Podcasts about ruhephasen

Schlaf ist die Grundlage für unsere körperliche und geistige Gesundheit und ein zentraler Bestandteil unseres Alltags. Dennoch schlafen wir nicht alle gleich: Im Laufe der Menschheitsgeschichte haben sich die Schlafgewohnheiten weiterentwickelt, und auch kulturelle Einflüsse prägen, wie wir unsere Schlafroutinen gestalten und welche Rolle diese Ruhephasen in unserem Leben einnehmen. Anhand ausgewählter Werke aus der Sammlung der Kunsthalle Karlsruhe sprechen die Psychotherapeutin Gloria Grabmayer und die Autorin Jaqueline Scheiber über verschiedene Schlaftypen, wie sich die Schlafqualität verbessern lässt und was gegen das Gedankenkarussell vor dem Einschlafen hilft.

In der heutigen Folge nehmen euch Coach Marcus und Athlet Yannick wieder mit hinter die Kulissen des Ironman-Trainingsalltags. Gemeinsam blicken die beiden auf Yannicks vergangene Trainingswoche zurück und sprechen dabei ganz offen über Fortschritte, Herausforderungen und erste Eindrücke auf dem neuen Zeitfahrrad – wie fühlt sich das neue Setup an, was hat sich verändert und worauf muss sich Yannick noch einstellen? Ein weiteres zentrales Thema dieser Episode: die Bedeutung von gezielten Ruhephasen im Ausdauertraining. Warum ist Erholung vor einem intensiven Trainingsblock so entscheidend? Wie fühlt sich eine Regenerationswoche an – mental wie körperlich? Natürlich werfen die beiden auch schon einen Blick voraus auf den kommenden Höhepunkt: den letzten harten Trainingsblock vor dem Ironman, inklusive eines wichtigen Testwettkampfs bei der Challenge St. Pölten. Wie wird sich Yannick vorbereiten, was sind die Ziele, und was erwartet ihn dort? Eine spannende Episode voller Einblicke, ehrlicher Erfahrungsberichte und hilfreicher Tipps für alle, die selbst im Triathlon unterwegs sind oder einfach hinter die Kulissen einer professionellen Vorbereitung blicken wollen. #AthletCoachTalk #PodcastLife #TriathlonPodcast #TrainingInsights #BehindTheScenes #TriathlonJourney #IronmanTraining #RoadToIronman #ChallengeStPölten #TriathleteLife #SwimBikeRun #TimeTrialReady #TrainSmart #RecoveryIsTraining #TrainRestRepeat #TriathlonTraining #Regenerationswoche #TrainingUpdate #TrustTheProcess #NextLevel #KeepPushing #NoLimits #FocusMode #MindsetMatters **Triathlon Coaching** https://personal-triathloncoach.com **Steady:** http://steadyhq.com/aloha-kalle **ALOHA KALLE Strava-Club:** https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle **ALOHA KALLE Instagram:** https://www.instagram.com/aloha_kalle/ **Marcus Herbst Instagram** https://www.instagram.com/marcus.herbst/ Conrad Kebelmann Instagram https://www.instagram.com/conrad.kebelmann/ **Website Die Sportmacher GmbH** https://www.diesportmacher.de/

Häufig ist die Antwort auf die Frage Wie geht es dir: Viel zu tun, aber ganz gut.Der moderne Mensch hat keine Zeit, er hetzt und hechelt, ist hier, dann da. Ob Managerin, Vater, Studentin, Neurochirurg oder Politiker – niemand scheint Zeit zu haben für das, was man gemeinhin Leben nennen könnte. Alle stehen unter Zeitdruck, alles ist mit heißer Nadel gestrickt.Cordula Nussbaum ist Business-Coach und Bestseller-Autorin und hat sich mit der Frage befasst, wie wir aus dem Hamsterrad wieder rauskommen. Im Gespräch mit Alev Doğan zieht sie eine beunruhigende Bilanz: „Es gibt Studien, die zeigen, dass wir heutzutage mindestens alle vier Minuten aus dem gerissen werden, was wir tun.“Wie ist es möglich, in Arbeitsphasen produktiver zu sein und in Ruhephasen wirklich runterzukommen? Um diese und weitere Fragen rund um Produktivität und Fokus geht es in dieser Folge vom Achten Tag.Celebrating democracy - Freuen Sie sich auf einen Abend Infotainment und Live-Journalismus mit Erkenntnisgewinn - Tickets und Infos finden Sie hier. ID:{kTsvsimK3RTYZyqynE8Nc}

Übervolle Terminkalender, das Hamsterrad und eine andauernde Erschöpfung sind mittlerweile ständige Begleiter des Lebens von vielen Menschen geworden. Und wie können wir unser Leben und Arbeiten gerade als Wissensarbeiter so gestalten, dass es uns weniger stresst, eine besser Lebensqualität liefert und sogar zu besseren Arbeitsergebnissen führt? Eine mögliche Antwort darauf könnte Slow Productivity sein. Inspiriert durch das gleichnamige Buch von Cal Newport, einen Artikel in der Zeitschrift „Neue Narrative“ und zahlreiche persönliche Erfahrungen und Coachingfälle möchte Julia dir diese Perspektive heute näherbringen. "Slow Productivity" konzentriert sich auf längeres, konzentriertes Arbeiten und das Identifizieren von Kernqualitäten. Durch transparente Priorisierung und angepasstes Tempo wird nicht nur die Überlastung vermieden, sondern auch die Qualität gesteigert. Weniger Meetings, mehr Fokus!“ Julia zeigt dir in zwei Episoden, wie du trotz langsamerem Arbeitstempo produktiv bleiben kannst und warum hohe Qualität der Schlüssel zum Erfolg ist. Hier sind drei wichtige Erkenntnisse:

Übervolle Terminkalender, das Hamsterrad und eine andauernde Erschöpfung sind mittlerweile ständige Begleiter des Lebens von vielen Menschen geworden. Und wie können wir unser Leben und Arbeiten gerade als Wissensarbeiter so gestalten, dass es uns weniger stresst, eine besser Lebensqualität liefert und sogar zu besseren Arbeitsergebnissen führt? Eine mögliche Antwort darauf könnte Slow Productivity sein. Inspiriert durch das gleichnamige Buch von Cal Newport, einen Artikel in der Zeitschrift „Neue Narrative“ und zahlreiche persönliche Erfahrungen und Coachingfälle möchte Julia dir diese Perspektive heute näherbringen. "Slow Productivity" konzentriert sich auf längeres, konzentriertes Arbeiten und das Identifizieren von Kernqualitäten. Durch transparente Priorisierung und angepasstes Tempo wird nicht nur die Überlastung vermieden, sondern auch die Qualität gesteigert. Weniger Meetings, mehr Fokus!“ Julia zeigt dir in zwei Episoden, wie du trotz langsamerem Arbeitstempo produktiv bleiben kannst und warum hohe Qualität der Schlüssel zum Erfolg ist. Hier sind drei wichtige Erkenntnisse:

Kontakt zu Sabine: Telefon: 030-54835630E-Mail: willkommen@beseelte-momente.de Sabine Deschauer ist eine freie Rednerin, die sich auf Trauerreden und Rituale spezialisiert hat. Sie begleitet Menschen bei wichtigen Lebensübergängen wie Willkommensfesten, Hochzeiten und Trauerfeiern. Sabine ist Teil des BNI-Netzwerks und schätzt die Verbindlichkeit und guten Kooperationen, die dort entstehen. Sie erzählt von ihrer Erfahrung als Unternehmerin und wie sie sich von ihrem Angestelltenverhältnis gelöst hat. Sabine betont die Bedeutung von Ritualen und wie sie dabei hilft, professionell berührbar zu sein. Sie spricht auch über ihre größten Fehler und Erfolgshebel als Unternehmerin. Sabine empfiehlt Niklas Reinecke, einen Bestatter, als nächsten Gesprächspartner. Keywords: Sabine Deschauer, freie Rednerin, Traumreden, Rituale, Lebensübergänge, Willkommensfest, Hochzeit, Trauerfeier, BNI-Netzwerk, Unternehmerin, Ritual, professionelle Berührbarkeit, Fehler, Erfolgshebel, Niklas Reinicke, Bestatter Takeaways: Sabine Deschauer ist eine freie Rednerin, die Menschen bei wichtigen Lebensübergängen begleitet. Sie schätzt die Verbindlichkeit und guten Kooperationen im BNI-Netzwerk. Rituale helfen Sabine, professionell berührbar zu sein und Emotionen in ihren Reden zu transportieren. Ihre größten Fehler als Unternehmerin waren Aktionismus und Schwierigkeiten, mit den Höhen und Tiefen des Unternehmertums umzugehen. Die Zusammenarbeit mit Kooperationspartnern und das BNI-Netzwerk sind ihre Erfolgshebel. Kapitel: 00:00 Begrüßung und Vorstellung 01:16 Berlin-Neukölln und Vielfalt 03:19 Wohlfühlen in der BNI-Bubble 05:19 Erfolgsstorys bei BNI 07:20 Emotionale Distanz und Rituale 10:12 Netzwerken und Kooperationen als Unterstützungssystem 11:12 Der finanzielle Erfolg von Trauerfeiern 11:56 Die Effektivität von persönlichen Empfehlungen 13:23 Die Bedeutung von Gelassenheit und Ruhephasen im unternehmerischen Leben

„Was? Du bist schon wieder auf Urlaub?“,  „Ihr seid auch nur mehr unterwegs, oder?“   Eigentlich reicht auch schon ein einfaches: „Wo geht's denn dieses Mal hin?“ und bei mir schlägt das schlechte Gewissen zu und wandelt alle guten Wünsche und interessierten Nachfragen um in: „Müsstest du nicht auch mal ein bisschen arbeiten?“. Dabei weiß ich, wenn ich objektiv hinschaue, dass ich mehr als genug arbeite. Aber was heißt das schon. Es ginge doch immer noch ein wenig mehr.   Das schlechte Gewissen rund um Urlaub, Auszeiten, ja sogar Pausen während der Arbeit, hat mich seit meiner Jugend begleitet. Vielleicht hab ich es sogar von meinen Eltern direkt übernommen. Du kennst das vielleicht auch? In vielen Bereichen gilt Überarbeitung immer noch als Status-Symbol. Beim Satz „Ich kann leider nie mehr als eine Woche weg von der Firma“, gibt das Gefühl gebraucht zu werden und sogar unersetzlich zu sein. Pausen sind unproduktiv. Und wer bremst verliert, oder?   Wahrscheinlich ist dir beim Lesen, genau so wie mir beim Schreiben, klar, dass das Blödsinn ist. Wir brauchen Pausen und Ruhephasen, um die Batterien aufzuladen. Um Kraft zu sammeln. Um den Geist wieder frei zu machen, für neue Ideen und andere Denkweisen. Wenn wir das nicht tun, werden wir müde, langsam und auf lange Sicht auch krank.   Woher kommt also dieses schlechte Gewissen? Und was können wir dagegen tun? Darüber spreche ich in dieser Folge von Die Nachfolgerin.   Ich wünsch dir viele spannende Erkenntnisse und auf jeden Fall: EINEN SCHÖNEN URLAUB!   Und falls dir die Folge gefallen hat, lass mir gerne eine Bewertung hier, schreib mir einen Kommentar oder eine Nachricht, folge mir und klick gleich auf die Glocke um keine Folge mehr zu verpassen und empfiehl den Podcast gerne weiter! Ihr findet mich auch auf: Die Seite zum Podcast: www.dienachfolgerin.at Instagram LinkedIn Meine Website Meine Agentur Mein aktuelles Buch https://www.susannehartinger.at/rauhnaechte/ Mein aktuelles Kursprogramm https://www.susannehartinger.at/#programm Bei Fragen rund um meinen Podcast schickt mir doch einfach eine E-Mail an susanne@hartinger.at Produziert von DAS POD (https://daspod.at/).

