Podcasts about Mitochondrion

In this video, I debunk all the recovery myths that keep you stuck. They might seem to work temporarily, but in the long run, they are a waste of your time. Whether you have long COVID, ME/CFS, Lyme, adrenal fatigue, chronic fatigue, fibromyalgia, or MCAS, this 20-minute video will save you years of time.Join our Q&A: https://releasecfs.com/contact/ Blog: https://releasecfs.com/developing-the-cfs-personality/Time Stamps: 00:59 The myth of the magic recovery moment 01:48 The myth of the baseline and pacing 03:40 The Cell Danger Response (CDR) by Dr. Robert Naviaux 04:22 Overcomplicating your recovery and healing journey 05:01 How to simplify your condition and understand different symptoms 07:15 The myth of the false danger response 07:44 The MindBody theory and lots of research 11:57 What is the best way to heal? 14:52 Myth - There is something wrong with your body (infections, immune system, genetics, mitochondria 16:42 The myth about Brain Retraining 19:04 Myth- Different things work for different people 19:46 The 4 steps to heal in the Release Program 21:13 Myth - Calming down the nervous system 21:36 Final Thoughts and tips.

Join host Coleman and his shit-talking pal Erik on a rundown of some recent and upcoming local gigs from Gouge Away, Witch Vomit, Ceremonial Bloodbath, Atrae Bilis, Vampires and Leeches, and Crown of Madness; a mid-show smoke break with a Ruins of Beverast epic; b-day shout out to Mitochondrion's main man; and killer new tunes from Death Gasp, Languid, Century, and others. Entangle yourself in the chains of Hell!!

Dreams of Consciousness Podcast Episode 366 features an interview with Shawn Haché and Nick Yanchuk of Mitochondrion. My thanks again to Shawn and Nick for speaking with me, and to you for listening. Music In This Episode: "Infernal Weapons Summons" taken from the album Archaeaeon "Insummation" taken from the EP Antinumerology "Oblithemesis/" "The Cruxitome" "The Protanthrofuge" taken from the album Vitriseptome I appreciate you for listening! I hope you enjoyed listening to this as much as I enjoyed making it! Interviews, reviews, and more at www.dreamsofconsciousness.com

We will continue our journey into uncovering the multitude of mitochondrial-boosting benefits of taurine, where I provide "knowledge snacks" from the textbook, "Taurine and the Mitochondrion: Applications in the Pharmacotherapy of Human Diseases."As we learned from last week's episode, taurine has the following research-backed mitochondrial benefits: decreases mitochondrial-mediated reactive oxygen species formation reduces inflammation and oxidative stress enhances the mitochondrial membrane potential improves mitochondrial respiratory efficiency improves mitochondrial energy metabolism lessens mitochondrial permeabilization mitigates the release of cell death mediators helps sequester excess cytoplasmic calcium  In today's episode, we will review the following topics on taurine and the mitochondria from the aforementioned text book: the cardiovascular system, liver disease, taurine as an anti-aging compound, musculoskeletal disorders, the renal system, the digestive system, the reproductive system and the role of taurine for obesity and improving the quality of adipose tissue. If you found the information in today's episode particularly interesting and/or compelling, please share it with a family member, friend, colleague and/or anyone that you think could benefit and be illuminated by this knowledge. Sharing is caring :)As always, light up your health! - Book referenced in episode: Taurine and the Mitochondrion: Applications in the Pharmacotherapy of Human Diseases - Key Points: [00:00] - Introduction to Red Light ReportOverview of red light therapy, anti-aging, and mitochondrial health.[00:13] - Mitochondrial TriadExplanation of red light therapy, methylene blue, and C60.[00:45] - Overview of Taurine and MitochondriaIntroducing the textbook on taurine and its applications in human disease therapy.[01:13] - BioLight's BioBlue Capsules AnnouncementIntroduction of BioLight's new methylene blue and taurine product.[02:26] - Taurine-Rich FoodsA deep dive into dietary sources of taurine, focusing on seafood like scallops, mussels, and clams.[04:47] - Taurine and Liver HealthTaurine's role in preventing liver fibrosis and supporting liver function.[06:07] - Mitochondrial Membrane PotentialExplanation of the mitochondrial membrane potential and its importance for cellular health.[08:40] - Taurine's Role in DetoxificationTaurine's ability to detoxify the liver and protect it from oxidative stress.[10:01] - Taurine's Antioxidative PropertiesHow taurine impacts liver fibrosis through its antioxidant and antifibrotic properties.[11:09] - Alcohol-Induced Liver InjuryTaurine's protective effects on the liver in cases of alcohol-induced damage.[13:09] - Taurine and Non-Alcoholic Fatty Liver DiseaseMechanisms through which taurine can mitigate non-alcoholic fatty liver disease.[14:11] - Taurine as an Anti-Aging CompoundHow taurine's mitochondrial benefits contribute to anti-aging.[19:02] - Taurine and Skeletal Muscle HealthThe impact of taurine depletion on mitochondrial function in muscles and its role in improving muscle energy metabolism.[20:17] - Mechanisms of Taurine in Skeletal MuscleTaurine's role in skeletal muscle function and recovery[21:38] - Calcium and Skeletal Muscle DisordersCalcium ion dysregulation in muscle disorders[23:25] - Taurine's Cytoprotective PropertiesMechanisms by which taurine protects skeletal muscles[25:31] - Taurine and the Renal SystemTaurine's protective effects on kidney function[27:17] - Taurine's Impact on Renal Blood FlowTaurine's regulation of renal blood pressure and ischemia-reperfusion injury[29:45] - Taurine in the Digestive SystemTaurine's effects on gut health and microbiome[31:19] - Taurine and Gastrointestinal DisordersTaurine's protective role in gastrointestinal conditions like ulcers and colitis[33:40] - Taurine's Role in the Reproductive SystemProtection against xenobiotics in male and female reproductive systems[38:23] - Taurine in Obesity and MetabolismTaurine's role in improving insulin resistance and leptin modulation[40:37] Mitochondria's Role in Adipocyte DifferentiationThe importance of mitochondria in fat cell differentiation and how they impact oxidative stress, lipolysis, and energy homeostasis. [41:05] Mitochondria and Whole-Body Energy RegulationThe role of adipocyte mitochondria in lipid metabolism, glucose regulation, and energy balance between muscles and fat.[41:42] Brown vs. White Adipose TissueDifferences between brown and white adipose tissue, including the abundance, size, and function of mitochondria.[43:21] Beiging of White FatMethods to turn white fat into beige fat, such as cold water immersion, to increase mitochondrial density and improve metabolic function.[44:29] Non-Shivering Thermogenesis and Brown FatHow brown and beige adipose tissue use mitochondria to generate heat through non-shivering thermogenesis.[45:53] Mitochondrial Dysfunction and Metabolic DisordersThe link between mitochondrial dysfunction and metabolic disorders like obesity and type 2 diabetes.[46:37] Taurine and Mitochondrial HealthHow taurine and other compounds improve mitochondrial function and contribute to metabolic homeostasis.[48:04] Taurine's Effect on Adipose TissueStudies showing taurine's impact on brown fat, energy expenditure, and fat reduction.[50:14] Taurine as an Antioxidant for MitochondriaTaurine's role in protecting mitochondria from oxidative stress and its potential in preventing obesity.[51:18] Taurine's Anti-Obesity MechanismsTaurine's effects on energy expenditure, lipid metabolism, and its anti-inflammatory properties.[52:02] Conclusion: Taurine and Mitochondrial HealthSummary of taurine's wide-ranging impact on the body, with a focus on mitochondrial health and anti-obesity effects.[54:08] Share the KnowledgeEncouragement to share the taurine and mitochondria information with others to promote natural health improvements. - BioBlue & BioBlue Leuco Capsules are here! * Methylene blue or leucomethylene blue + taurine for mitochondrial support *   Save 15% while the BioBlue Capsules product line is in pre-order for the next week! Simply use discount code "capsules15"   To pre-order, click here - Dr. Mike's #1 recommendations: Water products: Water & Wellness Grounding products: Earthing.com EMF-mitigating products: Somavedic Blue light-blocking glasses: Ra Optics - Stay up-to-date on social media: Dr. Mike Belkowski: Instagram LinkedIn   BioLight: Website Instagram YouTube Facebook

With the threat of an impending release from the braincaving choates MITOCHONDRION, Ferris does his best to prepare. Eulogy offered to Auroch, and directions on where to find its still-writhing tendrils. A smattering of longsongs keeps the playlist short, but DENSE.

I get a little giddy when I come across a novel mitochondrial-boosting strategy; particularly, when its mechanisms of how it impacts the mitochondria aren't redundant with other powerful modalities, such as red light therapy, methylene blue and C60. Of course, it must also be safe, efficacious and backed by research for it to even be a consideration. Well, ladies and gentleman, the amino acid taurine fits that bill to a tee!If you're like me, taurine may have a knee-jerk negative connotation due to its association with energy drinks. But if that's the case, I politely ask you to table that association as we head into this episode. The more I have learned about this mysteriously overlooked amino acid, and its science-backed efficacy for improving mitochondrial function in a myriad of way, the more I have gotten excited to report this information to you. Taurine is the real deal!In this episode, I will be providing "knowledge snacks" from a textbook I recently read, "Taurine and the Mitochondrion: Applications in the Pharmacotherapy of Human Diseases." The chapters and information covered in part one include the synthesis, dietary sources, and mechanisms of action of taurine; taurine and the mitochondrion; and applications of taurine in the central nervous system disorders linked with mitochondrial impairment. Subsequent parts of this series will cover other diseases and body systems impacted by mitochondrial dysfunction and how taurine may play a pivotal role in mitigating, preventing and/or reversing aforementioned conditions. If you found the information in today's episode particularly interesting and/or compelling, please share it with a family member, friend, colleague and/or anyone that you think could benefit and be illuminated by this knowledge. Sharing is caring :)As always, light up your health! - Book referenced in episode: Taurine and the Mitochondrion: Applications in the Pharmacotherapy of Human Diseases - Key Points: [00:00] - Introduction: Welcome to the Red Light Report. [00:13] - Mitochondrial Triad and Happy Autumn Equinox. [00:50] - Announcements: Recap of oral health benefits of red and blue light, introduction of Illume toothbrush. [01:22] - Illume Toothbrush: Pre-orders fulfilled, benefits of red and blue frequencies for oral health. [02:12] - Upcoming: Biological dentists' feedback on Illume toothbrush. [02:33] - Today's Topic: Taurine and its role in health. [03:05] - Misconceptions about Taurine: Association with energy drinks. [04:09] - Taurine's Impact on Mitochondria: Bioenergetic benefits and physiological function. [05:11] - Mitochondrial Function: Root cause of chronic diseases and health optimization. [06:15] - Taurine and Mitochondria: Chapter overview of taurine's impact on various systems. [08:21] - Taurine's Mechanisms: Redundancy across different organ systems. [09:45] - Taurine Book Introduction: Overview and authors. [11:07] - Taurine Benefits: Impact on various organs and its role in pharmacological processes. [12:30] - Taurine Synthesis and Dietary Sources: Differences between species and taurine-rich foods. [13:51] - CSD Activity and Taurine Deficiency: Synthesis in humans and food sources like oysters. [15:04] - Taurine in Energy-Intensive Organs: Concentrations in the brain, heart, and muscles. [16:43] - Mitochondrial Dysfunction: How taurine impacts high-energy organs. [18:27] - Taurine's Role in Calcium Homeostasis: Buffering overload and stabilizing mitochondrial function. [19:59] - Chapter 2: Taurine's cytoprotective properties in mitochondria. [21:18] - Taurine & Mitochondrial Function [22:10] - Clarifying Cytochrome C vs Cytochrome C Oxidase [23:39] - Taurine & Mitochondrial ATP Production [25:53] - Taurine's Role in Cellular Calcium Regulation [27:33] - Applications of Taurine in the Central Nervous System [28:42] - Excitotoxicity & Neurodegenerative Diseases [29:57] - Questioning Nitric Oxide Benefits [32:24] - Taurine & Stroke Protection [35:11] - Taurine & Traumatic Brain Injury (TBI) [39:23] - Taurine & Seizures/Epilepsy [41:15] - Taurine & Neurodegenerative Disorders [42:02] - Introduction to Taurine and Alzheimer's Disease [42:16] - Taurine's Role in Preventing Amyloid Beta Aggregation [43:04] - Mitochondrial Impairment in Parkinson's Disease [44:07] - Taurine's Impact on Dopaminergic Neurons [45:32] - Taurine's Potential Role in Huntington's Disease [46:16] - Taurine's Mitochondrial Benefits in Huntington's Disease Models [47:18] - Excitotoxicity and NMDA Receptor Hyperactivation in Huntington's Disease [48:30] - Taurine's Effect on GABA Levels in Huntington's Disease [50:14] - BioLite Product Announcement: BioBlue Capsules [51:12] - Advantages of BioBlue Capsule Version [52:05] - Capsule Ingredients: Methylene Blue and Taurine [53:18] - Dosage Details for BioBlue Capsules [57:03] - Benefits of Methylene Blue and Taurine for Mitochondria [58:34 - Coupon Code and Pre-Order Information [59:46] - Conclusion and Teaser for Part Two on Taurine -   Announcing BioLight's most innovative product: BioLight Illume! BioLight's patent-pending technology brings the power of red and blue LEDs into a sonic toothbrush. Now your mouth can receive the many benefits of red and blue light!   For the rest of September, order your Illume toothbrush and get a 15% discount! Simply use discount code "illume15"   To light up your smile, click here - Dr. Mike's #1 recommendations: Water products: Water & Wellness Grounding products: Earthing.com EMF-mitigating products: Somavedic Blue light-blocking glasses: Ra Optics - Stay up-to-date on social media: Dr. Mike Belkowski: Instagram LinkedIn   BioLight: Website Instagram YouTube Facebook

Here we teach science to the way science should be taught. At Biblical Anatomy Academy we integrate Christian beliefs and oppose evolution. God's word is always first in what we teach.This week, on the Biblical Anatomy Podcast, we delve into the mitochondria and its role in cellular energy production. We draw spiritual parallels focused in Scripture.To that end, we discuss turning to God for salvation. We reference biblical verses on rewards and persecutions, and reflects on self-awareness, patience, and forgiveness.We address societal expectations of masculinity, aligning biblical teachings with humility and self-control. We emphasizes valuing qualities beyond power and intimidation, focusing on careful listening, patience, and forgiveness.Additionally, we highlight the importance of recognizing the body as a temple, engaging in physical activities to promote health, and understanding exercise physiology to do so.By teaching Bible first, we aspire to challenge the concept of chance in physiological processes, advocating for intelligent design and a higher power, encouraging reflection on religious verses and connection to God's word.To continue accessing the Biblical Anatomy podcast wherever you get your podcasts, go to https://podcast.biblicalanatomy.com/ or search for 'Biblical Anatomy' within the podcast application of your choice.Exclusive content and membership tiers are available for those who seek deeper engagement and support for the podcast at https://podcast.biblicalanatomy.com/support.Please email us at podcast@wearebaa.com anytime!

