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Die Nachrichten an diesem Morgen: Wie es nach der Einigung auf ein Gaza-Abkommen weitergeht. Wie Frankreichs Premierminister Bayrou sein politisches Überleben sichern will. Und worüber die deutschen Fußballklubs streiten.

Neues Jahr, neuer Buchpreis: Dieses Jahr ging der Preis an Martina Hefters Roman "Hey Guten Morgen, wie geht es dir?" Wir sprechen darüber, was zur Hölle "choreografische" Literatur sein soll, warum hier alle wie Götter heißen und ob der Roman oder seine Heldin als Midcult klassifiziert werden können. Unsere Meinungen gehen wieder einmal ziemlich auseinander.

Tagsüber kümmert sich Juno um ihren schwerkranken Mann und versucht gleichzeitig, als Performancekünstlerin Fuß zu fassen. Nachts kann sie nicht schlafen und chattet mit fremden Männern. Dass die wahrscheinlich sogenannte Lovescammer sind und sich damit Geld erschleichen wollen, ist ihr klar. Einen enttarnt sie: Benu. Doch statt den Chat zu blockieren, schreiben beide immer weiter. Wohin soll das führen? Inka Löwendorf macht die Vielschichtigkeit von Martina Hefters mit dem Deutschen Buchpreis ausgezeichneten Roman hörbar: Ironie, Enttäuschung, vage Hoffnungen klingen ebenso mit wie die Sehnsucht nach Freundschaft – eine fabelhafte Umsetzung.

Junos Leben ist Bewegung, Jupiters zunehmend Unbeweglichkeit: Im Gespräch mit Andreas Platthaus stellt Martina Hefter ihren Roman, mit dem sie am Montagabend den Deutschen Buchpreis 2024 gewann, am F.A.Z.-Stand auf der Buchmesse vor.

Tagsüber hilft die Tänzerin Juno ihrem schwerkranken Partner, in den Nächten chattet sie mit einem Love-Scammer aus Nigeria. Martina Hefter erzählt eine Dreiecksgeschichte ganz neuer Art, in der es nicht nur viel um Tanz geht, sondern die bei aller existentiellen Schwere selbst ein leichtfüßiger Tanz mit vielen Themen und Motiven ist. Rezension von Wolfgang Schneider

Tagsüber hilft die Tänzerin Juno ihrem schwerkranken Partner, in den Nächten chattet sie mit einem Love-Scammer aus Nigeria. Martina Hefter erzählt eine Dreiecksgeschichte ganz neuer Art, in der es nicht nur viel um Tanz geht, sondern die bei aller existentiellen Schwere selbst ein leichtfüßiger Tanz mit vielen Themen und Motiven ist. Rezension von Wolfgang Schneider

In dieser Episode sprechen wir mit Franziska Rempe, Produzentin des Films "Die Unbeugsamen II", der sich mit der Geschichte der Frauen in der DDR auseinandersetzt. Im Kontext des Feiertages zur Deutschen Einheit reflektieren wir über die Rolle der Frauen vor und nach dem Mauerfall. Franziska teilt spannende Einblicke in den Produktionsprozess des Films, insbesondere in die Erfahrungen, die das Team bei der Recherche und dem Zusammensuchen von Porträts dieser bemerkenswerten Frauen gemacht hat.Emanzipation und Sexismus in der DDRWir sprechen auch über die Frage, ob es spezielle Kriterien für die Auswahl der Protagonistinnen gab und wie die sozialen und politischen Strukturen der DDR das Leben der Frauen beeinflussten. Franziska betont die Einzigartigkeit jeder Biografie und die Vielfalt der Perspektiven, die sie einfangen konnten. Das reicht von der Emanzipation und den Arbeitsbedingungen für Frauen bis hin zu den Herausforderungen, die sie im Arbeitsleben und im familiären Alltag bewältigen mussten. Danke an alle, die den Lila Podcast mit ihrer Unterstützung am Leben halten!Noch immer reichen die Crowdfunding-Einnahmen nicht, um alle 14 Tage eine Folge und einen Newsletter zu finanzieren. Wenn ihr könnt, lasst deswegen gern ein paar Euros da – verschiedene Wege dazu findet ihr auf unserer Unterstützen-Seite.Links und HintergründeLila Podcast: „Die Unbeugsamen“ – Wie Politikerinnen für Gleichberechtigung kämpftenSuhrkamp: Maxi Wander: Guten Morgen, du SchöneDie Unbeugsamen II - Guten Morgen, ihr Schönen3sat Mediathek: Die Unbeugsamen Wikipedia: Volkskammerbpb: In der Männer-Republik: Wie Frauen die Politik erobertenbpb: Parlamentarische Entwicklungen in beiden deutschen Staatenbpb: (Verordnete) Emanzipation? Frauen im geteilten Deutschland Wikipedia: Solo Sunny (DEFA-Film)Wikipedia: Bis dass der Tod euch scheidetWikipedia: Die Alleinseglerin Aufbau: Sexismus im Betrieb Geschlecht und Herrschaft in der DDR-Industrie Wikipedia: Frauen- und Familienpolitik in der DDRLost Woman Art: Annemirl Bauer Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Teutsch, Katharina www.deutschlandfunk.de, Büchermarkt

