Podcasts about erholungszeit

In der heutigen Folge diskutieren unsere Podcaster Stephan Gutknecht und Kevin Wandji Tchatat über das neue Innenverteidiger-Duo Jonas Adjetey und Nicolas Vouilloz. Ein solides und zweikampfstarkes Paar, das im Spielaufbau noch Potenzial hat. Aufgrund der Verletzungen wird Marvin Akahomen von seiner Leihe beim FC Wil zurückbeordert. Loris Schreiber aus der U21 des FC Basel wird am schweizerischen Deadline-Day für U21-Spieler leihweise bis zum Sommer vom FC Wil unter Vertrag genommen. Ist er einer der grossen Gewinner? Ausserdem gehen wir auf Metinho und Albian Ajeti genauer ein. Beide zeigten guten Auftritt und konnten sich empfehlen. Ajeti bleibt aber torlos im 2025. Was ist an den Gerüchten um Fabio Celestini dran? Bleibt er im Sommer Trainer des FC Basel? Und gibt es teaminterne Unstimmigkeiten? Unser Basilisk Penalty-Podcast Team ordnet ein. Am Sonntag geht es gegen den FC Lugano um weitere wichtige drei Punkte im Joggeli. Die Tessiner haben dabei zwei Tage mehr Erholungszeit – ein klarer Nachteil, den Stephan Gutknecht und Kevin Wandji Tchatat im Penalty-Podcast thematisieren. Den «Penalty-Podcast» gibt es jeden Freitagabend. Gerne nehmen wir Kritik, Lob oder auch Fragen entgegen. Idealerweise über www.basilisk.ch.

Wir sprechen davon, wenn jemand ausgenützt wird, dass die Person ausgepresst wird wie eine Zitrone. Das ist negativ gemeint, im Sinn: man versucht alles aus ihr mit grossem Druck herauszupressen und die Person geht dabei kaputt oder wird ausgenützt. Wenn ich mit etwas Abstand mir überlege, wie man bei der Ernährung mit einer Zitrone umgeht, dann sehe ich keine andere Verwendung als sie entweder in Scheiben oder Schnitze zu schneiden oder eben auszupressen. Dann hat sie für uns ihren Zweck erfüllt: sie gibt uns ihren gesunden Saft, wir setzen sie als für uns wertvolles Nahrungsmittel ein. Auf diesem Hintergrund ist der Vergleich mit der ausgepressten Zitrone vielleicht gar nicht so negativ: es braucht manchmal Druck, um das Beste in uns herauszuholen - aber dann auch zum Nutzen und Segen für andere. Unsere Aufgabe und Verantwortung ist es dann, genügend Erholungszeit und -raum zu schaffen - für eine nächste Drucksituation. Ich wünsche Dir einen aussergewöhnlichen Tag!

In diesem Podcast tauchen wir tief in das Konzept "Run Slow to Run Fast" ein, eine revolutionäre Methode zur Verbesserung der Laufperformance. Du wirst erfahren, warum langsames Laufen ein Schlüsselelement für schnelleres und effizienteres Laufen ist und wie es deine Gesamtperformance beeinflussen kann.Zuerst erklären wir, was "Run Slow to Run Fast" genau bedeutet und warum es so effektiv ist. Wir untersuchen die wissenschaftlichen Grundlagen hinter diesem Ansatz und wie er deinem Körper hilft, sich besser auf längere und intensivere Läufe vorzubereiten.Anschließend gehen wir auf die spezifischen Vorteile des langsamen Laufens ein. Du wirst lernen, wie es die Ausdauer verbessert, das Verletzungsrisiko verringert und die Erholungszeit verkürzt. Wir zeigen auch, wie langsames Laufen die aerobe Kapazität erhöht und deine Laufökonomie verbessert.Darüber hinaus geben wir praktische Tipps, wie du langsames Laufen in dein Trainingsprogramm integrieren kannst. Wir besprechen verschiedene Trainingspläne und Methoden, die dir helfen werden, das Beste aus deinem Training herauszuholen.Zum Abschluss teilen wir Erfolgsgeschichten von Läufern, die das Konzept "Run Slow to Run Fast" erfolgreich in ihr Training integriert haben. Ihre Erfahrungen und Ergebnisse dienen als Inspiration und Beweis dafür, dass langsames Laufen ein effektiver Weg ist, um schneller und stärker zu werden.

In dieser Folge sprechen wir über das Neujahrskonzert im Stadttheater Gießen, das für mich und Heike zu einer schönen Tradition geworden ist. Die besondere Energie, die nur die Musik vermitteln kann, zaubert uns jedes Jahr aufs Neue ein Gefühl von Freude und Begeisterung. Obwohl das Konzert jedes Jahr ausverkauft ist, wird es anscheinend immer beliebter. Viele Leute fragen mich immer wieder, warum wir nicht einfach das Neujahrskonzert aus Wien im Fernsehen schauen. Doch diese Frage kann ich nicht mehr hören. Deshalb möchte ich nun versuchen, euch die Gründe dafür näherzubringen. Der Abend beginnt mit einer wunderschönen Overtüre von Franz von Sopé namens "Ein Morgen, ein Mittag und ein Abend in Wien". Besonders beeindruckend ist das Solospiel von Attila Hündel am Violoncello, das einfach atemberaubend und voller Emotionen ist. Auch der Generalmusikdirektor und Dirigent, Andreas Schüller, ist ein großartiger Entertainer. Seine Moderation ist leicht und unterhaltsam, er erzählt nicht nur über Franz von Sopé, sondern geht auch auf die Beziehungen zwischen Ungarn und Österreich ein und erklärt uns musikalische Einflüsse. Dabei lernen wir nicht nur etwas Neues, sondern haben auch Grund zum Schmunzeln. Das Philharmonische Orchester wird von Julia Araujo begleitet, die den Kasar singt. Es ist ein wahrer Genuss, ihre kraftvolle Stimme zusammen mit dem Orchester zu hören, auch wenn sie an manchen Stellen etwas zu präsent wirkt und dadurch das Orchester ein wenig überdeckt. Doch das ist meckern auf hohem Niveau. Nach der Pause zeigt sich, dass das Orchester und der Dirigent eine Einheit bilden. Wie Heike es treffend ausdrückt: "Sie waren schon immer gute Musiker, aber jetzt spielen sie zusammen." Es gibt einen perfekten Klangkörper, mit einem Dirigenten, der das Orchester souverän leitet. Die Pause dauert 20 Minuten und dient sowohl den Zuhörern als auch den Musikern als Erholungszeit. In dieser Zeit können wir uns das Kunstwerk im Foyer anschauen, das von einem Künstler des Stadttheaters gemalt wurde und die Moldau zum Thema hat. Heike war besonders begeistert, da sie mit ihrer Blockflötengruppe dort war und die Kinder genauso beeindruckt waren wie sie. Diese Vorstellungen sind wirklich zu empfehlen. Nach der Pause geht es weiter mit weiteren beeindruckenden Stücken wie der Overtüre von Johann Strauss' "Zigeunerbaron" und den ungarischen Tänzen von Johannes Brahms. Besonders das Duett zwischen Sylvia und Edwin aus Emmerich Kalman's "Die Csárdásfürstin" ist ein besonderer Genuss, bei dem Julia Arauche und Michael H. ihre gefühlvolle Stimme zum Besten geben. Auch die ungarische Rhapsodie Nr. 2 in Cis-Moll von Franz Liszt berührt die Zuhörer zutiefst und sorgt am Ende des Konzerts für stehende Ovationen. Warum sollte man also zu einem solchen Konzert live gehen? Jeder Künstler freut sich über eine ausverkaufte Vorstellung, aber das besondere Gefühl, in einem klassischen Konzertsaal zu sitzen und die Musik zu sehen und zu fühlen, kann kein Livestreaming ersetzen. Man kann sich auf einzelne Instrumente konzentrieren und das Konzert intensiv erleben. Es ist ein beglückendes Gefühl, das man nur live erleben kann. Ich gehe nun mit einem anderen Gefühl ins neue Jahr, beschwingt und gut gelaunt. Klassische Musik verbindet und ist etwas Besonderes, das man nur vor Ort erleben kann. Ich möchte immer wieder zurückkommen, um diese Musiker zu erleben und einen perfekten Start ins neue Jahr zu haben. Und vielleicht möchtest du nächstes Jahr oder bei einem der Konzerte des Philharmonischen Orchesters Gießens dabei sein. Ich bin mir sicher, dass es sich lohnen wird. Heute war es fast drei Stunden lang Musik auf einem sehr hohen Niveau, und man konnte die Erschöpfung und das Lachen bei den Musikern auf der Bühne genauso wie beim Publikum spüren. Egal ob alt oder jung, solche Momente sind etwas Besonderes und viel zu selten. Vor dem Fernseher passiert das noch seltener, oder? Bis bald. Ciao, ciao. Dein Markus von literaturlounge.eu.

