Podcasts about nachteule

Erkan stand gerade vor der Berufsschule, als wir ihn spontan angesprochen haben. Dort macht er eine Ausbildung zum Kaufmann für Dialogmarketing. Davor hatte er eine Friseurausbildung begonnen, sich dann aber umentschieden, weil er keinen direkten Kundenkontakt haben wollte. Erkan ist eine echte Nachteule, schläft wenig und ist sich in einer Sache ganz sicher: Er hat immer recht. Ralf spricht über seine Erfahrungen im Callcenter und es gibt exklusiven Spontanorama ASMR-Content. Zwischendurch wird sogar ein komplett neues Podcast-Konzept aus dem Ärmel geschüttelt und die beiden sprechen französisch. Wenn ihr wissen wollt, ob Erkan seine Klarna-Schulden in den Griff bekommt, solltet ihr diese chaotische Folge nicht verpassen.  Jeden Donnerstag gibt es eine neue Folge, verfügbar auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Schaut gerne auch beim Instagram Profil vorbei für noch mehr Spontanorama: ⁠⁠https://www.instagram.com/spontanorama/⁠⁠ Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? ⁠⁠Hier findest du alle Informationen & Rabatte⁠⁠ Spontanorama ist eine Produktion von ⁠⁠Early Studios Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Im Mai stehen zumindest zwei relevante Entscheidungen an. Einerseits natürlich die Meisterschaft. Im Optimalfall endet die sogar mit der Titelverteidigung. Und auf der anderen Seite entscheidet sich auch die sportliche Zukunft des Kapitäns. Sein Vertrag läuft ja mit Juni aus. Wie die Chancen jeweils stehen und warum seine Tochter offensichtlich im Sternzeichen der "Nachteule" geboren sein dürfte, erzählt Hierli in der akutellen Ausgabe.

Bist du eine Nachteule und nutzt die ruhigen Abendstunden, um an deinem Business zu arbeiten? In dieser Episode zeige ich dir, wie du deine Zeit nach dem Zubettbringen der Kinder optimal nutzt und produktiv bleibst.

Nahe Dran vom 12.11.2024 - VKGKH Nachteule by Antenne Bad Kreuznach / Idar-Oberstein

Aloha und Servus ;) In dieser Folge spreche ich mit Manuel Birnbach, der kurzfristig als Triathlon Podcast Praktikant eingesprungen ist, um vom DATEV Challenge Roth 2024 zu berichten. Wen Manuel in den Tagen vor und nach dem Rennen getroffen hat, wie er den Spagat am Raceday zwischen seiner Orga und Moderationstätigkeit beim Stimmungsnest des TSV Greding Triathlon am Kalvarienberg, und der Prakti Tätigkeit hinbekommen hat, und so einiges mehr (z.B. noch ein kurzes Statement von Svenja Thoes am Tag nach dem Rennen), das erfährst Du alles in dieser mega interessanten Podcastfolge! Wo? Natürlich überall wo es gute Podcasts gibt! Danke Dir lieber Manuel für deinen Einsatz und Kopf hoch Svenja, das nächste Rennen läuft garantiert besser. P.S. Shout outs gehen raus an Benni the Microphonechecker, Wolfgang die verrückte Nachteule, Felix "ich bin überall" Walchshöfer, die gesamte TSV Greding Crew, Anne Haug und Magnus Ditlev für Eure krassen Rennzeiten, Svenja Thoes die dann halt im nächsten Jahr in Roth gewinnt (bin Optimist you know ;), alle Athletinnen und Athleten die das Roth 2024 Rennen gefinisht haben, ganz besonders an alle Helferinnen und Helfer des DATEV Challenge Roth (ihr seid die Größten!), an Jonas Deichmann (du hast schon mehr als die Hälfte deiner Challenge gepackt, den Rest packst Du auch!), Chris Nikic (true inspiration), Kai die Ehrenpflaume (come on, Staffel nächstes Jahr packst Du locker), und alle die diesen Podcast hören ;) Shownotes: TSV Greding in Instagram Website vom DATEV Challenge Roth => https://www.challenge-roth.com/de/ Website von Svenja Thoes =>https://svenja-thoes.com/ Greding Tourismus in Instagram Wenn Dir die heutige, neue Folge mit Manuel Birnbach vom TSV Greding Triathlon gefallen hat, dann teile die Folge gerne mit deinen Freunden, Vereinskollegen (denn sharing is caring!), oder folge und bewerte Triathlon Podcast überall wo es Podcasts gibt (zum Beispiel bei Apple Podcast). Vielen Dank an dieser Stelle ;) Bis zur nächsten Podcastfolge, bleib sportlich und gesund! Dein Marco Folge direkt herunterladen

Nach den Osterferien geht's los: Ein Gymnasium in Plochingen testet ein Gleitzeitmodell für Schülerinnen und Schüler einer siebten Klasse. Im Kern geht es darum, dass die Kinder selbst entscheiden, ob sie um 7.50 Uhr oder erst um 9.40 Uhr zum Unterricht kommen. Späteres Aufstehen, sagen viele Studien, kann im Teenager-Alter zu besseren Lern-Erlebnissen führen. Denn das Schlafverhalten ändert sich mit Beginn der Pubertät und wechselt schematisch gesprochen von „Lerche“ auf „Nachteule“. Wer selbst Teenager daheim hat, braucht übrigens für diese Erkenntnis keine wissenschaftlichen Studien.

In der neuen Folge von Und was machst du am Wochenende? ist der Schauspieler, Regisseur, Autor und Fotograf Maximilian Mundt, geboren 1996 in Hamburg, zu Gast. "Ich mag es, dass Hamburg so klein und kuschelig ist", sagt er, der heute auch in seiner Heimatstadt lebt. Weltweit bekannt wurde Maximilian Mundt durch seine Hauptrolle in der Netflix-Serie How to sell drugs online (fast). Er lebt bis heute in der Wohnung seiner ehemaligen WG und baut für sich selbst Möbel – so wie er früher Baumhäuser ohne Bäume im Garten seiner Mutter gebaut hat. Dort ist er auch zum ersten Mal auf die Idee gekommen, Schauspieler zu werden.  "Das nie enden wollende Wochenende ist mein Leben", sagt Maximilian Mundt. Und: "Ich bin leider keine Nachteule." Dafür kümmert er sich um seinen Hund Elmo und macht sich nach einem langen Schlaf ein Ei zum Frühstück, isst Käsebrot mit süßem Senf und träumt sich am liebsten mit offenen Augen weg ("Das war als Kind schon sehr ausgeprägt, zum Leid meiner Mutter."). Während der Aufnahme mit den Hosts Ubin Eoh und Christoph Amend bekommt er Besuch von der Telekom, erzählt, wie sich sein Leben seit dem Durchbruch mit How to sell drugs (online) verändert hat. Er berichtet, was seine Mutter von der Serie hält – und er verrät, dass demnächst eine neue Staffel gedreht wird. Alle Wochendtipps von Maximilian Mundt, Ubin Eoh und Christoph Amend, finden Sie hier. [ANZEIGE] Mehr über die Angebote unserer Werbepartnerinnen und -partner finden Sie HIER. [ANZEIGE] Falls Sie uns nicht nur hören, sondern auch lesen möchten, testen Sie jetzt 4 Wochen kostenlos DIE ZEIT. Hier geht's zum Angebot.

"Wie wichtig ist Regelmäßigkeit für unseren Biorhythmus?" "Kann ich ausgefallen Schlaf 'nachholen'?" "Gibt es Chronotypen wirklich?" "Ist es genetisch in uns verankert, nach welchem Biorhythmus wir leben?" "Nachteulen oder frühe Vögel - gibt es das tatsächlich oder ist das nur eine Redewendung?" - vielen Dank für Eure vielen Fragen zu unserer aktuellen Podcast-Episode "Biorhythmus: Taktgeber unserer Gesundheit". Matthias Baum aus dem HEALTH NERDS Wissenschaftsteam liefert hier in der Sprechstunde Antworten. -- Zur Hauptfolge: Unser Biorhythmus steuert Zellprozesse und ist Taktgeber für unseren Organismus. Unsere "innere Uhr" hat sich im Laufe der Evolution entwickelt und wird vor allem von unseren Genen gesteuert. Eine wichtige Rolle spielen dabei auch äußere Reize: Nach der Dunkelheit der Nacht gelangen morgens Sonnenstrahlen in unsere Augen und lösen in unserem Körper "Aufwachprozesse" aus: Die Hormonproduktion wird angepasst, Herzschlag und Atemfrequenz erhöhen sich. Das hat Auswirkungen auf Herz-Kreislauf-System, Stoffwechsel und damit auf unsere Aktivität. Störungen des Biorhythmus können zu Gesundheitsproblemen führen: Verdauungsprobleme, Gewichtszunahme, psychische Störungen, Diabetes und sogar einige Krebsarten können dadurch ausgelöst werden. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. — Online-Fragebogen: Bist Du Nachteule oder Lerche? Mach‘ hier den Test: https://www.ifado.de/de/chronotyp — Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

Guten Morgen ja gute Nacht guten Abend ich bin eine Nachteule nein es ist kurz vor Sonnenuntergang es ist 17:30 Uhr und ich stehe hier im Rücken eine endlose vierspurige Blechlawine mit roten und gelben Lichtaugen und vor mir der Ozean Wind rauschen starke Brandungen verrückte Menschen die in der Brandung spielen und ja der Leo etwas verfristelt etwas zu kurzärmlich aber glücklich endlich frischer Wind endlich nach zwei Tagen raus aus der Jugendherberge und dem Hotel Schutzsystem aus Frühstück und zu viel Komfort Jetzt bin ich da in der Welt :))) Wie wunderbar Leo :)))

Millionen Menschen leiden unter Schlafstörungen. Heute werde ich nicht das ganze Störungsfeld betrachten, sondern 5 Impulse & Hacks mit Euch teilen, die meinen Patient:innen bereits sehr oft geholfen haben.

In dieser Folge lernen Sie Phrasen kennen, die auf Deutsch und Englisch wiederholt werden, um Ihren englischen Wortschatz zu verbessern und Ihnen zu helfen, sich auf Englisch auszudrücken. Diese Episoden sollen Ihr bestehendes Englischstudium begleiten und beschleunigen, unabhängig davon, ob Sie eine App wie DuoLingo verwenden oder in einem formelleren Englischkurs eingeschrieben sind. Je mehr Sie Ihr Gehirn englischen Audioinhalten aussetzen, desto schneller lernen Sie. Für alle Episoden sind Untertitel verfügbar (sofern Ihre Podcast-App Untertitel unterstützt). Kontaktieren Sie uns mit Feedback und Ideen: languagelearningaccelerator@gmail.com Sehen Sie sich die vollständige Liste der deutschen und englischen Phrasen in dieser Episode an. Sätze in dieser Folge: Wie laufen Ihre Projekte? Sind Sie ein Morgenmensch oder eine Nachteule? Hatten Sie schon einmal Haustiere? Haben Sie weitere Sprachpartner? Warum willst du Deutsch lernen? Wie haben Sie Deutsch gelernt? Wie lange lernst du schon Deutsch? Dein Deutsch ist viel besser als mein Englisch. Dein Deutsch wird ziemlich gut. Ihre deutsche Aussprache verbessert sich. Ihr deutscher Akzent braucht etwas Arbeit. Welche Art des Reisens magst du? Wohin bist du gereist? Wo stellen Sie sich sich in 10 Jahren vor? Was kommt als nächstes für Sie? Sie sollten diesen Podcast ausprobieren, den ich gerade höre.

In dieser Folge lernen Sie Redewendungen kennen, die auf Deutsch und Italienisch wiederholt werden, um Ihren italienischen Wortschatz zu verbessern und Ihnen zu helfen, sich auf Italienisch auszudrücken. Diese Episoden sollen Ihr bestehendes Italienischlernen begleiten und beschleunigen, unabhängig davon, ob Sie eine App wie DuoLingo verwenden oder in einem formelleren Italienischkurs eingeschrieben sind. Je mehr Sie Ihr Gehirn italienischen Audioinhalten aussetzen, desto schneller lernen Sie. Für alle Episoden sind Untertitel verfügbar (sofern Ihre Podcast-App Untertitel unterstützt). Kontaktieren Sie uns mit Feedback und Ideen: languagelearningaccelerator@gmail.com Sehen Sie sich die vollständige Liste der deutschen und italienischen Redewendungen in dieser Folge an. Sätze in dieser Folge: Wie laufen Ihre Projekte? Sind Sie ein Morgenmensch oder eine Nachteule? Hatten Sie schon einmal Haustiere? Haben Sie weitere Sprachpartner? Warum willst du Deutsch lernen? Wie haben Sie Deutsch gelernt? Wie lange lernst du schon Deutsch? Dein Deutsch ist viel besser als mein Italienisch. Dein Deutsch wird ziemlich gut. Ihre deutsche Aussprache verbessert sich. Ihr deutscher Akzent braucht etwas Arbeit. Welche Art des Reisens magst du? Wohin bist du gereist? Wo stellen Sie sich sich in 10 Jahren vor? Was kommt als nächstes für Sie? Sie sollten diesen Podcast ausprobieren, den ich gerade höre.

Nachteule oder Lerche – diese Frage kann jeder für sich selbst sehr leicht beantworten: Den einen fällt es leicht, früh ins Bett zu gehen und dementsprechend am Morgen aktiv zu sein. Die anderen sind bis in die Nacht hinein aktiv und schlafen morgens länger (wenn der Terminplan es zulässt). Dass es diese Chronotypen gibt, ist schon länger bewiesen. Ob sie aber auch etwas über unsere Lebenserwartung aussagen, dieser Frage ist ein Forscher-Duo aus Finnland jetzt nachgegangen. Sie haben dafür Daten einer 37-Jahre langen Studie ausgewertet. Zu welchem Ergebnis sie dabei gekommen sind, das erklärt uns der Nachtschwärmer Dr. Mark Benecke. | Diese Podcast-Episode steht unter der Creative Commons Lizenz CC BY-NC-ND 4.0.

