Podcasts about Pinguin

Melde dich jetzt kostenfrei zur großen Beziehungssicher-Revolution an. Das große "Liebe ohne Angst"-Webinar am 06. und 07. Juni jeweils um 10 Uhr. Hier gehts zur Anmeldung! Du möchtest endlich beziehungssicher mit dir selbst werden? Dann sichere dir jetzt deinen Platz in der neuen Runde meines Kurses "Werde Beziehungssicher - weil jede Beziehung bei dir selbst beginnt! Ja, ich will dabei sein 30 Sekunden Zusammenfassung: Was "emotional verhungern" wirklich heißt – und warum es ein Überlebenssignal ist, kein Luxusgefühl Warum die Sexualität als Erstes geht: Lust folgt der emotionalen Verbindung, nicht umgekehrt Eisbär trifft Schwan – wie zwei Nervensysteme im Schutzmodus sich gegenseitig aushungern Was die Forschung zu Oxytocin und früher emotionaler Vernachlässigung über deine Bindungsmuster verrät Warum der emotionale Autopilot gefährlicher ist als jeder Streit – und wo der Weg raus beginnt Du möchtest 1:1 an deinen Themen arbeiten? Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken!

Melde dich jetzt kostenfrei zur großen Beziehungssicher-Revolution an. Das große "Liebe ohne Angst"-Webinar am 06. und 07. Juni jeweils um 10 Uhr. Hier gehts zur Anmeldung! Du möchtest endlich beziehungssicher mit dir selbst werden? Dann sichere dir jetzt Early-Bird Preis zur neuen Runde meines Kurses "Werde Beziehungssicher - weil jede Beziehung bei dir selbst beginnt! Ja, ich will sparen und dabei sein! 30 Sekunden-Zusammenfassung Einsamkeit hat weniger mit deiner Umgebung zu tun als mit deiner Beziehung zu dir selbst Es gibt drei Arten von Einsamkeit — und die gefährlichste ist die, die du mitten unter Menschen spürst Dein Bindungsmuster (Schwan, Eisbär oder Pinguin) bestimmt, wie du Einsamkeit erlebst — und warum Ablenkung sie nicht löst Echte Verbindung entsteht nur durch Verletzlichkeit — nicht durch Perfektion oder Stärke Der erste Schritt raus aus der Einsamkeit beginnt nicht mit mehr Menschen, sondern mit mehr Kontakt zu dir selbst Du möchtest 1:1 an deinen Themen arbeiten? Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken!

Du hast keine Lust mehr auf Verlustangst? Dann sichere dir jetzt Early-Bird Preis zur neuen Runde meines Kurses "Werde Beziehungssicher - weil jede Beziehung bei dir selbst beginnt!" Ja, ich will sparen und dabei sein! Verlustangst ist keine Schwäche — sie ist eine Überlebensstrategie, die du als Kind gelernt hast. Dein Nervensystem kennt drei Zustände: grün (sicher), gelb (Alarm), rot (Shutdown) — in gelb und rot kannst du nicht wirklich lieben. Das Muster wiederholt sich, weil dein Körper schneller reagiert als dein Verstand. Regulierung kommt vor allem anderen — Grenzen, Gespräche, Entscheidungen funktionieren nur aus einem ruhigen Nervensystem heraus. Der Weg raus führt nicht über Wissen, sondern darüber, dir selbst zum sicheren Ort zu werden. Du möchtest 1:1 an deinen Themen arbeiten? Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken!

Melde dich jetzt kostenfrei zur großen Beziehungssicher-Revolution an. Das große "Liebe ohne Angst"-Webinar am 16. und 17. Mai jeweils um 10 Uhr. Hier gehts zur Anmeldung! Warum die Beziehung zu deiner Mutter bestimmt, wie du dich heute als Frau siehst – und warum du das nie hinterfragt hast Die 5 Mutter-Muster, die Frauen emotional blockieren – und wie sie sich in Beziehungen und im Selbstwert zeigen Warum du Liebe gibst bis zur Erschöpfung – aber nie wirklich weißt, wie man sie annimmt Was die Forschung über die Weitergabe von Bindungsmustern sagt – und warum 3 von 4 Frauen das Muster ihrer Mutter unbewusst wiederholen Was du konkret tun kannst, um das Erbe zu unterbrechen – und endlich die Frau zu werden, die du ohne diese Prägung längst wärst Du möchtest 1:1 an deinen Themen arbeiten? Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken!   Studien: 1. Mutter-Tochter-Bindung ist neurologisch einzigartig Eine 2016 im Journal of Neuroscience veröffentlichte Studie verglich Hirnscans von 35 Familien. Der Teil des Gehirns, der Emotionen reguliert, ist zwischen Müttern und Töchtern ähnlicher als bei allen anderen Eltern-Kind-Konstellationen. Das ist keine Metapher. Das ist Neurobiologie. Hier klicken! 2. Selbstwert der Tochter hängt direkt von der Mutter ab Wenn junge Frauen eine gute Beziehung zu ihrer Mutter hatten, war ihr Selbstwert hoch – und wenn die Beziehung negativ war, war ihr Selbstwert niedrig. Die Beziehung zur Mutter war dabei einflussreicher auf den Selbstwert als Medienkonsum. Hier klicken 3. Bindungsmuster werden generationenübergreifend übertragen In einer Meta-Analyse von 661 Mutter-Kind-Paaren aus 13 Studien fand van IJzendoorn (1995), dass 75% der Mütter und Kinder übereinstimmende sichere oder unsichere Bindungsklassifikationen hatten. Drei von vier. Das ist keine Ausnahme — das ist die Regel. Hier klicken! 4. Vermeidende Bindung der Mutter überträgt sich direkt auf die Tochter Die Forschung zeigt, dass die Bindungsorganisation der Mutter — nicht die des Vaters — mit der Bindungsorganisation der erwachsenen Tochter zusammenhängt. Besonders stark war die Übertragung beim Vermeidungs-Muster: Mütter mit hoher Vermeidung hatten Töchter mit hoher Vermeidung in romantischen Beziehungen. Hier klicken!

