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Michael Strasser, 45, ist ein «Adult Fan of Lego» – ein erwachsener Legofan. Zwei bis drei Stunden pro Tag verbringt er mit Legobauen. Dafür hat er sein Büro fortlaufend zum Spielzimmer umfunktioniert. Heute befinden sich darin schätzungsweise eine Million Teile. Seine Leidenschaft reiht sich ein in einen weltweiten Trend: Die Spielzeugbranche visiert zunehmend Erwachsene an. Spielsachen für Erwachsene haben seit einigen Jahren Konjunktur. Die Produkte treffen bei vielen Menschen einen nostalgischen Nerv und finden trotz hoher Preise Anklang. «Input» fragt: Welches Bedürfnis wird damit bedient? Flüchten wir uns in die heile Welt der Nostalgie? «Ja», sagt der Spielphilosoph. «Und das geht so lange gut, wie die empfindlichen Grenzen der Spiele eingehalten werden.» ____________________ In dieser Episode zu hören - Michael Strasser, 45, erwachsener Legofan, «AFOL» - «Adult Fan of Lego» - Dr. phil. Christoph Quarch, Philosoph und Buchautor ____________________ Habt ihr Feedback, Fragen oder Wünsche? Wir freuen uns auf eure Nachrichten an input@srf.ch – und wenn ihr euren Freund:innen und Kolleg:innen von uns erzählt. ____________________ - Autor:in: Julia Lüscher - Publizistische Leitung: Anita Richner ____________________ Das ist «Input»: Dem Leben in der Schweiz auf der Spur – mit all seinen Widersprüchen und Fragen. Der Podcast «Input» liefert jede Woche eine Reportage zu den Themen, die euch bewegen. ____________________ (00:00 - 01:09) Intro (01:09 - 04:08) Im Wohnzimmer des erwachsenen Legofans (04:08 – 10:13) Ca. 1 Million Legoteile: Im Spielzimmer (10:14 – 13:44) «Kidults»: Die Spielzeugbranche zielt auf Erwachsene ab (13:44 - 20:28) «Wie Meditation»: Michael Strasser im Spielflow (20:28 – 30:24) «Freiheit, Kreativität und Begeisterung»: Der Philosoph über Erwachsene, die mit Spielsachen spielen (30:24 – 32:20) Die Spielscham: Warum sich erwachsene Legofans lieber im Verborgenen halten (32:20 – 30:25) Der Homo Oeconomicus – Der ultimative Spielverderber (30:25 – 36:05) Legosteine aufräumen und Fazit

Wie blickst du auf das Jahr 2024 zurück? Wie fühlt sich das neue Jahr 2025 für dich an? Übergänge bewusst gestalten, Altes Loslassen und sich auf Neues ausrichten - darum geht es in dieser Folge. Dabei ist diese besondere und etwas persönlichere Folge zum Jahrsende mittlerweile schon zu einer kleinen Tradition von Jessi und Nora geworden. Wir stellen euch in der Folge kraftvolle Fragen, die euch dabei helfen, das vergangene Jahr 2024 zu reflektieren, bewusst wahrzunehmen und und euch anschließend auf das neue Jahr 2025 auszurichten. Dabei teilen Jessi und Nora auch, wie sie selbst das alte Jahr erlebt haben, was sie besonders bewegt hat und wie sie in das neue Jahr 2025 blicken. WORKSHOP: Unser zweiter Online-Workshop Reflexionsabend zum Jahreswechsel findet am Sonntag, 15.12.2023 um 19 Uhr statt (35€). Wenn du noch Lust hast, dabei zu sein, schreib uns eine Mail mit Betreff "Workshop Jahresreflexion" an gluecklichverkopft@outlook.de und wir senden dir alle Infos zur Anmeldung zu. Wir freuen uns auf dich! :-) Wenn euch die Folge gefällt, würdet ihr uns für eine größere Verbreitung des Podcasts sehr mit einer Bewertung auf Apple Podcasts/ITunes und Spotify und vor allem auch Weiterempfehlungen an Freund*innen unterstützen! Vielen Dank! Schickt uns Feedback, Ideen und euern Glücksmoment der Woche wie immer gerne an gluecklichverkopft@outlook.de. Ihr findet uns auch bei Instagram - connected euch gerne mit uns, wir freuen uns auf euch: https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/?hl=de Fragen aus der Folge: Altes Jahr: Was waren drei besonders schöne Moment und welche Werte Bedürfnisse wurden da gelebt/erfüllt und was hat es so schön gemacht? Welcher Herausforderung, Hindernis bin ich dieses Jahr begegnet und welche Fähigkeit durfte ich dabei üben, zu kultivieren? Wo dufte ich mich im Loslassen üben? Welcher Mensch, Tätigkeit, Gegenstand ist neu in dein Leben getreten? Was war Entscheidung, die ich sehr verbunden mit mir getroffen habe, wo ich sehr meiner Intuition gefolgt bin? Neues Jahr: Dare to dream big: Was würde idealerweise in deinem neuen Jahr 2025 passieren, wenn du das Skript selber schreiben könntest? Welche positive Verhaltensweise aus dem letzten Jahr will ich beibehalten? Wozu möchte ich im nächsten Jahr mehr neun sagen? Welches neue Verhalten wäre hilfreich und wohltuend für mich? Welches Bedürfnis, welchen Wert möchte ich als Kompass nutzen, priorisieren und Entscheidungen danach treffen? Viel Freude mit dieser Folge und bei eurer ganz eigenen Reflexion! #Silvester2025 #Neujahr2025 #Jahresreflexion #Selbstreflexion #Psychologie #glücklichverkopft #SelbsterfüllendeProphezeihung #Psychotherapie #Selbstwirksamkeit #Abschied #Reflexion #Selbstreflexion #Erfolg #Manifestation #Zukunftsvison #Selbstwert #Zielerreichung #Veränderung #Verhaltenstherapie #Psychologiepodcast #Vision #Neujahr #Bewusstheit #Zielesetzen #Jahresrückblick

Sun, 15 Sep 2024 07:00:00 +0000 https://frauvollwert-derpodcast.podigee.io/17-new-episode 3d0fdec551bd8391a9863d96a3c7ffb4 Emotionaler Hunger ist genau genommen gar kein Hunger. Sondern nur eine Strategie, die dich seit Jahrzehnten schützt, die dir geholfen hat, unangenehme Gefühle nicht aufkommen zu lassen. Du hast sie - wenn du ehrlich bist - einfach unterdrückt. Jetzt ist es aber an der Zeit, da mal genau hinzuschauen. Welches Bedürfnis ist es, das da gestillt werden will? Das kann unangenehm, anstrengend, bisweilen sogar schmerzhaft sein. aber am Ende gewinnst du: Du fühlst dich besser, weil du dich endlich liebevoll um dich selbst kümmerst Du "fütterst" deinen Körper nicht mehr mit hochkalorischen Nahrungsmitteln, die dein Körper in dem Moment gar nicht braucht, die ihn im Gegenteil sogar sehr belasten Damit nimmst du automatisch ab Deine Lebensqualität verbessert sich massiv Also fass es an! Hör gleich rein in die Folge und sei freundlich zu dir selbst. Wenn du schon sportlich aktiv bist und dich auch schon gesund ernährst, und genau deshalb endlich deine überflüssigen 5 Kilos abnehmen willst, ist mein brandneues Gruppencoaching "66 Tage Achtsam Essen" goldrichtig für dich! Danach bist du routiniert im Achtsamen Essen, liebevoller Selbstfürsorge und auf dem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht. Interessiert? Wir starten am 25. September 2024. Ich freue mich auf dich! Hier geht's zum Kurs: 66 Tage Achtsam Essen - Die Fakten 66 Tage Achtsam Essen - Jetzt buchen!!! full no Sabine Langner

In dieser Episode geht es um Veränderungen. Sylvana* hat uns geschrieben und gefragt, wie sie herausfinden kann, was ihr Kind bei Veränderungen braucht und wie sie auf diese Bedürfnisse eingehen kann. Welches Bedürfnis liegt hinter dem Verhalten meines Kindes? Wie kann ich mein Kind durch Veränderungen begleiten? Wie kann ich meinem Kind in Situationen, die von außen vorgegeben sind, mehr Handlungsspielraum geben? *Namen geändert Wenn ihr auch Fragen an Katia Saalfrank habt, dann schickt sie gerne an familienrat@mitvergnuegen.com _____________________________ Katias Buch ‘Die Reise zur glücklichen Eltern-Kind-Beziehung': https://bit.ly/35ue64X Katias App ‘Kinder besser verstehen': https://apple.co/3AWdIcI | https://bit.ly/30DtRHu Affirmations- und Verbindungskarten: https://bit.ly/Verbindungskarten Katias Kinder-besser-verstehen-Kurse (Pädagogische Grundausbildung für Eltern und Fachleute, Modul 1 - 3 Kleinkind/Schulkind/Pubertät): https://bit.ly/KBV-Kurse und Beraterausbildung: https://bit.ly/3Rge4EP Katias Akademie Kinder besser verstehen (von der Erziehung zur Beziehung). https://sommerakademie-kinderbesserverstehen.de/ In Katias Onlineshop findet ihr Karten und weiteres pädagogisches Material für einen bindungs- und beziehungsorientierten Alltag mit Kindern: https://katiasaalfrank.de/online-shop/ ____________________________ Unser heutiger Werbepartner sind die Paracelsus Gesundheitsakademien. Wie Ernährung die physische und auch die kognitive Entwicklung von Kindern beeinflusst, erfahrt ihr in den spannenden & interaktiven Seminaren von Paracelsus. Spart mit dem Code FAMILIENRAT 10% bei der Buchung! https://paracelsus.de/gesundekinder

