Loslassen und gemeinsam wachsen - Der Podcast rund um bewusste und bedingungslose Elternschaft

20 Jahre Paarbeziehung – und kein bisschen langweilig? In dieser sehr persönlichen Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner Beziehung. Ich spreche über unser Jubiläum, unsere größten Krisen, die Rolle von Sprache, Nähe, Distanz – und darüber, was uns wirklich trägt. Spoiler: Es ist nicht der romantische Heiratsantrag

Wenn Kinder wütend werden, treffen sie oft einen wunden Punkt in uns Eltern. In dieser Q&A-Episode aus meinem Mentoring-Programm *Gemeinsam wachsen: Von der Wut zur respekt- und liebevollen Eltern-Kind-Beziehung* beantworte ich die Frage einer Mama, deren vierjähriger Sohn beim Abendessen völlig eskaliert ist – wegen eines Knödels. Doch wie so oft steckt hinter dem scheinbaren Auslöser ein viel größeres emotionales Bedürfnis. Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du solche Situationen besser verstehen, begleiten und auch *selbst* ruhiger durchstehen kannst – mit liebevoller Klarheit und dem Wissen: Du bist nicht allein.

In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen von **„Verbunden sein“**, meinem Herzensprojekt und der Community, die für viele Frauen bereits zu einem echten Zuhause geworden ist – digital und gleichzeitig zutiefst menschlich. Du erfährst, was **„Verbunden sein“** wirklich ist, wie es dich in deiner Entwicklung unterstützt und warum dieser Ort gerade jetzt so wichtig ist.

**Warum fühlen wir uns trotz Familie und Job oft so allein?** In dieser Episode spreche ich über die tiefe Sehnsucht nach echter Verbindung unter Frauen – und warum *Sisterhood* so heilsam ist. Du erfährst, wie weibliche Gemeinschaft dich stärkt, was die Wissenschaft dazu sagt – und warum meine Community *Verbunden Sein* genau der Ort ist, an dem du wachsen darfst. **

Kennst du das? Eine Situation passiert – und dein Kopf liefert sofort die Geschichte dazu. „Sie lachen über mich.“ „Ich kann das nicht.“ „Das wird nie funktionieren.“ Doch was, wenn du das ändern könntest? Deine Gedanken formen deine Realität – oft ohne, dass du es merkst. In dieser Episode teile ich die Erfahrungen und Erlebnisse, die meine Tochter als Auslöser hatte, und die wichtigen Erkenntnisse, die wir daraus gewinnen können. Du wirst erfahren, wie unsere Gedanken die Realität beeinflussen, welche Rolle unsere Biologie spielt, und wie wir durch bewusste Entscheidungen und neue Glaubenssätze unsere Lebensqualität steigern können.

Wie Mütter alte Denkmuster loslassen können, um mehr Freiheit zu gewinnen. In dieser Folge beschäftigen wir uns mit dem Thema, wie du zu der Mama werden kannst, die du sein möchtest. Ich beleuchte die sieben Räume der Persönlichkeitsentwicklung, die helfen, Veränderung zu bewirken und in deiner Stärke und Weiblichkeit zu wachsen. **

Heute tauchen wir tief ein in die Welt der Glaubenssätze — diese oft unsichtbaren, aber unglaublich machtvollen Überzeugungen, die unser Denken, Fühlen und Handeln bestimmen. In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum die ersten sieben Lebensjahre deines Kindes so prägend sind und wie Glaubenssätze in dieser Zeit entstehen. ✨ Wie deine unbewussten Gedanken deine Kinder beeinflussen — auch wenn du es gar nicht merkst. ✨ Warum es nie zu spät ist, alte Glaubensmuster zu erkennen und zu verändern. ✨ Die zwei wichtigsten Schritte, um deine Glaubenssätze im Alltag bewusst wahrzunehmen und zu hinterfragen. Wenn du dich manchmal dabei ertappst, wie du Dinge über dich oder dein Kind denkst wie „Das kann ich nicht“ oder „Ich muss perfekt sein“, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Du wirst verstehen, warum du so fühlst — und wie du anfangen kannst, dich davon zu befreien. Ich lade dich herzlich ein, dich auf diese Reise der Selbstreflexion und Heilung zu begeben. Du bist nicht allein! Gemeinsam in meiner Community Verbundensein gehen wir diesen Weg und transformieren die Glaubenssätze, die dich und deine Familie klein halten.

Was bedeutet es wirklich, mit dir selbst verbunden zu sein? In dieser Folge spreche ich darüber, wie meine eigene Mutterschaft mich auf eine tiefgehende Transformationsreise geschickt hat – eine Reise, die mich zwang, alte Glaubenssätze zu hinterfragen, mich selbst neu kennenzulernen und Verbundensein auf einer völlig neuen Ebene zu erfahren. Ich nehme dich mit in meine persönliche Geschichte und zeige dir, warum bewusste Elternschaft immer mit der Verbindung zu dir selbst beginnt.

Wir alle kennen sie: Situationen, Menschen oder Gedanken, die uns auslaugen. Doch oft merken wir gar nicht, wie sehr sie unsere Energie rauben. In dieser Episode erfährst du, wie du Energiefresser erkennst, warum sie dich schwächen – und vor allem, wie du dich davon lösen kannst, um ein dynamisches, erfülltes und zufriedenes Leben zu führen. Ich nehme dich mit auf eine Reise von der **Rolle der Verantwortung**, über den Umgang mit negativen Menschen und der Bedeutung von **klaren Grenzen**, bis hin zu den **Herausforderungen und Chancen außerhalb deiner Komfortzone**. Denn dein Energielevel bestimmt maßgeblich, wie viel Freude, Leichtigkeit und Erfüllung du in deinem Alltag spürst.

