Podcasts about notiere

Du stehst vor einer riesigen Herausforderung und denkst dir: „Das ist zu viel. Ich weiß nicht, wie ich das schaffen soll.“ Oder du träumst vom eigenen Business, aber Zweifel und Perfektionismus blockieren dich? Dann ist diese Folge für dich.

Sanftes Erblühen – Dein innerer Vulkan erwacht. In dieser Folge bekommst du eine kraftvolle und zugleich liebevolle Botschaft aus der geistigen Welt zur aktuellen Zeitqualität im April.

In dieser Folge erfährst du:

In dieser Folge des "Unglaublichen Podcasts" dreht sich alles um die Kraft der Visualisierung. Ewald Schober zeigt, wie du deine Ziele nicht nur definierst, sondern mit der richtigen Einstellung und emotionalen Leichtigkeit erreichst.Die wichtigsten Fragen sind: Was möchtest du wirklich? und Warum möchtest du es? Deine Beweggründe und das Gefühl, mit dem du visualisierst, entscheiden über Erfolg oder Misserfolg. Druck und Dringlichkeit blockieren – Leichtigkeit und Freude führen zum Ziel.Highlights aus der Folge:Finde Klarheit: Konzentriere dich auf ein Hauptziel oder bündele ähnliche Wünsche.Stelle die richtigen Fragen: Was möchtest du wirklich? Warum möchtest du es?Gefühle sind der Schlüssel: Visualisiere mit Freude und Leichtigkeit, um Blockaden zu vermeiden.Schriftliche Planung hilft: Notiere deine Ziele, um Fokus und Klarheit zu gewinnen.Die Fragen "Was möchtest du?" und "Warum möchtest du es?" sind von zentraler Bedeutung. Solltest Du jedoch eine Notwendigkeit und Schwere auf dem Thema haben, empfiehlt Ewald den ChangeBooster, eine transformative Übung, die dich in nur 15 Minuten von belastenden Themen befreien kann. Du findest die Methode in Folge 20 des Podcasts: Zur Folge „ChangeBooster“ oder als Video auf Time of Change TV: Jetzt ansehen auf YouTube. Alternativ kannst du auch die ERZ-Methode verwenden, um Leichtigkeit und Freude in deinen Prozess zu bringen. In der nächsten Folge, Visualisierung Teil 2, erfährst du, wie du mit konkreten Techniken wie der Zahnbürstenreflektion und der Macht der Vorfreude deine Visualisierung auf das nächste Level bringst. Ewald verrät, wie kleine, tägliche Schritte zu großen Veränderungen führen können.Höre rein und erfahre, wie Visualisierung wirklich funktioniert. Abonniere den Podcast und teile dein größtes Learning aus dieser Folge!Sprecher: Ewald SchoberModeration und technische Soundbearbeitung: Matthias ReiterMusik: The Success by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonMusic promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Redaktion: Britta Wisniewski

Willkommen zu Tag 22 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨ Heute geht es darum, die vielen kleinen Momente der Selbstfürsorge, die bereits Teil deines Alltags geworden sind, ganz bewusst wahrzunehmen. Dein Blick hat sich geschärft, dein Herz hat sich geöffnet – und so entdeckst du nun kleine Handlungen der Fürsorge, die du vielleicht vor 22 Tagen noch übersehen hättest. Das erwartet dich heute: Ein Fokus auf die vielen winzigen, aber wertvollen Momente der Selbstfürsorge im Laufe deines Tages Die Erkenntnis, wie viel du bereits verändert hast, ohne es vielleicht bewusst zu merken Ein Schritt hin zu mehr Dankbarkeit für deine eigene Entwicklung

Willkommen zu Tag 15 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨ Heute geht es darum, deine Gefühle in all ihrer Vielfalt anzunehmen. Gefühle werden oft in „angenehm“ und „unangenehm“ eingeteilt, doch wenn du diese Bewertung weglässt, bleiben einfach nur Gefühle – Empfindungen, die kommen und gehen. Alle Gefühle verdienen es, gehört, gespürt und umarmt zu werden. Das erwartet dich heute: Ein neuer Blick auf deine Gefühle, frei von Bewertung Eine liebevolle Übung, um jeden inneren Zustand anzunehmen Ein Schritt hin zu mehr Frieden in deiner Gefühlswelt

Willkommen zu Tag 5 vom Selbstfürsorge-Adventskalender!

Willkommen zu Tag 4 vom Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨ Heute dreht sich alles um die Kraft der Freude. Indem du bewusst jemand anderem eine Freude machst, schenkst du nicht nur Liebe und Licht, sondern erfährst auch selbst, wie erfüllend es ist, Freude zu teilen. Denn alles, was du aussendest, kehrt zu dir zurück – und so wird das Freude-Schenken auch zu einem Akt der Selbstliebe.

Willkommen zu Tag 2 unseres Selbstfürsorge-Adventskalenders!

186: In dieser Episode der Reihe „Ask Wanda“ widmet sich Wanda einer Frage aus der Community, die uns alle früher oder später beschäftigt: Wie treffen wir die richtigen Entscheidungen in unserem Leben? Von existenziellen Fragen wie „Wo will ich leben?“ oder „Möchte ich Kinder haben?“ bis hin zu alltäglichen Entscheidungen – Wanda teilt ihre persönlichen Erfahrungen, Praktiken und Einsichten, um dir Orientierung auf deinem Weg zu geben. Diese Episode bietet dir hilfreiche Reflexionsfragen, konkrete Übungen und Inspiration, um Entscheidungen im Einklang mit deinem Herzen und deiner Vision zu treffen. Egal, ob du rational abwägen oder intuitiv spüren möchtest – hier findest du Ansätze, die Kopf und Herz verbinden. Themen, die in dieser Episode behandelt werden: ✨ Warum Entscheidungen ein wichtiger Teil unseres Seelenwegs sind
 ✨ Praktiken, die dir helfen, Klarheit zu gewinnen: von Visionboards bis Journaling
 ✨ Die Bedeutung deiner Werte als Kompass für gute Entscheidungen
 ✨ Kopf oder Herz? Wie du beide Perspektiven integrieren kannst
 ✨ Die Rolle von Geduld und Vertrauen im Entscheidungsprozess – inspiriert von Rilkes Gedicht „Über die Geduld“
 ✨ Übungen wie die „Zwei-Stühle-Methode“ aus der Gestalttherapie, um deine Optionen körperlich zu spüren Reflexionsfragen für deinen Entscheidungsprozess: 1. Was ist meine übergeordnete Vision?
Wo möchte ich hin, wie möchte ich leben, und welche Entscheidungen führen mich näher zu diesem Leben? 2. Welche Werte sind mir am wichtigsten?
Notiere die drei zentralen Werte in deinem Leben. Dient die Entscheidung diesen Werten? 3. Wie fühlt es sich an, wenn ich in die Entscheidung „hineinlebe“?
Gibt es Zeichen, die mir meine Seele sendet? Welche inneren Bilder oder Impulse bekomme ich? Übungen für mehr Klarheit: • „Die Frage leben“: Nimm dir Zeit, um mit offenen Fragen zu sein und spüre, wie sich die Antworten allmählich zeigen. • Zwei-Stühle-Methode: Stell dir zwei Optionen vor, wähle für jede einen Stuhl und spüre, wie sich der jeweilige Weg anfühlt. • Meditation: Bitte um klare Zeichen von deiner Seele, um die richtige Entscheidung für deinen Seelenweg zu finden. Gedicht von Rainer Maria Rilke:
 Über die Geduld Man muss den Dingen die eigene, stille ungestörte Entwicklung lassen, die tief von innen kommt und durch nichts gedrängt oder beschleunigt werden kann, alles ist austragen – und dann gebären … Reifen wie der Baum, der seine Säfte nicht drängt und getrost in den Stürmen des Frühlings steht, ohne Angst, dass dahinter kein Sommer kommen könnte. Er kommt doch! Aber er kommt nur zu den Geduldigen, die da sind, als ob die Ewigkeit vor ihnen läge, so sorglos, still und weit … Man muss Geduld haben mit dem Ungelösten im Herzen und versuchen, die Fragen selber liebzuhaben, wie verschlossene Stuben, und wie Bücher, die in einer sehr fremden Sprache geschrieben sind. Es handelt sich darum, alles zu leben. Wenn man die Fragen lebt, lebt man vielleicht allmählich, ohne es zu merken, eines fremden Tages in die Antworten hinein. Hör jetzt rein und entdecke, wie du Entscheidungen mit mehr Leichtigkeit und Vertrauen treffen kannst.

Neumond im Schützen – Deine Vision beginnt hier

183: Die faszinierende Welt von Seelenverwandten (Soulmates) und Zwillingsflammen (Twinflames) sowie die Erklärung von karmischen Verbindungen. Erfahre mit Wanda, wie diese besonderen Beziehungen unser Leben prägen und uns auf unserem spirituellen Weg unterstützen. Diese Episode bietet dir die Möglichkeit, in die Tiefe zu gehen und deine zwischenmenschlichen Beziehungen aus einer spirituellen Perspektive zu betrachten. Vielleicht hast du schon deine Twinflame oder deinen Soulmate getroffen – hier erfährst du, wie du es erkennen kannst! Weitere Themen, die in dieser Folge behandelt werden: ✨ Was einen Soulmate und eine Twinflame ausmacht ✨ Wie du deinen Seelenverwandten oder deine Zwillingsflamme erkennen kannst ✨ Die Bedeutung und Ursprünge dieser Konzepte – von Plato bis heute ✨ Unterschiedliche Arten von karmischen Verbindungen und was sie bedeuten ✨ Persönliche Erfahrungen von Wanda und wertvolle Einsichten zu spirituellen Partnerschaften ✨ Reflexionsfragen, um deine eigenen Verbindungen besser zu verstehen Reflexionsfragen für deine Seelenverbindungen: 1. Twinflame-Erfahrung Hast du bereits eine Begegnung oder Beziehung erlebt, die sich wie eine Zwillingsflamme angefühlt hat? Wenn ja, mit wem? Und was waren die wichtigsten Lernaufgaben, Erkenntnisse oder Erwachensmomente, die du aus dieser intensiven Verbindung mitgenommen hast? 2. Seelenverwandte in deinem Leben Gab es in deinem Leben Menschen, bei denen du eine tiefe, harmonische Verbindung gespürt hast? Notiere gerne ihre Namen – wer fühlt sich für dich wie ein Seelenverwandter an? 3. Karmische Verbindungen Mit welchen Menschen verspürst du eine karmische Verbindung? Wo hast du das Gefühl, dass ihr eine ‚Verabredung‘ habt, bestimmte Lektionen oder Themen miteinander aufarbeitet und zusammen lernt? Welche Rolle übernimmt dieser Mensch in deinem Leben oder du in seinem? Nutze diese Fragen, um deine Beziehungen aus einer tieferen Perspektive zu betrachten und besser zu verstehen, welche Rollen sie in deinem Leben spielen.✨ Hör jetzt rein und lass dich inspirieren!

