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In dieser Folge steigt die Spannung: Für unsere drei Athleten steht ein sportlich intensives Wochenende bevor! Christian bereitet sich auf den Ironman 70.3 Mallorca vor, Jens tritt beim Spreewald-Duathlon an, und Christian Kallus nimmt die epische Alpenquerung zum Gardasee in Angriff. Bevor es ernst wird, nehmen sich alle drei noch einmal Zeit für ein ausführliches Gespräch mit ihrem Coach Marcus. Im Talk geht es um letzte Vorbereitungen, mentale Strategien, Trainingsrückblicke und persönliche Erwartungen. Wie fühlt man sich kurz vor dem Start? Welche Taktiken nehmen die Athleten mit ins Rennen? Und wie geht man mit Druck, Aufregung und Vorfreude um? Ein ehrlicher, motivierender und spannender Einblick in die letzten Stunden vor dem großen Ziel – von ambitionierten Agegroupern, für alle, die Triathlon leben und lieben. #AlohaKalle #TeamAlohaKalle #Triathlon #Duathlon #Ironman703 #Mallorca703 #SpreewaldDuathlon #Alpenquerung #GardaseeChallenge #RaceWeek #RaceReady #CoachTalk #TriLife #EnduranceSports #TriathlonPodcast #ChristianKallus #TriCoachMarcus #LetzterTalk **Triathlon Coaching** https://personal-triathloncoach.com **Steady:** http://steadyhq.com/aloha-kalle **ALOHA KALLE Strava-Club:** https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle **ALOHA KALLE Instagram:** https://www.instagram.com/aloha_kalle/ **Marcus Herbst Instagram** https://www.instagram.com/marcus.herbst/ Conrad Kebelmann Instagram https://www.instagram.com/conrad.kebelmann/ **Website Die Sportmacher GmbH** https://www.diesportmacher.de/

Was tun, wenn der Trainingsplan nicht aufgeht? In dieser Folge zeigen wir dir, wie du Frust vermeidest, Rückschläge meisterst und mit kleinen Anpassungen langfristig am Ball bleibst – ganz ohne Druck, aber mit jeder Menge Motivation!

Heute wieder mit allerlei Nonsens, Trainingsrückblick, Filme, etc. Wir blicken auf die wunderbare Trailrunningkollektion in unserem Review von THE NORTH FACE

Einfach irre, was in Paris gerade so abgeht. Und natürlich kann auch ich das im Podcast nicht unkommentiert lassen. Verrückte Rennen, knappe Siege und derbe Niederlagen. Ein kurzer Blick also zu den Olympischen Spielen und dann schauen wir uns einmal an, was die LäuferInnen die dort am Start sind denn so schnell macht, und was wir uns davon abschauen können. Olympische Tipps eben. Außerdem: den 8.8. feiere ich jedes Jahr besonders. Warum? Unbedingt die Podcast-Folge #8 anhören. DAS eine Rennen. Mehr zu 5- und 10 km Rennen, zum Marathon und Halbmarathon findest du in den Folgen #102, #139 und #175. Kontinuität als Schlüssel zum Erfolg: Seit Jahren helfen mit die Solestar Neutral Run Einlagen, um möglichst schonend zu Laufen und haben mir sogar die Rückkehr zum Marathon erlaubt. Unbedingt testen: https://solestar.de/de/products/neutral-run Code: LAUFENISTEINFACH15 Außerdem extrem wichtig für verletzungsfreies Laufen oder schnelle Trainingsrückkehr bei Problemen: Die optimalen Kräftigungs- und Dehnübungen. Diese findest du in der Exakt Health App. https://geni.us/exakt-laufenisteinfach Möchtest du die App nach den kostenlosen 7 ersten Tagen weiternutzen, so hilft dir mein Code LAUFENISTEINFACH bis zu 70% zu sparen. Freue mich auf Paris, morgen düse ich hin :-)

Irgendwie hat das Jahr 2024 anders angefangen als ich dachte. Tatsächlich merke ich sehr den Trainingsrückstand den ich habe. Ich merke es sehr stark auf dem Platz, dass ich die letzten drei Monate doch mehr krank als gesund war. Es war so richtig der Wurm im Thema Gesundheit drin. Und das merke ich auf den ersten sonnigen und warmen Runden auf dem Golfplatz. Gerade beim Driver ist es mir am ehesten aufgefallen, dass mir einige Meter fehlen. Bei gutem Wetter (warm und sonnig) geht mein Driver mit durchschnittlich ca. 245m doch recht gut für mich. Das erreiche ich trotz warmer Sonne aktuell einfach nicht. Mir fällt das immer wieder auf. Bei den Eisen ist es etwas anders. Das liegt womöglich an dem neuen Besteck im Bag. Meine neuen Mizunos sind wirklich geil. Wie wird das aber erst, wenn ich wieder richtig fit und wieder im Training bin? Wie ist das bei dir? Hast du den Winter über pausiert? Warst du auch so viel krank und konntest einfach nichts machen? Dann lass es mich gerne wissen. Schreib mit eine Mail, auf Instagram oder auf einem anderen Kanal. Ich freu mich auf deine Rückmeldung. Hast du einen Tipp, der unbedingt anderen Golfern gezeigt werden muss? Schreib mir doch gleich über http://facebook.com/mygolfpage/ oder www.instagram.com/andreas_mygolfblog und wir machen den Tipp bekannt! Noch mehr Tipps findest du natürlich im Podcast und auf www.mygolfblog.de Abonniere dir gleich den Podcast über Youtube, iTunes, Spotify etc. teile ihn mit deinen Freunden und Flightpartnern und verpasse keine Folge mehr! * = Partnerlink/Affiliatelink: Kaufst du darüber ein, erhalte ich eine kleine Provision. Dein Preis bleibt dadurch gleich. Der Verkäufer zahlt mir diese.

Der letzte Spieltag in der Green Group ist gespielt und Taylor Fritz hat sich mit einem Sieg gegen Felix Auger-Aliassime neben Casper Ruud für das Halbfinale qualifiziert. Derweil verabschiedete sich Rafael Nadal mit einem Sieg in seine Jahresendpause. Andreas hat sich Lukas Zahrer vom Standard eingeladen, um über die letzten Gruppenspiele in der grünen Gruppe zu sprechen. Rafael Nadal konnte am Donnerstag das Halbfinale nicht mehr erreichen. Er hatte über zu wenig Spielpraxis geklagt und dass er mit dem schnellen Boden bei Trainingsrückstand nicht zurecht kam. Demzufolge setzte es auch zwei Niederlagen. Im Match gegen Casper Ruud bekam er aber die Zeit, ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.

Der letzte Spieltag in der Green Group ist gespielt und Taylor Fritz hat sich mit einem Sieg gegen Felix Auger-Aliassime neben Casper Ruud für das Halbfinale qualifiziert. Derweil verabschiedete sich Rafael Nadal mit einem Sieg in seine Jahresendpause. Andreas hat sich Lukas Zahrer vom Standard eingeladen, um über die letzten Gruppenspiele in der grünen Gruppe zu sprechen. Rafael Nadal konnte am Donnerstag das Halbfinale nicht mehr erreichen. Er hatte über zu wenig Spielpraxis geklagt und dass er mit dem schnellen Boden bei Trainingsrückstand nicht zurecht kam. Demzufolge setzte es auch zwei Niederlagen. Im Match gegen Casper Ruud bekam er aber die Zeit, ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.