Today, I am blessed to have here with me Marek Doyle. He has spent the last 17 years developing a model of individualized nutrition based on data from over 3,000 individual outcomes, 11,000 test findings, and significant utilization of the scientific literature. Marek is a functional nutritional therapist. In addition to his Academy training course for practitioners and enthusiasts in London, England, Marek offers one-on-one consultations for customers. He holds a Master of Science degree in Personalized Nutrition.  Marek has always greatly respected and fascinated with the human body. He was always driven to nutritional therapy since it is the most fundamental aspect in impacting human biochemistry, and he has spent almost two decades improving his methods. Marek has an MSc in Personalized Nutrition (CNELM/Middlesex Uni), as well as a CertHE in Nutritional Medicine, a Diploma in Allergy and Environmental Therapy (BIAET) and a Diploma in Advanced Nutrition for Optimal Health (GBF/BCMA).  His viewpoint is shaped by everything that can enable him to precisely pinpoint each person's major challenges and predict the result of any given option. It is shaped less by exact answers and more by asking the right questions, which are formed from his personal experiences, combining the mechanical knowledge taken from the scientific literature with the wisdom embedded in traditional healing systems, and by making observations gleaned from working directly with thousands of people. In this episode, Marek speaks about how our bodies can repair themselves so long as you identify the hurdles that prevent it from happening, the flaws of modern weight loss methods, the pros and cons of the ketogenic diet, how the mitochondria work under stress, and things you need to remember before going on a diet. This episode originally aired in January 2023. / / E P I S O D E   S P ON S O R S  PureForm Omega Plant Based Oils (Best Alternative to Fish Oil): http://www.purelifescience.com Use ben4 for $4.00 off. Good Idea Functional Sparkling Water Drinks. Visit http://www.goodidea.us and use the coupon code BEN at checkout. Everyday Dose combines the classic coffee flavor you know and love with functional mushrooms, collagen protein, and nootropics to promote focus, energy, immunity, and gut health. No crash. No B.S.. Head to https://everydaydose.superfiliate.com/KETOKAMP  (5 FREE Travel Packs + Free Frother applied) Text me the words "Podcast" +1 (786) 364-5002 to be added to my contacts list.  [04:50] The Body's Self-Healing Factor The human body will solve its problems unless an obstacle is blocking the way towards healing. Finding out what that obstacle is is the key to overcoming certain health issues. Once these obstacles are taken away, everything becomes much easier for an individual. These interferences aren't easy to identify or solve, which is why it is up to everybody to identify what they are. [06:28] The Flaws of Popular Weight Loss Methods Many influencers, nutritionists, and dieticians claim that energy balance is the only thing you'll need to lose body fat. Calories in and out are a big deal; however, both can change. This concept is entirely dependent on the body not changing its energy usage all day which makes it very flawed. The calorie concept is deceptive because it works short-term for weight loss but not fat loss. There is a massive difference between these two. [12:00] The Pros and Cons of the Keto Diet Two camps are relevant to this diet. The first one is the people who preach that it's a revolution, and the other is the ones who oppose it due to their belief in its health risks. There is a lot of misconception that still exists about the Keto Diet. One of the most anti-inflammatory interventions available is the Ketogenic Diet. [24:47] What the Mitochondria Does When You Are Stressed There are three different types of stress: Mental and Emotional Stress, Physical Stress, and Chemical Stress. Being under any of these stresses will cause the Mitochondria to generate a ton of oxidative stress. The only thing greater than the human body's capability to handle stress is how far you can push it until it eventually fails. Oxidative stress due to the overworking of the Mitochondria will cause certain problems in the human body. [40:44] Things You Must Consider Before Trying Certain Diets       There are many moving parts in the human body, making a perfect diet unrealistic.       Doing certain diets and fasting is fine; however, you must consider your status and other options first.       Stress, Immunocompromised bodies, your home's condition, and most importantly, your current health condition are some of the few things you need to be mindful of before starting a diet that will massively affect your body.   It's always a matter of identifying the big stressors in your life. AND MUCH MORE! Resources from this episode:  Website: https://www.marekdoyle.com Follow Marek Instagram: https://www.instagram.com/marekdoylenutrition  Twitter: https://twitter.com/marekdoyle  Join the Keto Kamp Academy: https://ketokampacademy.com/7-day-trial-a  Watch Keto Kamp on YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCUh_MOM621MvpW_HLtfkLyQ  / / E P I S O D E   S P ON S O R S  PureForm Omega Plant Based Oils (Best Alternative to Fish Oil): http://www.purelifescience.com Use ben4 for $4.00 off. Good Idea Functional Sparkling Water Drinks. Visit http://www.goodidea.us and use the coupon code BEN at checkout. Everyday Dose combines the classic coffee flavor you know and love with functional mushrooms, collagen protein, and nootropics to promote focus, energy, immunity, and gut health. No crash. No B.S.. 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Individuals on this podcast may have a direct or non-direct interest in products or services referred to herein. If you think you have a medical problem, consult a licensed physician.

Today, I am blessed to have here with me the Founder of The Energy Blueprint, Ari Whitten. He is an energy and fatigue specialist who focuses on taking an evidence-based approach to energy enhancement,  a nutrition, exercise, and natural health expert, and a #1 best-selling author.  He has been studying nutrition and holistic health for over two decades. He has a Bachelor of Science from San Diego State University in Kinesiology (specializing in fitness, nutrition, and health). He also has a background in exercise physiology and fitness and holds two advanced certifications from the National Academy of Sports Medicine as a Corrective Exercise Specialist and Performance Enhancement Specialist. In addition, he recently completed the three years of coursework for his Ph.D. in Clinical Psychology, an education which rounds out all aspects – nutrition, fitness, and psychology – of his approach to optimal health. Ari is a tireless researcher who has obsessively devoted the last 20 years of his life to the pursuit of being on the cutting edge of the science of health and energy enhancement. For the last six years, he's been working with many of the top scientists and physicians on the planet to develop the most comprehensive program in the world on the science of overcoming fatigue and increasing energy — The Energy Blueprint. In this episode, Ari first speaks about his Epstein Barr Virus diagnosis and how that took him down a rabbit hole of energy optimization. One way to improve chronic fatigue is by growing more mitochondria; Ari explains how this is possible. Then, Ari dives into melatonin and tips for fixing a circadian rhythm disruption. Tune in as we chat about the importance of hormetic stressors, Eat For Energy, and Ari's products from The Energy Blueprint.  Purchase Ari's new book Eat For Energy here: https://bit.ly/3Fka6VB Join my upcoming FREE keto LIVE training here: http://www.ketosismasterclass.com  / / E P I S O D E   S P ON S O R S  PureForm Omega Plant Based Oils (Best Alternative to Fish Oil): http://www.purelifescience.com Use ben4 for $4.00 off. Good Idea Functional Sparkling Water Drinks. Visit http://www.goodidea.us and use the coupon code BEN at checkout. EveryDay Dose Everything you love about coffee, none of what you don't — say goodbye to jitters, anxiety, crash, and digestive issues. https://everydaydose.superfiliate.com/KETOKAMP  (5 FREE Travel Packs + Free Frother applied) Text me the words "Podcast" +1 (786) 364-5002 to be added to my contacts list.  [00:45] Ari Speaks About Epstein Barr Virus and His Obsession With Energy Optimization  Ari has been studying health science his whole life. Unfortunately, Ari got very sick with Epstein Barr Virus and mononucleosis in his mid-twenties. He lost about thirty-five pounds in the span of a month; he couldn't eat because the back of his throat was so swollen.  Ari was left with chronic fatigue; it shifted his entire life.  So, Ari started to focus on the world of energy optimization; he became obsessed with energy science. Conventional medical doctors had no information to offer Ari.  After doing research, Ari found that science actually does not support the idea that adrenal fatigue is a significant cause of chronic fatigue. Well, Ari realized that no one truly understands what is causing fatigue.  [08:45] The Key To Overcoming Fatigue Is Growing More Mitochondria  Finding ways to grow more mitochondria and strengthen your mitochondria is a massive key to the puzzle of overcoming fatigue.  The mitochondria are the powerhouse of the cell.  We are taught to think of mitochondria as these mindless energy generators. Something you may not know is the mitochondria have a dual role beyond energy production, which is just as important as their role in energy production.  The mitochondria also help with energy regulation.  Your energy levels are a function of the degree to which your mitochondria decide if you're safe or if you're under attack.  [17:50] Hormetic Stressors Will Make Your Mitochondria Bigger and Stronger  Hormetic stress is how a transient metabolic stressor works to stimulate beneficial adaptations that ultimately increase resilience and resistance in the face of a broad range of other stressors.  Basically, what doesn't kill you makes you stronger.  By exposing yourself to moderate stressors within your body's capacity, you make your body more robust and more resistant.  Hormetic stressors are vital for challenging our mitochondria and stimulating them in a way that makes them bigger and stronger. [27:30] Is Your Body Under Attack? Your Brain Will Create Sickness Behavior When cells are under attack, they shift all their resources to defense mode.  Cells will go into defense mode to protect themselves. They also go into defense mode as an evolutionary adaptive mechanism to help the body's energy and resources be redirected towards defending against the threat. When we have lots of immune activation and elevated levels of inflammatory cytokines, the brain responds by also creating sickness behavior, which includes fatigue. When your brain creates sickness behavior, it protects you from over-expending energy and depleting resources.  [42:40] The Importance of Melatonin: What You Need To Know You get 50 to 70 percent suppression of melatonin secretion by the brain in the evenings due to simply being in a typical home under standard indoor home lighting.  Melatonin is a vital hormone for protecting your mitochondria and protecting your brain's neurons.  If you're chronically suppressing melatonin at the cellular level, you will have chronic melatonin deficiency.  Sadly, melatonin doesn't get the respect that it deserves.  [1:05:15] Ari Is Hypersensitive To Melatonin Supplements - Are You?  Ari is hypersensitive to melatonin if he takes it in supplement form. After polling his audience, about 25% of people are sensitive to melatonin.  People who take melatonin for a significant time will sleep poorly after coming off of it. It will take people a few days for sleep to normalize without taking melatonin.  AND MUCH MORE! Resources from this episode:  Check out The Energy Blueprint: https://theenergyblueprint.com Follow Ari Whitten & The Energy Blueprint  Instagram: https://www.instagram.com/theenergyblueprint/ Facebook: https://www.facebook.com/theenergyblueprint/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCnQo6oCvS6YuvaablyMT_sw Twitter: https://twitter.com/ari_whitten Eat for Energy: How to Beat Fatigue, Supercharge Your Mitochondria, and Unlock All-Day Energy: Purchase Ari's new book Eat For Energy here: https://bit.ly/3Fka6VB Ari's Books: https://www.amazon.com/Ari-Whitten/e/B00K9VPNY8/benazadi-20 Email for gifts: Ari@theenergyblueprint.com The Energy Blueprint Store: https://store.theenergyblueprint.com/# Listen to The Energy Blueprint: https://theenergyblueprint.com/podcast/ Join the Keto Kamp Academy: https://ketokampacademy.com/7-day-trial-a Watch Keto Kamp on YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCUh_MOM621MvpW_HLtfkLyQ Watch Keto Kamp on YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCUh_MOM621MvpW_HLtfkLyQ Join my upcoming FREE keto LIVE training here: http://www.ketosismasterclass.com  / / E P I S O D E   S P ON S O R S  PureForm Omega Plant Based Oils (Best Alternative to Fish Oil): http://www.purelifescience.com Use ben4 for $4.00 off. 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DrBeen#63 Anti-Inflammatory Effects of Ashwagandha Ashwagandha is an herb that has been used in Indian (Ayurvedic) medicine for nearly 3000 years. It is found in India (native), the Middle East, and Africa. It is reported to have anti-inflammatory, anti-microbial, anti-diabetic, anti-hypertensive, neuroprotective, apoptogenic, and reproductive and hormone-modulating effects. In this episode, we will review the anti-inflammatory aspects of ashwaganda and specifically, will discuss NF-kB pathway modulation. URL list from Thursday, July 20, 2023 Home - FLCCC | Front Line COVID-19 Critical Care Alliance https://covid19criticalcare.com/ Pharmaceutics | Free Full-Text | Ashwagandha (Withania somnifera)—Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review https://www.mdpi.com/1999-4923/15/4/1057 Ashwagandha - Special Subjects - Merck Manuals Consumer Version https://www.merckmanuals.com/home/special-subjects/dietary-supplements-and-vitamins/ashwagandha Ashwagandha root extract exerts anti‑inflammatory effects in HaCaT cells by inhibiting the MAPK/NF‑κB pathways and by regulating cytokines https://www.spandidos-publications.com/ijmm/42/1/425 Targeting NF-κB pathway for the therapy of diseases: mechanism and clinical study | Signal Transduction and Targeted Therapy https://www.nature.com/articles/s41392-020-00312-6 Frontiers | NF-κB Signaling in Macrophages: Dynamics, Crosstalk, and Signal Integration https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2019.00705/full fimmu-10-00705-g002.jpg (1084×813) https://www.frontiersin.org/files/Articles/443978/fimmu-10-00705-HTML/image_m/fimmu-10-00705-g002.jpg fimmu-10-00705-g001.jpg (1084×813) https://www.frontiersin.org/files/Articles/443978/fimmu-10-00705-HTML/image_m/fimmu-10-00705-g001.jpg Frontiers | What Is Nuclear Factor Kappa B (NF-κB) Doing in and to the Mitochondrion? https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fcell.2019.00154/full#:~:text=Nuclear%20factor%20kappa%20B%20(NF%2D%CE%BAB)%20is%20an%20ancient,cellular%20resistance%20to%20invading%20pathogens IκBα - Wikipedia https://en.wikipedia.org/wiki/I%CE%BAB%CE%B1 Disclaimer: This video is not intended to provide assessment, diagnosis, treatment, or medical advice; it also does not constitute provision of healthcare services. The content provided in this video is for informational and educational purposes only. Please consult with a physician or healthcare professional regarding any medical or mental health related diagnosis or treatment. No information in this video should ever be considered as a substitute for advice from a healthcare professional.

