Podcast appearances and mentions of andreas trienbacher

Gerade in den letzten Jahren werden vielen Produkten der vegane Stempel aufgedrückt, die wildesten Fleischersatzprodukte konstruiert und dadurch gewinnbringend vermarktet. Alles unter dem Deckmantel einer gesunden Ernährung. Teilweise habe ich schon auf Wasserflaschen das vegane Symbol gefunden. Auch geht der Rat vieler bei einer bisher ungesunden Ernährungsweise dahin einfach sich zukünftig vegan zu ernähren. Doch wenn man sich jetzt einmal, gerade bei den Fleischersatzprodukten, die ganzen Zusatzstoffe und Produktionshilfsmittel so betrachtet, könnte einem doch leichte Zweifel kommen. Denn mal ehrlich - dies hat mit einer gesunden, ausgewogenen und nährstoffreichen veganen Ernährung nicht viel zu tun. Genau deshalb habe ich diese Podcast Folge aufgenommen um dadurch ein wenig Aufklärungsarbeit zu leisten. Wie kann eine art-/ und bedarfsgerechte Ernährung gestaltet werden und die Vorteile einer veganen/ vegetarischen Ernährungsweise kombinieren. Gerne unterstütze ich dich auch mit einer umfangreichen Ernährungsberatung im Rahmen meines Performance Coachings. Vereinbare hierzu gerne einen Termin mit mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com __________________________

Am Freitag habe ich bereits einen Newsletter zu diesem Thema veröffentlicht. Ergänzend zu den bösen Fettkörperchen und warum viele offensichtlich immer wieder die Kontrolle über ihre Gesundheit verlieren, habe ich diese Podcast Folge aufgenommen. Man könnte meinen, dass im Kleiderschrank kleine Geister leben, die nachts die Lieblings- Jeans oder auch den teuren Anzug immer enger schneidern. Jetzt könnte man denken - nun gut, dann kaufe ich eben beim nächsten mal eine Nummer größer, das ist ja nicht schlimm. Das könnte man durchaus so sehen und sich dadurch diese Situation auch sicherlich schön reden. Doch leider wäre dann das der Anfang einer Abwärtsspirale. Am Kleiderschrank merkst du es nämlich am schnellsten. Die Spätfolgen ungesunder Ernährung und mangelnder Bewegung wie z.B. Bluthochdruck, Diabetes, Herzprobleme, Rückenschmerzen und noch vieles mehr kommen meist erst Jahre später. Daher meine dringende Bitte an dich: Lass es nicht so weit kommen und nimm es nicht auf die leichte Schulter. Selbst wenn du der Meinung sein solltest alleine nicht aus dieser Abwärtsspirale raus zu kommen, melde dich gerne bei mir und meinem Team für ein erstes unverbindliches kostenfreies Kennenlerngespräches. Klicke hierzu auf folgenden Link: https://www.andreas-trienbacher.com _____________________________    

Auf den ersten Blick mag diese Frage für einen High-Performer etwas befremdlich wirken, doch sie ist um so mehr berechtigt. Gönnst du dir auch mal bewusste Pausen und Auszeiten? Wie lange stehst du schon auf dem Gaspedal? Oftmals erreichen mich die Hilferufe erst, wenn der Dachstuhl bereits in Flammen steht. Genau aus diesem Grund wird dieser Punkt sehr früh im Rahmen meines Performance Coachings thematisiert. Denn neben dem Gaspedal sollte man auch wissen wo sich das Bremspedal befindet, um sich bewusste Pausen und Auszeiten in die Tagesroutine einzuplanen. Denn nur so ist sichergestellt, dass du langfristig mit dem nötigen Elan und der daraus resultierenden Energie an deine Herausforderungen, im privaten wie im Business, herangehen kannst. Langfristig kannst du dadurch sogar deine Performance steigern. Wenn dich das Thema interessiert, bevor die Feuerwehr ausrücken muss, dann melde dich gerne bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________      

Eines der wichtigsten Zitate für mich in der letzten Zeit kommt von Hippocrates. "Bevor du beginnst jemanden zu heilen, frage ihn ob er dazu bereit ist, auf die Dinge zu verzichten, die ihn krank gemacht haben." Neben dem wichtigen Punkt vor einer Veränderung sein persönliches Warum zu klären, gilt es herauszufinden, ob man dazu bereit ist, liebgewonnene Gewohnheiten aufzugeben oder zumindest einzuschränken. Denn oftmals empfindet man das Glas teuren Rotwein, das regelmäßige opulente Essen gehen oder auch die ein oder andere Süßigkeit als einen gewissen Lebensluxus. Doch wie so oft führt genau das dauerhaft zu einem ungesunden Lifestyle, gefolgt von Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzprobleme oder Diabetes. Spätestens jetzt kommt der Wunsch nach einer Veränderung auf. Nur gilt es unbedingt die Frage zu klären, ob du bereit dafür bist, diese liebgewonnen Gewohnheiten aufzugeben. Wenn du Unterstützung bei der Umsetzung suchst, dann melde dich sehr gerne bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com _______________________________

"Die Gene sind schuld. Ich bin eben so veranlagt, mein Vater/ meine Mutter war auch schon übergewichtig oder haben mit dem Rücken Probleme. Ich esse einfach gerne - das liegt eben in unserer Familie." So oder so ähnlich beginnen mometan viele meiner Gespräche. Klar sucht man nach Antworten, doch sobald du die Lösung im Außen suchst, gibst du automatisch die Verantwortung ab und somit auch die Möglichkeit eine Veränderung herbei zu führen. Natürlich prägt dich dein Umfeld und auch die Gene die du mitbekommen hast. Doch die gute Nachricht jetzt für dich - bis zu 80% liegt es in deinen Händen eine Veränderung zu beginnen und dein Leben dadurch positiv zu beeinflussen. In dieser Podcast Folge bekommst du viele Gedanken-/ und Lösungsansätze um deine aktuelle Situation einmal selbst zu hinterfragen und in ersten kleinen Schritten einen Veränderungsprozess zu starten. Melde dich gerne bei mir und meinem Team, wenn du dir Unterstützung wünscht. Sichere dir dazu unter folgendem Link deinen Termin zum Kennenlern-Gespräch. https://www.andreas-trienbacher.com ____________________    

Ich sehe schon die Fragezeichen über deinem Kopf. Was hat dieser Titel mit Performance, Ernährung oder auch Sport zu tun? Wir neigen dazu uns im Alltag immer mehr Aufgaben abnehmen zu lassen. Angefangen von einem Staubsaugerroboter, Aufzüge, Rolltreppen oder auch seit neuem in aller Munde, die künstliche Intelligenz. Wir streben nach Erleichterung, es werden Milliarden aufgewendet um neueste Technik zu entwickeln, wir wenden Unmengen an Energie und Resourcen auf um uns das Leben zu vereinfachen. Verstehe mich bitte richtig. Ich bin auch ein Freund von neuen Technologien und setze diese auch bewusst ein. Wichtig wird hier allerdings immer mehr, dass man die somit gewonnene vermeintlich freie Zeit richtig einsetzt. Doch oftmals wird einfach länger gearbeitet, sich dadurch noch weniger bewegt und oftmals das Stresslevel nochmal hochgeschraubt. Wir erreichen somit genau das Gegenteil von dem was unser Körper, unser Geist und unsere Seele in dieser Zeit eigentlich mehr denn je benötigen würde. In dieser Podcast Folge gehe ich einmal näher darauf ein, wie du sinnvoll diese Zeit nutzen und sprichwörtlich in Bewegung bleiben kannst. Denn nur wenn du deine eigenen Resourcen sinnvoll nutzt, werden diese auch weiter entwickelt. Mehr erfährst du auch im Rahmen meines Performance Coachings. Melde dich dazu bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________  

