KRAFTVOLL LEBEN

Willkommen zurück bei meinem Podcast "Kraftvoll Leben"! In dieser besonderen Folge erzähle ich dir, wie es mit dem Podcast weitergeht. In den nächsten Folgen werde ich Dir tiefe Einblicke in mein eigenes Leben geben. Begleite mich auf meiner Reise von beruflicher Unzufriedenheit zu meiner wahren Berufung und erfahre, wie ich meine eigenen Panikattacken überwunden habe. Unter dem Motto "von Tiefen zu Höhen", teile ich nicht nur persönliche Erfahrungen und Wege zur Bewältigung von Stress, Burnout und Schmerzen. Diese Folge ist der Startpunkt für eine inspirierende Reise, wie ich selbst in mein kraftvolles Leben gefunden habe. Abonniere jetzt "Kraftvoll Leben" und sei dabei, wenn wir gemeinsam reflektieren, lernen und wachsen. Diese Folge ist nicht nur ein Auftakt, sondern ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen, um gemeinsam die Stärke des Lebens zu entdecken.

Teil 2 unseres Interviews: Heute erzählt uns Anja auf berührende und mutmachende Weise ihre persönliche, langjährige Krankheitsgeschichte. Du kennst das vielleicht auch? Egal, welche Krankheits-Diagnose gestellt wird: Da sind gewisse Körpersymptome und schon geht das Kopfkino los... Diverse Ängste kommen hoch, womöglich bis hin zur Angst zu sterben... Von außen gibt es viele Infos und Ratschläge, doch was ist wirklich das Richtige für Dich? Womöglich stellst Du Dir auch die Frage: "Wie verhalte ich mich meinen Liebsten und meinem Umfeld gegenüber?" Ich freue mich daher sehr, dass Anja mir und Dir Einblick über ihrem Umgang mit ihrer eigenen Diagnose gibt. Sie erzählt uns: - wie sie bereits seit 13 Jahren damit lebt und - wie Sie im Laufe der Zeit mit o.g. Herausforderungen gelernt hat, umzugehen. Vielen Dank, liebe Anja, für Deine Offenheit zu diesem Thema.

Du hörst, Heute im Experten-Talk: Dr. Anja H. Förster. Anja ist Führungs-Coach für Unternehmer|Innen und Führungskräfte. Ihr Motto: "Wertvoll fühlen und wertvoller führen - sich selbst und andere im Team.". Du erfährst in unserem Interview: - Warum wir in unserer Karriere irgendwann an eine gewisse "Unfähigkeitsgrenze" stoßen und was genau es damit auf sich hat. - Wie Anja diese Grenze selbst erlebt hat und - welche Möglichkeiten es gibt, damit umzugehen - ohne auszubrennen. Es geht außerdem darum: - Wie wertvolle Führung durch gelebte Werte im Team gelingen kann und - wie Du Werte in Deine Teamführung einführen und auch "leben" kannst. - Wie wichtig nicht nur die Zielerreichung, sondern auch die Beziehungskultur zu Deinem Team ist und wie Dir guter Beziehungsaufbau mit Deinen Mitarbeitern gelingen kann. Du bekommst Anja´s 5 Top-Tipps, wie wertvollere Führung gelingt, die Du gleich für Deinen Führungsalltag mitnehmen und anwenden kannst... Also, es lohnt sich auf alle Fälle, rein zu hören! Du findest Dr. Anja H. Förster außerdem hier: Webseite: https://www.anja-foerster.com LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anjahelenfoerster/ Instagram: https://www.instagram.com/wertvoll.fuehren/ Facebook: https://www.facebook.com/Anja.H.Foerster

Diese geführte Meditation / Phantasiereise / Entspannungsübung unterstützt Dich dabei: - Stress, inneren Druck und Anspannung loslassen. - Pause zu machen vom Alltag zum Kraft tanken. - Dein persönliches Stressempfinen erheblich zu reduzieren. - Muskelverstannungen zu lösen. - innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. - das Gefühl von Weite, Freiheit, Urlaub, tief durchatmen können etc. in Dir zu aktivieren und zu fühlen.

Wie die Beziehungen zu unseren Eltern unser Leben auch noch stark bis ins späte Erwachsenenalter beeinflussen können, davon hat mir Jochen Bethge im Teil 1 "Mein Weg IN den Burnout" bereits ausführlich seine Geschichte erzählt. Höre Dir Dir am besten auch Teil 1 an: #039 Mein Weg IN den Burnout - Jochen Bethge Im heutigen TEIL 2 gibt es die Fortsetzung: Du erfährst nun, wie Jochen Bethge: - seinen Weg RAUS AUS DEM BURNOUT gefunden hat. - Wie er es geschafft hat, aus den Mustern seiner Kindheit auszubrechen und - inneren Frieden mit seinem Vater und seiner Mutter geschlossen hat. - Was Du vom Fußball für Dein Leben wichtiges lernen kannst. - Was die Fußball-Halbzeit mit Deiner 2. Lebenshälfte zu tun hat und - wie Du diese auch für Dich nutzen solltest, um nicht auszubrennen. Sowie: - Welche Fragen Du Dir immer wieder stellen sollten, um Dich grundsätzlich vor #Burnout, #Erschöpfung und #Midlife-Crises zu schützen.

Wie die Beziehungen zu unseren Eltern unser Leben auch im späteren Erwachsenenalter beeinflussen können, davon erzählt mir heute Jochen Bethge seine Geschichte: Ehrlich und offen, erzählt er, wie ihn die unbewussten Muster seiner Eltern - als Rechtsanwalt und Personaler aus Leidenschaft bei einer Bank - im Alter von Mitte 50 unbewusst in den #Burnout geführt haben. Ausgelöst durch eine berufliche Veränderung im Außen.... Doch erfahre selbst, was er uns zu erzählen hat! Und dabei "wollte er doch NIE so werden wie sein Vater!" (Jochen Bethge, Autor des Buches "Ich wollte nie so werden wie mein Vater!"): Welche Gefühle kommen bei Dir hoch, wenn Du an Deinen Vater (#Vaterthema) oder an Deine Mutter (#Mutterthema) denkst? Möchtest Du in Frieden mit Dir und Deinen Eltern kommen. Dann mache Dich auf dem Weg zur Dir und Deinem inneren Kind. Und wenn Du wissen möchtest, wie das geht und Du diesen Weg nicht alleine gehen möchtest, dann lade ich Dich herzlich ein, bei meinem "Gemeinsam, emotional STARK Club" dabei zu sein. Mehr darüber erfährst Du hier: https://melanieseidljester.com/gemeinsam-innerlich-stark-club/

Wut- und Trotzanfälle bei den Hausaufgaben stellen für viele Eltern ebenso eine der großen Herausforderungen im #Homeschooling dar. Schnell kann sich daraus Streit entwickeln.... oder die Situationen eskaliert sogar. Gar nicht einfach also, bei dabei locker und gelassen zu reagieren, oder? In unserem heutigen Video sprechen die ErgoMom - Patricia Köper und ich darüber: - Warum ein strukturierter Tagesablauf dabei hilft, weniger Wutanfälle beim Kind auszulösen. Gerade dann wenn es um das Lernen und Hausaufgaben geht. - Wie es leichter gelingen kann, den Tagsablauf an die aktuelle Lockdown-Situation anzupassen. - Wie Eltern mit dem Wutanfall ihres Kindes umgehen können und - wie sie dabei ihr Kind auf eine verständnisvollere Art und Weise "abholen" und es dadurch noch besser verstehen können. Viel Kraft und innere Stärke dabei! _____________ EINFÜHLSAM & TROTZDEM innerlich STARK sein: Zunächst für DICH und dann für Deine KINDER, Deine BEZIEHUNG, Dein TEAM, Dein UMFELD: Magst Du vom bei meinem Gruppen-Coaching "Einfühlsam und trotzdem innerlich STARK in turbulenten Zeiten - Intensiv" dabei sein? 5 tägliche Aufgaben per E-Mail zzgl. jeden Abend ein Gruppen-Coaching per Zoom. (Wenn Du abends mal keine Zeit hat, bekommst Du eine Aufzeichnung.) In diesen 5 Tagen lernst Du, wie Du es schaffst Dich mit deiner inneren Kraft zu verbinden und zu Dir und Deinen Bedürfnissen zu stehen. Dadurch kannst Du innerlich gefestigt, souveräner Deinem Kind sowie auch Deinem (beruflichen Umfeld) gegenüber treten. Weitere Infos und aktuelle Termine findest Du hier: https://melanieseidljester.com/event/innerlich-stark/ Wir sind eine feine, kleine Gruppe und freuen uns, wenn Du noch Lust hast, dabei zu sein.

