Podcasts about schwitzh

Du wünscht dir mehr Rückverbindung zur großen Mutter? Du hast die Anbindung zu Mutter Erde verloren oder sehnst dich tief im Herzen nach der Verbindung zu dir selbst? Schwitzhütten Zeremonien sind uralte Zeremonien, die es überall auf der Erde in verschiedenen Arten gibt. Heute habe ich meinen lieben Bruder Cüneyt Görenel in meinem Podcast und ich bin einfach nur Dankbar, dass wir die Kraft der Schwitzhütte und die Rückverbindung von Mutter Erde mit diesem Podcast nähren.

Mon, 03 Mar 2025 04:00:00 +0000 https://healversity.podigee.io/92-neue-episode 18853dff53cea729dd5d0a986422e17c Gast: Michael Nuss, Autor, Seminarleiter und einer der führenden Wim Hof Trainer in Europa Gast: Michael Nuss, Autor, Seminarleiter und einer der führenden Wim Hof Trainer in Europa In dieser Episode vertiefen wir uns nicht nur in die Welt der Atmung, sondern auch in die kraftvolle Verbindung zwischen Atemtechniken, Kältetraining und Epigenetik. Michael Nuß, ein zertifizierter Wim Hof Instructor und systemischer Coach, erklärt uns im Gespräch mit Timo Janisch, wie die Kombination aus Breathwork und Eisbaden eine einzigartige Möglichkeit bietet, unsere körperliche und mentale Gesundheit nachhaltig zu stärken. Michael teilt mit uns, wie das Eisbaden und die gezielte Atmung, den Körper und Geist auf eine tiefgreifende Weise verändern können. Durch die Atmung aktivieren wir unser Nervensystem, setzen positive Stressreaktionen in Gang und stimulieren die Mitochondrien, die sogenannten "Energiefabriken" unserer Zellen. Kombiniert mit dem Kältetraining – dem Eisbaden – stärken wir das Immunsystem und optimieren unsere Lebensenergie. Doch es geht noch weiter: Diese Techniken haben auch einen direkten Einfluss auf unsere Epigenetik. Michael erklärt, wie regelmäßige Atemübungen und Kältetraining nicht nur den Körper regenerieren, sondern auch das epigenetische "Programm" aktiv beeinflussen können. Diese Praktiken fördern eine gesunde Zellaktivität, reduzieren Entzündungen und stärken das Wohlbefinden auf zellulärer Ebene. Der spannende Zusammenhang zwischen Atemtechniken, Kältetraining und Epigenetik zeigt sich nicht nur in der Verbesserung der körperlichen Fitness, sondern auch in der tiefgreifenden emotionalen Heilung. Durch das Loslassen von Blockaden und emotionalem Stress während der Atem- und Eissessions können tief verwurzelte Muster aufgelöst und eine neue Lebenskraft aktiviert werden. Michael hat diese Erfahrungen nicht nur selbst gemacht, sondern auch zahlreichen Menschen in seinen Seminaren und Live-Events vermittelt. Michael lädt uns ein, diese kraftvollen Techniken zu erlernen und mit ihm zusammen in die transformative Welt des Eisbaden und Breathwork einzutauchen. Wer neugierig geworden ist, kann direkt auf Michaels Website michaelnuss.com nach weiteren Infos und den nächsten Seminaren suchen – ein nachhaltiges Erlebnis, das Körper und Geist auf eine völlig neue Weise erfrischt und heilt. Diese Episode ist ein Muss für alle, die ihre Gesundheit auf natürliche Weise fördern, ihre Epigenetik aktiv unterstützen und den Weg zu mehr Lebensqualität finden wollen. Tauche ein in die Welt von Breathwork, Eisbaden und Epigenetik – und entdecke die wahre Kraft deines Körpers! Neugierig auf mehr? Entdecke auch das Buch „Eisbaden – Dein Weg zu Gesundheit, Kraft und Lebensfreude“ unter www.michaelnuss.com/buch und erfahre alles über die transformative Kraft des Eisbadens. SPECIAL für unserer Hörer unter www.michaelnuss.com: Erhalte 50 € Rabatt auf Michaels Wim Hof Kurse im Allgäu – einfach den Code “healversity” bei der Buchung eingeben. (Aktuelle Termine: März 2025 * 14.–16. März – Sonthofen im Allgäu • 28.–30. März – Immenstadt im Allgäu (inkl. Schwitzhütte) April 2025 * 4.–6. April – Sonthofen im Allgäu • 11.–13. April – Immenstadt (inkl. Schwitzhütte) • Oster Retreat: 17.–21. April – Immenstadt im Allgäu 92 full Gast: Michael Nuss, Autor, Seminarleiter und einer der führenden Wim Hof Trainer in Europa no HEALVERSITY, Manuel Burzler, Timo Janisch

Herzlich willkommen zu einer neuen Podcast Folge.   Bastian auf IG: https://www.instagram.com/bastianstefanschaller/ Oneitis und Liebeskummer: https://open.spotify.com/episode/0wfpT207YIA13TAXbw1zsp   Bastian bei mir zu Gast: Folge #036: https://open.spotify.com/episode/5CEWWsR0tpqu3G8hxNkqfl?si=9sjVOZNoQg29pBg5FGmuFQ Folge #101: https://open.spotify.com/episode/1gdUhM0Pr1MjLJlu316MIw   Viel Spaß mit der Folge :)    -------- Du suchst etwas gegen Herzschmerz und Liebeskummer? Dann hier die Lösung: https://www.menschmitwert.de/vergisssie Unterstütze diesen Podcast: https://www.patreon.com/menschmitwert Bewirb dich hier für dein kostenloses 15 Minuten Erstgespräch: https://tinyurl.com/2p9y4mxt Kontakt: podcast@menschmitwert.de IG: https://www.instagram.com/menschmitwert/ YouTube: https://youtube.com/@menschmitwert Rumble: https://rumble.com/user/MenschMitWert Du möchtest mich Unterstützen: YouTube Mitglied: https://www.youtube.com/channel/UC2CwLD7j-LH-Io-RQcJsaqQ/join Paypal Spende: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=4H5EDH7ZNETCC

Guuuuuuuuuude und Gude!Während Roy, Marcus und Daniel sich die Sonne auf den Bauch scheinen lassen, sitzt Andreas schon wieder daheim in der Schwitzhütte und bereitet einen Aufguss..... ähm einen Podcast vor.Dieses Mal hat er sich die liebe Alex vom Brettspielhamster bzw. dem Spielkulturerbe-Podcast eingeladen.Beide sinnieren über ihre jeweilige Haltung zu kooperativen Spielen und dann wird die Gretchenfrage gestellt: Hässlich aber geil, oder schön und scheisse? Piiiiiiiiiiep!Viel Spaß!Euer MonkeyTalkSupport the Show.

Die Spielkinder sind wieder auf Klassenfahrt, ob das gut geht? Heute startete wieder eine TorTour des guten Geschmacks. Still und heimlich hat sich die Band inklusive ihrer gesamten Entourage in eine kleine Kneipe ins Sauerland geschlichen um gleich ein schweißtreibendes Zerstörungskonzert zu spielen, nur um danach Röhrenfernseher im Hotel an die Decke zu kleben und zum nächsten Gig nach Niedersachsen zu fahren. Das klingt nach Spaß für berufsjugendliche Mittvierziger. Mal sehen wer es überstehen wird. Bevor die hopfengetränkte Schwitzhütte gleich eröffnet, gibt es aber noch ausreichend zu erzählen. Zum Beispiel von einem Restaurantbesuch in einem fernen Land, dem asiatischen Mongolen. Still wird es bei einem Trauerboonekamp in Gedenken an eine Fußballegende der 90er und dann geht es richtig ans eingemachte: Servicewüste Deutschland! Egal ob in der Gastronomie, im Super- oder Baumarkt...irgendwas läuft hier doch schief. Selbst die Digitalisierung trägt nichts mehr zum Kundenservice bei. Die nächste Eskalationsstufe der IKEA-Katastrophe ist erreicht. Was der geneigte Angestellte braucht, sind Regeln! Welche Regeln Sinn ergeben, lernen wir aus dem Knigge und schießen noch die ein oder andere goldene Regel hinzu bevor wir und um Kopf und Kragen raten und noch ein wenig Musiktipps verteilen. Eine Episode wie ein Baumarktbesuch - Völlig überfüllt aber keiner ist verantwortlich

Was ich dir heute mitgeben möchte, ist die Medizin der Schamanin. Denn die Schamanin weiß wie keine andere, dich zu führen auf den Weg deiner Bestimmung. Dich zu führen hin zu „Wofür bin ich da?“ Das geht weit darüber hinaus über Krafttierarbeit oder über das Gießen einer Schwitzhütte. Dieses absolute Wissen. Nie zu zweifeln, dass das, wo du gerade bist, der Punkt im Leben, an dem du gerade bist, der einzige Punkt sein kann, an dem es richtig ist zu sein. Deine Bestimmung im Leben. Genau an diesem Punkt, wo du jetzt gerade bist, richtig zu sein. Das ist die Schamanin in dir. Dafür müssen wir unseren eigenen Weg gefunden haben und darin unterstützt dich die Schamanin. Du findest deinen eigenen Weg völlig klar. Kein Bullshitting, kein Selbstbelügen, kein „Itchipitchi, alles Licht und Liebe“. Der Schamanismus ist für mich der brutalste, authentischste Weg hin zu dir selbst. Sie hat so viele unglaublich starke Wege um dich auf den Weg deiner Kernmedizin, deiner Berufung zu bringen. Die sagt und weiß ganz genau, wohin es für dich geht in diesem Leben, in dieser Inkarnation. Die Schamanin ist eine von den 8 Archetypen, die wir im “Goldenen Herz” kennenlernen und in uns heilen werden, deren Energie wir anzapfen und herbeirufen und in deren Energie wir uns verkörpern. 8 Wochen lang. Bist du dabei? Das “Goldene Herz” startet am 15.01.2024. Alle Infos findest du hier: https://go.svenjastrohmeier.com/goldenesherz/ (bis heute Abend (12.01.2024, 22 Uhr) gilt noch der Early-Bird-Preis!) Mein Kartenset zu den 34 Archetypinnen kannst du hier bestellen: https://py.pl/1IsSH1 Schau dich so gern auf meiner Homepage um und trage dich für meine Herzenspost ein, komme in unsere tolle Facebook Community oder schaue auf meinem Instagram Kanal vorbei! Ich freue mich auf dich! Website: https://svenjastrohmeier.com Facebook: https://www.facebook.com/groups/374352080279644 Instagram: www.instagram.com/svenja_strohmeier

Wälder, Prärien und Seen soweit das Auge reicht: Wenn Max Cameo am Ufer eines der vielen Seen in Minnesota, USA, steht, überkommt ihn ein ganz besonderes Gefühl. Ein Gefühl der Verbundenheit. Eine tiefe Verbundenheit zur Natur und zu den dort lebenden Menschen.Als Ehrenmitglied der Mdewakanton Dakota bereist Max einmal mehr das "Land der 10.000 Seen" und nimmt uns in dieser Folge mit zu den dort lebenden Native Americans: den Dakota und den Ojibwe. Er erzählt uns vom Ringen um kulturelle Identität, traditionellen Zeremonien und den Herausforderungen, die das heutige Leben dort mitbringt. Wir begleiten Max zu einem Pow Wow und einer Schwitzhüttenzeremonie, hören von der Bedeutung der Native American Flute und erfahren, wie Max sein Ojibwe-Name verliehen wurde. Ihr fragt euch, wie es Max gelang, vom Rotlichtmilieu-Gangster zum YouTube-Star zu werden? Wie er seine Naturliebe (wieder-) entdeckte und wie er heute Umweltschutz betreibt? Dann hört auch Weltwach Episode 267: "Von der Unterwelt in den Wald – Streifzüge an den Rand der Gesellschaft mit Max Cameo".Über seinen Lebensweg erschien außerdem kürzlich sein Buch: “VONNE STRASSE INNEN WALD - Mein krasser Weg vom Gangster zum Naturschützer” (RIVA Verlag; gibt es z.B. hier: https://amzn.eu/d/4XJH4lf).Außerdem nicht verpassen: In Folge 291: “Mit den Navajo in die Wüste” nahm Max uns mit ins Monument Valley - und berichtete uns von dem Leben der Navajo! Zusätzlich wird er bald in unserer neuen Show “Reiseflops” zu Gast sein. Redaktion & Postproduktion: Janna OlsonWERBEPARTNERhttps://linktr.ee/weltwachUnterstütze unsere Show mit einer Mitgliedschaft im Supporters Club und erhalte Zugriff auf werbefreie und – je nach Paket – exklusive Bonusfolgen. Alle Informationen findest du hier: https://weltwach.de/supporters-club/ Spotify-Nutzer können direkt in Spotify nach “Weltwach Plus” suchen. STAY IN TOUCH:Instagram: https://www.instagram.com/weltwach/LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/weltwach/Facebook: https://www.facebook.com/Weltwach/YouTube: https://www.youtube.com/c/WELTWACHNewsletter: https://weltwach.de/newsletter/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Es ist warm im Podcast-Studio, denn Max & Bent sind diesmal nicht allein. Wir haben heute Daniele Marino zu Gast. Er berichtet über seinen unternehmerischen Erfolg und seine Entscheidung, sich aus diesem zurückzuziehen und persönliche Abenteuer und Erfolge zu priorisieren.

