Podcasts about alternativtraining

Was können Läufer & Triathleten von Nordischen Kombinieren lernen? Wir sprechen in dieser Folge mit dem Olympiasieger von 2018 Johannes Rydzek im Nordischen Kombinieren. Wir sprechen mit dem Bayer über sein Training, über seinen Sport und wie er Alternativtraining für sich nutzt. YMR Track Club – Code: „PACE20“ für 20% Rabatt  ⁠⁠⁠⁠⁠https://ymrtrackclub.com/de-de⁠⁠⁠⁠⁠ (Werbung) Kapitel: 00:00:00-Einführung 00:06:45-Stürze & Kaffee 00:15:22-T100 NEWS 00:21:24-Unsere Rennen 2024 00:26:10-Johannes Rydzek 00:27:35-Helene Fischer & Hannah Montana 00:30:23-Nordisches Kombinieren erklärt 00:39:37-Hat man Angst? 00:42:52-Wie groß ist das Thema Gewichtsmanagement? 00:48:19-Alternativtraining 00:57:56-Wechselzone im Nordisches Kombinieren 00:59:37-Strava-Segmente 01:07:06-Skispringen, würde Torben es sich trauen? Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Torbens Webseite (Ausdauercoaching)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PACE auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠     ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin auf YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠   ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠    
 Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.       
 Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal). 
 


Flo und Straps besprechen heute das Thema Alternativtraining im Winter und in der off-Season. Wird man dadurch ein besserer Radfahrer? Und wenn nicht, warum soll man seinen gut arbeitenden Radler-Motor mit ungewohnten und Muskelkater erzeugenden Bewegungsabläufen quälen und aus der Komfortzone bringen? Flo hat sich mit seiner Sabine für ein paar Wochen dem Hyrox verschrieben, einem aktuell sehr populärem Sport aus dem Crossfit. 1000 Meter Läufe abwechselnd mit diversen Hantel- und Medizinball Übungen bringen die Tausenden Teilnehmer an ihre Grenzen. Wie es Flo dabei ergangen ist, was bei der 24h WM in Kalifornien bei Elena Roch und Philipp Kaider abgegangen ist, und welche Ziele für 2025 angepeilt werden, hört ihr in der aktuellen Sitzfleisch Episode!

Philipp Sedran, Stützpunkttrainer im Skilanglauf, liefert in dieser Folge detailliertes Hintergrundwissen zum Skilanglaufsport an sich, den Abläufen von Training, Trainingssteuerung und der Saison der Skilangläufer und ebnet euch mit seiner Expertise den Weg zum doch echt komplexen Alternativsport Skilanglauf, wenn es im Winter mal im Skiurlaub anders zugehen soll als im Trainingsalltag zu Hause mit Swim, Bike und Run. Er geht auf die unterschiedlichen Bereiche beider Sportarten ein, stellt Gemeinsamkeiten und Unterschiede heraus und schließt mit einer Beispieleinheit das Gespräch ab. Bitte hört euch die Folge aufmerksam an, bevor ihr diese Einheit absolviert. Sie ist ausschließlich für Fortgeschrittene unter den Skilangläufern vorgesehen. Die Beispieltrainingseinheit findet ihr auch hier in den Shownotes. Es handelt sich um ein herzfrequenzgesteuertes Training. Nutzt dazu bitte eure Herzfrequenzbereiche aus dem Laufen. Gesamtumfang: 1–1:30 Stunden 15–20 min Warmup/Einlaufen 1 h Hauptteil bestehend aus G2-/DLint-Intervallen 3 x (10–15 min DLint + 5 min DLext) 15–20 min Cooldown Hinweise zur Einheit: Möglichst einen Pulsgurt verwenden Macht Pause, wenn euch danach ist Haltet euch stringent an die Herzfrequenzbereiche Sucht euch eine gleichmäßige Strecke heraus, die entweder flach verläuft oder ein gleichmäßiges, hügeliges Profil (u.a. für die Intervalle) bietet Seid gut verpflegt und habt Verpflegung für den Notfall dabei

Voll Ine wird 3 und d'Boys hettet fast ihres eigene Jubiläum verpasst. Aber wie seidmer so schön? Überraschige mached s'Lebe schön!Hüt bespreched d'Jungs wieder emal wie krass de Pogadcar isch, vergliched sini historischi Saison mit de Allergrösste und diskutiert wie bitter die Saison eigentlich für de Evenepoel muess gsi si trotz sim grosse Erfolg im Schatte vom Tadej z'stah. Wiiter gahts denn mit em (wenig überraschende) Abschied vom Rafael Nadal und de Frag: "Wenn settmer eigentlich zruggtrette?". Urteil Voll Ine: Weiss doch au ned. Z'letscht werfed de Andri und Osci ih de Top 3 au no en Blick ufd Schwizer Fuessball Nati und fraged sich ob de Murat Yakin no tragbar isch als Trainer. Wird Voll Ine polemisch oder bringets mal usnahmswis au schlagfertigi Argument? Werschinli beides...Aber das isch noned Alles! En beliebti Rubrik us vergangener Tage giht ihres Comeback! S'Thema vo de Wuche mit wüsseschaftliche Hintergründ! Konkret gahts umd Frag, wie guet und wichtig Alternativtraining für Sportler isch.Darum mini Liebie, wie immer, VOLL INE lose! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Im Trainingsplan meiner Athlet:innen steht hin und wieder auch ein Spaziergang. Was es damit auf sich hat und welche Vorteile du als Läufer:in aus regelmässigen Spaziergängen ziehen kannst, klären wir in der heutigen Folge.   Hier gehts zum Lucky Trails-Shop: https://lucky-trails.com/trainingstipps/shop/ Diesen Podcast gibt es an jedem zweiten und vierten Mittwoch im Monat. Die nächste Folge kannst du am 27. Februar 2024 hören!   Hier gehts lang, wenn du dich für ein Coaching bei mir interessierst: http://lucky-trails.com/  und hier kannst du dich zum Newsletter anmelden:  https://lucky-trails.us2.list-manage.com/subscribe?u=3c9565207188f394c933fe078&id=15d818e8f7   Hier findest du meine Vlogs auf YouTube:  https://youtube.com/playlist?list=PLDqzN2JFgI1eFiXUH6G6XXIPw_pA6IbpP Video zur Lauftechnik auf YouTube: https://youtu.be/EolETyNyfBM   Trainingsvideos auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=WcR937wDHUo&list=PLDqzN2JFgI1dZFkyJaemK8f5gksMHeVb_    Hier gibts alle Trailtipps aus den bisherigen Folgen Lucky Trails: Komoot: https://www.komoot.de/user/1395405294994?ref=wud Website: https://lucky-trails.com/trainingstipps/trailtipps/   Hier findest du das YouTube-Format «Trail with me»:  https://youtu.be/p_I7_a-biao   Mehr Lucky Trails? Meinen Spreadshirt-Shop findest du hier: https://lucky-trails.myspreadshop.de/   Die Blogposts zu Lucky Trails gibt es hier zu lesen: https://lifeisaluckybag.com Der aktuelle Post: «Trailtipp: Senseschlucht»: https://www.lifeisaluckybag.com/trailtipp-senseschlucht/   Hier findest du die Sportnahrung, die ich verwende (alle Links in dieser Kategorie sind Affiliate Links): Clif Bar White Chocolate Macadamia Nuts (18er-Pack): https://amzn.to/3NMyC6h GU Energy Gel (Vanilla) (24er-Pack): https://amzn.to/3FY2xGA Optimum Nutrition ON Gold Standard Whey Protein Pulver: https://amzn.to/3zXPUrj Vega Sport Protein Chocolate: https://amzn.to/3NMDfND GU Energy Roctane Ultra Endurance Energy Drink, Lemon Berry: https://amzn.to/3EdaUwL Orgain Vegan Protein Powder. 30% Rabatt mit dem Code LUCKYTRAILS auf der Orgain-Webseite! (aktuell leider nur für Lieferungen innerhalb der USA) https://www.orgain.com/discount/LUCKYTRAILS?rfsn=6937942.341e02&utm_source=refersion&utm_medium=affiliate&utm_campaign=6937942.341e02     Möchtest du mir eine E-Mail schreiben? podcast.luckytrails@gmail.com    Wenn du mich zusätzlich unterstützen möchtest, dann folge mir doch auch auf YouTube! https://www.youtube.com/channel/UCyBEcEyaVw4IZuE2hGiwOIg?sub_confirmation=1    Oder empfiehl Lucky Trails weiter!   Musik: Upbeat Happy Country von Monkey Style via AudioJungle ____________________ Impressum: Viktoria Hautkappe  Kirchstrasse 8H  3097 Liebefeld E-Mail: podcast.luckytrails@gmail.com