Zugegeben eine sehr provokante Frage von mir - wieviel Schmerz brauchst du um in Handlung zu kommen? Wie schmerzhaft muss es erst werden, bevor du eine Veränderung herbei führst? Das fängt schon bei gelegentlichen Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, ein kleines Bäuchlein oder auch nur der ein oder anderen Nacht in der du wach gelegen hast an. In den allermeisten Fällen werden diese Symptome von Schmerz noch überhört, kleine Pille rein, morgen wirds schon wieder besser. In aller Regel allerdings nicht. Durch dieses "eben mal schnell eine Pille rein" haben wir völlig verlernt auf unser Biofeedback zu hören. Es muss immer lauter werden, fast schon zu einem Hilfeschrei in Form von Bandscheibenvorfällen, Magen-/ Darm Problemen, Burnout etc. kommen, bis wir wieder aufmerksam hin hören. Bis wir vom Körper gezwungen werden in die Ruhe zu kommen. Diese Podcast Folge ist eine meiner Mindset Folgen. Sie soll dich wach rütteln und zu einem Perspektivenwechsel einladen. Nimmst du diese Einladung an? Du steckst schon zu tief drin und dein Körper signalisiert dir bereits lautstark endlich eine Veränderung einzuleiten, dann lass uns direkt darüber sprechen. Sichere dir hierzu einen Termin mit mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ________________________________    

Wie schnell rutscht uns im Alltag die Aussage "ich habe keine Zeit!" immer mal wieder raus? Zum Einen als lieb gewonnene Ausrede und zum Anderen weil wir es zu diesem Zeitpunkt wirklich so empfunden haben. In dieser Podcast Folge beschäftigen wir uns genau mit der zweiten Situation. Gerade Unternehmer und Führungskräfte sowie Menschen mit einem hohen Stress Level haben in ihrem Alltag vielfältige Herausforderungen zu meistern. Teilweise sind die Terminkalender komplett überfüllt und mit unzähligen Aufgaben vollgestopft. Doch an welcher Stelle stehst du? Wann kümmerst du dich um dich selbst? Keine Zeit? Und genau jetzt fängt es an, dass deine persönliche Performance leidet. Natürlich funktioniert dein Körper noch irgendwie - nur für wie lange? Du nimmst zu, du bekommst Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck und deine ungesunde Ernährungsweise wird nahezu zwangsläufig mit einer Diabetes quittiert. Sei schlau und breche aus diesem Teufelskreis rechtzeitig aus. Du fragst dich wie? Wir finden eine gemeinsame und vor allem praktikable Lösung für dich. Melde dich bei mir und meinem Team unter folgendem Link an: https://www.andreas-trienbacher.com _____________________________

Wie versprochen gehen wir heute mit dieser Podcast Folge einmal tiefer in das Thema Ernährung im Hinblick auf ein gesundes Anti Aging ein. Du erhältst wertvolle Tipps auf was du achten kannst um langfristig an deiner Gesundheit zu arbeiten. Ein wichtiger Bestandteil und tragende Säule bildet hier ausgewogene, weitgehend art-/ und bedarfsgerechte, Ernährung. Ziel ist es den Körper mit allen essentiellen Vitaminen und Nährstoffen zu versorgen. Leider hören viele erst auf die Signale ihres eigenen Körpers, wenn es schon fast zu spät ist. Damit du nicht auch zu diesen Personen gehörst, habe ich diese Podcast Folge aufgenommen. Lass dich motivieren ab sofort die richtigen Entscheidungen zu treffen. Darüber hinaus unterstütze ich dich sehr gerne im Rahmen meines Performance Coachings. Ich freue mich sehr dich persönlich kennen zu lernen. Sichere dir dazu ein erstes kostenfreies und unverbindliches Kennenlerngespräch mit mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________  

Jedes Jahr werden in diesem Bereich hunderte Milliarden für den Traum nach einem langen Leben und makelloser Schönheit bis ins hohe Alter ausgegeben. Gerade vor kurzem wurde hier eine sehr aussagekräftige Studie veröffentlicht.  Doch warum ist das so? Warum streben so viele danach alles ohne viel Aufwand erreichen zu wollen? Werden hier nicht vielleicht Ursache und Wirkung vertauscht? Mit dieser Podcast Folge erfährst du bewährte Alternativen zu Pillen, Pülverchen, Tabletten und Co. Wir gehen noch einmal auf die wichtigesten Learnings aus den Blue Zones ein, damit du sie für dich in deinem Alltag anwenden kannst.  Denn du weißt - es kommt auf die Umsetzung an. Es reicht nicht einfach nur zu wissen wie es theoretisch funktionieren würde und in diesem Bereich Unmengen an Wissen darüber anzuhäufen. Der Schlüssel liegt in der Umsetzung. Genau aus diesem Grund steht auch in meinem Performance Coaching die gezielte maßgeschneiderte Umsetzung an erster Stelle. Gerne unterstütze ich dich bei deinen Herausforderungen. Melde dich dazu bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ___________________________    

Heute habe ich für dich eine kurze Mindset Folge, die dazu einlädt einmal auf eine kleine Reise nach innen zu gehen. Inspiriert und angelehnt an meinen Impulsvortrag den ich bei meinen Business Kunden und Firmen halten darf. Es ist immer wieder spannend zu sehen, wieviel doch heute noch vom Säbelzahntiger und Urmenschen in uns steckt. Welche Muster immer noch wirken. Du kennst es sicherlich auch von dir selbst. Obwohl teilweise die Stress, Frust und Angst auslösende Situation schon gar nicht mehr vorhanden ist, wirken die Auswirkungen trotzdem Tage, Wochen, gar Monate noch nach. Und um daraus ausbrechen zu können sollten wir die zu diesem Zeitpunkt wirkende Mechanismen verstehen. Du kannst dich mit den Symptomen beschäftigen oder auch auf die Reise zur Ursache machen. Nur eines von beiden wird dich langfristig zum Erfolg führen. Dazu lade ich dich mit dieser Podcast Folge sehr gerne ein. Für mehr stehe ich dir sehr gerne persönlich mit meinem Team im Rahmen meines Performance Coachings zur Verfügung. Sichere dir gerne ein erstes kostenfreies Kennenlerngespräch unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com _________________________  

Was verbindest du mit dem Begriff Muskelaufbau? Noch mehr trainieren? Noch länger ins Fitness Studio gehen? Mehr Wiederholungen, mehr Gewicht? Weit gefehlt - zu einem kontinuierlichen Muskelaufbau gehört noch viel mehr. Selbst wenn du teilweise deine Ernährung optimiert hast, spielt dein Hormonhaushalt eine elementare Rolle. Du kannst dir das in etwa vorstellen wie ein großes Orchester. Wenn hier ein Instrument aus der Reihe tanzt, übermäßig laut spielt oder nicht im Takt ist, dann klingt die ganze Sinfonie einfach nur schrecklich. Die Aufgabe eines guten Dirigenten liegt nun darin, alle Musiker, alle Instrumente in Einklang zu bringen. So kannst du dir auch meine Aufgabe im Rahmen des Performance Coachings vorstellen. Diese Podcast Folge soll dir erste Denkanstöße geben, dein bisheriges Training zu überdenken, vor allem dann, wenn du nicht die Erfolge erzielst, die du eigentlich aufgrund deines Einsatzes erzielen müsstest. Das kann auf Dauer echt depremierend sein. Damit dir das nicht passiert, kannst du dir unter folgendem Link ein erstes unverbindliches Beratungsgespräch mit mir und meinem Team sichern. Nutze dazu bitte folgenden Link: https://www.andreas-trienbacher.com __________________________  

