Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch

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"Im Podcast "Sonne im Herzen. Regenbogen im Bauch",moderiert von Miriam Wechner, einer erfahrenen Therapeutin für ganzheitliche Medizin, tauchen wir tief in die verschiedenen Facetten des Lebens ein. Von Gesundheit und Ernährung über authentische Geschichten aus der Praxis bis hin zu Achtsamkeit, mentaler Stärke und der Bedeutung von Berührung. Hier erforschen wir das Leben in seiner Ganzheit und bieten inspirierende Einblicke, wie wir Körper und Geist im Einklang halten können.

Miriam Wechner


    • May 16, 2025 LATEST EPISODE
    • weekdays NEW EPISODES
    • 34m AVG DURATION
    • 117 EPISODES


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    #094 PMS, PCOS & Zykluschaos - wie du endlich rauskommst!

    Play Episode Listen Later May 16, 2025 46:05


    Mit Miriam zusammenarbeitenhttps://miriamwechner.com/Schmerzen vor der Periode. Stimmungsschwankungen, die dich aus der Bahn werfen. Dauerhafte Erschöpfung. Heißhunger, Schlafprobleme, Hautthemen, Tränen aus dem Nichts.⁠Wenn du denkst: „So will ich nicht mehr jeden Monat leben…“Dann ist diese Folge für dich.Ich spreche über PMS, PCOS und die täglichen Herausforderungen, die viele Frauen still mit sich herumtragen – und wie du aus diesem Kreislauf ausbrechen kannst.✨ Du erfährst:– Was dein Körper dir eigentlich sagen will– Welche Ernährung dein Zyklus wirklich braucht– Wie du Bewegung & Achtsamkeit sinnvoll in den Zyklus integrierst– Und wie du dich selbst wieder in den Mittelpunkt stellst – ohne schlechtes GewissenDenn: Du musst nicht jeden Monat aufs Neue kämpfen.Du darfst frei, kraftvoll & lebendig durch deinen Zyklus gehen – mit mehr Verständnis, mehr Klarheit und echten Tools, die wirken.

    #093 Gesunde Rezepte für den Mai – easy, schnell & voller Lebendigkeit #eattherainbow

    Play Episode Listen Later May 13, 2025 18:05


    mit Miriam zusammenarbeiten:https://miriamwechner.com/Gesunde Rezepte für den Mai – easy, schnell & voller Lebendigkeit (Eat the Rainbow Edition)Du weißt nicht, was du im Mai essen sollst – aber du willst deinem Körper etwas richtig Gutes tun?In dieser Quickie-Folge teile ich mit dir 8 gesunde, einfache & bunte Rezepte, die nicht nur köstlich schmecken, sondern auch deinen Körper und Geist unterstützen.Mit dabei: Spargel, Rhabarber, Wildkräuter, Radieschen, Himbeeren, Lauch, Sprossen & Co. – echte Gamechanger für deine Lebendigkeit.Ich spreche darüber:

    #092 "Lebenskrisen in 5 Schritten meistern" | mit Christoph Ebenbichler

    Play Episode Listen Later May 9, 2025 75:04


    Über Christoph Ebenbichler: https://www.backonpeak.at/buch-entdecken/https://www.instagram.com/chrisebenbichler/Zu seinem Buch: http://amoz.onl/36RMit Miriam zusammenarbeiten: https://miriamwechner.com/Was passiert, wenn dein ganzes Leben plötzlich auf der Kippe steht?Christoph Ebenbichler war selbst Spitzensportler und trainiert bis heute Profis im Olympiazentrum Innsbruck – bis ein schwerer Skiunfall 2021 ALLES veränderte.Plötzlich stand im Raum: Bein ab. Zukunft unklar. Nichts wie früher.Und doch: Christoph hat sich zurückgekämpft. Nicht nur körperlich – sondern mental, emotional, menschlich.In dieser Folge sprechen wir über:

    #091 "Vom Visionboard auf die Straße – so erreichst du deine Ziele." Geschichten vom Wings for Life Run

    Play Episode Listen Later May 6, 2025 14:38


    Diese Folge ist für dich, wenn du weißt, dass da mehr in dir steckt.Wenn du dir immer wieder Dinge vornimmst – aber irgendwie nicht losgehst.Wenn du darauf wartest, dass dich jemand an der Hand nimmt und sagt:„DU kannst das. Jetzt. Nicht irgendwann.“Drei tolle Frauen.Drei Visionboards.Ein Ziel: Wings for Life Run.Keine davon war „Läuferin“.Aber sie haben es einfach gemacht.Weil: Ziele werden nicht durch denken erreicht.Sondern durch TUN.Mutig sein.Sich committen.Und loslaufen – für sich selbst.