In dieser Podcast-Folge sprechen wir über ein Thema, das uns alle betrifft: Glaubenssätze und wie sie als mentale Blockaden unseren Fortschritt behindern. Vielleicht kennst du das Gefühl, festzustecken, dich erschöpft zu fühlen oder dich selbst abzuwerten, weil du scheinbar einfache Dinge nicht hinbekommst. In solchen Momenten lohnt es sich, genauer hinzuschauen, denn oft stecken tief verwurzelte Glaubenssätze dahinter, die uns unbewusst blockieren. Wir gehen gemeinsam auf die Suche: Wo in deinem Leben erlebst du diese Blockaden? Wo wirken diese Glaubenssätze noch, vielleicht in Bereichen, die du bisher gar nicht damit in Verbindung gebracht hättest? Lass deiner Kreativität freien Lauf, assoziiere, und entdecke weitere Situationen, in denen dich diese Überzeugungen zurückhalten. Eine besonders spannende Frage ist: Gab es Momente, in denen du entgegen dieser Überzeugung gehandelt hast? Erinnerst du dich an Situationen, in denen es dir trotz eines blockierenden Glaubenssatzes gelungen ist, etwas zu erreichen? Diese Erkenntnis kann sehr befreiend und positiv verstärkend wirken.  Notiere dir diese Erfolge, denn sie sind wichtig für deinen weiteren Weg. Therapie und Persönlichkeitsentwicklung erfordern ein gewisses Maß an Dokumentation, um Fortschritte sichtbar zu machen und dir selbst zu zeigen, wie weit du bereits gekommen bist. Lass uns gemeinsam diese mentalen Blockaden auflösen und den Weg für echte, nachhaltige Veränderungen freimachen! www.sabinebimmler.de

Ich wurde vor kurzem gefragt, was ich mit meinen Kundinnen im Coaching mache und was da so passiert. Mit welchen Themen die Menschen zu mir kommen und was das Ergebnis ist. Genau darum geht es in dieser Folge. Außerdem habe ich am Anfang noch erklärt, was der Unterschied zwischen Coaching, Beratung, Therapie, Mentoring ist und dass nicht jeder, der sich Coach nennt, auch wirklich einer ist. Was ist Deine Erfahrung mit Coaching, Mentoring oder Therapie? Willst Du mit mir arbeiten? Dann gibts gerade diese Möglichkeiten: 1. Buche Dir jetzt einen VIP DAY. Nur noch bis 26.7.2024: https://elopage.com/s/ullagoldbergmentoring/magical-vip-days 2. Komme in meine Membership, den GOLDEN CLUB. Am 1.8.2024 öffnet die Buchung wieder für ein paar Tage. Notiere dir den Tag jetzt schon im Kalender und melde Dich für meinen Happiness Letter an, da bekommst Du direkt den Link in Dein Postfach. https://www.ullagoldberg.com/happiness 3. Entscheide Dich für eine intensive, 4-monatige Zusammenarbeit. L.I.F.E. ist ein sehr transformierendes, Klarheit bringendes Programm. https://www.ullagoldberg.com/life

In der neuesten Folge von "Sei einzig, nicht artig!" nehme ich dich mit auf eine inspirierende Reise zur Selbstverwirklichung und Selbstbewertung, die mein Leben tief geprägt hat. Ich enthülle eine kraftvolle Zahlenreihe und lade dich zu exklusiven Masterclasses ein, die deinen persönlichen und beruflichen Erfolg transformieren können. Freue dich auf wertvolle Insights, praktische Tipps und magische Momente, in denen du die Gelegenheit hast, dich selbst besser kennenzulernen und dein volles Potenzial zu entfalten. Entdecke, wie du durch Selbstbewertung und Selbstliebe in jedem Bereich deines Lebens erfolgreicher und glücklicher wirst. Deine Silke Success Code zur Harmonisierung der Selbstbewertung und zur Unterstützung der persönlichen Entwicklung und Selbstverwirklichung: 49181951749814 Notiere dir diese exklusiven Termine, denn das solltest du auf keinen Fall verpassen: 1. Eine exklusive, kostenlose Masterclass am 22.6.24! Die du durch deine aktive Teilnahme auf Instagram freischalten kannst. Mehr dazu teile ich im Podcast und natürlich auch auf Instagram. 2. Zwei sensationelle Live-Trainingstage am 4. und 5.10. in Berlin. Erlebe mich und André live auf der Bühne und werde zum Verkaufsprofi. **Community-Gruppe auf Facebook:** [https://www.facebook.com/groups/createyourdreambusinesswithsuccesscodes](https://www.facebook.com/groups/createyourdreambusinesswithsuccesscodes) **Direkter Kontakt zu mir:** info@silke-alpert.com **Webseite:** [https://silke-alpert.com/](https://silke-alpert.com/) **Instagram:** [@silkealpert](https://www.instagram.com/silkealpert/?hl=de) produziert von [podcastly](https://www.podcastly.de)

Nimm Dir ein Blatt und nutze diese drei Fragen, die wir Dir mitgebracht haben, um Deine nächsten Schritte zu brainstormen. 1. Frage: Was würdest Du tun, wenn Du keine Angst hättest. Bezogen auf Positionierung, Ausleben Deiner wahren Mission, Produktportfolio, Sichtbarkeit, Investition, Teamaufbau…? 2. Frage: Vergegenwärtige Dir nochmals die Regel für den systematischen Vertrauensaufbau (aka: Marketing): Zuverlässigkeit x Nähe x Regelmäßigkeit x Relevanz Wo darfst Du nachlegen? Wo kannst Du besser werden, um die Vertrauens-„Multiplikation“ um einen hohen Faktor nach oben schießen zu lassen? 3. Frage: Hast Du Lust auf ein Zahlenspiel. Notiere den Preis für Deinen jetzigen „Bestseller“. Notiere nun die Jahresumsätze 100.000, 200.000 und 1.000.000 Euro Umsatz. Dividiere diese Jahresumsätze durch den Stückpreis Deines Bestsellers. Wie viele Einheiten musst Du verkaufen? Was heißt das für die Anzahl Deiner Verkaufsgespräche, Deiner Interessenten etc. Finde über dieses einfache Zahlenspiel heraus, wo Deine Engpässe sind und reflektiere, wie Du sie beseitigen kannst. Welche Erkenntnisse hast Du gewonnen? Willst Du diese Erkenntnisse mit einer UP-Lift Business-Consultant besprechen? Dann bewirb Dich hier um ein Strategiegespräch: https://up-lift.de/strategiegespraech Next Level is waiting for you!

Den Spruch „Arbeite mehr am Unternehmen statt im Internehmen“ haben wir alle schon oft gehört. Ja, stimmt, man sollte mal wieder ein Mastermind-Wochenende organisieren, ein Strategiemeeting mit der Marketing-Kollegin ansetzen oder mal 2 Tage alleine in den Wald gehen, um die Zukunft des eigenen Unternehmens zu reflektieren. Wenn da nicht der volle Kalender wäre! (und schon beißt sich die Katze in den Schwanz!). Eine gute Möglichkeit, diesem Dilemma schnell zu entkommen, ist es, sich mal nur für eine oder zwei Stunden zurückzuziehen – manchmal reicht es, am Küchen- statt am Schreibtisch Platz zu nehmen und sich selbst ein paar Perspektiv-Wechsel-Fragen zu stellen. Schon kommen neue Ideen, neue Sichtweisen und der Mut, alte Zöpfe abzuschneiden. Wir handhaben es so! Wenn wir gerade keine Möglichkeit haben, uns in unser Lieblingshotel für einen großen Strategietag zurückzuziehen, stellen wir uns gegenseitig Fragen wie diese: - Denke an Deine wichtigste Leadquelle und stelle Dir vor, sie versiegt. Welche Ideen entwickelst Du, um anderweitig Kundenanfragen zu generieren? - Jack Canfield hat gesagt: „Alles, was Du willst, ist auf der anderen Seite der Angst.“ – Was liegt für Dich in Deinem Business auf der anderen Seite der Angst? Was vermeidest Du derzeit aus der Befürchtung, es nicht zu schaffen? Was wäre schon cool, aber erscheint derzeit unerreichbar und deshalb furchteinflößend? Was verursacht Schnappatmung? - Noch ein Perspektivwechsel. Stelle Dir vor, Du bist Deine Kundin und Du kaufst bei Dir ein. Durchlaufe bewusst als Kundin alle Stationen Deiner Customer Journey! Wärest Du gerne Kundin bei Dir? - Welchen Hastag sollen Menschen mit Dir verbinden? Für welche Spezialisierung / Expertise möchtest Du empfohlen werden? - Universelle Gesetze (hier gibt es mehr Infos dazu: https://erfolgreich-im-herzbusiness.de/116-die-universellen-geistigen-naturgesetze-in-deinem-business/) wirken für Businessfrauen wie Rückenwind. Welches Universelle Gesetz möchtest Du Dir besonders vornehmen, um weniger ackern zu müssen und um stärker in Deinen Flow zu kommen? - „Je schwerer Dein Angebot zu ersetzen ist, desto teurer kann es sein.“ – Was heiißt das für Deine Positionierung, Dein Angebot, Deine Preisgestaltung? -„Ich habe meinen Erfolg zu 100% selbst in der Hand“. Welche Gedanken kommen GANZ SPONTAN in Dir auf? Notiere sie, denn sie werden Dir Hinweise auf Gedankenlimitationen in Dir geben. - Kundenperspektive: Wie nennen Deine Interessent:innen das, was sie bei Dir kaufen können? Nutzen sie dieselben Begriffe, Bilder und Worte dafür? Wir sind gespannt, welche Erkenntnisse Du gewinnen konntest. Schreibe uns gerne an support@up-lift.de mit dem Betreff „Podcast 226“. Hast Du Lust, Dein Einzelkämpferinnen-Dasein abzulegen und Dich innerhalb der tollsten Frauen-Business-Community im deutschsprachigen Raum mentoren zu lassen? Dann hole Dir Dein Strategiegespräch: https://up-lift.de/strategiegespraech/

15 Eckpfeiler die beim Training beachtet werden sollten. Live Q & A hoffentlich am 07.01. um 18 Uhr bei Instagram! Notiere deine Fragen unten im Q & A Feld. Webseite: https://einfachfesthalten.de/ E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Instagram: www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/ (Music - "Wake up" by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/)

Wenn wir normalerweise darüber diskutieren, was z.B. Freiheit oder Trauma ist, dann wird sehr viel theoretisch darüber gesprochen. Wir sprechen meist mehr davon, was wir darüber gelesen oder gehört haben, als darüber, was es für uns ganz persönlich bedeutet.   Und da sind wir bei einem sehr wichtigen Punkt. Wenn wir nämlich von allgemeinen Definitionen weggehen und hinschauen, was diese Dinge für uns ganz persönlich bedeuten – dann wird es erst richtig interessant. Denn jeder Mensch hat andere Erfahrungen gemacht und wird dementsprechend Begriffe wie eben z.B. „Freiheit“ ganz anders für sich definieren.   Diese Erfahrung durfte ich vor kurzem selbst machen, als ich in einer Gesprächsrunde gefragt wurde, ob ich unvorbereitet bei einer spontanen Frage-Antwort-Runde mitmachen würde. Bedingung: Nicht allgemein zu antworten, sondern aus meinem ganz persönlichen Erleben heraus.   Hier sind die 5 Fragen, die mir gestellt wurden. Notiere sie Dir gerne und beantworte sie für Dich – Du wirst erstaunt sein. Sowohl über die Fragen als auch über die Antworten, die aus Deinem Inneren kommen werden.   Frage 1: Was ist Freiheit für Dich? Frage 2: Was ist Gewalt für Dich und wo fängt sie an? Frage 3: Was ist das Böse im Menschen für Dich? Frage 4: Was ist Trauma für Dich? Frage 5: Was ist friedliche Stille für Dich?   Meine ganz eigenen, persönlichen Antworten teile ich in dieser Podcastfolge mit Dir.  

