Podcasts about primal state

In deze podcastaflevering gaat Rein met Hans Zomer in gesprek over spreken in het openbaar en het overwinnen van spreekangst.Hans deelt hoe hij op de middelbare school voor de leeuwen werd gegooid en een zaal van 300 man toesprak op zijn diplomauitreiking. Met angst en beven vertelde hij zijn verhaal. Toch werd een zaadje in hem gepland die ruim 20 jaar later tot uitkieming zou komen. Inmiddels is Hans uitgegroeid tot een ervaren spreker en begeleidt hij anderen om op authentieke wijze te spreken voor groepen.In dit gesprek deelt hij waardevolle tips om beter om te gaan met angst voor het spreken in het openbaar. Hij benadrukt het belang van zelfvertrouwen en het geloven in je boodschap, waarbij je de focus van jezelf verlegt naar je publiek. Volgens Hans komt spreekangst vaak voort uit onzekerheid en het gevoel niet goed genoeg te zijn. Hij moedigt aan om jezelf te accepteren en te geloven dat ieder mens een waardevol verhaal te delen heeft.Daarnaast bespreken Hans en Rein de kracht van authenticiteit en het loslaten van perfectionisme als je voor een publiek spreekt. Het gesprek verdiept zich in persoonlijke ontwikkeling en de zoektocht naar je ware essentie. Samen verkennen ze hoe angst en verhalen die we onszelf vertellen ons kunnen beïnvloeden. En hoe bewustzijn van die verhalen kan helpen om vrijheid en persoonlijke groei te bereiken.In het laatste deel van het gesprek gaan Hans en Rein dieper in op het herlabelen van negatieve verhalen en het schakelen tussen de ‘Primal State' en de ‘Powerful State'. Als voorbeeld legt Hans uit hoe hij ooit een maand voor zijn huwelijk besloot om alles te cancellen. Door de negatieve gedachten daarover om te zetten in positieve ziet hij het nu als een van de mooiste dingen die hem is overkomen.Wil jij ook kiezen voor een krachtige, positieve mindset? En ben je geïnspireerd geraakt door Hans? Neem dan zeker hier een kijkje voor meer informatie en volg Hans op LinkedIn.Als eerste op de hoogte van een nieuwe aflevering? Meld je hier aan voor de nieuwsbrief!

Powerful State vs. Primal State --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/heartletics/support

Rafael Frenk hat als Co-Founder von Primal State und Glow25 aus Biohacking und gesundem Altern ein erfolgreiches Geschäftsmodell und aus Smartfoods ein Hype-Produkt gemacht. Zu Gast im ChefTreff Podcast mit Sven Rittau diskutiert er die Strategie hinter, Kundengewinnung, -bindung und kuratierte Sortimentsführung. Rafael geht u.a. auf Content-Marketing und kostenlosen Challenges als Werkzeuge zur Kundengewinnung und Vertrauensbildung ein und hebt das beinahe minimalistische Sortiment seiner Brands hervor. Auch auf seine persönliche Entwicklung und Herausforderungen geht Rafael Frenk ein. Denn der Übergang vom Marketer zum CEO eines Unternehmens war für Rafael kein Zuckerschlecken. In der Folge mit Rafael Frenk und Sven Rittau lernst Du:

"I had a one-hour breathwork session with myself without knowing it, and I experienced connection and bliss; this changed my life." - JD Thomas. Isra Garcia interviews JD Thomas, an ex-professional athlete who founded his breath and bodywork school. He is passionate about people, connection, and intimacy and shares Tantra. He is currently training pro tennis players to use breathing during matches to manage their mind states and perform optimally. "Rhythmic breathing is essential because you want more freedom and flow in life, and then you want expansion; whatever you do with breathing, you also do it to the mind." - JD Thomas. "I believe what is missing is Psychology of Breath…. In breathing practices. Proactive Breathwork is The Psychology of Breathing" - JD Thomas "When you try to do what you think you can know, you must surrender at some point." - JD Thomas. Index of contents - and what you will learn in this episode with JD Thomas: JD's life milestones and most impactful moments - one learning for each. About listening to your inner voice. Getting in touch with your inner master. The four biggest takeaways after more than 20 years of experience in Breathwork for JD Thomas. JD Thomas ellaborating on "What is missing is the Psychology of Breath in Breathing Practices."  How has proactive Breathwork enhanced JD Thoma's life explicitly? And What's the common factor that has empowered so many people? Examples of breathing patterns and what they mean. JD Thomas share with us how he handles stress and Anxiety. His top personal practices for alignment and focus at this moment. His most formidable challenge recently, and how he has overcome it.  Ask the breath and the breath will tell you. How do you release emotions and feelings you no longer need?  From your experience and work, what are the fundamental pillars for optimal performance in life and work, and how can we cultivate each? What is missing in getting intimate with ourselves? And what's the recipe, if any, for getting intimate and connecting with others? How JD Thomas combines Tantra with Breathwork, and the most helpful practice for him. JD Thoma's experience with psychedelics, his learnings and how he sees psychedelics and Breathwork working together. How someone can release more DMT during a breathwork session. The breathing practices we should know. Essential habits that support JD Thomas to feel satisfied. The skill he is trying to master - and the process he is following. His favourite physical exercises. JD Thomas shares the mental practices that help him get your mind unstuck. JD's suggestion to increase one's vitality. An iconic work team for JD Thomas would be... If JD Thomas could try three new things unrelated to what he is doing right now... The things he would you change if he was about to start from scratch now, knowing what he already know. His secret rituals for staying healthy and positive. The challenge JD Thomas launches to the audience, and the question he would want you to respond to. His best Hack is... Biggest lifetime learning. A mind-blowing experience he had... The most crazy adventure he has been through. Parting thoughts - the final message. "I have experienced DMT, and the experience of the Breathwork is the same without trying the substance. It's natural; it's always there; we are always breathing" - JD Thomas. Podcast show notes and resources Proactive Breath School. JD Thomas's Instagram account. 21-day empowerment practice (English) Práctica de 21 días de Empoderamiento (Castellano) Five-Day Breathing Practice (free course) Breath - James Nestor book. The Power of Intention - Wayne Dyer book. "Intimacy is sharing your deeper darkness with someone else" - JD Thomas. Podcast - JD Thomas: Mastering the Psychology of Breath through Proactive Breathwork techniques, Intimacy and Connection practices, accessing the primal state, reaching the highest standards for optimal performance, empowering sexuality and increasing vitality. "Anything is possible with breath" - JD Thomas.

In this episode Kaleb sits down with Dr. Cody Crocket. Cody is a Human Optimization Consultant, Holistic Life Coach, Author & Entrepreneur. Cody talks about his self discovery journey & what has lead him to helping other reach peak human optimization, confidence, & fulfillment. Cody has several businesses such as Primal RX (primalrx.com) where he helps men Build Your Aesthetic Body, Cultivate Confidence, and Embody Masculine Strength. Powerful Subliminals that help you achieve health, wealth, social, & physical goals using powerful subliminal audio. Cody also has a book available on Amazon titled, “The 3 Habits for a Long & Healthy Life: Eat Move Sleep.” You can also get Cody's FREE “Peak Physique Playbook” below. FREE “Peak Physique Playbook” : https://www.primalrx.com/ Dr. Cody Crockett (@cody.crockett) Instagram: https://www.instagram.com/cody.crockett/?hl=en Primal RX: https://www.primalrx.com/ The 3 Habits for a Long & Healthy Life: https://www.amazon.com/dp/B097L44VQY/ref=sr_1_2?dchild=1&keywords=cody+crockett&qid=1624176027&sr=8-2 Powerful Subliminals: https://www.youtube.com/c/PowerfulSubliminals/videos Contact Cody: https://linktr.ee/cody.crockett Sponsors Strong Coffee STRONG Coffee brings that specialty coffee experience to consumers in a healthy, done-for-you premixed powder that includes instant organic coffee, grass-fed collagen protein, and MCT oil powder to fuel your mind and body for hours so you can spend more time and energy on the important things in life. They have amazing flavors to choose from like honey lavender, Vanilla, Mocha, & black Use code: “fossum” at checkout for a % off your purchase https://strongcoffeecompany.com/?ref=fossum Ketone-IQ Ketones are nature's superfuel, proven to support energy, focus, endurance, and more. Developed alongside the U.S. military and top universities, Ketone-IQ™ delivers all those benefits in one drink. No caffeine, no sugar—just clean, on-demand energy for superior physical and cognitive performance. Use code: “KALEB” at checkout for a % off your purchase https://hvmn.com/ketone?rfsn=6760247.5b6d831 Vibram Five Fingers Barefoot shoes that you can wear anywhere to get that barefoot feel & health. The link includes the discount applied https://us.vibram.com/homepage?src=KalebFossum

Rafael Frenk ist Gründer & Geschäftsführer von Primal State - In den letzten 10 Jahren baute er mit seinen Partnern Nico und Janis ein 8-stelliges Unternehmen im Gesundheitsbereich auf. Mit über 40 Mitarbeitern. Wir sprechen über... - die Erfolgsfaktoren im Business und warum reines Marketing heute nicht mehr reicht - Community-Building als Erfolgshebel - seinen Weg als Unternehmer - sein Lieblingsthema Performance, Struktur und Produktivität - wie sein Eindruck vom Verkaufspsychologie Training war

I'm here today with a guest who has some hard-won and helpful wisdom. Michelle Willett spent more than a decade homeless on the streets of Los Angeles as a child. From her personal trauma she developed a system to help others create ‘Wellness in Chaos'. Her Mindfulness techniques are unconventional, unique and easy to apply to everyday life.Michelle is a Thought Transformationalist, Co-Founder of Balance Your Path and Co-Author of The 5 Steps to Wellness Series. And also!!! Michelle is offering 10 FREE copies of one of her books, The 5 Steps to Wellness Workbook to you, the listeners. If you email her through the contact page on the website or directly to contact@balanceyourpath.com with BRENDA in the subject line, she will select 10 listeners and send them a PDF version of the book complete with all the practice sheets. In this podcast Michelle teaches us how to help our kids:Learn about feelingsAllow your kids to understand their own feelings by helping them find their own "Why's".Teach your children about their personal power Allow them to make decisions but teach them how to look at all the options and consider the consequences before they make it1::05 Homeless in Los Angeles4:55 You Are Your Children's First Teacher6:02 Help Your Children About Feelings with the “Why” question.8:55 Teenagers Sharing Their Feelings9:55 Primal State is One of Well Being10:25 Build Self-Confidence & Personal Power10:45 Consequences…What Are They…And Then Decide.You can find Michelle and get her books at: Authors page on AmazonWebsite: Balance Your Path See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

In today's episode, I will be reading Neville Goddards' lecture from 1964 titled "The Primal State." Here is an excerpt: "Tonight's subject, is the primal state. We read it in the works of Shakespeare, it has been taught us from the primal state, that he which was wished until he were for the primal state with us is Let Us make man in our image. That's the very first wish recorded in Scripture. And we are told that He who began this work, and us, will bring it to completion at the day of Jesus Christ." --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app Support this podcast: https://anchor.fm/lynna-teer/support

Stimmung ist etwas, das schwer zu greifen ist. Tatsächlich sind es jedoch biochemische Vorgänge, die unsere Stimmung beeinflussen und als Stimmungsaufheller wirken können. Eine wesentliche Rolle spielen dabei Hormone und Neurotransmitter. Sobald du die wichtigsten Zusammenhänge verstanden hast, kannst du bewusst Einfluss auf deine Stimmung nehmen. Wir von Primal State zeigen dir, mit welchen Biohacks du deine Stimmung aufhellen kannst.

Wir alle haben 24 Stunden Zeit am Tag. Die einen können die Stunden effektiv und effizient nutzen und holen das Maximum aus dem Alltag heraus. Die anderen klagen darüber nicht genug Zeit für Job, Freizeit, Sport, Familie, Freunde und für sich selbst zu haben. Das kann ich zu 100 Prozent verstehen, denn manchmal ist es echt herausfordernd, alles unter einen Hut zu kriegen.

Rafael Frenk ist Mitgründer des Berliner Biohacking Startups "Primal State" und ist Geschäftsführer von "Primal Performance". Primal State ist eine online Plattform für Biohacking, die Menschen dabei hilft, ihre körperliche und mentale Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Primal Performance sorgt bei seinen Kunden für mehr Freizeit, dank kompletter Klarheit, skalierbarer Struktur, inspirierender Planung und einem laserscharfem Fokus! Das Ganze gelingt ohne Erschöpfung, Müdigkeit und Ablenkungen im Arbeitsalltag. Rafael liebt es, neue Tools zu entwickeln, die den Menschen zu mehr Fokus verhelfen. Zu seinen Tools zählen das One Day Prinzip, das Pacman-Protokoll und die Tik-Tok-Methode. Galileo bezeichnet Rafael als "Deutschlands #1 Experten im Bereich High Performance" und verleite Primal State den Titel zum "produktivsten Büro Deutschlands". Im Podcast-Interview spricht Rafael Frenk über Biohacking, Primal State, Energie, das Pacman-Protokoll und die Tik-Tok-Methode. Rafael Frenk Biohacker, High Performance Experte & Gründer von Primal State und Primal Performance

Primal State hebt ab. Um weiter wachsen zu können, unser Sortiment zu vergrößern, unsere Programme auszuarbeiten, uns auf allen Kanälen zu verbessern und eine eigene App zu entwickeln, brauchen wir DICH! In diesem Interview erklärt Primal State Mitgründer Nico, was wir vorhaben und wie auch Du Teil unserer Mission werden kannst: Millionen von Menschen für einen Lifestyle zu begeistern, der ihnen Gesundheit und Energie schenkt – bis ins hohe Alter. Zur Investorenkampagne auf Seedmatch: https://www.seedmatch.de/

Schon mal von "Biohacking" gehört? Noch nicht?! Dann wird es höchste Zeit! Konstanze stellt Lisa in dieser Folge den "Biohacker Podcast" vor. Hier erfährst du, wie du besser schlafen, produktiver arbeiten und auch sonst gesünder leben kannst - ohne Risiken und Nebenwirkungen.

Die ketogene Ernährung ist vor allem unter Biohackern und Gesundheitsnerds sehr beliebt. Hier erfährst du, was dabei im Körper passiert, welche Vorteile sie bringt und wie du sie richtig umsetzt. Artikel: Tipps gegen die Keto-Grippe https://www.primal-state.de/low-carb-grippe/ Artikel: Ketose messen https://www.primal-state.de/ketose-messen/

Herzlich Willkommen zur heutigen Folge des Startup Schule Podcast! Wie schön, dass du hier bist und dir Zeit nimmst für deinen nächsten Schritt in deiner Selbstständigkeit oder auf dem Weg dahin. In dieser Folge erfährst du wie du dich von Druck befreien kannst! Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim zuhören! Im Interview stellen wir ein Buch vor, was wir sehr empfehlen. Es trägt den Titel "The prosperous Coach" und wurde von den Autorin Rich Litvin und Steve Chandler geschrieben. Außerdem hat Rafael uns https://www.evercoach.com ans Herz gelegt. HIER findest du mehr über mich: Meine Website: www.startup-schule.com Startup Schule von Natalie Brüne bei INSTAGRAM: https://instagram.com/startup_schule?igshid=1f1nn7w4c53oh Die Startup Schule COMMUNITY bei Facebook: https://www.facebook.com/groups/startupschule/?ref=share MOTIVATION alle 2 Wochen in meinem Newsletter: https://www.startup-schule.com/newsletter Natalie Brüne bei LINKEDIN: http://linkedin.com/in/natalie-brüne-303908115 Mein STARTUP Capskeeper: https://www.capskeeper.de Hier findest du mehr über meinen heutigen GAST, Rafael Frenk Webseite von Primal State: https://www.primal-state.de Sein Instagram: https://instagram.com/rafael_frenk?igshid=3tcwyizkxf6y Werde Unternehmer/in deines eigenen Lebens! Deine Natalie

