Podcasts about reduziere

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von deine Lebensarchitektin! Heute schauen wir uns das Thema aus der letzten Woche genauer an: die drei Arten von Menschen in deinem Umfeld und warum es so wichtig ist, den Einfluss von bestimmten Menschen zu erkennen und bewusst zu steuern.Es gibt Menschen, die dich pushen und inspirieren – aber auch solche, die dich ausbremsen und klein halten. Doch das Spannende ist: Es gibt nicht nur „gute“ oder „schlechte“ Menschen, sondern drei ganz klare Gruppen, die unterschiedlich auf dein Leben wirken.In dieser Folge erfährst du:✅ Welche drei Gruppen von Menschen dein Leben beeinflussen✅ Warum die Bremser dich oft unbewusst klein halten✅ Wie du aktiv nach Supportern suchst, die dich wirklich weiterbringenDie Gruppen im Detail:

Herzlich willkommen zur neuen Episode der ADHS Success Show! In dieser Episode sprechen wir über ein Thema, das viele von uns betrifft: Dopaminmangel. Wie äußert er sich bei ADHS, welche schädlichen Dopaminquellen verstärken deine Probleme und vor allem, wie kannst du auf gesunde Weise Dopamin fördern, um deine Motivation und Fokussierung zu steigern? Hol dir Unterstützung, wenn du Schwierigkeiten hast, deinen Dopaminhaushalt zu regulieren und deine ADHS-Symptome besser zu managen

Planst du noch – oder lebst du schon?In dieser Folge von „deine Lebensarchitektin“ nehmen wir den Druck raus und schauen uns an, wie du deine Planung radikal vereinfachen kannst ganz nach dem Motto: Zurück auf Werkseinstellungen!Erinnerst du dich, wie einfach du dich mit 18 organisiert hast?Hausaufgabenheft, ein paar Notizen und Absprachen – fertig! Heute hingegen jonglierst du mit zig Tools und hast trotzdem das Gefühl, nie fertig zu werden.Doch was wäre, wenn weniger wirklich mehr ist?Ich zeige dir heute, wie du mit nur zwei Tools, klaren Routinen und einfachen Listen wieder Leichtigkeit und Fokus in deinen Alltag bringst.Du erfährst ⬇️Warum unsere Planung oft unnötig kompliziert ist.Wie du mit einem Mini-System mehr schaffst – ohne dich zu überfordern.Welche 5 Schritte dir helfen, wieder Klarheit und Struktur zu gewinnen.Wie du mit Routinen statt Perfektion in die Umsetzung kommst.Warum ein einfaches System dich erfolgreicher UND entspannter macht.Ready für mehr Klarheit und weniger Planungs-Chaos?Dann lass uns gemeinsam zurück zur einfachen Planung finden – und raus aus dem mentalen Overload!Challenge Time!Teste es aus: Reduziere deine Planung auf das Wesentliche – für nur eine Woche!Welche Methode aus dieser Folge probierst du als Erstes aus?Schreib mir gerne bei Instagram oder in meinem WhatsApp-Kanal – ich bin gespannt auf dein Feedback!Und wenn du das Gefühl hast, du brauchst Support für ein System, das wirklich zu deinem Leben passt, dann melde dich bei mir für ein 1:1 Coaching.Ich unterstütze dich dabei, Klarheit und Struktur zu finden – und dabei trotzdem flexibel zu bleiben.Dein kostenfreier StartHol dir jetzt meinen Boost Your Life Plan – für mehr Klarheit, Fokus und Energie⬇️✅boost your Life Plan Du bist die Architektin deines Lebens – und es ist Zeit, es dir leichter zu machen!Bis zur nächsten FolgeDeine Lebensarchitektin – Boost your life!

Reduziere deinen Mental Load und gewinne Zeit und Energie zurück! In dieser Podcastfolge erfährst du, was Mental Load ist und wie du ihn im Alltag und Beruf effektiv reduzieren kannst. Entdecke praktische Tipps für mehr Ausgeglichenheit und Lebensqualität.

Unser Umgang mit Geld ist ein Spiegel unseren inneren Frieden- bzw. Stresspegels. Deine Fixkosten beeinflussen dein Unterbewusstsein mehr, als du denkst. Je mehr du dich von finanziellen Belastungen befreist, desto leichter tust du dir, im inneren Frieden zu sein. ▶▶ Sichere dir jetzt deinen Zugang zum Manifestations-Club: https://start.robert-weber.de/manifestations-club  ▶▶ Hier kannst du dir die kostenfreie Bewusstseins-Box herunterladen: https://start.robert-weber.de/toolbox-x ▶▶ Mein Instagram: https://www.instagram.com/robertweber_official  ▶▶ Mein YouTube Kanal: https://www.youtube.com/robertweberofficial ▶▶ Mein Telegram-Kanal: https://t.me/bewusstseinsakademie ▶▶ Geführte Wim Hof Atmung: https://open.spotify.com/episode/7ih40iKoFnoE4ZICvJzFku?si=ef9e12b22e5945d9 ▶▶ Hier kannst du dir die kostenfreie Bewusstseins-Box herunterladen: https://start.robert-weber.de/toolbox-x ▶▶ Meine geführte Meditationen: https://youtube.com/playlist?list=PLEtR2TlJD7HqTVrDpedkHozZVrXm1pot

Folge ansehen oder anhören auf YouTube I Apple Podcasts I SpotifyZeige deinen SupportSchau auf meinem Shop vor bei und entdecke lustige T-Shirt, Tassen, Sticker und Taschen mit frechen Sprüchen rund um Keto, Carnivore und Co.

Teil 2 für eine introvert-friendly Arbeitsumgebung: In dieser Folge entwickeln wir Lösungen für den Umgang mit äußeren Störfaktoren, die uns Fokus und Energie kosten, aber auch den inneren. Denn die eigenen Gedanken können für nachdenkliche Introvertierte ein ebenso großer Störfaktor sein wie Lärm oder Unterbrechungen von außen. Wir verraten dir unsere persönlichen Alltags-Strategien. Still & Stark ist der Karriere-Podcast für alle, die authentisch erfolgreich sein wollen – ohne sich für unsere laute Business-Welt zu verbiegen! Als systemische Business Coaches entwickeln wir Konzepte und Strategien für Unternehmen und Führungskräfte. Unsere Methoden haben schon tausenden Menschen geholfen, sicherer im Berufsleben aufzutreten und ihre einzigartigen Stärken zu entfalten.

Deine Erfahrung einreichen Wenn du Lust hast, Teil des Podcasts zu werden und deine Erfahrung anonym mit der Welt teilen möchtest, dann kannst du das über das Podcast Formular tun: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Erfahrung einreichen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hilfestelle Wenn du mit Experten komplett unkompliziert über Probleme reden möchtest, kann ich dir das Angebot von Krisenchat empfehlen; schreibe dafür einfach auf WhatsApp eine Nachricht an: +49 1573 5998143 Weitere Infos & Content Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@psychologiexmentalhealth⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YouTube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@psychologiexmentalhealth⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Musik von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@neunfünf⁠⁠

In unserer ersten Folge nehmen wir euch mit in Tipps für den Alltag, die uns in den letzten Monaten und Jahren stark geholfen haben und die wir als Kickoff-Folge mit Dir teilen möchten. In der Reihenfolge in der sie aufkamen: 1. Dein Kalender ist dein Freund, nicht dein Feind 2. Terminfenster für Familie und Freunde echt planen 3. Routinen 4. Gestalte deinen Morgen 5. Tu eine nervige Sache so früh wie möglich 6. Die wichtigsten Aufgaben bis zum Mittag 7. Was ist eigentlich wirklich dringend? 8. Pausen 9. Pass auf, was Du deinem Körper zuführst 10. Reduziere deine Bildschirmzeit

Copyright: ⁠https://shaolin-rainer.de⁠ Bitte laden Dir auch meine App "Buddha-Blog" aus den Stores von ⁠Apple⁠ und ⁠Android⁠. ⁠Please support me on Patreon Die Reizüberflutung der modernen Welt In der heutigen Welt sind wir ständig Reizen ausgesetzt. Ob visuelle, akustische oder olfaktorische Reize - sie bombardieren uns rund um die Uhr. Diese Reizüberflutung hat nicht nur negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit, sondern auch auf unsere Psyche. Die Auswirkungen der Reizüberflutung Die Reizüberflutung kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen.  Dazu gehören: Konzentrationsstörungen Schlafstörungen Kopfschmerzen Müdigkeit Bluthochdruck Herz-Kreislauf-Erkrankungen Depressionen Auch unsere Psyche wird von der Reizüberflutung belastet. Wir fühlen uns gestresst, überfordert und ängstlich. Wir können uns nicht mehr richtig konzentrieren und wir sind anfälliger für negative Emotionen. Die Ursachen der Reizüberflutung Die Reizüberflutung ist eine Folge unserer modernen Lebensweise. Wir sind ständig mit elektronischen Gerätenverbunden und wir sind ständiger Werbung ausgesetzt. Außerdem leben wir in einer immer komplexeren und schnelllebigen Welt. Die Rolle des Thalamus Unser Gehirn ist in der Lage, Reize auszuwählen, um sich nicht zu überlasten. Diese Selektionsfunktion wird vom Thalamus übernommen. Der Thalamus ist eine Struktur im Gehirn, die als "Tor zum Bewusstsein" bezeichnet wird. Er entscheidet, welche Reize in das Bewusstsein gelangen und welche nicht. Der Zusammenhang mit dem Buddhismus Der Buddhismus lehrt, dass wir die Ursache für unsere eigenen Erfahrungen sind. Unsere Gedanken, Worte und Taten bestimmen, was wir erleben. In Bezug auf die Reizüberflutung bedeutet dies, dass wir selbst dafür verantwortlich sind, wie viel Reizen wir uns aussetzen. Wenn wir uns bewusst sind, welche negativen Auswirkungen die Reizüberflutung haben kann, können wir Gegenmaßnahmen ergreifen. Praktische Tipps zur Bewältigung der Reizüberflutung Hier sind einige praktische Tipps, wie du die Reizüberflutung in deinem Leben reduzieren kannst: Reduziere deine Zeit vor Bildschirmen. Setze dir feste Zeiten für das Fernsehen, das Smartphone und den Computer. Lerne, zu meditieren. Meditation kann dir helfen, dich zu konzentrieren und deine Gedanken zu beobachten. Verbringe Zeit in der Natur. Die Natur kann dir helfen, dich zu entspannen und zu regenerieren. Sei achtsam. Achtsamkeit ist die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu sein und deine Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne sie zu bewerten. Wenn du diese Tipps befolgst, kannst du die Reizüberflutung in deinem Leben reduzieren und ein gesünderes und glücklicheres Leben führen. Die Bedeutung der Achtsamkeit Achtsamkeit ist eine wichtige Fähigkeit, um die Reizüberflutung in unserem Leben zu bewältigen. Achtsamkeit hilft uns, uns auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und unsere Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne sie zu bewerten. Wenn wir achtsam sind, sind wir weniger anfällig für negative Emotionen wie Stress, Angst und Wut. Wir sind auch besser in der Lage, Entscheidungen zu  treffen, die uns guttun. Fazit Die Reizüberflutung ist ein ernstzunehmendes Problem, das unsere Gesundheit und Psyche beeinträchtigen kann. Wir können die Reizüberflutung in unserem Leben reduzieren, indem wir unsere Zeit vor Bildschirmen reduzieren, meditieren, Zeit in der Natur verbringen und achtsam sind. Buddha sagte sinngemäß einmal: “Die Sinne sind wie Tore, durch die die Welt in uns eindringt. Wenn wir diese Tore öffnen und alles hereinlassen, was kommt, werden wir überwältigt und gestresst. Wenn wir die Tore jedoch schließen und nur das hereinlassen, was uns guttut, werden wir Frieden und Ruhe finden

Ungoogle Your Life oder Reduziere deinen Datenoutput.

Hier geht es zum kostenfreien Kongress: https://www.digistore24.com/content/534887/46527/chrisi20/podcastHier geht's zum ganzen Video: https://youtu.be/fdt8d4Uy62AIm dritten Teil des Interviews verrät Dir Felix, wie so ein typischer Tag bei ihm aussieht. Du erfährst, welche Lebensmittel er tagtäglich konsumiert und warum Säfte Deine Ernährung bereichern können.

Hier geht's zum ganzen Video: https://youtu.be/fdt8d4Uy62AIm zweiten Teil des Interviews erfährst Du welche Lebensmittel sich positiv, beziehungsweise negativ auf Dein Hautbild auswirken. Darüber hinaus verrät Dir Felix, was es mit dem Begriff des Intervallverdauens auf sich hat.

Hier geht's zum ganzen Video: https://youtu.be/fdt8d4Uy62AWillkommen zu einer tiefgreifenden Reise in die Welt der Hautgesundheit! In diesem Video nehmen wir uns die Zeit, fundierte Fakten und persönliche Einblicke zu den Ursachen von Hautkrankheiten zu erkunden.