Melde dich jetzt kostenfrei zur großen Beziehungssicher-Revolution an. Das große "Liebe ohne Angst"-Webinar am 16. und 17. Mai jeweils um 10 Uhr. Hier gehts zur Anmeldung! Drei Tiere — drei Bindungsstile: Der Schwan steht für ängstliche Bindung, der Eisbär für vermeidende Bindung, der Pinguin für sichere Bindung — und jedes Tier hat eine eigene emotionale Logik, die dein Beziehungsverhalten von innen heraus steuert. Dein Muster hat eine Geschichte: Kein Bindungsstil entsteht aus dem Nichts. Er ist eine erlernte Überlebensstrategie — geformt in einer Kindheit, in der Liebe entweder unberechenbar war oder keinen Platz für Gefühle hatte. Schwan trifft Eisbär — der Kreislauf, der beide erschöpft: Ängstliche und vermeidende Bindung ziehen sich magisch an — und triggern sich gegenseitig in ihre tiefsten Wunden. Nicht weil sie nicht zusammenpassen, sondern weil beide noch lernen müssen, sich selbst zu regulieren. Wissen reicht nicht: Du kannst deinen Bindungsstil in- und auswendig kennen — und trotzdem dieselben Muster leben. Weil Bindung nicht im Kopf sitzt, sondern im Körper und Nervensystem. Echte Veränderung braucht alle drei Ebenen: Kopf, Herz, Körper. Beziehungssicher werden ist kein Zustand — es ist ein Weg: Der Pinguin ist nicht perfekt und nicht schmerzfrei. Aber er hat einen Anker in sich selbst. Und das ist erlernbar — nicht durch den richtigen Partner, sondern durch die Arbeit an der Beziehung zu dir selbst. Du möchtest 1:1 an deinen Themen arbeiten? Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken!

Melde dich jetzt kostenfrei zur großen Beziehungssicher-Revolution an. Das große "Liebe ohne Angst"-Webinar am 16. und 17. Mai jeweils um 10 Uhr. Hier gehts zur Anmeldung! 30 Sekunden Zusammenfassung Wir kennen alle Red Flags — aber erkennen wir eigentlich, wenn jemand wirklich sicher ist? Ein sicherer Mensch kann Nein sagen, hält Konflikte aus und ist verlässlich — auch wenn es schwierig wird Echte Sicherheit fühlt sich anfangs oft langweilig an — das ist kein Zeichen für fehlende Chemie, sondern für dein Wachstumsfeld Die erotische und emotionale Dimension einer Beziehung sind untrennbar — auch ehrliches Sprechen über körperliche Bedürfnisse ist ein Green Flag Beziehungssicher werden beginnt nicht damit, den richtigen Menschen zu finden — sondern selbst zu dem Menschen zu werden, den du suchst Du möchtest 1:1 an deinen Themen arbeiten? Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken!

Wusstet ihr, dass Pinguine nicht nur im Schnee leben? Statt die warme Frühlingssonne zu genießen, sind Ben und ich in die Antarktis gereist. Dort haben wir uns mit Liv, der Tochter unseres alten Freundes Professor Einarsson, getroffen. Sie erforscht Pinguine und hatte viele spannende Dinge zu erzählen, beispielsweise wo überall auf der Welt die unterschiedlichen Arten zu finden sind und wo nicht. Ihr seid neugierig? Dann hört rein in unser neustes Abenteuer! Eure Anna Das gedruckte YUMMI Magazin mit vielen weiteren Infos rund um eine gesunde Ernährung bekommt ihr gratis in teilnehmenden EDEKA-Märkten. Besucht und folgt uns auf unseren Seiten: Website: www.edeka.de/yummi Instagram: www.instagram.com/yummi_podcast Facebook: www.facebook.com/yummi.podcast

Wir wissen es in Bremerhaven zwar nur allzu gut, doch nun kann auch Köln bei diesem Thema mitreden. Ein Hauptrundensieg in der PENNY-DEL ist meistens nur so lange etwas wert, bis der Gegner die Eisbären Berlin sind.

Melde dich jetzt kostenfrei zur großen Beziehungssicher-Revolution an. Das große "Liebe ohne Angst"-Webinar am 16. und 17. Mai jeweils um 10 Uhr. Hier gehts zur Anmeldung! 30 Sekunden Zusammenfassung Warum Bindungsvermeider Arbeit, Hobbies und Sexualität als unbewusste Fluchtwege nutzen – und was das mit Näheangst zu tun hat Flucht durch Angriff: Warum der Eisbär Streit vom Zaun bricht, wenn es emotional zu nah wird – und wie du dieses Muster erkennst Passive Aggression als Schutzstrategie – wie Bindungsvermeider Distanz erzeugen, ohne offen darüber sprechen zu müssen Die fünf konkreten Fluchtstrategien des vermeidenden Bindungsstils – und was wirklich dahintersteckt Was du tun kannst, wenn du diese Muster bei deinem Partner erkennst – oder bei dir selbst Du möchtest 1:1 an deinen Themen arbeiten? Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken!

30 Sekunden Zusammenfassung Dein Gehirn schneidet nach einer Trennung einen Film zusammen und löscht die schmerzhaften Szenen. Du hältst nicht an einem Menschen fest sondern an einer Geschichte die es so nie gab. Idealisierung ist kein Liebesbeweis sondern Selbstschutz. Wenn du die Beziehung perfekt machst musst du dich nicht fragen warum du so lange Dinge toleriert hast die dir geschadet haben. Dein Nervensystem reagiert auf Trennung wie auf einen Entzug und jede schöne Erinnerung auf Dauerschleife füttert diese Sucht. Dein Körper kann nicht loslassen weil er denkt er hat etwas Perfektes verloren. Drei Fragen die durch den Scheiß schneiden: Wie habe ich mich die MEISTE Zeit gefühlt? Wer war ich in dieser Beziehung und erkenne ich mich wieder? Und was würde ich meinem besten Freund sagen wenn er mir genau das erzählt? Loslassen beginnt nicht damit dass du aufhörst an jemanden zu denken sondern damit dass du den ungeschnittenen Film anschaust und die Wahrheit aushältst. Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken! Hier gehts zur Warteliste der neuen Runde "Werde Beziehungssicher"! Jetzt auf die Warteliste setzen und Angebot bald sichern!

Selbstkenntnis ist der Schlüssel für gelingende Beziehungen. Ich habe mich 28 Jahre lange selbst nicht verstanden. Ich wusste nicht, wer ich bin, geschweige denn, was ich ich will.  Aber am Ende des Tages zählt es nur, wie sehr du mit dir selbst in die Tiefe gehen kannst. Die Qualität der Beziehung zu dir selbst, bestimmt die Qualität zu anderen Menschen.  1. Lerne, warum Selbstkenntnis der Schlüssel für gesunde und gelingende Beziehungen ist 2. Erfahre die 5 Vorteile von Selbstkenntnis 3. Lerne praktische Tipps für den Einstieg Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken! Link zum Paar-Coaching Programm: Hier klicken!

