Podcasts about zubettgehen

PFAS, sogenannte Ewigkeits-Chemikalien, belasten Böden und das Trinkwasser. Die Schweiz rechnet mit Sanierungskosten in Milliardenhöhe. Wer soll das bezahlen? Weitere Themen: die grössten Konsumärgernisse 2024 und smarte Stecker im Test. Wer bezahlt die Milliarden? – Streit um PFAS-Sanierungen PFAS, sogenannte Ewigkeits-Chemikalien, belasten Böden und das Trinkwasser. Die Schweiz rechnet mit Sanierungskosten in Milliardenhöhe. Heute tragen diese Kosten oft die Steuerzahlenden. In Zukunft sollen PFAS-Hersteller ebenfalls zur Kasse gebeten werden, fordert die Eidgenössiche Finanzkontrolle in «Kassensturz». Ärger mit Samsung-Handys – Bei Kratzern keine Garantie Es ist ein grosser Ärger für Samsung-Kundinnen und -Kunden: Der Konzern lehnt bei einem Schaden jegliche Garantie ab, sobald kleinste Kratzer auf dem Gerät sind. Pikant: Die Kratzer müssen dabei gar keinen Zusammenhang mit dem reklamierten Schaden haben. Es genügt, wenn sie da sind. Dagegen wehren können sich Kunden kaum. Die grössten Konsumärger 2024 – Unerfreuliche Hitparade Explodierende Krankenkassenprämien sorgten letztes Jahr für den grössten Konsumenten-Ärger. Das zeigt die Hitparade der Stiftung für Konsumentenschutz. Aber auch Garantieverweigerungen und Geoblocking stossen sauer auf. «Kassensturz» geht den grössten Ärgernissen live im Studio auf den Grund. Smarte Steckdosen im Test – Drei Produkte fallen durch Smarte Steckdosen sind praktisch: Mit ihnen kann man die Ständerlampe ferngesteuert per Handy einschalten und so Einbrecher vertreiben oder das Heizkissen vor dem Zubettgehen aufwärmen. «Kassensturz» schickt ein Dutzend solcher Smartstecker ins Labor. Drei Produkte fallen im Test durch.

PFAS, sogenannte Ewigkeits-Chemikalien, belasten Böden und das Trinkwasser. Die Schweiz rechnet mit Sanierungskosten in Milliardenhöhe. Wer soll das bezahlen? Weitere Themen: die grössten Konsumärgernisse 2024 und smarte Stecker im Test. Wer bezahlt die Milliarden? – Streit um PFAS-Sanierungen PFAS, sogenannte Ewigkeits-Chemikalien, belasten Böden und das Trinkwasser. Die Schweiz rechnet mit Sanierungskosten in Milliardenhöhe. Heute tragen diese Kosten oft die Steuerzahlenden. In Zukunft sollen PFAS-Hersteller ebenfalls zur Kasse gebeten werden, fordert die Eidgenössiche Finanzkontrolle in «Kassensturz». Ärger mit Samsung-Handys – Bei Kratzern keine Garantie Es ist ein grosser Ärger für Samsung-Kundinnen und -Kunden: Der Konzern lehnt bei einem Schaden jegliche Garantie ab, sobald kleinste Kratzer auf dem Gerät sind. Pikant: Die Kratzer müssen dabei gar keinen Zusammenhang mit dem reklamierten Schaden haben. Es genügt, wenn sie da sind. Dagegen wehren können sich Kunden kaum. Die grössten Konsumärger 2024 – Unerfreuliche Hitparade Explodierende Krankenkassenprämien sorgten letztes Jahr für den grössten Konsumenten-Ärger. Das zeigt die Hitparade der Stiftung für Konsumentenschutz. Aber auch Garantieverweigerungen und Geoblocking stossen sauer auf. «Kassensturz» geht den grössten Ärgernissen live im Studio auf den Grund. Smarte Steckdosen im Test – Drei Produkte fallen durch Smarte Steckdosen sind praktisch: Mit ihnen kann man die Ständerlampe ferngesteuert per Handy einschalten und so Einbrecher vertreiben oder das Heizkissen vor dem Zubettgehen aufwärmen. «Kassensturz» schickt ein Dutzend solcher Smartstecker ins Labor. Drei Produkte fallen im Test durch.

Abends lange aufbleiben und morgens lange schlafen, das ist für die Schulkinder in NRW von Mittwoch an wieder vorbei. Wie klappt die Umstellung aufs frühe Aufstehen und frühere Zubettgehen und sollte der Unterricht vielleicht besser später starten? Von Marlis Schaum.

Was ist der Sinn des Lebens? Dieser Frage geht Schriftsteller Lars Amend regelmäßig nach - bei seinen Bühnenshows während der „Imagine Tour“, in seinem wöchentlichen Podcast („Auf einen Espresso mit Lars Amend“) und in seinen Büchern (das bekannteste ist wohl der Bestseller „Dieses bescheuerte Herz“, der auch fürs Kino verfilmt wurde). Aber hat der Vater einer dreijährigen Tochter schon eine Antwort auf diese Frage gefunden? Im Interview mit den beiden ECHTEN PAPAS Marco (www.dad-mag.de) und Florian (www.HerrSchleinig.de) erzählt Lars, der größtenteils bei seinem alleinerziehenden Vater aufgewachsen ist, was er heutzutage anders in der Kindererziehung macht als sein Vater früher, warum er jetzt auch Kinderbücher schreibt, welche fünf Glaubenssätze er seiner Tochter abends vorm Zubettgehen immer vorsagt und weshalb ein Kind nicht der Sinn des Lebens sein kann. Zusätzlich gibt es natürlich auch dieses Mal wieder einen neuen Song auf der Spotify-Playlist der ECHTEN PAPAS: https://spoti.fi/2Zutj4H, natürlich ausgesucht von Lars. Am besten die Spotify-Playlist gleich downloaden, anhören und abonnieren wie auch den Podcast selbst. Ihr habt Feedback? Zu der Playlist? Zu dieser Folge? Oder eine allgemeine Frage? Dann schreibt gerne eine Mail an: podcast@echtepapas.de! Und jetzt: Viel Spaß beim Hören! ➡️ Hier bekommt ihr noch mehr Infos: allianz.de/kfz

Ahoy, Matrosen! Segelt mit Paul auf ein spannendes Abenteuer vor dem Zubettgehen! Begleitet uns, während Papa ein lang ersehntes Versprechen einlöst und Paul auf eine Reise mit einem echten Piratenschiff mitnimmt. Marco König spinnt eine Geschichte, die perfekt auf hoher See passt, in der heutigen Folge von Ab ins Bett! [Unterstützt den Podcast jetzt!](https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=PJC64Y47GDJZA) **Nicht vergessen: Drücke den "FOLGEN" Button und lasse eine Bewertung da! ** Mehr Infos zu Ab ins Bett findet du auf [www.abinsbett.net](http://www.abinsbett.net)

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Heute entdecken wir gemeinsam, wie du deine Tiefschlafphasen trotz Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa gezielt optimieren und eine deutlich verbesserte Schlafqualität erreichen kannst. Ich teile nicht nur meine persönlichen Erfahrungen, sondern auch praxiserprobte Tipps zur effektiven Schlafvorbereitung. Von der goldenen Regel, nach 16 Uhr keinen Kaffee mehr zu trinken, bis zum täglichen Einsatz von Blaulichtbrillen für einen erholsameren Schlaf. Mein Abendritual, das von der strategischen Nutzung smarter Lampen bis zur Auswahl beruhigender Inhalte vor dem Zubettgehen reicht, öffnet neue Wege zu einem ruhigen Schlummer. Auch natürliche Schlafhilfen wie Melatonin-Spray und die beruhigende Kraft von Entspannungsmusik stehen auf dem Programm. Doch der wahre Schlüssel liegt im individuellen Experimentieren, um herauszufinden, welche Methoden deinen Schlaf am meisten fördern. Ich lade dich ein, verschiedene Strategien auszuprobieren, um deine eigene optimale Schlafqualität zu entdecken. Dein Feedback und deine Erfahrungen sind mir wichtig – sie bereichern unseren Austausch und helfen uns allen, besser zu schlafen. Gemeinsam erforschen wir, wie wir trotz Herausforderungen wie chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen (CED) zu einem tiefen und erholsamen Schlaf finden können. Beispiel Blaulichtbrille: https://amzn.to/49c5vT0 Meine Hue Lampen aus der Folge: https://amzn.to/3xlWqcL Meine Inear Kopfhörer: https://amzn.to/49btVvS Stuul ist der beste Toilettenhocker, den es gibt. Aus einer CED entstanden, nachhaltig in Deutschland produziert. Mit „kai10“ bekommst Du 10% Rabatt auf Deinen Einkauf: https://stuul.com/?ref=flockenhaus Chapters 0:00 Optimierung der Tiefschlafphase 5:40 Vorbereitung auf den Schlaf 8:26 Nachtmodus für Bildschirme 10:40 Entspannende YouTube-Vlogs 14:21 Atmungsfunktion vor dem Schlafengehen 16:59 Musik zum Einschlafen 19:48 Ziel: 1-2 Stunden Tiefschlaf 21:02 Verfügbarkeit von Supplementenliste 21:34 Kostenlose Hörkurs und Newsletter 21:55 Ankündigung des Schublöscher Magazins 22:11 Gute Wünsche zum Osterfest

Heißhunger am Abend. Wir alle kennen das Gefühl, wenn sich der Hunger nach einem stressigen Tag oder vor dem Zubettgehen meldet und wir nach etwas Greifbarem suchen, das uns zufriedenstellt, ohne uns am nächsten Morgen schlecht zu fühlen. In dieser Folge teile ich mit dir effektive Strategien, um Heißhunger am Abend zu stoppen, ohne dabei zu Ungesundem und übermäßigem Naschen zu greifen. Auch spreche ich darüber, wie du Heißhungerattacken erst gar nicht entstehen lässt – nämlich dann, wenn du über Tag ausreichend dafür sorgst, dass dein Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgt ist. Möchtest du wissen, wie du spätabendliche Gelüste besiegen und gleichzeitig deine Gesundheit fördern kannst? Dann höre dir unbedingt diese Folge an. Du erfährst… - Welchen gesunden Snacks, nicht nur den Hunger stillen, sondern auch dein Wohlbefinden fördern, ohne die Waage zu belasten. - Welche Snack-Optionen reich an Nährstoffen und kalorien sind - Was gegen Heißhunger am Abend tun kannst. - Warum regelmäßiges Essen Heißhunger stoppt

Ahoy, Matrosen! Segelt mit Paul auf ein spannendes Abenteuer vor dem Zubettgehen!

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Lises Eltern sind ratlos: abends macht ihre Tochter Theater beim Zubettgehen. Sie will das Licht nicht löschen. Angeblich wohnt ein Gespenst unter ihrem Bett. Weiß Dr. Mumpitz Rat? Aus der OHRENBÄR-Hörgeschichte: Gut, dass es Dr. Mumpitz gibt (Folge 3 von 7) von Christine Anlauff. Es liest: Jürgen Thormann.

Ausgeschlafene Menschen sind netter, rücksichtsvoller, kreativer und sozialer. Doch leider sind die meisten Zeitgenossen chronisch müde. Schlaflosigkeit hat sich in Deutschland zur Volkskrankheit entwickelt. Ob Netflix im Schlafzimmer, zuviel Energy Drinks im Blut oder das ewig rotierende Gedankenkarussell - Ursachen gibt es viele. Schlafexperte Markus Kamps verrät im Mutmachpodcast von Funke, wie Unternehmen ihren Mitarbeitenden zu mehr Ruhe verhelfen können, was Katastrophen wie Tschernobyl, Brent Spar oder Challenger mit Schlafmangel zu tun hatten, weshalb Ruheräume im Job besser sind als Tischkicker, warum Arbeitgeber über eine Schlafprämie nachdenken sollten, weshalb sich Bill Gates vor dem Zubettgehen kaltes Wasser ins Gesicht schippt und wieso der Mythos vom leistungsstarken Wenigschläfer meistens geflunkert ist. Plus: So gelingt der Champion-Schlaf. Folge 670.

Wir kennen es alle: Je voller der Tag, je länger die To-Do-Listen und je mehr private und berufliche Verpflichtungen wir zu erfüllen haben, desto schwerer fällt es uns, das Gedankenkarussell am Abend zur Ruhe zu bringen. Und dann liegen wir im Bett, mit offenen Augen, und das allerletzte, was unserem Gehirn in den Sinn kommt, ist endlich einzuschlafen und die dringend benötigte Kraft für den nächsten Tag zu tanken. In dieser Folge “YogaWorld Podcast” führt dich Yogalehrerin Helga Baumgartner durch eine Yin-Yogapraxis, die dir zu einem besseren Schlaf verhelfen kann. Die Praxis ist dafür ausgelegt, dass du sie direkt vor dem Zubettgehen – am besten mit geputzten Zähnen und im Pyjama – machen kannst. Durch das lange Verweilen in den ausgewählten Yin-Yogahaltungen und das Zusammenspiel mit deinem Atem, wird dein sympathisches Nervensystem beruhigt und das parasympathische Nervensystem aktiviert. So hast du die perfekten Grundvoraussetzungen, um in einen erholsamen Schlaf überzugehen. Dabei wirst du von Helgas sanfter Stimme getragen. Yin Yoga at its best! Helga zählt zu den wenigen Yogalehrenden weltweit, die bei Paul Grilley in Kalifornien mehr als 750 Ausbildungsstunden im Yin Yoga absolviert haben. Sie unterrichtet seit 2007 Yogaklassen, mit Fokus auf Yin Yoga, Anatomie und Traumasensiblem Yoga, aber auch Taoist Yoga und Hatha Yoga. Yin Yoga beinhaltet für sie eine tief wirkende und therapeutisch heilende Magie, die sie gerne an andere herantragen möchte. Wir wünschen dir viel Freude bei der Praxis und vor allem: einen erholsamen und tiefen Schlaf! Links: Falls sich dir die einzelnen Haltungen nicht durch das reine Zuhören erschließen sollten, findest du sie hier nochmals in Bildern: https://yogaworld.de/yogasequenz-zum-podcast-72-yin-yoga-helga-baumgartner/ https://yogaworld.de/ https://www.instagram.com/yogaworld108/ https://www.yinplusyoga.de/ https://www.instagram.com/helgabaumgartneryinyoga/ https://www.instagram.com/mindfulyinplusyoga/ Foto: Christine Schneider Photography

Was sind die Gründe? Grübeln nach dem Zubettgehen FOMO Falsche Rituale Aufregung vor einem Auftritt, Wettkampf oder Reise Welche Folgen? Wie können wir dieses Verhalten […] Der Beitrag Warum wir das Zubettgehen immer herauszögern erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

Diese Atementspannung hilft dir bei stressbedingten Ein- und Durchschlafproblemen. Praktiziere sie jeden Abend beim Zubettgehen. Mehr Tipps und Inspirationen zu Breathwork und einem gesunden und selbstbestimmten Leben findest du bei mir auf Instagram: @the.breath.journal, in meinem monatlichen Newsletter sowie in meinen Kursen und Coachings: www.thebreathjournal.com Damit vor den Atemübungen keine Werbung gespielt werden muss, brauche ich deinen Support: Jede 5 Sterne Bewertung und jedes Teilen auf Social Media trägt dazu bei, dass du den Podcast weiterhin kostenlos und werbefrei genießen kannst.