Bei der Bundesratswahl letzte Woche machte der Basler Beat Jans das Rennen. Fast ebenso viele Schlagzeilen löste aber auch der Zürcher SP-Ständerat Daniel Jositsch aus, der nicht gewählt worden ist. Im Gespräch erklärt er, wie sein Plan ausgesehen hätte, wenn es doch zur Wahl gekommen wäre.  Weitere Themen:  * Schlechte Noten für die Stadtpolizei Zürich. Frontpolizistinnen und Frontpolizisten kritisieren die kurze Erholungszeit.  * Neue Dimension im Kampf gegen Windräder. Dägerlen wehrt sich gegen "Schattenwurf". 

In unseren Tagen ist der Begriff Work-Live-Balance sehr prominent. Es geht darum, ein gutes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit zu finden: Energie zum Arbeiten gepaart mit genügend Erholungszeit. Das ist verständlich. Wenn ich mir das jedoch überlege und an andere Bereiche denke, wo Balance oder Gleichgewicht eine Rolle spielen - dann kommen mir Artisten in den Sinn, die auf dem Hochseil gehen oder sonst balancieren. An ihrem Beispiel nehme ich wahr, dass sie sich ganz bewusst in eine Situation bringen, in der das übliche Gleichgewicht - man steht oder geht auf zwei Beinen - verlassen wird und das Risiko eines Gleichgewichtsverlusts schon fast gesucht wird. Also eine Grenzerfahrungssuche nach dem „wie weit kann ich gehen?“. Ich stelle fest, dass wir als Menschen sehr oft diese Grenzen ausloten wollen - aber weshalb nur? Wie widersprüchlich: wir ringen um diese Work-Life-Balance und provozieren doch immer wieder bewusst deren Verlust. Ich wünsche Dir einen aussergewöhnlichen Tag! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/audiostretto/message

In dieser Podcastfolge geht es darum zu erkennen, dass nicht die Situation an sich Stress in uns auslöst, sondern unsere Reaktion darauf. Wir betonen, dass Stress grundsätzlich gesund und funktional ist, jedoch negativ wird, wenn er chronisch wird und keine ausreichende Erholungszeit vorhanden ist. Die Episode legt den Fokus auf die Selbstverantwortung und verdeutlicht, dass wir Einfluss auf unseren Umgang mit Stress haben. Es werden wertvolle Erkenntnisse und Strategien vermittelt, um Stress besser zu verstehen und effektiv damit umzugehen.

Im russischen Angriffskrieg sind schätzungsweise bereits Zehntausende ukrainische Soldaten gestorben. Verletzte und auch Traumatisierte müssen oft nach kurzer Erholungszeit wieder in den Einsatz. Eine Rotation der Kräfte ist kaum möglich.Barth, Rebeccawww.deutschlandfunk.de, HintergrundDirekter Link zur Audiodatei

Trennungen können schmerzhaft sein und es ist normal, dass man eine gewisse Zeit braucht, um sich zu erholen. Aber es gibt Fehler, die man machen kann, die den Heilungsprozess unnötig verlängern. In unserem Podcast "Aus der Trennungs-Falle ausbrechen: 3 vermeidbare Fehler, die dich länger am Schmerz festhalten" werden wir dir die 3 häufigsten Fehler vorstellen, die Menschen machen, wenn sie sich von einer Beziehung erholen und dir Tipps geben, wie du sie vermeiden kannst. Wir werden dir auch zeigen, wie du deine Gedanken und Emotionen besser verarbeiten kannst, um dich schneller von deinem Schmerz zu erholen. Wenn du bereit bist, aus der Trennungs-Falle auszubrechen und deine Erholungszeit zu verkürzen, dann hör dir unseren Podcast an! Deine Beziehungsretter zeigen dir, wie du deine Beziehung rettest und zurück ins Beziehungsglück findest. Wir sind davon überzeugt, dass Beziehungen nicht so schnell ausgetauscht werden müssen und viele Scheidungen & Trennungen verhindert werden können. Ralf Hofmann & Felix Heller - die beiden Beziehungscoaches und Paartherapeuten - zeigen dir, wie du deine Beziehung rettest und in das Gefühl zurück kommst, dass du am Anfang der Beziehung hattest. Und wenn die Trennung schon vollzogen ist, helfen sie dir, deine/n EX zurück zu bekommen oder die Trennung so zu verarbeiten, dass du dich darauf freust jemand neues in dein Leben zu lassen. Wenn auch du wissen möchtest, wie du deine Beziehung rettest, deine/n EX zurück bekommst oder die Trennung verarbeiten kannst, dann melde dich bei uns für ein kostenloses Erstgespräch: https://deinl.ink/oR6 Mehr von Beyond Breakup: - Instagram: https://deinl.ink/Ukf - Facebookgruppe: https://deinl.ink/sQd - TikTok: https://deinl.ink/Jal - Beyond Breakup App https://deinl.ink/LoveSupportApp - Workbook Soforthilfe bei Liebeskummer https://deinl.ink/JEk

Im zweiten Teil des Klima-Specials zur „Dürre“ geht es bei Turtlezone Tiny Talks heute um Ursachen und Folgen des Wetterextrems. Die Dürre an sich wird durch verschiedene Faktoren beeinflusst und verstärkt: Die Globale Erwärmung, wesentliche Veränderungen in der Landnutzung, wie das Abholzen von Wäldern und auch durch die Niederschlagsart. Denn Schnee zum Beispiel kann Regen nicht gleichwertig ersetzen. Zur Katastrophe wird die Dürre oftmals aus der Kombination mit Ressourcenmangel – hier dem Wasser. Eine wichtige Ursache dafür ist der Eingriff in die Natur und die veränderte Landnutzung. Immer mehr Flächen wurden für die landwirtschaftliche Nutzung gerodet und umfunktioniert. Zudem wird dem Boden heutzutage keine Erholungszeit mehr gewährt. Auen verschwinden, Flüsse werden in ein Korsett gefasst und das Wasser gestaut. Eine extreme Verdichtung der Bebauung und eine Versiegelung des Bodens, nicht nur in der Stadt, trägt ebenso zu Dürre-Problemen bei wie das permanente Absinken des Grundwasserpegels. Weltweit gesehen ist die Ressource Wasser immer mehr zum Handelsprodukt geworden und ist den Menschen in von Dürre betroffenen Regionen oftmals nicht zugänglich, da sich abgepackt in Plastikflaschen viel Geld damit verdienen lässt. Es mangelt also nicht nur in Dürrezeiten an bezahlbarem Trinkwasser, sondern auch an Nutzwasser-Vorräten um das Austrocknen des Bodens zu verhindern.

Sonderausgabe Transcontinental Race // Episode 11Es ist Zeit, um das TCR Fazit zu ziehen: Straps und Flo schauen sich die Leistungsdaten an, und kommen dabei zur spannenden Erkenntnis, dass die Leistung in Watt (Normalized Power) beim TCR im Vergleich zum RAAM sogar höher war. Gründe dafür sind einerseits die längere Erholungszeit durch mehr Schlaf, und andererseits natürlich auch die geringere Netto-Fahrzeit. Sowohl Schlafzeit, als auch „off-bike-time“ waren beim TCR in etwa drei Mal so hoch als beim RAAM. Das Thema Schlaf ist überhaupt ein viel diskutiertes. Wie sicher bewegt sich ein unsupported Rennfahrer im Straßenverkehr? Ist das ganze schon unverantwortlich und setzt man sich damit fahrlässig einer Gefahr aus? Wäre es gut, wenn es von der Rennleitung vorgeschriebene Pausenzeiten gibt?Ein weiteres Thema, das beim TCR in der Fan-Gemeinde aufgegriffen wurde, ist die Frage, inwiefern der Sport professionalisiert werden sollte, und ob professionelle Sportler wie Christoph Strasser an so einem Rennen teilnehmen sollen? Wie hat Christoph das innerhalb der Community erlebt und ist Chancengleichheit überhaupt möglich?+++++In der Staffel „Sitzfleisch #TCRNo8“ dreht sich alles um Christoph Strassers sensationellen Erfolg bei seinem ersten unsupported Rennen. Es werden wöchentlich jeweils Dienstag und Freitag zwei Episoden veröffentlicht, in denen das „Abenteuer auf Zeit“ durch Europa in allen Details besprochen wird.+++++Unser heutiger Werbepartner ist AG1 von Athletic Greens: Hol dir das Paket mit 75 Vitaminen und Mineralstoffen auf veganer, laktose- und zuckerfreier Basis mit Geld-zurück-Garantie, um deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu unterstützen! Mit unserem Partner Angebot gibt es Goodies oben drauf: www.athleticgreens.com/sitzfleisch

Podcast zum Doctors-Retreat in Heiligenhafen online! Hör unbedingt rein, um alle INFOS dazu zu bekommen!