Oft ist es so, dass man schon im jugendlichen Alter oder im Nachwuchs Radrennen fahren sollte, um Aussicht auf eine Profikarriere zu haben – ist man nicht früh genug im Zirkus dabei, hat man eigentlich keine Chance mehr. Ausnahmen gibt es selten, aber es gibt sie!Christoph Strasser und Flo Kraschitzer haben heute die große Freude, Carina Schrempf im Studio zu begrüßen. Seit 2023 fährt Carina bei Fenix-Deceuninck, und ist damit neben Anna Kiesenhofer, Christina und Katrin Schweinberger eine von vier weiblichen Profis in der World Tour.„Muss ich heute schön sprechen, oder derf i eh gonz normal schirch reden ba euch?“ Wenn ein Gespräch so beginnt, kann es nur unterhaltsam werden! Carina erzählt in ihrer sympathischen Art von ihrer Jugend im Laufsport, wo sie auf nationaler Ebene mit einigen Staatsmeistertiteln auf der Mittelstrecke ordentlich abgeräumt hat, aber dann unter einer Verletzung der Achillessehne litt. Da kam das Rad als Alternativtraining gerade recht und aufgrund ihrer hervorragenden Fitness lief es auch dort bald richtig gut.In der Coronazeit hat Carina gleich das City Hill Climb Salzburg gewonnen, war auf der Ultradistanz beim Race Around Niederösterreich im Team am Start und bestritt dann die Rundfahrt Gracia Orlova in Tschechien mit dem Nationalteam, wo sie das Berg- und Sprinttrikot holte. Im August folgten das Race Around Austria im 4er-Team, die EM in München auf dem 26. Platz, und die WM in Australien auf dem 33. Platz.Nach den Ergebnissen war ziemlich klar, dass der Herbst 2022 dafür genutzt werden musste, ein internationales Team zu finden und im Oktober kam ein Anruf aus Belgien, der eine Kündigung des Vollzeitjobs und den Start ins Profileben zur Folge hatte. Dann ging es recht schnell.Mittlerweile geht Carina in ihr zweites Jahr als Profi, eine Sturz-Verletzung ist gut am Abheilen, und die ersten großen Rennen des neuen Jahres, die sie im Trikot der amtierenden österreichischen Meisterin bestreiten wird, stehen bereits an. Wir alle drücken die Daumen, dass das neue Radsportjahr neben vielen eindrucksvollen Erlebnissen auch die erwünschten Ergebnisse mit sich bringt.Liebe Carina, vielen Dank für deinen Besuch und deine authentischen Einblicke in das Leben einer Profi Radsportlerin! Du hast uns gezeigt, dass es nie zu spät ist einen mutigen Schritt zu wagen, und dass sich manchmal Chancen eröffnen, von denen man anfangs nicht einmal zu träumen wagt.Die einzige Frage, die uns noch beschäftigt: Darf dein Teamkollege Mathieu van der Poel auch mal mit deinen Freunden von der „Speedgang“ auf eine Trainingstour durchs Ennstal kommen, oder schafft er die Aufnahmsprüfung nicht?Links:Carina Schrempf auf Instagram: https://www.instagram.com/carina.runsCarina Schrempf auf Strava: https://www.strava.com/pros/58617551+++++Es gibt keinen besseren Weg, deinen Alltag zu verbessern, als besseren Schlaf, und der einfachste Weg, dies zu erreichen, ist der Pod 3 von Eight Sleep. Beginne das neue Jahr richtig und investiere in die Erholung im Schlaf, die du verdienst - mit dem Eight Sleep Pod.Gehe dazu auf eightsleep.com/sitzfleisch und erhalten 200 € Rabatt und kostenlosen Versand auf das Pod Cover von Eight Sleep. 

Wann ist Indoor-Lauftraining und Indoor-Radtraining sinnvoll? Und für welche Einheiten eignet es sich im Winter auch mal auf das Laufbahn oder das Rad zu steigen? In dieser Folge erklären wir euch genau das. Außerdem geben wir euch einen Überblick über die Erfolge der deutschen Läufer und Läuferinnen beim Dubai Marathon 2024, sprechen über geeignete Longrun-Schuhe für 2024 und sprechen über Alternativtraining in Trainingsplänen, sowie Sport als Stress- und Druckventil Unsere Trainingspläne erwerben:  ⁠⁠⁠https://www.patreon.com/user?u=98516619⁠⁠⁠ PACE-Strave-Club: ⁠https://www.strava.com/clubs/1204101/recent_activity⁠ Pushim-Limits Doku: https://www.youtube.com/watch?v=XMFjaUjCP5M Kapitel: 00:00:00 - Einführung 00:03:04 - Überblick 00:04:51 - Torben's Update 00:16:44 - Dubai Marathon 00:26:39 - Nike Alphafly 3 00:29:20 - Guter Saucony Longrun-Schuhe 00:31:38 - Alternativtraining in den Trainingsplänen 00:37:04 - Sport als Druckventil 00:44:15 - Indoor-Training | Laufen 00:53:49 - Indoor-Training | Rad Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com   Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠ ⁠⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  PACE auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      Marvin auf Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/102269753⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      Marvin auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/marvinnew_running/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      Marvin auf YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Torben auf Strava: ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torbe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠    Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.       Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/marvin-neumann7/message

Die Frage klingt so simpel, aber die Beantwortung ist so komplex: Wie soll ich für Ultradistanzen trainieren?Wir gehen der Sache in der heutigen Episode mit einem Fachmann auf den Grund: Christoph Strasser und Flo Kraschitzer unterhalten sich mit Max Kinzlbauer über die wichtigsten Aspekte des Trainings. Max ist Sportwissenschafter, coacht Athleten auf der Langstrecke, aber auch Handbike Olympiasieger Walter Ablinger und Elite RennfahrerInnen.Die Frage wird aber gleich umformuliert: In welchem Zustand sollte man sich befinden, um für lange Strecken auf dem Rad gerüstet zu sein?Wir teilen das Thema in drei Bereiche auf:Fitness – welche physiologischen Eigenschaften sind angeboren, und welche Aspekte lassen sich gut trainieren? Gibt es einen idealen Trainingsplan, eine optimale Trainingsphilosophie, wie zum Beispiel polarisiertes Training, oder braucht jeder Mensch eine andere Art des Trainings? Wieviele Kilometer sind das Minimum um fit genug zu sein?Warum sind diese schmerzhaften high-intensity Intervalle oder kurze Sprints für Langstrecken sinnvoll? Spoiler: Weil es nicht darum geht, das zu trainieren, was im Rennen gefahren wird, sondern bestimmte Anpassungen im Körper auszulösen.Braucht es unbedingt eine Leistungsdiagnostik, um das aktuelle Ausgangsniveau zu bestimmen?Passive Strukturen – stabile Gelenke, robustes Sitzfleisch und schmerzfreier Rücken. Diese Aspekte sind ebenfalls sehr wichtig und sollten nicht vernachlässigt werden, darum sind auch Alternativtraining und Ausfahrten von 200 Kilometer aufwärts wichtig.Ernährung – einerseits gibt es im Training einige Grundregeln zu beachten, aber vor allem im Rennen ist die richtige Verpflegung die Basis für ordentlichen Druck aufs Pedal. Der stärkste Körper kann nur solange Leistung bringen, bis er in ein Defizit kommt, und das will man vermeiden.Wir räumen auch mit einigen Mythen auf: häufiges Nüchterntraining für besseren Fettstoffwechsel, ein paar Kilo Körperfett vor dem Start – sind diese Strategien wirklich sinnvoll?Links:Website von Max, inklusive Infos zu Leistungstests, Coaching-Angebot und seinem neuen „Rennsprit“: www.mk-training.org/Long-Distance-Trainingsplan auf Trainingpeaks: www.trainingpeaks.com/coach/mk-training

Was du machen kannst, um die Belastung ein bisschen besser steuern zu können oder bei heißem Wetter trainieren möchtest.

Nils ist verletzt und das macht erstmal eine Strich durch die Saisonplanung doch an seinem Start in Roth hält er trotzdem noch fest und bleibt optimistisch. Selbstdiagnose, der mentale Umgang damit und wie es weitergeht. Alternativtraining und die Motivation zum Training. Alles nicht so einfach aber Nils wuppt es gerade recht locker und nutzt seine Erfahrung aus vergangenen Verletzungen. Ansonsten gibts einen kurzen Ausblick zu Simons Halbmarathonplänen für kommenden Sonntag und was Nils ins Allgäu treibt.

