Podcasts about energieaustausch

In der neuen Podcast Episode geht darum, wie du deine männliche und weibliche Energie erkennst, sie heilst und ins Gleichgewicht bringst. Denn wenn du bewusst entscheiden kannst, welche Energie du wählst, wird dein Leben transformiert - privat und beruflich.  Ich habe ein hilfreiches Worksheet für dich vorbereitet, damit du sofort in die Umsetzung kommst. Hiermit kannst du deine Energien reflektieren, in Balance bringen und gezielt an den einzelnen Punkten in der weiblichen und männlichen Energie arbeiten. HIER kannst du dir das Worksheet herunterladen. Außerdem startet am 1. Januar mein 3-tägiger Gratis-Workshop Reset, Release and Manifest – dein Kickstart ins neue Jahr voller Klarheit und Power! Melde dich HIER an.   Die Höhepunkte in dieser Folge sind:   - Gesunde Energie: Der Schlüssel zu deiner Balance: Gesunde weibliche Energie zeigt sich in Intuition, Kreativität und Hingabe – sie ist fließend und voller Vertrauen. Im Gegensatz dazu steht die gesunde männliche Energie für Stabilität, Klarheit und Fokus. Beide sind essenziell, um dein volles Potenzial zu leben.   - Verletzte Energie erkennen und transformieren: Verletzte weibliche Energie zeigt sich oft in Co-Abhängigkeit und Überempfindlichkeit, während verletzte männliche Energie durch Kontrollzwang oder Dominanz geprägt ist.    - Yin und Yang in Beziehungen leben: In Partnerschaften ist ein harmonischer Energieaustausch entscheidend. Fühlst du dich oft in einer Rolle gefangen? Kommuniziere klar, was du brauchst, und schaffe Raum für deine gewünschte Energie.   Wenn du das gelernte anwendest, wirst du merken, dass das nicht nur Balance, sondern auch mehr Leidenschaft und Nähe in deine Beziehung bringt. Bewusstsein ist der erste Schritt zur Heilung – erkenne deine Muster und wandle sie! Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über eine Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify und natürlich über dein Feedback auf Instagram. Ich freue mich auf den Austausch mit dir! Meine Webseite: nicole-davidow.com  Let's connect bei Instagram: nicoledavidow  Wöchentliche Inspirationen in meinem Newsletter. The best is yet to come! Much Love Deine Nicole      

Ich erzähle euch über einen Energieaustausch, den ich sowohl positiv als auch negativ erleben durfte. Wenn du so etwas auch erlebt hast, dann kommentiere oder mache gerne bei der Abstimmung mit. Ich bin gespannt auf eure Meinungen! :-) Ich habe schon öfter darüber, dass alle meine Manifestationen unerwartet in mein Leben kommen. Wie kannst du diese Erkenntnis für dich nutzen? Ich arbeite immer daran mich in meinem Alltag glücklich zu machen. Wo sind die Bereiche, die dich tagtäglich unglücklich machen? Bei den Gesetz der Anziehung Momenten geht es heute um das Wetter und eine Jacke an Karneval. Und beim großen Gesetz der Anziehung Moment geht es um eine Zusammenarbeit mit einer sehr großen und bekannten Kosmetikmarke. Endlich ist die neue #TrendBox im November von @trendraider da! Mit meinem Code anziehung15 könnt ihr 15% sparen. ⁠⁠Klicke einfach hier⁠.⁠ Diesen Monat steht alles im Zeichen von „Cozy Home“ – perfekt, sich zu Hause einzukuscheln! Die Box ist voll mit tollen, nachhaltigen Produkten. Von Food bis Wellness und Lifestyle ist einfach alles dabei für mehr Gemütlichkeit. Ich freue mich über die 12 spannende Produkte im Wert von über 95€. Gehe jetzt zu trendraider.de und sichere dir mit meinem Code anziehung15 die NovemberBox vom 01.11. bis zum 30.11. Mit diesen Marken wird es besonders cozy: * IWANTYOUNAKED - @i.want.you.naked * GREEN PEOPLE - @greenpeopleuk * ROSENTAL ORGANICS - @rosental_organics * MUDMASKY - @mudmasky * SIMPLY - @simplychocolatecph * NATURATA - @naturata_ag * BIOVEGAN - @biovegan_food * THOMAS HENRY - @thomashenryofficial * ECOVER - @ecover_de * HELDENGLÜCK - @heldenglueck * MINIMO - @minimo_myfirstmeal (*Werbung) Kontakt: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠taplink.cc/gesetzderanziehungpodcast⁠⁠⁠⁠⁠

Wir sind in unserem Alltag pausenlos den Energien anderer Menschen ausgesetzt oder besser gesagt: wir stehen in einem ständigen Energieaustausch. Daran ist nicht falsches oder schlechtes. Was allerdings zu unserem Nachteil wird, ist der Fakt, dass wir die Energien anderer Menschen, oft über die jeweiligen Interaktionen hinaus, mit uns herumtragen und von ihnen gesteuert werden. So entfernen wir uns immer weiter von unserem eigenen Wesenskern und Bedürfnissen und werden stattdessen gewollt oder ungewollt zum Spielball der Emotionen und Handlungen anderer. In dieser Podcastfolge begleite ich durch eine Methode, mit Hilfe derer du dich in 7 Schritten von (toxischen) Energien anderer reinigst. Du wirst lernen: - Wie du einen heilsamen Energieausgleich praktizierst - Wie du die Energien anderer loslässt - Wie du deine eigene Energie wieder zu dir zurückholst und in deine Kraft kommst - Wie du toxische Energieverstrickungen auflöst +++ Hier geht es zu der Mindful Masters Coaching Ausbildung: www.sarahdesai.de/mindfulmasters-academy +++ Hier geht es zu allen Angeboten von mir: https://sarahdesai.de/linktree

In dieser Podcastfolge teile ich sieben Wege, durch die Seelenverlust erlebt werden kann, und ich biete Einblicke, wie man sich davor schützen kann.  Seelenverlust durch belastende Situationen: Belastende Erfahrungen können dazu führen, dass Menschen einen Teil ihrer Seele "aufgeben". Verstoß gegen die eigenen Werte: Wenn wir gegen unsere persönlichen Wertvorstellungen leben, können wir spirituelle Energie verlieren. Toxische Beziehungen: Beziehungen, in denen der Energieaustausch unausgeglichen ist, können als toxisch empfunden werden und dazu führen, dass wir Energie und somit Teile unserer Seele verlieren. Unterdrückung der eigenen Meinungen und Überzeugungen: Wenn wir unsere Wahrheit nicht ausdrücken, können wir einen Teil unserer spirituellen Kraft aufgeben. Streben nach Macht aus Eigeninteresse: Wenn das Streben nach Macht, Erfolg oder Geld nicht zum Wohle aller ausgeübt wird, kann dies zu negativen energetischen Anhaftungen führen. Ungeheilte energetische Verletzungen: Diese können Raum für energetische Anhaftungen bieten, die zu einer Art von Fremdbestimmung führen können. Fehlende Verbindung zum Göttlichen oder Spirituellen: Die Wiederherstellung dieser Verbindung kann dabei helfen, Seelenverlust zu verhindern und Heilung zu fördern. In Verbundenheit, Deine Carolin   Aho

Die provokative Erörterung Viktor Heidingers über Angst und Lüge: Die jüngsten Ereignisse aus dem Weltgeschehen zeigen, dass sich immer mehr Menschen bewusst für die Lüge entscheiden. Dafür gibt es laut dem Bewusstseinsforscher nur einen Grund: die Angst. Die Angst vor der Wahrheit. Denn diese bedeutet oft große Veränderung, mit all ihrer Ungewissheit, Unsicherheit und Risiken. Die Angst wird in diesem Zusammenhang durch sogenannte Wesenskernprogramme angetrieben, die in das Betriebssystem des Menschen installiert werden und einen destruktiven Energieaustausch erzeugen. Anhand konkreter Beispiele aus dem praktischen Leben veranschaulicht Viktor Heidinger diese Programme in ausführlicher Form und beleuchtet, dass die Beziehung zur Wahrheit bei den Menschen zu einer großen Herausforderung wurde. Dem Angelogenen selbst kommt somit eine bedeutende Rolle zuteil: durch die Aufrechterhaltung der Lüge wird er zum Täter. Seine Ansätze regen dazu an, gemeinsam im Kollektiv genau die Perspektiven einzunehmen, die zu einem konstruktiven Umgang mit der Angst führen sowie die Angst zur Wahrheit beseitigen. Weiteres theoretisches und praktisches Wissen gibt es bei der GWL-Akademie mit einem Bildungskonzept für ein Ganzheitliches Wertvolles Leben: https://gwl-akademie.ch Du kannst das Konzept der GWL-Akademie und seinen Gründer in kostenlosen Webinaren kennen lernen: https://gwl-akademie.online/page7 Am 15.02.2023 startet außerdem unser Online-Seminar – Stufe 1 „Eins werden“, welches 22 Tage intensiver Arbeit, täglicher Übungen, Hausaufgaben und 3 Live-Webinare umfasst. Wir haben uns vorgenommen, diesen Kurs interessant und reich an einzigartigen Inhalten zu gestalten. Dies ist uns gelungen! Der Online-Kurs Stufe 1 dauert 22 Tage, jeden Tag schalten sich eine neue Video-Lektion und Aufgaben zu dieser Lektion frei. Allerdings bist du nicht auf dich allein gestellt: 3 Live-Webinare mit Viktor sind dafür geeignet, wichtigste Themen zusammen zu besprechen. Melde dich jetzt an: Stufe 1 ONLINE, Start am 15.02.20223 https://gwl-akademie.online/page1502 Stufe 1 live vor Ort findet ebenfalls noch in diesem Monat statt: Fr. 24.02. bis So. 26.02.2023 Sirnach, Schweiz. Melde dich jetzt an: https://gwl-akademie.ch/seminare/stufe-1-eins-werden Oder Du abonnierst einfach unsere folgenden Social-Media-Kanäle für zahlreiche Diskussionsrunden und spannenden Themenvideos: YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@gwl-ganzheitlichwertvollle1506 Unser Podcast: https://gwl-akademie.podigee.io Telegram: t.me/gwlakademie Newsletter: https://gwl-akademie.ch/

Na ihr Einhörner, habt ihr Shit? Uns ist der Energieaustausch gelungen, diese Folge hat uns gute Laune gemacht, die dringend nötig war. Denn leider hatte Mastodon Forte bei uns nicht gewirkt, die Scheißprobleme wurden erstmal schlimmer. Deshalb setzt euch mit uns und Doktor Muschi in den Stuhlkreis, wir lassen den Joint der Spiritualität kreisen und suchen befriedigende Erklärungen, wo es vielleicht keine gibt. Trefft mit uns Wahrsagerinnen, die schwangere Menschen sehen können, und die bemitleidenswerte Person XY. Wir ziehen uns zusammen Bachblüten rein, sprühen uns was auf die Aura und melken Einhörner. Vielleicht habt ihr auch noch Lust, euch einen Hamster im Flur aufzuhängen, aber lasst ihn nicht in die Nähe von Schrödingers Katze. Wenn die Sternenkonstellation es zulässt, findet ihr sogar noch den Unterschied zwischen Quantenphysik und Familie Quandt und eure Lebenszahl heraus! Zur Belohnung gibt's eine fingergezupfte Blume des Lebens vom Seelenführer, ein paar Barnum Statements und natürlich gutes Karma. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte: https://linktr.ee/CoupleOf