Routinen geben unserem Alltag Struktur, sparen Zeit und Energie und helfen uns, nicht den Fokus zu verlieren. Sie können zu jeder Zeit etabliert werden: Sei es das Glas Zitronenwasser am Morgen, autogenes Training und Gymbesuche in der Mittagspause oder die Handcreme vorm Zubettgehen. Ihr habt uns einige eurer Routinen über verschiedene Wege mitgeteilt, die wir in der neusten Folge bequatschen. Danke dafür. Wir wünschen allen euch viel Spaß beim Hören. Liebe geht raus!

In diesem Video hat Andrea Zeidler, Apothekerin der MediosApotheke am Oranienburger Tor, einige wertvolle Tipps für dich, wie du mit einer Erkältung während der 9 Monate umgehen kannst. Kartoffel – und Wadenwickel kennst du vielleicht noch von früher, auch Dampfbäder sind beliebt, um die Symptome einer verstopften Nase zu lindern. In der Hausmittel Trickkiste hat Andrea noch den wertvollen Tipp, nachts auf einem Keilkissen zu schlafen, da der Schleim bei einem leicht hochgelagerten Kopf besser abfließen kann und das Zimmer vor dem Zubettgehen ordentlich durchzulüften. Außerdem wirkt ein Erkältungsbad mit Orangenöl gleichzeitig Kreislaufanregend und fiebersenkend und auch die klassische Hühnersuppe wärmt und stärkt von innen heraus. Neben den pflanzlichen Hausmitteln stehen dir aber auch Medikamente zur Verfügung, die du einnehmen darfst, um dir Linderung zu verschaffen. Nasenspray ist hier der Klassiker, aber Andrea rät zu einer geringen Dosierung, ggf. auch einer Kinderportionierung, damit einer Abhängigkeit sofort entgegengewirkt werden kann. Darüber hinaus kannst du auch Paracetamol und Ibuprofen in kleinen Tagesmengen einnehmen, falls dich Kopfschmerzen plagen und ein Spaziergang keine Linderung verschafft. Hierzu berate dich bitte vorab unbedingt mit deiner Apotheke deines Vertrauens, denn je nach Trimester wird dir eine entsprechende Dosierung empfohlen oder dir von einem Präparat auch abgeraten. Die Charité bietet dir zudem auf ihrer Webseite https://www.embryotox.de/ viele wertvolle Information zu Erkrankungen, Arzneimitteln und Beratungen an und auch wir als Apotheke stehen dir in deiner Schwangerschaft mit Rat und Tipps jederzeit zur Seite.

In dieser Folge geht es um Bindungsprägungen und ihre Auswirkungen auf unser Elternsein. Anne Hackenberger erklärt am Beispiel einer Familie aus ihrer therapeutischen Praxis, wie unsere eigenen Bindungserfahrungen manchmal dafür sorgen können, dass alltägliche Situationen wie zum Beispiel das Zubettgehen mit dem Vater oder das Verlassen des Hauses schwierig werden können und wie wir ein sicherer Hafen für unsere Kinder werden können. + Es gibt noch zwei Plätze in der Jahresgruppe Bewusst Elternsein mit Anne Hackenberger: https://achtsamkeit-und-familie.de/achtsam-elternsein/

Sicher – wir streiten gelegentlich darüber, welche Lernstrategie uns am schnellsten zum Ziel führt und welche Lernmethode die Beste ist, aber wir sind uns doch darüber einig, dass wir ums Lernen an sich nicht umhinkommen. Aber was, wenn ich dir sage, dass fast genauso wichtig ist, was du im Anschluss an deine Lernsession tust? Du kannst dein Lernen mit ganz einfachen Mitteln in der Viertelstunde danach dauerhaft positiv beeinflussen. Die Forschungsfrage lautet daher: Was sollte ich unmittelbar im Anschluss an meine Lernsession tun, um sie rückwirkend noch effektiver zu machen? Heute möchte ich dir drei verschiedene Möglichkeiten vorstellen; dir fallen vielleicht sogar noch mehr ein. Sie lassen sich der Kategorie Anspannung zuordnen. Im zweiten Teil sehen wir uns drei weitere Möglichkeiten an, die sich der Kategorie Entspannung zuordnen lassen. Um eine Lernsession rückwirkend noch effektiver zu machen, kannst du deinen Körper positivem Stress aussetzen (sog. Eustress). Die dahinterstehende Idee: Wenn du etwas stärker im Gedächtnis verankern möchtest, versetze dich unmittelbar im Anschluss an den Lernvorgang in einen adrenalingeladenen Zustand. Wer versucht, etwas zu lernen, das keine emotionale Reaktion auslöst (vielleicht studierst du doch das Falsche …), und direkt danach keine Adrenalinausschüttung fördert, verschenkt beträchtliches Potenzial jeder Lerneinheit. Der Adrenalinspiegel im Anschluss an ein Ereignis entscheidet nämlich darüber, wie zuverlässig eine Erinnerung an dieses Ereignis geschaffen wird. 1. KOFFEIN Selbst Koffein stimuliert schon die Ausschüttung von Adrenalin. Es bietet sich allerdings an, es schon vor Abschluss der Lernsession zuzuführen, weil es erst nach 20–25 Minuten in deinen Blutkreislauf gelangt und frühestens dann seine Wirkung entfalten kann. Der Schlafexperte Matthew Walker empfiehlt jedoch, spätestens zehn Stunden vor dem Zubettgehen kein Koffein mehr zu konsumieren. 2. KÄLTEBEHANDLUNG Kältebehandlung (englisch cold exposure) ist eine schöne Low-Cost-Möglichkeit, Adrenalin freizusetzen. Du kannst … kalt duschen, deine Arme in Eiswasser tauchen oder in dem Wetter unangemessener Kleidung aus dem Haus gehen und ein wenig frieren. Erstrebe einen Zustand, bei dem dir das o. Ä. durch den Kopf geht: »Oh Mann, das ist so kalt, ich will, dass es aufhört, aber ich weiß auch, dass ich mich nicht umbringe, wenn ich es noch länger aushalte.« Der renommierte Neurowissenschaftler Andrew Huberman beschreibt es so: »Consider doing deliberate cold exposure for 11 minutes per week TOTAL. NOT per session, but rather, 2-4 sessions lasting 1-5 mins each distributed across the week. Again, the water temperature should be uncomfortably cold yet safe to stay in for a few minutes. You can do more, but this should be the minimum to achieve the benefits of cold exposure. You can do very cold, very brief exposures for adrenaline release too, but the 11 minutes is based on a recent study that explored a range of effects and is a good solid, basic protocol for ongoing use.« 3. SPORT Den gewünschten Effekt erzeugt auch Sport, allerdings nur solcher, der nicht lediglich die Durchblutung fördert. Faustformel: Wenn eine Aktivität deine Atmung beschleunigt, deine Pupillen erweitert und es dir schwerfällt, klar zu denken, dann sind das typische Anzeichen einer erhöhten Adrenalinausschüttung. Duschst du dich – wie eben angeregt – nach dem Lernen etwa kalt genug ab, wird genau das passieren.

Albträume plagen uns alle. Zu einer Qual wird es, wenn wir mehr als zwei bis dreimal pro Monat schlecht träumen und wenn wir darunter leiden, sagt der Leiter des Swiss Sleep House Bern am Inselspital, Albrecht Vorster. Gegen Albträume kann man etwas tun. Es gibt therapeutische Angebote bei speziell auf Albträume ausgebildeten Therapeuten. Interessant ist, dass gerade feinfühlige Menschen öfter von Albträumen geplagt werden. Ähnlich wie in einer Therapie kann man das Problem auch selbst mal angehen: Vorster empfiehlt, die eigene Schlafstruktur zu untersuchen und ein Traumtagebuch zu führen.  Auf diese Weise kann man alles, was den Schlaf vor dem Zubettgehen stören könnte eliminieren. Mit dem Traumtagebuch gelingt es, den Traum neu aufzuschreiben, ohne Schreckensmomente. Der Verfolger im Schlaf wird zum Freund und der nächtliche Schlaf wird ruhig - mit Happy End. Das gelingt nicht allen, deshalb kann in einer Therapie Betroffenen sehr gut geholfen werden. 

Ritalin ohne Therapie? Stichwort "Anders sein"? Aufmerksamkeitsstörung? "Zappelphilipp"? Zubettgehen mit ADHS? Alex betreut seit 25 Jahren als Ergotherapeut Kinder und Eltern in den spannenden Fragen des Lebens im Kontext von ADHS und Schule, Arbeit, Gesundheit. Entstanden ist eine großartige Podcastfolge! Kontakt zu Alexander: www.ergotherapie-korschenbroich.de info@ergotherapie-korschenbroich.de ➡️ Du leidest unter Schlafstörungen, fühlst dich erschöpft, müde, platt, ausgepowert? Willst du deinen Schlaf enorm verbessern? Du willst alles zum Thema: Superschläfer lernen? Ich empfehle unsere Masterclass! 6,5 Stunden und 20 Videos rund ums Thema: Besser schlafen und Energielevel steigern! www.janherzog.coachannel.com/masterclass ➡️ Du bist Selbstständig, Geschäftsführer oder Unternehmer? Wir haben ein ganz spezielles Mentoring für dich und deine Bedürfnisse! Vereinbare jetzt dein kostenloses Analysegespräch in unserem Schlaf-Performance-Mentoring und sprenge deine Grenzen! https://mentoring.jan-herzog.com

Wer abends noch eine Kleinigkeit braucht, bevor er ins Bett hüpft, freut sich über ein Betthupferl. Nur die Zähne freut es nicht.

In dieser Folge leite ich eine wunderbare Dankbarkeitsmeditation mit 108 wunderbaren Chakra Affirmationen für dich an. Gerade jetzt, wo die Tage dunkler und kälter werden, finde ich es so schön und wichtig, sich auf die Fülle im Leben zu besinnen. Diese (Mala-)Meditation hilft dir dabei, das Gefühl von tiefer Dankbarkeit in deinem Alltag zu integrieren und aktiviert gleichzeitig deine sieben Chakren. Du kannst die Meditation ganz wunderbar morgens nach dem Aufstehen hören, um deinen Tag mit einem positiven Gefühl zu starten oder abends beim Zubettgehen, um deinen Tag in Dankbarkeit abzuschließen. Ich wünsche dir so so viel Freude damit! Deine Nora

Durch Emmas Kopf purzelt die Frage: Warum haben Giraffen so lange Hälse? Papa weiß Bescheid. Aber beim Zubettgehen wartet Zottel mit einer viel verrückteren Begründung auf. Aus der OHRENBÄR-Hörgeschichte: Für Zottel? Keine Frage! (Folge 6 von 7) von Anne Jaspersen. Es liest: Bernd Moss.