In der heutigen Podcastfolge teile ich mit euch ein super inspirierendes und witziges Interview mit meiner Freundin und Kollegin Dr. Sabine Egger. Sie war im Sommer zu Besuch, um gemeinsam mit Sophie und mir für euch das Doctors-Retreat zu planen! Alle spannenden Infos bekommst du im Interview! Deine Tina Doctors Retreat in Heiligenhafen steht!

Im chinesischen Jahreszeitenkalender, der dem Mondkalender hat jede Jahreszeit 72 Tage und die Übergangszeiten jeweils 18 Tage. Insgesamt kommt man dadurch auf 360 Tage wie 360grad eine Kugel ist. Diese Tage kündigen den Wandel in die nächste Jahreszeit an. In dieser Zeit erleben wir oft ein letztes Aufbäumen des Yin oder Yang. Gleichzeit handelt sich um eine Zeit in dem Nullpunkt erreicht wird. Diese Zeit entspricht dem Element Erde und ist die Zeit, um Körper und Geist auf die nächste Jahreszeit vorzubereiten. Die Zeitqualität der Dojo Zeit zu nutzen, hilft uns wieder Struktur und Klarheit zu bekommen und unterstützt vor allem unserem Körper, um sich auf die nächste Jahreszeit vorzubereiten. Was in dieser Zeit in punkto Ernährung zu beachten ist, das erfährst du in dieser Folge. Wenn auch du deinen Stoffwechseltyp wissen möchtest, dann klicke hier:

Am dritten Tag meiner selbstauferlegten Erholungszeit stellte ich mir diese Frage, denn ich hatte mir konsequent jeden Gedanken an Arbeit verboten. Die Maßnahme löste sofort Panik in mir aus. Von einer Antwort konnte nicht die Rede sein. Wer oder was also bin ich ohne meine Arbeit? Hatte ich nicht all die Jahre, in denen ich regelmäßig in den Urlaub reiste, auch die ganze Zeit über gedanklich in der Arbeit gesteckt? Warum hatte ich das getan? Wovor hatte ich solche Angst? Ich übe jetzt 3 Wochen lang, die Arbeit loszulassen. Auch der Podcast hat eine Pause verdient. Die nächste Folge erscheint deshalb erst am Freitag, 20. August 2021. Ich wünsche Dir bis dahin eine gute Zeit!   Ich freue mich, wenn Du mich in meinem Stoffdesign-Shop besuchst: https://www.spoonflower.com/profiles/gerasch_design Folge gern auch meinem neuen Profil auf Instagram @gerasch.design Folge mir auf Instagram @gerasch.artist Schreib mir Deine Fragen und Dein Feedback zum Podcast gern unter barbara@barbaragerasch.com Mein kostenfreies eBook und weitere kostenlose Inhalte findest Du unter: https://barbaragerasch.com/free-tools  

Ohne Regeneration kann es auch keine Progression geben. Da Sport immer aus zwei Phasen besteht, wird nur funktionieren, was im Gleichgewicht ist: Gas geben und erholen! Wer gut trainieren möchte, muss somit auch wissen wie man richtig entspannt. In dieser Folge erfährst du, wie genau du diese Erholungszeit gestalten kannst und welche Biohacks dir helfen, den Prozess zu beschleunigen.

Tue, 06 Jul 2021 07:10:41 +0000 https://wolfgang-picken.podigee.io/342-erholung-fur-die-seele cb02d2acb15f4cb5ce79cf8b0c327ea7 Ruhe und Geduld Es ist Urlaubszeit. In vielen Bundesländern haben bereits die Schulferien begonnen. Vermutlich haben so manche eine Erholungszeit noch nie so herbeigesehnt wie diese. Seit den letzten Sommermonaten hatte man irgendwie subjektiv den Eindruck eingesperrt zu sein. Mit dem Herbst hatten die Coronamaßnahmen wieder begonnen und unsere Bewegungsfreiheit war erheblich eingeschränkt. Ausgeschlossen an ein Verreisen oder gar einen Urlaub in einem fernen Land zu denken. Niemand wird bestreiten wollen, dass der Zustand der letzten zwei Jahre, die wir unter dem Einfluss der Pandemie stehen, spurlos an ihm vorübergegangen wäre. Man spürt eine seelische Angegriffenheit. Dieser Verlust an Lebensgewohnheit und Freiheit und die ständig unterschwellig präsente Existenzbedrohung machen mürbe und belasten. Schnell verliert man die Leichtigkeit und Unbeschwingtheit gänzlich, mit der man sonst gelegentlich morgens aus dem Bett aufsteht. Selbst wenn der erste Blick auf einen blauen Himmel fällt, war es nicht immer leicht, mit Freude und Elan den Tag zu beginnen. Nun die Sorge um die Gefahren, die von der Pandemie ausgehen, sind noch nicht gewichen. Die Deltavariante des Coviderregers führt in anderen Ländern zu einem bedrohlichen Anstieg der Infektionszahlen. Das könnte auch in unserer Heimat eine neue Welle auslösen. Jedem ist klar, dass uns das Thema weiter beschäftigen wird. Es ist Vorsicht geboten und eine Rückkehr in das vor der Pandemie Gewohnte ist so bald nicht zu erwarten. Wir hoffen auf einen erfreulichen Anstieg der Impfquote und damit eine baldige Immunisierung der Bevölkerung. Bis dahin sind Rücksichtnahme und Umsicht gefordert. Für manche erscheint das schwer denkbar zu sein. Sie werden allzu leichtsinnig und gefährden damit sich und andere. Manche Bilder auf den Straßen überraschen, bei denen jede Vorsicht gewichen ist, und die Nachricht, dass beinahe 15 Prozent ihren Impftermin nicht wahrnehmen oder sogar denken, eine Impfung reiche aus, müssen irritieren. Das klingt gruselig und könnte dem gefährlichen Virus neue Chancen der Verbreitung ermöglichen. Es bleibt zu hoffen, dass diese Beobachtungen keine allgemeine Tendenz angeben. 342 full Ruhe und Geduld no Dr. Wolfgang Picken

In der heutigen Zeit sind unsere Agenden meistens sehr voll, ausgebucht, vollgeplant. Vielfach mit Arbeit aber auch die Freizeit wird zunehmend anstrengender und ist vielfach gar nicht mehr so frei. Sei heute achtsam auf Deinen Energiehaushalt. Gönn Dir bewusste Pausen oder habe den Mut mal etwas abzusagen oder auf etwas zu verzichten. Du bist ein Lebewesen - nicht ein Beschäftigungswesen. Die Pause und Erholungszeit die Du Dir jeweils gönnst sind essentielle Investitionen in die nachfolgende Tätigkeiten und erhöhen dadurch deren Qualität. Lege Deine Ressourcen also weise an! Dein Verzicht auf das eine gibt dem anderen umso mehr Wert. Ich wünsche dir einen aussergewöhnlichen Tag! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/audiostretto/message

