Podcasts about Zeitgeber

Die Zeitumstellung beeinflusst tiefgreifend unseren Biorhythmus, die Hormonproduktion und Darmgesundheit, weit über den Verlust einer Schlafstunde hinaus. Von veränderten Lichtsignalen bis hin zu Hormonschwankungen – der Frühling stellt besondere Herausforderungen an unseren Körper.• Zeitumstellung wirkt direkt auf Darmbakterien und bringt den zirkadianen Rhythmus durcheinander• Lichtsignale und Mahlzeiten sind wichtige Zeitgeber für unseren Körper• Veränderte Lichtimpulse beeinflussen Verdauungsenzyme und verstärken Cortisol-Produktion• Hunger- und Sättigungshormone wie Leptin und Ghrelin reagieren sensibel auf Zeitverschiebungen• Morgenlicht aktiviert Mitochondrien und ist entscheidend für die Hormonproduktion• Frühlingsbitterstoffe wie Löwenzahn und Brennnessel unterstützen Leber und Darmgesundheit• Leichte, saisonale Ernährung mit fermentierten Lebensmitteln stärkt das Darmmikrobiom• 10-15 Minuten Morgenlicht und regelmäßige Mahlzeiten stabilisieren den BiorhythmusSchau dir gerne mein neues Leptin-Quiz in den Shownotes auf der Website an, um zu erfahren, ob du eine Leptin-Resistenz hast, und bekomme Tipps für einen Leptin-Reset.Buch dir dein kostenloses Beratungsgespräch- ob Coaching, Hormon Glow Academy, Astrologie. Ich berate dich gerne:https://www.soulglowveda.com/consultationHormon Glow Academy - Module einzeln buchbar! Hormon Glow Academy- AusbildungsbroschüreAyurveda Cleanse Programme: https://www.soulglowveda.com/cleanse-1Du findest mich in den sozialen Medien unter: Instagram: https://www.instagram.com/soulglowveda_claudia/Facebook: https://www.facebook.com/soulglowveda

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Hoy Nahuel Rey nos trae Sur Oculto IV (2020) de Sur Oculto. Historia, procesos de composición, improvisación, el ente Zeitgeber que va más allá de los propios integrantes, y ante todo mucha mucha libertad.

Merriam-Webster's Word of the Day for February 4, 2024 is: zeitgeber • TSYTE-gay-ber • noun Zeitgeber refers to an environmental agent or event (such as the occurrence of light or dark) that provides the stimulus which sets or resets an organism's biological clock. // The ratio of daylight to darkness in the spring is an important zeitgeber that affects the activity of some migrating birds. See the entry > Examples: “Which digital rhythms are we actively following because they make us feel good, and which are we entrained to? Entrainment, a term that originated in biology and then spread to the social sciences, refers to the alignment of an organism's physiology or behavior with a cycle; the most familiar example would be our circadian rhythm. The signal driving entrainment, in this case light and dark, is called a ‘zeitgeber' ...” — Jenny Odell, The New York Times, 8 Dec. 2022 Did you know? Zeitgebers are alarm clocks—both biologically and etymologically. The word zeitgeber comes from a combination of two German terms: Zeit, meaning “time,” and Geber, which means “giver.” In nature, zeitgebers tend to be cyclic or recurring patterns that help keep the body's circadian rhythms operating in an orderly way. For earthlings of all kinds, the daily pattern of light and darkness and the warmer and colder temperatures between day and night serve as zeitgebers, cues that keep organisms functioning on a regular schedule—consider how the changing ratio of day to night in spring serves as a trigger for critters such as birds and spring peepers to sing their mating songs. For humans, societally imposed cycles, such as the schedule of the work or school day and regular mealtimes, can become zeitgebers as well. What you sing is up to you, however.

Für viele Nutzer:innen ist die Apple Watch nur ein Zeitgeber am Handgelenk. Für mich ist die Apple Watch so viel mehr. Auch daher trage ich sie 24/7 und lege sie zwischendurch nur zum Schnellladen ab. So begleitet mich die Apple Watch schon seit vielen Jahren – auch in der Nacht. Was bringt es mit der Apple Watch zu schlafen und wieso sollte man dies tun? Darum soll es in dieser Kolumne gehen.

"Alle möglichen Zellen [...] haben ihre eigene Uhr!" Damit unser Körper antizipieren kann, wann er aktiv sein muss bzw. sich erholen darf, hat sich ein Rhythmus von etwa 24 h eingestellt, den man "circadian" nennt. Obwohl Licht diesen Rhythmus beinflussen kann, stellt dies einen inneren (endogenen) Prozess dar, der auch in unseren Genen festgelegt ist. In der heutigen Folge spreche ich mit Jan-Frieder Harmsen über das spannende Thema "Chronotypen und -biologie". Dabei gehen wir den Fragen nach: - Was ist Chronobiologie? - Wann ist ein Rhythmus "circadian"? - Wie beeinflussen Licht und Essen unseren Rhythmus? - Was hat es mit Chronotypen auf sich? UND: - Wie kann man diese testen? Bist du Lerche oder Eule? Hier geht's zum Selbsttest für Chronotypen (AutoMEQ) Fieder hat seine Dissertation zu circadianen Rhythmen im Kontext von Typ 2 Diabetes Mellitus an der Universität in Maastricht bereits eingereicht und betreibt darüber hinaus den Wissenschafts-Podcast "247Muscle". Darin widmet er sich ganz dem Themengebiet Chronobiologie und interviewt dazu renommierte Wissenschaftlern:innen aus dem Feld.

In this fascinating study from UCSD, researchers demonstrate for the first time that time-restricted-feeding (TRF), or intermittent fasting, can synchronize neuronal tissue clocks. This results in the Alzheimer's disease mice to have better sleep, improved sleep length, less irritability, better metabolic dynamics, reduced plaque load and improved plaque clearance, and improved abeta42/abeta40 ratio, with memory improvements almost equal to healthy mice. Let's review. DrBeen: Medical Education Online https://www.drbeen.com/ FLCCC | Front Line COVID-19 Critical Care Alliance https://covid19criticalcare.com/ References (Aug. 25, 2023) URCircadian modulation by time-restricted feeding rescues brain pathology and improves memory in mouse models of Alzheimer's disease - ScienceDirect https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413123002735?via%3Dihub Overview of Circadian Rhythms - PMC https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6707128/#:~:text=Light%20represents%20the%20most%20important%20Zeitgeber.&text=A%20standardized%2024%2Dhour%20notation,night%2C%20or%20the%20dark%20phase . Role of mouse cryptochrome blue-light photoreceptor in circadian photoresponses - PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9822380/ Zeitgeber times (ZT) when NOR tasks were carried out. ZT 0 corresponds... | Download Scientific Diagram https://www.researchgate.net/figure/Zeitgeber-times-ZT-when-NOR-tasks-were-carried-out-ZT-0-corresponds-to-the-time-when_fig3_269725496 What's Tau Got to Do With it? - InVivo Biosystems https://invivobiosystems.com/disease-modeling/whats-tau-got-to-do-with-it/ Prediction of Alzheimer's disease using the CSF Abeta42/Abeta40 ratio in patients with mild cognitive impairment - PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17374949/ [PDF] Reviewing reasons for the decreased CSF Abeta42 concentration in Alzheimer disease. | Semantic Scholar https://www.semanticscholar.org/paper/Reviewing-reasons-for-the-decreased-CSF-Abeta42-in-Spies-Verbeek/456bb3440bdfac62a65d997fca7992ebba9a2dcc The Use of Mebendazole in COVID-19 Patients: An Observational Retrospective Single Center Study - PMC https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9759380/ High Morning Blood Glucose | ADA https://diabetes.org/diabetes/treatment-care/high-morning-blood-glucose#:~:text=into%20dangerous%20territory.-,The%20dawn%20phenomenon,blood%20glucose%20levels%20in%20check . Somogyi Effect: What It Is, Causes, Symptoms & Treatment https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/11443-somogyi-effect#:~:text=What%20is%20the%20Somogyi%20effect,with%20diabetes%20who%20take%20insulin . Case Report: Therapeutic use of intermittent fasting for people with type 2 diabetes as an alternative to insulin - PMC https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6194375/ Alzheimer's disease: pathogenesis, diagnostics, and therapeutics - PMC https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6650620/#:~:text=Amyloid%20pathogenesis%20starts%20with%20altered,and%20interferes%20with%20synaptic%20signaling . Alzheimer's disease: pathogenesis, diagnostics, and therapeutics - PMC https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6650620/ IJMS | Free Full-Text | Phosphorylation Signaling in APP Processing in Alzheimer's Disease https://www.mdpi.com/1422-0067/21/1/209 Disclaimer: This video is not intended to provide assessment, diagnosis, treatment, or medical advice; it also does not constitute provision of healthcare services. The content provided in this video is for informational and educational purposes only. Please consult with a physician or healthcare professional regarding any medical or mental health related diagnosis or treatment. No information in this video should ever be considered as a substitute for advice from a healthcare professional.

Länger leben, gesünder leben - oder gar ewig leben? Was wirklich hinter dem Zukunftsthema Longevity steckt, welche Möglichkeiten es für Startups bietet, wie Investor:innen auf das Thema blicken und welche Rolle Licht bei dem Thema spielt, diskutiert brutkasten-Gründer Dejan Jovicevic mit Thomas Lechner und Barbara Sekulovska von Luminous Labs sowie mit Marian Stoschitzky von Zeitgeber. 

Der Biorhythmus, der Taktgeber unseres Gehirns, bestimmt unser menschliches Verhalten auch dann, wenn keine äußeren Zeitgeber vorhanden sind. Der wichtigste Rhythmus ist der Schlaf-Wach-Rhythmus sowie u.a. die Herzfrequenz, der Blutdruck oder die Körpertemperaturregelung, die sich innerhalb eines 24-Stunden-Tages abspielen. Wie finde ich heraus, was mir bei der Arbeit wichtig ist? Wie funktioniert eigentlich unsere innere Uhr? Und wie passen wir die Arbeitszeiten am besten unserem Biorhythmus an? Auf diese und weitere Fragen antwortet Amir Ali im Podcast Unternehmensathleten.

Es ist fast noch dunkel, wenn man zur Arbeit fährt. Es ist schon wieder dunkel, wenn man nachhause fährt. Solche düsteren Herbst- und Wintertage können einen in einen Blues verfallen lassen. Sobald die Tage kürzer werden und Hochnebel oft die Sonnenstrahlen verdeckt, sehnen sich die meisten Menschen nach Tageslicht. Immerhin kann der Lichtmangel nicht nur auf die Stimmung schlagen – manche treibt er sogar in eine saisonale Winterdepression. Licht ist essenziell für uns Menschen – schließlich gäbe es ohne Licht kein Leben. Tageslicht ist ein Zeitgeber für unseren Biorhythmus, der unter anderem unseren Schlaf-Wach-Zyklus bestimmt. Ist dieser aus dem Takt, kann sich das negativ auf unsere Gesundheit auswirken. Doch auch zu viel Licht, sogenannte Lichtverschmutzung, tut uns und unserer Umwelt nicht gut. In der neuen Folge von "Besser Leben" geht es darum, wie Licht auf uns wirkt und wie wir mehr davon in unseren Alltag bringen, wie man mit Blaulicht von Smartphones richtig umgeht und was Tageslichtlampen wirklich können. **Hat Ihnen dieser Podcast gefallen?** Mit einem STANDARD-Abonnement können Sie unsere Arbeit unterstützen und mithelfen, Journalismus mit Haltung auch in Zukunft sicherzustellen. Alle Infos und Angebote gibt es hier: [abo.derstandard.at](https://abo.derstandard.at/?ref=Podcast&utm_source=derstandard&utm_medium=podcast&utm_campaign=podcast&utm_content=podcast)

Die Tage werden kuerzer und allen wird klar, wie wichtig es ist, das Licht! Und auch im Meer spielt das Licht eine grosse Role. Deshalb sprechen wir heute ueber Licht als Zeitgeber fuer Muescheln, aber auch als Gradienten im Meer in mesophotischen Riffen.

Archivio Plurale è un podcast curato da Gaia Bobò che indaga il concetto di l'alterità nel contesto delle ricerche di artisti, curatori, studiosi e professionisti della cultura. In un'ottica interdisciplinare, si incroceranno trasversalmente processi empirici della creazione artistica contemporanea, metodologie di ricerca e nuovi approcci agli heritage studies, con un focus sui processi culturali immateriali e sui loro sistemi di trasmissione. Assumendo come punto di partenza la necessità di ridefinire i canoni culturali egemonici, il progetto vuole offrire una rappresentazione del confine con l'altro come entità sfumata, creando un archivio collettivo di esperienze, progetti e visioni."-Giulia Mangoni è un'artista italo-brasiliana la cui pratica ruota attorno all'etica del ritorno; è interessata a creare interventi orchestrati attraverso la lente della pittura al fine di decostruire nozioni di memoria e identità legate a specifiche geografie e comunità decentralizzate. Il suo lavoro si sviluppa attraverso modalità visive di narrazione personale, spesso frutto di un dialogo a più voci, le cui influenze, relazioni e contributi differenti innescano un meccanismo simile al telefono senza fili, capace di dar vita ad opere aperte e in continuo divenire. Nata nel 1991 a Isola del Liri, FR, Mangoni è cresciuta tra Italia e Brasile e ora è tornata a vivere e lavorare nella sua città natale. Mangoni ha un Foundation Degree in Art & Design presso la Falmouth University of the Arts (2011), una laurea in pittura (Hons) da City & Guilds of London Art School (2014), dove inoltre è stata vincitrice sia del premio Skinner Connard's Travel Prize e del premio Chadwick Healey Prize per la pittura, e un MFA dal programma SVA Art Practice a New York City, (2019).Negli ultimi anni, Mangoni ha partecipato a mostre a livello nazionale ed internazionale, tra cui: Bits & Cream. Metabolizzazione d'Archivio, mostra personale presso ArtNoble gallery, Milano; From the Island of Liri, mostra personale a cura di Juliana Leandra presso Dreambox Lab, New York; Ladder to The Moon presso Monitor Gallery, Roma; VIVERE DI PAESAGGIO, a cura di Mirta di Argenzio presso APALAZZO gallery, Brescia; Zeitgeber (donatore di tempo) presso ArtNoble gallery, Milano, The New Abnormal, Straperetana a cura di Saverio Verini. Inoltre, nel 2020 Mangoni ha partecipato al programma di borse di studio presso CASTRO Projects a Roma, vincendo la borsa di studio Scovaventi Italian Fellowship. Attualmente, inoltre a progetti e mostre itineranti, Mangoni continua ad approfondire la sua ricerca in comunicazione con artigiani, agronomi e allevatori di specie autoctone nel territorio Ciociaro.