Meine und Deine Bedürfnisse wahrnehmen - gerade im #Lockdown & #Homeschooling Keine Zeit für die eigenen #Bedürfnisse während des #Lockdowns? Dabei ist es sooo wichtig, dass die eigenen Bedürfnisse und natürlich auch die Bedürfnisse aller Familienmitglieder irgendwie Raum finden. Denn die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen ist einer der wichtigsten Schlüssel, um:

Hallo liebe Eltern, Euer Kind hat so überhaupt keine Lust auf Lernen? Statt dessen träumt es vor sich hin, trödelt, hat keine Lust und ähnliches. Vielleicht diskutiert ihr lautstark miteinander. Oft kommt es zum Streit und zu endlosen Diskussionen? In unserem 2. Teil der #Homeschooling-Video-Serie erfährst Du von der Ergotherapeutin Patricia Köper und von als Verhaltenstherapeutin hilfreiche Tipps und Einblicke, wie Du Dein Kind auf eine leichtere und verständnisvollere Art motivieren kannst. Mehr von Patricia Köper findest Du hier: YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCLkK... Workshops & Veranstaltungen: https://www.fon-institut.de/webinare ---- Magst Du vom 01. von 05. Februar 2021 bei meiner Gruppen-Coaching "Einfühlsam und trotzdem innerlich STARK in turbulenten Zeiten - Intensiv" dabei sein? 5 tägliche Aufgaben per E-Mail zzgl. jeden Abend ein Gruppen-Coaching per Zoom. (Wenn Du abends mal keine Zeit hat, bekommst Du eine Aufzeichnung.) In diesen 5 Tagen lernst Du, wie Du es schaffst Dich mit deiner inneren Kraft zu verbinden und zu Dir und Deinen Bedürfnissen zu stehen. Dadurch kannst Du innerlich gefestigt, souveräner Deinem Kind sowie auch Deinem (beruflichen Umfeld) gegenüber treten. Weitere Infos findest Du hier: https://melanieseidljester.com/event/... Wir sind schon eine feine, kleine Truppe und freuen uns, wenn Du noch Lust hast, dabei zu sein.

Viele Eltern sind während des 2. Lockdowns gerade schwer mit "Homeschooling" (in Kombination mit #Homeoffice) eingespannt. Besonders, diejenigen, deren Kids noch im Grundschulalter sind. Das kostet Zeit und manch Nerven liegen blank... Und da fragen sich manche Eltern inzwischen besorgt:

Durch Corona ist nichts mehr wie es einmal war. Wir sind gerade im Lockdown von Entscheidungen abhängig, die wir selbst nicht mehr beeinflussen können. Auf wen oder was wir uns verlassen, können, wenn das was uns im außen bisher Halt gegeben hat, plötzlich wegbricht, das erfährst Du in der heutigen Podcast-Folge. Magst Du vom 01. von 05. Februar 2021 auch noch bei meinem Gruppen-Coaching" dabei sein, damit dich die Stimmungen im außen nicht so runter ziehen können? "Einfühlsam und trotzdem innerlich STARK in turbulenten Zeiten – INTENSIV – 5 tägliche Aufgaben per E-Mail zzgl. jeden Abend ein Gruppen-Coaching per Zoom: Weitere Infos: https://melanieseidljester.com/event/innerlich-stark/

Hier nochmals eine weitere 2 Minuten-Übung zum "Zähneputzen für die Seele" (wenn Du die Folge #031 anhörst, weißt Du was ich meine). Gut, am Ende wurden es dann 3 Min. geworden. Ich hoffe, dass bekommst Du zeitlich auch noch hin. ;-) Mit dieser Anleitung lernst Du, wie es Dir gelingt, Deine Gedanken zu beobachten und bewusst wieder zurück zu holen, wenn diese ins "Grübeln" abtriften. Auch sehr hilfreich, wenn diese nicht bei der Sache sind, sondern immer wieder anderweitig abschweifen. Mache diese regelmäßig und Stress, Sorgen, Ängste etc. werden keine Macht mehr über Dich haben. Du wirst bewusster im Hier und Jetzt sein können und Dich mehr auf das, was Du im Augenblick tust, konzentrieren. Es stärkt Deine Präsenz und hilft Dir in Deiner Kraft zu bleiben.

In der Podcast-Folge #032 habe ich Dir erzählt, wie ich es mit Hilfe der Methapher "Zähneputzen für die Seele" geschafft habe, regelmäßig im Alltag mit Achtsamkeits-Meditation zu starten. Dieser regelmäßige kurze Einstieg mit der 2. Min. Atemtechnik hat bewirkt, dass ich mir diese zur Gewohnheit machte. Und mit der Zeit habe ich dann die Länge immer wieder um ein paar Minuten erweitert. Daher als Hilfestellung für Deinen Einstieg, habe ich Dir die Kurz-Version, wie Du Deinen Atem beobachten und Dich dadurch mit Dir selbst wieder verbinden kannst, aufgesprochen. Diese Episode ist zum mehrfach Anhören und als Anleitung für Dich gedacht. Ich habe deshalb bewusst, auf das Intro und Outro verzichtet. Somit kannst Du sofort mit der Übung loslegen. Probiere sie gleich mal aus..

Was hat Zähneputzen mit Achtsamkeit und Entspannung zu tun? Höre rein und Du erfährst den hilfreichen Zusammenhang. Und wie mir diese "Metapher" dabei geholfen hat, endlich wirklich regelmäßig zu meditieren oder Entspannungsübungen für mich zu machen. Und vor allem auch dann, wenn im stressigen und vollen Alltag mal wieder keine Zeit dafür übrig bleibt. Und auch gerade in der aktuellen Corona-Situation, wenn Dich Ängste und Unsicherheiten beherrschen. Oder wenn Du derzeit im Homeoffice bist oder gar nicht arbeitest: JETZT IST DIE GELEGENHEIT, Dir eine Achtsamkeits- oder Atemübung zur Gewohnheit zu machen. Sowie regelmäßig etwas für Deine Entspannung zu tun oder zu meditieren. Und wenn der "normale Alltag" irgendwann wieder kommt, dann hast Du dies schon als festen Bestandteil integriert und es wird Dir leichter fallen, auch dann gut für Dich zu sorgen. Geführte Kurz-Anleitung in den Einstieg zur Meditation und Achtsamkeit bekommst Du in meiner Podcast-Folge #032 und #033. Hier kannst Du Dich von mir ganz einfach durch die 3 Min. "Zähneputzen für die Seele" führen lassen. Höre also unbedingt auch in diese Folgen rein.

