Podcasts about couchpotatoe

Walk-Män-Podcast Episode 227: Ironman trotz MS – mit DanielGenau genommen feiert er in Kürze ein besonderes Jubiläum: Daniel (kompletter Name der Redaktion bekannt) erhielt 2006 nach seinem wahrscheinlich zweiten "Schub" die Diagnose "MS", sprich Multiple Sklerose. Die Multiple Sklerose (MS) oder Encephalomyelitis disseminata (ED) ist eine chronisch-entzündliche neurologische Autoimmunerkrankung mit sehr unterschiedlichen Verlaufsformen, weshalb sie auch als die „Krankheit mit tausend Gesichtern“ bezeichnet wird (Quelle: Wikipedia). Den jungen und engagierten Ehemann und Vater traf dieses Schicksal unvorbereitet und mit voller Wucht, Lebenspläne gerieten ins Wanken. Ein Arbeitskollege nahm ihn schließlich mit ins Fitnessstudio und Daniel merkte sofort, "wie gut mir das tut". Aus konsequentem Training und einer Ernährungsumstellung kam Daniel über Umwege zum Triathlon (2013). Nach diversen Kurzstrecken und Olympischen Distanzen wagte er sich 2017 erstmals an einen (kompletten) Ironman, dem viele weitere folgten. Reichlich Bewegung und bewusste Ernährung haben sein Leben zwischenzeitlich deutlich zum Besseren gewandelt und Daniel hat die Krankheit im Griff. Im Podcast-Gespräch nimmt er Zuhörer und Zuschauer mit auf die spannende Reise vom Couch-Potatoe mit heftiger Diagnose zum Langstreckensportler. Kontakt DanielWeb: linktr.ee/IronmantrotzmsWeb: https://www.leben-mit-ms.de/artikel/2023-01-11/daniel-44-vereint-sport-und-msInstagram: ironman_trotz_msWalk-Män – Der Mutmach- und Motivier-Podcast. Runter kommen von der Couch, Hindernisse überwinden und Ziele erreichen - unabhängig von Alter, Umfeld, oder Barrieren im Kopf. Wieder Lust bekommen auf‘s Leben. Podcaster und Journalist Ralf Baumgarten stellt inspirierende Persönlichkeiten und ihre Geschichten bzw. Projekte vor. Er selbst stellt sich immer wieder und regelmäßig eigenen Challenges sportlicher Art oder einfach nur, um den eigenen Horizont zu erweitern, neue Erfahrungen zu sammeln und die wenige Zeit auf Erden nicht zu verschenken. Der Walk-Män-Podcast: Lust auf‘s Leben, runter von der Couch kommen und gesund leben in Bewegung. Zu Podcaster Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon- und Lauf-Trainer, Yoga-Lehrer (200), Waldbademeister, Kommunaler Gesundheitsmoderator u.v.m. Kontakt Ralf Baumgarten:EMail: info@printhouse24.de / walkmaenpodcast@gmail.comWeb: https://mein-blaettche.deWeb: https://walkmaen.de/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ralf-baumgarten-796287a1/Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der VerlagCover (Grundentwurf): Marek Bereta Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1)Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst. Und last not least: Rückwärtshören oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken. Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten

Der Mensch sitzt einfach sehr gerne, da ist oft jeder Schritt einer zu viel. Kein Wunder spricht man beim Sitzen vom neuen Rauchen. Also, bewegen wir uns. Motiviert vom Sportwissenschaftler Markus Gerber von der Universität Basel. * Es ist gar nicht so einfach, sich zum Gehen zu motivieren, sagt der Sportwissenschaftler. Handy, Laptop und Tablet sind massive Zeitfresser, wenn es um die Bewegung geht. Deshalb: Reduzieren Sie Ihre Zeit online. * Die gute Nachricht: Wer sich wenigstens für den Sport motivieren kann, darf die Rolltreppe statt der Treppe nehmen. Aber warum nicht trotzdem auf Lift und Treppe verzichten? * Planen sie Spaziergänge in Ihren Alltag ein. Ohne Spaziergang kein Znacht. Oder: Nach dem Znacht geht's einmal um den Block - und dann darf man sich einen Film anschauen. * Verabreden Sie sich mit Freunden zum Gehen. * Vielleicht hilft finanzieller Anreiz? Viele Krankenkassen bieten Rabatte an, wenn man sich bewegt. Jeder Schritt zählt und am Schluss kann man Prämie sparen. * Sind Sie eine hartnäckige Couch-Potatoe hilft vielleicht ein Health-Coach.  * Und: Je mehr Schritte Sie machen, umso mehr Spass bekommen sie daran. Wetten?

Nathalie H. (43) fühlte sich als Jugendliche eher als graue Maus an der gleichaltrige Jungs wenig Interesse haben. Umso geehrter fühlte sie sich als Robin, der absolute Schwarm aller Mädels, sie als seine Freundin aussuchte. Robin war mit seinem coolen Auto und unerschütterlichen Selbstbewusstsein das Vorbild aller Jungs und der Traum aller Mädchen gewesen. Das hatte sich im Laufe der Jahre drastisch geändert: Nathalie und Robin sind mittlerweile verheiratet, die Ehe ist allerdings nicht glücklich. Sie bezeichnet ihn als Versager, der den ganzen Tag faul auf der Couch sitzt, trinkt und immer dicker wird. Beim Klassentreffen begegnet Nathalie Randolph, der als Kind der schüchterne Nerd war und es mit Gleichaltrigen ziemlich schwer hatte. Er wurde gemobbt und ausgelacht, Robin war damals ganz vorn bei den Erniedrigungen dabei. Nathalie hatte still zugesehen und war ebenfalls fies zum kleinen Randolph gewesen. Jetzt steht er als erfolgreicher Unternehmer vor ihr, der sich auch optisch gemausert hat. Der feuchtfröhliche Abend nimmt ein Ende, mit dem Nathalie niemals gerechnet hätte…Wer mehr über unseren Homie und das neue Drama Bühnenensemble-Mitglied, DJ und Musikfanatiker Dorian Pearce hören und erfahren möchte und wissen will, was er so im "The Loft" treibt, der:die checke mal hier sein Instagram aus! Am 15. Juni 2024 wird uns Dorian bei unserer ersten großen Bühnenshow in der Kulisse als erfahrener Support DJ unterstützen! Sichert euch jetzt Tickets, wenn ihr wissen wollt, wie professionell wir diese "Gala" der guten Laune hinbekommen. Wir freue uns schon sehr auf euch!!Und weil dieses Mal unsere Spotify Drama Carbonara Soundtrack Playlist so enorm bespickt wurde ++folgen folgen folgen++ liebe Freund:innen des unberechenbaren Musik-Algorithmus! Über 57 Stunden Musik"genuss" warten auf euch!Und hier noch die Links zur phantastischen Quincy Jones Doku "Quincy Jones - Mann, Künstler, Vater" und zur ebenfalls sehr sehr tollen Nina Simone Doku "What Happened, Miss Simone!" auf Netflix!---Tickets für unsere große “Drama Carbonara Podcast Revue” am 15. Juni 2024 und er Kulisse Wien findet ihr hier:https://www.oeticket.com/event/drama-carbonara-kulisse-18025033/& hier:https://www.kulisse.at/programm/?p=Die-groe-Drama-Carbonara-Podcast-Revue & hier noch der Link zu unserer dank Podcast-Coach erstellten UMFRAGE! Danke für die Mitarbeit und euer wertvolles Feedback :)---Euch hat diese Geschichte gefallen, aufgeregt oder ihr habt euch darin sogar wiedererkannt? Das interessiert uns brennend!Schreibt uns in Kommentaren über Facebook und Instagram unter @dramacarbonara. Dort werdet ihr auch die in den Geschichten besprochenen Fotos finden und endlich sehen können, was wir sehen ... Falls ihr noch mehr fantastische Geschichten mit uns lesen wollt, können wir euch schon jetzt versprechen: das Repertoire ist unerschöpflich, wir staunen jedes Mal aufs Neue, was möglich ist. Abonnieren per RSS-Feed, Apple Podcasts, Spotify, Deezer oder Google Podcasts ist der Schlüssel zur regelmäßigen Versorgung. Über Rezensionen freuen wir uns natürlich extrem und feiern diese gern auch prominent in unserem Social Media Feed.Jede zweite Folge kommt übrigens ein/e GastleserIn zu uns ins kuschelige Wiener Hauptquartier und unterstützt uns mit Theorien zu Charakteren und Handlungssträngen. Wenn ihr einen Wunschgast habt oder gern selbst mal vorbeischauen wollt, sagt Bescheid. Wir können nichts versprechen, aber wir freuen uns immer über Vorschläge.Wenn ihr Lust auf Extra-Content und Community-Aktivitäten habt, unterstützt uns mit einem Abonnement auf Steady und kommt in den Genuss des kompletten "Drama Carbonara"-Universums: https://steadyhq.com/de/drama-carbonara/aboutFalls ihr daran interessiert sind, Werbung in unserem Podcast zu schalten, setzt euch bitte mit Stefan Lassnig von Missing Link  in Verbindung. Verbindlichsten Dank! Tickets für “Die große Drama Carbonara Podcast Revue” am 15. Juni 2024 findet ihr hier:https://www.kulisse.at/programm/?p=Die-groe-Drama-Carbonara-Podcast-Revue& hier:https://www.oeticket.com/event/drama-carbonara-kulisse-18025033/ Link zur Podcast Hörer:innen UMFRAGE!& hier zur legendären Spotify Drama Carbonara Soundtrack Playlist - folgen folgen folgen!! liebe Freund:innen des unberechenbaren Musik-Algorithmus!

Imposante Muskeln und ein Faible für die Steinzeit. Mit knallhartem Training und einem extravaganten Ernährungsplan hat Nick sich neu erfunden. Durch enorme Willenskraft ist es der einstigen Couch-Potatoe gelungen, sich in einen Fitnessguru mit begeisterter Fangemeinde zu verwandeln. Doch Nicks Erfolg scheint manchem Neider auch ein Dorn im Auge zu sein und so gerät sein Leben schlagartig in große Gefahr.

