Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch

Mehr über Miriam Wechner https://miriamwechner.com/Über die Podcastfolge: Gesunde Ernährung darf leicht sein.In dieser Podcast-Quickie-Folge nehme ich dich mit in meinen Alltag – ich teile, was ich an einem ganz normalen Tag esse, warum ich mich für bestimmte Lebensmittel entscheide und wie ich ohne Verzicht, ohne Kalorienzählen und ohne Dauerstress für Genuss, Energie und Wohlgefühl sorge.Du bekommst ganz konkrete Rezeptideen, und vor allem ein Gefühl dafür, wie alltagstauglich gesundes Essen sein kann – auch wenn du viel zu tun hast.

Mit Miriam zusammen arbeiten https://miriamwechner.com/zur Meditation: „Ich kann nicht abschalten.“„Ich denke zu viel.“„Mein Kopf steht nie still.“Kommt dir das bekannt vor?Dann ist diese kurze Meditation genau für dich.Sie hilft dir, dich aus dem Gedankenkarussell zu lösen, in einen ruhigen Zustand zu kommen und deine Energie neu auszurichten.

mit Miriam zusammenarbeiten https://miriamwechner.com/In dieser Quickie-Folge bekommst du 5 simple, aber effektive Tipps, wie du deinen Körper beim Sport optimal unterstützt – für mehr Energie, bessere Leistung & echte Regeneration. Egal ob du gerade anfängst mit Sport, oder schon länger im Game bist -mit echtem Körperverständnis & ganzheitlichem Blick für dich.

Mit Miriam zusammenarbeiten:https://miriamwechner.com/ Nach 100 Folgen "Sonne im Herzen. Regenbogen im Bauch" möchte ich mich einfach nur bedanken mit dieser besonderen Podcastfolge, straight aus meinem Herzen!Viel Spaß beim Reinfühlen!Eure Miriam ☀️ ❤️

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Raus aus der Schwere. Rein ins DU.In dieser Folge spreche ich mit Johannes Lemminger – Coach, Speaker, Autor – über seinen Weg durch Depression, Selbstzweifel und emotionale Überforderung.Wir reden über:✨ Selbstwert & echte Veränderung✨ Emotionale Intelligenz: Wut, Trauer & Akzeptanz bewusst leben✨ Die Macht einer Not-To-Do-Liste✨ Wie du es schaffst, wieder bei dir selbst anzukommenEin Gespräch, das berührt. Das Mut macht. Und dich erinnert, wer du wirklich bist.mehr über Miriam Wechner https://miriamwechner.com/zum neuen Buch von Johannes- am besten gleich bestellen ;-) https://www.amazon.de/Kinderleicht-doch-unglaublich-schwer-Schl%C3%BCssel/dp/3987551291/ref=sr_1_1?crid=1G6AQOEEJTKON&dib=eyJ2IjoiMSJ9.uBDB0LH24zCglJHLtlie4XMxxl8L2E52MGPQmTl8fzlWyqulK42AnsZ93AOv7Y54ojdRiZgfcWMG7wxv9AMWao3vDEtz6NBJwRcKVaLbjHLiAaHNkAMj6bFq8BWC1E2tTatZ-JmhYTpvCAvEhG7wfiAAHuwiJEY3FMY1XCsPIwnHWX3geTZzfch-AiMPcm2BqRHneaWS_3MN2IxX3ZVzOJY7fTWlmC2Ktramjr2TiZk.to4oY-v5GdHbgd7ZNxObiDJMUrED2xyeCUsmZeUTcmw&dib_tag=se&keywords=johannes+lemminger&qid=1748528465&sprefix=johannes+lemm%2Caps%2C147&sr=8-1zu Johannes Podcast :https://open.spotify.com/show/1mcRXPDL6MlSwJDeDZzWyI?si=d0b68bb601c14095Zu Johannes Instagram:https://www.instagram.com/du.kinderleicht/

zum kostenlosen Kennenlerngespräch mit Miriam https://miriamwechner.com/Wie gesund sind Haferflocken wirklich?Spoiler: Sie können mehr als nur sättigen. Sie können dich aber auch träge machen. Alles ist möglich - du musst also wissen, wie und wann du sie einsetzt! In diesem Quickie bekommst du:✨ Eine ehrliche Einordnung✨ Die wichtigsten gesundheitlichen Benefits✨ Und ein paar kreative Rezeptideen für mehr Lebendigkeit auf deinem Frühstücksteller