Schlafstörungen bei Multipler Sklerose können viele Symptome negativ beeinflussen, deshalb sollten sie unbedingt behandelt werden. Hier geht es zum Beitrag: https://ms-perspektive.de/schlafstorungen-bei-ms-wenn-die-regeneration-ausbleibt/   Kurzzusammenfassung: 75% aller Menschen mit MS leidet unter Schlafstörungen, die die Lebensqualität mehr oder weniger reduzieren. Im Kern bedeutet eine Schlafstörung, dass Deine Tiefschlafphase zu kurz ausfällt. Dadurch verschlechtern sich oft andere MS-Symptome, allen voran, die Fatigue. Kognitive Störungen und depressive Verstimmungen nehmen ebenfalls zu. Alle typischen Auslöser für Schlafstörungen sind recht gut behandelbar, sobald sie eindeutig diagnostiziert wurden, zum Teil auch eigenständig durch Verhaltensänderungen. In Folge #116 geht es um Schlafstörungen, verursacht durch die Multiple Sklerose und wie sie behandelt werden können. Fast drei Viertel aller Menschen mit MS leidet unter Schlafstörungen, die die Lebensqualität mehr oder weniger reduzieren. Im Kern bedeutet eine Schlafstörung, dass Deine Tiefschlafphase zu kurz ausfällt. Dadurch verschlechtern sich oft andere MS-Symptome, allen voran, die Fatigue. Kognitive Störungen und depressive Verstimmungen nehmen ebenfalls zu. Alle typischen Auslöser für Schlafstörungen sind recht gut behandelbar, sobald sie eindeutig diagnostiziert wurden. Leichteren Schlafproblemen kannst Du sogar selbstständig mit Verhaltensänderungen entgegenwirken. Wie zeigen sich Schlafstörungen? Wenn Du über einen längeren Zeitraum regelmäßig schlecht schläfst, leidet Deine Konzentration. Du kannst Dich nicht mehr gut erinnern oder Dir neue Informationen merken. Bei vielen Menschen kommen starke Stimmungsschwankungen hinzu, die Gelassenheit sinkt. Im Straßenverkehr, aber auch Aktivitäten zuhause, im Garten, im Büro oder beim Sport steigt die Unfallgefahr. Viele fühlen sich tagsüber müde, schlafen schnell ein, sobald ein kurzer Moment der Ruhe gegeben ist, und sind weniger aufmerksam. Das kann zu Spannungen im Miteinander führen, weil Dein Gegenüber Deine Müdigkeit eventuell als Desinteresse interpretiert. Außerdem steigt Dein Risiko für: Stoffwechselerkrankungen, wie Gicht, Herzerkrankungen, wie Bluthochdruck, und dementielle Störungen, wie Alzheimer. Welche Arten von Schlafstörungen treten auf? Schlafstörungen nehmen im Verlauf der Krankheit zu. Meist handelt es sich um eine Insomnie, das Restless-Legs-Syndrom oder eine schlafbezogene Atmungsstörungen, wobei auch eine Kombination vorliegen kann. Als vierte Ursache kommt eine Depression oder Erschöpfung unabhängig von der MS in Frage. Die Insomnie stört das Ein- und Durchschlafen. Man spricht davon, wenn das Problem mindestens dreimal pro Woche für mehr als vier Wochen auftritt. Auslöser gibt es viele von Blasenstörungen über Schmerzen aufgrund der Spastik bis hin zu Nebenwirkungen von Medikamenten oder einer Depression. Beim Restless-Legs-Syndrom kribbeln Beine oder Arme, sobald sie ruhig liegen. Es kann auch zu einem Ziehen kommen. Durch Bewegung lässt das unangenehme Gefühl nach, aber der erholsame Schlaf wird durch die Bewegung verhindert. Wenn eine schlafbezogene Atmungsstörung vorliegt, kommen deutlich mehr Atemaussetzer als normal vor. Zum eigenen Schutz lässt der Körper dann keinen Tiefschlaf zu, da das lebensgefährlich sein könnte. Bei diesem Problem kann die Schlafphase lang sein, dennoch nicht erholsam. Außerdem kann eine Fatigue oder depressive Gemütslage, die nicht durch die MS ausgelöst ist, und nicht erkannt wurde zu Schlafstörungen führen. Meist kreisen die Gedanken in negativen Spiralen, Probleme werden ohne Lösungen immer wieder zergrübelt und das Durchschlafen ist beeinträchtigt. Wie werden Schlafstörungen diagnostiziert? Zunächst einmal muss das genaue Problem oder das Mischungsverhältnis aus Ursachen klar sein. Sprich in jedem Fall Deinen behandelnden Neurologen an. Gemeinsam könnt Ihr überlegen, ob es ausreicht, wenn Du Fragebögen ausfüllst oder zur genauen Analyse für ein bis drei Tage in ein Schlaflabor gehst. Im Schlaflabor werden verschiedenste Werte von Dir aufgenommen und analysiert von den Gehirnwellen, über die Sauerstoffsättigung bis hin zu Videoaufnahmen, die zeigen, wie oft und viel Du Dich bewegst. So kann bei Bedarf innerhalb einer relativ kurzen Zeitspanne die Ursache gründlich ermittelt werden. Denn nur mit einer klaren Diagnose kann Dir effizient geholfen werden. Welche Verhaltensanpassungen helfen bei Schlafstörungen? Eine gute Schlafhygiene ist in jedem Fall hilfreich. Dazu gehört ein kühles Zimmer, in dem Du weder schwitzt noch frierst, eine angenehme Atmosphäre und eine gute Matratze, die alle paar Jahre gewechselt werden sollte. Ob Du lieber komplett ruhig oder mit sanften Geräuschen einschläfst, ist Typsache. Halte einen geregelten Schlafrhythmus ein. Schlafe nicht zu lang und verzichte auf einen Mittagsschlaf, wenn Du nachts nicht ein oder durchschlafen kannst. Bewege Dich ausreichend an der frischen Luft. Verzichte auf digitale Medien kurz vor dem Schlafengehen. Gönne Dir tagsüber genügend Pausen und nutze Entspannungstechniken, wie Meditation oder Yoga, um Dein generelles Stresslevel niedrig zu halten. Fantasiereisen können Dir dabei helfen, Dich auf schöne Dinge zu konzentrieren. Probiere doch mal aus, ein Glückstagebuch zu führen, und trage jeden Abend drei schöne Momente des Tages ein. Vermeide Nikotin, Koffein und Alkohol, da sie einen erholsamen Schlaf erschweren oder gar verhindern können. Und esse nichts schwer Verdauliches mehr vorm Zubettgehen. Wenn Du doch nachts aufwachst, dann ignoriere den Wecker, denn das stresst Dich nur unnötig. Falls Du mehr als 30 min wachliegst, kannst Du aufstehen und Gedanken, die Dich vom Schlaf abhalten aufschreiben oder einer ruhigen Tätigkeit nachgehen, um wieder müde zu werden. Welche Hilfsmittel und Medikamente gibt es gegen Schlafstörungen? Falls Spastiken oder Blasenstörungen Deinen Schlaf verschlechtern, kann sich eine Behandlung dieser Symptome positiv auswirken und Deine Nächte ruhiger machen. Bei Atemaussetzern kann Übergewicht die Ursache sein. Dann solltest Du versuchen, Dein Gewicht zu reduzieren. Es kommen auch spezielle Unterkieferschienen oder eine nächtliche Maskendruckbeatmung in Frage. Es kann sein, dass Du erst nach mehreren Wochen merkst, dass die Behandlung anschlägt. Denn wenn Dir der Tiefschlaf über einen längeren Zeitraum gefehlt hat, muss er erst wieder aufgeholt werden. Erst danach steigert sich Dein Wohlbefinden. Beim Restless-legs-Syndrom sollten Medikamente nur sehr sparsam eingesetzt werden, um eine gegenteilige Wirkung zu verhindern. Hier solltest Du sehr eng mit einem Experten zusammenarbeiten. Falls die Verhaltensänderungen nicht ausreichen und Du starke psychische Auslöser hast, können antidepressiv wirkende Medikamente helfen. Es gibt mehrere Arten. Vielleicht musst Du ein bisschen rumprobieren, bis Du das zu Dir Passende gefunden hast. Bitte sprich dazu immer mit Deinem behandelnden Neurologen. Was kannst Du in akuten Phasen tun? Baue tagsüber kleine Pausen ein. Sorge für geistige Entspannung und verfalle nicht in ungesunde Verhaltensweisen. Zu viel aufputschende Getränke oder Süßigkeiten helfen Dir nicht weiter. Gib acht im Verkehr und nutze ganz bewusst die Phasen in denen Du munter bist für wichtige Aufgaben. Bitte um Hilfe, wenn Du sie brauchst. Die meisten Menschen helfen gern. Aber versuch auch dem Kern des Problems auf den Grund zu gehen, um wirksam dagegen anzugehen. Und wenn Schlafstörungen dauerhaft auftreten? Dann musst Du umso bewusster mit Deiner Zeit tagsüber umgehen. Wenn Du wirklich alles ausprobiert hast vom Schlaflabor über Verhaltensänderungen bis hin zu medikamentösen Optionen, musst Du Dich mit der neuen Situation arrangieren und das beste draus machen. Was ist die beste Prävention gegen Schlafstörungen? Bewegung an der frischen Luft. Eine gute Schlafhygiene. Gesunde Ernährung. Normalgewicht. Verzicht auf Nikotin. Eine stabile Psyche mit entsprechender Aufarbeitung von schwierigen Situationen. Liebe Menschen um Dich herum, die Dich glücklich machen. Wenig Alkohol. Ein gemütliches Bett. Und gegen alle durch die MS ausgelösten Symptome eine funktionierende verlaufsmodifizierende Therapie, damit die Erkrankung zum Stillstand kommt oder maximal verlangsamt wird. Denkanstoß Bei kleineren Schlafproblemen – lies abends ein Buch oder probiere die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen aus. Bei größeren Schlafproblemen – sprich bei Deinem Neurologen an, ob eine Untersuchung im Schlaflabor sinnvoll wäre. Der Video-Podcast vom MS-Zentrum Dresden zum Thema Schlaf ist ein guter Ausgangspunkt. In 80 Minuten erhältst Du einen sehr guten und umfassenden Einblick, was alles im Schlaflabor analysiert wird und welche Behandlungsmöglichkeiten Ärzte haben. Frage an Dich Leidest Du unter Schlafstörungen?   Bestmögliche Gesundheit wünscht Dir, Nele Mehr Informationen und positive Gedanken erhältst Du in meinem kostenlosen Newsletter. Hier findest Du eine Übersicht aller Podcastfolgen.  

In dieser Folge habe ich sechs wichtige Tipps für die Freude auf die Nacht gesammelt. Viele Menschen schlafen dauerhaft so schlecht, dass sie garkein Lust mehr auf das Zubettgehen haben. Mit dieser Folge lernst du das Handwerkszeug um es zu ändern. ➡️ Willst du deinen Schlaf enorm verbessern und transformieren? Ich empfehle unsere Masterclass - Videoakademie! 6,5 Stunden und 20 Videos rund ums Thema: Besser Schlafen und Schlafstörungen besiegen und Energielevel massiv steigern! (Mit dem Gutscheincode: Schlaf25 sparst du 25%) https://janherzog.coachannel.com/videoakademie-kurs ➡️ Du bist Selbstständig, Geschäftsführer oder Unternehmer? Dann bewirb dich jetzt für unser Schlaf-Performance-Mentoring mit Jan Herzog & Felix Neuhaus! https://www.jan-herzog.com/erstgespraech/

Aloha ! Heute habe ich Patrick Thiele zu Gast im Triathlon Podcast. Patrick ist Sportmentaltrainer und Stressmentor und mit seinem Mental Performance Podcast sehr erfolgreich. Als Sportmentaltrainer hilft Patrick Thiele zum Beispiel Profisportlern dabei, ihr Potenzial in Erfolge zu verwandeln und ein echtes Champions-Mindset aufzubauen, ohne dabei an sich selbst zu scheitern. Wir sprechen u.a. welche Sportarten Patrick selbst bereits ausgeübt hat bzw. heute ausübt, wie er zum Thema Sportmentaltraining gekommen ist, wie seine Verbindung zu Braineffect ist, denn ich hatte Patrick zum allerersten Mal vor einiger Zeit im Braineffect Podcast gehört, welche sportliche Challenge er sich aktuell selbst gesteckt hat und so einiges mehr. Shownotes: Website von Patrick => https://my.promind.academy/ Patrick Thiele in Instagram => https://www.instagram.com/patrickthiele_ Patrick in der Nale Show => https://www.nale-bewegt.com/die-nale-show Werbung: Braineffect => https://www.brain-effect.com/ Kennst Du das? Du liegst Abends im Bett und kannst nicht einschlafen, weil Dir noch so vieles durch den Kopf geht. Du weißt aber, dass Schlaf ein ziemlich wichtiger Hebel für Deinen Körper, für deine Gesundheit, für Deine Erholung, für Deinen Erfolg ist. Braineffect hat dazu ein Sleepspray entwickelt, welches eine intelligente Einschlafhilfe mit Melatonin, dem natürlichen Schlafhormon, in dem Fall zum Sprühen darstellt, damit du am nächsten Tag wieder fit und erholt bist, um den neuen Tag zu genießen und alles zu erreichen, was du dir vorgenommen hast. Die direkte Aufnahme des Sleepsprays erfolgt über die Mundschleimhäute, d.h. ganz einfach 4-8 Sprühstöße ca. 15 Minuten vorm Zubettgehen in den Mund sprühen. Das Spray hat einen frischen Minzgeschmack, kommt ohne Zuckerzusatz (deshalb auch nach dem Zähneputzen anwendbar), ist vegan und enthält keinen Alkohol und ganz wichtig führt auch nicht zu einem Gewöhnungseffekt. Cool oder? Mit dem Code TRIATHLON20 bekommst Du 20% Preisnachlass auf alle Einzelprodukte im Online Shop von www.brain-effect.com ! Und noch etwas ;) Wenn Dir das Gespräch mit Patrick Thiele gefallen hat, dann freue ich mich über deinen Applaus, sprich eine Bewertung in Apple Podcast, ein Abo in Spotify und Co, oder wenn Du den Podcast in Steady unterstützt. Denn in Steady kommen demnächst auch physische Prämien wie z.B. Triathlon Podcast Badekappen und Co. als Prämien ins Programm, sowohl für bisherige, aktuelle und natürlich zukünftige Unterstützer des Podcasts. Bleib sportlich und noch viel wichtiger, bleib gesund! Dein Marco Folge direkt herunterladen

Aloha und herzlich willkommen zur Rookie Serie 2021 von Triathlon-Podcast. Mein Name ist Marco Sommer und mein heutiger Gast in der Rookie Serie 2021 und zwar zum Pre und Post Race Talk ist der Agegrouper, Blogger, Podcaster von Runskills – Dennis Soisch. Dennis Saisonhighlight ist der Ironman in Hamburg, seine erste Langdistanz und in diesem Talk spreche ich mit Dennis wenige Tage vor seinem Start in Hamburg, ob er denn schon nervös ist, sich gut vorbereitet fühlt und einiges mehr und nach einem kurzen Swoosh folgt dann der zweite Teil, in dem Du dann erfährst wie der Ironman in Hamburg für Dennis wirklich verlaufen ist und einiges mehr! Es wird mega interessant und den Talk solltest Du bis zum Ende anhören! Hat Dennis seine Aquaphobie wirklich überwunden? Erfahre es im Podcast! Shownotes: Website von Runskills => https://www.runskills.de/ Hier gehts zum Insta Kanal von Runskills => https://www.instagram.com/runskills/ Den Podcast von Runskills findest Du hier => https://www.runskills.de/runskills-der-podcast/ Partner der Podcastfolge (Werbung): Orca => https://www.orca.com Orca ist Die Marke im Triathlonsport, wenn es um das Thema Schwimmen und Neoprenanzug geht, und das schon seit mehr als 25 Jahren und hat auch das Thema Nachhaltigkeit auf dem Radar! Die Neoprenanzüge und Swimwear von Orca werden mit dem Fokus auf Langlebigkeit entwickelt und hergestellt und dadurch minimiert Orca Auswirkungen auf die Umwelt und hilft mit, dass auch zukünftige Generationen den Schwimmsport in offenen Gewässern bedenkenlos ausüben können. Zusätzlich dazu hat Orca seit 2020 sämtliches Plastik aus den Verpackungen Ihrer Neos entfernt. 2021 ist Orca sogar noch einen Schritt weiter gegangen und verzichtet seit diesem Jahr komplett, bei allen Produkten, auf Single Use Plastik bei der Verpackung. Klasse oder? Mehr Infos zu den Produkten von Orca, zu Ihrer Nachhaltigkeitsstrategie uvm. findest Du unter www.orca.com/. Wichtig zu erwähnen: Orca hat nicht nur klasse Neoprenanzüge im Sortiment, sondern auch tolle Triathloneinteiler und alles was Du als Triathloneinsteigerin bzw. Einsteiger brauchst. Unbedingt online unter https://www.orca.com anschauen! Braineffect => https://www.brain-effect.com/ Kennst Du die folgende Situation? Du liegst Abends im Bett und kannst nicht einschlafen, weil Dir noch so vieles durch den Kopf geht (zum Beispiel welche Aktion Du Dir als nächstes einfallen lässt oder welchen Interviewgast Du als nächstes in den Podcast einladen sollst ;) ). Na ja, jedenfalls kannst Du nicht einschlafen, weißt aber, dass Schlaf ein ziemlich wichtiger Hebel für Deinen Körper, für deine Gesundheit, für Deine Erholung, für Deinen Erfolg ist. Braineffect hat dazu ein Sleep Spray entwickelt, welches eine intelligente Einschlafhilfe mit Melatonin, dem natürlichen Schlafhormon, in dem Fall zum Sprühen darstellt, damit du am nächsten Tag wieder fit und erholt bist, um den neuen Tag zu genießen und alles zu erreichen, was du dir vorgenommen hast. Die direkte Aufnahme des Sleepsprays erfolgt über die Mundschleimhäute, d.h. ganz einfach 4-8 Sprühstöße ca. 15 Minuten vorm Zubettgehen in den Mund sprühen. Das Spray hat einen frischen Minzgeschmack, kommt ohne Zuckerzusatz (deshalb auch nach dem Zähneputzen anwendbar), ist vegan und enthält keinen Alkohol und ganz wichtig führt auch nicht zu einem Gewöhnungseffekt. Braineffect hat zudem noch einen digitalen Sleep Coach, der dich mit zahlreichen Tipps dabei unterstützt, noch schneller einzuschlafen und diese Tipps bekommst Du bei Interesse auf Dein Handy oder per Mail. Als Triathlon-Podcast Hörerin und Hörer bekommst Du mit dem Code TRIATHLON20 20% Preisnachlass auf alle Einzelprodukte im Online Shop von Braineffect. Check die Website https://www.brain-effect.com/ und am besten gleich mit dem eben genannten Code TRIATHLON20 im Onlineshop zuschlagen. Sei bei der Rookie Serie 2022 dabei! Wenn Du 2022 mit Triathlon beginnen möchtest, oder deine erste Olympische, oder Mittel oder Langdistanz angehen magst, dann lade ich Dich hiermit dazu ein bei der Rookie Serie 2022 von Triathlon Podcast mit dabei zu sein! Jede(r) Finisher:in bekommt ein tolles Finishergeschenk und die Teilnahme ist kostenlos! Du magst mit dabei sein? Dann melde Dich am besten per mail unter info@triathlon-podcast.de oder schicke mir eine Nachricht im Insta oder Facebookkanal von Triathlon Podcast! Triathlon-Podcast in Instagram => https://instagram.com/triathlonpodcast Triathlon-Podcast in Facebook => https://de-de.facebook.com/TriathlonPodcast/ In eigener Sache: Wenn Dir die heutige Rookie Folge gefallen hat, dann freue ich mich mega, wenn Du Triathlon Podcast Deine ehrliche Bewertung auf Apple Podcasts gibst, oder den Podcast in Plattformen wie Apple, Spotify, Google Podcasts und Co. folgst, so dass Du in Zukunft keine weitere Folge mehr verpasst. Zu guter letzt freue ich mich, wenn Du bei der nächsten Rookie Serien Ausgabe von Triathlon-Podcast mit dabei bist. Bis dahin, bleib sportlich und noch viel wichtiger, bleib gesund! Dein Marco Folge direkt herunterladen

