Podcasts about welche hilfsmittel

Wir machen in dieser Folge eine Tour von den Anfängen der Menschheitsgeschichte bis tief ins 19. Jahrhundert. Wir werden nämlich über die Geschichte der künstlichen Beleuchtung sprechen: Welche Hilfsmittel gab es, welche Schwierigkeiten waren damit verbunden und wann machten wir endlich die Nacht zum Tag? //Literatur - Brian Bowers. Lengthening the Day: A History of Lighting Technology. Oxford University Press, 1998. Jane Brox. - Brilliant: The Evolution of Artificial Light. Houghton Mifflin Harcourt, 2010. //Erwähnte Folgen GAG451: Eine kleine Geschichte der verlorenen Bücher – https://gadg.fm/451 GAG171: Eine ganz kleine Geschichte der Nacht und des Schlafs – https://gadg.fm/171 GAG412: Samuel Pepys und das außergewöhnlichste Tagebuch des 17. Jahrhunderts – https://gadg.fm/412 GAG443: J.S. Bach oder Wie sich ein Komponist den Lebensunterhalt verdient – https://gadg.fm/443 GAG182: Der Zündholzkönig Ivar Kreuger – https://gadg.fm/182 GAG392: Phosphor und der Streik der Streichholzarbeiterinnen – https://gadg.fm/392 GAG389: Spieglein, Spieglein an der Wand – https://gadg.fm/389 GAG263: Lavoisier und die Entdeckung des Sauerstoffs – https://gadg.fm/263 GAG325: Der Große Smog von 1952 – https://gadg.fm/325 Das Episodenbild zeigt eine Petroleumlampe aus Messing. //Aus unserer Werbung Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/GeschichtenausderGeschichte //Wir haben auch ein Buch geschrieben: Wer es erwerben will, es ist überall im Handel, aber auch direkt über den Verlag zu erwerben: https://www.piper.de/buecher/geschichten-aus-der-geschichte-isbn-978-3-492-06363-0 Wer Becher, T-Shirts oder Hoodies erwerben will: Die gibt's unter https://geschichte.shop Wer unsere Folgen lieber ohne Werbung anhören will, kann das über eine kleine Unterstützung auf Steady oder ein Abo des GeschichteFM-Plus Kanals auf Apple Podcasts tun. Wir freuen uns, wenn ihr den Podcast bei Apple Podcasts oder wo auch immer dies möglich ist rezensiert oder bewertet. Wir freuen uns auch immer, wenn ihr euren Freundinnen und Freunden, Kolleginnen und Kollegen oder sogar Nachbarinnen und Nachbarn von uns erzählt!

Sex im Stehen klingt heiß, zumindest in der Theorie. Aber Größenunterschied, Krämpfe und fehlende Muskelkraft sind wichtige Faktoren. Wenn klappt, kann es aber unfassbar heiß sein. Welche Hilfsmittel kann man bei unterschiedlich langen Beinen nutzen? Welche Stellungen sind besonders geil? Und was ist eigentlich mit Oral-Verkehr? Egal ob Dusche, Outdoor oder auf der sehr beliebten Kücheninsel, die Folge ist vollgepackt mit Ideen, Tipps und Geschichten. Von Leo und Josi und natürlich auch von euch! Ein Fazit können wir allerdings schon verraten: Sex im Stehen ist immer ein Erlebnis.

Welche Dinge / Tätigkeiten machen Sie selbst? Wobei holen Sie sich Unterstützung? Welche Hilfsmittel nutzen Sie? Was war der Punkt, an dem Sie ins Pflegewohnhaus gekommen sind? Ab welchem Alter / Lebensphase macht man sich Gedanken, dass man später bestimmte Dinge nicht mehr alleine schafft? Welche Sachen möchten Sie möglichst lange selbst(ständig) machen? Gibts da etwas Spezielles? --- Für mehr FaltenrockFM, Feedback, Anregungen, oder Fragen besuche unsere Social Media Kanäle unter: www.instagram.com/faltenrockfm_podcast/ www.facebook.com/faltenrockfm www.caritas-pflege.at/faltenrock Die Interviews führten: Christina Rebhahn-Roither Dominik Mayr Fabio Cannalonga Henric Wietheger Karin Petzlberger Leo Söldner Lucie Gudenus Marie-Claire Sowinetz Željka Preiml-Mazar Schnitt: Henric Wietheger Redaktion: Leo Söldner und das Faltenrock Team Produktion: Caritas der Erzdiözese Wien Music Credits: b.fleischmann - Jingle Musik HoliznaCC0 - Letting Go Of The Past HoliznaCC0 - Glad To Be Stuck Inside HoliznaCC0 - A Little Shade Disclaimer: Die Faltenrocker*innen erzählen Geschichten aus ihrem eigenen Leben und geben ihre persönliche Meinung wieder. Die Meinung der Faltenrocker*innen spiegelt nicht immer die Meinung der Redaktion wieder.

Kennst du das Gefühl der Anspannung, Nervosität oder inneren Unruhe, wenn deine To-Do-Liste immer länger wird? Ich kenne und nenne es auch "Anxiety-Attacken" oder einfach Überforderung. Diese knackige Podcastfolge gibt dir konkrete Umsetzungstipps an die Hand, wie du den Kampf gegen deine To-Do-Liste beendest. In der Podcastfolge erfährst du u.a.:  - Wieso es wichtig ist, den Fokus zu behalten und somit schneller deine Ziele zu erreichen - Welche Hilfsmittel dir helfen können, um dich besser zu organisieren - Worauf es wirklich ankommt, die richtigen Prioritäten zu setzen Schnapp dir Stift und Papier und let´s do this.  Es gibt keinen Grund mehr, nicht in die Umsetzung zu kommen. Wenn du dich fragst, wie du den Fokus bei der Umsetzung nicht verlierst, lade ich dich herzlich zum nächsten Zoominar ein. Denn genau das schauen wir uns gemeinsam an. Find Your Focus Zoominar am 7. August 2023: https://steph-reinhardt.de/zoominar-find-your-focus/ Zoominar-Bundle 2023:https://steph-reinhardt.de/zoominar-bundle-2023/ Warteliste zur Journaling-Challenge (Start Herbst 2023):https://steph-reinhardt.de/journaling-challenge/warteliste/ Warteliste OYLA (Start Ende 2023):https://steph-reinhardt.de/oyla-warteliste/ Zum Umsetzungsplaner: https://steph-reinhardt.de/planer/ Direkter Kontakt zu mir: hello@steph-reinhardt.deInstagram: https://www.instagram.com/queen.of.routine/ Website: https://steph-reinhardt.de

Erst die Pandemie, dann der Angriffskrieg Russlands gegen die Ukraine, dann die Energiekrise und schließlich noch die Rezession – viele Chefinnen und Chefs sind in der Multikrise am Limit. Erleichterung verschafft die Abgabe von Verantwortung durch den Aufbau einer zweiten Führungsebene. Doch wie geben Unternehmerinnen und Unternehmer Verantwortung eigentlich richtig ab? Wie finden sie die richtige Führungspersönlichkeit, um die Verantwortung auf mehrere Schultern verteilen zu können? Welche Hilfsmittel und Vorgehensweisen empfehlen sich? Für die Juni-Ausgabe von handwerk-magazin beantwortet Chefredakteur Patrick Neumann all diese Fragen ausführlich in der Titelstory. Im Podcast spricht er über seine Erkenntnisse mit Chef vom Dienst Ramón Kadel.

Das Pilgern in der Heimat ist für Annika Wollweber weitaus spannender als in Spanien oder Frankreich. Deswegen hat es sie auch auf den Voralpinen Jakobsweg gezogen. Bislang war er noch ein weißer Fleck im Kosmos der Pilgerführer-Bücher. So hat die Pilgerin und Pilgerbegleiterin sich diesem angenommen und das Buch zu dem 270 Kilometer langen Weg von Salzburg zum Hohen Peißenberg geschrieben. In dieser Folge erzählt dir Annika…

Erfolgreicher Content Creator »trotz« Sehbehinderung? Mr. Blindlife beweist: Auch das ist möglich! Denn was für viele zunächst unvorstellbar klingt, ist für Erdin Çiplak Alltag. Er ist Sozialarbeiter, leistet Aufklärungsarbeit und besucht Schulen, um andere Betroffene zu motivieren. Erdin möchte so das gesellschaftliche Bewusstsein für Menschen mit Behinderung fördern. Darüber hinaus ist er seit einigen Jahren als Content Creator auf TikTok, Instagram und Youtube unterwegs, um auch im digitalen Raum auf die Themen Barrierefreiheit und Inklusion aufmerksam zu machen. Das Besondere dabei: Erdin selbst hat eine Sehkraft von nur 2 % und ist damit gesetzlich blind. Ihm ist es besonders wichtig, mit dem oft verbreiteten Klischee aufzuräumen, es gäbe nur eine Form der Blindheit – denn nur ein Bruchteil der Betroffenen ist wirklich zu 100 % blind. Mit seinen Inhalten möchte er auf die Problematiken, mit denen behinderte Personengruppen – insbesondere sehbehinderte Menschen – zu kämpfen haben, aufmerksam machen und damit das Bewusstsein in der gesamten Gesellschaft fördern. Im Gespräch mit Rolf beantwortet Erdin unter anderem folgende Fragen: Was sind die größten Barrieren für Menschen mit Sehbehinderungen im Internet? Wie erleben Betroffene die digitale Welt und wie bewegen sie sich in ihr? Welche Hilfsmittel gibt es bereits, um diesen Personengruppen den Zugang zum Internet zu erleichtern? Wie können Menschen mit Sehbehinderungen online einkaufen? Warum wird dieses Thema in Zukunft immer relevanter? Und was kann man als Marketer für die eigenen Plattformen daraus lernen? Erdin Çiplak kann aus eigener Erfahrung berichten, mit welchen Problemen sehbehinderte Menschen im Internet tagtäglich konfrontiert sind und gibt im Gespräch mit Rolf Tipps für Optimierungsansätze von Websites. Denn auch wenn der Zugang durch Smartphones mit Funktionen wie Zoom oder Screenreader zum Teil deutlich vereinfacht wird, ist der Einsatz dieser assistierenden Technologien noch lange nicht flächendeckend verbreitet. Wenn auch du Lust hast, am Ball zu bleiben und dich optimal auf die eigene Optimierung für Barrierefreiheit vorzubereiten, solltest du diese Folge nicht verpassen. Also: Jetzt reinhören und lernen!

Tutnixe. Wir kennen sie alle. Die harmlosen, freudig wedelnden Hunde, die auf dich und deinen Hund zugelaufen kommen, um “nur mal kurz Hallo zu sagen”. Tja, wie schön wäre die Welt, wenn jeder Hund alle Hunde auf der Welt toll fände. Ist leider nicht so. Wird auch niemals so sein. Und Tutnixe, die unangeleint in fremde Mensch-Hund-Teams reinrennen, wird es immer geben. Deshalb solltest du lernen: • Wie du und dein Hund möglichst cool bleibt, wenn ein Tutnix auftaucht, • wie du mit ihnen umgehen kannst, • und was du mit deinem Hund dafür trainieren solltest. Dog It Right Gründerin Ulli teilt mit dir in Podcast-Folge #82, welche Möglichkeiten du hast, mit Tutnixen umzugehen und welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest. Du erfährst in Folge #82: • Welche Möglichkeiten du im Umgang mit Tutnixen hast. • Was dein Hund lernen sollte, um cool zu bleiben, wenn ein Tutnix auftaucht. • Welche Hilfsmittel du nutzen kannst, um die Situation mit einem Tutnix zu entschärfen. • Welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest.

Es gibt viele Hilfsmittel, die Menschen mit Diabetes Typ-2 den Alltag mit der Krankheit erleichtern. Worauf es ankommt, damit die Kasse zahlt, erklären wir in dieser Folge.