Past Life Perfection...... with tracks by...The Virgin Marys, Young Israelites, CPTN, Diane, Milton Man Gogh, Jose Burgo, Lars Behrenroth, Nternal Bserver, Konrad Dycke, Fields Ohio, Alex Figueira, Zeitgeber, J57, Howlite, Mokroïé The Virgin Marys - You're A Killer [Puffer Fish Press] Young Israelites - Stay By My Side [Happy People Stateside] CPTN -  99 [...]

Wie schwierig sind eigentlich Uhrenfälschungen zu erkennen und woher kommt der Wert der begehrten Zeitgeber? Für solch eine Frage ist der heutige Gast Marc Gebauer der perfekte Ansprechpartner! Außerdem gibt's spannende Einblicke in Saschas angekündigte Tattoowier-Session aus der letzten Folge. In der Top 3 Kategorie sprechen die Jungs über Situationen, in denen sie die Geduld verlieren und ein besonders zahnaffiner Zuhörer stellt die Frage der Putzroutine. Immer schön sauber bleiben! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In dieser Folge sprechen wir mit Marian Stoschitzky und Simon Bellink über ihr Startup Zeitgeber. Mit ihrem innovativen Lichtwecksystem wollen sie Menschen helfen besser und erholsamer zu schlafen, ihren natürlichen Biorhythmus an ihren Zeitplan anzupassen und vom Morgenmuffel zum gesunden Frühaufsteher zu werden. Die beiden erzählen uns, wie es von der Idee bis zur erfolgreichen Etablierung von Zeitgeber kam und was wir alle für besseren Schlaf tun können. Außerdem reden wir darüber was sie am Startup-Leben motiviert und frustriert, wofür sie brennen, was sie selbst über ihr Schlafverhalten herausfinden konnten und wie ihre Reise weitergehen wird. Wir würden uns wahnsinnig freuen wenn ihr reinhört und euch ein paar Minuten Zeit nehmt uns Feebback zu geben: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc1-t5MFAfn92S1IU5LXehyOIRqwk1RPUCIjOZ3WrDqLI9SHA/viewform Moderation: Laura-Ainhoa Prischl und Richard Nieschalk ... Mehr Infos zu Zeitgeber gibt es hier: Facebook: https://www.facebook.com/zzzeitgeber LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/zeitgeber1/ Kontakt: m.stoschitzky@zeitgeber.at Die [rec!orded]-Folgen entstehen in Kooperation mit [sic!] - student's innovation centre (http://www.sic-vienna.at/) #podcast #biorythmus #schlaf

Für die einen ist 9 Uhr morgens eine ganz normale Uhrzeit, sie sind dann schon wach und voller Tatendrang. Andere von uns haben zu dieser Zeit Probleme aufzustehen und aktiv zu sein. Das liegt an den verschiedenen Schlaftypen, den Lerchen und den Eulen. Neben diesen beiden bekannten Typen gibt es noch die Tauben, erzählt der Chronobiologe Achim Kramer, Leiter seines Bereiches an der Berliner Charité in dieser Folge vom Achten Tag. Seine Kollegen und er vermessen unseren Schlaf. Im Gespräch mit Alev Doğan erklärt Kramer, welche Einfluss Hormone auf unseren Schlafrhythmus haben, welche Zeitgeber auf uns wirken und was er von der Umstellung zwischen Sommerzeit und Winterzeit hält.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Für die einen ist 9 Uhr morgens eine ganz normale Uhrzeit, sie sind dann schon wach und voller Tatendrang. Andere von uns haben zu dieser Zeit Probleme aufzustehen und aktiv zu sein. Das liegt an den verschiedenen Schlaftypen, den Lerchen und den Eulen. Neben diesen beiden bekannten Typen gibt es noch die Tauben, erzählt der Chronobiologe Achim Kramer, Leiter seines Bereiches an der Berliner Charité in dieser Folge vom Achten Tag. Seine Kollegen und er vermessen unseren Schlaf. Im Gespräch mit Alev Doğan erklärt Kramer, welche Einfluss Hormone auf unseren Schlafrhythmus haben, welche Zeitgeber auf uns wirken und was er von der Umstellung zwischen Sommerzeit und Winterzeit hält.

Der Biorhythmus, der Taktgeber unseres Gehirns, bestimmt unser menschliches Verhalten auch dann, wenn keine äußeren Zeitgeber vorhanden sind. Der wichtigste Rhythmus ist der Schlaf-Wach-Rhythmus sowie u.a die Herzfrequenz, der Blutdruck oder die Körpertemperaturregelung, die sich innerhalb eines 24- Stunden- Tages abspielen. Wie finde ich heraus, was mir bei der Arbeit wichtig ist? Wie funktioniert eigentlich unsere innere Uhr? Und wie passen wir die Arbeitszeiten am besten unserem Biorhythmus an? Auf diese und weitere Fragen antwortet Amir Ali im Podcast Athletengeflüster.

Der Biorhythmus, der Taktgeber unseres Gehirns, bestimmt unser menschliches Verhalten auch dann, wenn keine äußeren Zeitgeber vorhanden sind. Der wichtigste Rhythmus ist der Schlaf-Wach-Rhythmus sowie u.a die Herzfrequenz, der Blutdruck oder die Körpertemperaturregelung, die sich innerhalb eines 24- Stunden- Tages abspielen. Wie finde ich heraus, was mir bei der Arbeit wichtig ist? Wie funktioniert eigentlich unsere innere Uhr? Und wie passen wir die Arbeitszeiten am besten unserem Biorhythmus an? Auf diese und weitere Fragen antwortet Amir Ali im Podcast Athletengeflüster.

Der biologische Rhytmus, dessen Taktgeber im Gehirn sitzt, bestimmt unser menschliches Verhalten auch dann, wenn keine äußeren Zeitgeber vorhanden sind. Der wichtigste Rhythmus ist der Schlaf- wach- Rhythmus sowie u.a die Herzfrequenz, der Blutdruck oder die Körpertemperaturregelung, die sich innerhalb eines 24- Stunden- Tages abspielen. Das wussten die Chinesen schon vor tausenden Jahren und entwickelten in der TCM die "Organuhr", die sogar in Zweistundenphasen unterteilt in der ein Organ jeweils besonders aktiv ist. Wirken die Rhythmen harmonisch zusammen, ist der Mensch gesund. Sehr spannendes Thema! :)

2:00 Assertiveness training doesn't always teach that the rest of the world isn't always assertive.Choose your battles; don't engage in conflict over little things, but save your conflict for substantive issues.What we choose to say and do is the foundation of ethics.3:30  Word of the day: Zeitgeber -- an environment cue that helps an organism regulate its metabolism.We need to take cues from our environment so we can regulate our ethical metabolism.5:00 Isn't it unethical to never speak up?Compliance can be the enemy of ethics if it becomes an excuse not to grapple with ethical decision making.Constructive disagreement enables us to see an issue from all sides.7:30  What makes us act unethically?We human beings are in conflict with ourselves.  The amygdala wants immediate gratification and the frontal lobe looks ahead for long term consequences.11:30  How do we respond ethically to others' misbehavior?Situational ethics?  The principles of ethics don't change, but situations do.14:30 Most people want to do the right thing.  So what gets in the way?We combat the Freudian id by asking what serves the greater good.Kamikaze pilots believed they were serving the greater good.  Did that make it so?17:30  Is there a difference between morality and ethics?Morality descends from a higher authority which is cultural.Ethics emerges from a collective sensitivity for what's right.20:30 Golden rule vs. the platinum rule.  Is it all about me?24:00 Character traits are neither good nor bad; they all have good and bad applications.Conflict is not bad if it is constructive, but  enabling us to see both sides of an issue more clearly so we can better understand the whole picture and thereby make better decisions.26:30 Anger turned inward produces violence. Anger is a gift when it invites you to pay attention.If we're so angry that we can't take a sip of water without spilling it, we shouldn't be having an argument.We should ask ourselves with empathy: Why is this person angry? Did I contribute to their anger?31:45 The sages compare anger to idolatry; they also teach the importance of timing.If we can recognize the irony in the moment and laugh at ourselves, we can defuse the ange.Hillel: Don't do to others what is hateful in your eyes.  Consider with empathy.  36:00 It's an art to interpret words and circumstances in a way that brings us together.39:00 What's the difference between anger and aggression?  This is the kind of question we need to ask ourselves.Anger is an emotion; aggression is a behavior.  Aggression can be good or bad; anger is always bad.43:00 If your neighbor is using a leaf blower at 7:00 Sunday morning, is it acceptable to respond by blasting your stereo at 3:00 the next morning?46:00 Responding to immorality from a loved one is very different from responding to a stranger or casual acquaintance.48:00  Don't let the devil in the door.  Protect yourself by protecting your own environment.50:30  “I don't understand” vs. “That makes no sense.”  First look inside myself.52:00 Fix yourself first.  Set limits.  Lay down ground rules.  Ask “why are you mad?”3-yes technique.The more clearly we see our own perspective, the more passionate and single minded we become.  It takes an act of will to look from a different perspective.1:02:00 The steps to a good apology

Roger D. Noriega brings you his unique take on Politics, Current Events, Entertainment, Sci-Fi and History.   Register on Blogtalkradio.com, take on a persona, be someone & engage us in the interactive chatroom!   914-338-0314 or use Skype as well. Choose No. 1 on your telephone keypad.   Secret word of the day:ZEITGEBER   www.ndbmedia.net   www.facebook.com/ndbmedia www.twitter.com/ndbmedia https://www.patreon.com/NDBMEDIA http://chng.it/Y5n8w5C4

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Link to bioRxiv paper: http://biorxiv.org/cgi/content/short/2020.10.25.354134v1?rss=1 Authors: Harkness, J. H., Gonzalez, A. E., Bushana, P. N., Jorgensen, E. T., Hegarty, D. M., Di Nardo, A. A., Prochiantz, A., Wisor, J. P., Aicher, S. A., Brown, T. E., Sorg, B. A. Abstract: Perineuronal nets (PNNs) surrounding fast-spiking, parvalbumin (PV) inhibitory interneurons are vital for providing excitatory:inhibitory balance within cortical circuits, and this balance is impaired in disorders such as schizophrenia, autism spectrum disorder, and substance use disorders. These disorders are also associated with altered diurnal rhythms, yet few studies have examined the diurnal rhythms of PNNs or PV cells. We measured the intensity and number of PV cells and PNNs labeled with Wisteria floribunda agglutinin (WFA) in the rat prelimbic medial prefrontal cortex (mPFC) at Zeitgeber times (ZT) ZT0, 6, 12, and 18. We also measured the oxidative stress marker 8-oxo-deoxyguanosine (8-oxo-dG). Relative to ZT0, the intensities of PNN and PV staining were increased in the dark (active) phase compared with the light (inactive) phase. The intensity of 8-oxo-dG was decreased from ZT0 at all time points (ZT6,12,18), in both PV cells and non-PV cells. To examine corresponding changes in inhibitory and excitatory inputs, we measured GAD 65/67 and vGlut1 puncta apposed to PV cells with and without PNNs. Relative to ZT6, there were more excitatory puncta on PV cells surrounded by PNNs at ZT18, but no changes in PV cells devoid of PNNs. No changes in inhibitory puncta were observed. Whole-cell slice recordings in fast-spiking (PV) cells with PNNs showed an increased ratio of alpha-amino-3-hydroxy-5-methyl-4-isoxazolepropionic acid receptor:N-methyl-D-aspartate receptor (AMPA:NMDA) at ZT18 vs. ZT6. The number of PV cells and co-labeled PV/PNN cells containing the transcription factor orthodenticle homeobox 2 (OTX2), which maintains PNNs, showed a strong trend toward an increase from ZT6 to ZT18. These diurnal fluctuations in PNNs and PV cells are expected to alter cortical excitatory:inhibitory balance and provide new insights into treatment approaches for diseases impacted by imbalances in sleep and circadian rhythms. Copy rights belong to original authors. Visit the link for more info

Link to bioRxiv paper: http://biorxiv.org/cgi/content/short/2020.08.17.254722v1?rss=1 Authors: Giannoni Guzman, M. A., Rivera, E., Aleman-Rios, J., Melendez Moreno, A. M., Lubirel, D., Perez Ramos, M., Moore, D., Giray, T., Agosto Rivera, J. L. Abstract: Honey bees utilize their circadian rhythms to accurately predict the time of day. This ability allows foragers to remember the specific timing of food availability and its location for several days. Previous studies have provided strong evidence toward light/dark cycles being the primary Zeitgeber for honey bees. Recent work in our laboratory described large individual variation in the endogenous period length of honey bee foragers from the same colony and differences in the endogenous rhythms under different constant temperatures. In this study, we further this work by examining temperature inside the honey bee colony. By placing temperature and light data loggers at different locations inside the colony we uncovered that temperature oscillates with a 24-hour period at the periphery of the colony. We then simulated this temperature oscillation in the laboratory and found that using the temperature cycle as a Zeitgeber, foragers present large individual differences in the phase of locomotor rhythms with respect to temperature. Moreover, foragers successfully entrain to these simulated temperature cycles and advancing the cycle by six hours, resulted in changes in the phase of locomotor activity for the most foragers in the assay. The results shown in this study highlight the importance of temperature as a potential Zeitgeber in the field. Future studies will examine the possible functional and evolutionary role of the observed phase differences of circadian rhythms. Copy rights belong to original authors. Visit the link for more info

Die Brainwashed - Radio Edition ist eine einstündige Show mit Musik von den Künstlern und Labels auf Brainwashed.com. 1. Zola Jesus, "Dangerous Days" (Taiga) 2014 Mute 2. Soft Kill, "Swept Away (Demo)" (Sick Day) 2020 Self-released 3. Sarah Davachi, "Second Triad" (Horae) 2020 Self-released 4. HTRK, "Trance sketch" (Rarities) 2018 Self-released 5. Zeitgeber, "Seventeen Zero Four" (Seventeen Zero Four) 2019 Stroboscopic Artefacts 6. Container, "Nozzle" (Scramblers) 2020 Alter 7. Ak'chamel, The Giver of Illness, "The Funeral of a Woman Whose Soul is Trapped in the Sun" (The Totemist) 2020 Akuphone 8. LLORA, "Bad Behavior" (Bad Behavior) 2020 Holodeck 9. Patrick Shiroishi, "Grandchildren of the Camps" (Descension) 2020 Thin Wrist 10. Metal Preyers, "Night Walk" (Metal Preyers) 2020 Nyege Nyege Tapes 11. Distorted Nude, "Yukiguni" (Moving Music: Sounds From The Rocking Chair) 2020 Moving Furniture 12. Mary Lattimore, "We Wave From Our Boats" (We Wave From Our Boats) 2020 Self-released * Sendung vom 22. März 2020 == Brainwashed - Radio Edition Email podcast at brainwashed dot com to say who you are; what you like; what you want to hear; share pictures for the podcast of where you're from, your computer or MP3 player with or without the Brainwashed Podcast Playing; and win free music! We have no tracking information, no idea who's listening to these things so the more feedback that comes in, the more frequent podcasts will come. You will not be put on any spam list and your information will remain completely private and not farmed out to a third party. Thanks for your attention and thanks for listening. * http://brainwashed.com

