Podcasts about fokuszeit

In dieser Folge spricht Chris Beyeler mit Veit Hailperin über das Modell der Vier-Tage-Woche und seine Umsetzung in der Schweiz. Warum macht BEYONDER nur 35 Stunden? Was bringt das 100:80:100-Modell? Und welche Branchen profitieren wirklich?

Diese Woche war anders. Nicht unbedingt lauter oder stressiger – aber fokussierter.Ich habe zum ersten Mal konsequent mit Timeboxing gearbeitet:Fixe Zeitfenster im Kalender, Handy aus, klarer Plan – und siehe da:

Wir machen eine Fokuszeit im Januar zum Thema Gebet. In dieser Predigt zeigt Paul uns, was wichtig ist, bevor wir überhaupt anfangen zu beten. Hör rein und lass dich inspirieren. Predigt vom 5.1.2025

In dieser Folge berichte ich von meinen Erfahrungen mit Fokus-Sessions und wie diese in meinem Zeitnutzer-Club funktionieren. Ich erkläre, warum Deep Work so wichtig ist und wie dir eine solche Fokuszeit helfen kann, produktiver zu arbeiten – selbst wenn du vielleicht schon diszipliniert bist. Darüber spreche ich: Was sind Fokus-Sessions und wie laufen sie ab? wie meine Mitglieder durch diese Sessions produktiver werden warum der stille soziale Druck dabei eine Schlüsselrolle spielt wie du selbst solche Sessions in deinen Alltag integrieren kannst Wenn du den Zeitnutzer-Club noch nicht kennst, dann schau unbedingt vorbei! Der Club hilft dir, dran zu bleiben und ein nachhaltiges Zeitmanagement zur Gewohnheit zu machen. Alle Infos findest du hier. Links: Zeitnutzer-Club Premium-Podcast „einfach produktiv PLUS“ (Dieser Podcast ist für alle Mitglieder meines Zeitnutzer-Clubs kostenlos!)

Hallo und herzlich willkommen zu einer weiteren Episode von "Business Aufbau leicht gemacht". Ich bin eure Gastgeberin, Monique Menesi, und heute sprechen wir über ein Thema, das gerade für uns Gründerinnen und Unternehmerinnen von zentraler Bedeutung ist: die strategische Planung. Es ist so leicht, im täglichen Geschäft den Fokus auf die langfristige Strategie zu verlieren. Wir sind ständig damit beschäftigt, das Tagesgeschäft zu managen, Probleme zu lösen, E-Mails zu beantworten und Kundenanfragen zu bearbeiten. Doch dabei geraten die größeren, langfristigen Ziele oft aus dem Blickfeld. In dieser Episode möchte ich dir zeigen, warum strategische Planung so wichtig ist und vor allem, wie du sie erfolgreich in deinen Alltag integrieren kannst. Denn nur mit einer klaren Vision und einem gut durchdachten Plan kannst du sicherstellen, dass dein Business nicht nur überlebt, sondern auch wächst und gedeiht. Highlights dieser Episode: Weshalb wir immer wieder in die Fallen der alltäglichen Aufgabenflut tappen Welche Konsequenzen unklare Prioritäten haben Wie wir diese Fallen endlich umgehen können Wie du diesen Fallen mit dem Webinar zum Zeit im Fokus Kurs entgehen kannst Zum Abschluss dieser Episode möchte ich dir noch einmal ins Gedächtnis rufen, wie wichtig es ist, Zeit für die strategische Planung zu schaffen. Es mag schwierig erscheinen, im hektischen Alltag Raum für langfristiges Denken zu finden, aber es ist eine der wichtigsten Investitionen, die du in dein Business machen kannst. Wenn du bereit bist, dein Business langfristig auf Erfolgskurs zu bringen und die Werkzeuge und Methoden zu erlernen, die dir dabei helfen, dann lade ich dich herzlich ein, dich meinem 'Zeit im Fokus'-Kurs anzuschließen. Dort zeige ich dir genau, wie du Zeit für strategisches Denken findest und langfristiges Wachstum sicherstellst. Besuche www.moniquemenesi.com und erfahre mehr über den Kurs und wie er dir helfen kann, dein Business in die Zukunft zu führen. Ich freue mich darauf, dich im Kurs zu sehen und gemeinsam mit dir den Grundstein für nachhaltigen Erfolg zu legen. Bis zur nächsten Folge – alles Liebe und viel Erfolg!   Sichere dir jetzt deinen Webinarplatz für den 08.10.24 um 19 Uhr MESZ: https://www.moniquemenesi.com/webinar Starte jetzt das Quiz, um herauszufinden, welcher Gründerinnen-Typ du bist: Quiz: Welcher Gründerinnen-Typ bist du? Sichere dir einen Platz im exklusiven Mastermind-Programm und starte deine Reise in die Selbstständigkeit: Monique Menesi (Start am 27.09.2024) Möchtest du mehr über das Mastermind-Programm erfahren? Vereinbare jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch mit Monique Menesi: Link zum Buchungskalender Möchtest du mehr über dein Potenzial erfahren? Vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch mit Monique Menesi: Kostenloses Kennenlerngespräch Entdecke Moniques kostenlose Schritt-für-Schritt-Anleitung - Von der Idee zum Business: Ideen zur Business-Anleitung Folge Monique auf Instagram für tägliche Inspiration und wertvolle Tipps: Instagram - Monique Menesi Besuche Moniques Website für weitere Informationen und Ressourcen: Monique Menesi - Website Höre Moniques kostenloses Audiobook "ABENTEUER VERÄNDERUNG" für motivierende Geschichten und praktische Ratschläge: ABENTEUER VERÄNDERUNG - Audiobook Trete der FreiRaum Community bei - die Frauen Business Community für Austausch, Unterstützung und Wachstum: FreiRaum Community Affiliate-Links: Zoho - Alles in einem Tool für effizientes Arbeiten: Zoho Kajabi - Die Plattform für deinen Online-Kurs oder Membership-Site: Kajabi

