Podcasts about gesunde stressbew

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Best podcasts about gesunde stressbew

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Selbstbewusstsein, Mut & Leichtigkeit - JOY UP YOUR LIFE - Motivation & Inspiration

Jacob Drachenberg ist Psychologe und Deutschlands bekanntester Stress-Experte. Als Keynote-Speaker und Trainer für Gesunde Stressbewältigung teilt er sein Wissen mit Unternehmen wie der Lufthansa, Scout24 oder Daimler. Außerdem gibt Jacob Drachenberg Seminare und bietet Coachings für Privatpersonen an. **In dieser Folge erfährst du:** - welchen Stress es gibt und wofür du ihn brauchst, - wie Dankbarkeit dir helfen kann entspannter zu werden, - was das Gesetz der Minimalkonstanz ist und wie es dir helfen kann, neue Gewohnheiten zu etablieren, - was Stress in deinem Gehirn verursacht, - wie Stress und Übergewicht zusammenhängen und was dagegen hilft, - und wieso der Schlüssel in der Annahme liegt. **Hier findest du Jacob:** Website: https://drachenberg.de/ Instagram: https://www.instagram.com/jacob.drachenberg/ Facebook: https://www.facebook.com/Drachenberg.Jacob **Jacobs Buchempfehlungen:** Entspannt macht schlank: https://amzn.to/3pOPcVz Die Entscheidung liegt bei dir: https://amzn.to/3aDsmM8 **Melde dich unverbindlich zum Joy Up Your Body - Vorgespräch an:** https://joyupyourbody.com/ Ich wünsch Dir alles Liebe! JOY UP YOUR LIFE, Deine Chrissi ❤️ **Hier kommst du zur kostenlosen Challenge "Joy up your Body-Abnehmen mit Leichtigkeit, löse dich von emotionalem Essen":** https://www.facebook.com/groups/1229694397414769 **Mein Geschenk für dich:** Der Gewohnheits-Tracker, um deine Ziele zu erreichen: https://www.chrissi-joy-geschenk.de **Hier kannst du dich kostenlos für die JOY-SESSION eintragen ❤️** https://calendly.com/chrissijoy/joy-session **Onlineprogramm JOY UP YOUR MIND:** https://chrissi-joy.com/mind/ Rabattcode: JOYUP20 **Youtube:** https://www.youtube.com/channel/UCUxWLj9Bt5YgNYD9ip3WszA?view_as=subscriber **Instagram** Chrissi_Joy: http://www.instagram.com/chrissi_joy/ **Facebook** „Chrissi-Joy“: https://www.facebook.com/joyupyourlife/?modal=admin_todo_tour **Facebook-Gruppe JOY UP YOUR LIFE Community** https://www.facebook.com/groups/186765125482339/

Selbstbewusstsein, Mut & Leichtigkeit - JOY UP YOUR LIFE - Motivation & Inspiration

Jacob Drachenberg ist Psychologe und Deutschlands bekanntester Stress-Experte. Als Keynote-Speaker und Trainer für Gesunde Stressbewältigung teilt er sein Wissen mit Unternehmen wie der Lufthansa, Scout24 oder Daimler. Außerdem gibt Jacob Drachenberg Seminare und bietet Coachings für Privatpersonen an. **In dieser Folge erfährst du:** - welchen Stress es gibt und wofür du ihn brauchst, - wie Dankbarkeit dir helfen kann entspannter zu werden, - was das Gesetz der Minimalkonstanz ist und wie es dir helfen kann, neue Gewohnheiten zu etablieren, - was Stress in deinem Gehirn verursacht, - wie Stress und Übergewicht zusammenhängen und was dagegen hilft, - und wieso der Schlüssel in der Annahme liegt. **Hier findest du Jacob:** Website: https://drachenberg.de/ Instagram: https://www.instagram.com/jacob.drachenberg/ Facebook: https://www.facebook.com/Drachenberg.Jacob **Jacobs Buchempfehlungen:** Entspannt macht schlank: https://amzn.to/3pOPcVz Die Entscheidung liegt bei dir: https://amzn.to/3aDsmM8 **Melde dich unverbindlich zum Joy Up Your Body - Vorgespräch an:** https://joyupyourbody.com/ Ich wünsch Dir alles Liebe! JOY UP YOUR LIFE, Deine Chrissi ❤️ **Hier kommst du zur kostenlosen Challenge "Joy up your Body-Abnehmen mit Leichtigkeit, löse dich von emotionalem Essen":** https://www.facebook.com/groups/1229694397414769 **Mein Geschenk für dich:** Der Gewohnheits-Tracker, um deine Ziele zu erreichen: https://www.chrissi-joy-geschenk.de **Hier kannst du dich kostenlos für die JOY-SESSION eintragen ❤️** https://calendly.com/chrissijoy/joy-session **Onlineprogramm JOY UP YOUR MIND:** https://chrissi-joy.com/mind/ Rabattcode: JOYUP20 **Youtube:** https://www.youtube.com/channel/UCUxWLj9Bt5YgNYD9ip3WszA?view_as=subscriber **Instagram** Chrissi_Joy: http://www.instagram.com/chrissi_joy/ **Facebook** „Chrissi-Joy“: https://www.facebook.com/joyupyourlife/?modal=admin_todo_tour **Facebook-Gruppe JOY UP YOUR LIFE Community** https://www.facebook.com/groups/186765125482339/

Startup Schule - Der Podcast für dein Business und für Entrepreneure des eigenen Lebens
Gesunde Stressbewältigung - Interview mit Julian Drachenberg Teil 1/2

Startup Schule - Der Podcast für dein Business und für Entrepreneure des eigenen Lebens

Play Episode Listen Later Feb 7, 2018 34:09


Stress ist schlecht! Ist das wirklich so? Julian sagt nein! Stress ist per se nicht schlecht. Es gibt Stress, der uns antreibt. Natürlich gibt es auch Stress, der durchweg negativ ist, den wir nicht brauchen. Aber vor allem mit Blick auf etwas, das uns wichtig ist, z. B. unsere Projekte, entsteht schnell Stress. Hier sprechen wir von positivem Stress. Mit beiden Arten von Stress können wir lernen umzugehen. Julian verrät seine Tools! Das Interview hat Euch gefallen und ihr möchtet mehr über die Drachenberg Brüder wissen? Webseite: https://www.drachenberg.de/ Webinar: https://www.drachenberg.de/kostenloses-webinar-mehr-energie-vollkommene-gelassenheit Anfragen für Workshops, Vorträge...: Mail an Jacob@Drachenberg.de Podcast: "Stärke deine Stresskompetenz" auf Spotify, iTunes und jeder Podcast-App Insta: https://www.instagram.com/jacob.drachenberg/ Facebook: https://www.facebook.com/Drachenberg.Stress/?ref=br_tf

Körperkunde für mehr Gesundheit
Stress macht krank! Gesunde Stressbewältigung kannst du lernen

Körperkunde für mehr Gesundheit

Play Episode Listen Later Feb 3, 2018 50:48


080 | Stress!! Der gesunde Umgang mit Stress ist lernbar. Stress-Experte Jakob Drachenberg ist heute bei mir im Interview und es geht um die Nummer 1 in Krankheitsursachen in unserer Gesellschaft. Nein, nicht Übergewicht, auch nicht Bewegungsmangel oder Ernährungsfehler, es geht um Stress. Bei mir ist deswegen heute einer der besten Trainer für gesunde Stressbewältigung Deutschlands: Jacob Drachenberg nimmt uns mit in seine Geschichte und erklärt anschaulich, wie du und jeder Mensch gesunde Stressbewältigung lernen kann. Dafür ist es wichtig, zuerst die Faktoren zu verstehen, die Stress auslösen. An deinem Verhalten dein eigenes Stresslevel ablesen zu können und dann aktiv etwas für deine Entspannung zu tun. Mehr Infos und alle Links findest du hier: https://koerperkunde.com/stress

Stärke Deine Stresskompetenz
#100 Begeisterung für gesunde Stressbewältigung

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Jan 21, 2018 37:57


100 Folgen, davon 33 Stress-Talks mit spannenden Gästen --> über 70 Stunden Inhalte wurden bis jetzt produziert und sind kostenlos für jeden immer bzw. überall hörbar. In dieser Folge geht es um die wichtige "Begeisterung für gesunde Stressbewältigung" und Effekte vom Podcast. Danke für diesen tollen Meilenstein und auf die nächsten 100 Folgen

Stärke Deine Stresskompetenz

Der heutige Impuls dreht sich um das Thema Ankommen... Oft rennen wir von Aufgabe zu Aufgabe von Ziel zu Ziel ohne mal zwischendurch anzukommen... In diesem Impuls spreche ich darüber, warum wir mal wieder öfter ankommen sollten. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Gesunde-Stressbewältigung - Das 8 Wochen Online-Programm"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbaust...   Schon 100te andere Menschen sind durch dieses Programm vor dir gegangen und haben es geschafft ihren Umgang mit Stress zum Positiven zu wenden...   Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#88 O du stressige Weihnachtszeit

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Dec 10, 2017 24:41


Meine besten Tipps zur Weihnachtszeit und wie du dich nicht vom Weihnachtsstress anstecken lässt :) Hier findest du den erwähnten Artikel: https://focus-arztsuche.de/magazin/stress-praevention-weihnachten-die-besten-ratschlaege-vom-stresscoach   Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Gesunde-Stressbewältigung - Das 8 Wochen Online-Programm"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbaust...   Schon 100te andere Menschen sind durch dieses Programm vor dir gegangen und haben es geschafft ihren Umgang mit Stress zum Positiven zu wenden...   Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#87 Um 70 Millionen $ Preisgeld pokern

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Dec 8, 2017 55:45


Diesmal hatte ich Deutschlands Nr. 1 Poker-Experte und ehemaliger Profi Jan Heitmann im Stress-Talk. Wir sprechen warum er sich trotz 300.000€ Preisgeld 2 Wochen lang geärgert hat und was man aus der Entscheidungsfindung von Profi-Pokerspielern lernen kann...   Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

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Stärke Deine Stresskompetenz
#86 safety first (Spezial-Folge zu einer live Hörerfrage vom Meet-Up in München)

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Dec 3, 2017 26:56


Diese Folge ist eine ganz Besondere... Denn ihr taucht live in eine Frage und Antwort Runde vom Meet-Up (Hörer-Treffen mit meinem Bruder und mir) ein. Wir saßen entspannt zu 10. in unserer Airbnb Wohnung in München, ein Tag vor einem Vortrag von mir dort und haben es uns bei warmen Pfefferminz Tee gemütlich gemacht.  Nach einer Vorstellungsrunde durften Fragen gestellt werden die Julian und ich dann so gut wie möglich zu beantwortet haben. Das Spannende war, wir wussten nicht was kommt. Viel Spaß mit der ersten Frage und unserer kurzen Antwort ;) Dein Jacob Wenn dir die Folge gefallen hat, dann lass uns gern ein Abo da und schreibe eine Bewertung :) Shownotes: Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Gesunde-Stressbewältigung - Das 8 Wochen Online-Programm"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbaust...   Schon 100te andere Menschen sind durch dieses Programm vor dir gegangen und haben es geschafft ihren Umgang mit Stress zum Positiven zu wenden...   Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#85 [Teil 2] Stress ist für Verlierer!

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Nov 30, 2017 46:43


Teil 2 vom Stress-Talk Diesmal ist ein ganz besonderer Gast im Stress-Talk: PR-Profi und Investor Andreas Winiarski. Nicht nur seine außergewöhnlich steile Karriere in der freien Wirtschaft (Vom PR-Chef bei Rocket Internet zum Partner bei Earlybird Venture Capital ) macht das Interview zu etwas besonderen... ...sondern auch die Geschichte hinter dem Stress-Talk. Denn Andreas Winiarski habe ich schon mal interviewt... ...Nämlich für meine Abschlussarbeit in Psychologie... Damals sagte er zu mir: "Jacob... Stress ist für Verlierer!" Unter anderem darauf spreche ich ihn im aktuelle Stress-Talk wieder an und wir diskutieren darüber... Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Links zu Andreas Winiarski: https://de.linkedin.com/in/andwin https://www.instagram.com/winiarski/?hl=de http://www.andwin.de/ https://twitter.com/winiarski https://www.xing.com/profile/Andreas_Winiarski Der Fitness-Trainer von Andreas Winiarski: https://www.keinezeitzumtrainieren.de/ https://www.instagram.com/hauptstadttrainer/?hl=de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#84 Fotografierst du noch oder lebst du schon (im Moment)

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Nov 26, 2017 34:00


In dieser Folge erzähle ich von meinem Urlaub und wie es mir ergangen ist 8 Tage ohne Handy, Social Media und Mail... ...dabei hatte ich eine Erkenntnis mit der ich vorher nicht gerechnet hatte.   Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Wenn du mehr Informationen zum Meet-up und Fragerunde am Samstag den 02.12  16 Uhr in München haben möchtest, schreib eine Mail mit dem Betreff: Meet-Up München an Simone@Drachenberg.de Wenn du beim Stress-Talk am Montag den 4.12 in München um 11:30 dabei sein willst schreib eine Mail an : Simone@Drachenberg.de Betreff:“Stress-Talk München. Wenn du dich für ein Meet-Up in Berlin interessierst, schreib einfach eine Mail an Simone@Drachenberg.de Betreff: Meet-Up Berlin.   Shownotes: Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Gesunde-Stressbewältigung - Das 8 Wochen Online-Programm"   Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbaust...   Schon 100te andere Menschen sind durch dieses Programm vor dir gegangen und haben es geschafft ihren Umgang mit Stress zum Positiven zu wenden...   Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#83 Stress ist für Verlierer!

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Nov 23, 2017 41:01


Diesmal ist ein ganz besonderer Gast im Stress-Talk: PR-Profi und Investor Andreas Winiarski. Nicht nur seine außergewöhnlich steile Karriere in der freien Wirtschaft (Vom PR-Chef bei Rocket Internet zum Partner bei Earlybird Venture Capital ) macht das Interview zu etwas besonderen... ...sondern auch die Geschichte hinter dem Stress-Talk. Denn Andreas Winiarski habe ich schon mal interviewt... ...Nämlich für meine Abschlussarbeit in Psychologie... Damals sagte er zu mir: "Jacob... Stress ist für Verlierer!" Unter anderem darauf spreche ich ihn im aktuelle Stress-Talk wieder an und wir diskutieren darüber... Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Teil 2 gibt es dann nächsten Freitag zu hören :) Shownotes: Links zu Andreas Winiarski: https://de.linkedin.com/in/andwin https://www.instagram.com/winiarski/?hl=de http://www.andwin.de/ https://twitter.com/winiarski https://www.xing.com/profile/Andreas_Winiarski Der Fitness-Trainer von Andreas Winiarski: https://www.keinezeitzumtrainieren.de/ https://www.instagram.com/hauptstadttrainer/?hl=de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#82 Revolution! Podcast-Folge ohne Jacob!