Mein Hund ist faul oder schwer zu motivieren! Gehört euer Hund auch eher zu der Sorte, die lieber auf Bett oder Sofa kuschelt als rauszugehen? Gassi-Gehen oder eher Gassi-Stehen? Dann habt ihr vielleicht eine Couchpotatoe auf vier Pfoten. Aber ist das schlimm? Wieviel Aktivität brauchen Hunde überhaupt? Welpentrainer André Vogt und Flo Buchholz sprechen heute darüber, wie ihr es schaffen könnt euren Hund aus der Reserve zu locken. Sie geben Tipps für die richtige Motivation und klären die Gründe, warum sich manche Hunde weniger bewegen wollen als andere. Als Gäste heute mit dabei: Kathi und Sören aus der Welpentrainer-Klasse 7, deren Golden Retriever Bruno auch schwer zu motivieren war. Sie verraten, ob Bruno mittlerweile gerne Gassi geht und wie man Hunde für Bewegung begeistern kann, die ihr Körbchen mehr lieben als den täglichen Spaziergang. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/DerWelpentrainer

Couch-Potatoe mit Fernweh oder Weltenbummler mit Heimweh - irgendeine Sehnsucht schlummert in jedem Menschen.

Von der Couch Potatoe zum Fit-Chick? Nach dieser Folge weißt du genau wie du es schaffst (ohne Rückfälle)

Herzlich willkommen zur 160. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. Sooooo, meine Lieben! Zur "runden" Folge mal wieder ein ABSOLUTES Special: Bikini-Pro´s sind ja doch irgendwie noch ein bisschen Mangelware in Deutschland. Umso schöner, wenn es mal wieder eine Athletin geschafft hat! Und umso schöner, wenn sich diese Athletin dann auch noch direkt im Anschluss die Zeit nimmt, für Euch Rede und Antwort zu stehen im B&B Podcast. Und was dem ganzen dann noch die Krone aufsetzt: Wenn sie auch noch so eine Story abliefern kann wie die liebe Anastasia Horosheva (aka. nastja.hrsv auf Insta). Die liebe Nastja hat nämlich schon mehrmals den Angriff auf die Pro Card gewagt, leider bisher immer ohne Erfolg. Nun hat sie im September neben der Prep mal noch kurz ihre Masterarbeit im Bereich Wirtschaftsingenieurwesen abgelegt und ist quasi fast unmittelbar im Anschluss daran auch npch Bikini Profi geworden. Ihr erfahrt, wie es Nastja geschafft hat, sich von der faulen Couch-Potatoe zur aktiven Sportlerin mit Zielen und Ambition zu entwickeln. Und natürlich sprechen wir darüber, was Ihr da genau für euren Weg mitnehmen könnt, um Euch ebenfalls in die beste Form und das beste Mindset eures Leben zu bringen! Ihr findet Nastja im Internet hier: IG @nastja.hrsv Ihr findet mich auf Social Media hier: IG @Johanniii_ Alle Infos zum Podcast findet Ihr hier: IG @Beauties&Beasts Auf eure Rückmeldung und euer Feedback freue ich mich bereits heute. Viel Spaß beim Hören wünscht euch Johanna Dürr

Ob Cannabis und Freizeit zusammen passen, ist diesmal nicht die Frage. Wir denken, wir sind uns alle einig, dass die Meisten vor allem in ihrer Freizeit konsumieren. Mit welcher Aktivität passt unserer Meinung nach die Stonerfreizeit zusammen? Was machen wir ganz besonders gern „High“? Und wo treiben wir uns dann rum? Soviel können wir schon verraten, die Couch ist nicht unser Lieblingsstonerplatz. Bist du eher Couchpotatoe oder Aktivitätsjunky? Was geht deiner Meinung nach gar nicht, ohne diese Pflanze zu nutzen und bei welcher Beschäftigung passt sie für dich absolut nicht ins Bild? Du hast auch eine Idee oder ein Thema auf dem Zettel? Schreib es uns in die Kommentare

See all the Healthcasts at https://www.biobalancehealth.com/healthcast-blog/ The list of the factors that bind T so you can't use it and those that produce estrogens block free testosterone in both men and women of all ages. The list of lifestyle choices and is much longer than the list of factors you can use to stimulate testosterone. Soy in many foods: It is a fact that foods that are processed have many “fillers” that are invisible to the person eating them. These fillers are often the culprit decreasing naturally produced testosterone levels and available or active T called free T.   The biggest problem at the present is the addition of soy to nearly every processed food, even ice cream.  Soy is a phytoestrogen.  Phyto Estrogens in food (not medical estrogen) act as a female hormone, limiting the effectiveness of testosterone and the production of T.    To avoid soy in everything you eat, you must do two things: 1. Eat basic meals cooked by you or a family member from fresh foods that do not include canned or processed foods, and 2. you have to look at the label and only buy products without soy.  Currently there are only 2 brands of ice cream that don't add soy. Soy gives men a “Beer Belly” and all other foods with soy will also increase the fat collection in the abdominal area of both sexes. Soy is the primary proteins of vegans and therefore it is consumed in large volume therefore has more of an effect on lowering free T and T levels.   Eating out of and microwaving in plastic containers (even drinking water out of plastic) causes our bodies to absorb the plastic chemical's estrogen. This does us no good and is a contaminant and toxin that we store in our body fat. It is the biggest enemy of T.  It is everywhere and is considered the leading cause of lowering the average T level of men aged 15-40.  It is everywhere so stop cooking in it and drinking from it when you can!  Don't eat out of plastic bags, or microwave plastic containers, or plastic bags with food in it.   Diabetes should be treated, and blood levels of sugar should be kept in control as low as possible for type 2 diabetes.   Omega 6 fatty acids shrink the testes while the Omega 3 FA increase the activity of the testes   Dairy has inherent estrogen in it and animal feed often contains soy, and that makes the milk and meat higher in estrogen.     Trans Fats—Are in most processed foods. Chips, any snack food that is not dried fruit or nuts Commercial baked goods, such as cakes, cookies, and pies.   Microwave popcorn. Frozen pizza. Refrigerated dough, such as biscuits and rolls. Fried foods, including french fries, doughnuts, and fried chicken. Nondairy coffee creamer. Stick margarine.   Alcohol is a toxin and slows fat loss, damages the liver, and increases estrogen production in the liver, which inactivates testosterone.   Obesity is dangerous to us in so many ways. The mere fact of being obese increases our risk for multiple diseases, but fat also converts testosterone in to estrone and estradiol in both men and women.  The fatter a person is the less free testosterone he or she has.   Being a Couch Potatoe. being inactive, is deadly for testosterone production and free Testosterone. Inactivity increases fat production and estrogen production.  Moderate exercise every day is the answer!   Over activity causes an increase in SHBG which binds testosterone. Marathoners and professional athletes run the risk of binding their good total testosterone so that it is not free to bind to Testosterone receptors.   Fasting can cause increase in free testosterone by increasing SHBG. Humans were built to eat small amounts often, and eating one meal a day increases SHBG, that inactivates free T.   Licorice root (in black licorice), Ashwaghanda and all mint family herbs even basil decrease active Testosterone blood levels.   Phytoestrogens are in many women's natural supplements that are touted to decrease hot flashes. They only provide minimal relief, but also increase fat gain and estrone levels that cause inactivity of testosterone.   Medications can lower the testosterone levels in both men and women   Oral contraceptives increase estrone so much that they inactivate testosterone and suppress FSH and LH that stimulated the production of T from the ovary. Oral menopausal ERT and HRT binds up T and causes decrease of all of the benefits of T from replacement and natural T production however minimal after menopause. Finasteride and Dutasteride given to prevent hair loss or prostate enlargement causes a decrease of DHT to a point where sex drive, erectile function and muscle mass are impaired. Arimidex can cause an increase in testicular production of T, but in a small production of men and women it can inactivate the receptors for DHT and T. As the research about testosterone progress, we will find more and more lifestyle issues that decrease T total and T free levels that can interfere with normal production of T and free T in both men and women.  As these are studied researched, we will update you on the issues you can base your lifestyle and medical treatments on.  

Wie gestaltet man das Thema „Schilddrüsenerkrankungen im Kindes- und Jugendalter“ möglichst plastisch? Ganz klar: Mit interessanten Kasuistiken, die von den Experten ausführlich diskutiert werden! So ließe sich fragen, ob bei einem ausgiebig chillenden Jugendlichen die Untersuchung der Schilddrüsenwerte indiziert sein könnte. Und würde das auch für das etwas hibbelige junge Mädchen gelten? Und wie ist die Jod-Versorgungslage in Deutschland bei Kindern? Die Experten in dieser Folge, das sind Dr. Axel Enninger von Olgahospital in Stuttgart und Prof. Heiko Krude, Leiter des Institutes für experimentelle pädiatrische Endokrinologie und einer der Leiter des Zentrums für seltene Erkrankungen an der Charité. Hören Sie in diesem spannenden Podcast… …ob eine Schilddrüsendiagnostik bei einer jugendlichen „Couch-Potatoe“ indiziert ist (2:30) …welche Schilddrüsenwerte bestimmt werden sollten (5:16) …was die Aussagekraft eines erhöhten TSH-Wertes ist (6:49) … wie bei Verdacht auf eine Hyperthyreose diagnostisch vorzugehen ist (20:15) …über die klinischen Zeichen eines Basedow (27:51) … wie die aktuellen Thyreostatika in welchem Alter sinnvoll eingesetzt werden (32:41) … über den Stellenwert der Bildgebung (37:15) … bei welchen Risikopatienten an eine Schilddrüsenerkrankung gedacht werden sollte (39:35) … und wie die aktuelle Jodsituation in Deutschland ist (43:06) … die Do‘s“- und die „Don‘ts“-Botschaften von Prof. Krude (48:29) Weiterführende Links: Literatur zur Selbstregulierung des TSH-Wertes: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19240148/ Internationale Studien zur langfristigen Behandlung des Basedow: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22031519/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23926918/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31040197/ Kontakte: Feedback zum Podcast? consilium@infectopharm.com Homepage zum Podcast: www.infectopharm.com/consilium/podcast/ Homepage InfectoPharm: www.infectopharm.com Disclaimer: Der consilium – Pädiatrie-Podcast dient der neutralen medizinischen Information und Fortbildung für Ärzte. Für die Inhalte sind der Moderator und die Gäste verantwortlich, sie unterliegen dem wissenschaftlichen Wandel des Faches. Änderungen sind vorbehalten.