New Techno Podcast with the full tracklist. Please support the artists listed in this Podcast especially during this hard time. U.D.W.[r] is a collective, we are and will stay anonymous, we want to share what we believe to be good music with no barriers of genres/styles. Do not hesitate to contact us if you need any info. (@underwear-records) Thanks for listening and sharing! > Rrao (@turiyarrao) – Anita [The Bunker New York – 2018] Evigt Mörker (@evigtmorker) - Dodligt Star [Substrato – 2018] P.E.A.R.L. (@p-e-a-r-l) – Vortex [47 – 2015] psyk (@psyk) – Waves [Tresor – 2019] Zeitgeber (@lucy) – Totemism [Stroboscopic Artefacts – 2014] Planetary Assault Systems (@luke-slater) - Peru Drift [Ostgut Ton – 2019] Refracted (@refracted-music) - Uku Che [Oblique Music – 2018] Kessell (@kessell) – Spheroidal [Nachtstrom Schallplatten – 2017] Thomas P. Heckmann (@troperecordings) - Dames On Acid [Dame Music – 2017] Kwartz (@kwartz) – Simulacrum [Pole Recordings – 2016] Brian Sanhaji (@brian-sanhaji) – Gyre [CLR – 2014] Ø [Phase] (@ashley-phase) & Rødhåd (@rodhad) - Detonation Vertex {Token – 2017} O/V/R (@jamesruskin-blueprint) - The World Remade [Downwards – 2018] Lewis Fautzi (@(@lewisfautzi)) – Glimmer [Granulart Recordings – 2019] Under Black Helmet (@under-black-helmet) – Perpretate [KR/LF Records – 2018] Stef Mendesidis (@stefmendesidis) - Cyber Document [Klockworks – 2019] Patrik Skoog (@agaric) – DSD [Wavescape – 1999] Ekman (@roeldijcks) – Landmarks [Solar One Music – 2016] Blue Hour (@bluehour909) - Front (D.Dan Remix) {Blue Hour – 2019] Josh Wink (@joshwinkofficial) - Evil Acid [Ovum Recordings – 2001]

Episode 458: March 22, 2020 playlist: Zola Jesus, "Dangerous Days" (Taiga) 2014 Mute Soft Kill, "Swept Away (Demo)" (Sick Day) 2020 Self-released Sarah Davachi, "Second Triad" (Horae) 2020 Self-released HTRK, "Trance sketch" (Rarities) 2018 Self-released Zeitgeber, "Seventeen Zero Four" (Seventeen Zero Four) 2019 Stroboscopic Artefacts Container, "Nozzle" (Scramblers) 2020 Alter Ak'chamel, The Giver of Illness, "The Funeral of a Woman Whose Soul is Trapped in the Sun" (The Totemist) 2020 Akuphone LLORA, "Bad Behavior" (Bad Behavior) 2020 Holodeck Patrick Shiroishi, "Grandchildren of the Camps" (Descension) 2020 Thin Wrist Metal Preyers, "Night Walk" (Metal Preyers) 2020 Nyege Nyege Tapes Distorted Nude, "Yukiguni" (Moving Music: Sounds From The Rocking Chair) 2020 Moving Furniture Mary Lattimore, "We Wave From Our Boats" (We Wave From Our Boats) 2020 Self-released Email podcast at brainwashed dot com to say who you are; what you like; what you want to hear; share pictures for the podcast of where you're from, your computer or MP3 player with or without the Brainwashed Podcast Playing; and win free music! We have no tracking information, no idea who's listening to these things so the more feedback that comes in, the more frequent podcasts will come. You will not be put on any spam list and your information will remain completely private and not farmed out to a third party. Thanks for your attention and thanks for listening.

thx fo tracks: Zeitgeber, Uun, David Sattva, Edit Select, PWCCA, Rrose, Jokasti & Nek, Augusto Taito, Dyad, Amadeus Joseph, Traversable Wormhole, RNGD, Deas, A Thousand Details, Szmer, Jonas Kopp, James Bong, Aiken, James Ruskin, Fjaak, Marina Aleksandra, Flaminia & End Train, Alessandro Adriani, Seleccion Natural, Albert Salvatierra, Lucy, Tensal, Buttechno

thx fo tracks: Zeitgeber, Uun, David Sattva, Edit Select, PWCCA, Rrose, Jokasti & Nek, Augusto Taito, Dyad, Amadeus Joseph, Traversable Wormhole, RNGD, Deas, A Thousand Details, Szmer, Jonas Kopp, James Bong, Aiken, James Ruskin, Fjaak, Marina Aleksandra, Flaminia & End Train, Alessandro Adriani, Seleccion Natural, Albert Salvatierra, Lucy, Tensal, Buttechno

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Wir haben ein neues Sendungsformat: "ESD". Die Abkürzung steht für Electrostatic Discharge oder Electro Speed Dating - ganz nach Betrachtungsweise. Je Episode nehmen wir uns 15 Minuten Zeit, ein uns unbekanntes und meist defektes elektronisches Gerät zu untersuchen um dessen Funktionsweise zu erahnen. In der ersten Episode haben wir einen Zeitgeber russischer Herkunft auf dem Tisch. Es handelt sich um ein defektes Blinkerrelais aus einem Lada Niva.

In dieser Folge erfährst Du - was hinter dem Challenge Namen "Raus ins Licht" steckt - was "Zeitgeber" sind - wie das Hormon Melatonin Deinen Fettstoffwechsel unterstützt - was Du davon hast, wenn Du diese Challenge annimmst

Greg Potter, PhD is the Content Director at humanOS.me, an online platform that uses a behaviour change model to help people lead more healthy lives. He creates online courses and other content to teach about the impact of lifestyle on health and recently spoke at the Biohacker Summit in Stockholm, Sweden on cutting-edge strategies for improving sleep. Greg is talking today with Dr. Tommy Wood about his research in the areas of circadian biology and metabolic health. They discuss the vital role of adequate sleep and the societal influences that undermine the quality of our slumber and our health. Greg shares his best and most actionable steps for improving your sleep, including the timing of exercise and meals, using caffeine and alcohol wisely, and even what to wear to bed. Here’s the outline of this interview with Greg Potter: [00:00:13] HumanOS.me. [00:00:46] Podcast: How to Track Effectively, with Dan Pardi. [00:01:04] What's a real British biscuit? [00:03:31] Myfood24. [00:04:35] Eating later in the day associated with increased body fat; Study: McHill, Andrew W., et al. "Later circadian timing of food intake is associated with increased body fat." The American journal of clinical nutrition 106.5 (2017): 1213-1219. [00:05:00] Associations between self-reported sleep duration and health outcomes; Study: Potter, Gregory DM, Janet E. Cade, and Laura J. Hardie. "Longer sleep is associated with lower BMI and favorable metabolic profiles in UK adults: Findings from the National Diet and Nutrition Survey." PloS one 12.7 (2017): e0182195. [00:05:24] Melatonin. [00:05:51] Circadin slow-release melatonin. [00:06:48] MTNR genetic polymorphisms. [00:13:09] Effects of altered circadian rhythm. Studies: 1. Potter, Gregory DM, et al. "Nutrition and the circadian system." British Journal of Nutrition 116.3 (2016): 434-442; 2. Potter, Gregory DM, et al. "Circadian rhythm and sleep disruption: causes, metabolic consequences, and countermeasures." Endocrine reviews 37.6 (2016): 584-608. [00:13:35] Metabolic consequences of reduced sleep. [00:16:40] Night shift work. [00:17:27] Health effects of night shift work; Study: Kecklund, Göran, and John Axelsson. "Health consequences of shift work and insufficient sleep." BMJ: British Medical Journal (Online) 355 (2016). [00:18:24] Social jet lag. [00:20:24] Article: The Real Reason Why Spaniards Eat Late. [00:21:24] Naps. [00:23:55] Rapid Eye Movement (REM) sleep. [00:24:44] HumanOS courses on circadian biology. [00:25:21] Study: Phillips, Andrew JK, et al. "Irregular sleep/wake patterns are associated with poorer academic performance and delayed circadian and sleep/wake timing." Scientific reports 7.1 (2017): 3216. [00:26:08] Zeitgeber (time cue). [00:27:10] Light-dark cycle, blue light. [00:29:54] Light pollution; Study: Kyba, Christopher CM, et al. "Artificially lit surface of Earth at night increasing in radiance and extent." Science advances 3.11 (2017): e1701528. [00:30:17] Artificial light at night; Study: Wyse, C. A., et al. "Circadian desynchrony and metabolic dysfunction; did light pollution make us fat?." Medical hypotheses 77.6 (2011): 1139-1144. [00:30:38] Chronotypes. [00:32:46] Study: Toh, Kong L., et al. "An hPer2 phosphorylation site mutation in familial advanced sleep phase syndrome." Science 291.5506 (2001): 1040-1043. [00:35:37] Celine Vetter; Study: Vetter, Céline, et al. "Aligning work and circadian time in shift workers improves sleep and reduces circadian disruption." Current Biology 25.7 (2015): 907-911. [00:37:54] RAND group paper: Later School Start Times in the US: An Economic Analysis. [00:39:06] Satchin Panda. [00:41:35] Studies: Rothschild, Jeffrey, and William Lagakos. "Implications of enteral and parenteral feeding times: considering a circadian picture." Journal of Parenteral and Enteral Nutrition 39.3 (2015): 266-270; and Grau, Teodoro, et al. "Liver dysfunction associated with artificial nutrition in critically ill patients." Critical Care 11.1 (2007): R10. [00:42:20] Carb backloading. [00:46:50] Meal timing; Study: Wehrens, Sophie MT, et al. "Meal timing regulates the human circadian system." Current Biology 27.12 (2017): 1768-1775. [00:47:41] Study: Kessler, Katharina, et al. "The effect of diurnal distribution of carbohydrates and fat on glycaemic control in humans: a randomized controlled trial." Scientific reports 7 (2017): 44170. [00:48:06] John Kiefer. [00:49:46] Dim light melatonin onset (DLMO). [00:50:14] Timing of exercise before sleep. [00:50:49] Greg’s tips for improving sleep. [00:57:08] f.lux, Twilight for Android, Night Shift for iOS. [00:58:10] HumanOS.me; Video: Greg Potter: Hacking Your Way To Better Sleep and Life (Biohacker Summit 2018 Stockholm).

Ep. 302: Is Blue Light Harmful and What Should I Do? In this episode, Stacy and Sarah discuss the latest thing people are becoming concerned about: blue light Click here to listen in iTunes   If you enjoy the show, please review it in iTunes! The Paleo View (TPV), Episode 302: Is Blue Light Harmful and What Should I Do? Intro (0:00) News and Views (0:40) We're back with part 2 of sunscreen science bonanza! We love it when you leave us reviews- send us an email, leave a comment on social media or our blogs! Thanks to Mary for her wonderful review of our How Many Vegetables?! podcast. Admittedly, sunscreen was one of the last things Stacy switched over for a healthier version. Sarah switch years ago when her kids were very little. She never liked the feel of chemical sunscreen on her skin. Stacy was afraid of switching away from the chemical sunscreens she knew she could count on. She was genuinely surprised that the mineral sunscreen worked! Zinc Oxide and Titanium Dioxide These are the two minerals used in mineral or physical sunscreen. They reflect UV radiation back. Sarah loved the idea of zinc-oxide based sunscreen because of her history using diaper cream as a "cure all." Question from a listener: Jordan asks, "Hi! I absolutely love The Paleo View and love listening to you guys every week! I’ve learned so many awesome new things and really look forward to it every week. I just saw your post on the Facebook group about the new Beautycounter sunscreen and have a question about the blue light blocking. I've heard that it's actually important to get blue light during the day to help with your circadian rhythm (and help sleep) and would love if you and Sarah could go into that more, especially regarding this new sunscreen. I've always used conventional sunscreens and was about to buy new Beautycounter sunscreen to use a better product, but now I'm curious about this new line." "Zeitgeber," is a German word for "clock setter," referring to something in the external environment that helps set our internal clock. Our clocks will run without external stimulus for up to three weeks, studies have shown. Blue light from the sun during the day, dim red light in the evenings, and darkness at night are the most important zeitgebers, giving the cues to our circadian rhythms. The photoreceptors detecting these are way more sensitive in our eyes than in our skin. It is much more important for our eyes to detect sunlight and blue light than our skin. It is unlikely that wearing a sunscreen that blocks blue light will wreck circadian rhythms. Screen time and indoor lighting. It is not enough blue light to hit the sunlight signal to our internal clocks. Using blue light blocking glasses to protect your eyes from strain is not likely to hinder your internal clock as long as you see the sunlight at some point during the day. LED screens have more blue light and can interfere with melatonin, especially in the evening. Blue Light: Good or Bad? Zinc oxide and titanium dioxide naturally block blue light! Other compounds that will block blue light: Lutein (this is what is in the Beautycounter sunscreen Jordan was asking about). Synthetic melanin. Blue light is now recognized to accelerate skin aging. This is from increasing the formation of oxidants in the skin. This happens at about a quarter of the level that UV radiation does. It degrades carotenoids, the natural antioxidants, in our skin. These carotenoids recover very quickly after being degraded by blue light. It is being used in the medical fields for treating various skin disorders. Wearing a blue light blocking sunscreen may also have some anti-aging benefits. Stacy noted that just as the sun has both benefits and harm, blue light also seems to have the same nuances. Blue light doesn't cause DNA damage and is not linked to skin cancer. One study showed blue light induced apoptosis in melanoma cells. Another paper showed blue light stimulated the production of melanin. What about Zinc Oxide? Very well known for 80+ years to be beneficial for skin health. Used in diaper creams, skin protectant creams for elderly, etc. It has anti-inflammatory and anti-microbial properties. Stacy feels that the zinc oxide in the face products and sunscreen she uses has helped her adult acne. Zinc is part of the molecular structure of the vitamin D receptor. What about Nano Particles? Stacy always looks for "non-nano zinc oxide." Nano particles go on more transparent and sunscreen looks less white/chalky. There isn't a definition for nano particle versus micro particles. Changing the particle size changes the wavelengths they reflect. Nano particles reflect UVB better, and are worse at reflecting UVA. There is a small amount of research showing nano particles can be absorbed into the skin and can cause cellular damage- more research is needed in this area. There is definitely research showing that nano particles can be problematic if inhaled. Stacy is concerned over using a spray or powder with nano particles for this reason. Some spray sunscreens don't differentiate if the particles are non-nano or nano. The overall take aways from both shows: Burning = bad. Non-burning sun exposure = good. Sunscreen use when burns might happen = good. Chemical sunscreens = bad. Physical sunscreens that are non-nano and non-aerosol with added phytochemicals = good. Stacy recommends that if you don't want to age your face, wear SPF on it every day. Sarah uses Araza cream foundation and powder, which has zinc-oxide. Stacy uses a Dew Skin tinted moisturizer with zinc oxide and titanium dioxide. If you've enjoyed the show, please recommend it to someone who might enjoy it. We love when you share and when you leave reviews for us! Thanks for listening! Real Everything The Paleo Mom Support us by shopping through links on our sidebars- thank you!

