Podcasts about deine stimmung

Dein Körper besteht aus Licht – doch was passiert, wenn dieses Licht immer schwächer wird? In diesem Gespräch mit Marvin Alberg, Gründer von NeoWake und Pionier für Frequenz- und Lichttherapie, erfährst Du, warum Sonnenlicht weit mehr ist als Vitamin D - und wie es Deine Zellen, Deine Stimmung und sogar Dein Bewusstsein beeinflusst. Marvin erklärt, wie das gesamte Farbspektrum des Lichts gezielt Deine Heilungsprozesse anregen kann und warum Dich der moderne Lebensstil zu Erschöpfung, Krankheit und innerer Leere führt. Du lernst, wie Du selbst die Kraft des Lichts in Deinen Alltag bringst, um Deinen Körper zu stärken und die Regeneration auf Zellebene wieder zu aktivieren. Dieses tiefgründige Gespräch verbindet Wissenschaft, Spiritualität und moderne Gesundheitsforschung zu einer völlig neuen Sicht auf Deine Gesundheit. Es zeigt Dir, wie Du mit Licht Deine Gesundheit stärkst, Deinen Geist wach hältst und neue Lebenskraft in Dein Leben bringst. Exklusiver Rabatt-Code: Genius200 für die neowake® Chroma Watch http://bit.ly/3TojFLg Die geäußerten Meinungen und Aussagen dienen ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken, ersetzen jedoch keine therapeutische oder medizinische Beratung. Bereit Dein Genie zu entdecken? Lebe selbstbewusster, freier & erfolgreicher mit genialen Video-Kursen aus unserer Online-Akademie: https://akademie.maximmankevich.com/

Es wird immer schlimmer. Ja, hast du völlig recht. Wie viele Menschen sagen das? Ganz, ganz viele. Und sie haben recht – dir geschehe nach deinem Glauben. Du denkst: „Blödsinn?“ – Nein. Das ist das Gesetz der Resonanz. Deine Gedanken bestimmen deine Gefühle. Deine Gefühle bestimmen deine Handlungen. Erschütternd: 9 von 10 Menschen haben negative Gedanken. Lamentieren, jammern – und hoffen auf ein Wunder. Dabei sind sie selbst das größte Wunder. Schon mal gesehen, was dein Körper täglich leistet? Was für ein geniales Instrument du bist? Dein Geist kann so viel mehr – wenn du ihn richtig nutzt. Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen du am meisten Zeit verbringst. Mit wem umgibst du dich? Ich umgebe mich mit Menschen, die positiv, dankbar und voller Ziele sind. Wenn du mit solchen Menschen sprichst, bekommst du: Mehr Energie. Mehr Inspiration. Mehr Lebensfreude. Und dann gibt's die anderen: „Scheiß Wetter, scheiß Chef, scheiß Staat…“ Und sie wiederholen es täglich. Was passiert dann? Deine Energie sinkt. Deine Stimmung kippt. Und dann teilt man das Elend auch noch gemeinsam… Wenn du aber über das Positive sprichst, kommst du in einen anderen State. Glaubst du nicht? Gib dir einfach mal die Chance. In St. Moritz beim Speaker-Training sehe ich es jedes Mal: Teilnehmer sagen: „Wow, was für ein tolles Kraftfeld!“ „Du bist immer gut drauf, Ernst.“ Ja! Ich freue mich wie ein Kind. Über mein Handy. Über Podcasts. Über Sonne. Über mein Team. Es gibt tausend Gründe zur Freude. Rückfahrt 8 Stunden? Viele jammern. Ich sage: „Es war schön.“ Früher Jet, jetzt Auto – und trotzdem dankbar. Ich weiß: Eines Tages fliege ich wieder. Denn: Dankbarkeit ist eine der größten Kräfte, die wir haben. Umgib dich mit Visionären, mit Möglich-Machern. Nicht mit Jammernden. Du sagst: „Das Geld reicht nicht mehr…“ Wenn du so denkst, wird's auch so. Du hast zwei Optionen: – „Der Kramer redet Blödsinn.“ – „Er hat recht.“ Beides stimmt – denn es liegt an DIR. Wie siehst du die Dinge? Siehst du die Schönheit des Lebens? Deine eigene Schönheit, dein Können, dein Wissen? Dankbare Menschen ziehen mehr Positives an. Wo viel ist, kommt mehr. Wo gejammert wird, wird's weniger. Dann sagen viele: „Das Leben ist ungerecht.“ Ja – wenn du ungerecht zu dir selbst bist. Stell dir vor, alle wären dankbar. Alle würden beitragen. Was für eine geile Energie wäre das? Klar: Die Welt gibt's nicht zum Nulltarif. Du musst deine Einstellung ändern. „Ich arbeite dran.“ Blödsinn. Es ist eine Entscheidung. Triff die Entscheidung! Dann kann dein Leben wunderschön werden. Wenn nicht, bleibt alles wie es ist. Und du hoffst weiter auf „irgendwann“... Aber: Allein passiert nichts. Warten bringt dich nicht weiter. Das Leben gehört dir – mit allem, was dazugehört. Wie gehst du mit dir um? Wie mit anderen? Wertschätzt du, was du hast? Bist du dankbar, dass du heute gesund aufgewacht bist? Oder gehörst du zu denen, die weiter motzen? Ich wünsche dir: Viel Freude. Alles Liebe. Hab eine coole Zeit – und freu dich über dein Leben. Tschüss, bye bye. Dein Ernst. #Dankbarkeit #Mindset #Einstellungssache #SpeakerImpulse #Motivation #LebenGestalten #PositiveEnergie #Resonanzgesetz #GesetzDerAnziehung #Persönlichkeitsentwicklung #Wachstum #Selbstverantwortung #Inspiration #Ernstcrameri Hier findest du eine Übersicht aller aktuellen Seminare https://crameri.de/Seminare Bild: 9. One Million-Mastermind in Malta  Crameri-Akademie Wenn Du mehr über diesen Artikel erfahren möchtest, dann solltest Du Dich unbedingt an der folgenden Stelle in der Crameri-Akademie einschreiben. Ich begleite Dich sehr gerne ein Jahr lang als Dein Trainer. Du kannst es jetzt 14 Tage lang für nur € 1,00 testen. Melde dich gleich an. https://ergebnisorientiert.com/Memberbereich Kontaktdaten von Ernst Crameri Erfolgs-Newsletter https://www.crameri-newsletter.de Als Geschenk für die Anmeldung gibt es das Hörbuch „Aus Rückschlägen lernen“ im Wert von € 59,00 Hier finden Sie alle Naturkosmetik-Produkte http://ergebnisorientiert.com/Naturkosmetik Hier finden Sie alle Bücher von Ernst Crameri http://ergebnisorientiert.com/Bücher Hier finden Sie alle Hörbücher von Ernst Crameri http://ergebnisorientiert.com/Hörbücher Webseite https://crameri.de/Seminare FB https://www.facebook.com/ErnstCrameri Xing https://www.xing.com/profile/Ernst_Crame

Haben Deine Gedanken wirklich Macht über Dich, bestimmen sie Deine Stimmung und vielleicht sogar Dein Leben? Oder ist das eine zu weitgegriffene Sicht. Heute klären wir diese Fragen. Auf ins Abenteuer

Schau dir das Video zu dieser Folge auf YouTube an: https://youtu.be/ujo1wM74K-wAbonniere den YouTube Kanal und verpasse keine neue Folge mehr.ZusammenfassungDer Darm ist viel mehr als nur ein Verdauungsorgan – er ist das Zentrum Deines Immunsystems, beeinflusst Dein Gewicht, Deine Stimmung und ist über die Darm-Hirn-Achse eng mit dem Gehirn verbunden. In dieser Episode beleuchtet Julia Tulipan, warum die dünne Schleimhaut des Darms so anfällig für Schäden ist und wie sie durchlässig werden kann (Leaky Gut).Du erfährst, wie sich Fehler in der gesamten Verdauungskette – von fehlender Magensäure bis zu einem gestörten Mikrobiom – negativ auf die Barrierefunktion auswirken. Typische Auslöser wie chronischer Stress, Umweltgifte, glutenhaltige Lebensmittel und Medikamente werden ebenso thematisiert wie die weitreichenden Folgen: von Autoimmunerkrankungen über Hautprobleme bis hin zu Brain Fog oder Konzentrationsschwierigkeiten. Julia erklärt, welche fundierten Labortests (u.a. Zonulin, Calprotectin, sIgA) wirklich Aufschluss darüber geben, wie durchlässig Dein Darm tatsächlich ist.Die Heilung erfordert einen ganzheitlichen Ansatz. Julia erklärt, warum eine Therapie immer bei den Ursachen ansetzen muss: Trigger entfernen, den Darm mit nährstoffdichter Kost (tierische Produkte, Knochenbrühe, Fermente) versorgen, den Schlaf optimieren und Stress effektiv managen. Erst wenn die Darmbarriere wiederhergestellt ist, haben Probiotika überhaupt einen nachhaltigen Effekt. Diese Folge ist randvoll mit praktischen Tipps, wie Du souverän die vier Säulen der Gesundheit (Ernährung, Schlaf, Stress, Bewegung) für Dich nutzt, um Deine Vitalität von Grund auf zu erneuern.for you leaky-gut Test – Darmtest für zuhauseFinde mit dem for you leaky-gut test heraus, ob Du vom leaky gut Syndrom betroffen bist. Stress, Verdauungsstörungen, Entzündungen oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten können die engen Verbindungen zwischen den Darmzellen lockern. Die Bestimmung des Botenstoffes Zonulin, dem „Wächter der Darmbarriere“, eignet sich zur Abklärung eines leaky gut. Miss bequem von Zuhause, erhalte leicht verständliche Ergebnisse und konkrete Handlungsempfehlungen.Teste dich jetzt*Spare 20% mit dem Code "Julia20" auf alle Tests von foryouehealth*Was du in dieser Episode lernst