Nachteule oder Lerche – diese Frage kann jeder für sich selbst sehr leicht beantworten: Den einen fällt es leicht, früh ins Bett zu gehen und dementsprechend am Morgen aktiv zu sein. Die anderen sind bis in die Nacht hinein aktiv und schlafen morgens länger (wenn der Terminplan es zulässt). Dass es diese Chronotypen gibt, ist schon länger bewiesen. Ob sie aber auch etwas über unsere Lebenserwartung aussagen, dieser Frage ist ein Forscher-Duo aus Finnland jetzt nachgegangen. Sie haben dafür Daten einer 37-Jahre langen Studie ausgewertet. Zu welchem Ergebnis sie dabei gekommen sind, das erklärt uns der Nachtschwärmer Dr. Mark Benecke. | Diese Podcast-Episode steht unter der Creative Commons Lizenz CC BY-NC-ND 4.0.

Nachteule oder Lerche – diese Frage kann jeder für sich selbst sehr leicht beantworten: Den einen fällt es leicht, früh ins Bett zu gehen und dementsprechend am Morgen aktiv zu sein. Die anderen sind bis in die Nacht hinein aktiv und schlafen morgens länger (wenn der Terminplan es zulässt). Dass es diese Chronotypen gibt, ist schon länger bewiesen. Ob sie aber auch etwas über unsere Lebenserwartung aussagen, dieser Frage ist ein Forscher-Duo aus Finnland jetzt nachgegangen. Sie haben dafür Daten einer 37-Jahre langen Studie ausgewertet. Zu welchem Ergebnis sie dabei gekommen sind, das erklärt uns der Nachtschwärmer Dr. Mark Benecke. | Diese Podcast-Episode steht unter der Creative Commons Lizenz CC BY-NC-ND 4.0.

Laura Wilde stellt uns ihr achtes Album vor und verrät, wie es ihr nach 13 Jahren im Schlagergeschäft geht und welche Pläne sie hat. Mit Anika Reichel und Julian David spricht sie ganz offen über ihren Beziehungsstatus und der schwierigen Suche nach dem richtigen Partner. Bis jetzt hat sie einige Frösche geküsst, doch war der Traummann auch schon dabei? Weitere Themen sind ihr natürliches Aussehen, die große Liebe zu Schlagerreisen, ihre Leidenschaft fürs Spanische und Laura erzählt, warum sie eine Nachteule ist.

Wie sagt man so schön, nachts sind alle Eulen grau.

Studien der Ernährungswissenschaft zeitigen oft bahnbrechende Erkenntnisse: dass es darauf ankomme, wann man was und wie viel isst beispielsweise. Oder dass dem frühen Vogel der Wurm anders bekommt als der Nachteule ihr ausgefallenes Frühstück... Eine Glosse von Heinz Gorr.

Shahzeeb und Andreas hatten sich eigentlich auf einen Gast eingestellt. Da irgendetwas mit der Terminkoordination nicht funktioniert hat, greifen die beiden ein anderes Thema auf, ihren Tagesablauf. Dabei sind lernen sich beide auch gegenseitig besser kennen, weil sie nie zusammen gearbeitet haben, außerhalb dieser Podcastproduktion. Von Zeiten, in denen Sie die Alleinzeit genießen als Gefühl der Kontrolle, vom Sport am Morgen und Terminen über Termine erfahren Shahzeeb und Andreas Gemeinsamkeiten und Unterschiede. So sind beide froh durch hybrides Arbeiten im Vergleich zu früher mehr Zeit mit den Kindern zu verbringen. Beide planen ihre Tage sehr bewusst und versuchen so ihren Impact, ihre Wirkung im Unternehmen zu maximieren. Dabei spielt die Umgebung und ein kritischer Blick auf Termine eine wichtige Rolle. Manchmal reicht eine gute Entscheidung am Tag, anstatt von Termin zu Termin zu rennen. Wenn ihr wissen wollt, wer der Morgenmensch und wer die Nachteule ist, wenn ihr erfahren möchtet, auf was sich die beiden so richtig freuen in ihrer Arbeitswoche, dann hört doch rein in diese Episode von With People. For People.

Die Maus zum Hören - Lach- und Sachgeschichten. Heute: mit einer Nachteule und ihrem Traum, Eule und Lerche, einem Museum bei Nacht, viel Musik, mit Nina und natürlich mit der Maus und dem Elefanten. Von Nina Heuser.

Die Sendung mit der Maus - Lach- und Sachgeschichten zum Hören. Heute: mit einer Nachteule und ihrem Traum, Lockvogel, einem unartigen Mädchen und einem Raubvogel, mit Andrè und natürlich mit der Maus und dem Elefanten. Von Andre Gatzke.

Intern wird er auch gern die Nachteule genannt. Florian Bonitz ist Night Auditor an Bord von AIDAperla. Ein sehr vielseitiger und spannender Job - auch wenn er nachts meist einer der wenigen ist, der wach ist. Wie er zu dem Job kam, was die Vorteile sind und welche Jobs aktuell besonders vakant sind, das gibt es in dieser Folge AIDAradio Talk mit Janine Drynda.

Am frühen Morgen des 31. Oktober 1979 landet eine DC-10 der US-Airline Western in Mexico City auf der Landebahn 23L. Doch diese Bahn ist eigentlich gesperrt, ein Kipplaster befindet sich auf der Piste. Der Pilot bemerkt den Fehler zu spät, beim Versuch durchzustarten, stößt die Maschine mit dem Laster zusammen und stürzt anschließend in einen Hangar. 72 von 88 Insassen des Großraumjets sterben und der Fahrer des Kipplasters. Die Unfalluntersuchung der mexikanischen Ermittler gibt sehr schnell der amerikanischen Cockpitcrew die Schuld an der Katastrophe. Doch so dicht, wie an jenem Morgen der Nebel um den hoch gelegenen Airport von Mexico City war, so nebulös sind die Umstände dieser fatalen Bruchlandung. Flugforensik konnte mit Eduardo Valenciana sprechen, einem ehemaligen Flugbegleiter von Western Airlines. Er war in jener Nacht an Bord, hat das Unglück überlebt und sieht eine große Mitschuld beim Flughafen und bei den Fluglotsen. Die Flugforensiker analysieren das Unglück mithilfe des erfahrenen Ex-Lufthansa-Cargo-Piloten Fokko Doyen. Er ist lange das Nachfolgemodell der DC-10 geflogen (die MD-11), weiß um die Herausforderungen des Anflugs auf Mexico City und erklärt, wie Piloten mit extremer Müdigkeit und Landebahn-Sperrungen umgehen. Wenn euch unser Podcast gefällt, dann abonniert ihn, empfehlt uns und gebt uns gute Bewertungen! Danke. Shownotes: Eduardo Valenciana hat ein Buch über die Katastrophe und sein Schicksal geschrieben: "Jumpseat - A Tale of Twisted Fate" könnt ihr bei Amazon bestellen. Fokko Doyen ist nicht nur ein erfahrener Pilot und Luftfahrtexperte sondern engagiert sich seit langer Zeit als Gründer und Vorstandsvorsitzender der Hilfsorganisation Cargo Human Care. Videos, Fotos und weitere Infos zum Western-Unglück gibt es auf unserer Website. Musik: Time To Run Away von Serge Pavkin Sprecherin der Steckbriefe: Anne-Katrin Mellmann Stationvoice: Bastian Börner --- Send in a voice message: https://anchor.fm/flugforensik/message

Wie sagt man so schön, nachts sind alle Eulen grau.

Diese Episode wurde kurz nach zwei Uhr morgens in einer Hotelsuite in Wien aufgenommen. Unser heutiger Gast ist nämlich eine echte Nachteule und musste davor noch arbeiten – und zwar hinter dem Mischpult einer Szene-Location als Minimal-Techno-DJ. Im Podcast mit carpe diem-Host Holger Potye erklärt der deutsche DJ, Künstler und Biologe Dominik Eulberg, warum uns Menschen als Spezies nur das Verständnis und die Wiederentdeckung der Liebe zur Natur retten können. Das ist übrigens auch der Grund dafür, warum der Naturschützer aus dem Westerwald mit seinen Fans nach einer Techno-Rave-Nacht spontan auf Naturführungen geht. Er definiert den wichtigen Unterschied zwischen „Umwelt“ und „Mitwelt“, erläutert, wie wir die Herausforderungen in puncto globaler Erwärmung, Artensterben und Plastikmüll über Nacht lösen könnten und warum uns die Energiewende mehr Wohlstand bringen würde. Und zitiert – trotz aller Widrigkeiten – Karl Popper: „Zum Optimismus gibt es keine sinnvolle Alternative.“Im Gespräch führt uns Dominik weiters in die Geheimnisse der Vogelwelt ein, schildert uns, was wir von ihnen lernen können und spielt uns ein Lied vor, das live von Fledermäusen komponiert wurde. Kurz: Diese Episode ist eine Ode an die Schönheit der Natur und ein Reminder daran, dass wir alle die Welt ein bisschen besser machen können. Viel Vergnügen mit dem Podcast! Show Notes: Dominik Eulbergs Buch „Mikroorgasmen überall“ wurde zum Wissenschaftsbuch des Jahres 2021 gewählt und ist im Eichborn-Verlag erschienen. Sein Vogel-Quartett, über das wir im Podcast ebenfalls plaudern, findet man u. a. bei ihm im Shop.Übrigens: Das carpe diem-Magazin findet ihr überall, wo es Zeitschriften gibt und unter carpediem.life/abo. Ihr könnt wählen, mit welcher Ausgabe euer Abo beginnen soll – es kann natürlich gleich mit der aktuellen Ausgabe starten. Die aktuelle Ausgabe von carpe diem finden Sie überall, wo es Zeitschriften gibt. Oder Sie lassen Sie sich als Einzelheft bequem nach Hause senden. Digital ist das Heft unter kiosk.at/carpediem erhältlich.Wenn euch dieser Podcast gefallen hat, dann abonniert ihn, schreibt einen Kommentar, chattet mit uns via WhatsApp und gebt ihm 5 Sterne auf Apple Podcasts oder Spotify. Wir freuen uns immer über Post, Anregungen und Ideen an: podcast@carpediem.lifeWusstest du schon, dass du jetzt direkt via WhatsApp mit uns Kontakt aufnehmen kannst? Das geht ganz einfach. Speichere die carpe diem-Podcast-Nummer +43 664 88840236 in deinen Kontakten ab. Dann öffne dein WhatsApp und schick uns eine Nachricht. Egal ob als Text- oder Sprachnachricht. Wir freuen uns immer über Lob, Kritik, Anregungen, Themenideen und Vorschläge für Wunschgäste. Und auf deine Stimme.

Die Sendung mit der Maus - Lach- und Sachgeschichten zum Hören. Heute: mit einer Lesung im Dunkeln, einem Rätsel, der Nachteule und wovon sie träumt, mit Andrè und natürlich mit der Maus und dem Elefanten. Von Andrè Gatzke.

Früher Vogel? Nachteule? 4 Stunden? 10 Stunden? Nackt oder im Pyjama? Wer schläft wie und warum?

Bist du Lerche, Kolibri oder Nachteule? Wobei es eigentlich ja sogar mind. 5 verschiedene Typen gibt. Ich jedenfalls gehe gerne zwischen 2-3 ins Bett und schlafe dann bis 11 Uhr aus. VIEL ZU LANG denkst du dir gerade? Ja, diesen Quatsch habe ich auch mal geglaubt. Früh aufstehen, morgens aus dem Bett quälen und um 6 Uhr ins Fitnessstudio. Aus schlafwissenschaftlicher Sicht alles Quatsch. Warum? In dieser Folge lernst du über die Chronobiologie. Lade dir den gratis Chronotypentest jetzt herunter: https://www.jan-herzog.com/download/ ➡️ ONLINEKURS: Willst du deinen Schlaf enorm verbessern und transformieren? Ich empfehle unsere Masterclass - Videoakademie! 6,5 Stunden und 20 Videos rund ums Thema: Besser Schlafen und Schlafstörungen besiegen und Energielevel massiv steigern! (Mit dem Gutscheincode: Schlaf25 sparst du 25%) https://janherzog.coachannel.com/videoakademie-kurs ➡️ NEU: Du bist Selbstständig, Geschäftsführer oder Unternehmer? Dann bewirb dich jetzt für unser Schlaf-Performance-Mentoring mit Jan Herzog & Felix Neuhaus! https://mentoring.jan-herzog.com

Na, habt ihr letzten Sonntag die 56. Ausgabe des Superbowls geschaut? Diggi und Micha nicht. Während Diggi keine Nachteule ist, geht Micha der Hype um die US-Sportart in Deutschland mächtig auf die Nerven. Eine gute Gelegenheit sich zu hinterfragen, welchen Trends man insbesondere als Jugendlicher aber vielleicht auch heute unterlegen ist. Außerdem Bestandteil der neuen Folge Fundiert Verwirrt: Das Nutella-Gate... Also, Kopf ausschalten und reinhören. ---- Eines unserer Themen hat etwas Negatives in euch ausgelöst? Hilfe gibt es unter: https://www.telefonseelsorge.de oder Tel.: 08001110111 ---- Diggi und Micha freuen sich über euer Feedback: info@fundiert-verwirrt.de https://linktr.ee/fundiert_verwirrt https://www.instagram.com/fundiert_verwirrt/ https://www.fundiert-verwirrt.de Impressum: https://fundiert-verwirrt.de/impressum/ Datenschutz: https://fundiert-verwirrt.de/datenschutz/

Mit der Podcastfolge "Früher Vogel vs. Nachteule" starten wir als BDMJ Talk eine neue Podcast-Reihe namens "Es gibt 2 Arten von Menschen". Ipek, Tugba und Sezen reden in dieser Folge über die beiden unterschiedlichen Typen und gehen zum Ende auch auf eure Kommentare zu dem Thema ein, die wir vor der Folge gesammelt hatten. Hinterlasst uns gerne eine Bewertung. Bei Fragen, Anregungen & Ideen schreibt uns gerne über Social Media (bdmjde) oder per Mail unter info.bdmj@ditib.de an!