Welche Bedeutung messen Kinder im Grundschulalter Freundschaften bei und wie unterscheidet sich dies von anderen Entwicklungsphasen? In der heutigen Episode mit dem Titel "Freundschaften im Grundschulalter" gehen wir auf eine emotionale Reise, die viele Eltern nachvollziehen können. Du erfährst: - Die Herausforderungen, die der Schulstart und der Übergang in die Grundschulzeit für Kinder und Familien mit sich bringen - Die Bedeutung von Freundschaften und Zugehörigkeit im Grundschulalter - Der Umgang mit Gefühlen des Verrats und der Enttäuschung bei Kindern

Wie oft wünschen wir uns mehr Gelassenheit und Vertrauen in unserem Mama-Alltag? Doch der Druck, alles „richtig“ zu machen, kann uns festhalten. In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Reise: Ich teile meine 3 wichtigsten Lebenshaltungen, die nicht nur meine eigene Entwicklung, sondern auch mein Coaching und meine Elternschaft tief geprägt haben.

Wie kann man Kindern helfen, Stolz auf ihre eigenen Leistungen zu entwickeln? In dieser Episode beleuchten wir das sensible Thema der Selbstwahrnehmung und wie unsere Einstellungen zu Fehlern tiefgreifend unser Selbstvertrauen, unser Bewusstsein und unseren Stolz beeinflussen können. Du erfährst: ✨ Weshalb es wichtig ist, ein Growth Mindset zu entwickeln ✨ Wie das Fehler-Mindset Kinder in ihrem Lernprozess beeinflusst ✨ Gründe, warum es wichtig ist, Fehler zu machen, um zu wachsen

Fühlst du dich erschöpft, gereizt und einfach nur leer? Vielleicht merkst du, dass du ständig gereizt bist, deine Bedürfnisse hinten anstellst und kaum noch Freude an den kleinen Momenten im Alltag findest. Oder du hast das Gefühl, ständig nur zu funktionieren – für alle anderen, aber nicht für dich. In dieser Episode sprechen wir über die scheinbar unsichtbaren Warnsignale, die dir zeigen, dass du dich selbst aus den Augen verloren hast. Außerdem erhältst Tipps und Impulse, wie du durch Achtsamkeitsübungen und bewusste Strategien wieder in den Moment und zu dir findest. Ich lade dich ein, hinzuschauen, dich wieder mit dir selbst zu verbinden und Schritt für Schritt herauszufinden, was du wirklich brauchst. Hier erfährst du:

Inwiefern könnte die Abneigung gegen Falten eine tiefere Ursache haben, und wie könnte man diese herausfinden? In dieser Episode sprechen wir über die alltäglichen Herausforderungen, die Eltern beim Anziehen ihrer Kinder begegnen können. Du erfährst: ✨ Die Bedeutung von Empathie und Verständnis in stressigen morgendlichen Situationen. ✨ Die Wichtigkeit des Zuhörens, um die tiefere Ursache hinter dem Verhalten eines Kindes zu verstehen. ✨ Ein Beispiel aus dem Alltag, um aktives Zuhören zu demonstrieren und die Bedürfnisse eines Kindes zu erkennen.

In dieser Episode teile ich mit dir meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse darüber, wie wichtig es ist, die Signale des eigenen Körpers wahrzunehmen und sich bewusst Pausen zu gönnen. Du erfährst, warum regelmäßige Momente des Innehaltens im hektischen Alltag nicht nur unverzichtbar für unsere körperliche Gesundheit sind, sondern auch unsere kreative und mentale Leistungsfähigkeit steigern können. Denn das ständige Streben nach mehr Produktivität führt oft zu Überforderung – doch genau hier liegt die Chance: Indem wir uns Pausen erlauben, gewinnen wir nicht nur Energie und Klarheit, sondern sind auch ein Vorbild für unsere Kinder. Wir zeigen ihnen, wie wichtig es ist, achtsam mit sich selbst umzugehen und auf ihre Bedürfnisse zu hören.

Was kannst du tun, wenn Fortnite & Co. den Alltag bestimmen? In dieser Episode dreht sich alles um das herausfordernde und aktuelle Thema der Mediennutzung bei Kindern. Du erfährst: - Umgang und Herausforderungen mit der Nutzung von Computerspielen bei Kindern - Gründe, die Nutzung von Smartphones bei Kindern zu verzögern - Herausforderungen und Lösungsansätze im Umgang mit digitalen Medien in Familien

In dieser Folge starten wir ins Jahr 2025 und blicken auf die großen Veränderungen, die uns bevorstehen – von KI über Bildung bis hin zu finanziellen Herausforderungen. Erfahre, warum innere Stärke, emotionale Intelligenz, Verbundenheit und weibliche Energie essenziell sind, um in einer sich rasant wandelnden Welt Balance zu finden. Dabei erfährst du, wie du diesen Wandel aktiv mitgestalten sowie dich und deine Familie sicher durch diese Zeit führen kannst. Im Detail erfährst du: ✨ Wie KI und Digitalisierung unsere Welt verändern und was das für dich bedeutet. ✨ Warum emotionale Intelligenz und Kreativität unsere größten Stärken sind. ✨ Welche Veränderungen das Bildungssystem und die Arbeitswelt erwarten. ✨ Wie weibliche Intuition eine nachhaltige Zukunft gestaltet. ✨ Warum Gemeinschaft und innere Stärke im Wandel essenziell sind.

In dieser letzte Episode von 2024 stelle ich dir meine acht Fragen vor, mit denen ich einen Jahresrückblick mache - einfach und unkompliziert. Dabei nehme ich dich direkt mit auf meine Reise in 2024, die voller Herausforderungen, Wachstum, Erlebnissen und Erkenntnissen war. Denn erst mit dem Rückblick und der Entdeckung deines Status Quo wird dir deutlich, was du für dein Jahr 2025 loslassen, behalten und neu starten möchtest.

Wie sollte man mit Konflikten bezüglich Geld und Ernährung zwischen Eltern und Kindern umgehen? In der heutigen Folge widmen wir uns einem Thema, das viele Eltern beschäftigt: der Umgang ihrer Kinder mit Geld und Süßigkeiten. Du erfährst in dieser Episode: - Wie Eltern ihre Kinder im Umgang mit einem größeren Geldbetrag unterstützen können. - Die Rolle finanzieller Bildung im Familienalltag und wie diese vermittelt werden kann. - Die Balance zwischen Kontrolle und Anleitung in Bezug auf Geld und Ernährung. - Der Einfluss von Pubertät auf das Essverhalten und körperlichen Veränderungen bei Jugendlichen. - Die vier Schritte der gewaltfreien Kommunikation als Werkzeug im Gespräch mit Kindern.