In dieser Episode gebe ich dir 7 Tipps, wie du gezielt und systematisch körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Übelkeit, nervöser Magen, aber auch eine Erkältung oder ähnliches lindern kannst. Aktiviere dein Immunsystem durch die Entspannungsimpulse, die das EFT Tapping im Körper bewirkt. Wenn du noch nie geklopft hast, höre erst einmal in Episode 1 und 2 oder 81 rein: "Wie klopfe ich richtig?" und lade dir meine Klopfanleitung herunter (link weiter unten). Hier meine 7 Tipps in der Zusammenfassung: 1. Notiere dir deine Beschwerde, werde ausführlich bis ins Detail. Notiere dir auch, was du darüber denkst, ganz ehrlich und ohne Beschönigung, was du dir oder dem Körper vorwirfst, was dich belastet, alle Emotionen, die mit der Beschwerde zusammen hängen. 2. Gehe, während du schon klopfst, in die Akzeptanz, auch wenn es schwer fällt (es ist ja schon da). Klopfend akzeptierend kann der erste Stress abfließen und entlastest du dich schon ein Stück weit. 3. Klopfe mit entspanntem Fokus und bleib mit der Aufmerksamkeit bei deiner Beschwerde, die heilsame Energie fließt dahin, wo die Aufmerksamkeit ist. Außerdem kannst du so beobachten, was mit der Beschwerde geschieht - wandert sie, wird sie stärker oder schwächer, wandelt sie sich? 4. Wähle die Choices Technik, die immer aus einer "auch wenn" Schleife besteht. Beispiel: „Auch wenn ich diese Kopfschmerzen habe, hier und jetzt erlaube ich meinem Körper, sich mehr und mehr zu entspannen“ 5. Wenn die Beschwerde kurz heftiger wird, nicht erschrecken, das ist ein gutes Zeichen, ruhig weiter arbeiten mit der Klopftechnik. 6. Wenn du dich so weit durchgeklopft hast, gehe in eine liebevolle Kommunikation mit deinem Körper, spüre hinein, was fehlte dir an Selfcare, was braucht dein Körper von dir, jetzt gerade, aber auch auf Dauer? 7. Aktiviere durch deine individuellen, authentischen Worte die Selbstheilungskräfte deines Körpers. Hier geht's zum Newsletter und der EFT Klopftechnik Anleitung: https://sonjawawrosch.de/eft-klopftechnik-kurzanleitung-pdf Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden? Schreib mir an: **mail@sonjawawrosch.de** Hier findest du meine Angebote für 1:1 Beratung und Klopf-Sessions: https://sonjawawrosch.de/beratung Hier bin ich auf Instagram zu finden: **https://www.instagram.com/sonja.wawrosch/** Hier findest du mich auf Facebook: **https://www.facebook.com/sonjawawrosch.de**

Willst du eine erfüllende Beziehung führen, aber es scheint einfach nicht zu klappen? Dann könnte es sein, dass du einem oder mehreren Mindfucks aufsitzt, die dich davon abhalten, eine glückliche Beziehung zu finden oder aufrechtzuerhalten. Es ist normal, dass wir alle manchmal in Gedankenschleifen gefangen sind, die uns davon abhalten, unsere Ziele zu erreichen oder unser volles Potenzial auszuschöpfen. Aber in Beziehungen können diese Gedankenschleifen besonders hartnäckig sein und uns daran hindern, die Liebe und Verbindung zu finden, nach der wir suchen. In dieser Folge teile ich mit dir 10 häufige Mindfucks, die in Beziehungen auftauchen können. Ich erkläre, warum sie entstehen und wie sie uns davon abhalten, eine erfüllende Beziehung zu führen. Außerdem gebe ich dir Tipps, wie du diese Mindfucks erkennen und überwinden kannst, um eine glücklichere Beziehung zu führen. Höre dir diese Folge gerne zweimal an und überlege, welche Mindfucks du bei dir erkennst. Notiere sie und überlege, welche Schritte du unternehmen kannst, um sie zu überwinden. Und wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne mit Freunden oder Familie, die auch von diesen Informationen profitieren könnten.

Wie sehr bist du gerade im Flow? Mit dieser geführten Journal-Session lade ich dich ein, die 3 Aspekte von “Flow” zu vertiefen: deine Motivation, deine Konzentration und deine Erfüllung bei der Arbeit.// Für dein Journal //Mitreißende Motivation Was motiviert mich am meisten in meiner Arbeit? Versuche, mindestens fünf Dinge aufzuschreiben, die dir ein gutes Gefühl geben, wenn du an dein Business denkst. Wie kann ich meine Arbeit motivierender gestalten? Notiere drei Ideen, die du umsetzen kannst, um deine Motivation zu steigern.Mühelose Konzentration Wann fällt es mir besonders schwer, mich auf meine Arbeit zu konzentrieren? Schreibe auf, welche Ablenkungen dir die größten Schwierigkeiten bereiten. Wie kann ich meine Konzentration verbessern? Überlege dir drei Strategien, die dir helfen könnten, dich besser zu konzentrieren.Emotionale Erfüllung Welche Aufgaben in meinem Business erfüllen mich mit einem Gefühl von Sinnhaftigkeit? Schreibe mindestens drei Tätigkeiten auf, bei denen du das Gefühl hast, wirklich etwas Wichtiges zu tun.Hast du brennende Fragen zur Podcastepisode oder möchtest mit mir zusammenarbeiten? Besuche mich auf meiner Webseite oder kontaktiere mich über Instagram oder LinkedIn. Lass uns gemeinsam schauen, wie auch du deiner Berufung folgen kannst und selbstsicher dein eigenes Business aufbaust. Ich freue mich von Herzen, von dir zu lesen!Deine Maxine

In dieser Episode helfe ich dir dabei deine prokrastinierenden Anteile an Bord zu holen und ihre Energie für die Erreichung deiner Ziele zu nutzen. Notiere dir die Fragen aus diesem Video, denn es ist ein Lernprozess, den du möglicherweise immer wieder durchläufst, wenn du etwas Neues beginnen willst. THE BUSINESS SHAMANNeue Energie in Führung►► 1-ZU-1 Coaching: https://www.nadjapolzin.com/kontaktYouTube: https://www.youtube.com/c/NadjaPolzinInstagram: https://www.instagram.com/nadja_polzin/Facebook: https://www.facebook.com/nadja.polzin.officialWebsite: https://www.nadjapolzin.com#business #spiritualität #coaching

Meine 3 Erkenntnisse für ein erfolgreiches Jahr 2023  »Wenn du nicht weißt, wohin du segeln willst, ist kein Wind der richtige.« Dieses Zitat von Seneca hat mir vor einigen Jahren die Augen geöffnet. Seitdem komme ich oft im Zuge meiner Arbeit mit den Female CEO Frauen darauf zurück. Warum willst du dich auf diese Unternehmerinnen Reise begeben, wenn du gar nicht weißt, was so richtig dein Ziel dieser Reise ist? Warum solltest du Geld z.B. für den Mastermind Coaching Kurs investieren, wenn du gar nicht weißt, für welches Resultat du dieses Geld investierst? Wenn ich dir mit diesem Blog nur einen Tipp mitgeben dürfte, dann wäre es folgender:  »Beschäftige dich mit deinen Zielen! Sie sind der erste Schritt auf dem Weg zu einem glücklichen und erfolgreichen Leben.« Genau um diesen ersten Schritt geht in allem, was ich mit meinem Herzensprojekt, dem Coaching von Gründerinnen geschaffen habe. Hier möchte ich dir einen kleinen Vorgeschmack darauf geben, in der Hoffnung, dass du anschließend weißt, wo du im Leben hin möchtest. Genau dadurch unterscheiden sich die Ziele von der Vision. Die Vision ist dein Leitbild, deine langfristige Zukunftsidee. Deine Ziele sind eine Konkretisierung dieser Vision. Sie helfen dir, die nächsten Schritte einzuleiten und einen strukturierten und messbaren Weg zur Vision zu definieren. Ich wünsche dir viel Spaß auf dieser Reise in deine Zukunft und hoffe, du erhältst zahlreiche neue Erkenntnisse! Erkenntnis Nr. 1. Was ist dein Warum? Warum bist du hier und wieso abonnierst du diesen Newsletter oder folgst mir auf meinen Social Media Kanälen? Was versprichst du dir davon? Diese Frage stelle ich oft Interessentinnen, mit denen ich spreche oder die sich für meinen wöchentlichen Newsletter angemeldet haben. Die häufigste Antwort ist: »Weil ich mich persönlich weiterentwickeln möchte und mein eigenes Business aufbauen möchte.« Andere landen bei mir, weil sie meine Auswanderer Reise verfolgen und sich inspiriert fühlen. Dann frage ich, warum sie sich selbständig machen möchten und darauf erhalte ich dann die verschiedensten Antworten. Die Eine möchte von ihrem Mann finanziell unabhängig sein. Die Andere möchte aus ihrem 9-5 Job raus oder aber die Kinder sind nun endlich aus dem Haus und sie hat endlich Zeit für sich. Und je tiefer ich nachfrage, umso näher komme ich zu dem WARUM. Und um dieses "Warum" geht es. Simon Sinek beschreibt, wie sich Menschen wie Martin Luther King oder Unternehmen wie Apple von anderen unterscheiden: indem sie ihre tiefe, innere Überzeugung kurz und prägnant formulieren und mit dieser Vision andere Menschen mitreißen. Laut Sinek interessieren sich andere Menschen nicht dafür, was du tust, sondern warum du es tust. »People don't buy what you do. They buy why you do it.« Übung: Stelle dir eine einfache Frage: Warum stehe ich morgens auf? Notiere die Frage und deine erste Antwort dazu auf ein weißes Blatt Papier. Dann hinterfragst du deine Antwort mindestens fünfmal mit einem »Warum …? Und notierst alle weiteren Antworten ebenso auf dem Zettel. So näherst du dich deinem eigenen "Warum" langsam an! Lege den Zettel ruhig ein paar Tage zur Seite und beantworte die Fragen dann erneut. Du wirst die perfekte Antwort nicht in den nächsten fünf Minuten finden, aber sicherlich in den nächsten Wochen und Monaten.   Erkenntnis Nr. 2 - Deine Zeit ist endlich Stelle dir vor, du hältst ein Meter langes Maßband in deiner Hand. Jeder Zentimeter auf diesem Meterband steht für ein Jahr deines Lebens. Du nimmst eine Schere zur Hand und schneidest das Band bei deinem aktuellen Alter ab. Wenn du also 45 Jahre alt bist, schneidest du es bei 45 Zentimetern durch. Dieser Teil deines Lebens ist schon vergangen und du hast keinen Einfluss mehr auf ihn. Dann überlegst du dir, wie alt du gerne werden würdest. Du kannst natürlich 90 Jahre auswählen, die aktuelle durchschnittliche Lebenserwartung in Deutschland liegt allerdings deutlich niedriger. Bei Männern sind es ungefähr 78 Jahre und bei Frauen 83 Jahre. Lass uns mit 80 Jahren rechnen, dann sollten dir jetzt noch 35 Zentimeter in deiner Hand verbleiben, nachdem du das Maßband bei deinem voraussichtlichen Sterbealter durchgeschnitten hast. Bewahre das Maßband auf und schneide jedes Jahr einen weiteren Zentimeter ab. So wirst du bald erkennen, wie schnell du auf deine eigene Beerdigung zusteuerst. Was genau soll von dir bleiben, wenn du am Ende deines Maßbandes angekommen bist? Wie sollen dich deine Mitmenschen in Erinnerung behalten? Welche Spuren möchtest du auf der Erde hinterlassen?  Übung: Du hast es dir vermutlich schon gedacht. Du darfst deine eigene Grabrede schreiben. Ich weiß aus Erfahrung, dass es Überwindung kostet. Nimm dir ein schönes Glas Rotwein und setze dich in Ruhe hin. Beginne mit Stichpunkten, einer Sammlung von Geschichten und Charaktereigenschaften, die du gerne an deiner Beerdigung über dich hören wollen würdest. Im Anschluss formulierst du daraus eine schöne Rede!  Erkenntnis Nr. 3 - Deine 3 Lebensbereiche Mich fragen oft Menschen, wie ich denn so viele Projekte jongliere und erfolgreich durchführe. Häufig kommt auch die Frage, wie viele Personen ich beschäftige. Derzeit sind es 2, doch Jahre zuvor habe ich all diese Dinge alleine angeschoben und aufgebaut. Und ich kann dazu sagen, dass ich immer genügend Zeit für meine Familie, meine Freunde und meine eigene Entwicklung hatte. Jetzt fragst du dich sicherlich, was meine Superpower ist – oder? Mein Geheimrezept ist mein Visionboard. Dieses ist seit vielen Jahren eine Familientradition und ich plane dieses Board über Wochen detailliert. Mit Bedacht visualisiere  ich hier meine Visionen für meine 3 Lebensbereiche (Lebensvision, Beziehungsvision und Erfolgsvision). Mein Visionboard ist eine Collage mit Bildern und einigen Stichworten. Mein Visionboard steht über meinem Bett, sodass ich es jeden Tag sehen kann. Ich überlege mir für jeden Lebensbereich und den entsprechenden Lebenskanälen meine Vision. Ich suche ein Bild oder eine Quote dafür aus. Außer des Visionboards habe ich meinen Lebens-Ziele-Planer. Hier schreibe ich dann die ganzen Visionen auf und breche die Visionen in meine Ziele und Aktionen runter. Ein Beispiel ist meine Yoga-Therapie Ausbildung, die ich in diesem Jahr beenden möchte. Hierfür muss ich noch einiges an Hausaufgaben absolvieren, welches in Anbetracht meiner vielen Businessaktivitäten, gar nicht so leicht ist.  Übung: Ich empfehle dir, dein Visionboard auf deinen 3 Lebensbereiche aufzubauen. Schreibe dir Stichpunkte für Lebensvision, Beziehungsvision und Erfolgsvision auf und blättere anschließend durch Zeitschriften und lasse dich inspirieren. Welche Bilder passen zu deinen fünf großen Zielen im Leben? Fange einfach an und erstelle eine Collage, die du an einem Ort aufhängst, den du täglich aufsuchst. Wenn du nach einigen Wochen merkst, dass das eine oder andere Bild dich nicht anspricht, tausche es einfach aus! Es muss nicht gleich beim ersten Mal perfekt sein. Viel wichtiger ist, dass du einfach anfängst mit der Visualisierung deiner Ziele und Träume! Ich hoffe, dass dir diese drei Tipps dabei helfen, deine Pläne, Ziele und Visionen besser zu durchleuchten. Wenn du erst einmal verstehst, wo deine persönliche Reise hingehen soll und vor allem in welchem Zeitrahmen, dann kommt die Umsetzung bald von ganz alleine. Es geht nicht darum, jeden Tag, jeden Monat oder jedes Jahr bis ins Detail durchzuplanen. Vielmehr geht es darum, dir ein Bewusstsein von dem zu schaffen, was tief in dir brennt und welches Potenzial in dir schlummert. Du bist jetzt hier in diesem Leben. Mach das Beste draus! Wenn du Fragen zum Thema hast oder dich einer Community von gleichgesinnten Frauen anschließen möchtest, schreib mir an coaching@moniquemenesi.com oder melde dich an zu meinem Mastermind (limitierte Plätze!). Unsere Links für dich: Vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir:: https://moniquemenesi.zohobookings.com/#/customer/qualitytime Meine kostenlose Schritt-für-Schritt-Anleitung - Von der Idee zum Business https://www.moniquemenesi.com/ideezumbusinessanleitung Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/monique.menesi/ Mehr Infos findest du auf meiner Website: https://www.moniquemenesi.com/ Mein kostenloses Audiobook: ABENTEUER VERÄNDERUNG https://www.moniquemenesi.com/abenteuer FreiRaum Community - die Frauen Business Community https://www.moniquemenesi.com/community   Affiliate-Links: Zoho - All in One Tool https://go.zoho.com/H5C Kajabi https://app.kajabi.com/r/tjgV4heg/t/fwod2tvu  

