Podcasts about treppensteigen

Außerdem: Mit KI-Tools für Prüfungen pauken - Effektiver als Karteikarten? (09:10)// Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Von Ina Plodroch.

Wenn du gerade nochrichtig gut drauf warst und plötzlich nichts mehr geht. Und das nicht überWochen und Monate, sondern über 4 Jahre.Tabea gehörte zu denbesten Deutschen Mittelstrecklerinnen und dann passte im Training nichts mehrzusammen. Selbst beim Treppensteigen war sie extrem schnell außer Atem . DieUrsache? Wurde ewig nicht gefunden. Und dann stellte sichheraus, dass Borreliose das Problem war und sie schaffte das Comeback. Jetztaber... im Marathon. Die von uns empfohlene ⁠Exakt Health App⁠für spezielle Läufer-Kräftigung und Mobilisation findet ihr hier: ⁠https://geni.us/laufenisteinfach-pod⁠Einekomplette Woche könnt ihr sie kostenlos testen und danach bei Bedarf mit demCode TABEA bis zu 40% sparen.Im Zweiten Teil desPodcasts, nach etwa 1:07h, gibt es noch einen Solo-Talk zu aktuellen Themen vonmir. Tabea bei IG:⁠https://www.instagram.com/tabslii/⁠WeitereLinks:⁠https://www.salomon.com/de-de⁠⁠https://de.coros.com/⁠Der Hannover Marathon imndr: ⁠https://www.ardmediathek.de/video/sportclub/der-hannover-marathon-in-voller-laenge/ndr/Y3JpZDovL25kci5kZS9wcm9wbGFuXzE5NjM3MTI0Nl9nYW56ZVNlbmR1bmc⁠Alle meine Termine undLaufcamps: ⁠https://janfitschen.de/⁠Zum ⁠https://www.austrianhealthday.at/Die besten Kompressionssocken und starke Laufoutfits: https://www.cepsports.com/Code JAN20

Treppensteigen ist gut für die Gesundheit, sogar ein kleiner Kalorienkiller. Doch wenn das Gehen schwer fällt oder gar unmöglich geworden ist, bekommt ein Aufzug eine ganz neue Bedeutung.

Pflegebegutachtung Teil 3: Modul 1 – Mobilität im Fokus! Nachdem wir uns in den vorherigen Teilen mit der Vorbereitung und dem Ablauf der Pflegebegutachtung beschäftigt haben, tauchen wir nun in die Details der Begutachtungsrichtlinien ein. In dieser Episode starten wir mit Modul 1: Mobilität – einem der sechs Module zur Feststellung der Pflegebedürftigkeit. Wie bewertet der Gutachter, ob jemand Hilfe beim Aufstehen, Gehen oder Treppensteigen braucht? Welche Kriterien sind entscheidend, und wie beeinflusst die Mobilität die Einstufung des Pflegegrads? Wir erklären es dir! In dieser Episode erfährst du: - Welche Aspekte der Mobilität im Pflegegradverfahren geprüft werden - Wie die Einschätzung der Beweglichkeit erfolgt – von Positionswechseln bis zur Fortbewegung - Warum auch kleine Einschränkungen große Auswirkungen haben können - Was du tun kannst, um die Begutachtung optimal vorzubereiten Wichtig: Je besser du die Kriterien kennst, desto gezielter kannst du dich oder deine Angehörigen auf die Pflegebegutachtung vorbereiten. #Pflegegrad #Pflegebegutachtung #Modul1 #Mobilität #Pflegeversicherung #MDK #MedizinischerDienst #Pflegebedarf

Andreas Michalitz, ein österreichischer Ultraläufer (* 1968), gewann mehrere nationale Meistertitel, hält österreichische Rekorde im 144-Stunden- und 48-Stunden-Lauf sowie den Weltrekord im Treppensteigen in voller Feuerwehr-Montur und ist Mitglied der Ultralaufnationalmannschaft. Er hält mehrere Rekorde und nahm an berüchtigten Läufen wie Spartathlon (246 KM) und dem Marathon des Sables durch die Sahara (250 KM) teil. […]

 ⭐ Miriam (36 J., 169 cm) erzählt in diesem Interview von ihrem jahrelangen Kampf gegen ständige Rückfälle, gescheiterte Diäten und dem nie endenden Jojo-Effekt. Trotz unzähliger Versuche und wachsender Verzweiflung gab es für sie lange keinen Ausweg – bis ein schockierender Moment sie wachrüttelte. Die Pandemie ließ ihr Gewicht weiter steigen, einfache Dinge wie Treppensteigen wurden zur Qual, und dann sah sie Fotos von sich, die alles veränderten. Doch wie hat sie es geschafft, ihre Zweifel zu überwinden und unglaubliche 50 Kilo abzunehmen?

Der Unialltag kann manchmal so stressig sein, dass man es nicht mehr zum Training schafft. Kann man das durch kurze, intensive Bewegungssnacks ausgleichen? Zum Beispiel über Treppensteigen? Wie sieht es da mit der Umsetzbarkeit und Akzeptanz auf dem Campus aus? Eine chinesische Arbeitsgruppe hat das kürzlich untersucht und sich angeschaut, wie solche "Treppensprints" in puncto Stress, Wohlbefinden und Lebensqualität gegenüber lockerem Radfahren abschneiden. Mehr dazu in #sciencesnack #022+ Hier die Studie:Yin et al. (2024) Scand J Med Sci Sports: Effects of Integrating Stair Climbing-Based Exercise Snacks Into the Campus on Feasibility, Perceived Efficacy, and Participation Perspectives in Inactive Young Adults: A Randomized Mixed-Methods Pilot Study: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39587826/ Hier der ganze Adventskalenderhttps://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1X Hier eine Playlist zu allen Gastfolgenhttps://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemd Hier könnt ihr den Podcast unterstützen!

In der heutigen Folge ist Treppensteigen angesagt!Gemeinsam mit Thomas Engelken hat Luca die 304 Stufen vom neuen Harzturm auf Torfhaus erklommen. Thomas ist "Allrounder" am Turm. Was genau das ist, welche Besonderheiten und Superlativen der Harzturm zu bieten hat und wie die Mitarbeiter mit den besonderen Wetterverhältnissen umgehen erfahrt ihr in der Folge!

Manchmal ist Schule wie Treppensteigen. Stufe für Stufe schleppst du dich durch das Schuljahr und fühlst dich alleingelassen und kraftlos. Doch bist du wirklich allein?

Für acht Wochen hatte ich mein Büro in mein Schlafzimmer verlegt, weil Treppensteigen in den ersten Wochen kaum, und später nur mühsam ging. Mein Fenster lässt mir den Ausblick auf die zwei Baustellen des linken und rechten Nachbarhauses zu und es ist so spannend, was da wird. Manchmal stehe ich auf um besser zu sehen, was da gebaut wird, aber mir fehlt noch die Fantasie für das Ergebnis.Und etwas leicht links ist die Wand, die seit Wochen ebenso meinen Blick nochmal anders fesselt. Da ist das Kreuz, dass ich seit frühen Ordensjahren habe, einfach aus Holz und mit Corpus, der den leidenden und sterbenden Jesus zeigt. Und ringsum sechs verschiedene Ikonenbilder, die meist geschenkt und eins auch selbst geschrieben ist. Diese Bilder sind bunt und zeigen verschiedene Menschen, die versucht haben, mit ihrem Leben diesem leidenden und gekreuzigten Jesus nachzufolgen: Katharina, Maria Magdalena, Antonius und so weiter. Das Kreuz ist einfarbig und unscheinbar, obwohl es das größte Liebeswerk der Menschheitsgeschichte zeigt. Und die Bilder der Nachfolger:innen sind prachtvoll und farbig und sehr verschieden. Den leidenden Christus anzuschauen ist oft unerträglich und lässt uns sprachlos zurück, falls wir uns nicht längst in diesen Anblick gewöhnt haben. In den Kirchen sind seit Sonntag die Kreuze verhüllt. Weil das Wesentliche, das Leiden und Sterben des Sohnes Gottes für uns, neu sichtbar werden soll. Verhüllen um neu zu sehen. Es klingt und ist paradox. Und erst am Karfreitag, dem Tiefpunkt der Liebe Gottes, wird das Marterwerkzeug wieder sichtbar, damit uns neu bewusst wird: "So sehr hat Gott die Welt geliebt, dass er seinen einzigen Sohn hingab." Das Leiden Jesu zeigt die Leidenschaft Gottes für seine Menschen. Und nur deshalb können seine Menschen ihm mit Leidenschaft nachfolgen und in den verschiedensten Farben und Formen des Lebens versuchen, wie ER zu werden. 

Ein Misstritt passiert schnell und ist ziemlich schmerzhaft. Mit diesen Tricks klingen die Schmerzen rasch ab und die Verletzung heilt optimal. Es ist eine häufige Sportverletzung, aber auch im Alltag beim Treppensteigen passiert's. Wenn der Fuss auf unebenem Untergrund aufgesetzt wird, befindet er sich in einer instabilen Position und kann leicht umknicken. Ein Misstritt tut im ersten Moment ziemlich weh, doch mit der richtigen Behandlung heilen die gezerrten Bänder oder das beschädigte Sprunggelenk oft gut. Wer den Fuss umgeknickt hat, sollte die sogenannte «PECH-Regel» anwenden: - Pause - Eis - Compression - Hochlagern. Diese Massnahmen lindern den Schmerz und reduzieren die Schwellung rasch. Ist der Fuss aber blau unterlaufen und stark geschwollen, ist zudem ein Arztbesuch angebracht. Eine Untersuchung zeigt dann, welche weiteren Massnahmen nötig sind. Operation ist meist überflüssig Darüber hinaus ist es wichtig, dass der Fuss in der richtigen Stellung heilt. In einer rechtwinkligen Position werden die Bänder entlastet und die gezerrten Fasern können gut zusammenwachsen. Dienlich ist dafür eine Bandage oder Schiene, die auch nachts getragen werden kann. Zudem wird bei gezerrten Bändern oft Physiotherapie verschrieben. Es hat sich gezeigt, dass diese genauso wirksam ist wie eine Operation. Gar bei chronischer Instabilität beim Sprunggelenk hilft Physiotherapie bei ungefähr der Hälfte der Fälle. Das Gute an der Pech-Situation: Wer gerne zu Fuss unterwegs ist, muss den Fuss zwar ruhigstellen, aber nicht pausieren. Das heisst: Der Fuss darf bei einer leichten Verstauchung bereits wenige Tage nach dem Unfall wieder belastet werden - solange es keine Schmerzen verursacht. 

Die Themen im heutigen Versicherungsfunk Update sind: Wir suchen: Den besten Podcast der Versicherungsbranche 2023 In der Versicherungsbranche gibt es immer mehr gute Podcasts. Um diese Entwicklung zu würdigen, suchen wir gemeinsam mit der Onlinemarketing Gesellschaft der Versicherungsbranche (OMGV) den besten Podcast der Versicherungsbranche 2023. Bis zum 14. Januar kann man sich selbst dafür bewerben oder andere nominieren. Und das geht ganz einfach mit einem Posting in unseren Branchengruppen „Irgendwas mit Versicherung“ auf Facebook und LinkedIn. Im Februar erfolgt dann die Abstimmung durch die Branche und eine Jury. Mehr dazu unter www.versicherungsbote.de. Wüstenrot verlängert Vertriebskooperation mit Commerzbank Die seit 2010 bestehende Partnerschaft der Wüstenrot Bausparkasse AG und der Commerzbank AG im Bereich Bausparen und Baufinanzierung wird um weitere fünf Jahre verlängert. Beide Häuser vereinbarten, ihre Zusammenarbeit über 2023 hinaus weiterzuführen. Damit baut Wüstenrot die Position als Kooperations-Bausparkasse weiter aus. Im Rahmen der neuen Vertriebsvereinbarung soll Wüstenrot sein Vertriebsbetreuungsmodell in der Commerzbank ausbauen und bietet zukünftig auch eine erweiterte digitale Unterstützung für ein Gesamtangebot in Richtung der Kunden. Clark verabschiedet sich aus Österreich Die Clark Gruppe hat entschieden, ihr Produkt und ihren Service in Österreich mit Ende des Jahres einzustellen. Der Rückzug erfolgt im Rahmen eines Management Buy-outs, bei dem Philip Steiner, der bisherige Geschäftsführer der Clark Austria GmbH, die Betreuung der mehr als 30.000 Kunden in Österreich übernehmen wird. Unter franz-findets.at werden Philip Steiner und sein Team zukünftig alle Kunden betreuen. Steiner war vor seiner Tätigkeit bei Clark als Vertriebsvorstand der Nürnberger Versicherung in Österreich tätig. Diesel-Skandal: Streitwert von 10,8 Milliarden Euro Im Streit mit Autoherstellern wegen mutmaßlich manipulierter Abgaswerte haben bis Ende Oktober 2023 fast 426.000 Kunden ihre Rechtsschutzversicherung in Anspruch genommen. Das sind rund 6.000 Fälle mehr als noch im Mai. Allerdings zeigen die Zahlen auch, dass der Anstieg der Fallzahlen spürbar abflacht. Etwa drei Viertel der bearbeiteten Fälle sind bislang erledigt. Herstellerunabhängig waren die Klagen in 47,5 Prozent der Fälle nicht erfolgreich, in 42,1 Prozent der Fälle zumindest teilweise erfolgreich. Nur in 10,4 Prozent der Fälle waren die Kläger hingegen vollumfänglich erfolgreich. Das geht aus Zahlen des GDV hervor. Zurich startet Berufsunfähigkeitspolice für Schüler Die Zurich Gruppe Deutschland bietet ab Januar 2024 eine Berufsunfähigkeitspolice für Schüler ab zehn Jahren an. „Junior BU+“ bzw. „Junior BerufsKasko“ soll neben der Berufsunfähigkeitsabsicherung auch eine Absicherung gegen den Verlust von zehn Grundfähigkeiten bieten. Diese 10 sind für die Dauer der Schulzeit, maximal bis zum Alter von 21 Jahren mitversichert: Sehen, Hören, Sprechen, Sitzen, Gehen, Schreiben, Tastaturgebrauch, Handgebrauch, Greifen und Halten sowie Treppensteigen. Friendsurance verliert Mitgründer Das Insurtech Friendsurance und Mitgründer Sebastian Herfurth gehen ab Januar 2024 getrennte Wege. Dafür solle Finanzchef Dirk Viergutz in die Geschäftsführung aufrücken. Das berichtet das Fachportal "Versicherungsmonitor".

