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Wie läuft's mit Deiner Ausdauer? Egal, ob Kardiogerät, Laufen, Rad, Rudern oder Schwimmen: Viele, die mit dem Kardiotraining anfangen, geben Gas – kommen aber nicht wirklich voran. Andere trainieren schon länger, doch die Fortschritte stagnieren. Woran liegt's?Die meisten steuern ihr Training nicht gezielt. Sie laufen oder fahren „nach Gefühl“, schrubben Kilometer oder äugen nur auf den Puls – ohne das große Ganze zu verstehen.Diese Folge vermittelt Dir das nötige Basiswissen, um folgende Fragen ab sofort besser zu beantworten:Trainierst Du wirklich effektiv – oder trittst Du auf der Stelle?Wie kannst Du Dein Training gezielt steuern – ohne komplizierte Pläne?Und wie findest Du den perfekten Einstieg, wenn Du gerade erst anfängst?Unter anderem erfährst Du:Welche 7 Intensitätsstufen über Fortschritt oder Stillstand entscheidenWie Du Puls, Tempo & Gefühl richtig nutzt, um effizienter zu trainierenWarum zu viel oder zu wenig Intensität Dein Fortschritt-Killer istWie Du mit nur 3–4 Einheiten pro Woche messbare Ergebnisse erzielstUnd wie Du als Einsteiger sinnvoll startest – ohne Dich zu überfordernViel Spaß beim Hören!

Mon, 13 Jan 2025 04:00:00 +0000 https://free.podigee.io/58-gifte-in-der-kuche 317b438bc052d99e78c350d3a610fe44 Heute nehmen wir deine Küche genauer unter die Lupe und decken versteckte Gefahren auf, die deine Gesundheit beeinträchtigen können. Du erfährst, welche alltäglichen Gegenstände und Materialien potenziell schädlich sind – und wie Du sie durch gesündere Alternativen ersetzen kannst. Mit praktischen Tipps zeige ich Dir, wie du deine Küche in einen Ort verwandelst, der nicht nur Genuss, sondern auch Gesundheit fördert. Alles Liebe Deine Petra In dieser Episode lernst Du: Welche versteckte Gefahren deine Gesundheit beeinträchtigen können Was für alltäglichen Gegenstände und Materialien potentiell schädlich sind Welche Entscheidungen Du treffen kannst die nachhaltige Auswirkungen auf Deine Gesundheit und Umwelt haben werden. Wertvolle Links: Mein Linktree: https://linktr.ee/mybestme Zusammenfassung der Staffeln: Staffel 1: Mental Ebene (Folge 1 bis 22) Staffel 2: Emotionale Ebene (Folge 23 bis 44) Staffel 3: Körperliche Ebene (ab Folge 45) Staffel 4: Spirituelle Ebene full no Alufolie und Aluminium,Beschichtete Pfannen,Mikrowellenstrahlung,Plastik in der Küche,BPA (Bisphenol A),Konservendosen,Gesundheitsbewusstsein,Nachhaltige Alternativen,Gifte in der Küche,Gesunde Küche Dr. Petra Stratmann & S

Mon, 11 Nov 2024 04:00:00 +0000 https://free.podigee.io/51-vorteile-von-grounding d4bb4ea31d0b002ba8059d3de3412e7c Du kennst es sicherlich, wenn Du schon einmal mit dem Zug oder Flugzeug von Ort A nach Ort B gereist bist und dich anschließend irgendwie seltsam oder sogar schlecht gefühlt hast. Durch das sogenannte Grounding, auch als Earthing bekannt, kannst Du deinen Körper wieder mit der Erde verbinden. Grounding soll zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten, darunter die Reduzierung von Entzündungen, die Verbesserung des Schlafs und die Verringerung von Stress. Wenn Du schon immer wissen wolltest, wie Du Dich selbst in hektischen Zeiten wieder „erden“ kannst oder neugierig auf Techniken wie energetisches Erden und spezielle Grounding-Produkte bist, dann ist diese Episode genau das Richtige für Dich. Alles Liebe Deine Petra In dieser Episode lernst Du: Welche gesundheitliche Vorteile Grounding hat Methoden für einen einfachen Zugang zu Erdungstechniken Alternative Erdungstechniken ohne direkten Bodenkontakt Wertvolle Links: Mein Linktree: https://linktr.ee/mybestme Zusammenfassung der Staffeln: Staffel 1: Mental Ebene (Folge 1 bis 22) Staffel 2: Emotionale Ebene (ab Folge 23 bis 44) Staffel 3: Körperliche Ebene Staffel 4: Spirituelle Ebene full no Grounding,Erden,Erdung,Körper erden,Earthing,Grounding techniken,techniken zum erden,techniken für erdung,techniken für grounding,vorteile-von-grounding Dr. Petra Stratmann & Studio M

Herzlich Willkommen, bei der 191. Folge meines Podcasts "Selbstbedienung - Selfcare to go" Ich freue mich sehr, dass Du das gerade liest. Auf Youtube (Link unten) findest Du diese Folge auch als Videoformat.   In dieser Folge erfährst Du: Welche Ängste gibt es Was die Angst von Dir möchte Warum du mit Deiner Angst Freundschaft schließen solltest Wie Du mit Deiner Angst Freundschaft schließen kannst     u.v.m…. Ab jetzt kannst Du Dich wieder auf die unverbindliche und kostenfreie Warteliste für mein 3-Monats-Live-Online Programm "The Power of YOU" eintragen. Die nächste Runde startet voraussichtlich im Januar 2025. Alle Informationen zum Programm findest Du auf der Website www.the-power-of-you.de WARTELISTE: The Power of YOU https://bit.ly/3tNDWAB     Newsletter Link NEWSLETTER Anmeldung:  Im Gratis Newsletter gibt es immer mal wieder (maximal 1x im Monat gerne auch schon mal 2-3 Monate nicht) inhaltliche Denkanstöße zu einem sinnerfüllten Leben. Außerdem verpasst Du natürlich so keine News und bekommst manchmal Spezial-Angebote, die es nicht immer für alle gibt. https://bit.ly/3TQKrNG The Power of LOVE Ziel dieses Programms ist es, dass Du Deine Prägungen zum Thema Liebe & Partnerschaft entdeckst und weißt, was Du konkret tun kannst um diese ein für allemal zu lösen und Dir eine erfüllte Partnerschaft zu erschaffen. Bei Interesse trage Dich gerne in die unverbindliche und kostenfreie Warteliste ein, damit Du keine Informationen verpasst. Unverbindliche und kostenfreie Warteliste: https://bit.ly/41T75XV     Gratis Online Training https://www.talentpunktmensch.de/gratis/   Gratis-Jahrescoahing-Telegram https://t.me/+eRvxLiZJIwk1MjAy WICHTIG: Solltest Du Probleme mit dem Telegram-Link haben gehe bitte wie folgt vor: 1. Am unteren Bildschirmrand in der App auf „Kontakte“ klicken 2. Oben im Suchfenster „@carolingossen“ eingeben 3. Mir dann eine Chat Nachricht in Telegram schreiben 4. Dann bekommst Du von mir dort einen Link der dann funktionieren sollte     Greator Video https://youtu.be/HJf1v3vkXxc     Ich freue mich sehr, wenn Du meinen Podcast abonnierst und wir so zukünftig mehr Zeit miteinander verbringen können. Wenn es Dir gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Rezension bei Itunes oder ein Abo und ein Like bei Youtube.       Kontaktiere mich gerne über die folgenden Kanäle :   Website: www.talentpunktmensch.de Workshop: www.the-power-of-you.de Facebook: https://www.facebook.com/talentpunktmensch.de Instagram: https://www.instagram.com/carolin_gossen_talent.mensch/?hl=de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC9hHRkThAGPNzHzMbhaKLww Linked in: https://www.linkedin.com/in/carolin-go%C3%9Fen-9ab422205/  