Helga Schmid Western society is often described as ‘instant network society' or ‘digital society', suffering from increasing time pressure, hurriedness and the scarcity of time. But what drives our temporal existence? During childhood, we encode the specific cultural temporality of our societal environment, almost like another sense; the sense of time becomes an unquestioned fact, part of our personality, and understanding of the world. Unintentionally, we embody the rhythm and speed of digital life. However, the natural rhythmicity of the human biological clock conflicts with such contemporary algorithmic structures and inhumane rhythms. My research and design practice investigates an understanding and reactivation of bodily rhythms. I propose a new perceptions of time through the application of uchronia — a term derived from the Greek word ou-chronos meaning ‘ no time ' or ‘ non-time', and from utopia, from the Greek ou-topos.  It investigates uchronia as temporal utopia and in the way it generates insights about our knowledge of contemporary temporality. I investigate practical work which challenges thought patterns regarding the temporal structure of contemporary life, in which participants explore alternative time-givers or Zeitgeber, in order to think outside the boundaries of clocks and calendars. I aim to stimulate a public discussion about imposed external time versus internal bodily rhythms. By providing a broadened definition of uchronianism, I establish uchronia as a platform for critical thought and debate on the contemporary time crisis, with chronodesign as a practical design initiative.

Aubrey Marcus is the CEO and founder of Onnit, a company dedicated to human optimization and peak performance. I like what Aubrey had to say because it's not just what you'd typically think of when you hear the words "optimize" or "peak performance." He says, "You gotta live a life that's worth living. Live a life that's well-rounded, balanced and includes the things like having a glass of wine or smoking a joint and making love to your lover, playing with your dog and hanging out, but also being extremely productive, also meditating, also eating right, also training like a beast." And his philosophy is backed up by clinical studies. He really has the science to prove his theories. So I'm testing them all.  Show Notes Onnit Own the Day Own Your Life by Aubrey Marcus Alpha Brain   Also Mentioned The Joe Rogan Experience Kettlebells My interview with Rich Roll My interview with Freeway Rick Ross (the infamous drug dealer and now philanthropist)  Alpha Brain  Ginko Huperzia Serrata  Acetylcholine system (responsible for memory, sharpness, focus) Gaba Dopamine Serotonin Boston Center for Memory (this is where Aubrey did his clinical trials for Alpha Brain) Aubrey's interview with Tim Ferriss Aubrey's interview with Gary Vaynerchuk Tim Ferris' video working out with kettlebells  Brody Miller Rodger Huerta The steel mace The steel club Zeitgeber (the external cues that help sync your circadian rhythm) The Human Charger (light emitting earbuds)  Wim Hof method Norepinephrine Chronic stress Snus (a Swedish tobacco company)  The Four Agreements: A Practical Guide to Personal Freedom (A Toltec Wisdom Book) by Don Miguel Ruiz The Mastery of Love: A Practical Guide to the Art of Relationship: A Toltec Wisdom Book by Don Miguel Ruiz You Are the Placebo: Making Your Mind Matter by Dr. Joe Dispenza A New Earth: Awakening to Your Life's Purpose by Eckhart Tolle The Power of Now by Eckhart Tolle Practicing the Power of Now: Essential Teachings, Meditations, and Exercises From The Power of Now by Eckhart Tolle Island by Aldous Huxley Sex at Dawn by Cacilda Jethá and Christopher Ryan   I write about all my podcasts! Check out the full post and learn what I learned at jamesaltucher.com/podcast.   Thanks so much for listening! If you like this episode, please subscribe to "The James Altucher Show" and rate and review wherever you get your podcasts: Apple Podcasts Stitcher iHeart Radio Spotify   Follow me on Social Media: Twitter Facebook Linkedin Instagram ------------What do YOU think of the show? Head to JamesAltucherShow.com/listeners and fill out a short survey that will help us better tailor the podcast to our audience!Are you interested in getting direct answers from James about your question on a podcast? Go to JamesAltucherShow.com/AskAltucher and send in your questions to be answered on the air!------------Visit Notepd.com to read our idea lists & sign up to create your own!My new book, Skip the Line, is out! Make sure you get a copy wherever books are sold!Join the You Should Run for President 2.0 Facebook Group, where we discuss why you should run for President.I write about all my podcasts! Check out the full post and learn what I learned at jamesaltuchershow.com------------Thank you so much for listening! If you like this episode, please rate, review, and subscribe to "The James Altucher Show" wherever you get your podcasts: Apple PodcastsiHeart RadioSpotifyFollow me on social media:YouTubeTwitterFacebookLinkedIn