Beim Schuhe binden, zwickt es plötzlich im Rücken, beim Treppensteigen ist man außer Puste, der Bauchumfang nimmt stetig zu und beim Joggen schmerzen die Knie: alt werden ist einfach schrecklich. Oft hören wir von unseren Eltern: „na warte ab bis du mal alt bist“. Doch ist es wirklich so? Lässt das Alter bei keinem von uns aus? Wird es uns letztendlich alle erwischen und wir müssen unser Alter akzeptieren? Oder ist es doch irgendwie möglich auch über 50 noch fit wie ein Turnschuh zu sein und die Jungen im Fitnessstudio im wahrsten Sinne des Wortes alt aussehen zu lassen? All das und noch Vieles mehr gibt's im heutigen Podcast zu hören. Zu Gast ist heute Mic Schwarzfischer, der ebenfalls Personaltrainer und Dozent ist. Er ist 54 Jahre alt und lässt die Jungen neben sich richtig alt aussehen. Er hat sich im Coaching vor allem auf Männer über 40 spezialisiert.   Website: https://lisa-mary-fitness.de Instagram: https://www.instagram.com/lisaaaa.mary/ Kochbücher: https://lisa-mary-fitness.de/kochbuch/    

Außerdem: Kinderwunsch - Wann ist der beste Zeitpunkt? (08:22) / Überflutungen und Klimakrise - Wie hängt das zusammen? (14:40) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> quarksdaily@wdr.de Von Sebastian Sonntag.

Die Themen in den Wissensnachrichten: +++ Mindestens 50 Treppenstufen pro Tag sorgen für bessere Herz-Gesundheit +++ Oxford war im Mittelalter wohl krimineller Hotspot +++ Darum sind Karotten orange +++**********Weiterführende Quellen zu dieser Folge:Update-Erde-PodcastDaily stair climbing, disease susceptibility, and risk of atherosclerotic cardiovascular disease: A prospective cohort study, Atherosclerosis, 15.9.2023Medieval Murder Maps, University of Cambridge, 28.9.2023Population genomics identifies genetic signatures of carrot domestication and improvement and uncovers the origin of high-carotenoid orange carrots, Nature Plants, 28.9.2023How does mindfulness reduce stress at work? A two-study examination using a stress appraisal perspective, Personality and Individual Differences, Dez. 2023The earliest basketry in southern Europe: Hunter-gatherer and farmer plant-based technology in Cueva de los Murciélagos (Albuñol), Science 27.9.2023**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.

Sie galt schon als Kind als großes Talent, holte sich Silber bei den Juniorenweltmeisterschaften und gerade erst Gold im 200-Meter Sprint bei der Deutschen Leichtathletik Meisterschaft in Kassel. Doch Alexandra Burghardt weiß auch ganz genau wie es ist, ganz unten zu stehen. Wie sie sich nach Verletzungen und Selbstzweifeln wieder ganz nach oben kämpfte, warum es sich lohnt, beharrlich zu sein und wie ihr der Durchbruch ausgerechnet als Bob-Anschieberin gelang, erzählt sie in dieser Folge. Dabei gibt die Doppel-Olympionikin spannende Einblicke in die Welt des Spitzensports und hat einige sehr interessante Tipps auf Lager. Was hilft beim Training, um schneller zu werden und können Blutegel, Ansteuerungs-Übungen und Veränderungen beim Treppensteigen wirklich eine Verbesserung auslösen? All das und viel mehr erfährst du in dieser Folge mit der erfolgreichen Top-Athletin Alexandra Burghardt. ANZEIGE | Informiere dich jetzt auf drinkag1.com/runtimes zu gesundheitlichen Angaben und hole dir AG1 im Abo nach Hause, ganz ohne Vertragslaufzeit. Sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen gratis Jahresvorrat an Vitamin D3+K2 & 5 Travel Packs! Wenn dir diese Folge gefällt, freuen wir uns, wenn du uns folgst, bewertest und weiterempfiehlst. Vielen Dank! Mehr zu RUNTiMES: [https://run-times.de] [https://www.instagram.com/runtimes_mag] [https://facebook.com/runtimesde]

Die Themen in den Wissensnachrichten: +++ Frauen verhalten sich beim Treppensteigen riskanter als Männer +++ Thymus-Drüse ist offenbar auch bei Erwachsenen wichtig +++ Mittelschicht ist leicht geschrumpft +++**********Weiterführende Quellen zu dieser Folge:Risky behavior during stair descent for young adults: Differences in men versus women, Plos One, 26.7.2023Health Consequences of Thymus Removal in Adults, The New England Journal of Medicine, 3.8.2023e,Mittelschicht in Deutschland leicht geschrumpft, ifo Institut, 7.8.2023Trends in cancer incidence by socioeconomic deprivation in Germany in 2007 to 2018: An ecological registry-based study, International Journal of Cancer, 4.8.2023"Das ist alles bewiesen." Ergebnisse aus repräsentativen und qualitativen Umfragen zu Verschwörungstheorien in Deutschland, Konrad Adenauer Stiftung, August 2023**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Weitere Wissensnachrichten zum Nachlesen: https://www.deutschlandfunknova.de/nachrichten

“Der beste Weg, um herauszufinden, wohin du gehst, besteht darin, zurückzublicken und zu sehen, wie weit du gekommen bist.” Autor unbekannt.    Das erste Halbjahr ist fast vorbei, es ist Zeit für einen Rückblick und eine Zwischenbilanz, es ist Zeit dir Fragen zu stellen wie:    ❓Welche Ziele hatte ich?  ❓Wo wollte ich eigentlich hin?  ❓Was wollte ich erreichen?  ❓Will ich das noch immer erreichen? ❓Welche Ziele habe ich erreicht?   Die vier wichtigsten Bereiche, in denen du dir diese Fragen stellen solltest, sind:

Hat dich heute Morgen mal wieder dieser hartnäckige Husten geweckt, der dich schon seit Wochen immer wieder quält? Überkommt dich jedes Mal die Angst, plötzlich keine Luft mehr zu bekommen, sobald du dich auch nur ein bisschen zu viel anstrengst? Und fühlt sich Treppensteigen für dich an, als würdest du einen Marathon laufen? So ungefähr fühlt sich das Leben mit einer Atemwegserkrankung an - die Lebensqualität der Betroffenen ist teilweise enorm eingeschränkt. Höre hier rein und erfahre, worin sich die Atemwegserkrankungen Asthma und COPD unterscheiden und welche Ernährung die richtige ist, wenn du betroffen bist.

Musik in den Ohren - sie bewegt uns, sie berührt uns und sie macht ganz viel mit uns.  Mein heutiger Gast beschäftigt sich seit vielen Jahren mit Musik - und mit Menschen. Lisa Schuster bringt Wissenschaft und Spiritualität zusammen.  Nach ihrem Medizinstudium hat sie den Weg zur ganzheitlichen Medizin mit Klängen eingeschlagen und verzaubert seitdem mit ihren Soundhealings, Klangtherapien und Sound Medicine Kursen.  “Meditation ist wie Treppensteigen. Klangmeditation ist wie eine Fahrt mit dem Aufzug” - Lisa Schuster Diese Folge ist richtig für dich, wenn du erfahren möchtest: - Was genau ein Soundhealing ist und wie es wirkt - Wie Klänge dir weiterhelfen, die Verbundenheit zu spüren - Was Neuroplastizität ist und wie uns Klänge helfen Gehirnstrukturen zu verändern - Wie du die richtige Klangschale auswählst und gute Qualität erkennst - Warum Kakao und Sound so gut zusammen passen - Worauf es bei der Arbeit als Unternehmerin und Medicine Women ankommt - Warum Community Work so viel Spaß macht *** Mehr Informationen über Lisa findest du unter: Website: www.soundbyalizz.com Instagram: https://www.instagram.com/soundbyalizz Sound Meditation für 0€ zum ausprobieren: https://soundbyalizz.com/de/klangmeditation Sound Medicine Institute Germany: https://soundbyalizz.com/de/sound-institut **** Lust auf mehr Kakao-Abenteuer?  Melde dich jetzt zum Kakao-Letter an und sicher dir 5% Rabatt auf deine nächste Bestellung.  Kostenfrei anmelden unter https://kakaomischa.de **** Intro und Outro: David Darling - Lugu Lugu Kan - Ibi (Steffen Kirchhoff Revision) 

Luam besucht einen ganz besonderen Wettbewerb: Bei den Cybathlon Challenges in der Schweiz zeigen Entwickler-Teams aus der ganzen Welt, was Prothesen, smarte Rollstühle und Assistenz-Roboter alles draufhaben. Ihre Erfindungen sollen Menschen mit einer Behinderung helfen, Barrieren zu überwinden. Ob Rollstühle Treppensteigen können? Und wie sich Prothesen seit ihrer Erfindung weiterentwickelt haben? Das und mehr erfahrt ihr in dieser Folge!

In dieser Episode spreche ich gemeinsam mit dem  Hochschulprofessor Dr. med. Frischenschalger über die Auswirkungen von Ernährung und Bewegung auf die kognitive Leistungsfähigkeit und die Gesundheit im Allgemeinen. Die zunehmende Inaktivität zahlreicher Menschen bleibt nicht ohne Folge, wir geben ein paar Tipps wie Du mehr Bewegung in Deinen Alltag integrieren kannst. Auch besprechen wir die Bedeutsamkeit Deines Schlafes auf Deine Leistungsfähigkeit und warum Du auf jeden Fall in Deine Matratze investieren solltest ;) Um langfristig leistungsfähig zu bleiben, ist es nicht nur entscheidend was, sondern auch wie du isst! Wie Du die Lebensmittel idealerweise kombinieren solltest, erfährst Du hier.  Was können die Produkte von Braineffects wirklich? Können sie wirklich die kognitive Leisutngsfähigkeit auf natürliche Weise verbessern? Hier geht's zum Artikel.   TIMESTAMPS Die Bedeutung des Gehirns [00:00:05] Die Bedeutung des Gehirns für unser Leben und wie es durch Ernährung und Bewegung beeinflusst werden kann. Die Auswirkungen von Bewegung auf die Gesundheit [00:02:23] Die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit und wie sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen kann. Gesundheit in Zeiten von COVID-19 [00:04:29] Die Bedeutung von Gesundheit in Zeiten von COVID-19 und wie ungesunde Essgewohnheiten und Inaktivität zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen können. Sitzen und seine Auswirkungen [00:07:40] Sitzen beeinträchtigt den Stoffwechsel, begünstigt Übergewicht, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es kann auch zu orthopädischen Problemen und psychischen Problemen führen. Bewegung in der Evolution [00:10:00] Unser Körper funktioniert seit über vier Millionen Jahren nur durch Bewegung. Die Bewegung war unsere größte Waffe für das Überleben. In den letzten Jahrzehnten haben wir jedoch immer weniger Bewegung. Rituale für mehr Bewegung [00:13:05] Um Bewegung in den Alltag zu integrieren, müssen wir unser Gehirn überlisten und neue Rituale aufbauen. Es braucht etwa 60 bis 80 Kontakte mit einem Ritual, bis es sich verinnerlicht hat. Regelmäßige Bewegung [00:14:08] Dr. Frischenschlager empfiehlt, alle Stunde mindestens fünf Minuten Bewegung einzubauen, um den Körper gesund zu halten. Er spricht über die Vorteile von Steharbeitsplätzen und Treppensteigen. Vorteile von Bewegung [00:15:39] Bewegung hat viele Vorteile für die Gesundheit, einschließlich der Erhöhung der Widerstandsfähigkeit des Körpers, der Stärkung von Muskeln, Bändern und Knorpel und der Verbesserung der Knochengesundheit. Wichtigkeit von Krafttraining im Alter [00:19:51] Dr. Frischenschlager betont die Wichtigkeit von Krafttraining im Alter, um die Knochengesundheit zu erhalten und dem Muskelabbau entgegenzuwirken. Die Auswirkungen von Bewegung auf die kognitive Leistungsfähigkeit [00:20:42] Bewegung hat positive Auswirkungen auf die psychische Ausgeglichenheit und den Abbau von Stresshormonen. Außerdem werden durch Bewegung Hormone ausgeschüttet, die das Wachstum von Gehirnzellen fördern. Neuroplastizität und das Lernen im Alter [00:24:19] Das Gehirn kann bis ins hohe Alter neue Fähigkeiten erlernen und sich anpassen. Die Neuroplastizität ermöglicht es, das Gehirn so zu formen, wie es gebraucht wird. Die Bedeutung von Schlaf und Bewegung für die Entspannung [00:26:29] Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren für die Entspannung und Regeneration des Körpers. Bewegung kann dazu beitragen, den Körper müde zu machen und somit den Schlaf zu verbessern. Schlaf und Lernen [00:28:16 - 00:29:39] Die Bedeutung von Schlaf für die Regeneration und das Lernen wird diskutiert. Pausen und Bewegung sind auch wichtig für die Gehirnleistung. Qualität des Schlafplatzes [00:30:08 - 00:30:30] Die Bedeutung der Qualität des Schlafplatzes wird betont, um eine gute Schlafqualität zu gewährleisten.   Mehr Informationen zu Dr. med. Erich Frischenschlager:  Podcast  Homepage Instgram 9MINDsteps Buch: 7 Key Facts Academy   Du willst mehr erfahren? Schreibe eine E-Mail an: christian@christian-wenzel.com  Mehr mr.broccoli: Podcast auf Spotify Apple Podcast Mehr Podcast Abonniere meinen YouTube Kanal   *Affiliate Link Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.  Achtung: Vorliegend habe ich meine eigene Erfahrung und die von Interviewpartnern genannte. Das sind die Effekte, die ich bei mir gespürt habe. Diese können bei jedem unterschiedlich ausfallen. Natürlich kann kein Lebensmittel, keine Nahrungsergänzung oder Superfoods sowie Inspirationen aus diesem Podcast alleine für sich eine Heilwirkung erzielen oder versprechen. Die beschriebenen Erfahrungen sind keine wissenschaftlichen Erkenntnisse und keine Tatsachenbehauptungen. Sämtliche Inhalte dieser Podcast Episoden sind keine Heilaussagen und ausschließlich informativ, sie dienen keinesfalls als Ersatz für eine ärztliche Behandlung.