Gerade die aktuelle Corona-Situation löst bei vielen Menschen ganz unterschiedliche Gefühle aus: diverse Ängste, Sorgen, Grübeln. Und daher werde ich derzeit verstärkt gefragt: - Wie bekomme ich unrealistische Gedanken? - Wie schaffe ich es, aus dem Gedankenkarussell raus zu finden? - Wie schaffe ich es, mir weniger Stress und Sorgen über die Zukunft zu machen? Aber auch die vielen negativen Nachrichten und Stimmungen, die derzeit in der Welt herrschen, stecken uns mit unguten Gefühlen an. Hier ist es eine Kunst, 1. die ganzen Stimmungen und negativen Energien von "draußen" nicht so an sich ran zu lassen. Oder 2. sich davon abzugrenzen. Doch auch hier ist die Frage: - Wie schaffe ich es, mich wieder mit mir selbst zu verbinden? - Wie komme ich wieder bei mir selbst an? Was kann ich tun? Als Antwort auf all diese Fragen kann ich dir aus eigener Erfahrung empfehlen, Achtsamkeitstraining zu machen. In dieser Podcast Folge erfährst du, was Achtsamkeitstraining in unserem Kopf, beziehungsweise in unseren Gedanken, bewirkt. Denn Achtsamkeitsübungen bewirken eine positive Veränderung der Stress- und Schmerzerfahrung bereits in unserem Gehirn und reduziert auch unsere Ängste. Neugierig? In dieser Podcast-Folge erfährst Du mehr...

Das kennst Du doch sicherlich auch: Du unternimmst immer wieder Schritte und versuchst Situationen, Umstände Deinem Leben positiv zu verändern? Oder auch Ängste, Zweifel, innere Muster und andere Probleme zu überwinden? Und jeder Mensch erlebt dabei immer wieder, dass es im Leben dennoch nicht immer vorwärts geht. Im Gegenteil: Es stellt sich so ein gewisses Gefühl ein, nur auf der Stelle zu treten oder dass es immer mehr Rückschritte gibt. Die Folge: - Frustration (dann brauch ich gar nicht anzufangen) - die Umsetzung wird als sehr anstrengend empfunden, die viel Kraft und Energie raubt. Schließlich keinen Spaß macht, so dass man => die Umsetzung bleiben lässt und/oder leider oft zu früh aufgibt. Doch gehören Rückschritte nicht zum Leben dazu? Braucht es Phasen, wo nichts so richtig weiter geht, damit es wieder voran gehen kann? Du bist auf jeden Fall nicht alleine! Die Expertin für "Leben leicht gemacht" Andrea Kurmann und ich - teilen ganz offen unsere persönlichen Erfahrungen mit Rückschritten mit Dir? - Du erhältst Einblick in unsere Situationen und was wir daraus für unser weiteres Leben gelernt haben. Wenn Du diese Podcast-Folge gehört hast, wirst Du anschließend - besser verstehen, was genau uns das Leben mit Rückschritten sagen möchte - was wir daraus für die Zukunft lernen "sollen" - und wie Du für Dich herausfinden kannst, was das Leben Dir mit scheinbaren "Niederlagen" sagen möchte. und - Du wirst ein neues Mindset mit hilfreichen neuen Einstellungen und Sichtweisen dazu gewinnen können. Dieses Wissen hilft Dir, zuversichtlicher und motiviert an der Umsetzung Deiner Ziele dran zu bleiben und vor allem mit einer größeren Leichtigkeit bis zum gewünschten Erfolg durchzuhalten. Du weißt, wie Du es Dir in der Phase des "nicht voran kommens" wesentlich einfacher machen kannst, ohne dass es sehr anstrengend und energieraubend wird. Sei gespannt und höre rein! - * 6 min. Andreas´ prägendsten Erfahrungen mit Rückschritten - * 7.45 min: Über das richtige Treffen von Entscheidungen - * 9.45 min: Geht es nicht weiter, gibt es noch etwas aus der Situation für uns zu lernen und/oder anzunehmen. - * 13:30 min: Wann und Warum Rückschritte so wichtig sind, um Dich auf das nächste "Level" bringen können. - * 23 min: Andrea´s wichtigste Learnings und ihre Empfehlungen für Dich auf den Punkt gebracht - * 30 min: Was hilft Andrea, wenn es mal sehr stressig und anstrengend wird, um wieder in ihre Kraft zu kommen. - * 34 min. Wo Du mehr über Andrea Kurmann finden kannst. - * 35:30 min: Über das tolle soziale Herzensprojekt von Andrea: Der Verein "Leben Reich gemacht", um Freude ins Leben von Menschen zu bringen, die sich bestimmte Wünsche finanziell nicht leisten können. Andrea Kurmann begleitet und inspiriert Menschen ein Leben zu leben, das sie lieben. Es ist ein Teil Ihrer aktuellen Aufgabe die Welt aus einer anderen Sichtweise zu sehen. Andrea Kurmann zeigt durch ihre ganz persönlichen Erfahrungen, dass wir die Welt wieder in einem ganz anderen Licht (wieder)entdecken dürfen. Ja man kann sagen, dass durch Ihre Coachings und Begleitungen, wieder Ordnung in allen Bereichen hergestellt wird und das Leben wieder von Liebe und Freude erfüllt ist.

Grübeln? Sorgen? Probleme wälzen? Ärger über Situationen aus der Vergangenheit? Oder Dir gehen bestimmte Gespräche mit anderen Personen nicht aus dem Kopf. Du fühlst Dich dadurch auch jetzt immer noch verärgert, wütend oder enttäuscht? Kennst Du das auch? Du bekommst das "Geplapper" in Deinem Kopf nicht ruhig? Ständig drehst Du Dich gedanklich im Kreis? Du kannst Deine Gedanken schon nicht mehr hören, versuchst diese wegzuschieben.... sofort sind diese wieder da. Dein Kopf ist ständig voll an Gedanken? Du hast das Gefühl, dass Dein Kopf immerzu arbeitet, kaum still steht und Deine Gedanken nicht zur Ruhe kommen? Das ist auf Dauer sehr anstrengend und ermüdend. Was also tun? Du fragst dich, wie Du Deine vielen Gedanken in den Griff bekommst? Wenn es Dir auch so ergeht, dann erfährst Du in dieser Podcast-Folge: - Warum es wichtig ist, zu erkennen, um welche Art von Gedanken es sich handelt. - Welche 4 verschiedenen Varianten von Gedanken es gibt. - Welche Vorgehensweise zum Umgang mit diesen Gedanken zu welcher Gedankenart sinnvoll ist. - Was Du konkret tun kannst, um mehr Ruhe, Ordnung und Klarheit in Deine Gedanken zu bringen. - Wie Du es wirklich schaffst, ungewünschte Gedanken abzustoppen und statt dessen in die gewünschte, hilfreiche und positive Richtung zu lenken.

Ich hören in meinen Coachings mit Burnout gefährdeten Mitarbeiten und auch Führungskräften, dass diese eine enorme Angst haben, dass ihr Arbeitgeber davon etwas bemerken könnte. Sie befürchten, als nicht mehr „leistungsfähig“ und „nicht-gut-genug“ zu gelten. Und, dass sie ihren Job zu verlieren könnten usw... Geht es Dir ähnlich oder möchtest Du bei frühzeitiger von Deinem Arbeitgeber Unterstützung erhalten? Dann ist der heutige Experten-Talk mit der Personal-Expertin Diana Roth genau das Richtige für Dich! Höre Dir diese Folge an und Du erhältst hilfreiche Antworten sowie mutmachende Sichtweisen, die es Dir leichter machen, Dir Unterstützung im Unternehmen zu holen: Erfahre: - Wie du im Falle eines gefühlt, drohenden Burnouts in deinem Unternehmen vorgehen kannst. - Wer als Ansprechpartner für Dich in Frage kommt. - *8:20 min: Wie Du Deine Situation bei Deinem Vorgesetzten oder alternativ bei einer Vertrauensperson ansprichst und wie Du Deine Situation formulieren kannst. - * 9.10 min: 4 Schritte (aus der „gewaltfreien Kommunikation“) als Leitfaden zum lösungsorientierten Ansprechen Deiner Situation. - * 14:00 min: Wie nach einem Burnout eine gute Wiedereingliederung bestenfalls abläuft. - * 15:30 min. Wie eine erneuter Burnout und Ausfall vermieden werden kann. - * 18:00 min. Wir klären die Frage, ob Burnout immer mit dem Unternehmen zusammen hängt? Und welche Ursachen tatsächlich dazu führen, auszubrennen. - * 22:30 min. Wie man aus Sicht eines Personalverantwortlichen das Gespräch mit einem Burnout-gefährdeten Mitarbeiter suchen und führen kann sowie dabei Hilfe anbietet, ohne zu Bevormunden.. - * 25:00 min. Weitere Insider-Tipps und -Empfehlungen von Diana Roth - * 30:50 min. Die Stufen körperlicher Warnsignale bei Dauer-Stress - * 33:00 min. Von der Problematik, dass einem ein Burnout im Vergleich zu einer körperlichen Erkrankung (z.B. Beinbruch) von außen nicht angesehen wird. - * 34:30 min. Wie Du mit Diana Roth in Kontakt kommen kannst.

