Podcasts about einzelberatungen

In der Podcast Folge 179 geht es darum, warum kleine Schritte viel sinnvoller sind als große Vorsätze und Pläne. Shownotes: Meditation am Morgen Abendmeditation und -entspannung Chapter ONE – 14 Tage Yogakurs Schön, dass du dabei warst. Wenn dir die Podcast Folge gefallen hat schenke mir gerne eine 5-Sterne Bewertung auf Spotify, iTunes oder der Podcast App deiner Wahl. Ich freue mich auch immer über dein direktes Feedback per Nachricht oder als Kommentar auf Spotify. Wenn du magst spendiere mir gerne was in meine Kaffeekasse. Teile meinen Podcast bitte unbedingt weiter mit Menschen, für die diese Themen auch interessant sein könnten. Ich danke dir sehr! Christine Transkript erstellt mit KI: Speaker A: Hallihallo und ganz herzlich willkommen beim Yogisch by Nature Podcast, dem Podcast rund um undogmatisches Yoga, bodenständige Spiritualität und ganzheitliche Gesundheit. Ich bin dein Host Christine Raab und ich freue mich sehr, dass du da bist, und wünsche dir ganz viel Freude mit der heutigen Podcastfolge. Willkommen bei einer neuen Folge hier im Yogisch by Nature Podcast. Ich bin Christine Raab und ich freue mich sehr, dass du auch heute hier wieder dabei bist, und ich freue mich auch sehr, dass ich es schaffe, dir direkt hier schon wieder auch eine neue Folge aufzunehmen. Und ich nehme sie heute auf, am Mittwoch, den 12. August, pünktlich zum Neumond bzw. auch zur Sonnenfinsternis, weil ich irgendwie gedacht habe, ich will diese ganz besondere Energie hier auch noch ein bisschen mitnehmen und quasi im Podcast verewigen. Und letzte Woche habe ich auch drüber gesprochen, ja, warum Yoga auch so viel mehr ist als nur Bewegung und warum ich eben auch glaube, dass Yoga unser ganzes Leben verändern kann. Und heute möchte ich drüber sprechen, warum kleine Schritte oft mehr verändern als die ganz großen Vorsätze warum das gerade im Yoga auch besonders relevant ist. Denn da denken wir ja ganz oft, wir müssen mindestens eine Stunde Praxis machen, damit überhaupt sich irgendwas tut. Und das führt dazu, zumindest kenne ich das von mir, dass man sich dann vornimmt, jetzt mache ich das jeden Tag. Und dann macht man das mal eine Woche und dann kommt irgendwas dazwischen und dann ist es auch schon wieder vergessen. Und dann wird es auch alles eigentlich schon wieder viel zu groß, um überhaupt damit zu starten. Und wenn ich sage, Yoga kann das Leben verändern oder Yoga hat mein Leben verändert, dann klingt das ja erst recht ziemlich groß und vielleicht auch ein stressig. Also keine Sorge für dich, das ist jetzt kein weiteres To-do auf deiner Liste, was du jetzt auch irgendwie noch umsetzen musst, ne? Sondern es geht wirklich heute darum, dass ganz, ganz kleine Schritte ja eine gute Sache sind und du dir wirklich für jeden kleinen Schritt, den du tust, egal in welchem Bereich, wirklich dir auf die Schulter klopfen kannst. Denn irgendwie leben wir ja in so einer Leistungsgesellschaft, dass wir ganz vergessen, uns über die kleinen Dinge zu freuen und auch die kleinen Fortschritte zu freuen. Und auch das, was wir jeden Tag so quasi nebenbei irgendwie wuppen und bewerkstelligen. Also vielleicht einfach jetzt in dem Moment schon mal tief ein- und ausatmen und dir selber mal ganz gut auf die Schulter klopfen und stolz auf dich selber sein. Genau. Also wie gesagt, ich kenne das selber sehr gut und würde auch sagen, ich habe das Zaubermittel noch nicht dafür gefunden, dass es dann wirklich langfristig auch klappt. Mit wenigen Schritten zu starten, sondern ich neige auch immer noch dazu, mir dann zu viel vorzunehmen und zu denken, ich gehe jetzt dreimal die Woche zum Sport und ich ernähre mich gesünder, ich schlafe mehr, ich gehe jetzt früher ins Bett, ich trinke genug Wasser und überhaupt ab morgen oder manchmal auch ab Montag oder dann im neuen Jahr wird alles anders. Und dann, wie gesagt, vergesse ich es wieder und brauche tatsächlich für mich irgendwie so ein bisschen kleine Reminder, die mich einfach auch immer wieder daran erinnern, das zu machen. Das ist gar keine gar nicht, dass die Motivation bei mir nicht da wäre, sondern das Dranbleiben ist ja oft so ein Problem, ne. Wir brauchen oft so ein bisschen diese Motivation dranzubleiben. Und da kann natürlich helfen, jetzt beim Yoga zum Beispiel, dass man einen Kurs hat, wo man hingehen muss, oder dass man online eben auch einen festen Termin hat oder einen Coach hat. Also ich mache auch so Einzelberatungen oder Einzeltermine, und da ist natürlich so, wenn ein Termin fix ist, dann steht er im Kalender, und dann möchte man bis dahin ja auch etwas quasi getan haben oder mit einem, mit einer Art Plan, den man dann abhaken kann. Und ja, gerade weil ich das eben kenne, möchte ich über was sprechen heute, was für mich eben immer wichtiger geworden ist im Laufe dieser ganzen Jahre und auch gerade durch meine metastasierte Krebserkrankung noch mal einen größeren Stellenwert eingenommen hat. Denn du musst nicht viel machen, damit sich etwas verändern kann. Das ist tatsächlich das, was ich für mich schon festgestellt habe, dass diese ganzen großen Veränderungen, die ich mir so vornehme, dass die dann einfach zu viel sind und dass einfach, ja, wie gesagt, das Leben dazwischen kommt, irgendwas aus irgendeinem Grund nicht passt. Zum Beispiel waren wir gerade eben noch spontan mit unserem Hund beim Tierarzt und dadurch ist jetzt eben auch ein bisschen Zeit flöten gegangen, ne. Aber das war jetzt ein wichtiger Termin, also war jetzt kein vorab geplanter Termin, sondern war jetzt eben, weil eine kleine Auffälligkeit war und ich das gerne abgeklärt haben wollen abgeklärt haben, hatte, wollen. Jetzt komme ich irgendwie nicht mehr mit dem Satz klar. Egal, du weißt, was ich meine. Aber so was passiert ja. Das ist einfach das Leben. Wir machen schön Pläne und das Leben kommt dann einfach dazwischen. Und deswegen ist es viel, viel besser, kleine Schritte sich einzuplanen, die dann wirklich machbar sind. Wir Menschen, wir lieben diese Neuanfänge. Wir lieben das auch, wenn an Silvester wir uns ja Vorsätze machen oder dass wir dann sagen, ab Montag, ab Januar, nach dem Urlaub, wenn ich wieder gesund bin. Ja, so, wir haben immer so dieses Wenn-dann-Denken. Ja, wenn jetzt erstmal diese ganzen Termine vorbei sind, dann wird es besser. Und das kenne ich auch. Also ich sitze hier nicht und bin die große Erleuchtete, sondern ja, ich kenne das alles ganz genauso und bin auch immer noch mal so ein bisschen in dieser Wenn-dann-Denke gefangen. Aber gerade wenn nicht so viel geht, also gerade wenn irgendwie ich in Situationen war, zum Beispiel bei mir jetzt natürlich krankheitsbedingt, wo ich gar nicht so viel machen konnte, dann fand ich es aber auch immer gut, gut, wenn ich wenigstens ein kleines bisschen was gemacht habe, dass ich irgendwie kleine Dinge für mich machen konnte und eben auch schauen konnte, was ist denn überhaupt möglich. Manchmal habe ich mir tatsächlich auch dann schon so Listen erstellt und gesagt, wenn es mir besser geht, dann mache ich dies und das und jenes. Manchmal klappt es dann auch, das umzusetzen, und manchmal führt es aber dazu, dass ich mir einfach noch mehr Druck mache, dass ich dann merke, ich kriege Druck und will das dann auch alles irgendwie erledigt haben. Und eigentlich ist das ja auch schon wieder kontraproduktiv, denn wir wissen ja alle, dass Druck irgendwie zu Stress führt und Stress nicht gesund ist. Da werde ich auch noch mal in einer Podcastfolge, vielleicht sogar in der nächsten direkt schon, was drüber erzählen. An der Stelle übrigens auch immer die Info: Podcast ist ja immer so ein Ding, dass man zu Hause alleine im Kämmerchen sitzt und ins Mikro spricht. Oder überhaupt, das ist bei vielen Social-Media-Content-Dingen irgendwie so, dass man ja alleine im Kämmerchen sitzt und ich bin eigentlich ein Typ, ich mag Gemeinschaft, ich brauche Gemeinschaft, ich brauche andere Menschen und ich mag auch gerne dieses direkte Feedback, was man beim Podcast ja leider nicht hat. Aber an der Stelle, wenn du jetzt irgendwas hörst bei mir, jetzt schon bisher die letzten paar Minuten oder was jetzt auch noch kommt, dann freue ich mich immer mega, wenn du mir ein Feedback dazu gibst. Das kann, ich glaube, bei Spotify ein direkter Kommentar sein. Da weiß ich aber auch nicht, ob man angemeldet sein muss oder ob jeder das kommentieren kann. Das weiß ich auch wieder alles nicht. Es kann aber auch immer in Form von einem Kommentar sein bei beispielsweise bei Instagram oder Facebook. Da mache ich ja auch immer einen Podcast-Post und sage eben, dass es jetzt diese neue Folge gibt. Aber wenn das alles nicht geht, dann freue ich mich auch echt immer über eine E-Mail über www.christine-raab.de, also über meine Website. In den Shownotes ist ja auch eigentlich immer alles verlinkt. Und da wirklich einfach mal eine Nachricht schicken und sagen, hier, das fand ich spannend, oder das habe ich dazugelernt. Das freut mich echt mega. Und ich habe das tatsächlich bei meinem letzten Newsletter so gemacht, dass ich auch darum gebeten habe, aus dem allergleichen Grund mir einfach mal zu antworten und habe wirklich so viele schöne Nachrichten auch bekommen. Und ich sag mal, im Endeffekt mache ich das ja dafür, ja. Ich erzähle es ja nicht einfach nur, damit es jetzt irgendwo in die Welt rausgeht und niemand das mitkriegt, sondern eigentlich mache ich das ja, und wahrscheinlich machen alle Menschen, die solche Dinge machen, das, um andere Menschen damit zu erreichen, um anderen Menschen damit irgendwie zu helfen, in welcher Form auch immer. Das kommt ja dann immer drauf an, was es auch ist. Und wenn es einfach nur ist, dass du dich jetzt gut unterhalten fühlst, ist ja auch schon fein. Also Jetzt bin ich kurz irgendwie abgeschweift, aber genau, wir wollen ja eigentlich nicht uns mit diesen ganzen Dingen noch mehr Druck und Stress machen. Wir wollen uns ja eigentlich nur was Gutes tun. Und dann nehmen wir uns das immer so vor, diese Selbstfürsorge, und dann wird es am Ende wieder eine weitere Aufgabe, die wir auf unsere To-do-Liste packen und wo wir irgendwie denken, das muss ich jetzt auch irgendwie noch erledigen. Und da kommt eben wieder Yoga ins Spiel. Denn bei Yoga ist ja so, es ist ja sehr vielseitig, und für die meisten ist Yoga vor allem das, was man auf der Matte tut. Also ich sage ja manchmal so ein bisschen flapsig das Turnen auf der Matte. Das trifft es aber eigentlich nicht richtig, denn nur dieses Turnen auf der Matte ist eigentlich nicht das, was Yoga meint, sondern es geht bei jeder einzelnen Übung, sage ich jetzt mal, die wir im Yoga machen, also jeder einzelnen in Anführungsstrichen Turnübung, um eine Haltung. Das wird immer als Haltung bezeichnet. Also der Name Asana, was ja in den ganzen Übungen drinsteckt, Und das bedeutet immer so viel wie Haltung. Und das ist etwas, was wir wirklich dann auf der Matte üben, aber auch stellvertretend üben für unser Leben. Wir üben da, eine Haltung einzunehmen. Ich sage jetzt mal eine, zum Beispiel eine Drehsitzhaltung. Und bei diesen Drehungen sage ich immer auch gerne so was wie, dass es einlädt, mal die Perspektive zu wechseln, weil wir ja einfach auch mal anders sitzen. Oder dass man auch drauf spüren kann, dass man innerlich stabil bleibt, weil die Wirbelsäule ist natürlich in einer gewissen Art und Weise stabil oder die Knochen in uns sind alle stabil. Und gleichzeitig sind wir aber auch flexibel, wenn wir uns hier zur Seite drehen oder in eine bestimmte Richtung drehen. Und das ist ja das, was wir körperlich direkt merken und was aber im besten Fall uns auch dann weiter ins Leben begleitet. Und das sind jetzt wirklich nur die Asanas, also diese körperlichen Übungen. Und da ist es auch nicht so, dass man einfach auf die Matte geht und startet und sofort alles kann. Sondern es braucht auch da so ein bisschen Zeit reinzuspüren, auch vielleicht wahrzunehmen, wie ist denn diese Haltung jetzt für mich? Fühle ich mich da drin wohl? Ist das etwas, was mir schwerfällt? Sieht es bei mir genauso aus wie bei jemand anderem? Wobei ich da ja auch immer sage, Yoga findet auf der eigenen Matte statt. Das ist also völlig egal, wie das beim Nachbarn aussieht, denn es kann sein, dass einfach aufgrund von anatomischen Gegebenheiten eine andere Person diese gleiche Haltung nicht so ausführt wie du. Und das kann ja, ich sag jetzt mal, besser oder schlechter sein, obwohl es am Ende nie besser oder schlechter ist. Es ist immer so, wie es für einen selbst auch eben machbar ist. Und ich habe ja gerade auch noch mal eine Yogatherapieausbildung gemacht, ein Jahr lang. Also habe ich jetzt vor kurzem beendet. Ich weiß gerade gar nicht mehr das Datum genau. Und habe während dieser Ausbildung wirklich auch festgestellt, wie viel davon ich so auch schon unterrichte und praktiziere. Aber habe natürlich noch mal viele Feinheiten dazugelernt. Vor allem eben auch in diesem Modifizieren. Also wie ich eben etwas anpassen kann. Und das finde ich auch wirklich sehr, sehr wichtig und kann jeden nur ermutigen. Also egal, ob man jetzt mit mir Yoga praktiziert, vor Ort im Studio oder auch online, zum Beispiel in dem Chapter-One-Kurs, falls du dir den geholt hast. Wirklich, ich sage es glaube ich immer, mach es so, wie es für dich passt und geht. Und es kann einfach sein, dass wir da das besser machen, wenn wir auf einem Stuhl sitzen, weil die Hüfte sonst das nicht hergibt und wir auf dem Boden gar nicht gut sitzen können für zum Beispiel die Sufi-Kreise oder so. Und dann ist es kein Rückschritt oder ist nicht schlechter, das zu machen. Im Gegenteil. Dann ist es sozusagen besser, auch hier wieder in Anführungsstrichen, zu erkennen, dass ich mich besser auf den Stuhl setzen sollte und dass es mir dann leichter fällt, diese Übung auszuführen. Dann bin ich nicht ein besserer oder schlechterer Yogi wie jemand anders, der jetzt auf dem Boden sitzt, zum Beispiel. Na ja, und dann kann man eben auch starten, indem man einfach mal den Atem beobachtet. Oder indem man merkt, dass bei bestimmten Bewegungen die eine Seite anders ist als die andere. Oder dass irgendwas geht, was gestern so nicht ging. Oder dass ich heute gut auf einem Bein stehen kann und nächste Woche nicht mehr. Also das ist eigentlich das Schöne, dass Yoga auch viel mit diesem, ich sage jetzt mal, Selbstbeobachten zu tun hat und es eben kein Sport in dem Sinn ist. Also kein Hoch, Runter, Vor, Zurück. Auch wenn es mit Sicherheit so Power-Yoga-Stunden gibt oder eben auch manche Yoga-Stile wie das Vinyasa-Yoga oder Ashtanga-Yoga dann eher, ja, so eher einen sportlichen Charakter haben. Zumindest ist das die Erfahrung, die ich gemacht habe, so wie es hier jetzt bei uns unterrichtet wird. Aber eigentlich ist Yoga wirklich eine Lebensphilosophie und etwas, ja, was uns das ganze Leben begleitet. Und wo auch dann im ganz Ursprünglichen eben die Yogalehrer:innen über lange Zeit begleitet haben und ein Stück weit ja auch sozusagen das Leben dann begleiten, ne, und eben auch immer wieder Impulse geben fürs Leben. Und das ist einfach was Schönes, was ja, was im Yoga so sehr präsent ist und worum es mir auch geht. Und es gibt zum Beispiel in der Yogaphilosophie den Begriff Abhyasa, und Abhyasa, das bedeutet so viel wie regelmäßiges Üben oder beharrliches Üben. Ich glaube, da hatte ich sogar in der— ich weiß gar nicht, ob es die vorletzte Folge war. Auf jeden Fall habe ich, glaube ich, schon mal drüber gesprochen, entweder im Podcast, auf jeden Fall im Moksha Club habe ich schon drüber gesprochen. Das ist ja meine Online-Membership, wo wir uns eben einmal im Monat auch treffen für gemeinsames Journaling und wo ich aber immer einen Impuls gebe. Und jetzt 2026 sind wir da eben schwerpunktmäßig in den Yoga-Begriffen drin. Und da ist es eben so, dass es nicht darum geht, jetzt was ganz besonders toll zu machen oder jetzt die Beste zu sein, sondern es geht wirklich darum, immer wieder zurückzukommen. Im besten Fall natürlich würden wir jeden Tag Yoga üben, wobei das nicht immer heißt, wir turnen auf der Matte rum, sondern es können auch einfach nur 5 Minuten sein. 5 Minuten, wo wir etwas für uns tun. Ob das jetzt eine Atembeobachtung ist, ob es eine Art Mini-Meditation ist. Da gibt’s ja auch von mir im Podcast hier eine Meditation für den Morgen und auch eine für den Abend. Das könnte schon eine tägliche Yoga-Praxis sein, wenn du dir einfach diese Meditation zum Beispiel für den Morgen jeden Morgen anhörst, irgendwann vielleicht für dich auch alleine machen kannst, und dann hast du schon eine