# 41 Meine Wim Hof Methode Weekend Erfahrung - „Wir kamen als Fremde und gingen als Familie“ ⠀⠀ In dieser Podcastfolge teile ich Dir meine heilsamen und spannenden Erfahrungen vom Wim Hof Methode Wochenende mit Bernhard und Dorje (Links findest Du unter diesem Text :)) An dieser Stelle erst einmal vielen lieben Dank für das Halten dieses unglaublich heilsamen „Raumes“. Danke für eure Fürsorge, eure Liebe und eure Unterstützung innerhalb dieses besonderen Wochenendes. ❤️ ⠀⠀ Was haben wir an diesem Wochenende erfahren? ⠀⠀     •    Wir haben die Wim Hof Methode kennengelernt (https://youtu.be/BckqffhrF1M?si=IVx4TVrs19GtOPg_ (https://youtu.be/BckqffhrF1M?si=IVx4TVrs19GtOPg_) ) Intensive Breathwork Sessions innerhalb der Natur     •    Eisbaden in der Natur und Verbundenheit mit einer unglaublich starken Gruppendynamik     •    Was es bedeutet in der Gruppe zu heilen und sein Herz für die Liebe und den Schmerz zu öffnen     •    Wie wir über das Eisbaden unsere Ängste überwinden, uns innerlich zentrieren und fokussieren UND wie dieses Erlebnis zum Anker im Leben wird, um die eigenen inneren Grenzen zu sprengen     •    Eine transformative Schwitzhütten Zeremonie aus der alten Tradition und der Werte der Lakota Indianer ⠀⠀ Das Spannende ist, dass das Thema dieses Wochenendes eigentlich nur eine TÜR war, die uns TIEFER zu uns Selbst geführt hat. Als wir uns für diese Erfahrung entschieden haben sind mir durch diese Tür hindurch gegangen und haben alle eine unglaublich transformative Zeit erlebt. DANKE, DANKE, DANKE! ⠀⠀ Was es SO BESONDERS für mich gemacht habe, möchte ich Dir in dieser Podcastfolge mitteilen! Es ist auch ein Geschenk an mich selbst, dass mich immer wieder an diese heilsame Zeit und das Feld der Verbundenheit erinnert. Es ist ebenso ein Geschenk an Dich, dass Dich dazu inspirieren darf, mutige Entscheidungen zu treffen und im Feld der Verbundenheit zu heilen. ⠀⠀ Eine meiner persönlichen Kernerkenntnisse: „Mein inneres Feuer ist die Liebe. Es kann nicht genug Liebe auf dieser Welt geben!“ ⠀⠀ Dieses Wochenende hat mein Herz so sehr berührt und erfüllt! Meine Dankbarkeit ist nicht in Worte zu fassen, deshalb darfst Du es durch diese Podcastfolge selbst ein wenig miterleben! Und doch wirst Du es nur wirklich spüren können, wenn Du Dich auch für solch eine Erfahrung öffnest. ⠀⠀ Vom ganzen Herzen deine Maren❤️ ⠀⠀ Hier findest Du meine Herzensempfehlungen und die Links von Bernhard und Dorje - Vielleicht sehen wir uns dort mal bei einer Breathwork Session oder einem Event. ⠀⠀ FLOW2ZEN Gruppe (Jeden Dienstag findet eine auf Spendenbasierte Breathwork Session statt): https://t.me/+muzVvrBWGFcwNDli (https://t.me/+muzVvrBWGFcwNDli) ⠀⠀ Dorje Wulf: https://www.instagram.com/dorje.wulf/ (https://www.instagram.com/dorje.wulf/) Flow2Zen: https://www.instagram.com/flow2zen/ (https://www.instagram.com/flow2zen/) Bernhard Handick: https://www.instagram.com/bernhard_handick/ (https://www.instagram.com/bernhard_handick/) ⠀⠀ Der Beuerhof auf dem wir auch die Schwitzhütten Zeremonie erleben durften, ein unfassbar schöner Ort für Retreats: https://www.beuerhof.info/ (https://www.beuerhof.info/) ⠀⠀ Meine Integrationsarbeit (Erwähnt in meiner Podcastfolge): https://flowhealing.de/wp-content/uploads/2023/08/Integration-Heilung.pdf (https://flowhealing.de/wp-content/uploads/2023/08/Integration-Heilung.pdf) ⠀⠀ Mein Buchtipp: „Liebe, was immer auch geschieht“ > Zitat „In einer Welt lauter Fragen, ist Liebe die einzige Antwort.“ https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1045269387?ProvID=10907022&gclid=Cj0KCQjw9MCnBhCYARIsAB1WQVUZiYK-iYyDGLg4AAbFGJSMyDg1ilbzMf4RuOyPUcnEGSfQ-VypwZQaAmVwEALw_wcB&gclsrc=aw.ds (https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1045269387?ProvID=10907022&gclid=Cj0KCQjw9MCnBhCYARIsAB1WQVUZiYK-iYyDGLg4AAbFGJSMyDg1ilbzMf4RuOyPUcnEGSfQ-VypwZQaAmVwEALw_wcB&gclsrc=aw.ds)

Rauschzustände gibt und gab es in jeder Kultur. Häufig entstehen Rauschzustände in Verbindung mit Festen und Tanz, aber auch in spiritueller Ekstase und durch Naturbegegnung. Die grossen Fastnachtsfeierlichkeiten in Luzern und Basel locken jedes Jahr zehntausende Besucherinnen und Besucher in diese Städte. Die grosse Ausgelassenheit in der Gruppe, Verkleidung, Musik und Tanz versetzen die Menschen in einen aussergewöhlichen Festrausch. Nicht Alle mögen es jedoch, durch grosse Gruppen und Feste in einen Rauschzustand zu kommen. Einige suchen diese Erfahrung lieber in der Ruhe und in der Begegnung mit der Natur. Manche suchen den Rausch gar in einem schamanischen Schwitzhüttenritual. Sei es nun im Fest oder in der Natur, im Sport oder in der Liebe. Wir wollen wissen, weshalb der Rausch so verlockend ist und was im Rausch mit uns passiert. Dafür diskutieren wir mit Experten und berauschten Menschen.

Von Eisbaden über Meditation bis zu Ayahuasca. Die spirituelle Suche nach Ekstase und Klarheit boomt. Ebenso wie die Forschung mit LSD und Co. Was steckt hinter diesem Revival des Rausches? Ein Gespräch über neue Drogen und uralte Rituale – auf der Suche nach dem grossen Einssein mit der Welt. Ob LSD, Zauberpilze oder Ecstasy – durch den kontrollierten Einsatz psychoaktiver Drogen erhofft man sich derzeit neue Erfolge bei der Behandlung psychischer Erkrankungen. Psychedelische Substanzen wie etwa Ayahuasca spielten aber auch seit jeher in verschiedenen Religionen eine Rolle. Sie können zu mystischen und spirituellen Erfahrungen führen, lösen Gefühle wie Verbundenheit und Einssein mit der Welt und dem Göttlichen aus. Rausch, Trance und Ekstase gibt es aber auch ohne Drogen: beim Tanzen, in der Askese, beim Eisbaden oder der Meditation. Was steckt hinter dem neuen Trend zur Ekstase? Braucht es dazu Drogen? Und wo liegen die Gefahren? Das klären Olivia Röllin und Yves Bossart in einer Begegnung der «Sternstunden Religion» und «Sternstunde Philosophie». Yves Bossart nimmt an einem Schwitzhüttenritual teil. Olivia Röllin spricht im Studio mit dem Psychiater Gregor Hasler (Autor von «Higher Self. Psychedelika in der Psychotherapie») und Benedikt Sarreiter (Co-Autor von «Ekstasen der Gegenwart. Über Entgrenzung, Subkulturen und Bewusstseinsindustrie»).

Von Eisbaden über Meditation bis zu Ayahuasca. Die spirituelle Suche nach Ekstase und Klarheit boomt. Ebenso wie die Forschung mit LSD und Co. Was steckt hinter diesem Revival des Rausches? Ein Gespräch über neue Drogen und uralte Rituale – auf der Suche nach dem grossen Einssein mit der Welt. Ob LSD, Zauberpilze oder Ecstasy – durch den kontrollierten Einsatz psychoaktiver Drogen erhofft man sich derzeit neue Erfolge bei der Behandlung psychischer Erkrankungen. Psychedelische Substanzen wie etwa Ayahuasca spielten aber auch seit jeher in verschiedenen Religionen eine Rolle. Sie können zu mystischen und spirituellen Erfahrungen führen, lösen Gefühle wie Verbundenheit und Einssein mit der Welt und dem Göttlichen aus. Rausch, Trance und Ekstase gibt es aber auch ohne Drogen: beim Tanzen, in der Askese, beim Eisbaden oder der Meditation. Was steckt hinter dem neuen Trend zur Ekstase? Braucht es dazu Drogen? Und wo liegen die Gefahren? Das klären Olivia Röllin und Yves Bossart in einer Begegnung der Sternstunden Religion und Philosophie. Yves Bossart nimmt an einem Schwitzhüttenritual teil. Olivia Röllin spricht im Studio mit dem Psychiater Gregor Hasler (Autor von «Higher Self. Psychedelika in der Psychotherapie») und Benedikt Sarreiter (Co-Autor von «Ekstasen der Gegenwart. Über Entgrenzung, Subkulturen und Bewusstseinsindustrie»).

Ganz egal wie grau, dunkel, schwer und intensiv unsere Prozesse sind, neben uns wacht die Priesterin der Dunkelheit und des Lichts. Denn diese Priesterin kommt immer dann zu uns , wenn es an der Zeit ist, dass wir uns neu gebären. Unser Licht gebären. Das Licht, das unter vielen Schichten und Erfahrungen verborgen ist, die dich zudecken mit Schwere. In der Dunkelheit fällt es uns schwer, zu fassen und zuzulassen, dass dies die wunderschönste und größte Initiation ist, die wir womöglich geschenkt bekommen im Leben! Und sie lehrt uns: Was bedeutet es für mich, die Kontrolle loszulassen? Wer trägt mich, wenn keiner da ist? Wie kann ich Licht ins Dunkel bringen? Die Priesterin lädt uns ein, in die Dunkelheit abzubsteigen und deinen Weg als Leuchtturm vorzubereiten, sodass du die Weisheit in dir findest und mehr und mehr nach außen tragen kannst. Ganz roh und zart gewöhne ich mich gerade an meine neue Haut. Darf mich an all das gewöhnen, was sich durch mich nun neu und wieder ausdrücken will. Nun, da diese wilde Fahrt sich mehr und mehr integriert und ich wieder tanze, wieder einen ruhigen Schlaf genießen darf und ich mit Klarheit und Dankbarkeit auf meinen Weg blicke, da ist alles “wieder gut”! Doch das war es nicht, die letzten Wochen. Es fühlte sich so an, als wenn ich sterbe und immer wieder aufs Neue sterben muss. Gerade dachte ich, ich hätte den Prozess durchlaufen, da kam schon die nächste Welle. Dieser Podcast ist für dich, für dich geliebte Schwester, geliebter Bruder, der du gerade ebenfalls durch die Priesterin der Dunkelheit in deinem Licht initiiert wirst! Es ist für dich, auch wenn es sich gerade nicht so anfühlen mag - und eine Erinnerung und Ermutigung daran, erhobenen Hauptes und Wohlwollens durch diese Transformation zu gehen. Es ist noch nicht vorbei, denn das ist es erst am Schluss, es für dich, immer für uns alle und ich möchte dir heute einen symbolischen Orden des Leuchtens anstecken, für deinen Mut. Denn die Mutigen dürfen auf dem Rücken von Mutter, Schwester Jaguar so weit in die Tiefe hinuntersteigen, um dann vom Leben ausgespuckt zu werden! Du willst diese Priesterin in einem geschützten Raum kennenlernen? Erfahren, verkörpern? Anderen das Licht zurückbringen? In der Earth Medicine Priestess Ausbildung 23, wirst du mit dieser Kraft am zweiten Wochenende durch eine Schwitzhüttenzeremonie und eine Visionssuche initiiert. Im Kreise von Schwestern, Gleichgesinnten wirst du 3 Nächte in der Natur gemeinsam und auch alleine deine unfassbar wundervollen Facetten kennenlernen und integrieren! Dein Licht und die Dunkelheit - Denn nur wenn wir vollständig sind, können wir unser ganzes Wesen entfalten. WIR FREUEN UNS AUF DICH! INGA PRIESTESS AUSBILDUNG 23 ALLE DETAILS ZUR AUSBILDUNG KENNENLERN CALL VEREINBAREN Mail an: Magic@Ingalaumann.com

FM4 Morning Show, Weekend Vibes, 04.11.2022, 9 Uhr

Ja, es ist bekannt: Man kann auch ohne Alkohol Spaß haben. Und man kann auch ohne Alkohol und Drogen in einen berauschten Zustand gelangen. Es sind die Legal Highs, die man nicht im Internet bestellen kann, die nicht an eurer Gesundheit kratzen, für die aber sicher ein Stück Arbeit vonnöten ist. Ecstatic Dance: Steffi tanzt sich frei. Ganz ohne Alkohol und ohne Schuhe powern sich die Ecstatic Dancer zu Technobeats ins Glück. Ob's bei Steffi bis zur Extase gereicht hat, erfahrt ihr in dieser Folge. Psychodelisches Atmen, LSD-Lampe, Schwitzhütte: Der Y-Kollektiv-Autor David Donschen hat alles ausprobiert, beim gemeinsamen Schwitzen hatte er gemischte Gefühle. Runner's High: Holt sich Lauf-Influencerin Maren Schiller fast täglich. Wie ihr rankommt und ob es vielleicht ein bisschen abhängig macht, hört ihr in dieser Folge. Links: - Y-Kollektiv-Reportage "High ohne Drogen – Rauschzustand durch Licht, atmen und schwitzen": https://www.ardmediathek.de/video/y-kollektiv/high-ohne-drogen-rauschzustand-durch-licht-atmen-und-schwitzen/funk/Y3JpZDovL2Z1bmsubmV0LzEwNTkvdmlkZW8vMTYxNjg0MA - Podcast-Tipp "Süchtig nach alles": https://www.ardaudiothek.de/sendung/suechtig-nach-alles/12103175/ Kontakt: flexikon@ndr.de