Heute geht's um ein Thema, das viele unterschätzen – aber ganz zentral für deine Gesundheit ist: dein Darm. Wusstest du, dass rund 80 % deines Immunsystems im Darm sitzen? Und dass der Großteil deines Serotonins – also deines Glückshormons – genau dort gebildet wird? Wenn du dich oft müde, gereizt oder anfällig fühlst, lohnt sich ein Blick nach innen – genauer gesagt: in deinen Bauch. Drei einfache Tipps für eine starke Darmflora:

Wie gesund ist dein Darm wirklich? In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit der heilsamen Kraft von L-Reuteri Bakterien und wie sie nicht nur meinen Schlaf und meine Stimmung, sondern auch meine innere Balance verbessert haben. Du erfährst, warum ein gesundes Mikrobiom der Schlüssel zu weniger Stress und mehr Wohlbefinden sein kann. Ich nehme dich mit auf eine Entdeckungsreise zu deiner eigenen Körperweisheit und zeige dir, wie du dein Mikrobiom ganz natürlich unterstützen kannst. Ankündigung: Vom 23.-26. Juli findet das erste Morgenlicht Online Retreat statt - eine einzigartige Gelegenheit für alle, die tiefer in die körperorientierte Heilarbeit eintauchen möchten. Die Plätze sind begrenzt, sichere dir jetzt deinen Frühbucherpreis! Infos & Anmeldung: https://morgenlicht-coaching.de/retreat/

Wie oft hast Du das Gefühl, nicht richtig in Deinem Körper angekommen zu sein? Wir verbinden den Wohlfühlkörper oft mit einer bestimmten Kleidergröße oder einer Zahl auf der Waage – dabei ist er so viel mehr als das. In dieser Folge erfährst Du, warum Dein Körpergefühl nicht nur Deine Stimmung, sondern auch Dein Nervensystem, Deine Emotionen und sogar Deine mentale Leistungsfähigkeit beeinflusst. Ich erkläre Dir, welche Rolle Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin spielen, warum ein negatives Körperbild Dein Stresshormon Cortisol in die Höhe treibt und was sich verändert, wenn Du anfängst, MIT Deinem Körper zu arbeiten, statt gegen ihn. Diese Episode wird Dir die Augen öffnen – denn die Beziehung zu Deinem Körper bestimmt mehr Lebensbereiche, als Du denkst.

281: In der heutigen Folge geht es um die magische Kraft spontaner Auszeiten und wie diese kleinen Abenteuer Dein Leben bereichern können. Lass uns gemeinsam erkunden, warum es so wichtig ist, ab und zu aus der Routine auszubrechen und welche positiven Effekte diese Ausnahmen auf Dein Wohlbefinden haben können. Wichtige Erkenntnisse aus dieser Episode - darum sind Ausnahmen so wertvoll: - Erhöhte Kreativität: Durchbrichst Du Deine gewohnten Muster, kann dies Deine Kreativität anregen und neue Ideen fördern. - Stressabbau: Spontane Auszeiten bieten eine wertvolle Möglichkeit, den Alltagsstress hinter Dir zu lassen und einfach mal durchzuatmen. - Stärkung der Resilienz: Kleine Abenteuer helfen Dir, flexibler und widerstandsfähiger gegenüber unerwarteten Herausforderungen zu werden. - Verbesserung der mentalen Gesundheit: Solche Pausen können Deine Stimmung heben und ein Gefühl von Freiheit und Abenteuerlust in Dein Leben bringen. - Schaffung bleibender Erinnerungen: Spontane Erlebnisse bleiben oft als besondere Erinnerungen im Gedächtnis und bereichern Dein Leben langfristig. Wichtige Links: - Anmeldung zum großen Balanced Life & Leadership Online Kongress"": https://claudiahomberg.lpages.co/bll-kongress-free - Ausbildung zum Life Coach: https://claudiahomberg.lpages.co/ausbildung-lifecoach-info/ - Jahresprogramm 2024 – Dein Champagnerjahr: https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/ Mehr über mich und meine Arbeit sowie weitere Tipps zum Auftanken findest Du auf meiner Website: https://claudiahomberg.net Folge mir für Deine tägliche Dosis Inspiration: - Facebook: https://www.facebook.com/c.homberg/ - Instagram: https://www.instagram.com/claudia_homberg/ Wünschst Du Dir mehr innere Stärke und Klarheit? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir: Kostenloses Klarheitsgespräch: https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech BEWERTE DEN PODCAST Dein Feedback ist mir unglaublich wichtig! Hinterlasse eine Bewertung und teile mir mit, welche Erkenntnisse für Dich besonders wertvoll waren. Deine Bewertung hilft anderen, die transformative Kraft dieses Podcasts zu entdecken. Vielen Dank für Deine fantastische Unterstützung!

MMag. Angela Kiemayer ist Sprechtrainerin, Komponistin und Autorin. Sie studierte Gesang, Schauspiel und Klavier und verhilft heute ihren Kund:innen zu ihrem WOW-Auftritt - online und offline. In dieser Episode geht es um Deinen WOW-Auftritt in Videos und Angela beantwortet folgende Fragen: Warum unsere Stimme unsere akustische Visitenkarte ist (02:38) Welche weit verbreiteten Irrtümer es gibt in Bezug auf die Stimme (04:10) Was die beste Körperhaltung ist, um ein Video aufzunehmen (06:30) Wie du herausfindest, welcher Atemtyp Du bist und warum Das wichtig ist (07:42) Wie Du mehr Ausstrahlung und Präsenz hast in Deinen Videos (10:50) Welche Faktoren Du beachten solltest, bevor Du ein Video aufnimmst (14:46) Welches Werkzeug Du vor einem Auftritt oder einer Videoaufnahme nutzen kannst, um Deine Stimmung zu heben (18:17) Welches Outfit am besten geeignet ist für Deinen WOW Auftritt (20:48) ÜBER ANGELA:

Komm mit mir in dieser Folge auf eine spannende Reise in die Welt der menschlicheren und lebensliebenden Team- und Führungskultur.     Meine Oma pflegte immer zu sagen: "Es ist nicht egal, wie du aus der Wäsche schaust." Erst als ich Anfang 20 war, begann ich zu verstehen, was sie damit meinte. Voller Elan stürze ich mich in meine neue Rolle als junge Stationsleiterin. Mit großartigen Ideen und jeder Menge Herzblut will ich mein Team begeistern. Doch statt Dankbarkeit und Erfolg ernte ich Unverständnis und Widerstand. Mein Frust und meine Hilflosigkeit nehmen zu. Was läuft da schief?     In dieser Folge erzähle ich dir von meinem persönlichen Wandel, meinem "Shift" im Kopf, und wie er mein Team und mich komplett verändert hat.     Learning 1: Du weißt es besser, als ich.Du wirst überrascht sein, wie viel Potenzial in deinem Team steckt! Learning 2: Kommunikation trägt Lebensfreude und Gesundheit in sich. Es beginnt in dir. Deine Stimmung, deine Haltung, deine innere Kraft, sind die Basis von ALLEM, was du hinaus in die Welt(en) rufst. Die Welt der Sprache und der Gespräch ist voller Magie. Deine positive, authentische Kommunikation kann Wunder wirken und eine neue, inspirierende Dynamik schaffen. Learning 3: Der Weg dahin ist einfacher, als du denkst. Suche und finde positive Menschen in deinem Umfeld oder in einer Community! Sie unterstützen dich darin, deine Vision von Leben und Arbeiten zu realisieren.   Ein "New Worker" zeichnet sich durch eine menschliche und lebensliebende Haltung aus – im Leben und bei der Arbeit. Diese Einstellung kann in jedem von uns geweckt werden. Lass uns den kleinen New Worker in dir erwecken und eine Arbeitswelt schaffen, die von Menschlichkeit und Freude geprägt ist.   Bist du bereit für diesen Wandel? Dann bleib dran und lass dich inspirieren!   Entdecke kristallklare Kommunikation: Melde dich zu unserem geheimen Training an, das dir zeigt, wie du deine Kommunikation auf das nächste Level bringst. [Hier anmelden]   Intensivseminar im November: Besuche unseren New Worker Hotspot und erlebe ein Intensivseminar mit Eventrahmen. Lerne, wie du eine menschlichere und lebensliebende Führungskultur etablierst. [mehr erfahren]       Für weitere Inspiration:  Webseite: www.das-lakehouse.de  TikTok (Sandra): https://www.tiktok.com/@sandramantz_official TikTok (Martin): https://www.tiktok.com/@martinmantz_official  Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCtiZgsoMeZGx_uTgY0QkK6A Instagram: https://www.instagram.com/sandramantz_official/  facebook: https://www.facebook.com/SandraMantzOfficial  Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramantz/

Trotz all der Aufregung zum Getting Ready bleibt der Hochzeitsmorgen oft unvergessen und darf daher auch gut geplant sein. Inwiefern beeinflusst der Ort für Dein Getting Ready inneres Wohlbefinden und Deine Stimmung am Hochzeitsmorgen wirklich?

Ich verrate dir heute 5 Embodiment Übungen die du sicher schon aus dem Yoga kennst und die dir sofort im Alltag helfen. Das tolle ist, so kannst du dein Energielevel pushen. Deine Stimmung und deine Gedanken ändern sich sofort. Der Körper als "Spiegel der Seele“, anders gesagt: Wenn unsere Psyche leidet, leidet der Körper mit. Selbst Verkörperung ist ein spannendes Thema für deinen Alltag: Wenn deine Seele mit dir spricht. Ich verrate dir 5 Soforthilfe-Yoga-Embodiment-Übungen.