Die Unterstützte Entscheidungsfindung ist das Mittel der Wahl, um gemeinsam mit Betreuten gute Entscheidungen zu treffen. Aber was ist das? Sanna Zachej führt in dieser Podcastfolge in das Thema ein: Warum wird das Thema ab dem Jahr 2023 noch wichtiger? Was hat die UN Behindertenrechtskonvention damit zu tun? Wie laufen im Alltag unbewusst bei jedem von uns Entscheidungen ab? Mit welchen Hilfsmitteln können wir Betreuten unsere schwere Sprache und unsere komplizierte Welt übersetzen? Welche Hilfsmittel gibt es noch und wo finde ich Materialien? Hier finden Sie die im Podcast vorgestellten Hilfsangebote und Materialien: Hurraki Wörterbuch für Leichte Sprache Startseite - Netzwerk Leichte Sprache (leichte-sprache.org) Der Beauftragte der Bundesregierung für die Belange von Menschen mit Behinderungen - Homepage - Die UN-Behinderten­rechtskonvention (in Leichter Sprache) (behindertenbeauftragter.de) - UN BRK in Leichter Sprache Unterstützte Entscheidungsfindung (isl-ev.de) Das Betreuungs-Recht in Leichter Sprache (bundesregierung.de) Unsere Angebote - Patientenverfügung in leichter Sprache - Startseite (skmdivfreiburg.de) Unsere Angebote - Vorsorge Vollmacht in leichter Sprache - Vorsorgevollmacht in leichter Sprache (skmdivfreiburg.de) Wenn Sie Fragen rund das Thema haben, Anregungen für weitere Podcastfolgen oder uns Feedback geben wollen, freuen wir uns auf eine Nachricht an: podcast@skmdivfreiburg.de

„Mein Kind ist anders“ – Diesen Gedanken hatten sicher schon so einige Eltern behinderter Kinder. Aber was bedeutet das eigentlich? Wie reagieren Eltern auf die Behinderung ihres Kindes? Wo bekommt man Informationen und Unterstützung? Welche Hilfsmittel und Fördermöglichkeiten sind möglich? Und worauf kommt es in einer solchen Situation ganz besonders an? Antworten auf diese und weitere Fragen gibt Daniel Feick (Regionsleiter Süd für Thomashilfen) in dieser ersten Folge von EIN BESONDERES KIND. Du hast Fragen, Anregungen oder eine passende Geschichte für diesen Podcast? Schreib' uns ganz einfach an hallo@kinderreha24.de – Wir freuen uns auf deine Nachricht!Weitere Informationen unter: www.kinderreha24.de/podcast Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Unsere Welt ist für Sehende gemacht. Was heißt es, als blinder oder sehbeeinträchtigter Mensch im Alltag klarzukommen? Welche Probleme haben sie? Welche Hilfsmittel gibt es, damit die Betroffenen möglichst barrierefrei am Leben teilhaben können?Moderation: Vladimir Balzerwww.deutschlandfunkkultur.de, Im GesprächDirekter Link zur Audiodatei

Johannes, der, wie er es formuliert "den Rollstuhl in sein Leben bekommen hat", spricht mit Michael über Inklusion, Begrifflichkeiten und (Obacht, Überraschung) über's Surfen. Außerdem: Welche Hilfestellungen sind für Menschen mit besonderen Fähigkeiten bei den World Para Surfing Championships erlaubt und welche nicht? Wie werden Behinderungen beim Surfen klassifiziert und außerdem: Wie werden sportliche Leistungen im adaptive Surfing messbar gemacht? Zu guter Letzt beschließen Johannes und Michael kurzerhand, dass 2028 Surfen bei den Paralympics statt findet. So sieht's aus. Anhören! Du hast Anregungen, konstruktive Kritik oder Lob? Hier kannst du uns dein Feedback direkt auf die Sprachbox quatschen: +49211 97631128 Alle Shownotes hier: https://a-frame.surf/johannes Kapitenmarken: 00:00 Teaser 00:08 Intro 00:38 Surferfahrung von Johannes 26:12 Adaptive Surfing - was ist das? 02:24 Wir reden über Begrifflichkeiten 03:59 Der Fachausschuss Adaptive im deutschen Wellenreitverband e.V. 06:00 Wie ist der Fachausschuss Adaptive gegründet worden? 09:29 Erstes Projekt: Die Idee der barrierefreien Surfreise 10:39 Das INCLUSEA Projekt der EU 15:42 Adaptive Klassen bei Contests am Beispiel der IAS World Games 18:41 Welche Hilfsmittel sind erlaubt und wie ist das geregelt? 21:16 Kein Funk erlaubt für blinde Surfer 21:54 Hilfsmittel sind sehr wichtig, aber natürlich auch sehr teuer 22:56 Leon Glatzer, Frankie Harrer und die ISA als Türöffner für das adaptive Surfen für die Paralympics 24:56 Wir entscheiden: 2028 ist Surfen bei den Paralympics 25:20 Johannes war als Teil des Nationalteams adaptive des deutschen Wellenreitverband e.V. bei 3 ISA Events 27:55 Community und Surfen - ein perfektes Team 30:31 Pismo Beach - Ben holt Bronze bei seinem Debut 33:39 Inklusive Reisen und der Verein Open Ocean 37:32 Das Thema Inklusion & Barrierearmut ist in den USA weiter als in Deutschland 38:37 Zurück zum Verein Open Ocean: Wer ist dabei? 40:06 Was ist an Aktionen und Reisen geplant? 41:38 Johannes letze Worte zum Thema Berührungsängste 42:45 Outro

Der einsame, traurige Eisbär auf der letzten Scholle mitten im Meer ist eines der berühmtesten Bilder, um große Kausalketten wie den Klimawandel zu erklären. Dieser rückt der Menschheit mit jedem einzelnen Tag immer mehr auf die Pelle, wird realer mit jedem einzelnen Tag, an dem wir so weitermachen wie bisher. Doch warum handeln wir nicht einfach, um unsere Erde vor uns selbst zu retten? Ist der Mensch vielleicht einfach grundsätzlich nicht dazu geschaffen, solche großen Zusammenhänge wie den Klimawandel zu begreifen? Oder sie zu verstehen und zu ignorieren? Welche Hilfsmittel können wir trotzdem verwenden, um solche großen Zusammenhänge zu verstehen? https://linktr.ee/chaosliga