Heute haben wir einen ganz besonderen Gast: Stefan Israng von „Fokushelden“. Stefan ist Experte für Produktivität und Teamarbeit und teilt mit uns seine wertvollen Erfahrungen und Tipps. In diesem spannenden Interview sprechen wir über die Bedeutung von Selbstoptimierung und Teamarbeit, wie man produktive Arbeitsumgebungen schafft und welche Fehler man dabei vermeiden sollte. Stefan gibt außerdem konkrete Beispiele und praktische Ratschläge, wie Teams ihre Zusammenarbeit verbessern können. Freue dich auf ein aufschlussreiches Gespräch, das dir helfen wird, sowohl deine individuelle Leistung als auch die Effizienz deines Teams zu steigern. **Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: - Fokushelden Webseite: https://www.fokushelden.com/ - LinkesIn Profil von Stefan: https://www.linkedin.com/in/stefan-israng/ - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

In dieser inspirierenden Episode vom CULTiTALK begrüßt Georg Wolfgang Rabea Volmer, Bereichsleiterin Personal und Organisation bei der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin. Rabea, ursprünglich Juristin, teilt ihren spannenden beruflichen Werdegang, der sie von der anfänglichen Leidenschaft für Journalismus schließlich in die Welt des Personalmanagements und der Organisationsentwicklung führte.Rabea berichtet über ihre Arbeit und die Herausforderungen, denen sie sich in ihrem aktuellen Bereich stellt. Besonders betont sie die Bedeutung einer sinnstiftenden Arbeit und einer demokratischeren Führungskultur. Sie erläutert die bestehenden Matrix-Strukturen in ihrer Organisation, welche den Bedarf an traditionellen Führungskräften reduzieren, und spricht über ihr maßgeschneidertes Führungskräfteentwicklungsprogramm.Ein weiteres zentrales Thema ist die Notwendigkeit von Fokuszeiten für tiefgehende Arbeit. Georg und Rabea erörtern, wie solche Zeiten in den Arbeitsalltag integriert werden können, obwohl es viele Ablenkungen gibt. Die Rolle der Führungskraft in der zukünftigen Arbeitswelt wird ebenfalls diskutiert. Hier sieht Rabea Führungskräfte als Gatekeeper, die den Weg für das Team ebnen und den Überblick behalten. Zudem reflektieren sie die Herausforderungen im Arbeitsschutz während der Pandemie und die umfangreiche Forschungsarbeit der Organisation.Georg und Rabea sprechen über die kulturellen Unterschiede zwischen Behörden und Forschungseinrichtungen, und wie diese die Arbeitsweise und Teamdynamik beeinflussen. Ein zentraler Punkt der Diskussion ist die Bedeutung der Teamarbeit und die Notwendigkeit für kontinuierliche Teamentwicklung und Reflexion.Diese Episode bietet tiefgehende Einblicke in die Welt des Personalmanagements und der Organisationsentwicklung, angereichert durch Rabeas persönliche Erfahrungen und Georgs fundierte Fragen. Ein Muss für alle, die sich für moderne Arbeitsstrukturen und Führungskultur interessieren. Alle Links zu Rabea Volmer:LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/rabea-volmer-4b1b3320a/Unternehmen: http://www.baua.de Alle Links zu Georg und dem Culturizer:Georg: https://www.linkedin.com/in/georg-wolfgangCulturizer: https://culturizer.appCULTiTALK: https://cultitalk.de

Immer mehr Informationen, die auf uns einprasseln, ständig neue globale Krisen und jede Menge persönlicher Stress? Wie wir im Alltag trotzdem die Oberhand behalten, wieder mehr auf unsere eigenen Signale hören und häufiger mal abschalten können, verrät unser Gast Martin Pioch. Sei es die produktive Nutzung von Technik durch Habit Tracker oder Mental Health Apps oder das Etablieren von Routinen wie einer Fokuszeit – für jede Situation hat er passende Ansätze im Gepäck. Martin ist Businesscoach und Experte für mentale Hygiene. Die heutigen Herausforderungen für die mentale Gesundheit kennt er aus eigener Erfahrung. Sein Tipp für alle, die denken, für ruhige Momente nicht genug Zeit zur Verfügung zu haben: Einfach mal eine persönliche "not-to-do"-Liste verfassen. Host: Max Hergt hörensWERT – Der Podcast von WERTGARANTIE Mehr Infos unter: https://www.wertgarantie.de/

In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine spannende Reise in die Welt der Gamification im Zeitmanagement. Stell dir vor, dein Tag wäre ein fesselndes Spiel, bei dem du durch geschickte Züge und Strategien immer wieder Punkte sammeln kannst. Von der perfekten Strukturierung deines Kalenders bis hin zum Umgang mit unliebsamen Aufgaben, ich teile mit dir nützliche Tipps und Techniken, die dein tägliches Leben nicht nur organisierter, sondern auch spaßiger machen können. Erfahre, wie du mit Leichtigkeit und Freude deine Aufgaben meisterst und dabei noch deinen persönlichen Highscore knackst. Bereit für die Herausforderung? Dann hör jetzt rein und lass dich inspirieren! Links: - Zum Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - Link zur Scorecard (du musst zunächst für den Bonus-Bereich angemeldet sein): https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement-vorlagen-checklisten/lessons/gamification-quest/ - SelbstmanagementRocks-Mitglieder finden die Vorlage hier: https://my.mangold.academy/courses/selbstmanagementrocks-masterclass-start/lessons/smr-vorlagen-checklisten/topic/vorlagen/ **Partner dieser Podcastfolge ist Brain-Effect:** Brain-Effect haut wieder einen 20% Rabatt auf ALLES raus (nutze dazu einfach den Code THOMAS). Hier geht es zum Angebot: https://www.brain-effect.com/produkte/top-seller?inf_coupon_code=THOMAS

E-Mails checken, durch Instagram scrollen, Youtube-Videos schauen: Die meisten sind ständig online. Das kann nicht nur stressig sein, sondern frisst auch viel Zeit. In dieser Podcastfolge haben wir erprobte Tipps, wie Digital Detox im Alltag klappen kann.