Mit Miriam zusammenarbeiten https://miriamwechner.com/Du fühlst dich gerade überfordert, müde, zerrissen?Dein Kopf ist voll, dein Herz unruhig – und du wünschst dir einfach nur eines: Klarheit.In dieser kurzen, aber kraftvollen Folge zeige ich dir 3 ganz einfache Wege, wie du inmitten von Gedankenchaos und Alltagsstress wieder zu dir findest.✨ Du erfährst:– welche Fragen du dir wirklich stellen solltest– warum Wiederholung der Schlüssel zur Klarheit ist– und wie du dir selbst wieder Raum gibst, um zu hören, was du wirklich brauchstDiese Folge ist dein Reminder:Du musst nicht alles wissen. Aber du darfst anfangen, dir selbst zuzuhören.

zum kostenlosen Kennenlerngespräch mit Miriam https://miriamwechner.com/Vielleicht ist diese Geschichte heute genau das, was du brauchst.Kurz. Still. Und trotzdem kraftvoll.Ein kleiner Reminder für dich, wenn du gerade das Gefühl hast, dass dein Weg schwer ist…Dass du stecken bleibst.Dass du nicht weißt, wie du weitermachen sollst.

Mit Miriam zusammenarbeitenhttps://miriamwechner.com/Schmerzen vor der Periode. Stimmungsschwankungen, die dich aus der Bahn werfen. Dauerhafte Erschöpfung. Heißhunger, Schlafprobleme, Hautthemen, Tränen aus dem Nichts.⁠Wenn du denkst: „So will ich nicht mehr jeden Monat leben…“Dann ist diese Folge für dich.Ich spreche über PMS, PCOS und die täglichen Herausforderungen, die viele Frauen still mit sich herumtragen – und wie du aus diesem Kreislauf ausbrechen kannst.✨ Du erfährst:– Was dein Körper dir eigentlich sagen will– Welche Ernährung dein Zyklus wirklich braucht– Wie du Bewegung & Achtsamkeit sinnvoll in den Zyklus integrierst– Und wie du dich selbst wieder in den Mittelpunkt stellst – ohne schlechtes GewissenDenn: Du musst nicht jeden Monat aufs Neue kämpfen.Du darfst frei, kraftvoll & lebendig durch deinen Zyklus gehen – mit mehr Verständnis, mehr Klarheit und echten Tools, die wirken.

mit Miriam zusammenarbeiten:https://miriamwechner.com/Gesunde Rezepte für den Mai – easy, schnell & voller Lebendigkeit (Eat the Rainbow Edition)Du weißt nicht, was du im Mai essen sollst – aber du willst deinem Körper etwas richtig Gutes tun?In dieser Quickie-Folge teile ich mit dir 8 gesunde, einfache & bunte Rezepte, die nicht nur köstlich schmecken, sondern auch deinen Körper und Geist unterstützen.Mit dabei: Spargel, Rhabarber, Wildkräuter, Radieschen, Himbeeren, Lauch, Sprossen & Co. – echte Gamechanger für deine Lebendigkeit.Ich spreche darüber:

Über Christoph Ebenbichler: https://www.backonpeak.at/buch-entdecken/https://www.instagram.com/chrisebenbichler/Zu seinem Buch: http://amoz.onl/36RMit Miriam zusammenarbeiten: https://miriamwechner.com/Was passiert, wenn dein ganzes Leben plötzlich auf der Kippe steht?Christoph Ebenbichler war selbst Spitzensportler und trainiert bis heute Profis im Olympiazentrum Innsbruck – bis ein schwerer Skiunfall 2021 ALLES veränderte.Plötzlich stand im Raum: Bein ab. Zukunft unklar. Nichts wie früher.Und doch: Christoph hat sich zurückgekämpft. Nicht nur körperlich – sondern mental, emotional, menschlich.In dieser Folge sprechen wir über:

Diese Folge ist für dich, wenn du weißt, dass da mehr in dir steckt.Wenn du dir immer wieder Dinge vornimmst – aber irgendwie nicht losgehst.Wenn du darauf wartest, dass dich jemand an der Hand nimmt und sagt:„DU kannst das. Jetzt. Nicht irgendwann.“Drei tolle Frauen.Drei Visionboards.Ein Ziel: Wings for Life Run.Keine davon war „Läuferin“.Aber sie haben es einfach gemacht.Weil: Ziele werden nicht durch denken erreicht.Sondern durch TUN.Mutig sein.Sich committen.Und loslaufen – für sich selbst.