Willst Du wirklich in Deine Kraft kommen? So erkenne, welche unbewussten Ängste Dein Tun steuern und antreiben bzw. wie Sie dich hindern, gut für Dich zu sorgen, Grenzen zu setzen, Dir Auszeiten zu nehmen.... Wenn Du diese Folge angehört hast, wirst Du - Dir Deiner eigenen, unbewussten Ängste leichter und schneller auf die Spur kommen - wissen, welchen 5 Anti-Angst-Fragen Dir schnell dabei helfen, in konkreten Stress- und Druck-Situationen Deine Ängste zu erkennen und erheblich zu reduzieren und regelmäßig angewendet damit sogar komplett aufzulösen. Für tiefer sitzende, größere Ängste empfehle ich Dir, einen Therapeuten, Coach zur Unterstützung heranzuziehen. Wenn Du unbegründete Ängst-Symptome verspürst, solltes Du außerdem Deinen Hausarzt aufsuchen, um evtl. körperliche Ursachen zu erkennen und zu behandeln bzw. auszuschließen. Vielen Dank für die Beachtung!

In dieser Folge erfährst Du, - warum ist das Thema "Grenzen setzen" gerade bei Erschöpfung, Dauer-Stress und zur Vermeidung von Burnout so wichtig? - wann es Sinn macht, die "Reißleine zu ziehen" und Grenzen zu setzen? - in welchen Bereichen und Situationen es Sinn macht, Dich abzugrenzen - wie und auf welche Weise Du Grenzen setzen kannst, ohne Dein Umfeld all zu sehr "vor den Kopf" zu stoßen. Und natürlich stellt sich trotzdem die Frage: wann sollte man auch mal über seine Grenzen hinaus gehen?

Was hat Selbstfürsorge mit Erschöpfung und Burnout zu tun? Dein Körper und Deine inneres Stimme als Kompass, sagen Dir immer, was Du brauchst, damit es Dir dauerhaft wirklich gut geht. Hörst Du darauf und sorgst damit gut für Dich, tankst Du Dich gleichzeitig mit neuer Energie auf. Hörst Du NICHT darauf, wirst Du Dich unbemerkt überfordern und zu oft über Deine Belastungsgrenzen gehen. Oder Dinge tun, die Dir nicht wirklich entsprechen. Parallel dazu verlierst Du schleichend immer mehr den Kontakt zu Dir und Deinen Gefühlen. Irgendwann bist Du nicht mehr mit Dir in Kontakt. In diesem Zustand weißt Du nicht mehr, was wirklich Deine Wünsche und Bedürfnisse sind. Während Du viel machst und tust, bleibst Du selbst auf der Strecke. Du hast dann keinen Zugang mehr zu Dir und Deinen Gefühlen. Dadurch weißt auch nicht mehr, was Dir wirklich gut tut. Du spürst nicht mehr, wann Du Deine (Belastungs-)grenzen erreicht hast. Und gleichzeitig fühlst Du auch nicht mehr, was Dir Spaß und Freude bereitet. Geht es Dir auch so? Folge: Anfangs unbemerkt, überforderst Du Dich und brennst immer mehr aus. Aus diesem Grund ist es enorm wichtig, dass Du gut für Dich sorgst, in dem Du auf Dich, was Dein Herz und Dein Körper braucht, hörst. - Und vor allem, auch wirklich tust, was gerade für Dich notwendig und wichtig ist. Wie Dir gute #Selbstfürsorge (#Selfecare) gelingt und worauf es dabei ankommt, darum geht es in der heutigen Podcast-Folge.

- Dein Alltag ist so voll, das Dir keine Zeit für Dich selbst bleibt, um Deinen Akku zu füllen? - Du denkst, Du kannst Dir keine Freiräume schaffen, da es nichts gibt, was Du abgeben oder bleiben lassen kannst? - Du fühlst Dich im anstrengenden Hamsterrad gefangen und hast das Gefühl keinen Ausweg zu finden? Klar kann es hilfreich sein, das Eine oder Andre bleiben zu lassen, um neue Kraft und Energie zu gewinnen. Sehr oft kann es schon eine große Entlastung sein, mache Tätigkeiten und Aufgaben im Alltag neu zu ordnen, in dem Du neue Strukturen und Abläufe festlegst und neue Routinen für Dich entwickelst. Zum Beispiel: ähnliche ToDos zu einem Aufgabenblock zusammenzufassen und diese dann am Stück zu erledigen... In dieser Podcast-Folge lade ich Dich ein, Dir einmal Zeit zu nehmen und Dir die Situationen, Aufgaben, Bereiche, die Dich dauerhaft am meisten stressen und Dir somit immer mehr Energie rauben, einmal bewusst zu machen. Und dazu dann neue hilfreiche Strukturen und Routinen für weniger Stress und mehr Zeit für Dich und dem was Dir wirklich gut tun zu gewinnen. Wie Dir das gelingen kann und wie Du dabei am besten vorgehst, das erfährst Du in dieser Podcast-Folge: 5:30 min: Nach dem ABCDE-Energiemodell nach Vera Birkenbihl ist ein großer Energiefresser, wenn wir uns gehetzt, unter Druck oder Fremdbestimmt fühlen. Die ausführliche Erklärung zu diesem Energiemodell kannst Du Dir in der Folge #001 Was raubt Dir Deine Energie (auf dieser Plattform oder hier anhören: https://melanieseidljester.com/001-was-raubt-dir-deine-energie/) 9:00 min.: Der Sinn und Zweck von entlastenden Routinen und neuen Gewohnheiten. 11:45 min: Wie Du Dir Freiräume im gefüllten Alltag schaffen kannst. 11:55 min: Schritt 1: Wo genau Du am besten beginnst, eine neue Routine zu entwickeln. 13:30 min. Die Top 10 Liste der Bereiche, wo sich die meisten meiner Klienten Entlastung oder eine andere Umgangsweise sowie eine neue Struktur in ihrem Alltag wünschen. 15:20 min. Schritt 2: Was oder wie soll Dein neuer Ideal-Zustand sein? 16:45 min. Schritt 3: Entscheide: Was kannst Du tun, damit Dein gewünschter Ideal-Zustand zur Routine wird. 22:45 min: Zusammenfassung Schritt 1 bis Schritt 3 23:16 min: Erfolgsfaktoren, die neue Schritte zur nützlichen Gewohnheit werden lassen. 25:00 min: Wie Du dich motivieren kannst, bei der Umsetzung dran zu bleiben. 26:55 min. Kennst Du schon mein E-Magazin "Raus aus der Burnout-Falle"? Hier kannst Du Dich für den gratis Download sowie für die 10-teilige Selbst-Coaching-Email-Serie mit hilfreichen Tipps und Umsetzungs-Strategien registrieren: https://melanieseidljester.com/magazin-raus-aus-der-burn-out-falle