In dieser Podcastfolge beschäftigt sich Primal State Gründer mit den vielschichtigen Kohlenhydraten. Sind sie gesund oder ungesund? Machen sie dick? Benötigt der Körper sie unbedingt? Am Ende dieser Folge weißt du, wie du im Alltag mit Kohlenhydraten umgehen kannst.   Inhalt der Podcast-Folge:   Kohlenhydrate sind Makronährstoffe, wie auch Proteine und Fette. Sie können aus einem oder mehreren Einfachzuckern bestehen. Je nachdem, wie die beteiligten Zucker aufgebaut sind, ergeben sich daraus unterschiedliche Produkte von Kohlenhydraten.   Dabei ist es wichtig, zwischen verdaulichen und unverdaulichen Kohlenhydraten zu unterscheiden, da diese für den Körper völlig verschiedene Funktionen haben. Wir werfen hier einen Blick auf die verschiedenen Arten von Kohlenhydraten und erklären, was Einfach- Zweifach und Mehrfachzucker sind, wobei auch bekannte Vertreter der jeweiligen Gruppen genannt werden. Auch auf Stärke wird eingegangen, es wird beschrieben, in welcher Form diese in der Natur gefunden wird und zuletzt wird auch auf Glykogen, die Speicherform der Stärke eingegangen.   Verschiedene Kohlenhydrate haben verschiedene Wirkungen im Körper. Glukose, ein Einfachzucker, gelangt beispielsweise über den Dünndarm ins Blut, wobei der Blutzucker über die Hormone Insulin und Glucagon immer stabil gehalten wird. Zweifachzucker wie Saccharose, also üblicher Haushaltszucker, werden im Dünndarm ebenfalls in die Einfachzucker abgebaut und aufgenommen. Falls dafür das jeweilige Enzym fehlt, kann es zu Problemen kommen.   Der bekannteste Mehrfachzucker Stärke wird bei Bedarf in Glukose abgebaut. Die Glukose landet anschließend im Blut oder wird als Glykogen in den Glykogenspeichern des Körpers eingelagert, um bei Bedarf vom Körper verwendet zu werden. Dann gibt es da noch die Ballaststoffe. Sie gelangen quasi unverdaut in den Dickdarm, wo sie als Nahrungsgrundlage für die Darmbakterien dienen.   Streng genommen sind Kohlenhydrate nicht essentiell für den Körper, also gibt es keinen Mindestbedarf. Sie können theoretisch Teil einer gesunden Ernährung sein, müssen es aber nicht. Jedoch ist es besser, Lebensmittel nicht pauschal nach ihrem Kohlenhydratgehalt zu beurteilen. Stattdessen sollte man lieber nach dem Gesundheitswert gehen.   Gesunde Kohlenhydrat-Quellen zu verzehren, kann die Gesundheit und Ziele auf vielfältige Weise unterstützen. Die Menge an täglich verzehrten Kohlenhydraten aus gesunden Quellen sollte folglich von drei Faktoren abhängen: 1. der Ernährungsweise, 2. der körperlichen Betätigung und 3. den Zielen. Wenn diese drei Faktoren klar sind, dann sollte auch die Frage beantwortet sein, wie viele Kohlenhydrate man essen soll.   Primal State auf weiteren Kanälen:   Zur Webseite Primal-State.de Zur Facebook-Seite Zum Instagram Kanal Hier geht's zum YouTube Channel   © Primal State Performance GmbH

Mitschreiben lohnt sich! Absolute Profi-Tipps von Rafael Frenk, einem der führenden Produktivitätsexperten und Performance Coach bei "Primal State". Min 2 - Was tun bei Müdigkeit im Home Office? Min 3 - Produktivität mit Kollegen im Büro Min 5 - Wie du Deep Work Phasen einbaust Min 7 - Wie du genug Zeit für dich hast Min 9 - Was tun gegen Ablenkung zuhause? Min 12 - Wie schaffst du unangenehme Dinge weg? Min 15 - Morgenroutine mit Kleinkindern? Min 23 - Was tun, wenn der Zeitplan nicht klappt? Min 25 - Wie du leichter Nein sagen kannst Min 28 - Wie du Meetings besser strukturierst

Rafael Frenk ist High Perfomance Experte und Mitgründer von Primal State. Die Mission von Primal State ist es, allen Menschen die Kontrolle über Ihre Energie und Gesundheit zurück zu geben, damit Sie Ihr Leben in vollen Zügen genießen können. Außerdem helfen Sie Unternehmern dabei Ihre Produktivität massiv zu steigern und gleichzeitig wieder genug Zeit und Energie für Familie, Beziehungen und Hobbys zu finden. Rafael ist einer meiner Mentoren und wir haben darüber gesprochen, wie jeder es schafft seine Energie und Produktivität massiv zu steigern. Mit einfach umsetzbaren Tipps. Wir haben auch darüber gesprochen, wie man es schafft abzuschalten und seine Gehirnleistung merklich zu steigern. Alles rund um Rafael und Primal State findest du unter www.primal-state.de oder Instagram unter https://www.instagram.com/rafael_frenk/. Vielen Dank Rafael für das tolle Interview und das sprechen des Intro´s und Outro´s. Danke auch an Matiso Music für den Sound. Gib mir gern Feedback hier oder auf https://www.instagram.com/chris_wende/ oder schreib mir eine Mail an Info@chris-wende.com. Danke fürs hören :D.

Wie kannst du dein Leben effektiver gestalten und vor allem effizienter. Viele von uns klagen darüber, nicht genug Zeit für ihr Privatleben zu haben. Dabei gibt es ein enormes Optimierungspotenzial, das oft brach liegt. Wie man seinen Kalender richtig organisiert und die Freiräume schafft, die man braucht um ein glückliches Leben zu führen und seine Akkus wieder aufzuladen erfährst du in dieser Episode. Rafael Frenk ist einer der Mitbegründer von Primal State und  Experte für Produktivität.   Was bedeutet Produktivität für dich? Was gibt es zu gewinnen? Warum sollte ich mich damit beschäftigen? Produktivität im Beruf und Alltag? Wie kann ich meine Produktivität im Beruf steigern? Welche Methoden benutzt du? Welche Werkzeuge benutzt du? Wie kann ich meine Produktivität im Alltag steigern? Ist die 4 Stunden Woche realistisch? Community Fragen     Mit Recharge erholst du dich in Windeseile nach deinem Training. >>>mehr erfahren Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst satte 20% Rabatt   Wildkräuter PurHole dir meine fantastische Mischung aus 15 heimischen Wildkräutern in feinster Rohkostqualität. Einfacher und leckerer kann man Wildkräuter nicht genießen. Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst du einen Rabatt auf deine erste Bestellung.   Die Shownotes zur Episode findest du hier: https://bio360.de/mehr-energie-durch-produktivitaet/ 

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Wie kannst du dein Leben effektiver gestalten und vor allem effizienter. Viele von uns klagen darüber, nicht genug Zeit für ihr Privatleben zu haben. Dabei gibt es ein enormes Optimierungspotenzial, das oft brach liegt. Wie man seinen Kalender richtig organisiert und die Freiräume schafft, die man braucht um ein glückliches Leben zu führen und seine Akkus wieder aufzuladen erfährst du in dieser Episode. Rafael Frenk ist einer der Mitbegründer von Primal State und  Experte für Produktivität.   Was bedeutet Produktivität für dich? Was gibt es zu gewinnen? Warum sollte ich mich damit beschäftigen? Produktivität im Beruf und Alltag? Wie kann ich meine Produktivität im Beruf steigern? Welche Methoden benutzt du? Welche Werkzeuge benutzt du? Wie kann ich meine Produktivität im Alltag steigern? Ist die 4 Stunden Woche realistisch? Community Fragen   Bringe wieder richtig Schwung in dein Leben und lass dich von mir 12 Wochen lang bei deiner Entgiftung begleiten. Melde dich risikofrei an zu deinem Videokurs:Die 12 Säulen der Entgiftung   Die Shownotes zur Episode findest du hier: https://bio360.de/mehr-energie-durch-produktivitaet/ 

In dieser Folge erfährst du, wie du mit dem One- Day-Prinzip mehr Leichtigkeit, Produktivität und Energie in deinen Alltag bringst. Du erfährst, wie du den Leistungsdruck aus deinem Leben verbannst und dadurch wieder Kraft freisetzt, die du vielleicht schon vergessen hast. Hier klicken, um mehr Infos zum Super You Programm zu erhalten! Das One-Day-Prinzip wurde von Co-Founder und Primal State CEO Rafael Frenk entwickelt und entspricht der aktuellen Philosophie von Primal State. ⌘ Links für deinen Einstieg ins Biohacking: ‣ Website‣ Facebook‣ Instagram © Primal State Performance GmbH

Rafael Frenk ist bekannt als High Performance-Coach und CEO der Biohacking-Plattform Primal State. Als Gründer und Sprachrohr des jungen Unternehmens, das Lösungen für Personen anbietet, die ihre mentale und körperliche Leistung steigern möchten, spricht Rafael als Biohacker nicht nur darüber, was eben den Begriff und somit die Praktiken der Selbstoptimierung des Körpers (Biohacking) ausmacht, sondern auch über die Folgen der sogenannten ‘Leistungsgesellschaft', in der wir leben. BIOHACKING ALS ACHTSAMKEIT AUF ZELLEBENE IN EINER IMMER SCHNELLER AGIERENDEN GESELLSCHAFT Denn für viele Menschen bedeutet Biohacking höher, schneller, weiter – die Optimierung des eigenen Körpers. Was wir dabei aber oft übersehen, ist ein gesundes Verhältnis zwischen dieser Optimierung, der Produktivität, als auch dem Ausgleich, sprich der aktiven Gestaltung von Ruhephasen. Täglich werden wir darauf programmiert mehr zu arbeiten, unseren Outcome zu steigern – doch was bedeutet diese Effektivität für uns und unseren Alltag? Statistiken zeigen einen klaren Anstieg der Diagnosen rund um Burnout, Erschöpfung oder Autoimmunkrankheiten. Was und warum übt die Gesellschaft und unsere Zugehörigkeit zu dieser so einen Druck auf uns auf? Wie hat sich dies in den letzten Jahrzehnten oder gar Jahrhunderten verändert? Rafael teilt mir uns nicht nur seine ganz persönliche Sicht der Dinge, sondern auch seine ganz persönlichen Praktiken. Eben solche Biohacks, die es ihm möglich machen den Ausgleich – ja, die Balance zwischen produktiven als auch ruhe spendenden Phasen zu finden. Wir sprechen über konkrete Tools, die uns zu einem besseren Zeitmanagement verhelfen und unsere Energie effektiv und gezielt einzusetzen. WORÜBER WIR NOCH GESPROCHEN HABEN Produktivität vs. Ruhephase - das gesunde Verhältnis Verschiedene Praktiken des Biohackings als Tool der Achtsamkeit One-Day-Philosophie, was steckt dahinter? Praktische Übungen zur Effizienzsteigerung Methoden des Zeitmanagements WEITERE LINKS Rafael Frank Instagram Primal State - Bio Hacking-Plattform Fallstudio “Wie du bei halber Arbeitszeit mehr Erfolg erzielst” Interview Business Punk Rafael Frank über die “Tick Tock-Methode” & mehr   MEHR ZU the kyōō Folge uns auf Instagram @thekyoo_podcast https://www.instagram.com/thekyoo_podcast/ Finde mehr Infos und weitere Folgen auf unserer Website  https://www.the-kyoo.com Hinterlasse uns ein Kommentar und eine Bewertung auf iTunes oder schaut auf Spotify vorbei Kennt ihr schon the kyōō sounds - eure Mantren für unterwegs!    Fragen? Wir sind immer da für dich! Schreib uns eine Mail an hello@the-kyoo.com – wir freuen uns auf dich!     

Rafael Frenk in Teil 2 unseres Gespräches über die Idee von Biohacking, über Primal State und über den Einstieg in den perfekten Tag. - Der perfekte Tag- Die Mission von Pirmal State- Womit du anfangen solltestMehr zu Primal StateDer Blog von Primal StateRafael Frenk auf InstagramMeine WebsiteMein BlogEmail an RalfErnährungspläne Folge direkt herunterladen

Kann man seinen Körper „hacken“? Und warum sollte man das überhaupt tun? Rafael Frenk ist 29 Jahre alt und Co-Founder von Primal State. In unserem Gespräch gibt er ein paar Antworten, die auch mich überrascht haben. In diesem ersten Teil um folgendes:- Wer ist Rafael Frenk?- Was ist Biohacking?- Selbstoptimierungswahn?Mehr zu Primal StateBlog von Primal StateRafael Frenk auf InstagramMeine WebsiteMein BlogEmail an RalfErnährungspläne Folge direkt herunterladen

Kann man seinen Körper „hacken“? Und warum sollte man das überhaupt tun? Rafael Frenk ist 29 Jahre alt und Co-Founder von Primal State. In unserem Gespräch gibt er ein paar Antworten, die auch mich überrascht haben. In diesem ersten Teil um folgendes:- Wer ist Rafael Frenk?- Was ist Biohacking?- Selbstoptimierungswahn?Mehr zu Primal StateBlog von Primal StateRafael Frenk auf InstagramMeine WebsiteMein BlogEmail an RalfErnährungspläne Folge direkt herunterladen

Rafael Frenk in Teil 2 unseres Gespräches über die Idee von Biohacking, über Primal State und über den Einstieg in den perfekten Tag. - Der perfekte Tag- Die Mission von Pirmal State- Womit du anfangen solltestMehr zu Primal StateDer Blog von Primal StateRafael Frenk auf InstagramMeine WebsiteMein BlogEmail an RalfErnährungspläne Folge direkt herunterladen

181 | Biohacking ist dir bestimmt schon ein Begriff. Mit Biohacking kannst du riesige Schritte für deine Gesundheit und dein persönliches Wohlbefinden gehen. Aber was ist Biohacking überhaupt? Biohacking fängt immer dann an, wenn du Gewohnheiten etablierst, äußere Umstände bewusst nutzt, sodass es dir gut geht und du mehr Energie hast. Rafael erzählt in dieser Folge seine Biohacking-Geschichte und warum er Biohacking schon eine ganze Zeit kannte, bevor er sein Wissen auch wirklich für seine eigene Gesundheit eingesetzt hat. Außerdem gibt es ganz viele praktische Tipps für dich zum umsetzen und nachmachen! https://www.koerperkunde.com/biohacking

Rafael Frenk ist einer der gefragtesten Highperformance Experten im deutschspachigen Raum und einer der Gründer der Biohacking Plattform "Primal State". Kürzlich wurde Primal State sogar vom Business Insider als "wahrscheinlich produktivstes Büro Deutschlands" bezeichnet. Mit smarten Zeitmanagement- und Produktivitätstechniken ist Rafael dafür mitverantwortlich und zeigt uns, wie du auch ohne "Hustlen" hocheffektiv arbeiten und leben kannst. Du erfährst: 1. Wie du Spiel und Arbeit verbindest 2. Was die Serie "Haus des Geldes" mit Produktivität zu tun hat 3. jede Menge Highperformance-Biohacks vom Experten Shownotes Erfahre mehr über Rafael und seine Projekte: Instagram: https://www.instagram.com/rafael_frenk/ ________________________________________________________ Unterstütze jetzt den Natural Biohacking Podcast und hilf mir dabei weiterhin hochwertige und spannende Inhalte zu bringen.   Support-Link:

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Rafael Frenk gründete Primal State 2014 als Informationsplattform für Menschen, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden selbst in die Hand nehmen wollen. Seine Mission ist es, allen Menschen die Kontrolle über ihre Energie und Gesundheit zurückzugeben, damit sie ihr Leben in vollen Zügen genießen können.   In dieser Folge erfährst du: - warum Rafael in seinen Unternehmen einen nachhaltigen Coachingansatz verfolgt, - welche Unternehmensphilosophie und Unternehmensstruktur ein StartUp zum Erfolg führt, - wie man es schafft sich zu fokussieren, - wieso eigene Werte so wichtig sind, - wie man seine Ziele plant, strukturiert und in den richtigen Rhythmus kommt. Primal State: https://www.primal-state.de/ Podcast: https://apple.co/2C3Pp08   Rafaels Social Media Kanäle: https://www.instagram.com/rafael_frenk/ https://www.facebook.com/primalstatede/   _______________________________  Vielen Dank, dass du dir die Folge angehört hast. Ich freue mich auf dein Feedback! Wenn dir die Folge geholfen hat, dann teile sie mit deinen Freunden und gib mir eine Bewertung bei iTunes ⭐⭐⭐⭐⭐ Hole dir JETZT mein kostenloses E-Book für mehr Power:

Rafael Frenk gründete Primal State 2014 als Informationsplattform für Menschen, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden selbst in die Hand nehmen wollen. Seine Mission ist es, allen Menschen die Kontrolle über ihre Energie und Gesundheit zurückzugeben, damit sie ihr Leben in vollen Zügen genießen können.   In dieser Folge erfährst du: - wieso deine Energie für deinen Erfolg entscheidend ist, - wie dein Mindset deinen Energielevel bestimmt, - wie Rafael seinen Weg von “keine Ahnung, was er tun soll” zum Unternehmer gemeistert hat, trotz mehrmaligen Scheiterns, - wieso das Unternehmen Primal State komplett remote geführt wird, - wie Proaktivität dir hilft erfolgreich zu werden, - wie wichtig Mentoren und Coaches für deine Entwicklung sind.   Primal State: https://www.primal-state.de/ Podcast: https://apple.co/2C3Pp08   Rafaels Social Media Kanäle: https://www.instagram.com/rafael_frenk/ https://www.facebook.com/primalstatede/ ______________________________ Sichere dir jetzt dein Ticket für das Powerlution Event im Januar 2019. Tickets erhältst du unter: www.powerlution.jetzt Mit dem Rabattcode plspecial15 erhältst du 15 % auf dein persönliches Ticket. _______________________________  Vielen Dank, dass du dir die Folge angehört hast. Ich freue mich auf dein Feedback! Wenn dir die Folge geholfen hat, dann teile sie mit deinen Freunden und gib mir eine Bewertung bei iTunes ⭐⭐⭐⭐⭐ Hole dir JETZT mein kostenloses E-Book für mehr Power:

Janis Budde ist CEO von ‘Primal State’, einer Firma die sich darauf spezialisiert hat Menschen zu helfen, die ihre mentale und körperliche Leistung steigern möchten. ‘Primal State’ vertreibt Nahrungszusätze und -ergänzungsmittel, die es ermöglichen, die Leistungsfähigkeit des Körpers zu steigern. In ihrem Biohacker-Podcast auf iTunes sprechen sie über die Themen Energie, Fokus und Motivation und geben ihren Zuhörern Tipps wie sie die beste Version von sich selbst werden können. Früher hatte Janis Budde selbst gesundheitliche Probleme wie Energielosigkeit, Darmprobleme, Schlafstörungen und Antriebslosigkeit. Diese Schwierigkeiten haben ihn dazu gezwungen sich selbst mit dem Thema auseinander zu setzen und viele Dinge in den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Ernährung und Biohacking auszuprobieren. In diesem Zusammenhang hat er 2015 seine Firma Primal State gegründet. Seine Vision ist es Menschen mit einer Kombination aus Ernährung, Bewegung und mentaler Fitness zu einem besseren Leben zu verhelfen. Website Bulletproof Coffee 15% Rabatt mit dem Code ‘Bewohnerfrei’ (muss noch eingerichtet werden?) Facebook Facebook Primal State Bluttest für zu Hause bei Lykon.de Quick Links: Sichere Dir jetzt kostenlos eine Leseprobe von „Unbox Your Life“ im Audio Book Format direkt als Download. https://unboxyourlifebuch.de Masterclass of Personality Sichere Dir jetzt 25% Rabatt auf Deine Buchung mit dem Gutscheincode: "PODCAST25" Hol dir jetzt Zugang zu deinem kostenlosen Persönlichkeitstest im Wert von 99€! Bewohnerfrei.de Mehr Infos und alle Folgen des Podcasts findest du hier!