In der heutigen Podcastfolge habe ich @sarahs.healthylifestyle zu Gast. Sarah hat es geschafft 50 kg abzunehmen und das neue Gewicht auch schon über 4 Jahre lang zu halten. Und als wäre diese Transformation nicht schon genug hat sie sich von der absoluten Couchpotatoe zu einem echten Fitnessgirl verwandelt. Ihre liebe zum Sport geht sogar so weit, dass sie mittlerweile in einem Fitnessstudio arbeiten. Natürlich gab und gibt es immer noch Zeiten, in denen nicht alles nach Plan läuft. Im Interview erzählt uns Sarah wie sie mit Rückschlägen umgeht und was sie immer wieder motiviert dranzubleiben. Außerdem erfährst du, wie und wann es bei ihr klick gemacht hat und wie sie vorgegangen ist um 50 kg in ca. 1,5 Jahren zu verlieren. Es warten tolle Tipps und Tricks auf dich und ein Gespräch mit einer sehr sympathischen und inspirierenden jungen Frau. Ich freue mich auch sehr über eine positive Bewertung bei iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/lifestyle-schlank-abnehmen-ohne-di%C3%A4t/id1458410331 Meine Links: LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ Podcastfolge Teilnehmerin Britta: https://shinecoaching.de/72-wie-britta-in-7-monaten-32-kg-abnahm/ Podcastfolge Teilnehmerin Trixi: https://shinecoaching.de/85-wie-trixi-es-schaffte-ohne-disziplin-und-willenskraft-aber-dafuer-mit-liebe-und-leichtigkeit-19kg-zu-verlieren/ Podcastfolge Teilnehmerin Julia: https://shinecoaching.de/137-wie-teilnehmerin-julia-in-10-wochen-lss-10-kg-abnimmt-und-gleichzeitig-an-psychischer-stabilitaet-zunimmt/ Dankbarkeits-App Daily Shine:https://shinecoaching.de/dailyshinedankbarkeitsapp/ Buch “Deine Gefühle wiegen mehr als du denkst”: https://www.amazon.de/Deine-Gef%C3%BChle-wiegen-mehr-denkst/dp/3767912937/ref=sr_1_2?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=julia+sahm&qid=1636966882&sr=8-2

Wie lange liegt euer letzter Adrenalinkick zurück? Oder seid ihr eher die Chiller-Fraktion und lehnt euch auf der Couch zurück? Unter dem Titel "Adrenalinjunkie vs. Couchpotatoe" beschäftigen wir uns in der heutigen Podcast-Folge mit dem Nervenkitzel und natürlich dem genauen Gegenteil - Nichtstun. Was bedeutet eigentlich Adrenalin? Wo und wann haben wir dieses Gefühl schon mal verspürt? Und können wir im wahrsten Sinne des Wortes auch mal vom Gas gehen und einen Gang runter schalten? Über das und viele weitere Themen werden wir in den nächsten Minuten diskutieren. Freut euch auf eine actionreiche Folge mit uns. Ach ja, welcher Urlaubstyp steckt eigentlich in uns? Eher Sonnenliege & Buch oder Ausflugsmensch & Stadt erkunden? Viel Spaß beim Zuhören. Eure Marion & Euer Manuel!

Wer kennt es nicht? Manchmal hat man so eine richtige „Langsam bis gar nichts“-Stimmung. Was das sein soll? Das erfahrt ihr in der neuesten Podcastfolge. Da dieses Befinden aber mit dem weit verbreiteten Glaubenssatz „Ich leiste, als bin ich“ nicht kompatibel ist, gestehen wir uns das meist jedoch nicht zu, sondern stürzen uns in anstehenden Aufgaben. In Italien gibt es ein Sprichwort: „Dolce far Niente”, was so viel bedeutet wie „Die Süße des Nichtstuns”. Und das meint in keinem Falle Faulheit und ein schlechtes Gewissen in Anbetracht der wartenden To do‘s, sondern die Freude, die man empfindet, wenn man einfach mal die Seele baumeln lässt und eben: nichts tut. Das ist leichter gesagt als getan. Aber auch das bewusste Nichtstun kann man trainieren. Im Schaukelstuhl sitzen und tagträumen, spazierend die Natur beobachten, beim Meditieren die Gedanken zur Ruhe kommen lassen oder doch einfach mal die klassische Couch-Potatoe sein. Sich bewusst zurücknehmen und langsam leben – ein so essenzieller Schritt zurück, um dann wieder mit Anlauf durchstarten zu können. Warum sich für mich ein Mammutbaum als geduldiger Lehrer erwiesen hat, ihr wissen wollt, welche verschiedenen Gewohnheiten Lerchen und Eulen haben, was wir von der Langeweile der Kinder lernen können, welche Tipps und Tricks beim bewussten Nichtstun helfen und wer eigentlich ALI ist, all das hört ihr in der aktuellen Podcastfolge – viel Spaß!

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und wir lassen unser Jahr 2020 Revue passieren. Dabei versuchen wir ganz bewusst die schönen und positiven Dinge zu betonen, denn stressig as das Jahr schon von ganz alleine. Im März diesen Jahres haben der Waschtl und Sascha, damals noch als Live Call-in Show im Trail Running Podcast mit dem Vorläufer des Endurance Talk Podcast begonnen. Zu dem Zeitpunkt hatte keiner der beiden geahnt, dass keine halbes Jahr später daraus ein eigener Podcast zusammen mit Thomas entstehen würde. Niemand von uns hätte sich träumen lassen, dass wir seitdem mit der Hilfe von euch Hörern eine tolle Community aufbauen würden. Ihr, die Hörer dieses Podcasts diskutiert seit der ersten Episode fleißig in der Slack Community mit, ruft regelmäßig in der Live Show an und werdet somit ein aktiver Teil dieses virtuellen Stammtischs für Ausdauersportler. Das Ganze gipfelte dann darin, das ihr Sascha zur Seite geeilt seit und sogar eine komplette Sendung mit ihm gestaltet habt, als Thomas und Waschtl verhindert waren. Wie geil ist das denn bitte?! Dieses Podcastprojekt ist für uns drei definitiv eines unserer positivsten Erlebnisse in 2020, daher vielen Dank an euch da draußen! Auch sportlich ging dann doch einiges bei uns dreien, man glaubt es ob der Umstände ja kaum. Der Waschtl hat sich aus zwei Verletzungen raus gekämpft und hat seinen Weg der Transformation von einer Couch Potatoe zum Läufer weiter fortgesetzt. Für Thomas stand dieses Jahr unter anderem der Joker Trail auf dem Plan, bei dem er durchaus an seine Grenzen ging und ihn dennoch (oder vielleicht sogar gerade deswegen) in bester Erinnerung behalten hat. Selbstlos wie Thomas ist, lief er auch oft einfach “nur” als Begleitung für Marathon oder sogar Ultramarathon Debütanten mit. Saschas Highlight was #derlängste Tag zusammen mit Vereinskollege Tim von Coffee&Chainrings bei dem er 24 Stunden im Rennradsattel saß und Runde um Runde fuhr.

"Bleibt zuhause!" ist das Motto der Stunde, um die Ausbreitung des Coronavirus zu verhindern oder zumindest zu verlangsamen. Und für manche Menschen ist das nicht nur Gebot, sondern Pflicht. Und auch wenn die Maßnahmen langsam wieder gelockert werden, ist es zum Wohle aller nach wie vor besser, wenn wir so oft wie möglich zuhause bleiben. Dabei gibt es nur ein Problem: die allmähliche Transformation zur Couchpotatoe. Wie wir die verhindern können, und trotz Hausarrest Körper und Geist frisch und bei Laune halten, erklärt die Yoga-Lehrerin Maxi Arndt-Rösner.

Zu Gast im Hauptstadtexperten-Podcast: Norbert Höchner. In diesem Podcast erfahrt Ihr, wie man vom gelangweilten Couchpotatoe mit Spezi und Co. zum mehrfachen Kickbox-Weltmeister wird. Das alles mit eisernem Willen, Disziplin und den richtigen Glaubenssätzen. Hört euch diese spannende Folge an. Es lohnt sich! Hier Anhören Der Beitrag Norbert Höchner #kickboxweltmeister erschien zuerst auf Hauptstadtexperten.

Von der Couchpotatoe zur Marathonläuferin? Ob das geht, wollen Frauke und Janina von zwei Experten wissen – rein theoretisch natürlich. Die beiden reden mit den Lauf-Coaches Carsten Niederberger und Matthias Sprenger über den inneren Schweinehund, fragwürdige Sportbekleidung und die Running-Community „EWE läuft“. Aber vorher gibt es einen kräftigen Schluck aus dem Thermobecher. Startklar? Dann viel Spaß beim Reinhören und Mitlaufen.

The Couch Potatoe Society - https://marketingwithsven.com/the-couch-potatoe-society/ If you are looking for the couch potatoe society, then listen to this episode. It will tell you everything you need to know about finding the couch potatoe society.

