Podcasts about herzschl

Ein Gespräch mit der in Deutschland lebenden albanischen Autorin Flogerta Krypi über das Schreiben, Zahlen und Mathematik sowie über ihren Roman „Achtundzwanzig mathematisch perfekte Herzschläge“, der in der Übersetzung von Loreta Schillock im Frühjahr 2025 im Berliner Anthea Verlag erschienen ist.

Soundrausch Radioshow – eine Reise zwischen Klang und Gefühl. Sanfte Bässe tragen dich durch fließende Melodien, während sich jede Note wie ein stiller Gedanke in die Nacht legt. Dieser Mix ist kein Lärm – er ist ein Rausch, der leise beginnt, aber tief geht. Hier tanzen Herzschläge im Takt, Emotionen fließen durch Synths, und Zeit verliert sich irgendwo zwischen Traum und Realität. Für alle, die Musik nicht nur hören, sondern fühlen.

Eine Pokémonfigur bringt seit Tagen viele Menschen in der Türkei zum Lächeln. In Frankreich könnte Marine Le Pens politische Karriere enden. In Myanmar und Thailand hofft man, Überlebende des Erdbebens zu finden. Das ist die Lage am Montagmorgen. Die Artikel zum Nachlesen: Mehr Hintergründe: Deutschland braucht eine Türkei-Strategie Mehr Hintergründe: Marine Le Pen will Deutschland nicht schützen Die ganze Geschichte hier: 15 Herzschläge und ein Berg aus Schutt +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++ Den SPIEGEL-WhatsApp-Kanal finden Sie hier. Alle SPIEGEL Podcasts finden Sie hier. Mehr Hintergründe zum Thema erhalten Sie mit SPIEGEL+. Entdecken Sie die digitale Welt des SPIEGEL, unter spiegel.de/abonnieren finden Sie das passende Angebot. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung.

Ob unter der Dusche, im Auto oder im Chor – Singen macht vielen Menschen Freude. Aber kann es auch gesund sein? Wissenschaftliche Studien legen nahe: Wer regelmäßig singt, tut nicht nur etwas für die Stimme, sondern auch für Herz, Gehirn und Immunsystem. In dieser Folge sprechen wir über Chorerlebnisse, musikalische Gänsehaut und erstaunliche Effekte auf Körper und Psyche. Es geht um synchronisierte Herzschläge, Stressabbau und die Frage: Kann man sich gesund singen? 00:41 – Gemeinsam klingt's am schönsten 06:29 – Duschsänger 11:27 – Warum Musik uns bewegt 15:23 – Das Herz schlägt im Takt

Ein Blick auf deine Story und deinen Herzschlag sind zwei wichtige Schritte, welche dir helfen können, deine Berufung zu entdecken und zu leben. Oft sind diese Aspekte von unserer Alltagshektik verschüttet. Dieser Input soll dir helfen zu erkennen, wie deine Geschichte dich geprägt hat, und welche Herzschläge in dir stecken.

Ein Blick auf deine Story und deinen Herzschlag sind zwei wichtige Schritte, welche dir helfen können, deine Berufung zu entdecken und zu leben. Oft sind diese Aspekte von unserer Alltagshektik verschüttet. Dieser Input soll dir helfen zu erkennen, wie deine Geschichte dich geprägt hat, und welche Herzschläge in dir stecken.

Der Herzschlag ist das ultimative Merkmal des menschlichen Lebens, sagt Christian Boltanski. Und um die Menschen zusammenzuführen, hat er Anfang der 2000er Jahre sein „Archives du Coeur“ aufgebaut. Ein „Archiv der Herzen“. Mehr als 80000 Herzschläge hat der französische Installationskünstler digital gesammelt. Aufbewahrt werden sie in einem kleinen Museum auf der Insel Teshima. Und dorthin ist SWR-Autorin Doris Maull gereist.

Folge 63: Wie du mit der HRV dein Stresslevel verstehst und deine Regeneration optimierstIn dieser Episode sprechen wir über die Herzfrequenzvariabilität (HRV) – ein meist unbeachteter, aber wichtiger Indikator für deine körperliche und mentale Gesundheit. Wir erklären dir, warum eine hohe Variabilität zwischen den Herzschlägen ein Zeichen für Erholung und Flexibilität des Körpers ist und wie du deine HRV nutzen kannst, um dein Stresslevel zu verstehen und deine Regeneration zu optimieren. Erfahre, welche Faktoren deine HRV beeinflussen und wie du sie gezielt verbessern kannst, um dein Training und deine Lebensqualität zu steigern. Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Blog: HRV-Messung im Sport Online-Seminar: HRV Coaching Ausbildung Club: Der Laufcampus-Club – Jetzt informieren Seminare: Laufseminare und Marathonseminare Mallorca: Laufen, Lachen, Sonne tanken Newsletter: Wöchentlich Tipps und Angebote LINKS ZU FRANZI UND ANDREAS Franziska Dietz auf Instagram Andreas Butz auf Instagram Andreas auf Facebook Andreas bei Strava Andreas bei LinkedIn Mehr Marathontipps unter www.laufcampus.com Der im August 2023 gestartete Podcast entwickelt sich immer mehr zu dem deutschen Marathon-Podcast. Freue ich auf wertvolle und unterhaltsame Impulse zu Training, Taktik und Ernährung rund um deine Hobbys Laufen, Halbmarathon und Marathon.

Fledermäuse können ihren Herzschlag je nach Energiebedarf erstaunlich schnell anpassen. Warum sie das tun, weiß Gina-Marie Heckel

Herzrhythmusstörungen bezeichnen Unregelmäßigkeiten im normalen rhythmischen Muster der Herzschläge. Das menschliche Herz schlägt normalerweise in einem regelmäßigen, koordinierten Rhythmus, der durch elektrische Signale gesteuert wird. Diese Signale werden von einem spezialisierten Bereich des Herzens, dem Sinusknoten, erzeugt und über das Herz geleitet, um die Kontraktionen zu koordinieren. Es gibt unterschiedliche Formen von Herzrhythmusstörungen und sie werden Dich während Deiner Ausbildung begleiten und es ist wichtig, dass Du sie unterscheiden kannst. In dieser Folge reden wir ausführlich darüber und machen Dich wieder fit für Deine Prüfungen und die Arbeit auf Station.