Diese Folge ist ein Charaktertest. Nicht nur für die drei Podcaster Lundt, Klaas & Schmitt, sondern auch für Sie, liebe Zuhörer und Zuhörerinnen. Grundsätzlich gilt bei Baywatch Berlin ja immer, erstmal irgendwie durchzukommen. In dieser Woche werden zudem noch Haltungsnoten von unsichtbaren Gagpunktrichtern verteilt. Wer an den falschen Stellen lacht, kriegt Punktabzug, und bei starken Vergehen droht sogar der Entzug des Ausweises für eine unbedenkliche Persönlichkeit. Thematisch gliedert sich der Test in folgende Prüfungsbereiche: Klaas' (enorm) spielsüchtige Mutter, Chicos mit Blut und Schweiß getränkter Weg zum Lottomillionär, das Spätwerk von Waldi Hartmann und die wohl diffizilste Herausforderung: Tümpel-Wal Timmy und sein Sandbankhopping. Ab welcher Größe hat man eigentlich Mitgefühl mit einer Meereskreatur, und wie müssen sich die Krabben im Eimer auf dem Fischkutter nebenan fühlen, deren jähes Ende von der Weltpresse deutlich zurückhaltender dokumentiert wird? Wo war Greenpeace, als die Polizei den Wels vom Brombachsee erschossen hat und ist eigentlich dieser eine Pinguin mittlerweile da angekommen, wo er so dringend hinwollte? Auch wenn hier Spaß und Witze angeboten werden: Nicht alles, was sich lustig anfühlt, ist auch zum Lachen geeignet. Bleiben Sie wachsam und lassen Sie sich nicht verarschen von DENEN da im Podcaststudio, Ihr Peter Hahne. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/BaywatchBerlin Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Dann erfahre hier mehr über die Werbemöglichkeiten bei Seven.One Audio: https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio

30 Sekunden-Zusammenfassung 95% der Menschen glauben, sich selbst gut zu kennen. Nur 10–15% tun es wirklich. Die Lücke dazwischen ist der Raum, in dem dein Leben unbewusst gesteuert wird. Du sagst, du willst Stabilität – und wählst immer wieder Chaos. Das ist kein schlechtes Glück. Das ist die Diskrepanz zwischen dem, was du sagst zu wollen, und dem, was dein Nervensystem wirklich sucht. Deine Emotionen überraschen dich regelmäßig? Das ist kein Zeichen von Instabilität – es ist ein Zeichen, dass du dir selbst noch fremd bist. Wer sich kennt, wird von sich nicht überrascht. Du verlierst dich in Nähe – weißt nicht mehr, was du selbst willst, fühlst, brauchst. Das ist nicht Liebe. Das ist fehlende Ich-Grenze. Und sie entsteht, wenn das Selbst früh nicht genug gespiegelt wurde. Du erklärst dein Verhalten – aber du verstehst es nicht wirklich. „Ich bin halt so" ist keine Selbstkenntnis. Es ist die Oberfläche. Darunter liegt die eigentliche Geschichte. Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken!

30 Sekunden-Zusammenfassung Frauen geben im Dating falsche Berufe an – nicht aus Unehrlichkeit, sondern weil sie glauben: So wie ich wirklich bin, bin ich zu viel. Ängstlich gebundene Frauen und vermeidende Männer finden sich überproportional häufig. Kein Zufall – das Nervensystem sucht das Vertraute, auch wenn es schmerzt. Selbstwert ist nicht Selbstbewusstsein nach außen – sondern die innere Überzeugung, liebenswert zu sein, ohne sich dafür zu verbiegen. Es geht nicht um den richtigen Mann. Es geht darum, die Verbindung zu dir selbst wiederherzustellen. Der Rest folgt daraus. Bindungsstile sind keine Urteile. Sie sind Muster. Und Muster können verändert werden. Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken! 3 Studien zum heutigen Podcastthema: Studie 1: Erol & Orth – Self-Esteem and the Quality of Romantic Relationships -  https://www.researchgate.net/publication/298066956 Studie 2: Qin Sisi et al. – Attachment Styles, Self-Esteem and Relationship Satisfaction in Women (2021) - https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00223980.2021.1896463 Studie 3: Kirkpatrick & Davis – Attachment Style, Gender, and Relationship Stability (repliziert in Partnermood-Analyse) - https://partnermood.app/de/guides/attachment-styles-relationships

        30 Sekunden Zusammenfassung: Männer, die als Kinder Chaos, Sucht oder emotionale Abwesenheit erlebt haben, lernen früh: Hilfe brauchen ist gefährlich – und tragen diese Überzeugung unbemerkt ins Erwachsenenleben Forschung belegt: je mehr belastende Kindheitserfahrungen, desto weniger Selbstmitgefühl – und desto stärker die Identifikation mit starren Männlichkeitsnormen Das Nervensystem dieser Männer hat Fürsorge als unsicher abgespeichert – deshalb fühlt sich echte Nähe bedrohlich an, selbst wenn sie gewollt ist Die Folge: Funktionieren ohne Freude, innere Leere, Beziehungen ohne echte Tiefe – und eine Depression, die keinen Namen hat, weil man ja „kein Problem" hat Selbstmitgefühl ist keine Schwäche – es ist der einzige Weg, den Kreislauf zu unterbrechen. Für sich selbst. Und für die nächste Generation. Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken!

Die Brillenpinguine Südafrikas sind vom Aussterben bedroht. Tierschutzorganisationen wollen das verhindern. In Rettungsstationen päppeln sie kranke oder verletzte Tiere wieder auf. Die Reportage von Stephan Ueberbach.

30 Sekunden Zusammenfassung Warum die Beziehung zu deiner Mutter bestimmt, wie du heute liebst – und warum du das nie hinterfragt hast Die 3 Mutter-Muster, die Männer emotional blockieren – und wie sie sich in Beziehungen zeigen Warum du Nähe willst und gleichzeitig fliehst – und was das wirklich mit deiner Kindheit zu tun hat Wie Generationen von emotionalem Schweigen in deine Beziehungen kommen – ohne dass du es merkst Was du konkret tun kannst, um das Muster zu unterbrechen – bevor es die nächste Beziehung kostet Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken!

Was Macht mit uns macht; Rechtsradikale in der bundesdeutschen Geschichte; Mehr Klimaschutz durch Krieg in Nahost?; Überfischung - Südafrikas Pinguine verhungern; Die Abnehmspritze - wie damit umgehen?; Moderation: Sebastian Sonntag. Von WDR 5.