Bewusstseinsforscher Viktor Heidinger ist heute im Gespräch mit Götz Wittneben, um seine Sicht zur Thematik „3D Matrix“ kundzugeben. Der Weg raus aus der fremdgesteuerten und materialistischen 3D Matrix ist aktuell ein beliebtes Phänomen in spirituellen Kreisen – doch werden dafür genau die Konstrukte benutzt, die uns von dem wahren Kern der Transformation ablenken. Warum sonst sollte auf die 3D gleich die 5D Matrix folgen?! Viktor Heidingers Forschungsarbeiten haben ergeben, dass in der 3D Matrix ein auf Mangel basierter, destruktiver Energieaustausch existiert. Auf konstruktiven Energieaustausch stoßen wir demgegenüber in der 4D – Kräfte wie Freude, Liebe und Ekstase bilden hier die vorherrschenden Prinzipien. Die vierte Dimension der Zeit wird als Erweiterung und gleichzeitig als Herausforderung gesehen, mit der es umzugehen gilt. Die Kreation der besten Variante meiner eigenen Zukunft ist hier die entscheidende Disziplin. In diesem spannenden Interview gibt Viktor Heidinger sehr viele gute Ansätze zum Nachdenken und Reflektieren über die Illusionen und Fallen der 3D Matrix und wie wir die Brücke zur 4D schlagen können. Anhand konkreter Beispiele wird in diesem Zusammenhang veranschaulicht, wie wir das richtige Bewusstsein für unsere Erschafferkraft entwickeln können, um der Autor unseres eigenen Drehbuchs zu sein – dem Drehbuch unseres Lebens in Freude, Fülle und Fluss. Weiteres theoretisches und praktisches Wissen gibt es bei der GWL-Akademie mit einem Bildungskonzept für ein Ganzheitliches Wertvolles Leben: https://gwl-akademie.ch Du kannst das Konzept der GWL-Akademie und seinen Gründer in kostenlosen Webinaren kennen lernen: https://gwl-akademie.online/page7 Entwickle Deine Fähigkeiten für die NEUE ZEIT . Willst Du Dein Leben? Schärfe Deine Sinne – Die Wahrheit liegt in Dir Werde ein LebensExperte.Stufe 1 – Eins werden In diesen Seminaren werden wir gemeinsam eines der mächtigsten und wichtigsten Werkzeuge in uns in Gebrauch nehmen und aktivieren. Die Aufmerksamkeit! Wir lassen die teuerste Ressourcen-Quelle in unserem Körper frei und verstärken ihre Energie. So gehen wir vor: Es gilt zuerst, Deine innere Welt zu erkunden. Du wirst Schritt für Schritt von mir lernen, wie Du Deinen eigenen Körper effektiv beobachten, lokalisieren, steuern, regulieren, organisieren, harmonisieren und vieles mehr kannst. Am 03.01.2023 startet unser Online-Seminar – Stufe 1 „Eins werden“, das 22 Tage intensiver Arbeit, täglicher Übungen, Hausaufgaben und 3 Live-Webinare umfasst. Wir haben uns vorgenommen, diesen Kurs interessant und reich an einzigartigen Inhalten zu gestalten. Dies ist uns gelungen! Der Online-Kurs Stufe 1 dauert 22 Tage, jeden Tag schalten sich eine neue Video-Lektion und Aufgaben zu dieser Lektion frei. Allerdings bist du nicht auf dich allein gestellt: 3 Live-Webinare mit Viktor sind dafür geeignet, wichtigste Themen zusammen zu besprechen. Melde dich jetzt an: Stufe 1 ONLINE, Start am 03.01.23 https://gwl-akademie.online/page0301 Stufe 1 in der Halle, Fr. 27.01. bis So. 29.01.2023 Fr. 24.02. bis So. 26.02.2023 Fr. 31.03. bis So. 02.04.2023 Sirnach, Schweiz. Melde dich jetzt an: https://gwl-akademie.online/page0301 Stufe 1 in der Halle, Fr. 27.01. bis So. 29.01.2023 Fr. 24.02. bis So. 26.02.2023 Fr. 31.03. bis So. 02.04.2023 Sirnach, Schweiz. Melde dich jetzt an: https://gwl-akademie.ch/seminare/stufe-1-eins-werden Falls Du noch unsicher bist und dir noch nichts unter einem Online-Kurs vorstellst, kannst du dich hier mit unserer Plattform vertraut machen und dir das kostenfreie Webinar „Zur Quelle deiner Kraft“ anschauen: https://gwl-akademie.online/page7 Folgst Du uns schon? Facebook: https://www.facebook.com/Ganzheitlichwertvollleben.ch/ Telegram... https://t.me/gwlakademie Bist Du bei unserem nächsten Seminar dabei und benötigst noch Tipps? Hol Dir hier die Antworten. https://t.me/gwlakademiemitfahrgelegenheiten

Hey Leute, heute geht es um die offene Beziehung. Meine Erfahrung und ein paar Punkte, die du beachten solltest. Kleine Abschweifung zum Energieaustausch. We love that! Wünsche dir einen schönen Start in die neue Woche. Instagram: https://instagram.com/_adrianaeilers

Der Fuchs strebt in der Abenddämmerung über die Wiese hin, dem Walde zu. Immer wieder bleibt er stehen, hält die Nase in den leichten Abendwind, dreht den Kopf nach allen Seiten, sucht mit seinen lebendigen Augen die Umgebung ab. Er wechselt ein paarmal die Richtung, um schließlich zwischen den großen Bäumen zu verschwinden. Leben ist eines der tiefsten Geheimnisse. Es ist eng verbunden mit Wahrnehmung, Energieaustausch und steter Veränderung.

Ähnlich wie in meiner letzten Podcastfolge mit den Ähms und Öhms verhält es sich auch mit Füllwörtern in Texten. Sie verlängern den Text unnötig, nehmen ihm die Spritzigkeit und Klarheit. Und bei zu vielen dieser Blähwörter gerät man in Gefahr, mit den Gedanken abzudriften oder sich zu langweilen. Stelle Dir eine der wichtigsten Fragen beim Überprüfen eines Textes: Wenn ich dieses eine Wort weglasse, verändert sich dann der Sinn der Aussage? Wird der Inhalt durch dieses eine Wort deutlicher? Wenn das nicht der Fall ist, dann streiche das Wort. Überhaupt, mache Dich nicht verrückt, indem Du schon während des Schreibens darauf achtest, welche Wörter du vermeiden oder weglassen darfst. Schreibe den Text erstmal, dann überarbeitest Du ihn. Lass Dir ruhig ein paar Tage Zeit dazwischen, wenn es nicht irrsinnig dringend ist. Als kleines Goodie kannst Du Dir hier eine Liste von unnötigen Füllwörtern herunterladen. Für den Energieaustausch hinterlässt du mir Deine E-Mail-Adresse. Du erhältst dann in unterschiedlichen Abständen News, Tipps und Angebote.  Selbstverständlich kannst Du Dich jederzeit ohne Angabe von Gründen aus dem Verteiler austragen. Liste von unnötigen Füllwörtern https://beatricefischerstracke.com/fuellwoerter-liste-optin/  Und benötigst Du ein Coaching, um Deine Blockaden zu lösen, mutiger und besser in Deiner Kommunikation zu werden oder benötigst Du verkaufsstarke Texte, dann buche gern ein kostenloses Gespräch mit mir. Suche Dir einen Termin raus unter: https://beatricefischerstracke.com/lass-uns-sprechen/

Herzlich Willkommen meine sweet Potatoes im Holistic Hub Podcast. OMG, ich freue mich so so sehr diese Reise mit dir zu beginnen. Diesen Podcast ins Leben zu rufen ist ein so großes Herzensprojekt von mir, aufgrund der Informationen durch Erfahrungen und gelerntes Wissen, die nicht nur mir geholfen haben mein Leben und meine Gesundheit um 180 grad zu verändern, sondern auch so vielen meiner Kunden, Familien , Freunden und Menschen , mit denen ich schon zusammen gearbeitet habe. Im Holistic Hub geht es um Themen, die einfach alternativ sind, tiefer gehen als ein Smalltalk und heilende Informationen liefern. Es ist ein Audio - Ort für Menschen, die außergewöhnliche Antworten suchen.Wir erforschen alternative Lösungen, die einen Menschen ganzheitlich betrachten und die verschiedenen Körper des Menschen sowie Geist und Seele berühren.Melde dich für holistische News an, erhalte gesunde Rezepte sowieTipps und Tricks über holistische Gesundheit hierhttps://www.julyas.com/holi-hub-podcastDarüber hinaus bin ich, Julia -Gründering von julyas-wholesome lifestyle, deine Gastgeberin, Yogalehrerin, holistische Ernährungsberaterin, medizinische Astrologin und ganz wichtig, ich bin genauso viel Mensch wie du und auf ewig ein Schüler des Lebens. Alle 2 Wochen zu jedem Voll- und Neumond leite ich Herzensgespräche  über Mondmagie, das astrologische Wetter und Meditationen in der Gemütlichkeit deines eigenen Zuhauses oder von wo auch immer du den Podcast hörst. Falls du genauso ein Moonchild bist wie ich, dich Astrology sehr interessiert oder du dich zum ersten mal mit der Philosophy und Wissenschaft der Planeten beschäftigen möchtest, um dich , sowie deine Life Purpose besser kennen  zu lernen , dann lade ich dich ganz herzlich ein dir meine Astro Readings und Kurse auf meiner website anzuschauen.  Passend zum Holistic Hub Podcast findest du dort auch ein astro medical  birth chart Reading, indem es ausschließlich um deine Gesundheit geht,  basierend auf deiner individuellen Birth Chart.  Wir finden heraus, was wirklich deine perfekte Ernährung ist abgestimmt auf deinem ganz individuellen Geburtdhoroskop, sodass du endlich Frieden mit dem ewigen Diät-Husstle schließen kannst und zurück zu deiner Urkraft kommst.  Ich freue mich dich da persönlich kennen zulernen um mit dir in dein Universum einzutauchen. Buche deinen kostenlosen pre-call mit Julia hierhttps://www.julyas.com/readingsLade dir kostenlos deine persönliche Birth Chart herunterhttps://www.julyas.com/freebiesBesuche unsere Patreon Seite und trinke einen Matcha mit mir :-)https://www.patreon.com/holihubpodcastFolge uns und werde Teil der Community auf Instagram,  @theholihubpodcast und unter www.julyas.com .Wenn Dir dieser Podcast gefällt, dann teile  ihn mit  Freunden, Familie und allen Lieblingsmenschen, die du ebenfalls im Holi Hub haben möchtest. Hinterlasse uns Herzchen, Blumen oder Rezessionen auf Apple, Spotify oder sonst wo und wenn du einen Energieaustausch machen möchtest, findest du dazu alle Optionen auf unserer Patreon Seite. Auf diese Weise kannst du ein Licht in der Welt anderer sein – und deine Balance im Geben und Nehmen ausgleichen.Besuche unsere Patreon Seite und trinke einen Matcha mit mir :-)https://www.patreon.com/holihubpodcast INDEM DU AUF PLAY DRÜCKST, BEGINNT AUCH SCHON DEINE REISE Support the show

**1 Frage 3 Antworten ** In diesem spannenden neuen Format des TM- Podcasts stellen wir 3 Gästen/ Experten oder unseren Netzwerk- Mitgliedern eine Frage, auf die es immer unterschiedliche Antworten gibt. In Episode 18 des TM- Podcasts fragen wir Ärztinnen aus dem Netzwerk, welches Money Mindset in der Medizin herrscht, welche Herausforderungen sie selbst mit ihrem Money Mindset hatten und wie sie sich hier weiterentwickeln. Unsere Gäste sind heute: - Dr. Sabine Egger - Anästhesie und Bandscheibenvorfällen und Mind Body Medizin Sie spricht darüber, was die Gesellschaft mit dem Money Mindset der Ärzte zu tun hat, warum es so wichtig ist, sich mit seinen Finanzen zu beschäftigen und weshalb du investieren solltest! Hier kannst du mehr über Sabine erfahren: [Website](https://drsabineegger.com/ueber-mich/) [Instagram ](https://www.instagram.com/drsabineegger/?hl=de) - Dr. Sophie Zötler - Kinderärztin, Mind Body Medizinerin und Business Coach Sie spricht darüber, weshalb Geld als Energieaustausch betrachtet werden sollte und warum es so wichtig ist, dass du deinen eigenen Wert kennst! Außerdem erfährst du, was der Unterschied zwischen "wollen" und "brauchen" mit deinem mindest macht! Hier kannst du mehr über Sophie erfahren: [Website](https://www.sophie-zoetler.de) [Instagram ](https://www.instagram.com/dr_sophie_zoetler/) [Facebook](https://www.facebook.com/drsophiezoetler/) - Dr. Susanne Löffner - Anästhesistin und Intensiv- und Notfallmedizinerin, sowie Mentalcoach und Kinderwunschexpertin Sie spricht darüber, wie eine potenzielle Kundin ihre Preisstruktur vorgegeben hat und welchen Shift sie dadurch erreichen konnte. Hier kannst du mehr über Susanne erfahren: [Website ](https://coaching-your-dream.de) [Instagram](https://www.instagram.com/docs.blueframing/) [Facebook](https://m.facebook.com/Susanneloeffner) **Sei gespannt auf die unterschiedlichen Impulse unserer Gäste in Folge 18 des TM- Podcasts.** _____________________________________________ Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne mit Freundinnen, Familie und natürlich deinen Kollegen. Let's transform medicine! Hol dir das TM Workbook für deine authentische Karriere als Ärztin: >> Hier geht's zur Website Hier geht's zur Website Hier geht's zur Warteliste Hier findest du uns auf Instagram