“Entwurzelung ist die schlimmste Krankheit unserer Zeit”. Das sagte einst die jüdische Philosophin Simone Weil. Inspiriert von diesem Satz, geht es im Gespräch mit Diplom-Sozialpädagogin und systemischer Prozessbegleiterin in der Natur, Sabine Barkowsky, um die Fragen nach einer Rückverbindung. Sie begleitet seit vielen Jahren Menschen in Ritualen und auf Grundlage einer erdverbundenen Spiritualität bei ihrer Wiederverwurzelung mit der Natur, sich selber und ihrer Gemeinschaft. 3 wichtige Rituale und Bestandteile ihrer Begleitungsarbeit sind der Schwellengang, auch Medizingang genannt, die Schwitzhütte und die Visionssuche, ein 4-tägiger Soloaufenthalt in der Natur. Dem Thema Rückverbindung mit der Erde nahe liegend, sprechen wir auch über die Themen Weiblichkeit, die Rolle der Frau und das Mütterliche. Bezeichneten doch indigene Kulturen die Erde als ihre Mutter. Ein weiterer wichtiger Teil unseres Gesprächs ist der Blick auf das Leben als ein Kreislauf, ein zyklisches Fortschreiten der Dinge. Das Leben als Rad zu begreifen, eröffnet neue Perspektiven auf die eigene Entwicklung und die Qualitäten, in denen sich Menschen in gewissen Abschnitten ihres Lebens befinden. Sabine Barkwosky erzählt davon, welche Erkenntnisse und Erfahrungen Menschen machen, die sich auf eine rückverbindene Reise machen und dabei wieder Wurzeln schlagen dürfen. Artikel und Video: https://blog.bastian-barucker.de/gespraech-sabine-barkowsky/ Meine Arbeit unterstützen: https://blog.bastian-barucker.de/unterstuetzung/

"Treffen sich drei in einer Schwitzhütte im Bornland"...so könnte eine gute Geschichte beginnen. Und genau so beginnt sie auch. Meister Tellatrillo und sein Magierschüler Passalino treffen auf den Bornländer Pitjof Bagoltin. Und wie es die Durchführung des "Opus Magnum" des Meisters so will, sollen Passalino und der neu kennengelernte Gefährte einer alten Legende folgen und eine wichtige Aufgabe erledigen. Erfahrt in dieser Episode wie es um das Schicksal von "Deriya und die Dornenhecke" steht und warum man keine geschenkten, geheimnisvollen Schatullen von Frauen annehmen sollte, die ihre Kapuze seeehr, seehr tief ins Gesicht gezogen haben... Falls euch gefällt was ihr hier hört: auf Instagram und Facebook gibt es uns sogar zu sehen ;) Wenn ihr ein paar magische Dukaten übrig habt, dürft ihr sie uns bei www.patreon.com/diehoerspieler hinterlegen. Unser Dank gilt unseren treuen Patreon-Unterstützer*innen: Fabian Dornuf, Mia, Kalei D.Oskop, David Nieß, Thorsten Kessler, Christoph, Klaudia Szabo, Cashun, Daniel Großman, Kitty, Julicals, Michael Vedder, Tobi Achenbach, Christopher, Bambuzzsprosse, Dirk Halfmann, Lothar Grall, Sebastian Kreppel, Sascha Schwarz, Oliver Geilhardt, Nhazrel, Jens Woermann und Benni Hauck Wir danken Ulisses Medien & Spiel Distribution GmbH für die freundliche Unterstützung.

Saunabräuche gibt es überall auf der nördlichen Erdhalbkugel. In Japan und Russland genauso wie in Finnland und bei den Nordamerikanischen Ureinwohnern. Rolf-Andreas Pieper kennt sie alle. Viele Jahre lang war er Geschäftsführer des Deutschen Sauna-Bundes und reiste von einer Schwitzhütte des Globus zur nächsten. Er zählt zu denjenigen, die das Saunieren in Deutschland populär machten. Dabei kam er aus einer Gegend, in der Saunabaden zu seiner Kinderzeit völlig unbekannt war. Von Heiner Wember.

In unserer heutigen Folgenbesprechung erfahren wir endlich was mit den Leuten aus dem Hatch passiert ist. Ausserdem "schaut Boone mal kurz vorbei", um John ein wenig unter die Arme zu greifen. Auch wir brauchen HIlfe und besprechen die heute Folge einmal mehr mit Johanna. Kapitel: 00:00:00.000 Intro & Vorgeplänkel 00:08:03.304 Hard-Facts 00:10:52.876 Bisher bei LOST 00:12:56.821 Folgenbespechung 01:51:30.027 Trivia 01:54:55.233 Bechdel-Test 01:57:01.531 Bewertung 02:02:30.430 Wie geht es weiter? 02:03:53.795 Verabschiedung & Outro Folge direkt herunterladen

Von zeitgenössischen schamanistischen Heilmethoden über Lichttherapie und schlussendlich zum Christentum: Zoë Bee hat eine lange spirituelle Reise hinter sich. In ihrem Leben wird sie von Traumata angetrieben, die sie versucht zu überwinden. Lange Zeit bewegt sie sich dazu in der esoterischen Szene, praktiziert jahrelang Schamanismus und erfährt transzendente Welten in der typischen Schwitzhütte. Schließlich findet sie zur Lichtarbeit, von der sie sich noch mehr Heilung verspricht. Doch auch hier holen sie vergangene Dämonen ein, Zoë fühlt sich nicht besser, sondern immer schlechter. Bis ein schicksalshafter Tag alles ändert - und sie anfängt, zu Gott und Jesus zu beten. Mit Leon wird Zoë zum ersten Mal über ihre traumatischen Erfahrungen in der Kindheit sprechen. Und mit ihm über Sinn und Unsinn von Spiritualität streiten.

Ep. 74

Ep. 73

Sinnlichkeit erleben: Körperarbeit und Mindset-Coaching bahnen den Weg zur Transformation Nach ihrem Studium in den Fächern Wirtschaft und Recht für die Verwaltung und über 20jähriger Büroarbeit, beschäftigte sich Jessica aus einem Impuls heraus mit Körperarbeit und Mindset-Coaching. Dadurch eröffnete sich ihr eine völlig neue bisher unbekannte Welt. Nach diversen Selbsterkenntnisseminaren, Retreats, Schwitzhüttenritualen, spirituellen Tanzevents und sogar Tantra-Massagekursen spürte sie eine große körperliche Befreiung. Die geistige Befreiung sollte folgen. So wuchs ein immer stärker werdender Wunsch in ihr, sich selbst zu verwirklichen. Durch diverse Erfahrungen erlebte Jessica eine tiefgehende Transformation, die all ihre verborgenen Gaben und Facetten zum Vorschein brachten. Zeriss sie sich vorher durch die Pflichten in Familie und Beruf und war in einem Tief, spürte sie plötzlich innere Ruhe, Klarheit, Energie und tauchte tief ein ins Vertrauen. Obwohl sie plötzlich viel mehr machte und Ziele umsetzte, war sie nun in ihrer Balance und hatte viel mehr Kraft für Ihre Liebsten und zog den Erfolg nur noch so an. Sinnlichkeit erleben: Den Herzensauftrag finden und verwirklichen Jessica erwarb ein Diplom für Mindset-Coaching und bewarb sich bei der Napoleon Hill Foundation in Virginia (USA), um die modernen Erfolgsprinzipien zu studieren. Als zertifizierte Napoleon Hill Trainerin möchte sie Müttern helfen, ihren Herzensauftrag des Lebens zu finden und zu verwirklichen. Dabei schafft sie es auch mithilfe der Chinesischen Quantum Methode von Gabriele Eckert, physische und psychische Blockaden auf den Grund zu gehen und aufzulösen. Nebenbei ist sie als Speakerin im genannten Bereich tätig. Mit ihrer Keynote "Folge Deinem Herzen und ermächtige Dich, glücklich zu sein", hat sie bereits viele Zuschauer begeistert und ermutigt, neue Wege zu gehen. Sie ist die richtige Mentorin für Dich, wenn Du klar und zielgerichtet in Deinem Zentrum ankommen und ganzheitlichen Erfolg haben möchtest.Es erfüllt sie zutiefst, Menschen zu helfen, ihre wahre Größe zu erkennen und damit auf allen Ebenen erfolgreich zu sein. Dein größter Fehler als Unternehmer?: Zu Beginn meiner Zeit im Online Business habe ich zu wenig auf mich gehört und viel zu viele sehr teure Coachings mit allen möglichen Versprechungen gebucht. Häufig bezahlte man ein großes Team und es wurde suggeriert, dass alles für einen gemacht wird. Das klang für mich gut, weil ich ja mit Familie und Arbeit gut ausgelastet war. Letzten Endes bestanden die Programme dann immer aus unzähligen langen Gruppencalls. Ich hatte eine Zeit lang jeden Tag Nachmittags und Abend Calls, in denen jeder über seine Probleme berichtete, die mich ja meistens nicht betrafen. So ging viel Zeit verloren und ich kam fast gar nicht mehr in die Umsetzung. Es war purer Stress. Genau das, was ich nicht mehr wollte. Letzten Endes musste ich natürlich alles selbst erarbeiten. Zudem hat mir oft der Ton nicht gefallen. Teilweise war es wie im amerikanischen Bootmanager. Auch das kam mir bekannt vor aus meiner Berufswelt und wollte ich nicht mehr. Also, Augen auf beim Buchen. Weniger ist oft mehr. Deine Lieblings-Internet-Ressource?: Facebook Mich findet man meistens auf Facebook. Für mich ist es das beste Tool, um im Bereich Be to see sichtbar zu werden. Täglich befinden sich 20 Mil. Deutsche auf Facebook. Da ist also für jeden was dabei. Deine beste Buchempfehlung: Buchtitel 1:   Buchtitel 2:   Kontaktdaten des Interviewpartners: Jessica Ewert www.highup-partners.com jessica@highup-partners.com https://www.facebook.com/yessica.ewert Workbook "High up für berufstätige Mütter" Webinar "You´re the leader of your life" +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Mehr Freiheit, mehr Geld und mehr Spaß mit DEINEM eigenen Podcast. Erfahre jetzt, warum es auch für Dich Sinn macht, Deinen eigenen Podcast zu starten. Jetzt hier zum kostenlosen Podcast-Workshop anmelden: http://Podcastkurs.com +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++   So fing alles an. Hier geht´s zur allerersten Episode von TomsTalkTime.com - DER Erfolgspodcast. Und ja, der Qualitätsunterschied sollte zu hören sein. Aber hey, dass war 2012... :) 001 – Willst Du mehr Erfolg im Leben?   Erfolg kann man lernen. Jeder. Im Erfolgspodcast TomsTalkTime von Tom Kaules lernst Du in inspirierenden Interviews und einzelnen Storys die Strategien von erfolgreichen Unternehmern und Prominenten. Du lernst in Experten-Interviews wie erfolgreiche Menschen erfolgreich geworden sind und warum sie erfolgreich bleiben. Wie sie den richtigem Umgang mit Erfolg und auch den Umgang mit Niederlagen gelernt haben. Das richtige Mindset ist wichtig, um richtig viel Geld zu verdienen, glückliche Beziehungen führen, mit sich selbst im Einklang zu sein und dadurch Beruf und Familie bestens miteinander vereinbaren zu können. Einschalten. Zuhören. Sich motivieren und Inspirieren. Lernen. Tun. Erfolg haben.

Durch die Scham in deine Kraft! Befreie deine Lebendigkeit. In unserem anstehenden Retreat für Männer "Reclaim Your Kingdom" vom 5. bis 8. August 2021 werden wir auch auf das Thema Scham eingehen. Anmeldung hier: http://kingmeetsqueen.net/reclaim-your-kingdom-workshop/ Folgende Themen werden wir mit Männern durch Wissen in's Bewusstsein holen und durch praktische Erfahrung vor Ort in die Verkörperung bringen: Scham Wut und Wutkraft Sexuelle Kraft (Lebenskraft) Grenzen Wünsche und Bedürfnisse. Vergebungsritual und Schwitzhütte Unter anderem machen wir auch eine Schwitzhütte mit Sebastian nur für die Männer (ohne Nicole), wir machen Sharing Circles, wir gehen in die Archetypen des Männlichen, auf eine schamanische Reise und nutzen die Kraft von Meditationen um mit dem Unterbewusstsein und dem Feinstofflichen in Verbindung zu sein. Wenn dich das anspricht und Du dabei sein willst, kannst Du uns gerne über Facebook unter Nicole Misha oder Sebastian Schlenker kontaktieren. Wenn Du dabei sein willst, kannst Du dich hier anmelden: http://kingmeetsqueen.net/reclaim-your-kingdom-workshop/ Liebe Grüße, Nicole & Sebastian

Warum Du lieber Mann genau jetzt in deine Kraft kommen darfst und was das Thema Kraft in Besitz nehmen mit Scham zu tun hat. In unserem anstehenden Retreat für Männer "Reclaim Your Kingdom" vom 5. bis 8. August 2021 werden wir auch auf das Thema Scham eingehen. Anmeldung hier: http://kingmeetsqueen.net/reclaim-your-kingdom-workshop/ Folgende Themen werden wir mit Männern durch Wissen in's Bewusstsein holen und durch praktische Erfahrung vor Ort in die Verkörperung bringen: Scham Wut und Wutkraft Sexuelle Kraft (Lebenskraft) Grenzen Wünsche und Bedürfnisse. Vergebungsritual und Schwitzhütte Unter anderem machen wir auch eine Schwitzhütte mit Sebastian nur für die Männer (ohne Nicole), wir machen Sharing Circles, wir gehen in die Archetypen des Männlichen, auf eine schamanische Reise und nutzen die Kraft von Meditationen um mit dem Unterbewusstsein und dem Feinstofflichen in Verbindung zu sein. Wenn dich das anspricht und Du dabei sein willst, kannst Du uns gerne über Facebook unter Nicole Misha oder Sebastian Schlenker kontaktieren. Wenn Du dabei sein willst, kannst Du dich hier anmelden: http://kingmeetsqueen.net/reclaim-your-kingdom-workshop/ Liebe Grüße, Nicole & Sebastian

Warum Du lieber Mann genau jetzt in deine Kraft kommen darfst und was das Thema Kraft in Besitz nehmen mit Scham zu tun hat. In unserem anstehenden Retreat für Männer "Reclaim Your Kingdom" Anfang September 2021 werden wir auch auf das Thema Scham eingehen. Folgende Themen werden wir mit Männern durch Wissen in's Bewusstsein holen und durch praktische Erfahrung vor Ort in die Verkörperung bringen: Scham Wut und Wutkraft Sexuelle Kraft (Lebenskraft) Grenzen Wünsche und Bedürfnisse. Unter anderem machen wir auch eine Schwitzhütte mit Sebastian nur für die Männer (ohne Nicole), wir machen Sharing Circles, wir gehen in die Archetypen des Männlichen, auf eine schamanische Reise und nutzen die Kraft von Meditationen um mit dem Unterbewusstsein und dem Feinstofflichen in Verbindung zu sein. Wenn dich das anspricht und Du dabei sein willst, kannst Du uns gerne über Facebook unter Nicole Misha oder Sebastian Schlenker kontaktieren. Liebe Grüße, Nicole & Sebastian

Andere Länder, andere Sitten, die wir voller Respekt kennenlernen dürfen. Freude kann man lernen. Jeder Mensch kannn durch kleine Veränderungen in seinem Verhalten und seinen Gedanken seine Lebensqualität massiv verbessern und mehr Glück und Gesundheit in sein Leben holen. Im Freude-Coach Podcast bekommst du wöchentlich Inspiration und Anleitung für ein Leben voller Freude und Erfolg in allen Lebensbereichen. Beim Freude Coach gibt es jede Woche Techniken und Motivation, um genau jetzt dein Leben zu verschönern und mehr zu genießen. Erfahre, wie du deine Talente und Fähigkeiten entdeckst und für ein glückliches, erfolgreiches Leben einsetzt.