Was verbirgt sich hinter dem Begriff Muskel - Gehirn Kommunikation? Welche Funktion und welche Auswirkung hat das auf den menschlichen Körper? Wie kann ich das für mich nutzen? Genau diese Fragen bekomme ich sehr häufig gestellt und habe die Antworten für euch in eine neue Podcast Folge gepackt. Denn gerade habe ich auch das Feedback von einem meiner neuen Kunden erhalten, wie wertvoll diese Arbeit bisher für ihn war. Unter anderem kann mit einem individuellen und gezielten Training die Muskel - Gehirn Kommunikation aktiviert werden, was wiederum positive Auswirkungen auf dein Stresslevel hat. Denn nur so wirst du langfristig überhaupt erst in der Lage sein, dein volles Potenzial auszuschöpfen und maximale Fortschritte erzielen können. Zögere nicht und kontaktiere mich und mein Team für mehr Informationen zu diesem Thema unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ______________________________    

"Die Situation lässt sich nicht ändern, doch deine Haltung liegt in deiner Hand." In einer Welt voller Unvorhersehbarkeiten und Herausforderungen liegt die wahre Stärke darin, die Kontrolle über unsere eigene Haltung zu behalten. Ob persönliche Rückschläge, unerwartete Wendungen oder globale Krisen - es gibt Dinge, die außerhalb unserer Macht liegen. Doch die Art und Weise, wie wir auf diese Situationen reagieren, liegt vollständig in unserer Hand. In dieser Show präsentiere ich Dir heute 5 weitere wertvolle Tipps, wie Du mit Leichtigkeit durch turbulente Zeiten navigieren kannst. Hinweis: Dies ist Teil 2 der Show. 6. Positivität: • Halte auch in dunklen Zeiten an einer positiven Einstellung fest und bewahre die Hoffnung. • Fokussiere Dich auf das Gute in deinem Leben und erkenne die Chancen, die sich aus jeder Situation ergeben. • Pflege eine Dankbarkeitspraxis, um Deine Stimmung und Deine Perspektive zu verbessern. 7. Flexibilität: • Sei bereit, Deine Perspektive zu ändern und neue Wege zu finden, um mit der Situation umzugehen. • Passe Deine Pläne und Ziele entsprechend den sich ändernden Umständen an. • Nutze Herausforderungen als Gelegenheit, deine Anpassungsfähigkeit und Innovationskraft zu stärken. 8. Gelassenheit: • Schaffe innere Ruhe durch Achtsamkeit und Meditation, um auch in turbulenten Zeiten gelassen zu bleiben. • Akzeptiere das Unbekannte und vertraue darauf, dass sich die Dinge zum Guten wenden werden. • Lerne, loszulassen und Dich dem Fluss des Lebens hinzugeben, anstatt gegen ihn anzukämpfen. 9. Loslassen: • Akzeptiere, dass Du nicht alles kontrollieren kannst, und finde Frieden in der Akzeptanz dieser Tatsache. • Befreie Dich von negativen Gedanken, Erwartungen und Überzeugungen, die dich belasten. • Vertraue Dir und dem Leben und akzeptiere den gegenwärtigen Moment. 10. Selbstbestimmung: • Treffe bewusste Entscheidungen, die... ___ Du bist als Führungskraft auf der Suche nach neuen Mitarbeitern? Melde Dich gerne bei mir. Mein Team und ich unterstützen Dich professionell als Headhunter. regina.volz@volz-personalberatung.de Du willst Dich persönlich weiterentwickeln? Dann lass uns über ein Coaching sprechen. ___ LINKS

Kostenloser Workshop mit Jana am 17.9.2023: ⁠https:/stimmgeberin.de/derenergieeffekt⁠ ________ Wirst du ständig unterbrochen oder hast du manchmal das Gefühl nicht gehört und gesehen zu werden? Das könnte vielleicht an deiner Stimme liegen. Stimmgeberin Jana Catharina Schmidt und ich sprechen darüber, wie du deine Stimme als Instrument nutzen kannst, um nicht nur deine eigene Stimm-ung zu verbessern, sondern auch andere dadurch begeistern kannst und somit mehr Impact kreierst. Jana's Ebook "Starke Stimme": ⁠https://drive.google.com/file/d/1qTvH8SasYd9d8AjIo4Xjt-toaTCL4Yks/view?usp=share_link⁠ Jana's Podcast: ⁠https://open.spotify.com/show/1sGCsTmEUxDhzOMZVZpp8u?si=efec5eaa12eb4369⁠ Jana empiehlt... - Folge 2: Wieso klingt deine Stimme tiefer, wenn du Alkohol getrunken hast? - Folge 4: Was tun gegen Heiserkeit? - Folge 3: Wieso wir Stimme auf Aufnahmen nicht mögen - Folge 7: Keine Angst mehr, vor Menschen zu sprechen! - Folge 11: Ähhhm - Verzögerungslaute - sage ihnen den Kampf an! ________ Du willst keine Folge mehr verpassen und weitere Impulse für einen ganzheitlich gesunden Lifestyle als Leader haben? Dann trag dich in meinen kostenlosen Newsletter ein und erhalte Zugang zum Natural Biohacker Tribe auf Telegram. Dort bekommst du als erster die neusten Folgen zu sehen und hast direkten Zugang zu kostenlosen Breathwork-Sessions, spannenden Diskussionen und einer aktiven Community. Hier kannst du dich kostenlos anmelden: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://naturalbiohackerpodcast.de⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠

♡ Aho

 〜Dein Robin

Außerdem: Wälder - So vielfältig werden sie in Zukunft sein (06:25) // Mehr spannende Themen, wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> quarksdaily@wdr.de Von Ina Plodroch.

224 - Mit der rechten Hand schließe ich nervös die Tür ab. Mit der linken schiebe ich mir hektisch ein Brötchen in den Mund. Während ich die Treppe runterrenne, suche ich in meiner Tasche nach dem Autoschlüssel. F*ck. Wo ist dieses doofe Ding bloß?! In echt Minuten muss ich in der Kita sein. In fünfzehn an der Schule. Eigentlich jetzt schon total unrealistisch… Auf meinem Schreibtisch liegt eine To Do Liste, die locker auf 15 Rollen Klopapier passt. Kennst du auch diese totalen Overload Momente in deinem Leben? In denen du am liebsten 11 Klons von dir bräuchtest?! Stress und Hektik gehören bei vielen Menschen zum Alltag. Was du tun kannst: Um deinen Stress zu senken, Deine Stimmung anzuheben, Dich wieder aufzuladen? Das: Ich lade dich heute in der Podcastfolge zu einer Übung ein, die dir sofort hilft dich zu entspannen. Viel Spaß beim Stress abbauen. Sonne fürs Herz Babett    Hier kommst du direkt zum Podcast: https://goldfrau.de/goldfrau-podcast/    Sind wir schon bei Instagram verbunden?   Du wünschst dir mehr Selbstvertrauen? Gerne unterstütze ich dich.   Es ist eine lebenslange Reise des Wachsens. Wie nen Baum. Du wünschst dir meine persönliche Begleitung. Lass und kennenlernen und buch ein kostenloses Kennlerngespräch.

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204 - Ich hab die Statistik gesprengt! Und nicht nur ein bisschen, sondern hab fett über den Rand hinausgemalt. Letztes Jahr im Dezember hab ich darüber ne Info bekommen. Ich war sowas von überrascht.  Wie können die das wissen, was ich oft mache, wenn ich alleine bin?! Das, worum es heute geht, macht übrigens fast jeder. ABER: Nur wenige machen es so exzessiv wie ich. Was du genau „konsumierst", ist abhängig von deiner Stimmung. Die ist so unterschiedlich, wie du täglich (hoffentlich) deinen Schlüpfer wechselst. Ich gehöre also zu den 14%, die das richtig übertreiben. By the way: Vergiss.Du sollst dich nur in einem bestimmten Rahmen bewegen. Fall ja nicht auf. Was sollen die anderen denken?! Is: Quatsch in deinem Job. Bullsh§t in deinem Leben. Nonsens in deinen Finanzen. Erlaubt dir öfter mal: Aus dem Rahmen herauszuspringen. Dabei Spaß zu haben. Manchmal auch Rotz und Wasser zu heulen. Dabei zu tanzen, bis die Sonne aufgeht. Das, warum es heute geht, verändert nachweislich: Deine Stimmung. Deine Gesundheit. Du findest Zugang zu deinen Emotionen. Haben übrigens schlaue Wissenschaftler rausgefunden. Was ich heute mit dir in meiner neuesten Podcastfolge teile, verändert dein Leben. Es ist so einfach: Macht Spaß. Bringt gute Laune. Und ist meistens legal. Worums geht? Das teile ich mit dir in der heutige Podcastfolge. Machs dir gemütlich und genieße sie.   Eine wöchentliche Inspirationsquelle mit köstlichen Fragen, die dein Leben, Business und deine Finanzen nachhaltig verändern.Trag dich kostenlos in meinen Goldletter ein: https://goldfrau.de/goldletter/   Hier kommst du zum aktuellen Blogartikel zur Folge: https://goldfrau.de/mehr-motivation-im-job

Wann hast Du jemanden zuletzt grundlos eine Freude gemacht?Und welchen positiven Einfluss kann es auf andere haben ?Welchen Einfluss hat es auf Dich und Deine Stimmung?Welche Kreise eine kleine Geste ziehen?