Fühlst du dich auch manchmal überwältigt von der ganzen Technologie um dich herum? Hast du dazu je über die unsichtbaren Kräfte nachgedacht, die dadurch täglich auf deinen Körper einwirken? Elektromagnetische Felder (EMF) sind überall, doch ob und inwiefern sie ein Risiko für unsere Gesundheit darstellen, ist den wenigsten bewusst. In der neuesten Episode der Flowgrade Show erkunde ich mit EMF-Spezialist und Unternehmer Hagen Thiers die komplexe Welt der EMF und ihre Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Dabei klären wir Begriffe wie ionisierende und nicht-ionisierende Strahlung, Depolarisierung und Harmonisierung von EMF. Natürlich gibt es auch wieder viele praktische Tipps, die du sofort anwenden kannst, um die negativen Auswirkungen künstlicher EMF in deinem Umfeld drastisch zu reduzieren. Die Highlights der Episode: Elektrosensibilität verstehen: Hagen erläutert, was Elektrosensibilität ist und wie sie sich auf unser tägliches Leben auswirkt. Depolarisierung von Strahlung: Du erfährst, wie EMF-Strahlung durch neue Technologien reduziert und harmonisiert werden kann. Praktische Tipps zum EMF-Schutz: Hagen gibt wertvolle Ratschläge, wie du deine EMF-Exposition im Alltag minimieren kannst. 5G und Gesundheit: Wir sprechen über aktuelle Studien, die die Auswirkungen von 5G auf den menschlichen Körper untersucht haben. Die Verbindung zwischen Strahlung und Hormonen: Du erfährst, wie EMF unsere Gehirnwellen, Schlaf und Emotionen beeinflussen. Innovative Waveguard-Produkte: Hagen zeigt mir die effektivsten Geräte für den Schutz vor EMF. Wer ist Hagen Thiers? Hagen Thiers ist der Erfinder der Qi-Technologie und Gründer von Waveguard. Hagen wuchs mit Elektrosensibilität auf und erfuhr dadurch die Belastungen von Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten, wenn er in Kontakt mit EMF kam. 2008 begann er, eine Lösung gegen elektromagnetische Strahlung zu entwickeln, was 2014 schließlich zur Gründung von Qi-Technologies führte. Seit 2019 belegen Studien die Wirksamkeit seiner Technologie, und das Unternehmen hat sich zu Waveguard weiterentwickelt, um weltweit Schutz vor EMF zu bieten. Reduziere die Auswirkungen von EMF mit Waveguard: Als besonderes Angebot für dich habe ich einen exklusiven Rabatt von 10% bei Waveguard arrangiert. Besuche www.waveguard.com/flowgrade oder nutze den Code FLOWGRADE bei deiner Bestellung. Mein persönlicher Favorit für EMF-Schutz von Waveguard ist übrigens der Qi-Shield. Das Gerät ist handlich und kompakt und hat einen Wirkungsbereich von 2,5 Metern. Dazu sieht es auch noch richtig gut aus! Für mich die beste Wahl, wenn du viel auf Reisen bist und deinen EMF-Schutz mitnehmen willst. Abschnitte der Episode (mit Zeitstempel)00:00 Intro 04:51 Einführung und Hintergrund 07:51 EMF und seine Auswirkungen verstehen 11:04 Elektrosensibilität und ihre Prävalenz 15:47 Persönliche Erfahrungen mit Elektrosensibilität 19:26 Waveguard's Technologie und Produkte 25:10 Depolarisation und ihre Auswirkungen auf EMF 29:30 Verringerung der EMF-Belastung und die Rolle von Waveguard 31:09 Ionisierende und nicht-ionisierende Strahlung 33:09 Waveguard's Produktlinie 34:27 Depolarisation und Abstand zur Strahlungsquelle 35:01 Studie über 5G-Strahlung und Hautzellen 36:15 Fehlende Forschung zu 5G-Strahlung 37:14 Auswirkungen von 5G-Strahlung auf Heilungsprozesse 38:20 Experiment mit Keyshield zur Depolarisierung der Strahlung 40:08 Die Belastung durch 5G-Strahlung im täglichen Leben 41:08 Automatischer Anstieg der Strahlung von 5G-Masten 42:28 Unvorhersehbare Strahlenbelastung in der Umwelt 43:39 Auswirkungen der Strahlung auf Gehirnwellen und Körperkommunikation 46:02 Informationsverlust durch ständige Strahlenbelastung 47:02 Einfluss von Strahlung auf Schlaf und Regeneration 47:58 Telefonieren vor dem Schlafengehen und Gehirnstoffwechsel 48:58 Auswirkungen der Strahlung auf Gefühle und Gedanken 49:51 Studie über die Verbesserung der Gehirnströme durch Waveguard-Geräte 51:25 Zusammenhang zwischen Strahlung und Hormonhaushalt 53:06 Strahlung als Grundlage beim Biohacking 54:56 Nachfüllen der Flüssigkeit in den Geräten 56:45 Erdungseffekte in der Natur und beim Schlafen 01:00:10 Zusammenfassung und Auszeichnung von Waveguard 01:04:45 Der Kampf in der Branche 01:05:15 Hoffnung in kleinen Schritten finden 01:06:28 Outro Viel Spaß mit diesem aufschlussreichen Gespräch und nicht vergessen: Go for Flow. Mehr Folgen zur EMF-Thematik: #122 - Wie du dich vor EMF schützt | mit Andreas Breitfeld #82 - Was EMF in unseren Zellen macht | mit Moritz von der Borch Weiterführende Links:Video zur Podcastfolge #194: https://youtu.be/8SqGJmSXHkM Waveguard Website: www.waveguard.com/flowgradeHagen Thiers' Instagram: www.instagram.com/hagen_waveguard ► Kontakt: • YouTube Kanal abonnieren https://www.youtube.com/@flowgrade/?sub_confirmation=1 • Website https://www.flowgrade.de • Flowgrade Instagram https://www.instagram.com/flowgrade • Max Gotzler's Instagram https://www.instagram.com/max_gotzler • Facebook https://www.facebook.com/biotrakr • Twitter https://www.twitter.com/flowgrade • LinkedIn https://www.linkedin.com/company/biotrakr • Mail info@flowgrade.de

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des "Der Minimalismus Podcast". Heute werden wir uns mit einem faszinierenden Thema beschäftigen: "Minimalismus und Babys". Die Verbindung zwischen einem minimalistischen Lebensstil und der Elternschaft mag auf den ersten Blick ungewöhnlich erscheinen, aber wir werden sehen, wie diese beiden Aspekte miteinander harmonieren können. Lassen Sie uns eintauchen und entdecken, wie Minimalismus eine bereichernde und unterstützende Rolle im Leben mit Babys spielen kann. Die Ankunft eines Babys ist eine wunderbare, aber auch herausfordernde Zeit im Leben von Eltern. Oft bringt sie eine Fülle von Babyprodukten und Dingen ins Haus. Doch Minimalismus bietet eine einzigartige Möglichkeit, bewusste Elternschaft zu praktizieren und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Wir werden uns damit beschäftigen, wie du Minimalismus mit Babys umsetzen kannst. Anstatt sich von einer endlosen Auswahl an Babyprodukten überwältigen zu lassen, ist es ratsam, bewusst und gezielt auszuwählen, was das Baby wirklich braucht. Erstelle eine Liste mit den wesentlichen Grundlagen wie Kleidung, Wickelutensilien, einem sicheren Babybett und notwendigen Pflegeprodukten. Vermeide unnötige und teure Gegenstände, die das Baby vielleicht gar nicht benötigt. Eine reduzierte und minimalistische Babyausstattung kann eine beruhigende Umgebung für das Baby schaffen und die Eltern von unnötigem Ballast befreien. Auch die Qualität und Nachhaltigkeit der Babyprodukte spielen eine wichtige Rolle. Investiere in langlebige und umweltfreundliche Artikel, die nicht nur dem Baby Sicherheit bieten, sondern auch Komfort und Wohlbefinden fördern. Ein minimalistisches Kinderzimmer kann eine klare und ruhige Atmosphäre schaffen. Reduziere die Anzahl der Spielzeuge und behalte nur diejenigen, die das Baby wirklich interessieren und inspirieren. Ein aufgeräumtes und organisiertes Kinderzimmer fördert die Konzentration und Kreativität des Babys. Wir werden uns mit den Vorteilen des minimalistischen Lebensstils für Eltern befassen. Ein minimalistischer Lebensstil schafft Zeit und Raum für die wichtigen Dinge im Leben, wie die ungeteilte Aufmerksamkeit für das Baby und gemeinsame Spielzeiten. Weniger Ablenkungen durch überflüssigen Besitz bedeuten mehr kostbare Momente mit dem Baby. Zudem kann Minimalismus dazu beitragen, finanziellen Stress zu reduzieren. Herausforderungen und Lösungsansätzen beim Umsetzen von Minimalismus mit Babys ist ein weiteres Thema. Geschenke von Freunden und Familie können eine Herausforderung darstellen, aber eine offene Kommunikation und das Bitten um nachhaltige Geschenke können helfen. Auch die Organisation und Aufbewahrung von Babyartikeln erfordert eine bewusste Herangehensweise. Minimalismus und Babys sind keine unvereinbaren Begriffe. Im Gegenteil, ein minimalistischer Lebensstil kann das Leben mit einem Baby bereichern und vereinfachen. Durch bewusste Entscheidungen und den Fokus auf das Wesentliche können Eltern eine harmonische Umgebung für ihr Baby schaffen und zugleich das eigene Leben bereichern. Ich hoffe, dass diese Folge dir neue Perspektiven und Inspirationen für dein Leben mit Baby gegeben hat. Vielen Dank, dass du dabei warst. Bis zur nächsten Folge des "Der Minimalismus Podcast"! ⁠YOUTUBE - ABO NICHT VERGESSEN⁠ Zudem habe ich einen inspirierenden Blog auf WordPress, auf dem ich regelmäßig Artikel zu verschiedenen Themen veröffentliche. Mehr in dieser Folge ! Der Blog zum Podcast: ⁠⁠⁠⁠www.derminimalismuspodcast.com⁠⁠⁠⁠ Hast du Fragen ? Hast du Wünsche ? Hast du Kritik ? Hinterlasse mir eine Nachricht auf meinem ⁠⁠⁠⁠Instagram Profil⁠⁠⁠⁠. Du findest den Podcast bei ⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠iTunes⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠Podvine⁠⁠⁠⁠.

Auf einer Skala von 0 - 10: Wie hoch ist aktuell dein Energie-Level? Wenn unser Energie-Level niedrig ist sind wir schnell genervt brauchen wir für alles länger sind wir weniger kreativ ist mit uns nicht so gut Kirschen essen Wenn unser Energie-Level hoch ist nehmen wir alles gelassener sind wir motiviert alles geht uns leichter von der Hand die Leute halten sich gerne in unserer Umgebung auf Die meisten Leute denken, ihr Energie-Level ist das Ergebnis der Umstände: Wenn viel zu tun ist, die Leute nerven und nichts klappt, dann ist ihr Energie-Level niedrig. Wenn sie im Urlaub sind, alle Leute freundlich sind und sie im Lotto gewinnen, dann ist ihr Energie-Level hoch. Doch das macht uns zum Opfer der Umstände. Aktives Energie Management gibt dir selber die Macht über deine Lebensqualität. Du bestimmst, wie du dich fühlst. Egal wie die Umstände sind. Die Formel ist ganz einfach: Reduziere was dir Energie zieht und erhöhe, was dir Energie gibt. Ps: In der Female Leaders Academy findest du das Modul Energie-Management. Dort lernst du, wie du im Alltag deine Energie durch eine 2 Minuten-Übung managen kannst, um mit vollen Batterien durch's Leben zu gehen. Du wirst gelassener, strahlender und kommst in deine Kraft. Melde dich jetzt an und erhalte sofortigen Zugang zu allen Inhalten, die dein Leben verändern.

Transcript: Suchst du nach Möglichkeiten, wie du mit deinem Geld haushalten und sparen kannst? Es kann schwer sein, zu wissen, wo man anfangen soll, aber es muss nicht kompliziert sein. Hier sind einige einfache Tipps, die dir den Einstieg erleichtern. Erstelle einen Haushaltsplan. Beginne damit, alle deine Einnahmen und Ausgaben aufzuschreiben. So kannst du herausfinden, wie viel Geld du jeden Monat zur Verfügung hast. Entscheide, wie viel du jeden Monat sparen willst und setze dir ein Ziel. Das wird dir helfen, motiviert zu bleiben und auf Kurs zu bleiben. Kontrolliere deine Ausgaben. Behalte im Auge, wo dein Geld jeden Monat hingeht. So kannst du herausfinden, wo du sparen kannst und wo nicht. Reduziere unnötige Ausgaben. Suche nach Möglichkeiten, bei Dingen wie Restaurants, Unterhaltung und Einkaufen Geld zu sparen. Automatisiere deine Ersparnisse. Überweise jeden Monat automatisch Geld von deinem Girokonto auf dein Sparkonto. Das hilft dir beim Sparen, ohne dass du darüber nachdenken musst. Finde Wege, um zusätzliches Geld zu verdienen. Suche nach Möglichkeiten, zusätzliches Geld zu verdienen, zum Beispiel durch einen Nebenjob oder den Verkauf von Dingen, die du nicht mehr brauchst. Lebe im Rahmen deiner Möglichkeiten. Kaufe keine Dinge, für die du kein Geld hast. Halte dich an dein Budget und spare für die Dinge, die du wirklich willst. Wenn du diese Tipps befolgst, kannst du dein Geld besser haushalten und sparen. Es kostet zwar etwas Zeit und Mühe, aber am Ende lohnt es sich. Viel Glück!