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Nov 19, 2017 13:48


Hey Julian hier :) Für alle diejenigen, die mich nicht kennen: Ich bin der Bruder von Jacob, studiere Psychologie im 5 Semester und arbeite seit ca. 1,5 Jahren mit Jacob Seite an Seite zusammen. Normalerweise bin ich der Mann im Hintergrund: - halte die Kamera - organisieren die Podcast-Aufnahmen, - bespreche mit Jacob die Themen und Inhalte - und und und... Das bin ich (für ein Bild von mir klicke hier). Heute aber gibt es eine kleine Premiere... Heute trete ich das erste Mal aus dem Schatten Heute übernehme ich den Part den Jacob sonst macht und spreche selber ins Mikrofon bzw. schreibe den Impuls. Warum? Weil Jacob noch bis Mittwoch Urlaub macht und auf Handy und Laptop verzichtet, um mal komplett Abzuschalten und weniger Reize zu haben... ... Und darum soll es heute auch gehen: REIZE (Textlänge etwa 2-3 Minuten) Der Impuls dazu lautet: Wahrnehmung: Etwas für wahr nehmen! Viel Spaß beim Hören Dein Julian   Inhalt:  Alles was wir wahrnehmen wirkt auf uns, beeinflusst unser Leben und wird zu unserer Wahrheit...   ...Um das zu illustrieren möchte ich dir kurz eine Geschichte erzählen: Als ich noch zur Schule ging, schaute ich in meiner Freizeit regelmäßig Serien. An Tagen wo ich etwas Zeit hatte waren das so 2-3 Folgen...was mir sehr viel Spaß bereitete. Bis ich immer schlechtere Laune bekam... ...Ich lachte weniger als sonst und war generell in keiner guten Stimmung. Doch ich wusste zuerst nicht woher das kam... ...hatte ich gerade einfach eine harte Zeit und war es ganz normal das ich weniger fröhlich war? Mitnichten! Denn nach ein paar Tagen wurde mir bewusst woran es lag, dass ich so schlecht gelaunt war. Die Serie, die ich damals fast jeden Abend guckte, war von: "Lustig und gute Laune" zu "Drama" umgeschwenkt! Leute starben, Leute stritten, es gab Krisen... All das beeinflusste mich so stark, dass es zu meiner eigenen Realität wurde. Mein Leben wirkte plötzlich wie ein Drama auf mich und ich sah den Alltag einfach negativer... ...aus dem einfachen Grund, dass ich am Tag 1.5 h Drama konsumierte und erlebte. Problematischer Weise kann unser Gehirn nicht gut zwischen Fiktion und Realität unterscheiden. Wir kennen das alle: - wir weinen, wenn die Lieblingsperson im Buch stirbt... - wir haben Gänsehaut, wenn der Killer im Film direkt hinter der guten Person steht - und uns geht das Herz auf, wenn die sich Liebenden sich endlich finden... (Oder auch nicht wenn es einfach zu kitschig ist  ) All diese Emotionen fühlen sich echt an... und das Interessante ist: Sie sind es auch, denn wir fühlen sie ja wirklich... Als mir das klar wurde, änderte ich einiges in meinem Leben! Ich begann mir zu überlegen, welche Reize ich in meinem Leben haben möchte und welche nicht. - Ich hörte auf so viel Nachrichten zu konsumieren (Mir bringt es nichts, zu wissen, dass irgendwo auf der Welt wieder etwas Schreckliches passiert ist. In den meisten Fällen kann ich eh nichts daran ändern und mir geht es dadurch nur schlechter.) - Ich entschied mich aktiv dagegen Horrorfilme, Thriller, Psychothriller oder sonstige Filme oder Bücher zu konsumieren... ... in denen das negative Gefühl überwiegt und die mich nachts nur um den Schlaf bringen... - Ich überlegte mir gut mit welchen Leuten ich meine Zeit verbringe... - ... Das Alles soll nicht zu hart klingen, es geht nur darum sich bewusst zu entscheiden welche Reize man in seinem Leben möchte und welche nicht. Man kann sich das so ein bisschen wie eine Leinwand vorstellen: Jeden morgen nach dem Aufwachen ist die Leinwand weiß... ...Und mit jeden Reiz den wir dann wahrnehmen, kommt Farbe auf die Leinwand... - Die Nachricht, dass es wieder einen Anschlag gab hinterlässt einen ekligen Schwarzen Fleck   - Das Lieblingslied einen schönen roten - und und und So füllt sich die Leinwand den Tag über mit allem was wir wahrnehmen und dies wird zu unserer Realität, zum Bild von unserem Leben. Der Clou dabei ist, Farbkleckse die einmal drauf sind, können nicht mehr abgemacht werden... ...Du kannst sie maximal übermalen! Wahrnehmung, etwas für wahr nehmen! Was möchte ich dir hiermit sagen: Ich lade dich ein, zu überprüfen was auf dich den ganzen Tag wirkt. Wie sieht deine Leinwand am Ende des Tages aus? - Was davon möchtest du weiterhin haben, weil es ein gutes Gefühl hinterlässt? (Bei mir ist das z.B. Harry Potter lesen) - Was davon möchtest du nicht mehr haben, oder nicht mehr so oft? (Hallo Facebook-News-Feed   ) Wie kannst du das machen? Version 1: Du schreibst alles auf was auf dich wirkt und sortierst dann. Version 2: Du lässt alles so wie bisher, überprüfst aber im Nachhinein ob dir die einzelnen Dinge guttun oder nicht...   So wirst du Stück für Stück mehr dein Leben leben! Mehr Spaß am Leben haben und, darum geht es hier natürlich auch... ...weniger negativen Stress empfinden! Denn wie schon am Anfang erwähnt: Reize wirken auf uns und beeinflussen uns, ob wir es nun wollen oder nicht! Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Entdecken welche Reize dir guttun und welche nicht... ... einen guten Start in die Woche und ich freue mich schon auf die nächste Woche... ...wenn Jacob an dieser Stelle hier davon berichtet wie sein "Digital-Detox" (Modewort für Leben wie für 50 Jahren ) war. Klicke hier um den Drachenberg-Impuls als Podcast-Folge zu hören oder dir für unterwegs zu downloaden   PS: Warnhinweis! Es gibt gewisse Reize die wir nicht ändern können, weil sie außerhalb unseres Machtbereiches liegen. Deshalb gilt für generell: Habe die Gelassenheit Dinge hinzunehmen, die du nicht ändern kannst, den Mut, Dinge zu ändern die du ändern kannst und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden. Shownotes: Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#81 Der Tod ist ganz ungefährlich: Buddhistische Hilfen im Umgang mit Alter und Tod

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Nov 16, 2017 26:37


Ich spreche mit dem buddhistischen Lehrer, Geburtshelfer und Sterbebegleiter Dr. Wilfried Reuter über den Tod. Über den Umgang mit dem eigenen Älterwerden und mit dem Umgang des Todes von einer uns nahen Person. Ich war sehr von Dr. Reuter beeindruckt und ich hoffe du kannst genauso viel mitnehmen wie ich damals. Liebe Grüße Dein Jacob Wer sich mehr mit dem Thema beschäftigen möchte, der kann sich das Buch von Dr. Reuter dazu holen: Der Tod ist ganz ungefährlich: Buddhistische Hilfen im Umgang mit Alter, Krankheit, Tod : http://amzn.to/2ApKzrI Mehr zu Dr. Wilfried Reuter:  Wilfried Reuters Interesse für spirituelle Fragen begann früh. Auf dem Bauernhof seiner Eltern hatte er von Kindesbeinen an direkt mit den schmerzhaften Aspekten des Lebens zu tun. Er erlebte, wie Tiere erkrankten und starben oder getötet wurden, beobachtete, wie die Katzen die Mäuse fingen, und empfand Mitleid. Als er 18 war, starb seine Mutter. Diese Erfahrungen führten zu Fragen über den Sinn des Lebens. In den 1970er Jahren suchte Wilfried Reuter im Christentum und im Judentum nach einer spirituellen Heimat, fand dort aber nur Teilantworten auf seine Fragen. Er praktizierte bei den Sufis (den islamischen Mystikern) und übte schließlich 15 Jahre Zen-Meditation. Auf Indienreisen stieß er in den 1980er Jahren auf erste Antworten. Besonders beeindruckt war er vom Lebenswerk Mahatma Gandhis. Als seinen ersten spirituellen Lehrer bezeichnet Wilfried Reuter den indischen Weisen Sri Ramana Maharshi, der sich der spirituellen Richtung des Advaita-Vedanta zurechnen lässt. Dessen Ausführungen von der Nicht-Dualität faszinierten ihn. Der entscheidende Schritt auf dem Weg zum Buddhismus war Anfang der 1990er Jahre Reuters Begegnung mit Ayya Khema, einer deutschen buddhistischen Nonne der Theravada-Tradition. In ihr fand er eine authentische Lehrerin, die den Weg, den sie lehrte, selbst gegangen war. Anfangs traf sich eine von Reuter 1997 gegründete Meditationsgruppe im Wartezimmer seiner Arztpraxis in Berlin-Kreuzberg. Im selben Jahr ging aus der Gruppe „Lotos-Vihara e.V. – Verein für Meditation und Begegnung“ hervor. Räume fand er kurz darauf in der Kreuzberger Wrangelstraße. Dieses erste Zentrum wurde nach einigen Jahren zu klein für die Gemeinschaft buddhistisch Praktizierender. Unter Leitung von Reuter eröffnete darum 2007 in einer ehemaligen Kindertagesstätte in der Nähe des Alexanderplatz in Berlin-Mitte das Meditationszentrum Lotos-Vihara. Getragen wird es von der eigens gegründeten Anjali-Stiftung. Wilfried Reuter lehrt dort die Buddha-Lehre in Vorträgen, Kursen und Gruppen. Shownotes: Links zu Dr. Wilfried Reuter: Sein Meditationszentrum in Berlin Mitte: http://www.lotos-vihara.de/index.html Seine Bücher:  Weck den Buddha in dir: Wege zu innerer Stärke: http://amzn.to/2jc7jbd Der Tod ist ganz ungefährlich: Buddhistische Hilfen im Umgang mit Alter, Krankheit, Tod : http://amzn.to/2ApKzrI Die Medizin des Buddha: Was Heilung bedeutet: http://amzn.to/2zwPlo2 Auf Facebook: https://www.facebook.com/lotosvihara/ Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#80 Lebe nicht umsonst

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Nov 12, 2017 32:22


In diesem Drachenberg-Impuls dreht sich alles um das Thema Erfolg. Erfolg im Leben zu haben bedeutet: Oft und viel zu lachen; die Achtung intelligenter Menschen und die Zuneigung von Kindern zu gewinnen; die Anerkennung aufrichtiger Kritiker zu verdienen und den Verrat falscher Freunde zu ertragen; Schönheit zu bewundern, in anderen das Beste zu finden; die Welt ein wenig besser zu verlassen, ob durch ein gesundes Kind, einen bestellten Garten oder einen kleinen Beitrag zur Verbesserung der Gesellschaft; zu wissen, daß wenigstens das Leben eines Menschen leichter war, weil Du gelebt hast - das bedeutet, nicht umsonst gelebt zu haben.  (Ralph Waldo Emerson, 1803-1882) Ich nehme dieses Gedicht von Ralph Waldo Emerson auseinander und gebe dir dazu ein Update, was bei mir die letzen Wochen so passiert ist. Über eine Bewertung bei iTunes ( in der iPhone App oder am PC) oder Facebook würde ich mich wahnsinnig freuen.   Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#79 Weniger leiden, mehr lieben

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Nov 9, 2017 32:29


Weniger leiden, mehr lieben... Mit diesen Worten beschreibt der buddhistischen Lehrer Dr. Wilfried Reuter die Essenz des Buddhismus. Wir sprechen darüber, wie er zum buddhistischen Lehrer wurde, wie man auf die eigene Sehnsucht hört, sein eigene Vision findet und dadurch viel negativen Stress vermeidet.  Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Mehr zu Dr. Wilfried Reuter:  Wilfried Reuters Interesse für spirituelle Fragen begann früh. Auf dem Bauernhof seiner Eltern hatte er von Kindesbeinen an direkt mit den schmerzhaften Aspekten des Lebens zu tun. Er erlebte, wie Tiere erkrankten und starben oder getötet wurden, beobachtete, wie die Katzen die Mäuse fingen, und empfand Mitleid. Als er 18 war, starb seine Mutter. Diese Erfahrungen führten zu Fragen über den Sinn des Lebens. In den 1970er Jahren suchte Wilfried Reuter im Christentum und im Judentum nach einer spirituellen Heimat, fand dort aber nur Teilantworten auf seine Fragen. Er praktizierte bei den Sufis (den islamischen Mystikern) und übte schließlich 15 Jahre Zen-Meditation. Auf Indienreisen stieß er in den 1980er Jahren auf erste Antworten. Besonders beeindruckt war er vom Lebenswerk Mahatma Gandhis. Als seinen ersten spirituellen Lehrer bezeichnet Wilfried Reuter den indischen Weisen Sri Ramana Maharshi, der sich der spirituellen Richtung des Advaita-Vedanta zurechnen lässt. Dessen Ausführungen von der Nicht-Dualität faszinierten ihn. Der entscheidende Schritt auf dem Weg zum Buddhismus war Anfang der 1990er Jahre Reuters Begegnung mit Ayya Khema, einer deutschen buddhistischen Nonne der Theravada-Tradition. In ihr fand er eine authentische Lehrerin, die den Weg, den sie lehrte, selbst gegangen war. Anfangs traf sich eine von Reuter 1997 gegründete Meditationsgruppe im Wartezimmer seiner Arztpraxis in Berlin-Kreuzberg. Im selben Jahr ging aus der Gruppe „Lotos-Vihara e.V. – Verein für Meditation und Begegnung“ hervor. Räume fand er kurz darauf in der Kreuzberger Wrangelstraße. Dieses erste Zentrum wurde nach einigen Jahren zu klein für die Gemeinschaft buddhistisch Praktizierender. Unter Leitung von Reuter eröffnete darum 2007 in einer ehemaligen Kindertagesstätte in der Nähe des Alexanderplatz in Berlin-Mitte das Meditationszentrum Lotos-Vihara. Getragen wird es von der eigens gegründeten Anjali-Stiftung. Wilfried Reuter lehrt dort die Buddha-Lehre in Vorträgen, Kursen und Gruppen. Shownotes: Links zu Dr. Wilfried Reuter: Sein Meditationszentrum in Berlin Mitte: http://www.lotos-vihara.de/index.html Seine Bücher:  Weck den Buddha in dir: Wege zu innerer Stärke: http://amzn.to/2jc7jbd Der Tod ist ganz ungefährlich: Buddhistische Hilfen im Umgang mit Alter, Krankheit, Tod : http://amzn.to/2ApKzrI Die Medizin des Buddha: Was Heilung bedeutet: http://amzn.to/2zwPlo2 Auf Facebook: https://www.facebook.com/lotosvihara/ Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#78 Bewegen statt Snoozen

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Nov 5, 2017 26:11


Oft schaffen wir es zeitlich nicht Sport in unseren Alltag einzubauen. Ich zeige dir in dieser Folge wie ich es durch einen einfachen Trick geschafft habe Sport wieder in meinen Alltag einzubauen... ...ohne dass ich dafür etwas anderes weglassen musste außer snoozen... ...und so trotz eines vollen Terminkalender regelmäßig Sport mache.  Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes:  Mehr Infos zur Kampagne und die Anmeldung zum Kampagnen Newsletter findest du hier:  www.gesundetaten.de/zeitfuermich  Hier bleibst du per Facebook immer auf dem neusten Stand der Kampagne und bekommst weiter Tipps:  https://www.facebook.com/aokplus/  Den AOK PLUS YouTube-Kanal findest du hier. Dort werden wochenaktuell alle Videos veröffentlicht:  https://www.youtube.com/user/aokplus   Die AOK PLUS auf Insta: https://www.instagram.com/aokplus/ Die AOK PLUS auf Twitter :  https://twitter.com/aok_plus Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#76 Schlaf gut! Wie du durch einfache Anpassungen deutlich besser schläfst.