In dieser Folge möchten wir euch noch einmal einen großen Rundumschlag geben zum Thema Marathon. Wie sind unsere bisherigen Podcast-Gäste an das Thema Marathon herangegangen? Wie setzen sie sich mit Alternativtraining auseinander? Welche Komponente spielte Teamgeist und wie passt überhaupt das Speedskating da rein? Kapitel: 00:00 - Einführung 04:40 - Richard Ringer 16:40 - Hyrox 24:11 -Teamgeist 35:33 - Speedskating 44:52 - Teamgeist 54:49 - Ultraruns Torbens Webseite: ⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining ⁠⁠ Marvin auf Strava: ⁠⁠https://www.strava.com/athletes/102269753 ⁠⁠ Marvin auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/marvinnew_running/  ⁠⁠ Marvin auf YouTube: ⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw ⁠⁠ Torben auf Strava: ⁠⁠https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torben  ⁠⁠ Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste. Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/marvin-neumann7/message

Europameister Richard Ringer ist zu Gast in dieser Ausgabe von „PACE“. Wir sprechen mit ihm natürlich auch über seinen Erfolg in München 2022, werfen aber auch einen Blick nach vorne und beschäftigen uns ausgiebig mit Alternativtraining. Denn neben dem Radfahren, steht auch Schwimmen und der Crosstrainer ganz oben auf der Liste. Zur Anmeldung zum Marathon Mainz: https://www.marathon.mainz.de (Werbung) Schickt uns außerdem eure Geschichten per Mail an: Kontakt.marvinneumann@gmail.com oder per Insta-DM @pace_derausdauerpodcast (Insta: https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/) Torbens Webseite: http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining Marvin auf Strava: https://www.strava.com/athletes/102269753 Marvin auf Instagram: https://www.instagram.com/marvinnew_running/ Marvin auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw Torben auf Strava: https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torben Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste. Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022 trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/marvin-neumann7/message

Was ist härter: 100km durch die Wüste, 500km durch den Schnee laufen oder 8 Tage Ski-Langlauf mit Jan? Judith Havers, die Gewinnerin unseres Preisauschreibens, möchte es herausfinden. Und nachdem sie schon so viele Herausforderungen gemeistert hat, geht es jetzt zusammen mit mir in die Top-Langlaufregionen Österreichs. Ohne jemals auf Ski gestanden zu haben, weder Alpin noch Langlauf, düsen wir nach Seefeld, Achensee, Saalfelden-Leogang und Schladming am Dachstein. Auf die Loipe fertig los. Für mich ist Langlauf ein absolut geniales Alternativtraining für LäuferInnen. Wunderschön und enorm effektiv. Doch ist es tatsächlich so leicht zu lernen, wie ich behaupte? Das darf Judith hier beantworten. Gerne zunächst Folge #77 und #78 dieses Podcasts anhören. Auch dort findet ihr lustiges und spannendes zum Langlauf. Im diesem ersten Teil unserer Läufer-Wintersportserie nehmen wir euch mit nach Seefeld in Tirol, auf die Loipe, aber auch auf die Skisprungschanze und zum Kaiserschmarrn zaubern. Die besonderen Geheimnisse der Zubereitung findet ihr im Podcast. Aber so viel sei schon verraten: 1 Tasse Mehl, eine Priese Salz, einen Teelöffel Vanillezucker, alles mit Milch anrühren und dann, sobald die Pfanne richtig heiß ist, alles mit 3 Eiern verquirlen und in das in der Pfanne geschmolzene Butterschmalz geben. Achtung: ganz so einfach ist es nicht. Hört dazu unbedingt auch die Folge. Außerdem stellen wir euch die Birnbachloch Fockn vor, eine typisch Österreichische Gang um Frontmänner Georg Blatzer und Lukas Hoerhager. Bonus: Jan in Gefahr. Die Sache mit dem falschen Zimmer...(kommt ganz zum Schluss) Judiths Account: https://www.instagram.com/judijumper/ Schaut euch gerne die Regionen an: https://www.seefeld.com/ https://www.achensee.com/ https://www.saalfelden-leogang.com/ https://www.schladming-dachstein.at/de https://www.austria.info/de Unser Hotel in Seefeld: https://www.karwendel.com/ https://www.skischule-leutasch.at/ https://www.lottensee.at/ Musik: https://www.instagram.com/zrupftn_musikdiebewegt/ Kommenden Samstag folgt dann Teil 2 dieser Tour. Wir freuen uns auf die nächsten Tage.

Im Winter wollen viele Sportler:innen auf die Piste, die Loipe, die Wanderwege und/oder aufs Eis. In dieser Podcastfolge schauen wir uns an, warum Alternativtraining sinnvoll ist und welche Vorteile die beliebtesten Wintersportarten mit sich bringen. ACHTUNG WINTERPAUSE! Vom 19.12.2022–3.1.2023 macht dieser Podcast eine kleine Winterpause!    Hier gehts lang, wenn du dich für ein Coaching bei mir interessierst: http://lucky-trails.com/  und hier kannst du dich zum Newsletter anmelden:  https://lucky-trails.us2.list-manage.com/subscribe?u=3c9565207188f394c933fe078&id=15d818e8f7   Hier findest du meine Vlogs auf YouTube:  https://youtube.com/playlist?list=PLDqzN2JFgI1eFiXUH6G6XXIPw_pA6IbpP Video zur Lauftechnik auf YouTube: https://youtu.be/EolETyNyfBM   Trainingsvideos auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=WcR937wDHUo&list=PLDqzN2JFgI1dZFkyJaemK8f5gksMHeVb_   Hier gibts alle Trailtipps aus den bisherigen Folgen Lucky Trails: Komoot: https://www.komoot.de/user/1395405294994?ref=wud Website: https://lucky-trails.com/trainingstipps/trailtipps/   Hier findest du das YouTube-Format «Trail with me»:  https://youtu.be/p_I7_a-biao   Mehr Lucky Trails? Meinen Spreadshirt-Shop findest du hier: https://lucky-trails.myspreadshop.de/   Die Blogposts zu Lucky Trails gibt es hier zu lesen: https://lifeisaluckybag.com Der aktuelle Post: «Trailtipp: Senseschlucht»: https://www.lifeisaluckybag.com/trailtipp-senseschlucht/ Hier findest einen Post zu Geschenkideen für Läufer:innen: https://www.lifeisaluckybag.com/weihnachtsgeschenke-trailrunning/   Hier findest du die Sportnahrung, die ich verwende (alle Links in dieser Kategorie sind Affiliate Links): Clif Bar White Chocolate Macadamia Nuts (18er-Pack): https://amzn.to/3NMyC6h GU Energy Gel (Vanilla) (24er-Pack): https://amzn.to/3FY2xGA Optimum Nutrition ON Gold Standard Whey Protein Pulver: https://amzn.to/3zXPUrj Vega Sport Protein Chocolate: https://amzn.to/3NMDfND GU Energy Roctane Ultra Endurance Energy Drink, Lemon Berry: https://amzn.to/3EdaUwL Orgain Vegan Protein Powder. 30% Rabatt mit dem Code LUCKYTRAILS auf der Orgain-Webseite! (aktuell leider nur für Lieferungen innerhalb der USA) https://www.orgain.com/discount/LUCKYTRAILS?rfsn=6937942.341e02&utm_source=refersion&utm_medium=affiliate&utm_campaign=6937942.341e02   Passende Folgen: Folge 38 – Neujahrsvorsätze  Folge 130 – Frustration im Laufsport Folge 136 – Smile!   Möchtest du mir eine E-Mail schreiben? podcast.luckytrails@gmail.com    Wenn du mich zusätzlich unterstützen möchtest, dann folge mir doch auch auf YouTube! https://www.youtube.com/channel/UCyBEcEyaVw4IZuE2hGiwOIg?sub_confirmation=1      Oder empfiehl Lucky Trails weiter!   Musik: Upbeat Happy Country von Monkey Style via AudioJungle ____________________ Impressum: Viktoria Hautkappe  1819 Lamont Street NW  20010 Washington, District of Columbia E-Mail: podcast.luckytrails@gmail.com