    #090 Die Fettverlustformel: Wie du nachhaltig, gesund und ganzheitlich abnimmst |mit Tobias Röske und Timo Striffler

    Play Episode Listen Later May 2, 2025 63:00


    zu Miriam Wechner: https://miriamwechner.com/zu meinen Gästen Tobi und Timo: - Link zum Buch findest du am Ende der Beschreibung https://www.tntfitness.de/Abnehmen ohne Druck.Ohne Verzicht.Ohne dich selbst dabei zu verlieren.In dieser Folge spreche ich mit den TNT-Coaches Tobias Röske & Timo Striffler über nachhaltigen Fettverlust, gesunde Routinen, Selbstliebe und das richtige Mindset.Wir reden über Ernährung, Bewegung, Supplements – aber auch darüber,warum Identität und innere Haltung so entscheidend sind, wenn du dein Wohlfühlgewicht erreichen willst.✨ Was funktioniert wirklich langfristig?✨ Was darfst du über deinen Körper neu lernen?✨ Und wie geht gesunde Veränderung ohne Selbstsabotage?Diese Folge ist kein Diät-Talk.Sondern ein ehrliches Gespräch über Gesundheit, Entwicklung – und echte Lebendigkeit im Alltag.zum Buch "Die Fettverlustformel" ⁠https://www.amazon.de/Die-Fettverlust-Formel-Alltagsstress-Karrieremenschen/dp/3987551259/ref=sr_1_1?crid=A8JXUU4G9D2M&dib=eyJ2IjoiMSJ9.sVO95Apfp0V9T94BZ3w6i_CIa59X2PFrFzVCseInoH5ueVtt4vDmge7egBxxHTch3ybgDGvPLlbJ9dwhtRWp6Fo-JH6fdFM_VaRCx5wWayrHgjvW6t1h-x_gUYblzuIzMXlb8hJtdP9BXYU0FBDHew.QJqy1dw-hufFj62xPdM2-kVGEXjgYFncwR6wr6qy2Ws&dib_tag=se&keywords=tobias+r%C3%B6ske&qid=1746007089&sprefix=%2Caps%2C167&sr=8-1

    #089 Innere Stärke und Resilienz aufbauen

    Play Episode Listen Later Apr 29, 2025 14:59


    Mit Miriam an deinen Ressourcen arbeiten https://miriamwechner.com/Alles was DU brauchst ist bereits in DIR! Du musst es nur zulassen und wieder entdecken. Für ein stärkeres DU, mehr Resilienz und Fokus in deinem Leben.In dieser 15-minütigen Episode teile ich mit dir mein persönliches Ressourcen-ABC – ein einfaches, wirkungsvolles Tool, das dir hilft, dich wieder mit deiner inneren Kraft zu verbinden.- ein wirkungsvolles Tool aus dem klassischen Mentaltraining! Ich liebe es einfach!Ein Tool das dich erinnern soll, dass du voller Möglichkeiten bist Ein Mindset-Quickie mit Tiefe.Für mehr Selbstverbindung, innere Ruhe & echte Lebendigkeit.

    #088 FÜNF Tage nichts essen – ist das wirklich gesund (und möglich)? Unsere ehrliche Erfahrung mit Heilfasten

    Play Episode Listen Later Apr 25, 2025 66:59


    mit Miriam zusammenarbeiten: https://miriamwechner.com/5 Tage nichts essen – geht das wirklich?Und vor allem: Ist das überhaupt gesund?In dieser Folge erzählen Sebastian und ich ganz offen,wie es war,was es mit uns gemacht hat –körperlich, mental, emotional –und warum Heilfasten mehr ist als nur „nichts essen“.