Vermeide diese 8 Glaubenssätze und du wirst fitter als 99% der Bevölkerung. Garantiert. 00:00 Intro 03:11 Update: Craftkoerper Recomp hat gestartet 07:00 Nachhaltige Körper-Rekomposition statt Diät 09:24 Ohne Makro-Tracking 13:12 Unterstützung durch Community und individuelles Trainingsfeedback 14:03 Stress- und Ruhephasen abwechseln ist wichtig 21:32 Hilfe für befreundete Personal Trainer 25:43 Warum besser als 99%? 29:48 Bewegung im Alltag vs. gezieltes Krafttraining 34:12 Trainingsplan alle 8-12 Wochen wechseln? 37:57 Krafttraining ist zu monoton? 48:20 Wie oft trainierst du wirklich? 55:34 Kann mir das in meinem Alltag nicht vorstellen 01:01:00 Cardio muss man aber schon auch machen?! 01:11:45 Keine Steigerung im Fitnessstudio 01:17:19 Ich kenne die Geräte schon (theoretisch) 01:21:15 Zusammenfassung und Outro Folge Julia auf Instagram:

Das Bonvivant in Berlin ist nicht nur wegen seiner vegan/vegetarischen Sterneküche eine kulinarisch gute Adresse. Neben ökologischer Nachhaltigkeit durch die vollwertige Verarbeitung von Produkten zur Abfallvermeidung und einer möglichst regionalen und saisonalen Beschaffung, setzt das Führungsteam auch immer mehr auf soziale Nachhaltigkeit. Flexible Arbeitszeiten, Ruhephasen und erste Ideen für eine Vier-Tage-Woche tragen zur Zufriedenheit der Mitarbeitenden bei, sodass sie den Gästen einen schönen Aufenthalt ermöglichen. Es warten bereits die nächsten Ideen, alles im Hinblick auf den ökologischen Handabdruck. So startet das Bonvivant mit dem Studio 32 einen Ort, an dem nachhaltiges Wissen nicht nur mit Privatpersonen, sondern auch mit anderen gastronomischen Betrieben geteilt wird. Ein Gespräch mit vielen Denkanstößen für alle Unternehmen

Wann soll ich Pushen & wann ist Regeneration wichtiger?Um das geht es in dieser Folge. Es erwartet dich:- Das wahre Problem hinter der Entscheidung- Die Lösung dazu- Wann du pushen solltest- Wann du Ruhephasen planen solltest Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, BeaDu möchtest auf die Bühne? Bewirb dich für ein 1:1 Coaching!https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc9hknbMplx4n_rIxnHrlasPIIckwCv0Ju7bIFonJ9VwZH45Q/viewform?usp=sharing Oder schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram unter: beatrix.hersich------------------------------------Instagram: beatrix.hersich Check dir bei PROZIS mit dem Code „STRONGPASSION“ -10% (Werbung)

Heute sind wir bereits bei Teil 4 angekommen in der Reihe Männer und ihre Wechseljahre. Neben einer gesunden Ernährung und einem ausgewogenen Sport Programm wird es immer wichtiger an seiner persönlichen mentalen Leistungsfähigkeit und Ruhephasen bzw. Schlafoptimierung zu arbeiten. Diese beiden Punkte wurden gerade bei Männern in jungen Jahren oftmals vernachlässigt und von der Priorität her ganz nach unten gesetzt. Doch genau diese Punkte sind ein wahrer Performance Booster. Denn jeder der mit einem hellen und wachen Verstand an eine Aufgabe heran geht, die richtige Einstellung dazu mitbringt und dazu noch die nötige Ausdauer, der kann nur gewinnen. Oftmals auch deutlich schneller und effektiver. Genau darum geht es in dieser Podcast Folge. Auch wenn der ein oder andere Tipp dir trivial erscheinen mag, fühle dich eingeladen ihn umzusetzen und für dich einmal zu testen. Lust auf mehr? Dann lass uns gerne darüber sprechen. Sichere dir hierzu unter folgendem Link einen Gesprächstermin mit mir und meinem Team: https://www.andreas-trienbacher.com    

Bisher haben wir darüber gesprochen, wie man über die verschiedensten Aktivitäten, was Sport, Bewegung und Ernährung betrifft, aktiv die Wechseljahre besser gestalten kann und den anstehenden Veränderungen mit einem Lächeln im Gesicht begegnen kann. Heute geht es einmal darum, wie du es schaffst gezielte und effektive Ruhephasen in deinen Tag einzubauen, wie du deinen Erholungsschlaf optimieren und vor allen Dingen wie du angepasste Strukturen in deinen Alltag integrieren kannst. Denn sehr viele unterschätzen genau diese Faktoren. Viele befinden sich im Macher oder gar Kampf Modus. Was in jungen Jahren vielleicht noch funktioniert hat oder aber auch dein Körper nur weggesteckt hat, führt heute zu krassen Leistungseinbußen.   Daher nehmt euch die Zeit für diese spannende Podcast Folge. Die Abkürzung direkt zu mir und meinem individuellen ganzheitlichen Performance Coaching findest du über folgenden Link. Trage dich gerne ein und mein Team meldet sich bei dir. https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________    

In dieser Folge erzähle ich, wie die Vergesellschaftung zwischen den Streunerkatzen und unserem Border Collie geklappt hat. Bei der Zusammenführung von Hund und Katze solltest du einige Dinge beachten. Vor allem möchte ich dir in dieser Folge mitgeben, wie lange dieser Prozess dauern kann und wie kleinschrittig er aussehen sollte. Denn es ist wichtig, dass alle Parteien auf ihre Ruhephasen kommen und kein Dauerstress entsteht.

Diese Fragen bespreche ich in dieser Folge des Mission Bestseller Podcasts mit meinen wunderbaren Kolleginnen Julia Zieschang (Bücher und Sonntage) und Andrea Wilk (Zwischen den Worten). Wir waren nicht nur alle bei der Leipziger Buchmesse dabei, wir haben uns auch vor Ort getroffen und fassen nun mit ein paar Tagen Abstand unsere Erlebnisse zusammen und teilen unsere unterschiedlichen Perspektiven und Wahrnehmungen mit dir. Und hier der rss-Feed von »Dein Buch mit Tom Oberbichler«: http://dein_buch.libsyn.com/rss In dieser Podcast-Folge sprechen wir unter anderem folgende Aspekte an: 1. Inwiefern unterscheidet sich die Leipziger Buchmesse in ihrer Atmosphäre und ihrem Publikum von der Frankfurter Buchmesse? 2. Welche Strategien Andrea, Julia und Tom nutzen, um ihre Energie während der Buchmesse zu regulieren und trotz eines vollen Terminkalenders Pausen für Ruhephasen zu finden? 3. Wie und welche soziale Medien Julia und Andrea nutzen, um Treffen und Veranstaltungen auf Messen, wie der Leipziger Buchmesse zu planen und anzukündigen? 4. Wie wichtig ist die persönliche Vernetzung auf Buchmessen für die berufliche Entwicklung als Autor:in und das Knüpfen von Kontakten zu Kolleg:innen und Leser:innen? 5. Tipps für ihr introvertierte Autor:innen, um Messen wie die Leipziger Buchmesse optimal für sich zu nutzen und sich dabei wohlzufühlen? 6. Unsere besten Ratschläge für eine effektive und trotzdem stressfreie Messevorbereitung, speziell für Self-Publisher? 7. Welche Erfahrungen haben Andrea und Julia mit dem Verkauf ihrer Bücher auf Buchmessen gemacht? Gab es besondere Strategien oder Herangehensweisen, die besonders gut funktioniert haben? 8. Was waren für uns die Höhepunkte der Leipziger Buchmesse 2024? 9. Welche Chancen und Herausforderungen bieten Meet & Greets für Autor:innen und welche Schritte empfehlen wir, um diese gut zu meistern? 10. Welche Trends und Entwicklungen sehen wir anhand unserer Erlebnisse auf der Leipziger Buchmesse 2024 für die Buchbranche? Hier die Links, die wir im Podcast ansprechen, und weiterführende Informationen, Tipps und Erfahrungsberichte rund um Bücher, eBooks und deinen Erfolg: Hier findest du alle Informationen zum Mission Bestseller online Buchmarketing-Bootcamp: https://mission-bestseller.com/buchmarketingcamp Hier kommst du zu Julia Zieschangs Podcast: https://buecher-und-sonntage.podigee.io/ Hier findest du ihre Bücher: https://juliazieschang.de/buecher Julia auf Instagram: https://www.instagram.com/juliazieschang/ Julia auf TikTok: https://www.tiktok.com/@juliazieschang   Hier findest du meine Gespräche mit Andrea Wilk über Crowdfunding für Bücher:https://mission-bestseller.com/folge-304-mehr-als-nur-amazon-die-vorteile-von-crowdfunding-fuer-buecher-mit-kickstarter/ https://mission-bestseller.com/folge-307-crowdfunding-fuer-buecher-eine-erfolgsbilanz-mit-a-d-wilk-und-ihrem-buch-cloe/ Hier findest du Andreas Webseite: https://adwbuecher.de/ Hier kommst du Andreas Podcast: https://zwischendenworten.podigee.io/ Hier findest du alles rund ums Selfpublishing: https://mission-bestseller.com Einige der Links auf dieser Seite sind Affiliate-Links und ich erhalte eine Provision, wenn du über sie kaufst, die sich nicht auf deinen Kaufpreis auswirkt.