Oppen, Stephanie von www.deutschlandfunkkultur.de, Lesart

Oppen, Stephanie von www.deutschlandfunkkultur.de, Lesart

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„Hey guten Morgen, wie geht es dir?“ heißt der neue Roman von Martina Hefter. Ein Titel so locker wie ein Chatbeginn. Die Autorin Anne Weber, die selbst einmal in ihrem Roman „Luft und Liebe“ über einen Liebesbetrug schrieb, mag Hefters Internet-Roman sehr. Sie empfiehlt ihn auf SWR Kultur. Hefters neuer Roman sei ein erstaunlicher Roman, so Weber. Eine Geschichte „von großem Ernst und existenzieller Wucht und Schönheit“.

"Hey guten Morgen, wie geht es dir?" ist eine Floskel, mit der wir vielleicht Kollegen im Büro begrüßen, den Partner oder die Partnerin zuhause, Freunde - oder aber auch Internetbekanntschaften. Die Künstlerin Juno zum Beispiel chattet auf diese Weise mit unbekannten Männern, vor allem mit Benu, der wie sie selbst nicht ehrlich ist. Beide sind Protagonisten des neuen gleichnamigen Romans von Martina Hefter. Gerrit Bartels hat ihn schon gelesen.

Wie entwickelt man eigentlich am Puls der Zeit und trifft wichtige Entscheidungen für die Zukunft? Hier kommt das Thema „Trendmanagement“ ins Spiel. Was das eigentlich ist, verraten uns Bert Miecznik und Prof. Oliver Mayer. Bert Miecznik ist nach einer erfolgreichen Karriere als Innovationsmanager in der Industrie inzwischen als Dozent und selbständiger Unternehmensberater tätig. Inhaltliche Schwerpunkte sind die Vermittlung von Entrepreneur-Denken, kundenzentrierte Innovation, Zukunftsmanagement und Nachhaltigkeit. Oliver Mayer leitet bei der Bayern Innovativ GmbH in Nürnberg den Bereich „Energie und Bau“. Hier geht es um das Vernetzen und Fördern von vor allem KMU und auch um die Transformation die für eine stabile Zukunftsentwicklung notwendig ist.

Demokratieabbau passiert weltweit: Wie ist der Rechtsstaat in den USA, in Israel und in Polen ausgehöhlt worden? Und wie kann Widerstand dagegen geleistet werden? >> Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/politik/in-guter-verfassung-demokratieabbau

Was vor 50 Jahren als Science-Fiction im Radio gesendet wurde, ist oft eingetroffen. Vor allem die Potenziale von Computern wurden in den 1970er Jahren bereits gesehen, ebenso Prognosen, wie sich das Klima auf dem Globus entwickelt. Ein neuer SWR-Podcast zeigt an Beispielen, wie vergangene Utopien die Gegenwart vorhergesagt haben.

Die Nachrichten an diesem Morgen: Wie hat sich der Ausstoß von klimaschädlichen Treibhausgasen im vergangenen Jahr entwickelt? Was bedeutet die geplante Änderung des Wahlrechts für die CSU? Und: Eintracht Frankfurt hat beim Rückspiel gegen Neapel schlechte Startbedingungen.

Wir müssen weg vom Gas und vom Öl. Der Klimaschutz macht das erforderlich - aber vor allem die ständig steigenden Preise für fossile Brennstoffe. Wie heizen wir morgen? Welche kurz- und langfristigen Lösungen gibt es? Was ist vom politisch befeuerten Run auf Wärmepumpen zu halten? Welche hessischen "best practice"-Beispiele gibt es schon in Sachen moderne Wärmeversorgung?