zu Miriam Wechner: https://miriamwechner.com/zu meinen Gästen Tobi und Timo: - Link zum Buch findest du am Ende der Beschreibung https://www.tntfitness.de/Abnehmen ohne Druck.Ohne Verzicht.Ohne dich selbst dabei zu verlieren.In dieser Folge spreche ich mit den TNT-Coaches Tobias Röske & Timo Striffler über nachhaltigen Fettverlust, gesunde Routinen, Selbstliebe und das richtige Mindset.Wir reden über Ernährung, Bewegung, Supplements – aber auch darüber,warum Identität und innere Haltung so entscheidend sind, wenn du dein Wohlfühlgewicht erreichen willst.✨ Was funktioniert wirklich langfristig?✨ Was darfst du über deinen Körper neu lernen?✨ Und wie geht gesunde Veränderung ohne Selbstsabotage?Diese Folge ist kein Diät-Talk.Sondern ein ehrliches Gespräch über Gesundheit, Entwicklung – und echte Lebendigkeit im Alltag.zum Buch "Die Fettverlustformel" ⁠https://www.amazon.de/Die-Fettverlust-Formel-Alltagsstress-Karrieremenschen/dp/3987551259/ref=sr_1_1?crid=A8JXUU4G9D2M&dib=eyJ2IjoiMSJ9.sVO95Apfp0V9T94BZ3w6i_CIa59X2PFrFzVCseInoH5ueVtt4vDmge7egBxxHTch3ybgDGvPLlbJ9dwhtRWp6Fo-JH6fdFM_VaRCx5wWayrHgjvW6t1h-x_gUYblzuIzMXlb8hJtdP9BXYU0FBDHew.QJqy1dw-hufFj62xPdM2-kVGEXjgYFncwR6wr6qy2Ws&dib_tag=se&keywords=tobias+r%C3%B6ske&qid=1746007089&sprefix=%2Caps%2C167&sr=8-1

Mit Miriam an deinen Ressourcen arbeiten https://miriamwechner.com/Alles was DU brauchst ist bereits in DIR! Du musst es nur zulassen und wieder entdecken. Für ein stärkeres DU, mehr Resilienz und Fokus in deinem Leben.In dieser 15-minütigen Episode teile ich mit dir mein persönliches Ressourcen-ABC – ein einfaches, wirkungsvolles Tool, das dir hilft, dich wieder mit deiner inneren Kraft zu verbinden.- ein wirkungsvolles Tool aus dem klassischen Mentaltraining! Ich liebe es einfach!Ein Tool das dich erinnern soll, dass du voller Möglichkeiten bist Ein Mindset-Quickie mit Tiefe.Für mehr Selbstverbindung, innere Ruhe & echte Lebendigkeit.

mit Miriam zusammenarbeiten: https://miriamwechner.com/5 Tage nichts essen – geht das wirklich?Und vor allem: Ist das überhaupt gesund?In dieser Folge erzählen Sebastian und ich ganz offen,wie es war,was es mit uns gemacht hat –körperlich, mental, emotional –und warum Heilfasten mehr ist als nur „nichts essen“.

zu meiner Magnesium Threonat Empfehlung Verwende den Gutscheincode TAN27398 für 10 Prozent auf die Erstbestellung https://www.sunday.at/?qs=threonat✨ Magnesium Threonat – der neue Superstar unter den Magnesiumformen?In dieser kurzen Podcastfolge spreche ich mit der wunderbaren Alexandra Braun über genau das:

Mit Miriam zusammenarbeiten https://miriamwechner.com/Du machst alles richtig – und trotzdem fühlst du dich oft nicht genug?Du funktionierst, strahlst, gibst alles…und innerlich denkst du: „Irgendwas stimmt nicht mit mir.“Das ist kein Zufall.Das ist ein Glaubenssatz.Und er wirkt – oft unbemerkt – jeden einzelnen Tag.

