Podcasts about langhantel

Ich habe Dir letztes Jahr erklärt warum man mit den wahren Basics starten sollte, um nicht alle Probleme im Krafttraining zu bekomme, dafür aber richtigen Progress als Athlete oder Everyday Athlete. Jetzt gibt es die Fortsetzung! DIESE ÜBUNGEN sind die PROGRESSION und damit der Schlüssel für noch besseres Krafttraining in 2025! JETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/ 01:32 - Die wahren Basics - keine Langhantel? 02:19 - Mit diesen Problemen kommen (Everyday) Athletes zu mir 04:37 - DESHALB MUSST du mehr machen als die wahren Basics 06:51 - Diesen Fehler machen viele beim variieren! 09:09 - Wir gehen die wahren Basics durch 10:22 - Die Fortsetzung- Das sind die Progressionen 11:32 - Kein normaler Squat? besser Boxsquats! 15:00 - Dieser Squatfehler hat einen alten ersetzt 16:33 - RFE Squats - deshalb müssen alle darunter leiden 17:58 - Unilateral Hingen - damit würde ich beginnen 19:58 - Deshlab bilateral starten, dann unilateral hingen! 20:47 - Normale Deadlifts? 22:20 - Damit haben alle bei den wahren Basics gerechnet - kommt aber erst jetzt 23:55 - Ein Gegenpol zum Bankrücken 24:49 - Mehr Möglichkeiten! explosiv-plyometrisch-maximal 25:58 - Eine Erweiterung des horizontalen Drückens?? Sollte jeder können! 27:54 - Fast schon Bodybuilding! 29:33 - Doch Langhantel!? 30:13 - Endlich ein Klassiker - Hypertrophie für den Rücken! 32:52 - Ziehen für Maximalkraft 35:21 - Der absolute Klassiker - Musst Du können, musst Du machen 37:15 - Perfekt für Deine Strength Goals! 38:09 - Beachte diese Tipps für Dein Krafttraining 2025! 40:29 - Oha es wird kontrovers 41:09 - Du wählst das Thema der nächsten Folgen! 41:37 - Es kommt neues für EUCH! 42:45 - Mehr Inhalte für Dich NICHT VERPASSEN! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

In der heutigen Folge geht es darum, wie du mit Sandbags effektiv deine Kraft und Ausdauer steigern kannst. Ich erkläre dir, warum ich Sandbags für eines der besten Trainingsgeräte halte und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst. Egal ob du im Park oder zu Hause trainierst – mit meinen Tipps und Workouts wie dem "Combat Ready Complex" oder dem "Manmaker" wirst du spürbar stärker und fitter. Lass dich inspirieren und entdecke, wie viel Spaß das Training mit Sandbags machen kann! Erfahre in der Folge: Warum Sandbags? Indem du mit Sandbags trainierst, stärkst du nicht nur deine Griffkraft, sondern auch deine Core-Muskulatur – da sich der Sand ständig bewegt, wird deine Stabilität extra gefordert. Ein Beispiel: Bei jeder Bewegung musst du ausgleichen, was dir mehr bringt als ein gleiches Gewicht mit der Langhantel. Wie du in kurzer Zeit effektiv trainierst. Indem du meine Workouts wie den "Combat Ready Complex" nutzt, kannst du in nur 20 Minuten pro Einheit dreimal die Woche große Fortschritte erzielen. Beispiel: Ein Durchgang aus Deadlifts, Bent Over Rows, Power Cleans, Front Squats und Strict Press – schnell, intensiv und wirkungsvoll. Wie du dein Training kontinuierlich verbesserst. Indem du verschiedene Sandbag-Gewichte und Wiederholungen einsetzt, kannst du dich stetig steigern. Beispiel: Mit einem leichteren Sandbag kannst du Technikübungen machen, bei denen du viele Wiederholungen schaffst und damit deine Ausdauer pushst. Viel Spaß beim Hören und natürlich beim Trainieren! --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

Sara Grzybek hat Queermed Deutschland gegründet. Hier können queerfreundliche und sensibilisierte Ärzt*innen, Therapeut*innen & Praxen empfohlen werden. Wir sprechen über Saras folgenschweres Coming Out, warum Sara keine Pronomen für sich benutzt – und wobei intensives Gewichtheben und Krafttraining mit der Langhantel helfen. Über Komfortzonen und unangenehme Bühnenauftritte, High-Performen und Imposter-Syndrom, Drinnie-Tendenzen und Charaktereigenschaften, die man vielleicht nie hatte. https://queermed-deutschland.de/ (02:20) Passkontrolle (07:50) Klischee-Check (12:55) Familienstress, Fernsehen & Gedichte schreiben (27:50) Coming Out & Morddrohungen von der eigenen Mutter (35:00) Queersein & nonbinäre Identität (50:15) Gewichtheben & Krafttraining als Coping-Strategie (58:50) Queermed: Komfortzone, Misgendern & Imposter-Syndrom SUPPORT: Halbe Katoffl unterstützen: https://halbekatoffl.de/unterstuetzen/ T-SHIRTS: Halbe Katoffl T-Shirts: https://shop.halbekatoffl.de/ Website: https://halbekatoffl.de Instagram: https://www.instagram.com/halbekatoffl/ Facebook: http://www.facebook.com/HalbeKatoffl LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/frank-joung-76-fjo/

Die Kniebeuge gilt nicht umsonst als die Königin aller Kraftübungen. Sie gilt als als ultimative Anleitung für einen effektiven Muskelauf- und Fettabbau. Von dieser Komplexübung profitieren nicht nur die Muskeln in deinen Beinen und im Gesäß, sondern auch deine Rückenstrecker und die gesamte myofasziale Backline, oder spezieller auch Superficial Backline genannt. In dieser Folge erkläre ich dir, warum du unbedingt die tiefe Kniebeuge als Übung in dein Training integrieren solltest und welche fünf Punkte du dabei unbedingt berücksichtigen darfst, wenn du die Übung technisch sauber durchführen willst. . . In dieser Episode erfährst du: - Warum die Kniebeuge in deinem Trainingsprogramm nicht fehlen darf - Was die ​Superficial Backline ist und warum die Kniebeuge eine perfekte Übung für diese ist. - Warum du deine Hüfte so tief wie möglich bringen solltest und wie du diese Position erreichst. - Wie deine Bandscheiben von der Kniebeuge profitieren. - Was die Beinachsenstabilität ist und wie du diese kontrollierst. - Wie du deinen Bauchrauminnendruck erhöhst und dadurch deinen Rumpf besser stabilisierst. - Welche Punkte hinzukommen, wenn du mit einer Langhantel am Rücken trainierst. - Zu den Shownotes: https://wp.me/paMKmo-1TG

Hacks und Optimierung bringen Dich nicht ans Ziel und machen Dich nicht glücklich. Ich mache mein Eisbad, um besser zu regenerieren. Ich mache bilaterale Langhantelübungen, da ich für mehr nicht Zeit habe. Ich mache Intervall Einheiten, da ich nur 30 Minuten trainieren kann. Ich meditiere 10 Minuten am Tag, da ich einfach nicht auf meine 7 Stunden Schlaf komme. Das alles killt Deinen Progress, außer du beachtest eine essentielle Sache. Bin ich also Anti Optimierung? Nein, aber Optimierung beginnt da, wo schon viele Dinge gut sind. Darum geht es heute: Wo ist der Punkt an dem Optimierung ansetzen sollte und was genau hat das mit dem Wert Deiner Ziele zu tun. Wir werden uns durch vier Bereiche arbeiten: 1. Krafttraining 2. Regeneration 3. Ernährung 4. Ausdauertraining Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kaindlathleticsystem/message

Du möchtest nicht ins Fitnessstudio und trotzdem Muskeln aufbauen?Easy! Und du brauchst dazu weniger als du vielleicht vermutest.Das geht nämlich auch ohne Rack, Bank, Langhantel, Kurzhanteln…Ich teile mit dir meine kreativen Erfahrungen, die ich unter anderem den Homeworkouts im Lockdown verdanke. dieser Folge zeige ich dir Basic-Equipment inklusive möglicher Übungen.Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea---------Du hast auch ein Thema oder struggelst mit etwas?Du hast Interesse an einem Coaching / Trainingsplan / Beratung?Dann schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram unter: beatrix.hersich------------------------------------Instagram: beatrix.hersich Check dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

Ist eine Hackenschmidt ein gute Übung für den Muskelaufbau? Besser als Kniebeugen an der Langhantel? Sind Ausfallschritte eine gute Übung ... ?Baut man mit dem Training an der Langhantel besser Muskulatur auf oder doch eher an den Maschinen?All dies sind komplizierte Fragen, dich sich jeder Athlet schon einmal gestellt, der ernsthaft Muskulatur aufbauen und das Beste aus seinem Training herausholen möchte .. !In dieser Podcast-Episode erwartet Dich so ein ausführlicher Deep-Dive in die Welt der Übungsauswahl und welche denn nun die beste aller Übungen ist (und ob es so etwas überhaupt geben kann).Ich kann dir versprechen - diese Episode hat es sich und dieses Wissen musst Du kennen, wenn Du dein Training wirklich ernst nimmst.Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Um erfolgreich zu werden, muss man schon ordentlich leiden. So zumindest heisst es in den Posts diverser Fitness-Influencer und Productivity-Nerds. Die beiden "intellektuellen" Gym Rats Adrian und Max hinterfragen diese Annahme und scheuen sich nicht, die geistige 200 kg-Langhantel mal liegen zu lassen. Stattdessen kritisieren sie die unhinterfragte Verwendung des Stoizismus-Begriffs und evaluieren, ob und unter welchen Umständen Leiden zu Erfolg führt. Dabei fokussieren sie sich mehrheitlich auf den Profisport, kommen aber auch auf Breitensport und altbekannte Themen, zum Beispiel Self-Improvement in der Manosphere zu sprechen. MÜSSEN WIR ALLE LEIDEN? Diese Folge enthält die ultimative Antwort! Keywords: Psychologie, Philosophie, Leiden, Profisport, Sportphilosophie, Stoizismus, Placebo, Schmerz.