In einem der letzten Podcast Folgen zum Thema Ernährung habe ich kurz den Punkt Stress-/ und Frustesser angesprochen und erwähnt hierzu eine separate Folge zu veröffentlichen. Viele von uns greifen gerade nach einem stressigen Arbeitstag am Abend gerne zu Snacks, Schokolade, Chips, Soft Drinks, Alkohol oder zu der typischen TK- Pizza. Es muss dann schnell gehen. Der Körper schreit regelrecht nach sofort verfügbaren Kohlenhydrate. Was anfänglich für eine gewisse Erleichterung sorgt, wird dauerhaft zu einem schwerwiegenden Problem. Doch wir sind in diesen Momenten fast wie ferngesteuert. In dieser Podcast Folge gehen wir einmal auf Ursachensuche und schauen uns gemeinsam an, welche Mechanismen hier wirken und vor allen Dingen wie man aus diesen wieder ausbrechen kann. Es gibt verschiedene Methoden diesen Situationen vorzubeugen und bewusst Alternativen zu schaffen. Auch bekommst du einen kleinen Ausblick aus meinem Performance Coaching zu diesem Thema. Für direkte Umsetzer gibt es die Möglichkeit unter folgendem Link einen Termin mit mir und meinem Team zu sichern. Dann können wir gemeinsam für dich eine Lösung erarbeiten. https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________  

Wenn man einmal mit offenen Augen durch die Supermärkte geht, sieht man bereits jetzt schon, dass das Thema Anti-Aging ungeahnte Auswüchse annimmt. Für alles mögliche gibt es bereits eine Creme, eine Pille oder eine Maske. Meterlange Regale sind damit gefüllt. Doch all das ist nur die Spitze des Eisbergs. Schönheitsoperationen, Bio Hacks Infusionen, Nahrungsergänzungsmittel und noch vieles mehr. Was haben all diese Produkte und Dienstleistungen aus diesem Bereich gemein? Richtig! Sie versuchen lediglich die Symptome zu behandeln. Mal mit mehr, manchmal mit weniger, bis hin zu sehr fragwürdigem Erfolg. Die Frage wäre jetzt, ob du hier weiter mitmachen möchtest. Ich für mich habe entschieden einen anderen Weg einzuschlagen. Viel wichtiger ist es doch an die Ursachen heran zu gehen. Wie bei vielen Dingen im Leben muss man an den Ursprung zurück kehren, um eine dauerhafte Veränderung herbei zu führen. Daher gehe ich in dieser Podcast Folge darauf ein, wie ich Anti-Aging betreibe und meinen Kunden im Rahmen meines Performance Coachings weiterempfehle. Du wirst von mir und meiner Methode begleitet, um langfristig an dir, deiner Gesundheit und deinem Lebensluxus zu arbeiten. Ein besseres, Nebenwirkung freies, System wird es nicht geben. Gerne unterstütze ich dich auf diesem Weg. Wie wir das bei deinen Herausforderungen angehen würden erfährst du bereits im Rahmen unseres ersten Kennenlern Gespräches. Sichere dir dazu unter folgendem Link deinen Termin mit mir und meinem Team: https://www.andreas-trienbacher.com _________________________________  

Urlaub wird von vielen von uns gleichgesetzt mit Erholung. Aus diesem Grund kann für viele der Urlaub gar nicht teuer genug sein. Das ganze Jahr über wird geplant, gemacht und getan, Geld gespart, manchmal wird der Urlaub sogar finanziert, in der Hoffnung, dass 7-10 Tage ausreichen den Körper zu regenerieren. Das ganze Jahr über Stress und Anspannung, Vollgas geben, vielleicht auch die Signale des Körpers überhören, alles an Erholung und Regeneration konzentriert auf diese paar Tage. Kann das funktionieren? In vielen Fällen leider nein. Zu dieser Erkenntnis kam auch mein neuer Kunde. Er startete vor rund 4 Wochen mit meinem Performance Coaching. Für ihn war es wichtiger endlich 365 Tage im Jahr volle Energie zu haben, langfristig etwas für sich zu tun und auch noch lange leistungsfähig für sein Business zu bleiben. Er stellte für sich fest, dass 10 Tage Luxus Urlaub nicht mehr ausreichen. Die ersten Tage benötigte er früher immer um zuerst einmal runter zu kommen und bereits 1-2 Tage vor dem Ende befand er sich mental schon wieder im Business Modus. Jetzt bricht er aus dem Teufelskreis aus und ist begeistert. Wenn du all das auch von dir kennst, dann lass uns einmal genau darüber sprechen. Sichere dir einen Termin mit mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com _________________________________    

Viele reden davon, die wenigsten setzen es allerdings um. Die Ernährung spielt eine immer größer werdende Rolle in unserer heutigen, teilweise turbulenten und unbeständigen Zeit. Einmal wird die Ernährung als notwendiges Übel angesehen, als Zeitfresser oder aber das andere Extrem als Belohnung. Was tagsüber in den meisten Fällen noch funktioniert wird am Abend komplett über Bord geworfen. In dieser Podcast Folge erfährst du, warum es so wichtig ist, die für dich und dein persönliches Anforderungs-/ und Leistungsprofil richtige Ernährung zu finden, welche grandiosen Vorteile sie dir bietet und dann dir genau zum richtigen Zeitpunkt die genau richtige Energie liefert. Auch gehe ich auf die Frage ein, was passieren könnte, wenn du nichts weiter unternimmst und die nächsten Jahre deinen momentan vielleicht ungesunden Lifestyle weiter betreibst. Diese Podcast Folge klärt auf und wird dich garantiert zum Nachdenken bringen. Gerne schauen wir uns einmal gemeinsam deine aktuelle persönliche Situation. Melde dich dazu bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ______________________________    

Jeder von uns kennt die Situation. Angespannte wirtschaftliche Lage, Erfolgsdruck, den Drang noch mehr Leistung liefern zu müssen, Stress unter den Mitarbeitern und dann steht auch noch die private Beziehung auf der Kippe. Was früher der Säbelzahntiger für den Menschen war, fressen oder gefressen werden, spiegelt sich in unserer heutigen Leistungsgesellschaft wieder. Wenn notwendig lassen sich schnell Energie Reserven mobilisieren, man kann mehr leisten als man dachte. Zur Herausforderung wird dies dann allerdings ab dem Zeitpunkt wenn es zu einem Dauerzustand wird. Vieler meiner Kunden erleben diese Situation teilweise über 10-15 Jahre hinweg. Und genau an dieser Stelle setzt mein Performance Coaching an. Ein wichtiger Bestandteil bildet ein zielgerichtetes und ausgeklügeltes Bewegungs-/ und Sportprogramm um für entsprechenden Ausgleich zu sorgen. In dieser Podcast Folge soll es genau um dieses Thema gehen und dir zeigen, wie du mit Bewegung und Sport als erste Maßnahme deinen Stress in den Griff bekommen kannst. Gerne kannst du dich auch direkt an mich und mein Team wenden. Sichere dir dazu deinen Termin zu einem ersten Kennenlerngespräch unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com _________________________   

Die gute alte Komfortzone. Von mir auch liebevoll Tiny House genannt. Man hat sich seine paar Quadratmeter komfortabel eingerichtet, alles passend auf kleinstem Raum, alles ohne viel Aufwand zu erreichen und auf seinem gewohnten Platz. Über die Jahre schleichen sich jedoch weitere Faktoren ein. Irgendwann wird man nachlässig, verfällt in die "mache ich morgen" Falle. Um dann weiter gefühlt einen Lebensluxus zu haben, "gönnt" man sich mal ein Glas Wein, ein paar Softdrinks mehr, bestellt sich was zu essen oder schiebt sich eine TK Pizza in den Backofen. Das wahre Leben spielt sich draußen ab und man nimmt es selbst oft nur noch als Spielfilm wahr.  Bei dieser Podcast Folge habe ich für euch Janina Schott im Interview. Sie hat für sich rechtzeitig erkannt, dass sie aus ihrer Komfortzone kommen muss, um aus dieser Spirale auszubrechen. Sie hat sich zusammen mit ihrem Mann für den Weg über mein Performance Coaching für Unternehmer und Führungskräfte entschieden.  Wie ihre ganz persönliche Heldenreise aussieht, wie sie ihre Komfortzone verlassen hat, jetzt ihr Leben genießt und sich ihre Vitalwerte deutlich verbessert haben, berichtet sie auf ihre gewohnt offene und ehrliche Art in dieser Podcast Folge. Gerne unterstütze ich auch dich dabei deine Komfortzone, dein selbst erschaffenes Gefägnis, zu verlassen. Melde dich dazu gerne über folgendem Link bei mir und meinem Team: https://www.andreas-trienbacher.com _________________________   

