Podcasts about sprunggelenk

In dieser Folge spreche ich über ein Problem, das fast jeder Coach kennt – und das du bei deinen eigenen Klienten garantiert schon gesehen hast:

Es passiert schneller als gedacht: Ein falscher Schritt, ein unebener Randstein oder das falsche Schuhwerk, und schon hat man sich ein Umknicktrauma zugezogen. Das ist kein Problem, das nur ältere Menschen betrifft – auch jüngere können davon betroffen sein. In dieser Podcast-Folge erklärt Physiotherapeutin Madeleine Steiner, was genau passiert, wenn das Sprunggelenk umknickt, und wie man die Verletzung richtig behandelt, falls es passiert. Aber noch besser als eine Behandlung ist natürlich, Verletzungen vorzubeugen. Madeleine zeigt uns, wie eine gezielte Stärkung der Muskulatur rund ums Sprunggelenk helfen kann, das Risiko eines Umknicktraumas zu minimieren. Wenn ihr also wissen möchtet, wie ihr sicherer auf den Beinen bleibt und was ihr tun könnt, um solchen Unfällen vorzubeugen, dann hört rein bei unserer neuen Podcast-Folge aus unserem Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber! Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung! Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin! Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter office@praxisentero.at bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

Jetzt herrscht Klarheit. Florian Wirtz fällt bei Bayer Leverkusen wochenlang aus. Der Nationalspieler hat sich eine Innenbandverletzung im Sprunggelenk zugezogen. Trotzdem will Bayer das Wunder gegen die Bayern. Mut macht dabei die eigene Vereinsgeschichte. Beim BVB ist jetzt schon wieder Alarm-Stimmung. Niko Kovač hat im Training klare Wort gefunden und einige Strafen verteilt.

Ein Band fehlt bisher in der Serie von Listen2Science und während wir ganz häufig über die Kreuzbänder und das Innenband gesprochen haben, so gab es bisher noch keine Episode zum Thema "Aussenband". Warum ? Weil anders als z.B. beim Sprunggelenk die isolierte Aussenbandverletzung am Kniegelenk deutlich seltener auftritt. Kein Grund aber nicht auch über dieses wichtige Thema miteinander zu sprechen. Das tun wir nun in Episode 62.

In dieser Folge sprechen Pierre Blondiaux und Roman Gull über die oft unterschätzte Rolle des Sprunggelenks. Häufig liegen Schmerzen in Knie, Hüfte oder Rücken nicht an der betroffenen Stelle selbst, sondern an einer mangelnden Stabilisierung des Sprunggelenks. Warum das so ist, welche Zusammenhänge es gibt und wie du dein Sprunggelenk gezielt stärken kannst – all das erfährst du in dieser Episode. Reinhören lohnt sich!

Die Schwyzer Skirennfahrerin schaffte es zwölf Monate nach ihrer Verletzung am Sprunggelenk zum ersten Mal wieder auf das Podest. Mit Bestzeit im zweiten Lauf klassierte sich die 31-jährige Holdener hinter ihrer Teamkollegin Camille Rast, die ihren ersten Weltcup-Sieg feiern konnte. Weiter in der Sendung: · Die Unwetter vom August in Brienz kosteten die Zentralbahn rund 12 Millionen Franken - nur die Hälfte davon ist von der Versicherung gedeckt. · Der Künstler Henri Spaeti erhält den Preis der Zentralschweizer Kantone 2024 an der Ausstellung «zentral!» - er zeigt eine Gruppe von Werken aus Bauschaum.

FC St. Pauli FSV Mainz 05 0:3 Ich habe heute ein ganz bitteres Heimspiel aus Sicht des FC St. Pauli mit Felicitas vom Fan-Podcast Die Hinterhofsänger besprochen. Nicht nur die 0:3 Heimniederlage schmerzt, auch der lange Ausfall von Elias Saad hat mir mächtig zugesetzt. Eine Bänderverletzung im rechten Sprunggelenk wird ihn für viele Wochen außer Gefecht setzen. Zu Beginn der Folge erzählt Felicitas von Ihrem Hamburg-Aufenthalt, dann sprechen wir über das Spiel und zum Ende erlebt ihr mich für meine Verhältnisse ziemlich ungehalten, als wir über Dominik Kohr sprechen, der meines Erachtens ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Weißt du alles über Gelenke? Dieses Wissen ist Grundwissen für jeden Fitnesstrainer und auch Prüfungsstoff in der B-Lizenz. Bereite dich auf die Prüfung vor oder frische dein Wissen auf. Alles über Aufbau und Arten der wichtigsten Gelenke im menschlichen Körper erklärt dir Tim in der neuen Folge! Wir bilden dich zu einem herausragenden Fitnesstrainer, Personal Trainer oder Ernährungsberater aus! Sichere dir den kostenlosen Demozugang zu allen Lizenzen unter: https://kaf-akademie.de/demo_uebersicht/ Hier geht es zu Tim's neuem Buch "Dein Weg zum Personal Trainer": https://wegzumpersonaltrainer.de/ (Du übernimmst nur die Versand- und Logistikpauschale) Wir helfen dir mit dem Business Coaching bei diesen und anderen Problemen weiter. Trage dich hier für ein kostenloses Strategiegespräch ein und wir schauen, ob und wie wir dir helfen können: https://premiumtrainer.de Du hast noch Fragen? Schreibe uns gerne eine Nachricht Mail an die info@kaf-akademie.de

Gewichtsreduktion ist nicht nur ein Weg, um sich besser in der eigenen Haut zu fühlen. Sie hat weitreichende gesundheitliche Vorteile, die das gesamte Wohlbefinden verbessern. Von der Stärkung des Immunsystems bis hin zur Verbesserung der mentalen Gesundheit – die Effekte sind vielfältig und weitreichend. ​ Diese​ Podcast Episode beleuchtet die verschiedenen positiven Auswirkungen, die eine Gewichtsreduktion auf den menschlichen Körper haben kann. . . **In dieser Episode erfährst du:** - Welche 11 Systeme im Körper davon profitieren, wenn du ein paar Kilo abnimmst. - Warum das Immunsystem unter Übergewicht leidet und wie es wieder gestärkt wird. - Wie dein Hüft-, Knie- und ​Sprunggelenk von weniger Gewicht profitiert und wie ​deine Gelenksknorpel gesund ​bleiben. - Warum Gewichtsreduktion einen positiven Einfluss auf deine Atmung und deinen Schlaf haben. - ​Wie dein Herz und das gesamte Herz- Kreislaufsystem von weniger Gewicht profitieren. - Warum deine Leber auf Dauer durch Übergewicht beschädigt wird und ​wie sie wieder regeneriert. - Wie sich dein Blutzuckerspiegel normalisiert und du das Risiko für Typ-2-Diabetes reduzierst. Zu den [Shownotes...](https://wp.me/paMKmo-21h)

Das Knie hat in der unteren Extremität eine sehr wichtige Rolle, nicht nur dass es viele Strukturen gibt die stets gut in Position sein müssen. Sondern die Knie sind für den Bewegungsablauf in Bezug auf Hüfte und Sprunggelenk elementar wichtig. Funktioniert das Knie nicht richtig muss die Hüfte oder der Fuß das ausgleichen.  Viel Spaß beim Hören wünschen Phil und Fred   IG: diesportpraxisbraunschweig , fred_kramp Youtube: https://youtube.com/channel/UC1eSOo9i3K8fxy9l0Mj4fXQ Fan und Sponsor werden :  https://www.patreon.com/user?u=51078735

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Ein Misstritt passiert schnell und ist ziemlich schmerzhaft. Mit diesen Tricks klingen die Schmerzen rasch ab und die Verletzung heilt optimal. Es ist eine häufige Sportverletzung, aber auch im Alltag beim Treppensteigen passiert's. Wenn der Fuss auf unebenem Untergrund aufgesetzt wird, befindet er sich in einer instabilen Position und kann leicht umknicken. Ein Misstritt tut im ersten Moment ziemlich weh, doch mit der richtigen Behandlung heilen die gezerrten Bänder oder das beschädigte Sprunggelenk oft gut. Wer den Fuss umgeknickt hat, sollte die sogenannte «PECH-Regel» anwenden: - Pause - Eis - Compression - Hochlagern. Diese Massnahmen lindern den Schmerz und reduzieren die Schwellung rasch. Ist der Fuss aber blau unterlaufen und stark geschwollen, ist zudem ein Arztbesuch angebracht. Eine Untersuchung zeigt dann, welche weiteren Massnahmen nötig sind. Operation ist meist überflüssig Darüber hinaus ist es wichtig, dass der Fuss in der richtigen Stellung heilt. In einer rechtwinkligen Position werden die Bänder entlastet und die gezerrten Fasern können gut zusammenwachsen. Dienlich ist dafür eine Bandage oder Schiene, die auch nachts getragen werden kann. Zudem wird bei gezerrten Bändern oft Physiotherapie verschrieben. Es hat sich gezeigt, dass diese genauso wirksam ist wie eine Operation. Gar bei chronischer Instabilität beim Sprunggelenk hilft Physiotherapie bei ungefähr der Hälfte der Fälle. Das Gute an der Pech-Situation: Wer gerne zu Fuss unterwegs ist, muss den Fuss zwar ruhigstellen, aber nicht pausieren. Das heisst: Der Fuss darf bei einer leichten Verstauchung bereits wenige Tage nach dem Unfall wieder belastet werden - solange es keine Schmerzen verursacht. 

Ich sitze seit zwei Wochen mit gebrochenem Sprunggelenk, das fein säuberlich verplattet und verschraubt ist, zuhause und übe mich in Geduld. Noch 4 Wochen den Fuß nicht belasten, nur hinstellen und ansonsten sitzen, mit einem wendigen Bürorollstuhl durch die Wohnung rollen und das Treppengehen möglichst noch lange vermeiden. Aber was ist meine kleine Geduld für ein paar Wochen im Vergleich zur erwartungsvollen Geduld von Simeon und Hannah.Maria und Josef tun ihre religiöse Pflicht. Sie bringen ihren Erstgeborenen in den Tempel, um ihn Gott zu weihen und geben die vorgeschriebene Opfergabe ab. Aber dann passiert, dass der sehr alte Simeon dieses eine Kind unter den vielen Neugeborenen, die im Tempel Gott geweiht werden, dieses eine Kind als das erkennt, das bedeutsam für sein Volk und sein eigenes Leben werden soll. Der alte Simeon wartet im Tempel auf die Erfüllung einer Offenbarung. Ihm war gesagt worden, dass er nicht eher sterben werde, bis er den Messias, den Retter aller Menschen, gesehen hat. Als Maria ihm schließlich das Jesuskind in die Arme legt, stimmt Simeon ein Loblied an: "Nun lässt du, Herr, deinen Knecht, wie du gesagt hast, in Frieden scheiden. Denn meine Augen haben das Heil gesehen, dass du vor allen Völkern bereitet hast, ein Licht, das die Heiden erleuchtet, und Herrlichkeit für dein Volk Israel."Und auch Hannah, eine sehr alte Prophetin, die seit Jahrzehnten im Tempel lebt, erkennt dieses Kind und spricht darüber zu allen, die im Tempel sind. Simeon und Hannah haben ihr ganzes Leben darauf gewartet und gehofft, dass sie es sein werden, die diesen Messias noch erleben werden, der seit hunderten von Jahren verheißen und vom Volk erwartet wird. Und ihre Hoffnung wird erfüllt. Sie konnten aber nicht ahnen, dass es ein Säugling sein würde, den sie begrüßen und sehen würden. Viele haben einen Fürsten, einen König, einen Revolutionär, einen Kämpfer, einen Machthaber erwartet, der das Volk von innerer und äußerer Fremdherrschaft erlöst und befreit. Aber es ist ein Kind. Und sie erkennen ihn, weil sie sich auf Gott und nicht auf ihre eigenen Vorstellungen verlassen. Ihnen ist in diesem Kind sozusagen ein Licht aufgegangen.Beten wir heute für uns alle in unserer Kirche genau um das: dass uns ein Licht aufgeht und wir ein bisschen mehr erkennen, wie dieser Gott liebt und lebt und wie deshalb Christsein heute gehen kann. Und dass er uns Geduld gebe zu diesem Warten auf ihn und für all den Alltagskram, der im Moment von jedem von uns die je eigene Geduld fordert.

Die Bundeskanzler-Wahl verspricht Spannung: Um die Nachfolge des abtretenden Kanzlers Walter Thurnherr bewerben sich vier Personen, darunter auch der parteilose Luzerner Lukas Gresch. Der 51-Jährige war acht Jahre Staatsschreiber des Kantons Luzern. Er wäre der erste parteilose Bundeskanzler. Weiter in der Sendung: * Die Stadt Luzern führt die Messung der Besucherfrequenzen definitiv ein. * Die Luzerner Stadtregierung will Sexarbeiterinnen auf dem Strassenstrich besser schützen. * Die Schwyzer Skirennfahrerin Wendy Holdener bricht sich bei einem Sturz im Training das Sprunggelenk.

Knick-Spreiz-Senk-Hohl-Platt-Klump...nicht nur jeder Jeck, sondern auch jeder Fuß ist anders. Klaas und Dennis legen sich die Sohlen und springen aus den Adiletten direkt ans N.E.U.E. Micro, um große Fußstapfen zu produzieren... na ja, zumindest einer Körperregion die Bühne zu geben, die sie definitv verdient: Es geht um den Fuß! Einlegesohlen ja nein, OP ja nein, Reflexzone ja nein, Kettenbilder ja nein und so weiter, es wird durch die Gegend gesteppt. Checkt die beiden Knickfüße aus, lasst uns ein paar likes und Sterne da und genießt die neue Soundqualität, denn die ist footlicking good!

