BlissPod

Sich im Leben festgefahren zu fühlen kennt irgendwie jeder. Dein routinierter Tag lässt keinen Freiraum für Spaß und neue spannende Veränderungen. To-Dos schieben immer wieder die Pflicht vor die eigenen Wünsche. Damit soll mit dieser Folge BlissPod Schluss sein. In dieser Folge besprechen wirUnterschied zwischen körperlicher und emotionaler Erschöpfungwelche langfristige Strategie wieder mehr Energie und Abwechslung in dein Leben bringtwie du deine emotionale Abwehrkräfte steigerst Wichtig ist, dass "sich festgefahren im Leben fühlen" nichts Schlimmes ist. Anstatt auf sich sauer zu sein, oder warten bis sich von alleine was ändert, ist es ratsam das Leben selber in die Hand zu nehmen. Die beiden wichtigen Stichwörter zu einem begeisternden und energiegeladenen Leben sindMutEntscheidungund vor allem, die Arbeit an den eigenen Gedanken. Wer diese gemeinsam mit mir überprüfen, um rauszufinden, was einen zurückhält empfehle ich ein kostenloses Probe-Coaching mit mir. Meldet euch gerne unter benedikt@blisscoaching.deDabei verspreche ich euch zahlreiche neue Erkenntnisse über eure Gedanken und Du wirst schnell merken, dass alleine schon viel verändern kannst. Ich freue mich auf dich. 

Es ist wieder die Zeit angebrochen, die wir Angestellte über alles Lieben. Die Zeit der Personalgespräche. Zeit der hohen Erwartungen, ungewisser Rückmeldungen der Vorgesetzten und/oder "sachliche Bewertung" deiner Fähigkeiten. Unangeneeeeeeeeehm !!! :)Häufig steht für das Personalgespräch viel auf dem Spiel und kommt doch so selten, um sensible Sachverhalte offen anzusprechenpersönliche WünscheAufgabenwechselGehaltserhöhungStundenreduzierungBewertung von Chef/-inwas den Druck auf dich schonmal schier ins Unermessliche steigen lassen kann. Jedoch ist das, was du in solchen Situationen brauchst nicht Druck, sondern Gelassenheit und die Mentale Freiheit, zum richtigen Zeitpunkt das Richtige zu sagen. Damit du locker in dein nächstes Personalgespräch gehen kannst, egal ob als Chef/-in oder Angestellter, schildere ich dir meine drei Grundwerkzeugen wirst du dir die besten Voraussetzungen schaffst. Durch diese Folge BlissPod wirst du mutig, besonnen und weise deine Wünsche und Vorschläge äußern können. In eigener Sache bin ich gerade im Abschluss meiner Ausbildung zum Cognitive Coach und suche aktuell noch Freiwillige, die Bock auf eine Coaching Session mit mir haben:Dauer ca. 60 Minutenonline oder vor Ortkomplett kostenfreikein Spoiler für folgende bezahlte Inhalteno bullshitWenn ihr mir als Coach eine Chance geben wollt, vereinbare gerne mit mir ein erstes Kennenlernen und eine erste Session. Schreibt mir dazu einfach an benedikt@blisscoaching.deIch freue mich sehr von euch zu hören. 

Schon mal gehört? 99 % unsere Probleme die wir für unser Leben erachten, existieren nur in unserem Kopf. Nur 1 % sind tatsächliche Probleme mit objektiven Gründen und Einflüssen auf unser Leben. Dieser Satz hat auch mir geholfen die Szenarien und Sorgen in meinem Kopf zu ordnen und immer wieder einem Realitätscheck zu unterziehen. Viele Menschen schaffen genau das, was in diesem Falle wichtig ist. Sich nur die notwendigen Gedanken zu machen, die eine besonnene und faktenbasierte Entscheidungen zu treffen. Jedoch gibt es auch viele Menschen, die dies nicht so gut können. Wo Sorgen, Ängste und Schreckenszenarien den Hauptanteil der Gedanken ausmachen, sind emotionale Blockaden für sich und auch andere vorprogrammiert. Was nun, wenn wir gerade auf Menschen mit dieser Tendenz des Overthinking zu kämpfen haben.In dieser Folge BlissPod, decken wir Gründe und Handlungsempfehlungen auf, wie wir die Tendenz overthinking verstehen und gewusst gemanagt bekommen. Den häufig liegt die Ursache in Angst -> wovor hast du Angst? Häufig, einen Fehler zu machen!! Häufig, ich traue mich einfach nicht! Häufig, Ich bin mir nicht sicher!! Katastrophe -> und was wäre, wenn das passiert? Geringe Frustrationstoleranz -> Wenn das passiert, halte ich es nicht aus. Mit einigen Lösungsansätzen empfehle ich dir, wie ich aus meiner Perspektive am besten mit dieser emotionalen Blockade bestmöglich umgehen konnte. Und sobald ich die Gründe und Lösungsansätze verstanden habe, kann ich diese auch auf meine Kollegen/-innen, Partner, ... anwenden. Beispiele: FaktencheckWas ist wenn nicht!??Six Hat ThinkingHoffentlich könnt ihr durch diesen Podcast die gleichen guten Erfahrungen machen wir ich. Wenn ihr zudem zu einem kostenfreien Coaching kommen wollt (online oder vor-Ort), könnt ihr mich jederzeit unter benedikt@blisscoaching.de erreichen. Würde mich sehr freuen, von euch zu hören. Mein Social: Benedikt auf Instagram

Wir alle haben Ziele und wollen diese so schnell wie möglich erreichen. Durch Social-Media sieht man jeden Tag andere Leute, die die eigenen Ziele erreichen, von denen man sich selber jedoch noch weit weg wähnt. Durch diese Kombination ergeben sich häufig eine gewisse Idealvorstellung wie/wann ich etwas erreichen will, gepaart mit ein bisschen Ungeduld. Ich sehe ja, dass andere das auch schaffen. Jedoch übersehen wir häufig, dass Wissen über die Zielerreichung, nicht reicht um seine Ziele zu erreichen. Nur ein YouTube-Video über Skaten anzusehen und dann von sich zu verlangen, dass einem nach ein paar Versuchen der gewünschte Trick auf jeden Fall gelingt. Ja, klingt als ein überzogener Gedanke. Kommt aber leider viel zu häufig in unseren Köpfen vor. In dieser Episode erzähle ich dir, welche Gedanken mich als junger Berufseinsteiger blockiert und stagnieren ließen. In meinem ersten Job kam ich mit viel Elan, Drive, neuen Ideen und Engagement. Eigentlich dachte ich, meine Gedanken wären richtig für eine schnelle Karriere:Ich darf keine Fehler machenIch muss in Meetings immer der Starke seinAndere dürfen mich nicht geringschätzenJedoch haben diese Gedanken genau das Gegenteil bewirkt. Ungesunde Gefühle mit Ärger über mich und auf andere Kollegen. Dies wiederum befeuerte abneigende Verhaltensweisen gegenüber denjenigen die auf mich zählten. Aus ehrgeizigen Zielen wurde schnell eine enorme emotionale Blockade.Während meiner Ausbildung als Cognitive Coach habe ich zahlreiche gesunde alternative Gedanken gelernt, die mir ein deutlich besseres Leben und Vorgehen ermöglichen. Dennoch gibt es Tage an denen ich besser anders reagieren sollte, als wie ich es gelernt hatte. Durch meine rational alternativen Gedanken, kann ich aber mit einem Schmunzeln auf diese Situation zurückblicken und das Wichtigste im Fokus behalten. Mein ZIEL!!!Dies möchte ich dir in dieser Folge BlissPod erzählen und dich befähigen, in Zeiten von Rückschlägen trotzdem mit Stolz und Mut für dich und andere einzustehen. Meine Links: followbliss.de, Benedikt auf Instagram, Mail an Benedikt

Nachts Grübeln, nicht einschlafen können und lange brauchen bis man wieder schläft hatte ich soooooo häufig. Wo ein guter Schlaf doch so wichtig ist. Genau diese Situation teile ich mit so vielen anderen Menschen, die eine negative Situation oder Erinnerung speziell nachts nochmal durchleben. Manchmal kommt man sich dann machtlos gegen die kreisenden Gedanken vor und das erneute Einschlafen scheint einem unmöglich. Speziell in meinem ersten Job, nach dem Studium habe ich tagsüber (aber auch nachts) viel gegrübelt. Bin ich gut genugWerde ich den Job wieder verlierenWie sehen mich die KollegenIch habe viel zu viel zu tun. Wie soll ich das schaffenDamit zurecht zu kommen, habe ich erst deutlich später durch meine Ausbildung und Tätigkeit als cognitive coach gelernt. Denn der Durchbruch zum guten Handling meiner Gedanken war eine zweiteilige StrategieKurzfristiges Ablenken vom Grübeln durch fixierten FokusLangfristiges Ersetzen meiner ungesunden Gedanken mit einer rationalen AlternativeIn diesem Podcast möchte ich euch erzählen, wie mein cognitive coaching euch in schlaflosen und grüblerischen Nächten zum schnellen Einschlafen befähigt und euch langfristig das Grübeln durch gesunde Gedankenmuster abgewöhnt. Meine Links: Bliss-Coaching, Benedikt auf Instagram, Mail an Benedikt

Schwierige Menschen können zum Teil ziemlich starke Gefühle auslösen. Angst, Ärger, manchmal sogar Hass sind häufige Gefühle, die auch unser Leben häufig für lange Zeit negativ beeinflussen können. Mit diesen war ich ebenfalls belastet und habe mich von solchen Gefühlen zum Teil auch leiten lassen. Somit habe ich es schwierigen Menschen in meinem Umfeld fast sogar schon einfach gemacht, so mit mir umzugehen wie SIE das wollten. Ebenfalls haben mich meine Gefühle nicht befähigt, adäquat in verschiedenen Situationen zu reagieren, obwohl ich das so gebraucht hätte.Meine neue Strategie ist:Emotionale und mentale Freiheit zurückholenMentale Toughness aufbauenPersonenbezogene Kommunikation etablierenZugegeben, das kognitive Coaching hat auch mir erst das nötige emotionale und mentale Rüstzeug gegeben, in schwierigen Situationen mit schwierigen Menschen umgehen zu können. Ob ich immer das Beste in einer Situation sage oder mache, bezweifle ich :) aber ich bin auf jeden Fall in jeder Situation mit allen Menschen handlungsfähig. Wenn ihr mit schwierigen Menschen gut auskommen wollt, da kann ich euch in meinem Coaching zum Superhelden eures Leben machen. Mit Schild und Schwert kann euch anschließend nichts und niemand so schnell aus der Bahn werfen. Meine Links: Benedikt bei Instagram, Nachricht an mich, Bliss CoachingGute Woche euch allen 