Heute bekommst du Ideen, wie du deinen inneren Stress reduzieren kannst. Kontrollverlust ist dabei ein wichtiger Aspekt. Du hast dir ein Ziel gesetzt, dir einen Plan gemacht oder du hast ein klares inneres Bild, wie etwas laufen soll? Und dann kommt das Leben, und es wird alles ganz anders. In solchen Situationen ist es wichtig zu verstehen, was all unsere unangenehmen Emotionen für uns tun und in eine Haltung der Akzeptanz zu kommen. Das Leben annehmen und sich dem Fluss des Lebens hingeben, um inneren Stress zu reduzieren. www.sabinebimmler.de

Gar nicht so einfach den Versuchungen des Alltags zu trotzen, oder? Vielleicht würde es Menschen einfacher fallen, wenn sie sich den Auswirkungen ihres Handelns bewusster wären. Warum sonst würde ein Mensch das langfristige Glück für eine kurze Befriedigung aufs Spiel setzen. Neben dem klaren Bewusstsein durch ein paar sehr entscheidende Fragen möchte ich dir außerdem in der aktuellen Folge drei Tipps nahelegen: Reduziere potentielle Versuchungen in deinem Alltag, denen du sonst nur mit viel Willenskraft widerstehen kannst. Schaffe dir dagegen ein Umfeld für positive Gewohnheiten, damit du einfach häufiger etwas machen kannst, was deiner Gesundheit gut tut. Gebe nicht dem ersten Impuls nach, sondern warte einen Moment ab. Wenn du es dann immer noch unbedingt machen willst, dann kannst du dich der Versuchung irgendwelcher Süßigkeiten hingeben. Mehr dazu in der Folge. Wir hören uns ;)

Wie baust du eine Maschinerie auf, damit dein Business auch ohne dich weiterlaufen kann? Indem du dein Unternehmen von Anfang an simpel aufbaust, regelmäßig unnötige Aufgaben streichst und alles was nicht zu deinem Kern-Business gehört, abgibst. Ich stelle dir in dieser Folge eine Vorgehensweise vor, mit der du erkennst, welche Bereiche sich gut auslagern lassen, welche Aufgaben unnötig sind und was ich beim Unternehmensaufbau beachtet habe. In dieser Episode erfährst du:  Baue dein Unternehmen möglichst simpel auf, damit die Instandhaltung ebenfalls einfach bleibt. Die Tätigkeits-Pizza: Je mehr Tätigkeiten du den Tag über in deinem Business machst, desto kleiner werden die Pizzastücke - und desto geringer wird der Fokus sowie die Performance je Bereich. Reduziere dein Business auf die wirklich notwendigen Tätigkeiten. Ideen-Hack der Woche: So wendest du die Pizza-Technik an und identifizierst Bereiche, die sich streichen oder auslagern lassen! Jeder Aufgabenbereich soll genau einen einzigartigen Effekt erfüllen. Streiche Tätigkeiten, die den geringsten Hebel haben und am wenigsten Spaß machen. Outsourcing: Aufgaben, die immer nach den gleichen Prozess laufen und nicht zu deinem Kern-Business gehören, lassen sich sehr gut abgeben (z.B. Buchhaltung, Podcast-Produktion, Social Media Posting) Baue Standardprozesse für dein Business, damit du und deine Mitarbeiter bzw. Freelancer effizient arbeiten können und möglichst wenig Rückfragen entstehen.   Shownotes ➡️ Hier geht's zum Online Live Workshop "Baue Dein Business für Deinen Traum-Lifestyle": www.hannahnoethig.com/workshop  

Reduziere den christlichen Glauben nie auf Forderungen und Vorsätze und Willenskraft. Es geht vielmehr darum, was wir lieben, woran wir uns freuen und was uns gut schmeckt.

#ecommerce Wir befinden uns in einer Safety Car Phase! Social Ads wie Facebook, Instagram, TikTok und Co. haben derzeit stark an Performance im E-Commerce verloren, Google Ads nicht!   Warum? Die Lage im Land ist sehr angespannt, deshalb finden wesentlich weniger Impulskäufe statt. Deshalb funktionieren Social Ads derzeit nicht wie noch vor 2 Monaten. Keywordbezogene Ads wie bei Google, haben zwar weniger Suchvolumen, aber die Ads an sich sind im ROAS kaum abgefallen, da die Intention bei Conversionstarken Keywords wie "Handtasche kaufen", immernoch die gleiche ist. Was kannst du dagegen jetzt machen? Reduziere deinen Adsspend! Nutze die Zeit! Optimiere deinen Onlineshop! Was und wie genau du das tun kannst, habe ich dir in meiner neuen Podcastfolge zusammengefasst. https://benschneider.biz/6-monate-scale-it-e-commerce-consulting/ #onlineshop #facebook #google #commerce

Fühlst du dich auch oft sehr müde und ausgelaugt, obwohl du eigentlich den ganzen Tag nicht körperlich gearbeitet hast? Bist du vielleicht sogar schon direkt am Morgen total lustlos und niedergeschlagen? Dann lohnt es sich, in diese Podcast-Folge reinzuhören. Laut Experten treffen wir um die 20.000 Entscheidungen täglich – bewusst und unbewusst. Und genau diese Entscheidungsflut könnte deinen Energielevel ganz schön nach unten ziehen, sodass du eine richtige Entscheidungsmüdigkeit entwickelst. In dieser Podcast-Folge habe ich einige Tipps für dich, wie du wieder in deine Kraft kommst und die Entscheidungsflut deutlich reduzieren kannst. Los gehts! Besuche mich bei Instagram oder direkt auf meiner Website: https://www.instagram.com/byebyestress_podcast https://www.byebyestress.de Wenn du Fragen hast oder mit mir persönlich sprechen möchtest, schreib mir einfach eine E-Mail: redaktion@byebyestress.de – ich freue mich von dir zu hören! Deine Lisa. Mehr über mich: https://www.byebyestress.de Instagram: @byebyestress_podcast Unterstütze meine Arbeit: https://steadyhq.com/de/bye-bye-stress/ Hat dir mein Podcast gefallen oder weitergeholfen? Ich freue mich sehr über deine Bewertung des Podcasts. Vielen Dank!

Wie komme ich von außen nach innen? Alle reden immer von der Innenschau. Nach innen zu schauen beginnt mit aufhören. Finde heraus was zu laut ist. Und höre dann auf damit. ➥ So geht’s!

Blasen- und Darmstörungen beschämen viele MSler. Zu Unrecht. Viele haben dieses Problem und es gibt mannigfaltige Unterstützungsangebote. Du erfährst im Beitrag: - Wann die Symptome im Krankheitsverlauf auftreten? - Welche Arten es gibt? - Was du selbst dagegen tun kannst? - Welche Hilfsmittel und Medikamente es gibt? - Wie Du mit dauerhaften Einschränkungen umgehen kannst? - Und was präventiv dagegen hilft bzw. gegen eine Verschlechterung der Symptome?   Hier geht es zum Blogbeitrag: https://ms-perspektive.de/blasen-und-darmstoerungen-bei-ms/ In Folge #118 geht es um Blasen- und Darmstörungen verursacht durch die Multiple Sklerose. Rund zwei Drittel aller Menschen mit MS haben mindestens Episoden mit einer gestörten Blasen- und Darmfunktion. Auslöser sind Entzündungen, die die Reizweiterleitung vom Gehirn über das Rückenmark zu Blase und Darm behindern. Leider ist es ein klassisches Tabuthema, dabei betrifft es längst nicht nur MS-Patienten. Frauen nach der Entbindung, aber auch viele Männer haben solche Probleme. Es spricht nur fast niemand darüber. Denn dank einer Vielzahl an Hilfsangeboten brauchst Du Dich nicht einzuschränken. Wann treten Blasen- und Darmstörungen bei Multipler Sklerose auf? Probleme mit der Blase gehören wie Sehstörungen zu den ersten Symptomen bei Multipler Sklerose. In wenigen Fällen sind sie alleiniges Erstsymptom. Bei ungefähr zehn Prozent aller MS-Betroffenen ist die Blasenstörung ein wesentlicher Teil der Symptome, die zur Diagnose führen. Bisher galt, dass nach einem Jahrzehnt Erkrankungsdauer rund zwei Drittel unter Blasenfunktionsstörungen leiden und sich davon in ihrem Alltag einschränken lassen. Von Darmfunktionsstörungen sind geschätzt 40-70 Prozent aller Menschen mit MS im Laufe der Erkrankung betroffen. Die Zahlen sind hier ungenauer, weil das Thema mit großer Scham besetzt ist. Bei beiden Störungen gilt, je eher das Problem angesprochen wird, umso eher kann es behandelt und kleingehalten werden. Welche Arten von Blasen- und Darmstörungen gibt es bei MS? Bei der Blase kommt es mit abnehmender Häufigkeit zu einer überaktiven Blase, einem geringen Harndrang oder einer inaktiven Blase. Die überaktive Blase kann den Urin nur schlecht halten, da der Blasenmuskel krampft. Die Folge sind häufige Toilettenbesuche bis hin zum Einnässen. Dieses Symptom tritt am meisten auf. Wenn der Harndrang nur gering ist, funktioniert die Entleerung der Blase nicht richtig. Der Urinstrahl beginnt langsam und stoppt vorzeitig. Die weiterhin recht volle Blase kann zu einer Beckenbodenspastik führen. Eine inaktive Blase tritt am seltensten auf. Hier fehlt der Harndrang gänzlich, da der Blasenmuskel schlaff ist und nicht mehr funktioniert. Viel zu selten wird die Toilette aufgesucht. Die Blase ist übervoll und bei Husten, Niesen, Lachen oder anderweitigem Druck läuft die Blase über. Im Rahmen der Darmstörungen steht die Verstopfung ganz klar an erster Stelle. Deutlich seltener kommt es zu einem unkontrollierten Stuhlverlust, einer Darminkontinenz. Prinzipiell ist es auch möglich beide Probleme im Wechsel zu haben. Das ist aber eher der Fall, wenn die Symptome lange nicht behandelt wurden und über die Zeit schlimmer geworden sind. Daher bitte immer zügig beim Neurologen ansprechen. Oftmals funktioniert der Transport nicht mehr gut, in deutlich weniger Fällen ist ein spastischer Schließmuskel für die Probleme verantwortlich. Was kannst Du selbst bei Funktionsstörungen von Blase und Darm tun? Du kannst mit Deinem Verhalten viel dazu beitragen, Blase und Darm in ihrer Tätigkeit zu unterstützen. Alle folgenden Tipps beziehen sich nur auf die MS. Solltest Du weitere Erkrankungen haben, wie Herz-Kreislauf, Stoffwechsel, oder andere, bitte zunächst mit Deinem Arzt abklären. Ernährung Trink ausreichend Wasser oder Tee, am besten ungesüßt und nicht zu stark, damit Dein Körper wirklich viel Flüssigkeit davon erhält. Kaffee oder andere intensive koffeinhaltige Getränke bitte nur in Maßen genießen. Ich gieße meinen grünen Tee immer sehr oft auf und lasse ihn nur kurz ziehen. So habe ich einen angenehmen Geschmack, aber wenig Teein. Früh und nachmittags gibt es jeweils einen Espresso bei mir. Das hilft mir gegen die Müdigkeit und liegt völlig im Rahmen. Reduziere möglichst Deinen Alkoholgenuss. Alkohol betäubt eher die Sinne und auch den Körper und ist bei MS besser nur selten und in geringen Mengen zu genießen. Iss möglichst ballaststoffreich und ausgewogen. Also viel Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Obst. Fermentierte Speisen sind ebenfalls gut für eine gesunde Darmflora und einen aktiven Darm. Dazu gehören Joghurt, Buttermilch, Essig für den frischen Salat oder Sauerkraut. Fleisch und Wurst nur in geringen Mengen. Eher salzarm, und Fett nur in Maßen. Generell tut Abwechslung auf dem Teller gut. Dann erhältst Du alle Inhaltsstoffe, die Dein Körper braucht. Falls Du Probleme mit Restharn hast, sind Cranberrysaft oder Preiselbeersaft gut, um das Bakterienwachstum in Deiner Blase zu hemmen. Hör gern in die bereits vorhandenen Folgen zum Thema rein: #038 – Gesunde Ernährung bei Multipler Sklerose #091 – Interview mit Dr. Petra Goergens zu gesunder Ernährung bei MS #094 – Details zur gesunden Ernährung bei MS von Dr. Goergens Verhalten Unterdrücke Deinen Harndrang nicht, indem Du die Beine übereinanderschlägst. Was in seltenen Fällen vielleicht mal nötig ist, kann auf Dauer eine bestehende Spastik weiter verstärken. Gehe lieber vorbeugend oder in regelmäßigen Abständen auf Toilette. Versuche, das richtige Maß zu finden, indem Du Deine Blase nicht auf immer geringere Füllmengen trainierst, aber auch nicht verkrampfst. Tägliche Beckenbodenübungen helfen Deinen Muskeln wieder stark zu werden und der Symptomatik entgegenzuwirken. Es gibt jede Menge davon. Yoga hält viel bereit, spezielle Beckenbodenkurse, Aquagymnastik, einfaches Anspannen und Entspannen. Für Frauen gibt es gerade nach der Geburt gezielte Beckenbodenübungen, aber auch für Männer. Treppensteigen trainiert den Beckenboden und eine besonders charmante Art ist übrigens Sex. Also nicht als Mittel zum Zweck, aber eben als netter Effekt nebenbei. Joggen hingegen oder andere Übungen, bei denen viel auf und ab gehüpft wird, wie Trampolin springen, sind kontraproduktiv bei einem geschwächten Beckenboden. Bewege Dich regelmäßig und versuche eine gute Mischung aus Dehnung, Kraft und Ausdauer in Dein Sportprogramm einzubauen. Das hilft Dir vor allem bei Darmproblemen, ist aber für Dein generelles körperliches Wohlbefinden und eventuelle andere Symptome ebenfalls sehr gut. Wenn Du Dir nicht sicher bist, ob Du zu viel Restharn in der Blase hast, kannst Du Deine Trinkmenge und den Urinabgang auch in einem Tagebuch festhalten. Das bedeutet natürlich, dass Du messen musst, wie viel du gepullert hast mit einer Art Messbecher. Oder Du wendest Dich an Fachpersonal, die mittels Ultraschall oder anderer Verfahren ebenfalls dazu Auskunft geben können. Bei stärkeren Problemen mit Verstopfung kann eine Dickdarmmassage, auch Kolonmassage genannt, sehr angenehm sein. Wenn Du sie nur selten benötigst, kann sie ein Physiotherapeut durchführen. Bei einem regelmäßigen Problem solltest Du sie Dir erklären lassen, damit Du Dir selber etwas Gutes tun kannst. Psyche Vielleicht musst Du öfter aufs Klo, wenn Du emotional angespannt bist. Dann kann es hilfreich sein, eine Gesprächstherapie zu nutzen, ob als eins zu eins Psychotherapie oder in größeren Gesprächsrunden musst Du für Dich herausfinden. Medikamentencheck Es kann sein, dass Antispastika oder andere Medikamente Deine Darmstörungen intensivieren. Frag am besten Deinen Neurologen danach und wägt gemeinsam ab, wie sich die Vorteile zu den Nebenwirkungen verhalten, bevor ihr etwas anpasst. Schließlich kann es bei der MS gut sein, dass Du mit mehreren Symptomen zu kämpfen hast. Generell gilt, dass Du die geschädigten Nerven mit den genannten Maßnahmen zwar nicht reparieren kannst, aber Deinem Körper dabei hilfst, alle anderen Einflussfaktoren auf Blase und Darm zu optimieren. Dadurch verringert sich ganz gewiss das Problem. Welche Hilfsmittel und Medikamente gibt es gegen Blasen- und Darmstörungen? Medikamente Es gibt Medikamente, die das spastische Zusammenziehen der Blase abmildern, andere wirken sich entspannend auf den Schließmuskel aus. Wenn Du nachts nicht mehr durchschlafen kannst, ist es möglich, die Urinproduktion zeitweise zu verringern oder aber den Muskel, der für den Blasendrang verantwortlich ist, den Austreibermuskel, gezielt abzuschwächen. Falls die Blasenprobleme bei Dir zu einem akuten Harnwegsinfekt führt, helfen Antibiotika. Für den Darm werden wasserspeichernde Abführmittel genutzt. Mittels Osmose ziehen sie Wasser in den Dickdarm zurück, damit Dein Stuhlgang nicht hart wird, sondern schön weich bleibt und dadurch einfacher ausgeschieden werden kann. Außerdem regt eine größere Stuhlmenge, durch das mehr an Wasser, die Darmtätigkeit besser an. Darüber hinaus gibt es Medikamente, die den Transport anregen. Falls der äußere Schließmuskel massiv von einer Spastik betroffen ist und Schmerzen verursacht, kann eine Injektion für Abhilfe sorgen. Und falls das entgegengesetzte Problem auftritt, also ungewollter Stuhlabgang kannst Du medizinische Kohletabletten nutzen. Sie binden den Darminhalt. Hilfsmittel Auffanghilfen und Stopper Es gibt ein großes Portfolio an Hilfsmitteln, die Dir dabei helfen möglichst entspannt am normalen Leben teilzunehmen ohne Rücksicht auf Deine MS-Symptome nehmen zu müssen. Dazu zählen Inkontinenzhilfen, die Urin und Kot auffangen. Für Frauen sind es spezielle Einlagen und Tampons und für Männer eine Art Kondom. Beim Darm ist es für beide Geschlechter eine Art Tampon. Selbst Schwimmen ist damit weiter möglich. Und Schwimmen oder Aquasport zählt zu den Sportarten, die bei MS besonders gut sind. Umso schöner, dass Hilfsmittel Dir dabei helfen können, dem Wassersport weiter nachgehen zu können. Gezielte Entleerung von Blase und Darm Falls Du Probleme mit dem Entleeren Deiner Blase hast, kannst Du lernen, Dich selbst zu katheterisieren. Dafür brauchst Du allerdings eine gute Feinmotorik, um Dich nicht versehentlich zu verletzen. Eine Stufe weiter gibt es die Dauerharnableitung oder einen Blasenschrittmacher. Für die Darmentleerung gibt es Klistiere und andere Hilfsmittel, die kontrolliert den Darm spülen, um ihn anschließend zu entleeren. Bitte unternimm hier keine Selbstversuche, sondern lass Dir die Technik und Gerätschaften von einer Fachkraft erklären. Das Wasser darf nicht zu weit in den Darm zurückfließen, das wäre gefährlich. Was kannst Du in akuten Phasen tun? Sprich Deinen Neurologen an. Dir kann mit Sicherheit geholfen werden. Und je besser Dein Neurologe von allen Symptomen weiß, desto gezielter kann er Dir helfen und abwägen in der Behandlung, wenn Du mehr als ein MS-Symptom hast. Und wenn Blasen- und Darmstörungen dauerhaft bleiben? Gibt es viele Experten, die Dir zur Seite stehen können. Ernährungsberater, Physiotherapeuten, medizinische Fachkräfte für Inkontinenz. Du bist nicht allein. Das Problem haben viele. Aber Du findest nur Linderung, wenn Du Dich traust, darüber zu sprechen. Je offener Du die Sachlage schilderst und wo Du durch die Blasen- oder Darmstörung überall eingeschränkt bist, desto besser können all diese Situationen abgeschafft werden. Für ein erfülltes und schönes Leben mit MS. Du solltest außerdem den Euro-WC-Schlüssel beim CBF Darmstadt beantragen, wenn Du Dich innerhalb Deutschlands oder Europas bewegst. Er verschafft Dir Zugang zu über 12.000 öffentliche Behinderten-WCs an. Das kann eine enorme Erleichterung beim Reisen sein. Denn oft sind die Schlangen fürs WC an Bahnhöfen oder in Innenstädten lang. Du benötigst dafür nur eine Bestätigung von Deinem Neurologen, dass Du eine Inkontinenz hast. Auf den Seiten von Amsel e.V. findest Du eine gute Übersicht zur symptomatischen Behandlung von: Blasenfunktionsstörungen Darmfunktionsstörungen Zum neurogenen Darm gibt es bereits eine Podcastfolge: #092 – Interview mit Franziska Weise zum neurogenen Darm bei MS und Hilfsmöglichkeiten Was ist die beste Prävention gegen Blasen- und Darmstörungen? Das Du ein gesundes Leben führst mit ausreichend Bewegung, Deinen Beckenboden trainierst, ausgewogener Ernährung, ausreichend Trinken und wenig Genussmitteln. Und natürlich gehört eine funktionierende Basistherapie dazu, die Dich vor weiteren Läsionen und Schüben bewahrt und die Multiple Sklerose möglichst komplett stoppt oder mindestens stark verlangsamt. Denkanstoß Sprich mit Deinem Neurologen über Deine Blasen- oder Darmstörung, egal ob sie akut auftritt oder Du sie schon länger hast und Dich bisher nicht getraut hast darüber zu reden. Hilfe ist in vielfältiger Weise möglich. Du musst nur das Problem ansprechen und um Unterstützung bitten. Dein behandelnder Arzt kann Dich beraten und ihr könnt gemeinsam eine Strategie ausarbeiten, wie ihr dem Problem begegnen wollt. So viel wie nötig und so wenig wie möglich ist sicherlich ein guter Weg. Denn wenn Du zunächst mit eigenen Maßnahmen gegensteuern kannst, bleiben Dir weitere Optionen offen, wenn sich das Symptom verstärkt. Aber bitte nicht zu lange warten, dass verschärft die Blasen- und/oder Darmfunktionsstörung womöglich. Und falls es akut ist, kann ein beherztes Eingreifen ebenfalls die beste Wahl sein. Frage an Dich Leidest Du unter Störungen von Blase oder Darm?   Bestmögliche Gesundheit wünscht Dir, Nele Mehr Informationen und positive Gedanken erhältst Du in meinem kostenlosen Newsletter. Hier findest Du eine Übersicht aller Podcastfolgen.