Für viele Menschen beginnt der Morgen stets gleich: Aufstehen, Laptop oder Handy an und natürlich der Kaffee zum wachwerden und los geht der stressige Arbeits Alltag im Homeoffice oder mit dem Familienalltag. Aber welche Auswirkungen hat all das auf unsere Gesundheit? Und warum sind so viele Menschen gerade so erschöpft, ausgelaugt und viele setzen ungeliebtes Bauchfett an und bekommen es auch nicht mehr weg? Heute verrate ich Dir 6 einfach Tricks, die dich gesund und fit machen werden. Wusstest Du, dass Tageslicht 30 bis 60 min nach dem aufstehen wichtig ist für Dein Immunsystem, Deine Stimmung, Deine Organe, deinen Stoffwechsel? dass die Bewegung am Morgen Einfluss hat auf die kommende Nachtruhe das fehlendes Tageslicht SAD (saisonal abhängige Depression) auslösen kann? was Kaffee und Tee nach 14 / 15 Uhr für Deine Gesundheit und indirekt auch mit deinem Fettstoffwechsel zu tun haben dass du zwischen 22 und 04 Uhr nur gedimmtes Licht anmachen solltest, weil es sonst Probleme für Dein Gehirn geben kann? Ich habe tolle neue und super interessante Studien ausgewertet zum Thema Einschlafprobleme, durchschlafprobleme, Tageslicht und Vitamin D 3 Mangel und die Auswirkungen auf unseren Körper und unsere ganzheitliche Gesundheit. Wenn du viel Stress hast, Dein Immunsystem stärken, deine Verdauungsorgane auf Vordermann bringen möchtest, besser schlafen und quasi im Schlaf abnehmen willst und keine Lust mehr auf Stimmungsschwankungen hast dann solltest Du Dir diese hoch spannende Episode auf jeden Fall anhören. Ich glaube das Thema mentale Gesundheit und auch Atemtechniken wie die Nasenatmung wird immer wichtiger werden, doch leider geht es den meisten Menschen nur um Bauchfett und abnehmen. Dabei beginnt genau hier diese Reise, auch wenn Du abnehmen und Bauchfett verlieren willst. atmung besser schlafen mentale gesundheit

„Stimme macht Stimmung!“ ist ein alter Kalenderspruch. Gilt das umgekehrt, beeinflusst die Stimme unsere Stimmung? Wenn Du morgens die Schlagzeilen überfliegst oder im Auto die Nachrichten hörst, das kann schon mal kräftig auf die Stimmung schlagen. Wenn Du dann zum ersten Mal zum Telefon greifst – hast Du Deine Stimme dann im Griff? Im „Stimme wirkt!“-Podcast sprechen wir heute zuerst über die oft nicht bewusste Veränderung unserer Stimme, wenn uns etwas über die Leber gelaufen ist. Und dann über den überraschend intensiven Einfluss der Stimme auf die eigene Laune: Denn Du kennst das wahrscheinlich, wenn Du Dich müde und lustlos fühlst, aber dann Deinen Lieblingssong im Radio hörst, schon geht es Dir schlagartig wieder besser. In ähnlicher Weise kann der Klang Deiner eigenen Stimme eine tiefgreifende Wirkung auf Deine Stimmung haben. Wenn Du Dich selbst sprechen hörst, nehmen Dein Ohren nicht nur die Worte wahr, die Du sagst. Du hörst auch den Tonfall, die Tonhöhe und die Lautstärke Deiner Stimme. Diese Informationen werden dann an Dein Gehirn weitergeleitet, wo sie Deinen emotionalen Zustand beeinflussen können. In der therapeutischen Praxis werden diese Phänomene seit langem genutzt. Wenn Menschen mutlos und niedergeschlagen sind, klingen die Stimmen auch entsprechend, was den Zustand verstärkt. Wird der Patient ermuntert zu singen, wodurch die Stimme energiereiche helle Obertöne hören lässt, werden im Körper messbar motivierende Botenstoffe ausgeschüttet, die Stimmung verbessert sich deutlich. Was kannst Du daraus für Deinen Businessalltag lernen? Wer durch das richtige Stimmtraining gelernt hat, durch einfaches Know how der eigenen Stimme den richtigen „Kick“ zu geben, bringt nicht nur sich selbst punktgenau vor dem wichtigen Anruf in den richtigen Status. Du strahlst diese Energie auch nach außen aus und kannst andere mit Deiner guten Laune anstecken.  Wie das geht? Darüber erfährst Du heute mehr im „Stimme wirkt!“-Podcast! Viel Spaß beim Hören! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Gesprächspartner von Arno Fischbacher ist auch in dieser Episode Andreas Giermaier von https://lernenderzukunft.com/ Dein Voicecoach Arno Fischbacher begleitet Dich auf Deinem persönlichen Weg von Stimm-Besitzer zum Stimm-Benutzer! ✅ Hast Du Fragen? Schreib an podcast@arno-fischbacher.com ✅ Du willst mit mir persönlich sprechen? Gern: https://arno-fischbacher.com/espresso

„Stimme macht Stimmung!“ ist ein alter Kalenderspruch. Gilt das umgekehrt, beeinflusst die Stimme unsere Stimmung? Wenn Du morgens die Schlagzeilen überfliegst oder im Auto die Nachrichten hörst, das kann schon mal kräftig auf die Stimmung schlagen. Wenn Du dann zum ersten Mal zum Telefon greifst – hast Du Deine Stimme dann im Griff? Im „Stimme wirkt!“-Podcast sprechen wir heute zuerst über die oft nicht bewusste Veränderung unserer Stimme, wenn uns etwas über die Leber gelaufen ist. Und dann über den überraschend intensiven Einfluss der Stimme auf die eigene Laune: Denn Du kennst das wahrscheinlich, wenn Du Dich müde und lustlos fühlst, aber dann Deinen Lieblingssong im Radio hörst, schon geht es Dir schlagartig wieder besser. In ähnlicher Weise kann der Klang Deiner eigenen Stimme eine tiefgreifende Wirkung auf Deine Stimmung haben. Wenn Du Dich selbst sprechen hörst, nehmen Dein Ohren nicht nur die Worte wahr, die Du sagst. Du hörst auch den Tonfall, die Tonhöhe und die Lautstärke Deiner Stimme. Diese Informationen werden dann an Dein Gehirn weitergeleitet, wo sie Deinen emotionalen Zustand beeinflussen können. In der therapeutischen Praxis werden diese Phänomene seit langem genutzt. Wenn Menschen mutlos und niedergeschlagen sind, klingen die Stimmen auch entsprechend, was den Zustand verstärkt. Wird der Patient ermuntert zu singen, wodurch die Stimme energiereiche helle Obertöne hören lässt, werden im Körper messbar motivierende Botenstoffe ausgeschüttet, die Stimmung verbessert sich deutlich. Was kannst Du daraus für Deinen Businessalltag lernen? Wer durch das richtige Stimmtraining gelernt hat, durch einfaches Know how der eigenen Stimme den richtigen „Kick“ zu geben, bringt nicht nur sich selbst punktgenau vor dem wichtigen Anruf in den richtigen Status. Du strahlst diese Energie auch nach außen aus und kannst andere mit Deiner guten Laune anstecken.  Wie das geht? Darüber erfährst Du heute mehr im „Stimme wirkt!“-Podcast! Viel Spaß beim Hören! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Gesprächspartner von Arno Fischbacher ist auch in dieser Episode Andreas Giermaier von https://lernenderzukunft.com/ Dein Voicecoach Arno Fischbacher begleitet Dich auf Deinem persönlichen Weg von Stimm-Besitzer zum Stimm-Benutzer! ✅ Hast Du Fragen? Schreib an podcast@arno-fischbacher.com ✅ Du willst mit mir persönlich sprechen? Gern: https://arno-fischbacher.com/espresso

In dieser Podcastfolge mache ich dich auf das Problem aufmerksam und zeige dir, wie du es schaffst, dass dein Umfeld nicht deine Stimmung beeinflusst. Sehr spannendes und wertvolles Thema Hast du auch manchmal kein Bock mehr auf den ganzen negativen Scheiß? Dann komm mit zum Retreat. Drei Tage heile Welt, drei Tage positive Vibes, drei Tage Wellness für die Seele, drei Tage Entspannung, drei Tage Meditation, Yoga, Atemübungen, Naturerleben, Ich-stärken .... Schau mal rein und sei dabei: https://www.akunkel.de/workshops/retreat/

Du hast plötzlich einen Essdrang und hast keine Ahnung warum? Du erkennst keinen offensichtlichen Auslöser dafür? Deine Stimmung schlägt plötzlich um, und du hast keinen Plan warum? In dieser Folge möchte ich dir erklären, was der Grund für diese plötzlichen Schwankungen oder Essanfälle ist.  KontaktInstagram: @cornelia_fiechtlAchtsam Essen AkademieWebsite Food Feelings - Das Buch HOLi. Gesundheitszentrum  Quellen zum Thema Emotionen Emotionale Intelligenz, Anja von KanitzEmotionale Intelligenz , GolemanHandbuch der Emotionen, 4. Auflage  Folgen Schlafqualität und Emotionen: https://achtsam-essen-podcast-wissen-einer-ernahrungspsychologin.simplecast.com/episodes/schlechter-schlaf-emotionen-interview-specialDie Triade des Essdrangs: https://achtsam-essen-podcast-wissen-einer-ernahrungspsychologin.simplecast.com/episodes/die-triade-des-essdrangsWie Emotionen dein Essverhalten beeinflussen: https://achtsam-essen-podcast-wissen-einer-ernahrungspsychologin.simplecast.com/episodes/wie-emotionen-dein-essverhalten-beeinflussen Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Kann Nahrung depressiv machen und wie kannst du dich glücklich essen?

Im Laufe des Menstruationszyklus ändert sich die Hormonlage in unserem Körper. Das hat auch Auswirkungen auf unsere Energie, unsere Bedürfnisse und unsere Laune.