Durch unser Wohnzimmerfenster sehe ich, wie drei Arbeiter nun schon seit zwei Tagen die Einfahrt unserer Nachbarin neu pflastern. Eine mühsame Arbeit, alles von Hand. Gleichzeitig höre ich in den Nachrichten, wie in der Ukraine täglich Hunderte von Einfahrten, Häuser und Straßen zerstört werden. ›Was wird das für eine enorme Arbeit sein, alles wieder aufzubauen!‹, muss ich unwillkürlich denken. Es ist so leicht, etwas zu zerstören, aber so schwer, es wieder ganz zu machen! – Meine Freundin hat sich letzte Woche das Sprunggelenk gebrochen. Ein kurzer Moment der Unachtsamkeit, und dann war es passiert. Zwei Operationen, viele Verbandswechsel und mehrere Wochen Krankengymnastik wird es brauchen, bis alles wieder verheilt und gebrauchsfähig ist.Wie schnell geht etwas kaputt, und wie kostspielig ist die Heilung! Genauso war es auch in unserer Beziehung zu Gott. Die erste Sünde des Menschen im Paradies hat unsere Beziehung zu einem heiligen, völlig guten Gott zerstört. Alles war kaputt, lag in Trümmern. Und wir waren völlig überfordert damit, diesen Schaden wieder in Ordnung zu bringen. Doch Gott nahm die mühsame Arbeit der Wiederherstellung auf sich. Sie kostete ihn alles, nämlich das Leben seines geliebten Sohnes. Jesus Christus starb am Kreuz qualvoll für unsere Sünde. Wer daran glaubt, der darf sich an einer wiedergutgemachten, intakten Beziehung zu Gott erfreuen.Unsere Nachbarin ist glücklich, dass die schweren Pflasterarbeiten nun fertig sind. Meine Freundin war so dankbar, dass sich gute Ärzte um ihr Bein kümmerten. Genauso froh sollten wir über Gottes Einsatz sein und sein Angebot, auch unsere ganz persönliche Beziehung zu ihm wiederherzustellen, nicht verstreichen lassen.Elisabeth WeiseDiese und viele weitere Andachten online lesenWeitere Informationen zu »Leben ist mehr« erhalten Sie unter www.lebenistmehr.deAudioaufnahmen: Radio Segenswelle

Frank hat´s beim Sport am Knöchel erwischt und spricht deshalb mit Moritz über Aufbau und klassische Sportverletzungen des Sprunggelenks. Neben der Anatomie des oberen und unteren Sprunggelenks erfahrt ihr in dieser Folge außerdem, welche Ligamente des komplexen Bandapparats man sich merken sollte, wie sich die lateinischen Bezeichnungen der Bänder des OSG herleiten lassen und welche typischen Frakturen und Rupturen des Sprunggelenks man als Kliniker kennen muss. Übrigens: Schickt uns eure Fragen und euer Feedback zum Podcast gerne an: podcast@doccheck.com

Das Kniegelenk ist das größte Gelenk in unserem Körper. Es verbindet den Ober- und Unterschenkel und wird für jede Art der Fortbewegung benötigt. Welche Muskeln aber stabilisieren das Knie? Was passiert, wenn dein Knie dir beim Gehen oder dann sogar beim Laufen nach innen abkippt? Woran liegt das? Wann ist es sinnvoll, Beinachsentraining zu machen? Wie wichtig sind Faszien- und Krafttraining für dein Knie? Und was haben deine Pomuskulatur und dein Sprunggelenk mit deinen Knieschmerzen zu tun? Nach unserer kurzen Sommerpause gibt es heute ganz viele Tipps für dein Training, Prävention aber auch wenn du bereits in der Wundheilung steckst. In gewohnter entspannter Manier und mit einer dezenten Portion Humor beleuchten Thomas und Korbi das heutige Thema, das dem Zweck dient, die gesunde Lebensspanne zu erweitern und ein freudvolles und gesünderes Leben zu kreieren. Erlebe den Podcast auf der Audioplattform Deiner Wahl! Egal ob Apple Podcast, Spotify und Deezer! Lass Dich von Thomas und Korbi inspirieren und entdecke Maßnahmen, Deine gesunde Lebensspanne zu erweitern! Lass uns gerne einen Kommentar zu der heutigen Folge da oder gib uns gerne direktes Feedback! Dein R1 Team

In dieser Podcastfolge möchte ich dich inspirieren, mehr zu bewegen. Ein doppelter Bänderriss und ein Bruch im Sprunggelenk haben mich zum Nachdenken gebracht. Ich wollte diesen Unfall als Chance sehen, mein leben, sportlicher zu gestalten. Wie ich das gemacht habe und welche Tipps ich für dich habe, erfährst du in dieser Podcastfolge. Du möchtest mehr über mein Gruppen Coaching wissen: Dann abonniere meinen Newsletter und erfahre bald mehr dazu. https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter komme gerne in meine Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/dubistdiehauptdarstellerin Du möchtest mit mir als systemischer Coach, Hypnose Coach, Wingwave Coach, Stylistin oder als Beraterin ein 1-zu-1 Coaching buchen? Dann schreib mir einfach eine Email und teile mir mit, was Du Dir wünschst und dann führen wir ein kostenloses Vorgespräch und finden einen Weg für Dich, der perfekt zu Dir und Deinen Bedürfnissen passt. Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching Styling: https://www.caterina-pogorzelski.de/model-styling Email: info@caterina-pogorzelski.de

Sommerzeit heißt Barfußzeit! Doch tut uns das allen gut? Und wenn ja, warum machen wir es so selten? Schuhliebhaberin Josefine probiert aus, wie gut, gesund, aber auch anstrengend Barfußlaufen in der Stadt wirklich ist.

In der heutigen Folge bespreche ich ein Fallbeispiel aus der Praxis. Die Rehabilitation nach einer Operation am Innenband des Sprunggelenk. Viel Spaß mit der heutigen Folge! Euer Chris #sportphysiotalk #podcast #sportphysiotherapie #letstalk #sportphysio #ligamentum #deltoideum #fussball #operation #rehabilitation

Der Rücken macht zu... schmerzende Knie... Die Kapsel in der Wurfhand gestaucht... Und dazu noch das Sprunggelenk lädiert... Jeder von uns kennt eine oder mehrere Sachen von dieser Liste und kann wahrscheinlich noch hundert weitere aufzählen! Genau so geht es auch den Jungs der Dresden Titans. Zum Glück haben diese aber ihre Ärzte des Vertrauens in Dr. Martin Deile und Dr. Axel Klein, sowie das Team um Aktiv Physio. In deren Vertretung hatten wir Ansgar Dorß zu Gast, dazu gab uns Dr. Deile die Ehre. Am Ende kam ein Pod heraus, welcher die Kooperation mit den Titans beschreibt, den Werdegang dahin, sowie den üblichen Ablauf eines Spieltages! Wir haben viel gelernt und wir hoffen ihr könnt auch etwas für euch mitnehmen! Viel Spaß Musik von Fuchsbau Audio, findet ihr hier : https://instagram.com/fuchsbau.audio?utm_medium=copy_link Link zu Herzlichen Dunk: https://open.spotify.com/album/7cxea3R5kIVu9iTM84G1cn?si=eESCtIu0QmK4iEFG7RLQig&utm_source=copy-link Link zu den Titans und der Forza Blue: https://instagram.com/dresdentitans?utm_medium=copy_link https://instagram.com/forzabluedresden?utm_medium=copy_link

Würdest du dicke Handschuhe tragen, wenn du auf deinem Smartphone tippst? Auch noch so richtig steife? Finde den Fehler; denn vermutlich machst du genau das mit deinen Füßen. Du trägst Fusssärge, äh, Schuhe. Du wirst barfuss geboren: Deine Füße sind deine Verbindung zur Welt. Frei und beweglich. Im Podcast spreche mit der lebensfrohen Physiotherapeutin Vivian Gläsel aka Vivi Barfuss über die Bedeutung der Füße für deine Gesundheit und Fitness. Vivi begeistert mich nicht nur mit ihrer Expertise, sondern auch mit ihrer Vitalität und Lebensfreude. Ob das am Barfußlaufen liegt? Vivi möchte Barfußleben zur Normalität machen und dabei so vielen Menschen wie möglich helfen, ihre Gesundheit durch Barfußtraining nachhaltig zu verbessern. Mechanisch leiten deine Füße die Kräfte in deinen Körper. Dabei sind 33 Gelenke pro Fuß beteiligt. Bei jedem Schritt stimulierst du zahlreiche Nervenendigungen, die dein Gehirn leuchten lassen und energetisch verbindest du dich mit der Erde. Im Podcast erfährt du... Warum ist Barfusslaufen so wertvoll? Wie kann ich erkennen, ob meine Füße natürlich gesund sind? Sind Flipflops oder Schlappen eine gute Alternative für harte Schuhe? Sollte ich jetzt nur noch barfuss laufen? Wie finde ich die richtigen Barfußschuhe? Ich habe vor etwa 12 Jahren komplett auf Barfusslaufen umgesattelt. Initialer Auslöser war damals, dass ich wiederkehrend Knieschmerzen vom Kraftsport hatte und parallel viel gelaufen bin. Nach meinem Transit zum Barfusslaufen hatte ich keine Knieschmerzen mehr. Ob das nur am Barfußlaufen lag, möchte ich hier nicht beurteilen. Wenn du denkst, dass Barfussschuhe immer merkwürdig aussehen, dann kann ich dich beruhigen. Es gibt mittlerweile wunderbare Modelle, die man nicht mal Barfußschuhe erkennt. Damals war das noch anders: Diese Zehenschuhe sahen aus wie Pittiplatsch und es war schon nervig, dass immer alle auf die Füße geschaut haben. Ich habe damals übrigens folgende Strategie angewendet: 5 Kilometer Laufen, dann eine Woche die Unfähigkeit, das Sprunggelenk in irgendeine Richtung zu bewegen und Schmerzen des Todes. Nach einer Woche waren die Schmerzen weg, sodass ich 6 Kilometer gelaufen bin und den Zyklus erneut durchlaufen – äh nein, Laufen war dazwischen kaum möglich – habe. Nach einen gefühlten halben Jahr war der Transit geschafft. Das ist natürlich nicht schlau und empfehle ich keinesfalls. Beginne mit Spazierengehen, weite dann deine Spaziergänge aus und beginne dann mit einem lockeren Kilometer laufen. LINKS ZUR EPISODE Bücher von Katie Bowman Selbsttest von Vivi Barfuss Online Kurse von Vivi Barfuss Vivi bei Instagram

Zwischen den Stühlen zu sitzen fühlt sich nicht nur bei dem Spiel "Reise nach Jerusalem" blöd an. Das Glück zu haben, sich zu verlieben, ist wunderschön. Was aber, wenn eine zweite wunderschöne Person dazu kommt und man sich plötzlich entscheiden muss? Muss man? In der neuen Folge von Freundschaft plus springen eure zwei Entscheidungshasen mit eingerostetem Sprunggelenk, Corinna und Christin, direkt rein in die diffizile Situation, sich für einen Menschen entscheiden zu müssen. Wie findet man überhaupt raus, wer der oder die Richtige ist? Muss man sich festlegen? Oder ist es okay, zweigleisig zu fahren? Und was haben Kaffeebohnen damit zu tun? Unsere Podcastempfehlung "Oh, Baby! ... für besseren Sex”: https://open.spotify.com/show/4OHsKExGrIOlVrYeFnXsVu

Helge und Kornelius haben sich seit langer Zeit einmal wieder in Köln eingefunden. Sie senden wieder aus einem Kölner Keller - diesmal aber bei Helge Zuhause. Mit einem geprellten Sprunggelenk und überdehnten Bändern ist er noch etwas ans Haus gefesselt. Kornelius lässt sich mittlerweile für den Konsum alkoholischer Kaltgetränke bezahlen, echauffiert sich aber über die maue Situation an der Merchandise Front. Generell herrscht Unverständnis darüber, warum die beiden noch nicht berühmt sind. Helge klagt über Schmerzen, die Arbeit von Matthias Schweighöfer und Elyas M'Barek. Was Mord und Totschlag damit zu tun haben und warum der Kölner Keller ein gruseliges Geheimnis birgt, erfahrt ihr in der neuen Folge BRATWURST IM BETT!

Gerade in Mannschaftssportarten hat sich fast jeder Spieler schon einmal am Sprunggelenk verletzt. Das haben wir als Anlass genommen, um heute mal über das Thema Sprunggelenksverletzungen zu sprechen. Wie untersucht man das? Wie geht man in der Reha vor? Und welche Dinge sind zu beachten, damit dem Comeback nichts mehr im Wege steht? Viel Spaß! 0:40 Wann bist du das letzte Mal umgeknickt? 2:32 Anatomie Sprunggelenk 8:18 Risikofaktoren & Verletzungsursachen 13:12 Belastungsverhältnis Akut:Chronisch 19:54 Baseline-Werte und der Umgang damit 21:28 Ottawa Ankle Rules 24:50 Akutversorgung 27:15 Die Bambi-Story 28:47 Klinische Untersuchung und Interpretation 30:55 Chronische Instabilitäten 34:05 Rehabilitation Sprunggelenk (Early Stage) 37:15 Rehabilitation Sprunggelenk (Mid Stage) 40:26 Rehabilitation Sprunggelenk (Late Stage) 42:28 Einsatz von Tapes & Bandagen 44:41 Zusammenfassung ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die neue Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Autor: Floto, Christian Sendung: Sprechstunde Hören bis: 19.01.2038 04:14

Nach zwei Jahren intensivem Training war Niklas Kaul auf sportlichem Top-Niveau. In den ersten vier Disziplinen konnte er in Tokio gleich zwei persönliche Bestleistungen aufstellen. Doch beim Hochsprung verletzt er sich unglücklich am Sprunggelenk. Wie er den heftigen Rückschlag verarbeitet, wie sein gesundheitlicher Zustand ist und welche positiven Eindrücke er aus Tokio mitnimmt, verrät er im Team Deutschland Podcast. Außerdem erzählt Niklas: - Wie es ihm nach seiner Verletzung geht - Wie er sich im Wettkampf verletzt hat - Wie er versucht, den Rückschlag zu verarbeiten - Welche Eindrücke und Erfahrungen er mit aus Tokio nimmt - Welche Wettbewerbe in den nächsten Jahren im Fokus stehen - Was ihm bei dem Wettkampf durch den Kopf ging - Was die Olympischen Spiele so besonders macht - Wie er schnellstmöglich wieder fit werden möchte - Folgt Niklas auf Instagram: https://www.instagram.com/_niklaskaul Verfolgt die Athlet*innen des Team Deutschland im Deutschen Haus Digital: https://deutscheshaus.teamdeutschland.de/ Das ganze Team Deutschland freut sich über mehr Follower auf: Instagram: https://www.instagram.com/teamdeutschland/ Facebook: https://www.facebook.com/TeamDeutschlandde Twitter: https://twitter.com/teamd YouTube: https://www.youtube.com/olympiateamdeutschland Vielen Dank an die Sparkassen Finanzgruppe, die diesen Podcast als Partner unterstützt: https://www.sparkasse.de/

Das Erythema nodosum, welches auch als Knotenrose bezeichnet wird, ist eine akute Entzündung der Subkutis, sprich eine Form der Pannikulitis. Es handelt sich dabei um eine schmerzhafte entzündliche Hautveränderung, die mit rötlichen Papeln und Druckempfindlichkeit der betroffenen Stellen einhergeht. Die Hautveränderung tritt meist an beiden Unterschenkelstreckseiten, am Knie oder am Sprunggelenk auf. Das Erythema nodosum wird als allergische Überreaktion (Typ III) der Haut angesehen, die im Zusammenhang mit Sarkoidosen, Infektionen, entzündlichen Darmerkrankungen, rheumatischem Fieber oder Arzneimitteln auftritt.

