Podcasts about grundlagenausdauer

In dieser spannenden zweiten Folge des Trainerstammtisches dreht sich alles um das Fundament jeder Ausdauersportart: die Grundlagenausdauer (GA). Gemeinsam mit den Coaches Michi & Henning von Triathlon Querbeet sowie den Gästen Michael Krell und Kerstin Rohr tauchen wir tief ein in das Thema und klären zentrale Fragen:

Die Halbmarathon-Saison ist da! Viele von uns trainieren fleißig und jagen vielleicht sogar einer neuen Bestzeit hinterher - und das neben Beruf und Sozialleben. Im Podcast holen wir uns deshalb dieses Mal Trainings-Tipps von jemandem ab, der neben seinem fordernden Alltag ebenfalls auf extrem hohem Niveau trainiert, aber kein Profi ist: Richard Vogelsang, Gewinner des Haspa HM Hamburg 2024 (01:07:29). Richard verrät uns in der Folge, wie er sein Training neben Beruf und Alltag stemmt und welche Tipps er ambitionierten Hobby-Läufer:innen geben würde. Wir sprechen unter anderem über Prioriätensetzung im Training, Wettkampf-Vorbereitung, Regenerationsstrategien - und vieles mehr. Viel Spaß beim Hören!(00:02:10) - Intro Ende(00:02:46) - Richards Ziele 2025(00:06:44) - Richards Lieblingsläufe/HMs(00:09:38) - Der Weg zur Laufkarriere (00:12:42) - Prioritäten setzen & Planung (00:15:51) - Kilometer pro Woche / Trainingswoche(00:22:09) - Die Rolle von Ausgleichssport(00:23:10) - Grundlagenausdauer trainieren(00:25:14) - Typische Fehler in der Vorbereitung(00:31:16) - Top-Tipps für eine gute Trainingsplanung(00:34:04) - Vorteile von lokalen Wettkämpfen(00:36:28) - Übergang von Off-Season zur Wettkampfsaison(00:39:39) - Wettkampf-Planung(00:46:24) - Training für Bestzeit ausgestalten(00:48:26) - Was wird bei der Leistungssteigerung unterschätzt?(00:51:40) - Regeneration: Planen vs. intuitiv(00:53:22) - Die besten Regenerations-Maßnahmen (00:55:25) - Richards Rennstrategie(00:57:05) - Top-3 Tipps für den HalbmarathonHier findet ihr Richard auf Instagram.Hier geht's zu Richards YouTube-Kanal.Foto: Richard VogelsangMusik: The Artisian Beat - Man of the Century➡️ Spare jetzt bei unserem Partner BLACKROLL! Mit dem Code "ACHILLES15" bekommst du exklusiv 15% Rabatt auf deine Bestellung unter www.blackroll.com/de/.Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode des Podcasts geht es um die Prinzipien und Modelle des effektiven Trainings, insbesondere im Bereich des Laufens. Alex diskutiert häufige Herausforderungen, mit denen Athleten konfrontiert sind, und bietet wertvolle Einblicke in die Gestaltung eines erfolgreichen Trainingsplans. Er erklärt die sieben Prinzipien eines wirksamen Trainings und stellt verschiedene Trainingsmodelle vor, die Athleten helfen können, ihre Leistung zu steigern und Verletzungen zu vermeiden. www.runningexperte.de takeaways Es gibt viele Trainingsmethoden, aber nicht jede passt zu jedem. Ein wirksamer Belastungsreiz ist entscheidend für Fortschritt. Regelmäßiges Training ist wichtig, um Fortschritte zu erzielen. Die richtige Balance zwischen Belastung und Erholung ist entscheidend. Individuelle Unterschiede müssen bei der Trainingsgestaltung berücksichtigt werden. Das Pyramiden-Modell bietet eine solide Grundlage für das Training. Polarisierendes Training kann für bestimmte Athleten vorteilhaft sein. Fortschritt geschieht nicht im Training, sondern in der Regeneration. Die Trainingsintensität sollte an die individuellen Ziele angepasst werden. Coaching kann helfen, das Training effektiver zu gestalten. Training, Lauftraining, Leistungsdiagnostik, Trainingsprinzipien, Coaching, Athleten, Trainingsmodelle, VO2Max, Schwellentraining, Grundlagenausdauer