Zunächst müssen wir euch ein großes Dankeschön aussprechen, für die zahlreichen Zuschriften, Inputs und Erfahrungen zum Thema Training. Offensichtlich trifft das euren Nerv und wir freuen uns darüber, euch unsere Erfahrungen oder die unserer Gäste zu präsentieren. Dies wollen wir in dieser Folge beibehalten und haben die sehr erfolgreichen „Hobbyläuferin“ Mikki Heiß eingeladen, die uns mit einem ungewöhnlichen Training beeindruckt. 80-90 Wochenkilometer, zahlreiches Alternativtraining und trotzdem Sub 2:50h im Marathon sprechen für sie. Aber was genau macht Mikki im Alternativtraining und vor allem mit welchem Ziel? Der Podcast wird präsentiert von Regulatpro Sport. 20% Einkaufsvorteil mit dem Code LARASCH20. (Ausgenommen sind allerdings Produktbundles und reduzierte Ware.) Werbung: Science in Sport, oder kurz auch “SiS”, ist die Premiummarke bei Nahrungsergänzungsmitteln im Sport und bietet euch alles, was ihr vor, während und nach dem Training benötigt. Unter anderen arbeitet SiS mit dem Profi-Radteam Ineos zusammen, aber auch mit Triathleten wie Justus Nieschlag, Anabell Knoll oder Jan Stratmann. Code: Mit dem Rabattcode “Larasch20” erhaltet ihr 20% Rabatt auf eure nächste Bestellung bei Science in Sport auf scienceinsport.com und unterstützt dabei unseren Podcast Zu Larasch: Du suchst Dein nächstes Ausdauerevent? Egal ob Triathlon, Laufen oder Rad? Schau einfach bei uns im Kalender vorbei. Jetzt komplett in Deutschland, Schweiz und Österreich. www.larasch.de Zu Larasch (Laufen, Radfahren, Schwimmen): Larasch setzt sich seit Jahren für die Medialisierung der deutschen Laufszene ein und produziert verschiedene Videoformate und berichtet direkt vom Ort des Geschehens bspw. mit Interviews, Rennzusammenfassungen oder Livestreams. Zusätzlich bieten wir Veranstaltern verschiedene Services wie Ticketing, Zeitnahme oder Mediadienstleistungen, die vor allem den Arbeitsaufwand reduzieren, eine bessere Kundenbetreuung ermöglicht und damit Sponsoren oder Partner weitere Mehrwerte bieten. Klick Dich rein! - www.larasch.de

„Manchmal ist es besser, einfach etwas auszuprobieren und keinem davon zu erzählen!“ Es ist das Rennen, das sie nie vergessen wird: Miriam Dattke will bei den Europameisterschaften in München unter die Top 8 kommen und läuft plötzlich um eine Medaille. Wie sie die stimmungsreiche größte Sportveranstaltung seit den Olympischen Spielen 1972 in München erlebt hat, was für Gänsehaut sorgte und wie sie die Medaille ganz knapp verfehlte und dennoch überglücklich ist, berichtet die bekennende Kuchenliebhaberin in einem außergewöhnlich tiefgehenden und amüsanten Gespräch. Es geht nicht nur um Tipps und Geschichten rund um Training, Wettkampf und Co. Die mehrfache deutsche Meisterin erzählt im zweiten Teil aus dem Nähkästchen - wie sie gelernt hat mit Kritik, Optimierungsvorschlägen, Diäten-Wirrwarr, Prägungen und den Medien umzugehen. Warum hilft es, erst mal davon auszugehen, dass es die Menschen meist gut meinen? Wie können wir lernen, unseren Körper richtig zu verstehen und dementsprechend zu handeln? Miriam beschreibt, wie heilsam es für sie war, im Alltag und bei Wettkämpfen das zu tun, was für sie richtig und hilfreich ist, auch wenn es alle anderen anders machen. Warum es manchmal gut ist, einfach etwas auszuprobieren, ohne jemandem davon zu erzählen und woher man weiß, welchen Rat man annehmen und welchen man ignorieren soll. Warum sie statt Alternativtraining oft auch einfach mal eine Runde spazieren geht und warum man in Verzweiflung oft nur alles schlimmer macht. Ein Gespräch, das vielen sportbegeisterten Menschen neue Denkansätze und Mut machen wird, das Schicksal in die Hand zu nehmen. (Miriam Dattke ist mehrfache Deutsche Meisterin, war auf verschiedensten Strecken zu Hause und führte bei der EM in München das deutschen Marathon-Team zu Gold. Sie selbst verpasste nur ganz knapp eine Einzelmedaille, freut sich aber dennoch riesig über das unvergessliche Erlebnis.)

Hendrik ist zum X-ten Mal in Kenia und verspürt entsprechende Nichtaufregung. Klar, das Training muss laufen, schließlich gilt es am 15.8.2022 perfekt für den EM-Marathon vorbereitet zu sein. Alle ablenkenden, vom Fokus abbringenden Umstände sind weit weg, weswegen etwas mehr Zeit ist, um unsere kleine Serie der Trainingsplan-Besprechung fortzuführen. Longrun, Tempowechsel gepaart mit Alternativtraining in Kombination mit Pace-Empfehlungen von Renato Canova oder Tono Kirschbaum, wir ordnen für euch ein. Der Podcast wird präsentiert von Regulatpro Sport. https://www.regulat.com/RegulatproSport 20% Einkaufsvorteil mit dem Code LARASCH20. (Ausgenommen sind allerdings Produktbundles und reduzierte Ware.) Werbung JoyBräu: https://www.joybraeu.de/r?id=9rkqmf 20% Rabattcode mit: Pfeiffer20 Link Trainingsplan Sub:3:00h https://docs.google.com/spreadsheets/d/1nqqhlcB-xeRKTgAGx8R6H8CtuiAITF9uZtfb5qb9p8Y/edit?usp=sharing Du suchst Dein nächstes Ausdauerevent? Egal ob Triathlon, Laufen oder Rad? Schau einfach bei uns im Kalender vorbei. Jetzt komplett in Deutschland, Schweiz und Österreich. www.larasch.de Zu Larasch (Laufen, Radfahren, Schwimmen): Larasch setzt sich seit Jahren für die Medialisierung der deutschen Laufszene ein und produziert verschiedene Videoformate und berichtet direkt vom Ort des Geschehens bspw. mit Interviews, Rennzusammenfassungen oder Livestreams. Zusätzlich bieten wir Veranstaltern verschiedene Services wie Ticketing, Zeitnahme oder Mediadienstleistungen, die vor allem den Arbeitsaufwand reduzieren, eine bessere Kundenbetreuung ermöglicht und damit Sponsoren oder Partner weitere Mehrwerte bieten. Klick Dich rein! - www.larasch.de

Heute lade ich euch erneut zu einer Kurzreise nach Kenia ein. Warum verletzen wir uns so oft und wie lässt sich das vermeiden? Haben die Kenianer nie Überlastungsprobleme und wenn nicht, warum? Was hält ein Kenianer vom Aquajoggen und was verdammt sind die "Black Mambas"?! Viel Spaß mit den Kilometern 16 und 17 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia" und vergesst nicht, auch die vorherigen Folgen dazu zu hören bzw. noch besser: Kauft das Buch ;-) Alleine schon wegen der superschönen Bilder von Norbert Wilhelmi ist das immer die perfekte Urlaubslektüre und ein sensationelles Geschenk. Da ich derzeit im Urlaub bin, gibts das Buch gerade nicht im https://laufenisteinfach-shop.de/ Aber in ein paar Wochen ist es wieder da und wird für euch persönlich signiert.

Es ist ein knappes Jahr vergangen, seit wir uns über Alternativtraining unterhalten haben. Doch dabei ging es eben um Alternativen für den Winter. Einfach für den Fall, dass einem die Walze schon förmlich aus dem Halse hängt. Heute jedoch, blicken wir aus Leistungs-Optimierungs-Sicht über den Tellerrand und fragen uns, wie wir unsere Form durch den Einsatz "triathlon-fremder" Sportarten noch weiter pushen können. Habt ihr Feedback oder Fragen: info@sweetspot-training.at FB: https://www.facebook.com/Sweetspottrainer Insta:https://www.instagram.com/sweetspottraining Anchor:https://anchor.fm/sweetspot-training Youtube: https://bit.ly/3cq9Btm

Wie viel kann in einer Woche eigentlich passieren?! Von ersten schweren Tagen der Höhenanpassung über einen harten 40km Long Run mit einer der besten Marathonläuferinnen der Welt zur ersten erfolgreichen Tempoeinheit und 215 absolvierten Wochenkilometern. Dann „Knöchel der Nation“, MRT im Krankenhaus in Eldoret und Alternativtraining auf Spinning Bike und Crosstrainer. Philipp hatte sich seinen Einstieg in die Frühjahrsmarathonvorbereitung sicher ein wenig entspannter vorgestellt, aber zumindest gibt das dann eine Menge her für eine neue Podcastfolge. Sein Freund Felix, der ihn für drei Wochen nach Kenia begleitet, kommt natürlich auch zu Wort. Denn auch er muss feststellen, dass 2.400m Höhe im „Home of Champions“ den Körper an Grenzen bringt. Ralf ist derweil in Mainz von wo aus die deutsche Übertragung der Olympischen Winterspiele stattfindet und viele von euch werden ihn sicher schon bei den Eisschnellaufwettbewerben gehört haben. Auch da gab es jüngst einen kleinen Aufreger, der in der neuen Folge natürlich aufgegriffen wird.

