Podcasts about stressbelastung

Emotionale Entwicklung und das Gehirn: Wie Kinder Gefühle lernen

Kennst Du das Gefühl, wie gefangen in einem Teufelskreis aus Stress, Schlaflosigkeit und Überforderung zu stecken? Woher nimmt man die Energie für Sport und gesunde Ernährung, wenn die Batterien leer sind? Prof. Dr. Ingo Froböse verrät, wie Du Dir Deine Energie in den Alltag – und ins Training zurückholst. ____________ *WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, eine Flasche Vitamin D3+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. ____________ Prof. Dr. Ingo Froböse ist Universitäts-Professor (em.) der Deutschen Sporthochschule Köln und ehemaliger Spitzensportler. Seine Mission: Er tritt für das Thema Gesundheit in Gesellschaft, Bildung und Politik ein. Ingo Froböse zählt zu den medial gefragtesten Gesundheitsexperten Deutschlands: Er fungiert als Berater des Deutschen Bundestages in Fragen der Prävention, ist Speaker und Bestsellerautor zahlreicher Gesundheits- und Fitnessratgeber, darunter auch das 2025 erschienene Buch "Energize your life!". In dieser Podcastfolge mit Ingo erfährst Du unter anderem: Warum wir uns oft zu erschöpft für Sport fühlen – und warum Bewegung genau dann wichtig ist. Wodurch Erschöpfung entsteht und was dagegen hilft. Der wenig bekannte Unterschied zwischen Regeneration und Erholung Das richtige Temperaturniveau für tiefen, erholsamen Schlaf. Wie Du Urlaub im Alltag machst, um mehr Power für die Dinge zu haben, die Dir wichtig sind. Die optimale Trainingsdosis – und das effektive Minimum, und vieles mehr … Viel Spaß beim Hören!

Stress, Erschöpfung und gesundheitliche Beschwerden bestimmten Tinas Alltag. Obwohl Tina selbst im Gesundheitsbereich tätig ist.Nun sieht das ganze anders aus . Höre dir die inspirierende Geschichte von Tina Rehm, Gesundheitscoach an. Sie teilt mit dir, wie sie jahrelange Stressbelastung, Verdauungsprobleme, mehrere Operationen und die Herausforderungen der Wechseljahre gemeistert hat – und wie exogene Ketone ihr dabei geholfen haben.✅ Tina erzählt, wie sich ihr Leben durch Ketone und andere Gesundheitsstrategien verändert hat.✅ Wie Tina mit Ernährung, Stressmanagement & Bewegung ihre Gesundheit langfristig optimiertStress, hormonelle Veränderungen und gesundheitliche Beschwerden gehören für viele Menschen zum Alltag – aber du kannst aktiv etwas dagegen tun! Diese Folge zeigt dir, welche Möglichkeiten Tina für sich gefunden hat.

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Clemens Kirschbaum, einem führenden Biopsychologen, der sich mit den physiologischen und psychischen Auswirkungen von Stress beschäftigt. Er erforscht, wie unser Körper auf Stress reagiert, welche Rolle das Hormon Cortisol dabei spielt und wie sich chronischer Stress auf unsere Gesundheit auswirkt. Stress ist allgegenwärtig – doch wie viel ist zu viel? Welche langfristigen Folgen hat ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel? Und welche wissenschaftlich fundierten Strategien helfen wirklich, um Stress besser zu bewältigen? Zusätzlich erfährst du: -Wie unser Körper unter Stress reagiert – von Adrenalin bis Cortisol -Warum chronischer Stress das Immunsystem schwächen und Entzündungen fördern kann -Wie du deine persönliche Stressbelastung messen kannst -Warum sozialer Status und Social Media Stress beeinflussen -Welche Methoden wirklich funktionieren, um Stress zu reduzieren – von Sport über Meditation bis zur Atmung Kapitel: 00:00:00 Intro 00:00:40 Die Biologie der Stressreaktion 00:03:30 Stress im Kontext der Evolution 00:05:50 Adrenalin & Noradrenalin & Cortisol 00:08:00 Immunsystem & Entzündungsreaktion 00:10:00 “Guter” vs “schlechter” Stress 00:11:00 Gesundheitliche Auswirkungen von chronischem Stress 00:13:00 Cortisol 00:15:00 Kann man Stress im Körper messen? 00:17:00 Blut vs Speichel vs Haare 00:20:00 Optimale Stresshormonspiegel 00:22:00 Ursachen für Stress 00:24:00 Sozialer Status 00:27:00 Social Media 00:28:00 Körperlicher Stess / Sport 00:31:00 Unterschiedliche Stressreaktionen 00:33:45 Depressionen & Grübeln 00:35:00 Stressbewältigungsstrategien 00:37:30 Bewegung / Sport 00:41:00 Achtsamkeit / Meditation 00:42:30 Atmung 00:45:00 Herzratenvariabilität 00:47:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Prof. Kirschbaum im Internet: https://www.leopoldina.org/mitgliederverzeichnis/mitglieder/member/Member/show/clemens-kirschbaum/

In dieser Episode von Kynotalk spricht Flo mit Karl Weißenbacher über die Entwicklung und die Rolle des Messerli Forschungsinstituts (Veterinärmedizinische Uni Wien) in Österreich, insbesondere im Bereich des tierschutzkonformen Hundetrainings. Karl erläutert die Herausforderungen und Fortschritte im Tierschutz, die Bedeutung des Gütesiegels für Hundetrainer und die Ausbildung von Diensthunden. Zudem wird die Stressbelastung von Hunden thematisiert und wie diese durch richtige Ausbildung und Training gemindert werden kann. Abschließend wird die Objektivität der Prüfungen und die Verantwortung der Trainer diskutiert. ‼️LEIDER HATTEN WIR SCHWIERIGKEITEN MIT DEM INTERNET UND SO WURDE DIE AUFZEICHNUNG KURZ UNTERBROCHEN UND BEHELFSMÄSSIG GESCHNITTEN - WIR GEBEN UNS MÜHE KÜNFTIG NOCH MEHR QUALITÄT ZU FINDEN UM DAS ZUHÖREN NICHT NUR INTERESSANT SONDERN AUCH ANGENEHMER ZU GESTALTEN‼️ Kapitel 00:00 Einführung und Vorstellung von Karl Weißenbacher 02:07 Hintergrund und Aufbau des Messerli Forschungsinstituts 10:57 Tierschutzqualifizierte Hundetrainer und deren Bedeutung 19:16 Prüfungskoordination und die Rolle des Messerli Instituts 28:40 Diensthundeausbildung und Tierschutz 39:14 Stressbelastung bei Hunden und deren Umgang 49:34 Prüfungsstandards und Kontrolle der Hundetrainer 57:12 Abschluss und Ausblick auf zukünftige Entwicklungen 01:00:34 Black Modern Loading Youtube Video-2.mp4 Mehr zur Prüf- und Koordinierungstelle

Jeder hat ihn, jeder kennt ihn: Stress. In unserem beruflichen und privaten Alltag kann es nicht darum gehen, jeden Stressor auszuschalten. Es entstehen immer wieder Situationen oder Probleme, die uns fordern.

Wir starten unser Programm mit einem Rückblick auf einige aktuelle Ereignisse. Wir beginnen mit einer Analyse der Regionalwahlen in Deutschland, die enorme Auswirkungen auf die Zukunft Deutschlands und Europas insgesamt haben könnten. Dann sprechen wir über eine Reise, die der angeklagte Kriegsverbrecher Wladimir Putin in ein Land unternommen hat, das Mitglied des Internationalen Strafgerichtshofs ist, ohne Angst haben zu müssen, verhaftet zu werden. Anschließend diskutieren wir über ein neues Gutachten des US Surgeon General, das sich mit der zunehmenden Stressbelastung von Eltern befasst. Und zum Schluss sprechen wir über einen neuen Trend in Spanien – die Suche nach Liebe im Supermarkt. Weiter geht es mit dem zweiten Teil unseres Programms, „Trending in Germany“. Wir werden über die anhaltende Kontroverse um die Berliner Museumsinsel sprechen. Das ist Deutschlands neuester Bauskandal. Niemand weiß, wann die Renovierung abgeschlossen sein wird oder wie viel sie am Ende kosten wird. Außerdem werden wir über einen Vorschlag diskutieren, der es der Polizei erlauben soll, in die Wohnungen von Verdächtigen einzubrechen, um Überwachungssoftware auf deren elektronischen Geräten zu installieren. So sollen Schwerverbrecher und Terroristen besser verfolgt werden. Dieser Vorschlag ist jedoch auf Kritik gestoßen, weil er Erinnerungen an Stasi-Taktiken weckt. Regionalwahlen in Deutschland: Erster Sieg einer rechtsextremen Partei seit dem Zweiten Weltkrieg Die Mongolei weigert sich, den internationalen Verpflichtungen zur Verhaftung Wladimir Putins nachzukommen Oberster Gesundheitsbeamter der USA bezeichnet den Stress von Eltern als dringendes Problem der öffentlichen Gesundheit Spanier suchen Liebe im Supermarkt Pergamonmuseum: Deutschlands nächste Skandalbaustelle Lizenz zum Einbruch?

Wir starten unser Programm mit einem Rückblick auf einige aktuelle Ereignisse. Wir beginnen mit einer Analyse der Regionalwahlen in Deutschland, die enorme Auswirkungen auf die Zukunft Deutschlands und Europas insgesamt haben könnten. Dann sprechen wir über eine Reise, die der angeklagte Kriegsverbrecher Wladimir Putin in ein Land unternommen hat, das Mitglied des Internationalen Strafgerichtshofs ist, ohne Angst haben zu müssen, verhaftet zu werden. Anschließend diskutieren wir über ein neues Gutachten des US Surgeon General, das sich mit der zunehmenden Stressbelastung von Eltern befasst. Und zum Schluss sprechen wir über einen neuen Trend in Spanien – die Suche nach Liebe im Supermarkt. Weiter geht es mit dem zweiten Teil unseres Programms, „Trending in Germany“. Wir werden über die anhaltende Kontroverse um die Berliner Museumsinsel sprechen. Das ist Deutschlands neuester Bauskandal. Niemand weiß, wann die Renovierung abgeschlossen sein wird oder wie viel sie am Ende kosten wird. Außerdem werden wir über einen Vorschlag diskutieren, der es der Polizei erlauben soll, in die Wohnungen von Verdächtigen einzubrechen, um Überwachungssoftware auf deren elektronischen Geräten zu installieren. So sollen Schwerverbrecher und Terroristen besser verfolgt werden. Dieser Vorschlag ist jedoch auf Kritik gestoßen, weil er Erinnerungen an Stasi-Taktiken weckt. Regionalwahlen in Deutschland: Erster Sieg einer rechtsextremen Partei seit dem Zweiten Weltkrieg Die Mongolei weigert sich, den internationalen Verpflichtungen zur Verhaftung Wladimir Putins nachzukommen Oberster Gesundheitsbeamter der USA bezeichnet den Stress von Eltern als dringendes Problem der öffentlichen Gesundheit Spanier suchen Liebe im Supermarkt Pergamonmuseum: Deutschlands nächste Skandalbaustelle Lizenz zum Einbruch?