Wieviel Schlaf brauchen wir? Sind 6h genug, sind 9h zu viel? In dieser Folge erzähle ich dir, wie ein Schlafwandler zum Mörder wurde und warum Schlafentzug einer Folter gleicht. Und ich gebe Tipps, die dir helfen können gut einzuschlafen und welche Dinge wir eher vor dem schlafen gehen sein lassen sollten. Schlafmangel führt zu vielen Krankheitsbildern, wie Depressionen, Herzinfarkte und andere schwere Erkrankungen. Jeder von uns hat ein unterschiedliches Bedürfnis an die Menge vom Schlaf und wir alle haben eine innere Uhr, die uns unterschiedlich steuert. Der eine ist eher eine Nachteule, steht spät auf und bleibt lange wach, der nächste ist Frühaufsteher und geht früh ins Bett. Doch was bestimmt diesen inneren Rhythmus und warum werden wir durch zu wenig Schlaf krank? Es gibt einiges Präparate die uns helfen können besser zu schlafen. Ich empfehle am liebsten natürliche Präparate wie CBD, Melatonin, homöopathische und pflanzlichen Präparate, um keine chemischen Keulen einzusetzen. In der heutigen Folge gebe ich Dir auch Tipps, wie du dich abends besser darauf einstellen kannst ruhig zu schlafen und dann fit und gesund wieder aufzustehen. Wenn du Fragen oder Themenwünsche hast, melde dich gerne direkt bei mir, entweder per Mail an info@jan-reuter.com oder unter https://www.instagram.com/apotheker_janreuter/ auf Instagram. Weitere interessante Videos zu verschiedenen Themen findest du auf meinem YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCg_3QwhdZvS96qMg4Q_H3-w Ich wünsche dir viel Spaß bei der Folge, Dein Jan Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie Ihre Ärztin und Ihre Apothekerin, aber auch gerne Ihren Arzt und Ihren Apotheker.

In dieser neuen Folge erzählen Jannis und Marek von ihren Silvestererlebnissen und den letzten beiden Jahren. Außerdem erzählt Marek von seinem größten Erfolg in diesem Jahr und Jannis wird zur Nachteule.

„Erfolgreiche Menschen haben eine starke Morgenroutine.“ – Das lese und höre ich regelmäßig. Doch sind Frühaufsteher*innen wirklich erfolgreicher? Und was machen Menschen, die abends mehr Energie haben? In dieser Folge widme ich mich starken Routinen. Denn ich finde, es wird Zeit zu zeigen, dass dieses Thema viel mehr kann als Meditation und Yoga am Morgen: dass es uns alle – egal ob Morgenmensch oder Nachteule – ganz maßgeblich betrifft und ein unverzichtbarer Baustein ist, um unser Leben mit Klarheit und Eigenverantwortung zu gestalten.

Seid ihr ein Morgenmensch, oder eine Nachteule? Was steht noch auf eurer Bucket-List? Frage wie diese stellen wir uns selbst und auch euch. Macht ihr im Leben oft genug Rast, um diese beantworten zu können? Wir laden euch ein dabei zu sein, macht mit! https://lebenslust-akademie-kulmbach.de

Hoot Hoot Motherfuckers! Eure beiden Nachteulen sind über jedes Zeichen eines besonders rücksichtsvollen Autofahrers im Limbus geflogen, nur um euch eine neue Folge mit neuer Technik und neuen Gong-Geräuschen zu liefern! Viel Spaß!

Die erste eigene Wohnung wurde erfolgreich eingeweiht, der Campingkocher wird zum Lebenselixier und die große Urlaubszeit gelangt peu à peu in Sicht. Warum neapolitanische Pizza ein schlechter Scherz ist, erfahrt ihr in der 18. Folge. Ein paar anfangs versprochene Podcasttipps und den wohl wichtigsten Nachbarschaftshack geb ich euch mit auf den Weg, aber trotzdem überschatten die aktuellen Geschehnisse in Afghanistan das Gefühl von Vorfreude und Dankbarkeit. Ich bitte euch Petitionen zu unterschreiben, zu spenden, auch wenn es nur wenige Euro sind, und die mediale Aufmerksamkeit für das Thema weiterhin hoch zu halten. Hier einige Links zu Petitionen… https://www.kabulluftbruecke.de/?ltclid=7f4e87f4-875a-451e-b426-7fea50a7d910 https://www.change.org/p/schafft-sichere-fluchtwege-aus-afghanistan-kabul-taliban?utm_content=cl_sharecopy_30350306_de-DE%3A3&recruiter=44923625&recruited_by_id=c4314be0-74e2-0130-1839-38ac6f16cbb1&utm_source=share_petition&utm_medium=copylink&utm_campaign=psf_combo_share_initial&utm_term=182cb1e5c8c34ce6a12164ae924ed749 …und vor allem zu Spendenkonten…. https://www.visions4children.org/projekt/afghanistan2021/?ltclid=8dc822b3-b182-43ee-aeb2-71eaf225b5db https://www.afghanischer-frauenverein.de/so-helfen-sie-uns/ oder direkt per PayPal an info@afghanischer-frauenverein.de Schreibt mir gerne bei Fragen oder sonstigen Anliegen.

Hallöchen wir sind's Selena und Olivia vom Channel Saloly's Pferdewelt! Heute mal wieder mit einer Sprachmemo an dich und zwar einer ganz besonderen! Ich lese nämlich das erste Kapitel aus meiner Geschichte *Delphy Kinder der Nacht* vor. Eure Livi

Kennst du das Gefühl, wenn der ganze Tag scheinbar voll daneben geht? Du bist mit dem falschen Fuß aufgestanden! Gibt es das überhaupt? Oder ist das wieder eines dieser alten Sprichwörter, an denen nichts dran ist? Sei dir sicher: Du stellst die Weichen für deinen Tag an jedem einzelnen Morgen. Du legst damit das Fundament für den gesamten Tag. Das richtige Denksystem ist wichtig, um glückliche Beziehungen führen, mit sich selbst im Einklang zu sein und dadurch Beruf und Familie bestens miteinander vereinbaren zu können. Ja, endlich das Leben zu leben, was du dir schon immer gewünscht hast. Doch wie geht das in der Praxis? Vor allem, wenn man doch eher Nachteule anstatt Lerche ist? Dann lausch mal rein und lege los dein spezielles Morgenritual umzusetzen.    Wie versprochen findest du hier den Link für dein Selbstliebe Geschenk. Bitte unbedingt mit Kopfhörern lauschen. Dann erzielst du ein optimales Ergebnis. Gutscheincode: liebe2021 http://bit.ly/Podcast-Selbstliebe-Geschenk Mehr Informationen zur aktuellen Episode findest du unter:   https://bit.ly/Podcast-Willenskraft-Shownotes  Hat dir die Episode gefallen?  Dann teile sie gerne mit deinen Lieben und allen Menschen für die, dieses Informationen auch hilfreich und weiterführend  sein können. Danke für deine Rezension direkt hier auf iTunes Willst du mehr erfahren, was dich in deiner Entwicklung weiterbringt und dich unterstützt bei der Lösung deiner Probleme? Dann schau gerne auf unsere DM Harmonics Webseite. Du findest uns auch auf natürlich auch auf Social Media Instagram   &  YouTube  &  Facebook Community Willenskraft   Gerne sind wir bei Fragen für dich da! Wir freuen uns über deine Kontaktaufnahme über podcast@dm-harmonics.com     Kerstin Mais & Andreas Bernknecht  

Für diese Folge hat es mich mal wieder nach Northeim verschlagen. Ausnahmsweise nehmen wir aber mal nicht in der Küche meiner Eltern auf, sondern im Rathaus. Denn mein heutiger Gast heißt Simon Hartmann, ist, genau wie ich, gebürtiger Northeimer und amtierender Bürgermeister. Wir sprechen bei einer Tasse Kaffee darüber, was die Stadt zu bieten hat, wie Simon in der Politik gelandet ist, was er noch mit Northeim vorhat und warum Südniedersachsen vielleicht doch eine Reise wert ist. Außerdem beschäftigte uns: Wie wird man vom Büroleiter zum Bürgermeister? Was hat die ehemalige Kultusministerin Frauke Heiligenstadt damit zu tun? Warum ist Kassel eine Chance für uns in Northeim? Warum ist der ländliche Raum nichts Schlimmes? Was treibt Simon an? Wer oder was ist die Nachteule? Wie kleingliedrig gestaltet sich die Kommunalpolitik? Wie steht es um die Kneipenkultur? Was haben Johannes Oerding, Helene Fischer und Boss Hoss mit der Waldbühne zu tun? Wieso gibt es in Northeim einen echten ICE-Halt und was hat der 1. April damit zu tun? Wie lange bleibt der Bürgermeister in der Regel im Amt? Wie sieht eine klassische Woche aus? Und wieso braucht Northeim Optimierung, aber nicht aus einer pessimistischen Grundhaltung? Antworten auf all diese Fragen gibt es hier und jetzt auf die Ohren. Das Interview haben wir bereits vor einigen Wochen aufgenommen. Die Corona-Lage hat sich im Landkreis in der Zwischenzeit deutlich entspannt. In diesem Sinne: bleibt gesund und munter und damit – over and out.

Unser besonderer Gast ist jetzt, hier und heute Susanne El Hachimi- Schreiber von Susis Wohlfühlkleiderschrank. Sie inspiriert, kreiert und ist absolute Spezialistin, wenn es ums WOHLFÜHLEN im eigenen Körper geht- und das mit Style. Sie ermutigt zu Selbstliebe und modischem Mut. Wie wir uns überhaupt kennen gelernt haben, ob Susi eine Nachteule ist, wie man mit Augenringen umgeht und was dagegen zu tun ist, erfährst du nur, wenn du diese tolle Folge hörst. Ob Zähneknirschen Augenringe entstehen lässt, ob Gurkenscheiben helfen und wie und ob man seine Augenringe lieben kann und was das alles überhaupt mit Schlaf zu tun hat, klären wir gemeinsam. Und jetzt noch eine Frage: Wen siehst du, wenn du in den Spiegel schaust?

Ein erster Ausschnitt aus Episode 18.0 für alle, die wissen wollen, wer Patricia Lippert eigentlich ist. Die polarisierende Nachteule stellt sich euch in diesem Snippet kurz vor.Die ganze Folge 18 mit der luxemburgischen (Lebens-)Künstlerin als Video hier: https://youtu.be/ZZNnNy_dWH4 Folge der Z4UBERSHOWYouTube: https://neon.ly/z4ubershowInstagram: https://neon.ly/z4ubershowIGTikTok: https://neon.ly/z4ubershowTTFacebook: https://neon.ly/z4ubershowFBWebsite: www.z4ubershow.com

Die Eule - ein mystisches und wunderschönes Geschöpf. Welche Relevanz hat die Eule in der Lyrik? Ingrid Herta Drewing‘s „Der Rabe und die Eule“ sowie Stephan Mörs‘ „Nachteule“ werden in dieser Folge rezitiert, um sich mit diesem durchaus ambivalent weisen Tier in der Fabelwelt auseinanderzusetzen.