Ansonsten lernen wir, dass Markus eine Küche hat, wir aber trotzdem lieber Henry am Grill sehen würden als ihn. Bei Jan ist keine Zeit vergangen. Fabian macht versehentlich in zwei Wochen bei einem 10km-Lauf mit und hat einen nur dezenten Trainingsrückstand. Und Uli muss Zeit in einem geschlossenen Raum verbringen.

Nach dem Sieg beim Race Around Austria erlebt Anna Bachmann zwei schwierige Jahre. Trotz Knieverletzung im Aufbautraining konnte sie den Trainingsrückstand einigermaßen aufholen und das Trikot der österreichischen Meisterin und einen erneuten Erfolg bei der RAA Challenge holen. Etwas demotiviert von den coronabedingten Absagen und auch anderer Prioritäten in ihrem Leben, gab es 2020 nur ein sportliches Highlight: bei der RAA Challenge im 2er Team mit Barbara Mayer ging es den beiden in erster Linie um Spaß und das Erleben des Teamgeistes. Wer die beiden kennt, kann sich natürlich vorstellen, dass sie das Rennen trotzdem so richtig (schnell) zelebriert haben.Das Hauptthema ist heute aber Annas Wechsel in die Welt der unsupported Radrennen. Das „Three Peaks Bike Race“, welches Flo und Straps schon in Episode 68 mit Ulrich Bartholmös detailliert besprochen haben, setzte sich in ihrem Kopf fest. Anna lernte dabei sehr viel, es mangelte ihr überhaupt nicht an körperlicher Fitness, aber trotzdem erlebte sie einige unerwartete Schwierigkeiten, erlebte Krisen sowie wunderschöne Momente, lernte wahnsinnig viel über ihre Persönlichkeit und bemerkte, dass sie nicht die richtige Strategie gewählt hatte.Anna ist einer der wenigen Menschen, die sowohl im klassischen Ultracycling als auch im unsupported Bereich unterwegs sind. Kaum jemand kann diese beiden Disziplinen besser vergleichen, die Schönheiten und Schwierigkeiten gegenüberstellen und Tipps für diejenigen geben, die solche Abenteuer in Angriff nehmen möchten.Ist Anna jemand, der dieselben Herausforderungen öfters annimmt und nach Optimierung strebt, oder sucht sie lieber neue Erfahrungen? Welche Gute-Nacht-Geschichten erzählt man sich, wenn man neben anderen Teilnehmern am Col de Tourmalet in eine Rettungsdecke vermummt übernachtet? Und wohin geht die Reise von Anna in Zukunft?Die Antworten hört ihr in der aktuellen Episode 72 von Sitzfleisch – dem Ultracycling Podcast mit Christoph Strasser und Florian Kraschitzer!

Was so ein Jahreswechsel nicht alles mit sich bringt. Pünktlich zum neuen Jahr wagen wir einen Trainingsrückblick: Welche Ziele hatten wir uns und unseren Pferden für das vergangene Jahr gesteckt, welche davon erreicht, welche nicht und warum? Und wir sprechen über unsere Trainings Bucket List für das kommende Jahr! Um den roten Faden im Training… Weiterlesen Jahreswechsel, Zeit für Pläne

Die Scottish Open, die dritte Station der Home Nation Series, ist mit einem Turniersieg von Mark Selby zu Ende gegangen. Im Finale besiegte der mehrfache Weltmeister und frühere Weltranglistenerste einen anderen früheren Weltranglistenersten und aktuellen Weltmeister, Ronnie O'Sullivan. Hätte O'Sullivan nach dieser Woche, in der er mit seiner Pomeranze gehadert hatte, vier Mal selbige gewechselt hatte und sich durch die Runden gequält hatte, gewonnen, wäre das ein besonderer Titel gewesen. So hat mit Mark Selby ein Spieler gewonnen, der in den letzten 18-24 Monaten mit seiner Form zu kämpfen hatte und dem zwischendurch die Leichtigkeit abhanden gekommen war. Das Match war einseitig. Vielleicht mit 9-3 ein bis zwei Frames zu hoch ausgefallen für Selby, aber O'Sullivan konnte auch im Finale seine Schwächen und seinen Trainingsrückstand nicht ausgleichen. Andreas Thies und Christian Oehmicke setzen das Wochenende in das rechte Licht und würdigen die Leistungen von Selby, der vor allen Dingen im Halbfinale und Finale überzeugend spielte. Die Snooker-Tour ist noch nicht zu Ende für das Jahr 2020. In der kommenden Woche wird beim World Grand Prix der letzte Champi...

Die Scottish Open, die dritte Station der Home Nation Series, ist mit einem Turniersieg von Mark Selby zu Ende gegangen. Im Finale besiegte der mehrfache Weltmeister und frühere Weltranglistenerste einen anderen früheren Weltranglistenersten und aktuellen Weltmeister, Ronnie O'Sullivan. Hätte O'Sullivan nach dieser Woche, in der er mit seiner Pomeranze gehadert hatte, vier Mal selbige gewechselt hatte und sich durch die Runden gequält hatte, gewonnen, wäre das ein besonderer Titel gewesen. So hat mit Mark Selby ein Spieler gewonnen, der in den letzten 18-24 Monaten mit seiner Form zu kämpfen hatte und dem zwischendurch die Leichtigkeit abhanden gekommen war. Das Match war einseitig. Vielleicht mit 9-3 ein bis zwei Frames zu hoch ausgefallen für Selby, aber O'Sullivan konnte auch im Finale seine Schwächen und seinen Trainingsrückstand nicht ausgleichen. Andreas Thies und Christian Oehmicke setzen das Wochenende in das rechte Licht und würdigen die Leistungen von Selby, der vor allen Dingen im Halbfinale und Finale überzeugend spielte. Die Snooker-Tour ist noch nicht zu Ende für das Jahr 2020. In der kommenden Woche wird beim World Grand Prix der letzte Champi...

Es fällt schwer, das anstehende Spiel der TSG Hoffenheim gegen den Aufsteiger aus Stuttgart überhaupt sportlich einzuschätzen. Denn wie kein anderes Team ist das Team aus Sinsheim von der Corona-Pandemie direkt betroffen und muss auf zahlreiche Spieler verzichten. Wichtige Stützen wie Kramaric kehren nun zwar zurück, aber natürlich mit Trainingsrückstand. Eine ordentliche Vorbereitung auf ein Bundesligaspiel wird wohl kaum möglich sein. Dies in Kombination mit einem gut aufgelegten Stuttgarter Team. Ist die Entscheidung schon gefallen? Moderator Julius Eid und Louis Löser (Hoffenews) sprechen über das anstehende Bundesligaspiel zwischen Hoffenheim und Stuttgart.  ...

