Podcasts about leistungskraft

Wie würdest Du ein 18-Personen Team aufstellen? Tamara Heinz (MediaMarktSaturn Retail Group GmbH) stand vor der Herausforderung genau dies zu tun. Aus diesem Grund hat Mario Jung (OMT GmbH) sie zu einem Interview eingeladen, um Dir zu erklären, wie sie vorgegangen ist, welche Tools sie benutzt, welche Stolpersteine Du vermeiden solltest und wie sie die Zukunft für ihr Team sieht. Wenn Du wissen möchtest, wie Du ein Team nicht nur aufbaust, sondern auch noch förderst, damit Du die maximale Leistungskraft aus Deinem Team bekommst, dann ist diese Podcast-Folge ein Muss für Dich!

Hast du dich schon einmal gefragt, warum eigentlich immer im Sitzen meditiert wird? Ist das wirklich nötig oder kann geht es auch anders, zum Beispiel beim Spazierengehen oder Joggen? In dieser neuen Folge der Flowgrade Show habe ich das Vergnügen, dir Nita Sweeney vorzustellen, eine inspirierende Autorin und Läuferin, die durch die innovative Kombination von Bewegung und Meditation einen Weg aus der Depression gefunden und ihr Leben völlig neu erfunden hat. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Nita durch Laufen und gleichzeitigem Meditieren ihre Depression überwinden und neue innere Stärke sowie eine klarere Lebensperspektive gewinnen konnte. ► Wichtiger Hinweis: Da meine Gesprächspartnerin heute Amerikanerin ist, ist diese Folge in englischer Sprache. Das komplette Transkript zum Mitlesen findest du im FlowTribe, unserer internen Community. Zum flowTribe: https://flowtribe.community Viel Spaß beim Zuhören und Go for Flow! ► Wer ist Nita Sweeney? Nita Sweeney ist eine inspirierende Autorin, Läuferin und Rednerin, die aus ihrem Kampf gegen Depressionen heraus ein bemerkenswertes Comeback durch Laufen und Meditation gemacht hat. Seit 2010 hat sie an zwei Ultramarathons, drei Vollmarathons und 36 Halbmarathons teilgenommen. Der Schlüssel zu Nitas Erfolg war ihre Beharrlichkeit, als sie mit 49 Jahren und unter den Symptomen einer bipolaren Störung das Laufen entdeckte. Sie schrieb „Depression Hates a Moving Target“, ein Bestseller, der den Einfluss von Bewegung auf ihre mentale Gesundheit beschreibt. Nita ist bekannt für ihren kreativen Ansatz, Meditation in Bewegung zu integrieren, und hat neben ihrer schriftstellerischen Arbeit zahlreiche Preise für ihr Engagement in der mentalen Gesundheitsbranche gewonnen. Nita ist eine gefragte Rednerin, Workshop-Leiterin und Beraterin, die anderen hilft, Wege zu finden, mentale Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Sie lebt im amerikanischen Bundesstaat Ohio mit ihrem Ehemann Ed und ihrer Hündin Scarlet. ► Du willst mehr? Dann hole dir Nitas Buch: https://amzn.to/3QiziTs Wenn dir die Folge gefallen hat, dann empfehle ich dir Nita Sweeneys Buch "Make Every Move a Meditation: Achtsame Bewegung für mentale Gesundheit, Wohlbefinden und Klarheit", das am 22. Mai 2024 im deutschen Buchhandel erscheint. ► Finde deinen Flow mit flowTribe! Der flowTribe ist unsere Community für Biohacker, High-Performer, Athleten und Unternehmer, die ihre Gesundheit, Leistung und Lebensqualität maximieren wollen. Egal, ob du beim Laufen meditieren, an deiner mentalen Leistungskraft arbeiten oder dein allgemeines Wohlbefinden verbessern möchtest – der flowTribe bietet alles, was du brauchst, um ein Leben im Flow zu führen. Klicke hier und finde deinen Flow! https://flowtribe.community ► Erkenntnisse aus der Folge Meditation bedeutet nicht, dass du deine Gedanken stoppen musst, sondern einen Raum schaffst, in dem der Geist zur Ruhe kommen kann. Meditation lässt sich in den Alltag integrieren, ohne dass du stundenlang still dasitzen musst. Du kannst meditieren, während du dich bewegst, z. B. beim Laufen oder bei anderen Sportarten. Laufen und Meditation können dazu beitragen, Depression zu überwinden und das mentale Wohlbefinden zu verbessern. Mit der Hand zu schreiben kann ein effektiver therapeutischer Weg sein, um Erfahrungen zu verarbeiten und gleichzeitig andere zu inspirieren. Wenn du den inneren Kritiker in dir merkst, schreibe einfach weiter. ► Weiterführende Links: • Webseite von Nita Sweeney: https://nitasweeney.com/ • Make every move a meditation: https://amzn.to/3QiziTs ► Kontakt: • YouTube Kanal abonnieren https://www.youtube.com/@flowgrade/?sub_confirmation=1 • Website https://www.flowgrade.de • Flowgrade Instagram https://www.instagram.com/flowgrade • FlowTribe https://flowtribe.community • Max Gotzler's Instagram https://www.instagram.com/max_gotzler • Facebook https://www.facebook.com/biotrakr • Twitter https://www.twitter.com/flowgrade • LinkedIn https://www.linkedin.com/company/biotrakr • Mail info@flowgrade.de ► Zeitstempel 00:00 Intro 04:25 Einführung und Buchempfehlung 13:27 Nitas Schreibreise und Karrierewechsel 32:18 Die Vorteile von Meditation und Bewegung 44:47 Meditieren während der Bewegung 01:00:00 Meditation im Alltag: Bewusstsein während der Bewegung 01:06:50 Meditatives Schreiben: Den inneren Kritiker überwinden 01:22:00 Wünsche für die Zuhörer: Frieden des Geistes und Freude am Moment #biohacking #podcast #depression

Mein Jahresausblick 2024 :-) Viel Spaß beim Hören,Dein Matthias Krapp (Transkript dieser Folge weiter unten)  