In dieser Episode geht es um die Ablehnung eines Elternteils. Eleonore* hat uns geschrieben und gefragt, was sie tun kann, um die Beziehung zwischen ihrem Kind und seinem Vater zu verbessern. Welches Bedürfnis steckt hinter der Ablehnung eines Elternteils? Wie können wir mit unserem Kind am besten ins Gespräch gehen, um die Situation zu lösen? Wie komme ich meinem eigenen Wunsch näher, ohne über den Kopf meines Kindes hinweg zu entscheiden? *Namen geändert Wenn ihr auch Fragen an Katia Saalfrank habt, dann schickt sie gerne an familienrat@mitvergnuegen.com _____________________________ Katias Buch ‘Die Reise zur glücklichen Eltern-Kind-Beziehung': https://bit.ly/35ue64X Katias App ‘Kinder besser verstehen': https://apple.co/3AWdIcI | https://bit.ly/30DtRHu Affirmations- und Verbindungskarten: https://bit.ly/Verbindungskarten Katias Kinder-besser-verstehen-Kurse (Pädagogische Grundausbildung für Eltern und Fachleute, Modul 1 - 3 Kleinkind/Schulkind/Pubertät): https://bit.ly/KBV-Kurse und Beraterausbildung: https://bit.ly/3Rge4EP Katias Akademie Kinder besser verstehen (von der Erziehung zur Beziehung). https://sommerakademie-kinderbesserverstehen.de/ In Katias Onlineshop findet ihr Karten und weiteres pädagogisches Material für einen bindungs- und beziehungsorientierten Alltag mit Kindern: https://katiasaalfrank.de/online-shop/ ____________________________ Die heutigen Werbepartner sind Baby Walz und babylove, die Eigenmarke von dm. GLÜCKLICH GROß WERDEN - Mit diesem Motto begeistert baby-walz seit über 70 Jahren neue Familien. Mit dem Code “FAMILIENRAT10” erhaltet ihr ab einem Einkauf von 25€ zehn Prozent Rabatt auf euren Einkauf bis einschließlich 31.03.2024. (Einige Marken und ausgewählte reduzierte Artikel sind von der Aktion ausgeschlossen.) https://baby-walz.de/ babylove begleitet euch und eure Kinder von Geburt an und unterstützt euch in Alltagssituationen mit einem großen Sortiment an bewährten Produkten. Erhältlich in eurem dm-Markt, der „Mein dm“-App oder im Onlineshop unter https://dm.de/babylove.

In der letzten Podcastfolge ging es um Gefühle. Heute möchte ich mit dir über etwas sprechen, das wir alle kennen: über Enttäuschung. Eigentlich ist Enttäuschung kein Gefühl, sondern eine komplexe Reaktion auf ein Ereignis oder auch ein Nicht- Ereignis. Und diese Reaktion besteht aus vielen verschiedenen Gefühlen, wie z.B. Wut, Traurigkeit, Ohnmacht oder Scham. Du fragst dich vielleicht, wie ich darauf komme. Wie so häufig, habe ich es gerade mal wieder am eigenen Leib erfahren und bemerkt, dass ich die Enttäuschung zunächst gar nicht wahrhaben und die begleitenden Gefühle von Ärger und Scham am liebsten nicht fühlen wollte. Das erzähle ich dir in dieser Folge genauer… Enttäuschung (besonders sich wiederholende Enttäuschung) können zu Verbitterung und Mutlosigkeit führen. Und wenn etwas enttäuschend war oder ist, dann ist es auch zunächst völlig o.k. und sogar wichtig, traurig oder wütend zu sein. Ich möchte dich hier aber ermutigen, darin nicht dauerhaft hängen zu bleiben, sondern mit der Enttäuschung umzugehen. Denn du kannst selber etwas tun, um nicht verbittert oder mutlos zu werden. Hier geht es übrigens auch um Enttäuschungen, die ich bei anderen auslöse. Eine der wichtigsten Erlaubnisse, die ich mir in den letzten Jahren gegeben habe ist: Ich darf andere enttäuschen! Einfach, weil ich nicht alle Erwartungen anderer erfüllen kann oder will. Wie Enttäuschung und Erwartungen miteinander zusammenhängen, das hörst du gleich. Keine Enttäuschung ohne Erwartung! Ich erzähle dir von einer Enttäuschung in meinem Leben und wir schauen uns anhand dessen an, was dahintersteckt. Mir hat das sehr geholfen und ich hoffe, dass dir das ähnlich geht. Ich gebe dir z.B. vier Fragen an die Hand, mit denen du dir eine Enttäuschung anschauen kannst. Du kannst dich nämlich fragen: • Von wem bin ich enttäuscht? • Welche Erwartungen (bewusst oder unbewusst) stehen dahinter? • Warum tat das so weh? Welches Bedürfnis dahinter wurde nicht erfüllt? • Was kann ICH jetzt tun? Im zweiten Teil gebe ich dir Impulse, was du tun kannst, um nicht zu verbittern und vielleicht sogar aus dieser Erfahrung etwas über dich, deine Beziehungen und Wünsche zu lernen und Dinge in deinem Leben zu ändern. Hier ein paar vertiefende Podcastfolgen: Radikale Akzeptanz: https://youtu.be/XWu4UuEfUoM?feature=shared Imagination zu mehr Vertrauen und Zuversicht: https://youtu.be/8WHpcPvYy3I?feature=shared Ich bin eine Schnecke und das ist gut so: https://youtu.be/15vlsWtYilw?feature=shared Ich weiß nicht, wie es weitergehen soll… Wege finden: https://youtu.be/Ecm0vHZLvvw?feature=shared Über Geduld und Langmut: https://youtu.be/HYmOtPnT_rw?feature=shared Hoffnung und Zuversicht in dein Leben holen: https://youtu.be/0TYEn4UJStI?feature=shared Ich wünsche dir von Herzen, dass meine Impulse für dich hilfreich sind und freue mich, von dir zu hören, welche Erfahrungen Du damit gemacht hast. Herzlich, Deine Petra Meine Workshops 2024, für die du dich jetzt schon auf die Warteliste setzen lassen kannst sind: 5.-7. Januar 2024 „Kraft schöpfen- Liebe fühlen“ für Sternmamas 5.-7. April 2024 „Im Garten meiner Weiblichkeit“ 19.-21.Juli 2024 „Wo will ich hin?“ Visionsworkshop für Frauen in Übergängen Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Hast du dich schon einmal gefragt, warum in Pflegeeinrichtungen so viel gelästert und schlecht über Kollegen geredet wird? Nadine Asmacher, alias Pflegebooster, erklärt Dir heute welches Bedürfnis dahinter steckt. Wir bleiben aber nicht bei der Diagnose, sie bietet dir auch sinnvollere Alternativen. Alternativen, die dich zufriedener machen und eine bessere Teamatmosphäre in deinem Pflegeteam schaffen. Born to Pflege: Facebook: https://www.facebook.com/borntopflege/ Instagram: https://instagram.com/borntopflege/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCITRHJ4qllFPZkXaPDrlq6A Homepage: https://borntopflege.de/

Zuckersüße Adventszeit  - mit Kind gut durch die Zucker Zeit kommen Der Advent bringt neben einer lichtvollen Zeit auch ganz viel süßem Konsum mit in unser Leben und dass unsere Kinder. Völlig undogmatisch und unmoralisch Untersuchen wir heute gemeinsam wie du gut durch diese Zeit mit Kindern kommst und sie vielleicht sogar zu Neuorientierung und gelebten Werten nutzt. Zusätzlich bekommst du drei Fragen und drei Quellen um dich neu ausrichten zu können. Welches Bedürfnis steckt hinter Zucker Verlangen? Bekommt mein Kind ausreichend Chrom? Kommen die Impulse aus dem Darmgehirn? Quelle: https://www.nature.com/articles/s41586-020-2199-7   Listen on: Stefanrieth.com: http://bit.ly/2y4pWm1 Itunes: https://apple.co/2JoJhlZ111 Stitcher: http://bit.ly/dncst Spotify: https://spoti.fi/2HdY6al     Dein Stefan Rieth, Msc. Ost., D.O. --- Ausschluss von Heilungsversprechen Bitte beachten Sie, dass es sich bei der Osteopathie um nicht wissenschaftlich und/oder schulmedizinisch anerkannte und/oder bewiesene Verfahren handelt und die Wirksamkeit wissenschaftlich und/oder schulmedizinisch nicht anerkannt ist. Besonderer Hinweis zum HWG (Heilmittelwerbegesetz) Aus rechtlichen Gründen weise ich besonders darauf hin, das bei keinem der aufgeführten Therapien- oder Diagnoseverfahren der Eindruck erweckt wird , das hier ein Heilungsversprechen meinerseits zugrunde liegt, bzw. Linderung oder Verbesserung einer Erkrankung garantiert oder versprochen wird. Sollte der Inhalt oder die Aufmachung dieser Seiten fremde Rechte Dritter oder gesetzliche Bestimmungen verletzen, so bitte ich um eine entsprechend kostenfreie Nachricht. Ich werde die zu Recht beanstandeten Passagen unverzüglich entfernen, ohne dass die Einschaltung eines Rechtsbeistandes erforderlich ist. Etwaig ohne vorherige Kontaktaufnahme ausgelöste Kosten jedweder Art werden insgesamt zurückgewiesen. Abmahnungen Keine Abmahnung ohne vorherigen Kontakt. Sollte der Inhalt der Aufmachung meiner Seiten fremde Rechte Dritter oder gesetzliche Bestimmungen verletzen, so bitte ich um eine entsprechende Nachricht ohne Kostennote. Ich garantiere, dass die zu Recht beanstandeten Textpassagen unverzüglich entfernt werde, ohne dass von Ihrer Seite die Einschaltung eines Rechtsbeistandes erforderlich ist. Ferner werde ich von Ihnen ohne vorherige Kontaktaufnahme ausgelösten Kosten vollumfänglich zurückweisen und gegebenenfalls Gegenklage wegen Verletzung vorgenannter Bestimmungen einreichen. Ziel dieses Hinweises ist keine Abmahnung z.B. formlose E-Mail) zu erhalten, sondern nicht mit den Kosten einer anwaltlichen Abmahnung belastet zu werden. Es ist nicht vertretbar, in einem solchen Falle die Notwendigkeit einer anwaltlichen Abmahnung zu bejahen.          

