Podcasts about kokosmilch

Wer an den Festtagen in der Küche steht, möchte nicht zu viele Extrawürste braten. Ulla bereitet eine bunte Gemüsepfanne zu, die mit Schwarzwurzeln und Kokosmilch verfeinert wird. Von WDR4-Do SK41 Regie Redakteur.

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking. Schön dass du wieder eingeschaltet hast.  Heute erfährst du alles zum Thema “Welche Milchalternativen sind wirklich gesund?! (Vorsicht)“. Hafermilch, Mandelmilch, Kokosmilch, Cashewmilch und vieles mehr. Milchalternativen werden immer beliebter und oft als Ersatz für herkömmliche Kuhmilch verwendet. Welche Milchalternativen wirklich gesund sind und was meine Empfehlungen zu diesen Thema sind, erfährst du in der aktuellen Folge.  Deine Florence von Florence Keto World Zum Kurs Plötzlich Schlank: https://ploetzlichschlank.de Mehr zu den Ketonen: https://myketocoach.de/nat-exogene-ketone-kaufen-rbhb/ Connecte dich mit mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/florence_ketoworld/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zu den Koch E-Books: https://myketocoach.de/keto-rezepte/keto-e-book/ Starte JETZT in deinen Ketogenen Lifestyle mit der kostenlosen 7 Tage #hackyourlife Challenge: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://myketocoach.de/7-tage-hackyourlife-challenge/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  Hier mehr über exogene Ketone erfahren: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://myketocoach.de/exogene-ketone/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 

Im Außen wird es stürmisch und kalt - es ist Herbst !In diesem Beitrag erfährst Du, wie Du mit Ayurveda gegensteuern kannst.Dann kannst Du auch den Herbst meistern und Du wirst in Deinem Gleichgewicht bleiben und das Leben so richtig genießen können - das Wetter wird dann gleichgültig für Dich.Viel Freude wünsche ich Dir beim Zuhören....und hier das Rezept für den indischen Tee Chai:½ L   Wasser½ L   Milch (Sojamilch, Hafermilch, Kokosmilch)2 TL grüner Tee oder Schwarztee 1 TL frischer, grobgehackter Ingwer4 - 5 Nelken (ganz)1 - 2  Zimtstangen4 - 5 Kardamomkapseln3 - 4 Sternanis2 - 3 EL     Palmzucker oder brauner RohrzuckerGeht auch ohne grünen oder schwarzen Tee, dann ist es ein reiner Gewürztee.Zutaten nach eigenem Geschmack variieren.Dein WolfgangSchule-für-Ayurveda...und wenn Du Ayurveda tiefer verstehen und integrieren möchtest, hier geht es zu Kursen, die es Dir leicht machen, Ayurveda in Dein Leben zu integrieren.

Kokosmilch, Kokosöl, Kokosmehl, Kokosflocken und Kokoswasser - in dieser Folge meines Podcasts sprechen wir über eine meiner absoluten Super-Fruits: Die Kokosnuss! Fun-Fact: Wusstet ihr, dass Kokosnüsse die Samen der Kokospalme sind? Riesig ist auch ihre Wirkung auf unseren Körper und unsere Gesundheit: Kokoswasser ist eine wahre Nährstoffbombe mit einem hohen Kaliumgehalt, Kokosöl senkt die Werte des gesundheitsschädlichen Cholesterins. Wir schauen gemeinsam in meine Küche und ich gebe Euch ganz persönliche Tipps, wie ihr Kokosprodukte in Euren Alltag integrieren könnt. Tipp: Anbraten bei hohen Temperaturen macht mit Kokosöl mehr Sinn als mit anderen Ölen, da dabei keine schädlichen Transfette entstehen. Auch über die äußere Anwendung auf der Haut sprechen wir! Und - natürlich schauen wir uns die kontroverse Diskussion um Kokosöl und -fett an: In den letzten Jahren haben Medienberichte viele Verbraucher verwirrt. Was steckt wirklich hinter der angeblich wissenschaftlichen Debatte, in der Kokosfett als "das reine Gift" bezeichnet wird? Ihr werdet staunen! Hört doch gleich mal rein, Eure Anastasia -- Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

Suppen, Eintöpfe, Thunfisch, Kokosmilch, Gemüse: In 51 von 58 Konservendosen stellte die Stiftung Warentest Bisphenol A fest. Welche Produkte betroffen sind, erfahren Sie hier.

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du:welche unterschiedlichen Pflanzendrinks es gibt.was die Vor- und Nachteile von Pflanzendrinks versus Tiermilch sind.auf welche 3 Punkte du beim Pflanzendrink-Einkauf unbedingt achten solltest.Alle Links zu dieser Episode:Blogartikel: https://www.danielamulle.at/posts/2021-03-08-die-3-punkte-auf-die-du-unbedingt-achten-solltest-wenn-du-kuhmilch-alternativen-kaufstLaktose-Toolkit: https://www.danielamulle.at/resources/toolkitsKombi “Easy darmgesund Essen”: https://elopage.com/s/bauchdetektivin/kombi-darmgesund-essenWebsite: https://www.danielamulle.at/Instagram: https://www.instagram.com/bauchdetektivin/YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@bauchdetektivin_danielamulleDisclaimer:Bitte vergiss nicht: Ein Podcast ersetzt natürlich nie eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung. Er stellt auch keine TherapeutIn-PatientIn-Beziehung dar, sondern dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken.

In der 21. Folge des Podcasts "Let's Talk About Keto" dreht sich alles um ein festliches Thema: Ein Drei-Gänge-Menü, das perfekt in eine ketogene Ernährung passt. Ob nun zu Weihnachten oder Silvester, dieses Menü bietet köstliche Optionen, die ganz im Sinne der Keto-Diät sind. Rezepte findet ihr hier: Keto RezepteBeispiel:Vorspeise: Avocado-Creme-SuppeBeginnen wir mit einer samtigen Avocado-Creme-Suppe. Diese Suppe ist nicht nur reich an gesunden Fetten, sondern auch unglaublich schmackhaft. Die Kombination aus reifen Avocados, cremiger Kokosmilch und frischen Kräutern sorgt für einen perfekten Start in das Menü.Hauptgericht: Lachs mit Kräuterkruste auf GemüsebettAls Hauptgericht servieren wir einen saftigen Lachs mit einer knusprigen Kräuterkruste. Der Fisch wird auf einem Bett aus saisonalem Gemüse, wie Zucchini, Paprika und Spinat, serviert. Dieses Gericht ist nicht nur ein Fest für die Augen, sondern auch für den Gaumen.Dessert: Keto-SchokoladenmousseZum Abschluss gibt es ein himmlisches Keto-Schokoladenmousse. Hergestellt aus dunkler Schokolade und geschlagenem Sahne, ist dieses Dessert ein echter Genuss ohne Reue. Es ist reichhaltig, cremig und genau das Richtige, um dieses festliche Menü stilvoll abzurunden.In dieser Podcast-Episode werden die Rezepte ausführlich besprochen und Tipps gegeben, wie man sie perfekt zubereitet. Darüber hinaus wird diskutiert, wie man mit einer ketogenen Ernährung auch während der Feiertage sich treu bleiben kann.

Die Maus zum Hören - Lach- und Sachgeschichten. Heute: mit Geschichten aus dem Pantanal, Kokosmilch in der Kokosnuss, einem Tierforscher im Regen, mit Andrè und natürlich mit der Maus und dem Elefanten. Nachtsafari (03:41) Rate mal (12:00) Gürteltierparty (15:55) Bilderbuch: Fang - Eine Tiergeschichte aus dem 8. Stock (25:25) Hyazinth-Aras (37:41) Frage des Tages: Wie kommt Kokosmilch in die Kokosnuss? (45:33) Herr Lauderbach (53:24) Von André Gatzke.

Wie das Popcorn-Eis mit Kokosmilch, Vanille und Zitrone gemacht wird und die Karamellsauce gelingt, erfahren Sie hier. Einfach Podcast hören!

Zitronengras, Currypaste, Koriandersamen und Kokosmilch sorgen für die asiatische Note der Suppe. Erbsen nicht vergessen und alle Zutaten pürieren. Podcast hören und ausprobieren!

Sign up to a weekly email to access translations and more: https://storylearner.com/Viele Menschen leiden unter Laktose- oder Milchintoleranz. Falls man damit Probleme hat, dann kann man nichts trinken, in dem sich Laktose befindet. Es gibt Tabletten, die bei diesem Problem helfen können. Falls du jedoch Laktose ohne die Laktasetabletten konsumierst, wirst du direkt ein Badezimmer aufsuchen müssen.Doch keine Angst, denn es gibt Alternativen! Einige beinhalten Hafermilch, Mandelmilch, Sojamilch und sogar Kokosmilch! Nicht alle werden auf die gleiche Weise hergestellt. Wenn dir also eine nicht schmeckt, dann probiere eine andere! Schließlich wirst du eine finden, die dir schmeckt.