Es fällt schwer, das anstehende Spiel der TSG Hoffenheim gegen den Aufsteiger aus Stuttgart überhaupt sportlich einzuschätzen. Denn wie kein anderes Team ist das Team aus Sinsheim von der Corona-Pandemie direkt betroffen und muss auf zahlreiche Spieler verzichten. Wichtige Stützen wie Kramaric kehren nun zwar zurück, aber natürlich mit Trainingsrückstand. Eine ordentliche Vorbereitung auf ein Bundesligaspiel wird wohl kaum möglich sein. Dies in Kombination mit einem gut aufgelegten Stuttgarter Team. Ist die Entscheidung schon gefallen? Moderator Julius Eid und Louis Löser (Hoffenews) sprechen über das anstehende Bundesligaspiel zwischen Hoffenheim und Stuttgart.  ...

Es fällt schwer, das anstehende Spiel der TSG Hoffenheim gegen den Aufsteiger aus Stuttgart überhaupt sportlich einzuschätzen. Denn wie kein anderes Team ist das Team aus Sinsheim von der Corona-Pandemie direkt betroffen und muss auf zahlreiche Spieler verzichten. Wichtige Stützen wie Kramaric kehren nun zwar zurück, aber natürlich mit Trainingsrückstand. Eine ordentliche Vorbereitung auf ein Bundesligaspiel wird wohl kaum möglich sein. Dies in Kombination mit einem gut aufgelegten Stuttgarter Team. Ist die Entscheidung schon gefallen? Moderator Julius Eid und Louis Löser (Hoffenews) sprechen über das anstehende Bundesligaspiel zwischen Hoffenheim und Stuttgart.  ...

Extrem, Extremer, Fiona Kolbinger! Im vergangenen Jahr hat die Ultracyclerin als erste Frau das Transcontinental Race gewonnen und ganz nebenbei auch noch ihr Medizinstudium abgeschlossen. Fiona berichtet von ihrem überraschenden Sieg, Schlafsacknächten auf Supermarktparkplätzen und Stravakunst während des Lockdowns. Stellt sich nach diesem Interview selbst die Diagnose "deutlicher Trainingsrückstand": die Podcast-Crew!

Endlich geht es wieder los! Was haben wir Bock auf die Bundesliga. Wie schön das wird. Leere Tribünen haben ja eine ganz eigene Akustik. Und Geisterspiele ermöglichen die Konzentration auf das Wesentliche. Neun Spieltage in sechs Wochen, dazu zwei bis drei englische, das müsste eigentlich immer so sein. Fußball satt, das macht bestimmt Hunger auf mehr. Der Neustart ist wie ein Sonnenaufgang. Sollen die Spieler sich mal nicht so haben, allein der Trainingsrückstand wird für Spektakel sorgen, Spannung durch Unterspannung. Und wir können es kaum erwarten, dass der Ball wieder rollt. Leute, all das sind Sätze, die ihr in dieser Folge nicht hören werdet. Denn positiv sind diesmal nur die Test-Ergebnisse aus Dresden. Oder frei nach Franz: da jetzt noch die Spieler aus Ostdeutschland hinzukommen, ist die Sache auf Wochen hinaus untragbar. Viel Spaß!

LaLiga ist zurück, TIKI TAKA auch! Bevor im Juni der Spielbetrieb wieder aufgenommen werden soll, haben Alex Truica von Barçawelt und Nils Kern von REAL TOTAL viel zu bereden: die Trainingsrückkehr der Teams, Meinungen und Reaktionen zum Fußball-Comeback, die für Schlagezeilen sorgende Aussage von Thibaut Courtois und weitere Geschehnisse bei Real Madrid und dem FC Barcelona Transfergemurmel inklusive. In der ersten Folge nach der Frühlingspause werden zudem Zuhörerfragen beantwortet vom Pokalfinale über den Terminkalender bis zu Auswirkungen auf den Transfermarkt. Folge Nummer 33 von TIKI TAKA jetzt anhören bei Google Podcasts, Apple Podcasts,

Den TKH gibt es jetzt auf die Ohren! Im neuen TKH-Podcast berichtet Olympiaturner Andreas Toba über seinen Umgang mit der Coronakrise, der Olympiaverschiebung und dem Trainingsrückstand durch die Quarantäne-Zeit. Turnen ist dann doch nicht wie Rad fahren. Vereinsverbundenheit = nicht mehr modern? Von wegen! Andy Toba berichtet über seine Verbundenheit zum TKH, warum der Verein doch ganz cool ist und was ihn so speziell macht. Hört rein und bekommt einen Einblick in das Mindset des "Hero-de-Janeiros", Andreas Toba!

Es geht endlich wieder auf den Platz! Die FC-Profis dürfen nach drei Wochen "Home-Office" zurück ans Geißbockheim. Training, zumindest in Kleingruppen ist wieder erlaubt. Ein kleiner Lichtblick auch für die FC-Experten Alexander Haubrichs und Guido Ostrowski. Die Beiden gucken aber auch schon weiter und besprechen wie die Bundesliga-Klubs nach der letzten DFL-Versammlung die Saison noch retten wollen. Können Schnelltests die Lösung sein? Alex und Guido haben außerdem Ex-Star Kevin Wimmer zu Gast, der aktuell in der belgischen Liga spielt, die komplett abgebrochen werden soll. Wie er damit umgeht und welche Chancen er für die Bundesliga sieht erzählt er euch. Und dann ist da noch ein weiterer Ex-Star. Simon Zoller hat ein tolles Hilfsprojekt für Amateur-Klubs auf die Beine gestellt und berichtet von einem riesigen Zuspruch, auch unter vielen ehemaligen Mitspielern.

In den Trainingsräumlichkeiten von ElinBoxing veranstaltete Boxtrainer und Manager Maiki Hundt wieder eine Newcomer-Gala. Im Beisein von Profiboxerin Elina Tissen erlebten die rund 200 Zuschauer interessante Kämpfe und Turniere. Die Ahlener SG konnte mit einem klaren Sieg den Abwärtstrend in der 3. Handball-Liga stoppen. Die Sportkegler aus Ostbevern konnten wieder punkten und kamen mit einem Zähler von Samo Remscheid aus der NRW-Liga zurück.