In der heutigen Folge haben wir ein besonderes Gespräch unter Männern für Euch. Volker spricht mit dem lieben Johannes und erfährt, wie er es mit viel Spaß und Genuss geschafft hat, 30 Kilo erfolgreich abzunehmen. Johannes ist 39 Jahre alt, selbst Podcaster und Lehrer und hat sich bis vor zwei Jahren eigentlich gar keine richtigen Gedanken über sein Gewicht gemacht. Es hat sich wohlgefühlt. Sich so akzeptiert wie er war. Bis ihn seine Schwester auf den Gedanken gebracht hat, dass ihm ein paar Pfunde weniger vielleicht doch ganz gut tun könnten. Der Gedanke ließ ihn nicht mehr los, vor allem als dann das ein oder andere Wehwehchen dazu kam. Es fiel ihm plötzlich auf, dass das Treppensteigen doch nicht mehr ganz so leicht wie früher war und dass sich der Zahnarztstuhl irgendwie enger anfühlte. Und Bluthochdrucktabletten mit Ende 30? Musste das wirklich sein? Und plötzlich war ihm klar, dass er doch etwas ändern musste. Und das tat er auch - erfolgreich! Wie genau Johannes Weg aussah, wo er heute steht und wie es für ihn weiter geht, um auch noch die letzten 10 Kilo auf seinem Abnehmmarathon zu erreichen, erfahrt Ihr in der heutigen Folge. Es ist ein sehr interessantes, informatives und motivierendes Gespräch mit einem sehr sympathischen Mann, das Dir sicher viele neue Impulse für Deine eigene Reise schenkt. Wir wünschen Dir ganz viel Spaß dabei! Übrigens ist Johannes selbst auch Podcaster und hat tolle Sendungen, die Du Dir hier anschauen kannst: https://lanoinc.de/ _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau' doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib' uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Isabell & Volker

„Es gibt noch überhaupt keine Lösung.“ Review: Schlüsselfaktor Sozialkompetenz. Was uns allen fehlt und wir noch lernen können von Eric Adler. Diskussion: Mix und Chris haben Angst vor Puppen. Chris hat eine Schnupfnase. Heute erzählt Mix einen Witz: Der Großraumhund. Die Mischkalkulation, obwohl Chris auf Nummer Sicher ging. Sozialkompetenz Mix braucht Hilfe, mit sich selbst zurechtzukommen. Die Vereinigung. Mix nickt permanent und lebt so seine Nervenstörung aus. Chris steigt aus. Chris atmet schwer, wie so oft. Und macht Beatbox beim Treppensteigen. Beziehungen Win-Win ist leider nicht selbstverständlich. Chris gibt Beziehungstipps und verliert umgehend den Faden. Mix' Waterloo und die Pauschalklatsche. Zurück zur flachen Erde. Chris haut wieder einen Witz raus. Jetzt hat Mix Schnupfen. Nuggets: „Der Autor, der mich halbseidig von der Seite angrinst.“ „Jeder Mensch braucht Bestätigung.“ „Es gibt noch überhaupt keine Lösung.“ „Inklusive penetranter und permanenter Schwarzmalerei.“

Waren wir lange genug weg, damit es als Comeback zählt? Wir denken ja! Daher gibt es jetzt das große Comeback der Kneipenbande mit Folge 47! Wir erzählen euch die knallharte Wahrheit, warum es so lange still um uns war, wie wir Thomas Matthew DeLonge zurück zu Blink-Einszweiundachtzig brachten, warum Hack bei uns nicht gemischt wird und weshalb man Stefan aus dem Straßenverkehr ziehen sollte. Außerdem gibt es (erneut) eine 1-Millionen-Dollar-Idee, Gespräche über unsere neue Leidenschaft zum Präzisionssport und warum man Phil das Treppensteigen verbieten sollte. Dies alles in nur eine Folge gepackt, für euch und gratis. Kann es besser werden? Höchstens in Folge 48.

Fast die Hälfte aller Erwachsenen und fast 90 Prozent der Kinder und Jugendlichen kommen nicht mal auf 2,5 Stunden Bewegung pro Woche, so die alarmierenden Zahlen der WHO. Aber es ist durchaus möglich, Bewegung und Fitness in den Alltag zu integrieren - zum Beispiel durch Treppensteigen. Von Ralph Günther.

Hausschuhe sind ebenso ein wichtiges Thema – denn man trägt sie doch meist länger als nötig und sie werden oft vernachlässigt. Wir testeten die Woolfit Nomad als „Hybrid“ und die Woolfit Woolies als reine Hausschuhe. Woolfit Nomad Gr. 42 (27,0cm lang / 10,0cm breit / 195g leicht) Die Form des Nomad ist leider nicht Fußgeeignet und der Schuh verdient daher den Namen "Barfußschuh bzw. Minimalschuh" leider nicht. Die Form engt im vorderen Vorfußbereich die Zehen ein - sowohl den Großzeh als auch den Kleinzeh, sodass auch bei kürzerem Tragen eine Verformung stattfindet. Zusätzlich gibt der Schuh keinen sicheren Halt durch die mangelhafte Schnürung und die dadurch nicht regulierbare Einstiegsöffnung. Die Sohle ist teilweise konvex nach innen geformt (Delle/Beule unter Ferse und Vorfuß) so dass das Quergewölbe hier fehl geformt werden könnte - allerdings ist die Sohle so flexible, dass das bei kurzem Tragen zu vernachlässigen ist. Sehr positiv finden wir das Material - Nachhaltigkeit, Ökologisch, Verarbeitung, Hautfreundlichkeit, Thermoregulierung und Rutschfestigkeit der Sohle sind TOP - auch die Lasche an der Ferse ist gut durchdacht: Einstiegshilfe und schont das Material! Wir wünschen uns hier die Form nachzubessern. Die Schnürung bzw. die Einstiegsöffnung kann enger gewählt werden, damit der Schuh am Fuß nicht verrutscht und auch indoor bei Treppen nicht zur Gefahr wird. Woolfit Woolies Gr. 41 (27,0cm lang / 11,0cm breit / 170g leicht) Die Form ist etwas besser als bei dem Nomad, aber auch hier wäre wenigstens ein gerader Schnitt im Halluxbereich noch besser. Auch der Halt ist nur mit ausreichend zu bewerten, denn der Einstiegsschlitz ist sehr tief geschnitten und auch beim Treppensteigen läuft man Gefahr, den Schuh zu verlieren. Das Design ist sehr ansprechend und auch hier ist das Material wie beim Nomad mit sehr gut zu bewerten - allerdings ist die Werbung etwas kratzig auf der Haut.... wer hier empfindlich ist, ist mit dem Nomad besser bedient. [Woolfit](https://www.woolfit.de/) [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Knitido](https://www.knitido.de/) 10% Rabatt mit “POTT10” [Freet](https://freetbarefoot.com/de/) Rabattcode „bip10“ für 10% [Ballop](https://www.ballop-shop.de/barefoot/) Rabattcode „Pott15“ für 15%

Vor ein paar Tagen fand in New York der traditionelle Treppenrun auf das Empire State Building statt. Mehr als 80 Stockwerke und über 1.500 Stufen. Das klingt nicht nur anstrengend, dass ist es auch, v.a. wenn man den Weltrekord von 09:33 min. brechen möchte...Aber mal Hand aufs Herz: Wer gönnt sich denn im Zeitalter von Rolltreppe und Fahrstuhl noch den täglichen Luxus des Treppensteigens?Dabei wäre das doch eine gute Alternative, etwas mehr Fitness in den Alltag zu bringen, insbesondere wenn man bedenkt, wie viele (oder wohl eher: wie wenige) Schritte wir denn so durchschnittlich am Tag machen.Was Treppensteigen wirklich bringt, erfährst du in dieser Folge...

Hat euch schon einmal nach einer Bergwanderung alles wehgetan? Dann hat euch der Muskelkater erwischt. Der kann uns im Alltag ganz schön plagen. Selbst das Treppensteigen tut dann weh. Reporterin Emilia wollte wissen, woran das liegt. Dr. Maximilian Dettenhofer ist Kinderarzt am Lehrstuhl für Präventive Pädiatrie der Technischen Universität München. Er konnte ihr weiterhelfen.

Golfen ist nicht mehr möglich, Tennis schon lange nicht mehr drin. Denn schon beim Treppensteigen schmerzt das Knie nahezu unerträglich, der Alltag wird beschwerlich. „Wenn der Leidensdruck so hoch ist und die Lebensqualität zunehmend schwindet, dann ist es womöglich an der Zeit, doch mal über ein künstliches Kniegelenk nachzudenken“, sagt Professor Dr. Frank Lampe, Chefarzt der Orthopädie und des Zentrums für Endoprothetik von der Asklepios Klinik Barmbek. Wie der Eingriff funktioniert, erklärt er in einer neuen Podcast-Folge.

Wärmehallen, Treppensteigen und doppelte Pullover: So sollen sich die Deutschen ernsthaft auf den Gas-Notstand vorbereiten? Was grüne Öko-Träume tatsächlich anrichten können: Ganze Länder kollabieren lassen - Sri Lanka als erste Warnung. Und: Vergesst das Stromsparen - Wärmepumpen für alle!

Es ist tatsächlich passiert: Die zweit emotionalste Reunion dieser Woche -nach Dieter Bohlen und DSDS! Jana und Julian sind wieder vereint! Die Korken knallen, die Möööt-Flaschen sprudeln: Eure beiden Podcast-Mäuse haben sich nach Julians Corona-Infektion wieder aufgerafft, wie die Ludolfs nach der Mittags-Pause und sprechen für euch wieder in ihre Mikros. Es ist eine Chronik des Scheiterns: Jana hat sich von Hasch-Cookies abgewandt, Julian mehr oder weniger von Tennis und mittendrin hört ihr, wie auch noch die Technik versagt. Aber wir haben es euch versprochen: Wir schneiden nicht, wir scheitern aufrichtig. Es ist vermutlich die unironischste Folge, die die beiden jemals aufgenommen haben. Von Panik-Attacken beim Tennis, vom Untergehen beim Surfen und vom Gefühl der Kurzatmigkeit beim Treppensteigen. Gewöhnt euch nicht an so viel Aufrichtigkeit, aber genau das muss eben auch mal sein. Wir haben euch lieb. Die Jana und der Julian.

Unterstütze den Podcast auf buymeacoffee.com/geburt Alle Infos zum Workshop "Yoga für Schwangerschaft, Geburt & Wochenbett" gibt es auf theamaillard.com/workshops. *** Marie und ihr Mann sind schon sehr lange zusammen und schieben das Thema Kinderwunsch immer auf später. Doch einen Tag überkommt es Marie und sie fragt ihren Mann, worauf sie eigentlich warten. Noch am gleichen Tag kauft sie einen Ovulationstest, der auch sofort anschlägt und sie wird tatsächlich gleich schwanger. Da sie sich kurz vorher erst selbstständig gemach hat, arbeitet Marie bis zur 36. Schwangerschaftswoche bis zu 60h pro Woche. Auch in den letzten Wochen vor der Geburt bleibt wenig Zeit zum entspannen oder mentale Vorbereitung auf die Mutterschaft, das Marie noch alle ihre To-Dos abarbeitet. Die Geburt geht acht Tage nach dem errechneten Termin los. Die Wehen fangen nachts an und am frühen Morgen fahren sie ins Krankenhaus. Im Kreißsaal ist erstmal niemand und Marie muss auf dem Flur ihre schon recht starken Wehen verarbeiten. Als dann endlich die Hebamme kommt, stellt diese fest, dass der Muttermund 7cm geöffnet ist. Marie will sich am liebsten im Kreißzimmer verkriechen und dort in Ruhe die Wehen verarmen, doch die Hebamme fordert sie dazu auf, nach draußen Treppensteigen zu gehen, um die Geburt weiter anzuregen. Später am Tag platzt unangekündigten ein Krankenhausmitarbeiter in Maries Kreißzimmer, als sie grade nur halbbekleidet auf dem Bett liegt. Arzt und Hebamme drohen immer wieder mit einem Kaiserschnitt, wenn die Geburt nicht schneller voran geht. Schließlich bekommt Marie eine PDA und ein Wehentropf gelegt und die Hebamme öffnet gegen Maries Willen die Fruchtblase. Als der Arzt nochmal vorbeischaut, beschließt er das Kind per Saugglocke zu holen. Marie sagt selber, sie hat ihr Kind nicht geboren, sondern es wurde ihr gewaltsam entrissen. Nach der Geburt zieht die Hebamme an der Nabelschnur, um die Plazenta zu lösen und Marie verliert viel Blut. Auch zu Hause im Wochenbett kommt Marie nicht zur Ruhe. Ihr geht es körperlich und psychisch schlecht und auch ihrem Sohn geht es nicht gut und sie müssen in den ersten Wochen mehrmals mit ihm ins Krankenhaus. Erst nach einiger Zeit und der Hilfe einer Osteopathin kann Marie die Geburt verarbeiten und annehmen. Sie liest viel über natürliche Geburt und beschließt es beim nächsten Kind anders zu machen. Als sie ein zweites Mal schwanger wird, rufen Marie und ihr Mann gemeinsam eine Hausgeburthebamme an. Marie lässt sich die gesamte Schwangerschaft über nur von der Hebamme betreuen und geht zu nur einem Ultraschall. Ihre Tochter kommt gesund zu Hause zur Welt und Marie beschreibt die Geburt als heilsam und das Schönste, das ihr je passiert ist.