In Folge 6 spreche ich mit meinem Trainer-Kollegen Benjamin Franke über Alternativtraining. Was sind die Vorteile, was die Nachteile von Aquajogging, Radfahren und mehr? Wir stimmen darüber überein, dass Alternativtraining nicht nur auf den Trainingsplan sollte, wenn Aktive durch eine Verletzung dazu gezwungen werden und suchen auch deshalb bei den Zuhörenden nach einem besseren Ausdruck für alternative Trainingsmethoden.

Nicht nur die Art und Weise wie er seinen ersten Marathon gelaufen ist, ist unglaublich hart. 3 Grad, starker Wind und 30 der 42km im Alleingang ohne jegliche Konkurrenz. Rausgeballert in 2:10:48h in Dresden. Olympianorm! Aber hey, noch härter ist vielleicht, dass er trotz dieser wahnsinns Leistung schon wenige Tage später aus dem Olympiateam geflogen ist. Denn Richard Ringer (Folge #44) war in Siena noch schneller und Simon damit nur noch auf Platz 4 der aktuellen Liste, von der die ersten 3 nominiert werden. Solch eine Situation wünscht man niemandem. Wir sprechen über das Bestzeitrennen, über die Enttäuschung danach aber auch über: - Berganläufe, bei denen der Coach einen den Berg im Auto wieder runterfährt - über den wohl schnellsten deutschen Laufschuhverkäufer aller Zeiten - über Alternativtraining ohne Rennrad - über einen Schwarzwälder, der kein Skilanglauf fährt - über "die Methode" bei Achillessehnenschmerzen - über einige Fragen, die ihr uns im Instagram Live-Chat, den wir parallel gemacht haben gestellt habt. Und natürlich über die beste Trainingslagergeschichte. Lange Folge, viel Spaß :-) Mehr zu Simon findet ihr hier: https://www.instagram.com/simonboch94/ Zu seinem Team: https://www.lg-telis-finanz.de/ Und zu mir besonders hier: https://www.instagram.com/jan.fitschen/ https://www.facebook.com/jan.fitschen.3/ Und mein Hörbuch und viel mehr findet ihr hier: https://laufenisteinfach-shop.de/

Sie sind wohl die bekanntesten Lauf-Zwillinge Deutschlands und haben die Marathonszene hierzulande über Jahre mitgeprägt. Spätestens jetzt wisst ihr wahrscheinlich schon Bescheid und wir freuen uns Anna und Lisa Hahner bei uns im Podcast zu Gast zu haben. Ralf & Philipp sprechen mit den Hahnertwins über die vollzogenen Veränderungen der letzten Jahre, über neue Wohnorte, Trainer und Verein. Außerdem geht es natürlich auch um ihr Training und die Liebe zum Radfahren, das auch fester Bestandteil ihres Trainingsplans ist und warum sie das nicht als "Alternativtraining", sondern als Ergänzungstraining betrachten. Auch die Bedeutung von Ernährung für die beiden, warum sie sich damit intensiv auseinandersetzen und inzwischen auch Kurse anbieten, ist Thema der heutigen Folge. In dem Zusammenhang offenbart dann Ralf auch noch ein kleines Geheimnis, das selbst Philipp nach 50 Folgen Podcast noch nicht kannte.

Heute geht es um Abwechslung im Training. Nicht NUR durch Lauftraining seine Ziele verbessern, sondern eben Abwechslung ins Training bringen. Dies macht nicht nur Spaß, sondern hilft auch, Verletzungen vorzubeugen und andere Muskelgruppen zu trainieren.

Wer sich glücklich schätzen kann, der besitzt zwei Räder. Im Idealfall ein klassisches Rennrad und ein Wettkampfrad. Doch welches eignet sich im Winter besser fürs Training. Sind die Unterschiede tatsächlich groß? Wieviel Komfort darf der Winter bieten, oder überwiegt der Fokus auf die Spezifik? In der heutigen Folge plaudern Geri, Sausi und Mario im Rahmen einer Formschraube über das Thema Rennrad vs. TT im Wintertraining. Feedback oder Fragen: info@sweetspot-training.at FB: https://www.facebook.com/Sweetspottrainer Insta:https://www.instagram.com/sweetspottraining Anchor:https://anchor.fm/sweetspot-training Youtube: https://bit.ly/3cq9Btm

Gehörst du zu den vorbildlichen Läufer*innen, die neben dem Laufen regelmäßig auch etwas für ihre Kraft und Beweglichkeit machen? Oder konntest du dich bislang nie dazu aufraffen und langfristig dranbleiben? Vielleicht suchst du sogar noch nach überzeugenden Gründen, warum du einen Teil deiner wertvollen Freizeit in das Ergänzungstraining investieren solltest – wo es doch so viele andere schöne Dinge gibt, die man tun könnte? Wenn du zur ersten Gruppe gehörst, dann wird dich Folge 245 des beVegt-Podcast darin bestärken, mit deiner bestehenden Routine weiterzumachen – und vielleicht noch eine Schippe drauf zu legen. Und wenn du dich zur zweiten Gruppe zählst, dann wirst du direkt nach dem Hören Feuer und Flamme sein und mit deinem ersten Kraft- und Stabi-Workout starten wollen – versprochen! Mit Gewohnheiten und Routinen zum Erfolg Wir statten dich in dieser Folge mit dem nötigen Basiswissen rund ums Kraft-, Stabilitäts- und Beweglichkeitstraining aus. Dazu gibt’s einen Einblick in unsere eigene Trainingsroutine und unsere besten Tipps, wie du das wichtige Ergänzungstraining endlich zu einer Gewohnheit machen und sogar Spaß daran finden kannst! Du erfährst unter anderem: Warum ein regelmäßiges Kraft- und Stabitraining als Ergänzung für Läufer*innen (und nicht nur die) unbedingt sinnvoll ist. Was wir unter Ergänzungstraining überhaupt verstehen, und was der Unterschied zum Alternativtraining ist. Welche Vorteile du hast, wenn du regelmäßig an deiner Kraft, Stabilität und Beweglichkeit arbeitest. Wie das Ergänzungstraining ganz konkret aussehen kann. Unsere besten Tipps, mit denen du dein Ergänzungstraining fest in deinem Alltag verankerst und sogar Spaß daran findest. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören – und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung zu dieser Folge in den Kommentaren! Unser heutiger Sponsor Exklusiv für beVegt-Hörer*innen: 10% auf deine erste Bestellung bei Vivo Life Vivo Life* bietet pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel (z.B. Vitamin B12, Vitamin D3 & K2, Omega-3-Fettsäuren), arbeitet zertifiziert CO2-neutral und pflanzt für jede Bestellung einen Baum. Alle Produkte von Vivo Life* werden aus biologischen Zutaten komplett ohne künstliche Aromen, Farbstoffe, Füllstoffe und Bindemittel hergestellt und unabhängig auf Schwermetalle, Pestizide und Herbizide getestet. Mit dem Gutscheincode „BEVEGT“ sparst du 10% auf deine erste Bestellung auf www.vivolife.de* – und das ganz ohne Risiko dank der 30-tägigen Geld-zurück-Garantie. Wir freuen uns, wenn du unseren Sponsor unterstützt, die diese Folge des beVegt-Podcast möglich gemacht hat. Unser neuer Videokurs: WORKOUTS Mit WORKOUTS bekommst du eine umfangreiche Sammlung von Trainingseinheiten zum Mitmachen, bei denen die Zeit wie im Flug vergehen wird. Arbeite an deiner Kraft und Stabilität, verbessere deine Beweglichkeit und mach das wichtige Ergänzungstraining mit den abwechslungsreichen 10-, 20- und 30-minütigen Einheiten aus WORKOUTS endlich zum festen Teil deines Lebens! Die Anmeldung ist ab sofort geöffnet und du kannst dir noch bis Sonntag (29.11.) um 22 Uhr den supergünstigen Einführungspreis sichern! Klicke hier für alle Infos zu WORKOUTS Links und Infos zur Show Ergänzungstraining zur Gewohnheit machen: 7 Tipps, mit denen du es schaffst Krafttraining für Läufer: 25 Übungen, die dich stärker (und schneller) machen Ergänzungstraining für Läufer: Der ultimative Guide Zirkeltraining für Läufer: Grundlagen und Beispielprogramme beVegt-Podcast #240: Von Pronation bis Runner’s High: die wichtigsten Fachbegriffe rund ums Laufen beVegt-Podcast #197: Niko Rittenau ist Deutschlands veganer Ernährungexperte beVegt-Podcast #098: Mehr Bewegung im Alltag mit Dominik Albrech Unsere wunderbare Facebook-Community: Das Team beVegt.de beVegt unterstützen Wenn dir der beVegt-Podcast gefällt und du uns jede Woche gerne hörst, dann freuen wir uns, wenn du Supporter*in wirst und uns bei unserer Arbeit unterstützt. So kannst du uns unterstützen! Wir freuen uns zum Beispiel, wenn du eines unserer Kochbücher kaufst (oder verschenkst), oder uns via Patreon, Steady oder Paypal finanziell unterstützt. Es ist ganz egal, ob das „nur“ 1 Euro oder mehr ist – jeder Beitrag hilft uns dabei, beVegt für dich am Leben zu halten. Komplette Shownotes: https://www.bevegt.de/ergaenzungstraining-podcast/ Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcasts/ Unterstütze uns: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/ * Affiliate-Link