Sun, 19 Jan 2025 23:01:00 +0000 https://mainathlet.podigee.io/340-karl-bebendorf f8d3367c29b756112058d66bcb9b97be Erfolgsfaktoren im Leistungssport: Karl Bebendorf über Training, Regeneration und Mindset In dieser spannenden Folge ist Hindernislauf-Spezialist Karl Bebendorf zu Gast und gibt exklusive Einblicke in seine vergangene Saison und aktuelle Trainingsphase. Als Bronze-Medaillengewinner der Europameisterschaften 2024 hat Karl turbulente Monate hinter sich, die von Erfolgen, Herausforderungen und wichtigen Learnings geprägt waren. Erfahre, wie er es geschafft hat, sich als Profiathlet Jahr für Jahr zu professionalisieren und sein Potenzial voll auszuschöpfen. Besonders interessant: Karl teilt detailliert seinen Ansatz zu Threshold-Läufen und erklärt, wie diese gezielte Trainingsmethode seine Grundlagenausdauer und Leistung optimiert. Er spricht über die Rolle von Regeneration und Ernährung – zwei Schlüsselbereiche, die im Leistungssport oft unterschätzt werden. Hör rein, wenn Karl über sein aktuelles Trainingslager in Südafrika berichtet, von Höhenanpassung, intensiven Trainingseinheiten und den einzigartigen Bedingungen in Dullstroom erzählt. Ein weiteres Highlight der Folge: Karl gibt spannende Einblicke in seinen eigenen Podcast „KB7 – Hinter den Kilometern“. Hier bietet er eine authentische Perspektive auf das Leben als Spitzensportler, die Herausforderungen abseits der Bahn und seine Herangehensweise an Training, Sponsoring und Coaching. Worauf du dich freuen kannst: Trainingstechniken wie Threshold- und VO2-Max-Läufe Tipps zur Ernährung und Regeneration im Leistungssport Spannende Einblicke in Karls persönlichen und sportlichen Werdegang Inspiration für dein eigenes Training und Mindset Diese Folge ist ein Muss für alle Leichtathletik-Fans, ambitionierten Läufer:innen und Sportbegeisterten, die mehr über die Feinheiten des Hochleistungstrainings erfahren möchten. full no VO2-Max,Threshold-Läufe,Regeneration,Ernährung Benjamin Brömme

Erfolgsfaktoren im Leistungssport: Karl Bebendorf über Training, Regeneration und Mindset In dieser spannenden Folge ist Hindernislauf-Spezialist Karl Bebendorf zu Gast und gibt exklusive Einblicke in seine vergangene Saison und aktuelle Trainingsphase. Als Bronze-Medaillengewinner der Europameisterschaften 2024 hat Karl turbulente Monate hinter sich, die von Erfolgen, Herausforderungen und wichtigen Learnings geprägt waren. Erfahre, wie er es geschafft hat, sich als Profiathlet Jahr für Jahr zu professionalisieren und sein Potenzial voll auszuschöpfen. Besonders interessant: Karl teilt detailliert seinen Ansatz zu Threshold-Läufen und erklärt, wie diese gezielte Trainingsmethode seine Grundlagenausdauer und Leistung optimiert. Er spricht über die Rolle ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

In dieser letzten Episode des Jahres reflektiert Alex über die vergangenen 50 Episoden des Schnellwerden Podcasts und spricht über die Bedeutung von Training und Verantwortung. Er erklärt die verschiedenen Trainingsbereiche, die für eine effektive Leistungssteigerung wichtig sind, und gibt Einblicke in die Herausforderungen und Erfolge des vergangenen Jahres. Alex ermutigt die Zuhörer, Verantwortung für ihr Handeln zu übernehmen und sich auf die kommenden Herausforderungen im neuen Jahr vorzubereiten. www.runningexperte.de Sponsor: www.dextro-energy.com Rabattcode: Schnellerwerden15 takeaways Es ist wichtig, Verantwortung für das eigene Handeln zu übernehmen. Training sollte den Stoffwechsel optimal unterstützen. Die Komfortzone zu verlassen, fördert das persönliche Wachstum. Fettverbrennung erfolgt immer im Zusammenhang mit Kohlenhydraten. Schwellentraining verbessert die Laktattoleranz. VO2-Max-Training steigert die maximale Sauerstoffaufnahme. Grundlagenausdauer ist entscheidend für die Regeneration. Regelmäßiges Training führt zu kontinuierlichem Fortschritt. Das Jahr 2024 war herausfordernd, aber lehrreich. Macht die Dinge aus Freude und nicht aus Erwartung.

In dieser Episode des Schnellwerden-Podcasts spricht Alex über die verschiedenen Aspekte der Trainingssteuerung, insbesondere über Trainingsintensitäten und Umfänge. Er betont die Bedeutung von Erfahrung im Training, das Setzen realistischer Ziele und die Notwendigkeit, Geduld zu haben. Zudem werden die verschiedenen Trainingszonen und deren Bedeutung für die Leistungsentwicklung erläutert, einschließlich der Erholungszone, der Fettstoffwechselzone und der VO2 Max Zone. Alex gibt praktische Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene und ermutigt die Zuhörer, alle Bereiche des Trainings zu berücksichtigen. Sponsor: www.dextro-energy.com Code: Schnellerwerden15 www.schnellerwerden.de takeaways Erfahrung ist entscheidend für die Trainingsentwicklung. Ziele sollten hoch gesteckt, aber realistisch sein. Geduld ist wichtig, um Fortschritte zu sehen. Die Trainingszonen sind entscheidend für die Leistungssteigerung. Die Erholungszone spielt eine wichtige Rolle im Training. Fettstoffwechseltraining ist grundlegend für die Ausdauer. Intervalltraining sollte in den Trainingsplan integriert werden. VO2 Max Training ist für fortgeschrittene Athleten wichtig. Alle Trainingsbereiche sollten regelmäßig trainiert werden. Individuelle Anpassungen sind für den Trainingserfolg notwendig. keywords: Trainingssteuerung, Trainingsintensitäten, Ziele setzen, Erfahrung im Training, Trainingszonen, Erholungszone, Grundlagenausdauer, Intervalltraining, VO2 Max, Lauftraining