#108 Bioniq Gesundheits-Decoder mit Vadim FedotovDu stehst vor den individuellsten Nährstoffen, die es auf unserem Planeten gibt!Marktführer in seinem SegmentBioniq präsentiert dir weltweit maßgeschneiderte Nährstoffe, die auf Basis deiner Bluttestdaten kreiert werden. Dank unserer jahrelangen Forschungen und Tests in Nordamerika, Europa, dem Nahen Osten und Asien haben wir eine der umfangreichsten und genetisch diversifiziertesten biochemischen Datenbanken des Erdballs erschaffen. Diese ermöglicht es uns, deine Ernährung in einer Weise zu personalisieren, die ihresgleichen sucht.Einzigartige Kreationen für über 40.000 MitgliederMehr als 40.000 individualisierte Nährstoffmischungen sind aus unserer Schmiede hervorgegangen. Keine gleicht der anderen – denn jedes Individuum ist ein Unikat! Jede einzelne Mischung ist perfekt auf die spezifischen Nährstoffbedürfnisse des jeweiligen Kunden zugeschnitten, die anhand seiner Blutwerte sorgfältig ermittelt werden.Zuverlässigkeit par excellenceBioniq PRO ist das nonplusultra für alle, die ihre Gesundheit mit Präzision und Sorgfalt unterstützen möchten. Mit einem exklusiven Kundenkreis, der von Olympioniken, Weltcup-Siegern und Spitzenathleten bis hin zu Künstlern reicht, ist Bioniq dein verlässlicher Partner auf dem Weg zur Optimierung deiner Gesundheit und Leistungskraft.Ein Netzwerk von Partnern, die ihresgleichen suchtBioniq offeriert einen einzigartigen, quantifizierbaren Ansatz für Nahrungsergänzungsmittel. Die Bluttests ermöglichen eine transparente Darstellung von Vorher-Nachher-Ergebnissen. Die Daten lügen nicht! Daher zählt Bioniq zu den bevorzugten Partnern renommierter medizinischer Einrichtungen wie dem Lanserhof oder dem King's College Hospital sowie von Sportorganisationen wie der UFC, deutschen Nationalmannschaften und weltbekannten Athleten. Get bonus content on Patreon Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tue, 28 Feb 2023 09:38:04 +0000 https://oecologisch.podigee.io/t1-neue-episode 0c545ddfac7aac1435a90e5ba6df9402 Wir wollen zusammenbringen, was für eine gute Zukunft zusammengehört: Ökonomie und Ökologie. Denn wirksamer Umweltschutz, sichere Jobs und gute Lebensqualität sind unser Ziel. In unserem Podcast „oeco? logisch!“ tauschen wir uns daher mit Persönlichkeiten aus Wirtschaft und Wissenschaft über Visionen, Technologien und Lösungen aus, die unser Klima schützen und den Menschen nützen. Wir sprechen auch über wirtschaftliche Freiheit und Leistungskraft als Grundlagen für eine sozial und ökologisch nachhaltige Entwicklung. Und wir scheuen es auch nicht, uns mit unbequemen Wahrheiten und Konzepten abseits des Mainstreams auseinanderzusetzen. trailer no oecolution austria

In diesem Interview teilt Jeannette Ruh mit uns ihre grosse Leidenschaft zur Numerologie. Jeannette hat es sich zur Lebensaufgabe gemacht, mittels Numerologie Spiritualität unverstaubt, modern und bodenständig zu vermitteln. Wir sprechen darüber, welche Bedeutung Zahlen für sie haben, was Numerologie mit Pythagoras zu tun hat und ob und welche verschiedenen Arten von Numerologie es gibt. Jeannette erklärt uns Vieles an einem “Live-Beispiel”, nämlich auf der Basis meines Geburtsdatums

Erfolg, Anerkennung, Geld - daran macht sich oft das eigene Selbstwertgefühl fest. Aber das kann heimtückisch werden, wenn einem mal die Leistungskraft fehlt.

Schlaf wird gerne geopfert für die Arbeit oder die Lieblingsserie, doch das zahlen wir mit Leistungskraft, Gesundheit und Klarheit! Schlaf ist eines der effektivesten Dinge, die wir tun können, um die körperliche und geistige Gesundheit täglich zu erneuern! Hör rein, lass Dich inspirieren und motivieren, mehr für Dich und Deine Erholungsphase zu tun! Mehr zu mir: landiwilke.de Den erfolgreichen Resilienz Workshop findest Du hier: https://landiwilke.de/breeze.html Ich freue mich über ein Kommentar, was Du über Schlaf denkst und was Du aus dieser Folge mitnimmst!

Zusammen mit der Grafikkarte bestimmt im Wesentlichen der Prozessor, englisch Central Processing Unit oder kurz „CPU“, die Leistungskraft eines Spiele-PCs. Sowohl das Angebot von Intel als auch das vom direkten Konkurrenten AMD wird immer vielfältiger. GIGA hat die aktuell besten CPUs verschiedener Preisklassen herausgesucht und erklärt euch, was ihr vor dem Kauf unbedingt wissen solltet.