Warum denken wir eigentlich, dass man jeden Tag duschen muss? Und wie wirkt sich das auf unsere Kinder aus? In dieser Episode beantworte ich die Frage einer Teilnehmerin meines Mentoringprogramms “Gemeinsam wachsen” ein, die wissen möchte, was sie tun kann, wenn das eigene Kind sich weigert zu duschen und bis wann es “normal” ist, das Kinder einnässen? In dieser Episode erfährst du... - Welche Glaubenssätze hinter dem täglichen Waschen stehen und wie man sie hinterfragen kann. - Wie wichtig es ist, Kindern ihre eigenen Erfahrungen machen zu lassen. - Warum Einnässen ein Hinweis auf inneren Stress sein kann. - Der Unterschied zwischen Schutzbedürfnis und tatsächlicher Notwendigkeit, das Kind zu beschützen.

Während die Natur im Winter zur Ruhe kommt und sich zurückzieht, klopft in vielen Familien zur Advents- und Weihnachtszeit der Stress an die Tür – und mit ihm oft die Trennung, statt der ersehnten Verbindung zueinander. In dieser Episode erfährst du, wie du die aus dem Alltag resultierende Trennung überwinden kannst, um mehr Nähe und Verbundenheit zu erleben. Du lernst, wie sich Stress auf dein Nervensystem und deine Beziehungen auswirkt, und warum Nähe – verbunden mit Präsenz und Gewahrsein – der wahre Schatz in jeder Beziehung ist. Mit 5 Impulsen für mehr Nähe lade ich dich ein, die verborgenen „Edelsteine“ des Alltags zu entdecken – jene kleinen, kostbaren Momente von Verbindung und Freude, die dir helfen, Stress zu reduzieren und tiefere Beziehungen zu dir selbst und deinen Herzensmenschen aufzubauen

Warum Kinder manchmal das Bedürfnis haben, im Mittelpunkt zu stehen und wie können wir als Eltern darauf reagieren? In dieser Episode gehe ich auf die Frage einer Teilnehmerin meines Menotringprogramms “Gemeinsam wachsen” ein, die wissen möchte, warum ihr Sohn immer im Mittelpunkt stehen möchte und was sie dagegen tun kann. In dieser Episode erfährst du... - warum Kinder oft im Mittelpunkt stehen wollen und was wirklich dahinter steckt. - wie man auffälliges Verhalten bei Kindern als Suche nach Wertschätzung und Anerkennung erkennen kann. - wie man mit Kindern in Kontakt treten und offen miteinander kommunizieren kann, um ihre Bedürfnisse zu erkennen. - praktische Tipps und Strategien, um neugierig und offen herauszufinden, was Kinder wirklich brauchen.

In dieser Episode spreche ich mit der Bestsellerautorin Melanie Pignitter über das tiefgehende Thema der „Inneren Kind-Arbeit“ und darüber, warum der Prozess des „Reparenting“ der Schlüssel zur Heilung und bewussten Elternschaft ist. Ein essenzielles Thema für deine Reise in die bewusste, achtsame Elternschaft und für deine persönliche Weiterentwicklung. Im Interview erfährst du, wie wir als Mütter lernen können, unseren Kindern ein Vorbild zu sein, indem wir uns selbst mit Mitgefühl und Selbstfürsorge begegnen. Es geht darum, die negativen Glaubenssätze, die unser Selbstbild prägen, zu durchbrechen und aktiv in Verbindung mit unserem inneren Kind zu treten. Gemeinsam erforschen wir, wie Eltern die Herausforderungen dieser inneren Prozesse bewältigen können und wie sie sich selbst sowie ihren Kindern mit Liebe und Verständnis begegnen können. Im Detail erfährst du: ✨ Welchen Einfluss Kindheitserlebnisse auf die Entwicklung von Glaubenssätzen und das Selbstwertgefühl haben ✨ Warum es notwendig ist negative Glaubenssätze aufzulösen ✨ Was Innere Kind-Arbeit und Reparenting bedeutet ✨ Wie dir Reparenting gelingen kann ✨ Welche Herausforderungen Erwachsene beim Reparenting haben ✨ Wie du mit negativen Aspekten der eigenen Kindheit umgehen kannst ✨ Welche Rolle Bewusstsein, Authentizität und Mitgefühl in der Elternschaft spielen ✨ Warum Selbstfürsorge so wichtig ist

In dieser Episode geht es um das Thema, das wohl alle Mamas nur zu gut kennen: das Gefühl, ständig zu wenig Zeit - besonders für sich selbst - zu haben. Perfektionismus, gesellschaftliche Erwartungen und unrealistische eigene Ansprüche führen oft dazu, dass du dich oft nicht wichtig genug nimmst und deine eigenen Bedürfnisse hinten anstellst. Es geht in dieser Folge darum, dass du dir ganz bewusst Zeit für deine Selbstfürsorge gibst – sei es durch das Einplanen von kleinen Auszeiten, das Delegieren von Aufgaben oder einfach, indem du dir selbst versprichst, mal alle Fünfe gerade sein zu lassen. Es geht darum, Schritt für Schritt mehr Freiraum und Balance in deinen Alltag zu bringen. In dieser Episode erfährst du daher: ✨ Warum Mamas oft das Gefühl haben, immer für andere da sein zu müssen ✨ welche Tools dir helfen können, Schuldgefühle und Perfektionismus loszulassen ✨ warum Selbstfürsorge deine erste Priorität sein muss ✨ 5 Impulse, die dir helfen, mehr Freiraum und Zeit für dich zu schaffen