Männer leiden still und heimlich. Und sie müssen immer alles ganz alleine schaffen. Vieles scheint heute und plötzlich unlösbar geworden zu sein. Dann auch noch die Pandemie. Viele Männer bringen ihre PS nicht mehr auf die Straße, überfordern sich tagtäglich im Business, dann in der Beziehung, dann mit den Finanzen, dann mit der Gesundheit... Booom! In der Arbeit mit vielen Männern habe ich 5 Säulen ausgemacht, die wir als Mann nicht nur dringend kennen, sondern mit denen wir auch in Balance sein sollten. Wenn nicht wird es bald bitterernst für uns und für dich als männliches Wesen. Denn die Strategien, mit denen wir früher Probleme gelöst haben, werden immer weniger greifen. Höre dir die 5 Säulen für ein erlöstes Mann-sein an. Das ist der Einstieg zu der besten Version als Mann, die du sein kannst. Ohne Feuerlauf, Schwitzhütte und sonstigen Pseudo-Psycho-Kram. Spannend, natürlich auch für dich als Frau... du wirst viel über Ängste und Nöte deines Partners erfahren!

Jutta und ich sprechen über ihren Weg von der Beamtin zur modernen Schamanin. Sie veranstaltet spirituelle Reisen nach Ecuador, begleitet dort Schwitzhüttenzeremonien und arbeitet mit Heilpflanzen ähnlich wie Ayahuasca. Sie nutzt ihre Stimme und intuitive schamanische Gesänge zur Kommunikation auf Seelenebene. Jutta Klöckner ist Mentorin, moderne Schamanin, Stimmtrainerin und Sängerin. Sie inspiriert und begleitet Menschen auf der Reise ihres Lebens und ermutigt dazu, sich selbst immer wieder neu zu entdecken und in Verbindung mit der eigenen wahren Essenz zu kommen. Mit ihrer besonderen Gabe - sie nutzt ihre Stimme und intuitive schamanische Gesänge zur Kommunikation auf Seelenebene - berührt sie die Menschen im Herzen und öffnet einen besonderen Erfahrensraum. Ihr eigenes Leben war und ist geprägt von Aufbruch, Neuausrichtung und dem Mut, Grenzen zu überwinden. Schamanin zu werden war dabei kein Plan. Das Leben führte sie u. A. nach Südamerika, wo sie über 10 Jahre ausgebildet wurde und Retreats veranstaltet auf denen sie besondere Zeremonien und Schwitzhütten leitet. Sie sieht sich selbst als eine Art Mittlerin zwischen den Welten.

Comedienne Ines Anioli ist diesmal zu Gast bei Tommy Wosch. Fans kennen sie vom Podcast "Besser als Sex", wo sie mit Leila Lowfire über Beziehungen gesprochen hat. In ihrem neuen eigenen Podcast "me-time" verarbeitet sie selbst eine unglückliche Beziehung und macht sich auf den Trip zu sich selbst. Zum Beispiel besucht sie einen mexikanischen Schamanen in einer Schwitzhütte, macht ein Antiaggressionstraining und lässt sich ihren Darm sanieren. Viel Gesprächsstoff für eine Folge "Tommys Top Ten".

Comedienne Ines Anioli ist diesmal zu Gast bei Tommy Wosch. Fans kennen sie vom Podcast "Besser als Sex", wo sie mit Leila Lowfire über Beziehungen gesprochen hat. In ihrem neuen eigenen Podcast "me-time" verarbeitet sie selbst eine unglückliche Beziehung und macht sich auf den Trip zu sich selbst. Zum Beispiel besucht sie einen mexikanischen Schamanen in einer Schwitzhütte, macht ein Antiaggressionstraining und lässt sich ihren Darm sanieren. Viel Gesprächsstoff für eine Folge "Tommys Top Ten".

Der November, puhhh für alle ein Monat, der uns Menschen jedes Jahr erneut herausfordert. Da wird das Licht weniger und die dunklen Stunden intensiver. Viele Prozesse, die wir einst im Sommer mit leichter Kleidung und den Sonnenstrahlen im Gesicht wegtanzen konnten, werden nun wieder deutlich sichtbar. Es ist eine Zeit des Wandels und auch des Rückzugs. Doch, wir können uns darauf verlassen, dass alles zyklisch ist, sagt die Schamanin und Erdhüterin Annika Kandale. Im Podcast teilt diese tolle und beeindruckende Frau ihr mystisches Wissen mit uns und erklärt, was die Hintergründe des keltischen Jahreskreises sind. Annika leitete bei unserem Wild Women Retreat die Schwitzhütte, ein sehr altes Reinigungsritual, was die Geburt im Bauch von Mutter Erde darstellt. Lass all das Alte jetzt gehen, denn es wird etwas Neues kommen. Wie immer findest du zu meinen Podcast Folgen des Wild Modern Magic Podcast auch immer einen Artikel. --- Schamanische Loslass´ Rituale für dich Zuhause findest du wie immer auf meinem Blog (die Links findest du weiter unten) Gebe dich diesem Prozess des Loslassens hin. Es passiert für dich, nicht gegen dich! Sei wild & sei du! Du findest den Podcast auch auf Spotify: https://open.spotify.com/show/63CwOIaUfv99sA1rsFex0q?si=r-H_zYriQ-CKdpg8ZqiQ4w Komme zu meinem nächsten Online Event: https://www.fromtheyoniverse.net/events Spotify: https://open.spotify.com/show/63CwOIa... oder folge mir auf Youtube: https://www.youtube.com/results?searc... Instagram: https://www.instagram.com/ingalaumann/ meine Website: www.fromtheyoniverse.net Mehr über Annika: Ich lade euch ein, in eine magische Welt, wie es sie vielleicht im vorchristlichen Europa einst gegeben hat. Eine Welt, in der eine Pflanze nicht nur Träger chemischer Inhaltsstoffe und ein Wald nicht nur eine Ansammlung Bäume ist, sondern eine Welt, die voll ist von zauberkundigen Göttern und Geistern. Eine Welt, die uns Antworten geben kann, wenn wir nur die richtigen Fragen stellen und zuhören. Und so widme ich mich der Wiederbelebung der verschiedenen schamanischen Techniken unserer Vorfahren, nehme euch mit zu den versunkenen Schätzen heidnischen Kulturen und biete euch neben spannender Geschichten und natürlich auch ganz praktische Unterstützung an: · Ritualplanung · Schwitzhütten · Coaching · Runenkunde, Räucherwerk und Amulette Kontakt: wergulu@t-online.de https://www.instagram.com/wergulu/

Ich merkte, dass da noch viel mehr war, noch viel viel mehr - und so habe ich meine Leidenschaft zu meinem Beruf gemacht, sagt Manuela Krah, sie ist Reiseleiterin und Impulsgeberin für Seelenreisen. Fürwahr, Seelenreisen - das ist so ein wundervolles Wort. Ich trete diese Reise ganz oft an und freue mich immer sehr, wenn ich Menschen treffe, mit denen es einfach harmoniert.  Wir sprechen über - dem Folgen der eigenen Intuition und dem einfach so Dinge machen - Schwitzhütten  - Marketing für Seelenreisende und Energiearbeiter Manuela erzählt davon, dass sie einem Ruf gefolgt ist, durch halb Europa. Wie ist dir das schon passiert, dass du einfach "wusstest", das MUSST du jetzt tun? #Intuition #Authentizität #Marketing #BusinessPilgern #Positionierung

Tanzen hat bei Manuela im Leben viel verändert. Sie liebt den orientalischen Tanz und hat dadurch und noch durch andere Ereignisse in ihrem Leben zu sich gefunden. Dabei ist sie noch nicht am Ende =) Weitere Themen, über die ich sie ausgefragt habe, sind Weiblichkeit, Schamanismus, Natur und ihre Schwitzhütten. Webseite: https://manuelakrah.ch/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/manuelakrah/

In dieser Folge teile ich meine Erfahrung mit dir zu einem ganz besonderen aber auch teils herausforderndem Ritual. In einer Schwitzhütten - Zeremonie, wird es nicht einfach nur heiß, es können auch viele innere Themen hoch gebracht werden. So eröffnet sich eben auch ein Raum für Erkenntnis, Heilung und Transformation. Viel Freude dir bei dieser spannenden Folge!

***Just a little Set from a private party ;)***

***Just a little Set from a private party ;)***

Diese Folge kann dir einen kurzen Eindruck vermitteln, wann ein Schwitzhütten Ritual das richtige für dich ist und welcher Zeitpunkt im Leben sich gut dafür eignen könnte. Lass dich inspirieren und höre gleichzeitig immer auf dein eigenes Gefühl, was sich für dich stimmig und richtig anfühlt. Denn das ist von Mensch zu Mensch ganz verschieden. Meine Empfehlung für Schwitzhütten Rituale: https://www.kriegerschule.de/ Alles Liebe für deinem Weg!

Sie steht mitten im Wald im St. Galler Rheintal. Die Schwitzhütte von Hansheiri Zimmermann und Uruna Riederer. Ein Besuch in der Hütte soll helfen, Negatives loszulassen und Lebensbejahendes zu empfangen. Unsere Reporterin hat es ausprobiert. In der diesjährigen Sommerserie entdecken wir religiöse Sehenswürdigkeiten vor unserer Haustür: Wir wandern zu einer versteckten Lourdes-Grotte im Solothurnischen, schlagen uns in die Büsche, um verborgene Täuferverstecke zu suchen, besuchen alte Knochen, die Geschichten erzählen, oder erleben die Gastfreundschaft einer Krishnagemeinschaft. Autorin: Dorothee Adrian Meldungen: Neues aus Religionen und Kirchen

Anfang Februar sind besondere Tage: Lichtmess. Das Licht kehrt wieder, der Winter zeigt sich noch einmal, lässt aber auch hier und da schon den Frühling durchblitzen, Stürme ziehen auf. Zeit, um Altes loszulassen und Neues in Angriff zu nehmen. Reinigung. Nach der Schwitzhütte erlebe ich wieder einen wunderschönen Frauenkreis mit tiefen Erkenntnissen während innigem Blickkontakt, Trommelklängen und dank wunderschöner Karten. Unterstütze mich gern finanziell und werde Mitglied: https://steadyhq.com/de/freudenrausch-und-wunderwelt

Ein Schwitzhüttenritual der ganz besonderen Art: Lang und intensiv. Mit offenen Herzen, viel Mut, tiefer Verbindung und zahlreichen sehr wichtigen und wertvollen Erkenntnissen. Es war ein sehr anstrengender Tag für mich gestern, doch ich mit voller Freude und Kraft meinen Weg weiter zu gehen. Ich kann es nur jedem empfehlen. Gern auch bei Zauberwege e.V. Unterstützt mich gern bei meiner Arbeit und werdet Mitglied: https://steadyhq.com/de/freudenrausch-und-wunderwelt