Das Image der Kuhmilch ist angekratzt

Achtung: Bitte höre dir zunächst die ersten drei Folgen dieser Serie an. Die Inhalte bauen aufeinander auf und vieles kannst du nur im Zusammenhang verstehen. Bist du bereit für die vierte und letzte Folge unserer Serie "Emotionen und ätherische Öle"? Heute verraten wir dir mit welcher genial einfachen mentalen Methode du alle vier Felder des Motiv Kompass stärken und/oder ausgleichen kannst. Das Beste daran: du brauchst nur maximal 5 Minuten und kannst trotzdem sofort spürbare Ergebnisse bekommen. Wenn du das Ganze jetzt noch mit der Kraft der ätherischen Öle kombinierst, steht deiner emotionalen Superpower nicht mehr im Wege! Hier kommst du zum Motivkompass nach Dirk Eilert: https://drive.google.com/drive/folders/1tnjYLieQ2W3HwUu3chLHXljDMQmQATb_?usp=sharing DIY der Woche - Sunrise Smoothie: 1 Tropfen ätherisches Öl Orange+ Saft von 1/2 Orange 1/3 Tasse Karottensaft 1 Banane, gefroren oder frisch 3 Datteln, entsteint und halbiert 1 Tasse Kokosnussmilch, warm oder kalt 1 Esslöffel Honig, oder reiner Ahornsirup für Veganer je eine Prise Salz, Zimt und Nelken Orangensaft, Karottensaft, Banane und Datteln in einen Mixer geben. Sobald die Datteln und die Banane im Saft püriert sind, die Kokosmilch, den Honig und die Gewürze sowie das ätherische Öl hinzugeben und im Mixer pürieren, bis alles glatt ist. Auf zwei Gläser aufteilen und genießen. Du möchtest mit den ätherischen Ölen starten? Hier haben wir dir erklärt, wie du dich anmelden und gleich 24% auf alle deine zukünftigen Bestellungen sparen kannst: https://bit.ly/Aromalogie_Durchstarten_so_einfach_gehts Hinweis: Solltest du von einer dritten Person hierher zum Podcast eingeladen worden sein, melde dich gerne bei dieser Person für deine weitere Begleitung. Sollte diese Person nicht aktiv den Young Living Lifestyle teilen bist du herzlich bei uns im Team willkommen. Als Teil unseres Teams hast du kostenlosen Zugang zu + individueller Begleitung & direktem Kotakt zu uns + regelmässigen Austauschcalls + einem Onboarding Programm + wundervollen Produktgruppen + Erfahrungsaustausch + unzähligen Ressourcen + einem stetig wachsenden Team von offenen, begeisterungsfähigen Menschen. Business Möglichkeit Du interessierst dich dafür, dir mit dem Young Living Lifestyle und den ätherischen Ölen ein nachhaltiges Business aufzubauen? Dann lass uns gerne persönlich sprechen. Melde dich einfach unter aromalogie.podcast@gmail.com und wir schauen, ob es zwischen uns funkt! Wir freuen uns gemeinsam zu wachsen und von einander zu lernen. Denn als TEAM - Together Everyone Achieves More. Haftungsausschluss Der Podcast Aromalogie - Wellness und Erfüllung mit ätherischen Ölen enthält viele unabhängige Vertriebspartner für ätherische Öle von Young Living™, ist jedoch eine völlig separate Einheit vom Unternehmen. Alle Informationen in diesem Podcast spiegeln in keiner Weise die Worte oder Ratschläge von Young Living™ wider. Die Informationen im Podcast dienen nur zu Bildungszwecken und dienen nicht der Diagnose, Heilung oder Behandlung von Personen.

Die Road zur Sommerpause ist abgeschlossen. Kenan und Léo geben nochmal eine volle Ladung an Filmen und Serien zum Besten. Mit dabei ist der Start der zweiten Staffel von „The Flight Attendant“ und zahlreiche Kinobesuche wie u.a. „The Survivor“. Lehnt euch zurück, packt euren Sonnenschirm aus, genießt die Kokosmilch und verabschiedet euch mit uns in den Sommer!

Noch nie haben die Deutschen so wenig Milch konsumiert wie letztes Jahr. Zwar geht der Pro-Kopf-Verbrauch seit langem kontinuierlich zurück, aber besonders stark war dieser Rückgang in den letzten 5 Jahren. Ein Grund dafür ist der Boom von Milchalternativen wie Hafermilch, Sojamilch oder Kokosmilch. Ein anderer ist, dass viele heute wissen, dass Milch längst nicht so gesund ist, wie man lange gedacht hat. Und immer mehr argumentieren mit dem Tierwohl und den Qualen der dauergeschwängerten Milchkühe. Aber was ist an diesen Argumenten dran? Ist Pflanzenmilch gesünder? Gibt es wirklich eine Milch-Lobby? Und was macht das alles mit den Milchbauern, deren Existenz ohnehin schon schwierig ist? Glückliche Kühe, die hochwertige Milch geben - existiert dieses Bild tatsächlich nur noch als Werbung auf Joghurtbechern?

Ernußbuttersauce habe ich vermutlich zum ersten Mal in meinem Leben mit ungefähr 17 oder 18 Jahren gegessen, und zwar unpassenderweise in einem Irish Pub. In einem Irish Pub würde man gemeinhin vermutlich allenfalls gesalzene Erdnüsse in kleinen Glasschälchen auf dem Tisch als Knabberei vermuten, in welche die Männer nach ihrem Toilettengang dann mit ungewaschenen Händen… aber lassen wir das…wir wollen ja appetitlich bleiben!

Wie man Linseneintopf mit Kokosmilch und Currypulver verfeinern kann.

Crime Time im Podcast-Studio: Katharina und Jan suchen diesmal die besten Kriminalromane. Die Spur führt sie bis nach Laos. Crime Time im Podcast-Studio: Katharina und Jan suchen diesmal die besten Kriminalromane. Die Spur führt bis nach Laos. Und auch in der Bestsellerchallenge beweisen beide kriminalistischen Spürsinn. Katharina ist im Sherlock-Holmes-Fieber: Ob Puzzle, Escape-Game oder Podcastgericht, der britische Meisterdetektiv war in dieser Woche ihr ständiger Begleiter. Kein Wunder, denn diesmal gibt es einen Krimischwerpunkt bei eat.READ.sleep. Jan bleibt seinem Vorsatz, mehr exotische Literatur zu lesen, treu und hat eine Krimireihe mitgebracht, die im asiatischen Laos spielt. Aber auch Agatha Christie und Elizabeth George dürfen dabei natürlich nicht fehlen. Detektivischen Spürsinn beweisen die beiden Hosts auch in der Bestellerchallenge: Warum schreibt Cecelia Ahern einen Roman, der so auffällig auf romantische Klischees verzichtet? Und Michael Drewniok vom Portal krimicouch.de verrät, welcher seiner 11.000 Romane der allerbeste ist. Die Bücher dieser Folge 00:01:30 Carsten Sebastian Henn / Ralf Kramp: „Das kriminelle Kochbuch: Killer, Schnüffler und Rezepte“ (KBV-Krimi) 00:05:27 Cecelia Ahern: „Sommersprossen“ (Krüger) 00:16:55 Colin Cotterill: „Dr. Siri und die Spiele der Rattenfänger“ (Goldmann) 00:21:30 Britta Habekost: „Stadt der Mörder“ (Penguin) 00:26:27 Whitney Scharer: „Die Zeit des Lichts“ (Klett-Cotta) 00:30:00 Interview mit Michael Drewniok (Krimicouch) 00:48:49 Wilkie Collins: „Der Monddiamant“ (dtv) 00:53:09 Joan Aiken: „Der eingerahmte Sonnenuntergang“ (nur antiquarisch) 00:53:50 Elizabeth George: Inspector Lynley Reihe, 22 Bände (Goldmann) eRs-Buchladen: 00:43:48 John Irving: „Das Hotel New Hampshire“ (Diogenes) 00:45:48 Morgan Callan Rogers: „Rubinrotes Herz, eisblaue See“ (Knaur) 00:47:47 T.C. Boyle: „Willkommen in Wellville“ (dtv) https://www.ndr.de/kultur/buch/Regionalkrimis-aus-dem-Norden-,norddeutschekrimis100.html Rezept für das Frühstückscurry Zutaten 250 g Ananas 300 g Hähnchenbrustfilet 1 Zwiebel 2 Stangen Lauch 4 Möhren 500 ml  Gemüsebrühe 250 ml Kokosmilch 2-3 TL Curry Frischer Koriander Zubereitung Die Zwiebel kleinschneiden und mit dem Currypulver in Öl abraten. Gemüse und Fleisch kleinschneiden. Das Hähnchenbrustfilet anbraten, das Gemüse dazugeben, zirka fünf Minuten bei mittlerer Temperatur dünsten, dann Brühe, Kokosmilch und Curry-Zwiebeln dazugeben. Köcheln, bis das Gemüse den gewünschten Biss hat und/oder die Soße nach Belieben reduziert ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit Reis und Baguette servieren, mit Koriander dekorieren.   "Mrs Hudson hat sich dem Anlass gewachsen gezeigt", sagte Holmes und lüftete den Deckel einer Schüssel mit Curry-Hühnchen. Feedback, Anregungen und Ideen? Her damit! Wer Feedback geben oder eigene Lieblingsbücher nennen möchte, der erreicht die drei Hosts per E-Mail unter eatreadsleep@ndr.de. Der Podcast wird alle 14 Tage freitags um 6 Uhr veröffentlicht und läuft als Gemeinschaftsprojekt unter der NDR Dachmarke - zu hören und hier zu abonnieren - oder aber in der ARD-Audiothek. https://www.ndr.de/kultur/sendungen/eat_read_sleep/newsletter/eatREADsleep-Newsletter-Literatur-direkt-ins-Postfach,newsletter4694.html https://www.ndr.de/nachrichten/info/sendungen/zwischen_hamburg_und_haiti/Laos-ein-Land-zwischen-Zeiten,sendung685114.html

Wuhuuu, Wuhuuu!! Gruselzeit im Hause Autokino. Grissi und Magsi haben sich mal wieder hervorragend vorbereitet und sprechen über aktuelle Kinofilme wie "Dune" und "Keine Zeit zu sterben" sowie die Disney+ Serie "Dave". Ansonsten geht es wahnsinnig viel um pfiffige Rezepte mit Kürbis. Einfach mal bisschen Kokosmilch rein, unser Tipp! Naja. Chris musste heute den Text hier schreiben. Ich glaube ja immer noch, dass den niemals jemand liest. Falls doch, melde dich gerne bei mir dann weiss ich bescheid. ///IM AUTOKINO SUPPORTEN AUF PATREON///
 Support und dafür noch was bekommen? Nehmen wir. Tonnenweise Sonderformate findet ihr auf 
patreon.com/ImAutokino

Mit veganer, sprossenbasierter Ernährung in den härtesten Sport der Welt. Wie du mit veganer Ernährung den Iron Man Hawaii meisterst und einen Triathlon in 8:40 Stunden meisterst. Empfehlungen aus der Episode: Erfahre mehr über Daniel Braun und seine Journey   Fragen an mr.broccoli? Schreibe an christian@christian-wenzel.com   Inhalt: 3:00: Ultramarathon mit 75 KM und über Tausend Höhenmeter 7:00: Grundlagen Ausdauer Bereich 1 - der aerobe Bereich 8:00: Geheimtipp für das richtige Training. Die langsamen Sachen werden zu schnell trainiert 11:00: Die SALTIN Diät: Bis 3 Tage vor dem Wettkampf sehr fett und eiweißlastig ernähren. 3 Tage vorher die Kohlenhydratspeicher füllen. 12:00: Die Ernährung während des Rennens Minute 13: Open Window Effekt: Nach der sportlichen Belastung sind die Zellen sehr offen für Nährstoffe. Kohlenhydratspeicher schnell wieder füllen mit Alkoholfreies Radler! Hochwertige Proteine! 14:00: Intermittierendes Fasten auch nach dem Workout 15:00: Der Kalorien Mythos  20:00: Der vegane Triathlon Ernährungsplan: Intermittierendes Fasten Frühstück nach Fitnesseinheit: Gefrorene Himbeeren, Gekeimter Buchweizen, Dinkel, Haferflocken, Brokkolisprossen, Antioxidantien. Kakaonibs und Zimt, Hafermilch, Banane. Verdauung beginnt im Mund, also langsam essen. Halbe Stunde essen. 24:00: Zwei mal im Jahr Fasten 26:00: Abendessen: Gekeimte Nudeln mit Gemüse, Reispfanne mit Kokosmilch 27:00: Der LIFE Hack: Zähneputzen   Mehr mr.broccoli: Podcast auf Spotify Apple Podcast Mehr Podcast Abonniere meinen YouTube Kanal   *Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe. Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.