**Concept-Gespräch 10 Casual Sandalen** Der Sommer kommt und wir haben schon im Februar angefangen die Sandalen für euch zu testen. Es gibt coole neue Varianten auf dem Markt – wie zum Beispiel die Shamma Superbrown und die Xero Jessie. Interessante Schnürsysteme und edle Ledersandalen für Barfüsser und die, die es noch werden wollen. Die Xero Jessie haben Alex und ich zusammen getestet – also er in Größe 11 und ich in Größe 10, weil wir beide die „Schnürung“ so innovativ und interessant fanden. Sie werden von einem Zehenring gehalten und dann klassisch mit Klett um das Sprunggelenk befestigt. Das macht eine super Optik und ein tolles minimales Tragegefühl. Allerdings finden wir generell die Sohlenform bzw. Sohlenbreite von Xero nicht glücklich gewählt, denn der Hallux Bereich ist nicht wirklich gerade geschnitten bzw. für Breitfüssler sind sie zu schmal. Die Shamma Superbrown wurden von Alex getestet (für mich sind sie leider nicht geeignet, da ich mit meinem leichten Sichelfuß in Zehentrennersandalen hin und her rutsche). Alex ist von dem Ledersystem sehr positiv überrascht, denn es lässt sich sehr angenehm tragen und macht eine tolle Optik. Leider sind diese wohl Wasserempfindlich, das heißt, laut Hersteller kann es schnell Flecken geben, was wir sehr schade finden. Denn so eine schöne Sandale möchte man ja gerne immer und überall tragen. Wir überlegen, ob eine Imprägnierung hier helfen könnte und werden das noch im nachhinein testen. Da ich in Sandalen immer schon das Problem hatte, dass ich durch meine Sichelfüße schnell verrutsche, habe ich mir vor Jahren schon Sandalen selbst gebaut. Diese vergleiche ich gerne mit den getesteten Xero Jessie, weil auch andere Modelle von Xero Probleme mit der Sohlenform haben. Meine DIY Sandalen haben den Vorteil, dass sie auf Maß gefertigt sind und somit die optimale Länge und Breite haben. Die Schnürung habe ich so gewählt, dass sie auf keinen Fall verrutschen und auch im Sport sicheren Halt haben. Auch die Haltbarkeit ist überraschend gut, denn ich musste bisher nur die Kordel nach über einem Jahr wechseln, weil diese unter der Sohlenplatte durchgerieben war. [Shamma Super Brown](https://gofreeconcepts.de/collections/sandalen/products/shamma-sandals-super-browns/?ref=barfussimpott) [Xero Jessie](https://gofreeconcepts.de/collections/sandalen/products/xero-shoes-jessie-sandale-black/?ref=barfussimpott) [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Knitido](https://www.knitido.de/) 10% Rabatt mit “POTT10” [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba)

Video auf YouTube: Medizinmensch Starker Gelenk-Schmerz durch extreme Entzündung ist typisch, sowohl beim Gichtanfall also auch bei der Pseudogicht. Anders als die durch Harnsäure ausgelöste Gicht, tritt Pseudogicht typischerweise im Knie oder Sprunggelenk und anderen größeren Gelenken auf, während bei der Gicht der Zeh typisch ist. Auslösender Reiz des Pseudogicht-Anfalls sind im Gegensatz zur Gicht sog. Kalziumpyrophosphat-Kristalle. Ein möglicher Hinweis auf Pseudogicht sind ein normaler Harnsäurespiegel, eine Ablagerung von Kalziumkristallen, die im Röntgenbild sichtbar ist (sog. Chondrokalzinose). Harnsäuresenkende Mittel wie z.B. Allopurinol, sind für die Vermeidung hier somit unwirksam und sollten vermieden werden! Meine Website: https://medizinmensch.de Kaffee spenden: https://buymeacoffee.com/Medizinmensch Glossar: Allopurinol: Ein wichtiges Mittel zur Senkung der Harnsäure, jedoch unwirksam bei Pseudogicht Arthrose: "Verschleißliche" Gelenkerkrankung, die die entwicklung von Pseudogicht, vorallem im Knie, begünstigt Chondrokalzinose: Die Ablagerung von Kalzium-Kristallen, typisch für Pseudogicht Colchizin: Das "Gift der Herbstzeitlosen" das zur Behandlung und Vorbeugung von Gicht angewendet wird und vermutlich auch zur Vorbeugung von Pseudogicht wirksam ist Hämochromatose (Eisenspeicherkrankheit): Eine Ursache für Pseudogicht Hyperurikämie: Eine Ursache für Gicht Magnesiummangel: Eine weitere Ursache für Pseudogicht Weitere Videos von mir (Playlists): Autoimmunerkrankungen: https://bit.ly/MM-Autoimmunerkrankungen Blutwerte erklärt: https://bit.ly/MM-Blutwerte Coronavirus & Covid-19: https://bit.ly/MM-Corona Gicht & Pseudogicht: https://bit.ly/MM-Gicht Medizin leicht erklärt: https://bit.ly/MM-Medizin-erklaert Merk-würdiges Medizinwissen für Alle. Abonniere jetzt und erhalte neue Folgen, jeden Medizin-Mittwoch. Folge direkt herunterladen

In der ersten Folge spreche ich mit meiner langjährigen Freundin Julia Scobel über ihren Weg ins Berufsleben. Sie erzählt von dem Abbruch ihrer ersten Ausbildung, spricht über ihre Leidenschaft zum Thema “HR” und auch, warum ein Bruch im Sprunggelenk sie wieder zurück zu Yoga gebracht hat. Warum gerade das Thema “Kritik” ein starker Faktor zum persönlichen Wachstum sein kann; darüber sprechen wir auch in dieser Folge. Aloha, Juli > > Konntest Du etwas für Dich aus der Folge mitnehmen? Teile sie gerne mit Deinem Umfeld. > > Du hast Fragen oder möchtest auch gerne von Deinem Weg berichten, melde Dich bei mir: www.manawa-coaching.de oder Instagram > > Du bist interessiert an einer privaten Yoga-Stunde? Melde Dich gerne bei Julia via Instagram: @jule_sco *Anmerkung: Es kann sein, dass meine Gäste und ich in den Folgen immer mal nur die männliche Form nutzen. Natürlich meinen wir immer beide Geschlechter.

Fuß- und Sprunggelenkmobilität: Plagen Dich auch Schmerzen in Deinen Füssen? Leidest Du vielleicht unter einem Hallux, Plantarfsziitis oder einem Plattfuß (pes planus)? Brauchst Du laut Orthopäde Einlagen, weil Du einen Knick Senk Fuß hast? In dieser Episode erfährst Du, Warum die Beweglichkeit Deiner Sprunggelenke so immens wichtig ist was Deine Wadenmuskulatur und Schienbeinmuskulatur damit zu tun hat warum schöne High Heels oder coole Sneaker vielleicht nur äußerlich schön sind, aber eigentlich ziemlich kontraproduktiv und warum es nicht clever ist, einfach nur eine Kniebeuge zu trainieren, wenn man sie bis dato aufgrund fehlender Beweglichkeit nicht konnte. Das alles erkläre ich Dir in dieser Episode und auch, warum die Beweglichkeit von Knöcheln und Füßen für einen gut funktionierenden Körper entscheidend ist und wie Du Deine Reise beginnen kannst. Höre zu, wie Du mit einfachen Tricks und Übungen die Beweglichkeit deines Fußes und Deiner Knöchel, sowie Deine allgemeine Gesundheit verbessern kannst. Höre genau zu, um die geheime Bonusüberraschung zu entdecken, die irgendwo in dieser Episode versteckt wurde. Eine Überraschung, die Du nicht verpassen willst! Willst Du das www.rebellu.training ausprobieren? Dann klicke einfach hier. Hast Du Fragen oder Anregungen, dann schreibe mir gerne über das Kontaktformular. Du möchtest Dir die Barfußschuhe anschauen? Dann schau mal bei Vivobarefoot vorbei. Unbezahlte Werbung! Ich finde diese Schuhe ehrlich wirklich toll. Du hast Fragen zu den Barfußschuhen? Dann schreibe mir gerne eine Nachricht Ich würde mich sehr über eine 5 Sterne Bewertung auf iTunes freuen, wenn Dir diese Episode gefallen hat und Du mich an deine Freunde und bekannte empfiehlst. Herzlichen Dank, Deine Mimi Lawrence