Rafael Frenk hat als Co-Founder von Primal State und Glow25 aus Biohacking und gesundem Altern ein erfolgreiches Geschäftsmodell und aus Smartfoods ein Hype-Produkt gemacht. Zu Gast im ChefTreff Podcast mit Sven Rittau diskutiert er die Strategie hinter, Kundengewinnung, -bindung und kuratierte Sortimentsführung. Rafael geht u.a. auf Content-Marketing und kostenlosen Challenges als Werkzeuge zur Kundengewinnung und Vertrauensbildung ein und hebt das beinahe minimalistische Sortiment seiner Brands hervor. Auch auf seine persönliche Entwicklung und Herausforderungen geht Rafael Frenk ein. Denn der Übergang vom Marketer zum CEO eines Unternehmens war für Rafael kein Zuckerschlecken. In der Folge mit Rafael Frenk und Sven Rittau lernst Du:

In dieser Episode unseres Podcasts erkunden wir die möglichen Vorteile der Hypnose beim Streben nach einer zuckerfreien Ernährung sowie andere Hilfsmittel, um nachhaltig zuckerfrei zu werden. Podcastgast ist meine Kollegin Alexandra Matthes, Podcasterin und Hypnosecoach. Sie teilt wertvolle Tipps, die helfen können, den Appetit auf Zucker zu zügeln und gesunde Essgewohnheiten zu fördern. In dieser Folge erfährst Du:

Mon, 29 Jan 2024 05:00:00 +0000 https://free.podigee.io/18-mit-herz-hirn-koharenz-glucklicher-und-zufriedener b4b72b534ff9a90aa77e9c8e21bd3a9b Du kennst sicher Sprüche wie: Das Herz will das eine und das Gehirn etwas anderes oder Bilder wie das Herz-Hirn Tauziehen. Wenn Du Deinen Herzrhythmus in Einklang mit deinen Gehirnwellen bringst, entsteht eine harmonische Kommunikation zwischen Deinem Herzen und Deinem Gehirn. In dieser Episode lernst Du: Welche positive Auswirkungen diese Kohärenz auf Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden hat Wie Du Dein Herz mit dem Gehirn in Einklang schwingen lässt Atemtechniken und Übungen für die Herz-Hirn-Kohärenz Alles Liebe Deine Petra Wertvolle Links: Soundhealing in Köln Mein Linktree Kostenloser Break Free Online Workshop full no Herz Gehirn Kohärenz,Herz und Gehirn,Gehirn und Herz,Herz und Gehirn in Einklang,In Einklang kommen,glücklicher werden,glücklicher und zufriedener werden,Herz Hirn Kohärenz meditation Dr. Petra Stratman

"Industriezucker ist eine legalisierte Droge!" Snickers Brötchen und Cola, das stand früher täglich auf Patrics Speiseplan. Heute ist Patric Heizmann Fitness Coach, Ernährungsberater und einer der erfolgreichsten Keynote Speaker zu den Themen Ernährung und Gesundheit, mit seiner TV- Show "Essen erlaubt" hat er viele Menschen zu einem Minds- Shift inspiriert und begeistert. In dieser Podcast Folge teilt er seine ganz persönliche Geschichte zum Thema Industriezucker. In dieser Folge erfährst Du:

Eine neue Idee wird immer erst belächelt, dann bekriegt und bekämpft und dann nachgemacht. Das gilt für jede Art von Idee, die für andere Leute in irgendeiner Form neu oder ungewöhnlich ist. Dazu gehört auch die Idee, sich selbstständig zu machen und ein Business aufzubauen. Z.B. als Coach, Trainer oder Berater. Aber warum ist das so? Warum haben andere Menschen – oder überhaupt der „Mainstream“ – so ein Problem mit neuen, großen Ideen? Und hat das überhaupt etwas mit Dir persönlich zu tun? Alles über dieses Phänomen und warum Du Dich davon weder beeindrucken noch abhalten lassen solltest, erfährst Du in dieser Podcastfolge. Wir schauen uns gemeinsam die 3 Phasen an: Warum Menschen neue Ideen belächeln und abwerten und was das mit dem menschlichen Sicherheitsbedürfnis zu tun hat Warum neue Ideen grundsätzlich erstmal bekämpft werden und was das mit Kontrolle zu tun hat Wie es schließlich dazu kommt, dass nach diesen beiden Phasen ein Stadium eintritt, in dem Menschen Dir folgen und Du „gewinnst“. Außerdem erfährst Du: Welche dieser drei Phasen die entscheidendste ist und wie Du sie gut bewältigst. Und warum Du keine dieser ganzen Reaktion, die von anderen Menschen unweigerlich auf Dich einprasseln werden, persönlich nehmen darfst. Wenn Du eine große Idee hast und ein erfolgreiches und erfüllendes Coaching Business aufbauen oder ausbauen willst, dann sind wir gerne für Dich da! Du bekommst bei uns eine Unterstützung, die weit über die üblichen Business- und Marketingstrategien hinausgeht und Dich auch sicher durch Deine inneren Herausforderungen navigiert. Kontaktiere und gerne, wenn Du bereit bist, die entsprechenden Ressourcen in Dein Fortkommen zu investieren. Wir freuen uns auf Dich.