Was macht Dich wirklich glücklich? Welche großen oder kleinen Dinge in Deinem Alltag heben Deine Stimmung und sorgen dafür, dass du selbst in schwierigen Momenten lächeln und vielleicht sogar ein wenig Hoffnung schöpfen kannst? Ich möchte Dich heute dazu einladen, Dir diese Fragen zu stellen und Dir zeigen, welche Kraft - ja sogar welche Magie - darin steckt, die Antworten auf diese Fragen zu kennen.   Während kein Abba Song, keine Fahrradtour und kein Sonnenschein der Welt je all Deine Probleme lösen wird, ist es doch so, dass es uns mit diesen kleinen Hebeln viel leichter fällt, Lösungen und Wege zu finden, um unsere Probleme anzugehen. Wer wirklich in sich ruht und tiefes Glück empfindet, wird auf der Suche nach dem Lösungsweg sogar Leichtigkeit empfinden können. Für mich hätte es keinen passenderen Ort für die Aufnahme dieser Folge geben können als eine Almwiese in 1.600 Höhenmeter in den Tiroler Bergen - einem meiner Herzensorte. Während du im Hintergrund Kühe und Schafe hörst, teile ich mit Dir meine Geschichte und Erfahrungen. Wenn ich eines in den letzten Jahren gelernt habe, dann ist es, dass kleine Glücksmomente extrem kraftvoll sein können. Ganz besonders in Zeiten, in denen wir uns nicht gut fühlen. Ich habe für mich persönlich herausgefunden, dass mir Zeit in den Bergen, Kochen, Backen, energievolle Musik, Nähe und Lachen mit anderen Menschen, genau die Kraft geben, die ich in schweren Momenten brauche. Entscheidend dabei ist außerdem etwas ganz wichtiges: Du selbst bist dafür verantwortlich und darfst Dir diese Momente gönnen. Warte nicht darauf, dass die Welt um Dich herum toll und gerecht wird. Werde aktiv und kreiere dir deine eigenen kleinen, magischen Glücksmomente. Herzlichst, Deine Sonja   Willst Du mehr über Sonja Piontek erfahren? Sie als Motivations-Rednerin buchen, Dich von Ihr inspirieren lassen?  Webseite sonjapiontek.com Sonnenkind-Reisen sonnenkind-reisen.de LinkedIn linkedin.com/in/sonjapiontek/ Instagram instagram.com/sonjapiontek/ Facebook facebook.com/SonjaPiontekUltraCreativity Youtube hbit.ly/3Lk6dl3  Sonja's National Geographic Buch „SONNENGEFLÜSTER“ https://amzn.to/3sDXtjg  

Mehr körperliche Aktivität bedeutet mehr Gehirnleistung für alle Arten von Aufgaben! Ob es darum geht, neue Informationen zu lernen, Gedanken und Erinnerungen zu verarbeiten oder sogar die Stimmung zu verbessern - Bewegung kann dazu beitragen, jeden Aspekt unseres Lebens zu verbessern, indem sie unsere kognitiven Fähigkeiten steigert. Bewegung und weitere Faktoren, die unsere kognitive Leistungsfähigkeit und unsere Stimmung beeinflussen, wie Schlaf und Meditation, sind das Thema dieser Folge. Vielen Dank für dein Feedback unter: ivana@deingehirndeinerfolg.com  

Alles was du isst, hat eine Auswirkung auf Dich, Deinen Körper, aber auch Dein Wirken, Deine Ausstrahlung usw. V.a. Zucker spielt hier eine große Rolle, der Dir nicht nur körperlich schaden kann, sondern auch Deine Stimmung beeinflusst, Deine Emotionen, Deine Psyche und sogar zu Depressionen führen kann. In dieser Folge geht es um: - die (Aus-)wirkung von Zucker auf Deinen Körper und Deine Psyche - wie es zu einem Serotoninmangel kommt und die Wirkung auf Deine Psyche - warum es so schwer ist den Zucker wegzulassen - wie Dein Zuckerverbrauch in Verbindung steht mit "der Süße" die Dir im Leben fehlt - und warum es so wichtig ist, dass Du Dich auf den Weg machst, Zucker aus Deiner Ernährung zu streichen Viel Spaß beim Anhören, Alexandra

Du leidest seit einiger Zeit unter lästigen Hitzwallungen & Schlafstörungen? Deine Stimmung ist im Keller und plötzlich nimmst du auch noch ohne Grund zu? Dann kann es sehr gut sein, dass du bereits mitten in den Wechseljahren steckst. Viele Frauen leiden verständlicherweise sehr unter den Symptomen - das muss aber nicht sein! Wir geben dir in dieser Folge hilfreiche und erstaunlich einfache Ernährungstipps mit an die Hand, mit denen die Wechseljahre um einiges erträglicher werden. Diese 20 Minuten werden dein Leben verändern!

Preiskampf auf Amazon, Marktplätzen und im Zwischenhandel adé - Nie mehr wieder um Cents feilschen! Wer kennt das nicht, dass es immer einen "doofen" gibt, der bereit ist noch viel günstiger seine Produkte zu verkaufen. Das sorgt nicht nur dafür, dass Deine Stimmung als Online-Händler kippt, sondern das Du auch immer weniger Marge für Dich als Händler hast. Marktplätze wie Amazon, Ebay und co. leben vom Preiskampf. Umso günstiger, umso besser. Viele Kunden kommen auf Plattformen wie Amazon und kaufen dort einfach die Produkte, die vom Preis-Leistungsverhältnis passen und günstig erscheinen. Die Qualität ist manchmal zweitrangig und wenn Du dann nicht beim Preis mitziehst, hast Du verloren und bekommst einfach nichts mehr ab vom Kuchen. Viele Händler geben dieses Spiel nach ein paar Jahren auf, da sie es sich nicht mehr leisten können noch viel günstiger anzubieten, aufgrund ihrer Margen. Die Lösung: Dein Produkt unvergleichbar machen und wie das geht, dass erfährst Du in meiner neuen Episode. Viel Spaß damit!

Du fragst Dich wie Du einen direkten Draht zu deiner Stimmung herstellen kannst? Musik wirkt sehr intensiv auf unserer mentalen Ebene. Sie kann sowohl glücklich als auch traurig machen. Das Hören der richtigen Musik kann unglaublich vieles, wie eben Deine Stimmung, deinen Tag, Dein ganzes Wesen kurzfristig verändern. Die Verbindung von Yoga und Musik hilft uns dabei, Stress abzubauen und kann uns nach einer schwierigen Herausforderung erden. Die Yoga Lehrerin, ausgebildete Tänzerin und Musical Darstellerin Melanie hat sehr viel Erfahrung in der Arbeit mit Musik gesammelt und setzt auch in ihren Yoga Stunden darauf. Finde in dieser Podcast heraus, warum Musik für Ihre Yoga Praxis so wichtig ist. Was passiert, wenn Du diese beiden Elemente kombinierst, welche auf Bewegung und Rhythmus angewiesen sind? Kann Musik auch Deine Yogapraxis verändern? Lass einen entspannten Körper zu einem dauerhaften Selbstverständnis werden. Herzlichst Patricia

In diesen Zeiten kann es herausfordernd sein, positiv, optimistisch und voller Elan zu bleiben. Die Fülle an Schreckensnachrichten kann ganz schön Energie rauben und unsere Stimmung verändern. Zudem scheint es leichter zu sein, zu sehen, was gerade Schreckliches in der Welt geschieht, statt darauf zu schauen, was positiv ist und gut läuft. **Die gute Nachricht: Du kannst Dein Denken und damit Deine Stimmung beeinflussen. ** Dankbarkeit ist die schnellste, effektivste und billigste Methode, die "Frequenz" zu verändern, auf der Du "funkst" und Dich sofort glücklicher zu machen. Stu­dien haben gezeigt, dass unser Gehirn beein­flusst wird, wenn wir aktiv an etwas Posi­tives denken: Beim Gefühl von Dank­bar­keit wird der Neu­ro­trans­mit­ter Dopa­min aus­ge­schüt­tet, der zu den Glücks­hor­mo­nen zählt. Eine Studie der Uni­ver­sity of Penn­syl­va­nia beweist, dass eine Dankbarkeits-Praxis die eigene Zufrie­den­heit erhö­ht und sogar Depres­sionen lin­dern kann. Dabei geht es nicht darum, krampfhaft positiv zu denken und alles "schön zu reden". Es geht darum, den Blick zu schärfen, für alles, was schön ist in Deinem Leben und gut funktioniert. **5 ungewöhnliche Übungen für Dankbarkeit**