In dieser Episode des Podcasts von Hof Sonnenweide sprechen wir mit Dr. Mag. Lisa Glenk über tiergestützte Interventionen und deren Auswirkungen auf Mensch und Tier. Wir staunen über die Synchronisation von Herzschlägen zwischen Mensch und Pferd, die wissenschaftliche Messbarkeit von Tier-Mensch-Interaktionen und die Bedeutung von Bindung und Emotionen in der Mensch-Tier-Beziehung. Wir sprechen insbesondere auch über die Bedeutung des Einverständnisses des Tieres bei der Interaktion.

Griaß Eich, liebe Liebesgaudi-Freunde! In der siebten Ausgabe des Liebesgaudi Podcasts haben wir eine ganz besondere Überraschung für euch - wir haben unseren ersten Gast, die fantastische Sängerin und unsere liebe Freundin Marina!  Marina gewährt uns exklusive Einblicke in ihre Dating-Eskapaden als Sängerin in der aufregenden Welt der Musikbranche. Glaubt uns, da gibt's einiges zu erzählen - Von Bühnenromanzen bis hin zu Backstage-Flirts & wilden Nächten. Aber das ist noch längst nicht alles! Wir tauchen ein in Marinas eigene Liebesgeschichte, wie sie ihren musikalischen Seelenverwandten Jozsi kennengelernt hat. Zwischen Liebesballaden und Herzschlägen - ihr werdet es lieben! Natürlich habe ich für Marina auch ein paar guade Frogen vorbereitet, die für jede Menge Lacher und WOW - Momente sorgen werden. Also, schnappt euch eure Kopfhörer, stellt den Lieblingsdrink kalt und lasst euch von dieser musikalischen Liebesgaudi-Folge mitreisen! Bussi, Servus & bis glei  Damit ihr uns ned aus den Augen verliert, findet ihr hier unserem Instagram Account. Folgt uns, damit wir auch online a Gaudi haben können. Instagram: @nadinechristine__ Instagram: @miss.marfee

Es klingt wie ein billiges Ratgeberbüchlein - aber haben Sie mal auf Ihr Herz gehört? Nicht nur im metaphorischen Sinn, sondern auch ganz wörtlich genommen. Wenn Sie das tun, werden Sie merken: im Herzschlag ist eine ganz schöne Variabilität, der Abstand der Herzschläge wird mal größer und mal kleiner. Um dieses Phänomen der Herzratenvariabilität, das medizinisch enorm bedeutsam ist, geht es in der heutigen Folge von "Medizin für Mitdenker". Und ganz nebenbei erfahren Sie auch, warum es auch im Wortsinn gut ist, auf sein Herz zu hören: das Herz wird als Sinnesorgan heute zu wenig geschätzt. Aber mit dieser Folge wird sich das ändern... Das Buch "Der Takt des Lebens" von Reinhard Friedl ist als Buch oder Hörbuch bei verschiedenen Anbietern erhältlich Mehr über Dr. med. Sybille Freund erfahren Sie unter Https://doktorfreund.de

Manchmal ist unser Herzrhythmus alles andere als rhythmisch. Haben Sie schonmal in Ruhe auf Ihr Herz gehört und dicht aufeinanderfolgende Schläge vernommen? Dann sind Sie nicht alleine! Doch sind derartige Extrasystolen ein Grund zur Panik? Weisen sie immer auf eine Herzerkrankung hin?Im heutigen Podcast beschäftigen sich Prim. Dr. Karl Mayr und Patrick Arendt mit Herzschlägen, die aus dem Rhythmus fallen.Kapitel:00:00 Blitzrunde00:44 Intro00:53 Vorstellung02:16 Was sind Salven?03:23 Wie fühlen sich Salven an?03:59 Muss man Angst vor Salven haben?04:34 Wie stelle ich sicher gesund zu sein?05:34 Sind Salven normal?06:17 Schlägt das Herz freiwillig zu viel?07:05 Muss ich mit Salven zum Arzt?07:44 Kann man Salven behandeln?08:55 Zusammenfassung09:31 Kernaussage10:00 VerabschiedungKey-Takeaways:-Wenn drei oder mehr ventrikuläre Extrasystolen in Folge auftreten, spricht man von Salven.-Rhythmusstörungen können nicht nur durch Krankheiten, sondern auch durch bestimmte Lebensstilfaktoren, Belastungen und Gemütszustände ausgelöst werden.-Solange die Salven nicht gehäuft auftreten oder die Lebensqualität beeinträchtigen, ist keine Therapie erforderlich.Jetzt aktiv werden: https://www.heartfish.io/ Nicht vergessen: Mit einem EKG erhalten Sie ganz schnell Gewissheit über den Zustand Ihres Herzens. Misst dieses nur gelegentliche Extraschläge im normalen Rahmen, können Sie beruhigt sein und weiter Ihrer Alltagsroutine folgen.Disclaimer:Der heartfish Podcast stellt lediglich Informationen bereit und ersetzt keine medizinische Beratung. Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, empfehlen wir dringend, sich mit Ihrem behandelnden Arzt oder medizinischem Fachpersonal zu besprechen. Jegliche Handlungen oder Tätigkeiten, die aufgrund von hier bereitgestellten Informationen und gezeigten medizinischen Anwendungen unternommen werden, liegen in der Verantwortung der Person, die sie ausführt. Insbesondere bei vorliegenden chronischen Erkrankungen sollten Sie besondere Vorsicht walten lassen. Sollten während eines Trainingsprogramms Schmerzen, Beschwerden oder Unannehmlichkeiten auftreten, empfehlen wir, das Training sofort zu unterbrechen und einen Arzt aufzusuchen.