tägliche Yoga-Praxis. Aber egal, wie oft man auch wieder aufhört oder das vergisst oder irgendwas dazwischenkommt, wir können immer wieder anfangen. Wir können immer wieder damit anfangen, und das meint Abhyasa, ja. Und wenn es heute keine 20 Minuten sind, keine 60 Minuten, dann ist es vielleicht wirklich nur diese kurze 5-Minuten-Praxis, oder es ist dieses kurze bewusste Atmen, und Und das ist genau das, was ich am Anfang gemeint habe, dass wir oft denken, dass wir lange Praxis brauchen und dass 5 Minuten gar nichts bringen. Aber im Endeffekt, 5 Minuten ist etwas, was, ich behaupte jetzt mal, jeder, auch du, jeden Tag machen kann. Also wer mir sagt, dass man keine 5 Minuten am Tag hat, die man für sich selbst mal jetzt irgendwie nutzen kann, dann weiß ich wirklich auch nicht. Und ich weiß, das ist auch manchmal bei Müttern tatsächlich ein Ding, dass die überhaupt gar nichts alleine machen können. Da habe ich jetzt ein bisschen die Hoffnung, dass man wenigstens alleine ins Bad gehen könnte und vielleicht da 5 Minuten für sich hat. Aber wenn man nicht unbedingt alleinerziehend ist, dann sollte man auf jeden Fall die Partnerperson hier mit ins Boot holen. Denn auch das, ja, es ist wichtig, ne, dass man eben auch da wieder nicht nur nach den anderen schaut, sondern eben auch nach sich selber schaut und eben immer wieder auch das eigene, sozusagen das eigene Energielevel füllt und nicht immer nur gibt, gibt, gibt, bis man komplett ausgeschöpft ist, ne. Das ist eben auch ganz, ganz wichtig. Also, aber ich glaube wirklich, 5 Minuten kriegt man immer irgendwie hin. Und ich behaupte auch, wenn man das wirklich mal schafft, eine regelmäßige Zeit, ich sage jetzt mal vielleicht, weiß ich nicht, mal einen Monat oder zwei. Es braucht ja auch immer so ein bisschen, bis Gewohnheiten sich etabliert haben. Aber wenn man es wirklich mal schafft, da sich diese 5 Minuten zu nehmen und zum Beispiel für den Start mal eine Morgenmeditation macht oder eben gar nichts konkret macht, aber reinspürt, dann führt es dazu, dass du ein viel besseres Gespür für dich bekommst. Dass du früher merkst, wenn du angespannt bist. Dass du in bestimmten Situationen deinen Atem wahrnimmst und dann bewusst tiefer atmest. Und dann führt es eben langfristig auch dazu, dass wir achtsamer mit uns selbst im ganzen Leben sind. Also das ist auf jeden Fall die Erfahrung, die ich gemacht habe. Und auch das, was mir wirklich regelmäßig gefeedbackt wird von Menschen, die ich jetzt schon länger yogisch begleite. Also zum Beispiel Teilnehmerinnen, die jetzt bei mir hier vor Ort in einem Kurs sind und auch jetzt schon Jahre bei mir sind, die mir immer wieder auch sagen, dass ihnen einfach die Yoga-Praxis dann im Leben, im Alltag sozusagen hilft. Und gar nicht nur, dass man auf der Matte besser ist. Das ist auch so ein netter Nebeneffekt, dass das natürlich auch besser wird. Aber dass es vor allem im Leben einen großen Unterschied macht. Und gerade an den Tagen, wo eben die Energie begrenzt ist, wo man eben nicht so diese Energie hat. Also wie gesagt, kann ich ja ein Lied von singen aufgrund meiner metastasierten Brustkrebserkrankung. Und gerade auch an Therapietagen oder so. Da ist die Yoga-Praxis vielleicht gar nicht das wilde auf der Matte Rumturnen. Da ist es vielleicht wirklich nur mal tief atmen oder es ist eben eine Meditation hören, einfach mal in Stille liegen. Aber es kann eben auch trotzdem sein, dass ich mal die Matte, also nicht ausrolle, weil ich habe einen Platz, wo meine Matte immer ausgerollt ist, aber dass ich draufgehe und einfach mal anfange und dann ja eben die Bewegung auch mache, die mir dann gut tun. Und oft ist es auch so, dass eine 5-Minuten-Sequenz dann auch dazu führt, dass man doch noch mal das eine oder andere dazu macht, aber dass es eben kein Muss ist. Also ich kann wirklich Yoga jeden Tag praktizieren, was nicht heißt, dass ich jeden Tag eine Stunde auf der Matte rumturne. Und ich sage ja auch immer gern, die Matte ist so ein bisschen stellvertretend für den eigenen Safe Space. Das muss gar nicht unbedingt die Matte sein. Je nachdem, wie es einem eben geht, kann es auch einfach der Stuhl sein. Man kann ganz viele Übungen, körperliche Übungen, aber auch Atemübungen oder Meditationen wunderbar auf dem Stuhl machen oder auf der Couch oder Bettkante oder zu zum Teil auch liegend im Bett oder auf der Couch. Also das ist ja das Schöne, dass Yoga sich einfach immer an das eigene Leben, an die eigene Befindlichkeit anpassen kann und dass man eben so trotzdem immer etwas für sich tun kann. Ja, und deswegen, also ich will jetzt nicht sagen, dass dann die ganzen kleinen Schritte, dass es jetzt irgendwie auch dann dazu führt, dass man da irgendwie sich Druck macht oder so. Also bitte nicht sagen, ich muss jetzt jeden Tag mindestens 5 Minuten Yoga machen, ne. Das ist ja nur der Druck anders gemacht. Aber man könnte es wirklich mal ausprobieren, ja, und schauen, was eben geht, und für sich eben auch lernen, dass Yoga eben nicht heißt, dass ich wild auf der Matte rumturne, sondern dass es eben einfach auch eine Atemübung sein kann. Und da ist auch wirklich eine Sache, die eine große Rolle spielt und was im Moment so in aller Munde ist, das berühmte Nervensystem. Das hörst du vielleicht im Moment dauernd, dass jeder davon spricht, dass wir unser Nervensystem regulieren müssen. Und es stimmt auch, also wir sind alle komplett überall nervensystemtechnisch, was einfach auch, ich sag mal, an unserer aktuellen Lebenssituation liegt, dass wir den ganzen Tag Input haben, sei es durch das Handy, durch ein Radio, durch andere Leute. Also wir haben eigentlich permanent diese Reize und haben gar nicht mehr richtig diesen Erholungsfaktor, nenne ich es jetzt mal, oder diese langfristige Erholung, wo eben nichts passiert. Und da ist es tatsächlich so, dass ganz viele dieser Nervenregulationstechniken auch aus dem Yoga kommen. Also angefangen wirklich bei der tiefen Atmung, bei meditativen Techniken oder bei Achtsamkeitsübungen, da ist ganz, ganz viel, was eben ja aus dem Yoga kommt. Deswegen denke ich bei vielen Dingen, auch bei Breathwork oder so, warum nicht einfach das Original benutzen, ne? Also warum nicht einfach ja da bleiben, wo es jetzt sozusagen herkommt, ne? Oder wo wir es jetzt schon lange eben herkennen. Aber auch da mache ich vielleicht noch mal eine extra Folge über das Nervensystem, weil es wirklich auch ja sehr umfassend ist und auch vielleicht gut mit dem Stress zusammenpasst. Vielleicht passt es zusammen in eine einzige Podcastfolge oder so. Oder ich unterrichte vielleicht auch mal wieder eine Online-Stunde fürs Nervensystem. Da gibt es nämlich auch ganz viele tolle Übungen, kleine Übungen, die man wirklich sehr gut auch im Alltag umsetzen kann. Aber ich möchte dir gerne 3 Fragen mitgeben hier an der Stelle für deinen Alltag. Und Und die kannst du dir eigentlich auch immer stellen, wenn du— und deshalb möchte ich dir 3 Fragen mitgeben für deinen Alltag. Und die kannst du dir auch eigentlich immer stellen, wenn du was verändern möchtest. Also erstens: Was würde mir gerade jetzt wirklich gut tun in diesem Moment? Nicht: Was muss ich jetzt noch tun? Was steht eigentlich noch an? Was habe ich noch auf dem To-do-Zettel? Sondern: Was tut mir jetzt gerade gut? Was brauche ich? Zweite Frage: Was wäre der kleinstmögliche nächste Schritt? Wir denken oft in sehr großen Schritten. Wir denken oft einfach ganz groß. Also ich nehme jetzt mal das Beispiel: Ich muss noch Essen kochen. Und dann wäre der kleinste Schritt: Ich schneide jetzt erstmal vielleicht die Zwiebeln oder die Tomaten oder die Paprika. Oder ich hole schon mal meinetwegen das Glas raus, wo die Tomaten drin sind oder so. Also wirklich: Was wäre der kleinste Schritt, der jetzt auch machbar ist? Und dann eben drittens: Kann ich diesen Schritt heute, jetzt tatsächlich machen? Wenn die Antwort nein ist, dann schau mal, ob du den Schritt vielleicht noch kleiner machen kannst. Und das klingt vielleicht jetzt total banal irgendwie, aber ich glaube, dass wir wirklich oft in zu großen Schritten denken, dass wir einfach uns zu viel vornehmen, weil wir das auch so gewohnt sind, dass so Sachen, ja, das einfach so viel gemacht werden muss. Und das ist alles das, was ich meine mit yogisch. Yogisch by Nature ist ja der Name vom Podcast, ja, weil wir alle yogisch eigentlich von Natur aus sind oder von Natur aus leben. Aber wir haben es irgendwie vergessen, wir haben irgendwie ja das alles durch so viele andere Sachen überlagert. Also Yoga heißt nicht, dass wir unseren Körper in eine bestimmte Form bringen oder dass wir ja, wie gesagt, wild auf der Matte rumturnen, sondern Yoga ist eher, dass wir lernen, bewusster wahrzunehmen, dass wir achtsamer sind mit uns, mit unserem Leben, dass wir merken, was gerade passiert, dass wir auch nicht jedem Gedanken und jedem Impuls direkt hinterherlaufen müssen, sondern dass wir auch manchmal einfach das nur wahrnehmen können. Es gibt ja auch zum Beispiel das Yoga-Sutra. Das ist eine von den ziemlich bekannten yogischen Schriften. Und da stehen auch verschiedene Schritte drin, wie wir quasi, ich sage jetzt mal ganz vereinfacht gesprochen, gut in unserem Leben klarkommen. Dann gibt es nämlich die sogenannten Kleśas. Das sind die Hindernisse auf unserem Weg. Ich sag mal, glücklich zu sein. Ich glaube, da habe ich sogar auch schon mal eine Podcastfolge zu gemacht, die ist aber schon länger her. Wenn ich dran denke, verlinke ich die auf jeden Fall in den Shownotes bzw. in dem zugehörigen Blogpost zu dieser Podcastfolge. Also da gerne noch mal reinschauen, wenn ich mich jetzt nicht täusche. Wenn ich mich täusche, dann habe ich mich halt geirrt, dann habe ich es irgendwo anders mal besprochen, wahrscheinlich auch im Moksha Club. Und dann sagt eben dieses Yoga Sutra, und das sind die Schritte, die dir helfen, die Kleśas zu überwinden. Und dann kommt eben sowas wie die Yamas, die Niyamas, und dann aber auch eben die Asanas, Pranayama, also die Atemübungen, aber eben auch noch andere Dinge, zum Beispiel Pratyahara, das Zurückziehen der Sinne, oder auch, dass wir uns auf etwas Bestimmtes fokussieren, oder dass wir eben dann in die Meditation auch gehen können, ne. Also das sind eben alles Dinge, die dann uns irgendwie helfen können. Und das ist vielleicht jetzt die, ja, die Übung, die, die heute jetzt vielleicht relevant ist, also das, was du jetzt hier dir mitnehmen kannst, dass wir immer wieder zurückkommen, immer wieder anfangen können, Und ja, immer wieder auch zurückkommen können zu uns selbst, zu unserem Körper, zu unserem Atem. Das ist ja etwas, was wir immer dabei haben und was für die meisten Menschen auch einfach geht. Also was für viele problemlos zu spüren ist, der eigene Atem. Nicht für alle Menschen, aber für die meisten Menschen. Und genauso eben auch der Körper zu spüren ist und wir so vielleicht auch immer mehr zu uns selber zurückkommen können, ohne das jetzt zu bewerten, ohne direkt zu sagen, ich kann meinen Atem gut oder spüren. Ich kann meinen Körper gut oder schlecht spüren. Oder manche Menschen spüren auch den Herzschlag. Und wenn du das jetzt nicht spürst, dann ist es gar nicht schlimm, ja, sondern das einfach nur mal wahrzunehmen, ohne gleich das zu bewerten. Und deswegen, vielleicht magst du dir für die Woche mal eine ganz kleine Aufgabe suchen. Nicht irgendwie gleich die nächsten 5 Sachen, nicht direkt dir vornehmen, was du jetzt alles auf einmal ändern willst, sondern wirklich nur eine Sache. Vielleicht starte einfach wirklich mal mal, indem du jeden Morgen meine Morgenmeditation hörst oder am Abend meine Abendmeditation. Vielleicht sind es 5 Minuten Yoga, vielleicht besteht dieses Yoga einfach aus dieser Meditation, vielleicht aus bewussten Atemzügen, vielleicht aus einer bewussten Pause am Nachmittag, vielleicht aber auch aus, ja, 5 Minuten Zeit auf der Matte oder auf dem Stuhl. Und wenn du jetzt denkst, ja, das würde ich total gerne machen, aber ich weiß so gar nicht, was ich eigentlich machen soll, ich sitze dann da und habe wie so ein Brett vorm Kopf und, ja, weiß nicht, wo ich anfangen soll, dann möchte ich an der Stelle gerne auf meinen neuen Kurs hinweisen. Chapter One heißt der, ein 14-Tage-Onlinekurs, und da bekommst du tatsächlich 14 Tage lang jeden Tag eine ungefähr 5 Minuten andauernde Übung. Also wirklich nicht lange, es sind sogar manchmal unter 5 Minuten, manchmal auch drüber, aber im Schnitt sind es 5 Minuten mit wirklich einer Miniübung, die du machen kannst und wo du einfach 14 Tage gut durchgeführt wirst und als Bonus auch noch mal eine kleine 15-Minuten-Praxis dann mitbekommst. Und das wäre auf jeden Fall ein super Anfang, So könntest du starten, hättest 14 Tage schon diese tägliche Anleitung und könntest dann am Schluss dir diese 15-Minuten-Praxis anschauen, ob die so für dich passt. Und so hättest du schon eine gute Möglichkeit, etwas für dich zu tun. Und wie gesagt, vielleicht werden aus den 5 Minuten auch dann 15, vielleicht auch nicht, ist auch wieder komplett dir überlassen und so, wie es für dich eben passt. Und ich kann nur sagen, also den Kurs gibt es noch nicht lange, ich glaube seit 2, 3 Wochen jetzt, wenn die, wenn ich die Folge gerade aufnehme. Und die Feedbacks da sind auch wirklich richtig, richtig gut. Also auch da versuche ich dran zu denken, in die Shownotes das zu packen und zu verlinken. Aber gerade diese 5 Minuten ist wirklich das, was für alle richtig gut ist und was mir alle eben als positiv zurückmelden, ja, dass man eben diese 5 Minuten machen kann, dass die Übungen so einfach sind. Und mir schreiben auch alle tatsächlich, dass sie sich auf den nächsten Tag freuen und es auch schon schade finden, wenn es dann vorbei ist mit den 14 Tagen. Also vielleicht mache ich mal irgendwann einen 365-Tage-Kurs, denke ich mir jetzt gerade spontan. Und das sind Beispiele, das war jetzt ein spontaner Gedanke von mir. Das heißt nicht, dass ich mich jetzt sofort hinsetzen muss und diesen Kurs entwickeln muss, sondern ich kann erstmal das mir irgendwo aufschreiben und vielleicht irgendwann noch mal drauf zurückkommen, vielleicht auch nicht. Also das ist das, was auch dann yogisch ist da. Es muss nicht alles immer sofort dann gleich passieren. Also gut, ich versuche dran zu denken, all die Sachen in die Shownotes zu packen, in den Blogartikel zu schreiben, was ich angesprochen habe. Aber an der Stelle zum Abschluss: Du musst nicht alles verändern. Du darfst nur immer wieder auch anfangen, bei dir anzukommen. Und das wünsche ich dir wirklich sehr. Vielleicht ist der Anfang 5 Minuten, das wäre wunderbar. Vielleicht sind sogar nur 2 Minuten, oder vielleicht nur eine Minute. Stell dir deinen Handywecker auf eine Minute und ja, machst vielleicht einfach mal eine Minute nichts. Ich freue mich, von dir zu hören an der Stelle. Ich freue mich, dass du dabei warst. Ich freue mich aufs nächste Mal. Ich merke einfach, dass ich gerade auch wieder richtig viel Lust habe, hier im Podcast drüber zu sprechen. Es ging mir schon Anfang des Jahres so, dass ich ja im Moksha Club auch schon so viel über die Yoga-Philosophie gesprochen habe und mir das einfach so viel Spaß gemacht hat. Und ich freue mich einfach sehr, dass es jetzt auch gerade zeitlich und auch energetisch bei mir klappt, dass ich wieder hier hoffentlich jetzt regelmäßig auch ein paar Podcastfolgen wieder aufnehmen kann für den Yogisch by Nature Podcast. Denn den gibt es ja wirklich jetzt schon lange, seit 2017. Und ich freue mich eben drauf, das hier auch zu teilen und vielleicht so auch noch den ein oder anderen Menschen für Yoga begeistern zu können und auch das Bild, was alle von Yoga haben, damit so ein bisschen verändern zu können. Also vielen Dank, abonniere gerne den Podcast, schreib mir wie gesagt ein Feedback, empfiehl es auch weiter. Das ist auch immer super und hilft mir eben sehr, dass auch andere Menschen den Podcast finden und so eben wir möglichst viele Menschen erreichen. Und ja, dann freue ich mich, wenn wir uns dann beim nächsten Mal wieder hören, und schicke dir ganz liebe Grüße. Alles Liebe und Gute für dich und bis zum nächsten Mal. Tschüss! Vielen Dank, dass du heute dabei warst und mir deine Zeit geschenkt hast. Wenn dir die Folge gefallen hat, dann würde ich mich total freuen, wenn du es auch mit deinen Freunden teilst oder mir eine positive Bewertung gibst. Lass es dir gut gehen, genieß jeden Tag, jeden Moment, und Und bis zum nächsten Mal! Der Beitrag 179: Warum kleine Schritte sinnvoller sind erschien zuerst auf Christine Raab.