Ein Diebstahl mit Folgen lässt Daniels Vorbereitung auf die Europameisterschaft kurzzeitig stocken und sorgt für ein paar kleinere und größere Umstellungen. Darüberhinaus läuft das Training seit der Night on Bike super, auch wenn die wirklich entscheidenden Wochen jetzt erst vor der Tür stehen. Themen IAMTB Soli-Aktion Everesting Test Training KW29-31 Staps Test Stoneman La Glaciara Trainingslager@Home Mentales Training IAMTB Soli-Aktion II Shownotes: IAMTB Soli-Aktion: https://www.iamtb.de/artikel/iamtb-millenial-mint-sommer-solidaritaet/ 2x Top10 beim Rad am Ring MTB Marathon: https://www.coffeeandchainrings.de/2019/07/2x-top10-beim-rad-am-ring-marathon-2019/ Kaffeekränzchen Special Rad am Ring: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode153/ Stoneman La Glaciara: https://www.stoneman-glaciara.com/ Staps: https://staps-online.com/ Be.Active: https://www.bactive-personaltraining.de Daniel Lambertz Ultracycling: https://www.facebook.com/ultradnlmb https://www.instagram.com/dnlmb Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Die Keyfacts sind schnell zusammengefasst: 36 Runden, 378km, 7200hm. Platz 9 Gesamt und 5. AK. Aber wie verlief das Rennen? Wieso ist die Night on Bike eines der schönsten Rennen in Deutschland? Und was zeichnet die Atmosphäre so aus? All das fasst dir Daniel in seinem Night on Bike 2019 Recap zusammen. Shownotes Night on Bike: https://www.night-on-bike.de Ergebnisse: https://coderesearch.com/sts/services/10050/1407/24_e/-/- Rennbericht: https://www.coffeeandchainrings.de/2019/07/daniel-5-ak-bei-der-night-on-bike-2019/ Night on Bike 2018: https://www.coffeeandchainrings.de/2018/08/meine-night-on-bike-2018/ Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Musik war schon immer ein fester Bestandteil in der Vorbereitung auf ein 24 Stunden Rennen als auch während eines 24 Stunden Rennens. Euer Feedback auf Daniels Musikauswahl zu den Rennen war bisher immer äußerst positiv und wird es hoffentlich auch in diesem Jahr sein: The Streets mit Lets push things forward singen den Song zum Rennen. Push things forward ist auch der Grund für die längere Wochenrückblick Pause, denn das Training in den letzten drei Wochen hat einiges nach vorne gebracht. Daniel ist in bester Verfassung und fühlt sich körperlich top fit. Auch im mentalen Bereich hat die Arbeit angefangen, die Daniel kurz in dieser Folge anreißen wird. Darüberhinaus kommt auch eine kurze Einführung zum Power rack von Sqmize sowie das konkrete Training in den letzten drei Wochen. Die Rennanalysen fallen dagegen etwas kürzer aus, waren sie bereits Bestandteil auf dem Blog und in anderen Podcast Episoden, die Daniel in den Shownotes verlinkt. Themen: Kraftraum by Sqmize Training KW 25 Training KW 26 Training KW 27 Mentales Training von Be.Active Shownotes: Sqmize Raid des Hautes Fagnes: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode147/ MTB Marathon am Rursee: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode147/ Be.Active: https://www.bactive-personaltraining.de Night on Bike: https://www.night-on-bike.de Lets push things forward: https://www.youtube.com/watch?v=8UGtlUMMkOU Daniels Trainingsrückblick Mai / Juni 2019: https://www.coffeeandchainrings.de/2019/07/daniels-trainingsrueckblick-mai-und-juni-2019/ Die neue mentale Stärke: https://amzn.to/2XAnvpT (Buchempfehlung Amazon Partnernet) Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Kurz vor Raid des Hautes Fagnes am kommenden Sonntag in Belgien schafft es Daniel zwischen einem acht Stunden Arbeitstag und drei Trainingseinheiten über mehr als 7 Stunden endlich für dich den neuen Bikelovetour Wochenrückblick aufzunehmen. Im Schnelldurchlauf fegt Daniel durch die Kalenderwochen 22-24, die Daniel in der Realität auch so um die Ohren flogen. Dabei konnten gute Trainingsfortschritte erzielt werden und der Stress, obwohl das Programm gerade fordernd ist, auf einem annehmbaren Niveau bleiben. Es fehlt dann einfach an Zeit, für die schönsten Nebensächlichkeiten der Welt wie der Coffee & Chainrings Blog und Podcast. Shownotes Raid des Hautes Fagnes Les Cimes de Waimes Ardennes Trophy Sramimamo Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Doch bevor es mit der Trainingsanalyse los geht, hat Daniel erfreuliche Neuigkeiten zur Bikelovetour EU Edition. Außerdem greift er ein wichtiges Thema auf, was 2019 zur Herzensangelegenheit wird: Das Fahrrad im Alltag. Dazu passt die neue Kooperation mit Babboe aber auch die neuen Arbeitszeiten des Arbeitgebers, das Bike2Work viel interessanter macht. In der Trainingsanalyse geht es dann um den wettkampfspezifischen Block. Auch wenn mit La Rockalienne ein Marathon ausfallen musste, ist der folgende Rennblock der Endspurt in der Vorbereitung auf die Night on Bike Mitte Juli. Themen Bikeovetour EU Edition Bike2Work Lastenrad auf dem Land Trainingsanalyse KW 20+21 Leistungsvergleich 2017, 2019 Im Flow Shownotes Babboe Curve Mountain Simple Products IAMTB Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Letztere sind aber nicht der Grund, warum Daniel beim Deutschland Cup nicht teilgenommen hat. Eigentlich war das 24h Rennen am Alfsee fest im Rennkalender vermerkt, wenn auch eher als Trainingsrennen denn als Saisonhöhepunkt aber trotzdem. Bereits nach der Leistungsdiagnostik haben Benjamin und Daniel das Rennen zumindest bei Schlechtwetter in Frage gestellt. Zwar wäre das Rennen ein guter Test gewesen, aber richtig passend ist das Rennen nicht gewesen. Ursprünglich hatte Daniel das Rennen auch nur in den Kalender aufgenommen, um nach der langen Vorbereitungsperiode einen ersten Motivationskick zu haben. Bei zu erwartenden Temperaturen um den Gefrierpunkt in der Nacht hielt sich die Freude auf das Event in Grenzen, zumal die Arbeit etwas drückte und erst kurzfristig die Teilnahme ermöglicht wurde. Kurzerhand entschied das ganze Team dann für eine Absage, denn auch Johannes graulte es vor einer langen Nacht. Bereits in Gulbergen im September 2017 waren die Bedingungen für die Crew Katastrophe. Ansonsten läuft es wie geschmiert. Das Training ist auf einem hohen Niveau, die Leistung stabilisiert sich, insbesondere was die aerobe Entkopplung bei langen Einheiten angeht. Einzig das Gewicht drückt und steht dem besten Daniel aller Zeiten im Wege. Themen 24h am Alfsee Gewichtsprobleme Bikelovetour❤️ Dankeschöns Training KW 18 und 19 Shownotes Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Neben dem Saisonauftakt bei La Hallonienne ist in dieser Episode auch der Staps Retest Thema, der abgesehen vom Gewicht, weiterhin den sich entwickelnden besten Daniel aller Zeiten bestätigt. Den Saisonauftakt La Hallonienne als Abschluss eines Trainingsblocks zu fahren war Neuland, allerdings ist dieses Vorgehen nur konsequent im Hinblick auf die Zielsetzungen in diesem Jahr. Diese wurden im Analysegespräch im Staps Institut mit Benjamin noch einmal erhärtet: Night on Bike, 24h Europameisterschaft. Neben dem Saisonauftakt bei La Hallonienne ist in dieser Episode auch der Staps Retest Thema, der abgesehen vom Gewicht, weiterhin den sich entwickelnden besten Daniel aller Zeiten bestätigt. Den Saisonauftakt La Hallonienne als Abschluss eines Trainingsblocks zu fahren war Neuland, allerdings ist dieses Vorgehen nur konsequent im Hinblick auf die Zielsetzungen in diesem Jahr. Diese wurden im Analysegespräch im Staps Institut mit Benjamin noch einmal erhärtet: Night on Bike, 24h Europameisterschaft. Das Training in den vergangenen Wochen war hoch, nach dem Trainingslager gab es eine kurze Ruhephase ehe das Training nochmal angezogen wurde. Mit dem Mountainbike Marathon La Hallonienne endete die KW17 mit fast 1000TSS Punkten auf Trainingslager Niveau. Höhepunkten waren die Trainings mit Schildi und Profi Mountainbiker Ben Zwiehoff, als auch meine G2-Tempoeinheit über 2:10h. Organisatorisches gibt es Höhen und Tiefen, die Teilnahme am 24h Rennen am Alfsee rückt in weite Ferne aufgrund meiner beruflichen Situation. Das Rennen haben wir in der Priorität aber auch auf B-C gesetzt und ich das Tapering für das Rennen beginnt für ein 24h Einzelrennen extrem spät. Noch ist nichts entschieden, der Plan B aber in der Tasche. Erfreulicherweise kann ich aber mit einem Zuwachs für die Bikelovetour im August auch Erfreuliches berichten: Gemeinsam mit Schildi und Ansgar werde ich den Stoneman Glaciara unter die Mountainbike Stollen nehmen. Es wird Zeit abzunehmen. Themen Rückblick Training KW16 Rückblick Training KW17 STAPS Test Saisonstart La Hallonienne Mit Schildi on Tour Alfsee Teilnahme in die Ferne gerückt Plan B statt Alfsee Stoneman Glaciara Shownotes La Hallonienne: https://www.coffeeandchainrings.de/2019/04/la-hallonienne-2019/ Kaffeekränzchen vom 24.04.2019: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode132/ Stoneman Glaciara: https://www.stoneman-glaciara.com Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Themen Warum der Wochenrückblick derzeit nicht mehr Montags kommt Wieso Co-Faktoren das Training beeinflussen können Familie geht vor Das Training in KW15 Ausblick auf den Saisonstart Shownotes La Hallonienne: https://www.grand-halleux.be/la-hallonienne 24h Alfsee:https://24h-alfsee.de Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