Link to bioRxiv paper: http://biorxiv.org/cgi/content/short/2023.07.07.548172v1?rss=1 Authors: Darden, C., Donkor, J. E., Korolkova, O., Khan Barozai, M. Y., Chaudhuri, M. Abstract: Nuclear-encoded mitochondrial proteins are correctly translocated to their proper sub-mitochondrial destination using location specific mitochondrial targeting signals (MTSs) and via multi-protein import machineries (translocases) in the outer and inner mitochondrial membranes (TOM and TIMs, respectively). However, MTSs of multi-pass Tims are less defined. Here we report the characterization of the MTSs of Trypanosoma brucei Tim17 (TbTim17), an essential component of the most divergent TIM complex. TbTim17 possesses a characteristic secondary structure including four predicted transmembrane (TM) domains in the center with hydrophilic N- and C- termini. After examining mitochondrial localization of various deletion and site-directed mutants of TbTim17 in T. brucei using subcellular fractionation and confocal microscopy we located at least two internal signals, 1) within TM1 (31-50 AAs) and 2) TM4 + Loop 3 (120-136 AAs). Both signals are required for proper targeting and integration of TbTim17 in the membrane. Furthermore, a positively charged residue (K122) is critical for mitochondrial localization of TbTim17. This is the first report of characterizing the internal mitochondrial targeting signals (ITS) for a multipass inner membrane protein in a divergent eukaryote, like T. brucei. Copy rights belong to original authors. Visit the link for more info Podcast created by Paper Player, LLC

What Is Nuclear Factor Kappa B (NF-κB) Doing in and to the Mitochondrion? Evidence for the Involvement of TNF and NF-kB in Hippocampal Synaptic Plasticity, NF-κB p50 subunit knockout impairs late LTP and alters long term memory in the mouse hippocampus, Early Growth Response 2 (Egr-2) Expression is Triggered by NF-κB Activation, and Chronic dietary creatine enhances hippocampaldependent spatial memory, bioenergetics, and levels of plasticity-related proteins associated with NF-κB Scientific Sense ® by Gill Eapen: Prof. Benedict C. Albensi is a Professor and Chair of the Department of Pharmaceutical Sciences and the co-director of the BRAIN Center at Nova SouthEastern University. His research interests include factors involved in ageing, cognition, and Alzheimer's disease (AD), such as nuclear factor kappa B (NF-kB), a mediator of inflammation but also a required molecule for memory. Please subscribe to this channel: https://www.youtube.com/c/ScientificSense?sub_confirmation=1 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/scientificsense/message Support this podcast: https://anchor.fm/scientificsense/support

It takes a little bit more than 100mg of cyanide to kill a 75 kg human being. A little more than 100mg and the unfortunate victim will show the telltale signs of “bluish tones of oxygen deprivation mottle the skin.“ Cyanide Poisoning is as old as the usage of chemical compounds containing cyanide and this episode looks at the chemistry that happens in the body during a poisoning. “This will be the last episode of Chemistry in Everyday Life for now. It was a huge amount of fun, but for the usual reasons, I have to suspend this beloved hobby project for an indefinite period of time. I would like to thank you all for listening. I enjoyed this experience immensely and I am proud of what I achieved. Take care everyone

Es braucht etwas mehr als 100 mg Zyanid, um einen 75 kg schweren Menschen zu töten. Etwas mehr als 100 mg und das unglückliche Opfer zeigt die verräterischen Anzeichen von "bläulichen Tönen des Sauerstoffmangels, die die Haut fleckig machen". Zyanidvergiftungen sind so alt wie die Nutzung von chemischen Stoffen mit diesem Bestandteil und diese Episode befasst sich mit der Chemie, die im Körper dabei geschieht. „Dies wird die vorläufig letzte Episode der Alltagschemie sein. Es hat mir sehr viel Spass gemacht, aber aus den üblichen Gründen, muss dieses Hobbyprojekt auf unbestimmte Zeit gestoppt werden. Vielen Dank an alle meine Hörer und Hörerinnen. Eine tolle Erfahrung, die ich nicht missen möchte. Macht es gut. Der Podcast wird bis auf weiteres online bleiben, aber keine neuen Inhalte werden hinzugefügt. Quellen Geschichtlicher Hintergrund · The Poisoner's Handbook: Murder and the Birth of Forensic Medicine in Jazz Age New York, Chapter 3, 2010, D. Blum ISBN: 978-1594202438 Zyanidvergiftungen und Zyanidchemie · https://en.wikipedia.org/wiki/Cyanide_poisoning · https://www.thoughtco.com/overview-of-cyanide-poison-609287 · https://en.wikipedia.org/wiki/Cyanide · https://en.wikipedia.org/wiki/Histotoxic_hypoxia Oxidative Phosphorylierung und Cytochrom C Oxidase · https://en.wikipedia.org/wiki/Cytochrome_c_oxidase#Inhibition · https://en.wikipedia.org/wiki/Oxidative_phosphorylation · https://en.wikipedia.org/wiki/Electron_transport_chain Mitochondrien · https://en.wikipedia.org/wiki/Mitochondrion · https://www.thoughtco.com/mitochondria-defined-373367 Medizinische Behandlung von Zyanidvergiftungen · https://www.drugs.com/cg/cyanide-poisoning.html · https://www.healthline.com/health/cyanide-poisoning

When looking for an additional boost in energy, we often turn to stimulants and other supplements to provide a jolt. While this usually does the trick temporarily, how often do we take a step back and ask why we needed the kickstart to begin with? Maybe the previous night's sleep wasn't great, or a tough week at work or in the gym have left us feeling drained. What if the cause runs deeper than situational circumstances, though? What if, biologically, the body isn't efficiently producing the energy it so desperately needs? The human body is an extremely complex system. It houses 78 different organs, each of which have unique responsibilities, plus countless pathways/complexes that dictate overall functioning. Containing over 37 trillion cells, this vessel is incredibly complicated – but that doesn't mean it can't be understood. At a high level, the human body is effectively a machine, complete with power-generating mechanisms and supportive structures that ultimately enable efficient operation. Every component in the body is important in its own right, but for the purposes of this post, we'd like to hone in one particular piece that is central to optimal functioning – the mitochondria Meet the mitochondrion: the center of it all Mitochondria act as energy converters at the cellular level. They take in chemical energy via food and transform it into adenosine triphosphate (ATP), the energy source that cells need to operate. This fuel is used for virtually every bodily function there is, making the efficient firing of the mitochondria absolutely imperative for our health. Mitochondria vs. Mitochondrion?! Note that mitochondria is actually plural for mitochondrion. One mitochondrion, multiple mitochondria. These tenses are often used incorrectly, although we are generally talking about all mitochondria in the body and not just a single one. However, outside factors can negatively influence the mitochondria, reducing their energy production and the functioning of the body itself. There are ways to right this ship, though. We can provide the body with what it needs to make mitochondria more efficient in creating clean energy. Ensuring these converters are firing on all cylinders can have a massive impact on your overall health, thanks to a steady supply of clean energy that's sustainable for longevity. In this post, we're going to dive into everything you need to know in regards to mitochondrial function — what they are, how they work, and what can influence them. We'll also discuss some sports supplements ingredients that we think have some real potential to optimize the mitochondria, some of which can be amplified when used synergistically. As always, make sure you're subscribed to PricePlow for the latest news and deals in the sports supplements industry. Also, be sure to check out our social media pages on YouTube and Instagram for supplement reviews and interviews. What are the mitochondria? Before we get into the different ways to optimize the mitochondria, we need to take things back to high school biology and discuss what they are. Mitochondria are organelles housed within cells of almost all eukaryotic organisms, from humans to plants. Their main function is to convert chemical energy, ingested as food, into a form of usable cellular energy. Without these organelles, the cells would struggle greatly to perform their necessary operations. Cells that demand higher amounts of energy, such as human liver cells, can contain up to as many as 2,000 mitochondria. These rod-shaped structures are the batteries that make living possible. Origin and structure Despite their importance... Read more on the PricePlow Blog

The mitochondria are the powerhouses of our cells. But how do they work, how is our food supply damaging them so badly, and what can we do to fix the issue? Prepare to meet the Power of Mito, presented by NNB Nutrition. When looking for an additional boost in energy, we often turn to stimulants and other supplements to provide a jolt. While this usually does the trick temporarily, how often do we take a step back and ask why we needed the kickstart to begin with? Maybe the previous night's sleep wasn't great, or a tough week at work or in the gym have left us feeling drained. What if the cause runs deeper than situational circumstances, though? What if, biologically, the body isn't efficiently producing the energy it so desperately needs? The human body is an extremely complex system. It houses 78 different organs,[1] each of which have unique responsibilities, plus countless pathways/complexes that dictate overall functioning. Containing over 37 trillion cells, this vessel is incredibly complicated - but that doesn't mean it can't be understood. At a high level, the human body is effectively a machine, complete with power-generating mechanisms and supportive structures that ultimately enable efficient operation. Every component in the body is important in its own right, but for the purposes of this post, we'd like to hone in one particular piece that is central to optimal functioning - the mitochondria Meet the mitochondrion: the center of it all Mitochondria act as energy converters at the cellular level. They take in chemical energy via food and transform it into adenosine triphosphate (ATP), the energy source that cells need to operate. This fuel is used for virtually every bodily function there is, making the efficient firing of the mitochondria absolutely imperative for our health. Mitochondria vs. Mitochondrion?! Note that mitochondria is actually plural for mitochondrion. One mitochondrion, multiple mitochondria. These tenses are often used incorrectly, although we are generally talking about all mitochondria in the body and not just a single one. However, outside factors can negatively influence the mitochondria, reducing their energy production and the functioning of the body itself. There are ways to right this ship, though. We can provide the body with what it needs to make mitochondria more efficient in creating clean energy. Ensuring these converters are firing on all cylinders can have a massive impact on your overall health, thanks to a steady supply of clean energy that's sustainable for longevity. In this post, we're going to dive into everything you need to know in regards to mitochondrial function — what they are, how they work, and what can influence them. We'll also discuss some sports supplements ingredients that we think have some real potential to optimize the mitochondria, some of which can be amplified when used synergistically. As always, make sure you're subscribed to PricePlow for the latest news and deals in the sports supplements industry. Also, be sure to check out our social media pages on YouTube and Instagram for supplement reviews and interviews. Subscribe to PricePlow's Newsletter and NNB Nutrition Alerts Topic Blog Posts YouTube Videos Instagram Posts NNB Nutrition

The 2020 Nobel Prize in Chemistry went to Emmanuelle Charpentier and Jennifer Doudna for "for the development of a method for genome editing”. Their work has markedly added to the toolbox available to researchers in the life sciences and in my humble opinion, it is worth talking about. To understand why this work is so important, we will need to have some introductory episodes first and this here is part number I, where we will discuss the structure of DNA. I can now be reached on twitter under @ChemistryinEve1 , if you have feedback that you would like to share. Alternatively, you can send an email to chem.podcast@gmail.com . Sources · https://www.nobelprize.org/prizes/chemistry/2020/summary/ · https://en.wikipedia.org/wiki/Human_genome · https://en.wikipedia.org/wiki/Genome · https://en.wikipedia.org/wiki/DNA · https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_Nobel_laureates · https://en.wikipedia.org/wiki/Chromosome · https://en.wikipedia.org/wiki/Organelle · https://en.wikipedia.org/wiki/Mitochondrion · https://en.wikipedia.org/wiki/Cell_nucleus · https://en.wikipedia.org/wiki/Nucleoid

Der 2020 Nobelpreis für Chemie ging an Emmanuelle Charpentier und Jennifer Doudna für "die Entwicklung einer Methode der Genomeditierung“. Ihre Arbeit hat die Werkzeuge, die einem Forscher in den Biowissenschaften zur Verfügung stehen, signifikant erweitert. Deswegen will ich mir die Zeit nehmen, um ein bißchen darüber zu reden, was an dieser Arbeit so besonders ist. Damit das auch klappt, muss man erst mit ein paar Folgen einsteigen, die den Kontext bieten. Diese erste Episode geht über die Struktur der DNS. Willst du einen Kommentar zu dieser Episode oder zu diesem Podcast abgeben, dann gibt es zwei Möglichkeiten. Entweder schreibe mir auf Twitter unter @alltagschemie oder schicke mir einfach altmodisch eine email auf chem.podcast@gmail.com. Quellen · https://www.nobelprize.org/prizes/chemistry/2020/summary/ · https://en.wikipedia.org/wiki/Human_genome · https://en.wikipedia.org/wiki/Genome · https://en.wikipedia.org/wiki/DNA · https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_Nobel_laureates · https://en.wikipedia.org/wiki/Chromosome · https://en.wikipedia.org/wiki/Organelle · https://en.wikipedia.org/wiki/Mitochondrion · https://en.wikipedia.org/wiki/Cell_nucleus · https://en.wikipedia.org/wiki/Nucleoid

In this episode of the I Can't Sleep Podcast, I read to you an article from Wikipedia titled Mitochondrion. This was at the request of a good friend, Diogo Ordacowski because he remembers falling asleep in Biology class. I'm sure you can relate. Happy sleeping! --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/I-cant-sleep/message Support this podcast: https://anchor.fm/I-cant-sleep/support

Dans ce second podcast, nous faisons le point avec Didier Reiss sur la confusion qui existe encore aujourd'hui sur l'acide lactique et le lactate. Pour aller plus loin : Léger et al. Lactate et exercice: mythes et réalités. Staps, 2001. DOI : 10.3917/sta.0540063 Adeva-Andany et al. Comprehensive review on lactate metabolism in human health. Mitochondrion, 2015. DOI : 10.1016/j.mito.2014.05.007 Rogatzki et al. Lactate is always the end product of glycolysis. Frontiers, 2015. DOI : 10.3389/fnins.2015.00022 Robergs et al. Lactate, not lactic acid, is produced by cellular cytosolic energy catabolism. Physiology, 2018. DOI : 10.1152/physiol.00033.2017 Brooks. The science and translation of latate shuttle theory. Cell Metabolism, 2018. DOI : 10.1016/j.cmet.2018.03.008 Ferguson et al. Lactate metabolism: historical context, prior misinterpretations, and current understanding. Eur J Appl Physiol, 2018. DOI : 10.1007/s00421-017-3795-6

