Podcasts about sporttasche

Zum Jahresanfang freuen sich Fitnessstudios jedes Jahr über viele neue Anmeldungen – den sportlichen Neujahrsvorsätzen sei Dank. Das Problem: Die meisten Menschen scheitern immer wieder aufs Neue mit ihren Vorsätzen und bleiben dem Fitnessstudio früher oder später wieder fern. Aber so müsste es nicht sein, denn gute Gewohnheiten lassen sich mit einigen Tricks in den Alltag integrieren. Wie man sich selbst austrickst – und warum es gut ist, wenn man jeden Tag über seine Sporttasche stolpert.

Ein großer Tag für die Schule in einem Scherbenviertel: Sie soll mit dem Diversity-Preis der Bundesregierung ausgezeichnet werden, für vorbildliche interkulturelle Arbeit. Mohammed, ein Einser-Schüler, soll den Preis stellvertretend entgegennehmen, doch er hält die Preisverleihung für eine Farce. Denn unter der Oberfläche brodelt es gewaltig. Dass das alles ausgerechnet an diesem Nachmittag hervorbricht, liegt an einer großen, schwarzen Sporttasche, die bei der Veranstaltung unter der Bühne der Aula liegt. Das Ensemble bestehend aus Mo Issa, Via Jekeli, Max Hegewald und Luise von Finckh schlüpft in unterschiedliche Rollen, liest Chat- und Audionachrichten und liefert souverän eine hochspannende Lesung ab, die zeigt, wie erschreckend leicht Misstrauen und Vorurteile eine Gemeinschaft vergiften können.

Versteckt doch heute einfach mal ne Sporttasche! Viel Spaß!

Manchmal ist das Studio einfach zu weit weg. Oder die Sporttasche zu schwer... Wenn man doch nur ein paar seiner Alltagsbewegungen zu kleinen "Bewegungssnacks" ausbauen könnte... Dann hätte man auch nicht die monatlichen Kosten...Eine kürzlich veröffentlichte Studie hat untersucht, wie lange man solche intensiveren Alltagsbewegungen ausführen muss, um seinen Körper in den "intensiven" Bereich zu bringen. Die Antwort ca. 80 s. Mehr Kontext gibt's in #sciencesnack #009 des Adventskalenders von Exercise Inside Out. Hier die Studie:Ahmadi et al. (2024) Med Sci Sports Exerc: Time to Elicit Physiological and Exertional Vigorous Responses from Daily Living Activities: Setting Foundations of an Empirical Definition of VILPA Hier der ganze Adventskalender Hier eine Playlist zu allen Gastfolgen Ihr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. Meine "Socials":InstagramPodcastYouTubeResearchGate

Das Eröffnungsfeuerwerk der deutschen Nationalmannschaft gegen Schottland haben Jonas und Fabian unterschiedlich erlebt. Der eine im Stadion, der andere im Studio. Während Fabian vor 10.000 Schotten ein Buhruf-Battle gegen Nancy Faeser führt, wird Jonas von Laura Wontorra zum Neu-Comedian ausgerufen. Dann doch lieber Alt-Profi. Jonas und Fabian teilen ihre Ideen für eine neue Nationalhymne und haben gleich zwei neue Rubriken in der Sporttasche! Eine Produktion von Flutlicht-Film in Zusammenarbeit mit Knacker Einfach Erlebe alle 51 Spiele der UEFA EURO 2024TM live nur bei MagentaTV, darunter 5 Exklusivspiele. Genieße die EURO in UHD-Qualität auf drei exklusiven TV-Kanälen für die Fußball-EM, inkl. eigenem Taktik-Feed, der Reaction Show und Konferenzen am letzten Gruppenspieltag. Freu dich außerdem auf die Nationalmannschaft der Sportübertragung mit dem besten Expertenteam Deutschlands um Johannes B. Kerner, Michael Ballack, Tabea Kemme und Wolff Fuss. Jetzt MagentaTV Flex buchen und sofort dabei sein: https://www.telekom.de/sport/fussball-magenta-tv?wt_mc=mtv-schlagundfertig-euro

Kiew, mitten in der Nacht. Ein Mann betritt eine Bank - alle Geldautomaten beginnen zu blinken und spucken Geld aus. So lange, bis sie leer sind. Mit einer Sporttasche voller Bargeld verlässt der Mann unerkannt die Filiale. Als dasselbe auch bei einer zweiten Bank passiert, klingelt bei Jornt van der Wiel das Telefon. Der Spezialist für Cyber-Sicherheit sucht die Bande, die den größten digitalen Bankraub aller Zeiten begangen hat. Host: Ann-Kathrin Mittelstraß Reporter: Manuel Andre Redaktion: Marion Härtel, Constanze Radnoti und Reinhard Röde Regie: Niklas Gramann und Constanze Radnoti mit Leopold Zaak Audio-Produktion: Christoph Tampe Produzent: Reinhard Röde Redaktion FYEO: Tristan Lehmann Gesamtleitung FYEO: Luca Hirschfeld und Tristan Lehmann

Eine schrecklich zugerichtete Dreijährige wird in der Toilette einer Klinik gefunden. Kurz danach stirbt sie. Wer tut einem Kind so was an?

Der Wettkampf steht kurz bevor und die Aufregung steigt? Keine Sorge, wir decken in dieser Shorts Folge alles Wichtige ab, was du vor deinem Lauf auf dem Schirm haben musst. Du erfährst, wie du die letzten Stunden vor dem Wettkampf sinnvoll nutzen kannst, um Körper und Geist optimal vorzubereiten - vom richtigen Packen der Sporttasche bis hin zum Moment an der Startlinie. Viel Spaß beim Hören!Foto: Adobe Stock/TreechaMusic: No ExcusesRabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier!Und alles zu unseren Werbepartnern hier nachzulesen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

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Er packt seine Sporttasche und fährt zum Basketballtraining. So wie immer. Ihm wird schlecht, er verschwindet in den Umkleideräumen und kommt nicht wieder. Seine Freunde werden unruhig, sehen nach und finden ihn auf dem Boden liegend. Er ist tot. Mit 24. In dieser neuen superfrommen Folge spricht sein Vater darüber, wie er die Nachricht erhielt; was im Krankenhaus geschah; wie sie die nächsten Monate und Jahre gemeinsam als Familie überlebten. Und warum er trotzdem nicht den Lebensmut verlor.

Und wieder treffen Adnan, Daniel und Lino sich gemeinsam um über Equipment zu fachsimpeln. Nachdem letztes Mal jegliches Equipment erwähnt wurde, welches man in die Sporttasche packt, wird dieses Mal über all jenes Sportgerät geredet, welches im Trainingsraum aufzufinden ist. Dazu gehören Dinge wie Böcke, Verschlüsse und die Bodenart, aber natürlich legen wir das Hauptaugenmerk auf Langhanteln und Scheiben. Denkt dran die Episode mit euren Freunden zu teilen, uns zu abonnieren, Daumen hoch oder was auch immer man so social media mäßig machen kann. Ihr könnt uns auch unterstützen unter www.patreon.com/randommaxout oder uns auf Instagram folgen @randommaxout @ad.kkl , @lino_miller, @danieldettlaff @weightliftingdrip

Ad, Lino und Daniel finden sich zum ersten Teil DER Equipment-Episode zusammen. Es wird über all das Equipment generded, was sich in der Sporttasche finden lässt. Über Schuhe, Hosen, Tape, Wristbands und Zughilfen wird so ziemlich alles unter die Lupe genommen, was beim Gewichtheben getragen wird. Wenn ihr Fragen an Adnan habt, schreibt ihm @weightliftingdrip auf Instagram. Uns könnt ihr erreichen unter @lino_miller , @danieldettlaff oder gleich direkt bei @randommaxout. Wenn ihr uns unterstützen möchtet, dann könnt ihr dies auf Patreon.com/randommaxout tun 