Nach kurzer Pause, bin ich wieder dabei. Wenn etwas komplex ist, ist alles potentiell Gefahr. Welche Auswirkungen das hat, ist Thema der heutigen Episode :) Jeden Sonntag 1 neue EpisodeFashion & Co.: www.motion-confidence.comDenkanstöße, Psychologie und weitere Äußerungen meiner Gedankenwelt mit dem Ziel einer erfüllten Lebenszeit - Motion w/ Confidence Schreib mir gerne Feedback: info@motion-confidence.com oder auf Instagram motion_confidence Wer bin ich? Tim Heyn, 22 Jahre alt, aus Düsseldorf, Student, Psychologischer Berater & selbständig. Sammle Infos aus Büchern & Internet. Schaue was für mich Sinn macht, schreibe mir Dinge auf, mache mir Gedanken und teile sie hier mit Dir als Zuhörer (Alle Angaben ohne Gewähr) Bin dankbar für jedes Feedback sowie jeden Besuch auf meiner Website: www.motion-confidence.com Beste Grüße :)

„Kampf der Reality Stars“ ist eine sichere Unterhaltungsbank: Sonny und Johnny haben auch nach 6 Wochen noch immer die gleiche Freude an diesem TV-Format. Sonnys Favoritin ist Kader Loth mit ihrem Gleichberechtigungssinn für die maskuline Gabel! Johnny hingegen wünscht sich Claudia Obert als Siegerin, denn nur sie weiß, wie man sich so entspannt durch ein so verrücktes Trash TV Format trinkt, äh, kämpft! Loonas Favoritinnenrolle beginnt zu bröckeln, denn sie sieht in Andrej und Jenefer eine Verschwörung, die Chris rasend vor Eifersucht macht. Das Dreamteam Laura und Mike werden getrennt (endlich!) und JJ darf endlich wieder zu ihrem Kind! Was noch geschah, hört ihr in dieser Folge. Viel Vergnügen! Immer noch nicht genug von Sonny und Johnny, dann müsst ihr nicht lange warten, denn auch in der 2. Woche von Promi Big Brother sind wir täglich mit einer neuen Folge piepsein der Podcast am Start. Falls ihr mit uns in Kontakt treten möchtet, dann könnt ihr das gerne auf verschiedene Art und Weisen machen. Folgt uns auf Instagram oder Twitter. Schreibt uns eine gute alte E-Mail piepsein@gmail.com Oder empfehlt uns weiter an Freunde und Bekannte, das zeigt uns, dass wir mit unserer geheimen Leidenschaft nicht alleine sind, sondern viele Leute vereinen. Vielen Lieben Dank für die zahlreichen und lieben Nachrichten, die wir in der letzten Woche erhalten haben.

Reduziere endlich deine Ähs. Klar und strukturiert sprechen erreicht andere leicht, transportiert Kompetenz und macht Sprechen leichter und energiesparender

Hier ist der Link zum Gewinnspiel: https://alleinerziehend-berufstaetig-erfolgreich.de/gewinne-ein-coaching-mit-kristina. Viel Glück. Und hier sind meine Inspirationen für dich für dieses Monat  Reduziere deine Fernseh-Zeit. Mache fremden Menschen Komplimente. Schätze das, was du hast, mehr als das, was du nicht hast. Lass dein Kind/deine Kinder einen Tag lang so essen, wie sie es für richtig halten. Dieser Monat steht unter dem Motto "lebensfroh!". Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/alleinerziehend.berufstaetig.erfolgreich oder https://www.instagram.com/alleinerziehend.berufstaetig/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH. Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du ihn abonnierst und mir bei iTunes eine tolle Bewertung hinterlassen würdest, damit wir noch mehr großartige Frauen erreichen und zu einer Riesen-Community voller "Mamas Speciale" werden und gemeinsam wachsen dürfen. Alles Gute, deine Kristina aka Mama Speciale

YS 2.6 dṛg-darśana-śaktyor-ekātmata-iva-asmitā Ichverhaftung is jene leidvolle Spannung, die die Kraft des Sehens mit der Kraft des Gesehenen verwechselt

Ein verspannter Rücken plagt viele Teil 2 unserer Mini-Serie: Die Herausforderungen der veränderten (virtuellen) Arbeitsweise im Homeoffice bzw. am Schreibtisch – und wie du sie für dich ein klein wenig … #209: Arbeit im Büro?! Gönn deinem Rücken eine Pause – und reduziere so den Stress Weiterlesen » Der Beitrag #209: Arbeit im Büro?! Gönn deinem Rücken eine Pause – und reduziere so den Stress erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Ein verspannter Rücken plagt viele Teil 2 unserer Mini-Serie: Die Herausforderungen der veränderten (virtuellen) Arbeitsweise im Homeoffice bzw. am Schreibtisch – und wie du sie für dich ein klein wenig stressiger gestalten kannst. Verspannungen und Schmerzen bei „Schreibtischtätern“ Kommt von: zu wenig Bewegung und damit zu wenig Durchblutung der Muskulatur Faktor Stress (Stresshormone) verhärtet die … #209: Arbeit im Büro?! Gönn deinem Rücken eine Pause – und reduziere so den Stress Weiterlesen » Der Beitrag #209: Arbeit im Büro?! Gönn deinem Rücken eine Pause – und reduziere so den Stress erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Wie groß ist mein persönlicher CO² Fußabdruck? Wie kann ich klimafreundlicher leben? Mein Gast Héloïse Barbat setzt sich leidenschaftlich für die Zurückdrängung des Klimawandels mit datenbasierten Produkten ein. . Links zu Episode 8 Treibhausgasrechner für Strecken mit Bahn oder Flugzeug oder Auto WWF-Klimarechner

Hat der Tag bei dir auch manchmal einfach viel zu wenig Stunden? Du hast viel zu viele Ideen und viel zu wenig Zeit? Ich habe schon während meines Studiums eine Technik angewandt, die mir erst schwer fiel. Durch die ich dann aber deutlich mehr Zeit gewann, vor allem viel mehr produktive Zeit. Ich rede vom Polyphasen Schlaf. In meinen Augen brauchen wir manchmal einfach mehr Zeit, als der Tag hergibt. In solchen Zeiten kann polyphasischer Schlaf helfen. Polyphasen Schlaf bedeutet nur, dass wir in mehreren Phasen Schlafen. Ich schlafen also nicht mehr meine 8 Stunden am Stück, sondern nutze das Uberman-Schlafmuster. Bei diesem Schlafmuster, schlafe ich alle 4 Stunden für ca. 20 Minuten. Die ersten zwei 2 Wochen wirst du dich wie ein Zombie fühlen.  Nachdem du dich aber in diesen Rhythmus „eingeschlafen“ hast, wirst du ihn lieben, du hast einfach deutlich mehr Zeit, welche du produktiv nutzen kannst.  Ich konnte durch diese Umstellung eine enorme Steigerung meiner Produktivität erzielen. Es wir schon seinen guten Grund haben, dass viele erfolgreiche Menschen den Polyphasen Schlafen genutzt haben und auch heute noch nutzen. Um nur mal ein paar Menschen aufzuzählen: Albert Einstein, Napoleon und auch Ronaldo. Ronaldo schläft dabei mehrmals am Tag 90 Minuten am Stück. Es gibt selbstverständlich mehrere Schlafmodelle, in einigen wirst du 20 Minuten am Stück schlafen in andern 90 Minuten oder länger. Meine Tipps und besser in den Polyphasen Schlaf zu kommen: -Reduziere vor dem Schlafengehen deinen Kaffe- und Teekonsum. -Verzichte eine Stunde vor dem Einschlafen auf technische Geräte, nutze die Zeit um ein Buch zu lesen. -Achte auf deine Ernährung, wir Menschen neigen bei Schlafentzug zu einer deutlich erhöhten Aufnahme von Kalorien. Menschen die das Ubermann-Schlafmuster ihr Leben lang anwenden, sind ca. 20 Jahre länger wach als der Durchschnitt. Ich wünsche dir viel Erfolg bei der Umsetzung. Ps: Du wirst dich wundern, wie viel freie Zeit du dadurch plötzlich hast um Umsatz zu machen oder vorzubereiten.