Er ist nicht nur Solo-Klarinettist der Wiener Philharmoniker, sondern auch  Festivalgründer, Kolumnist, Kulturschaffender, Gastgeber, Labelgründer, Kammermusiker und Pädagoge. Matthias spricht voller Leidenschaft über Musik. Nicht ohne Grund hat er vor ein paar Jahren erst einen alten Bahnhof gekauft, um ihn als Kulturstätte umzubauen. Wir sprachen über Energie und das Scheitern nicht nur dazu gehört, sondern zum Wachsen auch wichtig ist.www.matthias-schorn.atwww.andyschreck.de

Wer möchte es nicht, mehr Geld verdienen und mehr Wohlstand im Leben ansammeln. Und ich möchte dir bestätigen: Das ist so richtig! Mit der richtigen Strategie kannst du lernen, wie du deinen Cash Flow erhöhst, ohne zwingend mehr arbeiten zu müssen. Deswegen möchte ich dir heute einige “Gesetze des Geldes” näher bringen. Lerne in dieser Folge: - Die Gesetze des Geldes - Warum Geld Energie ist und wie ein echter Energieaustausch geht - Wie du mehr Geld verdienst Shownotes: Spiritpreneur #115: Wie du deine Geldschwingungen erhöhst und mehr empfängst: https://www.siggyreutter.com/wie-du-geldschwingungen-erhoehst/ SpiritPreneur#124: Glücks- und Geldschwingungen erhöhen Teil 2: https://www.siggyreutter.com/spiritpreneur124-gluecks-und-geldschwingungen-erhoehen-teil-2/

Eine Episode, die mir besonders am Herzen liegt. Denn so vielen Menschen macht die aktuelle Situation zunehmend zu schaffen. Die Einschränkungen, die Unsicherheit und kein Ende in Sicht. Vor allem das Gefühl, keine Kontrolle zu haben, wiegt schwer. Daher teile ich mit dir in dieser Folge, wie wir uns die Kontrolle über unser Leben zurückholen. Wie wir damit aufhören, die Verantwortung abzugeben und uns auf jene Dinge konzentrieren, die wir selbst in der Hand haben – um daraus positive Energie und Lebenskraft zu schöpfen.Du erfährst:wie du deinen Fokus auf die richtigen Dinge lenkst (und herausfindest, was für dich die richtigen Dinge sind)wie du dich von Medienberichten und den Meinungen anderer unabhängig machstwarum wir uns jeden Tag neu entscheiden, welche Realität wir erschaffen wollenImpulsfragen und Tools, um deine Aufmerksamkeit im Jetzt zu verankernwelche Weisheiten aus der jahrtausendealten Vipassana-Tradition uns heute mehr denn je helfenwie du für einen kraftvollen Energieaustausch mit deinem Umfeld sorgst✦LINKS ZUR FOLGEHier geht's zur COMMUNITY-UMFRAGE.Hier findest du alle Infos zum begleiteten Online-Fastenkurs LUST AUFS FASTEN.Hier kannst du dich für meinen Newsletter anmelden.Hier findest du mich auf INSTAGRAM.✦Wenn dich diese Folge einen Schritt weiter gebracht hat, dann abonniere den Podcast und meinen Newsletter, um über meine Arbeit auf dem Laufenden zu bleiben. Es gibt Infos zu neuen Podcastfolgen, meinen wöchentlichen Meditationen, Coaching-Angeboten und mehr.Ich freue mich auch sehr, von dir zu lesen – teile deine Gedanken mit mir auf Instagram (@jakob.horvat) oder schick mir ein E-Mail an mail@thousandfirststeps.com.Wenn du mithelfen magst, dass noch mehr Menschen davon profitieren, kannst du Thousand First Steps eine Rezension auf iTunes schreiben, deinen Freunden und Bekannten davon erzählen oder einen Screenshot in deiner Insta-Story posten.Schau auch gerne vorbei auf www.thousandfirststeps.com für mehr Infos, dort findest du auch meinen Weltreiseblog, Porträts von inspirierenden Menschen aus der ganzen Welt und Leseproben zu meinem Buch WELTNAH – Raus aus der Komfortzone, rein ins Leben. Das Buch über meine 14-monatige Weltreise mit vielen Tipps und Impulsen für deine persönliche und spirituelle Weiterentwicklung.*****Titelsong Credits:Scott Holmes – Clear ProgressCopyright: Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0: http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/

P.S. Wer sind die Menschen mit den Du Zeit verbringst! Was für Energieaustausch findet zwischen euch statt? Hast du dich jemals gefragt warum Du nach einem Treffen mit manchen Menschen Du positiv geladen bist und warum bei anderen Personen Du das Gefühl hast als ob du stundenlang hart gearbeitet hast :) ? Höre rein und finde es heraus Deine Anni , ᵇaͤnͨdͬcͤrͣeͭaͥtͮeͤ Wenn Du begeistert bist würde ich mich über eine ehrliche Bewertung bei iTunes freuen ♥️

Eva ist heute Bestsellerautorin, spiritueller Coach und Businessfrau. Doch das war nicht immer so. Wie sie mit 18 Jahren ungewollt schwanger wurde, die verschiedensten Tätigkeiten ausführte, um Geld zum Überleben zu verdienen und sich ein erfolgreiches Leben aufbaute, hörst du heute hier im Interview.   Daher führt sie ihre Leser/innen und Klienten/innen zurück zu sich selbst, zurück in ihr Herz und zeigt ihnen wie sie sich ihr Leben in Verbindung mit ihrer Seele gestalten können.  Sie hilft Menschen dabei, die ewige Suche zu beenden, bei sich selbst anzukommen und ihren Seelenweg zu gehen in ein glückliches, erfolgreiches und erfülltes Leben **** Höre welche Herausforderungen Eva schon hatte und wie du davon profitierst           ***** Was ist der Pitch von Eva?  Eva ist Bestsellerautorin, Unternehmerin, Coach und Mentorin für Coaches und Unternehmer die moderne Spiritualität ohne Schnickschnack mögen   Welche praktischen Tipps hat Eva aus ihrer Praxis für dich?Viele gehen den Weg im Außen etwas anzubieten, was gerade gefragt ist. Es ist aber oft nicht der Weg, der zur eigenen Erfüllung führt. Deshalb spüre in dich rein, was genau möchtest du arbeiten? Mit wem willst du arbeiten? Verfeinere danach immer deine Strategie und Maßnahmen. So kannst du oft viele Umwege umgehen und kommst direkt in deine Erfüllung. Wenn du deine Lieblingskunden anziehen willst, dann zeige dich so, wie du bist. Sei authentisch, traue dich über alles zu sprechen, was dich bewegt.   Springe hier über deinen Schatten, denn Menschen wollen dich fühlen können. Sei mehr wie nur ein strategischer Problemlöser.   Wie wichtig ist Geld für Eva / Macht Geld sie glücklich? Nein, Geld macht nicht glücklich. Kein Geld aber auch nicht. Damit hatte sie jahrelange Erfahrung und es als Ausrede benutzt. Heute schätzt sie Geld sehr und liebt es. Es ist jedoch nur ein Energieaustausch. Es ist nicht ihr Hauptantrieb und immer nur so wichtig, wieviel Bedeutung du es ihm gibst. Das Hauptziel sollte nie Geld sein, sondern das, was du damit verknüpfst.   Was war ihr schlimmster Moment, ihre größte Herausforderung als Unternehmerin? Und wie ist sie damit umgegangen? Eva war schon immer sehr stark mit Social Media öffentlich um sich zu zeigen. Sie hat erst nach einigen Jahren wo sie schon im Bereich der Traumatherapie für missbrauchte Frauen tätig und positioniert war sich getraut in einem eigenem LIFE bei Facebook auf ihrem privaten Profil von ihrem Missbrauch an ihr zu erzählen. In diesem Moment hatten ihre Hände so gezittert, dass sie sich auf diese setzen musste, um das Video sprechen zu können, denn jetzt konnte es jeder sehen. Egal wie lange man schon die Zuseher persönlich kennt. Und die Resonanz war schon sehr unterschiedlich. Genauso wie sie entschieden hatte in das Premium-Coaching zu gehen, war die Reaktionen auch sehr angreifend und nicht nur positiv.   Und hier hat sich der unterschiedliche Money-Mindset bei vielen Menschen gezeigt. Jedoch lohnt es sich seinen eigenen Weg zu gehen mutig zu sein und dazu zu stehen. Welche Werte sind für Eva wichtig? Wahrheit, Toleranz, Verständnis, Liebe und Selbstliebe Was hat Eva ursprünglich davon zurückgehalten, Unternehmer zu werden? Sie hatte Angst, ob sie es schaffen würde, weil ihr jeder alte angestellte Job nach ein paar Monaten keine Freude mehr gemacht hatte. Was sind die drei Stärken von Eva? Sie spürt intuitiv immer, was es gerade für ihre Kunden braucht. Sie ist ein sehr großes Organisationstalent und lebt diese Talente auch. Authentisch zu sein und genau deshalb Menschen abholen zu können.     Gibt es ein Lebensmotto, ein Lieblings-Zitat das Eva begleitet? Folge der Freude. Was ist die beste Buchempfehlung von Eva? Privat liebt sie Romane und möchte ein Buch zur Persönlichkeitsentwicklung empfehlen Osho:  Mut - Lebe wild und gefährlich https://amzn.to/37ssnB7 Und natürlich ihr eigener Bestseller von Eva Reich Zurück zu dir. Wie du das Glück in dir findest   https://amzn.to/2WmsO9r     Welchen „letzten Tipp“ gibt Dir Eva mit auf den Weg?  Es lohnt sich an dem zu arbeiten, an das du glaubst.   Wie kann man Eva am besten erreichen? Mental-Reich Geschäftsführerin Eva Reich, Praxisgemeinschaft Torhaus, Rychenbergstrasse 68, 8400 Winterthur, Schweiz Telefon 0041 78 824 11 58 https://www.facebook.com/evareicheva https://www.eva-reich.com/     Ich freue mich, wenn Du mir ein Feedback hier im Blog oder auf Facebook hinterlässt

Herzlich Willkommen zur heutigen Folge des Startup Schule Podcast! ____Du willst als Durchstarter endlich aus der Untätigkeit in die Umsetzung kommen? Dann ist die kostenfreie "KickAss"-Challenge genau das richtige!____ Du erhältst 5 Tage exklusiven Content von mir in der Startup Community und das ganze schon ab Morgen, dem 2. Dezember!____ Melde dich an, bevor es zu spät ist: https://bit.ly/34DFrQh ____ Wie schön, dass du hier bist und dir Zeit nimmst für deinen nächsten Schritt in deiner Selbstständigkeit oder auf dem Weg dahin. ____ In dieser Folge erfährst du wie du mehr Energie und Selbsvertrauen erreichen kannst! ____ Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim zuhören! ____ HIER findest du mehr über mich: ____ Meine Website: www.startup-schule.com ____ Startup Schule von Natalie Brüne bei INSTAGRAM: https://instagram.com/startup_schule?igshid=1f1nn7w4c53oh ____ Die Startup Schule COMMUNITY bei Facebook: https://www.facebook.com/groups/startupschule/?ref=share ____ MOTIVATION alle 2 Wochen in meinem Newsletter: www.startup-schule.com/newsletter ____ Natalie Brüne bei LINKEDIN: http://linkedin.com/in/natalie-brüne-303908115 ____ Mein STARTUP Capskeeper: www.capskeeper.de ____ ____ Werde Unternehmer/in deines eigenen Lebens! ____ Deine Natalie

Du kommst ständig müde und ausgelaugt von der Arbeit, du meidest grundsätzlich Menschenansammlungen und brauchst viel Ruhe? Vielleicht liegt es am Umfeld. Wir sind im ständigen Energieaustausch mit unserer Umwelt. Hör doch einfach mal rein.