Deine Arbeit und Dein Alltag lässt Dir nicht wirklich viel Zeit für Dich und Deine Hobbies? Für das, was Dir gut tun würde, um mal abzuschalten und endlich wieder richtig aufzutanken? Oder denkst Du, das was Dich auftankt, benötigt mindestens einen halben Tag (oder mehr) Zeit und außerdem ist eine gewisse Vorbereitung oder Anfahrt notwendig, die wiederum zusätzliche Zeit benötigt. Dafür bleibt aber keine Zeit in Deinem stressigen und vollen Alltag übrig? Und weil keine Zeit dafür da ist - hast Du nicht wirklich Energietankstellen, die Deinen Akku wieder füllen. Und Du merkst, dass Du dringend etwas tun müsstest - fragst Dich aber, wie das mit Deiner knappen Zeit gehen soll. Klar, längere Zeiten zum Auftanken bringen viel. Doch wenn wirklich keine Zeit ist, dann ist es, um so wichtiger, die positive Wirkung von kleineren Auszeiten zum Akku laden zu nutzen - um wenigstens den aktuellen Energiezustand zu halten oder diesen trotzdem in kleinen Schritten pö á pö aufzuladen. In dieser Podcast-Folge erfährst Du: Wie Dir das Aufladen mit Lebensenergie und neuer Kraft wirklich gelingt. Was genau Deine wirklichen, persönlichen Kraftquellen sind und was Du dabei wissen und beachten solltest: - 1.00 min.: Wieso es fatal ist, wegen mangelnder Zeit, statt dessen gar nichts zu tun, was Deine Batterie wieder auffüllt. - 3:56 min.: Welches gedankliche Bild bzw. welche Einstellung Dir enorm dabei hilft, dies trotz "keine Zeit" und Stress umzusetzen. - Anstatt gar nichts dafür zu tun, dass sich Dein Akku täglich die Chance hat sich wieder zu laden. - 4:48 min.: Warum kleine Auszeiten ebenso viel bringen - oft sogar mehr als große Einheiten. - 5:12 min.: Wie Dich das YIN- und YANG-PRINZIP effektiv dabei unterstützt, den richtigen Ausgleich für Dich zu finden. Und wie Du dieses Prinzip gezielt für Dich nutzen kannst, um in Deine Kraft und Balance zu kommen. - 7:26 min.: Wenn Du das Yin- und Yang-Prinzip verstehst und für Dich nutzt, musst Du Dir NICHT mehr alle möglichen Entspannungstipps anzuwenden und versuchen, umzusetzen. Denn damit machst Du Dir nur selbst noch mehr unnötigen Stress und inneren Druck. machen. - 11:22 min.: Warum Du bereits dann regelmäßige Pause machen solltest, auch wenn Du das Gefühl hast, NOCH KEINE Pause zu brauchen. - 12:54 min.: Weshalb Du bei wenig Zeit unbedingt die effektive Wirkung von MICRO-PAUSEN nutzen solltest. - 15:42 min.: Mache gezielt Entspannungsübungen - 16:40 min.: Wie Du es trotz wenig Zeit mit dem ´Parkinsonsche Gesetz´ schaffen kannst, Deine zeitintensive Lieblings-Kraftquelle regelmäßig in Dein Leben zu integrieren, ohne dass wichtige Aufgaben auf der Strecke bleiben. 18:02 min.: Zusammenfassung der wichtigsten Tipps

Und ich erläutere Dir, - was sich hinter der 1. Etappe "Stress reduzieren" verbirgt. - Die 4 wichtigsten Stressmacher, die Du kennen solltest, wenn Du Deinen Stressempfinden erheblich reduzieren möchtest (und dass, auch wenn Du an Deiner äußeren Situation (noch) nichts verändert hast) Am Ende der Folge wirst Du wissen, - wie Du durch Deine Gedanken eine Stressreaktion in Deinen Körper erzeugst. - Wie Du Deinen inneren Antreiber "austricksen" kannst. - Wie Du mit den "Erwartungen anderer Menschen" umgehen kannst.

Möchtest Du langfristig und nachhaltig in Deine Kraft kommen und Dich wieder leistungsfähig, motiviert und voller Elan und Lebensfreude fühlen? Endlich wieder tief durchatmen können und selbstbestimmt sowie gelassen und mit Leichtigkeit Deine Ziele, Träume und Wünsche erreichen? Das Lebensglück wieder auf Deiner Seite wissen? Dann geht kein Weg daran vorbei: Der Weg zum Gipfel Deiner Kraft verläuft über (mindestens) 7 Etappen. Nur wenn Du diese Etappen zu Deinen persönlichen Zwischenzielen machst und diese Schritt für Schritt angehst, kannst Du sicher sein, alle Ursachen, die Dich auf Dauer ausbrennen lassen, auch wirklich zu berücksichtigen und zu verändern. Diese 7 Etappen sind übrigens auch der Weg, den meine "Gipfelstürmer-Klienten" in meinem "All-inklusive"-Premium-Coaching" gehen. Während unserer gemeinsamen Reise von mind. 6 bis 12 Monate kommen sie dadurch in ihre wahre Kraft und wachsen regelrecht über sich hinaus. In der heutigen und den nächsten Podcast-Folgen verrate ich Dir, - aus welchen Etappen dieser Weg zum Gipfel Deiner Kraft besteht. - die 7 Etappen zum Gipfel Deiner Kraft. - welche 3 Qualitäten, Dich dabei auf diesen Weg sehr wirkungsvoll unterstützen. Und diese solltest Du für Dich entwickeln und auf dem gesamten Weg zur Verfügung haben. (Diese stellen quasi Dein Reiseproviant dar, den Du auf jeden Fall in Deinem Rücksack haben solltest).

Kennst Du die Warnsignale Deines Körpers? Es gibt 4 Kommunikationskanäle Deines Körpers, das er als "Frühwarn-System" nutzt? Weißt Du, woran Du rechtzeitig erkennen kannst, wann es Deiner Seele zu viel wird? Wann deren Belastungsgrenzen erreicht sind? Willst Du darauf hören, bevor Dein Körper durch körperliche Symptome oder Krankheit "Alarm schlägt" ? In dieser Podcast-Folge stelle ich Dir die 4 Kommunikations-Kanäle Deines Körpers vor und auf welche Signale Du dabei achten solltest, um zu verstehen, was Dein Körper von Dir braucht. Denn die 4 Kommunikations-Kanäle sind das absolute Basiswissen, um rechtzeitig zu merken, wann Dir Stress, Druck, Hetze, die vielen ToDos zu viel werden. Und dadurch frühzeitiger gut für Dich sorgen zu können. So dass Du nicht ausbrennst sondern in Deiner Kraft bleibst. Und Du wirst zufriedener und viel mehr Leichtigkeit in Deinem Leben verspüren, weil Du Dich dann nicht mehr bis ans absolute Limit überfordern wirst.