Fünf Tage pro Woche im Büro sitzen, nine-to-five oder länger, das ist mittlerweile bei vielen Menschen ziemlich verpönt. Aber in sehr vielen Jobs auch noch die Realität. Wie kann man effizienter arbeiten? Host Birgit Frank sucht in der aktuellen Folge Dreimal besser nach Ideen, wie wir unsere Arbeitszeit besser gestalten können. Der Unternehmer Lasse Rheingans plädiert für den Fünf-Stunden-Tag. Im Gespräch mit Birgit Frank schildert er seine Erfahrungen mit diesem Arbeitszeitmodell. Die Klinik Wartenberg teilt ihre Mitarbeiter nach deren Chronotypen ein. Außerdem fordert die Wirtschaftspsychologin Vera Starker ein Umdenken in Unternehmen. Laut ihren Untersuchungen gehen deutschen Firmen jährlich Dutzende von Milliarden Euro flöten, weil den Mitarbeitern der Raum fehlt, konzentriert zu arbeiten. Starker schlägt eine unternehmensweite Fokuszeit vor. Euren Chronotyp könnt ihr zum Beispiel anhand der beiden folgenden Fragebögen herausfinden. Dieser Test der TU München ermittelt in nur fünf Fragen euren Schlaftyp: https://www.tum4health.de/chronotypen Etwas ausführlicher ist dieser Fragebogen des Leibniz-Instituts für Arbeitsforschung an der TU Dortmund mit 20 Fragen: https://www.ifado.de/fragebogen-zum-chronotyp-d-meq/ Die Studie von Vera Starker und ihren Kolleg:innen dazu, wie oft wir am Arbeitsplatz unterbrochen werden und welche wirtschaftlichen Auswirkungen das hat, findet ihr hier: https://nextworkinnovation.com/wp-content/uploads/2022/06/PMI_NWI_Tagebuchstudie-Arbeitsunterbrechungen-und-Produktivitaet_150622.pdf Warum Microsoft seinen Mitarbeitern in den USA unbegrenzt bezahlten Urlaub gibt - und warum das nicht so toll ist, wie es klingt, lest ihr hier: https://www.stern.de/digital/online/ferienparadies-microsoft--der-konzern-erlaubt--unbegrenzt--bezahlten-urlaub-33092330.html

Cordula Nussbaum gilt laut SPIEGEL Wissen und Handelsblatt als führende Zeitmanagement-Expertin. Die langjährige Wirtschaftsjournalistin ist Unternehmerin, Bestsellerautorin, Keynote-Speakerin, Bloggerin und Podcasterin. Sie coacht und trainiert namhafte Unternehmen von Allianz über Lufthansa und Pro Sieben bis ZDF. Mit Cordula Nussbaum sprechen wir über Zeitquantität und Zeitqualität der Arbeit von Menschen, die mit Wissensarbeit, Ideen und Kreativität zu tun haben, dem, laut Wirtschaftsmagazin brand eins, wichtigsten Wirtschaftsgut des 21. Jahrhunderts. Wir alle müssen vor dem Rechner sitzen, unsere Arbeit organisieren, Listen und Dinge abarbeiten, die Forderungen des Tages erfüllen. Problematisch wird es aber, wenn wir, die mit diesem Wirtschaftsgut beschäftigt sind, für Inspiration, zum wirklichen Nachdenken und zur Ideenentwicklung, für Deep Work keine Zeit haben. Es geht um überflüssige Meetings, die Bewältigung der E-Mail-Flut, unseren Umgang mit dem Smartphone, störende Kolleginnen und Kollegen, Multitasking, Fokuszeiten und die Frage: Werden wir in Zukunft quantitativ weniger und qualitativ besser arbeiten? Wird die 4-Tage-Woche oder der 5-Stunden-Tag das Zukunftsmodell der Arbeit von morgen sein? Für den Online-Kurs von Cordula Nussbaum zum Thema Zeitmanagement erhalten die Hörerinnen und Hörer unseres Podcasts einen Rabatt von 20%. Link: https://kreative-chaoten.com/online-kurse/buchen/zeitmanagement-seminar-methoden-online-kurs/ Code: mnext23

„Wir sind kurz davor die Vorteile einer hybriden Arbeitswelt zu verstolpern.“ In der heutigen Folge von #WhatsNextAgencies widmet sich Kim Alexandra Notz einem Thema, das uns alle spätestens seit Corona beschäftigt: der hybriden Arbeitswelt, ihren Chancen aber v.a. auch ihren Tücken. Ihr Gast Markus Albers, Executive Director Thought Leadership bei C3 und Autor des Buchs “Digitale Erschöpfung“, beobachtet eine zunehmende Verdichtung und Entgrenzung von Arbeit und sorgt sich darum, dass der Zugewinn an Freiheit und Flexibilität aufgefressen wird. Von wem? Von uns selbst, denn wir haben viele schlechte Gewohnheiten einfach in die digitale Arbeitswelt übertragen und reflektieren zu wenig. Und er ist überzeugt: Es ist vor allem Aufgabe der Führungskräfte das zu ändern und einen neuen, besonneneren Rahmen zu schaffen. Dazu gehört, dass wir wieder häufiger asynchron kommunizieren – vielleicht ein Revival der guten alten Mail? – und überdenken, ob ein Meeting wirklich nötig ist. Denn: Wir alle beschweren uns, dass wir vor unserem heimischen Screen einen Videocall nach dem nächsten absolvieren. Das ist aber nicht verwunderlich, wenn man sich vor Augen führt, dass wir seit Corona 2,5x häufiger meeten als früher; vielleicht um uns wieder näher zu sein. In dem Zuge erklärt Markus, warum wir ein Problem haben, wenn unser Kalender wie ein Flickenteppich aussieht. Gerade in kreativen Berufen und Agenturen heißt es häufig „Wir brauchen mehr Co-Creation und Kollaboration“. Wenn man es aber genau betrachtet, kollaborieren wir viel zu viel, nämlich im Schnitt 85% unserer Arbeitszeit. Wo bleibt denn da Raum für die wertvolle Fokuszeit? Kein Wunder, dass wir erschöpft sind und einer der neuen Google-Haupttreffer in der Arbeitswelt „Mentale Gesundheit“ lautet.

