Podcasts about kalorienzufuhr

Schaue dir das Video auf YouTube an: HORMONE fürs ABNEHMEN: Warum Kalorien nicht alles sindYouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassenZusammenfassungFragst du dich auch oft, ob du Kalorien zählen musst, um dein Gewicht zu managen?

Heute vor 80 Jahren endete der Zweite Weltkrieg in Europa. Die deutsche Wehrmacht kapitulierte bedingungslos. Ein Gespräch mit dem Direktor des Museums Berlin-Karlshorst, dem Ort der Kapitulation. Die weiteren Themen: · Warum kommen deutlich weniger Menschen über Fluchtrouten in die Europäische Union? In den ersten drei Monaten dieses Jahres hat es ein Drittel weniger solcher Einreisen gegeben als noch im Vorjahr. Das zeigen Zahlen von Frontex, der Grenz- und Küstenwache an der EU-Aussengrenze. · Am Sonntag wählt Albanien ein neues Parlament - und einen neuen Präsidenten. Die letzten drei Mal hiess der Sieger Edi Rama. Am Sonntag tritt der Sozialist zum vierten Mal an. · Ein bislang wenig beachteter Faktor trägt massgeblich zur Verbreitung von Treibhausgasen bei: Verlassene Kohleminen oder alte Öl- und Gasquellen, die nicht mehr in Betrieb sind. Ein neuer Bericht der Internationalen Energieagentur zeigt, dass verlassene Infrastruktur die Umwelt massiv belastet. · WeightWatchers meldet Konkurs an. Das Geschäftsmodell zu Beginn: Kundinnen und Kunden sollten abnehmen, indem sie Punkte zählten und so ihre Kalorienzufuhr im Blick hatten. Mittlerweile ist WeightWatchers eine App, aber das Geschäft scheint nicht mehr richtig zu funktionieren. Warum nicht?

In dieser Folge von Ninas Apothecary spreche ich über ein provokantes, aber enorm wichtiges Thema: eine Kalorienvergiftung. Was steckt wirklich dahinter? Gibt es da überhaupt? Oft können vermeintlich kleine Snacks und unscheinbare Salatdressings zu Stoffwechselstörungen, Gewichtszunahme und sogar Mangelernährung – führen und das TROTZ einer enorm erhörten Kalorienzufuhr!Hier erkläre ich in einfachen Worten Dinge wie: Insulinresistenz, Diabetes Typ 2 und chronische Entzündungen, und gebe dir praktische Tipps, wie du deine Ernährung bewusst gestalten kannst – ohne Verzicht und vor allem ohne Hungern. On Top bekommst du meine besten Tricks zum Kalorien sparen und Ingredient (Zutaten) Prepping!Hör rein und lerne, wie du durch kleine Änderungen deine Langlebigkeit verbesserst und eventuelle Krankheiten vermeiden kannst! Deine Inspiration für ein gesundes, energiegeladenes Leben!Für eine individuelle Betreuung persönlich von mir:https://carish.at/products/fit-fabulo...Achja, das Proteinpulver mit extra Sättigung findest du ebenso hier:https://carish.at/products/schlankhei...

Mon, 03 Feb 2025 10:12:36 +0000 https://fitness-unfiltered.podigee.io/147-q-and-a 0b49a378b85919fd097ac957f46119fe mein Instagram: https://www.instagram.com/carmen_faisst_coaching/ full no fitness,ernährung,training,muskelaufbau,diät,abnehmen,reiterhosen,

In der heutigen Episode habe ich die liebe Miriam Krug zu Gast. Miriam ist selbstständig als Ernährungsberaterin und macht gerade ihren Master in Sporternährung und Trainingswissenschaften. Gemeinsam sprechen wir über einige der häufigsten Fehler, die Sportlerinnen in Bezug auf ihre Ernährung machen, wie z.B. zu wenig Kohlenhydrate oder Kalorien zu essen, sowie das oft problematische Nüchterntraining. Ein zentrales Thema in unserem Gespräch ist RED-S, der relative Energiemangel im Sport. RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) ist ein Zustand, der auftritt, wenn Sportlerinnen oder Sportler nicht genug Energie (Kalorien) über die Ernährung aufnehmen, um den Energieverbrauch durch Training und alltägliche Aktivitäten zu decken. Dadurch entsteht ein Energieungleichgewicht, das verschiedene Körperfunktionen beeinträchtigt. Podcast Episoden zu RED-S: [RED-S: Wie gefährlich ist ein dauerhaftes Energiedefizit? ](https://open.spotify.com/episode/6WQpMQEjhcGPzbNokEMhPz?si=K8Di52ndS6GG2L_Vi_sCWw) [Einen Energiemangel erkennen und vorbeugen | über RED-S mit Diplom-Ernährungswissenschaftler Prof. Köhler ](https://open.spotify.com/episode/1paN501hD2xOsLZ6pHQ2si?si=kczxfzkiR72ZQSUsco9QDw) Viele Frauen, auch Sportlerinnen, sind sich der Risiken nicht bewusst, die eine zu geringe Kalorienzufuhr mit sich bringen kann. Miri erzählt von ihren eigenen Erfahrungen mit Periodenverlust aufgrund von zu geringer Kalorienaufnahme und betont, wie wichtig es ist, ein Bewusstsein für dieses Thema zu schaffen. Wir beleuchten die typischen Anzeichen von RED-S, wie Müdigkeit, hormonelle Störungen und ein erhöhtes Verletzungsrisiko, Darmprobleme sowie weitere und besprechen, wie dieser Zustand die sportliche Leistung und die allgemeine Lebensqualität beeinflusst. Ein weiterer Schwerpunkt unseres Gesprächs ist, wie Sportlerinnen ihre Angst vor einer vermeintlich „falschen“ Gewichtszunahme überwinden und warum es sich lohnt, mehr zu essen, um die sportliche Leistung zu steigern. Egal, ob du bereits sportlich aktiv bist oder gerade erst beginnst, diese Episode bietet hilfreiche Ansätze, um deine Ernährung und dein Training besser aufeinander abzustimmen. Trage dich hier kostenlos auf die Warteliste zur Muskelaufbau Challenge ein: [HIER EINTRAGEN](https://www.fitlaura.de/warteliste-muskelaufbau-challenge/) Folge mir, [@fit__laura](https://www.instagram.com/fit__laura/), gerne auf Instagram, um tägliche Tipps, Motivation und Rezepte zu erhalten. Hast du Fragen oder Feedback zum Thema der Episode? Schreib mir gern! Mehr über Miriam Krug: Instagram: https://www.instagram.com/miri.krug?igsh=dDR5d212NzM1c3E1 Website: https://nubymi.com

Kennst du das Gefühl, trotz einer vollständigen Mahlzeit einfach nicht satt zu werden? Besonders abends tritt dieser übermäßige Hunger oft auf, und viele von uns neigen dazu, sich dann zu überessen. Was steckt dahinter? In dieser Podcast-Episode spreche ich über Heißhunger und Überessen. Du erfährst, wie unregelmäßige Mahlzeiten, zu geringe Kalorienzufuhr und Diäten den natürlichen Hunger-Sättigungs-Rhythmus stören. Zudem erkläre ich hormonelle Einflüsse wie Ghrelin und Leptin, die deinen Appetit steuern, und wie Stress, Schlafmangel und Nährstoffmangel dein Essverhalten beeinflussen. Erwähnte Podcast Episoden: Warum Diäten scheitern und die Wahrheit über Intuitive Ernährung: https://open.spotify.com/episode/5bXfWtEWuMMO0cAIngm8GR?si=0dbc264ccefd4fad Stress neu denken: https://open.spotify.com/episode/5gHea8Fmz5amVst9OKkSta?si=2e8b9d17025f445e Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de Folge mir, [@fit__laura](https://www.instagram.com/fit__laura/), auf Instagram, um tägliche Tipps, Motivation und Rezepte zu erhalten. Ich möchte dich dabei unterstützen, dich von restriktiven Diätmustern zu lösen und durch Achtsamkeit und Balance ein Essverhalten entwickelst, das dein physisches und emotionales Wohlbefinden stärkt. Melde dich jetzt an, für mein Webinar „Intuitive Ernährung“: https://www.fitlaura.de/webinar-intuitive-ernaehrung/ (Anmeldung nur noch bis 30.09.2024 möglich) Kennst du schon meine [App](https://www.fitlaura.de/membership/)? Das All in One Paket für DEINE Gesundheit! Teste sie gerne für 1 Monat, jederzeit kündbar & dich erwarten wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD. Gesunde Ernährung ohne Verzicht: Bestelle dir hier [mein Nutrition Bundle](https://www.fitlaura.de/produkt/nutrition-bundle-bowl-kochbuch-ernaehrungsplan/) aus meinem beliebten Bowl Kochbuch mit passendem Ernährungsplan!

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Kann man 660 km mit 49.000 hm am Stück bewältigen? Im zweiten Teil zum "SwissPeaks-Spezial" erfahrt ihr, wie weit Susi und Maggy beim längsten und härtesten Traillauf der Welt gekommen sind. Die beiden nehmen euch mit auf die Strecke und geben Einblicke in dieses ultimative Rennen, bei dem man neben einer extrem guten körperlichen Fitness vor allem eins braucht: die richtige Strategie. Warum Schlafmanagement, Kalorienzufuhr und das richtige Pacing so entscheidend sind, erfahrt ihr in dieser Folge.Dir gefällt der runskills-Podcast und du möchtest uns unterstützen? Dann kannst du runskills-Supporter auf Steady werden: https://steadyhq.com/de/runskillsOder du spendierst uns einen Kaffee über PayPal. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kennst du das Problem, dass du eine sehr niedrige Kalorienzufuhr zu dir nimmst, aber dennoch auf der Waage nichts passiert? Du hast das Gefühl, dass irgendetwas mit deinem Stoffwechsel nicht stimmt, weil du einfach kein Fett verlieren kannst. Du bist mit diesem Problem nicht alleine. Zum Glück haben wir wissenschaftliche Studien, die uns helfen, dieses Problem zu verstehen und zu lösen. Wir schauen uns in dieser Folge an, was die Ursachen für ausbleibenden Fettverlust sind und wie du das Problem endlich lösen kannst. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.