Kannst du dir vorstellen ein halbes Jahr Auszeit vom Job zu nehmen, nur um zu laufen? Kannst du dir vorstellen 30 Jahre lang Leistungssport zu machen? Immer und immer wieder 120 und mehr Kilometer pro Woche zu bolzen? Kannst du dir vorstellen mit 50 auf die Jagd nach dem Deutschen Rekord zu gehen? Georg Diettrich ist ein Typ, der genau das macht. Krass motiviert, krass robust und krass verletzungsfrei. Und ganz bestimmt mehr als ein bißchen verrückt. Wie bekommt er das hin, mit Job, Familie und allem was uns sonst so beschäftigt? Außerdem reden wir über Leichtathletik Förderung in den USA, darüber, wie man mit Hilfe des Ossiloops der König von Ostfriesland wird und wie einen Alternativtraining im dicken Plüschkostüm noch Widerstandsfähiger macht. Ossiloop: https://ossiloop.eu/ Instagram: https://www.instagram.com/jan.fitschen/ Facebook: https://www.facebook.com/jan.fitschen/ Website: https://janfitschen.de/ Mein Laufeinsteiger #Projekt10.000x10.000: https://laufenisteinfach.de/ Die Keller sMiles-App https://www.keller-smiles.de/ Die besten Stirnlampen für Läufer https://www.ledlenser.com/de/produkte/stirnlampen/neo-serie/

Bist du hart genug für 5 1/2 h Aqua-Joggen? Start morgens um kurz nach 6? Und das, obwohl du doch eigentlich nur laufen willst? Schnell laufen, weit laufen? Die einzige internationale Goldmedaille im Frauen-Marathon für Deutschland, die es je gab, erstritt 2006 in einem verrückten EM Rennen Ulrike Maisch.  Wir reden über das Rennen, wie es Ulis Leben verändert hat, und darüber wie oft sie vorher Laufkilometer durch Radfahren, Wandern, Ski-Langlauf und eben Aquajoggen ersetzt hat. Es gibt niemanden, der euch in einer Verletungsphase mit seinen Erfahrungen mehr Mut machen könnte und der bessere Tipps zum Alternativen Ausdauertraining geben kann als Uli.  Außerdem quatschen wir über den großen Moment, als die damals noch etwas jüngere Uli den Spartakiade-Eid sprechen durfte, darüber, wieviel Spaß sie an ihrem ersten (und bisher letzten) Ironman hatte und hey, spannend zu wissen: warum es Uli nun auf eine einsame Insel verschlagen hat, wo um sie herum permanent Nerf Gun Fights toben. Zu Uli gibt's leider sehr wenig im Netzt. Nichtmal das Rennen habe ich bei Youtube gefunden. Doch zumindest bei Wikipedia gibt es ein paar Infos: https://de.wikipedia.org/wiki/Ulrike_Maisch Es lohnt sich aber auf jeden Fall auf meiner Instagram Seite vorbeizuschauen. Da habe ich noch ein paar Filmschnipsel und  Bilder von gemeinsamen Laufreisen und Trainingslagern für euch.  https://www.instagram.com/jan.fitschen/

Ralf war nun doch nicht bei der Challenge Davos. Wieso, weshalb und warum das Triathlon-Event am Ende dann auch gar nicht stattfinden konnte besprechen wir heute. Philipp ist gut im Trainingslager in Sestriere angekommen und hat die ersten Tage auf 2000m Höhe bereits hinter sich. Wie die Höhenanpassung so läuft und wann die ersten Programme anstehen erzählt er euch. Außerdem haben wir in der heutigen Folge auch mal wieder einen Gast: Laura Hottenrott ist nicht nur eine Marathonläufern mit einer persönlichen Bestzeit von 2:33:01h, sondern verfolgt auch einen durchaus vielseitigen Trainingsansatz, der eben nicht nur Laufen beinhaltet. Am vergangenen Wochenende wäre sie auch erstmals bei einem Triathlon am Start gewesen - wenn das Wetter in Davos mitgespielt hätte.

Die Frühlingswettkampfsaison ist abgesagt. Es bleibt also viel Zeit für Alternativtraining, Stabi- und Coretraining und zur Besinnung auf das ganze Laufumfeld. Wir wollen dieses Mal ein Angebot für Sportler vorstellen, dass sich um alle Bereiche rund ums Laufen kümmert.

Triggerwarnung: Zu Beginn der Folge reden wir über das Thema Psychotherapie und mentale Gesundheit. Überlegt euch bitte vor dem Hören, ob es euch heute gut tut, sich mit diesen Themen auseinanderzusetzen.  Mit unserem heutigen Interviewgast Christian Bruneß hatten wir eine ganze Palette von Themen zu besprechen. Christian ist mit dem Laufen direkt von 0 auf … "Episode69: Christian Bruneß" weiterlesen

Leider wurde niemand beim UTMB 2020 gezogen. Nun muss ein Alternativplan gebastelt werden. Alternativtraining ist auch immer wieder notwendig. Peters Knie wird am Radtrainer bearbeitet um für die Saison fit zu werden.

Meine abstruse Idee, vielleicht einfach mal so, ohne ordentliche Vorbereitung einen Marathon zu laufen diskutiere ich mit Lauftrainer Dennis Rombey. Wir sprechen über Internet-Trainingspläne, richtige Trainingsvorbereitung (Minimalversion), wichtige Schlüsseleinheiten, Alternativtraining, Ausrüstung, Sandalen, Schuhe, Ernähung und was sonst noch wichtig ist, wenn es klappen soll mit dem Lächeln an der Ziellinie. Kapitel 00:01:11.395 Trainingsstand 00:05:13.659 Schuhwahl 00:12:09.418 Training 00:20:46.585 Schlüsseleinheiten 00:25:20.193 fitforfun-Trainingsplan 00:33:56.284 Axels Trainingsplan 00:45:02.784 Mobilität 00:52:00.707 Ausrüstung 00:56:08.181 Ernährung 01:06:39.914 RaceDay 01:16:55.738 Master Tipp 01:19:45.302 Dennis

PODCAST-FOLGE#9: DNF BEIM ZUGSPITZ ULTRATRAIL UND WAS ICH DARAUS GELERNT HABE.In dieser Podcast-Folge spreche ich, Susi, über mein DNF (“Did not finish”) beim Zugspitz Ultratrail und was ich daraus gelernt habe. Nachdem mich nach dem Lauf eine Welle positiver Nachrichten erreicht hat, musste ich einfach diese Podcast-Folge aufnehmen – ungeskriptet, einfach von der Leber weg. Denn ich möchte nicht nur ausführlich meine Erlebnisse mit dir teilen, sondern auch über meine Learnings sprechen, die ich aus diesem Tag mitgenommen habe. “Ich war richtig heiß auf die 100.” Der Zuspruch aus der Community sowie meine Reflektion auf diese Erlebnisse haben dazu beigetragen, dass ich meinen Blick auf die Situation geändert habe: Mache aus negativen Gedanken positive! “Ich war mental stark: “Ich steige hier aus. Ich bin ein Gewinner und kein Verlierer!” Obwohl 6 Monate hartes Training, sowohl körperlich als auch mental, hinter mir liegen, kann ich der ganze Sache nun etwas positives abgewinnen, denn habe ich die Eier gehabt und hab mich für meinen Körper und meine Gesundheit entschieden. Und auch das zeigt eben mentale Stärke und Größe. “Eine Entscheidung zu Gunsten seines Körpers zu fällen, ist immer ein Gewinn!” Mit dem Zugspitz Ultratrail habe ich jetzt natürlich noch eine Rechnung offen. Das heißt, ich komme wieder! Allein schon wegen dieser Landschaft – ob es die 100 km werden? Das weiß ich aktuell noch nicht! Da ich mir nach dem ZUT keine weiteren Ziele setzen wollte, ist mein Sommer nun relativ wettkampfleer. Und deshalb hatte ich auch schon Zeit, um neue Pläne zu schmieden: Aber ob ich überhaupt noch einen 100-km-Lauf anvisiere und welche Läufe jetzt schon sicher in meinem Kalender stehen, das verrate ich dir in dieser Folge. Außerdem spreche ich auch darüber, warum mich diese Erfahrung für den anstehenden Marathon-Kurs “Mission Marathon” gestärkt hat. Denn mir ist nun noch klarer geworden, was ich den Teilnehmern vermitteln will und wo wir alle noch etwas lernen können. Die mentale Stärke und auch der Umgang mit Rückschlägen spielen eine riesige Rolle – nicht nur beim Ultralaufen, sondern auch beim Marathonlaufen. Deshalb lade ich dich ein, mit mir gemeinsam den Marathon-Weg zu gehen. WAS IST DER ONLINE-KURS “MISSION MARATHON”?“Mission Marathon” ist ein Kurs, der sich darauf konzentriert, Marathon-Rookies und Anfänger auf ihrem Weg zum Finish zu unterstützen und zu begleiten.Der Kurs greift Kernprobleme der angehenden Marathonis auf und löst sie.“Mission Marathon“ ist dein Fahrplan bis ins Ziel! BEI “MISSION MARATHON” WIRST DU …… dank eines strukturierten Trainingsplans dein Zeitmanagement optimieren und dadurch mit mehr Gelassenheit trainieren können.… lernen, wie eine optimale Vorbereitung aussieht und wie du dadurch gesund und mit Spaß trainierst.… lernen, wie wichtig Alternativsport, Stabitraining, Mobility und Lauf-ABC sind und wie du eine Routine dafür findest.… durch den gemeinsamen Austausch motiviert und bekommst neue Impulse, die dich im Training pushen.… entspannter und mit mehr Sicherheit auf den Marathon trainieren können, weil du für die gesamte Vorbereitungsphase einen Ansprechpartner hast. Nämlich mich