Ein Knall. Dann ist sein Augenlicht weg - und seine Hände. Der Unfall passiert am 24. August 1994. Als Polizist und ausgebildeter Sprengstoffsachkundiger wird Theo Kelz in eine Klagenfurter Volksschule gerufen - dort liegt eine verdächtige weiße Sporttasche, darin ein Plastikrohr mit einem Nagel. Als Theo Kelz den Fund mit Kollegen untersucht, kommt es zur nicht vorhersehbaren Explosion: Das Rohr ist eine Bombe des Attentäters Franz Fuchs. "Mir war sofort bewusst, meine Hände sind weg", sagt Theo Kelz. Heute liegen sie vor ihm auf dem Küchentisch. Denn im Jahr 2000 erhält der Kärntner die Hände eines Spenders, in der damals weltweit erst zweiten erfolgreichen beidseitigen Handtransplantation. Auch seine Sehkraft konnte gerettet werden. Über sein außergewöhnliches Schicksal, sein Durchhaltevermögen, über die Kraft der Vision und seinen starken Glauben spricht Theo Kelz. Und übers Aufgeben - das nie in Frage kam. Eine Sendung von Marlene Groihofer.

du bist gut – Eine Sammlung unserer Hörerschaft. du bist gut, auch wenn du das selbst grade anders wahrnimmst. du bist gut, auch wenn du dich nirgends zugehörig fühlst. Auch, wenn du seit mindestens 4 Wochen das Bad putzen wolltest. Du bist gut, wenn du traurig bist. Du bist gut, auch wenn du viel schläfst und dich nichts so richtig motivieren kann. Du bist gut, auch wenn die Hose nicht mehr passt, wenn du wütend bist und auch wenn du weinst. Du bist gut, auch wenn deine Wohnung aussieht wie ein Schlachtfeld, dein Geschirr sich bis an die Decke stapelt und deine Fenster auch mal wieder geputzt werden könnten. Du bist gut, auch wenn du grade keinen Job findest und du Angst um deine Existenz hast. Du bist gut, auch wenn du ein Treffen absagst, weil du es nicht fühlst. Du bist gut, auch wenn du jeden Tag an dir zweifelst und du den ganzen tag den Schlafanzug trägst. Du bist gut, auch wenn du dich heute nicht gut fühlst und auch noch nicht geduscht hast. Du bist gut, auch wenn du dir heute nicht die Zähne geputzt hast und du dein Bett nicht gemacht hast. Du bist gut, auch wenn du 28 Emails seit Wochen ignorierst. Du bist gut, auch wenn du dein Leben nicht so lebst, wie es deine Oma und deine Nachbarin erwarten. Du bist gut, auch wenn der 2021 bestelle Schrank immer noch eingepackt hinter der Tür steht und du deine Wäsche immer erst machst, wenn nichts mehr in deinem Kleiderschrank liegt. Du bist gut, auch wenn du heute noch nicht gelacht hast. Du bist gut, auch wenn du in deiner Komfortzone bleiben möchtest. Du bist gut, auch wenn du Fast Food isst. Du bist gut, auch wenn dein Auto nicht sauber und aufgeräumt ist und die Tupperdose im Kofferraum schon Haare bekommen hat. Du bist gut, auch wenn dich jemand nicht gut findet. Du bist gut, auch wenn du Beruf und Familie eben nicht gut unter einen Hut bekommst und dich fragst, ob Kinder wirklich eine gute Entscheidung waren. Du bist gut, auch wenn du Single bist. Du bist gut, auch wenn deine Sporttasche seit 3 Jahren unberührt in der Ecke liegt. Du bist gut, auch wenn du mal laut wirst und was gemeines sagst. Du bist gut, auch wenn sich das grade nicht danach anfühlt. Du bist gut, auch wenn sich die Person, der du deine Gefühle gestanden hast, sich nie wieder melden wird. Du bist gut, auch ohne produktiv zu sein. Du bist gut, auch wenn du Fehler machst und sie nicht zugibst. Du bist gut, wenn du dir heute noch nicht die Haare gekämmt hast. Du bist gut, wenn du es seit 4 Wochen nicht schaffst, die Wäsche vom Wäscheständer in den Schrank zu räumen. Du bist gut, auch wenn du das 3. Stück Kuchen gegessen hast. Du bist gut, egal wie viel du wiegst. Du bist gut, auch wenn du die Prüfung nicht bestehst. Du bist gut, auch wenn du unreine Haut und große Poren hast. Du bist gut, auch wenn du nichts von deinen To Do Listen geschafft hast. Du bist gut, auch wenn du nein sagst. Du bist gut, auch wenn du grade fast jeden Tag eine Tüte Chips isst. Du bist gut, auch wenn du eine Monats-Challenge nach einem Tag schon beendest. Du bist gut, auch wenn du mal fremdgegangen bist. Du bist gut, auch wenn du nicht weißt, was du eigentlich willst. Du bist gut, auch wenn du dich zum Weinen ins Badezimmer einschließt. Du bist gut, auch wenn du dich etwas nicht traust. Du bist gut, auch wenn du keine Ahnung von Finanzen hast und dir immer noch Geld von Mama leihst. Du bist gut, auch wenn du es grade nicht schaffst, dich gesund zu ernähren und gut zu dir zu sein. Du bist gut, auch wenn du ungeduldig bist. Du bist gut, auch wenn du immer noch Liebeskummer hast. Du bist gut, auch wenn du nichts tust. Du bist gut, weil du da bist.

In der heutigen Folge sprechen wir mit der ehemaligen Degenfechterin und "Unbreakable"-Star Monika Sozanska. In der Show hat sie ihre Fehlgeburt verarbeitet und auch mit uns hat sie über die schwere Zeit gesprochen. Außerdem sprechen wir mit Monika über die Produkte von "Soji Health". Sie ist schon lange Testimonial für die Marke – und auch wir haben uns durch das Sortiment durchgetestet. Bleibt auf jeden Fall dran, denn es gibt nicht nur auf unserem Instagram-Account ein Paket von "Soji Health" zu gewinnen, wir haben auch einen tollen Rabattcode für euch. Weitere Infos zu "Soji Health": Diese Folge wird euch von "Soji Health", der amerikanischen Wellness-Marke für CBD-Produkte, präsentiert. Ein Must-have (oder Highllight) der Serie ist der Soothing Topical Roll-On Stick - einfach anzuwenden und handlich - ideal geeignet, um beanspruchte Muskeln, Gelenke sowie Zerrungen und Verspannungen zu lösen. Schnelle und wirksame Hilfe griffbereit in der Sporttasche, zu Hause oder auf Reisen! "Soji Health" ist Experte für die Entwicklung von Wellbeing-Produkten mit Vollspektrum-Hanfsamenöl, im allgemeinen CBD genannt. By the Way: CBD ist entgegen gängiger Mythen keinesfalls berauschend, betäubend oder psychoaktiv; es punktet ganz natürlich durch viele positive Einflüsse und Effekte: CBD wirkt bei Unruhezuständen, schmerzstillend, es ist entzündungslindernd und enthält zudem eine herausragende Pflegewirkung auf die Haut. Diese überzeugt durch ihre entspannende und antientzündliche Wirkung, insbesondere, wenn der Stress zu viel wird, der Schlaf zu kurz kommt, die Gelenke protestieren oder die Haut empfindlich mit Rötungen reagiert. Der "Soji Health" Soothing Topical Roll-On unterstützt ideal beim Lösen von Verspannungen. Er hilft perfekt bei der sanften Linderung von alltäglichen Beschwerden, Schmerzen, Blockaden und Verkrampfungen nach sportlicher Aktivität oder intensiver körperlicher Arbeit und unterstützt zusätzlich durch seine Massagewirkung. Der Mix aus Vollspektrum-Hanfsamenöl und ätherischen Ölen sorgt einfach per Roller-Stick auf müde Muskeln und Gelenke aufgetragen für ein entspannendes, schmerzlinderndes Gefühl - genau da, wo es gebraucht wird. Noch mehr Informationen findet ihr auf www.sojihealth.eu