Du bist dabei Deinen Alltag neu auszurichten und möchtest mehr Fokus auf einen gesunden Lebensstil legen? Dann ist diese Episode genau die Richtige für Dich. In dieser Folge sprechen wir über "gesunde Routinen", die bei der Umsetzung Deiner Ernährungs- und Trainingsziele helfen können - vom Aufstehen zum Zubettgehen. Hierbei reden wir sehr viel über unsere aktuellen Routinen, aber auch allgemein über Erfahrungen, die wir über die letzten Jahre gesammelt und in der Praxis erprobt haben. Auch das Thema Partnerschaft wird dabei thematisiert, was sich nicht selten als hinderlich erweist, wenn die bessere Hälfte nicht mitziehen möchte. Freu Dich auf eine lehrreiche Episode und einen spannenden Austausch mit Deinen Coaches Daniel und Carmine. Danke für Deine positive Bewertung auf iTunes und wenn Du diese Folge auf Deinen Social Media Kanälen teilst.

Aloha ! Heute zu Gast im Triathlon Podcast ist Dennis Soisch, einer der beiden Köpfe hinter der deutschen Lauf, Trail und Triathlon Plattform Runskills ! Warum Susi zur Aufnahme keine Zeit hatte, wann und wie es bei Dennis mit dem Anfangs laufen und später Triathlon losging, wie alles mit ihrem Runskills Blog begann und wie sich der Blog in den letzten Jahren entwickelt hat, an welchen Laufveranstaltungen Susi und Dennis bereits teilgenommen haben (sogar in Japan), wie Du da draußen uns Content Creator unterstützen kannst, welches Triathlonziel Dennis in diesem Jahr erreichen will (und das trotz einer anfänglichen Aquaphobie), darüber und noch vielmehr spreche ich mit Dennis von Runskills in diesem Podcast ! Viel Spaß beim Anhören der heutigen Folge und gib mal Feedback in Socials, wenn die Folge raus ist, wie sie dir gefallen hat! Shownotes: Website von Runskills => https://www.runskills.de/ Hier gehts zum Insta Kanal von Runskills => https://www.instagram.com/runskills/ Den Podcast von Runskills findest Du hier => https://www.runskills.de/runskills-der-podcast/ Triathlon-Podcast in Instagram => https://instagram.com/triathlonpodcast Triathlon-Podcast in Facebook => https://de-de.facebook.com/TriathlonPodcast/ Lerne hier Fabian Fölsch von Braineffect kennen => https://www.triathlon-podcast.de/?s=Fabian+Foelsch Partner der heutigen Podcastfolge (Werbung!): Braineffect => https://www.brain-effect.com/ Kennst Du die folgende Situation? Du liegst Abends im Bett und kannst nicht einschlafen, weil Dir noch so vieles durch den Kopf geht (zum Beispiel welche Aktion Du Dir für Fräulein Triathlon als nächstes einfallen lässt oder welchen Interviewgast Du als nächstes in den Podcast einladen sollst ;) ). Na ja, jedenfalls kannst Du nicht einschlafen, weißt aber, dass Schlaf ein ziemlich wichtiger Hebel für Deinen Körper, für deine Gesundheit, für Deine Erholung, für Deinen Erfolg ist. Braineffect hat dazu ein Sleep Spray entwickelt, welches eine intelligente Einschlafhilfe mit Melatonin, dem natürlichen Schlafhormon, in dem Fall zum Sprühen darstellt, damit du am nächsten Tag wieder fit und erholt bist, um den neuen Tag zu genießen und alles zu erreichen, was du dir vorgenommen hast. Die direkte Aufnahme des Sleepsprays erfolgt über die Mundschleimhäute, d.h. ganz einfach 4-8 Sprühstöße ca. 15 Minuten vorm Zubettgehen in den Mund sprühen. Das Spray hat einen frischen Minzgeschmack, kommt ohne Zuckerzusatz (deshalb auch nach dem Zähneputzen anwendbar), ist vegan und enthält keinen Alkohol und ganz wichtig führt auch nicht zu einem Gewöhnungseffekt. Braineffect hat zudem noch einen digitalen Sleep Coach, der dich mit zahlreichen Tipps dabei unterstützt, noch schneller einzuschlafen und diese Tipps bekommst Du bei Interesse auf Dein Handy oder per Mail. Als Triathlon-Podcast Hörerin und Hörer bekommst Du mit dem Code TRIATHLON20 20% Preisnachlass auf alle Einzelprodukte im Online Shop von Braineffect. Check die Website https://www.brain-effect.com/ und am besten gleich mit dem eben genannten Code TRIATHLON20 im Onlineshop zuschlagen. In eigener Sache: Wenn Dir das Interview mit Dennis Soisch von Runskills gefallen hat, dann würde ich mich mega freuen, wenn Du Triathlon-Podcast Deine ehrliche Bewertung auf Apple Podcasts gibst (dauert ca. 1-2 Minuten), oder dem Podcast in Plattformen wie Spotify, Google Podcasts und Co. folgst, so dass Du in Zukunft keine weitere Folge mehr verpasst. Ach ja, Triathlon-Podcast kannst Du auch mit einer kleinen Spende auf Steady unterstützen - hier geht's lang zu meinem Steady Account => https://steadyhq.com/de/triathlonpodcast/about Danke Dir an dieser Stelle für Deinen Support! Alle Links zu Triathlon-Podcast findest Du gebündelt im entsprechenden LinkTree => https://linktr.ee/triathlonpodcast Zum Schluss freue ich mich auch, wenn Du bei der nächsten Ausgabe von Triathlon-Podcast mit dabei bist! Bis dahin, bleib sportlich und noch viel wichtiger in der aktuellen Zeit, bleib gesund! Dein Marco Sommer Folge direkt herunterladen

Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten. Das ist Folge 551 mit dem europaweit führenden Schlafexperten Markus Kamps. Mein Name ist Rayk Hahne, Profisportler und Unternehmensberater. Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser wirst. Danke, dass Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem Training beginnen. Wenn Dir die Folge gefällt teile Sie mit Deinen Freunden unter dem Link raykhahne.de/551. In der heutigen Folge geht es um, besser schlafen als Unternehmer Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen Training mitnehmen? Wie der Olympische Traum platzt. Wieso Timing bei Schlaf wichtig ist. Warum Corona unseren Schlaf verändert. Du kennst sicher jemanden für den diese Folge unglaublich wertvoll ist. Teile sie und hilf auch anderen Unternehmern ihre Herausforderungen zu überwinden. Der Link ist  raykhahne.de/551. Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch eine Empfehlung für Dich. Diesmal in eigener Sache.   Wusstest Du das jeder Dritte in Deutschland Schlafprobleme hat? Bei Unternehmern ist die Quote sogar noch höher. Deswegen haben wir eure Fragen zu diesem Thema gesammelt und mit dem europaweit führenden Experten Markus Kamps ein Ebook entwickelt. Hier werden nicht nur eure Fragen beantwortet, sondern auch konkrete Tipps gegeben wie Du als Unternehmer Deinen Schlaf optimierst. Unter raykhahne.de/schlafen kannst Du es Dir kostenfrei herunterladen. Für mich war vor allem spannend selber als Versuchskaninchen verschiedene Dinge auszuprobieren. Die Ergebnisse und Erfahrungen teile ich auch in diesem Buch. Wenn Du es kostenlos haben möchtest gehe auf raykhahne.de/schlafen viel Spaß damit und gute Träume. Rayk: Willkommen Markus Kamps. Bist Du ready für die heutige Trainingseinheit? Markus: Ja, natürlich! Rayk: Lass uns gleich starten! Was sind die drei wichtigsten Dinge die unsere Zuhörer über Dich wissen sollten? Markus: 1. Ich bin Schlaf-Performance-Coach. 2. Wir sind ein kleiner Zoo – Drei Hasen, einen Hund, Goldfische und ich bin der Esel. 3. Großen Online-Vortrag mit über 500 Leuten Rayk: Was war beruflich Deine Weltmeisterschaft? Was war Deine größte Herausforderung und wie hast Du diese überwunden? Markus: Ich betreue auch Sportler und dazu Sportler die ein Ticket für Olympia hatten. Leider wurde Tokyo abgesagt. Das hat mich schon ganz schön runtergezogen. Aber jetzt sind wir wieder stark am Start und der Eisschnellläufer und die Mountainbiken sind wieder weit vorn.   Rayk: Was ist Deine spezielle Expertise? Was gibst Du den Menschen weiter? Markus: In der Regel, wenn ich gut schlafe, brauche ich keinen Schlafoach. Das kommt von innen. Wenn man allerdings so ein bisschen was optimieren möchte oder wenn man wirklich Performance wirklich verbessern will, also die letzten 5, 6, 8 Prozent rausholen möchte. Also wenn ich wirklich Begleitung brauche beim Schlafen, dann benötigst du einen Schlafcoach. Also alles was mit Liegen und Schlafen zu tun hat. Das ist meine Domain.   Rayk: Was ist denn das Wichtigste, wenn ich mein Schlaf jetzt verbessern will? Was sollte ich deiner Meinung nach beachten?   Markus: Das, was am meisten falsch gemacht wird und das, was jeder aber relativ schnell umsetzen kann, ist wirklich Zubettgehen, wenn er den richtigen Zeitpunkt hat. Das heißt wenn du Müde bist. Wenn du fühlst das du müde bist hast du max. 20 Minuten Zeit um ins Bett zu gehen. Deswegen ist es wichtig rechtzeitig zu Bett gehen und wenn ich das nicht treffe, die 20 Minuten dann lieber die nächste Welle nehmen. Aber wenn ich praktisch um 22 Uhr müde bin und ich schaffe das nicht bis 22 Uhr 20, dann gehe ich lieber um 23.30, weil da ist die nächste Welle. Aber wenn ich mich um 22 Uhr 30 hinlege, dann werde ich immer wacher, immer mürrischer und dann ist nachher das Bett schuld. Der Partner ist schuld. Alles ist schuld, nur nicht meine Schlaf Struktur.   Rayk: Sehr sehr cool. Wie erkenne ich denn überhaupt noch diese Müdigkeit für mich? Was ist es, woran ich halt merke - Okay, ab jetzt 17 Minuten?   Markus: Also in der Regel. Und fängt das an mit manchmal so ein bisschen tränenden Augen. Es fängt an, dass ich Geräusche anders wahrnehme. Man hat praktisch dann auch das Gähnen ist ein Zeichen. Aber generell merke ich Oh, ich gebe mich dem hin. Also man rutscht dann gemütlich in die Couch Ecke, nimmt sich noch das Kissen dazu und schon ist man eingeschlafen. Dann hätte ich im anderen fünf Minuten früher gehen müssen.  Meistens weiß der Partner besser Bescheid als ich selbst.     Rayk: Sehr kurz zusammengefasst. Was ist denn der zweite Punkt, der besonders wichtig ist aus deiner Sicht?   Markus: Das hängt miteinander zusammen. Also wichtig ist, dass ich dann Lerche und Eule in der Partnerschaft wirklich auch berücksichtige. Also wenn ich jetzt schon weiß, ich bin müde. Also erst einmal die meisten fühlen das gar nicht. Deswegen würde ich ein Protokoll führen, dass ich tagsüber praktisch gucke Wann bin ich denn müde? Und dann kann ich weiter rechnen, wann ich wieder müde bin. Und dann weiß ich abends auch, wann ich meine nächste Welle bekomme. Also meine Empfehlung wäre zweimal die Woche gepflegter Egoismus, nicht getrennte Betten, sondern vielleicht einfach nur andere Schlafzeiten, andere Rhythmen. Und wenn ich das nicht mache und ich dann noch praktisch die Schlafgewohnheiten vernachlässige, dann wird alles andere immer schlimmer.   Rayk: Das Thema Schlaf hat super viel mit Routine und Regelmäßigkeit zu tun, wenn du ein festes Ziel erreichen willst. Jeder ritte hat Schlafprobleme. Markus: Moment ist es ganz, ganz krass. Also im Moment haben wir den sogenannten Corona-Schlaf-Effekt. Denn dadurch das viele zu Hause sind und da arbeiten und nicht raus gehen, nicht trainieren, kommt der komplette Tagesrhythmus durcheinander. Und wenn ich dann noch auf der Couch einschlafe zur falschen ist, ist es komplett vorbei. Darüber haben wir auch ein Buch geschrieben, was demnächst veröffentlicht wird.     Rayk: Wie kann ich denn in den besten Weg mit dir Kontakt treten? Wie kann ich mit dir auch vielleicht unserem Schlaf Coaching arbeiten?   Markus: Am besten über markuskamps.de . Da kann man für ein Einzelcoaching mit mir in Kontakt treten und weitere Details in einem Zoom-Call besprechen.   Rayk: Vielen Dank das Du Deine Erfahrungen und Dein Wissen mit uns geteilt hast. Markus: Danke. Dankeschön. Vielleicht ein Schlusswort. Gebt den Leuten mehr Schlaf und sie werden wacher sein, wenn sie wach sind, sagte Kurt Tucholsky. Markus Kamps sagt: Schlaf Performance ist wichtig für jeden, nicht nur für Sportler.   die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter de/551 alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die Inhalte der Folge noch einmal nachlesen Wenn Du als Unternehmer endlich weniger Arbeiten möchtest, dann gehe auf online , einen ausgewählten Kreis werde ich bald zeigen, wie es möglich ist, mit mehreren Unternehmen gleichzeitig weniger als 30 Stunden die Woche zu arbeiten. unternehmerfreiheit.online 3 Sachen zum Ende Abonniere den Podcast unter de/podcast Wenn Du noch mehr erfahren möchtest besuche mich auf Facebook und Instagram Bitte bewerte meinen Podcast bei iTunes Danke, dass Du die Zeit mit mir verbracht hast. Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der Umsetzung.  

