Podcasts about deine stimmung

Wie oft hast Du das Gefühl, nicht richtig in Deinem Körper angekommen zu sein? Wir verbinden den Wohlfühlkörper oft mit einer bestimmten Kleidergröße oder einer Zahl auf der Waage – dabei ist er so viel mehr als das. In dieser Folge erfährst Du, warum Dein Körpergefühl nicht nur Deine Stimmung, sondern auch Dein Nervensystem, Deine Emotionen und sogar Deine mentale Leistungsfähigkeit beeinflusst. Ich erkläre Dir, welche Rolle Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin spielen, warum ein negatives Körperbild Dein Stresshormon Cortisol in die Höhe treibt und was sich verändert, wenn Du anfängst, MIT Deinem Körper zu arbeiten, statt gegen ihn. Diese Episode wird Dir die Augen öffnen – denn die Beziehung zu Deinem Körper bestimmt mehr Lebensbereiche, als Du denkst.

281: In der heutigen Folge geht es um die magische Kraft spontaner Auszeiten und wie diese kleinen Abenteuer Dein Leben bereichern können. Lass uns gemeinsam erkunden, warum es so wichtig ist, ab und zu aus der Routine auszubrechen und welche positiven Effekte diese Ausnahmen auf Dein Wohlbefinden haben können. Wichtige Erkenntnisse aus dieser Episode - darum sind Ausnahmen so wertvoll: - Erhöhte Kreativität: Durchbrichst Du Deine gewohnten Muster, kann dies Deine Kreativität anregen und neue Ideen fördern. - Stressabbau: Spontane Auszeiten bieten eine wertvolle Möglichkeit, den Alltagsstress hinter Dir zu lassen und einfach mal durchzuatmen. - Stärkung der Resilienz: Kleine Abenteuer helfen Dir, flexibler und widerstandsfähiger gegenüber unerwarteten Herausforderungen zu werden. - Verbesserung der mentalen Gesundheit: Solche Pausen können Deine Stimmung heben und ein Gefühl von Freiheit und Abenteuerlust in Dein Leben bringen. - Schaffung bleibender Erinnerungen: Spontane Erlebnisse bleiben oft als besondere Erinnerungen im Gedächtnis und bereichern Dein Leben langfristig. Wichtige Links: - Anmeldung zum großen Balanced Life & Leadership Online Kongress"": https://claudiahomberg.lpages.co/bll-kongress-free - Ausbildung zum Life Coach: https://claudiahomberg.lpages.co/ausbildung-lifecoach-info/ - Jahresprogramm 2024 – Dein Champagnerjahr: https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/ Mehr über mich und meine Arbeit sowie weitere Tipps zum Auftanken findest Du auf meiner Website: https://claudiahomberg.net Folge mir für Deine tägliche Dosis Inspiration: - Facebook: https://www.facebook.com/c.homberg/ - Instagram: https://www.instagram.com/claudia_homberg/ Wünschst Du Dir mehr innere Stärke und Klarheit? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir: Kostenloses Klarheitsgespräch: https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech BEWERTE DEN PODCAST Dein Feedback ist mir unglaublich wichtig! Hinterlasse eine Bewertung und teile mir mit, welche Erkenntnisse für Dich besonders wertvoll waren. Deine Bewertung hilft anderen, die transformative Kraft dieses Podcasts zu entdecken. Vielen Dank für Deine fantastische Unterstützung!

MMag. Angela Kiemayer ist Sprechtrainerin, Komponistin und Autorin. Sie studierte Gesang, Schauspiel und Klavier und verhilft heute ihren Kund:innen zu ihrem WOW-Auftritt - online und offline. In dieser Episode geht es um Deinen WOW-Auftritt in Videos und Angela beantwortet folgende Fragen: Warum unsere Stimme unsere akustische Visitenkarte ist (02:38) Welche weit verbreiteten Irrtümer es gibt in Bezug auf die Stimme (04:10) Was die beste Körperhaltung ist, um ein Video aufzunehmen (06:30) Wie du herausfindest, welcher Atemtyp Du bist und warum Das wichtig ist (07:42) Wie Du mehr Ausstrahlung und Präsenz hast in Deinen Videos (10:50) Welche Faktoren Du beachten solltest, bevor Du ein Video aufnimmst (14:46) Welches Werkzeug Du vor einem Auftritt oder einer Videoaufnahme nutzen kannst, um Deine Stimmung zu heben (18:17) Welches Outfit am besten geeignet ist für Deinen WOW Auftritt (20:48) ÜBER ANGELA:

Komm mit mir in dieser Folge auf eine spannende Reise in die Welt der menschlicheren und lebensliebenden Team- und Führungskultur.     Meine Oma pflegte immer zu sagen: "Es ist nicht egal, wie du aus der Wäsche schaust." Erst als ich Anfang 20 war, begann ich zu verstehen, was sie damit meinte. Voller Elan stürze ich mich in meine neue Rolle als junge Stationsleiterin. Mit großartigen Ideen und jeder Menge Herzblut will ich mein Team begeistern. Doch statt Dankbarkeit und Erfolg ernte ich Unverständnis und Widerstand. Mein Frust und meine Hilflosigkeit nehmen zu. Was läuft da schief?     In dieser Folge erzähle ich dir von meinem persönlichen Wandel, meinem "Shift" im Kopf, und wie er mein Team und mich komplett verändert hat.     Learning 1: Du weißt es besser, als ich.Du wirst überrascht sein, wie viel Potenzial in deinem Team steckt! Learning 2: Kommunikation trägt Lebensfreude und Gesundheit in sich. Es beginnt in dir. Deine Stimmung, deine Haltung, deine innere Kraft, sind die Basis von ALLEM, was du hinaus in die Welt(en) rufst. Die Welt der Sprache und der Gespräch ist voller Magie. Deine positive, authentische Kommunikation kann Wunder wirken und eine neue, inspirierende Dynamik schaffen. Learning 3: Der Weg dahin ist einfacher, als du denkst. Suche und finde positive Menschen in deinem Umfeld oder in einer Community! Sie unterstützen dich darin, deine Vision von Leben und Arbeiten zu realisieren.   Ein "New Worker" zeichnet sich durch eine menschliche und lebensliebende Haltung aus – im Leben und bei der Arbeit. Diese Einstellung kann in jedem von uns geweckt werden. Lass uns den kleinen New Worker in dir erwecken und eine Arbeitswelt schaffen, die von Menschlichkeit und Freude geprägt ist.   Bist du bereit für diesen Wandel? Dann bleib dran und lass dich inspirieren!   Entdecke kristallklare Kommunikation: Melde dich zu unserem geheimen Training an, das dir zeigt, wie du deine Kommunikation auf das nächste Level bringst. [Hier anmelden]   Intensivseminar im November: Besuche unseren New Worker Hotspot und erlebe ein Intensivseminar mit Eventrahmen. Lerne, wie du eine menschlichere und lebensliebende Führungskultur etablierst. [mehr erfahren]       Für weitere Inspiration:  Webseite: www.das-lakehouse.de  TikTok (Sandra): https://www.tiktok.com/@sandramantz_official TikTok (Martin): https://www.tiktok.com/@martinmantz_official  Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCtiZgsoMeZGx_uTgY0QkK6A Instagram: https://www.instagram.com/sandramantz_official/  facebook: https://www.facebook.com/SandraMantzOfficial  Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramantz/

Trotz all der Aufregung zum Getting Ready bleibt der Hochzeitsmorgen oft unvergessen und darf daher auch gut geplant sein. Inwiefern beeinflusst der Ort für Dein Getting Ready inneres Wohlbefinden und Deine Stimmung am Hochzeitsmorgen wirklich?

Ich verrate dir heute 5 Embodiment Übungen die du sicher schon aus dem Yoga kennst und die dir sofort im Alltag helfen. Das tolle ist, so kannst du dein Energielevel pushen. Deine Stimmung und deine Gedanken ändern sich sofort. Der Körper als "Spiegel der Seele“, anders gesagt: Wenn unsere Psyche leidet, leidet der Körper mit. Selbst Verkörperung ist ein spannendes Thema für deinen Alltag: Wenn deine Seele mit dir spricht. Ich verrate dir 5 Soforthilfe-Yoga-Embodiment-Übungen.

Was verbirgt sich hinter dem Begriff Muskel - Gehirn Kommunikation? Welche Funktion und welche Auswirkung hat das auf den menschlichen Körper? Wie kann ich das für mich nutzen? Genau diese Fragen bekomme ich sehr häufig gestellt und habe die Antworten für euch in eine neue Podcast Folge gepackt. Denn gerade habe ich auch das Feedback von einem meiner neuen Kunden erhalten, wie wertvoll diese Arbeit bisher für ihn war. Unter anderem kann mit einem individuellen und gezielten Training die Muskel - Gehirn Kommunikation aktiviert werden, was wiederum positive Auswirkungen auf dein Stresslevel hat. Denn nur so wirst du langfristig überhaupt erst in der Lage sein, dein volles Potenzial auszuschöpfen und maximale Fortschritte erzielen können. Zögere nicht und kontaktiere mich und mein Team für mehr Informationen zu diesem Thema unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ______________________________    

"Die Situation lässt sich nicht ändern, doch deine Haltung liegt in deiner Hand." In einer Welt voller Unvorhersehbarkeiten und Herausforderungen liegt die wahre Stärke darin, die Kontrolle über unsere eigene Haltung zu behalten. Ob persönliche Rückschläge, unerwartete Wendungen oder globale Krisen - es gibt Dinge, die außerhalb unserer Macht liegen. Doch die Art und Weise, wie wir auf diese Situationen reagieren, liegt vollständig in unserer Hand. In dieser Show präsentiere ich Dir heute 5 weitere wertvolle Tipps, wie Du mit Leichtigkeit durch turbulente Zeiten navigieren kannst. Hinweis: Dies ist Teil 2 der Show. 6. Positivität: • Halte auch in dunklen Zeiten an einer positiven Einstellung fest und bewahre die Hoffnung. • Fokussiere Dich auf das Gute in deinem Leben und erkenne die Chancen, die sich aus jeder Situation ergeben. • Pflege eine Dankbarkeitspraxis, um Deine Stimmung und Deine Perspektive zu verbessern. 7. Flexibilität: • Sei bereit, Deine Perspektive zu ändern und neue Wege zu finden, um mit der Situation umzugehen. • Passe Deine Pläne und Ziele entsprechend den sich ändernden Umständen an. • Nutze Herausforderungen als Gelegenheit, deine Anpassungsfähigkeit und Innovationskraft zu stärken. 8. Gelassenheit: • Schaffe innere Ruhe durch Achtsamkeit und Meditation, um auch in turbulenten Zeiten gelassen zu bleiben. • Akzeptiere das Unbekannte und vertraue darauf, dass sich die Dinge zum Guten wenden werden. • Lerne, loszulassen und Dich dem Fluss des Lebens hinzugeben, anstatt gegen ihn anzukämpfen. 9. Loslassen: • Akzeptiere, dass Du nicht alles kontrollieren kannst, und finde Frieden in der Akzeptanz dieser Tatsache. • Befreie Dich von negativen Gedanken, Erwartungen und Überzeugungen, die dich belasten. • Vertraue Dir und dem Leben und akzeptiere den gegenwärtigen Moment. 10. Selbstbestimmung: • Treffe bewusste Entscheidungen, die... ___ Du bist als Führungskraft auf der Suche nach neuen Mitarbeitern? Melde Dich gerne bei mir. Mein Team und ich unterstützen Dich professionell als Headhunter. regina.volz@volz-personalberatung.de Du willst Dich persönlich weiterentwickeln? Dann lass uns über ein Coaching sprechen. ___ LINKS

Kostenloser Workshop mit Jana am 17.9.2023: ⁠https:/stimmgeberin.de/derenergieeffekt⁠ ________ Wirst du ständig unterbrochen oder hast du manchmal das Gefühl nicht gehört und gesehen zu werden? Das könnte vielleicht an deiner Stimme liegen. Stimmgeberin Jana Catharina Schmidt und ich sprechen darüber, wie du deine Stimme als Instrument nutzen kannst, um nicht nur deine eigene Stimm-ung zu verbessern, sondern auch andere dadurch begeistern kannst und somit mehr Impact kreierst. Jana's Ebook "Starke Stimme": ⁠https://drive.google.com/file/d/1qTvH8SasYd9d8AjIo4Xjt-toaTCL4Yks/view?usp=share_link⁠ Jana's Podcast: ⁠https://open.spotify.com/show/1sGCsTmEUxDhzOMZVZpp8u?si=efec5eaa12eb4369⁠ Jana empiehlt... - Folge 2: Wieso klingt deine Stimme tiefer, wenn du Alkohol getrunken hast? - Folge 4: Was tun gegen Heiserkeit? - Folge 3: Wieso wir Stimme auf Aufnahmen nicht mögen - Folge 7: Keine Angst mehr, vor Menschen zu sprechen! - Folge 11: Ähhhm - Verzögerungslaute - sage ihnen den Kampf an! ________ Du willst keine Folge mehr verpassen und weitere Impulse für einen ganzheitlich gesunden Lifestyle als Leader haben? Dann trag dich in meinen kostenlosen Newsletter ein und erhalte Zugang zum Natural Biohacker Tribe auf Telegram. Dort bekommst du als erster die neusten Folgen zu sehen und hast direkten Zugang zu kostenlosen Breathwork-Sessions, spannenden Diskussionen und einer aktiven Community. Hier kannst du dich kostenlos anmelden: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://naturalbiohackerpodcast.de⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠

♡ Aho

 〜Dein Robin

Außerdem: Wälder - So vielfältig werden sie in Zukunft sein (06:25) // Mehr spannende Themen, wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> quarksdaily@wdr.de Von Ina Plodroch.