Wie häufig kommst du ausgelaugt und schlapp nach dem Feierabend nach Hause? Immer wieder mal? Öfters? Täglich? Wenn das so ist, arbeitest du sicherlich viel mit deinem Kopf. Könntest du dann auch nur noch die Füße hochlegen, gar nichts mehr machen und am liebsten hinter irgendeinem Bildschirm verschwinden?Dann wird diese Folge BlissPod genau richtig für dich sein. Im Gegensatz zu der körperlichen Erschöpfung, reden wir meines Erachtens in der Gesellschaft viel zu wenig über die emotionale Erschöpfung. Diese Art der Erschöpfung, die von einem stressigen Arbeitsalltag vor allem im Sitzen kommt. Jedoch beide Erschöpfungsgrade resultieren in den gleichen Symptomen.MüdigkeitWutÄrgerNiedergeschlagenheitJedoch ist es wichtig zu verstehen, woher die emotionale Erschöpfung kommt und dass diese ganz anders als die körperliche kuriert werden sollte. In dieser Folge BlissPod erzähle ich dir aus Coachings und meiner eigenen Erfahrung, wie ich aus meiner emotionalen Erschöpfung wieder einen aktiven Lebensstil für mich entdecke, OBWOHL es weiterhin stressige Arbeitstage gibt.Schreibt mir gerne für mehr Infos oder Anregungen unter benedikt@blisscoaching.de Meine Links: followbliss.de, Benedikt auf Instagram, Bliss Coaching

Ich muss zugeben, diese Folge hat mich an einige Situationen aus meiner Vergangenheit erinnert, die ich nicht gut gelöst habe. Heute als reifere Version meiner Selbst und als Cognitive Coach schaue ich natürlich anders auf die kleinen Unannehmlichkeiten mit Kollegen. Heut schmunzle ich über meine damaligen Reaktionen und würde dich sehr gerne zu einem weniger reaktiven und gesundem Verhalten unterstützen. Wir kennen es alle, pampige Emails oder Klugscheißer im Büro. Beides kann einen zur Weißglut bringen und an den Rand der eigenen emotionalen Komfortzone. Trotz berechtigtem Ärger ist dieser kein guter Ratgeber. Aus Ärger oder Wut sind noch nie gute Gedanken oder Entscheidungen herausgekommen. Leider führen beide Unannehmlichkeiten m.E. zu oft zu unterdrücktem Ärger, Wut auf die Kollegen, Ärger auf das Unternehmen und lassen viele Menschen in der eigenen Situation leiden. Durch den kognitiven Ansatz von Albert Ellis habe ich gelernt, dass meine Gedanken meine Gefühle und meine Gefühle mein Handeln beeinflussen. Deswegen ist es gut, sich stets über seine Gedanken gewahr zu sein. Die anderen dürfen mit keine pampigen Emails schreibenDie anderen müssen auch meine Situation erkennenDie anderen müssen immer wertschätzend mit mir kommunizierenDiese Arten des fordernden Denken ersetzen wir in dieser Folge BlissPod durch effektive Wünsche, die uns erfreuen, wenn sie erfüllt werden und mental stabil, wenn nicht. Das ermöglicht uns wieder, trotz manch doofer Situationen mentale Freiheit zu bewahren und trotzdem gesunde Entscheidungen zu treffen. Das wird schlussendlich auch deine Kollegen freuen!!!Meine Links: followbliss.de, Benedikt bei Instagram, Bliss-Coaching 

Die eigenen Kinder machen ihr Ding, die Kollegen machen ihr Ding, dein(e) Mann/Frau macht sein eigenes Ding. Obwohl wir oft mit anderen Menschen einen Teil des Lebens gemeinsam gehen, hat doch jeder oft einen eigenen Fokus.Die Kinder wollen am Wochenende in den Europapark, du aber mit den Jungs/Mädels abhängen. Die Chefs wollen mit deinem tollen Vorschlag lieber noch warten, du aber gleich loslegen. Genau in diesen Situationen sind Verhandlungen notwendig, damit wir "vermeintlich" konträre Meinungen miteinander verbinden können. Tatsächlich ist Verhandlung in der öffentlichen Wahrnehmung nicht unbedingt positiv unterlegt. Oft werden Verhandlungen mit absoluter Macht und Ausspielung der eigenen Position verwechselt. Eine(r) gewinnt und eine(r) verliert. So musst auch du auftreten, egal ob im Büro oder zu Hause. Mit diesem falschen Bild von Verhandlungen stürzt man sich meist in mentale Blockaden wie z.B.Angst davor, die Verhandlung überhaupt zu führenÄrger darüber, nicht in der Verhandlung alle Bedingungen durchgesetzt zu habenKompromisslosigkeit Eine gute Verhandlung zeichnet sich jedoch durch Offenheit, Transparenz und Standhaftigkeit in der Sache aus. Daraus ergibt sich nicht nur eine gute Verhandlung mit optimalen Ergebnissen, sondern dadurch habt ihr auch richtig Bock auf die nächste Verhandlung. Nicht die Attribute, die du mit einer Verhandlung in Verbindung gebracht hättest? Dann höre in dieser Folge BlissPod, wie du der/die beste Verhandler(in) werden kannst und Spaß an der Kunst des Verhandelns entwickelst. Meine Links: followbliss.de, Benedikt auf Instagram, Bliss-Coaching

Über die Resilienz am Arbeitsplatz ist schon viel gesagt worden, das Wichtigste jedoch hast du sicherlich bisher noch nie gehört, jedoch vermutlich schon häufig selber erlebt. Egal wen man fragt, niemand erzählt von diesem essenziellen Teil der Resilienz. Die Vielzahl an Aufgaben die jeden Tag auf einen einprasseln übersteigen fast immer unsere vertraglichen Arbeitsstunden und/oder persönlichen Ressourcen. Dazu gibt es jede Menge Podcasts zum Thema Zeitmanagement und Organisation. Uns wird also vorgegaukelt, dass es immer an uns liegt, wenn die Aufgaben im Unternehmen oder zu Hause nicht rechtzeitig erledigt werden. Was bleibt is häufig die Niedergeschlagenheit, es sowieso nie zu schaffen. Jeden Tag von der Arbeit nach Hause zu gehen, ohne für alles die adäquate zeit gefunden zu haben, zeitnah abzuarbeiten. Was bleibt, ist oft die Angst das man nicht genügt oder es nur die anderen schaffen können.In dieser Folge BlissPod geht es darum, sich um diesen Teil der Resilienz die richtigen gesunden Gedanken zu machen. Die eigenen mentalen Abwehrkräfte stärken, raus aus dem ständigen Ich-Muss-Denken, rein in ein selbstbestimmtes Arbeitsleben, raus aus der Fremdsteuerung. Dazu habe ich ein plastisches Beispiel im Podcast erklärt, dass es dir verständlich macht, wie die allgemeine Situation häufig ist, und wie du die Situation der Überforderung schnell und effektiv lösen kannst. Meine Links: followbliss.de, Benedikt auf Instagram, Bliss-Coaching

Ich gebe zu, ich wollte auch schon das ein oder andere Mal den Job wechseln, um alles anders zu machen. So geht es derzeit  vielen jungen Menschen, die ihre Dynamik, ihren Elan, ihre Ideen verstärkt einsetzen möchten, das aber in der aktuellen Situation nicht so richtig können. Zusätzlich stehen Menschen mehr und mehr unter einem enormen Arbeitsdruck, wie Personalwirtschaft.de schreibt. Da denkt man schnell an das rettende Ufer eines neuen Jobs. In diesem soll dann alles besser sein. Bessere ArbeitsumgebungBessere EntscheidungsträgerBessere KollegenBessere ProjekteWenn dies nach einer gewissen Zeit aber nicht so in Gänze eintritt, ist der Ärger schnell groß und man bereut eventuell seine Entscheidung. Deshalb ist es so wichtig seine Entscheidungsgrundlage (seine Gedanken) vor einem Jobwechsel auf irrationale Gedankenmuster zu überprüfen. Wenn hieraus gesunde Gefühle entstehen wie Mut, Unzufriedenheit, Gereiztheit anstatt Wut, Ärger und Hass hat man die perfekte Grundlage eine gute Entscheidung für so eine weichenstellende Entscheidung. Manchmal kommt einem das Gras woanders deutlich grüner vor, jedoch alleine den Job zu wechseln, um die Umstände zu ändern führt nicht zu einer langfristigen Verbesserung. Häufig verfällt man nach einiger Zeit wieder in den selben Trott wie vor dem Wechsel. Um gleich von vornherein die richtige Grundlage mit gesunden Gedanken gesunde Gefühle zu erzeugen und somit gute Entscheidungen zu schaffen, habe ich heute diesen Podcast für euch kreiert. Falls du einen Freund/in hast, der/die sich ebenfalls mit einer Veränderung beschäftigt, teile gerne diese Folge BlissPod. Hoffentlich konnte ich euch durch meine Folge inspirieren. Lasst es mich gern als Bewertung oder Kommentar wissen :)Meine Links: followbliss.de, Benedikt auf Instagram, Bliss-Coaching 

Perfektion ist nur was für Angsthasen und Verlierer. Dennoch gibt es immer noch viele positive Attribute, welche dazu führen, dass viele Menschen nach Perfektion streben. In amerikanischen Serien und Filmen wird sehr gerne von „That is so perfect!“ „You are the perfect person!“ gesprochen und somit ein goldenes Bild der Perfektion gezeichnet.  Gleichzeitig hält sich der Mythos hartnäckig, „Perfektion treibt dich zu Höchstleistungen an“.  Im Cognitive Coaching wird Perfektion gänzlich anders interpretiert als in farbenfrohen Serien. Perfektion ist eine Illusion, die sich nie erreichen lässt. Warum sie nur was Verlierer ist? Wenn du ein Ziel hast, welches von Anfang an nicht erreichbar ist, kannst du nur verlieren.  Warum ist Perfektion nur für Angsthasen? Wenn du alles perfekt machen könntest, würdest du auch keine Fehler machen. Wenn du keine Fehler machen würdest bräuchtest du auch keine Angst davor haben welche zu machen.  Eine gesunde Alternative, die dich trotzdem zu Höchstleistungen treiben kann ist meine Empfehlung für dich: „Träume groß + „Mach es stets so gut wie du kannst“Für mehr Einblicke in den kognitiven Ansatz und meine Art des Coachings, zieht euch gerne diese Folge Blisspod auf einem Podcatcher eurer Wahl rein. Links: followbliss.de, Benedikt bei Instagram, Bliss-Coaching