Aloha und herzlich willkommen zu einer neuen Ausgabe von Triathlon-Podcast. Meine heutigen Gäste sind die Agegrouperinnen Leila Künzel und Natalie Ehrlich und beide sind im Kernteam der größten Damen Triathlon Community im deutschsprachigen Raum – Fräulein Triathlon. Mit Leila und Natalie spreche u.a. darüber wann und wie es bei Ihnen mit dem Triathlonsport losging, wann die Idee zu Fräulein Triathlon entstanden ist, wie sich Fräulein Triathlon seit Start bis heute entwickelt hat, welche coolen Aktionen sich Fräulein Triathlon für seine Teilnehmerinnen einfallen lässt, welche Mission Fräulein Triathlon verfolgt und jede, wirklich jede Menge mehr! Ich kann Dir jetzt schon sagen es wird mega interessant und unterhaltsam und es gibt auch etwas zu gewinnen! Am besten die Folge bis zum Schluss anhören. Shownotes: Fräulein Triathlon Website => https://fraeuleintriathlon.de/ Fräulein Triathlon in Instagram => https://instagram.com/fraeuleintriathlon Frag Fräulein Triathlon in Facebook => https://www.facebook.com/FraeuleinTriathlon/ Triathlon-Podcast in Instagram => https://instagram.com/triathlonpodcast Triathlon-Podcast in Facebook => https://de-de.facebook.com/TriathlonPodcast/ Lerne hier Fabian Fölsch von Braineffect kennen => https://www.triathlon-podcast.de/?s=Fabian+Foelsch Partner der heutigen Podcast Folge (Werbung!) Braineffect => https://www.brain-effect.com/ Kennst Du die folgende Situation? Du liegst Abends im Bett und kannst nicht einschlafen, weil Dir noch so vieles durch den Kopf geht (zum Beispiel welche Aktion Du Dir für Fräulein Triathlon als nächstes einfallen lässt oder welchen Interviewgast Du als nächstes in den Podcast einladen sollst ;) ). Na ja, jedenfalls kannst Du nicht einschlafen, weißt aber, dass Schlaf ein ziemlich wichtiger Hebel für Deinen Körper, für deine Gesundheit, für Deine Erholung, für Deinen Erfolg ist. Braineffect hat dazu ein Sleep Spray entwickelt, welches eine intelligente Einschlafhilfe mit Melatonin, dem natürlichen Schlafhormon, in dem Fall zum Sprühen darstellt, damit du am nächsten Tag wieder fit und erholt bist, um den neuen Tag zu genießen und alles zu erreichen, was du dir vorgenommen hast. Die direkte Aufnahme des Sleepsprays erfolgt über die Mundschleimhäute, d.h. ganz einfach 4-8 Sprühstöße ca. 15 Minuten vorm Zubettgehen in den Mund sprühen. Das Spray hat einen frischen Minzgeschmack, kommt ohne Zuckerzusatz (deshalb auch nach dem Zähneputzen anwendbar), ist vegan und enthält keinen Alkohol und ganz wichtig führt auch nicht zu einem Gewöhnungseffekt. Braineffect hat zudem noch einen digitalen Sleep Coach, der dich mit zahlreichen Tipps dabei unterstützt, noch schneller einzuschlafen und diese Tipps bekommst Du bei Interesse auf Dein Handy oder per Mail. Als Triathlon-Podcast Hörerin und Hörer bekommst Du mit dem Code TRIATHLON20 20% Preisnachlass auf alle Einzelprodukte im Online Shop von Braineffect. Check die Website https://www.brain-effect.com/ und am besten gleich mit dem eben genannten Code TRIATHLON20 im Onlineshop zuschlagen. In eigener Sache: Wenn Dir das Interview mit Leila Künzel und Natalie Ehrlich von Fräulein Triathlon gefallen hat, dann würde ich mich mega freuen, wenn Du Triathlon-Podcast Deine ehrliche Bewertung auf Apple Podcasts gibst (dauert ca. 1-2 Minuten), oder dem Podcast in Plattformen wie Spotify, Google Podcasts und Co. folgst, so dass Du in Zukunft keine weitere Folge mehr verpasst. Ach ja, Triathlon-Podcast kannst Du auch mit einer kleinen Spende auf Steady unterstützen - hier geht's lang zu meinem Steady Account => https://steadyhq.com/de/triathlonpodcast/about Danke Dir an dieser Stelle für Deinen Support! Zum Schluss freue ich mich auch, wenn Du bei der nächsten Ausgabe von Triathlon-Podcast mit dabei bist. Bis dahin, bleib sportlich und noch viel wichtiger in der aktuellen Zeit, bleib gesund! Dein Marco Folge direkt herunterladen

Erfahre in dieser Folge, ob es Sinn macht, dass beide Elternteile das Zubettgehen gemeinsam gestalten und was dahinter steckt...

Wie verbringst du normalerweise deinen Abend? Sitzt du bis kurz vor dem Zubettgehen am Schreibtisch und planst deinen Unterricht? Oder liegst du auf der Couch und schaust eine Serie oder einen Film? Vielleicht hast du das Gefühl, dass du am Abend nicht richtig runterfahren kannst und immer noch mit vielen Gedanken, Themen, Emotionen und Anspannungen ins Bett gehst. Wenn wir am Tag viel erleben, dann braucht es Raum und Zeit, um all diese Erlebnisse zu verarbeiten und einzuordnen. Oft geben wir uns jedoch nicht diesen Raum und lenken uns lieber ab. In dieser Folge spreche ich über die Bedeutung der Übergangsphase vom Modus des aktiven Tuns zur Entspannung. Ich gebe dir 6 Schritt an die Hand, um deinen Abend so zu gestalten, dass du mit einem friedlichen und entspannten Zustand einschlafen kannst. Das Gefühl, mit dem du einschläfst, wird auch sehr wahrscheinlich das Gefühl sein, mit dem du morgens aufwachst. Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du meine Arbeit unterstützen und es können mehr Menschen erreicht werden. Melde dich hier für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/

Guten Abend und gute Nacht liebes Lausche- Wesen! Wir kennen es beide doch aus unserer Kindheit vielleicht, wie schön es ist, kurz vor dem Zubettgehen noch einmal zu Tag- träumen, zu denk- fühlen den alten Tag langsam und liebevoll ausgehen zu lassen. Und was bietet sich da mehr an, als noch einige Worte mit gefüllt mit Träumereien und etwas Romantik gemischt mit Anekdoten aus der Kindheit und erdachten schönen Geschichten und Fantasien mit Leonardo als "Betthüpferle", als Lavendel- Schlaf- Träume gut- Tee oder als funkelnder Sternenhimmel kurz vor dem Einschlafen zu genießen. Wünsche uns allen eine wundersame und erfrischend- träumende Schlaf- geht in Bett und träume- zeit!

Morgen fange ich mit dem Joggen an, mache vor dem Zubettgehen ein paar Rückenübungen oder gehe regelmäßig ins Fitnessstudio. Vorsätze dieser Art kennt jeder. Auch ihr Scheitern hat vermutlich jeder schon erlebt. Wie aber schafft man es, dass sich die anfängliche Motivation als Motor nutzen lässt, um seine Ziele zu erreichen? Das erfahren Sie in unserer heutigen Folge.

Verwandelt in eine dicke Wolke macht sich Kater Monfred auf den Weg zum 5-jährigen Kalle. Sein Flug durch den nächtlichen Sternenhimmel gestaltet sich beschwerlicher als sonst. Schuld daran ist Kater Blitzbert, der in dieser Nacht Wind und Regen gezaubert hat. Das Minzblatt wird immer wieder von Monfreds Rücken gewirbelt. Zum Glück hat Monfred eine Idee wie das Minzblatt Kalle sicher erreichen und er noch vor dem Zubettgehen damit in Berührung kommen kann. Folgt uns auf Instagram: @monasmonfred Besucht uns auf: www.monfred.de

Das Smartpone ist das Streitthema in Familien. Jetzt leg doch mal das Handy weg! Ein Satz, der wohl schon in vielen Familien gefallen ist. Ob beim Zubettgehen, am Frühstückstisch, unterwegs, oder auf der Spielplatzbank - unser Smartphone begleitet uns überall hin. Und wir gucken immer häufiger auf den Bildschirm. Was hat das für Folgen für unser Zusammenleben in der Familie? Wie beeinflusst der Smartphone-Konsum unsere Kinder? Wann ist viel überhaupt zu viel? Und was gibt es für Tipps um besser vom Smartphone loszukommen und die gemeinsame Zeit bewusster zu nutzen? Wir begleiten eine junge Familie im Alltag mit Smartphone, sprechen über Vorurteile, Handyspiele und bewusste Smartphone-Nutzung. All das in der neuen Folge von Familientreffen! Erzählt uns, wie ihr das in Euren Familien haltet mit der Smartphone-Nutzung. Unter familientreffen@ndr.de sind wir für euch erreichbar, auch für Anregungen, Fragen und Kritik zu unserem Podcast. Und wenn Euch der Podcast gefällt, freuen wir uns über eine Bewertung. Shownotes: Prof. Dr. Agnes von Wyl https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/vonw/ Paper: Der Blick zum Säugling - Gestört durch Smartphones? https://digitalcollection.zhaw.ch/bitstream/11475/14181/1/Obstetrica_11_2018_Maute_et_al..pdf Hier der Link zur aktuellen Studie "Smart-Start", https://www.zhaw.ch/de/psychologie/forschung/klinische-psychologie-und-gesundheitspsychologie/saeuglingsforschung/smart-start/ Studie zu Auswirkungen der Smartphone-Nutzung auf Kinder, Lara Wolfers, Uni Tübingen: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0747563219303000?via%3Dihub https://www.iwm-tuebingen.de/www/de/personen/ma.html?uid=lwolfers Colette See, Expertin für Sucht und neue Medien, gibt im Podcast Ratschläge zum besseren Umgang mit dem Smartphone. Hier ihre Kontaktdaten. http://www.mediennetz-hamburg.de/index.php?aid=307

Erfahre in dieser Folge, wie Du Deine Besuch beim Zubettgehen involvieren kannst..

Liebe Saargauwellenhörer, liebe Freunde des guten Buches. Wie jedes Jahr im Advent bekommen unsere Kinder auch dieses Jahr ein schönes Buch vorgelesen. Es ist eine Tradition bei uns, dass wir uns ab dem 1. Dezember jeden Abend vor dem Zubettgehen zusammensetzen und gemeinsam einer kurzen Geschichte lauschen. „Du spinnst wohl!“, na, na, nicht unhöflich werden. „Nein Mama, ich meine doch unser Buch dieses Jahr, es heißt doch so.“ Stimmt, daran hatte ich gar nicht mehr gedacht. Also unser Buch dieses Jahr ist eine außergewöhnliche Adventsgeschichte von Kai Pannen mit dem Titel „Du spinnst wohl!“. Kurz zusammengefasst geht es um eine fette, grummelige Spinne namens Karl - Heinz, der eines schönen Dezembermorgens die Stubenfliege Bisy ins Netz fliegt. Karl - Heinz hat natürlich auf diese Beute gelauert, das Insekt soll nämlich sein weihnachtlicher Festtagsbraten werden. Bisy wird von Karl - Heinz nach bester Spinnenart zu einem Paket verschnürt und dann wird er an den Rand des Netzes gehängt. Hier soll Bisy bis Heiligabend baumeln und schön reifen. Die Fliege hat nun ganze 24 Tage Zeit, die gefräßige Spinne von seinem Vorhaben abzubringen…, was die beiden dabei so alles erleben, ist absolut hörenswert. Wir wünschen Euch viel Spaß dabei! Und wie ihr wisst, Lesen fetzt, mit diesem Buch ganz besonders!

Ich nehme dich heute mit zum Ausgangspunkt meiner Wanderung durch Indien, Ich starte meine Wanderung auf der Insel Sagar Island, welche südlich von Kalkutta im Flussdelta des Hoogly Rivers liegt. Der Fluss spült das Wasser aus dem Norden des Landes hier in den Golf von Bengalen. Du wirst eine tiefgehende Veränderung deines Schlafs erreichen in dem du dir Abends vor dem Zubettgehen etwas Zeit für dich nimmst und dir ein abendliches Ritual schaffst. Um dir das Einschlafen heute zu erleichtern verwende ich mehrere Elemente. Die Geschichte, die ich heute erzähle wird unterstützt durch Naturgeräusche welche ich am Meer, hier auf Sagar Island aufgenommen habe. Die Natur beeinflusst auf vielerlei Weise unsere mentalen Prozesse: durch frische Luft, körperliche Bewegung, das viele Grün … Doch ein Effekt wurde in der wissenschaftlichen Forschung oft unterschätzt, nämlich die Geräuschkulisse. Dieser Effekt ist auch im Gehirn messbar, denn wir organisieren unsere Denkvorgänge neu, wenn wir biologischen Tönen lauschen. Wir machen zu der Aufnahme des Meeres eine kurze beruhigende Atemübung, die mir ein hiesiger Yogalehrer gezeigt hat. Die Entspannungsübung nennt sich „Atem des Ozeans“ und die Musik dazu ist von Yonder Dale.

Lerne in dieser Folge, wie Du mit einem kurzen ungeplanten Nickerchen am Nachmittag umgehen kannst. Erfahre, wie Du ein gezieltes Schläfchen anbieten kannst und in welchen Phasen dies sogar sehr sinnvoll ist.