Hast Du auch das Gefühl, dass der Alltag Dich verschlingt und kaum Zeit für eine Verschnaufpause lässt? Das moderne Leben fordert seinen Tribut, doch sind bewusste Auszeiten esentiell. In der heutigen Folge reflektieren wir ob und wie es möglich ist, in einer leistungsorientierten Gesellschaft wie der unseren, Momente der Stille zu finden und zu nutzen.Dabei nehmen wir uns ein Beispiel an Jesus, der immer wieder Ruhephasen suchte, um zu beten und Kraft zu schöpfen. Was können wir aus seinem Vorbild lernen? Statt unsere Pausen gedankenlos mit Netflix zu füllen, sprechen wir über die Bedeutung einer bewussten Begegnung mit Gott und uns selbst. Begleitet mich auf dieser persönlichen Entdeckungsreise, um zu erkunden, wie man ein ausgeglichenes Leben im Einklang mit den eigenen Bedürfnissen gestalten kann.Markus 6, 31: "Darauf sagte Jesus: »Kommt, wir ziehen uns an einen einsamen Ort zurück, wo ihr euch ausruhen könnt.« Denn ständig waren so viele Menschen um sie, dass Jesus und seine Apostel nicht einmal Zeit fanden zu essen."Re-Upload der Folge work-relax-balance" vom 19.03.2021Bibelstelle: Bibelstelle: Neues Leben. Die Bibel © der deutschen Ausgabe 2002 / 2006 / 2017 SCM R.Brockhaus in der SCM Verlagsgruppe GmbHBild: iStock/Siarhei KhaletskiHerzlichen Dank an meine Patreons, die es mir ermöglichen, diesen Podcast weiterhin zu produzieren:- Sonicka- Andreas PfeiferAlle (Spenden-)Links zum Podcast findet ihr hier. (Podcast-Portale, Rezensionen, Petreon)Oder schreibt mich direkt an: WhatsApp: +49 176 808 13 83 4Support the show

Viele von euch sind sicherlich noch dabei, wenn ich von bewussten Ruhephasen und Pausen spreche. Etwas anders sieht es dann allerdings schon aus, wenn ich das Thema Meditation anspreche. Erstmal stößt es auf eine gewisse Abwehrhaltung, insbesondere bei Männern. Denn gerade Männer tun sich oftmals schwer damit, schon alleine sich für diesen Gedanken zu öffnen. Doch wer sich diesem Thema einmal öffnet, wird mehr als erstaunt sein. Neben Energie und Klarheit schafft man es durch eine bewusste und gezielte Meditation, seinen Stresslevel zu senken, dadurch positiv seinen Hormonhaushalt zu beeinflussen und zusätzlich das Herz-/ Kreislaufsystem zu entlasten. Was wiederum positive Auswirkungen z.B. auf den Blutdruck haben kann. Jetzt bleibt nur noch die Frage, wie du am besten starten kannst. Die ersten wertvollen Tipps erhältst du bereits in dieser Podcast Folge. Eine auf dich zugeschnittene Lösung bekommst du im Rahmen meines Performance Coachings. Dazu kannst du dir gerne unter folgendem Link einen Termin mit mir und meinem Team sichern: https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________  

Mit diesen Tipps gelingt das Tapering#34: Noch zwei Wochen bis zum HalbmarathonBist du bereit, deinen Halbmarathon mit Leichtigkeit und Erfolg zu absolvieren? Lerne bewährte Strategien kennen, die deine Form absichern: 1. Trainingsfokus und Tapering: Erfahre, wie du dein Training in den letzten zwei Wochen anpassen solltest, um optimal erholt und bereit für den Wettkampf zu sein. Die beiden zeigen auf, wie du Übertraining vermeidest und deine Leistungsfähigkeit maximierst. 2. Regeneration unterstützen: Schlaf und Ruhephasen sind entscheidend für deine Regeneration. Entdecke, wie du dich optimal erholen kannst, indem du deine Belastung reduzierst und dich auf das Wesentliche konzentrierst. 3. Ernährungsoptimierung: Die richtige Ernährung in den letzten Tagen vor dem Rennen kann den entscheidenden Unterschied machen. Höre praktische Tipps zur optimalen Energiezufuhr und Hydration sowie zum Verzicht auf Stoffwechselstörer. 4. Vorbereitung auf den Wettkampftag: Von der Ausrüstung bis hin zur strategischen Planung der Rennstrecke - erfahre, wie du dich optimal auf den Wettkampftag vorbereitest, um keine Überraschungen zu erleben. 5. Mentale Stärke: Der Halbmarathon ist nicht nur eine körperliche, sondern auch eine mentale Herausforderung. Erfahre wie du dich mental auf den Wettkampf einstellst, mit unvorhergesehenen Situationen umgehst und erfolgreich über die Ziellinie läufst. Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Blog: Die letzten 14 Tage vor einem Halbmarathon Club: Der Laufcampus-Club – Jetzt informieren Seminare: Laufseminare und Marathonseminare Mallorca: Laufen, Lachen, Sonne tanken Newsletter: Wöchentlich Tipps und Angebote LINKS ZU FRANZI UND ANDREAS Franziska Dietz auf Instagram Andreas Butz auf Instagram Andreas auf Facebook Andreas bei Strava Andreas bei LinkedIn Mehr Marathontipps unter www.laufcampus.com

Stehst du vor der Herausforderung, dein Training auch während einer Erkältung fortzuführen oder fragst dich, ob eine Pause besser wäre? In dieser Episode von "Mehr als Sport" nehmen dich Tobias und Lukas mit auf eine Entdeckungsreise durch das Spannungsfeld von Sport und Erkältungen. Sie beleuchten, wie eine ausgewogene Mischung aus Bewegung und Ruhephasen nicht nur dein Immunsystem beeinflusst, sondern auch deine allgemeine Gesundheit fördert.Durch persönliche Einblicke und fundierte wissenschaftliche Erkenntnisse erfährst du, wann es sicher ist, das Training fortzusetzen, und wann dein Körper wirklich Ruhe braucht. Lerne, wie du die Signale deines Körpers richtig deutest und wie moderate Aktivität deine Abwehrkräfte stärken kann, ohne deine Genesung zu gefährden.Zudem erwartet dich eine motivierende Herausforderung: Finde heraus, wie du mit fünf Aktivitätstagen pro Woche dein Immunsystem unterstützen und deine Fitnessziele gesund verfolgen kannst. Diese Episode liefert dir nicht nur praktische Tipps, sondern inspiriert auch zu einem ausgewogenen und gesundheitsbewussten Umgang mit Sport. Verpasse nicht diese fesselnde Diskussion und abonniere "Mehr als Sport", um auf dem Laufenden zu bleiben und dein Wohlbefinden aktiv zu gestalten.Links:Studie 1Studie 2Studie 3Studie 4Studie 5Studie 6Studie 7Studie 8

In der heutigen Folge haben wir einen besonderen Gast: Daniela Hutter. Daniela ist Autorin des Buches „Das Yin-Prinzip“ und gilt als Pionierin und Expertin für bewusstes FrauSein und weibliche Spiritualität.Daniela teilt ihre Erfahrungen und Erkenntnisse aus ihrer Zeit im Bereich des Feng Shui und wie sie auf die Suche nach Balance und Gelassenheit ging. Sie erklärt die Bedeutung von Yin und Yang im Kontext von Lebensenergie und betont die Wichtigkeit, das Gleichgewicht zwischen diesen Kräften zu wahren.Diese Episode ist voller tiefer Einsichten und bietet Inspiration für jeden, der nach Harmonie und Erfüllung strebt.Darüber sprechen wir in dieser Episode: Das Konzept des "Daoismus" und die Bedeutung von Yin und Yang als Ursprung aller Dinge. Die Einbindung dieser Prinzipien in den Alltag und Lifestyle. Methoden zur Förderung von Ruhephasen und Aktivität sowie zur Optimierung des Energiehaushalts. Den Wert kleiner Veränderungen erkennen und den Perfektionismus loslassen. Die Analogie zwischen dem Empfangen und dem Wachstum im Leben sowie dem Prozess der Geburt und des Wachstums von Projekten oder Unternehmen. Die Wichtigkeit, sich in diesem Prozess zu ergeben und Unterstützung von Coaches oder Mentoren anzunehmen.Lust auf mehr? Daniela's Freebie für mehr Yin-Bewusstsein findest du hier: www.bewusst-frau-sein.comDeine Verbindung zu Daniela:Website: www.danielahutter.comInstagram: https://www.instagram.com/danielahutter_yinprinzip/Für die Feng Shui Ausbildung kannst du dich noch bis zum 24. März 2024 anmelden. Unter folgendem Link findest du alle weiteren Infos: https://unfolding-space.de/feng-shui-ausbildung/Unfolding Space, Links & Ressourcen:Diese Folge kannst du auch auf YouTube anschauen: https://youtu.be/rEuc3lA8WDoWebsite: https://www.unfolding-space.comInstagram: https://www.instagram.com/unfolding_space