Folge #122 widme ich den Bewegungseinschränkungen, ausgelöst durch MS. Die Multiple Sklerose zeigt sich in den verschiedensten Symptomen und sie kann auch Deine Beweglichkeit im Ganzen betreffen. Um beweglich zu sein brauchst Du Kraft, Koordination, Gleichgewicht und musst gedehnt sein. Sobald einer dieser Bausteine betroffen ist oder sogar mehrere nimmt Deine Beweglichkeit ab. Erfahre mehr darüber, wie es zu diesen Störungen kommt, wann sie auftreten, was Du dagegen unternehmen kannst und welche Unterstützungsangebote es gibt. Ein Hinweis gleich vorab: Das Beste, was Du tun kannst, ist Dich dem Trend entgegenzustellen. Also statt Dich und Dein Leben einzuschränken, versuche lieber besonders regelmäßig alle Schwachpunkte zu trainieren, aber gern auch präventiv die Bereiche, die nicht betroffen sind. Hier geht es zum Blogbeitrag: https://ms-perspektive.de/bewegungseinschraenkungen-bei-ms/ Wann treten Bewegungseinschränkungen auf? Viele Menschen mit MS erleben bereits am Anfang ihrer Erkrankung auf die ein oder andere Art Bewegungseinschränkungen. Wenn die Krankheit aktiv bleibt und nicht aufgehalten wird, nehmen diese Einschränkungen über die Zeit zu. Im Verlauf haben circa 90 Prozent aller Menschen mit MS damit Probleme. Dabei können sie Deine Mobilität immer weiter verringern. Deutlich früher, als es normal altersbedingt der Fall wäre. Wie äußern sich Bewegungseinschränkungen? Oftmals ist ein Zusammenspiel aus mehreren Komponenten. Die Muskeln werden schwächer. Die Beweglichkeit nimmt aufgrund von Spastiken ab. Die motorische Koordination lässt nach. Gleichgewichtsprobleme und Taubheitsgefühle in den Füßen erschweren das Gehen. Und obendrauf kann noch die chronische Müdigkeit (Fatigue) kommen. Oder Du erlebst eine zeitweise Verschlechterung durch das Uhthoff-Phänomen, wenn Dein Körper überhitzt. Doch was bedeutet das ganz konkret? Muskelschwäche Wenn Du unter einer Muskelschwäche leidest, fällt es Dir womöglich schwer, zu gehen, weil Du Deinen Fuß nicht mehr richtig heben kannst. Vielleicht sind aber auch Deine Arme betroffen und das Tragen, Halten oder Heben wird zum Problem. Eine häufige Ausprägung ist die Fußhebeschwäche, die ohne Hilfsmittel dazu führt, dass Du den Fuß nachziehst. Andere Patienten heben die Hüfte vom schwachen Bein an. Spastiken Falls Du von Spastiken betroffen bist, ist Deine Muskelspannung so sehr erhöht, dass Deine Muskeln verkrampfen, verhärten und Deine Bewegungen steifer werden. Vor allem Spastiken in den Waden-, Oberschenkel- und Rumpfmuskeln erschweren das Gehen. Gleichgewichtsstörung Gleichgewichtsprobleme können das wilde Fangenspielen mit Deinen Kindern, Tanzen, aber auch das normale Gehen massiv erschweren. Wenn sie zunehmen, benötigen viele Hilfsmittel um sicher zu gehen. Die Gleichgewichtsprobleme erschweren in jedem Fall das Gehen. Viele laufen immer breitbeiniger, um etwas mehr Sicherheit zu gewinnen und die Sturzgefahr zu minimieren. Feinmotorik & Tremor Mit einem oder sogar zwei tauben Füßen fehlt Dir die Rückmeldung vom Boden und sobald dieser uneben wird, besteht Stolper- und Sturzgefahr. Mit tauben Händen wird es indes schwerer, etwas richtig zu greifen und festzuhalten. Vielleicht gelingen Dir zielgerichtete Bewegungen nicht mehr gut, weil Deine Koordination nicht nicht mehr richtig funktioniert. Das merkst Du beim Zähneputzen, An- und Ausziehen oder wenn Du versuchst, kleine Knöpfe zu öffnen oder zu schließen. Damit die Feinmotorik gelingt, müssen verschieden Muskeln perfekt zusammenarbeiten und dass kann durch ein Muskelzittern erschwert oder gar verhindert werden. Schreiben auf der Tastatur gelingt Dir dann nur noch sehr langsam. Fatigue & Uhthoff-Phänomen Solltest Du zusätzlich noch unter einer Fatigue leiden, fällt es Dir schwerer, Störungen auszugleichen. Denn dann bist Du von vornherein mit weniger geistiger und körperlicher Energie ausgestattet. Und wenn Dir das Kompensieren in Teilen doch gelingt, verstärkt das vermutlich Deine Fatigue. Wenn Deine Körpertemperatur steigt – im Sommer, beim Saunieren, Fieber, etc. – verstärken sich die Symptome noch zusätzlich. Was kannst Du bei Bewegungseinschränkungen tun? Auf gar keinen Fall solltest Du Dich schämen oder Dich zurückziehen. Du kannst nichts dafür, dass Du Multiple Sklerose hast. Aber Du kannst Deinen Körper bestmöglich unterstützen, indem Du regelmäßig trainierst, Dir Unterstützung suchst und Hilfsmittel nutzt, wo es Sinn macht. Schließlich ist es Dein Leben und das sollte so schön und unbeschwert wie möglich sein. Ergotherapie und Physiotherapie sind wichtige Angebote, die Du nutzen kannst. Wenn Du darüber hinaus noch regelmäßig selbstständig trainierst, von Kraft, über Dehnung bis hin zu Gleichgewicht und Koordination, dann kannst Du gewiss viel bewirken. Und lass Dich nicht entmutigen, falls die Erfolge etwas länger auf sich warten lassen. Die Devise ist dranbleiben. Denn hier gilt, viel hilft viel und je abwechslungsreicher, desto besser. Wie können Physiotherapie und Ergotherapie helfen? Physiotherapie Dein Physiotherapeut kann dich in vielfacher Hinsicht unterstützen und anleiten, je nachdem wo Deine Schwachpunkte liegen. Beschreibe genau Deine Probleme, dann könnt ihr gezielt trainieren. Deine Muskeln solltest Du auf jeden Fall stärken, egal ob Du unter Muskelschwäche leidest oder mit Muskelkraft Einschränkungen kompensieren kannst. Auch präventiv macht das Sinn, zumal heutzutage nur noch wenige Menschen ihre Muskeln im Alltag nutzen und trainieren. Vor allem bei viel sitzender Tätigkeit gilt es die Muskeln wieder mehr zu aktivieren. Bei Spastiken kann Dir Dein Physiotherapeut helfen, die betroffenen Partien gezielt zu dehnen und zu entspannen. Überhaupt ist Dehnung ein wichtiges Trainingselement, um Deinen Körper wieder beweglicher zu bekommen. Und daran schließt sich gleich noch das Faszientraining an. Übungen zum Gleichgewicht beinhalten fast immer auch die Kräftigung und können Deine Koordination verbessern. Ich habe einige komplizierte kennenlernen dürfen, die den Kopf gleich mittrainieren. Das spart Zeit und erhöht den Trainingseffekt. Falls es Dir zu schwer ist, kann Dein Therapeut gewiss auch einen Gang zurückschalten und die Komplexität reduzieren. Bei Bedarf ist ein gezieltes Gangtraining möglich. Je nach Verfassung erfolgt es frei im Raum, auf einem Laufband mit Stange an der Wand oder anderen Hilfsmitteln. Übrigens, solltest Du immer in dem Bereich trainieren, wo es Dich anstrengt, aber nicht überfordert. Dann ist es genau richtig. Beim Gleichgewicht ist eine Übung zu leicht, wenn Du gar nicht ins Wackeln kommst. Aber sie ist auch zu schwer, wenn Du immer gleich umkippst. Wenn Du es schaffst, in Deiner Freizeit zusätzlich zu trainieren, erhöht das den Trainingseffekt. So wirst Du schneller Fortschritte sehen oder falls Du stärker betroffen bist, besser Dein Level halten können. Außerdem kommt beim Training Ausdauer vor Schnellkraft, wenn Du nicht gerade im Leistungssport unterwegs bist und diese Schnellkraft benötigst. Denn es bringt Dir mehr, eine längere Strecke am Stück laufen zu können, als einen kurzen Sprint hinzulegen. Ergotherapie Die Ergotherapie versucht Dir, bei der Bewältigung Deines Alltags zu helfen. Oberstes Ziel ist es, dass Du Deine verloren gegangenen Fähigkeiten wieder erlernst. Wenn das nicht gelingt, geht es darum, die bestmögliche Kompensation zu finden. So sollen zum Beispiel mit speziellen Übungen Deine Feinmotorik geschult oder gezielt Nerven in tauben Händen oder Füßen wieder angeregt werden. Es gibt viele Tätigkeiten, die Dir dank Ergotherapie wieder besser gelingen können. Das reicht vom Schreiben per Hand oder mit der Tastatur, über Koordinationstraining, damit Du Gegenstände besser greifen und halten kannst. Ungesunde Schonhaltungen sollen abtrainiert, Dein Rumpf stabilisiert und Dein Gleichgewichtssinn geschult werden. Falls Deine Handkraft zu gering ist, kann auch diese trainiert werden. Das Wirkungsfeld ist wirklich sehr weit und es lohnt, dass Du Dich genauer informierst. Übrigens ist die Ergotherapie eine anerkannte Therapieform und vom Arzt verschriebene Leistungen werden von der Krankenkasse bezahlt. Wie kannst Du selber Kraft, Balance, Koordination und Beweglichkeit trainieren? Ich habe zur Reha das erste Mal therapeutisches Klettern ausprobieren dürfen und das war großartig. Denn darin vereint sich ganz viel. Man braucht Kraft, muss gut gedehnt sein, sein Gleichgewicht halten können und auch mal kompliziert umgreifen und sehr konzentriert sein. Super Sache und mir hat es großen Spaß gemacht, auch zu merken, welche kleine Verbesserungen von Mal zu Mal möglich sind. Für die Kraft kannst Du natürlich gezielt Übungen zu Hause oder im Fitnessstudio durchführen. Bedenke dabei immer, dass freie Übungen mit Deinem Körpergewicht den Riesenvorteil haben, dass Du all die kleinen Muskeln mit trainierst. Bei geführten Übungen an einem Gerät benötigst Du meist nur die großen Muskeln. Für Gleichgewichtsübungen kannst Du super mit einem Ballsitzkissen und einem Balance Pad Sitzkissen trainieren. In der Regel erhältst Du gleich ein paar Übungen mitgeliefert oder frag Deinen Physiotherapeuten danach. Versuche so zu trainieren, dass Du zwar ins Wackeln kommst, aber keine Unfälle riskierst. Wenn Dir die Übungen zu leicht sind, dann schau doch mal mit Deinen Augen im Raum herum oder bewege Deinen Kopf, das erhöht die Schwierigkeit. Und wenn Du große Schwierigkeiten hast, dann stelle Dich nah neben eine Wand, die Dir notfalls genügend Stabilität gibt oder lege Matten neben Dich auf den Boden. Sportarten wie Yoga, Tai Chi oder Qigong schulen ebenfalls Deine Balance und können Dir dabei helfen innerlich gelassener zu werden, was wiederum den Stress auf Deinen Körper und Deine Psyche reduziert. Denn oft verschlimmert Stress die MS-Symptome noch zusätzlich. Bei einem unsicheren Gang oder Zittern bei bewussten Bewegungen können Dir Meditation, progressive Muskelentspannung und autogenes Training helfen. Probiere aus, was am besten zu Dir passt. Vielleicht nutzt Du auch je nach Situation ein anderes Entspannungstraining. Welche Medikamente gibt es gegen Bewegungseinschränkungen? Gangstörungen können medikamentös behandelt werden. Die größten Erfolge erzielst Du, wenn Du außerdem ein intensives Gangtraining mit Deinem Therapeuten durchführst. Falls Spastiken Deine Beweglichkeit behindern, können Dir Antispastika helfen. Besprich Dich dazu mit Deinem Neurologen. Manchmal hilft eine leichte Spastik auch dabei, trotz geschwächter Muskeln weiterhin laufen zu können. Dann willst Du die Spastik gar nicht vollständig beheben. Auf jeden Fall solltest Du Physiotherapie und bei Bedarf auch Ergotherapie nutzen. Bewegung und Stimulation sind durch kein Medikament zu ersetzen. Störungen beim Gleichgewicht und der Koordination können bisher leider nicht medikamentös behandelt werden. Welche Hilfsmittel kommen bei Bewegungseinschränkungen in Frage? Das Angebot ist umfangreich. Feststeht, dass Du Hilfsmittel auch als das Verstehen solltest, was sie sind – ein Mittel, um Dir Dein Leben zu erleichtern. Also auch hier bitte keine Scham, sondern sei dankbar für die Unterstützung, die sie Dir bieten. Es gibt spezielle Schienen, die das Gehen erleichtern, Unterarmstützen, Gehstöcke, Krücken, Rollatoren oder Rollstühle in verschiedensten Ausführungen. Bedenke, dass Dich all diese Hilfsmittel vor Stürzen bewahren sollen und Dir außerdem weiterhin Mobilität ermöglichen und damit Teilhabe am Leben im Privaten und Beruflichen. Vermutlich bist Du auch deutlich schneller unterwegs. Fürs Radfahren reicht die Auswahl von E-Bikes, über Dreiräder mit oder ohne elektronische Unterstützung bis hin zu Handbikes. Und Radfahren an der frischen Luft ist toll, erfrischt den Geist und lädt den Vitamin-D-Speicher auf. Wenn Deine Feinmotorik gestört ist, kannst du eine Großfeldtastatur nutzen. Die Tasten liegen dabei weiter voneinander entfernt, was das Schreiben einfacher macht und die Anzahl von Tippfehlern reduziert. Auch spezielles Besteck, dass dicker und beschwert ist, kann hilfreich sein, wenn Du Probleme mit der Koordination oder Tremor hast. Gibt es operative Möglichkeiten? Einen sehr starken Tremor kann man prinzipiell operieren. Jedoch sollte eine Operation immer der absolut letzte Schritt sein. Bitte überlege vorher sehr gründlich, lass Dich durch Deinen Neurologen beraten und hole Dir eventuell eine Zweitmeinung ein. Schöpfe zunächst alle nicht eingreifenden Methoden und Hilfsmittel aus. Bei der OP wird eine Sonde in das entsprechende Gehirnareal eingesetzt zu der ein Schrittmacher gehört. Die ausgesendeten Impulse sorgen dafür, dass das Zittern verringert oder unterbunden wird. Und wenn die Bewegungseinschränkungen dauerhaft bleiben? Dann sei nicht zu lange darüber traurig und unglücklich, sondern versuche, so gut es geht, mit den Symptomen zu leben. Nutze intensiv das Angebot von Physio- und Ergotherapie um Dein Level zu halten und die Einschränkungen zu kompensieren bzw. zügig mit den eventuell nötigen Hilfsmitteln klarzukommen. Denn Nichtstun wird Deine Situation leider nur verschlechtern. Trainiere und sei stolz auf all das, was Du schaffst, wie gut Du dran bleibst und wie stark Du mental bist. Und wenn Du gerade mal nicht so stark bist, dann such Dir Hilfe durch eine Selbsthilfegruppe, den Austausch mit anderen auf einer Social Media Plattform oder im Rahmen der Angebote der DMSG Landesverbände. Finde heraus, welche Menschen, Übungen und Entspannungstechniken Dir guttun. Was ist die beste Prävention gegen Bewegungseinschränkungen? Die nachweisliche beste Prävention ist zügige Einstieg in eine verlaufsmodifizierende Therapie, deren Ziel es ist, die MS bei Dir zu unterbinden oder stark zu verlangsamen. Drei Kategorien an Wirksamkeit stehen dafür zur Verfügung für einen milden, aktiven und sehr aktiven Verlauf. Mehr zu effektiven Medikamenten: Podcast #075 – Interview mit Prof. Schwab zur „Hit Hard and Early“ Behandlungsstrategie mit neuen Medikamenten Wenn Du eine verlaufsmodifizierende Therapie nimmst und dennoch Schübe oder neue Entzündungsherde im MRT hast, lautet die Empfehlung, eine Wirksamkeitsklasse nach oben zu gehen. Innerhalb jeder der drei Klassen gibt es mehrere Medikamente, die eine gewisse Auswahl ermöglichen, was die Verabreichungsform angeht und die möglichen Nebenwirkungen. Außerdem scheiden bei Frauen mit Kinderwunsch bestimmte Medikamente von vornherein aus. Zusätzlich kannst Du mit einem gesunden Lebenswandel eine Menge bewirken. Dazu gehören Bewegung, Ernährung, eine stabile Psyche und das eingebunden sein ins soziale Gefüge. Wenig Alkohol und der Verzicht auf Nikotin sind ebenfalls wichtige Faktoren. Also, Du kannst viel tun, nutze Deine Möglichkeiten und genieße Dein Leben so gut es geht. Denkanstoß Stell Dir zuhause Deine Lieblingsmusik an und tanze. Einfach so für Dich. Ob Du Dir dabei nur vorstellst zu tanzen und die Bewegungen nur in deinem Kopf stattfinden, ist dabei egal. Auch das sendet bereits Impulse und kann beglücken. Und je mehr Bewegung Dir möglich ist, umso besser. Bewege den Kopf, die Hände, die Arme. Tippe mit den Füßen, mach ein paar Schritte und sing am besten noch mit. Das kann so glücklich machen und trainiert ganz nebenbei. Aber bitte gerate nicht so sehr in Freude, dass Du Dich verletzt. Alles in dem Maße, indem es Dir möglich ist, für Dich und ohne den inneren Kritiker. Weil es schön ist und tanzen beglückt. Frage an Dich Hattest Du bereits Probleme mit mangelnder Kraft, erhöhter Steifigkeit, dem Gleichgewicht oder der Koordination?   Bestmögliche Gesundheit wünscht Dir, Nele Mehr Informationen und positive Gedanken erhältst Du in meinem kostenlosen Newsletter. Hier findest Du eine Übersicht aller Podcastfolgen.

Liegst du gerade krank im Bett und hast Angst, dass dein Hund zu kurz kommt? Dann haben wir hier eine Folge mit tollen Tipps für dich und deinen Hund, wenn es dich erwischt hat. Denn in Folge 57 des Dog It Right Podcasts erfährst du von Nathalie, wie du deinen Hund beschäftigen kannst wenn du krank bist. Sie zeigt die gängigen Beschäftigungsmöglichkeiten auf und nennt praktische Alternativen, falls du diese nicht besitzt. Zudem erklärt sie dir, warum du kein schlechtes Gewissen haben musst und wie du dich jetzt schon auf die nächste Erkältung vorbereiten kannst. Du erfährst in dieser Folge: • Warum Pausentage sinnvoll sind. • Wie du deinen Hund auch in der Wohnung auslasten kannst. • Welche Hilfsmittel du nutzen kannst. • Alternativen zu herkömmlichen Spielzeugen. • Was du mit deinem Hund trainieren solltest, bevor du krank wirst.