Gesunder Schlaf dient uns nicht nur als nährende Yin-Quelle, sondern ist eine essenzielle Ressource für unsere Lebenskraft. Doch immer mehr Menschen fühlen sich trotz ausreichend Schlaf morgens wie gerädert. Woran das liegt und wie Du im Tiefschlaf neue Energie tankst, das verrät uns heute der Autor, Performance Recovery- und Schlaf-Coach Chris Surel. Als ehemaliger Leistungssportler, erfolgreicher Manager, Strategieberater und Startup-Gründer stellte Chris immer höchste Anforderungen an sich selbst. Bis er irgendwann seine Grenzen überschreitet und am eigenen Leib erfahren muss, wie gravierend chronischer Stress und Schlafentzug auf unsere körperliche und mentale Gesundheit wirken. Heute hilft Chris Surel anderen Menschen mit innovativen Methoden dabei, in einen erholsamen Schlafzyklus zu finden und ihre Lebenspower und Gesundheit nachhaltig zu steigern. Sein Buch "Die Tiefschlaf-Formel" liefert den Schlüssel, wie wir über Nacht unser Energielevel erhöhen können, ohne unsere Schlafdauer zu verlängern. Im Tiefschlaf zu neuer Energie und Lebenskraft Im Schlaf durchlaufen wir drei Phasen: den Leichtschlaf, den Tiefschlaf und den REM-Schlaf. Doch nur in der Tiefschlafphase beginnt unser Körper zu regenerieren. Ob Entgiftung, Hormonproduktion, Zellreparatur oder Stärkung des Immunsystems – unser Tiefschlaf ist entscheidend für unsere Energie, Erholung und Erneuerung. Viele Menschen merken gar nicht, dass sie Schlafprobleme haben, weil sie sowohl gut einschlafen als auch durchschlafen können. Doch die Tiefschlafphase erreichen sie erst in den frühen Morgenstunden und oft nur für wenige Minuten. Ausschlaggebend für unser Energielevel ist aber nicht, wie lange wir insgesamt schlafen, sondern wann und wie lange wir im Tiefschlaf sind. In unserem spannenden Gespräch erfährst Du, wie Du bewusst abschalten, Dich wieder nach Deiner inneren Körperuhr ausrichten und zurück in einen gesunden Schlafrhythmus finden kannst. Für ein Leben voller Energie, ganzheitlicher Gesundheit und positiver Kraft. Die Highlights in dieser Folge: • Warum Tiefschlaf Dein Energielevel erhöht • Was einen gesunden Schlafzyklus ausmacht • Warum wir Schlaf nicht nachholen können • Wie Licht auf unseren Schlaf-wach-Rhythmus wirkt SHOWNOTES Website Chris Surel: https://www.chrissurel.com/ Buch "Die Tiefschlaf-Formel": https://amzn.to/3m2cubR Bonusmaterial zur Tiefschlaf-Formel: https://www.tiefschlaf-formel.de/ Chris Surel auf Instagram: https://www.instagram.com/chrissurel/ Mehr über Daniela Hutter und ihre Arbeit: Yin-Prinzip, Seminare, Retreats + Coachings: https://www.danielahutter.com/yin-seminare/ Blog: https://www.danielahutter.com/blog/ Newsletter: https://www.danielahutter.com/für-dich/newsletter/ Instagram: https://www.instagram.com Facebook: https://www.facebook.com/Hutter.Daniela Kontakt: https://www.danielahutter.com/für-dich/kontakt-1/ Buch Das Yin-Prinzip: https://www.danielahutter.com/shop/bücher/das-yinprinzip/

Thilo und Timo rauben euch den Atem. Daher sei euch geraten einmal tief Luft holen, bis 3 zählen und diese Folge einverleiben. Doch haltet eure Dosieraerosole bereit, damit auch keinen Augenblick oder Atemzug dieser himmlischen Folge verpasst. Diese ist im Gegensatz zum Großteil anderer multimedialer Produktionen keine Luftnummer, man könnte sie eher als unzerstörbares Luftschloss bezeichnen, welches neben vieler Flügel in alle Himmelsrichtungen auch über einen höchst modernen Air Conditioner verfügt. Inhaltlich beweist dieses Gespräch neben Herz und Niere auch eine Lunge, welche die Leistungskraft eines Pferdes vorweist. Wir schweben also mit euch auf Wolke 7 und nehmen euch mit in Aeolus Welt. Luftküsse gehen raus. #nordmazedonien #elvis #leichtsinn

Wird der Rucksack länger als die Flinte, dann sollte die Jagd auf junges Stöckelwild eingestellt werden, erklärt Sextherapeutin Katrin Hinrichs dem Journalisten Hajo Schumacher, der wieder mal für seinen Freund fragt, diesmal allerdings ungewohnt einsilbig. Männern in den vermeintlich besten Jahren ist das Thema dieser Folge des Sexpodcasts für Erwachsene etwas unangenehm. „Der Teufel der mittleren Jahre“ erwische nicht nur Frauen, sondern auch Männer und manche mit voller Wucht, weiß Katrin Hinrichs. Das Testosteron schwindet, der Bauch wächst, die Form lässt nach und manche einst harten Kerle müssen plötzlich bei Lassie weinen. "Aber was hilft?", will Schumacher wissen. Zunächst mal den Druck reduzieren, rät Hinrichs, mehr Gelassenheit wagen, die neue Rolle und, ja, auch die schwindende Leistungskraft akzeptieren. Jeder Mann entscheide schließlich selbst, ob er den Rest seines Lebens in Cargohosen und Adiletten vor dem Fernseher zubringen will, all seine Zärtlichkeit dem Hund schenkt und sich mehr um Korn als um Flinte kümmert. Oder ob sich in einen lässig-eleganten Gentleman transformiert, ebenso aktiv wie entspannt - "was übrigens ausgesprochen sexy sein kann“, so Therapeutin Hinrichs.

Falls euch cogitamus gefällt, lasst bitte ein Abo da und/oder empfehlt uns weiter. Ihr könnt gerne bei YouTube in den Kommentaren oder über cogitamus@posteo.de mit uns diskutieren und argumentieren. Für neue Gedanken sind wir immer offen. Ihr dürft uns gerne auch bei YouTube abonnieren: https://www.youtube.com/channel/UC2YdZ5ryFQ32Zd75m2AW5cw Unterstützen könnt ihr uns ebenfalls: paypal.me/cogitamus oder cogitamus@posteo.de Warum und vor allem wie führt ein Marktmechanismus zu einem gesellschaftlichen Optimum. Welches Optimum ist damit gemeint? In dieser Folge erörtern wir die Verbindung der utilitaristischen Ethik mit der Marktwirtschaft. Wir diskutieren die koordinierende, kommunikative und innovative Leistungskraft des Marktmechanismus auf der einen Seite und dessen Fragilität hinsichtlich Marktversagen auf der anderen Seite. Es wird klar, ein Marktmechanismus ist genau dann sinnvoll, wenn eine utilitaristische Ethik verfolgt werden soll. Zum Verständnis empfehlen wir die Theorie-Folge #5.1. Literatur/Quellen/Links https://boku.ac.at/fileadmin/data/H01000/H10220/H10240/ethikplattform/Lehre/Zusammenfassung_Utilitarismus__Wolfgang_Liebert_.pdf (hier ist auch das Zitat von Ernst Tugendhat zu finden) Ernst Tugendhat: Vorlesungen über Ethik (Frankfurt, Suhrkamp, 1993) https://www.philosophie.ch/blogartikel/highlights/philosophie-aktuell/markt-und-moral Zu den marktwirtschaftlichen Basics hat Yannick in seinem reichhaltigen Erfahrungsschatz gegraben. Zum Nachlesen haben wir euch hier die wikipedia-Artikel verlinkt: Marktwirtschaft allgemein: https://de.m.wikipedia.org/wiki/Marktwirtschaft Marktmechanismus: https://de.m.wikipedia.org/wiki/Marktgleichgewicht Vollkommener Markt: https://de.m.wikipedia.org/wiki/Vollkommener_Markt Erwartete zukünftige Erlöse sind im Preis der Gegenwart reflektiert (Hayek Hypothese): https://de.m.wikipedia.org/wiki/Markteffizienzhypothese Marktversagen: https://de.m.wikipedia.org/wiki/Marktversagen