224 - Mit der rechten Hand schließe ich nervös die Tür ab. Mit der linken schiebe ich mir hektisch ein Brötchen in den Mund. Während ich die Treppe runterrenne, suche ich in meiner Tasche nach dem Autoschlüssel. F*ck. Wo ist dieses doofe Ding bloß?! In echt Minuten muss ich in der Kita sein. In fünfzehn an der Schule. Eigentlich jetzt schon total unrealistisch… Auf meinem Schreibtisch liegt eine To Do Liste, die locker auf 15 Rollen Klopapier passt. Kennst du auch diese totalen Overload Momente in deinem Leben? In denen du am liebsten 11 Klons von dir bräuchtest?! Stress und Hektik gehören bei vielen Menschen zum Alltag. Was du tun kannst: Um deinen Stress zu senken, Deine Stimmung anzuheben, Dich wieder aufzuladen? Das: Ich lade dich heute in der Podcastfolge zu einer Übung ein, die dir sofort hilft dich zu entspannen. Viel Spaß beim Stress abbauen. Sonne fürs Herz Babett    Hier kommst du direkt zum Podcast: https://goldfrau.de/goldfrau-podcast/    Sind wir schon bei Instagram verbunden?   Du wünschst dir mehr Selbstvertrauen? Gerne unterstütze ich dich.   Es ist eine lebenslange Reise des Wachsens. Wie nen Baum. Du wünschst dir meine persönliche Begleitung. Lass und kennenlernen und buch ein kostenloses Kennlerngespräch.

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204 - Ich hab die Statistik gesprengt! Und nicht nur ein bisschen, sondern hab fett über den Rand hinausgemalt. Letztes Jahr im Dezember hab ich darüber ne Info bekommen. Ich war sowas von überrascht.  Wie können die das wissen, was ich oft mache, wenn ich alleine bin?! Das, worum es heute geht, macht übrigens fast jeder. ABER: Nur wenige machen es so exzessiv wie ich. Was du genau „konsumierst", ist abhängig von deiner Stimmung. Die ist so unterschiedlich, wie du täglich (hoffentlich) deinen Schlüpfer wechselst. Ich gehöre also zu den 14%, die das richtig übertreiben. By the way: Vergiss.Du sollst dich nur in einem bestimmten Rahmen bewegen. Fall ja nicht auf. Was sollen die anderen denken?! Is: Quatsch in deinem Job. Bullsh§t in deinem Leben. Nonsens in deinen Finanzen. Erlaubt dir öfter mal: Aus dem Rahmen herauszuspringen. Dabei Spaß zu haben. Manchmal auch Rotz und Wasser zu heulen. Dabei zu tanzen, bis die Sonne aufgeht. Das, warum es heute geht, verändert nachweislich: Deine Stimmung. Deine Gesundheit. Du findest Zugang zu deinen Emotionen. Haben übrigens schlaue Wissenschaftler rausgefunden. Was ich heute mit dir in meiner neuesten Podcastfolge teile, verändert dein Leben. Es ist so einfach: Macht Spaß. Bringt gute Laune. Und ist meistens legal. Worums geht? Das teile ich mit dir in der heutige Podcastfolge. Machs dir gemütlich und genieße sie.   Eine wöchentliche Inspirationsquelle mit köstlichen Fragen, die dein Leben, Business und deine Finanzen nachhaltig verändern.Trag dich kostenlos in meinen Goldletter ein: https://goldfrau.de/goldletter/   Hier kommst du zum aktuellen Blogartikel zur Folge: https://goldfrau.de/mehr-motivation-im-job

Wann hast Du jemanden zuletzt grundlos eine Freude gemacht?Und welchen positiven Einfluss kann es auf andere haben ?Welchen Einfluss hat es auf Dich und Deine Stimmung?Welche Kreise eine kleine Geste ziehen?

Für viele Menschen beginnt der Morgen stets gleich: Aufstehen, Laptop oder Handy an und natürlich der Kaffee zum wachwerden und los geht der stressige Arbeits Alltag im Homeoffice oder mit dem Familienalltag. Aber welche Auswirkungen hat all das auf unsere Gesundheit? Und warum sind so viele Menschen gerade so erschöpft, ausgelaugt und viele setzen ungeliebtes Bauchfett an und bekommen es auch nicht mehr weg? Heute verrate ich Dir 6 einfach Tricks, die dich gesund und fit machen werden. Wusstest Du, dass Tageslicht 30 bis 60 min nach dem aufstehen wichtig ist für Dein Immunsystem, Deine Stimmung, Deine Organe, deinen Stoffwechsel? dass die Bewegung am Morgen Einfluss hat auf die kommende Nachtruhe das fehlendes Tageslicht SAD (saisonal abhängige Depression) auslösen kann? was Kaffee und Tee nach 14 / 15 Uhr für Deine Gesundheit und indirekt auch mit deinem Fettstoffwechsel zu tun haben dass du zwischen 22 und 04 Uhr nur gedimmtes Licht anmachen solltest, weil es sonst Probleme für Dein Gehirn geben kann? Ich habe tolle neue und super interessante Studien ausgewertet zum Thema Einschlafprobleme, durchschlafprobleme, Tageslicht und Vitamin D 3 Mangel und die Auswirkungen auf unseren Körper und unsere ganzheitliche Gesundheit. Wenn du viel Stress hast, Dein Immunsystem stärken, deine Verdauungsorgane auf Vordermann bringen möchtest, besser schlafen und quasi im Schlaf abnehmen willst und keine Lust mehr auf Stimmungsschwankungen hast dann solltest Du Dir diese hoch spannende Episode auf jeden Fall anhören. Ich glaube das Thema mentale Gesundheit und auch Atemtechniken wie die Nasenatmung wird immer wichtiger werden, doch leider geht es den meisten Menschen nur um Bauchfett und abnehmen. Dabei beginnt genau hier diese Reise, auch wenn Du abnehmen und Bauchfett verlieren willst. atmung besser schlafen mentale gesundheit

„Stimme macht Stimmung!“ ist ein alter Kalenderspruch. Gilt das umgekehrt, beeinflusst die Stimme unsere Stimmung? Wenn Du morgens die Schlagzeilen überfliegst oder im Auto die Nachrichten hörst, das kann schon mal kräftig auf die Stimmung schlagen. Wenn Du dann zum ersten Mal zum Telefon greifst – hast Du Deine Stimme dann im Griff? Im „Stimme wirkt!“-Podcast sprechen wir heute zuerst über die oft nicht bewusste Veränderung unserer Stimme, wenn uns etwas über die Leber gelaufen ist. Und dann über den überraschend intensiven Einfluss der Stimme auf die eigene Laune: Denn Du kennst das wahrscheinlich, wenn Du Dich müde und lustlos fühlst, aber dann Deinen Lieblingssong im Radio hörst, schon geht es Dir schlagartig wieder besser. In ähnlicher Weise kann der Klang Deiner eigenen Stimme eine tiefgreifende Wirkung auf Deine Stimmung haben. Wenn Du Dich selbst sprechen hörst, nehmen Dein Ohren nicht nur die Worte wahr, die Du sagst. Du hörst auch den Tonfall, die Tonhöhe und die Lautstärke Deiner Stimme. Diese Informationen werden dann an Dein Gehirn weitergeleitet, wo sie Deinen emotionalen Zustand beeinflussen können. In der therapeutischen Praxis werden diese Phänomene seit langem genutzt. Wenn Menschen mutlos und niedergeschlagen sind, klingen die Stimmen auch entsprechend, was den Zustand verstärkt. Wird der Patient ermuntert zu singen, wodurch die Stimme energiereiche helle Obertöne hören lässt, werden im Körper messbar motivierende Botenstoffe ausgeschüttet, die Stimmung verbessert sich deutlich. Was kannst Du daraus für Deinen Businessalltag lernen? Wer durch das richtige Stimmtraining gelernt hat, durch einfaches Know how der eigenen Stimme den richtigen „Kick“ zu geben, bringt nicht nur sich selbst punktgenau vor dem wichtigen Anruf in den richtigen Status. Du strahlst diese Energie auch nach außen aus und kannst andere mit Deiner guten Laune anstecken.  Wie das geht? Darüber erfährst Du heute mehr im „Stimme wirkt!“-Podcast! Viel Spaß beim Hören! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Gesprächspartner von Arno Fischbacher ist auch in dieser Episode Andreas Giermaier von https://lernenderzukunft.com/ Dein Voicecoach Arno Fischbacher begleitet Dich auf Deinem persönlichen Weg von Stimm-Besitzer zum Stimm-Benutzer! ✅ Hast Du Fragen? Schreib an podcast@arno-fischbacher.com ✅ Du willst mit mir persönlich sprechen? Gern: https://arno-fischbacher.com/espresso

„Stimme macht Stimmung!“ ist ein alter Kalenderspruch. Gilt das umgekehrt, beeinflusst die Stimme unsere Stimmung? Wenn Du morgens die Schlagzeilen überfliegst oder im Auto die Nachrichten hörst, das kann schon mal kräftig auf die Stimmung schlagen. Wenn Du dann zum ersten Mal zum Telefon greifst – hast Du Deine Stimme dann im Griff? Im „Stimme wirkt!“-Podcast sprechen wir heute zuerst über die oft nicht bewusste Veränderung unserer Stimme, wenn uns etwas über die Leber gelaufen ist. Und dann über den überraschend intensiven Einfluss der Stimme auf die eigene Laune: Denn Du kennst das wahrscheinlich, wenn Du Dich müde und lustlos fühlst, aber dann Deinen Lieblingssong im Radio hörst, schon geht es Dir schlagartig wieder besser. In ähnlicher Weise kann der Klang Deiner eigenen Stimme eine tiefgreifende Wirkung auf Deine Stimmung haben. Wenn Du Dich selbst sprechen hörst, nehmen Dein Ohren nicht nur die Worte wahr, die Du sagst. Du hörst auch den Tonfall, die Tonhöhe und die Lautstärke Deiner Stimme. Diese Informationen werden dann an Dein Gehirn weitergeleitet, wo sie Deinen emotionalen Zustand beeinflussen können. In der therapeutischen Praxis werden diese Phänomene seit langem genutzt. Wenn Menschen mutlos und niedergeschlagen sind, klingen die Stimmen auch entsprechend, was den Zustand verstärkt. Wird der Patient ermuntert zu singen, wodurch die Stimme energiereiche helle Obertöne hören lässt, werden im Körper messbar motivierende Botenstoffe ausgeschüttet, die Stimmung verbessert sich deutlich. Was kannst Du daraus für Deinen Businessalltag lernen? Wer durch das richtige Stimmtraining gelernt hat, durch einfaches Know how der eigenen Stimme den richtigen „Kick“ zu geben, bringt nicht nur sich selbst punktgenau vor dem wichtigen Anruf in den richtigen Status. Du strahlst diese Energie auch nach außen aus und kannst andere mit Deiner guten Laune anstecken.  Wie das geht? Darüber erfährst Du heute mehr im „Stimme wirkt!“-Podcast! Viel Spaß beim Hören! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Gesprächspartner von Arno Fischbacher ist auch in dieser Episode Andreas Giermaier von https://lernenderzukunft.com/ Dein Voicecoach Arno Fischbacher begleitet Dich auf Deinem persönlichen Weg von Stimm-Besitzer zum Stimm-Benutzer! ✅ Hast Du Fragen? Schreib an podcast@arno-fischbacher.com ✅ Du willst mit mir persönlich sprechen? Gern: https://arno-fischbacher.com/espresso