Hallo liebe Zukunftsmacher!Musik bereichert unser Leben. Wir hören eine bekannte Melodie und verbinden diese meist sofort mit persönlichen Eindrücken, Emotionen und Erinnerungen. Habt ihr schon mal darüber nachgedacht, wie sich die Musik der Zukunft anhört? Welchen Einfluss haben dabei die Digitalisierung und Technologieinnovationen der heutigen Zeit auf die auditive Kunstform?Antwort darauf kann uns der Künstler und Unternehmer Matan Berkowitz aus Israel geben. Er war zu Gast auf dem 2b AHEAD Zukunftskongress 2020 und hat uns seine ganz spezielle Art der Musik vorgestellt. Seine preisgekrönten Erfindungen übersetzen physische Signale, wie Gehirnströme, Herzschläge und Bewegungen, in Musik, verwandeln Alltagsgegenstände in Instrumente und wurden in Museen, Galerien, bei Veranstaltungen und auf Bühnen weltweit ausgestellt.Als Gründer von Shift, einem Unternehmen, das sich auf wirkungsorientierte Innovation spezialisiert hat, hat Matan Lösungen für Menschen mit Behinderungen mitentwickelt: Er ermöglicht gelähmten, amputierten, blinden und autistischen Musikern, sich auf neue Weise auszudrücken. Sein derzeitiges Unternehmen, Tongo, entwickelt die weltweit erste Zungen-Computer-Schnittstelle, die es Nutzern ermöglicht, digitale Geräte mit der Zunge statt mit den Händen zu bedienen.Doch nicht nur das:Matan wurde in die Forbes-Liste der 30 under 30 der vielversprechendsten jungen Israelis in Wissenschaft und Technologie aufgenommen und ist ein Alumni des Generational Ambassadors Program (MIT & Harvard), des Social Global Impact House der U-Penn und Mitglied der ROI Community.Lasst uns gemeinsam in die Zukunft der Musik reisen und ein ganz besonderes Hörerlebnis entdecken!Viel Spaß mit der neuen Folge. Bis dahin: Habt eine großartige Zukunft!Werde jetzt Teil der Zukunfts-Community und sichere Dir den exklusiven Probemonat in der Future.me Membership. Hier geht's zur AktionHier geht es zu den Janszky Days! Sichere Dir jetzt Tickets: https://janszky.de/digital/zukunfts-ich/Du interessierst Dich für Innovationsreisen? Dann klicke jetzt hier: https://reisen.2bahead.com/

In der aktuellen Podcastfolge sprechen Batomae und seine beste Freundin Jana Crämer darüber, wie wichtig es ist, ein gutes Körpergefühl zu haben, aber dass es ebenso wichtig ist, Expertenmeinungen einzuholen, wenn‘s drauf ankommt.Die aktuelle Zeit verlangt uns allen außergewöhnlich viel ab, da kann es schon mal vorkommen, dass der äußere Stress zu körperlichen Symptomen führt. Bei Jana hat sich der Stress zum Beispiel mit ein paar Herzschlägen extra bemerkbar gemacht und der Doc hat dringend zu Entspannung im Alltag geraten. Was entspannt also mehr als ein langes Gespräch mit dem besten Freund?

Joe Biden will Putin nicht glauben, deshalb muss der DAX dran glauben. Den Glauben verloren haben die Investoren von Palantir, die Commerzbank macht Milliarden und Charlie Munger hasst ETFs und den Bitcoin. Wer The Big Short mag, wird dieses Portfolio lieben: Michael Burry kauft Gefängnisse mit CoreCivic (WKN: A2DGL0) und der Geo Group (WKN: A11662), investiert in Harley Davidsons E-Bikes (WKN: A2QKPF) und wettet mit Fidelity (WKN: A1166U) auf überteuerte Häuser. Medtronic (WKN: A14M2J) erhöht seit 44 Jahren die Dividende, hat 49.000 Patente und produziert mehr Herzschläge als der Rest der Welt. Diesen Podcast der Podstars GmbH (Noah Leidinger) vom 18.02.2022, 3:00 Uhr stellt Dir die Trade Republic Bank GmbH zur Verfügung. Die Trade Republic Bank GmbH wird von der Bundesanstalt für Finanzaufsicht beaufsichtigt.

Klar, Bewegung lässt den Puls hochschiessen. Doch bei welchem Puls trainiere ich am besten. Da muss man etwas unterscheiden. Trainiert man Ausdauer oder trainiert man Kraft, sagt Franzsika Stauffer. Sie ist Physiotherapeutin und Personal Trainer. Es gibt aber auch zwei einfache Faustregeln. Fürs Ausdauertraining, also Herz-Kreislauf-Training, gibt es subjektive und objektive Parameter. Ein subjektiver Parameter, ist ein Parameter, der vom Trainierenden ausgeht. Beispiel: das Sprechen und Singen während des Sports.  Tests Objektive Paramter können eine Fitnessuhr oder ein Fitnesstracker sein. Auch der Conconi-Test ist ein objektiver Parameter. Mit dem Conconi-Test steigert man das Training und misst dazu den Puls, um herauszufinden, bei welchem Puls man noch besser trainieren soll. Auch der Der Tiffeneau-Test liefert Informationen. Letzterer ist ein Lungenfunktionstest. Beide Tests werden bei Leistungssportlern angewendet. Faustregel Einfach gesagt gilt für Sportlerinnen und Sportler, welche im Gesundheitssport trainieren: 180 minus das Lebensalter ist der Puls für ein gutes Ausdauertraining. Optimal ist, wenn man dazu noch sprechen kann. Will jemand noch die Fettverbrennung ankurbeln, dann einfach noch 20 Prozent abziehen. Sind Sie 50 Jahre alt und möchten Fett verbrennen lautet die Rechnung: 180 - 50 = 130 - 26 = 104 Herzschläge pro Minute.