Loredana Meduri ist eine echte Powerfrau. Inzwischen zählt sie zu den Top 100 in der Speaker-Szene und begeistert in Ihren Vorträgen und Trainings Ihre Zuhörer und Teilnehmer. Gemeinsam mit Ihrem Geschäftspartner Alessandro Spanu hat sie „Dolce-Vita-Strategie“ entwickelt , ein Konzept für mehr italienische Lebensfreude und Leichtigkeit im (Arbeits-) Alltag. Das auch als gleichnamiges Buch erhältlich ist. Kraft und Ansporn um diesen beruflichen, neuen Weg einzuschlagen, hat sie einst selbst im Coaching gewonnen – denn Loredana ist eine ehemalige Klientin von mir. Loredana kam zu mir, da sie stets den Eindruck hatte, sich zu sehr anpassen zu müssen. Nach vielen Jahren Aufenthalt in Italien fiel es ihr schwer, sich wieder im "steifen" Deutschland einzugewöhnen - das Gefühl, ihr Temperament und ihre Persönlichkeit hier nicht voll ausleben zu können, führte sie beruflich wie privat in eine Sackgasse. Gemeinsam konnten wir viele Punkte ausarbeiten, die entscheidend für Loredanas weiteren Lebensweg waren. Im Coaching hat Loredana u. a. erkannt: - Wie kraftvoll klare Gedanken für die Gestaltung unseres Lebens sind - Wie wichtig es ist, bei sich selbst anzukommen und aus seiner Einzigartigkeit Kraft zu schöpfen - Dass wir unseren Weg aktiv beeinflussen können, und dabei nicht immer von anderen Menschen oder Situationen abhängig sind. Durch unser Coaching konnte sie wieder zu sich finden, um nun das zu tun, was sie wirklich liebt: Selbst als Coach und Speaker anderen Menschen ihre Herzensthemen Lebensfreude und Leichtigkeit zu vermitteln. Für unser Glück sind wir auch immer selbst verantwortlich – das ist nur eine von vielen Erkenntnissen, die Loredana heute teilen kann. In dieser Podcast-Folge erfährst du unter Anderem: • Was Loredana bei der Lösung ihrer Themen geholfen hat • Wie wir dabei im Coaching vorgegangen sind • Welche Methoden und Herangehensweisen wir benutzt haben • Was die Kraft von inneren Bildern bewirken kann • Wie man negative Emotionen, die aus Erfahrungen in der Kindheit herrühren, verändern kann und somit das verletzte innere Kind heilt Mehr zu Loredana Meduri, Alessandro Spanu und den Hintergründen ihrer Dolce-Vita-Strategie kannst du übrigens auch in den Experten-Interviews erfahren, die ich mit beiden geführt habe. Ich wünsche dir viel Freude und Inspiration beim Anhören der Podcasts!

In meinen Coaching-Gesprächen höre ich ganz oft, wie frustriert doch viele Menschen über mangelnde Wertschätzung sind. Sie beklagen sich, zu wenig Anerkennung oder aufbauende, mutmachende Worte zu erhalten. Doch wie kann eine Wertschätzung formuliert werden? Was sage ich da genau? In der heutigen Folge möchte ich Dich an einer wertvollen Erfahrung von mir teilhaben lassen: Ich hatte ein Gespräch mit einem befreundeten, älteren Ehepaar. Ich möchte Dir gerne von dieser Begegnung erzählen und von den 4 Worten, die ich am Ende der Verabschiedung erhalten habe. Und welche enorme positive Wirkung und welche wertvollen Erkenntnisse diese Worte auf mich hatten. Nämlich, wie ein paar "einfache" Worte, die wirklich von ganzem Herzen ♥️ kommen, bei dem Menschen, der diese bekommt, so viel verändern kann. Wie 4 einfache Worte vielleicht auch bei Deinem Gegenüber eine gewisse Schwere und Anstrengung einer Last ganz schnell und auf einfache Art und Weise in Vertrauen und Leichtigkeit zu verwandeln vermag. Und wieviel Wertschätzung und aufbauende Kraft in diesen Worten enthalten ist. Also lass Dich davon inspirieren und probiere diese Worte bei einer passenden Gelegenheit bei einer Person deines Umfelds einmal aus. Und lasse Dich überraschen, was Du damit positiv bewirken kannst.

Mein heutiger Interview-Gast ist Ingo Caspar. Er ist einer der Experten, wenn es um das Thema Konflikte und Konfliktmanagement geht. Wir sprechen über sein spannendes Thema „Raus aus der inneren Zwangsjacke“. Und er meint damit eher die „innere Zwangsjacke“, mit der wir uns oft und gerne selbst innerlich beschränken und „schwächen“. Dieses Motto wurde auch aufgrund seiner mehrjährigen Tätigkeit in der Psychiatrie stark geprägt. In dieser Folge erfährst Du: - wie Du Deine innere „Zwangsjacke“ erkennst. - Was Du tun kannst, um dich von dieser „Zwangsjacke“ zu lösen - Was Ängste damit zu tun haben - Wie Du Deinen Mut stärken kannst Während seiner Arbeit innerhalb einer Psychiatrie, war er auch für den Aufbau des Deeskalationsmanagement innerhalb der Klinik verantwortlich. Als Konflikttrainer, GEDANKENtanken-Managementtrainer und Wirtschaftsmediator schafft er es heute, Unternehmen ganzheitlich im Bereich Konfliktmanagement zu beraten. Im Einzelcoaching unterstützt er Einzelpersonen, Familien und Kinder ihre individuellen Zwangsjacken des Lebens zu meistern und diese zu lösen und neue Potenziale zu entwickeln. Lange Jahre hat er aktiv Schulen und Lehrer begleitet für ein besseres Schulklima und mehr Zusammenhalt in der Klasse, Lehrer hat er intensiv unterstützt mit den Herausforderungen in den Schulen noch professioneller umzugehen. Als Sprecher auf den Bühnen begeistert er mit seinen Keynotes zu dem Thema:“ Raus aus der inneren Zwangsjacke“ und „Verrückte Konflikte, normaler Wahnsinn“.

Grundsätzlich bist Du gesund und trotzdem bekommst Du plötzlich immer wieder Panikattacken? Dein Arzt konnte keine körperliche Ursache feststellen und meinte nur, dass diese stressbedingt sein? Und jetzt stehst Du da und weißt trotzdem nicht genau, was mit Dir los ist? Du fühlst Dich hilflos und hast keinen Plan, was Du dagegen tun kannst? Du möchtest diese nur schnell wieder los werden? - Aber alles, was Du bereits versucht hast, blieb ohne Erfolg? Im Gegenteil, die Panikattacken scheinen immer öfters und schneller aufzutreten - und Du hast schon regelrecht Angst vor der nächsten Attacke! Wenn es genauso ergeht, dann ist diese Folge genau FÜR DICH bestimmt! Hierin: - "oute" ich mich, denn ganz ehrlich - mir ging es auch schon so: Plötzlich und ganz unerwartet ging es beim Einkaufen im Supermarkt los... - bekommst Du anhand meines Erlebnis-Beispieles einen genauen Eindruck über die Ursachen und Zusammenhänge von Angstattacken. - wird Dir klar, was die Ursache von stressbedingten Panikattacken ist. - erfährst Du, was Dir Dein Körper damit sagen möchte. - und welche ersten Schritte Dir helfen, aus diesem Teufelskreis der Angst wieder herauszukommen. Wenn Dich das Thema betrifft und Du noch mehr hilfreiches Wissen, Input und Hilfestellungen möchtest, lade ich Dich zu meinen beiden ONLINE-WORKSHOPS ein: Workshop 1: "Die 3 Stufen meiner körperlichen Warnsignale" - Werde Dir Deiner individuellen Warnsignale bewusst und erarbeite zusammen mit mir Deine persönlichen Lösungs-Strategien. Workshop 2: "Wirksame ERSTE-HILFE-SCHRITTE bei Panikattacken" - Hier bekommst ganz wertvolles Wissen von mir: Ich verrate Dir DIE 5 MAßNAHMEN, die es braucht, um Dich im Falle einer Panikattacke schnell wieder zu beruhigen und die Attacke zu überwinden. Aktuelle Termine und Anmeldung findest Du hier: https://melanieseidljester.com/angst-panikattacken_webinare Wenn Du persönlich und ganz individuell sowie auf direktem Weg Deine Angst- und Panikattacken angehen und besiegen möchtest, vereinbare am besten direkt hier einen Termin für ein kostenfreies Erstgespräch: https://melanieseidljester.com/strategie-gespraech/ Ich freue mich auf Dich, denn ich bin mir absolut sicher, dass ich Dir helfen kann - wenn auch Du bereit dazu bist!