In den Trainingsräumlichkeiten der Doppel-Weltmeisterin Elina Tissen aus Warendorf fand am Samstag die Newcomer Gala statt. Auf Einladung von Elinboxing Boxpromotion stiegen in den Boxring in Freckenhorst fast vierzig ambitionierte Kämpfer in den Ring. Die Zuschauer, darunter auch Tissen, waren von den gezeigten Leistungen mehr als angetan. Dazu haben wir über die EM-Qualifikation der deutschen Handballer mit dem Ahlener Marian Michalczik berichtet und hatten weiteren aktuellen Lokalsport im und aus dem Kreis Warendorf.

Themen Trainingslager @Home 11 Tage Training ohne Grenzen Vergleich zum Trainingslager 2018 Ausblick auf den April Shownote Trainingsrückblick März: https://www.coffeeandchainrings.de/2019/04/daniels-trainingsrueckblick-maerz-2019 Trainingslager 2018: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode36/, https://www.coffeeandchainrings.de/2018/04/daniels-trainingsrueckblick-maerz/ Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Nein, dieser 3-Wochenblock lief nicht so wie erwartet. Zwar bleibt es jammern auf hohen Niveau, denn eine Trainingsplanerfüllung von 80% ist immer noch sehr hoch aber die klaffende Lücke aus Anstrengungswahrnehmung und erbrachter Leistung sorgt für Verwirrung. Dazu ein Infekt zur falschen Zeit und schon verliert Daniel etwas den Boden unter den Füßen. Aber neben des physischen Trainings gehört bekanntlich auch mentales Training in die Welt des Ausdauersports und so weiß Daniel sich aus der Minikrise zu befreien, kann das ganze auch einordnen und blickt positiv auf das kommende Trainingslager. Themen: Training KW12 Mentale Probleme Hypothesen für die Minikrise Cycling World Lebens eines Nachtsportlers Shownotes Wigald Boning: Beknntnisse eines Nachtsportlers: https://amzn.to/2OroDnX Drittbester Sportler der Stadt Erkelenz 2018: https://www.coffeeandchainrings.de/2019/03/sportler-des-jahres-erkelenz-2018/ Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten. Mein Name ist Rayk Hahne, Profisportler und Unternehmensberater. Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser wirst. Danke, dass Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem Training beginnen.  Wenn Dir die Folge gefällt teile Sie mit Deinen Freunden unter dem Link raykhahne.de/189. In der heutigen Folge geht es darum, zu machen was Dich wirklich begeistert. Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen Training mitnehmen? Wieso Du Dir diesen Fehler sparen kannst. Weshalb ich einen Weckruf brauchte. Warum es ok ist, auch mal etwas anderes zu machen. Lass mich wissen wie Du die Folge fandest, teile sie gern mit Deinen Freunden, der Link ist raykhahne.de/189 oder verlinke mich @raykhahne. Verrate mir wie Du über das Thema denkst und wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, sag mir Bescheid, denn ich bin hier, um Dich maximal zu unterstützen. Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch eine Empfehlung für Dich. Immer wieder werde ich gefragt, Rayk: Wo kann ich mehr von Dir erfahren? Wo sehe ich mehr über Deine Prinzipien, und Deinen Alltag? Ganz einfach, mein Hauptkommunikationskanal ist Facebook. Wenn wir uns dort verlinken, wirst Du immer auch meine privaten Eindrücke mitbekommen. facebook.com/raykhahnecoaching Ich freue mich auf den Austausch mit Dir. Hallo und schön das Du wieder dabei bist eine alte Liebe neu entdecken, grandios oder? das Fahrrad wieder aus dem Keller holen und eine Radtour machen. Ja? wenn dir etwas wirklich wichtig ist, warum bleibst du nicht dabei? warum machst du nicht das ganze Jahr Radtouren? ich habe mir die Frage gestellt, warum ich 2018 das BMX fahren vernachlässigt habe ein Punkt war sicher, dass ich in die Rolle als Vater rein wachsen musste ich habe mich mehr aufs surfen konzentriert als auf das Rad der Grund: beim BMX war sehr viel Anstrengung erforderlich um kleine Verbesserungen zu erreichen da ich hier bereits ein sehr hohes Niveau habe anders beim Surfen, hier konnte ich mit kleinen Veränderungen große Verbesserungen sehen der Wunsch mehr zu surfen und den Wohnsitz in ein entsprechendes Gebiet zu verlegen ist gewachsen und hat Energie bekommen dabei ist die alte Liebe zum BMX in den Hintergrund geraten man muss einsehen, dass Wünsche sich verändern das hat natürlich Konsequenzen  im Wettkampf bekam ich dann die Klatsche, da ich mich nicht weiter entwickelt habe ich habe daraus gelernt, dass es ok ist mal etwas anderes zu machen aber wenn du etwas wirklich willst musst du auch den Einsatz bringen es ist ein Unterschied ob du beim Training auf 150% oder 40% fährst du kannst immer einen Ausflug in einen anderen Bereich machen, musst dich dann aber auch fragen ob du das wirklich noch möchtest der Schmerz war mein Lehrmeister mit dem ich meine alte Liebe wieder entdeckt habe du kannst bewusst den Schmerz nutzen um daraus Kraft zu schöpfen wie kannst du das nun auf dein Unternehmen adaptieren? schau einmal wo du früher viel Zeit mit verbracht hast und was sich verändert hat danach prüfe, wo du die neue Erfahrung in die „alte Liebe“ mit einbringen kannst hast du überhaupt den Anspruch, neue Dinge kennen zu lernen? probierst du neue Dinge? wenn nicht, dann nutze diese Möglichkeit die meisten Sportler die in die Geschichtsbücher gelangt sind hatten keinen linearen Weg sie haben einen Umweg genommen und die neue Expertise ins Alte mit rein gebracht frage dich, wo du neue Inspirationen hast und wo kannst du deine alte Liebe damit befeuern dann entscheide, in welchen Bereich du deine volle Energie einbringst ich habe damals Breakdance beendet und meine Energie ins BMX gesteckt beim Squash kann ich dann meine Sinne schärfen und mache etwas ganz anderes durch diese Zwei Sportarten kann ich den Trainingsrückstand schneller wieder aufholen und verbessere zusätzlich meine Fitness diese Kombination wird deutlich bessere Ergebnisse bringen -> Diesen Punkte möchte ich besonders verdeutlichen! Ich haber erst durch dieses Schlüsselerlebnis, die Niederlage beim Wettkampf, gemerkt was mir wirklich wichtig ist. Ich habe einen Umweg genommen, dann ja gesagt zu meiner alten Liebe und habe jetzt die Kraft wieder neu anzugreifen.  Weiter im Text: mache dir klar, dass es in Ordnung ist, einen Umweg zu machen prüfe auch für dein Unternehmen mal ab, ob es einen Bereich gibt der dich interessiert dann mache es einfach mal erstmal für einen begrenzten Zeitraum, 8 Wochen oder 3 Monate wenn sich das dann gut anfühlt und du bereit bist, vielleicht sogar alte Dinge hinter dir zu lassen, dann ist es ok diesen Schritt zu gehen genauso kann es auch sein, dass es nicht der richtige Weg ist du hast aber Erfahrungen gemacht, die dich zwangsweise besser machen  für mich persönlich ist es wichtig, dann eine harte Entscheidung zu treffen es wird nicht funktionieren, nebenbei ein bisschen ein neues Unternehmen aufzubauen gebe deine volle Energie da rein, nicht zwingend deine komplette Zeit schaffe einen abgegrenzten Zeitraum in dem du bereit bist alles da rein zu geben beschäftige dich damit, wie die Dinge Realität werden die du wirklich willst lasse dich nicht von deiner aktuellen Situation aufhalten Zusammenfassung der 3 wichtigsten Dinge: 1. prüfe, was für dich wirklich wichtig ist und dich begeistert 2. mache die Erfahrung und spüre dann die Faszination 3. wenn das Feuer weg ist, dann entzünde einfach ein Neues die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter raykhahne.de/189 alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die Inhalte der Folge noch einmal nachlesen 3 Sachen zum Ende Abonniere den Podcast unter raykhahne.de/podcast Wenn Du noch mehr erfahren möchtest besuche mich auf Facebook und Instagram Bitte bewerte meinen Podcast bei iTunes Danke, dass Du die Zeit mit mir verbracht hast. Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der Umsetzung. Der Beitrag 189: Mach was Dich begeistert erschien zuerst auf Rayk Hahne Unternehmerwissen in 15 Minuten codu.