In der Episode #023 sprechen wir mit Stefan Wolff über die Manngeburt, die Schwitzhütte und warum das eigentlich jeder Mann sehr gut gebrauchen könnte. Warum? Weil es bei der Manngeburt auch um die Frage geht, was willst du wirklich und was bist du? Genau solche tiefgründigen Fragen wird auf den Grund gegangen. Vielleicht fehlt dir auch etwas und du weisst aber nicht was? Du bist schon sehr lange auf der Suche danach. Dann kann dich Stefan vielleicht inspirieren. Wir sprechen auch über die Medizinwanderung. Um was es dort geht, darüber sprechen wir in unserem Podcast. Ein anderes sehr spannendes Thema ist die Schwitzhütte. Warum man mit anderen Männern in eine Sauna geht und was dort besprochen wird, dabei klärt uns Stefan auf. Das beste an der Manngeburt ist, es hilft dir nicht nur in dem Bereich, wo du denkst das du Hilfe benötigst. Es klärt und vereinfacht auch viele andere Bereiche in deinem Leben. Lass dich überraschen und sei offen für neues. Vorstellung Gast: Stefan Wolff (57 Jahre alt) ist Diplomierter-Sozialpädagoge und Initiatischer Therapeut. Er ist im Bereich Naturcoaching und Psychotherapie in eigener Praxis tätig. In Zusammenarbeit mit Kolleg/Innen und Schülern seiner Akademie hat er ein vielseitiges, nachhaltiges Beratungskonzept für Einzelpersonen, Paare und Firmen geschaffen. Sein Buch «Wie Phönix aus der Asche» beschreibt ausführlich seinen, von ihm entwickelten Männer-Initiationszyklus «Manngeburt». Momentan arbeitet Stefan an einem Buch zum Thema «Wie Partnerschaft gelingen kann» Gezielte, bestimmte Fragen könnte ich gar nicht nennen. Ich kann nur beschreiben, welche Themen sich immer wieder zeigen. Zum Beispiel kommen immer wieder Männer in meine Praxis, für die das Wahrnehmen der eigenen Bedürfnisse komplettes Neuland ist. Das äussert sich zum Einen darin, dass sie auch nicht in der Lage sind die Bedürfnisse der Frau wahrzunehmen und dadurch gehen sie über die Frau und ihre Bedürfnisse hinweg. Die andere Seite dieser Medaille sind Männer, die nur die Bedürfnisse der Frau im Blick haben. Die gehen dabei über sich selbst hinweg und sind ebenfalls kein echtes gegenüber und erleben sich selbst als schwach. Beide Erscheinungsformen sind äusserst hinderlich für eine erfüllte, gleichberechtigte Beziehung auf Augenhöhe. Generell haben sich viele Männer innerlich und emotional noch nicht von ihren Eltern gelöst. Dann ist es sehr schwer selbstverantwortlich und wirklich innerlich unabhängig auf eigenen Beinen zu stehen. Das ist allerdings die Bedingung für eine erfüllte, reife und verbindliche Beziehung. Letztlich lassen sich alle Beziehungsprobleme auf diesen wesentlichen und grundsätzlichen Umstand zurückführen. Denn die Problematik der nicht vollzogenen Ablösung von den Eltern gilt für viele Frauen genauso. Dazu eine kleine Metapher: Treffen sich zwei Nichtschwimmer auf hoher See. Ruft der Eine: „Rette mich!“ Antwortet die Andere: “Nein, rette Du mich!“ So klammern sich beide aneinander und ertrinken. Fazit: Um eine erfüllte Beziehung führen zu können sollte ich zuerst schwimmen gelernt haben.   Interview Gast Info:     Buchempfehlung: Das Gift an Amors Pfeil Wie Phönix aus der Asche - Kraftrituale für Männer  Kontaktdaten von Stefan Wolff: www.adventure-in-yourself.de https://www.facebook.com/stefan.wolff.73932   Auf ITunes freue ich mich natürlich über eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 5 Sterne Bewertung. und ich danke Dir herzlich

Alltagsfunkeln unterwegs: Gela unterhält sich in den Tiroler Bergen mit Jürgen. Die Sonne im Rücken, das Eiswasser noch auf der Haut - klar, dass das Leben da Spass macht, oder? Aber Jürgen scheint die Sonne auch nicht immer ins Gesicht. Woran liegt es also, dass er so eine Zuversicht und Lebenskraft ausstrahlt? Am wunderbaren Opa, an Selbsterfahrungs-Trips in Schwitzhütten, oder ist es einfach ein Geschenk? Hört selbst, was Jürgen zu erzählen hat. Folge direkt herunterladen