Probleme lösen, einfach gemacht. In der Folge #329 habe ich dir 6 Fragen an die Hand gegeben, wie du dein Problem besser verstehen kannst. In dieser Folge gehen wir das Lösen an. Notiere dir am besten die Fragen oder drücke kurz auf Pause, gehe dein Thema an, welches die aktuell die Leichtigkeit nimmt & höre weiter. Im Coaching geht es darum, Lösungen zu finden. Manchmal sehen wir nur das große Problem & kommen nicht weiter. Viel Freude beim Hören, dein Carsten Mehr über Persönlichkeitsentwicklung: https://www.functional-basics.de/basics/persoenlichkeitsentwicklung/

Wie du Probleme besser verstehst & lösen kannst. In dieser Folge von dem kleinen Zweiteiler erfährst du, wie du ein Problem besser verstehen kannst. Im Coaching geht es darum, Lösungen zu finden. Manchmal sehen wir nur das große Problem & kommen nicht weiter. Notiere dir am Besten die 6 Fragen, welche ich dir in dieser kurzen Episode an die Hand gebe & beantworte diese. Mehr über Persönlichkeitsentwicklung: https://www.functional-basics.de/basics/persoenlichkeitsentwicklung/

Wenn du nicht so richtig an dich selbst glaubst, wird es schwierig, dir einen genialen Job zu angeln. Aber du kannst zu der Person werden, die in sich selbst vertraut und die eigene Stärke auch authentisch vermitteln kann. Hier die fünf kleinen Reflexions-Schritte: Notiere dir 3 Situationen, die du gut gemeistert hast. Notiere dir 3 Herausforderungen, die du bewältigt hast. Notiere dir 3 Talente, die anderen an dir aufgefallen sind. Notiere dir 3 Stärken, auf die du stolz bist. Notiere dir, welche Herausforderungen dir auf deiner Job Journey im Weg stehen könnten und wie du diese bewältigen kannst.

Diesen Monat dreht sich ja bei SOS (also in unserer Sisterhood of Selfcare) alles um das Thema “Mein Körper, das Essen und Ich.” In den letzten beiden Folgen haben wir unter anderem viel über die Ursachen eines Negativen Körperbilds, über verzerrte Körperwahrnehmung und ganz ausführlich auch über Essstörung gesprochen. Diese Folge möchte ich dafür nutzen, dir 10 sofort umsetzbare kleine Übungen und Tipps & Tricks mitzugeben, mit denen du dein Körperbild und deinen Wohlfühlfaktor in deinem Körper sofort nach oben boosten kannst. Also, wenn du keine Lust mehr darauf hast, dich selber immer wieder zu kritisieren, abfällig mit dir zu sprechen, negativ über dich & deinen Körper zu denken, dich ständig zu vergleichen und nur zu sehen, was du noch nicht hast oder was sich ändern sollte… DANN ist diese Folge was für dich! Wenn du dich selber & deinen Körper endlich lieb haben und wertschätzen möchtest, wenn du Lust hast, dich zu akzeptieren, mit all deinen vermeintlichen Ecken & Kanten, wenn du Lust hast dich zu zeigen & deine wahre Größe zu entdecken und wenn die kleine Stimme in dir sagt, dass da Leben so viel schöner sein kann, wenn du Frieden mit deinem Körper schließt… DANN ist die Folge erst recht was für dich! 10 TIPPS FÜR SOFORT MEHR KÖRPERZUFRIEDENHEIT Spiegel Übung: Schau dich selbst im Spiegel mal genau an, als ganzes, also der Fokus ist erst einmal auf deiner ganzen Person, deiner Energie und deiner Persönlichkeit. Schau dir dabei in die Augen und lächle dich an. Wenn du dir richtig komisch dabei vorkommst - get over it, it works! - Dann sage über jedes Körperteil mindestens eine gute Sache. Trage deine Lieblingsklamotten und kleide dich so, wie du dich heute fühlen möchtest. Folge Menschen auf Insta, die realistische Fotos ihres Körpers zeigen und authentisch und unperfekt sind. Notiere dir eine Top-Ten-Liste mit Dingen, die du wirklich an dir selbst magst. Gib dir ein „High Five“ im Spiegel und lächle dabei! Schreibe Dinge oder Momente auf, in denen dein Körper etwas geschafft hat oder wo du dich so richtig toll, stark und selbstbewusst in deinem Körper gefühlt hast - lies dir diese Liste in schwierigen Zeiten mit deinem Körper durch. Schreibe einen Brief an deinen Körper, in dem du Ihn für all die Dinge dankst, die er vielleicht für dich getan hat, jeden Tag für dich tut und in Zukunft noch tun wird. Sprich dir gut zu mit Hilfe von Affirmationen wie „Mein Körper hat es verdient gut versorgt zu werden. Ich bin liebenswert und schön.“ Umgib dich mit Menschen die dir gut tun und dich bestärken und nicht runterziehen. Schau dir deine stressvollen Gedanken an. Wann tauchen sie auf? Was genau sagt die Stimme dann in deinem Kopf über dich und deinen Körper? Was könnte der Ursprung für diese Gedanken sein? Tut dir der Gedanke gut? Ist er wahr? Was könntest du stattdessen glauben? Auch für diese Woche möchte ich dir noch eine kleines Selfcare-Statement mit auf den Weg geben, das dich begleitet: “Ich bin wunderschön und liebenswert und mein Körper ist ein Wunderwerk.“ --> Hier gehts zu den Quellen

Eine kurze, knackige Folge mit jeder Menge Fragen rund um deine Werte und Wertvorstellungen. - Wozu dienen uns unsere Werte? - Was haben unsere Werte mit unseren Grenzen zu tun? JOURNALING ÜBUNG für DICH: Nimm dir einige Momente Zeit zum wahrnehmen und aufschreiben. - Kennst du deine "Kernwerte"? Welche Werte sind von Bedeutung für Dich? - Notiere dir jeweils mindestens 4 Werte - im privaten und im beruflichen Kontext. - Gibt es Überschneidungen? Gleichen sie sich? Was ist dir wichtig? ________________________ connect. to your inner super power - dein Online Circle zum Ankommen & Verbinden mit Dir, deinen Visionen und einer kreativen, achtsamen Gruppe. SEI DABEI und sichere dir deinen Platz. Start: Neumond am 29.06.2022, 3 Monate. 3 Workshops. 1 Space für tiefe Verbindung (via Telegram). Audio Impulse für Zuhause. ZUR WARTELISTE ______________________ Let´s connect: IG: katheart.at Website ______ Ich freue mich darauf von dir zu lesen, zu hören und auf deine Kontaktanfrage! Katharina katheart - ART MIND HEART. Psychologische Beratung. Coaching. Mal- und Gestaltungstherapie. Human Design.

In dieser Folge geht es um meine Learnings, die ich im ersten Quartal des Jahres lernen und anwenden durfte. Ich bin mir sicher, dass meine 5 Learnings auch dein VA-Business enorm erleichtern werden. Auch die Reflektionsfragen helfen dir dabei, dein VA-Business immer wieder auf den richtigen Kurs zu lenken: Fragen zur Reflektion: 1. Welche Ziele hast du im letzten Monat erreicht? Notiere mindestens 2! 2. Was lief wirklich gut? Mit welcher Umsetzung bist du so richtig zufrieden? 3. Welche Ziele wolltest du im letzten Monat erreichen, hast du aber nicht? Sei ehrlich! 4. Was hat dich von deiner Zielerreichung abgehalten? _________________ » Werde Teil meiner Facebook Gruppe “Businesswissen für Virtuelle Assistentinnen und Assistenten” https://www.facebook.com/groups/wissenfuervas » Du bist VA, möchtest dich stetig fortbilden und direkt in die Umsetzung kommen? In der Virtual Assistant Workademy lernst du gebündeltes Expertenwissen für deine eigenen Kunden und vor allem auch für dich, deine Positionierung und Selbstvermarktung als professionelle Virtuelle Assistentin. https://kristinholm.de/va-workademy

Um deine Ziele zu erreichen ist es wichtig diese regelmässig zu reflektieren. Daniela Baumann verrät dir in diesem Podcast wie sie ihre Ziele täglich festhält und damit weiterhin fokusiert bleibt. Auch bekommst du eine genaue Anleitung dazu.Notiere dir jeden Abend vor dem Schlafengehen folgendes:- 3 Ziele die du am nächsten Tag erreichen möchtest.- 5 Dinge für die du heute dankbar bist.- Welche Ziele konntest du am gleichen Tag umsetzen? Dies ist wichtig um deine gesetzten Ziele nochmals zu reflektieren.Wenn dir mein Podcast gefällt freue ich mich über eine Bewertung oder ein Like. Du darfst den Podcast auch gerne mit anderen Menschen teilen.Mehr Infos über Daniela Baumann: https://daniela-baumann.comDaniela auf Socialmedia:Facebook https://www.facebook.com/DanielaBaumannOfficial/Instagram https://www.instagram.com/danielabaumannofficial/Hier kommst du zu Daniela`s Buch: https://www.axel-kahn.de/daniela-baumann-keep-going/

Ein Buch schreiben, ein Online-Begleitprogramm erstellen, ein großes Offline-Event veranstalten. Kennst Du das? Der Umfang erscheint Dir riesig. Hier sollen Dir unsere Praxis-Tipps helfen: 1.) Die Abkürzung – wie kann es leicht gehen? 2) Was ist schon da? 3) Wer kann etwas beitragen? 4) Fokus aufs Ziel. Wer sein Ziel visualisiert, ist vor Ablenkung geschützt. 5) 50+ Liste. Notiere 50 Punkte, die Dich Deinem Ziel nahebringen. Vielleicht magst Du Dir unsere Vorlage herunterladen? https://up-lift.de/wp-content/uploads/2021/02/UP_LIFT_Punkteliste_50.pdf 6) Suche Dir eine Partner:in, die gerade dieselbe Herausforderung oder Aufgabe hat und mit der Du Dich zusammentun kannst. Just do it!