Episode 293 is your updated complete guide to injectable glutathione! Glutathione (GSH) has so much misunderstanding and misinformation in our industry that I want to ensure people understand a lot of the interactions and MoA going on with this compound. It has tremendous application as a "health", restoration, and progression tool when utilized in the proper setting. Sit back, take notes, and enjoy the references I'll attach to this episode!   REFERENCES Aniya Y., Imaizumi N. (2011). Mitochondrial glutathione transferases involving a new function for membrane permeability transition pore regulation. Drug Metab. Rev. 43 292–299 Arakane F., King S. R., Du Y., Kallen C. B., Walsh L. P., Watari H., et al. (1997). Phosphorylation of steroidogenic acute regulatory protein (StAR) modulates its steroidogenic activity. J. Biol. Chem. 272 32656–32662 10.1074/jbc.272.51.32656 Armeni T., Cianfruglia L., Piva F., Urbanelli L., Luisa Caniglia M., Pugnaloni A., et al. (2014). S-D-Lactoylglutathione can be an alternative supply of mitochondrial glutathione. Free Radic. Biol. Med. 67 451–459 10.1016/j.freeradbiomed.2013.12.005 Armstrong J. S., Jones D. P. (2002). Glutathione depletion enforces the mitochondrial permeability transition and causes cell death in Bcl-2 overexpressing HL60 cells. FASEB J. 16 1263–1265 10.1096/fj.02-0097fje Baines C. P. (2010). The cardiac mitochondrion: nexus of stress. Annu. Rev. Physiol. 72 61–80 10.1146/annurev-physiol-021909-135929 Baines C. P., Kaiser R. A., Purcell N. H., Blair N. S., Osinska H., Hambleton M. A., et al. (2005). Loss of cyclophilin D reveals a critical role for mitochondrial permeability transition in cell death. Nature 434 658–662 10.1038/nature03434 Banmeyer I., Marchand C., Clippe A., Knoops B. (2005). Human mitochondrial peroxiredoxin 5 protects from mitochondrial DNA damages induced by hydrogen peroxide. 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Effect of chronic ethanol feeding on glutathione and functional integrity of mitochondria in periportal and perivenous rat hepatocytes. J. Clin. Invest. 94 193–201 10.1172/JCI117306 Griffith O. W., Meister A. (1985). Origin and turnover of mitochondrial glutathione. Proc. Natl. Acad. Sci. U.S.A. 82 4668–4672 10.1073/pnas.82.14.4668 Kokoszka J. E., Waymire K. G., Levy S. E., Sligh J. E., Cai J., Jones D. P., et al. (2004). The ADP/ATP translocator is not essential for the mitochondrial permeability transition pore. Nature 427 461–465 10.1038/nature02229 Kroemer G., Galluzzi L., Brenner C. (2007). Mitochondrial membrane permeabilization in cell death. Physiol. Rev. 87 99–163 10.1152/physrev.00013.2006 Kulawiak B., Hopker J., Gebert M., Guiard B., Wiedemann N., Gebert N. (2013). The mitochondrial protein import machinery has multiple connections to the respiratory chain. Biochim. Biophys. Acta 1827 612–626 10.1016/j.bbabio.2012.12.004 Lash L. H. (2006). Mitochondrial glutathione transport: physiological, pathological and toxicological implications. Chem. Biol. Interact. 163 54–67 10.1016/j.cbi.2006.03.001 Miller W. L. (2013). Steroid hormone synthesis in mitochondria. Mol. Cell. Endocrinol. 379 62–73 10.1016/j.mce.2013.04.014 Muller F. L., Lustgarten M. S., Jang Y., Richardson A, Van Remmen H. (2007). Trends in oxidative aging theories. Free Radic. Biol. Med. 43 477–503 10.1016/j.freeradbiomed.2007.03.034 Munoz-Pinedo C., Guio-Carrion A., Goldstein J. C., Fitzgerald P., Newmeyer D. D., Green D. R. (2006). Different mitochondrial intermembrane space proteins are released during apoptosis in a manner that is coordinately initiated but can vary in duration. Proc. Natl. Acad. Sci. U.S.A. 103 11573–11578 10.1073/pnas.0603007103 Schumacker P. T. (2006). Reactive oxygen species in cancer cells: live by the sword, die by the sword. Cancer Cell 10 175–176 10.1016/j.ccr.2006.08.015 Sena L. A., Chandel N. S. (2012). 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Cancer Biol. Ther. 5 492–497 10.4161/cbt.5.5.2565 Zhao P., Kalhorn T. F., Slattery J. T. (2002). Selective mitochondrial glutathione depletion by ethanol enhances acetaminophen toxicity in rat liver. Hepatology 36 326–335 10.1053/jhep.2002.34943    •••SUPPORT OUR SPONSORS•••   (COACHING) Alex - www.theprepcoach.com   (FREE OPEN FORUM w/ EXCLUSIVE VIDEOS) http://www.theprepcoachforum.com   (SUPPLEMENTS) www.projectad.me___use discount code “BFR25” to save off your order!   (RESEARCH CHEMS) www.maresearchchems.net___use discount code “alex15” to save off your order!   (SPECIALTY SUPPS) www.masupps.com___use discount code “alex20” to save off your order!   (BULK SUPPLEMENTS) www.truenutrition.com___use discount code “AXK5” to save off your order!       •••FIND THE EPISODES•••   ITUNES:https://itunes.apple.com/us/podcast/beastfitness-radios-podcast/id1065532968   LIBSYN:http://beastfitnessradio.libsyn.com   VIMEO: www.vimeo.com/theprepcoach        •••PREP COACH APPAREL•••   https://teespring.com/stores/the-prep-coach-apparel    

Food Scientist, Kriben Govender (Honours Degree in Food Science & Technology) and James Shadrach (Honours Degree in Psychology) have a wide-ranging discussion with Citizen Scientist Keith Bell on Microbiome stool testing, strategies to modulate gut bacterial composition for optimal health, epilepsy, gut-brain axis, rain forming bacteria, the importance of viruses, gut centric remedies for anxiety and depression, microbiota - mitochondria interaction, kefir and much more   Bio:    Keith Bell is a citizen scientist particularly interested in gut-brain connection including the gut origin of seizure, underdiagnosed in epilepsy. Published articles include topics such as microbial predisposition, fetal colonization, microbe translocation and vaccine safety. He's founder of Sanitation Circle and 25 year veteran of the recycling industry with interest in sanitation and health. During the 1980s, he was a UNICEF radio spokesperson in Chicago for the annual release of State of the World's Children Report. He believes "Sanitation is Sanity" and that microbial balance is an internal and external environmental issue of the highest order. Keith founded The Gut Club in 2016 to create awareness about the importance of intestinal health to general health and provide support for treatment and prevention of metabolic disease.   Topics discussed:   The Glut Club - the hub of microbiome citizen science Analysis of stool test results Microbiome differences across the world Geography, diet and microbiome diversity Allele Microbiome Stool testing Obesity- Firmicutes and Bacteroidetes The immune response guidance by microbes The function of Peyer’s Patches Vaccine response in high Bacteroides cohort Obesity and Lipopolysaccharides (LPS) Persia the Cradle of Bacteroides Prevotella- Fibre eater Microbiome changes after migration Consequences of a shift from Prevotella to Bacteroides The Gut - Could it be the Environmental Issue of our time The Gut and Epilepsy  Rain Making Bacteria and Fungi (see laboratory experiment) https://youtu.be/SenJud3cHLc CO2 sequestering by microbes Exchange breathing method for seizures Diets for Epilepsy Forum The impact of Metformin on the microbiome Bacteriophages (viruses) and early infancy immunity The River Ganges - bacteriophages Personalised medicine via stool test charts Shifting the gut microbiome Autoimmune and Bacteroides dominance Keto, Paleo, Low carb and Carnivore Diet benefits and flora shift The Microbiome and Mental Health Kriben’s struggle with anxiety and depression Environmental factors that cause depression The Gut-Brain Axis The Impact of Stress on Bifidobacteria and Lactobacilli Lactobacilli, Oxytocin and empathy Oxytocin, autism, eye contact and touch Clostridium, serotonin and tryptophan metabolism Amino Acids neurotransmitter balance and microbes Serotonin Syndrome SSRIs Gut, Brain and Heart connection GAPS Diets- Natasha Campbell McBride Kefir Fermentation time and Lactobacillus domination  Fibre, Butyrate production, oxygen, microbiome modulation The importance of the mucous layer Acacia, Partially Hydrogen Guar Gum- Prebiotics Inulin and bloating Fasting and Microbiome Composition Gut Club Stool Testing Discussion Group https://www.facebook.com/groups/TheGutClubStoolTestDiscussionGroup/ The citizen science of sharing microbiome stool charts Autism and Stool test results Faecal Microbiome Transplants Probiotic enemas Breastfed baby poop- untapped medicine Infant stool History in China Bacteroides dominance The impact of excess Bifidobacteria and Akkermansia Race, Gender and Geography of Microbiome Diversity Microbiome and Mitochondrion interaction The impact of antibiotics on mitochondria and ROS production Keith’s top gut health tip Microbial modulation of Vitamin D Dr Jack Kruse interview - Light and the Microbiome https://podcast.nourishmeorganics.com.au/dr-jack-kruse-on-light-and-the-microbiome Brought to you by:   Nourishme Organics The Gut Health Superstore   Shop Gut Health here:   https://www.nourishmeorganics.com.au/   Use code guthealthgurus for 10% off        Allele Microbiome- Australian Provider of World Leading Metagenomic Whole Genome Stool Testing   Learn more about Metagenomic DNA based Stool Testing:   https://www.allele.com.au/collections/frontpage/products/gut-microbiome-analysis       Connect with Keith Bell   Website- https://thegutclub.org/       Connect with Kriben Govender:    Facebook- https://www.facebook.com/kribengee/ Instagram- https://www.instagram.com/kribengovender/ Youtube- https://www.youtube.com/c/Nourishmeorganics?sub_confirmation=1 Gut Health Gurus Facebook Group: https://www.facebook.com/groups/nourishmeorganics/ Mito Wellness Support Facebook Group: https://www.facebook.com/groups/347845406055631/   Download links                 If you enjoyed this episode and would like to show your support:   1) Please subscribe on Itunes and leave a positive review     Instructions:   - Click this link  https://itunes.apple.com/au/podcast/gut-health-gurus-podcast/id1433882512?mt=2   - Click "View in Itunes" button on the left-hand side - This will open the Itunes app - Click the "Subscribe" button - Click on "Ratings and Reviews" tab - Click on "Write a Review" button   Non-Itunes users can leave a Google Review here: https://goo.gl/9aNP0V     2) Subscribe, like and leave a positive comment on Youtube   https://www.youtube.com/c/Nourishmeorganics?sub_confirmation=1   3) Share your favourite episode on Facebook, Instagram, and Stories 4) Let your friends and family know about this Podcast by email, text, messenger etc   5) Support us on Patreon for as little as $5 per month and get same day, early access to our latest podcasts (typically around 4 to 6 weeks earlier than the general public) https://www.patreon.com/nourishmeorganics     Thank you so much for your support. 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The Leishmaniacs solve the case of the Child With Band Keratopathy, and reveal a eukaryotic parasite with functional mitochondria but without mitochondrial genomes. Hosts: Vincent Racaniello, Dickson Despommier, and Daniel Griffin Subscribe (free): iTunes, Google Podcasts, RSS, email Become a patron of TWiP. Links for this episode: Elmer Pfefferkorn, 87 Eukaryotic parasite without mitochondrial genomes (Sci Adv) Hero: Charles Wardell Stiles Letters read on TWiP 171 Case Study for TWiP 171 By boat to remote village, young boy (

Practical advice on helping students manage test anxiety. Updates in mitochondrial inheritance and cardiac stem cells, plus a way to access journal articles that are behind a paywall. Extended bonus episode.  00:53 | It's a BONUS episode! 01:15 | Mitochondrial inheritance 04:28 | Cardiac stem cells 06:48 | Sponsored by HAPS 07:20 | Help getting journal articles 11:18 | Sponsored by AAA11:31 | Featured: Helping students with test anxiety If you cannot see or activate the audio player click here. Questions & Feedback: 1-833-LION-DEN (1-833-546-6336) Follow The A&P Professor on Twitter, Facebook, Blogger, Nuzzel, Tumblr, or Instagram! I'm trying to stay as calm as possible and focus one day at a time, but when reality sets in, I feel everything: anxiety, excitement, nerves, pressure and joy. (Shawn Johnson) This is a BONUS episode—which means it's a long one!   1 |Mitochondrial inheritance 3 minutes New research shows that in some cases, paternal mtDNA may be passed along to offspring in a pattern that resembles autosomal dominant inheritance. Biparental Inheritance of Mitochondrial DNA in Humans (research article) my-ap.us/2PeptDl 2 | Cardiac stem cells 2 minutes Do cardiac stem cells exist? We thought so. But maybe not. Dozens of Retractions Requested for Heart Stem Cell Studies (news item) my-ap.us/2PanzUx Adult Cardiac Stem Cells Don't Exist: Study (news item) my-ap.us/2Pdvdxg More Doubt Cast Over Cardiac Stem Cells (older news item) my-ap.us/2Pd9a9O   3 | Sponsored by HAPS 0.5 minutes The Human Anatomy & Physiology Society (HAPS) is a sponsor of this podcast. Did you know there's a reduced "early bird" registration rate for the annual HAPS confercnce in Portland OR next May? Check it out. You can help appreciate their support by clicking the link below and checking out the many resources and benefits found there. Anatomy & Physiology Society  |  theAPprofessor.org/haps   4 | Help getting journal articles 4 minutes Follow one of my links (or some other hyperlink) and it takes you to journal article that's behind a paywall? Kevin explains a legal, ethical way to access the full article with no costs to you. You'll have to listen to hear this super secret trick!   5 | Sponsored by AAA 0.5 minute The searchable transcript for this episode, as well as the captioned audiogram of this episode, are sponsored by The American Association of Anatomists (AAA) at anatomy.org Searchable transcript  my-ap.us/TAPP32 Captioned audiogram https://youtu.be/JU_l76JGwVw     6 | Helping students with text anxiety 45 minutes Kevin's Theory of Test Anxiety states that we are ALL subject to test anxiety. Perhaps occasionally. Perhaps often. In any case, it can affect our ability to retrieve and apply the information we've practiced and thereby affect our performance—and score—on a test or exam. Sometimes significantly. What, if anything, can be done to avoid text anxiety or manage it once it strikes? What can teachers do? What can students do? Well, here's a place to start! Here are some links you can share with your students: 9 Proven Tricks for Reducing Test Anxiety my-ap.us/9anxietytricks Take a Nap Before Your Next A&P Test my-ap.us/napbeforetest Don't forget to breathe! my-ap.us/dontforget2breathe Coloring Books Are Powerful Study Tools (And They Help Manage Stress) my-ap.us/APcoloringbooks Get Your Head in the Game - 5 Tips for Success in Learning my-ap.us/APgetheadingame If the hyperlinks here are not active, go to TAPPradio.org to find the episode page. More details at the episode page. Transcript available at the script page. Listen to any episode on your Alexa device. Join The A&P Professor social network: Blog Twitter @theAPprofessor Facebook theAPprofessor Instagram theAPprofessor YouTube Amazon referrals help defray podcasting expenses. Transcript and captions for this episode are supported by the American Association of Anatomists. The Human Anatomy & Physiology Society also provides support for this podcast.(Clicking on sponsor links helps let them know you appreciate their support of this podcast!)