    #087 Magnesium Threonat: Wirkung, Anwendung & warum es gerade so gehypt wird |mit Alexandra Braun

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2025 14:37


    zu meiner Magnesium Threonat Empfehlung Verwende den Gutscheincode TAN27398 für 10 Prozent auf die Erstbestellung https://www.sunday.at/?qs=threonat✨ Magnesium Threonat – der neue Superstar unter den Magnesiumformen?In dieser kurzen Podcastfolge spreche ich mit der wunderbaren Alexandra Braun über genau das:

    #086 Glaubenssätze: Wie sie dein Leben steuern – und wie du dich davon befreist

    Play Episode Listen Later Apr 18, 2025 56:41


    Mit Miriam zusammenarbeiten https://miriamwechner.com/Du machst alles richtig – und trotzdem fühlst du dich oft nicht genug?Du funktionierst, strahlst, gibst alles…und innerlich denkst du: „Irgendwas stimmt nicht mit mir.“Das ist kein Zufall.Das ist ein Glaubenssatz.Und er wirkt – oft unbemerkt – jeden einzelnen Tag.

    #085 Tanz mit dem Leben – raus aus dem Überlebensmodus, rein in deine Kraft

    Play Episode Listen Later Apr 15, 2025 12:45


    Willst du von Miriam begleitet werden?https://miriamwechner.com/Diese Folge ist dein liebevoller Reminder: Du musst nicht kämpfen. Du musst nicht fliehen. Du musst auch nicht erstarren.Es gibt einen vierten Weg: Du darfst tanzen.In dieser inspirierenden Quickie-Folge teile ich mit dir das kraftvolle Prinzip der vier inneren Zustände – Fight, Flight, Freeze oder Dance – aus dem Buch Trust the Chaos von Dr. Christian Zippel.Du erfährst:

    #084 Sind Kohlenhydrate schlecht? Die ehrliche Antwort auf eine verdammt große Frage

    Play Episode Listen Later Apr 11, 2025 30:24


    Mit Miriam zusammenarbeiten: https://miriamwechner.com/In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele beschäftigt – und bei dem es ganz schön viele Mythen gibt: Kohlenhydrate.Sind sie wirklich so schlimm, wie manche behaupten? Macht Brot dick? Was ist mit Bananen, Reis und Süßkartoffeln? Und wie spielt Bewegung eigentlich in all das rein?Ich teile mit dir meinen ganz persönlichen Blick auf Kohlenhydrate – warum ich sie nicht verteufle, worauf ich achte und wie du für dich einen gesunden Umgang mit ihnen finden kannst.✨ Du erfährst:– Warum nicht alle Kohlenhydrate gleich sind– Was „gute“ vs. „weniger gute“ Kohlenhydrate ausmacht– Wie dein Aktivitätslevel deinen Bedarf beeinflusst– Und warum Vielfalt – statt Verzicht – das Ziel sein sollteDiese Folge ist für dich, wenn du dich nicht mehr verunsichern lassen willst – sondern fundiert und entspannt entscheiden möchtest, was auf deinen Teller kommt.

    #083 Regenbogen-Quickie

    Play Episode Listen Later Apr 8, 2025 12:13


    Süß, nährstoffreich und überraschend vielseitig – in diesem Regenbogen-Quickie dreht sich alles um die unterschätzte Heldin der Wurzelwelt: die Süßkartoffel. Ein Biss Wissen, ein Löffel Inspiration – los geht's!Willst du Teil meiner Community werden? https://miriamwechner.com/akademie-fuer-lebendigkeit/

    #082 Berufliche Erfüllung – Was bleibt von dir, wenn du deine Rolle ablegst? |mit Cornelia Kohnle

    Play Episode Listen Later Apr 4, 2025 62:29


    „Das Geheimnis beruflicher Erfüllung – Was bleibt von dir übrig, wenn du deine Rolle ablegst?“

    #081 Leber entgiften, Leben genießen - Schluss mit Schwindel, Tinnitus und Müdigkeit

    Play Episode Listen Later Mar 28, 2025 36:22


    Fühlst du dich oft müde, erschöpft oder kämpfst mit Schwindel, Tinnitus oder Hautproblemen? Deine Leber könnte dahinterstecken!