Kevin Besser ist Laufexperte auf "runnersflow" und überzeugt von einem aktiven und gesunden Lebensstil, denn er selbst hat die Transformation vom Couchpotatoe zum Marathonläufer mit all ihren Höhen und Tiefen erlebt. Im Podcast-Interview gönnen wir uns nicht nur leckere Schokokekse, sondern quatschen darüber, wie eine Hotelbar Kevins Leben veränderte, wie er mit dem Social-Media-Druck auf Instagram umgeht und warum es ihm so sehr am Herzen liegt, andere Menschen für Sport zu motivieren. Kevins wahre Laufhelden sind vor allen anderen die langsamen Läufer, die trotz Defiziten oder Schamgefühlen an den Start gehen und etwas für sich und ihren Körper tun. Im Interview erfährst Du… warum es soviel Spaß macht Schokolade beim Podcasten zu futtern. … wie Kevin mit seinem Selbstbild auf Instagram umgeht. … wie Kevin durch seine Urlaubsplauze zum Laufen gebracht wurde. … wie Kevin 10kg abgenommen hat. … welche Fehler Kevin beim Laufeinstieg gemacht hat. … dass auch schlanke Männer/Läufer nicht unbedingt "super" schnell sind. … Kevins Philosophie von gesundem Essen. … woher Kevin seine Laufmotivation nimmt. … warum Marathonlaufen immer noch etwas ganz besonderes ist. … wie Kevin mit der Diagnose Läuferknie umgeht und es kuriert. … wie er sich in der letzten Triathlon-Saison übernahm und seine Gesundheit darunter litt. … was Kevin in 6 Jahren Laufen gelernt hat. ++++++ Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog ++++++ KOSTENLOSE TRAININGSPLAN-VORLAGE für alle Newsletter-Abonnent*innen: → Jetzt anmelden MEINE LAUFCHALLENGES: → Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger → 5-Kilometer-Challenge → 10-Kilometer-Challenge ++++++ DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1 ++++++ Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/ → Facebook: GoGirlRun.de → meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen → Instagram: @gogirlrun Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1 Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Es ist Sonntag, irgendwie hatten wir uns für das Wochenende so viel vorgenommen und am Ende doch wieder nur die Zeit vor dem Fernseher verdaddelt. Obwohl die Freizeit so wertvoll ist, gehen wir häufig so verschwenderisch mit ihr um. Es sind vor allem Bildschirme, die in der Freizeit einen unglaublich großen Sog ausüben. Dabei gibt es so viele Möglichkeiten, seine freie Zeit zu gestalten! Und für manche muss man einfach mal seine Komfortzone verlassen. Erfahre in dieser Folge: ❃ Wie du deine Freizeit achtsam planst ❃ Was du gegen Sonntags-Blues tun kannst ❃ Wie du den Fernseher einfach mal aus lässt Viel Freude beim Hören! ☞ Vom 23.06. - 25.06. findet erneut die MIND Konferenz statt! Drei Tage lang möchten wir über Achtsamkeit für Menschen, die Gesellschaft und Unternehmen diskutieren. Bis zum 10.03. kannst du dir noch ein Ticket mit Early-Bird-Rabatt sichern. Hier geht’s direkt zur Anmeldung: http://bit.ly/thismomentmatters19 ☞ Deine Auszeit im Alltag: Mit der 7Mind App lernst du Schritt für Schritt das Meditieren. Alle Übungen sind auch offline verfügbar! Direkt in deinen App Store: https://app.adjust.com/70bhves ☞ Jetzt den Podcast abonnieren und bewerten bei: iTunes: bit.ly/willkommenbeidir SoundCloud: bit.ly/2BzEFp3  Spotify: spoti.fi/2s4xFg5 ☞ Alle  Impulse zur Podcastfolge kannst du auch im Magazin nachlesen: http://7mind.de/magazin/runter-von-der-couch-schluss-mit-dem-sonntags-blues ✎ Du möchtest mehr zum Thema Achtsamkeit erfahren?  Schau bei Instagram: www.instagram.com/7mind_meditation_de/ oder schreib uns direkt an podcast@7mind.de. ✎Du hast Feedback für René?  René erreichst du unter www.renetraeder.de. ✎Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: www.facebook.com/groups/305387979939302.

Wir sind klein oder groß, arbeiten vor dem PC oder auf der Baustelle, sind super sportlich oder eine Couch-Potatoe, sind ein Hitzkopf oder eine Frostbeule. Wir sind alle so unterschiedlich. Ich habe noch nie verstanden, wie auf dieser Grundlage Ernährungspyramiden entstehen, die behaupten, gesunde Ernährung sei für alle gleich. Ich habe die Antwort auf diese Frage in der TCM, der Traditionellen Chinesischen Medizin, gefunden. Und danach ist das gesund, was zu dem Menschen als Individuum passt. Für mich klingt das absolut logisch. So bin ich zur 5-Elemente-Ernährung gekommen und habe gelernt danach zu leben und wie ich mit ihr gesund werde und meine Gesundheit erhalte. Besuche mich auf meiner Website: https://www.living5.de/ Oder auf meinem Blog: https://www.living5.de/blog/ Oder höre in meinem Podcast: https://www.living5.de/blog/podcast/ Besuche mich auf Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100009414270331 Oder folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/tcm_living5/ Meine Angebote: Hitzkopf trifft Frostbeule – das kleine Familienkochbuch https://www.living5.de/mein-kochbuch/ Hitzkopf trifft Frostbeule – der kleine Online-Kurs https://www.living5.de/hitzkopf-trifft-frostbeule-der-kleine-online-kurs/ TCM Start Easy – meine eBooks https://www.living5.de/bücher/tcm-start-easy/ Winter-Wohlfühlküche – Wie du dich in kalten Zeiten glücklich kochst https://www.living5.de/bücher/winter-wohlfühlkküche/ Folge direkt herunterladen

Heute geht es voran und zwar nur dank Stillstand. Eric versinkt in der Melancholie des Jahresstarts 2018 und stellt fest, dass nichts auf der Stelle stehen bleibt, außer seinem Intellekt. Jan ist nur wenig besser und vergisst im Stile einer Eintagsfliege alles, was nicht bei drei im Themenspeicher ist.  Wir bekennen uns zum Ursprung aller deutschen Trash-TV-Formate und gehen für euch auf die aktuelle Staffel Dschungelcamp ein. Wir sind quasi soetwas wie die Kopie eines offiziellen "Ich bin ein Star holt mich hier raus!" Podcasts ... wir sind halt STRONG - FILTHY - AND FULL OF ENERGY #WERBUNG!  Falls ihr jetzt noch nicht abgeschaltet habt, dann seid ihr sicher jetzt raus. Es sei denn ihr seid über 80 oder extremst faul. Denn wir coachen euch in ein Leben als Couchpotatoe und reden etwa 30 Minuten über Treppenlifte. Alle, die jetzt gehen: TSCHÖÖÖ bis nächste Woche.  Selbstverständlich gehen wir auch auf unsere Themen der letzten Woche ein:  DIE THEMEN DIESER FOLGE: Eric: Was mir Freude macht Jan: Lass uns spielen Unsere Songs für die Mündliche Prüfung Spotify Playlist: DIE PLAYLIST Eric: Detox - Supersonic Jan: CONNY - Sisyphos Wenn dir die Folge gefällt, lass es uns wissen. Schreib einen Kommentar und gib uns fünf Sterne HIER bei iTunes oder abonniere uns auf SPOTIFY. Wir freuen uns auch über jede Nachricht bei Instagram. Und wenn du ein Thema hast, über das wir reden sollen, immer her damit Du findest uns bei Instagram oder schreib uns eine Mail hallo(at)muendlichepruefung-podcast.de Die Musik zum neuen Intro: Groove ya’ – GEMAfreie Musik von https://audeeyah.de Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

The guys talk about what got Coach Zach into the industry and ultimately what led to him being head coach at West Des Moines Krave Gym! Zach Interview 1:00 Foodie 26:05 Today I Learned 31:06 Athlete Shout Out 32:01 *Krave Ketchup* 33:45Couch Potatoe 37:01Support the show (http://www.kravegym.com)

The guys talk about the upcoming Susan G. Komen Race for the Cure. They also talk to Survivor and Susan G. Komen Board member Jessica Kramer about what her experience has been like going through cancer and how much Komen has helped and continues to help! Susan G. Komen Talk w/ Jessica Kramer 1:05 Foodie 16:30 Today I learned 26:10 Couch Potatoe 29:00Support the show (http://www.kravegym.com)

The guys talk about Glen Cosners' weight loss journey from 400 + lbs to 179 lbs.  Glen also joins the guys for segments! Glen Cosner Weight Loss Interview 4:30 Today I Learned 28:30 Foodie 34:00 Couch Potatoe 36:30Support the show (http://www.kravegym.com)