Das ist die Kurzversion von "heute wichtig", für alle, die es morgens eilig haben:Kommt dieses Schnaufen nach dem Treppensteigen jetzt bloß daher, dass ich viel sitze oder kommt das von Corona? War ich schon immer so schnell erschöpft oder ist das erst durch meine Covid-Infektion gekommen? Diese Fragen stellen sich zurzeit Millionen Deutsche, die frisch von einer Corona-Infektion genesen sind – oder eben nicht. Denn für viele Menschen beginnt nach der Corona-Genesung ein ganz anderes Leid: Long Covid. In dieser Folge beantwortet “stern”-Wissensredakteurin Nicole Simon die wichtigsten Fragen, die Hörer:innen an “heute wichtig” gestellt haben.+++Das Gespräch mit Nicole Simon beginnt in der Langversion bei Minute 06:59.+++Hier finden Sie den Podcast "Ukraine - Die Lage mit Carlo Masala": https://audionow.de/podcast/3711691f-045b-461e-8362-fedf2bbbff57+++Hier können Sie für "heute wichtig" beim Deutschen Podcast Preis abstimmen:https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/heute-wichtig/+++Host: Michel Abdollahi;Redaktion: Sabrina Andorfer, Mirjam Bittner, Dimitri Blinski, Frederic Löbnitz;Mitarbeit: Etienne Cebulla, Nicole Simon;Produktion: Nicolas Femerling, Andolin Sonnen, Wei Quan, Lia Wittfeld, Aleksandra Zebisch.++++Wenn Ihnen dieser Podcast gefällt, dann bewerten Sie uns gerne mit einem Klick auf die Sterne oder schreiben uns einen kleinen Text.++++Sie wollen Kontakt zu uns aufnehmen? Schreiben Sie uns an heutewichtig@stern.de See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Kommt dieses Schnaufen nach dem Treppensteigen jetzt bloß daher, dass ich viel sitze oder kommt das von Corona? War ich schon immer so schnell erschöpft oder ist das erst durch meine Covid-Infektion gekommen? Diese Fragen stellen sich zurzeit Millionen Deutsche, die frisch von einer Corona-Infektion genesen sind – oder eben nicht. Denn für viele Menschen beginnt nach der Corona-Genesung ein ganz anderes Leid: Long Covid. In dieser Folge beantwortet “stern”-Wissensredakteurin Nicole Simon die wichtigsten Fragen, die Hörer:innen an “heute wichtig” gestellt haben.+++Das Gespräch mit Nicole Simon beginnt bei Minute 06:59.+++Hier finden Sie den Podcast "Ukraine - Die Lage mit Carlo Masala": https://audionow.de/podcast/3711691f-045b-461e-8362-fedf2bbbff57+++Hier können Sie für "heute wichtig" beim Deutschen Podcast Preis abstimmen:https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/heute-wichtig/+++Host: Michel Abdollahi;Redaktion: Sabrina Andorfer, Mirjam Bittner, Dimitri Blinski, Frederic Löbnitz;Mitarbeit: Etienne Cebulla, Nicole Simon;Produktion: Nicolas Femerling, Andolin Sonnen, Wei Quan, Lia Wittfeld, Aleksandra Zebisch.++++Wenn Ihnen dieser Podcast gefällt, dann bewerten Sie uns gerne mit einem Klick auf die Sterne oder schreiben uns einen kleinen Text.++++Sie wollen Kontakt zu uns aufnehmen? Schreiben Sie uns an heutewichtig@stern.de See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Herzschwäche ist längst eine Volkskrankheit, allein vier Millionen Deutsche sind betroffen. „Das Syndrom ist allgegenwärtig“, sagt Privatdozent Dr. Tudor Pörner. Ein schwächelndes Herz könne man zwar nicht heilen, aber zumindest sehr gut behandeln, so der Chefarzt für Innere Medizin, Kardiologie und Pneumologie von der Asklepios Klinik Wandsbek. Welche Therapie wem hilft, verrät der gebürtige Rumäne in einer neuen Podcast-Folge.

Wie geht's eigentlich Lê und Maria? Hier kommt die ultimative Update-Folge. Sie wollen nicht zu viel spoilern, aber ein paar Stichpunkte zum anteasern gibt es trotzdem: Treppensteigen ist anstrengend Exfreund-Desaster und Midlife Crisis 25-Jährige die eine Beziehung wollen und auch bekommen Maria ist ein paar Gramm leichter Ärzte, die komische Komplimente machen Marias Krebs hat einen Namen Nervige Menschen, die Negativität ins Leben bringen Port an Port – der nächste kitschige Roman wird schon verfilmt Mit Apps braucht man keine weitere Hilfe Neue Meilensteine in der Beziehung von Lê und Maria Eine von beiden bekam Folsäure für einen Kinderwunsch zugeschoben Das alles und noch viel mehr erfahrt ihr in der aktuellen Folge Lê Mariables. Wollt ihr selbst als Gast dabei sein oder habt Themen, die euch bewegen? Dann schreibt ihnen an Lemariables@ist-willig.de oder bei Facebook und Instagram. Sie freuen sich auch über Sprachnachrichten an 0173 5731 048. Foto: Matthias Baumbach Intro: Thomas Paelecke feat. Clement

Eine Sondersendung zum Monatsthema von Michael Küng. Selbst im Rollstuhl sitzend, spricht er mit... The post Treppensteigen mit dem Rollstuhl: funktioniert das? appeared first on Kanal K.