René Klein ist Geschäftsführer von Passion4Business und ich durfte als Experte für Zeit- & Selbstmanagement schon einige Male in seinem Podcast zu Gast sein. Jetzt wollen wir den Spieß mal umdrehen, denn René hat mich nicht nur zu diesen Themen interviewt, sondern auch das, was ich ihm da in den Podcast-Interviews an den Kopf geworfen habe, auch umsetzen. Eines dieser Themen war die Fokuszeit. Wie es ihm bei der Implementierung gegangen ist, was für Fallen auf ihn gewartet haben und vor allem welche Erfolge er feiern konnte, darüber sprechen wir im Interview. Wenn dir das Thema Fokuszeit noch nichts sagt, dann solltest du in den Podcast von René reinhören, denn da sprechen wir ausführlich darüber, was das ist und wie du das am besten implementieren kannst. Hier geht es zur Podcast-Folge: Links dieser Podcastfolge: - Passion4Bussines: https://www.passion4business.de - Für Gründer: https://www.fuer-gruender.de/podcast/ - Zu unserer Podcastfolge über Fokuszeit: https://www.fuer-gruender.de/podcast/folge-69-produktiver-sein-mit-fokuszeit-thomas-mangold/ Sponsor dieser Podcast-Folge: Brain-Effect 20% gibt es ab 14.11.2022 - 20.11.2022 auf die Kategorie Wohlberinden. Mein Favorit in dieser Kategorie ist Daily Gut: https://www.brain-effect.com/daily-gut-pulver?inf_coupon_code=THOMAS

Zum richtigen Zeitmanagement muss man angeleitet werden. Der Meinung ist mein Interviewgast und Zeitmanagementexperte Andreas Müller.
 Er hat die letzten zwei Jahre beobachtet, dass viele Firmen ihre Mitarbeiter ins Home Office geschickt haben und es erwartet wurde, dass es so läuft wie im Büro. 
Es ist allerdings so, dass durch die Tätigkeit im Home Office teilweise die „freiwillige“ Mehrarbeit zunahm und sich die Fälle von Burnout häuften. Du erfährst in dieser Episode
 - Welcher Glaubenssatz dein Zeitmanagement hemmen kann
 - Warum es keinen Sinn macht sich zu zwingen 4:00 Uhr ins Gym zu gehen
 - Was genau die Fokuszeit ist. - Wieso eine 4-Tage-Woche für MEHR Produktivität sorgen kann Wenn du Anregungen hast oder Wünsche, dann melde dich bei mir via Mail email@joerg-roos.com Impressum: https://joerg-roos.com/impressum

Jeder kennt sie: Projekte, welche nicht voran gehen, aber längst überfällig sind. Als Unternehmer:in ist es völlig normal mehrere Baustellen gleichzeitig zu haben. Dabei kommt es jedoch oft vor, dass ein Projekt etwas untergeht, da die Workload deine Kapazitäten schlichtweg übersteigt. Ich rate dir daher: Nimm dir jetzt aktiv eine Fokuszeit und fang an, die Aufgaben schrittweise umzusetzen! Jetzt reinhören!

Neues Jahr - neues Glück, oder so ähnlich. Wir starten natürlich mit einer Handvoll Vorsätzen in das neue Jahr. Patrick & Jörg sprechen über ihre Hybrid Work Themen, welche Sie in 2022 umsetzen und angehen wollen. Nicht nur der Schwabe & der Franke starten mit Neuigkeiten in 2022, auch Microsoft hat eine Änderung im M365 Lizenzmodell vorgesehen. Jörg berichtet von den zentralen Änderungen (NCE) und auf was man achten sollte. Auf der alljährlichen CES war auch so einiges geboten. Genauer werfen die beiden einen Blick auf die fürs Home Office relevanten Technologien. Gute Vorsätze zu Jahresbeginn haben auch immer was mit Fitness zu tun, daher haben wir uns ein Walking Pad zugelegt. Reinhören lohnt sich wie immer - die versprochenen Links findet ihr anbei: Microsoft New Commerce Experience: https://lans.co/NCE1 Weitere Informationen zur New Commerce Experience: https://lans.co/NCE2 La Vitre Display: https://lans.co/LaVitre Surface-Konkurrent ASUS ROG Flow Z13: https://lans.co/ASUSROG Samsung Smart Monitor M8: https://lans.co/SamsungM8 Walking Pad: https://lans.co/WalkingPad

Willkommen bei unserer Mission New Work. New Rules. - du bist mittendrin. In der Neuen Arbeitswelt und mit der Einführung von Modern Workplace, spielen auch well-being Themen und die Work-Life-Balance eine große Rolle. Microsoft Viva bietet hier mit seinen Produkten wie bspw. Insights, Topics und Connections tolle Ansätze, die einen bei diesen Themen unterstützen können und zu mehr Wohlbefinden am Arbeitsplatz, aber auch einer verbesserten Work-Life-Balance führen können.     Wir, bei der KOM4TEC, probieren gerade intern in einer kleinen Pilotgruppe diverse Tools von Viva aus, wie bspw. die Fokuszeit und Meditation. Federführend für dieses interne Projekt ist Bernhard Straub, Senior Consultant SharePoint & Web Development, der gemeinsam mit unserem Geschäftsführer Marco Breier in diesem Podcast ungefilterte Einblicke in das neue Microsoft Viva gibt, abseits von Marketing Versprechen. Dabei geht es natürlich auch wieder um unser Lieblingsthema New Mindset, zum Beispiel bei der Frage wieso Viva Führen durch Vertrauen voraussetzt und wahnsinnig viele Möglichkeiten für den Kulturwandel in einem Unternehmen bereitstellt. Marco erzählt außerdem die ein oder andere Anekdote zu Atemübungen, die einen schmunzeln lassen.     Zitate aus der Folge  Marco: "Und wenn man zu Hause ist, […] dann ist die Frage: Wann ist für mich mental jetzt die Arbeit zu Ende? […] Dass ich auch mit einem guten Gefühl sagen kann, jetzt ist es so und so viel Uhr und ich halte mich jetzt daran weil ich da durchgeführt werde."   Bernhard: "[…] das Thema Onboarding […] z.B. und da sind natürlich so Themen wie Topics, oder Learning und Connections natürlich auch tolle Werkzeuge, […] die da echt viel bringen können. "    Let's connect  Du hast Ideen, Themenvorschläge oder Anregungen zum Thema, dann teile gerne deine Gedanken mit uns und schick uns eine Nachricht an podcast@kom4tec.de oder auf Instagram @kom4tec  Wir freuen uns von dir zu hören.     In den kommenden Podcast-Folgen bekommst du:  Infos und Tipps rund um die M365-Welt und ihre Anwendungen wie Power BI und Power Apps  Inspiration und praktische Tipps für den Kulturwandel für dich oder dein Unternehmen, um immer einen Schritt voraus zu sein  Wertvolle Impulse für ein bewusstes Mindset  Vorbilder, Themen und Ideen zu allen Facetten der New Work  Tipps zu praktischen Tools, die deinen Change unterstützen können, egal ob persönlich oder als Unternehmen  Viele weitere Einblicke in die Welt des New Work Follow us!  Facebook | https://www.facebook.com/KOM4TEC/  Instagram | https://www.instagram.com/kom4tec/  LinkedIn | https://de.linkedin.com/company/kom4tec-gmbh

Wie kommst du in den Fokus?