Warum empfinden wir manchmal das Verhalten unserer Kinder als Provokation oder “absichtliches Knöpfe drücken”, und wie können wir lernen, damit umzugehen? In dieser Episode gehe ich auf die Frage einer Teilnehmerin meines Mentoringprogramms “Gemeinsam wachsen” ein, die wissen möchte, wie sie ihrem wütenden Partner zu verstehen geben kann, dass seine Tochter ihn nicht provoziert. Du erfährst hier, ✨ wie dich alte Schutzmechanismen aus der Kindheit in Konfliktsituationen leiten können ✨ wie sich die Gedanken auf deine persönliche Gefühle und Handlungen auswirken ✨ welche Frage dir hilft, Gedanken zur Provokation loszulassen ✨ weshalb bewusste Entscheidungen und Selbstreflexion so dienlich ist, um alte Glaubenssätzen und Muster loszulassen

Kennst du das Gefühl, ständig darüber nachzudenken, was andere über dich, deine Entscheidungen oder Meinung denken könnten? Ob es um deinen Erziehungsstil, deine Entscheidungen im Job oder persönliche Meinungen geht – oft lassen wir uns von der Angst vor Ablehnung oder Kritik durch andere leiten. In dieser Episode schauen wir uns gemeinsam an, wie du diese belastenden Gedanken erkennen und für immer loslassen kannst. Ich zeige dir **drei kraftvolle Schritte**, die dir helfen, aus der Angstfalle herauszukommen: - Wie du erkennst, wann und warum du dich von der Meinung anderer beeinflussen lässt. - Wie du deinen Selbstwert stärkst und wieder mehr auf deine innere Stimme hörst. - Wie du die Meinung anderer als neutrale Information sehen kannst, die dir dient, aber nicht dein Leben bestimmt. In dieser Episode erfährst du, warum es so wichtig ist, deinen eigenen Weg zu gehen, und wie du endlich aufhören kannst, es allen recht machen zu wollen. Du wirst Klarheit und Selbstbewusstsein gewinnen, um authentisch zu leben – ohne dich ständig an die Erwartungen anderer anzupassen.

In dieser Episode beantworte ich eine Frage einer Teilnehmerin aus meinem Mentoring-Programm “Gemeinsam wachsen”, in der es um die Thematik des individuellen Wachstums und der Selbstentwicklung von Kindern, insbesondere in der Beziehung zwischen Geschwistern, geht. Du erfährst hier wie Geschwister lernen können, unabhängig voneinander zu agieren und zu wachsen, während wir als Eltern Empathie und Mitgefühl fördern, ohne das Gefühl von Ausgrenzung zuzulassen.

Ob es um alltägliche Entscheidungen in deinem Mama-Alltag sind oder es um bedeutende Lebensveränderungen geht, wir alle stehen regelmäßig vor der Herausforderung, den richtigen Weg zu wählen. Oft sind es der Mangel an Informationen oder die Angst vor Fehlentscheidungen, die uns ins Grübeln bringen. In dieser Episode erhältst du wertvolle Impulse und Werkzeuge an die Hand, die dir dabei helfen, mit Leichtigkeit und Klarheit zu entscheiden. Von der bewährten Pro- und Contra-Liste über die 5-Sekunden-Regel bis hin zur Berücksichtigung von Körperreaktionen und Spiritualität gibt es viele Möglichkeiten, Entscheidungsprozesse zu erleichtern.

In dieser Episode erhältst du Impulse zu einer Frage, die eine Teilnehmerin meines Mentoringprogramms “Gemeinsam wachsen” gestellt hat. Denn sie ist beinahe jeden Morgen mit dem Anziehdrama konfrontiert: Ihr Kind findet nicht die “richtigen Klamotten” und ist frustriert, denn nichts scheint zu passen. Wie kannst du diese Konfliktmomente meistern, ohne selbst in Stress und Wut zu verfallen? Genau das ist Thema dieser Folge. Du erfährst hier wie wie du mit solchen Situationen umgehen kannst, wie dein Kind hier in seiner emotionalen Entwicklung unterstützt ohne deine eigenen Probleme mit dem Kind zu vermischen und erhältst dabei natürlich auch praktische Tipps zur Konfliktlösung.

In dieser Episode habe ich für dich Svenja Ostwald, diplomierte Modedesignerin, Yogalehrerin, Health Coach und Influencerin, zu Gast. Im Gespräch gibt sie faszinierende Einblicke in ihre inspirierende Lebensgeschichte: Ganz im Vertrauen und “im Flow” lässt sie nach zwei Fehlgeburten ihr ursprünglich geplantes Leben in Deutschland hinter sich und zieht nach New York. Dort entdeckt und lebt sie ihre Leidenschaft für gesunde Ernährung und Yoga. Unerwartet wird sie zweifache Mama und gibt heute tausenden von Frauen auf Instagram wertvolle Tipps zum Thema Mindfulness, effektives Mealprep und gesunde Ernährung. Im Interview erfährst du mehr über persönliche Herausforderungen, kulturelle Unterschiede zwischen den USA und Deutschland und warum Vertrauen sowie Flexibilität für sie so essenziell sind, um jeden Tag Schritt für Schritt zu wachsen und schließlich ein gesundes und glückliches Leben zu führen. Mehr: - Svenjas Buch: Feel Good with Food – Erhältlich in jedem Buchhandel, auf Amazon oder direkt hier bei [buch7.de](https://www.buch7.de/produkt/feel-good-with-food-svenja-ostwald/1048153788?ean=9783959618601&partner=sprachzeichen) *Affiliate-Link - Svenja Ostwald auf Instagram: Folge Svenja auf [Instagram](https://www.instagram.com/svenjaostwald), um mehr von ihr und ihren Tipps zu erfahren

In dieser Episode geht es um über ein Thema, das viele Eltern beschäftigt: den Vergleich zwischen den eigenen Kindern und anderen. Manchmal entdecken wir, dass andere Kinder in ihrer Entwicklung weiter sind, Dinge schon können, die dein eignes Kind noch nicht kann, an vielen Kursen und Veranstaltungen teilnehmen, während dein Kind nichts oder weniger davon macht. Schnell entstehen hier Unsicherheiten und Selbstzweifel darüber, ob das Kind auch “genug gefördert” wird. Meine Impulse auf eben diese Herausforderung, die eine Teilnehmerin meines Mentoringprogramms “Gemeinsam wachsen” hat, erhältst du heute hier im Podcast: Es geht dabei um die Art, wie wir lernen, welche Rolle deine Beobachtungs- und Selbstreflexionsfähigkeit spielt und wie du deine Selbstzweifel und Ängste entdecken kannst, wenn du das Gefühl hast, dein Kind nicht genug zu fördern. Außerdem erfährst du hier auch, warum freies Spiel so wertvoll ist und es deinem Kind den Raum zum Wachsen gibt.