In dieser Episode geht es um das Thema Aggressionen. Anja* hat uns geschrieben und gefragt, wie sie mit dem Verhalten ihres Sohnes gegenüber anderen Kindern umgehen kann. Was kann ich tun, wenn mein Kind andere Kinder in der Schule haut, schubst und provoziert? Wie soll ich ihn dabei unterstützen, andere Wege als Hauen und Schubsen zu gehen? Welches Bedürfnis steckt hinter dem Hauen? Wie kann ich mit den angekündigten Konsequenzen des Lehrers umgehen? *Name geändert Wenn ihr auch Fragen an Katia Saalfrank habt, dann schickt sie gerne an familienrat@mitvergnuegen.com _____________________________ Katias Buch ‘Die Reise zur glücklichen Eltern-Kind-Beziehung': https://bit.ly/35ue64X Katias App ‘Kinder besser verstehen': https://apple.co/3AWdIcI | https://bit.ly/30DtRHu Affirmations- und Verbindungskarten: https://bit.ly/Verbindungskarten Katias Kinder-besser-Verstehen-Kurse (Pädagogische Grundausbildung für Eltern und Fachleute, Modul 1 - 3 Kleinkind/Schulkind/Pubertät): https://bit.ly/KBV-Kurse und Beraterausbildung: https://bit.ly/2LwR9qX Katias Akademie Kinder besser verstehen (von der Erziehung zur Beziehung). https://sommerakademie-kinderbesserverstehen.de/ In Katias Online-Shop findet ihr Karten und weiteres pädagogisches Material für einen bindungs- und beziehungsorientierten Alltag mit Kindern: https://katiasaalfrank.de/online-shop/ ____________________________ Werbepartner dieser Folge ist Opel Astra. Der neue Opel Astra Sports Tourer bietet jede Menge Style und Raum. Entscheidet euch zwischen fortschrittlicher elektrischer Plug-in-Hybrid Technologie oder hocheffizienten Diesel- und Benzinmotoren. https://opel.de/fahrzeuge/astra-modelle.html

Nicht nur Long Covid nimmt Einfluss auf das Leben, sondern auch die Menschen und ihre Reaktionen. Enttäuschungen treten selbstverständlich nicht erst mit Long Covid in unser Leben, doch die Auswirkungen sind weitreichender. Hoffnung schenkt Kraft, Mut und Zuversicht und doch kann aus einer Erwartung so schnell eine Enttäuschung werden. An dieser Stelle möchte ich dich einladen, zuerst einmal genau zu beobachten. Welche Emotionen genau kommen mit der Enttäuschung? Welches Bedürfnis, welcher Wünsch oder Hoffnung führten zu der Erwartung? Ist das Bedürfnis wirklich deines oder eine alte Gewohnheit? Wie kannst du dieses Bedürfnis selbst befriedigen? Du bist so unglaublich stark, mutig und auch für dich selbst verantwortlich. Du schaffst das. Finde deinen Weg. WIE ERREICHST DU MICH? Webseite https://tidal-faces.ck.page/ Instagram https://www.instagram.com/leila.jasim.berlin/ Youtube https://www.youtube.com/channel/UCcugcZruoaOJu6x9vJTkeIw Schreibe uns gerne, wenn du tiefer eintauchen und ein 1:1 Coaching möchtest! Ich freuen mich auf dich! ________________________________________________________________ Rechtlicher Hinweis: Das Informationsangebot von Anna Carina Heimer & Leila Jasim dient ausschließlich deiner Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden und die Anwendung der Inhalte erfolgt auf eigene Verantwortung. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Für Schäden oder andere ungewollte Folgen, die aus der Anwendung der Inhalte resultieren, schließen wir jede Haftung aus. _______________________________________________________________ Intro MusiK: You're The Champion by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons Attribution ShareAlike 3.0 Unported (CC BY-SA 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/tidal-faces/message

Ganz viel Spaß beim Lauschen von Teil 2 zum Thema: Toxische Beziehung - Narzissmus mit der wundervollen Manuela Xylander vom Podcast "Konfetti im Herz". Wir sprechen in dieser Folge über: Zieht Manuela noch immer Partner mit toxischen Anteilen an bzw. findet sie diese Art von Männern weiterhin attraktiv? Wenn ja, wie erkennt man dies frühzeitig? Zucker, Brot & Peitsche - Wodurch kommt die emotionale Abhängigkeit? Warum geht man immer wieder zurück? Welches Bedürfnis wird immer wieder gestillt? Warum klammert sich an 10% gutes in der Beziehung, wo 90% schrecklich sind? Sind die Hoch´s des Narzissten geschauspielert oder meint er es ernst? Sehe deine Schattenseiten und vertraue auf deine Intuition, höre auf deinen Körper, folge deinen Impulsen! Wie kommt man aus dieser Beziehung raus, wie erzielt man Stärke? Über Manuela Xylander: Sie ist Lehrtrainer-Coach für virtuelle Assistenz, Hypnotiseurin, Paarberaterin, Podcasterin (Konfetti im Herz) und Expertin für toxische Beziehungen. Du möchtest gerne mit Manuela zusammenarbeiten? Manuela´s Angebote für Dich? Du möchtest Dir Dein selbst bestimmtes Leben als virtuelle Assistentin kreieren? Dann trage Dich gleich in ihre Warteliste ein und sei dabei, wenn Deine nächste revolutionäre Ausbildung startet: https://bueroservice-xylander.de/va-entscheidung-herzensbusiness/ Ihre Angebote findest Du auf ihrer Webseite: Alles rund ums Thema Virtuelle Assistenz findest Du hier: https://bueroservice-xylander.de/ Partnerschaft & Hypnose: https://manuelaxylander.de/ Instagram: https://www.instagram.com/manuelaxylander/ Facebook: https://www.facebook.com/manuelaxylander Podcast - Konfetti im Herz: https://open.spotify.com/show/2NCUR2BT2v9zsOvGnTQBpg?si=c4c89b4f5a2a42e7 E-Mail: manuela.xylander@googlemail.com Follow Rosa Schlüpfer: Du möchtest in meine Podcast-Community Gruppe bei Telegram? (Only Woman) t.me/+7WeniTly2kA1NDA0 Instagram: https://www.instagram.com/rosaschluepfer_offiziell Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100077465988371 YouTube: http://www.youtube.com/channel/UCVtz9FvdZogrJsHSbAZBVXg Spotify: Rosa Schlüpfer Email: Schamgrenze@web.de (Kooperation?) Schicke mir gerne dein Feedback, Inspiration oder deine Geschichte! So schön, dass du jede Woche dabei bist! #toxischebeziehung #narzissmus #narzisst #ungesundebeziehung #toxisch #narzisstischebeziehung #sexualitaet #sexpodcast #podcasting #beziehung #virtuelleassistenz #sex #konfettimherz #zuckerbrotpeitsche #anziehung #emotionaleabhaengigkeit #abhaengig #sucht #schamthema #freundschaft #selbstbefriedigung #schamgenze #rosaschluepfer

Erfolgreich durch emotionales verkaufen das Herz kauft mit Was ist emotionales Verkaufen? Das emotionale Verkaufen baut ein höchstmögliches emotionales Gefühl beim Kunden auf. Dabei geht es weniger um den Bedarf, den der Kunde hat, sondern um das Gefühl, das hinter dem Bedarf steckt. Der Kunde erlebt ein viel emotionaleres Kauferlebnis und wird somit das Produkt wiederholt kaufen wollen. Verkäufertypen, die Emotional Selling nutzen, sind sympathische und vertrauenserweckende Personen. Mit ihrer gewinnenden Art können sie Kunden schneller und leichter überzeugen. Wie funktioniert Emotional Selling? Den Menschen kennzeichnen verschiedene, primäre Bedürfnisse, die zwar bei jedem einzelnen unterschiedlich stark ausgeprägt sind, jedoch stark auf sein Kaufverhalten Einfluss nehmen. Auf diese konzentriert sich das emotionale Verkaufen: guten Allgemeinzustand aufrechterhalten (körperlich wie mental) negative Emotionen möglichst umgehen Fremdbestimmung vermeiden Selbstbestimmung forcieren Respekt und Wertgefühl erleben Wenn Verkäufer also positiv formulieren und Negativformulierungen vermeiden, setzen sich diese Gedanken im Kopf der Kunden fest und führen zur gewünschten Handlung – dem Kauf. Grundsätzlich gilt: Je mehr positive Gefühle der Kunde im Kaufprozess hat, desto höher ist die Kaufwahrscheinlichkeit. Das bedeutet, dass möglichst alle Berührungspunkte zwischen dem Kunden und der Marke emotionalisiert sein sollten. Worin liegt der Unterschied zwischen Unique Selling Proposition und Emotional Selling Proposition? In beiden Fällen geht es um das Alleinstellungsmerkmal des Produkts oder der Dienstleistung. Also worin unterscheidet sich das Produkt eindeutig von anderen. Die Unique Selling Proposition beschreibt die Einzigartigkeit, jedoch eher nüchtern mit Zahlen und Fakten. Die Emotional Selling Proposition stellt Gefühle und Emotionen beim Kauf eines Produkts oder einer Dienstleistung in den Mittelpunkt. So wird der Wunsch nach dem Produkt stärker und emotionaler. Was ist wichtig beim Emotional Selling? Erfolgreiche Verkäufer stellen sich immer wieder die folgenden Fragen: Welchen Eindruck soll ich meinen Kunden über das Produkt, das Unternehmen und mich vermitteln? Wie kann ich das Kauferlebnis so emotionalisieren, dass meine Kunden wiederkommen? Welches Bedürfnis haben meine Kunden wirklich und wie kann ich dieses befriedigen? Hier sind alle wichtigen Links. www.michaelweyrauch.de/links --- Send in a voice message: https://anchor.fm/michael-weyrauch/message