Vermutlich jeder nutzt sie im Training: Die Kurzhantel. Aber was ist wirklich der beste Einsatzzweck von Kurzhanteln für Powerlifter oder braucht man sie vielleicht gar nicht, weil die Langhantel ein spezifischeres Training ermöglicht? Die Vorteile und Einsatzzwecke von Kurzhanteln für Powerlifter besprechen DS Coach Jan Kobek und Julian in dieser Podcast Folge! Du willst dein Total steigern & einen kompetenten Coach? Bewirb dich auf einen Coaching Platz: www.dedicatedsports.de/coaching Was du brauchst, um zeiteffizient Einkaufen & Kochen zu können: https://shop.dedicatedsports.de/collections/e-produkte/products/dedicated-kitchen-bundle Unsere Website: www.dedicatedsports.de/ Unterstütze uns auf Patreon: www.patreon.com/dedicatedsports

Wenn wir den Sunset Club verorten müssten, dann wahrscheinlich irgendwo zwischen Traum und Wirklichkeit: Wünsche und Visionen sind vorhanden, ABER, tja, aber. Zum Beispiel: Beach Body? Gute Idee, hätte Joko nicht eine Langhantel mit seinen Zehen aufgefangen – barfuß. Die sind also kaputt und die Wirklichkeit erstmal sportbefreit. Oder: Grey's Anatomy und House of Cards nacheifern und noch mal Medizin studieren oder Redenschreiberin für den Bundestag werden? Gut, ist vielleicht doch alles etwas zu knifflig. Und man müsste sich ja auch wieder reinfuchsen. Doch wenigstens ein neues Hobby! Nur woher die Zeit nehmen? Ihr habt das Dilemma unserer beiden Traumfänger verstanden. Aber man kann ja immer von anderen zehren, die's besser können. Menschen, die auf Steckenpferden reiten oder Dart (Scherz… DartS!) lieben. Jene, die die Grenzen orthopädischer Mode sprengen. Wir setzen uns einfach mit drauf, drehen den Regler weiter hoch und haben: ein Panoptikum des Wahnsinns an guten Ideen. Einen schönen Ort jedenfalls. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/sunset_club

Seit 2020 ist die sympathische Hamburgerin Teil unseres Athletenteams. Im Podcast erzählt sie, wie sie zur Langhantel kam und wie sich CrossFit und Gewichtheben über die Jahre verändert hat.

Wir hoffen, ihr hattet schöne Ostertage und startet gut in eine neue sportliche Woche. In der 90. Episode haben wir Julia Kunzner, Sportwissenschaftlerin bei ELEIKO und ehemalige Gewichtheberin, im Podcast. Bei Eleiko denken viele ZuhörerInnen an die Langhantel und bunten Gewichtsscheiben, aber Eleiko macht noch viel mehr. Darüber und vor allem über den Gym Work Workshop bei Union Berlin reden wir in dieser Folge. Die ehemalige Deutsche Gewichtheberin spricht mit uns über folgende Themen: Review Gym Work Workshop bei Union Berlin: Was haben wir gelernt, was ist uns aufgefallen? Was macht Eleiko eigentlich alles über die Langhantel und Gewichtsscheibe hinaus? Was muss man bei der Planung eines Gyms beachten? Julia's Karriere als Gewichtheberin Die Entwicklung des Krafttrainings im Spitzensport Abschließend klären wir, was der Internationale Waffeltag am 25. März mit ELEIKO zu tun hat und was beim Krafttraining im Nachwuchs zu beachten ist. Meldet euch auch gerne für unseren SportsTech Newsletter an, in dem ihr noch mehr aus der Welt der SportTechnologien erfahrt: https://feebeyer.com/

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du dein Training mit isometrischen Methoden auf ein neues Level bringen kannst. Zu Beginn der Folge beantworten sie drei spannende Hörerfragen und Dennis erzählt von einer Serie über einen Bodybuilding Influencer. Rack Pulls oder konventionelles Kreuzheben, was ist besser für den Aufbau eines starken Rückens? Ist die Langhantel eine gute Alternative zur SZ Stange und wie kann ich den Schwung bei Leg Raises verhindern? Im Anschluss sprechen sie über isometrisches Training und erzählen von ihren ersten Berührungspunkten mit dieser Trainingsform. Warum ist isometrisches Training effektiv und welche Arten gibt es? Wie und wann kann ich diese Kontraktionsform in mein Training integrieren?Sie sprechen über muskuläre Stabilität und die Anwendung beim Beweglichkeitstraining. Zusätzlich gehen Dennis und Sven auf zwei Studien ein, erzählen worauf du beim isometrischen Training achten solltest und zeigen dir 3 Möglichkeiten, wie du diese Trainingsform in dein Training einbauen kannst. Viel Spaß bei der Folge! Time Stamps:Rack Pulls oder Konventionelles Kreuzheben, was Warum verhindern, der mit jeder Wiederholung stärker wird? (12:53)Im meinem Fitnessstudio ist die SZ Stange oft belegt, geht auch die LH stattdessen? (15:08)Wie kann ich bei Leg Raises den Schwung verhindern, der mit jeder Wiederholung stärker wird? (16:18)Bringe dein Training mit isometrischen Methoden auf ein neues Level (18:20)Warum ist isometrisches Krafttraining effektiv? (22:22)Zwei wichtige Studien (30:59)Welche Arten von isometrischem Training gibt es? (33:53)Wie kann ich das Training einbauen? (40:36)3 Wege, um isometrisches Training in dein Training einzubauen (46:32)

Bist du schon mal auf die Website von einem Dienstleistungsanbieter gegangen und hast dich gefragt "Hä, was bietet der denn jetzt überhaupt an und wieso steht da nur überall, wie geil er/sie ist?"Dann geht es dir wie vielen potenziellen Klienten, wenn sie auf die Websiten von den meisten Personal Trainern gehen.Da findet man meistens sehr viele Informationen darüber, wie viele Lizenzen der/diejenige hat, warum Sport ihre Leidenschaft ist, aber man muss erstmal lange suchen, was man als potenzieller Kunde überhaupt davon hat.Und genau dieser Punkt wird Menschen davon abschrecken, überhaupt Kontakt mit dir aufzunehmen, geschweigedenn deine Dienstleistung in Anspruch zu nehmen.Kevin und Nils haben sich dem Thema mal angenommen und helfen dir dabei, zu verstehen, was aus Kundensicht für deine Website wichtig ist und wie du das umsetzen kannst.Damit deine Website kein Geld verbrennt, von dem du nicht mal weißt, dass es da sein könnte.Abonniere unseren Kanal, um keine Folge zu verpassen und wenn dir der Podcast gefallen hat, bewerte uns bitte auf Apple Podcasts oder in der Spotify App. Das ist für dich kostenlos, dauert keine 30 Sekunden und hilft uns sehr. Danke.Wenn du mehr über die Ausbildung als zertifizierter Kraft- und Konditionstrainer erfahren möchtest, schau auf unserer Homepage auf www.dkka.de vorbei.Auf Facebook unter "Deutsche Kraft- und Konditionstrainerakademie" und Instagram unter "@dkka.de" findest du außerdem täglich Posts zu den Themen Personal Training, Ernährung und Krafttraining.

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die Unterschiede von Kurz- und Langhantel sowie die Vor- und Nachteile bei 6 verschiedenen Zielsetzungen. Was ist die bessere Wahl wenn es um die Optimierung der Körperzusammensetzung geht? Ist es für den Aufbau von Kraft relevant ob Kurz- oder Langhantel verwendet wird und welche Rolle spielt die Bewegungsqualität dabei?Zum Abschluss gibt es eine weitere Frage von Mareike, welche wissen möchte, was man gegen Muskelkater tun kann. Außerdem wird die Kompetenz von Sven bei einer Zuhörerfrage auf die Probe gestellt. Viel Spaß!Time Stamps:01:30 Postings bei Social Media16:30 Thema Beginnt42:25 Mareike Fragt Was sind die Hilfsmittel bei Muskelkater

In Folge 101 spreche ich mit Conny Kayser. Conny lebt in Luxemburg. Sie ist Empowerment Coach, Sport Trainerin und Twin Mom. Ihr größter Traum als Kind war es Disneyfilmzeichnerin zu werden. Den Traum hat Sie sich erfüllt, zwar nicht für Disney aber Sie war lange Zeit Trickfilm Zeichnerin in der Schweiz. Dann war Conny auch noch ca. 4 Jahre lang Grafikdesignerin und in dieser Zeit fand Sie ihre wirkliche Berufung beim Sport. Conny "verliebte" sich in die Langhantel und wurde Sport Trainerin / Coach. Seit der Geburt von ihren beiden Jungs, ist Sie Vollblut Mama und trainiert nebenbei ihren Körper. In mehreren Monaten kommt ihre eigene Sport App für Frauen raus. Zusätzlich sprechen wir in dieser Folge über das Stillen und wie schön und anstrengend es zu gleich ist. Instagram @Connykayser Ich hoffe, dass dir diese Folge gefallen hat und du einen Stückchen mutiger geworden bist. Denn du kannst das auch! Habe Mut an der Hand und gehe ins Leben. Deine Nadja Instagram: @nadja.neumann1985 Introstimme: Henrike Tönnes

"Das ist doch nicht mehr normal!"Hast du den Satz auch in letzter Zeit mal wieder gesagt?Vielleicht hast du dich dann sogar mal hinterfragt, was denn "Normal" überhaupt bedeutet?Ist etwas automatisch schlecht, wenn es nicht normal ist?Diese Fragen haben sich Frank und Nils in dieser Podcast Folge selbst gestellt und darüber gesprochen, was normal im Kontext von Bewegung, Gesundheit, Training und Ernährung überhaupt bedeutet.Abonniere unseren Kanal, um keine Folge zu verpassen und wenn dir der Podcast gefallen hat, bewerte uns bitte auf Apple Podcasts oder in der Spotify App. Das ist für dich kostenlos, dauert keine 30 Sekunden und hilft uns sehr. Danke.Wenn du mehr über die Ausbildung als zertifizierter Kraft- und Konditionstrainer erfahren möchtest, schau auf unserer Homepage auf www.dkka.de vorbei.Auf Facebook unter "Deutsche Kraft- und Konditionstrainerakademie" und Instagram unter "@dkka.de" findest du außerdem täglich Posts zu den Themen Personal Training, Ernährung und Krafttraining.