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Oct 29, 2017 25:28


Wir alle kennen das :  - wir haben eigentlich genug geschlafen, fühlen uns aber trotzdem nicht frisch und erholt In dieser Folge zeige ich dir meine Lieblingsmethoden mit denen du deine Schlafqualität massiv erhöhst... ... Denn manchmal geht es nicht nur darum wie lange wir schlafen, sondern auch wie qualitativ hochwertig...   ...damit du am Morgen aufstehst und das Gefühl hast, dass du wirklich ausgeschlafen bist.  Diese Folge ist ein Teil der Präventionskampagne "Zeit für mich" der AOK PLUS. Viel Spaß beim Hören :) Dein Jacob   Shownotes:  Hier findest du nochmal eine ausführlichere Folge zum Thema Schlaf: http://www.drachenberg.de/folge-37/  Mehr Infos zur Kampagne und die Anmeldung zum Kampagnen Newsletter findest du hier:  www.gesundetaten.de/zeitfuermich  Hier bleibst du per Facebook immer auf dem neusten Stand der Kampagne und bekommst weiter Tipps:  https://www.facebook.com/aokplus/  Den AOK PLUS YouTube-Kanal findest du hier. Dort werden wochenaktuell alle Videos veröffentlicht:  https://www.youtube.com/user/aokplus   Die AOK PLUS auf Insta: https://www.instagram.com/aokplus/ Die AOK PLUS auf Twitter :  https://twitter.com/aok_plus Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#75 Gesundheit geht auch cool!

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Oct 26, 2017 54:00


In dieser Folge spreche ich mit den DetoxRebels, einem Lifestyle Start-Up. Mit ihren Veranstaltungen streichen die beiden Gründer das Thema gesunden Lebensstile cool und modern an. Wir reden darüber wie sie durch eine Alkoholfrei Party deutschlandweit bekannt wurden und vieles mehr... Viel Spaß beim Hören Dein Jacob    Shownotes: Alles zu den DetoxRebels Insta: https://www.instagram.com/detoxrebels/ Webseite: https://detoxrebels.com/ Das nächste Event in München: http://detoxrebels.com/festival/ Die nächste Alkoholfreie Party: http://detoxrebels.com/party/ Facebook :  https://www.facebook.com/DetoxRebels/?ref=br_rs   Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

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#74 Hör auf dein Bauchgefühl

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Play Episode Listen Later Oct 22, 2017 22:29


In dieser Folge wirst du lernen, wie du dich weniger überfrisst und so das negative Völlegefühl verhinderst. Ich kenne es selbst am besten... diese Bauchschmerzen, wenn ich einfach zuviel gegessen bzw. "gefressen" haben! Gerade in stressigen Phasen, kann es häufiger passieren, dass wir mehr essen, als uns gut tut. Diese Folge ist ein Teil der Präventionskampagne "Zeit für mich" der AOK PLUS. Viel Spaß beim Hören :) Dein Jacob Shownotes:  Mehr Infos zur Kampagne und die Anmeldung zum Kampagnen Newsletter findest du hier:  www.gesundetaten.de/zeitfuermich  Hier bleibst du per Facebook immer auf dem neusten Stand der Kampagne und bekommst weiter Tipps:  https://www.facebook.com/aokplus/  Den AOK PLUS YouTube-Kanal findest du hier. Dort werden wochenaktuell alle Videos veröffentlicht:  https://www.youtube.com/user/aokplus   Die AOK PLUS auf Insta: https://www.instagram.com/aokplus/ Die AOK PLUS auf Twitter :  https://twitter.com/aok_plus Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung" dort ist es ganz normal, dass man sich die übriggebliebenen Mahlzeiten für zuhause mitnimmt.... in einer sogenannten "doggy bag"! Es ist dein Essen und du hast dafür bezahlt. Mein Bruder hat mich damals auf diese smarte Idee gebracht und es ist erstaunlich, dass es für die meisten Kellner ganz normal ist. Zuhause ist es noch einfacher: Du packst den Rest in eine Tupperdose und isst ihn morgen. Ich persönliche höre seit ein paar Monaten immer mehr auf mein Bauchgefühl und vermisse das Völlegfefühl gar nicht ;-) Taste dich langsam ran und ärgere dich nicht, wenn es mal nicht klappt. Gerade Essverhalten basiert auf jahrelang eingeschliffenen Mustern. 1 ist immer größer als 0 - du wirst schrittweise lernen auf dein Bauchgefühl zu hören und von den enormen Vorteilen profitieren. Viel Spaß beim Umsetzen - Dein Jacob

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#73 2. Teil Stress-Talk mit Fränzi Kühne

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Play Episode Listen Later Oct 19, 2017 43:53


2. Teil vom Stress-Talk mit Fränzi Kühne + Fragen aus dem Publikum Den ersten Teil findest du in Folge 71. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Shownotes: Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

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#72 Positiv denken: Kleine Übung mit großer Wirkung

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Play Episode Listen Later Oct 15, 2017 27:07


In dieser Folge verrate ich dir, wie ich mit 4 Minuten am Tag, mein Leben fast komplett verändert habe... ...und wie auch du es schaffst noch mehr Lebensfreude in dein Leben einzubauen. Diese Folge ist ein Teil der Präventionskampagne "Zeit für mich" der AOK PLUS. Viel Spaß beim Hören :) Dein Jacob Shownotes:  Mehr Infos zur Kampagne und die Anmeldung zum Kampagnen Newsletter findest du hier:  www.gesundetaten.de/zeitfuermich  Hier bleibst du per Facebook immer auf dem neusten Stand der Kampagne und bekommst weiter Tipps:  https://www.facebook.com/aokplus/  Den AOK PLUS YouTube-Kanal findest du hier. Dort werden wochenaktuell alle Videos veröffentlicht:  https://www.youtube.com/user/aokplus   Die AOK PLUS auf Insta: https://www.instagram.com/aokplus/ Die AOK PLUS auf Twitter :  https://twitter.com/aok_plus Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung" Täglich die "Gedanken durch Dankbarkeit pflegen", um unsere Psyche zu stärken und uns vor mentalen Erkrankungen zu schützen. Als ich mich damals aus meiner Krise rausgebuddelt habe, war ich auf der Suche nach alltagstauglichen Präventionsstrategien und bin bei Dankbarkeit gelandet. Seitdem schreibe ich jeden Tag in mein Dankbarkeitstagebuch. Dass ganze folgt der "4-Minuten-Logik", d.h. bin jeden Tag 4 Minuten aktiv dankbar und schreibe in mein Dankbarkeitstagebuch. 4 Minuten am Tag (über 30 Tage im Monat) summieren sich zu 120 Minuten im Monat. Das sind ganze 2 Stunden Dankbarkeit im Monat. Ergibt über 12 Monate im Jahr = 24 Stunden Dankbarkeit, also eine ganzen Tag! Tue etwas 4 Minuten jeden Tag und es ergibt über ein Jahr ganze 24 Stunden --> kleine Übung im Alltag mit großer Wirkung! Kaufe dir am besten ein schönes leeres (Dankbarkeitstage-) Buch und etabliere Dankbarkeit in deinem Alltag. Einfach Datum und "ich bin dankbar für...." schreiben plus 10 Punktze für die du dankbar bist. Das können große Sachen (Gesundheit, Frieden, Demokratie, Freunde, Familie, Arbeit, etc.) oder auch kleine Dinge (Kaffee, Buch, Video, Bus, lustige Momente, etc.) sein. Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Du wirst merken, wie ein angenehmes Gefühl einsetzt. ----------------------------------------------------------- Setze einen guten Anker in deiner Morgen- oder Abendroutine. Entwickle daraus dann eine gesunde Gewohnheit: Ich schreibe zum Beispiel jeden Morgen in mein Dankbarkeitstagebuch, mache 100 Liegestütze und fülle mein "TrackMyDay"-System aus. Jeden Morgen, 365 Tage im Jahr! Früher hatte ich einem sehr langsamen Laptop, der 4 Minuten gebraucht hat, um hochzufahren... also habe ich in der zeit in mein Dankbarkeitsbuch geschrieben :-) Dankbarkeit ist Training für unser Gehirn und wir sollten es täglich üben. So verknüpfen sich unsere neuronalen Verbindungen und wir richten uns automatisch mehr nach "Dankbarkeit" aus.  Es gibt so viele Dinge für die du dankbar sein kannst. Trau dich! Echte Dankbarkeit bedeutet pure Lebensfreude und Lebendigkeit: Du wirst die positiven Effekte spüren. Es hat keinerlei Nebenwirkungen, versprochen :-) Wenn schreiben nicht so deine Ding ist, dann gibt es auch Alternativen: a)  Du kannst Gegenständen von schönen Momenten (Einrittskarten, Muscheln, Ansichtskarten, etc.) sammeln und in deiner Wohnung platzieren b) Wenn du gerne sprichst, kannst du dir selber eine Sprachnachricht aufnehmen. c) Tausche dich aktiv mit deinen Mitmenschen aus, wofür sie dankbar sind. Suche dir eine Strategie aus und lege los. Was ist an deinem Wochenende Schönes passiert, wofür du dankbar bist? Wenn du "Dankbarkeit" im Buch eingefangen hast, kannst du dort jederzeit nachlesen und dich so in schwierigen Phasen stärken. Probiers aus und pflege deine Gedanken :-) Komm gut in die Woche, liebe Grüße - Ciao! Dein Jacob p.s. Nochmal der Link zum Auftaktvideo der Kampagne "Mehr Zeit für mich" der AOK PLUS, wo ich dabei sein darf --> zum Video!

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#71 Aufsichtsrätin, Mutter, Gründerin und Geschäftsführerin / Wie Fränzi Kühne allen Herausforderungen gerecht wird und was wir von ihr lernen können

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Oct 12, 2017 47:00


Wie Fränzi Kühne allen Herausforderungen gerecht wird und was wir von ihr lernen können   „Zu stressresistent für das BKA“, scheint das genau das richtige Rezept zu sein, um eine so erfolgreiche Businessfrau zu werden   Am Donnerstagabend verriet Fränzi Kühne im Rahmen eines Podcast-Live Interview für den Podcast „Stärke deine Stresskompetenz“ von Jacob Drachenberg, wie sie ihre Rollen als Geschäftsführerin, jüngste Aufsichtsrätin eines börsennotierten Konzerns und Mama unter einem Hut bekommt. Sie erzählt, wie prägend die Erziehung ist, sie gar nicht anders kann als im „Hier und Jetzt“ zu sein, wie wichtig eine gute Intuition und Leidenschaft für die Arbeit ist, dass ihr Digitalisierung und Bildung ganz besonders am Herzen liegen und was wir von 2018 erwarten können.   Fränzi Kühne hat 2008 TLGG (Torben, Lucie und die gelbe Gefahr) zusammen mit zwei Partner gegründet und mittlerweile 170 Mitarbeiter, vor zwei Jahren haben sich die drei Gründer dazu entschieden an das globale Agenturnetzwerk Omnicom zu verkaufen. Viel Spaß beim Hören :) PS.: Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff.    Shownotes: Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

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#70 Wie du dich 50% weniger ärgerst und so gelassener durchs Leben gehst

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Play Episode Listen Later Oct 8, 2017 30:55


In dieser Folge erzähle ich dir, was bei mir letze Woche fürchterlich schiefgelaufen ist und warum ich daraus gleichzeitig trotzdem sehr viel mitnehmen konnte...  Daraus leite ich am Ende für dich das Gelassenheitsgebot ab, mit Hilfe dessen du dich ab jetzt weniger unnötig aufregen wirst.   Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   PS.: Du willst wissen, wie viel Geld dir deine Krankenkassen geben würde, wenn du mein Online-Programm absolvieren würdest? Schreib mir einfach eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit deiner Krankenkassen als Betreff.    Shownotes: Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

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#69 Wie “verkaufe“ ich mich gut und setze meine Interessen durch?!

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Oct 5, 2017 44:00


Ich habe mir Top 100 Verkaufstrainer Thomas Sajdak eingeladen. Wir sprechen darüber wie man sich selbst am besten bei einem Bewerbungsgespräch verkauft, was man beim Verkaufen beachten sollte und nebenbei entwickelt sich ein kleines Vertriebscoaching für mich ;)  Ich hoffe du hast beim Hören genauso viel Spaß, wie ich beim Aufnehmen. Liebe Grüße Dein Jacob   Shownnotes:  Thomas Sajdak Webseite: http://www.thomassajdak.de/   Thomas Sajdak Facebook: klick hier Thomas Sajdak Instagram: thomas_sajdak Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

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#68 Winter-Blues? Nein Danke!