Ich darf dir Heute die erste Folge unserer Serie “5 Dinge, die dein Leben schöner machen“ vorstellen. Was genau steckt dahinter, fragst du dich vielleicht… Nun ja, ich habe für mich irgendwann festgestellt, dass es mir einen sehr starken Antrieb gibt, wenn ich Montags positiv und vor allem mit spannenden Aufgaben starten kann. Und warum sollte es bei dir nicht auch genau so cool werden? Dachte ich mir so… Und darum ist das erste Werkzeug, was ich dir an die Hand geben möchte: diese besagten spannenden Aufgaben. Selbstverständlich entscheidest du ganz allein, wie viele und welche der Punkte du dir für diese Woche vornimmst. Wichtig ist, dass du die Punkte, die du dir rausgesucht hast, auch die komplette Woche umsetzt, also dran bleibst. Lächele direkt nach dem Aufwachen. Installiere dir ein Diktiergerät auf deinem Smartphone und nutze es, um Ideen zu sammeln. Lege dir ein Notizblock zu und einen schönen Kugelschreiber. Reduziere deine Fernsehzeit. Mach Menschen Komplimente.   Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH. Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir eine tolle Bewertung hinterlassen würdest, damit wir noch mehr großartige Frauen erreichen und zu einer Riesen-Community voller "Mamas Speciale" werden und gemeinsam wachsen dürfen. Alles Gute, deine Kristina aka Mama Speciale

Wenn dich der Schritt vor die Videokamera sehr nervös macht, dann habe ich eine tolle Übung für dich. Ich zeige dir mit einer einfachen Atemübung und Visualisierung, wie du in wenigen Sekunden sehr ruhig wirst. Und mit einem inneren Bild in Kontakt mit der Person kommst, die dein Video sehen wird. So gehst du mit viel Freude an dein Video, in deinen Live Call. Nehme dir ein paar Minuten Zeit und starte mit mir.

Jeder von uns wird täglich an E-Mails und Postings überflutet. Vieles geht daher unter oder wird nur noch kurz überflogen. Es geht vieles in dieser Masse unter. Wie kann man also nicht in dieser Masse an Informationen untergehen? Einzigartig sein Viele Infos finden die Menschen auch bereits woanders. Man muss sich daher von seinen Konkurrenten abheben. Was machen diese nicht? Anderes Design? Mehr Videos? Persönlicher wirken? Finde Dinge die deine Branche vernachlässigt und nutze dies konsequent. Aufs Wesentliche konzentrieren Aufgrund der Informationsflut nehmen wir nicht mehr so viel wahr. Reduziere also den Inhalt auf das Wesentliche und arbeite mit einprägsamen Bildern und Videos. Diese wecken das Interesse und prägen sich ein. Einheitlich bleiben! Ziehe auf allen Kanälen dein Design und deine Farben durch. Man muss dich überall wieder erkennen können. Also gleiches Logo, Farben, etc. überall verwenden. Interessant sein! Biete deiner Zielgruppe einen Mehrwert. Warum sollten die Menschen gerade dein Profil, deine Webseite besuchen? Deine Postings lesen? Umso früher das für deine Zielgruppe klar wird, umso besser. Also auf der Webseite gleich oben hin worauf es ankommt und in den sozialen Kanälen, wie Facebook oder Instagram in der Biografie klar machen was für einen Nutzen es bei dir gibt! Wir befinden uns einem großen Wandel. Man benötigt keine Zeitungen mehr wie früher. Jegliche Infos haben wir in wenigen Sekunden. Wir können Kunden via Messenger erreichen. Also versuche dich überalle kurz und knapp aufs Wesentliche zu präsentieren! Sorge durch persönliche Bilder und Videos, sowie guten Texten für Einzigartigkeit und hebe dich damit ab! - Werde unabhängig durch Trading mit Tom Volz: https://tom-volz.de - Neue Kunden gewinnen mit HELDEN MARKETING: https://helden-marketing.de - Traden lernen für Anfänger mit 4REX Impulse: https://4rex-impulse.com

Ich zeige dir wie du dein Smartphone minimalistisch auf das Wesentliche reduzierst und so mehr aus deinem Gerät raus holst. Weiterlesen

Mehr Umsatz mit Online-Verkaufspsychologie: https://onlineverkaufspsychologie.de/ Reduziere die Stornierungsquote und gib deinem Kunden ein gutes Gefühl mit. Die Kaufreue online reduzieren mit Methoden der Psychoanalyse. Nutze online die Rationalisierung.

Erfolgreich durch den Beziehungsdschungel 1. Habe einen Plan. Sprüche 29:18 Um dich zu verlieben, brauchst du einen Puls. Um verliebt zu bleiben, brauchst du einen Plan! 2. Kenne deine Fundamente. Psalm 139:13,14 Deine Familienkultur ist der Riese, auf dessen Schultern du als Zwerg sitzt. 3. Arbeite an deinen Themen. Römer 12:2 Glück: Reduziere deine Erwartungen an dein Gegenüber und erhöhe deine Wahrnehmung für das Gute im Hier und Jetzt. 4. Lebe in Vergebung. Kolosser 3:13 Eine gute Ehe ist gut im Vergeben.

Verpackungen war 2019 ein wenig negativ behaftetes Thema aufgrund des Verpackungsgesetzes. Wir haben uns dem Thema zugewendet, um eine wenig positivere Verbindung aufzuzeigen: Verpackung als Marketing Waffe & Mittel die Kundenbindung zu steigern In unserem Gespräch mit Janis von der Packhelp, zeigt er was alles auch schon als relativ kleiner Shopify Händler geht, für wen es Sinn macht & was seine größten Tipps sind, die es hierbei zu beachten gibt.

Jeder von uns produziert zu viel Müll. Darum hat Vanessa Riechmann praktische Tipps, wie wir verpackungsfrei einkaufen können und auf Plastik verzichten. Der monatliche Hausmüll der Zero Waste Bloggerin passt tatsächlich in ein Marmeladenglas. Bei Tchibo gibt es demnächst keine Plastikverpackungen mehr in den Shops. Und wie Coffee to go umweltfreundlich wird, erklärt Tchibo Nachhaltigkeitsmanagerin Sarah Herms.

Die Rufe der Crashpropheten werden lauter. Crash-Vorhersagen sind ein gutes Geschäft und teilweise unterhaltsam. Dennoch kann es ganz anders kommen. In die Zukunft kann schließlich keiner sehen. Statt deine Zeit mit Börsen-Horoskopen zu vergeuden zeige ich dir, wie du dich mental auf fallende Kurse vorbereiten kannst. Das brauchst du, egal wann und wieso es zu einem Crash kommt.   # Inhalt Ich stelle dir folgende Krisenworkouts für deine mentale Stärke im Börsencrash vor:  Lerne aus vergangenen Krisen. Definiere deine Version vom Crash. Hab dein persönliches und klares Anlageziel. Halte deine Handels- und Verhaltensregeln schriftlich fest. Spiel dein Verhalten im Börsencrash gedanklich immer wieder durch. Reduziere deine Informationskanäle. Und... Blicke so selten wie notwendig auf dein Depot. Wenn du Fragen hast oder zu einem Thema mehr wissen möchtest, dann schreib mir doch einfach hallo@mindset-money.at . Ich freue mich von dir zu lesen!   # Bonus Du willst deine Informationskanäle reduzieren? Mit diesem kostenlosen Arbeitsblatt wirst du schnell die wichtigsten Quellen für dich und deine Anlagestrategie gefunden haben. Das hol ich mir! # Links Beiträge zu Information und Medien: Podcast: #MMP 003: Wie du mit weniger Information bessere Entscheidungen triffst. und #MMP 006: Warum dich deine Meinung Geld kostet.  Blog: Bessere Entscheidungen in der Geldanlage. und Die Grenzen der Objektivität.   Beiträge zu klaren Anlagezielen:  Podcast: #MMP 015: So machst du 2020 zu deinem Erfolgsjahr. Blog: Wie plane ich meine Geldanlage richtig?   Beitrag zur Macht der Gedanken - Interview mit Manuel Horeth Podcast: #MMP 016: Expertentalk mit Manuel Horeth.  Blog: Die Mindset-Tricks aus dem Spitzensport.   # Podcast abonnieren und bewerten Abonniere den Podcast, wenn dir gefällt was du hier hörst, schenke uns deine Podcast-Bewertung. Wie das geht, zeigt dir die Schritt-für-Schritt-Erklärung für Apple Podcasts.