Ist Daniel Trainingsmüde? Eigentlich nicht. Fokus und Motivation sind auf einem hohen Niveau aber die gefühlte Anstrengungswahrnehmung und die erbrachten Leistungen decken sich nicht, dazu fehlt der letzte Biss um die schwierigen Trainings auf hohem Niveau zu Ende zu fahren. Insgesamt ist der Müdigkeitslevel doch recht hoch. Aber warum? Im Bikelovetour Wochenrückblick KW11 berichtet Daniel von seiner letzten Woche, was gut und was weniger gut ging und wie es weitergeht. Auch wenn die Lösung naheliegend und eigentlich Daniels Standardleitspruch ist: Weitermachen. Wie sehr willst du es? Themen Bikelovetour danke schöns Coffee & Chainrings Mountainbike Verein Daniels Trainingsrückblick KW11 Guter Start Schwaches Ende? Ausblick auf das Training in KW12 Shownotes Dranbleiben bei der Bikelovetour: https://dranbleiben.bikelovetour.de Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Eine Woche zum Vergessen? Nach dem Daniel sowohl das CP20 Ziel auch den CP5 Test vor die Wand gefahren hat und am Sonntag das dreistündige Training abbrechen musste, könnte man das meinen. Aber zur Trainingsanalyse gehört es a) aus Fehlern zu lernen b) das Positive zu sehen und weiter zu machen. Das macht Daniel und berichtet in der heutigen Coffee & Chainrings Podcast Episode über den Umgang mit dem ersten Rückschlag in der Vorbereitung auf die Bikelovetour 2019 Saison. Themen Wir haben den Coffee & Chainrings Mountainbike Verein gegründet Die Bikelovetour Dankeschöns kommen Erwartungen beim CP20 Test nicht erfüllt CP5 Test wird zum Desaster Am Ende folgt sogar ein Trainingsabbruch Shownotes Bikelovetour Newsletter: https://www.dranbleiben.bikelovetour.de Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Technische Probleme sorgen für einen Verlust von fast 2/3 der Folge, weil das iPad Air aus 2013 zur Aufnahme von Audio nur bedingt geeignet ist und ein Großteil des Mitschnitts nicht verarbeitet hat. Schade schade. Glücklicherweise waren die heutigen Themen ohnehin nicht groß vorbereitet, Daniel versorgt euch mit einem kurzen Stand der Dinge und war in der Ruhewoche mehr mit dem Ausruhen beschäftigt als mit der redaktionellen Arbeit für Coffee & Chainrings. Themen KB Training Fokus zurückholen Eifel Ride Canyon Lux Umbau Shownotes https://www.coffeeandchainrings.de/2019/03/daniels-trainingsrueckblick-februar-2019/ https://www.coffeeandchainrings.de/2019/02/bike-fitting-mit-viel-liebe-zum-detail/ Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Mit "nur" zwei SB-Einheiten war die dritte Woche im Vo2Max Block auf dem ersten Blick etwas einfacher als in der Vorwoche aber das Wochenende hatte es trotzdem in sich. Training ist immer so hart wie man es sich hart macht. Und Daniel wollte es sehr hart. Alleine 500 TSS gab es Samstag und Sonntag, während die anderen vier Einheiten (inkl. der beiden SB Einheiten) die anderen 400 TSS Punkte ausmachten. In dieser Episode des Wochenrückblicks wertet Daniel auch den gesamten Vo2Max Block aus und zeigt eine Leistungsentwicklung in den vergangenen Wochen auf, die eine verbesserte FTP Leistung naheliegen. Darüberhinaus gibt es Vorschläge zum Coffee & Chainrings EU Edition Logo. Mit einem Buch zum Core Training runder Daniel die Folge ab. Themen Bikelovetour Wochenrückblick KW 8 30x10" Akkout Sprints mit G2 "Erholung" Zwift Nationals Analyse Trainingsentwicklung im Vo2Max Block Vorbereitung auf den Vo2Max Block Coffee & Chainrings EU Edition Core Training für Radsportler Shownotes Zwift Nationals: https://www.coffeeandchainrings.de/2019/02/zwift-nationals-2019/ Trainings Stress Score: https://www.coffeeandchainrings.de/2018/02/trainings-stress-score-tss/ Core Training für Radsportler: https://amzn.to/2VgTNkj Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Bei Daniel liegt die Familie flach, selbst ist Daniel auch angeschlagen aber nach einer Pause am Freitag konnte er zumindest weiter trainieren. Der Vo2Max Block, ursprünglich für Dezember vorgesehen, passt gerade so noch in den Rahmentrainingsplan, bevor ab März das wettkampfspezifische Training startet. o2Max Einheiten sind nah an der Kotzgrenze und man kann dabei viel lernen, zum Beispiel das es immer weiter geht. Natürlich schwingt bei der Intervallmotivation das erfolgreiche Funding und die Auszahlung mit, sowie die bisherigen Arbeiten an den Dankeschöns. Das es bei Tim bergauf geht beflügelt nicht nur Daniel, sondern das gesamte Coffee & Chainrings Team. Themen Krankes Klima erfordert umsichtiges Handeln Bikelovetour Funding Erste Schritte: Danke Schöns vorbereiten STAPS Bike Fitting Vo2Max Block Start SB Intervalle von 3-8min Tim startet zaghafte Comeback Versuche Buchempfehlung: Krafttraining im Radsport Shownotes Coffee & Chainrings im neuen Design: https://www.coffeeandchainrings.de/2019/02/neues-design/ STAPS Bike Fitting: https://staps-online.com/leistungen/#aerobikefit Krafttraining im Radsport: https://amzn.to/2DprtVt (Amazon Partnerlink) Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Trotz vieler Ruhetage (3) und wenig Trainingseinheiten (2) zzgl. zwei aktiven Regenerationsfahrten fühlte sich Daniel während der Ruhewoche schlechter als während der Belastungswochen. Der Wiedereinstieg ins Training war dagegen perfekt und Daniel knüpft dort an, wo er in der KW 4 aufgehört hatte. Alle weiteren Themen in der Übersicht. ´ THEMEN Ruhewoche Bikelovetour Erledigungen Stand ums Funding Sportler des Jahres Erkelenz Recap KW4: Trainingserfolge sichtbar machen Gute Trainingserfolge am Ende der Ruhewoche Ruhewoche mit wenig Erholung Zu viel Pause ist auch keine Lösung? Materialwahl: Reifen IAMTB Vorstellung Buchempfehlung Siegen ist Kopfsache SHOWNOTES Bikelovetour Wochenrückblick KW4: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode107/ Siegen ist Kopfsache: https://amzn.to/2BmZcid IAMTB: https://www.iamtb.de Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Mit einer Planerfüllung von über 90% hat Daniel normal keine Probleme seine Trainingseinheiten in der Woche abzuarbeiten, diese Woche hatte aber für das Trainingsprogramm zwei sehr unglücklich gelegene Termine. Heißt was? Umplanen, neu planen und am Ende alles anders machen. Aber eben machen. Daniel erzählt dir heute, warum der gesundete Stoffwechsel genauso großen Einfluss auf den Trainingserfolg hat wie Benjamins Trainingsplanung und wie Trainingserfolg an vielen Entwicklungsschritten messbar ist. Außerdem formuliert Daniel Ziele für die Saison 2019, die spezifisch und messbar sind, also über das bloße Erreichen von Ergebnissen hinaus gehen. Warum ein Ergebnisziel das falsche Weg für die Motivation ist, wird ebenfalls thematisiert. Themen Bikelovetour Orga-Themen Coffee & Chainrings Blog Tennis und Ausdauersport Komplizierte aber wichtige Trainingswoche Unterschätze dein Training nicht! Häppchen Methode Ziele Gewichtsmangament Supplemente Dranblieben Journal Shownotes Dran bleiben Journal: https://amzn.to/2DFcxnF Alphaminos: https://amzn.to/2DDVO4b Zellstoff: https://amzn.to/2BafI4W Vitamin D3: https://amzn.to/2DCwStB Zink: https://amzn.to/2DDbIfd Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Gesundheit geht vor. Und so leid es uns allen tut, hier spreche ich im Namen von Coffee & Chainrings und hoffentlich auch allen Fans, Freunden und Lesern, so verständlich ist Tims Entscheidung seine Saison noch vor dem Start zu beenden. Zu diesem Zeitpunkt handelt es sich nicht mehr um eine primäre Sportverletzung, sondern Tim muss seine Gesundheit auch für Beruf und Familie in den Vordergrund stellen und jeglicher sportlicher Druck behindert die Genesung. Das ist bitterlich schade aber unvermeidlich. Wie wir als Coffee & Chainrings Tims Ausfall kompensieren klären wir schnellst möglich. Daniel nimmt in dieser Podcast Episode bereits Stellung. Entgegen Tims Entwicklung läuft bei Daniel alles auf Rausch. Training, Vorbereitung und Organisation befinden sich im Einklang. Daniel hat’s sa Gefühl, dass die Bausteine langsam in einander greifen. Themen Tims Aus für die Bikelovetour 2019 Coffee & Chainrings Strategietreffen 2019 Daniels Herangehensweise bei der Reiseplanung Trainingsrückblick KW3 Ein passender Vergleich von Januar 2018 Tempo Intervalle Ausblick Bikelovetour 2019 Shownotes Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