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Oct 1, 2017 7:06


In dieser Folge verrate ich dir, wie wir jetzt schon dafür sorgen können, dass wir im Winter trotz der Kälte und Dunkelheit Lebensfreude und Energie haben.   Viel Spaß beim Hören. Dein Jacob Shownotes: Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

Perspektive Gesundheit
Jacob Drachenberg: Gesunde Stressbewältigung und Energiemanagement

Perspektive Gesundheit

Play Episode Listen Later Sep 28, 2017 66:23


Ein gesunder Umgang mit Stress wird immer wichtiger. Vor allem bei immer mehr Reize und Anforderungen. Jacob Drachenberg zeigt wie das geht. Jeder muss mit Stress umgehen könnenIn einer Zeit in der uns täglich immer mehr Reize und Anforderungen begegnen, kommen unweigerlich stressige Situationen auf. Ein gesunder Umgang mit Stress ist daher wichtig, um langfristig gesund zu sein. „Die Erwartungen der anderen sind die Erwartungen der anderen.“ – Jacob Drachenberg „Setting wechseln. Reize wechseln. Stressoren wechseln. Boom!“ – Jacob Drachenberg Gast dieser Folge: Jacob DrachenbergJacob ist Experte für gesunde Stressbewältigung. Er macht es sich zur Aufgabe, andere Menschen Strategien im Umgang mit Stress zu vermitteln und so ihre Stresskompetenz zu stärken. drachenberg.de (http://www.drachenberg.de/) „Alles was dich stresst, ist dir wichtig. Es ist schön, dass es Dinge gibt, die dir wichtig sind. Stress gibt dir Energie für besondere Leistungen. Hinterfrage deine Stressreaktionen und nutze diese Energie sinnvoll. Kenne alle deine Stressoren und entscheide dich bewusst für sie. Entzaubere ungesunde Stressoren.“ – Jacob Drachenberg Über diese Themen spreche ich mit Jacob Drachenberg Was ist Stress? Wie macht sich Stress im Alltag bemerkbar? Unterscheidung positiver und negativer Stress Wie macht sich Stress bemerkbar? Inwiefern Stress individuell ist? Stress als Energieproblem: Energiemanagement Individuelle Strategien zur gesunden Stressbewältigung Bedeutung von Leistung und Mechanismen für mehr Leistungsfähigkeit Das Gefühl von Erschöpfung Tools und Taktiken für die Stressbewältigung Welche Fragen man sich selber stellen? Psychohygiene Cortisol und Melatonin Indizien von Stress Schlaf und Schlafqualität Alkohol, Kaffe, Koffein Perfektionismus Vilfredo Pareto: Pareto-Effekt oder 80-zu–20-Regel Konzentration auf die Dinge die wir kontrollieren können Ansprüche, Erwartungen, Kommunikation und Druck Erwartungen anderer gerecht werden Die Rolle des Umfeldes und Umgang mit Mitmenschen Achtsamkeit, Bewusstsein Eigene Denkmuster und Erwartungen hinterfragen: Warum habe ich diese Ansprüche? Warum sind mir diese Meinungen so wichtig? Wem und warum will ich gefallen? Stressmanagement als zusätzlicher Stress Akute Notfall-Schritte wie z.B. Unterstützung holen “Nichts machen” und Müßiggang lernen Mythos: stressfreies Leben Stress durch keine Arbeit bzw. keine Aufgabe Dankbarkeit & Journaling Resilienz und Selbstwirksamkeit Burnout „Der erste Schritt ist, den Status quo zu akzeptieren.”“ – Jacob Drachenberg 9 Leitsätze für gesunde Stressbewältigung Mach aus „perfekt“ -> „bestmöglich“ Trenne deine Leistung vom Ergebnis / Konzentriere dich auf deinen Machtbereich Sorge für Entspannung und Erholung Benutze Sport als Stressabbau Beachte dein eigenes begrenztes Energiekonto / Entwickle eine Wahrnehmung für deine Energie Nutze Ressourcen wie Podcasts & Blogs Hole dir Unterstützung: Gruppen, Mitmenschen, Coaches Übe dich im gesunden Egoismus 1 > 0: wenig ist besser als nichts „Mehr Effizienz ist für mich keine Lösung auf den Glaubenssatz, dass wir immer effizient sein müssen.“​ – Jacob Drachenberg Erwähnungen und RessourcenHinweis: Einige der folgenden Links sind Affiliate Links (u.a. von Amazon). Wenn du dich für einen Kauf entscheidest, verdiene ich eine kleine Provision – ohne zusätzliche Kosten oder Nachteile für dich. Danke im Voraus, wenn du dich dafür entscheidest den Link zu benutzen. Tony Robbins (https://www.tonyrobbins.com/) Artikel:  Was tun bei ständiger Erschöpfung und Energiemangel? (https://simonmcschubert.de/erschoepfung/) Buch:  Das Robbins Power Prinzip: Befreie die innere Kraft (https://simonmcschubert.de/go/das-robbins-power-prinzip-befreie-die-innere-kraft-von-anthony-robbins/)  von...

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#66 Trenne dich von ungesunden Erwartungen

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Play Episode Listen Later Sep 24, 2017 10:45


Hey Jacob hier ! Mein letzte Woche war echt aufregend und positiv anstregend: Ich war mit meinem Bruder von Montag bis Mittwoch in Dresden für eine große Kampagne mit der AOK Plus. Ich stand an drei Drehtagen vor der Kamera und habe Videos zum Thema "Achtsamkeit" aufgenommen. Es war für mich eine spannende Erfahrung zum ersten Mal mit einem hochprofessionellem Kamera-Team (4 Kameramänner gleichzeitig), eine Visagistin und Mitarbeiterinnen der zuständigen Agentur zusammenzuarbeiten.  Dadurch haben die Videos eine massive Qualität und ich freue mich schon die Kampagne dann Mitte Oktober mit dir teilen zu können :-) Am Mittwochabend ging es dann zurück nach Berlin und am Donnerstag stand dann ein 2,5 stündiger Workshop für 100 Mitarbeiter von Axel-Springer an. Auch dort war ich wieder davon begeistert, wie hochprofessionell große Konzerne arbeiten: Das Event war optimal organisiert, 19. Etage mit Blick über ganz Berlin und die Energie der Teilnehmer war super :-)  Ich habe dir das traditionelle Selfie mit allen Teilnehmern als kleinen Einblick angehangen --> Einfach hier Klicken Am Wochenende habe ich mich erstmal erholt und werde auch die nächsten Tage ruhiger machen. 3 Drehtage für die Kampagne mit der AOK Plus und der Workshop für Axel-Springer haben viel Energie gekostet.  Jetzt gilt wieder aufzutanken und Energie für die nächsten Projekte zu sammeln ;-) Du weißt ja "Energie ist endlich" (Drachenberg-Impuls von Mitte August) jetzt aber zum mentalen Espresso für deinen Wochenstart... ... der "Drachenberg-Impuls" für die anstehende Woche lautet: --> Trenne dich von ungesunden Erwartungen Hier kannst du dir den "Drachenberg-Impuls" als Mini-Podcast-Folge anhören --> hier klicken Der erste Schritt ist Akzeptanz und das Verständnis, dass wir als Gesellschaft Erwartungen brauchen. Nur so können wir uns aufeinander verlassen und zusammenarbeiten. Und nicht nur unsere Gesellschaft und unser Wirtschaftssystem braucht Erwartungen. Auch wir brauchen Erwartungen, die wir an uns selbst stellen und uns so "selbst Stress machen"! Bestes Beispiel: Ich möchte einen super Workshop für Axel-Springer geben, also bereite ich mich schon Wochen vorher gewissenhaft darauf vor. Meine eigene Erwartung führt also dazu, dass ich eine besondere Leistung bringen kann. Eigene Erwartungen können uns aber auch "zuviel Stress" machen, d.h. sie machen uns nicht leistungsfähig, sondern engen uns ein und sorgen dafür, dass wir "ausbrennen"! Deshalb "Trenne dich von ungesunden Erwartungen" Stell dir mal vor, du könntest heute den ersten Schritt gehen und erstmalig ein Gefühl für deine eigenen Erwartungen bekommen? Ich stelle dir gleich ein einfaches, aber mächtiges Werkzeug vor, bereit? Anmerkung: Wir können uns nicht einfach so von jahrelang eingeschliffenen Erwartungen trennen, dazu sind wir Menschen zu sehr "Gewohnheitstiere"! Aber wir können den ersten Schritt gehen und einen gesunden Prozess in Gang bringen! Nimm dir einen leeren DIN4-Zettel und schreibe einmal alle Erwartungen auf, die dich aktuell (positiv oder auch negativ) stressen? Welche Erwartungen existieren in deinem Leben? Welche Erwartungen wirken auf dich (egal, ob es deine eigenen oder externe Erwartungen sind) Einfach nur wild durcheinander schreiben - einfach raus damit :-) Gehe dazu am besten im Kalender deine letzten 30 Tage durch und schreibe alle Erwartungen, die auch dich gewirkt haben, auf! Achtung: Nimm alle Erwartungen wahr, ohne diese zu bewerten. Erwartungen sind erstmal neutral. Keine Erwartung ist per se gesund oder ungesund. Es kommt immer auf deine Lebensphase, dein Stresslevel und auf die jeweilige Situation an. Hast du alle Erwartungen notiert? Spürst du, welchen Effekt die bloße Wahrnehmung deiner Erwartungen hat?  Menschen mit Übergewicht sollen Ernährungstagebuch führen, um wahrzunehmen, was sie alles essen! Warum sollten Menschen mit "zuviel" Stress nicht die gleiche, wirkungsvolle Methode anwenden? Was stresst dich alles? Du lernst gerade deinen Stress besser kennen, herzlichen Glückwunsch! Dein Stress wird durch deinen DIN4-Zettel mit deinen Erwartungen sichtbar... ... wenn du dich jetzt ein bisschen komisch fühlst, dann ist das total normal. Mir ging es damals ähnlich, als ich "meinen ganzen Stress" auf einem DIN4-Zettel gesehen habe. Wichtig! Wahrnehmen, ohne zu bewerten bzw. ohne dich abzuwerten! Lass das Ganze erstmal sacken und wage dich erst dann an die Optimierung. Du kannst Erwartungen anpassen ("perfekt" mit "bestmöglich" tauschen) oder auch ganz streichen. Ich hatte damals den Anspruch an mich, dass ich "perfekt kochen können muss" - Diese Erwartung hat mich sehr negativ gestresst, viel Zeit verschwendet und noch nichtmal dazu geführt, dass meine "Kochkünste" geschmeckt haben haha Viel negativer Stress durch eine Erwartung, für die ich mich nie bewusst entschieden hatte. Die Erwartung hatte sich trotzdem eingeschlichen und auf mich gewirkt.  Ich habe mich dann dazu entschieden, dass ich in meiner jetztigen Lebensphase nicht kochen können muss. Das war ziemlich erleichternd und hat Druck von meinen Schultern genommen. Das gilt übrigens auch für alle Frauen, die keine Lust haben zu kochen --> Wer hat gesagt, dass Frauen kochen können müssen?  Klar, Erwartungen haben sich jahrelang eingeschliffen und führen dazu, dass wir "funktionieren" Sich von eigenen (ungesunden) Erwartungen zu verabschieden, ist kein leichter Prozess, aber er lohnt sich so sehr! Nichts geht von heute auf morgen, aber viel innerhalb von Monaten! Schau nochmal auf deinen DIN4-Zettel und unterstreiche alle Erwartungen, die dir nicht gut tun! Damit bringst du einen bewussten Prozess in Gang! Du ganz alleine darfst entscheiden, was dich stressen darf! Ich bin mittlerweile sehr sensibel für meine eigenen Erwartungen geworden, weil ich weiß, welche Kraft sie haben... ... positiv, aber auch negativ! Dein Leben, deine Erwartungen, deine Gesundheit! Lass dir für diesen Prozess Zeit und sei geduldig mit dir selbst. Sei stolz darauf, dass du den ersten Schritt gemacht hast: Bewusstes Wahrnehmen! Alles weitere wird sich daraus entwickeln, vertrau mir! Für Fortgeschrittene: Nimm ein neues DIN4-Blatt und notiere deine Top-5 Erwartungen, die für dich gesund und förderlich sind! Lass dich von meinen Top-5 Erwartungen eventuell inspirieren! 1. Ich gebe mein Bestes und achte auf mich! 2. Ich übernehme Verantwortung für meine Bedürfnisse! 3. Ich achte auf die Balance zwischen Anspannung und Entspannung 4. Alles in meinem Leben hat seine Zeit! 5. Ich lasse mich von meiner Begeisterung und meiner Leidenschaft lenken! Wenn du nach dem Lesen jetzt mehr Fragezeichen als Ausrufezeichen im Kopf hast, dann habe ich mein Ziel erreicht ;-) ich wünsche dir eine starke Woche! Liebe Grüße - Ciao! Dein Jacob p.s. hier kannst du den "Drachenberg-Impuls" der Woche als Mini-Podcast-Folge hören! Shownotes: Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

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#65 Das Geheimnis hinter Buddhismus

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Play Episode Listen Later Sep 21, 2017 66:18


In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Buddhismus. Ich spreche mit Deutschrap-Legende und Buddhist Curse über alles, was uns zum Thema Buddhismus eingefallen ist ;) Wie hat Curse das erste mal meditiert, wie ist er zum Buddhismus gekommen, wie ist er dann auch selber Buddhist geworden, wie definiert es sich als Buddhist... Wenn dich das Thema Buddhismus interessiert oder du schon immer mal mehr darüber hören wolltest, ist dass genau die richtige Folge für dich.  Viel Spaß beim Hören   Gewinnspiel für Curse neues Album und Buch (erscheint beides erst nächstes Jahr) - Auf Instagram oder Facebook den Post vom 22.09.2017 mit Curse und mir suchen - 2 Freunde markieren und kommentieren "Curse ist ein Buddhist" - schon bist du im Lostopf - Zu Instagram geht es hier: https://www.instagram.com/jacob.drachenberg/?hl=de - Zu Facebook hier: https://www.facebook.com/Drachenberg.Stress Shownotes: Curse auf Facebook: https://www.Facebook.com/curseofficial/ Curse auf Instagram: @Cursezeit  Hier findest du die erwähnten Podcast-Folgen von Curse: https://www.curse.de/podcast/ Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen: >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

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#64 Wie du exakt dein Stresslevel (be)stimmst

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Play Episode Listen Later Sep 17, 2017 22:32


Wie bestimmen wir unser Stresslevel? In diesem Drachenberg-Impuls teile ich einer meiner Lieblingsmethapern zum Thema "Stresslevel bestimmen" mit dir. Sie wird dir helfen, das Ganze noch besser zu verstehen und deinen Handlungsspielraum vergrößern. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob   Die Track-My-Day Tabelle findest du hier: https://www.Drachenberg.de/Stresslevel   Shownotes: Die Track-My-Day Tabelle findest du hier: www.Drachenberg.de/Stresslevel Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

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#63 Vom Rapper zum Coach und Buddhist / die beeindruckende Geschichte von Curse

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Play Episode Listen Later Sep 14, 2017 50:54


Zu Gast im heutigen Stress-Talk ist Rapper, Coach und Buddhist Curse aka Michael Kurth. Curse war von 2000 bis 2010 einer der erfolgreichsten Deutschen Rapper, ehe er dann 4 jährige Pause eingelegt hat. In dieser Zeit wurde er systemischer Coach und Buddhist.  Ich spreche mit ihm darüber, warum er mit Rap aufgehört hatte, obwohl es so gut lief. Was danach geschah, wie er zum Coaching gekommen ist, was eines seiner Lieblingscoaching-Tools ist und vieles mehr... Viel Spaß beim Hören :) Du möchtest in einem Coaching (auch per Skype möglich) mit mir speziell auf deine "Stressoren" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen oder per Whats-App an: 017645885687 Shownotes: Curse auf Facebook: https://www.Facebook.com/curseofficial/ Curse auf Instagram: @Cursezeit  Hier findest du die erwähnten Podcast-Folgen von Curse: https://www.curse.de/podcast/   Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

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#62 Routine verloren? So startest du wieder durch...