Heute habe ich für euch eine Interview Podcast Folge mit Prof. Marc Stierand. Marc befindet sich nun seit knapp einem Jahr in meinem Performance Coaching. Wir haben gemeinsam bereits sehr gute Ergebnisse erzielt - ein echter Umsetzer. Genau aus diesem Grund haben wir vor ca. 4 Wochen die nächste Etappe begonnen. Anstelle sich auf dem bisherigen Erfolg auszuruhen, wollte Marc mehr und das nächste Level erreichen. Aus einer gewissen Plateau Bildung heraus, haben wir weiter an seiner Ernährung gearbeitet und sein Sport Programm weiter optimiert. Wichtig hierbei ist es konsequent an seinen Zielen festzuhalten, diese zu visualisieren und mit der nötigen Beharrlichkeit weiter zu verfolgen. In dieser Podcast Folge berichtet Marc über seine neuen Erfolge der letzten 4 Wochen, den Eindrücken, positiven Veränderungen und seinem persönlichen Tipping Point. Freut euch auf eine sehr kurzweilige Podcast Folge.  Wenn du mehr darüber erfahren möchtest oder direkt wie Marc mit meinem Performance Coaching starten möchtest, dann sichere dir einen Termin mit mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com __________________________________

Heute sind wir bereits bei Teil 4 angekommen in der Reihe Männer und ihre Wechseljahre. Neben einer gesunden Ernährung und einem ausgewogenen Sport Programm wird es immer wichtiger an seiner persönlichen mentalen Leistungsfähigkeit und Ruhephasen bzw. Schlafoptimierung zu arbeiten. Diese beiden Punkte wurden gerade bei Männern in jungen Jahren oftmals vernachlässigt und von der Priorität her ganz nach unten gesetzt. Doch genau diese Punkte sind ein wahrer Performance Booster. Denn jeder der mit einem hellen und wachen Verstand an eine Aufgabe heran geht, die richtige Einstellung dazu mitbringt und dazu noch die nötige Ausdauer, der kann nur gewinnen. Oftmals auch deutlich schneller und effektiver. Genau darum geht es in dieser Podcast Folge. Auch wenn der ein oder andere Tipp dir trivial erscheinen mag, fühle dich eingeladen ihn umzusetzen und für dich einmal zu testen. Lust auf mehr? Dann lass uns gerne darüber sprechen. Sichere dir hierzu unter folgendem Link einen Gesprächstermin mit mir und meinem Team: https://www.andreas-trienbacher.com    

Jeder der mich schon länger verfolgt weiß, dass ich für den Kraftsport brenne und dass es ein Großteil meiner Mission darstellt, diesen maßgeschneidert für Jedermann zugänglich zu machen. Denn hier ist es essentiell wichtig, auf die Wünsche und Bedürfnisse, auf die Vorerfahrungen und auf den individuellen Körpertyp abgestimmt, die Trainingsmethoden anzupassen und ausgeglügelt  zu konzeptionieren.  Diese Podcast Folge soll dich ermutigen damit zu starten, dir dabei helfen das volle Potenzial zu entdecken und dir so zu einem neuen gesunden Lifestyle verhelfen. Denn viele meiner Kunden konnten so von meinem Performance Coaching profitieren und fühlen sich so mit Mitte 50 teilweise aktiver, fitter und dynamischer als mit Mitte 30. Du suchst darüber hinaus eine individuelle Unterstützung und Motivation? Dann lass uns gerne darüber sprechen. Über folgenden Link kannst du dir einen Termin mit mir und meinem Team sichern. https://www.andreas-trienbacher.com _______________________________      

Mit dem Alter schwindet oftmals die Libido, die persönliche Leistungsfähigkeit nimmt ab, der Testosteronspiegel sackt runter, das Körpergewicht geht rauf und man bekommt ein Wohlstandsbäuchlein. "Puh! Ich werde alt!" So oder so ähnlich lautet dann meistens das Résumé auf diesen neuen Lebensabschnitt. Sorry. Das kann und will ich so nicht stehen lassen. Im Rahmen meines Performance Coachings lerne ich viele Unternehmer und Führungskräfte in diesem Alter kennen. Hier erfährst du unter anderem meinen ganzheitlichen Ansatz, der aus einer gesunden Ernährung, einem ausgeklügelten Fitness Programm, mentaltem Training, Achtsamkeit und bewusste Erholungsphasen vereint. In dieser Podcast Folge erhältst du einen ersten Einblick in den Punkt Ernährung und welche Hauptrolle er gerade im Zeitraum der Wechseljahre des Mannes spielt. Lust auf mehr und eine direkte Umsetzung? Dann lass uns über deine Situation persönlich sprechen. Sichere dir hierzu deinen Termin mit mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com _________________________    

Du hast richtig gelesen. Auch wir Männer können in die Wechseljahre kommen. Das tückische hierbei besteht allerdings in der Tatsache, dass wir nicht genau sagen können in welchem Zeitraum das stattfindet oder welche Auswirkungen sie genau haben werden. Denn im Gegensatz zu den Wechseljahren der Frau, können die Auswirkungen ganz unterschiedlich sein und es kann auch schon bereits Männer ab 40 Jahren treffen. Jetzt allerdings schon die gute Nachricht für dich: Es gibt Mittel und Wege diesen Veränderungen entgegen zu wirken, eine Lifestyle Veränderung herbei zu führen, die dich sogar mit Mitte 50 fitter, sportlicher, agiler und performanter wirken lässt wie in deinen Dreißigern. Diese Podcast Folge ist eine kleine Mindset Folge, die dich auf diese Herausforderung aufmerksam machen, aber auch schon die Gewissheit schaffen soll, dass es hier Lösungen für dich gibt. Freue dich auf eine spannende Podcast Reihe. Die direkte Abkürzung zu mir und meinem Team für direkte Umsetzer findest du unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com _________________________________    

Bisher haben wir darüber gesprochen, wie man über die verschiedensten Aktivitäten, was Sport, Bewegung und Ernährung betrifft, aktiv die Wechseljahre besser gestalten kann und den anstehenden Veränderungen mit einem Lächeln im Gesicht begegnen kann. Heute geht es einmal darum, wie du es schaffst gezielte und effektive Ruhephasen in deinen Tag einzubauen, wie du deinen Erholungsschlaf optimieren und vor allen Dingen wie du angepasste Strukturen in deinen Alltag integrieren kannst. Denn sehr viele unterschätzen genau diese Faktoren. Viele befinden sich im Macher oder gar Kampf Modus. Was in jungen Jahren vielleicht noch funktioniert hat oder aber auch dein Körper nur weggesteckt hat, führt heute zu krassen Leistungseinbußen.   Daher nehmt euch die Zeit für diese spannende Podcast Folge. Die Abkürzung direkt zu mir und meinem individuellen ganzheitlichen Performance Coaching findest du über folgenden Link. Trage dich gerne ein und mein Team meldet sich bei dir. https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________    