Der Frühling steht vor der Tür!Viele Jungpferde werden in der kommenden Saison auf ihre neue Aufgabe als Reitpferd vorbereitet. Vielleicht haben Sie aber auch einen Absetzer oder 1- bis 2-jährigen Jungspund herumlaufen?Doch worauf sollte bei der Aufzucht geachtet werden? Was kann man tun, damit das junge Pferd artgerecht heranwächst und später sein Potenzial entfalten kann?Vor allem die fütterungsbedingten Fehler in der Aufzucht werden das Pferd ein Leben lang begleiten. Hier gilt es, den richtigen Grundstein für ein langes und gesundes Pferdeleben, mit Leistungskraft und Lebensfreude zu legen!In unserem Online-Seminar gehen wir auf die fütterungsbedingten Herausforderungen der Aufzucht des jungen Pferdes ein – vom Absetzer bis hin zum jungen Reitpferd.· Fütterung nach dem Absetzen· Ernährung 1 bis 2-jähriger Pferde· Versorgung des jungen ReitpferdesDu benötigst mehr Informationen oder wünschst eine individuelle Futterberatung? Kontaktiere uns hierfür gerne unverbindlich per Telefon oder per E-Mail. ️☎️ +49 (0) 6222 990 100

Immer mehr Menschen sind bis ins hohe Alter extrem sportlich. Warum und wie ältere Männer und Frauen so leistungsfähig bleiben, interessiert auch Wissenschaftler. Von Marcus Schwandner. (Produktion 2018)

Guter Schlaf ist in der optimierten Gesellschaft zum Statussymbol geworden, zum Zeichen für Stärke, Energie, Leistungskraft. Gleichzeitig leiden allein in Deutschland mindestens ein Drittel der Erwachsenen an Schlafstörungen. Und jetzt hat das Virus viel Zeit zu Hause gebracht, aber auch viele Sorgen. Wie festigt der Schlaf das Immunsystem? Wie kann man trotz Sorgen guten Schlaf finden? Darüber spricht Host Florian Güßgen in dieser Folge mit Albrecht Vorster, Schlafforscher und Autor des Buchs „Warum wir schlafen.“Wie erleben Sie diesen Ausnahmezustand? Schicken Sie uns eine Sprachnachricht an 0170 189 3847.Eine Produktion der Audio Alliance.Redaktion: Florian Güßgen, Isa von Heyl, Kirsten Frintrop, Silvana KatzerProduktion: Laurens Achilles

Bist du ein "Nebennierenschwächling"? Ja, zugegeben, das ist kein Wort - "Nebennierenschächling". Vielleicht kannst du ja mehr mit den Symptomen der Nebennierenschwäche anfangen? Erschöpfung, Müdigkeit, Infektanfälligkeit, Leistungschwäche und Konzentrationsstörungen können Zeichen der Nebennierenschwäche oder auch -erschöpfung sein. Das kann die Lebensqualität ganz schön einschränken. Hauptursache der Nebennierenschwäche ist Stress. Stress macht uns krank. Das ist sicherlich keine Neuigkeit für dich? Doch wusstest du, dass sich aus einer dauerhaften Stressbelastung eine Nebennierenschwäche entwickeln kann? Deshalb solltest du alles dafür tun, deine Stressbelastung zu reduzieren. Die Nebennierenschwäche in den Griff bekommen. Wenn du deine gewohnte Energie, Spritzigkeit, Leistungskraft und Ausdauer wiederbekommen willst, solltest du dringend etwas gegen deine Nebennierenschwäche tun. Heute nehme ich dich mit in meine Praxis und zeige dir anhand eines Behandlungsbeispiels, wie du wieder in deine Kraft kommen kannst und wie du lernen kannst auch langfristig nicht direkt wieder in ein Rezidiv zu fallen.
 Ich erzähle dir, was du tun kannst, solltest du den Verdacht auf eine Nebennierenschwäche haben. Du erfährst, welche Maßnahmen sinnvoll wären, wenn dein Cortisolspiegel verrückt spielt. Eine erschöpfte Nebenniere benötigt Nährstoffe. Und zwar zum Teil in deutlich höherem Maß, als im gesunden Zustand. Ich gebe dir Tipps mit an die Hand, wie du diese aufnehmen kannst, aber auch, warum du trotz ausreichender Zufuhr in einen Mangel rutschen kannst.
 Ebenso erkläre ich dir, warum du auch bei einer Besserung deiner Symptome lieber noch einen Moment die Füße still hältst und dich genau beobachtest, um genau zu wissen, wann du lieber wieder einen Gang nach unten schalten solltest. Hör in die Folge rein, wenn du deine Nebennierenschwäche endlich wieder in den Griff bekommen möchtest. "Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!" @deineAlex ______________________________________________ Hier sind Links, um raus aus dem Hormonchaos zu kommen: Webseite: www.alexbroll.com Kostenlose Hormonsprechstunde: www.alexbroll.com/sprechstunde Youtube: https://bit.ly/2hzB6dl Facebook: https://bit.ly/2Gr7kRL

In dieser Folge der Flowgrade Show erfährst du, wie du mit Kälte deine Gesundheit und deine Leistungskraft stärken kannst. Ich spreche heute mit der Molekularbiologin und Wim Hof Trainerin Dr. Josephine Worseck über die vielen Vorteile der Kälte, warum kaltes Wetter gar nicht krank macht und wie deine Mitochondrien von selbst Wärme generieren können. Viel Spaß! Podcast-Tipp: Wenn du mehr von dieser charismatischen Frau hören willst, dann höre dir hier gerne die frühere Flowgrade Show Episode mit Dr. Josephine Worseck über Atmen für die Abwehrkräfte an. Inhaltsabschnitte: 02:00 - Wie Max und Josephine sich kennengelernt haben 03:00 - Über Molekularbiologie, SUP-Yoga und Meditation zur Wim Hof Trainerin 09:15 - An welcher Studie über die Wim Hof Methode Josephine aktiv mitgewirkt hat 13:45 - Über die Fähigkeit der Wärmegewinnung unserer Mitochondrien 17:30 - Wie Eltern ihre Kinder an die Kälte gewöhnen können 28:30 - Wie Sportler von der Kälte profitieren können 33:00 - Was die Körpertemperatur mit der Schlafqualität zu tun hat 37:30 - Über Josephines neues Buch »Die Heilkraft der Kälte« Die Flowgrade Show wird dir präsentiert von Flowgrade – Wir liefern Flow: Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden findest du hier. Go for Flow.