Hier geht´s zu meinem neuen Kurs: "Beziehungssicher". Melde dich jetzt an. Early Bird bis kommenden Sonntag, den 08.03. um 23:59 Uhr. Ja, ich will mehr Infos! Du möchtest über Klarna (auf 6 oder 12 Raten) zahlen? Print: Hier klicken! Digital: Hier klicken! Am Sonntag, den 08.03. um 10 Uhr gebe ich das kostenfreie Webinar "Beziehungssicher werden!". Hier kostenfrei anmelden! 30 Sekunden Zusammenfassung Selbstliebe bedeutet nicht, angstfrei zu werden, sondern sich selbst in angstvollen Momenten nicht mehr zu verlassen. Angst ist kein Zeichen von fehlender Heilung, sondern eine körperliche Schutzreaktion des Nervensystems. Wenn Selbstliebe beginnt, hören wir auf, Angst zu vermeiden oder wegzumachen – dadurch bleibt sie zunächst spürbar. Sicherheit entsteht nicht durch Kontrolle oder Verständnis, sondern durch innere Präsenz und Regulation. Selbstliebe verändert nicht sofort das Gefühl, sondern langfristig die Beziehung zu sich selbst.   Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken!

Am Sonntag, den 28.02. + 01.03. jeweils um 10 Uhr gebe ich die neuen Live-Workshops "Beziehungssicher werden!". Hier kostenfrei anmelden! 30 Sekunden Zusammenfassung: 1. Emotionale Stabilität ist die Infrastruktur – nicht das Ziel Die meisten Menschen behandeln emotionale Stabilität als Nice-to-have. Sie ist es nicht. Sie ist das Fundament für alles andere – deine Beziehungen, deine Entscheidungen, deine Lebensqualität. Wer das überspringt, baut auf Sand. 2. Instabilität erkennst du nicht am Drama – sondern an den Mustern Überreaktionen, schnelle Stimmungswechsel, Vermeidung, emotionale Taubheit – das sind keine Persönlichkeitsfehler. Das sind Signale eines Nervensystems unter Druck. Und Signale kann man lernen zu lesen. 3. Du bist nicht deine Gefühle – du bist der Mensch, der sie erlebt Der Unterschied zwischen „Ich bin ängstlich" und „Ein Teil von mir sendet Angstsignale" ist kein Wortspiel. Er ist der Unterschied zwischen Identität und Beobachtung. Und nur wer beobachtet, kann handeln. 4. Dein Körper ist kein Hindernis – er ist der Weg Emotionale Regulation passiert nicht nur im Kopf. Sie passiert im Körper, im Atem, im Nervensystem. Wer lernt, seinen Körper als Anker zu nutzen statt ihn zu ignorieren, hat das mächtigste Werkzeug direkt bei sich. 5. Konsistenz baut Stabilität – nicht Intensität Nicht das eine große Erlebnis verändert dich nachhaltig. Es sind die kleinen, täglichen Entscheidungen, die dein Nervensystem umprogrammieren. Wer täglich reguliert, baut Wurzeln. Und Wurzeln halten – auch im Sturm.   Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken!

Am Sonntag, den 28.02. + 01.03. jeweils um 10 Uhr gebe ich die neuen Live-Workshops "Beziehungssicher werden!". Hier kostenfrei anmelden! 30 Sekunden Zusammenfassung: In dieser Folge geht es um eine Wahrheit, die die meisten nie aussprechen: Dein Vater war dein erster Herzschmerz - und du wiederholst ihn bis heute in jeder Beziehung. Du hältst an Männern fest, die dir nicht guttun - und kannst nicht loslassen Du stößt genau die Männer weg, die wirklich für dich da wären Emotional abwesende Männer fühlen sich wie Liebe an - weil du es nie anders gelernt hast Du trägst nicht nur deine eigene Wunde - sondern vielleicht auch die deiner Mutter und Großmutter Der Kreislauf endet mit dir - wenn du verstehst, was dich wirklich festhält Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken!

Die Beziehungssicher Revolution! Am 28.02. + 01.03. jeweils um 10 Uhr gebe ich die neuen Live-Workshops "Beziehungssicher werden!". Hier kostenfrei anmelden! 30 Sekunden Zusammenfassung: Valentinstag triggert die Grundangst, nicht genug zu sein – Nervensystem auf Daueralarm, der Tag wird zum Stresstest für Bindungsängste. Drei Fallen: Unausgesprochene Erwartungen als Tests, Vergleich mit Social-Media-Highlight-Reels, endloses Reassurance-Suchen. Sofort-Hilfe: Trigger benennen, Grounding, Story vs. Fakt trennen, klar kommunizieren, Social Media löschen. Verlustangst ist erlerntes Muster – kann verändert werden durch bewusste Arbeit und Selbstregulation. Keine externe Bestätigung heilt interne Unsicherheit – die Arbeit muss innen beginnen.   Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken!

Lechler, Bernd www.deutschlandfunk.de, Corso

Am Sonntag, den 15.02. gebe ich um 10 Uhr ein kostenfreies Live-Webinar zum Valentinstag. Hier anmelden!  Die Beziehungssicher Revolution! Am 28.02. + 01.03. jeweils um 10 Uhr gebe ich die neuen Live-Workshops "Beziehungssicher werden!". Hier kostenfrei anmelden! 30 Sekunden-Zusammenfassung Self-Care vs. Selbstbetäubung erkennen Warum deine "Ich brauche niemanden"-Rituale oft nur Vermeidungsstrategien sind. Die 4 brutalen Selbstehrlichkeits-Fragen Inklusive: "Würde ich in einer Beziehung mit mir selbst sein wollen?" Deine Muster ohne Partner-Ablenkung sehen Wie du heute mit Valentinstag umgehst = wie du in Beziehungen mit Emotionen umgehst. Bedürfnisse akzeptieren statt verleugnen Warum "Ich brauche niemanden" Bullshit ist und echter Stärke im Weg steht. HEARTset-Tools für echte Beziehungsfähigkeit Emotionale Selbstregulation üben und den ersten Schritt HEUTE machen. Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken!

Am Sonntag, den 28.02. + 01.03. jeweils um 10 Uhr gebe ich die neuen Live-Workshops "Beziehungssicher werden!". Hier kostenfrei anmelden! 30 Sekunden Zusammenfassung: Verlustangst ist kein Persönlichkeitsmerkmal oder eine Macke. Es ist ein Symptom – ein Alarmsignal deines Systems, dass da eine ungeheilte Wunde aus deiner Kindheit ist. Die Wunde von Alleinsein, von emotionaler Vernachlässigung, von Momenten, in denen niemand da war. Selbstliebe entsteht nicht durch positive Affirmationen oder Morgenrituale. Sie entsteht durch die Bereitschaft, zurückzugehen in die Dunkelheit, die du dein ganzes Leben vermieden hast. Du musst dein verletztes inneres Kind abholen, ihm begegnen und ihm sagen: "Ich bin jetzt da." Du musst lernen, deine eigene Sicherheit zu sein. Niemand – kein Partner, keine Partnerin, kein Therapeut – kann dir die Sicherheit geben, die du suchst. Die wahre Sicherheit ist die Sicherheit, dass du dich selbst nicht mehr verlässt. Dass du bei dir bleibst, egal was passiert. HEARTset geht über klassische Selbstliebe hinaus. Es bedeutet nicht nur "Ich bin genug", sondern "Ich lebe aus meinem Herzen heraus." Es bedeutet emotionale Regulation, Trauma-Sensitivität und die Fähigkeit, deine Gefühle als Kompass zu nutzen statt sie zu kontrollieren. Heilung ist kein Endzustand, den du irgendwann erreichst. Es ist ein Weg. Es wird immer wieder Momente geben, in denen die alte Angst hochkommt. Aber mit der Zeit wirst du schneller erkennen, was passiert – und mitfühlender mit dir selbst umgehen. Das ist der Unterschied. Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken!