Ein Abendlied von Paul Gerhard - mit dem berühmten Vers "Breit aus die Flügel beide, o Jesu, meine Freude, und nimm Dein Küchlein ein. Will Satan mich verschlingen, so lass die Englein singen: Dies Kind soll unverletzet sein". Lohnend aber auch wegen der wunderbaren Analogie zwischen unserem Zubettgehen und der christlichen Hoffnung. (Küchlein heißt übrigens: Küken....)

Manni kann einfach nicht wieder einschlafen, denn er hatte einen doofen Albtraum. Er macht sich solche Sorgen, denn sein Freund Paul hat ihm erzählt, wie schlimm das mit dem miesen, fiesen Corona-Virus ist und das Menschen auch schon daran gestorben sind. Nun hat Manni Angst um seine Familie, um Annika und Tilly. Und er hat Angst, weil er gehört hat, wie Tilly gesagt hat, dass sie aufs Geld achten müssen, denn wegen Corona könnte man vielleicht plötzlich nicht mehr arbeiten und hätte dann kein Geld. Alles Probleme, die unsere kleine Ratte nicht schlafen lassen. Also steht er auf und will sich warmen Kakao machen. Klar, dass Manfred ein richtiges Chaos in der Küche veranstaltet, wo Tilly ihn dann mitten in der Nacht beim Schrubben findet. Tilly hilft seiner kleinen Ratte und macht beruhigende Atemübungen mit Manni, mit denen er sich in in Zukunft besser beruhigen kann, wenn er Angst hat. ▶️Was kann man tun, wenn man nicht einschlafen kann? ▶️Was können Eltern tun, wenn ihre Kinder Albträume haben? ▶️Wie können wir mit unserer Angst, gerade in Corona-Zeiten, besser umgehen? Gar nicht so selten: Rund 60 bis 70 Prozent aller Kinder im Alter zwischen 5 und 10 Jahren, so schätzen Experten, leiden unter Albträumen und aus Angst resultierenden Schlafstörungen. Und viele Eltern kennen das abendliche Abenteuer, die Kinder endlich ins Bett zu bekommen. Hier helfen Rituale, die jeden Abend gleich ablaufen, um Sicherheit zu vermitteln. Wenn nichts mehr läuft - auf diese Viertelstunde Innigkeit vorm Zubettgehen nur zu Zweit kann sich das Kind verlassen, egal mit welcher der Bezugspersonen. Noch einmal den Tag überdenken, um ihn abzuschliessen. Über alles zu reden, um Ängste zu entschärfen und eventuelle Angstsituationen zu klären. Und natürlich um noch ein bisschen zu kuscheln, um das Kind zu beruhigen. Mit dem Gefühl von Geborgenheit läßt sich generell gut schlafen! Wenn Euch Manfred gefällt, dann bewertet, kommentiert und teilt ihn gerne. Zum Beispiel hier: https://podcasts.apple.com/de/podcast/hallo-ich-bin-manfred-ein-stofftier-will-alles-%C3%BCber/id1503898252 Vielen Dank für Eure Hilfe!

Felicitas Frey ist 37, vierfache Mutter, verheiratet und reist mit ihrer Familie durch die Welt. Seit über acht Jahren nutzt sie den Spieltrieb, um Probleme schneller zu überwinden, Entscheidungen zu treffen oder sich in andere hineinzuversetzen. Heute wird sie deshalb oft unter Psychologen, Therapeuten oder Coaches weiterempfohlen und teilt ihr Wissen rund um das Spiel mit jedem, der sich persönlich weiterentwickeln möchte. Ihre Mission ist es, dass möglichst viele Menschen den Flow auch in ihr Leben holen und Ziele mit einer spielerischen Leichtigkeit erreichen. Unter dem Begriff "Freyes Spielen" kannst du im Internet Inspirationen zu ihrer Arbeit oder aus ihrem Alltag finden.   Elevator-Pitch: Eine kurze Begegnung, in der Du 10 Sekunden Zeit hast zu beschreiben was Du machst (in Bezug auf die Natur und Deine Arbeit). Ich nutze mein von der Natur mitgegebenes Potenzial, um ein erfülltes und bewusstes Leben zu führen.   Wie ist Deine ganz persönliche Beziehung zur Natur/dem Wald? Ich verstehe ich mich als Teil der Natur, fühle mich mit ihr verbunden und habe schon viel von ihr gelernt. Deshalb bin ich täglich mit der Familie draussen und erkunden gemeinsam mit ihnen Wälder, Berge, Meere und vieles andere, was uns auf Reisen begegnet. Wildkräutern und Rohkost bin ich heute in meiner Ernährung näher, als konventionell verarbeiteten Lebensmitteln.   Hast Du einen Lieblingsplatz in der Natur und wie sieht dieser aus? Da gibt es ein paar... Ein Platz Mitten im Wald, wenn der Boden Moos bewachsen ist und du Bäume siehst, soweit dein Auge reicht. Wenn dann der Geruch leicht feuchter Erde in die Nase steigt und du erkennst, wie sich die Blätter bunt verfärben... oh ich liebe es! Aber dann gibt es da ja auch noch so viel anderes, wo man die Natur so toll bewundern kann. Die Berge, mit ihrer imposanten Höhen oder das Meer, mit dem zu tiefst berührenden Rauschen. Ich kann mich nicht entscheiden... vermutlich reise ich auch deshalb.   Gibt es ein Wald-/Naturerlebnis das Dich persönlich ganz besonders geprägt hat? Was ist es, dass Dich noch heute an diese Situation erinnert und was hast Du daraus für Dein Leben mitgenommen? Ich war 29, arbeite in einer Hamburger Agentur und war nicht sonderlich Naturverbunden. Dann erlitt ich eine Verletzung am Fuß, die eine OP nach sich zog. Mein Fuß durfte über Wochen nicht belastet werden. Die Situation forderte mich stark heraus, denn ich wollte gar nicht ständig um Hilfe bitten und mich noch weniger mit mir beschäftigen. Irgendwann blieb mir nichts anderes übrig und ich fing an mir unbequeme Fragen zu stellen... Warum muss ich hier ständig so weite Strecken hüpfen? Warum habe ich hier so eine blöde Bogenlampe im Weg stehen? Habe ich die Lampe, weil es gerade Trend ist oder weil ich sie wirklich mag? Und wer bin ich eigentlich? Es dauerte nicht lange und ich stellte fest, dass ich zu dem damaligen Zeitpunkt vermutlich ein komplett anderes Leben führen würde, wenn ich in einem anderen Haushalt aufgewachsen wäre oder andere Bekanntschaften gemacht hätte. Diese Erkenntnis stimmte mich sehr traurig und führte dazu, dass ich mich schließlich über drei Tage zurückzog. Man könnte auch sagen: ich war nur noch traurig. Ich weinte beim Zähneputzen, war verzweifelt beim Tee trinken und total unglücklich beim Zubettgehen. Doch nach drei Tagen passierte etwas sehr ungewöhnliches. Ich sass auf dem Balkon, einer kleinen Hamburger Wohnung und schaute in einen Garten, mit Bäumen. Plötzlich überkam mich wie aus dem "nichts" ein unendlich tiefes Gefühl, von Frieden und Ruhe. Ich nahm einen Baum in dem Garten wahr und plötzlich spürte ich, dass wir beide einen Puls haben! Ich fühlte diesen Baum atmen! Ich weiß nicht, wie lang ich dort saß, aber dieses Erlebnis, veränderte mein gesamtes Leben, denn mir wurde so viel plötzlich bewusst, was ich kaum in wenige Sätze zusammenfassen kann.   Wann ist für Dich der Weg in den Wald eine ganz bewusste Entscheidung und weshalb? Täglich, wenn er in Reichweite ist, weil es für mich zum täglichen Leben dazu gehört. Er lässt mich durchatmen, zu mir kommen und abschalten.   Was hat Dich dazu bewegt, die Natur/den Wald in Dein berufliches Tun einfliessen zu lassen? Meine Erfahrungen mit ihr. Mir wurde über die Jahre einfach immer bewusster, wie viel heilsames sie für mich bereithält und das kann man ganz wunderbar ins Spiel integrieren.   Welche Personen möchtest Du mit Deinem Angebot ansprechen? Jeden der sich persönlich weiterentwickeln möchte und bereit ist, die Themen des Lebens spielerisch anzugehen.   Was möchtest Du den Personen, die Dich auf Deinen Natur- und Waldgängen begleiten mitgeben, beziehungsweise worin möchtest Du sie unterstützen? Dass sie der Natur und sich spielerisch begegnen dürfen.   Hast Du einen Tipp wie wir unsere Gesundheit mit einem Natur-/Waldbesuch besonders stärken können? Vielleicht spielt ihr mal Indianer im Wald und schaut, wie die unsere Natur wohl wahrgenommen haben.   Was liegt Dir noch am Herzen, das Du uns mit auf den Weg geben möchtest? Es ist jederzeit möglich, seine Ziele mit Leichtigkeit zu erreichen!!! Wir erliegen da einer Illusion, wenn wir glauben, es müsste hart und schwer sein! Schauen wir uns nur die Kinder an... auch sie erreichen größte Ziele, in kürzester Zeit, EBEN WEIL SIE IM FLOW SIND! Und genau darum geht es... wir wollen so oft Erfolg haben, um dann glücklich zu sein, dabei folgt der Erfolg dem Glück von ganz alleine!   Deine Buchempfehlung Das Muttertabu oder der Beginn von Religion von Kirsten Armbruster   Hast Du ein eigenes Buch oder ein weiteres Online-Angebot? Ich sitze an einem Buch und ich teile vieles zum Spiel bei Instagram, Facebook oder YouTube. Über unsere Homepage kann man jederzeit mit mir in Kontakt treten.   Kannst Du eine Ressourcenquelle empfehlen? Spielen!   Website https://www.freyesspielen.de   Deine Kontaktdaten info@freyesspielen.de

Artikel lesen: https://www.hanf-magazin.com/medizin/cannabismedizin-allgemein/8-fakten-ueber-cannabis-und-schlafen/ Häufig verbindet man eine Therapie durch Cannabis mit dem Schlafen. CBD-Tropfen vor dem Zubettgehen sind feste Routine bei vielen. An dieser Stelle sollen acht überraschende Effekte von Cannabis auf den Schlaf erörtert werden.

Zack - schon wieder ein Tag vorbei! Aber vor dem Zubettgehen gibt es noch die Aufzeichnung der heutigen Gute-Nacht-Livesendung mit dem Piraten Willi, ist ja klar! Heute drehte es sich in der Geschichte und dem Lied um Piraten. Außerdem erzählte uns Matti einen Witz und.. na wenn ich jetzt schon alles schreibe, braucht ihr ja gar nicht mehr einschalten. https://www.whysker.de/ https://www.schlummerienchen.de/die-piraten-von-togabowu

Shivakami Bretz, Leiterin der Psychologischen Yogatherapie im Haus Shanti in Bad Meinberg führt Dich durch eine Tiefenentspannung, die Dir bei Ängsten und Panik hilft, Dich körperlich zu entspannen. Durch die Schutzvisualisierung wirst Du wieder zentriert und gelassen. Diese Tiefenentspannung kannst Du, auch ohne Ängste und Panik zu haben, als Start in den Tag nutzen oder vor dem Zubettgehen. Auch für Deine Yogastunde passt sie wunderbar. Nimm Dir 16 Minuten Zeit für Dich! Seminare von Shivakami findest Du hier… Die Ausbildung zum Psychologischen Yogatherapeuten findest Du hier… Termine in der Psychologischen Yogatherapie kannst Du unter yogatherapie@yoga-vidya.de buchen. Eine Entspannungsanleitung Der Beitrag Tiefenentspannung und Schutz erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

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Häufig sind die letzten Lebensjahre der Menschen von typischen Alterskrankheiten wie Alzheimer, Demenz, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen überschattet, weiß Tassilo Weber, Berliner Gründer eines E-Health-Start-ups. Seine letzten Jahre mit Ärzten und Medikamenten zu verbringen, möchte wohl kaum jemand. Mithilfe der App Yolife sollen Menschen jetzt gesünder altern können und ihrem Leben gesunde Jahre hinzufügen. Ob dieses Konzept nicht nur den User, sondern auch Investoren überzeugt, darüber hat Andrea Buzzi mit Tassilo Weber gesprochen. Im Interview berichtet er über ein traumatisches Erlebnis in Südindien, was ihn vor mehr als 10 Jahren auf die Yolife-Idee gebracht hat. Zudem gibt er drei Tipps zur Investorensuche für Start-ups: „Investorensuche ist wie Dating“. Beide müssen zusammen klarkommen, besonders wenn sie heiraten, sprich Geld geben. Darum rät er allen Gründern, auch die Investoren gut zu prüfen. „Ein junges Unternehmen sollte nicht blind jeden Investor ins Boot holen.“ Mit Yolife möchte der 34-jährige Philosoph und Buchautor seinen Beitrag dazu leisten, Alterskrankheiten auszumerzen und den Fokus weg von der Behandlung und hin zur Prävention zu lenken. Er berichtet, dass nur etwa drei Prozent der Ausgaben im Gesundheitssystem für Präventionsmaßnahmen anfallen. Das wird sich zukünftig hoffentlich ändern. Bonustipp für alle Hörer vorweg: Echte soziale Beziehungen tragen zum gesunden Altwerden bei – und ausreichend Schlaf. Darum sei dieser Podcast als schöne Geschichte vor dem Zubettgehen empfohlen.