Wie startest du in den Tag? Oftmals geht der erste Blick direkt nach dem Aufwachen auf das Smartphone. Anschließend machen wir uns in aller Hektik fertig, trinken noch schnell einen Kaffee, um kurz vor Knapp das Haus zu verlassen? Vielleicht fühlst du dich ertappt. Zugegeben: nicht selten herrscht am Morgen Hektik. So muss es jedoch nicht laufen. Mit einem guten Morgenritual stehst du entspannt auf und nimmst du dir bewusst Zeit für dich selbst. Ein Morgenritual gibt dir Sicherheit und Energie die anstehenden Aufgaben des Tages gelassen zu meistern. Das Gute daran: um von den positiven Effekten zu profitieren, brauchst du keine Stunden investieren. Dir morgens ein paar Minuten Zeit für bewusste Selbstfürsorge zu gönnen, unterstützt dich langfristig darin ein gesünderes, glücklicheres und erfüllteres Leben zu erschaffen. Warum du ein Morgenritual brauchst und weshalb du dadurch entspannter, glücklicher und energiegeladener in den Tag startest, darüber spreche ich im Podcast. In dieser Podcastfolge erfährst du: - Warum du ein Morgenritual brauchst - Welche positiven Faktoren damit einhergehen - Tipps für einen entspannten Morgen - Wie du dein persönliches Morgenritual findest Shownotes https://www.naturallygood.de/49-podcast-morgenroutine-einfache-tipps-fuer-einen-guten-start-in-den-tag/ https://www.naturallygood.de/18-podcast-meine-morgenroutine/ Melde Dich für meinen Newsletter an": https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ Du interessierst dich für ein 1:1-Coaching mit mir? Schreib mir und buche ein kostenloses Beratungsgespräch an: adaeze@naturallygood.de Mehr Infos zu mir: Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ Bestelle mein neues Buch ‚Strahlend schön‘: https://www.naturallygood.de/strahlend-schoen/

Klimakrise, Pandemie, Hunger und Krieg: Die Gegenwart sieht schon ziemlich düster aus. Wie soll das erst in der Zukunft werden? Das schauen wir uns heute mal an. Ganz ohne Glaskugel, versteht sich. Dafür mit Hilfe der Zahlen.mit FabianDirekter Link zur Audiodatei

Ohne Mobilität ist unsere Gesellschaft nicht denkbar, aber mit der Mobilität von heute werden wir morgen nicht weiterkommen. Wir fragen Sarah George, Monika Popp und Andreas Rade: Was muss sich ändern? Was ist die Mobilität von morgen?

Gisela Strnad spricht mit Stefan Imme, CDO Volkswagen Financial Services über „Mobilität von Morgen – wie mobil können wir werden?“   Das Auto als liebstes Kind der Deutschen durchläuft gerade einen Veränderungsprozess. Das Auto muss nicht mehr zwingend gekauft werden. Leasing und Mietangebote sind schon seit Jahren beliebt. Nun kommt ein neues Angebot dazu – Das Auto Abo - Der Nutzer bekommt alles im Paket und muss sich um nichts mehr selbst kümmern. Durch eine regelmäßige Nutzungsgebühr kann er das Auto seiner Wahl nutzen und entscheidet, wie lange. Lt. Stefan Imme: „Die neue Herausforderung für den Nutzer und Anbieter ist „Flexibilität“.“ Je nach Anforderung, finanziellen Mitteln oder Veränderungswille schließen Nutzer ihren persönlichen Abo Vertrag für ein Auto ab. Um Anmeldung, Versicherung, TÜV, Wartung usw. muss sich der Nutzer nicht mehr kümmern. Diese Dienstleistung übernimmt der Finanzdienstleister. Das Auto Abo erlaubt zudem den schnelleren Change zur eMobilität. Stefan Imme sagt: „Bei der eMobilität wird wie beim Smartphone sein, erst Skepsis, heute nicht mehr weg zu denken“.

Bereits morgens startet der Tag mit Zeitdruck und Unwägbarkeiten. Wie ist es dabei nur möglich rechtzeitig und entspannt das Haus zu verlassen? Den Termin pünktlich wahrzunehmen, rechtzeitig in der Schule, im Kindergarten oder beim Arzt anzukommen, besonders dann, wenn dein Kind dein Auto als neues Spielzeug entdeckt hat? Anhand eines konkreten Beispiels bekommst du in dieser Podcastfolge Impulse, wie du dich und dein Kind in so einer Situation besser verstehen kannst sowie Ideen, was du konkret tun kannst, um dich emotional mit deinem Kind zu verbinden.

Starte ruhig & gelassen, positiv und kraftvoll in deinen Tag. Folgende Tipps helfen dir beim Etablieren einer Meditationsroutine am Morgen:

Wer schon einige Jahre in Unternehmen tätig ist, hat höchstwahrscheinlich schon die ein oder andere Umstrukturierung miterlebt. Und das Veränderungstempo im Arbeitsbereich nimmt zu. Viele Unternehmen müssen und wollen innovativer werden. Doch das ist gar nicht so einfach. Denn es gibt keine Standardlösung, die für alle funktioniert. Die besten Ideengeber sind oft die eigenen Mitarbeiter – doch es müssen Weichen gestellt werden, um den Erfindergeist aus ihnen raus zu holen. Um dieses Potenzial freizusetzen und nutzen zu können, braucht man wieder eine funktionierende, innovative Organisationsstruktur. Doch wie schaut die Unternehmensstruktur von morgen aus? Wir haben bei Frau Mary-Jane Bolten nachgefragt.