[ANZEIGE] In Folge 20 stellt Jan Fitschen sein Laufprojekt 10.000 x 10.000 vor, spricht über Alternativtraining und über das Läuferland Kenia. #janfitschen #laufcoach #autor #laufenisteinfach #10.000x10.000 #laufprojekt #laufpodcast #schneckentempo ACHTUNG! WERBUNG, WEIL MARKENNENNUNG   ****************************** Shownotes:  Jan Fitschen : Website Laufen ist einfach Wunderläuferland Kenia : amazon Jan Fitschen : Instagram   ****************************** Kapitel: 00:23 Intro 01:42 Vorstellung 04:25 10.000 x 10.000 17:43 Laufschuhberatung 25:22 Aqua-Jogging 33:07 Kenia 42:03 Läuferrätsel 48:05 Ende   ******************************  Werde jetzt Gönner und Freund des Laufpodcasts „Schneckentempo“ und bedanke Dich mit einer kleinen Spende auf Patreon! https://patreon.com/schneckentempo Bitte hinterlasse Dein Feedback als Kommentar oder schreibe mir an: lauferknie@gmail.com Impressum     *Gemafreie Musik von www.frametraxx.de *Logo designed by Philipp Jordan

PODCAST-FOLGE #8 INTERVIEW MIT PHYSIOTHERAPEUTIN KERSTIN KLINK: „DAS COOL-DOWN WIRD UNTERSCHÄTZT.“Anzeige: Dieses Projekt ist in freundlicher Zusammenarbeit mit der Ludwig Artzt GmbH entstanden. Kerstin Klink ist Physiotherapeutin und Erfinderin der Behandlungshilfe Klimmi. Ihre eigene Physiopraxis liegt direkt an der Biermeile Eckersmühlen bei der weltbekannten Triathlonveranstaltung Challenge Roth. Bei ihr gehen – gerade zu dieser Zeit – die Profis ein und aus. Wenn uns also jemand Tipps zur besseren Regeneration und Verletzungsprophylaxe geben kann, dann sie. „Die Sportler sollten viel mehr auf ihr Gefühl hören. Auch in der Regeneration.” In der aktuellen Podcastfolge sprechen wir mit Kerstin über Faszien und warum wie ihnen viel mehr Aufmerksamkeit schenken sollten, stellen ihre Erfindung – den Klimmi – vor und lassen uns die besten Tipps für eine schnelle Regeneration geben. ÜBER FASZIEN, FASZIENBEHANDLUNG UND WARUM EIN NUDELHOLZ KEINE ALTERNATIVE ISTSpätestens, wenn man sich intensiver mit Alternativtraining neben dem Laufen beschäftigt, stößt man auf den Begriff “Faszien”. Irgendwie haben wir ihn alle schon mal gehört – aber wissen wir wirklich, was dahinter steckt und welche große Rolle die Faszien in unserem Läuferleben spielen? Im Interview mit Kerstin sprechen wir über dieses umfangreiche Thema: Was sind Faszien überhaupt und warum ist es wichtig, diese zu pflegen? Sie gibt uns außerdem die Antworten auf die wohl meist gestellten Fragen: Wie oft sollten wir eigentlich die Faszienrolle benutzen?Kann man bei der Anwendung etwas falsch machen?Wie “rolle” ich richtig?Wie können wir Faszienverklebungen vorbeugen?Außerdem erfährst du, warum ein Nudelholz keine Alternative zur Faszienrolle ist und was die kleinste Rolle der Welt mit Wein zu tun hat. AUS DER NOT HERAUS GEBOREN: DER ARTZT VITALITY KLIMMIAufgrund von Schmerzen in der Hand und einer Daumensattelgelenksarthrose suchte Kerstin Klink nach einem unterstützenden Tool, was sie bei der Arbeit verwenden kann. Allerdings mussten alle Tools in der Hand gehalten werden, was bei ihrer Erkrankung nicht möglich war. Mit Knetgummi bewaffnet, begann sie zusammen mithilfe ihres Therapeutenteams eine geeignete Form zu entwickeln. Aus der Not heraus entstand dann der Klimmi. Nachdem die grobe Form stand, entwickelte Kerstin in ihrer heimischen Küche die ersten Prototypen aus Silikonkautschuk. Um es zu professionalisieren und auch im medizinischen Bereich verwenden zu können, musste allerdings ein neues Material her: medizinisches Silikon, welches auch bei Babybeißringen verwendet wird. Den ersten Einsatz hatte der Klimmi dann in Kerstins Praxis, bis er dann bei ihren Kollegen landete, die ebenfalls unter Beschwerden litten. So war die Idee geboren, den Klimmi in die große weite Welt zu bringen. In Zusammenarbeit mit der Ludwig Artzt GmbH wurden dann größere Stückzahlen des Klimmi produziert und zusätzlich in der Sportbranche vertrieben. DER KLIMMI: DAS KLEINE FASZIEN-TOOL ZUR REGENERATION UND ENTSPANNUNGDas kleine, neuartige Faszien-Tool namens Klimmi soll die Therapeutenhand entlasten und kann in der Selbstanwendung zur Regeneration und Entspannung beanspruchter Beinmuskulatur verwendet werden. Der Klimmi unterscheidet sich von anderen Faszien-Tools vor allem durch seine Größe. Er ist klein und passt somit in jede Tasche – auf Reisen also unschlagbar und könnte somit die große Faszienrolle ersetzen. Für uns Läufer empfiehlt sich die Anwendung vor allem für die Beine, sprich für die Waden, Oberschenkel oder bei der Behandlung des Läuferknies. Aber auch für Leute, die viel am Laptop arbeiten, kommt der Klimmi – z.B. am Unterarm – zum Einsatz. Wie man den Klimmi selbst anwendet und warum man ihn auch beim Wettkampf dabei haben sollte, erklärt uns Kerstin in der aktuellen Podcast-Folge. Weitere Infos zum Klimmi: https://www.artzt.eu/artzt-vitality-klimmi.htmlEin Fachartikel zum Klimmi: https://bit.ly/2IvxuF2 TIPPS ZUR REGENERATION: COOL-DOWN, KÜHLGELS UND HEISSE BADEWANNENDie Regeneration nach einer sportlichen Einheit läuft durch unseren Organismus nahezu von allein ab. Um aber schneller wieder ins Training einsteigen zu können, können wir unsere Regeneration unterstützen und dadurch beschleunigen. Aber wie macht man das am besten? Mit uns spricht Physiotherapeutin Kerstin über die besten Methoden für eine schnelle Regeneration und was besser ist – ein heißes Bad oder doch eher die Eistonne. „Das Cool-down wird unterschätzt“ STAY COOL MIT KÜHLGELFür alle, die sich ein Bad in der Eistonne nur schwer vorstellen können, gibt es eine deutlich angenehmere Alternative: Kühlgels. Diese trägt man, vorzugsweise nach der sportlichen Einheit, lokal auf die betroffene Stelle auf. Durch den kühlenden Effekt wird ein Gegenreiz erzeugt, der u.a. bei Zerrungen und Muskelkrämpfen hilft. Außerdem ist Kälte schmerzlindernd und hilft gegen Schwellungen. Kerstin empfiehlt uns in der aktuellen Podcast-Folge das Kühlgel Biofreeze, was den Vorteil hat, dass es im Vergleich zu Eis angenehmer und doppelt so effektiv ist. Da es bei Eis zu Hautreizungen und zu Taubheitsgefühlen kommen kann und man die betroffene Stelle ruhig halten muss, eignen sich praktisch abgepackte Kühlgels deutlich besser und lassen sich so auch in der Sporttasche transportieren. Biofreeze besteht aus natürlichen Inhaltsstoffen wie Kampfer (aus der asiatischen Medizin kommend, wirkt u.a. entspannend auf die Muskulatur), Menthol (kühlende, juckreiz- und schmerzlindernde Wirkungen) und Kräuterextrakten. Dadurch, dass es fettfrei und keine Öle oder Wachse enthält, bildet es keine Flecken auf der Kleidung. Wir haben Biofreeze u.a. im Starterbeutel des New York City Marathon gehabt. Dennis erzählt im Podcast, dass er es während des Marathons in New York bei Kilometer 32 seine Waden damit eingerieben hat, um die Verspannungen rauszubekommen. Du kannst das Kühlgel folglich also auch während des Trainings, davor oder danach anwenden. Alle Infos zu Biofreeze findest du hier STATISCHES DEHNEN ODER MOBILISATION: WAS IST BESSER?Der Mythos “Dehnen” ist wohl mindestens genauso alt, wie der Laufsport an sich. Meinungen dazu, können dabei aufgrund von Erfahrungswerten sehr stark auseinandergehen. Wir haben mit Kerstin genauer über dieses Thema gesprochen und sie erklärt uns, warum sie Mobilisation dem statischen Dehnen vorzieht, besonders in Hinblick auf eine rege Durchblutung und den damit verbundenen Abtransport von Abfallstoffen. Evolutionsbedingt haben wir Menschen teilweise verlernt, unseren Instinkten zu folgen. Dazu gehört z.B. auch das ausgiebige Strecken und Mobilisieren. Warum wir uns dabei ein Beispiel an unseren Haustieren nehmen sollten und wieso man für die Mobilisation nichts weiter als einen Türrahmen braucht, darüber sprechen wir im Interview. Und auf die Frage, ob man Mobilisation auch gänzlich aus dem Trainingsplan streichen kann, hat Kerstin vorab schon mal eine Antwort parat: „Jemand der sich nie die Zähne putzt, kann auch keine Karies bekommen. Aber ich würde mich nicht darauf verlassen.“ REGENERATION IST DAS ZAUBERWORTViel hilft nicht immer viel. Wer viel trainiert und sich dabei immer wieder an seine Grenzen pusht, der wird nicht zwangsläufig besser. Dabei können wir wohl alle von Profiathleten lernen, denn die verordnen sich regelmäßig Pausen. Diese sind nämlich genauso wichtig, um besser zu werden, wie ein abwechslungsreiches Training. „Nur ein regenerierter Körper kann optimale Leistung erbringen. Wenn ich besser werden will, muss ich regelmäßig Pausen einlegen.“ SHOWNOTES ZUR FOLGE:Physiotherapeutin Kerstin Klink Website Physio KlinkBehandlungsmethode KLINEA, die den Sportler wieder ins Lot bringtFolge Physio Klink auf FacebookLudwig Artzt GmbH Website Ludwig Artzt GmbHFolge Artzt auf FacebookFolge Artzt auf InstagramFolge Artzt auf YouTubeArtzt Produkte Artzt vitality Klimmi Biofreeze ARTZT vitality Massage-Roller