In Folge #124 geht es um Nervenschmerzen, die direkt durch die Multiple Sklerose ausgelöst werden und um indirekte Schmerzen, die durch gereizte Schmerzrezeptoren entstehen. Erfahre mehr über die Ursachen und möglichen Ansätze, dagegen vorzugehen. Denn bei der Vielzahl an Möglichkeiten, Schmerzen zu behandeln, ist hoffentlich auch eine passende Lösung für Dich dabei. Falls Du noch keine Probleme mit Schmerzen hast, können die Informationen für später, also vorbeugend hilfreich sein. Dann kannst Du schneller reagieren, wenn es Dich doch mal betrifft. Hier geht es zum Blogbeitrag: https://ms-perspektive.de/schmerzen-bei-ms Wann treten MS-bedingte Schmerzen auf? Sie können bereits zu Beginn der Erkrankung auftreten. Wenn die MS aktiv bleibt, ob spürbar oder im Verborgenen, steigt die Wahrscheinlichkeit stetig an, auch Schmerzen als Symptome zu bekommen. Über die Jahre leiden mehr als 80% aller Betroffenen zumindest temporär unter Schmerzen ausgelöst durch die MS. Welche Arten von MS-bedingten Schmerzen gibt es? Neuropathische Schmerzen sind eine direkte Folge einer MS-Läsion und werden durch entzündete oder geschädigte Nerven hervorgerufen. Es gibt sowohl anfallsartige auftretende Schmerzen, aber auch dauerhafte Schmerzen. Manchmal gehören die Schmerzen zu einem Schub und bilden sich mit der Zeit wieder zurück. Dabei schwankt die Intensität sehr von Patient zu Patient. Indirekte Schmerzen werden zum Beispiel durch Muskelschmerzen aufgrund einer Spastik, Fehlhaltungen, aber auch Nebenwirkungen von Therapien, wie Gliederschmerzen ausgelöst. Je nach Auslöser werden die Schmerzrezeptoren an einer bestimmten Stelle oder ganzen Bereichen im Körper gereizt. Das reicht von den Beinen über den Rücken und Nacken bis zu den Armen. Dein Körper versucht Dich so vor Schäden an Muskeln, Haut, Gewebe und Knochen zu warnen. Prinzipiell sinnvoll, daher nimm die Signale ernst, gehe ihnen auf den Grund und versuche die Ursache bestmöglich zu beheben oder zu reduzieren. Egal, um welche Art von Schmerzen es sich handelt, wenn sie häufig auftreten oder dauerhaft vorliegen, solltest Du etwas dagegen unternehmen. Denn unter Schmerzen sinkt Deine Lebensfreude. Was ist ein Schmerztagebuch und wie kann es Dir helfen? Schmerzen empfindet jeder Mensch anders und sie können vielfältige Ursachen haben. Daher gehört zu einer erfolgreichen Behandlung eine genaue Untersuchung der Ursachen. Dabei kannst Du Deinen behandelnden Neurologen unterstützen, indem Du ein Schmerztagebuch führst. Du notierst darin möglichst viele Details: Ob der Schmerz drückend, brennend, ziehend, dumpf oder elektrisierend ist. Vermerke den genauen Schmerzort. Notiere wann der Schmerz auftritt mit Datum und Uhrzeit und wie lange er andauert. Welche Intensität hatte er auf einer Skala von 1 bis 10. Falls bestimmte Situationen den Schmerz auslösen, verschlimmern oder verbessern, muss das der Arzt ebenfalls wissen. Wenn Du ein Medikament dagegen genommen hast, ist es wichtig zu wissen, ob es geholfen hat oder nicht und welche Dosis Du eingenommen hast. Falls Du noch mehr Informationen vermerken willst, dann mach das gern. Du kannst das Schmerztagebuch schriftlich oder digital mithilfe einer App führen. Wichtig ist, dass Dein Neurologe die Einträge erhält, um sich ein besseres Bild machen zu können. Was kannst Du bei MS-bedingten Schmerzen tun? Bitte nimm Schmerzen ernst, anstatt sie zu ertragen. Häufige oder gar dauerhafte Schmerzen reduzieren Deine Lebensqualität und Leistungsfähigkeit. Eventuell führen sie zu bleibenden Einschränkungen und wenn sie lang vorliegen, können sie auch chronisch werden. Werde aktiv und wende Dich bei Nervenschmerzen am besten direkt an Deinen Neurologen. Bei indirekten Schmerzen kannst Du abwägen. Entweder sprichst Du ebenfalls Deinen Neurologen an, um Ergotherapie, Physiotherapie, Hilfsmittel oder Medikamente zu erhalten. Oder Du probierst verschiedene aktive Möglichkeiten aus, die Schmerzen wieder loszuwerden. In jedem Fall gilt, warte nicht zu lange. Nervenschmerzen Bei Nervenschmerzen solltest Du Dich an Deinen Neurologen wenden. Klassische Beispiele sind der Augenbewegungsschmerz bei einer akuten Sehnerventzündung. Wenn Du die Augen bewegst, empfinden viele Betroffene stechende Schmerzen. Das Lhermitte-Zeichen sendet elektrische Stromschläge vom Nacken in Arme und Beine, wenn Du das Kinn zur Brust führst. Auch wenn es für Dich nur unangenehm, aber prinzipiell neu hinzugekommen ist, sollte Dein Neurologe davon wissen. Dyästhetische Schmerzen können ein konstantes Brennen, das Gefühl von über den Körper laufenden Ameisen oder nadelstichartigen Schmerzen verursachen. Sie treten vor allem in den Beinen und Füßen auf. Arme und Hände können auch betroffen sein. Meist machen sie sich nachts bemerkbar oder werden durch körperliche Beanspruchung ausgelöst. Die Trigeminusneuralgie kann zu intensiven Schmerzen in den Augen, an der Kopfhaut, der Nase, im Kiefer, in der Stirn und seitlich am Gesicht führen. Auslöser kann eine ganz normale Tätigkeit, wie Zähneputzen, Kauen oder Sprechen sein. Indirekte Schmerzen Schmerzen im Muskel-, Stütz- und Gelenkapparat sprechen sehr gut auf Krankengymnastik an. Du kannst die Therapie gern durch Thermobehandlungen und entzündungshemmende Medikamente ergänzen. Wenn Du unter Spastiken leidest, findest Du im Yoga wohltuende Dehnungsübungen. Sie können Dir dabei helfen, Deine verkrampften Muskeln zu entspannen. Auch bei Fehlhaltungen eignet sich vor allem Iyengar-Yoga, das mit vielen Hilfsmitteln arbeitet und es Dir ermöglicht, seitenweise zu trainieren und auf die eventuell unterschiedlichen Stärken und Schwächen Deiner jeweiligen Körperseite einzugehen. Gliederschmerzen, die durch die Interferontherapie entstehen, kannst Du mit einem entzündungshemmenden Medikament wie Paracetamol oder Ibuprofen behandeln. Du solltest jedoch immer zuerst mit Deinem Arzt sprechen, um Häufigkeit und Dosis abzustimmen, weil er sich am besten mit möglichen Wechselwirkungen auskennt. Wie können Physiotherapie und Ergotherapie helfen? Physiotherapie Die Physiotherapie bietet unter ihren zwei Säulen, der Bewegungstherapie und der physikalischen Therapie viele Unterstützungsangebote. In der Bewegungstherapie gibt es eine Menge Übungen, die Dir dabei helfen können, Deine Schmerzen zu lindern. Wenn Du Übungen gezeigt bekommst, die Dir besonders guttun, dann notiere sie Dir, um sie selbstständig zu Hause durchzuführen. Zur physikalischen Therapie gehören Behandlungen mit Wärme und Kälte sowie Massagen. Finde heraus, was Dir guttut und Deine Schmerzen lindert. In jedem Fall können verkrampfte und versteifte Muskeln gut gelockert werden. Vielleicht musst Du ein paar Dinge ausprobieren bevor Du das richtige für Dich findest. Lass Dich nicht frustrieren und bleib dran, damit Du bald weniger oder möglichst keine Schmerzen mehr hast. Ergotherapie Ergotherapeuten können Dir gerade bei unspezifischen Schmerzen helfen. Sie nutzen Übungen und Hilfsmittel, um geschädigte Nerven zu trainieren. Wenn Du also unter nadelstichartigen und brennenden Schmerzen leidest oder es sich anfühlt, als ob Ameisen über Deinen Körper laufen, dann probiere Ergotherapie aus. Wie können Hilfsmittel MS-bedingte Schmerzen reduzieren? Sie können Deine Körperhaltung verbessern, verkrampfte und versteifte Muskeln unterstützen. Lass Dich dazu von einem Spezialisten beraten. Falls Du bereits Hilfsmittel nutzt, müssen diese womöglich neu angepasst oder optimiert werden. Was kannst Du selber gegen MS-bedingte Schmerzen unternehmen? Hast Du schon mal Akupunktur und Akupressur ausprobiert? Sie stellen eine Möglichkeit dar, Schmerzen und Muskelkrämpfe zu lindern. Manchmal reicht ein Termin aus, oftmals sind mehrere Sitzungen nötig. Mir hat Akupunktur bereits mehrfach bei Schmerzen geholfen, die allerdings keinen Bezug zur MS hatten. Es gibt jede Menge Entspannungstechniken, die Dir helfen können, Dein inneres Gleichgewicht zurückzuerlangen und Deinem Körper gleichzeitig etwas Gutes zu tun. Dazu zählen progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Feldenkrais, Meditation, Tai Chi und Qigong. Natürlich gibt es noch weitaus mehr. Bedenke, dass Schmerzen Dich in eine permanente Anspannung versetzen können, die das Problem nur verschlimmert. Mit Entspannungstechniken wirkst Du dagegen. Eine weniger bekannte Technik ist die Eutonie. Dort wird versucht, Spannungen im Körper auszugleichen, Deine Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern. Ziel ist es durch die Übungen Atmung, Blut- und Lymphkreislauf, den Tonus von Muskel- und Bindegewebe sowie den Stoffwechsel aufeinander abzustimmen. Natürlich ist Sport ein wirksames Mittel gegen Schmerzen. Du bringst Deinen gesamten Kreislauf in Schwung und schüttest Glückshormone aus. Schau mal bei Deinem DMSG-Landesverband nach, ob es Angebote gibt, die zu Dir passen. Oftmals werden dort Entspannungstechniken und Bewegungskurse angeboten, sei es digital oder in Präsenz. Welche Medikamente gibt es gegen MS-bedingte Schmerzen? Zunächst sollte Dir bewusst sein, dass komplexe Schmerzursachen nach individuellen Behandlungen verlangen. Das kann bedeuten, dass Dein Neurologe einiges ausprobieren muss, bevor sich der Erfolg einstellt. Halte durch und hab das Ziel vor Augen, die Schmerzen ganz loszuwerden oder mindestens deutlich zu reduzieren. Dein Neurologe hat mehrere Medikamentengruppen zur Auswahl. Dazu gehören Antidepressive, Antiepileptika, Antispastika und Opioide oder nicht steroidale Antirheumatika. Basierend auf Deinem Gesamtzustand und unter Berücksichtigung anderer Medikamente, wird er Dir etwas passendes vorschlagen und wenn nötig anpassen. Und wenn nichts hilft? Wenn du unter massiven Schmerzattacken des Trigeminusnervs leidest, kann eine Operation Linderung bringen. Sie sollte aber wirklich das letzte Mittel der Wahl bleiben und Du vorher intensiv alle anderen Optionen ausprobiert haben. Was ist die beste Prävention gegen MS-bedingte Schmerzen? Am besten ist es, wenn Du zu einem Experten für Deine Krankheit wirst. Dann kannst Du gemeinsam mit Deinem Neurologen schauen, wie Du die MS bestmöglich ausbremsen kannst. Dazu gehört ein wirksames verlaufsmodifizierendes Medikament, was die spürbare und versteckte Krankheitsaktivität stoppt oder massiv verlangsamt. Weitere Komponenten sind ein gesunder Lebenswandel und körperliches sowie geistiges Training. Und nicht zu vergessen eine stabile Psyche, Schlagwort Resilienz. Denn für Schmerzen, wie für alle anderen MS-Symptome gilt, je länger die MS ungebremst voranschreitet, desto mehr steigt das Risiko neue und bleibende Beeinträchtigungen zu bekommen. Und Cortison ist nur eine Schubtherapie, sie verändert aber nicht den langfristigen Krankheitsverlauf. Nutze also die Erkenntnisse und Möglichkeiten, um ein schönes und erfülltes Leben mit MS zu führen. Denkanstoß Bleibe so aktiv wie möglich und nimm am sozialen Leben teil. Indem Du Deinen Blick auf das Positive und Schöne richtest, lässt Du den Schmerzen weniger Raum. Denn je mehr Du in Deine Schmerzen hinein spürst und Dich auf sie konzentrierst, desto weniger Ablenkungen gönnst Du Deinem Körper. Und Dein Geist erhält durch Ablenkung das Signal, dass die Schmerzen nicht Dein Hauptfokus sind. Das ist gut. Natürlich funktioniert das nur, wenn die Schmerzen halbwegs erträglich sind. Ich drücke dir die Daumen, dass Du die richtige Balance findest aus aktiv etwas gegen die Schmerzen unternehmen und dennoch nicht komplett darauf konzentrieren. Frage an Dich Hattest Du schon mal Schmerzen, die im Zusammenhang mit der MS standen?   Bestmögliche Gesundheit wünscht Dir, Nele Mehr Informationen und positive Gedanken erhältst Du in meinem kostenlosen Newsletter. Hier findest Du eine Übersicht aller Podcastfolgen.