In dieser Folge möchten wir auf das Thema Abhängigkeit vom Außen eingehen, was ja auch ein Teil unseres Mottos ist und dir sowohl eine wissenschaftliche Definition davon vorstellen, als auch das, was wir darunter verstehen. Außerdem gehen wir darauf ein, wie wir selbst die Abhängigkeit vom Außen erlebt haben und werden dir ein Tool an die Hand geben, wie du das für dich selbst prüfen kannst. Das sagt die Wissenschaft: Die WHO definiert Abhängigkeit als einen seelischen, eventuell auch körperlichen Zustand, der dadurch charakterisiert ist, dass ein Mensch trotz körperlicher, seelischer oder sozialer Nachteile ein unüberwindbares Verlangen nach einer bestimmten Substanz oder einem bestimmten Verhalten empfindet, das er nicht mehr steuern kann und von dem er beherrscht wird. Ähnlich, wie unser Belohnungssystem im Gehirn von Substanzen angesprochen werden kann, sprechen Forschungsbefunde dafür, dass dieses auch durch Verhaltensweisen möglich ist (Handy Konsum, Social Media, Glücksspiel, Workholism, Sport, Einkaufen - Shopaholic.. etc.). Unsere Definition: Wir verstehen unter Abhängigkeit nicht nur die klinische Definition, also die Kriterien, nach denen Gesundheitsberufe (Ärzt:innen, Psychotherapeut:innen, Heilpraktiker:innen etc.) eine Abhängigkeit als psychische Störung diagnostizieren. Wir verstehen unter Abhängigkeit erstmal alles, wovon ich nicht frei bin bzw. wo ich keine Wahl habe es zu tun bzw. zu lassen. Wo ich nicht mehr Selbstbestimmt bin. Und darüber hinaus alles, was ich im Außen glaube zu brauchen und benutze, um im Innen ok zu sein. Hier sind einige Beispiele: Ich mache meinen Gemütszustand von irgendetwas im Außen abhängig Ich konsumiere irgendetwas im Außen, damit es mir im Innen irgendetwas gibt (Shoppen, trinken, Essen, arbeiten, Handy, Netflix, Sex, Sport, …) Ich mache meinen Wert und meinen Tag abhängig von äußeren Faktoren Verwenden von bestimmten Verhaltensmustern, obwohl ich weiß, dass sie mir schaden bzw nicht gut tun Ich glaube, dass das was im Außen passiert mein Leben steuert und ich nichts dagegen tun kann WENN-DANN-Denken: wenn ich endlich das habe, dann kann ich entspannen oder dann kann ich glücklich sein, dann habe ich es geschafft, dann … Weekly Tool: Stelle dir folgende Fragen: Bin ich frei davon? Kann ich es tun oder lassen? Wofür benutze ich das gerade? Worum geht es eigentlich? Was soll es mir geben? Welches Bedürfnis liegt dahinter? Wie kann ich es mir anders erfüllen? Selfcare Statement: Ich nehme mir Zeit, inne zu halten und in mein Inneres hinein zu spüren. _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/

Ganz viel Spaß beim Lauschen von Teil 2 zum Thema: Toxische Beziehung - Narzissmus mit der wundervollen Manuela Xylander vom Podcast "Konfetti im Herz". Wir sprechen in dieser Folge über: Zieht Manuela noch immer Partner mit toxischen Anteilen an bzw. findet sie diese Art von Männern weiterhin attraktiv? Wenn ja, wie erkennt man dies frühzeitig? Zucker, Brot & Peitsche - Wodurch kommt die emotionale Abhängigkeit? Warum geht man immer wieder zurück? Welches Bedürfnis wird immer wieder gestillt? Warum klammert sich an 10% gutes in der Beziehung, wo 90% schrecklich sind? Sind die Hoch´s des Narzissten geschauspielert oder meint er es ernst? Sehe deine Schattenseiten und vertraue auf deine Intuition, höre auf deinen Körper, folge deinen Impulsen! Wie kommt man aus dieser Beziehung raus, wie erzielt man Stärke? Über Manuela Xylander: Sie ist Lehrtrainer-Coach für virtuelle Assistenz, Hypnotiseurin, Paarberaterin, Podcasterin (Konfetti im Herz) und Experin für toxische Beziehungen. Du möchtest gerne mit Manuela zusammenarbeiten? Manuela´s Angebote für Dich? Du möchtest Dir Dein selbst bestimmtes Leben als virtuelle Assistentin kreieren? Dann trage Dich gleich in ihre Warteliste ein und sei dabei, wenn Deine nächste revolutionäre Ausbildung startet: https://bueroservice-xylander.de/va-entscheidung-herzensbusiness/ Ihre Angebote findest Du auf ihrer Webseite: Alles rund ums Thema Virtuelle Assistenz findest Du hier: https://bueroservice-xylander.de/ Partnerschaft & Hypnose: https://manuelaxylander.de/ Instagram: https://www.instagram.com/manuelaxylander/ Facebook: https://www.facebook.com/manuelaxylander Podcast - Konfetti im Herz: https://open.spotify.com/show/2NCUR2BT2v9zsOvGnTQBpg?si=c4c89b4f5a2a42e7 E-Mail: manuela.xylander@googlemail.com Follow me: Du möchtest in meine Podcast-Community Gruppe bei Telegram? (Only Woman) t.me/+7WeniTly2kA1NDA0 Instagram: https://www.instagram.com/rosaschluepfer_offiziell Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100077465988371 YouTube: http://www.youtube.com/channel/UCVtz9FvdZogrJsHSbAZBVXg Spotify: Rosa Schlüpfer   Email: Schamgrenze@web.de (Kooperation?) Schicke mir gerne dein Feedback, Inspiration oder deine Geschichte! So schön, dass du jede Woche dabei bist! #toxischebeziehung #narzissmus #narzisst #ungesundebeziehung #toxisch #narzisstischebeziehung #sexualitaet #sexpodcast #podcasting #beziehung #virtuelleassistenz #sex #konfettimherz #zuckerbrotpeitsche #anziehung #emotionaleabhaengigkeit #abhaengig #sucht #schamthema #freundschaft #selbstbefriedigung #schamgenze #rosaschluepfer

Mit welcher Intention sprechen wir eigentlich miteinander? Geht es um's Gewinnen oder Verlieren? Oder doch eher um Austausch? Welches Bedürfnis steckt hinter den eigenen Handlungen und welche Absicht wird hinter den Worten Anderer vermutet? Ein paar Gedanken dazu… Viel Spaß dabei!

Wir alle sind gewissermaßen Führungskräfte. Entweder, weil wir im direkten SinneMitarbeiter führen. Oder weil wir durch unsere Rolle Eltern, Geschwister, Lehrer, Erzieher, etc. Einfluss auf andere Menschen haben, denen wir als Vorbild dienen. Oder ... Wir alle sind gewissermaßen Führungskräfte. Entweder, weil wir im direkten Sinne Mitarbeiter führen. Oder weil wir durch unsere Rolle (Eltern, Geschwister, Lehrer, Erzieher, etc.) Einfluss auf andere Menschen haben, denen wir als Vorbild dienen. Oder die in irgendeiner Form von unserer Fürsorge, unserem Verständnis und Mitgefühl etc. abhängig sind.  Bist Du Dir Deines Einflusses bewusst? Kennst Du die Macht wahrer Wertschätzung? Und wenn ja, glaubst Du, dass diese Wertschätzung auch tatsächlich so ankommt, wie Du sie meinst? Wir haben die Erfahrung gemacht, dass sich Menschen - beruflich wie privat - mehr Wertschätzung wünschen. Für den Beitrag, den sie zur Erfüllung der Interessen und Anliegen der anderen leisten. Und selbst, wenn es in Form von Lob versucht wird, bleibt oftmals ein schaler Nachgeschmack und Unklarheit, worin die Wertschätzung nun lag.  Aus diesem Anlass widmen wir uns in der heutigen Episode dem Thema Wertschätzung und wie sie sich vom Lob unterscheidet. Falls Du also lernen magst, wie Du wahre Wertschätzung aussprechen kannst, die auch ankommt, dann höre gern in diese Folge hinein.  Übungen: Wie hast Du Dich bisher bedankt?Was unterscheidet für Dich Lob von Wertschätzung?Hält Dich etwas davon ab das Loben loszulassen?Wie würde Dein Dank klingen, wenn Du ihn in den ersten drei Schritten der GFK mitteilst?Was hat die Person getan? Wie hast Du Dich dabei gefühlt? Welches Bedürfnis wurde dadurch bei Dir erfüllt?Bemerkst Du den Unterschied in Dir und in der Reaktion der anderen Person? Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: gfcast@gfk-trainer.de

Was brauchst du gerade, um dich gut oder besser zu fühlen? Welches Bedürfnis ist in dir gerade am stärksten? Auf der Party des Lebens findest du für jedes Bedürfnis genau den richtigen Raum. Ob du Ruhe brauchst, Bestätigung, Nähe, Abenteuer, Bewegung, Spaß oder du dich einfach nur nach Authentizität sehnst. Hier bist du richtig. Und die Party deines Lebens findet nicht irgendwo da draußen statt, sondern genau in dir drin. Und dort kannst du jederzeit etwas Zeit verbringen – solange, bis es dir besser geht.