    #080 Nimm diese Supplements und dein Körper wird es dir danken!

    Play Episode Listen Later Mar 21, 2025 39:14


    Du willst mehr Energie, ein starkes Immunsystem und eine optimale Nährstoffversorgung?In dieser Folge verrate ich dir meine Top Supplements, für deine ganzheitliche Lebendigkeit! Mit Miriam zusammenarbeiten: https://miriamwechner.com/Meine Supplement-Firmen Empfehlung: https://www.sunday.at/Mit dem Gutscheincode TAN27398 bekommst du 10 Prozent bei Sunday Naturals https://www.biogena.com?afid=V55605 hochwertige Supplements aus Österreich

    #79

    Play Episode Listen Later Mar 14, 2025 42:18


    Geht's dir körperlich oder mental einfach nicht gut? Fühlst du dich oft müde, gestresst oder suchst immer noch nach dem Puzzleteil, das alles verändert? Dann ist diese Folge für dich!

    #078 Wie du wirklich glücklich wirst – Ein Wochenende mit Dr. Joe Dispenza

    Play Episode Listen Later Mar 7, 2025 71:10


    Was braucht es wirklich, um glücklich zu sein? Wir haben ein Wochenende mit Dr. Joe Dispenza in Basel verbracht und teilen unsere tiefsten Erkenntnisse. Von intensiven Meditationen bis hin zu echten Mindset-Shifts – so kannst auch du dein Leben transformieren und ganzheitlich gesund und lebendig werden!Mit Miriam zusammenarbeiten https://miriamwechner.com/

    #077 Fleisch, Mikrobiom & gesundes Frühstück – Eure Fragen, meine Antworten

    Play Episode Listen Later Feb 28, 2025 50:46


    Mit Miriam zusammenarbeiten: ⁠⁠https://miriamwechner.com/⁠Ihr habt gefragt, ich antworte! Gemeinsam mit meinem Questionmaster Sebastian tauche ich in eure spannendsten Themen ein:

    #076 SELBSTLIEBE - als Schlüssel zur Gesundheit und Lebendigkeit

    Play Episode Listen Later Feb 21, 2025 35:58


    Deine Beziehung zu dir selbst bestimmt deine Gesundheit und Lebendigkeit. Entdecke, warum Selbstliebe der wichtigste Schlüssel zu einem erfüllten, kraftvollen Leben ist in dieser neuen Folge

    #75 Richtig atmen. Dein Leben verbessern |mit Breathwork-Coach Frank Roser

    Play Episode Listen Later Feb 14, 2025 79:05


    Atmung hält uns nicht nur am Leben –sie kann uns auch heilen, beruhigen und mit neuer Energie versorgen.In dieser Folge spreche ich mitBreathwork-Coach und Speaker Frank Roser darüber, wie bewusste Atmung Stress reduziert, dein Immunsystem stärkt und sogar emotionale Blockaden lösen kann.Atme tief durch – und viel Spaß mit dieser Folge!

    Geführte Meditation für Selbstliebe & Vertrauen

    Play Episode Listen Later Feb 9, 2025 13:49


    Diese geführte Meditation hilft dir, mehr Selbstliebe und Vertrauen in dich selbst zu entwickeln. Lass negative Gedanken los, stärke dein inneres Selbstbewusstsein und finde Frieden mit dir selbst. Perfekt für den Morgen oder vor dem Schlafengehen.

    #074 Mit diesen 5 Tricks wirst Du ab heute IMMER gesund essen – für mehr Energie & Fokus!