Lotta hat ein Brüderchen bekommen. Ist sie jetzt nur noch zweitwichtig? Sie hockt mit ihrem Plüsch-Pinguin im Sandkasten und grübelt. Ob ihr neuer Freund Felix eine Idee hat? Aus der OHRENBÄR-Hörgeschichte: Baby hat Mama und Papa geklaut (Folge 2 von 7) von Gudrun Mebs. Es liest: Hannelore Hoger. ▶ Komplette Hörgeschichten gibt es hier: https://www.ohrenbaer.de/podcast/komplette-hoergeschichten.html ▶ Mehr Hörgeschichten empfohlen ab 6: https://www.ohrenbaer.de/podcast/empfohlen-ab-6.html ▶ Mehr Infos unter https://www.ohrenbaer.de & ohrenbaer@rbb-online.de

Tim hat sich auf die andere Seite des Erdballs verkrümelt und Thomas ist zu Gast. Wenig überraschend widmen wir uns der EU, Österreich und ein paar anderen Kurzmeldungen und machen uns Gedanken darüber wie man die Zeiten erträgt und was die Pinguine darüber denken.

Die Themen: Neil Young verflucht Amazon; Regierungskommission plant umfassende Modernisierung des Sozialstaats; Trump will ICE-Agenten zu Olympischen Spielen schicken; US-Flugzeugträger im Nahen Osten eingetroffen; EU und Indien einigen sich auf umfassendes Freihandelsabkommen; Armuts-Post von CDU-Politiker löst Diskussionen aus; Immer mehr Menschen fürchten sich vor der Natur und ein nihilistischer Pinguin geht viral Host der heutigen Folge ist Wolfgang Heim Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/ApokalypseundFilterkaffee Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Dann erfahre hier mehr über die Werbemöglichkeiten bei Seven.One Audio: https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio

Sonntag, den 01.02. um 10 Uhr findet mein kostenfreies Live-Webinar "Liebe ohne Angst - Werde ein sicherer Bindungstyp" statt. Hier kostenfrei anmelden! 30 Sekunden Zusammenfassung Innere Leere entsteht durch Vermeidung, nicht durch Abwesenheit - Du läufst vor deinen eigenen Gefühlen davon und schaffst dadurch den leeren Raum in dir selbst. Beziehungen, Konsum und Ablenkung füllen nichts - Du versuchst von außen zu füllen, was von innen verschlossen ist. Jeder Füllversuch scheitert, weil er das eigentliche Problem nicht angeht. Dir fehlt die Beziehung zu dir selbst - Nicht ein Partner oder ein Ding, sondern Selbstkontakt, die Fähigkeit allein zu sein und die Bereitschaft, unangenehme Gefühle zu fühlen. Die Leere schützt dich vor verdrängter Trauer, Wut und Angst - Du bist nicht leer, du bist voll mit ungefühlten Emotionen. Die Leere ist dein Schutzschild vor dem Schmerz. Der Weg raus: Hör auf zu füllen, fang an zu fühlen - Stopp die Vermeidung, begegne dir selbst, lass verdrängte Gefühle zu. Die Leere verschwindet durchs Hinschauen, nicht durchs Ignorieren. Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken!

Der Mensch schlottert trotz Winterstiefeln - der Pinguin trappelt unbeeindruckt barfuß übers Eis. Andere Tiere können gefahrlos sogar ganz einfrieren. Aber das sind längst noch nicht die zähesten Wesen: Manche überlebten schon Massenaussterben.

Sonntag, den 01.02. um 10 Uhr findet mein kostenfreies Live-Webinar "Liebe ohne Angst - Werde ein sicherer Bindungstyp" statt. Hier kostenfrei anmelden! Hier gehts zum Selbsteinschätzungstest: Hier klicken! 30 Sekunden Zusammenfassung Hochsensibilität ist keine medizinische Diagnose – nur Selbsteinschätzung per Fragebogen. Viele verwechseln Trauma, Angststörungen oder schlechte Grenzen mit HSP. Dein Nervensystem ist chronisch überaktiviert – Selbstliebe braucht Sicherheit, aber du bist im Überlebensmodus. Keine Energie für Selbstfürsorge, nur fürs Funktionieren. Du verlierst dich in Beziehungen komplett – spürst die Bedürfnisse anderer klarer als deine eigenen, vermeidest Konflikte körperlich schmerzhaft, passt dich an bis zur Selbstaufgabe. Kein ICD-Code, keine Diagnose, nur Selbstwahrnehmung – Hochsensibilität basiert auf Fragebögen. Problem: Du kannst nicht unterscheiden zwischen HSP, Trauma und schlechten Grenzen. Regulation ist der Schlüssel, nicht Vermeidung – du brauchst keine reizarme Welt, sondern Tools für dein Nervensystem. Konflikte aushalten, Grenzen ohne Überhöhung, Intensität ohne Drama. Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken!

Sendungshinweis: FM4 Morning Show, 20.1.2026, 6 Uhr

18.01. um 10 Uhr. Melde dich hier kostenfrei zum Webinar "Liebe ohne Angst - Werde ein sicherer Bindungstyp" an. Hier klicken 30 Sekunden Zusammenfassung Der schmerzhafte Tanz: Ängstlich gebundene Menschen suchen Nähe, um sich sicher zu fühlen – vermeidend gebundene brauchen Distanz für dasselbe Gefühl. Beide wollen Liebe und Sicherheit, aber ihre Strategien sind exakt gegensätzlich, was sie in einen Teufelskreis aus Annäherung und Rückzug zieht. Die Wurzeln liegen in der Kindheit: Ängstliche Bindung entsteht durch inkonsistente Zuwendung („Liebe ist da, aber nicht verlässlich"), vermeidende Bindung durch emotionale Nichtverfügbarkeit oder überbetonte Unabhängigkeit („Nähe bedeutet Schmerz, ich muss allein klarkommen"). Frauen tendieren statistisch eher zu ängstlicher, Männer zu vermeidender Bindung: Eine Meta-Analyse mit über 66.000 Teilnehmern (Del Giudice, 2011) bestätigt diesen Trend – geformt durch Biologie UND Sozialisation. Das erklärt, warum „sie will reden, er macht zu" so häufig vorkommt. Die Angst erzeugt, was sie fürchtet: Studien zeigen, dass ängstlich gebundene Menschen beim Dating bedürftiger wirken und dadurch weniger Erfolg haben – eine Self-fulfilling Prophecy. Die Angst vor Ablehnung führt zu Verhalten, das Ablehnung provoziert. Heilung ist möglich, aber braucht Bewusstheit: Beide müssen das Muster erkennen und benennen, aus der Verletzlichkeit statt aus der Reaktion kommunizieren, sich selbst regulieren lernen – und oft professionelle Unterstützung holen, um die tiefen Nervensystem-Prägungen zu verändern. Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken!