20 Geld sparen Tipps: Es ist doch im Grunde die altbekannte Leier: Die Ambitionen im Geld Sparen sind groß, Ziele sind schnell gesteckt, aber wenn es um die Umsetzung geht, hapert es oftmals an den Ideen. Dabei ist es gar nicht so schwer, täglich Geld zu sparen, wenn du weisst, wo du den Hebel ansetzen kannst. In dieser Geld Sparen Tipps Episode: Schulden Einkäufe Abbonnements Einkaufverhalten Kabel TV Automation Überraschende Einkommensquellen Energiekosten E-Mail Newsletter Ausleihen DIY Lunch Rabatte Vermögenswirksame Leistungen Handyrechnung Ausgeabensperre Do it yourself Cafe Besuch öffentliche Bücherei Heimaturlaub Verkaufe deinen Mist Links zu Dingen, über die ich spreche: Mein Hörertipp 20 Geld sparen Tipps Hilf deinen Business Freunden mit Geld besser umgehen zu lernen und ihren monatlichen Umsatz zu steigern.... Wenn du den Panzerknacker Podcast magst, besuche www.panzerknacker-podcast.com, um dich kostenlos anzumelden, und du wirst keine Episode verpassen. Und wenn du den Panzerknacker Podcast wirklich magst, würde ich mich freuen, wenn du es einem Freund weitersagst (vielleicht sogar zwei). Folge mir auch auf Facebook https://www.facebook.com/HabermehlMarkus   Transcript 20 praktische Möglichkeiten, Geld zu sparen - Mic 1.wav Hallo, meine Lieben und einen wunderschönen Sonntag. Ein großer Tag steht uns heute ins Haus, heute Abend. Für mich zumindest sind die Endspiele im US amerikanischen Football. Die beiden großen Ligen, die zusammen die NFL bilden, spielen heute die Meisterschaft aus, und die beiden Gewinner werden dann in drei Wochen im Super Bowl stehen. Das ist mein persönliches zweites Weihnachten seit 20, 25 Jahren. Aber ich will ich gar nicht mit meiner Leidenschaft hier langweilen. Vielleicht ist es ja doch was für den einen oder anderen. Aber da können wir dann mal privat drüber sprechen. Heute geht es durchaus um.   20 praktische Möglichkeiten, Geld zu sparen. Nummer Nr.1 verabschiedet sich von deinen Schulden So banal es sich anhört, so wichtig ist es und so elementar ist das auch. Die monatlichen Schulden, Zahlungen, egal wie klein sie sind. Nehmen dir dein Kapital jeden Monat, um es zu investieren.   Wenn du nur 50 Euro jeden Monat an Schulden abbezahlen musst, könnte das eine gute Aktion jeden Monat sein. Wenn du jetzt noch fünf Jahre zahlen muss, zeigt sich Monate fehlen dir kumuliert über 60 Aktien. Die einfachste Methode, Schulden abzubauen, ist die Schneeball Methode. Die hab ich auch schon mal irgendwann thematisiert. Sollten wir schon drüber geredet haben, werde ich bald aber wieder drüber reden. Schneeball Windhose geht ganz einfach. Du sortiertes deine monatlichen Zahlungen und schaust wo du am meisten Zinsen zahlst, wenn du unterschiedliche Zinsen darauf zahlst und die mit der höchsten Zinszahlung. Du gibst also in jede Motorsportchef Schulden? Raten sortiert von klein nach groß, machst mit jedem Schuldner eine sehr geringe Mindest Zahlung aus, und auf die teuerste packst du dann noch das restliche Geld, was du hast. Wenn du also 500 Euro zum Tilgen hast, hast 500! Schulden, Typen und jeder Schulden Typ braucht 50 Euro, dann hättest du 15 250 Euro auf die fünf Schulden Typen verteilt und die restlichen 250 Euro bezahlst du noch auf die teuerste Art. Damit hast du die am schnellsten abbezahlt. Jetzt sind die 250 Euro plus 50 wieder frei. Gehst du auf die zweitteuerste und so weiter? Das ist die Schneeball. Methode Nummer eins verabschiedet sich von deinen Schulden. Nummer 2 hört sich vielleicht komisch an, aber reduziere deine Einkäufe. Macht dir mal ein Budget, was du wirklich jeden Monat für dich und gegebenenfalls deine Familie an Einkäufe für Lebensmittel ausgibt. Und schreiben richtiges Budget auf. Und dann sei mal ehrlich zu dir Wieviel Schokolade, wieviel Kekse, wieviel Tüten Chips stehen da wirklich drin, die du nicht brauchst?   Raus mit dem Zeug! Und wirklich mal dann aufschreiben, wieviel du eingespart hast und das dann natürlich gleich investieren.   Ideal wäre vielleicht auch, dass du deine Mahlzeiten über eine Woche pflanzt, auch für deine Familie. Und schau mal nach in Deutschland, öSTERREICH, Schweiz. Es gibt Lebensmittel, Händler, die kostenlos verschicken. Das heißt, du musst nicht mal mehr rausfahren, um einzukaufen und er dann auch nicht den Marketing Tricks im Supermarkt selber oder wenn du deine Kinder dabeihat. Papa Mama, ich will dasselbe jenes haben, plane deine Einkäufe und lass es dir kostenlos nach Hause liefern. Und das jede Woche, wenn du weißt, ich bestelle sonntags und bekommen mittwochs dann meine Einkäufe. Dann kannst du ja immer von Mittwoch zum Mittwoch planen. Das war Punkt Nummer zwei Reduziere deine Einkäufe, Punkt Nummer drei kündige automatische Abonnements und Mitgliedschaften Netflix, Spotify, fitneßstudio. Ich habe jetzt ein Jahr lang fitneßstudio bezahlt und war nicht immer ehrlich. Amazon Prime Was es auch alles gibt. Nutzt du es wirklich? Ich persönlich. Wir haben es gerade gesagt. Heute Abend läuft American Football. Ich habe zwei Sender abonniert, nur um Football zu schauen. Aber meine finden Football Saison geht fünf Monate, immer am ersten Februar im. Ja, ist der Superbowl. Und dann haben wir Bis Ende des Sommers haben wir Pause, und in dieser Zeit kündige ich auch mein Abonnement. Da brauch ich meine Hi Klars Sport Shows nicht. überprüfen, ob du Netflix, was hast du an an. Was hast du an Abonnements unkundige Ankündigung Laufen und Mitgliedschaften laufen? Brauchst du es wirklich können und kündige es? Oder prüfe auch mal, wenn du wirklich Netflix schauen willst? Auf wie vielen Fernsehern darfst du denn Netflix schauen? Es gibt ja diese Combi Angebote, und viele Streaming-Dienste lassen dich deine Lieblingssendung auf mehreren Fernsehern schauen. Rät doch mal mit Nein, ich weiß nicht. Kindern, Nachbarn, Freunden, Verwandten. Wenn die auch alle Netflix haben.   Könnt ihr euch einen Account teilen? Und das wäre schon wieder billiger. Punkt Nummer vier. Sehr wichtig Kaufe generisch, sei einfach mal ehrlich, wenn du etwas kaufst. Was ist denn das Tolle an Markenprodukten? Das ist doch meistens das Marketing. Schau dir die Verpackung. Schau dir die Boxen an.. Kriegst du für das für deutlich weniger Geld einen gleich hochwertigen oder einen besseren Artikel? Dann steige um auch.   Wir haben im Studium Folgendes gelernt Wenn du dir heutzutage eine neue Produktionsmaschinen kaufst, dann passiert es.   Und das passiert auch den kleinsten Herstellern schon. Dann passiert es, dass diese Maschinen heutzutage durch die Computertechnik und durch die wirklich tolle Technik, die wir heute haben, deutlich mehr produzieren können, als verkauft wird. Nehmen wir mal die Firma Bosch. Die braucht jetzt eine neue Produktionsstraße für Bohrmaschinen, und die hat ihr supertoll, Luxus, Bohrmaschinen, Modell.   Weiß nicht der Topskorer. Und jetzt kann sie, sagen wir mal im Monat.   Kann Bosch dann 300 000 Maschinen produzieren? Ich weiß nicht, ob die Zahlen stimmen kann, aber nur 200 000 verkaufen. Was macht man jetzt mit den restlichen 10 000? Weil die Maschine soll ja dauerhaft laufen. Aus diesen 200, aus diesen restlichen Hunderttausend macht Bosch ein No-Name Produkt. Und dieses Nona Produkt ist dann genauso gut und wird halt billiger verkauft. Trotzdem aber noch über den Kosten. Das heißt Bosch nimmt lieber weniger. Ich weiß nicht ob Bosch das macht, Leute. Wenn jemand bei Bosch arbeitet, ihr seid nur ein Beispiel. Dann werden lieber anonym Produkte von vom gleichen Band verkauft. Hauptsache, man hat überhaupt den Gewinn gesteigert, und die Maschine steht nicht still. Und das gilt auch für Lebensmittel. Wenn man es ganz genau nehmen will. Jedes Produkt hat so eine Produkt. Nummer ließ sich da mal im Internet ein. Und wenn du dies sogar miteinander vergleichst, dann kannst du CHIO Chips als No-Name kaufen und es in haargenau die gleichen. Und es kostet einfach weniger. Müssen es immer die Niki sein? Bei mir schon. Ja, ist aber auch blöde. Heutzutage kriegt so gute Schuhe billiger. Tipp Nummer fünf Es kommt drauf an, wo du lebst. Ich versuche hier immer Tipps zu bringen, nicht nur für Deutschland. Ich selbst wohne ja in der Schweiz. Und es ist tatsächlich so, dass du bei unterschiedlichen Anbietern unterschiedliche Preise fürs Kabelfernsehen zahlst Kabelfernsehen, je nachdem, in welchem Land du lebst, kann sehr deutliche Preisunterschiede haben. Bitte prüfe das. Schaust du überhaupt noch Fernsehen? Brauchst du das überhaupt noch? Kleiner Tipp Aber da muss eigenverantwortlich ein bisschen gearbeitet werden, geht man ins Internet und gucke. Es gibt Streamingdienste und Alternativen zum Kabelfernsehen, die deutlich billiger sind. Tipp Nr. 6 Spare automatisch Geld. Wie funktioniert das in Deutschland? Es gibt den Dauerauftrag, richtet hier ein Dauerauftrag ein und macht das so, dass du einen Tag früher dahin spart, Dauerauftrag überweist als deine Miete, einen Tag früher als die Miete.   Punkt. Punkt Nummer 7.   Wenn du unerwartete Einnahmen hast Du bekommst beispielsweise einen Bonus im Geschäft, du bekommst eine Rückzahlung von irgend woher, du bekommst eine Steuer, Rückerstattung oder ähnliches.   Dann ist das kein Einkommen. Nutze das sinnvoll? Nicht ausgeben für Spaß, nicht ausgeben für Sonstiges, sondern.   Wirklich anlegen und gegebenenfalls auch ein eigenes Business damit aufbauen. Wenn du es noch nicht hast Notfallfonds aufbauen, wenn es nicht anders geht. Wenn du Schulden hast. Schneeballsystem damit bedienen. Kreditkarte ablösen und so weiter. Also sinnvoll ausgeben. Immer wenn nur eine Rückzahlung, kriegst du immer. Wenn du ein ein zusätzliches unerwartetes Einkommen hast geht, ist es verboten, das auszugeben für die persönlichen Liebeleien.   Punkt Nummer acht. Du kannst an den Energiekosten sparen und überleg doch einfach mal, ob du kürzer duschen kannst. überleg doch einfach mal, ob du ein bisschen kälter duschen kannst. Ich habe nicht gesagt weniger duschen. Ich habe gesagt Weniger lang und kälter. Wenn du dich tiefst macht, das Wasser aus repariere.   Undichte Rohre ganz klar, dass da nichts verloren geht. Checke das ob, ob da irgendwas verloren geht und überleg mal, ob du manchmal Kleider kalt waschen kannst, ob es immer 60 oder 90 Grad sein müssen, ob manche Klamotten kann man auch kalt waschen, und das spart Geld. Natürlich könntest du dir auch ein neues Gerät kaufen, das eine neue Waschmaschine, die. Energieeffizienter ist aber brachte diese Neuanschaffung. Kürzt dein Budget! Richtig groß und die Einsparung, die größere Einsparung muss jetzt erst mal die Neuanschaffung relativieren. Und das ist natürlich eine ganz krasse Rechnung Okay das. Punkt Nummer neun bestelle. Jetzt werden mich alle meine meine onlinemarketing Freunde killen, aber bestelle die E-Mails ab. Außerdem vom Panzerknacker Nein, das sollst du dich eintragen. Nein, warum? Wenn du wirklich Geld sparen willst, bestelle Newsletter ab via Online-Markt. Das sind verdammt gut. Da reden.   Angebote zu machen.   Und wenn du diesen Angeboten nicht sauber widerstehen kannst, dann kosten die dich wirklich Geld und es einfachster, diese Angebote nicht zu bekommen. Also bestellen Sie ab. Ich persönlich achte wirklich drauf, dass ich. Viel Content raushauen über meine E-Mails, das ich allerdings auch hingehe. Und wenn ich ein Kaufangebot mache, dass ich das Angebot selber kenne und dass ich es wirklich für gut befinde. Das ist so ziemlich das Fairste, was ich anbieten kann. Bestelle die e-mail-newsletter ab. Punkt Nummer 10 Denke mal dran. Ausleihen ist nicht kaufen. Wenn du jetzt einfach mal für eine Gartenarbeit oder für ein kleines Heimwerker Projekt Werkzeug brauchst, geh in den Baumarkt, da kannst du dir die tollsten Geräte ausleihen. Nicht immer nur kaufen. Ganz ehrlich Ich habe seit drei Jahren zwei nagelneue Kettensägen in der Garage liegen. Die sind noch nicht einmal gelaufen, eine habe ich zum guten Freund geschenkt, weil er mir geholfen hat beim bevorstehenden Umzug. Mal ehrlich Hätte ich ihn in den letzten drei Jahren eine Kettensäge gebraucht, was ich nicht tat, hätte ich mir auch leihen können, wäre billiger gewesen. Borgen ist nicht kaufen, muss ich mir selber hinter die Ohren schreiben. Nr. 11. Wenn du arbeiten gehst, packt ein Mittagessen ein. Ich habe es selber mitgekriegt, als ich noch angestellt war. Wir sind jeden Mittag sind wir in der Metzgerei gefahren, die Mittagsmenü angeboten hat. Das war schnell, das war einfach.   War aber nicht ganz billig und deswegen paktiert ein Mittagessen ein.   Und wenn es nur drei Euro sind, die du jeden Tag sparst Du hast im Schnitt 22 Arbeitstage pro Monat, das sind 66 Euro, die du dann sparst. Einfach, weil du es vorgeplant hast. übrigens auch verplanen mit dem Punkt Nr. Vatter. Wo warer? Punkt Nummer zwei Einkäufe reduzieren du pflanz das vor dem Kauf des Kaufs genauso mit ein und dann hast du auch eine übersicht, wieviel du gesperrter. 66 Euro können schon wieder eine Aktie sein, nur jeden Monat, nur weil du dein Mittagessen pflanzt. Ein packst.   Punkt Nummer 12 Wenn du ein kaufst. Frage nach Rabatten. Wer nicht fragt.   Der kann keinen kriegen und du solltest immer fragen, auch wenn es dir jetzt unangenehm ist, gewöhnlich dran und bezahle immer bar. Es gibt Rabatte für Senioren, es gibt für Studenten, Lehrer, vielleicht Militärangehörige irgendeiner Gruppe an. Sparen kann, dann spare Rabatte an der Stelle. Kurze Werbung, Kaufangebot Achtung! Womit ich sehr viel gespart habe.   In den letzten Jahren ist wirklich ein Video Kurs von Ralf Schmitz. Den findest du unter Panzerknacker, Menus, Podcast. Dort Slash, CW, Lima, Charley Whiskey, CW und der kostet, glaub ich, nur hundert Euro.   Und damit kannst du aktuell, wenn du jetzt Gas gibst, kostenlos.   Eine Woche kostenlos in Afrika, einem Fünf-Sterne-Hotel, einem Riesenrad in Namibia Urlaub machen. Also Panzerknacker Podcast. Dort kommt Slash LCB. Das ist ein mega Rabatt für alle, die verreisen wollen in Hotels sind, die billig fliegen wollen und so weiter. Das Speich Hunderte, hunderte, hunderte Euros jedes Jahr. Ralf Schmitz übrigens, einer der besten Online-Markt hat der haut keinen Müll raus. Punkt Nummer 13 profitiere von vermögenswirksamen Leistungen. Die fallen wirklich aktuell. Also, ich habe das seit Jahren nicht mehr im Kopf. Aber ich lebe auch nicht mehr in Deutschland. Vermögenswirksame Leistungen, nicht auf einen Bausparvertrag? Bitte nicht das Geldvernichtung.   Schau mal, was es alles gibt, ich bin wirklich kein Fachmann dafür, aber ich verspreche ja, ich mache.   Es ist eine gute Idee, die vermögenswirksamen Leistungen in der nächsten Zeit mal, ich werde mich da einlesen und wird mir ein Fachmann mal dazu holen.   Darüber. Eine Episode zu machen, aber du solltest sie auch nicht verschenken. Ich glaube, du kannst 78 Euro bis zu 78 Euro jeden Monat einfach bekommen, und das macht über die Monate und Jahre unheimlich viel aus. Einfach mitnehmen und nicht verschenken. Okay das. Punkt Nr. 14 Senke deine Handyrechnung!   Gerade ich hier in der Schweiz. Wie gesagt, der podcaster ist ja nicht nur für Deutsche. Aber gerade hier in der Schweiz. Ich habe eine Handyrechnung. Wenn ich die monatlich nehme, zahle ich zwischen. Ich muss im Vertrag nehmen, dass ich auch nach Deutschland telefonieren kann, dass ich vernünftig, wenn ich so ich bin, so oft im Ausland, dass ich da ins Internet komme. Da zahle ich 90 bis 110 Franken, was um die 80 bis 1000 Euro sind. Das mache ich nicht, ich habe seit Jahren keinen handy-vertrag, obwohl sie mir immer wieder anbieten. Ich habe ein prepaid-handys. Wenn ich nach Deutschland komme, kann ich nicht angerufen werden, solange ich nicht im Internet bin. Aber du bist heute überall kostenlos, im WLAN fast. Und die geile Nummer daran ist halt du. Ich hab dann nur WhatsApp Anrufe. Du kannst mir nur Nachrichten schicken. Ich nehme Telefonanrufe wenig entgegen, weil ich es eine Frechheit finde. Wer mich anruft, beschließt, dass ich jetzt mit ihm.   Er beschließt, wann ich mit wem über welches Problem rede.   Und es kann nicht sein, denn mein Tag wird ja von meinem Terminkalender bestimmt. Also immer wenn du mich anrufen willst, musst du eigentlich im Kopf haben. Ich habe ja gerade was anderes zu tun und stört mich. Und B. Ich bin eventuell oder höchstwahrscheinlich in einem Termine mit einem anderen Menschen. Und dem Gegenüber ist es ziemlich unhöflich, wenn ich, wenn ich einen Telefonanruf entgegen nehmen würde, wenn ich mir diesen Termin habe, Gesprächstermin bin ich auch zu hundert Prozent für dich da und nicht fürs Telefon.   Und das solltest du vielleicht auch abschalten. Dass du angerufen werden kannst, außer es ist natürlich für deinen Beruf wichtig. Aber ich rede hier von einer privaten handy-rechnung. Ich bin mir sicher, gerade in Deutschland, dass du auch mit einem prepaid-handys sehr, sehr gut hinkommen könntest, prüft das einfach alles mal und hau die handy-rechnung runter. Zusätzliches Einkommen dadurch aufs Schneeballsystem Schulden abzahlen oder investieren.   Punkt Nummer 110. Mach mal ne Challenge und schau mal, ob du dir selbst eine Ausgaben Sperre verhängen kannst, kauf mal für eine Woche oder für einen Monat keine unwichtigen Dinge. Er betrachte das einfach als eine Challenge an sich selbst und überprüfe, ob du es durchhält und ob du damit wachsen kannst, wenn du eine Frau bist. Keine Handtaschen, keine Schuhe, keine Schminke. Die sind unwichtig. Du bist auch ohne Schminke hübsch, egal welche Frau du bist. Garantiert keine Fingernägel. Männer, weiß nicht. Männer geben auch sehr, sehr viel aus. Keine Spielzeuge. Und ja, schau einfach mal, ob das funktioniert. Punkt Nummer 16.   Wieder ein Mann und do it yourself mach es selber, wenn irgend was ist. Du möchtest was haben. Neuer Fliesen SPIEGEL. Schau ins Internet, vielleicht kannst du selbermachen. Vielleicht kannst du gebrauchte Fliesen kaufen, die cool aussehen, und du hast im Winter genug Material sparen, selbermachen und hey, Freunde und Nachbarn fragen. Lasst uns die Sachen mal wieder selber machen. Man kommt zusammen, man trinkt vielleicht ein Bier dabei, hat noch ein bisschen Spaß. Ich selbst habe eine kleine Werkstatt und hab leider niemand, mit dem ich ein bisschen basteln kann. Aber auch das macht mir eine Riesenfreude.   Es ist eine geile Nummer. Ich habe mir beispielsweise ein räuchert Schrank. Ich bin ja Jäger, und ich mache viel selber, auch im Herbst. Melanie und ich, wir stampfen tatsächlich Sauerkraut ein, Sauerkraut gern mögen, sondern einfach, weil ich höre es auf der Einstampfen stehen und wissen. Wir haben das selber gemacht. Wir haben einen Garten mit vielen, vielen Pflaumen und Kirschen und hatten auch viel Gemüse. Das wird teilweise eingekocht.   Es ist. Wir machen Marmelade aus unseren Früchten.   Tierisch geile Nummer, einfach weil ich nicht möchte, dass solche Sachen in Vergessenheit geraten. Ich mache räuchert Schinken. Selber hab ich mir den Schrank selber gebaut. Mein Gott. Wenn du die Maße für eine räuchert Schrank hast und das sind nur rechteckige Holzplatten oder Sperrholzplatten. Das kostet im Supermarkt kein Geld mehr, das alles zurechtschneiden zu lassen. Und dann Holze, die kumpelhaften Akkuschrauber und vielleicht noch. Akkuschrauber und Stichsäge ohne Bohrer. Und dann ist es schon ein, zwei Samstage Projekt. In der Garage ja, ein bisschen Do it yourself wieder lernen. Damit kann man unheimlich viel Geld sparen. Mache einfach ein heimwerker Projekt draus. Punkt Nummer 17 über Sprenge den Coffee-Shop.   Wenn du in der Stadt unterwegs bist, wenn du beim Einkaufen bist und so weiter. Ich nenne das persönlich Rump Schneeschaufeln.   Es wird Versuche nicht herumzuspielen. Geh in die Stadt, kein Rum. Wir gehen nicht kurzen Brötchen kaufen. Wir gehen am Coffeeshop vorbei. Wir gehen nicht in die Stadt, ins Café und machen dort unseren Block Artikel. Wenn das Ziel Geld sparen ist und nicht Lebensfreude. Also immer aufpassen. Ich sage nicht, dass du das gar nicht mal machen sollte, denn ich genieße das auch sehr einfach mal Tablet mitnehmen. Ich hab ne Tastatur dran und kann dort arbeiten. Ich kann dort lesen, ich kann dort was hören. Ich kann. Rein theoretisch kann ich auch meine. Ich habe mobile Mikrofone. Ich kann mich ans Meer setzen.   Ich kann mich irgendwo hinsetzen und kann auch im Coffee Shop ein Podcast aufnehmen. Aber es ist nicht gut für die Kosten. Und von daher Coffee-Shop überspringen. Punkt Nummer 18 Viele, viele, viele Panzerknacker, Hörer, wahrscheinlich auch du. Also ich bin mir 100 Prozent sicher, eigentlich auch du. Die Tatsache, dass du diesen Panzerknacker hörst, zeigt, dass du ein wissbegierige Mensch bist und Podcast. Hörer und wissbegierige Menschen lesen auch sehr viel. Das merke ich auch an dem Buch Empfehlungen, die ich raushaut. Die werden sehr, sehr gut angenommen, und es ist aber nicht unbedingt immer notwendig, ein Buch zu kaufen. Wenn du sehr, sehr viele Bücher liest, gibts die Möglichkeit bei Amazon. Ist jetzt entgegen des vorherigen Tipps natürlich deine, deine deine Abonnements zu prüfen. Aber wenn du wirklich sehr, sehr viel liest. Sehr viele Bücher liest im Monat. Dann solltest du dir ein kostengünstiges Abonnement bei ödipale für Hörbücher oder bei Amazon für bei Kindle für E-Books holen. Und damit kannst du dir die E-Books teilweise kostenlos sogar runterladen. Was aber noch besser ist. Ich persönlich bei Ich lese unheimlich ungern auf meinem Tablet Bücher. Ich mag das nicht. Ich muss ein Buch in der Hand haben, ich muss fühlen, ich muss Seiten umblättern, ich muss Knicke reinmachen. Ich muss mir da Zettelchen rein, kleben können und so weiter.   Ich habe ein Buch in der Hand. Wenn ich jetzt aber auf Seiten umknicken und Zettelchen rein kleben verzichten kann, dann überlegt nochmal. Es gibt Bibliotheken. Du kannst in eine Bibliothek gehen, teilweise, in den meisten Fällen sogar kostenlos. Und die könnten, wenn du jetzt Riedstadt pur lesen willst, wenn du irgendwas lesen willst, und die Bibliothek ist groß genug, die Stadtbibliothek, dann leider das Buch doch einfach aus. Es macht dir deine Notizen, und die Sache ist erledigt. Dann bringst du das Ding wieder zurück, und du hast Geld gespart. Und jedes Mal, wenn du dir ein Buch ausleiht und du hast das gelesen, nimmst du das Geld, das du für dieses Buch ausgegeben hättest, und sagst es zur Seite, weil es mir mal ehrlich. Ich hab viele Bücher im Schrank stehen, da kam ich noch gar nicht dazu, die zu lesen. Oder ich habe Bücher im Schrank stehen, die habe ich angefangen zu lesen und habe es nicht aufgehört und habe dann aufgehört. Lesen Sie nicht weiter? Sei mal ehrlich zu dir, wie oft passiert ist. Und dann hast du halt 10, 20, 30 Euro ausgegeben. Pacs auf die Seite Notfallfonds aufbauen. Schneeballsystem für die Schulden? Oder eben schön in Aktien oder in den Westen Investitionsfonds. Also nicht Investmentfonds, sondern Investitionsfonds Okay das.   Punkt Nummer 19 streicht ein Urlaub.   Wegfliegen kostet viel Geld und egal in welchem Land du lebst, gerade auch Deutschland. Du hast noch nicht jedes Eck gesehen, und es kann sehr, sehr toll sein. Packt dir einfach mal ein Rucksack raus in die Natur. Ich mache das sehr gerne. Ich hab ja mal zwei Kurse gegeben. Oder Buschkow Kurse. Du brauchst nicht viel, um draußen zu sein und einfach mal auch. Du kannst eine Nacht im Wald sein, du kannst ein bisschen campen gehen, du kannst wandern. Du kannst eine Fahrradtour durch Deutschland machen. Wir haben die schönsten Orte in unseren kleinen Dörfern. Du kannst auch in Deutschland an die Nord oder Ostsee gehen. Du kannst in die Berge wandern gehen, du kannst eine Kanu Tour machen. Du kannst dir das Riesengebirge anschauen. Warum Sachen zu Hause, und du kommst auch runter. Spare einfach Geld dabei. Punkt Nummer 20 Jetzt wird's krass Der letzte Punkt, den ich dir heute mit gebe zum Thema Geld sparen ist verkauft. Alles, was du zu Hause hast, dass wir keinen Spaß macht. Dass dir das du nicht wirklich brauchst. Oder dass auf dem Dachboden seit mindestens einem Jahr verrottet. Ich hab mir für 350 Euro für diesen Podcast. Weil ich es testen wollte, den Hall aus dem Mikrofon rauszubringen, hab ich mir einen speziellen Mikrophonen Schutz gekauft, der nagelneu auf den Markt kam.   Der wird auf Mikrofonständer gebaut, der holzschutz kommt auf einen Rum, und das Mikrofon wird rein gebaut. Aber das Ding ist so riesig groß, dass ich entweder meine Monitore nicht lesen könnte, und ich muss es auch im Stehen moderieren. Es passt alles hier nicht. Jetzt ist das Ding für 350 Euro da und steht seit einem Jahr anderthalb hier in meinem Büro, im Studio, im Ekrem. Und jetzt muss ich gucken, dass ich das wirklich verkauft kriege. Ich brauch es nicht mehr, und solche Sachen hast du auch zuhause. Geh, denke einfach mal minimalistisch. Brauche ich wirklich mal eine zweite Panne oder nutze ich die nie? Meine zweite Motorsäge. Ich hab vorhin ein Beispiel genannt und das Bargeld. Was du damit verdienst. Du kannst laufen. Du kannst auf den Flohmarkt gehen, kann so das weckhoven. Du kannst das online kostenlos weckhoven. Es kostet dich nix weg zu bringen. Vielleicht hast du auch irgendein blödes Geschenk gekriegt, das du nicht magst oder Klamotten Sidonie angezogen hast. überleg dir was. Alles, was du nicht wirklich brauchst, was dir Freude macht oder was du nicht nutzt. Weg mit dem Bargeld! Weder Notfallfonds oder Investition, das war es für heute. Ich bereite mich jetzt auf meinen aben. Schon vor 20 Uhr geht es los, und ich freue mich, morgen von dir zu hören.   Also sage ich Blödsinn, Gelaber. Da merkt man, wenn man unkonzentriert ist.   Du hörst morgen wieder von mir, und du darfst dich hoffentlich freuen. Ich wünsche dir einen schönen Sonntag. Alles live, alles Gute. Und wenn du Fragen hast, bitte keine Scheu, geh auf Panzerknacker minus Podcast Dotcom und Klick rechts auf den Button und schickt mir einfach deine Frage. Das ist kostenloses Coaching. Wenn ich sie nicht beantworten kann, suche ich mir jemanden, der sie beantworten kann, und du kannst live hier im Panzerknacker sein. Oder du darfst mir auch eine E-Mail schreiben.   Und ja. Ansonsten denke man, dran sei die Stimme, nicht das Echo.  