In dieser Podcastfolge mache ich dich auf das Problem aufmerksam und zeige dir, wie du es schaffst, dass dein Umfeld nicht deine Stimmung beeinflusst. Sehr spannendes und wertvolles Thema Hast du auch manchmal kein Bock mehr auf den ganzen negativen Scheiß? Dann komm mit zum Retreat. Drei Tage heile Welt, drei Tage positive Vibes, drei Tage Wellness für die Seele, drei Tage Entspannung, drei Tage Meditation, Yoga, Atemübungen, Naturerleben, Ich-stärken .... Schau mal rein und sei dabei: https://www.akunkel.de/workshops/retreat/

Du hast plötzlich einen Essdrang und hast keine Ahnung warum? Du erkennst keinen offensichtlichen Auslöser dafür? Deine Stimmung schlägt plötzlich um, und du hast keinen Plan warum? In dieser Folge möchte ich dir erklären, was der Grund für diese plötzlichen Schwankungen oder Essanfälle ist.  KontaktInstagram: @cornelia_fiechtlAchtsam Essen AkademieWebsite Food Feelings - Das Buch HOLi. Gesundheitszentrum  Quellen zum Thema Emotionen Emotionale Intelligenz, Anja von KanitzEmotionale Intelligenz , GolemanHandbuch der Emotionen, 4. Auflage  Folgen Schlafqualität und Emotionen: https://achtsam-essen-podcast-wissen-einer-ernahrungspsychologin.simplecast.com/episodes/schlechter-schlaf-emotionen-interview-specialDie Triade des Essdrangs: https://achtsam-essen-podcast-wissen-einer-ernahrungspsychologin.simplecast.com/episodes/die-triade-des-essdrangsWie Emotionen dein Essverhalten beeinflussen: https://achtsam-essen-podcast-wissen-einer-ernahrungspsychologin.simplecast.com/episodes/wie-emotionen-dein-essverhalten-beeinflussen Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Kann Nahrung depressiv machen und wie kannst du dich glücklich essen?

Im Laufe des Menstruationszyklus ändert sich die Hormonlage in unserem Körper. Das hat auch Auswirkungen auf unsere Energie, unsere Bedürfnisse und unsere Laune.

Was macht Dich wirklich glücklich? Welche großen oder kleinen Dinge in Deinem Alltag heben Deine Stimmung und sorgen dafür, dass du selbst in schwierigen Momenten lächeln und vielleicht sogar ein wenig Hoffnung schöpfen kannst? Ich möchte Dich heute dazu einladen, Dir diese Fragen zu stellen und Dir zeigen, welche Kraft - ja sogar welche Magie - darin steckt, die Antworten auf diese Fragen zu kennen.   Während kein Abba Song, keine Fahrradtour und kein Sonnenschein der Welt je all Deine Probleme lösen wird, ist es doch so, dass es uns mit diesen kleinen Hebeln viel leichter fällt, Lösungen und Wege zu finden, um unsere Probleme anzugehen. Wer wirklich in sich ruht und tiefes Glück empfindet, wird auf der Suche nach dem Lösungsweg sogar Leichtigkeit empfinden können. Für mich hätte es keinen passenderen Ort für die Aufnahme dieser Folge geben können als eine Almwiese in 1.600 Höhenmeter in den Tiroler Bergen - einem meiner Herzensorte. Während du im Hintergrund Kühe und Schafe hörst, teile ich mit Dir meine Geschichte und Erfahrungen. Wenn ich eines in den letzten Jahren gelernt habe, dann ist es, dass kleine Glücksmomente extrem kraftvoll sein können. Ganz besonders in Zeiten, in denen wir uns nicht gut fühlen. Ich habe für mich persönlich herausgefunden, dass mir Zeit in den Bergen, Kochen, Backen, energievolle Musik, Nähe und Lachen mit anderen Menschen, genau die Kraft geben, die ich in schweren Momenten brauche. Entscheidend dabei ist außerdem etwas ganz wichtiges: Du selbst bist dafür verantwortlich und darfst Dir diese Momente gönnen. Warte nicht darauf, dass die Welt um Dich herum toll und gerecht wird. Werde aktiv und kreiere dir deine eigenen kleinen, magischen Glücksmomente. Herzlichst, Deine Sonja   Willst Du mehr über Sonja Piontek erfahren? Sie als Motivations-Rednerin buchen, Dich von Ihr inspirieren lassen?  Webseite sonjapiontek.com Sonnenkind-Reisen sonnenkind-reisen.de LinkedIn linkedin.com/in/sonjapiontek/ Instagram instagram.com/sonjapiontek/ Facebook facebook.com/SonjaPiontekUltraCreativity Youtube hbit.ly/3Lk6dl3  Sonja's National Geographic Buch „SONNENGEFLÜSTER“ https://amzn.to/3sDXtjg  

Mehr körperliche Aktivität bedeutet mehr Gehirnleistung für alle Arten von Aufgaben! Ob es darum geht, neue Informationen zu lernen, Gedanken und Erinnerungen zu verarbeiten oder sogar die Stimmung zu verbessern - Bewegung kann dazu beitragen, jeden Aspekt unseres Lebens zu verbessern, indem sie unsere kognitiven Fähigkeiten steigert. Bewegung und weitere Faktoren, die unsere kognitive Leistungsfähigkeit und unsere Stimmung beeinflussen, wie Schlaf und Meditation, sind das Thema dieser Folge. Vielen Dank für dein Feedback unter: ivana@deingehirndeinerfolg.com  

Alles was du isst, hat eine Auswirkung auf Dich, Deinen Körper, aber auch Dein Wirken, Deine Ausstrahlung usw. V.a. Zucker spielt hier eine große Rolle, der Dir nicht nur körperlich schaden kann, sondern auch Deine Stimmung beeinflusst, Deine Emotionen, Deine Psyche und sogar zu Depressionen führen kann. In dieser Folge geht es um: - die (Aus-)wirkung von Zucker auf Deinen Körper und Deine Psyche - wie es zu einem Serotoninmangel kommt und die Wirkung auf Deine Psyche - warum es so schwer ist den Zucker wegzulassen - wie Dein Zuckerverbrauch in Verbindung steht mit "der Süße" die Dir im Leben fehlt - und warum es so wichtig ist, dass Du Dich auf den Weg machst, Zucker aus Deiner Ernährung zu streichen Viel Spaß beim Anhören, Alexandra

Du leidest seit einiger Zeit unter lästigen Hitzwallungen & Schlafstörungen? Deine Stimmung ist im Keller und plötzlich nimmst du auch noch ohne Grund zu? Dann kann es sehr gut sein, dass du bereits mitten in den Wechseljahren steckst. Viele Frauen leiden verständlicherweise sehr unter den Symptomen - das muss aber nicht sein! Wir geben dir in dieser Folge hilfreiche und erstaunlich einfache Ernährungstipps mit an die Hand, mit denen die Wechseljahre um einiges erträglicher werden. Diese 20 Minuten werden dein Leben verändern!

Preiskampf auf Amazon, Marktplätzen und im Zwischenhandel adé - Nie mehr wieder um Cents feilschen! Wer kennt das nicht, dass es immer einen "doofen" gibt, der bereit ist noch viel günstiger seine Produkte zu verkaufen. Das sorgt nicht nur dafür, dass Deine Stimmung als Online-Händler kippt, sondern das Du auch immer weniger Marge für Dich als Händler hast. Marktplätze wie Amazon, Ebay und co. leben vom Preiskampf. Umso günstiger, umso besser. Viele Kunden kommen auf Plattformen wie Amazon und kaufen dort einfach die Produkte, die vom Preis-Leistungsverhältnis passen und günstig erscheinen. Die Qualität ist manchmal zweitrangig und wenn Du dann nicht beim Preis mitziehst, hast Du verloren und bekommst einfach nichts mehr ab vom Kuchen. Viele Händler geben dieses Spiel nach ein paar Jahren auf, da sie es sich nicht mehr leisten können noch viel günstiger anzubieten, aufgrund ihrer Margen. Die Lösung: Dein Produkt unvergleichbar machen und wie das geht, dass erfährst Du in meiner neuen Episode. Viel Spaß damit!

Du fragst Dich wie Du einen direkten Draht zu deiner Stimmung herstellen kannst? Musik wirkt sehr intensiv auf unserer mentalen Ebene. Sie kann sowohl glücklich als auch traurig machen. Das Hören der richtigen Musik kann unglaublich vieles, wie eben Deine Stimmung, deinen Tag, Dein ganzes Wesen kurzfristig verändern. Die Verbindung von Yoga und Musik hilft uns dabei, Stress abzubauen und kann uns nach einer schwierigen Herausforderung erden. Die Yoga Lehrerin, ausgebildete Tänzerin und Musical Darstellerin Melanie hat sehr viel Erfahrung in der Arbeit mit Musik gesammelt und setzt auch in ihren Yoga Stunden darauf. Finde in dieser Podcast heraus, warum Musik für Ihre Yoga Praxis so wichtig ist. Was passiert, wenn Du diese beiden Elemente kombinierst, welche auf Bewegung und Rhythmus angewiesen sind? Kann Musik auch Deine Yogapraxis verändern? Lass einen entspannten Körper zu einem dauerhaften Selbstverständnis werden. Herzlichst Patricia

In diesen Zeiten kann es herausfordernd sein, positiv, optimistisch und voller Elan zu bleiben. Die Fülle an Schreckensnachrichten kann ganz schön Energie rauben und unsere Stimmung verändern. Zudem scheint es leichter zu sein, zu sehen, was gerade Schreckliches in der Welt geschieht, statt darauf zu schauen, was positiv ist und gut läuft. **Die gute Nachricht: Du kannst Dein Denken und damit Deine Stimmung beeinflussen. ** Dankbarkeit ist die schnellste, effektivste und billigste Methode, die "Frequenz" zu verändern, auf der Du "funkst" und Dich sofort glücklicher zu machen. Stu­dien haben gezeigt, dass unser Gehirn beein­flusst wird, wenn wir aktiv an etwas Posi­tives denken: Beim Gefühl von Dank­bar­keit wird der Neu­ro­trans­mit­ter Dopa­min aus­ge­schüt­tet, der zu den Glücks­hor­mo­nen zählt. Eine Studie der Uni­ver­sity of Penn­syl­va­nia beweist, dass eine Dankbarkeits-Praxis die eigene Zufrie­den­heit erhö­ht und sogar Depres­sionen lin­dern kann. Dabei geht es nicht darum, krampfhaft positiv zu denken und alles "schön zu reden". Es geht darum, den Blick zu schärfen, für alles, was schön ist in Deinem Leben und gut funktioniert. **5 ungewöhnliche Übungen für Dankbarkeit**

