Podcasts about naschereien

Dr. Yael Adler ist zurück im Podcast – und redet über ihr brandneues Buch „Genial ernährt!: Klüger essen, entspannter genießen, besser leben“. Yael klärt in ihrem neuen Buch über Diät-Mythen auf und zeigt, wie wir es schaffen mit Balance zu einem gesunden Lebensstil finden – ganz ohne Druck und Perfektion. Ich spreche heute mit ihr über alltagstaugliche Ernährungs-Hacks, die aktuelle Forschung zu Zucker und Süßstoff und darüber, wie wir mit dem ständigen Informations-Overload aus dem Internet gelassener umgehen können. Außerdem erfährst du ihre Meinung zu gelegentlichen Naschereien und was Yael wirklich braucht, um entspannter zu genießen und zu leben. Freu dich auf eine inspirierende Folge voller Klartext, praktischer Tipps und Aha-Momente – ganz ohne erhobenen Zeigefinger. Du erfährst: ✨ wie du durch einen ausgeglicheneren Lebensstil entspannter leben kannst ✨ welche Ernährungsmythen du getrost hinter dir lassen darfst ✨ mit welchen alltagstauglichen Hacks du gesünder isst – ganz ohne Verzicht ✨ was die aktuelle Forschung zu Zucker und Süßstoffen wirklich sagt

DIE SOMMERPAUSE IST VORBEIEIEI! Wir hoffen das ist klar geworden. Malte und Mösius, die beiden Raketen aus Rüsselsheim, haben mit dieser Folge ein wahres Meisterwerk der Belanglosigkeit gezaubert. Und dennoch wird sie in vielen Jahren vermutlich zum offiziellen HP-Kanon gehören. Warum? Weil sonst niemand bisher so gut über alle Süßigkeiten im Harry Potter Universum gesprochen hat, deswegen. Einfach großartig diese beiden Typen. Und so bescheiden dabei. Wahnsinns Kerle! Viel Spaß! Werbung: https://www.korodrogerie.de Code: HÜTTE

Kann man abnehmen und trotzdem Naschereien wie Schokolade und Kuchen essen? Wieso es sogar empfehlenswert ist, sich regelmäßig etwas zu gönnen und warum Verzicht nicht die Lösung ist. Mit Strategien, um die liebsten Ausnahmen entspannt in die Ernährung einzubauen. Die Inhalte dieser Podcast-Folge in schriftlicher Form findet ihr hier:http://faustformel.com/liferadioWeitere Information zu Sasha Walleczek:Faustformel mit Sasha Walleczek Fragen, Anregungen, Themenvorschläge zum Podcast:https://www.liferadio.tirol/podcasts/einfach-besser-essen/

Du möchtest fit werden, dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlen und dauerhaft das Beste für dich und deine Gesundheit herausholen? Ernährung spielt dabei eine große Rolle und ist so viel mehr als nur die pure Nahrungsaufnahme. In dieser Folge erfährst du alles Wissenswerte rund um Clean Eating. Clean Eating ist keine Diät, sondern setzt auf natürliche, unverarbeitete Lebensmittel. Fast- und Convenience Food, Weißmehl, Industriezucker sowie jegliche Konservierungs- und Zusatzstoffe finden in dieser Ernährungsform keinen Platz. Stattdessen profitiert dein Körper von frischen Zutaten in Form von Obst und Gemüse, Getreide- und Pseudogetreideprodukten und gesunden Fetten. Auch Naschereien sind nicht Tabu. Du möchtest mehr zu Clean Eating erfahren? Dann mach mit bei meiner kostenlosen Clean Eating Challenge. Die Naturally Good Clean Eating-Challenge eignet sich perfekt, wenn du dich nach mehr Energie und Entlastung sehnst und/oder deine Ernährungsgewohnheiten gesünder gestalten möchtest. Während der Challenge bekommst du Inspiration und Motivation für deinen Start in eine gesunde Ernährung. Während der Challenge-Tage möchte ich dir zeigen, dass eine gesunde Ernährung Spaß macht, kein Verzicht bedeutet und sich gleichzeitig positiv auf Körper und Geist auswirkt. Das erfährst du während der Challenge ♥ Einführung ins Clean-Eating-Konzept ♥ Welche Vorteile dir eine „cleane“ Ernährungsweise bringt. ♥ Wie du bestimmte Lebensmittel durch gesunde Alternativen ersetzt. ♥ Wie du gesunde Naschereien zuckerfrei zubereitest. ♥ Wie du Clean Eating erfolgreich in deinen Alltag integrierst.

„Weihnachten ist überall Fantastische Geschichten zu Traditionen aus aller Welt“ lautet der Titel des neuen Buches von Timna Brauer. Darin geht sie weihnachtlichen Traditionen auf der ganzen Welt nach, wie zum Beispiel der Hexe Befana, die in Italien auf ihrem Besen durch die Lüfte eilt, um die Schuhe der Kinder mit Naschereien zu füllen, oder der Tatsache, dass in Liberia der Weihnachtsmann die Kinder um Geschenke bittet und nicht umgekehrt. Mittels QR-Code kann man die Geschichten und Lieder dazu auch hören. Ich habe mich mit Brauer in Wien getroffen und mit ihr über das Buch und ihre Sicht auf Weihnachten gesprochen. Infos zum Buch: https://www.ggverlag.at/produktkatalog/weihnachten-ist-ueberall-fantastische-geschichten-zu-traditionen-aus-aller-welt/

In Tirol sagt man zu den Platzerln "Weihnachtskekse". Und was wäre Weihnachten ohne die kleinen Naschereien? Das weihnachtliche Backen hat im bäuerlichen Tirol eine lange Tradition. Andrea Planer und Johanna Feichtner ratschen mit Bettina Ahne übers Backen, Zutaten und Rezepte.

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du:wie ich als Diätologin es wagen kann, Weißmehlprodukte zu empfehlen.wie du Kuchen, Kekse, Naschereien oder Knabberzeug zuhause haben kannst, ohne hemmunglos darüber herzufallen.wie du aus JEDEM Lebensmittel (egal ob Schokolade, Salat oder Kartoffelchips) das Beste für dich herausholst.Alle Links zu dieser Episode:Wissenshappen “Dickmacher Kohlenhydrate?”: https://elopage.com/s/bauchdetektivin/wissenshappen-kohlenhydrateBodytrust-Gruppenprogramm: https://elopage.com/s/bauchdetektivin/bodytrust-gruppenprogrammWebsite: https://www.danielamulle.at/Instagram: https://www.instagram.com/bauchdetektivin/YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@bauchdetektivin_danielamulleDisclaimer:Bitte vergiss nicht: Ein Podcast ersetzt natürlich nie eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung. Er stellt auch keine TherapeutIn-PatientIn-Beziehung dar, sondern dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken.

Geh weiter mit uns durch Salamanca im zweiten Teil unseres auditiven Stadtrundganges: Lass dich noch mehr von diesem superschönen Juwel in Kastilien-León verzaubern, das den schönsten Plaza Mayor von ganz Spanien sein Eigen nennt! Wir zeigen dir weitere Sehenswürdigkeiten in dieser UNESCO Weltkulturerbe Stadt mit einer der ältesten Universitäten der Welt. Erfahre das dazu passende Geheimnis eines Frosches auf einem Totenkopf, wo es super leckere Naschereien gibt und welche Verbindung der Palacio de Monterrey zu einem hochprozentigen Getränk hat. Sei vor allem gespannt darauf, wie wir unverhofft zu einem absoluten Logenplatz am Plaza Mayor gekommen sind, von dem aus wir doppelt haben genießen können: Ein typisches Menü mit einem Klassik-Konzert und der ehemaligen spanischen Königin Sophia als Begleitung! Ab Minute 12:45 bekommst du dazu einen kurzen musikalischen Eindruck. Diese pulsierende Stadt mit ihrer quirligen Lebendigkeit ist für uns ein absolutes Highlight in Kastilien-León! Dort findest du den Logenplatz: https://www.mesoncervantes.com weitere Infos auch hier: http://www.salamanca.es/es/servicios/oficina-de-turismo-on-line/oficina-de-turismo ************************************************ Abonniere jetzt den Podcast bei Google und verpasse keine Folge mehr! Mehr findest du auch auf den Social-Media-Kanälen https://www.facebook.com/feinschmeckertouren/ https://www.youtube.com/channel/UCa_CkAeidqAQ98nKFa0HZcg/featured?view_as=public https://www.instagram.com/feinschmeckertouren/ Feinschmeckertouren ************************************************

Figarino und Bärbel wollen einige Wochen auf Süßigkeiten verzichten. Doch das ist schwerer als gedacht. Figarino packt alle Naschereien in einen Sack und Long John soll sie gut verstecken, damit sie ja niemand findet...

Fasten bedeutet auch: Ungesunde durch gesunde Lebensmittel ersetzen – Wasser statt Limo, Gemüse statt Naschereien und Vollkorn statt Weißbrot.Mehr Hintergründe zum Thema erhalten Sie bei SPIEGEL+. Jetzt für nur € 1,– im ersten Monat testen unter spiegel.de/abonnieren Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Am 31. Dezember ab 21:00 Uhr bis 03:00 Uhr nachts standen Radio Darmstadt-Moderator Jürgen Radestock und seine „Podcast-Jungs“ Ben, Paul und Leon für euch live im Studio. Mit euch haben wir die letzten Stunden des Jahres 2022 verabschiedet und das neue Jahr mit Freude begrüßt. Neben allerlei Naschereien, Pub- und Songquiz und Musik enthielten die sechs Stunden ebenso informierende Inhalte, die wir euch im Podcast-Feed nicht vorenthalten möchten. Wir sprachen mit euch über Silvester, den Jahreswechsel und Feuerwerk. Außerdem durfte Ben  die Pressesprecherin der Polizei Südhessen Kathy Rosenberger und Silas Dreimann vom Deutschen Roten Kreuz (DRK) mit seinen Fragen zum Jahreswechsel löchern. Die POWER für dein Radio: Jeden Samstag – 17:00 – 19:00Uhr – auf Radio Darmstadt 103,4 MHz in Darmstadt und Umgebung, via DAB+ (Juli-Dezember) oder im weltweiten Livestream. Der Podcast zur Sendung beinhaltet News, Diskussionen, Wetter & vieles mehr! Wir freuen uns über dein Feedback via E-Mail, über Instagram, Twitter oder durch eine Bewertung bei der Podcast-Plattform Deiner Wahl!

Am 31. Dezember ab 21:00 Uhr bis 03:00 Uhr nachts standen Radio Darmstadt-Moderator Jürgen Radestock und seine „Podcast-Jungs“ Ben, Paul und Leon für euch live im Studio. Mit euch haben wir die letzten Stunden des Jahres 2022 verabschiedet und das neue Jahr mit Freude begrüßt. Neben allerlei Naschereien, Pub- und Songquiz und Musik enthielten die sechs Stunden ebenso informierende Inhalte, die wir euch im Podcast-Feed nicht vorenthalten möchten. Wir sprachen mit euch über Silvester, den Jahreswechsel und Feuerwerk. Außerdem durfte Ben  die Pressesprecherin der Polizei Südhessen Kathy Rosenberger und Silas Dreimann vom Deutschen Roten Kreuz (DRK) mit seinen Fragen zum Jahreswechsel löchern. Die POWER für dein Radio: Jeden Samstag – 17:00 – 19:00Uhr – auf Radio Darmstadt 103,4 MHz in Darmstadt und Umgebung, via DAB+ (Juli-Dezember) oder im weltweiten Livestream. Der Podcast zur Sendung beinhaltet News, Diskussionen, Wetter & vieles mehr! Wir freuen uns über dein Feedback via E-Mail, über Instagram, Twitter oder durch eine Bewertung bei der Podcast-Plattform Deiner Wahl!

Am 31. Dezember ab 21:00 Uhr bis 03:00 Uhr nachts standen Radio Darmstadt-Moderator Jürgen Radestock und seine „Podcast-Jungs“ Ben, Paul und Leon für euch live im Studio. Mit euch haben wir die letzten Stunden des Jahres 2022 verabschiedet und das neue Jahr mit Freude begrüßt. Neben allerlei Naschereien, Pub- und Songquiz und Musik enthielten die sechs Stunden ebenso informierende Inhalte, die wir euch im Podcast-Feed nicht vorenthalten möchten. Wir sprachen mit euch über Silvester, den Jahreswechsel und Feuerwerk. Außerdem durfte Ben  die Pressesprecherin der Polizei Südhessen Kathy Rosenberger und Silas Dreimann vom Deutschen Roten Kreuz mit seinen Fragen zum Jahreswechsel löchern. Die POWER für dein Radio: Jeden Samstag – 17:00 – 19:00Uhr – auf Radio Darmstadt 103,4 MHz in Darmstadt und Umgebung, via DAB+ (Juli-Dezember) oder im weltweiten Livestream. Der Podcast zur Sendung beinhaltet News, Diskussionen, Wetter & vieles mehr! Wir freuen uns über dein Feedback via E-Mail, über Instagram, Twitter oder durch eine Bewertung bei der Podcast-Plattform Deiner Wahl!

Zucker ist allgegenwärtig und hat für viele absolutes Suchtpotenzial. Kein Wunder! Zucker wirkt schließlich wie eine berauschende Droge in unserem Gehirn. Entziehen können wir uns daher nur schwer. Das Tückische: Zucker versteckt sich nicht nur in süßen Naschereien wie Fruchtgummis oder Schokolade, wo wir ihn ohnehin erwarten. Er wird als Zutat auch in vielen verarbeiteten Lebensmitteln zugesetzt, in denen wir es kaum vermuten. Kein Wunder, dass Experten Alarm schlagen und immer wieder vor den Gefahren eines zu hohen Zuckerkonsums warnen. Doch wie schaffen wir es, im Alltag auf Zucker zu verzichten und wie können wir langfristig der Zuckerspirale entkommen? Genau darum geht es in dieser Podcastfolge. In dieser Podcastfolge erfährst du… - Welche gesundheitlichen Folgen der Zuckerkonsum hat - Warum es schwer ist, auf Zucker zu verzichten - Welche Tipps dir im Alltag helfen, der Zuckersucht zu entkommen Du möchtest Zucker in deiner Ernährung reduzieren? Das Naturally Good Journal hilft! Hier kannst du mehr erfahren: https://www.naturallygood.de/journal/ Was für ein schöner Zufall, dass mit dem Erscheinen dieser Podcastfolge, gleichzeitig auch der Verkauf meines Naturally Good Journals startet. Ich habe dieses Jahr intensiv daran gearbeitet und freue mich riesig, dass es nun bereit ist, dich auf deinem persönlichen Weg hin zu deinem inneren Strahlen zu begleiten. Denn es ist DEIN Wegbegleiter, um langfristig gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren. Auch das Thema Zucker spielt in dem Journal eine Rolle. Denn Zucker zählt zu den Energieräubern in unserem Leben. Du kannst das Journal ganz einfach bestellen. Weitere Infos folgen im Laufe des Tages - stay tuned! Für dich oder für deine Lieblingsmenschen. Weihnachten nähert sich schließlich auch in großen Schritten und was gibt es schöneres, als Gesundheit zu verschenken? Es geht auch ohne! Süße Rezept-Tipps für dich – ohne Zucker! - Kokos-Energy-Balls: https://www.naturallygood.de/8-tipps-gegen-heisshunger-auf-suesses-rezept-kokos-energy-balls/ - Schoko-Porridge mit warmen Himbeeren: https://www.naturallygood.de/alles-ueber-zucker-und-gesuendere-alternativen/ - Vegane Blaubeer-Pancakes: https://www.naturallygood.de/vegane-blaubeer-pancakes-zuckerfrei-schnell-gemacht/ - Apfel-Walnuss-Brownies: https://www.naturallygood.de/gesunde-apfel-walnuss-brownies-ohne-zucker-glutenfrei/ **Mitmachen und Gewinnen: Ich verlose eine Goodie-Bag im Wert von 400 Euro** Ich bin von meinen beiden Naturally Good-Retreats auf Mallorca zurück. Damit alle Teilnehmenden noch lange die positive Energie dieser magischen Tage mit in ihren Alltag tragen, bekommen sie am Ende jeweils eine Goodie-Bag mit Leckereien sowie Beauty-Produkten von mir geschenkt. Und mit etwas Glück kannst auch du eine Goodie-Bag gewinnen. Denn unter allen Daheimgebliebenen verlose ich exklusiv ein Exemplar im Wert von 400 Euro. Und so kannst du mitmachen: 1. Du hast meinen Newsletter abonniert. Falls nicht, kannst du dich [hier](https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ ) einfach anmelden 2. Du hast meinen Podcast auf iTunes und/oder Spotify abonniert. 3. Du hast bei iTunes oder Spotify eine Rezension zu meinem Podcast verfasst. Alle Punkte erfüllt? Dann bist du automatisch im Lostopf. Teilnahmeschluss ist der 28. November. Viel Glück!

Während die Natur um uns herum noch friedlich (mancherorts auch sehr nass, kalt und trist) schlummert, können wir den Start in das Jahr 2022 perfekt nutzen, um voller Energie gesunde Gewohnheiten zu gestalten. Viel braucht es dafür nicht. In dieser Podcastfolge verrate ich dir deshalb meine besten Tipps, um deine Vorsätze langfristig ins Leben zu integrieren. Ganz nebenbei gibt's außerdem eine groooße Portion Motivation und leckere Rezeptinspirationen. In dieser Podcastfolge erfährst du ✨ Tipps, wie du passende Gewohnheiten für dich findest und angehst ✨ Inspiration für gesunde Gewohnheiten, die du ganz einfach und sofort umsetzen kannst ✨ Tricks, wie du dauerhaft dranbleibst und deinen inneren Schweinehund überlistest ✨ Wie du deine Wünsche in konkrete Ziele formulierst und erreichst ✨ Welche Rolle kleine Schritte bei großen Zielen spielen ✨ Wie du mit Rückschlägen umgehst und trotzdem an deine Ziele gelangst ✨ Ganz viel Motivation, um SOFORT ins Tun zu kommen und DEINE Gewohnheiten anzupacken Übrigens: Am 15. Januar startet meine kostenlose Clean Eating Challenge. Hier bekommst du noch mehr Input zum Thema und kommst zusammen mit der Community direkt ins Tun. Am Ende der Challenge wartet außerdem noch ein kostenloses Webinar auf dich. Hier werden wir live nochmals über Vorsätze sowie Gewohnheiten sprechen und einen Vertrag mit uns selbst aufsetzen. Für die extra Portion Motivation sozusagen. Ich freue mich riesig, wenn du bei der Challenge und dem Webinar mit dabei bist. Am besten also gleich anmelden! Weiterführende Links zur Episode: • Hier kannst du dich zur kostenlosen Clean Eating Challenge anmelden: https://www.naturallygood.de/clean-eating-challenge-2022/ • Hier geht's zur Episode 39 vom Wunsch zum Ziel: https://tinyurl.com/29v4ay2k • Blogbeitrag zum Thema SMARTE-Ziele: https://www.naturallygood.de/so-formulierst-und-erreichst-du-deine-ziele/ • Hier findest du leckere Smoothie-Rezepte: https://www.naturallygood.de/gruene-smoothies-3-leckere-rezepte/ • Hier gibt's Rezepte für leckere Desserts und gesunde Naschereien: https://www.naturallygood.de/category/clean-eating-rezepte/suesses-dessert/ Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Bestelle mein neues Buch ‚Strahlend schön‘: https://amzn.to/3pMUFz8 • Melde Dich für meinen Newsletter an und verpasse keine News: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ • Drücke auf Reset und starte neu mit dem Easy Detox Online Kurs: https://www.naturallygood.de/easy-detox-online-kurs

Weihnachten steht vor der Tür und damit auch die ganzen festlichen Naschereien. Stellst Du Dir auch die Frage wie Du Dich bei den ganzen leckeren Sachen trotzdem noch sportlich betätigen kannst? Megamarsch hat den perfekten Tipp für Euch. In der heutigen Folge werden unsere Top 7 für die besten Bewegungsmöglichkeiten über die Feiertage vorgestellt.

Weihnachten steht vor der Tür und damit auch gleichzeitig das insgeheime Festival der Naschereien. Der perfekte Zeitpunkt um über Zucker zu sprechen. Ist Zucker wirklich eine Gefahr für den Körper? Welche Auswirkungen hat Zucker überhaupt auf den Organismus? Wie viel Zucker ist okay? Und was bringt es, auf Zucker zu verzichten?

Episode 22: Hallo Leute und herzlich Willkommen zum dritten Teil unserer Weihnachtsserie von Synergy World, dem Podcast der dich inspirieren möchte und dich nicht alleine lässt. Lasst uns froh und munter sein ist das heutige Motto. Matze und ich haben zusammen Plätzchen gebacken und voller guter Laune einen spontanen Plätzchen Rapp von der Leine gelassen. Lasst euch nicht unterkriegen oder entmutigen! Denkt immer daran: Jeder Schatten ist ein Teil des Lichts! Hier der Text für all diejenigen die mit rappen möchten: Weihnachtsplätzchen selbst gemacht, das ist der Knaller, dass macht Spaß. Rühr den Besen schwing das Bein, in den Weihnachtsbäckereien. Knusprig, knusprig schmeckt es lecker, am Liebsten mag ich die Doppeldecker. Zucker, Mehl, Butter Ei, das ganze ohne Kleckerei. Mandeln, Nüsse, Zimt und Anis, bei all den Zeug bekommst du Karies. Heiz den Ofen vor ganz heiß, Backblech raus das ist dein Preis. Naschereien in Weihnachtstagen, das muss sein ganz ohne Fragen. Dem Weihnachtsmann stellt man Plätzchen hin, Krümel Monster trug sie fort geschwind. Falls ihr Fragen, Kommentare oder eine Idee für ein Thema in einem der nächsten Podcasts habt, könnt ihr dies gerne schreiben: martin-bausenwein@t-online.de oder mattschaefer83@gmail.com Die Songs und Hintergrundmusik vom Synergy World Podcast findet ihr fast alle hier (Für diejenigen von euch, die Spotify nutzen): https://open.spotify.com/playlist/72EKMqrBAF78Ma270jvIpW?si=3d127e381c20451c Wir wünschen euch eine genussreiche und frustfreie neue Woche und freuen uns schon wieder auf nächsten Samstag. Alles Liebe Alles Gute Matze und Martin

In der Adventszeit wirst du an vielen Ecken mit Naschereien verführt. Diese Zeit ist für dich, wenn du gerne nascht, ein Fluch oder auch ein Segen. Ich habe für dich im heutigen Türchen Inspirationen für ein achtsames Naschen. Wie wäre es zum Beispiel mit einer Handvoll Mandarinen oder auch Walnüssen. Alternativ kannst du auch zu Kaki, Äpfel oder auch bei Erdnüssen zugreifen. Wenn du mir schon eine Weile folgst, kennst du auch den Grundsatz der achtsamen Ernährung: Es muss auf nichts verzichtet werden! Wenn du also keinen Bogen um Schoki & Lebkuchen machen willst (mal ehrlich, ich könnte das nicht…), halte dich an die Grundregel “Erlaubt ist, was gut tut”. So musst du auf nichts verzichten, bleibt achtsam bei dir und sei im Einklang mit deinen Bedürfnissen. In der heutigen Episode nehme ich dich mit in die Welt des weihnachtlichen Naschens und zeige dir Wege auf, wie du achtsam mit dem Überfluss und der Fülle unserer weihnachtlichen Süßigkeitenwelt umgehen kannst. Ich wünsche dir viel Genuss beim achtsamen Naschen und einen tollen 10. Dezember! Wenn dir der Podcast und die Folge gefallen hat, freue ich mich total über deine Bewertung. Lass mich gerne deine Meinung hier, damit ich meine zukünftigen Folgen noch besser auf dich abstimmen kann. Ich danke dir schon jetzt dafür und schicke dir alles Liebe in diesen wunderbaren 8. Dezembertag! Sichere dir mit meinem Adventskalender tolle Gewinne. Trage dich HIER ein: https://bit.ly/3HWfZJM . Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Ja, Weihnachten steht wieder vor der Tür. Und damit lauern überall verlockende Naschereien auf uns, denen wir selten widerstehen können. Doch was tun? Auf all die Leckereien verzichten? Oder gibt es nützliche Tipps, worauf wir beim Backen und Einkaufen achten können, um mit einem besseren Gewissen naschen zu können?

"Was schenke ich diese Weihnachten?" - diese Frage stellen sich auch in diesem Jahr unzählige Menschen. Aber dieses Mal ist alles anders: Schön schenken mit DEPOT! Unsere Moderatorin Jennifer Knäble und Bloggerin Melina Alt von @melinaalt_blog zeigen Euch einzigartige Geschenkideen für Deine Familie, Freunde und Kollegen: Von originellen Gesellschaftsspielen für gemütliche Runden, über köstliche Naschereien für Deine Nachbarn bis hin zu kuscheligen Accessoires für kalte Tage ist alles dabei. Oder wie wäre es mit coolem Outdoorbesteck und Tassen für die Entdecker auf Deiner Liste? Unser Highlight: Die DEPOT Weihnachtsgläser im Kugel-Look. Ein tolles Geschenk für die bevorstehenden Weihnachtsessen. Alle Geschenke und mehr Inspiration findest Du unter www.depot-online.com und in unseren Filialen. Schön, wenn's DEPOT ist.

Die Vorweihnachtszeit kann wirklich herausfordernd sein, oder? An jeder Ecke lauern leckere, kalorienreiche Naschereien, an den Adventssonntagen kommt die Familie bei üppigem Essen zusammen ... Wie ist da ein gesundes Essverhalten möglich?

Bei Kindern sind jede Menge, teils widersprüchliche Ernährungstipps in Umlauf. Gleichzeitig möchte man schon von Anfang an alles richtig machen. Über eine vorteilhafte Ernährung für Klein- und auch ältere Kinder, den Umgang mit Naschereien und Nudel-Vorlieben, den Kampf gegen Übergewicht, gutes Schulessen und Harmonie am Abendbrottisch geht es diesmal. Plus: Viele alltagsnahe Fragen der Hörer*innen. Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Heute ist ein schöner Herbsttag. Für den kleinen Bär Mo ist der Herbst die Lieblingsjahreszeit. Dann gibt es im Wald eine Menge Naschereien: Pilze, Nüsse, Samen. Da grummelt schon der Bauch des kleinen Bären. Normalerweise findet er an jeder Ecke etwas zu fressen. Nur heute hat er wenig Glück: Er findet nur zwei Beeren. Wer futtert ihm also die Naschereien weg? Das hört ihr in dieser Folge.

Konditormeisterin Daniela Hensen produziert Naschereien, die in privaten Küchen kaum nachzumachen sind.

In unserer heutigen Podcast-Folge beschäftigen wir uns mit den süßen Schweinereien im Leben. Unter dem Titel "die süße Geschmacksexplosion" wird heute über alles gesprochen, was viel Kalorien hat. Mögen wir es lieber süß, salzig oder sauer? Welche Süßigkeiten erinnern an unsere Kindheit? Und wie oft konsumieren wir die ungesunden Naschereien? Marion und Manuel werden sich in der Sendung einem Süßkramtest unterziehen und versuchen herauszufinden, um welche Schleckerei es sich dabei handelt. Seid gespannt und ratet fleißig mit. Falls ihr dabei Hunger bekommt, dann knabbert doch einfach mit. :-) Ach ja, können wir uns eigentlich ein Leben ohne Zucker vorstellen? Viel Spaß beim Zuhören. Eure Marion & Euer Manuel!

Einblicke in das Leben eines alten, weißen und reichen Mannes namens Quantum. Zwischen Handjobs direkt vom Butler bis hin zu frivolen Naschereien wird alles enthüllt. Steady Support: https://steadyhq.com/de/schlechtefreunde/ Merch-Shop: https://www.getshirts.de/schlechte-freunde Instagram: https://www.instagram.com/sirkeysjore/ https://www.instagram.com/derquantum/

Pierre Bischoff erzählt im zweiten Teil unseres unterhaltsamen Gesprächs vom unerwarteten Sieg beim Race Across America und zeigt damit, dass sich Erfolg manchmal dann einstellt, wenn man einfach sein Bestes gibt, Spaß am Radfahren hat, und sich dabei nicht krampfhaft in ein Ziel verbeißt. Pierre genoß das Rennen wie kaum ein anderer, nahm sich auch hie und da Zeit, um mit Fans an den Timestations zu plaudern. Durch die Verwirrung des Schlafentzugs passierte es auch, dass er an der Süßigkeiten-Theke einer Tankstelle stand um sich heimlich Naschereien zu kaufen, oder dass er die Essensvorräte der Crew verputzte, während er eine Schlafpause vortäuschte.Nach dem RAAM nahm sich Pierre vor, endlich erwachsen zu werden und ein seriöses Leben zu beginnen, doch so ganz ging sein Plan vorerst nicht auf. Außerdem gibt es gute Neuigkeiten von Flo: Er stellt seine Ernährung um, und setzt nun auf grüne Smoothies anstelle von Zimtschnecken. Ob das gut geht? Unser heutiger Werbepartner: Athletic GreensHol dir den Rabatt unter: www.athleticgreens.com/sitzfleisch

Das starke Verlangen nach “Verbotenen”: Zucker, Süßigkeiten, Naschereien. Es kommt plötzlich und man braucht unheimlich viel Disziplin um zu widerstehen. Woher weiß man, ob dem Körper etwas fehlt oder es eine Art “Sucht” ist, der man nicht nachgeben sollte? Die Hintergründe der unstillbaren Gier erklärt uns der Experte Dr. Norbert Kriegisch. Spoiler: die Ursache ist häufig im Kopf zu finden. Manchmal ist es auch komplexer und ein Darmpilz fordert beispielsweise seine Nahrung: Zucker. Wir beschäftigen uns diesmal mit den wesentlichen Unterschieden. Ab wann entwickelt sich das Ganze zu einem chronischen Krankheitsbild und mit welcher Form der “Therapie” lässt sich das am besten behandeln? Abonniert uns kostenlos: Spotify: https://open.spotify.com/show/32YeTXNBPJuDm7V5nRyjrb Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/symptom-xy/id1536329839 YouTube: https://youtube.com/channel/UCFMsQWlnSxYGmg2UtHp_k5w Instagram: https://www.instagram.com/symptom.xy/ "Ich fühle mich krank, warum findet niemand etwas?": Der Ratgeber von Dr. Norbert Kriegisch: https://www.amazon.de/Ich-fühle-mich-krank-Ganzheitsmedizin/dp/3958031382/

Heute hab ich mal wieder ein schönes Interview für Euch. Ich habe mit Saskia und Daniele von Meine-gesunde-Familie gesprochen. Sie leben mit ihren Kindern zuckerfrei und wir sprechen darüber, wie das in der Familie klappt. Außerdem teilen sie mit uns, ihren Weg in die Zuckerfreiheit, die Vorteile, die sich daraus ergeben haben und warum Zucker überhaupt so schädlich ist. Was ich besonders spannend fand, ist die Einstellung, wie sie ihren Kindern das Thema Süßigkeiten vermitteln, denn diese haben quasi immer die Möglichkeit an Naschereien heranzukommen und dürfen es sich selbst einteilen, wie viel sie essen. Die Links der Show: Der Instagramkanal von Saskia und Daniele: https://www.instagram.com/deinegesundefamilie/ Hier findest Du die beiden im Netz:https://www.deine-gesunde-familie.de/ -------------------------- Hier findest Du das Nahrungsergänzungsmittel Athletic Greens, über das ich gesprochen habe: www.athleticgreens.com/vamily Mit diesem Link bekommst Du bei der Bestellung des Jahresabos den Jahresvorrat von Vitamin D3 geschenkt, 5 Travelpacks und ein tolles Starter-Set mit hochwertigem Keramikgefäß, Dosierlöffel und BPA-freier Trinkflasche gratis dazu. -------------------------- Der Code für unseren Zuckerfrei-Kurs lautet "ZUCKER" und hier ist der Link direkt zum Kurs: https://kurse.vegane-familien-masterclass.de/zuckerfrei Die Online-Kurse unserer Veganen Familien Masterclass: https://kurse.vegane-familien-masterclass.de/ ----------------------- Ich hoffe, Dir hat die Folge gefallen! Ich freue mich sehr, wenn Du mir eine Bewertung bei Itunes schreibst und mir 5 Sterne schenkst, wenn der Podcast Dir gefällt :-)!

Zimtsterne, Vanillekipferl, Butterplätzchen. Weihnachtsgebäck kann so lecker sein. Aber auch zu weich, zu hart oder gar verdorben. Neben dem richtigen Rezept und Geschick beim Backen, kommt es vor allem darauf an, wie du die Naschereien richtig lagerst.

Es geht nicht mehr lange und das doch eher mühsame Jahr 2020 ist zu Ende. Wir alle wissen, dass jedes Ende auch ein neuer Anfang ist. Inwiefern uns die Pandemie und ihre Folgen im Jahr 2021 beeinträchtigt, kann niemand vorhersagen. Auch wissen wir nicht, was das Schicksal sonst noch mit uns vorhat. Eines ist aber sicher: Wir sollten keine Energie mit Dingen, die ausserhalb unserer Kontrolle liegen, verschwenden. Stattdessen sollten wir uns so geschickt wie möglich an die sich ständig verändernden Bedingungen anpassen, indem wir uns auf das fokussieren, was in unserer Macht steht. Damit wären wir schon bei der Thematik der guten Vorsätze. Weil gute Vorsätze sollten wir definitiv nur in den Bereichen fassen, die wir kontrollieren können.Es ist normal, dass wir gegen Ende des Jahres anfangen über unser Leben nachzudenken. Ein Ende ist immer auch ein Moment, wo man Bilanz ziehen kann. Man blickt zurück und fragt sich was man in diesem Jahr erreicht hat. Nicht selten merken wir, dass wir die Zeit seit dem 1. Januar nicht wirklich optimal genutzt haben. Wir sind zwar ein Jahr älter, haben aber das Gefühl, keinen Fortschritt gemacht zu haben. Während sich die Schulden nicht verringert haben, hat das Körpergewicht zugenommen, man hat nicht mehr Zeit mit der Familie oder Freunden verbracht, nichts Neues erlernt, die körperliche Leistungsfähigkeit nicht verbessert und auch fürs Gemeinwohl haben wir uns nicht wirklich eingesetzt. Unsere Träume sind bislang Träume geblieben und wir haben nichts unternommen, dass diese zu konkreten Zielen werden. Rückblickend fällt die Bilanz bei sehr vielen Menschen ernüchternd aus. Und genau daraus entsteht der Drang nach Verbesserung: «So kann es nicht weitergehen», schwören wir uns und fassen in bester Absicht Neujahrsvorsätze.Über 60 % der Menschen nehmen sich für das neue Jahr vor, etwas in ihrem Leben zu verbessern. Rund 50 % der guten Vorsätze stehen im Zusammenhang mit der körperlichen Fitness. Dies zeigt sich auch daran, dass im Januar mehr Fitnessabos[1]gelöst werden, als in jedem anderen Monat im Jahr. Das Problem ist aber, dass 80 % der Neujahrsvorsätze schon im Februar wieder aufgegeben werden.Der Drang, Vorsätze zu fassen, entsteht übrigens nicht nur zum Jahreswechsel, auch andere Ereignisse und Situationen können das Bedürfnis nach Veränderung hervorrufen.Vielleicht haben Sie einen inspirierenden Film gesehen, oder ein erleuchtendes Buch gelesen, die Sie dazu motivieren eine Veränderung in Ihrem Leben vorzunehmen. Vielleicht haben Sie jemanden kennengelernt, der seinen ersten Marathon gelaufen ist oder in beeindruckender Art und Weise Gewicht verloren hat und Ihnen mit Begeisterung von seinem Erfolg erzählt.Wenn ein Bedürfnis nach Veränderung in uns hervorgerufen wird, egal wie dieses zustande gekommen ist, dann ist dies immer ein emotionaler Vorgang. Wir stellen uns vor, wie wir nun alles ändern. Wir sehen vor unserem geistigen Auge, wie wir mit erhobenen Armen über die Ziellinie des Marathons laufen oder wie uns andere Menschen bewundernd lauschen, wenn wir ihnen von unserem Erfolg erzählen. Die nüchterne Betrachtungsweise wird in diesem Moment durch den Scheinwerfer der Hoffnung überblendet.Es ist auch diese motivierende Hoffnung, welche uns die Energie verleiht, Vorsätze mit Begeisterung anzupacken. Wir lösen eine Mitgliedschaft in einem Fitnesscenter, kaufen uns Laufschuhe oder bestellen die gebundenen Ausgaben Ilias und Odyssee von Homer. Dies in der festen Absicht, dass wir nun regelmässig ins Gym gehen, in diesem Jahr mindestens einen Halbmarathon laufen und wir endlich wissen wer Achilles, Hektor und Patroklos waren.Das Problem ist, dass die Emotionen nach einer Weile schwinden und dadurch auch der anfängliche Enthusiasmus nachlässt. Oft beginnt man mit viel Lärm, endet aber in der Stille. Menschen fassen Vorsätze enthusiastisch und optimistisch, doch innert Kürze schwindet diese anfänglich gespürte Leidenschaft, und man hört auf das zu tun, was man sich zu Beginn versprochen hatte.Die erste Frage, die sich stellt, ist, weshalb wir nicht in der Lage sind, unsere guten Vorsätze in die Tat umzusetzen. Warum geben fast ein Viertel aller Menschen bereits in der ersten Januarwoche[2] auf und weitere rund 50 % folgen in den nächsten rund acht Wochen?Hier einige mögliche Gründe dafür:1. Emotionen: Wie bereits erwähnt werden gute Vorsätze nicht selten durch Emotionen ausgelöst. Obwohl wir Emotionen zum Entscheiden brauchen (dies zeigt der portugiesische Neurowissenschafter Antonio Rosa Damasio eindrücklich in seinem Buch «Descartes Irrtum»), sind Entscheide, die in völliger Abwesenheit von Vernunft und Verstand gefällt werden, in der Regel wenig erfolgversprechend. Wenn es an die Umsetzung von rein emotional gefällten Entscheiden geht, stellen wir oft fest, dass der Vorsatz zu gross ist, zu viel Arbeit erfordert oder dass uns zB die Absolvierung eines Marathons gar nicht wirklich am Herzen liegt, obwohl wir in der Silvesternacht nach einigen Gläsern Champagner dieses Unterfangen grossmundig verkündet haben.2. Unrealistische Ziele: Ein ungenaues, vages oder halbherziges Ziel ist genauso wenig sinnvoll wie ein zu grandioses Ziel. Ich will abnehmen, mehr lesen oder mehr Sport treiben sind Bullshit Ziele. Was heisst das «mehr»? Solche Ziele lösen keine entsprechenden zielgerichteten Handlungen aus, weil es eigentlich gar keine Ziele sind, sondern lediglich Absichtserklärungen. Das Ziel ist im Grunde aber unklar und somit auch der Weg zum Ziel. Ein anderes Problem ergibt sich, wenn ein Ziel zwar klar definiert, aber viel zu ambitioniert ist. Hier besteht die Gefahr, dass wir unser Unterfangen sehr rasch abbrechen. Wenn ich mir zB als untrainierter Mensch das Ziel setze innert den nächsten 12 Monaten einen 100 km Lauf in weniger als 14 Stunden zu absolvieren und ich nach zwei Wochen mit Müh und Not drei Kilometer in 30 Minuten schaffe, dann merke ich, dass ich mein Ziel nicht erreichen werde. Dies führt zu Enttäuschung und Frustration, was wiederum zur gänzlichen Aufgabe meines Unterfangens führt.3. Zu viele Ziele: Nicht selten fassen wir uns zu viele Vorsätze. Wir wollen mehr lesen, mehr Sporttreiben, mehr Geldsparen, länger schlafen, gesünder essen, früher aufstehen, mehr Zeit für die Familie, aufhören zu rauchen, weniger Alkohol konsumieren etc. Jeder ernsthafte Versuch einen guten Vorsatz umzusetzen, bedingt eine Veränderung der bisherigen Gewohnheiten. Wenn ich in mehreren Lebensbereichen gleichzeitig meine Gewohnheiten verändern will, ist das Scheitern vorprogrammiert. Die Veränderung von Gewohnheiten ist ein langsamer Prozess und benötigt Selbstdisziplin. Wir Menschen haben aber kein uneingeschränktes Mass an Selbstdisziplin. Mit dieser ist es nämlich wie mit Muskeln, man muss sich die Selbstdisziplin antrainieren. Schritt für Schritt besser werden, anstatt alles auf einmal zu wollen.4. Erwartungshaltung: Wir erwarten oft sofortige Ergebnisse, und wenn wir sie nicht schnell bekommen, geben wir auf. Als ich als Fitnessinstruktor gearbeitet habe, erlebte ich dieses Phänomen haufenweise. Im Mai/Juni strömten jeweils zahlreiche junge Männer ins Gym. Dies mit der erklärten Absicht Bizeps-, Brust- und Bauchmuskeln für die Badesaison aufzubauen. Nicht selten verlangten die Männer nach etwa fünf Trainings, dass ich ihr Trainingsprogramm anpasse, sie könnten nämlich noch keine sichtbaren Erfolge erkennen. Als auch nach weiteren 4-5 Trainings noch kein Six-Pack sichtbar war, der Bizeps sich beim Anspannen nicht erhob und die Brust immer noch gleich flach war wie zu Beginn, glaubten die Männer die Lösung in Form von Ergänzungsnahrung gefunden zu haben. Also kauften sie – zu meiner Freude, da ich umsatzbeteiligt war - tonnenweise Proteinpulver, Weight Gainer, Creatine usw. Nicht selten folgten sie der Logik: Mehr Ergänzungsnahrung gleich mehr Muskeln. Dies führte wiederum, statt zum Sixpack, zu einer Zunahme der Fettschicht. Nicht selten sah ich diese Kunden nach rund 4-6 Wochen nicht mehr im Gym. Bis sie im folgenden Jahr wieder zurückkamen und sich der gleiche Ablauf wiederholte.5. Gewohnheiten: Nicht selten stehen unsere Gewohnheiten und unsere Denkweise der Erfüllung von Vorsätzen im Weg, vor allem, wenn der Vorsatz erfordert, alte Gewohnheiten zu ändern, neue Fähigkeiten zu erlernen oder etwas Neues zu tun. Wir sind Gewohnheitstiere und es ist kein einfaches Unterfangen, neue Gewohnheiten aufzubauen. Eine neue Verhaltensweise in unseren Tages- oder Wochenablauf zu bringen, bedeutet, dass irgendeine alte Verhaltensweise verschwinden muss. Wenn ich mir zB vornehme jeden Tag 30 Minuten zu lesen, so gehen diese 30 Minuten auf Kosten einer, bis anhin gelebten Gewohnheit. Ich kann zB am Morgen vor der Arbeit lesen, das bedeutet aber, dass ich eine halbe Stunde früher aufstehen muss. Ich könnte mir auch am Abend eine halbe Stunde Zeit zum Lesen nehmen, dies geht dann aber zB auf Kosten von Fernseh- oder Social Media Konsum. Nüchtern betrachtet sollte es kein Problem sein diese 30 Minuten zu finden. In der Realität braucht es aber eine gehörige Portion Selbstdisziplin, sich von alten Gewohnheiten zu trennen. Es gibt noch mehr Gründe, weshalb wir rasch aufgeben und gefasste Vorsätze nicht weiterverfolgen. Ich möchte mich nun aber der positiven Seite der gefassten Vorsätze widmen. Immerhin haben rund 20 % jener, die Neujahrsvorsätze machen, Erfolg! Darüber hinaus zeigen wissenschaftliche Untersuchungen, dass die Wahrscheinlichkeit sich positiv zu verändern, bei Menschen mit Neujahrsvorsätzen, 10-mal höher ist als bei jenen, die zwar ähnliche Ziele verfolgen und eine vergleichbare Veränderungsmotivation haben, sich aber nie einen entsprechenden Vorsatz genommen haben. Kommen wir also nun zur zweiten Frage: Wie gelingt es diesen 20 % der Menschen, ihre Neujahrsvorsätze umzusetzen?Als erstes sollten wir uns gut überlegen, welche Vorsätze wir fassen wollen. Vorsätze sollten nicht in der Silvesternacht gefasst werden, sondern das Resultat einer nüchternen Lagebeurteilung sein. Eine Lagebeurteilung, die wir z.B. jetzt Mitte Dezember vornehmen könnten. Ich muss mich fragen, was ich wirklich will. Es bringt mir gar nichts, wenn ich mir ein Ziel setze, das zwar löblich ist, aber gar nicht zu mir bzw. zu der Person passt, die ich sein möchte. Ein halbherziges Ziel ist zum Scheitern verurteilt. Haben wir einmal rausgefunden, was uns wirklich wichtig ist, dann sollten wir den Ist-Zustand mit dem gewünschten Soll-Zustand vergleichen und uns überlegen, welche konkreten Schritte es braucht, damit wir zum Soll-Zustand gelangen. In der Folge muss ich mir überlegen, ob ich in der Lage sein werde, die notwendigen Handlungsmassnahmen in meinen Alltag umzusetzen. Gemäss einer neuen schwedischen Studie[3] ist es übrigens signifikant einfacher, schlechte Gewohnheiten (zB Rauchen, Konsum von Süssigkeiten etc) zu verringern, als sich neue positive Gewohnheiten anzueignen (zB Joggen gehen etc). Anhand der Lagebeurteilung bin ich auch im Stande festzulegen, wie ein möglicher realistischer Aktionsplan aussehen könnte, und was ich bereit bin zu investieren bzw. aufzugeben, damit ich das Ziel erreichen kann.  Wenn Sie dann ihre Absicht festgelegt haben, Sie sich wirklich sicher sind, dass Sie diese auch in die Realität umsetzen wollen und können, dann formulieren Sie diese Absicht so konkret und spezifisch wie möglich. Dh das Ziel sollte messbar und erreichbar sein sowie eine klare zeitliche Frist beinhalten.Nicht etwas wie "Ich will abnehmen", "ich will Geld sparen" oder "ich will mehr Sport treiben". Sondern:- Bis am 31.12.21 will ich von 100 auf 92 kg runter. - Ich will jeden Monat ein Kg verlieren.- Ich will am 31.12.21 meine heutigen Schulden von 10'000 Franken auf 4'000 Franken verringern, - Ich will bis am 31.12.21 in der Lage sein, 10 km in 60 Minuten zu laufen, 30 Liegestütze und 5 Klimmzüge am Stück machen.- Ich will bis am 31.12.2021 12 Bücher lesen.Nun brechen Sie das Ziel in Zwischenziele runter. Dies können Monats- Wochen- und Tagesziele sein. Und ganz wichtig: Überlegen Sie sich gleichzeitig einen konkreten Aktionsplan damit diese Zwischenziele auch zu erreichen sind. Es sind nicht die Ziele, welche Sie zu einem Sieger machen. Gewinner und Verlierer haben in der Regel die gleichen Ziele, der Unterschied ist, dass die Sieger die notwendigen Handlungsschritte zur Erreichung der Ziele unternommen haben.Zum Beispiel::- Im Januar will in ein Kg abnehmen, indem ich meine letzte Mahlzeit spätestens um 17 Uhr einnehme und meine erste Mahlzeit frühestens um 09 Uhr.- Ich verzichte im Januar während vier Tagen auf Süssgetränke. - Im Januar verzichte ich am Montag jeweils auf das Kaffee und das Gipfeli im Bahnhof, im Februar am Montag und Mittwoch, im März Montag, Mittwoch und Freitag und ab April jeden Tag und lege die sechs Franken dafür in eine spezielle Kasse (ich spare so ca 1'200 Franken im Jahr).- Im Januar mache ich jeden Tag 2 x 5 Liegestütze, im Februar 2 x 8, im März 2 x 11 etc.Wenn Sie überzeugt sind, dass Ihr Hauptziel, Ihre Zwischenziele und die notwendigen Handlungsschritte realistisch und machbar sind, dann machen sie ihr Hauptziel öffentlich. Erzählen sie ihrem Partner, ihren Freunden und ihren Arbeitskollegen von ihrem Vorhaben oder teilen Sie es in den sozialen Medien. Mit diesem Schritt steigern Sie ihre eigene Motivation. Vorausgesetzt natürlich Sie sind kein Angsthase. Wer sich aber nicht traut, seine Ziele öffentlich zu machen, der wird diese auch nicht erreichen. Dann ist er nämlich selber nicht überzeugt.Nun geht es an die Umsetzung. Halten Sie Ihre Fortschritte fest, notieren Sie ihr Tun und ihre Erfolge. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine solche "Selbstüberwachung" die Wahrscheinlichkeit signifikant erhöht, den Vorsatz einzuhalten. Seien Sie stolz auf das Erreichte. Schaffen Sie auch günstige Voraussetzungen in Ihrem Umfeld. Wenn Sie zum Beispiel Ihr Gewicht reduzieren wollen, dann sollte es in Ihrem Haus keine Süssigkeiten oder andere unnötigen Naschereien geben oder zumindest sollten diese nicht einfach zugänglich sein. Bewahren Sie diese zB im Keller auf, statt griffbereit in der Küche. Wenn Sie den Konsum von Süssigkeiten einschränken wollen, dann nehmen Sie bewusst einen Weg, der nicht an der Bäckerei oder an einem Kiosk vorbeiführt. Schalten Sie die Pushnachrichten auf Ihrem Mobiltelefon aus, wenn Sie ungestört lesen wollen oder den Social Mediakonsum verringern wollen usw.  Ganz im Sinne von «Führe mich nicht in Versuchung».Übrigens, Untersuchungen haben gezeigt, dass 71% all jener die Vorsätze erfolgreich umsetzen, mindestens einmal einen Ausrutscher hatten. Wenn es Ihnen einmal also nicht gelingt ein Zwischenziel zu erreichen, dann ist dies kein Grund sich Selbstvorwürfe zu machen oder gar aufzugeben. Man hat nicht versagt, wenn man sich vorgenommen hat auf Süssigkeiten zu verzichten und am Sonntag gönnt man sich eine Schokolade, nein man hatte Erfolg, man hat nämlich während sechs Tagen reüssiert!Fehler sind vorprogrammiert, wenn man an einem Vorsatz arbeitet. Tatsächlich zeigt eine Studie der Universität von Scranton, dass Menschen, die erfolgreich an ihren langfristigen Vorsätzen festhalten, dazu neigen, mindestens 14 Mal einen Fehler zu machen, d.h. 14 Mal ist das unerwünschte Verhalten wieder aufgetreten.[4]Seien Sie sich bewusst, dass Sie daran sind, eine neue Gewohnheit aufzubauen. Dies geschieht nicht von heute auf morgen und verläuft nie reibungslos. Geben Sie sich genug Zeit, versuchen Sie Ihre Zwischenziele zu erreichen und wenn es mal nicht klappt, dann versuchen Sie es wieder.Ein Bekannter von mir ist grosser Ferrari Fan. Jedes Jahr reist er nach Maranello zum Hauptsitz der italienischen Kultmarke. Er kennt jedes Detail über die Firmen-, und die Renngeschichte, sämtliche Modelle und noch vieles mehr. Sein Kindheitstraum war es, einen Ferrari zu besitzen. Aus seinem Traum wurde ein konkretes Ziel mit einer konkreten Frist. Er legte sich einen realistischen Plan zurecht, um sein Ziel zu erreichen. Sein Ziel war es übrigens nicht, einen Ferrari zu leasen oder mittels eines Kredits zu erwerben. Sein Ziel war es, den Wagen bar zu bezahlen. Und so begann er vor 30 Jahren. Jeden Tag legte er 15 Franken auf die Seite. Nie ging er am Mittag zum Essen in ein Restaurant, stattdessen nahm er immer eine sehr bescheidene selber mitgebrachte Mahlzeit ein. Im Alter von rund 55 Jahren war es dann soweit. Mit dem ersparten Geld erfüllte er sich seinen Traum. Rund 160'000 Franken hatte er in 30 Jahren in kleinen Schritten auf die Seite gelegt. All jene, die sein Verhalten am Mittag als kauzig belächelt hatten, lachten nun nicht mehr. Übrigens hatte er genug Geld gespart, dass er auch seiner Frau noch ein sehr schönes und teures Überraschungsgeschenk machen konnte. Auch Sie können ein solch grosses Ziel erreichen, wenn Sie es wirklich wollen. Wenn es Ihnen wirklich am Herzen liegt und es Ihnen der Wert ist, dafür auf andere Dinge – wie bei meinem Bekannten das Mittagessen – zu verzichten. 10 TippsAlso, fassen wir zusammen: 1 von 5 Personen setzt seine Neujahrsvorsätze erfolgreich um. Dazu können Sie auch gehören. Damit es klappt, sollten sie folgende Punkte beachten: Die Vorsätze müssen einem echten Bedürfnis, einem Herzenswunsch von Ihnen entsprechen. Sie müssen es wirklich wollen. Lassen Sie halbherzige Vorsätze sein. Nicht zu viele Vorsätze fassen. Lieber sich auf ein bis drei Vorsätze beschränken. Pro Vorsatz ein realistisches, erreichbares und messbares Ziel formulieren. Was will ich bis wann erreicht haben? Sich einen konkreten Aktionsplan überlegen. Welche Handlungen kann und will ich künftig umsetzen, welche Gewohnheiten traue ich mir zu abzugewöhnen? Schaffen Sie sich günstige Voraussetzung im Sinne von «Führe mich nicht in Versuchung» Machen Sie ihr Ziel publik. Wenn Sie sich nicht trauen, dann haben sie Angst vor dem Versagen und wenn sie Zweifel haben, haben Sie schon verloren. Setzen Sie sich Zwischenziele. Halten Sie  Fortschritte fest. Führen Sie ein Tagebuch, nutzen sie eine App, kaufen sie einen Fitnesstracker usw. Bauen Sie die neuen Gewohnheiten kontinuierlich auf bzw die alten schrittweise ab. Lassen sie sich Zeit. Versuchen Sie jeden Monat etwas besser zu werden. Viele kleine Erfolge ergeben am Schluss einen grossen Erfolg.  Fehler sind vorprogrammiert, wenn man an Vorsätzen arbeitet. Lassen Sie sich deswegen nicht entmutigen. Im Gegenteil: Nehmen Sie das bislang Erreichte als Herausforderung. Wenn es Ihnen gelungen ist, während drei Tagen in Folge das gewünschte Verhalten zu zeigen, versuchen Sie diesen Rekord zu schlagen. Und denken Sie daran: Jeder Tag ist eine neue Chance einen bisschen besser zu werden. So, und nun überlegen Sie sich, was Sie sich vornehmen wollen, in welchen Bereichen Sie ein besserer Mensch werden möchten. Ich bin überzeugt, dass Sie es schaffen können, wenn Sie die erwähnten Ratschläge befolgen. In diesem Zusammenhang empfehle ich Ihnen das Buch von James Clear «Die 1% Methode – minimale Veränderung, maximale Wirkung» oder in Englisch «Atomic Habits». Clear zeigt meisterhaft auf, wie man mit ganz kleinen Schritten, mit minimalen, aber stetigen Veränderungen grosse Erfolge erzielen kann. Dieses im 2018 erschienene Buch ist eines der inspirierendsten Bücher, das ich in diesem Jahr gelesen habe. Der Link zur Webseite von James Clear und zu seinem Buch, wie auch weitere Quellenangaben finden Sie auf meiner Webseite www.muellermathias.ch

Heute hab ich eine Meditation für dich, dir helfen kann, deinen Fokus auf das Gute in deinen Leben zu lenken. Gerade die letzten Wochen und Monate waren für viele von uns sehr herausfordernd, was dazu führen kann, das sich der Blickwinkel immer mehr auf das richtet, was gerade schwierig ist. Natürlich ist es wichtig, auch das Gesamtbild im Auge zu haben und es geht dabei auch nicht darum, zu ignorieren was gerade los ist. Doch ich denke, dass es für uns alle wichtig ist, dass wir eben nicht die ganze Zeit uns ärgern, was gerade nicht geht und auf was wir gerade verzichten müssen, sondern dass wir dafür dankbar sind, was dennoch gut ist in unserem Leben. In dieser Meditation möchte ich mit dir diesen positiven Blickwinkel üben. Such dir einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und an dem du für ein paar Minuten ungestört bist und dann lass uns zusammen meditieren.   Verbinde dich mit mir auf Instagram @paulinathurm Besuch mich auf meiner Website https://www.paulinathurm.com   [Werbung] Diese Folge "Meditation für jeden Tag" wird unterstützt vom Sponsoringpartner KORO. Im Onlineshop https://www.korodrogerie.de/ findest du Nüsse, Trockenfrüchte und vieles mehr in Großpackungen für deinen Vorratsschrank. Super für gesündere Naschereien jetzt zur Weihnachtszeit :)  Mit dem Koro Gutscheincode "PAULINA" bekommst du 5% Rabatt auf deinen Einkauf.   Dir gefällt mein Podcast und die Meditationen? Dann kannst du ihn unterstützen, indem du bei Spotify oder in deiner Podcast-App auf "abonnieren" bzw. "folgen" klickst und ihm eine 5-Sterne-Bewertung gibst, falls du die Apple Podcast-App nutzt. Empfehle ihn auch gerne an deine Freunde und deine Familie weiter. Ich freu mich schon auf unsere nächste gemeinsame Meditation.   Bis ganz bald. deine Paulina

Dieses Jahr fallen wohl alle Weihnachtsmärkte aus. Nichtsdestotrotz möchten wir mit euch auf eine duftende Weihnachtsmarkt-Tour gehen. Lassen wir uns von leckeren Köstlichkeiten, dem ein oder anderen Drink und süßen Naschereien überraschen. Wie immer beantworten wir natürlich auch eure Fragen. Lasst euch von uns begleiten in die Welt der Düfte und folgt auch unseren Instagram-Accounts unter: www.instagram.com/parfuemtesten www.instagram.com/scentotd Wir freuen uns darauf mit euch zu sprechen und eure Themenwünsche in die nächsten Folgen einfließen zu lassen. Ab sofort gibt es jeden Montag eine neue Folge. Lassen wir die Woche gemeinsam und fantastisch riechend starten. Wir wünschen euch viel Spaß mit dieser Podcastfolge und bis nächste Woche! Alex & Max

The reviews are in, "ich lieb's" "wie über essen philosophiert wird" und "it's like i'm on the phone to y'all...but it's a one sided conversation". In der offiziellen ersten Episode dieses heißgeliebten Podcasts besprechen die zwei Philosophinnen wiedereinmal ihre selbstgemachten Feinkosten. Unter anderem auch die absolut GEILSTEN vegan brownies die besser als normale sind! Ob die uns jetzt womöglich vegan gemacht haben? Die Themen drehen sich jedoch nicht nur um Naschereien, sondern nehmen eine eher politische Wende. Von Angela Merkels power-suits, was eigentlich “Voguing” und “Ballroom-culture” ist und ob - bzw. wann wir eine komplette Reform der Kirche durchführen. To end it with a bang Lotti und Polly answer questions that YOU - the audience - have submitted. They get quite emotional reminiscing what songs brought them together and have been their anthems all through this summer. If you would like to send us some questions for a potential feature in an upcoming episode you can do so under krassundkritisch@hotmail.com . This episode's recommendations: Vegan Brownies: https://elavegan.com/de/zucchini-brownies/ Paris is Burning Pose on Netflix Burschen wie Du von Laura Van Berg https://open.spotify.com/album/5d5Tr5maO3QMZcGCoK58oD?si=QNQq-ODrRle54uRMVT7b-g Easy by Troye Sivan https://open.spotify.com/album/25bVTJuPSWiiwdxgjJGRUi?si=Oh8wRNVgQvu6UDDOACSQ3Q

Grundsätzlich wissen wir intuitiv welche Lebensmittel gut für uns sind. Wir wissen meist wovon wir eher mehr essen sollten und was wir besser weglassen. Gleich zu Beginn der Unterhaltung zieht Manuela den Vergleich zum Auto. „Beim Auto, so sagt sie, ist es uns klar, dass wir in einen Benziner keinen Diesel tanken, und dass wir das richtige Öl einfüllen, damit der Motor schnurrt wie ein Kätzchen.“ Doch die Verlockungen nach Naschereien, Fastfood oder Mixgetränken zu greifen ist allgegenwärtig. So kann die Ausnahme ehe wir uns versehen zur Gewohnheit werden, die irgendwann gar nicht mehr hinterfragt wird. Dabei gibt es viele leckere und gesunde Alternativen. Ein wahrer „Rohrputzer“ ist frisch gepresster Selleriesaft. Morgens auf nüchternen Magen genossen ist er ein Frischekick für alle Körperzellen. Auch Obst und frisches Gemüse sind gesunde Powerpakete, die uns stark und fit machen. Ein Apfel, eine Banane oder eine Hand voll Erdbeeren zwischendurch sind einfach lecker. Diese Art Fastfood hellt die Stimmung auf und macht gute Laune. Welche Erfahrungen machst du mit deinen Essgewohnheiten? Wie fühlst du dich nach dem Essen? Welches Obst und Gemüse kennst du zwar, hast es aber bislang noch nicht ausprobiert und wartet förmlich darauf, von dir entdeckt zu werden? Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit den Podcasterinnen. Stefanies und Manuelas gemeinsame E-Mail-Adresse lautet podcast.smile.to.go@gmail.com. Du bekommst auf jeden Fall eine Antwort. Auf folgenden Seiten kannst du mehr über die Podcasterinnen erfahren: https://www.carmen-manuela-schmickler.de & https://kinderwunschkinder.de Stefanie Metzger: https://erkennen-fuehlen-handeln.de

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Ostern. Jedes Jahr zu Oster Hoppelt der Osterhase Fröhlich durch die Welt und Verliert hier und da ein Paar Ostereier und andere Naschereien, für Kinder und Junggebliebene Erwachsene ist es soweit. Die Osterei Schatzsuche kann los gehen. Doch für Blinde und Sehbehinderte bleiben diese bunten schätze weitestgehend Verborgen, was besonders für die Kinder sehr schade ist. Es gibt aber möglichkeiten die Osterei, Schatz Suche doch noch Möglich zu machen. https://www.blindtechbyjeco-blog.com/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/blind-tech-by-jeco/message

Jedes Meeting und jeder Workshop wird mit Süßigkeiten besser! Wir verraten dir heute, wie du die bunten Naschereien aber sogar zur Methode machen kannst – und dein Team naschend lernt …

Auf Weihnachtsgebäck mag niemand verzichten. Damit die Leckereien bis zum Fest und auch danach nicht verderben, kommt es vor allem darauf an, wie die Naschereien gelagert werden.