Das Smartphone – es ist ein unverzichtbares Werkzeug, das viele Aspekte unseres Lebens erleichtert. Doch gleichzeitig kann es uns von den wesentlichen Dingen ablenken, uns in den Strudel von Social Media und Nachrichten ziehen und uns die Leichtigkeit rauben. In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der digitalen Ablenkungen ein und erkunden, wie sie unsere Beziehungen sowie unsere mentale und physische Gesundheit beeinflussen. Anhand von Beispielen aus deinem Mama-Alltag lernst du die im Buch „Limitless“ von Jim Kwik geprägten Begriffe digitale Ablenkung, digitale Überforderung, digitale Demenz und digitale Depression kennen. Zudem beleuchte ich den Einfluss von sozialen Medien auf das Selbstwertgefühl von Kindern und Jugendlichen, basierend auf der langjährigen Forschung von Professor Jonathan Haidt. Außerdem erhältst du 13 praxisnahe, konkrete Tipps, wie du digitale Ablenkungen reduzieren, einen achtsameren und bewussteren Umgang mit deinem Smartphone und Social Media finden, echte, bedeutungsvolle Verbindungen aufbauen und deine Zeit zurückgewinnen kannst.

Was kannst du tun, wenn dein Kind nicht auf deine Frage oder Bitte reagiert, dich scheinbar komplett ignoriert? Wenn seine Antwort nur stilles Schweigen ist? In dieser Podcastepisode gehe ich genau auf diese Frage einer Teilnehmerin aus meinem Mentoring-Programm “Gemeinsam wachsen” ein. Du erfährst dabei, - was das Schweigen bedeuten und welche Gründe es dafür geben kann - welche Rolle unerfüllte Bedürfnisse, Wünsche, Gefühle und Gedanken in dieser Situation spielen - wie eine achtsame, mitfühlende Konfliktlösung konkret aussehen kann. Wenn du mehr über das Kommunikationswerkzeug “Fragen stellen” für deinen Alltag mit deinem Kind erfahren möchtest, dann ist meine Masterclass “Mit der richtigen Frage zur richtigen Zeit” für dich gemacht. Alle Infos dazu findest du hier: (https://sprachzeichen.de/mit-kindern-sprechen)

In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise durch mein persönliches Dilemma als digitale Unternehmerin. Denn seit Jahren frage ich mich: Wie passt die Social Media-Welt zu der tiefen, authentischen Verbindung, die wir für uns und unsere Familien suchen? Wie soll das beständige “scrollen” und Konsumieren zum Gewahrsein, der Achtsamkeit und schließlich inneren Arbeit und tiefen Bindungsbeziehung führen, die ich mir so sehr für dich und dein Kind wünsche? Ich nehme dich in dieser Folge spreche ich meine Zweifel und kritischen Fragen bezüglich der sich verändernden Social-Media-Welt aus. Du erfährst hier wie der Kapitalismus die Plattformen formt, auf denen wir uns bewegen, und welche Auswirkungen das auf unser Wohlbefinden hat - aus dem Blickwinkel von mir als Unternehmerin und gleichzeitig Nutzerin. Dabei erhältst du auch einen Einblick darüber, wie Plattformen wirtschaftlich funktionieren, welche Rolle die “Aufmerksamkeit” hat und weshalb Unternehmer*innen leider mehr und mehr dem Algorithmus statt dem Kunden und ihren Werten dienen. Ich teile mit dir meine Erfahrungen, Gedanken, offenen Fragen wie auch persönliche Anekdoten aus meinen Anfängen als Social Media Managerin und heutiger Online-Unternehmerin mit der Vision, Menschen in der Tiefe zu verbinden. Du erfährst, warum die digitale Welt, unbewusst genutzt, oft mehr schadet als nützt, wie Likes und ständige Erreichbarkeit unser Leben und unsere Werte beeinflussen. Schließlich habe ein auch Ideen und Impulse für dich, um bewusster und achtsamer mit “Social Media” umzugehen und zwar so, dass es dir und deiner Entwicklung dient.

Und plötzlich ist die Zeit davon gerannt und du musst dringend los. Doch dein Kind spielt noch und “will nicht mit”. Wie kann es dir gelingen, dass du mit deinem Kind die Spielsituation verlassen und einen guten, achtsamen Übergang schaffen kannst? In dieser Podcastepisode gehe ich auf die Frage einer Teilnehmerin aus “Gemeinsam wachsen”, meinem Mentoring-Programm, ein, die wissen möchte, wie sie solche Zeitdruck-Situationen gut meistern kann. Du erhältst praktische Tipps, wie du respektvoll mit deinem Kindern kommunizieren, einen reibungslosen Übergang schaffen und mit deinem Kind gemeinsam nach Lösungen suchen kannst. **Du hast deine eigenen Schimpftiraden satt, willst liebevoll erziehen und endlich entspannter in emotional anstrengenden Situationen reagieren?**

Dein Kind möchte etwas haben und du findest: “Das ist zu teuer.” Aber nicht nur hier bringen wir diese Äußerungen an, denn “das ist zu teuer” ist in deinem Alltag allgegenwärtig geworden. Doch was hat es wirklich mit diesem (Glaubens-)Satz auf sich? In dieser Episode führe ich dich durch eine spannende Reise darüber, wie dich dies allgegenwärtige Äußerung beeinflusst und wie du sie hinterfragen kannst. Ich möchte dich dabei von Herzen einladen, das Konzept der Wertigkeit und Achtsamkeit in finanzbezogenen Entscheidungen zu erforschen und zu entdecken, was die wahren Werte und Bedürfnisse sind, die eigentlich dahinter stecken.