#043 Hallo 2022 HERE I AM Heute nehme ich dich mit auf eine wilde Achterbahnfahrt. Na dann, anschnallen und los geht`s. Wir starten mit einem kurzen Porträt über meine Wenigkeit. Da mir die Frage: Mandy, was machst du eigentlich genau beruflich? Über sozial Media schon so oft gestellt wurde, erzähle ich dir von ein paar meiner Projekte, die ich im Bildungsmanagement Tourismus begleiten durfte und meiner Trainertätigkeit. 2021 war ein wahnsinnig aufregendes Jahr für mich und ich möchte dir von ein paar Erlebnissen erzählen. Mein Herz hat so viel getanzt, war aufgeregt, dankbar, voller Vorfreude und Lebensenergie, die ich in dieser Folge mit dir teilen muss. Meine "TOP 4 Herzschläge 2021" haben es in sich und du kannst wieder ganz viel Inspiration für dich mitnehmen. Unsere Fahrt geht weiter und wir rauschen in Richtung Zukunft. Was gibt es für Neuigkeiten, auf was darfst du dich 2022 freuen und unter welchem Motto fährt unsere Achterbahn weiter? An dieser Stelle bleibt es spannend und ich lade dich herzlich ein, gleich mal rein zu hören, in meine neue Podcastfolge! Hab ganz viel Freude dabei ! Deine Mandy Hier alle Links für dich: Gast.Freundschaft.Leben Newstime I Newsletteranmeldung WIFI Tirol Tourismus Sea Chefs I Mein Schiff Ausbildungen Smart Content - Erlebnis Onlinekurs - It`s your Stage GASTRO JAM Interview mit mir I Familie und Beruf: GASTRO JAM alle Speaker Culinary Ladies Podcastinterview zu Gast bei, Digitalisierung ist für dich: Teil 1 - link Teil 2 - link Teil 3 - link Teil 4 - link Podcastinterview zu Gast bei, Reise meines Herzens: Teil 1 - link Teil 2 - link

Über die Meditation In dieser besonderen Meditation - welche sowohl für Anfänger als auch für bereits Fortgeschrittenen geeignet ist - lernst du anhand von einer bestimmten Atemtechnik, wie du dich tiefer mit deinem Herzen verbinden kannst. Wir sprechen hier von einer Kohärenz (Verbindung) zwischen Kopf und Herz. Die dabei praktizierte Technik beruhigt vor allem deine Herzratenvariabilität (HRV). Diese beschreibt die zeitliche Variation zwischen den einzelnen Herzschlägen, welche im Optimalfall ruhig und gleichmäßig schlagen. Wir erfahren durch regelmäßiges Ausüben der Meditation Ruhe in unserem Herzen, sowie im Geist und erreichen so ganzheitlich eine Ausgeglichenheit in unserem Körper. Vorteile: Stress lösen Gedankenunruhen stoppen Ängste eliminieren Selbstliebe erfahren Höheres Energielevel Dankbarkeit erhöhen Gelassenheit verspüren Anleitung Position: gerader Rücken | linke Hand auf dem Brustkorb (Herzzentrum) | rechte Hand Gyan Mudra Haltung | Daumen und Zeigefinger drücken aneinander  Atmung: Einatmen, Atem so lange halten wie möglich, Ausatmen und so lange halten wie möglich Zeit: 3 bis 11 Minuten praktizieren (3 Minuten Version ist auf unserem Instagram Account zu finden (@yvesbecker_official) Zeitraum: Die größte Wirkung erhältst du nach insgesamt 40 Tagen Tipp: Praktiziere am besten immer am selben Ort und zur selben Zeit, ganz in Ruhe

Ohne können wir nicht leben. Faustgroß liegt unser Herz mir einem Kampfgewicht von 300g in unserer Brust und hält uns unter den Lebenden. Wie viele Herzschläge sind gesund und wo müsst ihr Alarm schlagen? Wie macht sich ein Herzinfarkt bemerkbar? Fragen über Fragen, welche wir euch heute ein für alle mal beantworten!

Wie können wir Schlaf- und Regeneration messen und die Daten interpretieren? Welche Konsequenzen können wir für unser Training und den Alltag ziehen? Wearables wie der OURA Ring, Fitbit, Whoop oder Applewatch können Werkzeuge sein, mit denen wir jeden Tag unser individuelles Experiment durchführen und Verantwortung für unsere Gesundheit übernehmen können. Dr. Graumann ist Sportmediziner aus Leidenschaft. Er ist Arzt für Sportmedizin, Chirotherapie & Ernährungsmedizin. Außerdem ist Lutz seit 2015 Mannschaftsarzt für die deutsche Hockeynationalmannschaft. Durch die Vielfalt an Forschungsprogrammen in den USA, Kanada und Deutschland wird er seit mehr als 10 Jahren als Kapazität im Bereich Performance Medicine und Functional Training wahrgenommen. Im Podcast spreche ich mit Lutz, wie er die Gesundheit und Fitness der deutschen Hockeynationalmannschaft trackt und wie wir als Alltagshelden diese Technik für uns nutzen können. Welche Tracker gibt es? Was messen sie und wie genau sind die Werte? Wie können wir die Daten interpretieren? Was ist die Herzratenvariabilität? Wie hängt die HRV, der Ruhepuls, die Atemfrequenz und Bewegung mit dem Tief- und REM Schlaf zusammen? Lutz ist ein Visionär: In Zukunft soll Medizin mit gesunden Menschen gemacht werden, bevor Krankheit eintritt. Dafür müssen unsere Referenzwerte für Labordiagnostik aktualisiert werden: Von „Überlebenswerten“ zu „Gesundwerten“. Dieses Update treibt Lutz voran und sieht einen Durchbruch bei „normalen“ Ärzten in den nächsten zwei Jahren.   Dr. Lutz Graumann: Regeneration: Jeden Tag erholt, ausgeschlafen und erfolgreich. Für Alltag, Sport und High Performance Dr. Lutz Graumann: Schlaftagebuch: Schlafgewohnheiten dokumentieren und Probleme beheben. Für 90 Tage - mit großem Infoteil Dr. Lutz Graumann: Funktionelles Faszientraining mit der BLACKROLL® Sportmedizin Rosenheim   Shownotes: Wie wird der Gesundheits- und Leistungszustand von Profisportlern gemessen? Firstbeat als Technologiepartner für Trainingssteuerung Ruhepulsmessung am Morgen für 3 Minuten EKG Messung mit Klebesensoren von Nambaya Nambaya verkauft Messungen, nicht den Sensor. Deshalb ist die Messung relativ kostengünstig für mehrere Tage bestellbar.   Qualitäten der Messung für Herzratenvariabilität: Gold-Standart für HRV Messung: mindestens 250 Messpunkte pro Sekunde (250 Hertz) Sehr hochwertige EKGs: Bis 1.000 Messpunkte pro Sekunde Preiswerte HRV Messgeräte: zwischen 30 und 50 Hertz   Qualitäten für Schlafdiagnostik: Schlaflabor ist Gold-Standard, aber viele Nachteile: Sehr viele Kabel und unnatürliche Schlafumgebung EKG Diagnostik mit Beschleunigungssensoren sehr gut, kann zu Hause benutzt werden, aber trotzdem „Kleben“ am Körper Wearables analysieren optisch den Puls Keine EKG Analyse, stattdessen wir mit Infrarotsensoren die Haut abgetastet Aufgezeichnet werden Pulskurven und keine Pulszacken OURA Ring kommt etwa 90 % der Genauigkeit des Nambaya heran Interpretation von Ruhepuls und HRV Vergleich immer mit den eigenen Werten und nicht mit anderen Menschen, Vergleich mit eigener Baseline Ruheherzfrequenz kann als Marker für Erholung genutzt werden, mangelnde Regeneration bei Athleten: Erhöhung ab 7 Schläge pro Minute Normale Menschen: Erhöhung ab 10 Schläge pro Minute Bei Krankheit: Erhöhung um 15 bpm und Atemfrequenz über 20 pro Minute Atemfrequenz über 20: Zuckerstoffwechselstörung Wearables wie der OURA Ring definieren Tiefschlaf als „Auf einen Atemzug folgen vier Herzschläge“ REM Schlaf als „Komplette Entkopplung zwischen Atmung, Bewegung und Puls“ Bluetooth Strahlung ist intensivere Strahlung als WLAN, könnte Schlaf negativ beeinflussen Schlafkiller für Lutz Alkohol Spätes Essen am Abend Durch Alkohol und Essen ist die Ruheherzfrequenz lange Zeit erhöht Vorhaben für die nächsten Jahre: Update der Referenzwerte von Laborwerten -          Listen sollen in den nächsten 2 Jahren aktualisiert werden Die erste Runde 2021 meines ganzheitliches Gesundheitscoachings ist in vollem Gange. Die nächste dreimonatige Coachingphase beginnt im März. Wenn du schon viel probiert hast, um deine Gesundheit wieder selbst in die Hand zu nehmen, aber dir das gewisse Etwas fehlt, kannst du dir jetzt einen von acht Plätzen sichern. Du startest schon im Februar deine On Boardingphase mit mir. Vereinbare jetzt dein kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch über www.thinkflowgrow.com . Hinweis: In den Shownotes findest du Produkte und Links, über die wir sprechen. Ich bin von allen Produkten selbst überzeugt und habe alle getestet. Wenn du über meine Links bestellst, unterstützt du dieses Projekt und sparst mit dem Codes selbst etwas. Dafür bin ich dir sehr dankbar! Wenn du Fragen zu den Produkten hast, kannst du mich gern kontaktieren. Hier findest du alle meine Empfehlungen.  