Hallo ihr Lieben, da seid ihr wieder und da bin ich wieder, Holger bei Späte Väter 50+ zur Folge vierundfünfzig heute am 6. Januar 2021. Wir haben also ein neues Jahr, ich begrüße euch ganz herzlich und ich möchte euch zunächst erstmal alles, alles Gute für das neue Jahr wünschen. Ich wünsche euch für das neue Jahr so viel Glück wie Wassertropfen im Meer. So viel Liebe wie Sterne am Himmel und Gesundheit an jedem Neuen Tag. Das sind meine Wünsche für euch. Und ja 2021 ich bin gespannt, was es für uns bereit hält und 2020 ist Geschichte. Viele sagen ja, 2020 war ein Jahr zum Vergessen. War es denn das wirklich? Ich für mich hab das mal jetzt ein bisschen reflektiert und muss ganz klar sagen nein. 2020 war kein Jahr zum Vergessen, im Gegenteil, 2020 war ein außerordentliches Jahr mit außerordentlichen Herausforderungen, die dazu geführt haben, dass wir alle uns aus unseren Komfortzonen bewegen müssen und mussten und ja, uns vor allem in höchster Flexibilität üben durften und Kreativität lernen und walten lassen durften. Also ich hoffe und wünsche natürlich euch, dass euch das auch so ging und ihr vielleicht auch das ein oder andere positive aus dem vergangenen Jahr herausziehen könnt, wenn ihr mal genau drüber nachdenkt, denn es bringt überhaupt nichts, auf das Jahr zu schimpfen, was alles schlecht war. Dieser, ja mit diesem Melancholismus, dem müssen wir uns nun wirklich nicht anschließen. Ich möchte nun einen kleinen Rückblick wagen auf das vergangene Jahr, wie es so war und warum ich zu dieser Einschätzung komme. Also die erste Januarwoche 2020 war ja noch oder war auch für uns super toll, weil wir waren im Skiurlaub. Wir wollten, einfach gesagt, wir wollten die Weihnachtsferien noch ein bisschen verlängern und Helena stand in dieser Woche auch das allererste Mal auf Ski. Sie war ja noch nicht ganz drei Jahre alt, also war immer noch zwei und da ist sie ja auch immer noch ganz stolz drauf. Und gerade heute haben wir auch noch, mal die Videos angeschaut von dem Tag, weil es war genau vor einem Jahr. Wie sie das erste Mal auf ihrem Ski stand und da gelaufen ist und mit der Skilehrerin und mit den anderen in der Gruppe, die ja alle schon vier oder fünf waren, und diesen kleinen Babyhang da mal runter sind und auf diesem kleinen Transportband, das den kleinen Hang hochgefahren ist, also ganz ganz toll. Ich war jedenfalls stolz wie Bolle auf meine Tochter, wie die das da gemeistert hat und das durchgezogen hat, also wirklich riesig, riesig, riesig groß. Ja und dann war der Urlaub vorbei. Wir dachten, wir könnten jetzt mal so richtig, richtig, richtig, richtig ins neue Jahr durchstarten. Aber wie ihr ja alle wisst, kam das ja schon bald ein bisschen anders. Was auf jeden Fall im Januar noch war, im Januar entstand nämlich die Idee für diesen Podcast. Weil ich hatte mir ohnehin überlegt, wie könnte ich denn einfach ein bisschen mehr auch online machen und ja ich habe ein Webinar mir angeschaut, Und kam auf die Idee, einen Podcast zu machen. Es war dann natürlich noch ein weiter Weg bis zur ersten Veröffentlichung, aber im Januar, also quasi jetzt vor einem Jahr entstand die Idee für diesen Podcast, Wie ging's dann weiter? Wir waren natürlich in freudiger Erwartung auf die Geburt von unserer Valerie. Ja, den Januar war ja meine liebe Frau schon hochschwanger. Wir erwarteten die Geburt im März, 25. März sollte errechneter Geburtstermin sein und es ging halt genau vorher in den Lockdown. Corona überkam die Welt, die Pandemie verbreitete sich rasant. Deutschland ging komplett in einen Lockdown, alles, alles dicht. Und was war die größte Herausforderung für mich dabei? Natürlich war die Frage, durfte ich denn bei der Geburt dabei sein oder nicht. Weil es war so, dass in den Krankenhäusern Besuche verboten waren und so weiter und selbst den Männern es erstmal nicht gestattet war, live bei der Geburt, dabei zu sein. Und das war für mich natürlich schon, ich kann ruhig sagen, es war für mich eine kleine Tragödie, weil ich hatte mich da sehr drauf gefreut, konnte mich noch zurückerinnern an die Geburt unserer Helena, da war ich natürlich auch live dabei, aber das war für mich wie in so einem Film, ja? Ich habe das alles gar nicht so richtig bewusst wahrnehmen können, zumal es ja auch sehr lange ging da war es mit knapp fünfzig Stunden, da war ich auch schon ziemlich erschöpft dann bis zum Schluss. Ja, ich habe das also alles nicht so richtig bewusst erleben können und insofern freut ich mich einfach jetzt drauf auf Valerie, dass ein bisschen. Intensiver vielleicht doch und bewusster noch zu erfahren. Und musste mich natürlich im Vorfeld damit abfinden, dass ich eben nicht dabei sein kann. Ja, ich hatte ja schon in der Einleitung gesagt, das Jahr hatte viele Herausforderungen und gerade solche Sachen, also von der Einstellung her, Flexibilität ist eigentlich so mein Schlagwort des Jahres, flexibel bleiben und sich drauf einrichten und dann gab's immer wieder ein Hin und Her. Und das Schöne war, dass unsere liebe Valerie sich eine Woche Zeit nahm, um auf die Welt zu kommen. Und so kam es, dass kurz vorher, also kurz bevor es soweit war, dass die Fruchtblase platzt und wir in die Klinik mussten, entschieden wurde, dass ich doch, beziehungsweise ja, dass man doch in dieser Klinik, wo wir waren, in Ludwigsfelde, das es erlaubt war, bei der Geburt dabei zu sein. Natürlich unter strengsten Sicherheitsvorkehrungen, also ich musste da so einen Anzug anziehen, einen kompletten Anzug und mit Mundschutz und so weiter und so durfte ich also mit in die Klinik, meine liebe Frau unterstützen bei der Geburt. Und das war für mich einfach ganz, ganz wunderbar. Die Helena war ja zu der Zeit dann bei der Oma für zwei Tage. Und ja, so durfte ich also dieses Wunder des Lebens die Geburt unserer Valerie nochmal live erleben und das ist auch etwas, was ich hier nie in meinem Leben vergessen werde, genau wie bei Helena auch, das sind so die größten Momente in dem Leben und auch ja für mich als später Vater natürlich, weil das war das, was ich mir immer gewünscht und immer erträumt habe. Und insofern war das einfach grandios und großartig und ja, ich bin allen dankbar, dass ich dabei sein durfte und auch meiner lieben Frau. Dass sie jetzt schon das zweite Kind für uns auf die Welt gebracht hat. Und wir haben zwei wunderbare Kinder. Also gerade wer uns auch ein bisschen genauer kennt und auch die Kids kennt, weiß das ganz genau. Das sind zwei echte Engel und ja, wir lieben sie abgöttisch über alles, also ich glaube, das machen ja alle Eltern. Aber sie sind einfach wunderbar und geben uns auch Sinn und Inhalt für unser Leben. Ja, wie gesagt, das war halt der Höhepunkt schon alleine im Jahr 2020, hatte mit Corona gar nichts zu tun, aber die Umstände natürlich. So und danach hatten wir natürlich auch eine intensive Zeit, weil mit Baby und Kleinkind zu Hause zu sein, weil es war ja Lockdown. Das war natürlich auch herausfordernd, das heißt, die Kita war geschlossen, Helena war zu Hause, ich wollte meine Frau natürlich bestmöglich unterstützen, sie sollte sich ja eigentlich auch ein bisschen erholen von der Geburt und natürlich auch von der Schwangerschaft, gerade die letzten drei Monate der Schwangerschaft waren auch schon sehr, sehr anstrengend, weil die Valerie sehr stark war, sehr getreten hat und die war ja bei der Geburt auch sehr groß, also über vier Kilo und siebenundfünfzig Zentimeter, das war schon gigantisch. Und insofern war das alles herausfordernd und natürlich auch für mich, ich musste meine Komfortzonen verlassen und musste einfach auch akzeptieren, dass eben die Kinder das Wichtigste sind, dass die Unterstützung brauchen, dass die alles brauchen und dass viele andere Dinge dann eben nicht gehen und hinten anstehen müssen. Ja, ich wollte zu der Zeit auch mein Online-Business aufbauen, ich hatte mich im Jahr davor entschieden, vom Offline in den Onlinebereich einfach zu gehen, weil ich eben auch die Familie viel mehr unterstützen wollte und nicht mehr so viel, aktiv ja draußen sein wollte. Und das kam natürlich dann viel zu kurz. Also es war nahezu wenig, nur wenig möglich, mich mit diesen Dingen zu beschäftigen. Und ich weiß nicht, wer von euch sich schon mit Online-Business beschäftigt hat oder sogar erfolgreich online ein Business betreibt in der ersten Zeit, wo man sich damit beschäftigt und das aufbauen will. Da kommt man ja von Pontius zu Pilatus, man lernt ständig neue Dinge und man lernt auch ständig neue Leute kennen, die einem was erzählen, was alles gemacht werden muss und was toll ist und irgendwann verliert man da so ein bisschen die Übersicht, den Überblick, Also ich jedenfalls war ziemlich platt, so im Mai ungefähr habe ich dann irgendwann meinen Stecker gezogen. Ich sage, jetzt brauche ich mal etwas Ruhe, weil sonst platzt mein Kopf, weil ich einfach nicht mehr weiß, wo hinten und vorne ist, wo ich anfangen soll, was am besten ist, und so weiter. Na ja, jedenfalls hatten wir uns auch so ein bisschen überlegt, was können wir denn, was können wir denn machen, weil mit Corona die Welt ist ja, verseucht, ja? Du kannst kaum noch irgendwohin fahren. Urlaub war also in der nächsten Zeit ohnehin nicht möglich, auch mit dem Baby nicht und da haben wir uns also gedacht, beziehungsweise eigentlich war es die Idee meiner lieben Frau, dass wir uns ein kleines Boot zulegen, ja? Man muss natürlich vorher noch dazu sagen, es war vielleicht sogar ganz gut, dass das Studio in dieser Zeit geschlossen war. Ihr wisst ja, wenn ihr die anderen Folgen verfolgt habt, dass meine Frau ein kleines Fitnessstudio betreibt, das musste natürlich im Lokdown dann auch geschlossen bleiben. Und das war aus meiner Einschätzung heraus ganz hilfreich, dass nach der Geburt sich meine Frau erstmal, ja wie gesagt, ein bisschen entspannen konnte, sich aufs Baby konzentrieren konnte. Zu Hause bleiben konnte und eben nicht erstmal gleich wieder arbeiten gegangen ist. So hat sie das ja bei Helene damals gemacht, also auch direkt wieder los in ihrer vollen Energie. Und insofern fand ich das diesmal eigentlich ganz gut, auch wenn's natürlich anstrengend war. Gerade für mich war es auch mental manchmal bisschen stressig zu Hause mit den Kids und so weiter. Aber wie gesagt, ich habe dabei eine ganze Menge gelernt Und alles war gut, so wie es war. Jedenfalls komm ich zurück, wir haben uns also ein kleines günstiges, gebrauchtes Boot zugelegt, ein Segelboot mit Motor. Und das war natürlich so der Startschuss, dass wir gesagt haben, okay, wenn wir schon nicht verreisen können, dann nutzen wir das halt, wir haben ja das Wasser vor der Haustür. Wir sind ja hier im Südosten von Berlin. Wir haben alle Gewässer rings um uns rum. Die Dahme, die Spree, den Müggelsee und ganz viele andere Gewässer. Das heißt, wir können uns frei bewegen. Da ich ja alle Bootsführerscheine habe, ist das natürlich auch eine wunderbare Geschichte. Was natürlich auch war im Frühjahr war natürlich wieder viel Arbeit mit den Bienen. Der Höhepunkt war dann im Mai der Abgang eines Schwarms, direkt in den Nachbargarten sieben Meter hoch in einen Tannenbaum, der dann entsprechend wieder abgefangen werden musste. Das war auch, ja sehr lehrreich, sehr abenteuerlich. Und ja, so ging es dann halt weiter. Wir sind irgendwie durch den Sommer gekommen. Natürlich auch ein bisschen eingeschränkt, wie durch meine eigenen Malheure, ich hatte sie erzählt, zuerst hatte ich dann gleich beim Skaten, beim Inline-Skaten zu Beginn einen Sturz. Es war ja schon ziemlich traurig, dass die Wettkämpfe größtenteils abgesagt waren, dass der Berliner Halbmarathon nicht stattfinden konnten. Und ja, was muss denn dann sein im Juni. Ich stürze beim Skaten und breche mir das Schlüsselbein. Das war natürlich ziemlich blöd, weil dadurch natürlich viele Sachen gar nicht machen konnte, also Golf spielen viel schon mal aus. Ja auch viele Sachen im Garten konnte ich nicht so machen wie ich wollte, weil ich einfach mit dem gebrochenen Schlüsselbein mich gar nicht so bewegen konnte, nicht so anpacken konnte, nicht so tragen konnte, nicht so schwer und so weiter. Also das war schon ziemlich blöd und dann kam ja auch noch im späteren Zeitpunkt das Malheur mit dem, mit meinem Knöchel dazu, den ich ja, wo ich mir den Golfball auf den Knöchel geschossen habe beim Rasen mähen. Ich habe das in einer Folge mal berichtet. Da kann ich jetzt noch dazu sagen, das ist noch nicht zu Ende, weil inzwischen hat sich nämlich ergeben, dass als Zufallsbefund dort festgestellt wurde, jetzt im Dezember, ich da einen Knorpelschaden habe, der sich abgekapselt hat und ich jetzt tja in eine Spezialklinik muss und tatsächlich am Knöchel operieren lassen muss, da das so schlimm ist und sich entsprechend so fortgeschritten ist in einem Stadium, dass das mein komplettes Sprunggelenk kaputt machen könnte. Ne? Aber das ist nur zufällig entdeckt worden, weil ich durch diesen Golfballtreffer ja zum Röntgen musste, beziehungsweise danach ein MRT machen lassen wollte, weil eigentlich, weil einfach die Schmerzen nicht weggegangen sind. Also so kann's kommen. Offensichtlich hat dir das Schicksal einen Link geschickt und gesagt, wir schicken dir mal was, damit du da mal ein bisschen näher drauf schaust. Das Ganze hat natürlich blöderweise zur Folge, wenn ich denn dann doch mal operiert werden sollte, denn ich habe jetzt einen Termin bekommen, allerdings erst im Juni z2021, also ihr wisst, das ist noch ein halbes Jahr hin, dass das natürlich dann in diesem Jahr mit dem Inlineskate für mich ein bisschen blöd ist, also andere sportliche Betätigungen müssen ran. Dann haben wir überlegt, was machen wir jetzt mit Helena im Sommer? Wieder in die Kita bringen? Oder wollen wir vielleicht noch was anderes machen und dann hatte meine Frau irgendwo her bekommen die Idee dass es in Berlin so einen tja so eine Schule, so eine Kinderschule gibt für englischsprachige Kurse Wir haben also dort ein Day Camp gebucht, sieben Wochen lang im Juli August und haben die Helena dann jeden Tag dorthin gebracht und sie hat dann den ganzen Tag mit anderen Kindern zusammen und einen englischsprachigen Lehrer oder Lehrerin ja, englischsprachig zugebracht und ja, das ist ziemlich großartig, sie macht das total gerne, sie hat da auch eine Menge Spaß, sie haben da richtig viele tolle Sachen gemacht. Und das haben wir im Oktober nochmal gemacht eine Woche und inzwischen treffen wir uns sogar regelmäßig mit der Englisch Lehrerin. Und haben natürlich jetzt auch, das wisst ihr, eine englischsprachiges AuPair-Mädchen, sodass das fortgeführt wird und Helena macht das schon richtig gut. Ähm sprechen noch nicht so viel, ja, aber sie versteht unheimlich viel. Also wenn wir mit ihr Englisch sprechen oder das AuPair mit ihr Englisch spricht, sie versteht das größtenteils alles. Also ich finde das super, zweisprachiges Aufwachsen von Kindern kann später nur von Vorteil sein. Ja, dann haben wir auch mal bisschen noch die Oma in Bayern besucht im September und beziehungsweise Ende August und einen Abstecher ins Playmobil-Land gemacht. Das war für Helena natürlich großartiges Abenteuer. Leider auch ein bisschen mit Einschränkungen verbunden, weil natürlich nicht alles im Playmobilland geöffnet war, wegen der Hygienevorschriften durch Corona. Wir haben das bestmögliche gemacht, wir sind, ja wir sind viel Boot gefahren zu viert auch mit Baby, haben Tagesausflüge gemacht. Haben einfach versucht, irgendwie so ein bisschen dem Alltag zu entfliehen, auch so dieser negativen Stimmung, die so entstanden ist. Urlaub war nicht möglich, ich hab dann halt mal vier Tage mit 'nem guten Freund ein Bootsausflug gemacht oder zwischendurch mal zwei, drei Tage. Einfach um halt auch mal ein bisschen auszuspannen, bisschen Luft zu holen und wir freuen uns einfach dieses Jahr darauf, wieder zu verreisen, wenn es denn dann endlich möglich ist. Also sollte es tatsächlich so sein, dass die ganzen Impfmaßnahmen so greifen, wir uns alle vielleicht im Sommer wieder freier bewegen können, dann werden auch hier natürlich gleich eine Reise machen, um einfach mal ein Tapetenwechsel zu vollziehen, ja? Aus den eigenen vier Wänden rauszukommen. Na klar, wir haben einen Garten und so weiter, aber einfach mal Luft zu holen, mal einen Ortswechsel durchzuführen und ein bisschen abzuschalten. Ja. Ich habe ja einen Rückblick auch gemacht, wie gesagt, was war denn jetzt alles positiv? Also ich suche immer bei allem, was war das Positive und überlege, was kann man aus dem Positiven in die Zukunft mitnehmen, in dieses Jahr. Und wenn ich so ein bisschen reflektiere, habe ich auch ich selbst für mich, ja, eine ganze Menge in diesem Jahr erreicht. Natürlich gab es viele Dinge, die ich nicht so umgesetzt habe, wie ich sie wollte. Also, wir haben diesen Podcast im August gestartet, eigentlich wollte ich damit schon im März loslegen. Es hat einfach eine ganze Weile gedauert und es ist auch bei weitem nicht so perfekt gelaufen, wie ich mir das vorgestellt hatte, aber jetzt läuft's. Ihr hört zu. Es wird regelmäßig gehört, wir sind mittlerweile in dreiundzwanzig Ländern, wo Folgen gehört werden, also ganz, ganz toll. Und ich freue mich, dass ihr dabei seid. Andere Dinge haben noch nicht so funktioniert, andere wiederum sehr und ja, ich bin auch ein bisschen stolz darauf jetzt nach drei Jahren, Anfang Dezember, meine Ausbildung zum zertifizierten European Personal and Business Coach abgeschlossen zu haben. Das war ein ziemlich weiter Weg mit ziemlich viel Ausbildungsstoff, Seminaren, Webinaren und auch Prüfungen und jetzt nach drei Jahren habe ich endlich das Zertifikat, das ich auch als Personal und Business Coach entsprechend mein Wissen weitergeben kann, das mache ich ja schon auch eine ganze Weile, aber jetzt natürlich auch entsprechend mit zertifiziertem Hintergrund, sodass ich auch in Unternehmen entsprechend auch arbeiten kann. Weiterhin habe ich als Co-Autor ein Buch mitveröffentlicht. In dem Buch geht es darum, Menschen helfen und stärken und wie man aus Krisen herauskommt. Wir sind acht Autoren, die zusammen dieses Buch geschrieben haben. Das ist noch vor Weihnachten erschienen. Ich habe noch nicht groß darauf hingewiesen. Das werde ich jetzt in der nächsten Zeit auch bei Facebook mal tun. Dieses Buch, dieses Buch verschenke ich gegen Übernahme der Versandkosten. Lediglich, um einfach hier auch ein bisschen die ganzen Ideen in die Welt zu tragen, denn viele Menschen befinden sich in Krisen oder kommen vielleicht jetzt noch in Krisensituationen durch die ganzen Corona Maßnahmen, verlieren vielleicht ihren Job, haben Schwierigkeiten in ihren Beziehungen oder andere Dinge und wissen nicht so richtig wie sie da weiterkommen sollen. Dafür ist dieses Buch sehr gut geeignet, weil, wie gesagt, acht Leute dort ihre Ideen vermitteln, wie sie das machen können, Und natürlich habt ihr dort auch entsprechende Möglichkeiten mit diesen Leuten in Kontakt zu kommen. Außerdem Konnte ich in 2020 auch, unter anderem durch meinen erfolgreichen Börsenhandel, finanzielle Freiheit erreichen. Und ich habe jetzt auch wieder die Zusammenarbeit mit Andrei Anissomov von der Trader IQ - die Investorenakademie gefunden. Ich habe ja vor über fünf Jahren an dieser Akademie meine Ausbildung gemacht, also mein Wissen, erlernt, um halt erfolgreich an der Börse zu handeln. Ich bin ja jemand, der immer gerne von der Pike auf etwas lernt und nicht einfach so irgendwo ins Blaue macht und gerade wenn's darum geht, Geld irgendwo anzulegen und zu investieren, möchte ich schon wissen, was ich da tue, nachdem ich ja vorher immer was in fremde Hände gegeben habe, was nicht immer so erfolgreich war. Also habe ich das vor über fünf Jahren in einem zwölf Monatsausbildungskurs sehr intensiv gelernt und entsprechend jetzt auch nachhaltig umgesetzt. Und jetzt habe ich mich wieder mit Andrei zusammengetan und unterstütze dort in der Akademie als Strategie und Mindset Coach die, ja die Azubis würde ich mal fast sagen, also die Kursteilnehmer ich gebe dort mein Wissen weiter, ich teile es mit allen und ich unterstütze auch die Vision, die hier besteht, nämlich einhunderttausend neue Aktionäre, die erfolgreich an der Börse investieren und dadurch vielleicht auch unabhängig und finanziell frei werden können. Denn Deutschland hat absoluten Nachholbedarf, was dieses Thema betrifft. Aber viele sind natürlich oder ja, müssen jetzt überlegen, es gibt keine Zinsen mehr, es gibt kaum Investitionsmöglichkeiten, wer Geld auf der Bank hat, muss gegebenenfalls dafür Strafzinsen zahlen. Was macht man also damit, wie investiert man jetzt sinnvoll, sein Erspartes, um es nachhaltig A zu erhalten und B natürlich auch gut zu vermehren, je nachdem, mit welcher Zielstellung man das Ganze macht. Und Renditen zu erzielen, wie sie auch die Banken in ihrem Investmentabteilungen erzielen und dabei rede ich nicht von drei Prozent im Jahr, sondern von durchaus drei Prozent im Monat. Das ist absolut nachhaltig möglich. Ich beweise ihnen das gerne. Ja, wenn das jemand interessiert, dann schreibt mich einfach an, kann ich euch vielleicht einfach da auch weiterhelfen. Das hat natürlich nichts mit späten Vätern zu tun, aber es hat natürlich was mit meinem Leben zu tun, als später Väter, denn es gibt mir die Möglichkeit, einfach mich und ja, mich meiner Familie zu widmen, mich den Kindern zu widmen, als Vater viel, viel mehr Zeit mit meiner Familie und meinen Kindern zu verbringen und das ist einfach großartig. In diesem Sinne wünsche ich euch allen, dass, es ist jetzt doch ein bisschen länger geworden, ich wünsche euch allen jedenfalls, dass auch ihr für 2021 Ziele habt, die ihr umsetzen möchtet. Ich kann euch gerne dabei helfen, entweder Ziele zu finden, Ziele zu entwickeln, Ideen zu entwickeln und auch wie man sie umsetzt, denn häufig ist es ja so, dass man gute Vorsätze hat, die man dann doch nicht umsetzt, weil man irgendwo hängen bleibt. Ja, ich nenne das die Intentionsverhaltenslücke, also die Lücke, die entsteht zwischen dem Vorhaben und dem Tun und natürlich dann auch zwischen dem Nachhaltigen und zwischen der Ausdauer beim Tun und das Ziel zu erreichen, weil, oftmals stößt man dann auf Hindernisse, auf Widerstände, wie geht man damit um? Könnt ihr mich gerne anschreiben unter Holger@spaete-vaeter.com Und ja, dann können wir darüber sprechen. Und ja, berichtet mir doch mal, was ihr so für Ziele habt und für Ideen und ich freue mich auf euch. Ich wünsche euch einen tollen Start ins neue Jahr. Und dann gibt's nächste Woche wieder eine neue Folge bei Späte Väter 50+. Bis dahin, bleibt gesund, euer Holger. Noch mehr Infos unter http://spaete-vaeter.com oder schreib mir an holger@spaete-vaeter.com und komm in unsere FB-Gruppe https://www.facebook.com/groups/spaetevaeter