Wie heißen die fünf Sinne? Was ist der 6. und 7. Sinn? Welche Sinne gibt es? Fragen über Fragen, in dieser Podcastfolge teile ich auf einer tieferen Bewusstseinsebene die grundlegende Bedeutung deiner Sinne und was diese mit deinen Chakren im Körper zu tun haben. Notiere dir gerne die Fragen, welche ich dir von Herzen in dieser Folge mit an die Hand gebe und solltest du Fragen dazu haben, melde dich liebend gerne und jederzeit bei mir. Vernetze dich gerne mit mir über Facebook, Instagram, LinkedIn Aus dem Inhalt: Sinnesfunktion, Chakrenlehre, Geruchssinn, Schmecken, Riechen, Fühlen, Tasten, Hören, Sehen, Lebensenergie aktivieren, bewusst Leben, Bewusstseinsentwicklung, Persönlichkeitsentwicklung, Spiritualität, Körper Geist und Seele, Sinn des Lebens, Botschaften des Körpers, mentale Gesundheit Musikquelle Deine Sarah Carina Schäfer (sarahcarinaschaefer.de)

In diesem Interview geht es um ein großes Thema: das Thema Glück. Gemeinsam mit Dr. Kerstin Humberg schaue ich darauf, was Glück bedeutet und wie wir uns mehr davon in unser Leben holen können. Insbesondere in unser Arbeitsleben. „Glück ist die Bedeutung und der Sinn des Lebens, das Ziel der menschlichen Existenz.“ Aristoteles Große Worte. Dr. Kerstin Humberg und ich versuchen, das Mysterium Glück verständlicher zu machen. Kerstin ist gewissermaßen eine Expertin für das Thema. Der claim ihrer Firma Yunel lautet „make hapiness work“. Was das bedeutet und wie das konkret aussehen kann, beleuchten wir in unserem Gespräch. Kerstin hat eine spannende Vita, die sie mit ihren Stationen und wie sie sagt radikalen Jobwechseln zu dem geführt hat, wofür sie heute antritt. Der Name ihrer Firma Yunel steht für die beiden Friedensnobelpreisträger Muhammad Yunus aus Bangladesch und Nelson Mandela. Kerstin hatte das große Glück beide persönlich kennen zu lernen. Beide sind Vorbilder für sie und inspirieren sie immer wieder dazu, über sich selbst hinaus zu wachsen. In ihren Augen haben die Zwei gezeigt, zu was wir Menschen in der Lage sind. Mit Vision, Engagement und Mut können wir nicht nur uns selbst, sondern ganze Gesellschaften verändern. Yunel soll einen Beitrag in diesem Sinne leisten, indem Kerstin mit ihrer Arbeit hilft, menschliche Potenziale zu entfalten. Was ist Glück? Nach Ed Diener, amerikanischer Psychologieprofessor, braucht es dafür subjektives Wohlbefinden und persönliche Lebenszufriedenheit. Subjektives Wohlbefinden setzt sich aus dem Verhältnis von positiven und negativen Emotionen zusammen. Überwiegen die positiven Emotionen, so erlebt ein Mensch subjektives Wohlbefinden. Hier muss nun noch die kognitive Komponente hinzukommen. Sie beinhaltet den Grad der Zufriedenheit mit den eigenen Lebensbedingungen. Studien zeigen, dass wir aktiv etwas zu unserem persönlichen Wohlbefinden beitragen können. Wir können Denk- und Verhaltensmuster trainieren, um positive Emotionen zu mehren und uns der eigenen Zufriedenheit bewusster zu werden. Hierzu gehört z.B. die Übung, abends den Tag Revue passieren zu lassen und sich zu fragen, • Wofür bin ich heute dankbar? • Was war heute ein guter Moment und wie habe ich dazu beigetragen? • Welche Stärken habe ich hierfür eingesetzt? Diese Übung kann Denkmuster verändern, wenn Du es regelmäßig und auch schriftlich machst. Notiere doch mal in den nächsten drei Wochen Deine Gedanken dazu. Kerstin teilt mit uns eine kleine Übung, die sog. „Füllstände“, mit der wir uns unserer Zufriedenheitsgrad bewusst machen können. Und da Weihnachten vor der Tür steht, frage ich Kerstin zum Ende nach einer persönlichen Weihnachtsgeschichte.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit dir darüber, dass in allen unseren vermeintlichen Schwächen auch etwas „Positives“ steckt, etwas, das uns wachsen lässt, etwas, das unser Leben bereichert. Und ich lade dich zu einer kleinen Übung ein: 1) Überlege dir einmal, was du für dich als deine Schwäche(n) identifizierst. 2) Schreibe alles auf, was du damit an negativen Gedanken, Glaubenssätzen, Erfahrungen, Routinen, Handlungen verbindest. 3) Ich bin mir sehr sehr sicher, wenn du dir die Frage stellst: Ist das alles, was ich damit verbinde, etwas Negatives?, dann wirst du erkennen, dass da noch mehr ist, was in dieser vermeintlichen Schwäche steckt. 4) Notiere dir, welche Möglichkeiten, welche positiven Erfahrungen, welche Chance auf Wachstum, welche Stärken sich dahinter verbergen. Vielleicht hilft dir zum Beispiel der Satz: Wenn ich nicht so ... wäre, dann hätte / wäre ich nie... 5) Lege deinen Fokus genau auf diese "positiven" Aspekte deiner vermeintlichen Schwächen. Denn so kannst du dein Potenzial mehr und mehr entfalten. Genauso wie bei deinen Stärken, um die es in meiner letzten Podcastfolge #32 Was sind eigentlich Stärken? ging, gibt es analog auch verschiedene "Arten" von Schwächen: 1) Limitierende Persönlichkeitsmerkmale und Eigenschaften 2) Dinge, die du nicht so gut kannst, und 3) Dinge, über die du nicht so viel weißt. Wenn du tiefer gehen möchtest, dann abonniere gerne meinen Podcast oder lasse dich von mir im 1:1 Mentoring persönlich dabei unterstützen. Weitere Infos dazu findest du unter www.inspiringlightlife.com. Melde dich sehr gerne bei mir und wir vereinbaren ein unverbindliches und kostenfreies Erstgespräch. Entdecke das Potential in deinen vermeintlichen Schwächen und lass dein Licht noch heller leuchten ✨ Deine Laura ✨

Denken wir eigentlich in Sprache? Darüber debattieren Sprachphilosophen und Neurolinguisten. Der Medienwissenschaftler Hektor Haarkötter findet in diesem Kontext Notizzettel bemerkenswert und hat ihnen ein Buch gewidmet. Wer den Menschen beim Notieren zusieht, schreibt er, kann ihnen beim Denken zusehen.

Heute haben wir 9 Fragen bzw. Impulse für Dich, die Dir helfen können, einen guten Preis für Dein Angebot zu finden: 1. Welchen Wert stiftet das Produkt? Überlege, was Deine Kund:innen dafür geben würden, wenn Du ihr größtes Problem weghext / ihre größte Sehnsucht stillst? (siehe Modul Produkt Mitgliederbereich) 2. Wie (und durch was) ist mein Produkt ersetzbar? Je unersetzbarer das Angebot ist in der Einmaligkeit seiner Wirkung, desto teurer kann es sein. Je mehr Alternativen es zu Deiner Lösung gibt, desto mehr bist Du den Wettbewerbspreisen ausgesetzt. Oder wie Bob Proctor es ausdrückt: "Der Betrag, den Du verdienst, steht im Verhältnis zum Bedarf, Deiner Kompetenz und der Schwierigkeit, Dich zu ersetzen." 3. Bist Du Dir bewusst, was an Deinem Produkt einfach unwiderstehlich ist? Sind diese "must have"-Faktoren enthalten? Wenn ja, sind sie auch gut in Deiner Produktbeschreibung kommuniziert? 4. Wie verliebt bist Du selbst in Dein Angebot? Ist es das Optimum an Wert, das Du stiften kannst? Prüfe, ob Du noch Wert draufpacken willst, um eine Balance zu empfinden? Oder ob in Anbetracht des Riesenwerts, den Du stiftest, noch mehr Energieausgleich in Form von Geld angemessen wäre? 5. Notiere den untersten Preis. Ein Preis, bei dem Du Dich sehr schlecht fühlen würdest dem Angebot gegenüber - weil Du es verschleudern würdest und es nicht wertgeschätzt wäre. Und notiere einen Preis, den Du als "wirklich vöööllig übertrieben" empfindest, bei dem Du ein sehr unstimmiges Gefühl hättest. Gehe die Schritte zwischen diesen beiden Polen durch. Wenn Du einen stimmigen Preis gefunden hast, gehe nochmals die Fragen 1 bis 4 durch. 6. Fragst Du Dich, warum Deine Kosten und Dein Geldbedarf keine (oder kaum eine) Rolle spielen bei diesen Reflektionen zu Preisen? Weil Kund:innen einen Ausgleich für den Wert schaffen, den Du mit dem Angebot, Deinem Wissen, Deiner Erfahrung stiftest - aber sie sollen nicht "alte Rechnungen zahlen, die evtl. noch offen sind" oder für Fehlentscheidungen der Vergangenheit geradestehen. 7. Prüfe nicht nur den "Preis pro unit", sondern auch immer wieder Dein Geschäftsmodell. Verkaufst Du 1:1-Settings oder Gruppensettings? Hast Du einen im Vorfeld aufgenommenen Leistungsteil, der es Dir erlaubt, Dein Einkommen zu skalieren? 8. Noch ein Wort zu "Premium". Wenn Du ein Premium-Produkt anbietest, muss auch Deine Kommunikation, Dein Branding, Deine Website Premium sein. Wer "das Beste" kauft, will das Beste haben. 9. Stelle sicher, dass Du mit Deiner Kommunikation die Menschen ansprichst, die Dein Produkt nicht nur als "nice to have" empfinden, sondern die den Wert Deines Angebotes sehen und haben wollen. Denn diejenigen, die den Wert gut sehen können, diskutieren nicht über den Preis - bzw. nutzen den Preis nicht als Ausrede, warum sie nicht kaufen.