In dieser Folge „Tipps. Vorurteile über spirituelle Frauen“ nehmen wir gängige Klischees auseinander – vom Etikett „weltfremd“ über den Mythos, spirituelle Arbeit „dürfe kein Geld verlangen“, bis hin zu alten Zuschreibungen wie „ungebildet“ oder „unsportlich“. Ich zeige, warum Spiritualität nichts mit Flucht zu tun hat, sondern mit verkörperter Präsenz, Ethik und kontinuierlicher Weiterbildung. Du bekommst konkrete, alltagstaugliche Formulierungen, mit denen du Vorurteile ruhig und klar entkräftest, ohne in Rechtfertigung zu rutschen: kurze Reframes, One-Liner für kritische Nachfragen und kleine Gesprächsbrücken, die die echte Sachebene sichtbar machen. Gleichzeitig üben wir, Grenzen freundlich, aber unmissverständlich zu setzen – online wie offline – und dabei Humor & Haltung als entwaffnende Ressourcen zu nutzen.MorgenmeditationStarte zentriert und gestärkt in den Tag – live mit mir:

In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Verantwortung, innerer Friede und persönliches Wachstum zusammenhängen und wie du diese kraftvollen Themen ganz praktisch für dich nutzen kannst. Ich teile meine Gedanken darüber, warum es gerade jetzt so wichtig ist, Verantwortung für dein eigenes Leben zu übernehmen, um inneren Frieden zu stärken und langfristiges Wachstum zu ermöglichen.Außerdem gehe ich tief ins Thema „energetische Fülle und Spiritualität“ hinein und stelle die Frage: Ist spirituelle Praxis tatsächlich der Schlüssel zu finanzieller Fülle oder nur ein schöner Gedanke? Ich betrachte kritisch die häufigsten Zweifel an spirituellem Wohlstand und erkläre anhand aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse, warum energetische Arbeit, positive Affirmationen und ein gesundes Selbstwertgefühl entscheidend sein können, um mehr Fülle und Wohlstand in dein Leben zu ziehen.Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du neugierig bist, wie du Spiritualität und persönliche Entwicklung mit realen, greifbaren Erfolgen verbinden kannst.Hör jetzt rein und finde heraus, wie du mit einfachen spirituellen und wissenschaftlichen Methoden dein Leben noch erfüllter gestalten kannst!Viel Freude beim Zuhören – ich freue mich auf dein Feedback!Der MEDIEN SUMMIT 2025 steht vor der Tür! AB SOFORT GIBT ES DIE TICKETS! Lerne 21 verschiedene Medien kennen und finde das passende für dich. Mit deinem Ticket kannst du zwei Einzelberatungen buchen und Antworten auf deine Fragen erhalten. Sichere dir jetzt dein Ticket und entdecke die Vielfalt medialer Beratung, Tarot und Jenseitskontakte. Weitere Informationen und Buchung unter: ​https://kristinasacken.com/medien-summitMORGENMEDITATION: Beginne deinen Tag zentriert und voller Energie. Melde dich jetzt an und erlebe den Unterschied: https://kristinasacken.com/morgenmeditationHERZMEDITATION: Tauche tief in die Verbindung zu deinem Herzen ein und erfahre Liebe und Heilung: https://kristinasacken.com/morgenmeditation LIVE DABEI BEIM CHANNELING: Erhalte Antworten auf deine Fragen und kommuniziere mit der geistigen Welt: https://kristinasacken.com/channelingNEWSLETTER, erhalte jede Woche die Energievorschau per Mail:https://kristinasacken.com/newsletterMEDIALE AUSBILDUNG, du willst deine medialen Fähigkeiten entwickeln?https://kristinasacken.com/mediale-ausbildung

Diese Woche steht unter einem ganz besonderen Zeichen: Positive Nachrichten verbreiten sich mühelos, alte Lasten fallen von uns ab, und Geld fließt in Bewegung! 

Die Kunst des Wartens – Warum Geduld der Schlüssel zum Erfolg ist.Warum fällt es uns so schwer, Dinge einfach geschehen zu lassen? In dieser Folge geht es darum, wie du Geduld entwickelst, ohne das Gefühl zu haben, untätig zu sein. Die geistige Welt zeigt uns, dass manches nur dann wachsen kann, wenn wir es nicht erzwingen.Du erfährst:✨ Warum Warten nicht Stillstand bedeutet, sondern Teil des natürlichen Prozesses ist.✨ Wie du den richtigen Moment für Veränderung erkennst.✨ Praktische Tipps, um Gelassenheit zu üben und Vertrauen in den Fluss des Lebens zu entwickeln.Egal ob in Beziehungen, im Beruf oder bei persönlichen Zielen – Geduld ist oft der Schlüssel zum Erfolg. Lass dich inspirieren und lerne, wie du innere Ruhe bewahrst, während das Universum seinen perfekten Plan entfaltet.

Diese Woche fühlt sich vieles stabil, aber auch festgefahren an – als wären wir betoniert. Doch die geistige Welt zeigt uns: Manches braucht einfach Zeit, um sich von selbst zu lösen. Statt in blinden Aktionismus zu verfallen, geht es darum, die Situation anzunehmen und geduldig zu sein. Gleichzeitig erleben wir emotionale Reinigung – Tränen können alte Schmerzen lösen und Platz für Neues schaffen.Doch was kündigt sich bereits an? Welche Vorboten einer neuen, farbenfrohen Phase sind schon zu spüren? Und warum ist es jetzt so wichtig, sich mit den eigenen Finanzen auseinanderzusetzen und Netzwerke zu pflegen?In dieser Folge erfährst du, wie du diese Woche bewusst für deine innere Entwicklung nutzen kannst und warum der richtige Zeitpunkt für Veränderungen oft von allein kommt. Lass dich inspirieren und begleite mich auf dieser spannenden Reise durch die Energien der kommenden Tage!

Zeichen deuten, Finanzen meistern & Beziehungen stärken: In dieser Folge tauchen wir noch tiefer in die Energien des März 2026 ein und beleuchten, wie du dich bestmöglich auf diesen intensiven Monat vorbereiten kannst. Die geistige Welt sendet klare Zeichen, aber es liegt an uns, aktiv mit diesen Impulsen zu arbeiten.

Der März 2025 ist ein Monat der klaren Führung und tiefen Transformation. Die geistige Welt sendet deutliche Zeichen, leitet uns durch intensive Klärungsprozesse und hilft, unseren Seelenweg bewusster zu gehen. Doch dieser Monat verlangt auch Eigenverantwortung und aktives Handeln. Wie kannst du die Energien optimal für dich nutzen? 

Du möchtest ein Medium aufsuchen, weißt aber nicht, worauf du achten solltest? In dieser Folge erfährst du, wie du das passende Medium für dich findest – eines, das dich wirklich weiterbringt und begeistert. Wir sprechen über:✅ Welche Arten von Medien es gibt und was sie anbieten✅ Woran du ein seriöses Medium erkennst (und welche Warnsignale es gibt)✅ Warum Klarheit über dein eigenes Anliegen so wichtig ist✅ Wie du dich auf eine Sitzung vorbereitest, um den größten Nutzen daraus zu ziehenAußerdem teile ich persönliche Erfahrungen und Tipps, damit du die richtige Wahl für dich triffst. Lass dich inspirieren und finde die spirituelle Unterstützung, die zu dir passt!

Der Siegeszug der Seele – Dein Transformationsprozess im Wandel: In dieser Folge tauchen wir tief in die aktuellen energetischen Prozesse ein. Die geistige Welt zeigt uns, dass wir uns mitten in einem gewaltigen Umbruch befinden – einer Phase, in der alte Strukturen aufbrechen und die Seele sich ihren Raum nimmt. Während sich dieser Wandel für einige als befreiender Siegeszug anfühlt, erleben andere ihn als herausforderndes Rütteln an den Grundfesten ihres Lebens.Wir sprechen darüber, wie du mit den Ängsten und Unsicherheiten in dieser Zeit umgehen kannst, welche Wahrheiten jetzt ans Licht kommen und warum du trotz aller Herausforderungen sicher bist. Erfahre, wie du dich mit deiner inneren Kraft verbinden, alte Begrenzungen loslassen und mit Vertrauen durch diesen Veränderungsprozess gehen kannst.✨ Themen dieser Folge:

Hinter dem Angebot stehen vier Frauen mit unterschiedlichen Kompetenzen und Visionen. Gemeinsam machen sie sich stark für (erwachsene) Geschwister von Menschen mit Behinderung. Jede Frau im Team von BPG weiß um die individuellen Themen und Lebenssituationen von (erwachsenen) Geschwistern. Blick | Punkt | Geschwister bietet Workshops, GeschwisterTALKS und Einzelberatungen. Mit Leidenschaft, Herz und hoher Fachlichkeit erzählt Naomi Miller von ihrer Kindheit, den Prägungen und Verletzungen, die sie als Schwester eines Bruders mit Trisomie 21 erlebt hat. Heute trägt sie durch das Angebot Blick | Punkt | Geschwister zusammen mit ihren Kolleginnen dazu bei, dass das Bewusstsein für (erwachsene) Geschwister von Menschen mit Behinderung und chronischen Krankheiten weiter steigt. Mehr Informationen zu Blick | Punkt | Geschwister hier und auf @blickpunktgeschwister sowie @Naomikatharina. Mehr Informationen zum Podcast Für immer anders – und total normal gibt es hier. Hinterlassen Sie uns gerne einen Kommentar und bewerten Sie den Podcast Wegbegleiter. Teilen Sie uns mit was Sie bewegt! Und wenn Sie Fragen haben, Themenvorschläge und Ideen, ein Angebot vorstellen möchten, oder von Ihrer Geschichte als Familie mit einem schwer kranken Kind erzählen wollen, dann schreiben Sie uns: info@landesstelle-bw-wegbegleiter.de Sie wollen keine Episode von Wegbegleiter verpassen? Dann tragen Sie sich auf unserer Website in unseren Newsletter ein: www.landesstelle-bw-wegbegleiter.de Wir freuen uns auf Sie! Hintergrundinformationen zur Landesstelle Baden-Württemberg – Wegbegleiter für Familien mit einem schwer kranken Kind am Hospiz Stuttgart (Träger Ev. Kirchenkreis Stuttgart): Die Diagnose einer schweren Erkrankung, die das Leben des eigenen Kindes verkürzen wird, verändert eine Familie nachhaltig. Wir sind wichtige Anlaufstelle für betroffene Eltern. Wir hören zu und informieren über individuelle Unterstützungsangebote in der jeweiligen Region. Auch Fachkräfte, Einrichtungen und Dienste können das kostenlose Angebot nutzen und sich informieren. Wir geben einen Überblick über die vielfältigen Unterstützungsangebote in Baden-Württemberg. Weitere Informationen finden Sie unter: www.landesstelle-bw-wegbegleiter.de

Lienhard Valentin spricht mit Dr. Ayscha Lucas-Gesing darüber, wie sie als Stressforscherin zur Achtsamkeitpraxis gekommen ist, wie die Achtsamkeitspraxis in unser tägliches Leben gebracht werden kann und warum es ihr heute so wichtig geworden ist, Menschen zu ermutigen, ihrer inneren Weisheit zu vertrauen. Dr. rer medic Ayscha Lucas-Gesing ist Gesundheitswissenschaftlerin mit dem Schwerpunkt Stressforschung und Mind-Body-Medizin.  Sie beschäftigt sich seit mehr als 20 Jahren mit der Frage, was es braucht, damit Körper und Geist in Harmonie sind und welche Wege und Möglichkeiten es gibt, inmitten eines ganz normalen Alltags, Ruhe und Klarheit zu erleben.  Die Basis ihrer Arbeit ist das Erleben und Leben einer inneren Haltung der Achtsamkeit und der Freundlichkeit. Ayscha ist zertifizierte MBSR-Lehrerin (Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn) und ausgebildete Mind-Body-Medizin-Therapeutin (Universität Duisburg-Essen).  Sie bietet Kurse und Einzelberatungen an und arbeitet mit Unternehmen, Bildungs- und Wissenschaftseinrichtungen im Bereich Gesundheitsprävention und Rehabilitation zusammen.