Zur langen Nacht der Wissenschaften am Freitag in Jena und dem Heimspiel des FCC gegen den Halleschen FC will die Stadt ihre Leistungskraft demonstrieren. Jenoptik hat versprochen, einen Gruß mit Laserstrahlen Richtung Fußballstadion zu schicken. Das Stadion selbst ist dagegen kein Aushängeschild - doch eine wichtige Entscheidung steht bevor!

Anja Leitz ist erfolgreiche Buchautorin, Neurofeedback-Therapeutin und Unternehmerin. Mit ihrem Buch "Better Body - Better Brain" erreichte sie einen großen Erfolg und ist seither eine der angesehensten Bio-Hackerin Deutschlands. Anja betreibt in der Schweiz das einzige Biohacking-Hotel Europas und bietet ihren Gästen dort eine einzigartige und ganzheitliche Therapie an. Im schluesselspieler Podcast spricht Anja u. a. über Kälte und warum diese eine schnelle Regeneration fördert. Weitere Themen sind die Rolle von Licht, Ton und Vibration für die Gesundheit, der Zusammenhang zwischen Leistung und Gesundheit. Ihr habt Fragen zu Anjas Ausführungen oder wollt gerne eine weitere Episode mit ihr hören? Als kleine Anregung: Wenn du wissen willst, wie du mithilfe von informiertem Wasser deine Leistungskraft verdoppelst, dann werde ich gerne eine weitere Folge mit Anja aufnehmen. Also lasst mich wissen, welche Frage euch unter den Nägeln brennt oder welches Thema euch am meisten interessiert. Ich freue mich über jedes Feedback und jede Bewertung des schluesselspieler Podcasts bei iTunes! Wenn du Fragen oder Themenvorschläge hast, kannst du mich jederzeit gerne unter team@schluesselspieler.de anschreiben. Und jetzt ohne weiteres Warm-up ...Anpfiff![shariff]

"Wenn du weisst was du in deinem Leben willst, dann steht dir die Welt offen." Linus Banse, der 21-jährige Unternehmer und Mediendesign Stundent, erzählt uns wie er in den letzten zwei Jahren drei Marken aufgebaut hat: Quick & Curry - Currywurstsaucen zum Verfeinern von Currywurst, Bartkaiser - Premium Bartpflege-Produkte und Nordic Essence - Naturkosmetik und Seifen. In diesem Podcast geht es um Linus Leidernschaft für Produktdesign, Semiotik und Codes und wie ihm duch die Entwicklung der eigenen Marken klar geworden ist, was für Potenzial und Leistungskraft hinter einer Marke entfaltet. Er erzählt auch wie er und seine Unternehmenspartner die Test-Learn-Adapt Kultur implementieren und größeren Wert auf die Trial & Error Taktik und auf das Kundenfeedback legen als sich auf Zahlen zu fixieren. "Man muss sich irgendwann im Leben die Frage stellen 'Was möchtstet du?' und wenn du diese Frage nicht beantworten kannst, dann kannst du dir die Frage stellen 'Was möchstest du ab Morgen auf keinen Fall mehr.'" Hör rein in diese Episode und erfahre, wie Linus diese Leitfrage lebt.

Wir alle kennen sie, diese unterschiedlichen Typen – den Macher, das Arbeitstier, einen Daniel Düsentrieb. Wenn man mit ihnen einzeln zu tun hat, gehen sie einem manchmal ganz schön auf die Nerven. Im Projekt jedoch können sie die Leistungskraft des Teams vervielfachen – sofern sie richtig eingesetzt werden und ihre jeweilige Teamrolle einnehmen. Mehr zu dieser Sendung erfahren Sie unter www.projekt-safari.de/podcasts.

Fütterst du schon dein Gehirn? Hast du auch manchmal das Gefühl, dass eigentlich mehr in dir steckt, als du gerade leisten kannst? Kommt es dir so vor, als würdest du mit angezogener Handbremse unterwegs sein? Und immer wieder stellst du fest, dir fehlt die nötige Energie? Vielen Menschen wollen eigentlich viel mehr erreichen, doch sie schaffen es einfach nicht. Sie schaffen es nicht, weil das Gehirn nicht so leistungsfähig arbeiten kann. Auf den richtigen Treibstoff kommt es an Welche Nährstoffe du zu dir nimmst, bestimmt wie gut dein Stoffwechsel arbeiten kann. Wer leistungstark und energievoll das Leben selbstbestimmt gestalten will, sollten sich darüber im Klaren sein. Die schnelle Küche aus Fertigprodukten und Co. bringt oft nicht die erwünschte Leistungskraft. Wenn du leistungsfähig sein willst, dann solltest du deinem Gehirn den richtigen "Treibstoff" anbieten. Das versteckt sich hinter Gehirnfutter Unter Gehirnfutter versteckt sich nicht nur eine besonders qualitativ hochwertige und leistungssteigernde Ernährungsart, sondern auch zwei Powerfrauen, die ihr Unternehmen ganz einfach "Gehirnfutter" genannt haben. Isabel Brandau und Katy Rabus stehen für gehirngerechtes Essen, das Hochleistungsdenkern und allen die mehr wollen, mehr Kraft und starke Nerven für die Arbeit, Kinder, Sport, Herzensprojekte und ein erfülltes Leben liefert. Über ein gehirngerechtes Essen freut sich nicht nur das Gehirn, sondern auch der hormonelle Stoffwechsel. In unserem Interview erfährst du, was Isabel und Katy unter Gehirnfutter verstehen und wie sie Menschen, die sich leistungsstark und energievoll fühlen wollen, unterstützen. Dieses Interview solltest du dir auf jeden Fall anhören, wenn du mehr über neue Wege in deiner Ernährung erfahren möchtest. Viel Spaß damit. Und denk immer daran: Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand.

Immer mehr Menschen sind bis ins hohe Alter extrem sportlich. Warum und wie ältere Männer und Frauen so leistungsfähig bleiben, interessiert immer mehr Wissenschaftler.