Willst du von Miriam begleitet werden?https://miriamwechner.com/Diese Folge ist dein liebevoller Reminder: Du musst nicht kämpfen. Du musst nicht fliehen. Du musst auch nicht erstarren.Es gibt einen vierten Weg: Du darfst tanzen.In dieser inspirierenden Quickie-Folge teile ich mit dir das kraftvolle Prinzip der vier inneren Zustände – Fight, Flight, Freeze oder Dance – aus dem Buch Trust the Chaos von Dr. Christian Zippel.Du erfährst:

Mit Miriam zusammenarbeiten: https://miriamwechner.com/In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele beschäftigt – und bei dem es ganz schön viele Mythen gibt: Kohlenhydrate.Sind sie wirklich so schlimm, wie manche behaupten? Macht Brot dick? Was ist mit Bananen, Reis und Süßkartoffeln? Und wie spielt Bewegung eigentlich in all das rein?Ich teile mit dir meinen ganz persönlichen Blick auf Kohlenhydrate – warum ich sie nicht verteufle, worauf ich achte und wie du für dich einen gesunden Umgang mit ihnen finden kannst.✨ Du erfährst:– Warum nicht alle Kohlenhydrate gleich sind– Was „gute“ vs. „weniger gute“ Kohlenhydrate ausmacht– Wie dein Aktivitätslevel deinen Bedarf beeinflusst– Und warum Vielfalt – statt Verzicht – das Ziel sein sollteDiese Folge ist für dich, wenn du dich nicht mehr verunsichern lassen willst – sondern fundiert und entspannt entscheiden möchtest, was auf deinen Teller kommt.

Süß, nährstoffreich und überraschend vielseitig – in diesem Regenbogen-Quickie dreht sich alles um die unterschätzte Heldin der Wurzelwelt: die Süßkartoffel. Ein Biss Wissen, ein Löffel Inspiration – los geht's!Willst du Teil meiner Community werden? https://miriamwechner.com/akademie-fuer-lebendigkeit/

„Das Geheimnis beruflicher Erfüllung – Was bleibt von dir übrig, wenn du deine Rolle ablegst?“

Fühlst du dich oft müde, erschöpft oder kämpfst mit Schwindel, Tinnitus oder Hautproblemen? Deine Leber könnte dahinterstecken!

Du willst mehr Energie, ein starkes Immunsystem und eine optimale Nährstoffversorgung?In dieser Folge verrate ich dir meine Top Supplements, für deine ganzheitliche Lebendigkeit! Mit Miriam zusammenarbeiten: https://miriamwechner.com/Meine Supplement-Firmen Empfehlung: https://www.sunday.at/Mit dem Gutscheincode TAN27398 bekommst du 10 Prozent bei Sunday Naturals https://www.biogena.com?afid=V55605 hochwertige Supplements aus Österreich

Geht's dir körperlich oder mental einfach nicht gut? Fühlst du dich oft müde, gestresst oder suchst immer noch nach dem Puzzleteil, das alles verändert? Dann ist diese Folge für dich!

Was braucht es wirklich, um glücklich zu sein? Wir haben ein Wochenende mit Dr. Joe Dispenza in Basel verbracht und teilen unsere tiefsten Erkenntnisse. Von intensiven Meditationen bis hin zu echten Mindset-Shifts – so kannst auch du dein Leben transformieren und ganzheitlich gesund und lebendig werden!Mit Miriam zusammenarbeiten https://miriamwechner.com/

Mit Miriam zusammenarbeiten: ⁠⁠https://miriamwechner.com/⁠Ihr habt gefragt, ich antworte! Gemeinsam mit meinem Questionmaster Sebastian tauche ich in eure spannendsten Themen ein:

Deine Beziehung zu dir selbst bestimmt deine Gesundheit und Lebendigkeit. Entdecke, warum Selbstliebe der wichtigste Schlüssel zu einem erfüllten, kraftvollen Leben ist in dieser neuen Folge

Atmung hält uns nicht nur am Leben –sie kann uns auch heilen, beruhigen und mit neuer Energie versorgen.In dieser Folge spreche ich mitBreathwork-Coach und Speaker Frank Roser darüber, wie bewusste Atmung Stress reduziert, dein Immunsystem stärkt und sogar emotionale Blockaden lösen kann.Atme tief durch – und viel Spaß mit dieser Folge!

Diese geführte Meditation hilft dir, mehr Selbstliebe und Vertrauen in dich selbst zu entwickeln. Lass negative Gedanken los, stärke dein inneres Selbstbewusstsein und finde Frieden mit dir selbst. Perfekt für den Morgen oder vor dem Schlafengehen.