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Play Episode Listen Later Sep 10, 2017 21:20


Wenn ich keine 90 Minuten Sport machen kann, dann mach ich gar kein Sport... Wenn ich schon was ungesundes gegessen haben, muss ich jetzt auch nicht mehr drauf achten... Wir sehen das Leben sehr oft "Schwarz/Weiß"... Warum das Schwachsinn ist und wie du wieder ins handeln kommst, erfährst du in diesem Drachenberg-Impuls für deine Woche. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

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#61 So strukturiert ein Überflieger seinen Alltag

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Play Episode Listen Later Sep 7, 2017 39:53


Michael Bogner (23) ist in meinen Augen ein "Wunderkind". Michael ist mit 18 Jahren aus Österreich nach Berlin gekommen und hat die Agentur "Perspective" gegründet. Hinter dem Namen versteckt sich eine Agentur für Digitale Marken Performance. Diese läuft sehr erfolgreich und Michael hat mittlerweile 15 Mitarbeiter und Kunden wie Googel, Zalando oder Coca Cola... ... ich spreche mit Michael darüber wie er seine Woche strukturiert. Wie er vertrauen in andere Menschen findet, wie er mit mit Fehlern und streiten umgeht und vieles mehr. Viel Spaß beim Hören Shownotes:  Michaels Agentur: http://perspective.co/de Bei Perspective bewerben: sende eine Mail an Michael@perspective.co Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern via Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen: >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

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#60 Nicht Augen zu und durch

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Play Episode Listen Later Sep 3, 2017 12:48


Viel zu oft verschließen wir die Augen davor wie es uns eigentlich geht... ...warum wir das ändern sollten und wie das geht erfährst du in dieser Folge.   Viel Spaß beim Hören  Dein Jacob Shownotes: Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

Proud to be Sensibelchen
Maria spricht mit Jacob Drachenberg über gesunde Stressbewältigung

Proud to be Sensibelchen

Play Episode Listen Later Aug 31, 2017 47:41


In dieser Folge spricht Job Drachenberg darüber, was Stress eigentlich ist, wofür er gut ist und wie du dein Stresstypen und Stresslevel herausfindest.

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#58 Mehr Authentizität & Lockerheit durch Expertenwissen

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Play Episode Listen Later Aug 27, 2017 17:00


Shownotes: Jede Woche die Zusammenfassung vom Drachenberg-Impuls in dein Postfach + Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen : >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

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#57 Mit 23 durch die Decke geschossen- wie behält man die Bodenhaftung?"

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Play Episode Listen Later Aug 24, 2017 52:26


Michael Bogner (23) ist in meinen Augen ein "Wunderkind". Michael ist mit 18 Jahren aus Österreich nach Berlin gekommen und hat die Agentur "Perspective" gegründet. Hinter dem Namen versteckt sich eine Agentur für Digitale Marken Performance. Diese läuft sehr erfolgreich und Michael hat mittlerweile 15 Mitarbeiter und Kunden wie Googel, Zalando oder Coca Cola... ...Ich spreche mit Michael darüber wie bei ihm alles begann, das Liebe ungleich Leistung ist, wie man damit umgeht, wenn man mit Menschen sprechen muss die augenscheinlich über einem stehen, wie er von der Arbeit abschaltet, wie er Wertschätzung sieht und was seine Ziele sind. Viel Spaß beim Hören   Shownotes:  Michaels Agentur: http://perspective.co/de Bei Perspective bewerben: sende eine Mail an Michael@perspective.co Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern via Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen: >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

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#56 Trenne Verantwortung von Schuld / Wie du aufhörst mit dir selber zu hadern

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Play Episode Listen Later Aug 20, 2017 25:26


In dieser Folge zeige ich dir wie du durch die Trennung von Verantwortung und Schuld Zugriff auf dein eigenes Leben bekommst und wieder ins handeln kommst. Wenn eins der Sachen auf dich zutrifft, höre diese Folge: – Du haderst oft mit dir selbst – Du steckst in einer Krise – Du warst schonmal in einer Krise – Du möchtest gut gerüstet sein, falls du mal eine Krise hast Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und schreib mir gern bei Facebook, Instagram oder per Mail (Jacob@Drachenberg.de) wie du diese Folge fandest. Dein Jacob Shownotes: Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern via Mail an: Jacob@Drachenberg.de  mit den Betreff: "Workshop" für mehr Informationen Du möchtest per (Skype) Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an Jacob@Drachenberg.de und du bekommst weitere Informationen Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen: >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

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#55 Saufen bis der Arzt kommt / Die Gesellschaftsdroge Alkohol

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Play Episode Listen Later Aug 17, 2017 56:00


Alkohol wird oft als ein Mittel zum "Stressabau" benutzt. Was steckt eigentlich dahinter? Wie schädlich ist Alkohol? Wie viel Alkohol ist ok und wie viel gesundheitsschädlich? Alkohol ist fest in unserer Gesellschaft verankert...aber das hat auch viele schwerwiegende Folgen... Diese Folge gibt einen ganzheitlichen Überblick zum diesem nicht ganz einfachen Thema. Viele Sachen haben mich auch überrascht. Schreib mir gern bei Facebook, Instagram oder per Mail (Jacob@Drachenberg.de) wie du diese Folge fandest. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Kontakt zur Suchtprävention Berlin : https://www.berlin-suchtpraevention.de Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen: >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

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#54 Wie du ein Burnout verhinderst

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Play Episode Listen Later Aug 13, 2017 16:27


  Guten Morgen - schön, dass du wieder dabei bist, hier beim Drachenberg Impuls für deine Woche! Ich bin seit ein paar Tagen im Familienurlaub auf Sardinien und schicke dir zusammen mit dem neuen Impuls viele sonnige Grüße zu dir nach Hause. Wie immer möchte ich auch diese Woche gerne wissen, wie es dir mit dem Impuls der letzten Woche (Baue Stress ab, sonst baust du Leistung ab) ergangen ist – was hat sich verändert, wie hast du Bewegung in deinen Alltag integriert? Schreib mir gerne via Mail, per Direktnachricht auf Instagram oder Facebook! Ich freu mich! „Deine Energie ist endlich“: Diese Woche dreht sich alles um das Modell des Energiekontos – noch nie davon gehört? Dann pass jetzt gut auf, denn dieses Modell wird dir helfen, besser zu verstehen, was dich Energie kostet, was dir Energie schenkt und dadurch wirst du deine Energie viel besser einteilen können! Shownotes:  Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen: >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

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#53 Vom Poker-Profi zum Paleo-Experten

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Play Episode Listen Later Aug 10, 2017 44:23


Ich habe einen Spaziergang durch den Tiergarten mit Ex Poker-Profi und nun Paleo-Experte Paul Seelhorst gemacht. Wir sprechen darüber was Paleo ist, wie er darauf gekommen ist und was viele Leute dabei nicht beachten bzw. falsch verstehen. Viel Spaß beim Hören Shownotes: 20% auf den Shop von meinen Freunden Primal State mit dem Codewort: Drachenberg20 Geh einfach auf www.primal-state.de/drachenberg und hol dir die besten Biohacking Hilfsmittel 20% günstiger zu dir nach Hause. Tickets zur Paleo Covention: Teilnahme zum Gewinnspiel für eine Karte im Wert von 249€ für die Paleo Convention: Teile meinen Post auf Facebook zu dieser Podcast-Folge und markiere 2 Freunde in den Kommentaren. Teilnahmeschluss ist der 18.08.2017 oder kaufe dir eine Karte 10% günstiger:  geh auf  http://paleoconvention.de/ Gutscheincode: Drachenberg10 und du sparst 10% auf dein Ticket. Falls du das Eingabe-Feld für den Gutschein nicht findest, schreib einfach an info@paleoconvention.de, ich habe es selber auch nicht gefunden. Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an : Jacob@Drachenberg.de mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen     Du willst ein Skype-Coaching? Schreib mir einfach eine Mail an  Jacob@Drachenberg.de mit dem Betreff: "Coaching" für mehr Informationen   Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de der auf Instagram oder Facebook   Über ein Abo und eine Bewertung freue ich mich sehr :)   Infos zu meinem Online-Programm:  klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung"

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#52 Baue Stress ab, sonst baust du Leistung ab

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Play Episode Listen Later Aug 6, 2017 18:54


Guten Morgen und einen wunderschönen Wochenstart wünsche ich dir! Ich habe mir schon meinen morgendlichen Kaffee gemacht und werde auch gleich zu deinem mentalen Espresso kommen, aber davor habe ich noch eine Frage an dich… Was hat sich in deinem Alltag verändert, als du den Impuls der letzten Woche umgesetzt hast? Mich interessieren diese kleinen (oder auch großen) Erfolgsstories sehr und ich würde mich freuen, wenn du mir einfach mal via Mail, Facebook oder Instagram erzählst, was sich bei dir getan hat! Diese Woche lautet der Drachenberg Impuls der Woche „Baue Stress ab, sonst baust du Leistung ab“. Klingt einfach, oder? Dass du regelmäßig Pausen machen und dich ausreichend bewegen solltest, weißt du vermutlich mittlerweile. Aber setzt du diese Vorsätze denn auch in die Tat um? Gerade das Tool Bewegung ist in Verbindung mit gesunder Stressbewältigung unglaublich wichtig und wird leider meistens nicht oder nur unzureichend genutzt, obwohl fast jeder davon weiß. Viel Spaß beim Hören Shownotes:  Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen: >>>Klick hier Wähle deine Mitgliedschaft ( Achtung Code gilt nur bei M oder L) --> Im Anmeldeprozess auf der rechten Seite auf: "+ Rabatt- oder Freunde-Code einfügen" klicken --> Gutschein-Code: "Drachenberg" eingeben und auf die ersten 3 Monate pro Monat 10 € sparen. Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern via Mail an: Jacob@Drachenberg.de   Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de   Über ein Abo und eine Bewertung freue ich mich sehr :)   Infos zu meinem Online-Programm: Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung"

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#51 Das Geheimnis hinter einem coolen Arbeitgeber

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Play Episode Listen Later Aug 3, 2017 49:06


2. Teil vom Stress-Talk mit Urban Sport Club Gründer und Geschäftsführer Benjamin Roth Wir sprechen darüber was Urban Sport Club als Arbeitgeber besonders macht und worauf sie bei der Einstellung von neuen Mitarbeitern besonders achten. Außerdem erfährst du ob Benjamin als Gründer Elternzeit genommen hat oder nicht. Unternehmenskultur und Philosophie sind kein Zufall, Benjamin plaudert aus dem Nähkästchen ;) Shownotes: Als Neukunde bei Urban Sports auf die ersten 3 Monate pro Monat 10 € sparen? --> Geh auf www.urbansportsclub.com -->Klick auf "Jetzt Mitmachen" ---> Wähle deine Mitgliedschaft ( Achtung Code gilt nur bei M oder L) --> Im Anmeldeprozess auf der rechten Seite auf: "+ Rabatt- oder Freunde-Code einfügen" klicken --> Gutschein-Code: "Drachenberg" eingeben und auf die ersten 3 Monate pro Monat 10 € sparen. Link zum Start-Up von Benjamins Frau: http://www.talents4good.org/ Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern via Mail an: Jacob@Drachenberg.de   Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de   Über ein Abo und eine Bewertung freue ich mich sehr :)   Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

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#50 Wer nicht handelt, wird behandelt

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Play Episode Listen Later Jul 30, 2017 18:13


  Guten Morgen und einen schönen Wochenstart an euch alle! Ich habe die Woche viel anstehen und könnte einen kleinen Muntermacher gebrauchen – wenn es euch auch so geht, seid ihr jetzt hier beim Drachenberg Impuls der Woche schonmal richtig! Viel Spaß beim Hören Shownotes:  Du interessierst dich für den Intensiv-Offline-Kurs: Gesunde Stressbewältigung? Schreib mir eine Mail an Jacob@Drachenberg.de mit dem Betreff: "Intensivkurs" und du bekommst weiter Informationen. Als Neukunde bei Urban Sports auf die ersten 3 Monate pro Monat 10 € sparen? --> Geh auf www.urbansportsclub.com -->Klick auf "Jetzt Mitmachen" ---> Wähle deine Mitgliedschaft ( Achtung Code gilt nur bei M oder L) --> Im Anmeldeprozess auf der rechten Seite auf: "+ Rabatt- oder Freunde-Code einfügen" klicken --> Gutschein-Code: "Drachenberg" eingeben und auf die ersten 3 Monate pro Monat 10 € sparen. Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern via Mail an: Jacob@Drachenberg.de   Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de   Über ein Abo und eine Bewertung freue ich mich sehr :)   Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stay hungry. Stay foolish.
#071: Gesunde Stressbewältigung im Alltag | Interview Jacob Drachenberg

Stay hungry. Stay foolish.

Play Episode Listen Later Jul 28, 2017 45:53


Heute habe ich Jacob Drachenberg im Interview, der sich mit dem Thema Stressbewältigung im Alltag beschäftigt. Jacob ist Trainer für gesunde Stressbewältigung. Er sieht die Fähigkeit mit Druck und Anspannung  umzugehen, heißt Stresskompetenz, als eine Fähigkeit, die wir lernen und trainieren können. Das ist für Menschen besonders schön, die ab und zu Probleme mit Stress haben und die eventuell manchmal vor lauter Aufregung nicht schlafen könne; die eventuell “Fressattacken” vor lauter Stress bekommen und die nicht wissen, wo ihnen der Kopf steht. Diese Menschen sind auch nicht positiv gestresst, wie beispielsweise ein Leistungssportler, sondern sie sind negativ gestresst. Das heißt, sie sind unsicher, verzweifelt, stehen permanent unter ganz hohem Druck. Genau das ist seine Mission!   Jacob hat ein Psychologiestudium hinter sich und hat dort die theoretische, wissenschaftliche Seite von menschlichem Verhalten studiert. Er hat 15 Jahre lang Leistungssport betrieben und war dreimal Deutscher Meister im Wasserball und hat das Team als Kapitän zum Europapokal geführt. Außerdem war er in der U21 Nationalmannschaft und stand so jeden Tag unter Druck von außen. Das konnte er erfolgreich umwandeln in Power, Konzentration, Höchstleistung und Fokus.   Mit Anfang 20 hatte es ihn aber komplett aus den Socken geschossen, weil er so viel Stress, Erwartungen und Ansprüche an sich selbst hatte und noch nicht gelernt hatte, mit Niederlagen umzugehen, dass er richtig krank wurde. Er hatte überhaupt keine Energie mehr, hat in der Zeit 20 kg zugenommen. Er musste sein Studium pausieren, seinen Kapitänsstatus abgeben, seinen Nebenjob kündigen und einfach zu stoppen. In solchen Krisen denkt man immer, es geht ewig so weiter. Dann begann er seine Stressbewältigung neu aufzustellen und hat sich dann mit vielen Menschen unterhalten und festgestellt, dass er nicht der einzige ist beim Thema Stressbewältigung, Erwartungen, Energiemanagement, wie bekommt man positiven Druck ins Leben und wie kann man den negativen Druck vermeiden. Jacob sagt “Wir sind alle Menschen und keine Leistungsroboter. Wir haben manchmal Bedürfnisse und Dinge, die nicht immer funktionieren. Dafür sind wir Menschen und sitzen alle im gleichen Boot. Hochphasen und Phasen, wo es mal nicht so gut läuft, gehören dort einfach dazu” ein sehr schönes Statement!   In dieser Episode sprechen wir über folgende Dinge: Stress ist ein Marker, für Lebensbereiche, die Dir wichtig sind Der Körper reagiert auf Stress in drei Varianten, indem er glaubt, es gäbe eine Gefahr: “Fight”, Flight”, “Freeze” Warum unser Gehirn denkt, dass wir “kämpfen” müssen Wie sich Stress evolutioniert hat Wie Du Stresshormone abbaust Welche Glaubenssätze Dich in den Stressmodus versetzen und welche Dir helfen   Alle Entscheidungen, die wir treffen - und seien sie noch so klein - beeinflussen unser Stresslevel.   In dieser Folge bekommst Du Tipps   gegen beruflichen Stress gegen privaten Stress (Familie, Freunde, Beziehungen) wie Du Stress generell entgegen wirkst.   Wer hohe Anspannung hat, braucht auch tiefe Entspannung! Frei von Erwartungen, frei vom Funktionieren müssen, einfach mal leben! Wenn Du Dich nicht tief entspannst, wirst Du mittel- und langfristig nicht mehr in die hohe Anspannung reinkommen - dann bist Du ausgebrannt. Klassiker unter den Stressverstärkern:   Ich muss immer beliebt sein Ich muss immer stark sein Perfektionismus  Ich hoffe, diese Episode gefällt Dir und hat Dir dabei hilft, Deinen Stresspegel unten zu halten! SHOWNOTES Kostenloses Consulting-Training Roberts Webseite Robert bei Facebook Robert bei Instagram Kontakt und Interviewanfragen Für alle weiteren Themen und Anfragen schicke gerne eine E-Mail an support@leadersmedia.de  ————————————————————