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Du möchtest mehr Gelassenheit und Kraft für deinen Mamaalltag und gleichzeitig besser verstehen, wie dein Kind „tickt“ und was es braucht? Dann solltest du mit uns sprechen! Buche dir jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://www.momtowow.de/deinkostenlosescoaching **Julis Kanäle**

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Beginne nichts, ohne vorher diese Frage zu klären!   Neulich habe ich eine spannende Frage bekommen: „Christian, was ist es denn, was Du als allererstes mit jemandem angehst, der mit Dir zusammenarbeitet oder zusammenarbeiten möchte oder sich einfach auch nur dafür interessiert?“   Und genau über diese Frage möchte ich mit Dir sprechen. Wenn Du mir schon länger folgst, dann ist sie Dir vielleicht sogar schonmal untergekommen. Sie lautet:   Was ist es, was Du wirklich, wirklich willst?   Und diese Frage ist so essenziell wie keine andere, denn sie gibt uns extrem viel Information darüber, was in uns los ist und was in uns lebendig ist.   Und es ist extrem wichtig, diese Frage für Dich klar zu haben. Denn wenn Du das nicht hast, dann passiert Dir etwas, das ganz vielen Menschen passiert:   Deine Energie fließt in zu viele verschiedene Richtungen und Du kannst Dich nicht fokussieren. Und das hindert Dich am Fortkommen, egal ob im Privatleben oder in Deinem Business.   Aber was steckt eigentlich alles hinter der so einfach klingenden Frage „Was ist es, was ich wirklich, wirklich will“? Um dem wirklich auf den Grund zu gehen, müssen wir das Thema auf mehrere Ebenen beleuchten.   In dieser Podcastfolge erfährst Du: Welche unerwarteten Bedürfnisse hochploppen können, wenn Du Dir diese Frage stellst Warum die Beantwortung dieser Frage eine Lebensaufgabe ist Warum der Verstand kein guter Ratgeber für diese Frage ist   Außerdem spreche ich darüber, dass Deine Bedürfnisse eine Art Haus mit unterschiedlichen Bewohnern sind, die unterschiedliche und auch gern mal gegensätzliche Ziele haben. Und warum alle diese Bewohner mit an den Verhandlungstisch müssen, um die Frage nach dem, was Du wirklich willst, so zu beantworten, dass alle auf ihre Kosten kommen.   Wenn das gerade Dein Thema ist, dann lade ich Dich herzlich ein, Dir die komplette Podcastfolge anzuhören.

Manchmal lohnt es sich, Verträge genau zu lesen, weil man sonst nämlich übersieht, dass man so ziemlich alle Rechte an seinen Büchern abgegeben hat. Freya und ich sprechen heute darüber, wie leicht man in so eine Falle tappt. Natürlich ist das hier keine Rechtsberatung, nur ein Hinweis, dass du aufmerksam sein sollst, wenn du Verträge abschließt. ======================== Links aus der Folge (Werbung - du unterstützt mich, wenn du auf die Amazon-Links klickst) Die Kuh, die weinte - Buddhistische Geschichten über den Weg zum Glück von Ajahn Brehm // amzn.to/3wFgzGs 108 Dinge, die ich vor dem Schreiben meines ersten Buches gern gewusst hätte von ANDREA WILK // https://amzn.to/3pGbnRg ======================== Hashtags zur Folge: #vertriebsrecht #selfpublishing #autorenrechte #autorenleben ======================== Hier findest du uns: FvK Website // https://freyavonkorff.com FvK Instagram // https://www.instagram.com/freya_von_korff/ FvK Facebook // https://www.facebook.com/freyavonkorff/ ADW Website // www.adwilk.de ADW Instagram // www.instagram.com/adwilk_autorin ADW Facebook // www.facebook.com/adwilkautorin Hast du Fragen zu meinem Podcast? Wünschst du dir spezielle Inhalte? Dann schreib mir unter andrea@adwilk.de oder auf Instagram unter @adwilk_autorin. Klick jetzt auf Abonnieren und verpasse keine neue Folge. Meine Bücher findest du hier: https://www.adwilk.de/shop/ Danke, dass du uns hörst und siehst! ======================== Eigenwerbung und unbeauftragte Werbung

Wie entstehen eigentlich meine Coaching-Tools und Programme? Diese Frage hat mich auf Instagram erreicht und mich in meine eigene Geschichte zurückreisen lassen. In der heutigen Podcastfolge tauche ich mit Dir nicht nur in meine persönliche Entwicklung und Wachstums-Prozesse ein. Ich möchte Dir auch zeigen, wie Du selbst kraftvolle Angebote und Coaching-Programme entwickeln kannst. Im Rückblick kann ich heute erkennen, dass meine Angebote aus meinem eigenen Schmerz und der Suche nach Antworten geboren wurden. Sie haben ihren Ursprung in der tiefen Sehnsucht, ein erfülltes Leben auf allen Ebenen zu erfahren. In Familie und Beruf. Als Partnerin und Mutter. Als Frau, kreative Seele und schöpferischer Geist. In drei Schritten authentische Coaching-Programme entwickeln Meine Coaching-Programme und Tools sind Resultate meiner persönlichen Suche, meiner eigenen Lebensreise und Coaching-Entwicklung. Sie haben in die Welt gefunden aus meinem brennenden Herzenswunsch, auch andere Frauen in ein sinnerfülltes Leben zu begleiten. Weil ich selbst erfahren durfte und daran glaube, dass ein Leben in Leichtigkeit und Balance für jede Frau möglich ist. In tiefer Verbundenheit mit uns selbst, unserer weiblichen Energie und unserem schöpferischen Potenzial. In dieser Podcastfolge teile ich mit Dir drei essenzielle Schritte, um kraftvolle Angebote und authentische Coaching-Programme zu entwickeln. Ich lade Dich ein, tief in Dich hineinzuhören, was sich in Deinem Leben nach Heilung, Klärung und Verwirklichung sehnt. Und ich möchte Dich bestärken, mutig Dein Herz zu erforschen. Und auf die intuitive und kreative Kraft zu vertrauen, die in uns allen wohnt. Alles Liebe, Deine Nina In dieser Folge erfährst Du: Welche konkreten Schritte ich bei der Kreation meiner Programme gehe Warum der Erfolg authentischer Angebote in unserer tiefsten Sehnsucht liegt Welche persönlichen Motive sich hinter meinen Coaching-Programmen verbergen Was meine größte Herausforderung im Entstehungsprozess meiner Angebote ist Shownotes: Kostenloser Workshop "Verwirkliche Dich und Deine Ideen" Mein Coaching-Angebot Soulful Life & Business Facebook Gruppe Mehr über mich Instagram YouTube

Vor allem zu Beginn des Projektes wird häufig darüber gestritten, welche Ampelfarbe zum aktuellen Zustand des Projektes passt. Und eigentlich ist es recht einfach, wenn man die Systematik erst einmal verstanden hat. Falls nicht, kann man sehr viel falsch machen. In dieser Folge zeige ich, wann ich welche Ampelfarbe im Projekt schalte und welche Risiken dabei lauern.

www.mein-makler.com/ausbildung In dieser Folge sprechen wir über die Aufgaben eines Immobilienmaklers. Was muss der Makler wirklich Leisten und was sind Serviceleistungen.

In dieser Episode zeige ich dir anschaulich und mit einer Methode auf, wie du herausfindest, welche Menschen in deinem Leben dich bereichern und welche dich belasten

Hast Du Dich schon mal gefragt, welche Anlagestrategie zu Dir passt? Überlegst Du wie Du das Thema Geldanlage angehen sollst? Dann lohnt sich die heutige Folge besonders, denn in dieser Folge erfährst Du: - Welche 3 Kategorien von Anlagestrategien es gibt - Wann welche Anlagestrategie Sinn macht - Wie viel Zeit und Wissen Du für die jeweilige Strategie investieren solltest Dann hör auf jeden Fall rein! Viel Spaß dabei!