Das Buch “The One Thing” von Gary Keller und Jay Papasan (auf deutsch: The One Thing - Die überraschend einfache Wahrheit über außergewöhnlichen Erfolg) ist eine Bereicherung für die viel diskutierten Themen Zeitmanagement und Produktivität. Als Faustregel gilt: Der Zeitblock sollte so früh im Tag wie möglich eingeplant werden und man sollte mindestens 4 Stunden pro Tag für “The One Thing” reservieren. Das Reservieren von Zeitblöcken gilt aber nicht nur für “The One Thing”, sondern auch für den Urlaub. Urlaubszeiten sollten, wenn möglich im Voraus geplant werden und die Arbeitsblöcke werden anschließend um die vordefinierten Erholungsblöcke angeordnet. Erholungszeit sollte frühzeitig eingeplant werden, dadurch haben auch andere Arbeitskollegen die Möglichkeit, ihre Pläne darauf abzustimmen. Ergänzend sollte man ca. 1 Stunde pro Woche für die Planung und das Review fix einrechnen. In dieser Zeit können die Ziele und das Vorankommen analysiert und gegebenenfalls angepasst werden. Ist man auf dem richtigen Weg oder muss was geändert werden? ********************************************************************* In eigener Sache, wie Du vielleicht weißt, begleite ich Menschen um sie dabei zu unterstützen die 4 Lebenskonten auszugleichen. Zeit, Emotionen, Geld und Gesundheit! Diese Konten sollten für ein glückliches Leben im Ausgleich sein! Nachfolgend für Dich ein paar meiner Tools, mit denen ich arbeite. Wenn Du Dich davon etwas anspricht, kontaktiere mich gerne! info@frankreiher.com oder komm auf meiner Seite vorbei und schau Dir an, was ich sonst noch für Dich tun kann: www.frankreiher.com Biohacking: Am Anfang ist nur Wasser und Luft! https://detox-home.com (Kostenloses Webinar)    Du willst wieder jünger und leistungsfähiger werden? https://dnarepair.com https://biohacking.mynuskin.com   ...oder endlich mit Keto starten? https://lazyketo.com   Bestes Eiweiß für mehr Energie und mehr Muskeln à MAP  https://amino4u.com/ref/amino4life/   Du suchst noch eine Anlageform, dann habe ich hier einen funkelnden Geheimtipp: Sicherer als Gold - Osmium   Nichts ist so sicher wie Gold. Registriere Dich kosten los und kaufe Gold direkt von der Mine!  Gold-Direkt Der Sponsor der Sendung - HYPERFUND! Die Zukunft ist sicher in der Krypto-Welt zu finden und wenn nicht wird zumindest ALLES über die Blockchain laufen. Da habe ich für mich einen verlässlichen Partner gefunden, der dort die Zukunft bestimmen wird. Es handelt sich hierbei um eine Firma die mit 10 Mrd. bewertet wird und seit 2014 am Markt ist. Die Firma spielt eine tonangebende Rolle im gesamten Crypto-Markt.  Hole Dir gerne mehr Informationen dazu in meiner Insider-Gruppe:Blockchain-Revolution ...und wenn Du noch nie in Schweinfurt warst oder einfach eine schöne Unterkunft suchst, dann komm doch gerne mal bei mir vorbei, ich mach Dir als Hörer auch einen besonderen Preis! Executive Living Schweinfurt  *************************************************************** Transcription: Speaker1: [00:00:21] Servus Hallo und grüß Gott zu einer neuen Folge hier im Klemmbrett Talk Heute geht's um einen Produktivität Hack und zwar wie nutzt ihr euer Auto bzw. wie nutzt ihr die Autofahrt an sich? Oder anders ausgedrückt Hört ihr noch Radio oder hört ihr schon Dinge, die euch weiterbringen in eurem Auto, in eurem Theater, in eurem Veranstaltungsraum, in eurem Auditorium, in eurem wie auch immer ihr wollt? Als er sie safi? Den Fall könnt ihr selbst entscheiden, mit was ihr euch im Auto bespielt. Also bei mir im Auto. Wenn du mal bei mir mitfahren würdest, würdest du auf keinen Fall eine Musik-CD finden und du würdest auch dort niemals Radio laufend hören. Bei mir im Radio gibt es entweder Podcast zu hören oder irgendwelche CDs von irgendwelchen Menschen, die dort sind, wo ich gerne hinkommen möchte und mir so als Inspiration dienen oder auch als Wissens Wissensvermittlung. Oder ich bin auf Ortswahl unterwegs und höre Hörbücher. Und so auch vor zwei Wochen, als es nach München ging am Wochenende. Dort haben wir dann auf der Fahrt nach München eine kleine Strecke hier von uns nach München, so um die 3 Stunden Fahrt. Da kann man schon was aufnehmen. Kann man schon etwas lernen? Kann man Thomas sich anhören. Und da fiel unsere Wahl auf ein Buch, welches ich schon lang für mich auf meiner langen, langen, lange Bücherliste stehen hatte. Habe. Im IIST ist das Buch von Gary Keller Sievon. Was hast du dieses Buch selbst schon gelesen? Ich finde es ja auch immer ganz wichtig, wenn man solche Bücher liest oder auch Bücher hört, das man irgendwie nach dem ganzen auch in die Umsetzung kommt und.   Speaker1: [00:02:38] Da helfe ich mir dann auch gerne, dass während ich beim Lesen die Sachen an magere und postete, an die wichtigsten Stellen klebe. Was natürlich bei einer Fahrt nach der Fahrt mit dem Hörbuch sich etwas schwieriger gestaltet. Und ja, es kommt doch nicht selten vor, dass ich tatsächlich auch Hörbücher öfter als einmal anhöre. Kann man ja gut machen. Und wie gesagt, wenn man mal irgendwohin fährt, man muss das Buch oder ein ganzes Stück hören und man kann sich immer ein bisschen aufteilen. Und ich finde es gut, eben auf dem Kopf irgendetwas zu bekommen, also zwischen die Ohren etwas zu bekommen. Also ist das Gehirn zu bespielen mit Informationen, die. Die einen weiterbringen, die einem einen Mehrwert bieten und das macht mir einfach. Also mir persönlich macht es Spaß. Ich weiß nicht, wie du dazu stehst oder ob du das auch für dich feierst als ich feiere es wirklich so wie man mich sieht. Ich bin die meiste Zeit wirklich mit Stöpsel im Ohr unterwegs, weil ich immer irgendwas höre. Ein kleiner Unterschied ist natürlich dabei Wenn ich laufen gehen, die Natur rauslaufen gehe, habe ich keine Stöpsel im Ohr, weil da bin ich meist ohne Telefon, ohne Pulsuhr oder sonstigen Schnickschnack unterwegs. Aber dazu in einer anderen Folge mal auch mehr zu dem Thema EMF, was es da sonst noch gibt.   Speaker1: [00:04:04] So, zurück zum Gary Keller. Der Gary Keller ist ein amerikanischer Unternehmer, Investor und natürlich auch Autor durch sein Buch. Und wie sollte es auch anders sein. Gary Keller ist nicht von allein. Auf diese glorreiche Idee kam sehr Savona King, also was er da ausgearbeitet hat und was in seinem Buch steht, sondern es musste auch bei ihm wie so oft war so viel ein Schicksalsschlag, ein Härtel Fall eintreffen. Also im Keller ist es dann so gewesen, dass er eben durch zu viel Arbeit einfach krank wurde. Heutzutage sagt man zu sowas gerne Burn out und eben da halt auch den Blick verändert hat auf die Dinge und hat so für sich einfach eine Möglichkeit entdeckt wir abseits seiner normalen Routinen also normal die alten Alltagsroutine von von Nine to Five zu arbeiten meist lang ist ja gar nicht Nine to five ist ja meist noch zu kurz verfiel, geht's von Nein, du nein oder Ich weiß nicht, wie es bei dir aussieht, wie lang du im Büro auf sitzt und für die Arbeit rein Hasselt. Also sowas von Gary Keller auf jeden Fall. Er hat immer viel zu viel jeden Tag gemacht und so kam irgendwann kam die Quittung. Sein Körper hat rebelliert und hat ihm da eben vor dem Wahlgesetz. Entweder schaust du auf deine Lebenskosten, auf die Lebenskosten, machst eine ordentliche Work-Life-Balance oder es wird so nicht weitergehen. Und da er eben jetzt diese Strategie entwickelt, die ich dir jetzt gleich vorstellen werde.   Speaker1: [00:05:44] Die ist dann auch überraschend einfach und es ist nix, was irgendwie Atom Raketenwissenschaft beinhaltet. Aber es ist so wie mit vielen. Es macht ein Ende. Am Ende macht es halt die Umsetzung. Wenn man etwas umsetzt, kommt auch Umsatz. Richtig. Und er hat damit ein paar Mythen aufgeräumt. Und der erste Mythos ist es zum Beispiel, den er da aus dem Weg räumt und sagt Hey, alle Aufgaben sind gleich wichtig. Und er stellt dann eben auch die Frage im Raum Wenn alle Aufgaben in gleicher Weise zum Erfolg beitragen, dann müssten diejenigen, die am aktivsten und beschäftigten sind, also die Kollegen, immer am erfolgreichsten sein. Da sind sie aber oft nicht. Du kennst sicherlich Kollegen, die immer arbeiten, arbeiten, arbeiten, arbeiten und irgendwie zu nichts kommen. Und dann gibt's die, die laufen, pfeifen durchs Büro und man sieht es ja eigentlich selten arbeiten. Dann treten sie wieder an einer Ecke mit nem Kollegen den Kaffee und. Dann am Nachmittag wieder dasselbe Spiel. Du bist am Arbeiten und du siehst den Kollegen irgendwo ein Kaffeetrinken und Pläuschchen halten und denkst Hey, wie macht er das einfach? Und da kommt es natürlich dazu oder da kommen sie auch da rein. Die Tatsache, dass diese Menschen klare Prioritäten haben, eine To-Do-Liste und die wichtigsten Aufgaben für sich erledigen. Und da kann man gleich zum nächsten Mythos und zweiten Mythos. Multitasking führt zum Erfolg. Also Multitasking ist shit. Da muss man ganz einfach so sagen Kein Mensch kann wirklich 100%! Auf zwei Dinge seine Aufmerksamkeit schenken, schicken, lenken.   Speaker1: [00:07:36] Das ist so ähnlich wie in dem russischen Sprichwort Der Jäger der zwei Hasenjagd fängt am Ende gar keinen. Das haben sogar Forscher auch bestätigt, dass Multi-Tasking für Aufgaben einfach länger brauchen. Und das sogar gehörig länger, nämlich 28 prozent länger als Menschen, die fokussiert eine Aufgabe nach der anderen abarbeiten. Selbst ein Computer, so schreibt Garri in seinem Buch, kann kein Multitasking. Auch er arbeitet im Hintergrund immer ein Programm nach dem anderen ab. Lass dir das mal auf der Zunge zergehen. Der dritte Mythos, mit dem er aufräumt, ist eben Erfolg. Braucht Disziplin. Und Erfolg braucht keinen Disziplin, sagt er, sondern Gewohnheiten und da sind wir wieder bei den richtigen Erfolgs Gewohnheiten, die man in sein Leben implementieren darf, die alten Alltags Gewohnheiten einfach mal überdenken, überschauen sollte und die auch gegebenenfalls über Bord werfen, um eben einfach mal einen anderen Blick auf die Dinge zu bekommen und auch einen anderen Drive reinzubekommen. Und da sagt er auch weiter Dazu siehst du dich blind. Disziplinieren bedeutet, sich bewusst zu einer wichtigen Tätigkeit zu zwingen, obwohl andere Tätigkeiten eine höhere Anziehungskraft haben. Dauerhaft gegen natürliche Graefe zu arbeiten ist anstrengend. Niemand hält das durch. Man muss dafür sorgen, dass wichtige Tätigkeiten zu Gewohnheiten werden. Dies erreicht man, indem man die entsprechenden Tätigkeiten eine Weile lang regelmäßig immer im gleichen Kontext ausführt. Am Anfang braucht man dafür tatsächlich Disziplin und die Überwindung ist noch groß. Aber später wird die Überwindung halt immer leichter.   Speaker2: [00:09:36] Diese Folge wird präsentiert von HyperFund, HyperFund der Blockchain Community. Mehr dazu findest du in den Shownotes.   Speaker1: [00:09:46] Also Quintessenz aus dem Mythos 3 Ist das die wichtigste Tätigkeit, auf die soll man sich fokussieren und konzentrieren? Ja, es gibt außerdem immer irgendwelche anderen Thematiken, die eine höhere Anziehungskraft haben. Aber wenn man sich dazu zwingt und den Erfolg. Möchte, dann braucht es einfach auch Disziplin und Disziplin. Wer am Ende zur Gewohnheit. Man gewöhnt sich einfach an immer die Sachen zu tun, die für einen den Erfolg bringen. Und der Mythos 4 ist Willenskraft ist immer verfügbar. Ihr habt sicher schon die Geschichte. Du hast dir ja schon eine Geschichte gehört von Steve Jobs schwarzer Hose, schwarzer Rolli. Immer das gleiche Outfit. Und der Grund dafür ist es wohl. Oder war es oder ist auch belegt. Ich kannte es gar nicht. Genau sagen, ob das auch full übermittelt ist, dass die Entscheidungen, die ein Steve Jobs tagsüber treffen muss, nicht schon früh mit der Kleiderwahl anfangen soll. Und ja, das ist auch damit gemeint, dass Willenskraft nicht immer verfügbar ist. Denn deine Willenskraft schwindet über den Tag hin. Das ist auch der Grund, warum die meisten Diäten am Abend scheitern oder halt am Abend die Menschen schwach werden und plötzlich am Abend auf der Couch sitzen und dann dort ihre Chips essen, ihr Bier, ihre Sprit trinken oder einfach ungesunde Sachen essen, weil sie den ganzen Tag über schon Willenskraft gezeigt haben. Und am Abend ist einfach kein Willenskraft mehr vorhanden. Und die wir dann eben erst wieder regeneriert über den Schlaf. Und wenn man jetzt wichtige Aufgaben hat und wichtige Entscheidungen treffen soll, war das ein Ende. Entscheidungen treffen muss, sollte man sie auf den Vormittag verlegen, wenn der Mensch die Willenskraft noch stark ausgeprägt ist und mit den 5 Mythos, wo er in seinem Buch eben sich mit beschäftigt ist.   