Wie können wir Schlaf- und Regeneration messen und die Daten interpretieren? Welche Konsequenzen können wir für unser Training und den Alltag ziehen? Wearables wie der OURA Ring, Fitbit, Whoop oder Applewatch können Werkzeuge sein, mit denen wir jeden Tag unser individuelles Experiment durchführen und Verantwortung für unsere Gesundheit übernehmen können. Dr. Graumann ist Sportmediziner aus Leidenschaft. Er ist Arzt für Sportmedizin, Chirotherapie & Ernährungsmedizin. Außerdem ist Lutz seit 2015 Mannschaftsarzt für die deutsche Hockeynationalmannschaft. Durch die Vielfalt an Forschungsprogrammen in den USA, Kanada und Deutschland wird er seit mehr als 10 Jahren als Kapazität im Bereich Performance Medicine und Functional Training wahrgenommen. Im Podcast spreche ich mit Lutz, wie er die Gesundheit und Fitness der deutschen Hockeynationalmannschaft trackt und wie wir als Alltagshelden diese Technik für uns nutzen können. Welche Tracker gibt es? Was messen sie und wie genau sind die Werte? Wie können wir die Daten interpretieren? Was ist die Herzratenvariabilität? Wie hängt die HRV, der Ruhepuls, die Atemfrequenz und Bewegung mit dem Tief- und REM Schlaf zusammen? Lutz ist ein Visionär: In Zukunft soll Medizin mit gesunden Menschen gemacht werden, bevor Krankheit eintritt. Dafür müssen unsere Referenzwerte für Labordiagnostik aktualisiert werden: Von „Überlebenswerten“ zu „Gesundwerten“. Dieses Update treibt Lutz voran und sieht einen Durchbruch bei „normalen“ Ärzten in den nächsten zwei Jahren. Dr. Lutz Graumann: Regeneration: Jeden Tag erholt, ausgeschlafen und erfolgreich. Für Alltag, Sport und High Performance Dr. Lutz Graumann: Schlaftagebuch: Schlafgewohnheiten dokumentieren und Probleme beheben. Für 90 Tage - mit großem Infoteil Dr. Lutz Graumann: Funktionelles Faszientraining mit der BLACKROLL® Sportmedizin Rosenheim Shownotes: Wie wird der Gesundheits- und Leistungszustand von Profisportlern gemessen? Firstbeat als Technologiepartner für Trainingssteuerung Ruhepulsmessung am Morgen für 3 Minuten EKG Messung mit Klebesensoren von Nambaya Nambaya verkauft Messungen, nicht den Sensor. Deshalb ist die Messung relativ kostengünstig für mehrere Tage bestellbar. Qualitäten der Messung für Herzratenvariabilität: Gold-Standart für HRV Messung: mindestens 250 Messpunkte pro Sekunde (250 Hertz) Sehr hochwertige EKGs: Bis 1.000 Messpunkte pro Sekunde Preiswerte HRV Messgeräte: zwischen 30 und 50 Hertz Qualitäten für Schlafdiagnostik: Schlaflabor ist Gold-Standard, aber viele Nachteile: Sehr viele Kabel und unnatürliche Schlafumgebung EKG Diagnostik mit Beschleunigungssensoren sehr gut, kann zu Hause benutzt werden, aber trotzdem „Kleben“ am Körper Wearables analysieren optisch den Puls Keine EKG Analyse, stattdessen wir mit Infrarotsensoren die Haut abgetastet Aufgezeichnet werden Pulskurven und keine Pulszacken OURA Ring kommt etwa 90 % der Genauigkeit des Nambaya heran Interpretation von Ruhepuls und HRV Vergleich immer mit den eigenen Werten und nicht mit anderen Menschen, Vergleich mit eigener Baseline Ruheherzfrequenz kann als Marker für Erholung genutzt werden, mangelnde Regeneration bei Athleten: Erhöhung ab 7 Schläge pro Minute Normale Menschen: Erhöhung ab 10 Schläge pro Minute Bei Krankheit: Erhöhung um 15 bpm und Atemfrequenz über 20 pro Minute Atemfrequenz über 20: Zuckerstoffwechselstörung Wearables wie der OURA Ring definieren Tiefschlaf als „Auf einen Atemzug folgen vier Herzschläge“ REM Schlaf als „Komplette Entkopplung zwischen Atmung, Bewegung und Puls“ Bluetooth Strahlung ist intensivere Strahlung als WLAN, könnte Schlaf negativ beeinflussen Schlafkiller für Lutz Alkohol Spätes Essen am Abend Durch Alkohol und Essen ist die Ruheherzfrequenz lange Zeit erhöht Vorhaben für die nächsten Jahre: Update der Referenzwerte von Laborwerten - Listen sollen in den nächsten 2 Jahren aktualisiert werden