Kommst du eigentlich noch in eine tiefe Hocke ohne die Ferse vom Boden zu lösen? Wenn nein, dann bist du in guter Gesellschaft, denn die Beweglichkeit von Hüfte und Sprunggelenk ist bei vielen Tennisspieler*innen deutlich begrenzt. Doch Einschränkungen wie diese limitieren nicht nur dein Tennisspiel, sondern sorgen auch dafür, dass du deine Gelenke übermäßig stark abnutzt. Im Podcast erklärt Silvester Neidhardt warum du etwas dagegen tun solltest und wie du das anstellst. Hör rein!

Harte Sohlen im Laufschuh versteifen Dein Grundzehen Gelenk, vergrößern den Krafthebel im Sprunggelenk und reduzieren den Krafthebel im Knie, laut einer Studie von Cigoja von 2019. In Kombination mit ausgeklügelten Dämpfungskonzepten macht das schneller im Wettkampf. Doch zu welchem Preis? Immer mehr Läufer benutzen die harten Sohlen mehr und mehr im Training.Wir sehen in unserer Praxis und im Coaching häufiger das Auftreten von Ermüdungsbrüchen, Plantarfaszitiden und Adduktoren Problemen als in den letzten Jahren. Ist das Zufall? Oder führen harte, dicke Dämpfungsmaterialien zu mehr Problemen gerade im Fuß- und Schienbein Bereich als dünne, dynamischere Varianten. Unser Talk mit Prof. Peter Brüggemann. Podcast Fragen: Was ist gerade Deine größte Herausforderung? Wie können wir Dir helfen? (Hier klicken).

#211 - Interview mit Bernadette und Sebastian von Sportomedix Kennst Du das als TriathletIn, bzw. LäuferIn? Folgende Situation - Du bist gerade bei Deinem langen Lauf, bist bereits einige Kilometer gelaufen, hörst vielleicht einen Podcast um den langen Lauf unterhaltsamer zu gestalten, Deine Gedanken kreisen, die Konzentration ist vielleicht woanders (bedingt durch Runners High), das Terrain des Laufs verändert sich unter Umständen und ZACK, aus dem Nichts heraus knickst Du plötzlich um? Kennst Du das? Also mir ist das bereits einige Male passiert und der Lauf war an der Stelle für leider mich beendet. Und meistens musste ich dann für einige Zeit mit dem laufen komplett pausieren, bis der Fuß bzw. das Gelenk wieder halbwegs belastbar waren. Jetzt stell Dir vor, es gäbe einen Sicherheitsgurt für das Sprunggelenk? Wäre das nicht cool? Genauso einen Sicherheitsgurt hat Sportomedix, ein innovatives Unternehmen aus Aichach, vor Kurzem auf den Markt gebracht und in der heutigen Folge spreche ich mit Bernadette, sie ist Produktmanagerin und mit Sebastian, er arbeitet im Marketing bei Sportomedix über Ihr Produkt den FastProtect Malleo. Das heißt wir sprechen über den Weg von der Idee bis zum Launch des FastProtect Malleo, was der FastProtect Malleo ist und was er alles kann, welche Vorteile das Produkt für Dich hat und so einiges mehr. Unbedingt bis zum Ende dieser Podcastfolge dranbleiben, denn am Ende gibt es ein richtig tolles Geschenk für Dich! Viel Spaß beim Anhören des ziemlich interessanten Gesprächs mit Bernadette und Sebastian von Sportomedix! Shownotes: Website von Sportomedix => https://www.sportomedix.com/de/ Sportomedix auf Instagram => https://www.instagram.com/sportomedix/ Sportomedix auf Facebook => https://www.facebook.com/sportomedix Hier bekommst Du 40€ Rabatt auf Deine FastProtect Malleo Bestellung => https://www.sportomedix.com/de/triathlon Wenn Dir das Interview mit Bernadette und Sebastian von Sportomedix gefallen hat, dann sei bitte so lieb und gib Triathlon-Podcast Deine ehrliche Bewertung auf Apple Podcasts, bzw. abonniere den Podcast in weiteren Plattformen wie Spotify, Google Podcasts und Co. so dass Du in Zukunft keine weitere Folge verpasst. Zu guter letzt freue ich mich, wenn Du bei der nächsten Ausgabe von Triathlon-Podcast mit dabei wärst. Bis dahin, bleib sportlich und noch viel wichtiger, bleib gesund! Dein Marco Folge direkt herunterladen

Hallo Volane! Ganz wichtig: Ich hab beim schneiden selbst gemerkt, dass Volane Badezusätze sagt und nicht Bubbles, hinweise dazu bitte an @hosenloser auf Instagram. Wir schreiben Folge 2 nach Laptop, also freut euch auf eine weitere Episode aus der Airpod Hölle (Oder heißen die Earpods? Würd mehr Sinn machen) Ich hab probiert hier ein bisschen was weg zu nehmen und da was dran zu kleben, in der Hoffnung ihr wisst den Versuch zu würdigen und ertragt die Tonqualität. Beschwerden können quasi jederzeit in Volanes Lovostream abgegeben werden. Kunst vs. Kotze - Lovoo vs. Twitch - Volane & Joschi suckmymic.net Anhören,anschauen, abonnieren, machen, tun - jetzt! instagram.com/v0laneart | volane.art | Lovoo https://bit.ly/3f28CR2 instagram.com/realjoschi | luckyjoschi.de | twitch.tv/luckyjoschi

Nach spontaner und kurzer Sommerpause, plus Jobwechsel innerhalb der Bundesliga, startet der Stafftalk eine neue Serie.  Diese Folge widmet sich dem Sprunggelenk und der „Bagatelle-Verletzung“ Supinationstrauma ( Umknicktrauma). Wie wird am schnellsten reagiert und was kann präventiv gemacht werden. Zu dieser Serie wird Fred sich auf seinem Insta-Kanal (@kramp_perfomance) mit Videos zu diesen Themen etwas austoben.  PS.: Und für die Zukunft immer an PECH denken! 

Was wir neben dem Podcast so machen, erfahrt ihr hier. Inhalt:Dr. med Leonie Konczalla ist Ärztin und ambitionierte Wissenschaftlerin am Universitätsklinikum Eppendorf. Leo ist leidenschaftliche Triathletin, neben ihrem 60 - 70h/  Woche Job und startet bei den schnellen Mädels im Triathlon ("Paraprofi eben").  Sie forscht im Bereich von Immunsystem und Krebs und hat im Norden von Deutschland so ungefähr schon jeden Triathlon für sich entschieden. Leo bringt leider auch einige Erfahrungen im Bereich von Verletzung und Rehab mit, hat sich Schlüsselbein, Sprunggelenk und 2019, nach der Qualifikation für die 70.3 Weltmeisterschaft, zwei Wirbelkörper beim Radunfall gebrochen. Dr. med Golo Röhrken ist Arzt, Sportwissenschaftler und Triathlon Coach. Golo hat seine medizinische Doktorarbeit zu Ausdauersport und Multiple Sklerose abgeschlossen und ist danach an die SpoHo in Köln gewechselt, um Sportwissenschaften zu studieren. Daneben coacht Golo unter dem Namen Rocket-Racing, in Kooperation mit vier Freunden, diverse Ausdauersportler. Sportlich ist Golo schon dreimalig beim Ironman auf Hawaii gestartet und seine Athleten konnten diverse Titel und einen Amateur Weltrekord aufstellen Du hast Fragen ⁉️, die wir im Podcast beantworten sollen oder Du möchtest uns helfen