Du arbeitest als Trainer oder Physiotherapeut mit Menschen, die ihre Gesundheit nachhaltig verbessern wollen, aber weißt nicht, wo du anfangen sollst, weil du gefühlt bei Ernährung, Training, Gewohnheiten, Regeneration und Stress gleichzeitig anfangen müsstest?Dann hör dir diese Episode mit Mike Joecks aka Spomed Mike an, in der Nils und Mike besprechen, worauf es wirklich ankommt, wenn du deinen Kunden nachhaltig helfen willst. Welche Aspekte sollte man priorisieren und welche erstmal vernachlässigen? Wie kommuniziere ich mit meinen Kunden? All diese Themen werden auseinandergepflückt und praxisnah diskutiert.Mike ist Physiotherapeut, Studioleitung des Gesundheitszentrums Kämmerling, Vorstand des Rehasportvereins Vita activa e.V. und Autor.Wenn du mehr über Mike wissen willst, folgst du ihm am besten auf Instagram unter @spomedmike.

Mach eine stolze Brust, nimm mehr Gewicht oder fang am besten schon von vorn herein an mit Langhantel Training! Genau diese Dinge mit einer Langhantel zu tun sind sehr offensichtlich gefährlich! Dennoch gibt es neben diesen offensichtlichen Fehlern, die jedoch trotzdem einige machen, auch viele heimtückische Fehler die den meisten von uns nicht mal auffallen! Damit das in Zukunft nicht mehr passieren kann, klärt die heutige Podcast für Dich alles wichtige was Du zum Langhanteltraining wissen solltest auf! Viel Spaß mit der heutigen Folge! HIER findest Du uns auf Instagram: Alex: https://bit.ly/2VYw8uE Tobi: https://bit.ly/3iE5m3f Und hier findest du uns auf YOUTUBE: Alex Kanal: https://bit.ly/3l3G2E2 Tobis Kanal: https://bit.ly/3zZzH48

Wer aufmerksam durch unsere Stadt läuft, dem ist sicherlich auf dem ein oder anderen Platz ein schwarzer Container mit verschiedenen Fitnessgeräten aufgefallen. Da drinnen gibt es von der Langhantel bis zur Klimmzugstange so einiges. Unser Kölncampus Reporter Tim hat sich mal genauer angeschaut, was das für ein Sportprojekt ist.

In dieser Folge war Lukas Pfretzschner zu Gast. Er ist professioneller Beachvolleyballer und hat mit zwei Freunden eine nachhaltige Sportkleidungs-marke entwickelt. Wir sprechen über Lukas‘ letzten Turniere und wie sich das Team Pfretzschner/Sowa bis hierhin entwickelt hat. Zudem reden wir über sein Training abseits des Balles, speziell über das Mentaltraining und das Stabitraining, - sowie das Training an der Langhantel. Ein weiteres Thema ist die nachhhaltige Sportkleidungsfirma BeachR. Wir reden über die Ziele und die Zielgruppe der Marke und philosophieren über die Zukunft eines nachhaltigen Ansatzes in der Sportkleidungsbranche. Viel Spaß beim Hören! Ich würde mich riesig über eine Bewertung bei Google Podcast oder Spotify oder einen Daumen hoch bei Youtube freuen. Schicke diesen Podcast auch gerne an Freunde. Philipp

Gewichtheben ist eine schwerathletische Sportart, bei der eine Langhantel durch Reißen oder Stoßen zur Hochstrecke gebracht wird, das heißt mit ausgestreckten Armen über den Kopf gestemmt wird. Neben der Technik sind beim Gewichtheben insbesondere Kraft, Koordination und Beweglichkeit für den Erfolg maßgeblich. Obwohl das olympische Gewichtheben als Randsportart einzuordnen ist, finden sich die Übungen bei vielen Hochleistungssportlern, zum Beispiel bei Sprintern und Kugelstoßern, wegen ihrer Schnellkraftaspekte im Trainingsprogramm. In diesem Gespräch erzählt uns die aktuell beste Schweizer Gewichtheberin, Scheila Meister, über die Faszination ihrer Sportart.

Du weißt, dass eines meiner Steckenpferde der Kraftsport ist. Am liebsten noch im freien Training mit einfachen Gewichten, Kurz-/ und Langhantel. Gezielt und effektiv seine Muskulatur trainieren lautet mein Motto. Doch immer wieder bekomme ich zu hören, dass das mit über 50 doch gar nicht mehr geht. Oh doch! Und warum gerade Kraftsport mit über 50 der Schlüssel sein kann, erfährst du in dieser Podcast Folge. Den direkten Weg zu mir findest du über meine Webseite https://www.andreas-trienbacher.com Hier kannst du dir einen ersten unverbindlichen Beratungstermin mit mir oder einem Mitarbeiter aus meinem Team sichern. ___________________________________  

Der zweite Freitag im Monat ist da und wir haben wieder eine neue Episode für dich. Dieses Mal zu Gast, Prof. Dr. Michael Keiner von der DHGS (Deutsche Hochschule für Gesundheit und Sport). Heute geht es um das Thema Krafttraining und speziell um den Schwerpunkt Krafttraining im Nachwuchsleistungssport. Doch bevor Karl und Michael bei dem Thema „all in gehen“, sprechen sie über Michaels Werdegang und wie er zu seiner Professur an der DHGS gekommen ist. Dabei kommt die Frage auf wie Sportprofessuren in der universitären Landschaft besetzt werden und ob Leistungssport überhaupt einen klaren Forschungsschwerpunkt darstellt oder eher nicht. Diese Frage wird u.a. derzeit im Rahmen einer BISP Expertise evaluiert. Zuletzt erklärt uns Michael noch wie die DHGS selbst das Thema Leistungssport und Studium im Rahmen der dualen Karriere angeht. Dabei weist er darauf hin, dass Athleten*innen nichts geschenkt bekommen, das Gegenteil ist der Fall, wobei man im Rahmen der Möglichkeiten, die der Universität zur Verfügung stehen, stets versucht flexibel auf die Athleten*innen zu reagieren. Nachdem wir nun den Bogen etwas gespannt haben, widmen wir uns dem heutigen Kernthema: Krafttraining im Nachwuchsleistungssport. An alle Eltern, Trainer*innen und all unsere Zuhörer*innen, bitte merkt euch - Krafttraining im Nachwuchsleistungssport ist immens wichtig! Krafttraining ist nicht der Anti-Christ. Karl und Michael gehen intensiv auf dieses Thema ein und beleuchten es aus trainingswissenschaftlicher Sicht, um mit dem weit verbreiteten Vorurteil aufzuräumen, Krafttraining im Kindes-und Jugendalter wäre gefährlich oder schädlich. Im Zuge dieses Themenkomplexes wird auch der Einsatz von Langhanteln im Bereich des Krafttrainings kritisch beäugt. Viele Trainer*innen haben Angst vor der Langhantel. Oft assoziieren sie mit Krafttraining auch nur das Training mit der Langhantel, an der sie selbst gar nicht oder unzureichend ausgebildet wurden, dabei gibt es so viele andere Möglichkeiten bei denen die Lernkurve komplett anders ist und mit denen man sofort einen Trainingsreiz setzen kann, ohne davor lange bei der Vermittlung der Technik zu verweilen. Nachdem du nun einen ersten Eindruck erhalten hast worum es in Episode 30 geht, nichts wie ran an die Streaming Plattformen und Podcast an. Wenn dir der Podcast gefallen hat dann abonniere ihn gleich hier. Sollten wir dich begeistert haben, dann hinterlässt du uns im besten Fall eine 5 Sterne Bewertung. Es würde uns zudem sehr freuen, wenn du den Podcast an deine Trainerkollegen, Freunde, Familie und Verein weiterempfehlen könntest. Du hast Fragen oder Kritik, dann schreib uns unter podcast@deb-online.de . Wir freuen uns, wenn du auch das nächste Mal wieder dabei bist.

Der Europameister im Kreuzheben, Sportwissenschaftler und Coach, Alex, im Interview:Kniebeugen▹ Standbreite▹ Good-Morning-Squats▹ Knie gehen nach innen▹ Rücken rundet ein▹ Wie viel Buttwink ist okay?▹ Wie Buttwink entgegenwirken?▹ Gürtel?▹ AssistenzübungenBankdrücken▹ Griffbreite▹ Ablagepunkt der Langhantel▹ Gesäß hebt ab▹ Sling-Shot?▹ Handgelenksbandagen?▹ Gürtel?▹ AssistenzübungenKreuzheben▹ Standbreite▹ Zughilfen, Kreuzgriff oder Hook-Grip?▹ Hüfte schießt zuerst nach oben▹ Knie gehen nach innen▹ Rücken rundet ein▹ Gürtel?▹ AssistenzübungenMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Alex:https://instagram.com/alex_puerzelhttps://amazon.de/gp/product/B094JYP49W

"Mein Ziel ist einfach etwas fitter zu werden." - Wie oft hast du diese Aussage als Trainer:in schon gehört?Hast du es bei der Aussage belassen oder hast du wirklich versucht herauszufinden, was dahinter steckt?Herauszufinden, was deine Klienten wirklich bewegt und motiviert ist essentiell als Trainer - um zielgerichtet arbeiten zu können und um auch das tatsächliche Ziel deiner Klienten zu erreichen.Aber wie findet man die eigentliche Motivation heraus und was hat die Fragetechnik von 5-Jährigen damit zu tun?Darüber sprechen Nils und Kevin in dieser Folge. Du lernst, welche Fehler sie schon gemacht haben und wie du sie vermeidest, wieso es überhaupt wichtig ist, die wahre Motivation herauszufinden und vor allem, wie du das anstellst.Abonniere unseren Kanal, um keine Folge zu verpassen und wenn dir der Podcast gefallen hat, bewerte uns bitte auf Apple Podcasts oder in der Spotify App. Das ist für dich kostenlos, dauert keine 30 Sekunden und hilft uns sehr. Danke.Wenn du mehr über die Ausbildung als zertifizierter Kraft- und Konditionstrainer erfahren möchtest, schau auf unserer Homepage auf www.dkka.de vorbei!Auf Facebook unter "Deutsche Kraft- und Konditionstrainerakademie" und Instagram unter "@dkka.de" findest du außerdem täglich Posts zu den Themen Personal Training, Ernährung und Krafttraining!