Blasen- und Darmstörungen beschämen viele MSler. Zu Unrecht. Viele haben dieses Problem und es gibt mannigfaltige Unterstützungsangebote. Du erfährst im Beitrag: - Wann die Symptome im Krankheitsverlauf auftreten? - Welche Arten es gibt? - Was du selbst dagegen tun kannst? - Welche Hilfsmittel und Medikamente es gibt? - Wie Du mit dauerhaften Einschränkungen umgehen kannst? - Und was präventiv dagegen hilft bzw. gegen eine Verschlechterung der Symptome?   Hier geht es zum Blogbeitrag: https://ms-perspektive.de/blasen-und-darmstoerungen-bei-ms/ In Folge #118 geht es um Blasen- und Darmstörungen verursacht durch die Multiple Sklerose. Rund zwei Drittel aller Menschen mit MS haben mindestens Episoden mit einer gestörten Blasen- und Darmfunktion. Auslöser sind Entzündungen, die die Reizweiterleitung vom Gehirn über das Rückenmark zu Blase und Darm behindern. Leider ist es ein klassisches Tabuthema, dabei betrifft es längst nicht nur MS-Patienten. Frauen nach der Entbindung, aber auch viele Männer haben solche Probleme. Es spricht nur fast niemand darüber. Denn dank einer Vielzahl an Hilfsangeboten brauchst Du Dich nicht einzuschränken. Wann treten Blasen- und Darmstörungen bei Multipler Sklerose auf? Probleme mit der Blase gehören wie Sehstörungen zu den ersten Symptomen bei Multipler Sklerose. In wenigen Fällen sind sie alleiniges Erstsymptom. Bei ungefähr zehn Prozent aller MS-Betroffenen ist die Blasenstörung ein wesentlicher Teil der Symptome, die zur Diagnose führen. Bisher galt, dass nach einem Jahrzehnt Erkrankungsdauer rund zwei Drittel unter Blasenfunktionsstörungen leiden und sich davon in ihrem Alltag einschränken lassen. Von Darmfunktionsstörungen sind geschätzt 40-70 Prozent aller Menschen mit MS im Laufe der Erkrankung betroffen. Die Zahlen sind hier ungenauer, weil das Thema mit großer Scham besetzt ist. Bei beiden Störungen gilt, je eher das Problem angesprochen wird, umso eher kann es behandelt und kleingehalten werden. Welche Arten von Blasen- und Darmstörungen gibt es bei MS? Bei der Blase kommt es mit abnehmender Häufigkeit zu einer überaktiven Blase, einem geringen Harndrang oder einer inaktiven Blase. Die überaktive Blase kann den Urin nur schlecht halten, da der Blasenmuskel krampft. Die Folge sind häufige Toilettenbesuche bis hin zum Einnässen. Dieses Symptom tritt am meisten auf. Wenn der Harndrang nur gering ist, funktioniert die Entleerung der Blase nicht richtig. Der Urinstrahl beginnt langsam und stoppt vorzeitig. Die weiterhin recht volle Blase kann zu einer Beckenbodenspastik führen. Eine inaktive Blase tritt am seltensten auf. Hier fehlt der Harndrang gänzlich, da der Blasenmuskel schlaff ist und nicht mehr funktioniert. Viel zu selten wird die Toilette aufgesucht. Die Blase ist übervoll und bei Husten, Niesen, Lachen oder anderweitigem Druck läuft die Blase über. Im Rahmen der Darmstörungen steht die Verstopfung ganz klar an erster Stelle. Deutlich seltener kommt es zu einem unkontrollierten Stuhlverlust, einer Darminkontinenz. Prinzipiell ist es auch möglich beide Probleme im Wechsel zu haben. Das ist aber eher der Fall, wenn die Symptome lange nicht behandelt wurden und über die Zeit schlimmer geworden sind. Daher bitte immer zügig beim Neurologen ansprechen. Oftmals funktioniert der Transport nicht mehr gut, in deutlich weniger Fällen ist ein spastischer Schließmuskel für die Probleme verantwortlich. Was kannst Du selbst bei Funktionsstörungen von Blase und Darm tun? Du kannst mit Deinem Verhalten viel dazu beitragen, Blase und Darm in ihrer Tätigkeit zu unterstützen. Alle folgenden Tipps beziehen sich nur auf die MS. Solltest Du weitere Erkrankungen haben, wie Herz-Kreislauf, Stoffwechsel, oder andere, bitte zunächst mit Deinem Arzt abklären. Ernährung Trink ausreichend Wasser oder Tee, am besten ungesüßt und nicht zu stark, damit Dein Körper wirklich viel Flüssigkeit davon erhält. Kaffee oder andere intensive koffeinhaltige Getränke bitte nur in Maßen genießen. Ich gieße meinen grünen Tee immer sehr oft auf und lasse ihn nur kurz ziehen. So habe ich einen angenehmen Geschmack, aber wenig Teein. Früh und nachmittags gibt es jeweils einen Espresso bei mir. Das hilft mir gegen die Müdigkeit und liegt völlig im Rahmen. Reduziere möglichst Deinen Alkoholgenuss. Alkohol betäubt eher die Sinne und auch den Körper und ist bei MS besser nur selten und in geringen Mengen zu genießen. Iss möglichst ballaststoffreich und ausgewogen. Also viel Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Obst. Fermentierte Speisen sind ebenfalls gut für eine gesunde Darmflora und einen aktiven Darm. Dazu gehören Joghurt, Buttermilch, Essig für den frischen Salat oder Sauerkraut. Fleisch und Wurst nur in geringen Mengen. Eher salzarm, und Fett nur in Maßen. Generell tut Abwechslung auf dem Teller gut. Dann erhältst Du alle Inhaltsstoffe, die Dein Körper braucht. Falls Du Probleme mit Restharn hast, sind Cranberrysaft oder Preiselbeersaft gut, um das Bakterienwachstum in Deiner Blase zu hemmen. Hör gern in die bereits vorhandenen Folgen zum Thema rein: #038 – Gesunde Ernährung bei Multipler Sklerose #091 – Interview mit Dr. Petra Goergens zu gesunder Ernährung bei MS #094 – Details zur gesunden Ernährung bei MS von Dr. Goergens Verhalten Unterdrücke Deinen Harndrang nicht, indem Du die Beine übereinanderschlägst. Was in seltenen Fällen vielleicht mal nötig ist, kann auf Dauer eine bestehende Spastik weiter verstärken. Gehe lieber vorbeugend oder in regelmäßigen Abständen auf Toilette. Versuche, das richtige Maß zu finden, indem Du Deine Blase nicht auf immer geringere Füllmengen trainierst, aber auch nicht verkrampfst. Tägliche Beckenbodenübungen helfen Deinen Muskeln wieder stark zu werden und der Symptomatik entgegenzuwirken. Es gibt jede Menge davon. Yoga hält viel bereit, spezielle Beckenbodenkurse, Aquagymnastik, einfaches Anspannen und Entspannen. Für Frauen gibt es gerade nach der Geburt gezielte Beckenbodenübungen, aber auch für Männer. Treppensteigen trainiert den Beckenboden und eine besonders charmante Art ist übrigens Sex. Also nicht als Mittel zum Zweck, aber eben als netter Effekt nebenbei. Joggen hingegen oder andere Übungen, bei denen viel auf und ab gehüpft wird, wie Trampolin springen, sind kontraproduktiv bei einem geschwächten Beckenboden. Bewege Dich regelmäßig und versuche eine gute Mischung aus Dehnung, Kraft und Ausdauer in Dein Sportprogramm einzubauen. Das hilft Dir vor allem bei Darmproblemen, ist aber für Dein generelles körperliches Wohlbefinden und eventuelle andere Symptome ebenfalls sehr gut. Wenn Du Dir nicht sicher bist, ob Du zu viel Restharn in der Blase hast, kannst Du Deine Trinkmenge und den Urinabgang auch in einem Tagebuch festhalten. Das bedeutet natürlich, dass Du messen musst, wie viel du gepullert hast mit einer Art Messbecher. Oder Du wendest Dich an Fachpersonal, die mittels Ultraschall oder anderer Verfahren ebenfalls dazu Auskunft geben können. Bei stärkeren Problemen mit Verstopfung kann eine Dickdarmmassage, auch Kolonmassage genannt, sehr angenehm sein. Wenn Du sie nur selten benötigst, kann sie ein Physiotherapeut durchführen. Bei einem regelmäßigen Problem solltest Du sie Dir erklären lassen, damit Du Dir selber etwas Gutes tun kannst. Psyche Vielleicht musst Du öfter aufs Klo, wenn Du emotional angespannt bist. Dann kann es hilfreich sein, eine Gesprächstherapie zu nutzen, ob als eins zu eins Psychotherapie oder in größeren Gesprächsrunden musst Du für Dich herausfinden. Medikamentencheck Es kann sein, dass Antispastika oder andere Medikamente Deine Darmstörungen intensivieren. Frag am besten Deinen Neurologen danach und wägt gemeinsam ab, wie sich die Vorteile zu den Nebenwirkungen verhalten, bevor ihr etwas anpasst. Schließlich kann es bei der MS gut sein, dass Du mit mehreren Symptomen zu kämpfen hast. Generell gilt, dass Du die geschädigten Nerven mit den genannten Maßnahmen zwar nicht reparieren kannst, aber Deinem Körper dabei hilfst, alle anderen Einflussfaktoren auf Blase und Darm zu optimieren. Dadurch verringert sich ganz gewiss das Problem. Welche Hilfsmittel und Medikamente gibt es gegen Blasen- und Darmstörungen? Medikamente Es gibt Medikamente, die das spastische Zusammenziehen der Blase abmildern, andere wirken sich entspannend auf den Schließmuskel aus. Wenn Du nachts nicht mehr durchschlafen kannst, ist es möglich, die Urinproduktion zeitweise zu verringern oder aber den Muskel, der für den Blasendrang verantwortlich ist, den Austreibermuskel, gezielt abzuschwächen. Falls die Blasenprobleme bei Dir zu einem akuten Harnwegsinfekt führt, helfen Antibiotika. Für den Darm werden wasserspeichernde Abführmittel genutzt. Mittels Osmose ziehen sie Wasser in den Dickdarm zurück, damit Dein Stuhlgang nicht hart wird, sondern schön weich bleibt und dadurch einfacher ausgeschieden werden kann. Außerdem regt eine größere Stuhlmenge, durch das mehr an Wasser, die Darmtätigkeit besser an. Darüber hinaus gibt es Medikamente, die den Transport anregen. Falls der äußere Schließmuskel massiv von einer Spastik betroffen ist und Schmerzen verursacht, kann eine Injektion für Abhilfe sorgen. Und falls das entgegengesetzte Problem auftritt, also ungewollter Stuhlabgang kannst Du medizinische Kohletabletten nutzen. Sie binden den Darminhalt. Hilfsmittel Auffanghilfen und Stopper Es gibt ein großes Portfolio an Hilfsmitteln, die Dir dabei helfen möglichst entspannt am normalen Leben teilzunehmen ohne Rücksicht auf Deine MS-Symptome nehmen zu müssen. Dazu zählen Inkontinenzhilfen, die Urin und Kot auffangen. Für Frauen sind es spezielle Einlagen und Tampons und für Männer eine Art Kondom. Beim Darm ist es für beide Geschlechter eine Art Tampon. Selbst Schwimmen ist damit weiter möglich. Und Schwimmen oder Aquasport zählt zu den Sportarten, die bei MS besonders gut sind. Umso schöner, dass Hilfsmittel Dir dabei helfen können, dem Wassersport weiter nachgehen zu können. Gezielte Entleerung von Blase und Darm Falls Du Probleme mit dem Entleeren Deiner Blase hast, kannst Du lernen, Dich selbst zu katheterisieren. Dafür brauchst Du allerdings eine gute Feinmotorik, um Dich nicht versehentlich zu verletzen. Eine Stufe weiter gibt es die Dauerharnableitung oder einen Blasenschrittmacher. Für die Darmentleerung gibt es Klistiere und andere Hilfsmittel, die kontrolliert den Darm spülen, um ihn anschließend zu entleeren. Bitte unternimm hier keine Selbstversuche, sondern lass Dir die Technik und Gerätschaften von einer Fachkraft erklären. Das Wasser darf nicht zu weit in den Darm zurückfließen, das wäre gefährlich. Was kannst Du in akuten Phasen tun? Sprich Deinen Neurologen an. Dir kann mit Sicherheit geholfen werden. Und je besser Dein Neurologe von allen Symptomen weiß, desto gezielter kann er Dir helfen und abwägen in der Behandlung, wenn Du mehr als ein MS-Symptom hast. Und wenn Blasen- und Darmstörungen dauerhaft bleiben? Gibt es viele Experten, die Dir zur Seite stehen können. Ernährungsberater, Physiotherapeuten, medizinische Fachkräfte für Inkontinenz. Du bist nicht allein. Das Problem haben viele. Aber Du findest nur Linderung, wenn Du Dich traust, darüber zu sprechen. Je offener Du die Sachlage schilderst und wo Du durch die Blasen- oder Darmstörung überall eingeschränkt bist, desto besser können all diese Situationen abgeschafft werden. Für ein erfülltes und schönes Leben mit MS. Du solltest außerdem den Euro-WC-Schlüssel beim CBF Darmstadt beantragen, wenn Du Dich innerhalb Deutschlands oder Europas bewegst. Er verschafft Dir Zugang zu über 12.000 öffentliche Behinderten-WCs an. Das kann eine enorme Erleichterung beim Reisen sein. Denn oft sind die Schlangen fürs WC an Bahnhöfen oder in Innenstädten lang. Du benötigst dafür nur eine Bestätigung von Deinem Neurologen, dass Du eine Inkontinenz hast. Auf den Seiten von Amsel e.V. findest Du eine gute Übersicht zur symptomatischen Behandlung von: Blasenfunktionsstörungen Darmfunktionsstörungen Zum neurogenen Darm gibt es bereits eine Podcastfolge: #092 – Interview mit Franziska Weise zum neurogenen Darm bei MS und Hilfsmöglichkeiten Was ist die beste Prävention gegen Blasen- und Darmstörungen? Das Du ein gesundes Leben führst mit ausreichend Bewegung, Deinen Beckenboden trainierst, ausgewogener Ernährung, ausreichend Trinken und wenig Genussmitteln. Und natürlich gehört eine funktionierende Basistherapie dazu, die Dich vor weiteren Läsionen und Schüben bewahrt und die Multiple Sklerose möglichst komplett stoppt oder mindestens stark verlangsamt. Denkanstoß Sprich mit Deinem Neurologen über Deine Blasen- oder Darmstörung, egal ob sie akut auftritt oder Du sie schon länger hast und Dich bisher nicht getraut hast darüber zu reden. Hilfe ist in vielfältiger Weise möglich. Du musst nur das Problem ansprechen und um Unterstützung bitten. Dein behandelnder Arzt kann Dich beraten und ihr könnt gemeinsam eine Strategie ausarbeiten, wie ihr dem Problem begegnen wollt. So viel wie nötig und so wenig wie möglich ist sicherlich ein guter Weg. Denn wenn Du zunächst mit eigenen Maßnahmen gegensteuern kannst, bleiben Dir weitere Optionen offen, wenn sich das Symptom verstärkt. Aber bitte nicht zu lange warten, dass verschärft die Blasen- und/oder Darmfunktionsstörung womöglich. Und falls es akut ist, kann ein beherztes Eingreifen ebenfalls die beste Wahl sein. Frage an Dich Leidest Du unter Störungen von Blase oder Darm?   Bestmögliche Gesundheit wünscht Dir, Nele Mehr Informationen und positive Gedanken erhältst Du in meinem kostenlosen Newsletter. Hier findest Du eine Übersicht aller Podcastfolgen.