18.01. um 10 Uhr. Melde dich hier kostenfrei zum Webinar "Liebe ohne Angst - Werde ein sicherer Bindungstyp" an. Hier klicken 30 Sekunden Zusammenfassung Du machst die Gefühle deines Partners wichtiger als deine eigenen – Du scannst ständig seine Stimmung, passt dich an und regulierst deine Bedürfnisse runter, um die Beziehung nicht zu gefährden Du hast als Kind gelernt: "Meine Bedürfnisse sind gefährlich" – Wenn du zu viel gebraucht hast, wurde Liebe entzogen. Jetzt versteckst du automatisch deine Bedürfnisse, um nicht verlassen zu werden Du wirst unsichtbar in der Beziehung – Dein Partner lernt nur eine angepasste Version von dir kennen. Du baust keine Beziehung auf Authentizität auf, sondern auf Selbstaufgabe Du erschaffst genau die Krise, die du vermeiden willst – Durch das ständige Zurückhalten baust du Frustration und Groll auf, der irgendwann explodiert – genau dann distanziert sich dein Partner tatsächlich Du kannst die Liebe nicht empfangen – Selbst wenn dein Partner dich liebt, glaubst du es nicht wirklich. Weil du weißt: Er liebt die angepasste Version – würde er bleiben, wenn er die echte kennt? Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken!

Live-Webinar "Let it Go!": Sonntag, 04.01.26 um 10.30 Uhr. Melde dich hier kostenfrei zum Webinar "Liebe ohne Angst - Werde ein sicherer Bindungstyp" an. Hier klicken! 30 Sekunden Zusammenfassung Emotionaler Rückzug - Schwere Stille, keine gemeinsamen Zukunftspläne und verschwindende körperliche Nähe sind Schutzreaktionen des Bindungssystems, wenn der Safe Space verloren ist. Gleichgültigkeit statt Streit - Wenn Konflikte nicht mehr ausgetragen werden, ist das gefährlicher als heftiger Streit. Gleichgültigkeit ist das Gegenteil von Liebe, nicht Hass. Umgeschriebene Geschichte - Positive Eigenschaften werden negativ interpretiert, schöne Erinnerungen verblassen. Das Gehirn kreiert eine neue Erzählung, in der die Trennung Sinn ergibt. Gebrochenes Vertrauen - Ohne aktive Reparatur von Vertrauensbrüchen fehlt das Fundament für Intimität. Chronisches Ungleichgewicht in der Investition erschöpft beide Partner. Erleichterung statt Vermissen - Das klarste Zeichen: Wenn die Abwesenheit des Partners zur Erleichterung wird, ist die Beziehung zur Last geworden.   Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Hier gehts zum Paarcoaching "Growing Together": Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken! Studien zur Folge: Hier klicken!

Sonntag, 28.12.25 um 10 Uhr. Melde dich hier kostenfrei zum Webinar "Liebe ohne Angst - Werde ein sicherer Bindungstyp" an. Hier klicken! Sonntag, 04.01.26 um 10.30 Uhr. Melde dich hier kostenfrei zum Webinar "Liebe ohne Angst - Werde ein sicherer Bindungstyp" an. Hier klicken! 30-Sekunden-Zusammenfassung Der schleichende Tod: Beziehungen sterben nicht durch Drama, sondern durch tausend kleine Momente, in denen wir aufhören, wirklich zu sehen und gesehen zu werden Das leere Bankkonto: Wenn du jahrelang nur abhebst (nimmst) und nie einzahlst (gibst), ist irgendwann nichts mehr da – selbst die beste Therapie kann dann zu spät kommen Die tödliche Annahme: "Die Ehe läuft von alleine" ist der größte Irrtum – jede Beziehung braucht aktive Pflege, sonst verdorrt sie Der kritische Fehler: Ehrliche Gespräche aus Angst vermeiden, um die Beziehung nicht zu gefährden – aber genau diese Vermeidung zerstört sie am Ende Die einfache Lösung: Eine Stunde pro Woche für echte Check-ins ("Wie geht's dir wirklich? Was brauchst du?") kann den Unterschied zwischen Zusammenbleiben und Scheidung bedeuten.    Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Hier gehts zum Paarcoaching "Growing Together": Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken!  

In ein paar Tagen ist es soweit: Weihnachten ist da! Wir bringen uns schonmal in Weihnachtsstimmung, sprechen mit unseren Gästen über große Auftritte und Weihnachten an einem ganz besonderen Ort: auf hoher See! Wie ist es, Weihnachten ohne die Familie auf einem Schiff zu feiern? Macht euch Chorsingen auch so einen Spaß? Unsere Studiogäste Hannah, Melek und Justus plaudern mit Aniko über ihr ganz besonderes Weihnachten.

In der Wasserschlange bewacht ein Pinguin sein Ei. In der Andromeda blüht eine galaktische Rose, und durch den Bildhauer rollt ein Wagenrad: So schön können kosmische Kollisionen sein. Im Universum krachen an vielen Stellen Galaxien ineinander. Lorenzen, Dirk www.deutschlandfunk.de, Sternzeit

28.12. um 10 Uhr. Melde dich hier kostenfrei zum Webinar "Liebe ohne Angst - Werde ein sicherer Bindungstyp" an. Hier klicken 30 Sekunden Zusammenfassung Gefühle wegdrücken funktioniert nicht. Der Dampfkochtopf explodiert irgendwann – als Wutausbruch, Panikattacke oder Burnout. Beziehungen und Freundschaften verhungern leise. Wenn der Koffer gepackt ist oder du mit 45 niemanden anrufen kannst, ist es zu spät. Dein Job ist nicht du, und dein Körper kein Mülleimer. Beides rächt sich – das eine bei der ersten Krise, das andere spätestens mit 50. Konflikte vermeiden und immer Recht haben zerstören Verbindung. Das eine stapelt Ungesagtes, das andere gewinnt Schlachten und verliert Menschen. Nichts ändert sich von alleine. "Irgendwann wird es besser" ist der gefährlichste Satz. Veränderung braucht Entscheidung – heute. Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken!