Hast Du auch schon einmal das Gefühl gehabt, völlig erschöpft zu sein? Nicht nur körperlich, sondern auch geistig? Immer mehr Menschen sind davon betroffen. Es ist eine Art Trend, der Teil der Jetzt-Zeit ist. Die Erwartungen, die an uns gestellt werden, sind oft übertrieben, wir haben immer mehr Aufgaben und müssen uns immer schneller entwickeln. Dies führt dazu, dass wir uns überfordert fühlen und an unsere Grenzen stoßen.Symptome dieser Erschöpfung sind unter anderem Rücken- und Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, Infektanfälligkeit, Schlafstörungen, Schmerzzustände, Schwindel und Tinnitus. Wenn Du eines oder mehrere dieser Symptome hast, dann bist Du vielleicht auch erschöpft.Aber was kann man dagegen tun? In erster Linie ist es wichtig, auf seinen Körper zu hören und ihm die Ruhephasen zu gönnen, die er braucht. Durch Jin Shin Jyutsu kannst Du Deine Selbstheilungskräfte aktivieren und Dich von Erschöpfung, Schmerzen und anderen Symptomen befreien. Also, hör Dir jetzt unsere Folge an und lerne, wie Du Jin Shin Jyutsu für Dich nutzen kannst!Hier findest Du mehr Infos zu unserem Workshop zum Thema Erschöpfung: https://jsj-zentrum.online/jin-shin-jyutsu-workshops/erschoepfung/Wenn Du mehr erfahren möchtest, abonniere den Podcast und schau Dich direkt flott auf unserer Website um: https://jsj-zentrum.online/.Oder nutze hier unser kostenloses Webinar, um weiter einzutauchen: https://jsj-zentrum.online/jin-shin-jyutsu-webinar/ bzw. trage Dich in unseren Newsletter ein: https://jsj-zentrum.online/newsletter/Hier bekommst Du eine Übersicht über die Lage der Sicherheitsenergieschlösser: https://jsj-zentrum.online/downloadFacebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/1122367684887547Instagram: https://www.instagram.com/jinshinjyutsuzentrum/Telefongespräch mit unserem Team: https://jsj-zentrum.online/gespraechDisclaimer:Bettina Roschewitz ist in ihrem Podcast nicht als Heilpraktikerin tätig. Sie führt keine Behandlungen oder Beratungen von Patienten oder Teilnehmern durch. Sie veröffentlicht in ihrem Podcast ausschließlich ihre eigene Meinung und Erfahrung über die Heilkunst Jin Shin Jyutsu. Die in den Beiträgen enthaltenen Informationen können keine Beratung beim Arzt ersetzen und sind keine medizinischen Anweisungen. Die Informationen dienen der Vermittlung von Wissen. Die Umsetzung von Therapie- und Behandlungsplänen sollte mit einem qualifizierten Therapeuten erfolgen.

Eine Sportandacht von Tabea Klein (SRSsportarten / Leitung UNBOUND) über die Notwendigkeit von Ruhephasen für den Körper und für die Seele. Tabea wohnt in Karlsruhe, sie liebt Klettern und Mountainbiken Ihr Motiv zur Sportmission lautet: „Dass Sportler von Jesus hören.“

In dieser Folge des Podcasts 'Schnellerwerden' spricht Alex Meisolle über die Bedeutung des Herzens und wie man darauf achten kann. Er bedankt sich zu Beginn der Folge für das Feedback und die Bewertungen, die er erhalten hat. Das Herz wird als Motor und Feedback-Instrument des Körpers beschrieben. Alex erklärt, wie man das Herz trainieren kann und welche Rolle die Herzfrequenz dabei spielt. Er spricht auch über die Herzfrequenzvariabilität und die Bedeutung des autonomen Nervensystems. Schließlich geht er auf den Einfluss von äußeren Reizen auf das Herz und den Stresslevel ein und erklärt, wie die Atmung das autonome Nervensystem beeinflussen kann. In dieser Folge des Laufpodcasts spricht Alex Meisolle über die Kontrolle des Atems und des Herzkreislaufsystems. Er erklärt, wie man durch die Kontrolle des Atems den Parasympathikus aktivieren und das System beruhigen kann. Alex betont auch die Bedeutung von Training und Ruhephasen bei Krankheit, da das Immunsystem während dieser Zeit bereits auf Hochtouren arbeitet. Er ermutigt die Zuhörer, auf ihr Herz zu achten und Tools zur Überwachung wie Smartwatches zu nutzen. Schließlich gibt er einen Ausblick auf die nächste Folge, in der er über das Trainieren nach Herzfrequenz und Pace sprechen wird. Takeaways Das Herz ist der Motor und das Feedback-Instrument des Körpers. Die Herzfrequenz und die Herzfrequenzvariabilität sind wichtige Indikatoren für die Gesundheit des Herzens. Das autonome Nervensystem, bestehend aus dem Sympathikus und dem Parasympathikus, beeinflusst den Stresslevel und die Entspannung des Körpers. Die Atmung kann das autonome Nervensystem beeinflussen und zur Entspannung beitragen. Die Kontrolle des Atems kann helfen, das Herzkreislaufsystem zu steuern und den Parasympathikus zu aktivieren. Es ist wichtig, auf den Körper zu hören und Ruhephasen einzulegen, insbesondere bei Krankheit, um das Immunsystem nicht zusätzlich zu belasten. Die Überwachung des Herzens und der Herzfrequenz mit Tools wie Smartwatches kann hilfreich sein, um den eigenen Körper besser zu verstehen. In der nächsten Folge wird Alex über das Trainieren nach Herzfrequenz und Pace sprechen und die Vor- und Nachteile beider Ansätze erläutern. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/schnellerwerden/message

In dieser Folge des Podcasts 'Schnellerwerden' spricht Alex Meisolle über die Bedeutung des Herzens und wie man darauf achten kann. Er bedankt sich zu Beginn der Folge für das Feedback und die Bewertungen, die er erhalten hat. Das Herz wird als Motor und Feedback-Instrument des Körpers beschrieben. Alex erklärt, wie man das Herz trainieren kann und welche Rolle die Herzfrequenz dabei spielt. Er spricht auch über die Herzfrequenzvariabilität und die Bedeutung des autonomen Nervensystems. Schließlich geht er auf den Einfluss von äußeren Reizen auf das Herz und den Stresslevel ein und erklärt, wie die Atmung das autonome Nervensystem beeinflussen kann. In dieser Folge des Laufpodcasts spricht Alex Meisolle über die Kontrolle des Atems und des Herzkreislaufsystems. Er erklärt, wie man durch die Kontrolle des Atems den Parasympathikus aktivieren und das System beruhigen kann. Alex betont auch die Bedeutung von Training und Ruhephasen bei Krankheit, da das Immunsystem während dieser Zeit bereits auf Hochtouren arbeitet. Er ermutigt die Zuhörer, auf ihr Herz zu achten und Tools zur Überwachung wie Smartwatches zu nutzen. Schließlich gibt er einen Ausblick auf die nächste Folge, in der er über das Trainieren nach Herzfrequenz und Pace sprechen wird. Takeaways Das Herz ist der Motor und das Feedback-Instrument des Körpers. Die Herzfrequenz und die Herzfrequenzvariabilität sind wichtige Indikatoren für die Gesundheit des Herzens. Das autonome Nervensystem, bestehend aus dem Sympathikus und dem Parasympathikus, beeinflusst den Stresslevel und die Entspannung des Körpers. Die Atmung kann das autonome Nervensystem beeinflussen und zur Entspannung beitragen. Die Kontrolle des Atems kann helfen, das Herzkreislaufsystem zu steuern und den Parasympathikus zu aktivieren. Es ist wichtig, auf den Körper zu hören und Ruhephasen einzulegen, insbesondere bei Krankheit, um das Immunsystem nicht zusätzlich zu belasten. Die Überwachung des Herzens und der Herzfrequenz mit Tools wie Smartwatches kann hilfreich sein, um den eigenen Körper besser zu verstehen. In der nächsten Folge wird Alex über das Trainieren nach Herzfrequenz und Pace sprechen und die Vor- und Nachteile beider Ansätze erläutern. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/schnellerwerden/message

Als umsetzungsstarke introvertierte Unternehmerin benötigst du Strategien, die auf deine Bedürfnisse einzahlen. Live Workshops sind bspw. super, um seinen Umsatz zu boosten, ausgebucht zu sein und das, obwohl man kaum auf Social Media Präsent ist. Besonders für Frauen, die noch ohne Team arbeiten ohne Ruhephasen in ihrem Unternehmen benötigen sehr zu empfehlen. In der heutigen Folge gebe ich dir einen kleinen Vorgeschmack, denn vom 17.01 bis 19.01 findet wieder ein Live Training statt, wo ich u.a. über diese Strategie spreche. Sicher dir für nur 0€ deinen Platz. → Du willst mit uns zusammen arbeiten und dich unabhängiger von Social Media machen? Gleichzeitig immer genügend Menschen in deinem Business Universum haben, die sich nicht nur für deine Angebote interessieren, sondern auch bei dir kaufen? Dann komm ins Goldstatus - Das Programm! https://lianekautz.de/goldstatus-programm → Komm zur nächsten Goldstatus Masterclass vom 17. - 19.01.2024 und erfahre die Geheimnisse unserer Kunden, wie sie ihren ersten 10.000€ oder auch über 50.000€ erzielt haben. Hier kannst du dich anmelden: https://lianekautz.de/goldstatus → Du möchtest mehr aus deinem Business machen? Sieh dir unsere aktuellen Angebote an: https://www.lianekautz.de/alle-links → Folge mir auf Instagram für noch mehr Einblicke hinter die Kulissen: https://www.instagram.com/liane_kautz/ Vergolde dein Business mit dem 3-Schritte Goldmarie-Prinzip und erziele mit 5- bis 6-stellige Monatsumsätze - Weil dein Business Goldstatus verdient! Dein Business Podcast für alle (angehenden) UnternehmerInnen, die ihr Business aufbauen oder expandieren wollen. Du erfährst nicht nur wie du dich online sichtbar, sondern auch wie du dich unabhängig von Social Media machst und dadurch wirklich Freiheit in deinem Leben gewinnst. Online Marketing, Vertrieb und Mindset gepaart mit einer großen Portion Klartext, damit sich dein Business zu 100% an dich anpasst.