Kostenloser Nahverkehr, Tempo 30 in Innenstädten, Vorfahrt fürs Fahrrad, Focus auf Elektromobilität. Es mangelt nicht an Ideen für eine klimafreundliche Mobilität. Die Frage ist, wie sie sich mit der Lebenswirklichkeit der Menschen vertragen. In Ballungszentren sieht das ganz anders aus als in ländlichen Gebieten von Rheinland-Pfalz. Und unterdessen macht VW die griechische Insel Astypalea zum Öko-Champion.

Hallo du wundervoller Mensch! Ich freue mich sehr, dass du da bist! Heute habe ich eine wundervolle Liebesmeditation für dich von der wundervollen Emily Fletcher von Ziva Meditation aus New York. Die Meditation unterstützt dich dabei in Liebe zu sein und dadurch weniger gestresst und belastbarer zu werden. Du kannst die Meditation so oft machen, wie du willst! Ich mache sie derzeit jeden Morgen :-) Wie immer, freue ich mich sehr, wenn du auf Instagram rüber hüpfst und mir unter diesen Podcast-Post Feedback da lässt, wie dir diese Folge gefallen hat! Fühle dich umarmt! Deine Olivia Du möchtest dich von mir coachen lassen? Melde dich gerne unter olivia@oliviaminge.de bei mir oder gehe auf meine Website www.oliviaminge.de

Thema: Maß an Wohlbefinden / Gelenk & Hüpftschmerz Gegenmaßnahmen/ Herzschlag erleben/ Denken & Handeln beeinflussen! AUF Welt wie ein Schauspieler UMHERWANDERN/ SO schön ist der Unterschied/ MOTOVIERT IN DEN TAG Starten, mit einem Grinsen am Morgen im Spiegel! Wie geht das ? Viel Spaß bei der Kurzstory;)

Oft sind Kinder am Synchronisieren von Filmen beteiligt. Wie wird man Synchronsprecherin oder Sprecher? Wir schauen hinter die Kulissen eines Synchronstudios.

In dieser Folge teile ich mit dir meine Morgenroutine. Viele sehr erfolgreiche Menschen wie Oprah Winfrey oder Tony Robbins schwören wie ich auf dieses Ritual. Starte ab sofort mit mehr Gelassenheit und Fokus in den Tag! Ölziehen, Mourning pages, bullet proof coffee, Fitnessdrink und Dankbarkeit gehören bei mir fest dazu. Lass mich gerne wissen, wie deine Morgenroutine aussieht, oder ob du auch eine Abendroutine hast. Viel Spaß beim Reinhören! Shownotes: Dr Happy Sabine: drsabineegger @instagram / facebook / Youtube Miracle morning: https://www.miraclemorning.com Das 6 - Minuten Tagebuch: https://urbestself.de 5 minute journal app: https://www.intelligentchange.com/pages/five-minute-journal-app Fitness drink: https://www.amazon.de/Pflanzenöle-Qualität- Anwendung-Wirkung-Braunschweig/dp/3980376087 Bullet proof coffee: https://www.brain- effect.com/magazin/bulletproof-coffee Morgenseiten: http://artistswayatwork.com

Die Welt ändert sich rasant – doch in den meisten Schulen hierzulande sieht es aus wie vor 30 Jahren. Was muss getan werden, um Schulen und den Unterricht fit für die Zukunft zu machen? Dieser Frage geht Sara Steinert in dieser Folge von „was wäre wenn“ nach. >> Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/gesellschaft/was-waere-wenn-schule-von-morgen

Olaaa, Heute geht es um Kritik. Schwieeeerig. I know :D Aber wir müssen drüber reden. Ich hab sehr sehr viel Kritik bekommen die letzten Tage. Und das meiste hat mich so so viel weitergebracht. Es gibt jetzt nur ein Gast in den Podcasts und ein Intro. Dank Euch! :) Aber Kritik ist nicht immer sinnvoll. Ein weiser Mann sagte einmal: Ehrlichkeit ohne Feingefühl ist einfach nur GRAUSAM. Dale Carnegie behauptet, dass Kritik völlig sinnlos ist.... Manchmal motiviert uns Kritik und manchmal fühlen wir uns einfach NUR grausam. Warum und wie Kaveh damit umgeht heute in 45 Minuten. Kasra Kaveh, Geschäftsführer von Kaveh-Immobilien, lud mich in seine moderne und sehr schöne Dachgeschosswohnung in Oldenburger-Innenstadt auf einen Tee ein. Sehr inspirierend, seit dem ich ihn kenne. Alle mögen ihn in Oldenburg. Jetzt ist es klarer warum. MORGEN: Wie ich das ganze sehe und wer meine Vorbilder sind? Morgen on my BLOG ;) mit Poesie und Sarkasmus wie immer. Follow me if you like and share with friends who should listen to this. ;) #shareyourideas #mikedrop Hear you later. D.