Speaker1: [00:12:01] Der Work-Life-Balance ist eine gute Idee, sagt er. Den Begriff Work-Life-Balance gibt es erst seit Anfang der 80er Jahre. Da wurde er geprägt. Und die Work-Life-Balance sagt, besagt im Grunde genommen nichts anderes, dass man sein ganzes Leben so aus parieren soll, dass man für alles Zeit hat. Aber jetzt auch noch hinzugehen. Oder ich weiß nicht, wie es bei ihr ist mit deinen Erfahrungen. Es geht nicht jeden Tag alles unter zu bekommen, oder man kann wahrscheinlich nicht immer alles unter einen Hut bekommen. Da braucht es eben wieder die Erfolgsbuch dienen und da auch das strikte Zeitmanagement Garys sagt in seinem Buch dann eben auch, anstatt Beruf und Privatleben auszubalancieren, sollte man nur das Privatleben ausbalancieren. Gary Heller schreibt dann auch, dass er mit fünf Bällen jonglieren. Da sind wir wieder bei den vier Konten, diesen fünf Konten für Familie, Arbeit, Gesundheit, Beziehungen und Rechtschaffenheit stehen. Man muss wissen, dass die Bälle, mit denen man jongliert, jetzt nur als Metapher gesehen aus Glas sind. Nur der Arbeitspapiere, wer es aus Gummi. Und wenn der zu Boden fällt, zerbricht er nicht. Der Topçu. Man kann ihn wieder aufnehmen. Aber einer der anderen vier Bälle. Wenn der zu Boden fällt, dann zerbricht er erst. Und da ist es eben wichtiger, sein Privatleben auszutarieren, als seine Arbeitsleben auszutarieren. Der Mythos Sex, mit dem er hier aufräumt, sind große Ziele, sind schlecht.   Speaker1: [00:13:49] Das sagt er ganz klar, dass es nicht so ist. Viele Menschen glauben eben, dass große Ziele würden das Leben verschlechtern, zu einer mega Phobie führen, eben der irrationalen Angst vor etwas Großen und natürlich noch haben. Wenn man große Ziele hat. Es ist ja auch ein stückweit gewünscht, dass man vor diesem großen Ziel, dass man sich selbst setzt, auch so ein bisschen zum flaues Gefühl und Grummeln in der Magengegend hat. Oh, wenn ich da dran denk, da hab ich ein bisschen so ein bisschen Bammel. Zumindest so weit kommt. Ich freue mich zwar drauf, aber wenn ich das jetzt so vor mein Auge seh, hab ich auch ein bisschen Respekt davor. Respekt ist vielleicht ein besseres Wort als Angst dafür. Er sagt eben auch, dass es nicht die Größe ist, die das Ziel gut oder schlecht macht. Und unser persönliches Wachstum hängt auch ein Stück weit von der Größe unserer Ziele ab. Und er sagt eben auch, dass nur mit großen Zielen schöpfen wir unser volles Potenzial aus. Ziele erreicht man eben durch Aktion und diese Aktion geben Denken voraus. Und wer eben große Ziele erreichen möchte, braucht völlig andere Gedanken als jemand, der mit kleinen Zielen zufrieden ist. Das ist ja irgendwie auch einleuchtend, oder? Wenn ich mir das nicht vorstellen kann, dann werde ich es auch nicht. Also if you can't try mit you can do it. Und wenn ich es jetzt nicht in meinen Gedanken haben kann dieses große Ziel oder ist nicht für mich greifen kann gedanklich schon gar nicht. Dann werde ich auch nie das Ziel benennen und werde auch nie mich auf dieses Ziel zubewegen.   Speaker1: [00:15:25] Und es ist auch ein Entwicklungsschritt, wie man sich selbst Ziele definiert. Sind wir erst kleiner und dann werden sie auch größer mit den jeweiligen Entwicklungsschritten. Das Gefäß, also du jetzt selbst als Gefäß, als Gebäude zu sehen. Du musst damit wachsen und nur in nur mitwächst wachsen deine Ziele. Da gibt's ein schönes Zitat von Steve Jobs dazu Diejenigen, die verrückt genug sind zu glauben, dass sie die Welt verändern können, sind diejenigen, die das tatsächlich schaffen. Und ein Tipp noch vom Gary Keller ist. Er rät dazu, besonders erfolgreiche Menschen zu studieren, z.B. indem man ihre Biographie liest oder sich direkt mit ihnen austauscht. Was die Jobs, weil es nicht mehr möglich, sich direkt mit ihm auszutauschen. Aber seine Biografie, die wird es ja auch geben. Sogar auch auf Audible. Und bei den Zielsetzungen ist es auch wichtig, dass man da keine Angst hat vor dem Scheitern. Scheitern ist nichts Schlechtes. Man ist gescheitert. Also man ist gescheiter, gescheiter als vorher. Hat er das einmal gesagt? Ich habe jetzt tausend Wege herausgefunden, wie es nicht funktioniert. Und am Ende ist er doch zum Ziel gekommen. Noch ein paar einfache Wege zur Produktivität aus dem Buch, das auf der Strategie passiert. Am. Des Domino-Effekt und der 10000 Stunden Regel eben der Fokus Frage und der am Ende der Sinn Bestimmung zum Domino-Effekt, sagt er Gerry Keller, dass es ebenso ist das, was wir heute tun, wird uns morgen wieder helfen oder uns behindern. Wenn wir heute das Richtige tun, dann werden wir morgen von einer höheren Plattform aus starten und immer weiter so.   Speaker1: [00:17:15] Also quasi baut sich der Erfolg sequentiell auf Erfolg auf. Also ein kleiner Dominostein, wenn du den hast, der Kandidaten doppelt so großen Dominostein umwerfen. Und dieser zweite, der schon doppelt so positiv, der erste Kandidat einen Dominostein umschmeißen, der doppelt so gut ist wie der zweite und so weiter und so weiter und so weiter. Dass am Ende ein riesen Dominostein umwirft, indem du dein Erfolg eben sequenziell auf Erfolg aufbaust, tu jeden Tag das Richtige und höre eben niemals damit auf. Die 10 statt 10000 Stunden Regel hast du bestimmt schon mal gehört. Dies ist auch im Handwerk ziemlich bekannt, dass man eben 10000 Stunden eine Tätigkeit erfüllen muss oder ausführen muss, um Meisterschaft zu erlangen. Und diese 10 000 Stunden Gekommenes von irgendwo her, sondern das hat ein schwedischer Psychologe ca. Entsatz Eriksson in einer Studie eben herausgebracht. Herausragende Fähigkeiten sind immer Ergebnis von intensiven Übens, von ZAG eben, dass die besten Performer mindestens 10 000 stundenlang geübt haben und Fleiß schlägt immer Talent ein. Tony Robbins sagt dazu Auch Menschen werden in der Öffentlichkeit für das belohnt, was sie ja jahrelang im Stillen geübt haben. Und da es eben auch. Bei der 10 Stunden Regel soll man sich auch da Thief. Also Gary Keller hat eben auch Circular hat eben auch die Regel für sich aufgestellt, dass man jeden Tag TIF sich 4 Stunden eintragen soll, um seiner wichtigsten Aufgabe nachzugehen, also dem Banking jeden Tag 4 Stunden. Und bei der Fokus Frage hat Gary Keller auch eine Frage dazu entwickelt, weil es nicht immer ganz klar ist, was jetzt am Ende das Wichtigste des Tages ist.   Speaker1: [00:19:19] Und dann, da es auch seine Philosophie. Fragen sind besser als Antworten. Und meistens ist die erste Frage, die mir dazu einfällt, nicht die beste, sondern die richtige. Und da muss man auch öfter mal hinterfragen. Und seine beste Fragen aller Fragen lautet eben Welche ist die eine Sache, die ich jetzt tun kann, damit alles Zukünftige einfacher oder sogar überflüssig wird? Die Antwort darauf sollte eben spezifisch sein und deinem großen Ziel zuführen. Das sind meistens die ersten Antworten nett, sehr hilfreich und man muss das noch zwei, drei Mal vielleicht tiefer hinterfragen, um dann auch dorthin zu kommen, wo man dann mit der Frage auch hinkommen wollte. Dazu noch ein schönes Zitat von Albert Einstein Die meisten Menschen hören auf, die Nadel im Heuhaufen zu suchen, sobald sie eine Nadel gefunden haben. Das Geheimnis besteht aber darin, weiter zu suchen, denn im Heuhaufen gibt es noch sehr viel bessere Nadeln. Am Ende noch der Sinn und die Bestimmung. Produktivität entsteht, indem man möglichst oft richtigen Prioritäten gesetzt hat. Und da ist es auch wichtig, dass es das Ziel, das gesetzte Ziel der eigenen Bestimmung entspricht und man nicht irgendwas tut, was einfach nur des Geldes wegen getan wird. Also da kann man auf dauerhaft produktiv sein, wenn's nur die Motivation Geld dahinter steckt. So sagt es Gary Keller. Ich weiß. Hast du da andere Erfahrungen? Sag es mir gerne. Schreib es mir gerne. Ob dich Motivation, Geld, also ob ob für dich die Motivation Geld ausreichend ist oder ob du eine andere Motivation hast, die sich jeden Tag auf die Arbeit treibt.   Speaker1: [00:21:18] Also zusammengefasst jetzt Nr. besteht eben die Strategie von Gary Keller darin, jeden Vormittag an Stunden Block abzugewinnen. Also vier Stunden am besten und alles, was danach kommt, alles Unwichtige oder nicht. Die in einem Ziel zugeordnete wird entweder am Nachmittag gemacht. Oder automatisiert oder halt delegiert. Meinhardt Sind aus dem Buch war eben als wir zu Hause waren, hab ich direkt für uns den Kalender zu Hause abgeändert. Also wir haben jetzt jeden Tag unsere 4 Stunden focus.de Zeit, in der wir unserem einem wichtigsten Banking zuarbeiten und planen auch die Woche vor ganz strikt. Am Sonntagabend wird die Woche vorgeplant, was wir in der Woche planen wollen und haben da auch dafür eine ein Zeitfenster eingeplant für jede Woche, sonntags eine Stunde Planung für die nächste Woche und eben unser aktives Zeitfenster, wo wir auf das von Sink zuarbeiten. Ist dann eben auch täglich von 10 bis 14 Uhr. Da darf dann auch keiner stören und da darf auch dann nur an dieser einen Sache gearbeitet werden. Genau am. Ich weiß nicht, hast du das Buch schon gelesen, sag mir mal, wie dein Learning aus dem Buch war. Ob du das Buch kennst oder ob dir diese Zusammenfassung hier so ein Stück weit geholfen hat. Würde mich mal interessieren, wie du für dich das gestaltet, wenn du Auto fährst und ob du vielleicht daraus was mitnehmen kannst, dass du vielleicht sagst Hey, in Zukunft mach ich das vielleicht auch mal so und hör während der Autofahrt zum Buch.   Speaker1: [00:22:58] Ich meine, es ist ja schon. Cool zum Buch einfach nur mal zu hören. Also vom Gefühl her also ich liebe es, Bücher zu lesen, in einem Heim zu blättern, aber eins zu hören ist schon auch mal eine ganz andere Qualität. Aus meiner persönlichen Erfahrung heraus kann ich nur sagen Ein Buch gehört zu haben, geht nicht zu tief rein und bleibt nicht so viel hängen, wie wenn ich ein Buch lese und es dabei auch durcharbeiten. Aber was mega cool ist und was ich dir nur empfehlen kann, ist höher ein Buch und lese ein Buch und dann höre es noch einmal und du wirst merken, dass du aus diesem Buch das Maximale für dich herausholt. In diesem Sinne schreib mir gern mal deine Buchempfehlung, was dein Lieblingsbuch ist oder dein letzt gelesenes Buch war, was du zuletzt gelesen hast. Würde mich mal interessieren. Und dann freue ich mich schon auf dein Feedback. Ich bin erst mal raus. Macht's gut. Und bis bald. So, das war's für heute. Mit dem Klemmbrett Trank. Schön, dass wieder reingehört hast. Ich hoffe, es war etwas für dich mit dabei und ich freue mich auch schon, wenn du das nächste Mal wieder mit dabei bist. Und wenn du magst, kannst du diese Folge auch gerne an deine Freunde weiterleiten. Wenn du mehr von mir wissen möchtest, komm auf eine Seite auf www. Punkt. Frank Dreier Punkt D Dort kannst du mehr über mich finden und auch direkt Kontakt zu mir aufnehmen. Bis dahin mach's gut. Ciao.