Stärke Deine Stresskompetenz
#49 Daddy cool! Familie und Start-Up unter einen Hut bringen

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Play Episode Listen Later Jul 27, 2017 49:34


Diesmal habe ich mir den Gründer und CEO von Urban Sports Club (Deutschlands größter Anbieter für Sportflatrates) Benjamin Roth eingeladen. Er gibt Einsichten, wie er trotz unfassbar viel Arbeit die Familie mit 2 Kindern unter den Hut bekommt, wie die Gründungsgeschichte von Urbans Sports Club war und vieles mehr.   Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Als Neukunde bei Urban Sports auf die ersten 3 Monate pro Monat 10 € sparen? --> Geh auf www.urbansportsclub.com -->Klick auf "Jetzt Mitmachen" ---> Wähle deine Mitgliedschaft ( Achtung Code gilt nur bei M oder L) --> Im Anmeldeprozess auf der rechten Seite auf: "+ Rabatt- oder Freunde-Code einfügen" klicken --> Gutschein-Code: "Drachenberg" eingeben und auf die ersten 3 Monate pro Monat 10 € sparen. Link zum Start-Up von Benjamins Frau: http://www.talents4good.org/ Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern via Mail an: Jacob@Drachenberg.de   Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de   Über ein Abo und eine Bewertung freue ich mich sehr :)   Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

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#48 Funktion vor Tradition

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Play Episode Listen Later Jul 23, 2017 14:39


Darf ich vorstellen? Ab heute wird es ein neues Format geben: den Drachenberg Impuls der Woche. Das heißt, jeden Montag wird sowohl ein kleiner Artikel als auch eine etwa 15-minütige Podcast-Folge erscheinen, in denen ein kurzer Denkanstoß für die kommende Woche gegeben und erklärt wird. Ein Espresso am Montagmorgen Das Ganze könnt ihr euch in etwa wie einen Espresso am Montagmorgen vorstellen: hat man sich schnell zu Gemüte geführt, wirkt innerhalb von Sekunden und gibt Kraft für alles, was auch kommen mag. Hast du Lust auf das Format bekommen? Dann abonniere einfach meinen Podcast „Stärke deine Stresskompetenz“ und bekomme den Impuls der Woche jeden Montag automatisch als Folge auf dein Smartphone oder lies ihn als Artikel auf meiner Homepage (www.Drachenberg.de), Facebook oder Instagram! Viel Spaß beim Hören :) Shownotes:  Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern via Mail an: Jacob@Drachenberg.de   Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de   Über ein Abo und eine Bewertung freue ich mich sehr :)   Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#47 Stress in deiner Beziehung?! (2/2)

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Jul 20, 2017 44:16


Teil 2 vom Stress-Talk mit Paartherapeutin und Diplom-Psychologin Julia Bellabarba, den ersten Teil findest du in Folge #46 Im 2. Teil steigen wir noch tiefer in die ganze Thematik Beziehung und was man beachten kann ein. Wir sprechen über Fremdgehen und was das erste Kind mit einer Beziehung macht. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Links zu Paartherapeutin und Diplom-Psychologin Julia Bellabarba : http://paartherapie-coupletherapy.de/ Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern via Mail an: Jacob@Drachenberg.de   Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: Jacob@Drachenberg.de   Über ein Abo und eine Bewertung freue ich mich sehr :)   Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#46 Stress in deiner Beziehung?! Wie du eine glückliche Beziehung führst. (1/2)

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Jul 13, 2017 46:01


In dieser Folge geht es um Beziehung. Darum wie wir eine glückliche Beziehung führen können. Was oft "falsch" gemacht wird, worauf man so achten sollte und warum es auch in glücklichen Beziehungen zu Affären kommen kann... Dazu habe ich mir Paartherapeutin und Diplom-Psychologin Julia Bellabarba eingeladen. Ich hoffe du kannst etwas für deine Beziehung mitnehmen :) Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Links zu Paartherapeutin und Diplom-Psychologin Julia Bellabarba : http://paartherapie-coupletherapy.de/ Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

SoulFood Journey
#22: Gesunde Stressbewältigung - Persönliche Frühwarnzeichen aufdecken und einen gesunden Egoismus entwickeln mit Jacob Drachenberg (Teil 1)

SoulFood Journey

Play Episode Listen Later Jul 13, 2017 37:48


"Ich darf mich entwickeln und in mich investieren." Was würde passieren, wenn du anfangen würdest dich selbst zu optimieren? Was würde passieren, wenn du besser mit Stress umgehen könntest? Was würde passieren, wenn du besser mit Ernährung und Essen umgehen könntest? Wer würde von deiner Entwicklung profitieren, wenn es dir selbst besser geht? Nimm dir die Zeit für deine eigene Entwicklung und gib dir die Erlaubnis in dich zu investieren, dann freuen sich alle anderen Menschen für dich und mit dir. Bewusstsein kreieren kostet Energie, doch anders funktioniert Weiterentwicklung nicht. Leg jetzt los: Ein Hoch auf Uns!

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#45 Die Story hinter 7Mind (2/2) Deutschlands erfolgreichste Meditations-App

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Play Episode Listen Later Jul 6, 2017 49:55


Teil 2 vom Stress-Talk mit den beiden 7Mind Gründern. Den Ersten findest du in Folge 44.  In dieser Folge habe ich mit den beiden Gründern von Deutschlands bekanntester und erster Meditations-App 7Mind gesprochen. Wir sprechen darüber, wie sie auf die Idee gekommen sind, über die Anfangszeit der Gründung, welche Herausforderungen und Probleme sie hatten und wo es so hingehen soll mit 7Mind. Viel Spaß beim Hören :) Shownotes: Rabatt für die Stärke deine Stresskompetenz Famillie: 20% auf das Jahresabo von 7Mind, sparst du auf www.7mind.de/drachenberg  Beim Kauf vom Jahresabo den Code: "drachenberg20" angeben :) Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

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#44 Die Story hinter 7Mind / Deutschlands erfolgreichste Meditations-App

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Play Episode Listen Later Jul 2, 2017 45:46


In dieser Folge habe ich mit den beiden Gründern von Deutschlands bekanntester und erster Meditations-App 7Mind gesprochen. Wir sprechen darüber, wie sie auf die Idee gekommen sind, über die Anfangszeit der Gründung und welche Herausforderungen und Probleme sie hatten. Viel Spaß beim Hören :) Shownotes: Rabatt für die Stärke deine Stresskompetenz Famillie: 20% auf das Jahresabo von 7Mind, sparst du auf www.7mind.de/drachenberg Beim Kauf des Jahresabo Code:"Drachenberg20" Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

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#43 Sebastian Fitzek im Stress-Talk (2/2)

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Play Episode Listen Later Jun 22, 2017 45:03


2. Teil vom Stress-Talk mit Sebastian Fitzek. Den ersten Teil findest du in der Folge #42 Mit über 9 Millionen verkauften Büchern ist er einer der erfolgreichsten deutschen Autoren der Gegenwart. Seine Bücher werden in über 24 Sprachen übersetzt, in jeder Buchhandlung findet man mindestens ein Buch von ihm. Er bereitet mit seinen Büchern so manch einem schlaflose Nächte...  Die Rede ist natürlich von Sebastian Fitzek. In dieser Folge gucken wir hinter die Maske des Bestseller Autors und erfahren wie er mit seinem Stress umgeht, wie er bei dem ganzen Druck locker bleiben kann und vieles mehr...! Viel Spaß beim Hören :)   Shownotes:  Lerne gesund mit Stress umzugehen:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

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#42 Sebastian Fitzek im Stress-Talk (1/2)

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Play Episode Listen Later Jun 15, 2017 52:26


Mit über 9 Millionen verkauften Büchern ist er einer der erfolgreichsten deutschen Autoren der Gegenwart. Seine Bücher werden in über 24 Sprachen übersetzt, in jeder Buchhandlung findet man mindestens ein Buch von ihm. Er bereitet mit seinen Büchern so manch einem schlaflose Nächte...  Die Rede ist natürlich von Sebastian Fitzek. In dieser Folge gucken wir hinter die Maske des Bestseller Autors und erfahren wie er mit seinem Stress umgeht, wie er bei dem ganzen Druck locker bleiben kann und vieles mehr...! Viel Spaß beim Hören :)   Shownotes:  Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

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#41 Handysucht? Umgang mit dem Smartphone!

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Play Episode Listen Later Jun 8, 2017 34:24


Über 100.000 Instagram Follower (Roxisecke) Über 3.000.000 Youtube Views Über 24.000 Facebook Likes    Da muss man ziemlich oft am Smartphone sein... Wir sprechen über unseren Umgang mit dem Smartphone, zeigen euch unsere Strategien und geben ehrlich zu wo wir noch Verbesserungspotential haben. Viel Spaß beim Hören :) Shownotes   Für iPhone heißt die Track App Moment.   Für Android haben wir keine gute gefunden, wenn jemand eine kennt, kann er mir gern schreiben :) Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

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#40 Den eigenen Weg (trotz "Hater") in Social Media gehen!

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Play Episode Listen Later Jun 1, 2017 46:14


Über 100.000 Instagram Follower Über 3.000.000 Youtube Views Über 24.000 Facebook Likes  Teil einer Show bei RTL 2 You  Das sind die beeindruckenden Zahlen von Roxi. Wie sie mit dem ganzen Druck umgeht und wie alles angefangen hat erzählt sie in dieser Podcast-Folge. Shownotes Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

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#37 Endlich schlafen wie ein Baby

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Play Episode Listen Later May 11, 2017 47:36


In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Schlaf! Was ist das überhaupt? Wie ist er aufgebaut? Wie lange soll man Schlafen? Wie können wir ihn optimieren?   Fabian teilt dazu seine besten Strategien und sein Wissen mit uns.  Viel Spaß dabei :)   Shownotes Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Melatonin Wir machen im Leben viel das unsere  Melatoninproduktion nicht mehr auf dem natürlichen Niveau ist   [12:48] auf Blaulicht abends verzichten F-lux nimmt blaulicht vom smartphone   [14:49] Option: schlaf an Sonne anpassen , Vitamin D   [16:32] Draußen sein: telefonieren nach draußen verschieben   [18:01] schlaf hat ein PR Problem, ist unsexy, wenig schlaf als statussymbol   [19:07] die Schlafphasen [20:41] wie lange soll man schlafen ?   [23:32] Track my day System   [25:39] Snoozen oder nicht snoozen? Wir kommen durch snoozen nicht mehr in eine Tiefschlafphase rein... Statt snoozen: wecker mit Tageslichtlampe, dadurch wird man nicht aus einer Tiefschlafphase gerissen, Tageslicht sorgt dafür das man langsam und sanfter aufwacht   [27:52] Jacob hat seinen wecker nicht neben dem Bett , nicht snoozen ---> Tag startet mit einem erfolgserlebnis   [28:44] Der geilste Start in den Tag? Wenn man von selbst aufwacht und fresh ist   [29:37] eine stunden vorm schlafen und eine nach dem aufwachen Flugmodus Willensstärke ist erschöpfbare Ressource Durch Flugmodus schont man die Willensstärke   [31:46]: kann man vorschlafen ? Nein, nicht möglich   [32:42] Studie zu Schlafreduktion, unregelmäßiger Schlaf --> erhöhtes Schlaganfallrisiko Schichtarbeit ungut für Rhythmus   [33:32] Termine absagen... wie kann man darauf reagieren   Stressfrei Kommunikation: Link der Folge: http://www.drachenberg.de/folge-29/   [35:48] Studien verlinken zu Schlafentzug ( Kommt noch) Unter Schlafentzug ist man nicht mehr so leistungsfähig Abends kein Koffein mehr trinken Sport am Abend nicht optimal     [37:05] bin ich aktiv oder Produktiv ?  Tim ferris die 4 stunden woche: http://amzn.to/2q6VxA4   [37:44] wie kann ich den Schlafrythmus optimieren, schlaf messen... durch Tracker, können guten Indikator geben   Jawbone: http://amzn.to/2pDcTBG http://amzn.to/2r5SGFQ   [39:29] koffein reduziert tiefschlafphasen , bis zu 5 Stunden vorm Schlaf Temperatur 16-18 grad optimale Schlaftemperatur Auf kohlenhydratreiche Ernährung abends verzichten vorm Schlafen   [41:17] unser eigenes Akku aufladen...   [42:16] Vernünftige Ernährung ist die Grundlage für guten Schlaf: Nüsse top am Abend Sauerkirschen, Pistazien enthalten Melatonin   [43:19] Melantolin supplimentieren Um wieder auf natürliches Niveau zu kommen Code "Drachenberg20" ---> 20% bei Einkauf      [45:45] Stress dich richtig!  kurze Zusammenfassung :)  

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#36 Adrenalin und Cortisol bändigen und positiv nutzen

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Play Episode Listen Later May 5, 2017 67:35


Was läuft bei Stress eigentlich in unserem Körper ab? Zu diesem Thema habe ich mir Fabian Foelsch, Biohacker und CEO von Braineffect, eingeladen. Shownotes Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Entspannung Meditationsapps: Headspace, sevenmind  Harvardstudie: Meditation kann gehirnareale die durch cortisol zerstört wurden sind, wieder aufbauen [49:04] Möglichkeit 4: bei stress auf Koffein verzichten , nicht noch extra pushen [50:15] Jacobs Input dazu, Alkohol lässt Cortisol Spiegel ansteigen, bewusst mit Alkohol umgehen --> ist Nervengift Macht unklar [52:23] Möglichkeit 5: Ernährung Taurin stimuliert Gaba Mechanismus --> fahren runter L-Theanin --> runterfahren, in grünem Tee drin, reduziert negative Effekte vom Koffein Baldrian, Zitronenmelisse, Rosenwurz (Anti-Stress kraut in Russland und Schweden) , kann Cortisol reduzieren, wenig einfach zucker (Weißbrot mit Nutella...) [56:34] Jacobs Input Wo entspanne ich mich wirklich? Wo läuft das bei mir sehr gut. Sehr individuell, wie ist es bei dir ? Wer top Leistung möchte, der braucht tiefe Entspannung, sonst kann man langfristig nicht mehr top Leistung abrufen. Entspannung ist Teil der Arbeit [58:50] Fabian bezieht das auf Muskelwachstum, da muss man auch Pause machen... [01:01:12] Code: drachenberg20 --> 20% Prozent beim Einkauf bei Braineffect [01:01:31] letze Frage: was ist Fabians persönlicher Hack Hatte zu viel Stress ---> hat sein Stress Gefühl reduziert durch einfache Änderungen... [01:03:32] Zusammenfassung von Jacob : Stress dich richtig und nicht falsch... [01:05:43] Infos zum nächsten Vortrag von Jacob

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#35 Das eigene Leben (trotz Hindernissen) leben!

