Podcasts about rhytmus

Ist Veränderung manchmal leicht und manchmal schwer? Kurzum gibt es einen Rhytmus der Veränderung und wenn ja wie sieht der aus? Direktanmeldung zum Communitytreffen: ⁠https://www.landsiedel-seminare.de/anmeldung/as/nlp-webinar-tv/index.html?seminar_typ=NLP%20Webinar%20TV&seminar_id=3605⁠ Alle (Abend-)Veranstaltungen:⁠ https://www.landsiedel-seminare.de/nlp/nlp-online-seminare.html⁠ **Marians Telegram-Kanal** https://t.me/selbstbeeinflussung **Hörbucher von Marian** Mit Selbstcoaching zum persönlichen Erfolg 2: Smarte Gewohnheiten aufbauen: https://www.feiyr.com/x/gewohnheiten Mit Selbstcoaching zum persönlichen Erfolg https://secure.affilibank.de/marian/index?product=30690 Gutscheincode: Podcast Die **Online NLP-Practitioner-Ausbildung** - Einstieg jederzeit möglich - findest Du hier: https://www.landsiedel.com/ch/nlp-ausbildung/online-practitioner-ausbildung.html **Mein YT-Kanal** https://www.youtube.com/channel/UCJ0KBLoXExddO6_SVKBj5kQ (Am besten gleich ein Abo dalassen ;) Der **Blog** mit allen Folgen und kostenfreiem Audiokurs: https://marianzefferer.at/blog Intro gesprochen von Sonja Gründemann: https://sonja-gruendemann.de/ **Den Podcast kannst Du auch hier anhören:** **iTunes**: https://itunes.apple.com/de/podcast/die-kunst-der-selbstbeeinflussung/id1295029171 **Spotify**: https://open.spotify.com/show/0lT9lwNZv2gFCVkJfkbSLaAuf **Android abonnieren**: https://subscribeonandroid.com/itunes.apple.com/us/podcast/die-kunst-der-selbstbeeinflussung/id1295029171

Wir besprechen in dieser Folge das vierte und das fünfte Kapitel des Buches Die schmutzigen Geheimnisse von FOULSHAM. Leider kommt die Folge krankheitsbedingt etwas später als gewohnt, wir hoffen, dass unser Rhytmus bald wieder normal sein wird.

Ganz oben sitzt bei unserer Pflanze wie bei uns der Kopf. Der sieht aus als würde er einem zunicken und wenn der Wind unsere Pflanze anpustet, könnte man meinen sie hört Musik und bewegt zum Rhytmus ihren Kopf. Und? Weißt du's schon? Was suchen wir? Ich sag' es dir! Weißt du's schon? - Werbepartner http://weisstdusschon.de/werbepartner Supporter*in werden mit Weißt du's schon? + Apple Podcasts Abo: https://apple.co/3FPh19X Steady Mitgliedschaft: https://steadyhq.com/wds PayPal-Spende: https://bit.ly/3v891w3 Mehr Infos: https://weisstdusschon.de/#support Feedback, Fragen, Rätselwünsche? Schickt mir eure Sprachnachricht für den Podcast: https://weisstdusschon.de/nachricht Email: christian@weisstdusschon.de Instagram: https://instagram.com/weisstdusschon Mehr Infos im Web: https://weisstdusschon.de

Willkommen bei PAPAS! Heute sprechen wir über die seltsamsten Promi-Paare aller Zeiten, elterliche Stress-Limits und Hannes's allerersten Ausraster (bitte was?). Wie es dazu kam und woran es gelegen hat, wird er uns gleich erzählen. Diese Woche steht aber auch im Zeichen der intensiven Papa-Kind-Zeit und warum es aus unserer Sicht so wichtig ist, auch mal seinen ganz eigenen Rhytmus zu haben. Ein wilder Podcast-Ritt und wir laden euch ein mitaufzuspringen. Das Pferd ist gesattelt und los geht's. Wie immer, der Sonne entgegen!

Prof. Dr. Birgit Högl ist Expertin für erholsamen Schlaf. Über dessen Bedeutung für unsere Gesundheit, die Auswirkungen von Schichtarbeit und warum Schlafmangel dick macht, darüber spricht sie auf der Blauen Couch.

Endlich eine neue #GeekTalk Episode. Wie der eine oder die andere eventuell mitbekommen hat, lag ich wieder mal komplett flach. Zweimal durfte ich mit Angina das Bett teilen, doch langsam geht es wieder aufwärts. In zwei Wochen geht es dann wieder im gewohnten Rhytmus weiter.

Sonic ist TOT! Doch nicht nur Sonic wurde ermordet, sondern auch die E3 2023. Trotzdem gibt es aber auch News zum erfreuen: Coole Infos zu Sonic Origins Plus haben wir extra für euch rausgekramt! Während Sonic seinen eigenen Rhytmus im neuen Samba de Amigo sucht, versucht sich Silver als Postbote in Soleanna. Natürlich werfen wir auch einen ausfürhlichen Blick auf "The Murder of Sonic the Hedgehog"! Zeitstempel: (0:00) Intro, Updates und Kommentare zur Vorwoche, Aprilscherze (17:05) News-Rückblick (1:08:08) The Murder of Sonic the Hedgehog Livestreams jeden Donnerstag um 20 Uhr auf Twitch: http://www.twitch.tv/ruki185 Kontakt: gottapodcast@gmail.com Hier geht's zu unserem Discord-Server: https://discord.gg/KEAmvmKVPF Hinterlasst uns gerne einen Kommentar mit Feedback, Fragen und/oder Kritik! Das könnt ihr unter anderem im Newsbeitrag auf SpinDash.de bzw. im dortigen Forum und auf dem Discord-Server tun. Auf Social Media sind wir natürlich auch vertreten: Sowohl auf Instagram (@gottapodcast), als auch auf Twitter (@spindash_de) und Facebook (GottaPodCast) oder aber einfach unter dem Hashtag #GottaPodCast! Auch über eine positive Bewertung freuen wir uns immer! Die Weblinks zum Nachlesen gibt's im Newsbeitrag auf spindash.de Livestreams jeden Donnerstag um 20 Uhr auf Twitch: http://www.twitch.tv/ruki185 Kontakt: gottapodcast@gmail.com Hier geht's zu unserem Discord-Server: https://discord.gg/KEAmvmKVPF Hinterlasst uns gerne einen Kommentar mit Feedback, Fragen und/oder Kritik! Das könnt ihr unter anderem im Newsbeitrag auf SpinDash.de bzw. auf dem Discord-Server tun. Auf Social Media sind wir natürlich auch vertreten: Sowohl auf Instagram (@gottapodcast), als auch auf Twitter (@spindash_de) und Facebook (GottaPodCast) oder aber einfach unter dem Hashtag #GottaPodCast! Auch über eine positive Bewertung freuen wir uns immer! Die Weblinks zum Nachlesen gibt's im Newsbeitrag auf spindash.de

Willkommen bei Herz & Knall - dem Business-Podcast für alle Kreativgründer*innen und die, die es werden wollen. In diesem Podcast widmen wir - Linda und Nelly - uns in einem wöchentlichen Rhytmus, allen Themen rund um Gründung und Businessaufbau.  Für mehr Infos, schau doch einfach einmal bei Instagram vorbei, werfe einen Blick auf unsere Herz & Knall Webseite oder schicke uns Liebesbriefe, Feedback und Anregungen an hello@herzundknall.com.

Mal ganz ehrlich: Liebst du deine Zyklus? Ok. Vielleicht ist Liebe etwas übertrieben. Wie wäre es mit: Nimmst du deinen Zyklus an und bist du im Einklang mit ihm? Trotz Kinderwunsch? Oder wurde dein Zyklus im Laufe deines Kinderwunsches immer mehr zur Belastung und zum Stressfaktor? In dieser Podcast Folge spreche ich mit Ingrid Neuscheller darüber, wie der weibliche Zyklus wieder in Balance kommen kann. Dies ist wiederum die Basis für eine gute Empfängnis. Wir sprechen darüber, wie du deinen ureigenen Zyklus und deinen ureigenen Rhytmus wieder annehmen kannst. Wie wir Frauen uns das alte Frauen-Wissen um die 4 Phasen des Zyklus auf körperlicher, energetischer und spiritueller Ebene nach und nach wieder aneignen können. Höre dir gleich dieses sehr informative und inspirierende Gespräch mit Ingrid an. *** Über meinen Gast Ingrid Neuscheller Ingrid Neuscheller ist 54 Jahre alt, verheiratet und Mutter von 2 Söhnen. Sie ist Frauen & Mädchenbegleiterin, Körpertherapeutin und Humanenergetikerin. Ingrid unterstützt Frauen und Mädchen ihr Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken. Sie begleiten Frauen und Mädchen auf ihrem Weg zu ihrer ursprünglichen, zyklischen Kraft um diese frei und in zeitgemäßer Weise zu leben. Sie setzt sich für ein breiteres, tieferes Bewußtsein zum Thema weiblicher Zyklus ein. Hier kannst du Kontakt zu Ingrid Neuscheller aufnehmen: Website: www.ingridneuscheller.at E-Mail: ingrid@neuscheller.at Facebook: Ingrid Neuscheller *** Buchempfehlung: Roter Mond: Von der Kraft des weiblichen Zyklus Miranda Gray Erforsche deine einzigartige zyklische Natur und nutze die verschiedenen Energien des Menstruationszyklus. Hier kannst du das Buch bei Amazon kaufen: https://amzn.to/3ZJrAUp *** Kinderwunsch Coaching Du möchtest eine ganz individuelle und persönliche Begleitung im Kinderwunsch? In meinem Kinderwunsch Einzel-Coaching dreht sich alles nur um dich. Es geht nur um dich und deine Bedürfnisse. Wir betrachten die Herausforderungen, die dich gerade beschäftigen und du bekommst hilfreiche Impule & Tool an die Hand, wie du die mentalen und emotionalen Hürden wieder leichter und positiver meistern kannst. Damit du deinen Kinderwunsch wieder vertrauensvoller und positiver erleben kannst. Dadurch kannst du auch die Chance auf eine Schwangerschaft erhöhen. Buche dir gleich jetzt ein Kennenlerngespräch für 0,- €: https://calendly.com/babywunder/erstgespraech *** Besuche mich auch gerne auf einem meiner weiteren Kanäle: Website: www.babywunder.at Instagram: @babywunder.at Facebook: www.facebook.com/babywunder.at

Am Anfang ist ein neues Jahr wie ein unbeschriebenes weißes Blatt - das kann schon mal verunsichern. Von allen Seiten stürmen (online) Stimmen und Ratschläge auf uns ein, die uns Vorschläge machen, wie wir am cleversten die Weichen für ein super erfolgreiches Jahr 2023 stellen und was wir alles beachten sollten. Ich sage: STOP! Halte inne, höre diese Podcastfolge bis zum Ende und finde währenddessen zurück zu Dir und Deiner Mitte. Zu Dir und Deinem Körper. Das ist meine Einladung an Dich. Diese Folge ist eher ein kurzer Gratis-Workshop mit unglaublich wertvollem Inhalt. Ich teile mir Dir, wie ein zyklisches Leben im ganzheitlichen Rhytmus mit der Natur Dich dabei unterstützt, Dein Bewusstsein nachhaltig auf neue Frequenzen zu kalibrieren. In den letzten Minuten dieser Folge führe ich Dich in eine kurze, aber sehr wirkungsvolle energetische Praxis, die Du sofort umsetzen und jeden Tag selbst anwenden kannst. Derzeit mache ich eine Pause mit 1:1 Terminen und vergebe erst ab Februar 2023 wieder Slots für live Readings und direkte Begleitungen. Beide Audio-Readings sind ohne Pause auf meiner Webseite im Winter verfügbar. Hast Du eine Frage oder ein Feedback an mich? Schreib mir gerne auf Instagram eine Nachricht auf @katharina.forster.bode. Du möchtest Dich neu vernetzen? In meiner wundervollen Signalgruppe gibt es einen geschützten Raum für echte Verbindungen und gelebte Schwesternschaft. Die Gruppe heißt genau wie dieser Podcast "Meine eigene Masche" und geht mit Deinen Kontaktdaten auf dem Messenger Signal achtsamer um als anderswo. Klick HIER auf den Link (direkt verlinken) Du magst meinen Podcast und willst ihn unterstützen? Mit Deiner Sterne-Rezension auf Spotify und iTunes wirst Du mich vor Glück zum Tanzen bringen!