In der heutigen Episode habe ich Dr. Golo Röhrken zu Gast. Er ist Arzt, Sportwissenschaftler, Athlet und Coach. Neben seinem Medizinstudium hat er vor über 10 Jahren mit dem Coaching von Ausdauersportlern begonnen und Athleten geholfen, Amateur-Bestzeiten, Weltrekorde und unzählige persönliche Träume zu verwirklichen. In unserem Gespräch tauchen wir ein in die Themen Ausdauertraining im Allgemeinen, VO2max, die Bedeutung von Herzfrequenzzonen und das optimale Zone-2-Training, das sich besonders für die Grundlagenausdauer eignet. Wir gehen zudem auch auf High Intensity Training ein und darauf in welcher Situation welches Training ideal ist. Egal, ob du ein Freizeitläufer oder Profi bist – die heutige Episode gibt dir wertvolle Tipps und Wissen zur Optimierung deines Trainings. Viel Spaß beim Anhören! Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de Folge mir, [@fit__laura](https://www.instagram.com/fit__laura/), auf Instagram, um tägliche Tipps, Motivation und Rezepte zu erhalten. Mein Webinar „Intuitive Ernährung“ . aktuell geöffnet: https://www.fitlaura.de/webinar-intuitive-ernaehrung/ Kennst du schon meine [App](https://www.fitlaura.de/membership/)? Das All in One Paket für DEINE Gesundheit! Teste sie gerne für 1 Monat, jederzeit kündbar & dich erwarten wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD. Weiterführende Informationen zu Dr. Golo Röhrken: Instagramm: https://www.instagram.com/doc_golo/ Podcast: https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR

Mit Sportwissenschaftler, Arzt und Coach Dr. Golo Röhrken In der heutigen Episode habe ich Dr. Golo Röhrken zu Gast. Er ist Arzt, Sportwissenschaftler, Athlet und Coach. Neben seinem Medizinstudium hat er vor über 10 Jahren mit dem Coaching von Ausdauersportlern begonnen und Athleten geholfen, Amateur-Bestzeiten, Weltrekorde und unzählige persönliche Träume zu verwirklichen. In unserem Gespräch tauchen wir ein in die Themen Ausdauertraining im Allgemeinen, VO2max, die Bedeutung von Herzfrequenzzonen und das optimale Zone-2-Training, das sich besonders für die Grundlagenausdauer eignet. Wir gehen zudem auch auf High Intensity Training ein und darauf in welcher Situation welches ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Mit Sportwissenschaftler, Arzt und Coach Dr. Golo Röhrken In der heutigen Episode habe ich Dr. Golo Röhrken zu Gast. Er ist Arzt, Sportwissenschaftler, Athlet und Coach. Neben seinem Medizinstudium hat er vor über 10 Jahren mit dem Coaching von Ausdauersportlern begonnen und Athleten geholfen, Amateur-Bestzeiten, Weltrekorde und unzählige persönliche Träume zu verwirklichen. In unserem Gespräch tauchen wir ein in die Themen Ausdauertraining im Allgemeinen, VO2max, die Bedeutung von Herzfrequenzzonen und das optimale Zone-2-Training, das sich besonders für die Grundlagenausdauer eignet. Wir gehen zudem auch auf High Intensity Training ein und darauf in welcher Situation welches ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Willkommen bei "Laufwelten erkunden", dem Podcast für alle Laufbegeisterten und diejenigen, die es werden wollen! In dieser Folge tauchen wir tief in die faszinierende Welt der Grundlagenausdauer und der unterschiedlichen Laufstile ein. Die Grundlagenausdauer ist das Fundament eines jeden Läufers, egal ob Anfänger oder erfahrener Athlet. Wir erklären, was Grundlagenausdauer ist, warum sie so wichtig ist und wie du sie gezielt trainieren kannst, um deine Laufleistung zu verbessern. Doch Laufen ist nicht gleich Laufen. Es gibt eine erstaunliche Vielfalt an Laufstilen, von Langstreckenläufen über Trailrunning bis hin zu Sprint- und Intervalltraining. In dieser Folge erfährst du mehr über die verschiedenen Laufstile, ihre Besonderheiten und die besten Trainingstipps für jeden Stil. Unsere Experten teilen ihr Wissen und ihre Erfahrungen, um dir zu helfen, deine Laufziele zu erreichen und deine Leidenschaft für das Laufen zu vertiefen. Egal, ob du ein Freizeitläufer oder ein Wettkampfläufer bist, dieser Podcast bietet dir wertvolle Einblicke und Ratschläge, um deine Laufreise auf das nächste Level zu heben. Begleite uns auf dieser spannenden Reise durch die Welt der Grundlagenausdauer und Laufstile. Lass dich inspirieren, motivieren und werde zum besseren Läufer. Viel Spaß beim Zuhören! Abonniere unseren Podcast, um keine Folge zu verpassen, und teile ihn mit anderen Laufbegeisterten, die von diesem Wissen profitieren könnten. Laufen verbindet, und wir freuen uns darauf, gemeinsam mit dir die Faszination des Laufens zu entdecken. Hier kannst du mir einen Kaffee oder eine Pizza ausgeben https://www.buymeacoffee.com/fightyourschweinehund