Weniger bekannt ist, dass sie bei einer Langzeiteinnahme den Vitamin- und Mineralstoffhaushalt und das Mikrobiom nachteilig beeinflussen können. Mit ganz einfachen Methoden kann das verhindert werden. In diesem Video gibt die Apothekerin, Ernährungsberaterin und Fachberaterin für Darmgesundheit Antje Behrendt Tipps, mit denen ihr diese Nebenwirkungen reduzieren könnt. Antje Behrendt arbeitet als Apothekerin und Ernährungsberaterin in der MediosApotheke. Sie bietet auch Ernährungsberatungen in Form von Einzelberatungen - auf Wunsch inklusive BIA-Messung an (vor Ort oder auch online ohne BIA-Messung). Diese könnt Ihr hier buchen: https://www.mediosapotheke.de/ernaehrungsberatung/ Zusammen mit Alexander Koch leitet Antje den Online-Kurs "Länger Fit Leben - Deine neuen Gewohnheiten. Mit uns an Deiner Seite", in dem es intensiv um gesunde Ernährung,, Stressmanagement, Darmgesundheit, Bewegung und Schlaf geht. Damit neue gesunde Gewohnheiten etabliert werden ohne das Gefühl zu haben, verzichten zu müssen, sondern im Gegenteil vom Zugewinn an Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden zu profitieren. Videos On-Demand und ein wöchentlicher Live-Austausch werden hier kombiniert, um gemeinsam neue Gewohnheiten zur alltäglichen Routine werden zu lassen. Alle Infos und die Möglichkeit, dich anzumelden und gleich durchzustarten, findest du hier: https://www.mediosapotheke.de/gesundheitskurse/ Antje's gesunden Rezept-Inspirationen findet Ihr auf Ihrer Seite www.healthybites.blog sowie auf ihrem Instagram-Account: https://www.instagram.com/healthybites_blog/ HINWEIS: Dieses Video erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit in Bezug auf eine ausführliche Beratung zu allen Nebenwirkungen und Wechselwirkungen, die im Rahmen einer Therapie mit Protonenpumpenhemmern auftreten können. Es richtet sich vor allem an Personen und Angehörige, die ein Protonenpumpenhemmern als Dauermedikation verordnet bekommen haben und selbst etwas dafür tun möchten, dass die Nebenwirkungen reduziert werden und die Therapie durch ganzheitliche Ansätze noch verbessert wird. Aus rechtlichen Gründen weisen wir darauf hin, dass dieses Video keinen Arztbesuch ersetzt. Für eine individuelle Beratung wendet euch bitte an eure/n Arzt/Ärztin. Keinesfalls solltet Ihr Eure Medikamente ohne Arzt-Rücksprache absetzen oder niedriger dosiert einnehmen, als empfohlen wurde. Alle Aussagen in diesem Video wurden sorgfältig recherchiert und nach bestem Wissen und Gewissen wiedergegeben und geben den aktuellen Stand der Wissenschaft wieder. Wissenschaftliche Erkenntnisse können sich jedoch im Laufe der Zeit ändern und dadurch können Aussagen in diesem Video im Laufe der Zeit teilweise nicht mehr dem aktuellsten Stand der Wissenschaft entsprechen. Dafür übernehmen wir keine Gewährleistung.

Was ist die beste Vorgehensweise, einen Change-Prozess zu leiten? Wir haben unseren Weg gefunden….

Birgit Schultz ist seit über 30 Jahren im Marketing unterwegs, bereits seit über 20 Jahren selbständig und heute auf Online-Marketing – im Speziellen Social Media – spezialisiert. Sie verrät uns in der heutigen Podcast-Folge, wie sie ihr Business aufgestellt und immer wieder weiterentwickelt hat. Sie betreut Solopreneurinnen und bietet Einzelberatungen an, aber hat auch seit einigen Jahren einen Mitgliederbereich. Als Marketing-Kanäle setzt sie außerdem auf > Webinare, > ihren Podcast, > ihren Blog > und Newsletter In der nächsten Folge – in 14 Tagen – sprechen wir dann weiter über Community Management. Picks Pick Andreas: Video-Content für Suchmaschinen optimieren https://www.contentmanager.de/seo-sem/der-einfluss-von-videos-auf-seo/ Pick Norbert: Video Converter Tool https://www.any-video-converter.com/ Pick Birgit: Tool um Tabs zu organisieren https://workona.com/tab-manager/ Pick Stefan: Notizen und Projektmanagement Tool https://www.notion.so/ Besucht auch unsere Facebook Gruppe und Facebook Fanpage. Wir freuen uns auf den Austausch mit Euch! Noch mehr Folgen findet ihr hier: https://www.online-erfolgreicher.de/podcast-marketing-masterminds/

137: Heute erzähle ich dir ein wenig aus der KATZEN-HÜTER-BANDE. Seit gut 1,5 Jahren gibt es nun schon diesen kleinen, feinen Mitgliederbereich. Was mich dazu bewegt hat, die "Hüter-Bande" zu gründen, warum ich mir in den ersten Monaten mit Muffin und Esteban genau so etwas gewünscht hätte, darum geht es heute. Hier einmal kurz und knackig die Eckpunkte:

Maren Grote: Hundetrainerin, Coach, Geschäftsleitung Maren absolvierte erfolgreich das Studium der Kynologie und die Zertifizierung zur Hundetrainerin bei „Canis-Kynos“ und erlangte die behördliche Zertifizierung der Tierärztekammer SH. Sie hat eine Arbeitserlaubnis als geprüfte Hundetrainerin nach §11. Maren machte außerdem diverse Praktika (Hundetrainer und Hundeschulen, Tierarzt, Hundetagesstätte, Dogwalker) und besuchte weiterführende Expertenseminare und Zusatzausbildungen zu Hundefachwissen und Training. Sie ist Gründerin und Leitung der Firma www.marengrote.de und bietet dort Einzelcoaching, verschiedene Seminare zu kynologischen Fachthemen, Weiterbildungen für Hundetrainer, Gesprächsführung, Didaktik, sowie Selbstfürsorge und Arbeitszufriedenheit für Hundetrainer. Maren war mehrere Jahre Dozentin und inhaltliche Leitung bei „Canis-Kynos“ zu kynologischen Fachthemen. Ebenfalls arbeite sie über mehrere Jahre als Dozentin und auch als Teamleitung bei „dogument“ für die Basics- und Hundetrainerausbildung. Maren ist Gründerin und Leitung der Firma „KöterCoach“, mit verschiedenen Seminaren und online Kursen für Hundetrainer (Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Arbeitszufriedenheit, Firmenführung und Didaktik, psychologischen Mechanismen und Gehirnreaktionen ) Vor ihrer hauptberuflichen Arbeit als Hundetrainerin absolvierte Maren ein Marketing und Design Studium inklusive erfolgreichem Abschluss. Sie besuchte verschiedene Seminare und Einzelberatungen zum Thema Didaktik und Psychologie im Marketing, erhielt ein umfassendes Coaching, sowie regelmäßige Fortbildung zu Arbeitsstruktur und Kundenumgang. Außerdem bildete sie sich weiter zum Thema Gesprächsführung, Psychologie und Verhalten von Menschen. Maren beschäftigte sich intensiv mit den Bereichen Paartherapie, Hypnotherapie und Körpertherapeutischen Ansätzen wie: Reiki, EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) , TRE (Trauma released exercises) und Healing, die sie auch in ihrer Arbeit mit Hunden anwendet. Außerdem informiert sich Maren umgehend über Meditation, Traumreisen und Autogenes Training unter Anleitung und wendet diese Techniken auch in ihren Seminaren an. ------------------------------------------------------- Sarah Fink - Tiertrainerin & Expertin für Problemhunde Homepage: https://www.sarah-fink.com/ Online Seminare: https://www.sarah-fink.com/training Instagram: https://www.instagram.com/sarahfink_official/?hl=de Facebook: https://www.facebook.com/SarahSmartComm/ Tiktok: https://www.tiktok.com/@sarahsmartcommunication

Vor uns liegt eine intensive Woche ihr Lieben! Daher, lasst euch nicht von der Zeitqualität beherrschen, sondern nutzt sie für euch! Viele von uns werden ein Gefühlschaos

So eine

Diese Woche warten ungemütliche Momente auf uns! Durch das Mars Neptun Quadrat schleppen wir uns schon eher dahin

Diese Folge ist ein sehr persönliche mit viel professionellem Input geworden. Mit Christiane Frohmüller von Frohcoaching spreche ich über die drei Stress-Schutzreflexe, den Furchtlähmungsreflex, den Mororeflex und den Bondingreflex, über ihre Bedeutung und ihre Wirkung über das Babyalter hinaus.⁠Und weil Stress-Schutzreflexe und ihre „Arbeitsweise“ nicht jedem bekannt sind, sie dennoch eine immense Wirkung auf unser Familienleben und unseren Alltag haben können, erzähle ich wenig von meiner persönlichen Erfahrung nach der Integration meiner eigenen Stress-Schutzreflexe, während Christiane viel Hintergrundwissen zu diesem Thema preisgibt.Wenn du dich mehr mit dem erwähnten Handling beschäftigen möchtest, schau auf Youtube bei Liane Emmersberger vorbei und höre dazu in die Folgen #015 und #016 rein: „Der Podcast, von dem wir uns wünschen, dass die Welt davon erfährt“. Da geht es im ersten Teil ebenfalls um frühkindliche Reflexe und im zweiten Teil um das Handling.Meine Gesprächspartnerin Christiane Frohmüller, Kinder- und Jugendcoach, Reflexintegrationstrainerin und KinFlex®-Therapeutin, findest du auf ihrer Webseite. Zudem ist sie auf Facebook und Instagram zu finden. Du bist aus Köln und spürst Auffälligkeiten im Verhalten, der Wahrnehmung oder Konzentration bei Kindern und Erwachsenen? Dann melde dich bei Christiane.Sie unterstützt kleine und große Menschen darin, Ängste und Blockaden zu lösen, Stress zu vermeiden und Entspannung willkommen zu heißen. Auch Energiearbeit gehört zu ihren Schwerpunkten, damit wir unser Leben wieder mit Leichtigkeit und Selbstbewusstsein genießen können.Wenn du mehr über mich erfahren möchtest, besuche meine Website oder schau dir die aktuellen Angebote direkt an. Achtsames Babyhandling zeige ich übrigens in meinen Kursen und Einzelberatungen.Auf Instagram gebe ich persönliche Einblicke und Infos. Per E-Mail bin ich unter nancy.flege@lebensschritte.coach erreichbar. Ich freue mich auf ein Feedback oder Ideen und Anregungen von dir.

Diese Woche stehen wohl eher Wahrheit & Lüge und auch die Liebe im Fokus der Sterne

Ganz schön „traffic“ ist da nächste Woche am Sternenhimmel! Merkur ist noch immer rückläufig und das noch so bis 2.10.! Da heißt es nach wie vor „Füsse still halten“ bei neuen Projekten. Was ihr aber perfekt in so einer Zeit machen könnt: Ausmisten & Dinge verkaufen zum Beispiel auf Willhaben oder am Flohmarkt. Da Merkur eine Opposition zum Jupiter bildet, lasst euch diese Woche nicht dazu hinreißen, dass euer Ego über euch bestimmt, indem ihr auftragt. Und damit meine ich „mächtig auftragen“….das geht nach hinten los! Bleibt solide und immer bei der Wahrheit - nur das zahlt sich wirklich aus. Alles andere ist „bla bla“ und…diese Energie verpufft dann letzten Endes nächste Woche. Mehr dazu in meiner Podcast Folge für dich

….harmonisch ist etwas anderes

Diese Woche ist „traffic“ am Sternenhimmel, denn es begleitet uns nach wie vor eine Merkur Jupiter Opposition! Also, es geht jetzt ums liebe Geld

Es geht was weiter – ordentlich sogar! Denn Mars Jupiter beflügeln uns diese Woche so richtig. Vieles geht uns extrem leicht von der Hand und noch wichtiger ist, dass wir jetzt Freude am Tun haben. Jetzt können wir durch unser Tun zeigen wer wir sind und was wir wollen. Aber hütet euch vor falschen Versprechen, bleibt am Boden! Eine Merkur Jupiter Opposition verleitet uns nämlich mächtig aufzutragen! Mehr dazu FÜR DICH in meiner PodcastFolge… Du weißt sicher, dass ich natürlich auch Einzelberatungen mache...für deine ganz persönlichen Sternekonstellationen. Du kannst dir jederzeit direkt über meine Website einen persönlichen Termin, eine Zoom Beratung oder eine telefonische Beratung buchen. In letzter Zeit gab es dazu nämlich Fragen.