Heute wird die Sendung regenbogemäßig bunt. Wir sprechen natürlich über das Coming Out von Carl Nassib und haben dazu eine Sprachnachricht von einer "Pillenhörerin" die ihr alle kennt. Olivia Jones meldet sich zu Wort. Doch dann ist Schluss mit Harmonie. Denn Eure Fragen zur ELF und dem AFVD bringen Carsten richtig in Rage. Nachdem Mike ihn wieder beruhigt hat geht es dann natürlich auch noch um Kansas City's Frank Clark und seine UZI in der Sporttasche, die Entlassung von David De Castro bei den Steelers, die OTAs und vieles vieles mehr. Und es gibt auch noch eine Ankündigung für die kommende NFL Saison.... Viel Spass mit dieser Pillen-Dosis. Sponsor dieses Podcast ist “Athletic Greens“. Als HörerIn meines Podcasts erhältst du zu Deinen Athletic Greens einen Jahresvorrat an Vitamin D3 und 5 Travel Packs kostenlos dazu. Das Angebot findest du unter athleticgreens.com/pille

Am 10. Dezember 2012 entging Bonn nur knapp einem islamistischen Terrorakt: Am Hauptbahnhof wurde in einer unscheinbaren Sporttasche eine Bombe entdeckt. Ob der Sprengsatz tatsächlich zündfähig war, konnte nie schlussendlich geklärt werden. Die Ermittler gingen jedoch davon aus, dass die Bombe viele Menschen schwer verwunden oder sogar hätte töten können, wäre sie hochgegangen. Die Täter um den Tannenbuscher Konvertiten Marco G. gehörten zur salafistischen Szene in Bonn. Über den versuchten Bombenanschlag, die Ermittlungen, den anschließenden Prozess und über den Salafismus in Bonn sprechen wir bei "Akte Rheinland" mit GA-Reporter Rüdiger Franz, der am Tattag vor Ort war und diesen und andere große Prozesse gegen Bonner Salafisten begleitet hat.

Hunger auf eine neue Folge mit Lola? Dann servieren wir hier und heute den dritten Gang mit Janines jüngerer Tochter - in Kunzes Kosmos auch besser bekannt als Lola-Lou, Lou, Lotta(-Kind) oder Schnake. Letzterer Name gleich passend zum heutigen Thema: Tierwohl-freundliche Ernährung. Lola isst seit ihrem 8. Lebensjahr nämlich ausschließlich vegetarisch, und das wirft immer wieder Fragen, Anfragen, Kommentare usw. von Freunden, Familie, Bekannten und auch geneigten Zuhörer:innen auf. In dieser Folge werden nun endlich alle Antworten aufgetischt. Wie geht das? Wie hat Lola das gemacht? Und warum? Was hat Mama dazu gesagt? - Noch im Wachstum ist das ja so eine Sache. Viele Eltern sind oft ratlos, wenn das Kind von heut auf Morgen den Verzehr von Fleisch verweigert, sorgen sich um das Wohl ihres Kindes und fürchten, dass sein Nährstoffbedarf nicht ausreichend gedeckt wird. Aber stimmt das auch? Und was ist eigentlich damit: Essen als neues Pop-Phänomen? Als DAS Thema, womit man sich momentan neu erfinden kann. Die Ernährung nimmt einen immer größeren Stellenwert in unserem Leben ein; ob vegan, paläo, clean, glutenfrei oder komplett ohne Kohlenhydrate - immer mehr Menschen definieren sich über ihre Ernährung; keine Essenseinladung und kein Restaurantbesuch mehr ohne Sonderwünsche. Johann Kinzl, Psychosomatiker an der Universitätsklinik Innsbruck, prägte hierfür einen schmackhaften Begriff: „Foodamentalismus“. Den muss man sich erstmal auf der Zunge zergehen lassen… Genau wie Lolas Schokolade, die sie zu Hauf vertilgt. Immerhin bunkert sie noch keine Vorräte in der Sporttasche wie Bruder Luiz. Auch so ne Geschichte in der heutigen Folge. Als kleiner Nachschlag sei noch dies aufgetischt: Der Wunsch, sich nachhaltig (wie Lola und Lili) zu ernähren, hat (auch) eine zutiefst ethische Komponente. Wir wissen, dass die Nahrungsmittelproduktion für 30 Prozent der weltweiten Treibhausgasentwicklung verantwortlich ist und 70 Prozent unserer Süßwasservorräte verschlingt - das muss man auch erst mal verdauen… Lasst es euch schmecken! Es gibt reichlich von allem. Lola kocht nicht nur gerne über, sondern auch am Herd. Hier ist ihr Goody zur heutigen Folge: (Vegane/)Veggie-Burger-Patties aus Quinoa: Original-Rezept aus den peruanischen Anden à la „Veganguerilla“ Für 6 Patties braucht ihr: • 180 g Quinoa schwarz oder rot • 2 EL Chili gehackt • 1 kleine Zwiebel • 2 Knoblauchzehen • 90 g Kichererbsenmehl (oder Kastanien- oder Weizenmehl) • ca. 40 g Haferflocken • 2 EL Chia- oder Leinsamen • 1 kleine Möhre • 1 TL Smoked Paprikapulver • 2 TL Oregano • Pfeffer schwarz • Salz • Öl Jetzt zur Zubereitung: 1) Quinoa kochen: So wird’s richtig gemacht • Quinoa zunächst waschen. Dies ist wichtig, damit die enthaltenen Bitterstoffe (Saponine) ausgespült werden. Quinoa hierfür einfach in ein feines Sieb ge-ben und unter kaltem oder lauwarmen Wasser gründlich abspülen. • Im Anschluss in gesalzenem Wasser (mindestens 2 Cups Wasser verwenden, also doppelt so viel wie Quinoa) kochen. Dies dauert etwa 10-20 Minuten und ist von der verwendeten Sorte Quinoa abhängig (helles Quinoa hat die kürzeste Garzeit, rotes sowie schwarzes brauchen etwas länger). Probiert ein-fach, ob der Quinoa schon gar ist. Quinoa sieht, wenn er gar ist, übrigens leicht glasig aus. Es reicht zum Garen des Anden-Korns übrigens, wenn das Wasser köchelt. Nach dem Kochen wieder in das feine Sieb geben und gut abtropfen lassen. 2) Ran an die Patties! • Chili, Zwiebel und Knoblauch hacken. Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen. Zu-nächst die gehackte Zwiebel glasig braten. Kurz bevor diese fertig ist den Knoblauch und Chili hinzugeben und beides kurz mit anschwitzen. • Die Möhre reiben. • Geriebene Möhre, angebratene Zutaten, Quinoa, (Kichererbsen-)Mehl, Ha-ferflocken, Chia- oder Leinsamen sowie Gewürze in eine Schale geben. Die Masse mit Salz und Pfeffer abschmecken. Alles gut durchkneten. Für mindes-tens eine halbe Stunde kalt stellen. Wenn euch die Masse noch nicht Burger-geeignet erscheint (z

Triggerwarnung: Im folgenden Interview geht es in Auszügen um Suizid. Samy hat seit Februar sein neues Album "Meine Narben" draußen. Im Interview mit Simon spricht er ganz offen über seine Vergangenheit und darüber, dass die tiefste Narbe immer noch der Tod seines Vaters ist. Er erzählt, wie ihm die Zeit im Gefängnis und vor allem die Gespräche mit Therapeuten geholfen haben, diesen Schicksalsschlag zu verarbeiten. Außerdem verrät er, wie er vom irakischen Gehheimdienst verhaftet wurde, was er während seiner Inhaftierung im irakischen Gefängnis erlebt hat und wie er in einer Sporttasche im Privatjet ausharren musste und fast keine Luft mehr bekam. Falls ihr selbst Suizidgedanken habt oder jemand in eurem Umfeld Hilfe benötigt, könnt ihr euch an folgende Beratungsstellen wenden: Telefon Seelsorge: +49 (0)800 111 0 111, +49 (0) 800 / 111 0 222 oder 116 123 (gebührenfrei), per Mail und Chat unter https://online.telefonseelsorge.de/ Die Nummer gegen Kummer: 116111 oder https://www.nummergegenkummer.de/