Moin Leute, dieses mal eine kurze Episode nachdem wir eteas aus dem Rhytmus gekommen sind(spontane Sommerpause) wollte wir an diesem Wochenende wieder regulär aufzeichen, aber Marek hat sich eine Sommergrippe eingefangen. Aber um nicht noch eine Folge auszusetzen hat Devon eine kleine Solofolge aufgenommem. Viel Spaß damit Bis dann

In dieser Folge teile ich das Update mit dir warum ich über 2 Monate eine ungeplante Podcastauszeit eingelegt habe Was meine neue Ausbildung im Emotional Release damit zu tun hat Welche Veränderungen ich persönlich dadurch gemacht habe Wie sich meine Arbeit verändern wird Wenn du Interesse hast Emotional Release zu erleben, melde dich gerne unter ja@bewusstlieben.de oder schreibe mir auf Instagram unter jennifer_bewusstlieben

Eintracht entflammt die 4. Adventskerze im Borussia-Park.Emotionslos auf dem Platz und in der Coaching-Zone.Talfahrt geht weiter - nächste Pleite zuhause gegen die SGE.Wir wollen keine Trainerdiskussion - doch Hütter liefert diese von allein .Wochenlang außen vor und jetzt sollen die jungen Spieler den Karren aus dem Dreck ziehen? Bitte mehr Fingerspitzengefühl Herr Hütter!!!Stevie Lainer ? Ohne Spielpraxis kein Rhytmus.Negative Stimmung bei und unter den Fans.fohlenstammtisch.de

Die wichtigsten Pranayamas für alle, welche die Yoga Vidya Kundalini Yoga Seminare oder Yogalehrer Ausbildungen absolviert haben: 3 Runden Kapalabhati, 80-160 Ausatmungen; 20 Minuten Anuloma Viloma mit 3 Bandhas und Samanu Konzentration (4 Runden, eine halbe Anuloma Viloma Runde pro Mantra); Rhytmus beginnend mit 5:20:10, dann 6:24-12, 7:28-14, 8:32-16. 3 Runden Bhastrika, auch mit Shakti Chalini. Kevala Kumbhaka mit 10 Minuten Meditation. Mitschnitt aus einem Sadhana Intensiv bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Der Beitrag Pranayama Essentials für Fortgeschrittene: 3 Runden Kapalabhati, 20 Minuten Wechselatmung, 3 Runden erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Was ist die Motivation ein Unternehmen zu gründen und welche Eigenschaften sind dazu wichtig? Wolfgang Gutberlet gibt Einblicke aus der Sicht seiner eigenen unternehmerischen Erfahrung und definiert existenzielle Motive und den Gedanken der Vorleistung. Vorstellungsvermögen, Beharrlichkeit und Unvoreingenommenheit sind essenziell, um erfolgreich eine Vision umzusetzen. Woher kommt unser Bedürfnis nach Selbstständigkeit und in welchen Bereichen werden wir in Zukunft vermehrt Start-ups sehen?

Der biologische Rhytmus, dessen Taktgeber im Gehirn sitzt, bestimmt unser menschliches Verhalten auch dann, wenn keine äußeren Zeitgeber vorhanden sind. Der wichtigste Rhythmus ist der Schlaf- wach- Rhythmus sowie u.a die Herzfrequenz, der Blutdruck oder die Körpertemperaturregelung, die sich innerhalb eines 24- Stunden- Tages abspielen. Das wussten die Chinesen schon vor tausenden Jahren und entwickelten in der TCM die "Organuhr", die sogar in Zweistundenphasen unterteilt in der ein Organ jeweils besonders aktiv ist. Wirken die Rhythmen harmonisch zusammen, ist der Mensch gesund. Sehr spannendes Thema! :)

Diese Folge hat keinen Papa und Baby Inhalt. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/papaundbaby/message

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Linda erklärt es auf ihrer Homepage sehr schön, was sie tut und worum es ihr geht:" Als Atemtrainerin begleite ich Menschen mit Begeisterung in ihre Freiheit. Was verstehe ich unter Freiheit? Frei von seelischem und psychischem Ballast selbstbestimmt entscheiden und leben. Das kann aber nur der, der sich gut kennt, mit sich selbst gut verbunden ist. Der Atem ist dieser Tür-Öffner. Seelische Nöte manifestieren sich am Atem. Wie und wer Du bist zeigt sich an Deinen Atem-mustern. Weil Du Deinen Atem bewusst steuern kannst, ist Vergangenes umkehrbar. Ich möchte Dir den Raum bieten, in dem Du Dich optimal entfalten kannst. In dem Du zurück zu Deinem echten Kern findest – als Atemtrainerin stehe ich dir gerne zur Seite! "

Schlafe viel, heißt der dritte Punkt des 24-Punkte Plans der dich "Fitter macht als der Arzt erlaubt". In der neuen Unterserie des 50plus Podcast geht es um 24 einfache Punkte, die gut im Alltag integriert den Unterschied für deine Gesundheit, Schmerzfreiheit und Lebensfreude machen.Denn häufig geht viel mehr, als zu glaubst und mehr als die Spezialisten dir weismachen wollen. Hol dir deshalb mit dem 24-Punkte Plan und meiner Unterstützung die Kontrolle zurück und mach ü50 zu deinen besten Lebensjahren.Es sind oft die Basics die uns voranbringen. Basics und das Thema Dranbleiben. Nicht das eine Wundermittel, nicht das eine Ding was es rausreißt. Nein, es ist eine Vielzahl von kleinen und einfachen Gewohnheiten, die einen riesen Unterschied machen.24-Punkte habe ich in einem Plan für dich zusammengestellt. 24 Punkte, die einen entscheidenden Unterschied machen wenn es um das Alter 50plus geht. Die Punkte sind sehr gut mit wissenschaftlichen Studien belegt (was mir sehr wichtig ist) und aktuell gibt es sogar die erste Studie, die die herausragende Wirkung einer Kombination der unterschiedlichen Punkte eindrucksvoll belegt. In der Studie wurde die biologische Uhr in nur acht Wochen im Durchschnitt um satte drei Jahre zurückgedreht. Bei einzelnen Teilnehmern war das Endergebnis nach nur acht Wochen noch beeindruckender.Meinen 24-Punkte Plan kannst du hier herunterladen: 24-Punkte Plan

In der heutigen Podcastfolge verrate ich dir, wie du mit Hilfe vom ayurvedischen Rhytmus, dein Kind optimal auf den Schlaf vorbereiten kannst und wie du dosha-spezifische Schlafstörungen behandeln kannst.

Heute erwartet dich eine kleine Premiere in meinem Podcast – ich habe mein erstes Interview geführt und es hat mir so viel Spass und Freude gemacht. Zu Gast war die liebe Franziska Behlert. Franzi ist Mentorin für Intuition und hat selbst auch einen Podcast, indem sie jede Woche neue und kostenlose Meditationen veröffentlicht. In der heutigen Folge teilt Franzi viele wunderbare Impulse, wie sie die Intuition in ihrem privaten und beruflichen Alltag begleitet. Sie gibt dir einen Einblick in ihre Arbeit und was es wirklich braucht, um in die Umsetzung zu kommen. Extra für meine ZuhörerInnen hat die liebe Franzi eine wunderbare Meditation zum Thema Entscheidungen treffen herausgesucht. Wenn du dich auch noch die vielen weiteren Meditationen von Franzi interessierst, dann findest du diese unter folgendem Link. Wir wünschen euch sehr viel Spass beim Ausprobieren der Meditationen und wertvolle Erkenntnisse, die du in dein Leben integrieren kannst. Wenn du Franzi auch so inspirierend findest, wie ich, und auch noch mehr über sie erfahren magst, dann besuche doch gern ihre Website! Dort findest du alle Informationen. Natürlich würde ich mich auch über deinen Besuch auf meiner Website sehr freuen. Wie wir zusammenkommen können kannst du dort in Ruhe nachlesen. Mein absolutes Herzensprojekt ist mein 1:1 Mentoring, welches ich für alle Führungskräfte entwickelt habe, die gern eine Veränderung anstreben. Hier klicken und die Führungskraft werden, die du schon immer sein wolltest. Wenn du meinen Content auch nicht auf Instagram verpassen magst, dann freue ich mich über dein Follow. Damit du auch die nächste Folge nicht verpasst, abonniere doch gern meinen Podcast bei iTunes, Spotify, Deezer, Amazon und Co. Übrigens: Deine Bewertung meines Podcasts auf Apple Podcast hilft mir dabei weiterhin motiviert zu bleiben und den bestmöglichen Inhalt zu kreieren. Ich danke dir jetzt schon von Herzen. Danke, dass du dir die Zeit genommen hast. Das bedeutet mir viel. Zum guten Schluss noch eine Frage an dich. Über die Beantwortung per Mail an sonja@crelution.ch wäre ich dir sehr dankbar: Soll ich den aktuellen zwei-wöchigen Rhytmus bei der Veröffentlichung neuer Folgen beibehalten oder wäre es dir lieber, wenn ich jede Woche eine neue Folge herausbringe? Vielen herzlichen Dank im Voraus! Bis zum nächsten Mal, deine Sonja