Sehr oft wird bei dem Thema Frauen und Sport nur an Bauch-Beine-Po, Cardio Training oder auch "nur" an laufen gedacht. Doch gerade mit gezielten Kraftsport Übungen lassen sich enorme positive Effekte erzielen, vor allem im Hinblick auf die Wechseljahre. Angefangen vom Knochenbau, Knochendichte, gezielte Särkung der Muskulatur, Bindegewebe bis hin zur Ausschüttung positiver Glückshormone. All das ist mit einem ausgeklügelten Sport-/ und Fitnessprogramm möglich. Im Rahmen meines Performance Coachings erfährst du genau was zu dir passt und dich bei deinen Herausforderungen optimal unterstützt. Wenn du ergänzend zu dieser Podcast Serie individuelle Informationen wünscht, dann sichere dir einen Termin mit mir oder meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ________________________  

Heute im Teil 2 möchte ich einmal das Thema Ernährung für Frauen in den Wechseljahren aufgreifen. Gerade bei einer hormonellen Umstellung ist es essentiell wichtig seine Ernährung anzupassen. Leider wird das sehr häufig vernachlässigt, was wiederrum zu einem schlechten Fettstoffwechsel führt und somit eine Gewichtszunahme in den meisten Fällen unvermeidbar ist. Selbst wenn man nahezu keine Mahlzeiten mehr zu sich nimmt. Oftmals wirken die wildesten Diätversuchen sogar noch als Beschleuniger und sorgen dafür, dass man langfristig Gewicht zunimmt. Auch wird sehr oft die Nähr-/ und Mineralstoffe sowie die Vitaminversorgung völlig außer acht gelassen. Damit dir das nicht passiert, habe ich diese Podcast Reihe aufgenommen. Den direkten Weg zu mir und einer individuellen auf dich zugeschnittene Beratung in puncto Ernährung erhältst du über folgenden Link: https://www.andreas-trienbacher.com _________________________  

Heute starten wir eine kleine Podcast Serie zu dem Thema Wechseljahre. Oftmals ein wahres Tabu Thema, gerade unter Frauen - vorallem im Business. Denn es wird auch heute noch als Schwäche angesehen und als eine sehr emotionale Phase im Leben, die viele erst gar nicht zulassen möchten. Doch was passiert hier wirklich? Welche Prozesse im Körper verändern sich, aber vor allem was kannst du tun um diese Phase erfolgreich zu meistern? Viele Frauen merken eine leichte Gewichtszunahme, obwohl sich eigentlich zum Thema Ernährung und Sport augenscheinlich nichts verändert hat. Auch frühere Diät Phasen, die vor einem Urlaub noch kurz eingelegt wurden, funktionieren nicht mehr. Bereits jetzt ist guter Rat teuer. Erste Tipps dazu bekommst du bereits mit diesen Podcast Folge. Direkte Unterstützung kannst du im Rahmen meines Performance Coachings erhalten. Sichere dir hierzu unter folgendem Link deinen Termin mit mir und meinem Team: https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________    

In der heutigen Podcast Folge habe ich zum zweiten Mal für euch Patrick Decavele von Wir bewegen Schule im Interview. Patrick beschäftigt sich mit dem Thema Motivation, Persönlichkeits- und Sozialtraining an Schulen über das Medium Tanz sowie Bewegung. Daher haben wir uns in dieser Podcast Folge einmal ausgiebig über das Thema Motivation, Organsisation, Strukturen schaffen und gezielte Erholungsphasen durch Meditation beschäftigt. Patrick gibt uns Einblicke, wie er gezielt über die Schulen sein Wissen über aktive Komponenten an die nächste Generation weitergibt. Gerade das Thema Meditation und mentaler Ausgleich wird ein immer höherer Stellenwert einnehmen. Denn es wird in Zukunft nicht nur wichtig sein das Gaspedal zu finden, sondern auch gezielt und bewusst sein Bremspedal zu benutzen, um schlussendlich in Balance zu bleiben. Was können wir vielleicht heute schon von unseren Kindern lernen? Lasst uns in Bewegung bleiben! Du hast ähnliche Herausforderungen in deinem Bereich? Ich unterstütze dich sehr gerne dabei. Sichere dir hierzu einen Termin mit mir oder meinem Team über folgenden Link: https://www.andreas-trienbacher.com   Du bist vielleicht Entscheider an einer Schule oder Bildungseinrichtung und dich interessiert das einzigartige Angebot von Patrick näher? Dann nimm sehr gerne Kontakt mit ihm über folgenden Link auf: https://wirbewegen.schule/ _________________________              

Was früher noch versteckt in Bodyshops nur für Sportler und Athleten zu bekommen war, hat mittlerweile Einzug in Supermärkte, Discounter, Kioske und Drogerie Märkte erhalten. Die Rede ist von Proteinriegel. Die vermeintlich gesunde Snack Alternative zu den bekannten Schockoriegeln mit Erdnüssen und cremigem Karamell. Ganz gelegen kommt auch der allgemeine Trend der letzten 5-10 Jahren auf eine proteinreiche Ernährung zu setzen. Denn der Kunde hat durch geschicktes Marketing verstanden, dass wenn nur ausreichend Protein vorhanden ist, das Produkt ja gesund sein muss. In dieser Podcast Folge sprechen wir darüber, dass diese allgemeine Einschätzung oftmals ein gewaltiger Trugschluss darstellt. Gerade Proteinriegel haben Unmengen an Zusatzstoffen, die oftmals so in der Natur nicht vorkommen, bei übermäßigem Verzehr sogar abführend wirken und alles andere als ein leichter Snack für Zwischendurch sind. Wenn du oft das Verlangen nach Süßem hast, dir unbedingt jetzt sofort einen Snack wünscht, weil dein Körper förmlich nach schneller Energie schreit, dann hat das oftmals ganz andere Ursachen. Lass uns gerne einmal darüber reden. Sichere dir hierzu deinen Termin mit mir oder meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com _____________________________  

Auf der Rückfahrt von der Schweiz fiel mir am Bahnhof Zürich auf, dass verhältnismäßig viele Personen bunte Getränkedosen in der Hand hielten. Von jung bis alt. Näher betrachtet waren es überwiegend Energy Drinks. Als ich dann noch meinen Blick über die Einkaufsmeile am Bahnhof habe schweifen lassen, fielen die unzähligen Getränkeautomaten und Kioske mit ihren Getränkekühlschränken auf. Unten die erste Reihe noch als Alibi Wasserflaschen, aber ab da nur noch zuckerhaltige oder mit Süßstoff vollgepumpte Softdrinks. Daher musste ich jetzt, auch in Ergänzung zur letzten Kaffee Folge, diese Podcast Folge aufnehmen. Gerade Energy Drinks versprechen schnelle Energie, den Energie Kick für mehr körperliche und mentale Leistungsfähigkeit. Verbunden mit dem bunten Dosendesign und teils aggressiven Werbetexten werden diese Getränke aktuell zum Kassenschlager. Offenbar scheint also ein gewisser Bedarf an mehr Energie zu bestehen. Doch kann das wirklich die Lösung sein? Macht das wirklich Sinn? Genau um diese Fragen dreht sich diese Klartext Podcast Folge. Du suchst nach Alternativen, die dich erst gar nicht in so eine Lage bringen, dass du Energy Drinks brauchen könntest, dann lass uns reden. Sichere dir dazu deinen ersten Termin mit mir oder meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________    

Momentan wird der morgendliche Kaffee überall als Wundermittel angeboten. Entweder als Bulletproof Coffee mit MCT, Kokosölen und Butter, mit irgendwelchen Pülverchen die die Fettverbrennung beschleunigen sollen oder einfach nur schwarz ohne alles. Klingt im ersten Moment alles einleuchtend. Kaffee als Muntermachen. Doch wie sieht es aus, wenn man morgens erstmal 5 oder 6 Tassen braucht um überhaupt wach zu werden? Über den Tag vielleicht sogar schon mal auf 15-20 Tassen kommt? Man aus Stress dann auch noch die Ernährung vernachlässigt und zwischen den Terminen einfach nur mal schnell noch eine raucht? Spätestens dann wird diese Podcast Folge ein echter Augenöffner sein. Denn nun gilt es den Teufelskreis zu unterbrechen und mehr gezielte Ruhe-/ und Erholungsphasen einzubauen, den ausgewogenen Schlaf zu optimieren, als nur stupide Koffein in Form von Kaffee in sich hinein zu schütten. Wie du das machst verrate ich dir bereits hier. Wenn du dir eine direkte Unterstütung wünschst, dann kontaktiere mich gerne über folgenden Link und sichere dir ein Gespräch mit mir oder meinem Team. https://www.andreas-trienbacher.com ________________________________    