Im Sommer 2015 stoppen Polizisten an der deutsch-belgischen Grenze eine Mercedes-C-Klasse. In dem Wagen befinden sich zwei junge Männer, die nur eine Sporttasche dabei haben. Als die Polizisten die Tasche öffnen, finden sie darin 500.000 Euro Bargeld. Was die Beamten zu diesem Zeitpunkt nicht wissen: vor ihnen stehen gerade zwei Vertreter eines global agierenden Geldwäschenetzwerkes, das auf fünf Kontinenten aktiv ist. Und das nicht nur mit Narco-Kartellen sondern auch mit Terroristen zusammenarbeiten soll. In den neuen Folgen von „Organisiertes Verbrechen“ recherchieren die NDR-Reporter in Westafrika und im Nahen Osten, immer auf der Spur des schmutzigen Geldes. Alle Podcast-Folgen "Organisiertes Verbrechen - Recherche im Verborgenen" https://www.ndr.de/nachrichten/info/podcast4992.html

Wie ist das eigentlich so nach einer Verletzung? Das gilt natürlich auch nach einer schweren unerwarteten Erkrankung. Was vorher geklappt hat, wird auf einmal schwierig. Mir erzählte einmal ein Schädelhirnverletzter, dass er sich vor seinem Unfall keine Gedanken gemacht hat telefonierend mit einer Sporttasche in der Hand eine Treppe hochzugehen. Jetzt, nach dem Unfall, sieht das anders aus. Jeder Schritt muss geplant und gedacht werden. Geschweige denn mal von einem Telefonat nebenbei oder dem Tragen einer Sporttasche. Eine Klientin berichtet, dass vor ihrem Unfall arbeiten kein Problem war. Im Gegenteil. Jetzt wird bei jeder Störung Arbeit schwierig. Festzustellen und zu beobachten, dass eine Kollegin oder ein Kollege Aufgaben locker bewältigen und die Klientin selbst es einfach nicht mehr schafft. Da kann selbst ein Routinetelefonat schon eine Hürde werden. Vergessen wird dabei von der Umwelt oft, dass Unfallopfer sehr oft über lange Zeiträume am Limit arbeiten. Und für die Betroffenen kann das auch positive Ergebnisse mit sich bringen. Eine Klientin berichtet, dass sie bei Spaziergängen mehr wahrnimmt als vor dem Unfall. Ganz einfach, weil sie bei jedem Schritt auch Dinge sieht, die sie vorher nicht gesehen hat.

Wehe, Svenni verbringt mal das Wochenende bei einem Freund! Dann lassen es Bianca, Rosi und Heiko deutlich lockerer angehen. Doch als Svenni kurz seine Sporttasche holt fliegen sie auf...

Die große 50ste "Warum Comedy?" Interviewfolge mit dem einzig wahren Michael Mittermeier. Er gibt euch Tipps für die Zombieapokalypse, wir besprechen, warum manche Comedians und TV-Formate in Corona-Zeiten besser funktionieren als andere. Außerdem erklärt er, was das Besondere an der Aufzeichnung seines letzten Programms "Lucky Punch" war und warum er auf Tour immer noch eine zusätzliche große Sporttasche dabei hat. Wir sprechen darüber, was viele OpenMicer falsch machen, wer die besten Comedyautoren Deutschlands sind und er berichtet von dem einen Abend auf dem Edinburgh Fringe, auf dem er trotz aller Bemühungen bei vollem Haus keinen einzigen Lacher bekommen hatte. Die Folge auf YouTube: https://youtu.be/gU9yCaIJCpQ "Warum Comedy?" auf Instagram: https://www.instagram.com/warumcomedy/

Bundesliga-Blues im Vereinsheim: Karl liegt auf der Massagebank und muss sich erstmal von der erneuten Bayern-Dominanz erholen: Warum gibt es nicht mal wieder eine Meisterschaft auf dem Betzenberg oder an der Weser? Wo ist Kloppo, wenn man ihn mal wirklich braucht? Und wer war zuerst da, Lucien Favre oder Monty Burns? Timo derweil nach dem ersten Training direkt auf Krücken, der Sturz über die grüne Sporttasche war doch etwas heftiger. Die Stimmung hebt sich dann doch noch, als die Wachsfigur von Schweini live aus Florida zugeschaltet wird. Im Ratgeber-Teil der Sendung heute Ernährungstipps gegen das Hotness-Gefälle. Folge 1: Zeh macht den Calli fit! Toto ist leider abwesend, meldet sich aber per Instagram von Sandy Wagners Gartenparty mit den 30 engsten Freunden. Dresscode: Nerz. Wer kann da schon nein sagen? --- Send in a voice message: https://anchor.fm/spielersitzung/message

Marlies und Norbert, Jutta und Paul, Gerald und Achim? Wer mit wem? Und wer ist eigentlich Heike? Wer glücklich verheiratet und wer unzufrieden mit dem Liebesleben? Who is who? Und wer geht eigentlich zum Yoga? Marlies R. (46) und Norbert sind glücklich verheiratet und genießen zusammen die schönste Nebensache der Welt. Als Norbert ein Schwächeln seiner Potenz wahrnimmt, bedient er sich heimlich potenzstärkender Pillen um weiterhin ein hingebungsvoller Ehemann sein zu können.
 Er überrascht seine Frau mit aufregenden Aufmerksamkeiten im Alltag sowie ausdauernden Liebesnächten. Gemeinsam erleben sie einen zweiten Frühling, wovon Marlies ihrer frustrierten Freundin Jutta auch auf den regelmäßigen Autofahrten zur gebrechlichen Freundinnenmutter und der nahegelegenen Handballhalle vorschwärmt. 
 Als Norbert in einem unglücklichen Moment seine Viagra-Pillen aus der Sporttasche fallen, stellen ihn seine Kumpels just zur Rede. Wie es der Zufall so will, verirren sich die beiden Frauen genau zu diesem Zeitpunkt in die Männergarderobe und werden live Teil des Duschgesprächs zwischen Norbert und seinen Sportkollegen. Als Marlies erfährt, was ausschlaggebend für ihren prickelnden Eheaufschwung ist, ist sie fassungslos. Die Enttäuschung ist groß und treibt einen unerwarteten Keil in ihre Ehe. Ob Viagra das Ende ihrer Ehe ist?

Der erste Besuch auf dem Hof der Spedition Kampmann. Ein LKW fährt vor und Schlucke öffnet das Schiebetor. Mark und Werner Kampmann begrüßen den Gast, der mit einer Sporttasche aus dem Fahrzeug gestiegen ist. Wir besprechen Minute 10 (00:09:00-00:09:59) von BANG BOOM BANG (Regie: Peter Thorwarth, DE 1999). https://www.instagram.com/eineminutehardcore Vielen Dank für den Intro-Jingle an die GrooveSuckers. Vielen Dank für die Technik an Franz Niermann und Lara Schöler. (c) Bezi, Christian und Simon