Jeder kennt sie. Die Leute, die seit 10 Jahren ins Fitness Studio gehen und auch seit 10 Jahren gleich aussehen und gleich "fit" sind.Auf Nachfrage wird gesagt häufig gesagt, dass man mit dem Ziel "Gesundheit" trainiert.Aber was kann man als Personal Trainer machen, wenn man solche Klienten hat, damit man sie wirklich auch voran bringt?Wie kann man diesen Leuten nachhaltig helfen und wie schafft man es, dass sie sich wirklich steigern und nicht die nächsten 10 Jahre weiterhin auf der Stelle treten?Diese Fragen bespricht Nils mit Physiotherapeut Arne Menzel. Arne ist Physiotherapeut und hilft in seiner Praxis in Wiesbaden, sowie Online Athleten und Sportbegeisterten Schmerzen und Verletzungen hinter sich zu lassen und wieder neue Höchstleistungen im Training und im Sport zu erreichen. Seine Spezialisierung liegt auf der aktiven Behandlung von Rückenschmerzen. Deshalb hat er auch einiges an Erfahrung als Trainer sammeln können und ist außerdem Dozent an einer Hochschule.Mehr über Arne findest du auf seiner Homepage auf https://www.arnemenzel.de/ oder auf seinem Instagram Profil unter https://www.instagram.com/arne_menzel_pt/ .Dir hat die Folge gefallen und du willst mehr darüber hören, wie man die tatsächliche Motivation von Patienten herausfinden kann? Dann schreib uns eine Nachricht und wir nehmen einen Folge darüber auf.Abonniere unseren Kanal, um keine Folge zu verpassen und wenn dir der Podcast gefallen hat, bewerte uns bitte auf Apple Podcasts oder in der Spotify App. Das ist für dich kostenlos, dauert keine 30 Sekunden und hilft uns sehr. Danke.Wenn du mehr über die Ausbildung als zertifizierter Kraft- und Konditionstrainer erfahren möchtest, schau auf unserer Homepage auf www.dkka.de vorbei!Auf Facebook unter "Deutsche Kraft- und Konditionstrainerakademie" und Instagram unter "@dkka.de" findest du außerdem täglich Posts zu den Themen Personal Training, Ernährung und Krafttraining!

"Knees Out ist in den seltensten Fällen ein guter Cue" - Damit hat Christopher Herrmann aka Coach Kuis von MTMT Nils von der DKKA direkt getriggert, als er das in seiner Story stehen hatte."Aber in meiner Erfahrung hilft dieser Cue sehr vielen Trainierenden besser Kniebeugen zu können", sagt Nils.Um das zu besprechen haben sich Nils und Kevin von der DKKA Kuis, Coach & Head of Education bei MTMT Gym und Co-Founder von MTMT Life direkt in den Podcast geholt.Herausgekommen ist eine Folge voll mit biomechanischen Perlen zum Thema Grundübungen, Training und menschenzentriertes Coaching.Wenn du wissen willst, ob wir uns im Laufe der Diskussion verbal die Köpfe eingeschlagen oder am Ende doch geeinigt haben, dann hör in die Folge rein.Dir hat die Folge gefallen und du willst mehr über Biomechanik mit Coach Kuis hören? Dann schreib uns eine Nachricht und wir setzen es um.Abonniere unseren Kanal, um keine Folge zu verpassen und wenn dir der Podcast gefallen hat, bewerte uns bitte auf Apple Podcasts oder in der Spotify App. Das ist für dich kostenlos, dauert keine 30 Sekunden und hilft uns sehr. Danke.Wenn du mehr über die Ausbildung als zertifizierter Kraft- und Konditionstrainer erfahren möchtest, schau auf unserer Homepage auf www.dkka.de vorbei!Auf Facebook unter "Deutsche Kraft- und Konditionstrainerakademie" und Instagram unter "@dkka.de" findest du außerdem täglich Posts zu den Themen Personal Training, Ernährung und Krafttraining!

Wenn du als Athletiktrainer arbeitest oder als Personal Trainer einen neuen Klienten aus einer Sportart bekommst, von der du keine Ahnung hast, stehst du vor der Herausforderung, dass du dich erstmal in diese Sportart einarbeiten musst.Auch wir haben das immer wieder durchgemacht und haben häufig extrem viel Zeit verschwendet und Fehler gemacht, die du nicht machen musst.Deshalb besprechen Nils und Mathias Wiese von Leistungssport Austria in dieser Folge, wie Mathias Konzept zur Sportartenanalyse aussieht und was seine Erfahrung aus über 20 Jahren als Athletiktrainer im Leistungssport ihm dafür gebracht haben.Außerdem sprechen sie über die Übertragbarkeit von Kraftwerten aus dem Kraftraum auf die tatsächliche Sportart und in welche Fallen du als Athletiktrainer tappen kannst und wie du sie vermeidest.Mathias Wiese ist Trainer im Fitness- und Athletikbereich seit nun 22 Jahren und arbeitet zur Zeit für Leistungssport Austria in dem Nachwuchsleistungssportler sowie Profisportler im medizinischen wie auch sportwissenschaftlichen Bereich betreut und unterstützt werden.Im Moment betreuet er diverse Verbände (Volleyball, Badminton) sowohl als aktiver Trainer vor Ort als auch in den Bereichen Sportartenanalyse sowie Rahmentrainingsplanentwicklung.Wenn du mehr über die Sportartenanalyse erfahren willst, schau dir diesen in depth Workshop des Trainerdevelopment Austria an, den Mathias leitet:https://trainerdevelopment.at/event/blueprint-sportartenanalyse-mit-mathias-wiese/Mit dem Code "earlyDKKA" sparst du bis zum 1.4. außerdem 50€ und bezahlst nur noch 279 für diesen grandiosen 3 Tages Workshop, den wir von der DKKA dir wärmstens empfehlen können!Du willst mehr Folgen über Athletiktraining oder zu spezifischen Themen des Athletiktrainings? Dann schreib uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook.Abonniere unseren Kanal, um keine Folge zu verpassen und wenn dir der Podcast gefallen hat, bewerte uns bitte auf Apple Podcasts oder Spotify.Wenn du mehr über die Ausbildung als zertifizierter Kraft- und Konditionstrainer erfahren möchtest, schau auf unserer Homepage auf www.dkka.de vorbei!Auf Facebook unter "Deutsche Kraft- und Konditionstrainerakademie" und Instagram unter "@dkka.de" findest du außerdem täglich Posts zu den Themen Personal Training, Ernährung und Krafttraining!

Von Pamir nach Russland, von Island nach Irland, Dennis Hartke hat noch 2019 bei Sabrina erzählt, was bald alles passieren wird, doch dann kam die Pandemie. Heute würde Dennis nicht mehr reisen, denn ihn hat in den schlimmsten Zeiten des Stillstands ein Sport gerettet mit dem er eine Reise in seinen Körper angetreten hat. Und er gibt sein mentales Training, das er im ewigen Eis von Gröndland, in gefährlichen Situationen in Russland und in der Eiswüste erlebt hat heute mit als Trainer und Coach mit der Langhantel. Vom Reiseleiter in den Ländern ist er heute der Begleiter für viele Menschen zu sich selbst. Und die Geschichte geht weiter...

Practice what you preach! Ich erzähle nicht nur, wie toll die Kettle Bell sei (und mache was ganz anderes), sondern nutze sie seit Jahren als Haupttrainingstool (gemeinsam mit der Langhantel). In dieser Folge verrate ich Dir, welches MEINE Top-Übungen sind und natürlich auch, warum sie es sind!

Schweiß & Eisen Ich liege keuchend auf einer schwer behängten Hantelbank. Schweißtropfen laufen mir über die Stirn und ich beiße ein weiteres Mal die Zähne zusammen und umschließe einmal mehr mit meinen verschwitzten Händen die Eisenstange. Langsam lasse ich die Langhantel bis kurz vor meine Brust absinken, dann führe ich sie mit einem kontrollierten Stoß wieder in die entgegengesetzte Richtung. Nach Beendigung meines letzten Satzes stehe ich auf und lockere meine Gelenke und Sehnen. Dabei beobachte ich mich selbst im Spiegel. Langsam aber sicher sind Fortschritte erkennbar. Ich habe merklich an Kraft und Muskelmasse zugelegt und Fett abgebaut. Was für ein gutes Gefühl zu spüren, zu sehen und zu erproben, dass sich die harte Arbeit auch auszahlt. Ich fühle mich einfach fit, gesund und glücklich. Jede abgeschlossene Trainingseinheit ist wie ein kleiner Etappensieg, auf dem langen und schwerwiegendem Weg der noch vor mir liegt. Ich bin fest davon überzeugt, dass sich die Mühen auszahlen werden. Man darf nur nicht aus den Augen verlieren, wofür man diese Strapazen und das Zeitinvestment auf sich nimmt. Heute, am vorletzten Tag des Jahres 2021 haben wir Nik Bøder auf KataHaifisch zu Gast. Dieser Hildesheimer Waldläufer & DJ ist schon seit etlichen Jahren in der lokalen und überregionalen Musikszene tätig. Als Teil des Woodlands Kollektivs veranstaltet Nik eigene Partys und Events. Darüber hinaus bauen er und seine Crew Stages für eine Vielzahl von Festivals auf und ab und an auch mal einen ganzen Club um. Nik Bøder verfügt neben seinem handwerklichen Talent auch über ein außerordentliches Fingerspitzengefühl beim auflegen. Bei seiner musikalischen Ausrichtung lässt sich Nik von allen möglichen Subgenres und Strömungen inspirieren und beflügeln. Abhängig vom Setting, Uhrzeit und persönlicher Contenance wird es mal technoider, dann wieder melodischer und zeitweise gibt es auch mal etwas House zu hören. Dieser Podcast wartet mit einem feucht-fröhlichen Groove, ausgelassener Stimmung und einer spielerischen Leichtigkeit auf. Nun wünschen wir viel Spaß mit dem neuesten Set von Nik Bøder und einen guten Rutsch ins neue Jahr

Tiefe Kniebeugen. Sie gelten als ultimative Knackar***-Formel: Ass to the Grass, Baby! Hier erfährst Du Schritt-für-Schritt, wie Du mehr Tiefe in Deine Kniebeuge bringst – mit oder ohne Langhantel. Darunter auch ein paar wenig bekannte "Basic-Tipps", die Dir in vielen Fällen von jetzt auf gleich mehr Tiefe bringen – und damit mehr Effektivität (= mehr Knackar***-Sexyness).