In der heutigen Podcast Folge habe ich eure Fragen beantwortet. Vielen Dank für eure Fragen und, dass ihr mit mir dieses Experiment gewagt habt. - Mein Sohn (2,5 Jahre) will ständig auf den Arm und nicht mehr selber laufen. Welches Bedürfnis steckt dahinter? - Tipps zum Zähne putzen? - Wie kann ich Drohungen allá „Wenn du nicht aufhörst, dann…“ vermeiden? - Mediennutzung in der Kleinkindzeit. Wieviel ist ok? - Meine Tochter (14 Monate) zieht mir an den Haaren, wie sanft abstellen? P.S. Am Samstag, den 06.02.2021 findet mein Webinar zum Thema „Grenzen setzen“ statt. Hier geht's zur Anmeldung. https://wachsenohneziehen.de/grenzen-setzen-familie

11. Nicht schon wieder Sommerpause, sondern Formatwechsel. Ab jetzt alle 14 Tage. Dafür noch besser! Kleiner Nachtrag zur letzten Folge: Ist das Wesen von Sozialismus das Vorgeben von Regeln für andere? Unser Gast: Glenmorangie Quinta Rubin. Beeindruckend rubinrot. Krass fruchtig und beerig. Lecker Orange. Ein wenig Schokolade. Schön vollmundig. Im Übrigen, ähm, einfach mal die Klappe halten. Haben wir eine Frage? Andreas, wie würdest du mit deinem Team im Lockdown zusammenarbeiten? Ist Ansprechbarkeit eine der wichtigsten Aufgaben eines Teamleiters? Und wie kann man das digital sicherstellen? Kann man Peer Programming pauschal auf Teamarbeit übertragen – vor Ort oder remote? Ist Andreas überfordert von eingehenden Bewerbungen? Sind „gepflegte“ Kalender das Rückgrat zeitgemäß tickender Teams in Zeiten von Corontäne? Brauchen wir alle permanente Webcams mit Weichzeichner im Homeoffice, um Präsenz zu simulieren? Wie können wir spontanen Austausch im Team remote simulieren? Welches Bedürfnis möchte Julian damit überhaupt lösen? Wir regen uns auf über das Recht auf Homeoffice. Ist es sinnvoll, allgemein etwas vorzuschreiben? Nicht regeln! Motivieren. Unterstützen.

Spürst Du, dass Dich etwas davon zurückhält Deine Ziele zu erreichen? Oder versucht Du noch verzweifelt, Dinge in Dein Leben zu ziehen? ◻ Was teile ich in dieser Folge mit Dir? ◽ In der heutigen Podcast-Folge teile ich mit Dir meine Erfolgsstrategien, wie es mit gelingt, die Dinge ich, die ich mir wünsche, mit Leichtigkeit in mein Leben zu ziehen. ◽ Du wirst spüren, wo Du noch an Dingen festhältst, die Dich daran hindern, Deine Ziele zu erreichen. ◽ Du wirst erkennen, welche magische Kraft im Loslassen steckt. ◽ Und Dir wird es danach leichter gelingen, Dich von den Dingen zu trennen, die Dich noch von Deiner Zielerreichung fernhalten. ◽ Prüfe für Dich, welche unsichtbaren Gummibänder Dich noch zurückhalten. ◽ Prüfe für Dich wo habe ich noch Abhängigkeiten, wo habe ich das Gefühl nicht ganz frei zu sein? Worauf kann ich im Moment nicht verzichten? Was würde mir einen Schmerz bereiten, wenn ich es verlieren würde? Was löst diesen Schmerz aus? Was brauche ich, um das Vertrauen und die Sicherheit zu gewinnen, diese Brücke lösen zu können. Welches Bedürfnis versuche ich zu befriedigen? Ich wünsche Dir viel Erfolg beim Abbrechen Deiner Brücken in Deine Vergangenheit und beim Lösen Deiner Abhängigkeiten.

In dieser Solo-Folge möchte ich Dir 4 Fragen vorstellen, mit denen Du Dich auf schwierige Mitarbeitergespräche vorbereiten kannst. Egal ob Du als Führungskraft oder als Kollege mit schwierigen Menschen zu tun hast, werden Dir diese 4 Fragen helfen. Um diese Fragen wird es gehen: Frage 1: Welches Verhalten des Mitarbeiters empfindest Du als anstrengend? Frage 2: In welchen Situationen zeigt der Mitarbeiter/Kollege das störende Verhalten? Frage 3: Welches Bedürfnis könnte hinter dem Verhalten stecken? Frage 4: Wie den Vorteil des Nachteils finden? Meinen Online-Kurs "Effektive 1:1 Meetings" findest Du auf online-kurse.argumentorik.com und nochmal auf argumentorik.com/podcast unter der Folge#149.   Abonniere meinen Podcast, bewerte ihn bitte auf Apple Podcasts. Die Anleitung zum bewerten findest Du auf bewerte.argumentorik.com. Schreib mir gerne für Themenvorschläge und bei Fragen an podcast@argumentorik.com   Hast Du eine kommunikative Herausforderung, bei der ich Dich oder Dein Team unterstützen kommunikativ kann? Würdest mich gern als Vortragsredner buchen? Dann sende Deine unverbindliche Anfrage an podcast@argumentorik.com.

In der heutigen Folge geht es um Ablehnung und unseren Umgang damit. Wie gehst Du mit Ablehnung um und wie erlebst Du diese? Welches Bedürfnis ist wahrscheinlich eines der wichtigsten, das wir haben – Zugehörigkeit. Wir wollen dazu gehören, wir wollen Anerkennung, wollen gesehen werden unsere Leistungen gewürdigt wissen. Anerkannt werden ist ein unglaublich schönes Gefühl. Es ist für uns existenziell wichtig. Nicht für alle gleich – doch sehr wichtig. Jetzt werden wir im Leben natürlich nicht immer gesehen, statt Lob bekommen wir Kritik oder unsere Leistung wird nicht gesehen. Wir fühlen uns ungerecht behandelt. Auch das gehört zum Leben dazu. Wir fühlen uns abgelehnt. Wir werden abgelehnt. Das passiert. Vielleicht ist es die nächste Bewerbung, die leider auch nicht berücksichtigt worden ist, vielleicht ist es die erwartete Gehaltserhöhung, die wieder nicht stattgefunden hat, vielleicht ist der erhoffte Karrieresprung nicht eingetroffen. Es gibt so viele Beispiele von Ablehnung. Wie können wir damit umgehen? Das erfährst Du in meinem Podcast. Ich wünsche Dir ganz viel Spaß beim Hören. Wenn Du magst, dann gib mir sehr gerne eine positive Bewertung und teile den Podcast mit Deinen Freunden. Ich wünsche Dir eine schöne Woche. Liebe Grüße und bleib gesund Carsten

Das Konzept des Selbstwerts und was es mit uns macht Hast Du schon einmal über den Begriff "Selbstwert" nachgedacht? Glaubst Du wertvoll oder gar wertlos zu sein? Und an welchem Maßstab misst Du es? Je nachdem wie unser Urteil über uns selbst ausfällt, leitet sich anschließend daraus ab, wie wir uns fühlen und wirkt sich auf unser Verhalten aus. Doch unabhängig davon, ob wir uns für wertvoll oder weniger wertvoll halten, bleibt es ein Urteil, das aus unserer Sicht wenig über Dich als Person aussagt. Über Deine Existenzberechtigung, Deinen Beitrag für die Welt und Deine Liebenswürdigkeit. All das, worüber der Wert des Menschen vermeintlich Auskunft gibt.  Fatal wird es, wenn wir dieses Konzept des Selbstwertes in unser Glaubenssystem übernehmen und auch auf andere übertragen. Wir beginnen dann auch andere in Kategorien zu betrachten und ihnen Titel zu geben, wie diese aus unserer Sicht seien. Doch wo solch eine Kategorisierung vorgenommen wird, resultiert diese in Hierarchien, Macht über andere und Gewalt. Es entstehen Glaubensmuster wie: "Ich bin wertvoller als du.", "Ich weiß es besser als du." oder "Ich entscheide über dich.". Bedürfnisse wie Augenhöhe, Achtung, Humanität und Würde kommen zu kurz und schaffen ein Ungleichgewicht unter den Menschen.   Dennoch werden wohl die meisten von uns auf diese Art und Wiese sozialisiert und übernehmen ungefiltert dieses Glaubenssystem. Deshalb ist uns wichtig, sich des eigenen Glaubenskonstrukts bewusst zu werden: Was denkst Du über Dich und andere? Woran glaubst Du? Welches Menschenbild trägst Du in Dir? Denn all das bestimmt, wie Du mit Dir und anderen umgehst. Wie auch immer unser Bild von uns und anderen ausschaut, durch unser Verhalten prägen wir wiederum unser Umfeld. Wie möchtest Du es also prägen?    Übungen:  Wie friedvoll bist Du mit Dir selbst? Wie gehst Du mit Dir selbst um? Wo kritisierst Du Dich selbst? Übernimmst Du ungefiltert woran andere glauben oder prüfst Du für Dich, woran Du glauben magst und was Deinen Werten entspricht? Wann beginnst Du über Dich und andere zu interpretieren und zu urteilen?Wozu wirst Du im Alltag durch die Medien und andere Menschen ermutigt? Welche Haltung und welche Aufforderung verbirgt sich dahinter?Welches Bedürfnis wird dadurch in Dir wach?Langzeitfolgen: Wie sprichst Du dann mit Dir selbst und mit anderen? Wie verhältst Du Dich?Wie möchtest Du mit dem, was Du im außen wahrnimmst, umgehen? Buchempfehlung: [[ |3621278052/"...und ständig tickt die Selbstwertbombe: Selbstwertprobleme erkennen und lösen" von Harlich H. Stavemann |]] Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: gfcast@gfk-trainer.de