Tierschutz | Tiere | TierpodcastIn dieser Folge geht es um die Kokosmilchaffen und deren QualenKokosmilch-AffenTierschutzPrimatenAffenschulenErnährungWildtiereMissbrauch und Ausbeutung von TierenThailandWeiterführende Links zur Folge:Hier geht es zur WebsiteFolge uns auf FacebookFolge uns auf Instagram

Herzlich Willkommen bei BISSFEST - Der Kochcast! SUPPE it is! Draußen wird's kälter, also heizen wir euch ein. Nina-Carissima Schönrock und Kevin Kecskes kochen in dieser Woche mit dir: KAROTTEN-INGWER-SUPPE! Was du dafür brauchst? Gar nicht viel. Die Einkaufsliste für diese Folge findest du wie immer in unserem Instagram-Kanal: https://instagram.com/biss.fest - und hier: 500g Karotten 100g Kartoffeln 1 Zwiebel 250ml Gemüsebrühe 400ml Kokosmilch 100ml Orangensaft 30g frischer Ingwer Salz, Pfeffer, brauner Zucker Zitronenzeste 2 EL Kokosöl frischer Koriander +++++ Du möchtest das Rezept zu dieser Folge haben? Dann schau auf unserem Blog zum Podcast vorbei. Dort findest du alle wichtigen Infos zum Podcast selbst, zu den jeweiligen Folgen und natürlich alle Rezepte: https://bissfest-kochcast.de +++++ Du hast dich ein bisschen in Nina und Kevin verliebt? Dann kannst du den beiden natürlich auch direkt bei Instagram folgen! #bissfest #kochcast Moderatorin Nina-Carissima Schönrock bei Instagram: https://instagram.com/ninacarissimaschoenrock Chefkoch Kevin Kecskes bei Instagram: https://instagram.com/k_kks_ Dir gefällt, was du hörst und schmeckst? Dann abonniere gern diesen Podcast und gib uns eine 5-Sterne-Bewertung! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/bissfest-kochcast/message

Die liebe EinHornerin wandelt in höchsten Adelskreisen - kulinarisch versteht sich. Dabei trifft sie auf die Königinpastete, die als "Liebesbrunnen" mit aphrodisischen Zutaten das Licht der Welt erblickt hat. Ursprünglich von einer Königin mit Hähnchen, Champignons und Sahne in Auftrag gegeben, hat die EinHornerin ihr Rezept um kleine, feine Erbsen ergänzt und die Füllung als Frikassee komponiert. Ein wirklich königlicher Genuss. Denn eines sei auch gesagt: Manch eine*r füllt seine Pasteten (die übrigens vom Bäcker am besten munden) mit einem Ragout fin. Das entspricht weder dem königlichen "Liebesbrunnen" noch schmecken der EinHornerin jegliche Art von Innereien. Blätterteig mit einem sahnigen Frikassee - da schlagen natürlich die Fettrezeptoren der Madame Maisch Alarm. Ein paar Recherchen später hat sie allerdings die Lösung: schlanker Filoteig und ein Hühnerfrikassee mit viel Gemüse und Kokosmilch. Dass die Zutaten bei der Madame Maisch natürlich mal wieder viel variantenreicher sind - das versteht sich von selbst. Außerdem hat sie ihr Geflügel in Weißwein schwimmen lassen. Und das allerbeste: Ihre Filoteig-Körbchen lassen sich sowohl vegan als auch mit Fleisch verspeisen. In dieser Folge plaudern die beiden Hobby-Köchinnen nicht nur (mal wieder) über die passende Menge Fett, sondern auch über die richtige Aussprache der originalen Worcestershiresauce. Und die Madame Maisch schwelgt in fettarmen Alternativen zur klassischen Mehlschwitze. Alle Rezepte findet ihr ausführlich auf der Website der EinHornerin oder auf der Instagram-Seite von der Madame Maisch. Und jeden Tag neue Infos zu unseren Rezepten sowie Tipps und Tricks gibt es ebenfalls auf Instagram unter Heimatgenuss und Weltwürze. So, und jetzt sind wir gespannt: Seid ihr auch königlich unterwegs - mögt ihr Königinpastete mit Hühnerfrikassee? Oder ist euch die Variante der Madame Maisch im Filoteig-Körbchen lieber? Schreibt uns gerne auf Instagram in die Kommentare oder als DM. Wir haben euren Geschmack getroffen und euch inspiriert? Fantastisch! Wir freuen uns, wenn ihr Fotos von euren Königinpasteten oder den Filoteig-Körbchen auf Instagram mit @heimatgenuss_und_weltwürze taggt – so finden wir eure Bilder. In diesem Sinne: An Guadn und Bon Appétit!

Ein Klassiker der indonesischen Küche: Helmut Gote serviert Rendang, in Kokosmilch geschmortes Rindfleisch mit fernöstlichen Gewürzen und ordentlich Schärfe.

Willkommen zur 3. Folge von "Allein' zu zweit". In dieser Folge rede Ich über Anxieties/Ängste meinerseits wie diese mich im Alltag beeinträchtigen. Ich würde mich auf jeden Fall darüber freuen wenn Dir dieser Podcast gefällt, Du ihn dir gerne anhörst und vielleicht auch auf den "Folgen" - Button drückst, um keine Folge mehr zu verpassen! Dir noch einen schönen Tag, und bis zum nächsten Mal! Soziale Medien von mir: • Instagram: https://www.instagram.com/rickeryrick • Twitch: https://www.twitch.tv/rickeryrick • TikTok: https://www.tiktok.com/@rickeryrick --- Send in a voice message: https://anchor.fm/alleinzuzweit/message

Königsberger Klopse, Leipziger Allerlei und Erdbeer-Tiramisu bei SWR4 kocht

Es ist Spargelzeit und da sind Madame Maisch und die EinHornerin ausnahmsweise einer Meinung: Spargel ist köstlich. Und damit genug der trauten Einigkeit. Madame Maisch bereitet ihren Spargel so zu, wie es seiner Persönlichkeit gebührt. Leicht mit einem exquisiten Hauch an Exotik in Form von "Pfannen-Spargel in einer Kokosmilch-Soße mit Lachs und Beluga-Linsen". Die Beluga-Linsen stammen extra aus der Heimat der EinHornerin, dem Chiemgau. Beeindruckt das die EinHornerin? Mitnichten. Sie holt ihr altbewährtes Rezept hervor und präsentiert den Spargel dick eingepackt in einer sämigen Soße mit derart viel Sonnenblumen-Öl, dass sich selbst die Hollandaise schlank vorkommen darf. "Spargel mit Bozner Soße und Schinken". Von der Bozner Soße hat Madame Maisch noch nie gehört und mit dem Spargel, der auf ihrem Teller liegt, wird diese Soße auch niemals in Berührung kommen. Aber die Geschichte dazu, die findet sie spannend, denn für Geschichte hat sie als Historikerin ein fast so großes Faible wie fürs Dozieren. Deshalb setzt sie eins obendrauf und serviert ein wenig Spargel-Anbau-Kunde. Schließlich wird in Franken feinster Spargel gestochen...das muss selbst die EinHornerin zugeben und enthüllt ihre Würzburger Connection. Aber hört selbst... Alle Rezepte findet ihr ausführlich auf www.einhornerin.de oder auf der Instagram-Seite von Madame Maisch https://bit.ly/3sSs9ez So, und jetzt sind wir gespannt: Wie verspeisen unsere Zuhörer*innen den Spargel am liebsten? Schreibt uns gern auf Instagram @heimatgenuss_und_weltwuerze in die Kommentare oder als DM. Dort könnt ihr euch auch gerne ein Gericht wünschen, das wir ausprobieren sollen. Wir haben euren Geschmack getroffen und euch inspiriert? Fantastisch! Wir freuen uns, wenn ihr Fotos von euren Spargel-Gerichten auf Instagram mit @heimatgenuss_und_weltwürze taggt - so finden wir eure Bilder.