Janis Budde ist CEO von ‘Primal State’, einer Firma die sich darauf spezialisiert hat Menschen zu helfen, die ihre mentale und körperliche Leistung steigern möchten. ‘Primal State’ vertreibt Nahrungszusätze und -ergänzungsmittel, die es ermöglichen, die Leistungsfähigkeit des Körpers zu steigern. In ihrem Biohacker-Podcast auf iTunes sprechen sie über die Themen Energie, Fokus und Motivation und geben ihren Zuhörern Tipps wie sie die beste Version von sich selbst werden können. Früher hatte Janis Budde selbst gesundheitliche Probleme wie Energielosigkeit, Darmprobleme, Schlafstörungen und Antriebslosigkeit. Diese Schwierigkeiten haben ihn dazu gezwungen sich selbst mit dem Thema auseinander zu setzen und viele Dinge in den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Ernährung und Biohacking auszuprobieren. In diesem Zusammenhang hat er 2015 seine Firma Primal State gegründet. Seine Vision ist es Menschen mit einer Kombination aus Ernährung, Bewegung und mentaler Fitness zu einem besseren Leben zu verhelfen.Website Bulletproof Coffee 15% Rabatt mit dem Code ‘Bewohnerfrei’ (muss noch eingerichtet werden?) Facebook Facebook Primal State Bluttest für zu Hause bei Lykon.de Quick Links: Sichere Dir jetzt kostenlos eine Leseprobe von „Unbox Your Life“ im Audio Book Format direkt als Download. https://unboxyourlifebuch.de Masterclass of Personality Sichere Dir jetzt 25% Rabatt auf Deine Buchung mit dem Gutscheincode: "PODCAST25" Hol dir jetzt Zugang zu deinem kostenlosen Persönlichkeitstest im Wert von 99€! Bewohnerfrei.de Mehr Infos und alle Folgen des Podcasts findest du hier!

Rafael Frenk ist Mindhacker und Head of Marketing bei Primal State. Als Mindhacker kümmert er sich darum Produktivität und Happiness im Team hochzuhalten, sodass Primal State als Unternehmen weiter wächst, ohne dass die Mitarbeiter ausbrennen. Rafa hat spezielle Strategien entwickelt, sodass du ganz einfach herausfinden kannst, was du heute tun musst, um dein perfektes Leben zu erschaffen. Zettel und Stift sind bei dieser Folge Pflicht, denn es gibt die besprochenen Strategien nicht zum Downlo See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Wir sprechen heute über effektive Möglichkeiten, diesem westlichen Alltags-Stress zu begegnen, natürlich fernab von Medikamenten. Insbesondere betrachten wir die Möglichkeiten des Biohackings und beleuchten im Besonderen die Wim Hof Methode, welche Kälte, Atmung und mentales Setting zu einer Wunderwaffe und wahren Stresskiller vereint. Was ist Biohacking? Unter Biohacking kann die Optimierung der eigenen Biologie durch lernen, ausprobieren und messen verstanden werden. Biohacking unterstützt uns z.B. bei sportlichen Höchstleistungen, besserer Konzentrationsfähigkeit, erhöhter Willensstärke, Steigerung der Produktionsfähigkeit, dem Streben nach einem besseren Lebensgefühl oder schlicht die Aufrechterhaltung bzw. Optimierung der eigenen Gesundheit. Özgür Dogan, in der Biohacker-Szene besser bekannt als Ötzi, ist heute unser Gesprächspartner in der HELDENstunde. Ötzi ist Healthcoach bei Primal State und Experte für körperliche sowie mentale Höchstleistungen. Er trainierte in seiner Zeit bei der Polizei in Berlin die Spezialeinheit und steigt gerne mal mit MMA Weltmeistern zum Sparring in den Ring. Er ist ausgebildeter Therapeut für klinische Psychoneuroimmunologie (PNI) und beherrscht die Zusammenhänge von Körper und Psyche. In dieser Folge erfahrt ihr: Was Stress ist und warum er nicht unbedingt schlecht sein muss Was Stress früher war und was er heute ist Warum wir die alten Stressoren hin und wieder rufen sollten Wie ihr dauerhaften Stress in den Griff bekommen könnt Wie uns Kälte zur mentaler und körperlicher Klarheit verhilft Wie unsere Mitochondrien davon profitieren Wie die Atmung die Heilung gebrochener Knochen unterstützt Warum das Gläschen Rotwein tatsächlich gesund ist Warum es noch gesünder wird, wenn ihr es mit Freunden trinkt Links zur Folge: Die Wim Hof Methode https://www.wimhofmethod.com/ Knockout durch MMA Weltmeister? Brich den Ötzi mit Rany Saadeh Der Youtube Kanal von Wim Hof https://www.youtube.com/user/wimhof1 Eine eindrucksvolle Dokumentation von Vice über Wim Hof https://www.youtube.com/watch?v=VaMjhwFE1Zw

038 - Wie wirst du erfolgreich mit deinem Business und dem, wofür du brennst? Was für Fehler können dir dabei passieren? Und wie baust du dir ein Team auf ohne große Finanzielle-Mittel? Diese und weitere Fragen kläre ich heute mit Özgür Dogan, besser bekannt als „Ötzi“ von Primal State. Dieses Interview ist außerdem der zweite Teil der Interview-Reihe aus Berlin mit Themen rund um Facebook und Kundengewinnung, aber auch über das Mindset sowie Fehler, die passieren können.

019 - Symptome wie Energielosigkeit, schlechte Laune, schlechte Fettverbrennung oder schlechte Haut können ihren Ursprung im Darm haben. Die Zusammenhänge und was man daran ändern kann – und wie unser Mikrobiom und ganzes Verhalten steuert erfahrt ihr in dieser Folge.  eBook „die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern“ Crash Kurs Ketose (kostenlos) 28 Tage Ketose-Challenge 5 Tage Energizer Challenge https://www.facebook.com/primalstatede/ Buch „Die Herrscher der Welt“ „Schlankmachende“ Darmbakterien (Omni Biotic)   Ich würde mich sehr über Fragen und feedback von dir freuen! Gerne an hallo@janina-yourway.de Und mit einer Bewertung bei iTunes würdest du mich sehr glücklich machen

018 - Symptome wie Energielosigkeit, schlechte Laune, schlechte Fettverbrennung oder schlechte Haut können ihren Ursprung im Darm haben. Die Zusammenhänge und was man daran ändern kann – und wie unser Mikrobiom und ganzes Verhalten steuert erfahrt ihr in dieser Folge.  eBook „die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern“ Crash Kurs Ketose (kostenlos) 28 Tage Keto-Challenge 5 Tage Energizer Challenge https://www.facebook.com/primalstatede/ Buch „Die Herrscher der Welt“ „Schlankmachende“ Darmbakterien (Omni Biotic)   Ich würde mich sehr über Fragen und feedback von dir freuen! Gerne an hallo@janina-yourway.de Und mit einer Bewertung bei iTunes würdest du mich sehr glücklich machen

Diese Podcast Folge solltest Du auf keinen Fall verpassen, denn das Interview mit Rafael von Primal State war einer der Eye Opener in 2017 für mich. //Werbung: Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch mit mir: bernhardkalhammer.com/consulting-session //Eine große Bitte an Dich: wenn Dir mein Podcast gefällt, hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes!