Heute geht es um den 3 Bereich den LPP, die Kompetenzen! Was sind Kompetenzen eigentlich genau und wie kannst Du sie verändern? Du erreichst mich auf folgenden Wegen: https://martin-hunger.de martin@martin-hunger.de 0174-7698015 FB: @MartinHungerCoaching

020: Du musst nicht spirituell sein, sei einfach du selbst!✨ Das ist deine spirituellste Form!

Wie fühlst Du Dich, wenn Du das regnerische und kühle Wetter draußen siehst? Bist Du der Typ Mensch, der sich gerne unter die Decke verkriecht und am liebsten gar nicht mehr das Haus verlassen möchte? Geht es Dir in den düsteren Jahreszeiten überwiegend schlecht und Du verspürst eine niedergeschlagene Stimmung? Dann habe ich heute eine passende Folge für Dich, die Du Dir unbedingt anhören solltest. In der neuen Folge teile ich mit Dir, wie Du Dich optimal auf die kühlere Jahreszeit vorbereitest und wie Du dem Herbstblues entkommen kannst.   Heute erfährst Du: - Welche drei Hauptkriterien ausschlagend für Deine Stimmung sind - Was Du aktiv und bewusst gegen den Herbstblues tun kannst - Welche Botschaft hinter einem Herbstblues stecken kann - Warum Eigenverantwortung unentbehrlich ist   Viel Spaß beim Hören! Deine Melanie   Connecte Dich auch hier mit mir: Instagram Facebook Webseite

Kennst du schon mein 3-Schritte-System für Marketing und Sales für Freiberufler*innen? Es heißt "Magnetisches Marketing" und beruht auf meinen Erfahrungen aus 7 Jahren Selbstständigkeit - und den Erkenntnissen aus der Zusammenarbeit mit hunderten Kund*innen und meiner Coaching-Ausbildung. In dieser Folge stelle ich dir die 3 Phasen vor und verrate dir, welche 3 häufigsten Fehler in jeder Phase gemacht werden. Viel Spaß beim Zuhören und ich freue mich auf dein Feedback! In dieser Folge erfährst Du: Welche 3 Phasen Freiberufler*innen durchlaufen sollten, wenn sie langfristig und nachhaltig selbstständig sein wollen Warum du dir NICHT sofort als Ziel setzen solltest, möglichst viele Follower*innen zu bekommen Welche Grundlagenarbeit vor dem Reichweiten- und Community-Aufbau kommt, aber oft übersprungen wird Wie meine "Blume der Kundengewinnung" aussieht, die mir seit 7 Jahren immer wieder neue Kund*innen bringt Was Positionierung bedeutet und warum sie so wichtig ist, um erfolgreich zu sein   Links: Hol dir meinen kostenlosen Leitfaden "Die Blume der Kundengewinnung" für Freelancer*innen und Coaches: https://lillikoisser.at/leitfaden/  Komm in meine kostenlose Facebook-Gruppe mit 4.000+ NETTEN Selbstständigen: https://www.facebook.com/groups/supportfuerselbststaendige 

Hast Du Dich auch schon mal gefragt, warum Du eigentlich jeden Tag aufstehst? Warum gehst Du überhaupt zur Arbeit? Warum machst Du was Du tust? Und warum machst Du andere Dinge nicht? Was treibt Dich persönlich an? In dieser Folge erfährst Du: - Welche zwei Aspekte jede Deiner Entscheidungen beeinflussen - Warum es entscheidend ist, wie Du mit Deiner Angst umgehst - Warum Du Deine Träume niemals an Deine jetzige Realität anpassen darfst Nimm‘ Dir mal in Ruhe Zeit und überleg‘ Dir was Dich wirklich antreibt? Willst Du Schmerz vermeiden oder strebst Du etwas an, das Dich mit Freude erfüllt? Was sind Deine größten Träume und wie kannst Du Dir diese verwirklichen?

Raus aus der persönlichen Krise - Eine Episode mit Tobias Klose In dieser Folge erfährst Du: - Welche drei Fehler Du in einer Krise nicht machen solltest - Warum depressive Phasen und persönliche Krisen gesund für Dein Wachstum sind - Was wir bei Krisen tun und Dir empfehlen - Wie Du aus Deiner depressiven Phase glücklicher und stärker hervorgehen kannst Depressive Phasen und Krisen gehören zum Leben dazu! Oft kommen wir an den Punkt, an dem wir sagen: "So geht es nicht mehr weiter!" Wir hinterfragen uns selbst, das Leben und hadern mit dem Schicksal. Orientierungslosigkeit, Getriebenheit, Antriebslosigkeit, Frustration, Trauer u.v.m. kann uns in so einem Moment belasten. Ob es der Schicksalsschlag ist, der uns aus unserem Gleichgewicht gebracht hat ODER es eine langsame Entwicklung war, die uns immer mehr unsere Kraft gekostet hat. Doch jetzt ist Schluss damit! Erfahre wie Du Dein Motivationsloch für Dich am besten füllst und die Verletzungen heilst. Mach den Schritt aus der persönlichen Krise und depressiven Phase! Viele Erkenntnisse, Deine Johanna & Dein Tobias

Eigentlich lief gerade alles so gut und plötzlich stimmt überhaupt nichts mehr. Du fragst Dich vielleicht: Wie soll ich das nur jemals verarbeiten?  Lebenskrisen kommen häufig völlig unerwartet und treffen uns mitten ins Herz. Wir verlieren die Kontrolle und beginnen in ein tiefes Loch zu fallen.  Doch das muss nicht sein!   In der heutigen Folge erfährst Du: Welche möglichen Lebenskrisen eintreffen können Was eine Krise bedeutet Die 7 Stufen einer Lebenskrise Was Resilienz ist + 5 Key Facts  Wie Du eine kommende Krise zukünftig eher entlarven kannst   !!! NEU !!!! Ab sofort habe ich den HAPPY CALL für Dich im Programm! 30 Minuten, in denen Du Dir alles Bedrückende von der Seele reden kannst, Du einen neuen Blickwinkel auf Deine Situationen bekommst, Deine Stellschraube erkennen wirst und mit neuer Lebensenergie aus dem Telefon gehst.   Mehr Infos + Terminbuchung: https://melanielindemann.com/happy-call/   Ich freue mich riesig auf Dich! Schön, dass es Dich gibt. BE HAPPY, Deine Melanie.