Unterstützung für diese Folge kommt von MAMMUT MÜSLI, dem einzigen Low Carb Müsli mit weniger als 14g verwertbaren KH auf 100g. Ohne Zuckerzusatz, Ohne Getreide und ohne Soja, nur aus echten Zutaten. Mehr darüber erfährst du auf www.mammutmüsli.at oder auf Amazon.de. In Folge #093 Das Video der aktuellen Folge direkt auf Youtube öffnen Und nicht vergessen: Wenn du uns auf Youtube siehst, und wenn du es noch nicht getan hast, dann abonniere unseren Kanal „Evolution Radio Show“ Wenn du das Podcast hörst, dann findest du die Links für Apple iTunes und Android hier auf unserer Homepage Transskript (vollständige Folge) Folge 93, Kann man mit Licht und Kälte die Gesundheit beeinflussen? Ich spreche heute mit Anja Leitz. Sie ist Therapeutin für Neurofeedback und Stoffwechselstörungen und sie beschäftigt sich seit vielen Jahren mit Chronobiologie und der Wirkung von Licht, Kälte und Ernährung auf die kleinsten Einheiten in unserem Körper, nämlich den Zellen. Wenn du deine Gesundheit auf die nächste Ebene heben möchtest, dann ist dieses Interview genau das Richtige für dich. Evolution Radio Show, dein Programm für evolutionäre Gesundheit, Training und höchste Performance! Herzlich Willkommen zu einer neuen Episode der Evolution Radio Show. Mein heutiger Gast ist Anja Leitz. Sie ist ausgebildete Neurofeedback-Therapeutin und Ernährungsexpertin mit Schwerpunkt auf neurologischen Stoffwechselstörungen und Degenerationen, Fettstoffwechsel und evolutionsmedizinische Ernährung. Sie leitet das Therapiezentrum Steinfels in der Schweiz und neben ihrer Tätigkeit als Therapeutin schreibt sie auch Bücher, wie z. B. das Buch „Backen Low Carb“ mit Ulrike Gonder zusammen und das erst kürzlich erschienene Buch „Better Body – Better Brain“, das Handbuch zur Selbstoptimierung von Körper und Geist. Wichtige Schlüsselaussagen: – Anjas zeitliche Entwicklung 0:06:33 – Ernährung, Temperatur, Licht sind alles sog. Zeitgeber. 0:10:58.5 – Beginn Thema Licht 0:12:06.8 – permanenter Sonnenschutz und Vitamin-D-Mangel 0:15:05 – Vorbereitung des Körpers und der Zellen auf Sonnenlicht 0:17:33 – Tipps für die dunkle Jahreszeit, Wirkung von Melanin und Melatonin 0:23:07 – Thema: Winter/Kälte 0:32:32 – Wirkung von Omega 3 und Omega 6 auf das Kälteempfinden 0:41:02 – Nach dem Essen muss es einem sehr warm werden, wenn nicht, passt es nicht zum Zellstoffwechsel! 0:44:40 – Buchtipp und Kontaktmöglichkeiten zu Anja 0:46:23   Julia: Liebe Anja, herzlich willkommen zur Evolution Radio Show! Anja: Ja, hallo Julia. Julia: Ich freue mich wirklich sehr, dass ich dich endlich begrüßen darf. Wir versuchen das ja schon relativ lange, aber du bist ja immer sehr sehr beschäftigt. Anja: Ja, leider. Julia: Oder auch vielleicht gut. Ich meine, es ist ja eh gut, dass man was zu tun hat und dass man beschäftigt ist, und deswegen freue ich mich einfach wirklich, dass wir jetzt endlich die Gelegenheit haben. Anja: Ich mich auch. Julia: Ich bin auch ein großer Fan von dir und sehr begeistert von deinen Büchern. Anja: Danke. Julia: Bevor wir jetzt zum eigentlichen Thema kommen, würde ich gern, dass du vielleicht unseren Zuhörern und Zuschauern mit ein paar Worten beschreibst, wie du eigentlich in dieses doch sehr eher unkonventionelle Feld hineingerutscht bist. – Audiominute 0:02:18.3, wie Anja dazu gekommen ist – Anja: Ja, das ist eigentlich eine lange Geschichte, die ich mal lieber versuche so kurz wie möglich zu halten. Ich habe hier eine Praxis und bin immer sehr am experimentieren dran und stellte fest, dass viele meiner Patienten gar nicht mehr im gleichen Maße auf die Behandlungen ansprachen wie noch vor 10, 12 Jahren. Dann habe ich nachgedacht, woran das liegen könnte, alles Mögliche ausprobiert und untersucht und festgestellt, dass sich das Umfeld vieler Menschen stark verändert hat. Das ist ja ein schleichender Prozess wie sich unsere Umwelt um uns herum verändert und wir sind uns dessen gar nicht bewusst, dass das einen Einfluss auf unsere Biologie haben könnte. Und da ich mich ja natürlich in erster Linie vor 12 Jahren mit dem Gehirn beschäftigt hatte – da merkt man das am schnellsten – und mir fiel auf, dass egal in welcher Altersklasse, degenerative Krankheiten im Gehirn und Störungen zu beobachten waren, die sonst relativ einfach zu beheben waren. Dann hatte ich in Amerika auf budget cruise unter anderem nachgelesen und bin dann auf die Themen Chronobiologie gestoßen, hatte selber auch durch meinen Beruf, weil ich sitze ja in meiner Praxis 12 Stunden am PC, und hatte dann festgestellt, hm, irgendwie ist mein Schlaf auch nicht mehr so toll. Ich hatte gemerkt, dass ich gar nicht mehr so einen guten Schlaf hatte. Dann bei meinen Patienten war das noch viel stärker der Fall. Dann hatte ich festgestellt, dass Kinder, Erwachsene viele Depressionsfälle, gar kein Elan, keine Motivation mehr da war. Dann bin ich über das auf das Licht gestoßen und dachte mir, irgendwie muss es dort Zusammenhänge geben. Ja und so habe ich angefangen dann die Wirkmechanismen des Lichts, welche Funktion und welche Wirkung hat die Chronobiologie auf unser Befinden, hatte mich damit stark beschäftigt. Dabei bin ich zeitgleich immer mehr in die Ernährung reingerutscht, weil ich selbst Hobbykoch bin und das ist immer so ein ganz guter Startpunkt, wenn man das Essen selber sehr liebt und hatte dann ausprobiert, wie könnte ich denn eigentlich das Essen besser gestalten, so dass ich mit allem was ich esse den Stoffwechsel verbessere. Dann habe ich mich mit der Evolution beschäftigt. Dann habe ich mich mit der Physik beschäftigt. Dann habe ich mich mit der Chemie beschäftigt und dann habe ich festgestellt, meine Güte, das hängt alles zusammen. Julia: Ja. Anja: Wunderbar, jetzt wird’s dann kompliziert, und habe dann angefangen, anhand von all diesen Erkenntnissen Rezepte zusammenzustellen, die ich dann an meinen Patienten ausprobiert hatte. Dann hatte ich mit Licht experimentiert und mit der Chronobiologie und stellte fest, ach du meine Güte, ich bewirke Wunder! Das war ein ganz toller Aha-Moment. Ich war natürlich immer das erste „Guine pig“ sozusagen und bevor bei mir nicht etwas funktioniert, probiere ich das nicht an anderen aus und habe bei mir ganz tolle Sachen festgestellt. Dann mussten meine Kinder herhalten, dann musste mein Hund herhalten, mein Mann herhalten und mittlerweile ist das für die Normalzustand, aber damals war das schon recht revolutionär. Und dann mussten meine Patienten herhalten und Gott sei Dank haben die so ein Urvertrauen in mich, dass sie da mitgemacht haben und seit dem gibt es kein zurück mehr und das funktioniert wunderbar. Ich habe dann angefangen, immer mehr damit zu machen, Vorträge zu geben und am Schluss dann auch Bücher zu schreiben und ja, so bin ich nun hier bei dir. – Audiominute 0:06:33.1, Anjas zeitliche Entwicklung – Julia: Und nun bist du hier. Ja, das ist sicherlich wahrscheinlich ein über einen sehr sehr langen…, wie viel Jahre…, oder was war das so für ein Zeithorizont, jetzt diese ganze Entwicklung, die du uns jetzt beschrieben hast? Anja: Also das geht jetzt schon mindestens 15 Jahre. Julia: Ok, Wahnsinn, ja. Anja: Intensiv, also wirklich intensiv, so dass ich muss zugeben, dass mich das Tag und Nacht beschäftigt, würde ich sagen etwa 7 Jahre. Julia: Man sieht einfach, meine ich auch, also auch die Zuhörer und Zuschauer, sollten das auch merken, dass es einfach mit wirklich intensivem Studium über 7 oder 15 Jahre hinweg verbunden ist, all dieses Wissen zu absorbieren, umzusetzen, zu verstehen, weil wie du gesagt hast, das mit den Fällen zusammenhängt. Anja: Das ist etwas, was man nicht von heute auf morgen lernt, das ist ganz klar. Das sage ich auch immer den Leuten auf unseren facebook-Gruppen oder Leuten in meiner Praxis. Jeder heutzutage denkt ja, er kann sich unheimlich gut informieren. Man hat ja diese Rieseninformationsflut und Bildungsmöglichkeiten durch Internet oder Literatur. Und die Leute sind auch immer – ich will jetzt das Wort „gebildet“ mal ganz oberflächlich benutzen – die Leute sind immer gebildeter auf einer breit gefächerten, vielleicht oberflächlichen Weise, was sehr viele Vorteile hat, aber auch sehr viele Nachteile. Aber dieses zusammenhängende Verständnis, dass man das erlangt, das braucht A sehr viel Zeit oder sehr viel Übung, sehr viel Austausch. Ich meine ich tausche mich täglich mit ganz vielen Leuten aus und profitiere davon auch enorm und es ist ja ein großer Zeitaufwand und selbst dann versteht man noch nicht immer alles. Ich sitze auch an vielen Themen dran oder lese von anderen und denke oh Gott, meine Güte. Ich meine, das müsstest du doch locker verstehen und verstehe einfach nur Bahnhof. Und das ist normal, das ist auch nicht schlimm. Julia: Das ist irgendwie so eben immer, wenn man reinschaut. Das ist wie so ein Fraktal. Es wird immer feiner und feiner und feiner und immer tiefer und wenn man glaubt, man hat es verstanden, gibt es noch eine Ebene. Anja: Dann kommt ein anderer Satz dazu, wo man sagt, hätte ich den Satz nur nicht gelesen, jetzt verstehe ich wieder gar nichts mehr. Aber das ist das Schöne daran, oder? Für mich ist das eine Riesenmotivation. Ich liebe es, wenn ich etwas nicht verstehe. Das spornt mich unheimlich an. Da schütte ich dann im wahrsten Sinne Unmengen an Dopamin aus, weil ich dann denke, nee –das ist jetzt ne Knacknuss, das muss ich jetzt herausfinden. Und ich mache es auch sehr gerne, weil ich kriege fast einen Kick daraus, wenn ich das dann meinen Leuten in der Praxis erzählen kann und sagen kann: Stellt euch mal vor, ist das nicht der Wahnsinn, das probieren wir jetzt aus! Und dann kommen ganz tolle Resultate heraus und man lernt aus genau diesen praktischen Anwendungsmöglichkeiten und das fehlt natürlich sehr vielen Leuten. Viele Leute sind reine Theoretiker, das merkt man. Ich lerne von den Theoretikern, aber ich bearbeite es eigentlich nur, indem ich es anwende und teste. Das ist ganz ganz wichtig. Julia: Du hast ja vorhin schon angesprochen zwei Elemente auf jeden Fall, die dich beschäftigt haben, das waren einerseits das Licht, die Chronobiologie und auch die Ernährung. Und es gibt noch einen dritten Aspekt, den du auch in dem Buch sehr ausführlich beschreibst, Anja: Mein Hobby! Julia: …nämlich Temperatur und Kälte. Anja: Genau. Julia: Und wie all diese Faktoren auf den Körper, auf die Zellgesundheit wirken und ich würde gerne mit dir versuchen, all diese Punkte ein bisschen anzusprechen, weil man kann einfach nur wirklich einen ganz kleinen oberflächlichen Blick darauf werfen, aber dass einfach die Zuhörer und Zuschauer sehen, was da einfach alles am Werk ist. – Audiominute 0:10:58.5, Aussage: Ernährung, Temperatur, Licht sind alles sog. Zeitgeber. – Anja: Ja, vielleicht sollten wir dazu sagen, diese Elemente, die du angesprochen hast: Ernährung, Temperatur, Licht – das sind ja alles so genannte Zeitgeber. Ein Zeitgeber ist ein Fachbegriff aus der Chronobiologie. Das heißt, diese Faktoren, von denen wir jetzt gleich sprechen werden, sind Sachen, die unsere Biologie massiv beeinflussen. Das heißt, das sind, wie das Wort schon sagt, Zeitgeber. Anhand von Temperatur, Licht und Ernährung können wir unserem Körper sagen, wie viel Uhr es ist und welche Jahreszeit es ist, und das ist ganz wichtig. Als Organismus müssen wir immer wieder neu eingestellt werden, um in unserer Umwelt effektiv leben zu können. Daher kommen diese Themen, die wir jetzt ansprechen. Julia: Ich glaube auch, dass das einfach auch Faktoren sind, die auch einfach unterschätzt werden von vielen. Ich meine gerade so etwas wie Licht – Audiominute 0:12:06.8 , Beginn Thema Licht – Anja: Das ist gar nicht bewusst. Julia: Ich meine gerade so etwas wie Licht, man denkt sich, ja, Licht halt. Wir sind ja ständig davon umgeben, eigentlich wir leben… Anja: Das ist etwas Selbstverständliches. Julia: …genau, und man kann sich nicht vorstellen, dass so etwas irgendwie auf der einen Seite Schaden anrichten kann aber auch therapeutisch eingesetzt werden kann. Anja: Ich würde das sogar anders formulieren. Ich würde das umdrehen wie du das gesagt hast. Julia: Ok. Anja: Licht ist in erster Linie ein Lebenselement, kann in zweiter Linie therapeutisch eingesetzt werden und in dritter Linie ist es schädlich. Der Fokus ist wirklich auf Licht als ein ganz wichtiges Element in unserem Leben. Ohne Licht kein Leben. Julia: Genau! Und da ist, glaube ich, ja auch vielleicht Licht, muss man teilweise sagen, gleich Sonnenlicht. Und da ist ja wirklich auch gerade in den letzten Jahrzehnten eine richtige Hysterie, ach bloß nicht in die Sonne gehen, weil da kriegt man Hautkrebs und die Kinder müssen eingeschmiert werden und Sonnenbrille tragen und am besten vermummt. Wie siehst du das? Anja: Ja, ich bin natürlich ein absolutes Sonnenbaby, war ich schon immer, Gott sei Dank. Das hat mir schon oft die Haut gerettet im wahrsten Sinne des Wortes. Sicherlich – ich fange jetzt mal hier diplomatisch an – ist Sonnenlicht mit Vorsicht zu genießen. Sonnenlicht kann natürlich sehr aggressiv sein und ich lebte mit meiner Familie in Neuseeland und musste das sehr schnell lernen, weil unsere kleine Tochter im Schatten im Kinderwagen saß und innerhalb von Minuten Hautveränderungen erlebt hatte und ich dachte, das kann jetzt nicht wahr sein! Oder? Ok, hier muss ich schützen. Um dem einmal vorweg zu nehmen: Das heißt in Neuseeland hatten wir für die Kinder solche kleinen Sonnen-T-Shirts und Sonnenhüte. Nichtsdestotrotz hatten wir soweit es geht auf Sonnencreme verzichtet. Hier in unseren Gefilden, wo die Sonne wesentlich schwächer ist, verwenden wir nie Sonnencreme. Für die meisten Menschen ist es mit dem Sonnenlicht an sich wie ich finde ja ein Unterschied zu welcher Uhrzeit, zu welcher Tageszeit ich draußen sitze, wie ich mich exponiere, was für ein Hauttyp ich bin, in welchem Gesundheitsstatus ich bin, ist es im Hochsommer, ist es im Winter. Das spielt ja alles eine Rolle, wie gefährlich kann denn die Sonne sein. – Audiominute 0:15:05.5, permanenter Sonnenschutz und Vitamin-D-Mangel Prinzipiell sollte jeder regelmäßig in die Sonne rausgehen, um UV-Licht, besonders UVB-Licht, zu tanken, um den Vitamin-D-Spiegel auffüllen zu können. Wir haben mittlerweile Dank der – ich sag es jetzt mal offen –idiotischen Empfehlungen, nonstop Sonnencremes zu benutzen und sich irgendwelche Chemikalien auf die Haut zu schmieren – einen dermaßen chronischen Vitamin-D-Mangel schon bei Kleinkindern bis ins hohe Alter, der gar nicht mehr zu reparieren ist, weil einfach mit Vitamin-D-Tabletten aufzufüllen, das funktioniert leider sehr schwierig, auch wenn die Ärzte das immer noch probieren. Sie müssten mittlerweile kapiert haben, wenn ich jemandem jeden Tag Vitamin-D-Tropfen gebe und am Schluss der Vitamin-D-Wert immer noch nicht so richtig da ist, dann stimmt ja irgendetwas nicht. Also so funktioniert das leider nicht, indem man einfach irgendwelche Tabletten oder Hochdosis-Vitamin-D-Tabletten nimmt, weil die Wirkmechanismen für Vitamin D gar nicht richtig verstanden werden. Vitamin D ist ein Hormon, das ganz besondere Wirkmechanismen hat und für uns ein ganz wichtiger zellulärer Schutz ist und UV-Licht kann gefährlich sein, hat aber auch ganz wichtige Wirkmechanismen in jeder einzelnen Zelle von uns. Auch unsere DNA speichert UV-Licht aus einem bestimmten Grund und wenn wir uns nonstop dagegen wehren, UV-Licht über die Haut oder über das Auge aufnehmen zu können, gehen wir Stück für Stück zu Grunde. Julia: Ich glaube, dass es immer auch darum geht… Anja: Ich bin sprachlos! Julia: Ja, ich bin echt sprachlos. Ich meine auch bei der Sonne geht es sicherlich auch irgendwo darum „Die Dosis macht das Gift“ und da ist sicherlich auch, was du auch sagst. Ich meine Verbrennungen zu holen, das ist nie eine gute Idee. Anja: Das ist logisch! Der Hit ist ja der, wenn du sagst ‚Die Dosis macht das Gift’, Wenn man den Körper richtig vorbereitet für die Sonne, für das UV-Licht – wir sind evolviert unter UV-Licht. Julia: Ja. – Audiominute 0:17:33.3, Vorbereitung des Körpers und der Zellen auf Sonnenlicht – Anja: Wenn der Körper, die Zusammensetzung, die Zellen alles richtig, ich sag jetzt mal ordnungsgemäß funktionieren, dann schadet uns das Sonnenlicht, das UV-Licht nicht. Ich kann zum Beispiel, egal wo, ob ich jetzt auf den Kanaren sitze oder in Neuseeland sitze oder hier sitze oder in den Bergen, 5 Stunden im Bikini dort sein und ich bekomme keinen Sonnenbrand, weil ich absolut perfekt vorbereitet bin, um Licht zu tanken. Julia: Ist es dann, wenn du sagst eben die Zellen oder man muss vorbereitet sein, hat es damit zu tun, dass ich mich an die Sonne gewöhne, oder hat es mit Ernährung zu tun oder wie kann ich mich vorbereiten auf die Sonne? Anja: Das ist ja etwas, was jetzt auch in meinem Buch beschrieben wird. Das hängt mit ganz vielen Sachen zusammen. Das hängt natürlich mit der Haut zusammen, mit der Hautbeschaffenheit. Das hängt damit zusammen, mit deinem Cholesterinwert, wie ist dein Cholesterin aufgebaut, wie viel oxidiertes Cholesterin hast du. Das hängt damit zusammen, wie die Zellmembran jeder einzelnen Zelle beschaffen ist, weil wir Photonen über die Seitenketten der Zellen, also z. B. von aromatischen Aminosäuren, absorbieren wir UV-Licht über die Seitenketten und über die Pi-Elektronenwolke. Wenn jetzt die Zellmembran zusammengesetzt ist aus – ich sage mal ganz krass – aus Transfetten, hier nehmen wir gleich die großen Buh-Männer der Nation, ja die ganz bösen gleich. Also wenn ich jetzt hier so ein Transfettbaby bin und setze mich dann in die Sonne, bin wahrscheinlich auch noch dehydriert, weil ich regelmäßig Alkohol trinke, rauche usw. und sofort, und sitze die meiste Zeit am PC, setze noch eine Sonnenbrille dazu auf, schmiere mich noch etwas mit Sonnencreme irgendwo so am Dekolleté ein, dass ich ja nicht verbrenne, sonst geht’s ja noch – dann ist die Sonne ätzend, dann macht die mich kaputt, das vertrage ich nicht. Wir müssen gutes Cholesterin in großen Mengen haben. Wir müssen gute Fettsäuren, Phospholipide in den Zellmembranen drin haben, die mit dieser Photonenwucht – UV-Licht ist ja extrem hartes Licht, kann ja in verschiedene Weise auf uns treffen, als Partikel oder als Welle, und einen Partikel muss man sich vorstellen, wie wenn ich jetzt gerade draußen in der Sonne liege und jemand nimmt seinen Billard-Stab und bähhmm!, haut mich hier in die Ecke mit der Photonenwucht. Ja da muss ich ja irgendwie aufnehmen können, da muss ich ja irgendwie reagieren können mit dieser Wucht und dazu habe ich diese speziellen Fettsäuren, die mit dieser Photonenwucht zurechtkommen, das aufnehmen und sofort in Energie umwandeln. Und das ist toll. Wenn ich in der Sonne sitze, dann macht es bei mir bähhmm und ich fühle mich einfach nur genial, ich fühle mich einfach genial. Sitze ich im Dunkeln im Zimmer, bin ich fast schlapp, da fehlt mir das Licht. Aber wenn jemand mit der Photonenwucht nicht zurechtkommt, dann kriegen die natürlich Sonnenallergien noch und nöcher. Die kriegen sofort Verbrennungen. Julia: Das heißt man kann sich…, ist es dann auch eine Möglichkeit sozusagen, wenn man jetzt auch eine Ernährungsumstellung macht und viele von deinen Tipps aus dem Buch umsetzt, ist das auch eine Möglichkeit, um irgendwie selber zu sehen, ob sich der Status verändert, also daran zu sehen, wie man auf Sonne reagiert, z. B.? Anja: Ja, ja – und der verändert sich zu 100 %. Julia: Ja? Anja: Du hast gar keine Chance, weil jede Zelle in unserem Organismus sich verändern möchte, um Sonne tanken zu können. Das darf man nie vergessen: Wir machen hier gar keinen Akt, sondern in dem Moment, wo wir unserem Körper die Möglichkeit geben, ursächlich, ursprünglich zu handeln, funktioniert das blitzschnell, weil das ja alles ist was unser Körper möchte, machen wir es ja nicht. Julia: Also ist das der positive Aspekt, wenn man wirklich umstellt, wenn man etwas verändert, dass es dann auch eine Verbesserung gibt, dass es einen Weg zurück gibt. Anja: Jede auch nur kleine Veränderung bewirkt Großes! Julia: Ich meine, wir leben ja leider in unserer modernen Welt, in der wir halt leben. Wir möchten auch teilweise vielleicht nicht wirklich mehr im Wald leben oder in einer Höhle und es sind ja auch angenehme Seiten der Zivilisation, die wir alle genießen, und viele sind halt auch – ja müssen eben vielleicht immer irgendwo drinnen sitzen, unter Tage, oder jetzt kommt der Winter. Was sind da so kleine vielleicht 2 – 3 Tipps, die man umsetzen kann. Und wie kann ich vielleicht da schon etwas tun in Richtung Licht?   – Audiominute 0:23:07.5, Tipps für die dunkle Jahreszeit, Wirkung von Melanin und Melatonin Anja: Ok, also jetzt kommt ja der Winter – auch meine Lieblingszeit. Da kommen wir nachher glaube ich noch drauf auf die Kälte. Ja, und im Winter haben wir wesentlich weniger Licht, aber das ist ja auch gut so. Alle haben so Angst davor, ‚Jetzt kommt die dunkle Zeit.’, ‚Ich bekomme Depressionen.’, ‚Ich nehme zu.’, ‚Alles ist schrecklich.’ Nein, Winter ist eine herrliche Zeit, weil – wenn wir das richtig nutzen – da kommen wir auch gleich drauf zu sprechen – wir aufgrund der reduzierten Lichtverhältnisse regenerieren. Alles läuft ja rhythmisch ab. Im Sommer haben wir Lichtstress, auch wenn er positiv ist. Aber er ist auch negativ – Zwielicht, harte Strahlung, Aktivität, kurze Nächte. Im Winter sollte eigentlich eine Entschleunigung stattfinden, eine Regeneration, weil diese zwei wichtigen Hormone Melatonin und Melanin, die zwei schönen M’s – ich nenne sie immer die M&M’s – die haben ja eine Wechselwirkung. Das heißt im Winter produzieren wir aufgrund der höheren Dunkelheit mehr Melatonin. Das ist das Nachthormon. Das wird ausgeschüttet, wenn es dunkel wird. Und das Melanin ist das Sonnenhormon, zusammen mit dem Vitamin D. Und das sind die zwei Sachen, die Licht absorbieren. Melanin, nur zur Erklärung, ist ein Pigment, das unsere Haut braun erscheinen lässt. Wir haben es auch in den Augen. Aber Melanin ist ein wahnsinniger Sonnenschutz. Das ist eigentlich die Sonnenschutzcreme der Natur, hat aber auch noch aber noch ganz andere biophysikalische Eigenschaften. So, jetzt der kommt der Winter und wir haben weniger UV-Licht, weniger Lichtintensität. Das heißt wir brauchen das Melanin nicht mehr, oder nur sehr gering. Dafür steigt aber der Melatonin-Spiegel stark an, oder er sollte. Jetzt kommen wir zu den Tipps, weil das nämlich genau nicht in unserer heutigen Gesellschaft passiert. Melatonin wird nur ausgeschüttet, wenn es keine große Lichtintensität hat, am Abend. Das heißt früher, wenn es draußen dunkel wurde, gingen wir schlafen oder hatten das Lagerfeuer an oder irgendeine Öllampe und noch später dann eine Glühlampe. Glühlampen haben ein Lichtspektrum, das stark im roten Licht ist. Unsere Augen, also das Melatonin reagiert auf Blaulicht bis ins Grünlicht die Frequenzen. Wenn wir jetzt also den ganzen Tag drinnen sitzen, wie jetzt ich auch am PC, obwohl ich f.lux installiert habe – das können wir nachher auch noch kurz erwähnen – aber am Abend haben wir heutzutage alle Lichter an. Wir haben ja heutzutage die tollsten Beleuchtungssysteme in den Häusern. Wir haben den Fernseher an, wir kommunizieren auf dem Telefon oder auf dem iPad, wir gehen in den Ausgang, überall ist Beleuchtung die ganze Nacht durch. Viele Leute schlafen nicht mal in Dunkelheit, weil die Straßenbeleuchtung an ist oder weil sie eben irgendwelche Geräte mit einem Lichtchen an ihren Betten haben oder was weiß ich. Ich meine bei mir, ich wage es ja gar nicht zu sagen, aber ich rege mich schon auf. Ich haben so ein open planned Schlafzimmer mit Badezimmer und an meiner Toilette – da habe ich mich beschwert, es ist unfassbar was mich heutzutage schon aufregt – ist ein Dusch-WC, ist so eine kleine Diode. Jetzt haben doch diese Idioten die blau gemacht! Und diese Diode, wenn du da nur in der Dunkelheit drauf gehst – und es lacht jetzt jeder und glaubt mir keiner – diese Diode das kann in die Kniekehle leuchten oder sonst wohin, stoppt oder reduziert die Melatoninproduktion. So sensibel ist unser Organismus! Das heißt, das geht also nicht nur über die Augen sondern auch über die Haut, das Auge reagiert natürlich viel stärker. Wenn wir also jetzt am Abend immer Lichter anhaben, was ja jeder hat, dann produzieren wir immer weniger Melatonin, unsere Zwirbeldrüse schrumpft, verkalkt durch elektromagnetische Felder noch dazu, das heißt wir haben so eine verdörrte kleine Kaffeebohne im Hirn, die eigentlich gar nichts mehr bewerkstelligt. Und dieses Melatonin, was ein ganz wichtiges Hormon ist, um uns zu regenerieren, das ist auch ein wichtiger Zellschutz, es hat ganz viele biologische Funktionen, verursacht systemische Krankheiten. Dessen sind die Leute sich nicht bewusst. Und das ist z. B. etwas, was wir ganz wichtig im Alltag einbauen sollten. Wenn wir am Tag im Büro sind, sind wir schon enorm vielen unterschiedlichen Lichtfrequenzen ausgesetzt, leider nicht den natürlichen. Das heißt, die natürlichen wichtigen Lichtfrequenzen sind UV und Infrarot und Rotlicht. Im Büro haben wir aber hauptsächlich kaltes oder warmes Weißlicht mit den höchsten Lichtspitzen im Blaulichtbereich. Das heißt wir sind dem den ganzen Tag ausgesetzt. Dann kommen wir heim und sind eigentlich toxisch belastet. Man muss das mal so sagen: Das ist eine große toxische Belastung im Körper, und was machen wir anstatt Gegenmittel zu nehmen? Alles hat in der Natur immer ein Gegenmittel, weil es Schäden gibt und man kann Schäden auch reparieren. Das ist das Tolle an der Natur. Man muss nur die Mittel auch verwenden. Und das Gegenmittel zu Blaulicht ist Rotlicht bis in den Infrarotbereich. Das ist ganz wichtig. Das heißt wir müssen am Abend das Blaulicht abziehen, stoppen und dafür mehr ins rote Infrarotlicht gehen, aber auch nur in niedrigen Intensitäten, weil sonst wieder die Melatoninausschüttung gestoppt wird. Und das wichtige an der Melatoninausschüttung – das hatte ich im Buch sehr schön gezeigt – das ist der Anfang der nächtlichen Hormonregulation. Wenn der Anfang schon nicht stimmt – nichts mehr! Am Morgen haben wir schon wesentlich weniger Dopamin, die Männer haben wesentlich weniger Testosteron, die Frauen kommen in eine Hormonkrise, die Schilddrüse hat falsche TSH-Werte. Wir haben zu viel Prolaktin am Morgen. Wir können nicht klar denken. Wir sind erschöpft, obwohl wir gerade geschlafen haben. Julia: Das heißt also eigentlich eine der wichtigsten Sachen, die man wirklich sofort umsetzen kann ist, dass man einfach am Abend schaut, dass man vor allem das blaue Licht total reduziert. Das kann man ja vielleicht mit Blaulichtblocker-Brillen zumindest versuchen. Anja: Es gibt Brillen die das blockieren. Die habe ich auch am Nachmittag schon an, besonders im Winter, im Sommer nicht. Man kann sich andere Lichtquellen installieren. Ich schicke z. B. die meisten Leute in den Tierhandel und lasse irgendwelche Reptilienlampen kaufen, die nur das Infrarotspektrum oder Rotlichtspektrum oder UV-Spektrum haben. Man kann alte Glühbirnen nehmen oder es geht auch oft im Internet, wo man wieder Glühbirnen kaufen kann – also wieder Glühbirnen installieren. Ich habe überall kleine Tischlämpchen stehen, wo noch Glühbirnen drin sind und dann mache ich eine als Hintergrundbeleuchtung an, wenn ich etwas mehr Licht als nur Kerzen haben möchte, wenn ich Fernsehen schaue oder etwas machen muss. Es sollte sich jeder für den PC und für seine Geräte f.lux installieren. Das filtert auch relativ effektiv das blaue Licht heraus. Das sind alles wichtige und gute Hilfsmittel, aber man darf nicht vergessen, es sind Hilfsmittel, die es uns ermöglichen, regulierter zu leben, aber es ist nicht die beste Lösung. Julia: Ja, aber es ist zumindest eine erste Hilfe sozusagen. Anja: Es ist ganz wichtig, weil wenn wir es nicht machen, gehen wir peux a peux kaputt. – Audiominute 0:32:32.2 , Themenwechsel: Winter/Kälte- Julia: Ja, ich meine du hast es ja vorhin schon ein paar mal angesprochen – das ist unser nächstes Thema, das ich noch kurz ansprechen möchte mit dem Winter. Es wird kälter und eben auch Temperatur ist ja ein wichtiger Zeitgeber und es sollte dem Körper jetzt auch sagen, es ist Zeit für Regeneration. Aber das Problem ist ja, dass wir nicht nur in einer hell erleuchteten Welt leben, sondern auch in einer konstant temperierten Welt. Ich habe nur gelesen letztens, dass alleine die Raumtemperatur, sozusagen was offiziell als Raumtemperatur gilt, glaube ich in den 60ern noch 19 °C waren und heute haben wir 22 °C. Allein daran sieht man schon, da hat sich auch etwas in der offiziellen Wahrnehmung, was Raumtemperatur betrifft geändert. Anja: Ja wir sind für Kälte empfindlicher geworden, Frauen ganz schlimm. Also Frauen haben alle kalte Hände und kalte Füße. Julia: Ja, alles kalt, genau. Anja: Alle frieren. Ich habe da relativ wenig Geduld dafür, weil ich das Gegenteil bin, aber ja, es ist leider so. Ja, Kälte und Temperatur ist ja wie gesagt ein anderer Zeitgeber den wir angesprochen haben. Sagen wir mal so, unser Körper muss ja wissen, ist jetzt November oder ist jetzt Juli. Wie weiß denn der Körper das? Das weiß er zum einen über Lichtverhältnisse, ist UVB im Lichtspektrum drin, ist UVA drin, wie ist die Intensität – hatten wir eben darüber gesprochen. Das ist das eine. Aber das muss alles zur gleichen Zeit ablaufen und nicht in Verschiebung. Zur gleichen Zeit esse ich etwas. Ich frühstücke, ich esse Mittagessen, ich habe Abendessen. Die Nahrung, die ich zu mir nehme, auch Nahrung enthält so genannte Lichtinformationen in Form von Kohlenhydraten. Aber Lichtinformation ist auch in Proteinen und Fetten drin. Aber die Lichtinformationen werden anhand der Nahrungskette gespeichert und landen bei uns in Form von Elektronen im Darm an. Das heißt, wie können lesen anhand von Nahrung. Wenn ich jetzt also – jetzt haben wir November, bei mir ist Schnee – wenn ich jetzt Mangos esse, oder Bananen aus Südamerika, dann sagt mein Darm: Ja Anja, bist du im Urlaub oder was? Ist jetzt Sommer ausgebrochen bei dir? Aber eben hast du ja noch im Eisbad gesessen! Also irgendetwas stimmt jetzt hier nicht ganz, und UVB hast du auch nicht getankt! Nee, und dann kommen die Uhren durcheinander und streiken. Und schon fühlen wir uns auf Deutsch gesagt Scheiße. Das geht ganz schnell. Darum: was ich esse ist die andere Information. Julia: Genau. Anja: Darum sollte man ja jetzt nur die Sachen essen, die auch lokal wachsen, weil die genau die Lichtinformation zur Abgleichung mit dem Datum im Kalender enthalten. Wir synchronisieren wie wir das auf dem iPhone machen, wir müssen synchronisieren. So, und jetzt kommt noch die Temperatur dazu. Jetzt sitze ich doch den ganzen Tag in der überhitzten Bude und denke, haaa, herrlich wohlig warm, mach noch die ganzen Lampen an, räkle mich rum bis 12 Uhr nachts und jede einzelne Zelle in mir erhält einen Jetlag. Zellulärer Jetlag fühlt sich anders an, als wenn man einen Jetlag im Flugzeug verspürt, obwohl es identisch gleich ist. Aber den spüren wir, weil wir definitiv merken, oh – ich weiß gerade gar nicht wo ich stehe, muss ich jetzt schlafen gehen, habe ich jetzt Hunger oder nicht, was mache ich denn jetzt? Unsere Zellen sind so richtig geplagt wenn das passiert, weil sie wissen nicht, soll ich jetzt das machen, soll ich jetzt das machen oder soll ich jetzt das machen? Was mache ich denn jetzt? Schütte ich jetzt das aus? Wenn ich jetzt das ausschütte, dann reagiert der Nachbar vielleicht blöd und dann wird der sauer und dann reagiert der Nachbar blöd und eigentlich will mein Hirn jetzt das und der Darm sagt mir das – oh verdammt! Und dann entstehen Krankheiten, weil diese Dissonanzen sind in so einem inneren Clinch diese Zellen, die zerreißt es schier, weil sie doch alles so gut machen wollen und es gar nicht können und das ist wie wenn mein Hund sich schämt, weil er was macht, von dem er genau weiß, das darf ich gar nicht machen. Aber sein Instinkt sagt ihm, das will ich jetzt machen und mache ich jetzt auch und dann sitzt er da und ist völlig am Ende danach. So geht es unseren Zellen nonstop, und das ist ja wirklich eine Plage, die wir uns selber zufügen. Wenn wir jetzt aber, wo November ist, die Heizung runter drehen – ganz wichtig in der Nacht – und am Tag je nach dem; ich habe in der Praxis auch die Heizung an, weil mir sonst die Patienten vom Stuhl fallen. Ich bin ja schon einiges gewohnt, aber da hörts dann auf. Aber in der Nacht gilt: Melatoninausschüttung senkt auch die Körpertemperatur. Das ist ein wichtiges Signal. Das braucht nicht viel, aber in der Nacht ist unsere Körpertemperatur geringer, weil sonst die ganzen Hormonkreisläufe nicht ablaufen können. Darum sollten wir auf jeden Fall nicht in beheizten Zimmern schlafen und uns daran gewöhnen, auch nachts kühlere Temperaturen verkraften zu können. Wer das nicht kann hat große Probleme, weil der Körper ein offenes System ist. Wir gleichen immer aus, und diese Fähigkeit etwas auszugleichen muss geübt werden. Gesundheit bedeutet eigentlich, dass wir uns immer den Umständen gut und schnell anpassen können. Wer das nicht kann, bleibt auf der Strecke. Also, wie kann man das üben? Man kann das z. B. üben, in dem man regelmäßig sich etwas Kälte aussetzt. Man kann sich nach dem heißen duschen kalt abduschen. Das macht schon mal einen großen Unterschied. Ich rede jetzt nicht von drei Tropfen Wasser und dann großes Geschrei, sondern ich rede von dem Wasserstrahl auf jeder Hautstelle, sagen wir mal zwei Minuten bis die Haut rot wird. Wenn die Haut rot wird: Klasse! Das ist Klasse. Wir verändern auch unseren Fetthaushalt, allein schon dadurch. Wir sind wacher. Wir schütten Metoponin aus. Und wenn wir das dann noch damit kombinieren – der beste Trick ist: ab unter die kalte Dusche, raus aus der Dusche, Fenster auf, Brille runter und fünf Minuten in den Himmel schauen. Das ist schon der beste Trick aller Zeiten. Wenn ich das jeden Morgen mache, habe ich schon die halbe Show gewonnen. Und wenn ich abends dann noch das Licht auslasse, bin ich schon fast dort. Julia: Wahnsinn! Anja: Es ist so einfach, es machen! Julia: Ja, toll und den Kaffee kann ich mir auch gleich sparen in der Frühe. Anja: Ja, und wenn ich dann wirklich mutig bin und sage, so jetzt will ich’s wissen. Jetzt zeige ich meinen Zellen, wer hier der Master ist, dann lasse ich die Wanne volllaufen, nicht mit warmen Wasser natürlich, sondern mit kaltem Wasser, schaue rein und sage: wow, steige rein, halte die Luft an, atme dann tief durch, halte das die erste Minute aus, denn dann ist das Schlimmste vorbei, und dann genieße ich eine halbe Stunde kaltes Wasser und meine ganzen Zellen liegen drin, aalen sich und denken, ja, wir sind in der Vergangenheit angekommen, alles ist gut. Die regenerieren sich, super. Julia: Super. Anja: Einfach Mut haben, muss man mal probieren. Aber das ist nicht für jeden etwas. Die Frage wolltest du mir doch bestimmt jetzt auch gleich stellen, oder? Julia: Ja, genau. – Audiominute 0:41:02.9, Wirkung von Omega 3 und Omega 6 auf das Kälteempfinden Anja: Es ist nicht für jeden etwas, weil wenn wir jetzt sagen wir mal totale Omega-6-Babys sind, und wer das weiß was das ist, das sind Fettsäuren, die wir in allem Essen drin haben, ich rede jetzt so von den schrecklichen Omega-6-Fettsäuren, sie sind jetzt nicht unbedingt schrecklich aber sie sind auch nicht sonderlich positiv, besonders nicht in hohen Mengen, dann haben wir relativ hohe Entzündungsfaktoren in uns drin, vertragen wir die Kälte nicht. Man muss sich das so vorstellen, Fische im Meer, also in nördlichen Gewässern, wo das Wasser sehr kalt ist, haben ja einen hohen Omega-3-Gehalt aus einem Grund. Julia: Ja, genau. Anja: Wogegen wenn ich Tilapia aus dem Süden esse, dann esse ich Omega 6. Der braucht das nämlich nicht, weil der ja im warmen Wasser praktisch wie so ein kleines Schweinchen sudelt. Und die Fische aus den nördlichen kalten Gewässern haben viel Omega 3, weil diese Omega-3-Fettsäuren die Zellmembran sehr flexibel machen. Das sieht man ja auch, dass diese Fette bei kalten Temperaturen nicht fest werden. Julia: Genau. Anja: Also die schwimmen in diesen Gewässern rum diese Kaltwasserfische und wenn wir jetzt wie Kaltwasserfische in der Badewanne schwimmen wollen, dann braucht man auch etwas mehr von diesen Omega-3-Fettsäuren. Bin ich aber voll mit Omega 6, Transfettsäuren und sonst was voll gestopft, fällt mir das etwas schwer und ich bekomme so einen furchtbaren Stich hier im Gehirn. Das nennt sich dann brain freeze, woran ich es ziemlich schnell merke, oh mein Gott, ich glaube ich bin eher ein Tilapia. Julia: Ja. Sind das auch die Personen die einfach wirklich extrem kälteempfindlich sind, also die eigentlich auch frieren, wenn es relativ warm ist oder die überhaupt mit kaltem Wasser nicht wirklich umgehen können?   Anja: Nein, das hat einen anderen Grund, und zwar zwei Gründe mindestens. Ich erwähne jetzt mal nur zwei, weil das wird sonst zu knapp hier. Einer ist die Schilddrüse. Julia: Genau, ja. Anja: Wenn die Basaltemperatur wie bei vielen Frauen konstant zu niedrig ist, dann sind das so genannte kleine Zitterfrauen, die einfach schon bei dem Wort Kälte anfangen zu frieren und das ist ein Lichtproblem. Die Schilddrüse ist Licht reguliert und natürlich braucht es auch Jod. Aber ist ein anderes Thema. Das Zweite hat mit Hormonen zu tun, weil auch die Hormonausschüttung, wie ich vorhin angesprochen habe, wird ja über das Licht reguliert und über die Fettsäuren, über das Cholesterin mit reguliert. Das heißt, wenn wir als Frau jetzt eine Östrogendominanz haben, sind wir extrem kälteempfindlich. Das schmerzt dann richtig. Östrogene werden im Fett, in den adipösen Zellen abgelagert, und wenn wir dann im kalten Wasser sitzen, das kann dann fast schon richtige wie Verbrennungen geben. Das tut richtig weh dann. Entweder man sagt, da muss ich jetzt durch. Man muss aber auf jeden Fall die Östrogendominanz angehen und Kälte erhöht den Progesteron-Spiegel. Das hilft der Östrogendominanz entgegen zu wirken. Und wenn ich dann noch mit Licht arbeite, kann ich meine Schilddrüsenfunktion verbessern. Also insofern hört das auf. Und dann kommt noch der letzte Aspekt mit der Kälte. Wenn ich das richtige Essen esse – was ist richtig, da wollen wir jetzt auch nicht drüber diskutieren – aber jedenfalls essen, wenn ich jetzt esse – das sollten sich deine Zuhörer genau merken – wenn ich etwas esse, muss mir danach sehr warm werden. Wenn das nicht passiert, passt das Essen für meinen Zellstoffwechsel nicht. – Audiominute 0:44:40.7, Nach dem Essen muss es einem sehr warm werden, wenn nicht, passt es nicht zum Zellstoffwechsel! Julia: Aha, das ist ein super Tipp. Und da denke ich oft, also jetzt gerade an mich nämlich, weil bei mir das oft passiert, dass ich dann richtig glühe nach dem essen. Also ich strahle so viel Wärme auf einmal aus, das ist Wahnsinn, unglaublich. Anja: Das ist genau das Bild, super! Das ist Ernährung, weil was passiert: du erzeugst anhand von den Nährstoffen die du isst eine vergrößerte Ordnung in deinem System. Das hat auch wieder mit Photonen zu tun. Und dann wird ein Teil als Wärme abgegeben. Stell dir vor, du machst das mehrmals am Tag, dann hast du einen geordneten Zustand in dir anstatt Chaos und dein Körper kann natürlich dann Wärme mit Leichtigkeit produzieren. Du hast einen Energieüberschuss. Also liebe Frauen, esst ruhig etwas, das euch vielleicht gegen den Strich geht. Fette z. B. machen unheimlich warm. Eiweiß macht warm. Die richtige Kombination macht warm. Die richtige Menge macht warm. Darum frieren ja alle Frauen auch bei Diäten.   – Audiominute 0:46:23.0, Buchtipp und Kontaktmöglichkeiten zu Anja Julia: Ja, das war jetzt super viel Information und wir haben wirklich jedes Thema ja nur ganz kurz angerissen. Aber ich glaube es war wirklich für jeden etwas dabei. Man muss irgendwann leider zu einem Schluss kommen. Aber ich möchte einfach noch mal auch auf dein Buch hinweisen und ich halte das jetzt auch kurz in die Kamera. Man sieht, es ist wie ein Arbeitsbuch. Überall schauen Zettel heraus. Anja: Richtig, so musst du es auch benutzen. Klasse! Das Buch ist nicht ein Buch, das man einmal anschaut und dann sagt, ach das war jetzt interessant. Sondern es ist A ein Arbeitsbuch bei einem Reset. Das ist nicht etwas was man einmal macht, sondern man holt sich immer wieder Informationen raus. Und wenn man das gemacht hat, kann man wieder an sich arbeiten, weil sich Sachen verändern. Und beim nächsten Durchlauf verändert man etwas und macht was anders oder sagt, jetzt konzentriere ich mich mehr auf das Licht, jetzt konzentriere ich mich auf die Temperatur oder sonst etwas. Julia: Genau. Deswegen kann ich das Buch eben „Better Body – Better Brain“, im Riva-Verlag ist es erschienen, nur jedem wirklich ans Herz legen. Ich finde das gehört einfach in jeden Haushalt und muss genauso ausschauen mit vielen Zetteln drin, wirklich als Arbeitsbuch. Es ist ein wirklich tatsächliches Arbeitsbuch. Und wir werden natürlich auf jeden Fall da auch hin verlinken. Wenn jetzt dich jemand erreichen möchte, suchen möchte, unter welcher Web-Adresse findet man dich am besten? Anja: Man kann mich unter www.therapiezentrum-steinfels.ch finden. Julia: Super. Dann werden wir da natürlich auch hinweisen. Es gibt auch eine facebook-Gruppe. Anja: Oder natürlich auf facebook. Es gibt meine Seite vom Therapiezentrum Steinfels, wo ich jeden Tag darüber berichte und erzähle, wo man mir auch Fragen stellen kann. Und es gibt auch noch meine facebook-Gruppe, die nach dem Buch benannt ist. So hat man eigentlich fast zu viel Kontakt mit mir. Julia: Genau. Da werden wir überall hin verweisen, auf jeden Fall. Dann liebe Anja, vielen vielen Dank für deine kostbare Zeit. Es hat uns sehr gefreut. Und liebe Zuschauer und Zuhörer, ich bin mir sicher, euch hat das auch genauso gut gefallen wie mir. Wir freuen uns, wenn ihr dieses podcast teilt mit Freunden, mit Bekannten. Vielleicht kennt ihr jemanden der genau von diesem Wissen profitieren kann, dann unbedingt teilen oder auf www.evolutionradioshow.de abonnieren bzw. auf YouTube. Vielen Dank fürs Zuschauen! Anja: Tschüß. Bücher Better Body – Better Brain: Das Handbuch zur Selbstoptimierung von Körper und Geist von Anja Leitz Leseprobe (PDF) Weitere Folgen Artikel Webseiten Anja Leitz | (auf Facebook folgen) Paleo Low Carb - JULIAS BLOG | (auf Facebook folgen) Superhumanoid - PAWELS BLOG Super | (auf Facebook folgen)