  Die Motivationsrednerin Rebekka Bachmann verblüfft von der ersten Sekunde. Lassen Sie sich füllen und inspirieren mit konkreten Tipps und Tricks zu den Themen: Motivation, Begeisterung, Fan-Energie, Ausstrahlung, Fröhlichkeit, Lebendigkeit, Beziehungen, Menschen, Kundinnen und Kunden, Zufriedenheit, Liebe, Geld, Lebensfreude...   Dein Elevatorpitch Kennen Sie das? Sie sitzen auf dem Sofa und wissen einfach nicht genau, welchen Weg Sie einschlagen sollen. Es fehlt die Klarheit für die Aufgabe im eigenen Leben. So ging es mir - sehr, sehr lange. Ich wusste einfach nicht was ich aus meinem Leben machen sollte. Doch plötzlich wurde es mir klar! Meine Vision entstand und mit dieser Vision kam die Klarheit und schliesslich die Energie. Pure Motivation und Begeisterung für die Umsetzung meiner Geschäftsidee!   Wie baust Du zu Anderen Vertrauen auf? Ich baue Brücken indem ich echtes Interesse gegenüber anderen Menschen und deren Geschichte habe. Das gelingt mir einerseits, weil ich mir über die Jahre eine gesunde Neugierde bewahrt habe. Ich möchte wissen und verstehen, wer mein Gegenüber ist. Ich möchte erfahren, was das Einzigartige in diesem Menschen ist, was ihn prägt, motiviert, antreibt, beschäftigt, begeistert aber auch ängstigt. Und wenn ich das wirklich verstehen möchte, dann gibt es nur zwei Dinge: Fragen stellen und dann guuuut zuhören. Damit lebe ich eine Form der Grosszügigkeit, weil ich Zeit und Interesse schenke. Das drückt echte Wertschätzung aus. Ich glaube, dass jeder Mensch von Zeit zu Zeit «gehört» und damit erkannt und anerkannt werden möchte.   Wer hat Dich in Deinem Leben am stärksten bewegt? In meinem Leben gab es einige Menschen, die mich mich bewegt haben. Oft waren es Vorgesetzte, die, aus meiner Sicht, einen miserablen Job machten. Führungskräfte mit manipulativen Zügen, welche sie in der Führung auch einsetzten, indem sie z.B. ihre eigene Verantwortung abgaben und mich «in deren Schlachten schickten». Und ich habe das zugelassen. Ich trug beinahe in jeder Schlacht eine blutige Nase davon - aber immer und immer wieder liess ich mich von diesen Vorgesetzten dazu überreden, erneut in deren Kampf zu ziehen. Es dauerte Jahre bis ich erkannte, dass es nicht meine Aufgabe wäre und es dauerte nochmals einige Zeit bis ich lernte, mich abzugrenzen und Nein zu sagen. Gar nicht so einfach beim eigenen Vorgesetzte, schliesslich ist «frau» ja auch loyal... Ich bin mir allerdings auch bewusst, dass diese Spiele nur funktionierten, weil ich mitspielte. Dinge, die in unserem Leben passieren und uns herausfordern, haben immer etwas mit uns selbst zu tun. Nach vielen Jahren als Angestellte habe ich - und eben nur dank diesen Vorgesetzten - erkannt, was das wirklich mit mir selber zu tun hat. Und heute bin ich ihnen sogar dankbar für diese Herausforderung. Auch wenn sie äusserst schmerzhaft waren. Ich habe durch sie sehr viel über Führung, Menschen, menschliches Verhalten - aber allem voran sehr viel über mich selber gelernt. Und eine der wertvollsten Lektionen war wohl die Erkenntnis, dass es an jeder schlechten Situation immer auch etwas Gutes gibt. Und genau diese Erkenntnis hat mir in meiner Krise geholfen immer weiter und weiter zu gehen. Nicht aufzugeben. Das Gute zu finden und mich immer wieder neu zu motivieren. Die tiefe Auseinandersetzung mit mir selber hat dazu geführt, dass ich in mir drinnen eine so grosse Ruhe und Sicherheit gefunden habe, dass ich heute weiss, dass mir da draussen nichts wirklich passieren kann, was mich ernsthaft aus der Bahn werfen könnte. Und wenn da draussen irgendetwas etwas geschieht, das für mich selber schwierig ist, dann muss ich nicht mehr gegen die Welt kämpfen. Ich richte stattdessen meinen Blick nach innen und überlege mir, was die Situation mit mir selber zu tun hat. So kann ich Krisen in meinem Leben mittlerweile deutlich besser bewältigen. Auch Konflikte mit anderen Menschen kann ich konstruktiver angehen. Nicht immer natürlich ;-) wenn ich selber gestresst bin, dann fällt es mir oft auch nicht immer gleich leicht. Aber das ist auch nicht das Ziel. Es geht nicht um Perfektion - aber um das persönliche Wachstum und das Erkennen, wozu wir selber in der Lage sind. Und das ist wohl ein lebenslanger Prozess.   Wie schaffst Du ein gutes Beziehungsfundament in Deinem Umfeld? Habe noch keine Antwort... ;-)   Hast Du Dich bereits von Menschen emotional trennen müssen? Ja das habe ich. Schon mehr als einmal. Drei Situationen kommen mir dabei in den Sinn. Ich hatte eine gute Freundin, die zur gleichen Zeit wie ich in einer massiven Lebenskrise steckte. Ich war damals emotional wirklich an einem Tiefpunkt angelangt und und ich fühlte mich von ihren Sorgen total erdrückt. Ich hatte den Eindruck, dass ich selber kaum zu Wort kam. Irgendwann konnte ich nicht mehr. Ich trennte mich von ihr, obwohl ich sie wirklich gerne mochte. Ich sagte ihr auch den Grund, warum ich das tat. Jahre später lud ich sie spontan zu meinem Geburtstag ein und sie und ihr Mann kamen tatsächlich vorbei. Sie schenkte mir ein Buch und die Karte, die sie dazu schrieb, berührte mich wirklich sehr. Denn sie schrieb mir, dass sie zwar ihre Zeit brauchte, jetzt und heute aber verstehen würde, weshalb ich damals so handelte. Das hat mich extrem berührt, weil ich merkte, dass ich diese Trennung ohne Vorwürfe aussprechen konnte und sie mit meinen Worten nicht angegriffen hatte. Im Gegenteil, ich hatte lediglich gesagt, was es mit mir selber machen würde und dass ich diese Last nicht länger aushalten könne. Das war wirklich eine tolle Erfahrung. Eine weitere Erfahrung war die Trennung von einer Bekannten, die enorme Erwartungen an mich richtete. Sie war unglücklich damit, dass ich mich nicht jeden Tag meldete und auch das erdrückte mich total. Ich merkte schnell, dass ich mich nicht abgrenzen konnte, sondern dass auch in dieser Situation nur ein endgültiger Schnitt wirklich helfen würde. Manchmal ist das eben nötig. So wie meine Liebesbeziehung, die ich letztes Jahr nach 14 Jahren beendet hatte. Es war nicht einfach, denn wir hatten - insbesondere die ersten 10 Jahre - wirklich eine fantastische Zeit zusammen. Doch bei mir fand eine ziemliche Veränderung statt und die gemeinsamen Interessen wurden weniger und weniger. Es kamen weitere Faktoren hinzu, die mich nach zwei Jahren des Zweifelns und Gesprächen mit ihm, dazu brachten, diese Beziehung zu beenden. Während es für mich eine pure Befreiung aus einem Korsett war, das mir längst nicht mehr passte, war es für ihn ziemlich hart. Unser Umfeld war sehr erstaunt und konnte es teilweise kaum fassen. Eine Aussage eines gemeinsamen Freundes hat mich am meisten beschäftigt. Er sagte mir, dass ich und mein damaliger Partner für ihn die Hoffnung darstellten. Wir hätten immer so harmonisch gewirkt und hätten ein so tolles Paar abgeben. Wir wären für ihn ein Vorbild gewesen und ein Hoffnungsschimmer, dass es auch für ihn eines Tages so etwas geben würde. Das hatte mir die Augen geöffnet, denn so harmonisch fühlte ich mich eigentlich gar nicht. Und ich realisierte, dass ich mich dem Frieden zuliebe viel zu oft anpasste. Auch mein Ex-Partner tat dies, sich anpassen. Und das tut einfach nicht gut. Den Mut für eine Auseinandersetzung hatte ich damals einfach kaum und ich nahm mich ständig zurück, wenn eine Auseinandersetzung anstand. Heute bin ich überzeugt, dass dies nicht wirklich zielführend ist. Auseinandersetzungen sollten geführt werden und es ist nicht das Ziel, dass man ständig gleicher Meinung ist. Aber ja, so lernt man - auch aus den schlechten Momenten des Lebens ;-)     Wie stellst Du sicher, dass Du genügend Zeit für Deine Liebsten hast? Ich glaube, Zeit hat man nicht - Zeit nimmt man sich. Das ist eigentlich ziemlich simpel. Wenn einem jemand wichtig ist, dann nimmt man sich die Zeit um die Beziehung zu pflegen. Es stellt sich also die Frage, warum man sich die Zeit nicht nimmt. Gibt es etwas zu klären? Steht etwas zwischen den beiden Seiten? Ich habe eine «Familienpause» gemacht. 10 Jahre lang. Es war für mich damals wichtig, weil es Themen gab, denen ich mich nicht stellen konnte oder wollte. Jetzt habe ich den Kontakt zu meiner Familie wieder hergestellt und wir sehen uns wieder regelmässig. Ich bin meiner Familie sehr dankbar, dass sie mich nach einer so langen Zeit mit offenen Armen wieder empfangen haben. Und nun kann ich die Dinge, die zwischen uns stehen, etwas besser betrachten und das eine oder andere vielleicht auch erkenne, ansprechen und lösen.   Manchmal ist es aber auch so, dass eine Beziehung oder Freundschaft wirklich am «Point of no return» angelangt ist. Und dann ist es Zeit, sich in Liebe/Freundschaft voneinander zu verabschieden und getrennte Wege zu gehen? Das ist ebenso legitim.   Eine Freundschaft oder Beziehung zu beenden, wenn man eigentlich noch etwas zu klären hätte ist vielleicht nicht ganz so optimal. Ich habe da auch noch so eine «kleine Baustelle». Ich bin im Moment tatsächlich zu feige das Thema anzusprechen. Die Angst kommt in diesem Fall daher, weil ich mich vor Ablehnung oder Kritik fürchte.   Der beste Tipp, Zeit mit den Liebsten zu verbringen ist aus meiner Sicht eine Frage der Priorität. Wer ist mir wichtig und warum? Was ist das Schöne an dieser Freundschaft/Beziehung? Wenn ich mich mit der Person gut fühle, dann wird es keine Frage der Zeit sein. Dann werde ich diese Person treffen und mit ihr gemeinsam Zeit verbringen. Wenn ich mich allerdings aus irgendeinem Grund nicht gut fühle, sollte ich, wenn mir die Beziehung an sich wichtig genug ist, die Beziehung zu beleuchten. Will ich diese Beziehung noch? Bedeutet sie mir noch etwas? Was wäre, wenn ich diesen Menschen nicht mehr in meinem Leben hätte, würde mir etwas fehlen? Wie viel Bereitschaft habe ich, in eine Beziehung zu investieren? Was kann ich gewinnen, wenn ich es tue? Was könnte ich verlieren, wenn ich es nicht tue? Was ist es, das mich hindert, Zeit zu investieren. Meiner Meinung nach beginnt es immer bei der Selbsterkenntnis.     Was ist Deine Definition einer sensationellen Beziehung? Oh... gute Frage. Ich glaube eine sensationelle Beziehung für mich, ist eine Beziehung, die mir eine ideale Kombination aus Nähe und Freiraum gewährt. Ich liebe die Nähe und ich brauche sie. Liebe ist für mich der wesentliche Bestandteil, DAS Lebenselixier überhaupt. Die Liebe ist für mich allerdings nicht auf eine Liebesbeziehung beschränkt. Es gibt für mich eine universelle Liebe, die ich vielen Menschen, Tieren - oder generell dem Leben gegenüber empfinde.   Ich wünsche mir einen Mann, der mir neben der Liebe und der Nähe auch meinen Freiraum eingesteht. Ich brauche diesen, um meine Freunde und Familie zu pflegen, aber auch, um Zeit mit mir selber zu haben. Ausserdem brauche ich im Moment gerade viel Zeit für den Aufbau meiner Firma - und meine Arbeit hat und hatte schon immer einen hohen Stellenwert in meinem Leben.   Ich habe einen rebellischen Charakter, bin wild und frech. Ich habe aber auch eine sanfte Seite. Ich wünsche mir einen Mann an meiner Seite, der mit diesen Aspekten umgehen kann. Der mir vertraut und mir Freiraum gibt. Das hat nichts mit der Loyalität gegenüber meinem Partner zu tun. Es geht mir hierbei nicht um sexuelle Abenteuer mit anderen Männern. Aber meine Begeisterung für das Leben, ziehe ich aus ganz unterschiedlichen Bereichen. Sehr oft aus Begegnungen und Interaktionen mit anderen Menschen. Das inspiriert mich und treibt mich an. Mit einem Partner an meiner Seite, der damit nicht gut umgehen kann, wird es ziemlich schwierig. Entweder ich beginne mich einzuschränken und verliere früher oder später diese Begeisterung - oder ich verliere das Interesse an einem Mann. Beides führt nicht zu einem «Happy End».   Ausserdem glaube ich, eine ideale Beziehung lebt dank einem grossen Vertrauen und möglichst ohne Erwartungen. Schliesslich sind wir aus freien Stücken zusammen. Wer den Anspruch an einen anderen Menschen stellt, er oder sie sei für das Glück des anderen verantwortlich, wird über kurz oder lang scheitern. Liebe ist Vertrauen und Vertrauen heisst immer wieder loslassen. Und darauf zu vertrauen, dass genau dann die Liebe gedeihen kann.   Ein weiterer Punkt ist sicherlich auch die Offenheit und die Kommunikation. Wenn ich mich dem anderen gegenüber mitteilen kann, wenn ich meine innersten Bedürfnisse, Ängste, Wünsche und Sehnsüchte offenbaren kann, dann stehen die Chancen für eine langfristige Partnerschaft sicherlich auch gut. Des Weiteren lebt eine sensationelle Beziehung sicherlich auch von der Spannung. Davon den anderen auch über die Jahre immer noch anziehend und attraktiv zu finden. Sich selber für den Partner anziehend und attraktiv zu halten. Nicht als Couch-Potatoe zu enden und sich zu wundern, warum die Anziehungskraft nicht mehr da ist.   Ein Geheimrezept wird es nicht geben und ob es das «happily ever after» wirklich gibt, weiss ich nicht. Eines ist für mich sicher. Wenn eine Beziehung langfristig halten soll, braucht es den Willen von beiden Partnern, in ihre Beziehung zu investieren.   Schlusswort Never ever give up! Vertraue darauf, dass es immer weitergeht. Und es gibt für alles eine Lösung - auch wenn wir diese im ersten Moment nicht immer sehen. www.rebekkabachmann.ch   Deine Kontaktangaben rebekka(at)rebekkabachmann(punkt)ch www.rebekkabachmann.ch   Deine Buchempfehlung Sorge dich nicht – lebe! - Dale Carnegie Jetzt! Die Kraft der Gegenwart: Ein Leitfaden zum spirituellen Erwachen - Eckhart Tolle The Secret - Das Geheimnis - Rhonda Byrne       Was genau ist eigentlich dieses Zwischenmenschliche? Diese sogenannten Soft Skills werden wir in diesem Podcast anschauen. Mit den 'Weichen Fähigkeiten' verstehe ich es offen auf fremde Personen zu zugehen und schnell Vertrauen auf zu bauen. Ich kann meine Beziehungen aktiv stärken und somit das gemeinsame Fundament verbessern. Ich weiss wie ich Menschen bewegen und führen kann und dies ganz auf Augenhöhe. Und wo beginnt eigentlich Führung überhaupt? Wir werden effektive Werkzeuge an die Hand nehmen um den Faktor Mensch besser verstehen zu können und dabei eine tiefere Verbundenheit zu Partner, Arbeitskollegen, Vorgesetzten und Kunden erreichen. Hör es Dir an! Ich freue mich Dich bei der Show begrüssen zu dürfen!