In Folge #128 Mein heutiger Gast ist Nadja Polzin. Nadja Polzin ist ganzheitliche Ernährungsberaterin, Heilpraktikerin i.A., Autorin, Referentin und Bloggerin. Nadja Polzin litt selbst unter verschiedenen Allergien und Unverträglichkeiten. Die fehlenden Antworten der Ärzte, die sie aufsuchte, motivierten sie, die Problematik der Allergien und Unverträglichkeiten auf eigene Faust zu studieren, zu experimentieren, Seminare zu besuchen und sich mit Gleichgesinnten auszutauschen. Das Ergebnis von mehr als fünf Jahren persönlicher Forschung zu diesem Thema und der Erfahrung mit ihren Klienten findet sich in ihrem neuen Buch allergiefrei! Ich kenne Nadja jetzt schon ein paar Jahre und und schätze sie sehr. Ich freue mich sehr, dass ich euch heute dieses geniale Interview mit Nadja präsentieren darf. Bitte beachten Sie auch immer den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf https://paleolowcarb.de/haftungsausschluss/ 20% auf alle Produkte im BRAINEFFECT Shop Gutscheincode: Evolutionradioshow - 20% auf alle Produkte im BRAINEFFECT Shop unter www.brain-effect.com Das Video der aktuellen Folge direkt auf Youtube öffnen Und nicht vergessen: Wenn du uns auf Youtube siehst, und wenn du es noch nicht getan hast, dann abonniere unseren Kanal „Evolution Radio Show“ Wenn du das Podcast hörst, dann findest du die Links für Apple iTunes und Android hier auf unserer Homepage Transkript Julia: Ja liebe Nadja, Herzlich Willkommen zur Evolution Radio Show! Nadja: Hallo Julia, freut mich dabei zu sein! Danke für die Einladung. Julia: Ja sehr gerne. Ja wir wollen gleich sozusagen in medias res gehen, gleich anfangen mit dem spannenden Thema, nämlich über Allergien und Unverträglichkeiten zu sprechen. Aber bevor wir so richtig mit dem eigentlichen Thema beginnen: Das Thema Allergien, Unverträglichkeiten beschäftigt dich ja persönlich einfach schon sehr sehr lange. Du schreibst in deinem Buch, dass du schon mit Ende 20 eigentlich, also dass du eigentlich von vorne von Kindheitsbeinen an mit Allergien zu kämpfen hast und Unverträglichkeiten, aber dann so mit Ende 20 sich noch etwas mehr verschlechtert hat, was dich dann auch dazu bewogen hat, weiter zu forschen, dem nachzugehen. Wie war das bei dir, also was hat sich da verändert und was hat dich zum Nachdenken da gebracht und irgendwie auch den Status Quo zu hinterfragen? Nadjas Geschichte, 01:16 Nadja: Ja, das ist eine gute Frage. Also ich habe tatsächlich schon mein ganzes Leben mit Allergien zu tun. Bei mir in der Familie war das durchaus ein Thema. Mein Vater hatte Heuschnupfen. Mein großer Bruder hat Heuschnupfen, und ich bin mit ja so 11, 12 Jahren als Hausstauballergikerin diagnostiziert worden und hatte auch also Atemprobleme, alles was damit zusammenhängt. Mir fingen dann zu Hause an irgendwie den Wellensittich abzuschaffen, den Teppichboden rauszuwerfen, genau. Ja, Tiere waren nicht mehr. Ich bin auch bis heute kein wahnsinniger Tierfreund. Und das waren so die ersten Schritte in das Allergikerleben sozusagen. Und mit Ende 20 kam dann tatsächlich noch ne ganze Menge dazu. Ich habe zu dem Zeitpunkt in Irland gelebt in einem Haus relativ am Ende der Welt sozusagen, am A…., am Ende – genau! Also ich hatte in dem Haus immer Probleme und Schwierigkeiten eigentlich und habe immer irgendwelchen allergischen Reaktionen gehabt, was auch daran liegt, dass es da sehr feucht ist, dass man mit Schimmel zu tun hat usw. Das ist über einen Zeitraum von 2,5 – 3 Jahren dann richtig schlimm geworden, dass ich auch Hautausschläge bekommen habe, dass ich wirklich richtig aufgequollen war. Also das ist mir eine Zeit lang gar nicht so richtig aufgefallen. Das sieht man dann immer erst – wenn ich heute die Bilder sehe, denke ich um Gottes Willen! Also das Gesicht voller Wassereinlagerungen und man ist halt aufgequollen. Ich war auch ein bisschen übergewichtig. Insofern hat sich das auch ein bisschen versteckt. Ja und so bin ich dann zu diesem Thema gekommen und der Ausschlag gebende Punkt war 2012 als ich nach Deutschland zurück gekommen bin und gesagt habe, ok, das geht so nicht weiter - Hautausschläge, viele Depressionen gehabt, Akne gehabt mit Ende 20 noch und jede Menge Beschwerden eigentlich. Also das was man alles mit Ende 20 nicht haben sollte - Gelenkschmerzen, Depressionen, Stimmungsschwankungen, starke Regelblutung und Schmerzen auch in der Zeit, was viele Frauen ja haben und als normal ansehen, was es aber eigentlich nicht ist. Ich habe dann gesagt, ok du änderst jetzt irgendwas. Als erstes nimmst du 15 kg ab, das war so der Ausschlag gebende Punkt. Und so bin ich dann nach und nach in dieses Thema Ernährung auch rein gekommen, über den Sport natürlich und habe mich dann damit beschäftigt. Naja, ok, du probierst jetzt das Eine oder Andere mal aus und stellte fest, es verändert sich irre was, wenn man anders isst. Das war eigentlich der Punkt, wo ich gesagt habe, ok also das lohnt sich jetzt da weiter reinzugucken. Was kann ich damit eigentlich machen? Also konkret habe ich dann irgendwann angefangen glutenfrei zu essen und das hat eine Woche gedauert, bis meine mentalen Beschwerden sich quasi fast in Luft auflösten. Und alles was man so an Stimmungsschwankungen und so was hatte, das war also fast wie weggeblasen. Das war so krass diese Erfahrung, die ich da gemacht habe, so wow – wo ist denn das jetzt hin? Also, mir konnte ja keiner sagen woran es liegt. Meine Hormonspiegel waren in Ordnung und es waren keine auffälligen Blutwerte, ok die eines Allergikers. Immer so ein bisschen erhöhten IGE, aber sonst eigentlich nichts wahnsinnig Auffälliges. Ja, das änderte sich halt wie gesagt innerhalb kürzester Zeit nachdem ich glutenfrei probiert habe, also glutenfreie Ernährung probiert habe. Ok, das hat mich dann nicht mehr losgelassen. Die letzten 5 Jahre waren ein Ernährungsbuch nach dem anderen, um genau zu sein. Julia: Das heißt eigentlich, praktisch war zuerst eigentlich mehr der Wunsch wegen dem Abnehmen. Aber war jetzt gar nicht der Kontext da, aha, ich könnte an den Allergien und an diesen Sachen etwas ändern und es hat sich dann praktisch so als unerwartetes Nebenprodukt auf einmal ergeben, oder? Nadja: Das war es total, ja absolut! Also ich meine, wie kommt man zum Thema Ernährung? Das ist ja tatsächlich für die meisten Menschen irgendwie das Gewichtsthema und gar nicht so sehr das gesundheitliche. Wir verknüpfen ja in unserer Gesellschaft erstaunlicherweise Ernährung nie mit Gesundheit, oder in ganz ganz wenigen Fällen mit Gesundheit, obwohl es die Grundlage unseres Körper ist. Und insofern, ich hatte ja auch einige Ärzte aufgesucht und da ist ja niemand auf die Idee gekommen zu sagen, ja vielleicht mögen Sie wenn Sie Hautprobleme haben etwas an Ihrer Ernährung verändern. Vielleicht ist da irgendein Problem, ja. Ja ja, nee, also Ernährung – nee hat im Prinzip keine Auswirkung auf die Haut. Julia: Genau, ja, also das ist leider das Credo das man immer hört. Ich habe jetzt auch mit einer gesprochen die hat rheumatoide Arthritis und eben auch mit Ernährung unglaubliche Erfolge. Die ist jetzt mittlerweile, also die ist über 50 und ihrer Altergruppe Europameisterin im Gewichtheben geworden, obwohl die erst seit 5 Jahren trainiert. Da hat sie das erste Mal eine Langhantel in der Hand gehabt, sagen wir mal so. Gewaltig und da auch: Nein mit Ernährung kann man nichts machen. Nadja: Nein, da hat man wirklich, also im Prinzip überhaupt gar keine Chance. Also ich kann hier ein Medikament geben, ne Salbe. Kortison ist ja sehr beliebt bei allen entzündlichen Erkrankungen. Und sobald man dann anfängt die Nebenwirkungsliste zu lesen, denkt man: Och, vielleicht gibt’s noch etwas anderes, ich guck mal bei Google. So fängt dann die Reise glaube ich für viele an. Julia: Ja, wahrscheinlich. Das heißt also für dich praktisch bis zu dem Zeitpunkt wo du einfach gesagt hast, so kann es eigentlich nicht mehr weitergehen, ich muss jetzt irgendwas machen, war das nie ein Thema. Also man hat einfach die Allergien und mit denen lebt man. Das ist praktisch einfach so Gott gegeben mehr oder weniger. Das hat man halt, ja und da ist im Grunde nichts was man tun kann. Das war auch bis dahin also das was du auch vermittelt bekommen hast. Nadja: Ja, ja. Nee, da kann man wirklich, also da kann man überhaupt nichts machen. Man kann Medikamente nehmen, doch, das kann man tun und zwar gegen jede der einzelnen Beschwerden die ich so hatte gab es eins. Also das fängt ja bei den, also bei allem was zum Thema Frauengesundheit, da kriegt man dann die Pille drüber. Das war auch für die mentalen Beschwerden angesagt, so Stimmungsschwankungen und Aggressionen. Ja, wenn Sie so etwas haben kriegen Sie die Pille dagegen. Die hilft auch gegen die Akne übrigens. Auch wenn Ihr Hormonspiegel ganz normal ist. Also da ist ja gar nichts was irgendwie sichtbar ist. Bei den Hautgeschichten und alles was entzündlich ist da kriegt man halt Kortison. Das ist eigentlich das was man tun kann. Und darüber hinaus gibt’s leider nicht so wahnsinnig viel, zumindest nicht wenn man zum Arzt geht, oder bei vielen Ärzten – sagen wir es so. Julia: Ich meine jetzt hast du ja praktisch initial schon viele Verbesserungen gesehen und Erfolge gesehen, was dann sozusagen deinen Hunger nach mehr Wissen geschürt hat und du ja immer weiter und weiter ausprobiert hast. Wie geht’s dir heute? Also was ist dein jetziger Stand von deiner Gesundheit her? Nadjas heutiger Gesundheitsstand, 08:13 Nadja: Also das was ich, ich habe eine Symptomliste. Ich habe gerade die Präsentation für das Webinar nächste Woche auf meinem Kanal vorbereitet und ich dachte so, boah, was du alles gehabt hast – das gibt’s doch gar nicht! Und was übrig geblieben ist, ist Schwachstelle Nase bei mir, immer noch so ein bisschen Schnupfen ab und zu, besonders an stressigen Tagen, also wenn der Kopf irgendwie sagt: So, das reicht jetzt, ich habe die Nase voll – dann ist sie auch wirklich zu. Ansonsten würde ich aber sagen ist eigentlich das Meiste Geschichte, doch wirklich, ja. Also weder Frauengesundheit, das sind alles so Themen, die sind komplett abgehakt. Depressionen in dem Ausmaß wie ich sie gehabt habe, absolut Vergangenheit, Aggressionen Vergangenheit, heftigste Stimmungsschwankungen, alles was so an richtigen – also ich beschreibe das immer mit so einer Welle. Also ich habe wirklich so ein auf und ab gehabt innerhalb des Tages auch, und das ist eigentlich passé zum Glück. Also ich würde sagen, das Meiste was mich mit 29 noch geplagt hat ist heute zum Glück vergessen. Julia: Echt toll, ja super. Wir werden jetzt dann noch im Laufe des Podcasts natürlich noch mehr darüber reden jetzt über die genauen Tipps und Tricks die du so angewandt hast und was man vielleicht im speziellen machen kann. Aber vielleicht vorab, ich denke es ist ganz wichtig, dass du mal erklärst den Unterschied überhaupt zwischen Allergie und einer Unverträglichkeit, weil das wird ja ganz gern in einen Topf geschmissen und ich glaube das ist ganz wichtig, dass du das mal erklärst was da die Unterschiede eigentlich sind. Unterschiede zwischen Allergie und Unverträglichkeit - 09:51 Nadja: Ja, also im Wesentlichen sind das 2 verschiedene Mechanismen eben der Immunantwort kann man so sagen. Also eine Allergie gibt tatsächlich eine Antwort des Immunsystems. Das heißt, all die Zellen die unser Immunsystem so beinhaltet, so Killerzellen und Makrophagen und was es da alles so gibt, die reagieren und versuchen den Eindringling unschädlich zu machen im Zuge einer systemischen Entzündungsreaktion. Das ist bei einer Unverträglichkeit anders. Bei einer Unverträglichkeit ist es so, dass es diese Immunantwort an sich nicht gibt. Es gibt aber trotzdem über andere Mechanismen eine Entzündungsreaktion und das kann manchmal komplett identisch aussehen. Also, es gibt Allergien und Unverträglichkeiten die sehen wirklich total gleich aus von der Symptomatik. Das eine ist nur mit Immunsystem, das andere ohne Immunsystem. Das ist ganz interessant eigentlich. Das Wesentliche, also wie ich es unterscheide, sind eigentlich ja, also eine Allergie ist tatsächlich etwas was ich nachweisen kann, was ich messen kann. Bei einer Unverträglichkeit ist das häufig deutlich schwieriger und die Unverträglichkeit ist auch viel viel einfacher reversibel, um das mal so zu sagen. Also jemand der im Erwachsenenalter eine Unverträglichkeit erwirbt, der kann das mit, also in kürzerer Zeit wieder in den normalen Zustand bringen, als das bei einer Allergie der Fall ist. Julia: Also das sind mal wichtige Unterscheidungen natürlich. Ich denke, ich meine oder wie ist das bei einer Allergie generell so, dass die Reaktion ziemlich akut ist und bei der Unverträglichkeit möglicherweise teilweise 12 oder 24 Stunden später sogar auftreten kann. Ist das auch ein.. Nadja: Also, ja, könnte man sagen. Aber es gibt auch Allergien, die eben nicht zum Soforttyp gehören. Das heißt, da kann auch die Reaktion erst nach 24 Stunden oder nach 48 Stunden auftreten. Da gibt es ganz unterschiedliche Subkategorien auch. Die werden normalerweise nicht untersucht. Ich glaube es gibt 6 Allergietypen. Also normalerweise hat man irgendwie eine die untersucht wird, ein Allergietyp der am weitesten verbreitet ist. Aber es gibt tatsächlich welche, die auch mit einer Spätreaktion kommen, wo es dann tatsächlich mal 24 Stunden dauern kann auch. Also diesen zeitlichen Abstand würde ich jetzt nicht unbedingt als Unterscheidungsmerkmal sehen. Julia: Ja gut, ich denke, dass ist halt auch wahnsinnig schwierig, gerade wenn eine verzögerte Reaktion stattfindet da auch irgendwann einmal drauf zu kommen, dass A mit B zusammenhängt. Ich meine, wenn ich etwas esse und mir schwillt alles an oder ich habe eine wirkliche sofortige Reaktion ist es ja relativ einfach das dann einzukreisen was es ist. Aber ich glaube das macht es auch so wahnsinnig schwierig und wahrscheinlich ist das auch der Grund, warum viele Leute glaube ich auch sehr lange brauchen, um auf so etwas drauf zu kommen, weil es einfach so zeitverzögert oft auftritt. Nadja: Ja, total. Also das ging mir auch so. Also auch in den späteren Jahren, jetzt wo ich wirklich im Thema drin war und wo ich das Gefühl hatte, eigentlich weiß ich was ich hier tue, dass man auf bestimmte Lebensmittel wie Milchprodukte z. B. mit entweder total leichten Symptomen reagiert, die man gar nicht so wahrnimmt. Also wenn ich den ganzen Tag Cappuccino trinke und ich werde immer so ein bisschen müde und trinke dann noch einen Cappuccino und noch einen Cappuccino, dann reagiere ich vielleicht oder dann ist mir gar nicht so richtig klar, dass die Milch eigentlich mich müde macht, die ich da die ganze Zeit trinke. Die Reaktion ist auch nicht immer so deutlich wie man das jetzt bei einem anaphylaktischen Schock bei einer Allergie eben tatsächlich auch mitkriegen würde. Ja, das macht das Ganze auch wirklich schwierig, das mit Lebensmitteln überhaupt in Verbindung zu bringen. Julia: Ja voll. Ich meine vielleicht weil du es eben gerade schon angesprochen hast das Thema – wie können sich, weil du hast es nur so umrissen, wie können sich jetzt so Allergien und Unverträglichkeiten äußern? Weil viele Leute denken ja wirklich nur an entweder ‚Ich schwell auf und schaue aus wie ein Kugelfisch’, ja, oder halt Hautausschläge, Juckreiz, massiven Durchfall vielleicht oder Bauchschmerzen, ja. Aber du hast das ja schon angeschnitten, da gibt’s ja eine Vielzahl an anderen Symptomen. Vielleicht kannst du da mal so bissel einen Überblick geben, damit man auch sensibel wird und weiß auf was man schauen muss. Mögliche Symptome, 14:14 Nadja: Also im Prinzip kann man bei beiden, sowohl bei Allergien als auch bei Unverträglichkeiten tatsächlich eigentlich alles was an systemischen Entzündungen im Körper passieren kann als Symptom mit nehmen. Das fängt an natürlich, also wie du schon sagtest mit der Haut. Das sind so typische allergische Orte sage ich jetzt mal, also Hautausschläge, Ekzeme, Nesselsucht, was es da alles so gibt. Da gibt’s ja ganz ganz verschiedene Symptomatiken auch. Die sind eigentlich meines Erachtens immer mit irgendeiner Fehlleitung des Immunsystems oder irgendeiner Reaktion des Immunsystems verbunden. Dann gibt es alles Mögliche an mentalen Erscheinungen, d. h. alles was Müdigkeit, Erschöpfung, Depression, Angstzustände, Panikzustände, also das kann ganz ganz unterschiedliche mentale Auswirkungen auch haben. Das ist das, was mich eigentlich am allermeisten auch beschäftigt hat in den letzten Jahren, dass das so ist und keiner darauf guckt. Also das hat mich wirklich am meisten erschrocken. Die Leute kriegen Psychopharmaka verschrieben und keiner guckt irgendwie, gibt’s da irgendein Allergen was da eine Rolle spielt. Also nicht nur Lebensmittel, sondern auch andere Umweltgifte, auf die vielleicht allergisch reagiert wird. Dann Gelenkschmerzen, alles was in diese Kategorie fällt, also Einschränkungen des Bewegungsapparates das kann passieren. Das ist bei mir z. B. eine klassische Glutenreaktion gewesen so Gelenkschmerzen in den Knien. Auch heute, wenn ich ein Bier mir traue zu trinken, dann kriege ich das auch noch. Ja, also zumindest habe ich es eine ganze Zeit lang. Mittlerweile geht’s ganz gut. Aber also eine ganze Zeit lang habe ich echt mit heftigen Knieschmerzen reagiert auf ein Bier. Das sind ja so Sachen, das ist den Leuten nicht klar. Das ist einfach so, weil es total ungewöhnlich ist, eher subtil ist und einfach nicht mit unserem Essen in Verbindung steht, fertig. Was haben wir denn noch so? Also da haben wir natürlich alles was an Frauengesundheitsgeschichten ist, also Myome, Regelschmerzen, PMS, polyzystisches Ovarialsyndrom. Überall spielen eigentlich, also eigentlich kann das Immunsystem einfach überall angreifen. Es ist so. Offensichtlich gibt’s da vielleicht einen Teil genetische Disposition an welchen Stellen das der Fall ist, aber also im Prinzip kann der ganze Körper zur Zielscheibe werden sozusagen, ja. Julia: Wahnsinn, ja. Das heißt, da muss man sich einfach sehr sehr gut beobachten denke ich mal. Nadja: Ja, ja, ja. Julia: Was ist jetzt deiner Meinung nach, ich meine du hast eben Ernährung auch oft angesprochen, was ist so deiner Meinung nach jetzt so ganz zentral, wenn es darum geht‚ ja, ich möchte allergiefrei werden oder ich möchte einfach auch mal dahin kommen wo du jetzt bist. Wichtige Schritte für ein allergiefreies Leben, 17:06 Nadja: Ok, also Nr. 1 ist Geduld! Julia: Ok, da wird’s schon schwierig. Nadja: Da wird’s schon schwierig. Ja, ich habe ja Schmerzen oder ich habe irgendwelche Beschwerden. Das ist natürlich, dann habe ich meistens nicht so wahnsinnig viel Geduld. Also es ist eine Sache vielleicht vorweg. Bevor man das so sagt oder bevor man das jetzt erläutert, ist ja, was ja viele deiner Zuschauer sicherlich auch wissen, dass das Immunsystem eigentlich zentral im Darm angesiedelt ist. Das heißt bis zu 80 % unserer Immunzellen tummeln sich in unserem Verdauungstrakt und deswegen ist das eigentlich auch der Punkt auf den man ganz genau gucken sollte. Selbstverständlich in erster Linie bei Lebensmittelallergien und Unverträglichkeiten spielt der Verdauungstrakt eine Rolle. Und um den sollte man sich auch kümmern. Also alles was dem Darm und in erster Linie unserem Mikrobiom, also unsere Bakterien, unseren Mitbewohnern sozusagen nützt, nützt auch uns und unserem Immunsystem. Da gibt’s eine ganz ganz enge Verbindung zwischen dem Mikrobiom und unserem Immunsystem. Die kommunizieren die ganze Zeit miteinander. Die kommunizieren mit unseren Darmzellen. Die kommunizieren mit unseren Immunzellen, also in den Zwischenräumen der Darmschleimhaut usw. Und wenn das ein bisschen außer Kontrolle geraten ist aus unterschiedlichen Gründen - Medikamente, Alkohol, Stress sind so die wesentlichen Punkte glaube ich, Fehlernährung natürlich – dann wird es schwierig und dann ist tatsächlich der Fokus auf das Mikrobiom und auf das Immunsystem im Darm eigentlich das Wichtigste was man machen kann. Da gibt es verschiedene Ansätze die man wählen sollte und der Erste ist selbstverständlich die Ernährung anzupassen. Also weg von Zusatzstoffen, Konservierungsstoffen die das Immunsystem schädigen, bei Konservierungsstoffen immer noch die Frage, tötet das auch unser Mikrobiom? Das ist ja tatsächlich auch so ein Thema. Julia: Ja, natürlich ja. Nadja: Zucker – alles was süß ist nährt natürlich die Hefen und Pilze in uns und auch die nicht so günstigen Bakterien. Die freuen sich wahnsinnig über so einen Schokoriegel. Das ist natürlich das, was man dann als erstes irgendwie auch abschalten sollte und Dinge die tendenziell fordernd sind für das Immunsystem. Wenn die Darmschleimhaut kaputt ist, dann erst recht, wie eben Milchprodukte, Gluten, solche Sachen, ja. Julia: Würdest du persönlich grundsätzlich zu Gluten sagen, auf jeden Fall, also egal wie sich die Allergie äußert, Gluten sollte auf jeden Fall raus? Nadja: Ich bin mir ehrlich gesagt, also ich bin ja großer Fan der Paleo-Ernährung und lebe das ja auch selber jetzt seit eigentlich 5 Jahren und ich komme da auch, also ich komme da einfach auch im Kopf nicht mehr ran. Aber ich weiß, dass es nicht für jeden notwendig ist, das für immer sein zu lassen, sondern dass es auch Menschen gibt, die bestimmte Produkte nachher wieder vertragen können. Ich würde das, also und das tue ich bei meinen Klienten auch nicht, zu sagen, pass auf, das muss für immer aus deinem Speiseplan gestrichen werden. Das ist nicht der Fall. Aber es macht auf jeden Fall total viel Sinn, das für einige Wochen mal zu tun und dem Immunsystem und dem Darm die Möglichkeit der Regeneration zu geben. Julia: Da hast du was ganz wichtiges noch angesprochen, nämlich eben dass sich die Ernährung auch verändern kann, also dass es initial vielleicht strenger sein muss oder soll und sich dann eben auch, man sich wieder mehr vielleicht auch erlauben darf wie du sagst, ein Bier. Nadja: Geht auch immer wieder – nee, genau, also ich denke einfach, dass es auch psychologisch total sinnvoll ist zu sagen, pass auf, es ist nicht so, dass du nie wieder essen darfst oder so. Ja, das macht den Leuten Angst, das ist doch klar. Ich meine was mache ich mit der Familienfeier nächste Woche Donnerstag? Und alle essen Kuchen, und ich soll da dasitzen und soll das nicht tun. Aber wenn du schnell Ergebnisse erzielen willst über die Ernährung, dann sind bestimmte Sachen für einen Zeitraum X total sinnvoll. Und das Zweite, was zum Thema Gluten gerade echt zu sagen ist – und das habe ich auch in meinem Buch noch ein bisschen ausführlicher erklärt – ist eigentlich gar nicht so sehr das Brot selber und das Gluten selber vielleicht, sondern alles was in diesen Produkten die wir kaufen drin ist. Und das ist ja nicht nur Getreide, sondern das sind ich weiß nicht 200 Zusatzstoffe die dort schon für Brot erlaubt sind z. B. Weiß der Kuckuck wer da auf was reagiert! Das weiß wirklich kein Mensch, und selbst wenn jeder einzelne Zusatzstoff erlaubt ist, hat Tante Klara vielleicht ne Reaktion auf Enzym XYZ und der Nächste auf Enzym CDEF. Das ist eigentlich, also diese Produkte sind für mich ein großes Problem, mehr noch als zu sagen – pass auf, kauf dir ne Tüte mit Dinkelkörnern, mahl es selber, back dein Brot. Julia: Genau, also das sehe ich auch so wie du, vor allem aus Großbäckereien oder jeder Bäcker, der nicht wirklich das eben selber mahlt und selbst von Hand ein Brot macht und jetzt vielleicht auch noch der Zeit gibt zum Sauerteig machen, Sauerteigführung mit 40 Stunden Gehenlassen und so. Man muss ja eben denken diese Zusatzstoffe die du erwähnt hast. Die ganzen Teige müssen mit Maschinen verarbeitbar sein und da sind diese speziellen Zusatzstoffe auch drin und die werden eben gar nicht deklariert, ja. Nadja: Total, ja. Also gerade was Maschinenarbeit angeht, wird auch tatsächlich Gluten zugesetzt noch, also zu dem was sowieso drin ist im Getreide wird Gluten zugesetzt, damit das noch ein bisschen fluffiger wird das Ganze. Also da spielen so viele Faktoren auch eine Rolle. Wir reden jetzt gerade auch in der Presse über Glyphosat. Also das sind natürlich Themen, die da irgendwie eine Rolle spielen. Dann haben wir was viele ja nicht wissen in den Getreidesilos was da begast wird und was da gesprüht wird, damit da kein Ungeziefer rangeht. Das ist alles da drin. Das darf man nicht vergessen. Und wir gucken immer nur und sagen ja glutenfreie Ernährung. Es geht nur zum Teil um das, was an Gluten im Weizen drin ist. Es geht, also für mich persönlich, zu einem großen Teil um alles andere was da noch so drin ist. Für mich sind das Chemielabore. Das sind chemische Produkte im Prinzip was da beim Bäcker liegt. Julia: Ich glaube das ist auch ein Grund, warum aus den Studien was wenn sie dann Vergleiche mit Placebo machen und glutenfreier Ernährung und die Leute es nicht wissen und dann kommt da immer raus, die haben deswegen genauso Beschwerden oder es ist ja auch gar nicht viel besser. Und dann wird’s ja oft so dargestellt, als wäre das alles eine Einbildung. Jeder der nicht Zöliakie hat der darf gar nicht auf Gluten reagieren. Ich denke, dass da eben die Diskussion in die falsche Richtung geht, weil was nehmen die dann? - Andere stark verarbeitete Produkte, die halt so tun, als