Wie fühlst Du Dich, wenn Du das regnerische und kühle Wetter draußen siehst? Bist Du der Typ Mensch, der sich gerne unter die Decke verkriecht und am liebsten gar nicht mehr das Haus verlassen möchte? Geht es Dir in den düsteren Jahreszeiten überwiegend schlecht und Du verspürst eine niedergeschlagene Stimmung?   Dann habe ich heute eine passende Folge für Dich, die Du Dir unbedingt anhören solltest. In der neuen Folge teile ich mit Dir, wie Du Dich optimal auf die kühlere Jahreszeit vorbereitest und wie Du dem Herbstblues entkommen kannst.   Heute erfährst Du: - Welche drei Hauptkriterien ausschlagend für Deine Stimmung sind - Was Du aktiv und bewusst gegen den Herbstblues tun kannst - Welche Botschaft hinter einem Herbstblues stecken kann - Warum Eigenverantwortung unentbehrlich ist     Connecte Dich auch hier mit mir: Instagram Facebook Webseite & 1:1 Coaching YouTube

Lerne mehr Strategien und Insights in unserer 28 Tage Beautiful Body Transformation kennen!     In dieser Episode erfährst Du: Welche natürliche Lebensmittel wirken antibiotisch Grundrezept für ein natürliches Antibiotika Was du tun musst um das Dressing vorbeugend zu verwenden    Top Empfehlungen aus der Episode: Meine persönlichen Empfehlungen  Erfahre mehr über Kurkuma Der Blog von Zentrum der Gesundheit und das Rezept Ist Honig vegan?! - Mehr hier     Solltest Du Fragen zu den Themen vegane Ernährung und Gesundheit haben, dann freue ich mich auf deine E-Mail. Schreib mir noch heute! christian@christian-wenzel.com      Mehr für Dich: Bestelle jetzt Mr. Broccolis neuestes Werk „Vegan Transformation“ Vegan Starter System 2.0 - Dein 8 Tage Komplett System zum einfachen Umstieg auf vegane Fitness Ernährung Besuche unseren Blog für wertvolle Inhalt rund um das Thema leckere vegane Gesundheit und Fitness Ernährung um sexy auszusehen! Stelle deine Fragen an mich in unserer Facebook Community! Folge uns auf Instagram für leckere Rezeptideen!   *Werbung da Produkt/Markennenung (Es kann sein dass in dieser Episode Produkte oder Markennamen nennen daher muss ich es nach den neusten Richtlinien als Werbung klassifizieren)

Was Du unbedingt wissen solltest: Burnout ist ein sehr schleichender und heimtückischer Prozess, der sich im Laufe der Zeit ganz still und heimlich einstellt. Und plötzlich kann es sein, Du steckst schon mitten drin! Dann besteht die Gefahr, dass Du alleine den Weg nicht mehr heraus findest. Oder es geht gar nichts mehr. Dann kann nur noch ein mehrwöchiger Aufenthalt in einer psychosomatischen Klinik helfen. Damit es auf jeden Fall nicht so weit kommt, solltest Du für Dich - aber auch für eventuell gefährdete Menschen in Deinem Umfeld - unbedingt folgendes wissen und die einzelnen Phasen kennen. In dieser Folge erfährst Du: - Welche 12 Phasen des Burnouts es gibt.  - Wie sich jede dieser Phase auswirkt. - Wie es der betroffenen Person dabei geht oder wie sie sich fühlt. Dadurch kannst Du sowohl als Betroffener als auch als außenstehende Person schneller und leichter erkennen, wenn sich jemand in Deinem Umfeld bereits in der Abwärtsspirale des Burnouts befindet. Und weißt, in welcher Phase Du oder dieser Mensch bereits steckt.

https://juliasspiritualliving.com/erwecke-die-goettin-in-dir/ ♡ https://juliasspiritualliving.com kreativ sein, Komfortzone verlassen, dadurch heilen. Durchs Dich zeigen, Dich trauen. Besonders wenn Du Kreatives tust. Ein neues Instrument lernen, tanzen, singen, Theater spielen etc. Tu es. Tu was Du schon immer tun wolltest. Wag es jetzt. Welche eine Entscheidung fällst Du? Welche eine Sache wirst Du gleich tun, gleich ausfindig machen, um sie nun zu lernen, um sie nun regelmäßig zu tun, oder damit zu beginnen. Beginne jetzt! :)

Probiere HIIT mit Freeletics aus!   In dieser Episode lernst Du: Welche unterschiedlichen Arten des HIIT Trainings es gibt Die einfachste Möglichkeit HIIT auszuführen Die positiven Effekte des HIIT Training auf dein Leben & Fitness   Vorteile des HIIT Trainings: In einer Studie verbesserten sich unter anderem Insulinsensitivität. Bei den jüngeren Testpersonen stieg zudem die Mitochondriale Kapazität, welche für die Energiebereitstellung in unseren Zellen sorgt, um 49 Prozent. Unter den älteren Testern war sogar eine Steigerung von 69 Prozent festzustellen.     Mehr für Dich: Die erwähnte Studie gibt es hier Du bist Freeletics Anfänger und willst durchstarten? Lese diesen Artikel!   Höre auch: #277 15 Jahre länger leben mit der richtigen Ernährung und Fitness   Mehr für Dich: Vegan Starter System 2.0 - Dein 7 Tage Komplett System zum einfachen Umstieg auf vegane Fitness Ernährung Besuche unseren Blog für wertvolle Inhalt rund um das Thema leckere vegane Gesundheit und Fitness Ernährung um sexy auszusehen! Stelle deine Fragen an mich in unserer Facebook Community! Folge uns auf Instagram für leckere Rezeptideen!   *Werbung da Produkt/Markennenung (Es kann sein dass in dieser Episode Produkte oder Markennamen nennen daher muss ich es nach den neusten Richtlinien als Werbung klassifizieren)

Nachbarn sind so oder mal so. Was ist bei Dir im Haus alles vertreten?  Welchem Charakter entsprichst du mehr… dem achtgebenden korrekten dem hilfsbereiten dem liebevollen dem mürrischen Nachbarn? Was meinst Du? Welche von den unterschiedlichen Typen entsprechen eher deinem Nachbarn? Mein Lieblingsnachbar, darüber aber mehr im Beitrag im #StoryPodcast Nr.64 „064 Welcher Nachbarstyp bist Du? Der achtgebende, hilfsbereite, liebevolle, mürrische...“ #HörMalRein und bleib weiterhin neugierig.  ------------------------------------ Ende. Letzte Frage? Worum geht’s im StoryPodcast? Hier geht’s zur Webseite. Im Mittelpunkt steht der Mensch egal ob Privat und/oder Business, aber in Form einer Heldenreise. Das heißt mit positivem Ausgang. Neugierig erarbeitete Rechercheinformationen aus Internet, Büchern, durch Reisen vor allem aber durch echte Begegnungen. Spannende Geschichten aus heutiger Zeit oder vergangenen Zeiten. Präsentiert als Soloepisode, andererseits gern live mit Gästen im Gespräch über ihre Storys mit abwechselnden Themen. Du darfst mit fiebern. Du darfst kommentieren, damit wir eine Interaktion erreichen können. Geschichten aus dem Leben-so bunt wie dies eben. Jeden Dienstag und Donnerstag pünktlich 4Uhr morgens als Schmankerl und zur Steigerung der Freude auf Dein kommendes Wochenende eine weitere unterhaltsame, inspirierende und motivierende neue Folge. Ich freu mich. Bis bald. Deine Manu