Unser Interviewgast Thomas Mangold ist Experte für die Themen Zeit- und Selbstmanagement. Er ist nicht nur Speaker und Trainer, sondern außerdem Autor mehrerer erfolgreicher Bücher, sowie eines Blogs. Abgerundet wird sein Repertoire durch einen Podcast. Das erste Mal in Berührung mit dem Thema Zeitmanagement kam Thomas bereits im Jugendalter. Sein Vater teilte ihm über ein Fachbuch mit, bitte nicht die ganze Zeit für Fußball zu investieren, sondern noch etwas für die Schulbildung übrigzulassen. Geködert durch die Option, trotz des vielen Lernens noch mehr Zeit für sein Hobby haben zu können, begann Thomas, sich zu informieren. Nach einer schwierigen beruflichen Phase als Sozialpädagoge kam er schließlich zum Thema zurück. Thomas' Hauptantrieb für seine Arbeit ist, dass er seinen Mitmenschen zu mehr Glück und Zufriedenheit verhelfen möchte. Es gibt zwar auch positiven Stress, doch häufig überarbeiten sich die Leute, ohne wirklich Output aus der Sache zu ziehen. Das muss nicht sein und Thomas hilft dabei, die Lösungen zu erlernen und anzuwenden. #biohacking&performance Sein Tipp, um ineffektiven Stress von vornherein zu reduzieren: Anpassungsfähig bleiben und sich nicht übermäßig über Dinge ärgern, die man nicht ändern kann. Stattdessen sollte man versuchen, das Beste aus der Situation zu machen. Wie Tagesreflexion Thomas geholfen hat, seine Geduld und Anpassungsfähigkeit zu trainieren, wie Selbstmanagement Freiräume schaffen kann und was Fokuszeit, Kommunikationszeit, Pufferzeit und Freizeit mit einem besseren Leben zu tun haben - das alles und noch mehr gibt es diesmal in der neuen Folge Talking Brains Podcast! Klingt spannend? Ist es auch! Klick Dich gerne rein! Du möchtest gerne mehr über Thomas und seine Arbeit erfahren? Schau auf seiner Homepage vorbei: www.selbst-management.biz Dort findest Du auch alle Infos zu seinen Kursen, Büchern und seinem Podcast.

Der Bundesjogi gönnt sich "Fokuszeit" und blickt stolz zurück. Aber ist wirklich alles Gold was glänzt? Und wie hat die Toblerone es zum Phantom der Duty Free Bereiche geschafft? Lügen habe kurze Beine und es klatscht nicht nur Beifall beim Friseur. Die Wahrheit liegt wohl irgendwo zwischen Julian Reichelt und Bierkönig und wenn gar nichts mehr geht bleibt immer noch der Korbleger.

Eine Workation ist, wie der Name schon sagt, eine Kombination aus Arbeit ("Work") und Urlaub ("Vacation"). Die Gestaltung dieser freien Zeit liegt dabei völlig bei dir - sowohl bei der Verteilung der Zeit von Arbeit und Urlaub als auch bei deinen Reisebegleitern, denn eine Workation kann alleine und in der Gruppe Spaß machen. Für dein Side Business ist eine Workation spannend, weil sie dir ein paar Dinge bietet, von denen du sonst im Alltag deiner nebenberuflichen Selbstständigkeit oft zu wenig hast: Fokuszeit, Tapetenwechsel und frische Inspiration. In der heutigen Folge erfährst du, welche weiteren Vorteile eine Workation mit sich bringt, worauf du achten musst, wie du diese spannende Zeit planst und welche Locaton-Tipps ich für dich habe. Außerdem berichte ich von meinen drei bisherigen Workation-Erfahrungen im Side Business. Viel Spaß beim Hören!

Weniger arbeiten - mehr erreichen! Das ist der Traum vieler Berufstätiger. Wie auch Du das schaffen kannst, und welche Fehler Du dabei unbedingt vermeiden solltest, das erfährst Du im heutigen Talk mit Unternehmer Lasse Rheingans. Der Agentur-Chef aus Bielefeld führte im Oktober 2017 die 25-Stunden-Woche ein - bei gleichem Gehalt und Urlaubsanspruch für alle Mitarbeiter wie bei einer 40-Stunden-Woche. Im Talk verrät er, wie er auf diese Idee gekommen ist, und warum sie die Arbeitswelt revolutioniert. Er zeigt, was wichtig ist, wenn wir weniger Zeit am Arbeitsplatz verbringen wollen und dennoch produktiv sein wollen und spricht offen für die Fehler, die er und sein Team dabei auch gemacht haben. **Das erwähnte Buch des US-Autors findest Du hier: **https://amzn.to/2YffZQw **Das Buch von Lasse Rheingans "Die 5-Stunden-Revolution"** findest Du hier: https://amzn.to/2y9AP9o Du willst mit Lasse in Kontakt treten? Gerne - am besten hier: https://www.xing.com/profile/Lasse_Rheingans/cv

Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten. SMART Mein Name ist Rayk Hahne, Profisportler und Unternehmensberater. Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser wirst. Danke, dass Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem Training beginnen.  Wenn Dir die Folge gefällt teile Sie mit Deinen Freunden unter dem Link raykhahne.de/358. In der heutigen Folge geht es um 5 Dinge die Du von der digitalen Unternehmensberaterin Katja Holzhey lernen kannst. Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen Training mitnehmen? Warum Du ein sehr klares Ziel brauchst. Wieviel Fokuszeit hast Du pro Tag. Warum Du ein Team brauchst. Du kennst sicher jemanden für den diese Folge unglaublich wertvoll ist. Teile sie und hilf auch anderen Unternehmern ihre Herausforderungen zu überwinden. Der Link ist raykhahne.de/358. Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch eine Empfehlung für Dich. Diesmal in eigener Sache. Nach wie vor haben wir mit massiven Herausforderungen in der Wirtschaft zu kämpfen. Genau deswegen haben mein Team und ich eine Plattform für Dich geschaffen, die Dir die besten Ressourcen gibt, um durch die Krise zu kommen. Gehe auf unternehmerhilfe.online und lerne von Unternehmern und Experten wie sie selbst durch diese Zeit hindurchgehen. Dich erwarten Menschen wie Topspeaker Tobias Beck, Weltfussballerin Nadine Angerer, Startup-Coach Felix Thönnessen und viele weitere. Regelmäßig bringen wir neue Infos und Ressourcen damit Du als Unternehmer bestmöglich aufgestellt bist. Dieses Angebot ist komplett kostenfrei und steht allen zur Verfügung. Bitte nutze und teile diesen Fundus: unternehmerhilfe.online . Wir schaffen das gemeinsam! Hallo und schön das Du wieder dabei bist in dem Unternehmerwissen Format SMART bekommst du die 5 wesentlichsten Punkte von einem Unternehmer auf dem Silbertablett serviert heute die 5 wesentlichsten Punkte von Katja Holzhey Du kennst sie bereits aus der Folge raykhahne.de/329 Was kannst Du von Katja lernen? 1. Hab ein sehr klares Ziel. wo willst du in 5 oder 4 Jahren stehen? habe dafür eine Strategie schreibe dir das möglichst detailliert auf so fällt es dir leichter durch Krisen durch zu kommen und Gas zu geben 2.  Fokuszeit. klebe einen Zettel an deinen Rechner mit der Frage: Was ist jetzt meine eine Sache? ziehe diese Vollgas durch mit einem Ziel aus Punkt 1 fällt dir das leichter 3.  Stelle Mitarbeiter ein. sie nehmen dir Tätigkeiten ab die nicht deine Wertschöpfung sind frage dich nach deiner Kernkompetenz und deinem Engpass delegiere alles was nicht zu deiner Kernkompetenz gehört 4.  loslassen  ist hart, aber es hilft ungemein nur dann können wir wachsen alles was keinen Mehrwert bringt und Zeit kostet kann weg das gilt auch im persönlichen Bereich verschwendete Zeit zahlt nicht auf dein Ziel ein 5.   das passende Umfeld. suche dir ein Umfeld das dich unterstützt du musst auch reflektierte Gespräche führen können oder suche dir einen Mentor jetzt kommt der wichtigste Part!!! setze das konsequent um! die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter raykhahne.de/358 alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die Inhalte der Folge noch einmal nachlesen Wenn Du als Unternehmer endlich weniger Arbeiten möchtest, dann gehe auf unternehmerfreiheit.online , einen ausgewählten Kreis werde ich bald zeigen, wie es möglich ist, mit mehreren Unternehmen gleichzeitig weniger als 30 Stunden die Woche zu arbeiten. unternehmerfreiheit.online 3 Sachen zum Ende Abonniere den Podcast unter raykhahne.de/podcast Wenn Du noch mehr erfahren möchtest besuche mich auf Facebook und Instagram Bitte bewerte meinen Podcast bei iTunes Danke, dass Du die Zeit mit mir verbracht hast. Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der Umsetzung.

Heute erzähle ich dir wie produktiv Fokuszeit sein kann und wie du mit dieser garantiert deine Ziele erreichen kannst. Ich wünsche dir viel Spaß beim anhören und bei Fragen und Wünschen schreibe mir doch gern eine E-Mail an kontakt@sandrabalje.de

Jan Eßwein ist der Experte für Achtsamkeit im Business und weiß wovon er spricht. Schließlich gehört er zu den Wegbereitern der Achtsamkeitsbewegung und ist Deutschlands meistgelesener Autor zum Thema. Wir unterhalten uns über die zunehmende Wichtigkeit von Achtsamkeit für die eigene Gesundheit, die Führung von Teams und die Gestaltung der Zukunft.    Seine Vision: Wenn Menschen gut auf sich achten, bleiben sie gesund   Im Interview erfahren Sie auch:  Was ein konzentrierter Geist bewirkt Wie wird man seiner eigenen Ziele bewusst Warum die Arbeitswelt von Achtsamkeit profitiert Was es mit der Fokuszeit auf sich hat Unitasking statt Multitasking Jan vertieft seit über 20 Jahren sein Wissen und ist während seiner Ausbildung viel gereist. Unter anderem war er ein halbes Jahr in einem Schweigekloster in Nepal, seine Erfahrungen und Erkenntnisse teilt er nun mit der Menschheit. Inzwischen berät er auch Unternehmen, wie sie das Achtsamkeitstraining im Arbeitsalltag einsetzen können und dadurch den Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren.   Noch mehr zu Jan:   Webseite: https://janesswein.de/ Achtsamkeitsimpuls: https://janesswein.de/kontakt/#achtsamkeitsimpulse  Achtsamkeitstraining: https://www.amazon.de/Achtsamkeitstraining-Multimedia-Körper-Geist-Seele/dp/3833848294?SubscriptionId=AKIAILSHYYTFIVPWUY6Q&tag=duckduckgo-osx-de-21&linkCode=xm2&camp=2025&creative=165953&creativeASIN=3833848294  Achtsame Yogaübungen: https://www.amazon.de/Achtsame-Yogaübungen-mit-Körperübungen-Multimedia/dp/3833829311/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1378152405&sr=1-1&keywords=achtsame+yogaübungen  Der Workshop Zukunftswerkstatt: Achtsamkeit in Personalentwicklung und BGM:  https://www.eventbrite.de/e/zukunftswerkstatt-achtsamkeit-in-personalentwicklung-bgm-tickets-49639549228    Special für meine Hörer: Mit diesem Podcast verlosen wir ein Exemplar des Werkes „Achtsamkeitstraining“. Kommentieren Sie diese Folge auf Youtube, hinterlassen Sie eine Rezension auf Itunes oder schreiben Sie mir eine eMail an info@silvia-ziolkowski.de.   Und wenn Ihr Zielhafen gerade nicht in Sicht ist, dann gehen Sie mit Future Zooming® auf neuen Kurs:   Lassen Sie sich persönlich beim Videokurs von mir begleiten:   https://kurs.silvia-ziolkowski.de/vorstellung/  Das Buch zu Future Zooming®:   https://amzn.to/2DFibFM     Das komplette Arbeitsbuch zu Future Zooming®:  https://amzn.to/2DDCu6J    Alle Bücher:   https://silvia-ziolkowski.de/autorin.html  Website:   https://www.silvia-ziolkowski.de    Zu Gast im Zukunftsbauer-Podcast  Wenn Sie Jemanden kennen den wir als Gast zum Zukunftsbauer-Podcast einladen sollen, oder Silvia in Ihren eigenen Podcast einladen wollen, dann freuen wir uns über Ihre Empfehlung an: info@silvia-ziolkowski.de   Ihnen hat diese Folge gefallen und Sie haben weiterhin Lust auf interessante Interviews mit spannenden Experten und zukunftsrelevanten Content, dann freuen wir uns über eine Bewertung oder einen Kommentar auf iTunes. Hier können Sie den Bau Dir Deine Zukunft Podcast abonnieren: https://apple.co/2IsraOn   Wir freuen uns auf Ihr Feedback. Mit Ihrer Einschätzung helfen Sie uns, unseren Podcast zu verbessern und weiter auf Ihre Wünsche anzupassen. Vielen Dank fürs Zuhören und für Ihre Unterstützung! Hier können Sie den Podcast rezensieren! https://itunes.apple.com/de/podcast/bau-dir-deine-zukunft/id1343157951?l=de  Facebook: https://www.facebook.com/FutureZooming/    