Ein neues Jahr liegt vor uns und Nina und Steffi machen sich daran zu überlegen, wie man damit umgehen könnte. Eines ist klar: irgendwie strukturieren wollen es beide. Welche Hilfsmittel gibt es da? Was für Erfahrungswerte? Sollte man überhaupt planen oder sich besser einfach treiben lassen? Und können Worte durch das Jahr leiten? Horch rein und nimm etwas mit für deine eigenen Jahresgedanken!Infos zur Episode findest du auf unserer Website:Atelier-TalkSchau auch bei Instagram vorbei..Steffie im Web:https://stephanie-huellmann.com/https://www.instagram.com/stephaniehuellmann.Nina im Web:https://www.ninagebke.com/https://www.instagram.com/with_love_nina/.So kannst du direkt Kontakt mit uns aufnehmen:podcast.ateliertalk@googlemail.com

Schlafstörungen bei Multipler Sklerose können viele Symptome negativ beeinflussen, deshalb sollten sie unbedingt behandelt werden. Hier geht es zum Beitrag: https://ms-perspektive.de/schlafstorungen-bei-ms-wenn-die-regeneration-ausbleibt/   Kurzzusammenfassung: 75% aller Menschen mit MS leidet unter Schlafstörungen, die die Lebensqualität mehr oder weniger reduzieren. Im Kern bedeutet eine Schlafstörung, dass Deine Tiefschlafphase zu kurz ausfällt. Dadurch verschlechtern sich oft andere MS-Symptome, allen voran, die Fatigue. Kognitive Störungen und depressive Verstimmungen nehmen ebenfalls zu. Alle typischen Auslöser für Schlafstörungen sind recht gut behandelbar, sobald sie eindeutig diagnostiziert wurden, zum Teil auch eigenständig durch Verhaltensänderungen. In Folge #116 geht es um Schlafstörungen, verursacht durch die Multiple Sklerose und wie sie behandelt werden können. Fast drei Viertel aller Menschen mit MS leidet unter Schlafstörungen, die die Lebensqualität mehr oder weniger reduzieren. Im Kern bedeutet eine Schlafstörung, dass Deine Tiefschlafphase zu kurz ausfällt. Dadurch verschlechtern sich oft andere MS-Symptome, allen voran, die Fatigue. Kognitive Störungen und depressive Verstimmungen nehmen ebenfalls zu. Alle typischen Auslöser für Schlafstörungen sind recht gut behandelbar, sobald sie eindeutig diagnostiziert wurden. Leichteren Schlafproblemen kannst Du sogar selbstständig mit Verhaltensänderungen entgegenwirken. Wie zeigen sich Schlafstörungen? Wenn Du über einen längeren Zeitraum regelmäßig schlecht schläfst, leidet Deine Konzentration. Du kannst Dich nicht mehr gut erinnern oder Dir neue Informationen merken. Bei vielen Menschen kommen starke Stimmungsschwankungen hinzu, die Gelassenheit sinkt. Im Straßenverkehr, aber auch Aktivitäten zuhause, im Garten, im Büro oder beim Sport steigt die Unfallgefahr. Viele fühlen sich tagsüber müde, schlafen schnell ein, sobald ein kurzer Moment der Ruhe gegeben ist, und sind weniger aufmerksam. Das kann zu Spannungen im Miteinander führen, weil Dein Gegenüber Deine Müdigkeit eventuell als Desinteresse interpretiert. Außerdem steigt Dein Risiko für: Stoffwechselerkrankungen, wie Gicht, Herzerkrankungen, wie Bluthochdruck, und dementielle Störungen, wie Alzheimer. Welche Arten von Schlafstörungen treten auf? Schlafstörungen nehmen im Verlauf der Krankheit zu. Meist handelt es sich um eine Insomnie, das Restless-Legs-Syndrom oder eine schlafbezogene Atmungsstörungen, wobei auch eine Kombination vorliegen kann. Als vierte Ursache kommt eine Depression oder Erschöpfung unabhängig von der MS in Frage. Die Insomnie stört das Ein- und Durchschlafen. Man spricht davon, wenn das Problem mindestens dreimal pro Woche für mehr als vier Wochen auftritt. Auslöser gibt es viele von Blasenstörungen über Schmerzen aufgrund der Spastik bis hin zu Nebenwirkungen von Medikamenten oder einer Depression. Beim Restless-Legs-Syndrom kribbeln Beine oder Arme, sobald sie ruhig liegen. Es kann auch zu einem Ziehen kommen. Durch Bewegung lässt das unangenehme Gefühl nach, aber der erholsame Schlaf wird durch die Bewegung verhindert. Wenn eine schlafbezogene Atmungsstörung vorliegt, kommen deutlich mehr Atemaussetzer als normal vor. Zum eigenen Schutz lässt der Körper dann keinen Tiefschlaf zu, da das lebensgefährlich sein könnte. Bei diesem Problem kann die Schlafphase lang sein, dennoch nicht erholsam. Außerdem kann eine Fatigue oder depressive Gemütslage, die nicht durch die MS ausgelöst ist, und nicht erkannt wurde zu Schlafstörungen führen. Meist kreisen die Gedanken in negativen Spiralen, Probleme werden ohne Lösungen immer wieder zergrübelt und das Durchschlafen ist beeinträchtigt. Wie werden Schlafstörungen diagnostiziert? Zunächst einmal muss das genaue Problem oder das Mischungsverhältnis aus Ursachen klar sein. Sprich in jedem Fall Deinen behandelnden Neurologen an. Gemeinsam könnt Ihr überlegen, ob es ausreicht, wenn Du Fragebögen ausfüllst oder zur genauen Analyse für ein bis drei Tage in ein Schlaflabor gehst. Im Schlaflabor werden verschiedenste Werte von Dir aufgenommen und analysiert von den Gehirnwellen, über die Sauerstoffsättigung bis hin zu Videoaufnahmen, die zeigen, wie oft und viel Du Dich bewegst. So kann bei Bedarf innerhalb einer relativ kurzen Zeitspanne die Ursache gründlich ermittelt werden. Denn nur mit einer klaren Diagnose kann Dir effizient geholfen werden. Welche Verhaltensanpassungen helfen bei Schlafstörungen? Eine gute Schlafhygiene ist in jedem Fall hilfreich. Dazu gehört ein kühles Zimmer, in dem Du weder schwitzt noch frierst, eine angenehme Atmosphäre und eine gute Matratze, die alle paar Jahre gewechselt werden sollte. Ob Du lieber komplett ruhig oder mit sanften Geräuschen einschläfst, ist Typsache. Halte einen geregelten Schlafrhythmus ein. Schlafe nicht zu lang und verzichte auf einen Mittagsschlaf, wenn Du nachts nicht ein oder durchschlafen kannst. Bewege Dich ausreichend an der frischen Luft. Verzichte auf digitale Medien kurz vor dem Schlafengehen. Gönne Dir tagsüber genügend Pausen und nutze Entspannungstechniken, wie Meditation oder Yoga, um Dein generelles Stresslevel niedrig zu halten. Fantasiereisen können Dir dabei helfen, Dich auf schöne Dinge zu konzentrieren. Probiere doch mal aus, ein Glückstagebuch zu führen, und trage jeden Abend drei schöne Momente des Tages ein. Vermeide Nikotin, Koffein und Alkohol, da sie einen erholsamen Schlaf erschweren oder gar verhindern können. Und esse nichts schwer Verdauliches mehr vorm Zubettgehen. Wenn Du doch nachts aufwachst, dann ignoriere den Wecker, denn das stresst Dich nur unnötig. Falls Du mehr als 30 min wachliegst, kannst Du aufstehen und Gedanken, die Dich vom Schlaf abhalten aufschreiben oder einer ruhigen Tätigkeit nachgehen, um wieder müde zu werden. Welche Hilfsmittel und Medikamente gibt es gegen Schlafstörungen? Falls Spastiken oder Blasenstörungen Deinen Schlaf verschlechtern, kann sich eine Behandlung dieser Symptome positiv auswirken und Deine Nächte ruhiger machen. Bei Atemaussetzern kann Übergewicht die Ursache sein. Dann solltest Du versuchen, Dein Gewicht zu reduzieren. Es kommen auch spezielle Unterkieferschienen oder eine nächtliche Maskendruckbeatmung in Frage. Es kann sein, dass Du erst nach mehreren Wochen merkst, dass die Behandlung anschlägt. Denn wenn Dir der Tiefschlaf über einen längeren Zeitraum gefehlt hat, muss er erst wieder aufgeholt werden. Erst danach steigert sich Dein Wohlbefinden. Beim Restless-legs-Syndrom sollten Medikamente nur sehr sparsam eingesetzt werden, um eine gegenteilige Wirkung zu verhindern. Hier solltest Du sehr eng mit einem Experten zusammenarbeiten. Falls die Verhaltensänderungen nicht ausreichen und Du starke psychische Auslöser hast, können antidepressiv wirkende Medikamente helfen. Es gibt mehrere Arten. Vielleicht musst Du ein bisschen rumprobieren, bis Du das zu Dir Passende gefunden hast. Bitte sprich dazu immer mit Deinem behandelnden Neurologen. Was kannst Du in akuten Phasen tun? Baue tagsüber kleine Pausen ein. Sorge für geistige Entspannung und verfalle nicht in ungesunde Verhaltensweisen. Zu viel aufputschende Getränke oder Süßigkeiten helfen Dir nicht weiter. Gib acht im Verkehr und nutze ganz bewusst die Phasen in denen Du munter bist für wichtige Aufgaben. Bitte um Hilfe, wenn Du sie brauchst. Die meisten Menschen helfen gern. Aber versuch auch dem Kern des Problems auf den Grund zu gehen, um wirksam dagegen anzugehen. Und wenn Schlafstörungen dauerhaft auftreten? Dann musst Du umso bewusster mit Deiner Zeit tagsüber umgehen. Wenn Du wirklich alles ausprobiert hast vom Schlaflabor über Verhaltensänderungen bis hin zu medikamentösen Optionen, musst Du Dich mit der neuen Situation arrangieren und das beste draus machen. Was ist die beste Prävention gegen Schlafstörungen? Bewegung an der frischen Luft. Eine gute Schlafhygiene. Gesunde Ernährung. Normalgewicht. Verzicht auf Nikotin. Eine stabile Psyche mit entsprechender Aufarbeitung von schwierigen Situationen. Liebe Menschen um Dich herum, die Dich glücklich machen. Wenig Alkohol. Ein gemütliches Bett. Und gegen alle durch die MS ausgelösten Symptome eine funktionierende verlaufsmodifizierende Therapie, damit die Erkrankung zum Stillstand kommt oder maximal verlangsamt wird. Denkanstoß Bei kleineren Schlafproblemen – lies abends ein Buch oder probiere die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen aus. Bei größeren Schlafproblemen – sprich bei Deinem Neurologen an, ob eine Untersuchung im Schlaflabor sinnvoll wäre. Der Video-Podcast vom MS-Zentrum Dresden zum Thema Schlaf ist ein guter Ausgangspunkt. In 80 Minuten erhältst Du einen sehr guten und umfassenden Einblick, was alles im Schlaflabor analysiert wird und welche Behandlungsmöglichkeiten Ärzte haben. Frage an Dich Leidest Du unter Schlafstörungen?   Bestmögliche Gesundheit wünscht Dir, Nele Mehr Informationen und positive Gedanken erhältst Du in meinem kostenlosen Newsletter. Hier findest Du eine Übersicht aller Podcastfolgen.  