Blasen- und Darmstörungen beschämen viele MSler. Zu Unrecht. Viele haben dieses Problem und es gibt mannigfaltige Unterstützungsangebote. Du erfährst im Beitrag: - Wann die Symptome im Krankheitsverlauf auftreten? - Welche Arten es gibt? - Was du selbst dagegen tun kannst? - Welche Hilfsmittel und Medikamente es gibt? - Wie Du mit dauerhaften Einschränkungen umgehen kannst? - Und was präventiv dagegen hilft bzw. gegen eine Verschlechterung der Symptome?   Hier geht es zum Blogbeitrag: https://ms-perspektive.de/blasen-und-darmstoerungen-bei-ms/ In Folge #118 geht es um Blasen- und Darmstörungen verursacht durch die Multiple Sklerose. Rund zwei Drittel aller Menschen mit MS haben mindestens Episoden mit einer gestörten Blasen- und Darmfunktion. Auslöser sind Entzündungen, die die Reizweiterleitung vom Gehirn über das Rückenmark zu Blase und Darm behindern. Leider ist es ein klassisches Tabuthema, dabei betrifft es längst nicht nur MS-Patienten. Frauen nach der Entbindung, aber auch viele Männer haben solche Probleme. Es spricht nur fast niemand darüber. Denn dank einer Vielzahl an Hilfsangeboten brauchst Du Dich nicht einzuschränken. Wann treten Blasen- und Darmstörungen bei Multipler Sklerose auf? Probleme mit der Blase gehören wie Sehstörungen zu den ersten Symptomen bei Multipler Sklerose. In wenigen Fällen sind sie alleiniges Erstsymptom. Bei ungefähr zehn Prozent aller MS-Betroffenen ist die Blasenstörung ein wesentlicher Teil der Symptome, die zur Diagnose führen. Bisher galt, dass nach einem Jahrzehnt Erkrankungsdauer rund zwei Drittel unter Blasenfunktionsstörungen leiden und sich davon in ihrem Alltag einschränken lassen. Von Darmfunktionsstörungen sind geschätzt 40-70 Prozent aller Menschen mit MS im Laufe der Erkrankung betroffen. Die Zahlen sind hier ungenauer, weil das Thema mit großer Scham besetzt ist. Bei beiden Störungen gilt, je eher das Problem angesprochen wird, umso eher kann es behandelt und kleingehalten werden. Welche Arten von Blasen- und Darmstörungen gibt es bei MS? Bei der Blase kommt es mit abnehmender Häufigkeit zu einer überaktiven Blase, einem geringen Harndrang oder einer inaktiven Blase. Die überaktive Blase kann den Urin nur schlecht halten, da der Blasenmuskel krampft. Die Folge sind häufige Toilettenbesuche bis hin zum Einnässen. Dieses Symptom tritt am meisten auf. Wenn der Harndrang nur gering ist, funktioniert die Entleerung der Blase nicht richtig. Der Urinstrahl beginnt langsam und stoppt vorzeitig. Die weiterhin recht volle Blase kann zu einer Beckenbodenspastik führen. Eine inaktive Blase tritt am seltensten auf. Hier fehlt der Harndrang gänzlich, da der Blasenmuskel schlaff ist und nicht mehr funktioniert. Viel zu selten wird die Toilette aufgesucht. Die Blase ist übervoll und bei Husten, Niesen, Lachen oder anderweitigem Druck läuft die Blase über. Im Rahmen der Darmstörungen steht die Verstopfung ganz klar an erster Stelle. Deutlich seltener kommt es zu einem unkontrollierten Stuhlverlust, einer Darminkontinenz. Prinzipiell ist es auch möglich beide Probleme im Wechsel zu haben. Das ist aber eher der Fall, wenn die Symptome lange nicht behandelt wurden und über die Zeit schlimmer geworden sind. Daher bitte immer zügig beim Neurologen ansprechen. Oftmals funktioniert der Transport nicht mehr gut, in deutlich weniger Fällen ist ein spastischer Schließmuskel für die Probleme verantwortlich. Was kannst Du selbst bei Funktionsstörungen von Blase und Darm tun? Du kannst mit Deinem Verhalten viel dazu beitragen, Blase und Darm in ihrer Tätigkeit zu unterstützen. Alle folgenden Tipps beziehen sich nur auf die MS. Solltest Du weitere Erkrankungen haben, wie Herz-Kreislauf, Stoffwechsel, oder andere, bitte zunächst mit Deinem Arzt abklären. Ernährung Trink ausreichend Wasser oder Tee, am besten ungesüßt und nicht zu stark, damit Dein Körper wirklich viel Flüssigkeit davon erhält. Kaffee oder andere intensive koffeinhaltige Getränke bitte nur in Maßen genießen. Ich gieße meinen grünen Tee immer sehr oft auf und lasse ihn nur kurz ziehen. So habe ich einen angenehmen Geschmack, aber wenig Teein. Früh und nachmittags gibt es jeweils einen Espresso bei mir. Das hilft mir gegen die Müdigkeit und liegt völlig im Rahmen. Reduziere möglichst Deinen Alkoholgenuss. Alkohol betäubt eher die Sinne und auch den Körper und ist bei MS besser nur selten und in geringen Mengen zu genießen. Iss möglichst ballaststoffreich und ausgewogen. Also viel Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Obst. Fermentierte Speisen sind ebenfalls gut für eine gesunde Darmflora und einen aktiven Darm. Dazu gehören Joghurt, Buttermilch, Essig für den frischen Salat oder Sauerkraut. Fleisch und Wurst nur in geringen Mengen. Eher salzarm, und Fett nur in Maßen. Generell tut Abwechslung auf dem Teller gut. Dann erhältst Du alle Inhaltsstoffe, die Dein Körper braucht. Falls Du Probleme mit Restharn hast, sind Cranberrysaft oder Preiselbeersaft gut, um das Bakterienwachstum in Deiner Blase zu hemmen. Hör gern in die bereits vorhandenen Folgen zum Thema rein: #038 – Gesunde Ernährung bei Multipler Sklerose #091 – Interview mit Dr. Petra Goergens zu gesunder Ernährung bei MS #094 – Details zur gesunden Ernährung bei MS von Dr. Goergens Verhalten Unterdrücke Deinen Harndrang nicht, indem Du die Beine übereinanderschlägst. Was in seltenen Fällen vielleicht mal nötig ist, kann auf Dauer eine bestehende Spastik weiter verstärken. Gehe lieber vorbeugend oder in regelmäßigen Abständen auf Toilette. Versuche, das richtige Maß zu finden, indem Du Deine Blase nicht auf immer geringere Füllmengen trainierst, aber auch nicht verkrampfst. Tägliche Beckenbodenübungen helfen Deinen Muskeln wieder stark zu werden und der Symptomatik entgegenzuwirken. Es gibt jede Menge davon. Yoga hält viel bereit, spezielle Beckenbodenkurse, Aquagymnastik, einfaches Anspannen und Entspannen. Für Frauen gibt es gerade nach der Geburt gezielte Beckenbodenübungen, aber auch für Männer. Treppensteigen trainiert den Beckenboden und eine besonders charmante Art ist übrigens Sex. Also nicht als Mittel zum Zweck, aber eben als netter Effekt nebenbei. Joggen hingegen oder andere Übungen, bei denen viel auf und ab gehüpft wird, wie Trampolin springen, sind kontraproduktiv bei einem geschwächten Beckenboden. Bewege Dich regelmäßig und versuche eine gute Mischung aus Dehnung, Kraft und Ausdauer in Dein Sportprogramm einzubauen. Das hilft Dir vor allem bei Darmproblemen, ist aber für Dein generelles körperliches Wohlbefinden und eventuelle andere Symptome ebenfalls sehr gut. Wenn Du Dir nicht sicher bist, ob Du zu viel Restharn in der Blase hast, kannst Du Deine Trinkmenge und den Urinabgang auch in einem Tagebuch festhalten. Das bedeutet natürlich, dass Du messen musst, wie viel du gepullert hast mit einer Art Messbecher. Oder Du wendest Dich an Fachpersonal, die mittels Ultraschall oder anderer Verfahren ebenfalls dazu Auskunft geben können. Bei stärkeren Problemen mit Verstopfung kann eine Dickdarmmassage, auch Kolonmassage genannt, sehr angenehm sein. Wenn Du sie nur selten benötigst, kann sie ein Physiotherapeut durchführen. Bei einem regelmäßigen Problem solltest Du sie Dir erklären lassen, damit Du Dir selber etwas Gutes tun kannst. Psyche Vielleicht musst Du öfter aufs Klo, wenn Du emotional angespannt bist. Dann kann es hilfreich sein, eine Gesprächstherapie zu nutzen, ob als eins zu eins Psychotherapie oder in größeren Gesprächsrunden musst Du für Dich herausfinden. Medikamentencheck Es kann sein, dass Antispastika oder andere Medikamente Deine Darmstörungen intensivieren. Frag am besten Deinen Neurologen danach und wägt gemeinsam ab, wie sich die Vorteile zu den Nebenwirkungen verhalten, bevor ihr etwas anpasst. Schließlich kann es bei der MS gut sein, dass Du mit mehreren Symptomen zu kämpfen hast. Generell gilt, dass Du die geschädigten Nerven mit den genannten Maßnahmen zwar nicht reparieren kannst, aber Deinem Körper dabei hilfst, alle anderen Einflussfaktoren auf Blase und Darm zu optimieren. Dadurch verringert sich ganz gewiss das Problem. Welche Hilfsmittel und Medikamente gibt es gegen Blasen- und Darmstörungen? Medikamente Es gibt Medikamente, die das spastische Zusammenziehen der Blase abmildern, andere wirken sich entspannend auf den Schließmuskel aus. Wenn Du nachts nicht mehr durchschlafen kannst, ist es möglich, die Urinproduktion zeitweise zu verringern oder aber den Muskel, der für den Blasendrang verantwortlich ist, den Austreibermuskel, gezielt abzuschwächen. Falls die Blasenprobleme bei Dir zu einem akuten Harnwegsinfekt führt, helfen Antibiotika. Für den Darm werden wasserspeichernde Abführmittel genutzt. Mittels Osmose ziehen sie Wasser in den Dickdarm zurück, damit Dein Stuhlgang nicht hart wird, sondern schön weich bleibt und dadurch einfacher ausgeschieden werden kann. Außerdem regt eine größere Stuhlmenge, durch das mehr an Wasser, die Darmtätigkeit besser an. Darüber hinaus gibt es Medikamente, die den Transport anregen. Falls der äußere Schließmuskel massiv von einer Spastik betroffen ist und Schmerzen verursacht, kann eine Injektion für Abhilfe sorgen. Und falls das entgegengesetzte Problem auftritt, also ungewollter Stuhlabgang kannst Du medizinische Kohletabletten nutzen. Sie binden den Darminhalt. Hilfsmittel Auffanghilfen und Stopper Es gibt ein großes Portfolio an Hilfsmitteln, die Dir dabei helfen möglichst entspannt am normalen Leben teilzunehmen ohne Rücksicht auf Deine MS-Symptome nehmen zu müssen. Dazu zählen Inkontinenzhilfen, die Urin und Kot auffangen. Für Frauen sind es spezielle Einlagen und Tampons und für Männer eine Art Kondom. Beim Darm ist es für beide Geschlechter eine Art Tampon. Selbst Schwimmen ist damit weiter möglich. Und Schwimmen oder Aquasport zählt zu den Sportarten, die bei MS besonders gut sind. Umso schöner, dass Hilfsmittel Dir dabei helfen können, dem Wassersport weiter nachgehen zu können. Gezielte Entleerung von Blase und Darm Falls Du Probleme mit dem Entleeren Deiner Blase hast, kannst Du lernen, Dich selbst zu katheterisieren. Dafür brauchst Du allerdings eine gute Feinmotorik, um Dich nicht versehentlich zu verletzen. Eine Stufe weiter gibt es die Dauerharnableitung oder einen Blasenschrittmacher. Für die Darmentleerung gibt es Klistiere und andere Hilfsmittel, die kontrolliert den Darm spülen, um ihn anschließend zu entleeren. Bitte unternimm hier keine Selbstversuche, sondern lass Dir die Technik und Gerätschaften von einer Fachkraft erklären. Das Wasser darf nicht zu weit in den Darm zurückfließen, das wäre gefährlich. Was kannst Du in akuten Phasen tun? Sprich Deinen Neurologen an. Dir kann mit Sicherheit geholfen werden. Und je besser Dein Neurologe von allen Symptomen weiß, desto gezielter kann er Dir helfen und abwägen in der Behandlung, wenn Du mehr als ein MS-Symptom hast. Und wenn Blasen- und Darmstörungen dauerhaft bleiben? Gibt es viele Experten, die Dir zur Seite stehen können. Ernährungsberater, Physiotherapeuten, medizinische Fachkräfte für Inkontinenz. Du bist nicht allein. Das Problem haben viele. Aber Du findest nur Linderung, wenn Du Dich traust, darüber zu sprechen. Je offener Du die Sachlage schilderst und wo Du durch die Blasen- oder Darmstörung überall eingeschränkt bist, desto besser können all diese Situationen abgeschafft werden. Für ein erfülltes und schönes Leben mit MS. Du solltest außerdem den Euro-WC-Schlüssel beim CBF Darmstadt beantragen, wenn Du Dich innerhalb Deutschlands oder Europas bewegst. Er verschafft Dir Zugang zu über 12.000 öffentliche Behinderten-WCs an. Das kann eine enorme Erleichterung beim Reisen sein. Denn oft sind die Schlangen fürs WC an Bahnhöfen oder in Innenstädten lang. Du benötigst dafür nur eine Bestätigung von Deinem Neurologen, dass Du eine Inkontinenz hast. Auf den Seiten von Amsel e.V. findest Du eine gute Übersicht zur symptomatischen Behandlung von: Blasenfunktionsstörungen Darmfunktionsstörungen Zum neurogenen Darm gibt es bereits eine Podcastfolge: #092 – Interview mit Franziska Weise zum neurogenen Darm bei MS und Hilfsmöglichkeiten Was ist die beste Prävention gegen Blasen- und Darmstörungen? Das Du ein gesundes Leben führst mit ausreichend Bewegung, Deinen Beckenboden trainierst, ausgewogener Ernährung, ausreichend Trinken und wenig Genussmitteln. Und natürlich gehört eine funktionierende Basistherapie dazu, die Dich vor weiteren Läsionen und Schüben bewahrt und die Multiple Sklerose möglichst komplett stoppt oder mindestens stark verlangsamt. Denkanstoß Sprich mit Deinem Neurologen über Deine Blasen- oder Darmstörung, egal ob sie akut auftritt oder Du sie schon länger hast und Dich bisher nicht getraut hast darüber zu reden. Hilfe ist in vielfältiger Weise möglich. Du musst nur das Problem ansprechen und um Unterstützung bitten. Dein behandelnder Arzt kann Dich beraten und ihr könnt gemeinsam eine Strategie ausarbeiten, wie ihr dem Problem begegnen wollt. So viel wie nötig und so wenig wie möglich ist sicherlich ein guter Weg. Denn wenn Du zunächst mit eigenen Maßnahmen gegensteuern kannst, bleiben Dir weitere Optionen offen, wenn sich das Symptom verstärkt. Aber bitte nicht zu lange warten, dass verschärft die Blasen- und/oder Darmfunktionsstörung womöglich. Und falls es akut ist, kann ein beherztes Eingreifen ebenfalls die beste Wahl sein. Frage an Dich Leidest Du unter Störungen von Blase oder Darm?   Bestmögliche Gesundheit wünscht Dir, Nele Mehr Informationen und positive Gedanken erhältst Du in meinem kostenlosen Newsletter. Hier findest Du eine Übersicht aller Podcastfolgen.