Du kannst dein Leben aktiv gestalten. Du darfst groß denken und dir kreieren, was du dir wünscht. Welche Rolle dein Mindset für deinen Erfolg im Leben spielt und warum jede Lebenskrise auch ein Geschenk beinhaltet, darüber spreche ich in dieser Folge mit Petra Savelsbergh. Petra Maria Salvesbergh ist 54 Jahre und lebt seit 2026 auf Mallorca. In Deutschland hat sie viele Jahre für verschiedene Finanzdienstleistungsunternehmen als Persönlichkeits- und Verkaufscoach gearbeitet. Nach Zusatzausbildungen und einer Auszeit auf der Insel arbeitet sie als Lern- und Motivationscoach für Kinder und Jugendliche an Themen wie Stressbelastung oder Lernschwierigkeiten sowie als erfolgreiche Autorin und Ghostwriterin. Petras Bücher: “Der Tiger in mir: Zwischen Trennung, Neubeginn und Selbstfindung - Loslassen, Liebeskummer überwinden und ein neues Leben beginnen“ https://amzn.eu/d/dIx9CUr „Inspiration, Glaube, Erfolg: Der kleine Motivationsratgeber für Eltern, Kinder und Jugendliche“ https://amzn.eu/d/45pr2FV ______________________________________________ Zu mir: Kostenfreier Live Online Workshop: https://workshop.katharinadauenhauer.com/ Instagram: https://www.instagram.com/katharinadauenhauer/ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063805300481 Website: www.katharinadauenhauer.com

Du bist der festen Überzeugung, ohne dich würde alles zusammenbrechen und dein suchtbetroffener Partner/ Angehöriger käme gar nicht mehr klar? Dann ist diese Folge genau die Richtige für dich! Denn in der Co-Abhängigkeit nimmst du dich selbst dahingehend ganz schön wichtig, dass auf dich bloß nicht verzichtet werden kann. In der Suchtbeziehung kämpfen wir häufig gegen das Leben, indem wir meinen, dass wir alles im "Griff" behalten müssen. Doch das Leben wird dir hierfür irgendwann die Quittung geben, wenn du über Jahre hinweg, dich an letzte Stelle stellst, um für den Süchtigen zu "funktionieren". Es ist erwiesen, dass Angehörige von Suchtbetroffenen meinst noch vor ihnen sterben aufgrund der enormen Stressbelastung, denen sie sich tagtäglich aufs Neue aussetzen. Auch wenn das erstmal hart klingt, wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören! Deine Jil

Tue, 07 May 2024 14:49:42 +0000 https://zensibility.podigee.io/172-vom-chronotyp-und-den-auswirkungen-auf-das-leben 076779e68c46c86c5a071c48085dc106 Neurodivergenz im Fokus Hast du dich auch schon oft gefragt warum dir das früh aufstehen #stress bereitet, oder das spät zu Bett gehen? Das kann mit deinen #Chronotyp zu tun haben, der unser Leben bestimmt und den wir im Laufe der Jahrhunderte aufgrund unserer gesellschaftlichen Leistungs- und Optimierungskultur immer mehr aus den Augen verloren haben❣️ Er kann die eigene Stressbelastung wesentlich mit prägen und um ihn und deine Auswirkungen für das eigene System kann sehr wichtig sein um gesund zu leben - vor allem für neurodivergente Menschen, denen er die Teilhabe oft schwer macht. 172 full Neurodivergenz im Fokus no Chronotyp,Biorhythmus,Gesundlheit,Stressbelastung,Neurodivergenz,Eule,Lerche,Schule,Biologische Diskriminierung,Rönneberg,Schulstart,Depression,Psychische Belastung ZENsibility|

In dieser Episode erfährst du, warum herkömmliche Diäten für Unternehmer und Führungskräfte nicht funktionieren und wie du langfristig erfolgreich Gewicht verlieren kannst. Marc erklärt, warum Diäten oft mit extremem Verzicht einhergehen und langfristig nicht in den Alltag integrierbar sind. Zudem betont er, wie wichtig es ist, Stressbelastung zu beachten und einen nachhaltigen Ansatz zu verfolgen, der sich als Lifestyle etabliert. Anstatt auf schnelle Ergebnisse zu setzen, wird empfohlen, ein System zu entwickeln, das langfristig umsetzbar ist und zu einer dauerhaften Verbesserung der Gesundheit führt.

Die digitale Transformation ist in vollem Gange, und viele Menschen haben das Gefühl "nicht mehr mitzukommen". Dieses Gefühl (mit all den mentalen und körperlichen Auswirkungen) hat einen Namen: digitaler Stress.

Heute ist zum zweiten Mal Wolfgang Schiele zu Gast. Wolfgang bezeichnet sich selbst als „emeritierter“ (Vor-)Ruhestandscoach und Resilienzlotse für Senioren und wir fügen noch hinzu, er ist ein echter Pionier im Kontext der dritten Lebensphase und dazu Blogger und Autor.Heute sprechen wir mit Wolfgang über sein aktuelles Buchsprechen. Selbstmanagement im Ruhestand mit dem Untertitel Coachingmodelle für mehr Resilienz und Gelassenheit im Alter. Wie passend für unseren Podcast. Dabei konzentrieren wir uns besonders auf zwei Kapitel: Nach beruflichen Alternativen mit Zufriedenheitswert und unsere Antreiber bestimmen die Stresslast. So entsteht ein kurzweiliges Gespräch, bei dem der Generationendialog auch nicht zu kurz kommt. Lasst euch überraschen und hört rein.Selbstmanagement im Ruhestand - darüber haben wir im Einzelnen gesprochen:Bevor wir in die vorbereiteten Kapitel einsteigen. Erzähl doch den Hörer*innen einmal, welche Intention du mit dem Buch verfolgst? Welchen Nutzen ziehen auch die Leser*innen daraus?1.5 Nach berufliche Alternativenn mit ZufriedenheitswertIn diesem Kapitel beschreibst du, wie wir uns mit und über die eigene Berufstätigkeit identifizieren. Sie gibt uns eine bestimmte Rolle, Aufmerksamkeit, Verantwortung, soziale Teilhabe und Struktur. Gleichzeitig beschreibst du wunderbar, welchen Verlust wir erleiden, wenn wir, mit Einstieg in den Ruhestand, das alles nicht mehr haben. Welches Risiko birgt sich hier? Welche Lösungsstrategie schlägst du vor?Ein paar Zahlen (Deutsche Alterssurvey 2014 ): Arbeitsmotivation bei berufstätigen Rentner*innen: ca. 75% Freude an der Arbeit, > 60% Zufriedenheit eine Aufgabe zu haben, ca. 60% soziale Anbindung. Und weniger als 40% aufgrund von finanzieller Notwendigkeit. Auf mich wirkt das sehr motivierend, einer beruflichen Tätigkeit weiter nachzukommen. Wie deutest du die Zahlen?Alle sprechen von lebenslangen Lernen, geht das überhaupt? Wird unser Gehirn nicht auch immer älter, langsamer und träge4.1 Unsere Antreiber bestimmen die Stresslast..In diesem Kapitel schreibst du über unsere inneren Antreiber. Hierbei geht es aber nicht um unsere intrinsische Motivation – also eine Motivation ausgelöst von persönlichen Werten – sondern eher um eine Art innere Stimme, die bestimmt, mit welcher Intensität wir Aufgaben gerade im Berufsleben erfüllen. Sie bestimmt somit unsere Stressbelastung.Welche Antreiber hast du hier identifiziert? Was können wir tun, wenn wir uns darin wiedererkennen?Nun lassen wir die Antreiber nicht im Unternehmen, sobald wir dieses aufgrund von Renteneinstieg verlassen. Wie können wir mit den Antreibern umgehen, gerade im Übergang von Berufsleben zur Freitätigkeit?Abschlussfrage:Hand aufs Herz, wie viel aus deinem Buch setzt du selbst um?

Wenn ich meine Klient*innen frage, was sie gerade am meisten stresst, liegen die Antworten meistens im Außen: der stressige Job, die nervenden Kollegen, der lange Weg zur Arbeit, das Wetter, die Familie, die lauten Nachbarn… Also Fakten, die sie nicht zu 100% in der Hand haben. Wenn ich sie dann bitte nach innen zu schauen, nämlich auf die Dinge, die sie tatsächlich beeinflussen können, sind sie oft überrascht. In dieser Folge sprechen wir über den Unterschied zwischen inneren und äußeren Stressoren und was du tun kannst um deine Stressbelastung zu reduzieren.

Ist Empathie eigentlich dasselbe wie Mitgefühl? Und kann es sein, dass unsere eigene Empathie uns Therapeut:innen krank macht? Was können wir tun, wenn wir uns von der Arbeit nur noch psychisch ausgelaugt fühlen?

Liegst du oft nachts wach und kannst nicht mehr einschlafen? Bist du am nächsten Tag erschöpft und ohne Energie? Hättest du gerne eine Lösung für deine Schlafprobleme? Schlafprobleme sind eines der wichtigsten und leider oft nicht ernst genommenen Themen von zu hoher Stressbelastung. Warum es gerade nachts so schwierig ist, sich gegen negative Gedanken zu wehren und was du tun kannst, wenn du nachts wach liegst, erfährst du in dieser Folge.

In dieser Folge hört ihr von Lara etwas über heimische Wildtiere und alles was dazu gehört. Lara ist Tierärztin, hat in Hannover studiert und ihren eigenen Weg zu ihrem Lieblingsthema Wildtiermedizin gefunden. Sie berichtet von ihren vielen verschiedenen Projekten rund um den Umgang mit heimischen Wildtieren, wie man diesen verbessern kann und Tierschutz fördert. Das beginnt beim Bussard und geht über den Igel bis zur Wildbiene. Ihr werdet lernen was der Unterschied zwischen Ästling und Nestling ist und mit welchen Erkrankungen die meisten Wildtiere in der Praxis erscheinen. Aber auch wie man sich sein eigenes Dissertationsthema suchen kann, wenn man außerhalb des Mainstreams forschen möchte. Folgt Lara auf Instagram, um noch mehr Tipps und Hinweise zu unseren deutschen Wildtieren zu bekommen: @wildtieraerztin Genaueres über ihre Doktorarbeit zum Thema "Stressbelastung bei Mäusebussarden in Rehabilitationsstationen" könnt ihr hier nachlesen: https://www.tiho-hannover.de/kliniken-institute/kliniken/klinik-fuer-heimtiere-reptilien-und-voegel/forschung/ If you have any comments, suggestions or questions, please email: daretocarestudentpodcasts@gmail.com I'm always happy about feedback! FOLLOW US ON SOCIALS Instagram: @daretocare_podcast --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/aimee-lieberum/message