Wie kann es sein, dass eine Lehrperson ein Kind, das so lieb, höflich, wissbegierig und wundervoll ist, als störend und untragbar beurteilt? Um das zu verstehen erkläre ich in dieser Episode, was beim Energieaustausch zwischen den Menschen passiert. Wir empfinden unser Gegenüber, wenn wir mit ihm in Resonanz gehen, als angenehm. Wenn jedoch keine Übereinstimmung unserer Energiefelder vorhanden ist, also wir nicht in Resonanz mit ihr gehen können, empfinden wir das Gegenüber eher störend.

Soul Revolution Sunday Evening Meditation -For a better start in your upcoming week. Heute gibt es eine positive Affirmation für dein Money Mindset. Oft empfinden wir Geld als etwas negatives und belastendes. Jedoch ist Geld reine Energie und alles was wir bezahlen ein Energieaustausch. Lass den Fluss des Geldes wieder positiv durch dich hindurch fließen und öffne dich für die Fülle in deinem Leben. https://www.instagram.com/nadinebalz/LIFE.LOVE.WONDER.Zusammen sind wir viele. Deine Nadine Support the show (https://nadinebalz.com/)

Neue Podcast Folge :) SeelenpartnerFühlst du dich mit aller Macht zu einem Menschen hingezogen und kannst nichts dagegen tun? Hattest du jemals das Gefühl, mit einem Menschen, aus unerklärlicher Weise tief verbunden zu sein? Eine Verbindung die sich ganz besonders anfühlt - positiv oder negativ?Dann handelt es sich mit größter Wahrscheinlichkeit um eine karmische Liebe, eine besondere Verbindung mit deinem Seelenpartner. Wenn sich Seelenpartner treffen, verläuft die Begegnung oft wie ein Rausch.Eine karmische Liebe ist eine starke und oft untrennbare Verbindung im Positiven wie im Negativen. Zwischen zwei Menschen besteht eine ungeheure Anziehungskraft, die sich nicht mit rationalem Denken erklären lässt. In einer karmischen Beziehung findet grundsätzlich ein Ausgleich statt, der viel Kraft kosten kann, der großen Kummer hervorrufen kann und trotzdem ist da dieses starke Band, was euch verbindet. Es geht um genau diese Verbindungen und wie sie sich anfühlen und um den Energieaustausch mit dem Menschen um uns herum. Besuch mich gern auf Instagram https://www.instagram.com/nadinebalz/Hab ganz viel SpaßDeine Nadine :) Support the show (https://nadinebalz.com/)

(Werbung, da Nennung) Bei einem meiner Insta-Lives ist mir ein Ausrutscher passiert: Ich redete mich bei einem bestimmten, gerade aktuellen Thema so in Rage, dass ich ein Schimpfwort benutzte, das ich normalerweise niemals benutze. Grund für mich, mal über Wut nachzudenken: Darf ein spiritueller Mensch auf diese Weise Wut äußern? Was passiert mit Menschen, die versuchen, so zu wirken, als hätten sie keine Wut? Eine Analyse aus spiritueller Sicht - und eine Anekdote aus meinen Meditations-Anfangszeiten

Fri, 17 Nov 2017 22:02:35 +0000 https://steffen-rauschenbach.podigee.io/5-5-mit-wem-umgibst-du-dich 13205bbf8edceeb3931b9f050d0db879 Wähle Dein direktes Umfeld sehr weise! "DU BIST DER DURCHSCHNITT DER FÜNF MENSCHEN, MIT DENEN DU DIE MEISTE ZEIT VERBRINGST" - Kennst Du diesen Ausspruch? Ich gehe sogar einen Schritt weiter und sag "DU bist der Durchschnitt der 10 Menschen mit denen DU eine enge Verbindung hast und mit denen DU im Energieaustausch stehst!" Achte auf Dein Umfeld und achte darauf, dass DU nicht nur Energie lieferst, sondern auch von Deinen Freunden Energie bekommst. Freundschaft darf nie einseitig wirken.  Wähle Dein direktes Umfeld sehr weise! Ich habe Dir heute, in einem etwas längere Podcast, meine Gedanken dargestellt und möchte Dich inspirieren Dein direktes Umfeld sehr genau zu prüfen. Viele Spaß beim Hinhören!!!! Es grüßt Dich von Herzen Dein Steffen Rauschenbach P.S. Ich freue mich sehr wenn Du mir auf diese Folge ein Feedback schickst. Schreibe Steffen: mail (@) steffen-rauschenbach.de Oder rufe mich einfach an, denn ein gesprochenes Wort ist oft besser. Steffen Rauschenbach - (034424) 22606 Du hast Fragen oder brauchst eine Lösung? Schreibe Steffen: mail (@) steffen-rauschenbach.de   https://images.podigee.com/0x,sntIwhJjiUMDP4p_BJVXKz3YZ5r4ViDy3Pead3WezN5Q=/https://cdn.podigee.com/uploads/u1603/cc765e15-d9f7-4f46-9d01-721c338bdbb0.jpg #5 Mit wem umgibst Du Dich? https://steffen-rauschenbach.podigee.io/5-5-mit-wem-umgibst-du-dich 5 full Wähle Dein direktes Umfeld sehr weise! no Steffen Rauschenbach