In Folge #119 Das Video der aktuellen Folge direkt auf Youtube öffnen Bitte beachten Sie auch immer den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf https://paleolowcarb.de/haftungsausschluss/ 20% auf alle Produkte im BRAINEFFECT Shop Gutscheincode: Evolutionradioshow - 20% auf alle Produkte im BRAINEFFECT Shop unter www.brain-effect.com Und nicht vergessen: Wenn du uns auf Youtube siehst, und wenn du es noch nicht getan hast, dann abonniere unseren Kanal „Evolution Radio Show“ Wenn du das Podcast hörst, dann findest du die Links für Apple iTunes und Android hier auf unserer Homepage Kurze Zusammenfassung Alexander Wunsch ist Arzt, Forscher und Referent in den Bereichen Lichttherapie, Photobiologie und Biophysik. Er erforscht Chancen und Risiken natürlicher und künstlicher optischer Strahlung auf Mensch und Umwelt, berät Politik, Medienvertreter und Industrie bei lichtbiologischen Fragen und entwickelt kurative, präventive und protektive Konzepte und Anwendungen für die Lichttherapie und Lichthygiene beim Menschen. Er ist Mitglied der Deutschen Akademie für Photobiologie und Phototechnologie (DAfP), der deutschen Lichttechnischen Gesellschaft (LiTG) und Lehrbeauftragter für den Themenbereich “Light and Health” im internationalen Master-Studiengang “Architectural Lighting Design” der Hochschule Wismar. Er hält regelmäßig Vorträge über biophysikalische, lichtbiologische und lichtmedizinische Themen im In- und Ausland. ##Alle Vorträge von Alexander Wunsch auf Vimeo ##Wir sprechen in dieser Folge über Was unterscheidet künstliches Licht von natürlichem Licht Wie wirkt Licht auf die Zellen Warum sind gerade LEDs so schädlich für unsere Gesundheit? Welche Art von Leuchtmittel sollte man zu Hause nutzen und wie kann man sich am besten vor den negativen Effekten anderer Blaulichtquellen, wie Monitore, schützen? #Transkript Julia: Gut. Lieber Alexander Wunsch, herzlich willkommen zur Evolution Radio Show. Dr. Alexander Wunsch: Schönen guten Tag. Julia: Wir werden gleich losstarten ins Thema, weil es ist komplex, es gibt viel zu sagen dazu. Vielleicht würde ich gerne so starten. Dass Sonnenlicht irgendwie wichtig ist, das ist schon würde ich fast sagen im Mainstream angekommen, aber eigentlich nur, was die Knochengesundheit und Vitamin D betrifft und alles darüber hinaus existiert eigentlich nicht in der Wahrnehmung. Doch Licht hat ganz, ganz viele Funktionen im Körper, die weit über dieses, nur über das Vitamin D hinausgehen. Vielleicht könnten Sie ganz kur erklären, auf welche Bereiche Licht oder vor allem natürliches Licht wirkt. Wofür brauchen wir Sonnenlicht? Dr. Alexander Wunsch: Hm, das ist die einfachste Frage sozusagen vorweg. Das Sonnenlicht, wie Sie schon gesagt haben, das ist für sämtliche Lebensprozesse letztlich essentiell und das Besondere am Sonnenlicht ist aus meiner Sicht jetzt nicht mal die genaue Spektralzusammensetzung, also aus welchen Wellenlängen das besteht, sondern zunächst mal im Kontext der Evolution ist das Sonnenlicht A) der Antrieb für sämtliche Vorgänge auf unserem Planeten, ob das jetzt klimatische Vorgänge sind oder ob das die chemische Evolution wäre oder auch die biologische Evolution, jeder Energieaustausch, stoffliche Veränderungen in den Molekülen, alles ist letzten Endes zurückführbar auf die Sonnenenergie und auch auf die Zusammensetzung des Sonnenlichts. Das Besondere ist hierbei, dass das Leben sich unter dem Licht der Sonne entwickelt hat und dass seit über 4 Milliarden Jahren sich die Zusammensetzung dieses Sonnenlichts praktisch nicht wesentlich verändert hat. Und dadurch haben alle Organismen gelernt, das Beste aus dem vorhandenen Spektrum herauszuziehen und auch zum Beispiel zu nutzen, um sich gegen die potentiell schädlichen Anteile zu wehren. Und dadurch ist das Sonnenlicht ein sehr komplexer Cocktail von Strahlung, also ein Strahlungsgemisch, das den Lebensprozessen praktisch in jeder Hinsicht förderlich ist. Das beginnt mit der visuellen Orientierung, das geht über die Absorption von ganz bestimmten Wellenlängen, dadurch die Erzeugung des Farbspektrums, das uns umgibt in der Natur, in unserem Environment, und dann zum Beispiel Vitamin D ist ein ganz kleiner Aspekt dessen, was in unserem Körper, in der Haut passiert, im Sinne von einer Photosynthese. Wir sind anders als Pflanzen nicht in der Lage selbst Sonnenenergie in chemische Energie umzuwandeln, deswegen müssen wir Pflanzen oder pflanzenfressende Tiere wiederum aufnehmen, um unseren Energiehaushalt in Balance zu halten. Aber zum Beispiel die Wärme, die klimatischen Bedingungen, die uns umgeben, die lassen sich auch auf das Sonnenlicht zurückführen. Und dann haben wir für die Wärmestrahlung nochmal eine entsprechende Aufteilung, also einmal ist es natürlich direkt die Temperatur, die uns umgibt, die auf Sonnenaktivität zurückzuführen ist, aber auch solche Strahlungsanteile, die wir nicht direkt als Wärme spüren, zum Beispiel den Nahinfrarotbereich, der aber sehr tief in unserem Körper letztlich eindringen kann. Sonnenlicht besteht zu über 40 Prozent aus Nahinfrarotstrahlung, die wir weder sehen noch fühlen können, die aber unser Gewebe durchdringt und zum Beispiel auf dem Energiehaushalt Einfluss nimmt, weil es direkt die Zellkraftwerke ansprechen kann. Julia: Und ich meine, das geht vielleicht auch zu weit, aber wie kann man sich das vorstellen, wie wirkt das Nahinfrarot? Wie wirkt das auf die Zelle direkt? Wie kann das Einfluss nehmen auf den Metabolismus? Dr. Alexander Wunsch: Zum einen hatte ich schon kurz angerissen, dass es einen Zusammenhang mit der Aktivität, mit der Stoffaktivität, Stoffwechselaktivität der Mitochondrien gibt, der Zellkraftwerke. In den Mitrochondrien selbst gibt's verschiedene Enzyme, die für die Energiegewinnung verantwortlich sind. Da gibt's ein Enzym mit einem, je nachdem, einem zungenbrecherischen Namen, die Cytochrom-C-Oxidase. Das ist der Komplex 4 in der Elektronentransportkette der Mitochondrien und dieses Enzym, das hat Absorptionsbereich im langwelligen Teil des Spektrums zwischen 600 und 850 Nanometer. Das wäre als irgendwo zwischen rotorange und Nahinfrarot mit etwa 850 Nanometern. Und in diesem Bereich hat die Cytochrom-C-Oxidase 4 Absorptions-Peaks und man weiß aus Versuchen, von Zellversuchen bis hin zu Experimenten auch am Menschen, dass die Bestrahlung mit diesem Spektralbereich dazu geeignet ist, die den Energiehaushalt in den Mitochondrien zu stabiliseren. Also gerade jetzt in Zellen, wo Energiemangel herrscht beispielsweise, kann man die verfügbare chemische Energie anheben. Das ist das ATP, Adenosintriphosphaat, wird in den Mitochondrien hergestellt und der Komplex 4 ist die vorletzte Stufe dieses Bereitstellungsprozesses. Also das letzte Enzym vor der ATP Synthase. ATP Synthase ist so eine kleine Turbine, die wie eine Druckerpresse ständig aus Adenosintriphosphat und anorganischem Phosphat dann das begehrte ATP zusammenpresst und diese Turbine wird durch einen Ladungsträger angetrieben. In der Mitochondrienmembran und darauf kann ich mit dem Licht Einfluss nehmen. Das ist so ein Aspekt, der im Zusammenhang mit einer medizinischen Anwendung oder phototherapeutischen Anfwendung immer wieder auch diskutiert wird. Das ist dieses Verfahren nennt man Photobiomodulation, also die Anwendung von langewelligem Licht, das keine Wärme Effekte im Gewebe erzeugt, aber trotzdem solche positiven, wir kommen zeitig wie beziehungsweise die Anhebung der ATP Konzentration und damit eine bessere Verfügbarkeit chemischer Energie. Wir stellen am Tag etwa so viel ATP in unseren ganzen Zellen her, wie wir wiegen. Das ist also ein sehr umfangreicher Prozess, der praktisch in allen Bereichen, wo Energie benötigt wird, ob das jetzt Muskelaktivitäten sind, ob das chemische Transportvorgänge sind, ob das Eiweiß oder Fettsynthese oder Zellmembranen, die hergestellt werden müssen. Also jeder Vorgang eigentlich im Körper, der ist energieabhängig und damit auch abhängig von diesem ATP. Und dann gibt's noch weitere Effekte, die man diesem langwelligen Licht, dem Nahinfrarotlicht zuordnen kann. Dabei geht's zum Beispiel um die Aktivierung von Wassermolekülen. Man weiß, dass der menschliche Körper aus etwa 70 Prozent Wasser besteht, unser Stoffwechsel findet also in diesem flüssigen Medium statt und durch das Licht kann ich Wassermoleküle gezielt in Bewegung versetzen, kann also die kinetische Energie im Wasserkompartiment erhöhen und damit zum Beispiel Stoffaustauschvorgänge verbessern, ohne dass ich dabei das Gewebe unerwünschtermaßen erhitzen würde. Das sind jetzt schon 2 wichtige Aspekte, wie ich auf Stoffwechselvorgänge optimierend Einfluss nehmen kann über dieses Nahinfrarotlicht. Julia: Wenn man das so hört, dann kriegt man wirklich mal nur so einen kleinen Einblick darin oder dahingehend, wie wichtig oder welche Rolle Licht oder vor allem gewisse Wellenlängen, die richtigen Wellenlängen auf unseren Körper haben. Wenn man aber sich die allgemeine Diskussion oder die Mainstream-Medien anschaut, wenn es da um Licht geht oder um Sonnenlicht, dann werden vor allem eigentlich die schädigenden Aspekte immer angesprochen. Es wird immer eher Angst gemacht, muss man fast sagen. Man darf nicht mehr rausgehen, also einerseits soll man zwar rausgehen wegen dem Vitamin D, auf der anderen Seite sollte man sich aber auf jeden Fall mit einem Lichtschutzfaktor 30 oder noch höher einschmieren und auf jeden Fall eine Sonnenbrille tragen und bloß kein Licht an die Haut und an die Augen lassen, weil dann kriegt man Hautkrebs oder Makula-Degeneration oder was auch immer. Das ist so ein richtiger Ambivalent, die Informationen, die man bekommt, und die Leute sind auch sehr verunsichert und ich habe direkt den Eindruck auch, wir fürchten uns vor Licht, mit dem wir seit 4 Millionen Jahren aufgewachsen/ oder seitdem wir auf der Welt sind, auf der Erde wandeln, ein Teil unserer Biologie war. Auf der anderen Seite haben wir nicht die gleiche Skepsis gegenüber Lichtquellen, die erst seit 100, 200 oder 300 Jahren in unserer Welt sind. Das finde ich sehr, sehr schwierig. Vielleicht, ich meine das waren jetzt mehrere Aspekte in einem, muss ich mich schützen vor dem Sonnenlicht oder bis zu welchem Grad oder wie gehen Sie damit um? Ist es tatsächlich eine Gefahr oder was ist die richtige Dosis? Dr. Alexander Wunsch: Wir haben es hier, also auf solche vielschichtigen Fragen gibt's natürlich auch gerne mal eine vielschichtige Antwort. Während Sie die Frage formuliert haben, ist mir zunächst mal das Cui Bono eingefallen. Die Frage auf Lateinisch, die dann übersetzt lautet: Wem nützt es? Also wer profitiert davon, wenn die Menschen Angst vor der Sonne haben? Die Weltgesundheitsorganisation hat sich dazu entschlossen, die sogenannte No Sun Policy zu fahren. Also im Prinzip von der Sonnenexposition komplett abzuraten. Dadurch hat man natürlich das Problem, dass sich die Vitamin D Mangelerkrankungen immer weiter ausbreiten und die öffentlichen Stellen, jetzt zum Beispiel die Weltgesundheitsorganisation, die meines Wissens sogar, wenn man da mal nachschaut, wer die ganzen Kosten sponsert und trägt, da bekommt man dann auch wieder Antworten, warum es möglicherweise profitabler ist den Menschen vor der Sonne Angst zu machen als ihnen praktisch beizubringen, wie man richtig mit der Sonne umgeht. Es ist definitiv komplexer den Menschen beizubringen, wie sie richtig mit der Sonne umgehen als zu sagen, gar keine Sonne und 30er Sonnenschutzfaktor. Das Problem ist, wenn man die Sonnencreme verwendet, halten sich die Menschen wesentlich länger im Sonnenlicht auf als es ihnen eigentlich guttut, bilden dabei aber kein Vitamin D und bilden auch keinen eigenen Sonnenschutz, den sie sonst aufbauen würden. Wenn man also ohne Sonnenschutzcreme in der richtigen Dosierung die Sonne genießt, dann baut man einen eigenen Sonnenschutz auf, den man auch immer dabeihat. Die Sonnencreme, die wird gerne mal vergessen im falschen Moment und plötzlich ist die Folge dann der Sonnenbrand, den man auf jeden Fall vermeiden sollte. Wir haben beim Sonnenlicht wie auch bei vielen anderen einwirkenden Reizen oder Energien eine U-förmige Reizantwort, also das wäre dann eine U-Shape Curve, eine Kurve, die aussieht wie ein U so ungefähr, wie ein bisschen flacher gezogenes U und das zeigt, der Optima in der Mitte ist der optimale Effekt zu erwarten, wenn wir die richtige Dosis haben. Wenn wir zu wenig Sonnenlicht bekommen, dann treten Mangelerscheinungen auf, die zum Beispiel beim Vitamin D erkennbar werden. Vitamin D Mangel geht mit einer erhöhten Sterblichkeit einher, geht mit Knochenkrankheiten wie zum Beispiel der Osteoperose oder der Osteomalazie einher. Wir beobachten bestimmte Krankheitsbilder, dass die gehäuft auftreten wie zum Beispiel kardiovaskuläre, also Herzkreislauferkrankungen, aber auch Infektionskrankheiten und Krebserkrankungen treten bei schwerem Vitamin D Mangel häufiger auf. Also die Unterdosierung ist ein Problem und die Überdosierung ist dann auch ein Problem, weil dann zum Beispiel Hautschäden erkennbar werden können, zum Beispiel Hautalterung, solche Sonnenfalten oder auch Hautkrebs, wobei man beim Hautkrebs wieder unterscheiden muss. Da gibt's das Melanom, das ist der schwarze Hautkrebs, der macht normalerweise weniger als ein Zehntel der gesamten Hautkrebsfälle aus und die restlichen 90 Prozent, die betreffen dann den hellen Hautkrebs, weil hier in den letzten Jahren auch die sogenannte aktinische Keratose, also eine Vorstufe in die Statistik mit einbezogen wurde und allein dadurch schon durch diese Definition das auch als Hautkrebs zu bezeichnen, die Erkrankungsraten statistisch natürlich in die Höhe geschnellt sind und deswegen, also zu viel Sonnenlicht ist ein Problem, zu wenig Sonnenlicht, und jetzt geht's darum, das Sonnenlicht ist Jahrmillionen dasselbe von seiner Zusammensetzung her. Früher hat es das Leben in seiner Entstehung begünstigt und heute haben wir im Prinzip einfach nur verlernt oder viele Menschen haben einfach verlernt oder nie gelernt, wie sie richtig mit dem Sonnenlicht umgehen. Das Sonnenlicht per se ist weder gut noch böse, sondern das Problem liegt eben am Menschen und daran, wie er mit dem Sonnenlicht umgeht. Und da werden halt viele Fehler gemacht, die man durch besseres Wissen beseitigen kann. Julia: Das heißt zum Beispiel, dass man einfach sich seinem Hauttyp entsprechend auch in der Sonne aufhält und nicht jetzt extra brät oder? Dr. Alexander Wunsch: Ja. Zunächst mal natürlich der Hauttyp. Also es gibt eine ganz individuelle Sonnenempfindlichkeit. Das ist relativ einfach die herauszufinden. Man sollte sich von unten rantasten und nicht von oben an die Verträglichkeitsschwelle, das heißt, wenn man nicht weiß, wie gut man die Sonne verträgt, dann sollte man halt mal mit 5 oder 10 Minuten anfangen, dann wieder aus der Sonne rausgehen und die Haut beobachten. Im Prinzip weiß es schon jeder, dass die Zeichen einer Überdosierung von Sonnenlicht zeitverzögert auftreten, das heißt nach 3 oder 4 Stunden merkt man erst, wenn man zu lange in der Sonne sich aufgehalten hat und da muss man eben vorausdenken. Das heißt, ich gebe mir eine ganz bestimmte gezielte Dosis und beobachte mich dann und das Herantasten ist der eine Aspekt, dass man die Schwellendosis praktisch herausfindet, wie viel kann ich mir zumuten ohne, dass meine Haut mit Überdosierungszeichen reagiert. Und das andere ist, dass man wissen muss, dass es eine Sonnengewöhnung gibt. Und die Sonnengewöhnung, die funktioniert nur, wenn man kein Sonnenschutzmittel verwendet, bedeutet aber, dass wenn