010 - Aussergewöhnliche Frauen Teil 3   Außergewöhnliche Frauen achten nicht auf ihre Gesundheit weil sie egoistisch und selbsteingenommen sind. Sie achten auf ihre Gesundheit - in allen Bereichen - weil sie sich um ihre Mitmenschen sorgen. Nur wenn deine eigene Tasse gefüllt ist, kannst du auch an andere weitergeben. Deshalb sind diese zwei nächsten Themen in dieser Serie so entscheidend und wichtig: Außergewöhnliche Frauen ... bewegen sich regelmäßig Regelmäßige Aktivitäten formen den Körper und machen Körperbereiche besonders stark, die häufig genutzt werden. Mit anderen Worten: hast du eine ausgeglichene und gesunde Bewegungsroutine, zeigt sich das in deinen Körperproportionen. Auch ungesunde und schlechte Aktivitäten wie gekrümmtes sitzen wirkt sich langfristig auf deinen Körper aus. Brauchst du Motivation und gute Gründe um dich mehr zu bewegen? Bitteschön, hier ist eine ganze Liste an Vorteilen, die regelmäßige Bewegung dir bringt: - starker Körper, der effizient und ausdauernd funktioniert - verbesserter Transport von Sauerstoff und Nährstoffen - Abfallprodukte werden besser heraustransportiert - erhöht Energielevel - reguliert den Appetit - du kannst mehr essen, denn Muskulatur verbraucht auch im Ruhezustand Energie! - es verbessert die Stimmung und den Umgang mit Stress - stärkt Knochen, Bänder und Sehnen - reduziert Verletzungsgefahr - verbessert die Haltung, das Gleichgewicht und Balance - Herzgesundheit und -funktion wird unterstützt - senkt den Blutdruck, unterstützt Verdauung und Ausscheidung - entspannt und verbessert den Schlaf So bringst du mehr Bewegung in dein Leben: Bewegung für Zwischendurch - Nutzte Pausen und kurze Klogänge um etwas Bewegung einzubauen (Ausfallschritte auf dem Weg zum Badezimmer, Sit-ups in der Werbepause, zu Fuß zur Arbeit, Fahrrad nutzten, weiter weg parken, Treppen statt Aufzug nutzen) Respektiere Körperrhythmen Für uns Frauen spielt nicht nur der Zirkadiane Rhythmus eine große Rolle (siehe Podcast von letzter Woche), sondern auch der infradiane Rhythmus ist sehr entscheidend um große Workouts zu planen. Während der Luetalphase und auch der Monatsblutung darf Ausdauertraining ruhig etwas reduziert werden. Dafür kann man aber Krafttraining stärker integrieren. Nach der Periode bis hin zum Eisprung haben wir als Frauen Extraenergie und können etwas härter trainieren und zum Beispiel HIIT Einheiten einbauen. Dazu gibt es mehr in DIESEM PODCAST. Achte auf deinen zirkadianen Rhytmus Der Tag-Nacht-Rhytmus bestimmt Körpertemperatur, Schlaf, Hunger, Sättigung, Hormonproduktion, Energie und Konzentration. Mit anderen Worten: wird der zirkadiane Rhytmus respektiert, unterstützt dies alle Lebens- und Gesundheitsbereiche Respektiere deinen Stresslevel Hast du viel um die Ohren - sei es Zeitdruck oder Nährstoffmangel - reagiert dein Körper damit, dass du verstärkt Cortisol ausschüttest. Dieses Stresshormon ist entscheidend und wichtig. Allerdings nicht dauerhaft und in hohen Mengen! Ist dein Stresslevel ohnehin hoch, darf Ausdauertraining erst einmal pausieren bis der Stress im Griff ist. Kraftsport ist in solchen Zeiten eine viel bessere Option. Respektierst du dieses entscheidende Hormon nicht, wirkt sich das auf deine Hormonbalance und deine Fruchtbarkeit aus. ... pflegen ihren Darm Der Darm ist eins unserer wichtigsten Organe um Nährstoffe aufzunehmen, unsere Stimmung gleichmäßig und entspannt zu halten und hat außerdem ganz viel mit unseren Hormonen und der Flüssigkeitsregulation des Körpers zu tun. Auch beherbergt der Darm gut 80% des Immunsystems. Du kannst sehen, dass es gar nicht so unwichtig ist den Darm zu heilen wenn man Hormonbalance und ganzheitliche Heilung erreichen möchte. Ist der Darm nicht gesund, zeigt sich das anhand von vielen Symptomen, hier ist eine kleine Auswahl dieser Symptome: chronische Pilzinfektionen Schmerzen im Körper Reizdarmsyndrom schlechte Nährstoffaufnahm/ Nährstoffmangel Übergewicht unregelmäßiger Stuhlgang (seltener als 1x, öfter als 5x am Tag) Kopfschmerzen Verstopfungen/ Durchfall PMS schlechte Haut, häufige Ausbrüche Allergien Launenhaftigkeit/Depressionen Brain fog, Konzentrationsschwierigkeiten Hamorrhoiden Müdigkeit Blähungen .... Den Darm endlich verstehen Ich vergleiche den Darm gerne mit einem Wohngebäude, das viele Parteien hat. Diese Parteien sind NIEMALS leer! Entweder sind gute oder schlechte Bewohner in diesem Wohngebäude. Entweder achten und pflegen sie ihr Umfeld und einander, oder sie zerstören ihr Umfeld und benehmen sich respektlos. Ein gesunder Darm hat eine Darmflora, die aus hilfreichen Bakterien besteht. Diese Bakterien unterstützen die Allgemeingesundheit, bilden eine dicke Schicht, die Krankheitserreger nicht durchlässt und stellt sogar Nährstoffe her wie Vitamin K. Ein ungesunder Darm dagegen hat eine kleine Anzahl an hilfreichen Bakterien, wird aber hauptsächlich aus schädlichen Bakterien zusammengestellt. Diese Bakterien sorgen dafür, dass die Darmwände entzündet sind, sich weiten und damit ganze Nahrungspartikel in den Blutkreislauf lassen. Wie kann man die Darmflora beeinflussen? Da Darmbakterien lebende Organismen sind, verhalten sie sich wie alle Lebewesen: fühlen sie sich wohl, vermehren sie sich und werden stärker. Das ist der Fall für hilfreiche aber auch für schädliche Bakterien! Das heißt im Klartext: fütterst du die richtigen Bakterien, werden sie stärker und unterstützen deine Gesundheit nachhaltig. Essentielle (gesunde) Flora nähren und versorgen: Zwiebeln Knoblauch Kohlgemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Kohlrabi, Spargel, Weiß- und Rotkohl, Grünkohl, usw.) Blattgemüse (Spinat, Grünkohl, Bok Choy, Kräuter, Rucola) Knochenbrühe Kokosnussprodukte Omega-3-Fettsäuren (Avocado, Chia, Fisch, Leinsamen) Apfelessig Ingwer Kurkuma fermentierte Lebensmittel (Sauerkraut, Miso, Kimchi, Apfelessig, Kombucha...) Vermeide: tierische Milchprodukte Zucker, Rübensirup, künstliche Süßungsmittel Getreide (vor allem Weizen) Fertigprodukte (enthalten Konservierungsstoffe, Zucker, Milch...) Konventionelles Fleisch (Nitrit und Nitrat) Chlor aus Trinkwasser Genmanipulierte Nahrungsmittel (Mais, Soja, Baumwolle) Außerdem kannst du deine Verdauung mit folgenden Tipps unterstützen: Trink nicht während dem Essen da es deine Verdauungssäfte verdünnt. Nimm dir Zeit um dein Essen zuzubereiten und zu essen. Atme tief bevor du deine Mahlzeit beginnst um die Darmflora und Verdauungsenzyme vorzubereiten. Nutze die Bristol Stool Chart um deinen Stuhl zu beobachten und zu kontrollieren. Verpasse nicht die anderen Podcasts dieser Serie: Außergewöhnliche Frauen.... ... evaluieren. ... ernähren sich ihrem Körpertyp entsprechend. ... wissen wieviel Schlaf sie brauchen. ... wissen was Erholung für sie bedeutet. ... bewegen sich entsprechen ihres Körpertyps. ... pflegen ihren Darm. ... entgiften regelmäßig. ... kennen ihre Hormone und ihren Stoffwechsel. ... bereiten ihre Lebensmittel optimal zu. ... nutzen Nahrungsergänzung und Heilkräuter. ... haben feste Routinen. ... achten auf sich. ... bleiben dran.   SHOWNOTES:   Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20   "Die heile Frau" findest du bei: Apple Podcast Spotify Google Podcast TUNE IN   "Die heile Frau" Social Media: YouTube BitChute   "Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY   Musik: Levi McGrath   BEWERTE DIE HEILE FRAU UND ERHALTE ZUGANG ZUM PROTOKOLL Du kannst deine Hormone heilen! Stell dir vor, wie viel reicher und bewusster du deinen Alltag gestalten kannst, wenn du die richtigen Anleitungen zur Hand hast um langfristige Verbesserungen umzusetzen. KLAR, ICH MÖCHTE VERÄNDERUNG  

010 - Aussergewöhnliche Frauen Teil 3 Außergewöhnliche Frauen achten nicht auf ihre Gesundheit weil sie egoistisch und selbsteingenommen sind. Sie achten auf ihre Gesundheit - in allen Bereichen - weil sie sich um ihre Mitmenschen sorgen. Nur wenn deine eigene Tasse gefüllt ist, kannst du auch an andere weitergeben. Deshalb sind diese zwei nächsten Themen in dieser Serie so entscheidend und wichtig: Außergewöhnliche Frauen ... bewegen sich regelmäßig Regelmäßige Aktivitäten formen den Körper und machen Körperbereiche besonders stark, die häufig genutzt werden. Mit anderen Worten: hast du eine ausgeglichene und gesunde Bewegungsroutine, zeigt sich das in deinen Körperproportionen. Auch ungesunde und schlechte Aktivitäten wie gekrümmtes sitzen wirkt sich langfristig auf deinen Körper aus. Brauchst du Motivation und gute Gründe um dich mehr zu bewegen? Bitteschön, hier ist eine ganze Liste an Vorteilen, die regelmäßige Bewegung dir bringt: - starker Körper, der effizient und ausdauernd funktioniert - verbesserter Transport von Sauerstoff und Nährstoffen - Abfallprodukte werden besser heraustransportiert - erhöht Energielevel - reguliert den Appetit - du kannst mehr essen, denn Muskulatur verbraucht auch im Ruhezustand Energie! - es verbessert die Stimmung und den Umgang mit Stress - stärkt Knochen, Bänder und Sehnen - reduziert Verletzungsgefahr - verbessert die Haltung, das Gleichgewicht und Balance - Herzgesundheit und -funktion wird unterstützt - senkt den Blutdruck, unterstützt Verdauung und Ausscheidung - entspannt und verbessert den Schlaf So bringst du mehr Bewegung in dein Leben: Bewegung für Zwischendurch - Nutzte Pausen und kurze Klogänge um etwas Bewegung einzubauen (Ausfallschritte auf dem Weg zum Badezimmer, Sit-ups in der Werbepause, zu Fuß zur Arbeit, Fahrrad nutzten, weiter weg parken, Treppen statt Aufzug nutzen) Respektiere Körperrhythmen Für uns Frauen spielt nicht nur der Zirkadiane Rhythmus eine große Rolle (siehe Podcast von letzter Woche), sondern auch der infradiane Rhythmus ist sehr entscheidend um große Workouts zu planen. Während der Luetalphase und auch der Monatsblutung darf Ausdauertraining ruhig etwas reduziert werden. Dafür kann man aber Krafttraining stärker integrieren. Nach der Periode bis hin zum Eisprung haben wir als Frauen Extraenergie und können etwas härter trainieren und zum Beispiel HIIT Einheiten einbauen. Dazu gibt es mehr in DIESEM PODCAST. Achte auf deinen zirkadianen Rhytmus Der Tag-Nacht-Rhytmus bestimmt Körpertemperatur, Schlaf, Hunger, Sättigung, Hormonproduktion, Energie und Konzentration. Mit anderen Worten: wird der zirkadiane Rhytmus respektiert, unterstützt dies alle Lebens- und Gesundheitsbereiche Respektiere deinen Stresslevel Hast du viel um die Ohren - sei es Zeitdruck oder Nährstoffmangel - reagiert dein Körper damit, dass du verstärkt Cortisol ausschüttest. Dieses Stresshormon ist entscheidend und wichtig. Allerdings nicht dauerhaft und in hohen Mengen! Ist dein Stresslevel ohnehin hoch, darf Ausdauertraining erst einmal pausieren bis der Stress im Griff ist. Kraftsport ist in solchen Zeiten eine viel bessere Option. Respektierst du dieses entscheidende Hormon nicht, wirkt sich das auf deine Hormonbalance und deine Fruchtbarkeit aus. ... pflegen ihren Darm Der Darm ist eins unserer wichtigsten Organe um Nährstoffe aufzunehmen, unsere Stimmung gleichmäßig und entspannt zu halten und hat außerdem ganz viel mit unseren Hormonen und der Flüssigkeitsregulation des Körpers zu tun. Auch beherbergt der Darm gut 80% des Immunsystems. Du kannst sehen, dass es gar nicht so unwichtig ist den Darm zu heilen wenn man Hormonbalance und ganzheitliche Heilung erreichen möchte. Ist der Darm nicht gesund, zeigt sich das anhand von vielen Symptomen, hier ist eine kleine Auswahl dieser Symptome: chronische Pilzinfektionen Schmerzen im Körper Reizdarmsyndrom schlechte Nährstoffaufnahm/ Nährstoffmangel Übergewicht unregelmäßiger Stuhlgang (seltener als 1x, öfter als 5x am Tag) Kopfschmerzen Verstopfungen/ Durchfall PMS schlechte Haut, häufige Ausbrüche Allergien Launenhaftigkeit/Depressionen Brain fog, Konzentrationsschwierigkeiten Hamorrhoiden Müdigkeit Blähungen .... Den Darm endlich verstehen Ich vergleiche den Darm gerne mit einem Wohngebäude, das viele Parteien hat. Diese Parteien sind NIEMALS leer! Entweder sind gute oder schlechte Bewohner in diesem Wohngebäude. Entweder achten und pflegen sie ihr Umfeld und einander, oder sie zerstören ihr Umfeld und benehmen sich respektlos. Ein gesunder Darm hat eine Darmflora, die aus hilfreichen Bakterien besteht. Diese Bakterien unterstützen die Allgemeingesundheit, bilden eine dicke Schicht, die Krankheitserreger nicht durchlässt und stellt sogar Nährstoffe her wie Vitamin K. Ein ungesunder Darm dagegen hat eine kleine Anzahl an hilfreichen Bakterien, wird aber hauptsächlich aus schädlichen Bakterien zusammengestellt. Diese Bakterien sorgen dafür, dass die Darmwände entzündet sind, sich weiten und damit ganze Nahrungspartikel in den Blutkreislauf lassen. Wie kann man die Darmflora beeinflussen? Da Darmbakterien lebende Organismen sind, verhalten sie sich wie alle Lebewesen: fühlen sie sich wohl, vermehren sie sich und werden stärker. Das ist der Fall für hilfreiche aber auch für schädliche Bakterien! Das heißt im Klartext: fütterst du die richtigen Bakterien, werden sie stärker und unterstützen deine Gesundheit nachhaltig. Essentielle (gesunde) Flora nähren und versorgen: Zwiebeln Knoblauch Kohlgemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Kohlrabi, Spargel, Weiß- und Rotkohl, Grünkohl, usw.) Blattgemüse (Spinat, Grünkohl, Bok Choy, Kräuter, Rucola) Knochenbrühe Kokosnussprodukte Omega-3-Fettsäuren (Avocado, Chia, Fisch, Leinsamen) Apfelessig Ingwer Kurkuma fermentierte Lebensmittel (Sauerkraut, Miso, Kimchi, Apfelessig, Kombucha...) Vermeide: tierische Milchprodukte Zucker, Rübensirup, künstliche Süßungsmittel Getreide (vor allem Weizen) Fertigprodukte (enthalten Konservierungsstoffe, Zucker, Milch...) Konventionelles Fleisch (Nitrit und Nitrat) Chlor aus Trinkwasser Genmanipulierte Nahrungsmittel (Mais, Soja, Baumwolle) Außerdem kannst du deine Verdauung mit folgenden Tipps unterstützen: Trink nicht während dem Essen da es deine Verdauungssäfte verdünnt. Nimm dir Zeit um dein Essen zuzubereiten und zu essen. Atme tief bevor du deine Mahlzeit beginnst um die Darmflora und Verdauungsenzyme vorzubereiten. Nutze die Bristol Stool Chart um deinen Stuhl zu beobachten und zu kontrollieren. Verpasse nicht die anderen Podcasts dieser Serie: Außergewöhnliche Frauen.... ... evaluieren. ... ernähren sich ihrem Körpertyp entsprechend. ... wissen wieviel Schlaf sie brauchen. ... wissen was Erholung für sie bedeutet. ... bewegen sich entsprechen ihres Körpertyps. ... pflegen ihren Darm. ... entgiften regelmäßig. ... kennen ihre Hormone und ihren Stoffwechsel. ... bereiten ihre Lebensmittel optimal zu. ... nutzen Nahrungsergänzung und Heilkräuter. ... haben feste Routinen. ... achten auf sich. ... bleiben dran. SHOWNOTES: Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20 "Die heile Frau" findest du bei: Apple Podcast Spotify Google Podcast TUNE IN "Die heile Frau" Social Media: YouTube BitChute "Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY Musik: Levi McGrath BEWERTE DIE HEILE FRAU UND ERHALTE ZUGANG ZUM PROTOKOLL Du kannst deine Hormone heilen! Stell dir vor, wie viel reicher und bewusster du deinen Alltag gestalten kannst, wenn du die richtigen Anleitungen zur Hand hast um langfristige Verbesserungen umzusetzen. KLAR, ICH MÖCHTE VERÄNDERUNG