In der heutigen Folge geht es darum, wie Du richtig vorliest, wie Du die Rollen findest und Du Deine Zuhörer begeisterst. Dabei spielt es keine Rolle, ob Du Deinen Kindern vor dem Zubettgehen vorliest oder bei einem Event und einem großen Auditorium mit hunderten Zuhörern. Worauf Du beim Vorlesen achten solltest und wie Du Deine Darbietung unvergesslich gestaltest, das erfährst Du in hier. Wenn Dir die heutige Episode gefallen hat, dann komm doch zu einem meiner Workshops. Weitere Infos hier: https://thomasfriebe.com/tagesseminar Der Podcast von Profi - Sprecher Thomas Friebe - Präsentieren · Auftreten · Überzeugen. Meistere deine Vorträge und überzeuge in Gesprächen. Ob Pitches, Vorträge oder Meetings, mit den Tipps aus dem Podcast wirst du stets überzeugen. Tipps zum Thema Lampenfieber, Souveränes Auftreten und mehr. Musik: Groove Grove by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/...) Source: http://incompetech.com/music/royalty-... Artist: http://incompetech.com/ Music promoted by Audio Library https://youtu.be/83FJtTnvDhc Der Podcast von Profi - Sprecher Thomas Friebe - Präsentieren · Auftreten · Überzeugen. Meistere deine Vorträge und überzeuge in Gesprächen. Ob Pitches, Vorträge oder Meetings, mit den Tipps aus dem Podcast wirst du stets überzeugen. Tipps zum Thema Lampenfieber, Souveränes Auftreten und mehr. Musik: Groove Grove by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/...) Source: http://incompetech.com/music/royalty-... Artist: http://incompetech.com/ Music promoted by Audio Library https://youtu.be/83FJtTnvDhc

Susanne* schreibt: “Mein Sohn ist 8 Jahre alt und reagiert immer wieder sehr gereizt, trotzig und extrem genervt, wenn ich ihn um die ganz normalen, alltäglichen Dinge bitte, wie z.b. Zähne putzen, Anziehen, für die Schule üben, Instrument üben, oder auch beim Duschen, etc. Es gibt fast jedes Mal großes Drama. Dabei versuche ich meiner Meinung nach bereits schon ganz viel, um die Situation zu verbessern, sowie immer der gleiche Ablauf morgens vor der Schule und abends beim Zubettgehen. Meist versuche ich es auch mit Hausaufgabenzeit, oder "Vorwarnen", sprich ihm zu sagen: ’In fünf Minuten machen wir dies und das’. Oder ihn mitentscheiden lassen, ob er erst mit dem einen oder mit dem anderen anfangen möchte oder Nachmittagstermine reduzieren, damit genügend freie Spielzeit bleibt. Oft gebe ich ihm sogar noch einige Minuten zusätzlich Zeit bis er dann die Dinge wirklich erledigen muss. Aber trotzdem bekomme ich Kommentare wie ‘immer dieses blöde xyz’, ‘das ist unfair’ ‘immer muss ich machen was du sagst’, ‘jetzt nicht, ich lese/spiele gerade’. Und ich treffe nur auf bockige genervte Ablehnung, bis die Dinge dann nach viel Diskussion mit viel Wut und Missmut seinerseits erledigt werden. Auch Aufgaben für die Familiengemeinschaft, z.B. Tisch abräumen nach dem Essen, erledigt er nur mit motzigen Kommentaren und sehr genervt. Wir geraten darüber oft in Streit, weil ich mich dann ärgere, selbst genervt bin und mich leider oft von seiner schlechten Laune anstecken lasse. Ich frage mich, was ich in diesen Situationen besser machen kann, bzw. wie ich es schaffen kann, dass er nicht immer in Rage gerät? Wie kann ich diese Situationen entschärfen? Ich habe das Gefühl ich führe endlose Diskussionen mit meinem Sohn, warum diese Dinge jetzt erledigt werden müssen und warum sie wichtig sind. Er verhandelt auch ganz oft mit mir, wie viel Minuten er z.B. üben muss. Ich weiß nicht was ich falsch mache und bin mit meinem Latein am Ende. Wenn ich laut werde und ihn sozusagen verbal zwinge Dinge direkt zu erledigen, tut er es auch, aber das ist nicht der Weg den ich gehen möchte. Wie kann ich meinem Sohn helfen sich über diese alltäglichen Notwendigkeiten nicht so – in meinen Augen vollkommen sinnlos – zu echauffieren, ohne ihn zwingen zu müssen? Teilweise diskutiert er mit mir um einiges länger herum, als es bräuchte die Aufgabe selbst zu erledigen. Aber um das zu realisieren, ist er wahrscheinlich noch zu jung. Ich freue mich sehr eure Tipps zu hören.” *Name geändert Wenn ihr auch Fragen an Katia Saalfrank habt, dann schickt sie gerne an familienrat@mitvergnuegen.com Hier findet ihr außerdem noch mehr Informationen zu Katia Saalfrank und ihrem bindungs- & beziehungsorientierten Ansatz: https://www.katiasaalfrank.de/ | Kinder besser verstehen: https://www.kinderbesserverstehen.net/ | Katia’s Autorenseite auf Amazon: https://amzn.to/33aAGwf Hier geht’s zu den Coaching- und Beziehungskarten für den Alltag mit Kindern von Katia Saalfrank: http://bit.ly/coachingkarten | Hier könnt ihr euch für den Newsletter für das NEUE PROJEKT anmelden: https://www.katiasaalfrank.de/newsletter-jetzt-eintragen/ ----- Supporter des Familienrates ist dieses Mal Mit Vergnügen. Seit 2010 empfiehlt Mit Vergnügen das Beste aus Berlin. In "Berlin. Mit Vergnügen – Berlin für alle Lebenslagen"zeigt die Mit Vergnügen Redaktion dir Berlin, wie sie es seit Jahren erlebt. Was tun, wenn die Eltern kommen? Wohin, wenn du Liebeskummer hast? Wo shoppen, wenn du schon wieder am Dispolimit bist? Versteckte Hinterhofcafés in Mitte? Geheime Orte zum Alleinsen in Brandenburg? Oder suchst du ein romantisches Haus am See, in dem du und dein Schatz einen Liebesurlaub machen könnt? Das hier ist dein Buch. "Berlin. Mit Vergnügen – Berlin für alle Lebenslagen" ist über https://mitvergnuegen.weiterweiter.com/ oder in der Buchhandlung eures Vertrauens erhältlich.

Bestimmt kennen Sie Beispiele von passiv-aggressivem Verhalten. Auch wenn Sie dabei nicht an diesen Fachbegriff denken: - Auf der Autobahn schleicht ein Autofahrer im Schneckentempo, eine Reihe Autos hinter sich. Auf sein Verhalten angesprochen würde er vielleicht antworten, dass durch zu schnelles Fahren Unfälle passieren und die Autobahn für alle da wäre. - Ein Angestellter befolgt die von der Geschäftsführung gemachten Vorschriften sklavisch genau und verzögert dadurch die Zusammenarbeit mit anderen. Darauf angesprochen, weist er daraufhin, dass Vorschriften eben dazu da sind, dass man sie befolgt, sonst bräuchte man sie ja nicht. - Der Azubi, der beim Zusammenstellen der Stühle im Seminarraum laut schnauft und öfter eine lange Pause macht, um sich zu erholen. - Der Partner, der oft Kopfweh bekommt, wenn beim Zubettgehen eine erotische Stimmung in der Luft liegt. - Ein Mitarbeiter reißt einen Witz über Schwule. Als ein homosexueller Kollege sich das verbittet, wird ihm Humorlosigkeit vorgeworfen. - Ein Kind, das sich ungerecht behandelt fühlt, läuft von zu Hause weg und hofft, dass die Eltern sich Sorgen machen und es suchen. Ihr Partner will eigentlich nicht mit ins Kino, sagt aber dann doch zu. Braucht allerdings so lange, sich fertigzumachen, dass sie erst eine halbe Stunde später loskommen. - Der neidische Kollege, der es immer mal vergisst, Sie über ein wichtiges Detail des Kunden zu informieren. Das Gemeinsame dieser Menschen ist: Sie ärgern sich, aber sie sprechen nicht darüber, sondern kontern mit Sturheit und indirektem aggressiven Verhalten. Und sie widersetzen sich äußeren Einflüssen. Hören Sie mehr dazu auf diesem Podcast. Diesen Beitrag können Sie auf meinem

Bestimmt kennen Sie die Beispiele von passiv-aggressivem Verhalten. Auch wenn Sie dabei nicht an diesen Fachbegriff denken: Auf der Autobahn schleicht ein Autofahrer im Schneckentempo, eine Reihe Autos hinter sich.Auf sein Verhalten angesprochen würde er vielleicht antworten, dass durch zu schnelles Fahren Unfälle passieren und die Autobahn für alle da wäre.Ein Angestellter befolgt die von der Geschäftsführung gemachten Vorschriften sklavisch genau und verzögert dadurch die Zusammenarbeit mit anderen. Darauf angesprochen, weist er daraufhin, dass Vorschriften eben dazu da sind, dass man sie befolgt, sonst bräuchte man sie ja nicht.Der Azubi, der beim Zusammenstellen der Stühle im Seminarraum laut schnauft und öfter eine lange Pause macht, um sich zu erholen.Der Partner, der oft Kopfweh bekommt, wenn beim Zubettgehen eine erotische Stimmung in der Luft liegt.Ein Mitarbeiter reißt einen Witz über Schwule. Als ein homosexueller Kollege sich das verbittet, wird ihm Humorlosigkeit vorgeworfen.Ein Kind, das sich ungerecht behandelt fühlt, läuft von zu Hause weg und hofft, dass die Eltern sich Sorgen machen und es suchen.Ihr Partner will eigentlich nicht mit ins Kino, sagt aber dann doch zu. Braucht allerdings so lange, sich fertigzumachen, dass sie erst eine halbe Stunde später loskommen.Der neidische Kollege, der es immer mal vergisst, Sie über ein wichtiges Detail des Kunden zu informieren.Termine, Fristen oder Verabredungen einzuhalten,die Wohnung aufzuräumen,Rechnungen zu bezahlen.Er bleibt ganz ruhig, während Sie an die Decke gehen. Das Gemeinsame dieser Menschen ist: Sie ärgern sich, aber sie sprechen nicht darüber, sondern kontern mit Sturheit und indirektem aggressiven Verhalten. Und sie widersetzen sich äußeren Einflüssen. Gegenüber wichtigen und normalen Verpflichtungen, die jeder Mensch hat, entwickeln sie massiven Widerstand. Also wenn es darum geht: Allerdings ist ihr Protest nicht direkt („Mach ich nicht !“), sondern indirekt. Sie vergessen es, zögern es hinaus, erfinden seltsame Entschuldigungen. Leugnen letztlich ihre Verantwortung. Sie weigern sich auch konsequent, ihr Verhalten kritisch zu hinterfragen oder Verantwortung für ihr Handeln zu übernehmen. Stattdessen tragen sie wortreiche Rechtfertigungen vor und erfinden immer neue Ausreden, so lächerlich diese auch sein mögen. Hören Sie mehr dazu auf diesem Podcast. Diesen Beitrag können Sie nachlesen auf meinem Persönlichkeits-Blog. Folge direkt herunterladen

Bestimmt kennen Sie Beispiele von passiv-aggressivem Verhalten. Auch wenn Sie dabei nicht an diesen Fachbegriff denken: - Auf der Autobahn schleicht ein Autofahrer im Schneckentempo, eine Reihe Autos hinter sich. Auf sein Verhalten angesprochen würde er vielleicht antworten, dass durch zu schnelles Fahren Unfälle passieren und die Autobahn für alle da wäre. - Ein Angestellter befolgt die von der Geschäftsführung gemachten Vorschriften sklavisch genau und verzögert dadurch die Zusammenarbeit mit anderen. Darauf angesprochen, weist er daraufhin, dass Vorschriften eben dazu da sind, dass man sie befolgt, sonst bräuchte man sie ja nicht. - Der Azubi, der beim Zusammenstellen der Stühle im Seminarraum laut schnauft und öfter eine lange Pause macht, um sich zu erholen. - Der Partner, der oft Kopfweh bekommt, wenn beim Zubettgehen eine erotische Stimmung in der Luft liegt. - Ein Mitarbeiter reißt einen Witz über Schwule. Als ein homosexueller Kollege sich das verbittet, wird ihm Humorlosigkeit vorgeworfen. - Ein Kind, das sich ungerecht behandelt fühlt, läuft von zu Hause weg und hofft, dass die Eltern sich Sorgen machen und es suchen. Ihr Partner will eigentlich nicht mit ins Kino, sagt aber dann doch zu. Braucht allerdings so lange, sich fertigzumachen, dass sie erst eine halbe Stunde später loskommen. - Der neidische Kollege, der es immer mal vergisst, Sie über ein wichtiges Detail des Kunden zu informieren. Das Gemeinsame dieser Menschen ist: Sie ärgern sich, aber sie sprechen nicht darüber, sondern kontern mit Sturheit und indirektem aggressiven Verhalten. Und sie widersetzen sich äußeren Einflüssen. Hören Sie mehr dazu auf diesem Podcast. Diesen Beitrag können Sie auf meinem Persönlichkeits-Blog nachlesen. Noch mehr Persönlichkeits-Tipps bekommen Sie mit meinem sonntäglichen: Newsletter. Bitte bewerten Sie diesen Podcast. Danke. Bild: https://www.flickr.com/photos/zionfiction/8334993349/

Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von Gesundheit next Level. Heute 8 Tipps um die Zähne gesund zu halten. Erstens:Benutze eine fluoridfreie Zahncreme. Fluoride werden per Zahncreme nur in geringen Mengen aufgenommen. Aber leider reichern sie sich über Jahre hinweg im Körper an so das eine giftige Dosis erreicht werden kann. Fluoride können zu Hyperaktivität, Arthristis. Schilddrüsenerkrankungen. Demenz und Krebs beitragen. Zweitens: Erneuere die Zahnbürste regelmäßig. Und wenn Du jemand bist der mit Karies oder Parodontitis zu leiden hast dann desinfiziere die Zahnbürste nach jedem Gebrauch mit Grapefruitkernextrakt. Drittens: Verwende Zahnseide. In den Zahnzwischenräumen sammelt sich immer was an. Mach mal selbst den Test. Wenn Du Zahnseide benutzt hast, riech mal dran. Ist echt bah.. Deshalb Zahnseide benutzen. Viertens: Putze nie sofort nach einer Mahlzeit die Zähne. Besonders wenn Du saure Lebensmittel gegessen hast. Wie z.B. Ananans oder Zitrusfrüchte. Die schützende Schicht kann mit abgerubbelt werden und so die Zähne geschädigt werden. Fünftens: Reinige die Zunge mit einem Zungenreiniger. Ich verlinke Dir meinen in der Infobox. Warum? Weil in den Belägen auf der Zunge, schädliche Bakterien leben können. Sechtens: Mache mehrmals am Tag Xylitspülungen. Am besten nach den Mahlzeiten und vor dem Zubettgehen und nach dem Zähneputzen. Xylit ist ein Zuckerausstauschstoff, kariesfeindlich und führte in Untersuchungen zu einer insgesamt besseren Zahngesundheit. Wichtig. Nach der Spülung ausspucken. Nicht runterschlucken. Da es in bestimmten Mengen abführend wirken kann. Siebtens: Achte auf eine optimale Vitamin D3- Versorgung damit Calcium resorbiert und aufgenommen werden kann. Achtens: Achte auch auf eine ausreichende Calcium /Magnesiumversorgung. Entweder über die Ernährung oder über ganzheitliche Nahrungsergänzungsmittel. Das waren kurz und knackig 8 wichtige Tipps zum Thema Zhangesundheit. Ich führe Dir die Tipps in Stichpunkten hier unten auf. Abonnieren nicht vergessen und bis zum nächsten Video alles gute Ciau. Vitamin D3 (statt 29,80 nur 19,80) http://gesundheitnextlevel.de/a/VitaminD3günstig.php 8 lebenswichtige Tipps: 1. benutze eine natürliche Zahncreme ohne Fluoride. https://amzn.to/2RcurXe Warum? Schau Dir meine letzten Videos an :) 2. Erneuere die Zahnbürste regelmäßig 3. Verwende Zahnseide 4. Niemals sofort nach einer Mahlzeit die Zähne putzen! 5. reinige Deine Zunge regelmäßig https://amzn.to/2Tyvhds 6. mache mehrmals am Tag Xylitspülungen https://amzn.to/2SDhsdK 7. Achte auf eine gute Vitamin D3 Versorgung: Vitamin D3 (statt 29,80 nur 19,80) http://gesundheitnextlevel.de/a/VitaminD3günstig.php 8. Achte auf eine ausreichende Calcium/Magnesium versorgung: https://amzn.to/2SGuNCj