In Folge #119 Das Video der aktuellen Folge direkt auf Youtube öffnen Bitte beachten Sie auch immer den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf https://paleolowcarb.de/haftungsausschluss/ 20% auf alle Produkte im BRAINEFFECT Shop Gutscheincode: Evolutionradioshow - 20% auf alle Produkte im BRAINEFFECT Shop unter www.brain-effect.com Und nicht vergessen: Wenn du uns auf Youtube siehst, und wenn du es noch nicht getan hast, dann abonniere unseren Kanal „Evolution Radio Show“ Wenn du das Podcast hörst, dann findest du die Links für Apple iTunes und Android hier auf unserer Homepage Kurze Zusammenfassung Alexander Wunsch ist Arzt, Forscher und Referent in den Bereichen Lichttherapie, Photobiologie und Biophysik. Er erforscht Chancen und Risiken natürlicher und künstlicher optischer Strahlung auf Mensch und Umwelt, berät Politik, Medienvertreter und Industrie bei lichtbiologischen Fragen und entwickelt kurative, präventive und protektive Konzepte und Anwendungen für die Lichttherapie und Lichthygiene beim Menschen. Er ist Mitglied der Deutschen Akademie für Photobiologie und Phototechnologie (DAfP), der deutschen Lichttechnischen Gesellschaft (LiTG) und Lehrbeauftragter für den Themenbereich “Light and Health” im internationalen Master-Studiengang “Architectural Lighting Design” der Hochschule Wismar. Er hält regelmäßig Vorträge über biophysikalische, lichtbiologische und lichtmedizinische Themen im In- und Ausland. ##Alle Vorträge von Alexander Wunsch auf Vimeo ##Wir sprechen in dieser Folge über Was unterscheidet künstliches Licht von natürlichem Licht Wie wirkt Licht auf die Zellen Warum sind gerade LEDs so schädlich für unsere Gesundheit? Welche Art von Leuchtmittel sollte man zu Hause nutzen und wie kann man sich am besten vor den negativen Effekten anderer Blaulichtquellen, wie Monitore, schützen? #Transkript Julia: Gut. Lieber Alexander Wunsch, herzlich willkommen zur Evolution Radio Show. Dr. Alexander Wunsch: Schönen guten Tag. Julia: Wir werden gleich losstarten ins Thema, weil es ist komplex, es gibt viel zu sagen dazu. Vielleicht würde ich gerne so starten. Dass Sonnenlicht irgendwie wichtig ist, das ist schon würde ich fast sagen im Mainstream angekommen, aber eigentlich nur, was die Knochengesundheit und Vitamin D betrifft und alles darüber hinaus existiert eigentlich nicht in der Wahrnehmung. Doch Licht hat ganz, ganz viele Funktionen im Körper, die weit über dieses, nur über das Vitamin D hinausgehen. Vielleicht könnten Sie ganz kur erklären, auf welche Bereiche Licht oder vor allem natürliches Licht wirkt. Wofür brauchen wir Sonnenlicht? Dr. Alexander Wunsch: Hm, das ist die einfachste Frage sozusagen vorweg. Das Sonnenlicht, wie Sie schon gesagt haben, das ist für sämtliche Lebensprozesse letztlich essentiell und das Besondere am Sonnenlicht ist aus meiner Sicht jetzt nicht mal die genaue Spektralzusammensetzung, also aus welchen Wellenlängen das besteht, sondern zunächst mal im Kontext der Evolution ist das Sonnenlicht A) der Antrieb für sämtliche Vorgänge auf unserem Planeten, ob das jetzt klimatische Vorgänge sind oder ob das die chemische Evolution wäre oder auch die biologische Evolution, jeder Energieaustausch, stoffliche Veränderungen in den Molekülen, alles ist letzten Endes zurückführbar auf die Sonnenenergie und auch auf die Zusammensetzung des Sonnenlichts. Das Besondere ist hierbei, dass das Leben sich unter dem Licht der Sonne entwickelt hat und dass seit über 4 Milliarden Jahren sich die Zusammensetzung dieses Sonnenlichts praktisch nicht wesentlich verändert hat. Und dadurch haben alle Organismen gelernt, das Beste aus dem vorhandenen Spektrum herauszuziehen und auch zum Beispiel zu nutzen, um sich gegen die potentiell schädlichen Anteile zu wehren. Und dadurch ist das Sonnenlicht ein sehr komplexer Cocktail von Strahlung, also ein Strahlungsgemisch, das den Lebensprozessen praktisch in jeder Hinsicht förderlich ist. Das beginnt mit der visuellen Orientierung, das geht über die Absorption von ganz bestimmten Wellenlängen, dadurch die Erzeugung des Farbspektrums, das uns umgibt in der Natur, in unserem Environment, und dann zum Beispiel Vitamin D ist ein ganz kleiner Aspekt dessen, was in unserem Körper, in der Haut passiert, im Sinne von einer Photosynthese. Wir sind anders als Pflanzen nicht in der Lage selbst Sonnenenergie in chemische Energie umzuwandeln, deswegen müssen wir Pflanzen oder pflanzenfressende Tiere wiederum aufnehmen, um unseren Energiehaushalt in Balance zu halten. Aber zum Beispiel die Wärme, die klimatischen Bedingungen, die uns umgeben, die lassen sich auch auf das Sonnenlicht zurückführen. Und dann haben wir für die Wärmestrahlung nochmal eine entsprechende Aufteilung, also einmal ist es natürlich direkt die Temperatur, die uns umgibt, die auf Sonnenaktivität zurückzuführen ist, aber auch solche Strahlungsanteile, die wir nicht direkt als Wärme spüren, zum Beispiel den Nahinfrarotbereich, der aber sehr tief in unserem Körper letztlich eindringen kann. Sonnenlicht besteht zu über 40 Prozent aus Nahinfrarotstrahlung, die wir weder sehen noch fühlen können, die aber unser Gewebe durchdringt und zum Beispiel auf dem Energiehaushalt Einfluss nimmt, weil es direkt die Zellkraftwerke ansprechen kann. Julia: Und ich meine, das geht vielleicht auch zu weit, aber wie kann man sich das vorstellen, wie wirkt das Nahinfrarot? Wie wirkt das auf die Zelle direkt? Wie kann das Einfluss nehmen auf den Metabolismus? Dr. Alexander Wunsch: Zum einen hatte ich schon kurz angerissen, dass es einen Zusammenhang mit der Aktivität, mit der Stoffaktivität, Stoffwechselaktivität der Mitochondrien gibt, der Zellkraftwerke. In den Mitrochondrien selbst gibt's verschiedene Enzyme, die für die Energiegewinnung verantwortlich sind. Da gibt's ein Enzym mit einem, je nachdem, einem zungenbrecherischen Namen, die Cytochrom-C-Oxidase. Das ist der Komplex 4 in der Elektronentransportkette der Mitochondrien und dieses Enzym, das hat Absorptionsbereich im langwelligen Teil des Spektrums zwischen 600 und 850 Nanometer. Das wäre als irgendwo zwischen rotorange und Nahinfrarot mit etwa 850 Nanometern. Und in diesem Bereich hat die Cytochrom-C-Oxidase 4 Absorptions-Peaks und man weiß aus Versuchen, von Zellversuchen bis hin zu Experimenten auch am Menschen, dass die Bestrahlung mit diesem Spektralbereich dazu geeignet ist, die den Energiehaushalt in den Mitochondrien zu stabiliseren. Also gerade jetzt in Zellen, wo Energiemangel herrscht beispielsweise, kann man die verfügbare chemische Energie anheben. Das ist das ATP, Adenosintriphosphaat, wird in den Mitochondrien hergestellt und der Komplex 4 ist die vorletzte Stufe dieses Bereitstellungsprozesses. Also das letzte Enzym vor der ATP Synthase. ATP Synthase ist so eine kleine Turbine, die wie eine Druckerpresse ständig aus Adenosintriphosphat und anorganischem Phosphat dann das begehrte ATP zusammenpresst und diese Turbine wird durch einen Ladungsträger angetrieben. In der Mitochondrienmembran und darauf kann ich mit dem Licht Einfluss nehmen. Das ist so ein Aspekt, der im Zusammenhang mit einer medizinischen Anwendung oder phototherapeutischen Anfwendung immer wieder auch diskutiert wird. Das ist dieses Verfahren nennt man Photobiomodulation, also die Anwendung von langewelligem Licht, das keine Wärme Effekte im Gewebe erzeugt, aber trotzdem solche positiven, wir kommen zeitig wie beziehungsweise die Anhebung der ATP Konzentration und damit eine bessere Verfügbarkeit chemischer Energie. Wir stellen am Tag etwa so viel ATP in unseren ganzen Zellen her, wie wir wiegen. Das ist also ein sehr umfangreicher Prozess, der praktisch in allen Bereichen, wo Energie benötigt wird, ob das jetzt Muskelaktivitäten sind, ob das chemische Transportvorgänge sind, ob das Eiweiß oder Fettsynthese oder Zellmembranen, die hergestellt werden müssen. Also jeder Vorgang eigentlich im Körper, der ist energieabhängig und damit auch abhängig von diesem ATP. Und dann gibt's noch weitere Effekte, die man diesem langwelligen Licht, dem Nahinfrarotlicht zuordnen kann. Dabei geht's zum Beispiel um die Aktivierung von Wassermolekülen. Man weiß, dass der menschliche Körper aus etwa 70 Prozent Wasser besteht, unser Stoffwechsel findet also in diesem flüssigen Medium statt und durch das Licht kann ich Wassermoleküle gezielt in Bewegung versetzen, kann also die kinetische Energie im Wasserkompartiment erhöhen und damit zum Beispiel Stoffaustauschvorgänge verbessern, ohne dass ich dabei das Gewebe unerwünschtermaßen erhitzen würde. Das sind jetzt schon 2 wichtige Aspekte, wie ich auf Stoffwechselvorgänge optimierend Einfluss nehmen kann über dieses Nahinfrarotlicht. Julia: Wenn man das so hört, dann kriegt man wirklich mal nur so einen kleinen Einblick darin oder dahingehend, wie wichtig oder welche Rolle Licht oder vor allem gewisse Wellenlängen, die richtigen Wellenlängen auf unseren Körper haben. Wenn man aber sich die allgemeine Diskussion oder die Mainstream-Medien anschaut, wenn es da um Licht geht oder um Sonnenlicht, dann werden vor allem eigentlich die schädigenden Aspekte immer angesprochen. Es wird immer eher Angst gemacht, muss man fast sagen. Man darf nicht mehr rausgehen, also einerseits soll man zwar rausgehen wegen dem Vitamin D, auf der anderen Seite sollte man sich aber auf jeden Fall mit einem Lichtschutzfaktor 30 oder noch höher einschmieren und auf jeden Fall eine Sonnenbrille tragen und bloß kein Licht an die Haut und an die Augen lassen, weil dann kriegt man Hautkrebs oder Makula-Degeneration oder was auch immer. Das ist so ein richtiger Ambivalent, die Informationen, die man bekommt, und die Leute sind auch sehr verunsichert und ich habe direkt den Eindruck auch, wir fürchten uns vor Licht, mit dem wir seit 4 Millionen Jahren aufgewachsen/ oder seitdem wir auf der Welt sind, auf der Erde wandeln, ein Teil unserer Biologie war. Auf der anderen Seite haben wir nicht die gleiche Skepsis gegenüber Lichtquellen, die erst seit 100, 200 oder 300 Jahren in unserer Welt sind. Das finde ich sehr, sehr schwierig. Vielleicht, ich meine das waren jetzt mehrere Aspekte in einem, muss ich mich schützen vor dem Sonnenlicht oder bis zu welchem Grad oder wie gehen Sie damit um? Ist es tatsächlich eine Gefahr oder was ist die richtige Dosis? Dr. Alexander Wunsch: Wir haben es hier, also auf solche vielschichtigen Fragen gibt's natürlich auch gerne mal eine vielschichtige Antwort. Während Sie die Frage formuliert haben, ist mir zunächst mal das Cui Bono eingefallen. Die Frage auf Lateinisch, die dann übersetzt lautet: Wem nützt es? Also wer profitiert davon, wenn die Menschen Angst vor der Sonne haben? Die Weltgesundheitsorganisation hat sich dazu entschlossen, die sogenannte No Sun Policy zu fahren. Also im Prinzip von der Sonnenexposition komplett abzuraten. Dadurch hat man natürlich das Problem, dass sich die Vitamin D Mangelerkrankungen immer weiter ausbreiten und die öffentlichen Stellen, jetzt zum Beispiel die Weltgesundheitsorganisation, die meines Wissens sogar, wenn man da mal nachschaut, wer die ganzen Kosten sponsert und trägt, da bekommt man dann auch wieder Antworten, warum es möglicherweise profitabler ist den Menschen vor der Sonne Angst zu machen als ihnen praktisch beizubringen, wie man richtig mit der Sonne umgeht. Es ist definitiv komplexer den Menschen beizubringen, wie sie richtig mit der Sonne umgehen als zu sagen, gar keine Sonne und 30er Sonnenschutzfaktor. Das Problem ist, wenn man die Sonnencreme verwendet, halten sich die Menschen wesentlich länger im Sonnenlicht auf als es ihnen eigentlich guttut, bilden dabei aber kein Vitamin D und bilden auch keinen eigenen Sonnenschutz, den sie sonst aufbauen würden. Wenn man also ohne Sonnenschutzcreme in der richtigen Dosierung die Sonne genießt, dann baut man einen eigenen Sonnenschutz auf, den man auch immer dabeihat. Die Sonnencreme, die wird gerne mal vergessen im falschen Moment und plötzlich ist die Folge dann der Sonnenbrand, den man auf jeden Fall vermeiden sollte. Wir haben beim Sonnenlicht wie auch bei vielen anderen einwirkenden Reizen oder Energien eine U-förmige Reizantwort, also das wäre dann eine U-Shape Curve, eine Kurve, die aussieht wie ein U so ungefähr, wie ein bisschen flacher gezogenes U und das zeigt, der Optima in der Mitte ist der optimale Effekt zu erwarten, wenn wir die richtige Dosis haben. Wenn wir zu wenig Sonnenlicht bekommen, dann treten Mangelerscheinungen auf, die zum Beispiel beim Vitamin D erkennbar werden. Vitamin D Mangel geht mit einer erhöhten Sterblichkeit einher, geht mit Knochenkrankheiten wie zum Beispiel der Osteoperose oder der Osteomalazie einher. Wir beobachten bestimmte Krankheitsbilder, dass die gehäuft auftreten wie zum Beispiel kardiovaskuläre, also Herzkreislauferkrankungen, aber auch Infektionskrankheiten und Krebserkrankungen treten bei schwerem Vitamin D Mangel häufiger auf. Also die Unterdosierung ist ein Problem und die Überdosierung ist dann auch ein Problem, weil dann zum Beispiel Hautschäden erkennbar werden können, zum Beispiel Hautalterung, solche Sonnenfalten oder auch Hautkrebs, wobei man beim Hautkrebs wieder unterscheiden muss. Da gibt's das Melanom, das ist der schwarze Hautkrebs, der macht normalerweise weniger als ein Zehntel der gesamten Hautkrebsfälle aus und die restlichen 90 Prozent, die betreffen dann den hellen Hautkrebs, weil hier in den letzten Jahren auch die sogenannte aktinische Keratose, also eine Vorstufe in die Statistik mit einbezogen wurde und allein dadurch schon durch diese Definition das auch als Hautkrebs zu bezeichnen, die Erkrankungsraten statistisch natürlich in die Höhe geschnellt sind und deswegen, also zu viel Sonnenlicht ist ein Problem, zu wenig Sonnenlicht, und jetzt geht's darum, das Sonnenlicht ist Jahrmillionen dasselbe von seiner Zusammensetzung her. Früher hat es das Leben in seiner Entstehung begünstigt und heute haben wir im Prinzip einfach nur verlernt oder viele Menschen haben einfach verlernt oder nie gelernt, wie sie richtig mit dem Sonnenlicht umgehen. Das Sonnenlicht per se ist weder gut noch böse, sondern das Problem liegt eben am Menschen und daran, wie er mit dem Sonnenlicht umgeht. Und da werden halt viele Fehler gemacht, die man durch besseres Wissen beseitigen kann. Julia: Das heißt zum Beispiel, dass man einfach sich seinem Hauttyp entsprechend auch in der Sonne aufhält und nicht jetzt extra brät oder? Dr. Alexander Wunsch: Ja. Zunächst mal natürlich der Hauttyp. Also es gibt eine ganz individuelle Sonnenempfindlichkeit. Das ist relativ einfach die herauszufinden. Man sollte sich von unten rantasten und nicht von oben an die Verträglichkeitsschwelle, das heißt, wenn man nicht weiß, wie gut man die Sonne verträgt, dann sollte man halt mal mit 5 oder 10 Minuten anfangen, dann wieder aus der Sonne rausgehen und die Haut beobachten. Im Prinzip weiß es schon jeder, dass die Zeichen einer Überdosierung von Sonnenlicht zeitverzögert auftreten, das heißt nach 3 oder 4 Stunden merkt man erst, wenn man zu lange in der Sonne sich aufgehalten hat und da muss man eben vorausdenken. Das heißt, ich gebe mir eine ganz bestimmte gezielte Dosis und beobachte mich dann und das Herantasten ist der eine Aspekt, dass man die