Hast Du schon einmal über den Begriff "Selbstwert" nachgedacht? Glaubst Du wertvoll oder gar wertlos zu sein? Und an welchem Maßstab misst Du es? Je nachdem wie unser Urteil über uns selbst ausfällt, leitet sich anschließend daraus ab, wie wir uns fühlen und wirkt sich auf unser Verhalten aus. Doch unabhängig davon, ob wir uns für wertvoll oder weniger wertvoll halten, bleibt es ein Urteil, das aus unserer Sicht wenig über Dich als Person aussagt. Über Deine Existenzberechtigung, Deinen Beitrag für die Welt und Deine Liebenswürdigkeit. All das, worüber der Wert des Menschen vermeintlich Auskunft gibt.  Fatal wird es, wenn wir dieses Konzept des Selbstwertes in unser Glaubenssystem übernehmen und auch auf andere übertragen. Wir beginnen dann auch andere in Kategorien zu betrachten und ihnen Titel zu geben, wie diese aus unserer Sicht seien. Doch wo solch eine Kategorisierung vorgenommen wird, resultiert diese in Hierarchien, Macht über andere und Gewalt. Es entstehen Glaubensmuster wie: "Ich bin wertvoller als du.", "Ich weiß es besser als du." oder "Ich entscheide über dich.". Bedürfnisse wie Augenhöhe, Achtung, Humanität und Würde kommen zu kurz und schaffen ein Ungleichgewicht unter den Menschen.   Dennoch werden wohl die meisten von uns auf diese Art und Wiese sozialisiert und übernehmen ungefiltert dieses Glaubenssystem. Deshalb ist uns wichtig, sich des eigenen Glaubenskonstrukts bewusst zu werden: Was denkst Du über Dich und andere? Woran glaubst Du? Welches Menschenbild trägst Du in Dir? Denn all das bestimmt, wie Du mit Dir und anderen umgehst. Wie auch immer unser Bild von uns und anderen ausschaut, durch unser Verhalten prägen wir wiederum unser Umfeld. Wie möchtest Du es also prägen?    Übungen:  Wie friedvoll bist Du mit Dir selbst? Wie gehst Du mit Dir selbst um? Wo kritisierst Du Dich selbst? Übernimmst Du ungefiltert woran andere glauben oder prüfst Du für Dich, woran Du glauben magst und was Deinen Werten entspricht? Wann beginnst Du über Dich und andere zu interpretieren und zu urteilen?Wozu wirst Du im Alltag durch die Medien und andere Menschen ermutigt? Welche Haltung und welche Aufforderung verbirgt sich dahinter?Welches Bedürfnis wird dadurch in Dir wach?Langzeitfolgen: Wie sprichst Du dann mit Dir selbst und mit anderen? Wie verhältst Du Dich?Wie möchtest Du mit dem, was Du im außen wahrnimmst, umgehen? Buchempfehlung: [[|3621278052/"...und ständig tickt die Selbstwertbombe: Selbstwertprobleme erkennen und lösen" von Harlich H. Stavemann |]] Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: gfcast@gfk-trainer.de

Ja, wie gehen wir denn eigentlich mit Dank um? Wie geht es Dir, wenn Du einen Dank erhältst? Wie reagierst Du? Nimmst Du es mit vollem Herzen an oder fällt es Dir sehr schwer das überhaupt zu hören? Leider erleben wir es manchmal, dass es uns oder unserem Gegenüber sehr schwer fällt den Dank zu hören und anzunehmen. Es folgen dann Sätze wie: "Ach, dafür nicht.", "Nichts zu danken." oder "Nicht der Rede wert.". Das ist sehr bedauerlich, denn dadurch entgeht sowohl dem Dankenden als auch dem Empfänger eine wunderbare Gelegenheit zu erleben, was den anderen gerade bewegt sowie eine tiefe zwischenmenschliche Verbindung. Eine Verbindung, die bezeugt wie wunderbar auch völlig fremde Menschen zu unserem Wohlbefinden beitragen. Und wie erfüllend es ist, dieses Geschenk miteinander zu feiern. Ganz gleich wie klein oder groß dieses Geschenk ist (Tür geöffnet, beim Umzug geholfen etc.). Dankbarkeit ist ein Geschenk, welches angenommen werden mag, damit es immer wieder aufs Neue die freudige Lust verspürt sich zu offenbaren.   Übungen: Teilst Du Deine Dankbarkeit mit? In welcher Form?Wann fällt es Dir schwer, wann leicht Dankbarkeit mitzuteilen/anzunehmen?In welchen ungewohnten Situationen könntest Du danken?  Wann fällt bei Dir und anderen Dank auf fruchtbaren Boden? Probiere Dich aus Deine Dankbarkeit in den 3 Schritten der GFK mitzuteilen: Was hat der andere getan? (Wahrnehmung)Wie geht es Dir dabei? (Gefühl)Welches Bedürfnis wurde dadurch bei Dir erfüllt? (Bedürfnis) Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: gfcast@gfk-trainer.de

Wie geht es Dir, wenn Du einen Dank erhältst? Wie reagierst Du? Nimmst Du es mit vollem Herzen an oder fällt es Dir sehr schwer das überhaupt zu hören? Leider erleben wir es manchmal, dass es uns oder unserem Gegenüber sehr schwer fällt den Dank zu hören und anzunehmen. Es folgen dann Sätze wie: "Ach, dafür nicht.", "Nichts zu danken." oder "Nicht der Rede wert.". Das ist sehr bedauerlich, denn dadurch entgeht sowohl dem Dankenden als auch dem Empfänger eine wunderbare Gelegenheit zu erleben, was den anderen gerade bewegt sowie eine tiefe zwischenmenschliche Verbindung. Eine Verbindung, die bezeugt wie wunderbar auch völlig fremde Menschen zu unserem Wohlbefinden beitragen. Und wie erfüllend es ist, dieses Geschenk miteinander zu feiern. Ganz gleich wie klein oder groß dieses Geschenk ist (Tür geöffnet, beim Umzug geholfen etc.). Dankbarkeit ist ein Geschenk, welches angenommen werden mag, damit es immer wieder aufs Neue die freudige Lust verspürt sich zu offenbaren.   Übungen: Teilst Du Deine Dankbarkeit mit? In welcher Form?Wann fällt es Dir schwer, wann leicht Dankbarkeit mitzuteilen/anzunehmen?In welchen ungewohnten Situationen könntest Du danken?  Wann fällt bei Dir und anderen Dank auf fruchtbaren Boden? Probiere Dich aus Deine Dankbarkeit in den 3 Schritten der GFK mitzuteilen: Was hat der andere getan? (Wahrnehmung)Wie geht es Dir dabei? (Gefühl)Welches Bedürfnis wurde dadurch bei Dir erfüllt? (Bedürfnis) Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: gfcast@gfk-trainer.de

Meditation, Journaling, gesunde Ernährung und reichlich Bewegung. Dazu am besten viel lesen, sich weiterbilden und das eigene Business nach Vorne bringen. Vieles davon tut uns gut. Wir haben uns Routinen erschaffen, die sich positiv auf unser Leben auswirken. Doch geht das gut, jeden Tag die gleiche Abfolge deiner Gewohnheiten zu haben? Du bist nicht jeden Tag der gleiche Mensch. Sogar in dieser Sekunde hast du dich schon wieder verändert und unsere unterschiedlichen Zyklen brauchen besondere Achtsamkeit. Nicht jeden Tag tut dir das Gleiche gut. Und wir sollten den Gedanken loslassen, alles zu jederzeit planen zu können. Mehr Balance zwischen Struktur und Routinen und unserem ganz natürlichen, intuitiven Flow des Lebens. Spüre in dich hinein. Welches Bedürfnis hast du in diesem Moment? Ich nehm dich mit auf eine Reise in meine Gedanken. Darum geht's in dieser Podcastfolge:

Und die Tragik einer hässlichen Geschenkverpackung Das Beispiel in der heutigen Episode zeigt uns, was zwischenmenschlich geschieht, wenn die wunderbaren Beweggründe, die uns leiten, um zum Wohlergehen anderer beizutragen, nicht als solches benannt werden, sondern durch unklare Sprache nebulös verbleiben.  Das wunderbare Geschenk, das wir damit einem anderen machen, kann tragischerweise unerkannt bleiben, wenn unser Gegenüber nicht gewohnt ist zwischen den Zeilen zu lesen. Dies führt meist zu Missverständnissen und Unmut auf beiden Seiten. Im schlimmsten Fall kann es dazu führen, dass wir als "Geschenkgeber" resignieren und nicht mehr motiviert sind zum Leben anderer beitragen zu wollen. Wie bedauerlich für beide Parteien!  Doch was ist geschehen und was hat das mit Sprache zu tun? Und wie kann es uns gelingen sich so mitzuteilen, dass unser Beitrag für die Welt als Geschenk erkannt wird? Dies hört Ihr in der heutigen Folge. ;)  Übungen: Sprich Deine Beweggründe aus, die Dein Verhalten für den anderen erklärbar und nachvollziehbar machen. Wenn Du das nächste Mal wütend bist oder andere starke Emotionen hast: Nutze die Lücke bevor Du etwas sagst und überlege, welche Bedürfnisse für Dich gerade unerfüllt sind. Sprich dann aus, worum es Dir geht, damit der andere eine Chance hat Dich zu verstehen. Ein Experiment: Versuche mal beim Lesen einer E-Mail den "Ton" herauslassen und nur den puren Inhalt zu lesen. Was will der Verfasser Dir mitteilen? Welche Bedürfnisse stehen bei ihm dahinter? Experiment 2: Versuche im direkten Gespräch hinten den Ton des Gegenübers, der Dir unangenehm ist, zu hören. Welches Bedürfnis ist bei der Person so im Argen, dass sie zu diesem Tonfall greift?  Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: gfcast@gfk-trainer.de