Yin & Ziele, Pläne widersprechen sich nicht. Sie bieten den Rahmen für deine Vorhaben, Aufgaben und Pflichten. Viele Menschen neigen dazu, den Kalender zu voll zu packen bzw. nicht alles zu berücksichtigen, was im Laufe des Tages dazu gehört. Dennoch ist das Leben viel. Umso wichtiger ist es, dass wir unsere Zeit und Lebensenergie ökonomisch einsetzen, denn was nützt die beste Planung, wenn die Energie reicht und wir uns zu früh in der Erschöpfungsfalle widerfinden oder im täglichen Hamsterrad des Alltags verausgaben. Eine bewusste Jahresplanung nach dem Yin-Prinzip ist eine Einladung zur Selbstpflege und inneren Balance. Indem du die natürlichen Zyklen ehrst und die Ruhephasen aktiv in deinen Plan integrierst, schaffst du nicht nur einen Raum für Regeneration, sondern auch die Grundlage für ein erfülltes und nachhaltiges Leben im Einklang mit deinem inneren Rhythmus. Im Yin-Prinzip, das auf den Prinzipien der chinesischen Philosophie basiert, wird den Phasen der Ruhe und Regeneration bewusst Raum geschenkt. Die Berücksichtigung der natürlichen Zyklen unterstützt, die eigene Energie optimal zu nutzen. **So gelingt deine Jahresplanung nach dem Yin-Prinzip** Die bewusste Jahresplanung nach dem Yin-Prinzip erkennt an, dass es Phasen gibt, in denen weniger mehr ist. Weniger Termine, weniger Verpflichtungen, weniger äußerer Druck. Daniela Hutter nimmt dich in dieser Podcastfolge mit, wie sie ihren Jahresplan zu Beginn des Jahres erstellt. Tauche ein in die Welt der bewussten Jahresplanung nach dem Yin-Prinzip – ein Weg, dem hektischen Hamsterrad des Alltags zu entkommen und der Erschöpfungsfalle zu entgehen. Die Highlights in dieser Folge: • Warum eine bewusste Jahresplanung nach dem Yin-Prinzip wichtig ist. • Welche Informationen für dich dabei von Bedeutung sind • Wie du deine beruflichen und privaten Aufgaben in Einklang bringst • Welche Reihenfolge nach dem Yin-prinzip wichtig ist Mehr über Daniela Hutter und ihre Arbeit: Cosmic Circle 2024: https://shop.daniela-hutter.com/s/DANIELAHUTTER/cosmic-circle-2024 Cosmic Moments 2024: https://shop.daniela-hutter.com/s/DANIELAHUTTER/cosmic-moments-in-your-pocket YIN-Adademie: https://www.danielahutter.com/yin-seminare/yin-akademie/vision-of-yin-kurse/ Yin-Prinzip, Seminare, Retreats + Coachings: https://www.danielahutter.com/ Blog: https://www.danielahutter.com/blog/ Newsletter: https://www.danielahutter.com/für-dich/newsletter/ Instagram: https://www.instagram.com Facebook: https://www.facebook.com/Hutter.Daniela Kontakt: https://www.danielahutter.com/für-dich/kontakt-1/ Buch Das Yin-Prinzip: https://www.danielahutter.com/shop/bücher/das-yinprinzip/ Möchtest Du mehr zu einem bestimmten Thema hören, soll ich einen bestimmten Gast einladen oder möchtest Du selbst zu Gast im Yin-Magazin sein – dann schick mir gerne eine Nachricht per E-Mail an info@danielahutter.com oder via WhatsApp: 436642250429.

Jeden Januar heißt es wieder "New year, new me!" und zu den beliebtesten Neujahrsvorsätzen zählen eine gesündere Ernährung und mehr Sport. Auch viele Läufer:innen wollen im neuen Jahr die eigenen sportliche Rekorde brechen und die Ernährung optimieren. Aber wie behalten wir uns diese Motivation bei, anstatt ab spätestens Februar wieder in alte Routinen zu verfallen? Diese Frage beantwortet uns in dieser Podcastfolge Sport- und Ernährungsmedizinerin Prof. Dr. Dr. Christine Joisten von der Sporthochschule Köln. Als Spezialistin in puncto Motivation verrät sie uns, woran die meisten Vorsätze rund um einen gesunden Lebensstil scheitern - und wie wir diese Blocker umgehen können. Egal, ob's um's Training geht oder um die Sporternährung, mit Christines Tipps bleiben wir 2024 am Ball!(00:01:40) - Intro Ende(00:05:26) - Was ist ein gesunder Lebensstil?(00:07:15) - Gute Gründe für einen gesunden Lebensstil(00:09:50) - Wieso werden Vorsätze nicht eingehalten?(00:14:10) - „Blocker“ des gesunden Lebensstils umgehen(00:17:47) - Selbstbelohnung als Motivator(00:20:26) - Ziele setzen im Sport: Wie bleibe ich motiviert?(00:26:18) - Plan B: Wie sinnvoll ist das?(00:28:30) - Ziel nicht erreicht, und nun?(00:34:04) - Motivieren durch „selbst beschimpfen“?(00:37:28) - Das Pensum richtig erhöhen: Wie schaffe ich das?(00:42:02) - Ruhephasen einlegen - wieso?(00:44:00) - Ernährung: Motivation zum gesunden Essen behalten(00:50:53) - Aus Routinen ausbrechen(00:54:28) - Finetuning bei Ernährungszielen?(00:59:15) - Zucker und Alkohol - die häufigsten Vorsätze im Blick(01:03:27) - Zu motiviert? Übertraining und andere ExtremeBild: Willy FischlMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyHier geht es zu "Gesund to go" auf Instagram!Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Interpreten: Danae & Kiveli Dörken Label: Berlin ClassicsEAN: 885470029696 Die Stimme ihrer griechischen Großmutter und die Erinnerungen an einen Besuch des Orakels von Delphi haben die Schwestern Danae und Kiveli Dörken zum Titel ihres neuen Albums „Apollo und Dionysus“ angeregt. Denn zu einer guten Entscheidung gehören „beide göttlichen Eigenschaften, Ratio und Emotion“, wie die beiden sagen. Wie sich das auf ihre Musik auswirkt, hat sich Michael Gmasz genauer angehört. Das dionysisch-Zügellose und das apollinisch-Reine zeigen sich auf unserer CD der Woche gleich in mehreren unterschiedlichen Facetten. Da wäre zuerst einmal die Programmauswahl. Furioses, feurig Emotionsgeladenes von de Falla, Roussel oder Theodorakis trifft auf Träumerisches von Debussy, beinahe mathematisch-Reines von Philip Glass und dionysisch-apollinisch Ausgeglichenes von Brahms, Ravel und Glière. Und dann wären noch die Persönlichkeitsmerkmale der beiden Schwestern Danae und Kiveli, die eine eher ruhig, geordnet, zurückhaltend – die andere chaotisch, wild und mehr dem Dionysischen zugewandt. Wer jedoch welchen Charakter besitzt, verrate ich hier nicht, denn beim Spiel merkt man das in keinster Weise. Im Begleittext zur CD schreibt Antonia Munding poetisch: „Wenn Danaes und Kivelis Hände zu pfeilschnellen Attacken ausholen, scharfe Akzente setzen, sich ineinander verflechten, lösen, umspielen, scheinen sich Dionysus und Apollo als flüchtiges Schattenpaar an ihre Bewegungen zu schmiegen.“ Viel besser könnte ich es auch nicht beschreiben. Denn man hört in allen zwölf aufgenommenen Werken die musikalische, räumliche und persönliche Nähe der Dörken Schwestern. Vor allem die rhythmisch akzentuierten, rasanten Stücke werden so zu einem wahren Feuerwerk an Klaviermusik. Für mich vielleicht auch deswegen, weil ich mich wohl auch eher dem dionysischen als dem apollinischen Spektrum zuzähle …. Aber das ist eine andere Geschichte … „Apollo & Dionysus“ ist eine CD, die wieder einmal beweist, wie schön es ist, ein programmatisch durchdachtes Album zusammenzustellen und zu gestalten. Mit einem aufregenden Beginn, Ruhephasen zwischendurch und einem immer wieder Aufflammen in Tempo und Dynamik. Natürlich lassen sich die Musikstücke einzeln genießen, aber ein Durchhören von Beginn bis zum Ende macht hier eindeutig mehr Sinn! (mg)

Tauchen Sie in die faszinierende Welt des menschlichen Nervensystems ein, während "Der Atemcode" die Geheimnisse des Sympathikus und Parasympathikus enthüllt. Erfahren Sie, wie diese uralten Systeme unser modernes Leben beeinflussen, von stressgefüllten Momenten bis zu tiefgreifenden Ruhephasen. Entdecken Sie, wie unser Körper reagiert, sich anpasst und sich in einer ständig verändernden Umwelt regeneriert. 01:30 Im Rhythmus des Sympathikus 03:52 Die Entspannungsmusik des Parasympathikus 05:55 Das Gleichgewicht des Maestros: Eine Symphonie von Yin und Yang 08:20 Der Wächter des Atems 10:39 Der Atem und der Vagus: Ein intimer Tanz der Beeinflussung 14:10 Die Polyvagale Theorie: Eine Symphonie aus Sicherheit, Verbindung und Verteidigung 16:18 Kritische Diskussion 20:55 Atemabeit und der Vagus: Ein tiefes Eintauchen in synchronisierte Heilung   Links: Überblicksarbeit von Joohn M. Karemaker (Uni Amsterdam) Dr. Gian Ramos-Monserrate, MD Stephen Porges   Mehr über mich und meine Arbeit findest Du hier. matthiaswittfoth.de Der Atemcodeclub   Workshops und Events Anmeldung und Infos HIER: https://www.wimhofmethod.com/instructors/matthiaswittfoth Schau auch auf diese Seite für mehr Informationen zum ganz besonderen Event mit Dr. Niels Schulz-Ruhtenberg: https://lieberleichter.de/transformationcamp/ Jetzt noch gibt es den Frühbucher Discount auf das Transformation Camp! Termine: 10.-12. November 2023 01.-03 Dezemeber 2023  

Stress per se ist nichts Schlechtes, denn er hilft uns unsere Leistungsfähigkeit zu steigern. Wenn Stress jedoch chronisch wird und wir es auch in Ruhephasen nicht mehr schaffen herunterzukommen, dann wird er zum Problem. Es gibt viele Wege auf dein Stresslevel positiv einzuwirken. Mit der Psychologin Sophia Rossig habe ich darüber gesprochen, was Glaubenssätze mit unserem Stressempfinden zu tun haben und was wir tun können, um wieder mehr Gelassenheit und Energie zu bekommen. In dieser Podcast-Folge erfährst du

In der Antike waren Phasen der Muße und der Zerstreuung eine wichtige Grundlage für den Erkenntnisgewinn und ein gelingendes Leben. Auch die Philosophen des Mittelalters waren davon überzeugt, dass sich Aktivitätsphasen (vita activa) mit Momenten der Ruhe und Beschaulichkeit (vita contemplativa) abwechseln müssen. Heute dagegen sind Stress und Zeitnot das neue Statussymbol der Leistungselite. Nur mit komplett durchgetaktetem Terminkalender und gut gefüllter ToDo-Liste fühlen wir uns nützlich. Ich hetze also bin ich. Im neuen Pudelkern-Pod besprechen Albert und Jan Erkenntnisse von Psychologen und Neurowissenschaftlern, die zeigen, dass unser Gehirn notwendigerweise Zeiten der Ruhe und Muße braucht. Zweckfreier Müßiggang bis hin zum Nichtstun ist die notwendige Voraussetzung für Kreativität, Selbsterkenntnis und Gesundheit. Nur hindern uns verinnerlichte Genussverbote wie „Müßiggang ist aller Laster Anfang“ häufig daran, bewusste Auszeiten zu nehmen. Die Frage ist: Wie geht das – gar nichts tun, und warum sind Zeiten des Nichtstuns gerade dann das Beste, wenn wir besonders viel zu tun haben.