Schwellendosis praktisch herausfindet, wie viel kann ich mir zumuten ohne, dass meine Haut mit Überdosierungszeichen reagiert. Und das andere ist, dass man wissen muss, dass es eine Sonnengewöhnung gibt. Und die Sonnengewöhnung, die funktioniert nur, wenn man kein Sonnenschutzmittel verwendet, bedeutet aber, dass wenn ich jetzt beispielsweise in den Sommermonaten tatsächlich mal 4 Wochen am Stück jeden Tag Sonne hätte, dann würde ich vielleicht am 1. Tag 10 Minuten gut vertragen, am 2. Tag würde ich dann vielleicht schon zwei, drei Minuten länger gut vertragen, von mir aus auch 5 Minuten und so würde sich das dann eben steigern bis auf mehrere Stunden. Das heißt nach 4 Wochen vorsichtiger oder wohldosierter Sonnenexposition kann man sich durchaus auch zwei, drei Stunden im Sonnenlicht aufhalten ohne, dass man einen Sonnenbrand bekommt. Jetzt muss man sich allerdings fragen: Ist das überhaupt sinnvoll so lange in der Sonne zu sein? Normalerweise mein Sonnenhunger ist nicht so groß, dass ich zwei oder drei Stunden anpeilen würde, sondern jetzt in den Sommermonaten, wenn ich dazu komme, Heliotherapie zu machen, dann mache ich das zum Sonnenhöchststand so um 1 Uhr mittags herum. Wir haben ja Sommerzeit, dadurch ist der Sonnenhöchststand nicht um 12, sondern eher so roundabout 1 Uhr. Warum diese Uhrzeit eigentlich am besten ist? Wir haben den höchsten Gehalt an Ultraviolett B Strahlung, die in der Lage ist Vitamin D zu synthetisieren in der Haut und dadurch kann in der kürzestmöglichen Zeit das maximale Vitamin D erzeugen. Deswegen mittags um 1 Uhr ist optimal und wenn man da 20 Minuten, 30 Minuten vielleicht jede Körperseite der Sonne aussetzt, dann fängt man auch an zu schwitzen und es wird einem heiß. Also mal ganz ehrlich, fühle ich mich nach den 20, 30 Minuten im Schatten dann auch wesentlich wohler als wenn ich jetzt weiter in der Sonne braten müsste. Und da gibt's aber halt ganz unterschiedliche, der Mensch gewöhnt sich ja an alles, und wer sich halt an das Braten in der Sonne gewöhnt hat, weil er zum Beispiel unter dem Schutz von Sonnencreme keinen Sonnenbrand bekommt, der kann das schon länger in der Sonne aushalten, aber gesund ist das natürlich nicht und vernünftig ist es auch nicht. Mehr als eine halbe Stunde pro Körperseite für jemand mit einer mitteleuropäisch hellen Haut ist eher kontraproduktiv. Julia: Ich meine, jetzt ist die Haut eine Sache, aber die andere sozusagen das andere Problemfeld, das sind auch die Augen und die werden eben geschützt durch Sonnenbrillen. Wie sehen Sie das? Ist das sinnvoll, ist das nicht sinnvoll? Wie sollte man da umgehen und warum sollte man vielleicht sich auch überlegen da nicht auch an die Augen oder an die Retina zu lassen? Dr. Alexander Wunsch: Eine Sonnenbrille ist praktisch für die Augen das, was die Sonnencreme für die Haut darstellt, zumindest mal unter sage mal Normalbedingungen. Man kann bei Wikipedia zum Beispiel auch diese Sonnenschutzbrillen der Inuit sehen. Da gibt's Abbildungen dazu, das heißt, auch in recht einfachen Kulturen war das Thema Lichtschutz der Augen in Form von so Schlitzen in knöchernen Brillen auf jeden Fall ein wichtiges und wenn man eben in einer Umgebung ist wie jetzt zum Beispiel im ewigen Eis und es scheint die Sonnen und von überall, von oben und von der Seite, aus der Blickrichtung, überall hat man diese hohen Strahlungsintensitäten, da ist ein Augenschutz natürlich schon wichtig. Aber wenn man sich jetzt beispielsweise im Schatten von irgendwelchen Pflanzen oder auch von mir aus von Gebäuden aufhält, dann ist eigentlich ein Hut viel, viel wichtiger als eine Sonnenbrille und dadurch, dass die Lichtreaktionen im Organismus konzertierte Aktionen sind, aus den Vorgängen, die in der Haut ablaufen, und den Vorgängen, die über das Auge gesteuert im Zwischenhirn ablaufen, ist es eigentlich für den Organismus leichter mit den Lichtbedingungen umzugehen oder sich an die Lichtbedingungen anzupassen, wenn er die Lichtbedingungen quasi ungefiltert bekommt. Und es ist immer sinnvoll, dass man, wenn es mehrere "Sinneskanäle", jetzt mal in Anführungsstrichen, gibt, auch wenn der Sinneskanal von Licht, wie er über die Haut uns nicht direkt bewusst erreicht und die vegetativen Einflüsse von Licht über das Auge uns nicht direkt bewusst erreichen, sind es trotzdem Sinneskanäle. Da ist es wichtig, dass die verschiedenen Sinneskanäle den eigentlichen Sinnesreiz möglichst ungefiltert bekommen. Sonst kommt es zu einem Durcheinander in der Regulation. Julia: Wir haben jetzt viel eben über Sonnenlicht und vor allem über das natürliche Licht gesprochen. Ich würde aber auch gerne jetzt sozusagen den Sprung ins Innere machen, zum künstlichen Licht in die Räume hinein. Und wie ich es vorhin gesagt habe, es herrscht so eine grundsätzliche Skepsis interessanterweise der Sonne gegenüber, andererseits überhaupt keine Skepsis den ganzen künstlichen Lichtquellen gegenüber, die wir aber teilweise erst ein paar hundert, also 200, 300 Jahre haben. Ist diese, sollten wir skeptisch sein und wenn ja, vielleicht auf welche, gibt's da Unterschiede? Sind manche künstliche Lichtquellen besser als andere? Vielleicht können Sie da noch ein bisschen was dazu sagen? Dr. Alexander Wunsch: Bei Lichtquellen, die 200, 300 Jahre alt sind, braucht man jetzt eigentlich weniger skeptisch zu sein. Also eigentlich ist es so, dass wir seit ein paar tausend Jahren schon Fackeln und Kerzen haben, seit ein paar hunderttausend Jahren haben wir das Feuer und das Feuer ist die erste künstliche Lichtquelle, die dadurch, dass das Feuer mit Rauch und Hitze verbunden ist, uns immer signalisiert hat, wenn wir in Gefahr gelaufen wären, es über zu dosieren. Und erst mit dem elektrischen Licht und da spezifisch mit der Glühlampe hatten wir dann eine Lichtquelle, bei der das Feuer so gebändigt worden war, dass es zum Beispiel die Luft nicht mehr verschmutzt hat, zumindest nicht in dem Raum, in dem man die Glühlampe betreibt. Die Wärme war trotzdem noch vorhanden, aber es war erstmals möglich jetzt unnatürlich helle Zustände in der Nacht herbeizuführen. Das erste Problem, was man mit solchen Kunstlichtwellen betrachten sollte, das ist die Rhythmusstörung, das heißt also, dass man die Nacht zum Tage macht und jeder, der mal Schichtarbeit, der mal Nachtschichten gemacht hat beispielsweise, der kann gut nachvollziehen, dass Nachtschichten oder Schichtarbeit für die Gesundheit abträglich sind. Also die wenigsten Menschen können das über einen längeren Zeitraum machen, ohne dass sie davon zumindest mal nachhaltige Störungen der inneren Uhr, des inneren Biorhythmus erleben. Unsere 24/7 Gesellschaft, dass wir 24 Stunden, also rund um die Uhr jeden Tag in der Woche alles Mögliche bekommen, alles machen könnten, rein theoretisch einkaufen und so weiter, Fernsehen einschalten, früher gab es ein Testbild und danach war nichts mehr und heute ist halt alles rund um die Uhr verfügbar. Das ist halt ein Problem und die Schichtarbeit ist letztendlich für die Gesundheit auch ein Problem und da ist der Katalysator, der uns das Ganze ermöglicht hat, schon das Kunstlicht. Und die Rhythmusstörungen sind heute im Kontext der Chronobiologieforschung immer besser untersucht, sodass wir auch immer besser verstehen, wie da mögliche Schädigungsmechanismen ablaufen. Am problematischsten sind eigentlich die Lichtquellen, die so ab den 1930er Jahren entwickelt wurden, die also auf die Glühlampe und auf die klassische Glühlampe gefolgt sind und das waren zunächst Entladungslampen, meistens Quecksilberdampfentladungslampen, die dann mit einer Fluoreszenzschicht ausgestattet wurden und diese Fluoreszenzlampen, im Volksmund vielleicht auch Neonlampen benannt, später dann Energiesparlampen, dabei handelt es sich um kalte Lichtquellen. Das heißt, das letzte Zeichen, dass wir das Licht überdosieren, nämlich die Hitze oder die Wäre, war hier auch schon beseitigt, und das Spektrum von Energiesparlampen, das ist sehr stark durch das Quecksilber, was für die Lichterzeugung sorgt im Inneren, geprägt und hat mit natürlichem Licht quasi überhaupt nichts zu tun. Glühlampenlicht ist zwar Kunstlicht, hat aber eine natürliche Spektralverteilung, und alle kalten Lichtquellen, heute ist ja die Energiesparlampe, die Entladungslampe mehr oder weniger aus der Mode gekommen. In den allermeisten Fällen greift man heute am liebsten zur LED und das ist auch das, was den Verbrauchern nahegelegt wird und versucht wird es dem Verbraucher schmackhaft zu machen. Und diese LEDs sind auch wieder energieeffiziente Kaltlichtquellen, bei denen die Spektralzusammensetzung letztlich ganz anders aufgebaut ist wie wir das in den Lichtquellen mit natürlicher Spektralverteilung finden. Und genau das ist das Problem, dass nämlich, das, was ich eingangs unseres Gesprächs schon genannt habe, wir haben uns an die Spektralverteilungen der natürlich vorhandenen Lichtquellen seit Jahrmillionen angepasst. Und wenn man jetzt an dieser Spektralverteilung auch nur geringfügige Änderungen durchführt, dann kann das mittel- und langfristig zu gravierenden Nachteilen für die Gesundheit führen. Das wären bei diesen Kaltlichtquellen zum einen Störungen der inneren Uhr, also Störungen der chronobiologischen Funktionen. Die chronobiologischen Funktionen sind ganz eng mit dem autonomen Nervensystem verknüpft und mit dem Hormonsystem, also Hormonstörungen, vegetative Störungen, sind die eine Gefahr und die andere Gefahr geht dann über, geht letztendlich von einer mangelnden Balance oder Harmonie der Spektralanteile in solchen kalten Lichtquellen aus und da wäre zum Beispiel zu nennen, dass die Netzhaut, aber auch die Haut, die solchem Licht ausgesetzt ist, Schäden erleiden kann. In erster Linie durch Sauerstoffradikale, die vermehrt gebildet werden, also erhöhter Zellstress auf der einen Seite und verringerte Reparaturvorgänge auf der anderen Seite. Da spielt dann zum Beispiel das Fehlen von diesem Nahinfrarotanteil, über den wir vorhin schon ein bisschen ausführlicher gesprochen haben, dieser Nahinfrarotanteil Licht sorgt für eine Verbesserung des Stoffwechsels, für mehr Energie und im Auge zum Beispiel oder auch in der Haut des Gesichts sind diese Prozesse eben sehr wichtig, um mögliche Schäden zu reparieren. Und diese Prozesse fallen dann weg, Reparaturvorgänge fallen weg durch erhöhte Blauanteile, die wir praktisch bei allen LEDs, bei allen Weißlicht LEDs heute finden, sorgen für mehr Stress in der Zelle, für mehr Sauerstoffradikale und dadurch entsteht praktisch so eine Grätsche, das ist quasi eine Schere, die aufgeht, mehr Zellstress und mehr Zellschäden auf der einen Seite und weniger Reparatur und Regeneration auf der anderen Seite. Julia: Und da ist dann vermutlich auch wahrscheinlich das Problem einfach die lange Exposition oder? Zu dem Blaulicht, weil wir einfach dann viele, viele Stunden untertags eigentlich nur mehr diesem Licht ausgesetzt sind oder? Also ist es dann eine Zeitfrage auch? Weil so akut habe ich ja jetzt keinen, wie gesagt bei der Sonne merke ich es nach zwei, drei Stunden schon, aber ich habe nicht dieses gleiche Gefühl, wenn ich jetzt einen ganzen Tag unter LEDs verbringe. Dr. Alexander Wunsch: Ja klar. Ich meine, man kann zum Beispiel auch den ganzen Tag hinter einem Fenster verbringen im Sonnenlicht, da bekommt man auch keinen Sonnenbrand und die Sonnenfalten, die kriegt man eben erst 20 Jahre später oder die bemerkt man eben erst 20 Jahre später. Es gibt diese Fotos von zum Beispiel Lastwagenfahrern, (Julia: Genau (lachend)) die jetzt durch die Seitenscheibe ständig dem Sonnenlicht ausgesetzt waren und die Seitenscheibe filtert aber den UVB-Anteil raus, der für einen Sonnenbrand sorgen würde. Dadurch merkt man eigentlich nicht, dass da eine Hautbelastung stattfindet, sonst könnte man sich ja zum Beispiel mit Sonnenschutzcreme oder so schützen. Aber die meisten Fensterqualitäten lassen eben UVA-Strahlung sehr stark durch. Das können 60, 70, 80 Prozent sein von dem, was quasi beim Eintritt des Tageslichts ins Fenster vorhanden ist. Das heißt, ich bekomme unter Umständen beim Autofahren innerhalb von kürzester Zeit, also von wenigen Stunden, eine UVA-Überdosierung, von der ich aber direkt nichts bemerke. Ich habe zum Beispiel einen sehr eindrücklichen Versuch, wo man an der Haut spüren kann, wie dieses noch nicht mal UVA-Licht, sondern violettes LED-Licht, das erzeugt an der Lippe beispielsweise unmittelbar eine intensive Wärme, ist fast schon zu sanft formuliert, eigentlich ist es eine Art Hitze. Wenn ich dann mit einem so einem gelben Filter dazwischengehe, dann verschwindet diese Hitze augenblicklich. Damit kann man also anschaulich demonstrieren, dass dieses kurzwellige Licht spürbar die Haut nicht nur aufheizt, also das Gewebe nicht nur aufheizt, sondern es fängt auch an so unangenehm zu kribbeln. Das sind dann beispielsweise diese Sauerstoffradikale, die im Gewebe gebildet werden durch das kurzwellige Licht. Dadurch, dass man einen Filter dazwischenschaltet, sind diese negativen oder unangenehmen Warnehmungen schlagartig beseitigt. Sowas passiert letzten Endes im Auge, wenn wir Licht um uns herum haben, das mit hohen kurzwelligen Anteilen versehen ist. Nur die Netzhaut des Auges hat eben anders als die Haut ein paar Nerven, die jetzt Unbehagen oder ein Missempfinden vermitteln würden. Wozu hätte sich unser Auge jetzt auch gegen Kaltlichtquellen schützen sollen? Im Laufe der Evolution gab's niemals die Anforderungen dafür, sondern unser Auge musste Mechanismen entwickeln, mit dem Sonnenlicht klarzukommen, unser Auge musste Mechanismen entwickeln mit dem Feuerschein klarzukommen, aber eben nicht mit diesen Leuchtmitteln oder Lampen, die die Ingenieure, die Lichttechniker, in den letzten 80 Jahren entwickelt haben. Julia: Das heißt, was wären jetzt Ihre Empfehlungen oder was wären die besten Lampen für zuhause? Was sollte man dann da für Lampen haben oder wonach sollte man da auf jeden Fall schauen? Worauf sollte man da achten? Dr. Alexander Wunsch: Zum einen sollte man halt drauf achten, dass man dem Lichthunger, der den meisten Menschen angeboren ist, dass man den nicht versucht unbedingt mit Kunstlicht zu stillen, sondern dass man versucht den Lichthunger tagsüber mit dem natürlichen Tageslicht zu stillen und nachts sollte das Licht in erster Linie der Orientierung dienen und Kunstlicht mit natürlicher Spektralverteilung, da gibt's eigentlich nur 2 Möglichkeiten. Das ist einmal die Standard-Glühlampe, die nicht mehr hergestellt werden darf und die Halogen-Glühlampe. Das sind die beiden künstlichen Lichtquellen, die eine natürliche Spektralverteilung aufweisen. Man hat dabei eine optimale Farbwiedergabe, man hat eine Spektralverteilung, an die unser Organismus seit Jahrmillionen sich anpassen konnte. Bei diesem Spektrum können wir davon ausgehen, dass unser Organismus damit optimale Strategien entwickeln konnte, um das Positive rauszuziehen und keinen negativen Effekte erleiden zu müssen. Von LEDs beispielsweise, Energiesparlampen, rate ich persönlich ab, außer in speziellen Anwendungsbereichen, also ich habe immer eine kleine Taschenlampe, die ist so groß wie mein kleiner Finger, in der Hosentasche. Das ist natürlich eine LED, weil da kommt mehr Licht raus als aus so einer