Viel Spaß beim Nachkochen! Hier kommt meine Essen-Inspiration für dich: Montag: Dinkel-Hackfleisch-Pfanne Dienstag: Möhrencremesuppe mit Kokosmilch, Crostini Mittwoch: Frühlings Frikassee & Reis Donnerstag: Gefüllte Laugenstangen Freitag: Pizza vom Grill Samstag: Selbstgemachte Gnocchi & Tomatensugo (Kinder kocht!, Claudia Seifert u.a.) Sonntag: Labskaus Das war mein Futter Speciale für diese Woche. Ich erzähle dir nächste Woche, wie gut die Gerichte bei uns ankamen und hey: berichte mir gerne, wie gut du die Pläne umsetzen konntest oder was dir gefehlt hat. Hau raus, unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Ich freu mich drauf. Und denk dran: Unsere Kinder feiern TK Pommes und Pizza von der Bude richtig hart. Dir gehts nicht gut? Deine Zündschnur ist praktisch schon abgefackelt? Dann bitte bitte lass das kochen sein, parke die Kiddos vor dem TV und lass sie glücklich ihre Pommes essen und: Sei dir selbst deine beste Freundin. Alles Gute, deine Sarah aka Mama Speciale

Grünes Curry Für die Currypaste Kreuzkümmel, Koriander und Pfeffer in einer Pfanne ohne Fett rösten, bis die Gewürze dampfen und duften. Danach in einen Mörser geben und fein zerstoßen. Vom Zitronengras die äußeren Blätter entfernen, das Zitronengras fein hacken. Knoblauch, Chili, Ingwer, Schalotten und Koriandergrün grob hacken. Die Blattrispen der Kaffirblätter entfernen. Alle vorbereiteten Gewürze und Zutaten in den Blitzhacker geben. Limettensaft, Zucker, Salz und Kokoswasser hinzufügen und alles sehr fein zerkleinern. Für das Gemüse-Curry die Cashewkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten und beiseitestellen. 3 EL feste Kokoscreme (die sich oben in der Kokosmilchdose abgesetzt hat) in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und die hergestellte Currypaste darin unter Rühren 3 Min. braten. Die restliche Kokosmilch und 400 ml Wasser zugießen und aufkochen lassen. Die äußeren Blätter vom Zitronengras entfernen, den Stiel andrücken. Mit Kaffirblättern und 1 Stiel Thai-Basilikum zum Curry geben und 3 Min. kochen. Das Gemüse putzen, die Bohnen halbieren, die Auberginen würfeln, den Brokkoli in Röschen teilen und den Spinat waschen und verlesen. Die Tomaten halbieren. Die Bohnen in die Currysauce geben und 2 Min. kochen. Die Auberginen dazugeben und 2 weitere Min. kochen. Den Brokkoli dazugeben und weitere 2 Min. kochen. Die Frühlingszwiebeln in Stücke schneiden, dazugeben und 2 Min. kochen. Spinat und Tomaten dazugeben und kurz zugedeckt aufkochen lassen. Das Gemüsecurry mit Salz, Limettensaft und Fischsauce abschmecken. Mit Cashewkernen, grob gehackten Blättern vom restlichen Thai-Basilikum und Korianderblättern bestreuen und servieren. Dazu passt Basmatireis.

Clubhouse Chris hat Twitter wieder für sich entdeckt https://twitter.com/kuechenjunge Alemania "Draussen nur Canchen" White Milk Stout https://shop.alemaniabonn.de/collections/bier-dosen/products/draussen-nur-canchen Panettone der Brotpuristen https://brotpuristenshop.de/ Mango-Salat mit gebratenen Garnelen, Thunfisch-Sashimi mit Sesam-Wasabi-Mayo & Avocado https://www.instagram.com/p/CKeklvlhUtZ/ Oder vielleicht doch mit Kiwi? :D BURGER DER WOCHE mit 200g Beef, Avocado-Paprika-Salsa, Creamed Corn, Pulled Beef und blauen Maischips https://www.instagram.com/p/CKUWRnVBXyI/ NEU: BURGER DER WOCHE x @saschastemberg : mit 200g Wagyu Beef, Birnenconfit mit Bo?hnchen, Speckmayo, Bergka?se und Bacon-Zwiebel Crunch im Kartoffelbun https://www.instagram.com/p/CKj5bUWHipO/ Schnelles Curry von Martin mit Dosen-Tomaten, Kartoffeln & Blumenkohl, Kichererbsen, Kokosmilch, Sesamöl, Erdnussbutter Gerösteter Blumenkohl & Kichererbsen als Toping! Neues Buch Bill Buford - Dreck https://amzn.to/3chs7aM Kommentar Ruben: Eier Pochieren - Nicht rühren https://youtu.be/ae_72QqNeSE?t=249 Chefkoch-Bingo: Kürbis-Minz-Salat https://www.chefkoch.de/rezepte/1482111253440597/Kuerbis-Minz-Salat.html Fränkische Mostsuppe mit Zimtcroutons https://www.chefkoch.de/rezepte/1811871293493652/Fraenkische-Mostsuppe-mit-Zimtcroutons.html?zufall=on

Der aktuelle Mini-Lockdown ist zwar nervig, aber es gibt auch Vorteile: zum Beispiel, kann und muss man selber kochen, wenn man nicht auf take-away steht. Beste Gelegenheit, sich ein paar Gedanken über Ernährung zu machen und mal etwas Neues auszuprobieren wie vegetarisches Essen. Wer schon weiß, was Quorn ist und wer hinter einem Pythagoräer steckt, kann in unserem Mutter-Tochter-Podcast nihilo trotzquam noch Unbekanntes finden und hören. Und um das Ganze gleich in die Tat umzusetzen, gibt es weiter unten ein Rezept für ein schnelles und leckeres Gericht garantiert ohne Fleisch: Los geht's. Studie des Deutschen Krebsforschungszentrums (DKFZ) Heidelberg: https://www.dkfz.de/de/presse/pressemitteilungen/2003/dkfz_pm_03_12.php Wir freuen uns über Kommentare auf Panoptikum: https://panoptikum.io/podcasts/51418 Cover: Nina Grahl Produktion: Miriam Zerbel Musik: https://www.musicfox.com/info/kostenlose-gemafreie-musik.php Gemüsepfanne à la schnell und einfach Voraussetzung und Vorbereitung: Du hast Hunger, willst bisserl was Gesundes und musst Ordnung im Kühlschrank schaffen Zubereitung: Zerkleinere ungefähr drei Gemüsesorten, die sich so finden lassen (ich nehme meist Zucchini, Paprika und Pilze, möglich aber auch Frühlingszwiebeln oder Zuckerschoten. Lass deine Schnitzkunstwerke in der Pfanne mit Gemüsebrühe dünsten, füge je nach Geschmacksintensität 2-3 TL rote Currypaste hinzu und tobe dich noch mit ein paar anderen Gewürzen aus (Paprika etc.) Salz und Pfeffer nicht vergessen. Entscheide dich für deine Beilage: ich nehme meist Reis (aber Quinoa, Couscous oder Bulgur sind auch möglich) und lass es neben her kochen. Wenn die Gemüsepfanne etwas soßenartiger sein soll, kannst du z.B. noch Kokosmilch oder Tomatensoße dazu gießen. Abschmecken, Aufgeben, Reinhauen. An Guaden!

Clean Eating Vegan Fitness Salat, Bulletproof Matcha Latte und viele weitere leckere Rezepte erfährst du in dieser Podcast Interview Episode mit Stefan Schlegel. Entdecke auch: Gemüse Curry mit Kokosmilch und Amaranth Linsenbolognese mit Cashew Parmesan und vieles mehr. Empfehlungen aus der Episode: Die besten Rezepte im kostenfreien Minikurs Das High Protein Low Carb Ebook kannst du hier erwerben Erfahre mehr über Lebenskeimbrot auf meine Blog   *Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.

300 gSojaschnetzel1 LiterGemüsebrühe2 Dose/nKokosmilch3 TLCurrypaste, rote½ Tube/nTomatenmark2Zwiebel(n)4Knoblauchzehe(n)1Ingwer4Nelke(n)2 TLSalz1 TLPfeffer2 TLKurkuma2 TLCurrypulver2 TLKreuzkümmeleinigeMandel(n), gehobelt und geröstet10 Stiel/eKoriander, und/oder BasilikumÖl, am besten Kokosöln. B.Reisn. B.Brot (Naan-Brot) Die Sojaschnetzel (so große Stücke wie möglich - die besten gibt es im Reformhaus, alternativ bei DM) nach Packungsanweisung in heißer, kräftiger Gemüsebrühe einweichen und ziehen lassen. Wichtig ist, dass hier nicht an Brühe gespart wird, da die Schnetzel absolut keinen Eigengeschmack haben und diesen von der Brühe aufnehmen müssen. Achtung - am besten in einem großen Topf einlegen, da die Schnetzel das Dreifache ihrer Größe annehmen.Die gehobelten Mandeln in einer heißen Pfanne ohne Öl kurz anrösten und beiseitestellen. Wer es scharf mag, röstet sie zusammen mit Chiliflocken an.Mit Mörser und Stößel die trockenen Gewürze zerkleinern und vermengen. Darauf achten, dass die Nelken schön klein zermahlen sind.In einem großen Wok (eignet sich am besten) ein beliebiges Öl erhitzen, ich empfehle Kokosöl. Die Currypaste mit dem Tomatenmark, dem gepressten Knoblauch, der zerkleinerten Zwiebel, dem gepressten Ingwer (einfach durch die Knoblauchpresse drücken) und den Gewürzen kurz scharf anbraten. Nach zwei Minuten die Sojaschnetzel hinzugeben, die restliche Gemüsebrühe aufbewahren. Schnetzel scharf anbraten.Nebenbei eine entsprechende Menge Reis kochen und evtl. Naan-Brot aufbacken (Achtung, viele Naan-Brote enthalten Joghurt und sind deshalb nicht vegan).Nach fünf Minuten die Kokosmilch hinzufügen, alles umrühren, den Herd auf kleinste Stufe stellen und zwanzig Minuten leicht köcheln lassen. Zwischendurch umrühren. Sollte die Menge zu dickflüssig werden, kann sie mit der aufbewahrten Gemüsebrühe verdünnt werden.Frischen Koriander und/oder Basilikum kleinschneiden und zusammen mit den Mandeln in einer Schüssel anrichten.Das Soja Korma wird nun mit Reis serviert, nach Geschmack kann alles mit den Mandeln und frischen Koriander-/Basilikumblättern garniert werden. (Die Mandeln machen es m. E. besonders lecker)Anmerkung:Dieses vegane Gericht ist an den indischen Klassiker "Chicken Korma" angelehnt - ein cremig-sahniges Curry mit Reis. Ich habe die vegane Variante das erste Mal in Berlin im Restaurant "Ashoka" gegessen und war seitdem davon besessen, das Rezept so gut wie möglich nachzukochen. Ich denke, dass es mir sogar besser gelungen ist. Hier möchte ich es nun mit euch teilen, da ich der Meinung bin, dass es durch die saftig-zarten Sojaschnetzel viel besser schmeckt, als die Fleischvariante! Quelle: https://www.chefkoch.de/rezepte/3274371486501413/Veganes-Soja-Chicken-Korma.html