Warum wird man spätestens um 9:00 Uhr wieder müde und unkonzentriert? Nicht ausgeschlafen Abends zu lange wachgeblieben Sauerstoffmangel Bewegungsmangel Zu wenig getrunken Sauerstoffmangel Frühstück am Morgen Wie sieht das Frühstück und die Zwischenmahlzeiten in der heutigen Zeit aus? Marmelade Nutella Margarine Brötchen Toast Weißbrot Süßigkeiten Gesüßte Getränke   Gerade denken wir darüber nach, und dabei aktivieren wir zehn und hundert Millionen Nervenzellen. Das ist aber „Peanuts“ für unser Gehirn. Es verfügt immerhin über rund 100 Milliarden Nervenzellen, so viele, wie es Sterne in der Milchstraße gibt. Bis sie eine Antwort finden, flitzen kopfeigene Signale bis zu 500 km/h hin und her, schneller als mancher Rennfahrer (Spitze 360km/h). Dabei steht das Gehirn unter Strom, so werden die Daten elektronisch verschickt. Damit das Gehirn arbeiten kann, braucht es Botenstoffe. Das sind die Transportschiffe für kluge Gedanken und Denkprozesse (Lernen, Konzentrieren). Studien haben gezeigt, dass Nährstoffe den Gehirnstoffwechsel beeinflussen. Damit das Gehirn genügend Botenstoffe herstellen kann, braucht es vor allem Eiweiß, aber auch Vitamine, Enzyme und Mineralstoffe.   Nervenbotenstoffe: Serotonin (Wohlfühlbote) Es steuert Wohlbefinden und Entspannung, sorgt für Schlaf und lindert Ängste und Schmerzen, Störungen können zu Depressionen, Migräne und Verdauungsstörungen führen.   Dopamin (Belohnungsbote) Er macht munter, energisch, kreativ, zufrieden, und regelt die Muskelspannung. Einige Zellen des Gehirnteils, der für Belohnung zuständig ist, produzieren Dopamin als Glücks- Botenstoff (auch bei Nikotin und Alkohol leider). Bei der Parkinson Krankheit sterben Dopamin produzierende Zellen im Gehirn ab. Acetylcholin (Schlaumeierbote)Er hilft beim Lernen und Konzentrieren schärft das Gedächtnis und hält das Gehirn fit. Gegen die Alzheimer-Krankheit gibt es heute Medikamente, die den Abbau des Acetylcholins hemmen und damit den Gedächtnisverlust verlangsamen. Gamma-Amino Buttersäure (Beruhigungsbote) Er sorgt für innere Ruhe, Ausgeglichenheit und für tiefen Schlaf. An fast jeder dritten Nervenbrücke im Gehirn ist der Bote als Nachrichtenvermittler aktiv. Noradrenalin und Adrenalin (Powerboten)Diese „Katecholamine sind im Gehirn Neurotransmitter und im Körper Hormone. Sie pumpen verstärkt den Hirnbrennstoff Glukose in die Denkzentrale, liefern Energie und Durchsetzungsvermögen und machen die grauen Zellen für Höchstleistungen fit.   Eiweiß Eiweiße bestehen chemisch gesehen aus vielen kleinen Untereinheiten, den Aminosäuren. Diese Bausteine muss sich der Körper erst erschließen, bevor er sie weiterverwenden kann. Einige Aminosäuren kann der Körper selbst herstellen diese heißen dann „nicht essentiell“, ist der Körper dazu nicht in der Lage heißen sie, „essentiell“. Aminosäuren machen ganz schön wach, Tyrosin besonders.   TyrosinIst wirkungsvoll gegen Erschöpfung und Konzentrationsmangel. Beste Nahrungsquellen: Milch, Kassler, Käse, Fisch, Vollkornweizen, Maismehl, Haferflocken.   TryptophanMacht Laune sorgt für gute Laune, Gelassenheit und Konzentration. Beste Nahrungsquellen: Vollkorngetreide, Nüsse, Schokolade, Bananen, Reis, Milch, Fisch, Fleisch.   Acetylcholin Ist ein wichtiger Botenstoff für das Lernen und Erinnern. Ohne Acetylcholin hätten wir eine verminderte Intelligenz. Beste Nahrungsquellen: Eigelb, Bierhefe, Weizenkeime, Tofu, Sojalecithin, Butter.   GlutaminsäureIst der richtige Ordner fürs Gehirn. Glutaminmangel wird mit Verhaltensstörungen bei Kindern Depressionen, Konzentrationsstörungen und Heißhungerattacken in Verbindung gebracht. Beste Nahrungsquellen: Vollkornweizen Zucker, der süße TreibstoffNur wenn du deinem Gehirn den richtigen Zucker anbietest, arbeitet es konstant. Er liefert dem Gehirn Energie, feuert die Zellen zu mehr Leistung. Während die Muskeln neben Zucker auch Fett zur Energiegewinnung verbrennen können, braucht unser Denkmotor alleine Zucker als Benzin. Bis zu einem Drittel der täglich benötigten Energie fließt in unsere Denkzentrale, damit sie funktionsfähig bleibt. Es ist also wichtig täglich die Zuckervorratskammern in Leber und Muskeln aufzufüllen, damit das Gehirn über genügend Strom verfügt. Aber mit deinem Kopf ist es wie mit deinem Auto. Gibst du deinem Benzinmotor Diesel, streikt er schon nach wenigen Minuten. Tankst du das richtige Benzin, läuft es gleichmäßig über viele Tage und Kilometer. Also, nur wenn du deinem Gehirn den richtigen Zucker anbieten, arbeitet es konstant über viele Stunden. Aber Vorsicht vor Zuckerfallen. Denn es gibt schnellen und langsamen Zucker (Kohlenhydrate). Z u bösen Fallen werden oft die schnellen Kohlenhydrate, deren Zuckermoleküle blitzschnell wieder aus dem Blut verschwinden. Dazu gehören Einfachzucker, Traubenzucker, Fruchtzucker oder der Haushaltszucker. Diese bringen zwar Energie fürs Gehirn aber nur ganz, ganz kurz. Dazu gehören: Honig, Haushaltszucker, Vollmilchschokolade, Weißbrot, Bratkartoffeln, weißer Reis, Cornflakes, Croissants, usw. Langsame Zuckerketten machen dein Gehirn reaktionsschnell für Stunden: Frische Gemüsesäfte, Kirschen, Linsen, frischer Fruchsaft, Magerjohurt, Haferflocken, Vollkornmüsli ohne Zucker, Roggenvollkornbrot, Nüsse, usw. Wenn du nun alles Richtige gegessen hast und dein Gehirn trotzdem auf Sparflamme arbeitet, dann liegt es wahrscheinlich an den Genen. Seit Generationen sagen Gene unserem Körper, wann er die Körperfunktionen auf volle Leistung hochfahren muss (morgens) und wann er sie drosseln muss (abends). Wann der Körper nur noch auf Verdauung statt aufs Denken programmiert ist (zwischen 13 und 15 Uhr), wann Immunfunktionen verstärkt werden (gegen Abend) und wann unser größtes Konzentrationstief ist (zwei bis vier Uhr morgens). Zu dieser Zeit ist die Unfallgefahr für Autofahrer am höchsten. Und warum greifen nun tausende Büroarbeiter am Nachmittag zu Kaffee und Kuchen? Weil ihre körpereigene Bio-Uhr jetzt Hunger hat. Wer jetzt das Richtige nascht und Eiweiß und Kohlenhydrate futtert (Banane) setzt den Arbeitsspeicher im Kopf schnell wieder in Gang. Bei jedem Menschen ist der Kohlenhydrat-Stoffwechsel verschieden. Deshalb prüfe sich genau, wer naschen will: Wirst du durch Zucker und Süßigkeiten müde? Dann solltest du bei geistigen Durchgängen zu Obst und Vollkornbrot greifen. Steigert Zucker deine Laune und Leistungskraft, dann darfst du auch schon mal einen Schokoriegel essen. Gehirnflaute? Vier Regeln für richtige Hirnnahrung: Niemals Hunger plus Denkflaute ignorieren. Knabbere schnell den richtigen Snack. Frühstücke Vollkorn, Milchprodukte und Obst. Mache einen Bogen um fette Speisen. Die Bauchspeicheldrüse muss Überstunden machen, um das Fett abzubauen. Die dafür nötige Energie klaut sie deinem Gehirn. Trinke täglich mindestens zwei bis drei Liter Mineralwasser. Nur mit genügend Flüssigkeit können Sauerstoff und Nährstoffe bis ins Gehirn transportiert werden.   Nährstoffe für die BrainpowerAuch auf eine ganze Palette von Nährstoffen ist das Gehirn angewiesen, wenn alles gut funktionieren soll.   B-Vitaminevon B1 – B 12 sind die Zündkerzen für das Gehirn. Sie sorgen für eine gute Hirnleistung und für intakte Nervenzellen.   Omega-3-Fettsäurensorgen für eine anhaltende Hirnfitness. Mit Lachs , Makrelen, Hering oder Thunfisch und das mindestens 2 x pro Woche, ist man gut bedient. Wer keinen Fisch mag, kann auch auf Lein – oder Rapsöl zurückgreifen.   Mineralien & SpurenelementeEin guter Teil unserer Knochen und Zähne besteht aus Mineralstoffen Kalzium und Magnesium. Beides ist für eine optimale Hirnfitness unentbehrlich. Zink ist unter anderem ander körpereigenen Herstellung des Serotonins beteiligt, das nicht nur den Blutkreislauf, sondern auch unseren Schlaf-Wach-Rhythmus maßgeblich steuert. Chrom hält deinen Blutzuckerspiegel stabil und verhindert, dass deinem Gehirn der Brennstoff, die Glukose ausgeht. Damit ist dieses Spurenelement ein wichtiger Partner für die Konzentration.   Auch mit 100 noch ein junges Gehirn?Je öfter benutzt, desto besser in Schuss. Bildung plus regelmäßige geistige Arbeit schützen vor Gedächtnisschwäche. Laufe dein Gehirn jung. Ausdauersportarten verbessern die Durchblutung und Sauerstoffversorgung im Gehirn und auch Gedächtnis und Lernvermögen.   Esse dich schlauEine Untersuchung nach der anderen weist heute nach, wie positiv Vitamine und Mineralien Konzentration, Gedächtnis und Lernvermögen beeinflussen können. So erhielten 245 amerikanische Schüler zwischen 6 und 12 Jahren täglich Mikronährstoffe als Nahrungsergänzung. Schon nach 3 Monaten waren bei einem Großteil der Schüler der Intelligenzquotient und das Lernvermögen deutlich angestiegen.   Zu guter Letzt:Eine Studie mit Babys im Krabbelalter hat folgendes ergeben: Man stellte in einen Raum eine Schale mit bunten Süßigkeiten und eine Schale mit prächtigem Obst, man ließ Kinder im Krabbelalter frei im Raum krabbeln. Mit dem Ergebnis, dass alle Kinder zu der Schale mit Obst gekrabbelt sind.   Am besten ist es du ab abonnierst meinen Podcast um automatisch alle Folgen zu erhalten.   Weitere Informationen über mich und meine Arbeit findest du auf meiner Website: www.gerda-arldt.de   Weitere Fragen dazu kannst du in einem kostenlosen Beratungsgespräch in meiner Praxis Klären, oder du kannst mir eine E-Mail mit deiner Frage schicken. arldt@insel-welt.de   Zum Thema gibt es auch laufend Seminare oder Infoabende in meiner Praxis in 76275 Ettlingen, Seminarstr. 14. www.gerda-arldt.de   Wenn du meinen Podcast sinnvoll und gut findest, dann freue ich mich über deine Bewertung. Gehe dazu auf die Lupe der Podcast-App, klicke auf Bewertung und auf Rezension. Damit hilfst du, dass dieser Podcast auch von anderen Menschen gefunden wird.   Vielen Dank für deine Unterstützung   Gerda Arldt    