    Play Episode Listen Later Feb 7, 2025 33:28


    #073 Kochen kann jeder mit "Sweet Dominik" Dominik Süß

    Play Episode Listen Later Jan 31, 2025 54:20


    Kochen kann jeder! Davon ist Profikoch und Social-Media-Star Dominik Süss überzeugt. In dieser Folge sprechen wir aber nicht nur über gutes Essen und einfache Küchentipps, sondern auch über Spiritualität, persönlichen Wachstum und die richtige innere Einstellung – in der Küche und im Leben. Zu Miriam Wechner https://miriamwechner.com/ zu Dominiks Kochbuch https://linktr.ee/dominiksuss zu Dominiks Webseite https://xn--dominiksss-heb.com/

    #072 Der wahre Grund, warum du nichts durchziehst – und wie du es änderst

    Play Episode Listen Later Jan 28, 2025 34:11


    Du nimmst dir Dinge vor, aber am Ende passiert… nichts? Du weißt genau, was du tun müsstest, aber irgendwas hält dich zurück? Dann ist diese Folge für dich! Ich zeige dir: Warum du immer wieder in die Aufschieber-Falle tappst Die eine Denkweise, die alles verändert Eine einfache Strategie, mit der du endlich ins Handeln kommst Warte nicht länger – hör jetzt rein und fang an, dein Leben aktiv zu gestalten!

    #071 "Wie Weizen, Zucker und Milchprodukte uns krank machen"

    Play Episode Listen Later Jan 19, 2025 35:06


    In dieser Folge sprechen wir über die unsichtbaren Feinde deiner Gesundheit: Weizen

    #069 "Das beste Jahr deines Lebens: 10 Life Hacks für ein gesünderes, glücklicheres 2025!"

    Play Episode Listen Later Jan 3, 2025 32:34


    Mach dich bereit, 2025 zu deinem bisher besten Jahr zu machen! In dieser Folge teile ich 10 einfache Life Hacks, die dein Leben auf ein neues Level heben.

    #068 "Höhen, Tiefen und die Kunst, sich selbst neu zu erfinden" | mit Lars Amend

    Play Episode Listen Later Dec 27, 2024 70:43


    In dieser Podcastfolge hatte ich das Vergnügen, mit Lars Amend zu sprechen – 12-facher SPIEGEL-Bestsellerautor, Speaker und Lebensbegleiter, der mit seiner Arbeit bereits Millionen Menschen motiviert hat. Gemeinsam tauchten wir in die essenziellen Themen des Lebens ein, wie Lebendigkeit, Veränderung und die Höhen und Tiefen, die uns alle begleiten. Lars und ich haben darüber gesprochen, wie wir durch Hoffnung und das aktive Gestalten unseres Lebens Frieden mit der Vergangenheit schließen und voller Zuversicht in die Zukunft blicken können.

    #067 Wann nimmst Du Dir Zeit für das was wirklich zählt?

    Play Episode Listen Later Dec 20, 2024 34:49


    Wann bist Du so weit, Zeit in Dich, in Deine lieben Menschen und in Deine Lebendigkeit zu investieren? Aber was bedeutet es eigentlich, lebendig zu sein? Was bedeutet es für dich ganz persönlich?

    #066 "Raus aus den Selbstzweifel! Spüre Deine eigene Stärke"

    Play Episode Listen Later Dec 13, 2024 29:43


    "Ich bin nicht genug.""Ich bin nicht richtig.""Ich bekomme nichts auf die Reihe." Kennst Du diese Gedanken zufällig? Wenn ja, dann lass mich Dir etwas sagen: All diese Gedanken sind nicht wahr.

    #064 "Vom Tabu zum Verständnis: Den weiblichen Zyklus neu entdecken"

    Play Episode Listen Later Nov 29, 2024 40:30


    Heute lade ich euch ein, gemeinsam mit mir die faszinierende Welt des weiblichen Zyklus zu entdecken. Ich spreche über die Herausforderungen, die viele Frauen erleben, und teile, wie ein besseres Verständnis für den eigenen Körper helfen kann, den Zyklus als Stärke zu nutzen. Dabei gebe ich praktische Tipps zu Ernährung, Bewegung und Selbstwahrnehmung, um euch zu unterstützen. ✨ Das erwartet euch: Warum der Zyklus ein Schlüssel zur Gesundheit ist Wissenschaftliche Einblicke in Zyklusbeschwerden und PMS Wie sich die erste Zyklusphase oft wie ein "Frühling" anfühlt

    #062 Die harte Wahrheit hinter persönlicher Transformation | mit Patrick Reiser

    Play Episode Listen Later Nov 17, 2024 79:12


    Mein Gast Patrick Reiser – Ehemaliger Weltmeister im Natural Bodybuilding, heute Lehrer für die integralen Bewusstseinslehren – teilt mit uns in dieser Podcastfolge, warum der wahre Erfolg nicht im Außen, sondern im Inneren beginnt.