Heute sprechen wir über unsere 10 Must-Have Lebensmittel, die in deiner Küche nicht fehlen sollten und bei denen wir Schnappatmung bekommen, wenn sie sich dem Ende zuneigen. Sie sind super kombinierbar und zaubern dir direkt eine grandiose vegane Mahlzeit ohne viel Aufwand. Viel Spaß beim Hören und lasst uns gerne wissen, was eure Favorites sind. 1. Haferflocken 2. Ahornsirup 3. Kokosjoghurt 4. Hafermilch 5. Tahini 6. Kokosmilch 7. Linsen 8. (Basmati)Reis 9. Hot Sauce/Sriracha 10. Tofu ** ERWÄHNT Unsere Fotografin: https://www.jfqphotos.com ** Werbung 10% Rabatt Code InnoNature: Plantly10 *** GET IN TOUCH Ihr habt Fragen oder Anregungen? Meldet euch gerne: - per Instagram unter @theplantlycompassion - per Mail unter theplantlycompassion@gmail.com Wir freuen uns sehr über jede Nachricht die uns erreicht. Sehr helfen würde uns auch eine Bewertung auf Apple Podcast - wenn euch der Podcast gefällt lasst doch gerne ein paar Worte da. * Music by: DJ Quads - My everything

Das neue Sprachenintro wird heute präsentiert von einem tschechischen Piraten. Außerdem bekommt ihr eine ausführliche Einführung in das Thema Curry. Also Augenklappe auf und Kokosmilch in die Hand, wir sind ja nicht in Malibu! Folgt und schreibt uns auf Twitter und Instagram: @Edeltalk.

Das neue Sprachenintro wird heute präsentiert von einem tschechischen Piraten. Außerdem bekommt ihr eine ausführliche Einführung in das Thema Curry. Also Augenklappe auf und Kokosmilch in die Hand, wir sind ja nicht in Malibu!  Folgt und schreibt uns auf Twitter und Instagram: @Edeltalk. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Fragerunde Nummer 3 Heute stellt Sebi die Fragen, nachdem Maxi und Valle schon an der Reihe gewesen sind. Auf die Beiden warten die Kategorien Alltag, Schule/Job, Sport und Philosophie sowie die "final four". Ein Auszug: Was ist der beste Film den die beiden jemals gesehen haben? Was ist ihr schlechtestes Büro-habbit? Was war die härteste Einheit? Was ist der Sinn des Lebens? Sebi baut außerdem ein kleines Spiel mit ein – gewinnt Maxi endlich seine erste Challenge? Mein good stuff der Woche: - State breathing app - https://apps.apple.com/us/app/state-breathing/id1449322496 - Reggae - Endure Alex Hutchinson - https://www.amazon.com/Endure-Curiously-Elastic-Limits-Performance/dp/0062499866 - „Dal a la Valle“ – Zwiebeln + Gewürze (anbraten), Kokosmilch dazu, kurz aufkochen, Wasser dazu, Süßkartoffeln dazu, köcheln lassen, Linsen dazu, zu zäher Maße verkochen, abschmecken, Hirse dazu - Tee und Kekse

Club-Mate Vodka-Club-Mate Die Küchen-Funk-Folge mit Till Reishunger.de Kooperation Supportet uns und kauft das Paket bei Reishunger https://www.reishunger.de/kampagne/pro-chris Martin über das Reiskochen in der Bio-Manufaktur Verhältnis 2 Wasser : 1 Reis Reis aufkochen und dann Deckel drauf und klein stellen 45 Minuten Auf keine Fall rühren Reis kochen im Reiskocher Kochbeutelreis ist fies Ist Reis im Trend? Als Healthy-Food und in Poke-Bowl Risotto https://www.instagram.com/p/Bl49d6ajc4d/?taken-by=kuechenjunge Aranchini https://www.instagram.com/p/BjCxacMDiRG/?taken-by=kuechenjunge Paella über Holz-Feuer zubereitet Risi-Bisi - italienischer Reis mit Erbsen & Gemüse Martins Ausbildungserlebnis: Reis mit Sate-Sauce Reiskocher wichtig für Sushi Reis im Thermomix Digitaler Reiskocher https://www.reishunger.de/produkt/1376/digitaler-reishunger-reiskocher Instant-Pod - Schnellkochtopf Viele Reissorten: Vollkorn, Wildreis, Roter Reis, Schwarzer Reis... Süßer Wildreis mit Kokosmilch und Banane https://www.chefkoch.de/rezepte/2788391430986328/Suesser-Wildreis-mit-Kokosmilch-und-Banane.html Reis waschen https://www.reishunger.de/wissen/article/145/reis-richtig-waschen Sushi selber machen Sweet-Sushi und Sushi Ninja in Köln Schweine-Kotelette vom Schwäbischhällischen mit Blumenkohl-Curry & Basmati https://www.instagram.com/p/BnB_skzDCeZ/?taken-by=kuechenjunge Brisket-Bowl mit pochiertem Ei, Ananas, Erdnuss, Koriander, Sweet-Chili-Mayo & Vollkorn-Basmatireis.  https://www.instagram.com/p/Bj15dgxDAaL/?taken-by=kuechenjunge Sushi von Küchenjunge https://www.instagram.com/p/Bi-LVpRD4Fg/?taken-by=kuechenjunge Deutsche Reis-Gerichte? Hühnerfrikasse, Königsberger Klopse, Hack-Paprika Reis, Gefüllte Kürbisse Reiskracker Supportet uns und kauft das Paket bei Reishunger https://www.reishunger.de/kampagne/pro-chris Gutschein Code: PROCHRIS Im Paket: Jasminreis, Schwarzer Reis, Reisglas, Bio-Risotto Tomate, Reistee, Reis-Chips und Reisnudeln. Currypasten aus dem Asialaden Martins weitere Reis-Rezepte: Djuvec Reis Döner-Teller mit Reis vom Nimet Grill. Reis mit Kichererbsen & Butter Gimbap https://de.wikipedia.org/wiki/Gimbap Braune Kruste beim Reis! The WurstCase Szenario http://www.wurstcaseszenario.com Kalbsbratwurst! https://www.instagram.com/p/BnyGOExBoBs/?taken-by=thewurstcase Pastrami https://www.instagram.com/p/BngoQcBFtWw/?taken-by=baconbakery HotDogs https://www.instagram.com/p/Bnt7xugBE5b/?taken-by=thewurstcase Käsekrainer richtig zubereitet https://www.instagram.com/p/BnwuObdl0Ij/?taken-by=baconbakery Currywurst https://www.instagram.com/p/Bnqq06YhdZS/?taken-by=thewurstcase Best Case Szenario - Alles zum Probieren Wurst Käse Szenario - Kalte Platte Sucuk Chefkoch-Bingo: Erdbeer-Vanille-Lassie https://www.chefkoch.de/rezepte/1078071213472787/Erdbeer-Vanille-Lassie.html?zufall=on Hähnchen mit Papaya https://www.chefkoch.de/rezepte/357681121178383/Haehnchen-mit-Papaya.html?zufall=on Dosenfrüchte In dieser Folge haben wir, auf meine Anfrage hin, eine einmalige Kooperation mit Reishunger.de gemacht. Durch den Kauf des Paketes bekommt ihr nicht nur einen Preisvorteil, sondern unterstützt auch den Küchen-Funk. Vielen Dank!

Christine Lösung, 103 Jahre, ist der Meinung, dass gute Laune maßgeblich die Gesundheit beeinflusst. Unsere Hochbetagten übermitteln uns Wissen und Lebenserfahrungen, die mehr sind als nur leere Worte oder schön geschmückte Sprichwörter in einem Seminar. Perfekt für den Beweis der Authentizität des Lebens, möchte ich gerne ein wenig näher auf diesen Punkt eingehen. Denn seien wir mal ehrlich: Heutzutage ist gute Laune ziemlich rar geworden, zumindest in unseren Breitengraden: Ob im Bus, im Supermarkt, am Arbeitsplatz oder zu Hause - ja sogar im eigenen Spiegel – man trifft irgendwie überall auf schlecht gelaunte Menschen. Dabei ist sie so einfach zu finden und kein anderer ist dafür verantwortlich, außer du selbst. Das man nicht jeden Tag mit einem Grinsen im Gesicht aus dem Bett steigt, ist klar. Doch wer möchte schon lange in einem weniger schönen Gefühlskessel brodeln? Gesundheit lässt sich trainieren wie ein Muskel Willibald Ruch, der Leiter der Fachgruppe Persönlichkeitspsychologie und Diagnostik der Universität Zürich, ist der Meinung: Wer sich etwa jeden Abend überlegt, welche drei komischen Sachen er tagsüber erlebt hat, werde künftig stärker daran erfreuen können, wenn lustige Dinge passieren. Es wurden sogar Wiederholungs-Studien vollzogen, die belegen, dass nach einem achtwöchigen Humortraining, sowohl die Lebenszufriedenheit als auch der Humor zwei Monate nach Abschluss des Programms noch erhöht waren. Es hat ein Perspektivenwechsel stattgefunden. Was bedeutet, dass negative Ereignisse ihre Schwere verlieren und positive Ereignisse stärker wahrgenommen werden. US-Psychologin Barbara Fredrickson hat ebenfalls nachweisen, dass eine heitere Grundeinstellung das Handeln, Denken und die Gesundheit beeinflusst. Ihren Untersuchungen zufolge steigert gute Laune die Kreativität, erhöht die Leistungsfähigkeit und verbessert die Problemlösungskompetenz. Hier kommen ein paar Empfehlungen, wie du deine gute Laune schnell wieder zu dir zurück holen kannst: Gehe in die Natur, ein Spaziergang kann Wunder bewirken Es ist mehrfach nachgewiesen, dass bereits ein kurzer Zeitraum genügt, um den Pegel des Stresshormons und den Blutdruck zu senken. Du wirst entspannter, dein Selbstwertgefühl wird gesteigert und du kannst dich besser konzentrieren. Ob im Büro, Zuhause oder unterwegs: Viel trinken (und damit meine ich nicht den Alkohol) Der Wasserhaushalt ist mit das Wichtigste für deinen Körper, denn er besteht aus etwa 70 % Wasser, dein Gehirn sogar aus etwa 90 %. Wer zu wenig trinkt merkt es meistens erst zu spät: Der Körper dehydriert. Man wird unruhig, gereizt und die Stimmung sinkt. Nimm etwas Vitaminreiches zu dir, wie bspw. Sonnenblumenkerne oder Paranüsse, sie enthalten Vitamin B1 Haferflocken oder Linsen enthalten Zink, was dir bei der Produktion von Serotonin hilft Kokosöl, Kokosmilch, Kokoswasser versorgen deinen Körper mit Selen, was eine antioxidative Wirkung hat und das Nervengewebe schützt Tanke Sonne, denn damit wird Vitamin D eigenständig in der Haut gebildet, was unglaublich wichtig für deine Knochen und dein Immunsystem ist.