Nehmen wir einmal an Du hast ein Thema wo du über Vorteile und Nachteile zu einem Produkt sprechen möchtest. Dann überlege doch einmal ob es nicht sinnvoll wäre solch ein Thema in zwei Folgen zu splitten. Eine mit den Vorteilen und eine mit den Nachteilen. Dies gilt auch Folgen mit Tipps. Reduziere dich auf 3-4 Tipps je Folge und mach mehrere daraus. Solche Folgen"arten" sind bestens geeignet um sie zu splitten. Vorteile Du produzierst damit zwei statt nur einer Folge Die einzelnen Folgen sind kürzer Du kannst den zweiten Teil anteasern und somit die Vorfreude / Neugier steigern Du reduzierst jede der Folgen auf das Wesentliche und erstellst nicht eine Folge wo man am Ende nicht mehr weiß ob es nun mehr Pro oder doch Kontra ist. Wetere Links zum Thema Themen finden Der Content deiner Folge Länge einer Folge   Libsyn Bonus Wenn Du Libsyn als Podcast Hoster wählst, erhältst Du mit dem Promo Code DOM den aktuellen und den Folgemonat, gratis!   Empfehlungen Podcast Meisterschule Convertlink – Die Revolution im Online Marketing   Podcast Business im Netz ► Kostenloses Erstgespräch ► Website ► Facebook Gruppe ► Pinterest