Wir drüfen Kreativität und Kunst freilassen. Sie nicht mehr nur auf einzelne Menschen und Arbeitsbereiche reduzieren und damit begrenzen. Sondern sie auf alles ausdehnen, was wir tun und wer wir sind. Unsere Art zu sprechen, unsere Art zu denken, unsere Art Beziehungen zu führen, unsere Art uns zu kleiden, unsere Art zu kochen. Alles, was wir tun, ist kreativ, denn es ist unser Ausdruck in der Welt. Das Leben sehe ich deshalb als ein wunderschönes Mosaik, aus lauter bunten Steinen bestehend, die zusammen ein großes Ganzes, ein Kunstwerk ergeben. Ein Kunstwerk, das sich in seinem ganz eigenen Rhytmus entfaltet, das Zeit und Muße braucht. Du kannst mich unterstützen: https://www.paypal.com/paypalme/wirgedeihenwethrive?locale.x=de_DE. Danke von Herzen.

009: Aussergewöhnliche Frauen Teil 2 - Wieviel Schlaf brauche ich? Was bedeutet Entspannung für mich? Da du diesen Artikel liest, nehme ich an, dass auch du zu diesen außergewöhnlichen Frauen gehörst oder auf dem besten Weg dahin bist. In diesem Podcast beschäftigen wir uns mit den ersten zwei Gewohnheiten dieser Serie. Außergewöhnliche Frauen ... wissen, wieviel Schlaf sie brauchen Schlaf ist entscheidend für physische und mentale Gesundheit (wie schon hier und hier besprochen) Melatoninproduktion ist außerdem ein wichtiger Aspekt, der Alterung beeinflusst Schon eine Nacht Schlafmangel erhöht den Blutzuckerspiegel so stark, dass selbst Diabetes fälschlicherweise diagnostiziert werden kann. Außerdem führt es zu Heißhungerattacken und damit Gewichtszunahme 35% aller Erwachsenen schlafen weniger als 7 Stunden pro Nacht Verbessere deinen Schlaf mit folgenden Strategien: Bewerte deinen Schlaf indem du folgende Fragen beantwortest: - Wieviele Stunden schlafe ich durchschnittlich pro Nacht? - Fühle ich mich erholt am nächsten Morgen? - Wie ist meine Konzentration und körperliche Leistung am Morgen und über den Tag? - Was möchtest du gerne an deinem Schlaf verbessern? Etabliere feste Abendroutinen Routinen unterstützen nicht nur den Schlaf von Kindern, sondern helfen auch Erwachsenen dabei schneller einzuschlafen und auch die Schlafqualität zu verbessern Achte auf deinen zirkadianen Rhytmus Der Tag-Nacht-Rhytmus bestimmt Körpertemperatur, Schlaf, Hunger, Sättigung, Hormonproduktion, Energie und Konzentration. Mit anderen Worten: wird der zirkadiane Rhytmus respektiert, unterstützt dies alle Lebens- und Gesundheitsbereiche Ermittele deine persönliche optimale Schlafzeit Jede Nacht durchläuft man idealerweise 5 Zyklen der 5 verschiedenen Schlafphasen. Jeder Schlafzyklus dauert ca. 90 Minuten - insgesamt macht das ca. 7.5 Stunden Schlaf. Möchtest du deine Schlafzeit ermitteln, rechnest du also einfach 7,5 Stunden zurück von deiner optimalen Aufwachzeit und hast damit die erste Uhrzeit, zu der du schlafen gehen solltest. Von dort ausgehend beobachtest du dich nun: wie ist deine Konzentration und deine Energie im Laufe des Tages? Entsprechend passt du deine Schlafzeit langsam an bis der Wecker nur noch vorsichtshalber genutzt werden muss, du aber theoretisch von alleine aufwachen könntest. ... wissen, was Erholung für sie bedeutet Da Stress einer der größten Hormondisruptoren ist, sollte besonders darauf geachtet werden Stress zu reduzieren und Erholung als starken und besonders wichtigen Teil der Gesundheitsroutinen zu etablieren. Stress hat viele Gesichter, das Geheimnis ist es zu erkennen, welche Stressoren die größte Rolle in deinem persönlichen Leben spielen. Nutze die Listen, und Fragen im Podcast um deinen persönlichen Stresswert zu ermitteln und damit herauszufinden ob du unter chronischem Stress leidest und welche Schritte du gehen kannst um den Stress in deinem Leben zu reduzieren um damit deine Gesundheitsziele zu erreichen. Im folgenden habe ich 10 einfache Veränderungen, die du heute schon anwenden kannst: Stehe früher auf um deinen Morgen stressfrei zu gestalten Halte mindestens 2 Abende pro Woche frei von Veranstaltungen und Verpflichtungen Bereite Mahlzeiten im Voraus zu Investiere Zeit in Aktivitäten, die dir Freude bereiten Koche große Mahlzeiten und friere einen Teil für später ein Zähle bis 10 bevor du im Zorn antwortest oder reagierst Bitte um Hilfe Engagiere einen Profi Erledige große Projekte in kleinen Schritten Optimiere persönliche Routinen, bis sie für dich persönlich passen Verpasse nicht die anderen Podcasts dieser Serie: Außergewöhnliche Frauen.... ... evaluieren. ... ernähren sich ihrem Körpertyp entsprechend. ... wissen wieviel Schlaf sie brauchen. ... wissen was Erholung für sie bedeutet. ... bewegen sich entsprechen ihres Körpertyps. ... pflegen ihren Darm. ... entgiften regelmäßig. ... kennen ihre Hormone und ihren Stoffwechsel. ... bereiten ihre Lebensmittel optimal zu. ... nutzen Nahrungsergänzung und Heilkräuter. ... haben feste Routinen. ... achten auf sich. ... bleiben dran. SHOWNOTES: Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20 "Die heile Frau" findest du bei: Apple Podcast Spotify Google Podcast TUNE IN "Die heile Frau" Social Media: YouTube BitChute "Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY Musik: Levi McGrath BEWERTE DIE HEILE FRAU UND ERHALTE ZUGANG ZUM PROTOKOLL Du kannst deine Hormone heilen! Stell dir vor, wie viel reicher und bewusster du deinen Alltag gestalten kannst, wenn du die richtigen Anleitungen zur Hand hast um langfristige Verbesserungen umzusetzen. KLAR, ICH MÖCHTE VERÄNDERUNG

009: Aussergewöhnliche Frauen Teil 2 - Wieviel Schlaf brauche ich? Was bedeutet Entspannung für mich?   Da du diesen Artikel liest, nehme ich an, dass auch du zu diesen außergewöhnlichen Frauen gehörst oder auf dem besten Weg dahin bist.   In diesem Podcast beschäftigen wir uns mit den ersten zwei Gewohnheiten dieser Serie.   Außergewöhnliche Frauen   ... wissen, wieviel Schlaf sie brauchen   Schlaf ist entscheidend für physische und mentale Gesundheit (wie schon hier und hier besprochen) Melatoninproduktion ist außerdem ein wichtiger Aspekt, der Alterung beeinflusst Schon eine Nacht Schlafmangel erhöht den Blutzuckerspiegel so stark, dass selbst Diabetes fälschlicherweise diagnostiziert werden kann. Außerdem führt es zu Heißhungerattacken und damit Gewichtszunahme 35% aller Erwachsenen schlafen weniger als 7 Stunden pro Nacht   Verbessere deinen Schlaf mit folgenden Strategien:   Bewerte deinen Schlaf indem du folgende Fragen beantwortest: - Wieviele Stunden schlafe ich durchschnittlich pro Nacht? - Fühle ich mich erholt am nächsten Morgen? - Wie ist meine Konzentration und körperliche Leistung am Morgen und über den Tag? - Was möchtest du gerne an deinem Schlaf verbessern? Etabliere feste Abendroutinen Routinen unterstützen nicht nur den Schlaf von Kindern, sondern helfen auch Erwachsenen dabei schneller einzuschlafen und auch die Schlafqualität zu verbessern Achte auf deinen zirkadianen Rhytmus Der Tag-Nacht-Rhytmus bestimmt Körpertemperatur, Schlaf, Hunger, Sättigung, Hormonproduktion, Energie und Konzentration. Mit anderen Worten: wird der zirkadiane Rhytmus respektiert, unterstützt dies alle Lebens- und Gesundheitsbereiche Ermittele deine persönliche optimale Schlafzeit Jede Nacht durchläuft man idealerweise 5 Zyklen der 5 verschiedenen Schlafphasen. Jeder Schlafzyklus dauert ca. 90 Minuten - insgesamt macht das ca. 7.5 Stunden Schlaf. Möchtest du deine Schlafzeit ermitteln, rechnest du also einfach 7,5 Stunden zurück von deiner optimalen Aufwachzeit und hast damit die erste Uhrzeit, zu der du schlafen gehen solltest. Von dort ausgehend beobachtest du dich nun: wie ist deine Konzentration und deine Energie im Laufe des Tages? Entsprechend passt du deine Schlafzeit langsam an bis der Wecker nur noch vorsichtshalber genutzt werden muss, du aber theoretisch von alleine aufwachen könntest.   ... wissen, was Erholung für sie bedeutet   Da Stress einer der größten Hormondisruptoren ist, sollte besonders darauf geachtet werden Stress zu reduzieren und Erholung als starken und besonders wichtigen Teil der Gesundheitsroutinen zu etablieren.   Stress hat viele Gesichter, das Geheimnis ist es zu erkennen, welche Stressoren die größte Rolle in deinem persönlichen Leben spielen.   Nutze die Listen, und Fragen im Podcast um deinen persönlichen Stresswert zu ermitteln und damit herauszufinden ob du unter chronischem Stress leidest und welche Schritte du gehen kannst um den Stress in deinem Leben zu reduzieren um damit deine Gesundheitsziele zu erreichen.   Im folgenden habe ich 10 einfache Veränderungen, die du heute schon anwenden kannst:   Stehe früher auf um deinen Morgen stressfrei zu gestalten Halte mindestens 2 Abende pro Woche frei von Veranstaltungen und Verpflichtungen Bereite Mahlzeiten im Voraus zu Investiere Zeit in Aktivitäten, die dir Freude bereiten Koche große Mahlzeiten und friere einen Teil für später ein Zähle bis 10 bevor du im Zorn antwortest oder reagierst Bitte um Hilfe Engagiere einen Profi Erledige große Projekte in kleinen Schritten Optimiere persönliche Routinen, bis sie für dich persönlich passen   Verpasse nicht die anderen Podcasts dieser Serie:   Außergewöhnliche Frauen.... ... evaluieren. ... ernähren sich ihrem Körpertyp entsprechend. ... wissen wieviel Schlaf sie brauchen. ... wissen was Erholung für sie bedeutet. ... bewegen sich entsprechen ihres Körpertyps. ... pflegen ihren Darm. ... entgiften regelmäßig. ... kennen ihre Hormone und ihren Stoffwechsel. ... bereiten ihre Lebensmittel optimal zu. ... nutzen Nahrungsergänzung und Heilkräuter. ... haben feste Routinen. ... achten auf sich. ... bleiben dran.   SHOWNOTES:   Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20   "Die heile Frau" findest du bei: Apple Podcast Spotify Google Podcast TUNE IN   "Die heile Frau" Social Media: YouTube BitChute   "Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY   Musik: Levi McGrath   BEWERTE DIE HEILE FRAU UND ERHALTE ZUGANG ZUM PROTOKOLL Du kannst deine Hormone heilen! Stell dir vor, wie viel reicher und bewusster du deinen Alltag gestalten kannst, wenn du die richtigen Anleitungen zur Hand hast um langfristige Verbesserungen umzusetzen. KLAR, ICH MÖCHTE VERÄNDERUNG  