Je kälter das Wetter desto wärmer unsere Herzen. Diesen und weitere Wandtattoo taugliche Sprüche erhaltet ihr natürlich – wie gewohnt – mit eurer geballten Portion LaufenLiebeErdnussbutter. Gemeinsam haben wir uns für einen kleinen Early Bird Podcast zusammengefunden. Es geht – mal wieder – um Laufverletzungen, Alternativtraining und warum unser Vertrauen in die Orthopädie ungefähr so groß … "Episode48: Der Nahostkonflikt der Laufszene" weiterlesen

Euer liebster Linguistik -Podcast mit Erdnussbutterbezug läutet die gefürchtete Phase des Alternativtrainings und Rumpimmelns ein.   In Folge 41 eruieren wir Niklas‘ aktuellen Lauf- und Verletzungsstatus, blicken schon mal vorsichtig Richtung 2019 und lassen zugleich die Wochen nach dem Münster Marathon Revue passieren. Denn, während Daniel munter über Stock und Stein schlurfte, waren große liebenswerte … "Episode41: Rumpimmeln" weiterlesen

In dieser Folge geht es um ein etwas heikleres Thema, über das leider nur wenig gesprochen wird – Doping. Dazu habe ich mir Thomas Leuchten an die Seite geholt, der schockierende Studien aufdeckt und seine eigenen Recherchen angestellt hat, um herauszufinden, wie schockierend einfach es ist, an verbotene Substanzen zu kommen. Thomas bringt im wahrsten Sinn des Wortes etwas Licht ins Dunkel. Seit über 30 Jahren ist er in Ausdauersportarten unterwegs und vereint viel Wissen mit Weisheit durch viel Erfahrung. Zuletzt sorgte eine erst 20-jährige Chinesin beim Hong Kong 100 km Ultramarathon mit einer ausserirdischen Zeit für Aufruhr, versenkte sie eine der weltbesten Läuferinnen, Nuria Picas, doch glatt um 40 Minuten im Boden. Bei den Profis wird mittlerweile mehr Geld für Dopingtests aufgewendet, dennoch bleibt die Dunkelziffer derer, die nicht clean sind, unklar. Die Substanzen haben oft eine Halbwertzeit von 24 Stunden, was heisst, dass bis ein Test nach einem langen Rennen durchgeführt würde, nichts mehr nachweisbar wäre. Doch abseits der Wege, auf denen die Profis laufen, sind es vor allem auch Altersklassenathleten, die es für den kurzen Ruhm drauf anlegen und unter Umständen teuer mit ihrer Gesundheit bezahlen. Im Grunde also ein Leichtes, nicht nur sich selbst zu manipulieren, sondern auch andere in Mitleidenschaft zu ziehen, wenn es nicht mehr um Fairness geht, sondern darum, sein Ding durchzudrücken. Doch wo fängt Doping an? Ist schon der doppelte Espresso vor einer Trainingseinheit nicht mehr ganz korrekt oder sich ab und zu mal eine Ibu einzuwerfen? Und worin gründet dieses Verhalten, dass besonders Altersklassen-Athleten, ob nun im Triathlon oder im Ausdauerlaufen, sich den grossen Ruhm versprechen und aus dem Nichts sogar manchmal erfahrene Profis eintüten? Thomas spricht ausführlich auch über den psychlogischen Druck, über unsere Leistungsgesellschaft und die Wirkung auf den Einzelnen. Zwar halten viele Menschen Lobeshymnen auf die tollen Communties, doch auch im Trailrunning macht sich immer mehr die Ellbogentaktik breit. Nicht nur mir scheint, dass es bei vielen um Leben oder Tod geht, wo alles daran gesetzt wird, zumindest nur für einen Moment oben zu sein. Bevor der natürliche Fall folgt und die Überflieger nach kurzer Zeit wieder unsichtbar werden. Auch Thomas beobachtet immer mehr, auch in seiner Arbeit als Coach, wie sich die Leute regelrecht kaputtmachen. Wir wollen hier eine Lanze brechen und das Laufen als etwas Ganzheitliches sehen, fernab der Mikroanalysen und „Geballere“, wie es zum Trendwort geworden ist. Thomas gibt wertvolle Tipps: Wie jeder Athlet in kleinen Schritten seine Trainingsgestaltung so verändern kann, dass die Erfolge sogar grösser werden können Wie prozessorientiertes Trainings glücklicher, ausgeglichener und zufrieden macht Wie und welches Alternativtraining für Läufer wirklich taugt Hat dir diese Folge gefallen? Dann teile sie gern mit Freunden und Bekannten. Was hältst du vom Thema Doping? Was nimmst du vielleicht sogar in deiner Umgebung wahr und auch auf social media? Wenn du mehr über Thomas wissen möchtest, dann setze dich einfach direkt mit ihm in Verbindung. Er beantwortet gern deine Fragen oder wenn du an einem Coaching interessiert bist, dann tue das am besten direkt per Email: tleuchten@yahoo.com oder telefonisch unter: : 0173-3612828. Infos zu Thomas´ Coaching gibt´s hier: https://www.trainingpeaks.com/coach/cpttense Folge direkt herunterladen