Ein Jahr voller starker Bücher geht zu Ende – da war die Auswahl für die Geschenktipps eine echte Herausforderung für Günter und Karla. Hier ihre 10 Tipps für Büchergeschenke unterm Christbaum: Ein großartiger Mutmacher ist das Buch „Mein Unglück beginnt damit, dass der Stromkreis als Rechteck abgebildet wird” von Saša Stanišić. Darin sind – gehaltene und ungehaltene – Reden gegen das Nichtstun und für die Eigenverantwortung gesammelt. Für kleine Leser*innen ist „Mittwochs surft der Pinguin“ von Johanna Prinz ein liebevolles, lustiges und lehrreiches Leseabenteuer zum Vorlesen. Pinguin Darwin ruft seine Freunde zur Rettungsaktion für ein paar im Eis eingeschlossene Wale auf. Buddhist Manfred Folkers und Volkswirt Niko Paech haben mit „All you need is less” ein Plädoyer für weniger Konsum und mehr Kooperation geschrieben. Ihre zwei unterschiedlichen Perspektiven ergeben ein unterhaltsames Manifest für eine Kultur des Genug. Bei Krimi-Lesern kommt der neue Håkan Nesser garantiert gut an. „Eines jungen Mannes Reise in die Nacht“ ist der neunte Fall von Kommissar Gunnar Barbarotti. Zwei Morde stellen ihn und seine Frau Eva Backman vor ein schier unlösbares Rätsel. Agatha Christie-Fans kommen hingegen mit „Der Mord in der Schlange” von Josephine Tey voll auf ihre Kosten. Im London der 20er Jahre wird in der Schlange vor einem Theater ein Mann erdolcht. Der erste Fall für Inspector Grant von Scotland Yard. Der opulente Bildband des Fotografenehepaars Peter & Beverly Pickford „Wilder Ozean“ ist eine Hommage an die ungezähmte Natur der Weltmeere. Spektakuläre Fotos und eine klare Botschaft zur Bewahrung dieser unersetzlichen Welt. Noch ein Mutmacher in Krisenzeiten: Das Buch „Hoffnungslos optimistisch” des Wissenschaftsjournalisten Dirk Steffens verbreitet Zuversicht und lenkt den Blick auf Lösungen statt auf Probleme. Eine gute Einstellung fürs neue Jahr. In „Das Beste! Mein Leben zwischen Pubertieren“ erzählt Jan Weiler absurde und witzige Geschichten, in denen die Welten der Pubertiere und der Erwachsenen kollidieren. Das Hörbuch ist perfekt für lange Autofahrten mit der ganzen Familie. Drachen, Liebe und Spice – „This Woven Kingdom” von Tahereh Mafi ist der Auftakt einer 5-teiligen Fantasy-Serie mit Suchtfaktor. Für Leser*innen ab 14 Jahren, die für ein paar Stunden der Realität entfliehen möchten. „Wir dachten, wir könnten fliegen“ ist eine Sammlung von 19 Kurzgeschichten über bedrohte Tierarten, verfasst von renommierten Schriftsteller*innen, darunter Caroline Wahl, T.C. Boyle, Alex Capus, Iris Wolf und Julia Schoch. Ein echter Geheimtipp für Vielleser*innen – dieses Buch kennen sie sicher noch nicht! Alle Titel dieser Folge: Saša Stanišić: „Mein Unglück beginnt damit, dass der Stromkreis als Rechteck abgebildet wird” (Luchterhand) Johanna Prinz: „Mittwochs surft der Pinguin“ (cbj) Manfred Folkers & Niko Paech: „All you need is less” (Goldmann) Håkan Nesser: „Eines jungen Mannes Reise in die Nacht“ (btb) Josephine Tey: „Der Mord in der Schlange” (Anaconda) 1+2 Peter & Beverly Pickford: „Wilder Ozean“ (Prestel) Dirk Steffens: „Hoffnungslos optimistisch” (Penguin) Jan Weiler: „Das Beste! Mein Leben zwischen Pubertieren“ (Heyne) Tahereh Mafi: „This Woven Kingdom” (cbj) Matthias Jügler (Hrsg.): „Wir dachten, wir könnten fliegen“ (Penguin) +++ Viel Spaß mit dieser Folge. Wir wünschen euch eine schöne Weihnachtszeit und einen guten Start ins Neue Jahr! Wir freuen uns schon darauf, euch auch 2026 mit vielen weiteren Buchtipps versorgen zu dürfen.Wie immer freuen uns in der Zwischenzeit über euer Feedback an podcast@penguinrandomhouse.de.” +++ Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

30 Sekunden Zusammenfassung: Wir leben in selbsterzählten Geschichten – Die Narrative über uns selbst ("Ich bin jemand, der immer scheitert", "Ich werde immer verlassen") fühlen sich wie Wahrheit an, sind aber nur Interpretationen, die unsere Realität filtern und formen. Diese Geschichten entstehen früh und dienen oft als Überlebensstrategie – Als Kinder ziehen wir Schlüsse aus unserer Umgebung, die damals Sinn machten, aber als Erwachsene zur Falle werden, weil wir nur noch Beweise sammeln, die unsere dominante Geschichte bestätigen. Die alte Geschichte besteht oft aus fremden Stimmen – Viele unserer härtesten Überzeugungen stammen nicht von uns selbst, sondern von Eltern, Ex-Partnern oder gesellschaftlichen Erwartungen, die wir internalisiert haben, ohne zu merken, dass es nicht unsere eigenen Gedanken sind. Umschreiben bedeutet, die ignorierten Lücken zu finden – In jeder dominanten Geschichte gibt es "unique outcomes" – Momente, die dem Narrativ widersprechen. Diese Ausnahmen sind der Beweis, dass die alte Geschichte nicht die ganze Wahrheit ist, und der Schlüssel zu einer neuen, komplexeren Erzählung. Die neue Geschichte muss gelebt, nicht nur gedacht werden – Transformation braucht Rituale, Symbole und konkrete neue Entscheidungen im Alltag. Die alte Geschichte wird zurückkommen, aber mit jedem Mal, wo du sie erkennst ohne ihr zu glauben, wird die neue Geschichte stärker und wahrhaftiger.   Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Hier gehts zum Paarcoaching "Growing Together": Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken!