Mit diesen simplen Tipps behältst du in jeder Alltagsstituation den Überblick über deine Kalorienzufuhr: ob im Urlaub, beim Buffetessen oder Restaurantbesuch. Diese Lifehacks nutzen auch wir als erfahrene Ernährungsberater, um uns unterwegs kalorienbewusst zu ernähren - auch in der Diät. Lerne wie du deinen Teller zusammenstellst und die volle (Portions)kontrolle hast. Wir freuen uns über eine 5* Bewertung des Podcasts als Support für die Arbeit. Vielen Dank

Die Kalorienbilanz sagt vermutlich jedem Menschen etwas. Wir haben auf der einen Seite die Kalorienzufuhr und auf der anderen Seite den Kalorienverbrauch. Sie ist eine gute Vereinfachung, die in der Praxis in den meisten Fällen, richtig angewendet, auch funktioniert. Unser Körper ist jedoch etwas komplexer als "Kalorien rein, Kalorien raus" und das möchte ich Dir in dieser ROC-TV-Folge zeigen. 00:00 - Intro 01:03 - Meine Vorstellung 02:56 - Diät und Abnehmen ist immer ein gefragtes Thema 04:49 - Der grundsätzliche Zusammenhang 05:52 - Der Einblick 10:10 - Mass Quantity, Mass Quality 13:15 - Meine Empfehlung Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #kalorienbilanz

Fri, 01 Mar 2024 18:00:00 +0000 https://lipoedem-talk.podigee.io/246-die-auswirkungen-von-zu-wenigen-kalorien-bei-lipoedem 6cecb643683d18004c2fa8e6669ac192 In dieser Folge geht es um ein Thema, das immer wieder zu großen Missverständnissen in der Lipödemcommunity führt. Es taucht regelmäßig auch während der Zusammenarbeit mit Coaching-Teilnehmerinnen auf, denn viele sind nach wie vor der Meinung, dass sie schneller abnehmen, je weniger sie essen. Die Verlockung möglichst schnell und viel abzunehmen ist natürlich groß, aber die möglichen negativen Auswirkungen auf unsere Gesundheit, unseren Körper und vor allen Dingen auf das Lipödem geraten hier schnell in Vergessenheit. Wer über einen längeren Zeitraum zu wenig Kalorien zu sich nimmt, der riskiert u. a. nicht nur einen Lipödemschub, sondern auch einen höheren Körperfettanteil, denn er sogenannte Jojo-Effekt ist unberechenbar. Glaub mir, ich kann deinen Wunsch einer Gewichtsreduktion gut verstehen und natürlich ist es frustrierend, vor allem, weil das Abnehmen mit Lipödem nicht immer sofort klappt und meist auch deutlich langsamer Ergebnisse liefert. Mir ging es jahrelang so und aufgrund meiner Erfahrungen und der aus über 6 Jahren Lipödem-Coaching und zahlreichen Frauen, die ich begleiten durfte, weiß ich, dass es keine Wunderpille o. Ä. gibt und wie heißt es so schön?! “Von nichts kommt nichts!” Wenn du wissen willst, was die richtige Herangehensweise an die Kalorienzufuhr bei Lipödem ist, dann solltest du dir diese Folge unbedingt ansehen und meinen persönlichen Rat befolgen, wenn du wirklich langfristig und vor allem nachhaltig erfolgreich abnehmen willst und ein zufriedeneres Leben mit Lipödem führen möchtest! Ganz viel Spaß dabei, pass auf dich auf und bleib gesund! Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://schwarztina.de/termin Wer mehr über mich erfahren will, darf mich auch gerne auf Facebook besuchen: https://www.facebook.com/Tissi.Schwarz Zu meiner Facebookgruppe "Lipödem - Die Kampfansage" http://lipoedem-die-kampfansage.de 246 full no Lipödem,Ernährung,Abnehmen Tina Schwarz

⬇️ Workshopreihe FATBURN-CAMP beginnt morgen! 02.02.-06.02. - Schnapp dir dein Ticket! Von einem Jo-Jo-Effekt spricht man, wenn das Gewicht nach einer Diät wieder auf oder über das Ausgangsgewicht ansteigt. Der Jo-Jo-Effekt ist die Folge von Crash-Diäten, bei denen über einen längeren Zeitraum zu wenig Kalorien aufgenommen werden. Zu wenig Kalorien bedeutet, dass die Kalorienzufuhr über einen längeren Zeitraum unter dem Grundumsatz liegt. In dieser Episode lernst du: - Was der Grundumsatz ist. - Warum dein Körper Jo-Jo mit deinem Gewicht spielt. - Wie du den Jo-Jo-Effekt verhindern kannst.

Hinweis: Den Newsletter mit der Studie des Monats erhältst Du hier als Leser des Supplement Ratgebers. In den Charts der Dickmacher spielen zuckerhaltige Drinks ganz vorne mit. Daher weichen immer mehr Menschen auf Zero- und Light-Getränke aus.   Null Kalorien, hundert Prozent Geschmack, so das Versprechen. Die Frage ist, hilft's wirklich? Oder heizen Süßstoffe den Appetit erst recht an – und verdoppeln die Kalorienzufuhr an anderer Stelle?   Wie schneiden Light-Getränke gegenüber Wasser beim Abnehmen ab?   Eine neu veröffentlichte Studie liefert überraschende Ergebnisse. Und sie ist ein Anlass, um einen Blick auf den heutigen Stand der Süßstoff-Forschung zu werfen. Herzlichen Dank an die Wissenschaftsredaktion von Examine für die Analyse und Einordnung der genannten Studie! Shownotes: marfit.de/zero Weiterführende Ressourcen zum Thema: Marks Newsletter u.a. mit Studie des Monats: Hier registrieren. Examine-Plus Mitgliedschaft* (auf Englisch)  

Hinweis: Den Newsletter mit der Studie des Monats erhältst Du hier als Leser des Supplement Ratgebers. In den Charts der Dickmacher spielen zuckerhaltige Drinks ganz vorne mit. Daher weichen immer mehr Menschen auf Zero- und Light-Getränke aus.   Null Kalorien, hundert Prozent Geschmack, so das Versprechen. Die Frage ist, hilft's wirklich? Oder heizen Süßstoffe den Appetit erst recht an und verdoppeln die Kalorienzufuhr an anderer Stelle?   Wie schneiden Light-Getränke gegenüber Wasser beim Abnehmen ab?   Eine neu veröffentlichte Studie liefert überraschende Ergebnisse. Und sie ist ein Anlass, um einen Blick auf den heutigen Stand der Süßstoff-Forschung zu werfen. Herzlichen ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

In der neuesten Folge von breifreibaby räumen Annina und Lena mit Still-Mythen auf. Warum die ganze Abstill-Hektik? Lena klärt auf: Es geht nicht darum, im Eiltempo und nach einem starren Plan Stillmahlzeiten zu ersetzen. Erst recht nicht nach Schema F! Babys sollten Beikost in ihrem Tempo entdecken. Spoiler: Beikost ist keine "Anstatt-Kost". Wie sieht die WHO das Stillen? Neben Darmgesundheit und Kalorienzufuhr beleuchten sie weitere heiße Themen. Haltet eure Notizbücher bereit, heute geht's ans Eingemachte und außerdem endlich an die Argumente für Kinderarzt*in, Schwiegereltern und Kursleitungen. Folgt breifreibaby auf Instagram: https://www.instagram.com/breifreibaby_/ Website: https://breifreibaby.de/ Onlineshop: https://elopage.com/s/breifreibaby E-Book: https://elopage.com/s/breifreibaby/guenstige-familienrezepte/payment breifreibaby - der Podcast ist eine Produktion von Schäflein & Merz GbR in Kooperation mit der Styleheads Gesellschaft für Entertainment mbH.

Laura Philipp ist eine der besten Triathletinnen der Welt und hat gerade vor ein paar Tagen beim Ironman auf Hawaii ein spektakuläres WM-Rennen absolviert. Sie ist auf dem dritten Platz gelandet und heute am anderen Ende der Leitung. Warum heißt es eigentlich nicht Ironwoman, fragt Paul sich zu Beginn der Folge. In diesem Jahr hat man es immerhin zum ersten Mal geschafft, dass die Frauen ihr eigenes Rennen bekommen haben. Aber was passiert eigentlich genau im Triathlon-Sport? Was ist zwischen Kurzdistanz und Langdistanz eigentlich per Definition ein Ironman? Und was ist dann die Challenge Roth? Laura nimmt uns mit in ihre Welt und beschreibt detailliert, wie so ein Rennen dann in der Realität abläuft. Da gibt es erstmal einen Wasserstart mit Fäusten, es fühlt sich an, wie in einer Waschmaschine und es kommt nicht selten vor, dass man auch mal runtergedrückt wird. Das mit dem Hintergrund, dass sie erst mit 24 Schwimmen gelernt hat, ist schon eine beängstigende Vorstellung, oder? Jetzt bei der WM hat sie sich auf Platz 26 auf die Radstrecke begeben und ist als Dritte dann auf die Laufstrecke gekommen. Doch die Schwierigkeiten, auf Hawaii einen Marathon zu laufen, übertreffen jedes Mal alle Ereignisse zuvor. „Es ist die Hölle und jedes Mal wieder ein traumatisierendes Erlebnis“, sagt Laura. Man fühlt sich wie ein Spiegelei in der Pfanne und die Körperkerntemperatur geht Richtung 40 °C. Auch blutige Durchfälle und einfach mal komplett am Rand liegen, können dazu gehören. Aber warum machst du das alles dann trotzdem, Laura? Warum tust du dir das an? Laura hat eine klare Antwort. Auch vom Zieleinlauf und der Zeit danach gibt es dieses Mal etwas mehr zu berichten. Denn es war leider nicht so romantisch, weil Laura einen kleinen Zusammenbruch erlitten hat. Oder wie Schlagzeilen sagen, war sie zwischen Kollaps und Krone. Trotz der kurzen Angst um die Gesundheit, ist es für Laura immer wieder geil, ihre Limits kennenzulernen. Das klingt jetzt ja erstmal alles nicht wirklich nach Gesundheitssport. Wie Laura aber trotzdem gesund und vor allem nach ihrem weiblichen Zyklus trainiert, erzählt sie heute. Mit der Basaltemperatur kann man viel machen. Mit einer Vasektomie aber auch, Paul. Dass Laura jeden Tag ein Stück Kuchen isst, Rap hört und weitere spannende Fakten über sie, erfahrt ihr auch in diesem Gespräch. Paul reflektiert nochmal seinen Marathon und die beiden sprechen über den Einfluss von Zielsetzung und Musik. Ist vielleicht kurzfristig denken und Anpassungsfähigkeit die Lösung, oder doch eher die richtige Kalorienzufuhr? Ein Ziel kann es auf jeden Fall auch sein, nie wieder einen Marathon zu laufen, oder Paul? Paul möchte sich lieber vor weiteren Zeiterfassungen drücken und startet zusammen mit Eugen eine regelfreie Challenge. Laura hält nicht viel davon und hat eine bessere Idee. Doch Paul lässt sich nicht aus der Ruhe bringen und bringt stattdessen Laura durch einen abschließenden Talk über Eisbaden in Verlegenheit. Ihr, liebe Ruhmates dieses Landes, werdet nicht in Verlegenheit gebracht, aber könnt euch im Ausdauersport des Zuhörens üben. Viel Spaß! Laura Instagram: https://www.instagram.com/laura_philipp_tri/ AWFNR Instagram: https://www.instagram.com/awfnr/ Post von Paul abonnieren: https://postvonpaul.substack.com Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/AWFNR __________ Interview, Interview podcast, AWFNR, Paul Ripke, Newport Beach, Reisen, Reisetipps, Sport, Abnehmen, Business, Unternehmertum, Erfolg, Porsche, Gesprächspodcast, Paul Ripke Interview, Marteria, Karo Kauer, PARI, Paul Ripke WM, weight watchers, Motivation, Gesundheit, Ruhm, Alle Wege führen nach Ruhm, Lifestyle, Unterhaltung, Comedy, Wirtschaft, News, Social Media, Instagram, Bloggen, Fotografie, Influencer, TV, Gesellschaft, Musik, Freizeit, Hobbys, Rennrad