In Folge #112 geht es zum dritten Mal um ein Symptom. Diesmal steht die Spastik im Mittelpunkt. Gut zwei Drittel aller Menschen mit Multipler Sklerose haben mit Spastik im Laufe der Jahre zu tun. Bei manchen tritt sie nur vorübergehend auf, andere kämpfen dauerhaft damit. Zum Blogbeitrag: https://ms-perspektive.de/spastik/ Zum Glück kann man die Folgen der krampfenden Muskeln meist gut behandeln und es stehe viele Therapieoptionen zur Verfügung. Wann treten Spastiken auf? Spastiken treten meist erst im späteren Verlauf der Erkrankung auf. Sie können sich dennoch früher zeigen, z. B. in Form von Blasenstörungen oder spastischen Gliedmaßen. Meist bilden sich diese Beschwerden nach Abklingen des Schubes zunächst zurück und zeigen sich nur, wenn der Körper vorübergehend erhitzt (Uhthoff-Phänomen), durch sommerliche Temperaturen, einen Saunabesuch, Fieber. Aber auch psychische Anspannungen wie Trauer, Wut, Stress und Angst können Spastiken intensivieren oder wieder aufflackern lassen. Wenn Du sehr müde bist, unter starken Schmerzen leidest, Probleme mit Deiner Verdauung oder dem Wasserlassen hast oder ein neuer Schub auftritt, können Spastiken ebenfalls verstärkt werden. Daher ist es besonders wichtig, dass Du die Multiple Sklerose so früh wie möglich unterbindest oder wenigstens verlangsamst. Wissenschaftliche Studien weltweit zeigen, dass eine verlaufsmodifizierende Therapie ein ganz wichtiger Baustein dabei ist. Genaueres erfährst Du in der Folge zum Brain Health Bericht. Denn wenn Du gar nicht erst zu dem Punkt kommst, wo Du permanente Spastiken hast, ist das natürlich die beste Option.  Welche Arten von Spastiken gibt es? Spastiken betreffen zunächst immer die Muskeln. Es können alle Körperregionen betroffen sein von den Armen und Fingern zu den Beinen und Füßen über die Hüfte bis hin zum Rücken. Dabei sind die Muskeln durch eine Entzündung des Nervengewebes in der Pyramidenbahn stark angespannt. Das kann dazu führen, dass die Muskeln: krampfen, verkürzen, versteifen, gelähmt sind. Oft verursacht die veränderte Muskelspannung Schmerzen und schränkt den Alltag ein, je nachdem welche Muskeln betroffen sind. Wenn Arme und Hände spastisch sind, fällt das Greifen und Festhalten von einer Tasse schwer, aber auch das Schließen kleiner Knöpfe und das Schreiben. Falls die Spastiken Beine und Füße betreffen, wird das Gehen schwerer, es erhöht sich aber auch die Sturzgefahr. Das Gleichgewicht kann ebenfalls in Mitleidenschaft gezogen werden, da Spastiken oft einseitig auftreten. Zudem können nächtliche Spastiken den erholsamen Schlaf verhindern und dadurch Deine Fatigue verschlechtern. Aber auch Einschränkungen mit der Blase, dem Darm und der sexuellen Lust und Empfindsamkeit sind möglich. Wie werden Spastiken behandelt? Die Therapie zielt darauf ab, die Folgeschäden der jeweiligen Spastik kleinzuhalten, um Deine Lebensqualität zu steigern. Oft wird die Feinmotorik trainiert, damit Du wieder geschickter bist und ohne fremde Hilfe im Alltag auskommst. Falls Du weniger mobil bist, liegt der Fokus darauf, diesen Prozess wieder umzukehren. Je nach Intensität der Spastik kannst Du professionelle Hilfe vom Physiotherapeuten in Anspruch nehmen. So können mit gezielten Übungen steife Muskeln wieder beweglich gemacht werden. Am besten ist es immer, wenn Du auch zuhause noch selbstständig trainierst. Viele MS-Patienten kommen sehr gut mit der Hippotherapie zurecht. Das ist eine spezielle Art des Reitens und gut für die Lockerung spastischer Beine. Wenn die Spastiken noch auf einem geringe Level sind, solltest Du dennoch in jedem Fall Deinen Neurologen darüber informieren. Gemeinsam könnt ihr entscheiden, inwieweit u Dir selber helfen kannst oder eine Unterstützung gut wären. Generell gilt, Bewegung tut Deinen angespannten Muskeln gut. Das können Ausdauersportarten wie Schwimmen, Radfahren, Joggen oder Nordic Walking sein. Vielleicht magst Du aber auch Yoga, Pilates oder Tanzen. Hauptsache Du hast Spaß daran, wärmst Deine Muskeln durch und trainierst regelmäßig. Falls Du Dich mit geführten Bewegungen besser fühlst, sind vielleicht Sportgeräte wie ein Rudergerät oder Fahrradergometer mehr was für Dich. Vielleicht gefällt Dir auch die sportorientierte Kompaktschulung für Menschen mit MS, kurz SpoKs. Im Interview erklärt Dr. Woschek genau, was sich dahinter verbirgt. Hör am besten mal rein. Welche Hilfsmittel und Medikamente gibt es? Je nachdem ob gelockert, entlastet, gedehnt oder gestützt werden soll, gibt es spezielle Schienen, die für Erleichterung sorgen können. Solltest Du medikamentös eingestellt werden, brauchst Du ein bisschen Geduld, da es keine pauschale Dosisempfehlung gibt, sondern es um eine individuelle Einstellung auf Deine Bedürfnisse ankommt. Mehrere Wirkstoffe stehen dabei zur Verfügung – Antispastika, Botox, cannabinoid-haltige Medikamente und selten auch Kortison. Deine Neurologin ist hier die Spezialistin. Lass Dich von ihr beraten. Was kannst Du während des Schubs tun? Unter einem Schub werden Spasmen oft schlimmer, auch wenn sie nicht Teil der neu auftretenden Symptome sind. Versuche so ruhig wie möglich zu bleiben. Wenn es Sinn macht wird Dein Arzt eine Schubbehandlung einleiten. Das liegt immer im Ermessensspielraum und den Einschränkungen, die durch den Schub ausgelöst werden. Yoga, Feldenkrais und alle anderen Arten von sanften Dehnungen sind gut. Sprich mit Deinem Physiotherapeuten, wenn Du einen hast und lasst Dir gezielt Tipps geben, wie Du Deinen Körper bestmöglich unterstützten kannst. Und pass auf Deine Psyche auf, sie kann einen wichtigen Beitrag leisten, dass es Dir schneller wieder besser geht. Und wenn dauerhaft Spastiken zurückbleiben? Bewegen. Bewegen. Bewegen.  Es ist ganz wichtig, dass Du Dich möglichst viel bewegst, um Versteifungen und Einschränkungen Deiner Muskeln entgegenzuwirken. Trainiere regelmäßig, am besten jeden Tag und fordere die oben aufgezählten Hilfsmöglichkeiten ein.  Was ist die beste Prävention gegen Spastiken? Auch wenn ich mich wiederhole: Eine funktionierende verlaufsmodifizierende Therapie gepaart mit einem gesunden Lebenswandel, lieben Menschen, um Dich herum, die Dir guttun und möglichst wenig schädlichem Stress. Mehr zur gesunden Ernährung gibt es in den beiden Folgen mit Dr. Goergens. Denkanstoß Dokumentiere Deine Muskelkrämpfe in einem Tagebuch: Wann treten sie auf? In welcher Intensität? Wie lange halten sie an? Welche Körperregion ist betroffen? Gibt es Auslöser? Was hilft Dir dagegen – Bewegung, Meditation,…? Frag am besten nochmal genau bei Deinem Neurologen und Physiotherapeuten nach, welche Angaben ihnen helfen, um eine genaue Diagnose zu stellen und eine optimale Therapie zu erarbeiten. Und ganz wichtig, sprich Probleme frühzeitig an. Vielleicht gibt es manchmal andere Auslöser, dann könnt ihr das klären. Aber je eher Dein medizinisches Unterstützungsteam bescheid weiß, desto eher können sie Dir helfen. Mir haben übrigens die Bücher von Jorge Bucay „Komm, ich erzähl dir eine Geschichte“ und B.K.S. Iyengar „Iyengar-Yoga für Anfänger“ sehr geholfen mich seelisch und körperlich zu entspannen. Bestmögliche Gesundheit wünscht Dir, Nele Mehr Informationen und positive Gedanken erhältst Du in meinem kostenlosen Newsletter.

Wie studieren wir eigentlich neue Stücke ein? Welche Hilfsmittel benutzen wir? Was machen wir, wenn wir unterwegs sind, und kein Klavier zur Verfügung haben? Und wie kommen wir durch frustige Phasen? Welche Tricks benutzt ihr? Schreibt uns unter podcastsoundthinking@gmail.com Jenni & Julia

Wie finde ich die richtige Kosmetik für mich? Welche Hilfsmittel gibt es dafür? Und was sollte ich eigentlich vermeiden? Darüber reden Nora und Michael im Utopia-Podcast.

Es betrifft fast jeden einmal im Leben von uns. Ein Tief, eine depressive Episode oder das ganze ausgelöst durch einen Schicksalsschlag. Heute spreche ich mit Aurelia Hack, Heilpraktikerin für Psychotherapie über folgende Fragen: Was sind Anzeichen einer psychischen Überlastung? Wann brauche ich Hilfe? Wir sprechen über die Entstigmatisierung von psychischen Krankheiten. Wie kann ich eigenverantwortlich meiner Gesundheit helfen? Welche Hilfsmittel kann ich nutzen, um vorzubeugen oder mir auch selbst in der Situation zu helfen und damit Verantwortung für meine Gesundheit zu übernehmen? Über meinen Interviewgast: Aurelia Hack ist Heilpraktikerin für Psychotherapie, zertifizierte Ernährungsberaterin und Yoga-Therapeutin. Der Fokus ihrer therapeutischen Arbeit liegt auf Depressionen und Burnout. Basierend auf ihrem persönlichen Erfahrungsschatz und ihrem tiefgehenden Fachwissen bietet sie Betroffenen, sowie deren Angehörigen, ganzheitliche Beratung und Hilfe. Zudem engagiert sie sich für die Prävention von Burnout und Depressionen, sowie die Entstigmatisierung von psychischen Erkrankungen im Allgemeinen. Außerdem ist sie die Autorin des Buches: "Leg den schwarzen Hund an die Leine - Wege aus der Depression" (Scorpio Verlag, 2019) Connecte dich mit Aurelia und erfahre mehr zu ihrer Arbeit als Mental Health Expertin: Website The Happiness Hack Podcast: Spotify und iTunes Hello, Mental Health Podcast: Spotify und iTunes Instagram Über Pia Baur: Pia Baur ist systemischer Lifecoach, Business Trainerin für emotionale Intelligenz, Resilienz, Kommunikation für Teams und Achtsamkeit, Yogalehrerin und Meditationsleiterin. Buche dein kostenloses 45min Entdeckungscoaching und Erstgespräch unverbindlich unter www.piabaur.de/coachingcall Ganzheitliches systemisches Life COACHING https://piabaur.de/coaching-uebersicht ****** Wenn dir diese Übungen und Tipps gefallen, folge mir gerne auf meinen Social Media Kanälen auf Instagram https://www.instagram.com/piabaur.coaching/ Facebook und Linkedin für mehr Input und ich freue mich natürlich sehr über eine 5-Sterne Bewertung und Follow auf itunes und Spotify. ****** Musiccredit: Filmora Diese Folge wird mit Affiliate Links unterstützt.