    #058 "Nachhaltige Ernährung: Verantwortung für deine Gesundheit und den Planeten

    Play Episode Listen Later Oct 18, 2024 71:57


    #056 Über Stoffwechsel, Fasten, Performance & mentale Stärke – mit Markus Hörmann

    Play Episode Listen Later Oct 11, 2024 70:07


    "Was beeinflusst deinen Stoffwechsel wirklich? Hilft Dir Fasten dabei, deine Energie und Leistung zu maximieren? Und warum ist mentale Stärke der Schlüssel zum Erfolg?

    #055 "Von der Krankheit zur Kraft: Wie Ivan Cindric mit seiner Firma Flocke Autoimmunerkrankungen neu denkt"

    Play Episode Listen Later Oct 4, 2024 61:25


    In dieser besonderen Folge spreche ich mit Ivan Cindric, dem Gründer von Flocke und selbst Betroffener von Morbus Crohn und Rheuma.

    #054 "Andere haben Grenzen, du hast Möglichkeiten"

    Play Episode Listen Later Sep 27, 2024 18:43


    Jeder von uns hat das Potenzial, seine Ziele zu erreichen – alles, was es braucht, ist Vertrauen in die eigene Kraft und die Offenheit, von anderen zu lernen und sich inspirieren zu lassen. Egal, ob es um Gesundheit, Lebendigkeit, Beruf oder Beziehungen geht: Glaubst du wirklich, dein Körper könnte sich nicht mehr heilen und regenerieren, nur weil Dr. Google dir das gesagt hat?Denkst du, deine Business-Idee sei sinnlos, obwohl sie sich für dich richtig anfühlt? Sei mutig und hab Vertrauen. Schau in den Spiegel und erkenne in dir die Person, die an dich glaubt! Miriam

    #053 "Der Weg zu innerem Glück mit Martin Limbeck“

    Play Episode Listen Later Sep 20, 2024 44:41


    In dieser besonderen Folge spreche ich mit dem bekannten Vertriebsguru und Unternehmercoach Martin Limbeck über seine spannende Reise, die ihn zu seinem neuen Buch "Ein Hund namens Ego" geführt hat. Wir tauchen tief in Themen wie Spiritualität, Selbstreflexion und inneres Glück ein und sprechen darüber, warum wahre Erfüllung nicht von äußerem Erfolg, sondern von innerem Wachstum kommt. Martin teilt seine Erkenntnisse darüber, wie wichtig es ist, im Hier und Jetzt zu leben, die Suche nach Liebe und Zugehörigkeit zu verstehen und Dankbarkeit für die kleinen Dinge im Leben zu empfinden. Diese Episode ist voller wertvoller Impulse für alle, die auf der Suche nach persönlicher Weiterentwicklung und einem erfüllteren Leben sind.

    #52 Die Magie deines Visionboards: Träume visualisieren & Ziele erreichen ✨

    Play Episode Listen Later Sep 13, 2024 39:01


    Stell dir vor, du könntest deine größten Träume direkt vor dir sehen – und sie dadurch greifbarer und realer machen. In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich genau das geschafft habe: Durch mein Visionboard habe ich mir ein scheinbar unerreichbares Ziel gesetzt – und bin beim letzten Trailrennen (50km, 3200 Höhenmeter!) direkt auf Platz 9 gelandet!

    #050

    Play Episode Listen Later Aug 30, 2024 42:32


    Kennst du das? "Gesunde Ernährung ist zu teuer", "Das ist nicht familientauglich", "Ich hab keine Zeit, mich damit zu beschäftigen" – diese und noch mehr Ausreden höre ich ständig. Aber weißt du was? All das ist nur Motzeritis!

    #046 "Histamine und Histaminunverträglichkeit: Wie ich meine Kopfschmerzen weggegessen habe"

    Play Episode Listen Later Aug 2, 2024 39:24


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