Von Weihnachtsfeiern, über Schwangere, die auf einem geklauten Weihnachtsbaum sitzen, bis hin zu den abartigsten Piss-Geschichten. Warum in Paul ein kleiner Grinch steckt, ihr zur Entspannung mal ein Kiff-Spa ausprobieren solltet, und welchen Film ihr unbedingt sehen solltet, hier AWFNR #332. 00:00:00 Intro heute mal ohne Joko, aber dafür mit viel Liebe an euch. 00:02:28 Mit was poppt Joko da gerade? 00:03:58 Die beiden sind sich so nah, wie schon lange nicht mehr. 00:05:00 Stromleitungen, Kabel, Verbindungen, Netz usw.. 00:07:00 Ohne was zu wissen, in die Hos geschissen. 00:07:40 Wer hat gewonnen? Joko oder Klass? 00:09:10 Geistige Herausforderungen für Joko. 00:10:10 Werbung poppt an: Mit den kabellosen Sport-Kopfhörern JBL Reflect Flow durchstarten! Ob beim Joggen in der Stadt, oder beim Workout im Fitnessstudio, die JBL Reflect Flow True-Wireless-Kopfhörer gehören in jede Sporttasche, und helfen den inneren Schweinehund zu überwinden. Die JBL Reflect Flow bieten grenzenlose Bewegungsfreiheit, denn Dank der mitgelieferten Ladestation haben die Kopfhörer eine kombinierte Wiedergabezeit von mehr als 30 Stunden, und somit genug Power für die Trainingseinheiten einer Woche. Darüber hinaus sind die Reflect Flow wasserdicht gemäß IPX7, so dass Trainingsschweiß keine Probleme verursacht. Mehr dazu auf: https://de.jbl.com/in-ear-kopfhorer/JBL+REFLECT+FLOW-.html? Instagram: @jblaudio_de 00:12:13 Joko ist immer noch nicht fit. 00:13:40 Neujahres Vorsätze. Der eine hat sie, der andere sollte sie machen. 00:16:20 Zurück zu Joko und Klaas und den Satire Hits über Podcasts. 00:17:50 Lachen Joko und Klaas über dieselben Witze? 00:21:00 Weihnachten mit Joko und Klaas. Von der Produktion, über die Acts, bis hin zum Publikum. 00:23:14 Das ist Olli Schulz. Jeder Satz ein Treffer. 00:24:40 Steckt in Paul etwa ein kleiner Grinch? 00:27:17 Warum Familie Ripke ihren Weihnachtsbaum am liebsten geklaut mag. 00:28:42 Weihnachtsbaum schmücken, Spaß oder Fluch? 00:30:38 So richtig assi-deutsch-betrunken. 00:32:00 Wie unterschiedlich wird Weihnachten gefeiert? 00:34:00 Einmal wie Jens Lehmann zur Arbeit fliegen. 00:37:20 In Amerika gibt’s jetzt echtes 5G. 00:38:45 Das beste Filmerlebnis aller Zeiten. 00:39:40 Weltklasse Kiff-Spa. 00:43:00 Unfucking fickbar war der Film also. 00:45:16 Werbung: #LOVEMOB – Gemeinsam gegen Cybermobbing o2 ruft uns alle dazu auf, bei der Beobachtung von Mobbing im Internet nicht weiter zu scrollen, sondern immer sofort aktiv zu werden: Indem jeder von uns dem Menschen, der gerade eine Gehässigkeit abbekommen hat, direkt mit geäußerter „Liebe“ den Rücken stärkt und ihr/ihm zur Seite springt. 00:47:47 Professioneller Eiswürfelbereiter & die Weihnachtsfeier in einem Fußballstadion mit 4300 Gästen. 00:53:57 Taxi-Pinkel-Pausen. 00:56:50 Der Schildkröten-Pinkler, der sich auf dem Mc Donalds WC säubert. 01:00:20 Happy Birthday dear…. Totenstille. 01:02:00 Der Aus-der-Limousine-Pinkler. 01:05:33 Wenn Glück Geld wäre, was wäre dann dein Job? 01:06:50 Würdest du einen Umschlag aufmachen, in dem das Datum deines Todes steht? 01:07:43 Würdest du mit dir selbst befreundet sein? 01:11:17 Nächste Woche. Gleiche Stelle andere Welle. AWFNR #322 präsentiert von o2, für mehr O in deinem Leben.

Was gehört eigentlich alles in eine Sporttasche und wie überwinde ich dann die Angst zum ersten mal ins Fitnessstudio zu gehen? Jani gibt euch heute Tipps dazu und erklärt euch zudem wichtige Grundlagen für den Muskelaufbau! Fragen für AskProBabe könnt ihr uns jederzeit über Instagram per DM schicken @probabe.de Janines Instagram: www.instagram.com/janinekristinova