Weniger bekannt ist, dass es den Vitamin- und Mineralstoffhaushalt nachteilig beeinflussen kann, was sogar die Nebenwirkungen ausmachen bzw. verstärken kann. Mit ganz einfachen Methoden kann das verhindert werden. Im ersten Teil des Videos geht Antje genau darauf ein und gibt Empfehlungen, wie der Mangel an gewissen Mikronährstoffen am besten verhindert und die Lebensqualität unter der Therapie damit deutlich verbessert werden kann. Diabetes Typ 2 entsteht in den meisten Fällen durch eine oft unwissentlich nicht optimal zusammengestellte, über Jahre zugeführte Ernährung mit Lebensmitteln, die sich negativ auf das Körpergewicht und auf den Blutzuckerspiegel auswirken. Zudem werden zu wenig Lebensmittel zugeführt, die keine großen Blutzuckerschwankungen bewirken. Deshalb geht Antje im zweiten Teil des Videos auf sinnvolle Ernährungsweisen ein, um den Blutzuckerspiegel in Schach zu halten, das Körpergewicht zu normalisieren und im Optimalfall den Diabetes Typ 2 zur Remission zu bringen (in enger Zusammenarbeit mit dem behandelnden Arzt und idealerweise begleitet durch eine Ernährungsfachkraft.) Die Empfehlungen im zweiten Teil des Videos sind auch für Personen geeignet, die Diabetes Typ2 vorbeugen möchten oder bereits haben und mit anderen Medikamenten als Metformin behandelt werden. Antje Behrendt ist Apothekerin und Ernährungsberaterin in der MediosApotheke. Sie bietet auch Ernährungsberatungen in Form von Einzelberatungen - auf Wunsch inklusive BIA-Messung an (vor Ort oder auch online ohne BIA-Messung). Diese könnt Ihr hier buchen: https://www.mediosapotheke.de/bia-messung/ Antje's gesunden Rezept-Inspirationen findet Ihr auf Ihrer Seite www.healthybites.blog sowie auf ihrem Instagram-Account: https://www.instagram.com/healthybites_blog/ HINWEIS: Dieses Video erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit in Bezug auf eine ausführliche Beratung zu allen Nebenwirkungen und Wechselwirkungen, die im Rahmen einer Diabetes-Erkrankung oder einer Metformin -Therapie auftreten können. Es richtet sich vor allem an Personen und Angehörige, die ein Metformin als Dauermedikation verordnet bekommen haben und selbst etwas dafür tun möchten, dass die Nebenwirkungen reduziert werden und die Therapie durch Ernährungsintervention noch verbessert wird. Bei Umsetzen der Empfehlungen kann es sein, dass der Arzt die verordnete Dosis herabsetzen kann oder das Medikament sogar ausgeschlichen und abgesetzt werden kann. Aus rechtlichen Gründen weisen wir darauf hin, dass dieses Video keinen Arztbesuch ersetzt. Für eine individuelle Beratung wendet euch bitte an eure/n Arzt/Ärztin. Keinesfalls solltet Ihr Eure Medikamente ohne Arzt-Rücksprache absetzen oder niedriger dosiert einnehmen, als empfohlen wurde. Alle Aussagen in diesem Video wurden sorgfältig recherchiert und nach bestem Wissen und Gewissen wiedergegeben und geben den aktuellen Stand der Wissenschaft wieder. Wissenschaftliche Erkenntnisse können sich jedoch im Laufe der Zeit ändern und dadurch können Aussagen in diesem Video im Laufe der Zeit teilweise nicht mehr dem aktuellsten Stand der Wissenschaft entsprechen. Dafür übernehmen wir keine Gewährleistung.

Antje erklärt, warum es zu gewissen Nebenwirkungen kommt und wie man sie mit einfachen Tipps reduzieren kann. Eine sehr häufige Ursache für ungesund hohe Cholesterinwerte ist eine oft unwissentlich nicht optimal zusammengestellte Ernährung mit Lebensmitteln, die sich negativ auf die Blutfettwerte auswirken, und zu wenig Lebensmitteln, die die Cholesterinwerte verbessern können. Auch dazu und zu Lebensstil-Veränderungen, die sich positiv auswirken, erfahrt Ihr mehr in diesem Video und könnt damit einer Statin-Therapie vorbeugen oder bei Bestehen von erhöhten Werten auch mit einer Ernährungsumstellung therapiebegleitend sehr viel erreichen und die Lebensqualität verbessern. Antje Behrendt ist Apothekerin und Ernährungsberaterin in der MediosApotheke. Sie bietet auch Ernährungsberatungen in Form von Einzelberatungen - auf Wunsch inklusive BIA-Messung an (vor Ort oder auch online ohne BIA-Messung). Diese könnt Ihr hier buchen: https://www.mediosapotheke.de/bia-messung/ Antje's gesunden Rezept-Inspirationen findet Ihr auf Ihrer Seite www.healthybites.blog sowie auf ihrem Instagram-Account https://www.instagram.com/healthybites_blog/ Die im Video genannten Videos sind diese: Bedarfsdeckende pflanzliche Ernährung https://www.youtube.com/watch?v=rzq-UJyqG4o&list=PLmQ0zX_vlIWFeE6B97PB9YxLr3YotaqG_&t=8s Darmgesundheit: https://www.youtube.com/watch?v=M1BxlyRFX08 Quellenangaben: Uwe Gröber: “Arzneimittel und Mikronährstoffe” Niko Rittenau und Sebastian Copien: “Nutrition Masterclass” eBook HINWEIS: Dieses Video erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit in Bezug auf eine ausführliche Beratung zu allen Nebenwirkungen und Wechselwirkungen, die im Rahmen einer Statin-Therapie auftreten können. Es richtet sich vor allem an Personen und Angehörige, die ein Statin als Dauermedikation verordnet bekommen haben und selbst etwas dafür tun möchten, dass die Nebenwirkungen reduziert werden und die Therapie durch Ernährungsintervention noch verbessert wird. Bei Umsetzen der Empfehlungen kann es sein, dass der Arzt die verordnete Dosis herabsetzen kann oder das Medikament sogar ausgeschlichen und abgesetzt werden kann. Aus rechtlichen Gründen weisen wir darauf hin, dass dieses Video keinen Arztbesuch ersetzt. Für eine individuelle Beratung wendet euch bitte an eure/n Arzt/Ärztin. Keinesfalls solltet Ihr Eure Medikamente ohne Arzt-Rücksprache absetzen oder niedriger dosiert einnehmen, als empfohlen wurde. Alle Aussagen in diesem Video wurden sorgfältig recherchiert und nach bestem Wissen und Gewissen wiedergegeben und geben den aktuellen Stand der Wissenschaft wieder. Wissenschaftliche Erkenntnisse können sich jedoch im Laufe der Zeit ändern und dadurch können Aussagen in diesem Video im Laufe der Zeit teilweise nicht mehr dem aktuellsten Stand der Wissenschaft entsprechen. Dafür übernehmen wir keine Gewährleistung.

Bei diesen auch als antinutritive Substanzen bezeichneten Pflanzeninhaltsstoffe kursieren viele Warnungen im Netz, da sie sich nachteilig auf die Gesundheit auswirken sollen, indem sie zum Beispiel Mineralstoffe so fest an sich binden, dass sie sie nur schwer verfügbar machen und es in der Konsequenz zu einem Mineralstoffmangel kommen kann. Andere haben hormonähnliche Wirkungen oder beeinflussen möglicherweise die Schilddrüsenfunktion. Dass uns das aber gar nicht so sehr verunsichern sollte, weil es genügend Tricks gibt, diese Auswirkungen zu verhindern und diese Lebensmittel deshalb trotzdem gegessen werden können und sogar in verzehrsüblichen Mengen sehr gesundheitszuträglich sind, erfahrt Ihr in diesem Video. Nichtsdestotrotz ist es empfehlenswert, dass bei vorliegenden Erkrankungen wie z.B. Schilddrüsenerkrankungen oder Nierenerkrankungen, Rücksprache mit dem Arzt gehalten wird, ob und in welchen Mengen die betreffenden Lebensmittel verzehrt werden sollten. Antje Behrendt ist Apothekerin und Ernährungsberaterin an unserem Standort Oranienburger Tor. Sie bietet auch Einzelberatungen inklusive BIA-Messungen (vor Ort oder online ohne BIA-Messung) an, welche Ihr hier buchen könnt: https://www.mediosapotheke.de/bia-messung/ Antje's gesunden Rezepte findet Ihr auf Ihrer Seite www.healthybites.blog sowie auf ihrem Instagram-Account https://www.instagram.com/healthybites_blog/ Aus rechtlichen Gründen weisen wir darauf hin, dass dieses Video keinen Arztbesuch ersetzt oder eine medizinische Behandlung darstellt. Alle Aussagen in diesem Video wurden sorgfältig recherchiert und nach bestem Wissen und Gewissen wiedergegeben und geben den aktuellen Stand der Wissenschaft wieder. Wissenschaftliche Erkenntnisse können sich jedoch im Laufe der Zeit ändern und dadurch können Aussagen in diesem Video im Laufe der Zeit teilweise nicht mehr dem aktuellsten Stand der Wissenschaft entsprechen. Dafür übernehmen wir keine Gewährleistung.

Dagmar Neubronner ist Dipl. Biol., Therapeutin und Publizistin. Als Gründerin des Genius Verlags gibt sie unter anderem das Werk von Walter Russell heraus. Dagmar Neubronner widmet sich in verschiedener Weise - über Einzelberatungen, Coachings. Fortbildungen sowie als Autorin - der freien Entfaltung des menschlichen Potenzials! Im spannenden Gespräch geht es zum Einen um das Werk des Universalgenies, Künstlers und Mystikers Walter Russell (1871-1965) und zum Anderen darum wie wir diese Erkenntnisse konkret nutzen können um aus der Opferrolle in die Selbstverantwortung & Kraft zu kommen. HÖHEPUNKTE: - Dagmars Werdegang und wie sie zu Walter Russell fand - Warum das Wissen von Walter Russel revolutionär war und ist - Wissenschaft: Die heutige Religion - Was ist Realität / Illusion? - Wie kommen wir aus dem (Alp-)traum in die Selbstverantwortung? - Naturwissenschaftlicher Zugang zur Mystik - Warum unser Wesenskern ohne unsere Erlaubnis nicht beeinflusst werden kann - Das kaleidoskopische Weltbild im Vergleich mit kosmischem Bewusstsein - Physikalische Dogmen: Warum das Newtonsche Modell unvollständig ist - Warum wir in einer Spielwelt leben - Resonanz: "Es ist immer einer, der es macht und einer, der es mit sich machen lässt, weil die Resonanz da ist" - Wie wir aus der Opferhaltung kommen - Warum der Kosmos kein Nein kennt ► Über Dagmar Neubronner: www.dagmarneubronner.de www.walter-russell.de www.genius-verlag.de www.freigrosswerden.de https://seimutig.tv/dagmars-mutgruppe/ https://www.youtube.com/c/DagmarNeubronner1 ----✨ Realität BEYOND PERCEPTION entdecken---- https://t.me/beyondperception ---------------- ★★ SHARING = CARING if this episode was valuable, please review & share with others who could benefit from this information too! TY! ★★ SIGN UP for free workshops & more: https://simonrilling.com/newsletter ★★ SUPPORT my work @ http://paypal.me/simonrilling - truly appreciated ---------------- ✨ Let's discover reality BEYOND PERCEPTION: https://t.me/beyondperception ★★ OUR OFFERING: ► Training: https://simonrilling.com/training ► Events: https://simonrilling.com/events ★★ FOLLOW US: ► YT: http://bit.ly/BeyondPerceptionYT ► FB: https://fb.me/BeyondPerception ► LI: http://bit.ly/BeyondPerceptionLI