ich jetzt beispielsweise in den Sommermonaten tatsächlich mal 4 Wochen am Stück jeden Tag Sonne hätte, dann würde ich vielleicht am 1. Tag 10 Minuten gut vertragen, am 2. Tag würde ich dann vielleicht schon zwei, drei Minuten länger gut vertragen, von mir aus auch 5 Minuten und so würde sich das dann eben steigern bis auf mehrere Stunden. Das heißt nach 4 Wochen vorsichtiger oder wohldosierter Sonnenexposition kann man sich durchaus auch zwei, drei Stunden im Sonnenlicht aufhalten ohne, dass man einen Sonnenbrand bekommt. Jetzt muss man sich allerdings fragen: Ist das überhaupt sinnvoll so lange in der Sonne zu sein? Normalerweise mein Sonnenhunger ist nicht so groß, dass ich zwei oder drei Stunden anpeilen würde, sondern jetzt in den Sommermonaten, wenn ich dazu komme, Heliotherapie zu machen, dann mache ich das zum Sonnenhöchststand so um 1 Uhr mittags herum. Wir haben ja Sommerzeit, dadurch ist der Sonnenhöchststand nicht um 12, sondern eher so roundabout 1 Uhr. Warum diese Uhrzeit eigentlich am besten ist? Wir haben den höchsten Gehalt an Ultraviolett B Strahlung, die in der Lage ist Vitamin D zu synthetisieren in der Haut und dadurch kann in der kürzestmöglichen Zeit das maximale Vitamin D erzeugen. Deswegen mittags um 1 Uhr ist optimal und wenn man da 20 Minuten, 30 Minuten vielleicht jede Körperseite der Sonne aussetzt, dann fängt man auch an zu schwitzen und es wird einem heiß. Also mal ganz ehrlich, fühle ich mich nach den 20, 30 Minuten im Schatten dann auch wesentlich wohler als wenn ich jetzt weiter in der Sonne braten müsste. Und da gibt's aber halt ganz unterschiedliche, der Mensch gewöhnt sich ja an alles, und wer sich halt an das Braten in der Sonne gewöhnt hat, weil er zum Beispiel unter dem Schutz von Sonnencreme keinen Sonnenbrand bekommt, der kann das schon länger in der Sonne aushalten, aber gesund ist das natürlich nicht und vernünftig ist es auch nicht. Mehr als eine halbe Stunde pro Körperseite für jemand mit einer mitteleuropäisch hellen Haut ist eher kontraproduktiv. Julia: Ich meine, jetzt ist die Haut eine Sache, aber die andere sozusagen das andere Problemfeld, das sind auch die Augen und die werden eben geschützt durch Sonnenbrillen. Wie sehen Sie das? Ist das sinnvoll, ist das nicht sinnvoll? Wie sollte man da umgehen und warum sollte man vielleicht sich auch überlegen da nicht auch an die Augen oder an die Retina zu lassen? Dr. Alexander Wunsch: Eine Sonnenbrille ist praktisch für die Augen das, was die Sonnencreme für die Haut darstellt, zumindest mal unter sage mal Normalbedingungen. Man kann bei Wikipedia zum Beispiel auch diese Sonnenschutzbrillen der Inuit sehen. Da gibt's Abbildungen dazu, das heißt, auch in recht einfachen Kulturen war das Thema Lichtschutz der Augen in Form von so Schlitzen in knöchernen Brillen auf jeden Fall ein wichtiges und wenn man eben in einer Umgebung ist wie jetzt zum Beispiel im ewigen Eis und es scheint die Sonnen und von überall, von oben und von der Seite, aus der Blickrichtung, überall hat man diese hohen Strahlungsintensitäten, da ist ein Augenschutz natürlich schon wichtig. Aber wenn man sich jetzt beispielsweise im Schatten von irgendwelchen Pflanzen oder auch von mir aus von Gebäuden aufhält, dann ist eigentlich ein Hut viel, viel wichtiger als eine Sonnenbrille und dadurch, dass die Lichtreaktionen im Organismus konzertierte Aktionen sind, aus den Vorgängen, die in der Haut ablaufen, und den Vorgängen, die über das Auge gesteuert im Zwischenhirn ablaufen, ist es eigentlich für den Organismus leichter mit den Lichtbedingungen umzugehen oder sich an die Lichtbedingungen anzupassen, wenn er die Lichtbedingungen quasi ungefiltert bekommt. Und es ist immer sinnvoll, dass man, wenn es mehrere "Sinneskanäle", jetzt mal in Anführungsstrichen, gibt, auch wenn der Sinneskanal von Licht, wie er über die Haut uns nicht direkt bewusst erreicht und die vegetativen Einflüsse von Licht über das Auge uns nicht direkt bewusst erreichen, sind es trotzdem Sinneskanäle. Da ist es wichtig, dass die verschiedenen Sinneskanäle den eigentlichen Sinnesreiz möglichst ungefiltert bekommen. Sonst kommt es zu einem Durcheinander in der Regulation. Julia: Wir haben jetzt viel eben über Sonnenlicht und vor allem über das natürliche Licht gesprochen. Ich würde aber auch gerne jetzt sozusagen den Sprung ins Innere machen, zum künstlichen Licht in die Räume hinein. Und wie ich es vorhin gesagt habe, es herrscht so eine grundsätzliche Skepsis interessanterweise der Sonne gegenüber, andererseits überhaupt keine Skepsis den ganzen künstlichen Lichtquellen gegenüber, die wir aber teilweise erst ein paar hundert, also 200, 300 Jahre haben. Ist diese, sollten wir skeptisch sein und wenn ja, vielleicht auf welche, gibt's da Unterschiede? Sind manche künstliche Lichtquellen besser als andere? Vielleicht können Sie da noch ein bisschen was dazu sagen? Dr. Alexander Wunsch: Bei Lichtquellen, die 200, 300 Jahre alt sind, braucht man jetzt eigentlich weniger skeptisch zu sein. Also eigentlich ist es so, dass wir seit ein paar tausend Jahren schon Fackeln und Kerzen haben, seit ein paar hunderttausend Jahren haben wir das Feuer und das Feuer ist die erste künstliche Lichtquelle, die dadurch, dass das Feuer mit Rauch und Hitze verbunden ist, uns immer signalisiert hat, wenn wir in Gefahr gelaufen wären, es über zu dosieren. Und erst mit dem elektrischen Licht und da spezifisch mit der Glühlampe hatten wir dann eine Lichtquelle, bei der das Feuer so gebändigt worden war, dass es zum Beispiel die Luft nicht mehr verschmutzt hat, zumindest nicht in dem Raum, in dem man die Glühlampe betreibt. Die Wärme war trotzdem noch vorhanden, aber es war erstmals möglich jetzt unnatürlich helle Zustände in der Nacht herbeizuführen. Das erste Problem, was man mit solchen Kunstlichtwellen betrachten sollte, das ist die Rhythmusstörung, das heißt also, dass man die Nacht zum Tage macht und jeder, der mal Schichtarbeit, der mal Nachtschichten gemacht hat beispielsweise, der kann gut nachvollziehen, dass Nachtschichten oder Schichtarbeit für die Gesundheit abträglich sind. Also die wenigsten Menschen können das über einen längeren Zeitraum machen, ohne dass sie davon zumindest mal nachhaltige Störungen der inneren Uhr, des inneren Biorhythmus erleben. Unsere 24/7 Gesellschaft, dass wir 24 Stunden, also rund um die Uhr jeden Tag in der Woche alles Mögliche bekommen, alles machen könnten, rein theoretisch einkaufen und so weiter, Fernsehen einschalten, früher gab es ein Testbild und danach war nichts mehr und heute ist halt alles rund um die Uhr verfügbar. Das ist halt ein Problem und die Schichtarbeit ist letztendlich für die Gesundheit auch ein Problem und da ist der Katalysator, der uns das Ganze ermöglicht hat, schon das Kunstlicht. Und die Rhythmusstörungen sind heute im Kontext der Chronobiologieforschung immer besser untersucht, sodass wir auch immer besser verstehen, wie da mögliche Schädigungsmechanismen ablaufen. Am problematischsten sind eigentlich die Lichtquellen, die so ab den 1930er Jahren entwickelt wurden, die also auf die Glühlampe und auf die klassische Glühlampe gefolgt sind und das waren zunächst Entladungslampen, meistens Quecksilberdampfentladungslampen, die dann mit einer Fluoreszenzschicht ausgestattet wurden und diese Fluoreszenzlampen, im Volksmund vielleicht auch Neonlampen benannt, später dann Energiesparlampen, dabei handelt es sich um kalte Lichtquellen. Das heißt, das letzte Zeichen, dass wir das Licht überdosieren, nämlich die Hitze oder die Wäre, war hier auch schon beseitigt, und das Spektrum von Energiesparlampen, das ist sehr stark durch das Quecksilber, was für die Lichterzeugung sorgt im Inneren, geprägt und hat mit natürlichem Licht quasi überhaupt nichts zu tun. Glühlampenlicht ist zwar Kunstlicht, hat aber eine natürliche Spektralverteilung, und alle kalten Lichtquellen, heute ist ja die Energiesparlampe, die Entladungslampe mehr oder weniger aus der Mode gekommen. In den allermeisten Fällen greift man heute am liebsten zur LED und das ist auch das, was den Verbrauchern nahegelegt wird und versucht wird es dem Verbraucher schmackhaft zu machen. Und diese LEDs sind auch wieder energieeffiziente Kaltlichtquellen, bei denen die Spektralzusammensetzung letztlich ganz anders aufgebaut ist wie wir das in den Lichtquellen mit natürlicher Spektralverteilung finden. Und genau das ist das Problem, dass nämlich, das, was ich eingangs unseres Gesprächs schon genannt habe, wir haben uns an die Spektralverteilungen der natürlich vorhandenen Lichtquellen seit Jahrmillionen angepasst. Und wenn man jetzt an dieser Spektralverteilung auch nur geringfügige Änderungen durchführt, dann kann das mittel- und langfristig zu gravierenden Nachteilen für die Gesundheit führen. Das wären bei diesen Kaltlichtquellen zum einen Störungen der inneren Uhr, also Störungen der chronobiologischen Funktionen. Die chronobiologischen Funktionen sind ganz eng mit dem autonomen Nervensystem verknüpft und mit dem Hormonsystem, also Hormonstörungen, vegetative Störungen, sind die eine Gefahr und die andere Gefahr geht dann über, geht letztendlich von einer mangelnden Balance oder Harmonie der Spektralanteile in solchen kalten Lichtquellen aus und da wäre zum Beispiel zu nennen, dass die Netzhaut, aber auch die Haut, die solchem Licht ausgesetzt ist, Schäden erleiden kann. In erster Linie durch Sauerstoffradikale, die vermehrt gebildet werden, also erhöhter Zellstress auf der einen Seite und verringerte Reparaturvorgänge auf der anderen Seite. Da spielt dann zum Beispiel das Fehlen von diesem Nahinfrarotanteil, über den wir vorhin schon ein bisschen ausführlicher gesprochen haben, dieser Nahinfrarotanteil Licht sorgt für eine Verbesserung des Stoffwechsels, für mehr Energie und im Auge zum Beispiel oder auch in der Haut des Gesichts sind diese Prozesse eben sehr wichtig, um mögliche Schäden zu reparieren. Und diese Prozesse fallen dann weg, Reparaturvorgänge fallen weg durch erhöhte Blauanteile, die wir praktisch bei allen LEDs, bei allen Weißlicht LEDs heute finden, sorgen für mehr Stress in der Zelle, für mehr Sauerstoffradikale und dadurch entsteht praktisch so eine Grätsche, das ist quasi eine Schere, die aufgeht, mehr Zellstress und mehr Zellschäden auf der einen Seite und weniger Reparatur und Regeneration auf der anderen Seite. Julia: Und da ist dann vermutlich auch wahrscheinlich das Problem einfach die lange Exposition oder? Zu dem Blaulicht, weil wir einfach dann viele, viele Stunden untertags eigentlich nur mehr diesem Licht ausgesetzt sind oder? Also ist es dann eine Zeitfrage auch? Weil so akut habe ich ja jetzt keinen, wie gesagt bei der Sonne merke ich es nach zwei, drei Stunden schon, aber ich habe nicht dieses gleiche Gefühl, wenn ich jetzt einen ganzen Tag unter LEDs verbringe. Dr. Alexander Wunsch: Ja klar. Ich meine, man kann zum Beispiel auch den ganzen Tag hinter einem Fenster verbringen im Sonnenlicht, da bekommt man auch keinen Sonnenbrand und die Sonnenfalten, die kriegt man eben erst 20 Jahre später oder die bemerkt man eben erst 20 Jahre später. Es gibt diese Fotos von zum Beispiel Lastwagenfahrern, (Julia: Genau (lachend)) die jetzt durch die Seitenscheibe ständig dem Sonnenlicht ausgesetzt waren und die Seitenscheibe filtert aber den UVB-Anteil raus, der für einen Sonnenbrand sorgen würde. Dadurch merkt man eigentlich nicht, dass da eine Hautbelastung stattfindet, sonst könnte man sich ja zum Beispiel mit Sonnenschutzcreme oder so schützen. Aber die meisten Fensterqualitäten lassen eben UVA-Strahlung sehr stark durch. Das können 60, 70, 80 Prozent sein von dem, was quasi beim Eintritt des Tageslichts ins Fenster vorhanden ist. Das heißt, ich bekomme unter Umständen beim Autofahren innerhalb von kürzester Zeit, also von wenigen Stunden, eine UVA-Überdosierung, von der ich aber direkt nichts bemerke. Ich habe zum Beispiel einen sehr eindrücklichen Versuch, wo man an der Haut spüren kann, wie dieses noch nicht mal UVA-Licht, sondern violettes LED-Licht, das erzeugt an der Lippe beispielsweise unmittelbar eine intensive Wärme, ist fast schon zu sanft formuliert, eigentlich ist es eine Art Hitze. Wenn ich dann mit einem so einem gelben Filter dazwischengehe, dann verschwindet diese Hitze augenblicklich. Damit kann man also anschaulich demonstrieren, dass dieses kurzwellige Licht spürbar die Haut nicht nur aufheizt, also das Gewebe nicht nur aufheizt, sondern es fängt auch an so unangenehm zu kribbeln. Das sind dann beispielsweise diese Sauerstoffradikale, die im Gewebe gebildet werden durch das kurzwellige Licht. Dadurch, dass man einen Filter dazwischenschaltet, sind diese negativen oder unangenehmen Warnehmungen schlagartig beseitigt. Sowas passiert letzten Endes im Auge, wenn wir Licht um uns herum haben, das mit hohen kurzwelligen Anteilen versehen ist. Nur die Netzhaut des Auges hat eben anders als die Haut ein paar Nerven, die jetzt Unbehagen oder ein Missempfinden vermitteln würden. Wozu hätte sich unser Auge jetzt auch gegen Kaltlichtquellen schützen sollen? Im Laufe der Evolution gab's niemals die Anforderungen dafür, sondern unser Auge musste Mechanismen entwickeln, mit dem Sonnenlicht klarzukommen, unser Auge musste Mechanismen entwickeln mit dem Feuerschein klarzukommen, aber eben nicht mit diesen Leuchtmitteln oder Lampen, die die Ingenieure, die Lichttechniker, in den letzten 80 Jahren entwickelt haben. Julia: Das heißt, was wären jetzt Ihre Empfehlungen oder was wären die besten Lampen für zuhause? Was sollte man dann da für Lampen haben oder wonach sollte man da auf jeden Fall schauen? Worauf sollte man da achten? Dr. Alexander Wunsch: Zum einen sollte man halt drauf achten, dass man dem Lichthunger, der den meisten Menschen angeboren ist, dass man den nicht versucht unbedingt mit Kunstlicht zu stillen, sondern dass man versucht den Lichthunger tagsüber mit dem natürlichen Tageslicht zu stillen und nachts sollte das Licht in erster Linie der Orientierung dienen und Kunstlicht mit natürlicher Spektralverteilung, da gibt's eigentlich nur 2 Möglichkeiten. Das ist einmal die Standard-Glühlampe, die nicht mehr hergestellt werden darf und die Halogen-Glühlampe. Das sind die beiden künstlichen Lichtquellen, die eine natürliche Spektralverteilung aufweisen. Man hat dabei eine optimale Farbwiedergabe, man hat eine Spektralverteilung, an die unser Organismus seit Jahrmillionen sich anpassen konnte. Bei diesem Spektrum können wir davon ausgehen, dass unser Organismus damit optimale Strategien entwickeln konnte, um das Positive rauszuziehen und keinen negativen Effekte erleiden zu müssen. Von LEDs beispielsweise, Energiesparlampen, rate ich persönlich ab, außer in speziellen Anwendungsbereichen, also ich habe immer eine kleine Taschenlampe, die ist so groß wie mein kleiner Finger, in der Hosentasche. Das ist natürlich eine LED, weil da kommt mehr Licht raus als aus so einer Riesenlampe, die jetzt auch gar nicht mehr als Taschenlampe bezeichnet werden kann eigentlich, weil sie zu groß war und Monozellen drin. Also da hat sich durchaus was geändert und LEDs, zum Beispiel gibt's auch Fluoreszenz-LEDs, die ein breitbandiges gelbes Spektrum erzeugen. Da kann man eine oder zwei als Nachtbeleuchtung optimal verwenden. Das genügt absolut, um zum Beispiel den Weg ins Badezimmer und wieder zurück ins Bett zu finden, ohne dass man den Biorhythmus, ohne dass man den Melatoninhaushalt beispielsweise negativ beeinflusst. Man braucht in der Nacht nur ganz geringe Lichtstärken oder Beleuchtungsstärken, um sich orientieren