30-Sekunden-Zusammenfassung Neue Serie - Teil 1 von 4: Beziehungs-Autopsie: Julia & Markus Die klassische Falle: Julia (Verlustangst) trifft Markus (Bindungsangst) - eine toxische Kombination, die sich magisch anzieht Der Teufelskreis: Je mehr Julia klammert aus Angst vor Verlust, desto mehr zieht Markus sich zurück - und umgekehrt Nicht Schuld, sondern Muster: Beide reagieren auf Kindheitstraumata, nicht auf die aktuelle Realität der Beziehung Die Lösung: Erkenne dein Bindungsmuster, kommuniziere Bedürfnisse statt Ängste, und arbeite an deiner eigenen Sicherheit Die Hoffnung: Bindungsmuster sind nicht in Stein gemeißelt - durch Therapie und Selbstreflexion kannst du sicherer gebunden werden Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Hier gehts zum Paarcoaching "Growing Together": Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken!  

30 Sekunden Zusammenassung Ängstlich-ängstlich: Beide brauchen Bestätigung, aber können sie sich nicht gegenseitig geben Vermeidend-vermeidend: Viel Harmonie, aber oft keine echte emotionale Tiefe Ängstlich-vermeidend: Der klassische Protest-Rückzug-Kreislauf - die größte Herausforderung Coaching hilft, destruktive Muster zu durchbrechen und neue Wege zu finden Mit Bewusstsein, Eigenarbeit und Geduld können beide Partner sicherer werden   Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Hier gehts zum Paarcoaching "Growing Together": Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken! Studien zur Folge: Hier gehts zu allen Studien zur Folge

=> Melde dich kostenfrei zum nächsten Live-Webinar am Sonntag, den 16.11. um 10 Uhr an: Hier klicken   30 Sekunden-Zusammenfassung Das unmögliche Paradoxon: Wenn die Person, die dich trösten soll, gleichzeitig die Quelle deiner Angst ist – Nähe bedeutet Überleben UND Bedrohung Entstehung durch Trauma: Vernachlässigung – das Kind hat niemanden, zu dem es in Not gehen kann Das Chaos im Erwachsenenleben: Extreme Schwankungen zwischen "Ich liebe dich" und "Geh weg", Freeze-Reaktionen ohne konsistente Strategie Neurobiologie verstehen: Das Nervensystem springt chaotisch zwischen Bindung und Verteidigung Konkrete Heilungsschritte: Timeline-Arbeit ("Wie alt fühle ich mich?") und warum professionelle Begleitung nicht optional ist   Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken! Studien zur Folge: Hier gehts zu allen Studien zur Folge  

=> Melde dich kostenfrei zum nächsten Live-Webinar am Sonntag, den 16.11. um 10 Uhr an: Hier klicken   30 Sekunden Zusammenfassung 1. Bindungsstile entstehen in der Kindheit durch inkonsistente oder emotional nicht verfügbare Bezugspersonen: Ängstlich-ambivalente leben mit Verlustangst, ängstlich-vermeidende mit Bindungsangst. 2. Verlustangst gehört zum verletzten inneren Anteil, nicht zur aktuellen Beziehung: Lisa lernte: Ihre Angst war die des vergangenen ICHs, das Papa ziehen lassen musste – nicht die der erwachsenen Frau. 3. Bindungsangst ist keine Partnerkritik, sondern eine emotionale Verletzung auf normale Nähe: Martin hielt Frauen für "zu bedürftig" – bis er erkannte: Sein System interpretierte gesunde Nähe als Bedrohung. 4. Diese beiden Typen ziehen sich magnetisch an und schaffen toxische Verfolgung-Rückzug-Dynamiken Je mehr Nähe gesucht wird, desto mehr Rückzug folgt – ein erschöpfender Kreislauf für beide Seiten. 5. Bindungsstile können sich verändern – durch Bewusstsein, Selbstarbeit und Nervensystemregulation Heilung erfordert, die alten Muster zu erkennen und bewusste neue Entscheidungen zu treffen.   Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken! Studien zur Folge: Hier gehts zu allen Studien zur Folge  

30 Sekunden Zusammenfassung Tania Söllner, bekannt als Die Clementa, spricht über ihren Weg von Anpassung und Perfektionismus hin zu Authentizität und Selbstannahme. Sie erklärt, warum Persönlichkeitsentwicklung nicht trocken oder spirituell sein muss – sondern mit Humor und Ehrlichkeit beginnt. Im Gespräch geht es um ihr neues Buch „Scheiß auf Yoga! Und wie du auch ohne Om fliegen kannst" und die Botschaft, dass man kein Ritual braucht, um genug zu sein. Tania teilt offen, wie sie mit Selbstzweifeln, Kritik und der ständigen Online-Sichtbarkeit umgeht. Zum Schluss verrät sie, ob sie tatsächlich Yoga macht – und warum Loslassen manchmal die beste Form von Wachstum ist. Hier gehts zum Buch (Amazon): Hier klicken! Hier gehts zur Website von Tania Söllner aka Die Clementa: Hier klicken! ----- Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken! Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken!

30 Sekunden Zusammenfassung Bindung entsteht in den ersten Lebensjahren durch emotionale Resonanz – durch Blicke, Berührung und Reaktion der Bezugspersonen. Sie bildet das Fundament für Sicherheit, Vertrauen und die Fähigkeit, Gefühle zu regulieren. Spiegelneuronen, die in dieser Zeit geformt werden, ermöglichen Empathie: Ein Kind lernt, Emotionen anderer zu erkennen und mitzuschwingen, wenn es selbst emotional gespiegelt wird. Fehlende oder unsichere Bindung führt dazu, dass ein Kind Gefühle unterdrückt oder übersteigert, um Reaktion zu bekommen. Dadurch wird das natürliche Mitgefühl und die Fähigkeit zur Resonanz gestört. Erwachsene mit unsicherer Bindung können Nähe und Emotion oft nicht halten. Sie verstehen rational, aber fühlen nicht wirklich mit – nicht aus Kälte, sondern aus einem erlernten Schutzmechanismus. Heilung ist möglich: Durch bewusste Selbstwahrnehmung, sichere Beziehungen und emotionale Offenheit kann Empathie neu entstehen – denn Mitgefühl beginnt dort, wo Bindung wieder hergestellt wird.   Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken! Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Studien zur Folge: Hier gehts zu allen Studien zur Folge

30 Sekunden Zusammenfassung Wir versuchen oft, mit dem Kopf zu lösen, was nur das Herz heilen kann. Mindset bringt Erfolg, aber Heartset bringt Erfüllung. Der Kopf zeigt dir den Weg, doch das Herz führt dich nach Hause. Ohne Herz wird Leistung leer, Verbindung oberflächlich und Erfolg bedeutungslos. Wahre Stärke entsteht, wenn Verstand und Herz zusammenarbeiten – aber das Herz führt.   Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken! Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Werde Heartset-Coach! Lerne Menschen auf ihrem Weg zur emotionalen Resilienz professionell zu begleiten: Jetzt Infogespräch buchen!   Studien zur Folge: Hier gehts zu allen Studien zur Folge