Du zählst deine Kalorien, aber erreichst du deine Fitness-Ziele trotzdem nicht? Vielleicht hast du schon einmal gehört, dass es Studien gibt, die zeigen, dass wir unsere Nahrungsaufnahme drastisch unterschätzen. In der heutigen Folge schauen wir uns an, wie schlecht wir wirklich darin sind unsere Kalorienzufuhr zu dokumentieren und was du dagegen machen kannst. Viel Spaß beim Zuhören.

In der heutigen Episode habe die liebe Katharina zu Gast. Katharina ist Teilnehmerin meines Online Kurses Back to Balance und hat in den letzten Monaten einige Fortschritte gemacht, auf die sie wirklich stolz sein kann! Katharina berichtet uns davon, wie sich ihre Einstellung zur Ernährung und ihr Verhältnis zum Essen im Laufe der Zeit verändert haben. Sie teilt mit, welche Rolle das Thema "Kontrolle" und "Sicherheit" in ihrem persönlichen Leben spielt. Katharina erzählt uns von den Veränderungen, die sie in ihrer physischen und emotionalen Gesundheit wahrgenommen hat, seitdem sie begonnen hat, mehr zu essen und ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen. Schließlich teilt sie ihre Ratschläge für alle Frauen in ähnlichen Situationen. Mein Online Kurs: https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/ Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen.   Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de   Mein Online Kurs "BACK TO BALANCE": Mein Online Kurs „Back to Balance“: Mit meinem Kurs möchte ich dich durch all meine Erfahrungen, mein Wissen und meine Tipps auf deinem Weg begleiten. Ich möchte dich dabei unterstützen, ein gesundes Selbstwertgefühl unabhängig von deinem Gewicht oder deiner Form zu entwickeln. In meinem Kurs erwarten dich 8 umfangreiche Module, welche Audio Spuren und Videos, Aufgabenblätter, Challenges, Ernährungstipps und Rezepte, einen Sportplan und eine Supplement Liste enthalten. Zudem gibt es regelmäßige Live Coaching Gespräche mit mir und ein exklusives Forum sowie eine WhatsApp Gruppe für alle Mitglieder, in dem ihr euch jederzeit gegenseitig austauschen und unterstützen könnt. Die Module: 1: Finde dein Warum 2: Alles über Amenorrhoe 3: Stress, Schlaf und Zyklus 4: Ernährung und Essverhalten 5: Gewicht und Zunahme 6: Sport und Bewegung 7: Supplements 8: Ganzheitliche Heilung Jetzt neu: 180 Tage Circle Of Balance geschenkt! Mit deiner Anmeldung zum Kurs erhältst du 6 Monate GRATIS Zugang zu meiner App mit dazu! https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/ Kennst du schon meine App, den "Circle of Balance"? Melde dich an und werde Teil unserer tollen Community: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD   Meine Kochbücher : https://www.fitlaura.de/shop/

Heute sprechen wir darüber, ob es für den Hunger und die Kalorienzufuhr besser ist morgens zu fasten oder ein großes Frühstück zu konsumieren. Viel Spaß beim Zuhören.

#114 - Zu wenig Kalorien in der Ernährung können verschiedene schlechte Effekte haben. Bspw. begünstigen wir, Muskulatur zu verlieren. In diesem Beitrag spreche ich über 5 Zeichen, die auf eine zu geringe Kalorienzufuhr hindeuten, was das für deine Abnahme, deinen Stoffwechsel und den langfristigen Erfolg in der Gewichtssteuerung bedeutet. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p114

Heute zeige ich dir, welche Auswirkungen verarbeitete Lebensmittel auf deine Kalorienzufuhr haben und wie du sie trotzdem in deine Ernährung integrieren kannst. Viel Spaß beim Zuhören.

Du hast einen unterschiedlichen Wochenablauf (z.B. im Schichtdienst oder geschäftlich viel auf Reisen) und bist dir unsicher, wo du dein Kalorienziel ansetzen sollst? In dieser Episode schildern wir, wie wir in solch einer Situation praktisch vorgehen, um weiterhin zielführend zu arbeiten - ohne die Dinge unnötig zu verkomplizieren. Du erkennst dich wieder? Dann freu dich auf eine spannende Folge. Bitte lass uns eine Bewertung da, wenn dir die Episode gefallen hat und teile die Folge in deiner Story. Vielen Dank vom Team.

Heute erhältst du kleine Insights aus meinem Performance Coaching zum Thema "Langfristig im Fokus bleiben". Am Beispiel von Melanie lässt sich sehr gut erkennen, dass das Thema Fokus nicht mit einer Pille, einem Booster oder einem Energy Drink erledigt sein kann. Wer kurzfristig mal einen Schub braucht, da kann das sicherlich sporadisch funktionieren. Doch häufen sich diese Situationen, dann wirst du vom Leben dazu eingeladen einmal hinter die Symptome zu blicken, zu den Ursachen zurück zu gehen und im Idealfall aufzulösen. Bei Melanie war der Schlüssel das Thema ganzheitlich anzugehen. In vielerlei Hinsicht hat sie sich selbst gegeiselt, die Kalorienzufuhr auf ein minimum reduziert, ein hohes Stresslevel und sich häufig durch unzählige Multitasking Aufgaben selbst aus dem Takt bringen lassen. Im Podcast gehen wir einmal die Lösungsansätze durch und du kannst direkt daran teilhaben. Gerne unterstütze ich dich auch persönlich auf deinem Weg. Kontaktieren hierzu mein Team unter folgendem Link. Ich freue mich von dir zu hören. https://www.andreas-trienbacher.com ________________________  

Ohne mal eine gewisse Zeit lang die Kalorienzufuhr genau in den Blick zu nehmen, wird das mit dem Abnehmen vermutlich nicht langfristig klappen! Anstatt aber abends immer zusammen zu zählen, ob die Kalorien im Limit waren, gibt es da eine viel bessere Methode... nämlich das Planen! Wie das geht und welche Vorteile es bringt, erkläre ich Dir in dieser Podcastfolge!

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über 4 Gründe, warum du möglicherweise Schwierigkeiten hast, Gewicht zu verlieren, obwohl du Cardiotraining betreibst. Zu Beginn der Folge sprechen Sie über 6 großartige Erfolge von Kunden aus dem Personal Training bei Mainperformance aus der vergangenen Woche. Zusätzlich erzählt Dennis von seiner bisherigen Diäterfahrung und Sven berichtet von seinem Wiedereinstieg nach knapp 2 Monaten Trainingspause. Dabei gehen sie auf den Unterschied zwischen Gefühlen und objektiven Daten in Bezug auf die körperliche Leistungsfähigkeit ein. Im Anschluss sprechen Dennis und Sven über 4 Gründe, warum du möglicherweise Schwierigkeiten hast, Gewicht zu verlieren, obwohl du Cardiotraining betreibst. Warum wird die Kalorienzufuhr in Bezug auf Cardiotraining häufig missverstanden und welchen großen Fehler sollte man hierbei beachten? Sie sprechen über die richtige Intensitätssteuerung während einer Trainingseinheit und beleuchten die Nachteile von zu wenig und auch zu viel Cardiotraining in Bezug auf die Gewichtsreduktion.Zusätzlich erläutern Dennis und Sven die Bedeutung der Muskelmasse bei der Gewichtsreduktion und sprechen über die richtige Herangehensweise bei einem Plateau. Außerdem vergleichen Sie die Entwicklung der Krafträume im Fußball und du erfährst warum die Schweiz in manchen Gebieten, keine Nummernschildern mehr versteigert und welches Problem wohlhabende Menschen vor Ort damit haben. Viel Spaß bei der Folge!