Bewertungen sind im Zeitalter der Castingshows, Produktrezensionen und Social Media aus unserem Alltag allerdings kaum mehr wegzudenken. Daumen hoch hier, Wutgesicht oder Herzchen da – im Sekundentakt ordnen wir das, was wir sehen, ein, in „Mag ich“ oder „Mag ich nicht“. Das sogenannte Nicht-Bewerten ist das erste von insgesamt acht Prinzipien der Achtsamkeit und eine der Schlüsseltechniken, wenn es darum geht, durch achtsame Beobachtung zu Ruhe und Klarheit zu gelangen. Ohne urteilende Gedanken bleibt unser Gemüt ruhig und es gibt keine Resonanz zum Überlebensprogramm, also auch weniger Stressbelastung. Oft sind wir uns gar nicht bewusst, wie sehr wir ständig urteilen und bewerten, zum Beispiel andere Menschen, Erfahrungen, Situationen, unsere Umgebung und uns selbst. Die Praxis der Achtsamkeit lehrt uns, diese Bewertungen zu erkennen und sie nicht zu verurteilen, sondern einfach nur als Gedanken und Empfindungen wahrzunehmen, ohne darauf zu reagieren. Wir lernen, uns zu distanzieren und uns stattdessen auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Wir können die Dinge in ihrer wahren Natur sehen, ohne unsere Interpretation darauf zu projizieren und flexibler auf neue Erfahrungen und Perspektiven reagieren. Es kann uns ermöglichen, offen zu sein für das, was uns umgibt, und uns erlauben, neue Wege des Denkens und Handelns zu entdecken. In dieser Podcastfolge erfährst du

Weihnachten steht vor der Tür. Und wer kennt es nicht, dass am Tag vor dem heiligen Abend - also heute am Ausstrahlungstag - und am heiligen Abend selber, die Stressbelastung meist am intensivsten ist. Denn: Es soll ja alles Perfekt sein! Genau bei diesem Thema will der Kücheninspirator Hoffnung machen. Denn alle, die sich für eine perfekt eingerichtete Traumküche aus dem Hause Ebbecke entschieden hat, hat auch die besten Voraussetzung für einen gelassenen heiligen Abend... Wir wünschen Ihnen viel Spaß bei dieser Folge! Weitere Informationen zum Kücheninspirator Stefan Ebbecke und seinem Team von Ebbecke excellent einrichten finden Sie unter www.ebbecke-excellent.de Sie befinden sich aktuell im Küchen-Marathon und fragen sich, welche Dinge Sie für Ihre Traumküche unbedingt beachten sollten? Dann holen Sie sich jetzt unseren Ratgeber „10 Dinge, die Sie bei Ihrem Küchenkauf unbedingt beachten sollten“ unter http://ratgeber.ebbecke-excellent.de

Lange Arbeitszeiten, große Verantwortung, durchgehende Beobachtung durch die Öffentlichkeit und ständiger Wettkampf um Popularität führen bei Jobs in der Politik zu enormen Stress. Eine solche konstante Belastung kann zu etlichen psychischen sowie physischen gesundheitlichen Problemen führen. Eine neue Studie hat nun aber herausgefunden, dass dies nicht zwangsläufig die Lebenszeit von Politikern verkürzt.Timestamps & QuellenBegrüßung & Einleitung (00:00)Teil 1: stressige Jobs (00:51)Datenerhebung Süddeutsche ZeitungPolitiker-Umfrage AustralienPolitiker-Umfrage USABesonderes Stressoren in der PolitikStudie: Stress in der Politik möglicherweise überdurchschnittlich hochTeil 2: Stress und Gesundheit (07:28)Koronare-Herzerkrankungen (1, 2, 3)Verschreibung AntidepressivaAngst und Burnoutgenerell schlechtere psychische GesundheitAuswirkungen von hoher Stressbelastung in der PolitikTeil 3: Politiker leben länger (10:55)neue Studie zur Lebenserwartung von PolitikernVerabschiedung (18:56)

Heute geht es um das Thema der Stressbelastung in Zusammenhang mit unseren Kaumuskeln: Wie werde ich zum Selbstbeoachter? Wie erkenne ich Belastunssituationen? Wie wirkt sich eine chronische Belastung auf meine Kiefermuskulatur aus? Was kann ich dagegen unternehmen?

Mit dieser Meditations-Praxis lernst du, in akuten Stresssituationen einen kühlen Kopf zu bewahren. Sie hilft dir bei akuter Nervosität als auch bei einer längeren Stressbelastung. Sie hilft dir dann, wenn der Puls steigt und die Atmung flacher wird, sie hilft dir die Kontrolle über die Situation eben nicht zu verlieren. Ob in Auseinandersetzungen, Prüfungssituationen, Vorträgen oder auch beim schwierigen Verwandtenbesuch. Reagiere wie ein Buddha. Verknüpfe mit der Praxis dieses Bild in deinem Gehirn.

Der Mensch ist wohl das anpassungsfähigste aller Säugetiere. Wir leben in überbevölkerten Städten, als Selbstversorgen in der Natur, in trockenen Wüsten und sogar im Weltraum. Anpassungsfähigkeit ist der Eckpfeiler unseres Überlebens, aber sie hat auch eine Kehrseite. Manchmal gewöhnen wir uns an Lebensumstände, die unserer Gesundheit schaden. Wir haben uns zum Beispiel daran gewöhnt, die ständige Präsenz von Stress in unserem Leben als normalen Teil des Alltags zu akzeptieren.  Wir müssen erst "runterkommen" können, bevor wir wieder "auftauchen" können. Das Problem liegt dabei nicht "da oben" - es liegt dort unten, tief im emotionalen und physischen Körper. Aus diesem Grund sind somatische Praktiken (z.B. TRE) für unser Heilen von so wesentlicher Bedeutung. Sie laden uns ein, uns in unseren Körper fallen zu lassen und das Kernmaterial zu heilen. Du hast ein Leben, einen Körper.  Wie wirst du ihn pflegen? Vielleicht möchtest du mit mir in den 5 Wochen deinem Körper beibringen, wie er mit unguten Gefühlen und Stressbelastung besser umgehen kann, das würde mich sehr freuen! Auf meiner Webseite findest du alle Details dazu und freue mich einfach mal mit dir zu sprechen bei Interesse! www.karlajohannaschaeffer.com  

In der dreiundsechzigsten Folge interviewt Herr Neun Gäste zu den folgenden Fragen zum Thema "Start ins Berufsleben – Wie gehe ich mit meinen Belastungen im Alltag um und wie kann ich meine Resilienz aufbauen?"

Teil 2 der Folge über Stress - Was können wir tun um uns (besonders bei chronischem Stress) besser zu regulieren. Warum es empfehlenswert ist, das dann auch wirklich anzugehen erfährst Du im Teil 1. Dieser beschäftigt sich nämlich mit den Fragen: Was ist Stress? Wie wirkt er auf unser Körper-Geist-System und was sind Warnsignale dafür, dass wir in einer chronischen Stressbelastung stecken?

Teil 1 der Folge über Stress - Was ist Stress? Wie wirkt er auf unser Körper-Geist-System und was sind Warnsignale dafür, dass wir in einer chronischen Stressbelastung stecken und etwas verändern sollten? Teil 2 der Folge beschäftigt sich damit, was wir dann tun können und erscheint am morgigen Sonntag...

Wenn der Pneumologe nichts findet und die Patientin trotzdem Atemnot hat, dann könnte es sich um psychosomatische Beschwerden handeln.Insbesondere eine chronische Stressbelastung hat über die Psyche das Potential auch körperliche Symptome wie Atemnot auszulösen. Über mögliche Zusammenhänge wird in der aktuellen Folge berichtet.

Holst du dir leicht eine Grippe oder oft mal einen Infekt? Ein geschwächtes Immunsystem kann die Ursache sein. Was ist die Ursache für dein geschwächtes Immunsystem, wo kommt das her, wie äußert es sich und was kannst du dagegen machen? Darüber sprechen wir in dieser Podcast Folge. Wir sprechen auch darüber, wie du herausfinden kannst, was genau dir fehlt und ich geb dir 5 Tipps zur Stärkung deines Immunsystems. Hör doch mal rein und gib mir gerne dein feedback.

Nicht jeder erlebt Stress gleich. Stresstoleranz und Belastbarkeitsaspekte sind etwas individuell sehr Unterschiedliches. Aber auch Stress ist nicht gleich Stress. Warum positiver Stress dich sogar in dein optimales Erregungsniveau bringen und sich leistungssteigernd auswirken kann, darüber spreche ich in dieser Folge. Preckel, F. & Baudson, T. G. (2013). Hochbegabung. Erkennen, Verstehen, Fördern. München: Beck Kunzler, A.M., Röthke, N. et al. (2021). Mental burden and its risk and protective factors during the early phase of the SARS-CoV-2 pandemic: systematic review and meta-analyses. Globalization and Health; 17(34) Folge direkt herunterladen

Erfahrungen einer Pflegefachkraft in stationärer Therapie ⭐ Heute im Interview: Klaus Breitenbach arbeitet seit langer Zeit als Pflegefachkraft und erzählt in unserem tollen Gespräch von seinen Erfahrungen in einer psychosomatischen Klinik sowie einer psychiatrischen Akutstation. Wir reden dabei über den klassischen Alltag, Inhalte, aber auch Sorgen und Probleme, die Patient*innen mit in die Therapie bringen. Klaus berichtet von seinen Erfahrungen und Beobachtungen und blickt mit uns hinter den für uns offensichtlichen Vorhang. Zudem erwartet uns Klaus spannende Geschichte, denn es gab eine Zeit, in der Klaus selber unter den Folgen einer zu hohen Stressbelastung zu leiden hatte. Im ersten Teil gibt es unser Interview. Nächste Woche gibt es zudem eine Spezialfolge, in der wir auf Communityfragen eingehen. Ich bedanke mich für ein tolles und inspirierendes Gespräch

Schon in Ninas Jugend haben sich mit starken Regelschmerzen erste Anzeichen einer Endometriose gezeigt, die damals aber nicht richtig erkannt wurden. 8 Jahre später, nach dem Absetzen der Pille, zeigte sich die volle Palette der Symptome: Neben den Regelschmerzen, starke Blutungen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und starke Blähungen. Durch die ganzheitliche Medizin hat Nina viele Impulse bekommen, um die Ursachen ihrer Erkrankung anzugehen. Wie bei so vielen Erkrankungen lag die Ursache im Darm und in der Lebensführung (Stress). Durch das Weglassen von Gluten und Milchprodukten, die Anwendung sogenannter Neuro Drills (Ablegen neuronaler Stressbelastungen) und Osteopathie hat sie ihre Krankheit mittlerweile gut im Griff. In dieser Folge lernst du was Nina auf ihrem Weg am meisten geholfen hat, wie dir die Aktivierung des Vagusnerv sogar gegen Regelschmerzen helfen kann und viele Tipps & Tricks für mehr Weiblichkeit und körperliche Verbundenheit. Nina und ich sprechen über: -Ninas Geschichte mit Endometriose (6:30) -“Hattest du denn alle Symptome, die man typischerweise bei Endometriose hat?” (5:00) -“Wie lange hattest du die Symptome?” (13:10) -“Was hattest du dann gemacht, als die Diagnose ausgesprochen und die OP im Raum stand?” (16:10) -“Was waren die wichtigsten Änderungen in deiner Ernährungs- und Lebensweise für dich? Was hast du alles umgestellt?” (24:15) -“Magst du noch erzählen, wie du auf dein Nervensystem eingegangen bist?” (35:30) Erfahrungsaustausch zu neuronaler Stressbelastung und der Körper als Hinweisgeber (39:00) -“Wie sieht es jetzt mit deinen Schmerzen aus, wenn du deine Periode hast?” (48:15) Der Entspannungs-Impuls durch die Aktivierung des Vagusnerv (49:50) -“Was würdest du sagen, hat dir am meisten geholfen oder hatte den größten Einfluss zur Besserung?” (57:30)