The guys have a great interview with Steve Seivert. They go over a ton of information about being a Fire Fighter and how athletics and the team dynamic correlates with each. Interview w/ Steve Seivert 3:30 Athlete Shout Out 34:50 Couch Potatoe 38:50 Food 4 Thought 44:00 Today I Learned 50:00 Support the show (http://www.kravegym.com)

Anne & Ruben sind Mitte zwanzig, Musiker, wohnen in einer Großstadt und schlafen, quatschen & trinken miteinander in einem Bett. Falls du ihnen dabei zuhören willst, kannst du dich hier gerne dazulegen. Also hereinspaziert, Schuhe aus, bequem machen und wie zu Hause fühlen. Im kleinen Zweipersonenhaushalt.

Sat, 24 Jan 2015 04:00:00 +0000 https://selbstmanagement.podigee.io/102-elal-089-11-fragen-an-mich df8211457198b3cfc23d72dbdf9d16d2 Thomy Dämmrich vom Blog Form vor Gewicht hat mich eingeladen 11 sehr persönliche Fragen zu beantworten. Diese Einladung erfolgte im Rahmen des Liebster-Awards, bei dem ich vor ein paar Monaten schon mal mitgemacht habe. Wenn du also... Thomy Dämmrich vom Blog Form vor Gewicht hat mich eingeladen 11 sehr persönliche Fragen zu beantworten. Diese Einladung erfolgte im Rahmen des Liebster-Awards, bei dem ich vor ein paar Monaten schon mal mitgemacht habe. Wenn du also interessiert daran bist, mich auch privat ein wenig näher kennenzulernen, dann lade ich dich herzlich dazu ein, dir diese Podcast-Folge anzuhören.       In dieser Podcast-Folge geht es also weder um Selbstmanagement, noch um Produktivität oder Effizienz, sondern einfach nur um mich privat und um das Thema Bloggen.   Hier die 11 Fragen, die ich beantworte:   1.) Wer bist du – in 3 Worten?!   2.) Wieso hast du dich zum bloggen entschieden?   3.) Wer liest deinen Blog?   4.) Welche Sportart betreibst du? Oder bist du doch eine Couchpotatoe?   5.) Hast du ein Haustier?   6.) Wo siehst du dich in 10 Jahren?   7.) Hast du dein Hobby zum Beruf gemacht?   8.) Was war dein spannendstes oder tollstes Ereignis in Zusammenhang mit deinem Blog?   9.) Was treibt dich an immer weiter zu machen?   10.) Wie gestaltest du die meisten Sonntage?   11.) Was ist deine Lieblingsfrucht? https://images.podigee.com/0x,sQ9uyMVe4V1pW52UudWUXCXHT5HSuDz1GFbDhVVIR3-4=/https://cdn.podigee.com/uploads/u7001/16e8917f-f64a-4bc9-9107-bdd4b34fbe19.jpg ELAL 089: 11 Fragen an mich https://selbstmanagement.podigee.io/102-elal-089-11-fragen-an-mich 102 full Thomy Dämmrich vom Blog Form vor Gewicht hat mich eingeladen 11 sehr persönliche Fragen zu beantworten. Diese Einladung erfolgte im Rahmen des Liebster-Awards, bei dem ich vor ein paar Monaten schon mal mitgemacht habe. Wenn du also... no Thomas Mangold

Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch - Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode: Intro Episode 22: Brooks Nightlife Run 2011 Brooks Nightlife Run Dortmund # http://laufcast.de/2011/12/13/nightlife-run-in-dortmund/ Testbericht LED Lenser H7 # http://laufcast.de/2011/12/13/testbericht-led-lenser-h7-stirnlampe/ Picks # Runtastic Pro App momentan gratis im App Store statt 4,99€ Läuferweisheiten # »Wer nicht läuft, kommt nie ans Ziel.« Johann Gottfried von Herder Feedback Bitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast unter http://laufcast.de, bei Twitter unter @laufcast, bei Facebook unter Laufcast oder per email an daniel@laufcast.de! Ich würde mich auch über die erste Rezension im deutschen iTunes Store freuen. Outro Run happy!!

Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch - Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode: Intro Episode 21: Training im Winter Teil 2 Training im Winter # 8 TIPPS VON RUNNER'S WORLD lauflinx.de/bqG 1. Praktische Weste 2. Nicht zu dick anziehen 3. Handschuhe & Mütze 4. Ruhig auslaufen 5. Gegen- und Rückenwind beachten 6. Leuchtequipment in der Dunkelheit 7. Trockene Kleidung danach 8. Trinken nach dem Laufen Eure Tipps # Twitter und Facebook Zuschriften Soundbits # Ingalena Heuck über das Laufen Läuferweisheiten # »Challenge in running is not to do things no one has done, but to do things anyone could do, but most never will.« Joe Henderson Feedback Bitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast unter http://laufcast.de, bei Twitter unter @laufcast, bei Facebook unter Laufcast oder per email an daniel@laufcast.de! Ich würde mich auch über die erste Rezension im deutschen iTunes Store freuen. Outro Run happy!!

Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch - Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode: Intro Episode 20: Merry Xmas / Training im Winter Teil 1 Training im Winter # Tipps von Dr. Willi Heepe dem langjährigen Medical-Director des BERLIN-MARATHON Interview von GermanRoadRaces http://t.co/oE8lWQjf - HUSTEN ODER SCHNUPFEN - FIEBER UND GRIPPE - VORBEUGUNG - BEHUTSAM BEGINNEN - LAUFEN BEI KÄLTE - LAUFKLEIDUNG IM WINTER - LAUFEN BEI DUNKELHEIT Picks # Das Team von Lauflust-RE sucht Verstärkung. Meldet euch, wenn ihr Bock habt... # http://fightwinter.nike.com/# Winter's angry, fight back! Läuferweisheiten # »Laufen reinigt nicht nur meinen Körper, es klärt auch meinen Geist.« Amby Burfoot Feedback Bitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast unter http://laufcast.de, bei Twitter unter @laufcast, bei Facebook unter Laufcast oder per email an daniel@laufcast.de! Ich würde mich auch über die erste Rezension im deutschen iTunes Store freuen. Outro Frohe Weihnachten!! Run happy!!

Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch - Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode: Intro Episode 19: Things to do before running Aktuelles # Was man vor dem Laufen macht http://t.co/lE2o5lFY - Trainingsplan checken - Sachen rauslegen - iPhone aufladen - Wecker stellen - Möglichst schnell aufstehen - Wetter checken - Toilette nutzen - Anziehen - Taschentücher einstecken - Aufwärmen (Treppen od. Warm-Up draussen) - Jemandem sagen, dass man laufen ist # Lauf um die Bärenseen in 0711 Live von der Strecke # Kommentar zum Trainingsplan Soundbits # Loriot - Rennbahn (Ach, wo laufen sie denn, wo laufen sie denn hin?) Picks # Brooks Nightlife Run Dortmund 12.12.11 19:30 Uhr bis 22:30 # Fotowettbewerb "Herbst" Gewinn: Wildcard für Fisherman's Friend Strongman Run Läuferweisheiten # »Wer im Sport zu Höchstleistungen fähig ist, ist dies auch sonst in seinem Leben.« Gesa Krause Feedback Bitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast unter http://laufcast.de, bei Twitter unter @laufcast, bei Facebook unter Laufcast oder per email an daniel@laufcast.de! Ich würde mich auch über die erste Rezension im deutschen iTunes Store freuen. Outro Run happy!!

Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch - Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode: Intro Episode 18: Erneute Fokussierung Aktuelles # Stop - Reissleine ziehen!! Bewusstsein schärfen # Familienaktivitäten # Schöner Lauf mit der Brooks Familie am Samstag morgen # HM Trainingsplan mit Adidas - MiCoach Live von der Strecke # Testbericht: Stirnlampe Tikka2 von Petzl Picks # Fotowettbewerb "Herbst" bei Wackyneighbour - Gewinn: Wildcard für Fisherman's Friend Strongman Run # Adidas suchtTestläufer für adiViz # Fotoserie von adiViz beiFlickr # Runnersworld BMW Laufsport Plus Verlosung von Sportscheck Gutschein im Wert von 100€, Trainingsplanverlosung und Equipmentberatung Läuferweisheiten # »Ein Athlet zu sein hat etwas mit dem Bewusstsein zu tun, nicht mit dem Alter, der Leistung oder der Platzierung.« Lauf-Guru Jeff Galloway Feedback Bitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast unter http://laufcast.de, bei Twitter unter @laufcast, bei Facebook unter Laufcast oder per email an daniel@laufcast.de! Ich würde mich auch über eine Rezension im iTunes Store freuen. Outro Run happy!!

Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch - Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode: Intro Episode 17: Live von der Strecke Live von der Strecke # Brooks Glycerin 9 # Stirnlampe # Mittelfuss- / Vorfusstechnik Picks # Gewinnspiel bei RunnersWorld.de Startplatz für StrongmanRun am Nürburgring Läuferweisheiten # Buddha: "Ausdauer ist die schwierigste Disziplin!" Feedback Bitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast, als Kommentar unter meinem Laufblog, bei Twitter unter @laufcast oder per email an daniel@laufcast.de! Ich würde mich auch über eine Rezension im iTunes Store freuen. Outro Run happy!!

Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch - Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode: Intro Episode 16: Erster Brooks Testbericht Brooks Testbericht # Essential Run Jacket # Equilibrium LS Läuferweisheiten #der eigentliche Grund fürs Laufen: Ich bin noch nie nach dem Laufen nach Hause gekommen und habe mich schlechter gefühlt als vorher Feedback Bitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast, als Kommentar unter meinem Laufblog, bei Twitter unter @laufcast oder per email an daniel@laufcast.de! Ich würde mich auch über eine Rezension im iTunes Store freuen. Outro Run happy!!

Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch - Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode: Intro Episode 15: Messenger of Run Happy Registrierung #Facebook Aktion Die Entscheidung #Freitag, den 01.10.11 kam die Mail von Brooks Facebook Gruppe #Messenger und Ambassador of Run Happy - für Erfahrungsaustausch und Diskussionen Warten auf das Testpaket #Spannung wuchs ins Unermessliche Überraschung riesig #2 volle Laufmonturen inklusive 2 paar Schuhen Ausrüstung #Glycerin9 #Ghost4 #Essential Run Jacket #Infiniti Tight #Equilibrium LS #Rouge Runner III Short #HVAC Synergy SS #Seamless Headband #Infiniti Low Quarter #Testberichte folgen Überlegungen/Kreativität zu Testberichten #Die Gedanken kreisen Picks #RegenRadar RegenRadar - WetterOnline - Meteorologische Dienstleistungen GmbH Läuferweisheiten #»Wichtig ist nicht, wie viele Meilen du läufst, sondern wie du sie läufst.« Rod DeHaven@runnersworld_de Feedback Bitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast, als Kommentar unter meinem Laufblog, bei Twitter unter @laufcast oder per email an daniel@laufcast.de! Vielleicht schreibt ihr mir auch mal eure Fragen oder Anregungen, was in diesem Podcast abgehandelt werden sollte. Outro Run happy!!

Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch - Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode: Intro Episode 14: Spontan Spontan #WR Marathon #Motivation #Businesstrip Paris #Langer Lauf #Technik Picks #WeightBot App Feedback Bitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast, als Kommentar unter meinem Laufblog, bei Twitter unter @laufcast oder per email an daniel@laufcast.de! Vielleicht schreibt ihr mir auch mal eure Fragen oder Anregungen, was in diesem Podcast abgehandelt werden sollte. Outro

Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch - Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode: Intro Episode 13: Dehnen Dehnen allgemein #Sollte man sich dehnen, wenn ja, wann und wie? #Dynamisch, statisch, aktiv, passiv #Dehnen/Stretching sehr umstritten #Beispiel: Ellbogen - Bizeps und Trizeps #intermuskulären Koordination #Verletzungsgefahr/-Risiko Längeres Dehnen ( ab 10-15 sec.) setzt den Muskeltonus herab. Kurzes Dehnen ( bis 10 sec.) aktiviert den Muskel. Beim Dehnen wird die Blutzufuhr im Muskel vermindert #Dehnen vor dem Training #Dehnen während des Trainings #Dehnen nach dem Training Dehnübungen Daniel #Schlauer sind wir jetzt nicht #Subjektiv für mich hilft es direkt nach dem Lauf gegen Muskelkater und anderweitige Beschwerden am nächsten Tag, auch wenn es eventuell nur ein Placeboeffekt ist!! #Übungen für die Beine #Basketball - von unten nach oben Picks #Gewinnspiel Runner's Point & Brooks: Rock and Roll Marathon Las Vegas. Teilnahmeschluss ist der 30.11.2011 http://www.runnerspoint.de/Markenshops/Brooks/thisisrocknroll/thisisrocknroll.html #Runner's World App druckfrisch im App-Store Laufzitat oder Läuferweisheit „Gadgets machen mich night schneller, abet main Training interessanter.“ John Bingham Feedback Bitte gebt mir Feedback als Rezension zum Podcast bei iTunes, als Kommentar im Laufblog, bei Twitter unter @laufcast, bei Facebook oder per email an daniel@laufcast.de! Outro

Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch - Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode: Intro Episode 12: Neuigkeiten Dienstreise China # ein weiteres großes Abenteuer beruflicher Natur # sportliche Aktivitäten in China - Stairrunning Great Wall - 2 Laufband - Einheiten im Hotel - 1 Schwimmeinheit im Hotel-Pool Soulac # 3 Wochen verdienter Sommerurlaub auf Campingplatz mit Familie # Laufen in "neuer" Umgebung - Pinienwälder - Strand # anderweitige sportliche Aktivitäten - Fahrradfahren - Bodyboarden - Skateboarden - Schwimmen - Strandtennis Umstrukturierung Blog #Blog ist umgebaut #Podcast - Feed soll auch umziehen, dauert aber noch ein wenig Persönliche Bestzeit über 10km #Bestzeit über 10km 51'16" Leider immer noch nicht unter 50min, aber ich arbeite dran... Feedback Bitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast, als Kommentar unter meinem Laufblog, bei Twitter unter @laufcast oder per email an daniel@laufcast.de! Vielleicht schreibt ihr mir auch mal eure Fragen oder Anregungen, was in diesem Podcast abgehandelt werden sollte. Outro

Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch - Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode: Intro Episode 11: Mein erster Wettkampf B2RUN Dortmund 30.06.11 #Firmenlauf in Dortmund durch den Westfalenpark mit Zieleinlauf in den Signal-Iduna-Park Feedback Bitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast, als Kommentar unter meinem Laufblog, bei Twitter unter @laufcast oder per email an daniel@laufcast.de! Vielleicht schreibt ihr mir auch mal eure Fragen oder Anregungen, was in diesem Podcast abgehandelt werden sollte. Ausblick # Was erwartet euch in den nächsten Episoden Outro

Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch - Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode: Intro Episode 10: Jubiläum 1000km bei Nike+ # Am 25.05.11 morgens war es so weit. 1000km bei Nike+ absolviert! # Blaues Level erreicht # Benutze Nike+ trotz Adidas MiCoach noch, vor allem wg der Strecken, die ich mir für die Dienstreisen raussuchen kann (Lissabon / Grenoble) 10 Episoden Laufcast # Die ersten 10 Episoden vergingen wie im Flug # Episode 10 liess jetzt aber aufgrund des Motivationstiefs und privater Angelegenheiten drei Wochen auf sich warten # Neue Episoden mit Laufberichten von den nächsten Dienstreisen Neue Motivation # Pfingsten - Urlaub - kein Stress # Jetzt neu motiviert für Projekt90 # Fitness/Kraft verbessert wg 100Pushup App # Lange Läufe mit meinem Cousin angedacht B2RUN Firmenlauf Training # Mittlerweile 4 Trainingseinheiten # 3x um den Phoenix See # 1x durch Rombergpark # Funktionshirt mit Namen und Firmenlogo durch Firma gesponsort # Termin 30.06.11 Feedback Bitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast, als Kommentar unter meinem Laufblog, bei Twitter unter @laufcast oder per email an daniel@laufcast.de! Vielleicht schreibt ihr mir auch mal eure Fragen oder Anregungen, was in diesem Podcast abgehandelt werden sollte. Outro

Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch - Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode: Intro Episode 9: Motivationstief Laufen #Immer noch motiviert, Laufen zu gehen #Irgendwie süchtig #Virus hat mich erwischt 100 Push-Ups #App fürs iPhone, die einen in 6 Wochen daruf vorbereiten soll, einhundert Liegestütze am Stück zu schaffen #Gestartet am 03.05.11, nachdem ich es bei @bartlog auf Twitter gelesen hatte #Momentan Woche 3 Tag 3 --> 88 Stk in 5 Sätzen Nun zu dem eigentlichen Thema Motivationstief Projekt90 #Karfreitag 89,7kg #Gewichtszunahme wg. Ostern & Ende Fastenzeit bis zu drei Kilo #Leicht runter #Geburtstag #Pendelte so zwischen 91 und 92,5kg hin und her #19.05.2011 Waage 92,4kg #20.05.2011 Waage 90,1kg Feedback Vielleicht tut ihr es @arlberteinstein, @dr_vos, Linda und Maria gleich und gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast, als Kommentar unter meinem Laufblog, bei Twitter unter @laufcast oder per email an daniel@laufcast.de! Vielleicht schreibt ihr mir auch mal eure Fragen oder Anregungen, was in diesem Podcast abgehandelt werden sollte. Outro

Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch - Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode: Intro Episode 8: Entspannung und Regeneration Aus gegebenem Anlass gibt es heute etwas über Entspannung und Regeneration, da ich mit meiner Frau am Freitag Abend eine Sauna besucht habe. Vorteile Sauna - mit Schweiß werden zahlreiche andere Substanzen – wie Stoffwechselendprodukte - aus dem Körper des Sportlers geschwemmt, wodurch sich der Organismus entgiftet und entschlackt - Die vom Laufen ermüdete Muskulatur kann sich schneller regenerieren und von Laktat befreien, sodass einem Muskelkater vorgebeugt wird - Neben der Reinigung von Giftstoffen bewirken Saunagänge mit ihrem Wechsel zwischen Wärme und Abkühlung auch, dass sich der Organismus des Läufers immer schneller an wechselnde Temperaturen anpasst. Die Blutgefäße werden so trainiert, dass sie sich blitzschnell bei Hitze erweitern und bei Kälte eng stellen, so dass der Körper weniger anfällig für Erkältungen und Infekte wird. Beim Saunieren regeneriert sich nicht nur der Körper, sondern auch die Psyche Die Abwehrkräfte stärken und die Regeneration des Körpers nach einem Wettkampf oder einem intensivem Lauftraining zu unterstützen, sind nicht die einzigen Effekte, die das Saunieren hervorbringt. Auch die Psyche des Läufers kann sich in der wohltuenden Wärme einer Sauna entspannen und sich von den vorausgegangenen sportlichen Anstrengungen erholen. Sportler, die sich vielleicht etwas erschöpft in die Sauna begeben, verlassen diese nach der Abkühlung im Wasser erfrischt, regeneriert und voller Energie! Was beim Besuch der Sauna beachtet werden sollte Da mit dem Schweiß auch Mineralstoffe und Spurenelemente ausgeschwemmt werden, ist es nach dem Saunieren wichtig, die verloren gegangenen Stoffe durch Saftschorlen oder Gemüsesäfte wieder zuzuführen und auch den reinen Flüssigkeitsverlust durch das Trinken von Wasser auszugleichen! Der Saunabesuch sollte keine Wettkampfverlängerung sein! Es geht nicht darum, so lange wie möglich in der heißen Sauna auszuhalten, sondern darum, diesen Aufenthalt für die des Körpers und die Erholung der Seele zu nutzen. Deshalb ist es auch wichtig, nach dem letzten Abkühlen gut abgetrocknet den Ruheraum aufzusuchen und sich noch eine halbe Stunde Muße zu gönnen. Saunabesuch Mondscheintarif 19.00 Uhr ging's los erster Saunagang in 75°C 15 Minuten Kalt duschen Schwimmen im Solebecken mit Massagestrahl Grüner Tee in Restaurantbereich zweiter Saunagang in 80°C 15 Minuten 20 Minuten Abkühlen Duschen 30 Minuten schlafen in Ruheraum dritter Saunagang in 75°C 15 Minuten Kalt duschen Schwimmen bzw. Treiben - lassen in Grotte Duschen Ab nach Hause Danke Danke für all die Glückwünsche per Kommentar und Twitter!! Feedback Bitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast, als Kommentar unter meinem Laufblog, bei Twitter unter @laufcast oder per email an daniel@laufcast.de! Vielleicht schreibt ihr mir auch mal eure Fragen oder Anregungen, was in diesem Podcast abgehandelt werden sollte. Outro

Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch - Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode: Intro Episode 7: Motivation Warum laufen wir? Was bringt es mir? Der Körper Laufen ist gut für den Körper Laufen ist eine Grundbetätigung des Menschen. Laufen baut die Ausdauer des Körpers auf. Durch das Laufen wird das Immunsystem gestärkt. Durch Laufen ist vorhandenes Übergewicht in den Griff zu bekommen. Einen großen Nachteil hat das Laufen, welcher hier nicht unter den Tisch fallen soll. Beim Joggen werden die Kniegelenke und auch die Fußgelenke übermäßig belastet. Die Psyche Laufen regt die Kreativität an. Laufen stärkt deine sozialen Kontakte. Laufen ist gut für deinen Geldbeutel 10 gute Gründe, warum wir eigentlich laufen! 1. Optimale Fettverbrennung 2. Sich einfach Wohlfühlen 3. Sich mal wieder austoben… 4.… oder es ruhig angehen lassen 5. Schöne Beine, knackiger Po 6. Gut für die Beziehung 7. Neue Ziele erlaufen 8. Länger jünger aussehen 9. Laufen macht schlau! 10. Erholsamer Schlaf MOTIVATION für jeden Einzelnen EIGENE GRÜNDE FÜR DAS LAUFEN FORTSCHRITTE DEUTLICH MACHEN ZIELE SETZEN ZU GUTER LETZT: DURCHBEISSEN Aber nicht vergessen: Wir laufen zum Spaß! Feedback Bitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast, als Kommentar unter meinem Laufblog, bei Twitter unter @laufcast oder per email an daniel@laufcast.de! Outro

Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch - Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode: Intro Episode 6: Tipps zum morgendlichen Laufen Tipps zum morgendlichen Laufen Allgemein Wecker nicht weiterstellen -> sofort aufstehen Schweinehund besiegt Das Laufen vor dem Frühstück ist wohltuend, weil man den Ballast des Tages noch nicht mit herumschleppt Trotzdem Hektik vermeiden! Zeit nehmen für das Frühstück Ernährung Vortag gut hydrieren / Urin klar Nüchtern laufen bis 60 Min ein Glas Wasser bzw. evtl. eine Tasse schwarzen Kaffee Tipps zur Ernährung für Läufer vom Institut für Trainingsoptimierung in Wolfsburg http://www.intro-wolfsburg.de/tipparchiv3.shtml Bekleidung Temperatur checken Bekleidung temperaturabhängig wählen (Mütze/Handschuhe/kurze od. lange Laufsachen) Bis 5°C nehme ich Handschuhe mit unter 0°C: Laufunterhemd / Buff-Halstuch Morgens dunkel -> Reflektoren und LED's sonstige Tipps unter 0°C: Vaseline Mund und Nasenpartie Nach dem Lauf Kohlenhydrate innerhalb 30 Min auffüllen -> Frühstück od. mind. Banane einmal um den Block gehen, um abzukühlen dehnen / Vor allem die Beine Duschen (Beine kalt abduschen soll Regeneration fördern) Frühstück (Kaffee schmeckt gleich nochmal so gut) bequeme Schuhe anziehen / Fuss schwillt an / Blasen vorbeugen Blogeintrag und Nike+ Update Wasserhaushalt über den Tag ausgleichen / Urin klar Ausblick auf Episode 7 ??Motivation Warum laufen?? Feedback Bitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast, als Kommentar unter meinem Laufblog, bei Twitter unter @laufcast oder per email an daniel@laufcast.de! Outro

Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch - Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode: Intro Episode 5: Mr B's Lauf-Equipment tüftle noch mit Audio-Setup - Dank an @arlberteinstein für das Feedback! Equipment/Ausrüstung - Laufschuhe - Laufbekleidung - Pulsuhr - Kopfhörer - sonstiges Equipment Alles in allem schon eine ganze Menge, aber nicht so teuer, wie Rennrad beispielsweise! Ausblick auf Episode 6 Tipps zum morgendlichen Laufen Feedback Bitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast, als Kommentar unter meinem Laufblog, bei Twitter unter @laufcast oder per email an daniel@laufcast.de! Outro

Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch - Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode: - Laufberichte: *Dienstreise Paris / Frankreich *Dienstreise Barcelona / Spanien - Ausblick auf Episode 5 - Feedback

Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch - Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode: - Laufübersicht in Zahlen in den ersten 10 Wochen - Gewichtsverlauf in den ersten 10 Wochen - Ausblick auf Episode 4 - Feedback

Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch - Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode: - Regelmässiges Laufen * Laufen auf Dienstreise - Ernährungsumstellung - Ausblick auf Episode 3 - Feedback

Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch - Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Ich würde hier gerne erst einmal vorstellen, um was es hier in diesem Podcast gehen wird. In dieser Episode stelle ich mich und mein "Projekt" erst einmal vor. Dieser Podcast soll sich - wie der Name Laufcast schon verheisst - um das Laufen drehen. Die Episoden werden sehr stark von meinen Erfahrungen und Erlebnissen im Bezug auf das Laufen geprägt sein. Vielleicht ist der ein oder andere Tipp für den Laufeinsteiger dabei. Ich hoffe, dass ihr mit meinem Podcast gute Unterhaltung findet und es für euch interessant bleibt. Shownotes für diese Episode: - Wer bin ich? - MrBeh stellt sich vor - Warum mache ich das hier und was mache ich genau? - Der Entschluss - Was habt ihr davon? - Ausblick auf Episode 2 - Feedback