Als Freund/in ist man gerne andere Menschen da, spricht über die Probleme und versucht so gut auf eine Lösung zu kommen, wie es geht. Häufig passiert es jedoch, dass man trotz besten Intentionen nicht auf die Wurzel des Problems kommt, oder sich immer wieder im Kreise dreht. Hierbei hilft das Konzept, dass ein Problem meistens in zwei Einzelteile zerlegt werden kann. Als Coach ist dies mein Grundwerkzeug, Blockaden effizient aufzudecken und Lösungen zu erarbeiten. Die beiden Bestandteile sind auf der einen Seite das praktische Problem und auf der anderen Seite das emotionale Problem. Beide sollten ganz präzise auseinander gehalten werden, denn es beide Einheiten sind ganz unterschiedlich zu lösen und anzugehen. Als Beispiel aus meiner aktuellen Podcastfolge:Praktisches Problem: Meine Kinder können selber nicht in den Kindergarten -> da z.B. Umgebung sehr gefährlichEmotionales Problem: Ich entlasse meine Kinder nicht gerne in eine Unsicherheit, das halte ich nicht aus. In meinen Coaching verschwimmen beide Arten der Probleme und als Coach ist es meine Aufgabe zu prüfen, ob eines der beiden vorliegt, oder sogar beide vorherrschen. Wenn man hier die Emotionalität von der Praxis nicht sauber trennt, wird man nicht genau erfahren, woher eine mögliche mentale Blockade herkommt oder sich speist. Wenn ihr hierzu mehr erfahren wollt, dann geht auf den Podcatcher eurer Wahl, ladet euch die Folge runter und lasst euch inspirieren. Ich wünsche euch viel Spaß dabei. Meine Links: followbliss.de, Benedikt bei Instagram, Bliss-Coaching

Der Schlaf ist der einzige Prozess im Leben, wo wir unsere Energie für den nächsten Tag auftanken können. Die einzige Zeit, worin dein Kopf "keine" Informationen verarbeiten muss. Nur mit ausreichendem Schlaf sind wir leistungsbereit, können konzentriert sein und für unsere Mitmenschen eine Stütze sein. Deswegen ist unser Schlaf so ungemein wichtig und es lohnt sich für guten Schlaf auch Arbeit zu investieren, wenn's mal nicht so mit dem Einschlafen läuft. Neben einigen praktischen Beispielen, die uns vom sanften Einschlafen abhalten wie Alkohol, blaues Licht durch digitale Geräte vor dem Einschlafen, körperliche Schmerzen, ... gibt es auch einige emotionale Blockaden, die uns von unserem kostbaren Einschlummern abhalten. Eine emotionale Blockade ist das Grübeln, bei dem wir uns übermäßige Gedanken über die Vergangenheit und/oder die Zukunft machen. Wir durchleben nochmal die vergangene Situation mit all seinem Schmerz und Scham, oder durchdenken die Zukunft, die noch gar nicht ist. Vielleicht auch nie so sein wird, wie wir das projizieren. Aus diesen Gedanken entstehen unsere Gefühle wie Wut oder Ärger, die uns handeln beeinflussen, das wir nicht einschlafen. Helfen kann hier vor allem der kognitive Ansatz. Weg mit absoluten Forderungen gegenüber sich selber oder anderen. Weg mit der eigen kreierten Katastrophe im Kopf. Her mit den gesunden Gedanken und her mit der bedingungslosen Akzeptanz, das man die Vergangenheit nicht ändern kann, sondern nur das beste draus machen kann. Dieses und noch viel mehr erzähle ich euch in dieser Podcast Folge. Meine Links: followbliss.de, Benedikt bei Instagram, Bliss-Coaching

Viele junge Arbeitnehmer/-innen kommen mit ordentlich drive aus dem Studium. Wollen was reißen, etwas bewegen, ein Unternehmen weiterbringen, endlich seine/ihre neuen Erkenntnisse anbringen. Erstmal die erste Stelle ergattert freut man sich riesig und schreitet zur Tat. Gerade jetzt in dieser Zeit wo vieles neu scheint, man sich erstmal in der neuen Umgebung akklimatisieren möchte, treten bei jungen Menschen häufig irrationale Gedankenmuster auf. Man muss alles akzeptieren was einem an Aufgaben gegeben wirdMan muss alle Aufgaben abarbeiten, auch wenn das im zeitlichen Rahmen nicht möglich istIch darf nicht widersprechen, da die Kollegen oder Chefs viel mehr Erfahrung haben als ichDiese Gedankenmuster habe auch ich gepflegt, was mich in meinem Job hat inflexibel und aber auch angreifbar machte. In einem an sich, ungesunden Arbeitsverhältnis haben mich diese Gedankenmuster blockiert, mich wehrlos gemacht und ängstlich. Leider musste ich dadurch Mobbing durch meinen Chef zu lange mitmachen, als es gut gewesen wäre. Jedoch sah ich eines Tages ein, dass ich es zu jedem Zeitpunkt selber für mich in der Hand habe, starke Entscheidungen für mich zu treffen, Abgrenzung zu schaffen und klare Grenzen aufzuzeigen. Der Grundstein war das Loslösen von den irrationalen Gedanken und somit meine Möglichkeit meiner Angst und Wut, it Mut und Entschlossenheit entgegenzutreten. Hört die ganze Geschichte auf euren PodcatchernMeine Links: followbliss.de, Benedikt bei Instagram, Bliss-Coaching 

Mit der letzten Folge BlissPod im Jahr 2022 möchte ich mich bei allen Hörerinnen und Hörern bedanken. Eure Zeit, good Vibes, Emotionen, Anregungen und vieles mehr zu bekommen ist ein riesiges Geschenk für mich. Ohne euch, wäre der BlissPod nicht da, wo er jetzt ist. Deswegen ein ganz dickes Dankeschön geht an DICH raus!!!!Als WrapUp diesen Jahres haue ich nochmal die wichtigsten Erkenntnisse aus dem Cognitive Coaching für euch raus. Coaching ist absolut Hammer und schnell und komfortabel ans persönliche Ziel zu gelangenEs sind nicht die Dinge, die uns ärgern. Unsere Gedanken lösen erst unsere Gefühle ausNiemand ist für etwas gemacht oder geboren. Ihr könnt alles erreichen, wenn ihr euch die Chance dafür gebtGlaubt an euch, zeigt euch, investiert in euch. Nicht nur beruflich!!!Ich wünsche euch eine tolle Weihnachtszeit mit vielen schönen Momenten und Zeit euch auf das neue Jahr vorzubereiten. Wie willst du es angehen? Was steht im neuen Jahr für dich an? Was willst du erreichen?Meine Links: followbliss.de, Benedikt auf Instagram, Bliss-Coaching

Ein berufliches Netzwerk kann super hilfreich sein. Damit verbunden sind jedoch auch so manche irrationalen Gedankenmuster. Ein berufliches Netzwerk muss vor allem MIR helfenEs funktioniert nur auf dem Weg nach obenDigitales Kontakte pflegen reicht vollkommenNur die CEO's und Geschäftsführer dieser Welt können mir helfenIch könnte diese Liste um einige Punkte erweitern. Die beiden wichtigsten Punkte sind jedoch Jeder kann sich ein berufliches Netzwerk aufbauenKontakte leben von der persönlichen BeziehungEgal ob du im Backoffice oder an vorderster Front mit Kunden oder Lieferanten arbeitest. Wenn du tagtäglich an deinen beruflichen Themen arbeitest, hast du großes Know-How aufgebaut. Außerhalb deiner beruflichen 4-Wände interessieren sich viele Leute dafür. Du hast also in diesem Sinne auch einiges zu Bieten.Zusätzlich ist jeder berufliche Kontakt nur so gut, wie auch die persönliche Beziehung zwischen den Kontaktpersonen. Du möchtest von deinem beruflichen Netzwerk profitieren und auf der Leiter nach oben klettern oder die neuesten Informationen abgreifen? Dann reicht der digitale Nachrichtenweg leider nicht aus. Idealerweise hältst du dich stetig mit Telefonaten, persönlichen Treffen, ... ständig im Bewusstsein der anderen Person, so dass sie genau an Dich denken kann, wenn du es brauchst. Für mehr interessant Insights hört gerne in die heutige Folge BlissPod. Meine Links: followbliss.de, Benedikt auf Instagram, Bliss-Coaching

Hey Bene, wie arbeitest du eigentlich als Coach? Warum sollte dein Coaching genau das Richtige für mich sein? Wieviele Stunden muss man bei dir absolvieren, bis die Probleme gelöst werden? Woher weiß ich, ob du der Richtige für meine Mühlsteine bin, die ich schon länger mit mir rumtrage?Eigentlich ganz einfach:Der Cognitive Ansatz setzt genau da an, wo die Probleme entstehenIn meinem Coaching ändern wir nicht die Lebensumstände oder andere MenschenWir erarbeiten gemeinsam dein richtiges Go-To mindsetMit mir brauchst du keine ewigen oder viele CoachingsessionsZiel des Cognitiven Coaching ist, sein eigener Coach zu werdenInteresse geweckt? Dann vereinbare ein erstes Kennenlernen mit mir. Egal ob online oder vor Ort in Stuttgart. Wir kriegen das hin und nutzen die vollen technischen Möglichkeiten des 21. Jahrhunderts :)Gib dir die Chance, deine alten Lasten loszuwerden. Sei mutig. Übernimm für dich die Verantwortung. Sei dein eigener Superheld. Dann lass mich wissen, woran wir am besten gemeinsam arbeiten können. Ich hab Bock auf dich!!!Meine Links: followbliss.de, Benedikt bei Instagram, Bliss-Coaching