Was bedeutet für dich Freiheit? Jeder meiner Interviewgäste musste diese Frage bereits beantworten und nahezu jedes Mal war die Antwort unterschiedlich. Freiheit bedeutet für jeden Menschen etwas anderes. Vielleicht geht es dir darum, auf der ganzen Welt unterwegs zu sein und an keinen Ort gebunden zu sein. Vielleicht liebst Du es, mit deiner Zeit tun und lassen zu können, was Du willst ohne, dass dir Jemand Vorschriften macht. Vielleicht willst Du dir einfach nie wieder Gedanken um Geld machen. Vielleicht willst Du einfach frei sein von der Meinung anderer Menschen. "Freedom lies in being bold."Cindy Pfitzmann und Dominik Bütow haben ihre Freiheitswerte gefunden und jetzt ist es ihr Ziel, anderen Menschen genau bei diesem Schritt zu helfen. Mit ihrem Onlinekongress "Der grosse Freiheits Summit" bringen sie 43 Experten aus allen Bereichen zusammen, um dir zu zeigen, wie Du deine persönliche Freiheit erreichen kannst. Das Beste daran? Du bekommst das alles for free. Ich habe mich mit Cindy und Dominik getroffen, um darüber zu sprechen, wie sie ihr eigenes Onlinebusiness aufgebaut haben und was Du davon lernen kannst. In der Folge erfährst Du:- Welche 4 Arten von Freiheit wirklich entscheidend sind- Wie Du heraus findest, welcher Freiheitswert dich wirklich antreibt - Wie Du es schaffst diese Freiheit mit deinem eigenen Online-Business zu erreichen- Die besten Tipps für deinen Start in die Freiheit Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Der große Freiheit-Summit: Hier geht's zum kostenlosen Kongress!!The Freedom Crowd bei Instagram: https://www.instagram.com/thefreedomcrowd/The Freedom Crowd bei FB einmal als Seite und einmal als Community!Kontakt zu Cindy Pfitzmann: Bei Instagram unter @cindypfitzmann und auf der Website https://cindypfitzmann.com Buchtipps: "The E-Myth" von Michael E. Gerber und "How the world sees you" von Sally HogsheadProject Freedom gibt es jetzt auch bei Spotify! Buchempfehlung: „Selbstdisziplin - Wie Du dir das Leben erschaffst, von dem Du schon immer geträumt hast“von Andreas Hofmann Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k FollowerStarte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram MasterclassWerde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

In dieser Folger lernst Du die unterschiedlichen Zeitvorstellungen auf der Welt kennen. Was bedeutet eigentlich zyklische Zeit genau? Und woher kam der Wandel zur linearen Zeiteinteilung? Neben den Antworten auf diese Fragen erfährst Du: + Welche natürlichen Phänomene die unterschiedlichen Zeitauffassungen begründen + In welchen Ländern Ereigniszeit sogar ein Lebensmotto ist + Dass manche Völker in ihrer Sprache keine Wörter zur Zeitbeschreibung haben + Wie Zeit die Tätigkeiten, aber auch Tätigkeiten die Zeit beschreiben können + Wie unser Zeitverständnis sowohl unser Weltbild als auch unsere Existenzvorstellung prägt

Veränderung ist nicht einfach. Wir haben Angst davor unsere sichere Komfortzone zu verlassen. Wir wollen den Preis für die Veränderung nicht zahlen. Und doch ist das der einzige Weg, um das bessere Leben nach der Veränderung zu genießen. „The price of doing the same old thing is far higher than the price of change.“ Veränderung stellt dich vor neue Herausforderungen und lässt dich wachsen. Und Wachstum ist das, was dir langfristig Erfüllung bringt und dich begeistert. Doch ist es das wert dafür so einen hohen Preis zu zahlen? In der neuen Folge von Project Freedom erfährst Du: Welche 3 großen Preise du bezahlen musst für deine VeränderungWie Du es schaffst diesen Preis als etwas Positives anzusehenMit welchem Mindset Veränderung ein Teil deines Lebens wird Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Mein neues Projekt: Habit Detox - Befreie Dich von deinen schlechten Gewohnheiten Project Freedom gibt es jetzt auch mit exklusiven, zusätzlichen Folgen bei anchor.fm Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k Follower Starte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Seine Positionierung zu verändern bedeutet, sich auf ein unerforschtes Terrain zu begeben, auf dem Du noch nicht die Fähigkeiten und das notwendige Vertrauen erlangst hat. Da kann es passieren, dass Du aus Angst nicht den nächsten Schritt machst und vorerst im Bauchladen-Modus stecken bleibst. Das ist völlig normal, keine Sorge. Jochen und Achim geben Dir in der heutigen Episode des Moduls "Positionierung" Rat, wie Du mit dieser Angst umgehen kannst bzw. was Du tun kannst. Das hilft Dir, es zu schaffen, dass Dein Unternehmen neu positioniert floriert. Heute erfährst Du: Welche eine Bedingung ich schaffen muss, damit ich nach der Veränderung nicht zurückfalle. Welcher der beste Weg ist, mental mit meiner Angst umzugehen. Wie ich meinen Verstand programmiere, mich bei meinen Fortschritten zu unterstützen. Wie ein Autoreparateur sich zu einem sehr bekannten Porsche-Reparateur entwickelt hat und wie er diese Positionierung umsetzte. Unter welchen Umständen eine schrittweise Umpositionierung der Von-Heute-auf-Morgen-Umpositionierung vorzuziehen ist. Welche Vorbereitungen mir die Positionierung stark erleichtern. Hast Du Fragen, Anregungen oder Themenvorschläge für kommende Episoden? Willst Du Teil der nächsten Episode sein, wo wir Dein Problem oder Deine Herausforderung behandeln? Dann schreib uns eine E-Mail an info@t3company.de Action Sheet als PDF So kannst Du den Podcast hören: Über iTunes abonnieren Android Nutzer finden den RSS - Feed hier Episode direkt auf der Webseite herunterladen Viel Spaß beim Reinhören. Und denke daran: Du hast das Recht glücklich zu sein!! Jochen Metzger und Achim G. Lankenau P.S. Wie wäre ein Austausch mit anderen Unternehmen im sonnigen Mallorca inkl. Synergieeffekt? Das Unternehmercamp  