Die drei Damen aus der Flugzeugwerkstatt überfliegen den Spring Forward Apple Event und reden über die Sucht Apps einzukaufen. Lieber Fluggast, wenn dir das Gehörte gefällt oder dir Sorgenfalten auf die edle Stirn fabriziert, dann haben wir etwas für dich: iTunes Bewertungen. Diese Episode findet ihr wie immer auch auf YouTube. Die heutige Episode von Der Übercast wird exklusive unterstützt von: Das Original Camera Plus für iOS 8 kommt mit AirSnap, welches ferngesteuerte Fotografie ermöglicht, sowie anderen essenziellen Features, die es einem täglich erlauben Fotos und Videos einfach und mit viel Spaß aufzunehmen. PS: Mit dem Code “DERUBERCAST20” bekommt ihr 20% Rabatt auf die Mac Apps von Global Delight. Überbleibsel Ankündigung: Der Übercast ist nur noch auf Twitter und Facebook Unser YouTube Channel ist neu dazugekommen, dafür werden wir fortan keine Updates mehr auf Google+ und App.net raushauen, sondern diese Kanäle absägen. Unser Hauptmedium ist Twitter, auf Facebook findet ihr uns dennoch nach wie vor und wirklich Gesicht zeigen tun wir auf YouTube. Stackables Die App wurde bereits in Flug 11 erwähnt. Nach dem Update kann die iOS nun Pixelierung und Masken. Sehr schön für alle diejenigen die Schnellzugriff auf diese Option brauchen ohne wieder eine andere App aufzuhauen. iPhone 3 GS Wir bleiben bei Andreas… der hat sein iPhone 3 GS ausgegraben, benutzt es wieder und verkündet zu allem Übel auch noch, dass der App Switcher sich wesentlich schneller anfühlt als bei den brandneuen 6er Smartphones aus Cupertino. Patrick kann das irgendwo nachvollziehen, denn oft kommt iOS 8 ins Schwitzen bei seinem 1 GB RAM Riesentelefon… wobei das schon ein wenig besser ist als sein erstes iPhone: Giveaway Die Kirby Lizenz mitsamt T-Shirt geht an Oliver Brux (@obearone). Yay, Olli. Herzlichen Glückwunsch. Wenn du das T-Shirt nicht willst, melde dich bei Patrick! Überschallneuigkeiten Für die wahren Piloten Was bedeuten eigentlich die Zeichen und Markierungen auf Startbahnen? Wir wissen das natürlich und könnten das Nachts im Schlaf runterbeten. Bis jetzt waren wir nur zu faul, die wichtigsten Details zusammenzutragen. Nun… den Kollegen von Gizmodo haben wir pro Kopf eine Apple Watch in der Gold Edition zugesichert, wenn sie das für uns erledigen. Ein Pilot, ein Wort. Den für uns kostspieligen Artikel in dem alles wissenswerte drinnen ist, könnt ihr nun hier nachlesen. Google Calendar Google Inc. hat nun nach Jahren “endlich” eine Kalender App rausgebracht auf iOS. Löscht sofort die Standard App mit Home-Button + Z vom Homescreen (und auch alle Third-Party Apps). Dann benutzt fortan nur noch Google Calendar, wenn ihr wollt… oder halt auch nicht. Nintendo entwickelt Spiele für Smartphone Wired schreibt es und wir diskutieren kurz über die Pros und Cons. Spannende Neuigkeiten in jedem Falle. Spring vorwärts auf’s Ziffernblatt Über die Apple Watch gibt uns Pilot Sven einen Überblick. So etwa kann das gute Stück 17 Stunden bei normaler Nutzung stemmen, danach muss der Klunker an den Lademagnet. Im Energiesparmodus bekommt ihr mehr Laufzeit (ca. 72 Stunden) bekommt aber auch nur die Zeit angezeigt. Wasserdicht ist der neue Zeitgeber nun doch, und zwar bis zu einem Meter Tiefe. Das eigentlich überraschende ist, dass nun Andreas und Patrick – die sich in Flug 12 noch unbeeindruckt von Apples neustem Juwel zeigten und verkündeten, dass sie keine Kaufabsicht hegen – nun doch liebäugeln mit dem Erwerb der Uuuaaarrrr! Was soll man dazu sagen? Zum Beispiel, dass Andreas überlegt seinen Apple Haushalt zu entschlacken… eventuell das iPad weg. Nur zu Andi, vielleicht ist dann wieder Platz an deinem Handgelenk. Derweil auf der anderen Seite des Mondes liebäugelt Patrick mit einem Runtracker, da er sich wieder trotz Probleme in Mäuseschritten ans Joggen wagt. Die Apple Uhr wäre dazu eventuell auch tauglich. Die einzige Bastion ist Sven. Der wollte ja eigentlich die erste Generation überspringen… nun wird er aber wohl doch zur Sport greifen. Wie die Apple Watch den Büroalltag verändern wird WatchAware ist eine gute Anlaufstelle für  Watch Interessenten. Hier gibt es eine gute Übersicht über alle Neuigkeiten, aber auch ein Verzeichnis von bereits bekannten Watch Applikationen: WatchAware. Mashable: 9 Apple Watch accessories to trick out your new timepiece Re/code: Apple Watch Selection Flowchart (Comic) The Robservatory: The all-in-one Apple Watch spreadsheet Apple Watch mit iPhone pairen Nomad Mobile Apple Watch Batterie Nomad Apple Watch Stand Keine Interesse daran Apple noch näher an die Weltherrschaft zu bringen? Dann peppelt euch deuch einen. Auf Kickstarter geht durch die Kampagne gerade nix anderes als hoch, hoch, hoch. Das neue MacBook Wer die raue Wahrheit verkraftet schaut sich diese Behind the Scene mit einem richtigen Ingenieur an. Hier wird geschildert wie Timmy Boy das erste mal das neuen MB zu Gesicht bekommen hat. Daring Fireball: Das 2015er MacBook und das 2008 MacBook Air 512 Pixels: Welches MacBook soll ich kaufen? Patrick’s MacBook Mini Air 2016 Appdiction Wir widmen uns nun dem investigativ-journalistischen Teil der Sendung. Was sich als ersten Anhört wie eine RTL2 Reportage wird hier und jetzt von den Shoppingbolkottierern unter den Piloten und den Shoppingsüchtigen auseinandergepflückt. “Appdiction” ist das Zauberwort. Linguistische Definition App Anwendung Addiction Sucht Die ANDERE Definition, welche wir hier nicht behandeln geht in Richtung “procrastination”. Hierunter fällt zum Beispiel “einfach nur am oder mit dem Handy zu spielen” oder auch das konstante sich lieber mit dem Smartphone beschäftigen, wann immer es geht. Sicherlich ein Phänomen das jeder vermehrt seit 2007 beobachtet, aber nicht Ziel unserer Flugstunde. Auch Andreas hat sich diese Frage schon mehrfach gestellt und fragt in die Runde: Süchtig nach Apps? Gibt es das? Kauft man Apps, weil man sie wirklich braucht oder einfach nur, weil man das halt so macht, um sich was zu gönnen? A. Zeitler Da die Software die Patrick über die Jahre angehortet hat inzwischen teurer ist als der Fuhrpark an Apple Geräten ist sein Interesse da natürlich große und der Sache muss auf den Grund gegangen werden. Sven wägt mittlerweile mit der Weisheit des Alters auch kleine Einkäufe ab und unterstützt auf der anderen Seite bewusst seine Lieblingsentwickler. Für Andreas ist eine Programm an sich erst einmal von Grund auf ein Luxusgut, speziell auf dem Smartphone. Er wägt auch jede Kaufentscheidung ab, gönnt sich aber auch einmal hier und da wieder etwas, unter anderem auch in Form von Frust- oder Belohneinkäufen. Screenshot Suchergebnis “Süchtig nach Apps” #appdiction - App.net Sammlung: Die üblichen Verdächtigen [iOS] Patrick listet hier zwei für ihn typische Gattungen von iOS Apps auf, von denen man/er immer mal eine einkauft. Die Standards Wetter-Apps Twitter-Clients Outliner und Mindmapping Apps Text-Editoren Er hat in den ersten App Store Jahren fast alles in diesen Bereichen gekauft und ausprobiert. Mittlerweile hat er aber hier keinen Kaufdrang mehr, sondern er hat seine Lieblinge gefunden. Gerade bei den Wetter-Apps gehen hier wieder die Meinungen auseinander. Andreas versteht es bis heute nicht. Sven wirft (berechtigt) ein, dass die Qualität des Quellmaterials stark variiert. Wobei er ebenfalls anmerkt, dass das Wetter sich davon trotzdem nicht beeindrucken lässt und eigentlich eher dazu tendiert zu tun was es will. Bei Text-Editoren versteht Andreas noch, dass mehr Einkäufe hier Sinn machen (könnten). Im Endeffekt hat er dann aber wohl doch nicht so viele ausprobiert wie Co-Pilot Sven, welcher sich durch Brett Terpstras Text Editor Overview durchgekauft hat (genau wie Patrick). Nützliche Helfer Diese Gattung an Apps macht für ihn aus, dass hier noch neue Sachen möglich sind. Dinge wo er persönlich immer noch nicht NEIN sagen kann, sondern fast schon instinktiv zugreift. Automatisierungshelfer (Workflowsapp, TextTool, Schemes, Actions (> Holobase), … Die meisten Omni Group und Panic Releases Screenshot Apps (auf Pause bis iOS 8) seltener: Keyboard-Extensions seltener: Spiele (bes. Brettspiele für’s iPad) Keyboard Erweiterungen nutzen alle eigentlich wenig, Sven sogar am wenigsten, denn er verkündet, dass alles MÜLL ist. Andreas rockt Swype, TextExpander und Symbols – das war’s aber auch schon. Patrick benutzt nur noch Clips als erweiterte Zwischenablage und SwiftKey, weil er dort nicht zwischen Englisch und Deutsch umschalten muss und noch Zugriff auf die Emoji Icons hat. Zwischenspiel: One Thing Well – Ja oder Nein? Die Grenze verwischt und die Piloten können es nicht ganz eingrenzen. So kann Drafts eigentlich von Haus aus auch nur eine Sache gut, aber mit ein wenig Hilfe kann man damit auch den Bundesnachrichtendienst lahmlegen. Wie dem auch sei, Andreas nutzt DecideNow und QuietScrob. Patrick verzichtet auch meistens auf diese Art von Apps, da es Workflows auf iOS gibt und Keyboard Maestro auf dem Mac. Statt one thing well, dann lieber “a well of many small things badly scripted”. Patrick W. (34) aus B. Die letzten Piloten-Einkäufe iOS (über 6 €) Patrick: Bria 4 plus Codec für Mobilen Ohrmuschelschmaus. Sven: Grafio — Diagrams & Ideas Andreas: Storyist iOS (unter 6 €) Patrick: Desert Golfing Sven: Alto’s Adventure Andreas: Enlight Auf dem Mac Patrick: Blink Pro Sven: Flare 2 Andreas: FindAnyFile SpotCha! ist übrigens die App, welche Brett Terpstra nutzt, um seinen Mac von iOS aus zu durchsuchen. Tipps zum Sparen Der beste Tipp: “Play the waiting game”, sprich: Rabattaktionen abwarten und bei Neurelease (wo es meist anfangs etwas günstiger ist) zugreifen. Dabei unterstützten euch Seite wie AppShopper, AppZapp, MacUpdate Promo, uvm. Die Hardcore-Sparer können sich auch noch bei einer ganzen Reihe von Deal Webseiten anmelden und dort die Newsletter abonnieren. Der Zweitbeste Tipp. Drüber schlafen und nachdenken, ob man das Ding wirklich braucht. Dritter Tipp: Kritisch Hinterfragen und zwar dreifach. Ist der Entwickler “dabei” mit dem Herz und pflegt er seine App(s)? Sind eure Daten sicher? Braucht ihr überhaupt eine neue App oder habt ihr die Momentane vielleicht noch gar nicht ausgereizt (Shortcuts, usw.)? Unsere Picks Andreas: OmniGraffle und/oder OmniPlan Patrick: DragThing Sven: Backpack 3 von twelveSouth PS: Wer DragThing probieren möchte, der kann eine Lizenz für Lau haben. Dazu einfach einen Tweet absetzen indem ihr @derubercast erwähnt und euer Interesse für DragThing bekundet. Der Heilige St. Andreas In Spenderlaune? Wir haben Flattr und PayPal am Start und würden uns freuen.