Drummer, Groove-Barista, Typ Marco ist Dummer in einer der besten Queen Cover Bands, leitet eine Drum School und lädt Euch in sein Drum Studio ein. Einen Kaffe bekommt ihr ebenfalls. Obenauf habt ihr das Glück ne richtig coole Type zu treffen;) Der Typ hat nicht nur Rhytmus im Blut, da steckt noch viel mehr drin. ----------------------------------------- Hört rein bei: www.bonnfest.de Spotify: https://open.spotify.com/show/4TRIvZSLFd0Y6QxPyDF18o Deezer: https://deezer.page.link/S5yCgmE6wqRY39n87 Amazon Music: https://music.amazon.de/search/PaB%20Podcast%20aus%20Bonn?filter=IsLibrary%7Cfalse&sc=noneDeezer, TuneIn: http://tun.in/pka5t Google Podcast: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9mZWVkLnBvZGJlYW4uY29tL2Jvbm5mZXN0L2ZlZWQueG1s?sa=X&ved=2ahUKEwi44-fe-_HuAhUW8xoKHQDMB8YQ9sEGegQIARAC, Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCNYuFdPA2GNxwgndW7Gx7Qw

Bei meinen täglichen Spaziergängen beobachte ich oft den Gang von Menschen und glaube, dass er mir einen Einblick in ihre Innenwelt schenken kann, mir zeigen kann, wie dieser Mensch die Zeit wahrnimmt. Deshalb möchte ich dich fragen: Fällt dir auf, wie schnell du gehst, während du spazierengehst ohne Ziel und ohne irgendwo ankommen zu müssen? Ich glaube, dass es einen Zusammenhang zwischen der Geschwindigkeit unseres Gangs und Gefühlen der Rastlosigkeit in unerem Inneren gibt. Ich selbst beobachte das in meinem Leben: Wenn ich mich innerlich unruhig fühle, dann gehe ich automatisch schneller. Wenn ich dann kurz innehalte und mein Tempo reduziere, dann macht das auch etwas in meiner Innenwelt. Rennst du durch dein Leben oder gehst du entspannten Schrittes? Am Ende ist ~ langsam ~ oder ~ schnell ~ aber auch nur eine Frage der Perspektive. Und es geht vielmehr um deinen individuellen Rhytmus, ob du ihn kennst und ob du Wege finden möchtest, um ihm treu zu bleiben. Du kannst mich unterstützen: https://www.paypal.com/paypalme/wirgedeihenwethrive?locale.x=de_DE. Danke von Herzen.

KS147: Wie beeinflusst Keto deine weibliche Hormongesundheit? Die Keto Diät gewinnt immer mehr Beachtung und hat in den USA und Australien zu großen Erfolgen geführt und gewinnt nun auch in Europa immer mehr Bekanntheit. Doch was ist die Keto Diät genau und ist sie eine gute Idee für Frauen im reproduktiven Alter? Was ist die Keto Diät? Während der Keto Diät wird Energie hauptsächlich aus Eiweiß und Fett gewonnen. Doch wird maximal 50g an Kohlenhydraten verzehrt. Das Essensfenster wird möglichst kurz gehalten - 14-18 oder länger. In der Fastenzeit produziert der Körper verstärkt Ketonenkörper um Energie aus Fettzellen zu gewinnen. Dies ist der Grund weshalb viele mit der ketogenen Diät große Erfolge in Sachen Gewichtsreduktion erziehlen. Ist die Keto Diät etwas für Frauen? Bevor wir diese Frage beantworten können, ist es wichtig zu wissen, dass Intervallfasten und damit die ketogene Diät sehr stark von den zirkadianen Rhytmus (Schlaf- Wachrhytmus) abhängt. Dies ist der perfekte Rhytmus für Männer oder Frauen after der Menopause, doch für Frauen im reproduktiven Alter spielt nicht nur der zirkadiane Rhytmus eine Rolle, sondern vor allem der infradiane Rhytmus. Dieser ist leider nicht besonders bekannt, doch ist der infradiane Rhytmus entscheidend für Hormonbalance und damit für Erfolge im Bereich Gewichtsreduktion und Gesundheit. Der infradiane Rhytmus besteht aus 4 Phasen: Phase 1: Follikulare Phase (7-10 Tage nach der Periode) Phase 2: Ovulationsphase/ Eisprung (4 Tage in der Mitte des Zyklus) Phase 3: Luteale Phase (10-14 Tage vor der Periode/nach dem Eisprung) Phase 4: Menstruation (3-7 Tage der Monatsblutung) Wie man den infradianen Rhytmus respektiert - Ernährung und Workout Phase 1+2 Während den ersten zwei Phasen des Zyklus ist der Cortisolwert im Ruhezustand am geringsten. Das bedeutet, dass man die Stressgrenze nicht so schnell erreicht und deshalb Sportarten wie Cardio und HIIT in diesem Zeitraum angebracht. In diesem Zeitraum verbraucht der Körper weniger Kalorien weshalb Rohkost und viel frisches Gemüse und etwas Obst optimal ist. Ernährung: Frisch und roh. Viel Obst und Gemüse, Energiegehalt darf reduziert werden. Bewegung: High Intensity (HIIT), Cardio, hier kannst du dich richtig auspowern. Phase 3+4 Diese zwei Phasen sind anstrengend für den Körper. Die Luetalphase produziert viel neues Gewebe in Vorbereitung für eine Schwangerschaft. Die Menstruationsphase dagegen muss all dieses Gewebe wieder herausbefördern und auch dieser Prozess ist anstrengend und nutzt viele Kalorien. Auch ist der Cortisolwert im Ruhezustand wesentlich höher. Das bedeutet, es ist nicht mehr viel Raum um die Stressgrenze zu erreichen weshalb in diesem Zeitraum stressige Sportarten wie High Intensity und Cardio nicht ideal sind. Nun ist Kraftsport, Stretching, Gymnastik und ähnliche, weniger stressige Sportarten besser geeignet. Ernährung: Der Stoffwechsel ist schneller und Kalorien werden verstärkt verbraucht. Nun ist es sinnvoll gekochte Mahlzeiten zu essen, die Nährstoffe leicht verdaulich und schnell zugänglich machen. Reduziert man die Kalorienmenge in diesem Zeitraum, kann das zu verstärktem Abbau von Muskelmasse führen, den Körper damit schwächen und im Endeffekt Gewichtszunahme verursachen. Bewegung: Kraftsport, Stretching, Gymnastik Keto klüger einsetzen Als Frau im reproduktiven Alter ist also, zusammenfassend, wichtig zu wissen, dass Intervallfasten nicht unbedingt die beste Option für Hormongesundheit ist. Stattdessen ist es sinnvoll darauf zu achten die Fastenzeit nicht wesentlich länger als 12 Stunden zu halten. Auch Respekt für den eigenen Zyklus zu entwickeln und die Aktivitäten und Mahlzeiten entsprechend der Zyklusphasen zu gestalten. Nicht nur vermeidet man damit Hormonimbalance, sondern unterstützt den Körper natürlich und intuitiv in seiner optimalsten Entwicklung. Wie nutzt du dein Zykluswissen aktiv in deinem Alltag? Shownotes: Katis Show - VOM KINDERWUNSCH ZUR GESUNDE FAMILIEN kannst du außerdem hier finden: Apple Podcast Spotify Katis Show - VOM KINDERWUNSCH ZUR GESUNDE FAMILIEN bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: katis_siemens Blog: KINDERWUNSCH UND GESUNDE FAMILIEN Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY BONUS Hol dir den Zugang für unser Webinar IN 3 SCHRITTEN ZUR BESSEREN FRUCHTBARKEIT KOSTENLOS REGISTRIEREN

Disziplin ist wichtig, aber nicht alles! Natürlich muss man sich an einen Rhytmus erst einmal gewöhnen. Aber wenn das geschehen ist, dann geht es ins Blut über und auf einmal wird das verhasste frühe Aufstehen ein Teil deines Lebens und du freust dich am Abend zuvor sogar darauf, denn du weißt, wofür du es tust! Mir geht es jedenfalls so.Als ich vor zwölf Wochen beschloss, meine morgendliche Routine zu verändern, hat mir das die erste Zeit einiges abverlangt. Doch mit dem Ziel vor Augen, schnell wieder fit zu werden, meine Ausdauer zurück zu gewinnen und endlich wieder in meinen Befor-Baby-Body zu leben, habe ich diese Hyrde schnell überwunden. Das kannst du auch!In dieser Folge möchte ich dich an meinem Morgen teilhaben lassen und hoffe, dir einige Anregungen geben zu können, die dir einen entspannten Start ermöglichen. Dann wird aus dem verhassten frühen Aufstehen nämlich schnell Disziplin. Und aus Disziplin Freude am fit sein!Bei Fragen oder Anregungen erreichst du mich auf Instagram unter @ninavoelpel

Eine kleine Story außerhalb vom normalen Rhytmus.

IDM with some Ambient & DownTempo influences: Heliotrope (a UK transplant in Japan), Holon (Canada), new In'R'Voice (Russia), Carbinax (Northern Ireland), J-Walt (USA), Gimmik (Switzerland), KeOSz (Slovakia), ASC (USA), Sense (Australia), Generate (Holland) Mid Era featuring Lluvia Ácida (Chile), Gert Blokzijl (Holland), Leandro Fresco & Rafael Irisarri (Argentina/USA), Axess (Germany), Affective Disorder (Belgium), Audraulic (United Arab Emirates), Arcane (England)      TIME.....ARTIST.....TRACK.....RELEASE      0:00  [Dragnet Intro]  IDMish      1:08  Heliotrope             crystalline         9:18  Holon                    when worlds collide           Earthlings    13:45  In'R'Voice             mandrem nights               The Light At The End    22:36  Carbinax                tesla coil                          The Picture, Not The Pixels    26:31  [break]  IDM    29:11  J-Walt                     Casper David Freidrich takes flight (excerpt)       24:22  Gimmik                    eine geschichte               Rhytmus der Stadt    37:53  ASC                         cytosine                         Realm of the Void    45:30  KeOSz                     outgoing                        No Future Vol: 1    49:08  Sense                      something's gotta give    Selected Moments 1    54:35  Generate                 devolve       59:46  [break]  Mid Era     1:01:46  Lluvia Ácida            busqueda de fosiles         Ciencia Sur  1:06:46  Gert Blokzijl            attic session 1                Attic Sessions  1:15:06  Fresco+Irisarri       bajo dos siglos               La Espera  1:20:39  Axess                      zeit                               Voices of Dawn  1:32:36  Affective Disorder   soul of a cloud                St. Dizier at Night  1:40:00  Audraulic                luminal fluids                   Luminal Fluids  1:47:46  Harmash                 ridge ii                            Verge  1:51:02  Arcane                    time will run back             Gather Darkness  1:58:46  [Outro] Keywords: International electronic music internet electronic artists unsigned electronic artists Ambient Tribal Tribal Trance IDM Mid Era Berlin School

Predigt von Co-Pastor Al Veer

Noch konnten Elena und Maria der Corona-Isolation nicht völlig entfliehen. Bis sie sich wieder in der "Bachstelze" in Erfurt treffen können, um zusammen zu kochen und neue Folgen aufzunehmen, kümmert sich Maria um den "Klimbim in den Ecken" und Elena startet eine eigene Late-Night-Show auf Instagram. Mit "Groß und Fett" geht es sehr bald weiter - dann immer alle 14 Tage montags (Einkaufsliste) und mittwochs (Kochen). Solange gibt's in dieser kleinen Folge Einblicke in den Überbrückungs-Zeitvertreib der Schauspielerin und Spitzenköchin, die nebenbei noch ein paar Hobbygärtner- und TV-Tipps raushauen und passend dazu ein Thema für eine zukünftige "Groß und Fett"-Folge entdecken (Stichwort: Happen). Damit Ihr nicht verpasst, wenn es bald weitergeht, empfehlen wir spätestens jetzt dringend, "Groß und Fett" beim Podcast-Anbieter Eures Vertrauens zu abonnieren ;)Mehr zum Gucken und Nachlesen gibt's weiterhin auf grossundfett.de

Fränzi, Andreas und Stephan sprechen darüber, was der Corona-Halb-Lockdown mit ihnen und ihrer Umgebung macht. Andreas ist verwirrt, Fränzi findet sich mit dem neuen Rhytmus zurecht, Stephan ist froh, dass er nicht laut gesagt hat, dass doch eh alles nur eine Hysterie sei.