Hast du Klarheit über deine Ziele?   Nur wenn Du Dir über Deine Ziele ganz klar bist, liefert das Universum.   Welche Hilfsmittel es gibt und was Dich dabei unterstützt Deine Ziele ganz klar zu definieren, erfährst du in dieser Folge.   Hier gehts zur Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/300966050687899/  (Passt dieser Link?)   Mehr übe rmich: https://evakinast.com/     What do you want to do ? New mailCopy

Minckee glaubt nicht nur an paranormale Erlebnisse und Kreaturen, sie kann auch mit ihnen sprechen. Denn: Minckee ist Geisterjägerin. In ihrem Alltag hilft sie Menschen Energien zu neutralisieren und Wohnungen von Spuk zu befreien. Aber sie hat auch schon so manchen Job abgelehnt. Welche Hilfsmittel braucht sie, um mit Geistern sprechen zu können? Was war ihr krassestes, paranormales Erlebnis? Und gruselt sich Minckee auch manchmal selbst vor ihrem Job? Achtung: Dieser Podcast behandelt Themen, die euch verstören oder verletzen könnten. Solltet ihr selbst Hilfe benötigen, findet ihr wichtige Adressen und Kontakte auf fritz.de/hilfe. (Foto: Lilly Extra)

Lese 100 Ratgeber und du hast 100 verschiedene Meinungen! Eltern haben ein großartiges Bauchgefühl, was richtig und was falsch ist. Dann kommt der Kopf und sagt: "NEEE das kannst du so nicht machen... Was sagen die anderen/das macht man nicht/xy sagt, dass geht so nicht..." Ich bin der Meinung, dass Eltern viel mehr auf ihren Bauch, ihre Intuition hören sollten und Entscheidungen treffen sollten, hinter denen sie auch stehen. Du bist der Experte für dein Leben - auch was deine Familie angeht. Du hast alle Antworten in dir, lerne darauf zu vertrauen. Was Du dir aus dieser Episode mitnehmen kannst:

Folge 285 Metadaten – die richtigen Keywords finden Wie nutzt du Keywords für dein Buch? Wie findest du die passenden Keywords? Manche Elemente des Buchmarketings, wie etwa ein professionelles, anziehendes Cover, ein stimmiger Titel und eine überzeugende Buchbeschreibung (a.k.a. Klappentext) haben mittlerweile fast alle Autorinnen und Autoren am Schirm. Es gibt jedoch einen großen Bereich, der nicht auf den ersten Blick sichtbar ist und dennoch massiv zur Sichtbarkeit deiner Bücher beitragen kann – oder eben nicht. Ich spreche von den Metadaten, in erster Linie den Keywords und Kategorien. Mit der richtigen Auswahl kannst du es potenziellen Leserinnen und Lesern erleichtern dein Buch zu finden … und in der Folge zu kaufen. Diese Woche stehen die Keywords im Fokus des im Mission Bestseller Podcasts und ich habe die erfolgreiche Kinderbuchautorin Eevi Jones zu Gast. Wir unterhalten uns darüber, welche Rolle Keywords im Buchmarektingmix spielen und wie du sie für dich und deine Bücher nutzen kannst. Du bekommst Profitipps für das Finden passender Keywords und wir stellen dir auch ein Tool vor, das dir bei der Recherche hilft. Und hier der rss-Feed von »Dein Buch mit Tom Oberbichler«: http://dein_buch.libsyn.com/rss In dieser Podcast-Folge sprechen wir unter anderem folgende Aspekte an: Was sind Keywords und welche Rolle spielen sie für den Verkauf von Büchern? Google vs Amazon was ist gleich, was ist anders bei den Keywords? Keywords auf Amazon – Wie nutze ich die sieben Keywords im KDP Dashboard am effektivsten. Keywords in Titel, Untertitel und Buchbeschreibung - was gilt es zu beachten? Was sind gute Keywords? Exakt, Phrasen, Wordkombinationen oder einzelne Begriffe, weitgehend, Wortgruppe, genau passend. Was bedeuten diese Begriffe? Keywords und Relevanz – worauf muss ich achten? Wie finde ich gute Keywords? Welche Hilfsmittel kann ich bei der Keyword-Recherche verwenden? Keywords bei der bezahlten Amazonwerbung – Was sind die Unterschiede zu denen im KDP-Dashboard? Hier die Links, die wir im Podcast ansprechen, und weiterführende Informationen, Tipps und Erfahrungsberichte rund um Bücher, eBooks und deinen Erfolg: Ich verwende Rocket selbst für die Keyword-Recherche und empfehle es als Partner. Sobald du über diesen Link kaufst, bekommst du den Kurs „Mastering Keywords and Categories“ von Dave Chesson gratis als Bonus dazu. Hier kannst du dir Publisher Rocket als Hilfe für deine Keywordsuche und Kategorienauswahl holen: https://mission-bestseller.com/rocket Hier kommst du zu Eevi Jones Autorinnenseite: http://www.eevijones.com Hier mein Interview mit Eevi Jones über die Möglichkeiten, die Selfpublishing Kinderbuchautor:innen bietet: https://mission-bestseller.com/folge-208-selfpublishing-von-kinderbuechern-eevi-jones Kennst du schon den Mission Bestseller Club, die Erfolgsgemeinschaft für Selfpublishing-Autorinnen und Autoren? Einige der Links auf dieser Seite sind Affiliate-Links und ich erhalte eine Provision, wenn du über sie kaufst, die sich nicht auf deinen Kaufpreis auswirkt.

Welche Hilfsmittel gönnt sich ein Perfect Guru außerhalb seiner Qi Gong Praxis, um sich körperlich und geistig und emotional fit zu halten? Und welche Hilfsmittel benötigst DU? Lass dich inspirieren! Support this podcast

Falzen hilft, Papier sauber zu knicken. Welche Hilfsmittel es hierfür gibt und wo die Unterschiede liegen, erkläre ich Euch in der heutigen Papierplapperei.

In dieser Episode sprechen wir mit Matthias Jax von Saferinternet.at über Digital Detox und Strategien, um dem digitalen Stress zu entfliehen. Was ist digitaler Stress und wie erkenne ich ihn? Welche Hilfsmittel gibt es um die Smartphone-Zeit zu verringern und wo finde ich Unterstützung und Information? All das und noch vieles mehr gibts in der aktuellen Folge. Hört rein und bleibt informiert. Weitere Informationen Saferinternet.at - digitaler Stress Fünf Apps für die Smartphone Auszeit Rat auf Draht

Der Duft von frisch gebackenen Plätzchen und Leckereien erfüllen sämtlich Häuser. Der Weihnachtsbaum wird geschmückt & die letzten Vorbereitungen werden getroffen. Jetzt wäre doch der perfekte Zeitpunkt für eine Weihnachtsgeschichte?! Gold und Silber begeben sich dafür auf die Suche nach den Spuren des Weihnachtsmannes und bieten euch eine ganz andere Art von Weihnachtsgeschichte. Was Coca Cola, der Cartoonist Haddon Sundblom mit der vermeintlichen Entstehung des Santa Claus zu tun haben soll und weshalb Silber der Meinung ist, dass der Weihnachtsmann aussieht wie ein klassischer Alter Hipster?! findet ihr in dieser Folge heraus. Ihr bekommt, wie versprochen, natürlich auch unseren Jahresrückblick mit Gold & Silber (ab Minute 33:25): Das Jahr 2020 war turbulent und eine reinste emotionale Achterbahnfahrt. Wir schwelgen in Erinnerung und sprechen über die Entstehungsgeschichte von Sur/real. Welche Hilfsmittel wir nutzen mussten um unsere allererste Folge aufnehmen zu können & vieles mehr erfahrt ihr hier. Genießt es! Wir gehen in Winterpause und tanken noch mal etwas Kraft für das nächste Jahr. Am 12. Januar 2021 sind wir dann wieder mit einer neuen spannenden Verschwörungstheorie für euch da! Bleibt gespannt! Bis dahin lasst es euch gut gehen, schlagt euch eure Bäuche voll & trinkt einen über den Durst. Mit Kinderpunsch natürlich! Stay safe & Sane Ganz viel Liebe Gold & Silber Wer bis dahin mehr von uns sehen möchte, Ihr findet uns hier: Instagram @surrealderpodcast Facebook @surrealderpodcast TikTok @surrealderpodcast Lasst uns gerne Feedback da, nutzt hierzu die Podcast Plattform eurer Wahl, unsere Social Media Kanäle oder schreibt uns eine Mail an connect@surreal-podcast.com! Links: https://www.manager-magazin.de/consent-a-?targetUrl=https%3A%2F%2Fwww.manager-magazin.de%2Flifestyle%2Fleute%2Fa-874273.html https://www.spiegel.de/consent-a-?targetUrl=https%3A%2F%2Fwww.spiegel.de%2Fgeschichte%2Fwie-abraham-lincoln-den-weihnachtsmann-erfand-a-947845.html https://www.coca-cola-deutschland.de/unterhaltung/weihnachten/wer-ist-dieser-mann-die-wahrheit-ueber-santa-claus https://de.coca-cola.ch/kontakt/frag-coca-cola/hat-coca-cola-den-weihnachtsmann-erfunden-von-coca-cola https://www.sueddeutsche.de/leben/weihnachtsmann-coca-cola-ach-was-1.281759 https://www.ndr.de/geschichte/Weihnachtsmann-Wo-kommt-er-her-und-wer-hat-ihn-erfunden,weihnachtsmann518.html

Teil 2 dieser kurzen Fragen- und Antworten Runde. Diesesmal mit den Themen: Wann meditiere ich am besten? Gibt es da eine Zeit, wo ich das tun sollte? Welche Hilfsmittel können helfen, gut in die Meditations-Praxis hineinzufinden? Apps oder was? Und schliesslich, wie finde ich meine Meditation heraus? Ewig probieren oder gibt es da Tips?

Folge 12 von "Digitale Tools für Recruiting und Reboarding"; Expertin Heike Andreschak (www.andreschak.biz) und Moderator Michael Braun (www.medienhaus-waltrop.de) sprechen mit Peter Baining von Mehr Erfolg im Internet - meii.de (www.meii.de) über digitale Tools für das Recruiting. Welche Hilfsmittel machen Sinn und können Personalern Routinearbeiten abnehmen, um mehr Raum für effektive Auswahlprozesse zu schaffen? Außerdem: Welche Anlässe für Reboarding gibt es (z.B. Rückkehr aus der Elternzeit, Sabbatical, Umstrukturierung, Abteilungs- oder Bereichswechsel) und welche Phasen lassen sich grundsätzlich unterscheiden? Den Podcast Personalmanagement gibt es jeden Monat neu!

Welche Hilfsmittel nutzt man für Pferde und wie wirken sie? http://www.jiyumacoaching.jimdofree.com

In dieser Folge der Rei Baumeister Show Welche drei elementaren Schritte zu einem funktionierenden Verkaufsprozess gehören Welche Hilfsmittel du einsetzen kannst, um mehr Traffic zu erzeugen Wie du das richtige Verkaufshilfsmittel für dein Business auswählst Fallbeispiel: Wie dich Facebook Ads bei der Generierung planbarer und verlässlicher Verkäufe unterstützen An welchem Punkt die meisten scheitern, obwohl sie es besser wissen Die Show Notes zu dieser Folge findest du hier:  reibaumeister.com/113

Folge 243: Diese Woche habe ich drei Mitglieder der AutorInnengruppe AgAti im Mission Bestseller Podcast zu Gast. AgAti arbeit seit bald einem Jahr zusammen und wir sprechen in dieser Folge darüber, wie sie zusammengefunden haben, wie sie ihre Arbeit organisieren und was sie in ihrer Zusammenarbeit bewegt haben. [wdc_button title="zu iTunes" link="https://itunes.apple.com/at/podcast/dein-buch-mit-tom-oberbichler/id966853490" new_tab="no" three_d="yes" size="large" color="orange"] [wdc_button title="zu Spotify" link="https://open.spotify.com/show/2xzS8JJ6IxhP7q8RfBLSAS" new_tab="no" three_d="yes" size="large" color="orange"] [wdc_button title="zu Stitcher" link="http://www.stitcher.com/podcast/tom-oberbichler/dein-buch-mit-tom-oberbichler?refid=stpr" new_tab="no" three_d="yes" size="large" color="orange"] [wdc_button title="zu Podster.de" link="http://podster.de/view/14477" new_tab="no" three_d="yes" size="large" color="orange"] Und hier der rss-Feed von »Dein Buch mit Tom Oberbichler«: http://dein_buch.libsyn.com/rss In dieser Podcast-Folge gehen wir unter anderem auf folgende Aspekte ein: Was spricht dafür sich mit anderen Autorinnen und Autoren zusammenzuschließen? Welche Herausforderungen gilt es zu überwinden und welche Synergien sind möglich? Welche Hilfsmittel verwenden die Mitglieder von AgAti für ihre Zusammenarbeit? Wie läuft die Planung eines gemeinsamen Buchprojekt ab? Wie spielten gemeinsame Buchprojekte mit den einzelnen Projekten zusammen? Warum ist es so entscheidend sich beim Arbeiten eine Struktur zu geben und mit Planung und Agenda zu arbeiten? Wie viel Zeit investieren die Gruppenmitglieder in die Zusammenarbeit. Welche Phasen wechseln sich in der Zusammenarbeit ab? Wie viele Mitglieder „verträgt“ eine AutorInnengruppe? Vom Unterschied zwischen Stammtischen und einer organisierten Zusammenarbeit.   Hier die Links, die ich im Podcast anspreche, und weiterführende Informationen, Tipps und Erfahrungsberichte rund um Bücher, eBooks und deinen Erfolg: Amazon-Buch-Seite: https://amzn.to/2Z1Kece Buch-Seite https://www.agati-muenchen.de/verloren-im-alltag Website https://www.agati-muenchen.de/ Facebook https://www.facebook.com/AgAti.Autoren/ Instagram https://www.instagram.com/agati.autoren/ Hier kommst du zum nächsten Online-Schreib-Bootcamp: www.mission-bestseller.com/bootcamp Hier kommst du zu Toms eBook: „In sechs Schritten zum Bestseller“ www.mission-bestseller.com/dein-buch Einige der Links auf dieser Seite sind Affiliate-Links und ich erhalte eine Provision, wenn du über sie kaufst, die sich nicht auf deinen Kaufpreis auswirkt.