wären sie ein Brot aus Getreide! Dafür sind sie halt aus irgendwelchem anderen Klump, ja, das stark verarbeitet ist. Und ich glaube das passt sehr gut in das, was du gerade gesagt hast. Vielleicht liegts nicht nur an dem, sondern eben an all diesem anderen Zeugs was da drin ist. Nadja: Ja total, ja ja klar. Also da gab’s neulich wieder irgendwas, glutenfreie Ernährung ist nicht besser. Und dann haben die Leute die glutenfreien Produkte gegessen und man denkt sich so, ok, das kann’s jetzt irgendwie nicht gewesen sein. Julia: Aber da kann man sich wirklich teilweise nur an den Kopf greifen bei der Diskussion. Jetzt abgesehen von Ernährung – welche anderen Maßnahmen würdest du sagen sind wirklich wichtig, weil du hast das ja schon auch angesprochen, dass z. B. Stress eine Rolle spielt. Also wo setzt du noch an oder was hast du bei dir auch gesehen? Was schreibst du in deinem Buch, welche anderen Maßnahmen sind wichtig? Weitere wichtige Maßnahmen, 24:53 Nadja: Ja ich glaube, dass die Psyche auf jeden Fall eine ganz ganz große Rolle spielt, insbesondere beim Thema Unverträglichkeiten. Wir leben heute in einer Gesellschaft und das war auf der Paleo Convention, da hat Ötzi von Primal State das wunderschön gesagt: Man kann ganz viele Sachen ausgleichen, eine schlechte Ernährung mit einem guten Lebensstil und mit vielen Freunden und sozialem Gefüge usw. kann man gut ausgleichen. Das einzige was man nicht gut ausgleichen kann ist Einsamkeit. Das kann man nicht mit Sport, das kann man nicht mit super Ernährung oder irgendetwas anderem ausgleichen. Und wir leben in einer Gesellschaft, die tendenziell ja naja eigentlich sehr einsam ist. Wir haben unsere kleinen Familienverbände. Wir haben facebook und wir versuchen vieles mit uns selber auszumachen. Also ich möchte mich niemandem öffnen. Ich möchte mich niemandem zeigen. Ich möchte meine Probleme nicht diskutieren, meine Ängste, meine Sorgen. Ich könnte verletzbar werden und darüber werden viele Leute krank. Also das hat auf mich, also für mich war das auf jeden Fall ein Thema zu sagen, ok, ich habe jetzt hier eigentlich überhaupt gar keinen mehr so richtig dem ich vertrauen kann oder dem ich mich öffnen kann und will. Und das ist eine schwierige Sache. Das passiert auch selbst wenn man verheiratet ist oder selbst wenn man irgendwie in einer Partnerschaft lebt und alle sind irgendwie so Vollgas unterwegs in ihren Lebensthemen, beruflich. Man versucht Karriere zu machen. Man will stark sein und irgendwann geht das einfach. Irgendwann ist das einfach zu viel unter Umständen und ich finde das super wichtig, gerade dieser Alterswechsel von den 20ern in die 30er, wo sich ziemlich viel verändert im Leben. Manche kriegen Familie, der andere versucht beruflich auf die Beine zu kommen und da passiert ganz viel auch mit unserer Persönlichkeit mit dem wie wir sind. Das kann alles dazu beitragen, dass wir ein unwahrscheinliches Stresslevel aufbauen ohne das zu merken. Also wie gesagt, für mich war das auf jeden Fall so ein großes Problem. Ich halte das immer noch für wichtig, also diese Psychohygiene wie man das so schön nennt, sozialer Abgleich, sich mit Menschen zu unterhalten, sich mit Menschen auszutauschen, eine Freundin zu haben der man sagen kann, pass auf, eh mir geht’s heute echt Scheiße. Ich weiß nicht wo ich hin soll. Ich weiß nicht was ich machen soll. Ich fühle mich nicht gut. Das ist super wichtig; das ist unwahrscheinlich wichtig. Ich glaube in den Städten ist das ein großes Problem wo viele alleine sind. Ja, und wir sind halt weg von unserer Familie. Das ist es ja auch. Also meine Familie ist 500 km weiter weg. Ich sehe sie relativ selten und höre sie auch verhältnismäßig selten und so entwickelt sich so etwas einfach, ohne dass man das vielleicht auch merkt. Und bei Allergien ist es, gerade diese ganzen Hautprobleme, sagt man natürlich auch bei den psychosomatischen Sachen ist das jetzt was, wo einfach die Grenze überschritten ist, wo nicht mehr klar ist, was bin ich eigentlich und was ist meine Umwelt. Was gehört zu mir? Was bin ich als Person und was ist meine Umwelt? Das ist ein sehr naturheilkundlicher Ansatz. Das ist ganz klar. Da wird kein Hautarzt danach fragen. Julia: Und der sagt ja auch, Ernährung hat auch nichts zu tun damit. Nadja: Aber die Ernährung hat ja auch nichts damit zu tun – genau, richtig! Ja insofern, also die Psychohygiene und dieses welche Gedanken habe ich, wie geht’s mir tatsächlich auch emotional, spielt eine ganz ganz große Rolle für mich. Julia: Was hat dir da besonders geholfen? Ich meine es gibt ja sehr viele verschiedene Ansätze und Möglichkeiten. Was hat dir da am meisten geholfen oder was hast du auch für Erfahrung vielleicht mit anderen Leuten gemacht, die vielleicht einen anderen Ansatz gewählt haben? Nadja: Ja, andere Ansätze kann ich gar nicht so sagen. Also definitiv diese Gedankenüberprüfung - also die wurde in dem Buch „The Work“ von Byron Katie vorgestellt, die ich super effektiv finde - jedes blödsinnigen Gedankens der mir so im Kopf irgendwie mal auftaucht oder so was. Man neigt ja dazu zu glauben was man denkt. Und das ist natürlich totaler Blödsinn in vielen Fällen. Das steht bei mir übrigens hier groß im Büro an der Wand „Glaube nicht alles was du denkst.“ Das ist das eine, das andere ist Yoga auf jeden Fall, also Yoga und Meditation als verbundene Sache hat mir sehr sehr geholfen zur Ruhe zu kommen, atmen zu lernen und einfach ruhig zu werden. Julia: Hast du einen Tipp wie man, also wie gesagt viele können sich ja das gar nicht so richtig vorstellen mit Meditation und so und es ist vielleicht auch, wie kommt man da am besten rein oder wie macht man das am sinnvollsten? Nadja: Ja gut, also gerade wenn man so ist wie ich. Ich bin ja sehr schnell und sehr husch husch husch und der Kopf rast die ganze Zeit hin und her. Da ist 5 Minuten hinsetzen und Klappe halten und atmen echt schwer, gefühlte Meditation. Also mir muss schon einer einen Text vorgeben, hilft total viel. Also jetzt achte auf deine Atmung und jetzt stell dir vor und jetzt das und jetzt dieses. Julia: Das heißt dann über Kopfhörer? Nadja: Über Kopfhörer, ja, ganz genau, ja. Also entweder man hat ne gute Box die man am Bett stehen hat oder eben über Kopfhörer, genau. Und das kann ich auch im Büro machen jederzeit. Kopfhörer auf und ok 5 Minuten, und das ist echt ne total hilfreiche Sache, also ich finde ich persönlich und wichtig. Julia: Hast du etwas was du empfehlen kannst, weil es gibt ja auch so viele so Apps? Nadja: Ja, ich glaube in Deutschland sind wir gerade mit Seven Mind ist glaube ich eine deutsche App bin ich der Meinung. Ich bin sehr verliebt gewesen in Kim Fleckenstein, die get-on-Apps macht und da irgendwie so ein ganzes Portfolio zu allen möglichen Lebenszielen auch hat. Laura Seiler ist natürlich, ja, macht ganz ganz tolle freie Meditation, die man im Podcast runterladen kann und ja das sind eigentlich so die wesentlichen Sachen. Dann gibt es noch so ein paar Hypnosegeschichten. Das ist für mich ein relativ neues Thema, ist aber bei Allergien super effektiv. Also das ist richtig heftig finde ich was man da machen kann. Julia: Aber da muss man, meinst du jetzt Selbsthypnose oder müsste man da jemanden finden der das macht? Nadja: Ich bin da gerade so ein bisschen im Austausch mit verschiedenen Leuten und versuche das gerade so rauszufinden, was ist da eigentlich. Also ich habe eine Audioproduktion benutzt. Ich habe tatsächlich allergische Symptome auch auf Kälte und solche Sachen gehabt. Ich habe heute Morgen das erste Mal kalt geduscht. Ich bin total stolz und mir geht’s gut. Also ich habe keine Reaktion gehabt. Das war ein bisschen mutig, das heute auszuprobieren wo ich mit dir rede. Ich bin aber ok, hat ganz gut funktioniert. Also ich habe eine Audioproduktion, die ist auch im Buch empfohlen, kann man im Internet unter „schneller Allergieprozess“ finden. Da geht’s im Wesentlichen darum, dass man sagt, ok das Immunsystem reagiert auf ähnliche Sachen nicht, reagiert aber auf diese Sache und jetzt bringt man über einen Mentalprozess dem Immunsystem bei, auf das Allergen so zu reagieren, wie auf die Sache die so ähnlich ist, aber auf die es nicht reagiert, um das so grob zu sagen. Julia: Wahnsinn! Nadja: Ich bin nach der ersten, nachdem ich das das erste Mal gehört habe, bin ich aufgewacht und dachte, das kann jetzt nicht wahr sein, übel echt, weil ich dachte so, das kann jetzt überhaupt nicht sein! Also ich habe das echt gefühlt, dass das jetzt besser wird und dass das weg ist zu einem Teil. Ich habe es hingekriegt über den gleichen Prozess rückwärts wieder ‚Das kann nicht wahr sein, das kann nicht wahr sein, das kann nicht wahr sein.’ Julia: Das geht auch. Nadja: Das geht auch, funktioniert auch umgekehrt, genau. Kann ich sehr empfehlen, das einmal auszuprobieren und es gibt natürlich Hypnotiseure die das auch machen. Julia: Aber alles auch, ich meine wenn man jetzt so noch gar nie etwas mit Meditation oder mit autogenem Training oder all diesen Dingen zu tun hatte oder egal was es halt gibt an Techniken, um mit dem Stress z. B. fertig zu werden – hast du da auch, oder was ist deine Erfahrung so im Schnitt, wie lange braucht das, bis man sich da auf das einlassen kann? Oder kann man das überhaupt nicht sagen? Oder sagt du, also man muss es schon mindestens eine Woche jeden Tag sich darauf einlassen, das machen und dann geht’s schon viel leichter oder was kannst du da sagen? Nadja: Ja das ist ja ähnlich wie bei der Ernährung. Also man muss die Sachen natürlich üben, das ist so. Aus meiner eigenen Erfahrung und so wie ich an dieses ganze Thema auch rangegangen bin, ist der erste Schritt, sich zu erlauben, dass das eine Möglichkeit sein könnte, besser mit diesen Themen umzugehen. Denn ich habe ganz ganz lange an der Ernährung festgehalten und habe gesagt, auf gar keinen Fall hat das irgendetwas mit meinem Kopf zu tun, also auf keinen Fall. Während mein Mann die ganze Zeit gesagt hat, das ist nur hier, nur hier, nur hier. Und ich habe gesagt, nein, das liegt am Essen. Und ich glaube der erste Schritt ist echt, zu sagen, ok jetzt isst du so perfekt oder es kann ja nicht sein, dass ich da so reagiere und alle anderen um mich herum nicht, was ist denn da los? Es besteht die Möglichkeit, dass es in meinem Kopf ist. Wenn man an dem Punkt angekommen ist und sagen kann, ok, es kann sein, dass es hilft und wenn es hilft, dann habe ich es nicht ausprobiert, weil ich zu eitel bin und glaube, dass ich eigentlich ganz gesund bin, obwohl ich’s nicht bin. Verdammt, Kopfhörer auf, ausprobieren! Eine Woche lang irgendwie vor dem Schlaf oder nach dem Aufwachen morgens sich irgendwas raussuchen und das machen und mal gucken, wie es einem so geht damit. Ich glaube das ist so nach 3 – 4 Tagen klar, dass es einem ziemlich gut damit geht, weil man einfach mal richtig gut zur Ruhe kommt und insofern, also ich glaube so wahnsinnig lange braucht das nicht, um einen da zu überzeugen. Julia: Ok. Ich meine jetzt wie gesagt, du hast so viele Ansätze jetzt genannt. Wenn jetzt jemand eben so ganz neu bei dem Thema ist, was ist deiner Meinung nach so die, was sind die ersten wichtigsten Schritte, wo du sagst, damit mal anfangen, dann hat man schon die ersten Erfolge und dann nach und nach sich die anderen Themen vielleicht erarbeiten? Die ersten wichtigsten Schritte, 35:08 Nadja: Also die erste Fragestellung ist natürlich immer, habe ich überhaupt eine Allergie und eine Unverträglichkeit? Ich glaube das ist eigentlich so der wichtigste Schritt. So ok, ich habe alle möglichen Beschwerden, wie auch immer. Ich führe jetzt mal Tagebuch, ich gucke mir das jetzt mal eine Woche an. Ich schreibe auf was ich esse, wann ich esse und wann meine Symptome denn so auftreten, weil es juckt dann irgendwie mal und dann kommt mal dies und dann kommt mal jenes und dann gucke ich in den Spiegel und habe plötzlich 4 Pickel im Gesicht oder so. Was habe ich denn ein paar Stunden vorher gegessen? Und dann kann man und das kann man mit den Lebensmittellisten machen die im Buch sind z. B., gucken so wo passt denn das eigentlich rein. Also was könnte das sein? Sind das jetzt Milchprodukte die mir Beschwerden machen oder sind das besonders histaminreiche Produkte? Sind das vielleicht Salicylate? Ist es jedes Mal wenn ich Brot gegessen habe oder wenn ich Müsli gegessen habe oder irgendwas in der Richtung? Was könnte das eigentlich sein? Ich glaube das ist so der erste Schritt, um ein Gefühl dafür zu kriegen, ob das überhaupt etwas mit der Ernährung zu tun hat bzw. ob es eine Allergie oder eine Unverträglichkeitsreaktion sein könnte. Und dann ist natürlich klar Darmsanierung angesagt und Ernährungsumstellung, Eliminationsdiät – d. h. auf diese Sachen auch wirklich zu verzichten für Zeitraum X, bzw. sie soweit zurückzuschrauben, dass das keine belastende Menge mehr ist. Da kann man vielleicht unterstützen mit Nahrungsergänzungsmitteln, mit Bakterienkulturen, mit fermentierten Lebensmitteln sofern das möglich ist, die ich immer noch am effektivsten finde. Das ist eigentlich so, das sind so die Schritte, die man dann geht und bei Unverträglichkeiten kann man so mit einem halben Jahr schon rechnen, dass man sich irgendwie so ein bisschen an dieses Thema auch halten muss und da echt etwas machen muss, bis das wieder so einigermaßen im Lot ist. Julia: Du hast das vorhin ganz kurz angesprochen: Eben wenn man weiß, dass man XY hat, eine Nahrungsunverträglichkeit oder eine Allergie und natürlich wir haben die Symptome und du leitest ja auch in deinem Buch, also gibt es auch eine Anleitung oder auch eine Auflistung der möglichen Symptome, was man alles haben kann. Aber wie schaut es denn mit sozusagen diesen schwarz auf weiß Labortests aus? Was gibt’s denn da? Gibt’s da etwas überhaupt? Haben die Aussagekraft oder nicht? Oder kann man wirklich nur auf sich selber hören? Potential von Labortests vs. Selbsteinschätzung, 37:43 Nadja: Ja das ist eine sehr berechtigte Frage, weil das tatsächlich nicht so einfach ist. Also es gibt Allergietests und die sind ja, also sie werden gemacht – sagen wir es mal so – die sind auch ziemlich aussagekräftig. Aber da eben nicht alles eine Allergie ist, ist an dem Ende schon wieder Schluss. Das Wichtigste ist eigentlich meines Erachtens auch die Allergie auszuschließen. Selbst das ist ein Schritt, der ist super wichtig. Denn der anaphylaktische Schock der da entstehen kann, der führt zum Tod. Das ist ganz einfach. Wenn ich nicht weiß, dass es eine Allergie ist oder ob es eine Allergie ist oder eine Unverträglichkeit, dann weiß ich auch nicht, muss ich das Notfallset mit mir herumtragen, falls ich doch irgendwie mit dem Lebensmittel in Kontakt komme aus Versehen vielleicht. Julia: Ja, natürlich. Nadja: Oder, oder, oder. Also das sind so Fragestellungen, die müssen geklärt werden, auch wenn das frustrierend ist am Anfang, weil die sagen ja ‚Sie haben keine Allergie’ und schicken einen wieder nach Hause. Ja und dann kann man froh sein. Dann kann man das abhaken und sagen ‚Ich habe keine Allergie, das ist toll.’ Das ist viel besser, weil die Unverträglichkeit ist sehr viel einfacher. Und dann geht man vielleicht noch die Tests durch, den H2-Atemtest für die Laktose- und die Fruktoseintoleranz. Je nach dem was da rauskommt, der ist offensichtlich auch nicht so super aussagekräftig, aber ich sage jetzt mal im Großteil der Fälle ist er das. Und ja, dann halt das Ausschlussverfahren, also Eliminationsdiät und gucken und danach wieder einführen vielleicht mal nach einer Woche oder vielleicht nach 2 Wochen gucken, so, reagiere ich jetzt da drauf, wenn ich das jetzt wieder esse. Das ist eigentlich, also der Goldstandard in der Medizin wäre auch zu sagen, pass auf, du gehst morgen in die Klinik, du isst das eine Woche lang nicht und nach einer Woche kommt der Arzt, gibt dir das und guckt was passiert. Das wäre so der absolute Goldstandard. Aber wenn du weißt, dass es keine Allergie sein kann und du kannst sagen ok, es ist eine Unverträglichkeit, dann kannst du das auch selber testen. Das ist dann halt „Scheiße“, weil du reagierst darauf und es ist unangenehm, aber du kannst das für dich beschließen, dass du darauf reagierst. Das ist in Ordnung. Ich bin damals losgegangen und hab eine Ernährungsberaterin gehabt und habe gesagt, pass auf, ich habe das Gefühl ich reagiere auf das und das und das und das. Und dann sagte sie, nein, das ist völlig überbewertet mit den Histaminen. Das kann überhaupt nicht sein. Ich kann nichts für dich tun. Und dann dachte ich so, ok, also sie ist die Expertin, spricht mir meine Körperbeobachtung ab. Was mach ich denn hier? Was mach ich denn jetzt? Und das möchte ich eigentlich den Leuten mitgeben, dass sie auch sich selber vertrauen können und dass der Arzt oder der Ernährungsberater oder der Heilpraktiker oder wer auch immer da vor einem sitzt auch nur ein Mensch ist und noch dazu ein Mensch, der nicht in deinem Körper drin steckt. Also das ist ganz einfach, also man kann sich selber vertrauen, total und auch irgendwie selber sagen, ok, ich habe das an mir beobachtet, das ist Scheiße so. Julia: Was hältst du eigentlich von jetzt diesen Nahrungsmittelunverträglichkeitstest, also wie IGE und…? Nadja: Ich glaube ich habe sie nicht erwähnt weiter. Julia: Weil das mich jetzt noch persönlich interessiert. Weil du hast, ich denke, dass du dich ein bissel sicherlich irgendwie damit beschäftigt hast oder es dir auf jeden Fall untergekommen ist. Ich will wissen, was deine persönliche Meinung einfach oder deine Erfahrung damit auch ist vielleicht. Einschätzung von Nahrungsmittelunverträglichkeitstests, 41:08 Nadja: Also es gibt diese Tests. Ich halte nicht besonders viel davon. Also das ist ein schwarz auf weiß wenn man es haben will oder so. Also es gibt diese IgG4-Tests, die viele Heilpraktiker machen. Das ist glaube ich noch ein Thema was erwähnt werden darf oder was ich selber für wissenschaftlich valide genug halte zu erwähnen, sagen wir es mal so. Da ist es so, dass die Ärzteschaft das nicht so gerne sieht und sagt, das hat irgendwie keine Aussagekraft. Die Heilpraktiker arbeiten aber damit und haben auch ganz gute Erfolge damit. IgG4 ist ein Immunmarker im Prinzip der ansteigt, auch wenn man das Lebensmittel sehr sehr häufig konsumiert. Das heißt, wenn ich oft Brot esse, dann habe ich natürlich eine Reaktion darauf, weil im Prinzip alles was an Fremdstoffen in den Körper kommt mit einer Immunantwort beantwortet wird. Ich denke IgG4 kann helfen, man sollte das jetzt nicht unbedingt, das ist jetzt kein Nachweis einer Allergie oder einer Unverträglichkeit. Julia: So als Dogma sozusagen ist es jetzt nicht so das einzige. Nadja: Ja, ganz genau, aber es zeigt schon, dass man gewisse Ernährungsgewohnheiten hat und dass man vielleicht etwas vielfältiger konsumieren darf in Zukunft. Julia: Genau. Und noch auf eine Sache, die du vorhin auch noch kurz sozusagen angerissen hast, weil du gemeint hast, man könnte Nahrungsergänzungsmittel nehmen, Probiotika oder was auch immer. Hast du da selber Erfahrungen oder würdest du sagen, eigentlich muss das nicht unbedingt sein oder gibt’s da was, wo du sagst, ja das kann ich wirklich empfehlen oder das hat für dich gut funktioniert? Erfahrungen mit Nahrungsergänzungsmitteln, 42:51 Nadja: Ja also es ist natürlich immer eine individuelle Entscheidung. Das ist ganz klar. Also man solle das normalerweise eigentlich auch mit jemandem absprechen, der da so ein bisschen Ahnung von Mikronährstoffen hat, also wie du jemand bist, Mikronährstoffcoach oder Orthomolekularmediziner – ein schönes Wort. Aber es geht natürlich in erster Linie auch heute immer um das Thema Symptome, wie kriege ich die jetzt weg. Also das ist ja unsere Tablettenmentalität die wir so haben, und wir wollen diese Sachen nicht mit uns rumschleppen und wir wollen nicht, dass es uns juckt ständig und wir wollen natürlich auch nicht das die Nase läuft usw. Also für mich hat gut funktioniert, und das ist auch etwas was ich weiterhin, wo ich echt Wert darauf lege, ist Omega 3, also Omega 3 Fettsäuren, um das Immunsystem und auch die Psyche zu stabilisieren. Also das ist echt ne gute Sache, ein gutes Fischöl sich zu besorgen oder Krillöl oder mittlerweile gibt’s auch Algenöl, was vegan ist. Also da muss man jetzt nicht mehr unbedingt auf Fische zurückgreifen. Ja, das ist eigentlich das Wichtigste. Ich hatte eine Histaminintoleranz. Also für mich war L-Methionin als Aminosäure relativ wichtig und Vitamin C in rauen Mengen. Das war wirklich ganz lange – ja so ungefähr. Ja also wenn du in einer Umgebung bist, wo du weißt, dass du reagierst, dann konsumierst du deine 5, 6, 7, 8 g Vitamin C am Tag bis der Durchfall kommt. Das ist ja dann wie das Symptom dafür, dass man zu viel davon hat. Aber du hast dafür keine anderen Beschwerden, also funktioniert halt ziemlich gut. Also Vitamin C ist echt ne super Sache. Dann haben wir natürlich einige andere Sachen noch die das Immunsystem stärken, wie Vitamin D. Wobei ich da natürlich auch dafür plädiere, dass man rausgeht im Sommer, anstatt Tabletten einzuwerfen. Julia: Ja, Licht. Nadja: Genau. Also das sind so die wesentlichen wichtigsten Sachen eigentlich. Was Präbiotika angeht und Probiotika, das ist ja auch noch so eine Frage, bin ich ein großer Fan von Fermenten, weil wir noch nicht genau wissen, wie wir das industriell so abwägen können, dass es uns wirklich nützlich ist. Und wenn es möglich ist und man keine Histaminintoleranz hat, dann auf jeden Fall Fermente in die Ernährung einbauen. Julia: Fermentierst du selbst? Nadja: Ja, ja. Ich habe mit allem möglichen experimentiert, und ich bin jetzt so bei Gemüsefermenten. Also viele trinken ja Wasserkefir oder Kombucha oder was man da so haben kann. Je nach dem was man so mag, also ja, da gibt es tolle Sachen. Julia: Ja, toll. Ja Naja, vielen herzlichen Dank. Ich meine wir haben jetzt wirklich einen wunderschönen Querschnitt bekommen über dein über diese Jahre angesammeltes Wissen, das du in deinem neu erschienenen Buch „Allergiefrei“ publiziert hast. Wo kriegt man das Buch? Bezugsquellen für Nadjas Buch „Allergiefrei“, 45:55 Nadja: Also erst mal damit es alle gesehen haben: So sieht es aus, und ihr könnt es bei amazon bestellen, ist im Selbstverlag erschienen, wird on demand gedruckt und direkt zu dir ins Postfach geliefert. Das geht super schnell. Oder als Kindle-Version ist es in Sekunden auf deinem Tablet-Reader, was auch immer du hast. Und ja, also amazon in erster Linie und ich glaube auch in wenigen Tagen müsste es auch über den Buchhandel bestellbar sein für alle die den großen Online-Riesen nicht unbedingt vertrauen, was auch immer, ihre Zahlungsdaten geben wollen. Die können es auch über den Buchhandel bestellen. Julia: Ok, super. Ja ich meine das tolle halt an dieser Möglichkeit ist, dass es eben wirklich, auch vom Umweltgedanken her, erst gedruckt wird, wenn es auch wirklich bestellt ist. Nadja: Toll, oder? Julia: …und man die Möglichkeit hat, das im Eigenverlag zu publizieren solche Dinge. Nadja: Ja richtig, ganz genau. Julia: Ja cool. Natürlich werden wir verlinken - das ist eh ganz klar - zu dir, zum Buch, wo man es bekommt. Noch mal auch die Dinge die du erwähnt hast würde ich ganz gerne verlinken, dass wir dann alle Ressourcen zusammen haben. Ja, dann vielen herzlichen Dank für deine Zeit! Nadja: Ja gerne, hat mir super viel Spaß gemacht. Vielen Dank, ist ja ein Herzensthema! Julia: Eben! Mir hat’s auch riesig viel Spaß gemacht. Ich habe wieder irrsinnig viel gelernt. Also weil grad das Thema ist so komplex und eben wenn man sich 5 Jahre mit nichts anderem beschäftigt, das ist einfach ein unglaublicher Wissensschatz, den du da angehäuft hast und der jetzt, nachdem du es geschafft hast, das in so einem tollen wirklich unglaublich gut gelungenen Buch niederzuschreiben, jetzt auch so vielen anderen Menschen damit helfen kannst, das zugänglich machen kannst und das ist wirklich unglaublich viel wert. Und danke dafür, dass du dir diese Zeit genommen hast, weil Buch schreiben ist Schweiß und Tränen und Blut und viel, viel, viel, viel Arbeit! Also wirklich toll, super gelungen und ich kann es nur jedem ans Herz legen und selbst wenn man jetzt nicht unbedingt selbst mit einer Allergie zu kämpfen hat, ist es trotzdem unbedingt ein lesenswertes Buch, weil man lernt sehr sehr viel andere Dinge und irgendwie einbauen kann man die immer und man kann auch davon profitieren, selbst wenn man jetzt nicht akut zumindest glaubt, keine Allergie zu haben oder keine Unverträglichkeit. Aber vieles kommt dann vielleicht erst auf. Nadja: Dankeschön, ja freut mich wenn es dir gefallen hat. Und ich freue mich natürlich über jedes Feedback und jede Bewertung die es dazu gibt. Kritisiert mich, haut mir rüber was ihr noch gelernt habt und was ihr wisst, weil dann wächst das Ganze. Das kann ja jederzeit verändert werden und ich finde das ist eine gute Sache. Julia: Genau, super. Ja dann, also vielen Dank und schönen Abend! Nadja: Danke, ebenfalls. Tschüß! Julia: Ciao. ##Bücher allergiefrei! Lebensmittelallergien und Unverträglichkeiten Verstehen. Lindern. Heilen. Webseiten Nadja Polzin - foodlinx Nadja Polzin - foodlinx.de | Paleo Low Carb - JULIAS BLOG | (auf Facebook folgen)