Eine Depression kann Deinen komplettes Alltagsleben zum Erliegen bringen. Erfahre, ab wann Du Hilfe benötigst und welche Angebote es gibt.   Depression und Stimmungsbeeinträchtigungen können Deinen kompletten Alltag zum Erliegen bringen. Folge #126 widmet sich den negativen Veränderungen der Psyche. Du erfährst, welche Auslöser es gibt, wann sie auftreten, wie sie sich äußern können, welche Unterstützungsmöglichkeiten es gibt und was Du selbst tun kannst. Jeder zweite MS-Betroffene erlebt mindestens eine düstere Phase. Gut, wenn Du bereits vorher weißt, was Du in so einem Fall tun kannst. Denn Angebote gibt es jede Menge. Und Depressionen sind sehr gut behandelbar. Hier geht es zum Blogbeitrag: https://ms-perspektive.de/depression-und-ms Wann treten Stimmungsbeeinträchtigungen und Depression auf? Depressionen oder Phasen voll negativer Emotionen können gleich am Anfang Deiner Diagnose stehen und durch die Diagnose ausgelöst werden. Schließlich muss man erst einmal verkraften, dass man, oft als junger Mensch, davon erfährt eine lebenslange Erkrankung mit ungewisser Prognose zu haben. Aber auch im Laufe der Jahre können solche Phasen kommen, wenn ein Schub auftritt oder MS-Symptome Wünschen und Plänen im Weg stehen. Außerdem scheint es so, als ob Menschen mit MS anfälliger für Depressionen sind. Wie äußern sich Depressionen? Depressionen können sich unterschiedlich auswirken und sind für Experten deutlich von der Fatigue abgrenzbar. Manchen wird alles egal. Sie verlieren die Hoffnung und werden gefühllos. Bei anderen steht der Interessenverlust im Vordergrund, der sich auf die Familie, den Freundeskreis, den Beruf, die Hobbys, die Gesellschaft und die Politik bezieht. Wieder andere bekommen Angst davor anderen Menschen zu begegnen. Das kann so weit gehen, dass sie am Ende die eigene Wohnung nicht mehr verlassen. Überhaupt können Ängste und Panikgefühle eine Ausprägung von Depressionen sein. Bezogen auf die MS kann es die Angst sein, bald nicht mehr berufstätig zu sein, Geheinschränkungen zu erleiden oder nicht mehr der eigens definierten Rolle innerhalb der Familie gerecht zu werden. Vielleicht leidest Du auch unter Schuldgefühlen nach dem Motto, hätte ich andere Entscheidungen getroffen, wäre ich von der MS verschont geblieben und könnte nun ein besseres Leben führen. Oder Du wertest Dich selber ab, weil Du glaubst, weniger liebenswert für andere Menschen oder weniger attraktiv für den Arbeitsmarkt zu sein. Die psychischen Belastungen können sogar zu körperlichen Beschwerden führen, Schlafstörungen verursachen ebenso wie dauerhafte Appetitlosigkeit bewirken. Werde aktiv! Wenn Du unter starken Stimmungsschwankungen leidest und schnell gereizt bist, kann es für Dein Umfeld schwer werden. Zeit etwas zu tun. Wie Du siehst, gibt es ganz viele unterschiedliche Ausprägungen und Anzeichen. Für alle gilt, eine Depression oder anhaltende Stimmungsschwankungen sind gut behandelbar, sogar oft heilbar. Du musst nur aktiv werden oder die Hilfe annehmen, die von außen an Dich herangetragen wird. Ein typisches Vorgehen ist die Kombination aus speziellen Medikamenten, die die Stoffwechselvorgänge Deines Gehirns wieder ins Gleichgewicht bringen und Psychotherapie. Und keine Sorge, heutige Medikamente machen nicht abhängig. Übrigens gibt es ganz selten auch euphorische Veränderungen, die zu Problemen führen. Denn unverhältnismäßig übersteigerte Glücksgefühle sind auch gefährlich. Wie kannst Du depressive Verstimmungen messen? Fällt es Dir schwer, abzuschätzen, ob Du dunkle Gefühle hast aufgrund nachvollziehbarer äußerer Umstände oder ob Du Hilfe benötigst? Dann führe zunächst ein Tagebuch. Das kann handschriftlich sein mit Datum und Angabe einer Skala von 1 bis 10. Wenn 1 auf Deiner Skala sehr unglücklich und traurig bedeutet und Du über Wochen immer im sehr niedrigen Bereich bleibst, solltest Du Dir Hilfe suchen. Natürlich gibt es auch Apps dafür. Apps speziell für MS beinhalten meist von vornherein einen Tracker für Stimmungsschwankungen. Bei anderen Apps kannst Du Dir vielleicht eigene Rubriken anlegen und dann befüllen. Wenn Du Dein Tagebuch mit mehr Details versehen willst, immer gern. Das kann hilfreich sein, wenn Du Dich für eine Behandlung entscheidest. Doch das Wichtigste ist zunächst, dass Du Dein Tagebuch jeden Tag mit einem Wert für Deine Stimmung versiehst. Und denk immer daran, wenn Du eine Gefahr für Dich und Deine Gesundheit siehst, im extremsten Fall Suizidgedanken hast, dann melde Dich und frage sofort nach Hilfe! Deine Familie, Freunde und die Rufnummer 112 stehen für solche Themen zur Verfügung. Welche Auslöser führen zu einer Depression? Vor Beginn einer jeden Behandlung steht die genaue Ursachenforschung. Dazu gehört ein ausführliches Gespräch. Wenn Du selber ein Tagebuch zu Deiner Stimmungslage genutzt hast, bringe es Deinem Arzt mit. Handelt es sich um das Verarbeiten der Diagnose (Schock, Verdrängung)? Sind Auswirkungen der MS, egal ob körperlich oder geistig gerade Dein Thema, weil sie sich auf Dein Privatleben auswirken, Du schnell ermüdest, der Arbeitsbelastung nicht mehr standhältst oder weniger intensiv mit Deinen Kindern herumtollen kannst? Auch die Medikamente, die Du einnimmst, sollten genauer unter die Lupe genommen werden. Denn vielleicht ist die Depression eine Nebenwirkung davon. Dann wird Dein Neurologe prüfen, welche Alternativen in Frage kommen. Bei einigen Betroffenen bestand schon vor der MS eine psychische Störung, die sich durch das Leben mit der Erkrankung verschlechtert hat. Und natürlich sollten immer auch soziale, familiäre und organische Ursachen geprüft werden, wenn eine psychische Erkrankung neu auftritt und keinen Bezug zur MS hat. Was kannst Du selber bei depressiven Stimmungsbeeinträchtigungen tun? Bei kleineren Ausprägungen, die nicht den Experten erfordern, kannst Du Dir mit verschiedenen Schreibtechniken selber helfen. So gibt es zum Beispiel die Morgenseiten. Gleich nach dem Aufstehen setzt Du Dich hin und schreibst so lange alles auf, was Dir durch den Kopf geht, bis Dein Kopf quasi leer geschrieben ist. Nutze möglichst einen Stift und ein Blatt Papier dafür. Das verlangsamt Deinen Schreibfluss im Vergleich zum Tippen auf technischen Geräten. So hast Du Zeit zum Reflektieren. Schreibe wirklich alles auf, von den wilden und schwer verständlichen Träumen bis zu Dingen, die Dich schon länger beschäftigen. So kannst Du alles Negative, Verstörende oder Unverständliche gleich früh morgens festhalten und auf das Papier bannen. Das ermöglicht Dir einen unbeschwerten Start in den Tag. Und oft ist ein ausformuliertes Problem, dass aufgeschrieben wurde, viel kleiner, als eines, das eine Runde nach der anderen in Deinem Kopf drehen darf. Achtung: Diese Technik ist gut für kleine Hürden und Probleme. Eine Depression oder Angststörung ist eine ernstzunehmende Krankheit, die professioneller Hilfe von außen bedarf. Daran solltest Du nicht allein rumdoktern. Resilienz Generell ist es immer gut, wenn Du Deine Widerstandsfähigkeit trainierst. Die sogenannte Resilienz kann Dir ein Leben lang dabei helfen, im inneren Gleichgewicht zu bleiben oder schnell dorthin zurückzufinden. Sei Dir bewusst, dass die Meinung anderer nicht gleich der Wahrheit entspricht. Du allein bestimmst über Dein Leben, Deine Werte, Deine Ziele und womit und mit wem Du Zeit verbringst. Fehler oder Phasen der Schwäche sind völlig okay und gehören zu einem normalen Leben. Niemand ist perfekt und Perfektion verbraucht enorm viel Energie. Wäge lieber ab, wie gut etwas gemacht werden muss und ob es den Aufwand rechtfertigt. Denk daran, dass sich Deine Leistungsfähigkeit durch die Multiple Sklerose verringern kann, dennoch bist und bleibst Du ein wertvoller Mensch. Sport und Bewegung sind wie so oft optimal dafür geeignet, um Deinen Zustand zu verbessern oder die Gefahr zu verringern, an Depression zu erkranken. Denn beim Sport schüttest Du Glückshormone aus. Ganz oben steht Bewegung in der Natur. Eine Runde laufen, wandern, radfahren oder skaten in der Natur, sei es der Park oder wirklich Wald, Wiesen und Berge. Schwimmen unter freiem Himmel, macht den meisten Menschen nur in den wärmeren Monaten Spaß, und hat noch den Vorteil die Gelenke zu schonen. Wenn Du es dann noch schaffst, Deine körperliche Aktivität gemeinsam mit anderen auszuführen, sei es an der frischen Luft oder in der Halle, dann hast Du gleich noch was für Deine sozialen Kontakte getan. Und denk dran, die Supermacht mit drei Buchstaben lautet I-C-H – ich. Wenn Du Dir etwas Gutes tun willst, dann kannst Du das einfach machen. Wo findest Du Hilfe? Gute erste Anlaufstellen sind die Deutsche Depressionshilfe, Dein Neurologe und die Landesverbände der DMSG. Auf der Seite der deutschen Depressionshilfe gibt es einen Selbsttest mit zehn Fragen, der Dir verrät, ob Du Hilfe benötigst oder das aktuell nicht / noch nicht der Fall ist. Wenn Dir der Selbsttest eine Depression attestiert, dann wende Dich an Deinen Neurologen, Hausarzt, einen Psychiater oder Facharzt für Psychosomatik, und zwar zügig. Falls es sich eher um ein vorübergehendes Tief handelt, reichen Dir womöglich die Gesprächsangebote der DMSG aus. Oft können die Mitarbeiter der DMSG Dir auch behilflich sein, wenn es darum geht, wo Du konkrete Unterstützung findest, wie einen Neurologen oder Psychiater in der Nähe. Beziehe Deine Familie und Freunde ein. Sie sollten wissen, wie es Dir geht. Vielleicht hilft Dir das darüber reden bereits und die dabei fließenden Tränen. Und wenn nicht, trägst Du die Last nicht mehr allein. Auf jeden Fall ist es nicht gut, lange in einem Tief zu verharren. Entweder schaffst Du es allein heraus oder Du nutzt die professionelle Unterstützung von außen. Wie kann Dir Psychotherapie helfen? Unter der Psychotherapie versammeln sich viele verschiedene Techniken. Relativ häufig sind die Verhaltenstherapie und die tiefenpsychologische Therapie. Aber das sind nur zwei Formen. Generell geht es darum, dass Du über Deine Probleme, Sorgen und Ängste sprichst und der Psychologe oder Psychiater Dir hilft, diese einzuordnen. Ist etwas Erlebtes wirklich normal oder eben nicht. Welche anderen Ansätze oder Wege gibt es, um ein Problem zu lösen. Psychologen können auch bei der Bewältigung von Traumata helfen. Dabei bieten sie Dir Hilfe zur Selbsthilfe. Ohne Deine Mitwirkung passiert nichts. Um erfolgreich an einer Psychotherapie teilzunehmen, musst Du bereit sein Dich zu öffnen. Dafür muss die Chemie mit Deinem Therapeuten stimmen. Und deshalb gibt es Kennenlernstunden. Denn falls irgendetwas Dich davon abhält Dich zu öffnen, bringt die ganze Therapie nichts. Dann such lieber etwas länger bis Du den zu Dir passenden Therapeuten gefunden hast. Welche Medikamente gibt es zur Behandlung von Depressionen? Klassisch werden Antidepressiva eingesetzt, wenn die Psychotherapie allein nicht ausreicht. Generell sollte eine Gesprächstherapie aber die Basis der Behandlung darstellen und um Medikamente ergänzt werden, wenn nötig, so die Empfehlung. Übrigens, die neue Generation von Antidepressiva, die selektiven Serotonin Wiederaufnahmehemmer, kurz SSRI, haben weniger Nebenwirkungen bei gleicher Wirkstärke. In jedem Fall ist Dein behandelnder Arzt hier der Experte. Was ist die beste Prävention gegen Depressionen? Niemand ist schuld an einer Erkrankung. Und Depression ist eine Erkrankung. Dennoch gibt es Risikofaktoren und dort kannst Du präventiv ansetzen. Bewege Dich regelmäßig und viel, möglichst im Freien. Dabei werden Deine Vitamin-D-Speicher aufgefüllt sowie Dein ganzer Körper mit ausreichend Sauerstoff und Glückshormonen versorgt. Iss gesund. Meide überhöhten Alkoholgenuss und andere Rauschmittel. Pflege Deine Kontakte, sei es durch persönliche Treffen, Telefonate, innerhalb eines Forums oder einer Social Media Plattform. Nimm Dir Zeit für Deine Hobbys. Denn auch dabei kannst Du positive Energie schöpfen. Höre Deinen Liebsten gut zu und versuche, ihre Gefühle zu verstehen, statt Lösungen anzubieten. Das sollte natürlich auf Gegenseitigkeit beruhen. Denn wenn wir uns verstanden fühlen und unser Gegenüber sich auch oder zumindest versuchen, uns empathisch in die Situation hineinzuversetzen, ist bereits ganz viel erreicht. Denkanstoß Wenn Dich die aktuellen politischen Ereignisse sehr belasten, dann konsumiere besser nur ein oder zweimal am Tag zu einer festen Zeit ein seriöses Nachrichtenangebot. Recherchiere, wie Du helfen kannst und hilf. Und führe ein Glückstagebuch. Bevor Du abends ins Bett gehst, schreibst Du in das Glückstagebuch drei Dinge, die Dich am heutigen Tag glücklich gemacht haben. Dadurch schließt Du Deinen Tag mit positiven Gedanken ab und erhöhst Deine Chancen auf angenehme Träume. Außerdem bleibst Du Dir all der Schönheit dieser Welt bewusst und den kleinen Freuden, die jeder täglich erlebt – sei es eine Blume, Kinderlachen oder eine besonders schöne Wolke am Himmel. Frage an Dich Hast Du schon mal über eine Psychotherapie nachgedacht oder gar durchgeführt? ----- Bestmögliche Gesundheit wünscht Dir, Nele Mehr Informationen und positive Gedanken erhältst Du in meinem kostenlosen Newsletter. Hier findest Du eine Übersicht aller Podcastfolgen. 