Wer kennt es nicht, du bist im Studio und hörst wie ein Trainer zu einem Trainierenden sagt, dass er den Hintern weiter runter bringen soll beim Kreuzheben, um mehr aus den Beinen zu heben. Vielleicht bist du einer von denen die sich dann gedacht haben, Moment, das ist doch überhaupt nicht sinnvoll?!Deshalb sprechen Frank und Nils darüber, welche allgemeinen Fehler du als Trainer nicht machen solltest, wenn du jemandem die Grundübungen beibringst. Aber auch, spezielle Fehler beim Coachen von Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben, die dir helfen, ein besserer Trainer zu sein!Der DKKA Fitness- und Personaltrainer Podcast erscheint jeden Freitag um 15 Uhr! Abonniere unseren Kanal, um keine Folge zu verpassen!Wenn du mehr über die Ausbildung als zertifizierter Kraft- und Konditionstrainer erfahren möchtest, schau auf unserer Homepage auf www.dkka.de vorbei!Auf Facebook unter "Deutsche Kraft- und Konditionstrainerakademie" und Instagram unter "@dkka.de" findest du außerdem täglich Posts zu den Themen Personal Training, Ernährung und Krafttraining!

In dieser Episode sprechen wir über den Nutzen und den sinnvollen Einsatz unterschiedlicher Trainingsgeräte und stellen einen Vergleich auf zwischen Kurzhanteln, Maschinen und Kabelzügen. Hierbei besprechen wir nicht nur die Vorzüge der einzelnen Trainingsgeräte, sondern differenzieren auch nochmals zwischen Anfänger und Fortgeschrittene. Was sind die Vorzüge, aber auch die Limitationen der einzelnen Geräte und wie kann man sein Training optimal gestalten, um den maximalen Benefit zu haben? All das und vieles mehr erwartet Dich in dieser spannenden Folge. Wir freuen uns auf Dein Feedback und wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und Lernen. Teile gerne die Folge und bewerte unseren Podcast auf iTunes als Support. Vielen Dank. Deine Coaches Daniel und Carmine.

Coach, DTU-Bildungsreferent und Buchautor: Dennis Sandig kennt den Ausdauersport aus dem Effeff. Ein ganz besonderes Steckenpferd hat Dennis dabei zum einen im Bereich Krafttraining und Functional Training, als auch in der Coaching-Ausbildung, für die er bei der deutschen Triathlonunion zuständig ist. In der 30. Folge des HYCYS Podcasts „Junkmiles“ sprechen Daniel Beck (Journalist) und Björn Geesmann (Sportwissenschaftler) mit Dennis über das Coaching, die Basics des Krafttrainings sowie die Do's and Don't's des Functional Trainings. Warum auch die Langhantel ein wichtiges Trainingsutensil sein kann? Und wie das Zusammenspiel von Vorbereitung, Aktivierung, Power und Regeneration aussehen kann, hört ihr in der aktuellen Folge. Du möchtest dich zum Training individuell supporten lassen? Hier geht es zu deiner persönlichen Coaching-Beratung: www.hycys.de/junkmiles

In Part 2 unserer Aufnahme mit Jonas Riess gehen wir weiter auf das Thema des systematischen Trainings bei Verletzungen ein, sprechen über Vor- und Nachteile des Remote Coachings. Außerdem sprechen wir über das Monitoring des Trainings von Sportlern um Belastungssteuerung und Trainingserfolge zu ermitteln und fragen uns was "Die eine magische Übung ist" Jonas könnt ihr finden auf Instagram unter @kukfrankfurt oder auf seiner Internetpräsentation https://kuk-frankfurt.de/ Dort bietet er Blogposts und sogar einige Trainingspläne an. Also schaut vorbei und folgt ihm, wenn euch die Folge gefallen hat. Da Jonas uns mit Informationen bombardiert hat und wir unbedingt mehr erfahren wollten, ging das ganze Gespräch knapp zwei Stunden. Um das Ganze in mundgerechte Stücke zu verpacken, haben wir beschlossen zwei Teile zu trennen und die nächste Episode kommende Woche zu posten. Habt ihr Fragen? Dann stellt uns sie über Patreon. Dort könnt ihr ab 1$ im Monat unterstützen >>patreon.com/randommaxout< Seid ihr auf der Suche nach individuellen Trainingsplänen oder ein Remote Coaching? Schreibt uns @randommaxout auf Instagram an. Ab 120€ monatlich betreuen wir euch mit Trainingsplänen, Technikfeedback und allem, was für ein vernünftiges Training wichtig ist. Solltet ihr dann noch auf der Suche nach einer guten Langhantel sein, dann schaut doch mal bei >>weightliftinghouse.com>RANDOMMAXOUT

Jonas Riess ist Sportwissenschaflter und trainiert als Eigentümer von "Kraft- und Konditionstraining Frankfurt unter Anderem Spielsportler aus dem Eishockey und anderen Sportarten. Im Gegensatz zu anderen Athletiktrainern hat Jonas früh Einblicke ins Gewichtheben bekommen und erzählt uns in Part 1 von 2 über seine prägende Zeit unter Peter Krinke im ASC Zeilsheim, den differenzierten Ansichten vom Technikleitbild zwischen dem ASC und dem BVDG sowie den Unterschieden zwischen einem Kraftraum in Deutschland und der USA. Außerdem sprechen wir über den Nutzen der Langhantel im Athletiktraining sowie schneiden das Thema der Sehnenadaptation an. Jonas könnt ihr finden auf Instagram unter @kukfrankfurt oder auf seiner Internetpräsentation https://kuk-frankfurt.de/ Dort bietet er Blogposts und sogar einige Trainingspläne an. Also schaut vorbei und folgt ihm, wenn euch die Folge gefallen hat. Da Jonas uns mit Informationen bombardiert hat und wir unbedingt mehr erfahren wollten, ging das ganze Gespräch knapp zwei Stunden. Um das Ganze in mundgerechte Stücke zu verpacken, haben wir beschlossen zwei Teile zu trennen und die nächste Episode kommende Woche zu posten. Habt ihr Fragen? Dann stellt uns sie über Patreon. Dort könnt ihr ab 1$ im Monat unterstützen >>patreon.com/randommaxout< Seid ihr auf der Suche nach individuellen Trainingsplänen oder ein Remote Coaching? Schreibt uns @randommaxout auf Instagram an. Ab 120€ monatlich betreuen wir euch mit Trainingsplänen, Technikfeedback und allem, was für ein vernünftiges Training wichtig ist. Solltet ihr dann noch auf der Suche nach einer guten Langhantel sein, dann schaut doch mal bei >>weightliftinghouse.com>RANDOMMAXOUT

Thomas und Wolfgang sprechen über Doping im Breiten- und Leistungssport, die Wirkungsweise von Doping, die Ikarus Doku, Langhantel Bankdrücken und einiges mehr…

Lena Tomkowiak ist Teilinhaberin der Athletenschmiede Kiel und studierte Sportwissenschaftlerin. Nebenbei ist sie noch Deutsche Meisterin 2019 in der Klasse bis -55kg und hebt in der aktuellen Saison für den SV Germania Obrigheim 1897 e.V. Wir haben ein wenig über ihre aktuelle Situation, ihre Bachelorarbeit, die Athletenschmiede und ihren Werdegang im Sport geredet. Lena und die Athletenschmiede könnt ihr auf Instagram finden unter: @lenatomkowiak @athletenschmiedekiel Habt ihr Fragen? Dann stellt uns sie über Patreon. Dort könnt ihr ab 1$ im Monat unterstützen >>patreon.com/randommaxout< Seid ihr auf der Suche nach individuellen Trainingsplänen oder ein Remote Coaching? Schreibt uns @randommaxout auf Instagram an. Ab 120€ monatlich betreuen wir euch mit Trainingsplänen, Technikfeedback und allem, was für ein vernünftiges Training wichtig ist. Solltet ihr dann noch auf der Suche nach einer guten Langhantel sein, dann schaut doch mal bei >>weightliftinghouse.com>RANDOMMAXOUT

"Das beste Instrument, um sich ganzheitlich zu entwickeln". Das sagt der Fitnessexperte Christian Zippel über die Langhantel. Bereits in der Antike wurde sie benutzt, um Gewichte in die Höhe zu drücken. Und bis heute ist die Langhantel nicht aus der Mode gekommen. Von Elmar Krämer www.deutschlandfunkkultur.de, Nachspiel Hören bis: 19.01.2038 04:14 Direkter Link zur Audiodatei