Schau dich mal um, da, wo du dich gerade befindest. Alles, was du erblickst, hat eine Farbe. Farben sind immer um uns herum. Die meiste Zeit nehmen wir sie nicht bewusst wahr, können uns aber bei manchen Dingen an der Farbwahl festbeißen. Zum Beispiel, wenn es um ein neues Nähprojekt geht! Im Frühling diesen Jahres habe ich an einem Visionboard Workshop teilgenommen. Was genau das ist, kannst du in der Episode #100 mit Anna Rischke nachhören. Kurz gesagt ging es darum, möglichst intuitiv eine Collage zu erstellen, die unsere Ziele und Wünsche visualisiert. Meine Collage wurde entgegen meiner sonstigen Vorlieben überraschend farbenfroh. Das war irgendwann im Mai diesen Jahres. Seitdem hängt mein Visionboard über meinem Bett. Von dem Stuhl, auf dem ich gerade sitze, kann ich es sehen. Manchmal hänge ich es an eine andere Stelle, damit ich es wieder bewusster wahrnehme. Die Collage soll einerseits ein Bild für meine Wünsche und Ziele sein und andererseits durch ihre ständige Präsenz dazu führen, dass ich sie verinnerliche und sie irgendwann Wirklichkeit wird. Wenn ich mal nur die Buntheit nehme, dann kann ich tatsächlich sagen, dass diese Buntheit in einer unerwarteten Form in mein Leben getreten ist, beziehungsweise ich sie habe entstehen lassen. Es muss wahrscheinlich kurz nach dem Visionboard-Workshop gewesen sein, dass mein Mann Grischa und ich im Garten saßen und ich eine neue Idee mit ihm besprochen habe. Meinem Kopf entspringen oft neue Ideen. Da heißt es immer abwägen, welche davon soll umgesetzt werden, wann und wie? Ich wollte eine Online-Farbberatung aufbauen, die komplett ohne Anwesenheitstermine auskommt, denn die Monate der Lockdowns hatten uns dazu gezwungen, viele Präsenzveranstaltungen und Einzelberatungen auf Online-Konferenzen zu verlagern. Was vorher nur schwer für möglich gehalten wurde, ging letztendlich doch, wie in so vielen anderen Branchen auch. Wir haben auch durch den Näh deinen Stil Club bereits 2.5 Jahre Erfahrungen mit der Farbberatung online gemacht und wussten, dass wir eine Farbeinschätzung basierend auf Fotos zuverlässig durchführen können. Meine Stylistinnen im Team machen ihren Job auch schon seit vielen Jahren. Ich wollte diesen Erfahrungsschatz, den wir im Team haben, einem größeren Publikum zur Verfügung stellen. Aus dem Näh deinen Stil Club, in dem wir das Thema Farbberatung rein digital gemacht hatten, kam immer wieder der Wunsch nach Farbkarten auf, weil die Farben der PDF Dateien auf jedem Bildschirm etwas anders aussahen. Da wird dann schon mal aus einem Grau ein Taupe und das kann einfach schon den Unterschied von einer guten zu einer weniger guten Farbe ausmachen. Daher sollte zwar der gesamte Beratungsprozess digital sein, das Endergebnis, die Farbauswahl ein handfestes Produkt werden. Wir entschieden uns für einen Fächer, der eine einzigartige Gewichtung der Farbkarten symbolisiert. Du erkennst auf einen Blick, welche Farben für deine Oberteile, welche für die Kombiteile und welche für die Accessoires super sind. Damit ist auch die Frage nach dem “Passen diese Farben zusammen?” schnell gelöst. Ich lasse dir ein Foto eines Fächers mal in den Shownotes oder du gehst direkt auf unsere Seite www.farbfitterie.de, um mehr zu erfahren. Ich konnte das Team für meine Idee begeistern und wir begannen, ein System für die Farbfächer zu entwickeln, haben uns mit Designern ausgetauscht, eine Texterin beauftragt, eine neue Mitarbeiterin eingestellt, die Marke schützen lassen und vieles mehr. Was ich grob unterschätzt hatte, war der Zeitaufwand, den wir von Anfang bis Ende gebraucht haben. Ich dachte, wir können locker im September mit der Farb-Fitterie online gehen, aber das hat sich bis November hingezogen. Es war ein Drama, bis wir eine passende Druckerei gefunden hatten, die bezahlbar war und gleichzeitig gute Qualität geliefert hat. Dann hat es Ewigkeiten gedauert, bis wir die Druckdaten fertig hatten. Was für ein befreiendes Gefühl es war, die Daten endlich final abschicken zu können. Und dann die Spannung, bis die erste Lieferung der Spedition kam! Als die Paletten bei uns im Büro standen, wurde das ganze Projekt auf einmal viel realer und greifbarer. Dann sind wir zu Ikea, um einen Packtisch zu kaufen, haben Sortierkästen bestellt, um die ganzen Farbkarten übersichtlich zu sortieren. Im November haben wir die ersten Farb-Fittings, so nennen wir unsere Art der Farbberatung, an die Clubmitglieder verkauft und im Rahmen des SewVents, eines Online-Nähevents. Es war eine gute Entscheidung, erst in diesem kleineren Rahmen mit dem Verkauf zu starten, weil sich am Anfang die Prozesse doch erst einmal einschleifen müssen. Wie genau funktioniert ein Farb-Fitting? du kaufst dein Farb-Fitting auf www.farbfitterie.de Du erhältst einen Fragebogen, in dem du Fragen zu deinem Aussehen beantwortest, aber auch zu deinen Vorlieben. Du lädst Fotos von dir hoch, denn ohne diese können wir natürlich kein Fitting machen (Optional kannst du auch ein kurzes Video hochladen, in dem du etwas erzählst. Da geben wir dir auch Punkte, an denen du dich entlanghangeln kannst. In einem Video erfahren wir natürlich noch etwas mehr über dich, weil wir deine Mimik und Gestik sehen und deine Stimme hören. Wenn du das abgesendet hast, kannst du dich entspannt zurücklehnen. Denn nun sind wir dran. Im Hintergrund setzt sich nun eine unserer Stylistinnen an deinen Fragebogen und deine Fotos und schaut sich alles in Ruhe an. Anschließend stellt sie dir in einer Maske am Rechner deinen Farbfächer zusammen Diese Daten werden an uns hier in der Zentrale übermittelt. Das ist dann quasi die Packliste, mit der dein individueller Fächer zusammengesetzt und anschließend verschickt wird. Während dein Fächer liebevoll zusammengestellt wird, erhältst du schon dein Exposé, so nennen wir die ausführliche PDF, in der wir dir erklären, wie wir zu deinem Farbergebnis gekommen sind. Du kannst also Schritt für Schritt nachvollziehen, welche Farben zu dir passen. Mir war das auf jeden Fall sehr wichtig, weil du so ein tieferes Verständnis für deine Farben gewinnst. Dann kommt ein paar Tage später dein Fächer bei dir an. Du packst ihn gespannt aus, und kannst dich freuen! Und gleich an den Schrank gehen und schauen, was du davon schon im Schrank hast. Meine Tipps: Lass die Farbauswahl auf jeden Fall mal sacken. Manchmal sind Farben dabei, die du für dich noch nicht auf dem Schirm hattest oder eine geliebte Farbe ist nicht dabei. Deine Bestandsgarderobe kannst du natürlich mithilfe des Fächers schon sortieren und gegebenenfalls etwas bereinigen, aber versuche, die bestehende Garderobe einfachmal neu zu kombinieren. Vielleicht bestätigt der Fächer ja schon viel von dem, was du im Schrank hast. Auch das ist toll! Dann kannst du noch gezielter auf diesem Weg weitergehen. Übrigens ist der Fächer auch ein schönes kreatives Spielzeug. Meine Tochter und ich bauen meinen Fächer gerne immer wieder auseinander. Die Karten werden durch eine Buchschraube fixiert. Und dann setzen wir ihn wieder neu zusammen, so dass eine andere Farbkombi oben ist als vorher. Mir war es total wichtig, dass der Fächer nicht nur die besten Farben zeigt, sondern wie schon erwähnt, auch das Kombinieren erleichtert. Denn mit genau dieser Frage treten viele Frauen an uns heran: Wie kombiniere ich Farbe XY? Nach welchem System kann ich mir eine Capsule Wardrobe aufbauen? Etc. Den Fächer hatte ich schnell klar vor Augen und habe ihn erstmal aus Farbkarten aus dem Baumarkt zusammengeschustert. Irgendwie muss man ja anfangen. Und von da aus haben wir weiterentwickelt. Jedenfalls brauchte es noch prägnante Bezeichnungen für diese Farbkategorien. Da hat uns unsere Texterin Barbara die super Idee mit den Herz-, Kopf- und Körper-Farben geliefert. Die haben wir begeistert übernommen und sogar kleine Symbole auf die Karten drucken lassen, damit immer klar ist, um was für eine Farbe es sich handelt. Auf der Rückseite der Karten sind fast immer noch zusätzliche Abstufungen der besten Farbe als weitere Inspiration abgedruckt. Ich liebe ja den Prozess der Produktentwicklung, aber er bringt auch Stressphasen mit sich. Natürlich werden wir auch die Farb-Fitterie mit der Zeit weiterentwickeln, aber jetzt ist es erstmal toll, ein fertiges Produkt zu haben, das so gut in der Community ankommt. Und es ist das erste Produkt, das nicht nur für die Näh-Community entstanden ist. Ein Farb-Fitting kann für jeden Menschen passen, der wissen möchte, welche Farben ihm am besten stehen. Pantone Farbe des Jahres 2022 Passend zum Ende des Jahres hat Druckfarben Hersteller Pantone wieder eine Farbe des Jahres gekürt. Ein Blauton mit dem Namen Veri Peri. Es handelt sich dabei um ein wärmeres Blau, das einen rötlichen Stich hat, also leicht ins Lila reingeht. Eine super Farbe, die vielen Frauen mit der mittleren Farbhelligkeit fantastisch stehen wird. Die Farbe wird auf der Homepage so beschrieben: “PANTONE 17-3938 Very Peri bietet alle Eigenschaften von Blautönen, hat gleichzeitig einen rötlich-violetten Unterton und zeigt uns eine lebhafte, fröhliche Sicht auf die Welt und dynamische Präsenz, die zu mutiger Kreativität und fantasievollem Ausdruck inspiriert.” Gerade den letzten Teil dieser Beschreibung finde ich super. Diese lebhafte, fröhliche Sicht auf die Welt können wir gut gebrauchen und wenn wir sie über eine Farbe ausdrücken können, umso besser! Auch die mutige Kreativität können wir mit unserem Hobby doch wunderbar ausleben. Gehe mutig und inspiriert ins neue Jahr 2022. Lass uns das Thema gemeinsam angehen in der kostenlosen Farbimpuls-Challenge, die zwischen den Jahren vom 28.-30. Dezember 2021 stattfinden wird. Mit einer ungewöhnlichen Aufgabe wirst du wieder einen ganz neuen Blick auf deine Garderobe und die Kombinationsmöglichkeiten gewinnen. Außerdem wirst du motiviert und mit neuer Inspiration in das neue Jahr starten. Sei gespannt. Und komm ab dem 28.12. wieder in Schwung nach dem Festgelage. Melde dich an unter: https://farbfitterie.de/farbimpuls/ Dies ist die letzte Folge vor Weihnachten. Daher wünsche ich dir und deinen Liebsten Frohe Weihnachten und einen Guten Rutsch ins Neue Jahr. Ganz liebe Grüße! ____ ALLGEMEIN Erfahre mehr über meinen Club: https://www.ellepuls.com/nds-club Oder über meine Näh- und Stilkurse: https://www.ellepuls.com/kurse/ Hier kannst du nach Schnittmustern und auf meinem Blog stöbern: https://ellepuls.com Und wenn du einfach schön und selbstbewusst in deinen Farben strahlen möchtest, dann besuche unsere Farb-Fitterie. Denn dort kannst dir bequem, in nur wenigen Schritten von zu Hause deinen Farbfächer bestellen.  Dein Erfolg beim Nähen soll lange anhalten. Nicht nur an der Nähmaschine, sondern auch beim Tragen deiner selbst genähten Garderobe.  Elle Puls auf Instagram https://instagram.com/ellepuls/ https://www.instagram.com/farb_fitterie/ Elle Puls auf Pinterest https://www.pinterest.de/pulsinchen/ Elle Puls auf Facebook http://facebook.com/ellepuls  

Warum ist unsere Ernährung ein großer Risikofaktor für unsere Gesundheit? Kennst du die effektivsten Lebensmittel, die deiner Gesundheit zuträglich sind? In diesem Video geht Antje auf die gesündesten und nährstoffreichsten Lebensmittel ein, die am besten täglich auf dem Speiseplan stehen sollten. Und das ist meistens noch nicht mal mit großen Ernährungsumstellungen verbunden, sondern es reicht schon aus, einzelne Zutaten auszutauschen, Gerichte noch mit Sprossen, Gewürzen oder Kräutern zu bestreuen, Beeren ins Müsli zu mischen oder sich einen einfachen Smoothie zuzubereiten. Aber zu viel wollen wir noch nicht verraten. Antje Behrendt ist Apothekerin und Ernährungsberaterin in der MediosApotheke. Sie gibt Einzelberatungen und hält Vorträge. Auf ihrem Blog www.healthybites.Blog und auf ihrem Instagram-Account https://www.instagram.com/healthybites_blog teilt sie gesunde Lieblingsrezepte, die sie für ihre 5-köpfige Familie zubereitet. Wie im Video versprochen sind hier die Links zu den angesprochenen Rezepten: Link zu Antje‘s Lieblings-Smoothie-Rezept: https://healthybites.blog/smoothies/ Link zu Antje‘s Rezept “Roher Brokkoli-Salat”: https://healthybites.blog/2021/02/05/roher-brokkoli-salat/ Studien-Quellen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9786231/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22104320/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18042516/ Verwendete Literatur, die gleichzeitig sehr empfehlenswert ist, um noch tiefer in diese Themen einzusteigen und sich darüberhinaus weiteres evidenzbasiertes Ernährungswissen anzueignen: Niko Rittenau: Vegan Klischee adé Dr. Michael Greger: How not to die

Muss man regelmäßig Fisch essen oder reichen pflanzliche Öle zur Bedarfsdeckung aus? Was ist dran an den immer mal wieder erscheinenden negativen Schlagzeilen zu Omega-3? Ist ihr gesundheitlicher Nutzen doch nicht so groß? Diese und weitere Fragen beantwortet unsere Apothekerin und Ernährungsberaterin Antje Behrendt in diesem Video. Danach weißt du, wie du den Bedarf optimal abdecken kannst, welche Vorteile eine ausreichende Zufuhr auf die Gesundheit haben kann und welche kleinen Kniffe in der Ernährung, dein Risiko für Entzündungen im Körper und für die Entstehung einiger chronisch-degenerativen Erkrankungen reduzieren können. Antje Behrendt ist Apothekerin und Ernährungsberaterin in der MediosApotheke Berlin. Sie gibt Einzelberatungen und hält regelmäßig Vorträge zu verschiedenen Ernährungsthemen. Ihre Lieblingsrezepte findet ihr auch auf ihrem Foodblog www.healthybites.blog und auf ihrem Instagram-Account https://www.instagram.com/healthybite... . Terminvereinbarungen mit unseren Ernährungsberatern könnt ihr gerne über die E-Mail-Adresse ernaehrungsberatung@mediosapotheke.de vereinbaren. Weitere Informationen zu unserer Ernährungsberatung findet ihr auch unter https://www.mediosapotheke.de/service... Aus rechtlichen Gründen weisen wir darauf hin, dass dieses Video keinen Arztbesuch ersetzt oder eine medizinische Behandlung darstellt. Alle Aussagen in diesem Video wurden sorgfältig recherchiert und nach bestem Wissen und Gewissen wiedergegeben und geben den aktuellen Stand der Wissenschaft wieder. Wissenschaftliche Erkenntnisse können sich jedoch im Laufe der Zeit ändern und dadurch können Aussagen in diesem Video im Laufe der Zeit teilweise nicht mehr dem aktuellsten Stand der Wissenschaft entsprechen. Dafür übernehmen wir keine Gewährleistung.

Es gibt unglaublich viele Verlockungen im Alltag, die schnell zur Gewohnheit werden können und die so gut vermarktet werden, dass man das Gefühl bekommt, sich damit etwas Gutes zu tun. Die Wirkung von diesen stark verarbeiteten Leckereien löst aber im Körper einen Teufelskreis aus und führt dazu, dass man zum einen immer mehr möchte und zum anderen schnell in neue Heißhungerattacken rutscht, da der Blutzuckerspiegel aus der Kontrolle gerät. In diesem Video erklärt euch Antje, was man tun kann, um Heißhungerfallen vorzubeugen und welche Tricks im Akutfall am effektivsten sind. Antje Behrendt ist Apothekerin und Ernährungsberaterin an unserem Standort Oranienburger Tor. Einer ihrer Schwerpunkte im Bereich Ernährung ist die Prävention von ernährungsbedingten Erkrankungen durch Verbesserung der Körperzusammensetzung hinsichtlich Körperfett, Muskulatur und Körperwasser. In diesem Zusammenhang sind die Heißhungerfallen ein Thema, das ihr täglich mit ihren Kund*innen in der Ernährungsberatung begegnet und zu welchem sie sich deshalb nicht nur das theoretische HIntergrundwissen angeeignet hat, sondern sich auch in der Praxis mit den Hürden und Herausforderungen im Alltag bestens auskennt. Antje bietet auch Einzelberatungen inklusive BIA-Messungen (vor Ort oder online ohne BIA-Messung) an, welche Ihr hier buchen könnt: https://mediosapotheke.simplybook.it/... Antje's gesunden Rezepte findet Ihr auf Ihrer Seite www.healthybites.blog sowie auf ihrem Instagram-Account https://www.instagram.com/healthybite... Aus rechtlichen Gründen weisen wir darauf hin, dass dieses Video keinen Arztbesuch ersetzt oder eine medizinische Behandlung darstellt. Alle Aussagen in diesem Video wurden sorgfältig recherchiert und nach bestem Wissen und Gewissen wiedergegeben und geben den aktuellen Stand der Wissenschaft wieder. Wissenschaftliche Erkenntnisse können sich jedoch im Laufe der Zeit ändern und dadurch können Aussagen in diesem Video im Laufe der Zeit teilweise nicht mehr dem aktuellsten Stand der Wissenschaft entsprechen. Dafür übernehmen wir keine Gewährleistung.

Antibiotika sind auf der einen Seite mit die effektivsten Medikamente, die wir haben und wir können dankbar sein, dass es sie gibt. Da sie aber nicht immer ganz selektiv nur die krankmachenden Bakterien abtöten, hinterlassen sie oft ein gestörtes Gleichgewicht zwischen nützlichen und schädlichen Bakterien in unserem Darm. Mit ganz einfachen Maßnahmen kann man diesem Problem jedoch vorbeugen und auch nachträglich noch Einiges tun, um das Gleichgewicht wieder herzustellen. Da im Beratungsgespräch beim Arzt oder in der Apotheke diese Thematik aus Zeitgründen oft nur kurz angesprochen werden kann, möchten wir Euch in diesem Video ausführlicher erklären, wie Ihr Eure guten Darmbakterien unterstützen könnt. Solltet Ihr weitere Fragen haben, wendet Euch gerne an unser pharmazeutisches Team oder an Antje. Antje Behrendt ist Apothekerin und Ernährungsberaterin an unserem Standort Oranienburger Tor. Einer ihrer Schwerpunkte im Bereich Ernährung ist die Darmgesundheit. Sie bietet auch Einzelberatungen (vor Ort und online) an, welche Ihr hier buchen könnt: https://mediosapotheke.simplybook.it/#book/provider/1 Ihre gesunden Rezepte und Anleitungen zum Fermentieren von Lebensmitteln findet Ihr auf Ihrer Seite www.healthybites.blog sowie auf ihrem Instagram-Account https://www.instagram.com/goodfood.sports.happyfamily/?hl=de Rechtlicher Hinweis: Dieses Video ersetzt keine individuelle Beratung bei einem Arzt und wir warnen ausdrücklich davor, Antibiotika in Eigenregie abzusetzen oder gar nicht erst einzunehmen, da sich daraus schwerwiegende Folgen entwickeln und sich Resistenzen bilden können. Dieses Video soll lediglich eine Hilfestellung geben für eine bessere Verträglichkeit von Antibiotika. Bitte wendet Euch für eine individuelle Beratung an einen Arzt oder Apotheker. Links zu Studien: Beeinflussung des Körpergewichts durch das Mikrobiom: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7333005/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5867888/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5082693/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21745625/ Spätfolgen von Antibiotika: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31437166/

„Mode kann man kaufen – Stil muss man haben.“ Coco Chanel. „Stil hat für mich nichts mit Mode zu tun. Stil – das bedeutet den Mut zum eigenen Charakter zu haben und sich zur eigenen Persönlichkeit zu bekennen.“ Tom Ford Das drückt für mich gut aus, was der persönliche Stil mit Freiraum zu tun hat. Wenn ich meinen eigenen Stil finde und lebe, schaffe ich mir Freiraum. Dann fühle ich mich wohl in meiner Haut und in meinen Klamotten. Um diese Themen geht es in dem Interview mit Stefanie Diller von DillerYourself. Stefanie Diller ist Stilberaterin. Sie berät seit fast 20 Jahren in Sachen Stil und Auftreten. Sie unterstützt Menschen dabei, ihren persönlichen Stil zu finden und wie sie sagt „die Wohlfühlkleidung zu finden“. Denn wenn wir uns in unserer Kleidung und mit unserem Auftritt wohl fühlen, können wir uns auf das Inhaltliche konzentrieren. Sich in seinen Outfits wohl zu fühlen, hilft einem, selbstsicherer aufzutreten. Ich selbst bin nach vielen Monaten Homeoffice und Online-Coachings einfallslos geworden. Immer wieder trug ich Dunkelblau oder Schwarz. Meine Outfits fingen an, mich zu langweilen. Anders als im „realen“ Leben vor Corona, wo ich täglich auf Menschen getroffen habe, hatte ich kaum noch Lust und Ideen, mir zu überlegen, was ich morgens anzog. Immer gleich aussehen ist eben wenig inspirierend. Dabei sollte es doch möglich sein, schicke alltagstaugliche Looks zu stylen, die nicht immer nur aus Jeans und Pulli bestehen. Stefanie Diller sagt dazu: „Auch, wenn wir im Homeoffice sitzen, können wir großartig aussehen!“ Sie unterstützt in Einzelberatungen und in ihren sog. Kleiderschrank-Projekten Frauen und Männer dabei, ihren Kleiderschrank zu strukturieren, neue Kombinationen zusammenzustellen und mit mehr Freude den eigenen individuellen Stil zu finden. Stefanie Diller ist neugierig auf Menschen. Sie begeistert sich für die Individualität von Menschen und strebt danach, durch ihre Stilberatung diese zu unterstreichen. Im Vorfeld zu jeder Einzelberatung fragt sie, welche Aussage man mit seinem Auftritt vermitteln möchte. Auch wenn ich mit meinen 51 Jahren ein gutes Gespür für meinen eigenen Stil und Auftritt habe, fand ich es sehr hilfreich und erhellend, mich hierüber mit Stefanie auszutauschen. Über folgende Fragen erfährst du hier mehr: • Wie schaffe ich selbstsicheres Auftreten in Outfits, in denen ich mich wohlfühle? • Was bringt eine Stilberatung und wie funktioniert das online? • Warum ist die Frage nach dem persönlichen Stil gerade auch für Führungskräfte relevant? • Wie kann ich meinen Auftritt in Videokonferenzen verbessern? • Welche Tipps hat Stefanie für das Frühjahr? Vielleicht bekommst auch du nach dieser Folge wieder mehr Lust auf kreativere Outfits und magst deinen individuellen Stil entdecken oder wieder aufpolieren. Wenn du mehr über Stefanie Diller und ihre Angebote erfahren willst: https://www.diller-yourself.de/ Viel Freude dabei!