Die heutige Motivations Podcast Folge soll eine kleine Ergänzung zur der bereits am Mittwoch veröffentlichten Folge sein. Gerade jetzt ist es wichtig, nicht in eine Art Schockstarre zu verfallen, einzufrieren und somit stehen zu bleiben. Gerade jetzt gilt es flexibel zu sein und sich an die neuen Umstände anzupassen. Denn wie wir alle jeden Tag sehen, wird mit aller Gewalt versucht, neue Tatsachen zu schaffen, die auch z.B. durch einen möglichen Regierungswechsel nicht so einfach mehr umzukehren sind. Daher steht jetzt für viele ein Wechsel ihrer Strukturen an. Sowohl im beruflichen als auch im privaten Umfeld. Jeder der es jetzt versteht für sich neue Strukturen zu schaffen und sich an die neuen Begebenheiten anzupassen, der wird auch weiterhin Erfolg haben. Doch hierfür sind eben verschiedene Schritte notwendig. Gerne unterstütze ich dich dabei und begleite dich auf diesem Prozess. Melde dich dazu gerne bei mir oder meinem Team unter folgendem Link:  https://www.andreas-trienbacher.com _____________________________    

Gerade vor ein paar Tagen wurde das zu erwartende Wirtschaftswachstum nochmal nach unten auf nur 0,1% für 2024 korrigiert, die gestern veröffentlichte Kriminalstatistik, die Aufrüstung unserer Bundeswehr und noch vieles mehr, verunsichert verständlicherweise viele von uns. Doch gerade diese Verunsicherung bewirkt momentan, dass viele sich am liebsten die Decke über den Kopf ziehen würden und abwarten wollen, bis sich die Situationen von alleine wieder normalisiert haben. Hand aufs Herz! Glaubst du, dass das wirklich funktioniert? Genau um diese Frage und mögliche Lösungsansätze geht es in dieser Podcast Folge. Du gehörst zu den Umsetzern und suchst den direkten Draht zu mir? Dann melde dich gerne bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com _______________________________      

Aktuell merkt man sehr stark, dass wir in Siebenmeilenstiefel wieder in Richtung Sommer, Sommerfigur und Beach Body gehen. Die Zeit in der vielleicht eine Jacke, ein dicker Pulli oder auch ein langer Mantel so einige überflüssige Pfündchen vielleicht noch verstecken konnten, neigt sich dem Ende zu. Daher kommt jetzt auch vermehrt der Wunsch auf, möglichst schnell möglichst viel abzunehmen. Es werden Sportprogramme geplant, am besten mindestens 4x die Woche ins Fitness Studio zum Kraftsport und abends noch mal eine Stunde Cardio zu Hause oder draußen. Freunde! Versteht mich bitte richtig. Jede Form von sportlicher Betätigung wird von mir begrüßt, aber doch bitte mit Sinn und Verstand. Neben einem schweißtreibenden Workout gibt es noch eine Vielzahl von Punkten, die auch passen müssen. Denn unter anderem ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung essentiell. In dieser Podcast Folge erfährst du direkt, welche Erfolgsfaktoren notwendig sind und wie du diese direkt anwenden kannst. Wenn du dazu neigst dich zu verzetteln, zuviel von dir abzuverlangen und so schnell wieder die Motivation verlierst, dann melde dich gerne unter folgendem Link bei mir und meinem Team. Wir unterstützen dich dabei, Struktur rein zu bringen, dich auf deinem Weg zu begleiten und genau die passenden Lösungsansätze für dich bereit zu halten. https://www.andreas-trienbacher.com __________________________  

Was verbirgt sich hinter dem Begriff Muskel - Gehirn Kommunikation? Welche Funktion und welche Auswirkung hat das auf den menschlichen Körper? Wie kann ich das für mich nutzen? Genau diese Fragen bekomme ich sehr häufig gestellt und habe die Antworten für euch in eine neue Podcast Folge gepackt. Denn gerade habe ich auch das Feedback von einem meiner neuen Kunden erhalten, wie wertvoll diese Arbeit bisher für ihn war. Unter anderem kann mit einem individuellen und gezielten Training die Muskel - Gehirn Kommunikation aktiviert werden, was wiederum positive Auswirkungen auf dein Stresslevel hat. Denn nur so wirst du langfristig überhaupt erst in der Lage sein, dein volles Potenzial auszuschöpfen und maximale Fortschritte erzielen können. Zögere nicht und kontaktiere mich und mein Team für mehr Informationen zu diesem Thema unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ______________________________    

Was zeichnet erfolgreiche Menschen aus? Was haben sie gemeinsam? Was trennt recht schnell die Spreu vom Weizen? Die Antwort auf diese Frage kann man in einem Wort zusammenfassen - Beharrlichkeit. Hinfallen und wieder aufstehen, Fehler machen, daraus lernen und weiter durchziehen. Nur wer beharrlich an einer Sache dran bleibt, sich nicht von äußeren Umständen davon abbringen lässt, nur der wird auch dauerhaft erfolgreich sein. Neben den äußeren Umständen und Situationen, gibt es in uns allen auch den inneren Kritiker. Doch dieser wird genau von solchen äußerlichen Faktoren genährt. Wie du jetzt aus dieser Spirale ausbrechen kannst, verrate ich dir bereits in dieser Podcast Folge.  Für Umsetzer findest du etwas weiter unten über den Link den Weg zu mir. Wir werden in einem ersten Gespräch herausfinden, was dich aktuell noch klein hält, dich verunsichert und schlussendlich dafür sorgt, dass du nicht weiter kommst. Wir werden gemeinsam beharrlich daran arbeiten, dich auf Erfolg zu programmieren. Privat wie beruflich, körperlich wie mental. https://www.andreas-trienbacher.com __________________________  

Viele von euch sind sicherlich noch dabei, wenn ich von bewussten Ruhephasen und Pausen spreche. Etwas anders sieht es dann allerdings schon aus, wenn ich das Thema Meditation anspreche. Erstmal stößt es auf eine gewisse Abwehrhaltung, insbesondere bei Männern. Denn gerade Männer tun sich oftmals schwer damit, schon alleine sich für diesen Gedanken zu öffnen. Doch wer sich diesem Thema einmal öffnet, wird mehr als erstaunt sein. Neben Energie und Klarheit schafft man es durch eine bewusste und gezielte Meditation, seinen Stresslevel zu senken, dadurch positiv seinen Hormonhaushalt zu beeinflussen und zusätzlich das Herz-/ Kreislaufsystem zu entlasten. Was wiederum positive Auswirkungen z.B. auf den Blutdruck haben kann. Jetzt bleibt nur noch die Frage, wie du am besten starten kannst. Die ersten wertvollen Tipps erhältst du bereits in dieser Podcast Folge. Eine auf dich zugeschnittene Lösung bekommst du im Rahmen meines Performance Coachings. Dazu kannst du dir gerne unter folgendem Link einen Termin mit mir und meinem Team sichern: https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________  