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Play Episode Listen Later Apr 28, 2017 56:44


In dieser Folge sprechen wir anhand der Biografie von Martin Teichmann darüber, wie man negativen Ereignissen langfristig in Erfolg umwandelt. Kurz zu Martin: Erfolgreicher Unternehmer Integrationshelfer  Rock your life Trainer Sport/Führungskräfte Coach   Schönste Sätze aus der Folge: Lieber ein Ende mit Schrecken, als ein Schrecken ohne Ende...   Trenne die Verantwortung von der Schuld... (Für Fehler in der Vergangenheit)   Du machst Schritte zurück?  Pass auf, vielleicht nimmst du Anlauf     Shownotes:   Infos und Tickets zu meinem Vortrag bei den DetoxRebels: Klick hier   Die angesprochene Folge von Matthew Mockridge: Klick hier    Richard Branson   Das angesprochene Video zum "Hindsight Window": klick hier Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Das Online-Magazin für das Wahre, Schöne und Gute
Talk mit Jacob Drachenberg - Gesunde Stressbewältigung

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Play Episode Listen Later Apr 26, 2017


Dieser Expertentalk mit Jacob Drachenberg zeigt dir, wie gesunde Stressbewältigung funktioniert.

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#34 Was ist die beste Entspannung und Erholung für mich?

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Apr 25, 2017 29:33


Diese Folge bestehend komplett nur aus WhatsApp Audio Nachrichten. Linus hat gefragt, wie er sich am besten entspannt, sodass er langfristige Erschöpfung vermeidet und viel Energie für alle Aufgaben hat. Zu hören bekommst du Linus Frage und meine Antwort. Schreib mir gern, wie dir das Format gefallen hat und ob, du davon mehr willst. Meine Handy Nummer für deine WhatsApp Audio-Frage: 0176/45885687 Du interessiert dich für ein Coaching? Schreib mir einfach :) Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

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# 33 Gespräche mit Freunden, Vertrauen und Mentoring

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Play Episode Listen Later Apr 21, 2017 47:14


In dieser Folge spreche ich mit der Person, ohne die es Jacob Drachenberg Trainer für gesunde Stressbewältigung nicht geben würde: Martin Teichmann Wir sprechen darüber, warum er so ein entscheidender Faktor in dieser Entwicklung von mir war, Vertrauen, Freundschaft, Mentoring, Missbrauchen von Vertrauen und den inner Circle. Viel Spaß beim hören :)   Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

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#32 Eigene Bedürfnisse mitteilen: Stressfreie und gewaltfreie Kommunikation (2/2)

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Play Episode Listen Later Apr 14, 2017 42:36


Teil 2 Stressfreie und gewaltfreie Kommunikation  Ich habe mich in das das Thema "Gewaltfreie Kommunikation" (Rosenberg) geworfen und leite für dich die besten Strategien ab: Warum es kein "gut" bzw "schlecht" gibt und deine Bedürfnisse so wichtig sind. Oft lassen sich viele Missverständnisse und Streitigkeiten im Vorfeld verhindern.... Wir brauchen ein Bewusstsein plus wirkungsvolle Strategien: Viel Spaß beim Ausprobieren Bühne frei Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

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#29 Stressfreie und gewaltfreie Kommunikation (1/2)

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Play Episode Listen Later Mar 24, 2017 28:35


Ich habe mich in das das Thema "Gewaltfreie Kommunikation" (Rosenberg) geworfen und leite für dich die besten Strategien ab: Warum es kein "gut" bzw "schlecht" gibt und deine Bedürfnisse so wichtig sind. Oft lassen sich viele Missverständnisse und Streitigkeiten im Vorfeld verhindern.... Wir brauchen ein Bewusstsein plus wirkungsvolle Strategien: Viel Spaß beim Ausprobieren Bühne frei Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

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#28 Hektik? Stress? Getrieben?

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Play Episode Listen Later Mar 17, 2017 20:58


In dieser Folge stelle ich dir eine meiner Lieblingsmethoden vor, die gut gegen zu viel Alltagsstress hilft. Damit du nicht von Termin zu Termin hetzt ohne bewusst zu Leben.    Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Girl meets Business - Dein Podcast für mehr Klarheit und Herz im Business
GMB36-2 | Jacob Drachenberg über gesunde Stressbewältigung und wie du deinen Perfektionismus in den Griff bekommst

Girl meets Business - Dein Podcast für mehr Klarheit und Herz im Business

Play Episode Listen Later Mar 14, 2017 41:27


Jacob Drachenberg ist ehemaliger Profisportler und musste schmerzhaft erleben, was es bedeutet ungesund und krankhaft mit Stress umzugehen. Heute ist er Coach für gesunde Stressbewältigung und hilft anderen Menschen dabei besser und gesünder mit Stress umzugehen.Im zweiten Teil des Interviews haben wir darüber gesprochen:wie du deinen Perfektionismus in den Griff bekommstwarum Sport und Bewegung für deinen Stressabbau so wichtig sindwarum die Work-Live-Balance eine Lüge istund wie Jacob seine Lebensbereiche organisiert und aufeinander abstimmtShownotesJacobs Podcast Stärke deine StresskompetenzJacobs WebsiteJacobs Liste Track my Mind für einen gesünderen Umgang mit StressDu willst besser und gesünder mit Stress umgehen?Im Onlinekurs „Gesunde Stressbewältigung“* zeigt dir Jacob in 8 Schritten, wie du dich von zermürbendem Stress befreist und dadurch endlich deine Lebensfreude und Gesundheit auf ein neues Level hebst. Durch einen gesunden Umgang mit Stress bekommst dumehr Selbstbewusstseinmehr Willenskraftmehr Produktivität und Motivationmehr Lebensfreudemehr Gelassenheitmehr Zeit für dichund eine höhere LebensqualitätDas hört sich gut für dich an? Dann geht’s hier zum Onlinekurs „Gesunde Stressbewältigung“*.Du willst noch mehr Input für dein Business?Über die GirlMeetsBusiness Facebook-Page erfährst du alle News über den GirlMeetsBusiness Podcast. Hol dir Tipps zu Business-Events und lass dich von meinen Netzfundstücken inspirieren.Und vernetze dich in der GirlMeetsBusiness Community mit tollen jungen Frauen, die auch ihren Traum vom eigenen Business verwirklichen wollen. Zusammen schaffen wir das!Be happy. It drives people crazy.Deine Sina :-**Meine Liebe, bei mir gibt es keine Geheimnisse, sondern ich will ganz offen und ehrlich mit dir sein: Die Links mit dem kleinen * am Ende sind sogenannte „Affiliate Links“. Wenn du Produkte über diesen Link kaufst, dann bekomme ich vom Verkäufer eine Provision. Für dich entstehen dadurch natürlich keine Mehrkosten. Alle Produkte mit Affiliate Link habe ich vorher getestet, benutze die Produkte selbst oder habe sie von Menschen empfohlen bekommen, denen ich vertraue. Von daher empfehle ich dir nur Produkte, von denen ich selber überzeugt bin. Du darfst das Produkt aber selbstverständlich auch wo anders kaufen

Girl meets Business - Dein Podcast für mehr Klarheit und Herz im Business
GMB36-1 | Jacob Drachenberg über gesunde Stressbewältigung und wie du deinen Perfektionismus in den Griff bekommst

Girl meets Business - Dein Podcast für mehr Klarheit und Herz im Business

Play Episode Listen Later Mar 14, 2017 41:24


Jacob Drachenberg ist ehemaliger Profisportler und musste schmerzhaft erleben, was es bedeutet ungesund und krankhaft mit Stress umzugehen. Heute ist er Coach für gesunde Stressbewältigung und hilft anderen Menschen dabei besser und gesünder mit Stress umzugehen.Zusammen haben wir darüber gesprochen:wie das Leben eines Profisportlers aussieht und welche Rolle Druck und Anspannung dabei spielenwarum und wie Jacob vom Profisportler zum Coach für gesunde Stressbewältigung wurdewie du präventiv besser mit Stress umgehstwie du deinen Perfektionismus in den Griff bekommstwarum Sport und Bewegung für deinen Stressabbau so wichtig sindwarum die Work-Live-Balance eine Lüge istund wie Jacob seine Lebensbereiche organisiert und aufeinander abstimmtShownotesJacobs Podcast Stärke deine StresskompetenzJacobs WebsiteJacobs Liste Track my Mind für einen gesünderen Umgang mit StressDu willst besser und gesünder mit Stress umgehen?Im Onlinekurs „Gesunde Stressbewältigung“* zeigt dir Jacob in 8 Schritten, wie du dich von zermürbendem Stress befreist und dadurch endlich deine Lebensfreude und Gesundheit auf ein neues Level hebst. Durch einen gesunden Umgang mit Stress bekommst dumehr Selbstbewusstseinmehr Willenskraftmehr Produktivität und Motivationmehr Lebensfreudemehr Gelassenheitmehr Zeit für dichund eine höhere LebensqualitätDas hört sich gut für dich an? Dann geht’s hier zum Onlinekurs „Gesunde Stressbewältigung“*.Du willst noch mehr Input für dein Business?Über die GirlMeetsBusiness Facebook-Page erfährst du alle News über den GirlMeetsBusiness Podcast. Hol dir Tipps zu Business-Events und lass dich von meinen Netzfundstücken inspirieren.Und vernetze dich in der GirlMeetsBusiness Community mit tollen jungen Frauen, die auch ihren Traum vom eigenen Business verwirklichen wollen. Zusammen schaffen wir das!Be happy. It drives people crazy.Deine Sina :-**Meine Liebe, bei mir gibt es keine Geheimnisse, sondern ich will ganz offen und ehrlich mit dir sein: Die Links mit dem kleinen * am Ende sind sogenannte „Affiliate Links“. Wenn du Produkte über diesen Link kaufst, dann bekomme ich vom Verkäufer eine Provision. Für dich entstehen dadurch natürlich keine Mehrkosten. Alle Produkte mit Affiliate Link habe ich vorher getestet, benutze die Produkte selbst oder habe sie von Menschen empfohlen bekommen, denen ich vertraue. Von daher empfehle ich dir nur Produkte, von denen ich selber überzeugt bin. Du darfst das Produkt aber selbstverständlich auch wo anders kaufen

Stärke Deine Stresskompetenz
#27 Eigene Ziele anpacken und endlich umsetzen

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Mar 10, 2017 39:19


In dieser Folge geht es darum wie du eine passende gesunde Gewohnheit für dich findest und es schaffst sie 30 Tage am Stück durchzuhalten!   Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

DNX - Digitale Nomaden Podcast mit Marcus Meurer & Felicia Hargarten
Jacob Drachenberg ★ Gesunde Stressbewältigung ist der Key!

DNX - Digitale Nomaden Podcast mit Marcus Meurer & Felicia Hargarten

Play Episode Listen Later Mar 4, 2017 77:36


Jacob ist ein richtig cooler Typ, ehemaliger Leistungssportler und der Experte für effektiver und gesunde Stressbewältigung. Das Gespräch mit Jacob ist gespickt mit direkt umsatzbaren Hackz und spannenden Take-Aways: CHECK IT OUT! 10€ Rabattcode = "DNX" > Vorm Bezahlen auf der linken Seite mittig eingeben: "Sie haben einen Gutschein?" Schreib mir an marcus@lifehackz.co, hinterlass eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere die Show! Werde auch Teil der kostenlosen DNX LIFE HACKZ Community mit tausenden von gleichgesinnten Lifehackern. 1.000 Dank, Dein Marcus SHOWNOTES 10€ Rabattcode = "DNX" > Vorm Bezahlen auf der linken Seite mittig eingeben: "Sie haben einen Gutschein?" Jacobs Website Jacobs Podcast "Stärke Deine Stresskompetenz" - Folge #24: Wie sieht der Stress eines „Digitalen Nomaden“ aus? |Stress-Talk mit DNX Gründer Marcus Meurer LIFE HACKZ Folge "Laura Malina Seiler ★ Du bist so viel machtvoller als du denkst" Lean Startup: Schnell, risikolos und erfolgreich Unternehmen gründen Folge Jacob auf Instagram DNX LIVE CALL

Stärke Deine Stresskompetenz
#26 Stressfreie Ernährung, Fressattacken vermeiden

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Mar 4, 2017 52:34


Stress hängt stark mit unserem Essverhalten zusammen. In dieser Folge erfährst du, wie du mehr Gelassenheit in dein Essverhalten bringst, welche Glaubenssätze deine Ernährung beeinflussen und warum unser Gehirn manchmal einfach nach Fett bzw. Glukose "schreit"   Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#25 Guter Umgang mit eigener Krankheit

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Feb 21, 2017 45:13


Ich war selbst im Februar krank und hab gemerkt, wieviel Druck wir uns doch selber machen... gerade, wenn wir nicht leistungsfähig sind. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du 1. Verantwortung von Schuld trennst 2. Akzeptierst, anstatt resignierst und 3. den Krankheitsbegriff entzauberst. Diese Folge ist für alle Menschen geeignet, die aktuell leider “krank“ sind - gute Besserung an dieser Stelle von mir. Außerdem kannst du diese Folge auch präventiv hören, um mit eventuellen zukünftigen Krankheiten oder “kranken“ Menschen besser umzugehen. Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#24 Wie sieht der Stress eines "Digitalen Nomaden" aus?

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Jan 17, 2017 58:33


In dieser Folge spreche ich mit Marcus Meurer über seinen Weg zum "Digitalen Nomaden", die DNX und seine Strategien zum Umgang mit Stress auf Weltreise. Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#23 Wie du ein Stimmungstief überwindest!