Wie du mit Hilfe innovativer Rotlicht Therapie: jünger aussiehst weniger Stress hast gesündere Haut hast deine Leistung steigerst deine Erholungszeit minimierst und was die vegane Ernährung in diesem Mix beitragen kann. Mehr erfahren: Code: mrbroccoli https://rlt.auroraredlight.de/  Und: Was wäre die Welt ohne Käse? Ohne veganen Käse natürlich. Den leckersten Cashewkäse bekommst du hier.   Mehr mr.broccoli: Podcast auf Spotify Apple Podcast Mehr Podcast Abonniere meinen YouTube Kanal   *Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe. Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes. 

Zurück in dem so umgekrempelten Alltag, geht mir das Wort einer Freundin nicht aus dem Kopf, dass die derzeitige Verunsicherung und anbrechende Not auch eine Art Exerzitienzeit sei. Exerzitien sind ja nicht nur eine geistliche Erholungszeit. Es sind „geistliche Übungen“ die mir helfen, unter den leidvollen Bedingungen der wirklichen Welt die Beziehung zu Gott und zu den Nächsten zu erneuern. Das Gebet des Asarja im Buch Daniel ist ein Gebet aus höchster Not. Der Ofen, in den die jüdischen Exilanten in Babel geworfen wurden, ist ein Bild für Verfolgung und zugleich Bewährung, in der das Entscheidende vom Beiläufigen, die Wahrheit von der Lüge und das Bleibende vom Vergänglichen geschieden wird. Vor der heutigen Lesung beginnt das Gebet mit einem vertrauenden Lobpreis auf Gottes Gerechtigkeit und Güte. Und das, obwohl für uns die Not ja immer auch eine Anfrage an die Güte Gottes ist. Dann bringt Asarja diese Not seines Volkes vor Gott: „Wir sind gering geworden“, sagt er, „wir haben weder Vorsteher noch Propheten“, nichts, was wir Gott geben könnten und kein Zuhause für unser Gebet. Und dann bittet er um zweierlei: dass inmitten der Not Gott bei uns bleiben und wir uns zu Gott bekehren mögen – wie lange sie auch andauern mag – und dass wir aus der Not errettet werden. Über diese Bitte um seine Rettung sollen wir die Bitte um unsere Bekehrung und das Offenbarwerden seiner Treue im Leiden nicht vergessen. „Du aber nimm uns an. Wir kommen zu Dir… Wir folgen Dir und suchen Dein Angesicht“ – mitten in der Not dieser Zeit. Denn „wer Dir vertraut, wird nicht beschämt.“ Fra' Georg Lengerke