In der letzten Episode haben wir bereits über die Paperstation gesprochen und jetzt sollten alle eure Dokumente und Papiere darin zu finden sein, dass ihr die dann einmal pro Woche ordentlich bearbeiten könnt. Dieses Mal werden wir heute über die Lost & Found Box, oder den Lost & Found Korb sprechen. Ja, was ist das? Lost & Found ist ja so was wie eine Art Fundgrube, wo man vermutlich verlorene Sachen wiederfinden kann. Jetzt schauen wir uns aber erstmal zu Hause wieso brauch man so etwas überhaupt? Also bei uns zu Hause ist ja immer ganz viel Bewegung im Haus. Das heißt, die Sachen, die wir da drin verwenden, bleiben ja nie an einem Ort. Das heißt, Sachen kommen rein, Sachen gehen wieder raus. Sie wandern entweder aus Schubladen rein, aus Kleiderschränken raus, sie kommen durch das Anziehen… Wir ziehen Sachen an, wir ziehen Sachen aus. Die Sachen gehen in die Wäsche, die kommen wieder raus und wollen wieder in die Schränke gepackt werden. Wir haben Einkäufe, die ins Haus reingehen. Genauso haben wir aber auch wieder Sachen, die wieder aus dem Haus raus müssen. Wenn wir den Müll rausbringen, zum Beispiel. Oder wir haben Spielsachen - bei uns ist im ersten Geschoss das Kinderzimmer, aber manchmal mag meine Kleine eben nicht immer nur in ihrem Kinderzimmer spielen, sondern bringt dann auch gerne mal die Sachen mit nach unten. Das heißt wir haben Spielsachen im Wohnzimmer. Oder wenn ich abends keine Lust habe mich zu isolieren und ins Home Office zu gehen, nehme ich manchmal meinen Laptop auch zum Beispiel mit runter ins Wohnzimmer um von dann von dort aus zu arbeiten. Das heißt, wir haben einen ständigen Fluss an Dingen, an Bewegung im Haus. Das heißt Dinge fließen wirklich von dem einen Raum in den anderen - rein und raus. Und das bedeutet aber auch gleichzeitig, die Dinge bleiben nicht immer an ihrem Platz und oftmals werden die Dinge eben auch nicht immer weggeräumt. Das Ideale ist natürlich, dass wir für jedes Objekt in unserem Haus, egal ob es jetzt eine Socke ist, eine Sonnenbrille oder eine Barbie-Puppe, dass wir für alles einen festen Platz in unserem Haus haben, sodass die Dinge, die wir verwenden, auch wieder an ihren Platz zurückkehren. Realität ist aber meistens eine andere. Das heißt, bei uns ist auch so, wir haben ungefähr 10% unserer Dinge, die gehen auch wieder dort zurück, auf den Platz, auf den sie hingehören. Aber 10% bleiben dann doch auf der Strecke, weil entweder das Kind es vergisst, der Mann es einfach da liegen lässt oder ich einfach keine Lust habe, oder zu faul bin, das am Abend noch wegzuräumen. So ist es zum Beispiel, mal gucken wer von euch das kennt oder nachvollziehen kann… Zum Beispiel mein Mann lässt gerne seine Schlüssel irgendwo liegen. Wir haben zwar einen Schlüsselteller im Flur stehen, aber trotzaltem bringt er den ganz gern mit in die Küche und dann bleibt der irgendwo auf dem Küchentisch liegen. So, ich räume den dann irgendwo hin - gut, meistens auf den Schlüsselteller - dann findet er den ganz leicht wieder, aber ich kann den auch an einen anderen Platz räumen, der für mich Sinn machen würde, aber für ihn vielleicht nicht. So, was passiert? Er kommt zu mir und fragt: „Wo ist mein Schlüssel?“ Oder die Kleine kommt und fragt: „Mama, wo ist denn mein Teddybär?“ Oder „Hast du meine Sportschuhe gesehen?“ Oder „Mama, ich kann meinen Rucksack nicht finden!“ Das heißt, irgendwie gefühlt bin ich immer die Person im Haus, zu der alle gerannt kommen, wenn sie nicht wissen, wo ihre Sachen sind, als wäre ich allwissend. Manchmal kann ich mir ja dann tatsächlich noch merken, wo ich die Sachen hingeräumt habe. Aber irgendwann wurde mir das einfach zu lästig, das immer alle zu mir kommen und fragen: „Wo ist dies? Wo ist das? Wo ist jenes?“ Und deswegen habe ich für uns eine Lost & Found Box oder einen Lost & Found Korb entwickelt, in unserem Fall. Das heißt, ich gehe meistens am Abend, gehe ich umher und gucke, was liegt noch so rum. Und wir haben tatsächlich so einen Korb auf jeder Etage. Also bei uns unten im Erdgeschoss, im Ersten und im Dach haben wir jeweils einen Lost & Found Korb. Und am Abend schaue ich, was liegt nicht an seinem Platz, was gehört da nicht hin, was muss ganz definitiv woanders hin oder in eine andere Etage? Dann kommt das in diesen Lost & Found Korb. Und am nächsten Tag, wenn jemand nicht weiß, wo die Sachen zu finden sind, dann gehen die tatsächlich jetzt mittlerweile an ihren Lost & Found Korb, das heißt, die fragen mich nicht immer danach und sie haben einen zentralen Platz, wo sie ganz genau wissen, wenn sie nach etwas suchen, und das an ihrem Platz, wo es eigentlich sein sollten, nicht finden, dann kann das nur im Lost & Found Korb sein. Das coole daran war aber auch, dass wir teilweise so Kuscheltiere oder gewisse Spielsachen aussortieren konnten, weil meine Kleine zum Beispiel ihren Winnie Poo nicht wieder mit ins Schlafzimmer genommen hat, also ist er abends in den Lost & Found Korb gewandert, da hat sie dann aber mehrere Tage nicht mehr nachgeschaut und irgendwann waren dann andere Sachen drüber und irgendwann hat sie ihn einfach gar nicht mehr registriert. Nach zwei Wochen dachte ich mir, den wollte ich nämlich eh schonmal loswerden, weil er mittlerweile das ganze Futter langsam rauskommt und er einfach kaputt ist, dachte ich mir, gut, jetzt hat sie den zwei Wochen lang nicht vermisst, hat nicht danach gesucht, dann kann der jetzt auch aussortiert werden. Das weiß sie bis heute nicht, aber sie hat auch bis heute nicht mehr danach gefragt. Also so kann man auch mal ganz gut und einfach Sachen tatsächlich loswerden und aussortieren, weil man oft einfach vergisst, was wirklich noch in diesem Korb drin ist. Ansonsten muss ich dazu aber auch sagen, ich finde der Lost & Found Korb ist so eine gewisse Art Übergangslösung. Weil unser Ziel hier ist es ja wirklich, dass wir unser gesamtes Zuhause wirklich jede Schublade, jedes Regal und jedes Zimmer und jeden Bereich in unserem Heim wirklich schön organisieren, das wir wirklich für alles einen festen Platz haben und das wir einfach keinen Krimskrams überall rumliegen haben, den wir vielleicht gar nicht mehr verwenden und den wir einfach auch gar nicht mehr brauchen. Das heißt, irgendwann vielleicht ist dann dieser Lost & Found Korb auch tatsächlich überflüssig. Also, was machen wir hier? Einmal einen Lost & Found Korb etablieren. Entweder macht ihr das in einzelnen Bereichen oder in einzelnen Zimmern oder in einzelnen Etagen oder vielleicht seid ihr auch einfach rigoros und habt einfach einen großen Wäschekorb, den ihr als Lost & Found Korb nehmt, den ihr dann tatsächlich für das ganze Haus verwendet. Das ist euch überlassen. Und ich mache es zum Beispiel so, dass ich abends eine Vorwarnung gebe, auch gerade meiner Kleinen: „Hey, was jetzt nicht weggeräumt wird, wandert in den Lost & Found Korb, räum es bitte weg." Alles was dann später liegen bleibt, sammle ich am Abend ein. Aber das schöne ist wirklich dann danach zu sehen, man hat glatte Oberflächen, es liegt nicht überall Krimskram rum. Es wirkt einfach sortierter und aufgeräumter. Und einfach das Wohlfühl-Gefühl ist auf alle Fälle besser. Das heißt, das ganze Elend ist auf jeden Fall erstmal weggepackt. Also Aufgabe für euch, für diese Woche: Schafft euch doch so einen Korb an, oder vielleicht habt ihr was, was ihr bereits habt, was ihr nicht extra kaufen müsst, was ihr dafür verwenden könnt und schaut doch mal, wie ihr das mit eurer Familie, klärt das mit denen ab, erklärt denen, was ihr da macht, wofür der Korb ist. Das die einfach auch wissen, das nächste Mal, wenn sie zu euch gerannt kommen und fragen wo denn die Sporttasche, die Brille oder sonstiges zu finden ist - sie wissen, das ist ab sofort in dem Lost & Found Korb und ihr seid nicht mehr diejenige Person, die dafür zuständig ist, zu wissen wo alle Sachen zu finden sind. Ich wünsch euch ganz viel Erfolg dabei! Schickt doch gerne Fotos oder kommentiert in der Facebook-Gruppe unter www.facebook.com/groups/einmalordnungbitte Ich bin sehr gespannt darauf und nächste Woche gehts dann weiter mit dem HWR. Drei kleine Buchstaben, aber dann doch ganz schön großes Chaos dahinter. Das heißt, nächste Woche kümmern wir uns um den Hauswirtschaftsraum, wenn ihr einen habt, ansonsten eben da wo ihr vielleicht eine kleine Rumpelkammer habt oder einfach was eure Abstellkammer ist, wo am Ende dann irgendwie doch alles reinkommt.

Der MSV Duisburg kommt nach Rostock, der Spitzenreiter! Was heißt eigentlich MSV, fragen sich vielleicht jetzt jüngere Hansa-Fans. Meidericher Sportverein heißt die Abkürzung, weil der Zebra-Club aus diesem Stadtteil der Ruhrpott-Metropole kommt. Schlote, Kohle, Stahl und Schimanski: Das ist Duisburg! Und am besten fahren die Blau-Weißen nach dorthin auch ohne drei Punkte in der Sporttasche zurück.

Der MSV Duisburg kommt nach Rostock, der Spitzenreiter! Was heißt eigentlich MSV, fragen sich vielleicht jetzt jüngere Hansa-Fans. Meidericher Sportverein heißt die Abkürzung, weil der Zebra-Club aus diesem Stadtteil der Ruhrpott-Metropole kommt. Schlote, Kohle, Stahl und Schimanski: Das ist Duisburg! Und am besten fahren die Blau-Weißen nach dorthin auch ohne drei Punkte in der Sporttasche zurück.

Der wunderbare Michael Mittermeier – Wir haben uns im Sommer auf der Bühne bei der Tour von Micky Beisenherz kennengelernt und ich habe mich wie ein Schneekönig gefreut, als Michl dann nach Hamburg kam und es klar wurde, dass wir die Zeit finden werden, diese Folge aufzunehmen. Und der Mann hat auch wirklich eine Menge zu erzählen: Wir sprechen über unsere ersten Otto Platten, den Brexit, Seine Zeit in New York, natürlich seine verschiedenen Erfahrungen mit der Band U2, die legendäre Biene Maja Sex-Aufführung im Safari auf St. Pauli und warum es so befreiend ist, wenn da komplette Bühnenbild in eine Sporttasche passt. Wir sprechen aber auch über Zombies & weiße Haie und über die ganz echte Paranoia vor diesen Monstern. Die aktuelle Lucky Punch Tour geht bis März 2020. Ansonsten kommt in der ARD Donnerstag, 26.09.19 | 23:30 Uhr seine Show Mittermeier! Schaut da rein.

Trotz der blöden Pleite vom letzten Freitag und der schweren Aufgabe heute gegen Nordirland, der Bundestrainer hat immer noch ein paar aufmunternde Gedanken in der Sporttasche...