Host Kevin Patton previews the content of the upcoming full episode, which focuses on tips in helping students manage test anxiety.  There's more... a few content updates, a tip for finding journal articles (for free)...plus some word dissections and recommendations from The A&P Professor Book Club. If you cannot see or activate the audio player click here. Questions & Feedback: 1-833-LION-DEN (1-833-546-6336) Follow The A&P Professor on Twitter, Facebook, Blogger, Nuzzel, Tumblr, or Instagram! Topics Update in mitochondrial inheritance Finding journal articles (for free) Are cardiac stem cells really there? Featured: Helping students with test anxiety Word Dissections Biparental and uniparental Viviparous, oviparous, multiparous, postpartum Metacognition Book Club To Sell Is Human: The Surprising Truth about Moving Others  by Daniel H. Pink By Pink's definition, teaching definitely is selling  https://amzn.to/2rgSy7X Drive: The Surprising Truth About What Motivates Us by Daniel H. Pink Autonomy - the desire to direct our own lives Mastery - the urge to get better and better at something that matters Purpose- the yearning to do what we do in the service of something larger than ourselves https://amzn.to/2BC1n1K If the hyperlinks here are not active, go to TAPPradio.org to find the episode page. More details at the episode page. Transcript available at the script page. Listen to any episode on your Alexa device. Join The A&P Professor social network: Blog Twitter @theAPprofessor Facebook theAPprofessor Instagram theAPprofessor YouTube Amazon referrals help defray podcasting expenses. Transcript and captions for this episode are supported by the American Association of Anatomists.anatomy.org The Human Anatomy & Physiology Society also provides support for this podcast. theAPprofessor.org/haps (Clicking on sponsor links helps let them know you appreciate their support of this podcast!)  

Mounika Bhaskara, candidate for the degree of Bachelor of Science in Neurobiology, Physiology and Behavior, gives the student address at the UC Davis College of Biological Sciences commencement ceremony on June 17, 2018.2018-06-17_COMM_Bio-Stdnt-Mounika Bhaskara