Hierbei handelt es sich nur um die Anleitung zu dieser Folge: Heute habe ich eine Folge mit einer praktischen Übung für Dich: Ich stelle Dir meine Kraftwort-Atem-Meditation vor. Die Ausfertigung DIESER Episode beinhaltet nur die Anleitung zur Kraftwort-Atem-Meditation. So dass Du diese jederzeit immer wieder für Dich mitmachen kannst, ohne dass Du Dir vorab nochmals die Erklärungen dazu anzuhören musst. Die Kraftwort-Atem-Meditation hilft Dir dabei, die Kraft Deiner Gedanken positiv zu nutzen, um Dich innerhalb von wenigen Minuten kraftvoller, energiegeladener, freudvoller, leichter usw. zu fühlen. Die andere Ausfertigung der Folge #010 beinhaltet auch die Erklärung zur Übung mit anschließender Anleitung.

Heute habe ich eine Folge mit einer praktischen Übung für Dich: Ich stelle Dir meine Kraftwort-Atem-Meditation vor. Diese hilft Dir dabei, die Kraft Deiner Gedanken positiv zu nutzen, um Dich innerhalb von wenigen Minuten kraftvoller, energiegeladener, freudvoller, leichter usw. zu fühlen. Du findest heute 2 Folgen mit dem gleichen Titel. Eine Ausfertigung (diese hier) beinhaltet die Erklärung zur Übung und anschließend leite ich Dir diese Atem Meditation praktisch an, damit Du gleich mitmachen kannst. Die andere Ausfertigung dieser Episode beinhaltet nur die Anleitung zur Kraftwort-Atem-Meditation. So dass Du diese jederzeit immer wieder für Dich mitmachen kannst, ohne dass Du Dir vorab nochmals die Erklärungen dazu anzuhören musst.

Heute möchte ich Dir die Frage beantworten, warum wir Menschen im Winter eigentlich so müde und antriebsarm sind. Fragst Du Dich, was los mit Dir ist? Warum Du trotz ausreichend Schlaf morgens nicht in die Gänge kommst? Oder Du brauchst 1 bis 2 Stunden bist du einigermaßen wach und fit wirst? Du musst Dich zu vielem zwingen? In dieser Folge bekommst Du die Antwort auf diese Fragen. Höre rein! Achtung: Bei Depressionen oder Winter-Depressionen, Hormonstörungen und anderen zusätzlichen Beschwerden können noch weitere, andere Ursachen vorhanden sein. In diesem Fall bitte unbedingt den Arzt aufsuchen.

Na, wie steht es mit Deinen aktuellen Zielen und Vorsätzen. Bist Du fleißig dabei, diese Wünsche umzusetzen? Oder geht es Dir auch so, dass das Umsetzen zu anstrengend und stressig wurde, so dass Du immer wieder frustriert aufgegeben hast? Du hast keine Lust mehr auf gute Vorsätze, weil Du diese sowieso nicht durchhältst? Mit meiner heutigen Podcast-Folge möchte ich Dich einladen, Dir EMOTIONALE ZIELEN / VORSÄTZE zu fassen. Erfahre, - warum EMOTIONALE Ziele / Vorsätze wesentlich weniger anstrengend und energieraubend sind. - weshalb EMOTIONALE Ziele uns wirklich motivieren und helfen, diese sogar viel, viel leichter umzusetzen und wirklich zu erreichen. - was mich persönlich zu dieser wertvollen Erfahrung gebracht hat

Heute gibt es die Fortsetzung der Dolce-Vita-Strategie. In der Podcast Folge #006 hatte ich Loredana Meduri zu Gast. Und in der heutigen Episode stellt mir Alessandro Spanu seine 3 Lieblingsstrategien aus seinem Buch: "Die Dolce-Vita-Strategien - Wie Sie die neue Arbeitswelt mit Souveränität und Leichtigkeit meistern. Und es wird wieder sehr spannend. Höre am besten selbst… -------------------------- Alessandro Spanu hat zusammen mit Loredana Meduri diese “Dolce-Vita-Strategie” entwickelt. In ihrem gleichnamigen Vortrag begeistern das Speaker-Duo ihre Zuhören mit ihrer italienischen Lebensgefühl und ihrerer Leidenschaft sowie mit ihren frischen und hilfreichen Impulsen. Die »Dolce-Vita-Strategie« addiert die Einsichten der Positiven Psychologie mit dem italienischen Lebensgefühl. Sie macht Lust auf die Leichtigkeit und Souveränität im Alltag. Die Autoren Loredana Meduri und Alessandro Spanu beschreiben darin, dass Erfolg sich mit dem guten »Dolce-Vita-Gefühl: das Beste aus jeder Situation zu machen« steigert. Dabei ist die Perspektive der Gedanken wichtig: nicht jammern, sondern mit Leidenschaft zupacken, mit Liebe zu den Aufgaben aufblühen.

Ich freue mich sehr heute Loredana Meduri als Gast in dieser Podcast-Folge begrüßen zu dürfen. Die Dolce-Vita-Strategie steht für mehr Leidenschaft, Souveränität und Lebensfreude bei der Arbeitswelt sowie auch im Leben. In diesem Experten-Talk hat mir Loredana Meduri 3 ihrer Lieblingsstrategien aus ihrem Buch: "Die Dolce-Vita-Strategien - Wie Sie die neue Arbeitswelt mit Souveränität und Leichtigkeit meistern. " ausführlich verraten. Du erfährst: - Wie durch ihre persönliche Krise letztendlich zusammen mit Alessandro Spanu die Dolce-Vita-Strategie entstanden ist. - Was sogar den stärksten und ältesten Baum in Italien, den Olivenbaum. zerstören kann. Und welche Erkenntnis wir daraus für unser eigenes Leben gewinnen können. - Was wir vom "Schiefen Turm in Pisa" und somit von Projekten die in "Schieflage" geraten, lernen können. - Was eine Spaghetti-Nudel mit Stress und Druck gemeinsam haben. - Was sich hinter der Espresso-Strategie verbirgt. - Und viele weitere wertvolle Inspirationen für mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und womit wir unser Leben versüßen können... Loredana Meduri hat zusammen mit Alessandro Spanu diese “Dolce-Vita-Strategie” entwickelt. In ihrem gleichnamigen Vortrag begeistern das Speaker-Duo ihre Zuhören mit ihrer italienischen Lebensgefühl und ihrerer Leidenschaft sowie mit ihren frischen und hilfreichen Impulsen. Die »Dolce-Vita-Strategie« addiert die Einsichten der Positiven Psychologie mit dem italienischen Lebensgefühl. Sie macht Lust auf die Leichtigkeit und Souveränität im Alltag. Die Autoren Loredana Meduri und Alessandro Spanu beschreiben darin, dass Erfolg sich mit dem guten »Dolce-Vita-Gefühl: das Beste aus jeder Situation zu machen« steigert. Dabei ist die Perspektive der Gedanken wichtig: nicht jammern, sondern mit Leidenschaft zupacken, mit Liebe zu den Aufgaben aufblühen. Mehr wird jetzt noch nicht verraten. Stattdessen höre gleich in diese Folge rein. Und sei gespannt auf mehr: In der Podcast-Folge #007 wird uns Alessandro Spanu ebenfalls 3 seiner persönlichen Dolce-Vita-Strategien vorstellen. Also freue Dich bereits jetzt auf die Fortsetzung und abonniere Dir diesen Podcast, damit Du die neue Folge sofort erhältst, sobald diese online ist.