PODCAST-FOLGE #8 INTERVIEW MIT PHYSIOTHERAPEUTIN KERSTIN KLINK: „DAS COOL-DOWN WIRD UNTERSCHÄTZT.“Anzeige: Dieses Projekt ist in freundlicher Zusammenarbeit mit der Ludwig Artzt GmbH entstanden. Kerstin Klink ist Physiotherapeutin und Erfinderin der Behandlungshilfe Klimmi. Ihre eigene Physiopraxis liegt direkt an der Biermeile Eckersmühlen bei der weltbekannten Triathlonveranstaltung Challenge Roth. Bei ihr gehen – gerade zu dieser Zeit – die Profis ein und aus. Wenn uns also jemand Tipps zur besseren Regeneration und Verletzungsprophylaxe geben kann, dann sie. „Die Sportler sollten viel mehr auf ihr Gefühl hören. Auch in der Regeneration.” In der aktuellen Podcastfolge sprechen wir mit Kerstin über Faszien und warum wie ihnen viel mehr Aufmerksamkeit schenken sollten, stellen ihre Erfindung – den Klimmi – vor und lassen uns die besten Tipps für eine schnelle Regeneration geben. ÜBER FASZIEN, FASZIENBEHANDLUNG UND WARUM EIN NUDELHOLZ KEINE ALTERNATIVE ISTSpätestens, wenn man sich intensiver mit Alternativtraining neben dem Laufen beschäftigt, stößt man auf den Begriff “Faszien”. Irgendwie haben wir ihn alle schon mal gehört – aber wissen wir wirklich, was dahinter steckt und welche große Rolle die Faszien in unserem Läuferleben spielen? Im Interview mit Kerstin sprechen wir über dieses umfangreiche Thema: Was sind Faszien überhaupt und warum ist es wichtig, diese zu pflegen? Sie gibt uns außerdem die Antworten auf die wohl meist gestellten Fragen: Wie oft sollten wir eigentlich die Faszienrolle benutzen?Kann man bei der Anwendung etwas falsch machen?Wie “rolle” ich richtig?Wie können wir Faszienverklebungen vorbeugen?Außerdem erfährst du, warum ein Nudelholz keine Alternative zur Faszienrolle ist und was die kleinste Rolle der Welt mit Wein zu tun hat. AUS DER NOT HERAUS GEBOREN: DER ARTZT VITALITY KLIMMIAufgrund von Schmerzen in der Hand und einer Daumensattelgelenksarthrose suchte Kerstin Klink nach einem unterstützenden Tool, was sie bei der Arbeit verwenden kann. Allerdings mussten alle Tools in der Hand gehalten werden, was bei ihrer Erkrankung nicht möglich war. Mit Knetgummi bewaffnet, begann sie zusammen mithilfe ihres Therapeutenteams eine geeignete Form zu entwickeln. Aus der Not heraus entstand dann der Klimmi. Nachdem die grobe Form stand, entwickelte Kerstin in ihrer heimischen Küche die ersten Prototypen aus Silikonkautschuk. Um es zu professionalisieren und auch im medizinischen Bereich verwenden zu können, musste allerdings ein neues Material her: medizinisches Silikon, welches auch bei Babybeißringen verwendet wird. Den ersten Einsatz hatte der Klimmi dann in Kerstins Praxis, bis er dann bei ihren Kollegen landete, die ebenfalls unter Beschwerden litten. So war die Idee geboren, den Klimmi in die große weite Welt zu bringen. In Zusammenarbeit mit der Ludwig Artzt GmbH wurden dann größere Stückzahlen des Klimmi produziert und zusätzlich in der Sportbranche vertrieben. DER KLIMMI: DAS KLEINE FASZIEN-TOOL ZUR REGENERATION UND ENTSPANNUNGDas kleine, neuartige Faszien-Tool namens Klimmi soll die Therapeutenhand entlasten und kann in der Selbstanwendung zur Regeneration und Entspannung beanspruchter Beinmuskulatur verwendet werden. Der Klimmi unterscheidet sich von anderen Faszien-Tools vor allem durch seine Größe. Er ist klein und passt somit in jede Tasche – auf Reisen also unschlagbar und könnte somit die große Faszienrolle ersetzen. Für uns Läufer empfiehlt sich die Anwendung vor allem für die Beine, sprich für die Waden, Oberschenkel oder bei der Behandlung des Läuferknies. Aber auch für Leute, die viel am Laptop arbeiten, kommt der Klimmi – z.B. am Unterarm – zum Einsatz. Wie man den Klimmi selbst anwendet und warum man ihn auch beim Wettkampf dabei haben sollte, erklärt uns Kerstin in der aktuellen Podcast-Folge. Weitere Infos zum Klimmi: https://www.artzt.eu/artzt-vitality-klimmi.htmlEin Fachartikel zum Klimmi: https://bit.ly/2IvxuF2 TIPPS ZUR REGENERATION: COOL-DOWN, KÜHLGELS UND HEISSE BADEWANNENDie Regeneration nach einer sportlichen Einheit läuft durch unseren Organismus nahezu von allein ab. Um aber schneller wieder ins Training einsteigen zu können, können wir unsere Regeneration unterstützen und dadurch beschleunigen. Aber wie macht man das am besten? Mit uns spricht Physiotherapeutin Kerstin über die besten Methoden für eine schnelle Regeneration und was besser ist – ein heißes Bad oder doch eher die Eistonne. „Das Cool-down wird unterschätzt“ STAY COOL MIT KÜHLGELFür alle, die sich ein Bad in der Eistonne nur schwer vorstellen können, gibt es eine deutlich angenehmere Alternative: Kühlgels. Diese trägt man, vorzugsweise nach der sportlichen Einheit, lokal auf die betroffene Stelle auf. Durch den kühlenden Effekt wird ein Gegenreiz erzeugt, der u.a. bei Zerrungen und Muskelkrämpfen hilft. Außerdem ist Kälte schmerzlindernd und hilft gegen Schwellungen. Kerstin empfiehlt uns in der aktuellen Podcast-Folge das Kühlgel Biofreeze, was den Vorteil hat, dass es im Vergleich zu Eis angenehmer und doppelt so effektiv ist. Da es bei Eis zu Hautreizungen und zu Taubheitsgefühlen kommen kann und man die betroffene Stelle ruhig halten muss, eignen sich praktisch abgepackte Kühlgels deutlich besser und lassen sich so auch in der Sporttasche transportieren. Biofreeze besteht aus natürlichen Inhaltsstoffen wie Kampfer (aus der asiatischen Medizin kommend, wirkt u.a. entspannend auf die Muskulatur), Menthol (kühlende, juckreiz- und schmerzlindernde Wirkungen) und Kräuterextrakten. Dadurch, dass es fettfrei und keine Öle oder Wachse enthält, bildet es keine Flecken auf der Kleidung. Wir haben Biofreeze u.a. im Starterbeutel des New York City Marathon gehabt. Dennis erzählt im Podcast, dass er es während des Marathons in New York bei Kilometer 32 seine Waden damit eingerieben hat, um die Verspannungen rauszubekommen. Du kannst das Kühlgel folglich also auch während des Trainings, davor oder danach anwenden. Alle Infos zu Biofreeze findest du hier STATISCHES DEHNEN ODER MOBILISATION: WAS IST BESSER?Der Mythos “Dehnen” ist wohl mindestens genauso alt, wie der Laufsport an sich. Meinungen dazu, können dabei aufgrund von Erfahrungswerten sehr stark auseinandergehen. Wir haben mit Kerstin genauer über dieses Thema gesprochen und sie erklärt uns, warum sie Mobilisation dem statischen Dehnen vorzieht, besonders in Hinblick auf eine rege Durchblutung und den damit verbundenen Abtransport von Abfallstoffen. Evolutionsbedingt haben wir Menschen teilweise verlernt, unseren Instinkten zu folgen. Dazu gehört z.B. auch das ausgiebige Strecken und Mobilisieren. Warum wir uns dabei ein Beispiel an unseren Haustieren nehmen sollten und wieso man für die Mobilisation nichts weiter als einen Türrahmen braucht, darüber sprechen wir im Interview. Und auf die Frage, ob man Mobilisation auch gänzlich aus dem Trainingsplan streichen kann, hat Kerstin vorab schon mal eine Antwort parat: „Jemand der sich nie die Zähne putzt, kann auch keine Karies bekommen. Aber ich würde mich nicht darauf verlassen.“ REGENERATION IST DAS ZAUBERWORTViel hilft nicht immer viel. Wer viel trainiert und sich dabei immer wieder an seine Grenzen pusht, der wird nicht zwangsläufig besser. Dabei können wir wohl alle von Profiathleten lernen, denn die verordnen sich regelmäßig Pausen. Diese sind nämlich genauso wichtig, um besser zu werden, wie ein abwechslungsreiches Training. „Nur ein regenerierter Körper kann optimale Leistung erbringen. Wenn ich besser werden will, muss ich regelmäßig Pausen einlegen.“ SHOWNOTES ZUR FOLGE:Physiotherapeutin Kerstin Klink Website Physio KlinkBehandlungsmethode KLINEA, die den Sportler wieder ins Lot bringtFolge Physio Klink auf FacebookLudwig Artzt GmbH Website Ludwig Artzt GmbHFolge Artzt auf FacebookFolge Artzt auf InstagramFolge Artzt auf YouTubeArtzt Produkte Artzt vitality Klimmi Biofreeze ARTZT vitality Massage-Roller