Wer gerne über Gewichtheber*innen-Equipment fachsimpelt, der wird diese Folge lieben. Zu Gast hatten wir dieses Mal VTG Weightlifting Gear. Die meisten kennen den jungen Herren von Instagram, wo er Schuhe, Shirts und vieles mehr verkauft. VTG erzählt uns, wie er mit Gewichtheben angefangen hat und das es mehr Vereine als nur den TSC Berlin in Berlin gibt, die sich auch aktiv engagieren. Wir sind gespannt was da in nächster Zeit noch aus Berlin kommen wird. VTG Weightlifting Gear könnt ihr auf Instagram finden unter: @vtg_weightlifting_gear Habt ihr Fragen? Dann stellt uns sie über Patreon. Dort könnt ihr ab 1$ im Monat unterstützen >>patreon.com/randommaxout< Seid ihr auf der Suche nach individuellen Trainingsplänen oder ein Remote Coaching? Schreibt uns @randommaxout auf Instagram an. Ab 120€ monatlich betreuen wir euch mit Trainingsplänen, Technikfeedback und allem, was für ein vernünftiges Training wichtig ist. Solltet ihr dann noch auf der Suche nach einer guten Langhantel sein, dann schaut doch mal bei >>weightliftinghouse.com>RANDOMMAXOUT

Wer Marcus nicht kennt, der sollte gut zuhören! Neben zwei Podcasts und seiner eigentlichen Arbeit, ist Marcus auch nebenbei Coach im Einhunderprozent in Mannheim. Dort trainiert er neben Größen des Gewichthebens (Almir Velagic, Tom und Julia Schwarzbach) fitnessbegeisterte Menschen. Wir hatten die Möglichkeit mit ihm über seinen sportlichen und beruflichen Werdegang zu sprechen, wie z.B. seinen Ausflug auf die Wettkampfbühne im Gewichtheben oder seine Arbeit im Eleiko-Headquarter in Schweden. Marcus könnt ihr auf Instagram finden unter: @marcusmjjacob Message Marcus' Podcast findet ihr bei: https://open.spotify.com/show/4lwCHRRDJLxNtdlZZpvql0?si=4QkJ9jXARbu8kDjfb5Ft7w https://open.spotify.com/show/6ZJ9Osn5os6dqlTnwQF0v5?si=piTQTvUGQeiyhJx2IlRSYg Das Einhundertprozent findet ihr unter: @einhundert_prozent Habt ihr Fragen? Dann stellt uns sie über Patreon. Dort könnt ihr ab 1$ im Monat unterstützen >>patreon.com/randommaxout< Seid ihr auf der Suche nach individuellen Trainingsplänen oder ein Remote Coaching? Schreibt uns @randommaxout auf Instagram an. Ab 120€ monatlich betreuen wir euch mit Trainingsplänen, Technikfeedback und allem, was für ein vernünftiges Training wichtig ist. Solltet ihr dann noch auf der Suche nach einer guten Langhantel sein, dann schaut doch mal bei >>weightliftinghouse.com>RANDOMMAXOUT

Hien Nguyen bezeichnet sich in seinem Verein, dem VfV Braunschweig, als Mädchen für alles. Dabei ist er mehr als das. Neben seiner Tätigkeit als Übungsleiter und Kassenwart im Verein ist er außerdem Vizepräsident des Niedersächsischen Gewichtheberverbandes. Mit Hien reden wir über den Umgang seines Vereins mit der Corona-Situation und finden heraus, was es mit der Übung "DDR-Umgruppieren" auf sich hat. Seine Meinung zum Vereinswesen, gerade als Kassenwart, war für uns natürlich ebenfalls interessant, sodass wir es uns nicht verkneifen konnten ihn dort nach seiner Meinung zu fragen. Hien könnt ihr auf Instagram finden unter @jensn57 Den VfV Braunschweig findet ihr unter @v.f.v.braunschweig Viel Spaß mit dieser Episode und gleichzeitig einen guten Rutsch in das neue Jahr! Habt ihr Fragen? Dann stellt uns sie über Patreon. Dort könnt ihr ab 1$ im Monat unterstützen >>patreon.com/randommaxout< Seid ihr auf der Suche nach individuellen Trainingsplänen oder ein Remote Coaching? Schreibt uns @randommaxout auf Instagram an. Ab 120€ monatlich betreuen wir euch mit Trainingsplänen, Technikfeedback und allem, was für ein vernünftiges Training wichtig ist. Solltet ihr dann noch auf der Suche nach einer guten Langhantel sein, dann schaut doch mal bei >>weightliftinghouse.com>RANDOMMAXOUT

Könnt ihr euch manchmal auch nicht aufraffen für Training Zuhause? Besonders wenn es nicht die Langhantel ist, sondern ungewohnte Übungen, kann die Motivation für Powerlifter schon mal flöten gehen. Damit das nicht passiert haben wir heute einen super Tipp für euch! Wie gewohnt geben wir euch ein kleines Update, wie wir die Woche überstanden haben. Wir freuen uns immer wahnsinnig über eure Zuschriften und Kommentare. Das Zauberwort einfach an @planet_powerlifting auf Instagram schreiben und schon bekommt ihr ein Shout-Out! Bleibt stark! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/planetpowerlifting/message

Tom Schwarzbach ist mehrfacher EM und WM-Teilnehmer und konnte bei der Europameisterschaft 2012 in Antalya die Goldmedallie im Stoßen für sich gewinnen. Mittlerweile ist Tom A-Trainer im Gewichtheben und mit ihm reden wir über seinen Werdegang, seine Technikveränderungen und seinen Ansatz für das Training mit Nachwuchssportlern. Folgt Tom auf Instagram @tomschwarzbach und @einhundert_prozent sowie Facebook unter Tom Schwarzbach. Viel Spaß mit der Folge Habt ihr Fragen? Dann stellt uns sie über Patreon. Dort könnt ihr ab 1$ im Monat unterstützen >>patreon.com/randommaxout< Seid ihr auf der Suche nach individuellen Trainingsplänen oder ein Remote Coaching? Schreibt @ad_kkl oder @danieldettlaff auf Instagram an. Ab 120€ monatlich betreuen wir euch mit Trainingsplänen, Technikfeedback und allem, was für ein vernünftiges Training wichtig ist. Solltet ihr dann noch auf der Suche nach einer guten Langhantel sein, dann schaut doch mal bei >>weightliftinghouse.com>RANDOMMAXOUT

In dieser Episode des Random Maxout Podcasts reden wir mit Lutz Jarre, Daniels altem Heimtrainer vom Preetzer TSV, über Trends, Trainingsmethoden sowie Vermarktung des Gewichthebens in den letzten Jahrzehnten. Lutz selbst begann in den 70er Jahren mit dem Gewichtheben und hat in nun über 4 Jahrzehnten einen guten Blick darüber, wie sich das Gewichtheben in seiner Gänze in den letzten Jahrzehnten verändert hat. In dieser Zeit hat Lutz es geschafft mehrere Kadersportler auszubilden. Aktuell ist Lutz der Heimtrainer von Patricia Rieger, welche sich als Kaderathletin aktuell in den letzten Zügen zur Olympiaqualifikation befindet. Mehr über Lutz erfahrt ihr auf dem Instagram Channel unter @preetzer_tsv_gewichtheben Wenn ihr Interesse habt mehr über Patricia zu hören, dann hört doch mal in Episode 20 mit eben jener Patricia an. Ebenfalls absolut hörenswert! Habt ihr Fragen? Dann stellt uns sie über Patreon. Dort könnt ihr ab 1$ im Monat unterstützen >>patreon.com/randommaxout< Seid ihr auf der Suche nach individuellen Trainingsplänen oder ein Remote Coaching? Schreibt @ad_kkl oder @danieldettlaff auf Instagram an. Ab 120€ monatlich betreuen wir euch mit Trainingsplänen, Technikfeedback und allem, was für ein vernünftiges Training wichtig ist. Solltet ihr dann noch auf der Suche nach einer guten Langhantel sein, dann schaut doch mal bei >>weightliftinghouse.com>RANDOMMAXOUT

In der heutigen Episode möchte ich dir unseren neuen Trainings-Guide vorstellen. Ein Online-Guide, in dem du wirklich ALLES über das richtige Training mit der Langhantel lernst. Egal ob im Fitnessstudio oder im Home Gym.

Die Powerlifting-Szene hat in den letzten Jahren einen deutlichen Sprung nach vorne gemacht. Immer mehr Sportler*innen finden Interesse daran sich in den drei Wettkampfübungen zu messen. Dazu beigetragen hat nicht nur der Fitnesstrend, welcher in letzten zehn Jahren einen großen Aufschwung erlebt hat, sondern auch Pascal. Mit über 23.000 Abonnenten auf Youtube hat er viele Menschen dazu bewegt mit dem Sport anzufangen. Wir haben die Möglichkeit genutzt und mit ihm über seine Anfänge im Powerlifting und sein Training zu sprechen. Des Weiteren haben wir auch über die präkeren Verhältnisse im deutschen Vereinssport gesprochen und darüber, warum Social-Media eigentlich so ein zweischneidiges Schwert ist. Besucht Pascal auf YouTube unter PascalSu und Instagram: @yuribeuga; Sein Merch findet ihr auch auf: https://www.kilofuerkilo.de/ Habt ihr Fragen an? Dann stellt uns sie über Patreon. Dort könnt ihr ab 1$ im Monat unterstützen >>patreon.com/randommaxoutweightliftinghouse.com>RANDOMMAXOUT

Gemeinsam mit Cosima Cornelius (@athletikclubkonstanz / @cosimacornelius) und Arthur Enns (@earthur90 / @liftersworld_insta auf Instagram) spricht Daniel über die Auswirkungen des zweiten Lockdowns auf den Trainings- und Wettkampfbetrieb sowie die anstehende B-Trainerlizenz und darf feststellen, dass Zoom seinen Einfluss auch im Gewichtheben findet. ---------------- Habt ihr Fragen? Dann stellt uns sie über Patreon. Dort könnt ihr ab 1$ im Monat unterstützen >>patreon.com/randommaxout< Seid ihr auf der Suche nach individuellen Trainingsplänen oder ein Remote Coaching? Schreibt @ad_kkl oder @danieldettlaff auf Instagram an. Ab 120€ monatlich betreuen wir euch mit Trainingsplänen, Technikfeedback und allem, was für ein vernünftiges Training wichtig ist. Solltet ihr dann noch auf der Suche nach einer guten Langhantel sein, dann schaut doch mal bei >>weightliftinghouse.com>RANDOMMAXOUT