On this episode, I have Dr. Kelly Starrett as my guest. Kelly is a world-renowned coach, New York Times bestselling author and a CrossFit legend. We talk about the idea of the "Ready State" and the evolution of this concept over the last years. Does your training program make you ready for your sport, hobbies, and the uncertainties of life? What does your program have to do to get you ready? How to design a program that protects you from getting injured and increases longevity? We also talk about breathing, Wim Hof, Leberkäse and Schupfnudeln. As a coach and teacher, Kelly has had a major impact on the fitness industry over the last decade. He is founder of San Francisco CrossFit, physiotherapist, author, and speaker. His books "Becoming a Supple Leopard" and "Ready To Run" were New York Times bestsellers. Kelly works with numerous professional athletes in the NHL, NFL, NBA and MLB, Tour de France cyclists, Olympic athletes, CrossFit champions, ballet dancers, soldiers, and of course everyday heroes. His work has significantly influenced my training and my work as a coach! I got to know him last year in Munich as a passionate visionary and am even more pleased to be able to immerse myself in his thoughts and actions! [German below] If you enjoyed this episode, share your most important insight with a screenshot on Instagram and link Kelly @thereadystate and me @thinkflowgrow . Also leave me a review on ITunes. Thanks a lot! With the TRS Virtuel Mobility Coach, Kelly and his team have developed an awesome app. Test it here for free: Free Trial (Think Flow Growcast) - The Ready State Here you'll find Kelly's books: Kelly Starrett „Werde ein geschmeidiger Leopard“ Kelly Starrett „Becoming A Supple Leopard”   Shownotes: What makes Kelly's eyes light up: Kelly has been coaching since he was 14 years old. He loves coaching and teaching. Why "mobilityWOD" is now called "The Ready State" Kelly comes from professional sports and CrossFit. Mobility is not an extra workout, but the basis for all kinds of movement and sports. "The Ready State" wants to create the foundation to be ready: To be ready to play, to live, to exercise. Doing it wrong in the past: Spending a lot of time in the gym, but the gym is not the goal, but should make us ready for life. Goal: To spend as little time as possible in the gym! In the Ready State, you should be able to perform all sports/movements without injury, no matter what kind of sport you do. 10 years ago, Kelly used the word mobility. Nobody used it back then. "You need to know how to move beautifully" Kelly's conviction: Everyone should be able to take responsibility and care for themselves. Each person is individual, but there are movement principles that are the same for all people. Movements, for example in the ankle or hip, work the same for everyone. Pain is closely correlated with positions. If we improve our positions, we can improve our perception of pain. Positions/movements in training should make sense. Is there a transfer to movements in life or sports? How long in our life can we move well? Currently it does not look good because we do not have healthy movement habits. But: If we move completely and well, we can stay mobile for the rest of our lives. Range of movement is lost if it is not used! Benchmarks Kelly likes to test positions: Like putting your arms upside down and breathing. Breathe with a deep squat. At least 7 - 8 hours sleep! Otherwise any fitness test is not meaningful, because we are testing a compensatory system. "Artefacts Of Scoalarship": Details in training or nutrition only play a minor role in contrast to the essential things. The brain is incredibly complex. So is the spine! We cannot model these systems. We understand much less than we think, but that is not so important because we see if it works. What is most important when a client comes to Kelly? An environment must be created where the customer feels safe and understood. Otherwise the person cannot develop. Kelly looks at basic movement patterns such as squats, hip bends, etc. If the movement is good, it is challenged by adding speed, load or fatigue. The movement is challenged until mistakes are made. If the mistakes can be corrected, the athlete learns. If the athlete cannot correct, the challenge is reduced. An insight that Kelly (and his wife Juliet) has had in the last 6 months... To sleep 7 hours, 8 hours must be spent in bed. To sleep 8 hours, 9 hours must be spent in bed. Juliet measured that with her whoop band. Another insight from the last 6 months An improvement in coordination has a stronger influence on strength than expected. Kelly recommends: Frans Bosch Strength Training and Coordination: An Integrative Approach Wim Hof Breathing Wim Hof respiration can increase CO2 tolerance. Athletes who have trained Wim Hof respiration have no more problems with breathing in sports. Breathing Respiration also has biomechanical effects: Each breath moves the spine and stimulates lymph flow. Breathing is movement! Breathing improves posture, because breathing can only be done in a good posture. Simple coaching: "Can you breathe fully?" Kelly's project to integrate movement in schools: https://standupkids.org/ Idea: Standing workstations in schools for more movement. Results are impressive: Better performance at school, better vital signs. No "coaching" required, only the environment in which our children adapt to us is changed. This is our future. A German equivalent would be great! If you enjoyed this episode, share your most important insight with a screenshot on Instagram and link me @thinkflowgrow and Kelly @thereadystate . Also leave me a review on ITunes. Thanks a lot! Any thoughts? Visit my website for Personal Training, Coaching and Education: Tim Boettner www.thinkflowgrow.com   _________________________   In dieser Episode habe ich Dr. Kelly Starrett zu Gast. Kelly hat als Coach und Lehrer die Fitnessindustrie im letzten Jahrzehnt maßgeblich geprägt. Er ist Gründer von San Franzisko CrossFit, Physiotherapeut, Autor und Sprecher. Seine Bücher „Becoming a Supple Leopard“ und “Ready To Run” waren New York Times Bestseller. Kelly arbeitet mit zahlreichen Profiathleten der NHL, NFL, NBA und MLB, Tour-De-France-Fahrern, Olympia-Athleten, CrossFit-Gewinnern, Ballett-Tänzern, Soldaten und natürlich Alltagshelden. Seine Arbeit hat mein Training und meine Arbeit als Coach maßgeblich beeinflusst! Ich habe ihn letztes Jahr als leidenschaftlichen Visionär kennengelernt und freue mich umso mehr, in sein Denken und Handeln eintauchen zu dürfen! Ich spreche mit Kelly über die Idee des „Ready States“ und die Evolution dieses Konzepts über die letzen Jahre. Ein Trainingsprogramm sollte dich bereit für deinen Sport, deine Hobbys und die Unwägbarkeiten des Lebens machen. Was muss dein Programm leisten, damit du bereit bist? Was ist essentiell im Training? Außerdem sprechen wir über Atmung, Wim Hof, Leberkäse und Schupfnudeln. Viel Spaß! Teile deine wichtigste Erkenntnis mit einem Bildschirmfoto auf Instagram und verlinke mich @thinkflowgrow und Kelly @thereadystate . Kelly hat in seiner Kindheit in Garmisch gewohnt. Weil wir aber nicht nur über Leberkäse, Bretzeln und Schupfnudeln sprechen wollen, findet das Interview in Englisch statt. Mit dem TRS Virtuel Mobility Coach hat Kelly und sein Team eine App entwickelt. Teste hier kostenlos: Free Trial (Think Flow Growcast) - The Ready State Hier findest du Kellys Bücher: Kelly Starrett „Werde ein geschmeidiger Leopard“ Kelly Starrett „Becoming A Supple Leopard”   Shownotes: Was Kellys Augen zum Leuchten bringt Kelly coached seit er 14 Jahre alt ist. Er liebt Coaching und Lehren. Warum „mobilityWOD“ jetzt „The Ready State” heißt Kelly kommt aus dem Profisport und CrossFit. Mobilität ist kein extra Workout, sondern die Grundlage für alle Bewegungs- und Sportarten. „The Ready State“ möchte die Grundlage schaffen, um Ready zu sein: Bereit zu spielen, leben und Sport treiben. Früher falsch gemacht: Viel Zeit im Gym verbracht, aber das Gym ist nicht das Ziel, sondern sollte uns bereit machen für das Leben. Ziel: So wenig Zeit wie möglich im Gym! Im Ready State sollten alle Bewegungen in der Sportart/Bewegung verletzungsfrei ausgeführt werden können, egal welche Sportart du machst. Vor 10 Jahren hat Kelly das Wort Mobility benutzt. Damals hat es niemand benutzt. „You need to know how to move beautifully” Kellys Überzeugung: Jeder Mensch sollte Verantwortung und Selbstfürsorge für sich selbst übernehmen können. Jeder Mensch ist individuell, aber es gibt Bewegungsprinzipien, die bei allen Menschen gleich sind. Bewegungen, zum Beispiel im Sprunggelenk oder Hüfte, funktionieren bei jedem gleich. Schmerz ist eng korreliert mit Positionen. Wenn wir unsere Positionen verbessern, dann können wir unser Schmerzempfinden verbessern. Positionen/Bewegungen im Training sollten Sinn haben. Gibt es einen Transfer zu den Bewegungen im Leben oder Sport? Wie lange in unserem Leben können wir uns gut bewegen? Aktuell sieht es nicht gut aus, weil wir keine gesunden Bewegungsgewohnheiten haben. Aber: Wenn wir uns vollständig und gut bewegen, können wir unser Leben lang mobil bleiben. Bewegungsumfang geht verloren, wenn er nicht benutzt wird! Benchmarks Kelly testet gern Positionen: Zum Beispiel Arme überkopf und dabei atmen. Tiefe Kniebeuge mit atmen. Mindestens 7 – 8 Stunden Schlaf! Ansonsten ist jeder Fitnesstest nicht aussagekräftig, weil wir ein kompensierendes System testen. „Artefacts Of Scoalarship“: Details in Training oder Ernährung spielen nur eine untergeordnete Rolle im Gegensatz zu den essenziell wichtigen Dingen. Das Gehirn ist unglaublich komplex. Die Wirbelsäule auch! Wir können diese Systeme nicht modellieren. Wir verstehen viel weniger als wir denken, aber das ist nicht so wichtig, weil wir sehen ob es funktioniert. Was ist am wichtigsten, wenn ein Kunde zu Kelly kommt? Es muss eine Umgebung geschaffen werden, indem sich der Kunde sicher und verstanden fühlt. Sonst kann sich die Person nicht entfalten. Kelly schaut sich grundlegende Bewegungsmuster an wie Kniebeugen, Hüftbeugen, etc. Wenn die Bewegung gut ist, wird sie herausgefordert, indem Geschwindigkeit, Last oder Erschöpfung hinzugefügt wird. Die Bewegung wird herausgefordert, bis Fehler gemacht werden. Wenn die Fehler korrigiert werden können, lernt der Athlet. Wenn der Athlet nicht korrigieren kann, wird die Herausforderung reduziert. Eine Einsicht, die Kelly (und seine Frau Juliet) in den letzten 6 Monaten hatten… Um 7 Stunden zu schlafen, müssen 8 Stunden im Bett verbracht zu werden. Für 8 Stunden Schlaf müssen 9 Stunden im Bett verbracht werden. Juliet hat das mit ihrem Whoop Band Eine weitere Einsicht der letzten 6 Monate Eine Verbesserung der Koordination hat stärkeren Einfluss auf Kraft als gedacht. Kelly empfiehlt: Frans Bosch „Strength Training and Coordination: An Integrative Approach” Wim Hof Atmung Wim Hof Atmung kann CO2 Toleranz erhöhen. Athleten, die die Wim Hof Atmung trainiert haben, haben keine Probleme mehr mit der Atmung im Sport. Atmung Atmung hat auch biomechanische Auswirkungen: Jeder Atemzug bewegt die Wirbelsäule und regt den Lymphfluss an. Atmung ist Bewegung! Atmung verbessert die Haltung, weil nur in guter Haltung geatmet werden kann. Einfaches Coaching: „Kannst du vollständig atmen?“ Kellys Projekt, um Bewegung in Schulen zu integrieren: https://standupkids.org/ Idee: Steharbeitsplätze in Schulen für mehr Bewegung. Ergebnisse sind beeindruckend: Bessere Leistung in der Schule, bessere Vitalwerte. Kein „Coaching“ erforderlich, lediglich die Umgebung wird geändert, in der unsere Kinder uns anpassen. Das ist unsere Zukunft. Ein deutsches Äquivalent wäre großartig! Wenn dir diese Episode gefallen hat, teile deine wichtigste Erkenntnis mit einem Bildschirmfoto auf Instagram und verlinke mich und Kelly. Hinterlasse mir außerdem eine Bewertung auf ITunes. Vielen Dank!

[German below] On this episode, I have Dr. Kelly Starrett as my guest. Kelly is a world-renowned coach, New York Times bestselling author and a CrossFit legend. We talk about the idea of the "Ready State" and the evolution of this concept over the last years. Does your training program make you ready for your sport, hobbies, and the uncertainties of life? What does your program have to do to get you ready? How to design a program that protects you from getting injured and increases longevity? We also talk about breathing, Wim Hof, Leberkäse and Schupfnudeln. As a coach and teacher, Kelly has had a major impact on the fitness industry over the last decade. He is founder of San Francisco CrossFit, physiotherapist, author, and speaker. His books "Becoming a Supple Leopard" and "Ready To Run" were New York Times bestsellers. Kelly works with numerous professional athletes in the NHL, NFL, NBA and MLB, Tour de France cyclists, Olympic athletes, CrossFit champions, ballet dancers, soldiers, and of course everyday heroes. His work has significantly influenced my training and my work as a coach! I got to know him last year in Munich as a passionate visionary and am even more pleased to be able to immerse myself in his thoughts and actions! With the TRS Virtuel Mobility Coach, Kelly and his team have developed an awesome app. Test it here for free: Free Trial (Think Flow Growcast) - The Ready State Here you'll find Kelly's books: Kelly Starrett „Werde ein geschmeidiger Leopard“ Kelly Starrett „Becoming A Supple Leopard”

In einer neuen Folge “Coach-Talk” lernt ihr Wolf Ziegler von der Turnschmiede kennen. Mit dem ehemaligen Bundesliga-Turner sprechen wir über sein Training und wie er CrossFittern Schritt für Schritt den Handstand und Muscle-Ups beibringt. Das wichtigste hierbei: Grundlagenkraft, um das eigene Körpergewicht zu tragen und die richtige Mobilität in Handgelenk, Schulter und Sprunggelenk. Falls ihr Angst habt, euch am Handstand zu versuchen: Langsam anfangen und Vertrauen aufbauen! Am besten gemeinsam mit Freunden und einer Matte. Oder ihr besucht ihn einfach in einem seiner Seminare. Sein Tipp um erfolgreich zu sein? Viele kleine Ziele setzen und diese auch gebührend feiern. Viel wichtiger: “Tu das, was dir Spaß macht!” --- Send in a voice message: https://anchor.fm/beginner-podcast/message

Als Kind war Tim´s größte Leidenschaft der Fußball. Nach einer Verletzung am Sprunggelenk, war er über mehrere Monate körperlich eingeschränkt und quälte sich danach durch weitere Verletzungen. Nach Beginn seines Studiums an der Sporthochschule in Köln wurde er Fitnesstrainer und gründete sein eigenes Bewegungskonzept. Nachdem er zurück in seine Heimat Berlin gezogen war, arbeitete er als selbstständiger Personal Trainer und ist nun Geschäftsführer von Uhuru - einem Konzept was Personal Training und Digitalisierung verbindet.

Mit dem Frühling beginnt auch wieder die Laufsaison – und damit auch die Zeit von Gelenksschmerzen und Laufverletzungen. Häufigste Ursache: Fehler durch Unwissenheit. Deshalb liefern wir euch mit dieser Episode nützliche Fakten und Tipps rund ums Laufen und Joggen.

Taping ist im Sport ja kaum mehr wegzudenken. Was steckt aber wirklich dahinter? Wird ein Sprunggelenk zum Beispiel echt stabiler durch ein Kinesio Tape? Hat die Zugrichtung und die Farbe des Tapes einen Einfluss? All diese Dinge und noch vieles mehr besprechen Oliver Derigs von Rocktape und ich in dieser Episode. Mehr zu Olli: Instagram - @rockdoc_olli ; @rocktape ; Facebook - Rocktape ; Website - rocktape.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/performperfect/message

[ANZEIGE] In Folge 38 spreche ich über meine aktuelle Verletzung am Sprunggelenk und das erst einmal der Marathonplan auf Eis gelegt wurde. Ich gebe einen Ausblick was in den kommenden Wochen passieren wird und weitere Infos zu den Hörertreffen am 22. Februar beim Hardter Karnevalslauf, am 8. März beim berden Voorjaarsloop und am 26. März beim Venloop Night Run. Des Weiteren gibt es mehr Infos wie das Schneckentempo Team beim Wings for Life Run teilnehmen wird und zu guter Letzt spreche ich noch über die Nominierung für den Deutschen Podcastpreis. #marathon #marathonplan #running #laufen #hörerfreffen #karnevalslauf #berdenvoorjaarsloop #venloopnightrun #podcast #schneckentempo     ACHTUNG - WERBUNG! Hörer erhalten jetzt auf www.newtonrunning.eu im Warenkorb / beim Bestellvorgang mit dem Code "Schneckentempo" 10% Rabatt!   ***Kein Affiliate-Link***   ****************************** Shownotes:  Hardter Karnevalslauf – Anmeldung Berden Voorjaarsloop – Anmeldung Venloop Night Run – Anmeldung Schneckentempo Fanpage – facebook Wings for Life World Run – Team Schneckentempo   ****************************** Kapitel: 0:00:00 Intro 0:01:28 Marathonplan auf Eis 0:17:30 Produktempfehlung 0:21:25 Hörertreffen: Hardter Karnevalslauf 0:23:37 Hörertreffen: berden Voorjaarsloop 0:26:04 Hörertreffen: Venloop Night Run 0:29:17 Produktempfehlung 0:33:40 Wings 4 Life World Run 0:39:29 Deutscher Podcastpreis 0:43:58 Podcast Anfragen 0:47:44 Ende ******************************   Werde jetzt Gönner und Freund des Laufpodcasts „Schneckentempo“ und bedanke Dich mit einer kleinen Spende auf Patreon! https://patreon.com/schneckentempo Bitte hinterlasse Dein Feedback als Kommentar oder schreibe mir an:lauferknie@gmail.com Impressum       *Gemafreie Musik von www.frametraxx.de. *Logo designed by Philipp Jordan    

[ANZEIGE] In Folge 38 spreche ich über meine aktuelle Verletzung am Sprunggelenk und das erst einmal der Marathonplan auf Eis gelegt wurde. Ich gebe einen Ausblick was in den kommenden Wochen passieren wird und weitere Infos zu den Hörertreffen am 22. Februar beim Hardter Karnevalslauf, am 8. März beim berden Voorjaarsloop und am 26. März beim Venloop Night Run. Des Weiteren gibt es mehr Infos wie das Schneckentempo Team beim Wings for Life Run teilnehmen wird und zu guter Letzt spreche ich noch über die Nominierung für den Deutschen Podcastpreis. #marathon #marathonplan #running #laufen #hörerfreffen #karnevalslauf #berdenvoorjaarsloop #venloopnightrun #podcast #schneckentempo     ACHTUNG - WERBUNG! Hörer erhalten jetzt auf www.newtonrunning.eu im Warenkorb / beim Bestellvorgang mit dem Code "Schneckentempo" 10% Rabatt!   ***Kein Affiliate-Link***   ****************************** Shownotes:  Hardter Karnevalslauf Anmeldung Berden Voorjaarsloop An...