In der heutigen Episode spreche ich über mögliche Anpassungen des Körpers in einer Diät mit verringerter Kalorienzufuhr. Wie reagiert unser Körper auf ein Kaloriendefizit? Welche hormonellen Veränderungen sollten wir berücksichtigen? Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de Meine App mit den Bereichen BODY MIND FOOD: Werde Teil des CIRCLE OF BALANCE! Hier kannst du dich anmelden: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte Mein Online Kurs "BACK TO BALANCE": In meinem Kurs zeige ich dir, wie du deine Periode zurückerlangen und endlich intuitiver und in Balance essen, trainieren und leben kannst. https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/ Meine Bücher: https://www.fitlaura.de/shop/

In der heutigen Episode spreche ich über mögliche Anpassungen des Körpers in einer Diät mit verringerter Kalorienzufuhr. Wie reagiert unser Körper auf ein Kaloriendefizit? Welche hormonellen Veränderungen sollten wir berücksichtigen? Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ Mail: kontakt@fitlaura.de Meine App mit den Bereichen BODY MIND FOOD: Werde Teil des CIRCLE OF BALANCE! Hier kannst du dich anmelden: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte Mein Online Kurs "BACK TO BALANCE": In meinem Kurs zeige ich dir, wie du deine Periode zurückerlangen und endlich intuitiver und in Balance essen, trainieren und leben kannst. https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/ Meine ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Seit einiger Zeit sprudeln ständig neue Getränke aus den südkoreanischen Supermarkt-Regalen mit null Prozent Zucker und Kalorien, genannt Zero. War die Zero-Cola vom Marktriesen Coca-Cola über zehn Jahre lang das einzige Produkt in dieser Kategorie, so kommen seit der Corona-Pandemie immer mehr Zero-Getränke hinzu. Allein dieses Jahr soll es zehn neue Produkte geben, darunter Powerade Zero und verschiedene Fanta-artige Getränke. In der Zeit der sozialen Distanzierung und reduzierten Bewegung scheint das Bedürfnis nach weniger Kalorienzufuhr ohne Einschränkung sinnlicher Genüsse größer geworden zu sein. Dazu passt auch der wachsende Trend nach aromatisiertem Mineralwasser, worüber wir schon einmal gesprochen haben. Die Krönung sind vielleicht alkoholische Zero-Getränke wie Soju mit reduziertem Kalorien- und Alkoholgehalt oder Bier mit gar null Prozent Zucker, Kalorien und Alkohol. Darauf stoßen wir doch an!

Was ist überhaupt der Starvation Mode? Sanja und Jan sprechen in dieser Episode darüber, was mit dem Körper passiert, wenn wir uns dauerhaft in einem zu großen Kaloriendefizit befinden: Er schaltet in einen Hungerstoffwechsel. Es geht um Symptome wie allgemeine Unlust, Libidoverlust, ein Ungleichgewicht der Hormone sowie brüchige Nägel und Haare. Jan erklärt, wie wir aus dem Energiesparmodus des Körpers wieder herauskommen. In dem Zusammenhang geht es um Sport und eine ausreichende Kalorienzufuhr. Wenn du eine Frage rund um Ernährung hast (z. B. Verdauung, Veganismus, Gesundheit, Unverträglichkeiten, Allergien, Essgewohnheiten, Abnehmen, Diät etc.), dann schreib uns an: heisserpodcast@gmail.com Bis zum nächsten Mal – und abonnieren nicht vergessen :)

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Frau Dr. Simone Koch über Mythen rund um das Thema Stoffwechsel. Du erfährst: ✅ was der Stoffwechsel ist und wie er funktioniert. ✅ Ob Menschen mit unterschiedlichen Stoffwechseln geboren werden. ✅ Ob du dir deinen Stoffwechsel mit Diäten kaputt gemacht hast. ✅ Ob eine zu geringe Kalorienzufuhr deinem Stoffwechsel schadet. ✅ Ob und wenn ja mit welchen Mitteln du deinen Stoffwechsel ankurbeln kannst. ✅ Was du tun musst, um langfristig und gesund abzunehmen. Ein sehr interessantes und aufklärendes Interview mit einer passionierten Expertin, die sich auf wissenschaftliche Studien bezieht. PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. Links zu Dr. Simone Koch: ➡️ Webseite: https://www.drsimonekoch.de/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/drsimonekoch/ Links zu mir: ➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ ➡️ Erfahrungsberichte ehemaliger Teilnehmer: https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-erfahrungsberichte/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

Weihnachten steht bevor, was bei vielen in einem restriktiven Essverhalten, schlechten Gewissen oder einer extrem hohen Kalorienzufuhr führt. Deshalb sprechen wir unter anderem in dieser Folge mit euch darüber, wie ihr präventiv handeln und die Feiertage ohne schlechtes Gewissen genießen könnt. Viel Spaß beim Zuhören.

"Ich esse eh schon so wenig, mache viel Sport und trotzdem passiert nichts mehr auf der Waage". Häufig erhalte ich die Frage, welche Tipps ich habe, wenn das Gewicht in der Diät stagniert. Ich erkläre euch heute, woran es liegen kann und warum besonders eine zu geringe Kalorienzufuhr vermutlich nicht zum Erfolg führen wird - besonders nicht auf lange Sicht. Zudem spreche ich auch über hormonelle Veränderungen während einer Diät und wie sich diese vermeiden lassen. Viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram! @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/ Meine Bücher: Im Shop unter www.fitlaura.de Mein neues Kochbuch "BOWL IT" wird ab dem 30.11. verfügbar sein! ✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Über hormonelle Veränderungen in einem Kaloriendefizit & Tipps für eine erfolgreiche, nachhaltige Diät "Ich esse eh schon so wenig, mache viel Sport und trotzdem passiert nichts mehr auf der Waage". Häufig erhalte ich die Frage, welche Tipps ich habe, wenn das Gewicht in der Diät stagniert. Ich erkläre euch heute, woran es liegen kann und warum besonders eine zu geringe Kalorienzufuhr vermutlich nicht zum Erfolg führen wird - besonders nicht auf lange Sicht. Zudem spreche ich auch über hormonelle Veränderungen während einer Diät und wie sich diese vermeiden lassen. Viel Freude mit der Episode! Wenn ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.

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Heute kläre ich mit euch, welche Stoffwechsel Phänotypen es gibt und wie du herausfindest, welcher du bist. Außerdem erkläre ich dir, wie du deine Kalorienzufuhr während einer Diät gemäß deines Alltags selbst steuerst. Viel Spaß beim Zuhören.

Heute beantworte ich wieder einige eurer Fragen. Es geht unter anderem darum, ob Intervallfasten gut für den Muskelaufbau ist, wie sehr Alkohol die Trainingsfortschritte beeinflusst und ob sich der Körper an eine niedrige Kalorienzufuhr gewöhnen kann. Viel Spaß beim Zuhören.

Wir wollen alle unsere Beste Leistung aus unserem Training herausholen und dabei spielen natürlich viele Faktoren eine wichtige Rolle, wie Schlaf, Trainingssplit, Frequenz etc. Aber vor allem auch die Ernährung. Das heißt zum einen, und das hat die Priorität, die gesamte Menge an Protein, Kohlenhydraten und Fetten, die du am Tag zu dir nimmst und deine Kalorienzufuhr pro Tag ausmachen. Und zum anderen die spezifische Aufteilung der Makronährstoffe vor und nach dem Training, was wir auch gern mit dem Englischen Begriffen als Pre- (vor) und Post-Mahlzeit benennen. Wir werden heute also genau das besprechen: - Welche Makronährstoffe sind vor und nach dem Training wichtig und warum. - Wie viel du von den Makronährstoffen vor und nach dem Training essen solltest - Und dann gebe ich euch noch ein paar spezifische Mahlzeiten-Beispiele an die Hand Viel Spaß beim zuhören! :) Studien: ► https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32174286/ ► https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32961628/ ► https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34872065/ ► https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30707135/ Zu den Online Kursen (BUILD. - Muskelaufbau und LOSE. - Fettreduktion) ► https://the-art-of-health.de/taoh-onlinekurs/ Erfolgsstories unserer Kursteilnehmerinnen Fettreduktion ► https://www.youtube.com/watch?v=YYaKpqIoEbQ&t=64s Muskel- / Stoffwechselaufbau ► https://www.youtube.com/watch?v=bSogwQfeBec&t=802s Trainingspläne und individuelle Makronährstoffe, Kalorien (THE ART OF HEALTH App) ○ iOS - Apple Store ► https://apps.apple.com/de/app/the-art-of-health/id1565967554 ○ Android - Playstore ► https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mariesteffen.taot&gl=DE ○ Du hast Fragen? Dann schreib mir eine Mail an ► support@the-art-of-health.de

4265 Kilometer auf dem Pacific Crest Trail entlang der US-Westküste, von der mexikanischen zur kanadischen Grenze, und das in unter 52 Tagen, 8 Stunden und 25 Minuten - unter diesen Bedingungen startet der "Mindful Mountain Ultra Runner" Timothy Olson im Sommer 2021 seinen Rekordversuch. In der neusten Episode von "Hauptsache raus" spricht er über Verletzungen ab Tag 2, Begegnungen mit Klapperschlangen, Bären und Pumas, Kalorienzufuhr und Motivationstricks. Und er verrät, wie es ihm am Ziel ging und ob er den alten Rekord geknackt hat. Spannend, und nicht für jedermann/jedefrau zur Nachahmung empfohlen.

In der neuen Podcastepisode geht es um das wundervolle Thema Sex. Ich möchte euch informieren und Klarheit bringen warum du eventuell keine Lust auf Sex mehr hast! Freue mich jetzt schon auf euer Feedback und würde mich über eine Bewertung bei Apple Podcast und bei Spotify freuen!

Sonderausgabe Transcontinental Race // Episode 12Heute werden eure Fragen zum TCR beantwortet!Straps und Flo haben sich die brennendsten Fragen und interessantesten Feedbacks herausgepickt und besprechen noch einmal das wichtigste zur Ausrüstung, der Routenplanung, der Kalorienzufuhr, der Schlafstrategie und vielem mehr. Zudem wollen wir uns bei Nina bedanken, die uns zur Problematik mit der fehlerhaften Übertragung geplanter Routen vom Computer zum Garmin ihren erprobten Lösungsvorschlag geschickt hat. Was war das härteste am TCR im Vergleich zum RAAM? Gab es mehr Leistungseinbußen durch die minderwertige Ernährung? Wäre nicht ein Rad mit mechanischer Schaltung besser geeignet? Hast du etwas an Equipment vergessen? Würdest du die Trillerpfeife und die Badehose wieder einpacken, und welches Race folgt als nächstes?Das und noch viel mehr gibt es heute in Sitzfleisch zu hören: auf Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts und allen weiteren Plattformen.+++++In der Staffel „Sitzfleisch #TCRNo8“ dreht sich alles um Christoph Strassers sensationellen Erfolg bei seinem ersten unsupported Rennen. Es werden wöchentlich jeweils Dienstag und Freitag zwei Episoden veröffentlicht, in denen das „Abenteuer auf Zeit“ durch Europa in allen Details besprochen wird.