Im Gespräch mit Gunnar Drucklieb, vom Sanitätshaus Drucklieb in Hamburg, erfahren Claudi und Michi alles über Sensomotorische Einlagen. Was genau versteckt sich hinter diesem Begriff? Wie werden die Einlagen angepasst, wie sehen sie aus, was ist die Wirksamkeit und was sind unsere Erfahrungen? Bei welchen Beschwerden können diese Einlagen helfen und gibt es Studien zur Wirksamkeit von sensomotorischen Einlagen? Michi läuft nämlich seit einigen Monaten mit diesen Einlagen im Alltag und im Training und kann deshalb aus erster Hand berichten, wie er sich mit den Einlagen fühlt. Außerdem gibt Gunnar Tipps, wie die gesetzliche Krankenkasse die Kosten für diese Art von Einlagen übernehmen kann. Seid gespannt auf das Fazit von Michi's Erfahrungen nach dem Gebrauch von den Einlagen nach drei Monaten...www.proprio.infowww.fisch-im-schuh.dewww.sh-drucklieb.de

Claudi war in der Sommerpause zu Gast in der Laufwerkstatt von True Motion im IFD Cologne und berichtet. Die Entwicklung eines Laufschuhs birgt viele interessante Faktoren. Wenn so eine Laufwerkstatt noch mal ausgeschrieben wird, ist die Teilnahme für Euch eine absolute Empfehlung! Vedat und Claudi philosophieren über die WM in Nizza und Vedat gibt seine Tipps ab. Die Vorfreude auf die Ereignisse an der Côte d'Azur ist bei Beiden auf jeden Fall groß! Was für ein Ziel beide im nächsten Jahr vor Augen haben, wird auch besprochen und Vedat lehnt sich mit einer Zusage ziemlich weit aus dem Fenster. Wir freuen uns, wenn Ihr reinhört!

Wir sind zurück aus der Sommerpause, lassen den OstseeMan revue passieren und ehren ein paar Treppchenplätze, die sich in den letzten Wochen ergeben haben. Henning ist Baden Würtembergischer Meister auf der Mitteldistanz geworden und die TQ Staffel beim OstseeMan hat den 2. Platz der Männer belegt. Henning schwärmt von seinem letzten Bikepackingabenteuer, das bestimmt nicht sein letztes gewesen ist und wir versuchen zu klären, warum die deutschen Athleten im Triathlon zur Weltspitze gehören und in der Leichtathletik ganz offensichtlich nicht. Wenn Ihr dazu eine Idee habt, freut sich vor allem Michi über eine Rückmeldung! Hört Euch diese bunt gemischte Episode gerne an und kommt gut in den Herbst!

Auch wenn das Thema Corona im Moment eigentlich keinen interessiert, gibt es dennoch immer wieder Athleten, die an Corona erkranken. Gerade jetzt in der Saison mehr als ärgerlich. Da ergeben sich Fragen: wie soll ich nun weiter trainieren? Wie lange muss meine Sportpause sein? Welche Untersuchungen kann ich machen lassen, um sicherzugehen, dass ich ohne Bedenken wieder mit meinem Sport anfangen kann? Welche Kennzahlen gibt es, an denen ich schon vor Ausbruch einer Infektion sehen kann, dass ich einen Infekt habe? All das sind Fragen, auf die der Sportkardiologe des Landesverbandes der Triathleten in Schleswig-Holstein Antworten hat, die selbst Michi & Claudi erstaunen. Fazit der Sendung: Ohne Körpergefühl geht es bei einer Coronainfektion nicht! Unbedingt anhören, der nächste Winter kommt und dann habt ihr einen Fahrplan, wenn es euch erwischt hat!

Ronja Klees vom Frankfurter Institut zur Trainingsoptimierung für Sport und Gesundheit, iQ athletik, steht Vedat und Claudi in dieser Episode Rede und Antwort zum Thema Leistungsdiagnostik. Was passiert in Frankfurt Rödelheim am alten Bahnhof im Labor, wenn ein Athlet sich für eine Leistungsdiagnostik entscheidet? Wie geht die Diagnostikerin vor, was für Werte werden ermittelt und was sagen sie aus? Wer kann und wer sollte zu einer Leistungsdiagnostik gehen und warum? Ronja erklärt die Unterschiede zwischen Spiroergometrie und Laktatstufentest, wann beides Sinn macht und wie man mithilfe der Werte seine Trainingszeit dann am effektivsten nutzen kann. Zusätzlich wird kurz besprochen, ob es bei Athletinnen sinnvoll ist, sich mit dem Termin für die Diagnostik nach ihrem Zyklus zu richten. Auf dem Gebiet zyklusbasiertes Training und der angepassten Leistungsfähigkeit ist Ronja nämlich auch ziemlich fit. Hier gibt's dazu auch einen Beitrag vom Bayrischen Rundfunk: https://www.youtube.com/watch?v=iEvbOQXdYAE