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Jan 6, 2017 29:46


Wer kennt es nicht, dass man mal schlecht drauf ist. Wenig Motivation, erschöpft und keine Lust auf Small-Talk. An sich nicht schlimm, aber trotzdem ist es wichtig Verantwortung für sich zu übernehmen.   In dieser Folge teile ich langfristige und kurzfristige Strategien für deine Stärkung, mit dir. Viel Spaß beim Hören. Wenn du mehr Strategien für den Umgang mit der dunklen Jahreszeit hören möchtest, dann empfehle ich dir Folge 8 Umgang mit Winter Blues. Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#22 Stress in der Weihnachtszeit

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Dec 20, 2016 10:31


Weihnachten steht vor der Tür. Damit mixen sich Erwartungen und Geschenke-Stress. Ich teile meine Gedanken zu dieser Weihnachtszeit mit dir. Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#21 Umgang mit Terrorangst

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Dec 20, 2016 17:24


In dieser Folge habe ich mich von den aktuellen Geschehnissen beeinflussen lassen und teile mit euch ein paar meiner Gedanken wie man mit all diesen Schreckensnachrichten besser umgehen kann. Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

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Stärke Deine Stresskompetenz
#20 In 8 Stufen zum Meister der Stressbewältigung

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Dec 17, 2016 33:01


  Wir haben alle viele Bücher gelesen und in der Theorie viel Wissen. Doch wie macht man aus wertvollem Wissen echte Weiterentwicklung?   Ich zeige dir die 8 Schritte um zum Meister deiner Stressbewältigung zu werden: 1. Startschuss 2. Vorteil Stress 3. Selbstfürsorge 4. Wahrnehmung 5. Stresslevel senken 6. Mitmenschen / Kommunikation 7. Lebenskompass 8. Königsdisziplin       Shownotes: Hier gehts zum Sonderangebot: >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#19 Bestseller-Autor Michael Nast im Stress-Talk

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Dec 9, 2016 91:39


Mit seinem Buch "Generation Beziehungsunfähig" ist er seit Monaten in den Bestsellerlisten und in naher Zukunft wird das ganze von Matthias Schweighöfer auf die Kino Leinwand gebracht.  Ich hatte die Ehre ihn in meiner Show begrüßen zu dürfen und festgestellt das er ein super sympathischer Mensch ist, der trotz seines riesen Erfolgs auf dem Boden geblieben ist. Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#18 Krise & Aufstieg als Top-Unternehmensberater

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Dec 7, 2016 86:35


In dieser Folge spreche ich mit Unternehmensberater Matthias Kuhlmann über seine Krise, wie er es geschafft hat gestärkt daraus hervorzugehen und trotz einer Arbeitspause sogar befördert zu werden.   Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

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Stärke Deine Stresskompetenz
#17 Fühlst du dich auch manchmal unsicher?

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Dec 3, 2016 34:16


Maske ab und Bühne frei für eine wichtige Message: Jeder Mensch fühlt sich mal unsicher, auch ich. Gerade jetzt wo ich seit 6 Monaten an meinen Online-Programm arbeite und täglich Sache mache, die ich noch nie gemacht habe: Professionelle Kamera-Aufnahmen, 100 Seiten Workbook erstellen, 8 Wochen Inhalt aufeinander abstimmen und alles online zusammenfügen...   ... in dieser Folge gebe ich einen privaten Einblick, wie alles gerade so läuft :-) Zusätzlich teile meinen besten Strategien für den guten Umgang mit Unsicherheit, viel Spaß dabei. Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#16 Verantwortlich für hunderte Menschenleben? Flugzeuge koordinieren bei 900 km/h

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Nov 26, 2016 98:50


Bei normalen Jobs hängen an den Entscheidungen keine Menschenleben... Nicht so wenn man bei der Deutschen Flugsicherung arbeitet! Über Funk werden mehrere Flugzeuge sicher aneinander vorbeigeführt und so für Sicherheit im Luftraum gesorgt. Benjamin Kartal ist Fluglotse und teilt mit uns seine Strategien wie er mit diesem Druck erfolgreich umgeht. Außerdem erzählt er, warum gerade Meditation und Thai Chi ihm dabei helfen!    Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#15 Stress auf der Bühne beim TED-Talk? Menschlichkeit zeigen!

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Nov 17, 2016 84:31


Es gibt wenig, was mich mehr geprägt hat als die Bildungsinitiative RockYourLife. Dort werden Hauptschüler mit Studenten für ein 2-jähriges Mentoring-Programm verknüpft, mit dem Ziel den erfolgreichen 10.Klasse-Abschluss zu sichern. In Deutschland gibt es 50 Standorte und mehrere Tausend Menschen engagieren sich ehrenamtlich. Ich selber bin als Mentor aktiv und habe meine Trainerausbildung bei RockYourLife absolviert. Elisabeth Hahnke hat RockYourLife 2008 gegründet und war auch meine Trainerausbilderin im letzten Jahr. Sie hat also eine entscheidende Rolle in meinem Leben gespielt! Wir reden im Interview über den Aufbau von RockYourLife und über Elisabeths Erfahrung als Speakerin auf der Bühne beim TED-Talk vor über 600 Menschen. Viel Spaß beim Hören   Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#14 Trump stresst dich? So gehst du mit Unsicherheit um

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Nov 9, 2016 54:43


Wir dürfen uns von “schlechten Nachrichten“ nicht überrollen lassen. In dieser Podcast-Folge geht es um den gesunden Umgang mit Dingen, die wir schwer beeinflussen können. Außerdem erzähle ich, warum ich viel weniger und viel bewusster Nachrichten konsumiere.   Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#13 gesunde Höchstleistung

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Nov 5, 2016 55:15


Bei Höchstleistung bzw. High Performance wird oft die eigene Gesundheit vergessen... Mit langfristig fatalen Folgen!   In dieser Podcastfolge geht es darum, wie du deine Anspannung und Drucksituationen, in deinem Leben, in Leistung umwandeln kannst, ohne dabei deine Gesundheit zu beeinträchtigen.   Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#12 Angst vor großen Entscheidungen? Diese Strategien helfen enorm

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Oct 29, 2016 64:19


Wie kommt man dazu ein gut laufendes Business zu verlassen und etwas neues zu probieren? Welche Strategien helfen bei Interviews mit berühmten Personen?   Robert Gladitz ist Gründer der Online-Konferenz APC und teilt mit uns seine besten Strategien. Viele Spaß beim Hören   Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#11 Endlich deine Vision umsetzen? Erschaffe dein Mindset

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Oct 21, 2016 80:59


Laura ist Expertin für mentale Stärke und Achtsamkeit. Mittlerweile ist sie oben angekommen und hat sich in Deutschland einen Namen gemacht. Hinter ihrem kometenhaftem Aufstieg steckt harte Arbeit und tägliches "Training".   Ich leite wieder die Strategien hinter dem kontinuierlichem Erfolg ab und mache die Mechanismen für dich nutzbar. Viel Spaß beim Hören Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#10 Trennung? Wer bin ich? Was hilft?

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Oct 18, 2016 93:37


Wie finden wir unseren authentischen Weg? Wie gehen wir mit Trennungen gut um? Wie schafft man es vor der Kamera gelassen zu bleiben? Darüber spreche ich mit der Schauspielerin und Moderatorin Alica Büchel –> Ich leite ihre Strategien für den erfolgreichen Umgang mit Stress ab Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#9 Rückenschmerzen? Nackenschmerzen? Was hilft?

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Oct 16, 2016 80:41


Übernimm 100 % Verantwortung für Körper und Geist Viele Menschen haben eine schlechte Haltung und deshalb Rückenschmerzen. Mein Kumpel Tamay Jentjens ist Mobility-Coach und hilft enorm vielen Menschen, ihre körperlichen Schmerzen endlich anzugehen. Er hat auf diesem Gebiet den größten Youtube-Channel in Deutschland und arbeitet mit Profiathleten.   In dieser Folge werfen wir wieder einen Blick hinter die Kulissen und ordnen das ganze Thema "Bewusstsein für Gesundheit" auf einer höheren Ebene ein. Außerdem erfährst du erste Ansätze für den Einstieg in die Mobility.  Shownotes: 4. Schritt Methode : 1. unbewusste Inkompetenz 2. bewusste Inkompetenz 3. bewusste Kompetenz 4. unbewusste Kompetenz  —> Hier geht es zu Tamays 28-Tage-Online Programm „Mobility-Routine * Hier geht zu Tamays YouTube Channel  Hier gehts zu Brain FM Die Links mit dem kleinen * am Ende sind sogenannte „Affiliate Links“. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, bekomme ich darüber eine Provision. Für dich entstehen dadurch natürlich keine Mehrkosten. Du darfst das Produkte selbstverständlich auch woanders kaufen.   Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#8 Winter-Blues? Schlechte Stimmung? Zu dunkel?

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Oct 12, 2016 63:52


Eins ist Fakt: Die Tage werden kürzer und kälter. Es wird dunkler und wir sollten uns jetzt noch aktiver um gute Stimmung kümmern. Es ist einfacher als du denkst, wenn du diese Herausforderung "Winter" für dich annimmst. In dieser Folge zeige ich dir, wie du Motivation erzeugst und für dich Verantwortung übernimmst. Außerdem geht es um drei wichtige Bereiche, die du in deinem Alltag beachten solltest. Damit du zum Winter-Fighter wirst: Voller Power, Gesundheit und Lebensfreude! Shownotes: Ich höre als Motivation und Power die Podcasts von Matthew Mockridge, Laura Seiler und Markus Meurer  Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Digitale Nomaden Podcast - Raus aus dem Hamsterrad. Rein in die Freiheit.
DNP56|Jacob Drachenberg: Gesunde Stressbewältigung ist eine trainierbare Kompetenz

Digitale Nomaden Podcast - Raus aus dem Hamsterrad. Rein in die Freiheit.

Play Episode Listen Later Oct 9, 2016 51:27


Jacob Drachenberg ist Trainer für gesunde Stressbewältigung und steht für ein neues Bewusstsein im Umgang mit Stress. Jacob gibt Workshops in Unternehmen, coacht Führungskräfte und hält Vorträge. Er war gerade in Hamburg um ein Workshop für ein Unternehmen zu geben. Das haben Jacob und Timo gleich mal genutzt, um sich besser kennen zu lernen und ein richtig geiles Interview aufzunehmen. In dem Interview sprechen sie über Folgendes: wie Jacobs aus einer tiefen Krise seine Passion gefunden hat Über die drei Säulen gesunder Stressbewältigung über mögliche Stressoren und den richtigen Umgang damit und noch vieles mehr ;) Wo findest gibt es mehr von Jacob? Seine Facebookseite Sein Instagramprofil Seine Homepage PDF: 

Stärke Deine Stresskompetenz
#6 Der Wahn der ständigen Optimierung

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Oct 8, 2016 61:00


Hinter jedem "Erfolg" steckt ein Mensch mit sehr guten Strategien. Lass uns gemeinsam von erfolgreichen "Macher und Gründern" wie Janis lernen. Es geht um Strategien für den erfolgreichen Umgang mit Stress,. Diese leite ich für dich ab und mache sie so für dich nutzbar. Shownotes: Link zur Folge: Antistresslüge: Android - Apple    Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#5 Das Märchen der Work-Life-Balance

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Oct 8, 2016 37:49


Du musst dich nur um deine "Work-Life-Balance" kümmern und dann läuft alles von alleine! Das ist natürlich Quatsch --> Keiner kann den ganzen negativen Stress auf der "Arbeit" mit seinem "Leben" ausbalancieren...   In dieser Folge nehme ich den ungesunden Glaubenssatz hinter der "Work-Life-Balance" auseinander und zeige dir erste Schritte auf. Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

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#7 Erkältet? Wenig geschlafen? Was nun?

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Oct 8, 2016 58:16


Es passiert mal, dass wir wenig schlafen oder erkältet sind. Doch wie gehen wir damit gut um? Autor und Top-Speaker Daniel Duddek hatte vor diesem Stress-Talk eine sehr kurze Nacht und war trotzdem topfit :-) In dieser Folge erfährst du, mit welchen Gedankengängen du das beste aus Müdigkeit und Erkältung machst. Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

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Stärke Deine Stresskompetenz
#4 Stress-Learning der Woche

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Oct 1, 2016 9:25


Ich rede oft über Bewusstsein und negative Autopiloten in unserem Alltag. Das ist gut und auch total richtig, aber unbewusste Handlungen haben auch viele Vorteile. Es geht immer um das Ergebnis und wie du dich dabei fühlst.   In dieser Podcastfolge erfährst du, welche Vorteile unbewusstes Verhalten hat und wie du deinen Autopiloten richtig einstellst.   Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#3 Stresst dich die Gegenwart oder eine Hypothese ?

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Oct 1, 2016 25:54


Auf uns wirken bestimmt Reize: Das können eigene Gedanken und Gefühl sein, aber auch unsere Mitmenschen bzw. unser Smartphone. Diese Reize setzen uns unter Druck und lösen Stress aus.   In dieser Podacstfolge geht es darum, was überhaupt deinen Stress auslöst. Oftmals stresst uns nicht die Gegenwart, sondern eine Hypothese über die Zukunft. Diese Unterscheidung ist enorm wichtig für den gesunden Umgang mit Stress.   Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz
#2 Die Anti-Stress-Lüge

Stärke Deine Stresskompetenz

Play Episode Listen Later Oct 1, 2016 43:30


Uns wird oft eingeredet, dass Stress immer schlecht und böse ist. "Anti-Stress" führt zu ungesunder Vermeidung und einem Kampf, den keiner gewinnen kann.   In dieser Podcasfolge geht es um die ganzheitliche Betrachtung von gesunder Stressbewältigung. Ich gehe näher auf Erwartungen ein und wie wir sinnvoll damit umgehen können. Das Ziel ist es, sich bewusst für oder auch gegen bestimmte Erwartungen zu entscheiden   Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Stärke Deine Stresskompetenz

Jeder Mensch hat etwas, das ihn antreibt. Gesunde Stressbewältigung ist mein Herzensthema und meine Leidenschaft. Das war nicht immer so, sondern ganz im Gegenteil...   In dieser Podcastfolge erfährst du "mein Warum". Ich gebe dir Einblicke in meine Story und meine Motivation. Shownotes: Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

Happy, holy & confident. Dein Podcast fürs Herz und den Verstand
Alles mal wieder zu stressig? Die besten Tipps gegen Stress

Happy, holy & confident. Dein Podcast fürs Herz und den Verstand

Play Episode Listen Later May 17, 2016


Wir kennen das alle - das Gefühl, wenn der Stress einen überkommt, man kaum klar denken kann und das Gefühl hat, wie ein Hamster im Rad unermüdlich zu rennen ohne anzukommen. Stress kann sehr anstrengend sein. Stress birgt aber auch ein unheimlich großes Potential, wenn man weiß, wie man ihn richtig für sich nutzt. Denn Stress ist nichts anderes als Energie, die einem zu Topleistung verhelfen kann.    Jacob Drachenberg ist Experte für Gesunde Stressbewältigung und kann einiges zu diesem Thema sagen. Seine eigene Geschichte als Leistungssportler haben ihn früh den Umgang mit Druck und Stress lernen lassen. In diesem Interview gibt er seine besten Tipps, wie du deinen "Magic Spot" finden kannst. Den Punkt an dem du Stress optimal für dich nutzt.    Wenn dir diese Folge gefallen hat, bewerte den Podcast gern hier auf iTunes und schreibe mir eine Bewertung. Darüber freue ich mich sehr!    Links:  Website Jacob Drachenberg: www.drachenberg.de  Facebook: Drachenberg Stressbewältigung Podcast: Stärke deine Stresskompetenz Buchtipp: Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit - Jon Kabat-Zinn   Let's keep in touch, ok?  Für tägliche Inspiration folg mir einfach auf Instagram @lauraseilercoaching und auf Facebook Laura Seiler Life Coaching Du kannst dir jetzt auf meiner Website das kostenlose Empowerment E-Book herunterladen: www.lauraseiler.com     Rock on & Namasté  Deine Laura