zu können. Unser Auge ist im weiten Bereich anpassungsfähig und kann mit den verschiedensten Helligkeitspegeln umgehen und dabei sollte man zum Beispiel dann auch drauf achten, dass künstliches Licht vor sagen wir mal 1.000 Jahren kam sicherlich nicht von oben von der Decke, sondern höchstens aus der Horizontalebene oder eher noch vom Boden, das heißt, ein Lagerfeuer oder eine Fackel, die an der Wand hing, aber kein Licht von oben. Man sollte auch hier die natürlichen Richtungen, die wir beobachten können, die unterschiedlich sind am Tag und in der Nacht, sollte man eigentlich auch noch mitberücksichtigen. Also einfach mal zurückgucken, wie war es vor langer Zeit, dann weiß man, woran sich unser Körper eigentlich gewöhnt hat und wenn man das nachempfindet, dann kann man quasi auf einen evolutionären Erfahrungsschatz bauen, der in unserem Körper eingespeichert ist, auch wenn es uns nicht so bewusst ist. Julia: Wird das Spektrum oder wird das irgendwie angegeben eigentlich auf der Verpackung? Also wenn ich mir jetzt ein warmweißes Licht zum Beispiel kaufen möchte, wo steht das drauf oder worauf sollte ich da schauen beim Kauf dann von den Lampen? Dr. Alexander Wunsch: Ja, das steht schon drauf. Aber es gibt gerade bei dieser, ob jetzt warmweiß oder kaltweiß, da sprechen wir von der sogenannten Farbtemperatur des Lichtes, die wird in Kelvin angegeben. Kelvin ist die Temperatur ausgehend vom absoluten Nullpunkt, der liegt bei minus 273 Grad so round about. Das heißt also 320, 310 Kelvin entsprechen dann der Körpertemperatur, also 273 plus die 37 Grad Körpertemperatur, landen wir bei 310 Kelvin. Bei Lichtquellen ist es dann so, bei einer Glühlampe, die hat 2.700 Kelvin, eine Halogenlampe hat 3.100 Kelvin, und dann ist eigentlich Schluss. Denn es gibt kein Metall mit einem höheren Schmelzpunkt als Wolfram, also Wolfram ist der Glühfaden in der Glühlampe gefertigt, und deswegen können wir mit dem Glühvorgang keine höheren Farbtemperaturen erzeugen. Als Kunstlichtquelle mit einer echten höheren Temperatur bleibt dann eigentlich nur die Kohlebogenlampe, die aber technisch sehr anspruchsvoll ist und außerdem raucht und qualmt und meistens viel zu hell wäre. Die ist auch heute eigentlich nicht mehr handelsüblich. Für alle höheren Farbtemperaturen, kaltweiß, zum Beispiel jeder Computerbildschirm wird mit einer Farbtemperatur von 6.500 Kelvin ausgeliefert, da orientiert man sich an der Sonne, die sagen wir mal so 5.700 Kelvin Oberflächentemperatur hat und allerdings eben auch wirklich so heiß ist, genauso wie der Wolfram-Faden wirklich so heiß ist, wie es der angegebenen Farbtemperatur entspricht. Kaltlichtquellen, die weisen keine echte Farbtemperatur, keine physikalische Temperatur von 6.000 Kelvin auf, sondern eine sogenannte korrelierte Farbtemperatur. Das ist ein ähnlichster Farbeindruck, den eine Lichtquelle mit tatsächlich dieser Temperatur hervorrufen würde. Das klingt jetzt ein bisschen kompliziert, aber es ist im Prinzip eine Berechnungsmethode, um einer kalten Lichtquelle einen Farbeindruck zuweisen zu können. Da fängt die Irreführung letzten Endes an. Die Farbtemperaturen, die man auf den Packungen von Lampen findet, die beziehen sich nicht auf die echte Temperatur, sondern auf die ähnlichste Temperatur, die einen solchen Farbeindruck hervorrufen würde, also man kann sich an der Glühlampe mit einer echten Farbtemperatur so von 2.700 Kelvin natürlich die Finger verbrennen, aber man verbrennt sich bei einer LED mit 7.000 oder 8.000 Kelvin eben nicht die Finger, weil das Licht auf eine ganz andere Art erzeugt wird und weil hin- und her gerechnet wird und man dann hinterher einen Wert angibt, der aber letzten Endes über die Qualität des Lichts nichts aussagt. Das heißt also, eine warmweiße - und das ist immer warmweiß - Glühlampe hat sehr wenig Blau und sehr viel Nahinfrarot. Eine warmweiße LED hingegen kann relativ viel Blau enthalten und enthält kein Nahinfrarot. Aber es ist für das viele Blau dann zum Beispiel ein bisschen mehr Rot oder Orange oder Gelb beigemischt, sodass das Messgerät hinterher einen Wert ausgibt, der auch 2.700 Kelvin lautet. Aber diese 2.700 Kelvin von einer Kaltlichtquelle haben nichts mit den echten 2.700 Kelvin von einer thermischen Lichtquelle zu tun. Und deswegen, also es sind optische Täuschungen letztendlich. Das Licht scheint wärmer auszusehen bei so einer LED, bei einer warmweißen LED hat aber dann für eine warme Lichtquelle eigentlich viel zu viel Blauanteile. Julia: Das heißt eigentlich, egal, was da draufsteht bei der LED, sollte man eigentlich nicht verwenden im Haus, wenn es irgendwie geht, wenn man es beeinflussen kann, sondern auf Halogen oder vielleicht sogar auf echte Glühbirnen noch setzen. Es gibt ja noch die Möglichkeit, die auch zu kaufen. Dr. Alexander Wunsch: Wenn man wirklich Licht verwenden möchte, Kunstlicht verwenden möchten, das für die Gesundheit die geringsten Risiken bietet, dann ist aus meiner Sicht im Moment nur die Glühlampe oder die Halogen-Glühlampe zu empfehlen. Und bei LEDs muss man immer berücksichtigen, dass die Hersteller versuchen das Ganze von der sinnlichen Anmutung her angenehm zu gestalten, angenehmer zu gestalten, aber sie bedienen sich dabei bestimmter Trick, zum Beispiel Filament-LEDs, das sind die neuesten LED-Formen, die sehen sogar wieder aus wie Glühlampen, haben auch die Schraubfassung, da sind dann solche kleinen LCDs aufgereiht. Dr. Alexander Wunsch: Es gibt heute solche Filament-LEDs, die sehen aus wie Glühlampen von der äußeren Form, haben auch eine Schraubfassung, und innendrin ist wie so ein Glühfaden, sodass man praktisch aus der Entfernung denkt, es handelt sich wieder um die gute alte Glühlampe. Aber tatsächlich ist es dann so, dass wenn man durch einen Graufilter oder durch eine sehr, sehr starke Sonnenbrille sich den Glühfaden, den scheinbaren Glühfaden anguckt, dann stellt man fest, dass hier zum Beispiel 4 kaltweiße LEDs und eine rote LED immer wieder in Folge zu erkennen sind. Das heißt, es ist ein Stream, also ein Streifen von winzigen LEDs, wo der Hersteller durch die Wahl der Lichtfarbe, dass er eben jede 5. LED mit einer roten Lichtfarbe versieht, dadurch erreicht er, dass der Messwert, die Farbtemperatur eher in Richtung warmem Licht geht. Tatsächlich haben wir aber eine Lichtzusammensetzung mit hohen Blauanteilen durch die weißen, eher kaltweißen LEDs und das Messgerät verrechnet dann die plötzliche Rotstrahlung, indem die kaltweiße Farbtemperatur nummerisch dann in Richtung warmweiß geht. Die Tricks oder die Möglichkeiten Einfluss auf die Spektralzusammensetzung zu nehmen, sind halt bei einer LED sehr groß und der Laie kann nicht auseinanderhalten, was da jetzt im Einzelnen passiert im Inneren einer solchen Lampe. Bei einer Glühlampe ist es ganz eindeutig, da ist es ein Faden aus Metall und der glüht und der gibt dementsprechend immer dasselbe Spektrum ab. Das können die modernen Lichtquellen halt leider nicht so einfach. Julia: Ja. Ich sehe schon, die Zeit verrennt und es gäbe noch so viele Fragen. Ich würde noch ganz gerne zum Abschluss die Anknüpfung an den Anfang machen. Und zwar haben Sie eben schon erzählt, dass man auch erstmal Licht und vor allem mit ganz speziellen Wellenlängen auch therapeutisch einsetzen kann und das ist etwas, mit dem Sie in Ihrer eigenen Praxis sehr viel arbeiten. Wir haben über das Nahinfrarot schon gesprochen. Ich würde jetzt gerne einfach nur, einfach auch aus Zeitgründen, gerne Infrarot herausnehmen, weil es auch etwas ist, womit viele Leute vielleicht schon Kontakt hatten, es gibt Infrarotkabinen. Ist das etwas, was empfehlenswert ist? Muss man da auch vorsichtig sein? Gibt's da Unterschiede? Das wäre eben wirklich etwas, eine tolle Information, auch für die Zuhörer und Zuschauer, weil sich jetzt viele überlegen, vielleicht sowas anzuschaffen und meist auch sehr verunsichert, weil es ein unglaubliches Angebot an verschiedenen Produkten gibt. Dr. Alexander Wunsch: Na ja, es wäre schön, wenn es da eine einfache Antwort drauf gäbe, aber beim Infrarotbereich haben wir auch wieder 3 verschiedene grobe Rasterungen. Es gibt das Infrarot A, es gibt das Infrarot B, Ferninfrarot oder Infrarot C und die wirken alle unterschiedlich auf den Organismus. Wenn es darum geht, dass man eine Tiefenwirkung erreicht, dann ist das Infrarot A eigentlich das einzige, was hier in der Lage ist, in die Tiefe des Gewebes zu kommen. Infrarot A bekommt man allerdings technisch eigentlich immer nur im Paket mit Infrarot B in Form von Glühlampen, die teilweise mit Filter ausgestattet sind, das sind die klassischen Infrarotlampen, die man so kaufen kann für relativ wenig Geld. In dem Moment, wo es dann um Infrarotkabinen geht, da gibt's unterschiedliche Ausführungen, solche, die eben quasi Fifty Fifty Infrarot A, Infrarot B haben, andere haben dann einen höheren Anteil in der Infrarot B und auch im Infrarot C Bereich. Je langwelliger das Ganze wird, umso mehr verlagert sich die Wirkung auf eine eigentlich reine Reizwirkung auf der Hautfläche. Denn schon Infrarot B ist langwellig, dass es nicht mehr in die Tiefe geht. Zum Beispiel eine Sauna, wenn der Saunaofen eine Temperatur von 200 Grad hat beispielsweise die Steine, dann haben wir es eher mit einem Dunkelstrahler zu tun, der eher im Infrarot C Bereich angesiedelt ist. Julia: Das heißt, was ich gesehen habe, es werden auch so Vollspektren Infrarot-Saunen angeboten. Ist es dann etwas, wenn man sagt, man möchte sozusagen ein abgerundetes Paket haben, ist das etwas, was man sich durchwegs anschaffen sollte oder eher nicht? Dr. Alexander Wunsch: Hm. Man muss sich dabei immer überlegen, worum es jetzt im Einzelfall geht. Die ganzen elektrischen Systeme können unter Umständen elektromagnetische Störstrahlungen erzeugen. Man ist jetzt anders als bei einer Schwitzhütte halt dann Magnetfeldern, elektromagnetischen Feldern unter Umständen ausgesetzt. Manche Menschen reagieren darauf eher mit einer Unverträglichkeit, Sonnenlicht beispielsweise hat weniger als 5 Prozent Infrarot B, also alles, was jetzt eine spürbare Wärme auf der Haut erzeugt, dabei handelt es sich dann um Infrarot-Technologien, die nicht mehr mit dem Sonnenlicht vergleichbar sind. Julia: Ja, es ist einfach interessant, weil da einfach viel am Markt ist und man dann verunsichert ist und gar nicht weiß, wofür man sich entscheiden soll. Und einerseits sehr positives natürlich hört, deswegen ist das einfach interessant, einen Experten mal zu fragen, was Ihre Meinung dazu ist. Dr. Alexander Wunsch: Vielleicht, um da nochmal einen Satz anzuhängen, es ist gibt viele Hersteller von solchen Infrarot-Saunen, man kann da bei den verschiedenen Herstellern auch Berichte lesen über die Wirkungen. Wenn sich sowas gut anfühlt und wenn man es vernünftig dosiert, dann ist es sicherlich vorteilhaft. Nur mit solchen Empfehlungen diesbezüglich bin ich zurückhaltend, man weiß nie, was dann der Anwender letztendlich aus einer Empfehlung macht, denn die Frage, was ist die optimale Dosierung, das wäre dann im Einzelfall zu klären. Die meisten Wärmekabinen haben ein Strahlungsspektrum, das mit dem Spektrum des Sonnenlichtes nicht übereinstimmt. Die Glühlampe und eine Kerzenflamme haben im Prinzip ein sehr, sehr ähnliches Spektrum, das heißt Feuer, das Feuerspektrum und das Glühspektrum, die würde ich noch als natürlich bezeichnen. Aber schon da ist es dann für eine häufige Daueranwendung wieder ein Thema, dass ich eben ein paar tausend Watt an Strahlungsleistung eigentlich nicht mit Gleichstrom erbringen kann. Das heißt ich muss wieder den Wechseltrom verwenden und dann muss man einfach eine Abwägung machen. 20 Minuten Licht oder Wärmelicht, das mit 100 Hertz pulsiert, kann sogar besser funktionieren als wenn es ungepulst wäre, aber jetzt stundenlang in einer elektrischen Sauna zu sitzen, diesem künstlichen Strahlungsumfeld, kann unter Umständen auch für den ein oder anderen eher negative Wirkungen mitbringen. Julia: Ja. Ich sehe schon, es ist alles nicht ganz so einfach, wie man es sich eben wünschen würde, aber trotzdem danke für die Zeit, für diese tollen Ausführungen. Wo können jetzt Zuhörer und Zuschauer vielleicht mehr noch über Sie erfahren oder auch zum Beispiel über die Praxis in Heidelberg? Dr. Alexander Wunsch: Zum einen habe ich einen Vimeo Kanal, wo eine ganze Reihe von Vorträgen von mir frei verfügbar sind und wem das nicht reicht, wer also da gerne einen persönlicheren Kontakt hätte, es findet zum Beispiel im November, ich glaube, es ist der 18. November, in Heidelberg ein Seminar statt über die Wirkung von Licht, über die Wirkungen von Sonnenlicht, Kunstlicht und farbigem Licht. Das ist bestimmt ein guter Einstieg, wo man dann eben auch in so einer Seminarsituation auch spezifische Fragen stellen kann, wo auch individuell sozusagen maßgeschneidert dann Themen erörtert werden können. Ansonsten bezüglich der Praxis haben Sie mich jetzt noch angesprochen. Da ist das Problem eigentlich, also ich habe bezüglich des Medizintourismus meine Vorbehalte. Das heißt, wenn sich jemand jetzt sagen wir mal hunderte von Kilometern auf den Weg macht, um in einer bestimmten Praxis vorstellig zu werden, dann ist das Ganze so aufgeladen mit Erwartungen, wo es dann sehr schwer ist, das unter Umständen zu erfüllen. Da bin ich normalerweise nicht so der Freund davon, aber natürlich ist, ich bin niedergelassener Arzt und wenn jemand jetzt Probleme hat, dann sind die unter Umständen auch nur in diesem Rahmen angehbar. ###Praxis in Heidelberg ##Termine und Veranstaltungen ##PaleoConvention am 2. - 3. Septmeber in Berlin Bücher Weitere Folgen Schlafmangel, Stress und die besten Hacks für erhöhte Leistungsfähigkeit. Interview mit Biohacker und Unternehmer Fabian Foelsch Das Natur-Defizit Syndrom - Interview mit Prof. Dr. Jörg Spitz Better Body – Better Brain: Selbstoptimierung von Körper und Geist - Anja Leitz im Interview Wie die Neurochemie des Flow-Zustand mit Ernährung, Schlaf und chronischer Entzündung zusammenhängt - Interview mit Max Gotzler Artikel Publikationen von Alexander Wunsch [Baggerly, Carole A., et al. "Sunlight and vitamin D: Necessary for public health." Journal of the American College of Nutrition 34.4 (2015): 359-365.](Baggerly, Carole A., et al. "Sunlight and vitamin D: Necessary for public health." Journal of the American College of Nutrition 34.4 (2015): 359-365.) Eells, Janis T., et al. "Mitochondrial signal transduction in accelerated wound and retinal healing by near-infrared light therapy." Mitochondrion 4.5 (2004): 559-567. Webseiten Alexander Wunsch Paleo Low Carb - JULIAS BLOG | (auf Facebook folgen)

Die Sommerpause ist vorbei und das Team versammelt sich nun erstmals unter dem neuen Namen leider unter inakzeptablen klimatischen Bedingungen. In der zur Schwitzhütte umgebauten Metaebene kommt dazu vor allem viel deprimierendes auf den Tisch, da wir uns natürlich auch mal der Auswirkungen des frisch dokumentierten Überwachungsstaates annehmen und unsere Schlüsse ziehen. Dazu schauen wir noch auf ein paar verhältnismäßig spektakuläre Hacks der letzten Zeit und klären was Braunbären mit der Raumfahrt zu tun haben.

Trekking-Touren durch Marokko, gemeinsame Meditationen in einer Schwitzhütte oder Drahtseilakte im Outdoor-Park: Teamtrainings arbeiten oft mit Spektakulärem. Doch das muss nicht sein. Teamfähigkeit lässt sich ebenso gut im Alltag trainieren, sagt Sabine Schonert-Hirz. Wie und warum das funktioniert, erklärt die Medizinerin mithilfe aktueller Erkenntnisse aus der Neurobiologie.

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