Ich habe Ende 2019 etwas ganz Wichtiges für mich gelernt. Nämlich, als ich gerade begonnen habe meine Jahresplanung 2020 zu starten. Was ich gelernt habe möchte ich heute mit dir teilen, und genau darauf baut auch die heutige Podcast-Folge auf: Wenn du beginnst dein Jahr zu planen, oder deinen Monate oder deine Woche, dann plane IMMER zuerst deine Freizeit, deine Erholungszeit, deine Urlaubszeit und deine Zeit für Hobbys, Freunde und Familie ein. Also die Zeit wo du runterkommst, regenerierst, zum Entspannen, zum Loslassen und zum EntLASTen kommst. Das sind die allerwichtigsten Zeiten, die du als allererstes in deinem Kalender notieren und blocken solltest. Deshalb lasse uns das heute mal gemeinsam machen, und zwar mit Focus auf deine EntLASTungstage. Wann und wie und vor allem warum solltest du dir für dein Jahr 2020 immer wieder ein paar EntLASTungstage einplanen? Das möchte ich dir heute verraten. ***** Den Blogartikel dazu findest du hier in voller Länge: https://www.annatsu.at/podcast-tcm-entlastungszeit-erholungszeit-dojozeit/ *****

Was ich sehen kann, glaube ich! Das ist die Realität! Oder doch nicht? Was ist Realität? Ist sie das, was wir sehen können? Oder das, was wir interpretieren? Was wir fühlen?  Wie interpretieren wir? Wie steuern wir unsere Gedanken? Und wie wirken diese sich auf unsere Emotionen aus?  Wenn wir reale Angst vor einer virtuellen Situation haben, bedeutet dies dann, dass diese real ist? All dies ging mir durch den Kopf nach meinem ersten Ausflug in die Virtuelle Realität mittels einer VR Brille - ein beeindruckendes Erlebnis, dass uns viel aufzeigt über unsere Wahrnehmung.  In dieser HELDENstunde hört ihr: wie unsere Einstellung zur „Work-Life-Balance“ aufgeweicht werden kann dass „Erholungszeit“ ein wichtiger Baustein für die beruflichen Karriere ist was genau virtuelle Realität bedeutet wie wir unsere Umwelt wahrnehmen dass unser Gehirn zwischen realer und virtueller Realität nicht   unterscheiden kann wie unserer Körper mit realer Chemie auf virtuelle Eindrücke reagiert dass unsere Sinne nach außen gerichtet sind dass die Frequenzen, die wir von außen erhalten, neutral sind dass wir die Interpretation dieser Frequenzen selbst steuern können wie wir dies als wertvolles Werkzeug für unser Leben nutzen können

Besser einschlafen und durchschlafen. Die geführte Abendmeditation soll dich in die Lage versetzen, den vergangenen Tag loszulassen und den Schlaf als Erholungszeit zu nutzen. Diese Folge wird dich entspannen, mit deiner inneren Kraft verbinden und zu tiefer Ruhe verhelfen. Ich empfehle dir, diese Meditation nicht tagsüber anzuhören – es sei denn natürlich, du willst tagsüber schlafen gehen :-) Lass es dir gut gehen! Wenn dir die Podcastfolge gefällt und du mehr davon magst, würde es mir unglaublich viel bedeuten, wenn du mir eine Bewertung auf iTunes hinterlässt. Mehr Infos zu mir gibt es hier: Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ Website: www.julianakaefer.at Facebook: https://www.facebook.com/julianakaefer.lifestylecoaching/ Der FitEssDenker Club - dein monatliches mentales Online Fitness Studio: https://www.julianakaefer.at/fitessdenker-club/

Wenn ich dir von einer Methode berichten würde, mit der du besser aussiehst, mehr Energie hast, gesund bleibst, schneller regenerierst und auch noch alt wirst, dann wirst du mich wohl schnell als Quacksalber abkanzeln. Und doch gibt es eine Methode, die genau diese Versprechungen auch noch mit tausenden Studien belegen kann: der gute Nachtschlaf. Es gibt wenige im deutschsprachigen Raum, die sich so intensiv mit dem Thema Schlaf auseinander gesetzt haben, wie Prof. Dr. Günther Amann-Jennson aus Tirol. Der Mann ist Schlafpsychologie, Unternehmer, Buchautor und Leiter des österreichischen Instituts für Schlafpsychologie und Schlafcoaching. Seit mehr als 30 Jahren erforscht er unsere nächtliche Erholungszeit. Mit seinem Wissen hat Prof. Amann-Jennson seine Firma Samina aufgebaut, die komplette Schlafsysteme, vom Bett über die Erdungsmatte bis hin zum musikspielenden Kopfkissen, entwickelt und anbietet. Diese Episode wurde so umfangreich, dass ich sie in zwei geteilt habe, um es für dich ein wenig übersichtlicher zu gestalten. Hier im ersten Teil des Interviews sprechen der Professor und ich über die Gründe, warum wir einfach immer schlechter schlafen und das von Amann-Jennson entwickelte Konzept des bioenergetischen Schlafes. Dazu unterhalten wir uns über Dinge, die die meisten Menschen beim Schlafen falsch machen und worauf du bei der Auswahl deines Bettes achten solltest. Im zweiten Teil geht es dann weiter mit der Geschichte der Musikmedizin, die Vorteile der Schräglage beim Schlafen (auch Incline-Bed-Therapy genannt) und Schlaftipps für Eltern. Viel Spaß! Abschnitte 02:00 - Die häufigsten Gründe für immer schlechteren Schlaf in der Bevölkerung 05:00 - Die Bedeutung des Konzeptes des Bioenergetischen Schlafes 11:15 - Gängige, aber falsche Tipps zum Schlaf 18:00 - Auswirkungen von zu wenig Schlaf auf die Schlafphasen und den Menschen 19:30 - Worauf man bei einem guten Bett achten muss 42:30 - Die Auswahl richtiger Bettwäsche und anderer Schlafutensilien Weitere Infos, Zitate und Links auf www.flowgrade.de/samina