In Folge #119 Das Video der aktuellen Folge direkt auf Youtube öffnen Bitte beachten Sie auch immer den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf https://paleolowcarb.de/haftungsausschluss/ 20% auf alle Produkte im BRAINEFFECT Shop Gutscheincode: Evolutionradioshow - 20% auf alle Produkte im BRAINEFFECT Shop unter www.brain-effect.com Und nicht vergessen: Wenn du uns auf Youtube siehst, und wenn du es noch nicht getan hast, dann abonniere unseren Kanal „Evolution Radio Show“ Wenn du das Podcast hörst, dann findest du die Links für Apple iTunes und Android hier auf unserer Homepage Kurze Zusammenfassung Alexander Wunsch ist Arzt, Forscher und Referent in den Bereichen Lichttherapie, Photobiologie und Biophysik. Er erforscht Chancen und Risiken natürlicher und künstlicher optischer Strahlung auf Mensch und Umwelt, berät Politik, Medienvertreter und Industrie bei lichtbiologischen Fragen und entwickelt kurative, präventive und protektive Konzepte und Anwendungen für die Lichttherapie und Lichthygiene beim Menschen. Er ist Mitglied der Deutschen Akademie für Photobiologie und Phototechnologie (DAfP), der deutschen Lichttechnischen Gesellschaft (LiTG) und Lehrbeauftragter für den Themenbereich “Light and Health” im internationalen Master-Studiengang “Architectural Lighting Design” der Hochschule Wismar. Er hält regelmäßig Vorträge über biophysikalische, lichtbiologische und lichtmedizinische Themen im In- und Ausland. ##Alle Vorträge von Alexander Wunsch auf Vimeo ##Wir sprechen in dieser Folge über Was unterscheidet künstliches Licht von natürlichem Licht Wie wirkt Licht auf die Zellen Warum sind gerade LEDs so schädlich für unsere Gesundheit? Welche Art von Leuchtmittel sollte man zu Hause nutzen und wie kann man sich am besten vor den negativen Effekten anderer Blaulichtquellen, wie Monitore, schützen? #Transkript Julia: Gut. Lieber Alexander Wunsch, herzlich willkommen zur Evolution Radio Show. Dr. Alexander Wunsch: Schönen guten Tag. Julia: Wir werden gleich losstarten ins Thema, weil es ist komplex, es gibt viel zu sagen dazu. Vielleicht würde ich gerne so starten. Dass Sonnenlicht irgendwie wichtig ist, das ist schon würde ich fast sagen im Mainstream angekommen, aber eigentlich nur, was die Knochengesundheit und Vitamin D betrifft und alles darüber hinaus existiert eigentlich nicht in der Wahrnehmung. Doch Licht hat ganz, ganz viele Funktionen im Körper, die weit über dieses, nur über das Vitamin D hinausgehen. Vielleicht könnten Sie ganz kur erklären, auf welche Bereiche Licht oder vor allem natürliches Licht wirkt. Wofür brauchen wir Sonnenlicht? Dr. Alexander Wunsch: Hm, das ist die einfachste Frage sozusagen vorweg. Das Sonnenlicht, wie Sie schon gesagt haben, das ist für sämtliche Lebensprozesse letztlich essentiell und das Besondere am Sonnenlicht ist aus meiner Sicht jetzt nicht mal die genaue Spektralzusammensetzung, also aus welchen Wellenlängen das besteht, sondern zunächst mal im Kontext der Evolution ist das Sonnenlicht A) der Antrieb für sämtliche Vorgänge auf unserem Planeten, ob das jetzt klimatische Vorgänge sind oder ob das die chemische Evolution wäre oder auch die biologische Evolution, jeder Energieaustausch, stoffliche Veränderungen in den Molekülen, alles ist letzten Endes zurückführbar auf die Sonnenenergie und auch auf die Zusammensetzung des Sonnenlichts. Das Besondere ist hierbei, dass das Leben sich unter dem Licht der Sonne entwickelt hat und dass seit über 4 Milliarden Jahren sich die Zusammensetzung dieses Sonnenlichts praktisch nicht wesentlich verändert hat. Und dadurch haben alle Organismen gelernt, das Beste aus dem vorhandenen Spektrum herauszuziehen und auch zum Beispiel zu nutzen, um sich gegen die potentiell schädlichen Anteile zu wehren. Und dadurch ist das Sonnenlicht ein sehr komplexer Cocktail von Strahlung, also ein Strahlungsgemisch, das den Lebensprozessen praktisch in jeder Hinsicht förderlich ist. Das beginnt mit der visuellen Orientierung, das geht über die Absorption von ganz bestimmten Wellenlängen, dadurch die Erzeugung des Farbspektrums, das uns umgibt in der Natur, in unserem Environment, und dann zum Beispiel Vitamin D ist ein ganz kleiner Aspekt dessen, was in unserem Körper, in der Haut passiert, im Sinne von einer Photosynthese. Wir sind anders als Pflanzen nicht in der Lage selbst Sonnenenergie in chemische Energie umzuwandeln, deswegen müssen wir Pflanzen oder pflanzenfressende Tiere wiederum aufnehmen, um unseren Energiehaushalt in Balance zu halten. Aber zum Beispiel die Wärme, die klimatischen Bedingungen, die uns umgeben, die lassen sich auch auf das Sonnenlicht zurückführen. Und dann haben wir für die Wärmestrahlung nochmal eine entsprechende Aufteilung, also einmal ist es natürlich direkt die Temperatur, die uns umgibt, die auf Sonnenaktivität zurückzuführen ist, aber auch solche Strahlungsanteile, die wir nicht direkt als Wärme spüren, zum Beispiel den Nahinfrarotbereich, der aber sehr tief in unserem Körper letztlich eindringen kann. Sonnenlicht besteht zu über 40 Prozent aus Nahinfrarotstrahlung, die wir weder sehen noch fühlen können, die aber unser Gewebe durchdringt und zum Beispiel auf dem Energiehaushalt Einfluss nimmt, weil es direkt die Zellkraftwerke ansprechen kann. Julia: Und ich meine, das geht vielleicht auch zu weit, aber wie kann man sich das vorstellen, wie wirkt das Nahinfrarot? Wie wirkt das auf die Zelle direkt? Wie kann das Einfluss nehmen auf den Metabolismus? Dr. Alexander Wunsch: Zum einen hatte ich schon kurz angerissen, dass es einen Zusammenhang mit der Aktivität, mit der Stoffaktivität, Stoffwechselaktivität der Mitochondrien gibt, der Zellkraftwerke. In den Mitrochondrien selbst gibt's verschiedene Enzyme, die für die Energiegewinnung verantwortlich sind. Da gibt's ein Enzym mit einem, je nachdem, einem zungenbrecherischen Namen, die Cytochrom-C-Oxidase. Das ist der Komplex 4 in der Elektronentransportkette der Mitochondrien und dieses Enzym, das hat Absorptionsbereich im langwelligen Teil des Spektrums zwischen 600 und 850 Nanometer. Das wäre als irgendwo zwischen rotorange und Nahinfrarot mit etwa 850 Nanometern. Und in diesem Bereich hat die Cytochrom-C-Oxidase 4 Absorptions-Peaks und man weiß aus Versuchen, von Zellversuchen bis hin zu Experimenten auch am Menschen, dass die Bestrahlung mit diesem Spektralbereich dazu geeignet ist, die den Energiehaushalt in den Mitochondrien zu stabiliseren. Also gerade jetzt in Zellen, wo Energiemangel herrscht beispielsweise, kann man die verfügbare chemische Energie anheben. Das ist das ATP, Adenosintriphosphaat, wird in den Mitochondrien hergestellt und der Komplex 4 ist die vorletzte Stufe dieses Bereitstellungsprozesses. Also das letzte Enzym vor der ATP Synthase. ATP Synthase ist so eine kleine Turbine, die wie eine Druckerpresse ständig aus Adenosintriphosphat und anorganischem Phosphat dann das begehrte ATP zusammenpresst und diese Turbine wird durch einen Ladungsträger angetrieben. In der Mitochondrienmembran und darauf kann ich mit dem Licht Einfluss nehmen. Das ist so ein Aspekt, der im Zusammenhang mit einer medizinischen Anwendung oder phototherapeutischen Anfwendung immer wieder auch diskutiert wird. Das ist dieses Verfahren nennt man Photobiomodulation, also die Anwendung von langewelligem Licht, das keine Wärme Effekte im Gewebe erzeugt, aber trotzdem solche positiven, wir kommen zeitig wie beziehungsweise die Anhebung der ATP Konzentration und damit eine bessere Verfügbarkeit chemischer Energie. Wir stellen am Tag etwa so viel ATP in unseren ganzen Zellen her, wie wir wiegen. Das ist also ein sehr umfangreicher Prozess, der praktisch in allen Bereichen, wo Energie benötigt wird, ob das jetzt Muskelaktivitäten sind, ob das chemische Transportvorgänge sind, ob das Eiweiß oder Fettsynthese oder Zellmembranen, die hergestellt werden müssen. Also jeder Vorgang eigentlich im Körper, der ist energieabhängig und damit auch abhängig von diesem ATP. Und dann gibt's noch weitere Effekte, die man diesem langwelligen Licht, dem Nahinfrarotlicht zuordnen kann. Dabei geht's zum Beispiel um die Aktivierung von Wassermolekülen. Man weiß, dass der menschliche Körper aus etwa 70 Prozent Wasser besteht, unser Stoffwechsel findet also in diesem flüssigen Medium statt und durch das Licht kann ich Wassermoleküle gezielt in Bewegung versetzen, kann also die kinetische Energie im Wasserkompartiment erhöhen und damit zum Beispiel Stoffaustauschvorgänge verbessern, ohne dass ich dabei das Gewebe unerwünschtermaßen erhitzen würde. Das sind jetzt schon 2 wichtige Aspekte, wie ich auf Stoffwechselvorgänge optimierend Einfluss nehmen kann über dieses Nahinfrarotlicht. Julia: Wenn man das so hört, dann kriegt man wirklich mal nur so einen kleinen Einblick darin oder dahingehend, wie wichtig oder welche Rolle Licht oder vor allem gewisse Wellenlängen, die richtigen Wellenlängen auf unseren Körper haben. Wenn man aber sich die allgemeine Diskussion oder die Mainstream-Medien anschaut, wenn es da um Licht geht oder um Sonnenlicht, dann werden vor allem eigentlich die schädigenden Aspekte immer angesprochen. Es wird immer eher Angst gemacht, muss man fast sagen. Man darf nicht mehr rausgehen, also einerseits soll man zwar rausgehen wegen dem Vitamin D, auf der anderen Seite sollte man sich aber auf jeden Fall mit einem Lichtschutzfaktor 30 oder noch höher einschmieren und auf jeden Fall eine Sonnenbrille tragen und bloß kein Licht an die Haut und an die Augen lassen, weil dann kriegt man Hautkrebs oder Makula-Degeneration oder was auch immer. Das ist so ein richtiger Ambivalent, die Informationen, die man bekommt, und die Leute sind auch sehr verunsichert und ich habe direkt den Eindruck auch, wir fürchten uns vor Licht, mit dem wir seit 4 Millionen Jahren aufgewachsen/ oder seitdem wir auf der Welt sind, auf der Erde wandeln, ein Teil unserer Biologie war. Auf der anderen Seite haben wir nicht die gleiche Skepsis gegenüber Lichtquellen, die erst seit 100, 200 oder 300 Jahren in unserer Welt sind. Das finde ich sehr, sehr schwierig. Vielleicht, ich meine das waren jetzt mehrere Aspekte in einem, muss ich mich schützen vor dem Sonnenlicht oder bis zu welchem Grad oder wie gehen Sie damit um? Ist es tatsächlich eine Gefahr oder was ist die richtige Dosis? Dr. Alexander Wunsch: Wir haben es hier, also auf solche vielschichtigen Fragen gibt's natürlich auch gerne mal eine vielschichtige Antwort. Während Sie die Frage formuliert haben, ist mir zunächst mal das Cui Bono eingefallen. Die Frage auf Lateinisch, die dann übersetzt lautet: Wem nützt es? Also wer profitiert davon, wenn die Menschen Angst vor der Sonne haben? Die Weltgesundheitsorganisation hat sich dazu entschlossen, die sogenannte No Sun Policy zu fahren. Also im Prinzip von der Sonnenexposition komplett abzuraten. Dadurch hat man natürlich das Problem, dass sich die Vitamin D Mangelerkrankungen immer weiter ausbreiten und die öffentlichen Stellen, jetzt zum Beispiel die Weltgesundheitsorganisation, die meines Wissens sogar, wenn man da mal nachschaut, wer die ganzen Kosten sponsert und trägt, da bekommt man dann auch wieder Antworten, warum es möglicherweise profitabler ist den Menschen vor der Sonne Angst zu machen als ihnen praktisch beizubringen, wie man richtig mit der Sonne umgeht. Es ist definitiv komplexer den Menschen beizubringen, wie sie richtig mit der Sonne umgehen als zu sagen, gar keine Sonne und 30er Sonnenschutzfaktor. Das Problem ist, wenn man die Sonnencreme verwendet, halten sich die Menschen wesentlich länger im Sonnenlicht auf als es ihnen eigentlich guttut, bilden dabei aber kein Vitamin D und bilden auch keinen eigenen Sonnenschutz, den sie sonst aufbauen würden. Wenn man also ohne Sonnenschutzcreme in der richtigen Dosierung die Sonne genießt, dann baut man einen eigenen Sonnenschutz auf, den man auch immer dabeihat. Die Sonnencreme, die wird gerne mal vergessen im falschen Moment und plötzlich ist die Folge dann der Sonnenbrand, den man auf jeden Fall vermeiden sollte. Wir haben beim Sonnenlicht wie auch bei vielen anderen einwirkenden Reizen oder Energien eine U-förmige Reizantwort, also das wäre dann eine U-Shape Curve, eine Kurve, die aussieht wie ein U so ungefähr, wie ein bisschen flacher gezogenes U und das zeigt, der Optima in der Mitte ist der optimale Effekt zu erwarten, wenn wir die richtige Dosis haben. Wenn wir zu wenig Sonnenlicht bekommen, dann treten Mangelerscheinungen auf, die zum Beispiel beim Vitamin D erkennbar werden. Vitamin D Mangel geht mit einer erhöhten Sterblichkeit einher, geht mit Knochenkrankheiten wie zum Beispiel der Osteoperose oder der Osteomalazie einher. Wir beobachten bestimmte Krankheitsbilder, dass die gehäuft auftreten wie zum Beispiel kardiovaskuläre, also Herzkreislauferkrankungen, aber auch Infektionskrankheiten und Krebserkrankungen treten bei schwerem Vitamin D Mangel häufiger auf. Also die Unterdosierung ist ein Problem und die Überdosierung ist dann auch ein Problem, weil dann zum Beispiel Hautschäden erkennbar werden können, zum Beispiel Hautalterung, solche Sonnenfalten oder auch Hautkrebs, wobei man beim Hautkrebs wieder unterscheiden muss. Da gibt's das Melanom, das ist der schwarze Hautkrebs, der macht normalerweise weniger als ein Zehntel der gesamten Hautkrebsfälle aus und die restlichen 90 Prozent, die betreffen dann den hellen Hautkrebs, weil hier in den letzten Jahren auch die sogenannte aktinische Keratose, also eine Vorstufe in die Statistik mit einbezogen wurde und allein dadurch schon durch diese Definition das auch als Hautkrebs zu bezeichnen, die Erkrankungsraten statistisch natürlich in die Höhe geschnellt sind und deswegen, also zu viel Sonnenlicht ist ein Problem, zu wenig Sonnenlicht, und jetzt geht's darum, das Sonnenlicht ist Jahrmillionen dasselbe von seiner Zusammensetzung her. Früher hat es das Leben in seiner Entstehung begünstigt und heute haben wir im Prinzip einfach nur verlernt oder viele Menschen haben einfach verlernt oder nie gelernt, wie sie richtig mit dem Sonnenlicht umgehen. Das Sonnenlicht per se ist weder gut noch böse, sondern das Problem liegt eben am Menschen und daran, wie er mit dem Sonnenlicht umgeht. Und da werden halt viele Fehler gemacht, die man durch besseres Wissen beseitigen kann. Julia: Das heißt zum Beispiel, dass man einfach sich seinem Hauttyp entsprechend auch in der Sonne aufhält und nicht jetzt extra brät oder? Dr. Alexander Wunsch: Ja. Zunächst mal natürlich der Hauttyp. Also es gibt eine ganz individuelle Sonnenempfindlichkeit. Das ist relativ einfach die herauszufinden. Man sollte sich von unten rantasten und nicht von oben an die Verträglichkeitsschwelle, das heißt, wenn man nicht weiß, wie gut man die Sonne verträgt, dann sollte man halt mal mit 5 oder 10 Minuten anfangen, dann wieder aus der Sonne rausgehen und die Haut beobachten. Im Prinzip weiß es schon jeder, dass die Zeichen einer Überdosierung von Sonnenlicht zeitverzögert auftreten, das heißt nach 3 oder 4 Stunden merkt man erst, wenn man zu lange in der Sonne sich aufgehalten hat und da muss man eben vorausdenken. Das heißt, ich gebe mir eine ganz bestimmte gezielte Dosis und beobachte mich dann und das Herantasten ist der eine Aspekt, dass man die Schwellendosis praktisch herausfindet, wie viel kann ich mir zumuten ohne, dass meine Haut mit Überdosierungszeichen reagiert. Und das andere ist, dass man wissen muss, dass es eine Sonnengewöhnung gibt. Und die Sonnengewöhnung, die funktioniert nur, wenn man kein Sonnenschutzmittel verwendet, bedeutet aber, dass wenn ich jetzt beispielsweise in den Sommermonaten tatsächlich mal 4 Wochen am Stück jeden Tag Sonne hätte, dann würde ich vielleicht am 1. Tag 10 Minuten gut vertragen, am 2. Tag würde ich dann vielleicht schon zwei, drei Minuten länger gut vertragen, von mir aus auch 5 Minuten und so würde sich das dann eben steigern bis auf mehrere Stunden. Das heißt nach 4 Wochen vorsichtiger oder wohldosierter Sonnenexposition kann man sich durchaus auch zwei, drei Stunden im Sonnenlicht aufhalten ohne, dass man einen Sonnenbrand bekommt. Jetzt muss man sich allerdings fragen: Ist das überhaupt sinnvoll so lange in der Sonne zu sein? Normalerweise mein Sonnenhunger ist nicht so groß, dass ich zwei oder drei Stunden anpeilen würde, sondern jetzt in den Sommermonaten, wenn ich dazu komme, Heliotherapie zu machen, dann mache ich das zum Sonnenhöchststand so um 1 Uhr mittags herum. Wir haben ja Sommerzeit, dadurch ist der Sonnenhöchststand nicht um 12, sondern eher so roundabout 1 Uhr. Warum diese Uhrzeit eigentlich am besten ist? Wir haben den höchsten Gehalt an Ultraviolett B Strahlung, die in der Lage ist Vitamin D zu synthetisieren in der Haut und dadurch kann in der kürzestmöglichen Zeit das maximale Vitamin D erzeugen. Deswegen mittags um 1 Uhr ist optimal und wenn man da 20 Minuten, 30 Minuten vielleicht jede Körperseite der Sonne aussetzt, dann fängt man auch an zu schwitzen und es wird einem heiß. Also mal ganz ehrlich, fühle ich mich nach den 20, 30 Minuten im Schatten dann auch wesentlich wohler als wenn ich jetzt weiter in der Sonne braten müsste. Und da gibt's aber halt ganz unterschiedliche, der Mensch gewöhnt sich ja an alles, und wer sich halt an das Braten in der Sonne gewöhnt hat, weil er zum Beispiel unter dem Schutz von Sonnencreme keinen Sonnenbrand bekommt, der kann das schon länger in der Sonne aushalten, aber gesund ist das natürlich nicht und vernünftig ist es auch nicht. Mehr als eine halbe Stunde pro Körperseite für jemand mit einer mitteleuropäisch hellen Haut ist eher kontraproduktiv. Julia: Ich meine, jetzt ist die Haut eine Sache, aber die andere sozusagen das andere Problemfeld, das sind auch die Augen und die werden eben geschützt durch Sonnenbrillen. Wie sehen Sie das? Ist das sinnvoll, ist das nicht sinnvoll? Wie sollte man da umgehen und warum sollte man vielleicht sich auch überlegen da nicht auch an die Augen oder an die Retina zu lassen? Dr. Alexander Wunsch: Eine Sonnenbrille ist praktisch für die Augen das, was die Sonnencreme für die Haut darstellt, zumindest mal unter sage mal Normalbedingungen. Man kann bei Wikipedia zum Beispiel auch diese Sonnenschutzbrillen der Inuit sehen. Da gibt's Abbildungen dazu, das heißt, auch in recht einfachen Kulturen war das Thema Lichtschutz der Augen in Form von so Schlitzen in knöchernen Brillen auf jeden Fall ein wichtiges und wenn man eben in einer Umgebung ist wie jetzt zum Beispiel im ewigen Eis und es scheint die Sonnen und von überall, von oben und von der Seite, aus der Blickrichtung, überall hat man diese hohen Strahlungsintensitäten, da ist ein Augenschutz natürlich schon wichtig. Aber wenn man sich jetzt beispielsweise im Schatten von irgendwelchen Pflanzen oder auch von mir aus von Gebäuden aufhält, dann ist eigentlich ein Hut viel, viel wichtiger als eine Sonnenbrille und dadurch, dass die Lichtreaktionen im Organismus konzertierte Aktionen sind, aus den Vorgängen, die in der Haut ablaufen, und den Vorgängen, die über das Auge gesteuert im Zwischenhirn ablaufen, ist es eigentlich für den Organismus leichter mit den Lichtbedingungen umzugehen oder sich an die Lichtbedingungen anzupassen, wenn er die Lichtbedingungen quasi ungefiltert bekommt. Und es ist immer sinnvoll, dass man, wenn es mehrere "Sinneskanäle", jetzt mal in Anführungsstrichen, gibt, auch wenn der Sinneskanal von Licht, wie er über die Haut uns nicht direkt bewusst erreicht und die vegetativen Einflüsse von Licht über das Auge uns nicht direkt bewusst erreichen, sind es trotzdem Sinneskanäle. Da ist es wichtig, dass die verschiedenen Sinneskanäle den eigentlichen Sinnesreiz möglichst ungefiltert bekommen. Sonst kommt es zu einem Durcheinander in der Regulation. Julia: Wir haben jetzt viel eben über Sonnenlicht und vor allem über das natürliche Licht gesprochen. Ich würde aber auch gerne jetzt sozusagen den Sprung ins Innere machen, zum künstlichen Licht in die Räume hinein. Und wie ich es vorhin gesagt habe, es herrscht so eine grundsätzliche Skepsis interessanterweise der Sonne gegenüber, andererseits überhaupt keine Skepsis den ganzen künstlichen Lichtquellen gegenüber, die wir aber teilweise erst ein paar hundert, also 200, 300 Jahre haben. Ist diese, sollten wir skeptisch sein und wenn ja, vielleicht auf welche, gibt's da Unterschiede? Sind manche künstliche Lichtquellen besser als andere? Vielleicht können Sie da noch ein bisschen was dazu sagen? Dr. Alexander Wunsch: Bei Lichtquellen, die 200, 300 Jahre alt sind, braucht man jetzt eigentlich weniger skeptisch zu sein. Also eigentlich ist es so, dass wir seit ein paar tausend Jahren schon Fackeln und Kerzen haben, seit ein paar hunderttausend Jahren haben wir das Feuer und das Feuer ist die erste künstliche Lichtquelle, die dadurch, dass das Feuer mit Rauch und Hitze verbunden ist, uns immer signalisiert hat, wenn wir in Gefahr gelaufen wären, es über zu dosieren. Und erst mit dem elektrischen Licht und da spezifisch mit der Glühlampe hatten wir dann eine Lichtquelle, bei der das Feuer so gebändigt worden war, dass es zum Beispiel die Luft nicht mehr verschmutzt hat, zumindest nicht in dem Raum, in dem man die Glühlampe betreibt. Die Wärme war trotzdem noch vorhanden, aber es war erstmals möglich jetzt unnatürlich helle Zustände in der Nacht herbeizuführen. Das erste Problem, was man mit solchen Kunstlichtwellen betrachten sollte, das ist die Rhythmusstörung, das heißt also, dass man die Nacht zum Tage macht und jeder, der mal Schichtarbeit, der mal Nachtschichten gemacht hat beispielsweise, der kann gut nachvollziehen, dass Nachtschichten oder Schichtarbeit für die Gesundheit abträglich sind. Also die wenigsten Menschen können das über einen längeren Zeitraum machen, ohne dass sie davon zumindest mal nachhaltige Störungen der inneren Uhr, des inneren Biorhythmus erleben. Unsere 24/7 Gesellschaft, dass wir 24 Stunden, also rund um die Uhr jeden Tag in der Woche alles Mögliche bekommen, alles machen könnten, rein theoretisch einkaufen und so weiter, Fernsehen einschalten, früher gab es ein Testbild und danach war nichts mehr und heute ist halt alles rund um die Uhr verfügbar. Das ist halt ein Problem und die Schichtarbeit ist letztendlich für die Gesundheit auch ein Problem und da ist der Katalysator, der uns das Ganze ermöglicht hat, schon das Kunstlicht. Und die Rhythmusstörungen sind heute im Kontext der Chronobiologieforschung immer besser untersucht, sodass wir auch immer besser verstehen, wie da mögliche Schädigungsmechanismen ablaufen. Am problematischsten sind eigentlich die Lichtquellen, die so ab den 1930er Jahren entwickelt wurden, die also auf die Glühlampe und auf die klassische Glühlampe gefolgt sind und das waren zunächst Entladungslampen, meistens Quecksilberdampfentladungslampen, die dann mit einer Fluoreszenzschicht ausgestattet wurden und diese