Es ist hier einmal ein Vater gewesen, der hat drei Söhne gehabt; zwei kluge und einen dummen; alle drei wollen sich was versuchen und fordern ihr Erbtheil. Der Vater giebt jedem, was er haben soll. Jeder kriegt aber einen Holster und darin was zu leben mit, und so gehen sie fort; einer nach dem andern; der eine hierhin, der andere dorthin. Da begegnet dem ältesten ein altes Mütterchen, sie kann kaum fort und sieht aus, wie die theure Zeit; vom Hunger nämlich. Die sagt zu dem ältesten: "Sei doch so gut und gieb mir einen Bissen Brod, sonst muß ich verhungern". Darauf antwortet der, er ist nämlich zu faul gewesen, seinen Holster abzuhucken; "ach geh’ zum Teufel, an euch Gerippe verliert die Welt nichts" und geht fort. Die Frau bittet noch einmal, bekommt aber nichts. Da sagt sie noch: "Ist auch dein Vortheil nicht". Mit dem zweiten gehts ebenso, der ist aber geizig gewesen und hat nichts missen können. Der dritte aber, das ist der dumme gewesen, wie den die Alte bittet, der setzt gleich seinen Holster ab, und schneidet ihr ein tüchtiges Stück Brot und Spreck ab und spricht; "da alte Mutter, thut euch was zu gut" und freut sich, wie sie so heißhungerig in das Brot hineinbeißt. Als er fortgehen will, sagt die Alte: "Halt, du mußt belohnt werden für Deine Gutthat". Da zieht sie eine alte Hosentasche aus ihrem Busen und giebt das Ding dem Dummen. Der weiß nicht, was er damit soll und frägt, "wozu soll die Tasche gut sein?" "Greif hinein", spricht die Alte. Er thuts und hat die Hand voll blanke Thaler. Dazu giebt sie ihm eine Wurzel und spricht: "reibst Du die Wurzel zwischen deinen Händen, so bist Du gleich, wohin du willst". Zuletzt giebt sie ihm auch einen ledernen Däumeling, "den zieh über den linken Daumen, wenn Du mich sprechen willst, wird dir von großem Nutzen sein". Er bedankt sich schön für die Sachen, steckt sie sorgfältig bei und geht fort. Im nächsten Wirtshaus läßt er sich was zu essen geben und bezahlt aus dem Wunderbeutel und so geht’s auf seiner ganzen Reise. Er hat nicht schlecht gelebt, und dabei hat er auch was darauf gehen lassen, hat’s ja gekonnt und hat ihm nichts gefehlt. Nun kommt er in eine Stadt, da wohnt ein König, der hat eine wunderhübsche Tochter, die ist aber schrecklich eigensinnig gewesen und auch hartherzig und stolz. Kein Mensch ist ihr zu Dank und haben sie viele haben wollen. Den jungen Männern hat sie dann aber drei Räthsel aufgegeben, und wer’s nicht errathen kann, muß sterben. Viele Königs- und Fürstensöhne sind bei der Geschichte um ihr bischen Leben gekommen. Das hört nun auch der Dumme, wie er in die Stadt kommt, wo die Königstochter ist. "I", sagt er, "da müßtest du doch auch einmal dein Heil versuchen. Du hast ja die Wurzel, die hilft dir aus der Klemme, wenn’s schlimm wird. Du kannst bei dem Handel nur gewinnen, aber nicht verlieren. Doch wär es aber gut, du ließest einmal deine Alte kommen". Er holt also seinen Däumling hervor, zieht den an den linken Daumen, und gleich ist die Alte da. "Hör", sagt er, "so und so, ich möchte wohl die Königstochter haben, aber ehe ich hingehe, möchte ich euch erst fragen, ob’s wohl gut ist für mich". "Das kannst du ja thun", sagt die Alte. "Dazu mußt du aber dies haben. Hier ist eine Leimruthe, ein Vogel und ein Teller. Wenn nun die Königstochter frägt, ‚was hält fest,‘ so giebst Du ihr die Leimruthe hin. Wenn sie frägt, ‚was wird gesengt und gebrennt,‘ dann gieb ihr den Vogel. Wenn sie sagt, ‚es ist gar,‘ so reich ihr den Teller, darauf soll sie ihn hinlegen. Dann wird sie weiter nichts wissen und muß dich zum Mann nehmen, dann sei aber klug und laß dich nicht anführen". Die Alte ist darauf gleich wieder verschwunden. Wie sie fort ist, denkt er, "es wäre doch wohl gut, wenn du dir die hübsche Mamsell erst einmal ansähest, ob sie dir auch gefiele, ehe du wirklich hingehst". Er holt also seine Wurzel aus der Tasche heraus, dreht die zwischen den Händen und wünscht sich hin nach der Königstochter, wo die ist. Gleich ist er fort, und das beste dabei ist, er sieht sie, sie ihn aber nicht, und sie gefällt ihm; denn sie hat ein so hübsches Gesicht, so runde rothe Backen und ist dabei eine Figur, wie er fast noch keine gesehen hat. Er sieht sie lange an, hört zu was sie spricht und sieht was sie thut. Da sitzt sie auf einem wunderschönen Kanapee, das mit Sammet beschlagen ist und spricht eben mit vier vornehmen Damen, die bei ihr sitzen, von den armen Männern, die über sie in’s Grab beißen müssen und sagt, sie möchte wohl, daß keiner wiederkäme; denn es könnte kein Mensch ihr Räthsel errathen. Da spricht noch die Dame, das könne sie doch nicht ganz wissen, es könnte doch einmal einer kommen, der’s erriethe, und den müßte sie denn doch nehmen, sie möchte ihn leiden können oder nicht. "O", sagt sie, dann gäbe es ja auch Mittel, den wieder los zu werden. Sie wollte nur das dumme Männervolk prellen, daß ihm die Augen nicht über, sondern zu gehen sollten. Wie der Dumme das gehört hat, da hat er genug, reibt die Wurzel und ist gleich wieder in seinem Wirtshaus. Jetzt überlegt er’s noch einmal, ob er es thut oder nicht, ober er hingeht, oder ob er wegbleibt. Am Ende denkt er, sollst hingehen; daß doch endlich ihr Mund einmal gestopft wird. Er also hin, läßt sich anmelden und wird auch vorgelassen. Da sagt er, was er will. Die Königstochter sagt aber gleich, er solle sich nur gleich wieder fortpacken, er könnte doch ihre Räthsel nicht errathen, sonst koste es seinen Kopf, er gefiele ihr auch nicht. Darauf spricht er: "das wäre ihm gleichviel, sie solle nur erst ihre Räthsel sagen, dann fänd’ sich’s". Sie sieht ihn so von der Seite recht verächtlich an und spricht: "Was hält fest?" Da zieht er ganz langsam ein Kästchen aus der Tasche und nimmt daraus eine Leimruthe und reicht ihr die und spricht, "die hält fest". Da macht die Prinzessin große Augen und spricht in Wuth: "Was sengt und brennt?" Da zieht er einen Vogel aus der Tasche und sagt, "der wird gesengt und gebrennt". Da stutzt sie noch mehr und sagt in großer Eile: "Es ist gar, was mein ich damit", sagt sie. Da holt er seinen Teller heraus und sagt, "ist es gar, so legt’s auf den Teller". Da wird sie vor Gift und Galle stumm. Er aber spricht, er hätte die Räthsel errathen und nun müßte sie seine Frau werden. Das wäre auch leider schlimm genug, spricht sie, daß sie ihn nehmen sollte und doch gieng es nicht anders; sie müsse sich wohl fügen und da wird Hochzeit gemacht. Nun nimmt er sich aber erst recht in Acht. Von allem was er essen soll, muß sie erst essen. Bei Tag und bei Nacht ist er auf seiner Hut, daß sie ihm keinen Schabernack anthun kann. Seinen Wunderbeutel näht er sich in seine Hosentasche, die Wurzel steckt er in die Westentasche und den Däumeling näht er in seinen Rock in die Brusttasche hinein. Gut das. Es geht wohl ein halb Jahr so hin und sie verwundert sich immer, wo er das viele Geld herkriegt, das er immer hat, und frägt ihn auch einmal, wo er denn das herkriegt? "I", sagt er, "das ist einerlei, genug ich hab’s und geb’s aus und weiter ist nichts nöthig, ob du das weißt oder nicht. Ich hab’s in der Tasche hier. Laß mich doch einmal etwas herausholen", spricht sie. "O ja", sagt er. Sie greift hinein und holt eine Hand voll blanke Thaler heraus. "Ach", sagt sie, recht bittend und zärtlich und schmeichelt ihm und herzt ihn, sag mir doch, wie geht denn das zu. "Ach", spricht er, "das kann ich dir nicht sagen und darf’s dir nicht sagen. Ich habe immer Geld in der Tasche". Sie umfaßt ihn so recht zärtlich und fühlt die Wurzel in der Westentasche, faßt zu und nimmt sie weg, ohne daß er’s weiß. Des Nachts steht sie auf und nimmt ihn die Hose mit sammt der Tasche weg. An den Rock kommt sie aber nicht, worin der Däumling steckt. Wie sie’s weg hat, so läßt sie die Bedienten kommen, und die müssen ihren Mann zum Dinge hinausprügeln. Er hat kaum so viel Zeit, daß er seinen Rock überschmeißen kann. So muß er fort, barfuß und barbeinig zum Tempel hinaus. Gut, daß es Nacht gewesen ist, daß ihn keiner gesehen hat. Kaum ist er aber auf freiem Felde, da macht er seinen Däumling los, zieht den an den linken Daumen und im Augenblick ist die Alte bei ihm und frägt, was er ihr wolle. Da klagt er ihr denn seine Noth, wie niederträchtig hinterlistig das Weib gegen ihn gewesen wäre, kurz er erzählt ihr die ganze Geschichte. "Ach", spricht sie, sie wisse schon alles; er solle nur ruhig sein, die solle schon ihr Recht dafür haben. Sie müßte alles wieder hergeben. Er möchte einstweilen diesen Beutel nehmen, den müßte er ihr aber hernach wiedergeben, wenn er den ersten wieder gekriegt hätte. Dieser Beutel mache klug, reich und vornehm. Sie würde nun jetzt die Prinzessin krank machen, daß sie Schürfe an der Nase kriege, die würden ihr denn wohl erst tüchtige Schmerzen machen, daß sie Tag und Nacht keine Ruhe hätte. Er solle sich dann zum Doctor machen, in einem schönen Wagen nach dem Schlosse fahren und sich anmelden lassen, er wolle sie von ihrer Krankheit befreien. Wenn er dann vor die Prinzessin käme, so solle er sie erst ordentlich ausfragen, und im Gesichte befühlen und zuletzt sagen: Sie hätte zweierlei in ihrem Hause, das ihr von rechtswegen nicht gehöre. Das müßte sie ihm geben, sonst würde sie im Leben nicht wieder gesund; das wäre behert und davon wäre sie krank geworden, und ehe das nicht weg aus ihrem Hause wäre und vernichtet würde, eher würde sie nicht gesund, eher gingen auch die brennenden Schürfe nicht weg. Gäb sie es ihm aber, so wäre sie am dritten Tage wieder so gesund wie ein Fisch. Zum Beweis wolle er nur dieses Geschwür berühren, so würde es gleich aufgehen und in ein paar Minuten heil sein. Er thut’s und nach ein paar Minuten ist es heil. "Ach", sagt die Prinzessin, sie wolle es nur sagen, sie hätte da einen Beutel und eine Wurzel, die hätte sie ihrem Mann geraubt; und giebt beides dem Doctor. Der nimmts und steckts bei. Da zieht er eine Kruke aus der Tasche, darin ist eine Salbe und giebt ihr das und spricht, davon sollte sie sich diesen Abend vor Zubettgehen eine Bohne groß auf die Schürfe wischen. Des Morgens darauf würde es erst etwas dicker und größer, ja auch schlimmer werden. Sie sollte sich aber nicht irre machen lassen, am dritten Morgen wäre alles weg und sie hätte ihr hübsches Gesicht wieder, und da geht er weg. Sie will ihm erst recht viel Geld geben, er aber sagt, für die Kleinigkeit könnte er nichts nehmen. Es würde ihn freuen, wenn sie seinem Rath folgte. Dann macht er sich aus dem Staube und lebt bis an sein Ende herrlich und in Freuden, hat sich aber um keinen Menschen weiter bekümmert. Der Alten giebt er die zwei Beutel hin, als er den ersten hat und da ist es ihm stets gut gegangen. Die Prinzessin hat also das ganz pünktlich gethan. Vor Zubettgehen nimmt sie die Kruke und bestreicht damit ihr Gesicht und legt sich hin. Sie hat tüchtige Schmerzen. Des Morgens wie sie aufsteht, da schlagen die Kammerjungfern in ihre Hände, da hat die Prinzessin eine Nase, die ist gewiß einen halben Fuß lang und so feurig, daß man einen Schwefelstock daran hätte anstecken können. Sie freut sich aber und sagt; so müsse es erst kommen. Wischt wieder etwas daran und die Nase wächst den ganzen Tag länger und länger, des Abends ist sie schon einen Fuß lang. Sie freut sich und sagt, so müßte es kommen und wischt noch einmal was daran. Wie sie aber den andern Morgen aufwacht, da ist die Nase so lang, daß sie die Erde fast berührt. Nun wird ihr’s aber doch schwül und hat nichts wieder daran gewischt. Und die lange Nase hat sie behalten bis an ihr seliges Ende. So ist es gekommen, anstatt daß sie den Mannsleuten hat eine Nase drehen wollen, hat sie eine gekriegt, an der sie ihr Lebtag genug gehabt hat.

Shivakami Bretz, Leiterin der Psychologischen Yogatherapie bei Yoga Vidya in Bad Meinberg führt Dich in eine Tiefenentspannung, die Dir bei Angst und Panik hilft, wieder zu entspannen und Dich geschützt zu fühlen. Nimm Dir 16 Minuten Zeit - vielleicht morgens als Beginn des Tages oder abends vor dem Zubettgehen. Du kannst sie auch für Deine Yogastunde verwenden. In der nächsten Woche gibt es eine weitere Sendung mit hilfreichen Informationen aus der Psychologischen Yogatherapie.