Mal schnell zum Asiaten, etwas auf die Hand, oder im Büro oder zuhause bestellt. - Auf den ersten Blick wirkt die asiatische Küche sehr gesund: Reis, viel Gemüse, mageres Fleisch, frischer Fisch, Kokosmilch, Tofu… In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du smarte Entscheidungen im asiatischen Restaurant treffen kannst und bei welchen Gerichten du vielleicht nur denkst, dass sie gesund sind.

Instagram Q&A Richtig Aufwärmen? Faszien?Plantparadox? Gluten? 30 Bananen? Mikrowellen? Kokosnussmilch gesund? Eisen & Kalzium vegan decken? Welche Nährstoffe sind nur in Fleisch und wie decke ich diese vegan? Plantparadox debunked: https://nutritionfacts.org/video/dr-gundrys-the-plant-paradox-is-wrong/ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Meine Webseite ► https://vegains.org Mein App ► https://get.vegains-app.com Meine Transformation & warum ich Vegan lebe ► http://bit.ly/VeganPlaylist YouTube Deutsch ► https://www.youtube.com/VegainsDE YouTube Englisch ► https://www.youtube.com/Vegains Instagram ► https://www.instagram.com/vegainstrengt/ Instagram Food ► https://www.instagram.com/vegainsfood/ Podcast English ► http://bit.ly/VegainsPodcast Facebook ► https://www.facebook.com/vegainstrength/