Gisa ist heute Mutmach-Mentorin für angehende Gründer*innen. Bevor sie in dieser Aufgabe ankam, arbeitete Gisa über 20 Jahre im Vertrieb und hatte zwischenzeitlich eine Selbstständigkeit aufgezogen. Sie litt lange Zeit unter chronischem Stress, kannte kaum Grenzen und hatte unter Symptomen aufgrund der anhaltenden Stressbelastung zu leiden. In unserem tollen Gespräch nimmt uns Gisa mit in Ihre Geschichte und lässt uns teilhaben, wie es ihr damals ging und wie sie es geschafft hat, aus der Krise gestärkt hervorzugehen und heute einen Job ausübt, der sie erfüllt und ihr Spaß macht. Ich bedanke mich für ein tolles und inspirierendes Gespräch :-) Wenn du Fragen oder Anregungen hast, kannst du mir gerne einen Kommentar dalassen oder eine Nachricht schreiben. Gerne kannst du mir und Gisa folgen, uns abonnieren, uns Daumen nach oben dalassen und dem Podcast eine tolle 5 Sterne Rezensionen bei Apple geben :-) Wenn dir der Podcast gefällt, kannst du ihn natürlich gerne Freunden, Familie, Bekannten und Kollegen weiterempfehlen :-) Kontaktmöglichkeiten Gisa: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/gisa-goeldner/ Homepage: https://meeressalz.com/

Was kann man tun, wenn man tief in der Stress- oder Burndown-Spirale steckt? Wir sprechen in dieser Folge über ad hoc Maßnahmen, die du als Betroffener einleiten kannst, um auf deine Stress bedingten Symptome einzuwirken. Viele dieser Maßnahmen lassen sich bequem in den Alltag und auch "nebenberuflich" implementieren und werden schon nach kurzer Zeit der Anwendung zu Veränderung führen. In zwei Wochen sehen wir uns einige der Entspannungstechniken an, die wir zur Anwendung bringen können, um die ad hoc Maßnahmen zu unterstützen. Außer der Reihe geht es allerdings bereits nächste Woche weiter mit dem zweiten Interview bei Checkout aus dem Burnout. Gisa wird von ihren Erfahrungen als Vertrieberlin und Selbstständige erzählen und davon, wie sie die Stressbelastung krank gemacht hat. Wenn du Fragen oder Anregungen hast kannst du mir gerne einen Kommentar dalassen, oder eine Nachricht schreiben. Gerne kannst du mir Folgen, mich abonnieren, mir Daumen nach oben dalassen und mir tolle 5 Sterne Rezensionen geben :-) Wenn dir der Podcast gefällt, kannst du ihn natürlich gerne Freunden, Familie, Bekannten und Kollegen weiterempfehlen :-) Solltest du für dich den Impuls gefasst haben, dass du endlich aus der Stressspirale aussteigen willst, aber HIlfe brauchst, kontaktiere mich sehr gerne für ein unverbindliches Orientierungsgespräch

Vielleicht hast du in der letzen Zeit häufiger gedacht, du möchtest so gerne glücklicher sein oder endlich wieder mehr Leichtigkeit verspüren, dann habe ich heute genau die richtige Episode für dich, in der es darum geht, wie wir auf unser Glück aktiv Einfluss nehmen können. Ich spreche heute mit Ulrike Bossmann. Sie ist promovierte Psychologin, Fachbuchautorin, Systemische Therapeutin und Coach in Positiver Psychologie. Die Positive Psychologie zeigt auf Basis von wissenschaftlichen Daten, wie ein erfülltes Leben gelingen kann ohne dafür ein Patentrezept zu erstellen. Ulrike und ich sprechen heute darüber, ✨wie viel von unserem Glück eigentlich in unserer Hand liegt. Das ist mit etwa 40 % eine ganze Menge, ✨was wirklich ausschlaggebend für unsere Zufriedenheit ist, ✨was wir tun können, um aktiv unserem Glück auf die Sprünge zu helfen, ✨wie wir unser volles Potential entfalten und ✨warum das essentiell für unser Glücksempfinden ist und rein gar nichts mit Selbstoptimierung zu tun hat. Freu dich auf ein unheimlich spannendes Gespräch und tolle Tipps! Die Shownotes, mit allen Links und Informationen zu Ulrike und ihren Angeboten findest du hier: https://www.lisajoehren.de/stressfilter-podcast/ ____________ Wenn du ein Fan des STRESSFILTERS bist, würde ich mich riesig freuen, wenn du dir kurz Zeit nimmst und mir bei Apple Podcasts eine positive Bewertung und eine Rezension hinterlässt:

Jede Form von Stress zehrt an unseren Kräften. Daher sind Eustress ebenso wie Disstress nur kurzzeitig sinnvolle Zustände, die uns retten oder anspornen können. Wenn wir nicht ausgeglichen sind, dann sind unsere kognitiven Fähigkeiten eingeschränkt. Der Körper nutzt im Stresszustand Reserven um die zusätzlich benötigte Energie aufzubringen. Kurzzeitig kann unser Körper die Stressbelastung kompensieren, aber in unserer heutigen Gesellschaft sind wir sehr häufig und über längere Zeit Stressfaktoren ausgesetzt. Länger andauernder Stress wirkt sich u.a. schädigend auf das Immunsystem und die Zellregeneration aus. https://alexanderklein.coach/antistress-vorort

Helga Wiesmann im Gespräch mit Lukas Prumbach, Ernährungsberater in Aachen: www.ernaehrung-prumbach.com. Das Thema: „Alarm im Darm – Was tun bei der Diagnose: Reizdarm?“. Lukas Prumbach erzählt über Ernährung bei Reizdarm, welche Rolle die Stressbelastung dabei spielen kann und über die FODMAP-Diät. Auch die Frage, inwieweit Produkte wie „Reizdarm akut“ von Nupure einen sinnvollen Einsatz finden können, wird besprochen. Das Fazit: Ein Reizdarmsyndrom erfordert viel Disziplin und Ausdauer, kann aber deutlich bessern. UND: ein genussvolles Leben ist auch mit dieser Diagnose möglich.

In der heutigen Episode habe ich Nathalie Stüben zu Gast und wir sprechen über Alkohol. Nathalie ist Journalistin, Podcasterin, Online-Unternehmerin und seit gut 4,5 Jahren nüchtern. Noch spielt Alkohol in unser aller Leben eine Rolle. Überall und zu jedem Anlass wird getrunken und Alkohol wird wie selbstverständlich zum Stressabbau und zur Entspannung benutzt. Kaum jemandem ist dabei jedoch bewusst, dass das keineswegs harmlos ist, denn Alkohol ist eine gefährliche süchtig machende Droge. Auch Nathalie wurde unbemerkt süchtig. Sie entspricht nicht dem typischen Klischee-Bild, welches einem beim Wort „alkoholabhängig“ direkt in den Kopf kommt. Sie ist jung, beruflich erfolgreich, gutaussehend, gepflegt und wurde süchtig, weil sie trank. Nathalie setzt sich mit ihrer Arbeit dafür ein, dass sich niemand für sein Alkoholproblem schämen muss und offen darüber sprechen kann, dass es eine öffentliche Debatte über Alkohol gibt und ein nüchternes Leben in unserer Gesellschaft die Normalität und nicht die Ausnahme sein sollte. Das macht Mut und darum geht es auch im heutigen Gespräch, ums Mutmachen und Aufklären. Wir sprechen über:

Neigst du zu Perfektionismus? Möchtest du immer alles richtig machen und hast Angst, ein Fehler könnte zeigen, dass du gar nicht die Expertin bist, die du zu sein scheinst? Wartest du nur auf das nächste negative Feedback, das zeigt, wie wenig du eigentlich von der  Materie verstehst?  Dann könnte es sein, dass du vom Hochstapler-Syndrom betroffen bist. Unter diesem psychologischen Phänomen leiden besonders sehr leistungsstarke und erfolgreiche Persönlichkeiten. Also genau die Personen, die eigentlich von ihrer Leistungsfähigkeit überzeugt sein könnten.  Kennzeichen des Hochstapler-Syndroms sind eine verzerrte Selbstwahrnehmung, negative Selbstbeurteilung und Minderwertigkeitsgefühle gepaart mit der ständigen Angst, dass die eigene Unzulänglichkeit von anderen bemerkt wird.  In der heutigen Episode gebe ich dir einen Überblick über das Hochstapler-Syndrom, sein Entstehen und seine Auswirkungen und natürlich teile ich wieder Tipps mit dir, wie du dir selbst mit ersten kleinen Schritten helfen kannst.  ______________________________ Du fühlst dich erschöpft und überlastet? Mach hier den Selbsttest zu deiner Stressbelastung: https://www.lisajoehren.de/stress-selbsttest/ Es gibt aktuell Plätze im 1:1 Coaching. Buche dir gerne einen Termin für ein kostenloses Beratungsgespräch über meinen Kalender. Den Link findest du in den Shownotes: https://www.lisajoehren.de/stressfilter-podcast/ _____________________________ Möchtest du dich mit mir vernetzen? Dann folge mir auf Instagram:  https://www.instagram.com/lisajoehrencoaching/

In der heutigen Folge geht es um das Arbeiten von zu Hause. egal ob du selbständig bist und zu Hause arbeitest oder momentan von deinem Arbeitgeber aus m Homeoffice, vielleicht hast du manchmal Schwierigkeiten eine Grenze zwischen Arbeit und Freizeit oder arbeiten und zu Hause sein zuziehen. Ich habe heute 5 Tipps für dich: ✨ Akzeptieren dass du mit deiner Arbeit niemals ganz fertig bist ✨ Bewusster Pause machen. It's magic! ✨ Mit nur einem Ball jonglieren ✨ Übergangsrituale nutzen ✨ Dich nicht denken lassen ____________ Du fühlst dich erschöpft und überlastet? Mach hier den Selbsttest zu deiner Stressbelastung: https://www.lisajoehren.de/stress-selbsttest/ Es gibt zum 1.1.2021 wieder 3 Plätze im 1:1 Coaching. Buche dir gerne einen Termin für ein kostenloses Beratungsgespräch über meinen Kalender. Den Link findest du in den Shownotes: https://www.lisajoehren.de/stressfilter-podcast/ ____________ Möchtest du dich mit mir vernetzen? Dann folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/lisajoehrencoaching/