Fluoreszenzlampen, im Volksmund vielleicht auch Neonlampen benannt, später dann Energiesparlampen, dabei handelt es sich um kalte Lichtquellen. Das heißt, das letzte Zeichen, dass wir das Licht überdosieren, nämlich die Hitze oder die Wäre, war hier auch schon beseitigt, und das Spektrum von Energiesparlampen, das ist sehr stark durch das Quecksilber, was für die Lichterzeugung sorgt im Inneren, geprägt und hat mit natürlichem Licht quasi überhaupt nichts zu tun. Glühlampenlicht ist zwar Kunstlicht, hat aber eine natürliche Spektralverteilung, und alle kalten Lichtquellen, heute ist ja die Energiesparlampe, die Entladungslampe mehr oder weniger aus der Mode gekommen. In den allermeisten Fällen greift man heute am liebsten zur LED und das ist auch das, was den Verbrauchern nahegelegt wird und versucht wird es dem Verbraucher schmackhaft zu machen. Und diese LEDs sind auch wieder energieeffiziente Kaltlichtquellen, bei denen die Spektralzusammensetzung letztlich ganz anders aufgebaut ist wie wir das in den Lichtquellen mit natürlicher Spektralverteilung finden. Und genau das ist das Problem, dass nämlich, das, was ich eingangs unseres Gesprächs schon genannt habe, wir haben uns an die Spektralverteilungen der natürlich vorhandenen Lichtquellen seit Jahrmillionen angepasst. Und wenn man jetzt an dieser Spektralverteilung auch nur geringfügige Änderungen durchführt, dann kann das mittel- und langfristig zu gravierenden Nachteilen für die Gesundheit führen. Das wären bei diesen Kaltlichtquellen zum einen Störungen der inneren Uhr, also Störungen der chronobiologischen Funktionen. Die chronobiologischen Funktionen sind ganz eng mit dem autonomen Nervensystem verknüpft und mit dem Hormonsystem, also Hormonstörungen, vegetative Störungen, sind die eine Gefahr und die andere Gefahr geht dann über, geht letztendlich von einer mangelnden Balance oder Harmonie der Spektralanteile in solchen kalten Lichtquellen aus und da wäre zum Beispiel zu nennen, dass die Netzhaut, aber auch die Haut, die solchem Licht ausgesetzt ist, Schäden erleiden kann. In erster Linie durch Sauerstoffradikale, die vermehrt gebildet werden, also erhöhter Zellstress auf der einen Seite und verringerte Reparaturvorgänge auf der anderen Seite. Da spielt dann zum Beispiel das Fehlen von diesem Nahinfrarotanteil, über den wir vorhin schon ein bisschen ausführlicher gesprochen haben, dieser Nahinfrarotanteil Licht sorgt für eine Verbesserung des Stoffwechsels, für mehr Energie und im Auge zum Beispiel oder auch in der Haut des Gesichts sind diese Prozesse eben sehr wichtig, um mögliche Schäden zu reparieren. Und diese Prozesse fallen dann weg, Reparaturvorgänge fallen weg durch erhöhte Blauanteile, die wir praktisch bei allen LEDs, bei allen Weißlicht LEDs heute finden, sorgen für mehr Stress in der Zelle, für mehr Sauerstoffradikale und dadurch entsteht praktisch so eine Grätsche, das ist quasi eine Schere, die aufgeht, mehr Zellstress und mehr Zellschäden auf der einen Seite und weniger Reparatur und Regeneration auf der anderen Seite. Julia: Und da ist dann vermutlich auch wahrscheinlich das Problem einfach die lange Exposition oder? Zu dem Blaulicht, weil wir einfach dann viele, viele Stunden untertags eigentlich nur mehr diesem Licht ausgesetzt sind oder? Also ist es dann eine Zeitfrage auch? Weil so akut habe ich ja jetzt keinen, wie gesagt bei der Sonne merke ich es nach zwei, drei Stunden schon, aber ich habe nicht dieses gleiche Gefühl, wenn ich jetzt einen ganzen Tag unter LEDs verbringe. Dr. Alexander Wunsch: Ja klar. Ich meine, man kann zum Beispiel auch den ganzen Tag hinter einem Fenster verbringen im Sonnenlicht, da bekommt man auch keinen Sonnenbrand und die Sonnenfalten, die kriegt man eben erst 20 Jahre später oder die bemerkt man eben erst 20 Jahre später. Es gibt diese Fotos von zum Beispiel Lastwagenfahrern, (Julia: Genau (lachend)) die jetzt durch die Seitenscheibe ständig dem Sonnenlicht ausgesetzt waren und die Seitenscheibe filtert aber den UVB-Anteil raus, der für einen Sonnenbrand sorgen würde. Dadurch merkt man eigentlich nicht, dass da eine Hautbelastung stattfindet, sonst könnte man sich ja zum Beispiel mit Sonnenschutzcreme oder so schützen. Aber die meisten Fensterqualitäten lassen eben UVA-Strahlung sehr stark durch. Das können 60, 70, 80 Prozent sein von dem, was quasi beim Eintritt des Tageslichts ins Fenster vorhanden ist. Das heißt, ich bekomme unter Umständen beim Autofahren innerhalb von kürzester Zeit, also von wenigen Stunden, eine UVA-Überdosierung, von der ich aber direkt nichts bemerke. Ich habe zum Beispiel einen sehr eindrücklichen Versuch, wo man an der Haut spüren kann, wie dieses noch nicht mal UVA-Licht, sondern violettes LED-Licht, das erzeugt an der Lippe beispielsweise unmittelbar eine intensive Wärme, ist fast schon zu sanft formuliert, eigentlich ist es eine Art Hitze. Wenn ich dann mit einem so einem gelben Filter dazwischengehe, dann verschwindet diese Hitze augenblicklich. Damit kann man also anschaulich demonstrieren, dass dieses kurzwellige Licht spürbar die Haut nicht nur aufheizt, also das Gewebe nicht nur aufheizt, sondern es fängt auch an so unangenehm zu kribbeln. Das sind dann beispielsweise diese Sauerstoffradikale, die im Gewebe gebildet werden durch das kurzwellige Licht. Dadurch, dass man einen Filter dazwischenschaltet, sind diese negativen oder unangenehmen Warnehmungen schlagartig beseitigt. Sowas passiert letzten Endes im Auge, wenn wir Licht um uns herum haben, das mit hohen kurzwelligen Anteilen versehen ist. Nur die Netzhaut des Auges hat eben anders als die Haut ein paar Nerven, die jetzt Unbehagen oder ein Missempfinden vermitteln würden. Wozu hätte sich unser Auge jetzt auch gegen Kaltlichtquellen schützen sollen? Im Laufe der Evolution gab's niemals die Anforderungen dafür, sondern unser Auge musste Mechanismen entwickeln, mit dem Sonnenlicht klarzukommen, unser Auge musste Mechanismen entwickeln mit dem Feuerschein klarzukommen, aber eben nicht mit diesen Leuchtmitteln oder Lampen, die die Ingenieure, die Lichttechniker, in den letzten 80 Jahren entwickelt haben. Julia: Das heißt, was wären jetzt Ihre Empfehlungen oder was wären die besten Lampen für zuhause? Was sollte man dann da für Lampen haben oder wonach sollte man da auf jeden Fall schauen? Worauf sollte man da achten? Dr. Alexander Wunsch: Zum einen sollte man halt drauf achten, dass man dem Lichthunger, der den meisten Menschen angeboren ist, dass man den nicht versucht unbedingt mit Kunstlicht zu stillen, sondern dass man versucht den Lichthunger tagsüber mit dem natürlichen Tageslicht zu stillen und nachts sollte das Licht in erster Linie der Orientierung dienen und Kunstlicht mit natürlicher Spektralverteilung, da gibt's eigentlich nur 2 Möglichkeiten. Das ist einmal die Standard-Glühlampe, die nicht mehr hergestellt werden darf und die Halogen-Glühlampe. Das sind die beiden künstlichen Lichtquellen, die eine natürliche Spektralverteilung aufweisen. Man hat dabei eine optimale Farbwiedergabe, man hat eine Spektralverteilung, an die unser Organismus seit Jahrmillionen sich anpassen konnte. Bei diesem Spektrum können wir davon ausgehen, dass unser Organismus damit optimale Strategien entwickeln konnte, um das Positive rauszuziehen und keinen negativen Effekte erleiden zu müssen. Von LEDs beispielsweise, Energiesparlampen, rate ich persönlich ab, außer in speziellen Anwendungsbereichen, also ich habe immer eine kleine Taschenlampe, die ist so groß wie mein kleiner Finger, in der Hosentasche. Das ist natürlich eine LED, weil da kommt mehr Licht raus als aus so einer Riesenlampe, die jetzt auch gar nicht mehr als Taschenlampe bezeichnet werden kann eigentlich, weil sie zu groß war und Monozellen drin. Also da hat sich durchaus was geändert und LEDs, zum Beispiel gibt's auch Fluoreszenz-LEDs, die ein breitbandiges gelbes Spektrum erzeugen. Da kann man eine oder zwei als Nachtbeleuchtung optimal verwenden. Das genügt absolut, um zum Beispiel den Weg ins Badezimmer und wieder zurück ins Bett zu finden, ohne dass man den Biorhythmus, ohne dass man den Melatoninhaushalt beispielsweise negativ beeinflusst. Man braucht in der Nacht nur ganz geringe Lichtstärken oder Beleuchtungsstärken, um sich orientieren zu können. Unser Auge ist im weiten Bereich anpassungsfähig und kann mit den verschiedensten Helligkeitspegeln umgehen und dabei sollte man zum Beispiel dann auch drauf achten, dass künstliches Licht vor sagen wir mal 1.000 Jahren kam sicherlich nicht von oben von der Decke, sondern höchstens aus der Horizontalebene oder eher noch vom Boden, das heißt, ein Lagerfeuer oder eine Fackel, die an der Wand hing, aber kein Licht von oben. Man sollte auch hier die natürlichen Richtungen, die wir beobachten können, die unterschiedlich sind am Tag und in der Nacht, sollte man eigentlich auch noch mitberücksichtigen. Also einfach mal zurückgucken, wie war es vor langer Zeit, dann weiß man, woran sich unser Körper eigentlich gewöhnt hat und wenn man das nachempfindet, dann kann man quasi auf einen evolutionären Erfahrungsschatz bauen, der in unserem Körper eingespeichert ist, auch wenn es uns nicht so bewusst ist. Julia: Wird das Spektrum oder wird das irgendwie angegeben eigentlich auf der Verpackung? Also wenn ich mir jetzt ein warmweißes Licht zum Beispiel kaufen möchte, wo steht das drauf oder worauf sollte ich da schauen beim Kauf dann von den Lampen? Dr. Alexander Wunsch: Ja, das steht schon drauf. Aber es gibt gerade bei dieser, ob jetzt warmweiß oder kaltweiß, da sprechen wir von der sogenannten Farbtemperatur des Lichtes, die wird in Kelvin angegeben. Kelvin ist die Temperatur ausgehend vom absoluten Nullpunkt, der liegt bei minus 273 Grad so round about. Das heißt also 320, 310 Kelvin entsprechen dann der Körpertemperatur, also 273 plus die 37 Grad Körpertemperatur, landen wir bei 310 Kelvin. Bei Lichtquellen ist es dann so, bei einer Glühlampe, die hat 2.700 Kelvin, eine Halogenlampe hat 3.100 Kelvin, und dann ist eigentlich Schluss. Denn es gibt kein Metall mit einem höheren Schmelzpunkt als Wolfram, also Wolfram ist der Glühfaden in der Glühlampe gefertigt, und deswegen können wir mit dem Glühvorgang keine höheren Farbtemperaturen erzeugen. Als Kunstlichtquelle mit einer echten höheren Temperatur bleibt dann eigentlich nur die Kohlebogenlampe, die aber technisch sehr anspruchsvoll ist und außerdem raucht und qualmt und meistens viel zu hell wäre. Die ist auch heute eigentlich nicht mehr handelsüblich. Für alle höheren Farbtemperaturen, kaltweiß, zum Beispiel jeder Computerbildschirm wird mit einer Farbtemperatur von 6.500 Kelvin ausgeliefert, da orientiert man sich an der Sonne, die sagen wir mal so 5.700 Kelvin Oberflächentemperatur hat und allerdings eben auch wirklich so heiß ist, genauso wie der Wolfram-Faden wirklich so heiß ist, wie es der angegebenen Farbtemperatur entspricht. Kaltlichtquellen, die weisen keine echte Farbtemperatur, keine physikalische Temperatur von 6.000 Kelvin auf, sondern eine sogenannte korrelierte Farbtemperatur. Das ist ein ähnlichster Farbeindruck, den eine Lichtquelle mit tatsächlich dieser Temperatur hervorrufen würde. Das klingt jetzt ein bisschen kompliziert, aber es ist im Prinzip eine Berechnungsmethode, um einer kalten Lichtquelle einen Farbeindruck zuweisen zu können. Da fängt die Irreführung letzten Endes an. Die Farbtemperaturen, die man auf den Packungen von Lampen findet, die beziehen sich nicht auf die echte Temperatur, sondern auf die ähnlichste Temperatur, die einen solchen Farbeindruck hervorrufen würde, also man kann sich an der Glühlampe mit einer echten Farbtemperatur so von 2.700 Kelvin natürlich die Finger verbrennen, aber man verbrennt sich bei einer LED mit 7.000 oder 8.000 Kelvin eben nicht die Finger, weil das Licht auf eine ganz andere Art erzeugt wird und weil hin- und her gerechnet wird und man dann hinterher einen Wert angibt, der aber letzten Endes über die Qualität des Lichts nichts aussagt. Das heißt also, eine warmweiße - und das ist immer warmweiß - Glühlampe hat sehr wenig Blau und sehr viel Nahinfrarot. Eine warmweiße LED hingegen kann relativ viel Blau enthalten und enthält kein Nahinfrarot. Aber es ist für das viele Blau dann zum Beispiel ein bisschen mehr Rot oder Orange oder Gelb beigemischt, sodass das Messgerät hinterher einen Wert ausgibt, der auch 2.700 Kelvin lautet. Aber diese 2.700 Kelvin von einer Kaltlichtquelle haben nichts mit den echten 2.700 Kelvin von einer thermischen Lichtquelle zu tun. Und deswegen, also es sind optische Täuschungen letztendlich. Das Licht scheint wärmer auszusehen bei so einer LED, bei einer warmweißen LED hat aber dann für eine warme Lichtquelle eigentlich viel zu viel Blauanteile. Julia: Das heißt eigentlich, egal, was da draufsteht bei der LED, sollte man eigentlich nicht verwenden im Haus, wenn es irgendwie geht, wenn man es beeinflussen kann, sondern auf Halogen oder vielleicht sogar auf echte Glühbirnen noch setzen. Es gibt ja noch die Möglichkeit, die auch zu kaufen. Dr. Alexander Wunsch: Wenn man wirklich Licht verwenden möchte, Kunstlicht verwenden möchten, das für die Gesundheit die geringsten Risiken bietet, dann ist aus meiner Sicht im Moment nur die Glühlampe oder die Halogen-Glühlampe zu empfehlen. Und bei LEDs muss man immer berücksichtigen, dass die Hersteller versuchen das Ganze von der sinnlichen Anmutung her angenehm zu gestalten, angenehmer zu gestalten, aber sie bedienen sich dabei bestimmter Trick, zum Beispiel Filament-LEDs, das sind die neuesten LED-Formen, die sehen sogar wieder aus wie Glühlampen, haben auch die Schraubfassung, da sind dann solche kleinen LCDs aufgereiht. Dr. Alexander Wunsch: Es gibt heute solche Filament-LEDs, die sehen aus wie Glühlampen von der äußeren Form, haben auch eine Schraubfassung, und innendrin ist wie so ein Glühfaden, sodass man praktisch aus der Entfernung denkt, es handelt sich wieder um die gute alte Glühlampe. Aber tatsächlich ist es dann so, dass wenn man durch einen Graufilter oder durch eine sehr, sehr starke Sonnenbrille sich den Glühfaden, den scheinbaren Glühfaden anguckt, dann stellt man fest, dass hier zum Beispiel 4 kaltweiße LEDs und eine rote LED immer wieder in Folge zu erkennen sind. Das heißt, es ist ein Stream, also ein Streifen von winzigen LEDs, wo der Hersteller durch die Wahl der Lichtfarbe, dass er eben jede 5. LED mit einer roten Lichtfarbe versieht, dadurch erreicht er, dass der Messwert, die Farbtemperatur eher in Richtung warmem Licht geht. Tatsächlich haben wir aber eine Lichtzusammensetzung mit hohen Blauanteilen durch die weißen, eher kaltweißen LEDs und das Messgerät verrechnet dann die plötzliche Rotstrahlung, indem die kaltweiße Farbtemperatur nummerisch dann in Richtung warmweiß geht. Die Tricks oder die Möglichkeiten Einfluss auf die Spektralzusammensetzung zu nehmen, sind halt bei einer LED sehr groß und der Laie kann nicht auseinanderhalten, was da jetzt im Einzelnen passiert im Inneren einer solchen Lampe. Bei einer Glühlampe ist es ganz eindeutig, da ist es ein Faden aus Metall und der glüht und der gibt dementsprechend immer dasselbe Spektrum ab. Das können die modernen Lichtquellen halt leider nicht so einfach. Julia: Ja. Ich sehe schon, die Zeit verrennt und es gäbe noch so viele Fragen. Ich würde noch ganz gerne zum Abschluss die Anknüpfung an den Anfang machen. Und zwar haben Sie eben schon erzählt, dass man auch erstmal Licht und vor allem mit ganz speziellen Wellenlängen auch therapeutisch einsetzen kann und das ist etwas, mit dem Sie in Ihrer eigenen Praxis sehr viel arbeiten. Wir haben über das Nahinfrarot schon gesprochen. Ich würde jetzt gerne einfach nur, einfach auch aus Zeitgründen, gerne Infrarot herausnehmen, weil es auch etwas ist, womit viele Leute vielleicht schon Kontakt hatten, es gibt Infrarotkabinen. Ist das etwas, was empfehlenswert ist? Muss man da auch vorsichtig sein? Gibt's da Unterschiede? Das wäre eben wirklich etwas, eine tolle Information, auch für die Zuhörer und Zuschauer, weil sich jetzt viele überlegen, vielleicht sowas anzuschaffen und meist auch sehr verunsichert, weil es ein unglaubliches Angebot an verschiedenen Produkten gibt. Dr. Alexander Wunsch: Na ja, es wäre schön, wenn es da eine einfache Antwort drauf gäbe, aber beim Infrarotbereich haben wir auch wieder 3 verschiedene grobe Rasterungen. Es gibt das Infrarot A, es gibt das Infrarot B, Ferninfrarot oder Infrarot C und die wirken alle unterschiedlich auf den Organismus. Wenn es darum geht, dass man eine Tiefenwirkung erreicht, dann ist das Infrarot A eigentlich das einzige, was hier in der Lage ist, in die Tiefe des Gewebes zu kommen. Infrarot A bekommt man allerdings technisch eigentlich immer nur im Paket mit Infrarot B in Form von Glühlampen, die teilweise mit Filter ausgestattet sind, das sind die klassischen Infrarotlampen, die man so kaufen kann für relativ wenig Geld. In dem Moment, wo es dann um Infrarotkabinen geht, da gibt's unterschiedliche Ausführungen, solche, die eben quasi Fifty Fifty Infrarot A, Infrarot B haben, andere haben dann einen höheren Anteil in der Infrarot B und auch im Infrarot C Bereich. Je langwelliger das Ganze wird, umso mehr verlagert sich die Wirkung auf eine eigentlich reine Reizwirkung auf der Hautfläche. Denn schon Infrarot B ist langwellig, dass es nicht mehr in die Tiefe geht. Zum Beispiel eine Sauna, wenn der Saunaofen eine Temperatur von 200 Grad hat beispielsweise die Steine, dann haben wir es eher mit einem Dunkelstrahler zu tun, der eher im Infrarot C Bereich angesiedelt ist. Julia: Das heißt, was ich gesehen habe, es werden auch so Vollspektren Infrarot-Saunen angeboten. Ist es dann etwas, wenn man sagt, man möchte sozusagen ein abgerundetes Paket haben, ist das etwas, was man sich durchwegs anschaffen sollte oder eher nicht? Dr. Alexander Wunsch: Hm. Man muss sich dabei immer überlegen, worum es jetzt im Einzelfall geht. Die ganzen elektrischen Systeme können unter Umständen elektromagnetische Störstrahlungen erzeugen. Man ist jetzt anders als bei einer Schwitzhütte halt dann Magnetfeldern, elektromagnetischen Feldern unter Umständen ausgesetzt. Manche Menschen reagieren darauf eher mit einer Unverträglichkeit, Sonnenlicht beispielsweise hat weniger als 5 Prozent Infrarot B, also alles, was jetzt eine spürbare Wärme auf der Haut erzeugt, dabei handelt es sich dann um Infrarot-Technologien, die nicht mehr mit dem Sonnenlicht vergleichbar sind. Julia: Ja, es ist einfach interessant, weil da einfach viel am Markt ist und man dann verunsichert ist und gar nicht weiß, wofür man sich entscheiden soll. Und einerseits sehr positives natürlich hört, deswegen ist das einfach interessant, einen Experten mal zu fragen, was Ihre Meinung dazu ist. Dr. Alexander Wunsch: Vielleicht, um da nochmal einen Satz anzuhängen, es ist gibt viele Hersteller von solchen Infrarot-Saunen, man kann da bei den verschiedenen Herstellern auch Berichte lesen über die Wirkungen. Wenn sich sowas gut anfühlt und wenn man es vernünftig dosiert, dann ist es sicherlich vorteilhaft. Nur mit solchen Empfehlungen diesbezüglich bin ich zurückhaltend, man weiß nie, was dann der Anwender letztendlich aus einer Empfehlung macht, denn die Frage, was ist die optimale Dosierung, das wäre dann im Einzelfall zu klären. Die meisten Wärmekabinen haben ein Strahlungsspektrum, das mit dem Spektrum des Sonnenlichtes nicht übereinstimmt. Die Glühlampe und eine Kerzenflamme haben im Prinzip ein sehr, sehr ähnliches Spektrum, das heißt Feuer, das Feuerspektrum und das Glühspektrum, die würde ich noch als natürlich bezeichnen. Aber schon da ist es dann für eine häufige Daueranwendung wieder ein Thema, dass ich eben ein paar tausend Watt an Strahlungsleistung eigentlich nicht mit Gleichstrom erbringen kann. Das heißt ich muss wieder den Wechseltrom verwenden und dann muss man einfach eine Abwägung machen. 20 Minuten Licht oder Wärmelicht, das mit 100 Hertz pulsiert, kann sogar besser funktionieren als wenn es ungepulst wäre, aber jetzt stundenlang in einer elektrischen Sauna zu sitzen, diesem künstlichen Strahlungsumfeld, kann unter Umständen auch für den ein oder anderen eher negative Wirkungen mitbringen. Julia: Ja. Ich sehe schon, es ist alles nicht ganz so einfach, wie man es sich eben wünschen würde, aber trotzdem danke für die Zeit, für diese tollen Ausführungen. Wo können jetzt Zuhörer und Zuschauer vielleicht mehr noch über Sie erfahren oder auch zum Beispiel über die Praxis in Heidelberg? Dr. Alexander Wunsch: Zum einen habe ich einen Vimeo Kanal, wo eine ganze Reihe von Vorträgen von mir frei verfügbar sind und wem das nicht reicht, wer also da gerne einen persönlicheren Kontakt hätte, es findet zum Beispiel im November, ich glaube, es ist der 18. November, in Heidelberg ein Seminar statt über die Wirkung von Licht, über die Wirkungen von Sonnenlicht, Kunstlicht und farbigem Licht. Das ist bestimmt ein guter Einstieg, wo man dann eben auch in so einer Seminarsituation auch spezifische Fragen stellen kann, wo auch individuell sozusagen maßgeschneidert dann Themen erörtert werden können. Ansonsten bezüglich der Praxis haben Sie mich jetzt noch angesprochen. Da ist das Problem eigentlich, also ich habe bezüglich des Medizintourismus meine Vorbehalte. Das heißt, wenn sich jemand jetzt sagen wir mal hunderte von Kilometern auf den Weg macht, um in einer bestimmten Praxis vorstellig zu werden, dann ist das Ganze so aufgeladen mit Erwartungen, wo es dann sehr schwer ist, das unter Umständen zu erfüllen. Da bin ich normalerweise nicht so der Freund davon, aber natürlich ist, ich bin niedergelassener Arzt und wenn jemand jetzt Probleme hat, dann sind die unter Umständen auch nur in diesem Rahmen angehbar. ###Praxis in Heidelberg ##Termine und Veranstaltungen ##PaleoConvention am 2. - 3. Septmeber in Berlin Bücher Weitere Folgen Schlafmangel, Stress und die besten Hacks für erhöhte Leistungsfähigkeit. Interview mit Biohacker und Unternehmer Fabian Foelsch Das Natur-Defizit Syndrom - Interview mit Prof. Dr. Jörg Spitz Better Body – Better Brain: Selbstoptimierung von Körper und Geist - Anja Leitz im Interview Wie die Neurochemie des Flow-Zustand mit Ernährung, Schlaf und chronischer Entzündung zusammenhängt - Interview mit Max Gotzler Artikel Publikationen von Alexander Wunsch [Baggerly, Carole A., et al. "Sunlight and vitamin D: Necessary for public health." Journal of the American College of Nutrition 34.4 (2015): 359-365.](Baggerly, Carole A., et al. "Sunlight and vitamin D: Necessary for public health." Journal of the American College of Nutrition 34.4 (2015): 359-365.) Eells, Janis T., et al. "Mitochondrial signal transduction in accelerated wound and retinal healing by near-infrared light therapy." Mitochondrion 4.5 (2004): 559-567. Webseiten Alexander Wunsch Paleo Low Carb - JULIAS BLOG | (auf Facebook folgen)