Was könnte besser laufen, bzw. wie kann man gutes noch besser machen?  Mal angenommen, Du bist schon ziemlich fit und Leistungsfähig, denkst Du nicht auch, dass mit dem richtigen Coaching noch mehr gehen würde?  Denkst Du, nicht auch, dass Du mit einem Coach an Deiner Seite noch besser performen könntest? Ganz nach dem Motto - "Performe better"! Alexander Maas: https://go.am-athletic.de/coaching 30 minütiges kostenloses Beratungsgespräch Alexander Maas: https://www.linkedin.com/in/alexander-maas-895ab027/ Alexander Maas: Instagram: am_athletic ********************************************************************* In eigener Sache, wie Du vielleicht weißt, bekleide ich Menschen um sie dabei zu unterstützen die 4 Lebenskonten auszugleichen. Zeit Emotionen Geld und Gesundheit Diese Konten sollten für ein glückliches Leben im Ausgleich sein! Nachfolgend für Dich ein paar meiner Tools, mit denen ich arbeite. 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Ich bin gespannt, wie euch dieser zweite Teil gefallen wird. Der erste kam ja schon richtig gut an. Da waren auch ein paar richtige Goldner drin. Ich bin auch gespannt. Gib mir da mal ein Feedback. Was konntet ihr bereits umsetzen? Und wie gut gelingt es euch, diese neuen Tipps und Tricks auch beizubehalten? Das ist ja immer das Wichtige. Auch dass man diese Gewohnheiten oder das neu Erlernte oder neu Praktizierte auch am Ende dauerhaft in den Alltag mit integriert. Ich will es aber gar nicht so lange rum schwafeln, sondern direkt rein in den zweiten Teil mit dem Alexander Maas. Viel Spaß dabei. Und bis dann.   Speaker2: [00:00:52] Na, na, da muss ich doch auch noch was dazu ergänzen. Viele haben da immer diesen nur diesen Kalorien Aspekt im Kopf. Die essen dann halt leere Kalorien. Sei jetzt mal ne da ist leere Colony Kalorien. Heißt im Endeffekt, dass da keine Nährstoffe gross drin sind. Das hat Kalorien, aber man bringt dem Körper nicht viel. Und die sehen dann zwar okay, ich bin in meinem Kalorien Bereich drinnen. Ja das das ist alles gut. Aber dass der Körper im Endeffekt keine Vitamine bekommen hat. Des wird halt dann oft nicht beachtet. Und man muss aber dazu sagen und häufig gibt's auch z.B. Allergien durch durch Fehlernährung. Es gibt viele Krankheiten, die man nicht immer gleich auf Die Ernährung sei jetzt mal zurück datiert. Es gibt viele Krankheiten, die wirklich von der Ernährung abstammen. Natürlich auch noch andere Sachen, die da mit einfließen. Aber die Ernährung ist schon im häufigen erheblicher Bestandteil. Und da muss man dann einfach auch sagen. Wie gesagt, es ist der Körper ist da sehr widerstandsfähig und er kann da auch viel selber herstellen. Aber wenn du das über Jahrzehnte dann eben missachte ist, dann sagt halt auch der Körper irgendwann Hey, den Mangel, den den Griech selber nicht mehr her. Und da das geht so nicht. Und da ist es dann im Endeffekt egal, ob du dann vielleicht übergewichtig bist oder nicht. Es gibt auch welche, die sind im Normalgewicht und haben aber richtig schlechte innere Werte. Und das ist halt ein Problem.   Speaker1: [00:02:26] Ich kann ja essen was ich möchte und ich werd mit dick. Genau. Also Alex muss ich auch gar nicht darauf achten, was ich esse, denn ich werde eh nicht dick und es ist egal, ob ich jetzt Chips und Cola trinke. Ich werd ennet dick. Also ist es nicht wichtig, ob ich jetzt da was verändere, weil ich würde ja nur was verändern, damit ich dick werde.   Speaker2: [00:02:47] Verstieße Genau. Und der Punkt. Aber warum ernähren wir uns? Warum? Warum essen wir, wenn wir essen? Weil wir die, die Nährstoffe brauchen ja nicht. Und die Energie und der in der Tierwelt. Wirst du die essen immer genau das, was sie brauchen und soviel wie sie brauchen. Plus wir Menschen. Wir sind halt da zu verwöhnt, weil wir halt auch immer zu essen kommen und da mittlerweile halt auch Produkte haben, die jetzt nicht mehr ganz so natürlich sind. Und da wird das natürlich dann missachtet. Aber der Körper, also der der Grund, warum wir essen, ist im Endeffekt weil wir Energie brauchen und die Nährstoffe. Es ist eigentlich der Punkt. Und wenn ich vielleicht vom Energielevel her einem ausgeglichen bin und jetzt nicht im Überschuss hab, dann kann es ja trotzdem sein, dass mir dann die Nährstoffe fehlen. Und das ist halt fatal. Wenn man nicht zunimmt, dann achtet man da häufig nicht drauf. Und dann kann es zwar sein, dass man außen nicht dick ist, aber einen Werte hat wie ein Übergewichtiger.   Speaker1: [00:03:48] Na ja. Das heißt ja nicht umsonst Du bist, was du isst. Und es ist. Das ist schon ein Sprichwort, was wo sehr viel dahinter stecken, wo auch sehr viel drin ist. Aber jetzt mal Tacheles. Was ist denn die Ernährungsform? Oder was würdest du dann? Oder was gibst du deinen Coachees weiter? Wie sollen die sich ernähren? Was ist der perfekte Tag? Wie soll es aussehen? Womit? Staatlich früh, was er sich, was er sich abend oder wie gestaltest du das? Ein ganz anderer Trend ist. Oh Mord. Es gibt verschiedene ansatzweise mal 1980. Du kennst die wahrscheinlich alle. Aber was gibt's du weiter? Was sagst du? Ist für für den Coachee Anfänger bei dir oder dem High Performer, der einfach ganz stark auch unterwegs ist? Wie sollte sich sein seinen Tag aufbauen?   Speaker2: [00:04:36] Ja, also ich bin. Ich bin ein also ich bin kein Fan von irgendwelchen Einschränkungen, was jetzt irgendwelchen Mako Nährstoffe über einen längeren Zeitraum quasi betrifft. Ich ich sag aber man sollte schauen, dass die Lebensmittel so nah wie möglich an der Natur sei. Jetzt mal bleiben. Also dass du so wenig wie möglich, also so clean wie möglich ist, so wenig wie möglich Inhaltsstoffe alles was industriell hergestellt ist, so gut wie möglich vermeiden. Ja und dann sag ich das kommt natürlich immer auch auf die Person drauf an. Hast du nen Veganer, kannst du dich natürlich jetzt schlecht sagen. Du isst jetzt nur noch tun würde schon, Tinchen. Nein, aber ich sag z.B. wenn jetzt einer Fleischesser ist, ja, dann achte bitte darauf, dass du vielleicht weniger Wurst isst und vielleicht mehr wirkliches Fleisch. Dass das Fleisch auch nicht immer mit 25 Soßen angerichtet ist. Mariniert und ohne was? Rudolf, wo du wieder nicht weiß, was drin ist und so viel wie möglich am besten selber machen, weil auch selbst in der immer nur außerhalb ist, ist es häufig sehr fettig mit mit schlechten, mit schlechten Ölen und so weiter auch dann zubereitet. Und die Dressing auch wenn du dir. Salat oder unterwegs Holst ist ja auch alles sehr fettig und sehr Kalorien reich. Und da kann man einfach mit ein paar Tricks das Ganze einfach selber machen. Und grundsätzlich sag ich so Wenn du sagst, du willst wirklich Energie haben, dann solltest du vielleicht nicht alle Stunde lang dir was in die KI im Mund schieben. Du die Komponente   Speaker1: [00:06:15] Bitte hinter die Kiemen schieben. Wohl zu sagen   Speaker2: [00:06:18] Neuer zwischen die Kiemen schieben. Genau. Du solltest halt einfach auch ein paar so Pausen zwischen den Mahlzeiten beachten. Wichtig ist, dass du, wenn du, wenn dein Ziel ist, Energie zu haben. Der Körper, der verbraucht die braucht er unheimlich viel Energie beim Verdauen. Wenn ich mir natürlich mittags da was was rein pfeiffe, was unheimlich schwer verdaulicher ist. Wo ich da bin ich danach zwei Stunden down und kann gar nichts mehr. Dann ist das natürlich kontraproduktiv. Wenn ich jetzt aber auch mir mir ständig zwischendrin ein Stück Schokolade esse, dann komme ich ja immerhin diesen Insulin. Spiegel steigt, fällt. Es geht. Weißt du, dass du sagst Okay, wenn ich Frühstück essen kann, ist es ja auch wieder weg? Nicht jedem der Fall, dass die sagen In der Früh kriege ich oft was nicht runter oder so, wenn ich Frühstück essen kann, dass ich dann darauf schau. Ok, muss man auch selber ein bisschen ausprobieren. Was kann ich essen? Was mich zum einen sättigt, aber auch nicht müde machte. Und da sollte man vor allem die, die Kurzke stiegen, die einfachen Kohlenhydrate so Cerealien, so dieses was sei dann auch wieder industriell hergestellt ist, gibt's ja auch. So ein paar Marken sollte man dann vielleicht vermeiden und auch Nuss Nougat Creme auffem auf dem Weißbrot ist jetzt auch nicht das Beste, sondern da. Lieber Schnauf bitte   Speaker1: [00:07:48] Toasten wär besser.   Speaker2: [00:07:51] Nein, aber grundsätzlich schauen, dass man da vielleicht Weißbrot vermeidet und halt auch viel Zucker vermeidet. Und dann halt schau, dass man Proteine auch in jeder Mahlzeit hat oder ihnen am besten Menu 3 3 Mahlzeiten z.B. hast. Dass du schaust, dass du immer Protein Basis hast in der Früh z.B. mit einem Quark, mit einem Joghurt. Das kann ein veganer Joghurt gar nicht Joghurt sein. Es kann ein Muss muss man dann auch selber schauen. Je nachdem welches Ziel ob sitzend fettarme oder ein normales Joghurt ist, aber grundsätzlich irgendein Eiweiß. Quelle und dann? Kann man eine Kohlenhydrat Quelle und eine Väth Quelle auf jeden Fall auch mit rein bauen? Dass du aber darauf schaust, dass du eben nicht die kurzzeitigen Kohlenhydrat hast.   Speaker1: [00:08:42] Neokortex eben wird diese Macros angesprochen. Matthus sind ja nur ganz kurz. Für den einen oder anderen Degens ins Netz auf dem Schirm hat. Was die Makros sind, sind ein Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Und am Ende. Also es ist eigentlich auch so einfach und so simpel, denn alles was wir essen besteht ja aus diesen drei Komponenten. Also alles besteht aus Macros und aus Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Also alles. Und das untergliedert sich dann am Ende noch mit Spurenelementen, Vitaminen und Edikte, was halt noch drin sein kann. Aber wenn du das schon mal im Griff hast Deine Macros, dann hast du da schon mal einiges gewonnen. Und ja, was war denn jetzt heute dein Essen bisher? Also jetzt ist Fett 13 Uhr 30. Was hast du heute bisher gegessen?   Speaker2: [00:09:31] Also ich, ich, ich esse. Ich bin auch ein Fisch. Esser Das mag ja auch nicht jeder. Das ist ja auch so eine Sache. A Ist es. Da ist es vor allem auch wichtig, dass man da auch ab und zu mal einen fettigen Fisch isst. Also wenn du, wenn du, wenn du kein Fisch isst oder vielleicht vegan bist, dass du ein Öl oder die irgendwie Quelle holst, die sehr Omega 3 reich ist und da weil wir brauchen. Wir brauchen diese ungesättigten Fettsäuren und da haben wir leider in unserer Gesellschaft ein bisschen ein Ungleichgewicht, was Omega 3 zu Omega 6 betrifft. Das heißt, wir müssen eigentlich unseren Omega 3 Wert erhöhen. Und wenn man das Ganze jetzt nicht sublimen Tieren möchte, dann sollte man darauf achten, dass man da reiche Omega 3 Quellen zu sich nimmt. Und da bietet sich natürlich ein Väth reicher Fisch an.. Also ich hab heute haben oder hab ich Fisch gegessen auf einem Pumpernickel. Also wirklich ein sehr gutes Brot. Ansonsten esse ich viel. Schaue ich, dass ich immer meine Meinung, mein Gemüse und mein Obst auch esse. Also da fielen in roher Form abends meistens dann eben gekocht. Aber dass ich z.B. auch mal eine Paprika Schnecke. Das ist z.B. etwas, was ich zwischendrin auch empfehlen kann. Paprika und Gemüse. Das ist auch super für unterwegs. Gurken, Paprika, Karotten, Tomaten. Naja, solche Sachen, die kann man auch gut mitnehmen. Nüsse als Snack auch. Da muss man natürlich wieder drauf achten, wenn man z.B. abnehmen will, dass die sehr viel Kalorien haben, dass man dann nicht übertreibt.   Speaker2: [00:11:11] Aber es ist auch eine gute Fett Quelle. Und dann ja was? Was? Kerniger Frischkäse und so ist halt auch eine gute Sache. Quark ist auch eine gute Sache. Jada Dahin geht's eigentlich immer so, dass häufig auch zu Müsli in der Früh. Ich esse, ich bin, ich muss nicht abnehmen. Ich sag auch immer dann Joghurt. Dann gehe ich dann auch oft auf die auf die Fett reiche Variante. Also gut, dann bitte so einen griechischen Joghurt, dann Griechisch oder einfach Naturjoghurt. Ich glaub 3,8 prozent Fett. Genau. Und dann schaue ich, dass ich. Da hab ich dann auch Sachen drinnen, wie z.B. Cocos Flakes. Ja, aber da muss man immer auch darauf achten, dass das wahnsinnig, dass das Ganze naturbelassen ist, auch bei den Nüssen, dass man da nicht die Gesalzenen hat und so weiter und so fort, sondern dass man da so gut wie möglich die natürlichen Produkte skripnik. Und dann mach ich mir da oft Müsli. Wenn ich kein Vollkornbrot, es dann Müsli in der Früh mit Joghurt oder Quark und dann Obst Beeren z.B. da kann man auch wunderbar Tiefkühler bernehmen. Und dann halt Haferflocken z.B. dann so Flocken. Nein, so nicht Flocken halt die Cocos Flocken. So hast du nunmal ein bisschen Fett und so weiter und Nüsse und dann hast du eine ganz gute Mischung. Und das hält dann auch relativ lange an und auch macht mich aber auch nicht müde. Das ist eigentlich auch der Vorteil.   Speaker1: [00:12:51] Glücklich vielleicht.   Speaker2: [00:12:53] Ja, ich esse aber auch mal ein Ei in der Früh, das kommt auch immer darauf an, was du. Was du wohl auch zeitlich aufwenden möchtest. Wenn ich z.B. in der Früh gleich los muss, dann ist es meistens z.B. ein Vollkornbrot mit körnigen Frischkäse oder Quark oder vielleicht auch mal so einen Aufstrich. Da gibt's ja auch Striche, die sehr zucker arm sind und schaudern, dass ich da jetzt zum Beispiel keine Butter oder sowas nehmen und dann häufig dann z.B. Gurken in Streifen oder Cocktail Tomaten die kleinen Tomaten einfach dann mitnehmen. Oder was man auch machen kann es Radieschen. Es kommt dann auch immer auf die Jahreszeit ein bisschen drauf an. Da kann man ganz gut gut in den Tag starten, auch wenn man unterwegs ist.   Speaker1: [00:13:36] Er gibts ja auch so einen tollen Spruch, ist regional und saisonal.   Speaker2: [00:13:42] Ja, klar ist es. Es ist möglich, so die Lebensmittel, die wir häufig im Supermarkt haben, haben deutlich weniger Vitamine drinnen, wissen, wie man eigentlich denkt. Und das liegt einfach daran, dass die in einem unreifen Zustand häufig geerntet werden und dann halt durch durch Lagerung, dann erst nach Reifen. Und da bietet sich z.B. auch Tiefkühler, Beeren, auch Tiefgang, Gemüse, wenns mal schnell gehen muss, ist auch eine super Sache. Da aber auch wieder drauf achten, dass dann keine marinieren oder mit Sahne oder sowas, sondern wirklich das Reine des Reine tiefgekühlt Gemüse ohne Zusätze,   Speaker1: [00:14:20] Restschule, Gewürz, das Gemüse.   Speaker2: [00:14:22] Ja und da hast du dann eben gute Vitamine auch drinnen, weil die meistens wirklich in dem Reifegrad geerntet werden, der optimal ist.   Speaker1: [00:14:31] Also Scherz. Also mit dem gewürzten Gemüse würde ich auch wissen, wie du schon sagst reines Gemüse, Bioqualität am besten wenn es sogar geht, dann wieder und hat auch nichts zugesetzt. Da wäre dann auch kein Geschmacksverstärker. Und auch beim Thema Salz, da könnten auch Klavierstunden darüber sprechen, was für Salz du am Ende dann auch konsumieren solltest.   Speaker2: [00:14:51] Da würde ich mal 90 prozent oder vielleicht sogar noch mehr essen, zu viel Salz und zu viel Zucker usw. anzufahren. Es ist. Es ist einfach. Ich denke mal, wenn man wirklich so ein paar Schritte beachtet. Ja, das ist man. Man. Man will immer so die Wunderpille. Und das verkauft sich natürlich auch am besten. Deswegen gibt's natürlich auch diese ganzen Anbieter, die dann auch schön Werbung machen. Aber grundsätzlich kann man einfach mit den Basics logisch einiges erreichen.   Speaker1: [00:15:22] Und dann gibt's die nicht. Die Wunderpille, die Wunderpille.   Speaker2: [00:15:29] Kommt drauf an, für was? Naja, also grundsätzlich. Grundsätzlich gibt's das nicht. Natürlich nicht. Du wirst nicht mit einer, mit einer Pille dein ganzes, deine ganze Nahrung abdecken. Und es ist auch dann wieder so, dass auch das Kauen z.b. Ist ja auch schon ein Verdauungs Prozess der unser Kauen ist ja schon Verdauung und   Speaker1: [00:15:53] Vorher los sogar mit den Augen.   Speaker2: [00:15:55] Ja, ist es. Ist es wirklich und wenn du, wenn du einfach nur eine Pille schluckst, dann fällt es ja auch alles weg. Und Sättigung kriegst du da halt auch nicht mit einer Pille. Also das ist einfach. Man muss einfach ich jetzt mal bei den Basics anfangen und da gehts nicht nur mit Ernährung, sondern auch mit Schlaf. Regeneration ist auch enorm wichtig. Mental auch wieder runterkommen und eben auch trinken. Viel trinken. Die meisten trinken einfach zu viel. Zu wenig. Das ist ein Punkt oder das Falsche.   Speaker1: [00:16:27] Zu viel vom Falschen   Speaker2: [00:16:29] Sowie vom Falschen und zuwenig insgesamt an Wasser.   Speaker1: [00:16:32] Ja, ja, das Fundament muss halt passen. Also wenn das Fundament passt, dann kannst du auch davon abweichen und kommst immer wieder zu dem Fundament zurück. Das sehe ich halt auch als ganz wichtig an.. Die Stützpfeiler meines Lebens am Ende auch Du, Alex, welche Überzeugungen bzw. wallt Verhaltensweisen oder Gewohnheiten, die du in den letzten fünf Jahren angeeignet hast, haben dein Leben am meisten verändert? Also ja, hast du dir Gewohnheiten angeeignet, die du ständig und immer wiederkehrend machst, um am Ende auch erfolgreich zu sein? Oder halt einfach deine Fitness, deine Form, deine Energie auch zu wahren?   Speaker2: [00:17:08] Ja, also ich möchte da noch mal ganz kurz zum Umfeld was sagen, wenn du dir natürlich Leute suchst, die, wenn du was ändern möchtest, die das auch wollen oder die da schon sind, dann fällt es dir natürlich leichter, wenn du sagst, du willst z.B. abnehmen oder mehr Sport machen, dass du dir dann irgendwie so einen Sparringspartner holst und sagt Komm, wir machen das jetzt zusammen. Das ist enorm wichtig in sämtlichen Bereichen. Aber was, was, was mache ich z.B.? Ich schaue schon mal, dass ich im Supermarkt geht's schon mal los. Ja, Einkaufszettel schreiben, überlegen, was will ich einkaufen und dann auch gar nicht so, solange ihnen das Süßigkeiten nach Theilung dann da verweilen. Ja dann. Also das ist ein Punkt weniger einfach schon einkaufen von den schleckt in Sachen dann was ist ein weiterer Punkt, den ich positiv angeeignet habe? Ich achte darauf, dass auch beim wenn ich Fleisch esse oder auch Fisch, dass das ne gute Qualität hat, dass ich da einfach auch sage okay, weniger dafür dann besser. Ja, das ist auch so ein Punkt. Dann ist es halt wie viele Gründe beim Fleisch. Es ist einfach auch natürlich auch jetzt mal ethische Gründe. Das hat aber auch mal gesundheitliche Gründe, weil einfach Massentierhaltung Fleisch, viel mehr Antibiotika auch drinnen hat und zuviel er und andere Sachen schlechteres gefüttert und so weiter und so fort. Es ist einfach von der Qualität her natürlich nicht so gut wie nie ein ein Rind. Sei jetzt mal z.B. das ganz glücklich auf der Weide war ein Schwein   Speaker1: [00:18:47] Erlegen wollen bitte könntest du dein Fleisch auch selbst erlegen?   Speaker2: [00:18:52] Also. Ich muss sagen, ich habe es mir schon mal überlegt, aber ich glaub in der Situation. Ich weiß nicht, ob ich es könnte. Egal. Ich habe mich schon einmal. Ich hab einen Jäger im Umfeld und der Maschine gesagt Komm, lass uns doch mal zusammen machen. Einfach auch mal, dass dasselbe auch mal gemacht zu haben. Aber es ist es. Also ich glaube es. Ich glaube nicht wirklich, dass ich es schaffen würde. Ich habe schon mal Probleme gehabt, als ich einmal beim Angeln war. Den Fisch am Haken. Landa Das kriege nicht enden. Abwehr chorisch.   Speaker1: [00:19:26] Ja, die Frage finde ich immer spannend und ich   Speaker2: [00:19:28] Wollte ich auch ganz unterbrechen. Nee, dann kein Thema. Also es ist natürlich auch so ein Punkt. Was? Was viele ja auch sagen. Wenn wir nun schon Fleisch ist, dann solltest du schon mal sag man auch selber erlegt haben. Wir sagen sagen einige Messen muss jeder selber wissen. Ich will da auch niemanden sagen. Das was du machst, ist bald schon nicht vertretbar. Aber ich sag trotzdem, wir müssen auch ein bisschen von diesem übermäßigen Fleischkonsum auch ein bisschen runterschrauben und da auch mal schauen, dass wir vielleicht nicht das das Fleisch nehmen, das durch die ganze Welt geschickt wird, sondern dass man dann vielleicht auch den Bauern von nebenan, wo man vielleicht sogar noch die Schweine oder die Kühe oder die Hühner oder was auch immer sich auch anschauen kann, wie die denn da hausen und dass man da halt auch wirklich darauf achtet, weil wenn es nämlich mehr Leute machen würden, dann wird es auch weniger eben diese Massentierhaltung geben. Aber das ist, denke ich, ein anderes Thema. Auf jeden Fall. Wie gesagt, ich achte darauf, muss wie gesagt jeder selber wissen. Aber ich achte darauf, dass ich gute Qualität habe. Wenn es elftes, dann schaue ich, dass ich früh aufstehen. Also das habe ich mir auch angewöhnt, einfach aus dem Punkt, wenn ich ich bin.   Speaker2: [00:20:41] Ich bin allgemein nicht der Nacht Typ. Ja, ich bin eigentlich schon immer relativ bald am Abend müde und hab mir das jetzt angewöhnt. Das tut wirklich in der Früh aufstehen und da ist eine kleine Wano. Tina hat was. Es geht los mit wirklich Wasser trinken, wirklich schauen, dass ich so schnell wie möglich nicht in die Bude gekommen und frische Luft schnappen und ein bisschen Bewegung. Ja, und dann ist der Geißen auf und dann wirst du wach. Ja, und dann passt du einfach einfach auch. Für den Kopf ist es so eine Sache. Wenn du dein Tag gut startest, dann kann er eigentlich nur dann. Da kannst nicht nur ein guter Tag werden. Wenn du aber dein Tag schon schlecht startest, klar, kannst du sagen, kann nur besser werden. Aber dann, dann ist irgendwann Mittag Nachmittag und du hast irgendwie immer noch nichts auf die Reihe gebracht. Deswegen der Morgen ist schon echt goldwert mittlerweile sag ich und da bin ich auch am Wochenende so weit, dass ich sage Gut, ist natürlich jetzt durch Coruña auch ein bisschen bedingt, dass man eh nix machen kann am Wochenende. Aber dass ich da auch wirklich früh aufstehe und auch das Wochenende dann gut nutzen kann.   Speaker1: [00:21:42] Das heißt jetzt aufstehen. Bist du im Pfeiffe am Club oder wo? Bist nur unterwegs   Speaker2: [00:21:46] Durch Uhrzeit eher im 6 im 6 Uhr 6cm Club. Ne, also 5 Uhr ist vor allem vor allem ich muss sagen, wenn das Wetter mitspielt, dann fällt es mir auch leichter. Nee, ist es das? Da geht's, denk ich ebenso. Wenn draußen die Sonne scheint und du hast richtig schönen Sonnenaufgang oder so, dann finde ich es cool, wenn man früher aufsteht. Aber wenns eh schon draußen richtig schifft und ungemütlich ist und kalt und nass er dann und dunkel. Dunkel ist es ja auch immer, dann wird's schwerer. Aber ich versuch schon, ich gehe da, müsse mit der Sonne mit. Also jetzt wird's dann Richtung Sommer. Wird es dann auch noch früher. Aber im Winter wird es dann auch mal ein bisschen später. Aber ich schau eigentlich, ich bin eigentlich nie schlaf nie länger als also wirklich mache ich mir mal längere Zeit gönnen, dann ist es vielleicht mal halb acht oder Sonne   Speaker1: [00:22:38] Hat es ja auch noch gut. Also ja.   Speaker2: [00:22:41] Aber das ist auch wieder von mir, von mir. Für mich passt das auch in Biorhythmus eigentlich gut rein. Ich bin früher immer so 8 Uhr aufgestanden, hab das Ganze jetzt eben zum 2 Stunden nach vorne geschoben. In etwa. Klar, es wird dann auch mal Viertel nach 6 oder sowas. Aber im Prinzip geht es ja man. Man kann sich da ein bisschen mehr konditionieren. Aber wenn du eher so die Nachteule bist und erstmal so ab 22 Uhr so richtig in Fahrt kommst, dann wird es natürlich schwieriger, das komplett umzustellen. Und man muss natürlich auch so sehen. Wenn du Schichtarbeit hast, geht es natürlich auch nicht. Da muss man auch immer ein bisschen gucken, wie das halt auch so mit der Arbeit und mit dem Alltag so geht. Erfolgsbuch.   Speaker1: [00:23:29] Ja, cool. Ja, du trinkst viel Wasser, stehst auf, lässt die Sonne rein. Dann gibt's da noch was. Wie du dich dann frühmorgens aktiviert. Viele gehen ja auch Carlito, wuschen am Morgen oder gehen dann auch schon raus. Machen Sport. Wie weit geht eine Morgenroutine?   Speaker2: [00:23:46] Also. Kalt duschen. Da bin ich. Bin ich nicht der Richtige dafür? Zumindest. Also in der Früh geht es auch gar nicht irgendwie besser. Da bin ich das, was ich häufig mache. Zum Beispiel um mir kaltes Wasser ins Gesicht reso, das schon einfach da ist. Der Kopf, sei ich jetzt mal auch klar, aber wirklich mit dem ganzen Körper unter die kalte Dusche des Griechischen in der Früh nich am Abend oder so im Sommer. Es geht es schon, aber in der Früh nicht und im Winter erst recht nicht. Bewegung Ja, es ist immer unterschiedlich. Ich hab da jetzt nicht dieses eine Schema, ich schaue aber, dass ich mich beweg. Das ist dann teilweise wirklich. Manchmal sind es ein paar Stretching Sachen oder auch wirklich einfach nur ein bisschen Hampelmänner. Kniebeugen in der Liegestützen. Solche Geschichten ab und zu spazieren oder oder aber auch mal joggen, sodass es jetzt im Sommer werde ich auch in der Früh mit dem Fahrrad auch vielleicht mal an den See fahren. Dann wo hin und zurück in etwa 20 Kilometer ist dann schon eine längere Morgenroutine. Aber ist es. Du hast ja dann schon eine richtig gute Einheit gemacht. Ja und das sind die anderen. Noch nicht mal aufgestanden und lassen es halt eine ne coole Sache. Aber so? Ich würde mal sagen, eher so ein paar Minuten bewegen reicht völlig natürlich aus.   Speaker1: [00:25:11] Ja jetzt, was würdest du für einen Rat geben zu jemanden aus der Community, der sagt Hey, ich möchte etwas verändern. Ich möchte jetzt meinen Alltag verändern. Ich möchte durchstarten. Ich möchte einfach fitter, energiereicher leben. Und wie soll ich da jetzt beginnen? Also ich kann doch jetzt alles auf einmal über Bord werfen. Also wo soll ich da hingehen?   Speaker2: [00:25:34] Also erstmal sag ich Okay, find raus, was würdest du genau? Also ist dein Warum klären. Das ist enorm wichtig. Warum will ich das? Und was will ich? Dein Ziel? Und dann analysiere mal wirklich dein Verhalten. Und da meine ich jetzt noch nicht groß über eine App tracken, was du genau ist, sondern vielleicht einfach mal so ein Protokoll führen. Was für schweißnass für Getränke und den etwas abschätzen wie viel. Und dann ziehst du mal über, macht es aber auch bitte über ein ganzes Wochenende, weil Wochenendes durch oder halt freie Tage, je nachdem, wann du frei hast. Weil da eben auch die Eßgewohnheiten immer ein bisschen anders sind und die Trinkgewohnheiten. Und da wirklich mal analysieren. Und wir wissen häufig immer so wird wir wollen wissen, so ein bisschen auf beiden Augen blind bei so einem Thema da wirklich objektiv das Ganze betrachten und sagen okay, hey ich, ich, ich habe mir zweimal am Tag Energie rein. Ja, einen halben Liter vom Monster oder sowas. Und und oder macht er es anders? Und das kriegst du vielleicht gar nicht so mit. Aber nur das mal aufgeschrieben hast und dann wirklich ziehst. Wie oft ist so z.B. eine Breze, dass du das mal so mitbekommst und an versuchen Zeit mal zu reduzieren versucht z.B. diese Kalorien oder diese diesen Zucker, den wir häufig in den Getränken haben? Ja, den kann man z.B. schon mal mit Wasser ersetzen oder mit ungestüm süßen Tee. Ja, natürlich, am Anfang vielleicht nicht ganz so zufriedenstellend wie jetzt das, was man so gewohnt ist. Aber da dran arbeiten? Oder wenn man Kaffee bringt z.B. anstatt drei Löffel Zucker, dann nur noch zwei oder einen dazu so langsam runter und das ist dann häufig. Muss man. Man muss nicht komplett schon gleich von heute auf morgen alles umstellen.   Speaker1: [00:27:28] Es hat einen großen Krapp machen einfach einem schon jetzt heute an Kuschel auch. Schmeißt alles weg.   Speaker2: [00:27:35] Komm doch Person drauf an. Viele sagen, sie können nur von heute auf morgen. Aber das ist auch wieder nur so voll. Ist nur so gesagt. Eine Ausrede. Ja und dann schieben sie dieses heute auf morgen und dann vor sich hin. Ich. Ich glaube klar. Es gibt. Es gibt wirklich diese Personen, die sagen hey, ich muss jetzt um und dann nix mehr. Aber langfristig ist es ist es problematisch, weil das mir dann wieder ähnlich wie bei einer Crash Diät. Dudu entzieht dem Körper quasi seine gesamten Gewohnheiten und wir wissen auch manche Sachen wie Zuckers, dann haben wir auch ein Suchtverhalten. Und wenn du da jetzt von jetzt auf gleich das komplett wegnimmst, dann hältst du das mal für ein paar Wochen durch. Aber irgendwann kommt es zurück und es sind dann die, die z.B. abnehmen wollen das komplett ändern. Die schaffen dann mal ein Jahr vielleicht das er gute Figur haben ihr Ziel und zwei Jahre später sind sie dann aber noch höher als der typische Jojo-Effekt. Und wenn du das vermeiden willst und einen langen Atem mitbringen kannst oder auch musst, dann ist es sinnvoller, dass du sagst Okay, ich reduziere jetzt mal die Sache, die Sache dieSache. Und dann kann ich sagen in zwei Wochen. Okay, jetzt probiert mal die Sache noch ein bisschen. Das hab ich eigentlich auch nicht mehr so gebraucht. Und dann merkt man auch schon, man wird selber dem Ganzen auch bewusster, was man eigentlich konsumiert. Und das ist wichtig, dass man es selber von sich aus dann umstellen möchte und nicht, weils die Mama sagt, der Freund sagt die Freundin oder der Coach. Ja, ja, das ist. Damit will ich. In meinen Coachings mache ich das auch so, dass ich sage Okay, wir machen jetzt ein halbes Jahr zusammen. Irgendwie versuchen, gute Gewohnheiten zu entwickeln und vielleicht die nicht ganz so guten ein bisschen wegzubekommen.   Speaker1: [00:29:25] Bewusstsein schaffen, am Ende Bewusstsein schaffen.   Speaker2: [00:29:28] Das ist langfristig, was hilft, weil was bringt es dir, wenn du in deinem ganzen Leben. Du bist 80 und du hast vielleicht fünf Jahre lang super auf alles verzichtet. Und die restliche Zeit in meinem Leben war komplettes Chaos. Ja, dann brauch ich lieber ein bisschen länger. Aber hab dann dafür über Jahrzehnte dann was besseres. Also man muss sich das im Ganzen immer anschauen.   Speaker1: [00:29:50] Du hast es schon angesprochen. Du gibt's ja auch Coachings, wenn wir jetzt Kontakt zu dir aufnehmen möchte, um bei dir ins Coaching möchte. Wo muss man da hinkommen? Läuft da momentan was? Kann man sich da noch anmelden? Oder wie sind denn da die Voraussetzungen?   Speaker2: [00:30:04] Ja, also ich habe aktuell eine 21 Tage Challenge am Laufen. Die hat jetzt aber leider schon begonnen. Man kann aber grundsätzlich auch Einzelcoaching buchen Sie da. Also da mache ich auch Coachings. Mein Name auf Instagram ist z.B. EM für Alex Maß AM erfleht mich also wie Athletic nur in Englisch. Und ja, eventuell brigens ist eigentlich schon Shownotes rein oder so. Dann kann man das auch finden. Man kann mich auch auf LinkedIn finden und auf Facebook auch mit dem Namen Ammis Lattek auf linkt in @Alexander Ma as also mas mit Doppel a einfaches.   Speaker1: [00:30:45] Was macht mobil? Heißt ja auch GA.   Speaker2: [00:30:49] Naja, auf jeden Fall. Da kann man mich finden und ansonsten gerne auch über den Frank kommen und der kann dann auch weiter weitervermitteln.   Speaker1: [00:30:59] Ja, klar. Absolut. Noch eine allerletzte Frage an sich Was sind denn so die größten Mythen in deiner Branche? Also was wird gern behauptet, was du sagst? Hey, das ist doch absolut falsch.   Speaker2: [00:31:15] Der Klassiker mit dem Zeitfenstern Das gibt's ja immer mit dem nach 18 Uhr oder so.. Wenn du einen Schichtarbeiter hast z.B., der um 18 Uhr aufsteht, was ist dann bei dem? Also natürlich solltest du jetzt nicht vorm Schlafen gehen, direkt dir die Wampe so voll hauen, dass du nicht regenerieren kannst, weil dann der Körper mit Verdauen beschäftigt ist. Aber grundsätzlich ist sei jetzt mal das Zeitfenster eher untergeordnet, wenn das Andrée passt und man wirklich. Also wir reden jetzt wirklich von Nuancen, die man da noch ausrollen kann. Ja, für ein Profisportler ist es natürlich schon wichtig, wann er wie was zu sich nimmt. Aber für den, für den Normalo, der einfach über den ganzen Tag sich gesund ernähren möchte, ist es jetzt im Endeffekt relativ egal, ob du jetzt um 18 Uhr noch was ist oder nicht. Du meintest mal, was du isst.   Speaker1: [00:32:04] Also du meinst tatsächlich deine, deine Lebensmittel Nahrungsmittel. Die schauen nicht auf die Uhr. Denen ist das egal. Die Uhus ist   Speaker2: [00:32:11] Also ich hab mein Büro, der hat keine Stoppuhr. Nee, nee, nee. Ist das wirklich so? Der Mensch, der versucht sich da immer so ein bisschen, dass er, dass er Sachen versteht. Er hat immer so ein bisschen zum Muster zu machen. Und manche Sachen Ernährung ist ja nun mal auch auf der einen Seite, einfach weil man einfach die Basics macht, auf der anderen Seite ja auch kompliziert und kontrovers. Und da braucht der Mensch auch immer so ein bisschen so seine Richtlinien und auch diese 16 8 Methode mit dem Fasten. Ja, wenn ich jetzt sag. Manche sagen ja, von 12 bis 20 Uhr ist es aber im Endeffekt egal, ob du es von 12 bis 20 Uhr oder von 10 bis 18 Uhr oder von 8 bis 16 Uhr. Wenn du. Wenn du das machen möchtest, dann ist es im Endeffekt egal, wann du das machst. Ja also ich sag jetzt mal im Groben. Natürlich kommt drauf an, wenn du Zack hast, okay. Du solltest jetzt vielleicht nicht, wenn du um 22 Uhr ins Bett gehen willst, das Fenster bis 22 Uhr setzen. Aber grundsätzlich ist es jetzt mal von der Zeit her egal. Das ist ein Punkt. Ein anderer Mythos ist, dass Abnehmen auch häufig mit Ausdauersport gleichgesetzt wird. Natürlich kann man mit Ausdauersport abnehmen, aber Kraftsport wird da häufig auch unterschätzt. Und auch die Tatsache, dass man zähle ich jetzt mal mit 2 Stunden 5 kmh auf dem Laufband am am meisten abnimmt, ist halt auch nicht der Fall. Und da ist es halt einfach auch wieder ein Mythos, dass man einfach denkt. Abnehmen ist immer mit Bewegung natürlich. Und dann denkt man immer gleich laufen. Das ist irgendwie so unterbewusst. Ich weiß nicht warum, aber man denkt, man verbindet es damit. Aber das ist halt leider auch nicht so klar mit ihnen, mit einem richtigen. Wenn wir die richtigen Belastungen schaffst du da auf jeden Fall gute Sachen mit laufen. Klar. Aber es wird häufig immer nur das Laufen gesehen. Das ist auch so ein Mythos.   Speaker1: [00:34:12] Ja, cool. Dann sind wir auch schon am Ende angelangt. Alex Vielen Dank für diese spannende Folge mit dir und mit diesen viel zahlreichen Erkenntnissen. Ich denke, da ist für jeden was dabei gewesen. Und ansonsten sollen sie einfach direkt Kontakt mit dir aufnehmen. Da geht's da weiter. So einem kleinen Podcast kann man nicht alles wissen reinpacken. Aber ich glaube, du hast mir einen guten Einblick gegeben über deine Schatulle, die über hast, deine Werkzeuge, deine Tools, die du für den jeweiligen Klienten auch an die Hand geben kannst. So auf jeden Fall sinnvoll sein, bei dir mal anzuklopfen, wenn wir unser Leben was verändern möchte. Das ist ja immer die Frage. Also kein Coaching ohne Coaching Auftrag. Und wer nichts verändern möchte, der ist dann wahrscheinlich auch nicht richtig aufgeräumt.   Speaker2: [00:34:55] Genau darauf jeden v0. Aber danke, dass ich dabei sein durfte bei deiner. Bei deiner Podcastfolge. Es ist. Es ist wie gesagt, man muss sich erst einmal. Man muss es wollen. Es ist auch nicht immer einfach und man braucht auch wie bei vielen Sachen langen Atem. Wenn man aber sagt Hey, ich will da jetzt etwas verändern, dann ist es auf jeden Fall eine sehr wichtige Sache. Es ist auf jeden Fall wichtig, auch für die, die es nicht wissen. Aber es ist natürlich gut, wenn du da auch im Kopf weißt Okay, jetzt muss ich was ändern. Jetzt will ich etwas ändern und dann kommen auch die Erfolge ganz anders rein.   Speaker1: [00:35:29] Erstens sind so das Weitz das Schlusswort sag ich jetzt mal Alex Astloch einen letzten Gruß an die Community. Ansonsten wünsche dir einen schönen Freitag heute lass dir gut gehen.   Speaker2: [00:35:42] Ein letztes Gruß. S bewusst achte achte auf dein Körper. Du wirst es ihm danken.   Speaker1: [00:35:51] Das ist doch sehr schön. Also bis dahin machts gut und höre ich die Folge vielleicht 2 3 mal an, um auch die Tipps vom Alex am Ende umsetzen zu können. Denn nur wer umsetzt, wird auch Veränderungen erreichen. Ich bin raus. Macht's gut. Ciao. Ciao. Brüteten Stopp! So seid gespannt. Jetzt geht's rein in den zweiten Teil mit Alexander Mars. Ich bin schon gespannt, ob es war. Gespannt. Gespannt. Gespannt.  