Den ganzen Tag läuft dein Kopfkino den ganzen Tag auf Hochtouren mit blöden Gedanken, die du nicht gebrauchen kannst ab. Wie stellst du das störende Kopfkino einfach ab? Es ist ganz einfach. In dieser Episode verrate ich dir 1 Strategie um blöde störende Gedanken loszuwerden.

Die Digital-Detox-Challenge ist zeitlos. Sie hat keinen Start- oder Endpunkt. Außer die, die Du ihr gibst. Fang jetzt an! Wir starten heute mit etwas, das Dein Leben und Dein Online-Business komplett umkrempeln kann. Um damit die Kontrolle über Deine Produktivität, Deine Effizienz und Deine Motivation zu bekommen – oder sie Dir zurückzugeben. Drei Dinge, die ich ausschlaggebend für Deinen Erfolg halte! Lass uns mal kurz nachdenken: Was frisst unsere Zeit und Motivation häufig gleich schon zum Start des Tages auf? Wir liegen morgens im Bett, machen die Augen auf, und was ist das Erste, das wir tun? In vielen Fällen ist es der Griff zum Smartphone. Wir schauen „kurz“ auf Facebook, scrollen durch Instagram und checken schnell unsere E-Mails. Fataler Fehler. Du verschenkst so das Wertvollste Deines Tages: die allerersten Momente. Deine gesamte Kreativität ist noch frisch und unverbraucht, und Du lässt Dir den Tag versauen von E-Mails und Nachrichten, die Deine Stimmung für den Tag ausschlaggebend ausrichten können. Oder von verschenkten 30–60 Minuten, die einfach im Sog des Feeds verpuffen. Durchbrich diesen Kreislauf, es ist das Schlimmste, was Du Dir antun kannst! Und weil ich mich selbst darin auch immer wieder erkannt habe – schon lange bevor ich mich von Social Media komplett verabschiedet und meinem Postfach klare Öffnungsregeln verpasst habe –, habe ich auf Um 180 Grad eine Herausforderung der ganz speziellen Art für Dich erstellt. Den kompletten Artikel zu dieser Folge findest Du auch hier: www.um180grad.de/digital-detox-challenge/ ERGÄNZEND ZU DIESER FOLGE: - Prokrastinieren für Fortgeschrittene: So wirst Du zur wahren Meisterin (Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung! Mit PDF zum Ausdrucken!!): www.um180grad.de/prokrastinieren-fuer-fortgeschrittene/ - Warum ich meine Facebook-Seiten dichtmache... (Kein Clickbait. Echt jetzt.): www.um180grad.de/bye-bye-facebook/ - Die 36 entscheidendsten Bücher, die wie eine digitale Uni funktionieren! www.um180grad.de/36-buecher/ UND JETZT? HÖR GLEICH WEITER: - Folge #183 – Wir spielen “Wünsch Dir was!” - Folge #182 – Wie Du lernst, im Business Grenzen zu setzen: www.um180grad.de/182 - Folge #181 – 11 heikle Fragen zum Money-Mindset, die Dein Gehalt bestimmen! (Gratis-Arbeitsblatt inklusive!): www.um180grad.de/181 Carina, ich liiieeebe Deinen Audioblog! – Das könnte quasi von Dir sein?! Dann mach mir doch eine riesige Freude und schenk mir eine Rezension oder einfach eine Handvoll Sterne auf iTunes, damit der Audioblog noch leichter auch von anderen tollen Frauen wie Dir gefunden wird! Klick dazu auf „Bewertungen und Rezensionen“, danach auf „Eine Rezension schreiben“ und lass mich wissen, wie Du meinen Audioblog findest: Jetzt eine iTunes Rezension einreichen: www.um180grad.de/itunes

Eine tägliche Dankbarkeitspraxis ist sehr einfach umzusetzten und du kannst jederzeit damit Starten. Es ist so einfach und kostet kein Geld und du kannst es überall machen. Es wird sofort deine Stimmung verbessern. Wenn du etwas für dich tun möchtest, probiere es einfach aus. Lass mich gerne wissen, wie es Dir damit ergangen ist.

Wie Du bekommst, was Du willst - und auch noch Spaß dabei hast? Ein Schlüssel zu neuen Erfahrungen und Liebe, Interesse etc. - ist Deine Stimmung: Aus einem Gedanken resultiert ein Gefühl, ein Gefühl kann zur Stimmung werden und eine Stimmung bedingt sehr häufig, was Dir möglich erscheint, was Du wahrnimmst (nämlich was zu Deiner Stimmung passt) und wer Dich anziehend findet. Deshalb ist es wichtig, sich mit deiner Stimmung zu beschäftigen - und wie Du sie positiv beeinflussen kannst.

#58 Wie du deine Stimmung bei Herbst- & Winterblues hochhältst I 18 Tipps Niemand weiß, wie weit seine Kräfte gehen, bis er sie versucht hat. ~ Johan Wolfgang von Goethe Ein herzliches Aloha! In dieser Folge schenke ich dir: meine sanfte Stimme, lichtvolle und erhellende Worte und einfach umsetzbare Tipps   SUPPORT MY WORK: Paypalvermerk: Support Podcast https://paypal.me/CarolinSalazar   SO ERREICHST DU MICH: https://www.carolinsalazar.com Instagram https://www.instagram.com/carolin_salazar   MEINE ANGEBOTE:  1:1 Online - Begleitung: Akasha Chronik Lesungen Online-Ausbildung: "Akasha Chronik Tranlater" lerne für dich selbst und für Klienten in der Akasha Chronik zu lesen kostenfreie Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/AkashaChronikLesenLernen Schreibe mir: mail@carolinsalazar.com

Kennst du die Wechselwirkung zwischen deiner Körperhaltung und deinen Gefühlen? Dieses Wissen ist neuropsychologisch nachgewiesen und dehalb wirklich kein Hokus Pokus. Ich nutze diese Übungen selbst. Sie sehen manchmal nicht nur komisch aus, sondern sie sind es auch. Zusammen mit deinem Kind machen sie Spaß und das ist immer noch das Wichtigste, denn wer Spaß hat , hat auch Freude und das beeinflusst uns nur positiv. Ich wünsche dir und deinem Kind viel Vergnügen. Lass mich gerne wissen, ob ihr eine Übung ausprobiert habt und was sie mit euch gemacht hat. Ich gründe übrigens ab dem 01.01.2022 die Geliebtes Herzenskind Akademie (GHA ). Bringe du gerne das Projekt "Selbstliebe und Achtsamkeit als Prävention gegen Mobbing" in Kindergärten und Grundschulen und werde Herzensbotschafter/in von Geliebtes Herzenskind. In 5 Modulen bringst du Schritt für Schritt Selbstvertrauen , Empathie und Mitgefühl in die Gemeinschaft. Es ist kein Vorwissen notwendig.So kannst du dich bewerben : schreib uns gerne über meine homepage www.geliebtesherzenskind.com ( über das Kontaktformular) mit dem Betreff: Bewerbung als Herzensbotschafter/ in für die GHA Wichtig: Schau dir vorher bitte in Ruhe mein Kinderbuch und die Inhalte des Projektes an, damit du einschätzen kannst, ob es das Richtige für dich für dich ist. Du findest es auf der Homepage unter -> Produkte-> Klassenprojekt Beantworte im Vorfeld per mail bitte diese 5 Fragen: So können wir uns ein Bild von Dir machen. 1. Wer bist du genau? (Name, Alter, Wohnort, Kontaktdaten) 2.Was machst du bisher? 3.Warum möchtest du Herzensbotschafter/ in werden? 4. Gehst du in Kindergärten oder Grundschulen? 5. Möchtest du ehrenamtlich oder als Selbstänige /er in die Insitututionen gehen? Wir schauen uns alle Bewerbungen an und melden uns dann zunächst per mail bei dir. Die genauen Inhalte der Lizenz werde ich noch erstellen, sodass wir von Beginn an Klarheit über die Zusammenarbeit erhalten. Solltest du dabei sein, so werden wir uns im zweiten Schritt per Zoom Call persönlich kennenlernen. Dort schauen wir dann, ob es für uns beide passen könnte. Dann sprechen wir über Inhalte der Lizenzvereinbarung. Wenn wir uns beide mit der Zusammenarbeit wohl fühlen, wird die Vereinbarung schriftlich festgehalten. So haben wir Klarheit und können uns auf das Wichtigste konzentrieren: Die Welt unserer Kinder etwas besser zu machen. Wir freuen uns auf deine Bewerbung. Die links findest du auch nochmal in der Podcast Beschreibung . Ganz viel Liebe zu dir und deinem Kind. Deine Bianca

Wir alle kennen das Stimmungshoch, während wir uns eine Pizza oder ein Eis gönnen, oder? Eigentlich geht das Ganze noch besser, denn eine gute Ernährung kann dazu beitragen, dass wir uns langfristig wohl in unserer Haut fühlen! Denn: Es gibt Nährstoffe, die einen positiven Einfluss auf unsere Stimmung haben. Drei von ihnen stelle ich dir in der aktuellen Podcastfolge vor. Natürlich mit Tipps gespickt, wie du dein neues Wissen in die Tat umsetzt.

Hast Du den Herbstblues? Schlägt die dunkle Jahreszeit auf Deine Stimmung? Dann solltest Du unbedingt in diese Podcast-Folge hören. Bewusstseinsexpertin und Entspannungstrainerin Seraphine Monien erklärt, woher die emotionalen Verstimmungen im Herbst kommen und wie wir uns davon befreien können. Du kannst nach dieser Folge beginnen, den Herbst mit vollkommen neuen Augen zu betrachten, Entspannung zu genießen, Lebensfreude zu entdecken und neue Energie zu tanken. Im Gespräch geht es um biologische und physiologische Rhythmen, die unser Lebensgefühl prägen, um natürliche Veränderungen auf dem Lebensweg, um künstliches Licht, um den Winterschlaf und schnackselnde Ozeanbewohner im Mondschein. Wir sprechen über das „Dem-Sommer-Hinterher-Seufzen“, Shakespeare und die Sterne, eine neue Lust auf Kohl und Kürbissuppe im Zen-Geist. Du bekommst Tipps für Deine ganz persönlichen Entspannungsmomente, eine zauberhafte Anleitung für eine kontemplative Tee-Zeremonie und Ideen für eine beruhigende und belebende Bastelstunde. Ach, wie schön. Also, kuschel dich gemütlich ein und genieß diese herbstliche „All about life“-Episode für Körper, Geist und Seele. www.sera-benia.de www.seraphine-monien.de Den Sera Benia Verlag findest Du auch auf Facebook, Instagram und Pinterest.

Wusstest Du, dass unser Darm auch unser Bauchhirn genannt wird und das 80% Deines Immunsystem im Darm liegt? Wir klären in dieser Folge: *Welche Aufgaben unser Darm zu erledigen hat warum der Darm auch drei Musketiere vorweisen kannwas unsere Darmflora schädigtwarum Deine Stimmung wichtig für Deine Darmgesundheit istwelche Beschwerden bei einer gestörten Darmflora auftreten könnenwas du dagegen tun kannstwarum du trotz gesunder Ernährung eine gestörte Darmflora haben kannstWelche Lebensmittel problematisch sein könntenWas Deine Augen über Deine Darmgesundheit aussagen können. Diese Episode wird gesponsert von der Firma KoRo. Wenn Du nach gesunden und dazu super leckeren und bekömmlichen Lebensmitteln suchst, dann wirst Du bei KoRo auf jeden Fall fündig.