Woher kommen eigentlich meine Gefühle? Warum fühle ich mich heute richtig nice, in anderen Situationen aber überwältigt und ängstlich? Und warum kommen andere Menschen mit der gleichen Situation besser zurecht als ich?Um diese Fragen zu beantworten wurde das Cognitive Coaching entwickelt. Hierbei geht es speziell darum, deine Gedanken als Ursprung für Gefühle und anschließendes Handeln. In anderen Coaching Stilen wird vor allem gelehrt, dass die herausfordernde Lebenssituation, der anstrengende Chef, der nervige Partner direkte Einflussfaktoren für unsere Gefühle sind. Jedoch passiert etwas ganz entscheidendes zwischen Ursache und Gefühl. Das sind nämlich unsere Gedanken. Schon die frühen Stoiker meinten, dass es nicht die Situationen sind, die uns ärgern, sondern vielmehr wie wir darüber denken. Beispiel gefällig? Kannst einen Rat von jemandem annehmen, den du überhaupt nicht magst? Gehst du gerne zu deiner Arbeit, obwohl du sie als überwältigend und sinnlos erachtest?Genau diese Erkenntnis, dass unsere Gedanken der Ursprung für unsere Gefühle und anschließendes Handeln sind, kann ein sehr befreiender Gedanke sein. Zu wissen, dass wir vielmehr im Leben beeinflussen können als wir glauben. Wir sind herausfordernden Situationen nicht hilflos ausgeliefert, sondern können unseren Teil zu einer Verbesserung aktiv beitragen. Starte mit deinen Gedanken.Meine Links: followbliss.de, Benedikt auf Instagram, Bliss-Coaching

Früher dachte ich, dass ich nur überzeugen kann, wenn mein Gesprächspartner/in nach meiner Argumentation genau so denkt wie ich. Dabei unterlag ich (wie viele andere) meinen eigenen irrationalen Gedanken. Die anderen müssen meine Meinung akzeptierenIch muss gesehen werdenWenn ich meinen Standpunkt im Gespräch nicht halten kann, wertet mich das als Person ab...Für mich war eine große Erkenntnis zu sehen, dass es ein Unterschied ist "überzeugen zu wollen/müssen" oder überzeugend zu argumentieren. Ersteres schafft vor allem Druck und Angst, was wiederum zu einer wenig überzeugenden Argumentation führt. Jemand der überzeugend spricht, spricht vor allem ohne Druck aber mit viel Lockerheit und Authentizität. Die beste Voraussetzung für gute Gespräche auf Augenhöhe, Respekt vor dem Gegenüber und Offenheit für alle Sichtweisen. Wie ihr dass erreichen könnt, euch frei macht von irrationalen Gedanken und unabhängig kommuniziert, hört ihr in der neuesten Folge BlissPod. Meine Links: followbliss.de, Benedikt auf Instagram, Bliss-Coaching

Das Elternzeit der Karriere schadet weiß jeder. Jeder der noch gedanklich im Jahr 1980 hängt. Mittlerweile wird die Elternzeit von Bund, Ländern, Versicherungen und Arbeitgebern auf breiter Flur unterstützt. Klar gibt es noch viele Chefs der alten Schule, die deinen Wunsch nach Elternzeit/Familienzeit erstmal torpedieren wollen. Sie wollten doch eigentlich Karriere machen? Daraus wird dann aber nichtsSie sind gerade unter speziellem Fokus. Da wäre Elternzeit nicht ratsam!...Was erstmal vorkommt wie ganz große Hürden sind eigentlich nur kleine Wellen, die prüfen sollen, ob dein zartes Boot/Wunsch schon gleich bei der geringsten Gegenströmung kentert. Bei vielen Männern in meinem Umfeld tritt das dann genau auch ein. Zum Teil aus FOMO (Fear of missing out) und der Angst vor der Rückmeldung des Chefs. Dabei lasst euch gesagt sein, eventuell arbeitet ihr noch 30 - 40 Jahre, was sind da ein paar Monate im Gegenzug? GAR NICHTS. Deswegen solltet ihr viel eher auf euer Inneres hören und euch gut mit eurer Familie absprechen. Entscheidet aufgrund von euren Präferenzen und Wünschen. Euer Kind und euer Partner werden euch so sehr dankbar dafür sein. Und vor allem, werdet ihr euch selber dankbar sein, eine mutige Entscheidung getroffen zu haben. Meine Links: followbliss.de, Benedikt bei Instagram, Bliss-Coaching

Für mich als Coach ist es meine Hauptaufgabe, effizient und präzise an die Wurzel(n) der Probleme meiner Klienten zu kommen. Je genauer mir ein Klient beschreiben kann, was in ihm vorgeht, desto schneller und besser kann ich als Coach helfen. Doch nicht nur im Coaching, sondern auch in unserem täglichen Leben hilft uns eine präzise Kommunikation mit anderen, aber auch mit uns selbst. Dazu gehört beispielsweise die Verwechslung von Gefühlen mit Gedanken: "Ich habe das Gefühl, dass es morgen kalt wird". Wenn das wirklich ein Gefühl wäre wie heiß, kalt, Ärger, Niedergeschlagenheit, Hass (was wirkliche Gefühle sind), dann würden wir hier vom 7. Sinn sprechen. Ohne jeden Faktencheck, weiß die Person, dass es morgen kalt wird? Dass muss Magie sein. Oder sind es doch vielleicht eher Gedanken zum Wetter von morgen? Sicherlich, da von uns keine auf spirituelle Weise das Wetter von morgen erfühlen kann. Dennoch machen wir uns Gedanken, wie das Wetter werden kann, wie unser Chef sein sollte, wie unsere Arbeit sein müsste, ... aufgrund von Fakten oder persönlichen Erfahrungen. Warum sie also nicht also solche benennen?Im Cognitive Coaching ist der Unterschied zwischen Gefühl und Gedanken essentiell. Der Gedanke ist der erste Schritt zur Lösung und kann bis zur eigentlichen Blockade weitergesponnen werden. Effizientes Aufdecken und Beheben der mentalen Probleme durch präzise Beschreibung der Gedanken. Von einem Gefühl aus können wir keine Argumentationsketten aufbauen, weildie meisten geäußerten Gefühle eigentlich Gedanken sindGefühle schwammig und meist subjektiv sindSomit hilft es jedem Menschen enorm, sich um die eigenen Gedanken als Wurzel jeder Blockade zu kümmern. Denn alles was wir an Erfahrungen und Gedanken im Kopf haben, haben wir selber erzeugt. Und alles was wir selber erzeugen, können wir auch selber wieder löschen und sinnvoll ersetzen. Meine Links: followbliss.de, Benedikt auf Instagram, Bliss-Coaching

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Welchen Gegenwert hat eine tolle Kindheit? Was muss ich im Gegenzug für meinen Partner tun, um einen stressfreien Abend von meinen Kindern zu erleben? Wie kann ich das zurückzahlen, was mir Positives entgegengebracht wird?Wichtige und häufig gestellte Fragen bei jungen Erwachsenen. Mit ein bißchen Lebenserfahrung blickt man bei Familie/Freunden oder Arbeitskollegen auf einige tolle Zeiten zurück, wo so mancher Dienst oder Leistung für dich selber erbracht wurde, ohne dafür eine Gegenleistung bekommen zu haben. Das nenne ich emotionale Schulden anhäufen. An sich haben emotionale Schulden nichts Besonderes an sich und treten vielerorts automatisch auf. Zum Beispiel kümmerten sich sicher deine Eltern in deiner Kindheit toll um dich. So weit so gut, jedoch wie kann ich oder soll ich das jemals zurückzahlen?Hierbei treten sehr häufig emotionale Blockaden auf, die einem die mentale Freiheit rauben oder in toxischen Beziehungen ausharren lassen. Dabei sind zwei Dinge wichtig zu identifizierenEmotionale Schulden sind nicht quantifizierbarEmotionale Schulden sind keine VorleistungEmotionale Schulden müssen nicht, können aber zurückgezahlt werdenDie Gegenwart entscheidet, ob ich eine Gegenleistung aufgrund der Vergangenheit erbringen kann oder nichtDa es keinen 1:1 Gegenwert für eine tolle Zeit, oder einen Gefallen gibt, sollten wir uns darüber auch keine allzugroßen Gedanken machen. Wichtig ist jedoch, für die Leistungen im Hier und Jetzt dankbar zu sein. Dies spricht für eine tolle Beziehung zum anderen Menschen, der etwas tut, ohne eine jetzt eine Gegenleistung dafür zu erhalten. Du willst mehr über dieses Thema erfahren, dann höre dir die letzte Folge BlissPod bei iTunes, Spotify, ... an. Es lohnt sich!!!Meine Links: folllowbliss.de, Benedikt bei Instagram, Bliss-Coaching

Auf dem Weg zum besten Selbst, sind Mut, Tapferkeit, weniger Ängste ein wichtiger Baustein. Dabei ist es nicht immer einfach, die langjährigen Gedankenmuster, die mann sich selbst sagt (oder gesagt bekommt) hinter sich zu lassen. Wir können nicht von uns erwarten, dass wir erlernte Prinzipien und Ängste von heute auf morgen hinter uns lassen. Daran ändert auch keine einzelne Folge Podcast. Jetzt fragt ihr euch zurecht, was mache ich in der Zwischenzeit? Wie kann ich meine eigene Energie bestmöglich konservieren, sie nicht fahrlässig aus dem Fenster werfen, um mehr davon für mich, meinen Alltag und meine obigen Ziele habe?Dazu gibt einen einfach Vorschlag für euch aus dem Cognitive Coaching. Erhöht eure FrustrationstoleranzEine erhöhte Fsrustrationstoleranz hilft dir enorm, tägliche Unannehmlichkeiten, Unwägbarkeiten, sich kurzfristig ändernde Situationen zu stellen, auszuhalten und handlungsschnelle Alternativen mit gesunden neuen Gedanken zu entwickeln. Denn schon die Evolution hat sich so geregelt, das diejenigen am längsten überleben, die sich schnell auf neue/geänderte Situa