In der heutigen Folge hörst du mein Gespräch mit Katja Ohly-Nauber. Katja hat einen spannenden Lebenslauf und ein sehr erfülltes und erfüllendes Leben. Sie hat viele Rollen und Berufsbezeichnungen, sie ist z. B.: Fitness- und Pilatestrainerin, Kursleiterin für Meditation und Entspannung, Unternehmerin, Mutter von zwei inzwischen erwachsenen Söhnen und Marketing-Chefin in einem Automobilkonzern. Sie engagiert sich darüberhinaus für die Gleichstellung von Frauen und als Mentorin. Konkurrenzdenken ist ihr dabei völlig fremd. Katja steht für echtes female Empowerment. Vor 10 Jahren hat sie neben ihrem Vollzeitjob das Outdoor-Fitness-Unternehmen LAUFMAMALAUF gegründet. Wir sprechen heute über unsere Leidenschaft fürs Laufen, über eine herausragende Karriere mit Kindern, über den Sprung ins Ungewisse, über Laufen als Stressbewältigung, über Katjas persönliche Stressbewältigungs-Strategien und vieles mehr. Freu dich auf ein unheimlich spannendes Gespräch mit dieser wunderbaren Frau! Shownotes, mit allen Links und Informationen zu Katja und LAUFMAMALAUF: https://www.lisajoehren.de/stressfilter-podcast/ Oh und noch was: Meine Newsletter-Abonnentinnen wissen es schon! Ich wünsche mir sehr, dass du sicher und entspannt in deiner Selbständigkeit und deinem Job arbeiten kannst und widerstandsfähig durch diese herausfordernde Zeit kommst. Um Dich dabei zu unterstützen, biete ich vom 23.11.-25.11. 2020 einen kostenlosen Mini-Kurs an. Melde dich gleich HIER für RE:BALANCE LIFE & BUSINESS an: https://www.lisajoehren.de/facebook-challenge/ ____________ Wenn du ein Fan des STRESSFILTERS bist, würde ich mich riesig freuen, wenn du dir kurz Zeit nimmst und mir bei Apple Podcasts eine positive Bewertung und eine Rezension hinterlässt:

Selbstmitgefühl ist eine geistige Haltung, die uns resilienter, also widerstandsfähiger gegen Stress und Krisen macht. Es verhindert, dass wir uns durch selbstabwertendes Verhalten und Selbstkritik Schaden zufügen oder in selbstbezogenes Grübeln verfallen. Durch das Üben von Selbstmitgefühl erhalten wir emotionale Stärke, können unsere eigenen Unzulänglichkeiten annehmen und uns selbst authentisch zeigen, ohne Angst. Es fällt uns dann leichter, unsere Ziele zu erreichen, mit anderen Menschen in Beziehung zu treten und uns insgesamt wohler mit uns selbst und in unserer Haut zu fühlen. Umfangreiche und wachsende Forschungsbefunde zeigen, dass größeres Selbstmitgefühl deutlich mit mehr emotionalem Wohlbefinden, weniger Angst, Depression und Stressreaktionen und einem Aufrechterhalten von gesunden Lebensweisen sowie zufriedenstellenden Beziehungen einhergeht. Du erfährst in der heutigen Episode: ✨ Was Selbstmitgefühl genau bedeutet. ✨ Welche Vorbehalte es dagegen gibt und wie diese dich hemmen können. ✨ Wie du Selbstmitgefühl ganz einfach in deinem Alltag trainieren kannst. Viel Freude damit! ____________________ Wenn du ein Fan des STRESSFILTERS bist, würde ich mich riesig freuen, wenn du dir kurz Zeit nimmst und mir bei Apple Podcasts eine positive Bewertung und eine Rezension hinterlässt:

Stress, Anspannung, Nervosität, Ängste, Sorgen und psychische Erkrankungen sind oft die Ursache von Zähneknirschen und Kieferpressen. Ungefähr jeder Zweite knirscht und presst, vor allem im Schlaf, seine Zähne zusammen, um innere Anspannung und Alltagsbelastung abzubauen. Frauen sind häufiger betroffen als Männer, besonders im Alter zwischen 30 und 45 Jahren. Weil das die Zähne, den Kiefer und die gesamte Muskulatur am Schädel, im Nacken und in den Schultern belastet, kann es auf Dauer nicht nur zu Schäden an den Zähnen, wie z. B. abgeschliffene Kauflächen oder Rissen im Zahnschmelz kommen, es können auch Kopfschmerzen oder Nervenschmerzen im Gesicht entstehen. Die Symptome sind sehr vielfältig und häufig mit einem langen Leidensweg verbunden, denn meistens wird das Zähneknirschen und Pressen von den Betroffenen nicht rechtzeitig selbst bemerkt. Erst die Folgen führen dann zur Ärztin oder Physiotherapeutin. Ich spreche heute mit Stefanie Kapp. Sie ist Physiotherapeutin und spezialisiert auf die Diagnostik und Therapie von Beschwerden inner- und außerhalb des Kausystems. Dazu gehören Kiefergelenksbeschwerden, Kopfschmerzen, Kaubeschwerden, Tinnitus, Migräne, Schwindel, Schluckbeschwerden und Knirschen und Pressen der Zähne. Wir haben uns darüber unterhalten, ✨wie diese Beschwerden durch Stress entstehen können, ✨ob eine Beißschiene sinnvoll ist und worauf man dabei achten sollte, ✨wie durch Physiotherapie, Krankengymnastik oder manuelle Behandlungen Verspannungen und Fehlhaltungen gelöst werden können, ✨und natürlich, warum ein gutes Stressmanagement und regelmäßige Entspannung die beste Prävention ist. Du findest alle Informationen zu dieser Folge, wie z. B. zu Stefanies Online-Angeboten unter folgendem Link: https://www.lisajoehren.de/2020/10/22/27-wenn-stress-an-die-substanz-geht-ueber-zaehneknirschen-und-kiefer-pressen-im-gespraech-mit-stefanie-kapp/ Schau dir unbedingt Stefanies Angebote an. Ich kann sie dir sehr ans Herz legen.

Du hast es sicher auch schon am eigenen Leib erlebt: Heißhunger in stressigen Zeiten. Warum ist das eigentlich so? Darüber spreche ich in der heutigen Episode. Es geht um unser egoistisches Gehirn, die „Selfish-Brain Theorie“ und was das mit Stress zu tun hat, denn Studien zeigen, dass Stress einen messbaren zerebralen Erschöpfungszustand herbeiführt. Ich teile mit dir interessante wissenschaftliche Erkenntnisse, die erklären, warum manche Menschen im Stress zunehmen und sich damit besser gegen Stress wappnen, als jene, die schlank bleiben oder sogar abnehmen. Natürlich erfährst du auch, worauf du achten solltest, um dich im Stress optimal zu ernähren und die nötige Energie bereit zu stellen. Denn wir kennen das ja alle, die Arbeitszeit verfliegt, schnell ist der Vormittag rum, uns dröhnt der Schädel, der Magen hängt in der Kniekehle. Zwischen Meetings oder Zoom-Calls blieb gerade mal Zeit für einen Kaffee und nen Keks. ____________ Wenn du ein Fan des STRESSFILTERS bist, würde ich mich riesig freuen, wenn du dir kurz Zeit nimmst und mir bei Apple Podcasts eine positive Bewertung und eine Rezension hinterlässt:

Checking in mit Stefan Kienlein Chirurg und leidenschaftlicher Wingsuiter Wir sprechen über: Stefan gibt einen Einblick in seine Arbeit als Chirurg Wie er mit Stressbelastung und der großen Verantwortung umgeht Welche Herausforderungen ein junger Arzt zu bewältigen hat Das erfüllen seines Traums vom Fallschirmspringen und das Wingsuiter Was er im Fallschirmsport lernt, was sich auf sein Lebens- und Arbeitsalltag auswirkt Wie sich die Angst in Respekt umwandelt Buche deine kostenfreie Strategiestunde Entwickle deine eigene Konzentrations-routine (Geschenk)  

Bist du ein "Nebennierenschwächling"? Ja, zugegeben, das ist kein Wort - "Nebennierenschächling". Vielleicht kannst du ja mehr mit den Symptomen der Nebennierenschwäche anfangen? Erschöpfung, Müdigkeit, Infektanfälligkeit, Leistungschwäche und Konzentrationsstörungen können Zeichen der Nebennierenschwäche oder auch -erschöpfung sein. Das kann die Lebensqualität ganz schön einschränken. Hauptursache der Nebennierenschwäche ist Stress. Stress macht uns krank. Das ist sicherlich keine Neuigkeit für dich? Doch wusstest du, dass sich aus einer dauerhaften Stressbelastung eine Nebennierenschwäche entwickeln kann? Deshalb solltest du alles dafür tun, deine Stressbelastung zu reduzieren. Die Nebennierenschwäche in den Griff bekommen. Wenn du deine gewohnte Energie, Spritzigkeit, Leistungskraft und Ausdauer wiederbekommen willst, solltest du dringend etwas gegen deine Nebennierenschwäche tun. Heute nehme ich dich mit in meine Praxis und zeige dir anhand eines Behandlungsbeispiels, wie du wieder in deine Kraft kommen kannst und wie du lernen kannst auch langfristig nicht direkt wieder in ein Rezidiv zu fallen.
 Ich erzähle dir, was du tun kannst, solltest du den Verdacht auf eine Nebennierenschwäche haben. Du erfährst, welche Maßnahmen sinnvoll wären, wenn dein Cortisolspiegel verrückt spielt. Eine erschöpfte Nebenniere benötigt Nährstoffe. Und zwar zum Teil in deutlich höherem Maß, als im gesunden Zustand. Ich gebe dir Tipps mit an die Hand, wie du diese aufnehmen kannst, aber auch, warum du trotz ausreichender Zufuhr in einen Mangel rutschen kannst.
 Ebenso erkläre ich dir, warum du auch bei einer Besserung deiner Symptome lieber noch einen Moment die Füße still hältst und dich genau beobachtest, um genau zu wissen, wann du lieber wieder einen Gang nach unten schalten solltest. Hör in die Folge rein, wenn du deine Nebennierenschwäche endlich wieder in den Griff bekommen möchtest. "Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!" @deineAlex ______________________________________________ Hier sind Links, um raus aus dem Hormonchaos zu kommen: Webseite: www.alexbroll.com Kostenlose Hormonsprechstunde: www.alexbroll.com/sprechstunde Youtube: https://bit.ly/2hzB6dl Facebook: https://bit.ly/2Gr7kRL

Kennst du die Folgen der Nebennierenschwäche /-erschöpfung Ein gestresster Körper gibt generell erst einmal Gas. Er möchte und muss Energie zur Verfügung stellen. Bei Dauerstress kann dein Körper keine Bremse mehr bieten. Es entwickeln sich gewisse Symptome, die viele Frauen als normal einschätzen und keinen Zusammenhang zwischen diesen Beschwerden und ihrem Stress sehen. Burnout oder Chronic Fatigue Syndrome - Was'n das? Eine langjährige und anhaltende Stressbelastung bringt die Nebenniere an ihre Grenze, weshalb der Burnout nie ohne Nebennierenerschöpfung vorkommt. Eine Nebennierenschwäche mündet jedoch nicht unbedingt in einem Burnout. Verschlimmerte Burnout-Beschwerden können in das Chronic Fatigue Syndrome übergehen und massive, bzw. bleibende Folgen haben. Beide Krankheiten haben die Erschöpfung als Leit-Beschwerdebild. Menschen mit einem Chronic Fatigue Syndrome verschlimmern ihre Erschöpfungsbeschwerden aber ganz deutlich, sobald sie sich zusätzlich anstrengen müssen, z. B. körperlich. Bestandsaufnahme und Umgang mit Stress Unter Dauerstress zu stehen, kann massive Auswirkungen haben - muss aber nicht. Es gibt verschiedene, ganz individuelle Ursachen. Behalte im Hinterkopf, dass es diese Krankheiten gibt, lass dich aber nicht verrückt machen. Ein aufmerksames Beobachten der eigenen Routinen im Umgang mit Stress, kann schon helfen, z. B. durch eine schriftliche Bestandsaufnahme. Ganz detailliert und nachvollziehbar kannst du im der aktuellen Podcastfolge mehr über Burnout und Chronic Fatigue Syndrome erfahren. Viel Spaß dabei. @deineAlex - NEU - Die schriftliche Zusammenfassung der Podcastfolge kannst du ganz aktuell und seit neuestem auf der Blogseite lesen. Folge einfach diesem Link – https://alexbroll.com/084/ "Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!" @deineAlex ______________________________________________ Hier sind Links, um raus aus dem Hormonchaos zu kommen: Webseite: www.alexbroll.com Kostenlose Hormonsprechstunde: www.alexbroll.com/sprechstunde Youtube: https://bit.ly/2hzB6dl Facebook: https://bit.ly/2Gr7kRL