In diesem Interview ist meine Freundin & Yogalehrerin Julia zu Gast. Julia und ich kennen uns aus der Yogaszene in München. In kurzer Zeit hat sich eine tiefe Freundschaft entwickelt. Uns verbindet natürlich die Leidenschaft des Yoga und unser persönlicher Wachstum durch die individuelle Yogapraxis.  In dieser Folge sprechen Julia und ich sehr persönlich über unsere Erfahrungen im Yoga und unseren individuellen Yogaweg. Zum Einen sprechen wir über das Etablieren einer festen Morgenroutine und die Bedeutung dieser. Ob es von Bedeutung ist ein Early Bird im Yoga zu sein und wie sich Yoga auf den Alltag auswirkt. Julia berichtet, wie sie durch eine routinierte Yogapraxis ein zufriedenes und glückliches Leben führen kann und welche Aspekte ihr geholfen haben, inneren Frieden zu finden.  Wir sprechen nicht nur über die Wirkung von Yoga, sondern auch um den Inneren Prozess. Yoga ist nicht nur Bewegung, sondern ein lebenslanger Weg. Wir beide sind auf einem individuellen Weg, haben viele Gemeinsamkeiten und ähnliche Prozesse durchlebt. Auch das Thema Achtsamkeit & Meditation wird beleuchtet. Zudem berichtet Julia, warum sie nicht mehr auf Instagram zu finden ist und wie es ihr mit reduzierter Social Media Präsenz geht.  Wir hoffen dir etwas Inspiration mit auf deinen Weg zu geben, liebevoll mit dir selbst zu sein, in dich hinein zu spüren und deinen persönlichen Weg zu finden.  Ich wünsche dir  ganz viel Freude beim Eintauchen in die faszinierende Yogawelt und dem T-Talk Podcast! Wenn du Lust hast mit Julia Yoga zu üben & etwas mehr über sie zu erfahren, schau gerne auf Ihrer Homepage vorbei: https://www.juliawenischyoga.com/  Ich freue mich sehr, wenn du mir auf Instagram folgst & schreibst, wie dir die Folge gefallen hat und mir deine Fragen zu Julia oder dem Yoga da lässt. Du findest mich unter https://www.instagram.com/ttalk_bytheresa/oder schreib mir eine Mail: theresa.salge@me.com  #maketimefortea & enjoy! NAMASTE, deine Theresa