Kennst du so Sprüche wie "Geh doch einfach mal raus" oder "Geh eine Runde im Wald joggen" ??? ... kann das wirklich gegen depressive Verstimmungen oder gar waschechten Depressionen helfen? Oder ist es nicht nur eine weitere Form der Ablenkung? Genau aus diesem Grund kann diese Frage nicht einfach mit Ja oder Nein beantwortet werden. Natürlich ist jede Bewegung besser als mit einem Glas Rotwein und Chips vor dem Fernseher abzuhängen. Doch auch hier gilt es ein gewisses Maß und Mitte zu finden. Immer wieder erlebe ich, dass das Thema Laufen bzw. Joggen exzessiv betrieben wird um im wahrsten Sinne des Wortes einem Problem, einer Herausforderung davon zu laufen. Jetzt schwenkt das Verbissene, das Beharrliche genau in die andere Richtung über. Jetzt gilt es die gesunde Mitte zu finden. Das Thema ganzheitlich anzugehen. Wie dir das gelingen kann, erfährst du direkt anhand von zwei Praxisbeispielen in dieser Podcast Folge. Du suchst direkt meine Unterstützung? Dann sichere dir unter folgendem Link deinen ersten Termin mit mir und meinem Team: https://www.andreas-trienbacher.com __________________________    

Früh übt sich - doch wie kann man dieses Sprichwort heutzutage mit Leben füllen und z.B. an einer Grundschule umsetzen? Diese Frage hat sich Patrick auch gestellt und sie zu seiner Aufgabe gemacht. Er hat das Projekt "Wir bewegen Schule" ins Leben gerufen. Als Tanz-/ und Motivationscoach bringt Patrick mit seinem Team die besten Voraussetzungen mit. Spielerisch Kinder in Bewegung zu bringen und gleichzeitig die Klassengemeinschaft, das Selbstvertrauen stärken und zusätzlich die Schulleistungen steigern. All das wird mit seinem Konzept angesprochen. Da hat Patrick gleich mein Interesse geweckt, denn auch ich habe mir die Frage gestellt, wie man Kinder in Bewegung bringen und die Eltern dabei unterstützen kann, für sie so ein stabiles Umfeld zu schaffen. Dadurch ergänzen sich unsere beiden Coaching Konzepte hervorragend. Schon fast zwangsläufig mussten wir also diese Podcast Folge für euch aufnehmen. Viel Spaß beim Zuhören. Ich freue mich sehr auf euer Feedback. Den direkten Kontakt zu mir und meinem Team findest du über folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com   Wenn du mehr über das Projekt "Wir bewegen Schule" und Patrick erfahren möchtest, dann kann ich dir sehr seine Webseite empfehlen: https://wirbewegen.schule/ _____________________________    

Bereits 2006 kam ich - zugegeben unfreiwillig - in Berührung mit dem Thema Eisbaden. Dieses Erlebnis hat mich damals so sehr fasziniert, dass ich mich ausgiebig mit dem Thema beschäftigt habe, seither täglich kalt dusche und wenn sich die Chance ergibt auch Eisbade. Selbst im Hochleistungssport hat man erkannt, welche Energie Eisbaden frei setzen kann und hat Besuche in sogenannte Kältekammern in die Trainingspläne der Top Athleten aufgenommen. Neben einer Steigerung der Energie, Stärkung des Herz-Kreislauf Systemes, Optimierung der Atmung und nicht zuletzt auch eine signifikante Verbesserung des Fettstoffwechsels, fördert es auch die mentale Leistungsfähigkeit. Schon allein durch die Tatsache, dass man seine persönliche Komfortzone verlässt. Wie sieht es bei dir aus? Eher Warmduscher oder möchtest du die Herausforderung annehmen? Erste Schritte und Unterstützung dazu bietet dir bereits diese Podcast Folge. Der direkte Weg zu mir findest du über folgendem Link, unter dem du dir einen ersten Termin für ein persönliches Gespräch mit mir und meinem Team sichern kannst. https://www.andreas-trienbacher.com ________________________    

Was verstehst du unter Lebensluxus? Wie sieht dein aktueller Lifestyle aus? Kurzer Weg zur Arbeit? Körperlich nicht anstrengender Job? Gemütlich auf dem Sofa herumlümmeln? Immer einen vollen Kühlschrank? Sich jeden Abend einen teuren Wein gönnen? Was ist es bei dir? Langzeitfolgen eines falsch verstandenen Lebensluxus und Lifestyles können sehr vielschichtig sein. Viele möchten zu Anfang auch gar nicht die ersten Anzeichen hören. Auch wenn der Arzt beim jährlichen Check up schon erste mahnende Worte äußert, wird es oft ignoriert. Erhöhter Blutdruck, erhöhter Puls, erhöhte Cholesterin Werte, Harnsäure bereits über dem Limit und noch vieles mehr. Erste Schritte sind dann meistens Tabletten, die die Werte halbwegs wieder einfangen ... aber der schlechte Lifestyle geht weiter. Die Folgen dieser Abwärtsspirale dürfte jedem klar sein. In dieser Podcast Folge erfährst du von einer Situation meines beruflichen Alltages, wenn meine Kunden mit einer langen Liste an aktuell benötigten Medikamenten zum Erstgespräch kommen. Du erkennst dich darin wider und möchtest auch deinen Lifetyle verändern? Dann zögere nicht mich und mein Team unter folgendem Link zu kontaktieren. Wir unterstützen dich sehr gerne auf diesem Weg. https://www.andreas-trienbacher.com _________________________    

Vergleichbar mit der Abnehmspritze in diesem Jahr, bescherte 1998 eine blaue Wunderpille für einen großen internationalen Pharmakonzern Rekordgewinne. Endlich wieder ausreichend Tinte auf dem Füller. Die Marketing Maschinerie ratterte los. In der Spitze im Jahre 2012 alleine von rund zwei Milliarden US-Dollar. Und was soll ich sagen? Dieser Boom ist bis heute fast ungebrochen. Man(n) hat ein Problem mit seiner Libido, zack bumm, blaue Pille rein, boing, los gehts! Erst vor kurzem wurde ich bei einem meiner Kunden mit dieser Situation konfrontiert. Natürlich wäre jetzt der einfachste Weg ihn an seinen Arzt zu verweisen, der ihm ein passendes Rezept ausstellt. Doch kann das wirklich eine dauerhafte praktikable Lösung sein?  Also haben wir uns seine Situation einmal genauer angesehen und gingen auf Spurensuche. Das Thema entwickelte sich so spannend, dass ich heute diese Podcast Folge aufnehme. Wenn auch du keine Lust auf blaue Pillchen hast, dann lass uns gerne einmal darüber sprechen. Sichere dir dazu unter folgendem Link deinen Termin mit mir: https://www.andreas-trienbacher.com _________________________________    

Ursprünglich bedeutete Biohacking, dass Menschen versuchten das Optimum aus Körper und Geist herauszuholen. Mit gesunder Ernährung, ausreichend Bewegung, Erholungsphasen, Regeneration und vielleicht noch Tools um Körper-/ und Schlafdaten zu erfassen, um sie anschließend auszuwerten. Mittlerweile werden unter diesem Begriff Nahrungsergänzungsmittel, irgendwelche Heilkräuter und Pflanzen, Tinkturen, Infusionen oder auch Energy Drinks verstanden. Doch woran liegt das? Viele wünschen sich, nichts an ihrem ursprünglichen Verhalten ändern zu müssen und suchen daher nach diesen Mittelchen. Und wo eine Nachfrage vorhanden ist, dauert es bekanntlich nicht lange, bis es ein passendes Angebot dafür gibt. Nur müssen wir doch bitte so ehrlich zueinander sein, dass das nicht funktionieren kann. Denn nur wer bereit ist, grundsätzlich auf einen gesunden Lifestyle zu setzen, wird auch dauerhaft Erfolg haben und den ursprünglichen Ansatz von Biohacking für sich nutzen können. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, unterstütze ich dich sehr gerne. Melde dich dazu unter folgendem Link bei mir und meinem Team: https://www.andreas-trienbacher.com ______________________________  