"Ich kann nicht nein sagen!" Dass ist bei vielen meiner Klienten Ausgangspunkt für Überforderung, wenig persönliche Energie, zu viel Arbeit und zu viel Mikrotasks auf dem Tisch. Die Kollegen die ständig Ja-sagen sind ihrerseits sehr begehrt, nehmen sie doch viele geringfügige Aufgaben von anderen ab, oder stellen die Zufriedenheit der Kollegen über die eigenen. Paulo Coelho sagte schon: "Wir sollten aufpassen das wir aus einem ja zu anderen, nicht ein nein zu uns machen!"Dabei unterliegt man schnell dem Irrglaube, dass alle anderen sich zuerst zufriedenstellen ließen, bevor man sich um sich selber kümmern kann. Dies ist wirklich eine Endlosschleife und man sollte und kann sich davor schützen. Zusätzlich kreuzt der Gedanke faul/nicht belastbar zu sein unsere Wahrnehmung, wenn man nicht jede noch so kleine Aufgabe annehmen würde. Dabei vergleichen wir uns gerne mit den Kollegen die noch bis spät abends im Büro sitzen und schon im März des neuen Jahres 20 - 30 Überstunden angehäuft haben. Zu uns meinen wir, das wäre Überforderung wenn wir soviel Überstunden machen müssen, über den Kollegen sagt es besondere Leistungsfähigkeit aus. Strange, oder??Wie kann ich also lernen NEIN zu sagen?Zu allererst solltest du dich Ent-täuschen, und ja du hast richtig gehört. Befreie dich von der Täuschung, dass du z.B. alle Aufgaben annehmen musst, ungeachtet deines persönlichen Limits. Befreie dich von der Täuschung, dass eine nette Ablehnung einer zusätzlichen Aufgabe mehr über dich aussagt, als über denjenigen der/die darüber sauer sein kann. Dazu kombinierst du dein gewünschtes Level an Mut, nicht vor der Ablehnung zurückzuschrecken und die Unsicherheit auszuhalten. Versucht doch einfach mal im kleinen eine Aufgabe im privaten Bereich abzulehnen, obwohl ihr sie übernehmen könntet. Enttäuschung gewürzt mit Mut gibt eine wahnsinnig befreiende Mischung. Probiere es doch gleich mal aus!?Meine Links: followbliss.de, Benedikt auf Instagram, Bliss-Coaching 

Jeder möchte gerne achtsam durch sein Leben gehen, Dinge achtsam erfüllen. Doch häufig fällt uns gerade das so schwer. Aber warum eigentlich???Meiner Meinung nach fängt das schonmal mit der Definition an. Um zu verstehen, was ein Wort bedeutet schaue ich gerne mal in den Duden oder andere Nachschlagewerke. Siehe da, keiner einheitliche Defitnition zu finden. Wie soll ich nun wissen, was Achtsamkeit wirklich ist und wissen, ob ich es wirklich praktiziere oder nicht?Ein Versuch zur Erleichterung von meiner Seite, wird unterstützt durch den Herrn Duden. Lass uns die Achtsamkeit mit Aufmerksamkeit ersetzen. Damit kann jeder etwas anfangen!!! Doch aufmerksam sind wir vor allem mit Neuem, mit dem Sand in Urlaub am Meer oder dem neuen Pullover, der gekauft wurde. Dafür haben wir hervorragende Achtsamkeit, weil wir ganz aufmerksam den Sand unter den Füßen oder den Stoff auf der Haut spüren. Nur diese neuen schönen Dinge machen nicht 99 % unseres täglichen Lebens aus, wo wir dringend mehr Aufmerksamkeit benötigen könnten. In dieser Folge BlissPod findest du einige Glaubenssätze, die uns das passende Maß an Achtsamkeit verwehren und eine leichte Möglichkeit wie du anfängst die kleinen Dinge im Leben wieder erlebbar machst und achtsam/aufmerksam durchs Leben gehst. Ergebnis für dich wir sein, wieder ein neues Lebensgefühl zu entwickeln und die Verbindung zur eigenen Person wieder herzustellen. Viel Spaß bei dieser Folge BlissPod - verfügbar auf allen Podcatchern.  Meine Links: followbliss.de, Benedikt bei Instagram, Bliss-Coaching

Schon die frühen Stoiker wussten schon worauf es ankommt, wenn wir negative Gefühle oder ungesunde Handlungen analysieren. Schon um 100 n.Chr. kamen Menschen wie Epiktet auf die glorreiche Erkenntnis, das uns nicht die Dinge ärgern, sondern wie wir über diese Dinge denken. Es ist also nicht der Chef, der unsere Gefühlswelt beeinflusst!!! Es ist nicht unsere Vergangenheit, die uns davon abhält unsere beste Version zu werden!!! Es ist nicht der Nachbar, der mich zur Weißglut treibt!!!Soviel kann aus dieser Folge BlissPod vorweggenommen werden. Es sind unsere Gedanken, die viel zu häufig in der Analyse über Gefühle oder Handlungen außen vor gelassen werden. Dabei konzentriert sich das kognitive Coaching ausschließlich auf deine jetzigen ungesunden Gedanken, die dich Sachen machen lassen, die für dich nicht gut sind und dich nicht weiterbringen. Ich setze in meinem Coaching nicht bei den Symptomen an, sondern bei der eigentlichen Ursache. Dabei decken wir gemeinsam deine Gedankenmuster auf, und formulieren gemeinsam eine rationale Alternative. Diese hilft dir auch in kommenden schwierigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren und jederzeit schlagkräftig und -fertig sein zu können. Mache gerne eine kostenlose Probesession mit mir aus, um mich und den kognitiven Ansatz auf Herz und Nieren zu prüfen. Ich würde mich riesig darüber freuen. Gerne als DM über Instagram oder Nachricht über unsere Website. (links gibt es unten)Meine Links: followbliss.de, Benedikt bei Instagram, Bliss-Coaching

In unserer Gesellschaft sind schwierige Gespräche zumeist mit negativen Ereignissen verbunden. Will jemand ein Gespräch mit mir führen, fährt einem erstmal etwas kalt den Rücken runter. "Oh je, was hab ich nur falsch gemacht!". Gleichzeitig herrscht auch die Prokrastination ein schwieriges Gespräche anzustoßen, weil wir zum Beispiel Verlustängste haben oder uns Inneres nicht preisgeben wollen. Was passiert ist, dass wir eine starke Tendenz entwickeln Experten des Problems zu werden. Wir sprechen über das Problem im Job, Beziehung, Leben generell mit Freunden, Familie aber zu meistens nicht mit der betroffenen Person. Die Gefahr besteht, dass man ein solcher Experten des Problems wird, dass "Kleinigkeiten" zu unlösbaren Problemen hochstilisiert. Kleiner Spoiler vorab: "Im Problem wird niemals die Lösung stecken!"Deswegen ist es so wichtig, die manifestierten Glaubenssätze über Bord zu werfen, die eine Befreiung von bedrückenden Situationen aufschiebt. Er/sie wird es niemals verstehenEr/sie wird sich niemals ändernIch will dass er/sie sich ändertMach als leader den ersten Schritt. Weg von blockierenden Glaubenssätzen, die dich von einer Verbesserung abhalten. Hin zur gemeinsamen Lösungsfindung mit den Betroffenen. Du wirst überrascht sein, wenn du ein klärendes Gespräch suchst, wie viel Positives daraus entspringen kann. Denn nur wenn man sich selbst mitteilt, gibt man sich selbst und anderen die Chance ungesunde Situationen nachhaltig aufzulösen. In diesem Sinne. Viel Spaß bei dieser Folge BlissPod, verfügbar auf allen Podcatchern. Meine Links: followbliss.de, Benedikt bei Instagram, Bliss-Coaching

 Wenn wir heute über verletzende Situationen sprechen, dir und heute noch beschäftigen, heute noch schlaflose Nächte bereiten und uns weiterhin blockieren, sprechen viele über das bekannte loslassen. Als Gedanke sicherlich richtig, dich meines Erachtens ist die Bezeichnung  etwas unpräzise.   Damit wir spezifisch anpacken können, was wir ändern wollen finde ich Vergebung hier deutlich griffiger, vergangene Verletzungen focal hinter dich zu lassen.   Mit Vergebung schafft ihr wieder einen rationalen Umfang mit der betroffenen Person und eurem Umfeld. Mit Vergebung spielt ihr die Situation nicht runter und macht sie ungeschehen. Mit Vergebung holt ihr euren Seelenfrieden wieder zurück und kappt die Bande zu dieser Vergangenheit, die euch jetzt nicht mehr beeinflussen soll.  ich bin selber schon den gleichen Weg gegangen und kann es super empfehlen. Hört mal rein, egal auf welchem Podcatcher. 

Wichtige Entscheidungen im Leben zu treffen ist wichtig. Unsicherheit in diesem Sinne zu akzeptieren und die Kontrolle abzugeben ebenfalls. Nur wenn alle zusammenkommt, können wir Neues schaffen und uns er nächstes Level erreichen. Dafür ist vor allem ein notwendig. Der MUT!!Doch häufig fehlt uns genau dieser Mut, was schlussendlich unsere Träume und unsere Weiterentwicklung ins Stocken geraten lässt oder sogar vermeidet. Sprich, wir wollen aber wir ziehen es nicht durch. Häufig gesellt sich dann schnell der Ärger hinzu, das wir das was wir wollen (neues Projekt, neuen Partner, neuer Job, ...) gar nicht erst angehen. Eine Kombination die schnell zu mehr Ängsten und Ärger manchmal Panik führen kann. Wie schaffe ich es nun mich von meinen Ängsten zu befreien und trotz Unsicherheit und Kontrollverlust mutig zu sein?Präzise Sprache anstatt insgesamt BewertungenWissenslücken aktiv angehen anstatt sich wehrlos zu ergebenRaus aus der Was-wäre-wenn SpiraleWichtig ist: Die Ängste in eurem Kopf sind erlernte Gedankenmuster. Jeder ungesunde Gedanke kann von dir durch einen gesunden Gedanken ersetzt werden. Es geht weniger um die Voraussetzungen die zu erst stimmen müssen, sondern vielmehr dein Mindset. Deine Gedanken sind das Fundament für alle deine Ziele und Träume. Meine Links: followbliss.de, Benedikt bei Instagram, Bliss-Coaching