Infos: - VIVE Conference Virtuell (V2EC) - Valve Index wieder verfügbar - Deloitte immersive mobility - 3D Rudder pro wireless - Silent Hill 2 VR - Kurios: Facebook KI zerlegt Musik Spieletests: - OhShape (Quest) - Space Pirate Trainer (PSVR)

Ab sofort werde ich nur noch alle zwei Wochen eine neue Folge veröffentlichen. Mehr Infos dazu in der Folge. **---Audio-Training: Mit Selbstcoaching zum persönlichen Erfolg---** Hier kaufen und zum Gestalter des eigenen Lebens werden: https://secure.affilibank.de/marian/index?product=30685 Für die, die lieber einen Direkt-Download nutzen wollen: https://secure.affilibank.de/marian/index?product=30690 Gutscheincode: Podcast **Webinare** https://marianzefferer.at/webinare **Einzeltraining** Du hättest gerne ein **Einzeltraining** mit mir? Dann schreib mich unverbindlich an - info@marianzefferer.at - und ich werde Dir genau beschreiben, wie ich Dich bei Deinem Thema unterstützen kann. **Die Facebook-Community** Die Psychologie der Selbstbeeinflussung: https://www.facebook.com/groups/selbstbeeinflussung/ **Mein kostenfreier 3-tägiger Audio-Kurs** Werde Gestalter Deines Lebens: https://marianzefferer.at/werde-gestalter-deines-lebens Der **Blog** mit allen Folgen: https://marianzefferer.at/blog Meine **Homepage** https://marianzefferer.at

ALBUM Persönliche Charts: In persönliche Hitparade hinzufügen CHARTS Einstieg: 30.11.2003 (Rang 84) Zuletzt: 30.11.2003 (Rang 84) Höchstposition: 84 (1 Woche) Chartsverlauf: Anzahl Wochen: 1 Rang auf ewiger Bestenliste: 14286 (17 Punkte) Weltweit: ch Peak: 84 / Wochen: 1 Über 11 Wochen hielt sich Domingo Tropical in den Schweizer Album Charts. DJ Cochano beweist einmal mehr, dass er den Rhytmus im Blut hat. Rodriguez Roberto alias DJ Cochano ist in Santo Domingo geboren und widmet sein Leben seit rund 15 Jahren den lateinamerikanischen Klängen. 1993 zog es den jungen Künstler in die Schweiz. Hier engagierte ihn Radio-Caliente als Salsa-DJ. Dank seinem Gespür für Menschen und deren Stimmungen, gelingt es ihm immer wieder, mit seiner Musik das Partyvolk in geradezu euphorische Stimmung zu versetzen. Ganz ohne Zweifel gehört DJ Cochano heute zu den erfolgreichsten DJs im Salsa-Bereich. Domingo Tropical Vol. 2 bringt uns das Sommerfeeling mit einem heissen Mix aus Salsa, Merengue und Bachata zurück. Heisse Wintertage sind garantiert! Noch keine Tracklist vorhanden. Eine Vorlage zum Ausfüllen kann hier heruntergeladen werden.

Das erste Mal tut weh.. das wurde mir mal so gesagt.Stimmt nicht! Zumindest nicht wenn es um das Thema Podcast geht.Feiner Sand startet in den wöchentlichen Rhytmus. Mit der ersten Folge probiert Micha den täglichen Podcast aus. Jeder Tag erhält 7min Redezeit. Das ganze an 7 Tagen.. und schon hat man feinen Sand. Ist doch klar.Themen diese Woche waren:- Nervige Angewohnheiten- Amsterdam ist eine schöne Stadt- Wieso kommen Paketboten immer vormittags

Wir starten mit unserer zweiten Folge in die neue Woche! In der neuen Ausgabe des VUCA-Podcast sprechen wir über das für und wider digitaler Helferlein, die uns im beruflichen Alltag immer wieder begegnen. Es geht um die sinnhaftigkeit von Kanalübergreifender Kommunikation und um die Frage, welcher der beste Weg für ein erfolgreiches Projektmanagement ist. Wir möchten uns außerdem bei euch für die ersten 100 abrufe des VUCA-Podcast bedanken. Da uns iTunes ja die erste Woche versaut hat, mussten wir mit einer kleinen Verzögerung an den Start gehen. Um aber dem 14-Tägigen Rhytmus treu zu bleiben, gibt es eben heute Folge Nummer zwei für euch! Übrigens haben wir aufgrund eurer Nachfrage ein paar neue Kanäle hinzugefügt. Unseren Podcast findet ihr jetzt nicht mehr nur auf iTunes und Soundcloud, sondern auch auf Spotify, Google Podcasts und Podcast.de Über den Podcast: VUCA-Podcast - Der Generationen-Talk über die Welt von Morgen mit Roland Donner und Noel Schäfer. Jeden zweiten Montag auf iTunes und Soundcloud!

Show Notes and Links Ganzohr 2018 Hörer:innenlauf: Lothars Track mit Balus Haken Sebastians Lauf Good Morning Vienna am Folgetag mit vielen Fotos aus Wien Rechenschaftsablage und Review auf das gesamte Jahr Wir haben nach einem Jahr schon 14 Folgen, also zumindest unseren Rhytmus von mehr als einmal pro Monat geschafft :D TJ im Kalenderjahr 2018: 35 Läufe, gesamt: 54 Läufe, 205 km Motivation wo bist du? Plant challenges wieder aufzunehmen Stefan im Kalenderjahr 2018: 70 Läufe, 77 h, 510 km, 5500 Höhenmeter gesamt: 97 Läufe, 650 km Motivationsloch vorüber, Dominic pusht mich hat mit Steve langes Beratungsgespräch gehabt Plan ab jetzt 3 / Woche laufen Dominic im Kalenderjahr 2018: 92 Läufe, 3h oder 22 km /Woche, 65 Stunden, 504 km, 5400 Höhenmeter Läuft jetzt 4 / Woche Steve Seit letzter #ganzohr: 2 166km Ist Halbmarathon in Stockholm gelaufen Toller Lauf, PB war aber nicht drin: https://www.strava.com/activities/1843183697 Themen Vdot Running Calculator Intervalltraining Unser gemeinsamer Halbmarathon wird wohl im Oktober 2019 sein (heuer findet er am 14.10. statt) Dominic will wieder den NCT Lauf im Juli machen Stefan wird sich einen Lauf im Dezember suchen alle 3 wollen wieder ernst abnehmen Stefans Tracking Software Github Repo Demo mit Stefans Läufen kann man auch nur lokal am eigenen Rechner betreiben und damit die eigene Privatsphäre wahren Feedback Vielen Dank an Melanie, Ramon und Oliver für das Feedback!

Dir Liebe! Merket ihrs ou? Der Wächsel vom Summer i Herbst isch hie zBärb chum züberseh! Ou ig nime mir drum einisch Zyt, chli zur Rueh zcho, langsamer zwärde und mir mau Zyt znäh der Summer zreflektiere. I dere Folg geitz darum, wie mir üs vo der Natur chöi lah inspiriere amene natürleche Rhytmus zfolge. Es muess nid immer Summer si... Gärn darfsch du mir ou uf Instagram folge @sarahluisaunplugged Namaste, Sarah