Daniel arbeitet seit Ende 2021 als Coach für Bewegungslehre und Selbstmanagement. Anlass für seinen Weg waren seine eigenen Erfahrungen mit einer hartnäckigen Fatigue, die ihn als junger Mann Anfang 20 für gute anderthalb Jahre intensiv begleitet haben. Daniel nutzte die Zeit um sich intensiv mit sich selbst zu beschäftigen, viele Dinge auszuprobieren und am Ende seinen neuen Weg zu finden, der ihn wieder zurück in ein aktives und deutlich bewussteres Leben geführt hat. Hier geht's zum Blogartikel: ms-perspektive.de/interview-mit-daniel-peters-coach-fur-bewegungslehre-und-selbstmanagement/ Vorstellung Daniel Peters ist 25 Jahre alt, stammt aus Norddeutschland und hat einen Abschluss in Verfahrenstechnik. Er ist Autodidakt, selbstständiger Coach für Bewegungspraxis und Soft Skills/Persönlichkeitsentwicklung. Motivation zu daniels project Wie sah Dein Leben vor 5 Jahren aus? Vor ca. fünf Jahren befand ich mitten in meinem dualen Studium Verfahrenstechnik und habe neben meinen universitären und beruflichen Pflichten viel Calisthenics (Training mit dem eigenen Körpergewicht) betrieben und bin, wie viele andere Studenten auch, am Wochenende gerne gefeiert und Alkohol getrunken. Welches Ereignis hat alles über den Haufen geworfen? Im Wintersemester 2018 bin ich ins Auslandssemester nach Schottland gegangen. Dort habe ich mich anfangs erkältet, habe diesen kleinen Infekt jedoch ignoriert und weiter mein Training durchgezogen. Nach einigen Wochen ohne Besserung habe ich mir dann eine Grippe eingefangen, die ich dann weiter durch Partys und Training verschleppt habe. Davon habe ich mich nicht wieder richtig erholen können und hatte anschließend über mehrere Monate mit Symptomen einer chronischen Müdigkeit zu kämpfen. Wie hat sich die chronische Müdigkeit bei Dir geäußert und auf welche Art hat sie Dein Leben beeinflusst? Ich war dauerhaft erschöpft, konnte nicht mehr mit dem Fahrrad zur Uni fahren, hatte Probleme beim Treppensteigen und war extrem empfindlich gegenüber Umwelteinflüssen wie Lärm, Gerüchen sowie Kälte und Wärme. Größere soziale Zusammenkünfte haben mich total überfordert und trotz neun bis zwölf Stunden Schlaf war ich am nächsten Tag nicht erholt. Meditation, Zeit mit mir selber zu verbringen und Zeit in der Natur haben mir gutgetan. Einen Film zu schauen oder am Handy zu sein waren eher Dinge, die für mich anstrengend waren. Was hat Dir geholfen, wieder rauszukommen und wieder mehr Energie zu haben? Zunächst einmal gegenüber mir selbst ehrlich zu sein. Den gegenwärtigen Zustand zu akzeptieren und diesen anschließend zu hinterfragen. Dadurch habe ich mich viel mit mir selber beschäftigt und meinen Alltag komplett umgestellt. Aus sämtlichen Aktivitäten habe ich mich zunächst zurückgezogen und daraufhin nach Wegen gesucht, mehr Kraft und Energie im Alltag zu haben. Häufig hat mir kaltes Duschen geholfen, Meditation, schriftliche Selbstreflexion und eine gewisse (Neu)- Findung durch andere, für mich zuvor uninteressante Aktivitäten (Sprachen lernen, Gitarre spielen, Besuch von Vorträgen zu Themen unterschiedlichster Art). Am meisten hat mir jedoch das Buchinger Heilfasten geholfen, eine Fastenphase von sieben Tagen und eine Phase von 14 Tagen. Danach ging es langsam wieder bergauf. Für die nächsten anderthalb Jahre habe ich mich vegan ernährt, mit vielen verschiedenen Ernährungsweisen gespielt, auf Alkohol verzichtet und Zeit mit Freunden und mir selber qualitativ hochwertiger gestaltet (mehr Zeit an der frischen Luft, gute Gespräche, ehrliche Verbindungen, etc.). Wann entstand die Idee zu daniels project und hast Du gleich gewusst, dass Du Dich damit selbstständig machen möchtest? Im August 2020 nach einem Trainingscamp bei meinem Freund und Lehrer Jonathan Schmid hatte ich ein Gespräch mit einer guten Freundin und hatte eine Art Erleuchtung, dass ich in meinem Leben etwas anderes machen möchte als das, was ich zu der Zeit getan habe. Die Idee von daniel's project hat sich dann erst im Januar 2021 mit dem Bau der eigenen Website langsam entwickelt und entwickelt sich noch immer. Die Idee von daniel's project muss aber dennoch in Linie mit meiner eigenen Philosophie sein. Ist die chronische Müdigkeit bei Dir vollständig weg oder zeigt sie sich immer noch ab und an? Diese zeigt sich nur noch in Zeiten von viel Stress/Arbeit/Training, etc.. Da ich aber mich mit der Zeit sehr gut kennengelernt habe, kommt dies kaum noch vor. Ich weiß heute meine Stressoren ganz gut einzuschätzen und daher auch, wie ich dementsprechend meinen Alltag zu gestalten habe. Hat die Corona-Pandemie auch eine Rolle bei Deiner Entscheidung für daniel's project gespielt? Definitiv! Ich kann mich glücklich schätzen, dass mir die Auswirkungen der Pandemie (fast) keine Probleme bereit haben. Keinerlei ernsthafte Erkrankungen in der Familie oder im Bekannten- und Freundeskreis, keine Ängste vor Jobverlust, sichere Wohnsituation mit tollen Mitbewohnern. Der Park Planten un Blomen war vor der Tür, mein Teilzeitjob hat mir viel freie Zeit für Training & zum Nachdenken gegeben und das Wetter war wirklich klasse im Frühjahr und Sommer 2020. So konnte mich auf meine eigene Art & Weise entwickeln und zudem ein gewisses Maß an Selbstbewusstsein aneignen, um meine eigenen Projekte voranzubringen. Interessante Angebote für MS-Patienten bei daniels project Was muss man sich unter Floor Work vorstellen und für wen ist diese Art der Bewegung geeignet? Floor Work, also im Deutschen Bodenarbeit, sind einfach gesagt nur Bewegungen am Boden. Der Ursprung kommt m.W.n. aus dem Modernen Tanz und ist auch darüber ziemlich populär geworden. Auch im Breakdance kennt man ja verschiedene Bewegungen am Boden. In der Bewegungslehre nutzen wir Elemente aus diesen Bereichen, um uns am Boden zu bewegen. Der Boden ist wie ein Partner, der konstant Feedback gibt. Der größte Mehrwert von Floor Work besteht m.E. darin, dass man lernen muss, Entspannung zu finden. Diese Art von Bewegung ist für alle Menschen geeignet. Jeder kann einfach mal probieren sich auf den Rücken zu legen und versuchen die Beine zu bewegen, ohne mit den Fußballen/den Füßen den Boden zu verlassen. Hier gibt es unzählige Möglichkeiten und Varianten sich über den Boden zu bewegen. Das Ganze kann man natürlich noch beliebig erweitern und es macht superviel Spaß. Du hast auch eine Commovity gegründet, eine Gemeinschaft, um zusammen Bewegungssport auszuführen. Was verbirgt sich genau dahinter? Genau, gewissermaßen kann man nicht gemeinsam sich bewegen, da es sich um eine Online Community handelt. Im Bewegungsbereich aus dem ich komme, findet das Training häufig alleine statt, es ist keine Teamsportart wie z.B. Fußball. Ich habe aber einen großen Teil meines Lebens Fußball gespielt und das immer sehr genossen. Nicht nur den Sport gemeinsam auszuführen, sondern viel mehr noch der Austausch untereinander. The ComMOVEity ist eine Onlineplattform, auf der man sich für relativ wenig Geld (15-20€/Monat) zu verschiedenen Themen weiterbilden kann (Parkour, Handstand, Akrobatik, Floor Work & Tanz, Krafttraining, Meditation, etc.) und sich darüber hinaus mit anderen Menschen auf der Welt austauschen kann. Können Menschen mit gewissen körperlichen Einschränkungen ebenfalls von den Bewegungsangeboten bei Dir profitieren? Aber klar. Auf meiner Website habe ich einen Onlinekurs „Bewegung für Alle“, der sich an Menschen richtet, die sich in ihrem Alltag etwas mehr bewegen möchten. Bewegung für alle ist zwar ein ziemlich weit gefasster Begriff, doch mir war es wichtig, die Bewegungen so aufzubauen, dass sie für möglichst viele Menschen durchführbar sind. Sei es für jemanden, der viel im Büro sitzt und Rückenschmerzen vorbeugen möchte oder für Bewegungsinteressierte, die nach neuen Ideen und Perspektiven suchen. Der Onlinekurs umfasst drei verschiedene Bewegungseinheiten, die ca. 20-40 Minuten dauern. Jeder kann die Dauer und die Schwierigkeitsstufe selbst bestimmen. Zusätzlich habe ich noch etwas Theorie zu Bewegung eingebaut sowie ein paar Übungen und Meditationen zur Entspannung. Ich versuche mich immer in die Lage eines potentiellen Kunden hineinzusetzen und in diesem Fall habe ich einfach meine Eltern genommen, die beide Mitte 50 sind und einem 40h/Woche Job nachgehen, in dem sie sich nicht viel bewegen. Mein Ziel war es, ihnen Bewegung etwas näher zu bringen und dazu anzuregen, davon mehr in den Alltag einzubauen. Dennoch bin ich über Feedback immer sehr dankbar. Du hast auch einen Kurs zur bewussten Auseinandersetzung mit sich selbst, den eigenen Routinen und Ist-Soll-Abgleich. Für wen eignet sich der Kurs und was lernt man dabei? Genau genommen ist es kein Kurs, sondern ein 15-seitiges Dokument, in dem ich verschiedene Wege von schriftlicher Selbst-Reflexion vorstelle. Eine Methode, nämlich das Habit Tracking (also zu Deutsch das Tracken von Gewohnheiten) hat mir während meiner Erschöpfungsphase viel geholfen und das mache ich bis heute noch. Ich selbst bin ein großer Fan von solchen Praktiken. Es geht hier nicht um das klassische Tagebuch schreiben, sondern um Methoden, die eigenen Gedankenprozesse zu verstehen und in das innere Selbst zu blicken. In den Spiegel schauen wir mehrmals pro Tag und es fällt uns sofort auf, wenn etwas äußerlich nicht zu dem passt, wie wir uns das vorstellen. Ein externes Feedback zu erhalten ist demnach relativ leicht, doch ein internes Feedback zu erhalten eben nicht. Da muss man schon etwas genauer nachforschen, aber es lohnt sich. Know thyself (Kenne dich selbst) ist etwas, das noch aus dem alten Griechenland stammt und sich etwas platt anhören kann, doch für mich, die Hörer und alle anderen unglaublich wichtig sein sollte. Mit Kenne dich selbst ist nicht der Aufbau eines Selbst gemeint, sondern die Bedienungsanleitung. Wie funktioniere ich eigentlich? Was kann ich und was kann ich nicht? Solche zu Fragen sich erstmal zu stellen und dann auch noch zu beantworten, kann von ziemlich hohen Wert sein. Das fördert die eigene Akzeptanz und und eine ehrliche Lebensweise. Was würdest Du jemandem raten, der gern mal reinschnuppern möchte, ob es ein passendes Angebot gibt? Einfach mal auf meiner Website nachschauen, die ist ziemlich übersichtlich Gestaltet. Ansonsten freue ich mich immer über E-Mails oder sonstige Nachrichten mit Vorschlägen oder Fragen. Das hilft mir auch ungemein dabei, neue Angebote zu kreieren. So weiß ich immer, was von anderen eigentlich gewünscht wird. Ich kann hier im Podcast so viel erzählen, wie ich möchte, letztendlich kann ich nur versuchen, zu erahnen, was von den Hörern da draußen gewünscht wird. Also gerne mit mir in Kontakt treten, das hilft bestimmt. Tipps Was war dein tiefster Tiefpunkt mit der chronischen Fatigue und wie hast du dich wieder empor gekämpft? Tiefpunkte hatte ich viele, jedoch ist mir ein Erlebnis besonders im Gedächtnis geblieben. Das war Ende Oktober 2018 im Stadion in Glasgow, als ich Celtic Glasgow gegen Red Bull Leipzig mit Freunden geschaut habe. Die Atmosphäre war phänomenal, ich war aber einfach nur fertig und wollte da weg – es war schrecklich. Dies war ein markanter Punkt in meiner Vergangenheit, an dem ich wusste, dass ich etwas ändern muss. Was machst du, wenn du Symptome der chronischen Fatigue verspürst? Slow down… Alles etwas langsamer und entspannter angehen. Mich reflektieren und versuchen herauszufinden, was die Ursache/Ursachen dafür sein könnte/n. Ehrlich zu mir sein und wenn nötig, in den kommenden Tagen nur Dinge zu tun, die mir guttun. Nicht nur ehrlich zu mir selbst zu sein, sondern auch zu den Menschen in meinem Umfeld. Sie darüber aufzuklären, wie es mir gerade geht – dies stößt dann immer auf Akzeptanz und Empathie. Wünsche und Ziele Hast Du einen großen unerfüllten Wunsch? Tatsächlich nicht. Welche Entwicklung wünschst du Dir im Bereich der Bewegungslehre? Weniger Arroganz. Viele Menschen im Bereich der Bewegungslehre sind der Meinung, dass sie die EINE Wahrheit gefunden haben und projizieren dies auf Alle anderen. Die einzige Wahrheit da draußen ist die, die wir für uns selber entdeckt haben. Ich denke, dass jeder für sich seinen Weg finden muss und wenn jemand anderes meinen Weg genauso als seinen Weg betrachtet, dann ist das schön. Dennoch ist dies eher die Ausnahme als die Regel und man sollte die Bewegungslehre dazu nutzen, eher die Leitplanke darzustellen als den Weg. Bewegung hat einen unglaublichen Mehrwert, aber für jeden auf eine andere Art und Weise. Blitzlicht-Runde Was war der beste Ratschlag, den du jemals erhalten hast? Schwierig zu beantworten. Meiner Meinung nach gibt es auch kein „bestes“ Buch, das ich jemals gelesen habe. Wer krank ist und ein Buch über Heilung liest, wird dies wahrscheinlich als das beste Buch empfinden. Von daher (die letzten Dezemberwochen waren für mich persönlich sehr bescheiden) der Ratschlag einer guten Freundin: Es ist okay. Es ist okay, eine schlechte Phase zu haben. Es ist okay, Probleme zu haben. Das hat mir wirklich geholfen. Wie lautet dein aktuelles Lebensmotto? Vorwärts leben, rückwärts verstehen. Mit welcher Person würdest du gern einmal ein Kamingespräch führen und zu welchem Thema? Mit John Vervaeke, ein Professor der Toronto University über den Sinn des Lebens. Welches Buch oder Hörbuch, das du kürzlich gelesen hast, kannst du uns empfehlen und worum geht es darin? Und Nietzsche weinte von Irvin D. Yalom: Fiktive Handlung zwischen dem Arzt Josef Breuer und dem Philosophen Friedrich Nietzsche, der unbewusst von Breuer therapiert werden soll. Nietzsche konfrontiert Breuer dann über die Zeit mit seiner philosophischen Wahrheit und das Blatt wendet sich… Verabschiedung Hast du einen Tipp, den du deinem jüngeren Ich geben würdest, für den Zeitpunkt als die chronische Fatigue Dich gerade voll aus dem Leben geworfen hat? Tatsächlich nicht. Ich habe superviel in der Zeit gelernt und hätte eher meinem jüngeren Ich vor dem Zusammenbruch ein paar Tipps mit auf den Weg gegeben. Ansonsten würden wir wahrscheinlich heute nicht hier sitzen. Wer weiß das schon… Möchtest du den Hörerinnen und Hörern noch etwas mit auf dem Weg geben? Respekt und Anerkennung. Ich gehe mal davon, dass jeder, der das hier hört sich mehr oder weniger mit seiner Krankheit auseinandersetzt. Das finde ich klasse. Sich mit der Krankheit auseinanderzusetzen heißt auch, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen. Damit ist jeder Hörer hier wahrscheinlich schon vielen Menschen da draußen ein Schritt voraus. Wo findet man dich im Internet? Meine Website lautet www.danielsproject.com, auf Instagram heiße ich daniels.project und auf LinkedIN Daniel Peters – die Social Links lassen sich aber auch auf meiner Website finden.   Vielen Dank Daniel für Deine Zeit, das Teilen Deiner Erfahrungen mit der Fatigue und den Anstoß zu mehr Bewegung und Selbstreflexion. Ich wünsche Dir maximale Erfolge, damit Du vielen Menschen helfen kannst, bewusster, glücklicher und körperlich aktiver zu werden.   Bis bald und mach das beste aus Deinem Leben, Nele Mehr Informationen und positive Gedanken erhältst Du in meinem kostenlosen Newsletter. Hier findest Du eine Übersicht zu allen bisher interviewten MS-Patienten.

Sie sind nur selten im Fokus, dabei wird diese Gruppe immer größer: Rund zehn Prozent der Menschen, die sich mit dem Coronavirus infizieren, leiden unter langanhaltenden Symptomen. Laut Studien sind das bis zu 200 verschiedene Beschwerden. Im Kern aber steht eine oft stark ausgeprägte Erschöpfung. Banale Dinge wie Treppensteigen oder Körperhygiene werden zur Herkulesaufgabe, medizinische Angebote gibt es für sie zu wenige. Neurologe und Long-Covid-Spezialist Michael Stingl ist dazu im Interview.  Abonniert unseren Podcast auch auf Apple Podcasts, Spotify oder Google Podcasts und hinterlasst uns eine Bewertung, wenn euch der Podcast gefällt. Mehr Podcasts gibt es unter www.kurier.at/podcasts

Warum um alles in der Welt geht man rückwärts fast 90.000 Treppenstufen? Malte Asmus und Andreas Wurm schütteln ungläubig den Kopf. Und dann geht es um diese Themen des Sporttages: Verstappen ist Weltmeister, aber das Saisonende der Formel 1 endete unwürdig. Allerdings anders unwürdig als viele das befürchtet hatten, Zick-Zack-Team, Schießbude und Spaßfußballer:  Wir ziehen die Erkenntnisse des 15. Spieltags der Bundesliga, und wir nehmen Abschied von der spanischen Tennislegende Manolo Santana, außerdem gibt es Top und Flop und wir erinnern an die Gründung des Vorläufers des deutschen NOK Dieser Podcast wurde produziert mit freundlicher Unterstützung und Text- und Ton-Material unseres Partners SID (Sport-Informations-Dienst). Der SID ist Content-Lieferant für nahezu alle großen Sender und digitalen Sport-Portale. Über 90 Prozent aller Sportredaktionen in Deutschland setzen auf den SID.