Vielleicht hast du dich schon mal gefragt: Was ist eigentlich diese bewusste Elternschaft? In dieser Episode nehme ich dich mit auf den Weg, auf meinen Weg, der absoluten Persönlichkeitsentwicklung auf allen Ebenen. Du erhältst hier nicht nur Einblicke in meine eigenen Erfahrungen und wie mich die bewusste Elternschaft schließlich prägt, sondern erfährst auch warum sie DAS Werkzeug für persönliches Wachstum ist und wie diese Art der “Erziehung” dir dabei hilft, Ängste und Erwartungen loszulassen, starke Bindungsbeziehungen zu deinen Herzensmenschen (und dir selbst) aufzubauen, eigene Heilung und spirituelles Wachstum zu erfahren, und schließlich (d)ein Leben voller Vertrauen und Hoffnung zu leben. Ich zeige dir anhand meiner drei Bereiche Motivation, Mindset und Mittel, in denen ich meine Klientinnen begleite und coache, wie hier deine persönliche Entdeckungs-, Entfaltung- und Entwicklungsreise durch die Elternschaft entsteht. Im Detail erfährst du: ✨ was die bewusste Elternschaft überhaupt ist ✨ warum Elternsein und die bewusste Elternschaft DIE Chance und DER Weg für dein persönliches Wachstum ist ✨ welche Rolle deine Glaubenssätze, die Achtsamkeit und vor allem Selbstreflexion dabei spielen ✨ warum die Kraft der Sprache das Schlüsselelement in der bewussten Elternschaft ist ✨ warum die bewusste Elternschaft es dir ermöglicht es, am Ende des Lebens weniger zu bereuen Den Weg der bewussten Elternschaft zu gehen ist ein Geschenk - für dich und vor allem für dein Kind!

In dieser Episode dreht sich alles um die Emotion, die so vieles “bestimmt”: die Angst. Die Angst ist schließlich eine lebensrettende und auch lebenseinschränkende Emotion sowie beständiger Begleiter im Leben. Tich Nhat Hanh sagt, “*Wenn du Angst vor der Angst hast, kann sie dich überwältigen. Aber wenn du sie ruhig zu dir einlädst und ihr in Achtsamkeit zulächelst, wird ihre Stärke nachlassen.“* Wie kann es dir also gelingen, die Angst in dein Leben einzuladen, anzunehmen und zu lindern? Darum geht es in dieser Folge. Du erfährst hier: ✨ wie die Angst als Frühwarnsystem fungiert und welche physiologischen, kognitiven und emotionalen Auswirkungen sie hat ✨ wie du die Angst annehmen und ihre Botschaft verstehen kannst, um persönlich zu wachsen ✨ wie Angst das Familienleben beeinflusst und wie dir bewusste Elternschaft hilft, sie zu lindern ✨ welche Rolle das Ego spielt und wie du dich dem Vertrauen zuwenden kannst ✨ wie du mit deiner Sprache, der Atmung und Achtsamkeit die Angst lindern kannst.

In dieser Episode erfährst du anhand einer dir sicherlich bekannten Konfliktsituation mit Kind, wie es dir gelingen kann mithilfe von 5 praktischen Tipps Konflikte achtsam, gleichwürdig, respekt- und liebevoll zu lösen und damit aus alten Denk-, Sprach- und Reaktionsmustern auszubrechen. Ich gehe in dieser Folge auf eine Frage einer Teilnehmerin aus “Gemeinsam wachsen”, meinem Mentoring-Programm, ein, die wissen möchte, warum ihre Tochter immer genau das Gegenteil von dem macht, was sie will. Du erhältst hier nicht nur wertvolles Wissen rund um Konflikte, sondern auch praktische Sprachhacks, Reflexionsfragen und Impulse, wie du in stressigen Situationen in all deinen Beziehungen ruhig und klar bleiben und dich schließlich selbst entdecken und gemeinsam mit deinem Kind wachsen kannst.

Als Mama mit all den vielen täglichen Herausforderungen im Familien- und Berufsleben jonglierst du täglich mit zig Bedürfnissen, die gesehen oder erfüllt werden wollen. Dabei ist es oft so schwierig, sich selbst dabei nicht aus den Augen zu verlieren. In meinem Gruppenmentoring-Programm “Gemeinsam wachsen” fragte eine Teilnehmerin daher zurecht: “Was mache ich nun, wenn ich erkannt habe, dass ich ein unerfülltes Bedürfnis habe?” In dieser Podcast-Episode erfährst daher, ✨ warum die Bedeutung von Selbstfürsorge und die Anerkennung von eigenen Bedürfnisse so wichtig ist ✨ warum unerfüllte Bedürfnisse zu erhöhtem Stress führen können und ✨ wie du deine unerfüllten Bedürfnisse erfüllen kannst.

In dieser Episode teile ich mit dir meine drei Weisheiten aus dem Abendteuer “bewusste Elternschaft”, die mir helfen, mein Mama-Sein zu erleichtern, mehr Gelassenheit und Freude im Alltag mit meinen Kindern zu erleben und schließlich ein Miteinander in der Familie zu gestalten, das es so viel schöner macht! Dabei geht es um die Erwartungen und Anforderungen, die wir haben, die Glaubenssätze, die uns ungünstig begleiten und Prinzipien und Ideologien, die wir getrost über Board werfen können. Du erhältst Einblicke in die Entwicklung unserer Gesellschaft, ganz private Einblicke über meine Erfahrungen auf unserer Familienreise im Bus durch Europa, warum wir eine Au-Pair hatten und weshalb, nicht nur für mich, Lachen die beste Medizin ist.