Christoph Heuermann, STAATENLOS "Live Webinar aus dem Pazifik: Weltweit (steuer-)frei leben mit der Flaggentheorie" Sebastian Kühn, WIRELESS LIFE "Bürokratie beseitigen! Wichtige Basics zu Abmeldung, Versicherung, Visum, Firmengründung und Besteuerung" Timo Eckhardt & Sascha Boampong, DIGITALE NOMADEN PODCAST "To be announced (Top Secret!)" Thomas Mangold, THOMAS MANGOLD "Produktivität ist King! Wie du auch unterwegs als Digitaler Nomade "on the road" produktiv und fokussiert bleibst" Matthias Niggehoff, LERNE PSYCHOLOGIE "Lerne Verkaufspsychologie: Wie du als Digitaler Nomade deine Produkte verkaufst" Sarah Tschernigow, NO TIME TO EAT "Food to go: Wie du dich mit simplen Ernährungshacks unterwegs gesund ernährst!" Jacob Drachenberg, TRAINER FÜR GESUNDE STRESSBEWÄLTIGUNG "Stress dich richtig: Druck und Anspannung in Lebensfreude umwandeln" Daniel Dudde, DANIEL DUDDEK "Werde zum Kundenmagnet! Wie du dich im Markt erfolgreich positionierst um Auftraggeber zu bekommen." Jessica Sweno, PRIVACY MANAGEMENT GROUP "Wo zahle ich Steuern als Digitaler Nomade? Die 5 populärsten Wohnsitze für Digitale Nomaden" Frederik Schröder, HUMTEC  "Messenger-Marketing: Chatbots als neuer Weg der Kundengewinnung" Christian Wenzel, CHRISTIAN WENZEL "Amazon Bestseller: Deine Step by Step Anleitung wie du ein Buch schreibst und es zum Bestseller machst" Carla Vollert, CARLA VOLLERT "So startest du dein erstes eigenes Event: Eine Step by Step Anleitung" Janis Budde, PRIMAL STATE "Biohacking: Die besten Hackz für mehr Energie als Digitaler Nomade on the road" Michael Tomoff, MICHAEL TOMOFF "Deine Skills + Dankbarkeit: Ein unschlagbares Duo für dein Wohlbefinden. Mit Übungen zum Mitnehmen" Christian Zirnig, COACH CLUB "Den Turbo auf die Straße bringen: Dein Leben nach der DNX beginnt GENAU JETZT!" Sebastian Strzeszewski, STARTINWP "Mehr Geld, mehr Kunden, mehr Fans durch optimierte und effektive Webseiten" Violeta Sredojevic, YONIEGG ROCKS "Inner smile: Unendliche Gesundheit und Freude! Wie du auch "on the road" als Digitaler Nomade in deine Kraft, Offenheit und Harmonie kommst." Ernst Neumeister, CROWDCAMP "Ideentest mit Crowdfunding: In 6 Schritten zu deiner erfolgreichen Kampagne" Jan Doering, SUPER-FREELANCER "Die 5 größten Fehler, die Freelancer machen und wie du diese Fehler vermeidest"   Sicher dir jetzt kostenlos das ultimative DNX Erfolgskit für Online Unternehmer mit meinen 7 Erfolgsgeheimnissen für deine persönliche und finanzielle Freiheit