Wie ist das eigentlich Leistungssportler in einem anderen Land zu sein? Was für einen Einfluss hat Kultur auf Sport und andersherum? Diese und mehr Fragen haben wir mit Ario besprochen. Ario kam nach seiner leistungssportlichen Karriere aus dem Iran nach Deutschland, um hier Physiotherapeut zu werden und hat viele Stationen im Gewichtheben durchlaufen. Dementsprechend bringt er viel Erfahrung und Wissen mit, welches er mit uns in der aktuellen Folge geteilt hat. Besucht Ario auf Instagram: @arioabron Habt ihr Fragen an? Dann stellt uns sie über Patreon. Dort könnt ihr ab 1$ im Monat unterstützen >>patreon.com/randommaxoutweightliftinghouse.com>RANDOMMAXOUT

Dieses Mal zu Gast ist Jan Schröder von TCP (Training-Care-Physioptherapie). Jan ist nicht nur Sportphysiotherapeut und DOSB-Athletiktrainer, sondern auch aktiv im Gewichtheben tätig. Nebenbei hat er ebenfalls einen Podcast (NoMoreBull) indem er viel über (Athletik)-Training, Sport und Verletzungen spricht. Wir haben die Möglichkeit genutzt, um mit Jan über Gewichtheben im Athletiktrainining zu sprechen und seinen Rat einzuholen, wenn es um den Umgang mit unliebsamen Verletzungen im Sport geht. Besucht Jan auf Instagram: @jhs_tcp oder auf seiner Internetseite: https://www.tcp-concept.com/ Habt ihr Fragen an? Dann stellt uns sie über Patreon. Dort könnt ihr ab 1$ im Monat unterstützen >>patreon.com/randommaxoutweightliftinghouse.com>RANDOMMAXOUT

Ob neuer Trainingsplan oder WOD, oft kommst du an einem Punkt an, an dem du Gewichte für Übungen selbst bestimmen musst. Aber wie genau sollst du jetzt das Gewicht für die Kraftübung finden, wenn du die Übung so vielleicht noch nie gemacht hast? In dieser Folge erhältst du dazu passende Tipps. Außerdem plaudern wir ein wenig aus dem Gewichts-Nähkästchen des Trainerdaseins, aber auch dem des Trainierenden.

Als wir RMP ins Leben gerufen haben, war unser Ziel Leute zu vernetzen und Menschen ins Licht zu rücken, die aktiv im Gewichtheben tätig sind. Aus diesem Grund haben wir uns dazu entschieden auch Themen anzusprechen, die nicht nur sportrelevant, sondern auch gesellschaftsrelevant sind. Wir bedanken uns bei Cosi und Isi für die Mühe und freuen uns über mehr Content von Frauen für Frauen. Besucht Cosi und Isi auf Instagram: @cosimacornelius @je.vet Habt ihr Fragen an? Dann stellt uns sie über Patreon. Dort könnt ihr ab 1$ im Monat unterstützen >>patreon.com/randommaxoutweightliftinghouse.com>RANDOMMAXOUT

Sade ist einer der Akteure im deutschen Gewichtheben, den man in der nächsten Zeit auf dem Schirm haben muss. Based in Augsburg trainiert er im Functional Gym in Augsburg und hat mit seinen Mädels und Jungs einen Verein gegründet. Wir haben das Gespräch genutzt, um ein wenig mehr über seinen Werdegang und über sein Comeback nach einer beidseitigen Schulterverletzung zu reden. Wie Sade es geschafft hat von einer eigentlich aussichtslosen Diagnose wieder zurück auf die Wettkampfplattform zu kommen, erfahrt ihr in der heutigen Episode. Besucht Sade und das Functional Gym Augsburg auf Instagram: @skmath89 @functionalgym.augsburg Habt ihr Fragen an? Dann stellt uns sie über Patreon. Dort könnt ihr ab 1$ im Monat unterstützen >>patreon.com/randommaxoutweightliftinghouse.com>RANDOMMAXOUT

In dieser Episode redet Daniel mit Miriam Krug, ihreszeichens Coach für Sporternährung und Gründerin der Marke NuByMi welche sich um Themen rund um Sporternährung, Regeneration und Performance im Leistungs- und Hobbysport beschäftigt. Wir reden unter Anderem über ihre Ansätze sportgerechter Ernährung, das Female Athlete Triangle und über Ernährungsplanung im Wettkampfkalender. Es war ein mega interessantes und herzliches Gespräch aus der wir eine Menge mitnehmen konnten. Besucht Miri auf Instagram: @miri.krug @nubymi_nutrition sowie ihre Internetpräsentation auf: >>> https://nubymi.com/ patreon.com/randommaxout>weightliftinghouse.com>RANDOMMAXOUT

Wie gehen wir mit Deloadwochen um? Wann wissen wir, dass der Deload reicht und muss man unbedingt erschöpft sein um zu wissen, dass wir gutes Training verrichtet haben? Außerdem: Soziale Medien im Sport. Wie hilfreich oder störend sind diese und in wie fern können sie dem Sport weiterhelfen? Habt ihr Fragen an uns, dann könnt ihr uns diese ab 1$ im Monat auf >>patreon.com/randommaxout>weightliftinghouse.com>RANDOMMAXOUT

Markus Scharnowski (Barbells4Breakfast) besucht unseren kleinen Podcast nun zum zweiten Mal und erzählt uns alles über sein Wettkampfkonzept, welches es wieder ermöglichen soll internationale Wettkämpfe auch zu Zeiten von Corona auszuführen. Seine Ansätze sind mega interessant und man kann nur hoffen, dass solche Ideen, welche über den Tellerrand hinausschauen, anklang finden und mal ausprobiert werden. Habt ihr ebenfalls Fragen an uns, dann könnt ihr uns diese ab 1$ im Monat auf >>patreon.com/randommaxout>weightliftinghouse.com>RANDOMMAXOUT

Wer ist Hendrik Senf und was hat er vorher gemacht? Wie kam es dazu, dass er sich für eine Karriere im Sport entschieden hat und was denkt er über die Vermarktung des Gewichthebens in Deutschland. Weitere Fragen und Tipps für ein besseres Regenerationsmanagement bekommt ihr in der heutigen Folge. Unterstützt uns auf Patreon unter >>http://www.patreon.com/randommaxouthttp://www.weightliftinghouse.com>RANDOMMAXOUT

Face to Face Q&A mit Cosima und Arthur in Kiel zu Besuch bei Daniel mit folgenden Fragen: Was sind eure Lieblingsgewichtheber*innen? Was sind die negativen Aspekte, wenn man Crossfit und Gewichtheben gleichzeitig trainiert? Wie pflegt ihr eure Hände? Benutzt ihr Zughilfen und Tape? Macht die DM unter entsprechenden Auflagen Sinn dieses Jahr? Gibt es andere Möglichkeiten? Unterstützt uns auf Patreon unter >>http://www.patreon.com/randommaxouthttp://www.weightliftinghouse.com>RANDOMMAXOUT

Wir beantworten erneut eure Fragen. Dieses Mal gehen wir unter Anderem auf das Programming in Verbindung mit dem Crossfit und dem Powerlifting ein. Außerdem wurden wir gefragt ob wir Unterschiede in der Trainingsplanung zwischen kleinen und großen Athleten machen. Wie immer freuen wir uns über weitere Fragen von euch. Stellen könnt ihr uns diese über Instagram. Schreibt einfach Adnan (@ad_kkl) oder mir (@danieldettlaff) und beantworten diese bei unserer nächsten Q&A Episode Unterstützt uns auf Patreon unter >>http://www.patreon.com/randommaxout< Solltet ihr auf der Suche nach einer guten Langhantel sein, dann schaut doch mal bei >>http://www.weightliftinghouse.com>RANDOMMAXOUT

Wer steckt eigentlich hinter "Barbells 4 Breakfast" und was hat ihn/sie dazu gebracht Fotos und Videos von Gewichtheber*innen zu machen? Wie alles angefangen hat und wie es weitergehen wird, erfahrt ihr in der heutigen Folge. Des Weiteren gibts auch noch einen kleinen Trick, um seine eigenen Versuche besser mit dem Handy zu filmen. Unterstützt uns auf Patreon unter >>http://www.patreon.com/randommaxouthttp://www.weightliftinghouse.com>RANDOMMAXOUT

In der heutigen Episode beantworten wir einige eurer Fragen, welche ihr uns in den letzten Wochen gestellt habt. Unter Anderem verraten wir euch unsere Prognosen für die Zukunft des Gewichthebens und Meinungen über das Thema der Talentsichtung und -förderung. "Wie lange muss ich Trainieren bis ich die ersten Kraftzuwächse bemerke" sowie "Macht es Sinn mit starkem Muskelkater zu trainieren" waren ebenfalls Fragen welche wir beantwortet haben. Wenn ihr eure Fragen beantwortet haben möchtet, dann stellt uns Diese einfach direkt hier per Patreon und wir reden beim nächsten Mal drüber. In dieser Folge erwähnen wir, wie das Gewichtheben weiter wachsen lassen wollen. Solltet ihr Interesse haben uns bei dieser Aufgabe zu unterstützen, dann backed uns auf Patreon. Unter >> http://www.patreon.com/randommaxout > http://www.weightliftinghouse.com > RANDOMMAXOUT