Gabriele Skrock ist eine Frau im Besten Alter, die das pralle, bunte Leben liebt. Sekt und Selters, Kultur und Natur pur, Ruhe und Bewegung, Meditation und wilde Partys - alles darf sein und alles hat einen Platz in Ihrem Leben. Am liebsten jedoch folgt sie dem Ruf Ihres stillen, wilden Herzens und geht raus in den Wald - hier fühlt sie sich heimatlich und wohl, hier fühlt sie sich eingebunden in Alles, was ist, hier tankt sie Kraft und hier spürt sie ihre wahre Innere Natur. Himmel & Erde sein und EINFACH ALLES LEBEN das ist für sie hier möglich, im FreiRaum ohne Grenzen, ganz intim und innig verbunden mit den Elementen, den Pflanzen, den Tieren - egal, ob es sich um eine stattliche Eiche oder um eine zartes Moos handelt. Durch Ihre eigene Geschichte und die reiche Lebenserfahrung, die sie sammeln durfte, fühlt sie sich gerufen, Mensch & Wald & Gesundheit in Einklang zu bringen und hat daher den Verein Mensch & Wald e.V. gegründet der dem Höchsten Wohle Aller - inclusive unserer Wälder - dienen möchte. Gabriele Skrock ist es wichtig, nicht nur zu philosophieren, sondern zu tun - die Menschen tatsächlich in den Wald zu locken. Daher bietet sie Einzeltermine, Seminare, Vorträge und eine Weiterbildung zur „Ganzheitlichen Waldtherapie“ an. Ihr ureigener Weg, Menschen einzuladen, sich unserer uralten Heimat, dem Wald, achtsam und mit Neugier zu nähern und die gesundheitsfördernden Aspekte aus den verschiedenen Perspektiven anzuschauen und zu erleben - beim "skrocken".   Elevator-Pitch: Eine kurze Begegnung, in der Du 10 Sekunden Zeit hast zu beschreiben was Du machst (in Bezug auf die Natur und Deine Arbeit). Wissen Sie, für mich gibt es nichts Schöneres als stundenlang in den schönsten Wäldern dieses Landes zu bummeln, mich frei und lebendig zu fühlen, neue power zu bekommen und ganz tief drinnen voll im Frieden zu sein mit mir und mit dem, was gerade ist. Und genau dazu möchte ich Sie einladen. Falls Sie sich oft müde fühlen, keinen Bock mehr haben auf Rackern und das Gebimmel und Gebammel im Alltag, sich ausgelutscht und kraftlos fühlen und sich neuen Elan wünschen, dann lade ich Sie ein, mit mir raus zu gehen. Ich hab es selber schon zigtausendmal erfahren wie super erfrischend und heilsam Wald wirken kann. Daher ist mein Angebot, Sie für einen halben oder ganzen Tag in einen Lieblingswald zu begleiten und Sie dort zurück zu Ihrer Kraft und zu ihrem wahren Selbst zu führen, zu dem prachtvollen, strahlenden Menschen, wie Sie eigentlich in diesem Leben gedacht sind. Wie das geht? Ich kann nur sagen: manchmal passieren Wunder...Lassen Sie sich überraschen.     Wie ist Deine ganz persönliche Beziehung zur Natur/dem Wald? Natur, speziell der Wald, ist seit meiner frühesten Kindheit für mich Heimat, Kraftort, aber auch Fluchtort, Ort der Inspiration, Ort der Stille, Ort der Schönheit, bietet mir FreiRaum und das Gefühl von Freiheit - im Kleinen wie im Großen. Ich liebe es, Naturräume zu erkunden, mich neugierig zu nähern, zu spüren, welche Qualitäten mich erwarten, - feinstofflich wie grobstofflich, zu erfassen, wie Alles mit Allem zusammenhängt - sowohl aus wissenschaftlicher Sicht, als auch aus allumfassender/ spiritueller Sicht.     Hast Du einen Lieblingsplatz in der Natur und wie sieht dieser aus? Wenn ich die Augen schließe und mich an einen schönen Ort im Wald erinnere, dann kommt ein Bild von einem hohen, lichten Fichtenwald, ein bisschen verwunschen, SonnenLicht fällt durch die Zweige und malt Muster auf den Waldboden, der mit zarten Farnen und dicken Moospolstern bedeckt ist. Es steigt ein intensiver Duft von Harz und zitronig-frischem, herb-würzigen Nadeln in meine Nase, es ist warm und dennoch angenehm kühl in der frischen Waldluft. Das leise Rauschen der Fichten und das gemächliche Wiegen der Baumstämme im Wind lässt mich geniesserisch in eine leichte Trance fallen und so schlafe ich mit einem seligen Lächeln auf den Lippen, eingekuschelt auf mein Moosbett ein. (-: Tatsächlich habe ich viele Lieblingsorte, denn ich bin grad viel unterwegs und : "home is where my heart is" - ich finde MEINEN Platz intuitiv, nahezu überall.     Welches war Dein eindrücklichstes Wald-/Naturerlebnis? Meine eindrücklichsten Erlebnisse habe ich, wenn ich mehrere Tage und Nächte alleine im Wald verbringe - da bin ich in einer anderen Welt, lebe in einem anderen Rhytmus, entspanne total, so dass ich mich kaum wieder erkenne, wenn ich danach in den Spiegel schaue. - Wahrhaftig, so wie ich ur-sprünglich gedacht bin. Kurz nach meiner Krebserkrankung - ich hatte Brustkrebs 2010 - ging ich für mehrere Tage intuitiv alleine in den Wald und wollte mich ausruhen und Heilkraft tanken. Ich hatte mir für diese Tage viel vorgenommen, was ich in der Solozeit im Wald tun wollte, weil ich mich eigentlich gut und kräftig fühlte - Nichts ist daraus geworden. Alleine im Wald wurde ich sehr krank, musste mich mehrfach übergeben und fand mich jedesmal danach ohn-mächtig auf dem Waldboden liegend. Ich hatte null Angst, war im vollen Vertrauen, dass ich gut geführt und behütet war und lernte an diesem Tag, dass ich ein fettes Thema mit Überforderung und Ohnmacht in meinem Leben hatte und dass nicht ICH diejenige bin, die bestimmt, was grad dran ist. Hingabe und Vertrauen war angesagt. Ein großes Lernfeld für mich - zumal ich mein Vertrauen in die Natur und meine Verbundenheit zu meiner Inneren Natur aufgrund meiner Krebserkrankung komplett verloren hatte - zumindest meinte ich das.     In welchen Situationen suchst Du ganz bewusst den Wald auf? Sobald ich merke, dass mir etwas fehlt, es mir nicht gut geht, ich wütend, traurig, oder unbestimmt melancholisch und nicht im Vertrauen bin, gehe ich in den Wald - er?/ wer auch immer? ist mir Problemlöser, Heiler, Freund. Eigentlich immer wenn ich das Gefühl habe, ich brauche "Grünkraft" und das Gefühl von freundschaftlicher, inniger Verbundenheit. Wenn ich spezielle Lebensfragen habe, mache ich einen Schwellengang um die Antworten in der Natur zu finden - das klappt fast ausschließlich perfekt - und manchmal so spontan und paradox, dass ich in lautes Gelächter ausbreche. Mit meinen Klienten/Gästen gehe ich gezielt in den Wald um dort zu arbeiten. Manchmal gehe ich gezielt in den Wald um mich zu bedanken - beim Wald, bei Gott, bei Mutter Erde, bei wem auch immer...Dann gehe ich bewusst in einen Dialog mit wem auch immer und erlebe oft tiefen Frieden und habe das Gefühl Alles ist gut.     Was hat Dich dazu bewegt, die Natur/den Wald in Dein berufliches Tun einfliessen zu lassen? Es gibt einen "Grünen Faden" in meinem Leben. Als Kind habe ich mich am liebsten im Wald aufgehalten, als Diplom-Geografin (Geologie, Boden, Botanik) habe ich freiberuflich 15 Jahre lang sämtliche Landschaften von Rheinland-Pfalz geoökologisch kartiert, als meine beiden tollen Kinder auf die Welt kamen, habe ich mich als Naturpädagogin der Natur- und Umweltbildung gewidmet und habe Hunderte von SchülerInnen und Schüler in die Geheimnisse der Naturwelten /Wasser/Wiese/Wald, Kräuter etc.) eingeweiht oder Kinder im Freispiel im Wald Lager bauen lassen - es gab quasi keine Zeit ohne Naturzugang - allerdinsg oft genug verbunden mit Stress, weil im Volldampf-und Arbeits- und Multitasking-Modus. Eine jahrelange fette Überlastung und ungesunde Lebensumstände führten dazu, dass ich 2010 eine Krebs-Diagnose bekam, die mich komplett von den Socken gehauen hatte. Mir wurde klar dass ich so viel in der ach so heilsamen Natur sein und wirken konnte wie ich wollte - so lange ich mich nicht in Ruhe und Frieden und ohne Druck dort aufhalten konnte, nützte die ganze Heilkraft des Waldes nix. Daher war mein Weg klar, den Wald in Ruhe und mit entsprechender Zeit als FreiRaum für Heilung zu nutzen - der Beginn meiner eigenen WaldHeilreise. Bereits 2004 begann ich mich aufgrund eigener Erkrankungen mit alternativen Heilmethoden zu beschäftigen. Meridianklopfen, Pflanzenheilkunde, Energetisches Heilen, Schamanismus führten mich in komplett neue Welten jenseits meines Daseins als faktengläubige Naturwissenschaftlerin und öffneten mich für eine spirituelle Dimension, die ich durch intensive Erfahrungen in und mit der Natur vertiefen konnte. Diese heilsamen Erfahrungen möchte ich nun gerne weitergeben und daher habe ich meinen Weg als "Ganzheitliche Waldtherapeutin" eingeschlagen - zum höchsten Wohle Aller.     Welche Personen möchtest Du mit Deinem Angebot ansprechen? Meine ideale Zielgruppe finde ich in Menschen, die offen sind für Neue Wege/ Lebensformen und wach und ehrlich mit sich selber und ihren Mitmenschen umgehen, die sich gerne in der Natur bewegen, ähnliche Probleme haben wie ich sie hatte (oder noch habe), eine ähnliche Sprache sprechen wie ich. In der Regel handelt es sich um Frauen über 50 (also "best agers") aber es gibt auch einige junge Frauen zwischen 24 und 30 und wenige naturaffine Männer in meinem Alter, die sich mir gerne anvertrauen. Viele Frauen die zu mir finden sind entweder krank (v.a. Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Co-Abhängigkeit, Burnout) oder stecken in einer Krise und bitten sich Klärung und Befriedung innerhalb ihres Systems (Familie, Ehe, Arbeit...) Die meisten meiner Kunde*Innen haben ein konkretes Problem aus dem ich sie mit konkreten Angeboten zu einem konkreten Ziel (oder zumindest auf den Weg dorthin) führen kann und das gerne mit Hilfe der Natur. Die meisten kommen auf Empfehlung und wissen, dass ich eine gewisse "Erfolgsdiziplin" und Selbstwirksamkeit schätze und einlade, für sich, eine Sache, ein Ziel wirklich zu gehen und Taten folgen zu lassen, sich das Beste zu erlauben, das dieses Leben für uns vorgesehen hat (auch, dass ich manchmal gerne in den Hintern trete, wenn´s grad passt). Die Menschen kommen zu mir, weil sie mir vertrauen, weil sie die Mischung aus Herz und Verstand, Wissenschaftlichkeit und Mystik und meine gelebte Erfahrung und mein authentisches Auftreten anspricht. Viele lockt das Angebot in der Natur zu arbeiten, oder sich in meiner Kota ans Feuer zu setzen und einen geschützten Raum zu haben, abzutauchen in eine ander Welt, jenseits der vier Wände und sich selbst zu finden - ihre eigene innere Stimme wieder lauter zu hören. Mein Ansatz kann man vielleicht mit einem "Silent Coaching" vergleichen - ohne viele Worte, aber mit vielen "Selbst_Erkenntnissen" - gerne im Spiegel der Natur. Da es sich bei meiner Arbeit um eine Mischung aus NaturErleben, NaturCoaching, Waldtherapie und Mystischer Wunder handelt, habe ich bereits vor Jahren den Begriff des "skrocken" kreiert - das drückt meiner Meinung nach das UnFassbare und Unaussprechliche und Undefinierte in meiner Arbeit am Besten aus.     Was möchtest Du den Personen, die Dich auf Deinem Natur- und Waldgängen begleiten mitgeben, beziehungsweise worin möchtest Du sie unterstützen? s.o. Ich möchte Menschen ermuntern, in einen guten "flow" zu kommen, sich so zu zeigen, wie sie wirklich wirklich sind, sie zu inspirieren und die ihnen eigene Kreativität und Lebendigkeit wahr zu nehmen und zu leben. Und darin unterstützen, ihre ureigenen Selbstheilungskräfte mit Hilfe der Natur zu nutzen und so in eine Selbstständigkeit und Unabhängigkeit zu kommen, die den Menschen würdig ist. Sich in und mit der Natur wieder zurück zu verbinden zu dem, was wirklich "Lebendiges Mensch-Sein" heißt - alleine und in der Gruppe - mit allen Höhen und Tiefen. Alles darf sein.     Hast Du einen Tipp wie wir unsere Gesundheit mit einem Natur-/Waldbesuch besonders stärken können? Mit viiieel Zeit und Muße und Hingabe und gerne in professioneller Begleitung.     Deine Buchempfehlung Vom Zauber der Naturmystik und der Dringlichkeit, dem Leben zu dienen, Ursula und David Seghezzi     Hast Du ein eigenes Buch oder ein weiteres Online-Angebot? www.menschundwald.de     Hast Du eine Ressourcenquelle für unsere Hörer? Erden - Atmen - Lächeln und Einfach - Alles - Leben ...am liebsten im Wald     Website www.einfach-alles-leben.de und der Verein: www.menschundwald.de

Robby Sandmann ist Teamcoach, Trainer und Berater. Am liebsten geht er mit seinen Kunden in die Natur, um dort an ihren Themen zu arbeiten. Ganz besonders gern klettert er und gibt auch Kletterkurse für Kinder, Erwachsene und Teams in Potsdam. Mehrmals im Jahr kann man mit ihm auf der Trauminsel Rügen ein tolles Teamevent buchen. Ab September gehts wieder los mit seiner "4 Days of Exploration in Germany – Rügen" hier erfahrt ihr mehr: http://www.r-sandmann.de/training/manager-training-teamevent/ Kurz zu meiner Planung: Ab 5. September gibt es wieder meinen "ZEIT IST GOLD" Podcast. In diesem gebe ich euch Tipps für Entspannung, Achtsamkeit und Auszeiten im Alltag. Beide Podcasts werde ich dann im 14 tägigem Rhytmus veröffentlichen. Hier kommst du zu ZEIT IST GOLD: https://zeit-ist-gold.podigee.io/

Eine Pranayama Sitzung, mit der du täglich praktizieren kannst. Sukadev und Ananta leiten dich an zu - 3 Runden Kapalabhati mit 30, 40, 50 Ausatmungen - 10 Runden Wechselatmung im Rhytmus 4:16:8 - Bhramari, die Yoga Biene - Kevala Kumbhaka, die meditative Atmung Danach könntest du einfach sitzen bleiben und meditieren, mit deiner Asana Praxis beginnen - oder voller Energie direkt in den Tag gehen. Dies ist das letzte Lange-Praxis-Audio des fünfwöchigen Yoga Vidya Atemkurses für Anfänger. Zu dieser Woche gibt es auch das Audio "5C Atemkurs kurze Praxis". Den ganzen Yoga Vidya Atemkurs für Anfänger findest du auf mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/atemkurs-anfaenger. Autor und Sprecher ist Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya. Aufnahme und Schnitt von Nanda, Yoga Übende ist Ananta, beide sind Yogalehrer bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Übrigens: Diese Atemübungen kannst du auch bei einem Yoga Vidya Yogalehrer lernen. In der Yoga Vidya Atemkursleiter Ausbildung kannst du lernen, diesen Atemkurs auch selbst anzuleiten. In den Seminaren und Yogaferienwochen in den Yoga Vidya Seminarhäusern lernst du alle Aspekte des Yoga kennen, auch Pranayama, die Atemübungen. Mehr zum Pranayama. Wenn du Pranayama weiter vertiefen willst, dann besuche ein Seminar bei Yoga Vidya. Oder übe weiter mit dem Pranayama Kurs Mittelstufe.