Als Hannah dank der Googlesuche zu mir gefunden hat, konnte sie nicht ahnen, welcher Stein damit ins Rollen gebracht werden würde. Auf der Suche “es anders zu machen mit ihren Kindern” und neue Erziehungswege zu gehen, startet sie mit dem Mentoring-Programm “Gemeinsam wachsen” - und damit den Weg einer unglaublichen Transformationsreise. In diesem inspirierenden, authentischen und tiefgründigen Interview teilt Hannah ihre bewegende Erfahrungen und Erkenntnisse in ihrem Entwicklungsprozess durch die bewusste Elternschaft. Sie gibt Einblicke in ihr persönliches Wachstum, von der Herausforderung der Umsetzung bis zur Anerkennung des eigenen Weges. Sie berichtet von den positiven Rückmeldungen über das veränderte Verhalten ihrer Kinder und ihrer Familie, teilt ihre Transformation von alten Mustern zur empathischen Elternschaft und wie das Mentoring und Einzelcoaching ihr und ihrer Familie dabei geholfen haben. Dabei tauchen wir gemeinsam tief ein in Themen wie Bindung, die Macht der Kommunikation, den Einfluss der Elternschaft auf das Verhalten der Kinder und die Bedeutung, Grenzen zu spüren und zu wahren. Möge Hannahs faszinierende Selbstentdeckungsreise und ihr persönliches Wachstum eine Inspiration für dich sein, an dich und deine Veränderung zu glauben!

Es gibt diese Tage, an denen du nur noch das Negative siehst. Ein negatives Erlebnis jagt schließlich dabei das Nächste und es fällt dir zunehmend schwer in diesem Teufelskreislauf “das Gute” wahrzunehmen. Doch dabei ist es beständig um dich herum! Was kannst du also tun, um deine Wahrnehmung zu verändern und aus dem negativen Zustand wieder in den Positiven zu kommen? Meine Antwort auf eben diese Frage einer Teilnehmerin meines Mentoringprogramms “Gemeinsam wachsen” erhältst du heute hier im Podcast: Du erfährst in dieser Episode, wie dein Gehirn funktioniert, warum du ganz natürlich dazu neigst, negative Dinge stärker wahrzunehmen und was “selbstgesteuerte Neuroplastizität” bedeutet. Schließlich erhältst du neun praktische Impulse darüber, wie du bewusst deinen Fokus auf das Gute lenken und dein Gehirn darauf trainieren kannst, schneller aus dem Negativen ins Positive zu gelangen. Vom Erfolgstagebuch zur Dankbarkeitspraxis über Entspannungspraktiken kannst du heute eine Vielzahl an leicht umsetzbaren Tipps für dich mitnehmen. Außerdem habe ich neben all den neurowissenschaftlichen Fakten auch ein wenig Sternenstaub in Form von philosophischen, liebevollen Gedanken für dich!

In dieser Episode habe ich für dich Sabrina Fox, Bestseller-Autorin, Speakerin und spirituelle Lehrerin zu Gast. Im Interview von Frau zu Frau tauchen wir tief ein in die Themen Spiritualität, Mitgefühl, Selbstliebe, Beziehungsaufbau, die Bedeutung der innere Kindarbeit, unsere Intuition und die Authentizität des Seins. Wir sprechen dabei auch über Sex, die Herausforderungen und Geschenke, die die Elternschaft mit sich bringt, wie wir als Vorbilder Kinder zu ihrem besten Ich begleiten können (und wie nicht), über die Botschaften unseres Verhaltens und darüber, wie es uns gelingt, durch Erfahrung Vertrauen in unsere Intuition aufzubauen. Sabrina teilt dabei ihre ganz persönlichen Erlebnisse, reflektiert über ihre Erfahrungen als TV-Moderatorin und Mutter und gibt wertvolle Einsichten, wie wir als Individuen in unserer Einzigartigkeit und in Beziehung wachsen können, wenn wir uns wahrhaftig annehmen. Von der Bedeutung der inneren Kindarbeit bis hin zur Entwicklung des Vertrauens in unsere Intuition - dieses Gespräch steckt voller Weisheit und Inspiration, um den eigenen Weg zu finden und der inneren Weisheit zu folgen. Im Gespräch mit Sabrina erfährst du, ✨ was Spiritualität für sie bedeutet und welche Strömungen es in der Spiritualität ist ✨ wie dir spirituelle Entwicklung und Persönlichkeitswachstum gelingt ✨ welche Bedeutung Mitgefühl in der Spiritualität, in der Selbstliebe und der Begleitung von Kinder hat ✨ welche Arten von Wahrnehmung es gibt und wie sie dein Leben und die Eltern-Kind Beziehung beeinflussen ✨ was du in deiner spirituellen Entwicklung von deinem Kind lernen kannst ✨ wie du deine Intuition erkennst und ✨ welche Rolle die Intuition und die persönliche Erfahrungen in Bezug auf deine spirituelle Entwicklung spielen ✨ wie du dein Vertrauen in dich kultivieren und deine Einzigartigkeit damit leben kannst ✨ warum Kinder Vorbilder und Freiheit in Grenzen brauchen ✨ wie dir innere Kindarbeit hilft, Widerständen und Schmerzpunkten loszulassen und die Zukunft neu zu gestalten ✨ was dein Kind in seiner Begleitung braucht, um sich zu seinem besten Selbst entwickeln zu können ✨ was dir hilft, voller Selbstvertrauen deinen eignen Lebensweg zu gehen Mehr über Sabrina Fox findest du hier: https://www.sabrinafox.com In meinem Vortrag “Ich will das nicht - die eigenen Grenzen wahren und kommunizieren” erfährst du, wie du deine persönlichen erkennst, welche Rolle sie im Konflikt mit deinem Kind spielen und wie es dir gelingt, respekt- und liebevoll “nein” zu sagen. Mehr darüber findest du hier: https://sprachzeichen.de/mit-kindern-sprechen

Es war der Satz meiner Tochter, in dem das Gefühl so deutlich wurde, das aktuell vorherrschend in ihr lebendig ist: die Sehnsucht. Sehnsucht ist der Start von Allem. Es ist das Gefühl, das einen lähmen und melancholisch werden lässt oder auch dabei hilft, dem Leben eine Richtung zu geben. Genau darüber geht es in dieser Episode: Du erfährst anhand meiner persönlichen Momente und Erfahrungen: - wo die Sehnsucht im Alltag lebendig wird, - was in dem Wort “Sehnsucht” steckt, - welche Aspekte und Auswirkungen Sehnsucht hat und natürlich, - wie du dich und dein Kind bei diesem Gefühl begleiten und transformieren kannst