Eine Depression kann Deinen komplettes Alltagsleben zum Erliegen bringen. Erfahre, ab wann Du Hilfe benötigst und welche Angebote es gibt.   Depression und Stimmungsbeeinträchtigungen können Deinen kompletten Alltag zum Erliegen bringen. Folge #126 widmet sich den negativen Veränderungen der Psyche. Du erfährst, welche Auslöser es gibt, wann sie auftreten, wie sie sich äußern können, welche Unterstützungsmöglichkeiten es gibt und was Du selbst tun kannst. Jeder zweite MS-Betroffene erlebt mindestens eine düstere Phase. Gut, wenn Du bereits vorher weißt, was Du in so einem Fall tun kannst. Denn Angebote gibt es jede Menge. Und Depressionen sind sehr gut behandelbar. Hier geht es zum Blogbeitrag: https://ms-perspektive.de/depression-und-ms Wann treten Stimmungsbeeinträchtigungen und Depression auf? Depressionen oder Phasen voll negativer Emotionen können gleich am Anfang Deiner Diagnose stehen und durch die Diagnose ausgelöst werden. Schließlich muss man erst einmal verkraften, dass man, oft als junger Mensch, davon erfährt eine lebenslange Erkrankung mit ungewisser Prognose zu haben. Aber auch im Laufe der Jahre können solche Phasen kommen, wenn ein Schub auftritt oder MS-Symptome Wünschen und Plänen im Weg stehen. Außerdem scheint es so, als ob Menschen mit MS anfälliger für Depressionen sind. Wie äußern sich Depressionen? Depressionen können sich unterschiedlich auswirken und sind für Experten deutlich von der Fatigue abgrenzbar. Manchen wird alles egal. Sie verlieren die Hoffnung und werden gefühllos. Bei anderen steht der Interessenverlust im Vordergrund, der sich auf die Familie, den Freundeskreis, den Beruf, die Hobbys, die Gesellschaft und die Politik bezieht. Wieder andere bekommen Angst davor anderen Menschen zu begegnen. Das kann so weit gehen, dass sie am Ende die eigene Wohnung nicht mehr verlassen. Überhaupt können Ängste und Panikgefühle eine Ausprägung von Depressionen sein. Bezogen auf die MS kann es die Angst sein, bald nicht mehr berufstätig zu sein, Geheinschränkungen zu erleiden oder nicht mehr der eigens definierten Rolle innerhalb der Familie gerecht zu werden. Vielleicht leidest Du auch unter Schuldgefühlen nach dem Motto, hätte ich andere Entscheidungen getroffen, wäre ich von der MS verschont geblieben und könnte nun ein besseres Leben führen. Oder Du wertest Dich selber ab, weil Du glaubst, weniger liebenswert für andere Menschen oder weniger attraktiv für den Arbeitsmarkt zu sein. Die psychischen Belastungen können sogar zu körperlichen Beschwerden führen, Schlafstörungen verursachen ebenso wie dauerhafte Appetitlosigkeit bewirken. Werde aktiv! Wenn Du unter starken Stimmungsschwankungen leidest und schnell gereizt bist, kann es für Dein Umfeld schwer werden. Zeit etwas zu tun. Wie Du siehst, gibt es ganz viele unterschiedliche Ausprägungen und Anzeichen. Für alle gilt, eine Depression oder anhaltende Stimmungsschwankungen sind gut behandelbar, sogar oft heilbar. Du musst nur aktiv werden oder die Hilfe annehmen, die von außen an Dich herangetragen wird. Ein typisches Vorgehen ist die Kombination aus speziellen Medikamenten, die die Stoffwechselvorgänge Deines Gehirns wieder ins Gleichgewicht bringen und Psychotherapie. Und keine Sorge, heutige Medikamente machen nicht abhängig. Übrigens gibt es ganz selten auch euphorische Veränderungen, die zu Problemen führen. Denn unverhältnismäßig übersteigerte Glücksgefühle sind auch gefährlich. Wie kannst Du depressive Verstimmungen messen? Fällt es Dir schwer, abzuschätzen, ob Du dunkle Gefühle hast aufgrund nachvollziehbarer äußerer Umstände oder ob Du Hilfe benötigst? Dann führe zunächst ein Tagebuch. Das kann handschriftlich sein mit Datum und Angabe einer Skala von 1 bis 10. Wenn 1 auf Deiner Skala sehr unglücklich und traurig bedeutet und Du über Wochen immer im sehr niedrigen Bereich bleibst, solltest Du Dir Hilfe suchen. Natürlich gibt es auch Apps dafür. Apps speziell für MS beinhalten meist von vornherein einen Tracker für Stimmungsschwankungen. Bei anderen Apps kannst Du Dir vielleicht eigene Rubriken anlegen und dann befüllen. Wenn Du Dein Tagebuch mit mehr Details versehen willst, immer gern. Das kann hilfreich sein, wenn Du Dich für eine Behandlung entscheidest. Doch das Wichtigste ist zunächst, dass Du Dein Tagebuch jeden Tag mit einem Wert für Deine Stimmung versiehst. Und denk immer daran, wenn Du eine Gefahr für Dich und Deine Gesundheit siehst, im extremsten Fall Suizidgedanken hast, dann melde Dich und frage sofort nach Hilfe! Deine Familie, Freunde und die Rufnummer 112 stehen für solche Themen zur Verfügung. Welche Auslöser führen zu einer Depression? Vor Beginn einer jeden Behandlung steht die genaue Ursachenforschung. Dazu gehört ein ausführliches Gespräch. Wenn Du selber ein Tagebuch zu Deiner Stimmungslage genutzt hast, bringe es Deinem Arzt mit. Handelt es sich um das Verarbeiten der Diagnose (Schock, Verdrängung)? Sind Auswirkungen der MS, egal ob körperlich oder geistig gerade Dein Thema, weil sie sich auf Dein Privatleben auswirken, Du schnell ermüdest, der Arbeitsbelastung nicht mehr standhältst oder weniger intensiv mit Deinen Kindern herumtollen kannst? Auch die Medikamente, die Du einnimmst, sollten genauer unter die Lupe genommen werden. Denn vielleicht ist die Depression eine Nebenwirkung davon. Dann wird Dein Neurologe prüfen, welche Alternativen in Frage kommen. Bei einigen Betroffenen bestand schon vor der MS eine psychische Störung, die sich durch das Leben mit der Erkrankung verschlechtert hat. Und natürlich sollten immer auch soziale, familiäre und organische Ursachen geprüft werden, wenn eine psychische Erkrankung neu auftritt und keinen Bezug zur MS hat. Was kannst Du selber bei depressiven Stimmungsbeeinträchtigungen tun? Bei kleineren Ausprägungen, die nicht den Experten erfordern, kannst Du Dir mit verschiedenen Schreibtechniken selber helfen. So gibt es zum Beispiel die Morgenseiten. Gleich nach dem Aufstehen setzt Du Dich hin und schreibst so lange alles auf, was Dir durch den Kopf geht, bis Dein Kopf quasi leer geschrieben ist. Nutze möglichst einen Stift und ein Blatt Papier dafür. Das verlangsamt Deinen Schreibfluss im Vergleich zum Tippen auf technischen Geräten. So hast Du Zeit zum Reflektieren. Schreibe wirklich alles auf, von den wilden und schwer verständlichen Träumen bis zu Dingen, die Dich schon länger beschäftigen. So kannst Du alles Negative, Verstörende oder Unverständliche gleich früh morgens festhalten und auf das Papier bannen. Das ermöglicht Dir einen unbeschwerten Start in den Tag. Und oft ist ein ausformuliertes Problem, dass aufgeschrieben wurde, viel kleiner, als eines, das eine Runde nach der anderen in Deinem Kopf drehen darf. Achtung: Diese Technik ist gut für kleine Hürden und Probleme. Eine Depression oder Angststörung ist eine ernstzunehmende Krankheit, die professioneller Hilfe von außen bedarf. Daran solltest Du nicht allein rumdoktern. Resilienz Generell ist es immer gut, wenn Du Deine Widerstandsfähigkeit trainierst. Die sogenannte Resilienz kann Dir ein Leben lang dabei helfen, im inneren Gleichgewicht zu bleiben oder schnell dorthin zurückzufinden. Sei Dir bewusst, dass die Meinung anderer nicht gleich der Wahrheit entspricht. Du allein bestimmst über Dein Leben, Deine Werte, Deine Ziele und womit und mit wem Du Zeit verbringst. Fehler oder Phasen der Schwäche sind völlig okay und gehören zu einem normalen Leben. Niemand ist perfekt und Perfektion verbraucht enorm viel Energie. Wäge lieber ab, wie gut etwas gemacht werden muss und ob es den Aufwand rechtfertigt. Denk daran, dass sich Deine Leistungsfähigkeit durch die Multiple Sklerose verringern kann, dennoch bist und bleibst Du ein wertvoller Mensch. Sport und Bewegung sind wie so oft optimal dafür geeignet, um Deinen Zustand zu verbessern oder die Gefahr zu verringern, an Depression zu erkranken. Denn beim Sport schüttest Du Glückshormone aus. Ganz oben steht Bewegung in der Natur. Eine Runde laufen, wandern, radfahren oder skaten in der Natur, sei es der Park oder wirklich Wald, Wiesen und Berge. Schwimmen unter freiem Himmel, macht den meisten Menschen nur in den wärmeren Monaten Spaß, und hat noch den Vorteil die Gelenke zu schonen. Wenn Du es dann noch schaffst, Deine körperliche Aktivität gemeinsam mit anderen auszuführen, sei es an der frischen Luft oder in der Halle, dann hast Du gleich noch was für Deine sozialen Kontakte getan. Und denk dran, die Supermacht mit drei Buchstaben lautet I-C-H – ich. Wenn Du Dir etwas Gutes tun willst, dann kannst Du das einfach machen. Wo findest Du Hilfe? Gute erste Anlaufstellen sind die Deutsche Depressionshilfe, Dein Neurologe und die Landesverbände der DMSG. Auf der Seite der deutschen Depressionshilfe gibt es einen Selbsttest mit zehn Fragen, der Dir verrät, ob Du Hilfe benötigst oder das aktuell nicht / noch nicht der Fall ist. Wenn Dir der Selbsttest eine Depression attestiert, dann wende Dich an Deinen Neurologen, Hausarzt, einen Psychiater oder Facharzt für Psychosomatik, und zwar zügig. Falls es sich eher um ein vorübergehendes Tief handelt, reichen Dir womöglich die Gesprächsangebote der DMSG aus. Oft können die Mitarbeiter der DMSG Dir auch behilflich sein, wenn es darum geht, wo Du konkrete Unterstützung findest, wie einen Neurologen oder Psychiater in der Nähe. Beziehe Deine Familie und Freunde ein. Sie sollten wissen, wie es Dir geht. Vielleicht hilft Dir das darüber reden bereits und die dabei fließenden Tränen. Und wenn nicht, trägst Du die Last nicht mehr allein. Auf jeden Fall ist es nicht gut, lange in einem Tief zu verharren. Entweder schaffst Du es allein heraus oder Du nutzt die professionelle Unterstützung von außen. Wie kann Dir Psychotherapie helfen? Unter der Psychotherapie versammeln sich viele verschiedene Techniken. Relativ häufig sind die Verhaltenstherapie und die tiefenpsychologische Therapie. Aber das sind nur zwei Formen. Generell geht es darum, dass Du über Deine Probleme, Sorgen und Ängste sprichst und der Psychologe oder Psychiater Dir hilft, diese einzuordnen. Ist etwas Erlebtes wirklich normal oder eben nicht. Welche anderen Ansätze oder Wege gibt es, um ein Problem zu lösen. Psychologen können auch bei der Bewältigung von Traumata helfen. Dabei bieten sie Dir Hilfe zur Selbsthilfe. Ohne Deine Mitwirkung passiert nichts. Um erfolgreich an einer Psychotherapie teilzunehmen, musst Du bereit sein Dich zu öffnen. Dafür muss die Chemie mit Deinem Therapeuten stimmen. Und deshalb gibt es Kennenlernstunden. Denn falls irgendetwas Dich davon abhält Dich zu öffnen, bringt die ganze Therapie nichts. Dann such lieber etwas länger bis Du den zu Dir passenden Therapeuten gefunden hast. Welche Medikamente gibt es zur Behandlung von Depressionen? Klassisch werden Antidepressiva eingesetzt, wenn die Psychotherapie allein nicht ausreicht. Generell sollte eine Gesprächstherapie aber die Basis der Behandlung darstellen und um Medikamente ergänzt werden, wenn nötig, so die Empfehlung. Übrigens, die neue Generation von Antidepressiva, die selektiven Serotonin Wiederaufnahmehemmer, kurz SSRI, haben weniger Nebenwirkungen bei gleicher Wirkstärke. In jedem Fall ist Dein behandelnder Arzt hier der Experte. Was ist die beste Prävention gegen Depressionen? Niemand ist schuld an einer Erkrankung. Und Depression ist eine Erkrankung. Dennoch gibt es Risikofaktoren und dort kannst Du präventiv ansetzen. Bewege Dich regelmäßig und viel, möglichst im Freien. Dabei werden Deine Vitamin-D-Speicher aufgefüllt sowie Dein ganzer Körper mit ausreichend Sauerstoff und Glückshormonen versorgt. Iss gesund. Meide überhöhten Alkoholgenuss und andere Rauschmittel. Pflege Deine Kontakte, sei es durch persönliche Treffen, Telefonate, innerhalb eines Forums oder einer Social Media Plattform. Nimm Dir Zeit für Deine Hobbys. Denn auch dabei kannst Du positive Energie schöpfen. Höre Deinen Liebsten gut zu und versuche, ihre Gefühle zu verstehen, statt Lösungen anzubieten. Das sollte natürlich auf Gegenseitigkeit beruhen. Denn wenn wir uns verstanden fühlen und unser Gegenüber sich auch oder zumindest versuchen, uns empathisch in die Situation hineinzuversetzen, ist bereits ganz viel erreicht. Denkanstoß Wenn Dich die aktuellen politischen Ereignisse sehr belasten, dann konsumiere besser nur ein oder zweimal am Tag zu einer festen Zeit ein seriöses Nachrichtenangebot. Recherchiere, wie Du helfen kannst und hilf. Und führe ein Glückstagebuch. Bevor Du abends ins Bett gehst, schreibst Du in das Glückstagebuch drei Dinge, die Dich am heutigen Tag glücklich gemacht haben. Dadurch schließt Du Deinen Tag mit positiven Gedanken ab und erhöhst Deine Chancen auf angenehme Träume. Außerdem bleibst Du Dir all der Schönheit dieser Welt bewusst und den kleinen Freuden, die jeder täglich erlebt – sei es eine Blume, Kinderlachen oder eine besonders schöne Wolke am Himmel. Frage an Dich Hast Du schon mal über eine Psychotherapie nachgedacht oder gar durchgeführt? ----- Bestmögliche Gesundheit wünscht Dir, Nele Mehr Informationen und positive Gedanken erhältst Du in meinem kostenlosen Newsletter. Hier findest Du eine Übersicht aller Podcastfolgen. 