Herr Dr. Mesquita erzählt in diesem Live-Interview über seinen beruflichen Werdegang als Übersetzer. Auch mit welchen Herausforderungen er zu tun hatte. Welche Hilfsmittel bei der Übersetzungsarbeit bzw. Management hilfreich sind. Feedback zum CAT-Tool: Across. Feedback zu Ausgangstexte bzw. Übersetzungen von Kunden. Die häufigsten Reklamationsgründe von Kunden und viele weitere interessante Punkte. Hören Sie rein!

In der heutigen und abschließenden Podcast-Folge zum Thema: "Die 3 Mächte des Erfolgs" behandle Ich, Steuerberater-Coach Thomas Lang, das Thema: Planung und Selbstmanagement im Kanzleialltag. Der äußerste Kreis meines MeisterKanzlei-Modells nennt sich: "Die Macht der Planung". Du wirst von mir erfahren: a) Wie du einfacher und effektiver deine Ziele erreichen kannst. b) Welche Hilfsmittel du in deiner Kanzlei einsetzen kannst, um Ziele einfacher darzustellen. c) 3 konkrete Handlungsempfehlungen zur effektiveren Planung Deiner Steuerkanzlei. Und Hier noch meine persönliche Literaturempfehlung für Dich: Autor: Brian Tracy Titel(Beispiel): "Ziele. Setzen Verfolgen Erreichen", uvm. Danke fürs Zuhören und bis zur nächsten Folge. Dein Tom

Hi #analyseheld, was genau solltest du beachten, damit aus den ganzen Daten, die oftmals schlecht im Unternehmen genutzt werden, etwas wird? Was kann man mit den Daten anfangen? Und wie helfen sie uns im Unternehmen weiter? Welche Hilfsmittel würden bei der Datennutzung hilfreich sein? Mehr zu diesen Thema erfährst du in der Podcast-Folge mit Urs Boller von der Raiffeisen Bank Schweiz. Viel Spaß beim Hören.  Du hast eine Frage? Schicke mir eine Mail an podcast@metrika.de Shownotes Links: Avinash Kaushik: "Analysis Ninjas: Leverage Custom Reports For Better Insights!" https://www.kaushik.net/avinash/leverage-custom-web-analytics-reports-insights/ Und denke daran: Mein Hörbuch erscheint bald: "Dein Weg zum Webanalysten": Trage dich ein, wenn du dich dafür interessierst!  https://go.metrika.de/hoerbuchdsmdm Workshops und Seminare mit Maik: https://www.metrika.de/seminare-workshops/ Facebook-Gruppe für #analysehelden (und natürlich auch Einsteiger): https://www.facebook.com/groups/analysehelden/ Facebook-Gruppe für Einsteiger: https://www.facebook.com/groups/webanalyseeinsteiger/ Bewerte den Podcast Meine Bitte: Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlasse bitte eine 5-Sterne-Bewertung bei iTunes oder wo immer du abonniert hast, gerne ein Feedback im Blogpost oder ein Like/Share bei Facebook und abonniere diesen Podcast. Auch ein Like bei Podbean würde mich sehr freuen. Zeitinvestition: Maximal ein bis zwei Minuten. Dadurch hilfst du mir den Podcast zu verbessern und die Inhalte zu liefern, die du gerne hören möchtest. Ich danke dir jetzt schon dafür. Schaue auch gerne bei metrika.de oder die-sendung-mit-der-metrik.de vorbei

Mala Ketten bestehen aus 108 Perlen und sollen dich bei deiner Meditationspraxis unterstützen. Das Mala Label Spirit of Eden stellt diese wundervollen Accessoires, die du auch einfach im Alltag tragen kannst, in ganz besonders schöner und nachhaltiger Art und Weise her. Ich hab Gründer Chris, der auch in Leipzig lebt und von hier aus die Malas knüpft und in die ganze Welt versendet, zum Interview getroffen. Das Label findest du hier: https://www.spiritofeden.de/ Wir sprechen im Podcast darüber: - Was Malas überhaupt sind. - Wie und aus welchen Materialien sie hergestellt sind und welche Bedeutung diese haben. - Du bekommst Tipps, wie du mit einer Mala meditieren kannst. Welche Hilfsmittel benutzt du zur Meditation? Viel Spaß beim Hören. Ich freue mich über eine Bewertung bei Itunes: https://apple.co/2SrnvRJ

In dieser Folge sprechen wir über die wunderbare Welt der natürlichen Verhütung. Wie funktionierst? Wie sicher ist es? Welche Hilfsmittel, Tools und Apps gibt es? Warum erzählen viele Gynäkologen uns, dass diese Form der Verhütung unsicher ist? All das und vieles mehr beantworten wir in dieser Folge. Wie immer freuen wir uns sehr auf euer Feedback und natürlich auch über ein paar Sternchen und/oder eine schriftliche Bewertung. >>INFOS & LINKS

Welche Hilfsmittel man für das Training nutzen kann, wann diese Sinn machen und wer die Finger davon lassen sollte, erklären wir euch in dieser Episode. Du hast eine Frage zu einem Hilfsmittel oder zum Training allgemein? Schreib uns an: info@sweatcamp.de

Der Umgang mit unerwarteten Ereignissen gehört fast schon zum Alltag. Anfälligkeit, Zerbrechlichkeit, Stabilität, Robustheit - das sind heute Schlagworte, die wir auch in der Wirtschaftssprache immer wieder vorfinden. In dieser Episode geht es um den Umgang mit unerwarteten Ereignissen und dem Aspekt der Einfachheit. Welche Hilfsmittel gibt es? Was hat sich bewährt? Ich erläutere dir mit meinem Gesprächspartner die Grundgedanken von diesem Ansatz.

Auf besonderen Hoererwunsch stoebere ich in meinen Gedanken zum Thema Hilfsmittel. Welche Hilfsmittel nutze ich und Welche bastel ich mir selbst? Wo sehe ich Vor- und Nachteile unseres Finanzierungssystems und weshalb gibt es von BLINDzeln keinen Stand auf Hilfsmittelmessen?

002: In dieser Folge lernst du die wichtigsten Hilfsmittel kennen, die jeder Gitarrist braucht. Welche unterschiedlichen Plektren gibt es, was ist bei einem Kabel wichtig und welches Stimmgerät soll man kaufen? Ich gebe dir eine Übersicht und helfe dir, das für dich passende Hilfsmittel zu finden. Hier findest du ein PDF mit Links zu den verschiedenen Artikeln, die ich empfehlen kann: https://www.maxfranklacademy.com/blog/02

www.segelpodcast.com SKS Fragenkatalog 1 Seemannschaft 109 - 163 In dieser Folge spreche ich dir vom SKS Fragenkatalog 1 Seemannschaft 109 - 163. Hier kannst du dir den gesamten Fragebogen herunter laden: Fragenkatalog-SKS Seemannschaft I (Antriebsmaschine und unter Segel) Nummer 109: Welche Hilfsmittel können Sie einsetzen, um einen Überbordgefallenen an Deck zu bekommen? Bewegliche (und gesicherte) Badeleiter, eventuell Großschot, beschwerte Trittschlinge, Rettungstalje, Unterfangen mit kleinem Segel, Bergegurt, Dingi. Nummer 110: Welche Sofortmaßnahmen sind einzuleiten, wenn jemand über Bord gefallen ist? Ruf "Mensch über Bord!" Rettungsmittel zuwerfen, Ausguck halten, Mensch im Auge behalten, Maschine starten, "Mensch-über-Bord-Manöver" einleiten, Notmeldung abgeben, ggf. Markierungsblitzboje werfen, ggf. MOB-Taste eines satellitengestützten Navigationsgerätes drücken, Bergung durchführen. Nummer 111: Welche Maßnahmen können gegen das Überbordfallen getroffen werden? Sicherheitsgurte anlegen und einpicken. Anbringen von "Streck-" oder Laufleinen vom Bug zum Heck. Crew auf Befestigungspunkte (Einpickpunkte für Karabinerhaken) hinweisen. Nummer 112: Nennen Sie die grundsätzlichen Schritte und ihre Ziele zur Rettung einer über Bord gegangenen Person. Maschine starten, Suche, Herstellung eines Sichtkontaktes zur über Bord gegangenen Person, "Mensch-über-Bord-Manöver", Annäherung an die im Wasser treibende Person und Herstellung einer ersten Leinenverbindung, Bergung, sicheres und schnelles Anbordnehmen der Person, Erste Hilfe, Betreuung, ggf. Notalarm abgeben. Nummer 113: Mit welchen Hilfsmitteln können Sie den Bezugspunkt (internationaler Begriff: Datum) für die Suche nach einem Überbordgefallenen sichern? Markierungsblitzboje, MOB-Taste eines satellitengestützten Navigationsgerätes (z. B. GPS). Nummer 114: Was gehört u. a. zur Sicherheitsausrüstung z. B. einer 10-m-Yacht? Nennen Sie mindestens 6 Ausrüstungsgegenstände. Lenzpumpen und Pützen, Lecksicherungsmaterial, Feuerlöscher, Werkzeuge und Ersatzteile, Seenotsignalmittel, Handlampen, Funkeinrichtung, Anker, Erste-Hilfe-Ausrüstung, Radarreflektor und Rettungsmittel. Nummer 115: Was gehört zur Sicherheitsausrüstung der Besatzung in der Küstenfahrt? Rettungsweste und Sicherheitsgurt (Lifebelt) für jedes Besatzungsmitglied, Rettungsfloß (Rettungsinsel), Rettungskragen mit Tag- und Nachtsignal und Erste-Hilfe-Ausrüstung mit Anleitung. Nummer 116: Wie erhalten Sie Kenntnis über das nächste Wartungsdatum eines Rettungsfloßes? Die runde, auf der Insel klebende farbige Serviceplakette oder das bei der letzten Wartung mitgelieferte Zertifikat geben Auskunft über den nächsten Wartungstermin. Nummer 117: Worauf müssen Sie bei Ihren Automatikrettungswesten hinsichtlich der Funktionssicherheit achten? Auf regelmäßige Wartung. Wartungsfälligkeit erkennbar an der farbigen Serviceplakette. Nummer 118: Was ist auf Deck einer Yacht ein Strecktau (auch Laufleine genannt) und wozu dient es? Ein neben der Fußreling verlaufender Draht, Gurt oder eine starke Leine zwischen Cockpit und Vorschiff straff gespannt zum Einpicken der Sicherheitsleine (Lifebelt). Nummer 119: Welche Seenotsignalmittel sollten Sie an Bord haben? Nennen Sie mindestens 6 Beispiele. Handfackeln, rot, Handraketen, rot, Rauchfackeln oder Rauchtopf, orange, Signalpistole mit Munition, Seewasserfärber, Signalflaggen N und C, Signallampe, Seenotfunkboje. Nummer 120: Welche Feuerlöscheinrichtungen sollten an Bord vorhanden sein? Feuerlöscher (ABC-Pulverlöscher und eventuell CO2-Löscher), Pütz zum Löschen von Bränden fester Stoffe, Feuerlöschdecke, Löschdurchlass für geschlossene Motorräume, der das Löschen von Bränden mit CO2-Löschern ohne Sauerstoffzutritt ermöglicht. Nummer 121: Welche Feuerlöscharten sind für Sportboote geeignet? Wie und wo sind sie an Bord unterzubringen? Der ABC-Pulverlöscher, für geschlossene Motorräume der CO2-Löscher, Der Feuerlöscher muss gebrauchsfertig und leicht erreichbar sein, CO2-Löscher ... www.segelpodcast.com  

In dieser Ausgabe des Fotografie Stammtisch Podcast geht es um Stabilisatoren. Welche Hilfsmittel gibt es, damit man seine Bilder nicht verwackelt? Worauf muss ich beim Kauf achten? Diese und andere Fragen versuchen wir zu ergründen. Ausserdem noch in dieser Episode: SIGMA Files Hat die Firma Edelkrone das Stativ neu erfunden? Gorillapod's, 2 und 5 Achsen Stabilisatoren Die kompletten Show-Notes und alle Links zur Episode findet Ihr auf unserer Website: www.fotografie-stammtisch.ch

Welche Hilfsmittel, Prinzipien und Prozesse für professionelle Software-Entwicklung gibt es und warum sollte man diese verwenden?

Welche Hilfsmittel, Prinzipien und Prozesse für professionelle Software-Entwicklung gibt es und warum sollte man diese verwenden?