Stefanie sieht zum ersten Mal ihr ungeborenes Kind.

#119 - Meine 7 Herzschläge des Leaderships. Es wird persönlicher in dieser neuen Episode. Denn ich rede heute mit dir über meine ganz persönlichen 7 wichtigsten Punkte, die mein Leadership ausmachen und mich weitergebracht haben. Natürlich hat jeder Leader einen anderen persönliche Fokus und Schwerpunkt und sowohl sein Charakter, als auch seine Erfahrungen spielen eine große Rolle. Dennoch möchte ich dir meine 7 Herzschläge vorstellen, um dich zu inspirieren und dir damit wieder zu helfen auf das nächste Level zu kommen. Und in den Erklärungen sind sicherlich wieder viele spannende und hilfreiche Erkenntnisse für dich dabei. Meine 7 Heartbeats sind: 1. Ich liebe Menschen. 2. Ich liebe Ergebnisse. 3. Ich liebe Vielfalt. 4. Ich liebe die Veränderung. 5. Ich liebe das Detail. 6. Ich liebe Fehler. 7. Ich liebe Alphatiere. Was sind deine Herzschläge deines Leaderships und warum? Ich freue mich auf deine Nachricht dazu. Und jetzt wünsche ich dir viel Spaß beim anhören und umsetzen. Cheers, Deine Gosia

Aufrichten… „normal“ in den Bauch Ein-… /und gaaaanz langsam wieder ausatmen, ca. doppelt so lange als Du eingeatmet hast. Also ca. 4-5 Sek. ein- / 8-10 Sek. ausatmen.  12 Mal wiederholen (ca. 2-3 Minuten), einmal in der Früh, einmal abends. Und jedes Mal, dass Du Dich: Unkonzentriert… Nervös… Wütend… Traurig… Ängstlich… Depressiv… fühlst, oder Dich selbst „nicht magst“.Tief in den Bauch Einatmen > Aktivierung des ventralen Vagusnervs. https://www.dr-gumpert.de/html/nervus_vagus.html Lange Ausatmen > Verlangsamung der Herzschläge („respiratorische Sinusarrhythmie“, HRV: https://www.jameda.de/gesundheit/herz-kreislauf/herzfrequenzvariabilitaet/)Motto „Atme und lass sein“. (Jon Kabat-Zinn) (Musik: www.musicfox.com)

Diese Meditation enthält Klänge eines Herzschlags. Die Verbindung unseres Atems mit unserem Herzschlag hat eine zutiefst beruhigende Wirkung auf Körper und Geist. Wir synchronisieren den Rhythmus von fünf Herzschlägen mit unserer Ein- und Ausatmung. Wir haben Mitgefühl mit uns selbst und mit der Welt.

Aus unserem Pulsschlag, den wir am Handgelenk oder an der Halsschlagader fühlen können, wurden seit der Antike Rückschlüsse auf die Funktion des Herz-Kreislaufsystems bzw. Erkrankungen des Herzens und der Gefäße gezogen. In der 3. Folge des Merck Cast spricht Dr. Thomas Stefenelli über die ideale Herzfrequenz und geht der Frage nach, ob es einen Zusammenhang zwischen der Zahl unserer Herzschläge und unserer Lebenserwartung gibt. ---------------------------------------------------- Prim. Univ.- Prof. Dr. Thomas Stefenelli ist Facharzt für Innere Medizin, Kardiologie und Angiologie, tätig in der Co-Ordination und als Vorstand der 1. Medizinischen Abteilung am Donauspital. AT/NONCMCGM/0419/0018   04/2019