Folge 1: Start einer 6-teiligen Reihe: -- "Digitaler Darwinismus" -- Die Industrielle Revolution - Was bedeutet Digitalisierung 4.0 Mehr Infos hier: bit.ly/2LkORup

„snoozed“ du noch oder „bikest“ du schon?Der Wecker klingelt und dann?Lena von Discover Yourself Coaching und Mentaltraining startet entspannt mit einer DankbarkeitsMeditation der eigenen Art um bereits jetzt schon in ihren Zielen zu „leben“, Lisa von AROHA Coaching nutzt eine andere Art der DankbarkeitsMeditation und ist dadurch voller Fülle. In ihrem Gespräch stellen die beiden CoachLadies fest, wie motivierend die Art der jeweils anderen ist, welche Momente der Alltag uns als Chance für Dankbarkeit bietet, wenn wir sie denn wahrnehmen. Nehmt ihr diese wahr? Was lässt euch dankbar sein oder seid ihr es gar nicht?Und wie ist es mit einer Runde Yoga und Achtsamkeit am Morgen? Wie es Lisa in ihren Alltag einbaut und was es mit ihr macht, dass und noch einiges mehr hört ihr in der heutigen MUTausbruch Folge.

Wir alle verfallen ihr hin und wieder - der Prokrastination aka. Aufschieberitis. Manchmal drücken wir uns vor den kleinen Aufgaben des Alltags, aber ab und zu auch vor den Herausforderungen des Lebens, was dazu führt, das wir in unserem persönlichen Wachstum stagnieren. Egal, ob kleine oder große Aufgaben, Aufschieben ist immer ein schlechtes Tauschgeschäft. Es kostet uns Energie, Zeit und Nerven. In dieser Folge erfährst du, wie du dem Aufschieben ein Ende setzt. Werde Mitglied der The Mindful Sessions Community: https://www.facebook.com/groups/793550024179281/ Mehr Infos findest du unter: www.sarah.desai.de www.facebook.com/sarahdesai-themindfulsessions Instagram @sarah.desai

Guten Morgen – so lautet ein verbreiteteter Gruß, den wir bei einer Begrüßung am Morgen verwenden. Aber was ist das, - ein guter Morgen? Wie kannst du die Redewendung "Guter Morgen" spirituell deuten und interpretieren? Darum geht es in diesem Vortrag von und mit Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya. Du erfährst in diesem Audio über ein Konzept aus der Katha Upanishad. Der spirituelle Lehrer Yama unterweist seinen Schüler Nachiketas über Shreya Marga, den Weg des Guten – und Preya Marga, den Weg des Angenehmen. Iucundum non semper bonum est – das Gute ist nicht immer das Angenehme – und das Angenehme ist nicht immer gut, so sagten es die alten Römer. Welche Arten von Freuden es gibt, darüber spricht auch die Bhagavad Gita – und dies thematisiert Sukadev ebenso in diesem Podcast. Dieser Vortrag ist Teil der Vortragsreihe zu Vicharana, bewusstes spirituelles Streben. Die Vortragsreihe zu Vicharana wiederum ist Teil der Vortragsreihe zu „Spiritueller Weg“. Und dieser wiederum ist Teil der Vortragsreihe „Yoga Vidya Schulung – Der ganzheitliche Yogaweg“.