Stress hält uns nicht nur davon ab, ein unbeschwertes glückliches Leben zu führen. Er macht uns auf lange Sicht krank. Und Stress ist eine der Hauptursachen für hormonelle Dysbalancen wie Nebennierenerschöpfung, Schilddrüsenunterfunktion, Östrogendominanz, Insulinresistenz, Ausbleiben der Regel, Zyklusbeschwerden und PMS.  Deshalb ist das Thema Stress bzw. Stressbewältigung auch eine ganz wichtige Säule meines Hormon Reset Online Programms, das schon bald wieder in die nächste Runde geht: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ Viele Frauen stehen unter einer enormen Stressbelastung. Sie verausgaben sich regelrecht, haben das Gefühl, es allen recht machen zu müssen. Sie sorgen sich um andere, vergessen häufig sich selbst und die eigenen Bedürfnisse. Es wird scheinbar immer schwerer, aus dem alltäglichen Hamsterrad auszusteigen. Mein Gast Ulrike Bossmann ist Psychologin und Coach für positive Psychologie. Ulrike verrät uns in diesem spannenden Interview ... - warum vor allem Frauen sich häufig verausgaben und über ihre Leistungsgrenzen hinaus gehen - warum es so wichtig ist, aus dem Hamsterrad auszusteigen - woran wir erkennen, dass wir gestresst sind - wie wir gelassen bleiben, wenn das Leben aus dem Ruder läuft - einfache alltägliche Strategien für eine positive gesunde Stressbewältigung. Alle in der Folge genannten Links und Shownotes findest du hier: https://rabea-kiess.de/stressbewaeltigung-strategien/

Eine DER psychischen Erscheinungen bei vorhandenem Stress ist die Flucht in Abhängigkeiten. Dabei gibt es eine Bandbreite von sozial akzeptierten Süchten bis hin zu nicht tolerierten und sogar strafbaren. Und das alles nur, um dem Druck entgegenzutreten. Wohin das führt und was du stattdessen wählen solltest erfährst du in der heutigen Folge. Hör doch mal rein und hinterlass mir gerne deinen Kommentar. Und wenn du tatsächlich bisher auf false friends vertraut hast und Unterstützung brauchst, um davon wegzukommen, dann melde dich gerne bei mir unter https://www.hypnocoach-online.de/kontakt/ und wir besprechen, wie ich dir am besten helfen kann. Viele Grüße Silvia

Du brauchst für diese Übung einen geschützten Raum und ca. 30 Minuten Zeit - auch zum Nachruhen und Nachfühlen.Wenn du mit der “kurzen Entlastungsübung bei Stress” keine ausreichende Entlastung spürst, dann hast du wahrscheinlich Stress über einen längeren Zeitraum angesammelt und es tut dir gut, das Phänomen Stress etwas tiefer zu betrachten. Hilfreich wäre für dich auch, meinen Podcast „Stress-Demenz“ anzuhören, um besser zu verstehen, wie es dazu kommt, Stress “anzusammeln”.Deine heilende Kraft liegt immer in dir. Angeleitet durch meine Stimme lenkst du deine Aufmerksamkeit auf deine natürliche Fähigkeit, dich selbst entlasten und heilen zu können.Mehr Angebote von mir findest du auf meiner Website: bauchfreiraum.de

Bist du dir eigentlich bewusst, welche Situationen bei dir Stress auslösen und warum und welche Rolle dabei deine Bedürfnisse spielen? Es geht in der heutigen Folge um 3 verschiedene Stress-Situationen und um 3 wichtige Fragen, die du dir im Zusammenhang damit auf jeden Fall stellen solltest. Wenn du Unterstützung hierbei brauchst bin ich gerne für dich da. Such dir einen kostenlosen und unverbindlichen Termin für ein 30-minütiges Stress-weg-Telefonat in meinem Buchungskalender https://www.hypnocoach-online.de/kalender aus und lass uns reden, wie ich dir helfen kann ok? Herzliche Grüße Silvia

Dissoziation bedeutet Abspaltung. Ein Trauma wird durch die hohe Stressbelastung oft geteilt gespeichert im Gehirn. Zwischen den verschiedenen Traumaelementen besteht kein Zusammenhang mehr. Gefühle, Erleben und Wahrnehmungen werden getrennt wahrgenommen. In dieser Podcastfolge erfährst du: ♥ Wie du Dissoziationen erkennst! ♥ Was bedeutet es dissoziativ zu sein? ♥ Wie entstehen Dissoziationen? ♥ Wie gehen wir damit um? ♥ Wie schaffen wir es gesund zu werden? Wir danken dir von Herzen! Christine & Thomas https://www.ueber-mensch.com/ Notfallseelsorge und Suizidprävention - 24/7/365, vertraulich und kostenlos: 0800 - 111 0 111 (evangelisch), 0800 - 111 0 222 (katholisch), 0800 - 111 0 333 (Kinder und Jugendliche)

71 % der Patienten verbinden den Zahnarzt Besuch mit negativen Gefühlen und Angst. Angst erhöht die Schmerzempfindlichkeit und das bedeutet eine steigende Stressbelastung sowohl für den Patienten als auch für das Behandlerteam. Durch die angstlösende und entspannende Behandlung verlieren sie als Patient mit der Zeit ihre Angst.

Steve Windisch, 37, NaturCoach und Stressberater. Er hat früher Weltraumlaser entwickelt und kennt die Vor- und Nachteile eines hektischen Lebens auf der Überholspur. Die Natur hat ihm geholfen seinen inneren Kompass zu stärken und einen neuen Weg einzuschlagen. Durch seine Ausbildungen zum Wildnispädagogen, systemischen Coach, BurnOut-Berater und Trainer für Resilienz- und Stressmanagement kombiniert er in seiner Arbeit Stresskompetenz mit Achtsamkeit und Naturverbindung. Sein Ziel ist es Menschen dabei zu helfen, ihren Stress zu meistern und somit ein zufriedenes, glückliches und kraftvolles Leben führen zu können. Er gründete 2017 „Natursprünglich“ und startete einen Blog über Stressbewältigung mit Achtsamkeit und Naturverbindung. Mit seiner Frau (Psychologin & Yoga-Lehrerin) hat er die Glückwärts – Urlaubsseminare ins Leben gerufen und bietet ganzheitliche Stresskompetenz-Seminare an.   Elevator-Pitch: Eine kurze Begegnung, in der Du 10 Sekunden Zeit hast zu beschreiben was Du machst (in Bezug auf die Natur und Deine Arbeit). Natur liegt in unserer Natur - und kann uns helfen unseren Alltag besser zu meistern und Veränderungsprozesse in Gang zu setzen.   Wie ist Deine ganz persönliche Beziehung zur Natur/dem Wald? Mir hat die Natur in meinen stressigen Zeiten als Ingenieur viel Kraft gegeben. Vor allem jedoch hat sie mir gezeigt, dass ich keinen beruflichen Erfolg brauche, um Teil von etwas Bedeutendem zu sein. Die Natur hat mir außerdem dabei geholfen meine eigene Natur zu erkennen, darauf zu hören, was ich eigentlich genau möchte und was mir wirklich wichtig ist. Sie hat mir eine neue Perspektive und meinem Leben somit eine neue Richtung gegeben.   Hast Du einen Lieblingsplatz in der Natur und wie sieht dieser aus? Momentan habe ich keinen festen Platz. Am liebsten streife ich umher und entdecke neue Plätze, mich fasziniert die unendliche Vielfalt. Gern lasse ich mich an einem schönen Baum nieder und beobachte die Szenerie.   Gibt es ein Wald-/Naturerlebnis das Dich persönlich ganz besonders geprägt hat? Was ist es, dass Dich noch heute an diese Situation erinnert und was hast Du daraus für Dein Leben mitgenommen? Meine erste Wanderung 5 Tage allein und autark durch den Schwarzwald. Da habe ich erfahren, wie wenig ich eigentlich zum glücklich sein brauche und wie einfach es ist, komplett abzuschalten – und dass ich keine Fernreisen brauche um ein Abenteuer zu erleben oder interessante Welten zu entdecken. Ich bin sehr dankbar in einer Umgebung zu leben, in der es so viel schöne Natur gibt.   In welchen Situationen suchst Du ganz bewusst den Wald auf? Wenn ich Klarheit und innere Ruhe brauche oder einfach den Kopf abschalten möchte. Am meisten mag ich es morgens und abends, wenn die Sonne flach steht, ist die Stimmung eine ganz besondere, außerdem ist dann die Chance größer, Tieren zu begegnen.   Was hat Dich dazu bewegt, die Natur/den Wald in Dein berufliches Tun einfliessen zu lassen? Ich kam aus einer Arbeitswelt im Büro mit vielen Meetings, Zeit- und Erfolgsdruck. Stress war schon damals ein wichtiges Thema für mich. Während meiner Ausbildung zum Wildnispädagogen hat sich für mich eine völlig neue Welt eröffnet. Ich war verblüfft von der positiven Wirkung meiner Naturaufenthalte. Je mehr ich über diese Dinge gelernt habe, desto mehr habe ich erkannt, auf wie vielen verschiedenen Ebenen die Natur bei der Stressbewältigung hilft. Da habe ich beschlossen, das zu meinem Thema zu machen und Büro mit Wald zu tauschen.   Welche Personen möchtest Du mit Deinem Angebot ansprechen? Vor allem Menschen, die das Gefühl haben, dass ihnen der Alltag über den Kopf wächst und sie „nur noch“ funktionieren, die sich getrieben fühlen und nicht mehr Herr ihrer Zeit sind. Menschen die unter einer großen Stressbelastung leiden und den Wunsch haben dies zu ändern, nur noch nicht wissen wie. Aber auch Menschen, die einfach ihre Naturverbindung stärken wollen und ein Gegengewicht zur hektischen Instagram-Welt suchen.   Was möchtest Du den Personen, die Dich auf Deinen Natur- und Waldgängen begleiten mitgeben, beziehungsweise worin möchtest Du sie unterstützen? Ich möchte Sie dabei unterstützen wieder eine Verbindung zu sich selbst aufzubauen, neue Perspektiven zu entwickeln, ihre Naturverbindung zu stärken und Veränderungsprozesse in Gang zu setzen.   Hast Du einen Tipp wie wir unsere Gesundheit mit einem Natur-/Waldbesuch besonders stärken können? Es gibt natürlich eine ganz Reihe an Übungen, die dazu geeignet sind. Die Waldluft ist voller bioaktiver Substanzen, sogenannte Terpene, die unsere Immunsystem stärken und unsere Killerzellen aktivieren. Wir können z.B. in einer Achtsamkeitsübung diese Terpene ganz bewusst in uns aufnehmen. Indem wir uns vor unserem inneren Auge vorstellen, wie wir sie mit tiefen Atemzügen in uns aufnehmen und wie damit unsere Killerzellen aktiviert werden.   Was liegt Dir noch am Herzen, das Du uns mit auf den Weg geben möchtest? Ich denke, dass mehr Naturverbindung genau das ist, was wir in der heutigen Zeit brauchen. Sie zeigt uns - wie schön Langsamkeit sein kann - wie wertvoll die einfachen Dinge sind - wie wichtig das Innere und nicht das Äußere ist - dass absichtslose Zeit der eigentliche Reichtum ist - dass wir nicht über den Dingen stehen, sondern mittendrin.   Deine Buchempfehlung „Der Biophilia Effekt“ von Clemens G. Arvay   Hast Du ein eigenes Buch oder ein weiteres Online-Angebot? .www.naturspruenglich.net Der Natursprünglich Blog mit zahlreichen Hintergründen, Infos und Übungen zum vertiefen seiner Naturverbindung und erhöhen seiner Stresskompetenz.   Kannst Du eine Ressourcenquelle empfehlen? Auf der Natursprünglich-Facebook Page poste ich regelmäßig interessante Artikel, Beiträge und Veröffentlichungen rund um das Thema Stressbewältigung in der Natur.   Deine Website www.naturspruenglich.net www.glueckwaerts.com   Deine Kontaktdaten info(at)naturspruenglich(Punkt)de