In dieser Folge sprechen wir auf Grund der hohen Nachfrage über (muskuläre) Dysbalancen. Anfangs tauschen wir uns darüber aus, was Dysbalancen sind und wie sie entstehen können. Im Anschluss gehen wir auf Tests ein, mit denen man Dysbalancen erkennen kann und zum Schluss auf Übungen, mit denen man sie behandeln beziehungsweise im Training verbessern kann. Wir geben spezifische Beispiele über fasziale Ketten, beispielsweise nach einem Supinationstrauma (Umknicken im Sprunggelenk) und wie es zu Problemen über das Fibularköpchen und die hintere Oberschenkelmuskulatur in Bereich von Hüfte und Becken kommen kann. Wir besprechen auch einen Test, wie man Beinlängendifferenzen feststellen kann und herausfindet, ob es angeborene Unterschiede sind oder ob sie auf Grund einer Schiefstellung im Becken entstehen. Wir probieren Einblicke zu geben, wie ich als Therapeut auf der Liege Tests durchführen kann, um Dysbalancen zu erkennen und zu analysieren - aber auch die Trainer, die eher auf der Trainingsfläche tätig sind, sollen nicht zu kurz kommen. Auch hier geben wir spannende Einblicke! Wenn euch das Thema Dysbalancen stärker interessiert schaut euch gerne unsere Fortbildungen an. Thomas hat zwei Blöcke zu exakt diesem Thema (untere Extremitäten und obere Extremitäten) und Maurice behandelt in seiner Fortbildung die Bereiche Beweglichkeit, Triggern (mit Einsatz der Triggerdinger) und Kräftigung. Als Physiotherapeuten und Sportwissenschaftler könnt ihr euch im Anschluss an seine Fortbildung §20 zertifizieren lassen und Präventionskurse anbieten. Checkt unsere Websites www.triggerdinger.de und www.trainingundtherapie.de und auch unsere Social Media Kanäle für weiteren Input @maurice__c @trainingundtherapie @koerperkonzept_podcast Habt eine angenehme Woche!

011 - Barfuß gehen ist das Natürlichste was es gibt für unsere Füße. Warum Schuhe uns das Leben schwer machen? * Fußsohle haben wir Nerven und Rezeptoren - Refelxzonen * Einstellung auf Sprunggelenk, Knie, Hüfte, Wirbesäule * Schuhe trainieren uns einen Fersengang * Schuhe mit Absatz versteifen das Sprunggelenk * Schuhe fördern Senkfuß, Knieschmerzen, Hüfte, Rücken Was kannst du tun? * langsam daran gewöhnen * so viel wie möglich barfuß gehen * im Training barfuß oder mit Barfußschuhe * Freizeit Barfußschuhe tragen * Hüfte Beweglichkeit trainieren * der mittlere Gesäßmuskel massieren * Gesäßmuskulatur trainieren Was muss Du beim Schukauf beachten * muss komplett zusammengerollt werden können * kein Absatz * langsam dran gewöhnen Terrell Barfußschuhe bei Amazon (klick) https://amzn.to/2pXnAV4 Schuhe wie Barfuß in Feldkirch und in Dornbirn http://www.schuhewiebarfuss.at/ Dein gratis ProbeMonat von Audible wartet auf Dich http://bit.ly/Audible_fb Einen besseren Überblick über mein Tun und den Blogartikel zu dieser Episode erhältst Du hier: https://www.florianberlinger.com/podcast

Auf dem Weg zur S-Bahn knickt Kevin Kiry mit dem Fuß um. Was er zunächst für eine vergleichsweise harmlose Sprunggelenksverletzung hält, wird zum Alptraum: Vier Operationen in vier Jahren bringen keine Besserung. Er ist dauerhaft krankgeschrieben und mit chronischen Schmerzen ans Haus gefesselt, zum Nichtstun verdammt. Dann beschließt er, sein Schicksal selbst in die Hand zu nehmen.

Viele Fragen mit noch mehr Antworten! Gebe hier eine Bewertung für den Kraftraum Podcast ab: https://damienzaid.de/Bewertung Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon Unterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende Kaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop Lass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching Folge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube Zeitmarker: 00:01:31 Sprünge für die Steigerung der Kniebeuge? Wie programmieren? 00:02:24 Tipps für den Betreuer beim ersten Wettkampf vom Athleten und Betreuer. Wie am besten unterstützen? Was wünsche ich mir von einem Betreuer auf einem Wettkampf? 00:05:34 Wann kommt dein Merch wieder? 00:07:21 Unter welchen Umständen und/oder wie würdest du mit Stoff anfangen? 00:11:54 SBD Handgelenksbandagen hart oder weich? 00:12:44 Worauf achten bei einer Langhantel fürs CrossFit und Gewichtheben? 00:14:56 Schafft man bei einer Low Bar Kniebeuge immer mehr Gewicht als bei High Bar? 00:16:13 Habe durch den Podcast richtig Lust auf Powerlifting bekommen, aber habe keine Ahnung wie ich damit anfangen soll und kenne niemanden der in die Richtung Ambitionen hat. 00:18:56 Was ist der am meisten unterschätzte Faktor für Erfolg im Krafttraining? 00:20:52 Isst du zwischen den Versuchen bei einem Wettkampf? Wenn ja, was? 00:23:07 Bankdrücken Assistenzübungen die stärker machen? Überkopfdrücken oder Volumen? 00:25:04 Was hältst du von PITT Force für Hypertrophie? 00:27:42 Kann man bei dir am OSP ein Praktikum machen, oder hast du Empfehlungen in Richtung Athletiktraining? 00:29:08 Kniebeugen nicht unter parallel okay, wenn man kein Powerlifting machen möchte? 00:30:48 Was mach ich beruflich und welche Sportler betreue ich? 00:32:43 Wie findest du die Produkte von Dropshot? Sinnvoll oder unnötig? 00:35:58 Sind Sumoringer nur fett? 00:37:12 Software zum erstellen von Trainingsprogrammen? 00:41:38 Schleimbeutelentzündung, was hilft? 00:42:06 Wie Schnelligkeit für obere Extremitäten messen? 00:43:14 Amerikanische S&C Zertifizierungen 00:45:00 Ist die Smith Machine für irgendwas zu gebrauchen? 00:47:32 Kettlebell Swings für Cardio oder zum “Kalorien verbrauchen”? 00:49:52 Gutes Krafttraining für Kampfsportler bei 3x die Woche Kampfsporttraining? 00:51:36 Smolov Jr als Peaking für einen Wettkampf geeignet? 00:52:22 Anthropometrie und Powerlifting 00:55:10 Rumpftraining für Kraftsportler? Statisch (planks) oder dynamisch (loaded carries)? 00:58:04 Mikrobiom 00:59:27 Extremes Kaloriendefizit mit intensivem Kraftsport bei Wachstumpsphase? 01:00:48 Warum machst du Touch and Go Deadlifts? Wann macht es Sinn sie ins Training einzubauen? 01:03:00 Wendler 5/3/1 01:04:07 Nach Verletzungen machen was geht, oder extra langsam anfangen? 01:04:46 Kniebeugen und Kreuzheben mit gerissenem Außenband im Sprunggelenk? 01:05:31 Wie optimal als Anfänger im Kreuzheben steigern? 01:06:12 Ab wann sollte man einen Gürtel nutzen? 01:07:49 Welche Leistungsdiagnostik ist für dich sinnvoll für Ausdauer, Schnelligkeit & Kraft?

005: Es ist nie zu spät etwas Neues zu lernen! Ich freue mich riesig euch das erste Interview im neuen Podcast präsentieren zu dürfen. Im Interview ist Sera Kim. Sie ist 42 Jahre alt, Yogaslackers Teacher und Anästhesistin mit einer Leidenschaft für Ernährungsmedizin. Bevor sie sich mit 36 folgenschwer am Sprunggelenk verletzte war sie eine begeisterte Lindy Hop Tänzerin. Schweren Herzens musste eine neue Sportart her. AcroYoga und später auch die Yogaslackers liefen ihr zufällig über den Weg. Die Yogaslackers verbinden AcroYoga, SlacklineYoga, Conditioning und Abenteuer miteinander. Sie verliebte sich sofort in diese Gemeinschaft und ist nun eine von 151 Yogaslackers Teacher weltweit. Hör rein und erfahre mehr über ihren spannenden Werdegang! **Mehr zu Sera findest du hier:** www.facebook.de/gesunderdarmgesundesich FB-Event für das Ernahrungsseminar: https://facebook.com/events/424139088432594 Link direkt zum Google-Formular für die, die nicht bei Facebook sind: https://forms.gle/bPtmmhHfzQ88WTyM7 Instagram www.instagram.com/healthyguthealthyme & www.instagram.com/mikares Partneracrobatics-Teacher: https://partneracrobatics.com/teachers/sera-kim Yogaslackers-Teacher: https://www.yogaslackers.com/teachers/sera-kim

Thomas wird auf dem Weg in die Schweiz von der Polizei gestoppt und sein komplettes Auto wird durchsucht. Außerdem besprechen wir zwei Fälle von Dysbalancen im Knie und Sprunggelenk anhand ausgewählter Beispiele von Fußball-Profis! Viel Spaß :)

Matthias Walkner, der Zweitplatzierte bei der Rallye Dakar, muss ins Krankenhaus. Der Österreicher hat sich bereits am vierten Tag das rechte Sprunggelenk gebrochen. Das wurde aber erst nach seiner Rückkehr nach Österreich festgestellt. Ein kurzer Rückblick: Auf der vierten Etappe übersieht Walkner eine Abrisskante in den Dünen und springt frontal in einen Gegenhang. Zwar vermutet der Kuchler im ersten Moment, dass durch den enorm hohen Impact das Sprunggelenk gebrochen sei, doch dieser Gedanke verfliegt relativ schnell. Durch tägliches bandagieren und Schmerztabletten schafft er es, die restlichen sechs Etappen durchzubeißen. Der KTM-Werksfahrer holt trotz großer Schmerzen den zweiten Platz. „Wenn du ein ganzes Jahr auf ein einziges Rennen trainierst, dann kämpfst du so lange, bis es wirklich nicht mehr geht“, beschreibt der 32-Jährige aus dem Salzburger Land seine Motivation. Zu Hause angekommen, unterzieht sich Rallyepilot dann mehreren Untersuchungen. Das Ergebnis der Computertomographie zeigt eine deutliche Talusfraktur, also einen Bruch des Sprungbeines. „Wir haben ein MRI und ein CT gemacht, mit dem Ergebnis, dass ich das Sprungbein gebrochen habe. Mein Physiotherapeut und ich haben die Bilder sofort Dr. Hoser weitergeleitet. Er hat sich dann sehr schnell bei uns zurückgemeldet und mir geraten, mich sofort einer Operation zu unterziehen“, so der frisch gekrönte Dakar-Zweite. Am Donnerstag wird Walkner in Innsbruck in der Privatklinik Hochrum von Dr. Christian Hoser operiert. David Denifl, Physiotherapeut vom Red Bull DTC, wird Walkner durch seine mehrmonatige Rehabilitation begleiten.„Es ist ein schöner glatter Bruch, aber mit einem relativ großen Fragment. Der Tag, an dem die Verletzung passierte, ist allerdings schon zwei Wochen her. Der Talus ist ein zentraler und tragender Knochen im Fuß mit sehr wenig Blutversorgung. Einer von den zwei bis drei Knochen im Körper, die eine langfristige Heilung benötigen. Zwar ist es ein Routinebruch, aber er wurde 14 Tage lang nicht versorgt und der Fuß weiter voll belastet. Ich hoffe, der dadurch entstandene Schaden hält sich im Rahmen. Es ist unvorstellbar, dass Matthias mit diesen Schmerzen noch weiter gefahren ist. So ein Bruch ist extrem schmerzhaft“, erklärt Denifl. Bei einem weiteren schweren Sturz während der Rallye Dakar 2016 riss sich Walkner außerdem das Kreuzband im rechten Knie und fährt bis heute ohne. „Weil das Knie zwei bis drei Mal im Jahr ‚auslässt' und es für die Knorpel sehr schlecht ist, habe ich beschlossen es mir richten zu lassen“, erklärt Walkner. Donnerstag wird in Innsbruck der Stift aus seinem Oberschenkel entfernt und das Kreuzband gerichtet. Nach den drei Operationen steht eine lange Rehaphase bevor. Walkner plant sein Comeback für September, bei der Atacama-Rallye in Chile. Bevor er ins Spital ging, hielt Walkner noch eine Pressekonferenz ab. Hier ist der Mitschnitt – mit vielen interessanten, neuen Ein- und Ansichten des Österreichers.