Aus gegebenem Anlass möchte ich heute mit euch über Quality time sprechen. Also genau die Zeit, die ihr braucht um eure Ziele, Träume und Wohlbefinden umzusetzen oder zu verbessern. Dazu sind wir bei all den täglichen Pflichten oft dazu geneigt, darauf zu warten, bis sich irgendwann in der Zukunft ein passendes Zeitfenster auftut. "Familie/Job nehmen mich derart in Beschlag, da kann ich mich gar nicht um mich selbst kümmern!" Spoiler am Rande "Doch du kannst!" Anstatt zu warten, dass uns wie von magischer Hand zusätzliche Stunden geschenkt werden, haben wir jeden Tag die Möglichkeit unsere Tage so einzuteilen, dass wir Pflicht und Kür unter einen Hut bekommen. Deswegen schau mal in deinen Kalender, da stehen ganz genau deine Prioritäten drin. Stehen da auch deine Aktionen für deine Ziele und Träume drin. Wenn nicht, dann nimm dir doch am Sonntag die Zeit, deinen gegebenen Zeitrahmen für sowohl Pflicht (Beruf/Familie) als auch Kür (Zielerreichung) sauber aufzuteilen. Dauer nur 15 Minuten, spart dir aber Stunden in der kompletten Woche. Es lohnt sich also. Doch Vorsicht!! Nicht zu viel des Guten und mehr Stunden verplanen als wie sie die dir zur Verfügung stehen. Pflicht und Kür sollten immer in einem ausgewogenen Verhältnis stehen. Ansonsten entstehen neue kognitive Blockaden. Fazit: Kleiner Aufwand mit riesigem Benefit. Ihr werdet sehen. Viel Spaß :)

Vorbilder können wir alle sein. Wir können inspirieren und anderen Hilfestellungen geben. Dazu ist nicht nur eine natürliche Beziehung zu anderen Menschen wie Familie oder Verwandte notwendig. Ein Vorbild zu sein ist wie so oft eine eigene Entscheidung. Du kannst genauso wie für die Familie auch ein Vorbild für Kollegen, Freunde oder andere Menschen sein, auch wenn es im ersten Schritt erstmal schwerfällt. Besonders herausfordernd ist es für uns ein Vorbild zu sein, wenn wir in einer Situation stecken, die nicht nur oder gar keine positiven Eigenschaften hat. Destruktive Menschen auf der Arbeit, Negativität unter Freunden, ungesunde Partnerschaft, ... All das vereinfacht es uns nicht unser A-game zu bringen, oder die Situation positiv zu sehen und entsprechend zu beeinflussen. Vielmehr haben wir oft blockierende Gedanken wie:Die anderen müssen mich gut behandelnDie anderen müssen genau die gleiche Leistung bringen wie ich IhnenErst muss mein Partner sich ändern, bevor ich es tuePflegen wir diese Gedankenmuster und fordern den ersten Schritt zu positivem Wandel erstmal von den anderen, bevor wir selber was machen, können wir keine Leader oder Vorbilder sein. Auch können wir die nicht idealen Situation nicht zu unseren Gunsten beeinflussen.In dieser Folge des BlissPod besprechen wir, wie unsere Leuchtfeuer entzünden können, unangenehme Situationen aushalten und positiven Wandel in sämtlichen Lebenslagen bewirken können. Auf allen Podcatchern für dich bereit. EnjoyMeine Links: Followbliss.de, Benedikt auf Instagram, Bliss-Coaching

Ob wir es wahrhaben wollen oder nicht, von irgendetwas sind wir immer ein Rädchen. Sei es die Beziehung, der Job oder die Beziehung, alle müssen sich auf dich als Rädchen und deine präzise Ausführung verlassen können. Klar, idealerweise sollten wir kein Rädchen sein, sondern uns zu jedem Zeitpunkt frei entscheiden können, ob wir ein Rädchen, ein Zeiger oder doch die Lünette sein wollen. Der Faktencheck sieht jedoch häufig anders aus. Damit hier keine emotionalen Blockaden entstehen, die einen zu Ärger, Zynismus oder Wut über die Situation verleiten hilft es hier besonders auf seine eigenen Gedanken zu schauen und auf die realistische Probe zu stellen. Kann ich als Rädchen auch ein Zeiger sein, oder kann ich mal die Stellung tauschen? Kann ich heute mal sagen, ich drehe mich nur bei jedem zweiten Gongschlag weiter? Was würde dann mit der Uhr passieren? Könnte diese dann überhaupt noch akkurat laufen und geht es nicht eigentlich darum? Die Uhr soll funktionieren. Nichtsdestotrotz wollen viele Rädchen ihr Dasein nicht so akzeptieren oder nur den beliebten Teil der Arbeit machen. Kann so etwas in unserer heutigen Welt funktionieren? Die Message heute ist nicht, dass wir uns ducken und einfach den Vorgaben ergeben sollen, sondern vielmehr, dass wir eine Lebenssituation gewählt haben (Job, Lebenspartner, Familie, ...) weil wir uns davon etwas sehr Positives erhofft haben. Dazu gehören nunmal auch ein paar unangenehme Tätigkeiten, die einfach mit dazu gehören. Sobald wir dann aufhören, uns vielmehr über die Dinge zu ärgern, die nicht veränderbar sind, desto eher können wir die Dinge schätzen, warum wir unsere Lebenssituation gewählt haben. The choice is yours :)Meine Links: followbliss.de, Benedikt bei Instagram, Bliss-Coaching

Was für ein Stress, zum Glück ist bald wieder Wochenende. Speziell in diesen herausfordernden Zeiten sind wir oft in stressigen Situationen oder bestimmte Personen setzen uns verstärkt unter Stress. Doch woher kommt der Stress eigentlich? Es gibt ja Tage an denen es weniger und manchmal mehr ist, obwohl die Anzahl meiner Aufgaben die gleiche bleibt? In der Tat, schon wie Epiktet (griechischer Stoiker) sagte. "Es sind nicht die Dinge, die uns ärgern. Sondern wie wir über die Dinge denken!". So auch hier. Es sind nicht die Situationeneine Präsentation vor mehreren Menschenzu wenig für die Prüfung gelerntAbgabetermin der Klausur/Projektarbeitsondern wie wir über diese Situationen denken. Wenn allein die Situation für unseren Stress verantwortlich wäre, dann müssten alle Menschen die eine Präsentation vor anderen Menschen halten müssten, zwangsläufig einem hohen Stresslevel ausgesetzt sein. Dabei wünschen sich viele Menschen eine solche Bühne und erstrahlen geradezu in neuem Licht, wenn sie vor Publikum treten können. Warum stressen sich manch andere Menschen, sobald sie nur an eine öffentliche Präsentation denken? Wie wir besser mit unserem Stress zurecht kommen, ihn besser kanalisieren und idealerweise erst gar nicht entstehen lassen? Besprechen wir in dieser Folge BlissPod. Verfügbar auf allen Podcatchern. Enjoy!!

Stellen wir uns kurz eine Entwicklungskurve einer Aktie an. Idealerweise steigt sie immer leicht, geht nie nach unten und wirft schöne Dividende ab. So sehen wir oft auch das Verständnis von persönlicher Weiterentwicklung. Wir reflektieren, ernähren uns besser, sprechen Dinge an und aus und "erwarten" die stetige Verbesserung. Wir wissen ja, was wir anders als vorher machen müssen, also darf uns dieser Fehler nie wieder passiert. Sprich, wir wollen auch in unserer Entwicklung meist die stetig steigende Aktie sein. Doch unsere Leben sind dynamisch und täglich so vielen Einflussfaktoren ausgesetzt, da kann der Trend nicht immer nach oben zeigen, obwohl wir uns das gerne wünschen. Hier und da fällt man mal wieder in alte Gedankenmuster oder Routinen hinein, die man schon lange hinter sich wähnte. Ich sage dir heute, das ist gar kein Problem auch mal diese Set-backs zu haben, solange wir das Nützliche darin sehen, was uns weiterbringt. Denn bei setbacks geht es nicht darum, sie komplett zu vermeiden, sondern das beste aus ihnen zu ziehen und besser für kommende Herausforderungen zu ziehen. Das macht die Leader und GOATS dieser zeit aus. Das ihr euch zu eurem eigenen GOAT (Geratest of all time) werdet, gebe ich euch meine drei praktischen Top-Tipps mit, wie ihr aus setbacks das beste macht und euch zu einem Superheld entwickeln könnt. Mutig voraus und tapfer in schwierigen Zeiten.Enjoy und viel Spaß bei dieser Folge BlissPod Meine Links: followbliss.de, Benedikt auf Instagram, Bliss-Coaching

Hast du auch schon Diskussionen erlebt, die irgendwie in eine falsche Richtung drifteten? Wurdest du auch schon persönlich angegangen, obwohl die Angelegenheit gar nicht so schlimm und ganz sachlich geklärt hätte werden können?Dies passiert sehr häufig, wenn die beiden Gesprächspartner nicht die richtige Abgrenzung finden, zwischen der Person an sich und der diskutierten Sache. Hier ist besonders wichtig eine präzise Sprache zu pflegen. Beispiel gefällig? Ehemann kocht das Essen für die Familie am Abend, leider mit etwas zu viel Salz. Partnerin meldet zurück, dass er das Essen leider nicht richtig gekocht habe. Obacht -> Streitpotential. Anstatt die Sache (versalzenes Essen) von der Person (Ehemann) zu trennen, wird alles vermischt und die Frage dreht sich mit darum, ob der Ehemann überhaupt ein guter Koch ist und dass dann die anderen Abendessen von ihm auch schlecht gewesen sein müssen. Meistens enden solche Situationen in endlosen Streits oder Diskussionen über die Fähigkeit ein guter Koch zu sein, ein besserer Ehepartner sein zu sollen, ... schwierig hier wieder heile rauszukommen als Paar. Dabei ging es doch eigentlich nur um ein bißchen Salz. Meine Empfehlung an euch. Trennt die Sache von der Person. Egal ob ihr etwas nicht gut gekocht habt, oder jemand eure Arbeit im Büro tadelt. Dabei geht es niemals um euch als Person, sondern nur um entweder eure Arbeit. Sollte das im Gespräch vielleicht nicht ganz klar sein, dann könnt ihr dies auch offen ansprechen mit eurem Gegenüber:" Geht es hier um meine Person, oder meine Arbeit?". Dann lassen sich schnell die Fronten klären und schon frühzeitig deeskalieren. Ihr werdet erstaunt sein, wie hilfreich hier eine präzise Formulierung oder Frage sein kann und kein Potential für Streits oder Missverständnisse schafft. Probiert es doch einfach mal aus.  Meine Links: followbliss.de, Benedikt bei Instragram, Bliss-Coaching