Wie strukturiert man sein Marathon-Training richtig? Was ist eine Grundlagenausdauer? Welche Sinne machen Intervalle? Aus welchen Bausteinen setzt sich mein Lauf- und Ausdauersporttraining zusammen? Um all diese Fragen dreht sich diese neue Folge von „PACE – der Ausdauerpodcast“. Wir nehmen euch mit und erklären euch, wie ihr euer Training (ggf. mit Hilfe einer vorangegangenen Leistungsdiagnostik) gestalten könnt. Unsere Folge rund um das Thema Leistungsdiagnostik findet ihr hier (Spotify): https://open.spotify.com/episode/5lWf5ReBSh1Tgnydt3eKOa?si=dce4aace96dd4b87 Torbens Webseite: http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining Marvin auf Strava: https://www.strava.com/athletes/102269753 Marvin auf Instagram: https://www.instagram.com/marvinnew_running/ Marvin auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw Torben auf Strava: https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torben Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste. Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022 trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/marvin-neumann7/message

Watt? Wofür? Warum und überhaupt? Langsame Läufe: Lästig oder lustig?

Athletiktraining ist für Torhüter*innen immens wichtig und in diesem Bereich kann man leider sehr viel falsch machen. Damit dir das nicht passiert, habe ich einen absoluten Experten im Bereich Athletiktraining zu Gast. Nils war beim SC Fortuna Köln Athletiktrainer und ist jetzt beim SC Paderborn 07 in der zweiten Bundesliga als Athletiktrainer tätig. Wir sprechen u. a. über seine tägliche Arbeit, sowie über das Thema unterschiede Spieler/Torhüter, Grundlagenausdauer und Sprungkraft. Viel Spaß dabei! Nils auf Instagram: @nilsvogt ____ Kostenloses Kennenlerngespräch: Klick auf den Link: https://un-haltbar.de/kc-bewerbung Beantworte die vier Fragen (max. 30 Sekunden) Warte auf meinen Anruf in den nächsten Tagen Instagram: https://www.instagram.com/un_haltbar Kostenloses Torwartdiagramm: https://un-haltbar.de/keepercation _________ Der Podcast für Torwarttrainer: Adam Kasprzik zeigt dir das Torwartspiel in der Tiefe, sodass du dich als TW-Trainer weiterentwickeln kannst und es schaffst erfolgreich, als TW-Trainer zu arbeiten und deine persönlichen Ziele zu verfolgen. Adam hat mit 27 Jahren sein Hobby zum Beruf gemacht und seine eigene TW-Akademie gegründet. Mittlerweile ist Adam TW-Trainer bei Fortuna Köln und sammelte mehrere Jahre Erfahrung beim DFB. 2020 absolvierte Adam die UEFA-TW-Trainer A-Lizenz und unterstützt TW-Trainer auf Ihrer eigenen Reise. Höre und abonniere jetzt den Keepercation TW-Trainer Podcast! Analytics zur Folge

Henning und Vedat führen diesesmal durch die Episode 71 und sprechen über Road2Roth, Adventslauf Ratzeburg, Duathlon WM Zofingen, Training mit dem Kona Code von Matthias da dreht Henning gerade richtig durch. Die Keto Umstellung von Vedat und was die Ernährungsumstellung mit ihm macht und was die neuesten Erkenntnisse daraus sind. Ein geplanter Trip nach Andalusien steht genauso im Fokus wie ein Radhelm der leuchtet wie ein geschmückter Weihnachtsbaum. Die Nikolaus Verlosung von Felix Walchshöfer und sein Team um die Challenge Roth die wiedermal in Sekunden die letzten Startplätze für 2022 unter die Leute gebracht haben und dabei wie jedes Jahr Spenden eingesammelt haben. uvm.

Henning und Vedat unterhalten sich über Motivationsloch und den Weg von Vedat zurück uund wie er es für sich geschafft hat. Zudem wollen wir wissen wie Henning auf den Spuren des „Kona Code‘s“ klar kommt. Umstellung der Ernährung auf Keto. Viel Spaß