In dieser sehr persönlichen Episode nehme ich dich mit auf meine eigene Reise des Abschieds und des Neuanfangs, den ich durch den Umzug von Deutschland nach Amerika an mir bewusst durchlebt habe. Du erfährst anhand meiner Erfahrungen der Auswanderung, - welche Gefühle und Herausforderungen der Abschied mit sich bringt, - welchen innere (Ver-)Wandel(ung) das Loslassen und der Aufbau eines neuen Lebens bewirkt, - wie bedeutsam Bindung, Vertrauen und innere Sicherheit sind, - wie ich selbst an dem Prozess des Abschiednehmens, Ankommens und Neuorientierens gewachsen bin und - wie es dir gelingen kann, zuversichtlich (d)einem Neubeginn zu begegnen. Diese Folge ist meine Einladung, sich im Leben auf das Neue einzulassen, Mut zu fassen und auf die Brücke des Wandels zu treten, dem “Zauber des Neuanfangs” zu vertrauen.

“Langeweile” wird oft als Herausforderung für Eltern und Kinder erlebt. Sie führt oft zu Konflikten, die sich ungünstig auf die Familienbeziehungen auswirken können. Dabei ist Langeweile mehr als nur der Zustand, nicht zu wissen, was man tun kann! In dieser Episode erfährst du, was Langeweile wirklich ist, welche verschiedenen Botschaften sich dahinter verbergen können und wie du damit umgehen kannst. Außerdem zeige ich dir anhand der konkreten Situation und Frage einer Teilnehmerin aus meinem Mentoring-Programm “Gemeinsam wachsen”, wie Aussagen und das Verhalten des Kindes zu Konflikten in der Paarbeziehung führen können, welche Dynamiken dabei entstehen und welche Schritte du konkret unternehmen kannst, um diese zu lösen. Wie du Partnerschaftskonflikte, die durch das Verhalten deines Kindes an die Oberfläche kommen, lösen und eine liebevolle Beziehung zu deinem Partner gestalten kannst, erfährst du in meiner Impulswoche [“Ich.Du.Wir-Sein: So eine glückliche Partnerschaft leben mit Kind”.](https://sprachzeichen.de/impulswochen)

In dieser Episode werden wir uns mit einer Herausforderung auseinandersetzen, die du bereits zahlreich in deinem Alltag erlebt hast: Nämlich der, dass du dich in Situationen mit deinem Kind überfordert fühlst, weil du "es richtig" machen willst. Du erhältst zunächst Einblicke darin, was es mit der Bedeutung dieses Wunsches auf sich hat und wie du diese Druck erzeugenden Gedanken in dein Bewusstsein holst. Anschließend erfährst du anhand einer Situation meiner Teilnehmerin aus meinem Mentoring-Programm “Gemeinsam wachsen”, wie du den Blickwinkel in schwierigen Situationen verändern kannst und wie dir schließlich die kindlichen Neugier und Entdeckungslust in jungen Jahren hilft, spielerisch und einfühlsam mit deinem Kind Konflikte zu lösen. Wie du deine dich hindernden Gedanken auflösen und neue, förderliche Glaubenssätze kreierst, zeige ich dir in meiner Impulswoche “Frei werden - Glaubenssätze erkennen, lösen, kreieren”: https://sprachzeichen.de/impulswochen/

Wie kannst du deinem Kind helfen über seinen Schatten zu springen, sich selbst etwa zuzutrauen ohne es dabei zu überfordern? Genau darum geht es in dieser Episode. Ich beantworte hier die Frage einer Teilnehmerin meines Mentoringprogramms „Gemeinsam wachsen“, die bei ihrem Kind in verschiedenen Alltagssituationen ein ängstliches, zurückhaltendes Verhalten beobachtet und helfen möchte darin, mehr Selbstvertrauen zu entwicklen. Du erfährst in dieser Episode, - wie du das Verhalten des Kindes einordnen kannst, - wie du deinem Kind mit geeigneten Werkzeugen hilfst seine Angst zu bewältigen, - wie du dein Kind unterstützen kannst, Selbstvertrauen zu entwickeln und - wie du durch den inneren Konflikt deines Kindes mit dir selbst in Verbindung kommst und mit deinem Kind wächst Wenn du mehr darüber erfahren willst, wie mit den vier Kernbausteinen, nämlich **Emotionale Sicherheit, Freiheit, Vertrauen und Authentizität** deinem Kind helfen kannst, selbstständig und unabhängig zu werden, dann schau mal in die Masterclass „Ich kann das! Wie ein Kind selbstständig und unabhängig wird“ (https://sprachzeichen.de/mit-Kindern-sprechen)

In der heutigen Podcastepsiode und Reihe “Gefühle verstehen” geht es um die Reue. - Doch was ist Reue eigentlich? - Was kann Reue bewirken und - wann entsteht die Fähigkeit bei Kindern Reue zu empfinden? In diesem Zusammenhang beantworte ich auch eine Frage einer Teilnehmerin aus dem Mentoring-Programm “Gemeinsam wachsen”. Sie möchte wissen, wie sie mit der Situation umgehen kann, in der ihr Sohn mehrmals Spielzeug von einem Freund geklaut hat, Reue empfindet, sein Verhalten hier jedoch nicht ändert.

Konflikte unter Kinder, besonders bei Geschwistern, sind Teil des ganz normalen Familienalltags. Eine Situation, die viele Eltern kennen, ist die, dass ein Kind etwas “bekommt”, während das andere leer ausgeht. In dieser Podcastepisode gehe ich auf die Frage einer Teilnehmerin aus “Gemeinsam wachsen”, meinem Mentoring-Programm, ein, die wissen möchte, wie sie in solchen Situationen mit Neid bzw. Eifersucht unter Geschwister umgehen kann. Du erfährst in dieser Episode, - den Unterschied zwischen Neid und Eifersucht - welche Bedürfnisse hinter diesen Gefühlen stecken könnten - wie du schließlich Eifersucht im Geschwisterkonflikt begleiten kannst