Jan Eßwein ist der Experte für Achtsamkeit im Business und weiß wovon er spricht. Schließlich gehört er zu den Wegbereitern der Achtsamkeitsbewegung und ist Deutschlands meistgelesener Autor zum Thema. Wir unterhalten uns über die zunehmende Wichtigkeit von Achtsamkeit für die eigene Gesundheit, die Führung von Teams und die Gestaltung der Zukunft.    Seine Vision: Wenn Menschen gut auf sich achten, bleiben sie gesund   Im Interview erfahren Sie auch:  Was ein konzentrierter Geist bewirkt Wie wird man seiner eigenen Ziele bewusst Warum die Arbeitswelt von Achtsamkeit profitiert Was es mit der Fokuszeit auf sich hat Unitasking statt Multitasking Jan vertieft seit über 20 Jahren sein Wissen und ist während seiner Ausbildung viel gereist. Unter anderem war er ein halbes Jahr in einem Schweigekloster in Nepal, seine Erfahrungen und Erkenntnisse teilt er nun mit der Menschheit. Inzwischen berät er auch Unternehmen, wie sie das Achtsamkeitstraining im Arbeitsalltag einsetzen können und dadurch den Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren.   Noch mehr zu Jan:   Webseite: https://janesswein.de/ Achtsamkeitsimpuls: https://janesswein.de/kontakt/#achtsamkeitsimpulse  Achtsamkeitstraining: https://www.amazon.de/Achtsamkeitstraining-Multimedia-Körper-Geist-Seele/dp/3833848294?SubscriptionId=AKIAILSHYYTFIVPWUY6Q&tag=duckduckgo-osx-de-21&linkCode=xm2&camp=2025&creative=165953&creativeASIN=3833848294  Achtsame Yogaübungen: https://www.amazon.de/Achtsame-Yogaübungen-mit-Körperübungen-Multimedia/dp/3833829311/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1378152405&sr=1-1&keywords=achtsame+yogaübungen  Der Workshop Zukunftswerkstatt: Achtsamkeit in Personalentwicklung und BGM:  https://www.eventbrite.de/e/zukunftswerkstatt-achtsamkeit-in-personalentwicklung-bgm-tickets-49639549228    Special für meine Hörer: Mit diesem Podcast verlosen wir ein Exemplar des Werkes „Achtsamkeitstraining“. Kommentieren Sie diese Folge auf Youtube, hinterlassen Sie eine Rezension auf Itunes oder schreiben Sie mir eine eMail an info@silvia-ziolkowski.de.   Und wenn Ihr Zielhafen gerade nicht in Sicht ist, dann gehen Sie mit Future Zooming® auf neuen Kurs:   Lassen Sie sich persönlich beim Videokurs von mir begleiten:   https://kurs.silvia-ziolkowski.de/vorstellung/  Das Buch zu Future Zooming®:   https://amzn.to/2DFibFM     Das komplette Arbeitsbuch zu Future Zooming®:  https://amzn.to/2DDCu6J    Alle Bücher:   https://silvia-ziolkowski.de/autorin.html  Website:   https://www.silvia-ziolkowski.de    Zu Gast im Zukunftsbauer-Podcast  Wenn Sie Jemanden kennen den wir als Gast zum...