Heute geht es um Veränderungen. Empfindest Du Veränderungen anstrengend? Vor allem wenn sie ungeplant sind und von außen auf Dich zukommen? Ja, in der Tat kosten Veränderungen Kraft und Energie! Vor allen, wenn Du dich sowieso schon ausgepowert fühlst und Dir der normale (Berufs-)Alltag mit all seinen Aufgaben und Projekten schon reicht. Dann bleibt keine Kraft mehr für neue Veränderungen. Daher freue ich mich, dass Marc-Dino Krause heute zu Gast in diesem Podcast ist. Marc-Dino Krause ist Change-Experte. Er hat bereits ab dem Kindesalter in seinem Leben viele plötzliche Veränderungen akzeptieren und bewältigen müssen. An den damit verbundenen Herausforderungen, ist er gewachsen und hat bewusst eine ganz besondere Mentalität ausgebildet. "In jeder Veränderung steckt eine Gestaltungsmöglichkeit". Dieser Leitsatz ist zu seiner Überzeugung geworden. Mit dieser starken Botschaft ist er als Redner im deutschsprachigen Raum als Experte für Changemanagement unterwegs. In seinen Vorträgen und exklusiv in dieser Podcast-Folge schildert er auf mitreißende Art, wie er zu all seinen Erkenntnissen gelangt ist. Sei gespannt auf seine spannenden Impulse! Marc-Dino Krause ist systemischer Coach. Er begleitet Menschen in den Veränderungen die sie sich wünschen und durch die Veränderungen welche im beruflichen oder privaten Kontext ungewollt auf sie einwirken. Die Wirkung seiner Coaching-Methodik ist bereits mehrfach wissenschaftlich bestätigt worden.

In dieser Folge erfährst Du, die ersten 5 wichtigsten Schritte, die wesentlich sind, um die Abwärtsspirale der Erschöpfung abzustoppen und somit der „Burnout-Falle“ zu entkommen. **Shownotes** Mehr ÜBER MICH und die Möglichkeiten einer ZUSAMMENARBEIT findest Du auf meiner Webseite. Melde Dich dort auf der Startseite auch für meinen NEWSLETTER an und erhalte als Dankeschön mein KOSTENLOES E-BOOK „Raus aus der Burnout-Falle“ zum Download. Außerdem wirst Du über alle Neuigkeiten sowie die neuesten Podcast-Folgen informiert: www.melanieseidljester.com Reserviere Dir hier Deinen Termin für ein [Strategiegespräch](https://melanie-seidl-jester.youcanbook.me/index.jsp) ____ Für Themenwünsche und Anregungen schreibe mir eine E-Mail an: melanie@seidljester.com Und wenn Dir dieser Podcast gefällt, freue ich mich, wenn Du mir bei iTunes eine REZESSION und 2-3 Sätze als BEWERTUNG hinterlässt. Damit unterstützt Du diesen Podcast und hilfst anderen Menschen sich einen besseren Eindruck davon zu verschaffen. Vielen Dank! _______ Du findest mich außerdem hier: Für Themenwünsche und Anregungen schreibe mir eine E-Mail an: melanie@seidljester.com Und wenn Dir dieser Podcast gefällt, freue ich mich, wenn Du mir bei iTunes eine REZESSION und 2-3 Sätze als BEWERTUNG hinterlässt. Damit unterstützt Du diesen Podcast und hilfst anderen Menschen sich einen besseren Eindruck davon zu verschaffen. Vielen Dank! _______ Du findest mich außerdem hier: Für weiteren Austausch, Inspiration, Antworten auf Deine Fragen komm doch in unsere [geschlossene Facebook-Gruppe] (https://www.facebook.com/groups/burnoutfalle/) Wir freuen uns auf Dich! _______ Du findest mich außerdem hier: [Facebook](https://www.facebook.com/SeidlJester/) [Instagram](https:www.instagram.com/melanie_seidljester_coaching/) [Youtube](https://www.youtube.com/channel/UC7h2EA3zxr9lUA3kLaWmnvA/videos) [XING] (https://www.xing.com/profile/Melanie_SeidlJester) [LinkedIn]( https://www.linkedin.com/in/melanie-seidl-jester-3b34b6160/?originalSubdomain=de)

Was Du unbedingt wissen solltest: Burnout ist ein sehr schleichender und heimtückischer Prozess, der sich im Laufe der Zeit ganz still und heimlich einstellt. Und plötzlich kann es sein, Du steckst schon mitten drin! Dann besteht die Gefahr, dass Du alleine den Weg nicht mehr heraus findest. Oder es geht gar nichts mehr. Dann kann nur noch ein mehrwöchiger Aufenthalt in einer psychosomatischen Klinik helfen. Damit es auf jeden Fall nicht so weit kommt, solltest Du für Dich - aber auch für eventuell gefährdete Menschen in Deinem Umfeld - unbedingt folgendes wissen und die einzelnen Phasen kennen. In dieser Folge erfährst Du: - Welche 12 Phasen des Burnouts es gibt.  - Wie sich jede dieser Phase auswirkt. - Wie es der betroffenen Person dabei geht oder wie sie sich fühlt. Dadurch kannst Du sowohl als Betroffener als auch als außenstehende Person schneller und leichter erkennen, wenn sich jemand in Deinem Umfeld bereits in der Abwärtsspirale des Burnouts befindet. Und weißt, in welcher Phase Du oder dieser Mensch bereits steckt.

Hast Du schon vieles versucht, um Deine Batterien aufzuladen, um Dich wieder kraftvoller und energiegeladen zu fühlen ? Bisher jedoch ohne wirklich nachhaltigen Erfolg? In dieser Folge erfährst Du: - Warum Dir die reine Entspannungsmaßnahmen und Co. nicht wirklich helfen, Deine Batterie aufzuladen - Was hier “falsch” läuft und - Wie und wo Du statt dessen ansetzten solltest, wenn Du Deine Batterie wieder aufladen möchtest. => Also wie Du wirklich wieder in Deine Kraft kommst und das auch langfristig sowie nachhaltig. Und somit auch wieder Antrieb, Motivation und Lebensfreude zurück gewinnst.

Erfahre anhand des ABCDE-Energie-Modell von Vera Birkenbihl wofür Dein Körper seine Energie verbraucht und welche Prioritäten er dabei macht. Dieses Modell hilft Dir, einzuordnen, in welchem Bereich Du Deine größten Energieräuber aufspüren und erkennen kannst. Dadurch kannst Du nachvollziehen: - wo genau Du ansetzen kannst, damit Du weniger Energie aus Deinem Akku verbrauchst. => Dadurch ist es Dir möglich, Deine Kraft- und Energielosigkeit gezielt abstoppen. => Du vermeidest damit ein weiteres Ausbrennen und kannst Dein Burnout-Risiko wesentlich minimieren.

Der Podcast „KRAFTVOLL LBEBEN“ möchte Dich dabei unterstützen, Dich wieder ENERGIEGELADEN und KRAFTVOLL zu fühlen - anstatt müde, erschöpft und ausgepowert. Und somit einen Burnout zu vermeiden! Passend zu meinem Motto „MACH DICH FREI“ erwarten Dich regelmäßig neue Podcast-Folgen zu Themen rund um die Bereiche, die Dir Energie rauben können. In dieser ersten Episode erfährst Du: - Wer ich, Melanie Seidl-Jester, bin. - Wie das Thema KRAFTVOLL LEBEN und Burnout vermeiden, mich beruflich und privat begleitet. - Warum ich diesen Podcast ins Leben rufe. - Worum es hier geht und welche Themen Dich erwarten. Die ersten Folgen klären auf, was uns wirklich ausbrennen lässt. Die weiteren Episoden bauen darauf auf und liefern Dir wertvolle Impulse und Tipps, was Du tun kannst, um mögliche Energieräuber zu verändern.  Es gibt spannende und abwechslungsreiche Interview mit anderen Experten. Diese bereichen und ergänzend den Podcast mit passenden Themen und hilfreichen Tipps und Impulsen.  Außerdem wird es Erfahrungsberichte von ehemals ausgepowerten MacherMenschen geben. Diese erzählen, wie sie selbst es geschafft haben, das Tal der Erschöpfung hinter sich lassen zu lassen und wieder in ihre Kraft zu kommen.