Heute habe ich Anna Katharina Jansen zu Gast im Podcast. Sie ist freischaffende Illustratorin in Aachen und lebt den Traum, den viele KünstlerInnen haben: sie arbeitet mit namhaften Brands, entwirft und verkauft eigene Produkte und wird genau für das gebucht, was sie liebt und was sie ausmacht. In dieser Folge erfährst du… …welche negative Folgen das Kopieren von Designs auf dein Business hat …welchen positives Einfluss Copy Cats auf dein eigenes Design haben können …wie du mit Copy Cats umgehen kannst …wie du deinen eigenen Stil entwickelst …wie du als Nachteule kreativ arbeiten und in deinen Flow kommen kannst Hast du auch Erfahrungen mit Copy Cats gemacht? Dann teile deine Perspektive gerne auf Instagram @isabelsacher oder auf meinem Blog unter https://blog.isabelsacher.com/ . Jeden Mittwoch eine neue Folge Fearless & Forward. Let's keep in touch. isabelsacher.com

Wusstet Ihr, dass wir alle im Schnitt 24 Jahre und 4 Monate unseres Lebens schlafen? Ganz schön viel Lebenszeit, die wir somit verpennen. Aber das ist auch gut und vor allem wichtig. Denn zu wenig Schlaf macht krank. Isabella leidet - seit sie Mutter ist, also seit über 8 Jahren an Schlafmangel. Bei Steffi sieht es nicht anders aus. Die hat aber kein Kind. Warum die Beiden zu wenig schlafen und was das für Konsequenzen hat, erzählen sie im neuen Weiberkram. Und sie plaudern noch weitere intime Details aus: wie sie schlafen, mit wem sie schlafen, warum sie schlafen und wofür sie auf ihren wichtigen Schlaf gerne mal verzichten. Schlaft gut! Aber bitte erst nach dem Podcast.