Während die Lehrer an ihre Lehrpläne und Vorgaben gebunden sind, versucht Pamela Wirsing neue Wege und Möglichkeiten zu finden. Sie ist Diplom-Sozialpädagogin und integriert NLP direkt in den Schulalltag. Dabei hilft sie Schülern und Lehrern dabei, dass sie sich in der Schule wohl fühlen. Einzelberatungen, Projekttage, Theatergruppen und Kurse zum Thema Selbstbewusstsein sind Teil ihrer […]

“Welcome to Dan twenty-four. Ich bin Dan und ich bin dein News Dealer für die neuesten Social Media Updates.” So stellt sich Dan auf seinen Social Media Kanälen vor.Dan ist außerdem nicht nur der witzigsten Speaker den ich je erlebt habe, sondern berät auch noch große Unternehmen und ist gerade auf der Pirsch in Sachen Geschäftsführer. Und dann ist er auch noch Dozent. Fakt ist, reden kann er. Weshalb die Folge auch fast eineinhalb Stunden lang ist.Nimm dir also Zeit für ein heiteres Pläuschchen, bei dem wir die Hosen runterlassen in Sachen Preise, Mitarbeiter finden, Geschäftsmodelle wie Membership über Patreon, Einzelberatungen und Onlinekurse und tatsächlich auch den ein oder anderen Social Media Tipp.Wobei ich mal mit Dan’s Worten zusammenfasse: kümmert euch erstmal um die Basics und Disziplin, ehe ihr euch um die krassen Hacks kümmert.Haha. Lass dich überraschen.Links zu Dan: Dans YouTube KanalDans WebsiteDans Instagram Kanal @einfachdan

Welche Lebensmittelgruppen zeichnen sich durch eine besonders hohe Nährstoffdichte aus und können daher nachweislich das Risiko für viele Zivilisationskrankheiten senken? Warum ist unsere Ernährung ein großer Risikofaktor für unsere Gesundheit? Kennst du die effektivsten Lebensmittel, die deiner Gesundheit zuträglich sind? In diesem Video geht Antje auf die gesündesten und nährstoffreichsten Lebensmittel ein, die am besten täglich auf dem Speiseplan stehen sollten. Und das ist meistens noch nicht mal mit großen Ernährungsumstellungen verbunden, sondern es reicht schon aus, einzelne Zutaten auszutauschen, Gerichte noch mit Sprossen, Gewürzen oder Kräutern zu bestreuen, Beeren ins Müsli zu mischen oder sich einen einfachen Smoothie zuzubereiten. Aber zu viel wollen wir noch nicht verraten. Antje Behrendt ist Apothekerin und Ernährungsberaterin in der MediosApotheke. Sie gibt Einzelberatungen und hält Vorträge. Auf ihrem Blog www.healthybites.Blog und auf ihrem Instagram-Account @goodfood.sports.happyfamily teilt sie gesunde Lieblingsrezepte, die sie für ihre 5-köpfige Familie zubereitet. Wie im Video versprochen sind hier die Links zu den angesprochenen Rezepten: Link zu Antje‘s Lieblings-Smoothie-Rezept: https://healthybites.blog/smoothies/​ Link zu Antje‘s Rezept “Roher Brokkoli-Salat”: https://healthybites.blog/2021/02/05/roher-brokkoli-salat/ Studien-Quellen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9786231/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22104320/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18042516/ Verwendete Literatur, die gleichzeitig sehr empfehlenswert ist, um noch tiefer in diese Themen einzusteigen und sich darüberhinaus weiteres evidenzbasiertes Ernährungswissen anzueignen: Niko Rittenau: Vegan Klischee adé Dr. Michael Greger: How not to die

Wie lange wollen wir das Glück, den Frieden und die Liebe am falschen Ort suchen ? Einzelberatungen, Gruppen und Vorträge zu "Ein Kurs in Wundern" Wer Fragen hat, kann mir gerne schreiben. Ich gehe dann entweder direkt oder in einer der Folgen anonym darauf ein. brigitte.rosenthal.coaching@gmail.com Kontakt: Brigitte.rosenthal.coaching@gmail.com Wenn Du meine Arbeit mit einer Spende unterstützen möchtest: Brigitte Öttking-Rosenthal, IBAN DE 91 5001 0517 5416 5972 85, DANKE

Gibt es das Böse außerhalb von uns ? Wo ist unsere Verantwortung ? Das Ego spielt da eine besondere Rolle. Einzelberatungen, Gruppen und Vorträge zu "Ein Kurs in Wundern" Wer Fragen hat, kann mir gerne schreiben. Ich gehe dann entweder direkt oder in einer der Folgen anonym darauf ein. brigitte.rosenthal.coaching@gmail.com Kontakt: Brigitte.rosenthal.coaching@gmail.com Wenn Du meine Arbeit mit einer Spende unterstützen möchtest: Brigitte Öttking-Rosenthal, IBAN DE 91 5001 0517 5416 5972 85, DANKE

In der Auseinandersetzung sehen wir oft den anderen als Schuldigen . Wir können uns von dieser Sicht befreien. Einzelberatungen, Gruppen und Vorträge zu "Ein Kurs in Wundern" Wer Fragen hat, kann mir gerne schreiben. Ich gehe dann entweder direkt oder in einer der Folgen anonym darauf ein. brigitte.rosenthal.coaching@gmail.com Kontakt: Brigitte.rosenthal.coaching@gmail.com Wenn Du meine Arbeit mit einer Spende unterstützen möchtest: Brigitte Öttking-Rosenthal, IBAN DE 91 5001 0517 5416 5972 85, DANKE

Wir suchen ständig etwas. Sucht ist der Prozess des Suchens. Aber wir kommen nie an. Wie können wir diesen Kreislauf unterbrechen ? Einzelberatungen, Gruppen und Vorträge zu "Ein Kurs in Wundern" Wer Fragen hat, kann mir gerne schreiben. Ich gehe dann entweder direkt oder in einer der Folgen anonym darauf ein. brigitte.rosenthal.coaching@gmail.com Kontakt: Brigitte.rosenthal.coaching@gmail.com Wenn Du meine Arbeit mit einer Spende unterstützen möchtest: Brigitte Öttking-Rosenthal, IBAN DE 91 5001 0517 5416 5972 85, DANKE

Wir sehen uns und die anderen immer auf dem Hintergrund unserer Erfahrung, der Vergangenheit. Wer wir jetzt sind , wer der andere jetzt ist können wir nicht wissen. Einzelberatungen, Gruppen und Vorträge zu "Ein Kurs in Wundern" Wer Fragen hat, kann mir gerne schreiben. Ich gehe dann entweder direkt oder in einer der Folgen anonym darauf ein. brigitte.rosenthal.coaching@gmail.com Kontakt: brigitte.rosenthal.coaching@gmail.com Wenn Du meine Arbeit mit einer Spende unterstützen möchtest: Brigitte Öttking-Rosenthal, IBAN DE 91 5001 0517 5416 5972 85, DANKE

Ist Deine Welt ein Ort des Mangels, des Leidens und der Angst ? Oder WILLST DU die WIRKLICHKEIT GOTTES sehen und erleben ? Es ist Deine Entscheidung. Einzelberatungen, Gruppen und Vorträge zu "Ein Kurs in Wundern" Wer Fragen hat, kann mir gerne schreiben. Ich gehe dann entweder direkt oder in einer der Folgen anonym darauf ein. brigitte.rosenthal.coaching@gmail.com Kontakt: Brigitte.rosenthal.coaching@gmail.com Wenn Du meine Arbeit mit einer Spende unterstützen möchtest: Brigitte Öttking-Rosenthal, IBAN DE 91 5001 0517 5416 5972 85, DANKE

Es wird alles gut ? Nein, es ist alles gut, sagt Dir "Ein Kurs in Wundern", weil GOTT ist. Du kannst Dich entscheiden , seinen Frieden zu sehen. Einzelberatungen, Gruppen und Vorträge zu "Ein Kurs in Wundern" Wer Fragen hat, kann mir gerne schreiben. Ich gehe dann entweder direkt oder in einer der Folgen anonym darauf ein. brigitte.rosenthal.coaching@gmail.com Kontakt: Brigitte.rosenthal.coaching@gmail.com Wenn Du meine Arbeit mit einer Spende unterstützen möchtest: Brigitte Öttking-Rosenthal, IBAN DE 91 5001 0517 5416 5972 85, DANKE

Wir suchen vor allem Liebe. Immer wieder und an verschiedenen Orten. Die allumfassende Liebe, die uns nur GOTT geben kann ,suchen wir an Orten, wo sie nicht zu finden ist. Einzelberatungen, Gruppen und Vorträge zu "Ein Kurs in Wundern" Wer Fragen hat, kann mir gerne schreiben. Ich gehe dann entweder direkt oder in einer der Folgen anonym darauf ein. brigitte.rosenthal.coaching@gmail.com Kontakt: Brigitte.rosenthal.coaching@gmail.com Wenn Du meine Arbeit mit einer Spende unterstützen möchtest: Brigitte Öttking-Rosenthal, IBAN DE 91 5001 0517 5416 5972 85, DANKE

"Jauchzet, frohlocket , lasset das Zagen, verwandelt die Klage..." , so lässt J.S.Bach im 18. Jahrhundert singen. Und wir Heutigen glauben immer wieder Grund zum Klagen und Verzagen haben. "Ein Kurs in Wundern" erinnert uns, dass es anders sein könnte. Einzelberatungen, Gruppen und Vorträge zu "Ein Kurs in Wundern" Wer Fragen hat, kann mir gerne schreiben. Ich gehe dann entweder direkt oder in einer der Folgen anonym darauf ein. brigitte.rosenthal.coaching@gmail.com Kontakt: Brigitte.rosenthal.coaching@gmail.com Wenn Du meine Arbeit mit einer Spende unterstützen möchtest: Brigitte Öttking-Rosenthal, IBAN DE 91 5001 0517 5416 5972 85, DANKE

Wir sprechen - gerade jetzt in Coronazeiten- viel vom Tod aber nicht über den Tod. Welche Vorstellung haben wir ?Schauen wir mit Angst, auf das, was da kommt oder mit Liebe ? Einzelberatungen, Gruppen und Vorträge zu "Ein Kurs in Wundern" Wer Fragen hat, kann mir gerne schreiben. Ich gehe dann entweder direkt oder in einer der Folgen anonym darauf ein. brigitte.rosenthal.coaching@gmail.com Kontakt: Brigitte.rosenthal.coaching@gmail.com Wenn Du meine Arbeit mit einer Spende unterstützen möchtest: Brigitte Öttking-Rosenthal, IBAN DE 91 5001 0517 5416 5972 85, DANKE

Fällt es Dir schwer zu vergeben? Denkst Du, das sei ungerecht, der andere müsse bestraft werden? Was hat das für Folgen für Dich und den anderen? Willst Du den Frieden GOTTES ? Dann entscheide Dich für Vergebung. Einzelberatungen, Gruppen und Vorträge zu "Ein Kurs in Wundern" Wer Fragen hat, kann mir gerne schreiben. Ich gehe dann entweder direkt oder in einer der Folgen anonym darauf ein. brigitte.rosenthal.coaching@gmail.com Kontakt: Brigitte.rosenthal.coaching@gmail.com Wenn Du meine Arbeit mit einer Spende unterstützen möchtest: Brigitte Öttking-Rosenthal, IBAN DE 91 5001 0517 5416 5972 85, DANKE

Verliebt sein ist ein Gefühl wie der Himmel auf Erden. Wir fühlen uns endlich ganz. Der Partner, die Partnerin macht uns heil und gibt uns unser inneres Zuhause...glauben wir. Bis eine Störung kommt. Ein Kurs in Wundern gibt uns eine Hilfe an die Hand, wie wir die besondere Liebesbeziehung einordnen können. -------------- Einzelberatungen, Gruppen und Vorträge zu "Ein Kurs in Wundern" Wer Fragen hat, kann mir gerne schreiben. Ich gehe dann entweder direkt oder in einer der Folgen anonym darauf ein. brigitte.rosenthal.coaching@gmail.com Kontakt: Brigitte.rosenthal.coaching@gmail.com Wenn Du meine Arbeit mit einer Spende unterstützen möchtest: Brigitte Öttking-Rosenthal, IBAN DE 91 5001 0517 5416 5972 85, DANKE

Alexandra Polunin ist studierte Germanistin und ehemalige Lektorin. Nachdem sie Pinterest 2011 privat völlig verfallen ist, hat sie 2017 ihre Leidenschaft zum Beruf gemacht und unterstützt nun Selbstständige dabei, Pinterest erfolgreich als Marketing-Kanal fürs Business zu nutzen. Sie lebt mit Familie, Hund und acht Gitarren in Heidelberg. Alexandra nimmt uns in dieser Episode mit auf ihre "Entwicklungsreise" der letzten Jahre. Sie ist eine der erfahrensten Pinterest-Beraterinnen im deutschsprachigen Raum, entwickelte Ihr Business kontinuierlich von Einzelberatungen hin zu Skalierbarkeit wie z.B. Gruppencoachings und hob es damit auf´s nächste Level. Wir unterhalten uns darüber, warum Alexandra keine Einzelberatungen mehr anbietet und sich zeitlich auf ihre skalierbaren Produkte konzentriert, mit denen sie unglaublich viele Menschen erreicht. Zusätzlich sprechen wir über das hochinteressante Thema der Business- und Familienorganisation. Die Zusammenhänge werden hier sehr sehr deutlich und eindrücklich beleuchtet. In dieser Episode erfährst du außerdem warum es wichtig ist, sich im Business entbehrlich zu machen, warum es für Alexandra kein Problem sondern eher bereichernd ist, auch "Marktbegleiterinnen" auszubilden, wie sie mit den Herausforderungen der Pandemie umgegangen ist, warum Authentizität in der heutigen Zeit so wichtig und wertvoll ist und vieles interessantes mehr. Neben dem Angebot der Mastermind-Gruppe bietet Alexandra z.B. begleitete Online-Kurse für verschiedene Business-Level an. Accounts betreuen und beraten überlässt sie mittlerweile den "Kolleginnen". Ebenso hat sie relativ schnell Tätigkeiten ausgelagert. Welche das sind und in welcher Reihenfolge sie das gemacht hat, wirst du hier erfahren. Ich lade dich herzlich ein, bei dieser spannenden und hochinformativen Episode mit zwei ambitionierten Business-Moms dabei zu sein! Viel Spaß!