Das Beispiel in der heutigen Episode zeigt uns, was zwischenmenschlich geschieht, wenn die wunderbaren Beweggründe, die uns leiten, um zum Wohlergehen anderer beizutragen, nicht als solches benannt werden, sondern durch unklare Sprache nebulös verbleiben.  Das wunderbare Geschenk, das wir damit einem anderen machen, kann tragischerweise unerkannt bleiben, wenn unser Gegenüber nicht gewohnt ist zwischen den Zeilen zu lesen. Dies führt meist zu Missverständnissen und Unmut auf beiden Seiten. Im schlimmsten Fall kann es dazu führen, dass wir als "Geschenkgeber" resignieren und nicht mehr motiviert sind zum Leben anderer beitragen zu wollen. Wie bedauerlich für beide Parteien!  Doch was ist geschehen und was hat das mit Sprache zu tun? Und wie kann es uns gelingen sich so mitzuteilen, dass unser Beitrag für die Welt als Geschenk erkannt wird? Dies hört Ihr in der heutigen Folge. ;)  Übungen: Sprich Deine Beweggründe aus, die Dein Verhalten für den anderen erklärbar und nachvollziehbar machen. Wenn Du das nächste Mal wütend bist oder andere starke Emotionen hast: Nutze die Lücke bevor Du etwas sagst und überlege, welche Bedürfnisse für Dich gerade unerfüllt sind. Sprich dann aus, worum es Dir geht, damit der andere eine Chance hat Dich zu verstehen. Ein Experiment: Versuche mal beim Lesen einer E-Mail den "Ton" herauslassen und nur den puren Inhalt zu lesen. Was will der Verfasser Dir mitteilen? Welche Bedürfnisse stehen bei ihm dahinter? Experiment 2: Versuche im direkten Gespräch hinten den Ton des Gegenübers, der Dir unangenehm ist, zu hören. Welches Bedürfnis ist bei der Person so im Argen, dass sie zu diesem Tonfall greift?  Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: gfcast@gfk-trainer.de

In dieser Folge bearbeite ich 2 Konfliktsituationen unter Kindern mit den Ansätzen der GfK und ich setze mich mit dem Wort Entschuldigung auseinander. Außerdem bekommst du 2 Übungen von mir an die Hand, mit denen du die Technik der GfK für dich üben kannst. Grundannahmen der GfK aus dieser Folge 1. Jeder Mensch ist daran interessiert, zum Wohle der Gemeinschaft beizutragen. 2. Jeder kann zu jeder Zeit seine Meinung ändern! 3. Was auch immer ein Kind sagt oder tut – damit möchte es ein bestimmtes Bedürfnis von sich befriedigen. 4. Jeder Mensch tut zu jedem Zeitpunkt das Beste, was er tun kann. Die Technik der GfK: 4-Schritte 1. Schritt: Beobachtung statt Bewertung 2. Schritt: Gefühle 3. Schritt: Bedürfnisse 4. Schritt: Bitte/Danke Konfliktlösung: (auf einem Zettel, im ruhigen Moment) 1. Beschreib die Situation ohne zu bewerten. 2. Was fühlst du in dieser Situation? 3. Welches Bedürfnis ist in dieser Situation erfüllt oder unerfüllt? 4. Wie kannst du dir dieses Bedürfnis erfüllen? 5. Du fühlst dich in eines der Kinder ein. Gefühl/Bedürfnis 6. Du fühlst dich in das andere Kind ein. 7. Formuliere Sätze, wie du auf die Kinder eingehen könntest. Bedauern statt entschuldigen: (auf einem Zettel, im ruhigen Moment) Für welche Handlung fühlst du dich heute schuldig? Statt dich zu entschuldigen, formuliere einen Satz mit „Ich bedauere, das ich XY gemacht habe.“ Oder „Ich bedauere, wie ich mit dir gesprochen habe.“ Erkenne im Alltag das Wort Entschuldigung und formuliere einen Satz mit ich bedauere. Alle meine Beratungsangebote auf meiner Webpage: https://kw-herzenssache.de Auf Instagram tausche ich mich gerne mit dir aus: https://www.instagram.com/_kathy.weber_/?hl=de Und über dein Feedback zum Podcast freue ich mich unter kathy@kw-herzenssache.de GfK-Übungsgruppe in deiner Stadt findest du hier: https://www.gewaltfrei.de/gk802/ugruppen.php Und im online GfK-Buchshop https://conexbooks.de/a/shop/ bekommst du mit dem Code KATHY 10% auf jede Bestellung.

Grundannahmen der GfK aus dieser Folge: 1. Jeder Mensch ist daran interessiert, zum Wohle der Gemeinschaft beizutragen. 2. Jeder ist für die Gefühle von sich selber verantwortlich. Die Ursache der eigenen Gefühle sind die erfüllten oder unerfüllten Bedürfnisse. 3. Jeder kann zu jeder Zeit seine Meinung ändern! 4. Was auch immer ein Kind sagt oder tut – damit möchte es ein bestimmtes Bedürfnis von sich befriedigen. ------------------------------------------------------------- Die Technik der GfK: 4-Schritte: 1. Schritt: Beobachtung statt Bewertung 2. Schritt: Gefühle 3. Schritt: Bedürfnisse 4. Schritt: Bitte/Danke ------------------------------------------------------------- Übungen aus dieser Folge: 1. Meine Werte • Was sind meine Werte in der Familie? • Doppelt sich etwas – sortiere aus. • Erstelle eine Werte-Reihenfolge 2. Schreib am Ende eines Tages auf, wann und wie du dein Kind an diesem Tag belohnt oder bestraft hast. Stelle nur fest. 3. Nimm eine Situation aus der vorherigen Übung und überlege, worum es dir ging. Mithilfe der 4-Schritte kommst du dir näher. • Was ist passiert? (Situation) • Wie fühlst du dich dabei? (Gefühlt) • Welches Bedürfnis ist erfüllt oder nicht erfüllt. (Bedürfnis) • Danke oder Bitte Formuliere dann deinen Satz um. ------------------------------------------------------------- Alle meine Angebote auf meiner Webpage: https://kw-herzenssache.de Auf Instagram tausche ich mich gerne mit dir aus: https://www.instagram.com/_kathy.weber_/?hl=de Und über dein Feedback zum Podcast freue ich mich unter kathy@kw-herzenssache.de GfK-Übungsgruppen in deiner Stadt findest du hier: https://www.gewaltfrei.de/gk802/ugruppen.php Und im online GfK-Buchshop https://conexbooks.de/a/shop/ bekommst du mit dem Code KATHY 10% auf jede Bestellung.

Die 12 Straßensperren der Kommunikation nach Thomas Gordon In dieser Episode befassen wir uns mit den restlichen Kommunikationsbarrieren, mit denen wir bereits in der letzten Folge begonnen haben.  Die weiteren 6 Kommunikationssperren sind: loben, zustimmen beschimpfen, lächerlich machen, beschämen interpretieren, analysieren, diagnostizieren beruhigen, bemitleiden, trösten, unterstützen forschen, fragen, verhören zurückziehen, ablenken, aufheitern, zerstreuen  Wir haben uns diesem Thema gewidmet, weil es uns wichtig ist aufzuzeigen, wie zwischenmenschlich durch die bloße Wortwahl eine Trennung entstehen kann und wie es möglich ist, wieder in die Verbindung zu gehen. Menschen, die von sich erzählen, wünschen sich oftmals: einfach nur gehört, ernst genommen und verstanden zu werden, ohne gleich Lösungen oder ähnliches aufgezeigt zu bekommen.  Wenn es Dir gelingt, einfach nur für den anderen da zu sein und ihm/ihr Gehör zu schenken, dann kann es nicht nur ein großes Geschenk für Dein Gegenüber sein, sondern auch eine große Entlastung für Dich, weil Du erkennen könntest, dass Du das „Problem“ nicht zu lösen brauchst. Dies schafft auch Selbstvertrauen, weil Dein Gegenüber merkt, dass Du ihm/ihr zutraust, selbst eine Lösung zu finden.  Bist Du der-/diejenige, dem/der diese Kommunikationsbarrieren entgegengebracht werden, so kann eine aufrichtige Mitteilung Deinerseits Euch wieder zueinander bringen und für Klarheit darüber sorgen, was Du gerade brauchst. Dies kann nicht nur die „angeknackste“ Beziehung retten, sondern schenkt Deinem Gegenüber auch die Chance an seiner Art zu kommunizieren zu arbeiten, wenn ihm/ihr (Eure) Beziehung wichtig ist.  Übungen: Beobachte Dich selbst, wie Du reagierst, wenn jemand Dir etwas von sich berichtet. Nutzt Du die aufgeführten Sperren? Wenn ja, wie oft? Hast Du Lieblingsstraßensperren, die Du am liebsten und oft verwendest? Welches Bedürfnis erfüllst Du Dir damit? Wie möchtest Du nun damit umgehen, wo Du Dir der Sperren bewusst bist? Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: gfcast@gfk-trainer.de