Ich verabschiede mich in eine längere Sommerpause – um mir selbst die Zeit zu schenken, in meinem neuen Leben, meiner neuen Heimat und neuen Identität anzukommen! Ich hoffe, dass dich diese Podcastfolge dazu inspiriert, dass auch du den Mut und die Möglichkeit findest, dir eine sommerliche Wohlfühlpause in deinem Leben zu gönnen – und sei es auch nur mal für ein Wochenende. In dieser Podcastfolge erfährst du: • Warum wir uns immer mal wieder Ruhephasen gönnen sollten, auch wenn wir von Herzen gerne tun, was wir machen • Warum es uns selbst und anderen langfristig viel mehr nützt, wenn wir ausgeglichen und ausgeruht sind • Welche Fragen du dir stellen kannst, um dir selbst eine Auszeit zu erlauben, trotz aller Ängste, was andere denken könnten oder wie das finanziell machbar ist • Wie mir persönlich die innere Kindarbeit dabei geholfen hat, erst eine tiefe Liebe zu mir selbst zu entwickeln und dann auch im Außen mein Liebesglück zu finden - Viel Freude beim Zuhören! - Mach jetzt den kostenlosen Selbsttest „Wie verletzt ist dein inneres Kind?“: https://lilianvonwernsdorff.com/test-inneres-kind/ - Interesse am Onlinekurs „Verstehe dein inneres Kind“? Melde dich hier an: https://forms.gle/L1fzRScbmtZzcaM17 - Lust auf den Abendworkshop „Selbstliebe und das innere Kind“? Melde dich hier an: https://lilianvonwernsdorff.com/workshop-inneres-kind/ - Interesse am Sonnenfrauen-Mentoring? Trage dich hier auf die Warteliste ein: https://forms.gle/5J4rh8DtKeoQjvnRA - Reserviere dir jetzt deinen kostenlosen Wellenlängen-Check: https://lilianvonwernsdorff.com/kontakt/ - Du findest mich auch hier: Website: www.lilianvonwernsdorff.com | Email: mail@lilianvonwernsdorff.com | Instagram: @lilianvonwernsdorff.coaching | Facebook: www.facebook.com/lilianvonwersdorff | WhatsApp: 0177 8400900

Moderatorin Janine Mehner ist bei mir zu Gast und wir sprechen über verschiedene Themen, die alle mit dem Selbstführungs-Aspekt im Business zu tun haben. Janine ist seit über 12 Jahren erfolgreiche Moderatorin und hat viel Erfahrung auf der Bühne. Wir sprechen darüber wie sie ihren Traum verwirklicht hat, indem sie sich einen Camper angeschafft hat und durch Europa reist, auch während sie arbeitet. Dabei spielt das Thema Spiritualität im Business-Kontext bei ihr eine große Rolle und bekam Raum im Interview, gerade weil es von verschiedenen Menschen noch unterschiedlich interpretiert wird. Außerdem erzählt sie ihre Sichtweise zum Thema New Work und die Bedeutung von Investitionen in Mitarbeiter, sowie die Work-Life-Balance. Janine teilt ihre Erfahrungen aus dem Eventbereich während der Pandemie-Zeit und wie sie bewusst wieder Energie auftankt durch Ruhephasen, Yoga und Meditation.   Viel Freude beim Hören und Sehen, Deine Jessica   Hier die Links zu Janine: Hompage  www.janinemehner.de Instagram:  www.instagram.com/janinemehner LinkedIn:  www.linkedin.com/in/moderatorin-janine-mehner-host/   Reiseblog: www.gypsylife.style -  www.instagram.com/gypsylife.style Buch: https://www.amazon.de/Meine-Workation-Reisen-Campervan-Kost%C3%BCm-ebook/dp/B09YGDBXX8/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=2ER2UZW7UAYMM&keywords=janine+mehner&qid=1687271319&sprefix=janine+mehner%2Caps%2C87&sr=8-1   Du bist herzlich eingeladen in THE CEO LEADERS CLUB – Start: 27.06.2023 Anmeldelink: https://elopage.com/s/jessicalackner/the-ceo-leaders-club-1/payment     Linktree zu Jessica: https://linktr.ee/jessicalackner  

Frühling, Sommer, Herbst und Winter … ja, so lässt sich unser Zyklus ganz einfach runterbrechen. Aber natürlich ist er dann doch etwas komplexer und ganz sicher auch von Frau zu Frau sehr individuell. Dass das so ist, das liegt vor allem an unseren Hormonen. Und so erklärt in dieser Expertinnen-Folge Zykluscoach und Ernährungsberaterin Jessica Roch mal etwas genauer, wie unsere Hormone unseren Zyklus und unser Leben wirklich beeinflussen können. Außerdem verrät sie, wie sie selbst nach jahrelangem Einnehmen der Pille ihr Leben inzwischen vollständig ihrem Zyklus angepasst hat. Denn schon kleine kleine Dinge wie bspw. ein Bewusstsein für den eigenen Zyklus, abgestimmte Ernährung und klare Ruhephasen können körperliche und psychische Belastungen verringern oder gar verhindern. Jessica Roch befindet sich am Tag der Podcast-Aufnahme zwar selbst in ihrer Lutealphase, also in den Tagen vor ihrer Periode, an denen sie sonst eigentlich keine beruflichen Termine mehr wahrnimmt - fuer uns hat sie sich trotzdem die Zeit genommen. Denn: Es ist ihr ein Anliegen, Frauen über ihren Zyklus, das Wechselspiel der Hormone und die damit einhergehenden Herausforderungen aufzuklären.Auch Miyabi und Vreni stellen zum Beispiel fest, dass sie an den ersten Tagen ihrer Periode eigentlich nie ohne Schmerzmittel auskommen. Laut Jessica sollte die Einnahme von Schmerzmitteln jedoch nur die Ausnahme sein. Das ist aber nur eine Erkenntnis von vielen, um die es heute geht. In dieser Folge hört ihr also laute Aha-Momente und etwas Sprachlosigkeit von Vreni und Miya. Und damit: Viel Spaß mit einer abermals sehr informativen Folge Hirn & Hupen.Links zur Folge**Website von Jessica Roch****Instagram von Jessica Roch****Buch von Jessica Roch**Werbung und RabattcodesCHEEX: Probiere jetzt als Neukundin mit dem Code HUPEN CHEEX für 7 Tage kostenlos bei der Wahl der Jahresmitgliedschaft aus! Hier geht's zu CHEEX!Während der Probezeit kann jederzeit gekündigt werden oder auf die Monatsmitgliedschaft gewechselt werden. Erst nach Ablauf der Probezeit beginnt die zahlungspflichtige Mitgliedschaft, diese kann dann monatlich im Monatsabo oder jährlich in der Jahresmitgliedschaft gekündigt werden.BEATE UHSE: “Entdecke dich neu, definiere dein sexuelles Vergnügen ohne Tabus mit unserer Lieberté-Kollektion. Mit dem Code TABULOS10 bekommst du 10 Euro Rabatt auf deine Bestellung über 50 Euro.” Hier geht's zu BEATE UHSE!Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Ich bin hundemüde“. Ein Spruch den Welpen-Flüsterer André Vogt nicht nur jeden Morgen zu Beginn von Dreharbeiten bringt, sondern auch einer, den er salvenartig bei jeder Podcast-Aufzeichnung abfeuert. Und dabei ist er nicht allein, denn Podcast-Hund Carlos steht seinem Lehrmeister in Nichts nach und verpennt gerne mal eine komplette Aufzeichnug. Zum Glück hat Bulldoggen-Bändiger und Andrés Händchen-Halter Flo Buchholz genug geruht, ansonsten würde uns ein stiller Podcast erwarten. Und das bei einem durchaus interessanten Thema, denn diesmal geht's darum wie ausgeruht unsere Hunde eigentlich sein sollten oder sogar sein müssen. Und weil nicht nur unser Gast - Buchautorin und Hundetrainerin Sarah Both - dazu eine Menge zu erzählen hat, sondern auch Welpentrainer André ein so wichtiges Thema dann doch nicht verschlafen will, hat er ziemlich interessante Infos zur Materie gesammelt. Und so wird André nicht müde zu erzählen, wieviel Schlaf ein Hund in welchem Alter eigentlich wirklich braucht, wo er am besten schläft und wie man als Herrchen oder Frauchen den Schlaf des spielend leicht hinbekommt. A pro pos spielend: In unserem Spiel geht es diesmal nach dem Vorbild von Jeopardy darum Fragen zu bestehenden Antworten zu finden. Doch dazu sollte man vermutlich ausgeschlafen sein... Aber hört einfach selbst, wie ruhig die beiden Hundeonkels das Spiel versemmeln und freut euch auf eine Folge so unterhaltsam, wie im Schlaflabor. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/DerWelpentrainer

Wie vertreiben sich die 2000 Wildtiere ihren Tag im Hotel Alpenzoo? Zwischen den Mahlzeiten und Ruhephasen erstellen die Tierpfleger ein abwechslungsreiches Beschäftigungsprogramm - natürlich maßgeschneidert für die 150 verschiedenen Tierarten. Darunter ganz besonders verrückte Methoden und Strategien, um die Tiere sowohl physisch als auch psychisch herauszufordern. Sabrina und André hören in dieser Episode bei unseren zwei Braunbären, Martina und Ander hinein und führen eine Methode exklusiv für euch vor dem Mikrofon mit den zwei Honigliebhabern durch. Was für ein Erlebnis - vor allem für unsere Podcast-Technik: seid mit beiden Ohren dabei, wenn Martina den Popschutz von Andrés Mikrofon anknabbert und es einmal mit der großen rosa Zunge und der vollen Ladung Sabber abschleckt. Wir wünschen gute Unterhaltung und freuen uns auf eure Post unter podcast@alpenzoo.at . Folgt uns auch gerne auf Instagram für noch mehr Backstage-Material. Und jetzt - habt ein supertolles Wochenende - DANKE fürs Einschalten! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alpenzoo-latemorning-show/message