Hattest Du schon mal den Gedanken, nicht in den Urlaub zu fahren, weil Du dort nicht „richtig“ trainieren und Dich nicht so ernähren kannst wie zu Hause? Angst vor Muskelabbau, unkontrollierter Kalorienzufuhr, Gewichtszunahme, fremdem Essen und Kontrollverlust? In dieser Podcastepisode möchten wir Euch diese Ängste nehmen und von unseren berichten. Wir zeigen Euch, wie ihr damit umgeht und Framen die ganze Sache mal aus einer anderen Sicht. Viel Spaß und einen entspannten Urlaub! Instagram: @rike.balance: https://www.instagram.com/rike.balance/ @emily.schtzl: https://www.instagram.com/emily.schtzl/

Lass uns gemeinsam an deinen Zielen arbeiten! Kostenloses Erstgespräch fürs Online-Coaching: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/ Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Lasst uns über Periodenverlust sprechen. Ich selbst war, bedingt durch eine zu geringe Kalorienzufuhr, mehrere Jahre davon betroffen und weiß, wie schwierig diese Situation ist. Einerseits möchte man die Periode um jeden Preis wieder haben und endlich gesund sein. Auf der anderen Seite hängt man jedoch noch stark in den alten Mustern fest. Wenn du das was ich schreibe fühlst, dann versuch dich auf die heutige Folge einzulassen und vor allem: lass Veränderung zu.

Der Triathlon ist eine Mehrkampfdisziplin bei der es darum geht nacheinander im Wettkampf zu Schwimmen, Radzufahren und zu Laufen. Während Hochleistungssportler lange Zeit auf den Wettkampftag hintrainieren war die Vorbereitung für Jonas Deichmanns Triathlon vollkommen anders. Es war die Vorbereitung auf einen Kampf gegen sich selbst und gegen die eigenen Limits. Eine Herausforderung, die nicht einen Tag lang dauerte, sondern 14 Monate, und alles von Jonas Körper abverlangte. So schwamm er durch die Adria mit Swimpacking, fuhr durch Russland mit dem Rad und rannte quer durch Mexico mit einem Anhänger um das Unmögliche möglich zu machen: Die Umrundung der Welt im Triathlon! 120 Mal Ironman: Schwimmen durch die Adria, Radfahren durch Russland, Laufen durch Mexiko "Es geht immer irgendwie weiter!", dachte sich der Extremsportler Jonas Deichmann des Öfteren als er die Erde in einem Triathlon umrundet und dabei gleich mehrere Grenzerfahrungen gemacht hat. Oder wer kann schon von sich behaupten 20.000 Kilometer mit dem Fahrrad durch Russland gefahren zu sein, direkt nachdem er gerade 460 Kilometer durch die Adria geschwommen ist? Alles nur, um direkt im Anschluss 120 Marathons durch Mexiko zu laufen! Klingt unglaublich? Das ist es auch! In dieser Podcastfolge wirst du deinen Ohren nicht trauen, wenn du hörst welche krassen Erlebnisse Jonas bei dieser Extremerfahrung gemacht hat! Hier erfährst du alles über Jonas einzigartigen Triathlon um die Welt: [07:05] Die Idee zur Reise, über die Vorbereitung und die Logistik [16:11] Disziplin 1: Schwimmen in der Adria [20:14] Über das Essen und die Kalorienzufuhr [22:16] Disziplin 2: Radfahren durch Russland und die Ukraine [28:05] Welche Überraschungen es gab und über Gefahren und Risiken [39:45] Besondere Begegnungen mit Menschen und Tieren entlang des Weges [47:41] Disziplin 3: Laufen durch Mexico [57:41] Wo das Limit wirklich liegt und was als nächstes kommt   Werbung:   ADAC:  Du brauchst noch eine Auslandskrankenversicherung? Dann schau beim ADAC vorbei. Ab 16,40 € bist du das ganze Jahr auf all deinen Reisen die ersten 63 Tage abgesichert. Schau einfach mal auf adac.de/imreisefieber und überall beim ADAC.   Refurbed: Folge & schickt mir eine Nachricht auf Instagram.com/offthepath mit dem Code "Abenteuer".    Shownotes: Du willst noch mehr von Jonas und seiner unglaublichen Reise erfahren? Dann schau doch mal auf seiner Webseite vorbei. Dort findest du nicht nur sein Buch "Das Limit bin nur ich", sondern auch den Trailer zu seinem Kinofilm, in dem du ihn auch visuell auf der Reise begleiten kannst.   Jonas Deichmann findest du außerdem auf Instagram unter @jonas_deichmann oder auch bei Facebook. Werde außerdem Mitglied in unserem Reiseclub bei Patreon! Unterstütze uns monatlich mit einem kleinen Beitrag und erhalte so exklusive Inhalte zu jeder Folge und höre zudem ohne Werbung. Bitte hinterlasse eine Rezension des Off The Path Podcasts auf Spotify oder iTunes. Bewertungen auf iTunes oder Spotify sind super hilfreich für das Ranking der Show und sind für uns die beste Bezahlung für die ganze Arbeit, die in die Show investiert wird.  

Heute spreche ich mit euch darüber, was ich von proteinhaltigen Produkten halte, wie man den Heißhunger in der PMS Woche besser im Griff hat, was man gegen eine hohe Kalorienzufuhr am Wochenende während einer Diät machen kann und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören.

Kennst du Calorie Cycling?Die Aufteilung der Kalorienzufuhr auf Trainingstage & Nicht-Trainingstage (TD/NTD), High und Low Days und Co. hat immer mehr Beliebtheit gewonnen - doch was hat es damit auf sich? Welche Vor- und Nachteile ergeben sich daraus gegenüber einer „konstanten“ Kalorienzufuhr (Straight Calories)? Und für wen ist Calorie Cycling geeignet?Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: http://eepurl.com/hEBskHFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Was Sie schon immer über Fette und Fettsäuren wissen wollten, hier für Sie zusammengestellt: Fette werden von vielen Menschen als leckerer Geschmacksträger sehr gerne gegessen, wenn dann die Kilos auf der Waage mehr werden, erst dann fängt manchmal ein Umdenken an. Unser Essen ist voller Fette, versteckt, aber auch leicht sichtbar werden die Speisen damit angereichert. Das Wichtigste vorneweg, es gibt "gute" und "schlechte" Fette, der tägliche Bedarf an Fetten wird mit ca. 35 % der Kalorienzufuhr angegeben, sie werden für die Energieversorgung, die Hormonproduktion, sowie die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen gebraucht (Aufnahme der fettlöslichen Vitamine A, D, E und K), wichtige Funktionen im Körper funktionieren nur mit ausreichend Fett. Fette liefern einen großen Teil der Energie und machen leistungsfähig, sie bringen das Aroma von Speisen erst zur Geltung. Aber wie gesagt, es gibt hochwertige und minderwertige Fette, "gute" und "schlechte". Sinn und Zweck dieses Artikels ist es, Sie dafür zu sensibilisieren. Man unterscheidet grundsätzlich zwischen gesättigten und ungesättigten Fetten. Gerade gesättigte Fette sind enthalten in tierischen Produkten wie Butter, Fleisch, Wurst oder Käse, aber auch feste Pflanzenfette (wie Kokosfett und Palmöl) enthalten gesättigte Fettsäuren, sie senken das gute HDL und erhöhen das schlechte LDL, ausserdem erhöhen die gesättigten Fette das Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheiten. Einfach ungesättigte Fette, wie etwa die Omega-9-Fettsäure, sind enthalten in Olivenöl, Rapsöl, Nüssen oder Avocados, mehrfach ungesättigte Fette (wie Omega-3 und Omega-6) sind enthalten in Leinsamen, Hanföl, Chiasamen oder Rapsöl, sie gelten als essenziell und müssen über die Ernährung aufgenommen werden. Ausserdem gibt es lang-, mittel- und kurzkettige Fettsäuren, abhängig von der Anzahl der Kohlenstoffatome. Kurzkettige Fettsäuren (etwa Butter) sind leicht verdaulich, langkettige Fette werden als Fettdepots eingelagert (Hüftgold). Fettpolster haben aber auch andere Funktionen, wie etwa thermische Isolierung oder als Druckpolster (sonst würden wir ja auf den Knochen sitzen). Der Mensch sollte nach der WHO wenigstens 30 Gramm Fett aufnehmen (Männer 50 Gramm), allerdings ist ein Zuviel an Fett (das fängt beim Doppelten der empfohlenen Tagesmenge an) ein Auslöser für Krankheiten, wie etwa Adipositas, Diabetes Typ 2, Dyslipoproteinämie, Hypertonie, Metabolisches Syndrom, koronare Herzkrankheiten, Schlaganfall, sowie Krebskrankheiten aller Art. Wichtig ist, dass das Verhältnis von Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren passt, ich empfehle ein 1:1, was ich durch Einnahme von Omega-3 Kapseln erreiche. Gute Quellen für Fette sind: Nüsse und Samen, Sojaprodukte (Tofu oder Tempeh) eine Auswahl hochwertiger Öle, Sesamöl, Leinsamen, Oliven (und Öl), sowie Kokosöl. Ich für meinen Teil bin der Meinung, dass tierische Fette etwa die Hälfte der Einnahme ausmachen sollten, gerade Butterzu Unrecht verteufelt wird (wenn die Menge nicht zu gross ist). Der Weg ist das Ziel! Die beste Gabe ist Gesundheit - Buddha - Ehrenname des indischen Philosophiestifters Siddhartha Gautama - 560 bis 480 vor dem Jahr Null Copyright: https://shaolin-rainer.de Bitte laden Sie sich auch meine App "Buddha-Blog" aus den Stores von Apple und Android.