Eigentlich wird die klassische Enttäuschung in unserem Sprachgebrauch als negativ aufgenommen. Etwas, was uns belastet und uns nicht gut tut. Wenn wir aber genau hinschauen, dann fällt auf, dass dieses Wort aus einer Vorsilbe und einem Verb besteht. ENT - TÄUSCHUNG. Dabei täuschen wir Menschen und häufig selber. Wir denken, dass wir schlanker sein müssten, das wir schon weiter im Job sein sollten oder das unsere Partner besser etwas mehr so sein sollten wie man selber. Mehrere Täuschungen, die wir uns selber als Gedankenmuster gelehrt haben. Dabei kreieren wir mit diesen Selbsttäuschungen oft nicht nur einen enormen Druck. - "Ich muss so aussehen, wie die Mädels auf Instagram!" oder - "Mein total negativer Freund wird beim nächsten Treffen sicher total positiv sprechen und gut drauf sein!" sondern wenden sehr viel Energie darauf auf, was wir nur marginal oder gar nicht beeinflussen können. Warum also sich selber täuschen, wenn wir unsere Energie auch sinnvoll für Positives und Kreatives einsetzen können. Enttäuschen ist wie eine Befreiung vom eigenen Gedankengefängnis. Frei vom Muß, frei von inneren Erwartungen, frei von Zwang.Und das Beste ist, genau so wie man seine Täuschung selber erlernt hat, kann man sie mit der passenden Enttäuschung auch ersetzen. Wir haben also selbst in der Hand. Viel Spaß dabeiEuer BeneMeine Links: Followbliss.de, Benedikt auf Instagram, Bliss-Coaching

In unserem Sprachgebraucht ist der bekannte Arschtritt eigentlich positiv behaftet. Dabei gehen wir aber davon aus, dass uns jemand rechtzeitig Bescheid sagt und uns auf unser Verhalten aufmerksam macht. Wenn das so ist und ihr Freunde/Familie habt, dann könnt ihr so dankbar sein. Für alle diejenigen die das nicht haben, ist es ein riskantes Unterfangen sich nur darauf zu verlassen. Wir verbleiben in unserer Komfortzone, dümpeln in unserer Routine weiter und warten nur, bis das große negative Event kommt. Fast so als wäre man auf der Autobahn unterwegs, die genau auf eine Wand zusteuert. Wir fahren weiter 120 km/h, nur wissen wir nicht, wann es knallt. Dabei ist es sehr wichtig sich zu vergegenwärtigen, in welcher der beiden unangenehmen Situationen wir uns befinden. Bewusste Komfortzone - Ich weiß was ich besser machen sollte, aber ich mache es nichtUnbewusste Komfortzone - Ich weiß gar nicht was mich stört, aber die Situation ist nicht idealFür beide Situationen gibt es gute Lösungen. Klein anfangen und auch unangenehme Situationen mit kleinen Schritten trotzdem anzugehen kann enorm befreiend sein. Solltet ihr jedoch von eurem täglichen Leben und Aufgaben etwas überwältigt sein, hilft euch sicherlich euch etwas mal von außen zu betrachten. Journalling oder Tagebuch zu führen kann auch hier eine tolle Lösung sein. Versucht es mal oder startet einfach mit dieser Folge Bliss Podcast auf deinem Podcatcher.  Meine Links: followbliss.de, Benedikt auf Instagram, Bliss-Coaching

Hattest du auch schonmal die Situation, dass du nach der Arbeit nicht zur Ruhe gefunden hast, oder sogar nachts aufgewacht bist, weil dir Sachen der Arbeit durch den Kopf gegangen sind? Dann sind dies untrügliche Zeichen für zu viel Energieverlust über den Tag. Mit Sicherheit, hast du sehr viel an diesem Tag geleistet, hast aber nicht die nötigen Pausen gemacht. Warum eigentlich nicht?Gönnst du sie dir nicht?Siehst du Pausen als Schwäche an?Meinst du, dass die Welt an dir vorbeizieht, wenn du zur Ruhe kommst?Verbringst du auch viel Zeit in den Pausen vor einem Bildschirm?Alles sind erlernte ungesunde Gedankenmuster, die wir über die Jahre auf unsere eigene Festplatte gebrannt haben. Dabei entstehen häufig unbewusst praktische sowie emotionale Probleme. Praktisch: Wir denken, uns zu entspannen wobei unser Geist und Gehirn vor dem Handy zu Hochleistungen gefordert wird und wichtige Ressourcen verbraucht werdenEmotional: Ärger über die Energielosigkeit und Fehler die uns dadurch passieren, oder das wir abends nicht richtig einschlafen können. Das Gute an all diesen Sachen, alles was wir uns selber antrainiert haben können wir auch selber wieder durch gesunde Gedanken überschreiben und manifestieren.  Wir können kleine Pausen als tägliche Rituale ohne jeglichen Bildschirm implantieren. Wir können andere Arbeitszeitmodelle wählen und noch vieles mehr. Dazu war die Zeit nie besser als heute. Eines ist klar und ist Hauptthema dieser Folge BlissPod. Wir alle brauchen Pausen um unser volles Potential abrufen zu können. Wir alle kennen die abgearbeiteten Kollegen, die nur gestresst und gereizt durch den Alltag gehen. Wir gehören nicht dazu!! Wir passen auf unsere Ressourcen auf!! Wir setzen unsere Ressourcen achtsam ein!! Wir arbeiten smart!!Seid Teil einer neuen Bewegung, in der Pausen und Entspannung zur Normalität gehören und sich in unsere Arbeitskultur integrieren. Ich bin auf jeden Fall dabei. Meine Links: followbliss.de, Benedikt auf Instagram, Bliss-Coaching

Jeder kennt es. Man macht sich am Ende des Jahres eine lange Liste an Zielen, die wir im kommenden Jahr umsetzen wollen. Jedoch sind diese Ziele schon meist im Februar oder März Geschichte oder sind mittlerweile komplett vergessen. Damit das nicht passiert gebe ich euren Zielen für 2022 ein paar Leitplanken, damit aus dem was ihr euch vornehmt auch definitiv was wird. Dazu braucht ihr Die notwendige Präzision in der FormulierungEin realistisches ZeitfensterZwischenschritte bei großen ZielenDas Ziel als Wunsch anstatt als Forderung zu formulierenDieser Cocktail wird es euch ermöglichen eure Ziele knackig zu formulieren, damit ihr wisst worauf ihr in 2022 hinarbeiten wollt, was ihr dazu braucht und welche Schritte notwendig sind. Zusätzlich behaltet ihr in Zukunft eure Ziele stets im Blick und feiert euch für erreichte Meilensteine. Ihr seid die Geilsten und ihr habt es absolut verdient eure Ziele zu erreichen. Egal wie die äußeren Umstände sind. Vielen herzlichen Dank für eure Treue am BlissPod. Schöne Feiertage und ein glückliches und erfolgreiches 2022. Euer BeneMeine Links: followbliss.de, Benedikt auf Instagram, Bliss Coaching

Das Jahr 2021 hatte seine Höhen und Tiefen. Einiges habe ich dieses Jahr gelernt worauf ich stolz sein kann und was ich erreicht habe. Auch für 2022 habe ich einige Ziele die ich umsetzen möchte, um die beste Version meiner selbst zu werden. Dabei ist mir vor allem eine wichtige Sache schnell klar geworden. Auf dem Weg zur persönlichen Weiterentwicklung geht es nicht nur darum, wie hart ich auf dem Gas stehe, sondern ob ich auch zugleich auch mächtig bremse. Doch bevor ich lernte wie ich von der Bremse runterkomme, musste ich eine weitere Sache lernen. Die bedingungslose Akzeptanz. Sehr schwer am Anfang, doch je mehr sie praktiziert wird, desto einfacher wird es die alten Ufer und Gedankenmuster zu verlassen und neue Lösungen durch kreatives Denken zu finden. Keine Bedingungen an die Umstände (z.B. derzeitige Pandemiepolitik) an sich selber (bin noch nicht da wo ich sein will) oder an andere Menschen (die am besten so sind, wie ich sie will) zu haben ist ein Segen, der den notwendigen Freiraum im Kopf erst schafft, sich über Lösungen und positive Veränderung klar zu werden. Aus Ärger, Wut und Resignation sind noch nie die besten Ideen entstanden. Dabei können wir vieles bedingungslos akzeptieren, wie das eingeschränkte derzeitige Leben, den Ehepartner, den cholerischen Chef oder die manchmal unmöglichen Kollegen. Erst wenn wir alles ohne Bedingung akzeptieren können, verwenden wir keine Energie für Dinge, die wir nicht oder nur limitiert beeinflussen können. Lasst uns stattdessen lieber die Lebensenergie so nutzen, wofür wir sie bekommen haben. Das beste aus sich rauszuholen, seine Ziele zu erreichen und für andere Menschen da zu sein.  Stell dir vor, du schenkst dir selber Lebensenergie. Stell dir vor, du hast das selber in der Hand. Stell dir vor du kannst so oft schenken, wie du willst. Wie du das erreichen kannst und effiziente Ziele für 2022 setzen kannst, besprechen wir in dieser Folge BlissPod. Verfügbar auf allen Podcatchern Meine Links: followbliss.de, Benedikt bei Instagram, Bliss-Coaching  

Leidenschaft als Beruf auszuüben ist ein wahrer Segen. Jeden Tag Spaß an dem haben, was man beruflich macht. Das ist ein Traum den viele träumen und ebenso viele realisieren. Isabella ist eine von Ihnen, die ihre Passion früh erkannt hat, angepackte wenn es nötig war und auch in Zeiten an sich geglaubt, an dem das Ziel weit entfernt schien. In dieser Folge geht es um die persönliche Reise von Isabella, die dir Mut machen soll, ebenfalls deine Passion zu finden und idealerweise einen größeren Stellenwert in deinem Leben einzuräumen. Dazu ist es weniger wichtig, ob du deine Passion derzeit kennst oder nicht. Mit neuen Gedankenansätzen vermitteln wir dir, was für dich möglich ist. Was in deinen Überlegungen an vorderster Front stehen soll. Dabei verlassen wir ausgetreten Gedankenpfade und zeigen dir auf, welche zahlreiche Möglichkeiten auf dich warten, deine Leidenschaft entweder privat oder als neuen beruf voll ausleben zu können. Wir haben so viele Möglichkeiten uns zu verwirklichen und mit dem glücklich zu werden. Es braucht nur die richtigen Gedanken für den Start, eine Prise Mut und Durchhaltevermögen. Ihr alle könnt es schaffen, das zu tun was ihr liebt. Checkt dafür diese Folge BlissPod aus. Verfügbar auf allen Podcatchern. Wünsche euch eine ganz tolle und erfüllte WocheEuer BeneMeine Links: followbliss.de, Benedikt bei Instagram, Bliss-Coaching