Warum wird man spätestens um 9:00 Uhr wieder müde und unkonzentriert? Nicht ausgeschlafen Abends zu lange wachgeblieben Sauerstoffmangel Bewegungsmangel Zu wenig getrunken Sauerstoffmangel Frühstück am Morgen Wie sieht das Frühstück und die Zwischenmahlzeiten in der heutigen Zeit aus? Marmelade Nutella Margarine Brötchen Toast Weißbrot Süßigkeiten Gesüßte Getränke   Gerade denken wir darüber nach, und dabei aktivieren wir zehn und hundert Millionen Nervenzellen. Das ist aber „Peanuts“ für unser Gehirn. Es verfügt immerhin über rund 100 Milliarden Nervenzellen, so viele, wie es Sterne in der Milchstraße gibt. Bis sie eine Antwort finden, flitzen kopfeigene Signale bis zu 500 km/h hin und her, schneller als mancher Rennfahrer (Spitze 360km/h). Dabei steht das Gehirn unter Strom, so werden die Daten elektronisch verschickt. Damit das Gehirn arbeiten kann, braucht es Botenstoffe. Das sind die Transportschiffe für kluge Gedanken und Denkprozesse (Lernen, Konzentrieren). Studien haben gezeigt, dass Nährstoffe den Gehirnstoffwechsel beeinflussen. Damit das Gehirn genügend Botenstoffe herstellen kann, braucht es vor allem Eiweiß, aber auch Vitamine, Enzyme und Mineralstoffe.   Nervenbotenstoffe: Serotonin (Wohlfühlbote) Es steuert Wohlbefinden und Entspannung, sorgt für Schlaf und lindert Ängste und Schmerzen, Störungen können zu Depressionen, Migräne und Verdauungsstörungen führen.   Dopamin (Belohnungsbote) Er macht munter, energisch, kreativ, zufrieden, und regelt die Muskelspannung. Einige Zellen des Gehirnteils, der für Belohnung zuständig ist, produzieren Dopamin als Glücks- Botenstoff (auch bei Nikotin und Alkohol leider). Bei der Parkinson Krankheit sterben Dopamin produzierende Zellen im Gehirn ab. Acetylcholin (Schlaumeierbote)Er hilft beim Lernen und Konzentrieren schärft das Gedächtnis und hält das Gehirn fit. Gegen die Alzheimer-Krankheit gibt es heute Medikamente, die den Abbau des Acetylcholins hemmen und damit den Gedächtnisverlust verlangsamen. Gamma-Amino Buttersäure (Beruhigungsbote) Er sorgt für innere Ruhe, Ausgeglichenheit und für tiefen Schlaf. An fast jeder dritten Nervenbrücke im Gehirn ist der Bote als Nachrichtenvermittler aktiv. Noradrenalin und Adrenalin (Powerboten)Diese „Katecholamine sind im Gehirn Neurotransmitter und im Körper Hormone. Sie pumpen verstärkt den Hirnbrennstoff Glukose in die Denkzentrale, liefern Energie und Durchsetzungsvermögen und machen die grauen Zellen für Höchstleistungen fit.   Eiweiß Eiweiße bestehen chemisch gesehen aus vielen kleinen Untereinheiten, den Aminosäuren. Diese Bausteine muss sich der Körper erst erschließen, bevor er sie weiterverwenden kann. Einige Aminosäuren kann der Körper selbst herstellen diese heißen dann „nicht essentiell“, ist der Körper dazu nicht in der Lage heißen sie, „essentiell“. Aminosäuren machen ganz schön wach, Tyrosin besonders.   TyrosinIst wirkungsvoll gegen Erschöpfung und Konzentrationsmangel. Beste Nahrungsquellen: Milch, Kassler, Käse, Fisch, Vollkornweizen, Maismehl, Haferflocken.   TryptophanMacht Laune sorgt für gute Laune, Gelassenheit und Konzentration. Beste Nahrungsquellen: Vollkorngetreide, Nüsse, Schokolade, Bananen, Reis, Milch, Fisch, Fleisch.   Acetylcholin Ist ein wichtiger Botenstoff für das Lernen und Erinnern. Ohne Acetylcholin hätten wir eine verminderte Intelligenz. Beste Nahrungsquellen: Eigelb, Bierhefe, Weizenkeime, Tofu, Sojalecithin, Butter.   GlutaminsäureIst der richtige Ordner fürs Gehirn. Glutaminmangel wird mit Verhaltensstörungen bei Kindern Depressionen, Konzentrationsstörungen und Heißhungerattacken in Verbindung gebracht. Beste Nahrungsquellen: Vollkornweizen Zucker, der süße TreibstoffNur wenn du deinem Gehirn den richtigen Zucker anbietest, arbeitet es konstant. Er liefert dem Gehirn Energie, feuert die Zellen zu mehr Leistung. Während die Muskeln neben Zucker auch Fett zur Energiegewinnung verbrennen können, braucht unser Denkmotor alleine Zucker als Benzin. Bis zu einem Drittel der täglich benötigten Energie fließt in unsere Denkzentrale, damit sie funktionsfähig bleibt. Es ist also wichtig täglich die Zuckervorratskammern in Leber und Muskeln aufzufüllen, damit das Gehirn über genügend Strom verfügt. Aber mit deinem Kopf ist es wie mit deinem Auto. Gibst du deinem Benzinmotor Diesel, streikt er schon nach wenigen Minuten. Tankst du das richtige Benzin, läuft es gleichmäßig über viele Tage und Kilometer. Also, nur wenn du deinem Gehirn den richtigen Zucker anbieten, arbeitet es konstant über viele Stunden. Aber Vorsicht vor Zuckerfallen. Denn es gibt schnellen und langsamen Zucker (Kohlenhydrate). Z u bösen Fallen werden oft die schnellen Kohlenhydrate, deren Zuckermoleküle blitzschnell wieder aus dem Blut verschwinden. Dazu gehören Einfachzucker, Traubenzucker, Fruchtzucker oder der Haushaltszucker. Diese bringen zwar Energie fürs Gehirn aber nur ganz, ganz