In dieser Woche habe ich erneut über das Agenturgeschäft philosophiert. Dabei habe ich darüber gesprochen, warum Dein Webdesigner wahrscheinlich kein guter SEO ist, warum Du keine SEO Agentur beauftragen solltest, die Dir nur Backlinks verkaufen will, wann Du besser eine große oder viele kleine Agenturen beauftragst und ob Du überhaupt noch Agenturen brauchst. Die Zusammenfassung findest Du hier in der 94. Folge von SEO-Driven. Unsere Case Study: Wie wir mit SEO-Driven Content Marketing die Sichtbarkeit unseres Kunden in nur einem Jahr verzehnfachten. Jetzt nachlesen: http://digitaleffects.de/casestudy/ Über SEO-Driven: In SEO-Driven kommentiere ich, Christian B. Schmidt, die News, Trends und Erfolgsfaktoren in SEO, Online Marketing und mehr. Hier findest Du alle Folgen: http://www.cbschmidt.de/podcast/ Über den Autor: Mein Name ist Christian B. Schmidt und ich bin ein Berliner Online Marketing Experte mit über 15 Jahren Online Marketing Erfahrung und mehr als 10 Jahren Berufserfahrung als Online Marketing Berater. Mehr über mich findest Du hier: http://www.cbschmidt.de/cbs/ Mehr von mir im Netz: http://www.cbschmidt.de/ http://digitaleffects.de/ http://www.omlounge.de/ https://www.facebook.com/cbschmidt.de/ https://twitter.com/cbschmidt https://www.instagram.com/cbschmidt/ https://www.xing.com/profile/ChristianB_Schmidt https://www.linkedin.com/in/cbschmidt

[34] Wie Du über 1 Stunde Zeit pro Tag gewinnen kannst Der Tag hat 24 Stunden, die Woche 168. Für uns als Väter viel zu wenig oder? Wenn Du Dich damit schwer tust, in Deinen vollen Arbeitstag noch Zeit für die Familie zu quetschen, dann ist diese Podcast Folge genau das richtige für Dich. DARUM GEHT ES IN DIESER FOLGE In dieser Folge erfährst Du: Welche […] papa online

20% auf alle Produkte im BRAINEFFECT Shop Gutscheincode: Evolutionradioshow - 20% auf alle Produkte im BRAINEFFECT Shop unter www.brain-effect.com Also schaut mal vorbei und hört euch die Episode #106 mit Fabian an! In Folge #114 Das Video der aktuellen Folge direkt auf Youtube öffnen Bitte beachten Sie auch immer den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf https://paleolowcarb.de/haftungsausschluss/ Und nicht vergessen: Wenn du uns auf Youtube siehst, und wenn du es noch nicht getan hast, dann abonniere unseren Kanal „Evolution Radio Show“ Wenn du das Podcast hörst, dann findest du die Links für Apple iTunes und Android hier auf unserer Homepage Kurze Zusammenfassung Mein heutiger Gast ist der Physiotherapeut Christian Kollitsch. Wenn er nicht gerade Menschen dabei hilft, ihren Bewegungsapparat wieder in Balance zu bringen, dann arbeitet er als Trainer und schreibt auf seinem Blog - PrinzipPaleo - über Ernährung und artgerechte Bewegung. Wir sprechen heute über das Thema “Sitzen”. Wir sind eigentlich nicht dafür gemacht, mehrer Stunden pro Tag zu sitzen. Es ist unphysiologisch und eigenlicht gar nicht artgerecht Kompressionssocken - http://amzn.to/2qChPGJ IKEA bietet höhenverstellbare Schreibtische an. Die Serie heißt BEKANT und es gibt viele verschiedene Ausführungen. http://www.ikea.com/de/de/catalog/products/S19006337/#/S19006323 In dieser Folge erfährst Du : Welche schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen das Sitzen mit sich bringt Die Vorteile eines Stehtisches Einfache Übungen für das Büro und Zuhause und Wie du am besten den Umstieg auf einen Stehtisch schaffst Bücher Paleo Diät - Die Vorteile der modernen Steinzeitküche ###Paleo Fitness - Der Trend zu natürlicher Bewegung und Regeneration ##Produkte Stehbodenmatte Balance Pad Kompressionssocken IKEA bietet höhenverstellbare Schreibtische an. Die Serie heißt BEKANT und es gibt viele verschiedene Ausführungen. Weitere Folgen Upgrade für die Füße - alles was Du über das Barfußlaufen wissen musst. Interview mit Constantin Gonzales Artikel http://www.zeitschrift-sportmedizin.de/artikel-online/archiv-2014/heft-1/sitzende-lebensweise-als-ein-gesundheitlich-riskantes-verhalten/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3404815/ http://www.juststand.org/tabid/674/language/en-US/default.aspx https://www.steelcase.com/content/uploads/2015/01/Research_JIM_Review_British_Journal_0108.pdf https://www.prinzippaleo.de/warum-sitzen-das-neue-rauchen-ist/ http://www.sedentarybehaviour.org/ Webseiten Prinzip Paleo Paleo Low Carb - JULIAS BLOG | (auf Facebook folgen) Superhumanoid - PAWELS BLOG Super | (auf Facebook folgen)