Wie ist eigentlich der weibliche Zyklus aufgebaut und können wir das Training daran anpassen? Wir sprechen heute mit Katharina Blume über das Thema Menstruation im Leistungssport. Viel Spaß! 0:43 Vorstellung 1:20 Trainingslager mit den deutschen Biathlet:innen 4:17 Wie bist du zum Leistungssport gekommen? 7:30 Weiblicher Zyklus im Leistungssport 14:02 Phasen des weiblichen Zyklus 18:29 Leistungsfähigkeit im weiblichen Zyklus 24:55 Zyklus orientiertes Training 28:10 Studiendesign und Interpretation 30:58 Zyklus-Tracking 34:12 Belastungsmanagement 38:01 Grundlagenausdauer im Sport 41:55 Zyklus orientierte Ernährung 52:03 Der weibliche Zyklus ist ein Zeichen der Fruchtbarkeit 54:50 Ausbleiben des weiblichen Zyklus ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Hier findet ihr Katharina: Instagram: https://www.instagram.com/d.o.c.f.l.o.w.e.r.s ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Geduld & Schnelligkeit - sind doch in der heutigen Zeit immer wieder Thema. Warum haben wir verlernt zu warten? Und was hat dein Essverhalten mit der Grundlagenausdauer einer/eines Läuferin/Läufers zu tun? (und keine Sorge, du musst nicht zur Läuferin werden) Und wie schaffst du es, deine Geduld herauszufordern? Darauf gehe ich in der neuen Podcast-Folge von einmalig.unperfekt.echt. ein.

Was ist das eigentlich für ein Training? Es ist momentan wieder in aller Munde. Die Fitnessstudios bieten es vermehrt an. Ist es wirklich so, dass der „Nachbrenneffekt“ beim HIT-Training so wirkungsvoll ist? Ich gebe Dir aktuelle Informationen und Hintergründe zu wissenschaftlichen Studien bezüglich der Effektivität des Trainings. Es gibt unglaublich viele Vorteile: Die Grundlagenausdauer und damit der Grundumsatz werden deutlich gesteigert, die Reparaturmechanismen des Körpers laufen auf Hochtouren, Krebserkrankungen oder Diabetes kann vorgebeugt werden, um nur einige wichtige zu nennen. Ich erzähle Dir für wen dieses Training geeignet ist und für wen nicht und welche **Warnsignale** zu beachten sind. In der Podcastfolge 211 findest Du weitere detaillierte Informationen zur Grundlagenausdauer und HRV-Messung. #

Macht es überhaupt Sinn, mit einer Pulsuhr bzw. einem Herzfrequenzmesser zu trainieren? Was sagt Deine Ruhepuls eigentlich aus? Wie wichtig und gesund ist die Grundlagenausdauer? Wie ermittelst Du Deinen maximal Puls und warum ist das überhaupt wichtig für Dich? All die Antworten zu diesen Fragen und noch einiges mehr erfährst Du in dieser Folge. #

Grundlagenausdauer - haben wir alle schon mal gehört. Tatsächlich brauchen nicht nur Ausdauersportler:innen Grundlagenausdauer, sondern alle Spoltler:innen und auch nicht-Sportler:innen. Wir klären: Was genau heißt Grundlagenausdauer? Und wie kann man sie verbessern? Unterschied zwischen GA1 und GA2. Natürlich mit vielen Tipps zum Training und zur Ernährung.-----Rabattcode? Gewinnspiel?Alles zu unseren Werbepartner:innen: https://www.achilles-running.de/podcast-sponsoren/-----  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information....

Grundlagenausdauer - haben wir alle schon mal gehört. Tatsächlich brauchen nicht nur Ausdauersportler:innen Grundlagenausdauer, sondern alle Spoltler:innen und auch nicht-Sportler:innen. Wir klären: Was genau heißt Grundlagenausdauer? Und wie kann man sie verbessern? Unterschied zwischen GA1 und GA2. Natürlich mit vielen Tipps zum Training und zur Ernährung.-----Rabattcode? Gewinnspiel?Alles zu unseren Werbepartner:innen: https://www.achilles-running.de/podcast-sponsoren/----- See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Pulsmesser und ihre Tücken oder wie abhängig sind wir von Messinstrumenten? NDR Quizzshow, Pulsmesser-was tun bei falschen Werten? Tipps und Tricks rund um das Messen von Trainingsdaten, Stress im täglichen Training, Muss es immer der Wettkampf sein?

Kennst du sie? Die Vortragenden, denen die Luft gegen Ende des Vortrages ausgeht? Bei diesen Menschen habe ich oft das Gefühl, dass ich ihnen gerne helfen würde und hoffe, dass der Vortrag bald zu Ende ist. Spätestens ab dem Zeitpunkt, ab dem ich bemerkt habe, dass die Kraft hinter dem Rednerpult nachlässt bekomme ich nichts mehr vom Vortrag mit. Wie kannst du dem begegnen? Was kannst du machen, damit es dir nicht so geht? Speziell bei langen Vorträgen oder Workshops.

Belastungsbluthochdruck im Ausdauersport, sind Triathleten besonders anfällig dafür? Es werden Wege aufgezeigt, wie man mit diesem Krankheitsbild umgehen sollte und wie man sein Training damit gestalten kann. Dabei ist die kardiologische Überstressung im Triathlon ein zentrales Thema.

Die Einen geben Vollgas - Andere setzen sich Marathon-Rennen als Jahres-Trainingsziel, nicht wenige wollen einfach einen Tag lang mit Gleichgesinnten dem schönsten Hobby der Welt frönen. Marathon-Rennen kann man auf viele Arten fahren. Aber was erwartet mich da, welcher Marathon ist der beste, wie gelingen Vorbereitung und Formaufbau und was muss ich am Renntag beachten? Um diese und viele weitere Fragezeichen auszulöschen, haben wir den amtierenden Deutschen Meister im Marathon und Vize-Meister im Cross Sascha Weber eingeladen, der im Gespräch mit unseren Redakteuren Christian Zimek und Lukas Hoffmann erklärt, wie auch Du zum Marathon-Mann wirst, oder erstmals den Spaß an Langstrecken-Rennen entdeckst.

Willkommen bei Sensei Experience - eurem Podcast rund um den Kampfsport und die Kampfkunst mit Marko und Patrick! In dieser Folge nehmen wir das Thema "Konditionstraining" auseinander. Vom Aufbau der Grundlagenausdauer, über Hilfsmittel bis hin zum Rote Beete Saft ist alles enthalten. Und was der Saft damit zu tun hat, werdet ihr im Laufe dieser Episode herausfinden. Unser Podcast ist für alle Kampfsportler, Kampfkünstler und alle, die es mal werden wollen ;).

Du bist öfter mal aus der Puste? Dann liegt es an deiner Grundlagenausdauer! Wei du diese trainierst, das erfährst du in dieser Podcastfolge. Web: otl.gmbh Facebook: www.facebook.com/onlinetrainerlizenz Blog: otl.gmbh/blog

“Ist das Training auf einen Ultralauf nicht total qualvoll?” Diese Frage stellte mir letzte Woche jemand. Ultralaufen heisst nicht automatisch, wie ein Irrer schon im Training ultra viele Kilometer zu schrubben. Erst recht nicht, wenn du das ganze Training auch noch neben Job, Familie/Partnerschaft und sonstigen, vielleicht anderen Verpflichtungen wuppen willst. Das geht meist für eine Weile gut und dann macht´s peng. Verletzungen, Krankheit, Burn-out. Keine Seltenheit in Ultra- und Trailrunnerkreisen. Klar braucht´s eine gute Grundlagenausdauer und insgesamt gute Fitness, um 100 km gut zu meistern. Das gilt auch für andere Distanzen darunter oder darüber. Meine Ausgangslage im Mai, als ich mich für Monte Rosa angemeldet hatte, war etwas bedenklich. Meine Grundlage war da und ausbaufähig, doch lief ich sehr viel auf Kraft und war vom System her kaum in der Lage, mich beim Bergablaufen schnell genug zu erholen. Das heisst, dass ich zwar bis 50, 60 km gut gekommen wäre, aber darüber hinaus wäre es eine Qual gewesen. Muskulär war ich etwas ausgebrannt, ein schleichender Prozess, der sich über mehrere Monate hinzog und ich bemerkte, dass ich mich einfach nicht mehr verbesserte. Aber das Ziel stand fest: Ich wollte wieder einmal 100 km laufen. Lang genug, um mich zu fordern und kurz genug, um mich nicht komplett kaputt zu machen und hinterher Wochen der Erholung zu brauchen. Was also tun? Die Lösung war, mir selbst Hilfe zu holen und in einen Coach zu investieren. Die eigenen blinden Flecke gerade als Coach bei sich selbst zu sehen ist oft schwierig. Und so begab ich mich über vier Monate auf einen spannenden Weg. Genau diesen Prozess teile ich in dieser Folge mit dir. Du erfährst, wie ich mich konkret auf den 100 km Traillauf im Hochgebirge des Monte Rosa vorbereitet habe. Mit wie wenig Stunden Aufwand pro Woche ich neben Familie, Partnerschaft und Selbständigkeit trainiert habe, ohne auszubrennen und mich zu quälen. Welche Faktoren in der Trainingsgestaltung eine Rolle gespielt haben, um nicht nur das Training ohne Rückschritte durch Verletzungen oder Erkältungen, sondern auch den Lauf selbst in einem super Fitness-Zustand zu absolvieren. Ultralaufen heisst nicht, dass du schon im Training ultra-weit und lang laufen musst, um dein Ziel zu erreichen. Es geht mit deutlich weniger Aufwand als du denskst, dafür mit hoher Effizienz und konkreter Absicht. Mein Ergebnis bestätigt diese Philosophie und Methodik. Als 4. von 18 Frauen (7 gaben auf) gesamt und AK-Platzierung verstecke ich mich nicht, verlief das eigentlich Rennen doch total anders als geplant. Zwar rückte meine Zeit aufgrund von Magenproblemen immer mehr in den Hintergrund und wollte ich auch mehrmals aufgeben, da mir alles so lang erschien, besann ich mich auf die gute und reibungslose Vorbereitung, denn ich wusste: Zumindest rein muskulär ist diese Distant total machbar. Und darum geht es auch in dieser Folge, denn es bringt wenig, dich für ein paar Stunden komplett zu verballern und dich dann zu verletzen, sondern fit zu sein bedeutet auch, dich nach solchen Intensitäten und Belastungen wieder gut zu erholen. Ich habe grosses Glück mit jemandem wie Thomas, teilen wir doch ähnliche Trainingsansätze und Philosophien. Der Unterschied liegt darin, dass er so gern tüftelt, richtig Plan hat von Daten und es ein interessantes Experiment wurde. Viel Freude, Inspiration und Spass beim Anhören dieser Folge. Hinterlasse gern eine Bewertung bei itunes und teile diese Folge mit Freunden, wenn dir der Inhalt gefallen und dich weitergebracht hat. Laufe und lebe besser! Deine Anna Folge direkt herunterladen