Die Serie geht in die achte Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte TIMESTAMPS: 2:29 Was gibt es Neues bei mir? 19:25 Was ging bei Nils zuletzt? 36:41 Farmer‘s Walk als Nackentraining? 43:50 Wie sieht optimales Nährstofftiming am Tag für Training am Abend aus? 48:28 Intensität und RIR im Mini-Cut? 50:03 Ist Casein oder Whey plus Fett vor dem schlafen besser? 55:12 Beim Kreuzheben die Langhantel immer wieder absetzen oder eine konstante Spannung halten? 1:00:00 Ist ein Kalorienüberschuss für fortgeschrittene Athleten wirklich nötig, um Muskeln aufzubauen? 1:04:22 Welche Muskeln eignen sich für hochfrequentes Programming? 1:06:30 T-Bar Rudern als Alternative zum Rudern am Kabelzug? 1:07:22 Was ist das beste Progressionsmodell für Bodybuilding? Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. Wenn DU dich schon jetzt INDIVIDUELL auf die Zeit der Gym Reopenings vorbereiten WILLST und dich in die optimale Ausgangslage dafür bringen möchtest - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE für das COACHING: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/ Wenn DU den Podcast unterstützen willst nutze bei deinem nächsten Einkauf bei MYPROTEIN folgenden CODE: ARNEMYP und spare 27% und mehr auf deine Bestellung. Nutze dazu bitte folgenden Link um damit der Support auch ankommt: http://tidd.ly/92ab9479

Krafttraining ist deine Basis! Egal, ob du besser in CrossFit WODs werden möchtest, mehr Muskulatur aufbauen oder dich generell besser an der Langhantel bewegen möchtest: Mit der richtigen Ausführung und den für dich sinnvollen Übungen - abhängig von sportlicher Vergangenheit, Körperbau und Genetik - schaffst du die nötige Grundlage. Wir besprechen in dieser Episode, wie du jetzt daran arbeiten kannst, dir diese Basis zu schaffen. Mehr Infos zu uns gibt es hier: www.myperformancecoaching.com

Die Serie geht in die vierte Runde und wir schauen auf die letzten zwei Wochen der Quarantäne Zeit und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte TIMESTAMPS: Intro: Ein paar Quarantäne-Feels 4:20 Kleines Recap meiner letzten zwei Wochen 21:03 Nils‘ Verlauf der letzten zwei Wochen 32:45 Die Gretchenfrage im Bodybuilding: Intensität vs. Volumen?! 38:44 Die korrekte Ablage der Langhantel bei Hip Thrusts 46:05 Die jetzige Quarantäne-Zeit nutzen um GPP aufzubauen? 54:29 Sind lokale Ermüdung und fehlender Pump trotz hoher Wiederholungen ein Zeichen für Overreaching? 57:28 Wie finde ich das passende Arbeitsgewicht bei neuen Lifts? 1:01:30 Wie viele Pistol Squats schaffe ich? Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/ Wenn DU den Podcast unterstützen willst nutze bei deinem nächsten Einkauf bei MYPROTEIN folgenden CODE: ARNEMYP und spare 27% und mehr auf deine Bestellung. Nutze dazu bitte folgenden Link um damit der Support auch ankommt: http://tidd.ly/92ab9479

Bianca Wienroither aus Aurolzmünster drückt mit einer Langhantel 135 Kilo über ihrer Brust in die Höhe. Die 35-Jährige schafft also mehr als das Doppelte ihres eigenen Körpergewichtes. Warum sie dafür eine Art "Rüstung" anziehen muss, damit ihr Körper diese Kräfte überhaupt aushält und wie Männer auf sie im Fitnessstudio reagieren, erzählt Bianca Wienroither im Life Radio Podcast.

Viele Fragen mit noch mehr Antworten! Die zweite Folge die live auf YouTube gestreamt wurde. Die Aufnahme, mit allem was vor und nach dem Podcast noch geredet wurde, ist für alle Patreon-Supporter verfügbar. Gebe hier eine Bewertung für den Kraftraum Podcast ab: https://damienzaid.de/Bewertung Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon Unterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende Kaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop Lass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching Folge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube Kaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel Zeitmarker: 00:05:44 Frontsquat als fetter Powerlifter obwohl man wegen der Variation viel weniger Gewicht nehmen kann? 00:08:50 Wie stellst du deinen Winterbulk an? Essen, Training, etc. 00:11:08 Wie weit ist dein neuer Kraftraum von deinem Zuhause entfernt? 00:13:36 Was ist dein Antrieb? 00:15:12 Propriozeptives Training zur Verletzungsprävention in Spielsportarten? 00:18:48 Gewichtssteigerung trotz suboptimaler Technik? Wann ist ein Lift überhaupt “gut genug”? 00:22:22 Hast du eine Langhantel die du bevorzugst? Für unterschiedliche Übungen? 00:25:30 Wie fest sollte man einen Gewichthebergürtel schnallen? 00:28:04 Wie denkst du dass der Beruf Physiotherapie sich in Deutschland entwickeln wird? 00:31:02 Was hälst du von Angeboten wie Performance Digest? Gute Alternative bei wenig Zeit? 00:34:00 Scheust du innerhalb deines Podcast die Kontroverse? 00:39:04 Bandscheibenvorfall: Wie geht man damit um und kann man trotzdem weiter trainieren? 00:43:00 Was ist dein liebstes Zitat aus Austin Powers in Goldständer?

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Heute sprechen gleich zwei Experten Klartext zum Cardiotraining und der Erfüllung der Fitness-Ziele einer jeden Frau! Dass auch Frauen mit hartem Krafttraining ihren Wunschkörper formen, ist für dich noch immer ein heisses Eisen, was es aus dem Feuer zu holen gilt? Immer noch stellt Krafttraining für dich als Frau eine Hürde dar, die sich so überhaupt nicht mit deinen Zielen zu vereinbaren scheint? Willst du vielleicht doch NUR einen schlanken Körper und auf keinen Fall große Muskeln? Und als ich mit dir vor einiger Zeit wieder einmal über dieses Thema sprach, hätte das schon fast dazu geführt, dass du den Aerobic Kurs, oder die Stunde auf dem Stepper, gegen die Langhantel getauscht hättest, weil ich dir ja all die Vorzüge des Krafttrainings aufgezeigt habe und auch sagte, dass du keine Angst vor dicken Muskeln haben müsstest? Aber, Krafttraining stand bislang immer noch nicht auf dem Plan? Dann ist HEUTE vielleicht der Tag des Umdenkens für dich gekommen. Was dich nämlich Heute hier erwartet und wieso Krafttraining auch für deine sportlichen Ziele immer noch DIE Lösung darstellt erfährst du jetzt, hier im Podcast. Krafttraining für Frauen ist immer noch ein rotes Tuch für dich? Zugegeben, immer wenn das Thema Krafttraining hier im Podcast aufkam und ich auch dich als Frau davon überzeugen wollte mit knackigem Krafttraining zu starten, um die Traumfigur zu erreichen, klang das für dich toll. Einziger Knackpunkt? Ein Mann, in dem Falle ja ich, wollte DICH als Frau vom Krafttraining überzeugen. Das änderte sich auch nicht für dich, weil ich immer wenn das Thema in Interviews aufkam, ebenfalls mit Männern darüber sprach, WARUM Frau denn eigentlich schweres Krafttraining absolvieren sollte. Und auch als Andrea Szodruch, ebenfalls eine echt starke Lady, die als Yoga Expertin von mir interviewt wurde, über das Krafttraining sprach, wollte der Funke noch immer nicht überspringen. Das habe ich unlängst mitbekommen, weil mir immer wieder Hörerinnen dazu E-Mails geschrieben haben. Die Episoden kamen zwar sehr gut an und viele Frauen, die meinen Podcast hören, habe ich wohl überzeugen können. Dennoch: wenn „Frau“ Frau überzeugen möchte, klingt das vielleicht doch noch etwas anders, als wenn ein krafttrainings-erfahrener Mann eine Frau überzeugen möchte, selbst wenn er 26 Jahre Erfahrung, vermutlich weit über 20000 Trainingsstunden und drei Weltmeister-Titel vorzuweisen hat. Darum gibt es heute für dich eine absolute Überraschung, ich will feierlich sagen, dass es sogar eine absolute Premiere ist. Denn heute spreche ich das erste mal hier im Podcast mit einer Frau ganz genau und auf den Punkt, über Krafttraining und warum gerade Frauen Krafttraining machen sollten. Daher erfährst du heute: - Warum Krafttraining für dich die erste Wahl ist, wenn es um den Wunschkörper oder deine Bikinifigur geht. - Wieso Krafttraining dein gesamtes Leben schon von Kindesbein an positiv beeinflussen kann. - Wieso auch für dich, Crossfit der Himmel auf Erden werden könnte. - Und, wieso du unbedingt vom Stepper runter musst, wenn das aktuell noch dein Lieblingsgerät ist. Viel Spaß und natürlich Erfolg mit und nach der Episode!

Ein weiteres Q&A für Euch. Vielen Dank für die Fragen und viel Spaß beim zuhören. TIMESTAMPS 2:03 Was machst Du als Selbstständiger für die Altersvorsorge? 5:12 Meine berufliches Ziele 2019 7:50 Warum mache ich keine Squats mit der Langhantel? 9:55 Wave Progression und dynamisches Trainingsvolumen 14:05 Optimale Reihenfolge beim PPL/OK/UK Split 17:50 Was habe ich gemacht bevor ich Off&Online Personal Trainer geworden bin? 20:01 Intermittierendes Fasten anderen Mahlzeitenfrequenzen überlegen? 22:26 Zu viel Trainingsvolumen! Wie kann ich dies zurück setzten? 26:30 Spazieren gehen statt Cardio? 29:12 Wie werde ich ein sponsored Athlet? Danke für das zu hören / schauen...lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/ Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Unglaublich, wir haben es bis zur Folge 25 geschafft. Eigentlich ein kleiner Meilenstein zum Feiern! Das machen wir natürlich mit einem Thema, das uns besonders am Herzen Liegt: Freihanteltraining. Wir sind ja schließlich der Starke Triathlon-Blog und haben jahrelange Erfahrung mit der Langhantel und den Hantelscheiben. ——————————————— Shownotes findest Du hier: http://bit.ly/2LlPQZ8 Der Tri it Fit Podcast wird dir präsentiert von www.tri-it-fit.de. Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlon Sport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst. Unsere neusten Artikel findest Du hier: http://bit.ly/2rwwXvy Alle Artikel zum Einstieg gibts hier: http://bit.ly/33lHoiI Und um schneller zu werden, schaust Du am besten hier rein: http://bit.ly/34DfEaV