Folge 14: Dein innere Schweinehund ist auch die innere Stimme des Zweifels, die Du hörst und die Dir sagt, dass Du das mit dem Abnehmen, fit und gesund werden doch eigentlich garnicht nötig hast. Es ist die Stimme die Dir sagt, dass Du die Sporttasche in der Ecke stehen lassen sollst und dich statt dessen lieber aufs Sofa legen und Deine Lieblingsserie im Fernsehen schauen solltest. Es ist die Stimme, die Dir sagt, dass Du den Salat ignorieren und statt dessen die Tafel Schokolade verputzen solltest. Warum macht Dein innerer Schweinehund all das? Ist dem langweilig? Will er Dich ärgern? Was hat er davon, wenn Du dick, fett, unbeweglich bleibst oder gar weiter an Gewicht zulegst und Deine Gesundheit damit langfristig ruinierst?

Ich war für euch in Hamburg, um mich mit Mark Maslow zu unterhalten. Er ist Fitness-Experte und teilt sein Wissen u.a. auf MarathonFitness.de und in seinem Podcast "Fitness mit Mark". Im ersten Teil des Interviews haben wir folgende Fragen beantwortet. Welche Fehler solltest du beim Thema Ernährung rund ums Training vermeiden? Kannst du gleichzeitig Fett abbauen und Muskeln aufbauen? Welchen Snack hat Mark IMMER in seiner Sporttasche dabei?

Kleine Sportmotivation gefällig? Im zweiten Teil der Dranbleiber-Doppelfolge bekommst du von Fitness-Star Sophia Thiel und ihrem Trainer Ercan Demir ganz viel Input zum Thema Fitnessmotivation und Durchhalten beim Sport. Glaube mir, danach bist du hoch motiviert und willst sofort deine Sporttasche packen.

Irgendein Shampoo kaufen – das kann doch nicht so schwer sein. Eins für blondes, eher „strapaziertes“ Haar, mit einem vernünftigen Preis. Bleiben nur noch 20 von 100 Produkten. Am besten wäre etwas umweltverträgliches und tierversuchsfreies. Gibt es etwas ohne Palmöl? Ah hier: „Bio-Öko ohne Gedöns“. Da steht aber nichts von „blond“, ist aber vielleicht auch egal. Oh, 7 Euro?! Ach, vielleicht mache ich das ein andermal ... Kaum jemand steht so lange vorm Shampoo-Regal wie ich. Ich verliere mich regelmäßig in der Liste mit Inhaltsstoffen, wäge ab, scanne eine Flasche nach der anderen und stelle sie wieder zurück. Ich vergleiche, gewichte, überlege und gehe oft unverrichteter Dinge wieder nach Hause. Manchmal fällt mir eine Shampoo-Reserve in einer Sporttasche ein und ich denke erleichtert: Entscheidung vertagt. Natürlich ist vollkommen unwichtig, welches Shampoo ich kaufe. Aber ich optimiere trotzdem, schon aus Gewohnheit. Deshalb ist auch die Vorbereitung einer Reise für mich Schwerstarbeit. Ich überlasse nichts dem Zufall, sondern sichte stundenlang alle Übernachtungsoptionen. Ich will meine Hütte nicht nochmal mit Kakerlaken teilen und auf das fensterlose Zimmer unter der Rooftop-Bar falle ich auch nicht mehr rein. Wenn mir Entscheidungen zu anstrengend sind, schiebe ich sie gern auf. An das Thema Altersvorsorge dachte ich beispielsweise erstmals mit Anfang 20. Als Berufseinsteigerin hatte ich Geld übrig und wollte es irgendwo einzahlen. Aber wo? In Aktienfonds, eine Rentenversicherung, einen Bausparvertrag? Meine Ratlosigkeit kommentierten alle mit: „Du bist jung. Du hast noch viel Zeit. Lass dir ruhig Zeit.“ Daraufhin war ich erleichtert: Entscheidung vertagt. Knapp zehn Jahre später ist das Thema immer noch ungelöst. Es kostet mich fast körperliche Überwindung mich zu entscheiden – sowohl bei alltäglichen Nichtigkeiten als auch bei den großen Fragen des Lebens. Woher kommt diese chronische Entscheidungsschwäche? Fortsetzung auf: https://www.healthyhabits.de/entscheidungen/

Du kannst nicht einschlafen, hast einen unruhigen Schlaf oder kommst morgens einfach nicht aus den Federn? Dann hilft dir vielleicht eine Abendroutine. Diese wird sich positiv auf deine Lebensqualität auswirken, da sie deine Schlafqualität verbessert und somit dein Energielevel steigert. Wäre es nicht super cool mehr Energie und somit eine höhere Lebensqualität und Lebensfreude zu haben? Stell dir das mal vor und freue dich darauf, was passieren kann, wenn du deine Gewohnheiten änderst und deinen Schlaf verbesserst! PS: Es kann auch deinen Stress ENORM senken, wenn du deine Schlafqualität verbesserst. Sieben Ideen für deine Abendroutine: 1. Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafen gehen vermeiden 2. Den nächsten Tag planen 3. Gedanken sortieren und aufschreiben, "Entleere" deinen Kopf 4. Freue dich auf etwas am nächsten Tag 5. Getränk bereit stellen 6. Alles vorbereiten (Kleidung, Sporttasche, ...) 7. An etwas positives denken und dadurch positiv aufwachen. Hier geht's zu unserer Facebook-Gruppe "The Shining Life Crew - Mindset, Motivation und das Leben, das du liebst!": https://www.facebook.com/groups/1522000424559409/ Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: https://klarafuchs.com Facebook: https//facebook.com/klara.fuchs Instagram: https://instagram.com/klarafuchscom Alles Liebe, Klara

Im 56. PsychCast sprechen wir über Gute Gewohnheiten 01:15: Jan: Einfach wirklich nicht schlecht über Abwesende reden 04:00: Alex: Umgang mit Schwächeren / Unterlegenen 08:30: Jan: Tagebuch schreiben vor der Handlung 11:45: Alex: Nichts tun, Zeit verplempern 13:22: Jan: Sportkosten werden gedanklich halbiert 15:45: Alex: Sich Zeit nehmen, der Neugier zu folgen 17:00: Jan: Immer eine Sporttasche im Auto haben 17:36: Alex: Sich bei Kritik nicht reflexartig verteidigen (“Es geht nicht um mich”) 19:50: Alex: Kochen oder Gärtnern oder was bauen etc.: sich in den “Dienst” einer Sache stellen können (“Es geht nicht um mich”) 21:15: Jan: Mono-Tasking Fundstück der Woche 22:30: Alex: James Strain: Case aus dem Mt. Sinai Hospital: Latent vs. Manifest

Folge 257: Wenn die #zotter Schokolade Wildschweinkontakt hat und beim Frühjahrsputz den VW Caddy in die Puma-Sporttasche steckt

Nächtliche Panik, atemloses Gehetze, hektisches Gestammel: Unser Redakteur Laurenz hat letztens in der Bahn seine Sporttasche liegen lassen. Nachts um eins. Die fuhr nach Hildesheim. Und ein Nachverfolgungsantrag dauert für gewöhnlich ein paar Tage. Also nichts wie hinterher? Die Geschichte einer Jagd.