Wie viel Zeit verbringst du täglich am Smartphone? Erwischt du dich manchmal dabei, wie du in deiner Pause oder spät abends noch deine Mails liest und Teams-Beiträge beantwortest? «Dein Gehirn braucht Ruhephasen» sagt Hirnforscherin Dr. Barbara Studer. Täglich werden wir von unzähligen Informationen überflutet und die moderne Technologie sorgt dafür, dass die Flut nicht weniger wird. Wie du besser mit der Informationsflut umgehen kannst, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Dr. Barbara Studer erzählt von ihren Tricks und bewährten Taktiken, die du ganz leicht in deinem Alltag umsetzen kannst. Jetzt reinhören. Die Themen im Überblick: (00:00) – Intro – Informationsflut in der digitalen Welt (00:39) – Wer ist Dr. Barbara Studer? (01:02) – Wie geht Barbara mit der Informationsflut um? (02:22) – Wie verarbeitet unser Gehirn die unzähligen Informationen? (04:15) – Patrick: «Das ist genau meine Verhaltensweise – in der Pause jede Sekunde für die Arbeit ausnützen.» (05:22) – Wie stark sind junge Talente von der Informationsflut betroffen? (07:27) – Darum wird die Informationsflut nicht weniger (08:08) – Drei Techniken, um die Informationsflut besser zu bewältigen (10:18) – «Keine Smartphones im Schlafzimmer» (11:40) – Die «fiese»Strategie der Technologie-Unternehmen (12:25) – Was hält Barbara von «Digital Detox»? (15:18) – Was die digitalen Tools nicht können – Prioritäten setzen (16:03) – Was ist Attention-Deficit-Trade? (17:10) – Barbara's #1-Tipp, um Ablenkungen im Alltag zu vermeiden (18:50) – Das können Führungskräfte dagegen unternehmen (21:28) – Meetingfreie Tage definieren – ist das sinnvoll? (21:51) – So findest du deine «Peak-Time» heraus (22:35) – «Multitasking» ist ineffizient (23:47) – Zusammenfassung Lieber schauen statt hören?

Wir verbringen fast ein Drittel unseres Lebens im Schlaf. Also auf zwei Wachstunden kommt eine Stunde Schlaf. Wir benötigen die Erholung während der Nacht. In der Nacht bilden wir Antikörper, Hormone werden ausgeschüttet, unsere Zellen erneuert. Unsere Verdauung und unser Herz-Kreislauf-System braucht die nächtlichen Ruhephasen. Unser Gehirn wiederholt Lernvorgänge, so dass wir am nächsten Tag über ein besseres Wissen verfügen. Ein gestörter Schlaf schwächt unser Immunsystem. Unsere geistige Leistungsfähigkeit lässt stark nach, wenn der Schlaf nicht ausreichend ist. Nach 48 Stunden ohne Schlaf schwindet unsere Konzentration. Selbst einfachsten Tätigkeiten überfordern uns dann. Und Schlafentzug gehört zur schlimmsten Foltermethode, die der Mensch sich hat einfallen lassen.

Hast Du auch schon einmal das Gefühl gehabt, völlig erschöpft zu sein? Nicht nur körperlich, sondern auch geistig? Immer mehr Menschen sind davon betroffen. Es ist eine Art Trend, der Teil der Jetzt-Zeit ist. Die Erwartungen, die an uns gestellt werden, sind oft übertrieben, wir haben immer mehr Aufgaben und müssen uns immer schneller entwickeln. Dies führt dazu, dass wir uns überfordert fühlen und an unsere Grenzen stoßen.Symptome dieser Erschöpfung sind unter anderem Rücken- und Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, Infektanfälligkeit, Schlafstörungen, Schmerzzustände, Schwindel und Tinnitus. Wenn Du eines oder mehrere dieser Symptome hast, dann bist Du vielleicht auch erschöpft.Aber was kann man dagegen tun? In erster Linie ist es wichtig, auf seinen Körper zu hören und ihm die Ruhephasen zu gönnen, die er braucht. Durch Jin Shin Jyutsu kannst Du Deine Selbstheilungskräfte aktivieren und Dich von Erschöpfung, Schmerzen und anderen Symptomen befreien. Also, hör Dir jetzt unsere Folge an und lerne, wie Du Jin Shin Jyutsu für Dich nutzen kannst!Hier findest Du eine Übersicht über die Lage der Sicherheitsenergieschlösser: https://jsj-zentrum.online/downloadWenn Du mehr erfahren möchtest, abonniere den Podcast und schau Dich direkt flott auf unserer Website um: https://jsj-zentrum.online/
Oder nutze hier unser kostenloses Webinar, um weiter einzutauchen: https://jsj-zentrum.online/jin-shin-jyutsu-webinar/Disclaimer:Bettina Roschewitz ist in ihrem Podcast nicht als Heilpraktikerin tätig. Sie führt keine Behandlungen oder Beratungen von Patienten oder Teilnehmern durch. Sie veröffentlicht in ihrem Podcast ausschließlich ihre eigene Meinung und Erfahrung über die Heilkunst Jin Shin Jyutsu. Die in den Beiträgen enthaltenen Informationen können keine Beratung beim Arzt ersetzen und sind keine medizinischen Anweisungen. Die Informationen dienen der Vermittlung von Wissen. Die Umsetzung von Therapie- und Behandlungsplänen sollte mit einem qualifizierten Therapeuten erfolgen.

Wir sind wieder fündig geworden und haben eine besonders lustige mutige Frau in St. Stefan im Gailtal getroffen. Vorsicht Lachmuskelkatergefahr – zumindest kamen wir aus dem Lachen nicht raus im Gespräch mit ihr… Martha ist in Urfahr als siebtes Kind einer alleinerziehenden Mutter in einem Hochhaus neben der Donau aufgewachsen. Gleich nebenan gab es einen großen Spielplatz und sie hat vom Hochhaus aus die Weite, die Freiräume und den Blick über die Donau sehr genossen. Der benachbarte Urfahraner Markt und auch das Linzer Pflasterspektakel waren sehr prägend für Marthas Lebensweg. Unter ihrem Künstlernamen Martha Labil tritt sie als Clownin, Comedian und Akrobatin auf und versucht positive Energien zu generieren, bei sich und auch ihrem Publikum. Im Alter von neun Jahren ist sie mit ihrer Mutter nach Kärnten gezogen. Die Veränderung war für sie kein großes Thema, für sie war es schön aufs Land zu ziehen, zwischen den Kühen. Durch ihre Neugier hat sie gelernt Ponys zuzureiten oder auch Kühe zu melken. Nach dem Abschluss der Waldorfschule ist sie nach Wien, um dort Malerei zu studieren. Sie ist ein neugieriger und wissbegieriger Mensch und sieht künstlerische Veranstaltungen immer als eine Möglichkeit in einem begrenzten Zeitrahmen etwas Neues zu lernen. So hat sie beispielsweise in drei Tagen das Einradfahren gelernt. Die Liebe zur Zirkus- und Künstlerwelt und ein wenig auch die Liebe zu einem Mann in Australien waren für sie Inspiration ihrer Leidenschaft mehr Raum zu geben. So hat sie einerseits Turnkurse belegt und andererseits begonnen sich auf der Straße künstlerisch auszuprobieren. Dies hat ihr das notwendige Kleingeld gebracht um Telefonate nach Australien zu führen und die notwendige Praxis um sich bei ihrem Besuch in Australien aktiv am Zirkusgeschehen zu beteiligen. In einem umgebauten Schulbus ging es gemeinsam mit ihrem damaligen Freund von einem Zirkusfestival zum nächsten, quer durch Australien. Sie hätte bleiben können, sah aber die Möglichkeiten für sich nicht als passend und ging deshalb zurück nach Österreich um ihr Studium abzuschließen und hat in Wien den gemeinsamen Sohn großgezogen. Wien war für sie dafür der richtige Ort. Heute ist ihr Sohn in Australien und Martha hat es gewagt wieder zurück nach Kärnten zu ziehen. Auf Facebook hat sie ein Haus am Land gesucht und gefunden. Der Besitzer hatte versprochen, das Haus zu erhalten und war der Meinung, dass es eine gute Bleibe für künstlerische Menschen wäre. Martha hat die alten Gemäuer liebevoll renoviert und mit positiver Energie erfüllt. Für Martha ist das perfekte Leben am Land, da es dort leichter ist ein ausgewogenes Leben zu führen. Sie beherrscht es gute Energie zu generieren, schöpft Kraft in Ruhephasen, der Natur und gutem Essen und befindet sich eigentlich immer auf Urlaub. Sie findet es ziemlich toll, wenn Träume nicht in Erfüllung gehen und ist der Meinung für ihren Stuhlgang einen Preis verdient zu haben. Ein wunderbar erfrischendes Gespräch, das uns mehrmals zum Lachen gebracht hat und wir es erstmals schade fanden, dass keine Kamera dabei war um Marthas Mimik einzufangen. Wir können euch deshalb einen Besuch bei einem ihrer Auftritte in ganz Österreich nur wärmstens ans Herz legen.