Das Gute im Leben fühlen und mit Dankbarkeit feiern. Weißt du, Irgendwas ist ja immer. Auch irgendwas Gutes. Doch wenn's Dir so geht wie den meisten, dann siehst Du manchmal nur all das, was besser sein und besser laufen könnte in Deinem Leben. Das nagt an deiner Energie und an deinem Selbstbewusstsein, weil du dich ständig als Versagerin fühlst... naja und das kann auch ganz schön wütend machen. Du vergisst allerdings darüber all die Dinge, die schon gut in deinem Leben sind. Dinge z.B. die dir mal gewünscht und tatsächlich bekommen hast....und dann werden sie irgendwann wieder selbstverständlich oder? Kannst du dir vorstellen, dass du jede Menge Dinge hast, für die manch anderer sein letztes Hemd geben würde? Da kannst du mit dieser Folge herausfinden.

Ich erzähle Dir heute von meiner Reise in Bezug auf das Thema des Titels der Podcast-Folge.Ich erzähle Dir darin, warum ich glaube, dass es wichtig ist, die eigenen Bedürfnisse zu kennen, damit wir wissen, was uns glücklich macht und damit wir uns wieder aus Stimmungen herausbringen können, in denen es uns nicht so gut geht. Ich glaube, es ist wichtig, dass wir die Gründe für unsere Stimmungen nicht im Außen suchen oder uns davon abhängig machen. Warum Selbstliebe und Selbstfürsorge dabei ein Schlüssel sind, erzähle ich Dir auch in dieser Podcast-Folge. Wenn Du das jetzt aushält, dann hast Du einen großen Schritt getan. Die erwähnten Podcastfolgen: https://www.caterina-pogorzelski.de/podcast/episode/8e9b8508/dein-selbstliebe-koffer-von-caterina-pogorzelski https://www.caterina-pogorzelski.de/podcast/episode/d150efbc/curvy-sport-tipp-meine-neue-leidenschaft-trendsport-sup-stand-up-paddling Schicke mir gerne deine Themen: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfb9tz8YoYpg5HREGujOmdxmhOxRXAXH9K0yNOM90lwhKHFXg/viewform ———— Mein Gratis Selbstliebekurs: Schenke Dir 7 Tage Zeit für Dich selber. Melde Dich hier an und erhalte am 9. April den ersten Tipp in Dein Emailpostfach! Gratis Selbstliebekurs: https://mailchi.mp/88066bf21cd4/gratis-selbstliebekurs-schenke-dir-7-tage-zeit-fr-dich-selber ———— Du möchtest mit mir als systemischer Coach, Stylistin oder als Beraterin ein 1-zu-1 Coaching buchen? Dann schreib mir einfach eine Email und teile mir mit, was Du Dir wünschst und dann führen wir ein kostenloses Vorgespräch und finden einen Weg für Dich, der perfekt zu Dir und Deinen Bedürfnissen passt. Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching Styling: https://www.caterina-pogorzelski.de/model-styling Email: info@caterina-pogorzelski.de ———— Wenn Dir diese Folge oder generell mein Podcast gut gefällt, freue ich mich unendlich über eine Rezension. Danke im Voraus für Deine Wertschätzung meiner Arbeit Jede 5

Keine Sorge, ich möchte Dir keine Substanzen verkaufen, sondern Dir etwas über TRIPP VR erzählen.    Tripp VR ist ein Mediation-Programm für mehr Achtsamkeit und Fokussierung. Die Washington Post schreibt über das Programm „It´s like a meditation - meets - a - video - game - meets - a happy - Pill.“    Mit der mobilen APP kannst Du eigene Bilder hochladen, den Prozess tracken und Deine Stimmung aufzeichnen.   In klinischen Therapien wird VR oftmals schon eingesetzt, um mit Hilfe der digitalen Therapeutika die Arbeit mit heilenden Bildern zu verstärken. Der innere Gebrauch der Sinne wird ergänzt durch äußere sinnlich wahrnehmbare Stimuli.   Inhalt:

Du fragst Dich, wie Du Menschen in Dein Leben ziehst, die glücklicher sind? Einen Partner finden kannst, der in der Fülle ist und mit dem Du zufrieden und glücklich bist? Und Du fragst Dich gerade, was Morgenrituale damit zu tun haben? Ist Dir schon mal aufgefallen, dass es einen extremen Unterschied macht, wie Du morgens aus dem Bett steigst und wie es Deine Stimmung hebt oder senkt? Das Schöne ist, das kannst Du in Zukunft steuern und lenken. Mit Morgenritualen implementierst Du schon morgens Power und Kraft in Deinem Leben. Und wenn wir damit in den Tag starten, dann ändert sich sofort Deine Ausstrahlung und Du wirkst anders auf Menschen. In dieser Folge nehme ich Dich mit, wie Du Morgenrituale leicht und einfach in Dein Leben installierst und wie ich das mache und was es bei mir verändert habe. Viel Spaß beim Hören und unbedingt anmelden in meinem Newsletter, da gibt es bald große Neuigkeiten. Hier findest Du auch die Playlist aus unserem Be you Kurs, damit kannst Du dann gleich mit dem Morgen gut starten! https://www.youtube.com/watch?v=vx2u5uUu3DE&list=PL8xawgPadnD45h0BWlDANH0Q9A5VRLNNW Sonnige Grüße Deine Mariam

Wusstest du, dass sich deine Ernährung direkt auf deine Stimmung und dein Wohlbefinden auswirken kann?Heute spreche ich darüber mit der Ernährungsberaterin Silke.Du wirst auch erfahren, welche Nahrungsmittel deine Glückshormonproduktion ankurbeln! Unser Instagram: @endo_app

In dieser Podcastfolge erwartet dich ein Übung, mit der du innerhalb von wenigen Minuten deine Stimmung heben wirst. Denn an manchen Tagen fühlen wir uns einfach nicht gut. Sind niedergeschlagen oder genervt. Genau in solchen Momenten, hilft dir diese SOS Übung, deine Gefühle zu erhellen und dich an deinen inneren und äußeren Reichtum zu erinnern. +++ Hier geht's zu allen Infos und Angeboten von mir: https://sarahdesai.de/linktree/

Kann sich die richtige Ernährung positiv auf deine mentale Gesundheit auswirken? Ja, denn die Mikrobiomforschung bestätigt, dass sich Nahrung auch auf unsere Psyche, unser Wohlbefinden und unser Lebensgefühl auswirkt. Das belegt, dass unsere Darmbakterien unmittelbaren Einfluss auf die Entwicklung des Gehirns und des Zentralnervensystems nehmen. Über unsere „Datenautobahn“, den Vagusnerv, schicken sie permanent vom Darm und umgekehrt Signale hin und her. Ist unser Mikrobiom im Ungleichgewicht, begünstigt das nicht nur die Entstehung von Krankheiten, sondern kann auch zu negativen Stimmungen – im schlimmsten Fall sogar Depressionen – führen. Wir wissen, dass sich eine ausgewogene Ernährung vorteilhaft auf unsere Gesundheit und unser körperliches Wohlbefinden auswirkt. Doch wie sieht es mit der mentalen Beeinflussung aus? Welche Ernährung wirkt sich positiv auf unsere psychische Gesundheit aus und was können wir darüber hinaus tun, um ganzheitlich gesund und im Gleichgewicht zu bleiben? Hierüber habe ich mit Dr. Sandra Weber in der aktuellen Podcastfolge gesprochen. Im Interview erfährst du,… ✨ welche Nahrungsmittel deine Stimmung beeinflussen können ✨ warum Vielseitigkeit bei deiner Ernährung „mehr“ ist ✨ den Zusammenhang von Darm-Mikrobiom und Stimmung ✨ wie die richtige Ernährung für die Darm-Hirn-Verbindung aussehen kann Shownotes: • Hier geht's zur Website von Sandra: https://dr-sandraweber.de • Folge ihr auf Instagram: https://www.instagram.com/dr.sandra.weber/?hl=de Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Hol dir mein Buch 'Natürlich gut': https://amzn.to/3oVM37o

Selbstliebe, was ist das? Welchen Weg musst Du gehen, um freundlich mit Dir selbst sein zu können und Dich anzunehmen? In diesem Interview mit Stefanie Bruns räume ich mit weitverbreiteten Irrtümern zum Thema Selbstliebe auf. Erfahre, was es bedeutet, zu einem Menschen zu werden, für den Selbstliebe nicht nur ein Fremdwort ist! Was Dich erwartet: → mein eigener Weg zur Selbstliebe → wieso Affirmationen und Mindsets allein nicht ausreichen, um Dich selbst annehmen zu können → wie Embodiment Deine Selbstliebe stärkt → ein leichte Übung, die Du sofort ausprobieren kannst, um Deine Stimmung zu verändern → wieso es uns individuell und kollektiv so schwer fällt, uns selbst zu lieben → warum Du für Selbstliebe Deinen Verstand erziehen darfst Hier geht es zur erwähnten 4-teiligen Videoreihe SELBSTLIEBE und zum Webinar https://info.humanessence.de/wie-geht-selbstliebe-einladung/ Werde Teil unserer Facebook-Gruppe und hol Dir wertvolle Tools, Unterstützung und Austausch: https://www.facebook.com/groups/HumanEssenceCommunity Bereit für Deinen persönlichen und finanziellen Durchbruch? Bewirb Dich für ein kostenfreies Beratungsgespräch bei uns: https://humanessence.de/bewerbung/

Vorbereitung ist die halbe Miete. Im Leben und auch beim Software oder IT Pitch. Du kannst vieles tun, aber auf 4 Punkte kommt es ganz besonders an, damit Dein Pitch Deinen Kunden überzeugt und Umsatz schafft. Diese 4 Punkte schauen wir uns gemeinsam genauer an: Discovery Call, Recherche, Dry-Run und Deine Stimmung. Was es bei diesen Punkte zu beachten gilt und wie Du Dich bestmöglich vorbereitest, das zeige ich Dir in dieser Folge. Wenn Du bereit bist, Deinen B2B Software, IT oder Technologie Pitch aufs nächste Level zu bringen, Deine Win Rate zu steigern und Deinen Sales Cycle zu verkürzen, dann vereinbare Jetzt Dein kostenloses Erstgespräch auf www.pitchcorporation.com

Abgeschnitten vom sozialen Leben (in meinem Fall getoppt durch einige Wochen ohne Internet), viele - meist zwangsweise - ohne Einkommen. Da kann man sich schon mal die Frage stellen, ob das wirklich noch ein lebenswertes Leben ist. Falls Du auch so langsam immer tiefer in Deinem Sofa versackst und Deine Stimmung im Keller ist, erfährst Du hier, wie ich mich wieder ins Leben transportiert habe...   Wertschätzungsmöglichkeiten: Wenn Du die Möglichkeit wahrnehmen möchtest, mir Deine Wertschätzung für die Erkenntnisse und Anregungen, die ich Dir in und mit meinen Podcastfolgen geben konnte, ausdrücken möchtest, so kannst Du das über diese Konten tun:   Regine Rauin DE22 3604 0039 0253 2240 00 Commerzbank, Filiale Essen-Werden oder alternativ über meinen paypal-Account: einfachgluecklich@wohndich.de

Für diejenigen, die neu hineinhören, Resilienz hilft dir nicht nur bei der Auflösung von Blockaden oder dem Loslassen negativer Gefühle. Im Podcast schauen wir uns auch all die Dinge an, die dir helfen, dein Wohlbefinden zu steigern und ein höheres Level an Zufriedenheit, Erfüllung und Glück zu entwickeln. Und heute erfährst du, wie du negative Gefühle mit Positiven ersetzen und langfristig deine Stimmung umprogrammieren kannst. Die heutige Folge hält folgendes für dich bereit: - lerne dein Hauptbedürfnis kennen, aus der dein negatives Gefühl oder Problem entspringt - finde in genau diesem Bereich deine Schlüsselressource - lerne die HEAL-Methode kennen, mit der du deine Schlüsselressource aktivierst - lerne die Voraussetzungen kennen, wie du deine Stimmung von innen heraus umprogrammieren kannst. - freue dich auf die 20minütige Tiefenmeditation, in der wir deine Schlüsselressource von innen heraus aktivieren und das negative Gefühl mit dem Positiven entscheidend mindern oder ersetzen - diese Meditation eignet sich perfekt am Morgen, wenn du aufwachst oder abends vor dem Einschlafen Zusätzlich freue ich mich riesig, wenn du dich mit mir auf Instagram unter: kristinbeckercoaching connectest und mir deine wertvollste Erkenntnis unter den Post zur Folge da lässt Fühle dich lieb gedrückt und Resilienz #On - Deine Kristin