Es ist soweit! Berlin verabschiedet sich von seinem Flugkreuz im Westen der Stadt. Kurz bevor dieses architektonische Meisterwerk auseinandergefallen ist, wurden die Türen feierlich am vergangenen Sonntag für immer geschlossen. Wir schwelgen in Erinnerungen über Flughafeneskapaden wie Ibiza über Frankfurt-Hahn in 2013. Und ja, Frankfurt-Hahn ist ein Flughafen und kein Broiler-Laden. Obwohl die Größe zum Verwechseln ähnlich ist. Nelly war am Wochenende wieder bei einem Workshop zum Thema Ayurveda und hat endlich verstanden, warum sie eine Nachteule ist. Denn eigentlich gibt es nur Lerchen, aber die moderne Welt macht es uns leicht, entgegen unserem inneren Rhythmus zu leben. Aber um 22 Uhr kommen wir doch erst richtig in Schwung? Das liegt am Pitta-Dosha, welches mit Vata und Kapha die 3 Konstitutionen im Ayurveda bildet. Melli berichtet über die stoischen Weisheiten, welche Rolf Dobelli im Zuge der großen Frustration um Corona wieder ausgegraben hat. Und er hat Recht: wir können nichts anderes tun als die Situation zu akzeptieren. Anstatt sich über jeden Pups zu beschweren, kann man seine Zeit auch schöner gestalten, z. B. mit einer wärmenden Sesam-Öl Massage am Morgen. Gehört das nicht in den Wok? Alle Fragen und noch viel mehr beantworten wir in dieser Folge! Dicken Kuss und goodbye Tegel.

Im Laufe unseres Lebens kleben wir uns immer wieder mal selbst einen Zettel an die Stirn, auf dem sowas, wie Nachteule, Scannerin, hochsensibel, Chaotin, spontaner Typ oder ähnliche Persönlichkeitsmerkmale stehen. Oder? In dieser Podcastfolge laden wir Dich ein, herauszufinden, ob Dir dieses selbstverliehene Etikett überhaupt noch dient. Ist es für Dich und Dein Businessziel zuträglich, dieses Bild von Dir selbst noch mitzutragen? Oder bist Du reif für eine Neu-Etikettierung, weil der alte Aufkleber gar nicht mehr zu recht an Dir klebt? Überlege doch mal, ob Du aus so manchen Zuschreibungen auch herausgewachsen bist. Berichte uns auch gern davon. Wir sind es auf jeden Fall, wie Du in dieser Podcastfolge auch hören wirst. ;)

In der Früh aus dem Bett springen, den Tag in Meditation umarmen, eine Runden Joggen gehen, ab in die Dusche und dann entspannt in der Arbeit den ersten Kaffee genießen. So sieht der Alltag der Instagram-Stars aus. Aber nicht jeder ist ein Morgenmensch. Bei mir zumindest sieht ein typischer Tag definitiv anders aus. Heute sprechen wir über Morgenmenschen und Nachteulen - und - wann du am kreativsten bist! Östberg-Test: https://www.sleephealthfoundation.org.au/pdfs/World%20Sleep%20Day/Activity%20-%20Morning-Eveningness%20Questionnaire.pdf

Wir unterhalten uns darüber, wer wie was schreibt und wie man den kreativen Prozess ankurbeln und sich freischreiben kann. Während Martin sich als Nachteule outet, schielt Martina auf eine neue Karriere als Kronkorkenimitatorin und erfindet nebenbei "Möbi", das brand(l)neue frische Sommergetränk.

Wir unterhalten uns darüber, wer wie was schreibt und wie man den kreativen Prozess ankurbeln und sich freischreiben kann. Während Martin sich als Nachteule outet, schielt Martina auf eine neue Karriere als Kronkorkenimitatorin und erfindet nebenbei "Möbi", das brand(l)neue frische Sommergetränk.

"Retterin der Nacht" wurde Sabine Frank schon genannt, sie selbst sagt: „Ich bin verliebt in die Nacht“. Und wenn sie Nachteule genannt wird, dann ist das für sie keine Beleidigung. Ganz offiziell ist sie Deutschlands erste Nachtschutzbeauftrage beim Kreis Fulda. Sabine Frank koordiniert die Aktivitäten des Sternenparks in der Rhön und berät Kommunen und Firmen in Sachen Beleuchtung von Straßen, Parkplätzen oder Gebäuden. Stefan Bücheler hat mit Sabine Frank darüber gesprochen, was Lichtverschmutzung mit dem Schutz für Insekten zu tun und was sie den Menschen zeigt, die sie derzeit nachts in den Sternenpark führt.

Sich austauschen, Einladungen aussprechen, das Leben organisieren – das alles kann man auch in geschriebenen Botschaften vermitteln. In unseren Büchern werden Nachrichten geschickt per Flaschenpost, Briefen oder E-Mails.

Ich bin nicht der frühe Vogel, aber auch keine Nachteule... Eher so eine permanent erschöpfte Taube.

Drugtalk Herzlich willkommen im Jahr 2020. Ich hoffe ihr habt Silvester gut überstanden. In der ersten Episode des Jahres haben Chris aka Nachteule92 und ich uns über seinen Konsum unterhalten und was der Konsum in seinem Leben verändert hat. In dieser Episode erfahrt ihr: Wie viele Freunde man als Konsument haben kannWie seine Eltern mit der Situation umgingen und umgehenWie es ist eine Therapie zu machenuvmBesucht Chris gern auf seiner Instagrampage: https://www.instagram.com/schwarzenachteule92/ und gebt ihm gern Feedback. Meine Profile findet ihr hier: Insta: https://www.instagram.com/suchtundordnung_podcast/ FB: http://https://www.facebook.com/SuchtundOrdnungpodcast/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC2Tor1_Tc7bFTKwPsnBMpeQ? Falls ihr Bock auf unser Merchandising habt, hier gehts zum Shop: https://www.shirtee.com/de/store/suchtundordnung und wenn ihr selbst einmal in einer Episode dabei sein wollt, dann schreibt mir einfach ne Mail ;) Bis nächste Woche euer Roman

Es war einmal ein altes Schloß mitten in einem großen dicken Wald, darinnen wohnte eine alte Frau ganz allein, das war eine Erzzauberin. Am Tage machte sie sich zur Katze oder zur Nachteule, des Abends aber wurde sie wieder ordentlich wie ein Mensch gestaltet. Sie konnte das Wild und die Vögel herbeilocken, und dann schlachtete sie, kochte und briet es. Brüder Grimm| Märchen | Gute Nacht Geschichten

Keine Zeit für Pause? - Warum Abschalten im Arbeitsalltag so wichtig ist.  Liebe Zuhörer,  Morgenmuffel, Nachteule - der frühe Vogel usw.. Warum eine Morgenroutine Sinn machen kann, wie Du Pausen tatsächlich auch umsetzt und auch genießt und warum Kekse vom Tisch gehören... das und vieles mehr als Mix aus meiner eigenen Geschichte und allem, was ich gelesen, gehört und selbst ausprobiert habe.  Such Dir das raus, was zu Dir passt.  Viel Spaß beim Hören! ... ps. ich bin gespannt auf Dein Feedback!  Viele Grüße, Katja PS: Ihr tut mir einen riesen Gefallen, wenn Ihr die Folge bewertet und den Podcast abonniert - Euer Feedback ist Gold wert! und so wird der Podcast auch schneller gefunden. LIEBEN DANK Ps. Download funktioniert nicht? schreibt mir eine Mail für Eure versprochene Vorlage :-) mail@mindstone-coaching.de Folge direkt herunterladen

Keine Zeit für Pause? - Warum Abschalten im Arbeitsalltag so wichtig ist.  Liebe Zuhörer,  Morgenmuffel, Nachteule - der frühe Vogel usw.. Warum eine Morgenroutine Sinn machen kann, wie Du Pausen tatsächlich auch umsetzt und auch genießt und warum Kekse vom Tisch gehören... das und vieles mehr als Mix aus meiner eigenen Geschichte und allem, was ich gelesen, gehört und selbst ausprobiert habe.  Such Dir das raus, was zu Dir passt.  Viel Spaß beim Hören! ... ps. ich bin gespannt auf Dein Feedback!  Viele Grüße, Katja PS: Ihr tut mir einen riesen Gefallen, wenn Ihr die Folge bewertet und den Podcast abonniert - Euer Feedback ist Gold wert! und so wird der Podcast auch schneller gefunden. LIEBEN DANK Ps. Download funktioniert nicht? schreibt mir eine Mail für Eure versprochene Vorlage :-) mail@mindstone-coaching.de

Jemand hatte mir vom Miracle Morning erzählt – das ist ein Buch des jungen Amerikaners Hal Elrod. Die deutsche Version hat den Untertitel: Die Stunde, die alles verändert. Steh auf und nimm dein Leben in die Hand. Irgendwie sprach mich das an und ich kaufte das Buch. Am 1. Mai 2018 begann ich mit der Lektüre. Ich stellte jeden Morgen den Wecker auf 7 Uhr, stand dann unmittelbar auf und hatte eine ganze Stunde für mich. Der Autor berichtete, dass auch er kein Frühaufsteher, kein Morgenmensch sei. Genau wie ich. Er hatte Glaubenssätze wie „Ich bin eine Nachteule.“, „Dafür ist der Tag einfach nicht lang genug.“ und „Ich brauche mehr Schlaf, nicht weniger!“ Es geht um das Problem, Zeit zu finden. Zeit für sich selber. Ich begann also, morgens um 7 Uhr aufzustehen. Jeden Morgen las ich ein Kapitel aus Miracle Morning. Das Morgenritual umfasst sechs Tätigkeiten, für die je 10 Minuten Zeit sind: Meditation – Lesen – Affirmationen – Visualisierung – Tagebuchführen – Bewegung Ich entwickelte eine ungeheure Energie und schenkte mir das Buch Miracle Morning for Writers zum Geburtstag. Einen Monat später, im Urlaub in Armentarola, begann ich mit Miracle Morning mein Buch „Gesund und glücklich leben“ zu schreiben. Nach nur drei Monaten war das Buch druckfertig, es ist Anfang November erschienen. Ich unternahm noch viel mehr – eine große Energie war entstanden. Ich unterschrieb Lizenzverträge für Miracle Morning Millionaires und Miracle Morning for Writers, beide Bücher erscheinen bald auf Deutsch in meinem Verlag. So kann ich auch Euch dieses tolle Morgenprogramm vermitteln.

In der Psychologie des Schlafes (siehe Buch zur Folge) geht es um 21 Bereiche und Methoden, mit denen Du Deine Schlafqualität exorbitant verbessern kannst. In dieser Folge sind die Kapitel 10-21 im Schnelldurchlauf dran. ;) Du erfährst alles Wichtige über Elektromagnetische Strahlungen, Earthing, Massagetechniken, natürliche Drogen, uvm. in Bezug auf Deine Schlafqualität und damit auch Deine Lebensqualität. Das Buch* zur Folge: https://amzn.to/2Mkj8Jm UPDATE: Mittlerweile gibt es eine deutsche Übersetzung des Buches: https://amzn.to/2B790z5 Die Blue Blocker Brille: https://amzn.to/2B9f6PL Die erwähnte PLAYLIST - **MORGENROUTINEN Interviewreihe**: https://www.youtube.com/watch?v=Lqor4ba7RfU&list=PLFn4FGt_pNq-789o5-VPQ-VCuUwVrgvYH **Einzeltraining** Du hättest gerne ein **Einzeltraining** mit mir? Dann schreib mich unverbindlich an - info@marianzefferer.at - und ich werde Dir genau beschreiben, wie ich Dich bei Deinem Thema unterstützen kann. **Die Facebook-Community** Die Psychologie der Selbstbeeinflussung: https://www.facebook.com/groups/selbstbeeinflussung/ **Mein kostenfreier 3-tägiger Audio-Kurs** Werde Gestalter Deines Lebens: https://marianzefferer.at/werde-gestalter-deines-lebens **Gesundheitspodcast**: Heilung, Gesundheit und Psychologie Web: https://marianzefferer.at/gesundheit-heilung-psychologie iTunes: https://itunes.apple.com/at/podcast/heilung-gesundheit-und-psychologie/id1445910740 Spotify: https://open.spotify.com/show/1TdsKkWFFHn8QYAqi8nk7q Android: https://www.subscribeonandroid.com/itunes.apple.com/at/podcast/heilung-gesundheit-und-psychologie/id1445910740 Ich freue mich über Fragen, Wünsche oder Anregungen zum Podcast, hierfür schreibe mir einfach persönlich auf: https://www.facebook.com/marianzefferer/ oder schreibe in die FB-Community! Meine **Homepage**: https://marianzefferer.at *: Es handelt sich um Empfehlungslinks. Wenn Du das Buch via Amazon kaufst, unterstützt Du damit meine Arbeit. Meine Empfehlung bleibt trotzdem, es bei Deinem regionalen Buchladen zu kaufen. ;)

Was macht man, wenn man nachts wach ist? Man unterhaelt sich mit Anderen. Die schlafen aber normalerweise. Fuer eine U-Folge im IrgendWasser ist das allerdings kein Problem.