In dieser Podcast-Ausgabe geht es darum wie wir bewusst und achtsam in den Tag am Morgen starten können. Dazu macht es manchmal Sinn bewusst zu reflektieren, wie wertvoll ein neuer Tag ist, den wir geschenkt bekommen. Es ist alles andere als selbstverständlich, dass wir diesen Tag heute zur Verfügung haben – das ist uns nicht immer bewusst und klar, denn wir gehen abends ins Bett und denken einfach : morgen ist die Fortsetzung von heute. Das ist aber nur eine Annahme – natürlich kann es sein, dass wir am nächsten Tag aufwachen und alles geht so weiter wie bisher – es kann aber auch genau anders sein. Ich wünsche Dir ein ganz langes und vitales Leben aber mir ist es selbst auch ganz viele Jahre so gegangen, dass ich mir überhaupt nicht bewusst gemacht habe, welches Glück ich habe, morgens gesund aufzuwachen. Und wir haben ja auch noch zusätzlich dieses Geschenk in einer Umgebung wach zu werden in der wir nicht um unser Leben fürchten müssen, weil es durch äußere Einflüsse wie zum Beispiel Krieg oder Naturkatastrophen in Gefahr ist. Das heißt, wenn wir uns dieser Geschenke bewusst werden, dann wird schnell klar, dass es alles andere als selbstverständlich ist, einen neuen Tag Leben zu erhalten. Hier ein kleines Experiment mache: zeichne auf einem Blatt Papier eine Linie und jeder Zentimeter steht für ein Lebensjahr – zeichne diese Linie so lange wie Du vemutest oder glaubst alt zu werden. Dann markiere auf der Linie die Zentimeter, die bereits hinter Dir liegen – eventuell bist Du in der zweiten Halbzeit oder es liegt noch ein gutes Drittel vor Dir. Es kann auch sein, dass Du Dir das nicht ansehen möchtest. Ich glaube je bewusster wir uns unserer Zeit und unserer Vergänglichkeit werden, desto lebendiger, präsenter und achtsamer werden wir mit jedem Tag – jeder Begegnung und jeder Aktivität. Reflexions-Fragen für Dich: Ist dieser Tag gefüllt mit den Themen, die Dir wichtig sind? Wie setzt Du Deine Herzensanliegen um? Was kannst Du erkennen an der Art wie Du durch Dein Leben läufst? Lebst Du oder funktionierst Du? Welche Überschrift oder welche Überschriften trägt Dein Tag / Dein Jahr / dieses Jahrzehnt in Deinem Leben?   Zitat: Roger Willemsen „Wir beschleunigen das Leben in der Angst, wir könnten es verpassen. Und indem wir es beschleunigen, verpassen wir es.“ Buchtipp: „5 Dinge die Sterbende am meisten bereuen“  von Bronnie Ware, im arkana-Verlag erschienen Neue Morgenroutine – ein achtsamer Wake-up Call für Dich als Tageseinstieg: Wenn Du wach wirst, anstatt den ersten Gedanken darauf zu verschwenden – Mist ich muss aufstehen – alternativ eine Minute eine kleine Dankbarkeits-Übung zu machen – im Sinne von einfach liegen bleiben und bewusst freundlich überlegen innehalten wofür bin ich heute jetzt dankbar? Das braucht vielleicht am Anfang etwas Zeit aber ich mir sicher, es gibt tausend Gründe für Dich dankbar zu sein. Und bitte jeden Tag etwas anderes suchen als am Vortag. Anschließend noch nicht im Reflex aufstehen sondern einfach den Tagesablauf visualisieren – stell Dir einen Moment vor was ansteht – wie wirst Du durch Deinen Tag gehen, wen triffst Du – was ist geplant. Der Vorteil dieser Übung ist, dass Du damit eine gute und ruhige Vorbereitung hast , auch wenn dann am Tag herausfordernde Termine sind – Du bist schon einmal da durch gegangen und somit kann sich mehr Ruhe einstellen. Gehe bitte Deinen gesamten Tag einmal durch und stelle ihn Dir vor. Dann erst aufstehen. Dann gehe bewusst in die Küche und trinke ein Glas Wasser – egal ob kalt oder lauwarm – wichtig ist dieses bewusste Wassertrinken – Du gönnst Dir eine Erfrischung von innen – und Wasser ist unser Lebensmittel – also Mittel zum Leben. Danach kannst Du eine kleine Meditation machen – ich empfehle mind. 5 Minuten zum Beispiel Atemfokus o.ä. wichtig ist, dass Du bevor das ganzen Machen und Tun am Tag los geht, dass Du  Dir einen Moment in Stille bereitest und Deinen Denker bewusst und achtsam zentrierst. Wenn das durch ist, kannst Du noch eine kleine körperliche Übung machen Kniebeugen einen Sonnengruß oder irgendetwas anderes  - dann erst startest Du in Deine „Morgenlogistik“. Was brauchst Du dazu– Entschlossenheit, Offenheit & Neugier und die Bereitschaft ca. 8 -10 Minuten früher aufzustehen. Ich fasse diesen neuen Wake-up call bzw. diese Morgenroutine nochmal zusammen: Dankbarkeits-Übung 1 Minute Tage visualisieren 1 Minute Ein Glas Wasser trinken 1 Minute Eine Meditation machen 5 Minuten Eine körperliche Übung 1 Minute „mind-up your life“ – neue Wege im achtsamen Miteinander gehen! Justus Ludwig, Mindful Leadership Coach bringt die Extraportion Achtsamkeit in die Welt! Entdecke den Mehrwert Achtsamkeit und hebe das enorme Potential für Dich selbst und Dein Umfeld. Durch die Integration der Basiskompetenz Achtsamkeit zu mehr Fokus, Wachstum und Verbindung. Von der Methode zur Haltung – modern, lebendig und sinnstiftend. Achtsamkeit fördert im Miteinander das Vertrauen, die Offenheit, stärkt die Verbundenheit und trägt damit auch zu einer gesunden Lebensweise bei. In der Podcast-Reihe werden Dir jeden Mittwoch folgende Themen präsentiert oder Impulse und Anregungen gegeben: Wie können wir achtsamer leben? Und was haben wir davon? Wie kann man Achtsamkeit einüben? Wie gehen Achtsamkeitsmeditationen? Wie kann man Veränderungen liebenswert gestalten? Welche Zutaten helfen für ein zufriedenes und erfülltes Leben? Wie gehe ich mit schwierigen und unangenehmen Situationen um? Was bedeutet eigentlich Work/Life Balance? Wie finde ich die Themen im Beruf, die mich erfüllen? Wie gehe ich mit Angst und Stress um? Wie kann ich mich weiterentwickeln ohne abzuheben? Wenn Du mit Justus in Kontakt kommen möchtest oder Du Fragen oder Wünsche hast, dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen. Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. Wenn Dich das Thema Achtsamkeit interessiert, dann kannst Du auch gerne an den Auszeiten und „Starter-Kit-Achtsamkeit“-Wochenenden teilnehmen -> zur Anmeldung geht es hier. Wenn Dich die Führungskompetenz Achtsamkeit neugierig macht, dann steige mit dem 6-wöchigen, umfassenden Coaching-Programm „mind-up-your-leadership“ ein – Infos dazu unter www.mind-up-your-leadership.de  Justus Ludwig ist ... Mindful Leadership Coach MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA) Systemischer Coach & Berater Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness Training (CMT) Vortragsredner ... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung    Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.   IMPRESSUM Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit info@mehrwert-achtsamkeit.de / +49 211 957 86 141 Gebäude 37, Hansaallee 321 40549 Düsseldorf

Wie setze ich meine Ziele um? Wir haben in der nächsten Woche gelernt, wie man seine Ziele setzt, jetzt geht es darum, wie man ins Tun kommt. Denn eins ist Fakt: Um seine Ziele zur Realität zu machen, ist Aktion nötig. Jochen und Achim werden Dir in dieser Episode zahlreiche nützliche Tipps geben, die Dir helfen werden, an Deinen Zielen dranzubleiben und dafür zu sorgen, dass Dich nicht einmal Dein innerer Schweinehund aufhalten kann. Heute erfährst Du: Welche zwei Voraussetzungen ein Ziel erfüllen muss, damit man es erreichen kann, und was das mit Flugzeugpiloten zu tun hat. Wie ich mich jeden Tag dazu konditioniere, einen weiteren Schritt in Richtung meines Ziels zu unternehmen. Wie ich mich effektiv vor anderen Menschen verantworte, meine Träume zu verwirklichen, und mich richtig für meine Errungenschaften belohne. Wie ich immer wieder feststellen kann, wo meine Hindernisse liegen und wie ich sie umgehe. Warum man sich selbst erlauben sollte, auf dem Weg seine Ziele noch anzupassen. Fragen zum Thema? Themenvorschläge für kommende Episoden? Schreibt uns: info@t3company.de * Über iTunes abonnieren * Android Nutzer finden den RSS - Feed hier * Episode direkt auf der Webseite herunterladen Viel Spaß beim Reinhören. Und denke daran: Du hast das Recht glücklich zu sein!! Jochen Metzger und Achim G. Lankenau P.S. Willst Du den Turbo in Deinem Unternehmen einschalten und schneller vorankommen? Jetzt kostenlosen 15-minütigen Bewerbungscall zum Coaching buchen P.P.S. Wie wäre ein Austausch mit anderen Unternehmen im sonnigen Mallorca inkl. Synergieeffekt? Das Unternehmercamp -- Action Sheet als PDF So kannst Du den Podcast hören: