Podcasts about selbstmassage

In dieser Folge erfährst du, wie Berührung auf körperlicher und hormoneller Ebene wirkt – abgestimmt auf die drei Doshas im Ayurveda. Du lernst, welche Art von Selbstberührung bei Beschwerden wie PMS, Hitzewallungen, Zysten oder Schlafstörungen hilft und warum du mehr bist als dein Dosha-Typ.

Selbstmassagen wirken entspannend auf unser gestresstes Nervensystem. Unser Körper liebt Wärme und Berührung denn sie helfen zur Ruhe zu kommen und sich gut zu fühlen. In dieser Folge habe ich ein paar Tipps für Dich.

Mon, 03 Mar 2025 04:00:00 +0000 https://free.podigee.io/65-die-verborgene-kraft-von-korperkontakt 5b859a908f6bee5578912bf425c802c5 Zwischen einer sanften Umarmung, einem zufälligen Streifen der Hand und dem leichten Druck einer liebevollen Massage liegt mehr, als wir denken. Berührung ist nicht nur ein Moment des Kontakts, sie ist ein biologisches Grundbedürfnis. Sie kann Stress abbauen, das Immunsystem stärken und uns ein tiefes Gefühl von Geborgenheit schenken. Doch wie oft erlaubst Du Dir wirklich, Berührung bewusst zu erleben? Sei es durch die Nähe zu anderen oder durch sanfte Selbstmassage, Berührung geht weit über die Haut hinaus. Sie berührt unser Innerstes, unsere Emotionen, unsere Verbindung zu uns selbst und anderen. Alles Liebe Deine Petra In dieser Episode lernst Du: Warum Berührung essenziell für unser Wohlbefinden ist Welche heilsame Wirkung Selbstberührung haben kann Nicht jede Berührung ist gleich – eine kurze, mechanische Umarmung unterscheidet sich von einer bewussten, echten Nähe. Wertvolle Links: Mein Linktree: https://linktr.ee/mybestme Zusammenfassung der Staffeln: Staffel 1: Mental Ebene (Folge 1 bis 22) Staffel 2: Emotionale Ebene (Folge 23 bis 44) Staffel 3: Körperliche Ebene (ab Folge 45) Staffel 4: Spirituelle Ebene full no Oxytocin – das Bindungshormon,Körperkontakt und Immunsystem,Selbstberührung & Selbstmassage,Bewusste Umarmungen,Hand-,Fuß- und Kopfmassage,Berührung als Stressabbau,Tiefe Verbindung durch Nähe,Haustiere und Berührung,Verbindung zu Haustieren Dr. Petra Stratmann & Studio M

Thu, 16 Jan 2025 05:06:00 +0000 https://genussfreudig.podigee.io/75-new-episode b0c0a229666ea9bcfbee8b49c32147a3 Angeleiteter Marma-Selbstmassage Die ayurvedische Marma-Massage aktiviert den Energiefluss im Körper, löst Blockaden und hat eine unmittelbar entspannende und beruhigende Wirkung auf Körper, Geist und Seele. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine angeleitete Selfcare-Reise, um die Verbindung mit einem Körper zu stärken und dein Hormonsystem auf sanfte Weise zu unterstützen.

„In der vollkommenen Stille hört man die ganze Welt.“ (Kurt Tucholsky) Schön, dass du wieder dabei bist zu einer neuen Folge von The Joyful Path. Heute möchte ich zwei kurze, einfache Übungen mit dir teilen, welche dir dabei helfen sollen, dein Nervensystem wieder in Balance zu bringen und im hektischen Alltag für einen Moment der Ruhe und Entspannung zu sorgen. Bei der ersten Übung handelt es sich um eine Körperübung, welche durch eine Art der Selbstmassage bzw. Selbstberührung die Regulierung des Nervensystems fördert. Danach zeige ich dir die so genannte Sitali Pranayama-Praxis – eine kühlende Atemtechnik, welche dich bei den aktuellen hohen Temperaturen oder auch bei einem überhitzten Gemüt unterstützt. Diese beiden Übungen kannst du sowohl in Kombination als auch getrennt voneinander durchführen. Passend zu dieser Folge findest du hier mein Interview im Podcast der lieben Angelika von genussfreudig zum Thema „Pranayama & Nervensystem-Regulation“: https://genussfreudig.podigee.io/59-neue-episode Von Herz zu Herz & Namasté, deine Bea _________________________ Möchtest du ab dem 4. August 2024 noch mit uns starten in den Moon Wisdom Journey? Begleite uns durch acht transformierende Wochen, in denen wir uns an den Energien, die uns die Natur durch den Mondzyklus vorgibt, orientieren und uns so mit uns selbst harmonisieren. Alle Details findest du unter nachfolgendem Link: https://genussfreudig.at/wp-content/uploads/2024/06/Moon-Wisdom-Journey-Start-am-4.8.2024.pdf Die Möglichkeit zur Anmeldung zum Moon Wisdom Journey hast du hier: https://elopage.com/s/Genussfreudig/moon-wisdom-journey Ich lade dich ganz herzlich zu einer Stunde Hybrid-Yoga ein – auch wenn du nicht persönlich vor Ort sein kannst, sondern ganz bequem von zu Hause aus teilnehmen möchtest. Alle Infos und die Möglichkeit zur Anmeldung findest du hier: https://docs.google.com/forms/d/198dcrm3OGS9rVCsUX-izhsd2cj1q7Ookya9fKfHY-MQ/viewform?edit_requested=true Sichere dir jetzt deinen Termin für einen Wendepunkt-Call und ich schenke dir 20 Minuten meiner Zeit und viele wertvolle Impulse: https://tr.ee/T0PXD1SsGJ Eine Übersicht all meiner Angebote findest du auf meiner neuen Landingpage unter folgendem Link: https://www.femalelightning.de/retreats-events/ Mehr Inspiration von mir bekommst du auch auf meinem Instagram-Kanal. Ich würde mich freuen, wenn du vorbeischaust! https://www.instagram.com/the__joyful__path/ _________________________ Wenn dir diese Episode gefallen hat, würde ich mich freuen, wenn du mir eine Bewertung hinterlässt und den Podcast abonnierst, damit du in Zukunft keine Folge verpasst.

Sich den Nacken massieren lassen ist eine Wohltat. Wenn man gerade keinen Massagetermin gebucht hat oder der Partner oder die Partnerin nicht in der Nähe ist, kann man sich auch selbst massieren. Wie das geht, erklärt der Physiotherapeut der Fachhochschulen Südschweiz und Bern Ron Clijsen.  «Nicht jeder Schmerz ist geeignet, wegmassiert zu werden», sagt Clijsen. «Bei Entzündungen Hände weg.» Bei Verspannungen kann man durchaus selber Hand anlegen.  Einfacher geht eine Selbstmassage mit Massageöl oder Bodylotion. Und natürlich auf der nackten Haut. Aber auch durch die Kleider hindurch kann man sich selber gu massieren. An Stellen, an die man schlecht hinkommt, kann man mit einem Igelball arbeiten.  Falsch machen kann man eigentlich nichts, ausser man knetet und drückt die verspannte Stelle zu sehr. Wie immer macht die Dosis das Gift.

Hier kommst du zum kostenlosen Erstgespräch: https://calendly.com/philipp-voss/30min

Selbstfürsorge kann viele Facetten haben z.B. ein Schaumbad zu nehmen, Yoga zu machen uvm. Für mich bedeutet Selbstfürsorge aber auch Grenzen zu setzen und dafür ist es wichtig die eigenen Grenzen zu spüren. Die Selbstfürsorge-Sequenz hilft dabei. Wir bedienen uns in dieser Folge bewusst dem Vagusnerv, dem wichtigsten Nerv des parasympatischen Nervensystems um in eine sanfte Ruhe zu finden. Du möchtest dich mit dem Thema Selbstfürsorge aus einer weiblichen Perspektive befassen? Dann sei beim nächsten Online-Frauenkreis dabei! Finde zurück in die Balance und nähre deine Weiblichkeit. Unser Online-Frauenkreis setzt an diesem Abend den Fokus auf das ganze Nähren unseres Seins und das Grenzen spüren. Sanftes Yoga, Selbstmassage, geführte Meditation & eine Schreibübung, sowie (optionaler) Austausch füllen diesen besonderen Frauen-Abend. Alle Infos & Anmeldung hier: https://fussueberkopf.de/Events/nurture-yourself-frauenkreis/ Nächstes Frauen-Retreat: NURTURE THE FEMININE - Magic Nature Women Retreat 17. März - 20. März in Tuttlingen, Schwarzwald. Alle Infos & Anmeldung hier (es gibt noch ein paar Plätze!) https://fussueberkopf.de/Events/nurture-the-feminine-magic-nature-women-retreat/ Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst! Komm in meinen offenen Stunden im Studio oder Online vorbei. Finde mehr über mich und meine Yoga & Reiki Angebote auf meiner Webseite. Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa Praktiziere mit mir auf YouTube Durch deinen Körper zurück zu Dir. Viel Freude bei dieser Folge, deine Louisa Folge direkt herunterladen

  Ihr Lieben, ich freue mich ganz besonders dieses Gespräch voller Inspiration und Kraft mit euch zu teilen. Ich spreche mit Nela Frida darüber, wie es sich anfühlt bewusst den eigenen Zyklus wahrzunehmen, zu lernen damit im Einklang zu leben & was genau uns dabei hilft. Wir sprechen darüber, wie wir eine liebevolle Beziehung zu unserem Körper stärken können, wie das unser Erleben der Menstruation verändern kann und wie das auch alles mit Selbstmassage, Berührung, Selbstliebe, Sexualität und Intimität in Beziehungen zusammenhängen kann. Das Gespräch startet ab Minute 7:00. Am 11. Mai an Neumond startet wieder Nelas Kurs „Herzblut Woman“. Unter https://herzblutwoman.de/ könnt ihr euch dafür anmelden

Heute geht es um den von Carola Bleis entwickelten Faszienkamm. Dieser ermöglicht es Dir ganz bequem Deine Faszien eigenständig zu massieren. Viele weitere Informationen zum Faszienkamm und die Entstehungsgeschichte erwarten Dich in dem Expertengespräch.Diese Podcastfolge enthält Werbung.Werbung]►Hier geht es zum Faszienkamm:https://carolableis.de/produkt/faszienkamm/►Hier geht es zum Buch von Carola Bleis: https://www.graff.de/shop/artikel/9783964586506.html

Oha, liebe Sexfreund*innen, das ist ja mal ein dickes Ding! Heute kümmern wir uns um Größenwahn, Selbstoptimierung und das Ideal eines bombastischen Schniedels. Selbstmassage, Stretchingübungen, Penispumpen, Gewichte und Expander oder doch gleich ab unters Messer: die Vergrößerung ihres kleinen Kameraden ist vielen Männern einige Anstrengungen wert. Doch was davon klappt? Und braucht es das überhaupt? Oder ist die Länge des Lörres nicht wurschtegal? Schließlich kommt es doch auf die Technik an! Umfragen offenbaren es - an die 30% aller Boyz sind mit ihrer Ausstattung nicht happy. Und über 15 Jahre Sexshoperfahrung verraten Kathi, dass auch für viele Fauen die Penisgröße ihrer Lover eben doch nicht so ganz unwichtig ist. Aber muss man trotzdem alles in die Länge ziehen? Oder gibt es nicht auch noch andere Trümpfe in der Trickkiste? Hört rein und trainiert - oder chillt Euch und seid phantasievoll! Und vor allem: kommt gut durch die Woche! Es grüßen Euch ganz herzlich, Kathi & Jules

005 Gesunde Brüste - mehr als ein Schönheitsfaktor - Top Tipps für große Oberweite Brustbeschwerden sind für viele Frauen ein alltägliches Übel. Und ganz klar, bei ständigen Beschwerden, kommt früher oder später das Thema Brustkrebs auf. Deshalb ist es so wichtig, dass man als Frau Brustgesundheit ernst nehmen sollte und proaktiv ganzheitliche Entscheidungen trifft. Übliche Brusterkrankungen und -beschwerden Infektionen Entzündungen Zysten Knoten Brustkrebs Der Zusammenhang zwischen Brustkrebs und BH's Sydney Ross Singer beschreibt in seinem Buch "Dressed to kill" wie der BH Druck gegen das Lymphsystem verursacht. Ständiger Druck auf das Lymphsystem verursacht Stauungen, die verhindern dass Schlacke- und Schadstoffe abtransportiert werden. Besonders wenn Frauen den BH 24 Stunden am Tag tragen, erhöht das das Brustkrebsrisiko um 125x im Vergleich zu Frauen, die keinen BH tragen. Natürlich ist es nicht so einfach mit dem alltäglichen Leben zu vereinbaren, deshalb empfehle ich gerne folgende Tipps: BH nicht länger als 12 Stunden tragen wenn möglich weichen, losen Bustiers tragen statt einem engen BH die richtige Größe finden (die falsche Größe führt zu stärkeren Druckstellen) Nachts BH frei schlafen wenn möglich Bewegung ohne BH integrieren um Brustmuskulatur und -stabilität zu steigern 8 Schritte um Brustgesundheit zu fördern Vitamin D Vitamin D reduziert das Brusstkrebsrisiko um 70% (!), also nicht unerheblich was Brustgesundheit betrifft. Vitamin D wird aus UVB Licht in der Haut produziert, sollte aber natürlich auch in supplementiert werden, wenn keine regelmäßige Sonnenstrahlung die Haut erreichen kann. BH frei! Wie schon oben erwähnt, sollte das Lymphsystem regelmäßig entlastet werden indem man BH-freie Zeiten in den Alltag einbaut. Maximal 12 Stunden am Tag sollten die Grenze sein so dass das Lymphsystem sich erholen kann und damit tägliche Entgiftungsprozesse durchgeführt werden können. Sport und Bewegung Regelmäßige Bewegung ist entscheidend für zahlreiche Körperprozesse - so auch für die Brustgesundheit! Das Ziel sollte sein ca. 60 Minuten am Tag zu gehen, bzw. sich zu bewegen. Studien haben ergeben, dass nur 4 Stunden Sport in der Woche das Brustkrebsrisiko um 40% reduzieren. Definitiv realistisch und ein guter Schritt hin zu mehr Brustgesundheit! Schlaf Wie du weißt, ist Schlaf ein entscheidender Faktor für alle Lebensbereiche und ein Puzzlestück in deiner Gesundheitsreise, das nicht fehlen darf. Während dem Schlaf werden Schlackenstoffe abtransportiert, Reinigungs- und Regenerationsprozesse durchgeführt und der Körper für den kommenden Tag vorbereitet. Natürlich möchtest du diese Prozesse optimal unterstützen! Das kannst du, indem du keine enge Kleidung trägst, sondern lose, bequeme, weiche Schlafkleidung bevorzugst. Ganz klar heißt das auch: keinen BH tragen! Außerdem spielt die Schlaftemperatur eine entscheidende Rolle und sollte nicht viel höher sein als 21 Grad Celsius. In Vorbereitung auf den Schlaf ist es entscheidend das Licht zu dimmen und dem Körper damit unmissverständlich zu signalisieren, dass es Zeit ist Serotonin in Melatonin umzuwandeln. Licht von Bildschirmen wie Smartphone, Computer und Fernseher spielen dabei ebenfalls eine große Rolle und sollten mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen ausgeschaltet werden. Phytoestrogene Lebensmittel Darunter versteht man Lebensmittel, die eine ähnliche Struktur haben wie Östrogen, aber regulierend wirken. Sie helfen dem Körper die richtige Menge an Östrogen zu produzieren und zirkulieren. Zu diesen Lebensmitteln gehören z.B. Leinsamen, Kürbiskerne und Brokkoli. Diese enthalten nicht nur Östrogenregulierende Eigenschaften, sondern auch Ballaststoffe, die Verdauung unterstützen und damit dem Abtransport von genutztem Östrogen fördern. Soja gehört ebenfalls zu Phytoestrogenen, doch empfehle ich Soja mit Vorsicht zu genießen. Meist werden genmanipulierte Sojaquellen genutzt und eine zu große Menge an Soja kann die gegenteilige Wirkung erzielen und eine Östrogendominaz zusätzlich verstärken. Umweltgifte Umweltgifte haben Einfluss auf Hormone, Fettlagerung, Hirnfunktion und natürlich auch auf Brustgesundheit! Deshalb ist es entscheidend Umweltgifte zu reduzieren auf die man Einfluss hat. Dazu gehört zum Beispiel Plastik. Mittlerweile ist es bekannt, dass die meisten Plastikarten BPA enthalten, ein chemischer Stoff, der hormondisregulierend wirkt. Auch die Alternative zu BPA, BPS zeigt starke Wirkung auf den menschlichen Körper und sollte daher vermieden werden. Eine bessere Alternative zu Plastik ist Glas, Keramik oder Stahl. Damit spart man sich nicht nur giftige Schadstoffe, sondern tut auch etwas Gutes für die Umwelt. Wenn man über Plastik spricht, kann das Thema Wasser aus Plastikflaschen natürlich nicht fehlen. Da Trinkwasser so lange in Plastikflaschen gelagert wird und verschiedenen Temperaturen ausgesetzt ist, ist es unumgänglich schädliche Chemikalien mit dem Trinkwasser aufzunehmen! Diese stellen nicht nur eine große Belastung dar, sondern sorgen auch dafür, dass Gewebe an Flexibilität verliert - besonders wichtig für die Optik und Gesundheit der Brust. Meine Empfehlung ist nitratarmes Trinkwasser aus Glasflaschen zu nutzen oder sich einen guten Wasserfilter zu holen und das Trinkwasser in wiederverwertbare Glas- oder Stahlflaschen abzufüllen und so schadstofffrei zu genießen. Auch tierische Produkte müssen in diesem Absatz angesprochen werden! Je nach Haltunsart hat ein Tier das für die Fleischproduktion gezüchtet wird, viele verschiedene Umweltgifte in seinem Umfeld. Mit dem Verzehr von tierischen Produkten nimmt man diese Umweltgifte in einer sehr konzentrierten Form auf und kann damit schnellen und großen Schaden verursachen. Wie schon vorher mehrmals erwähnt, ist Brustgesundheit und auch Brustkrebs stark davon abhängig ob eine Östrogendominanz besteht oder nicht. Um Brustkrebs vorzubeugen und die Gesundheit der Brust grundsätzlich zu fördern ist meine Emfpehlung deshalb tierische Produkte aus Weidenhaltung und Bioqualität zu nutzten. Selbstmassage Selbstmassage unterstützt die Lymphgefäße und das Gewebe der Brust. Regelmäßige Massagen helfen Knötchen und Zysten zu vermeiden und geben dem Gewebe mehr Stabilität und Flexibilität. Man kann die Massage selbst durchführen und sie als Teil der Abendroutine integrieren oder sie von seinem Ehepartner durchführen lassen. Dies ist eine gute Möglichkeit um Intimität zu fördern während man gleichzeitig Brustgesundheit fördert und das Risiko von Brusterkrankungen reduziert. Hier findest du eine Anleitung um zu lernen wie du eine Selbstmassage durchführen kannst. Kokosnussöl und ätherische Öle sind wunderbare Hilfsmittel für Selbstmassagen. Hier kannst du meine Empfehlungen sehen. Ernährung optimieren Wie oben schon erwähnt, sind Phytoestrone wunderbare Hilfsmittel um die Ernährung auf Brustgesundheit auszulegen. Doch gibt es außerdem weitere Faktoren, die deinem ganzen Körper, inklusive deiner Brust, gut tun. Omega-3 Fettsäuren: Sie unterstützen Gewebegesundheit, Flexibilität und Elastizität - entscheidende Punkte für dein Brustgewebe! Abwechslung: mit abwechslungsreichen Lebensmitteln stellst du sicher, dass du eine Vielzahl an Nährstoffen durch die Nahrung aufnimmst. Sorge dafür, dass deine Mahlzeiten nicht nur vielfältig sind, sondern auch bunt. Antioxidantien sind in bunten Lebensmitteln zu finden (rote Beete, Möhren, Brokkoli, Trauben, Blaubeeren, Kirschen, usw. ) Pausen zwischen den Mahlzeiten: Insulinsensitivität ist ein weiterer Faktor, der wichtig ist um Brustkrebs zu vermeiden. Wenn du ständig isst, fällt es deinem Körper sehr schwer Insulin richtig zu regulieren. 3-5 Stunden zwischen den Mahlzeiten und 12-13 Stunden zwischen Abendessen und Frühstück sind optimal für Frauen und Hormongesundheit. SHOWNOTES: Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20 "Die heile Frau" findest du bei: Apple Podcast Spotify Google Podcast TUNE IN "Die heile Frau" Social Media: YouTube BitChute "Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY Musik: Levi McGrath BEWERTE DIE HEILE FRAU UND ERHALTE ZUGANG ZUM PROTOKOLL Du kannst deine Hormone heilen! Stell dir vor, wie viel reicher und bewusster du deinen Alltag gestalten kannst, wenn du die richtigen Anleitungen zur Hand hast um langfristige Verbesserungen umzusetzen. KLAR, ICH MÖCHTE VERÄNDERUNG

005 Gesunde Brüste - mehr als ein Schönheitsfaktor - Top Tipps für große Oberweite Brustbeschwerden sind für viele Frauen ein alltägliches Übel. Und ganz klar, bei ständigen Beschwerden, kommt früher oder später das Thema Brustkrebs auf. Deshalb ist es so wichtig, dass man als Frau Brustgesundheit ernst nehmen sollte und proaktiv ganzheitliche Entscheidungen trifft. Übliche Brusterkrankungen und -beschwerden Infektionen Entzündungen Zysten Knoten Brustkrebs Der Zusammenhang zwischen Brustkrebs und BH's Sydney Ross Singer beschreibt in seinem Buch "Dressed to kill" wie der BH Druck gegen das Lymphsystem verursacht. Ständiger Druck auf das Lymphsystem verursacht Stauungen, die verhindern dass Schlacke- und Schadstoffe abtransportiert werden. Besonders wenn Frauen den BH 24 Stunden am Tag tragen, erhöht das das Brustkrebsrisiko um 125x im Vergleich zu Frauen, die keinen BH tragen. Natürlich ist es nicht so einfach mit dem alltäglichen Leben zu vereinbaren, deshalb empfehle ich gerne folgende Tipps: BH nicht länger als 12 Stunden tragen wenn möglich weichen, losen Bustiers tragen statt einem engen BH die richtige Größe finden (die falsche Größe führt zu stärkeren Druckstellen) Nachts BH frei schlafen wenn möglich Bewegung ohne BH integrieren um Brustmuskulatur und -stabilität zu steigern 8 Schritte um Brustgesundheit zu fördern Vitamin D Vitamin D reduziert das Brusstkrebsrisiko um 70% (!), also nicht unerheblich was Brustgesundheit betrifft. Vitamin D wird aus UVB Licht in der Haut produziert, sollte aber natürlich auch in supplementiert werden, wenn keine regelmäßige Sonnenstrahlung die Haut erreichen kann. BH frei! Wie schon oben erwähnt, sollte das Lymphsystem regelmäßig entlastet werden indem man BH-freie Zeiten in den Alltag einbaut. Maximal 12 Stunden am Tag sollten die Grenze sein so dass das Lymphsystem sich erholen kann und damit tägliche Entgiftungsprozesse durchgeführt werden können. Sport und Bewegung Regelmäßige Bewegung ist entscheidend für zahlreiche Körperprozesse - so auch für die Brustgesundheit! Das Ziel sollte sein ca. 60 Minuten am Tag zu gehen, bzw. sich zu bewegen. Studien haben ergeben, dass nur 4 Stunden Sport in der Woche das Brustkrebsrisiko um 40% reduzieren. Definitiv realistisch und ein guter Schritt hin zu mehr Brustgesundheit! Schlaf Wie du weißt, ist Schlaf ein entscheidender Faktor für alle Lebensbereiche und ein Puzzlestück in deiner Gesundheitsreise, das nicht fehlen darf. Während dem Schlaf werden Schlackenstoffe abtransportiert, Reinigungs- und Regenerationsprozesse durchgeführt und der Körper für den kommenden Tag vorbereitet. Natürlich möchtest du diese Prozesse optimal unterstützen! Das kannst du, indem du keine enge Kleidung trägst, sondern lose, bequeme, weiche Schlafkleidung bevorzugst. Ganz klar heißt das auch: keinen BH tragen! Außerdem spielt die Schlaftemperatur eine entscheidende Rolle und sollte nicht viel höher sein als 21 Grad Celsius. In Vorbereitung auf den Schlaf ist es entscheidend das Licht zu dimmen und dem Körper damit unmissverständlich zu signalisieren, dass es Zeit ist Serotonin in Melatonin umzuwandeln. Licht von Bildschirmen wie Smartphone, Computer und Fernseher spielen dabei ebenfalls eine große Rolle und sollten mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen ausgeschaltet werden. Phytoestrogene Lebensmittel Darunter versteht man Lebensmittel, die eine ähnliche Struktur haben wie Östrogen, aber regulierend wirken. Sie helfen dem Körper die richtige Menge an Östrogen zu produzieren und zirkulieren. Zu diesen Lebensmitteln gehören z.B. Leinsamen, Kürbiskerne und Brokkoli. Diese enthalten nicht nur Östrogenregulierende Eigenschaften, sondern auch Ballaststoffe, die Verdauung unterstützen und damit dem Abtransport von genutztem Östrogen fördern. Soja gehört ebenfalls zu Phytoestrogenen, doch empfehle ich Soja mit Vorsicht zu genießen. Meist werden genmanipulierte Sojaquellen genutzt und eine zu große Menge an Soja kann die gegenteilige Wirkung erzielen und eine Östrogendominaz zusätzlich verstärken. Umweltgifte Umweltgifte haben Einfluss auf Hormone, Fettlagerung, Hirnfunktion und natürlich auch auf Brustgesundheit! Deshalb ist es entscheidend Umweltgifte zu reduzieren auf die man Einfluss hat. Dazu gehört zum Beispiel Plastik. Mittlerweile ist es bekannt, dass die meisten Plastikarten BPA enthalten, ein chemischer Stoff, der hormondisregulierend wirkt. Auch die Alternative zu BPA, BPS zeigt starke Wirkung auf den menschlichen Körper und sollte daher vermieden werden. Eine bessere Alternative zu Plastik ist Glas, Keramik oder Stahl. Damit spart man sich nicht nur giftige Schadstoffe, sondern tut auch etwas Gutes für die Umwelt. Wenn man über Plastik spricht, kann das Thema Wasser aus Plastikflaschen natürlich nicht fehlen. Da Trinkwasser so lange in Plastikflaschen gelagert wird und verschiedenen Temperaturen ausgesetzt ist, ist es unumgänglich schädliche Chemikalien mit dem Trinkwasser aufzunehmen! Diese stellen nicht nur eine große Belastung dar, sondern sorgen auch dafür, dass Gewebe an Flexibilität verliert - besonders wichtig für die Optik und Gesundheit der Brust. Meine Empfehlung ist nitratarmes Trinkwasser aus Glasflaschen zu nutzen oder sich einen guten Wasserfilter zu holen und das Trinkwasser in wiederverwertbare Glas- oder Stahlflaschen abzufüllen und so schadstofffrei zu genießen. Auch tierische Produkte müssen in diesem Absatz angesprochen werden! Je nach Haltunsart hat ein Tier das für die Fleischproduktion gezüchtet wird, viele verschiedene Umweltgifte in seinem Umfeld. Mit dem Verzehr von tierischen Produkten nimmt man diese Umweltgifte in einer sehr konzentrierten Form auf und kann damit schnellen und großen Schaden verursachen. Wie schon vorher mehrmals erwähnt, ist Brustgesundheit und auch Brustkrebs stark davon abhängig ob eine Östrogendominanz besteht oder nicht. Um Brustkrebs vorzubeugen und die Gesundheit der Brust grundsätzlich zu fördern ist meine Emfpehlung deshalb tierische Produkte aus Weidenhaltung und Bioqualität zu nutzten. Selbstmassage Selbstmassage unterstützt die Lymphgefäße und das Gewebe der Brust. Regelmäßige Massagen helfen Knötchen und Zysten zu vermeiden und geben dem Gewebe mehr Stabilität und Flexibilität. Man kann die Massage selbst durchführen und sie als Teil der Abendroutine integrieren oder sie von seinem Ehepartner durchführen lassen. Dies ist eine gute Möglichkeit um Intimität zu fördern während man gleichzeitig Brustgesundheit fördert und das Risiko von Brusterkrankungen reduziert. Hier findest du eine Anleitung um zu lernen wie du eine Selbstmassage durchführen kannst. Kokosnussöl und ätherische Öle sind wunderbare Hilfsmittel für Selbstmassagen. Hier kannst du meine Empfehlungen sehen. Ernährung optimieren Wie oben schon erwähnt, sind Phytoestrone wunderbare Hilfsmittel um die Ernährung auf Brustgesundheit auszulegen. Doch gibt es außerdem weitere Faktoren, die deinem ganzen Körper, inklusive deiner Brust, gut tun. Omega-3 Fettsäuren: Sie unterstützen Gewebegesundheit, Flexibilität und Elastizität - entscheidende Punkte für dein Brustgewebe! Abwechslung: mit abwechslungsreichen Lebensmitteln stellst du sicher, dass du eine Vielzahl an Nährstoffen durch die Nahrung aufnimmst. Sorge dafür, dass deine Mahlzeiten nicht nur vielfältig sind, sondern auch bunt. Antioxidantien sind in bunten Lebensmitteln zu finden (rote Beete, Möhren, Brokkoli, Trauben, Blaubeeren, Kirschen, usw. ) Pausen zwischen den Mahlzeiten: Insulinsensitivität ist ein weiterer Faktor, der wichtig ist um Brustkrebs zu vermeiden. Wenn du ständig isst, fällt es deinem Körper sehr schwer Insulin richtig zu regulieren. 3-5 Stunden zwischen den Mahlzeiten und 12-13 Stunden zwischen Abendessen und Frühstück sind optimal für Frauen und Hormongesundheit.   SHOWNOTES:   Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20   "Die heile Frau" findest du bei: Apple Podcast Spotify Google Podcast TUNE IN   "Die heile Frau" Social Media: YouTube BitChute   "Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY   Musik: Levi McGrath   BEWERTE DIE HEILE FRAU UND ERHALTE ZUGANG ZUM PROTOKOLL Du kannst deine Hormone heilen!Stell dir vor, wie viel reicher und bewusster du deinen Alltag gestalten kannst, wenn du die richtigen Anleitungen zur Hand hast um langfristige Verbesserungen umzusetzen. KLAR, ICH MÖCHTE VERÄNDERUNG

Mit der 18ten Folge des Wild Modern Magic Podcasts möchte ich dich einladen, deine Brüste als etwas ganz besonders zu betrachten, zu spüren und zu bewohnen. Es ist mir eine große Freude, dir meine ganz eigene Art der Brustmassage als Inspiration weiterzugeben, sodass du dich damit verwöhnen kannst. Ab der 14ten Minute beginnt die Anleitung zur Massage in Form einer Mediation. Vorher erzähle ich dir noch meine ganz eigenen, für mich wertvollen Impulse zum Thema Brustgesundheit. Es ist mir so wichtig, weil ich lange Zeit meine Brüste so, wie sie waren, abgelehnt habe. Seien sie dir zu klein oder zu groß, zu spitz, zu rund. Im Laufe meines Lebens habe ich viele wunderschöne Brüste und Frauen kennengelernt, wo nur wenige vollkommen im Frieden und in der Wertschätzung mit ihren Brüsten lebten. Was Schaman*innen, die Medizinfrauen und -männer und Wissensträger*innen der Urvölker und des tiefen Ur Wissen schon lange weitergeben, wird nun auch von Studien belegt. Die Annahme deiner Brüste spiegelt sich auch in deren Gesundheit wieder. Dies bestätigen Forscher und Studien. Unter anderem aus Cambridge wird berichtetet, dass viele Frauen unzufrieden mit der Größe ihrer Brüste sind. So überrascht es keinen, dass diese Studie auch belegt, dass dieses Ausmaß der Unzufriedenheit negative Folgen auf die Gesundheit und Psyche haben kann. In der Folge teile ich etwas Persönliches und meine eigene Geschichte, als auch eine Anleitung zur Selbstmassage! Blog Artikel zum Thema Brustgesundheit: https://www.fromtheyoniverse.net unter Magic Blog Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/ingalaumann/ oder komme in meinem kostenlosen Telegram Kanal um weiterhin kraftvolle Impulse zu empfangen. Alles ist natürlich absolut kostenfrei und sicherlich wird es es auch das ein oder andere mal exklusive Angebote oder auch Geschenke von mir geben, die ich so nicht veröffentliche: https://t.me/fromtheyoniverse

Viele Menschen, die eine Zahnschiene eingesetzt bekommen, machen sich keine Gedanken darüber, was in Folge zu tun ist. Erst wenn wir uns über folgende Fragen und natürlich die entsprechenden Antworten im Klaren sind, kann die Therapie erfolgreich werden. Warum habe ich eine Zahnschiene erhalten? Was macht eine Zahnschiene? Was kann die Zahnschiene nicht erreichen? Wie wird die Therapie ein Erfolg für m ich? Was kann ich selbst dafür tun? Über diese Dinge sprechen wir in diesem Podcast. Ich möchte, dass Deine Schienentherapie ein richtiger Erfolg wird. Wenn Dein Problem, weswegen Du eine Funktionsstörung entwickelt hast, ein falscher Biss ist, wird dieses Problem erst beseitigt sein, wenn der Zahnarzt, Deinen Biss dauerhaft verändert hat. Dafür wird er vermutlich einen Zahnersatz anfertigen oder alternativ eine kieferorthopädische Behandlung durchführen. Wenn Dein Hauptproblem starkes Pressen und Knirschen mit den Zähnen ist, dann ist es elementar notwendig - wenn Du möchtest, dass die Therapie erfolgreich ist - dass Du die Ursache von diesem Pressen und Knirschen herausfindest. Diese Ursache kann Dein Zahnarzt nicht beseitigen. Das darfst in dem Fall Du selbst tun. Wenn dies nicht geschieht, wird die Therapie kein Erfolg und Du möglicherweise enttäuscht sein. Was kannst Du also tun, um die Ursache für das Pressen und Knirschen herauszufinden und die Therapie zum Erfolg zu führen und Deine Probleme, wie Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Ohrgeräusche und Tinnitus loswerden?   So kannst Du die CMD-Therapie positiv beeinflussen: 1. Es ist ganz wichtig, dass Du Begleitmaßnahmen wie Selbstmassage, Physiotherapie, Matrix-Rhythmus-Therapie sowie Osteopathie in Anspruch nimmst.  2. Bitte sei ganz ehrlich zu Dir und denke nach, wann das Pressen angefangen hat. In welcher Lebenssituation warst Du da gerade? 3. Was beschäftigt Dich heute und lässt Dich mit den Zähnen pressen und knirschen? Welche Probleme zerbeißt Du in der Nacht? Schreibe Dir diese Dinge auf, damit Du sie für Dich lösen kannst. Vielleicht ist ein kleiner Schritt erforderlich, eine Erkenntnis. Möglicherweise jedoch braucht es einen größeren Schritt oder gar eine lebensverändernde Maßnahme, damit Du wieder in Ruhe schlafen kannst. Es ist ganz wichtig, dass Du Dich mit Dir selbst beschäftigst. Meditationen, Achtsamkeitsübungen und Yoga können dabei sehr hilfreich sein. Hier findest du mein CMD-Therapie-Online-Seminar für ein schmerzfreies und befreites Leben in nur 11 Videos: https://cmd-therapie.online/ Lerne, wie du in nur 16 Tagen mit Meditation deine eigene Selbstheilung erreichst: https://muskana-akademie.de/alle-seminare-workshops/meditieren-lernen/ Hier findest Du mich: Praxis Dr. Jasper: https://drjasper.deMuskanadent: https://muskanadent.comYouTube: http://bit.ly/drjasper-youtube Podcast iTunes: https://bit.ly/drjasperFacebook Dr. Jasper: https://www.facebook.com/ZahnarztpraxisJasper/ Facebook Muskanadent: https://www.facebook.com/muskanadent/ Instagram Dr. Jasper: https://www.instagram.com/zahnarztpraxis_drannettejasper/ Instagram Muskanadent: https://www.instagram.com/drannettejasper_muskanadent/ Gratis Checkliste “So halten Deine Zähne ein Leben lang”: https://verzahnt.online Buche deine persönliche Sprechstunde mit mir: https://drannettejasper.de/online-sprechstunde/ Buch “Verzahnt”: https://www.m-vg.de/riva/shop/article/15075-verzahnt/?pl=3887e229-9ea5-4043 Buch "Yoga sei Dank" von Dr. Annette Jasper: https://www.komplett-media.de/de_yoga-sei-dank-_112788.html

Ein Vortrag zum Thema Klopfmassage. Infos und Überlegungen zu Selbstmassage Klopfmassage für den Brustkorb Ein Podast von und mit Sukadev Bretz von Yoga Vidya.

Ein Vortrag zum Thema Klopfmassage. Infos und Überlegungen zu Selbstmassage Klopfmassage für die Arme Ein Podast von und mit Sukadev Bretz von Yoga Vidya.

Heute verwenden wir die Faszienrolle, um bekannte Übungen abwechslungsreicher zu gestalten. Zusätzlich nutzen wir sie, um Verspannungen, Verhärtungen und Verklebungen in den Faszien sowie der Muskulatur zu lösen.

Dies ist der zweite Teil meines Gespräches mit Tina Molin, Journalistin, Autorin und Mutter einer 7-jährigen Tochter. Wie Tina dazu kam, sich näher mit der weiblichen Lust zu beschäftige, erfährst du in # 056. Du kannst die aktuelle Folge aber auch verstehen, ohne den ersten Teil gehört zu haben. Dieses Gespräch ist für Frauen und Männer jeden Alters interessant, egal, ob sie in Beziehung leben oder alleine. In dieser Folge erfährst du • Was Sex und Lust mit Entspannung, Grenzen, Respekt und Selbstwert zu tun hat • Wann der Satz „Du zuerst!“ hilfreich sein kann • Was Frauen brauchen, um sich ganz fallen lassen zu können • Was Männer brauchen, um sich ganz öffnen zu können • Warum das Gefühl von Sicherheit beim Sex so wichtig ist Ich spreche mit Tina darüber, was dir helfen kann, deine Lust (wieder) zu entdecken. Dabei ist es mir besonders wichtig, dich zu erinnern, immer genau hinzuspüren, was jetzt das richtige ist und ob es sich für dich gut anfühlt. Es gibt viele Angebote in der Körper- und Sexualtherapie oder auf dem Erotikmarkt. Und nicht alle sind seriös. Jede Frau hat ihre einzigartige und empfindsame Geschichte mit ihrer Sexualität und als Traumatherapeutin möchte ich dir raten, besonders achtsam hinzuschauen. Schau dir die Menschen an, denen du vertraust. Fragt sie nach Ausbildung und Erfahrung und achte auf dein Bauchgefühl. Viel Freude, gute Erkenntnisse und Impulse wünsche ich dir bei diesem Gespräch, das mir selber sehr viel Freude gemacht hat! Wenn du magst, schreibe mir deine Erfahrungen mit dem Thema und was du aus dieser Folge für dich mitgenommen hast. Herzlich, deine Petra Die im Nachspann empfohlenen Podcastfolgen findest du hier: „Selbst- du Paarfürsorge“ https://youtu.be/xHxNOxN4Uwo „Blüte der Geborgenheit“ https://youtu.be/2sEG1htKxSs „Atme“ https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU Mehr nachlesen von Tina Molin auf https://www.owup.de/startseite.html Das Buch „Endlich wieder Lust auf Sex. Wie ich mit Mitte 40 mein Liebesleben neu entdeckte“ erscheint Mai 2021 bei Goldman. Es kostet 9,90 Euro und ist bereits auf Amazon vorbestellbar Und hier einige Empfehlungen von Tina, die im Gespräch vorkamen. Für den Inhalt oder die Qualität kann ich keine Garantie übernehmen. Schau bitte selbst gut hin. • „Die Kunst, eine Frau zu sein“ mit Alexandra Schwarz-Schilling: https://www.coaching-spirale.com/seminare/die-kunst-eine-frau-zu-sein • Aleksandra Veronika https://www.loving.guide/ • Berliner Sexberaterin Heike Niemeier https://heike-niemeier.de/ • Tantramassage/Yoni-Massage: https://www.kashima.de/ • Cervixmassage: Silja Rehfeldt, E-Mail: srehfeldt@web.de • Infos für Massage des Schoßraumes: https://yoni-massage.info/schossraumarbeit • Kurs zur Selbstmassage der Cervix auf Englisch: https://selfcervix.com • Pornos für Frauen von Erika Lust, Infos zu Erika Lust hier: https://de.wikipedia.org/wiki/Erika_Lust_ • Einen Eindruck bekommst du hier: https://www.youtube.com/watch?v=fJqWf55Ra1A • Sinnliche Hörgeschichten findest du z.B. bei: https://www.femtasy.com/de/ • Kuschelpartys z. B. http://anders-kuscheln.de/Die-Kuschelpartys/Die-ultimative-Kuschelparty Meine Empfehlung, um sich mit einer Imagination deiner Weiblichkeit zu nähern: # 049 „Lerne den Garten deiner Weiblichkeit kennen“: https://www.youtube.com/watch?v=T1NlpC9G3nI&t=171s # 032 Imagination „Deine Quelle“ https://youtu.be/ClUtpwZeYPM # 34 „Reinigung und Klärung“: https://youtu.be/PeHXGm0fPjU Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenbe

Heute spreche ich mit Tina Molin, Journalistin, Autorin und Mutter einer 7-jährigen Tochter. Diese Geburt war der Auslöser dafür, dass sie zur „Sexpertin“ wurde. Sie bemerkte nämlich anhand ihrer sexuellen Unlust, dass sie den Kontakt zu sich und ihrem Körper verloren hatte. Und so machte sie sich auf eine spannende Reise zu ihren Empfindungen. Die ihr sehr viel mehr wiederbrachte, als nur die sexuelle Lust. Obwohl die Geburt für Tina der „Auslöser“ war, sprechen wir über sehr viel mehr. Insofern ist diese Folge auch interessant für „Nicht-Mütter“ oder Frauen, deren Geburten schon länger zurückliegen. In diesem ersten Teil unseres Gespräches erfährst du • Wie sich Tina nach ihrer (traumatischen) Geburt gefühlt hat und welche Folgen das hatte • Was sie dazu gebracht hat, sich auf den Weg zu machen und sich Informationen und Hilfe zu suchen • Was eine Tantra-Massage ist und wie sich das anfühlt • Was Tina ausprobiert hat und was für sie ein besonderes „Aha-Erlebnis“ war • Was sie im Nachhinein nicht mehr machen oder unbedingt empfehlen würde • Welche Gründe sexuelle Unlust nach der Geburt noch haben kann • Was wir Frauen und Paaren empfehlen, denen nach der Geburt die Lust abhandengekommen ist • Warum das Thema „Mutterschaft und Sex“ so ambivalent ist Die Art des Gebärens hat Folgen auf die (Lebens)Lust und das Selbstbewusstsein der Frau. Hat sie sich als stark, selbstbestimmt und geschützt erlebt, kann sich das positiv, ja sogar heilend auswirken. Umgekehrt kann sich ein achtloser, steriler oder sogar respektloser Umgang unter der Geburt alte traumatische Erfahrungen hochholen und die eigene Weiblichkeit nachhaltig erschüttern… Da muss aber nicht so bleiben! Wenn sich Frauen dann Hilfe holen und sich liebevoll damit befassen, kann es sogar eine Chance sein, alte Verletzungen zu verarbeiten. Ich spreche mit Tina ausführlich über Tantra und Köpertherapie. Das ist ein riesiges Feld und nicht alle Angebote und Therapien sind seriös. Als Traumatherapeutin möchte ich dir darum raten, besonders achtsam hinzuschauen und vor allem hinzuspüren, ob das für dich das Richtige ist und dir guttut. Schau dir die Menschen an, denen du vertraust, auch Psychotherapeut*innen. Fragt sie nach Ausbildung und Erfahrung und achte auf dein Bauchgefühl. Viel Freude, gute Erkenntnisse und Impulse wünsche ich dir bei diesem Gespräch, das mir selber sehr viel Freude gemacht hat! Wenn du magst, schreibe mir deine Erfahrungen mit dem Thema und was du aus dieser Folge für dich mitgenommen hast. Herzlich, deine Petra Mehr nachlesen von Tina Molin auf https://www.owup.de/startseite.html Das Buch „Endlich wieder Lust auf Sex. Wie ich mit Mitte 40 mein Liebesleben neu entdeckte“ erscheint Mai 2021 bei Goldman. Es kostet 9,90 Euro und ist bereits auf Amazon vorbestellbar Und hier einige Empfehlungen von Tina, die im Gespräch vorkamen. Für den Inhalt oder die Qualität kann ich keine Garantie übernehmen. Schau bitte selbst gut hin. • „Die Kunst, eine Frau zu sein“ mit Alexandra Schwarz-Schilling: https://www.coaching-spirale.com/seminare/die-kunst-eine-frau-zu-sein • Aleksandra Veronika https://www.loving.guide/ • Berliner Sexberaterin Heike Niemeier https://heike-niemeier.de/ • Tantramassage/Yoni-Massage: https://www.kashima.de/ • Cervixmassage: Silja Rehfeldt, E-Mail: srehfeldt@web.de • Infos für Massage des Schoßraumes: https://yoni-massage.info/schossraumarbeit • Kurs zur Selbstmassage der Cervix auf Englisch: https://selfcervix.com • Pornos für Frauen von Erika Lust, Infos zu Erika Lust hier: https://de.wikipedia.org/wiki/Erika_Lust_ • Einen Eindruck bekommst du hier: https://www.youtube.com/watch?v=fJqWf55Ra1A • Sinnliche Hörgeschichten findest du z.B. bei: https://www.femtasy.com/de/ • Kuschelpartys z. B. http://anders-kuscheln.de/Die-Kuschelpartys/Die-ultimative-Kuschelparty Meine Empfehlung, um sich mit einer Ima

Ein Vortrag zum Thema Selbstmassage. Infos und Überlegungen zu Selbstmassage Kopfhautmassage Ein Podast von und mit Sukadev Bretz von Yoga Vidya.

Jelena Treutlein ist hauptberuflich Rechtsanwältin und gleichzeitig auch Ayurveda Ernährungsberaterin aus Leidenschaft. Vor ein paar Jahren hat sie durch eine Histaminintoleranz sehr, sehr stark abgenommen. Als es darum ging, wieder zuzunehmen und ein gesundes Gewicht für ihren Körper zu erreichen, spürte sie ganz viel innere Gegenwehr. Jedes Kilo war auf diesem Weg eine Hürde, die sie genommen und gemeistert hat. Der ayurvedische Weg hat ihr dabei geholfen, sich selbst anzunehmen und deshalb hat sie sich das Thema "Gesund mit Ayurveda zunehmen" auf die Fahne geschrieben.   IM INTERVIEW MIT JELENA HÖRST DU: "ich habe mir meine inneren Widerstände gegen das Zunehmen eingestanden" "vor meiner Therapie war ich sehr streng mit mir, war gestresst, perfektionistisch und zwanghaft" "ich musste jeden Tag auf meine Yoga-Matte und musste ganz bestimmte Asanas machen" "durch das Label Essstörung vom Arzt habe ich gemerkt, dass ich nicht so sein und etwas verändern möchte" "die ayurvedische Brille hilft mir dabei geholfen, mich selbst so anzunehmen wie ich bin und sein soll" Beispiel: "wenn ich in meiner Grundkonstitution ein Elefant bin, kann ich aus mir keine Gazelle machen" "im Ayurveda geht es auch darum, wieder in Kontakt mit dem eigenen Körper zu kommen" "Selbstmassage mit warmen Sesamöl gehört zur ayurvedischen Ernährungsberatung dazu" "du bist, was du verdaust = wie verarbeite ich das, was in meinem Leben passiert?" 3 praktische Weisheiten zum Ausprobieren aus dem Ayurveda "Essstörungen können ein Ungleichgewicht im Darm verursachen" richte deinen Fokus auf die Entwicklung eines gesunden Körpers übernimm Verantwortung für deine Gesundheit   SHOWNOTES: Werde Podcast Unterstützer*in: https://steadyhq.com/de/soulfoodjourney Melde dich zum SoulFood Letter an Homepage: https://www.soulfoodjourney.de Instagram: instagram.com/soulfoodjourney.de Community auf Facebook:  SoulFood Journey Community Jelena @Instagram: https://www.instagram.com/jelena_in_balance/ Ayurveda Ernährungsberatung: https://www.rest-and-digest.de/beratung/ Zum "REST&DIGEST" Podcast: https://www.rest-and-digest.de/category/podcast/

Eine Faszienrolle, auch Hartschaumrolle, ist ein Selbstmassagegerät aus , das in neurologischen, orthopädischen, sportmedizinischen und Fitness-Einrichtungen eingesetzt wird. Ziel ist es, die Struktur der Faszien von außen mittels „Ausrollen“ zu beeinflussen Die Anwendung der Hartschaumrolle im trainingstherapeutischen Rahmen hat die Verbesserung der Körperwahrnehmung, des Gleichgewichts, der Beweglichkeit und der Kraftfähigkeit zum Ziel. Hervorzuheben ist der Einsatz der Hartschaumrolle zum Zwecke der Selbstmassage. Hört rein in den Podcast und - ab auf die Rolle Viel Spaß Eure Susanne

Ein Vortrag zum Thema Kopfhautmassage. Infos und Überlegungen zu Selbstmassage Kopfhautmassage Ein Podast von und mit Sukadev Bretz von Yoga Vidya.

Die ayurvedische Selbstmassage bewahrt Vitalität und jugendliche Ausstrahlung. Sie ist eines der wichtigsten Schlüssel im Ayurveda um die Doshas (Bioenergien) auszugleichen und den Körper von krankheitsverursachenden Toxinen zu befreien. Eine sehr einfache Methode mit großem Entspannungseffekt. Vorgeführt und erläutert von Lakshmana Wittig.

Die ayurvedische Selbstmassage bewahrt Vitalität und jugendliche Ausstrahlung. Sie ist eines der wichtigsten Schlüssel im Ayurveda um die Doshas (Bioenergien) auszugleichen und den Körper von krankheitsverursachenden Toxinen zu befreien. Eine sehr einfache Methode mit großem Entspannungseffekt. Vorgeführt und erläutert von Lakshmana Wittig.

Die ayurvedische Selbstmassage bewahrt Vitalität und jugendliche Ausstrahlung. Sie ist eines der wichtigsten Schlüssel im Ayurveda um die Doshas (Bioenergien) auszugleichen und den Körper von krankheitsverursachenden Toxinen zu befreien. Eine sehr einfache Methode mit großem Entspannungseffekt. Vorgeführt und erläutert von Lakshmana Wittig. Dies ist der erste Teil - der zweite folgt sogleich. Mehr zum Ayurveda https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Dies ist ein Repost aus der Frühzeit dieses Ayurveda Podcast. Er gehört zu den beliebtesten Ausgaben - daher haben wir uns entschlossen, ihn nochmals zu veröffentlichen. Viel Freude dabei:

Die ayurvedische Selbstmassage bewahrt Vitalität und jugendliche Ausstrahlung. Sie ist eines der wichtigsten Schlüssel im Ayurveda um die Doshas (Bioenergien) auszugleichen und den Körper von krankheitsverursachenden Toxinen zu befreien. Eine sehr einfache Methode mit großem Entspannungseffekt. Vorgeführt und erläutert von Lakshmana Wittig. Dies ist der erste Teil - der zweite folgt sogleich. Mehr zum Ayurveda https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Dies ist ein Repost aus der Frühzeit dieses Ayurveda Podcast. Er gehört zu den beliebtesten Ausgaben - daher haben wir uns entschlossen, ihn nochmals zu veröffentlichen. Viel Freude dabei:

In dieser Mini-Folge beschäftigt sich der PTA Michael - heute mal solo - mit dem Thema „Rücken“. Richtig stehen, Verspannungen lösen und aktiv werden. Der Ansatz der Achtsamkeit kann einen wertvollen Beitrag zur Rückengesundheit beitragen. Michael stellt Tipps, Tricks und Übungen vor und testet auch die acht minütige Selbstmassage während der Aufnahme... Facebook: https://www.facebook.com/apothekia Instagram: https://www.instagram.com/apothekia.inside/ Kurzfortbildungen zur Folge: https://mein.apothekia.de/play/rueckenschmerzen-am Willst du noch mehr? https://www.agr-ev.de/de/tag-der-rueckengesundheit https://www.netdoktor.de/gesunder-arbeitsplatz/massage-am-arbeitsplatz-strei-12721.html https://www.tu-chemnitz.de/tu/pressestelle/aktuell/9872

In dieser Episode, zeige ich dir noch einmal mehrere Möglichkeiten auf, dich schnell und einfach in deinem Mitte zu bringen. Damit du aber jederzeit gelassen und souverän reagieren kannst, ist es sinnvoll, dir deine eigenen Entspannungsrituale zusammen zu stellen. Nutze dafür auch meine Impulse aus der Episode #76 und der kommenden Woche # 79. Wenn du in der Lage bist, deine Energie zu lenken und zu beeinflussen, kannst du auch schneller und leichter deine Ziele erreichen. Kostenfreies Impulscoaching: www.manuelaklasen.de/gc Gratis Meditationen: www.manuelaklasen.de/gc/meditationen K.E.C.K. Powercoaching-Programm: www.manuelaklasen.de/halbjahres-coaching-lebe-deinen-traum/

Ein Vortrag zum Thema Selbstmassage. Infos und Überlegungen zu Selbstmassage Klopfmassage für den Brustkorb Ein Podast von und mit Sukadev Bretz von Yoga Vidya.

Ein Vortrag zum Thema Klopfmassage. Infos und Überlegungen zu Selbstmassage Klopfmassage für den Brustkorb Ein Podast von und mit Sukadev Bretz von Yoga Vidya.

Kennst du es, dass dir eigentlich gerade nicht der Sinn danach steht Sex zu haben? Zu viel war an deinen Tag bisher los, so dass es nicht einfach so geht, Lust zu entwickeln oder deine*n Partner*in zu begehren? Dann hör dir unbedingt diese Folge an, denn du bekommst ein simples Tool für eine Selbstmassage an die Hand! Welches Körperteil dabei die Hauptrolle spielt, soviel sei verraten: es ist nicht der Intimbereich, und wie simpel es ist, einen wohlwollenden Blick auf dich und Sexualität hervor zu locken, kannst du ganz einfach selbst erfahren. Enjoy!

Ein Vortrag zum Thema Selbstmassage. Infos und Überlegungen zu Selbstmassage Kaumuskelmassage 1 Ein Podast von und mit Sukadev Bretz von Yoga Vidya.

Ein Vortrag zum Thema Selbstmassage. Infos und Überlegungen zu Selbstmassage Klopfmassage für das Gesicht Ein Podast von und mit Sukadev Bretz von Yoga Vidya.

Massiere dein drittes Auge - damit setze ich die Reihe "Selbstmassagen für Laien ohne Massage Ausbildung" fort. 2 1/2 Minuten für dein drittes Auge - das kannst du ab und zu mal ausprobieren. Diese Selbstmassage ist ohne physische Berührung. Eigentlich ist das eine Form der Energie-Massage. Höre dir den Podcast an - probiere es aus - und schaue, ob und wie das dir helfen kann. Viele Infos, auch Videos zum Thema Massage und Massage Ausbildungen auf den Seiten von www.yoga-vidya.de, insbesondere auf https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/

Massiere dein drittes Auge - damit setze ich die Reihe "Selbstmassagen für Laien ohne Massage Ausbildung" fort. 2 1/2 Minuten für dein drittes Auge - das kannst du ab und zu mal ausprobieren. Diese Selbstmassage ist ohne physische Berührung. Eigentlich ist das eine Form der Energie-Massage. Höre dir den Podcast an - probiere es aus - und schaue, ob und wie das dir helfen kann. Viele Infos, auch Videos zum Thema Massage und Massage Ausbildungen auf den Seiten von www.yoga-vidya.de, insbesondere auf https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/

Ein Vortrag zum Thema Selbstmassage. Infos und Überlegungen zu Selbstmassage Kaumuskelmassage 2 Ein Podast von und mit Sukadev Bretz von Yoga Vidya.

Deine Füße tragen dich durch deine Leben. Mit der Berührung deiner Füße schenkst du ihnen deine Liebe. In den Füßen spiegelt sich der ganze Körper wieder. Wenn du deinen Füßen etwas Gutes tust ist es gut für deinen ganzen Körper. Mehr Informationen zu Yoga, Meditation und Massage findest du unter http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung.html. Dieser Podcast wurde ursprünglich 2013 gepostet.

Deine Füße tragen dich durch deine Leben. Mit der Berührung deiner Füße schenkst du ihnen deine Liebe. In den Füßen spiegelt sich der ganze Körper wieder. Wenn du deinen Füßen etwas Gutes tust ist es gut für deinen ganzen Körper. Mehr Informationen zu Yoga, Meditation und Massage findest du unter http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung.html. Dieser Podcast wurde ursprünglich 2013 gepostet.

Massiere deine Stirn - das kannst du machen, ohne Massage Ausbildung. Zunächst ist wichtig, dass du Hemmungen verlierst, dich selbst oder andere zu berühren. Denn Massage heißt Berührung. Indem du dich selbst massierst, lernst du, wie Massage wirkt. Es ist gut, Selbstmassage immer wieder auszuprobieren. Dich selbst zu massieren ist wie eine kleine Massage Ausbildung. Hier bekommst du ein paar einfache Tipps für Stirnmassage. Du kannst das an dir selbst ausprobieren - und vielleicht magst du das auch mal bei deinem Partner/Partnerin oder Kind ausprobieren. Wenn du selbst schon eine Massage Ausbildung mitgemacht hast, mag dir das banal erscheinen - aber du bekommst so auch Anregungen, was du anderen als Tipps geben kannst. Viele Informationen über Massage und Massage Ausbildungen auf http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung.html. Dies ist eine Wiederveröffentlichung einer Sendung aus dem Jahr 2013.

Massiere deine Stirn - das kannst du machen, ohne Massage Ausbildung. Zunächst ist wichtig, dass du Hemmungen verlierst, dich selbst oder andere zu berühren. Denn Massage heißt Berührung. Indem du dich selbst massierst, lernst du, wie Massage wirkt. Es ist gut, Selbstmassage immer wieder auszuprobieren. Dich selbst zu massieren ist wie eine kleine Massage Ausbildung. Hier bekommst du ein paar einfache Tipps für Stirnmassage. Du kannst das an dir selbst ausprobieren - und vielleicht magst du das auch mal bei deinem Partner/Partnerin oder Kind ausprobieren. Wenn du selbst schon eine Massage Ausbildung mitgemacht hast, mag dir das banal erscheinen - aber du bekommst so auch Anregungen, was du anderen als Tipps geben kannst. Viele Informationen über Massage und Massage Ausbildungen auf http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung.html. Dies ist eine Wiederveröffentlichung einer Sendung aus dem Jahr 2013.

Ein Vortrag zum Thema Fußmassage. Infos und Überlegungen zu Selbstmassage intuitive Fußmassage Ein Podast von und mit Sukadev Bretz von Yoga Vidya.

In Folge #126 Mein heutiger Gast ist Gabriele Glück. Sie ist Master of Physikopraktik (MP), Ausbilderin und Praktopädin in Physikopraktik und Hygiagogik. Hygiagogik ist ein neuer Gesundheitsberuf und ein neuer Ansatz für ganzheitliche Gesundheitsvorsorge. HygiagogInnen verfolgen einen pragmatischen, streng erweiterten salutogenen Ansatz; streng erweitert im Sinne des subjektiven Gesundheitsempfindens, Gesundheitsbewusstseins und Gesundheithandelns. Die Tätigkeit ist in dem Bereich der Gesundheitsförderung und Prävention angesiedelt. Ausgangspunkt der Tätigkeit ist ein mulitperspektivisches Assessment um entsprechende Ziele festzulegen. Es folgt ein multimethodales Profil um die Ressourcen und das Gesundheitspotential eines Klienten zu identifizieren. Daran schließt die multimodale Konzeption, die sich erstreckt von Gesundheitspflege, über Gesundheitsbildung zum Gesundheitstraining. Anschließend erfolgt eine multidimensionale Evaluation über kurz-, mittel- und langfristige Effekte. Antonius Wolf ist der Urheber. Alle Programme sind Marken und Urheber -rechtlich geschützt. HygiagogInnen entfalten und ersetzen keine ärztliche Tätigkeit! Wir kooperieren häufig mit Ärzten. Wir sprechen in dieser Folge über die Möglichkeiten mit Hilfe der Techniken aus der Hygiagogik, die allgemeine Gesundheit zustärken, Stressresistenz zu entwickeln, die eigenen Stärken zu erkennen und zu fördern. Vor allem was Potentialfindung, Kreativität und Produktivität betrifft, bietet die Hygiagogik tolle Ansätze. "Die Stärkung der Gesundheit, das Erkennen verborgener Potentiale und das Hinführen zur Nutzung eigener Ressourcen ist das Ziel der Typologischen Gesundheitsentwicklung. In meiner Tätigkeit ergänze ich die Erkenntnisse ärztlicher Untersuchungen, unterstütze therapeutische Anwendungen und führe die Menschen in eine verbesserte Lebensqualität und Gesundheitskompetenz." - Gabriele Glück Bitte beachten Sie auch immer den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf https://paleolowcarb.de/haftungsausschluss/ 20% auf alle Produkte im BRAINEFFECT Shop Gutscheincode: Evolutionradioshow - 20% auf alle Produkte im BRAINEFFECT Shop unter www.brain-effect.com Das Video der aktuellen Folge direkt auf Youtube öffnen Und nicht vergessen: Wenn du uns auf Youtube siehst, und wenn du es noch nicht getan hast, dann abonniere unseren Kanal „Evolution Radio Show“ Wenn du das Podcast hörst, dann findest du die Links für Apple iTunes und Android hier auf unserer Homepage Transkript über Gabriele Erklärung des Begriffs „Hygiagogik“ Gründe für die Etablierung des neuen Gesundheitsberufes Hygiagogik Wer nutzt die Programme der Hygiagogik? Behandlungstechniken Wissenswertes über den Beruf und die Ausbildung Julia: Liebe Gabi, Herzlich Willkommen zur Evolution Radio Show! Gabriele: Danke liebe Julia! Danke für deine Einladung und für die Möglichkeit! Julia: Bevor wir mit dem eigentlichen Thema loslegen, erzähl doch mal ein bissel was über dich und deinen Hintergrund und ja, wie du eben zu dem kommst was du jetzt tust. Über Gabriele Gabriele: Ok. Also das was ich jetzt tue, tue ich bereits seit 20 Jahren. Ich war, vorher habe ich studiert russisch/englisch Dolmetscher und habe dann aber gemerkt, das ist jetzt nicht unbedingt, dass was mein Herz erfrischt und erfreut. Ich wollte eigentlich immer schon mit Menschen arbeiten und habe dann anfänglich mit Massage begonnen und mir war dann zu schnell langweilig. Und ich habe gedacht, ok, da muss doch mehr sein. Damals gab’s aber diese Ausbildung noch nicht. Dann habe ich mich halt so rumgeschwindelt mit allen möglichen Methoden und Konzepten. Und dann bin ich endlich bei der Physikopraktik – so hieß das damals – gelandet. Und dann habe ich gewusst, ok das ist so fundiert wird hier analysiert. Das war mir wichtig, dass man sagt, ok ich mache etwas und ich weiß warum ich das mache. Ich brauche immer so einen roten Faden, wo man sich da herumhangeln kann wie man etwas macht und warum man es macht. Gut, dann bin ich dort gelandet und habe dann auch mal bei einer Ärztin gearbeitet eine Zeit lang und habe mich dann selbständig gemacht mit einer eigenen Praxis, die gab’s damals schon. Die Praxis gab’s damals schon und da bin ich eingestiegen und habe die dann mit Kolleginnen übernommen und habe mittlerweile meine eigene Praxis in der Eßlinggasse am Schottenring in Wien. Ursprünglich komme ich aus Kärnten und habe da, bin ganz in der Natur aufgewachsen, und da auch die Liebe zur Natur entdeckt. Und der Ansatz in der Physikopraktik der ja, oder in der Hygiagogik mittlerweile, ist der klassisch chinesische Ansatz, wo dieser Mensch folgt der Erde, Erde folgt dem Himmel, Himmel folgt, äh Mensch folgt der Erde, Erde dem Himmel und Himmel dem Tao sagt man, dem Großen Ganzen. Und das hat mir gefallen, weil ich mir gedacht habe, ja das ist ein Ansatz der spricht mich an, weil ich eben auch so mit Natur aufgewachsen bin und mit dem Wissen, was wichtig wann wichtig ist z. B. Julia: Jetzt hast du ja gerade gesagt also Hygiagogik. Das wird jetzt wahrscheinlich ganz Wenigen irgendwas sagen, ja. Gabriele: Wahrscheinlich. Julia: Was ist das? Seit wann gibt es das? Erklärung des Begriffs „Hygiagogik“ Gabriele: Also die Hygiagogik ist ein neuer Gesundheitsberuf seit 2011 vom Ministerium, Gesundheitsministerium auch anerkannt. Also wir dürfen diese Berufsbezeichnung verwenden. Hygeia ist die Göttin der Gesundheit und Agogik ist das Leitende, das Anleitende, jemanden durch seinen Gesundheitsprozess begleiten. Von da kommen die zwei, diese Synthese zwischen altes Griechenland, die Antike, ja. Die westliche Philosophie und die chinesische Philosophie vereinigen sich da in einer Synthese. Julia: Ok, das heißt also von den Disziplinen die sich da vereinen, haben wir die traditionelle europäische Seite, oder die… Gabriele: Ja also was halt altes europäische Wissen ist. Julia: …ja, Medizin und die Gabriele: Philosophie vor allem auch und… Julia: …und auch TCM in dem Sinne? Gabriele: Mehr KCM sogar. Also das ist noch vor der TCM gewesen. Das ist so richtig wo es noch richtig um reine Gesundheitslehre geht. Weil die TCM ist im Vergleich dazu auch schon eher pathologisiert. Da geht man dann auch schon wenn du Kopfschmerz hast machst du das, wenn du Durchfall hast machst du das usw., ja also mit den verschiedenen Punkten. Super, nur wir sind halt einen Schritt weiter zurückgegangen zur klassisch chinesischen Medizin, wo es wirklich um die reine Gesundheitspflege geht. Julia: Ok Gabriele: Also dieses, das Erhalten von Gesundheit. Julia: Das steht im Vordergrund sozusagen. Gabriele: Das steht im Vordergrund. Also wir haben, oder ich habe einen starken salutogenen Zugang, d. h. alles was mit Gesundheit ist, Gesundheitskompetenz entwickeln, Gesundheitspflege, Gesundheitstraining, Gesundheitsbildung, ja. Julia: Ok. Man könnte ja jetzt fragen, was war jetzt da praktisch der eigentliche, die Triebfeder dahinter, diesen neuen Gesundheitsberuf zu entwickeln oder zu etablieren? Gründe für die Etablierung des neuen Gesundheitsberufes Hygiagogik Gabriele: Na auf der einen Seite eine Notwendigkeit, die sich auch ergeben hat von uns, also was unsere Klienten auch gesehen haben oder Klienten/Klientinnen und auch, dass es das was wir machen soweit noch nicht gegeben hat. Also wir verbinden, wie soll ich das sagen jetzt, wir verbinden auf der einen Seite die somatosensorischen Ansätze, wenn du jemanden angreifst, dann die metakognitiven Ansätze, Gesprächsverfahren, wo es dann auch um Gespräche geht, um wie geht’s weiter, also wo man mal kommuniziert, verbal kommuniziert, aber und dann auch die sensomotorischen Ansätze, wo man sagt, ok wir bewegen uns mal. Und das alles vereint ist so unser Alleinstellungsmerkmal. Das gab’s bis jetzt noch nicht in dieser Form. Julia: Ok, das heißt man hat wie eine Art, also ich würde jetzt sagen von der Berufsgruppe des Physiotherapeuten oder Bewegungstherapeuten. Ich habe die Berufsgruppe praktisch wie Akupressur, vielleicht auch… Gabriele: Das ist keine Berufsgruppe! Julia: …oder die Berufsgruppe Gabriele: Du meinst die Ansätze. Julia: Ja die Methodik oder die Ansätze. Gabriele: Methodik, genau. Es gibt ganz viele Methoden und wir sind aber in einem System zu Hause. Das heißt, das ist der Vorteil. In einem System hast du mehrere Programme. Wir haben z. B. 3 Programme die größer sind und dann gibt’s noch 2 kleinere. Und dann gibt es mehrere Konzepte, und dann gibt’s in diesen Konzepten verschiedene Methoden und verschiedene Techniken. Das ist so ein Großes Ganzes, wo du viel Überblick hast auch, und wo du auch viele Möglichkeiten hast etwas anzuwenden oder den Menschen halt zu unterstützen. Julia: Das heißt jetzt z. B. vom Gespräch oder von der Kommunikation her sind dann auch Sachen, wie sie ein Psychotherapeut anwenden würde? Gabriele: Ein Psychotherapeut würde sich wieder auf die pathologische Linie, also die würde er gehen, den pathologischen Weg natürlich, weil er das auch gelernt hat. Das ist auch seine Profession. Und wir würden eher die phänomenologischen Ansätze rausholen. Also das ist philosophisch phänologisch, phänomenologisch. Julia: Was versteht man darunter? Gabriele: Das heißt, welche Anliegen gibt es. Also gar nicht so darin zu graben was funktioniert nicht, sondern mal schauen, ok was funktioniert im Moment. Wie schaut das Gesamtmilieu aus und wo kann ich ansetzen? Und wo sind die blockierten Ressourcen und die blockierten Potentiale, die der Mensch noch in sich trägt, aber noch nicht entfaltet hat. Julia: Also wie ein Coaching mehr oder weniger, wo man Ressourcen stärkt und versucht, das herauszuarbeiten. Gabriele: Das wäre ein Ansatz, aber gleichzeitig auch in Verbindung mit der haptischen, also mit den Anwendungen die du am Körper machst z. B. ja. Da haben wir z. B. die taktile Kommunikation. Taktile Kommunikation ist z. B. unsere Tuinagogik, wo ich dann die Menschen angreife z. B. Darf ich mal? Julia: Ja. Gabriele: Wenn ich dich so angreife und dann schaue ich einmal wie reagierst du, ah, ziehst du zurück die Hand, oder tut dir das gut, tut dir das nicht gut. Und da gibt es verschiedene Techniken und verschiedene Grifftechniken und manches sind kühlend, manche sind stärkend, manche sind zerstreuend, manche sind reparierend. Und das ist wie eine, wie Musik ist das ein bisschen, wie eine Sprache. Da habe ich viele Möglichkeiten, wie ich eine Melodie in deinen Körper bringe oder so ähnlich. Also ich verstehe das immer so bissel musikalisch. Das ist fast wie, also das hat mehr Techniken als die Musik Töne hat z. B. Das ist ein Ansatz der gut ankommt und der auch nachhaltig wirkt, weil in der alten chinesischen Medizin ist bereits beschrieben, dass diese Techniken eine positive Wirkung aufs Blut haben z. B. oder auf die Atmung, auf die Ausscheidung. Wenn ich das jetzt so in den Westen rüberziehe oder jetzt, das unterstützt die Mitochondrien; das unterstützt die ATP-Produktion, genau z. B. Ja aber auch die Blutqualität, mehr Phagozytoserate oder so, ja z. B. Julia: Ok, spannend. Vielleicht dass man sich das jetzt noch besser vorstellen kann, ja. Wer, praktisch wer kommt zu dir? Weil wenn du sagst Gesundheit erhalten oder Gesundheitsbewusstsein fördern, würde man jetzt eher denken, vielleicht jemand der jetzt nicht unbedingt ein Problem hat in dem Sinne oder es noch nicht erkannt hat. Und das ist ja oft sehr schwierig, sozusagen weil wir, oder man geht ja oft erst Hilfe suchen, oder man geht ja erst immer zu irgendwem wenn es wo drückt. Gabriele: So sind wir konditioniert, genau. Julia: Jetzt stelle ich mir das ganz schwierig vor. Vielleicht kannst du diesen Prozess einmal beschreiben. Wer kommt zu dir mit welchen Anliegen? Wie ist das? Wer nutzt die Programme der Hygiagogik? Gabriele: Ok, das ist ganz ganz unterschiedlich, wirklich ganz unterschiedlich. Auch die Schichten sind ganz unterschiedlich. Wobei wir meistens eine eher höher gebildete Schicht haben. Das ist so im Moment noch. Das kann sich ja verändern. Das würde ich mir auch wünschen, ja, weil das soll keine Elitegeschichte sein für nur Auserwählte, die sich das auch leisten können. Ernsthaft, das ist mir ein großes Anliegen. Es ist so, dass die Menschen zu mir kommen, weil sie Gesundheitskompetenz erwerben wollen, ja. Das heißt, nicht nur das zu verstehen was sie lesen über Gesundheit sondern auch aus sich selber etwas schöpfen können und sagen, ok, was muss ich tun? Was muss ich tun, um gesund zu werden oder zu bleiben? Und das kann auch jemand sein der bereits eine Krankheit hat, der kommt und sagt, was kann ich wenn ich so lange ich lebe, habe ich auch Gesundheit, und Gesundheit sage ich ist auch ansteckend. Da schaut man halt, ok, wie kann ich diesen Menschen unterstützen. Und da kommen 30 % meiner Klienten sind Ärzte z. B. Dann gibt es viele Künstler, Manager, Selbständige jeder Art, allein erziehende Mamas - die sind ganz ganz, die liegen mir sehr am Herzen. Julia: Also alles Highperformer mit wenig Erholungsmöglichkeiten auch zeitlich. Gabriele: Alles in jeder Sicht, genau, ja in Zeiten wie diesen sowieso. Das ist für mich so, also vollkommen unterschiedlich, wirklich. Und ich habe auch so Betreuungen von Künstlern, die ich dann über Monate betreue wenn sie da sind, oder wenn sie dann auf Tour sind wieder nicht. Und eines der Ziele in dieser Gesundheitskompetenz und dahinter liegt die Leistungsexzellenz. Man merkt einfach, dass die Menschen, egal in welchem Status oder welche Möglichkeiten sie ursprünglich hätten, wenn sie ihre Gesundheit entfalten, entfalten sie gleichzeitig also Gesundheitskompetenz und dann Leistungsexzellenz. Und das ist aber für jedermann möglich, ja. Das kann genauso jemand der irgendwelche körperlichen Beeinträchtigungen hat trotzdem das Beste aus sich herausholen, ja. Das ist möglich für jedermann. Das ist uns auch wichtig. Also so nach diesem Aktiotop-Modell, dass man schaut welche Handlungskompetenzen hat jemand. Was muss er noch lernen. Das ist das Wichtigste, um seine Potentiale und seine Ressourcen zu schöpfen. Und vor allem, weil ich frage ja auch immer nach dem attraktiven Gesundheitsziel. Und wenn wir dann so ein Ziel besprochen haben, dann muss man mal schauen, ist das überhaupt möglich in diesem Zeitrahmen den er sich steckt oder muss man das noch ein bisschen verfeinern, oder vielleicht noch ein bisschen ein paar Schritte dazwischen legen oder vorlegen. Aber grundsätzlich kann jeder kommen. Jeder kann kommen, also ich habe da keine Ressentiments gegen irgendwen oder so. Aber es ist auch so, dass wirklich alle Schichten kommen, bis auf die Menschen die sich es natürlich nicht leisten können. Und da bin ich aber dann bei den allein erziehenden Mamas z. B. oder bei den Pensionisten, dann schau ich dann schon irgendwie, dass sich’s irgendwie ausgeht. Julia: Weil das wird wahrscheinlich noch nicht von den Krankenkassen, oder gar nicht übernommen. Gabriele: Gar nicht, nein nein. Wir werden überhaupt nicht subventioniert oder so. Julia: Obwohl es anerkannt ist. Gabriele: Ja wir sind da grad drin. Wir sind halt immer noch in der, wie soll ich sagen. Wir sind ja immer noch in der Phase wo wir noch sehr viel arbeiten müssen und wo wir unsere eigenen Finanzen reinstecken müssen. Also wir haben ja eine Klientenevaluation gemacht 2011 glaube ich war das jetzt, wo es um unsere… Julia: Da geht’s um die Wirksamkeit, oder? Gabriele: …danke - um die Wirksamkeit geht, wo das schon beschrieben ist. Also wir haben eine hohe Wirksamkeit in der Nachhaltigkeit. Julia: Ok. Gabriele: Kurzfristig auch, ja, mittelfristig auch hoch, aber am höchsten in der Nachhaltigkeit, ja. Also das heißt, das was wir tun wirkt lange, wirkt nachhaltig und vor allem wenn Menschen regelmäßig kommen. Und wenn sie dann eine Zeit lang nicht kommen und dann wiederkommen – das habe ich auch schon gehört, oder das gibt’s auch schon beschrieben von einem Sportler z. B. Der sagt, dass es dann so einen Memory-Effekt gab. Das heißt, du bist dann schneller wieder auf dem Level wo du schon mal warst, wo der Körper empfindungstrainiert ist. Julia: Ich meine jetzt diese eben grad z. B. jetzt Unternehmer oder Musiker. Mit welchen Problemen kommen denn die hauptsächlich, oder was sind denn da die Hauptanliegen? Gabriele: Na lange oben zu bleiben. Lange dieses Level das sie haben dann auch halten zu können, ja. Wenn du erfolgreich bist und du kannst das nicht genießen, weil du so ausgebrannt bist in Wahrheit, das ist so ein Anliegen, dass man sagt ok, ich möchte das was ich erreicht habe auch genießen können. Ich muss fit bleiben. Ich bin selbständig z. B. Ich darf nicht krank werden. Das heißt aber nicht, dass wer zu mir kommt nicht krank wird. Das heißt das überhaupt nicht. Sondern es kann passieren, weil der Körper braucht das auch aus regenerativen Gründen. Aber an und für sich ist es so, dass die Menschen kommen, um länger oben zu bleiben, um früher zu erkennen, wo sie ihren Weg korrigieren müssen. Ja, weil dieses Empfindungstraining macht ja auch viel mit dem Bewusstsein. Das sind so die Hauptanliegen und aber auch so mal runterzukommen, so ich möchte mich mal entspannen. Das geht hier am schnellsten. Oder Jetlag-Geschichten ganz häufig, also diese Anpassung wieder an die Zeit jetzt. Behandlungstechniken Julia: Und was gibt’s da so für - ich meine kannst du da bissel was erzählen. Was wendest du so für Techniken an? Also einerseits für das Jetlag aber auf der anderen Seite auch dieses ‚Wie kann ich oben bleiben bzw. auf meine Gesundheit achten’ und dass man nicht krank wird. Das betrifft doch auch ganz viele einfach. Gabriele: Ja, das stimmt. Das Gemeine ist es, dass es immer ganz individuell ist. Das heißt, ich kann eigentlich als Hygiagogin nicht so großartig Tipps verteilen, weil das immer darum geht, wie ist das Milieu des Menschen. Das heißt, gibt’s da zu viel Hitze? Gibt’s da viel Kälte? Gibt’s viele Schwächezeichen? Gibt’s da Fülle oder ein Übermaß? Das heißt, das gibt dann so ein, die 8 Zeitkriterien aus der chinesischen Medizin, wo das differenziert werden kann, ja. Und je nach dem schaue ich, welche Prinzipien kommen zum Tragen. Welche Faktoren sind jetzt, ist es ein endogener Faktor z. B., da muss ich eher schauen, dass ich emotionale Arbeit mache. Ist es ein exogener Faktor, da muss ich schauen, muss ich irgendwas Zerstreuendes – Wind, Kälte oder Sommerhitze oder was auch immer. Oder ist es wirklich nur Stress oder ein Ernährungsverhalten das nicht passt. Je nach dem, das wird immer ganz ganz individuell angepasst. Was ich jedem sage: Schlafen ist wichtig. Das ist auch so mein Spezialgebiet. Ich habe selber 10 Jahre lang Schlafstörungen gehabt, deswegen. Da kenne ich mich aus wie das geht oder wie das auch nicht geht. Und dann auch diese ganzen Biohacks natürlich – Blueblocker-Brille und so. Das kann man aber alles auch wunderbar einbauen in meine Behandlung, in meine Anwendung. Und vor allem auch was wichtig ist, wenn die jetzt z. B. Verdauungsprobleme haben, ist es schwierig wenn sie Supplements nehmen, weil sie die oft nicht aufnehmen können. Das heißt, dieses zu optimieren z. B. Oder auch Entspannungsverfahren. Ich gebe ihnen dann oft auch Techniken mit, aber es ist halt immer wirklich individuell, was grad dran ist. Also das ist nicht so try and error, sondern es ist immer ganz klar fokussiert was jemand braucht. Julia: Aber wenn es jetzt um den Schlaf z. B. geht, was wären jetzt für dich so die, weiß nicht, 3, 4 Sachen, die du jetzt unabhängig von der Person, aber wo du sagst, die sind einfach super. Das würde ich irgendwie ausprobieren? Gabriele: Also etwas was gut wirkt ist z. B. Schreiben vor dem Schlafengehen, Tagebuch, damit du mental mal abschließt. Weil viele Menschen liegen im Bett und grübeln. Das sind so diese Grübler. Und da finde ich zielgerichtetes Denken einfach sinnvoller. Das heißt, du schreibst die Sachen auf und legst dir es hin. Nicht zu spät essen! Der Magen ist das Organ des Schlafes. Das heißt, wenn du zu spät ist, dann muss der arbeiten und dann kann er sich nicht erholen und dann kann das ganze System sich nicht erholen, genau. Dann muss man schauen, ok, wenn man zu spät fernschaut oder Elektrosmog natürlich – raus aus dem Zimmer. Das ist ganz klar. Und kalt duschen 2 Stunden vor dem Schlafen z. B. das ist auch sehr hilfreich, nicht bei jedem. Aber so, das wären so meine…und dann gebe ich ihnen auch oft so Selbstmassage mit. Da sagst du die Füße massieren, und da gibt’s eigene Techniken dazu. Dass man sagt, ok, wenn das Qi so nach oben steigt – jetzt bin ich schon wieder beim Fremdwort, das nächste – Qi so nach oben steigt, dann versuche ich das, ok, kann man das irgendwie beruhigen. Oder Bauchmassage, um die Nerven zu beruhigen. Das sind so Ansätze, aber wie gesagt, das kann man eigentlich, so rausnehmen ist schwierig. Julia: Wenn man jetzt sagt, ich würde gern da mal so bissel reinschnuppern, oder was würdest du denn sagen, wie viel Sitzungen muss man denn da mindestens machen, oder dass das überhaupt einen Sinn macht? Gabriele: Also ich habe Leute gehabt, die so nach der ersten Sitzung kamen und sagten ‚Unglaublich, ich gehe schon seit 30 Jahren zu unterschiedlichen, an unterschiedliche Stellen wende ich mich und es geht nichts weiter. Und plötzlich hast du mir eine Frage gestellt und jetzt habe ich einen Ansatz.’ Es kann aber auch sein, dass sie nach 10 Sitzungen oder nach 10 Anwendungen sagen ‚Ja, ich spüre jetzt ein bissel mehr.’ – oder so, oder weniger. Es ist unterschiedlich, weil jeder auch ein anderes, manche sind nano sensibel, manche sind hypersensibel und manche sind hyposensibel. Das ist genauso, das zieht sich durch. Es ist wirklich individuell. Julia: Ok. Es ist schwer, ja. Gabriele: Was natürlich schwierig ist, wenn du sagst, das ist schwer zu sagen, ok ich gebe euch jetzt Biohacks mit, ja – Besuch der Hygiagogin. Das wäre so ein Biohack, z. B. Nein ernsthaft, das ist… Aber was man schon machen kann, wenn man so ein Gesamtbild hat von jemandem, das ist ja wie Chronografie. Also du schaust dir da die Menschen an wie ein Bild, ja. Und dann sagst du, ok, momentan bist du eher dehydriert. Schau, dass du mehr isst, mehr Proteine z. B., damit du mehr Flüssigkeit sammelst im Körper, damit das besser genährt werden kann. Oder du sagst, ok, mach mal ein Blutbild und dann schauen wir, ob du irgendwelche, so ein orthomolekularisches Blutbild z. B., wo man schaut, ob dir Supplements fehlen z. B. Das macht man dann. Aber ich muss immer zuerst einmal einen Eindruck haben. Weil ich bin, wenn jemand zu mir reinkommt das erste Mal, bin ich ganz unwissend. Ich mache mich da auch, versuche mich da ganz leer zu machen. Ich habe keine Ahnung von dem Menschen, ja. Und jetzt lasse ich das mal auf mich zukommen, mal wirken. Und dann ist es so wie ein Puzzle, ja. Da - aha, da haben wir Hitze, aha da. Und dann kommt die Epigenetik noch dazu. Du weißt, jeder Mensch hat eine andere Geschichte. Julia: Ja natürlich. Gabriele: Und so gibt das Eine das Andere. Und dann fängt man an zu trainieren, die Gesundheitskompetenz. Julia: Die Gesundheitskompetenz! Gabriele: Genau, z. B.! Julia: Ja, das klingt einerseits irrsinnig, weiß nicht, ja wie ein Mosaik einfach, wirklich sehr komplex so diese verschiedenen Ansätze... Gabriele: Ja, ist es. Julia: …die du wählen kannst. Aber andererseits finde ich das auch sehr spannend, weil du einfach dieses breite, diesen Werkzeugkoffer hast, der einfach so mannigfaltig wirklich ist. Gabriele: Wirklich, manchmal komme ich mir vor wie eine Handwerkerin. Julia: Ja wirklich, du hast einen riesen Werkzeugkoffer eigentlich und ja, sozusagen das Problem ist, dass es erst ganz ganz Wenige von euch gibt. Gabriele: Genau! Das Problem ist, es gibt sehr Wenige von uns. Wir sind quasi, wir müssen geschützt werden. Wir sind eine minority. Julia: Genau, eine bedrohte Art. Gabriele: Nein, bedrohte Art hoffentlich nicht. Julia: Nein, aber es gibt ja erst ganz ganz Wenige. Wissenswertes über den Beruf Hygiagoge und die Ausbildung Gabriele: Wenige, genau. Also weltweit gibt es glaube ich jetzt 20 Hygiagogen. Das ist wirklich wenig. Julia: Das ist wirklich wenig, ja. Gabriele: Wir sind dran. Also ich unterrichte jetzt auch, also jetzt morgen bis Sonntag wieder. Und das wäre super, wenn das jemanden interessieren würde, dass er sich mal an der Berufsakademie für integrative Gesundheitswissenschaften in Neusiedl z. B., Neusiedl am See, kundig macht. Julia: Also ist das jetzt eine, gibt’s das jetzt momentan nur in Österreich also als Vertretung praktisch wohin man sich wenden muss. Gabriele: Als Vertretung gibt es momentan in Österreich, in Neusiedl ist die Berufsakademie. Es gibt Praxen in Deutschland, z. B. es gibt eine Praxis, wo ich dann auch so Gesundheitstage mache, wo ich dann das auch kombiniere mit Klimatherapie auf Norderney, das ist eine Nordseeinsel. Julia: Was ist Klimatherapie? Gabriele: Klimatherapie wo die Leute dann quasi an das andere Klima trainiert werden, also wo sie quasi ihre Abwehr trainieren. Oben hast du z. B. in Norderney hast du so diese maritimen Aerosole, die sehr stark auf die Lunge wirken. Da gehen die Leute an den Strand, atmen oder gehen auch ins Wasser. Das macht meine Kollegin, Karin Rass macht das. Die macht so Klimatherapieansätze. Die wird auch Hygiagogin. Die ist auch noch in der Ausbildung. Sabine Schulze und Maria Aschauer, wir machen da gemeinsam so Kurtage und da wird das auch kombiniert und das funktioniert wunderbar. Und da kommen auch Leute mit aus Österreich die mitfahren, oder halt vor Ort. Und das merkt man wie gut ihnen das tut, ja. Du hast auf der einen Seite die maritimen Aerosole im Norden an der Nordsee und dann auch die Dirbene bei uns im Wald z. B. Das heißt, du hast verschiedene, also diese ganzen Duftstoffe aus dem Wald oder in den Bergen. Die Bergluft hat eine andere Wirkung. Ich versuche das halt so möglichst an verschiedenen Orten anzubieten, wo man das dann auch zusätzlich nutzen kann. Und in Oldenburg gibt es zwei Praxen. Es gibt in Rust eine Praxis. Julia: Die Ausbildung findet wie oder wo statt? Also wird die dann jeweils von den, also gibt es ein Zentrum, oder ein Ausbildungszentrum? Gabriele: Es gibt ein Ausbildungszentrum in Neusiedl am See. Es gibt aber auch verschiedene, wir unterrichten jetzt, also meine Kolleginnen und ich, in ihrer Praxis in Rust. Ich habe aber auch schon in Wien unterrichtet und in Oldenburg unterrichtet, an der Nordsee unterrichtet. Es kommt immer darauf an, wo die Schüler auch sind und wer sich bewegen möchte – Trainer, Lehrer oder Schüler, oder Studenten besser gesagt. Julia: Eben, das ist jetzt die Frage. Wie läuft es dann ab, wenn man eben die Ausbildung machen möchte. Muss man dann was weiß ich immer zu einem Präsenzwochenende irgendwohin fahren? Gabriele: Das sind immer 4 Tage, und dann machst du so die Ausbildung. Also ich würde sagen jetzt einmal, wenn du keine Grundausbildung hast, dann brauchst du eine Grundausbildung, damit du den Menschen angreifen darfst. Julia: Ja, genau. Gabriele: Wenn du jetzt aber schon eine medizinische Vorbildung hast – ich habe jetzt z. B. sind glaube ich lauter Physiotherapeuten die ich jetzt unterrichte. Die haben da schon einiges, was sie sowieso schon haben und jetzt noch die salutogenen Geschichten dazu lernen und die Programme, Physikopraktik z. B. Julia: Das heißt, eigentlich wäre es, also es ist gerichtet schon auch eher an Leute, die schon eine medizinische Grundausbildung haben, eben wie Physiotherapeuten, Ärzte? Gabriele: Das ist ein Vorteil, allerdings: Es ist kein Muss. Julia: Also man könnte es auch machen, wenn man jetzt keine medizinische Vorbildung hat? Gabriele: Das kann man machen. Julia: Aber erwirbt dann, darf man dann Leute anfassen? Gabriele: Die Kenntnisse, man muss eine Grundausbildung machen, damit man quasi, Tuinagogik z. B. als Grundausbildung, wo man dann auch die Berechtigung erhält, dass man Menschen angreifen darf. Julia: Ja, genau. Gabriele: Weil der Psychotherapeut darf den Menschen ja nicht angreifen, z. B. Also du musst beides haben. Du musst also jetzt nicht Psychotherapie machen, sondern du musst eine Grundausbildung haben, wo du auch die Berechtigung erwirbst. Genau. Und bei uns erwirbt man dann auch die Kenntnisse über die verschiedenen physikalischen Hilfsmittel z. B. Das muss man dann alles lernen halt. Julia: Wie lange dauert die Ausbildung? Gabriele: Ich würde jetzt einmal sagen all in all, also ich bin seit 20 Jahren, ich bin immer, immer wieder in Ausbildung. Aber so im Grund würde ich sagen jetzt 3 Jahre, hast schon einen großen Brocken bis zur Hygiagogin. Julia: Also bis man sozusagen das Diplom hat, 3 Jahre dauert das? Gabriele: Genau, ein Diplom, ca. jetzt ja. Aber genau weiß ich jetzt nicht auswendig muss ich ehrlich sagen, weil ich ja auch einen anderen Weg gegangen bin. Julia: Ca., nur so das man es weiß. Gabriele: Aber es ist auf alle Fälle ein sehr schöner Beruf, weil also mir wird nie langweilig. Ich habe nie zwei gleiche Geschichten. Und das ist schon auch schön zu sehen, wie sich die Leute entfalten. Mein Bruder hat immer gesagt, nach den Behandlungen ist er viel kreativer. Was auch interessant ist bei uns ist z. B., dass du sonst immer diese Dualität zwischen Körper und Geist hast, und wir haben Körper, Geist und Leib, Leibansatz. Ja das heißt, das ist der Leib ist mehr als der Körper, also ist nicht nur Körper alleine, sondern wenn man jemanden anschaut oder einen Baum anschaut, dann sind da nicht nur Zweige und Äste und der Stamm, sondern da hast du auch eine ganze Ausstrahlung. Das ist so, das hat etwas mit einem Gefühl zu tun. Also wenn ich etwas, Kinder, bei Kindern ist das so spannend zu sehen. Wenn die z. B. in einem Spannungsverhältnis leben zwischen, also wenn die Eltern ein Spannungsverhältnis haben, dann werden die das weiblich erfahren und dann erst später vielleicht kommen wirklich Symptome hoch, wo der Körper dann reagiert. Und dieses, das verbinden wir auch alles in unserer Arbeit und nehmen das mit, also Geist, das ist die Kognition sozusagen und den Leib und den Körper. Julia: Voll spannend. Liebe Gabi, echt interessant. Ich hoffe, wir haben jetzt vielen mal erstens das zeigen können, was es da Neues gibt und vielleicht auch Interesse. Gabriele: Genau, das wäre schön, ja, würde mich freuen! Ausbildung zur Hygiagogin Diplom Hygiagoge http://www.physikopraktik.com/ausbildung.html Webseiten Österreichische Gesellschaft für Physikopraktik Berufsakademie für Integrative Gesundheitswissenschaften Gabriele Glück - Hygiagogik | Paleo Low Carb - JULIAS BLOG | (auf Facebook folgen) 20% auf alle Produkte im BRAINEFFECT Shop Gutscheincode: Evolutionradioshow - 20% auf alle Produkte im BRAINEFFECT Shop unter www.brain-effect.com

Heute hörst du Übungen dir zu entspannten Sprechmuskeln und einer besseren Stimme beim Sprechen oder Singen verhelfen. Die Übungen arbeiten mit dem bewussten Anspannen und Entspannen der Kiefermuskulatur, wie bei der Progressiven Muskelentspannung und der Bewegung des Unterkiefers. Bewege deinen Unterkiefer vor und zurück, rechts und links, kreisende Bewegung, Mund öffnen usw. Auch mit deiner Zunge kannst du noch einige Übungen machen. Mehr Informationen zu Yoga, Meditation und Massage findest du unter http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung.html

Heute hörst du Übungen dir zu entspannten Sprechmuskeln und einer besseren Stimme beim Sprechen oder Singen verhelfen. Die Übungen arbeiten mit dem bewussten Anspannen und Entspannen der Kiefermuskulatur, wie bei der Progressiven Muskelentspannung und der Bewegung des Unterkiefers. Bewege deinen Unterkiefer vor und zurück, rechts und links, kreisende Bewegung, Mund öffnen usw. Auch mit deiner Zunge kannst du noch einige Übungen machen. Mehr Informationen zu Yoga, Meditation und Massage findest du unter http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung.html

Dies ist der erste Beitrag aus einer kleinen Reihe von Selbstmassage Hörsendungen. Sukadev von www.yoga-vidya.de erklärt dir diese Übungen. Genieße es dir selbst mit einer Massage etwas Gutes zu tun. In diesem Teil hörst du, wie du deinen Kaumuskel mit deinen Fingern massieren kannst und so dem nächtlichen Knirschen vorbeugen kannst. Mehr Informationen zu Yoga, Meditation und Massage findest du unter http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung.html

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Tamay Jentjens ist einer DER Experten (auch wenn er sich selbst nicht als Experte bezeichnet) im deutschsprachigen Raum, wenn es um Mobility sowie das Erlernen und Behalten einer guten Haltung geht. Wir reden in diesem Interview über die Folgen von zu langem Sitzen, den optimalen Ausgleich zur Schreibtischarbeit und die besten Möglichkeiten, schmerzfrei und beweglich zu werden. Links: YouTube-Channel von TamayVideo "Gerade ohne Anstrengung"Tamay Jentjens auf Facebook Mobility Routine-Programm  Lacrosse Ball zur Selbstmassage   Hol dir mein gratis E-Book "In 5 Schritten zum Mac-Profi" Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich über ein Abo und eine Bewertung bei iTunes!  Like Macmeister auf Facebook Macmeister im Web    

Adventskalender Stressfrei durch die Vorweihnachtszeit   Tür Nr. 22:  Selbstmassage       Der Beitrag Tür 22 – Stressfrei durch die Vorweihnachtszeit mit diesem Podcast-Adventskalender erschien zuerst auf Life Coach Wien, Katja Schmalzl.

In diesem letzten Teil der Reihe über Selbstmassagen mit Krishnapriya und Sukadev. geht es um die intuitive Fußmassage. Auf den Füßen stehen, gehen wir und sie tragen uns durch unser Leben. Mit der Berührung deiner Füße schenkst du ihnen deine Liebe. In den Füßen spiegelt sich der ganze Körper wieder. Wenn du deinen Füßen etwas Gutes tust ist es gut für deinen ganzen Körper. Es gibt ein großes Seminarangebot zum Thema Massage und verschiedene Massage Ausbildungen bei Yoga Vidya. Mehr Informationen über Yoga, Meditation, Ayurveda und Yoga Vidya.

In diesem letzten Teil der Reihe über Selbstmassagen mit Krishnapriya und Sukadev. geht es um die intuitive Fußmassage. Auf den Füßen stehen, gehen wir und sie tragen uns durch unser Leben. Mit der Berührung deiner Füße schenkst du ihnen deine Liebe. In den Füßen spiegelt sich der ganze Körper wieder. Wenn du deinen Füßen etwas Gutes tust ist es gut für deinen ganzen Körper. Es gibt ein großes Seminarangebot zum Thema Massage und verschiedene Massage Ausbildungen bei Yoga Vidya. Mehr Informationen über Yoga, Meditation, Ayurveda und Yoga Vidya.

Im zweiten Teil der Selbstmassage des Kopfes zeigen dir Sukadev und Krishnapriya wie du deine Kopfhaut sanft und leicht abklopfen kannst. Diese Massage wird deine Kopfhaut lebendig machen und Lebensenergie aktivieren. So kannst du zu deiner Haargesundheit, deiner Entspannung und zur Aktivierung deiner höheren Chakras beitragen. Krishnapriya führt die von Sukadev angeleiteten Erklärungen vor. Mehr Informationen über Ayurveda Massage Ausbildungen und auch andere Massagen findest du unter http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung.html. Vieles zum Thema Ayurveda auf unserem Ayurveda-Portal: https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-seminare/. Sei beim nächsten Ayurveda Kongress mit dabei: https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kongress.

Im zweiten Teil der Selbstmassage des Kopfes zeigen dir Sukadev und Krishnapriya wie du deine Kopfhaut sanft und leicht abklopfen kannst. Diese Massage wird deine Kopfhaut lebendig machen und Lebensenergie aktivieren. So kannst du zu deiner Haargesundheit, deiner Entspannung und zur Aktivierung deiner höheren Chakras beitragen. Krishnapriya führt die von Sukadev angeleiteten Erklärungen vor. Mehr Informationen über Ayurveda Massage Ausbildungen und auch andere Massagen findest du unter http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung.html. Vieles zum Thema Ayurveda auf unserem Ayurveda-Portal: https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-seminare/. Sei beim nächsten Ayurveda Kongress mit dabei: https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kongress.

Nach der Selbstmassage von Brustkorb und Armen folgt hier als nächstes die Massage des Kopfes. Krishnapriya führt die von Sukadev angeleiteten Erklärungen vor. Beginne mit der Kopfhautmassage. Eine Kopfhautmassage ist gut für die Gesundheit deiner Haare und für deine Entspannung. Die Kopfhautmassage hilft dir auch dich in deiner Haut ganz wohl zu fühlen. Mehr Informationen über Ayurveda Massage Ausbildungen und auch andere Massagen findest du unter http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung.html. Vieles zum Thema Ayurveda auf unserem Ayurveda-Portal: https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-seminare/. Sei beim nächsten Ayurveda Kongress mit dabei: https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kongress.

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In dieser Folge über Selbstmassagen wird die Klopfmassage für die Arme gezeigt. Klopfmassagen beleben deinen Körper und bringen dir neue Energie. Spüre während der Übung bewusst in deinen Körper hinein. Durch Arme und Hände fließt die Heilenergie, die in jedem Menschen steckt. Nach der Übung hast du deine Arme und Hände aktiviert und kannst deine Heilenergie und dein Prana noch besser an andere Menschen oder auch an dich selbst weitergeben. Lege deine Hände dazu dorthin, wohin auch die Energie strömen soll. Mehr Informationen über Ayurveda Massage Ausbildungen und auch andere Massagen findest du unter http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung.html. Vieles zum Thema Ayurveda auf unserem Ayurveda-Portal: https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-seminare/. Sei beim nächsten Ayurveda Kongress mit dabei: https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kongress.

In dieser Folge über Selbstmassagen wird die Klopfmassage für die Arme gezeigt. Klopfmassagen beleben deinen Körper und bringen dir neue Energie. Spüre während der Übung bewusst in deinen Körper hinein. Durch Arme und Hände fließt die Heilenergie, die in jedem Menschen steckt. Nach der Übung hast du deine Arme und Hände aktiviert und kannst deine Heilenergie und dein Prana noch besser an andere Menschen oder auch an dich selbst weitergeben. Lege deine Hände dazu dorthin, wohin auch die Energie strömen soll. Mehr Informationen über Ayurveda Massage Ausbildungen und auch andere Massagen findest du unter http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung.html. Vieles zum Thema Ayurveda auf unserem Ayurveda-Portal: https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-seminare/. Sei beim nächsten Ayurveda Kongress mit dabei: https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kongress.

In diesem dritten Teil der Klopfmassage wird der Brustkorb massiert. Öffne dein Herz und spüre die göttliche Freude in dir mit dieser Aktivierung deiner Energien im Brustkorb. Dazu kloppfst du deinen Brustkorb mit deinen Fäusten ab. Der Alltag bleibt hinter dir. Fühle dich ganz wohl, spüre Freude, Kraft und Liebe. Mehr Informationen über Ayurveda Massage Ausbildungen und auch andere Massagen findest du unter http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung.html. Vieles zum Thema Ayurveda auf unserem Ayurveda-Portal: https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-seminare/. Sei beim nächsten Ayurveda Kongress mit dabei: https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kongress.

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In diesem zweiten Teil des Selbstmassagevideos für den Brustkorb massierst und klopfst du deinen Brustkorb mit den Handflächen ab. Spüre wie Lebendigkeit und Energie in dir durch die Massage entsteht. Mehr Informationen über Ayurveda Massage Ausbildungen und auch andere Massagen findest du unter http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung.html. Vieles zum Thema Ayurveda auf unserem Ayurveda-Portal: https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-seminare/. Sei beim nächsten Ayurveda Kongress mit dabei: https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kongress.

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In dieser Klopfmassge zeigt Krishnapriya wie die Selbstmassage für den Bereich Brustkorb ausgeführt wird. Die Massage ist wunderbar dafür geeignet, dich vom Herzen ganz frei zu fühlen. Spüre auch die neue Lebendigkeit und Energie in dir, die durch die Massage entsteht. Mehr Informationen über Ayurveda Massage Ausbildungen und auch andere Massagen findest du unter http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung.html. Vieles zum Thema Ayurveda auf unserem Ayurveda-Portal: https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-seminare/. Sei beim nächsten Ayurveda Kongress mit dabei: https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kongress.

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Diese Selbstmassage ist eine hervorragende Übung um das Gesicht zu beleben und zu entspannen. Krishnapriya zeigt dir die Übungen und Sukadev gibt die Erklärungen. Das Klopfen wirkt auch auf die Haut und macht einen schönen Teint. Zudem bringt die Übung Prana, die Lebensenergie in dein Gesicht und sorgt für eine gute Ausstrahlung. Mehr Informationen über Ayurveda Massage Ausbildungen und auch andere Massagen findest du unter http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung.html. Vieles zum Thema Ayurveda auf unserem Ayurveda-Portal: https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-seminare/. Sei beim nächsten Ayurveda Kongress mit dabei: https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kongress.

Diese Selbstmassage ist eine hervorragende Übung um das Gesicht zu beleben und zu entspannen. Krishnapriya zeigt dir die Übungen und Sukadev gibt die Erklärungen. Das Klopfen wirkt auch auf die Haut und macht einen schönen Teint. Zudem bringt die Übung Prana, die Lebensenergie in dein Gesicht und sorgt für eine gute Ausstrahlung. Mehr Informationen über Ayurveda Massage Ausbildungen und auch andere Massagen findest du unter http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung.html. Vieles zum Thema Ayurveda auf unserem Ayurveda-Portal: https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-seminare/. Sei beim nächsten Ayurveda Kongress mit dabei: https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kongress.

In diesem Selbstmassage Videos zeigt Krishnapriya Übungen mit denen du die Sprechmuskeln entspannen kannst. Dies kann zu einer besseren Stimme beim Sprechen oder Singen verhelfen. Sukadev leitet die Übungen an. Wie bei der Progressiven Muskelentspannung spannst du deine Kiefermuskulatur an, hälst die Spannung einen Moment und entspannst sie anschließend. Dies funktioniert mit der Bewegung des Unterkiefers. Bewege deinen Unterkiefer vor und zurück, rechts und links, kreisende Bewegung, Mund öffnen usw. Auch mit deiner Zunge kannst du noch einige Übungen machen. Mehr Informationen über Ayurveda Massage Ausbildungen und auch andere Massagen findest du unter http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung.html. Vieles zum Thema Ayurveda auf unserem Ayurveda-Portal: https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-seminare/. Sei beim nächsten Ayurveda Kongress mit dabei: https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kongress.

In diesem Selbstmassage Videos zeigt Krishnapriya Übungen mit denen du die Sprechmuskeln entspannen kannst. Dies kann zu einer besseren Stimme beim Sprechen oder Singen verhelfen. Sukadev leitet die Übungen an. Wie bei der Progressiven Muskelentspannung spannst du deine Kiefermuskulatur an, hälst die Spannung einen Moment und entspannst sie anschließend. Dies funktioniert mit der Bewegung des Unterkiefers. Bewege deinen Unterkiefer vor und zurück, rechts und links, kreisende Bewegung, Mund öffnen usw. Auch mit deiner Zunge kannst du noch einige Übungen machen. Mehr Informationen über Ayurveda Massage Ausbildungen und auch andere Massagen findest du unter http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung.html. Vieles zum Thema Ayurveda auf unserem Ayurveda-Portal: https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-seminare/. Sei beim nächsten Ayurveda Kongress mit dabei: https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kongress.

In dieser kleinen Reihe von Selbstmassage Videos zeigt Krishnapriya die Massagen und Sukadev erklärt sie. Genieße es dir selbst mit einer Massage etwas Gutes zu tun. In diesem Video siehst du, wie du deinen Kaumuskel massieren kannst und so dem nächtlichen Knirschen vorbeugen kannst. Mehr Informationen über Ayurveda Massage Ausbildungen und auch andere Massagen findest du unter http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung.html. Vieles zum Thema Ayurveda auf unserem Ayurveda-Portal: https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-seminare/. Sei beim nächsten Ayurveda Kongress mit dabei: https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kongress.

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Die Ayurveda Garshan Massage ist die Seidenhandschuh Massage, auch Trockenmassage genannt. Bei der Ayurveda Garshan Massage hat der Massagetherapeut Seidenhandschuhe an. Durch die glatte Oberfläche der Handschuhe ist eine Massage ohne Zusatz von Ölen möglich. Die Ayurveda Garshan Massage ist insbesondere für Kapha Typen geeignet und wirkt gut anregend. Um Garshan Massage anzubieten, braucht man eine fundierte Ausbildung. Denn die Garshan Massage Techniken sind sehr tiefgehend. Erfahre in dieser Hörsendung mehr über die Garshan Massage, die Wirkungen, die Kontraindikationen und den typischen Ablauf der Ayurveda Garshan Massage. Garshan Massage eignet sich auch zur Selbstmassage. Mehr zur Garshan Massage auch auf http://wiki.yoga-vidya.de/Garshan. Informationen zu Massage Ausbildungen auf http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung.html. Dies ist ein Podcast von Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya. Yoga Vidya ist einer der führenden Anbieter von Ayurveda Ausbildungen und Ayurveda Massage Ausbildungen. In der Ayurveda Oase Yoga Vidya Bad Meinberg sowie in vielen der Yoga Vidya Zentren wird Garshan Massage angeboten. http://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase.html

Die Ayurveda Garshan Massage ist die Seidenhandschuh Massage, auch Trockenmassage genannt. Bei der Ayurveda Garshan Massage hat der Massagetherapeut Seidenhandschuhe an. Durch die glatte Oberfläche der Handschuhe ist eine Massage ohne Zusatz von Ölen möglich. Die Ayurveda Garshan Massage ist insbesondere für Kapha Typen geeignet und wirkt gut anregend. Um Garshan Massage anzubieten, braucht man eine fundierte Ausbildung. Denn die Garshan Massage Techniken sind sehr tiefgehend. Erfahre in dieser Hörsendung mehr über die Garshan Massage, die Wirkungen, die Kontraindikationen und den typischen Ablauf der Ayurveda Garshan Massage. Garshan Massage eignet sich auch zur Selbstmassage. Mehr zur Garshan Massage auch auf http://wiki.yoga-vidya.de/Garshan. Informationen zu Massage Ausbildungen auf http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung.html. Dies ist ein Podcast von Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya. Yoga Vidya ist einer der führenden Anbieter von Ayurveda Ausbildungen und Ayurveda Massage Ausbildungen. In der Ayurveda Oase Yoga Vidya Bad Meinberg sowie in vielen der Yoga Vidya Zentren wird Garshan Massage angeboten. http://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase.html

Unsere Ayurveda Aus- und Weiterbildungen findest du unter: www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-ausbildung.html www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-weiterbildung.html www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-therapeuten-ausbildung-baustein.html Dies ist letzter Teil eines Vortrages über Ayurveda bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Der Vortrag wird von Lakshmana gehalten, er ist Ayurveda-Therapeut. In diesem Teil spricht Lakshmana über verschiedene Themen. Dazu gehört z.B. Ayurveda-Lebensstil mit Selbstmassage, Wahl des Berufes, Tagesrhytmus usw., Psychologische Ayurveda-Therapie und spirituelle Aspekte des Ayurveda.

Dies ist ein Ausschnitt von der DVD "Ayurveda - Heilsam leben im Einklang mit der Natur" von und mit Lakshmana Bastian Wittig, Ayurveda-Therapeut. Dieser Lehrfilm vermittelt dir die ayurvedische Gesundheitslehre, Methoden und Tipps des Ayurveda für ein heilsames gesundes ausgeglichenes Leben, praktische Anwendungen und Therapien für Wellness, Entspannung und bei Krankheiten, sowie eine ausführliche Anleitung zur täglichen Selbstmassage. Du kannst die DVD in unserem Shop erwerben. Im ersten Teil erklärt Lakshamana was Ayurveda ist. Ayurveda, das "Wissen vom langen, gesunden und glücklichen Leben", ist die älteste Natur- und Gesundheitswissenschaft der Menschheit. Durch ein Leben im Einklang mit der inneren und äußeren Natur, den Elementen, dem natürlichen Tages-, Jahres- und Lebensrhythmus will Ayurveda Krankheiten vorbeugen und dem Menschen zu einem gesunden Lebensstil für Körper, Geist und Seele verhelfen. Mehr Informationen zu Yoga und Ayurveda findest du unter http://www.yoga-vidya.de/