Sag' mal Susanne, wie machst du das eigentlich? Frauen untereinander Ein Segen (ja, manchmal auch ein Fluch, aber davon wollen wir heute nicht hören). Sind wir doch mal ehrlich. Tipps und Ideen von anderen Menschen, die wir bewundern, mit denen wir uns vergleichen oder zu denen wir aufschauen, die nehmen wir bereitwillig an. Wir freuen uns doch darüber, wenn eine andere Frau aus dem "Nähkästchen" plaudert und wir dabei für uns selbst das Ein oder Andere aufschnappen und umsetzen können. Ein neues Format am Start Und weil das so ist, habe ich mir gedacht, ich möchte genau DIESE Frauen bei mir im Interview haben. Die, die etwas zu erzählen haben. Die, die schon ein oder fünf Schritte weiter vorangekommen sind. Die, bei denen es klappt (oder auch teilweise nicht geklappt hat) und mich und meiner Hörerinnen und Hörer inspirieren lassen. Alles kann, nichts muss Nein, du wirst vielleicht selbst nicht ALLES eins zu eins umsetzen können, aber du bekommst einen Einblick wie es anderswo so läuft und ob nur du gewisse Hindernisse und Herausforderungen meistern musst oder ob es eben auch andere gibt! Und dafür vielleicht schon eine Lösung gefunden haben! Mein erster Gast ist die wundervolle Susanne Rohr. Sie hat sich wirklich viel Zeit genommen für meine Fragen. Es ist kein Fachinterview, rund um die neueste Diät am Markt sondern ein ehrliches und aufrichtiges Interview, wie Susanne Mutter sein und gleichzeitig die Selbständigkeit ausbauen auf die Reihe bekommt und sich dabei nicht aus den Augen verliert. Ja, da gibt es so einiges, dass ich mir abschauen kann und will. Und das kann ich dir auch nur sehr herzlich empfehlen. Ich wünsche dir viele Freude bei unserem Gespräch! Alle Links und Empfehlungen findest du in den Shownotes zur heutigen Episode auf www.ajb-healthfitness.com/066. Und jetzt DU! Ich wünsche dir, als Businessmom, weiterhin viel viel Erfolg dabei, deine berufliche Zufriedenheit und gleichzeitig die Familie mit Leichtigkeit und Freude zu "managen" und dabei selbst nicht auf der Strecke zu bleiben (Susanne hat dir ja schon sehr genau berichtet, wie wichtig die "Auszeiten" sind). Tue ETWAS für dich! Du musst keineswegs nur Sport treiben, um deine Akkus wieder aufzufüllen! Ich kann dir aber versichern, dass Sport eine sehr dankbare und einfache Möglichkeit ist, deine Gesundheit zu stärken und deine Leistungskraft zu verbessern, sondern auch ein MEGA Motivationsbooster und Seelentröster, wenn es mal nicht so rund läuft in Alltag und Biz. Wenn du dich wohlfühlst in dir selbst, wenn du dir Zeiten zum loslassen und anders denken lässt, wirst du mit noch mehr Elan, Power und Energie zurück in den Alltag und natürlich das Business kommen können. Also warum nicht einfach ausprobieren und die "MAGIE" der Bewegung (und bewussten Ernährung, denn die gehört dann schnell auch dazu ;-)) in dein Leben hineinlassen und mit Staunen beobachten, wie du und dein gesamtes Leben in Bewegung kommen. ES LOHNT SICH! Versprochen! Also meine Frage an dich: Hast du Lust mich kennenzulernen? Dann lass uns doch einfach mal reden – ganz unverbindlich und nur du und ich! Du erzählst mir von dir und deinen grössten Herausforderungen und ich hab‘ vielleicht sogar den ein oder anderen Tipp auf Lager! Was meinst du, ist das nicht eine tolle Sache? Hier kannst du dir SOFORT einen Termin blocken und wir könnten schon morgen reden!