Endlich Durchatmen. Durchatmen bedeutet, seinen Körper bis hin zur kleinsten Zelle mit Sauerstoff zu versorgen. „Durchatmen“ steht für die Energieproduktion mit Hilfe von Sauerstoff in der Atmungskette der Mitochondrien. In diesem Podcast erfährst Du, wie wichtig es ist, immer ausreichend Energie zu erzeugen. „Durchatmen“ beschreibt die Faktoren, die zur Entstehung von Burnout, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Depressionen und Krebserkrankungen führen. Du lernst, wie wichtig jede einzelne Zelle in unserem Körper ist und wie Du deine Gesundheit erhalten oder verbessern kannst. Alles wissenschaftlich begründet! Durchatmen schafft Gesundheit für ein erfülltes Leben. Schalte ein, lass Dich motivieren und atme durch.

Maurice und Felix sind echte eSport Profis die für das Team Schalke in der League of Legends ganz oben mitmischen. Der eSport ist mittlerweile zu einer richtig professionellen Sportart herangewachsen. Um in der Liga auf höchstem Niveau dabei zu sein, wird heute mehr von den Spielern abverlangt, als nur eine schnelle Reaktionszeit zu haben. Von den beiden eSport-Experten erfährst du, welche Fähigkeiten außerdem noch wichtig sind, um Siege einzufahren. Nicht zu unterschätzen ist die Bedeutung des Teamgeist und einer optimalen Kommunikation. Dabei erfährst du, wie E-Sportler in sekundenschnelle untereinander spielentscheidende Züge absprechen und auf Dauer mit der hohen Stressbelastung klarkommen. Darüber hinaus sind auch andere Faktoren wie gesunder Schlaf und richtige Ernährung für den Wettkampf wichtig. Hör in diese Podcast Episode rein und erfahre mehr über die Höchstleistungen für Körper und Geist, die der E-Sport ab verlangt und lasse dich von dem Mindset inspirieren, den die Spieler in dieser Sportart mitbringen. >> Möchtest du nach diesem spannenden Podcast noch mehr zu Esports erfahren und deine High-Performance im Game steigern? Dann schau in unserem Magazin in unsere brandneue Area nur für Gamer vorbei. Denn deine Performance ist nur dann konstant hoch, wenn du die richtigen Routinen entwickelst und deine Leistungsfähigkeit durch optimale Regeneration und Ernährung auf ein neues Level bringst. Besuche jetzt brain-effect.com/esports und entdecke unsere Tipps mit exklusivem Content unserer Profispieler & Partner aus dem eSport.

Die BILD-Zeitung kauft und liest angeblich niemand. Trotzdem ist die Bild die auflagenstärkste Zeitung Deutschlands. Burnout hat angeblich niemand, mit dem so ins Gespräch kommt. Doch es suchen 1,2 Mio Menschen monatlich im Google danach. Was ist Burnout eigentlich genau? Burnout ist ein Komplex von Symptomen. Das Hauptsymptom ist Erschöpfung nach lange Burnout kommt nicht von heute auf morgen Trotz der begrifflichen Unschärfe ist Burnout eine ernstzunehmende Stresskrankheit mit weitreichenden medizinischen und ökonomischen Konsequenzen. Wie äußert sich Burnout? Drei Dimensionen zeigen es auf: 1. Emotionale Erschöpfung steht im Mittelpunkt, man erlebt sich emotional und körperlich kraftlos. Das führt nicht selten zu chronischem Stress. 2. Verminderte subjektive Leistungsbewertung beschreibt das Gefühl von Versagen und Verlust des Vertrauens in sich selbst und andere. Ich beschreibe das am Beispiel eines Mädchens. Im Arbeitsleben kommt dann die 3. Dimension dazu. 3. Depersonalisation/Zynismus beschreibt eine gefühllose, abgestumpfte Reaktion auf andere wie z.B. Kollegen und Chefs. Dieses Verhalten wird als Versuch interpretiert, Distanz zu schaffen. Depersonalisierung und /Zynismus vermindern nur das Stressempfinden (Abwehrmechanismus), nicht aber den Stress. Das zeige ich am Beipiel eines Bereichsleiters. Verschiedene Phasen von Burnout: Erste Warnzeichen: gesteigerter Einsatz um ein Ziel zu erreichen (z. B. viel zu viele Überstunden). Während der folgenden Phase ändert sich die Leistungsbereitschaft grundlegend und «kippt» in reduziertes Engagement, negative Einstellung zur Arbeit, reduzierte soziale Interaktionen und Konzentration auf den eigenen Nutzen. Darauf folgen zunehmend emotionale Reaktionen wie Pessimismus, Hoffnungslosigkeit, Energiemangel und Gefühle von Hilflosigkeit. Anschließende Phase Einschränkung beim Wahrnehme, Denken, Fühlen, weniger Motivation und Differenzierungsfähigkeit sowie eine Abflachung des emotionalen und sozialen Lebens und der Interessen. Häufig psychosomatische Reaktionen wie körperliche und psychische Anspannung, Schmerzen und Schlafstörungen. Die Erholungsfähigkeit in der Freizeit ist eingeschränkt. Die letzte Phase Depression, Verzweiflung, existentielle Ängste und nicht selten Suizidgedanken und -absichten. Burnout ist also die Folge einer chronischen Stressbelastung und führt nicht selten zu psychischen Erkrankungen wie Depression und zu (psycho)somatischen Krankheiten Welchen Stellenwert hat Stress in unserer Gesellschaft? Viele meinen, Stress hat man, weil er dazu gehört und es gar nicht anders geht, wenn man dabei sein will – wer keinen Stress hat, arbeitet nicht genug. Damit zeigen viele, wie busy sie sind, wie unersetzlich und toll. Das setzt die Spirale in Gang Emotionale Erschöpfung kann also durch Arbeitsüberlastung entstehen, aber auch n u r durch Angst. Wie lässt sich Stress vermeiden? Du kennst jetzt die Anzeichen. Du weißt auch, dass verminderte Wahrnehmungsfähigkeit zu den 1. Anzeichen von Burnout gehört. Permanentes Bewusstsein, was du gerade machst und wie es dir dabei geht, ist wichtig. Das klingt schwieriger als es ist. Es gilt nämlich, wer Anerkennung erhält und Sinn in seiner Arbeit sieht, bekommt kein Burnout. Also: Von wem kannst Du Dir Anerkennung holen? Welcher Sinn steckt in deiner Arbeit. Im Extremfall ist der Sinn der Arbeit noch wichtiger als Anerkennung. Gib bitte selbst anderen immer Anerkennung, wenn sie es verdienen. Und sei nicht zu streng beim Begriff verdienen.    Wir freuen uns über Deine Kommentare und Erfahrungen zu diesem Thema im Kommentarfeld unter diesem Podcast, per eMail oder auch auf www.facebook.com/erfolgsorientiert Herzlich grüßt Dich Deine Edith :)   Abonniere den Podcastkanal dann bist Du immer topaktuell Informiert    #Lebensweisheiten #Burnout # Burn out #Erfolgswissen #EdithKarl #Mutexpertin

Die folgende kurze Meditation hilft dir dabei eine sogenannte Herz-Hirn-Kohärez herzustellen.  "Forscher des Institute of HeartMath® haben entdeckt, dass Ärger, Angst, Wut, Frust etc. den Rhythmus des Herzens unregelmäßig bis chaotisch werden lassen. Sie können genau ablesen, wie hoch Ihr aktueller Grad an Erschöpfung bzw. Stressbelastung gerade ist. Mit der Herzintelligenz® haben die Forscher von HeartMath® eine leicht zu lernende Methode entwickelt, einen regelmäßig auf- und abschwingenden Rhythmus in unserer HRV zu erzeugen – die so genannte Herzkohärenz. Herzkohärenz erreichen wir durch ebenso einfache wie effektive Atem- und Fokussierungsübungen. Mit dieser Sprache des Herzens beeinflussen wir unser emotionales Gehirn und damit unsere Emotionen am Ort ihres Entstehens." https://www.heartmathdeutschland.de   Inner Balance Lightning Sensor für Apple iOS HeartMath: https://amzn.to/2o3H6up    Follow me on ... ...Facebook: https://www.facebook.com/martin.schumacher.186 ...Homepage: http://martinschumacher.de/ ...YouTube: https://www.youtube.com/c/martinschumacherenergy ...Instagram: https://www.instagram.com/martin_energy_schumacher/

Unser Leben ist schneller, als es uns gut tut. Täglich werden wir befeuert mit unzähligen Nachrichten, Informationen, Bildern, Werbebotschaften, Anrufen … Das alles führt zu einer immer größeren Stressbelastung.Die Ursachen von StressStress ist eigentlich eine sinnvolle Erfindung der Evolution. Durch Stress kann der Körper auf eine gefährliche Situation gut reagieren. Stress erhöht die Durchblutung und setzt Energiereserven frei. Dadurch können wir auf die Situation, die den Stress auslöst, mit Kampf oder Flucht gut reagieren. Allerdings war dieser Stress nur akut. Heute ist Stress für viele Menschen jedoch ein Dauerzustand. Erschwerend hinzu kommt, dass wir auf unsere Stressauslöser nur selten sinnvoll mit Flucht oder Kampf reagieren können. Probier es gern mal aus ;-) Stress wird daher zu Belastung für uns. Gegen dauerhaften Stress musst du also etwas unternehmen.Was tun gegen akuten Stress?Bevor wir uns der Stressprävention widmen, möchte ich dir zunächst einige Tipps verraten, um akuten Stress abzubauen. Da der Körper für die Flucht vorbereitet ist, musst du diese körperliche Reaktion abbauen. Heißt du musst fliehen, also geh Laufen. Dabei ist es egal, ob du einen Spaziergang machst, Joggen gehst, Fahrrad fährst, Ruderst ... Hauptsache du bewegst dich. Anschließend kann es helfen ganz Tief und bewusst zu atmen und dabei nichts weiter zu tun. So sortierst du deine Gedanken wieder und kannst die anstehenden Aufgaben neu priorisieren. Das funktioniert erst nach der sportlichen Einheit. Wenn du versuchst mitten in einer Stressreaktion zu meditieren, wirst du scheitern. Ich möchte dir 20 Anregungen geben, die dir dabei helfen weniger gestresst zu sein. 1. Beginne den Tag mit einer Meditation. 2. Schau dir die geplanten Aufgaben für den Tag nach dem Frühstück an und halbiere sie. Weiterlesen