Was weißt du über deine Verdauung? In diesem Interview erfährst du von Sandra Strixner mehr über deine Körpermitte. Was wirst du erfahren? Was sind die Symptome einer gestörten Darmflora? Wie baut sich deine Darmflora auf? Was sind Ballaststoffe? Was sind Probiotika? Was sind Präbiotika? Wie schaut der optimale Stuhl aus? Wie auf die Toilette gehen? Wie viele Ballaststoffe solltest du essen? Was hat der Darm & die Verdauung mit Glück zu tun? Wie reagiert deine Verdauung bei Stress? Wie die Eiweißverdauung verbessern? Welche Rolle spielen die Enzyme in deiner Verdauung. Wie schaut eine Darmsanierung aus? Sandra ihre devide ist: Körper, Geist und Seele sind untrennbar miteinander verbunden & beeinflussen sich gegenseitig. Bei Krankheiten sollte der Mensch deshalb immer ganzheitlich betrachtet werden. Das musste auch Sandra Strixner durch mehrfache Erkrankungen erfahren. Sie ist ganzheitliche Gesundheitsberaterin und die Gründerin des Brain Food online Magazins. Ihre Vision ist es mehr Menschen zu helfen natürliche Heilmethoden kennenzulernen und ihre eigenen Selbstheilungskräfte zu entdecken. Mit dem Brain Food Konzept möchte sie dich stärken, damit du deine Verbindung zu dir selbst, deine Verbindung zu anderen Menschen und zur Natur wieder erlangst. Im Fokus ihrer Beratungen steht dabei oft der Darm, weil das Bauchgehirn nicht nur unsere Intuition beherbergt, viele unserer Emotionen speichern muss, sondern auch einen großen Teil unseres Immunsystems ausmacht! Erfahre noch mehr: www.functional-basics.de/sandra-strixner MEHR FÜR DICH #GesundheitIstFürAlleDa ✨ Functional Basics Guide - Die modernste Lern- & Wissensplattform im deutschsprachigen Raum für den Blick über den Tellerrand, deine natürliche Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung & mehr Bewusstsein & Lebensqualität. • Bequem 14 Tage kostenfrei testen • In der Corona-Zeit 50% auf den kompletten Zugang #GesundheitIstFürAlleDa • Instagramkanal functional.basics • Kostenfreie Workbooks & Mini-Online-Kurse für dich • Meine Angebote für dich • Empfehlungen mit Hand & Fuß • Homepage

Die Darm-Hirn-Achse und dein Mikrobiom

Die Darm-Hirn-Achse und dein Mikrobiom

Alle Jahre wieder gute Vorsätze. Mit der Stoffwechseldiät soll man angeblich bis zu zehn Kilogramm abnehmen. Geht das? Wir haben für euch die Kur getestet und sind begeistert. Unter der Stoffwechsel/HCG Kur versteht man eine sehr kalorien-, fett- und kohlenhydratarme, aber proteinreiche Ernährung, die dem Körper innerhalb von drei Phasen bei der Gewichtsreduzierung helfen soll und eine langfristige Nahrungsumstellung mit sich bringt. Dabei wird der Stoffwechsel mit Hilfe von Zusätzen angeregt und der Körper trotz Mangelernährung mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt Deine Fettdepots werden mobilisiert, Dein Hypothalamus stimuliert, Deine Schilddrüse angeregt, Dein Stoffwechsel verbessert, Deine Stimmung positiv beeinflusst und Dein Hungergefühl eingedämmt.

In Dir schlummern Wünsche, Träume und Ziele, die Du 2021 umsetzen möchtest? Dann ist der zweite Schritt dafür innere Stärke aufzubauen – nachdem Du Klarheit gefunden hast. Wie Du innere Klarheit findest, erfährst Du im ersten Teil von „Dein bestes Jahr“. Klick dafür HIER https://humanessence.de/mehr-klarheit-1/ In diesem zweiten Teil sprechen wir darüber, wie Du Sicherheit und Vertrauen in Dir findest, damit Du Deinen Weg in 2021 kraftvoll gehen kannst. Was Dich erwartet: → warum Du innere Stärke brauchst, um die Blockaden in Dir in Fluss zu bringen → wie Du lernst die Wellen Deiner Emotionen zu surfen → wie Du durch Achtsamkeit Herr oder Frau über Deine Stimmung und Energie wirst → warum es leicht ist, Sicherheit und Vertrauen in Dir zu finden, wenn Du weißt wie Wie begleiten Dich als starker Partner auf Deinem Weg zu innerer Sicherheit und Stärke. Melde Dich bei uns: https://humanessence.de info@humanessence.de

In dieser Podcastfolge habe ich Stimmexpertin und Synchronsprecherin Jana Schmidt zu Gast. Ihre Mission ist es, als Stimmgeberin, Menschen eine Stimme zu verleihen. Oft bekommt sie Fragen gestellt, wie: Warum werde ich immer überhört? Warum schätzen mich so viele falsch ein? Die Stimmexpertin weiß, dass dies an der Stimme liegt und erklärt im Interview, wie du dich selbstbewusst mit fester Stimme präsentierst, sodass dich keiner mehr überhört. Tolles und inspirierendes Interview! Jana Schmidt Website: https://stimmgeberin.de/ Folge mir und gehe DEINEN LEBENSWEG MIT HERZ https://www.jonashilz.com https://www.instagram.com/jonas.hilz Hier geht’s zu deinem Klarheitsgespräch: https://jonas-katrin.de/klarheitsgesprach Wähle deinen Weg in ein erfülltes Leben und komm in die DELIGHT FAMILY: https://delightfamily.de/ Schau die LUNARIS ACADEMY an: https://lunaris-academy.de Hier findest du aktuelle Events: https://jonashilz.com/termine/ Mein Buch „Dein Lebensweg mit Herz“ kannst du hier bestellen: https://jonashilz.com/buch/ Stöbere gerne mal in meinem Shop: https://shop.jonashilz.com  

Hallo Du wundervoller Mensch, in der letzten Podcastfolge in diesem Jahr, nehme ich Dich mit in einen ganz normalen Tag von mir in meinem ganz normalen Leben und teile all die Dinge mit Dir, die mir dabei helfen einen Tag zu einem guten Tag werden zu lassen. Denn jeder einzelne Tag macht Dein Leben zu genau dem, was es ist. Da die Podcastfolge doch etwas länger geworden ist, als geplant, habe ich sie geteilt und nehme Dich in diesem ersten Teil mit in meinen Morgen, den ich jeden Tag erlebe. Du erfährst in dieser Folge u.a.: wie ich es schaffe, mein ganz normales Leben, zu etwas Wunderschönem und Wertvollem zu machen, für das es sich für mich lohnt, aufzustehenwarum das, was Du direkt nach dem Aufwachen tust, einen enormen Einfluss auf Deine Stimmung hatwie Du Deinen Morgen gestalten könntest, um Deinen Tag zu einem guten Tag werden zu lassenwarum unsere Gefühle das wertvollste Tool sind, um unseren Tag so werden zu lassen, wie wir es uns wünschenwie Du Deine Gefühle positiv für Dich nutzen kannstwarum es oft die ganz kleinen, bewussten Handlungen sind, die einen Tag zu einem guten Tag werden lassenwarum es so wichtig ist, uns die richtigen Fragen zu stellen, um unser Leben wirklich verändern zu können. Außerdem spreche ich in dieser Folge auch wieder ganz viel über die Liebe - wie sollte es auch anders sein. Ich wünsche Dir ganz viel Freude beim Zuhören! Die Liebe in mir, grüßt die Liebe in Dir. Deine Andrea www.andrea-hein.de Im Podcast erwähnte Übung: Verknüpfung von einem Gefühl Selbsthilfe Projekt Hoffnung mit Coaching-Fragen

Wie wäre es, wenn es eine Frage gebe, die DICH sofort aus Deiner Negativspirale rausholt?   Wie wäre es, wenn DU mit nur einer Frage eine Energie erzeugst, die DICH gleich wieder „anhebt“ DICH, DEINE Stimmung, DEINE Freude?   Das Leben ist einfach, wenn wir es einfach machen.   UND das LEBEN liefert IMMER. Ob Du nun mit dem Ergebnis zufrieden bist    Wenn DU mehr vom Leben möchtest und vor Allem andere und bessere Ergebnisse haben möchtest, dann hör hier rein.     Viel Freude beim Hören und umsetzen, folge der und vor Allem DEINER eignen Leichtigkeit, von HERZen, Deine Bettina           

Wie fühlst Du Dich, wenn Du das regnerische und kühle Wetter draußen siehst? Bist Du der Typ Mensch, der sich gerne unter die Decke verkriecht und am liebsten gar nicht mehr das Haus verlassen möchte? Geht es Dir in den düsteren Jahreszeiten überwiegend schlecht und Du verspürst eine niedergeschlagene Stimmung? Dann habe ich heute eine passende Folge für Dich, die Du Dir unbedingt anhören solltest. In der neuen Folge teile ich mit Dir, wie Du Dich optimal auf die kühlere Jahreszeit vorbereitest und wie Du dem Herbstblues entkommen kannst.   Heute erfährst Du: - Welche drei Hauptkriterien ausschlagend für Deine Stimmung sind - Was Du aktiv und bewusst gegen den Herbstblues tun kannst - Welche Botschaft hinter einem Herbstblues stecken kann - Warum Eigenverantwortung unentbehrlich ist   Viel Spaß beim Hören! Deine Melanie   Connecte Dich auch hier mit mir: Instagram Facebook Webseite

Egal ob in der Familie, unter Freunden oder im Kollegenkreis, dir kommt diese Situation sicher bekannt vor: Du kennst eine wirklich clevere Person, die eine unfassbar dämliche Entscheidung trifft – und das gerne auch wiederholt! Und du fragst dich: Wie kann es sein, dass so ein intelligenter Mensch eine so offensichtlich schlechte Entscheidung treffen kann?  Ich habe mich selbst natürlich auch schon dabei erwischt. Manchmal betrachtete ich meine vergangenen Entscheidungen und denke mir:  So wie früher würde ich mich heute definitiv nicht wieder entscheiden! Was hat mich da nur geritten?  Es gibt Situationen, in denen auch schlaue Menschen dumme, wichtige Entscheidungen treffen. In dieser Episode erkläre ich dir, wieso die Fähigkeit gute Entscheidungen zu treffen nicht von deiner Intelligenz abhängt.  Außerdem kannst du dich direkt testen –  ich habe eine Denkaufgabe für dich dabei, die 80% der Menschen falsch beantworten. Ich bin gespannt, ob du die richtige Lösung wählst. Übrigens – ich gehöre zu den 80% und habe es falsch gemacht!  Am Ende der Episode gibt es für dich vier Strategien, die dir dabei helfen, aus Denkmustern auszubrechen und so in Zukunft systematisch bessere Entscheidungen zu treffen! 