Warum um alles in der Welt geht man rückwärts fast 90.000 Treppenstufen? Malte Asmus und Andreas Wurm schütteln ungläubig den Kopf. Und dann geht es um diese Themen des Sporttages: Verstappen ist Weltmeister, aber das Saisonende der Formel 1 endete unwürdig. Allerdings anders unwürdig als viele das befürchtet hatten, Zick-Zack-Team, Schießbude und Spaßfußballer:  Wir ziehen die Erkenntnisse des 15. Spieltags der Bundesliga, und wir nehmen Abschied von der spanischen Tennislegende Manolo Santana, außerdem gibt es Top und Flop und wir erinnern an die Gründung des Vorläufers des deutschen NOK Dieser Podcast wurde produziert mit freundlicher Unterstützung und Text- und Ton-Material unseres Partners SID (Sport-Informations-Dienst). Der SID ist Content-Lieferant für nahezu alle großen Sender und digitalen Sport-Portale. Über 90 Prozent aller Sportredaktionen in Deutschland setzen auf den SID.

Die Bitcoin-Rallye ist hiermit eröffnet! Der ₿ Bitcoin bricht sein Allzeithoch und kletterte heute bis auf 66.909,15 USD (Falls du den Podcast morgens hören solltest ist er wahrscheinlich bereits bei $70K

Man braucht eine Treppe nicht hoch zu rennen, um Fitness zu machen. Es reicht, die Treppe normal hochzugehen. Allerdings sollte die Treppe lang genug sein. Die Alltagstreppen genügen nicht. Gut sind Treppen, wie zum Beispiel die Gess-Treppe in der Treppenstadt St. Gallen.  * Für ein gutes Training muss man nicht unbedingt eine Treppe hochrennen. Ein normales Tempo reicht, Hauptsache, die Treppe ist lang genug. Die Alltagstreppen reichen da leider nicht. Trotzdem nicht auf Lift oder Rolltreppe umsteigen. * Treppensteigen kann ein gutes Grundlagentraining sein, dazu braucht man nicht mal spezielle Sportkleidung.  * Treppentraining kann man gut in einen Ausflug zu speziell langen Treppen einbauen (Gess-Treppe in St. Gallen, Bärengrabentreppe in Bern usw.)

Vielleicht ist die Verhütung kein Thema mehr und dann ist da noch der langjährige Gynäkologe oder die Frauenärztin pensioniert worden. Dabei sollten Frauen sich alle drei Jahre einer gynäkologischen Untersuchung unterziehen. Eine Vorsorgeuntersuchung, die wirklich nützt und Krankheiten vorbeugt. Ab 21 Jahren sollten Frauen alle 3 Jahre zum Frauenarzt oder zur Frauenärztin gehen. Ab dem 70. Altersjahr bespricht man individuell mit dem Gynäkologen oder der Gynäkologin, wie oft man nun zur Kontrolle geht. Kaum eine Vorsorgeuntersuchung ist erfolgreicher «Die frauenärztliche Untersuchung kann das Risiko an einem Gebärmutterhalskrebs zu erkranken deutlich reduzieren», sagt Monika Reber. Sie ist Hausärztin in Langnau i.E. Gerade wer keinen Frauenarzt mehr hat, tut gut daran, sich eine neue Ärztin zu suchen. Schade, wenn einer Frau da die Scham im Weg steht, so Reber. Es geht nicht nur um den Krebsabstrich Auch die Blase macht mit zunehmendem Alter Probleme oder senkt sich gar. Auch da kann vorsorglich einiges getan werden. Da kann schon präventiv mit Beckenbodentraining gearbeitet werden, bevor beim Niesen, Husten, Treppensteigen oder beim Sport Urin abgeht.

Wer in Räumen spricht, muss auf ihre Antwort gefasst sein, sagt der Schriftsteller Fabian Saul, während wir mit veganer Currywurst in seiner kleinen Wohnung in Berlin Mitte sitzen. Wer sich daraufhin zum Widerstand entschließt, muss immer achtsam sein, nicht jene vorherrschenden Geschichten anzuerkennen, die man eigentlich stürzen will. So sprechen wir über Alain Resnais’ »Letztes Jahr in Marienbad« (1961) und dessen Irrgänge. »Und wieder einmal schritt ich allein dieselben Flure entlang. Durch dieselben schweigenden Säle, dieselben Säulengänge, dieselben lichtlosen Galerien. Ich schritt durch dieselben Portale, meinen Weg suchend aus diesem Labyrinth der endlosen Pfade. Und wieder einmal war alles leer in diesem Hotel einer anderen Zeit. Die Salons leer, die Flure, Salons, die Türen, Tür um Tür, wieder Salons, die Stühle leer, die tiefen Sessel, die Treppen, die Stufen, Stufe um Stufe, die gläsernen Zierrate, diese leeren Gläser. Ein Glas, das fällt, Wand aus Glas, und Briefe. Ein verlorener Brief.«

Nur kriechen und schlängeln? Von wegen. Es gibt Schlangenarten, die Treppensteigen können, sich als lebendes Lasso betätigen und sogar gleitfliegen können.

Der Lift oder die Rolltreppen haben eine grössere Anziehungskraft als die Treppe. Dabei würde Treppensteigen uns gut tun. Je älter wir werden, desto grösser der gesundheitliche Benefit. Wer im Alter nicht mehr selbst aufstehen oder absitzen kann, braucht Hilfe im Alltag. Oft ist mangelnde Beinkraft und fehlendes Gleichgewicht die Ursache für dieses Defizit. Studien zeigen: Wer täglich Treppen steigt, bleibt im Alter länger unabhängig.  Tägliches Treppensteigen habe nicht nur eine positive Wirkung auf die physische Gesundheit, sagt der emerittierte Professor von der Universtität Basel, Lukas Zahner: «Gesundheit hängt immer mit Bewegung zusammen.» Und ergänzt: «Lebensqualität und Wohlbefinden sind verbunden mit körperlicher Aktivität.» Gerade weil unsere Gesellschaft immer älter wird, eine wichtige Erkenntnis.  Für seine Studie hat er 30 Probandinnen und Probanden zwei Monate lang begleitet. Die Seniorinnen mussten, in Gruppen aufgeteilt, dreimal wöchentlich eine halbe Stunde Treppensteigen. Dieses Training hat man zusammen durchgeführt und so zusätzlich einen sozialen Rahmen geschaffen. Die Ergebnisse zeigten: Die Gruppe, die zwei Treppentritte auf einmal genommen hat, hat gesundheitlich am meisten profitiert. Vor allem die Gleichgewichtsfähigkeit, die Ausdauerleistung haben sich verbessert. Der Ruhepuls hat sich gesenkt. Natürlicher Trieb geht verloren Kinder bewegen sich gern. Im Erwachsenenalter geht dieser natürliche Bewegungsdrang im Alltag verloren. Wir werden bequem, nehmen den Lift statt die Treppe. Das Paradoxe dabei ist: Wir meiden die Bewegung im Alltag, gehen aber regelmässig ins Fitnesszenter, auf den Tennisplatz oder gehen spazieren. Dabei wäre Treppensteigen niederschwellig, gratis und gesund. Treppensteigen ist eine ideale Bewegung, um die Beinkraft, die Ausdauerleistung und das Gleichgewicht zu schulen.  Treppensteigen für Fortgeschrittene «Ich habe keine Zeit für Bewegung.» Diese Ausrede gilt grundsätzlich nicht mehr, denn wie viel länger dauert es, wenn man in den vierten Stock läuft? Eine Minute?  Für Menschen, die sich genug fit fühlen, können statt einem Tritt zwei Tritte auf einmal nehmen. Das hat zwei Vorteile. Es geht noch schneller (falls die fehlende Zeit ein Gegenargument zum Treppenlaufen wäre) und es hat noch den grösseren Effekt auf die Kraft und die Ausdauerleistung.  Was die Kalorien angeht: Bei 500 Tritten verbrennt man je nach Tempo zwischen 140 und 240 Kalorien. 

Hallo liebe Hundefreunde, heute geht es um das treffen mit anderen Hunden beim Spaziergang und um das Treppensteigen. Diese Folge ist wie einer Art Zusammenfassung von dieser und letzter Woche. Viel Spaß beim anhören.

In dieser Folge geht es um die natürlichen Helfer bei der Umsetzung. Jeder Mensch kann diese einsetzen, um das eigene Leben aktiv und selbst zu gestalten. Bei der Umsetzung helfen dir: Motivation, Disziplin und Gewohnheiten. Sie helfen dem Individuum Ziele und Vorhaben auf unterschiedliche Weise umzusetzen. Es macht Sinn, alle drei genauer zu betrachten und zielgerichtet zu aktivieren. Im Prozess ist zu Beginn die Motivation notwendig. Dann nach etwas Zeit die Disziplin. Erst später sind die Gewohnheiten wichtig. Wie hilft Motivation bei der Umsetzung? Die Motivation lässt sich in die zwei Formen unterteilen. Der „Weg-Von“-Motivation und der „Hin-Zu“-Motivation unterteilen. Sie werden darin unterschieden, aus welchen Gründen jemand sich motiviert. Die „Weg-Von“-Motivation wird auch Angst- bzw. Schmerz-Motivation genannt. Sie zeichnet sich dadurch aus, dass man etwas macht, um einem negativen Zustand zu beenden bzw. zu vermeiden. Bei der „Hin-Zu“-Motivation geht es darum Lust, Freude oder Spaß zu erleben bzw. zu erhöhen. Beispielsweise könnte eine übergewichtige Person sich zum Abnehmen motivieren, indem sie dies damit begründet, keine Luftnot mehr beim Treppensteigen zu haben. Das wäre die „Weg-Von“-Motivation. Alternativ wäre die „Hin-Zu“-Motivation, wieder andere Sportarten ausführen zu können. Menschen werden oft manipuliert. Zum Beispiel im Vertrieb, indem die Sichtweise in Werbemaßnahmen gezielt darauf gelenkt, was einem fehlt bzw. dass man nicht gut genug ist wie man ist und dementsprechend ein bestimmtes Produkte oder eine bestimmte Dienstleistung haben will. Wenn man sich selbst zu etwas motivieren möchte, sollte man immer die „Hin-Zu“-Motivation benutzen. Man stellt sich das Leben mit der neuen Lebensweise vor. Gleichzeitig fühlen wir, wie es ist das Ziel erreicht zu haben. Diesbezüglich ist es auch sinnvoll, sich die fünfte Folge des Podcasts noch einmal anzuhören. Das hilft, um herauszufinden, was man wirklich möchte bzw. was einen begeistert. Diese positiven Gefühle kann man nutzen, um sich auch kurzfristig zu motivieren.  Wie stark ist Motivation und wie kann ich sie verlängern? Die Impulsmotivation musst du innerhalb von 72 Stunden nach dem Impuls wenigstens einen Schritt gemacht haben, um das Thema lösen, damit das Projekt zum Erfolg führen kann. Anderenfalls wird es mit einer hohen Wahrscheinlichkeit im Sande verlaufen. Um diese Impulsmotivation über die 72 Stunden hinaus zu verlängern bietet es sich an zum Beispiel ein Vision-Board zu kreieren. Dies führt zum Beispiel dazu, dass du immer wieder an das Ziel erinnert wirst. Besonders hilfreich und effektiv ist es, wenn du zusätzlich die Ziele mit Emotionen verknüpfst hast. Hierzu ist die Lebensreise der Podcast-Folge fünf zielführend, da du genau weißt, warum du dein Ziel erreichen willst. Umsetzung! Was ist Disziplin? Disziplin kann auch als der eigene Wille beschrieben, werden „nein“ zu sagen, obwohl der Körper und der Geist sich Gegenteiliges wünscht. Verschiedene Studien besagen, dass die Disziplin tagsüber verbraucht, was dazu führt, dass man am Morgen deutlich disziplinierter ist als am Nachmittag und zum Abend die Disziplin zum Abend hin zum Beispiel vollständig nachlässt. Konträre Studien hierzu sagen jedoch, dass sich die Disziplin nicht verbraucht, sondern man sich nach einiger Zeit disziplinierten Verhalten aktiv dafür entscheidet nachzugeben. Mein Ansatz dazu: Morgens ist man frisch und ausgeschlafen und hat genügend Kraft diszipliniert zu leben. Im Laufe des Tages wird man müder und unkonzentrierter, was dazu führt, dass die Disziplin nachlässt. Idealerweise machst du daher Dinge, zu denen du dich überwinden musst am Morgen bzw. wenn du dich frisch und wach fühlst. Je häufiger du diszipliniert bleibst, desto einfacher fällt es dir auch im Laufe der Zeit; Disziplin ist als erlernbar. Bezüglich des Themas Disziplinsteigerung ist die Folge 8 meines Podcasts, dem Interview mit Uli Funke,

Über die Tiefen der Ozeane, Schlangen und Kühe, die nicht Treppensteigen können. Sebi&Maex stellen sich in dieser Folge ihren größten Ängsten und Themen, über die selbst die beiden nur lachen können.