Link zu den Shownotes: http://www.i-unlimited.de/ep56 BIST DU BEIM NÄCHSTEN GRENZENLOS ERFOLGREICH ERLEBNISWOCHENENDE VOM 5.-7. MAI BEI MÜNCHEN DABEI? www.i-unlimited.de/events/grenzenlosmai Falls du diese Show noch nicht auf iTunes abonniert hast, dann mache das unbedingt - so verpasst du keine Folge: https://itunes.apple.com/de/podcast/die-dominieren-statt-kampfen/id1122015542?mt=2#  Es gibt auch einen speziellen Newsletter mit Zusatztipps und -tricks zur Show. Registriere dich kostenlos dafür hier: http://julianhosp.com/dominieren/  Wenn du mir einen Gefallen tun würdest, dann hinterlasse mir bitte ein Review zur Show auf iTunes. Ich brauche diese Reviews damit mehr Leute von der Show hören und das ist schlussendlich ein WIN-WIN-WIN für alle. Das ganze dauert lediglich 1 Minute indem du einfach auf diesen Link hier klickst: http://getpodcast.reviews/id/1122015542 Wenn du Interesse hast voll durchzustarten und eine gute Gruppe dazu suchst, dann sei bei uns in der Mastermind Erfolgsgruppe dabei. Stelle eine Anfrage hier: http://www.JulianHosp.com/Mastermind ------------------------------------------ Shownotes: [04:33] Wer ist und was macht Alex? [10:34] Was sein Körper zu sich nehmen will [15:07] Frühaufsteher oder Nachteule? [21:33] Die Macht der „Morgenseiten“ [27:21] Entschleunigen im Alltag [37:24] Seine „private“ Frisur   Mehr zur Person: Website: www.alexanderhartmann.de   Mehr zum Thema: InnerGame: www.alexanderhartmann.de  (ist direkt auf der Startseite) Facebook: https://www.facebook.com/RealityHackerAlexanderHartmann/ Instagram: https://www.instagram.com/alexanderhartmann.de/   Buch “Mit dem Elefant durch die Wand” (Alexander Hartmann): http://amzn.to/2nHslQq

In einem schönen Schloße hier am Harze wohnte eine Königin mit ihrer Stieftochter. Der König war todt und hatte das Mädchen seiner zweiten Frau auf die Seele gebunden, daß sie sich seiner annähme, und es gut hielte. Wie aber der Vater todt war, da waren auch dem Mädchen seine guten Tage aus und doch war es so gut und so fromm, dabei wie Milch und Blut, ja so schön, wie es noch kein Mädchen auf der Welt gegeben hatte. Das rührte aber alles die böse Stiefmutter nicht, sie that Tag für Tag dem guten Kinde mehr zu leid, ja es bekam auch sogar Schläge auf seinen Rücken, und auf seine wunderlieblichen Backen, daß ihm die Thränen davon fielen. Das hielt es alles ruhig aus, es wiedersprach nicht, es widersetzte sich nicht, es blieb sanft und gut, aber sein Herz schwamm ständig in Thränen. Wer das sah, dies Elend, der mochte noch so hart sein, dem wurde das Herz weich. Ein jeder hätte gerne dem unglücklichen Kinde geholfen, sie konnten aber nicht; denn die Königin hatte das Regiment ganz allein, und wehe dem, wer etwas ihr darüber gesagt oder tethan hätte. So mußte denn das arme Kind sein Leid tragen. Alle Mittag durfte es eine halbe Stunde spazieren gehen auf der Wiese, die bei dem Schloße war, da weinte es sich denn recht dick und satt und oft war es, als wollte ihm sein gutes Herz brechen. Ach, wie manch heißes Gebet that es hier, wie oft sah’s nach dem Himmel, wo sein guter Vater war, wie klagte es da dem lieben Gott seine Noth und bat zuletzt, er möchte es doch von der Welt und zu seinem Vater in den Himmel nehmen, damit es von seiner bösen Stiefmutter wegkäme. So war denn manches Jahr darüber hingegangen, es lebte aber immer noch und trug sein Unglück mit Geduld. Einen Trost hatte es, das war sein gutes Gewissen und eine Hülfe, sein Gebet, die hielten es, daß es nicht ganz verzweifelte, sondern Muth behielt. Nach einem recht schönen Tage, wo es wieder tüchtig von der Stiefmutter ausgezankt und geschlagen war, gieng es wieder auf die Wiese hinaus, und betete heute recht inbrünstig zu Gott, er möge es doch aus dieser Jammerhöhle zu sich nehmen, er möge sich seiner doch endlich erbarmen. Da hörte es auf einmal eine Stimme, es war, als käme sie vom Himmel, die sagte: „Warte bis diesen Abend.“ Ruhig gieng es zu Haus, that seine Arbeit, heute schneller und viel besser noch, als sonst, und dann gieng es in sein Kämmerlein, betete erst noch einmal recht ordentlich und wollte sich dann auf sein Bett legen und dachte, darnach ständ es nicht wieder auf. Es kam aber anders. Als es mit Beten fertig war, that sich die Thür auf und herein kam ein kleines graues Männlein und sprach: „Dein Gebet ist erhört, du sollst errettet werden. Du sollst der schönste Schmetterling werden, du sollst dich an Blumenduft und Honigseim laben und Niemand soll dich verfolgen und fangen dürfen, als deine böse Stiefmutter, die aber soll in eine häßliche Nachteule verwünscht werden und bestimmt sein, dich bei Tag zu verfolgen und von den andern Vögeln gejagt und gepeinigt zu werden.“ In dem Augenblick war das liebliche Mädchen der wunderschöne Schmetterling, und das graue Männchen war verschwunden. Der Schmetterling flog durch das Fenster, das noch offen war und suchte sich auf einem Baumblättchen eine Stelle zum schlafen. Eben hatte er sich aber zurecht gesetzt, so hörte er einen Ton, der klang wie der einer Nachteule und richtig, die kam daher geflogen, konnte den Schmetterling aber nicht gewahr werden, weil er im Laube saß. Die Eule setzte sich auf einen andern Baum und heulte und winselte die ganze Nacht. Der Schmetterling hörte es und dachte, das ist deine böse Stiefmutter. Hätte sie dich nun besser behandelt, so wäre es so nicht gekommen. Als es Morgen geworden war und die Sonne schien über Berg und Thal, da flog der Schmetterling auf und in den Blumengarten, von einer Blume zur andern und freute sich seines Lebens; denn die Blumen rochen so schön und sahen so schön aus, und hatten auch alle schönen Honigseim, daß sich der Schmetterling recht satt trinken konnte. Es dauerte aber nicht lange, so kam die böse Nachteule und wollte den Schmetterling fangen. Doch der sah früh genug die Eule und flog weg und war unter den Blumen verschwunden. Als ihn die Eule noch suchte, kamen denn die Schwalben und die Bachstelzen und stachen und jagten die Eule von einem Fleck zum andern, bis sie am Ende in ein Tiefes Loch, das in der Mauer war, retirirte. Die Vögel schwirrten noch immer davor herum und ließen sie nicht heraus. Da konnte der Schmetterlin wieder hübsch umherfliegen, und so gieng es den ganzen Sommer. Als es aber anfieng kalt zu werden, dakam gerad einmal ein Prinz auf das Schloß und wollte von hier in den Harz auf die Jagd gehen. Da flog der Schmetterling im Garten umher, und der Prinz war auch gerade im Garten. Mit einmal kam die Eule angeschossen und faßte den Schmetterling und wollte ihn zerreißen. Da stürzte aber gleich der Prinz darauf los, der sich den Schmetterling schon längst gewünscht hatte und packte die Eule und drehte ihr den Hals um. In dem Augenblick aber, daß der Schmetterling von der Eule berührt war, war es wieder das liebliche hübsche Mädchen geworden. Der Prinz verwunderte sich, reichte ihr die Hand, und sie wurde seine Frau. Nachher hat sie ihm ihre Geschichte erzählt und sie haben lange Jahre mit einander gelebt; da hat’s die Prinzessin gut gehabt bis an ihr Ende.

Zunächst, liebe Hörer, wollen wir darauf hinweisen, dass wir in der Folge die Nummer 390 nennen, dabei ist es „erst“ die 389. Hat technische Gründe, also nicht wundern. Wirklich wichtig ist das natürlich nicht, daher gleich zum Thema! Bist du ein Morgenmensch? Bist aktiv schon um 5 Uhr, machst deine Yoga-Übungen, schreibst Texte oder arbeitest anderweitig? Oder bist du eher die Nachteule, die um 23 Uhr erst so richtig produktiv wird? Wir sprechen heute über ein Buch, ein Konzept, eine Idee, sich früh morgens, z.B. um 5 Uhr, Zeit für sich selbst zu nehmen, um zufriedener durch den Alltag und das Leben zu kommen. Morgenrituale führen dazu, dass du das schaffst, was du wirklich tun willst und nicht das, was deine Umwelt von dir verlangt! Dafür stehen fünf Buchstaben, gekleidet in ein Akronym: SAVERS S steht für Silence oder Stille, A für Affirmation oder Vorsätze, V wie Visualisierung, E für Exercise, R für Reading oder Lesen und das zweite S für Scribing oder Tagebuchschreiben. Viele Menschen weltweit üben dies mittlerweile und finden auf diese Weise zu einem glücklicheren und gesünderen Leben. Probiert das doch mal aus für euch, auch wenn es nicht für jeden leicht umsatzbar ist. Gründe und Sachzwänge, die dagegen sprechen, gibt es immer genug. Auch hier geht es um die Etablierung einer Gewohnheit, ein Thema, das wir hier ja immer mal wieder aufgreifen. Hört euch in der neuesten Folge an, wie Tonys Erfahrungen mit diesem Konzept sind. Hier findet ihr den Link auf das Buch von Hal Elrod: Miracle Morning - Die Stunde, die alles verändert. Diesmal bei iTunes via iBooks. https://itunes.apple.com/de/book/miracle-morning/id1116619358?mt=11 Viel Freude und gute Erfahrungen beim Ausprobieren!

Endlich vereint: Das komplette Bandbreite Team zurück am Mikrofon. Wir starten mit der Frage, die wohl eine ganze Branche veränderte und nach wie vor verändert: Lesen wir digitale oder analoge Bücher? Seiten blättern mit Buchgeruch oder Fingerwischen auf Glas? Danach gibt Danny ein kurzes Follow Up zum Thema Finanzen und einer Budget App, sowie seiner Erfahrung mit Pillow und der Feststellung eine Nachteule zu sein, was abzusehen war. Und wieder Apple Content? Nein diesmal spricht Daniel über seine Erfahrung mit dem Jolla Phone und die Vor- und Nachteile gegenüber Android, sowie die modulare Anpassbarkeit. Auch ein geübter Jolla Phone User gewöhnt sich an Gesten, die man auf anderen Systemen vermissen mag. Um dem abstinenten Apple Content treu zu bleiben, spricht Henning danach über seine Erfahrung mit der Pebble Watch und den Möglichkeiten, Stärken und Schwächen dieser Smartwatch. Wer nach wie vor eine Smartwatch sucht und ein persönlichen Erfahrungsbericht sucht, der sollte genau zu hören. Henning spricht auch kurz über die Möglichkeit der Entwicklung von Apps per JS. Nach diesen Hardware Reviews widmen wir uns unserem Hauptthema: Die Filterblase. Viele mögen davon gehört haben, Manchen ist sie bewusst, Andere wissen nicht, dass sie in einer leben. Und doch findet sich der Begriff im restlichen Gespräch immer wieder. Wir sprechen über den Einfluss der Filterblase auf Facebook, bezogen auf die jüngste Radikalisierung und Hetze, den Facebook Algorithmus und personalisiertes Web. Aber auch, wie sie das eigene Umfeld beeinflusst und wieso Menschen sich überhaupt in eine eigene Blase begeben. Sollte man bewusst auch mal ausbrechen? Anschließend folgt eine Diskussion über die Verlässlichkeit von Plattformen wie Parse und Medium und wie stark man das eigene Business davon abhängig machen sollte. Zu guter Letzt sprechen wir über die Verwendung von Adblockern im Internet, warum wir sie nutzen und wo wir sie ausschalten und reden über alternative Einnahmemöglichkeiten oder einer dezenteren Verwendung von Werbung. Dazu spricht Henning auch über den Brave Browser. Wir würden uns sehr über Feedback in iTunes oder über Twitter freuen. Viel Spaß beim Hören!

Eine ganz besondere Art von Soziologe ist uns da in unser digitales Netz gegangen… Als Labelmacher im Sommer und Rettungsschwimmer im Winter, verdient sich der gelernte Tennislehrer gern auch mal als Tattookünstler seinen Lebensunterhalt als Vogelkundler. Sein Leben ist eine billige Kopie des edlen Lebens einer Nachteule. Die Abendstunden verbringt er gern als Organist, Gitarrist oder Bassist, dann klingelt meist der Wecker… ...die Hälfte ist allerdings gelogen. Was aber wirklich nicht gelogen ist: hat ewig gebraucht, dafür tief in seiner Sammlung gegraben & Stücke rausgekramt, die momentan eher selten in seinen Sets zu hören sind… 01. Intro: Felix Kubin - Supernova 02. 6th Boroughs Project - Do It To The Max 03. Nyma - R.I.P. 04. Rafael Fernandez - Curves (Hotbox Dub) 05. Auf Togo - Second Tongue 06. Nicko - You Drives ME Crazy 07. Karl Hungus - Right On For Dubs 08. Ron Basejam - When I Hear That Music 09. LSB - Original Highway Delight 10. Daniel Bortz - Half Edit 11. Tucillo - This Time 12. Groove Armada - Love Sweet Sound (Kölsch Remix/ Edit) 13. The Supermen Lovers - This Time (Le Loup Edit) 14. Daniel Steinberg - Playboy Mixed by: https://soundcloud.com/nils-ohrmann https://www.facebook.com/nils.ohrmann