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Erkenntnis 1: Leaders Media ist keine Agentur, wir sind die erste digitale Unternehmensberatung Erkenntnis 2: Unternehmen brauchen unsere Hilfe Erkenntnis 3: Ich brauche gute Fallbeispiele je Branche Erkenntnis 4: Ich brauche motivierte Leute zur Umsetzung Erkenntnis 5: Ich brauche viele Aufträge  Leaders Media Digitales Vertriebstraining - 1. Zielgruppe: Unternehmensvertreter/Selbständige - wir zeigen alles! - 2. Zielgruppe: Quereinsteiger und (angehende) Berater - wir bilden dich aus! - Erstes Training am 20. Juli - Vorverkaufsphase bis Ende Juni! - Wie läuft der Prozess ab: Bewerbung und wir rufen zurück!  SHOWNOTES Kostenloses Consulting-Training Roberts Webseite Robert bei Facebook Robert bei Instagram Kontakt und Interviewanfragen Für alle weiteren Themen und Anfragen schicke gerne eine E-Mail an support@leadersmedia.de  ————————————————————  

Ist das Buch noch aktuell in der heutigen Zeit? Robert Heineke beleuchtet 5 Ideen aus dem echten Klassiker von Timothy Ferris. SHOWNOTES Kostenloses Consulting-Training Roberts Webseite Robert bei Facebook Robert bei Instagram Kontakt und Interviewanfragen Für alle weiteren Themen und Anfragen schicke gerne eine E-Mail an support@leadersmedia.de  ————————————————————

IN DIESER FOLGE GEHT ES UM DAS THEMA AUSPROBIEREN, STATT PHILOSOPHIEREN. ALLE MEINE LEARNINGS HABE ICH HEUTE HIER FÜR DICH ZUSAMMEN GEFASST! INHALTE DIESER FOLGE Meine 5 besten Tipps für dich:   In diesem Jahr habe ich viele Projekte ausprobiert. Von Beratung, über Agentur, FBA, Podcasting. Mein größtes Learning: Probiere einfach alles aus, um deinen Weg zu finden! Lehrgeld gehört immer dazu! Ich habe richtig viel Lehrgeld in den Sand gesetzt. Aber es war notwendig. Viel Investieren! Weiterbildung sollte immer drin sein. Kartons sind z.B. kaputt gegangen und ein Projekt ist nicht zu Stande gekommen. Aber ich habe extrem viele Erfahrungen gesammelt. Investieren ist auf jeden Fall notwendig! Man sollte reinvestieren, um neue Projekte zu starten. Jede Reinvestition hat sich für mich gelohnt. Sei es in Sofia, bei der Affiliate World Europe, der Freiheitsbusiness Konferenz, Facebook Ads Camp, der Contra, der DNX oder das Web Summit. Man steht sich manchmal selbst im Weg. 2 Sachen behindern mich selbst:  Die eigene Unwissenheit und die Faulheit steht mir im Weg. Nach Steve Jobs setzen sich die Puzzlestücke immer zusammen! Und am Ende habe ich alle Plattformen kennengelernt! Jetzt weiß ich, wem ich damit helfen kann. SHOWNOTES Kostenloses Consulting-Training Roberts Webseite Robert bei Facebook Robert bei Instagram Kontakt und Interviewanfragen Für alle weiteren Themen und Anfragen schicke gerne eine E-Mail an support@leadersmedia.de  ———————————————————— vo

Hast du schon mal darüber nachgedacht, was dich eigentlich motiviert? Ich habe mir den Spaß mal gemacht und rausgekommen sind 10 Glaubenssätze, die mich täglich motivieren.   Gerade während der Zeit von 5 IDEEN haben mich immer wieder Leute gefragt, warum ich das eigentlich tue. Hier sind die Gründe warum:  1. Ich arbeite gerne, weil ich es mittlerweile als Hobby sehe 2. Ich übe mich in Geduld 3. Ich habe immer eine langfristige Perspektive 4. Ich dokumentiere statt kreiere 5. Ich reflektiere mich selbst täglich  6. Ich liefere Menschen echte Mehrwerte  7. Geschwindigkeit ist mir wichtiger als Perfektion 8. Mich interessiert nicht, was andere Leute denken 9. Wie ich mein Geld verdiene ist wichtiger, als wie viel  10. Ich will nichts bedauern oder bereuen SHOWNOTES Kostenloses Consulting-Training Roberts Webseite Robert bei Facebook Robert bei Instagram Kontakt und Interviewanfragen Für alle weiteren Themen und Anfragen schicke gerne eine E-Mail an support@leadersmedia.de  ————————————————————

In Folge 26 möchte ich über das Thema Mehrwert mit dir sprechen.  laut Bastian Barami ist : "Bloggen kein Business" Ein Blog ist ein Vertriebskanal Ich stellte mir selbst die Frage: "Liefere ich Mehrwert mit dem was ich tue?" Viele Unternehmen bekommen heute den digitalen Wandeln nicht hin Die Unwissenheit der Händler/Unternehmen ist hier das konkrete Problem Eine Schablone für alle gibt es nicht! Geld ist immer ein Ergebnis Du musst dich darauf konzentrieren aus Interessenten Kunden zu machen Alles was du tust, musst du auch mit deinem Gewissen vereinbaren können Ich beziehe mich auf die Werte des ehrbaren Kaufmanns Welchen Mehrwert liefert man selbst? Ein Unternehmer hat immer ein bestimmtes Produkt Muss ich aus dem Thema Persönlichkeitsentwicklung ein Produkt machen? Dieses Geschäftsmodell funktioniert für mich nicht Meine Entscheidung mit Kooperationspartnern zusammen zu arbeiten macht mir mehr Spaß Mein Tipp: Schaue erstmal dass du Erfahrungen machst Man muss immer einen Mehrwert liefern Stell dein Geschäftsmodell auf den Prüfstand, ob es Geschäftsmodell in 5 Jahren immer Bestand hat SHOWNOTES Kostenloses Consulting-Training Roberts Webseite Robert bei Facebook Robert bei Instagram Kontakt und Interviewanfragen Für alle weiteren Themen und Anfragen schicke gerne eine E-Mail an support@leadersmedia.de  ————————————————————

In dieser Folge stelle ich dir meine Erkenntnisse aus dem Buch "Kopf schlägt Kapital" von Günter Faltin vor. Inhalte dieser Folge Idee Nr. 1 - mit Tee kann man ein erfolgreiches Unternehmen gründen Die Teekampagne Die Beobachtung damals war, dass Bananen, Kaffee und Tee viel teuerer waren als im Ursprungsland mit nur einer Sorte Tee Kostengünstigere und größere Packungen anzubieten war das Ziel die Kunden waren gewillt aufgrund von niedrigeren Preisen per Vorkasse zu bezahlen Entscheidend dabei war die Idee den besten Tee der Welt, noch günstiger anbieten zu können Der Preis ist dabei ein Differenzierungsmerkmal Der Tee war einzigartig, weil er ohne Zusatzstoffe angeboten wurde. Die Konkurrenz hat den Tee nur aromatisiert angeboten es gab damals zahlreiche Gerichtsverfahren mit den großen Konkurrenten  der Branche doch durch die Publicity wurde der Tee immer bekannter das Kapitalthema war auch sehr interessant! für die Teekampagne wurde kaum Kapital benötigt die Investitionsrunden bei Start-Ups bringen eigentlich nicht viel mehr, außer Schulden der Kampf, um Geld zu bekommen ist groß   Idee Nr. 2 - Die systematische Arbeit an der Geschäftsidee lohnt sich Ideen gibt es wie Sand am Meer Spricht nochmal über die Wichtigkeit von Ideen Finger weg von Innovationen Bringt die Selbstständigkeit erstmal zum Laufen! Bevor man mit der Innovation scheitert Erstmal mit etwas starten, dann kann man danach immer noch mit einer Innovation nachlegen   Idee Nr. 3 - Die Überforderungsfalle kann überwunden werden In allen Projekten bin ich eine "One-Man-Show" Alle Leistungen kann man heute einkaufen man muss niemanden mehr einstellen den Überblick zu behalten, ist das Schwierigste und die Kooperationspartner sind entscheidend Man muss dann schauen, dass man so koordiniert, dass man erfolgreich ist   Idee Nr. 4 - Gründen aus Komponenten ist der einfachste Weg zu einem Unternehmen  Entrepreneure als Komponisten sehen aus vorhanden Komponenten zu gründen, ist die einfachste Art erfolgreiche Gründer kombinieren nämlich bereits Vorhandenes Immer die Frage stellen: "Was kann ich aus den vorhandenen Komponenten zusammenstellen?" Man erkennt sofort die Vorteile   Idee Nr. 5 - Entrepreneurship ist mehr als nur der Traum vom schnellen Reichtum Geld ist immer nur ein Ergebnis vom Mehrwert den man liefert Der Mensch kommt ohne Arbeit nicht aus Warum nicht einfach eine Arbeit suchen, die Spaß macht? Kann jeder diese Arbeit finden? Ich denke auf jeden Fall Wenn du deinen Traumjob gefunden hast, melde dich bei mir! Schreib mir eine Email Man kann sich seinen eigenen Job immer selbst kreieren Vorschau nächste Woche: Mehrwert Shownotes: Kopf schlägt Kapital - Günter Faltin Kostenloses Consulting-Training Roberts Webseite Robert bei Facebook Robert bei Instagram Kontakt und Interviewanfragen Für alle weiteren Themen und Anfragen schicke gerne eine E-Mail an support@leadersmedia.de  ————————————————————

Diese Folge will ich nutzen dir zu erklären, wie ich zu meinem Geschäftsmodell / Job als Social Media Berater gekommen bin. Was habe ich nach einem Jahr Selbstständigkeit herausgefunden? Inhalte dieser Folge Durch meine Projekte habe ich gelernt, wie die einzelnen Social Media Plattformen funktionieren Die Bandbreite ist extrem wertvoll Mein größtes Fazit: Viele Unternehmen verstehen nicht, wie Social Media wirklich funktioniert Kundengewinnung kann man durch die einzelnen Plattformen erzielen In der digitalen Welt: man macht ein Angebot, versucht es einer großen Masse zu zeigen und guckt dann, wer sich meldet Plattformen werden von den Unternehmen falsch genutzt Content ist für die Katz Unternehmen bekommen Traffic hin, aber nicht die Conversion   Beispiel: Steve Jobs und Steve Wozniak hatten eine perfekte Arbeitsteilung klare Arbeitsteilung von Vertrieb und Produkt Vertrieb macht mir Spaß, aber die Produkterstellung nicht Viele Menschen sind online und vertrieblich nicht fit Drei Komponenten: Hinter einem Unternehmen muss immer eine Persönlichkeit stehen Mit Experten Content Marketing zu betreiben ein geeignetes Vergütungssystem Finde Kooperationspartner mit denen du zusammenarbeiten möchtest In welchen Bereich geht man? Wie ist das mit den Verträgen? Serviettenverträge am Anfang auf weißen Blatt Papier wie werden Kosten und Einnahmen geteilt SHOWNOTES Kostenloses Consulting-Training Roberts Webseite Robert bei Facebook Robert bei Instagram Kontakt und Interviewanfragen Für alle weiteren Themen und Anfragen schicke gerne eine E-Mail an support@leadersmedia.de  ————————————————————

„Nicht die Zeit ist die wichtigste Währung der Welt sondern Energie.“„Nicht die Zeit ist die wichtigste Währung der Welt sondern Energie.“ In der heutigen Podcastfolge erfährst du, wie du deine eigene Biologie hacken kannst, um mehr Energie zu bekommen, wieso du Milch, Getreide und Zucker von deinem Speiseplan streichen solltest, wie du dich optimal ernähren kannst, um dein volles Potential zu entfalten und wieso du für Erfolg unbedingt Leidenschaft brauchst. Außerdem viele nützliche Alltagstipps rund um die Themen Ernährung, Energielevel und Unternehmensgründung. Dich erwarten viele handfeste Praxistipps, ganz neue Einsichten und außerdem Buch- und Podcastempfehlungen. Über all das habeich mit Janis Budde gesprochen, dem Gründer von Primal States. Primal States ist ein Onlineshop, in dem du natürliche Supplements, Hilfsmittel und Praxisguides für mehr Energie, optimale Fettverbrennung und messerscharfen Fokus findest. Hör rein, es lohnt sich! Damit auch du dein Energielevel ab sofort enorm steigern kannst. Shownotes: Primal State Blog Bulletproof Coffee Starter Set* - 20% mit dem Code "jungunternehmer" No Time to eat The Power of Full Engagement - Jim Loehr (Der Link führt dich direkt zu Amazon)* Du kannst dir auch einen gratis Probemonat für Audible sichern, indem du hier klickst. So bekommst du ein Hörbuch umsonst.* 00:00 Einführung 01:00 Vorstellung Janis Budde 02:09 Was ist Biohacking 03:03 Wer steckt hinter Primal State? 05:46 Wo hast du noch vor wenigen Jahren das meiste Potential verschenkt? 07:40 Welche Lebensmittel muss ich weglassen, um mehr Energie zu haben? 09:50 Praxistipps Lebensmittelkauf 13:13 Die Ernährung nach den persönlichen Zielen ausrichten 20:30 The Power of Full Engagement – Buchempfehlung 21:30 Ketogene Ernährung 25:27 Wie vermeide ich das Mittagstief? Kleine Kaffeekunde 33:20 Wann bemerkt man die ersten Veränderungen? 35:20 Was tun, wenn ich im Stress bin und mich nicht konzentrieren kann? 40:07 Wo kaufe ich gute Produkte? 44:16 Wie ist Primal State entstanden? 49:50 Um erfolgreich zu sein brauchst du Leidenschaft und Mehrwert 52:20 Wie hat sich euer Produkt entwickelt? 53:50 Wann gehe ich mit meinem Produkt auf den Markt und wie bereite ich mich vor? 59:02 Wenn das Unternehmen wächst und weitere Mitarbeiter erforderlich werden 01:05:00 Buchempfehlungen 01:08:04 Schlusswort *Einige Links auf dieser Webseite sind Affiliate Links. W See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

In dieser Folge berichte ich über eine Case Study im Bereich Luxus Immobilien. Inhalte dieser Folge Wohnungen im Luxusbereich vermarkten - Case Study  Hamburg und Berlin was hat der Makler gemacht? Vermarktung durch Printmedien Videos der Wohnungen  mit Hilfe von Facebook Ads Landingpage mit ClickFunnels erstellt Open House Event  Klick-Tipp - Email Marketing Software Facebook Pixel installiert Targetierung: männlich & weiblich über 40-65 plus und geschätztes monatliches Einkommen über 5.000 € netto keine 2-3 Tage  5 Leute haben sich eingetragen verpasst: telefonisch nicht erreicht Kooperation mit Maklern aus dem Luxusbereich man teilt sich die Provision Unternehmen helfen Interessenten für ihre Wohnungen zu finden Suche nach neuen Objekten: Makler mit digitalem Vertrieb hat man immer zwei Hebel! Findet Kooperationspartner Schafft Mehrwerte Nächste Woche: Wie sieht mein aktuelles Geschäftsmodell aus? SHOWNOTES Kostenloses Consulting-Training Roberts Webseite Robert bei Facebook Robert bei Instagram Kontakt und Interviewanfragen Für alle weiteren Themen und Anfragen schicke gerne eine E-Mail an support@leadersmedia.de  ————————————————————

In dieser Folge geht es um das Buch "Die granulare Gesellschaft" von Christoph Kucklick. Wie das Digitale die Gesellschaft auflöst.  Inhalte dieser Folge Was passiert mit der Menschheit, wenn viele Jobs in der Zukunft wegfallen?  Meine Top 5 Erkenntnisse aus dem Buch habe ich zusammen gefasst. 1. Idee - alles wird messbar Alles wird messbar!  Bsp. Felix Diabetes Balance des Blutzuckers Eltern (Forscher) haben Trackingsystem entwickelt präzises Bild konnte entwickelt werden Gerät -  für den optimalen Blutzucker Online Marketing - Angebote kann man perfekt auf Menschen abstimmen 2. Idee - Wissen verliert an Bedeutung Bsp.: Computer gegen 10.000 Ärzte  Computer kann alle Diagnosen erstellen Rolle der Ärzte wird sich ändern Für alle Berufe gilt das Gleiche Wie stellt man sich dann auf? Expertenstatus wird durch Technik ersetzt Immer mehr Jobs fallen weg Wissen bekommt immer weniger Bedeutung Verknüpfen von Wissen wird immer wichtiger 3. Idee - Konzentration der Macht Counties in den USA: Schere Arm und Reich geht immer mehr auseinander Konzentration von Geld  Speziell in den USA - Silicon Valley und Seattle Bsp: Gary Vaynerchuck - gigantische Konzentration erschreckend Die "Großen" werden andere dominieren Deutschland ist im Bereich Digitalisierung noch nicht so weit - Das Wissen fehlt in der Zukunft wird es immer wichtiger 4. Idee - Zuschnitt der Angebote Zielgruppen können aufgrund der vielen Datenpunkte immer exakter angesprochen werden 5. Idee - Zukunft der Arbeit Was machen wir Menschen, wenn viele Jobs wegfallen? gleiches passierte schonmal in der Industrialisierung in Deutschland lebten damals 70-80% von der Landwirtschaft  heute 1,5 %  Automatisierung benötigt mehr Jobs  Bsp. Iran 300 Leute um eine Drohne zu beschäftigen Bsp. Mexiko Salat Ernte - früher 400 Erntehelfer heute 4   Schreibe mir ein Feedback, wie du das Buch fandest!    Shownotes: Die granulare Gesellschaft - Christoph Kucklick Kostenloses Consulting-Training Roberts Webseite Robert bei Facebook Robert bei Instagram Kontakt und Interviewanfragen Für alle weiteren Themen und Anfragen schicke gerne eine E-Mail an support@leadersmedia.de  ————————————————————