Here is the 32nd installment of the Dreams of Consciousness podcast, featuring an interview with Shawn Haché of Mitochondrion. The interview took place at Saint Vitus Bar in Brooklyn, where Mitochondrion played a show with Phobocosm, Auroch, and Artificial Brain (featured on the last podcast, and interviewed the same night). Mitochondrion is a band that has both fascinated and bewildered me since I first heard them back in 2011. Due to the esoteric and challenging nature of their music, I have to admit I was fairly apprehensive about approaching them; of course, as is often the case, they couldn't have been nicer or more accommodating. We talked about the recent split release with Auroch, the status of the next Mitochondrion album, and the band's approach to writing music. My thanks again to Shawn for taking the time to talk to me, and to you for listening. TRACKLISTING Eternal Contempt of Man taken from the album Archaeaeon Gilded Words Reaped taken from the split EP In Cronian Hour Trials Banishment (Undecaphosphoric) taken from the album Parasignosis 137 (Mors Formulae) taken from the EP Antinumerology

Here is the 31st installment of the Dreams of Consciousness podcast, featuring interviews with Black Fast's Aaron Akin, Artificial Brain's William Smith, and Topsy and Holm of Sanitys Dawn. These were recorded over three different nights during three different shows at Saint Vitus Bar in Greenpoint, Brooklyn. Black Fast shared a bill with Hate Eternal and Vital Remains, and kicked major ass. I talked to their frontman/guitarist Aaron about the history of the band, their insane touring schedule, and what they'll be up to when the tour wraps up. Artificial Brain were a last minute replacement for Gath Šmânê as openers for Mitochondrion, Phobocosm and Auroch. I'd never officially met William before, but we have a lot of friends in common in the NY scene, including members of Grey Skies Fallen and his other band Buckshot Facelift. He's a hell of a frontman and a sweetheart of a guy. We talked about his onstage persona "Big Baby Brain" and the upcoming Artificial Brain album, as well as what Buckshot is up to. Sanitys Dawn were part of an insane six band Catbomb show that was headlined by the reunited Despise You. Their singer Topsy spotted me taking photos from the side of the stage and proceeded to literally get in my face. He made an impression, to say the least, and I figured that was as good a reason as any to put him and his drummer Holm on the podcast. At the end of our conversation, they said it was the first interview they'd done in 6 years. I promised them that as soon as I got back to Malaysia I'd get in touch with them for a real interview. Look for that to happen soon...ish. My thanks to everyone who took the time to talk to me, and to you for listening. TRACKLISTING: Black Fast - To Propogate The Void taken from the album Terms of Surrender Black Fast - Obelisk taken from the album Starving Out The Light Black Fast - Virulent Cognition taken from the EP Black Fast Artificial Brain - Frozen Planets Artificial Brain - Absorbing Black Ignition taken from the album Labyrinth Constellation Sanitys Dawn - Kill You taken from the split with Magrudergrind Sanitys Dawn - Fed Up taken from the split with Yacøpsæ Sanitys Dawn - Mangled in the Meatgrinder taken from the album Mangled in the Meatgrinder Sanitys Dawn - Mutilation taken from the album Cryptic Menu

160611. 4 fingrar whisky inmundigas. 2 inskickade bidrag dissekeras och det finns en tydlig vinnis i mixen. Det längsta avsnittet EVER, men det har sina förklarliga skäl (den som lyssnar blir varse). Mycket missnöje! Playlist: Carnal Tomb - Undead Dread Dawn of Disease - The Sky is Empty Grey Heaven Fall - Дух Угнетения Mitochondrion - Gilded Words Reaped

A eukaryote without a mitochondrion, and using a phage enzyme to eliminate intracellular bacteria are two topics discussed by the TWiMers on this episode. Image (right): An entry in the ASM Agar Art Contest which bears an uncanny resemblance to one of the TWiM hosts. Hosts: Vincent Racaniello, Elio Schaechter, Michele Swanson, and Michael Schmidt. Subscribe to TWiM (free) on iTunes, Stitcher, RSS, or by email. You can also listen on your mobile device with the Microbeworld app. Links for this episode Copper and Michael Schmidt in the news (The Scientist) Fair Pay for Postdocs (Huff Post) National Microbiome Initiative (White House) The shrinking mitochondrion (The Scientist) Eukaryote without a mitochondrion (Curr Biol) Why have organelles retained genomes? (Cell Sys) Bugs as drugs (Amer Acad Micro) Phage encoded lysin eliminates intracellular bacteria (eLife) This episode is brought to you by CuriosityStream, a subscription streaming service that offers over 1,400 documentaries and non­fiction series from the world's best filmmakers. Get unlimited access starting at just $2.99 a month, and for our audience, the first two months are completel free if you sign up at curiositystream.com/m​icrobe ​and use the promo code MICROBE​. Send your microbiology questions and comments (email or mp3 file) to twim@microbe.tv 

Welcome to the conversation. It is April 20th 2016, and this is our 44th podcast. Today will be a discussion led by Dr. Sergio Muñoz-Gómez on "The specialization of the proto-mitochondrion as the respiratory organelle of eukaryotes." The show is about 60 minutes long.

Is the Mitochondrial Eve a scientific fact or just another myth?