Hier kommt eine Übung aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie für dich. Lerne den Unterschied zwischen ANR und SNR kennen. Verstehe, dass dein Verstand ewig die gleich Angstgeschichten abspult. Und lerne, davon Abstand zu nehmen. Kurz und knackig- und wirkungsvoll. Bei Facebook kannst du mir hier folgen: https://www.facebook.com/bySabineBimmler/?modal=admin_todo_tour Auf Instagram findest du mich unter folgenden Link: https://www.instagram.com/sabinebimmler/ Mehr erfährst du mehr über mich auf meiner Website: https://www.sabinebimmler.de/ueber-mich/ Persönliche Termine kannst du unter sabine@bimmler.com mit mir abstimmen. Telefonische Termine buchst du unter: https://www.sabinebimmler.de/mein-angebot/telefon-coaching/ Email-Coaching findest du unter https://www.sabinebimmler.de/mein-angebot/e-mail-coaching/ Leg los. ich freue mich auf dich! Deine Sabine   Dieser Podcast Reif für die Couch? gibt Dir Ideen und Hilfe zu den folgenden Krankheitsbildern und Symptomen: Depression, Angst, Angststörung, Angstzustände, Soziale Phobie, Erschöpfung, Burnout, Burn-Out, Panik, Panikstörung, Panikattacken, Grübeln, Sorgen, Stress, Zwänge, Zwangsstörung, Achtsamkeit. Der Podcast Reif für die Couch? verknüpft Erkenntnisse aus der Psychotherapie, insbesondere der Verhaltenstherapie und der Psychologie. Inspiriert wurde ich durch großartige Vorreiter wie Laura Malina Seiler mit Happy Holy Confident, Tobias Beck mit Bewohnerfrei und dem Podcast von gedankenTanken.

AYMS #007 Sommerhitze. Wie du mit Ayurveda dir und anderen helfen kannst, sie gut zu überstehen! Im Sommer ist es wärmer draußen als in anderen Jahreszeiten. Wer sich ein bisschen schon mit Doshas auskennt, mit Vata, Pitta und Kapha, kommt schnell darauf, dass im Sommer Pitta im Außen erhöht ist. Pitta zeichnet sich aus durch Hitze, durch Wärme. Im Innen, in unserem Körper, ist allerdings das Feuer eher schwach und die Verdauungsleistung nicht so hoch, wie z.B. im Winter. Da sind die Mahlzeiten deftig, da brauchen wir Wärme von innen, denn von außen kommt sie nicht. Ergibt ja Sinn. Auf das eher schwache Verdauungsfeuer/Agni sollten wir im Sommer Rücksicht nehmen! Wir bringen unseren Körper ins Gleichgewicht durch passende Nahrungsmittel: sauer, salzig und scharf sollten wir meiden süß, bitter und zusammenziehend nützen uns das Verdauungsfeuer regen wir mit passenden Kräutern und leichten Gerichten an Ein paar wichtige Dos und Don'ts gibt es natürlich, so sollten Eis und kalte Getränke niemals direkt vor den Mahlzeiten genossen werden. Warum, erkläre ich im Podcast. Lauwarme Getränke, Tees oder mit z.B. Minze aromatisiertes Wasser sind hingegen in Maßen gute Begleiter zu einem Essen. Je besser deine Verdauung auch im Sommer funktioniert, desto vollständiger baust du Schadstoffe ab und desto weniger Schlackenstoffe/ Ama sammelt sich in deinem Körper. Du baust also jetzt schon für deine Gesundheit im Winter vor! Dein Tagesablauf darf gerne so aussehen: früh aufstehen kleine oder erweiterte ayurvedische Morgenroutine ca. ½ l warmes Wasser direkt nach dem Aufstehen leichtes Frühstück gehaltvolles und frisches Mittagessen mit Betonung auf grünen Blattsalaten und Gemüse Bewegung und etwas Süßes am Nachmittag Abendessen mit gedünstetem Gemüse oder einer Suppe Was du weitestgehend reduzieren solltest: Chili und scharfe Gewürze Saures Alkohol, auch Martinis ;-) Salz Fleisch Smoothies Was dir stattdessen sehr nützt: Pippali/ langer Pfeffer anregende Kräuter (so lange sie dich nicht zu stark erhitzen) saftiges, vollreifes Obst hochwertige Obstsäfte Mandelmilch, Milch, Ghee Auch in der Schule funktioniert die Verdauung im Kopf verlangsamt. Lass dir von mir erklären, wie du deinen Schultag für die Kinder so einteilst, dass du ihnen optimale Leistungsfähigkeit ermöglichst und sie dabei unterstützt, „gut“ zu sein und auch im Sommer am Ball zu bleiben! Das macht es auch für dich angenehmer … Ayurvedische Ausbeute Im Sommer ist die Hitze im Außen groß, dafür in deinem Körper eher schwach. Iss leichte Kost mit Betonung auf grünem Gemüse, Blattsalaten und vollreifem Obst. Reduziere sauer, salzig und scharf. Iss eher süß, bitter und zusammenziehend. Nütze in der Schule die leistungsfähigste Zeit am Vormittag und würze den Unterricht so, dass er leicht verdaulich ist! Viel Freude mit meinen Tipps! Wenn du Fragen hast, schreib mir gerne, alle Möglichkeiten, Kontakt aufzunehmen, findest du unten. Sommerliche Grüße! Barbara PS: Ayurveda macht Schule! Einen virtuellen Kaffee mit mir trinken: https://ayurvedamachtschule.youcanbook.me Meiner Facebook-Gruppe beitreten: https://www.facebook.com/groups/ayurveda.macht.schule Meine Webseite anschauen: https://ayurvedamachtschule.com

Die Erde hat Fieber! 2018 war weltweit eines der heißesten Jahre seit Beginn der Wetteraufzeichnungen. Einer der Hauptfaktoren hierfür ist der enorme Ausstoß von CO₂. CO₂ begleitet uns unsichtbar im Alltag, das Unsichtbare wird aber mehr und mehr sichtbar, beispielsweise in Form von Umweltkatastrophen. Vanessa West redet mit Louisa Dellert, einer der bekanntesten Nachhaltigkeits-Influencerinnen in Deutschland, darüber, welche CO₂ Spuren ein Mensch durch seinen Konsum auf der Erde hinterlässt. Den Green Vibes Instagram Kanal findet ihr unter: https://www.instagram.com/greenvibes.podcast/ Louisa Dellert findet ihr unter: https://www.instagram.com/louisadellert/ https://naturalou.de/ Links zur Sendung: https://www.youtube.com/watch?v=FLYxJqltF5g https://www.youtube.com/watch?v=TGxeIBXDlZY https://utopia.de/ratgeber/co2-emissionen-das-musst-du-darueber-wissen/ https://www.ecosia.org/ http://www.uba.co2-rechner.de/de_DE/ http://www.bwb.de/de/unser-wasser-spricht-fuer-sich-3.php https://www.greenpeace.de/co2fussabdruck

Der Hintergrund zu dieser Podcastfolge ist, dass ich gerade die BWA bekommen habe, also die betriebswirtschaftliche Auswertung, die man als Selbstständiger jeden Monat bestenfalls von seinem Steuerberater bekommt. Und dort gibt es immer eine Vorjahresübersicht. Das bedeutet, es wird immer der aktuelle Monat zu dem Monat vor 12 Monaten gegenübergestellt. Es war sehr spannend zu sehen, dass wir in 12 Monaten unseren Umsatz tatsächlich vervierfacht haben. Deshalb wollte ich in dieser Podcastepisode einmal ganz offen mit dir teilen, wie wir das gemacht haben. Du erfährst heute, welche 5 Schritte wir gegangen sind, damit das ganze funktioniert hat. Vielleicht kannst du die ein oder andere Sache aus dieser Folge für dich mitnehmen.    Wir sprechen daher in dieser Episode über folgende Dinge: Idee 1: Der Dominostein, der alles andere zum Fallen bringt: Spezialisiere dich! Das größte Problem der meisten Coaches und Berater ist meiner Meinung nach, dass sie sich nicht auf ein bestimmtes Thema oder eine bestimmte Nische spezialisiert haben. Was hindert dich daran? Idee 2: Reduziere deine Angebote. Die großen machen es genauso: Sie sind mit einem oder zwei richtig guten Angebot unterwegs - alles andere schmeißen sie raus. Sei also nicht mit einem gesamten Bauchladen unterwegs, um alle anzusprechen. Reduziere alles auf DAS eine Angebot. Idee 3: Lerne systematisch Kunden zu gewinnen. Am Anfang bietet man ja alles an, weil man auf Kunden angewiesen ist. Lerne also, wie du systematisch Kunden gewinnst, damit du dich auf dein Angebot fokussieren kannst. Idee 4: Erziele Ergebnisse mit deinen Kunden! Fluch und Segen: Wenn man kleine Projekte umsetzt oder Einzelstunden anbietet, dann ist es sehr schwierig in dieser kurzen Zeit lebensverändernde Ergebnisse zu erzielen. Arbeite langfristig mit deinen Kunden - nichts passiert in 90 Tagen. Idee 5: Lerne, wie Funnel-Werbung funktioniert. Es ist nicht ganz einfach, aber wenn du einmal den Dreh raus hast, dann wirst du mit Facebook-Werbung deine Zielgruppe erreichen und Kunden erzielen. Rocky Balboa Szene mit seinem Sohn Bootcamp - mehr erfahren Stay Hungry Community Stay Hungry Blog Trag dich hier für das Webinar ein Case Study Kostenloses Consulting-Training Roberts Webseite Robert bei Facebook Robert bei Instagram Kontakt und Interviewanfragen

Florian schwärmt von der Chaos Comedy Club Aufzeichnung mit Matthias Haze in Mannheim, lobt ausnahmsweise mal die Telekom und sucht Abnehmer für Vinyl und Comics. Podcast supporten unter patreon.com/floriansimbeck oder steadyhq.com/d/schlimmbeck Danke an meinen Schlimmpresario Deniz Place und meine Schlimmbeckchen Alexander van Laack, Ben Schlimmbeck, Andreas Hartig und Douglas Stahl! Termine unter floriansimbeck.de/termine Danke an Hartig Timepieces www.hartig-timepieces.de Leonardo Royal Hotel Munich. Ballonshop Augsburg, München, Regensburg www.der-ballon.de Foto: Niko Neithardt NiNe Design instagram.com/ninedesign9 Musik: Gregor Wiebe www.huckleberryking.com Comedy Lounge Aichach, Dachau, Ingolstadt, Augsburg, Fürstenfeldbruck: www.fatjoke.de Comedy Lounge Schongau: www.schongauer-brauhaus.de #comedy #podcast #standupcomedy --- Send in a voice message: https://anchor.fm/floriansimbeck/message

Mein Buch: https://amzn.to/2AQ1fLj Project Me Academy Warteliste: https://www.projectmeacademy.com/warteliste Ebook "Wie du bessere Entscheidungen treffen kannst": https://www.projectmeacademy.com/entscheidungen Komm in meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/1522000424559409/   Emotionales Essen ist ein Thema, dass viele von uns betrifft. Im Unterschied zum "normalen" Essen, versuchen wir beim emotionalen Essen Probleme zu kompensieren. Leider funktioniert das so nicht, denn egal ob wir wegen Stress, Sorgen, Trauer oder Langeweile essen, das Problem wird weiterhin bestehen. Meist fühlen wir uns danach noch schlechter, aber mit der Entscheidung diesen Podcast anzuhören machst du bereits den ersten Schritt dir dessen bewusst zu werden und dein emotionales Essen in den Griff zu bekommen. In dieser Folge erkläre ich dir, warum wir zur Schokolade greifen, wie wir unsere Körpersignale besser deuten können und wie du dir ein gesundes Bewusstsein zum Thema Essen aufbaust. Dazu habe ich acht Tipps für dich, die dir dabei helfen. Mit diesen Tipps überwindest du das emotionale Essen: 1. Realisiere, dass du nicht dein Verhalten bist. 2. Welches Problem kompensierst du gerade? 3. Reduziere deinen Stress. Nein sagen! 4. Lerne mit Stress umzugehen. 5. Achte auf deine Ernährung. 6. Alternativen finden. 7. Arbeite an deinem Selbstbewusstsein. 8. Stelle dir die Frage: Wann isst du aus emotionalen Gründen? Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: www.klarafuchs.com Facebook: www.facebook.com/klara.fuchs Instagram: www.instagram.com/klarafuchscom Alles Liebe, Klara