In Episode 1 erzählt PAUL PROBIERT darüber, wie man einen Audio-Podcast mit seinem Lieblingsthema möglichst erfolgreich an der Start bringt, von preiswert bis professionell. Diese 10 Schritte sind sehr gute Schritte zum eigenen Podcast: 1. Finde dein Thema! Es sollte ein Thema sein, über das du gerne redest, über das du einiges weißt und zu dem du ein paar ebenso gut informierte Leute kennst 2. Gebe dem Kind einen Namen! Jeder Podcast hat einen Namen, selbst der Name "Podcast ohne Namen" ist ein Name. Tipp: Der Name sollte auf das Thema schließen lassen, aber durchaus spielerisch und assoziativ wirken. Es geht um Pferde? Nenne ihn "Fest im Sattel", dies nur als Beispiel! 3. Layoute ein Logo! Da Podcast-Cover meist in Online-Listen sehr klein erscheinen, sollten sie plakativ und der Titel gut lesbar sein - oder das Logo enthält nur ein Icon (Sonne, Auge, Axt o.ä.) Gratis-Layout bietet zum Beispiel canva.com 4. Baue eine Website! Falls du noch keine eigene Website zu deinem Lieblingsthema hast, schneidere eine nach Maß für deinen Podcast! PAUL PROBIERT ist als Website entstanden mit jimdo.com 5. Plane die Podcast-Länge! Podcasts sind serielle Medienformen, wie eine Zeitung, eine TV-Serie, ein Blog. Deshalb überlege, für wie viele Folgen dein Atem reicht. Notiere die Inhalte der ersten 20 Folgen (selbst wenn der Podcast heißt "Was heute so passiert ist" kann es ratsam sein, jeden Tag unter ein Thema zu stellen: 1. Folge Hygiene, 2. Folge Frühstück, 3. Folge Frische Luft etc. Jede Episode wiederum hat auch eine Länge. Vorteil des Podcasts: du bist dein eigener Programmchef! Eine Minute oder 200 Minuten? Das entscheidest du alleine! Allerdings sind deine Zuhörerinnen und Zuhörer mit 2 Minuten täglicher Comedy zufrieden - oder sie hören wöchentlich auch mal eine Stunde am Stück zu. 6. Allein oder mit andere? Jemand allein kann viel wissen und spannend darüber erzählen. Falls du im Team mehr Spaß und Motivation hast, dann gehe den Podcast mit anderen Leuten an oder mit Freundin bzw. Freund, mit Bruder, Schwester, Ehefrau oder -mann. 7. Aufbau des Podcasts Beim Aufbau kannst du überlegen, ob es Interviews werden sollen oder erlebte Begegnungen (Reportage) oder Hörspiele oder Radioshows mit Moderation und Musik - oder ein offenes Format, das grundsätzlich alles zulässt - wie bei PAUL PROBIERT. 8. Hochladen! Podcasts sind, wenn sie fertig produziert sind, eine Audio-Datei. Ganz schlicht und einfach lässt sich diese über die eigene Website anbieten und anhören. Sehr viel sinnvoller sind Hosting-Plattformen 9. Bewerben! Es nützt die ganze Schönheit und Einmaligkeit nichts, wenn sie keiner kennt und findet! Nutze vom ersten Tag an alle deine Social-Media-Kanäle, deine Mailkontakte und deine WhatsApp-Kontakte oder Telegram-Kontakte. Gedruckte Flyer? Ja, geht auch - wenn es ein regionaler Podcast über dein Wohnviertel, deine Stadt o.ä. ist! 10. Vermarkten Vermarkten ist kein Muss, aber wer sehr viel Zeit in seine Podcast-Episoden steckt und erfolgreich ist oder wird, kann auch Geld damit verdienen. Von einem Sponsor unterstützte Podcasts (der örtliche Fleischer unterstützt den Food-Podcast) sind nur ein Weg - wer gute Kontakte hat, wird früher oder später Geldgeber finden. Tipp für alle, die auf viele Fans setzen, die alle ein bisschen geben, ist die Plattform Steady - eine Art Crowdfunding speziell für seriell angelegte Podcasts.

Das YouTube-Video zum Podcast! ⛩ Meine Erkenntnisse, die mir zu emotionalem, mentalem und beruflichem Wachstum verholfen haben, erhalten von Menschen und Ereignisse in meinem Leben, für die ich sehr dankbar bin.

Herzlich willkommen zu einer neuen Interview-Folge im „Da merkste was! – Podcast“ Erfahre in diesem Podcast, wie du die Magie deines Lebens entfaltest. Notiere dir die Tipps, setzte Sie um, du wirst sehen, „Da merkste was!“. Juna Maali ist Autorin, Keynote-Speakerin, Wegbegleiterin als „Inner Voice. Mentorin“ und hilft so Ihren zahlreichen Klientinnen zu mehr Klarheit, Verbundenheit mit sich selbst und Eigenverantwortung. Sie sagt: „Jeder erste Schritt beginnt bei dir und wird aus dir heraus geboren. Dein Jens von der Provinzial. Kontakt zu Juna Maali: E-Mail: info@zauberhaftlebendig.de Homepage: www.junamalli.de Instagram: https://www.instagram.cim/juna.maali Mein kostenfreies Angebot für dich: Ich möchte dir eines meiner wertvollsten Dinge schenken, die ich besitze, meine Zeit. Daher biete ich dir einen kostenlosen unverbindlichen Videotermin mit mir an. Ich beantworte dir deine Fragen rund um die Themen Versicherungen und Finanzen und wenn du magst, checke ich deine Absicherung und gebe dir Tipps dazu. Buche gleich hier kostenfrei deinen Video Termin: https://bit.ly/3j5jVKJ Wenn dir der Podcast gefallen hat, bewerte ihn bitte mit 5 Sternen und Teile ihn mit deinen Freunden. Folge mir auf Facebook: www.facebook.com/provinzial.merken Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/provinzial.jens.merken Folge mir auf TikTok: vm.tiktok.com/JLMTgcr @provinzial_merken Vernetze dich mit mir auf XING: www.xing.com/profile/Jens_Merken Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jens-merken-430403bb/ Genutztes Equipment: - Bildschirm: EIZO FlexScan EV2780-BK (27 Zoll) https://amzn.to/391FIz7 - Dockingstation: Lenovo Thinkpad Hybrid https://amzn.to/2OuTFMQ - Notebook: Lenovo ThinkPad X380 Yoga https://amzn.to/2DMRDWb - Mikrofon: Boya-BY-WM4 PRO-K2 https://amzn.to/34NISq2 Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Der Podcast beinhaltet gemafreie Musik von www.frametraxx.de PROVINZIAL Jens Merken Letmather Str. 127 58239 Schwerte 02304-73258 Merken(at)provinzial.de www.provinzial-merken.de

Herzlich willkommen zum zweiten Teil des Interviews. In dieser Folge erhältst du die Antwort auf die Frage, wie du ein glückliches und erfülltes Leben erhältst, zudem bekommst du noch viele weitere Tipps. Herzlich willkommen zu einer neuen Interview-Folge im „Da merkste was! – Podcast“ Erfahre in diesem Podcast, wie du die Magie deines Lebens entfaltest. Notiere dir die Tipps, setzte Sie um, du wirst sehen, „Da merkste was!“. Juna Maali ist Autorin, Keynote-Speakerin, Wegbegleiterin als „Inner Voice. Mentorin“ und hilft so Ihren zahlreichen Klientinnen zu mehr Klarheit, Verbundenheit mit sich selbst und Eigenverantwortung. Sie sagt: „Jeder erste Schritt beginnt bei dir und wird aus dir heraus geboren. Dein Jens von der Provinzial. Kontakt zu Juna Maali: E-Mail: info@zauberhaftlebendig.de Homepage: www.junamalli.de Instagram: https://www.instagram.cim/juna.maali Mein kostenfreies Angebot für dich: Ich möchte dir eines meiner wertvollsten Dinge schenken, die ich besitze, meine Zeit. Daher biete ich dir einen kostenlosen unverbindlichen Videotermin mit mir an. Ich beantworte dir deine Fragen rund um die Themen Versicherungen und Finanzen und wenn du magst, checke ich deine Absicherung und gebe dir Tipps dazu. Buche gleich hier kostenfrei deinen Video Termin: https://bit.ly/3j5jVKJ Wenn dir der Podcast gefallen hat, bewerte ihn bitte mit 5 Sternen und Teile ihn mit deinen Freunden. Folge mir auf Facebook: www.facebook.com/provinzial.merken Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/provinzial.jens.merken Folge mir auf TikTok: vm.tiktok.com/JLMTgcr @provinzial_merken Vernetze dich mit mir auf XING: www.xing.com/profile/Jens_Merken Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jens-merken-430403bb/ Genutztes Equipment: - Bildschirm: EIZO FlexScan EV2780-BK (27 Zoll) https://amzn.to/391FIz7 - Dockingstation: Lenovo Thinkpad Hybrid https://amzn.to/2OuTFMQ - Notebook: Lenovo ThinkPad X380 Yoga https://amzn.to/2DMRDWb - Mikrofon: Boya-BY-WM4 PRO-K2 https://amzn.to/34NISq2 Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Der Podcast beinhaltet gemafreie Musik von www.frametraxx.de PROVINZIAL Jens Merken Letmather Str. 127 58239 Schwerte 02304-73258 Merken(at)provinzial.de www.provinzial-merken.de

#117 Heute spreche ich über Bewusstsein und darüber, was bewusste Menschen eigentlich so anziehend macht. Wenn wir von unserem Unterbewusstsein mehr ins Bewusstsein gelangen, gewinnen wir eine positivere Ausstrahlung und Energie. Denn ohne Bewusstsein kann keine Heilung und somit auch keine Veränderung entstehen. Das Schöne ist, das Bewusstsein kann man trainieren wie einen Muskel. Schalte also jetzt deinen Autopiloten ab, die Ohrmuscheln auf und los geht's mit der Trainingsvorbereitung! Notiere dir meine Fragen, Tools und Tricks, die ich dir mitgeben möchte, um dir selbst mehr bewusst zu werden. Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über eine Bewertung auf iTunes oder dein Feedback auf Instagram. Hier findest du mehr über mich und meine Arbeit: Meine Webseite: nicole-davidow.com Mein Gruppencoaching: ✨Selbstbewusst MANNifestieren und dich dabei in dich selbst verlieben!  Aktion: Buche das Gruppencoaching bis zum 31.12.2020 und ich schenke dir dein Ticket für mein Live-Event! Mein Live-Event im März 2021: Infos und Anmeldung Folge mir auf Instagram: nicoledavidow Komm in meine Facebook-Gruppe: „Selbstbewusstsein, Sexappeal und Charisma - TO GO“, da bin ich immer wieder LIVE und es ist eine wunderbare Community. Wöchentliche Inspirationen in meinem Newsletter. Ich freue mich von dir zu hören! Much Love, deine Nicole

In dieser Folge dreht sich alles darum was du machst, wenn dein Schwangerschaftstest zu Hause positiv ist. Was sind deine ersten Steps und warum es wenig Sinn macht sofort zum Frauenarzt zu gehen. Zudem nehmen wir dich mit zum 1. Termin beim Frauenarzt. So kannst du dich schon mal auf die Fragen vorbereiten, die da kommen werden. Notiere dir auf jeden Fall wann der 1.Tag deiner letzten Periode war. Und hab bei dieser Folge auch gerne einen Taschenrechner dabei. Es wird kurz mathematisch, wenn Andrea erklärt wie man den Entbindungstermin ausrechnet. Schau dir super gerne unsere private Facebook-Gruppe an und/oder schicke uns eine Mail zu deinem Feedback und deinen Fragen. Wir freuen uns sehr, wenn du unseren Podcast bei itunes bewertest und ihn weiterempfiehlst. Schön, dass du hier bist