Eine Pranayama Sitzung, mit der du täglich praktizieren kannst. Sukadev und Ananta leiten dich an zu - 3 Runden Kapalabhati mit 30, 40, 50 Ausatmungen - 10 Runden Wechselatmung im Rhytmus 4:16:8 - Bhramari, die Yoga Biene - Kevala Kumbhaka, die meditative Atmung Danach könntest du einfach sitzen bleiben und meditieren, mit deiner Asana Praxis beginnen - oder voller Energie direkt in den Tag gehen. Dies ist das letzte Lange-Praxis-Audio des fünfwöchigen Yoga Vidya Atemkurses für Anfänger. Zu dieser Woche gibt es auch das Audio "5C Atemkurs kurze Praxis". Den ganzen Yoga Vidya Atemkurs für Anfänger findest du auf mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/atemkurs-anfaenger. Autor und Sprecher ist Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya. Aufnahme und Schnitt von Nanda, Yoga Übende ist Ananta, beide sind Yogalehrer bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Übrigens: Diese Atemübungen kannst du auch bei einem Yoga Vidya Yogalehrer lernen. In der Yoga Vidya Atemkursleiter Ausbildung kannst du lernen, diesen Atemkurs auch selbst anzuleiten. In den Seminaren und Yogaferienwochen in den Yoga Vidya Seminarhäusern lernst du alle Aspekte des Yoga kennen, auch Pranayama, die Atemübungen. Mehr zum Pranayama. Wenn du Pranayama weiter vertiefen willst, dann besuche ein Seminar bei Yoga Vidya. Oder übe weiter mit dem Pranayama Kurs Mittelstufe.

Mit dieser Pranayama Sitzung kannst du täglich praktizieren. Sukadev und Ananta leiten dich an zu ... - 3 Runden Kapalabhat mit 30, 40, 50 Ausatmungen - 10 Runden Wechselatmung im Rhytmus 4:16:8 - Bhramari, die Yoga Biene - Kevala Kumbhaka, die meditative Atmung Danach könntest du einfach sitzen bleiben und meditieren, mit deiner Asana Praxis beginnen - oder voller Energie direkt in den Tag gehen. Dies ist das letzte Lange-Praxis-Video des fünfwöchigen Yoga Vidya Atemkurses für Anfänger. Zu dieser Woche gibt es auch das Video "5C Atemkurs kurze Praxis". Hier findest du den ganzen Yoga Vidya Atemkurs für Anfänger. Autor und Sprecher ist Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya. Kameramann und Schnitt von Nanda, Yoga Übende ist Ananta, beide sind Yogalehrer bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Übrigens: Diese Atemübungen kannst du auch bei einem Yoga Vidya Yogalehrer lernen. In der Yoga Vidya Atemkursleiter Ausbildung kannst du lernen, diesen Atemkurs auch selbst anzuleiten. In den Seminaren und Yogaferienwochen in den Yoga Vidya Seminarhäusern lernst du alle Aspekte des Yoga kennen, auch Pranayama, die Atemübungen. Mehr über Pranayama. Wenn du Pranayama weiter vertiefen willst, dann besuche ein Seminar bei Yoga Vidya. Oder übe weiter mit dem Pranayama Kurs Mittelstufe.

Mit dieser Pranayama Sitzung kannst du täglich praktizieren. Sukadev und Ananta leiten dich an zu ... - 3 Runden Kapalabhat mit 30, 40, 50 Ausatmungen - 10 Runden Wechselatmung im Rhytmus 4:16:8 - Bhramari, die Yoga Biene - Kevala Kumbhaka, die meditative Atmung Danach könntest du einfach sitzen bleiben und meditieren, mit deiner Asana Praxis beginnen - oder voller Energie direkt in den Tag gehen. Dies ist das letzte Lange-Praxis-Video des fünfwöchigen Yoga Vidya Atemkurses für Anfänger. Zu dieser Woche gibt es auch das Video "5C Atemkurs kurze Praxis". Hier findest du den ganzen Yoga Vidya Atemkurs für Anfänger. Autor und Sprecher ist Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya. Kameramann und Schnitt von Nanda, Yoga Übende ist Ananta, beide sind Yogalehrer bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Übrigens: Diese Atemübungen kannst du auch bei einem Yoga Vidya Yogalehrer lernen. In der Yoga Vidya Atemkursleiter Ausbildung kannst du lernen, diesen Atemkurs auch selbst anzuleiten. In den Seminaren und Yogaferienwochen in den Yoga Vidya Seminarhäusern lernst du alle Aspekte des Yoga kennen, auch Pranayama, die Atemübungen. Mehr über Pranayama. Wenn du Pranayama weiter vertiefen willst, dann besuche ein Seminar bei Yoga Vidya. Oder übe weiter mit dem Pranayama Kurs Mittelstufe.

Leben ist Rhytmus, Leben ist Polarität: Aktive Phasen wechseln sich ab mit passiven. Sommer folgt auf Winter, der Tag auf die Nacht. So sollte jeder Aspirant herausbekommen, wie er seine Sonnen- und seine Mond-Energie leben kann. Interessant ist, dass im Europa gelehrten und gelernten Yoga die Mond-Eigenschaften überwiegen, anders als im Ursprungsland des Yoga, nämlich […]

Leben ist Rhytmus, Leben ist Polarität: Aktive Phasen wechseln sich ab mit passiven. Sommer folgt auf Winter, der Tag auf die Nacht. So sollte jeder Aspirant herausbekommen, wie er seine Sonnen- und seine Mond-Energie leben kann. Interessant ist, dass im Europa gelehrten und gelernten Yoga die Mond-Eigenschaften überwiegen, anders als im Ursprungsland des Yoga, nämlich in Indien. Sukadev hilft dir in diesem Vortrag zu erkennen, wie du deine Sonnen- und Mondenergie lebst, und ob du da vielleicht etwas ändern solltest. Letzter Teil der Podcast Serie "Shiva-Shakti-Philosophie". Mitschnitt eines Workshops bei Yoga Vidya Essen http://www.yoga-vidya.de/center/essen/start.html. Heute will ich wieder einen Partner-Podcast vorstellen, nämlich den Mantra Video Podcast. Dieser erscheint wöchentlich (meistens). Er besteht meist aus Mitschnitten von Kirtans aus den Yoga Vidya Satsangs: Inspirierende Mantra-Gesänge, und du siehst die Singenden. So kommst du richtig in die Satsang-Live-Stimmung, wie sie bei Yoga Vidya täglich erfahrbar ist. Hier der RSS Feed:http://mantra-video.podspot.de/rss

Eine lange Yogastunde - 2 Stunden 45 Minuten. Langes Halten der Asanas mit speziellen Energietechniken (Mudras) und Pranayama in den Asanas. Am Ende Pranayama und Meditation. Sukadev Bretz leitet dich an zu: *Anfangsentspannung *Surya Namaskar mit Surya Mantras, Surya Bija Mantras, Mula Bandha, Uddhiyana Bandha, Khechari, Ujjayi, Chakra Konzentration. Dann die wichtigsten Asanas der Yoga Vidya Grundreihe, zusammen mit Khechari Mudra, Ujjayi, Mula Bandha, Uddhiyana Bandha, Antar und Bahir Kumbhaka, Kreisläufe und Chakra-Konzentration: *Navasana *Shirshasana (ca. 6 Minuten), Sarvangasana (10 Minuten), Halasana, Matsyasana, Paschimottanasana (10 Minuten), Virasana, Bhujangasana (5 Minuten), Dhanurasana, Anjaneyasana, Mayurasana, Ardha Matsyendrasana (5 Minuten auf jeder Seite), Shavasana: Ausdehnungsentspannung. Anschließend Pranayma, die "fortgeschrittenes Pranayama Essentials": 3 Runden Kapalabhati, 80-160 Ausatmungen; 20 MInuten Anuloma Viloma mit 3 Bandhas und Samanu Konzentration (4 Runden, eine halbe Anuloma Viloma Runde pro Mantra); Rhytmus beginnend mit 5:20:10, dann 6:24-12, 7:28-14, 8:32-16. 3 Runden Bhastrika, auch mit Shakti Chalini. Kevala Kumbhaka mit 10 MInuten Meditation. Mitschnitt aus einem Sadhana Intensiv bei Yoga Vidya Bad Meinberg im Juni 2011 http://www.yoga-vidya.de

Eine lange Yogastunde - 2 Stunden 45 Minuten. Langes Halten der Asanas mit speziellen Energietechniken (Mudras) und Pranayama in den Asanas. Am Ende Pranayama und Meditation. Sukadev Bretz leitet dich an zu: *Anfangsentspannung *Surya Namaskar mit Surya Mantras, Surya Bija Mantras, Mula Bandha, Uddhiyana Bandha, Khechari, Ujjayi, Chakra Konzentration. Dann die wichtigsten Asanas der Yoga Vidya Grundreihe, zusammen mit Khechari Mudra, Ujjayi, Mula Bandha, Uddhiyana Bandha, Antar und Bahir Kumbhaka, Kreisläufe und Chakra-Konzentration: *Navasana *Shirshasana (ca. 6 Minuten), Sarvangasana (10 Minuten), Halasana, Matsyasana, Paschimottanasana (10 Minuten), Virasana, Bhujangasana (5 Minuten), Dhanurasana, Anjaneyasana, Mayurasana, Ardha Matsyendrasana (5 Minuten auf jeder Seite), Shavasana: Ausdehnungsentspannung. Anschließend Pranayma, die "fortgeschrittenes Pranayama Essentials": 3 Runden Kapalabhati, 80-160 Ausatmungen; 20 MInuten Anuloma Viloma mit 3 Bandhas und Samanu Konzentration (4 Runden, eine halbe Anuloma Viloma Runde pro Mantra); Rhytmus beginnend mit 5:20:10, dann 6:24-12, 7:28-14, 8:32-16. 3 Runden Bhastrika, auch mit Shakti Chalini. Kevala Kumbhaka mit 10 MInuten Meditation. Mitschnitt aus einem Sadhana Intensiv bei Yoga Vidya Bad Meinberg im Juni 2011 http://www.yoga-vidya.de

Die wichtigsten Pranayamas für alle, welche die Yoga Vidya Kundalini Yoga Seminare oder Yogalehrer Ausbildungen absolviert haben: 3 Runden Kapalabhati, 80-160 Ausatmungen; 20 MInuten Anuloma Viloma mit 3 Bandhas und Samanu Konzentration (4 Runden, eine halbe Anuloma Viloma Runde pro Mantra); Rhytmus beginnend mit 5:20:10, dann 6:24-12, 7:28-14, 8:32-16. 3 Runden Bhastrika, auch mit Shakti Chalini. Kevala Kumbhaka mit 10 MInuten Meditation. Mitschnitt aus einem Sadhana Intensiv bei Yoga Vidya Bad Meinberg im Juni 2011 http://www.yoga-vidya.de

Die wichtigsten Pranayamas für alle, welche die Yoga Vidya Kundalini Yoga Seminare oder Yogalehrer Ausbildungen absolviert haben: 3 Runden Kapalabhati, 80-160 Ausatmungen; 20 MInuten Anuloma Viloma mit 3 Bandhas und Samanu Konzentration (4 Runden, eine halbe Anuloma Viloma Runde pro Mantra); Rhytmus beginnend mit 5:20:10, dann 6:24-12, 7:28-14, 8:32-16. 3 Runden Bhastrika, auch mit Shakti Chalini. Kevala Kumbhaka mit 10 MInuten Meditation. Mitschnitt aus einem Sadhana Intensiv bei Yoga Vidya Bad Meinberg im Juni 2011 http://www.yoga-vidya.de

a small gap between bridge segments of the elevated Autobahn reveals the speed and rhythm, with which paths intersect in the city. Eine kleine Luecke zwischen Brückensegmenten der Stadtautobahn enthuellt die Geschwindigkeit und den Rhytmus, womit sich Wege in der Stadt kreuzen.