Riesenlampe, die jetzt auch gar nicht mehr als Taschenlampe bezeichnet werden kann eigentlich, weil sie zu groß war und Monozellen drin. Also da hat sich durchaus was geändert und LEDs, zum Beispiel gibt's auch Fluoreszenz-LEDs, die ein breitbandiges gelbes Spektrum erzeugen. Da kann man eine oder zwei als Nachtbeleuchtung optimal verwenden. Das genügt absolut, um zum Beispiel den Weg ins Badezimmer und wieder zurück ins Bett zu finden, ohne dass man den Biorhythmus, ohne dass man den Melatoninhaushalt beispielsweise negativ beeinflusst. Man braucht in der Nacht nur ganz geringe Lichtstärken oder Beleuchtungsstärken, um sich orientieren zu können. Unser Auge ist im weiten Bereich anpassungsfähig und kann mit den verschiedensten Helligkeitspegeln umgehen und dabei sollte man zum Beispiel dann auch drauf achten, dass künstliches Licht vor sagen wir mal 1.000 Jahren kam sicherlich nicht von oben von der Decke, sondern höchstens aus der Horizontalebene oder eher noch vom Boden, das heißt, ein Lagerfeuer oder eine Fackel, die an der Wand hing, aber kein Licht von oben. Man sollte auch hier die natürlichen Richtungen, die wir beobachten können, die unterschiedlich sind am Tag und in der Nacht, sollte man eigentlich auch noch mitberücksichtigen. Also einfach mal zurückgucken, wie war es vor langer Zeit, dann weiß man, woran sich unser Körper eigentlich gewöhnt hat und wenn man das nachempfindet, dann kann man quasi auf einen evolutionären Erfahrungsschatz bauen, der in unserem Körper eingespeichert ist, auch wenn es uns nicht so bewusst ist. Julia: Wird das Spektrum oder wird das irgendwie angegeben eigentlich auf der Verpackung? Also wenn ich mir jetzt ein warmweißes Licht zum Beispiel kaufen möchte, wo steht das drauf oder worauf sollte ich da schauen beim Kauf dann von den Lampen? Dr. Alexander Wunsch: Ja, das steht schon drauf. Aber es gibt gerade bei dieser, ob jetzt warmweiß oder kaltweiß, da sprechen wir von der sogenannten Farbtemperatur des Lichtes, die wird in Kelvin angegeben. Kelvin ist die Temperatur ausgehend vom absoluten Nullpunkt, der liegt bei minus 273 Grad so round about. Das heißt also 320, 310 Kelvin entsprechen dann der Körpertemperatur, also 273 plus die 37 Grad Körpertemperatur, landen wir bei 310 Kelvin. Bei Lichtquellen ist es dann so, bei einer Glühlampe, die hat 2.700 Kelvin, eine Halogenlampe hat 3.100 Kelvin, und dann ist eigentlich Schluss. Denn es gibt kein Metall mit einem höheren Schmelzpunkt als Wolfram, also Wolfram ist der Glühfaden in der Glühlampe gefertigt, und deswegen können wir mit dem Glühvorgang keine höheren Farbtemperaturen erzeugen. Als Kunstlichtquelle mit einer echten höheren Temperatur bleibt dann eigentlich nur die Kohlebogenlampe, die aber technisch sehr anspruchsvoll ist und außerdem raucht und qualmt und meistens viel zu hell wäre. Die ist auch heute eigentlich nicht mehr handelsüblich. Für alle höheren Farbtemperaturen, kaltweiß, zum Beispiel jeder Computerbildschirm wird mit einer Farbtemperatur von 6.500 Kelvin ausgeliefert, da orientiert man sich an der Sonne, die sagen wir mal so 5.700 Kelvin Oberflächentemperatur hat und allerdings eben auch wirklich so heiß ist, genauso wie der Wolfram-Faden wirklich so heiß ist, wie es der angegebenen Farbtemperatur entspricht. Kaltlichtquellen, die weisen keine echte Farbtemperatur, keine physikalische Temperatur von 6.000 Kelvin auf, sondern eine sogenannte korrelierte Farbtemperatur. Das ist ein ähnlichster Farbeindruck, den eine Lichtquelle mit tatsächlich dieser Temperatur hervorrufen würde. Das klingt jetzt ein bisschen kompliziert, aber es ist im Prinzip eine Berechnungsmethode, um einer kalten Lichtquelle einen Farbeindruck zuweisen zu können. Da fängt die Irreführung letzten Endes an. Die Farbtemperaturen, die man auf den Packungen von Lampen findet, die beziehen sich nicht auf die echte Temperatur, sondern auf die ähnlichste Temperatur, die einen solchen Farbeindruck hervorrufen würde, also man kann sich an der Glühlampe mit einer echten Farbtemperatur so von 2.700 Kelvin natürlich die Finger verbrennen, aber man verbrennt sich bei einer LED mit 7.000 oder 8.000 Kelvin eben nicht die Finger, weil das Licht auf eine ganz andere Art erzeugt wird und weil hin- und her gerechnet wird und man dann hinterher einen Wert angibt, der aber letzten Endes über die Qualität des Lichts nichts aussagt. Das heißt also, eine warmweiße - und das ist immer warmweiß - Glühlampe hat sehr wenig Blau und sehr viel Nahinfrarot. Eine warmweiße LED hingegen kann relativ viel Blau enthalten und enthält kein Nahinfrarot. Aber es ist für das viele Blau dann zum Beispiel ein bisschen mehr Rot oder Orange oder Gelb beigemischt, sodass das Messgerät hinterher einen Wert ausgibt, der auch 2.700 Kelvin lautet. Aber diese 2.700 Kelvin von einer Kaltlichtquelle haben nichts mit den echten 2.700 Kelvin von einer thermischen Lichtquelle zu tun. Und deswegen, also es sind optische Täuschungen letztendlich. Das Licht scheint wärmer auszusehen bei so einer LED, bei einer warmweißen LED hat aber dann für eine warme Lichtquelle eigentlich viel zu viel Blauanteile. Julia: Das heißt eigentlich, egal, was da draufsteht bei der LED, sollte man eigentlich nicht verwenden im Haus, wenn es irgendwie geht, wenn man es beeinflussen kann, sondern auf Halogen oder vielleicht sogar auf echte Glühbirnen noch setzen. Es gibt ja noch die Möglichkeit, die auch zu kaufen. Dr. Alexander Wunsch: Wenn man wirklich Licht verwenden möchte, Kunstlicht verwenden möchten, das für die Gesundheit die geringsten Risiken bietet, dann ist aus meiner Sicht im Moment nur die Glühlampe oder die Halogen-Glühlampe zu empfehlen. Und bei LEDs muss man immer berücksichtigen, dass die Hersteller versuchen das Ganze von der sinnlichen Anmutung her angenehm zu gestalten, angenehmer zu gestalten, aber sie bedienen sich dabei bestimmter Trick, zum Beispiel Filament-LEDs, das sind die neuesten LED-Formen, die sehen sogar wieder aus wie Glühlampen, haben auch die Schraubfassung, da sind dann solche kleinen LCDs aufgereiht. Dr. Alexander Wunsch: Es gibt heute solche Filament-LEDs, die sehen aus wie Glühlampen von der äußeren Form, haben auch eine Schraubfassung, und innendrin ist wie so ein Glühfaden, sodass man praktisch aus der Entfernung denkt, es handelt sich wieder um die gute alte Glühlampe. Aber tatsächlich ist es dann so, dass wenn man durch einen Graufilter oder durch eine sehr, sehr starke Sonnenbrille sich den Glühfaden, den scheinbaren Glühfaden anguckt, dann stellt man fest, dass hier zum Beispiel 4 kaltweiße LEDs und eine rote LED immer wieder in Folge zu erkennen sind. Das heißt, es ist ein Stream, also ein Streifen von winzigen LEDs, wo der Hersteller durch die Wahl der Lichtfarbe, dass er eben jede 5. LED mit einer roten Lichtfarbe versieht, dadurch erreicht er, dass der Messwert, die Farbtemperatur eher in Richtung warmem Licht geht. Tatsächlich haben wir aber eine Lichtzusammensetzung mit hohen Blauanteilen durch die weißen, eher kaltweißen LEDs und das Messgerät verrechnet dann die plötzliche Rotstrahlung, indem die kaltweiße Farbtemperatur nummerisch dann in Richtung warmweiß geht. Die Tricks oder die Möglichkeiten Einfluss auf die Spektralzusammensetzung zu nehmen, sind halt bei einer LED sehr groß und der Laie kann nicht auseinanderhalten, was da jetzt im Einzelnen passiert im Inneren einer solchen Lampe. Bei einer Glühlampe ist es ganz eindeutig, da ist es ein Faden aus Metall und der glüht und der gibt dementsprechend immer dasselbe Spektrum ab. Das können die modernen Lichtquellen halt leider nicht so einfach. Julia: Ja. Ich sehe schon, die Zeit verrennt und es gäbe noch so viele Fragen. Ich würde noch ganz gerne zum Abschluss die Anknüpfung an den Anfang machen. Und zwar haben Sie eben schon erzählt, dass man auch erstmal Licht und vor allem mit ganz speziellen Wellenlängen auch therapeutisch einsetzen kann und das ist etwas, mit dem Sie in Ihrer eigenen Praxis sehr viel arbeiten. Wir haben über das Nahinfrarot schon gesprochen. Ich würde jetzt gerne einfach nur, einfach auch aus Zeitgründen, gerne Infrarot herausnehmen, weil es auch etwas ist, womit viele Leute vielleicht schon Kontakt hatten, es gibt Infrarotkabinen. Ist das etwas, was empfehlenswert ist? Muss man da auch vorsichtig sein? Gibt's da Unterschiede? Das wäre eben wirklich etwas, eine tolle Information, auch für die Zuhörer und Zuschauer, weil sich jetzt viele überlegen, vielleicht sowas anzuschaffen und meist auch sehr verunsichert, weil es ein unglaubliches Angebot an verschiedenen Produkten gibt. Dr. Alexander Wunsch: Na ja, es wäre schön, wenn es da eine einfache Antwort drauf gäbe, aber beim Infrarotbereich haben wir auch wieder 3 verschiedene grobe Rasterungen. Es gibt das Infrarot A, es gibt das Infrarot B, Ferninfrarot oder Infrarot C und die wirken alle unterschiedlich auf den Organismus. Wenn es darum geht, dass man eine Tiefenwirkung erreicht, dann ist das Infrarot A eigentlich das einzige, was hier in der Lage ist, in die Tiefe des Gewebes zu kommen. Infrarot A bekommt man allerdings technisch eigentlich immer nur im Paket mit Infrarot B in Form von Glühlampen, die teilweise mit Filter ausgestattet sind, das sind die klassischen Infrarotlampen, die man so kaufen kann für relativ wenig Geld. In dem Moment, wo es dann um Infrarotkabinen geht, da gibt's unterschiedliche Ausführungen, solche, die eben quasi Fifty Fifty Infrarot A, Infrarot B haben, andere haben dann einen höheren Anteil in der Infrarot B und auch im Infrarot C Bereich. Je langwelliger das Ganze wird, umso mehr verlagert sich die Wirkung auf eine eigentlich reine Reizwirkung auf der Hautfläche. Denn schon Infrarot B ist langwellig, dass es nicht mehr in die Tiefe geht. Zum Beispiel eine Sauna, wenn der Saunaofen eine Temperatur von 200 Grad hat beispielsweise die Steine, dann haben wir es eher mit einem Dunkelstrahler zu tun, der eher im Infrarot C Bereich angesiedelt ist. Julia: Das heißt, was ich gesehen habe, es werden auch so Vollspektren Infrarot-Saunen angeboten. Ist es dann etwas, wenn man sagt, man möchte sozusagen ein abgerundetes Paket haben, ist das etwas, was man sich durchwegs anschaffen sollte oder eher nicht? Dr. Alexander Wunsch: Hm. Man muss sich dabei immer überlegen, worum es jetzt im Einzelfall geht. Die ganzen elektrischen Systeme können unter Umständen elektromagnetische Störstrahlungen erzeugen. Man ist jetzt anders als bei einer Schwitzhütte halt dann Magnetfeldern, elektromagnetischen Feldern unter Umständen ausgesetzt. Manche Menschen reagieren darauf eher mit einer Unverträglichkeit, Sonnenlicht beispielsweise hat weniger als 5 Prozent Infrarot B, also alles, was jetzt eine spürbare Wärme auf der Haut erzeugt, dabei handelt es sich dann um Infrarot-Technologien, die nicht mehr mit dem Sonnenlicht vergleichbar sind. Julia: Ja, es ist einfach interessant, weil da einfach viel am Markt ist und man dann verunsichert ist und gar nicht weiß, wofür man sich entscheiden soll. Und einerseits sehr positives natürlich hört, deswegen ist das einfach interessant, einen Experten mal zu fragen, was Ihre Meinung dazu ist. Dr. Alexander Wunsch: Vielleicht, um da nochmal einen Satz anzuhängen, es ist gibt viele Hersteller von solchen Infrarot-Saunen, man kann da bei den verschiedenen Herstellern auch Berichte lesen über die Wirkungen. Wenn sich sowas gut anfühlt und wenn man es vernünftig dosiert, dann ist es sicherlich vorteilhaft. Nur mit solchen Empfehlungen diesbezüglich bin ich zurückhaltend, man weiß nie, was dann der Anwender letztendlich aus einer Empfehlung macht, denn die Frage, was ist die optimale Dosierung, das wäre dann im Einzelfall zu klären. Die meisten Wärmekabinen haben ein Strahlungsspektrum, das mit dem Spektrum des Sonnenlichtes nicht übereinstimmt. Die Glühlampe und eine Kerzenflamme haben im Prinzip ein sehr, sehr ähnliches Spektrum, das heißt Feuer, das Feuerspektrum und das Glühspektrum, die würde ich noch als natürlich bezeichnen. Aber schon da ist es dann für eine häufige Daueranwendung wieder ein Thema, dass ich eben ein paar tausend Watt an Strahlungsleistung eigentlich nicht mit Gleichstrom erbringen kann. Das heißt ich muss wieder den Wechseltrom verwenden und dann muss man einfach eine Abwägung machen. 20 Minuten Licht oder Wärmelicht, das mit 100 Hertz pulsiert, kann sogar besser funktionieren als wenn es ungepulst wäre, aber jetzt stundenlang in einer elektrischen Sauna zu sitzen, diesem künstlichen Strahlungsumfeld, kann unter Umständen auch für den ein oder anderen eher negative Wirkungen mitbringen. Julia: Ja. Ich sehe schon, es ist alles nicht ganz so einfach, wie man es sich eben wünschen würde, aber trotzdem danke für die Zeit, für diese tollen Ausführungen. Wo können jetzt Zuhörer und Zuschauer vielleicht mehr noch über Sie erfahren oder auch zum Beispiel über die Praxis in Heidelberg? Dr. Alexander Wunsch: Zum einen habe ich einen Vimeo Kanal, wo eine ganze Reihe von Vorträgen von mir frei verfügbar sind und wem das nicht reicht, wer also da gerne einen persönlicheren Kontakt hätte, es findet zum Beispiel im November, ich glaube, es ist der 18. November, in Heidelberg ein Seminar statt über die Wirkung von Licht, über die Wirkungen von Sonnenlicht, Kunstlicht und farbigem Licht. Das ist bestimmt ein guter Einstieg, wo man dann eben auch in so einer Seminarsituation auch spezifische Fragen stellen kann, wo auch individuell sozusagen maßgeschneidert dann Themen erörtert werden können. Ansonsten bezüglich der Praxis haben Sie mich jetzt noch angesprochen. Da ist das Problem eigentlich, also ich habe bezüglich des Medizintourismus meine Vorbehalte. Das heißt, wenn sich jemand jetzt sagen wir mal hunderte von Kilometern auf den Weg macht, um in einer bestimmten Praxis vorstellig zu werden, dann ist das Ganze so aufgeladen mit Erwartungen, wo es dann sehr schwer ist, das unter Umständen zu erfüllen. Da bin ich normalerweise nicht so der Freund davon, aber natürlich ist, ich bin niedergelassener Arzt und wenn jemand jetzt Probleme hat, dann sind die unter Umständen auch nur in diesem Rahmen angehbar. ###Praxis in Heidelberg ##Termine und Veranstaltungen ##PaleoConvention am 2. - 3. Septmeber in Berlin Bücher Weitere Folgen Schlafmangel, Stress und die besten Hacks für erhöhte Leistungsfähigkeit. Interview mit Biohacker und Unternehmer Fabian Foelsch Das Natur-Defizit Syndrom - Interview mit Prof. Dr. Jörg Spitz Better Body – Better Brain: Selbstoptimierung von Körper und Geist - Anja Leitz im Interview Wie die Neurochemie des Flow-Zustand mit Ernährung, Schlaf und chronischer Entzündung zusammenhängt - Interview mit Max Gotzler Artikel Publikationen von Alexander Wunsch [Baggerly, Carole A., et al. "Sunlight and vitamin D: Necessary for public health." Journal of the American College of Nutrition 34.4 (2015): 359-365.](Baggerly, Carole A., et al. "Sunlight and vitamin D: Necessary for public health." Journal of the American College of Nutrition 34.4 (2015): 359-365.) Eells, Janis T., et al. "Mitochondrial signal transduction in accelerated wound and retinal healing by near-infrared light therapy." Mitochondrion 4.5 (2004): 559-567. Webseiten Alexander Wunsch Paleo Low Carb - JULIAS BLOG | (auf Facebook folgen)