Warum dieser Titel so lange ist? Vielleicht weil ich nicht so gut im Erklären bin. Du kannst jedenfalls froh sein, dass ich nicht deine Mathe- oder Französischlehrerin bin. Trotzdem hoffe ich, dass du etwas aus dieser Episode mitnehmen kannst. Auch wenn es nur der Fakt sein sollte, dass man unter der Dusche echt gut nachdenken kann. Oder am besten nimmst du dir aus der Folge mit, dass du nicht zwei, drei Treppenstufen aufs Mal nehmen kannst und du dir deshalb auch keine Sorgen über die 100ste Stufe machen musst. Schliesslich musst du erst mal auf die 99ste kommen und bist dahin hast du bestimmt alle Kompetenzen, auch die 100ste Stufe zu erklimmen. Ok? Ok! www.chiaraelisa.com

Probleme beim Treppensteigen? Wenn wir schon bei der dritten Stufe nicht mehr können, könnte dies an einem schwachen Herzen liegen.Doch warum lässt unser wichtiges Organ nach und wie kann man es behandeln? Antworten weiß wieder Prof. Dieter Ropers - Herzspezialist im St. Theresienkrankenhaus Nürnberg.Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Jens Lehmann und Leonie Schwarzer schauen hinter die Kulissen des Politikjournalismus: Warum werden Corona-Beschlüsse immer schon vorher bekannt - und wer hat was davon? Außerdem geht es um den neuen Impfstoffkandidaten, der zu Unrecht ein Underdog ist. Achja, und Treppensteigen macht offenbar glücklich.

Die vielen Hygiene- und Abstandsregeln wirken sich offenbar auf das Sexualverhalten der Bevölkerung aus. Schweizweit sind die HIV- und Syphilis-Diagnosen je einen Drittel zurückgegangen dieses Jahr. Ärztinnen und Ärzte aus der Region beobachten, dass offenbar viele Leute sexuell weniger aktiv sind. Weitere Themen: * Zwei Traditionslokale am Zürcher Bahnhofplatz schliessen * Demonstration gegen Pelz-Importe mit 300 Personen * Ein Rollstuhl, der Treppensteigen kann

Mattis Samstag lief ungefähr so schleppend wie das Spiel gegen Bielefeld. Trotzdem haben wir es irgendwie geschafft, die drei Punkte zu holen. Wie wir das gemacht haben, wie fair Tauschgeschäfte sein können und wie man Treppensteigen am sinnvollsten nutzen kann, hört ihr in der neuen Folge. Viel Spaß!

https://jenz.tv https://unternehmen-gruenden-ohne-geld.de Die meisten Menschen machen sich genau aus diesen Gründen Selbständig! Sie wollen mehr Zeit mehr Geld mehr Leben! Wo liegt das Problem? Sie enden in weniger Zeit weniger Geld weniger Leben! Warum? Genau auf diese Frage möchte ich eingehen! Ja ich kenne so viele habe auch schon manchen begleitet und es genau aus diesem Grund selbst getan! Warum? Ich wollte mein eigenes Ding machen! Schnell so in 10 Jahren Millionär! Ja ich wusste es wird schwer! Ich muß ganz viel Arbeiten und dann wird es schon! Falsch ich war Millionär und habe es nicht mal vor lauter Arbeit gemerkt! Das FA hat es mir dann geschrieben bei der Steuer die ich zu zahlen hatte. Was leider nicht ging.Ich hatte doch alles sehr schnell abbezahlt! Die Autos und die Mitarbeiter. Ja bei der Steuer habe ich es bei einer sehr großen(zu großen)Steuerberatung belassen! Es war ein Fehler von mir! Ja ich hätte es wissen müssen! Ich hätte die Zahlen überprüfen müssen. Doch ich war zum dumm und erhrlich auch zum faul. Lieber fuhr ich 10000 von Kilometern durch das Land. Na das ende könnt Ihr Euch sicher denken! Die Insolvenz. Nein nicht vom FA es waren andere Stellen. Nun hatte ich 7 Jahre Zeit mich mit meinen Fehlern zu beschäftigen. Doch auch die Zeit ging vorbei! Neues Jahr neues Glück. Ich war der Meinung nun fast alles zu wissen. Doch wieder falsch. Es kam wie es kommen mußte. Ich kümmerte mich um fast alles selber. Gab es ein Problem ich war die Lösung. Ja auch das ging leider nicht so gut aus! Insolvenz mangels Masse abgewiesen. Da stand ich nun ! Was war mit dem Traum mehr Zeit mehr Geld mehr Leben geworden! Nichts. Jetzt hatte ich die klasse Idee,endlich nichts mehr zu tun. Ja genau ich erschaffe eine kleine Firma die für mein Lebensunterhalt auf niedrigem Niveau für meine Verbindlichkeiten und mein Leben sorgten. Ich war da so um die 50 Jahre. Nun hatte ich zwar ein sehr großes Wissen nur leider auch viel Zeit. Ich hielt es genau zwei Jahre durch.Dann wog ich 115 kg und schnaufte beim Treppensteigen. So konnte es einfach nicht weiter gehen. Viele würden jetzt sagen was möchtest du mehr? Das war doch immer dein Ziel! Mehr Zeit mehr Leben. Ist das wirklich ein Ziel? Nein! Es ist langweilig und sehr frustrierend. Was soll da noch kommen? Ein Leben gerade so? Irgend wie war es mir zu wenig. Ich war doch noch nicht Tot! Warten auf den Tod war mir auch zu langweilig. Ich hatte mehr als 25 Jahre gelernt mich verbessert und alles umsonst? Nein so wollte ich nicht enden! Was tun? Ein paar neue Aufgaben suchen? Genau das tat ich! erstens Gewicht runter. zweitens mehr Sport drittens im Geschäft noch mehr erreichen! Wie? Wo war der Traum mehr Geld geblieben? Ja ich hatte doch fast alles Versucht sogar das Traden an der Börse.Nein nicht mal kurz sondern fasst 8 Jahre lang. Auch das hat mir damals nicht geholfen!(Eigentlich doch schade in kurzer Zeit reich werden)! Nein das waren alles zwar gute Ansätze nur leider brachten sie mich auch nicht weiter! Das mit dem Gewicht habe ich geschafft!Das mit dem Sport auch(es war schrecklich)Egal geschafft ist geschafft. Es gab immer nur einen Satz für mich! Aufgeben gibt es nicht! Jetzt endlich habe ich meine Leidenschaft und Aufgabe gefunden nach 30 Jahren! Ich möchte dir helfen nicht dieselben Fehler zu machen.Nein ich möchte dich mit meiner Erfahrung zum mehr Zeit mehr Geld mehr Leben bringen. Heute helfe ich jungen Menschen aus meiner Umgebung nicht dieselben Fehler zu machen! Gerne beteilige ich mich an ihren Firmen wenn sie so wie ich den Weg zum mehr Zeit mehr Geld mehr Leben gehen möchten! Sehr gut wäre es wenn ihr mal meine Webseiten besucht da könnt ihr mehr von mir Erfahren. Heute gebe ich Euch die Möglichkeit mir zu sagen welche Themen Dir wichtig sind!(keine Steuer und Rechtsberatung) Los geht es mit Euren Fragen!Geht auf meinen Seiten oder fragt mich per PM 1000Geld@gmail.com! Danke sagt Jenz

Heute spreche ich mit Corinne Vogel, Mitgründerin und Chief Business Officer von BOND Mobility, dem ersten und meines Wissens weltweit einzigen S-Pedelec Sharing Anbieter aus der Schweiz. Einer der Mitgründer ist Horace Dediu, das Micromobility Analysten Mastermind aus den USA und zur Wahl des Speed-Pedelecs, welche entgegen normalen e-bikes oder auch Pedelecs genannt 45km/h fahren kann hat er mal gesagt - wenn Autos mit einem Fahrstuhl verglichen werden können, der ÖPNV mit einer Rolltreppe und das Zufußgehen mit Treppensteigen, dann ist das S-Pedelec die Variante, in der man auf der Rolltreppe selbst noch hochgeht.

Olaf hat einen Städtetrip hinter sich, Thorsten eine Woche beim Radio. Olaf war im östlichen Teil der Republik. Von Peinlichkeiten bis hin zu sehr lustigen Momenten - es war alles dabei. Dabei hat sich vor allem eines rausgestellt: Olaf muss Sport machen! Wenn plötzlich das XL-Hemd passt und die Luft beim Treppensteigen ausgeht - dann sollte MANN was tun. Was, weiß Olaf noch nicht. Thorsten hat einen guten Tipp für den richtigen Waschbrett-Bauch! Dazu aber mehr in der nächsten Folge. Ach ja - und getauscht hat Thorsten noch nicht, er hat immer noch den Formel 1 Reifen und ein Velo Solex Mofa. Bzw. das Mofa bekommt er hoffentlich nächste Woche und dann wird hoffentlich bald wieder getauscht - auf dem Weg von der roten Büroklammer zur Harley Davidson. Viel Spaß mit den Bros!

Es ist die weltweit häufigste Form der Herz-Rhythmus-Störung: das Vorhofflimmern. Etwa zehn Prozent der über 65-Jährigen leiden daran, bei den über 80-Jährigen sind es schon bis zu 30 Prozent. Doch was passiert, dass unser Herz, das normalerweise 60 bis 100 Mal pro Minute schlägt, so dermaßen aus dem Takt gerät? „Im Herzen gibt es eine Zündkerze, den Sinusknoten. Er gibt den elektrischen Impuls vor. Beim Vorhofflimmern aber übernehmen plötzlich falsche Zündkerzen, die auf der linken Vorhofseite sitzen. Sie lassen das Herz völlig chaotisch schlagen“, erklärt Prof. Dr. Thorsten Hanke, Leitender Oberarzt der Herzchirurgie am Asklepios Klinikum Harburg. Die Folge: das typische „Herzstolpern“. „Es gibt Patienten, die sind hochsymptomatisch. Sie haben das Gefühl, ihr Herz stecke plötzlich im Hals. Sie fühlen sich schwindelig, leiden unter Luftnot, kommen beim Treppensteigen sofort aus der Puste“, so der habilitierte Herzchirurg in einer neuen Folge der „Digitalen Sprechstunde“, dem Podcast von Hamburger Abendblatt und Asklepios. Über die richtige Therapie, die Gefahr einer eingerissenen Aorta und warum Harburg in der Herzchirurgie bundesweit eine Vorreiterrolle eingenommen hat, darüber spricht der Experte mit Vanessa Seifert.

Nach ihrer Magenband-OP verlor Christel Moll über 50 Kilo. "Ich war ein Uhu geworden - ich war unter hundert Kilo", sagt die Vorsitzende des Adipositas Verbandes Deutschland. Zum ersten Mal habe sie sich so richtig wohl gefühlt und wieder am Leben teilgenommen. Treppensteigen und Radfahren sei zu dieser Zeit problemlos möglich gewesen. Leider war der Erfolg nicht von Dauer. Im Gespräch mit den Moderatorinnen Birgit von Bentzel und Sylvia Kunert erzählt Christel Moll ihre ganz persönliche Geschichte.

Was tun, wenn – das Treppensteigen schwer fällt? – Luftnot dich nachts nicht schlafen lässt? – wegen des Wassers in den Beinen die Schuhe nicht mehr passen? – der Appetit schlecht wird und Blähungen auftreten? – der Arzt sagt, dass du Wasser in der Lunge hast? All das können Symptome einer Herzminderleistung sein! Im Beispielbild siehst du wie sich die linke Herzkammer (LV) vergrößert wie ein Luftballon und dadurch die Herzkraft weiter abnimmt! Diesen Podcast habe ich dir gemacht, um dir zu zeigen, dass vieles Trinken bei einer Herzminderleistung deinem ohnehin schon geschädigten Herz noch mehr schadet. Die Kernerkenntnis daraus: Sobald du Wassertabletten nehmen musst, um dein Wasser wieder los zu werden, musst du weniger trinken!

Eisbären als Geisel - anmutiges Verlottern - Precht und Lanz - ein toxisches Aufzugfoto - Nutzlauf und Spaßlauf - der Gatte und Eleganz - das Virus zuhause - Atmen und Gelassenheit - Laufröckchen und keine rasierten Beine - und die Frage, was wäre, wenn wir Angela Merkel wären. In der vierunddreißigsten Folge des Mutmach-Podcasts der Berliner Morgenpost fordern die Schumachers ein Bußgeld für Jens Spahn, rätseln über die Kunst der Provokation und das Wohnen mit Virus, unterscheiden zwischen Auslauf, Ausfahrt und Ausgang, plädieren für Treppensteigen und Abstand über Zungenlänge, beklagen Eisbären als Geisel, üben anmutiges Verlottern und fragen sich, was wäre, wenn sie Angela Merkel wären. Die kostenlose Freundlichkeitsmeditation unter www.suseschumacher.de/podcasts

Ein Ausflug nach New York. Erst in der Ferne fühlt man sich so richtig als Europäer. Vor allem, wenn der Hotelaufzug defekt ist. "Treppensteigen und Eiersalat" ist ein frischer Text aus dem Jahr 2020. ----- Kleingeld übrig? Unterstütze den Rittergeschichten-Podcast mit einer Summe, die dir nicht wehtut, unter PayPal.me/Rittergeschichten Oder lass gern anderswo ein Like da: Instagram.com/greatcritter Twitter.com/gaststar Facebook.com/ritterwort ----- Musikbett Intro/Outro: Dirty Jazz / Apple Garage Band