Den ganzen Tag läuft dein Kopfkino den ganzen Tag auf Hochtouren mit blöden Gedanken, die du nicht gebrauchen kannst ab. Wie stellst du das störende Kopfkino einfach ab? Es ist ganz einfach. In dieser Episode verrate ich dir 1 Strategie um blöde störende Gedanken loszuwerden.

Die Digital-Detox-Challenge ist zeitlos. Sie hat keinen Start- oder Endpunkt. Außer die, die Du ihr gibst. Fang jetzt an! Wir starten heute mit etwas, das Dein Leben und Dein Online-Business komplett umkrempeln kann. Um damit die Kontrolle über Deine Produktivität, Deine Effizienz und Deine Motivation zu bekommen – oder sie Dir zurückzugeben. Drei Dinge, die ich ausschlaggebend für Deinen Erfolg halte! Lass uns mal kurz nachdenken: Was frisst unsere Zeit und Motivation häufig gleich schon zum Start des Tages auf? Wir liegen morgens im Bett, machen die Augen auf, und was ist das Erste, das wir tun? In vielen Fällen ist es der Griff zum Smartphone. Wir schauen „kurz“ auf Facebook, scrollen durch Instagram und checken schnell unsere E-Mails. Fataler Fehler. Du verschenkst so das Wertvollste Deines Tages: die allerersten Momente. Deine gesamte Kreativität ist noch frisch und unverbraucht, und Du lässt Dir den Tag versauen von E-Mails und Nachrichten, die Deine Stimmung für den Tag ausschlaggebend ausrichten können. Oder von verschenkten 30–60 Minuten, die einfach im Sog des Feeds verpuffen. Durchbrich diesen Kreislauf, es ist das Schlimmste, was Du Dir antun kannst! Und weil ich mich selbst darin auch immer wieder erkannt habe – schon lange bevor ich mich von Social Media komplett verabschiedet und meinem Postfach klare Öffnungsregeln verpasst habe –, habe ich auf Um 180 Grad eine Herausforderung der ganz speziellen Art für Dich erstellt. Den kompletten Artikel zu dieser Folge findest Du auch hier: www.um180grad.de/digital-detox-challenge/ ERGÄNZEND ZU DIESER FOLGE: - Prokrastinieren für Fortgeschrittene: So wirst Du zur wahren Meisterin (Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung! Mit PDF zum Ausdrucken!!): www.um180grad.de/prokrastinieren-fuer-fortgeschrittene/ - Warum ich meine Facebook-Seiten dichtmache... (Kein Clickbait. Echt jetzt.): www.um180grad.de/bye-bye-facebook/ - Die 36 entscheidendsten Bücher, die wie eine digitale Uni funktionieren! www.um180grad.de/36-buecher/ UND JETZT? HÖR GLEICH WEITER: - Folge #183 – Wir spielen “Wünsch Dir was!” - Folge #182 – Wie Du lernst, im Business Grenzen zu setzen: www.um180grad.de/182 - Folge #181 – 11 heikle Fragen zum Money-Mindset, die Dein Gehalt bestimmen! (Gratis-Arbeitsblatt inklusive!): www.um180grad.de/181 Carina, ich liiieeebe Deinen Audioblog! – Das könnte quasi von Dir sein?! Dann mach mir doch eine riesige Freude und schenk mir eine Rezension oder einfach eine Handvoll Sterne auf iTunes, damit der Audioblog noch leichter auch von anderen tollen Frauen wie Dir gefunden wird! Klick dazu auf „Bewertungen und Rezensionen“, danach auf „Eine Rezension schreiben“ und lass mich wissen, wie Du meinen Audioblog findest: Jetzt eine iTunes Rezension einreichen: www.um180grad.de/itunes

Eine tägliche Dankbarkeitspraxis ist sehr einfach umzusetzten und du kannst jederzeit damit Starten. Es ist so einfach und kostet kein Geld und du kannst es überall machen. Es wird sofort deine Stimmung verbessern. Wenn du etwas für dich tun möchtest, probiere es einfach aus. Lass mich gerne wissen, wie es Dir damit ergangen ist.

Wie Du bekommst, was Du willst - und auch noch Spaß dabei hast? Ein Schlüssel zu neuen Erfahrungen und Liebe, Interesse etc. - ist Deine Stimmung: Aus einem Gedanken resultiert ein Gefühl, ein Gefühl kann zur Stimmung werden und eine Stimmung bedingt sehr häufig, was Dir möglich erscheint, was Du wahrnimmst (nämlich was zu Deiner Stimmung passt) und wer Dich anziehend findet. Deshalb ist es wichtig, sich mit deiner Stimmung zu beschäftigen - und wie Du sie positiv beeinflussen kannst.

#58 Wie du deine Stimmung bei Herbst- & Winterblues hochhältst I 18 Tipps Niemand weiß, wie weit seine Kräfte gehen, bis er sie versucht hat. ~ Johan Wolfgang von Goethe Ein herzliches Aloha! In dieser Folge schenke ich dir: meine sanfte Stimme, lichtvolle und erhellende Worte und einfach umsetzbare Tipps   SUPPORT MY WORK: Paypalvermerk: Support Podcast https://paypal.me/CarolinSalazar   SO ERREICHST DU MICH: https://www.carolinsalazar.com Instagram https://www.instagram.com/carolin_salazar   MEINE ANGEBOTE:  1:1 Online - Begleitung: Akasha Chronik Lesungen Online-Ausbildung: "Akasha Chronik Tranlater" lerne für dich selbst und für Klienten in der Akasha Chronik zu lesen kostenfreie Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/AkashaChronikLesenLernen Schreibe mir: mail@carolinsalazar.com