Achtsam durch das Leben gehen, das ist der richtige Weg bei einer erfolgreichen Wahrnehmungsschulung. Achtsamkeitsmeditation ist eine Konzentrations- und Erfahrungstechnik, die in buddhistischen Klöstern seit Jahrtausenden gelehrt wird. Achtsamkeit bedeutet, sich dem jetzigen Augenblick OHNE JEDE WERTUNG zuzuwenden, sich konzentriert, umsichtig, gründlich und genau den einzelnen Aufgaben des Alltags (oder den jeweiligen Ruhephasen) zuzuwenden. Achtsamkeit ist ein kraftvoller Weg zu besserer Selbsterkenntnis, man lebt gänzlich im Jetzt, nimmt Gedanken, Gefühle, Gerüche, Emotionen und das eigene „Ich“ ganzheitlich wahr. Achtsamkeit, Meditation, Konzentration, Wahrnehmung, Mindfulness, diese Worte hört man immer öfter, die Begriffe liegen wieder im Trend. Doch was ist eine Achtsamkeitsmeditation? Generell ist zu sagen, dass eine solche Meditation nicht lange dauern muss, in unser normales Leben „eingebaut“ werden kann. Zum Beispiel kann man sich völlig darauf konzentrieren, eine Tasse Tee achtsam zu trinken, den aromatischen Duft zu riechen, die heiße Tasse in den Händen zu fühlen. Oder man erspürt vollkommen gesammelt, wie der Atem ein- und ausströmt, die Luft sich im Körper verteilt, und auch wieder entweicht, durch die Nase oder den Mund. Achte Sie auf ihren Brustkorb, wie er sich hebt und senkt. Oder man erlebt präsent, behutsam und andachtsvoll, wie man zwischen den verschiedenen Abschnitten des Tages immer wieder eine Pause einbaut, das „Innehalten" kann ebenfalls sehr meditativ sein. Eine gute Achtsamkeitsmeditation ist das bewußte und gesammelte Essen. Bei achtsamem Essen spüren Sie die Mahlzeit, vor Sie den ersten Bissen gekostet haben. Wie sieht das Essen aus, wie riecht es? Führen Sie mit Bedacht jede Gabel zum Mund, kauen Sie mindestens 30 mal, bis sich ALLES im Mund aufgelöst hat. Seit vielen Jahren esse ich bedacht und in Ruhe, ich folge hier den Ernährungslehren des von mir verehrten Dr. F. X. Mayr. Wichtig dabei ist, die Aufmerksamkeit auf den gesamten Körper zu richten, als Ganzes wahrzunehmen. Denke Sie daran nicht zu werten, sondern nur zu beobachten, achtsam und mit Absicht. Seien Sie dankbar für die Erlebnisse, Menschen und Dinge, die ihren heutigen Tag begleitet haben. Achtsamkeitsmeditation bringt Kontrolle über die Vorgänge "im und am Körper", fördert Vitalität und Gesundheit, und führt zu emotionalem und seelischem Gleichgewicht. Der vitale Organismus von Menschen kann sich selbst heilen, Achtsamkeit ist dabei ein wichtiger Schritt. Und Achtsamkeit ist ein wichtiger Zwischenhalt auf der Reise zur „ERLEUCHTUNG“. Copyright: https://shaolin-rainer.de Bitte laden Dir auch meine App "Buddha-Blog" aus den Stores von Apple und Android.

Fragen zur Selbstreflektion: 1. Handle ich noch im Sinne meiner Ziele? 2. Ist das, was ich mal meine "Out-Of-Comfortzone" genannt habe, meine neue Comfortzone geworden? 3. Wie wirke ich nach Außen?4. Umgebe ich mit den Menschen, die ich in meinem Umfeld möchte? 5. Behandle ich die Menschen in meinem Umfeld so, wie ich selbst behandelt werden möchte? 6. Nutze ich meine Arbeitszeit wirklich produktiv? 7. Bin ich von etwas abhängig? 8. Beschäftige ich mich mehr mit anderen, als mit mir selbst? 9. Rede ich/ denke ich schlecht über andere, um mich selbst besser zu fühlen? 10. Gibt es Dinge, die ich aufschiebe? 11. Habe ich genug geplante Ruhephasen? 12. Trainiere ich wirklich intensiv genug? Anzeige— ESN & VAYU Supplements:https://www.esn.com/discount/JULESBIKINI?redirect=%2Fproducts%2Fesn-magnesium-caps-120-kaps — Den aktuell besten Deal bekommst du immer mit meinem Code „JULESBIKINI“Coaching: https://excellenceattitude.de/Instagram: https://www.instagram.com/julesbikini/YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHtgzS6dMNGEITpdBOmyxvQ❤️

In dieser Podcast-Folge bin ich mit drei Teilnehmer:innen der Money Flow Academy im Gespräch. Sie erzählen, wie sie mit simplen Schritten ihren Erfolg erschaffen und sich gleichzeitig Ruhephasen und Fehler erlauben. Vollständige Shownotes und weitere Informationen findest du unter https://julia-lakaemper.com/podcast/25/

Elly Oldenbourg bezeichnet sich selbst als Brückenbauerin, New Work Praktikerin und Impulsgeberin. Ganz nebenbei ist sie noch Managerin bei Google und Sidepreneurin bei I CHOOSE. Auf ihrem Weg, der nicht immer geradlinig verlaufen ist, hat sie gelernt, Arbeit nicht nur im unternehmerischen Kontext zu sehen, sondern auch nach sinnstiftender Tätigkeit zu suchen. Dabei fragt sie sich täglich: Wie kann ich den Menschen und den Planeten in den Mittelpunkt meiner Arbeit stellen? Im Gespräch mit Isa und Kira erzählt Elly, wie sie zum Sieben-Tage-Modell und Jobsharing gekommen ist und was sie daraus gelernt hat. Außerdem spricht sie darüber, wie wichtig auch die Ruhephasen sind und warum Wachstum nicht nur nach oben, sondern in alle Richtungen gehen sollte.

In der kalten Jahreszeit müssen wir ganz besonders auf uns achten und unserem Körper Gutes tun, um Viren und Bakterien entgegenhalten zu können. Wie kommt man aber zu einem starken Immunsystem?Mediziner Hans Gasperl und Kurexperte Dr. Wolfgang Foisner geben uns ganz praktische Tipps, wie wir gesund durch den Winter kommen – angefangen von einem bewussten Lebensstil bis hin zu nötigen Ruhephasen.Wir freuen uns, wenn Sie den Podcast-Kanal EINFACH . GESUND . LEBEN abonnieren und uns eine Bewertung da lassen – auf Apple Podcasts, Spotify und überall, wo es Podcasts gibt.Dr. Hans Gasperl wurde 1944 im Salzburger Pongau geboren. Schon während seinem Medizinstudium in Innsbruck und der praktischen Ausbildung am Krankenhaus Schwarzach im Pongau entwickelte Gasperl einen starken Bezug zu den Zusammenhängen zwischen Natur, Mensch und Wissenschaft. Er arbeitete 35 Jahre lang als Landarzt, Kneipparzt und Homöopath, immer im Bemühen, den Menschen in seiner Gesamtheit zu verstehen und zu betreuen. Der Allgemeinmediziner moderiert die Servus TV-Sendung Einfach gut leben, hat mehrere erfolgreiche Bücher zu Gesundheitsthemen verfasst und ist begeisterter Bergsteiger. Der Vater zweier Töchter und stolzer Großvater zweier Enkel wohnt und genießt das Leben mit seiner Gattin in Eben im Pongau.Dr. Wolfgang Foisner ist Ärztlicher Leiter des Kurzentrums Bad Hofgastein und der Alpentherme Gastein sowie Präsident des Verbandes der Österreichischen Kurärztinnen und Kurärzte. In seiner jahrelangen Tätigkeit konnte der Kneipp-Arzt viel Erfahrung sammeln und seine Expertise an hilfe-suchende Menschen weitergeben. Ganzheitlich sieht er es, „alles hängt zusammen“. Man müsse die Menschen da abholen, wo sie sind und ihnen angepasst an die individuellen Begebenheiten Unterstützung zukommen lassen.Link zum Artikel: https://www.servus.com/a/gs/natuerlich-immunsystem-staerkenDer Podcast hat Ihnen gefallen? Dann schreiben Sie einen Kommentar und schenken uns eine 5-Sterne-Bewertung. Wir freuen uns immer über Post, Anregungen und Ideen – schreiben Sie uns einfach: team@servus.comHier geht es zu unserem Onlineshop Servus am Marktplatz - der Heimat des Handwerks: https://www.servusmarktplatz.com/Sie wollen jedes Monat wertvolles Wissen aus der Naturapotheke entdecken? Das und vieles mehr finden Sie in Servus in Stadt & Land: www.servus.comIllustration: Andreas PosseltStimme: Beatrix HammerschmiedTonmischung: Tonstudio Soundfeiler

Anschließend zum Teil 1 der letzten Episode, hier nun ein Deep Dive in das vielerorts missverstandene Thema der Recovery. Heilung und Erholung sind zwei verschiedene Intensitäten der gleichen Sache: Wir müssen unserem Körper regelmäßig Ruhephasen gönnen, damit wir voll einsatzfähig sind. Hört sich "eh klar" an? Warum fällt es uns aber so schwer in der Praxis darauf zu achen? Heute bekommst du eine große Portion antworten auf die wichtigsten Fragen, denen ich als Burnout Coach in den letzten 5 Jahren Raum geben durfte. Warum echte Heilung sich oft schlecht anfühlen MUSS Wie du Dein Brain rebooten kannst, wenn es mal überhitzt Was du tun kannst wenn Dein Verstand schon ganz wo anders sein will, als du real bist Der destruktivste Micro-Habit, dessen Gift du gar nicht weißt, aber dessen Effekt du jeden Tag spürst (Judgement) Was der unterschied zwischen der Easy Trigger Zone und deiner persönlichen Toleranzzone ist Worauf du achten musst, wenn du Ratschläge von andern annimmst, die „besser/leichter performen“ (jede Toleranzzone ist anders) Wie du deine ideale Heilungsstrategie entwickelst Wie du erkennst, ob du recovert bist und wann noch nicht (Lebensfreude + Kreativität sprudelt) Schreib mir deine größte Realisierung gerne als Email an lilly@lillybeyond.com, ich freu mich riesig von dir zu lesen.

Kennst du diese innere Unruhe, wenn du einfach zu viel zu tun hast? Wenn wir durch den Alltag hetzen und versuchen, unseren Job, unsere Freunde und Familie irgendwie unter einen Hut zu bekommen, kommt unsere eigene Regenration häufig zu kurz. Gerade wenn es dir schwer fällt, abzuschalten und du ständig im Sauseschritt unterwegs bist, ist diese Folge extrem wertvoll für dich. Du lernst unter anderem: – Wie du das innere Kind in dir aktivieren kannst, um wieder mehr Leichtigkeit zu spüren – Was wir von High-Performace Tieren wie dem Gepard über Generation lernen können – Mit welchen einfachen Methoden du deinen Akku wieder aufladen kannst – Weshalb gerade für Leistungsträger strategische Ruhephasen wichtig sind – Wie du deinen inneren Antreiber besser kontrollieren kannst Falls du regenerieren möchtest wie ein Profi, dann ist diese Folge richtig für dich. Bonus Material >> Zoom Link zum gratis Workshop am 20.09. um 18:30 Shownotes >> Video von Alan Watts >> Buchtipp: Die Kuh die weinte

MANIFESTOR BOOTCAMP - Onlinekurs und Membership: >>jetzt buchenAlle Infos zum Kombi Ticket Mehr Infos findest Du hier Alle INFOS