Eine verringerte Kalorienzufuhr verlängert die eigene Lebenserwartung ...Das fanden bereits viele Studien heraus und so ist das Bestreben einiger Gruppierungen im Internet, möglichst lange zu Fasten und / oder möglichst wenig zu essen, um dann schlussendlich länger leben zu können.Nicht selten stößt man so im Netz auf die These, dass regelmäßiges Essen schon fast eine ”Verschwörungstheorie” sei und dass Fasten der wahre Weg zur echten Vitalität sei, es nur so unpopulär ist, weil sich damit keine Asche machen ließe ...Logisch, die Komplexität des Fastens hält sich in Grenzen - und Gewinne kann man daran nicht so viele erzielen ... (oder doch?!)Ich Schelm ahne schon wieder Böses und habe deshalb mal etwas genauer hingeschaut und mir die Wissenschaft im größeren Kontext angeschaut.Also - werden wir länger leben, wenn wir weniger essen?In der neusten Podcast-Episode finden wir genau das heraus! ►►►  Hier geht es zur 90 Tage Challengehttps://90tage.de/►►► Bestelle Dir die Fettverlust Fibel GRATIS https://fettverlust.de/ ►►► Bestelle Dir die Fitness Fibel 2.0 GRATIS  https://fitnessfibel.de/►►► Bestelle Dir die Female Fitness Fibel GRATIS  https://femalefitnessfibel.de/--------------------  VERBINDE DICH MIT MIR -------------------- Blog: https://quantumleapfitness.de/ Facebook: https://www.facebook.com/sjardfitness/  Instagram: https://www.instagram.com/sjard_roscher/

In der heutigen Episode habe ich Dr. Thomas Peter zu Gast. Er ist Facharzt für Allgemeinmedizin und beschäftigt sich unter anderem schon viele Jahre mit dem Thema der Hormone. In der heutigen Episode haben wir darüber gesprochen wie wir unseren Körper bestmöglich unterstützen können wenn wir ein hormonelles Verhütungsmittel wie die Pille absetzen möchten. Inwiefern "leidet" unser Körper unter der Einnahme der Hormone und wie können wir ihn stärken? Weiterhin haben wir darüber gesprochen ob die Pille eine Schilddrüsenunterfunktion begünstigen kann und zuletzt auch über das Thema Periodenverlust. Wenn du von Periodenverlust betroffen bist und deine Ursache ähnlich wie bei mir in einem restriktiven Essverhalten, einer zu geringen Kalorienzufuhr, einem hohen Sportpensum, zu viel Stress und/oder einem niedrigen Körpergewicht liegt - dann schau dir gerne mal meinen Online Kurs an und melde dich bei Interesse bei mir: https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/ Kontakt: info@fitlaura.de ...................................... Links zu Dr. Thomas Peter: Praxis: https://anuvindati.de Website: https://drthomaspeter.de Instagram: https://www.instagram.com/dr.thomaspeter/?hl=de Episode Zum Thema Stress, Nebennierenschwäche und Schilddrüse: https://podcasts.apple.com/de/podcast/%C3%BCber-stress-nebennierenschw%C3%A4che-hormone-und-unsere/id1480650344?i=1000544054655 Mit meinem Podcast möchte ich meine Gedanken, Wissen, Motivation und Inspiration mit euch teilen. Es dreht sich rund um die Themen Ernährung, Training sowie unsere körperliche und mentale Gesundheit. #ganzheitlichegesundheit #holistichealth Für mehr kostenlosen Content, Trainingsvideos, tägliche Stories und leckere, gesunde Rezepte schau gerne auf meinem Instagram Profil vorbei und folge mir dort. @fit__laura https://www.instagram.com/fit__laura/ Mein Blog: www.fitlaura.de Hier findest du auch meinen 21-Tage-Ernährungsplan mit Rezepten aus meinem Kochbuch. MEIN BUCH "Back to Balance": http://www.fitlaura.de/shop/ MEIN KOCHBUCH "Eat in Balance": https://amzn.to/3CG4cMI https://www.fitlaura.de/produkt/mein-kochbuch-eat-in-balance-gesund-und-gluecklich-ohne-verzicht/ (Lieferung nach Deutschland, Österreich und in die Schweiz! ) Mein YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCvauKYEKT8sjy3dk4_nZuWQ?view_as=subscriber KONTAKT: kontakt@fitlaura.de ............................................... Anzeige / Danke an den heutigen Sponsor der Episode: BookBeat. www.bookbeat.de/fitmitlaura www.bookbeat.at/fitmitlaura www.bookbeat.ch/fitmitlaura 2 Monate kostenlos testen mit meinem Code: "fitmitlaura"

So kannst du deinen Körper unterstützen! In der heutigen Episode habe ich Dr. Thomas Peter zu Gast. Er ist Facharzt für Allgemeinmedizin und beschäftigt sich unter anderem schon viele Jahre mit dem Thema der Hormone. In der heutigen Episode haben wir darüber gesprochen wie wir unseren Körper bestmöglich unterstützen können wenn wir ein hormonelles Verhütungsmittel wie die Pille absetzen möchten. Inwiefern "leidet" unser Körper unter der Einnahme der Hormone und wie können wir ihn stärken? Weiterhin haben wir darüber gesprochen ob die Pille eine Schilddrüsenunterfunktion begünstigen kann und zuletzt auch über das Thema Periodenverlust. Wenn du von Periodenverlust betroffen bist und deine Ursache ähnlich wie bei mir in einem restriktiven Essverhalten, einer zu geringen Kalorienzufuhr, einem hohen Sportpensum, zu viel Stress und/oder einem niedrigen Körpergewicht liegt - dann schau dir gerne mal meinen Online Kurs an und melde dich bei Interesse bei mir: https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/ Kontakt: info@fitlaura.de .. Links zu Dr. Thomas Peter: Praxis: https://anuvindati.de Website: https://drthomaspeter.de Instagram: https://www.instagram.com/dr.thomaspeter/?hl=de Episode Zum Thema Stress, Nebennierenschwäche und Schilddrüse: https://podcasts.apple.com/de/podcast/%C3%BCber-stress-nebennierenschw%C3%A4che-hormone-und-unsere/id1480650344?i=1000544054655 Mit meinem Podcast möchte ich meine Gedanken, Wissen, Motivation und Inspiration mit euch teilen. Es dreht sich rund um die Themen Ernährung, Training sowie unsere körperliche und mentale Gesundheit. #ganzheitlichegesundheit #holistichealth Für mehr kostenlosen Content, Trainingsvideos, tägliche Stories und leckere, gesunde Rezepte schau gerne auf meinem Instagram Profil vorbei und folge mir dort. @fit__laura https://www.instagram.com/fit__laura/ Mein Blog: www.fitlaura.de Hier findest du auch meinen 21-Tage-Ernährungsplan mit Rezepten aus meinem Kochbuch. MEIN BUCH "Back to Balance": http://www.fitlaura.de/shop/ MEIN KOCHBUCH "Eat in Balance": https://amzn.to/3CG4cMI https://www.fitlaura.de/produkt/mein-kochbuch-eat-in-balance-gesund-und-gluecklich-ohne-verzicht/ (Lieferung nach Deutschland, Österreich und in die Schweiz! ) Mein YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCvauKYEKT8sjy3dk4_nZuWQ?view_as=subscriber KONTAKT: kontakt@fitlaura.de .. Anzeige / Danke an den heutigen Sponsor der Episode: BookBeat. www.bookbeat.de/fitmitlaura www.bookbeat.at/fitmitlaura www.bookbeat.ch/fitmitlaura 2 Monate kostenlos testen mit meinem Code: "fitmitlaura"

Heute spreche ich mit euch darüber, ob man jeden Tag die gleiche Kalorienzufuhr zu sich nehmen sollte, wie viele Kalorien Ballaststoffe liefern, wie man herausfindet, ob man eine schlechte Genetik hat und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

„Das goldene Fenster der Kalorienzufuhr” - dies ist die von mir oftmals beschriebene Menge an Kalorien, dank derer wir nicht nur optimal Fett verlieren werden, sondern ebenso auch gut Muskulatur aufbauen können und genug Energie für unser gesamtes sonstiges Leben haben.Doch wie finde ich heraus, wie viele Kalorien wirklich ideal sind?Auf der einen Seite will man natürlich nicht zu viel essen, denn dann würde ja eben überhaupt kein Fettverlust stattfinden und wir wären ja schließlich nicht im Defizit ...Auf der anderen Seite will man aber natürlich auch nicht zu wenig essen, denn dies beschwört eine ganz andere Hölle herauf und wird ebenso dazu beitragen, dass eine Diät katastrophal scheitern wird ...Wie finde ich also nun meine eigene perfekte Kalorienmenge heraus? Sind Kalorienrechner verlässlich? Brauche ich ”Smartwatch” oder andere Werkzeuge?Nun ... Ja und Nein - und wie du deine eigene perfekte Kalorienmenge in der echten Welt definieren und herausfinden wirst, das erkläre ich dir in dieser neusten Podcast-Episode.Nicht nur wirst du mit diesem Wissen deutlich besser und effizienter abnehmen können - sondern dir auch gleichzeitig für jetzt und den Rest deines Lebens selbst helfen können.Das Reinhören lohnt sich also heute definitiv!Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.►►► Bestelle Dir die Fettverlust Fibel GRATIS https://fettverlust.de/ ►►► Bestelle Dir die Fitness Fibel 2.0 GRATIS  https://fitnessfibel.de/►►► Bestelle Dir die Female Fitness Fibel GRATIS  https://femalefitnessfibel.de/--------------------  VERBINDE DICH MIT MIR -------------------- Blog: https://quantumleapfitness.de/ Facebook: https://www.facebook.com/sjardfitness/  Instagram: https://www.instagram.com/sjard_roscher/

In dieser Episode des "The Age Of Iron Podcast" hatten mein Co Host Tobias Büchner & meine Wenigkeit das Vergnügen, ein weiteres Mal Frederik Hölzl als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. Zusammen mit Frederik sprechen wir über die Strategien der "Recovery- sowie Reverse Diet" und sinnvolle Anwendungsmöglichkeiten. Dabei sprechen wir viele wichtige Punkte an. Unteranderem ermöglicht uns Frederik einen Einblick in seine letzte Wettkampfvorbereitung, die er im Herbst 2021 mit Bravour abschließen konnte. Im Laufe des Gespräches gibt er preis, wie er die Reverse- sowie die Recovery Diet sinnvoll in seine Vorbereitung einbauen und von beiden Strategien profitieren konnte. Außerdem sprechen wir über die beiden Ansätze und geben euch Empfehlungen bzgl. der Kalorienzufuhr und der Ernährung mit auf den Weg. Welcher der beiden Ansätze der richtige für dich ist und wie du sie richtig anwendest, erfährst du in der Episode. Wir wünschen dir viel Spaß beim zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify und/oder Apple Podcast bewerten könntest, sofern er dir natürlich gefällt. Vielen Dank!