In dieser Episode befassen wir uns mit den restlichen Kommunikationsbarrieren, mit denen wir bereits in der letzten Folge begonnen haben.  Die weiteren 6 Kommunikationssperren sind: loben, zustimmen beschimpfen, lächerlich machen, beschämen interpretieren, analysieren, diagnostizieren beruhigen, bemitleiden, trösten, unterstützen forschen, fragen, verhören zurückziehen, ablenken, aufheitern, zerstreuen  Wir haben uns diesem Thema gewidmet, weil es uns wichtig ist aufzuzeigen, wie zwischenmenschlich durch die bloße Wortwahl eine Trennung entstehen kann und wie es möglich ist, wieder in die Verbindung zu gehen. Menschen, die von sich erzählen, wünschen sich oftmals: einfach nur gehört, ernst genommen und verstanden zu werden, ohne gleich Lösungen oder ähnliches aufgezeigt zu bekommen.  Wenn es Dir gelingt, einfach nur für den anderen da zu sein und ihm/ihr Gehör zu schenken, dann kann es nicht nur ein großes Geschenk für Dein Gegenüber sein, sondern auch eine große Entlastung für Dich, weil Du erkennen könntest, dass Du das „Problem“ nicht zu lösen brauchst. Dies schafft auch Selbstvertrauen, weil Dein Gegenüber merkt, dass Du ihm/ihr zutraust, selbst eine Lösung zu finden.  Bist Du der-/diejenige, dem/der diese Kommunikationsbarrieren entgegengebracht werden, so kann eine aufrichtige Mitteilung Deinerseits Euch wieder zueinander bringen und für Klarheit darüber sorgen, was Du gerade brauchst. Dies kann nicht nur die „angeknackste“ Beziehung retten, sondern schenkt Deinem Gegenüber auch die Chance an seiner Art zu kommunizieren zu arbeiten, wenn ihm/ihr (Eure) Beziehung wichtig ist.  Übungen: Beobachte Dich selbst, wie Du reagierst, wenn jemand Dir etwas von sich berichtet. Nutzt Du die aufgeführten Sperren? Wenn ja, wie oft? Hast Du Lieblingsstraßensperren, die Du am liebsten und oft verwendest? Welches Bedürfnis erfüllst Du Dir damit? Wie möchtest Du nun damit umgehen, wo Du Dir der Sperren bewusst bist? Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: gfcast@gfk-trainer.de

Warum Fasten? Fasten macht uns sanfter & entspannter. Es weckt unsere Kreativität, schenkt Energie & stärkt unser Bewusstsein. Ist Fasten anstrengend? Nein! Ich hatte großen Respekt davor & viel im Vorfeld gelesen, Videos angeschaut & mich informiert. Immer wieder hörte ich es ist nicht so schlimm, wie wir glauben. Und es ist tatsächlich so. Warum ich mich dafür entschieden habe? Unser Bewusstsein wird klarer, die innere Stimme deutlicher & die Erkenntnis was ich wirklich will, sichtbarer. Mein Ziel war: geistige Klarheit! Als ich 2015 für eine Woche in einem buddhistischen Kloster Rückzug suchte lernte ich, dass dauerhaftes Essen unseren Geist "benebelt". Die Mönche nahmen nur einmal am Tag Nahrung zu sich. Die restliche Zeit des Tages tranken sie Wasser oder Säfte. Immer wieder hörte ich von Fastenlehrern wie z. B. Dr. Rüdiger Dahlke, dass der Geist viel klarer ist, wenn wir fasten. Das war der Auslöser für meinen Entschluss. Ich wollte es für mich erfahren. Vorbereitung Seit einigen Monaten beschäftige ich mich mit dem Thema Fasten. Es alleine probieren wollte ich nicht. Würde ich auch nicht empfehlen, gerade wenn es das erste Mal ist. Ich bin ein Fan von Dr. Rüdiger Dahlke. Er ist Fastenarzt seit ca. 40 Jahren. Seine Beträge habe ich in den letzen Monaten aktiv verfolgt. Dr. Dahlke, Veit Lindau & Ursula Karven haben einen Online Fasten Kurs erstellt der es ermöglicht, ganz einfach von zu Hause mit Begleitung Fasten in den Alltag zu integrieren. Der Kurs ist echt genial! Täglich gibt es Impulse, auf Fragen wird eingegangen & Ursula bietet täglich eine 20 minütige Yoga-Einheit passend zum Tagesthema. Diese Kombination hat mich sehr gut in den Fastentagen unterstützt & mir wertvolle Impulse geliefert. Die Frage ob ich es wieder tun würde erreichte mich natürlich auch. Und ich kann jetzt sagen: JA! Im Herbst werde ich es wieder tun. Was braucht es, um wirklich durchzuhalten? Eine Entscheidung, dass ich das wirklich will. War es immer einfach? Ja & nein. Es ist natürlich nicht hilfreich essende Menschen um sich zu haben. Ohne diese Ablenkung lässt es sich jedoch sehr gut schaffen. Was habe ich gelernt? In stressigen Momenten lenkte ich mich bisher nur allzu gern mit Schokolade oder anderen Süßigkeiten ab. Hat es mir geholfen? Ja, für einen kurzen Augenblick hatte ich mein Bedürfnis befriedigt. Die Ursache hatte ich nicht angeschaut & so wiederholte ich solche Situationen immer & immer wieder. Da wir so in unseren Alltag vertieft sind, hören wir oft unsere innere Stimme nicht mehr. Welches Bedürfnis habe ich gerade wirklich? Manchmal sind es nur kleine Sachen, die einfach wahrgenommen werden wollen. Dann entspannt sich die Situation & der Snack ist überflüssig. Was kann ich statt des Riegels für mich tun? z. B. viel Trinken, Wasser oder Tee, reduziert zum einen das Hungergefühl & unterstützt den Körper Schlacken & Giftstoffe auszuscheiden. Yoga unterstützt den Stoffwechsel sowie die Beweglichkeit, die wir im Laufe unseres Lebens leider immer mehr verlieren. Eine täglich 20 minütige Yoga-Sequenz hat meine Fastenzeit wunderbar ergänzt. Durch Fasten habe ich viel bewusster wahrgenommen, was ich wirklich brauchte. Das war eine sehr interessante Erfahrung für mich. Kann ich während des Fastens Sport machen? Ja, Sport bzw. Bewegung unterstützt die Fettverbrennung. Es ist sogar wichtig sich während dieser Zeit zu bewegen, da der Körper sonst an die Muskeln & nicht an die Fettreserven geht. Was kannst du tun? z. B. längere straffe Spaziergänge, Yoga, leichte Ausdauerläufe etc. Wie ist es abgelaufen? Der erste Tag diente der Eingewöhnung. Hier durfte man Obst oder etwas Reis essen. Die weiteren sechs Tage wurde dann auf jegliche Nahrung verzichtet. Wer Probleme hatte, konnte einen Smoothie, Gemüsebrühe oder Gemüsesaft trinken. An zwei Tagen brauchte ich tatsächlich morgens einen Smoothie, da mein Kreislauf etwas schlapp machte. Danach ging es mir wieder hervorragend. An den anderen Tagen hatte ich sogar richtig viel Energie. Wahnsinn! Mein Geist sprudelte teilweise richtig vor neuen Ideen. Viel trinken, Wasser & Tee, haben mir sehr gut geholfen & nur an den ersten beiden Tagen spürte ich noch den alten Rhythmus & ein leichtes Hungergefühl. Am letzten Tag war die Vorfreude groß, dass es am nächsten Tag wieder losgeht. Diese Einstellung ist natürlich nicht gerade dienlich. Der Fokus auf das Hier & Jetzt hat mir sehr geholfen. So konnte ich den Tag tatsächlich genießen & dieses tiefe Verlangen nach Nahrung war auf einmal nicht mehr da – total spannend. Der erste Tag nach dem Fasten Endlich war er da! Er begann ganz behutsam mit einem Ritual. Ein Apfel war das erste, womit mein Körper wieder in Berührung kam. Was für ein Genuss! Kleine Mengen waren bereits möglich, denn die Verdauungsorgane müssen sich erst langsam wieder umstellen & an die Belastung gewöhnen. Ein weiterer Punkt, den ich gerade wieder für mich lerne ist, die Nahrung 36-mal kauen. Ja richtig gelesen, 36-mal! Das ist gar nicht so einfach. Was ist das Besondere daran? Die Verdauung wird angekurbelt, das Essen wird sehr viel langsamer konsumiert, es schmeckt intensiver & es reichen kleinere Mengen, da das Sättigungsgefühl nach ca. 20 min. einsetzt. Der Magen wird nicht vollgestopft. Ein Essens-Rhythmus mit 3 Stunden Pause zwischen Mahlzeiten unterstützt außerdem die Verdauung & das Wohlbefinden. Fazit Mein Bewusstsein zum Thema Ernährung hat sich in den letzten Tagen ein ganzes Stück erweitert, was ich auf jeden Fall weiter verfolge. Derzeit esse ich noch immer ungewürzt, was vor dem Fasten für mich fast undenkbar war. Die Geschmacksnerven sind einfach viel sensibler & das Essen schmeckt auch ohne Salz & Pfeffer sehr sehr gut. Die langsamere & auch vegane Ernährung verschafft mir viel Power. Ich fühl mich kreativer, inspiert & motiviert neues auszuprobieren. Ich spüre deutlicher für mich was ich wirklich brauche & mein Bedarf an Süßigkeiten hat sich deutlich reduziert. Fasten kann den Heilungsprozess wunderbar bei Krankheiten unterstützen, Körpergewicht reduzieren & den Körper entgiften. Rezept-Vorschlag Gern teile ich ein Rezept mit dir, was super satt macht & echt lecker ist: Reis-Gemüse-Salat 1/2 Tasse Reis ca. 4 cm Stück Salatgurke 1/4 Avocado 1 frische Pflaume oder Tomate 1 Handvoll Sprossen 1 Handvoll Feldsalat etwas Edelhefe (aus dem Reformhaus) Olivenöl frische Kräuter z. B. Koriander, Petersilie, Basilikum etc. Reis kochen, Obst / Gemüse klein schneiden, Salat & Sprossen in eine Schüssel geben, mit Edelhefe, Olivenöl & Kräutern abschmecken, Reis dazu, fertig :) Ich hatte keinerlei Gewürze verwendet! Wenn dich das Thema Fasten interessiert & auch der Kurs den ich gemacht habe, dann schau mal hier: OMEGA-Kur 2018 Alles Liebe Deine Peggy PS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub/itunes PPS: Diese Folge könnte dich auch interessieren 093 - Roman Firnkranz: Einfach abnehmen mit grünen Smoothies