Dir geht es gerade nicht gut und du greifst wie ferngesteuert zur Schokolade? Du hattest einen stressigen Arbeitstag und du brauchst dann abends dein Glas Rotwein um runter zu kommen? Was sind deine Automatismen? Was hat sich bei dir über die Jahre eingeschlichen? Grundsätzlich spricht erst einmal nichts dagegen, wenn man ein Glas Wein trinkt oder etwas Schokolade isst. Die Frage ist immer nur, warum machst du es und was soll damit bezweckt werden? Sobald damit etwas maskiert werden soll, dich ablenken oder gar betäuben soll, dann wäre es an der Zeit einmal drüber nachzudenken. Und genau für diese Situation habe ich diese Podcast Folge aufgenommen. Teile gerne deine Gedanken mit mir darüber. Ich freue mich darauf!   Du möchtest direkt meine Unterstützung? Dann melde dich sehr gerne unter folgendem Link bei mir oder meinem Team: https://www.andreas-trienbacher.com ________________________    

Hast du auch Menschen in deinem Umfeld, die aktuell mit dem Gedanken spielen auszuwandern, weil sie sich ein stressfreies Leben wünschen? Was glaubst du - wird sich dieser Wunsch so erfüllen können? Um diese Frage überhaupt beantworten zu können, sollten wir einmal darüber sprechen, was Stress überhaupt ist, wie er ensteht und vielleicht auch noch, ob eine gewisse Art von Stress im Leben sogar notwendig ist. Denn ein gesunder Stress kann auch motivieren, antreiben, von uns Höchstleistungen abverlangen und teilweise auch schützen. Doch wann beginnt dieses Verhältnis an zu kippen? Diese Fragen waren für mich die Initialzündung für diese Podcast Folge. Wenn du mit dem Thema Stress so deine Herausforderungen hast, dann wird diese Folge einige Aha - Momente für dich bereit halten. Es ist 5 vor 12 bei dir? Dann sichere dir gerne direkt unter folgendem Link deinen persönlichen 1 zu 1 Termin mit mir oder einem Mitarbeiter aus meinem Team. https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________  

In letzter Zeit sind mir Begriffe wie "Deep Shit", Lebenskrisen, Burnout, Existenzängste und vieles mehr sehr häufig begegnet. Immer wieder sehe und höre ich wie Menschen immer weiter in die Abwärtsspirale rutschen und teilweise alleine, ohne Unterstützung von Außen, nicht mehr heraus kommen. Hier geben dann viele ihre vermeintlichen Experten Tipps ab. Nimm diese Pille, gebe diese oder jene Kräuter in dein Wasser, einen Schuß Zitronensaft in den Kaffee, geh spazieren etc. Diese oberflächlichen Tipps mögen vielleicht für ein wenig bessere Stimmung sorgen oder durch einen Placebo Effekt kurzfristig ablenken, doch ist hier dann wirklich das Problem gelöst? Wurde damit an der Ursache gearbeitet?  Bei einem mittelmäßigen Essen hilft es auch nicht, wenn der Koch zur Deko noch etwas Kräuter oben drüber streut - oder? Meine Gedanken zu diesem Thema und erste Lösungsansätze findest du in dieser Podcast Folge. Du befindest dich vielleicht gerade in einem Tief? Dann lass uns darüber sprechen! https://www.andreas-trienbacher.com ______________________________    

Früher verantwortlich für über 500 Mitarbeiter in der Logistik Branche spricht Andreas über seine persönlichen Erfahrungen mit meinem Performance Coaching, wie er sich körperlich und mental verändert hat, wie er seinen Tagesablauf optimieren und verschiedene Strukturen privat wie beruflich verändern konnte. Jeder der in der heutigen Zeit einmal die Tageszeitung aufschlägt weiß, vor welchen Herausforderungen gerade die Logisik Branche seit Jahren steht. Daraus resultierend waren für ihn 16 Stunden Arbeitstage keine Seltenheit mehr, begleitet von einer stetigen Gewichtszunahme und vielem mehr. Freue dich auf eine kurzweilige und spannende Podcast mit meinem Namensvetter Andreas. Übrigens: Er lernte mich auf einem meiner Events und Seminare kennen. Die nächste Gelegenheit für dich wäre der kommende Samstag, 24.02.2024 im Rahmen meines nächsten Seminares Mission 5. Sichere dir gerne unter folgendem Link dein Ticket: https://mission5.eventbrite.de/    Du möchtest direkt einsteigen und wünscht eine 1 zu 1 Begleitung? Dann lass uns gerne darüber sprechen. Melde dich gerne unter folgendem Link bei mir und meinem Team: https://www.andreas-trienbacher.com __________________________________  

Freunde! Am 24.02.2024 ist es soweit und das erste Präsenz - Seminar in 2024 geht an den Start. Wir werden uns in einer kleinen exklusiven Gruppe in Karlsruhe treffen und alles zu dem Thema gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und Sport, sowie Achtsamkeit, Stressmanagement und erholsamen Schlaf besprechen. Gerade in den ersten beiden Monaten des Jahres 2024 habe ich festgestellt, dass es sich viele Menschen gar nicht mehr erlauben glücklich zu sein. Sie haben Ängste, Sorgen, Nöte und in den meisten Fällen viel Stress. Darunter leidet in erster Linie natürlich die Ernährung und der erholsame Schlaf. Nachdem die erste Euphorie der guten Vorsätze mittlerweile verpufft ist, natürlich auch das Thema Bewegung und Sport. Einige befinden sich sogar wieder in ihrem alten Teufelskreis, teilweise noch schlimmer als es im alten Jahr bereits war. Aus diesem Grund gibt es am 24.02.2024 das Präsenz - Seminar Mission 5. Erlaube es dir wieder glücklich zu sein und stelle die richtigen Weichen für deinen gesunden Lifestyle. Mehr Informationen und die Möglichkeit dich direkt anzumelden, findest du unter folgendem Link: https://mission5.eventbrite.de/ ________________________    

Oftmals bekomme ich die Anfrage, ob ich auch bereit wäre andere Coaches zu unterstützen, ihnen zu helfen bei der Positionierung, einen neuen Blickwinkel zu geben oder auch nur fachlich zur Seite zu stehen. Zugegeben, diese Tür steht nicht für jede Person offen. Hier müssen einige Faktoren passen. In dieser Podcast Folge bin ich im Gespräch mit Ann Rischke. Sie selbst ist Performance Coach und Personaltrainerin aus Freiburg. Wir geben einen gemeinsamen Einblick in das Coaching, sprechen über persönliche Herausforderungen und unseren Erfahrungen. Vielleicht erkennt sich der ein oder andere wider und kann direkt für sich erste Hilfestellungen daraus ziehen. Wenn du den direkten Weg suchst, dann lass uns gerne über deine persönlichen Herausforderungen sprechen. Sichere dir dazu als erster Schritt einen Termin mit mir oder einem Mitarbeiter aus meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com   Mehr Informationen zu Ann Rischke und ihrem Coaching Konzept findest du unter folgendem Link:  https://annrischke.com/ ____________________________   

Aufwachen! Raus aus der Komfortzone, raus aus den alten Schuhen! Lebe nicht nur immer nach dem Minimalprinzip. Ja, es mag energetisch einfach sein, immer nur das Nötigste zu machen. Was passiert allerdings dann mit der Zeit mit dir? Richtig! Du wirst müde, schlapp, die Laune geht in den Keller und schlussendlich fallen dir sogar die einfachsten Dinge schwer. Das Leben nach dem Minimalprinzip. Nur keine Herausforderungen, nur nichts Neues anfangen - könnte ja schief gehen. Doch statt vermeindlich Energie zu sparen, laugt es dich energetisch sogar aus. In dieser Podcast Folge erfährst du direkt aus der Praxis, wie es anderen Menschen damit geht bzw. ergangen ist und wie sie noch rechtzeitig die Kurve bekommen haben. Gerne unterstütze ich auch dich dabei auf deinem Weg. Sichere dir dazu unter folgendem Link deinen persönlichen Termin: https://www.andreas-trienbacher.com ______________________________