Circadian clocks are endogenous cellular mechanisms that control daily rhythms of physiology and behaviour. The adjustment of the circadian clock to the 24 h period of a day is commonly accomplished by several environmental cues, e.g. temperature, light and nutrition. For one light input pathway the mechanism that synchronises or entrains Neurospora’s clock is supposed to be known. Nevertheless, there are plenty more environmental cues that have an obvious impact on the circadian clock, e.g. temperature. The environmental cue “temperature” was underrepresented in studies about Neurospora’s circadian clock, while several clock studies focused on stationary conditions rather than changing ones. As a result, the functionality and adaptation of circadian clocks were underestimated, and thus new clock components could be overlooked due to screening on constant darkness. It was therefore important to develop a novel strategy in screening mutants that challenged the circadian clock of Neurospora crassa entirely on temperature alternations. A temperature cycle of low amplitude (22° C cold and 27° C warm) and of short period (8 h cold and 8 h warm) applied as Zeitgeber stimulus. A mutant library was created with insertional mutagenesis via electroporation in order to transform a BASTA resistance gene into conidial nuclei. As a consequence, a novel method of rescuing the mutations was established, which combined the process of mapping, partial cloning and PCR and was called Size Selected Fragment Plasmid Rescue or SSFPR in short. During the screening of several hundred mutants among the novel protocol, a known clock gene, frequency, was identified and characterised. The identification of several mutants with altered clock phenotypes has on one hand confirmed the general approach of this study and on the other proved that the greater sensitivity for the temperature screen can bee used to detect mutant phenotypes.