Kochen kann jeder! Davon ist Profikoch und Social-Media-Star Dominik Süss überzeugt. In dieser Folge sprechen wir aber nicht nur über gutes Essen und einfache Küchentipps, sondern auch über Spiritualität, persönlichen Wachstum und die richtige innere Einstellung – in der Küche und im Leben. Zu Miriam Wechner https://miriamwechner.com/ zu Dominiks Kochbuch https://linktr.ee/dominiksuss zu Dominiks Webseite https://xn--dominiksss-heb.com/

Du nimmst dir Dinge vor, aber am Ende passiert… nichts? Du weißt genau, was du tun müsstest, aber irgendwas hält dich zurück? Dann ist diese Folge für dich! Ich zeige dir: Warum du immer wieder in die Aufschieber-Falle tappst Die eine Denkweise, die alles verändert Eine einfache Strategie, mit der du endlich ins Handeln kommst Warte nicht länger – hör jetzt rein und fang an, dein Leben aktiv zu gestalten!

In dieser Folge sprechen wir über die unsichtbaren Feinde deiner Gesundheit: Weizen

Mach dich bereit, 2025 zu deinem bisher besten Jahr zu machen! In dieser Folge teile ich 10 einfache Life Hacks, die dein Leben auf ein neues Level heben.

In dieser Podcastfolge hatte ich das Vergnügen, mit Lars Amend zu sprechen – 12-facher SPIEGEL-Bestsellerautor, Speaker und Lebensbegleiter, der mit seiner Arbeit bereits Millionen Menschen motiviert hat. Gemeinsam tauchten wir in die essenziellen Themen des Lebens ein, wie Lebendigkeit, Veränderung und die Höhen und Tiefen, die uns alle begleiten. Lars und ich haben darüber gesprochen, wie wir durch Hoffnung und das aktive Gestalten unseres Lebens Frieden mit der Vergangenheit schließen und voller Zuversicht in die Zukunft blicken können.

Wann bist Du so weit, Zeit in Dich, in Deine lieben Menschen und in Deine Lebendigkeit zu investieren? Aber was bedeutet es eigentlich, lebendig zu sein? Was bedeutet es für dich ganz persönlich?

"Ich bin nicht genug.""Ich bin nicht richtig.""Ich bekomme nichts auf die Reihe." Kennst Du diese Gedanken zufällig? Wenn ja, dann lass mich Dir etwas sagen: All diese Gedanken sind nicht wahr.

In dieser Folge habe ich eine wundervolle Frau zu Gast:

Heute lade ich euch ein, gemeinsam mit mir die faszinierende Welt des weiblichen Zyklus zu entdecken. Ich spreche über die Herausforderungen, die viele Frauen erleben, und teile, wie ein besseres Verständnis für den eigenen Körper helfen kann, den Zyklus als Stärke zu nutzen. Dabei gebe ich praktische Tipps zu Ernährung, Bewegung und Selbstwahrnehmung, um euch zu unterstützen. ✨ Das erwartet euch: Warum der Zyklus ein Schlüssel zur Gesundheit ist Wissenschaftliche Einblicke in Zyklusbeschwerden und PMS Wie sich die erste Zyklusphase oft wie ein "Frühling" anfühlt

Mein Gast Patrick Reiser – Ehemaliger Weltmeister im Natural Bodybuilding, heute Lehrer für die integralen Bewusstseinslehren – teilt mit uns in dieser Podcastfolge, warum der wahre Erfolg nicht im Außen, sondern im Inneren beginnt.

Hey meine Lieben!

In dieser Episode hatte ich ein spannendes Interview mit Christophe Vermeersch, dem Gründer von Everleaf Gardens.

"Was beeinflusst deinen Stoffwechsel wirklich? Hilft Dir Fasten dabei, deine Energie und Leistung zu maximieren? Und warum ist mentale Stärke der Schlüssel zum Erfolg?

In dieser besonderen Folge spreche ich mit Ivan Cindric, dem Gründer von Flocke und selbst Betroffener von Morbus Crohn und Rheuma.

Jeder von uns hat das Potenzial, seine Ziele zu erreichen – alles, was es braucht, ist Vertrauen in die eigene Kraft und die Offenheit, von anderen zu lernen und sich inspirieren zu lassen. Egal, ob es um Gesundheit, Lebendigkeit, Beruf oder Beziehungen geht: Glaubst du wirklich, dein Körper könnte sich nicht mehr heilen und regenerieren, nur weil Dr. Google dir das gesagt hat?Denkst du, deine Business-Idee sei sinnlos, obwohl sie sich für dich richtig anfühlt? Sei mutig und hab Vertrauen. Schau in den Spiegel und erkenne in dir die Person, die an dich glaubt! Miriam