Wir sind mittendrin in der Adventszeit. Die Versuchungen nehmen wieder zu. In allen Läden gibt es Süßes, du kannst es gar nicht übersehen. Die Pläne für Weihnachten sehen wie jedes Jahr viele deftige Mahlzeiten vor, von den ganzen Naschereien ganz zu schweigen. Was ist dein Ziel in Bezug auf dein Gewicht für Weihnachten? Willst du weiter abnehmen? Gewicht halten oder akzeptierst du eine Zunahme? Wie kommst du schlank durch die Adventszeit, über den Weihnachtsmarkt und kannst Kalorienarm backen? Dazu möchte ich in der heutigen Folge 8 Gedanken mit dir teilen! Viel Spaß damit

Und schon wieder eine neue Folge des allseits beliebten Zeitreisecasts! Alles Wichtige ist dabei: Naschereien vorm Mikrofon, Notizen, Geschichten, gesellschaftliche Einstellung und Panflöten. Heute geht es um Avocado-Aficionados, YouTube-Konsum, politisch korrekte Fragen, Umweltbewusstsein und Nachhaltigkeit in Fastfood-Filialen, Dennis erzählt von seinem Kurztrip nach London, einem vllt entzüdeten Blinddarm und er trifft eine folgenreiche Entscheidung. Matze stellt fest "was Leben" ist und plant bereits die nächste Reise. Sollte Euch die Folge trotz allem nicht gefallen haben, dürft Ihr selbstverständlich gerne Kritik äußern unter: zeitreisecast@gmail.com facebook.com/zeitreisecast twitter.com/zeitreisecast und hinterlasst uns eine kleine Bewertung bei iTunes.

Ernährung ist eine der wichtigen Säulen für unsere Gesundheit. Mittlerweile gibt es zahlreiche Ernährungsformen oder gar -trends.  Aber es gibt nicht DIE EINE RICHTIGE ERNÄHRUNG für alle! Grundsätzlich ist es eine gute Idee, sich überhaupt mit Ernährung auseinander zu setzen. Ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, was wir in Form von Essen, Snacks und Naschereien täglich in unseren Köper geben. Die Stoffe, die wir in Form von Nahrung zuführen, haben immensen Einfluss auf unsere Gesundheit, Energielevel und Wohlbefinden. Daher ist die Beschäftigung mit verschiedenen Ernährungsformen sinnvoll und auch motivierend. Eine dogmatische Befolgung von Regeln oder Trends allerdings ist hierbei aber meist der falsche Weg! Viel mehr sollte jeder für sich den Weg finden, der ihm am besten tut. Dies gilt für die physische aber auch psychische Ebene im Zusammenhang mit Ernährung. Ich blicke in dieser Folge über den vegan orientierten Tellerrand und lasse mir von Sascha Röhler, Gastgeber des Podcast "Paleo Lounge", den Lifestyle von Paleo erklären. In dieser HELDENstunde erfahrt ihr: Dass Paleo und vegane Ernährung sehr viele Gemeinsamkeiten haben Was Sascha Röhler unter Paleo 2.0 versteht Dass Dogmatismus bei Ernährung kein guter Ratgeber ist Informationen zu unterschiedlichen Getreidearten Dass auch die Industrie den glutenfreien Trend erkannt hat  Aus welchem Grund wir Quick Backshop-Produkte vermeiden sollten Was sich hinter dem Begriff Anti-Nährstoff verbirgt Was Paleo Lifestyle bedeutet Dass wir heute versuchen müssen Modernes mit Ursprünglichem zusammen zu bringen Dass bewusster Verzicht eine wichtige Rolle spielt Links zur Folge: Paleo Lounge Facebook Fanpage: https://www.facebook.com/paleolounge/ Paleo Lounge Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/2024463774457849/ Paleo Lounge Blog: https://paleo-lounge.de Paleo Lounge Podcast: https://itunes.apple.com/de/podcast/paleo-lounge-podcast-abnehmen-ern%C3%A4hrung-fitness-gesundheit/id1216880698?mt=2 Die Folge der Paleo Lounge mit Alexander Metzler zum Thema "Einfluss des digitalen Zeitalters auf unser Leben". 

Hast du ständig Heißhunger? Erwischt du dich immer wieder am Snacken? Kannst du nicht "leben" ohne deine kleinen Naschereien am Nachmittag? Eine klare Esstruktur mit geregelten Mahlzeiten und Esspausen kann ein echter Game-Changer für dich sein! In der heutigen Folge erfährst du: - Warum es für deine Gewichtsabnahme extrem wichtig ist, dass du dich wieder an feste Mahlzeiten gewöhnst - Wieso es so gut wie unmöglich ist, ohne Esspausen abzunehmen - Warum Esspausen auch psychologisch glasklare Vorteile bringen - 4 praktische Tipps, mit denen du es schaffst, Esspausen einzuhalten Viel Spaß mit der heutigen Folge!

Da so oft nach ihm gefragt wurde, haben wir diesmal alles gegeben, um Podcast-Proll Thorsten mit ins Tonstudio zu holen. Das ist uns sogar gelungen - eine Minute nach dem Ende der Aufnahmen. Schade. Spaß hat es dennoch gemacht! Auch wenn es mit Thorsten nicht geklappt hat, so haben sich doch mit Viktor, Sascha, Uwe und Sebastian vier rede-willige Redakteure versammelt und über allerlei Spielethemen geplaudert. Im play³-Podcast 117 dreht sich vieles um Japan-Spiele, doch auch eure Fragen werden aufgegriffen und gegen Ende blicken wir kollektiv in die Zukunft des Zockens. Ganz großes Kino! Dieses Mal dreht sich zunächst alles um den lieben Viktor, der unseren Podcast direkt nach seinem Abstecher zur Tokyo Game Show 2013 besucht. Dort konnte er Deep Down und Dark Souls 2 spielen und erzählt, was er so abseits vom Mainstream sehen konnte und wie sich das neue Modell der PS Vita denn nun im Zock-Einsatz schlägt. Außerdem sprechen wir kurz über Valves Steam-Ankündigungen - mehr Meingen dazu im PC Games Podcast #215 - und spüren, dass wir langsam Erwachsen werden. Leser-Fragen beantworten wir natürlich auch und am Ende überlegen wir gemeinsam, welche Ausmaße das Outsourcing von Dienstleistungen in Zukunft noch haben könnte. Ein herrlicher Blödsinn, das alles! Ein Dankeschön an dieser Stelle an den Alexander, der uns eine Flasche Met schickte. Und ein Sorry geht an alle, weil Sebastian die Fotos für die Newsmeldung verschlampt hat. Die reichen wir alsbald nach. Wir wünschen euch viel Spaß mit unserem neuen Podcast und freuen uns wie gehabt über eure Fragen, Anmerkungen und schweinischen Naschereien, Viel Spaß mit unserem Podcast 117! Euer play³-Team P.S.: Mit iTunes könnt ihr unseren beliebten Podcast ganz einfach und bequem abonnieren (iTunes-Abolink). Da freuen wir uns übrigens auf Sterne-Ratings (fünf ist trümpf!) und gut formulierte Bewertungen! Facebook: https://www.facebook.com/play4magazin/

Heißa, ein neuer play³-Podcast! Diesmal haben wir endlich mal wieder ein Fresspaket bekommen - ein außerordentlich versautes übrigens. Drum zünden wir im Verlauf unserer Plauderei manch derbe Pointe. Wir entschuldigen uns vorab! Na endlich haben wir es mal geschafft und den lieben Wolfgang in den play²-Podcast gelockt - mit polnischem Starkbier und perversen Süßigkeiten. Letztere sind übrigens Schuld an jeder Menge Gekicher und dumme Sprüche zu Beginn, nach einigen Minuten gewinnen wir aber unsere Fassung wieder. Gebt also nicht gleich auf. Es wird besser! Nachdem wir uns an die Weingummi- und Lakritz-Genitalien gewöhnt haben, sprachen wir dann auch ausführlich über Videospiele. Die ganze Redaktion war diesmal am Start: Sascha, Uwe und Sebastian - später trudelten auch noch Viktor und Wolfgang ein. Thematisch beackern wir diesmal querbeet so ziemlich alles, was eure Fragen so an Themen hergaben: Was haben Publisher und Entwickler von PS Plus? Wie spielt sich Battlefield 4? Wie sieht es mit Planetside 2 aus? Wie ordnen wie die ersten PS4-Spiele beim Test ein? Wer von uns besitzt Sammler-Editionen? Warum lässt uns Ryse noch kalt? Was ist mit dem Standfuß der PS4 und warum mag Sebastian Düsseldorf nicht so gern? Obendrein gibt's noch einen dringenden Tipp von Wolfgang. Er hat einige Kollegen gezwungen, das Gruselspiel Outlast (kommt auch für PS4) zu spielen. Wir wünschen euch viel Spaß mit unserem neuen Podcast und freuen uns wie gehabt über eure Fragen, Anmerkungen und schweinischen Naschereien, Viel Spaß mit unserem Podcast 116! Euer play³-Team P.S.: Mit iTunes könnt ihr unseren beliebten Podcast ganz einfach und bequem abonnieren (iTunes-Abolink). Da freuen wir uns übrigens auf Sterne-Ratings (fünf ist trümpf!) und gut formulierte Bewertungen! Facebook: https://www.facebook.com/play4magazin/