Hast du eine Plan B? Wenn endlich Frühling ist, dann ist endlich diese Krankheitswelle vom Tisch und die wunderbare frische Luft und blühende Umgebung tut nicht nur der Seele sondern auch dem Körper gut. Sonne und damit das Vitamin D hat viele positive Auswirkungen auf den Körper! Im Moment ist das Wetter noch so im Zwischending - nix Halbes und nix Ganzes - und mein Immunsystem hat nun endlich den Geist aufgegeben! Das Schlimmste an der Sache - Jetzt muss ich also tatsächlich mal stillhalten und mich ausruhen. Nicht, dass ich Ruhe und Pausen nicht gut gebrauchen könnte und auch (meistens) einräume. Aber ich hasse das "Stillsitzen" und nix tun! Ja, leichte Bewegung geht immer und tut gut, auch wenn frau nicht ganz fit ist, aber ich hab' es schon sehr gerne, auch mal an meine Grenze zu gehen! Das kann ich im Moment gard nicht und möchte natürlich trotzdem meinen Akku wieder aufladen. Ernährung ist wie gutes Holz Sport fällt gerade flach - Aber eine Sache habe ich in der Hand! Meine Ernährung! Wenn ich dabei auf die folgenden drei Dinge besonders achte, habe ich die besten Voraussetzungen, um meinen Energie wieder aufzuladen, auch wenn ich gerade eben keine Möglichkeit habe ausdauernd Sport zu treiben! Das Beste an der Sache - das "Ding" mit der Ernährung ist immer eine guter DEAL, denn wer SMART FIT leben will, wird sich auch von Dauerdiäten verabschieden wollen und sich für einen LIFESTYLE entscheiden, der viel einfacher zu managen ist, als der Verzicht auf X und Y oder die Weglass-Diät mit Z. Die richtige Ernährung oder vielmehr das Weglassen von bestimmten Nahrungsmitteln und bewußte Umgang mit Lebensmitteln wird deine Energie wie ein gutes Holz entfachen für noch mehr Power und Leistungskraft in Alltag und Business! Viel Spaß bei der heutigen Folge wünscht dir deine Alex! Alle Links findest du in den Shownotes unter www.ajb-healthfitness.com/046 Und wenn du gerne kostenlose neue Rezept- und Workoutideen haben möchtest, besuch' doch meine Facebook-Seite oder werde Mitglied meiner SMART FIT Life - FB-Gruppe. Dort gibt es Rezepte, Rezeptideen, Motivationssprüche und kurze Trainingsvideos, die dir helfen noch fitter und gesünder deinen Alltag und deinen Job zu rocken! Ich freu' mich auf dich! Na klar zwitschere ich auch gerne mal auf Twitter und addiere ein Plus auf Google+. Ich würde mich riesig freuen, doch auch dort zu treffen und mit dir ins Gespräch zu kommen. Du willst RICHTIG reden? Du hast ein konkretes Problem und brauchst mal einen Tipp, eine Idee oder einfach mal den Blick von außen? Dann RUF' mich einfach an (dein GRATIS-Strategiegespräch jetzt buchen und via Skype oder Telefon mit mir ins Gespräch kommen)! Ich schenke dir 30 Minunten meine ungeteilte Aufmerksamkeit und biete dir all mein Wissen und mein Know-How, um dich weiterzubringen! KOMPLETT GRATIS, aber nicht umsonst, denn du kannst SOFORT und vor allem einfach und effektiv meine Impulse umsetzten, denn sie sind direkt auf deinen Alltag und dein Leben angepasst!