Kinderarzt Dr. Axel von der Wense erklärt dir in unserer Podcast-Folge, warum der Apgar Test so wichtig ist und was dabei genau gemacht wird. Reinhören und schlauer werden. 1. Was ist der Apgar-Score? Der Apgar-Score ist so etwas wie ein Fitnesstest für Neugeborene in den ersten zehn Lebensminuten. Die Geburt ist durchaus eine gefährliche Phase für ein Baby, da das Neugeborene sofort sehr viele Anpassungsvorgänge vollbringen muss und eventuell bei einigen beeinträchtigt ist und Unterstützung benötigt. 2. Was wird gemessen? Es gibt fünf verschiedene Funktionen, die gemessen werden: die Atmung, die Herzfrequenz, der Muskeltonus, das Aussehen und die Reflexerregbarkeit. Die Lungenfunktion und die Herzfrequenz sind dabei besonders wichtig. Vorher war das Baby durch den Mutterkuchen mit Sauerstoff versorgt. Nun, nach der Geburt, muss es selbst atmen. Deswegen schreien viele Kinder auch, damit ihre Lungen durchlüftet werden. Außerdem müssen sie ihren Kreislauf komplett anders organisieren, und das erfordert erhebliche Anstrengung. 3. Wie wird gemessen? Beim Apgar-Score kann das Neugeborene in den fünf verschiedenen Funktionen je zwei Punkte erreichen. Die Höchstpunktzahl sind zehn Punkte. Zwei Punkte bedeutet eine gute Funktion, ein Punkt, dass die Funktion etwas eingeschränkt ist und null Punkte, dass sie stark beeinträchtig ist. Bei der Atmung wird beispielsweise ein Punkt abgezogen, wenn das Baby blau ist. Bei der Herzfrequenz gibt es zwei Punkte, wenn sie über 100 oder 120 Schläge pro Minute kommt. Unter 100 gibt es einen Punkt Abzug, unter 60 Herzschlägen null Punkte. Der Score wird drei Mal ermittelt: nach der ersten, fünften und zehnten Lebensminute, damit zu sehen ist, wie schnell sich das Baby von der Geburt erholt. 4. Was wäre ein guter Score? Eine super Anpassung wäre, wenn das Kind beispielsweise in der ersten Minute einen Score von neun hat, in der fünften von zehn und in der zehnten von zehn. Ist das nicht gegeben, kann es durchaus sein, dass Geburtshelfer oder Kinderärzte helfen, dem Kind die Anpassung zu erleichtern. Mehr Informationen zum Apgar-Test findest du hier: https://bit.ly/2UvBFmm Folgt ELTERN auch gerne hier: ► Facebook: https://www.facebook.com/eltern.de ► Instagram: https://bit.ly/2Qon4az ► Pinterest: https://bit.ly/2lhEo3n ► Webseite: https://www.eltern.de

Kinderarzt Dr. Axel von der Wense erklärt dir in unserer Podcast-Folge, warum der Apgar Test so wichtig ist und was dabei genau gemacht wird. Reinhören und schlauer werden. 1. Was ist der Apgar-Score? Der Apgar-Score ist so etwas wie ein Fitnesstest für Neugeborene in den ersten zehn Lebensminuten. Die Geburt ist durchaus eine gefährliche Phase für ein Baby, da das Neugeborene sofort sehr viele Anpassungsvorgänge vollbringen muss und eventuell bei einigen beeinträchtigt ist und Unterstützung benötigt. 2. Was wird gemessen? Es gibt fünf verschiedene Funktionen, die gemessen werden: die Atmung, die Herzfrequenz, der Muskeltonus, das Aussehen und die Reflexerregbarkeit. Die Lungenfunktion und die Herzfrequenz sind dabei besonders wichtig. Vorher war das Baby durch den Mutterkuchen mit Sauerstoff versorgt. Nun, nach der Geburt, muss es selbst atmen. Deswegen schreien viele Kinder auch, damit ihre Lungen durchlüftet werden. Außerdem müssen sie ihren Kreislauf komplett anders organisieren, und das erfordert erhebliche Anstrengung. 3. Wie wird gemessen? Beim Apgar-Score kann das Neugeborene in den fünf verschiedenen Funktionen je zwei Punkte erreichen. Die Höchstpunktzahl sind zehn Punkte. Zwei Punkte bedeutet eine gute Funktion, ein Punkt, dass die Funktion etwas eingeschränkt ist und null Punkte, dass sie stark beeinträchtig ist. Bei der Atmung wird beispielsweise ein Punkt abgezogen, wenn das Baby blau ist. Bei der Herzfrequenz gibt es zwei Punkte, wenn sie über 100 oder 120 Schläge pro Minute kommt. Unter 100 gibt es einen Punkt Abzug, unter 60 Herzschlägen null Punkte. Der Score wird drei Mal ermittelt: nach der ersten, fünften und zehnten Lebensminute, damit zu sehen ist, wie schnell sich das Baby von der Geburt erholt. 4. Was wäre ein guter Score? Eine super Anpassung wäre, wenn das Kind beispielsweise in der ersten Minute einen Score von neun hat, in der fünften von zehn und in der zehnten von zehn. Ist das nicht gegeben, kann es durchaus sein, dass Geburtshelfer oder Kinderärzte helfen, dem Kind die Anpassung zu erleichtern. Mehr Informationen zum Apgar-Test findest du hier: https://bit.ly/2UvBFmm Folgt ELTERN auch gerne hier: ► Facebook: https://www.facebook.com/eltern.de ► Instagram: https://bit.ly/2Qon4az ► Pinterest: https://bit.ly/2lhEo3n ► Webseite: https://www.eltern.de

In Folge #071 Das Video der aktuellen Folge direkt auf Youtube öffnen Kurze Zusammenfassung In dieser Folge tauchen wir so richtig tief in die Messung der Herzratenvariabilität - HRV (oder Herzfrequenzvariabilität) ein. Ich darf dieses mal den HRV-Spezialisten Mag. Harald Fritz interviewen. Herr Mag. Harald Fritz - Trainer, Dozent an der Donauuni Krems im Lehrgang “Ernährung und Sport” und wendet die HRV-Messung als Tool, sowohl bei Burn-Out Kandidaten als auch bei Athleten an. Mit dabei, ist dieses mal noch ein zweiter Gast, Michael Liebenberger. Michael Liebenberger ist selber Trainer und Sportler. Er arbeitet mit Herrn Mag. Fritz eng zusammen und berichtet von seiner persönlichen Erfahrung mit der HRV-Messung. Vertiefende Information zur HRV (Quelle: Wikipedia) Der Abstand zwischen zwei Herzschlägen wird meistens definiert als die Zeit zwischen dem Beginn zweier Kontraktionen der Herzkammern. Dieser Beginn der Kammerkontraktion erscheint im Elektrokardiogramm (EKG) als so genannte R-Zacke. Der Abstand zwischen zwei R-Zacken wird daher als RR-Intervall bezeichnet (um eine Verwechslung mit der Blutdruckangabe RR (nach Riva-Rocci) zu vermeiden, wird teilweise auch die Bezeichnung NN verwendet). Das RR-Intervall lässt sich als Kehrwert in die Herzfrequenz umrechnen (60 BPM ~ 1000 ms: 60 Beats per minute ~ 1000 Millisekunden RR-Abstand). Die RR-Intervalle sind im Regelfall nicht gleich lang, sondern unterliegen Schwankungen. Die Quantifizierung dieser Schwankungen bezeichnet man als Herzfrequenz- oder Herzratenvariabilität (HRV). Hintergrundinformation (Quelle) Hinweis: Die Bilder sind an der ensprechenden Stelle im Interview auch im Video verlinkt! Prinzipiell handelt es sich bei der „Herzratenvariabilität (HRV)“ um den Abstand zwischen den R-Zacken eines EKG. Diese Abstände scheinen bei „Herzgesunden“ auf den ersten Blick regelmäßig, bei genauer Messung weisen sie jedoch auch bei einem ordnungsgemäßen Sinusrhythmus Irregularitäten auf (siehe Grafik). Je höher die HRV ist, desto schneller und flexibler passt sich das Herz den internen und externen Einflüssen an und desto besser ist die Reaktion des Organismus auf die Umwelt. Die HRV lässt den Rückschluss auf das vegetative Nervensystem (Symphatikus, Parasymphatikus) zu und ermöglicht somit Aussagen zu: Stressniveau (Übertraining, Burn Out), Erholungsfähigkeit, Regulationsfähigkeit und damit Vitalität und Leistungsfähigkeit Angestrebt wird demnach ein optimales Zusammenspiel von Parasympathikus und Sympathikus als Ausdruck einer optimalen Regulationsfähigkeit des Organismus. Beispiele aus dem Sport Bsp 1: Trotz niedriger Belastung, kompletter Einbruch des Parasympathikus => zu hohe vegetative Belastung Bsp 2: Gute Erholung schlechte Erholung Forschung Aktuell existiert ein breites Forschungsspektrum zur Herzfrequenzvariabilität, das vorwiegend auf drei Bereiche konzentriert ist: Klinischer Bereich: Risikostratifizierung und Gesundheitsprognose mit Parametern der HRV Rehabilitative Medizin: klassische und nichtlineare HRV-Methoden für die Prognose- und Leistungsobjektivierung Stressmedizin und Psychophysiologie: HRV-Biofeedback Zur Leistungsdiagnostik und Belastungssteuerung wurden im Bereich der Sport- und Trainingswissenschaften neue Methoden entwickelt. Bücher ###Aktueller Stand der Schwellenbestimmung mittels Herzratenvariabilität von Harald Fritz Thalia oder Amazon Webseiten Mag. Harald Fritz - Ausdauercoach | (auf Facebook folgen) Michael Liebenberger | (auf Facebook folgen) Paleo Low Carb - JULIAS BLOG | (auf Facebook folgen) Superhumanoid - PAWELS BLOG Superhumanoid | (auf Facebook folgen)

Herzrhythmusstörungen stellen eine äußerst bedrohliche Krankheit dar und können zum plötzlichen Herztod führen. So sterben in der Bundesrepublik Deutschland pro Jahr etwa 100.000 Patienten an einem Herz-Kreislauf-Stillstand, der in 65 - 80 % durch eine Rhythmusstörung hervorgerufen wird (Trappe et al., 1996). Seit über 20 Jahren ist bekannt, daß das Ausmaß der Rhythmusstörungen wesentlich das Risiko für einen plötzlichen Herztod beeinflußt (Moss et al., 1979). Die Identifizierung von Patienten mit einem erhöhten Mortalitätsrisiko ist daher von erheblichem Interesse und nach wie vor noch nicht zufriedenstellend gelöst. Von dieser Frage hängt die Wahl der geeigneten Therapie ab. Bei Patienten mit einem erhöhten Mortalitätsrisiko ist derzeit die Implementierung eines Defibrillators die einzig wirksame Therapie. Die medikamentöse Behandlung mit sog. Antiarrhythmika war lange Zeit die Therapie der Wahl, bis Ende der 80er Jahre eine Studie aus den USA für einige Medikamente ein erhöhtes Mortalitätsrisiko nachwies (CAST-Studie, 1989). Seit dieser Zeit konzentriert sich die Forschung auf zwei Punkte, die Entwicklung neuer Medikamente und die Erkennung von besonders gefährdeten Patienten. Die einzige nicht-invasive Methode zur Erfassung der Häufigkeit der Arrhythmien ist gegenwärtig das 24 Std. Holter-EKG. Derzeit wird für die Unterteilung in verschiedene Risikogruppen nur das Ausmaß der Rhythmusstörungen, die Häufigkeit der sog. ventrikulären Extrasystolen (VES) erfaßt. Dieser Faktor ist aber nicht aussagekräftig genug. Daher liegt es nahe, die Information über die Rhythmusstörungen besser zu nutzen und vor allem die Komplexität der Arrhythmien besser zu beschreiben. Hierzu werden aus dem 24 Std. Holter-EKG alle Abstände zwischen zwei aufeinanderfolgenden Herzschlägen, die sog. RR-Intervalle, erfaßt. Wenn im Durchschnitt ein Herzschlag pro Sekunde erfolgt, liegen über 24 Stunden ca. 90 000 solcher Intervalle vor. Diese Datenmenge stellt an die Analyseverfahren eine besondere Herausforderung dar. In einem ersten Ansatz wurden Methoden aus dem Bereich der nichtlinearen Dynamik angewandt (Schmidt et al., 1996). Es ist bekannt, daß neben den Rhythmusstörungen auch die Variabilität der RR-Intervalle das Risiko beeinflussen. Mit den Ansätzen, basierend auf der nichtlinearen Dynamik, wurden aus den Daten eines 24 Std. Holter-EKG's zwei Parameter abgeleitet (alpha_VES und alpha_sin ). Der erste Parameter beschreibt die Komplexität, der zweite steht für die Variabilität. Die vorliegende Arbeit wendet statistische Verfahren aus den Bereichen Kurvenschätzung, logistische Regression, Coxsche Regression an, um besonders gefährdete Patienten zu erkennen. Für diese Analyse standen die Daten von 60 Patienten zur Verfügung. Das Ziel dieser Untersuchung ist es insbesondere, die aufwendige Methode der Bestimmung von alpha_sin , alpha_VES durch eine neue zu ersetzen, die konzeptionell und numerisch einfacher ist, die - im Unterschied zur eingeführten - vollständig algorithmisch durchgeführt werden kann und die auch - bei entsprechender Weiterentwicklung - zum Teil online erfolgen könnte.