Als Kleinunternehmerin hat Linda mit ihrer Tanzschule und dem Bliss-Concept alle Hände voll zu tun. 2020 und 2021 haben sie in dieser Zeit vor besondere Herausforderungen gestellt. Dabei schafft es Linda sich selber zu reflektieren und das Gute in jeder Lebenslage zu finden. Ein Silberstreif am Horizont ist für viele von uns eventuell das Wichtigste was sie gerade brauchen. Dabei hilft Linda vor allemDankbarkeit für die Möglichkeit Entscheidungen treffen zu dürfenObwohl man derzeit schwer Planen kann, davon auch loslassen zu könnenDas in allen Schwierigkeiten auch Positives stecktGemeinsam hoffen und wünschen wir, dass alles bald wieder zu einer neuen Normalität führt. Zu einer Normalität die unsere Freiheit wieder zurückbringt, die wir vorher kannten und leben durften. Eventuell wird es nie mehr ganz so wie früher, aber auf jeden Fall wieder deutlich besser als aktuell. Daran glauben wir und möchten euch diese Leuchtfackel des Optimismus mitgeben, dass sie euer Leben erhellt. Checkt dafür am besten diese Folge BlissPod aus und schaut auch mal auf der Seite von bliss oder der Tanzschule vorbei. Ist sicherlich was für euch dabei. Mehr Infos in den Shownotes der Folge. Viele liebe Grüße und ein ganz tolles WochenendeEuerLinda & BenediktMeine Links: followbliss.de, Benedikt bei Instagram, Bliss-Coaching, Tanzschule Lebensart

Nach einer gewissen Zeit kühlt sich jede Beziehung etwas ab. Der jugendliche Elan der Anfangstage ist etwas dahin und viel Routine bestimmt euren Alltag. Das ist eine ganz natürliche Entwicklung und kann jeden ereilen, der kein großes Investment in seine Beziehung betreibt. Doch wir können so viel tun, um eine spannende, geborgene, liebevolle und abwechslungsreiche Beziehung/Freundschaft zu haben. Dazu müssen wir nichtmal große materielle Geschenke machen, sondern uns nur an ein paar Basics halten.Wahre Aufmerksamkeit schenkenDankbarkeit zeigen für die komplette PersonKonzentriere dich auf die Ursache, nicht auf das ResultatSei der Leuchtturm in der BeziehungEs klingt banal, aber es sind die Basics, die eine Beziehung/Freundschaft entweder erfolgreich machen oder scheitern lassen. Es sind nicht die großen Dinge, sondern wie wir miteinander jeden Tag umgehen. Respekt, Beachtung, Verbindung sind alles Punkte, die durch diese Liste generiert und verinnerlicht werden. Durch meine 4 Prinzipien möchte ich euch die Chance dazu geben, eure existierenden Beziehungen auf ein neues Level zu heben, oder euch für die Zukunft vorzubereiten. Deswegen viel Spaß bei dieser neuen Folge BlissPod.P.S. Auch über größere Geschenke freuen sich eure Partner ;-) Meine Links: Followbliss.de, Benedikt bei Instagram, Bliss-Coaching

Du kennst es bestimmt. Dir fehlt der Mut jemanden um etwas Konkretes zu bitten: "Könntest du mir hiermit helfen? Aber nur wenn es kein Aufwand für dich ist?" Das nennt sich Wunsch mit eingebauter Entschuldigung/Ausrede. Hier schmücken Floskeln deine eigentliche Message. Die Wahrscheinlichkeit ist nun sehr hoch, das dein Gesprächspartner diese Einladung gerne annimmt: "Ne, dafür habe ich leider keine Zeit!"Dabei wolltest du etwas ganz Präzises, wäre vielleicht gar kein Aufwand gewesen und du hättest sicherlich auch an anderer Stelle deine Hilfe angeboten. Nun kommt es leider nicht dazu. Schade!Wie können wir also effektiv kommunizieren und gezielter an unser Ziel kommen. Denn unser Ziel ist klar, wir wollen etwas und lassen die Fakten für sich sprechen, ohne das wir noch künstliche Argumentationshilfen einbauen. Diese können in manchem Fall nämlich kontraproduktiv für dich sein. Du willst dich mit deinem Freund treffen, aber gibst ihm gleichzeitig die Möglichkeit abzusagen. Warum also Fragen? auch wenn es nur gut gemeint war. Dein Gegenüber wird sich eh dafür oder dagegen entscheiden, da braucht es keine Unterstützung. :)Seid mutig und fragt, was euch auf dem Herzen steht, denn die Information ist das einzige was bewertet und entschieden werden soll. Nicht die ganz Verpackung drumherum. Zusätzlich brauchen wir in unserem täglichen Leben immer mehr geistige Kapazitäten, da die Anforderungen fast mit jedem Jahr steigen. Hierzu ist es wichtig zu erkennen, dass wir weniger emotionalen Staub in unserem Gehirn aufwirbeln, sondern uns nur zu den Sachverhalten äußern zu denen wir gefragt werden, oder einen effektiven Mehrwert bieten können. Das machen sicherlich deine Chefs auch so. Credo ist: Zurücklehnen, genießen, analysieren und zu gezielten Fragestellungen Input geben. Denn Gehör wird vor allem denen geschenkt, die eine hohe Qualität bei geringer Quantität an Kommunikation pflegen. Das ist hoffentlich nicht nur hilfreich, sondern macht auch extrem viel Spaß, zu beobachten.Wenn ihr an meinem November-Angebot teilnehmen wollt; mein Cognitive Coaching gibt es bis Ende November komplett kostenfrei für dich. Melde dich einfach bei mir über Instagram oder über unsere Homepage. Ich würde mich freuen. Meine Links: followbliss.de, Benedikt bei Instagram, Bliss Coaching

Wir alle haben schon Situationen erlebt, die wir nicht haben wollten und am liebsten hätten sich diese Situationen von selbst geregelt. Doch ohne den notwendigen Mut, bleibt die "Wunde" unbehandelt  und verbleibt. Genau so verhält es sich auch mit den Vorhaben, die wir bis ins Kleinste durchdenken, aber niemals Taten folgen lassen. Doch was können wir tun, um schwierige Situation zu überwinden und sich endlich zu trauen, die notwendigen Schritte für ein unbeschwertes Leben zu gehen. Mein Rezept für euchRaus aus der Schleife Was-Wäre-WennWir denken in MicrostepsWo Mut wachsen soll müssen Taten der notwendige Regen seinWichtig ist, das geeignete Tool-Set für euch zu erarbeiten, die es euch ermöglichen, auch in zukünftigen Situationen stark zu sein, Mut zu beweisen oder vergangene Schwierigkeiten aufzulösen. Mit dem notwendigen Mut und einem Growth Mindest kannst du alles schaffen. Viel Spaß mit dieser Folge BlissPodP.S. Nicht vergessen, dass es im November mein Cognitive Coaching komplett gratis für dich dich gibt. Du bist interessiert??? Dann schreib mir eine DM. Meine Links: followbliss.de, Benedikt bei Instagram, Bliss-Coaching

Auflösung in dieser Folge BlissPod - Check it out!!

In der heutigen Zeit ist die Gesellschaft unglaublich dynamisch geworden. Menschen kommen und gehen in unser Leben und Freundschaften gehen so schnell wie sie kamen. Speziell für junge Menschen ist es zunehmend schwierig das Freunde nach dem Studium oder Auslandssemester sich aus den Augen verlieren. Das Gute liegt jedoch in der Natur einer Freundschaft. Eine gute Freundschaft wird glücklicherweise nicht dadurch bestimmt wie nah oder entfernt wir uns sind. Viel mehr ist es entscheidet, welchen Beitrag wir für unsere Freundschaften leisten und welche Einstellung wir hierzu haben. Das gibt uns alle Möglichkeiten unsere Freundschaften im hier und jetzt zu pflegen und uns selber für eventuelle Veränderungen vorzubereiten. Doch die wichtigste Komponente ist unsere aktive Kommunikation in unseren Freundschaften und Beziehungen. Das gilt sowohl für Freunde aus Rio de Janeiro wie auch für Freunde aus Hannover. Stell dir vor (egal wo sich deine Freunde befinden) du würdest mit Ihnen so sprechen wie mit deinen besten Freunden vor Ort!? So schaffst du Vertrauen, Nähe und die notwendige Verbindung mit anderen Menschen. Diese werden es dir mit ihrer Energie, Liebe und Freundschaft mehr als zurückzahlen. Dies und vieles mehr erzähle ich euch in dieser Folge....Meine Links: followbliss.de, Benedikt auf Instagram, Bliss-Coaching  

In der heutigen Folge BlissPod nehmen wir uns die Gründe der Angst vor, unterscheiden die beiden wichtigsten Formen der Angst und bringen knackige Lösungsvorschläge auf den Tisch.Mittlerweile ist Angst vielerorts zu einem Tabuthema geworden über das man nicht gerne spricht. Idealerweise hat man gar keine Angst, da man nicht als Schwächling oder ähnliches abgestempelt werden möchte. Doch nicht jede Angst ist schlecht. Hätten unsere Vorfahren keine Angst vor dem großen Mammut und dem Säbelzahntiger gehabt, gäbe es uns alle gar nicht. Jedoch gibt es neben der nützlichen Angst, die uns auf Gefahren und Risiken hinweist auch selber erlernte Denkmuster, die zu Angst, Panik, Phobien und Depressionen führen kann. Dementsprechend lohnt es sich, ganz genau auf diese Thema zu schauen, das immer mehr auf dem Vormarsch in Deutschland ist. Egal ob wir Ängste aus einmaligen Situationen und Erlebnissen erfahren haben, oder über lange Jahre gewisse Denkmuster etabliert haben, wir alle haben die Möglichkeit angeeignete Angstgedanken durch nützliche Gedanken zu ersetzen. Klingt komisch, ist aber so. Wenn du mehr über dieses Thema wissen möchtest, höre in die neueste Folge BlissPod, schicke mir eine DM oder nutze einfach das Hashtag #blisspod.  Meine Links: followbliss.de, Benedikt auf Instagram, Bliss-Coaching, Toni-der-Löwe