In Folge #116 Das Video der aktuellen Folge direkt auf Youtube öffnen Bitte beachten Sie auch immer den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf https://paleolowcarb.de/haftungsausschluss/ #geNUSS[explosion] von [næhr:sinn] - das low carb knusper nuss müsli [næhr:sinn] geNUSS[explosion] ist ein hochwertiges low-carb* Müsli und besteht zu 100% aus natürlichen Zutaten. Es ist gut als Frühstück und Snack und hat nur 13,7g verwertbaren Kohlenhydraten auf 100g. Es ist getreidefrei und sojafrei. Perfekt für den Start in den Tag. Wir verarbeiten nur hochwertigste, nährstoffreiche Zutaten, die dich länger satt machen und nachhaltig mit Energie versorgen. Wir nutzen ballaststoffreiche Kokosnuss, Erdmandel und heimische Nüsse. Mehr darüber erfährst du auf lowcarbmüsli.at oder auf Amazon.de Und nicht vergessen: Wenn du uns auf Youtube siehst, und wenn du es noch nicht getan hast, dann abonniere unseren Kanal „Evolution Radio Show“ Dies ist eine Wiederholung. Die Erstausstrahlung war am 12. Oktober 2015. Mein Gast in dieser Folge ist der Triathlon Coach Matthias Plunser. Du lernst in dieser Folge Wie setzt man Paleo für Ausdauersport um Marathon, Triathlon und die Ketose (Paleo mit weniger Kohlenhydraten) Unterschiede Trainingsphase und Wettkampf Verpflegung im Wettkampf Transskript - die komplette Folge Julia: Hallo Matthias. Matthias: Servus Julia. Julia: Schön, dass du da bist. Freut mich, dass du Zeit hast für die Evolution Radio Show, mit mir zu reden. Erzähle mal ein bisschen was über dich kurz, was du machst und wie du die ganze, auch in diese Ernährungsgeschichte und Paleo und so reingekommen bist. Matthias: Mhm (bejahend). Also ich bin da vor 3 Jahren ungefähr reingekommen, über den Triathlon, habe sehr viel ausprobiert, habe auch verschiedene Ernährungsformen ausprobiert, von veganer Ernährung oder Richtung vegan. Das hat sich bei mir ein bisschen negativ ausgewirkt, weil ich einfach gesundheitlich dann Probleme bekommen habe und bin dann über eine gute Dokumentation, die ich auf 3Sat gesehen habe über unsere Vorfahren, die Steinzeitmenschen, was wir von ihnen lernen können, einfach zurückkommen zu der Idee, die ich schon vorher mal aufgefasst gehabt habe über Joe Friel und Loren Cordain und habe mir dann einfach das Buch besorgt und habe mich mal reingelesen in die Pale-Ernährung und so meine Ernährung umgestellt. Und jetzt mache ich eigentlich seit 3 Jahren Paleo und habe sehr viel ausprobiert, immer weitergebildet, immer mehr, was gibt es Neues? Und mittlerweile gibt es ja wirklich sehr viel, wo man lernen kann, von vielen Leuten Erfahrungsberichte und Studien und so weiter. Julia: Und unser großes Thema heute ist ja eigentlich, wie man praktisch diese Art der Ernährung gerade für Ausdauersportler, Triathleten, Ironman und so weiter umsetzen kann, Marathonläufer. Und zwar nicht nur jetzt auf Paleo, sondern sogar noch den Schritt weiter in die Ketose hinein. Da ist es natürlich sicherlich auch wie soll ich sagen ein Thema, das für viele vielleicht sogar wie ein Gegensatz wirken mag, weil es ist ja das Dogma, dass du Kohlenhydrate brauchst für Ausdauersport und wie passt das zusammen. Also einerseits würde mich interessieren, wieso wolltest du das jetzt ausprobieren, dann sozusagen den Schritt in die Ketose hinein und was sind da so jetzt deine Erfahrungen persönlich da drüber? Matthias: Ich habe gleich mal am Anfang, wo ich das umgestellt habe, bin ich draufkommen oder habe gespürt, dass diese Leere, also dass sie unbedingt nachfüllen muss mit Kohlenhydrate, dass ich, dass das einmal nicht mehr da war und das habe damals schon ziemlich cool gefunden und habe es mir halt noch nicht richtig erklären können. Mittlerweile kann ich das natürlich und habe jetzt Julia: Wie lange hat das gedauert? Matthias: So diese 10 Tage, 2 Wochen, die man halt so immer als Grundsatz liest. nehmen. Und vor ein paar Monaten bin ich eben dank dir auch irgendwie über den Ben Greenfield gestolpert und diese FASTER-Studie bezüglich Ketose und Ausdauersport und das hat mich einfach brennend interessiert und mein neues Ziel war: Ich möchte jetzt ein Fat Burning Beast werden. Das muss jetzt sein und wollte das natürlich einfach ausprobieren und hab’s ausprobiert und durchgezogen und es hat mich wieder auf neue sehr interessante Erfahrungen bei mir selber gebracht. Auch mit Leuten, mit denen ich zusammenarbeite. Ich weiß jetzt im Austausch bei uns super umsetzbar. Ich habe bemerkt, dass ich im Training wie auch bei Wettkämpfen einfach viel weniger Verpflegung brauche, ich habe ein neues Körpergefühl ein bisschen kennengelernt, weil ich 6, 7 Stunden am Tag ohne etwas dazwischen zu essen, nur unterwegs war und aber mich nie müde gefühlt habe. Solche Sachen. Julia: Super. Es gibt auch immer einen Unterschied zwischen der Ernährung, die man so macht und wenn man im Training es macht und zwischen der, wie man sie umsetzt während einem Wettkampf. Vielleicht kannst du da kurz Beispiele geben? Also beispielhaft, wie würde eine klassische Ernährung für dich ausschauen, wenn du in deiner Trainingsphase bist und wie würdest für einen Wettkampf dieses Ernährungskonzept umsetzen? Matthias: Ganz wichtig ist, dass ich zum Beispiel verschiedene Versuche gemacht habe im Training in der Früh nüchtern zu trainieren. Wie lange geht das? Also auf welche Zeit? Zum Beispiel am Rad bin ich bis eineinhalb Stunden gekommen, auch mit intensiven Inhalten dazwischen, so GR2 Trainings und so, ich dann aber nach 90 Minuten einfach gemerkt habe: Okay, jetzt muss ich. Auch beim Laufen, kein Problem so trainingsmäßig, aber natürlich nur bis zu einer bestimmten Geschwindigkeit oder Intensität. Und alles, was darüber hinaus war, habe ich natürlich müssen mit vorher frühstücken. Das Frühstück, ich esse sehr gerne Eier, also Eieromelette zum Beispiel immer mit einem grünen Blattgemüse dabei, Spinat oder Mangold und dann gebe ich meistens noch irgendeinen Schinken oder was rein. Julia: Und das ist dann kein Problem, also so frühstücken und wieviel Abstand zum Training? Matthias: Das Interessante ist, dass ich da meistens nur ein bis eineinhalb Stunden Abstand zum Training gehabt habe, manchmal sogar weniger. Julia: Wie ist es vom Magen her dann? Matthias: Überhaupt kein Problem. Nein. Da habe ich mich einfach energievoll geladen gefühlt und genau. Diesen Butterkaffee oder Bullet Proof natürlich, gibt’s keinen Weg mehr vorbei. Julia: Als Doping. Matthias: Ja. Doping in der Früh. Julia: Doping in der Früh. Und wenn du dann, also nimmst du dir dann zum Training, wenn du längere Strecken, länger Radausfahrten machst, was nimmst du dir dann mit? Matthias: Bei den Radausfahrten habe ich so schon mit Reis experimentiert zum Beispiel. Also, wenn es jetzt länger geht wie 3 Stunden oder so, natürlich nach eineinhalb Stunden habe ich dann nachgeladen. Ich habe jetzt letztes Wochenende mal die leidvolle Erfahrung gemacht, dass ich zweieinhalb Stunden ohne gefahren bin und dann mitten am Bergeingang, Julia: War Schieben angesagt. Matthias: Das macht einfach Wupp. Nein, ich habe halt ein bisschen kürzergetreten. Aber es war halt wieder so okay, so weit kann ich nicht gehen ohne. Julia: Nimmst du dir da, weil ketogen heißt ja auch, dass man sehr viel Fett hat. Gibt‘s da irgendwas, was man sich auch mitnehmen kann? Matthias: Du kannst dir natürlich gut so Sachen mitnehmen, dass du, man muss ein bisschen mit der Verpackung arbeiten, aber man kann halt mit Mandelmus und so schon ein bisschen experimentieren, dass man da was zusammenmischt. Bei mir war das jetzt nie so ausschlaggebend auf die Länge hin, weil wo ich jetzt gesagt habe: Okay ketogen und meine Wettkampfdistanzen sind Kurzdistanz, Sprintdistanz, mache ich das Training weniger umfangreich, dafür mehr auf Intensitäten aufgebaut. Was aber sehr zielführend war. Ich habe dann ein paar lange Ausfahrten nicht das Problem gehabt, dass ich nicht mithalten hätte können oder. Julia: Und bis zum Wettkampf hin jetzt. Wie würdest du sagen, ich meine es macht ein bisschen Unterschied, ob ich eine Sprintdistanz, eine olympische oder richtigen Iron Man mache, aber wie würdest du zum Beispiel jetzt für eine kürzere Distanz, jetzt aber was schon ein bisschen mehr als 2, 3 Stunden dauert wahrscheinlich, für so einen Wettkampf essen an dem Tag? Was isst du dann, was nimmst du dir mit oder für jemanden, der jetzt kein Iron Man macht. Matthias: Wenn der Wettkampf eher am Nachmittag ist oder so, dann frühstücken wie immer. Das, was ich halt am liebsten mag und gut vertrag. Wenn der Wettkampf am Vormittag startet, dann hängt es halt davon ab, wie früh kann ich vorher frühstücken oder wie will ich oder wie geht sich das aus? Dann ist zum Beispiel dieser Coal Shake mit Kokosmilch und Butter, Kokosöl, also mit Fett ordentlich versorgen, MCT Öl, da gebe ich dann vielleicht eine Banane rein. (Julia: Natürlich.) Nicht nur Beeren oder so, sondern dass ich eben auch einen gewissen Kohlenhydratanteil drinnen habe und das sollte dann eigentlich 2 Stunden vorm Wettkampf, sollte mir das eigentlich voll. Julia: Du brauchst währenddessen dann eigentlich nichts außer Wasser? Matthias: Genau. Wenn es jetzt eineinhalb Stunden also Sprintdistanz zwischen ein, eineinhalb Stunden, ist das super. Wenn es jetzt auf die olympische Distanz geht, wo ich 2 bis 3 Stunden unterwegs bin, muss ich natürlich schon überlegen, was nehme ich mit? Verpflege ich mich am Rad immer ein bisschen mit zum Beispiel Reisbällchen mit, da gebe ich Rührei rein, das mische ich so zusammen in den Ofen und dann wird das fest und das kann man sich einfach beim Trikot reingeben. Ist vielleicht für Sportler reicht das. Wenn man jetzt keine Sekunde verlieren will, muss ich mir vielleicht schon überlegen, welches Gel oder mit welcher Stärke kann ich arbeiten, wo ich mir was in der Flasche zusammenmixe. Julia: Ich meine, es gibt ja da, auch der Ben Greenfield erwähnt, dass man vielleicht Reisstärke Matthias: Reisstärke. Genau. Julia: Hast du da erfahrung gemacht? Matthias: Es gibt dieses UCAN Super Starch zum Beispiel, das habe ich. Habe ich mir mal überlegt, wie ich das am besten herbekomme, aber es war ein bissel umständlich. Und ich habe dann schon einmal Versuche gemacht, aber jetzt eine einfache Kartoffelstärke hernehmen, es ist ja geschmacklich nicht so wertvoll. Julia: Das hätte ich nicht aufgegessen. Matthias: Genau. Julia: Jetzt haben wir vorhin gesprochen von verschiedenen Distanzen. Unterscheidest du da, ob das Radfahren, Laufen oder Schwimmen ist oder ob das eine Kombination aus diesen Sachen ist? Matthias: Ja. Also beim Radfahren kann ich immer feste Nahrung zu mir nehmen, weil einfach der Körper am wenigsten beansprucht wird. Ja, genau. Beim Laufen ist es mir eigentlich schon sehr lieb, wenn ich nichts im Magen liegen habe. Vor allem merkt man da einfach, der Joe Friel sagt das ja ganz nett: Es sind ja nur 2 Prozent. Aber die 2 Prozent können halt so viel ausmachen. Julia: Ja vor allem, wenn man es nicht nur als Hobbysport macht… Matthias: Ja, genau. Julia: Vielleicht für einen Verein läuft oder. Matthias: Ja genau. Und auch selber sich an seine Zeiten misst. Und beim Schwimmen ist halt schon sehr wichtig, was vertrage ich gut? Es gibt da ja eigentlich keine Untersuchungen, die sagen, dass, wenn man was hat gegessen hat, dass man dann nicht schwimmen kann oder so, wie viele glauben. Julia: Das wäre auch irgendwie ungünstig, glaube ich für die Evolution. Matthias: Ja genau. Das wäre ein bisschen ungünstig. Also da habe ich auch weniger Probleme. Aber beim Laufen ist es schon gescheit, wenn ich halt wirklich schaue, wenn ich im Wettkampf was zu mir nehme, dass es eher flüssig ist. Julia: Und hast du das jetzt, hast du schon die Gelegenheit gehabt, das mit anderen auch auszuprobieren? Matthias: Ich habe ein paar von meinen Athleten, denen ich Ernährungspläne oder Konzepte ein bisschen so liefere, das heißt, wir reden einfach darüber, was ist meiner Meinung nach für sie gut und das setzen sie auch um. Und habe eigentlich da sehr gute Erfolge und sehr gute Rückmeldungen. Das eine, was das Gewicht anbelangt. Julia: Ja das wollte ich nämlich gerade frage, ob es da Ergebnisse gibt. Matthias: Also so innerhalb von 2 Wochen diese klassischen 4 bis 5 Kilo, einfach, weil der Körper was Anderes bekommt, was er vielleicht besser verarbeiten kann. Julia: Was ja gerade im Ausdauersport ja oft sehr wichtig ist Matthias: Ja, das macht voll viel aus. Matthias: Man weiß ja, jeder Kilo beim Laufen. Und leistungsmäßig, sagen wir mal so, wenn es leistungsmäßig dasselbe ist wie vorher, aber ich fühle mich besser, dann ist es schon ein Vorteil. Julia: Genau. Vor allem das war ja oft, also die Angst, dass man schlechter wird, dass man einfach nicht mehr Leistung bringen kann. Aber wenn die Ernährung dahingehend ändere und auf jeden Fall Gewicht verliere und zumindest die Leistung auf jeden Fall nicht schlechter wird. Es gibt auch Hinweise bzw. in der Literatur findet man, dass die ketogene Ernährung die Regeneration verbessert. Hättest du da was bemerkt an dir selber jetzt? Matthias: Ja schon. Also ziemlich stark nämlich nach Wettkämpfen. Wenn ich jetzt nach Wettkämpfen über das Finish ein Buffet hergefallen bin wie ich das gerne gemacht habe immer früher, habe ich immer das Problem gehabt, dass ich am nächsten Tag Zustände erlitten habe, wie es mir sonst ergangen ist, wenn ich am Freitag ein bisschen mehr getrunken habe. Und dass sind so richtige Katerzustände, Kopfschmerzen, leichte Übelkeit und so. Und seitdem, dass ich mir halt bei Wettkämpfen dann einmal Verpflegung mitnehme für nach dem Wettkampf ganz speziell, geht's mir halt einfach viel schneller viel besser. Es dürfte da einfach der Körper, jetzt ist er eh schon ausgelaugt und ermüdet und oxidativer Stress und so. Und wenn ich dann Nahrungsmittel zu mir nehme, die jetzt nicht unbedingt voll super sind für mich, dann ist das natürlich doppelt und dreifach geht das in die Hose. Und ich glaube, das merkt man, da merkt man es am meisten und natürlich dann auch bei intensiven Trainingseinheiten und so. Wenn ich einen regenerativen Lauf mache, dann kurble ich schon die Regeneration an. ##Artikel Profi-Athleten auf einer ketogenen Ernährung – Die FASTER Study ##Website Paleo Low Carb - JULIAS BLOG | (auf Facebook folgen) Superhumanoid - PAWELS BLOG Super | (auf Facebook folgen)