Nach dem kompletten Interview mit dem Schlafpsychologen und Bettenhersteller Prof. Dr. Amann-Jennson rauchte mir erstmal der Schädel. Der Mann hat über 30 Jahre Erfahrung auf allen möglichen Gebieten der Schlafforschung, egal ob es um die präzise Stellung des Bettes geht, wie Musik nachts unsere DNS verändert oder warum Babies in geerdeten Betten aufhören zu schreien. Hinweis: Dies ist der zweite Teil des großen Interviews mit dem Schlafforscher Prof. Dr. Günther Amann-Jennson. Wenn du den ersten Teil noch nicht gehört hast, kannst du dir hier den ersten Teil anhören. Das richtige Bett kann dir 20 Jahre Ruhe verschaffen Mein Gast Prof. Dr. Günther Amann-Jennson ist Schlafpsychologe, Unternehmer, Buchautor und Leiter des österreichischen Instituts für Schlafpsychologie und Schlafcoaching. Seit mehr als 30 Jahren erforscht er unsere nächtliche Erholungszeit und hat damit einen riesigen Wissens- und Erfahrungsschatz angesammelt. Aufgrund der Fülle an Informationen habe ich diesen Podcast in zwei Teile geteilt. Im ersten Teil erfährst du, was die Grundlagen für einen bioenergetischen Schlaf sind, warum wir als Gesellschaft immer schlechter schlafen, wie sich dieser Schlafmangel auf uns auswirkt und wie du dein Bett und dein Schlafzimmer auf deine Schlafbedürfnisse anpassen kannst. Bereits die alten Ägypter haben schräg geschlafen Hier im zweiten Teil sprechen wir über das Konzept der Mikro-Gravitation und warum du über eine schräge Schlafunterlage nachdenken solltest. Dazu gehen wir auf den Einfluss von nächtlicher Musik ein und wie diese unseren Schlaf und sogar unsere DNS verändern kann. Gegen Ende der Episode erfährst du, wie du die Schlafqualität deiner Kinder (und damit deine eigene) verbessern kannst und welche Schlafmaterialien sich besonders gut für Babies und Kleinkinder eignen. Viel Spaß! Abschnitte Die Geschichte der Musik Medizin Warum die HRV sich gut zur Stressmessung eignet Wie sich Musik auf die Zellen und die DNS auswirkt Warum die alten Ägypter bereits schräg geschlafen haben Was wir von Astronauten gelernt haben Über die Vorteile der Inclined Bed Therapy Warum Kinder mit Schafschurwolle besser schlafen Die richtige Schlafumgebung für Schreikinder Weiterführende Links Lokosana Erdungsmatte Einfach gesund schlafen Webseite Musikmedizin im Schlaf - Buch von Prof. Dr. Amann-Jennson Blueblocker Brille von Innovative Eyewear Schlaf dich gesund - Buch von Prof. Dr. Amann-Jennson Samina Soundlife Sleep System ORF-Video mit Auszügen aus dem Samina Soundsystem Vera Brandes Flowgrade Show mit Dave Asprey in der Flowgrade Show Intelligente Zellen von Bruce Lipton Sitzen gefährdet ihre Gesundheit von Joan Vernikos Slide Edge von Jeff Olson   Go for Flow!  

Meine heutige Gesprächspartnerin ist Beatrice Drach. Sie hat ein großes Anliegen, das sie antreibt: Anderen zu zeigen, wie sie sich durch Bewegung physisch und psychisch aufrichten. Beatrice war jahrelang als Führungskraft in der Pharmabranche tätig. Der Job hat ihr Spaß gemacht, sie hat gut verdient, ist viel gereist – bis ihr Körper vor 9 Jahren ganz laut STOP gerufen hat. Die Tatkräftige, die Macherin, die bislang so schnell nichts erschüttern konnte, hatte ein Burn Out. Während ihrer Erholungszeit wurde Beatrice klar, dass sie ihr Leben gründlich auf den Kopf stellen und den beruflichen Neubeginn wagen wollte. Und so machte sie, die einen Masterabschluss im Bereich der Gesundheitsförderung und Prävention hat, ihre Leidenschaft „Sport“ zum Beruf und sich selbstständig. Heute ist sie erfolgreiche Lauftrainerin, Personal Coach mit dem Schwerpunkt „Wirbelsäule“ und Yoga Lehrerin. Außerdem hält sie Vorträge, schreibt für medizinische Fachmedien und hat ihren eigenen Podcast: Be active. Wir sprechen darüber, wie sich die Seele aufrichtet, wenn es ihr der Körper vormacht, über das Burn Out von Beatrice und wie sie es geschafft hat, wieder gesund und fröhlich zu sein und wir besprechen, wie eine Ehe gelingen kann. Außerdem teilt Beatrice mit uns ihre Erfahrungen, die sie auf dem Weg vom Angestelltendasein zur Selbständigkeit gemacht hat. Die Bilder zu unserem Gespräch gibt`s auf ichkraft.com. instagram.com/danielazeller instagram.com/drach_beatrice freiraum-kommunikation.at beatrice-drach.com

Ich hab tierischen Muskelkater und kann kaum laufen. Und ich freu mich drüber. Warum? Weil ich weiß, dass ich über meine Grenzen gegangen bin und mit der entsprechenden Erholungszeit langsam aber sicher Wachstum in Sicht ist. Warum das auch bei der Persönlichkeitsentwicklung manchmal so ist, hörst Du in dieser Folge.

Handwerksmensch für´s Ohr: In dieser 30. Episode erfahren Sie, ➡️ was Ihre Mitarbeiter wirklich wollen, ➡️ welche Erwartungen Ihrer Mitarbeiter unsichtbar sind, ➡️ was für Ihre Mitarbeiter gute und authentische Führung bedeutet und ➡️ warum Sie der unsichtbaren Erwartung nach mehr Erholungszeit nachkommen sollten. ____________________________________________________________________________ Wir freuen uns, wenn Sie auch beim nächsten Podcast wieder dabei sind. Wenn Ihnen unsere Folgen gefallen, freuen wir uns über Ihr Abonnement: iTunes: https://goo.gl/eEUuvP Spotify: https://goo.gl/uFEGC5 Podigee: https://goo.gl/u2rvWB _____________________________________________________ Handwerksmensch im Netz: Homepage: https://www.handwerksmensch.de Facebook: https://www.facebook.com/handwerksmensch Instagram: https://www.instagram.com/handwerksmensch LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marenulbrich Xing: https://www.xing.de/profile/maren_ulbrich YouTube: https://goo.gl/4uQadm [Strategie Coaching] Stressbefreit im Handwerk: https://www.handwerksmensch.de/strategie-coaching Förderprogramm unternehmensWert:Mensch|plus: https://www.handwerksmensch.de/unternehmenswert-mensch

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode62   KURZE EINFÜHRUNG Wenn Dich Dein Leben gerade überwältigt und Du ein Gefühl von Zeitdruck hast, dann habe ich meine besten fünf Tipps für Dich, um wieder in den Flow zu kommen. Die Folge wird Dich motivieren und Dir Inspiration geben, Dein Leben wieder im Griff zu haben, mehr erreichen zu wollen und trotzdem Zeit für Dich selbst zu haben. Du kannst Deine Träume und Visionen leben – Lege den Startschuss!   IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM... ... warum Dich ein gutes Zeitmanagement beim Erreichen Deines Wohlfühlgewichts unterstützt. ... wie Du das Gefühl los wirst, wenn Dich das Leben überwältigt und die Zeit knapp ist. ... wie Du herausfindest, welches Leben Du leben willst und das aus positiver Energie heraus. ... welche Übung Dir Deine Vision klar vor Augen bringt und was das mit Deinem Erfolg im Leben zutun hat. ... warum Du für etwas brennen musst, was größer ist als Du selbst, und wie Du so andere Menschen mitreißt. ... wie Du täglich den Wert lebst, der sich für Dich richtig anfühlt. ... wie ich meinen Tag aufgrund meiner Werte erlebe. ... was Du machen solltest, um im Leben jeden Tag ein Stück weiter zu kommen. ... wie Du Deine Zeit effektiv einsetzt und leistungsfähig bist und trotzdem ein erfüllendes Gefühl und Erholungszeit genießt.   >>> Wenn Dir meine neue Folge gefallen hat, würde ich mich riesig freuen, wenn Du meinen Podcast abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung unterstützt.   ALLE LINKS: Podcast bewerten: https://goo.gl/15jY5s  Podcast abonnieren auf iTunes: https://goo.gl/15jY5s  Podcast abonnieren mit Android: https://goo.gl/KQY7yp    Podcast Facebook-Gruppe: https://goo.gl/VQNfBf    ICH AUF SOCIAL MEDIA: Instagram: https://www.mareikeawe.de/instagram  Facebook: https://www.mareikeawe.de/facebook  Youtube-Channel: https://www.mareikeawe.de/youtube  Pinterest: https://www.mareikeawe.de/pinterest