In unserer ersten neuen Folge mit alten Inhalten erzählen dir Daniel und Tim, was sie abseits des Trainings noch für Coffee & Chainrings im Allgemeinen und der #bikelovetour❤️ im Besonderen erledigt haben. Zwar ist Tim nach wie vor mit seiner Verletzung beschäftigt aber er plant bereits den Wiedereinstieg ins Training. Daniel hatte eine sportlich fulminante Woche hinter sich und blickt mit der Einstellung von seinen 2018 Leistungswerten in der zweiten Kalenderwoche optimistisch in die Saison 2019. Mit einem neuen roten Faden, dem Aufzeigen von Entwicklungen und Prozessen sowie ein paar Worte zur Herangehensweise von Leistungstests, möchte das neue Wochenrückblick Format auch durch seine Aufgeräumtheit überzeugen. Wir freuen uns über Feedback. Shownotes 7mind App: https://itunes.apple.com/de/app/7mind-meditation-achtsamkeit/id943347681 Twitter: https://twitter.com/dn_lmb/status/1084019091860606976 Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Wenn du ein echter Gesundheits-Profi bist und schon viele Jahre dem Krafttraining und dem fitten Lifestyle treu bleibst, brauchtest du spätestens im Januar deines 2. Trainingsjahres einen echten Notfallplan, oder einen Superhelden, der dich aus dem alljährlichen Neujahrs-Wahnsinn im Fitness-Studio gerettet hätte. Und auch, wenn ich leider sehr genau weiß, dass 9 von 10 Menschen, die dieses Jahr ohne einen Experten an ihrer Seite starten, schon im nächsten Januar nicht mehr in deinem Studio trainieren, kämpfst du dich schon einige Wochen durch überfüllte Fitness-Räume und quälst dich sprichwörtlich durch deinen Trainingsplan. Damit du ab sofort weißt, wie und mit welchen Lösungen du am Jahresanfang bestenfalls vorgehen solltest, um das Maximum herauszuholen und entspannt zu bleiben, verrate ich dir jetzt meine Fitness-Wahnsinn-Jahresanfangs-Lösung. Hier im Podcast. Alle Jahre wieder haben natürlich alle Menschen da draußen, zum 1. Januar ihre guten Vorsätze parat, darüber habe ich mit dir ja schon ausführlich gesprochen. Was viele Fitness-Einsteiger, aber auch die alten Hasen völlig vergessen: Die Studios gleichen in dieser Zeit einer überfüllten Bahnhofs-Halle. Denn jeder will ja sein Vorhaben in die Tat umsetzen, auch wenn dies bei vielen Menschen leider nicht zu Ende gedacht wird und sie auf halber Strecke aufgeben. Aber es ist wie es ist, volle Trainingsräume, volle Umkleiden, keine Dusche frei, alle Freihanteln und Maschinen belegt und überall wohin du blickst, neue Gesichter, oder die Gesichter, die du den Rest des letzten Jahres spätestens seit den Sommerferien nicht mehr gesehen hast. Daher erfährst du heute: - Wie du trotz eines bis an die Decke überfüllten Fitness-Studios zum Jahresanfang deine Ziele erreichst. - Welche Trainingsstrategie sich vielleicht gerade in Zeiten überfüllter Fitness-Räume bestens eignet. - Wie du entspannt und glücklich deine Trainingseinheiten durchziehen kannst. - Was die Tageszeit mit deinem Training zum Jahresanfang zu tun hat. - Und welches unverzichtbare Equipment du spätestens im Januar bei jedem Training dabei haben solltest. Ich wünsche dir nun viel Spaß mit der Episode