Ich habe eine wütende Nachricht bekommen und vielleicht geht es dir ganz genau so ...Du trackst deine Kalorien, senkst im Laufe der Zeit sogar die Kalorienzufuhr und TROTZDEM streikt die Waage, die Umfänge bleiben unverändert und das Gewicht geht sogar wieder nach oben ...Die absolute Hölle sozusagen.Genau dieses Problem möchte ich in dieser Podcast-Episode gemeinsam mit dir lösen, während du gleichzeitig ein echtes Live-Coaching mitverfolgen kannst.Egal ob du die nächste 90-Tage-Challenge im Januar bestreiten magst oder eines Tages eine Diät planst - diese Episode ist unabdingbar für dich und deinen Erfolg.Viel Spaß beim Hören und der Umsetzung▶▶▶ Sichere Dir hier die Home Fit Fibel GRATIS https://home-fit.de/►►► Bestelle Dir die Fitness Fibel 2.0 GRATIS  https://fitnessfibel.de/►►► Bestelle Dir die Female Fitness Fibel GRATIS  https://femalefitnessfibel.de/--------------------  VERBINDE DICH MIT MIR -------------------- Blog: https://quantumleapfitness.de/ Facebook: https://www.facebook.com/sjardfitness/ Instagram: https://www.instagram.com/sjard_roscher/

Das Sixpack entsteht in der Küche, sagt man. Wie Du Dich richtig ernährst, ohne dass der Genuss zu kurz kommt, weiß die Ernährungswissenschaftlerin Heike Lemberger. "Wir Menschen essen so lange, bis wir ausreichend Eiweiß aufgenommen haben — unabhängig von der Kalorienzufuhr."— Heike Lemberger, Ökotrophologin ********** Sponsor dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Keramikdose. ********** Heike Lemberger ist Ökotrophologin, Ernährungsberaterin, Referentin und Trainerin für Ernährungsberatung. Seit über 20 Jahren arbeitet sie für das Institut für Sport und Bewegungsmedizin der Universität Hamburg, betreut Leistungssportler und Vereine wie den HSV und den FC St. Pauli als Ernährungsberaterin. Sie ist Autorin zahlreicher Artikel und Bücher zum Thema Ernährung. Unter anderem als Co-Autorin von „Die LOGI-Diät“, „Die Flexi-Diät“ und den zugehörigen Kochbüchern. Daneben hat sie unter anderem den „Eiweiß-Guide“ und ein veganes Low-Carb Kochbuch geschrieben. Sie ist außerdem leidenschaftliche Köchin, Marathonläuferin und hat Mark schon vor gut 20 Jahren über ihre Bücher dabei geholfen, seine Ernährung zu optimieren. Viel Spaß beim Hören!

Ying und Yang - und alles im Leben hat seine Kehrseite, so scheint es zumindest oft. So schwebt auch über dem Zählen der eigenen Kalorienzufuhr ein großes Damoklesschwert namens Essstörung. Aus Anekdoten und Beobachtungs-Studien wissen wir zum Beispiel so, dass das Kalorienzählen und eine Essstörung klar miteinander verknüpft sind und oftmals zusammen auftreten. Allerdings befindet man sich mit Beobachtungs-Studien auch auf sehr dünnem Eis, weshalb die Forscher Hahn et al. im August 2021 eine deutlich bessere Studie zu genau dieser Thematik veröffentlicht haben. Wie wirkte sich hier das Tracken der Kalorien auf die psychische Gesundheit aus? Entwickelten die Probanden erste Anzeichen einer Essstörung und was können wir daraus lernen? Dies und Spannendes mehr besprechen wir in der neusten Podcast-Episode. Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung! ▶▶▶ Sichere Dir hier das ISO WHEY https://quantumleapfitness.de/produkt/proteinpulver-whey-isolat/ ▶▶▶ Bestelle Dir die Fitness Fibel 2.0 GRATIS https://fitnessfibel.de/ ▶▶▶ Bestelle Dir die Female Fitness Fibel GRATIS https://femalefitnessfibel.de/ -------------------- VERBINDE DICH MIT MIR -------------------- Blog: https://quantumleapfitness.de/ Facebook: https://www.facebook.com/sjardfitness/ Instagram: https://www.instagram.com/sjard_roscher/ 

Heute sprechen Nati und Kilian darüber, was sie von Trainingsbooster halten, ob High Protein Eis gut für uns ist, wie man auch mit geringer Kalorienzufuhr satt bleibt und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

Wenn du in letzter Zeit unerklärlich an Gewicht zugenommen hast oder schon länger vergeblich versuchst, abzunehmen und du alles dafür tust, du auf deine Ernährung achtest, die Kalorienzufuhr reduziert hast und dich ausreichend bewegst, es aber nicht gelingt, dann kann das an Stresshormonen im Blut liegen. - Wie Stresshormone entstehen, - warum sie dein Gewicht negativ beeinflussen können und - was du dagegen tun kannst verrat ich dir in dieser Podcast Folge. Hör doch mal rein und gibt mir gerne dein feedback. Viele Grüße Silvia

Heute beantworte ich eure Fragen zur letzten Folge (#119). Es geht unter anderem darum, wie man Wassereinlagerungen in den Griff bekommt. Diese können den Gewichtsverlust überschatten und dazu führen, dass man zu früh die Kalorienzufuhr weiter verringert. Wie du diesen Fehler nicht machen solltest und was ich dir stattdessen empfehle, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Zuhören :) Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Lass dich von mir beim Abnehmen coachen - hier geht's zum kostenlosen Beratungsgespräch: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

Nati und Kilian beantworten heute wieder eure Fragen. Wir erklären dir, wieso es so schwer ist, die letzten 3 kg zu verlieren, wie sich auf einen Tag mit hoher Kalorienzufuhr vorbereiten kann und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :) Unser kostenloser Abnehm-Guide ("Gesund & Ohne Verbote Abnehmen"): https://probabe-coaching.de/schnell-gesund-abnehmen Lass dich von uns beim Abnehmen coachen: https://probabe-coaching.de/ ProBabe Instagram: https://www.instagram.com/probabe.de/ Nati auf Instagram: https://www.instagram.com/natigrebe/ Kilian auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/

Nati und Kilian beantworten heute wieder eure Fragen. Wir erklären dir, wieso es so schwer ist, die letzten 3 kg zu verlieren, wie sich auf einen Tag mit hoher Kalorienzufuhr vorbereiten kann und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :) Unser kostenloser Abnehm-Guide ("Gesund & Ohne Verbote Abnehmen"): https://probabe-coaching.de/schnell-gesund-abnehmen Lass dich von uns beim Abnehmen coachen: https://probabe-coaching.de/ ProBabe Instagram: https://www.instagram.com/probabe.de/ Nati auf Instagram: https://www.instagram.com/natigrebe/ Kilian auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/

Diese Folge hat es in sich: wir reden über die fesselnde Dokumentation vom Hamburger Schneekönig, über spannende Geschichten aus unserer Kindheit, ob mehr Geld wirklich glücklicher macht und beantworten Eure Fragen. Zudem reden wir über Kalorienzufuhr und Muskelaufbau mit gezielten Trainingseinheiten. Link zum Artikel über Glück und Geld: https://www.spektrum.de/news/gluecksforschung-macht-noch-mehr-geld-noch-gluecklicher/1821179 Link zur grandiosen Doku vom Hamburger Schneekönig https://www.ndr.de/fernsehen/Der-Schneekoenig,derschneekoenig122.html Folgt uns gerne auch auf Instagram Podcast: https://instagram.com/zdeg_podcast?igshid=1855uyelqzgfr Stefan: https://instagram.com/stefan_pollmann?igshid=4let353kegyr Sebastian: https://instagram.com/sebastianpeinemann?igshid=17jb0dpmgg6sx

Willst du wissen, wie die perfekt Diät abläuft? Dann hör dir die Podcast Folge an. Ich erzähle dir von Anfang bis Ende, wie eine Diät ablaufen sollte. Vom berechnen der Kalorienzufuhr bis zur Messung deiner Fortschritte erkläre ich dir alles. Außerdem gibt es am Ende der Folge noch eine kleine Überraschung :D Viel Spaß beim Zuhören :) Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan Mein kostenloser Diät Guide: https://kilianfaeustle.de/guide Mein Abnehmprogramm für Frauen: https://probabe.de/kilian - mit dem Gutscheincode "kilian" bekommst du noch ein Geschenk dazu

Ein revolutionäres System zur TRANCE-FORMATION Deiner Ernährungspsychologie ohne Änderung der Kalorienzufuhr oder Deines Essverhaltens. Täglich verändern Menschen ihre Essgewohnheiten für eine kurze Zeit. Dies ist allgemein als Diät bekannt. Aber die moderne Diät funktioniert nicht. Um lebensverändernde und langanhaltende Ergebnisse zu erzielen, benötigst Du ein einfaches System, das Deine Ansichten und Beziehungen zum Essen sowie Essgewohnheiten FÜR IMMER ändert.

Ein revolutionäres System zur TRANCE-FORMATION Deiner Ernährungspsychologie ohne Änderung der Kalorienzufuhr oder Deines Essverhaltens. Täglich verändern Menschen ihre Essgewohnheiten für eine kurze Zeit. Dies ist allgemein als Diät bekannt. Aber die moderne Diät funktioniert nicht. Um lebensverändernde und langanhaltende Ergebnisse zu erzielen, benötigst Du ein einfaches System, das Deine Ansichten und Beziehungen zum Essen sowie Essgewohnheiten FÜR IMMER ändert.