DMP18: Elke Schwertfeger: Stressbewältung als KonfliktlösungstoolElke Schwertfeger ist Diplom Psychologin, Wirtschaftsmediatorin (BM), Conflict Coach und noch vieles mehr. Sie betreibt zusammen mit ihrem Mitgesellschafter Christian Bähner die Unternehmensberatung Zweisicht in Freiburg. Zweisicht hat den Schwerpunkt „Konfliktmanagement“ und bietet dazu verschiedene Angebote, wie Wirtschaftsmediation, Trainings, Ausbildung in Wirtschaftsmediation und die Begleitung bei der Einführung von Konfliktmanagementsystemen in Unternehme Inhalt dieser Folge:Wie sich das Mediatorendasein gewandelt hat: von der „reinen Mediation“ über „Umgang mit hoher Belastung“ hin zum „neurosomatisches Coaching“In Unternehmen ist angekommen, dass Stressbelastung die Arbeitsfähigkeit beeinträchtigt und Konflikte fördert und Konflikte häufig Stressauslöser sindTeil des Konflikts sind oftmals Schlaf- und Konzentrationsstörungen, die gelöst werden müssen, damit die Mitarbeiter wieder arbeitsfähig sindErst wenn Konfliktparteien stabilisiert sind, lassen sich Konflikt lösenIhr Fall: in einem Arbeitskreis brach die Motivation weg, weil sich die beiden Leiter in einem langjährigen und zermürbenden Konflikt befandenDie Gesundheitsbeeinträchtigung der beiden war sehr belastend und akut. Während der Mediation wurden deshalb stabilisierende, entspannende Elemente und Atemübungen eingebaut, um den Stresspegel zu senken um dann mit der Mediation fort zu fahrenAm Ende der Mediation stand eine überraschende Lösung, mit der der Arbeitskreis wieder funktionstüchtig wurdeElke Schwertfeger beantwortet meine drei Lieblingsfragen:Warum Mediation und was ist so spannend daran?An welchem Punkt der Mediation geht es in die Zielgerade?Woran erkennt man im Vorfeld einen guten Mediator, eine gute Mediatorin? Shownotes:HomepageFacebook: ZweisichtXING: Elke Schwertfeger+++noch mehr links+++cremer-wirtschaftsmediationFacebook: @mediationspodcastFacebook Gruppe Der Mediationspodcast - Die GruppeInstagram: daniela.cremerXING: Daniela Cremer Bundesverband e.V. (BM)

Ziel der vorliegenden Untersuchung war es, die Belastung für Schweine bei der Entnahme eines Tracheobronchialabstriches (TBA) mit der Entnahme eines Nasentupfers (NT) und mit dem alleinigen Halten in der Oberkieferschlinge (OK) zu vergleichen. Zur Evaluierung der Stressbelastung dienten Cortisolkonzentrationen aus Serum- und Speichelproben sowie aus dem Blutplasma ermittelte Noradrenalin- und Adrenalinkonzentrationen. Hierfür wurden vier Gruppen, drei Versuchs- und eine Kontrollgruppe (KO), zu je 23 klinisch gesunden Tieren für die Cortisolbestimmungen und zu je 31 klinisch gesunden Tieren für die Katecholaminbestimmungen untersucht. Von in der Oberkieferschlinge fixierten Tieren der TBA und NT Gruppe wurde ein Tracheobronchialabstrich bzw. ein Nasentupfer entnommen. Der Tracheobronchialkatheter wurde ohne vorherige Narkose der Tiere in die Luftröhre eingeführt. Bei den Tieren der OK Gruppe erfolgte eine Fixierung in der Oberkieferschlinge für die Dauer von 60 Sekunden. Im Gegensatz dazu wurden die Tiere der KO Gruppe zum Zeitpunkt des Eingriffes ohne Beunruhigung in der Bucht belassen. Im ersten Teilversuch, welcher der Cortisolbestimmung diente, wurde von jedem Schwein viermal Blut und zum selben Zeitpunkt Speichel gewonnen: 30 min vor dem Eingriff sowie je 30 min, 60 min und 90 min danach. Die Katecholaminkonzentrationen wurden im zweiten Teilversuch aus EDTA-Blutproben, die 15 min vor und unmittelbar nach dem Eingriff entnommen wurden, ermittelt. Die Cortisolkonzentrationen nach Durchführung eines Tracheobronchialabstriches entsprechen denen nach Entnahme eines Nasentupfers. Ein vergleichbarer wenn auch etwas verzögerter Cortisolanstieg wird durch die Fixierung mit der Oberkieferschlinge hervorgerufen. Bezugnehmend auf die Noradrenalin-Ergebnisse der vorliegenden Studie konnte gezeigt werden, dass der kurzfristige Stress durch die Tracheobronchialabstriche vergleichbar mit der Nasentupferentnahme ist und beide eine wesentlich höhere Belastung als die alleinige Fixierung mit der Oberkieferschlinge darstellen. Die insgesamt beobachteten Veränderungen der Adrenalinspiegel sind gering und sprechen gegen starken emotionalen Stress und Angst der Schweine nach den durchgeführten Maßnahmen.

Evaluation of stress in male alpacas - singular housing versus group housing

Seit Jahrzehnten werden in Europa Kastenfallen eingesetzt, um die Spezies Reh zu erforschen. Die Rolle des Wildtiers in seinem natürlichen Lebensraum, Räuber–Beute–Beziehungen, die Bedeutung des Rehs beim Verbiss von Jungpflanzen und Gefahren für den Straßenverkehr sind einige der Untersuchungsschwerpunkte. In den letzten Jahren hat es sich bewährt, Telemetriehalsbänder beim Reh einzusetzen, um somit das räumliche Verhalten analysieren zu können. Zu diesen Zwecken ist Fang und direkte Manipulation der Tiere erforderlich. Da diese Maßnahmen für das „scheue Wildtier“ immer eine unnatürliche Situation darstellen, wurden sie folglich von den zuständigen Behörden als möglicherweise „stark belastend“ und nach §8 Absatz 1 im Tierschutzgesetz als genehmigungspflichtig eingestuft. Untersuchungen zur Stressbelastung beim Fang mit der Kastenfalle fehlten bislang. Um weitergehende Erkenntnisse zu erlangen, wurde die Stressreaktion der Rehe erforscht. Für die vorliegende Untersuchung wurden zwischen Januar und März 2012 im „Nationalpark Bayerischer Wald“ 18 Rehe an Futterstellen angelockt und mit Kastenfallen gefangen. Das Verhalten während der Gefangenschaft wurde mit einer Infrarotkamera aufgezeichnet und mittels „time-sampling“ Methode ausgewertet. Nach Sonnenaufgang wurden die Tiere aus der Falle geholt und mittels einer Ohrmarke gekennzeichnet. Blutproben, Kotproben, Körpertemperatur, Herzfrequenz und Atemfrequenz sollten Aufschluss über eine mögliche Stressreaktion der Tiere liefern. Die Glucocorticoidmetabolitkonzentrationen in Kotproben, die aus der Falle gewonnen wurden, wurden mit rektal entnommenen Proben verglichen. Kurz vor Freilassung wurden erwachsene Tiere mit einem GPS-Halsband „besendert“. Dies lieferte Hinweise, wie sich das Rehwild nach Freilassung im räumlichen Bezug zur Falle verhielt und ob ein „Meiden“ der Falle zu beobachten ist. Zudem wurden Aktivitätsdaten von im Winter 2009/2010 freigelassenen Rehen auf Unterschiede im Verhalten nach dem Fang analysiert. Die gewonnenen Daten wurden vom statistischen Beratungslabor der LMU München ausgewertet. Diverse Tests lieferten statistische Ergebnisse, die Rückschlüsse auf die Höhe der ausgelösten Stressreaktion beim Reh zulassen. Die Tiere der Versuchsreihe zeigen bei allen Untersuchungsmethoden große individuelle Unterschiede. Die Videoanalyse mittels „time-sampling“ belegt, dass wenige Rehe erhebliche Anzeichen von Stress während der Gefangenschaft zeigen, der überwiegende Anteil der Tiere jedoch sich nach kurzer Zeit beruhigt und keine Anzeichen eines erhöhten Stresslevels aufweist. Herzfrequenz, Atemfrequenz, Körpertemperatur und Blutwerte weisen ebenfalls erhebliche individuelle Unterschiede auf, die nur in Einzelfällen auf hohen Stress für das Tier hindeuten. Generell ist der Anstieg der Cortisolmetaboliten im Kot nur gering. Wenige Tiere zeigen einen erhöhten Anstieg. Dieser liegt jedoch deutlich unter den in der Literatur beschriebenen Werten, die nach stressauslösenden Ereignissen beim Reh gemessen wurden. Mit Hilfe der Analyse der Aktivitätsdaten lässt sich belegen, wie sich das Verhalten der Tiere nach wenigen Stunden nach der Freilassung normalisiert und statistisch ab dem zweiten Tag nach dem Fang im Vergleich zu Tag 3-20 nach dem Fang nicht unterscheidet. Wie die Darstellung der Streifgebiete offenbart, suchen fünf Rehe nach dem Fang Rückzugsgebiete auf, die sie mehrere Tage nicht verlassen. Anhand der errechneten Distanzen konnte belegt werden, dass die Tiere die Falle an Tag 1 bis 5 in Vergleich zu Tag 6 bis 20 meiden (p=0,03782). Die Untersuchung der Stressbelastung zeigt, dass der Fang der Rehe zu wissenschaftlichen Zwecken, trotz großer individueller Unterschiede, nur mit vergleichsweise geringem Stress für das Tier verbunden ist, wenn ein professionelles, erfahrenes Team die Fangaktionen durchführt. In der Zeit der Gefangenschaft beruhigt sich das Reh nach kurzer Zeit bis zur Zeit der Morgendämmerung. Ausbruchsversuche sind selten und finden nur vermehrt in der Zeit statt, in der Menschen an die Falle herantreten. Das Handling stellt den größten Stressor für das Reh dar. Es ist darauf zu achten, dass die Dauer möglichst kurz ist. Die muskuläre Belastung in dieser Zeit ist hoch. Die Punktion der Vene und das Markieren mit einer Ohrmarke fügen dem Tier Schmerzen zu. Der Vergleich zwischen erstmals gefangenen Tieren und Wiederfängen deutet darauf hin, dass ein gewisser „Lerneffekt“ eintritt. Mit Hilfe technischer Hilfsmittel wie dem Fallensender und sorgfältiger Planung des Versuchsaufbaus können Verletzungen und Leiden des Tieres verringert, jedoch nicht vollständig ausgeschlossen werden.