Wer bist Du ? Geist von GOTTES Geist oder Deine eigene Konstruktion, die Du gemacht hast und an die Du glaubst ? Warum ist das Ego eine falsche Idee ? Und wie kommst Du zur Wahrnehmung der WAHRHEIT ? Einzelberatungen, Gruppen und Vorträge zu "Ein Kurs in Wundern" Wer Fragen hat, kann mir gerne schreiben. Ich gehe dann entweder direkt oder in einer der Folgen anonym darauf ein. brigitte.rosenthal.coaching@gmail.com Foto: Brigitte Rosenthal

Regina Först ist Bestsellerautorin, Expertin für Führung und Erfolg im Business, zählt zu den erfolgreichsten Top-Speakerinnen und Unternehmensberaterinnen im deutschsprachigen Raum. Als studierte Textil-Betriebswirtin, ist Regina Först heute als Speakerin, Trainerin für Persönlichkeitsentwicklung und Coach in führenden Bereichen der Wirtschaft und in Institutionen tätig. Seit über 20 Jahren begleitet sie Menschen in ihre Erfolgskraft. In ihren mitreißenden Vorträgen sowie in ihren Seminaren und Einzelberatungen vermittelt sie ein besonderes Selbstbewusstseins-Konzept. Und sie tritt ein für ein neues Verständnis von Business, welches den Menschen in den Mittelpunkt stellt.   Themen In den Podcast-Folgen #27 und #2 habe ich mit Regina Först über “Selbstwirksamkeit” gesprochen. Dabei hat Regina viele wissenswerte Informationen zu dem Thema mit uns geteilt. Die Highlights waren: Selbstwirksamkeit - sich selbst bewusst werden, kann ich das schaffen oder nicht, aber auch Gestaltbarkeit meines eigenen Lebens Selbstwirksamkeit und Selbstführung - positiver Egoismus - wer in sich ruht, gerät nicht außer sich Möglichkeiten zur Überprüfung der Selbstwirksamkeit Mitarbeiterbefragung, Kollegen befragen, 360 Grad Befragung Wesentliche Voraussetzung zum Aufbau der Selbstwirksamkeit Innere Bereitschaft wachsen zu wollen Raus aus dem Überlebensmodus - Empathie ist in diesem Modus so gut wie nicht möglich Anhalten, wenn es zu viel wird (Meditation, sich sammeln, etc.) Vom Ich zum Du zum Wir - bei sich selber anfangen von innen nach außen - authentisch, leicht, keine Fassadenarbeit - an der Haltung arbeiten (Ziele, Werte, 5%Bewusstsein vs. 95% Unbewusstsein) Ich-Kompetenz aufbauen - für mich klar sein - dann kommt der andere Ich schaue auf das Du: ihn/sie zu sehen, zu hören, Bedürfnisse erkennen, die meisten Dinge stecken hinter dem, was man hört! Ich und Du zusammen ergibt das Wir - echte Verbundenheit Führerschein für Führungskräfte (on the job - Coaching)   #Selbstwirksamkeit #Selbstführung #Innerehaltung #vomichzumduzumwir #Ichkompetenz #Modernefuehrung #Leadership #Fuehrungskraefteentwicklung #360Gradfeedback   Online-Kurse: 1) Führerschein für Führungskräfte - Agil, innovativ, menschlich: Das geniale E-Learning-Programm für alle, die gemeinsam mit einem Spitzenteam ihr Bestes geben wollen. Vom ICH zum DU zum WIR: Im Laufe dieses einzigartigen 90-Tage-Trainings lernen Sie, aus innerer Klarheit und Stärke heraus Ihre Mitarbeiter zu motivieren, zu inspirieren und zu halten. 3 x 30 spannende Entwicklungstage, die aus je 3 Modulen bestehen: Selbstbeobachtung – Eigensteuerung – Lenkung des Umfelds Link: https://www.people-foerst.de/e-education-leadership/   2) Das Beste in mir - Das neue Online-Training für eine wirkungsvolle ICH-Kompetenz Bahn frei für innere Stärke: In 21 Tagen spielerisch die Persönlichkeit entwickeln und Energie für erfolgreiches Handeln freisetzen. Entdecken Sie Ihr Potenzial und erleben Sie sich selbst in voller Wirksamkeit! Die Persönlichkeitsentwicklung führt über drei intensive Trainingsphasen: Blick nach innen – Denkmuster umprogrammieren – Veränderung leben Link: https://www.people-foerst.de/e-education-das-beste-in-mir/   Buch: 1) People Först – die 7 Business-Gebote / auch als Hörbuch Was macht eine menschlichere, produktivere Business-Kultur aus? Was kann jeder Einzelne tun? Welche Haltungen und Vorbilder müssen wir verändern, um als Unternehmen und Menschen gesund zu bleiben? Nach dieser Lektüre wird sonnenklar, warum weniger mehr ist und der Weg das Ziel. Warum Selbstmarketing wichtig ist und Erfolg viele Gesichter hat. Warum Menschlichkeit und Wirtschaftlichkeit zusammen gehören. Warum echte Motivation und visionäre Ziele Hand in Hand gehen sollten.  Link: https://www.people-foerst.de/buecher-regina-foerst/    Links Hans-Heinz: Website: www.gaintalents.com LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/hansheinzwisotzky/ Xing: https://www.xing.com/profile/HansHeinz_Wisotzky/cv  Facebook: https://www.facebook.com/GainTalents Instagram: https://www.instagram.com/gain.talents/ Youtube:  https://bit.ly/2GnWMFg

Regina Först ist Bestsellerautorin, Expertin für Führung und Erfolg im Business, zählt zu den erfolgreichsten Top-Speakerinnen und Unternehmensberaterinnen im deutschsprachigen Raum. Als studierte Textil-Betriebswirtin, ist Regina Först heute als Speakerin, Trainerin für Persönlichkeitsentwicklung und Coach in führenden Bereichen der Wirtschaft und in Institutionen tätig. Seit über 20 Jahren begleitet sie Menschen in ihre Erfolgskraft. In ihren mitreißenden Vorträgen sowie in ihren Seminaren und Einzelberatungen vermittelt sie ein besonderes Selbstbewusstseins-Konzept. Und sie tritt ein für ein neues Verständnis von Business, welches den Menschen in den Mittelpunkt stellt.   Themen In den Podcast-Folgen #27 und #2 habe ich mit Regina Först über “Selbstwirksamkeit” gesprochen. Dabei hat Regina viele wissenswerte Informationen zu dem Thema mit uns geteilt. Die Highlights waren: Selbstwirksamkeit - sich selbst bewusst werden, kann ich das schaffen oder nicht, aber auch Gestaltbarkeit meines eigenen Lebens Selbstwirksamkeit und Selbstführung - positiver Egoismus - wer in sich ruht, gerät nicht außer sich Möglichkeiten zur Überprüfung der Selbstwirksamkeit Mitarbeiterbefragung, Kollegen befragen, 360 Grad Befragung Wesentliche Voraussetzung zum Aufbau der Selbstwirksamkeit Innere Bereitschaft wachsen zu wollen Raus aus dem Überlebensmodus - Empathie ist in diesem Modus so gut wie nicht möglich Anhalten, wenn es zu viel wird (Meditation, sich sammeln, etc.) Vom Ich zum Du zum Wir - bei sich selber anfangen von innen nach außen - authentisch, leicht, keine Fassadenarbeit - an der Haltung arbeiten (Ziele, Werte, 5%Bewusstsein vs. 95% Unbewusstsein) Ich-Kompetenz aufbauen - für mich klar sein - dann kommt der andere Ich schaue auf das Du: ihn/sie zu sehen, zu hören, Bedürfnisse erkennen, die meisten Dinge stecken hinter dem, was man hört! Ich und Du zusammen ergibt das Wir - echte Verbundenheit Führerschein für Führungskräfte (on the job - Coaching)   #Selbstwirksamkeit #Selbstführung #Innerehaltung #vomichzumduzumwir #Ichkompetenz #Modernefuehrung #Leadership #Fuehrungskraefteentwicklung #360Gradfeedback   Online-Kurse: 1) Führerschein für Führungskräfte - Agil, innovativ, menschlich: Das geniale E-Learning-Programm für alle, die gemeinsam mit einem Spitzenteam ihr Bestes geben wollen. Vom ICH zum DU zum WIR: Im Laufe dieses einzigartigen 90-Tage-Trainings lernen Sie, aus innerer Klarheit und Stärke heraus Ihre Mitarbeiter zu motivieren, zu inspirieren und zu halten. 3 x 30 spannende Entwicklungstage, die aus je 3 Modulen bestehen: Selbstbeobachtung – Eigensteuerung – Lenkung des Umfelds Link: https://www.people-foerst.de/e-education-leadership/   2) Das Beste in mir - Das neue Online-Training für eine wirkungsvolle ICH-Kompetenz Bahn frei für innere Stärke: In 21 Tagen spielerisch die Persönlichkeit entwickeln und Energie für erfolgreiches Handeln freisetzen. Entdecken Sie Ihr Potenzial und erleben Sie sich selbst in voller Wirksamkeit! Die Persönlichkeitsentwicklung führt über drei intensive Trainingsphasen: Blick nach innen – Denkmuster umprogrammieren – Veränderung leben Link: https://www.people-foerst.de/e-education-das-beste-in-mir/   Buch: 1) People Först – die 7 Business-Gebote / auch als Hörbuch Was macht eine menschlichere, produktivere Business-Kultur aus? Was kann jeder Einzelne tun? Welche Haltungen und Vorbilder müssen wir verändern, um als Unternehmen und Menschen gesund zu bleiben? Nach dieser Lektüre wird sonnenklar, warum weniger mehr ist und der Weg das Ziel. Warum Selbstmarketing wichtig ist und Erfolg viele Gesichter hat. Warum Menschlichkeit und Wirtschaftlichkeit zusammen gehören. Warum echte Motivation und visionäre Ziele Hand in Hand gehen sollten.  Link: https://www.people-foerst.de/buecher-regina-foerst/    Links Hans-Heinz: Website: www.gaintalents.com LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/hansheinzwisotzky/ Xing: https://www.xing.com/profile/HansHeinz_Wisotzky/cv  Facebook: https://www.facebook.com/GainTalents Instagram: https://www.instagram.com/gain.talents/ Youtube:  https://bit.ly/2GnWMFg

Regina Först ist Bestsellerautorin, Expertin für Führung und Erfolg im Business, zählt zu den erfolgreichsten Top-Speakerinnen und Unternehmensberaterinnen im deutschsprachigen Raum. Als studierte Textil-Betriebswirtin, ist Regina Först heute als Speakerin, Trainerin für Persönlichkeitsentwicklung und Coach in führenden Bereichen der Wirtschaft und in Institutionen tätig. Seit über 20 Jahren begleitet sie Menschen in ihre Erfolgskraft. In ihren mitreißenden Vorträgen sowie in ihren Seminaren und Einzelberatungen vermittelt sie ein besonderes Selbstbewusstseins-Konzept. Und sie tritt ein für ein neues Verständnis von Business, welches den Menschen in den Mittelpunkt stellt.   Themen In den Podcast-Folgen #27 und #2 habe ich mit Regina Först über “Selbstwirksamkeit” gesprochen. Dabei hat Regina viele wissenswerte Informationen zu dem Thema mit uns geteilt. Die Highlights waren: Selbstwirksamkeit - sich selbst bewusst werden, kann ich das schaffen oder nicht, aber auch Gestaltbarkeit meines eigenen Lebens Selbstwirksamkeit und Selbstführung - positiver Egoismus - wer in sich ruht, gerät nicht außer sich Möglichkeiten zur Überprüfung der Selbstwirksamkeit Mitarbeiterbefragung, Kollegen befragen, 360 Grad Befragung Wesentliche Voraussetzung zum Aufbau der Selbstwirksamkeit Innere Bereitschaft wachsen zu wollen Raus aus dem Überlebensmodus - Empathie ist in diesem Modus so gut wie nicht möglich Anhalten, wenn es zu viel wird (Meditation, sich sammeln, etc.) Vom Ich zum Du zum Wir - bei sich selber anfangen von innen nach außen - authentisch, leicht, keine Fassadenarbeit - an der Haltung arbeiten (Ziele, Werte, 5%Bewusstsein vs. 95% Unbewusstsein) Ich-Kompetenz aufbauen - für mich klar sein - dann kommt der andere Ich schaue auf das Du: ihn/sie zu sehen, zu hören, Bedürfnisse erkennen, die meisten Dinge stecken hinter dem, was man hört! Ich und Du zusammen ergibt das Wir - echte Verbundenheit Führerschein für Führungskräfte (on the job - Coaching)   #Selbstwirksamkeit #Selbstführung #Innerehaltung #vomichzumduzumwir #Ichkompetenz #Modernefuehrung #Leadership #Fuehrungskraefteentwicklung #360Gradfeedback   Online-Kurse: 1) Führerschein für Führungskräfte - Agil, innovativ, menschlich: Das geniale E-Learning-Programm für alle, die gemeinsam mit einem Spitzenteam ihr Bestes geben wollen. Vom ICH zum DU zum WIR: Im Laufe dieses einzigartigen 90-Tage-Trainings lernen Sie, aus innerer Klarheit und Stärke heraus Ihre Mitarbeiter zu motivieren, zu inspirieren und zu halten. 3 x 30 spannende Entwicklungstage, die aus je 3 Modulen bestehen: Selbstbeobachtung – Eigensteuerung – Lenkung des Umfelds Link: https://www.people-foerst.de/e-education-leadership/   2) Das Beste in mir - Das neue Online-Training für eine wirkungsvolle ICH-Kompetenz Bahn frei für innere Stärke: In 21 Tagen spielerisch die Persönlichkeit entwickeln und Energie für erfolgreiches Handeln freisetzen. Entdecken Sie Ihr Potenzial und erleben Sie sich selbst in voller Wirksamkeit! Die Persönlichkeitsentwicklung führt über drei intensive Trainingsphasen: Blick nach innen – Denkmuster umprogrammieren – Veränderung leben Link: https://www.people-foerst.de/e-education-das-beste-in-mir/   Buch: 1) People Först – die 7 Business-Gebote / auch als Hörbuch Was macht eine menschlichere, produktivere Business-Kultur aus? Was kann jeder Einzelne tun? Welche Haltungen und Vorbilder müssen wir verändern, um als Unternehmen und Menschen gesund zu bleiben? Nach dieser Lektüre wird sonnenklar, warum weniger mehr ist und der Weg das Ziel. Warum Selbstmarketing wichtig ist und Erfolg viele Gesichter hat. Warum Menschlichkeit und Wirtschaftlichkeit zusammen gehören. Warum echte Motivation und visionäre Ziele Hand in Hand gehen sollten.  Link: https://www.people-foerst.de/buecher-regina-foerst/    Links Hans-Heinz: Website: www.gaintalents.com LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/hansheinzwisotzky/ Xing: https://www.xing.com/profile/HansHeinz_Wisotzky/cv  Facebook: https://www.facebook.com/GainTalents Instagram: https://www.instagram.com/gain.talents/ Youtube:  https://bit.ly/2GnWMFg