Jan Eßwein ist der Experte für Achtsamkeit im Business und weiß wovon er spricht. Schließlich gehört er zu den Wegbereitern der Achtsamkeitsbewegung und ist Deutschlands meistgelesener Autor zum Thema. Wir unterhalten uns über die zunehmende Wichtigkeit von Achtsamkeit für die eigene Gesundheit, die Führung von Teams und die Gestaltung der Zukunft.    Seine Vision: Wenn Menschen gut auf sich achten, bleiben sie gesund   Im Interview erfahren Sie auch:  Was ein konzentrierter Geist bewirkt Wie wird man seiner eigenen Ziele bewusst Warum die Arbeitswelt von Achtsamkeit profitiert Was es mit der Fokuszeit auf sich hat Unitasking statt Multitasking Jan vertieft seit über 20 Jahren sein Wissen und ist während seiner Ausbildung viel gereist. Unter anderem war er ein halbes Jahr in einem Schweigekloster in Nepal, seine Erfahrungen und Erkenntnisse teilt er nun mit der Menschheit. Inzwischen berät er auch Unternehmen, wie sie das Achtsamkeitstraining im Arbeitsalltag einsetzen können und dadurch den Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren.   Noch mehr zu Jan:   Webseite: https://janesswein.de/ Achtsamkeitsimpuls: https://janesswein.de/kontakt/#achtsamkeitsimpulse  Achtsamkeitstraining: https://www.amazon.de/Achtsamkeitstraining-Multimedia-Körper-Geist-Seele/dp/3833848294?SubscriptionId=AKIAILSHYYTFIVPWUY6Q&tag=duckduckgo-osx-de-21&linkCode=xm2&camp=2025&creative=165953&creativeASIN=3833848294  Achtsame Yogaübungen: https://www.amazon.de/Achtsame-Yogaübungen-mit-Körperübungen-Multimedia/dp/3833829311/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1378152405&sr=1-1&keywords=achtsame+yogaübungen  Der Workshop Zukunftswerkstatt: Achtsamkeit in Personalentwicklung und BGM:  https://www.eventbrite.de/e/zukunftswerkstatt-achtsamkeit-in-personalentwicklung-bgm-tickets-49639549228    Special für meine Hörer: Mit diesem Podcast verlosen wir ein Exemplar des Werkes „Achtsamkeitstraining“. Kommentieren Sie diese Folge auf Youtube, hinterlassen Sie eine Rezension auf Itunes oder schreiben Sie mir eine eMail an info@silvia-ziolkowski.de.   Und wenn Ihr Zielhafen gerade nicht in Sicht ist, dann gehen Sie mit Future Zooming® auf neuen Kurs:   Lassen Sie sich persönlich beim Videokurs von mir begleiten:   https://kurs.silvia-ziolkowski.de/vorstellung/  Das Buch zu Future Zooming®:   https://amzn.to/2DFibFM     Das komplette Arbeitsbuch zu Future Zooming®:  https://amzn.to/2DDCu6J    Alle Bücher:   https://silvia-ziolkowski.de/autorin.html  Website:   https://www.silvia-ziolkowski.de    Zu Gast im Zukunftsbauer-Podcast  Wenn Sie Jemanden kennen den wir als Gast zum...

Seit langer Zeit haben wir wieder eine interaktive "Frag Lars"-Folge. Gast ist Andreas Christ. Andreas möchte als Chef seinen eigenen Fokus schützen. Er führt eine kleine, mit knapp 3 Jahren relativ junge Agentur im Hunsrück, spezialisiert für politische Bildung & Kommunikation mit aktuell 6 Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern. Realisiert werden Bildungs- und Kommunikationsprojekte für Auftraggeber wie die EU-Kommission oder die Bundeszentrale für politische Bildung, aber auch Stiftungen oder Unternehmen. In Zukunft wollen sie auch mit eigenen, direkt vermarkteten Produkten starten, die in diese Richtung gehen. Webseite von Andreas: www.edu-impact.de Hier die Frage bzw. Fragen, die Andreas uns bezüglich seines Selbstmanagements bzw. seinem Fokus zugeschickt hat: "Wie kann ich ein „ansprechbarer Chef“ bleiben, aber unmissverständlich signalisieren, dass ich jetzt Fokuszeit habe/brauche? Wie erkläre ich es meinen Mitarbeitern bzw. Dritten, die im direkten Umfeld sind? Sollte es ein Ampel-Prinzip sein oder soll ich inhaltlich erklären, wieso das so wichtig ist? Mehr Tür-zu-Politik? Oder kann ich davon ausgehen, dass sie das sowieso nachvollziehen können, wenn ich es verbalisiere?" Im Mai geht es bei den "Frag Lars"-Folgen wieder um ein Schwerpunktthema. Es wird Evernote sein. Eure Fragen zu diesem Thema richtet bitte an: fraglars@larsbobach.de

Deep-Work und Fokuszeiten sind gerade die Schlagworte, um endlich mal produktiv und konzentriert zu sein. Aber wie lange sollten unsere Deep-Work-Phasen sein? Die Antwort darauf und auch zwei super Beispiele von Unternehmen, die mit Deep-Work sogar zur 25-Stunden-Woche übergehen konnten, gibt es in dieser Episode.

Was bedeutet Fokus überhaupt und wie schaffen wir die Vorraussetzungen für Fokussierung über einen längeren Zeitraum? Wer sich langfristig auf seine Ziele konzentrieren und das Wichtige von dem Unwichtigen unterscheiden kann, der schafft schneller die Ergebnisse, die er haben möchte.  In unserem Podcast sprechen wir über unsere eigenen Erfolgsstrategien - von der To-Do Liste über Zielsetzungen bis hin zu Belohnungen. Wie schaffst du Fokuszeit für dich oder wo hast du vielleicht noch Schwierigkeiten? Schreibe uns gerne deinen Input in die Kommentare. So finden wir gemeinsam die passenden Antworten zu den Erfolgsfragen des Lebens!

Oder: Fokusse? … Foki? … Fokae? System Matters haben mich gezwungen*, diese Episode aufzunehmen, in der ich beleuchte, wie man Spieler in den Vordergrund stellen und ihnen Feedback im Spiel geben kann. Ebenso sei berichtet, warum das gut ist und was man dabei beachten sollte. Die nächste Folge erscheint dann am Mittwoch, 30. Juni 2010 und dreht sich um — erzittert! — Rollenspieltheorie. Ich danke System Matters für die inspirierende Folge, die mir sehr gut gefallen und der ich sehr viel geklaut habe! Feedback und Kommentare sind wie immer gern gesehen. Dankeschön. 18:22 minutes (12.63 MB)

Oder: Ein ganz klassisches Indie-Rollenspiel Heute soll es um das Rollenspiel The Burning Wheel gehen, welches halb klassisch, halb Indie daher kommt. Ich gehe auf Stärken und Schwächen ein, erkläre, was es gleich und was es anders macht und wie meine Erfahrungen mit dem System aussehen. Die nächste Folge erscheint dann am Mittwoch, 23. Juni 2010 und dreht sich um Fokuszeit (neudeutsch: Spotlight). 31:06 minutes (21.36 MB)