Nachdem Daniel einem wirklich sehr guten Trainingsblock zum Jahresende absolviert hat, befindet er sich zur Jahreswende in einer Erholungswoche. Die Bedeutung von Erholung, gerade bei Hobbyathleten, muss man sich aber immer wieder aufs Neue in Erinnerung rufen. Notfalls durch den Trainer, der auch die lockeren KB-Einheiten kontrolliert und zu Recht mahnt. Tims Verletzung hindert ihn weiterhin an einer Aufnahme seines Trainings. Aber Tim ist im Trainingsrückblick jetzt trotzdem präsent und lässt sich an den Fortschritten (oder auch nicht) teilhaben. Themen Danke, wir machen die Bikelovetour❤️ Bedeutung von Kalenderwoche 1 MTB Starrgabel Ruhewoche Warum ich in der Ruhewoche keine neuen Sachen beginne Tour de Zwift Ich muss auch Regeneration ernst nehmen Deine Meinung ist gefragt Shownotes Weber A Bruch: Trainingsrückblick Dezember: Tour de Zwift: Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Während Tim zu Hause die Bude auf den Kopf fällt und weiterhin in Ratlosigkeit auf Arzttermine wartet, setzte Daniel zu einem Schlußspurt im Jahr 2018 an. Die Umfangwochen zwei und drei sind Thema in dieser Ausgabe mit zahlreichen Zahlen und Erklärungen, warum zum Beispiel der TSS nicht sprunghaft gesteigert werden sollte und wieso man den TSB Wert nicht außer acht lassen darf. Außerdem spricht Daniel ein schwieriges Thema an: Das Rollentraining war vier Wochen die einzige Möglichkeit Fahrrad zu fahren aber irgendwann ist es selbst der fokussierteste Sportler Leid. Ist so. Shownotes #bikelovetour

Themen Daniels Sprunggelenk Tims Schambeinentzündung Ansgars Ende seiner Läuferkarriere Daniels Training KW50 Shownotes Ansgars Befindlichkeitsprotokoll: https://www.coffeeandchainrings.de/2018/12/und-so-endet-es-befindlichkeitsprotokoll-12/ Daniels Trainingsrückblick November: https://www.coffeeandchainrings.de/2018/12/daniels-trainingsrueckblick-november-2018/ Daniels Weber A Fraktur: https://www.coffeeandchainrings.de/2018/12/daniel-mit-weber-a-fraktur/ Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Nach einem super Frühstart in die Saison 2019 startete Daniel am Anfang der KW48 in den 4-Wochen Vo2Max Block und damit in einen der wichtigsten Phasen in der Saisonvorbereitung, um an seinem Defizit zu arbeiten. Du kannst dir sicher denken, wie groß Ärger, Frustration und Traurigkeit waren als Daniel mit der Diagnose Weber A Fraktur im Krankenhaus konfrontiert wurde, nachdem er auf der Arbeit beim Fußball umgeknickt ist. Bereits beim Fallen sah Daniel seine Saison schwinden. Während die Reha auf dem Rad bereits beginnt, sieht es für Tim noch schlimmer aus. Hartnäckig halten sich die Probleme am Schambein, während die Entzündung verheilt ist machen neurologische Probleme Tims Comeback schwieriger. Themen Frust und Ärger Sprunggelenk gebrochen Tim fällt auch aus Mailt Tim! tim@coffeechains.de Bikelovetour Aufruf Shownotes Jule radelt: www.jule-radelt.de Weber A Fraktur: http://www.dgu-online.de/fileadmin/_migrated/content_uploads/DGU_Patienteninformation_Sprunggelenksfraktur_f.pdf #bikelovetour❤️: www.bikelovetour.de Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Episode 90: Trainingsrückblick KW 47

Themen Belastungssteuerung Trainingsvorbereitung Vereinbarung von Training und Beruf Nüchterntrainng Shownotes Unterstütze Daniel und Tim bei der #bikelovetour❤️ www.bikelovetour.de Coffee & Chainrings bei Instagram: www.instagram.com/coffeechains STAPS: www.staps-online.com SPENDEN Paypal Spende Bikelovetour Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Themen Haters gonna hate Tim läuft (wieder) Daniel nimmt ab! Training bedeutet Entwicklung Läuft beim Daniel Bikelovetour Ziele Shownotes https://www.instagram.com/coffeechains https://www.staps-online.de https://www.twcreuver.nl https://www.bikelovetour.de Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Themen: Abbruchleistung bei CP20 Bikelovetour 2019 CP5 Test Schwellenintervalle auf Zwift Elite Direto und Zwift Steuerung 3h nüchtern auf der Rolle Physiotherapie Ben Zwiehoff Training auf die leichte Schulter nehmen: Die G2-EB Pyramide Shownotes CTF Wegberg: https://www.coffeeandchainrings.de/2018/11/7-internationale-ctf-sv-klinkum/ Der erste Zwiehoff: https://www.coffeeandchainrings.de/2018/11/offseason-ein-mysterium/ Do it yourself Stufentest: https://www.youtube.com/watch?v=HglzxEaQfr4 Coffeechainternational: https://www.bikelovetour.de Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.