Kai Stahl fing mit 11 Jahren an zu trainieren als er das Sixpack eines Kumpels in der Schule sah. Da er zu jung für das Fitnessstudio war trainierte er zuhause Situps, 20 Minuten am Tag und 1 Regenerationstag. Später informierte Kai sich über die Ernährung seiner Vorbilder und eignete sich von Karl Ess Wissen an. Karl Ess wurde später Kais Trainer und Mentor. Als Profi spricht Kai über die Wichtigkeit von sauber ausgeführten Grundübungen (Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Stämmen und Klimmzüge). Dabei ist sein System das Gewicht zu steigern und zu trainieren bis er 5 Wiederholungen gründlich ausführen kann. Danach wird das Gewicht gesteigert. Als Veganer isst er viele Kohlehydrate, wenig Fett und medium Protein. Dabei greift er auf Quinoa, Amaranth, Bulgur, Protein sowie Erbsen und Bohnen zurück. Aber auch Reiß macht “hart“, wie er sagt. Fette erhält er durch Nüsse und Öle. Um auch genügend Vitalsstoffe aufzunehmen steht ausreichend Gemüse auf seinem Ernährungsplan. Wobei Kai rät Vitamin B12 zu suplimieren. Karl Ess hat ihm gezeigt wie man ein Trainingsplan aufbaut. Karl Ess hat viele kostenfreie Videos mit denen sich jeder einen Trainingsplan selbst zusammenstellen kann, sowie ein 360 Grad Paket. Um Leistungshürden zu überwinden empfiehlt Kai jedes Jahr sein Training zu splitten, sowie eine progressive Steigerung einzubauen und die Grundübungen durchzuführen Kai verrät die Formel um genügend Wasser aufzunehmen: pro 20 KG Körpergewicht ist 1 Liter Wasser erforderlich. Für das Aufwärmen empfiehlt der Profi vorallem die Schultern zu berücksichtigen. Diese werden häufig ungenügend Aufgewärmt und sind dadurch verletzungsanfällig. Daher rät Kai die Rotatoren mittels „Windmüllen“ (Kreisbewegung der Arme) vorzubereiten. Allgemein gilt erst die großen Muskeln zu trainieren, um starke Reize zu setzten und dann kleinere Muskelgruppen zu belasten. Definition: Milchprodukte verlangsamen den Stoffwechsel, daher ist sind beim definieren Milchprodukte tabu! Hingegen rät er sich von Kohlenhydraten zu ernähren und kontrolliert in einen Kaloriendefizit von ca. 300 zu Kalorien kommen. Durch die Kohlenhydrate bleibt genügend Energie fürs Training. Um den Kalorienbedarf zu errechnen gibt es im Internet Richtwerte und Programme. Jedoch zeigt Kai im Interview wie sich eigenständig und genau das eigene Kalorienniveau berechnen lässt. Ein weiterer Tipp ist Reis, da dieser „hart“ macht. Durch den Reis sieht man praller aus. Reis, so erzählt Kai, scheint Wasser in den Muskeln zu speichern. Außerdem ernährt er sich Glutenfrei und empfiehlt die Süßkartoffel als Ersatz. Ebenso sei am besten Gluten in der Diät meiden, Gluten entzieht Wasser und erfüllt keine wichtige Funktion. Wenn es um Supplemente geht spricht sich Kau für die zusätzliche Einnahme von Zink aus. Am besten 50mg pro Tag. Jedoch sollte von einem Arzt ein Blutbild erstellt werden. Zusätzlich führt er Vitamin D3 + Vitamin B12 zu. B12 ist ein Muss sowohl für Veganer als auch Nicht - Veganer! Diese sollten Abends eingenommen werden, da sie während dem Schlaf besser aufgenommen werden. Wie bereits erwähnt ist Kai ein Vieltrinker, Wasser natürlich. Dabei ist Leitungswasser sauberer als Mineralwasser und bereits nach dem Aufstehen trinkt er 1/2 Liter Wasser. Dazu frühstückt er glutenfreie Haferflocken mit Sojamilch. Kokosmilch oder Nüsse. Zudem einen Shake „VeganBlend“ von myprotein. Zum Mittag isst er Reis mit Bohnen, Tomatensauce oder alternativ Quinoa, sowie immer Hülsenfrüchte mit Getreide. Vor und nach dem Training nimmt er 3 Tabletten BCAA´s. Zum Abschluss einer Session kommt ein weiterer Proteinshake hiunzu. 2-3 Stunden vor dem Schlafen sollte man nichts mehr essen

Kompendium 28+29 Liebe Kinder, es weihnachtet sehr. Zu diesem Anlass haben wir uns wieder einmal zusammengefunden und ein Monstrum von 6 1/2 Stunden geschaffen. Ihr sollt euch ja nicht langweilen. Und was gibt es weihnachtlicheres als Religion? Daher haben wir euch diesmal ganz viel davon mitgebracht. Weiterhin an Weihnachten unverzichtbar: Zorn, Wut und Hass. Daher erklärt uns Norman, wie gern er den Hobbit hat. Außerdem war ja neulich noch das große Podwichteln 2015 und wir wollten gerne einen bestimmten Podcast bewichteln, durften aber nicht. Daher bitten wir untertänigst um Verzeihung, weil wir uns, dreist wie wir sind, kurzerhand das Konzept ausgeliehen haben und ein "wenig" spielten. (Wer das Original hören will wende sich bitte auf Twitter an @fhainalex oder gehe dienstags ab ca. 19 Uhr auf: http://livestream.sukram.net:8000/spielecast.mp3 ) Als wäre das nicht alles schon genug gibt es endlich, endlich die fehlenden Teile der Episode mit Jack Hinks, welche wir seit ca. einem Jahr stückweise unter die Leute brachten. Doch geht es noch verwirrender! Denn unser lieber Jan Lukas bestreitet ganz allein, quasi als Geschenk für uns, die Episode Nr. 65, welche in diese Episode eingebaut wurde. Ihr seht schon, es ist wieder das totale Chaos. Aber was habt ihr denn schon zu Weihnachten erwartet? Ziel für das nächste Jahr: Die sieben Stunden voll bekommen! Und nun lernt alle Karls wundervolles Gedicht auswendig und feiert fleißig! Podcaster 00:00:00 Intro/Begrüßung/Gedicht 00:05:53 Findet der liebe Gott Krieg eigentlich geil? 01:06:10 Jack liest: Die Bibel 01:07:26 Teil 7: Werbung & Sprache 01:15:17 Die attraktivste und klügste Frau, die je bei uns zu Gast war 01:16:48 Elbenpropaganda 02:05:15 Mary Sue und die Fan-Fiction 02:08:33 "Schlürfe Kokosmilch aus meinen Knospen!" 02:12:14 Japanischunterricht: Elster = koreanischer Rabe = 朝鮮烏 02:14:18 Teil 3: Dehnung 02:26:24 Ein Wort mit sieben Buchstaben 03:01:25 Teil 6: egal 03:20:53 Wer bin ich überhaupt? 04:40:45 #65: Das Jan-Lukas-Kompendium 04:40:45 Intro/Begrüßung Behagen/Unbehagen: 04:41:19 Das japanische N 04:44:21 Wegwerfmanga 04:46:30 Mangelhafte Fortbewegung 04:48:59 Feuert den Hype an! 04:51:47 Star Wars und die Philosophie 04:55:12 Schuhmode, die man befürworten kann Filme/Serien: 04:58:18 Animierte Helden mit politischem Anspruch Literatur: 05:04:45 "Faust ist cool." 05:07:55 Tibetteppich Musiktipp: 05:08:30 Georg Kreisler - Schlagt sie tot 05:10:44 Abschied/Outro 05:11:08 Wir wissen noch immer nicht, wer wir sind 06:28:31 Abschied/Outro

Party-Food Fingerfood BBQ Würstchen Lückenfüller - Baguette & Dips Salate in Weckgläschen Weck Gläser 140ml - [AMAZON] Schiffchen aus Bambusholz [AMAZON] Fingerfood Schalen eckig Plastik [AMAZON] Ikea Gläser 6 Stück 80 Cent http://www.ikea.com/de/de/catalog/products/80094014/ Glas macht viel Spülarbeit 1600 Gäste Fingerfood Schweinetonne Flanksteak Pommespiekser Asia-Huhn-Sticks aus Kokosmilch, Curry, Erdnussbutter, Ingwer, Knoblauch, Zwiebeln Souvlaki-Spieße - http://de.wikipedia.org/wiki/Souvlaki Spieße mit Hackfleisch Cevapcici mit Crunch http://maennerkochrunde.de/geniale-grill-vorspeise-feurige-fingerfood-cevapcicis Crew Republic 4.0 Witbier - http://shop.crewrepublic.de/de/69-745escalation.html Miniburger - Slider Bäcker nach kleinen Milchbrötchen mit Sesam fragen Pilsener Urquell - 20 Personen Mobiler Biergarten http://www.soupsfornoobs.com/2014/09/04/mein-mobiler-biergarten-von-pilsner-urquell/ Otto Gourmet grillt Mieral Bress-Hühner http://instagram.com/p/sFwapUqe1x Beer Can Chicken - http://instagram.com/p/sFWNgwqe_6 Weber Geflügelhalter [Amazon] Wagyu-Burger http://instagram.com/p/sFvAKYqeyn/ T-Bone Steaks http://instagram.com/p/sFxJnNKe3G Grillen für 1300 Personen 80 Liter Hack zu Burgern Patty-Schlampe Currywurst-Sauce selber machen MeatUpCGN Grillen grillen Yakitori Spieße - Marinade: Ingwer, Sake, Sojasauce, Zucker, Reisessig, Frühlingszwiebeln Bacon Banane im Bacon Mantel Garnelen in Knoblauch und Chili Spieß von Edelfischen - Wels / Lachs / Butterfisch Folienkartoffeln mit Quark Halumi Käse Beilagen vom Grill Grilltomate gefüllt - mit Tomatenfleisch, Zwiebeln, Knoblauch, Speck, Pankomehl und dann grillen Gegrillter Cesarsalad Pango geröstet Weber Grill Thermometer https://www.casando.de/grills-marken-webergrill-neuheiten/ Weber Grillkohle Körbe https://www.casando.de/grills-marken-webergrill-zubehoer/ Ikea Spare Rib Halter - Variera http://www.ikea.com/de/de/catalog/products/70154800/ Grill Hacks Grillzangen gegen Kochpinzetten Rippchen grillen Iberico Spare Ribs mit der besten Marinade der Welt für Rippchen – Achtung Geheimzutat! http://www.kuechenjunge.com/2013/08/08/iberico-spare-ribs-mit-der-besten-marinade-der-welt-fr-rippchen-achtung-geheimzutat/ Chicken Drumsticks Ahornsirup Marinade E-coli-Bakterien im Leitungswasser? Trinkwasser abkochen Über 70° C mindestens 20 Minuten Was machen Restaurants? Bier vom Papst segnen lassen Alles auf verdacht wegschmeißen?

Ein feiner Wok mit Pute wird in dieser Folge von Thomas Sixt´s Headcam Cooking zubereitet. Reichlich Gemüse, Pilze, Kokosmilch und grüner Curry verschmelzen zu einem leckeren Gericht.

Silbriger, knutfreier Frühlingsmontag, heute ohne Zähneputzen, zwischen Cleopatras Beinen, draussen gibt's nur Kännchen, Hydraulikdingens my Ass, tautologische Praktikøse, Stau auf hoher See und wir brauchen mehr Lakritzbrezel.

Silbriger, knutfreier Frühlingsmontag, heute ohne Zähneputzen, zwischen Cleopatras Beinen, draussen gibt's nur Kännchen, Hydraulikdingens my Ass, tautologische Praktikøse, Stau auf hoher See und wir brauchen mehr Lakritzbrezel.