Energetischer Schutz ist eines der grundlegenden Themen in der Spiritualität, ähnlich wie gute Erdung (Podcast Folge Nr. 18) und ein gesundes Energiefeld (Podcast Folge Nr. 13). Deshalb ist diese Podcast Folge allein diesem Thema gewidmet. Warum schützen? Damit Du nicht die Energien anderer Menschen Wenn Du z.B. an stark besuchten Plätzen bist, ins Fußball Stadion gehst, auf einer Demo bist etc. Wenn Du empathisch oder hochsensibel bist, kann es dir leicht passieren, dass Du Energien und Emotionen anderer Menschen aufnimmst und diese Dich beeinträchtigt. Damit sich Elementale & Dämonen nicht anhaften können. Elementale sind abgespaltene Energien und Emotionen, die sich verselbständigen und sich frei von ihrem „Erschaffer“ bewegen können. Dies kann z.B. geschehen, wenn Du Dich lange mit einem Gefühl nicht beschäftigst und es ständig unter den Teppich kehrst. Wenn Du z.B. nach dem Tod eines geliebten Menschen Dich nicht mit dem Verlust und der Trauer beschäftigen möchtest. Du verdrängst die Gefühle, doch verlieren sie dadurch nicht ihre Energie. Im Gegenteil. Die Energie sammelt sich und sammelt sich und wird irgendwann so stark, dass sie unabhängig von Dir ein „Eigenleben“ führen kann. Im genannten Beispiel würde ein Trauer-Elemental entstehen. Diese Energie kann sich dann auch an andere Menschen anhaften. Dämonen: Menschen gemachte Dämonen entstehen nach dem gleichen Prinzip wie Elementale. Allerdings sind sie stärker. Sie üben oft eine Schutzwirkung für ihren „Erschaffer“ aus. (Mehr Infos auch unter dem Punkt „energetische Angriffe“) Erdgebundene Seelen: Wenn Menschen sterben, verabschieden sich ihre Seelen erst einmal in Ruhe von der Erde und den Liebsten. Das ist normal. Aber manchmal bleiben Seelen länger. Das kann unterschiedliche Gründe haben. Sie können sich nicht von geliebten Menschen trennen. Oder ihr Tod war so plötzlich, dass sie nicht realisieren, dass sie gestorben sind. Manche haben eine große Angst vor der Hölle und wollen deshalb nicht gehen. Auch nach einem Suizid ist die Seele oft erst einmal sehr verstört und hat keinen Bick für das Licht, mit dem sie aufsteigen könnte um die Erde zu verlassen. Hierzu ein sehr persönliches Beispiel: Meine Stiefmutter starb bei einem Autounfall. Mein Vater saß neben ihr auf dem Beifahrer Sitz. Da er 10 Jahre zuvor bereits meine Mutter aufgrund einer Krebserkrankung verloren hatte, kam er nicht über diesen weiteren Verlust hinweg. Die Seele meiner Stiefmutter blieb daraufhin über 15 Jahre bei ihm. Man konnte es z.B. daran merken, dass er sich sehr häufig versprach und andere Menschen mit ihrem Namen ansprach. Erst als ich meine spirituelle Coaching Ausbildung gemacht hatte, konnte ich ihr helfen, ins Licht zu gehen. Solche erdgebundenen Seelen können sich an andere lebende Menschen heften. Meist suchen sie Hilfe. Wenn Du sehr lichtvoll bist, kann es auch sein, dass eine Seele Dich mit "dem Licht" verwechselt. Manche spirituelle Menschen ziehen erdgebundene Seelen magnetisch an und haben eine große Last damit. Denn sie stören das eigene Energiesystem, man empfindet plötzlich ihre Emotionen, ist nicht mehr sich selbst, kann sich nicht mehr gut entscheiden. In diesem Fall ist energetischer Schutz angebracht. Vor allem wenn Duauf den Friedhof oder zu einer Beerdigung gehst. Energetische Angriffe: Worte haben mehr Macht, als wir denken. Etwas unbedacht im Zorn gesprochen kann einen anderen Menschen stark beeinflussen. Ich hatte einmal eine Freundin, die plötzlich eine massive Eifersucht auf mich entwickelte. Weil mir alles leichter fiel, ich Klient*innen anzog, eine Beziehung hatte, eine schöne Wohnung etc. Mir ging es in dieser Zeit furchtbar. Ihre Ablehnung mir gegenüber war für mich körperlich spürbar. Ich bekam Gelenkschmerzen. Meine Computer-Technik versagte, ein Webinar brach zusammen. Plötzlich blieben die Klient*innen aus. Sie hatte mich unbewusst sogar verflucht. Ihr Eifersuchts-Dämon wütete in meinem Leben. Hier ist Schutz unabdingbar. Allerdings hat es in diesem Fall bei weitem nicht ausgereicht, denn da sie mir sehr nah war, kam sie trotz Schutz an mich ran. Ich habe vier Wochen gebraucht, bis ich alle Anker- und Schadenspunkte aufgelöst hatte, so dass sie nicht mehr an mich rankam. Ich musste leider den Kontakt zu ihr ganz abbrechen.   Warum kann fremde Energie an uns haften? Nicht jeder Mensch hat das Problem, dass sich fremde Energien an ihn binden. Wenn wir dauerhaft in einer hohen Frequenz sind, optimal geerdet und unsere eigenen Themen weitgehend bearbeitet haben, wird dies weniger und weniger. Hier die Gründe in der Übersicht: Deine Frequenz sinkt aufgrund von Stress, Müdigkeit oder Krankheit. Durch diesen „Energie-Abfall“ bist Du nicht mehr in einem optimalen Energie Fluss und schädliche Energien können eher an Dir haften. Je negativer eine Energie, je niedriger schwingt sie. Scham ist z.B. eine der am niedrigsten schwingenden Emotionen. Fühlst Du Dich furchtbar, kann auch „Fürchterliches“ an Dir haften. (Weiterführende Informationen zu der Frequenz von Emotionen und Zuständen gibt es hier https://de.spiritualwiki.org/Hawkins/Skala#toc2) Resonanz zu einem Thema: Du hast ein ähnliches Thema wie Deine Freundin, die Dir gerade ihr Herz ausschüttet? Es ist wahrscheinlich, dass Du Energie von ihr aufnimmst und dich selbst plötzlich schlecht fühlst. Ich habe früh in meinem Leben geliebte Menschen an den Tod verloren. Ich habe  also häufig getrauert und war tief traurig. Deshalb habe ich bevorzugt die Traurigkeits-Energie anderer Lebewesen aufgenommen. Heute hängt sich nur noch sehr selten fremde Traurigkeit an mich an. Kollektive Felder: Kollektive Energien stammen nicht nur von einem Menschen sondern sie werden von vielen Personen gleichzeitig genährt. Zur Zeit des Corona Lock-Downs gab es besonders viele Beispiele kollektiver Felder und es war schwer, sich immer davon zu lösen. Z.B. waren die Angst vor dem Tod, die Angst vor Mangel und die Angst vor Krankheit sehr aktiv. Bist Du ein sensibler Mensch, dann spürst Du diese kollektiven Emotionen intensiv. Obwohl es Dir eben noch gut ging, kann Deine Stimmung plötzlich kippen und Du fühlst Dich ängstlich. Das kann mit kollektiven Feldern zu tun haben. Rissige Aura: Hast Du in Deinem Leben viele Verletzungen erfahren? Dann geht das auch nicht spurlos an Deinem Energiesystem (Aura und Chakren) vorüber. Dein erlittener Schmerz ist noch in Dir gespeichert und macht Dich anfällig. Zu diesem Thema gibt es bereits eine Podcast Folge (Nr. 13).   Wie schützt Du Dich am besten? Es gibt viele Möglichkeiten, Dich zu schützen und im Podcast stelle ich dir einen bunten Blumenstrauß an Möglichkeiten zusammen. So ist auf jeden Fall auch die richtige Methode für Dich dabei: Visualisiere Dir eine Schutzkugel um dich herum. Mache sie so groß, dass Du Dich optimal in ihr wohl fühlst. Wenn Du möchtest, gib ihrer Hülle eine Farbe. Blau ist z.B. eine gute Schutzfarbe. Oder stelle Dir vor, sie ist von außen verspiegelt und alles was nicht zu Deinem höchsten Wohle dient, wird reflektiert und kann Dich nicht erreichen. Nutze die Diamamt-Technik zum Wegschicken fremder Energien. Diese Methode habe ich bereits im Podcast Nr. 13 erklärt. Stelle Dir vor, Du stehst in einem Diamant. Er ist genauso groß, dass Du Dich optimal wohl fühlst. Der Edelstein reinigt und verfeinert jede Energie, die ihn durchfließt. Bis sie bei Dir angekommen ist, ist sie vollkommen gereinigt. Bitte Dein Schutztier/ Seelentier, Dich zu unterstützen. Jeder Mensch hat einen tierischen Begleiter. Wenn es ein wehrhaftes Tier ist, wird es Dich sehr gerne verteidigen, wenn Du es darum bittest. Stelle Dich gedanklich in einen Würfel. So wie Du eine Schutzkugel visualisierst, kannst Du Dir vorstellen, Du stehst in einem Würfel. Im Unterschied zur Kugel erdet diese geometrische Form intensiv. Außerdem werden Deine Energien komprimiert und gespeichert. So bist Du energetisch kompakt und Fremdes kann nicht mehr so leicht in Dich eindringen. Energien durchfließen lassen. Ich habe mich lange eingesperrt gefühlt, wenn ich eine Schutzkugel um mich herum visualisiert habe. Deshalb bin ich dazu übergegangen, fremde Energien einfach durch mich durch fließen zu lassen. Ich stelle mir vor, wie nichts an mir haftet, sondern einfach nur vorbei strömt oder durch mich durch. Es kommt - aber ebenso schnell geht es auch wieder. Lichtdusche. Diese Methode ähnelt dem „Energien durchfließen lassen“. Stelle Dir vor, dass Dich göttliches (oder universelles) Licht dauerhaft durchflutet. Es strömt konstant aus dem Himmel zu Dir hinunter. Durch den permanenten Energiestrom kann sich nichts an Dich binden, was Dir nicht zu 100% dient. Gute Erdung und eine permanente Anbindung zwischen Himmel und Erde stärken dein Energie System (siehe Podcast Folge 18). Erhöhe Deine Frequenz: z.B. durch Lachen, Dankbarkeit, Liebe. Erinnere Dich an eine Situation, in der Du unglaublich viel Liebe oder Dankbarkeit gefühlt hast und verteile dieses Gefühl in Deinem Körper. Schutzsteine: schwarzer Turmalin oder schwarzer Onyx schützen vor fremden Energien, in dem sie diese an sich binden. Deshalb ist gute Reinigung dieser Steine enorm wichtig, dass sie nicht die niedrigen Frequenzen wieder an Dich abgeben. Lass Dich in einem Edelsteinladen beraten. Energetische Hilfsmittel: Es gibt energetisierte Aura-Sprays, die Schutz versprechen. Dies kann vor allem dann hilfreich sein, wenn Du schon müde und erschöpft bist oder Dich angegriffen fühlst. Dann kann evtl. Deine Kraft für einen guten Schutz nicht mehr ausreichen. Visualisiere Schutzzeichen: z.B. das Jerusalem Kreuz (siehe Bild) oder sogar das Stoppschild. Stelle Dir vor, in alle vier Himmelsrichtungen stellst Du das Zeichen auf, ebenso nach oben und unten. Setze dabei die Absicht, dass Dich nur noch die Energie erreicht, die Dir zu 100% körperlich, geistig und seelisch dient. Leuchtturm sein - nicht Schwamm: Wenn Du Energie aussendest, leuchtest und strahlst, dann kommt wenig an Dich heran. Du hebst sogar Deine Frequenz und die der Menschen und der Erde um Dich herum. Bleibe in deinem Körper. „Ist die Katze aus dem Haus, tanzen die Mäuse auf dem Tisch“. Wenn Du mit Deiner Seele und Deinem Geist nicht in Deinem Körper bist, dann ist es wahrscheinlicher, dass fremde Energien diesen Platz einnehmen. ______________________________________________________________________ Möchtest Du noch mehr Folgen von Higher Love hören? Hier findest Du alle Folgen und Abo-Möglichkeiten meines Podcasts: https://www.britta-trachsel.de/podcast/ Lust auf aktuelle Neuigkeiten von mir? 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Vor ein paar Tagen hatte ich ein Vorgespräch für ein Podcast-Interview mit einem Vollblut-Unternehmer – Günter Brandl. Vor unserem Telefonat habe ich mir seine Vita durchgelesen: 40 Jahre Erfahrung im Vertrieb, selbständig gewesen, mehrere Unternehmen aufgebaut – eindrucksvoll! Was er zusätzlich durchgemacht hat? Krebs, Chemotherapie, Nierenversagen und 5 Jahre Dialyse.  Ich rufe ihn also an und starte mit einer klassischen Frage zur Gesprächseröffnung: Wie geht es Ihnen? Eine für die meisten vollkommen unangebrachte Frage mit dem Hintergrund. Mit der Antwort von Günter Brandl habe ich nicht gerechnet: Mir geht’s gut, das ist ja meine Entscheidung!  In dieser Episode erfährst Du, was hinter dieser Antwort steckt. Deine Stimmung ist Deine Entscheidung – höre jetzt rein!