Matthias Walkner, der Zweitplatzierte bei der Rallye Dakar, muss ins Krankenhaus. Der Österreicher hat sich bereits am vierten Tag das rechte Sprunggelenk gebrochen. Das wurde aber erst nach seiner Rückkehr nach Österreich festgestellt. Ein kurzer Rückblick: Auf der vierten Etappe übersieht Walkner eine Abrisskante in den Dünen und springt frontal in einen Gegenhang. Zwar vermutet der Kuchler im ersten Moment, dass durch den enorm hohen Impact das Sprunggelenk gebrochen sei, doch dieser Gedanke verfliegt relativ schnell. Durch tägliches bandagieren und Schmerztabletten schafft er es, die restlichen sechs Etappen durchzubeißen. Der KTM-Werksfahrer holt trotz großer Schmerzen den zweiten Platz. „Wenn du ein ganzes Jahr auf ein einziges Rennen trainierst, dann kämpfst du so lange, bis es wirklich nicht mehr geht“, beschreibt der 32-Jährige aus dem Salzburger Land seine Motivation. Zu Hause angekommen, unterzieht sich Rallyepilot dann mehreren Untersuchungen. Das Ergebnis der Computertomographie zeigt eine deutliche Talusfraktur, also einen Bruch des Sprungbeines. „Wir haben ein MRI und ein CT gemacht, mit dem Ergebnis, dass ich das Sprungbein gebrochen habe. Mein Physiotherapeut und ich haben die Bilder sofort Dr. Hoser weitergeleitet. Er hat sich dann sehr schnell bei uns zurückgemeldet und mir geraten, mich sofort einer Operation zu unterziehen“, so der frisch gekrönte Dakar-Zweite. Am Donnerstag wird Walkner in Innsbruck in der Privatklinik Hochrum von Dr. Christian Hoser operiert. David Denifl, Physiotherapeut vom Red Bull DTC, wird Walkner durch seine mehrmonatige Rehabilitation begleiten.„Es ist ein schöner glatter Bruch, aber mit einem relativ großen Fragment. Der Tag, an dem die Verletzung passierte, ist allerdings schon zwei Wochen her. Der Talus ist ein zentraler und tragender Knochen im Fuß mit sehr wenig Blutversorgung. Einer von den zwei bis drei Knochen im Körper, die eine langfristige Heilung benötigen. Zwar ist es ein Routinebruch, aber er wurde 14 Tage lang nicht versorgt und der Fuß weiter voll belastet. Ich hoffe, der dadurch entstandene Schaden hält sich im Rahmen. Es ist unvorstellbar, dass Matthias mit diesen Schmerzen noch weiter gefahren ist. So ein Bruch ist extrem schmerzhaft“, erklärt Denifl. Bei einem weiteren schweren Sturz während der Rallye Dakar 2016 riss sich Walkner außerdem das Kreuzband im rechten Knie und fährt bis heute ohne. „Weil das Knie zwei bis drei Mal im Jahr ‚auslässt' und es für die Knorpel sehr schlecht ist, habe ich beschlossen es mir richten zu lassen“, erklärt Walkner. Donnerstag wird in Innsbruck der Stift aus seinem Oberschenkel entfernt und das Kreuzband gerichtet. Nach den drei Operationen steht eine lange Rehaphase bevor. Walkner plant sein Comeback für September, bei der Atacama-Rallye in Chile. Bevor er ins Spital ging, hielt Walkner noch eine Pressekonferenz ab. Hier ist der Mitschnitt – mit vielen interessanten, neuen Ein- und Ansichten des Österreichers.

Das Ende des Jahres 2017 war nicht meine Zeit. Ich trennte mich von meinem Freund und eine Woche später segelte ich in der Arbeit von der Leiter, verletzte mir das Sprunggelenk und war drei Monate lang auf Krücken angewiesen. Ich hatte also viel Zeit, die Decke anzustarren und mir Gedanken über die Trennung und mich selbst zu machen. Diesen Podcast nahm ich vor meiner OP, im Oktober 2017, auf.

Diesen Podcast nahm ich ebenfalls im Oktober 2017 auf, nach meiner OP am Sprunggelenk."Ich habe eine ganze Woche hin-und-her überlegt, ob ich diesen Podcast nun online stellen möchte oder nicht – Je öfter ich ihn mir anhörte, desto schlimmer fand ich ihn, desto verwirrender, desto bescheuerter. Dann ist mir wieder eingefallen, worum es mir in diesem Podcast eigentlich ging: Nämlich dazu zu stehen, wenn’s einem nunmal dreckig geht. Und gerade ist es einfach nicht leicht – und genau deshalb höre ich mich auch genau so an."

Mit dem verletzten Sprunggelenk kann ich noch immer Synchronschwimmen auch wenn keine Touristen da sind die meinen veganen Plastikmüll in der Nordsee versenken. Ähhhh- ich glaube in dem Grünkohl-Smoothie war was drinne.

Sandro Lauper fällt mit einem Einriss des Innenbandes am linken Sprunggelenk mindestens einen Monat aus. Nun trainiert er mit Medizinmann Frank Arndt im Fitnesscenter Flower Power, während seine Mannschaftskollegen sich auf das Spiel gegen Basel vorbereiten. Nik Thomi besuchte die beiden und fragte bei Frank nach, wie fit der Rest des Teams ist.

Sandro Lauper fällt mit einem Einriss des Innenbandes am linken Sprunggelenk mindestens einen Monat aus. Nun trainiert er mit Medizinmann Frank Arndt im Fitnesscenter Flower Power, während seine Mannschaftskollegen sich auf das Spiel gegen Basel vorbereiten. Nik Thomi besuchte die beiden und fragte bei Frank nach, wie fit der Rest des Teams ist.

Thu, 26 Mar 2015 12:00:00 +0100 https://edoc.ub.uni-muenchen.de/18164/ https://edoc.ub.uni-muenchen.de/18164/1/Sommer_Elisabeth.pdf Sommer, Elisabeth

Impingement-Syndrome sind eine anerkannte Ursache für chronische Beschwerden am Sprunggelenk sowohl in der Normalbewölkung als auch bei Sportlern. Die Diagnose wird typischerweise klinisch gestellt. Bildgebende Verfahren dienen dazu, diese zu erhärten bzw. andere oder gleichzeitig vorliegende Pathologien auszuschließen. Dabei führt in einem Teil der Fälle bereits die konventionelle Röntgendiagnostik zu Befunden, welche die klinische Symptomatik ausreichend klären können. Dies gilt insbesondere für den Nachweis von ossären Anbauten/Anomalien beim anterioren bzw. posterioren Impingement.

Impingement-Syndrome sind eine anerkannte Ursache für chronische Beschwerden am Sprunggelenk sowohl in der Normalbewölkung als auch bei Sportlern. Die Diagnose wird typischerweise klinisch gestellt. Bildgebende Verfahren dienen dazu, diese zu erhärten bzw. andere oder gleichzeitig vorliegende Pathologien auszuschließen. Dabei führt in einem Teil der Fälle bereits die konventionelle Röntgendiagnostik zu Befunden, welche die klinische Symptomatik ausreichend klären können. Dies gilt insbesondere für den Nachweis von ossären Anbauten/Anomalien beim anterioren bzw. posterioren Impingement.

Thu, 22 Oct 2009 12:00:00 +0100 https://edoc.ub.uni-muenchen.de/10735/ https://edoc.ub.uni-muenchen.de/10735/1/Lochner_Susanne.pdf Lochner, Susanne ddc:610, ddc:60

Im menschlichen Körper gibt es sphärische und nicht-sphärische Gelenke. Das Hüftgelenk, ein sphärisches Gelenk, weist bei jungen Menschen eine Inkongruenz der Gelenkflächen auf. Das bedeutet, dass die Kontaktzonen der beiden Gelenkkörper im vorderen und hinteren Pfannenbereich liegen. Ab einer bestimmten Größe der einwirkenden Gelenkkraft kommt es zu einem vollständigen Kontaktschluss mit nachfolgend größerer Kontaktfläche und kleinerer Druckspannung. Mit zunehmendem Alter geht diese Inkongruenz verloren und es verschlechtert sich damit die Gelenksituation. Es gibt Hinweise, dass auch in nicht-sphärischen Gelenken dieses Prinzip der „Physiologischen Inkongruenz“ besteht. Daher wurden in dieser Arbeit obere Sprunggelenke hinsichtlich subchondraler Mineralisierungsmuster, Gelenkgeometrie und Lokalisation von degenerativen Veränderungen untersucht. Aus der Anatomischen Anstalt München standen uns insgesamt 34 in Formalin fixierte Präparate, 33 rechte und 1 linker Fuß, zur Verfügung. Diese Sprunggelenke waren von 24 Frauen und 10 Männern im Alter von 59 bis 95 Jahren, mit einem Durchschnittsalter von 80,6 Jahren. Eine CT-Osteoabsorptiometrische Auswertung lag von 34 Präparaten vor, 18 rechte und 16 linke obere Sprunggelenke. Die Verteilungsmuster der subchondralen Mineralisierung der jeweiligen Präparate lassen sich in zwei unterschiedliche Typen einteilen. Zum einen ein bizentrisches Verteilungsmuster (Typ I) mit Maxima im Bereich der ventromedialen und ventrolateralen Trochlea tali. Die größte Dichte befand sich entlang der medialen Talusrolle, wobei die Facies articularis medialis häufig mit eingeschlossen war. Die zentrale Region war wenig mineralisiert. Ein weiteres Maximum befand sich in der Mitte der lateralen Facies malleolaris lateralis. Die korrespondierenden Gelenkflächen der Malleolengabel zeigten spiegelbildliche Verteilungsmuster. Die höchste Mineralisierungsdichte befand sich in der Übergangszone zwischen der Facies articularis inferior tibiae und der Facies articularis malleoli medialis. Üblicherweise bestand noch ein weiteres Maximum ventrolateral, welches weniger mineralisiert war. Zum anderen präsentierte sich Typ II mit nur einem Maximum, welches im ventromedialen und medialen Bereich lokalisiert war. Die Gelenkfläche der Malleolengabel zeigte dazu ausgeprägte Maxima im ventromedialen Bereich, die sich oft nach medial und dorsal ausbreiteten. Die subchondralen Dichteverteilungsmuster korrelieren mit der Geometrie der Talusrolle. Eine flache Talusrolle zeigte vorwiegend monozentrische Muster (Typ II), während bei tiefen Talusrollen bizentrische Verteilungsmuster (Typ I) vorlagen. Möglicherweise werden initial sowohl bei flachen als auch bei tiefen Talusrollen zuerst die medialen und lateralen Rollhügel belastet und anschließend folgt die Druckverteilung auf die gesamte Fläche. Dies würde bedeuten, dass auch im oberen Sprunggelenk das Prinzip der „Physiologischen Inkongruenz“ zu finden ist. Bei einer physiologischen Bewegungsabfolge des oberen Sprunggelenkes führt dies zu einer intermittierenden Beanspruchung der Gelenkflächen und gewährleistet somit einen effizienten Mechanismus der Lastübertragung, verbunden mit einer optimalen Schmier- und Ernährungsfunktion des Knorpels. Die Arthroseverteilungskarten waren sowohl bei monozentrischen, als auch bei bizentrischen Verteilungsmustern der subchondralen Mineralisierung sehr ähnlich. Arthrotische Veränderungen zeigten sich vor allem auf der medialen und lateralen Rollkante, sowie im ventralen und dorsalen Bereich der Gelenkfläche des Talus bzw. der Malleolengabel. Der zentrale Bereich wies nur selten Veränderungen auf. Demzufolge besteht kein Zusammenhang zwischen der Lokalisation von degenerativen Veränderungen und der Lokalisation der Maxima der subchondralen Mineralisierung. Da die höchsten Arthrosegrade auf den Rollhügeln zu finden waren, lässt sich vermuten, dass der Knorpel anfälliger für Spitzenbelastungen ist und darauf mit Knorpelveränderungen reagiert. Die Belastungen, die jedoch über einen längeren Zeitraum auf den unter den Knorpel liegenden subchondralen Knochen in immer gleicher Form einwirken, spiegeln sich in der Dichte der subchondralen Mineralisierung wider (Langzeitbelastung).

Einleitung: Mit unserer vorliegenden Arbeit wollen wir eine Analytik über Verletzungen und Überlastungssyndrome beim Hockeysport unter besonderer Berücksichtigung der Spieloberfläche Kunstrasenplatz durchführen, um Verletzungsschwerpunkte in dieser Sportart herauszuarbeiten und die sich daraus ergebenen Möglichkeiten der Prävention aufzuzeigen. Methodik: Insgesamt konnten wir die Verletzungen von 167 Hockeyspieler /-innen aus verschiedenen Spielklassen (1. Bundesliga bis Oberliga) sowohl in einer retro-, als auch in einer über drei Jahre (Spielsaison 2000-2003) dauernde prospektive Studie untersuchen. Die Verletzungen wurden alle in von uns ausgearbeiteten Fragebögen erfasst, wobei ein Schwerpunkt der Arbeit auf die Überlastungssyndrome beim Hockeysport abzielte. Wir haben die Verletzungen von insgesamt 46 Hockeyspielern, die fast ausschließlich auf Naturrasen trainieren bzw. spielen den Verletzungen von 121 Spielern, die fast nur auf Vollkunstrasenplätzen spielen, gegenübergestellt. Zusätzlich haben wir bei der Auswertung der Ergebnisse statistische Tests angewendet. Ergebnisse: Für die Ausarbeitung der Ergebnisse standen uns 1362 retrospektiv gegenüber 165 prospektiv erhobene Verletzungen zur Verfügung. Mit unserer Arbeit konnten wir in beiden Studien zeigen, dass fast zwei Drittel aller Verletzungen auf die untere Extremität mit besonderer Belastung für das Knie- und Sprunggelenk entfallen. Die übrigen Körperregionen wie Kopf, obere Extremität und Rumpf sind mit Anteilen bis 15 % aller Verletzungen nur gering vertreten. Häufigste Verletzungen in beiden Studien sind Verletzungen des Muskel-Sehnen-Apparates bzw. Prellungen, die zusammen einen Anteil über 50 % der Verletzungen bilden, es folgen die Kapsel-Band-Verletzungen, Hautverletzungen und Frakturen. Hinsichtlich der Spieloberfläche konnten wir feststellen, dass nach Zweikämpfen und Verletzungen durch den Hockeyschläger auf Kunstrasen die Überbelastung die dritthäufigste Verletzungsursache dar stellen, wohingegen auf Naturrasen die Stürze auf dem dritten Rang stehen. Daneben treten Muskel-Sehnen-Verletzungen auf Kunstrasen 1,6-fach höher auf als im Vergleich zu Naturrasen. Weiterhin konnten wir in den prospektiven Ergebnissen festhalten, dass eine Verletzungsabhängigkeit hinsichtlich der Spielposition sowie dem Wettkampfspiel gegenüber dem Training besteht. Bei den statistischen Auswertungen zeigten sich signifikante Unterschiede zwischen der Spielliga 1. Bundesliga und den Verletzungen, die durch eine Überbelastung am Hockeyspieler verursacht worden ist, ebenso besteht ein signifikanter Unterschied in der Verletzungshäufigkeit zwischen der Spielposition Mittelfeld und der Spieloberfläche. Schlussfolgerung: Der Hockeysport erfreut sich in den letzten Jahren immer größerer Beliebtheit und nahezu alle Vereine spielen auf Kunstrasenplätzen. Durch die immer stetige Weiterentwicklung der Kunstrasenplätze wird das Hockeyspiel immer schneller und erhöht somit das Unfallrisiko des Hockeyspielers, nahe unbekannt waren die Langzeitauswirkungen und Belastungen auf den jeweiligen Sportler. Wegen den zunehmenden Überlastungssyndromen auf Kunstrasenplätzen ist aus unserer Sicht die Trainingsgestaltung sehr wichtig, ebenso auch die die Ausübung eines Ausgleichssports. Auch die Regelverschärfungen der letzten Jahre haben dazu geführt, dass die Verletzungen reduziert werden konnten. Präventive Maßnahmen durch ein speziell ausgearbeitetes Trainingskonzept, wie es bereits in verschiedenen Sportarten wie Fußball oder Handball angewendet wird, könnten vielleicht zu einer weiteren Reduzierung der Verletzungen führen. Insgesamt ist Hockey ein relativ verletzungsarmer Mannschaftssport im Gegensatz zu Fußball, Handball oder Basketball.