Ist es wirklich notwendig, die Energie, die wir in ein Projekt, unseren Job, unsere Freundschaften stecken, auch genauso wieder zurückzubekommen? Oder könnte dieser Glaube ein Missverständnis sein, das sich auf völlig unerwartete Weise positiv auflösen kann? Denn Energie ist Aufwand, Zuwendung, Liebe, Geld, Einsatz oder anderes mehr.

Positive Leadership - Prof. Kim Cameron Der Führungs-Stil hat den größten Einfluss auf den Unternehmenserfolg  Erfolgreiche Führungskräfte helfen ihren MA aufzublühen Positive Beziehungen und aktiver Energieaustausch als Schlüssel zum Unternehmenserfolg Das „Energie-Netzwerk“ in Unternehmen hat einen 4-Mal größeren Effekt auf den Unternehmenserfolg als das „Informations-Netzwerk“  Website:  www.centerforpos.com Buch:  Buch: Positive Leadership (Prof. Dr. Kim Cameron)   Beste Gruesse, Wolfgang Herdlicka www.bildung4me.cominfo@bildung4me.com  100 % Gratis     100 % Information     100 % Umsetzbarkeit P.S: Wenn Du auch noch andere Menschen kennst, die das Thema "Positive Leadership" interessieren koennte, dann sende den Link zu dieser Episode an Dein Netzwerk.

Diese Animation stammt aus dem Kurs Technische Wärmelehre im Online Wirtschaftsingenieurwesen Fernstudiengang Mehr Infos: http://oncampus.de/index.php?id=430 Sind die Grenzen eines Systems nicht nur für Materie undurchlässig, verhindern sie vielmehr jede Wechselwirkung (z. B. auch Energieaustausch) zwischen dem System und seiner Umgebung, spricht man von einem abgeschlossenen (oder isolierten) System. Ein solches System erhält man dadurch, dass man ein System und jene Teile seiner Umgebung, mit denen es in Wechselwirkung steht, zu einem abgeschlossenen Gesamtsystem zusammenfasst. Dies ist ein Beispiel für die grundsätzlich willkürliche Festlegung einer Systemgrenze. Man kann zwei Systeme als Teile eines Gesamtsystems oder als getrennte Systeme behandeln. Ebenso ist es häufig zweckmäßig, einen Teil eines großen Systems als besonderes System hervorzuheben, um die Wechselwirkungen zwischen diesem Teilsystem und dem Rest des größeren Systems zu untersuchen.