Kennst du die Wechselwirkung zwischen deiner Körperhaltung und deinen Gefühlen? Dieses Wissen ist neuropsychologisch nachgewiesen und dehalb wirklich kein Hokus Pokus. Ich nutze diese Übungen selbst. Sie sehen manchmal nicht nur komisch aus, sondern sie sind es auch. Zusammen mit deinem Kind machen sie Spaß und das ist immer noch das Wichtigste, denn wer Spaß hat , hat auch Freude und das beeinflusst uns nur positiv. Ich wünsche dir und deinem Kind viel Vergnügen. Lass mich gerne wissen, ob ihr eine Übung ausprobiert habt und was sie mit euch gemacht hat. Ich gründe übrigens ab dem 01.01.2022 die Geliebtes Herzenskind Akademie (GHA ). Bringe du gerne das Projekt "Selbstliebe und Achtsamkeit als Prävention gegen Mobbing" in Kindergärten und Grundschulen und werde Herzensbotschafter/in von Geliebtes Herzenskind. In 5 Modulen bringst du Schritt für Schritt Selbstvertrauen , Empathie und Mitgefühl in die Gemeinschaft. Es ist kein Vorwissen notwendig.So kannst du dich bewerben : schreib uns gerne über meine homepage www.geliebtesherzenskind.com ( über das Kontaktformular) mit dem Betreff: Bewerbung als Herzensbotschafter/ in für die GHA Wichtig: Schau dir vorher bitte in Ruhe mein Kinderbuch und die Inhalte des Projektes an, damit du einschätzen kannst, ob es das Richtige für dich für dich ist. Du findest es auf der Homepage unter -> Produkte-> Klassenprojekt Beantworte im Vorfeld per mail bitte diese 5 Fragen: So können wir uns ein Bild von Dir machen. 1. Wer bist du genau? (Name, Alter, Wohnort, Kontaktdaten) 2.Was machst du bisher? 3.Warum möchtest du Herzensbotschafter/ in werden? 4. Gehst du in Kindergärten oder Grundschulen? 5. Möchtest du ehrenamtlich oder als Selbstänige /er in die Insitututionen gehen? Wir schauen uns alle Bewerbungen an und melden uns dann zunächst per mail bei dir. Die genauen Inhalte der Lizenz werde ich noch erstellen, sodass wir von Beginn an Klarheit über die Zusammenarbeit erhalten. Solltest du dabei sein, so werden wir uns im zweiten Schritt per Zoom Call persönlich kennenlernen. Dort schauen wir dann, ob es für uns beide passen könnte. Dann sprechen wir über Inhalte der Lizenzvereinbarung. Wenn wir uns beide mit der Zusammenarbeit wohl fühlen, wird die Vereinbarung schriftlich festgehalten. So haben wir Klarheit und können uns auf das Wichtigste konzentrieren: Die Welt unserer Kinder etwas besser zu machen. Wir freuen uns auf deine Bewerbung. Die links findest du auch nochmal in der Podcast Beschreibung . Ganz viel Liebe zu dir und deinem Kind. Deine Bianca

Wir alle kennen das Stimmungshoch, während wir uns eine Pizza oder ein Eis gönnen, oder? Eigentlich geht das Ganze noch besser, denn eine gute Ernährung kann dazu beitragen, dass wir uns langfristig wohl in unserer Haut fühlen! Denn: Es gibt Nährstoffe, die einen positiven Einfluss auf unsere Stimmung haben. Drei von ihnen stelle ich dir in der aktuellen Podcastfolge vor. Natürlich mit Tipps gespickt, wie du dein neues Wissen in die Tat umsetzt.

Hast Du den Herbstblues? Schlägt die dunkle Jahreszeit auf Deine Stimmung? Dann solltest Du unbedingt in diese Podcast-Folge hören. Bewusstseinsexpertin und Entspannungstrainerin Seraphine Monien erklärt, woher die emotionalen Verstimmungen im Herbst kommen und wie wir uns davon befreien können. Du kannst nach dieser Folge beginnen, den Herbst mit vollkommen neuen Augen zu betrachten, Entspannung zu genießen, Lebensfreude zu entdecken und neue Energie zu tanken. Im Gespräch geht es um biologische und physiologische Rhythmen, die unser Lebensgefühl prägen, um natürliche Veränderungen auf dem Lebensweg, um künstliches Licht, um den Winterschlaf und schnackselnde Ozeanbewohner im Mondschein. Wir sprechen über das „Dem-Sommer-Hinterher-Seufzen“, Shakespeare und die Sterne, eine neue Lust auf Kohl und Kürbissuppe im Zen-Geist. Du bekommst Tipps für Deine ganz persönlichen Entspannungsmomente, eine zauberhafte Anleitung für eine kontemplative Tee-Zeremonie und Ideen für eine beruhigende und belebende Bastelstunde. Ach, wie schön. Also, kuschel dich gemütlich ein und genieß diese herbstliche „All about life“-Episode für Körper, Geist und Seele. www.sera-benia.de www.seraphine-monien.de Den Sera Benia Verlag findest Du auch auf Facebook, Instagram und Pinterest.

Wusstest Du, dass unser Darm auch unser Bauchhirn genannt wird und das 80% Deines Immunsystem im Darm liegt? Wir klären in dieser Folge: *Welche Aufgaben unser Darm zu erledigen hat warum der Darm auch drei Musketiere vorweisen kannwas unsere Darmflora schädigtwarum Deine Stimmung wichtig für Deine Darmgesundheit istwelche Beschwerden bei einer gestörten Darmflora auftreten könnenwas du dagegen tun kannstwarum du trotz gesunder Ernährung eine gestörte Darmflora haben kannstWelche Lebensmittel problematisch sein könntenWas Deine Augen über Deine Darmgesundheit aussagen können. Diese Episode wird gesponsert von der Firma KoRo. Wenn Du nach gesunden und dazu super leckeren und bekömmlichen Lebensmitteln suchst, dann wirst Du bei KoRo auf jeden Fall fündig.

Das Gute im Leben fühlen und mit Dankbarkeit feiern. Weißt du, Irgendwas ist ja immer. Auch irgendwas Gutes. Doch wenn's Dir so geht wie den meisten, dann siehst Du manchmal nur all das, was besser sein und besser laufen könnte in Deinem Leben. Das nagt an deiner Energie und an deinem Selbstbewusstsein, weil du dich ständig als Versagerin fühlst... naja und das kann auch ganz schön wütend machen. Du vergisst allerdings darüber all die Dinge, die schon gut in deinem Leben sind. Dinge z.B. die dir mal gewünscht und tatsächlich bekommen hast....und dann werden sie irgendwann wieder selbstverständlich oder? Kannst du dir vorstellen, dass du jede Menge Dinge hast, für die manch anderer sein letztes Hemd geben würde? Da kannst du mit dieser Folge herausfinden.

Ich erzähle Dir heute von meiner Reise in Bezug auf das Thema des Titels der Podcast-Folge.Ich erzähle Dir darin, warum ich glaube, dass es wichtig ist, die eigenen Bedürfnisse zu kennen, damit wir wissen, was uns glücklich macht und damit wir uns wieder aus Stimmungen herausbringen können, in denen es uns nicht so gut geht. Ich glaube, es ist wichtig, dass wir die Gründe für unsere Stimmungen nicht im Außen suchen oder uns davon abhängig machen. Warum Selbstliebe und Selbstfürsorge dabei ein Schlüssel sind, erzähle ich Dir auch in dieser Podcast-Folge. Wenn Du das jetzt aushält, dann hast Du einen großen Schritt getan. Die erwähnten Podcastfolgen: https://www.caterina-pogorzelski.de/podcast/episode/8e9b8508/dein-selbstliebe-koffer-von-caterina-pogorzelski https://www.caterina-pogorzelski.de/podcast/episode/d150efbc/curvy-sport-tipp-meine-neue-leidenschaft-trendsport-sup-stand-up-paddling Schicke mir gerne deine Themen: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfb9tz8YoYpg5HREGujOmdxmhOxRXAXH9K0yNOM90lwhKHFXg/viewform ———— Mein Gratis Selbstliebekurs: Schenke Dir 7 Tage Zeit für Dich selber. Melde Dich hier an und erhalte am 9. April den ersten Tipp in Dein Emailpostfach! Gratis Selbstliebekurs: https://mailchi.mp/88066bf21cd4/gratis-selbstliebekurs-schenke-dir-7-tage-zeit-fr-dich-selber ———— Du möchtest mit mir als systemischer Coach, Stylistin oder als Beraterin ein 1-zu-1 Coaching buchen? Dann schreib mir einfach eine Email und teile mir mit, was Du Dir wünschst und dann führen wir ein kostenloses Vorgespräch und finden einen Weg für Dich, der perfekt zu Dir und Deinen Bedürfnissen passt. Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching Styling: https://www.caterina-pogorzelski.de/model-styling Email: info@caterina-pogorzelski.de ———— Wenn Dir diese Folge oder generell mein Podcast gut gefällt, freue ich mich unendlich über eine Rezension. Danke im Voraus für Deine Wertschätzung meiner Arbeit Jede 5

Keine Sorge, ich möchte Dir keine Substanzen verkaufen, sondern Dir etwas über TRIPP VR erzählen.    Tripp VR ist ein Mediation-Programm für mehr Achtsamkeit und Fokussierung. Die Washington Post schreibt über das Programm „It´s like a meditation - meets - a - video - game - meets - a happy - Pill.“    Mit der mobilen APP kannst Du eigene Bilder hochladen, den Prozess tracken und Deine Stimmung aufzeichnen.   In klinischen Therapien wird VR oftmals schon eingesetzt, um mit Hilfe der digitalen Therapeutika die Arbeit mit heilenden Bildern zu verstärken. Der innere Gebrauch der Sinne wird ergänzt durch äußere sinnlich wahrnehmbare Stimuli.   Inhalt:

Die Darm-Hirn-Achse und dein Mikrobiom

Kennst du das? Du stehst morgens auf und merkst sofort: Deine Stimmung ist heute überhaupt nicht gut. Alles strengt dich an, du bist leicht reizbar oder einfach unglaublich emotional. Die gute Nachricht: Das geht uns allen mal so... Und wenn das so ist, musst du trotzdem nicht hoffen, dass der Tag bald vorbeigeht, der Wind dreht und ein Hoch auf dich zuströmt. Du musst nicht auf eine glückliche Fügung warten. Du kannst deine Situation aktiv in die Hand nehmen und deine emotionale Lage verbessern. Und nicht erst morgen, sondern gleich. Aus einem schlechten Tag kann noch ein guter werden. Du bist die Schöpferin deines Lebens! Und wie du das machen kannst, erfährst du in dieser Folge. Ich gebe dir meine 5 häufig erprobten und für gut befundenen Schritte... Viel Spaß! Deine Kathi ❤︎ Hast du Lust, mir zu folgen? Auf Instagram findest du mich unter @kathi.emmirosa