kurz. Dazu gehören: Honig, Haushaltszucker, Vollmilchschokolade, Weißbrot, Bratkartoffeln, weißer Reis, Cornflakes, Croissants, usw. Langsame Zuckerketten machen dein Gehirn reaktionsschnell für Stunden: Frische Gemüsesäfte, Kirschen, Linsen, frischer Fruchsaft, Magerjohurt, Haferflocken, Vollkornmüsli ohne Zucker, Roggenvollkornbrot, Nüsse, usw. Wenn du nun alles Richtige gegessen hast und dein Gehirn trotzdem auf Sparflamme arbeitet, dann liegt es wahrscheinlich an den Genen. Seit Generationen sagen Gene unserem Körper, wann er die Körperfunktionen auf volle Leistung hochfahren muss (morgens) und wann er sie drosseln muss (abends). Wann der Körper nur noch auf Verdauung statt aufs Denken programmiert ist (zwischen 13 und 15 Uhr), wann Immunfunktionen verstärkt werden (gegen Abend) und wann unser größtes Konzentrationstief ist (zwei bis vier Uhr morgens). Zu dieser Zeit ist die Unfallgefahr für Autofahrer am höchsten. Und warum greifen nun tausende Büroarbeiter am Nachmittag zu Kaffee und Kuchen? Weil ihre körpereigene Bio-Uhr jetzt Hunger hat. Wer jetzt das Richtige nascht und Eiweiß und Kohlenhydrate futtert (Banane) setzt den Arbeitsspeicher im Kopf schnell wieder in Gang. Bei jedem Menschen ist der Kohlenhydrat-Stoffwechsel verschieden. Deshalb prüfe sich genau, wer naschen will: Wirst du durch Zucker und Süßigkeiten müde? Dann solltest du bei geistigen Durchgängen zu Obst und Vollkornbrot greifen. Steigert Zucker deine Laune und Leistungskraft, dann darfst du auch schon mal einen Schokoriegel essen. Gehirnflaute? Vier Regeln für richtige Hirnnahrung: Niemals Hunger plus Denkflaute ignorieren. Knabbere schnell den richtigen Snack. Frühstücke Vollkorn, Milchprodukte und Obst. Mache einen Bogen um fette Speisen. Die Bauchspeicheldrüse muss Überstunden machen, um das Fett abzubauen. Die dafür nötige Energie klaut sie deinem Gehirn. Trinke täglich mindestens zwei bis drei Liter Mineralwasser. Nur mit genügend Flüssigkeit können Sauerstoff und Nährstoffe bis ins Gehirn transportiert werden.   Nährstoffe für die BrainpowerAuch auf eine ganze Palette von Nährstoffen ist das Gehirn angewiesen, wenn alles gut funktionieren soll.   B-Vitaminevon B1 – B 12 sind die Zündkerzen für das Gehirn. Sie sorgen für eine gute Hirnleistung und für intakte Nervenzellen.   Omega-3-Fettsäurensorgen für eine anhaltende Hirnfitness. Mit Lachs , Makrelen, Hering oder Thunfisch und das mindestens 2 x pro Woche, ist man gut bedient. Wer keinen Fisch mag, kann auch auf Lein – oder Rapsöl zurückgreifen.   Mineralien & SpurenelementeEin guter Teil unserer Knochen und Zähne besteht aus Mineralstoffen Kalzium und Magnesium. Beides ist für eine optimale Hirnfitness unentbehrlich. Zink ist unter anderem ander körpereigenen Herstellung des Serotonins beteiligt, das nicht nur den Blutkreislauf, sondern auch unseren Schlaf-Wach-Rhythmus maßgeblich steuert. Chrom hält deinen Blutzuckerspiegel stabil und verhindert, dass deinem Gehirn der Brennstoff, die Glukose ausgeht. Damit ist dieses Spurenelement ein wichtiger Partner für die Konzentration.   Auch mit 100 noch ein junges Gehirn?Je öfter benutzt, desto besser in Schuss. Bildung plus regelmäßige geistige Arbeit schützen vor Gedächtnisschwäche. Laufe dein Gehirn jung. Ausdauersportarten verbessern die Durchblutung und Sauerstoffversorgung im Gehirn und auch Gedächtnis und Lernvermögen.   Esse dich schlauEine Untersuchung nach der anderen weist heute nach, wie positiv Vitamine und Mineralien Konzentration, Gedächtnis und Lernvermögen beeinflussen können. So erhielten 245 amerikanische Schüler zwischen 6 und 12 Jahren täglich Mikronährstoffe als Nahrungsergänzung. Schon nach 3 Monaten waren bei einem Großteil der Schüler der Intelligenzquotient und das Lernvermögen deutlich angestiegen.   Zu guter Letzt:Eine Studie mit Babys im Krabbelalter hat folgendes ergeben: Man stellte in einen Raum eine Schale mit bunten Süßigkeiten und eine Schale mit prächtigem Obst, man ließ Kinder im Krabbelalter frei im Raum krabbeln. Mit dem Ergebnis, dass alle Kinder zu der Schale mit Obst gekrabbelt sind.   Am besten ist es du ab abonnierst meinen Podcast um automatisch alle Folgen zu erhalten.   Weitere Informationen über mich und meine Arbeit findest du auf meiner Website: www.gerda-arldt.de   Weitere Fragen dazu kannst du in einem kostenlosen Beratungsgespräch in meiner Praxis Klären, oder du kannst mir eine E-Mail mit deiner Frage schicken. arldt@insel-welt.de   Zum Thema gibt es auch laufend Seminare oder Infoabende in meiner Praxis in 76275 Ettlingen, Seminarstr. 14. www.gerda-arldt.de   Wenn du meinen Podcast sinnvoll und gut findest, dann freue ich mich über deine Bewertung. Gehe dazu auf die Lupe der Podcast-App, klicke auf Bewertung und auf Rezension. Damit hilfst du, dass dieser Podcast auch von anderen Menschen gefunden wird.   Vielen Dank für deine Unterstützung   Gerda Arldt    