Vorab: Unsere Verlosung… die Gewinner werden per email benachrichtigt! Wir stellen fest, dass die letzte Sendung schon furchtbar lange her wirkt, was möglicherweise auch daran liegt, dass sich in letzter Zeit so viel ereignet hat… Wir waren radeln, Markus ist zufrieden mit seinen letzten Wochen und merkt, dass er langsam in Tritt kommt. Christian hat derzeit zu viel um die Ohren und muss sich erst einmal um andere Dinge kümmern. Für Markus geht es dann auch bald ins Trainingslager nach Gran Canaria. Wir reden ein wenig darüber, wie er das Trainingslager angehen will, dass er schön ausgeruht ankommt und dass dort ordentich Grundlagenausdauer angesagt ist. 900km sollten schon in der Woche drin sein… Auch mit nehmem wird er seinen Garmin 810, den Christian dann mal in Ruhe bespricht und seine Erfahrungen aus den rund 2 Monaten teilt. Sein Fazit, ein gutes zuverlässiges Gerät, welches nach einigem ausprobieren kaum Schwächen zeigt, aber für seinen Anwendungsfall schon zu viel bietet und für Ihne als Streckenautist zu viel des Guten ist. Am Ende will er radeln und nicht navigieren. Der 500/510 ist für Ihn ausreichend und die bessere Wahl. Wir sprechen dann auch noch über den Teasi Pro, der ja zum Test auch da war und der lt. Christian vielleicht eher ein Gerät für Fahrradwanderer darstellt. Wo wir bei Garmin sind, können wir auch gleich den Vergleich von Markus mal besprechen, wo er die Garmin VIRB mit der GoPro Hero 3+silver vergleicht. Er hat sich wirklich größte Mühe gegeben das Für und Wider der einzelnen Geräte abzuwägen - wird dies auch noch mit einem Blogartikel ausführlich darstellen - aber was am Ende bleibt ist die Erkenntnis, dass es genau wie bei dem Tacho primär darum geht, wieviel Freude uns der Umgang mit dem Gerät macht und wieviel Spaß wir daran haben es zu benutzen. Die Funktionalität und die eigentliche Qualität des Produktes tritt dabei eigentlich in den Hintergrund. Opfer der Werbung? Gänzlich frei machen können wir uns sicherlich nicht davon. Und dann plaudert Christian noch ein wenig über seine neuen Schuhe und Markus meint, was er doch für ein Glück hatte, dass er diese quasi blind gekauft hat, sowohl Marke als auch Modell wechselt und alles passt. Ach und dann plaudern wir uns so aus der Sendung raus… über dies und jenes und Christian freut sich über jeden Hörer, der ihn am kommenden Samstag anspricht bei der Kölner Saisoneröffnungs RTF bei hoffentlich “kurze Hosen Wetter” Vielen Dank, für euer zuhören und bis zur nächsten Folge.

Das Laufen ist die letzte Distanz im Triathlon. Beim Ironman müsst ihr am Ende einen ganzen Marathon laufen! Auch wenn ihr mit dem Marathonlaufen vielleicht schon Erfahrung habt - der Marathon beim Ironman ist etwas anderes, denn ihr habt schon 180 km Radfahren in den Beinen! Beim Lauftraining geht es daher vor allem um eines - die Grundlagenausdauer. Ihr solltet die Pulsuhr zum Training mitnehen! Wenn nach ein bis zwei Stunden der Puls hochgeht - gehen wohl die Kohlenhydrate zur Neige... Lange Läufe trainieren die Grundlagenausdauer und ganz langsam führen sie auch zur Anpassung der Muskeln und Sehnen. Das kann aber leider Jahre dauern... Ab und zu ein Intervall und der Laufstil bleibt elegant. Auch wenn Waldboden nicht so "ehrlich" ist - ab und zu solltet ihr mal querfeldein laufen. Viel Spaß beim Hören! PS: Noch mehr Informationen und die kompletten Trainingspläne findet ihr in meinem Buch! Einmal im Leben Langdistanz-Triathlon

Mit 180 km ist die zweite Strecke die längste Strecke im Ironman-Triathlon. Zum Glück hat man ein Fahrrad dabei... Gut, wenn man beizeiten ordentlich an seiner Grundlagenausdauer gearbeitet hat. Wenn es bergauf oder gegen den Wind geht, kann man auch ein wenig Kraftausdauer ganz gut gebrauchen. Die Kraftausdauer trainiert man in Intervallen. 1 x 5 = 5 :-) Der runde Tritt erfordert Konzentration. Eine hohe Trittfrequenz erfordert Übung. Viel Spaß beim Hören! P.S.: Auf dem Fahrrad bitte keine Kopfhörer benutzen! :-)