150: Hast du Lust gemeinsam mit mir in die Planung für das kommende Jahr einzutauchen? Bist du neugierig und möchtest wissen, was wir die nächsten Monate für dich in petto haben? Ich freue mich heute auf unser erstes Community-Team-Meeting, in welchem wir gemeinsam den Blick auf das Jahr 2021 richten. Ich teile mit dir alle neuen und spannenden Termine, die du nicht verpassen solltest. Also worauf wartest du noch? Schnapp dir deinen Kalender oder Timer, mach es dir gemütlich und wir sprechen über unsere gemeinsamen Meetings im neuen Jahr! Notiere dir am besten schon jetzt die 4 Termine für das Manifestations-Bootcamp im Januar und sichere dir online deinen Platz: https://www.johannavanloechtern.com/bootcamp Montag, 4. Januar 2021 um 19:00 Uhr | Thema: Zielsetzung Dienstag, 5. Januar 2021 um 19:00 Uhr | Thema: Strategie Mittwoch, 6. Januar 2021 um 19:00 Uhr | Thema: Stolperfallen Donnerstag, 7. Januar 2021 um 19:00 Uhr | Thema: Blockaden Wenn du lernen möchtest, wie manifestieren wirklich funktioniert, solltest du unbedingt dabei sein. Hast du dir deinen Platz schon gesichert? Zelebriere deine Teilnahme mit “Bin dabei” unter dem zugehörigen Podcast-Post auf Instagram: https://www.instagram.com/johannavanloechtern Ich freue mich. Mit Liebe ❤ Johanna ------- Du weißt schon jetzt, dass du bei unserem Gruppen-Coaching-Programm Selbsterfüllt Leben dabei sein möchtest oder hast Fragen zum Coaching-Programm? Dann trage dich hier für ein kostenloses Telefonat mit Miriam ein: https://www.johannavanloechtern.com/call oder schreibe eine E-Mail an: miriam@johannavanloechtern.com ------- FOTOCREDITS https://www.xeniabluhm.com

6 Steps um bessere Entscheidungen im Leben zu treffen. Darum geht es in dieser Episode. Hier die Punkte nochmal für dich aufgelistet: 1. Lerne "NEIN" zu sagen. 2. Identifiziere deine schlechten Angewohnheiten. 3. Binde neue Angewohnheiten an deine schlechten. 4. Notiere dir schlechte Entscheidungen. 5. Frage nach Rat. 6. Vertrau dem Prozess. Ich hoffe sehr das dir mindestens einer der Punkte weiterhelfen konnte und freue mich auf dein Feedback!

6 Steps um bessere Entscheidungen im Leben zu treffen. Darum geht es in dieser Episode. Hier die Punkte nochmal für dich aufgelistet: 1. Lerne "NEIN" zu sagen. 2. Identifiziere deine schlechten Angewohnheiten. 3. Binde neue Angewohnheiten an deine schlechten. 4. Notiere dir schlechte Entscheidungen. 5. Frage nach Rat. 6. Vertrau dem Prozess. Ich hoffe sehr das dir mindestens einer der Punkte weiterhelfen konnte und freue mich auf dein Feedback!

In dieser Podcast Folge zeige ich dir, wie du Menschen wirklich von dir begeisterst. Profitiere von 10 Top Skills für erfolgreiche Kommunikation und bringe deine zwischenmenschlichen Beziehungen, auf ein neues Level. Notiere dir deine Learnings und werde zum Menschen Magnet.

In den letzten Podcastfolgen ging es immer wieder darum, wie wir auch in unsicheren Zeiten unserem Herzen verbunden bleiben. Mit der heutigen Episode möchte ich daran anknüpfen und zeige Dir, wie intuitives Schreiben Dir innere Klarheit und neue Perspektiven schenken kann. Wenn wir nicht genau wissen, wie es weitergehen soll, tauschen wir uns darüber aus, orientieren uns an anderen oder drehen und wenden alles unentwegt hin und her. Wir sehnen uns nach Antworten und kommen doch nicht weiter. Intuitives Schreiben lädt Dich auf eine tiefere Ebene ein und lässt Deinen Verstand ruhen. Die folgende Schreibübung stammt aus dem Buch "Federleicht - Die kreative Schreibwerkstatt" von Barbara Pachl-Eberhart. Notiere zunächst die Frage, auf die Du Dir eine Antwort wünschst. Verbinde Dich innerlich mit Deiner Fragestellung und wähle dann aus dem Bauch heraus eine Zahl zwischen 1 und 8. Jede Zahl verkörpert eine andere Stimme und Sichtweise zu Deinem Thema. Ich habe die sechs Stimmen aus dem genannten Buch um zwei weitere ergänzt, die sich für mich stimmig anfühlen: Stimme der höchsten Weisheit Stimme des kleinen, bedürftigen Kindes in Dir Stimme des frechen, kräftigen Kindes in Dir Stimme des inneren Archivars Deiner glücklichen Erinnerungen Stimme Deiner tiefsten Sehnsucht Stimme Deines Körpers Stimme Deiner inneren Königin Stimme Deines größten Mentors Tauche nun gedanklich in die Stimme Deiner Zahl ein und beginne intuitiv aus dieser Perspektive heraus zu schreiben. Versuche, die Worte einfach aus Dir herausfließen zu lassen, ohne darüber nachzudenken. Ich hoffe, dass auch Dir intuitives Schreiben dabei hilft, innere Klarheit zu gewinnen und freue mich über Deine Erfahrungen oder gemeinsamen Austausch in meinem nächsten Creative Circle. Alles Liebe, Deine Nina In dieser Folge erfährst Du: Wie Du auf kreative Weise Deine eigenen Antworten findest Warum intuitives Schreiben Deinen Blickwinkel verändert Wie ich kreative Übungen in meinen Ausbildungen nutze Wie durch Perspektivwechsel innere Klarheit entsteht Shownotes: Buch "Federleicht – Die kreative Schreibwerkstatt" Nächster Creative Circle am 21. Oktober um 10 Uhr in meiner Soulful Life & Business Facebook Gruppe Community-Bereich auf meiner Website Mehr über mich Instagram

Heute wird es warm im Geldbewusst Podcast. Denn heute verheizen wir unser Geld. Wie? Was? .. Wirst du dich jetzt vielleicht fragen. Im Winter wird es kalt und auch du schaltest dann die Heizung an. Wenn du es dir leisten kannst. Das Regulieren der Raumtemperatur ist eine Wissenschaft, bei der man sein Geld sprichwörtlich verheizen kann. Heiztipps gibt es im Internet genug, deshalb nur ganz kurz: Achte auf eine konstante Grundwärme in den Räumen. Bei zu viel Wärme kannst du die warme Luft entweichen lassen, damit die Feuchtigkeit aus dem Wohnung heraus kann. Hygrometer helfen dabei, die Luftfeuchtigkeit im Blick zu behalten. Bei längerer Abwesenheit kannst du die Heizungsthermostate niedriger stellen. Bedarfsgerechtes Heizen vermindert die Heizkosten und hilft Dir dabei, dein Geld nicht zu verheizen. Notiere daher einmal, wieviel Zeit du in welchen Räumen verbringst und welche Temperatur du dort benötigst. Ein Beispiel: Wenn du in der Küche mit dem Kochen anfangen willst, wirst du sehr wahrscheinlich auch lüften, um die Gerüche herauszulassen. Du kannst also bereits vorher die Thermostate niedriger einstellen. Und natürlich lohnt sich auch ein Vergleich der Preise deines Wärmeanbieters. Die Möglichkeiten sind hier unterschiedlich, je nachdem ob mit Gas, Öl, Fernwärme, Holzpellets, elektrisch oder anderweitig geheizt wird. Geld verheizen ist aber natürlich auch eine Metapher. Sie meint, Geld ohne zwingenden Grund auszugeben. Manchmal habe ich den Eindruck, manche Menschen haben es sich regelrecht zu einer Disziplin gemacht, ihr Geld zu verheizen. „Halte dein Geld zusammen“ sagte meine Oma immer. Und ich finde, dass es etwas mit Verantwortung zu tun hat, sinnvoll mit seinem Geld umzugehen. Denn alles Geld, was wir nicht verheizen, können wir anderweitig einsetzen. Wir können es spenden, wir können es einsetzen um uns weiterzubilden, wir können in unsere Erholung und unsere Leistungsfähigkeit investieren. Und damit können wir vermeintlich langweilige Disziplinen wie das Sparen von Heizkosten aufpeppen. Wenn wir wissen, wofür wir etwas unternehmen, dann wird es für uns mit Sinn gefüllt und geht damit leichter von der Hand. In diesem Sinne wünsche ich dir eine Sinn stiftende Woche.

Wie gehst du mit Einfällen, zugerufenen Aufgaben, der Erkenntnis das die Milch zu Neige geht und sonstigem Dinge um, die plötzlich und unvermittelt in deinem Leben auftauchen? Ich staune manchmal, wenn Menschen, mit denen ich zusammen arbeite sich die Dinge, die sie tun wollen nicht notieren.  Und vielleicht kennst du auch Menschen, die super zuverlässig alles liefern was sie zugesagt haben und solche die eher wie ein Sieb wirken. Was macht den Unterschied aus? Für mich ist es wichtig, mir die Dinge aufzuschreiben. Übrigens ist es aus meiner Sicht eher egal ob du ein digitales Tool oder ein Büchlein dafür nutzt.  Hauptsache du nutzt überhaupt etwas. Regelmäßig.  Konsistent. Du reagierst also immer gleich. Statt es einmal so und das nächste Mal anders zu machen. Der Kopf muss deinem System vertrauen, sagt David Allen, der Gründer von Getting Things Done. Ich benutze dazu To-Do, eine App von Microsoft, die für das Smartphone, das Tablet und den Computer verfügbar ist. Also egal welches digitale Gerät gerade in meiner Nähe ist. 1. Alle Aufgaben, Einfälle, usw. kommen erstmal ganz "quick und dirty" auf die Eingangs-Liste.  Damit ich es nicht mehr vergesse.  2. Regelmäßig überarbeite ich dann diese Eingangs-Liste.  War es wirklich so wichtig? Oft lösche ich eine Aufgabe auch dann wieder Mache aus dem Stichwort eine griffige, klare ausführbare Beschreibung.  Notiere mir bei Bedarf weitere Gedanken dazu Bei Bedarf erstelle ich ein Fälligkeitsdatum Mit Erinnerungen bin ich sehr sparsam.  3. Dann kommt die Aufgabe auf eine meiner Kontext-Listen Irgendwann/ vielleicht: Wenn ich noch nicht sicher bin, ob bzw. wann ich diese Aufgabe erledige Sprechen mit: Hier notiere ich alle Dinge, die ich mit anderen bei Gelegenheit besprechen möchte. Warte auf: Mir ist wichtig, dass etwas was andere tun wollen, nicht untergeht? Dann kommt es auf diese Liste Manches kann ich nicht überall klären "Im Büro" für die Dinge, die ich im Büro erledigen muss "Zu Hause" für das, was zu Hause ansteht "Besorgen": Alles was ich einkaufen, bestellen, besorgen will Auch für Langfristige Ziele und Projekte habe ich eine Liste, damit ich diese nicht aus den Augen verliere. Der Vorteil digitaler Tools zeigt sich in geteilten Listen, die ich z.B. mit meinem Team gemeinsam abarbeiten kann.  4. Halte dein System aktuell Schreibe neue Dinge auf, damit diese nicht vergessen gehen Verarbeite die Notizen im Eingang regelmäßig Erledigte Aufgaben hakst du ab oder löscht sie Wenn du merkst, dass du eine Liste nicht verwendest oder eine neue brauchst, pass dein System an.  Kontakt Stefan Jürgen Weiß www.stefanweiss.de mail@stefanweiss.de