Michael Berchtold, Co-Founder von eSportsReputation, betreut und berät mit seiner Agentur die Superstars von morgen. In der eSports-Zielgruppe sind sie bereits gefeierte Stars und Marken. In der breiten Masse jedoch sind die Welt- und Europameister wie "deto", "Cihan" oder "Power of Evil" aber nahezu unbekannt. Doch das wird sich schon sehr bald ändern. Im Interview mit Michael erfährst du, wie eSportler Geld verdienen, mit welcher Strategie die Spieler zu Personal Brands aufgebaut werden und warum es nicht mehr lange dauert, bis es auch im eSport Millionentransfers geben wird. Um was geht's und was lernst du: Wie die Agentur zum eSports gekommen ist (5:54) Wie die Verträge mit eSportlern inhaltlich aussehen (7:21) Welche eSportler bei eSportsReputation unter Vertrag stehen (8:13) Inwieweit man mit 30 Jahren noch eine Karriere als eSportler starten könnte (9:06) Wie die Agentur die eSportler unterstützt und inwieweit sich von Agenturen im klassischen Sport differenziert (9:51) Mit welcher Strategie eSportsReputation versucht seine Spieler in der Masse bekannt zu machen (11:54) Was die Community von eSportlern auszeichnet und welche Auswirkungen das auf die Kommunikation hat (14:45) Wie kaufkräftig die eSports Fan-Zielgruppe wirklich ist (16:43) Zuhörerfrage: Inwieweit die Marke eines eSportlers, wenn er zum Beispiel 500.000 Abonnenten auf YouTube hat, wichtiger werden kann, als die vom ihm erbrachte sportliche Leistung (18:09) Wie verdient ein eSportler Geld und ob er davon leben kann (20:00) Wie das Geschäftsmodell von eSportsReputation aussieht und wie die Agentur an Transfers partizipiert (21:01) Wann es den ersten eSportler als Teil einer großen Werbekampagne geben wird (23:10) Warum eine Marke einen eSportler als Werbegesicht einsetzen wollte (24:06) Wie eine Marke beim Einstieg in den eSports Schritt für Schritt vorgehen sollte (26:02) Wie sich die Agentur mit der eSports Highschool um die Nachwuchsarbeit kümmert (27:29)   Komm in die Sports Maniac Facebook-Gruppe und tausche dich mit anderen Zuhörern aus! ▶️ sportsmaniac.de/community Ich habe eine Bitte an dich! Wenn dir der Podcast gefällt, dann hinterlasse mir deine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes! ▶️ Jetzt bewerten!   Shownotes: Shownotes unter: sportsmaniac.de/episode61 Kongress blickpunkt Sportmanagement eSportsReputation eSports Highschool FIFA 18 CampusCup Kontakt zu Michael: LinkedIn