Thema diese Woche: Amazon FBA wird meiner Meinung nach nicht mehr lange funktionieren. Inhalte dieser Folge Was ist in 5 Jahren? Ich denke immer mehr in langfristigen Zyklen. In 5 Jahren ist fast alles variabel, auch an Unternehmen.  Mir hilft das wahnsinnig. Meine Meinung, Amazon FBA wird dabei nicht mehr existieren. Abhängigkeit von Amazon nur ein Vertriebskanal? da könnte ich nicht ruhig schlafen Willkürlichkeit Angst vor Amazon Abmahnungen viele Fälle aus dem Bekanntenkreis langfristig   Handel hat niedrige Eintrittsbarrieren du brauchst nicht viel - nur einen Laptop Aber: hoher Konkurrenzdruck auf dem Marktplatz Amazon ist gigantisch groß Je Produkt: Handvoll von Positionen, die Geld verdienen großer Kampf, um erste Plätze Abwärtsspirale   Prinzip der Opportunitätskosten in 5 Jahren will ich kein  Amazon Experte sein möglichst viele Kanäle, viel Wissen aufbauen   keine Lust Produkte zu drehen Erkenntnis: Ich bin da einfach nicht gut drin keine Freude daran Motivation ist nicht besonders hoch auf mein Thema konzentrieren Ich helfe lieber Leuten ihre Produkte zu vermarkten   Gutes Training wie die Online Welt funktioniert. Influencer Marketing und Facebook Ads sind meiner Meinung die Themen mit denen man sich beschäftigen sollte! Bist du bei Amazon unterwegs? Wie viele Produkte hast du online? Melde dich doch bei mir! Vorschau nächste Woche: Die granulare Gesellschaft SHOWNOTES Kostenloses Consulting-Training Roberts Webseite Robert bei Facebook Robert bei Instagram Kontakt und Interviewanfragen Für alle weiteren Themen und Anfragen schicke gerne eine E-Mail an support@leadersmedia.de  ————————————————————

Was funktioniert und was funktioniert nicht in der Welt des Online Marketing? Ich gebe dir in dieser Folge meine Erfahrungswerte aus dem Online Marketing Bereich weiter, wie du deine Produkte erfolgreich an deine Kunden verkaufen kannst. Inhalte dieser Folge Es gibt immer ein Produkt und es gibt immer eine Vermarktung. Trennung zwischen organischen Besuchern (kostenlosen) und bezahlten Besuchern. organischer Traffic organischer Traffic: man baut Reichweite auf (YouTube, Facebook, Instagram) Bsp. "5 Ideen YouTube Channel durch hochwertigen Content Reichweite aufbauen durch organische Inhalte aufbauen dauert sehr lange Vorteil: man gewinnt sehr viele kostenlose Interessenten auf täglicher Basis Bsp.: 5 Ideen Newsletter - täglich bis zu 20 Interessenten   bezahlter Traffic über Ads Chance viele Besucher zu bekommen schnell Reichweite bekommen   Influencer Marketing Reichweite anderer Leute nutzen günstig Leute für seine Produkte gewinnen   Gary Vaynerchuck hat bei den Online Marketing Rockstars gesagt, dass er 100.000  € Marketing Budget wie folgt investieren würde: 80.000 für Facebook Ads 20.000 für Influencer Werbung   Digitale Vertriebsprozesse aufbauen - Sales Funnel: wie bekomme ich den Kunden dazu, dass er das Produkt kauft Buchtipp: Russell Brunson - Dotcom Secrets viele Leute starten in die Onlinewelt - aber wenige haben Ahnung von dem Online Marketing Prozess Was funktioniert? Persönlichkeit ist wichtiger denn je, auch für Unternehmen Mehrwerte schaffen für die potenziellen Kunden - guter Content ist ein Erfolgsfaktor! eine Community auf Facebook aufbauen kein verkaufen - Verzicht auf Verkaufsoption Authentizität ist sehr wichtig - sei du selbst!   Wenn man diese Punkte hat, dann ist man seinen Ziel schon einen Schritt näher. Vorschau nächste Folge: Amazon FBA Shownotes: Dotcom Secrets - Russell Brunsen Kostenloses Consulting-Training Roberts Webseite Robert bei Facebook Robert bei Instagram Kontakt und Interviewanfragen Für alle weiteren Themen und Anfragen schicke gerne eine E-Mail an support@leadersmedia.de  ————————————————————

In der heutigen Folge beschäftige ich mich mit dem Thema Selbstständigkeit vs. Unternehmertum. In den letzten Monaten hat sich für mich selbst ganz viel getan. Meine Aufgaben haben sich radikal geändert. Inhalte dieser Folge Wie kann man als Unternehmen Kanäle nutzen, um Kunden zu gewinnen? Fähigkeiten aneignen Was macht man damit? Agenturleistungen? Am Ende ist man immer selbstständig bei Beratungsleistungen Lerneffekte: Unterschiede zum Unternehmertum Selbstständigkeit: für Kunden Aufträge umsetzen (z.B. Wordpress Seiten erstellen) Tausch Zeit gegen Geld Auch Amazon FBA ist Selbstständigkeit   aktuelle Projekte: Schritt zum Unternehmer Aufgabenbereich wandelt sich komplett Ich habe Leute gesucht, die mein Projekt umsetzen Bsp. Amazon FBA Küchenutensilien: Projektmanagerin, Ernährungsberaterin, Facebook Ads Experten, Kameramann Ich begleite und helfe den Personen bei der Umsetzung   Nach Stefan Merath: hat der Unternehmer drei Aufgaben 1. Chancen suchen -> Netzwerken 2. Engpässe beseitigen -> Problemlöser 3. persönlich weiterentwickeln -> viel Lesen Mein Wunsch: Sprung vom Selbständigen zum Unternehmer Was braucht man dafür? Ein sehr gutes Geschäftsmodell, gutes Team und Geduld. Potenzial: Selbstständige zu Unternehmer entwickeln Mein Rat zum Start: verabschiede dich vom Unternehmerbild und gehe erstmal in die Selbstständigkeit Probiere dich aus! Meine Stärken: Vertrieb, Verhandeln und Teams aufbauen   Mache dir immer klar, wo deine Stärken sind und wo sie nicht sind! Vorschau der Folgen: Amazon FBA, Produkt vs. Vermarktung, Buch: die granulare Gesellschaft Shownotes: Stefan Merath: Der Weg zum erfolgreichen Unternehmer SHOWNOTES Kostenloses Consulting-Training Roberts Webseite Robert bei Facebook Robert bei Instagram Kontakt und Interviewanfragen Für alle weiteren Themen und Anfragen schicke gerne eine E-Mail an support@leadersmedia.de  ————————————————————

In dieser Folge geht es um das Thema Cash 101. Meine Erfahrungen zu dem Thema finanzielle Grundbildung. Das war damals der Grund, warum ich bei YouTube mit 5 Ideen gestartet bin. Inhalte dieser Folge Wie waren die Anfänge von 5 Ideen? - Ich wurde von FightMediocrity inspiriert Strukturen schaffen, um sich mit dem Thema Finanzen auseinander zu setzen- wie viel brauche ich tatsächlich für Nahrung, Kleidung, Transport, etc. - lege wöchentliche Budgets an! - stelle in einer Excelliste - Einhahmen/Ausagen gegenüber - arbeite an den Glaubenssätze gegenüber Geld - tilge deine Schulden Vermögen aufbauen- lege einen prozentualen Satz beiseite - Fang an damit Geld beiseite zu legen! - lege jeden Monat etwas beiseite - Jeder kann das, egal ob 50€ oder 1.000€ Vermögen investieren!- Für jeden ist es möglich etwas beiseite zulegen - Verzicht ist dabei sehr wichtig - schraube deine Ansprüche herunter - Robert Kiyosaki: 2 Gefühle beherrschen das Verhalten von Menschen. - nämlich: Angst Rechnungen am Ende des Monats nicht bezahlen zu können - und: Wenn man wieder Geld hat, wofür kann man dann das Geld wieder ausgeben? - Wenn der erste Schritt geschafft ist, dann wissen die meisten nicht, was Sie mit dem Geld machen sollen- Mir ist es wichtig, gemeinsam da hin zu kommen! - laut einer Studie "Heutiges Ich, zukünftiges Ich" - haben Forscher Menschen befragt, ob Sie in einem Monat bei einem Seminar lieber Bananen oder Muffins essen wollen. 80% wollten Bananen und 20% Muffins. Am Tag des Seminars: haben 80% Muffins und 20% Bananen gegessen. Fazit: "Heutiges Ich" wird immer höher gewertet als das "zukünftige Ich".Meine Empfehlung: Außerhalb des Jobs sollte man sich damit beschäftigen, wie kann man Geld verdienen!Wie hat es dir gefallen? Schreib mir eine Email zu deinen Tipps und Tricks! Aber gerne auch zu deinen Problemen. Shownotes: FightMediocrity 5 Ideen Robert Kiyosaki: Rich Dad Poor Dad Nils Steinkopf Podcast von Nils Daniel Kahneman: schnelles Denken, langsames Denken Kostenloses Consulting-Training Roberts Webseite Robert bei Facebook Robert bei Instagram Kontakt und Interviewanfragen Für alle weiteren Themen und Anfragen schicke gerne eine E-Mail an support@leadersmedia.de  ————————————————————

Wie letzte Woche schon angekündigt, gibt es in dieser Folge, meine Zusammenfassung zu dem Buch 10x Rule von Grant Cardone. Inhalte dieser Folge Regel: die 10x Regel hängt dein Denken auf das nächste Level!- setze dir Ziele die 10x höher sind und arbeite 10x mehr daran! - was ist alles möglich? Regel: Das richtige Level von Arbeit entscheidet den Erfolg-1. Level: gar nichts tun -2. Level: wenig Arbeit -3. Level: normale Arbeit -4. Level: massive Arbeit- kluge Sprüche: work smart, not hard --> kann nicht klappen Regel: Nutze Durchschnittlichkeit nur, um dich von deinem Leben fern zu halten- umgib dich mit erfolgreichen Menschen und halt dich von erfolglosen Menschen fern - konzentriere dich auf deine Stärken - schreibe deine 10x Ziele Regel: Schreibe deine 10x Ziele ständig auf!- Ziele aufschreiben -> so aufschreiben, als wenn sie schon erfolgt sind - Ziele hoch setzen - man sollte sich seiner Ziele ständig bewusst zu machen Regel: Besessenheit ist keine Krankheit, sie ist ein Geschenk-Unternehmertum ist zu einem Spiel geworden, nach dem ich süchtig bin Vorschau nächste Woche: Lass dich überraschen! Shownotes: 10x Rule von Grant Cardone Kostenloses Consulting-Training Roberts Webseite Robert bei Facebook Robert bei Instagram Kontakt und Interviewanfragen Für alle weiteren Themen und Anfragen schicke gerne eine E-Mail an support@leadersmedia.de  ————————————————————

Wie sieht die Zukunft des Vertriebs aus? In den nächsten Jahren wird der Vertrieb über Social Media immer wichtiger. In Folge #17 erkläre ich dir, wie meine Prognosen zum dem Thema sind. Inhalte dieser Folge Vertrieb auf Social Media Social Media: Facebook, Instagram, Snapchat, Youtube, usw. Kanäle um Vertrauen aufzubauen Wandel im Vertrieb Pitch bei Unternehmen: wie kann man die Unternehmen unterstützen? Wie sieht das Modell aus? Was ist nötig? 1. Produkt: deiner Dienstleitung sollte vorhanden sein 2. Zielgruppe definieren 3. Plattform: wo ist die Zielgruppe unterwegs? 4. Was interessiert die Zielgruppe? 5. Welche Inhalte hat man? Mehrwert liefern, um Kontaktdaten zu generieren Der Vertriebsprozess kann starten meine Prognose: in 5-10 Jahren Vertrieb nur noch online nutze die Chance dich auszuprobieren! Folge mir auf Instagram! Nächste Folge: Buch von Gran Cardone 10x Rule Shownotes ZUSÄTZLICHE 1.000-5.000 € PRO MONAT VERDIENEN? #010 Kostenloses Consulting-Training Roberts Webseite Robert bei Facebook Robert bei Instagram Kontakt und Interviewanfragen Für alle weiteren Themen und Anfragen schicke gerne eine E-Mail an support@leadersmedia.de  ————————————————————

In Folge #16 geht es darum, was ich in letzter Zeit für Erkenntnisse mit einigen Menschen hatte. Mir sind zwei Typen von Menschen in meinem Umfeld aufgefallen. Zum einen solche, die gerne bereit sind in sich selbst zu investieren und dann solche die immer nur nehmen, statt auch mal zu geben. Inhalte dieser Folge Vielen Dank an alle, die mir geschrieben haben! Es gibt zwei Gruppen von Menschen 1. Gruppe: Investoren - Menschen, die von anderen lernen möchten lerne von Leuten, die schon was erreicht haben oder durch Weiterbildung, Coaching, Bücher, Seminare Workshops Glaubenssätze prägen das Verhalten Synergien von Freunden nutzen, wie kann man sich gegenseitig unterstützen? 2. Gruppe: Schmarotzer - Menschen, die nehmen, nehmen, nehmen viele Fragen stellen, aber nichts liefern? an der Kommunikation feilen Immer überlegen: Was kann man anderen Leuten geben? Redaktionsplan - 1 mal die Woche immer Sonntags Vorschau nächste Woche: Sollte man seine Freunde verkaufen? SHOWNOTES Kostenloses Consulting-Training Roberts Webseite Robert bei Facebook Robert bei Instagram Kontakt und Interviewanfragen Für alle weiteren Themen und Anfragen schicke gerne eine E-Mail an support@leadersmedia.de  ————————————————————    

In der vorletzten Folge habe ich ja darüber berichtet, dass ich mit ein paar Freunden eine Online Marketing Agentur gründe. In der aktuellen Folge möchte ich gerne meine Ideen für die nächsten Schritte mit dir teilen und dich um deine Hilfe bitten.    Inhalte dieser Folge der Kampf gegen die Unbekanntheit Wer ist die Zielgruppe für uns? Überlegung wie man an die richtigen Leute ran kommt?   Produktionsfirmen Agenturen Hochschulen Mitarbeiter Geschäftsführer Unternehmensberater privates- und familiäres Umfeld Wie kann man möglichst viele Menschen erreichen? Was sind meine Ideen? Formate? Gary Vaynerchuck Modell Vorträge auf Messen, usw. Buch kostenlosen Onlinekurs Seminare Was sind deine Ideen oder du kennst du jemanden? Schreib mir! SHOWNOTES Kostenloses Consulting-Training Roberts Webseite Robert bei Facebook Robert bei Instagram Kontakt und Interviewanfragen Für alle weiteren Themen und Anfragen schicke gerne eine E-Mail an support@leadersmedia.de  ————————————————————

Im August letzten Jahres bin ich mit Amazon gestartet. Mein Ziel war es 100.000 € zu verdienen. Und in 5 Monaten habe ich es geschafft die 100.000 € Umsatz zu verdienen.   Inhalte dieser Folge 100.000 € in 5 Monaten 5 Produkte online bei Amazon aber trotzdem mit +/- 0 aus dem Jahresabschluss jetzt Optimierung der Prozesse Trugschluss mit nur 500 € bei Amazon zu starten man sollte selbst viel investieren Online-Marketing nutzen, um die Produkte zu bewerben in der Zukunft Amazon als nur noch Reichweite mit Geschäftspartnern langfristig mehr erreichen SHOWNOTES Kostenloses Consulting-Training Roberts Webseite Robert bei Facebook Robert bei Instagram Kontakt und Interviewanfragen Für alle weiteren Themen und Anfragen schicke gerne eine E-Mail an support@leadersmedia.de  ————————————————————

Zusammen mit ein paar Freunden habe ich eine Online Marketing Agentur für mittelständische Unternehmen gegründet. In dieser Folge möchte ich dir kurz vorstellen, was wir mit Leaders Media vorhaben und wie ich das perfekte Unternehmen sehe. Hast du noch Ideen oder Anregungen, wie das perfekte Unternehmen aussehen kann? Dann melde dich gerne bei mir! Inhalte dieser Folge Warum eine Online Marketing Agentur für mittelständische Unternehmen gründen? mit Leaders Media werden alle Kanäle bedient Was wollen wir anbieten: richtige Zielgruppenerreichung für Unternehmen Neukundengewinnung messbar machen Mitarbeitergewinnung bei Leaders Media sind nur Selbstständige beschäftigt Vorteile: geringeres Risiko, freie Arbeits- und Zeiteinteilung Jeder von uns ist zwar einzeln stark, aber im Team noch mal stärker Vergütungssystem: prozentuale Vergütung für Aufträge an die Projektleiter Wir agieren alle auf Augenhöhe Jeder der Projektleiter trägt schnell Verantwortung SHOWNOTES Kostenloses Consulting-Training Roberts Webseite Robert bei Facebook Robert bei Instagram Kontakt und Interviewanfragen Für alle weiteren Themen und Anfragen schicke gerne eine E-Mail an support@leadersmedia.de  ————————————————————