Intervau Podcast 004 | NEXY Live From Ruhr in Love 2013 Fourth Intervau Podcast is brought to you by NEXY live from Ruhr in Love, Germany where he played on the 29th of June. Expect to hear tracks from the likes of Dense & Pika, Alan Fitzpatrick, Nicole Moudaber, Samuel L Session, Gary Beck, Zeitgeber and more. One hour with techno music, twenty massive tracks. Enjoy! Free Download HQ 320 ► 
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Ziel der vorliegenden Arbeit ist es, einen Überblick über biologische Rhythmen bei den Nutztieren Pferd, Rind, Schwein, Legehennen und Enten zu erstellen. Weiterhin soll dargestellt werden, inwieweit die dem Tier eigenen biologischen Rhythmen unter den derzeit üblichen Haltungsbedingungen ungestört ablaufen können, und welche Änderungen der Haltungs- und Managementbedingungen gegebenenfalls geeignet wären, den natürlichen Ablauf dieser Rhythmen zu fördern. Das Fortpflanzungsgeschehen zeigt bei allen im Rahmen dieser Literaturstudie berücksichtigten Tierarten einen circannualen Rhythmus, dessen primärer Zeitgeber die Photoperiode ist. Während der jährliche Rhythmus der Reproduktionsaktivität beim Pferd, bei der Legehenne und bei der Ente vielfach beschrieben wird, zählen das Rind und das Schwein allgemein zu den Tierarten mit ganzjährigem Reproduktionsgeschehen. Obwohl domestizierte Rinder und Schweine grundsätzlich die Möglichkeit zur ganzjährigen Fortpflanzung besitzen, deutet sich auch bei diesen Tierarten ein zugrunde liegender circannualer Rhythmus der Reproduktionsaktivität an. Das Wach-Schlafverhalten landwirtschaftlicher Nutztiere unterliegt dem Einfluss circadianer und ultradianer biologischer Rhythmen. Der Ablauf dieser Rhythmen ist dabei für jede Tierart charakteristisch. Die Photoperiode ist als wichtiger Zeitgeber für den Wach-Schlafrhythmus anzusprechen. Circadiane und ultradiane Rhythmen prägen die motorische Aktivität der Tierarten Pferd, Rind, Schwein, Legehennen und Enten, wobei auch hier der Verlauf der Rhythmen einem tierartspezifischen Muster folgt. Der gestörte Ablauf des biologischen Rhythmus der motorischen Aktivität, dessen primärer Zeitgeber die Photoperiode ist, wird in Zusammenhang mit dem Auftreten von Stereotypien gebracht. Die Futteraufnahme unterliegt einem tierartspezifischen circadianen Rhythmus, der neben der Photoperiode von der Verfügbarkeit und Beschaffenheit der Nahrung und von sozialen Kontakten beeinflusst wird. Daneben kann die Futteraufnahme selbst als Zeitgeber für den Ablauf anderer Rhythmen dienen. Das Sozial- und Komfortverhalten spielt bei den in größeren Gemeinschaften lebenden Nutztieren Pferd, Rind, Schwein, Legehennen und Enten eine wichtige Rolle. Der Einfluss circadianer Rhythmen deutet sich auch bei diesen Verhaltensweisen, die unter anderem für das Wohlbefinden der Tiere von Bedeutung sind, an. Der Verlauf der Körpertemperatur folgt beim landwirtschaftlichen Nutztier einem circadianen Rhythmus, der allerdings nicht bei allen Tierarten gleich stark ausgeprägt ist. Der Rhythmus der Körpertemperatur ist endogenen Ursprungs, wird jedoch durch andere Rhythmen, wie den Rhythmus der motorischen Aktivität, den Wach-Schlafrhythmus und den Futteraufnahmerhythmus, beeinflusst. Circannuale, circadiane und ultradiane Rhythmen prägen den Verlauf der Corticosteroidkonzentration. Die biologischen Rhythmen unterliegen dem Einfluss der Photoperiode, des Reproduktionsgeschehens und des Alters der Tiere. Der Verlauf des circadianen Rhythmus der Glucocorticoidsekretion kann möglicherweise zur Beurteilung der Haltungsumwelt, insbesondere zum Nachweis von chronischem Stress, herangezogen werden. Der Verlauf einer Reihe weiterer Hormone wird beim landwirtschaftlichen Nutztier durch endogene Steuerungsvorgänge beeinflusst. So unterliegen die Konzentrationen der Schilddrüsenhormone T3 und T4 und einiger Sexualhormone, sowie die Konzentration des Hormons Prolactin, endogenen Rhythmen. Die Funktion des Immunsystems folgt einem circannualen Rhythmus, dessen primärer Zeitgeber die Photoperiode ist. Daneben werden circannuale und circadiane Rhythmen hämatologischer und biochemischer Parameter beobachtet. Obwohl sich eine Vielzahl von Studien mit dem Verlauf bestimmter biologischer Rhythmen beim Nutztier beschäftigt, fehlen Studien unter kontrollierten und standardisierten Bedingungen zu chronobiologischen Fragestellungen beim Nutztier weitgehend. Die Durchführung von Untersuchungen zum Ablauf biologischer Rhythmen unter konstanten Umweltbedingungen, zum Einfluss verschiedener Zeitgeber auf diese Rhythmen und zu Veränderungen dieser biologischen Rhythmen unter den gegenwärtigen Haltungsbedingungen, könnte zur Verbesserung der Tierhaltung beitragen.