Kannst du mit dem intuitiven Essen wirklich abnehmen und Übergewicht reduzieren? Wie kann das überhaupt funktionieren, wenn die Kalorienzufuhr nicht kontrolliert wird und keinen Regeln existieren? Gibt es wirklich DAS Wohlfühlgewicht für deinen Körper und wie sieht mein Ansatz vom bewusst diätfreien Leben das Thema "Abnehmen"?Das erkläre ich dir in dieser Episode! Viel Spaß dabei.Mehr Infos zu mir: • Hier geht es zur Playlist "Zunahme" auf Youtube: https://bit.ly/3h9N6eB • Hier geht's zu meiner Webseite: https://www.bewusst-diaetfrei.de• Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/bewusst__diaetfrei/• Hier geht's zu meiner Facebook-Seite: hl=dehttps://www.facebook.com/pauline.bewusstdiaetfrei• Auf Youtube findest du mich auch: https://www.youtube.com/channel/UClvXmfwnS8kaXFIbdwrgIAA

Hormonelle Veränderungen durch Sport treten sowohl bei Frauen als auch bei Männern auf und bedeuten erstmal nichts Schlechtes. Ab einem gewissen Grad jedoch kann sich das Training negativ auf unser Hormonsystem auswirken - insbesondere dann, wenn nicht auf ausreichende Kalorienzufuhr und Regeneration geachtet wird. Bei uns Frauen kann dies zu Zyklustörungen oder gar dem Ausbleiben der Periode führen. So war es bei mir! Ich habe für insgesamt 4 Monate eine Sportpause gemacht und so meine Periode wiederbekommen. Doch ist das zwingend notwendig? Muss jede Frau eine Sportpause machen, wenn sie von Periodenverlust betroffen ist? Über diese Frage sowie meine Erfahrungen mit der Sportpause, wie ich es geschafft habe und wie es mir damit ging, spreche ich in dieser Podcast Episode. Ich würde mich riesig über eine Bewertung von dir für meinen Podcast bei Apple iTunes freuen - damit würdest du mich total unterstützen! Mein Instagram: @fit__laura https://www.instagram.com/fit__laura/ Meine Website: http://www.fitlaura.de/

Hormonelle Veränderungen durch Sport treten sowohl bei Frauen als auch bei Männern auf und bedeuten erstmal nichts Schlechtes. Ab einem gewissen Grad jedoch kann sich das Training negativ auf unser Hormonsystem auswirken - insbesondere dann, wenn nicht auf ausreichende Kalorienzufuhr und Regeneration geachtet wird. Bei uns Frauen kann dies zu Zyklustörungen oder gar dem Ausbleiben der Periode führen. So war es bei mir! Ich habe für insgesamt 4 Monate eine Sportpause gemacht und so meine Periode wiederbekommen. Doch ist das zwingend notwendig? Muss jede Frau eine Sportpause machen, wenn sie von Periodenverlust betroffen ist? Über diese Frage sowie meine Erfahrungen mit der Sportpause, wie ich es geschafft habe und wie es mir damit ging, spreche ich in dieser Podcast Episode. Ich würde mich riesig über eine Bewertung von dir für meinen Podcast bei Apple iTunes freuen - damit würdest du mich total unterstützen! Mein Instagram: @fit__laura https://www.instagram.com/fit__laura/ Meine Website: http://www.fitlaura.de/

In dieser Episode erfährst du alles zum Thema Kalorien, das du wissen musst. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch

Hatschi! Verflixt nochmal, es hat dich voll erwischt. Die Nase läuft, der Hals schmerzt - dabei steckst du gerade mitten in deiner Diät und bist super motiviert. Nati verrät dir im heutigen AskProBabe unter anderem, wie du dich ernähren solltest, um schnell wieder fit zu werden. Auch widmet sie sich Themen wie einer Zunahme trotz Diät und Training, dem idealen Trinkverhalten beim Sport, Hashimoto und Diät sowie einem kleinen Appell an die jüngeren Hörerinnen da draußen. Viel Spaß beim Anhören!

In der heutigen Episode will ich mich mit dem Thema beschäftigen, alles nur eine Frage der Nährstoffverteilung? Was mir bei dem Thema Ernährung oft fehlt. Meist geht es nur um die Verteilung von Makro- und Mikronährstoffen und eine angepasste Kalorienzufuhr. Worüber mir persönlich viel zu selten gesprochen wird ist die Qualität unserer Nahrungsmittel und, dass diese einen direkten Einfluss auf unsere Gesundheit hat. Es heißt nicht umsonst Du bist was Du isst. Um jederzeit überprüfen zu können was in einem Lebensmittel drinsteckt, fordere Dir jetzt meinen kostenlosen Lebensmittelkompass an. Schreibe mir dazu eine Nachricht. Gerne kannst Du dazu das Kontaktformular meiner Webseite verwenden oder dich über die sozialen Medien an mich wenden. Folge dazu einfach den unten stehenden Links. Wenn Du mehr Inspiration von mir haben möchtest, dann schau doch auch mal auf meinem Blog vorbei: https://www.ihr-bewegungscoach.de/blog-1/ Oder besuche mich bei Facebook: https://www.facebook.com/ihr.bewegungscoach.de/ Oder auf meinem Instagram Account: https://www.instagram.com/sandra.mennel/ Viel Spaß beim Hören! Deine Sandra!

mail@good-gains.de ist deine Anlaufadresse. Vorstellung 5:15 Nanakrustofski: Sport trotz wenig Kalorienzufuhr? 9:45 Chris.goel: Viel Essen für Muskelaufbau? 16.22 patrickweil: Kraft und Ausdauer zusammen trainieren 21:40 vanillah85: Kein Bock auf Cardio 27:25 whoshot.jr: Aspartam und seine Wirkung 31:05 shogmann: Wie viele Wiederholungen bei einer Diät? 38:10 marcelgrnht: Wie viel Gramm Eiweiß für Muskelaufbau? Unsere Website: www.good-gains.de Folge direkt herunterladen

Wie wichtig ist deine Kalorienzufuhr tatsächlich? In dieser Episode erfährst Du alles Wissenswerte dazu!

In dieser Folge stelle erkläre ich dir wie du deinen Kalorienbedarf ausrechnest um dein eigenes Kaloriendefizit zu erzeugen & warum deine Diät-Versuche NICHT geklappt haben!
 Um noch mehr kostenlosen Content zu erhalten, kannst du auch auf meine anderen Plattformen wie Instagram & Youtube zugreifen. Dort teile ich ebenfalls kostenlos mit dir meine Erfahrungen Tipps und weitere Erfolgserlebnisse während meiner Reise.
 
APP-Empfehlungen (Werbung):

 -Myfitnesspal -Yazio

 (Beide APPS sind kostenlos im App-Store zu finden. Diese werden dir dabei helfen, deine Lebensmittel richtig zu dokumentieren & ein Gespür für deine tägliche Kalorienzufuhr zu entwickeln.) Social Media :
 Instagram: change_your_body_system Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCkexspp3aAMZHIFSLOlqP5w?view_as=subscriber Kostenlose Workshop Serie: https://sfschmitz.clickfunnels.com/optinbm2mwsf1

Viele Menschen haben Angst, wenn sie einen Tag zu viel gegessen haben oder wenn sie ein paar Tage etwas im Kalorienüberschuss waren. Deshalb erkläre ich euch in der heutigen Episode, was nach einer hohen Kalorienzufuhr passiert.

Die vierte Episode der Serie „Progressing Beyond“ ist online. Dieses Mal reden wir über meinen persönlichen Progress in den letzten Zügen meiner Improvement-Season und die Planung meiner anstehenden Contest-Prep. Außerdem diskutieren wir im Detail meine Gewichtszunahme der letzten Monate, Progress im Gym, Mentalität im Bezug auf die Wettkampf-Vorbereitung und die Strukturierung meines Trainings. 0:22 Einleitung 1:16 Die letzten 4 Wochen 4:22 Kalorienzufuhr während der letzten Zyklen 12:19 Nahrungsvolumen im Aufbau 19:05 Gewichtszunahme 20:55 Die Diät vor der Diät 31:03 Geplantes Wettkampfgewicht 40:16 Momentane Mentalität 44:59 Lebensumstände 50:20 Training und Muskelgruppen-Spezialisierung 58:03 Negative Auswirkungen von hoch/ -frequentem /-voluminösem Training 01:11:16 Intra-Workout Carbs 01:13:33 Trainingsplanung für die nächsten Wochen 01:20:07 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! __ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shreddedbyscience Academy, dem Studium der Anthropologie und auch Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ __ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt/ Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept/ Email: coaching@janfrisse.com

Erfahre mehr über Micha und bekomme seine Veganen Fitness-Rezepte! In dieser Episode erfährst du:  Intermittierendes Fasten - Michas Esshythmus  Was ist Ashwagandha Michas Fitness Vorbilder   Michas Empfehlungen: Therabänder  Muscle Up lernen  Maca  Superfoods      Höre auch: #358 Vegane Ernährung und Fitness - Teil 1   Inhaltsverzeichnis: 1:43: Intermittierendes Fasten 2:50: Die 1. Mahlzeit ist die wichtigste 3:37: Mein erster Smoothie nach dem Training muss frisch sein 5:09: Superfoods als Grundzutat 6:35: Ashwagandha - der indische Ginseng 7:12: Der Schlaf für die Regeneration ist extrem wichtig 8:06: Hochwertiges Gemüse ist das wichtigste 9:06: So steigt der Testosteron Wert 13:18: Die Hauptmahlzeit besteht meistens aus einer Bowl 14:56: Seit 1,5 Jahren habe ich die Kalorienzufuhr sehr gering 17:14: Nimai Delgado und Derek Simnet sind meine Vorbilder   Mehr für Dich: Vegan Starter System 2.0 - Dein 7 Tage Komplett System zum einfachen Umstieg auf vegane Fitness Ernährung Besuche unseren Blog für wertvolle Inhalt rund um das Thema leckere vegane Gesundheit und Fitness Ernährung um sexy auszusehen! Stelle deine Fragen an mich in unserer Facebook Community! Folge uns auf Instagram für leckere Rezeptideen!   *Werbung da Produkt/Markennnenung (Es kann sein dass in dieser Episode Produkte oder Markennamen nennen daher muss ich es nach den neusten Richtlinien als Werbung klassifizieren)

Spontane Podcast Folgen zu aktuellen Themen aus Wissenschaft, Presse und vor allem aus praktischer Erfahrung des Figurmachers Andreas Scholz.

  Darin: Mexiko – Bayrisch – Google – “Schulz & Böhmermann” – Restaurantpreise – Arschgeweihe – Kühlschrankschubladen – Versicherung – Marmeladengläser – Politik und Flüchtlinge – Sportrekorde – Kalorienzufuhr – Gewinner des 20. Jahrhunderts – Notrufe – Oosten – Tabu – Moden in der Jugend – Attraktion – Kindernamen Alexandra unterstützen? Hier entlang!